Скоростные виды спорта список: Виды спорта развивающие силу и скоростно-силовые способности

Виды спорта развивающие силу и скоростно-силовые способности

Считается, что самые сильные люди — это выдающиеся спортсмены- тяжелоатлеты. Кроме тяжелой атлетики группа силовых видов спорта включает атлетическую гимнастику, силовое троеборье, гиревой спорт и различные национальные виды силовыхмногоборий.

Соревнования по тяжелой атлетике проводятся в рывке и толчке штанги. Участники выступают в своих весовых категориях. Атлетическая гимнастика или атлетизм носит также название «культуризм» и «бодибил­динг», означающий «строительство тела». На соревнованиях по атлетизму демонстрируются обязательные позиции и вольная программа, оценивает­ся степень развития и пропорциональность мускулатуры. Тяжелой атлети­кой и атлетической гимнастикой занимаются как мужчины, так и женщи­ны.

Основная особенность гиревого спорта — это продолжительность вы­полнения силовых упражнений, что требует незаурядной силовой вынос­ливости. Так, высококлассные спортсмены в весовой категории до 60 кг поднимают в толчке двумя руками гири 32 кг более 30 раз.

В группу скоростно-силовых видов спорта входят легко­атлетические метания копья, диска, молота, толкание ядра, прыжки в длину и высоту, прыжки с шестом, тройной прыжок. Скоростно-силовые способности, наряду с другими физическими качествами, развиваются также при занятиях бегом и плаванием на короткие дистанции, спортив­ными единоборствами, спортивными играми.

Сила, проявляемая в процессе занятий видами спорта данной груп­пы, всегда ценилась как одно из самых главных и уважаемых в народе фи­зических качеств. Кроме того, посредством, например, атлетической гим­настики можно избирательно увеличить массу отдельных мышечных групп и совершенствовать телосложение. Вместе с тем необходимо учиты­вать, что при занятиях силовыми упражнениями возможны некоторые не­гативные явления, в частности, натуживание. Эти упражнения мало разви­ вают сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Таким образом, для повышения оздоровительного эффекта силовую трепиропку желательно дополнять длительными циклическими упражнениями.

Какой из видов спорта – самый быстрый?

Спортивный мир давно спорит о том, в каком из видов – максимальные скорости. В разном спорте используют различные снаряды, перед игроками стоят разные задачи, но сила удара и скорость реакции необходимы практически везде – как в командных видах спорта (футбол, хоккей, волейбол), так и в индивидуальных (теннис, гольф).

Согласно исследованию, максимальные скорости можно увидеть в бадминтоне: особенность волана и игровой механики приводит к тому, что удары за 300 километров в час – обыденность для этого вида спорта. Рекорд же принадлежит малазийцу Тан Бун Хеонгу, который заставлял снаряд перемещаться с невероятной скоростью в 493 км/ч. А ведь кто-то умудрялся на эти удары еще и реагировать! Примеры достаточно просто найти в интернете – достаточно ввести в поиске Tan Boon Heong.

Далее в списке рекордсменов следуют игрок в сквош Кэмерон Пайли, гольфист Райан Уинтер и американский теннисист Энди Роддик. Как видно, индивидуальные виды спорта с отрывом опережают командные, ведь футбол (знаменитые пушечные удары немца Лукаша Подольски), хоккей (тут рекордсмен из нашей страны, это Денис Куляш) и волейбол (Матея Казийски) отстают с большим отрывом.

В настольном теннисе официально зарегистрированная максимальная скорость полета мяча установлена Дмитрием Овчаровым еще в 2013-м году: во время одной из тренировок немец ударил с невероятной скоростью 122 км/ч. Результаты, зафиксированные во время официальных соревнований, разумеется, немного ниже, но все равно впечатляют. Ну а максимальная скорость мяча при подаче была продемонстрирована японцем Асука Сакаи – это 54 километра в час.

Рекордный удар Дмитрия Овчарова:

Подача Асука Сакаи:

Итак, кажется, что настольный теннис лишь замыкает десятку самых скоростных видов спорта, если брать рекордную скорость полета снарядов. Однако попробуем взглянуть на эту ситуацию немного под другим углом. Логично оценить не только абстрактную скорость, но и расстояние, которое требуется преодолеть мячам прежде, чем дойти до соперника. Именно этот показатель и определяет необходимое время реакции. Представьте, что удары в футболе или хоккее всегда наносились бы с расстояния двух метров: забитых голов было бы намного больше.

Итак, размер площадки для бадминтона – 13 с половиной метров, а длина теннисного корта – почти 24. Про футбольное поле и говорить не нужно (от 100 до 110 метров). Таким образом, если привязать максимальную скорость к самой площадки для игры, мы видим, что в футболе мяч пролетит поле за 2 секунды, в теннисе – чуть меньше, чем за полсекунды, ну а в бадминтоне волан пролетит поле за одну десятую долю секунды.

Неплохо! Но вернемся к настольному теннису: мяч после удара Дмитрия Овчарова пролетел стол размером 2,7 метра за невероятные 8 сотых секунды. Это быстрее, чем среднестатистическое моргание глаза у человека. Просто подумайте об этом.

Так что имеются вполне серьезные основания считать настольный теннис самым быстрым видом спорта в мире, а игроков – спортсменами с максимальной скоростью реакции. Внушает уважение!

Автор: Александр Серов

Источник: По материалам Валерия Зоненко, pingsunday, tabletennisdaily

Поделитесь статьей в соцсетях:

Классификация видов спорта | opace.ru

Развитие спорта во всём мире привело к возникновению и развитию множества отдельных видов спорта, которых в настоящее время более 200. Каждый из них характеризуется своим предметом состязания, особым составом действий, способами ведения соревновательной борьбы и правилами соревнований.

1. «Олимпийская квалификация»

Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр. Поэтому в теории спорта в основном используются «Олимпийская классификация видов спорта». Эта классификация основана на учете основных закономерностей соревновательной и тренировочной деятельности в различных видах спорта, а также довольно — таки схожей спецификой нескольких видов спорта. В этой классификации виды спорта подразделяются на шесть групп.

1 группа — циклические виды спорта (беговые дисциплины легкой атлетики, плавание, гребля, велоспорт, лыжный, конькобежный спорт и т. д.)

2 группа — скоростно-силовые виды спорта (легкоатлетические виды спорта, метание, спринтерские номера программы в различных видах спорта).

3 группа — сложнокоординационные виды спорта (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.).

4 группа — единоборства (все виды борьбы и бокса).

5 группа — спортивные игры (футбол, хоккей, волейбол и т. д.).

6 группа — многоборья (лыжное двоеборье, легкоатлетическое десятиборье, современное пятиборье и т. д.).

2. Классификация видов спорта по характеру двигательной активности в соревнованиях (по Матвееву Л. П. 1977)

Виды спорта можно классифицировать по особенностям предмета состязаний и характеру двигательной активности на шесть групп:

1 группа — К данной группе относится большинство видов спорта виды спорта с предельно активной двигательной деятельностью, результаты которых зависят от собственных двигательных возможностей спортсмена, выявляемых в процессе соревнований (легкая атлетика, плавание, борьба, спортивные игры и т. д.).

2 группа — (мотоциклетный, автомобильный, виды спорта, основу которых составляют действия по управлению различными средствами передвижения, где спортивный результат обусловлен внешними движущими силами и умением рационально пользоваться ими парусный спорт и т. д.

).

3 группа — виды спорта, двигательная активность в которых жёстко лимитирована условиями поражения цели из специального спортивного оружия (пулевая стрельба, стрельба из лука, дартс и др.).

4 группа — виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности спортсменов (авиамодельный, автомобильный спорт).

5 группа — виды спорта, основное содержание которых определяется характером абстрактно-логического обыгрывания соперника (шахматы, шашки).

6 группа — многоборья, составленные из различных дисциплин, входящих в различные виды спорта (биатлон, служебные многоборья, спортивное ориентирование и др.).

Учебники:

1. Теория м методика физического воспитания и спорта: учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2000, 2004.

2. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1977.

3. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М., 1986.

Скоростно-силовые виды спорта — Студопедия

Скоростно-силовые виды, при которых главным качеством является проявление взрывной, короткой по времени и очень интенсивной физической деятельности (все спринтерские дистанции, метания, тяжелая атлетика и другие). В большинстве случаев эти признаки зависят от генетических детерминант, а источники энергии для обеспечения подобной деятельности принципиально отличаются при проявлении выносливости. 

Прирожденные спринтеры имеют более высокий процент быстрых мышечных волокон по сравнению с бегунами на длинные дистанции. Скорость является весьма демонстративным показателем, который претерпевает с увеличением возраста самый ранний и выраженный спад по сравнению с силой и выносливостью. Увеличение массы тела у всех метателей и тяжелоатлетов. 

К скоростно-силовым видам спорта относятся легкая атлетика (спринт, прыжки, бег, многоборье), коньки (спринт), современное пятиборье, гимнастика, фигурное катание и т. д. Каждый из этих видов спорта имеет свои особенности рациона и режима питания спортсменов. 

Задачей спортсменов, занимающихся художественными видами спорта (гимнастикой, акробатикой, фигурным катанием), является поддержание постоянной, сравнительно малой массы тела с минимальной жировой прослойкой. Малый объем мускулатуры должен сочетаться с пластичностью и выносливостью. Для выполнения этой задачи необходимо спланировать рацион спортсмена-гимнаста таким образом, чтобы при достаточно низкокалорийной диете в организм поступало достаточное количество полезных питательных веществ. Правильно организованный рацион спортсмена, занимающегося художественными видами спорта, заключается в следующем: энергетическая ценность пищи должна полностью соответствовать затратам организма, качество, калорийность и химический состав продуктов должны обеспечивать нормальную жизнедеятельность организма, качество питания должно соответствовать особенностям тренировочной и соревновательной деятельности. 

Расчет потребляемых калорий должен учитываться спортсменами этого вида спорта очень жестко с той целью, чтобы не допустить истощения или большого увеличения массы тела. Нельзя превышать калорийность более чем на 20% от расчетной и уменьшать более чем на 15%. Средняя калорийность рациона при художественных видах спорта составляет 3500-4000 ккал в день, однако здесь очень важен индивидуальный подход.Предотвращение недостатка или избытка получения калорий имеет существенное значение, но в ряде случаев рекомендуется применять регулируемый энергодефицит, который активизирует приспособительные реакции организма. На этапе подготовительного периода обязателен цикл снижения калорийности рациона на 10% в течение 10 дней. 

В рацион занимающегося художественным видом спорта должно входить умеренное количество белка, около 1,5 г на 1 кг массы тела. Предпочтение необходимо отдавать белкам животного происхождения. Для обеспечения выносливости в рацион спортсменов вводится значительное количество углеводов. Нормальному функционированию кишечника способствует достаточное поступление в организм пектина и клетчатки (до 30 г в день). Недостаток этих веществ приводит к запорам, а избыток — к неполному усвоению пищи. Потребление жиров спортсменами-гимнастами строго ограничено, однако организм не должен ощущать острого дефицита ненасыщенных жирных кислот. Предел потребления жиров для данных видов спорта составляет 1,9 г на 1 кг собственного веса в день. Необходимо учитывать и тот факт, что для фигурного катания потребность в жирах из-за работ при низких температурах в среднем несколько больше, а для гимнастики и акробатики — меньше.

Исключительно важно повышенное потребление спортсменами-гимнастами витаминов группы B и витамина E, а также минеральных веществ, так как реальные потребности спортсменов могут превышать рекомендуемые из-за наличия скрытого дефицита. Содержание жидкости в пище спортсменов должно регулироваться таким образом, чтобы не допустить как обезвоживания, так и избыточного вымывания минеральных веществ. Рекомендуемая норма — 2,5 в день с учетом содержащейся в пище жидкости. Наличие жажды свидетельствует о недостаточном поступлении воды в организм. Необходимо ограничить потребление напитков, содержащих кофеин и алкоголь, которые обладают сильным мочегонным действием. 

В рацион спортсменов, занимающихся художественными видами спорта, должны включаться пищевые добавки. Правильное, разумное использование добавок позволяет решить ряд следующих проблем: повысить работоспособность и ускорить восстановление организма после нагрузок, ликвидировать дефицит калорий, питательных веществ и витаминов, внести разнообразие в потребляемую пищу, улучшить ее вкусовые качества. 

Тяжёлая атлетика — скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Рывок — это упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова (Попов, Георгий Владимирович) Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги. Толчок — это упражнение состоит из двух раздельных движений. 

Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, поднимает её на грудь, одновременно подседая, а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой. 

Жим (точнее, жим стоя с груди) — это упражнение заключается во взятии с помоста штанги на грудь и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой толчок — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким трюком судьям заметить было очень сложно. В итоге те атлеты, которые по прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично-крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, хотя по-прежнему является эффективным силовым упражнением и до сих пор используется в тренировках штангистов.

Единоборства

Единоборства представляют собой весьма многочисленные виды спортивной деятельности (все виды борьбы, бокс и другие). Характерной чертой расхода энергии при единоборствах является непостоянный, циклический уровень физических нагрузок, зависящий от конкретных условий борьбы, хотя, порой, они достигают очень высокой интенсивности. Вид физической деятельности, ее длительность и интенсивность являются основанием для подбора фармакологических препаратов. 

Эти виды спорта, в большинстве случаев, достаточно травматичны, что может быть причиной нарушений микроциркуляции и обменных процессов в мозгу, поэтому следует в качестве протекторов использовать препараты ноотропного действия. При занятиях спортивной борьбой предъявляются к организму спортсмена очень высокие требования. В процессе единоборства борцы применяют различные технико-тактические действия, связанные с проявлением значительных мышечных напряжений, быстроты, ловкости и выносливости. Кратковременные мышечные напряжения чередуются с задержкой дыхания и натуживанием. Во время соревнований борцу в течение двух-трех дней приходится проводить несколько схваток, поддерживать определенный вес. Все это требует от борца соблюдения определенных гигиенических требований. 

Температура воздуха в борцовском зале должна быть не выше 18-20 °С и не ниже 13-14 °С, относительная влажность воздуха 35-60 %, искусственная освещенность 200 ЛК на поверхности ковра. Ковер должен освещаться сверху светильниками отраженного или рассеянного света и обязательно с защитной сеткой. Зал должен проветриваться, обеспечивая трехкратный обмен воздуха в 1 час.Если тренировка проходит в летнее время на открытой площадке, то ковер должен быть защищен от прямых солнечных лучей. 

В последние годы для улучшения санитарно-гигиенических условий на занятиях борьбой получили широкое применение различные устройства с искусственными источниками ультрафиолетового облучения, ионизаторы воздуха, переносные установки с бактерицидными мешками для дезинфекции борцовских ковров. Личная гигиена борца имеет большое значение в достижении высоких спортивных результатов.

Рациональный режим дня позволяет создать оптимальные условия для учебы и занятий спортом, поможет сохранить высокую работоспособность. При строгом соблюдении правильно составленного распорядка дня организм борца постепенно вырабатывает определенный режим деятельности, в результате чего, он может тренироваться с большей эффективностью в привычные часы занятий. 

Режим дня спортсмена зависит от многих факторов — возраста, расписания занятий в вузе и спортивной секции, стажа занятий борьбой и уровня физической подготовленности, сезонных и климатических особенностей того региона, в котором живет спортсмен, а также индивидуальных особенностей организма. Понятно, что из-за разнообразия этих особенностей и различных условий жизни не может быть единого распорядка дня для всех. Однако основные принципы рационального распорядка дня должны соблюдаться всеми. 

В распорядке дня борца необходимо предусмотреть:

— подъем, зарядку, тренировку и т. д. в строго определенное время;

— чередование учебных и тренировочных занятий с отдыхом;

— регулярное питание в одни и те же часы;

— выбор оптимального времени для тренировок;

— достаточный и полноценный сон.

Бокс — вид спорта, где два соперника на специальном ринге проводят между собой поединок. Бокс представляет собой широко распространенный вид единоборства. Для занятий боксом необходимы большая выдержка, сила, мужество, ловкость, быстрота, твердость и решительность, а также другие специфические соревновательные качества. Для оптимального развития специфических для данного вида спорта умений, навыков и качеств необходим достаточно высокий уровень развития обшей физической подготовки. 

Правила соревнований по боксу очень ограничивают действия спортсменов. Удары боксерам разрешено наносить только кулаками в специальных перчатках. Бойцам могут наносить удары оппоненту только в переднюю и боковую часть головы и в туловище, за исключением спины. В боксе запрещены удары открытой печаткой, локтями, ногами, а так же толчки, захваты, подножки и броски. 

В ринге вместе с боксёрами находится судья (рефери), который строго следит за тем, чтобы соперники не нарушали правила, в его полномочия входят возможность снимать с соперников очки за нарушение правил или даже дисквалифицировать бойца за грубые нарушения правил, он может остановить бой, если видит, что один из соперников не может продолжать бой. Рядом с рингом сидят судьи, которые начисляют очки бойцам. Победителям боя становится, тот боксёр, который набрал больше очков по подсчётам судей или одержал досрочную победу нокаутом. Нокаут в боксе происходит в тех случаях, если после удара соперника боксёр теряет равновесие или способность оказывать сопротивление оппоненту и не может принять боевую стойку до тех пор, пока рефери не досчитает до десяти. Судья в ринге и сам может остановить бой, видя, что один из бойцов не может продолжать боксировать, секунданты этого спортсмена могут выкинуть белое полотенце на ринг или он сам может отказаться продолжать бой. В таком случае это будет технический нокаут. В отдельных поединках этот вид нокаута может произойти и после того как один из соперников в одном раунде три раза окажется в нокдауне. 

Нокдаун в боксе — это ситуация, когда судья вынужден отсчитывать одному из спортсменов до десяти. Боец может попасть в неё в случае падения от удара или потери боевой стойки из-за сильного пропущенного удара.Важнейшим условием проведения поединков является тот факт, что соперники должны находиться в одной весовой категории.

Игровые виды спорта

В подготовке спортсмена к тренировке (игре) используются подготовительный массаж. А непосредственно перед тренировкой (игрой) проводится локальный (частный) массаж: массируются нижние конечности, поясница, плечевой пояс, руки. Особое внимание уделяется массажу с разогревающими мазями посттравматических участков. Но пользоваться сильнодействующими разогревающими мазями (финалгом, дольпик, форапин, гимнастогал и др.) которые при потоотделении усиливают свое действие, следует осторожно. Восстановительный массаж проводится 2-3 раза в неделю, продолжительность его 30 — 35 мин. Особое внимание уделяется массажу конечностей, поясницы, верхнее плечевому поясу, дыхательным мышцам. Один раз в неделю массаж проводится в сауне (бане), продолжительно 15 — 25 мин; массируются наиболее нагруженные мышцы (приемы — поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно-пассивные движения. 

Баскетбол (англ. basket — корзина, ball — мяч) — спортивная командная игра с мячом, цель которой — забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде забросить его в свою корзину. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков.

Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в свою корзину. Корзина (кольцо с сеткой) находится на высоте 3,05 метра от пола (10 футов). От каждой команды на площадке находится по 5 человек, всего в команде 12 человек, замены не ограничены. За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанции, засчитывается 2 очка, с дальней (из-за трехочковой линии) — 3 очка. Штрафной бросок оценивается в одно очко. Стандартный размер баскетбольной площадки 28 метров в длину и 15 метров в ширину. 

Волейбол — игра коллективная. Она проводится между двумя командами на площадке 9х18 м., разделенной пополам сеткой (на высоте 2,43 м. — для мужских и 2,24 м. — для женских команд). На площадке в каждой команде выступают шесть человек, разрешены замены.

Цель игры — ударами рук направить мяч на сторону соперников и там приземлить. Матч максимально может проходить пять партий, одерживает победу та команда, которая выигрывает три партии. 

Каждая партия состоит из эпизодов, в каждом из которых разыгрывается одно очко. Эпизод начинается с подачи мяча одной из команд с определенной дистанции. Команда, принимающая эту подачу, имеет три касания, для того чтобы перебросить мяч в строго ограниченную линиями площадку команды соперника, причем один игрок подряд может сделать только одно касание. 

Выигрывает очко та команда, соперники которой либо дали мячу опуститься на свою площадку, либо во время атаки направили мяч за пределы площадки соперника, либо сделали больше трёх касаний или допустили другое нарушение правил такое как захват мяча или касание сетки. Та команда, которая выиграла очко в эпизоде, подаёт в следующем эпизоде. 

Партию выигрывает команда, набравшая 25 очков, но разрыв в очках набранными командами в ней должен быть равен не менее двух, если счёт 25 : 24, то игра продолжается пока одна из команд не достигнет преимущества в 2 очка. Если дело дошло до решающей пятой партии, то в ней игра идет до 15 очков, по тому же самому принципу (минимальное преимущество — 2 очка.).

Классификация видов спорта | Новости GoProtect.ru

Виды спорта постоянно множатся, их количество превысило уже две сотни. Развитие спорта не стоит на месте. Классификация видов спорта происходит сразу по нескольким параметрам. Это предмет состязаний, состав действий, способ ведения соревнований, правила игры и т.д.

Олимпийская классификация

Самые распространенные виды спорта обязательно включены в программу олимпиад, летних либо зимних. Классификация олимпийских видов базируется на общих закономерностях тренировочной и соревновательной деятельности, а также на сходной специфике некоторых видов спорта. Олимпийская классификация включает шесть групп.

Группы видов спорта по олимпийской классификации:

1. Циклические дисциплины. К ним относятся бег, гребля, плавание, конькобежный, лыжный спорт, велоспорт и т.д.

2. Скоростно-силовые дисциплины. Это метание, спринт, отдельные виды легкой атлетики.

3. Сложнокоординационные олимпийские виды спорта. К ним можно отнести художественную, спортивную гимнастику, фигурное катание и т.д.

4. Единоборства. В этой группе все виды борьбы и бокс.

5. Спортивные игры. Волейбол, хоккей, футбол и другие виды командных игр.

6. Многоборье. Легкоатлетическое десятиборье, лыжное двоеборье, пятиборье и т.д.

Также есть классификация по характеру активности в ходе соревнований. Все виды спорта по ней можно разделить на 6 групп:

1. Спорт с максимально активной деятельностью, такой, как плавание, спортивные игры, борьба.

2. Виды спорта, где физическая активность сводится к управлению каким-либо транспортом. Это мотоциклетный, велосипедный спорт.

3. Спорт, где основным действием является поражение какой-либо мишени, например, дартс, стрельба из лука, полевая стрельба и т.д.

4. Спорт, в котором сопоставляют достижения конструкторской деятельности спортсменов. Это автомобильный и авиамодельный виды спорта.

5. Виды спорта, где соревновательная спортивная деятельность сводится к абстрактно логическому противостоянию соперников – шахматы, шашки.

6. Многоборье из разных видов дисциплин. В эту группу входят биатлон, спортивное ориентирование и т.д.

Также виды спорта делятся по сезонам. Так, например, лыжный и конькобежный спорт относятся к сугубо зимним видам, а велоспорт, гребля на байдарках, бадминтон или хоккей на траве – к летним.

Виды спорта, преимущественно развивающие силу и скоростно-силовые качества. Прыжки,бег и метания.

В какой вид спорта отдать ребенка? Каким спортом заняться самому? Какие преимущества у того или иного вида спорта? На эти вопросы мы постараемся ответить в цикле статей: «Виды спорта, преимущественно развивающие…».

Особую группу составляют ациклические виды спорта, которые развивают преимущественно скоростно-силовые качества, т. е. способность в короткий промежуток времени развить максимальное мышечное усилие. К ним в первую очередь следует отнести легкоатлетические прыжки и метания, которые в своей первооснове являлись естественными видами движения человека в момент преодоления препятствий или бросания предметов на расстояние.

В процессе занятий этими видами спорта преимущественное развитие получают скоростно-силовые качества определенных групп мышц, причем в зависимости от величины отягощений доминирующими оказываются скоростные или собственно силовые компоненты физической подготовленности. Сочетание этих физических качеств наряду с силовой выносливостью чаще всего бывает необходимо при реализации силовой подготовленности и в целом ряде профессий (при работе на различных видах транспорта, на прокатных станах и др.). В связи с кратковременностью физического напряжения при однократном выполнении этих упражнений энергетические затраты и функциональные сдвиги во время соревнований небольшие, чего нельзя сказать о нервно-эмоциональном напряжении. Однако тренировочные нагрузки при подготовке к этому одноразовому выполнению бывают весьма значительными, так как для достижения высоких результатов в прыжках и метаниях требуется хорошее разностороннее и специальное физическое развитие. Особое место в подготовке спортсменов этой группы видов спорта имеет развитие силы и быстроты мышечного сокращения.

К легкоатлетическим метаниям относятся собственно метания (копья, диска, молота) и толкание (ядра). При метаниях напряжение мышц в заключительной фазе имеет взрывной характер проявления силы, так называемая баллистическая работа мышц (мгновенное нарастание напряжения мышц до максимума с последующим мгновенным расслаблением). Наибольшей мышечной силы требует толкание ядра и метание молота, меньшей — метание диска и относительно меньшей — метание копья. В последнем быстрота движения рук является более существенным компонентом, чем в двух первых дисциплинах.

Для достижения сложной координации движений, необходимых при метаниях, большое значение имеет совершенствование в процессе тренировки функций зрительного, тактильного и вестибулярного анализаторов. Принципиально то же происходит при выполнении легкоатлетических прыжков. В отдельных видах прыжков (в высоту, с шестом), где особое значение имеют ритм движений и пространственная точность, требования к сенсорным процессам наиболее высоки.

Необходимо отдельно остановиться на специфике таких дисциплин, как прыжок в длину с разбега, тройной прыжок, прыжок с шестом. Спортивный результат в этих видах прямо зависит от скорости разбега, что ставит в подготовке прыгунов особую задачу — достигнуть высокого уровня скоростной подготовленности в преодолении коротких дистанций. Эго ставит спортсменов данных специализаций по характеру формируемых психофизических качеств в особое положение: дополнительно к указанным, присущим этой группе видов спорта развиваемым качествам у них в определенной мере получают развитие двигательные способности, типичные для бегунов-спринтеров. Прыгуны с шестом, кроме того, овладевая техникой использования упругих свойств шеста, совершенствуют двигательный и вестибулярный анализаторы, координацию движений в условиях ограниченной опоры, что сближает их тренировку с процессом подготовки гимнастов и акробатов. Элементы подобной подготовки используются и прыгунами в высоту.

Указанные легкоатлетические дисциплины включают в себя большой объем работы специально вспомогательного характера, которая направлена на воспитание физических качеств: упражнения со штангой и другими отягощениями используются для развития силы; гимнастические упражнения — для развития гибкости, ловкости; плавание — в качестве средства активного отдыха и повышения эластичности мышц после большой нагрузки. Понятно, что все это привносит дополнительные ценные в прикладном отношении моменты в процесс спортивного совершенствования.

Такое же сочетание «быстрота — сила» необходимо и представителям ряда циклических дисциплин, относящихся к скоростно-силовым видам спорта: бегунам на 100, 200 м, барьеристам (100 и 110 м), конькобежцам и велосипедистам на коротких дистанциях. Не случайно среди спринтеров преобладает мускульный тип конституции (84,4%).

В силу своей специфики повышенных требований к быстроте, во многом являющейся врожденным качеством, специализация в скоростно-силовых дисциплинах — удел спортсменов более молодого возраста. Возрастные зоны первых больших успехов в спорте у представителей скоростно-силовых видов спорта представлены в табл. 19.

Отсюда понятно, что приступать к серьезной тренировке в этих видах спорта в студенческом возрасте с целью добиться рекордных результатов едва ли целесообразно. Но это отнюдь не означает, что указанные виды не годятся для их использования при занятиях массовым спортом. В то же время они почти не применяются в целях активного отдыха из-за достаточно наряженной нервно-эмоциональной нагрузки не только на соревнованиях, но и в определенной части тренировочных занятий.

Конечно, силовая подготовка является неотъемлемой частью тренировочного процесса и в целом ряде других видов спорта (борьба, хоккей и др.). Но там этот вид физических упражнений все больше и больше растворяется в целом комплексе необходимого развития других физических и специальных качеств и начинает нести не самостоятельное, а вспомогательное значение.

Не принижая необходимости развития других физических качеств, следует, однако, констатировать ведущую роль выносливости и силы в жизни человека. Именно поэтому им уделено такое большое внимание.

Смотри и другие виды спорта, преимущественно развивающие скоростно-силовые качества:

Гиревой спорт

Тяжелая атлетика

Атлетическая гимнастика

Еще несколько похожих статей с нашего сайта:

Виды спорта для детей — в какой спорт отдать ребенка

С каждым годом в России открываются новые спортивные секции, где представлены многочисленные виды спорта для детей и это не случайно. По статистике каждый четвертый ребенок в нашей стране к 10 годам имеет тенденцию к развитию хронических заболеваний на фоне нездорового образа жизни.

Чтобы избежать таких болезней как ожирение, сахарный диабет и заболевания позвоночника врачи рекомендуют привлекать детей к спортивным занятиям с самого раннего возраста. Это могут быть семейные походы, активные игры, выезды на природу или регулярные посещения спортивных секций.

В какой вид спорта отдать ребенка

Задумываясь о том, в какой вид спорта отдать ребенка, немногие родители отдают себе отчет в том, что этот выбор должен учитывать не только возраст малыша, но и его индивидуальные особенности. Часто отдав ребенка в спортивную секцию, родители потом жалеют о сделанном выборе, ведь чадо просто отказывается заниматься и не хочет посещать спортивный кружок.

Чтобы этого не случилось, выбирать вид спорта для ребенка нужно в соответствии с темпераментом малыша:

• Сангвиники. Эти малыши любят быть лидерами. Им необходимы похвала и победы. Таким деткам лучше всего подходят активные виды спорта. Прекрасным выбором могут стать любые скоростно-силовые дисциплины;
• Холерики. Эти малыши эмоциональны и также готовы работать в команде. Им будут комфортны циклические виды спорта или единоборства;
• Флегматики. Малыши с таким характером прекрасно справляются с многократными повторениями одного действия. Это значит, что лучшим выбором для них станут циклические или сложно-координационные дисциплины;
• Меланхолики. Для них неприемлемы строгость тренера и спартанские условия. При правильном подходе такие малыши могут показать успехи в фехтовании или стрельбе. Также отличным выбором для них могут стать интеллектуальные занятия.

Чтобы определить какая секция подходит вашему ребенку, можно пройти специализированный тест. Тестирование поможет определить цели и задачи, узнать каким характером обладает малыш и подобрать для него именно тот кружок, в котором он будет чувствовать себя комфортно.

Важно! Перед записью в секцию необходимо получить консультацию участкового педиатра. Некоторые дисциплины имеют абсолютные противопоказания. Помимо этого вам придется сдать анализы и пройти обследования у узких специалистов.

Спорт для детей дошкольного возраста

Виды спорта для маленьких детей – это занятия, развивающие основные физические навыки и укрепляющие иммунную систему. Не нужно ожидать, что двухлетний малыш сразу станет чемпионом.

Спорт для детей дошкольного возраста необходим для общего развития и подготовке малыша к более серьезным занятиям. Идеальным возрастом для начала занятий врачи считают 4-5 лет. Но если малыш активен и здоров, занятия отдельными дисциплинами можно начинать уже с двух лет.

Большинство родителей считают, что в этом возрасте еще рано посещать спортивные секции, а единственным вариантом физических тренировок является плавание в бассейне. Но это совершенно не так. Сегодня многие кружки приглашают малышей самого раннего возраста, где с ними занимаются специально обученные тренеры.

Виды спорта для детей от 2 лет

Начиная с двух лет, малыши нуждаются в повышенной физической активности. Они бегают, прыгают, кувыркаются и везде падают. И чтобы их шалости не оборачивались серьезными травмами, родители должны задуматься о структурированной физической нагрузке.

Адекватная физическая нагрузка в этом возрасте – занятия минимум 2 раза в неделю по 30 минут. С возрастом количество часов занятий постепенно увеличивается и уже к 5 годам может составлять по 2 часа 3 раза в неделю.

Тренировки для самых маленьких, это не полноценные занятия с соревнованиями и победами. В это время тренировки строятся по принципу игры. Малыш будет бегать, прыгать, веселиться, разучивать простейшие упражнения и выполнять элементарные задачи.

Идеальные виды спорта для детей от 2 лет:

В этом возрасте крохе еще очень сложно оставаться без мамы или папы, поэтому оставлять его одного среди незнакомых ему людей категорически нельзя, вам придется заниматься вместе с ним. Более того вам придется выполнять с малышом все упражнения, ведь повторять он будет именно за вами.

В 3-4 года малыш уже может выполнять более сложные упражнения и понимать требования тренера. Именно этот возраст считается оптимальным для начала занятий.

В это время уже доступны следующие секции:

Если вы боитесь отдавать малыша в эти секции в столь юном возрасте, обратите внимание на развивающие центры со спортивным уклоном. В таких центрах общеразвивающие занятия включают в себя уроки физкультуры, где тренеры учат самых маленьких простейшим физическим упражнениям в игровой форме.

Справка: С двухлетнего возраста малыши переживают активный скачок роста и развития. Оптимальные нагрузки помогут правильно сформировать мышечную массу и опорно-двигательный аппарат, что в дальнейшем убережет их от проблем со здоровьем.

В какой вид спорта отдать ребенка 5 – 6 лет

Ребята, достигшие пятилетнего возраста уже абсолютно готовы к занятиям в спортивной секции. Это именно тот возраст, когда юный спортсмен начинает понимать смысл командной игры, адекватно воспринимать критику со стороны тренера и выполнять его требования.

Если вы задумались, в какой вид спорта отдать ребенка 5-6 лет, прекрасным выбором могут стать игровые виды спорта, к ним относятся:

В дошкольном возрасте тренировки должны быть умеренными. Растущий организм может негативно отреагировать на повышенные нагрузки, и тогда вместо пользы занятия принесут только проблемы со здоровьем. Если наблюдая за дошкольником, вы заметили, что он стал плохо спать, часто капризничает и быстро устает, поговорите с тренером о снижении нагрузки или смените секцию.

Справка: По статистике дети, занимающиеся в секциях с 5 лет, имеют крепкий иммунитет, более усидчивы на уроках, дисциплинированы и лучше усваивают школьную программу в младших классах. В старшей школе они также показывают отличные результаты в учебе и менее подвержены влиянию плохой компании.

Виды спорта для детей школьного возраста

Школьный возраст – это самое время знаться спортом. Во многих школах открыты секции, где ребята могут заниматься с одноклассниками. Также для ребят есть кружки в домах школьников, где занятия проводятся совершенно бесплатно. Помимо этого школьники могут пойти в секцию от специализированных спортивных школ, где готовят к поступлению в спортивные интернаты.

Выбор видов спорта для детей школьного возраста действительно велик. Уже в первого класса ребята могут заниматься на профессиональном уровне, готовясь к спортивной карьере. Благодаря национальной программе «Спорт – норма жизни» до 2024 года для привлечения школьников к здоровому образу жизни планируется построить десятки спортивных объектов по всей стране.

Виды спорта для детей 7 – 10 лет

Начальная школа – это период серьезной перестройки в ритме жизни. Нередко дети в первые годы обучения в школе страдают переутомлением и рассеянным вниманием. Эти проблемы можно легко решить при помощи физической нагрузки. Регулярные занятия повышают выносливость и работоспособность, способствуют усвоению учебной программы и помогают школьнику всесторонне развиваться.

Виды спорта для детей 7-10 лет – это практически все секции, за исключением экстремальных с высоким риском травматизма. Выбор секции зависит от многих факторов, но главным здесь должно быть желание самого ребенка, ведь в этом возрасте он уже сам может выбрать, что ему нравится.

Примечательно, но современные дети нередко выбирают секции, которые совершенно непонятны их родителям. Например, девочки могут решить пойти на бокс, а мальчики на тяжелую атлетику. Но родителям не нужно бояться такого выбора, ведь история знает много чемпионов, которые пошли в секцию вопреки желанию родителей.

Лучшим выбором в этом возрасте станут командные виды спорта, ведь школьник уже понимает, что такое коллектив и может полноценно участвовать в жизни команды.

Самые популярные кружки в этом возрасте:

• У девочек – спортивная гимнастика, танцы, легкая атлетика, фигурное катание, синхронное плавание, художественная гимнастика, волейбол и тд;
• У мальчиков – футбол, большой теннис, баскетбол, боевые искусства, хоккей, тяжелая атлетика, пятиборье и тд.

Какой бы вид спорта не выбрал ваш ребенок, не стоит ожидать в этом возрасте великих побед и достижений. В 7-10 лет дети только учатся работать в команде и познают основы спортивной дисциплины. На этом этапе важно, чтобы занятия нравились ребенку, и он ходил в секцию с удовольствием.

Родителям важно понимать, что юный спортсмен может в любой момент передумать и решить заниматься другой дисциплиной. В этом случае не нужно принуждать его посещать секцию, необходимо поддержать его и показать, что он вправе самостоятельно решать, каким спортом ему заниматься. Если ребенок тяжело переносит физические нагрузки, обратите внимание на интеллектуальный спорт, например шахматы, шашки или го.

Важно! В этом возрасте необходимо выбирать не столько секцию, сколько тренера. Только квалифицированный и опытный детский тренер сможет не только заинтересовать школьника, но и обеспечить правильный индивидуальный график тренировок.

Виды спорта для детей 11 – 13 лет

С 11 лет современные дети уже считают себя взрослыми. Многие из них выбирают своим увлечением уличные виды спорта, где они могут показать свои таланты.

Уличные виды спорта для детей 11-13 лет, это:

• Брейкинг;
• Паркур;
• Скетбординг;
• BMX.

Помимо этого часто подростки делают выбор в пользу дайвинга, прыжков с парашютом, скалолазания, кайтсерфинга и тд. Если ваш ребенок уже занят в спортивной секции, но в этом возрасте решил сменить род занятий, не препятствуйте ему, ведь современные виды спорта – это прекрасная возможность узнать что-то новое и реализовать себя, а значит, он будет заниматься с увлечением и удовольствием.

Рассматривая необычные виды спорта, можно также предложить подростку, такие секции как городки, лапта или фудбег, которые возникли более 200 лет назад и сегодня вновь набирают свою популярность в России.

Родителям следует знать, что именно в 11-13 лет тренеры присматриваются к юным спортсменам и выбирают самых перспективных для привлечения их в профессиональный спорт.

Если вам сделали предложение о переводе в спортивную школу, необходимо взвесить все за и против, ведь спортивная карьера часто сопровождается травмами и многочисленными ограничениями. Но если вы видите, что подросток хочет и может быть профессионалом в своем виде спорта, смело доверьтесь тренеру, ведь через несколько лет ваш ребенок вполне может стать олимпийским чемпионом.

Важно! При записи подростка в спортивную школу или секцию для профессиональных занятий необходимо оформить спортивную страховку. Страхование позволит получить компенсацию при травмах на тренировках и соревнованиях. Также без полиса спортсмены не допускаются к соревнованиям.

Спорт в России, как и здоровый образ жизни в целом становится модным. Более 80% россиян в возрасте до 30 лет регулярно посещают спортивные залы и площадки, выезжают на активный отдых и приучают детей к спорту. Благодаря государственной поддержке виды спорта для детей многочисленны, разнообразны, а главное доступны.

Одной из приоритетных задач федерального проекта «Спорт – норма жизни», это подготовка спортивного резерва, а значит, каждый ребенок, вовлеченный в спорт, сможет заниматься на лучших спортивных объектах, которые строятся уже по всей стране.

Самые быстрые виды спорта в мире — Часть 1

Самый быстрый вид спорта. Часть 1 — Спорт с мячом.

У всех есть свое мнение по этому поводу, так что мы решили бы это исправить, получив неопровержимые доказательства! Чтобы определить самый быстрый вид спорта, мы рассмотрели несколько подходящих критериев — мяч или предмет, который движется с очень высокой скоростью, который должен быть пойман или возвращен другим человеком. Таким образом, требуется доли секунды времени реакции. Или вид спорта, в котором кто-то путешествует на очень высокой скорости.Можете выехать —

Мы разместили это в твиттере и получили огромный отклик. Один интересный вопрос касался гольфа. Мячи для гольфа могут путешествовать со скоростью более 200 миль в час, но, к сожалению, это не соответствует вышеуказанным критериям.

По адресу PledgeSports у нас есть спортсмены и команды, занимающиеся краудфандингом всех видов спорта, от чукбола до снегохода и прыжков с парашютом, но, написав это, мы узнали новый. Вот оно, наслаждайтесь!

Бадминтон —

Это было для нас большим сюрпризом.Здесь нет мяча, а только волан, а значит, перья! Но не позволяйте этому обмануть вас, этот волан может лететь очень и очень быстро. По данным Всемирной федерации бадминтона, Ли Чонг Вей из Малайзии является рекордсменом по этому виду спорта. Он разогнался до 253 миль в час на гонконге в 2015 году.

Пелота —

Вы когда-нибудь слышали о пелоте? Мы этого не делали, пока не написали эту статью, но, согласно Книге рекордов Гиннеса, испанская игра с мячом является самым быстрым видом спорта в мире.Ему более 300 лет, и в него играют с изогнутой ракеткой и мячом, сделанным из резины, обернутой в козью шкуру. Этот мяч почти такой же большой, как бейсбольный мяч, тверже, чем мяч для гольфа, и его скорость составляет 188 миль в час! Шлемы не использовались до 1968 года, когда чемпион Орбеа завершил свою карьеру, получив удар по голове.

Успехи краудфандинга в спорте

Сквош —

Хотя в сквош играют полым резиновым мячом, лучшие в этом виде спорта могут бить по нему с поразительной скоростью.Австралиец Кэмерон Пилли побил свой собственный мировой рекорд, сделав две подачи, которые в 2011 году достигли 176 миль в час (281,6 км / ч).

Самые опасные виды спорта, которыми можно заниматься

Теннис —

Подача 142 миль / ч на Уимблдоне

Форхенды регулярно превышают 100 миль в час и до 125 миль в час, а удары сзади не слишком далеко от этого значения, так что совершенно очевидно, что этот вид спорта требует молниеносной быстрой реакции. Затем вы включаете подачу .. Со средней скоростью подачи, регулярно превышающей 125 миль в час в мужском теннисе и записанной до 160 миль в час, это действительно один из самых быстрых видов спорта в мире.

Хоккей на траве —

Хоккей стал неожиданностью во многих наших списках в этом году — от одного из самых сильных до самых популярных и популярных. И вот оно снова! При скорости щелчков до 70 миль в час и скорости до 100 миль в час, которые необходимо поймать с помощью небольшой палки, ясно, что это очень быстрая игра, требующая экстремальной физической подготовки, навыков и ловкости.

Хоккей —

Хоккей считается одним из самых быстрых из всех видов спорта, и, возможно, это быстрый темп и все действия.Благодаря скорости катания до 29 миль в час и шайбам, которые регулярно набирают скорость 100 миль в час +, хоккей с шайбой хорошо известен как один из самых быстрых видов спорта.

Бейсбол —

В то время как за последние 40 лет достижения в области силы и кондиционирования прошли долгий путь, скорость, с которой питчер бросает бейсбольный мяч, не изменилась. Хотя технология отслеживания полей была не такой хорошей, в 1974 году Зал славы Нолана Райана показал скорость 108,1 миль в час (174,0 км / ч). С тех пор нападающий из Цинциннати Редз Арольдис Чепмен ближе всех подошел к этой отметке, набрав 105 очков.13:00 (169,1 км / ч) для новичка в 2010 году.

Крикет —

Хотя для крикета может не требоваться экстремальная физическая подготовка и физическая подготовка хоккеистов или теннисистов, для этого требуется много навыков, поскольку мячи движутся с высокой скоростью, а кувшины и боулеры продвигают мячи со скоростью 95–100 миль в час. Наивысшая скорость, измеренная с помощью электроники для шара, брошенного любым боулером, составляет 161,3 км / ч (100,23 мили в час) у Шоаиба Ахтара (Пакистан) против Англии в 2003 году.

На противоположном конце шкалы представлены 8 самых медленных видов спорта, в которые вы можете играть!

Hurling / Camogie —

Захватывающее сочетание скорости и мастерства

Hurling является причиной того, что его часто называют одним из величайших полевых видов спорта в мире.У вратаря обычно есть бас (уплощенный изогнутый конец) в два раза больше, чем у других игроков, чтобы обеспечить некоторое преимущество против быстро движущегося слиотара (мяча), по которому можно ударить со скоростью более 90 миль в час и на расстоянии 110 метров. Подумайте о другом самом быстром виде спорта? Дайте нам знать!

PledgeSports — это революционная краудфандинговая и спонсорская платформа, посвященная спорту. Вы или кто-то из ваших знакомых собираете деньги на спорт? Если да, свяжитесь с нами через info @ pledgesports.org, или посетите www.pledgesports.org и нажмите «Создать кампанию», чтобы начать сбор денег уже сегодня! За всеми последними спортивными новостями следите за PledgeSports в Facebook, Twitter и Instagram.

10 самых быстрых людей в мире

Разве тебе не всегда хотелось ехать очень, очень быстро? Большинство людей чешутся в транспортных средствах, но не все. Люди способны на невероятные подвиги силы, мастерства и, конечно же, скорости. Но что делает человека самым быстрым в мире? Как вы измеряете скорость? Кто быстрее всех бежит по прямой? Максимальная скорость, которую кто-то может достичь? А как насчет боковой скорости или скорости на большие расстояния? В этой статье мы рассмотрим самых быстрых людей в мире, посмотрев на спортсменов, которые соревнуются в разных видах спорта, на местности и на дистанциях.Вы можете быть удивлены тем, что найдете.

1) Усэйн Болт

Золотой стандарт скорости — Усэйн Болт. Даже его имя предполагает, что ему было суждено стать самым быстрым спринтером в мире, если не самым быстрым человеком в мире. Болт родился на Ямайке в 1986 году и мечтал стать звездой футбола. Однако его скорость вскоре стала его визитной карточкой, когда он разбил 100-метровый рывок Waldensia Primary в возрасте 12 лет. В старшей школе тренеры Дуэйн Джарретт и Пабло Макнейл подтолкнули Болта к тому, чтобы сосредоточиться на беге, и он выиграл свою первую медаль чемпионата средней школы в беге. 2001 г.Остальное, как говорится, было быстрым. Болт установил олимпийские рекорды на дистанции 100 метров (9,58 секунды), 200 метров (19,19) и был в команде эстафеты 4 х 100 метров, которая побила 37 секунд (36,84). Его рекордное время на 100 метров стоит и по сей день. Он ушел в отставку после чемпионата мира 2017 года и обычно считается величайшим спринтером всех времен. В 2009 году между 60 и 80 метрами 100-метрового спринта Bolt разогнался до 27,8 миль в час, что стало самой высокой скоростью в истории.

2) Тайрик Хилл

Не все самые быстрые люди в мире бегают беспрепятственно.Тайрик Хилл, широкий ресивер команды Kansas City Chiefs, может претендовать на звание самого быстрого человека в мире по футбольным площадкам. Хилл ударил 22,77 миль в час, отвечая на штрафной удар на 86 ярдов приземления в этом году, побив свой предыдущий рекорд 21,78, во время 91-ярдового возврата плоскодонки против Los Angeles Chargers. Он также обогнал нападающего Jacksonville Jaguar Леонарда Фурнетта, который в прошлом сезоне разогнался до максимальной скорости 22,05 миль в час. Фурнетт указал, что комбинированная скорость или скорость по прямой — это не то, как лучше всего измерить скорость в футболе, который не является просто игрой со скоростью по прямой.Посмотрите рекордную пробежку Хилла и дай пять на его пути к конечной зоне ниже:

3) Леонард Фурнетт

Кстати о Фурнетте, он попал в список из-за своего веса. Фурнетт пробежал 4,51 40 ярдов при весе 240 фунтов. Сейчас Фурнет весит от 230 до 240 фунтов и утверждает, что его никогда не ловили сзади в открытом поле. «Есть парни, которые пробежали 4,4 или что-то еще, и их поймают сзади в игре. — Большая разница в скорости футбола и скорости бега, — сказал Фурнетт, описывая свою невероятную скорость.В некотором смысле, то, что Болт является самым быстрым человеком в мире при весе 207 фунтов, может быть не так впечатляюще, как вес почти на 40 фунтов больше и его отягощают футбольные коврики. Его скорость 22,05 миль в час в 2017 году была предыдущим рекордом в НФЛ до того, как Хилл побил его. Фурнетт утверждает, что раньше он был быстрее: «Я бегал быстрее в колледже», — сказал Фурнетт ESPN. «Все дело в том, чтобы вернуть себе ноги… В колледже я бегал примерно со скоростью 23 мили в час, так что (я просто пытаюсь вернуть свою старую скорость». Ниже вы можете увидеть 22 Фурнетта.Максимальная скорость 05 миль в час во время его приземления на 90 ярдов против Steelers. Вы также можете увидеть, как безопасность Steelers разогналась до 21,06 миль в час. Слишком маленький, слишком поздно.

4) Флоренс Гриффит-Джойнер

Не все самые быстрые люди в мире — мужчины. В то время как Болт считает, что его рекорды могут сохраняться в течение 15-20 лет, Гриффит-Джойнер, показавшая 10,49 секунды в беге на 100 метров, оставалась сильной в течение 30 лет после того, как она установила его на олимпийских испытаниях 1988 года в Индианаполисе. Гриффит-Джойнер, ласково называемая Фло-Джо, считается самой быстрой женщиной всех времен.Она выиграла три золотые медали на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле, Южная Корея (эстафета 100 м, 200 м и 100 x 4 м). Интересно, что Фло-Джо выиграл серебряную медаль на Олимпийских играх 1984 года, затем отказался от бега, бегая только неполный рабочий день и отказавшись от участия в национальном чемпионате США 1985 года. Но в 1988 году, в возрасте 29 лет, Фло-Джо участвовала в Олимпийских играх 1988 года, установив свой рекорд на 100 метров. В то время как некоторые пытаются дискредитировать ее рекорд, обвиняя его в стероидах и помощи ветру, вы можете решить для себя, посмотрев ее рекорд ниже:

5) Криштиану Роналду

Встречайте самого быстрого футболиста в мире.Роналду — один из величайших футболистов всех времен, в немалой степени благодаря его головокружительной скорости. Роналду достиг максимальной скорости на чемпионате мира 2018 года в России — 38,6 км / ч, играя с Испанией со счетом 3: 3. Имейте в виду, что Роналду сделал это, пытаясь синхронизировать свой пробег с пасом товарища по команде, когда тот входил в штрафную. Он не бежал по прямой, и ему тогда было 32 года. Самый быстрый человек в мире бывает всех форм, размеров и возрастов. Для сравнения: на ЧМ-2018 Луис Адвингула, которому 28 лет, подошел ближе всех к 33.8 км / ч, 25-летний бельгийский нападающий Ромелу Лукаку показал скорость 32,8 км / ч, а главный соперник Роналду за звание лучшего футболиста мира Лионель Месси разогнался до максимальной скорости всего 25 км / ч. Догнать Месси!

6) Мантия Микки

Несмотря на то, что он умер более 20 лет назад и ушел из MLB в 1968 году, Мантл навсегда останется в памяти как одного из величайших бейсболистов, когда-либо живших, и, возможно, самого быстрого бейсболиста в мире. Он является рекордсменом по наивысшему показателю OPS + в карьере (по базе плюс пробивки с поправкой на парк и лигу, в которой играл игрок) среди всех центральных полевых игроков, а также имел самый высокий процент украденных баз среди всех игроков на момент выхода на пенсию.Мантл смог сохранить такой звездный процент успеха украденной базы из-за его потрясающей скорости. Расстояние между домом и первой базой составляет 90 футов, что делает рывок от плиты к одному из самых быстрых спринтов в профессиональном спорте. Сложность усугубляется тем, что спринт обычно происходит после взмаха битой и в качестве нападающего правой рукой, в то время как импульс нападающего уносит его от первого. Как нападающий, Мантл мог воспользоваться преимуществом того, что он был ближе к первому, когда он бил слева, но, тем не менее, он был известен как самый быстрый в истории от дома до первого.Легенда гласит, что он мог пробежать от дома до первого за 3,1 секунды и 3 секунды слева.

7) Байрон Бакстон и Билли Гамильтон

В современном бейсболе есть два игрока, которые несут пылающий факел, передаваемый быстрой Мантией. Байрон Бакстон из команды Minnesota Twin в среднем набирает 30 футов в секунду в своих играх с максимальным усилием, управляя базами, в то время как Билли Хэмилтон из Cincinnati Red только опережает его со скоростью 30,1 фута в секунду. Чтобы представить это в перспективе, нижний конец базовых бегунов перемещается всего на 23 фута в секунду.Несмотря на то, что дуэт невероятно быстр, они все еще далеки от того, чтобы Mantle показывал 3,1–3 секунды первым. В 2016 году среди поездок от дома к первому от правого бьющего без головного убора Бакстон 15 июля установил рекорд в 3,72 секунды против Cleveland Indians. Хэмилтон, как левша (без овсянки), удерживает рекорд первого места с результатом 3,61 секунды. Средние значения MLB составили 4,62 и 4,58 соответственно. В том же году Хэмилтон установил рекорд с первого по третье за ​​5,24 секунды, а дома стал третьим за 10.45. Чтобы не отставать, Бакстон установил рекорд 2016 года, сделав хоумран в парке за 14,05 секунды.

8) Хишам Эль Герруж

А как насчет скорости на больших расстояниях? Эль Герруж, марокканский бегун на средние дистанции, является текущим рекордсменом в беге на 1500 метров, милю и 2000 метров на открытом воздухе. Его лучшие результаты были 3: 26,00, 3: 43,13 и 4: 44,79 соответственно. Было время, когда миля меньше 4 минут считалась невозможной, но Эль Герруж побил этот рекорд.Его способность устанавливать рекорды на разных дистанциях делает его не только одним из самых быстрых людей в мире, но и одним из самых универсальных бегунов в мире. Он участвовал в забегах на 800-5000 метров на протяжении всей своей блестящей карьеры, которая закончилась в 2006 году, когда он одержал первую международную победу в возрасте 18 лет в 1992 году. Его скорость и долголетие будут помнить навсегда.

9) Брет Маун

А теперь давайте рассмотрим смехотворно большие расстояния по коварной местности.Скорость встречает бесконечную выносливость в марафоне Баркли. Курс Баркли, созданный Гэри «Lazarus Lake» Кантреллом, был вдохновлен побегом в 1977 году Джеймса Эрла Рэя, который сбежал из тюрьмы штата Браши-Маунтин в Теннесси после убийства Мартина Лютера Кинга-младшего. Рэй исчез на 55 часов в лесу рядом с рекой. тюрьма, но была найдена всего в 8 часах езды. Кантрелл, бегун на длинные дистанции, который бегал в этом районе, думал, что сможет пробежать 100 миль за это время. В 1986 году родились марафоны Баркли.Забег составляет 100 миль, пройден за 60 часов или меньше через множество кустов ежевики, 54 200 футов подъемов и спусков, рек, ручьев и ряда других ландшафтов, которые мешают их бегу. Всего 15 бегунов когда-либо завершали забег. В 2011 году Бретт Маун, малоизвестный бегун на длинные дистанции, впервые завершил забег, показав время 57:13:33. В следующем году он вернулся и установил текущий рекорд — 52:03:08, что сделало его самым быстрым бегуном-марафонцем в мире в сложных условиях.

10) Ноа Лайлс

Так кто в настоящее время самый быстрый человек в мире? Как вы видели, есть несколько различных способов измерения скорости, но сильным претендентом на титул является Ной Лайлс, американский спринтер, родившийся в Гейнсвилле, штат Флорида, в 1997 году. Его личные рекорды — 9,88 секунды в беге на 100 метров и 19,65 секунды. секунд в беге на 200 метров. Его время на 100 метров отстает от мирового рекорда Болта ровно на три десятых секунды. Помните, Лайлзу всего 21 год, а Болт установил свой рекорд только за несколько дней до своего 23-го дня рождения.Годом ранее он устанавливал рекорд — 9,69 секунды, так что у Лайлса будет больше шансов на протяжении всей своей карьеры побить рекорды Болта и стать величайшим спринтером всех времен. В настоящее время Лайлс является обладателем мирового рекорда на 300 м в закрытых помещениях с результатом 31,87.

От футбола до спринта, от бейсбола до футбола, на средние и длинные дистанции — мы рассмотрели десять лучших кандидатов на звание самого быстрого человека в мире, как сейчас, так и за всю историю. Поскольку наш вид развивается вместе с медициной, питанием и методами тренировок, мы с большой вероятностью увидим новые подвиги скорости, несмотря на провозглашения Болта и других.Будьте на связи.

7 видов спорта, требующих быстрой реакции

Что в спорте означает различие между победой и поражением? Хотя играет роль множество факторов, иногда все сводится к способности спортсмена быстро реагировать под давлением. Спортсмены с более высокой скоростью реакции, чем их противники, могут иметь конкурентное преимущество. Это особенно актуально, когда речь идет о критических играх. Однако с точки зрения быстрой реакции не все виды спорта одинаковы! Некоторые виды спорта больше зависят от этого фактора, чем другие.Изучите наш список ниже, чтобы узнать больше о 7 видах спорта, требующих высокой скорости реакции.

Хоккей

В хоккее у вратарей, пожалуй, самая сложная работа — они должны остановить замерзшую шайбу весом шесть унций, которая мчится прямо на них со скоростью, иногда превышающей 100 миль в час. Достаточно сложно при нормальных обстоятельствах, но тем более, когда вы носите около 50 фунтов снаряжения!

Футбол

‍

В футболе некоторые игроки могут пинать мяч со скоростью 70 миль в час, но это может быть даже намного быстрее.Фактически, зафиксированная скорость голода при ударе футбольного мяча составляет 131 милю в час! Кроме того, футбольный вратарь обычно имеет всего 0,3 секунды, чтобы среагировать на пенальти. Как это для вызова? Поэтому в этом виде спорта необходима быстрая реакция. Это позволяет команде забивать больше голов, лучше защищаться и выигрывать больше 50-50 мячей, что увеличивает общее владение мячом.

Бейсбол

Средняя подача в этом виде спорта может проходить со скоростью более 120 миль в час. Теннисистки должны предвидеть каждое движение соперника.Требуется невероятное мастерство, чтобы ваше тело и разум функционировали независимо, но слаженно. Способность быстро и рефлекторно реагировать на определенные раздражители имеет фундаментальное значение в теннисе. Если вы этого не сделаете, это может стоить вам игры!

Питчер высшей лиги может бросать бейсбольный мяч со скоростью до 95 миль в час и выше. Бьющий должен дождаться точного момента, чтобы замахнуться на мяч, иногда за одну десятую секунды! Итак, в этом виде спорта способность игрока предвидеть и быстро реагировать — это все.К тому времени, как мяч прошел в пределах 12 футов от насыпи питчера, бэттер уже ожидал этого, будь то крученый мяч, слайдер, наклбол, болтун и т.д.

В этом виде спорта концентрация и бдительность превыше всего! Профессиональные столы для настольного тенниса могут развивать скорость до 90 миль в час. Если вы примете во внимание расстояние между двумя игроками, вы увидите, что мячу требуется около 0,1 секунды, чтобы достичь другого конца.Таким образом, хотя настоящий мяч для настольного тенниса может двигаться не так быстро, как в других видах спорта, у игроков меньше времени на реакцию. Вы также должны принять во внимание, что эти игроки должны «читать» вращение, чтобы нанести эффективный ответный удар. В других видах спорта мячи движутся быстрее, но на больших площадях, поэтому у них больше времени, чтобы предвидеть игру.

Бокс

В боксе способность быстро реагировать — это стандартное ожидание бойца. Во всяком случае, бокс — это настоящая проверка рефлексов одного человека по сравнению с другим.Чтобы выжить в раунде или даже выиграть матч, нужно не только быть быстрым. Вы должны тренировать свои когнитивные способности, чтобы лучше предугадывать следующий ход противника. В этом заключается разница между инстинктивным рывком головы и откатом назад, чтобы нанести удар нокаутом.

Motorsports

Когда водитель едет на гоночном автомобиле со скоростью 200 миль в час, скорость реакции становится критической для его безопасности. Эти водители требуют многогранных когнитивных и физических способностей, когда дело доходит до их способности быстро реагировать под давлением и выполнять несколько задач одновременно.

Многие факторы влияют на скорость реакции спортсмена, особенно с точки зрения правильной реакции на сложные ситуации или когда речь идет о процессе принятия решений. Хотя время физической реакции трудно улучшить, время умственной реакции можно тренировать. Это потому, что мозг имеет потенциал для значительных улучшений, если его правильно подготовить.

У каждого спортсмена могут быть разные методы, чтобы попытаться улучшить время своей скорости реакции, но когнитивная тренировка — это последовательный метод, дающий положительные результаты.Чтобы повысить общее внимание и осведомленность в соревновательной игре, подумайте о силовой тренировке своего ума. С NuTrain вы можете улучшить скорость обработки времени вашей умственной реакции, чтобы добиться конкурентного преимущества!

Фото на обложке: WorldSeriesBoxing под CC BY-ND 2.0

‍

Скорость и гибкость игры: ошибки и решения

Agility может быть наиболее неправильно понимаемым понятием в сфере производительности, поскольку в нашей профессии не хватает полного понимания его значения и его применения.

За последние 40 лет гибкость прошла через музыкальные стулья определений. С 70-х годов мы использовали такие фразы, как:

• Возможность быстрого изменения направления
• Способность быстро и точно менять направление
• Изменение направления и скорости всего тела

В настоящее время наиболее распространенное определение на сегодняшний день:

«Быстрое изменение направления и скорости всего тела в ответ на раздражитель»
Sheppard & Young, 2006

Но даже это определение оставляет желать лучшего и упускает из виду ряд важных моментов (которые мы рассмотрим).

Специалисты по силовой и физической подготовке обычно смотрят на ловкость через призму физических способностей: силовых качеств, эксцентричных / изометрических качеств и реактивной силы.

Соедините это с большинством образовательных программ S&C, включающих большой материал по биомеханике, и вы увидите большое влияние на механическую и техническую модель углов суставов, конкретного положения тела, положения стопы и кинематических / кинетических данных, управляющих обратной связью.

Вы можете видеть этот биомеханический уклон в том, что тренеры должны категоризировать и обозначать движения такими терминами, как переходный шаг, боковой шаг, разделенный шаг, поворот бедра, направленный шаг, отключение мощности и т. Д.а затем использовать их для создания своей библиотеки «движения».

Движение в спорте имеет очень сложную природу, но часто сводится к бинарным категориям движений вместо использования более комплексного подхода.

Это бесполезное упражнение, которое работает только на то, чтобы разбавить и упустить из виду сложную природу взаимоотношений спортсмена и окружающей среды.

Имея это в виду, необходимо помнить, что гибкость живет в определенном контексте, и без этого контекста гибкость невозможна.Таким образом, ловкость — это НЕ единичный биомотор, которым можно обладать или нет, это зависит от контекста, в котором о ней спрашивают.

Вот где нынешнее определение «в ответ на стимул» оставляет желать лучшего.

Речь идет не о реакции на какой-либо стимул, а о сборе конкретной информации из конкретной спортивной среды спортсмена для управления двигательным поведением.

Я часто вспоминаю следующую цитату, когда дело касается аджилити или, лучше сказать, спортивного движения,

«Каждый гений.Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она проживет всю жизнь, считая себя глупой ».

Если мы пытаемся судить о ловкости спортсмена вне контекста и среды, в которой его просят выступить, вы не проверяете его ловкость.

Подобно тому, как ресивер НФЛ может обладать невероятной маневренностью в воскресенье НФЛ, поместите того же спортсмена на футбольное поле, и он будет похож на рыбу, пытающуюся залезть на дерево.

Или, если мы попросим лайнмена атаковать широким приемным, их «ловкости» будет явно не хватать.НО, если вы наблюдали за этим атакующим лайнменом всю игру, как в блокировке бега, так и в защите паса, вы, несомненно, ушли бы и сказали, что он обладает большой ловкостью, чтобы иметь возможность выйти перед своим бегущим назад, чтобы выгнать полузащитника. или быстро пройти набор в обороне, или с легкостью справиться с трюком.

Есть причина, по которой спортсмены играют и специализируются на определенных позициях (нападение против защиты), поскольку они лучше оснащены для обработки информации и задач каждой из них.

Например, посмотрите баскетбольный матч, на одном конце площадки спортсмен будет выглядеть потрясающе, когда он нанесет удар защитнику для данка, а на другом конце он будет изо всех сил стараться оставаться перед игроком, которого только что сожгли. .

Надеюсь, вы начнете понимать, как мы должны изменить объектив, в котором мы смотрим на спортивные движения. Если мы действительно думаем, что дрель 505, L-Drill или звездообразная дрель улавливает сущность маневренности, вы будете разочарованы.

Чтобы действительно запечатлеть этот процесс, нам нужно ценить среду, в которой движение организуется и возникает. Итак, возвращаясь к прошлому, не существует единственного определения или упражнения, которое могло бы охватить гибкость, все зависит от задачи и среды выполнения.

Так что все это значит?

Во-первых, мы должны уважать окружающую среду так же, как мы уважаем самих спортсменов. Спортсмен всегда выступает в окружении; Спортсмен и его окружение всегда связаны, и их отношения взаимны. Так что, на мой взгляд, гибкость должна начинаться с окружающей среды.

Во-вторых, эта среда должна стремиться сохранить ключевые определяющие информационные переменные от спорта. Чтобы аджилити закрепилось и перешло в спорт, тренеры должны убедиться, что информация в их тренировках аналогична той, с которой они столкнутся в игре.

Итак, подумайте о таких переменных, как пространство, время, противник (ы), оборудование, правила, ситуации и намерения игровой среды, и посмотрите, сможете ли вы сохранить какую-то сущность из них в своей тренировочной деятельности.

Наконец, как уже говорилось ранее, ловкость — это не то, чем кто-то обладает и чем владеет; это непрерывный и постоянно адаптирующийся процесс . Спортсмены на самом деле не приобретают навыков ловкости; скорее, спортсмены приобретают опыт адаптации и сбора уточняющей информации (становясь более настроенными), а затем организации и масштабирования решений движения для этой специфической информации (калибровка).

Имея все это в виду и с точки зрения рассмотрения гибкости не только через призму модели движения, но и через призму окружающей среды / задачи, давайте рассмотрим несколько популярных методов в мире гибкости.

Цветные конусы, пронумерованные конусы, «Ловкость» на основе проблесковых маячков

Хотя это может быть весело и увлекательно, я не могу припомнить ни одного вида спорта с любым из этих «инструментов», присутствующих в игре.

Теперь я буду первым, кто признает, что использовал и продолжаю использовать их, , в основном, с молодежью по причинам развлечения, взаимодействия и конкуренции.

НО с любым спортсменом или командой более высокой квалификации, они не только не имеют никакого представления о спорте, они могут фактически нанести ущерб фактическим выступлениям на поле.

Забавно, что мы ломаем лестницу из-за того, что в ней сильно не развиты какие-либо навыки передвижения или поведение, но мы не моргаем глазом на эти инструменты.

Посмотреть, как спортсмен выполняет эти действия

• Где их глаза? (на земле ищет цветной конус или фиксируется на экране проектора)
• Что они воспринимают? (неспецифическая информация и результирующие движения, позы и нервно-мышечные стратегии различны (Lee et al., 2013; Ли и др., 2013))
• Является ли двигательное поведение продуктивным? (Обычно они делают выпад, выходит из-под контроля , за мигающим светом или цветным конусом)
• Аналогичен ли процесс принятия решений? (Они пытаются обрабатывать дискретную информацию вместо того, чтобы собирать контекстно-зависимую информацию)

Некоторые рассматривали эти методы как возможные методы для тренировки «сценариев наихудшего случая», поскольку Ли и др. (2013) продемонстрировали, что общий стимул (мигающая стрелка) имел более высокие вальгусные моменты колена по сравнению с трехмерными проекциями защитника (ей).

Что упускается из виду, так это то, что спортсмены более высокого уровня демонстрируют более низкие вальгусные моменты в коленях и «лучшие» позы по сравнению со спортсменами низкого уровня в более конкретных задачах (3D-проекции защитников), демонстрируя, что спортсмены более высокого уровня лучше приспособлены к конкретным спортивным задачам. которые позволяют им занимать «лучшие / безопасные» позиции.

Способность к восприятию играет важную роль в вероятности травмы спортсмена. Спортсмены с лучшим восприятием занимают более выгодные позиции, чем спортсмены с плохим восприятием.

Мне нравится думать об этом как о; плохое восприятие приведет к плохой позиции. Поэтому, когда спортсмены оказываются не в своей позиции, во многих случаях это происходит из-за плохого восприятия, и это не улучшится, если тратить время на реакцию на мигающие стрелки на экране проектора.

«Гибкость» на основе команд

Это подпадает под те же рамки, что и цветные / числовые конусы или мигающие огни. Когда тренер кричит или указывает «ВЛЕВО» или «ВПРАВО», это не указывает на какие-либо действия, которые могут произойти в каком-либо виде спорта.

Это разозлит некоторых тренеров, но я не могу не думать, что это делается исключительно для того, чтобы тренеры могли чувствовать себя вовлеченными.

Кроме того, эта стратегия показа пальцем или выкрикивания словесной команды НЕ является переходом или мостом к более конкретным источникам информации. Серьезно, как можно оправдать это тренировкой восприятия?

Это возвращает нас к проблеме с принятым в настоящее время определением гибкости. Этот сценарий технически является реакцией на стимул, но не требуется особого критического мышления, чтобы увидеть, насколько этот стимул неуместен и ленив.

Вместо этого просто попросите другого спортсмена встать впереди и сделайте тяжелый шаг под любым углом, чтобы сохранить основной источник восприятия в большинстве командных видов спорта, другой человек, двигающийся более аутентично!

Во многих командных видах спорта присутствие тренеров не ограничивается присутствием спортсменов. На самом деле нет причин, по которым тренеры не могут использовать эти тела вместо того, чтобы указывать пальцами или выкрикивать команды.

Обилие тел следует рассматривать как благо, а не как логистический кошмар.Вместо того, чтобы использовать конусы или мешки для установки дрели и сокращения атлетов, используйте все эти тела, чтобы атлеты могли взаимодействовать и маневрировать внутри и вокруг этих тел… вы знаете, как они это делают в реальном спорте.

Тег, зеркало, «ловкость» на основе кошки-мышки?

На самом деле я фанат тэгов, зеркального отображения и кошачьих мышек, и я все еще использую их довольно часто, НО эти действия теперь используются в основном в качестве разминки и у моих спортсменов более высокой квалификации, они могут даже не присутствовать.

Почему?

Во-первых, если вы критически оцените поведение, конкретизацию информации и стратегии движения в этих действиях, они не отражают такое поведение или движения в спорте. Хотя они могут повысить креативность и открыть решения для движений (почему они отлично подходят для разминки), они могут фактически способствовать появлению плохого поведения и привычек.

Начнем с тега. Тег не похож на отбор в футболе, защиту кого-либо в баскетболе или отбор в футболе.Эти навыки требуют, чтобы игроки закрывали и отсекали пространство контролируемым образом с конкретной задачей — остановить противника из определенного пространства (первый удар, корзина, гол). Легко понять, как метка может привести к плохой привычке защитника делать выпад, достигать и двигаться с неконтролируемой скоростью, поскольку это обычно вознаграждается действиями метки.

Отражение деятельности может привести к фиксации восприятия, а не к непрерывному поиску пространства . В спорте зеркальное отображение происходит очень короткими сериями, а НЕ длинными сериями по 8-12 секунд.

Если бы тренеры уделяли больше времени занятиям спортом (например, занятиям спортом) и меньше времени в тренажерном зале, это было бы совершенно очевидно. Это было осознание того, что я 4 года назад играл в баскетбол. Играя в защите, я начал понимать, что я не фиксировал и не отражал атакующую угрозу постоянно. Я постоянно искал в рабочем пространстве информацию, такую ​​как препятствия (блоки, экраны, выборки, другие игроки), расстояние (от товарищей по команде, других противников, боковые линии, зоны подсчета очков) и имел конкретную цель, связанную с заданием (подтолкнуть нарушителя к базовой линии / помочь защите , отрезать от мяча, перекрыть пространство до обруча).Именно через игру (с тренерской линзой) я понял, что моя зеркальная деятельность никоим образом не похожа на поисковое поведение в спорте.

И, наконец, две большие проблемы с этими действиями:

• Они, как правило, служат для тренеров по принципу «включай и работай»

Тренерам нужен рецепт (список упражнений) вместо того, чтобы учиться готовить. (построение упражнений на ловкость, которые отражают вид спорта и потребности ваших спортсменов). Тег, зеркальное отображение, кошачья мышь — это простые действия по принципу «включай и работай», и во многих случаях тренеры реализуют их, потому что они смотрели видео, а не критически оценивали причину.

• Они действуют как самые дальние по шкале репрезентативных задач в пути тренера.

Если эти действия являются самым большим из ваших достижений в тренировке аджилити, вы теряете тонну. Наша команда в Emergence (мы консультируемся с тренерами по аджилити / спортивным движениям) обнаружила, что эти действия столь же глубоки, как и многие тренеры при планировании аджилити. Если вы работаете с молодежью / новичками, продолжайте, но если вы работаете со спортсменами более высокой квалификации, тег / зеркалирование НЕ будет сокращать его для развития спортивного движения.

Тренеры хотят рецепт (список упражнений) вместо того, чтобы учиться готовить.

Развитие «ловкости»

Как упоминалось ранее, тренеры любят категоризировать и разбивать движения, а затем составлять таблицу прогрессий / регрессий упражнений на основе этих бессмысленных категорий движений.

Они берут эти изолированные части целого движения и работают над этими последовательностями до тех пор, пока каждое движение не будет «доведено до совершенства», и медленно, если вообще когда-либо, работают над чем-то, что напоминает спорт.

Проблема этого подхода может быть выражена в известной цитате: «Целое больше, чем сумма его частей».

Когда вы пытаетесь разбить сложное движение и поведение на отдельные составные части, вы не только теряете сущность целого, но и эти части НЕ БУДУТ добавляться к лучшему целому.

Суть тренировки не должна заключаться в совершенствовании определенного паттерна движений в несвязной манере, повторение за повторением. Скорее, тренировка должна быть направлена ​​на улучшение взаимодействия спортсмена со средой выступления.

Это не означает, что мы бросаем спортсменов в огонь, но цель состоит в том, чтобы упростить задачу, а НЕ разложить ее на части.

Декомпозиция разбивает целое на более мелкие части и тренирует каждую часть в надежде, что из нее получится лучшее целое. Причина, по которой многие тренеры перешли на экологический подход за последние несколько лет, заключается в том, что они годами работали над декомпозицией задач только для того, чтобы эта изоляция частей никогда не помогала целому.

Упрощение сохраняет целостность (связь информации и движения), но просто упрощает задачу.Если вы чувствуете, что среда передвижения слишком сложна, упростите ее, уменьшив скорость, пространство, время, количество противников, изменив оборудование, изменив правила. Существует множество способов упростить сложную среду передвижения, которая не состоит в ее разбиении на отдельные части.

Спортивная маневренность

Итак, это подводит нас к спортивному движению, термин, который, как мне кажется, лучше передает сообщение, чем ловкость.

Улучшение навыков спортивных движений можно рассматривать как обучающее мероприятие.Непрерывное стремление, которым спортсмен никогда не овладевает и не приобретает, скорее, это о спортсменах, которые постоянно приспосабливаются к постоянно меняющейся рабочей среде и к своим собственным меняющимся физическим, перцептивным и психологическим возможностям.

Обучение можно охарактеризовать как развитие эффективных взаимосвязей между информацией и движением (информация из спортивной среды направляет движение), поэтому цель тренировки должна состоять в том, чтобы направлять спортсменов в этом развитии.

Цель тренера — организовать тренировку, чтобы позволить спортсменам адаптироваться и усваивать конкретную информацию (становясь более настраиваемой), а затем организовывать и масштабировать решения движения для этой конкретной информации (калибровка).

Давайте рассмотрим несколько способов, которыми тренеры могут повлиять на спортивные движения своего спортсмена.

Разминка

Как я сказал ранее, наша разминка теперь выглядит так, как раньше выглядели мои тренировки по аджилити. Множество исследований, низкоуровневого зеркалирования и активности типа кошки-мышки.

Целью разминки стало гораздо больше, чем просто увеличение кровотока, повышение температуры тела, увеличение ROM и т. Д. . Разминка теперь служит периодом, когда спортсмены ищут и исследуют, чтобы разблокировать многочисленные решения в области движений в надежде расширить свой набор инструментов для движения и взаимодействовать с богатой информацией среде.

На самом деле ошибочно полагают, что те, кто считает себя тренерами по спортивным движениям, верят только в конкретность. Несмотря на то, что специфика среды важна (см. Типовой дизайн задачи несколькими абзацами ниже), мы также верим в продвижение тонны исследования и передвижения в общей среде. Я считаю, что изобилие движений улучшает определенные двигательные навыки. Обилие движений служит основой для творческих, адаптивных двигательных навыков.

Фактически, Strafford et al.(2018) предположили, что действия , такие как паркур, могут улучшить двигательные навыки благодаря навигации по «живому» ландшафту , где они постоянно собирают и воспринимают информацию, координируют и адаптируют движения через препятствия, при этом активно принимая решения и рискуя. , переход от одного навыка к другому и открытие множества решений движения.

Я буду использовать такую ​​разминку в любой день вместо монотонных, часто милитаристских разминок с хореографическими объятиями коленей и кариокой, изо дня в день.

Роль тренеров в спортивном движении

Тренеров, которые придерживаются подхода, ориентированного на спортсмена, часто обвиняют в том, что они не тренируют, а вместо этого просто создают мероприятие и позволяют спортсменам двигаться и организовываться любым способом без обратной связи.

Это далеко не так.

Хотя создание насыщенной информацией тренировочной среды является ключевым моментом, роль тренера выходит далеко за рамки этого. Целью общения и обратной связи является скорее стимулирующий, чем предписывающий характер.Тренеры могут облегчить и направить спортсмену процесс решения проблем в окружающей среде.

Отличная отправная точка — просвещение спортсмена. Поймите, что намерение спортсмена будет выступать в качестве основного ограничения, направляющего его внимание и процесс поиска, который приведет к тому, на какую информацию он может настроиться. Фраза «связь между восприятием и действием» становится все более популярной, но НАМЕРЕНИЕ спортсмена напрямую влияет на восприятие и, следовательно, действие. Все должно начинаться с намерения.

Простые предложения или напоминания о «поиске места», «где твои глаза», «что бы ты мог сделать лучше», «попробуй это, посмотри, какие ощущения», «оставайся внутри себя», «будь здесь творческим», «Что вы чувствовали или ощущали» — все это хорошие стратегии, помогающие направить намерение спортсменов взять на себя ответственность за свои способности решать проблемы.

Управление ограничениями

Ограничения действуют как границы для умелых движений, а для тренеров — это фантастический способ манипулировать ключевыми особенностями окружающей среды, чтобы направлять и формировать адаптивное и возникающее двигательное поведение.То, как тренеры манипулируют ограничениями, может улучшить (или уменьшить) поиск спортсменом рабочего места для функциональных решений проблем динамического движения.

В этом контексте тренерам может быть полезно рассматривать приобретение навыков как процесс поиска; поиск в перцептивно-моторном рабочем пространстве для определения информации, восприятия возможностей (возможностей для действия) и организации двигательных решений (Newell et al. 1989). Поэтому следует использовать ограничения для улучшения этого процесса поиска.

Чтобы быть ясным, все, что применяет коуч, технически является ограничением, , поэтому подход, основанный на ограничениях (CLA), представляет собой основу для просмотра того, как возникает движение; это НЕ единичный коучинговый подход. Если вы положите лестницу, она ограничит движение спортсмена (хотя и не лучшим образом). Если вы настраиваете конусы для выполнения различных задач наложенного платежа, эти конусы, расстояния и предписанные движения являются ограничениями (опять же, вероятно, плохая стратегия).

Когда вы думаете о том, как применить ограничения, их не следует использовать для принуждения спортсменов двигаться определенным образом; скорее, они должны способствовать поиску спортсменом функциональных двигательных решений.Ограничения — прекрасный способ индивидуализировать двигательную тренировку, чтобы встретить спортсменов в их трудной точке и обеспечить учебную среду, соответствующую их уровню.

Ограничения должны способствовать поиску спортсменом функциональных двигательных решений.

Итак, какими ключевыми ограничениями нужно манипулировать?

• Пространство: размер и форма рабочего пространства напрямую влияют на поведение при движении. Больше места даст спортсменам больше возможностей для творчества и адаптации, когда они попытаются использовать это пространство.Больше места также будет означать более высокие скорости; поэтому больше места позволит спортсменам развивать максимальную скорость в более контекстной среде.

Форма рабочего пространства также влияет на поведение при движении. Например, длинное и узкое пространство = большие решения для линейного движения. Широкие и короткие = более боковые, решения для движения, основанные на изменении направления. Круглое пространство = изогнутые и маневренные решения для движения.

• Время: Время и пространство в чем-то похожи.Больше времени = больше исследовательского поведения спортсменов. Меньше времени = спортсменам нужно быстро собирать информацию и быстрее принимать решения. То, как вы управляете временем, повлияет на процесс поиска спортсмена и на то, какую информацию он использует для управления своим движением.
• Соперников: количество спортсменов в клетке — отличный способ увеличить или уменьшить сложность. Для некоторых спортсменов сценарии 1 на 1 более чем достаточно сложны для того, где они находятся, но для многих других (особенно для студентов колледжей и не только) сценариев 1 на 1 фактически не хватает сложности и необходимой информации для развития их двигательных навыков.

Как указывалось ранее, если тренеры подходят только к сценариям 1 на 1, они оставляют огромный разрыв для своих спортсменов. При обсуждении оппонентов важно не только цифры, но и то, где они начинают / выстраиваются в линию в рабочем пространстве (ставят игроков в преимущество / невыгодно), уровень навыков спортсмена и стиль навыков спортсменов. Мне нравится часто менять соперников, потому что каждый спортсмен представляет уникальные проблемы, которых вы не получите, если будете оставаться с одним партнером на протяжении всей тренировки.

• Спортсмен: в последнее время очень популярным инструментом стало наложение ограничений на спортсмена. Такие вещи, как отсутствие рук, ношение жилета с утяжелением, нарушение зрения, усталость и концентрация внимания — все это можно считать ограничениями спортсмена. Популярным методом в легкой атлетике является выполнение различных ускорений или вертикальных бегов без рук (с помощью палки или скрещенных рук), чтобы способствовать позитивной самоорганизации нижней половины тела для адаптации к этому ограничению.
• Снаряжение: манипулирование снаряжением, особенно в спорте с использованием снаряжения, может быть еще одним серьезным препятствием для тренеров.Если вы следите за бейсболом, то увидите, что использование утяжеленных мячей и битов стало очень популярным. Можно утверждать, что эти инструменты приносят пользу от нарушения двигательной системы для положительной адаптации навыков не меньше, если не больше, чем их использование для увеличения физических результатов. Практика с мячами разного веса / размера, снаряжениями, смена игровой поверхности, обуви и т. Д. — все это требует, чтобы система движений спортсмена адаптировалась и приспосабливалась, чтобы координировать свои действия в соответствии с этими манипуляциями. Целью было бы создание более надежных и адаптивных решений движения.

Если вы работаете с молодыми спортсменами, манипуляции с оборудованием абсолютно необходимы. Многие тренеры уже делают это (используют мяч для футсола, занижают оправы в баскетболе, менее прыгучие теннисные мячи, более легкие бейсбольные биты), но манипулирование оборудованием может позволить более подходящее масштабирование движений для встречи с молодым, растущим спортсменом.

• Коучинг: Как уже упоминалось ранее, тренер играет огромную роль в развитии умелых движений. Очевидно, это начинается с того, что гораздо больше времени тратится на интерфейсную часть для разработки сред, косвенно способствующих обучению.Тогда общение также играет огромную роль, но опять же, это гораздо меньше предписывающих сигналов и обратной связи, а в большей степени стимулирующая и исследовательская обратная связь.

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Юные спортсмены

Если вы работаете с юными спортсменами, манипуляции с оборудованием абсолютно необходимы.

Планирование сессий

При планировании сессий пора выйти за рамки редукционистского подхода, планируя чисто линейные или горизонтальные сессии, и перейти к тематическим сессиям обучения и навыков.

Ниже приведены практические шаги по планированию следующего занятия аджилити.

Намерение

Все начинается как с глобальных, так и с локальных намерений. Это будет основой для тренировки аджилити. Эти намерения должны быть получены на основе анализа (изучения фильмов и интервью со спортсменами) ваших спортсменов в их спортивной среде. Это не реверс-инжиниринг спорта (который обычно включает только биоэнергетику и биомеханические нарушения), это оценка того, как ваши спортсмены взаимодействуют с проблемами, с которыми они сталкиваются в спорте.Этот процесс анализа предоставит вам всю информацию, необходимую для создания эффективных обучающих сред.

Как вы увидите ниже в примере инструмента планирования сеанса, который мы используем в Emergence, различные намерения являются отправной точкой при построении и планировании вашего сеанса гибкости.

Намерение сеанса движения будет зависеть от множества факторов; время года, слабые стороны спортсмена, время до следующей игры, отзывы спортсмена, разбивка пленки с предыдущих сессий, психологическое, физическое, эмоциональное состояние спортсмена и т. д.

В то время как развитие навыков спортивных движений можно рассматривать как обучающее усилие, мы должны уважать, что тренировочные занятия с движениями вызывают стресс! Не только физически, но эмоционально и психологически.

Почему?

Они связаны с неудачами, они связаны с растяжкой и подталкиванием к точке вызова. Выполнение этого изо дня в день может быть утомительным для спортсмена, поскольку каждая тренировка часто включает в себя много борьбы и неудач. Поэтому важно включать занятия, ориентированные на производительность, уверенность и компетентность (больше успеха, меньше неудач), и это снова входит в намерения сеанса.

Последняя часть намерений — убедиться, что ваши намерения на тренировке как тренера совпадают с намерениями спортсмена. Это означает передачу намерений на этот день, чтобы спортсмен понимал цель на этот день, чтобы они могли быть к ней морально и эмоционально подготовлены. Это также означает, что спортсмены высказывают свои намерения в этот день. Я часто спрашиваю своих спортсменов перед тренировкой, что они хотели бы видеть или использовать в качестве темы дня. Это не только дает им право собственности, но также позволяет вам как тренеру видеть, где они находятся и что, по их мнению, им нужно в данный момент.

Типовое задание

Следующей ключевой концепцией при планировании сеанса является типичный дизайн задачи (RTD). Экологический психолог Эгон Брунсвик предложил концепцию репрезентативного дизайна, когда дело дошло до дизайна исследования. Он предположил, что «правильная выборка ситуаций и проблем может в конечном итоге оказаться более важной, чем правильная выборка субъектов» (Brunswik, 1947).

Это означает, что перцептивные переменные из рабочей среды должны поддерживаться в практической среде, чтобы способствовать предполагаемой адаптации квалифицированного поведения.Предлагается, чтобы практика была направлена ​​на обеспечение точности и функциональности действий.

Action Fidelity: Движение на тренировке такое же, как и на соревнованиях.

Функциональные возможности: информация о восприятии на тренировках такая же, как и на соревнованиях.

Я даю всем своим занятиям аджилити шкалу RTD (от 1 до 10), где 10 — это спорт, а 1 — как можно дальше. Это хорошая практика, чтобы оценивать свои действия по гибкости, чтобы увидеть, где они складываются, а затем использовать это в качестве руководства при планировании занятий по гибкости.Опять же, это означает, что одни и те же упражнения по аджилити будут иметь разные шкалы RTD для разных спортсменов. У меня может быть шкала RTD на 7 для футбольного нападающего, но такая же активность была бы на 5 для защитника.

Наконец, как мы обсуждали ранее, на основе оценки двигательных навыков вашего спортсмена ВНУТРИ его вида спорта (не оценка таблицы, не оценка разминки, не оценка тестирования физической адаптация двигательных навыков, которая помогает спортсмену совершенствоваться там, где это наиболее важно, на поле.

---

Заключение

Подводя итоги, я надеюсь, что эта статья побудила вас глубже задуматься о гибкости и о том, что она на самом деле означает. Целью этого было не дать вам больше упражнений, которые вы можете скопировать и вставить, а скорее изменить объектив и процесс, которые вы используете при планировании и оценке тренировок по аджилити.

«Если вы дадите человеку рыбу, он будет есть сегодня, но научите человека ловить рыбу, и он будет есть вечно»

Это заявление не только для тренеров, но и для ваших спортсменов.Не пытайтесь дать им ВАШЕ решение различных проблем с движением, с которыми они столкнутся. Вместо этого позвольте и помогите им найти их СОБСТВЕННЫЕ аутентичные решения для движения.

Любая обратная связь приветствуется, и, надеюсь, это может начать здоровый диалог.

Список литературы

Брунсвик, Э. (1947). Систематический и репрезентативный дизайн психологических экспериментов. В Трудах симпозиума Беркли по математической статистике и вероятности (стр.143-202).

Ли, М. Дж., Ллойд, Д. Г., Лэй, Б. С., Бурк, П. Д., и Олдерсон, Дж. А. (2013). Влияние различных зрительных стимулов на позы и коленные моменты при обходе. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 45 (9), 1740-1748.

Ли, М. Дж. С., Ллойд, Д. Г., Лэй, Б. С., Бурк, П. Д., и Олдерсон, Дж. А. (2017). Различные зрительные стимулы влияют на стратегии переориентации тела при обходе. Скандинавский журнал медицины и науки о спорте, 27 (5), 492-500.

Ньюэлл, К. М., Куглер, П. Н., ван Эммерик, Р. Э. А., и Макдональд, П. В. (1989). «Стратегии поиска и достижение координации», в «Перспективы координации движения», под ред. С. А. Уоллес (Северная Голландия: Elsevier), 85–122. DOI: 10.1016 / s0166-4115 (08) 60019-9

Шеппард, Дж. М., и Янг, В. Б. (2006). Обзор литературы по аджилити: классификации, обучение и тестирование. Журнал спортивных наук, 24 (9), 919-932.

Strafford, B. W., Van Der Steen, P., Дэвидс, К., и Стоун, Дж. А. (2018). Паркур как спорт-донор для спортивного развития в молодежных командных видах спорта: взгляд через призму экологической динамики. Спортивная медицина-открытая, 4 (1), 21.

О Майкле Цвайфеле

Майкл Цвайфель — владелец и руководитель спортивного центра «Building Better Athletes» в Дабьюке, штат Айова, и руководитель отдела образования Emergence.

Майкл является CSCS, сертифицированным практикующим специалистом IYCA и всегда был ведущим ресивером NCAA с 463 приемами за свои игровые дни в Университете Дубьюк.

Building Better Athletes (BBA) придерживается научно обоснованной практики, направленной на достижение спортивных результатов, и обеспечивает физическую подготовку со всех возможных сторон — с физической, умственной, пищевой, мягких тканей и подвижности. Наше внимание сосредоточено на создании спортсмена с нуля путем овладения основами мастерства движений, силовых / силовых тренировок, методов восстановления и предоставления спортсменам права владения Другим 23.

Используя эти методы и принципы, BBA удалось помочь спортсменам:

• 5 игроков НФЛ
• 1 игрок CFL
• 1 Государственный игрок года по версии Gatorade (баскетбол)
• 7 университетских американцев
• Игрок года на 12 конференций
• Спортсмены 11 дивизиона
• 52 всеконференционных спортсмена

---

[magicactionbox]

8 лучших тренировочных упражнений на ловкость

Тренировочные упражнения на ловкость помогают улучшить скорость, взрывную силу, координацию и определенные спортивные навыки.Все спортсмены, от средней школы до профессиональных спортивных команд, могут извлечь пользу из упражнений на ловкость. Включите эти упражнения несколько раз в неделю в свою тренировочную программу, чтобы улучшить скорость вашей стопы и усовершенствовать свою спортивную технику.

1. Боковые плиометрические прыжки

Боковые плиометрические прыжки помогают развить взрывную силу, равновесие и координацию, используя нашу естественную массу тела. Это продвинутое упражнение на ловкость необходимо для любой спортивной позиции, требующей боковой координации и силы.Для достижения наилучших результатов обязательно выполняйте это упражнение после тщательной разминки. Еще один отличный вариант — боковой прыжок на одной ноге.

2. Бег вперед, упражнения для высоких колен

Требуется только базовая скорость и ваше тело, это упражнение на ловкость разработано для улучшения координации стоп и скорости у всех полевых спортсменов. Просто бегите с высокими коленями вперед по лестнице, приземляясь во всех местах лестницы. Правильная форма этого простого упражнения является ключевым моментом.Убедитесь, что приземлились на подушечки стоп и двигались вперед руками. Вы также можете добавить сопротивление VertiMax, чтобы увеличить силу и мощность.

3. Боковой ход, сверла из стороны в сторону

Упражнения для бокового бега значительно улучшают стабильность коленей и голеностопных суставов, что делает их идеальными для занятий спортом на корте. Для правильной формы сохраняйте низкий центр тяжести и быстро шагайте бок о бок по лестнице. Обязательно наступайте обеими ногами по одной на каждую ступеньку лестницы.Ведя руки вперед, всегда стремитесь приземлиться на подушечки стоп. Повторите справа налево, а затем снова слева направо. Правильная форма — залог вашего успеха!

4. Точечные сверла

Ловкость и взрывная скорость достижимы, когда у вас есть соответствующая сила ног, что можно улучшить с помощью базовых точечных упражнений. Точечные упражнения — это лишь один из способов увеличить силу колен и голеностопных суставов, обеспечивая дополнительную стабильность, необходимую для полевых видов спорта, ракетных видов спорта, баскетбола и футбола.Точечные упражнения позволяют этим спортсменам плавно менять направление движения без предварительного уведомления.

Чтобы успешно выполнить точечное сверление, с помощью ленты поместите маленький «X» на землю в виде пятерки, как показано на кубике; вы также можете использовать мат для точечного сверления. Начните разминку с прыжков с точки на точку сразу двумя ногами. После того, как вы почувствуете себя разогретым (примерно через 30 секунд), переходите к прыжкам на одной ноге, а затем попробуйте следовать определенной схеме прыжков.

Еще один отличный вариант — это фигурка 8 для спринтерской тренировки, как показано ниже.

5. Упражнения для прыжков с места

Отлично подходит для квадрицепсов, ягодиц и подколенных мышц. Начните с VertiMax 8 со средним и большим сопротивлением (в зависимости от ваших способностей). Держа колени над носками, прыгайте как можно выше и быстрее. Безопасно приземлитесь на подушечки стопы. Повторяйте упражнения VertiMax с прыжковым ящиком в течение 10–20 секунд.

6. L сверла

Упражнения

L, также известные как конические сверла, — это популярное упражнение для тренировки ловкости, используемое тренерами и профессиональными тренерами для развития быстрой смены направления и скорости.

• Установите конусы для сверла 3 Cone Drill .
• Старт с линии в 3-х очковой стойке.
• Выходите низко примерно на 5 ярдов, сохраняя контроль средней скорости, касаясь линии в центральном конусе.
• Как только вы коснетесь линии, немедленно вернитесь к начальному конусу и коснитесь линии, используя ту же руку .
• Затем развернитесь и бегите назад вокруг центрального конуса, отталкиваясь от внутренней ступни для жесткого поворота и восьмерки вокруг конечного конуса (опять же, прижимая внутреннюю ступню).
• Сделайте резкий надрез вокруг среднего конуса, повернув внутреннюю стопу, и бегите обратно к стартовому конусу, чтобы закончить упражнение.
• Повторить 3-5 раз.

7. Плиометрическое упражнение на ловкость

Спортсмены используют плиометрические прыжковые упражнения для развития взрывной силы и скорости. Кроме того, эти сложные упражнения на ловкость улучшают координацию, ловкость и эффективно улучшают спортивные результаты. Используя набор небольших препятствий, прыжки на одной или обеих ногах могут развить ловкость и увеличить скорость ног как у бегунов, так и у спортсменов-полевых спортсменов.

• Установите несколько небольших препятствий для ловкости, поместив между ними примерно 2 фута.
• Начните, расставив ноги на ширине плеч. Начните прыгать вверх и вперед, преодолевая каждое препятствие. Обязательно слегка приземлиться на подушечки стоп.
• При приземлении немедленно подпрыгните снова, двигаясь вперед руками.
• Повторить несколько раз.
• Повторите упражнение только с правой ногой, а затем только с левой.

8.Шаттл

Челночный бег — это стандартное упражнение для тренировки ловкости, используемое спортсменами, которые занимаются непрерывными видами спорта (например, футбол, баскетбол и хоккей). Упражнения с челночным бегом — это простой способ включить некоторые высокоинтенсивные тренировки в базовую программу физической подготовки, одновременно развивая скорость, ловкость и выносливость.

Установите тренировочную площадку с двумя маркерами, например конусами, на расстоянии примерно 25 ярдов друг от друга. С взрывной скоростью бегите от одного маркера к другому и обратно. Повторить 6-8 раз.Подумайте о том, чтобы переключить его, включив пробеги вперед-касание-возврат, пробеги вперед-назад и поперек.

В конечном счете, тренировка аджилити отличает обычных спортсменов от выдающихся. Добавление вышеперечисленных упражнений на ловкость к вашей еженедельной тренировочной программе выведет вас на новый уровень в течение нескольких недель.

Подробнее о тренировках по аджилити:

Amazon.com: Franklin Sports MLB Ball Speed ​​Tracker Pro: Тренировочные средства по бейсбольному питчу: спорт и отдых

В поисках чего-нибудь, чтобы оценить скорость качки моего сына, не тратя сотни долларов на радар (так как ему еще не предложили подписанный бонусный контракт MLB), я наткнулся на это (в то время, без каких-либо обзоров).Видео выглядело интригующим, и цена, безусловно, была подходящей, поэтому я рискнул. Попробовав немного, я готов порекомендовать его с некоторыми оговорками.

Для тех, кто любит прыгать прямо на девятую иннинг, вот бокс-оценка:

Одинарный
* Универсальность (для перчаток или качающейся сетки)

Двойной
* Последовательность (кажется, в пределах 1-2 миль в час при сравнении аналогичных полей)

Triple
* Цена

Ошибки
* Пластиковая каучуковая резина
* Не рекомендуются шипы
* Лучше всего подходят для качки с растяжки; немного неудобно для заводки
* Измеряет среднюю скорость, не выходит из-под контроля

Установка не может быть намного проще — добавьте три батареи AAA в базовый блок (который не лежит на земле — необходимо немного грязи снизу, чтобы выровнять его), прикрепите подножку к основанию, установите расстояние и вперед.«Резина» сделана из довольно дешевого пластика и не выглядит так, будто выдержит много злоупотреблений. Подушка для ног покрыта винилом, и сомнительно, что она прослужит долго с шипами — я бы порекомендовал для нее теннисную обувь (хотя, возможно, это не идеально для хорошего сцепления с ногой во время подачи). Мы попробовали Speed ​​Tracker Pro, используя как мою перчатку, так и сетку для качки; система, казалось, отлично работала с обоими и давала очень последовательные показания.

Мой сын был немного разочарован цифрами, так как казалось, что он читает примерно на 5-7 миль в час медленнее, чем мы ожидали, но затем мы вспомнили две вещи: 1) устройство измеряет среднюю скорость (общее время, в течение которого мяч попадает в цель, разделенное на общее количество). расстояние), а не радары, которые измеряют мгновенную скорость, когда мяч покидает руку; и 2) мы рассматривали это как инструмент для него, чтобы измерить свой прогресс по сравнению с самим собой, и пока единица единообразна, все, что мы ищем, — это относительное улучшение его скорости.

Кажется, что система идеально настроена для качки с растяжки, со светодиодом за резиной. Мы действительно повернули базовый блок на 180 градусов, и он смог качнуться с завода, но это показалось немного неудобным. (По сути, «резина» находится перед вами, если вы начинаете качаться с наката, так что вы можете захотеть наступить на другую накачивающую накладку.)

Я думаю, что это будет ценным инструментом для моего сына при условии, что он выдерживает и продолжает оставаться последовательным.

Самые быстрые спортсмены за все время в ВСЕХ основных видах спорта — Легкая атлетика бегунов

Привет всем, сегодня мы поговорим об одном из самых важных навыков, которым должен обладать любой спортсмен, независимо от того, каким видом спорта он или она занимается.Конечно, есть разные типы скорости, такие как ускорение, максимальная скорость и скорость реакции, и это лишь некоторые из них.

В этом видео мы представим самого быстрого спортсмена во всех основных видах спорта. Обязательно сообщите нам, кого мы упустили, но должны были быть в списке, поскольку в большинстве видов спорта нет ни одного явного рекордного показателя за все время, кроме нашего первого вида спорта.

Может быть, вы уже догадались, но наш первый вид спорта — это бег с одним человеком, который должен быть в видео о самых быстрых спортсменах.Самый быстрый спринтер, конечно же, Джастин Симеон (самый медленный спринт на 100 метров на Олимпийских играх 2016 года), не шучу, конечно, величайший спринтер всех времен Усэйн «Молниеносный» Болт.

Усэйн Болт доминировал в мире спринта почти десять лет. Его первая крупная победа пришлась на 2008 год, когда он выиграл свои первые две золотые медали в спринте на 100 и 200 метров в Пекине. Но год спустя Болт показал свое лучшее время на чемпионате мира в Берлине, где пробежал 100 метров всего за 9,58 секунды. Этот рекорд все еще стоит сегодня и, вероятно, станет лучшим временем в обозримом будущем.Болт также пробежал самые быстрые 200 метров в Берлине, когда он пробежал 19,19, этот рекорд сохраняется и сегодня. Затем Болт продолжал доминировать в течение следующих 8 лет и ушел в отставку в 2017 году после чемпионата мира в Лондоне. Болт закончил свою карьеру с 11 чемпионатами мира, 2 серебряными и одной бронзовой медалями на чемпионатах мира и 8 золотыми олимпийскими медалями, что ставит его на 10-е место по количеству медалей на Олимпийских играх.

Наш следующий вид спорта будет немного более сложным. В баскетболе самая большая конкуренция между недавними игроками, такими как Джон Уолл, Рассел Уэстбрук и до травмы Деррик Роуз.У некоторых других игроков также есть потрясающее ускорение, например, Аллен Айверсон или Майкл Джордан.

Из-за того, что поле более короткое, ускорение и взрывная сила являются наиболее важными аспектами скорости в баскетболе. Конечно, баскетбол — это вид спорта, в котором скорость не так важна, как в других видах спорта, потому что рост, сила и отличные прыжки могут компенсировать недостаток скорости. Несмотря на это, мы наблюдаем некоторое преобладание абсолютных спидстеров за последние несколько лет, поскольку игра становилась все более и более динамичной и ориентировалась на быстрый прорыв.Например, 5 лучших игроков, таких как Кайри Ирвинг, Деррик Роуз, Джа Морант, Джон Уолл и Рассел Уэстбрук, считаются одними из лучших разыгрывающих в лиге.

Наше первое почетное упоминание — это Деррик Роуз, который в первые сезоны за «Чикаго Буллз» был абсолютно потрясающим, особенно в 2011 году, когда он выиграл премию MVP как самый молодой игрок всех времен.

К сожалению, год спустя произошла катастрофа, когда Роуз сильно повредил связку связки связки, что дорого ему обошлось в отделе скорости.К счастью, недавно он вернулся к своим успехам, показав солидные цифры, несмотря на то, что полностью изменил свой стиль игры. Наше второе почетное упоминание — это Джон Уолл, мы еще не знаем, как он восстановится после двухлетней травмы, но, надеюсь, он вернулся на 100%, и пусть он останется здоровым, поскольку он полностью изменил правила игры в качестве разыгрывающего защитника. Волшебники.

Но единственный баскетболист, получивший корону, — это Рассел Уэстбрук. С того момента, как он вошел в лигу в 2008 году, Уэстбрук сразу стал одним из самых атлетичных игроков НБА.Он самый взрывной атлет в лиге и почти ходячий главный герой. Он использует этот удивительный атлетизм не только для подбора и защиты. К тому же он один из самых надежных и выносливых игроков. После неудачного удара, который привел к травме колена в плей-офф 2013 года, были некоторые опасения, что Уэстбрук не будет прежним, но он пришел в норму и показал лучшее время от одной базовой линии к другой в игре НБА. Он пробежал весь путь от одного конца корта до другого всего за 3.36 секунд, что почти на полсекунды быстрее, чем у любого игрока НБА в том году.

Наш следующий вид спорта, возможно, наименее популярен из пяти. Если вы думаете о спорте с большим количеством спидстеров, вы на самом деле не думаете о бейсболе. Несмотря на это, было много замечательных спортсменов. Бейсбол — это также спорт, в котором важно ускорение, но скорость — это еще не все. Достаточно взглянуть на звезду бега Херба Вашингтона, у которого все еще есть мировой рекорд на 50 ярдов и мировой рекорд на 60 ярдов после потрясающего бега в 1972 году, но который не смог добиться успеха в MBL.Некоторые другие достойные упоминания — это Дейон Сандерс, который смог быть абсолютным зверем в двух видах спорта.В 1988 году в штате Флорида он пробежал 10,26-секундный 100-метровый рывок (32 фута / с), а в НФЛ сочетал следующее: в году он совершил 40-ярдовый рывок за 4,27 секунды. Еще одним великим бегуном был Винс Коулман. Он вышел на сцену 23-летним новичком, но сразу же сыграл отлично и стал лучшим новичком года. Он украл 752 шестых места за всю историю с вероятностью успеха 81 процент. Его молниеносная скорость не должна была стать сюрпризом, поскольку однажды он пробежал 9 баллов.5-секундный рывок на 100 ярдов, что составляет 31,6 фута в секунду.

Но, конечно же, самый быстрый бейсболист — легендарный Рики Хендерсон. За свою карьеру Хендерсон украл 1406 баз, что почти на 500 больше, чем вторая по величине украденная база за все время. Время, когда Хендерсон мог бегать в бейсбольной экипировке, было просто потрясающим, поскольку он бегал по полю со скоростью 32 фута в секунду. Прежде чем он достиг максимальной скорости, он даже некоторое время пробежал по треку и набрал 9,6 балла на 100-метровом рывке.

В нашем следующем спорте скорость — один из важнейших аспектов. Если мы подумаем о самом быстром спортсмене за последнее время, то первым на ум приходит Тайрик Хилл. Но несмотря на то, что Хилл был великолепным бегуном, в НФЛ были спортсмены быстрее, чем он. Конечно, есть прайм-тайм Деион Сандерс, о котором мы уже говорили, который был одним из самых одаренных спортсменов за всю историю. Более десяти лет он был одним из лучших защитников на поворотах, и ни один широкий ресивер или тайт-энд не смогли надежно оторваться от него.Он также пробежал 4,21 40 ярдов на комбайне НФЛ 1989 года. Его огромная скорость привела к тому, что он стал одним из лучших игроков, возвращающих панты и удары ногами, когда он сделал 19 защитных и ответных тачдаунов, что является рекордным показателем за все время. Наше второе почетное упоминание — это также крайний защитник, игравший в девяностых. Даррел Грин был потрясающим крайним защитником, игравшим с 1983 по 2002 год в НФЛ. Его стойкость была поразительной. Даже когда ему за сорок, он выступал лучше, чем некоторые игроки в возрасте 20 лет. Сообщается, что он пробежал 4,15 секунды на тренировочном лагере Вашингтон Редскинз.Бо Джексон, вероятно, является одним из самых известных суперзвезд НФЛ и MBL. Его карьера трагически оборвалась из-за травмы левого бедра. Несмотря на его короткую карьеру в НФЛ, следует признать его удивительные спортивные способности. Как легкоатлет в колледже, Джексон добился определенных успехов, но он достиг своего пика на комбайне НФЛ, где пробежал невероятные 4,12, что по-прежнему является самым быстрым поддающимся проверке временем бега на 40 ярдов, когда-либо зарегистрированным на любом комбайне НФЛ.

Но корону может забрать только один, и в этом случае мы должны поставить перед Джексоном потрясающего Боба Хейса.Боб Хейс играл в НФЛ с 1965 по 1975 год, но до этого он также выиграл олимпийскую золотую медаль, установив новый мировой рекорд на летних Олимпийских играх в Токио в 1964 году. Он пробежал сокрушительные 10,06 секунды на дистанции 100 метров и даже установил очередной мировой рекорд со своими товарищами по команде в эстафете 4 х 100 метров.

Наш последний вид спорта — футбол. В футболе большинство игроков бегают на протяжении всего матча, но скорость, меняющая ход игры, присуща всем великим игрокам. Будь то скорость с мячом и взрывоопасность или просто опередить соперников на контратаке, скорость по-прежнему остается наиболее эффективным способом забить гол.В этом виде спорта нет никаких дискуссий. В расцвете сил самым быстрым футболистом, безусловно, является Гарет Бэйл. Несмотря на то, что его карьера несколько упала, несколько лет назад он был известен как один из самых опасных левых в мире. Его высокая скорость была одним из основных факторов и во многих случаях одним из его главных орудий.