Про джампинг: Купить взрослый спортивный батут для фитнеса с ручкой Pro Jumping

Обучение батутному спорту. Стать тренером на батутах в Москве

Инструктор по прыжкам на батуте – это не только профессия, благодаря которой вы всегда будете в идеальной форме. Это еще и возможность карьерного роста, получения высокой заработной платы и уверенность в том, что вы будете востребованы. Впрочем, взгляните сами на парочку вакансий:

Это направление подойдет:

1. Работающим фитнес-инструкторам, которые хотят освоить новое направление.
2. Индивидуальным тренерам, желающим подарить клиентам яркие ощущения.
3. Бывшим спортсменам, которые хотят помогать другим людям быть здоровыми и активными.
4. Всем тем, кто хочет начать работу в индустрии красоты и сфере фитнеса.

ВАЖНО! Для получения новой специальности вам не придется проходить курсы продолжительностью 6 месяцев, готовить рефераты, контрольные работы. Обучение фитнес-инструкторов происходит по специальной программе.Всего 12 часов (2 дня по 6 часов) – и вы уже готовый Jumping-инструктор.

Программа обучения

В основе обучения лежат базовые упражнения и набор знаний, которые необходимы для тренерской работы на батутах Pro Jumping.. Все полученные знания оттачиваются на практике с разбором типичных ошибок опытным инструктором.

 

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.

Теоретическая часть

1. История джампинга
2. Разновидности Pro Jumping
3. Влияние прыжков на батуте на организм человека
4. Преимущества Pro Jumping
5. Правила и техника безопасности занятий на батутах Pro Jumping
6. Методика составления занятия

Практическая часть

1. Техника выполнения прыжка
2. Изучение базовых упражнений:

      2.1. техника выполнения упражнений «слабого интенсива»

      2.2.техника выполнения упражнений «среднего интенсива»

      2.3.техника выполнения упражнений «высокого интенсива»

3. Мастер-класс

 

ДЕНЬ ВТОРОЙ.

1. Тренировка техники выполнения упражнений
2. Практическая работа под наблюдением мастер-инструктора
3. Освоение простых связок и упражнений на батуте.
4. Мастер-класс
5. Сдача экзамена на получение сертификата

ВНИМАНИЕ! По результатам экзамена участникам выдается сертификат «Инструктор направления Pro Jumping». С этого момента мир джампинг-фитнеса на батутах открыт для Вас, и Вы можете работать в любом центре.

Pro Jumping – это ощущение свободы, динамики и эйфории. Это не только фитнес, это стиль жизни, которым мы хотим поделиться с другими.

 

Эффективнее, чем бег: 5 причин попробовать модный вид фитнеса – джампинг

Мы часто подкидываем тебе идеи, как сделать занятия спортом более интересными. Если ты не получаешь удовольствия от традиционных тренировок в «качалке», можешь ловить кайф на уроках танцев, на дворе со скакалкой или на пробежке – и в то же время быстро достигать желаемого результата.

Фото: Getty Images

Сегодня мы предложим тебе очень модный теперь вид тренировки – джампинг. Его название – это антоним к словам «скучно» или «недейственно». Этот фитнес заключается в прыжках на батуте, а упражнения очень динамичные и разнообразные.

Джампинг обеспечивает подтянутую фигуру, избавляет от негативных мыслей и вообще очень полезен для здоровья. Его уже попробовали немало украинских звезд: в частности, на батуте регулярно тренируются Гайтана и Злата Огневич. А чтобы окончательно мотивировать тебя попробовать этот вид фитнеса – вот пять фактов о том, как он влияет на организм.

Фото: Getty Images

Какая польза джампинга для организма

#1 Быстрое похудение

Джампинг – классная кардиотренировка, интенсивнее аэробики и даже бега. Он эффективно сжигает калории и равномерно нагружает все тело. Во время прыжка используется более 600 мышц, так что это идеальная тренировка для работы над проблемными зонами.

В то же время джампинг дает минимальную нагрузку на суставы, укрепляет кости и связки. Он может стать хорошей профилактикой переломов и ряда неприятных проблем, таких как артрит или остеопороз.

Фото: Getty Images

#2 Никакой крепатуры

Несмотря на высокую эффективность, джампинг оказывает постепенную нагрузку. Любое занятие начинается с разминки, обязательно включает стретчинг и несколько силовых упражнений. Все они выполняются в динамике, не перегружая мышцы. Так что на следующий день удачная тренировка не напомнит о себе неприятными ощущениями.

#3 Приподнятое настроение

Все, кто когда-либо попробовал джампинг, уверяют: это идеальный антистресс. Возможно, срабатывает мышечная память – в детстве мы всегда прыгали от счастья. Как бы там ни было, а такая тренировка «вытрясет» из тебя негативные мысли и усталость, а в перспективе может предотвратить депрессию и переутомление. По этим причинам джампинг часто рекомендуют тем, кто работает в офисе.

Фото: Getty Images

#4 Детокс

Длительные прыжки разгоняют метаболизм и активизируют лимфатическую систему, поэтому каждая тренировка – это своеобразная детоксикация организма.

#5 Красивая осанка

Во время прыжков мышцы спины находятся в постоянном тонусе. Длительный контроль формирует привычку – и ты всегда будешь держать королевскую осанку. Но в то же время джампинг не дает никакой нагрузки на позвоночник.

Фото: Getty Images

Кangoo jumps – классный вид джампинга

Не менее интересный вид джампинга – kangoo jumps. Вместо батута тебе понадобятся специальные ботинки на пружинах. Они достаточно устойчивы, так что упасть на них не так просто, как кажется.

Даже простые танцы в такой обуви способны сжечь на 30% больше калорий, подтянуть ягодицы и животик. К тому же kangoo jumps эффективно тренируют ноги: помимо привычной нагрузки еще и ботинки срабатывают как утяжелитель.

Фото: Getty Images

Читай больше полезных советов и тренируйся с удовольствием:

1. 5 причин записаться на бальные танцы вместе со своей половинкой

2. Как накачать «бразильские ягодицы»: 7 эффективных упражнений

3. Эффективно и сексуально: Почему стоит записаться на pole dance

4. Что стретчинг сделает с твоим телом: 5 неожиданных фактов

5. Качаем руки лежа: Понадобится всего одно упражнение

Фитнес (прыжки) на батуте для похудения, джампинг на батутах

Батут для похудения – стройной быть легко

Привести тело в отличную форму мечтают все. На смену изнурительным упражнениям на тренажерах пришли прыжки на батуте для похудения. Этот новый способ избавиться от лишних килограммов и получить массу позитива получил название джампинг-фитнес. Заниматься прыжками на батуте можно в любом возрасте.

Как батут помогает похудеть?

Такие спортивные тренировки не кажутся рутинными и обременительными. По физической нагрузке упражнения на батуте для похудения не уступают бегу или другим видам тренировок.

Фитнес на батуте для похудения позволяет добиться таких результатов:

• укрепить сердце и сосуды;
• развить вестибулярный аппарат;
• во время прыжков тщательно прорабатываются самые проблемные зоны: бедра, живот, талия;
• активно сжигается жир;
• улучшается кровообращение, органы и ткани получают достаточно количество кислорода;
• стимулируется обмен веществ.

Есть ли противопоказания для занятий?

Джампинг на батутах для похудения не при гипертонии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, астме и варикозе.

Если спортивная подготовка минимальная, лучше начать с привычных занятий: походить в спортзал, заняться аэробикой или степом. Постепенно привыкнув к физическим нагрузкам, можно начать занятия на батуте для похудения.

Для комфортных тренировок лучше подобрать соответствующую одежду. Она должна быть эластичной и облегающей. Специальная обувь не нужна, а вот нескользящие носочки пригодятся.

Что предлагает наш центр?

Батут для похудения – лучший вариант. Он позволяет интересно и без напряжения привести себя в форму.

Фитнес-занятия на батутах имеет ряд преимуществ, так как мы предлагаем:

• качественное и безопасное оборудование;
• ежедневная уборка и дезинфекция зала и инвентаря;
• индивидуальный подход к каждой клиентке;
• максимально удобное время для занятий (есть возможность заказать ночные тренировки).

Чтобы заказать тренировку на батуте для похудения в Москве, достаточно сделать бесплатный телефонный звонок. Наши опытные тренеры сделают ваши занятия эффективными и яркими. С нами положительный результат не заставит себя долго ждать.

Джампинг фитнес. Польза или вред здоровью?.. | ВСЁ ОБО ВСЁМ

С недавних пор появляются все новые и новые виды фитнес-тренировок, и одной из самых интересных новшеств стал джампинг фитнес.

Многие привыкли думать, что батут — это развлечение для детей. Но естественно это мнение ошибочно, особенно, когда появился такой вид фитнеса как джампинг. Батут с успехом применяется в фитнесе, помогая всем жаждущим привести в порядок своё тело. Джампинг фитнес (от английского «to jump» — прыгать) — это новейшая программа тренировок, представляемая современной фитнес-индустрией. Она зародилась в Чехии и предполагает выполнение комплекса спортивных упражнений на небольшом шестиугольном батуте, оснащенном ручкой.

Прыжки на батуте могут заменить обычные скучные фитнес-тренировки. Джампинг -это достаточно новое направление в спорте.

Следует отметить, что занятия на батуте не имеют половозрастных ограничений и при отсутствии противопоказаний подходят даже для людей в возрасте и детей от 3-х лет.

Джампинг фитнес не предъявляет требований к форме одежды. так что Вы можете надеть любые удобные спортивные штаны и майку из натуральных дышащих тканей, можно с добавлением синтетики. Есть только одно условие — одежда должна отводить излишнюю влагу и предоставлять свободу движений. В качестве обуви рекомендуется надевать кроссовки. Никакого дополнительного инвентаря тренировки не учитывают.

Как и любой вид физической деятельности, занятия джампингом благоприятно оказывают влияние на организм. При этом по сравнению с другими направлениями джампинг фитнес имеет множество преимуществ:

• Самое приятное это то, что джампинг способствует сжиганию лишнего жира, коррекции фигуры и избавлению от целлюлита. При прыжках на батуте намного эффективнее, чем при беге, сжигаются калории, прорабатываются все группы мышц, среди которых и мышцы бедер, ягодиц и живота. В результате образовывается красивый рельеф тела, повышается упругость кожи, уменьшаются проявления целлюлита.
• Гарантирует стабильное похудение. Систематические тренировки не только избавят от лишних килограмм, но и укрепят мускулатуру. Чем сильнее развиты мышцы, тем больше энергии расходует организм, чтобы обеспечить их работу. К тому же, в крепкой мускулатуре не накапливается жир. Поэтому лишний вес энергично уходит и уже не возвращается.
• Полезен для женского организма в послеродовой период, так как помогает в скорейшее время вернуться в бывалую форму.
• Убирает нервное напряжение, помогая бороться с депрессией. Занятия джампингом предоставляют выработку эндорфинов — «гормонов радости». Как результат, повышается настроение.
• Помогает избавиться раз и навсегда от комплексов, связанных с внешним видом или фигурой. Первые результаты тренировок всегда повышают самооценку.
• Укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, тренирует вестибулярный аппарат, развивает общую выносливость организма, придает гибкость суставам и формирует красивую осанку.
• Поправляет координацию движений, поскольку активизирует функции мышц-стабилизаторов, мало участвующих в других тренировках.
• Способствует ускорению обмена веществ и стимулирует лимфоотток.
• Понижает нагрузку на суставы и поясницу за счет отталкивающего эффекта батута.

Но как и у других любых видов спорта и фитнеса , занятие джампингом имеет и противопоказания:

Сюда относят заболевания, при которых ограничиваются любые аэробные тренировки:

• Патологии сердца, сосудов и органов дыхания.
• Любые заболевания в период обострения.
• Глаукома.
• Нарушения функции опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся болями.
• Сахарный диабет.
• Расстройства нервной системы физиологического (эпилепсия) и психического характера.
• Опухоли различного генеза.
• Острые воспаления.
• Инфекционные болезни.
• Травмы шеи и спины.
• Беременность (не заболевание, но тоже противопоказано по понятным причинам)

Джампинг фитнесе существует несколько разновидностей тренировок, длящимися примерно час. За это время сжигается около 600-1000 калорий. В течение получаса выполняются кардио-упражнения, оставшееся время отводится на силовую тренировку и растяжку. Начинающим следует заниматься не больше, чем 40 минут.

Чтобы увидеть первые результаты, необходимо заниматься не меньше 3-х-4-х раз в неделю. Комплекс упражнений разрабатывается тренером с учетом пожеланий клиента.

Перед началом тренировки следует провести разминку. В качестве разминочных упражнений подойдут 10-минутные прыжки на скакалке, приседания, махи ногами, наклоны корпуса и т.п.

Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на канал )

Читайте также:

1. https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/deshevye-no-deistvennye-vodnye-procedury-protiv-celliulita-5d633cd92fda8600aedf25d0

2. https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/pochemu-pri-sobliudenii-diety-ves-ne-uhodit-5d52059a4735a600ae1030ac

3.https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/uprajneniia-dlia-podtiajki-tela-5d4810deae56cc00ac950be8

Фитнес джампинг-полезно, приятно и эффективно!

Не так давно появилось новое направление в фитнесе, так называемое «джампинг», которое направлено на похудение, и включает в себя силовые и аэробные комплексы упражнений. Молодые чешские инструкторы в 2000 году придумали данный вид тренировок в помощь своей знакомой, которая хотела похудеть. Они усовершенствовали её домашний батут, приделав к нему ручку. Как оказалось прыжки на батуте, выполненные в специальной технике оказались крайне эффективными, и превзошли результаты сброса лишнего веса такие физические упражнения, как ходьба, занятия гимнастикой и упражнения с отягощением.

Помимо сжигания калорий джампинг фитнесс оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшая лимфо – и кровоток, улучшает кислородный обмен, увеличивается объем легких. Ваше тело становится подтянутым и выносливым, активное потоотделение во время тренировок оказывает очищающее действие.

Будьте аккуратны, занятия джампингом противопоказано беременным, людям с сердечными и сосудистыми заболеваниями, а так же тем, у кого имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами.

Вот несколько преимуществ занятия фитнес джампингом:

• Удовольствие. Джампинг поднимает настроение.
• Похудение. При эффективной тренировке за час сжигается до 900 калорий!
• Укрепление суставов и мышц. Развитие выносливости.
• Активизирует обменные процессы в организме
• Развивается координация движений, отличная подготовка к более сложным видам спорта.

Как выбрать фитнес батут для домашних занятий?

1. Необходимо определиться с размером батута, исходя из наличия свободного места в доме или квартире.
2. Обратите внимание на форму ножек, они должны обеспечивать устойчивость.
3. Полотно на батуте не должно содержать дефектов, быть ровным. Обычно максимальная нагрузка составляет 120-130 кг.
4. Швы, пружины и резинки на батуте должны быть прочными и без повреждений.

В нашем интернет магазине Вы можете подобрать себе фитнес батут для занятий джампингом, а так же батуты для детей и взрослых, которые можете разместить в саду, дома и на пляже.

А теперь вперед к стройному и сильному телу!

Журнал: как выглядят тренировки по джампингу | Vogue Ukraine

Веселее, чем в ночном клубе. Эффективнее, чем на аэробике. Александра Каминская посетила тренировку по джампингу и осталась в восторге.

Природная склонность набирать вес из росы и ветра заставляет меня пробовать все новые и новые тренировки. Иногда встречаются настоящие открытия, последнее из которых – джампинг, а попросту прыжки на батуте.

Как и многое прекрасное, джампинг родился в гараже. Этот вид прыжков и название trampolining придумал американец Джордан Ниссен. Он рекомендовал батут спортсменам, которым надо было улучшить психическое и физическое состояние, а затем и космонавтам, которые учились управлять своим телом в космосе.

Уже в?XXI веке чехи Томас Бурьянек и Яна Свободова на основе этого сложного вида спорта разработали фитнес-программу Jumping® – прыжки на батутах диаметром 130 см. Сейчас у них более 250 представительств и огромное количество роликов на YouTube, которые больше похожи на видео с Ибицы, чем на съемки занятий в спортклубе.

Считается, что без аэробных тренировок, к которым относится джампинг, сбросить вес очень сложно. И хоть на практике я убедилась, что регулярные силовые нагрузки работают сами по себе, аэробные дают серьезный приток сил и энергии в борьбе с жировыми депо.

Например, за час силовой тренировки можно потратить всего 300 ккал, но мышцы продолжают работать еще несколько часов, а после особо интенсивных занятий в зале – до суток. Аэробная нагрузка дает возможность сбросить максимум калорий за короткое время, но мышцы быстро остывают и переходят в режим покоя. Поэтому для максимального эффекта рекомендуется сочетать оба вида нагрузок.

«Это антистресс!» – с такими словами моя подруга чуть ли не силком привела меня на мой первый джампинг. Восемь часов вечера, после работы в голове была каша, и последнее, чего хотелось,?– это тащить себя на аэробную тренировку продолжительностью в час. Но за компанию люди еще не то вытворяют. К тому же антистресс мне и правда был нужен. Тренер Анастасия Ляшенко начала с того, что указала мне на дверь. «Плохой знак»,?– решила я. Но выяснилось, что за дверью хранятся гантели. Я малодушно потянулась за килограммовыми. «Не позорься»,?– проскрипела мне в ухо подруга и выразительно посмотрела на веселенькие оранжевые по 2 кг. Пригодились они не сразу.

«Начнем с обычных прыжков»,?– бодро сообщила Анастасия и включила музыку, от которой с непривычки заложило уши. Я сразу вспомнила молодые годы на рейвах и оупен-эйрах, где легко могла уснуть к утру под колонкой, ничуть не напрягаясь от громкого звука. Сейчас же мне было не до сна. Каждый взял себе персональный батут на каркасе, с высокой ручкой, и начал прыгать. Можно было придерживаться за специальный поручень, но тренер пояснила, что лучше сразу привыкать балансировать самостоятельно. Мы прыгали под громкую музыку: сначала довольно медленно, на месте, потом – наращивая темп, высоко поднимая колени и даже размахивая руками. Drum’n’Bass-вечеринка в чистом виде. На минуту мне даже показалось, что вместо тренера здесь органичнее выглядел бы диджей с вертушками и винилом.

Уже в первый перерыв через 10 минут после старта я готова была благодарить вселенную хотя бы за то, что жива. Дышать было нечем, в зеркальных стенах зала отражались разгоряченные тела. Я посмотрела на себя и поняла, что майка наполовину мокрая,?– такого эффекта я, почти не потеющая даже на тяжелой силовой тренировке, не ожидала.

Потом были прыжки и снова прыжки – я не представляла, что их бывает столько видов. Я пыталась понять, как тренер умудряется двигаться на батуте с невероятной скоростью. Никто вокруг не падал, но и угнаться за тренером не удавалось даже самым худым и легким. Незаметно уйти с тренировки, как это случается на групповых занятиях, тоже никто не пытался: прыгать было весело.

Когда пришло время прыжков с гантелями, пот с меня тек ручьями. Мой спортивный бюстгальтер надежно поддерживал грудь, но для легких в моем теле теперь было мало места – я хватала воздух ртом в перерывах и не могла надышаться впрок. Любителям аэробики было бы проще, я же на протяжении всего занятия была цвета фуксии.

Поклонники джампинга уверены, что плюсов у него больше, чем у любой другой аэробной тренировки. Прыжки со скакалкой отнимают около 600 ккал в час, но травмируют суставы и очень скучны – я не знаю людей, способных прыгать дольше 20 минут без остановки, да и тех считаю супергероями. Джампинг заберет те же калории, но произойдет это куда веселее и без риска травм. Это правда: с батута для джампинга я не упала ни разу, хотя не могу похвастать отличной координацией, а на качелях меня и вовсе тошнит.

Тренировка продолжалась. Мои руки устали еще до гантелей, так что вторую половину тренировки они двигались чисто автоматически. Было немного обидно, потому как теми же руками я могу отжиматься и жать от груди 30 кг. А размахивать жалкими четырьмя в прыжке на тридцатой минуте джампинга оказалось неожиданно трудно.

Второй раз я попробовала джампинг с другим тренером. Александр Осипенко успокоил меня тем, что гантелей не будет: у него версия полегче. Я поверила. Гантелей и прочих утяжелителей не было. Но не было и перерывов.

В этот раз к прыжкам добавились все те упражнения, которые я не люблю, но все равно делаю на силовых тренировках для ног. Выпады, приседания (в том числе статические), прыжки на одной ноге и бег на батуте с ускорением и подбрасыванием коленей. Даже просто бежать на месте, ускоряясь и как можно выше поднимая коленки,?– тот еще кошмар. А на батуте это кажется и вовсе невозможным. Особенно если смотреть на скорость, которую развивает тренер: со стороны кажется, что вырабатываемой им энергии хватит, чтобы осветить стадион.

Как любая аэробная нагрузка, джампинг очень энергоемкий. Чтобы потратить такое же количество калорий, придется бежать в интенсивном темпе более часа, не сбавляя скорости. Сравнить потери в калориях можно разве что с кроссфитом, да и ощущения очень похожи: точно так же кажется, что еще чуть-чуть – и рухнешь замертво. Но тренировка идет своим чередом, и по необъяснимым причинам ты продолжаешь прыгать с улыбкой на лице.

О том, какие именно группы мышц тренируются на джампинге, я узнала уже наутро, с трудом сползая с кровати. Ныли руки и мышцы вдоль позвоночника, но настоящая боль была в ногах и ягодицах. Казалось, затронуты даже те мышцы, до которых я не добиралась в приседаниях с весом. На велотренажер через сутки после джампинга было больно даже присесть.

Джампинг укрепляет мышцы кора – те самые, которые помогают позвоночнику удерживать органы и вообще держать всего человека прямо. Батут снижает нагрузку на суставы и позвоночник, так что мышцы спины, ног, рук и ягодиц тренируются куда безопаснее, чем при беге и аналогичных аэробных нагрузках. Как любая аэробная тренировка, джампинг способствует похудению, поддержанию тонуса всех мышц тела, снимает ощущение психологической усталости, нормализует кислородный обмен и снижает уровень холестерина в крови, повышает выносливость и увеличивает объем легких. Если добавить к этому улучшение сна, самочувствия и мироощущения, то джампинг можно считать достойной заменой психотерапии. Интенсивные аэробные тренировки повышают самооценку – проверено.

«Быстрее, выше, сильнее» вполне может быть слоганом для этого веселого и полезного развлечения. Прыжки вызывают прямую ассоциацию с детством, а это раскрепощает тело быстрее, чем что-либо иное. Эндорфины, которые выделяются при прыжках, работают как антидепрессанты. По мнению ученых, эффективность занятий спортом напрямую зависит от настроя, а тренировка в интервальном режиме (когда силовые нагрузки чередуются с аэробными) приносит все трофеи обычной скучной аэробики в девять раз быстрее. Кроме того, джампинг полностью соответствует описанию идеальной кардиотренировки: такая тренировка должна длиться 60 минут и больше, а ее интенсивность должна быть средней – когда в движении еще можешь говорить, но делать это тяжело.

 

---

 

КУДА ПРЫГАТЬ

Львов

«Киви Фитнес», ул. С. Бандеры, 18

 

Харьков

Lady’s Fit, ул. Плехановская, 65, южная трибуна, правое крыло СК «Металлист»

 

Донецк

«Витамин», пр-т Б. Хмельницкого, 69

 

Днепропетровск

Energy Fit, ул. Калиновая, 8д

 

Севастополь

Sport Line, ул. Адмирала Фадеева, 46

 

Полный список клубов с джампингом:

jumpingfitness.com.ua

Джампинг/фитнес на батутах — «Чего ждать от прыжков на батуте. Рассказываю, кому подойдет, а кому нет.»

Фитнес джампинг — это фитнес на небольших батутах, на которых ты подпрыгиваешь и делаешь несложные упражнения, обычно в группе, повторяя за тренером. Направление относительно свежее, появилось около 3 лет назад, в моем небольшом городе появилось только в этом году.

Почему джампинг?
На джампинг я решила пойти, потому что надоело лежать на диване)) Я понимала, что мне нужна активность, что чем меньше я двигаюсь, тем меньше у меня энергии. И начала думать, абонемент в фитнес зал, может бассейн, домашние тренировки. Потом нашла батутную студию и мне понравилась эта идея, потому что не надо покупать абонемент сразу на год или пол года и бояться, что не захочешь в итоге ходить. Одно занятие стоит 350р, да ещё и студия оказалась рядом с работой.
Отношения у меня со спортом натянутые. До этого я не занималась ни в каких группах, один год в университете ходила на волейбол, а летом на редкие пробежки. Рост 170 см, вес 70кг. По медицинским меркам это верхняя граница нормы, по житейским меркам — я полненькая.

Знакомство с джампингом:

Батут достаточно большой, чтобы расставить ноги шире плеч, к нему прикручена ручка, за которую можно держаться во время некоторых упражнений. Занимаются обычно перед зеркалом группой до 6 человек.

На первом занятии тебе рассказывают, как встать на батут, как слезть, как с него не упасть. Да, с него можно упасть, оступиться, всё-таки ты прыгаешь и может немного пошатнуть, но вероятность очень маленькая. При мне никто не падал, даже самые неуклюжие( например, я). На первом занятии ты проходишь адаптацию и очень устаешь.

Из этого вытекают особенности этих тренировок.

1. К джампингу надо приноровиться. Сначала ты будешь не понимать, как пружинит батут, как ставить ногу, упражнения будут казаться сложными и не получаться. Только через 2-3 тренировки будет «нормально». Но наверно везде так, это же новый вид деятельности.

2. Люди с большим лишним весом не смогут заниматься. Не потому что батут порвётся, а всё-таки это очень сложно, скакать целый час. Я со своим весом еле справляюсь. Возможно вы скажете, что все люди разные и могут быть выносливые пышки. Может быть. Но со мной ходила сестра на 8-10 кг, весящая больше меня и она «умирала» на тренировке, больше двух раз сходить не смогла. И другие девушки, откровенно полные, занимались с огромным трудом. Опять же, я понимаю, что если у человека большой лишний вес, не должно быть речи о прыжках и часовой кардио нагрузке, надо начинать с малого.

3. Это очень весело. Вы двигаетесь под музыку, вы подлетаете, иногда даже синхронно. Эндорфины высвобождаются и настроение действительно повышается.

Польза и вред:
Интернет и тренер говорят нам о том, что джампинг помогает снизить вес, борется с целлюлитом, укрепляет мышцы, разгоняет лимфу и ещё много всего.
Многие боятся, что это вред коленям и позвоночнику. Такой информации я не нашла, плюс батут поглощает большую часть колебаний, мне кажется, что бег для коленей в этом плане опаснее.
О результатах похудения сказать не могу, потому что я на эти тренировки хожу всего раз в неделю, скорее для поднятия боевого духа. Потому что понимаю, что одной тренировки в неделю для похудения не достаточно, плюс мне сложно придерживаться правильного питания.

Вывод:
Это очень интересный и позитивный вид тренировок, который развивает выносливость и координацию, но не подойдёт людям с большим лишним весом. Рекомендую к знакомству.

7 фактов о прыгучести, которые вы могли не знать • Кат Фридрих

Несколько упражнений увеличат частоту сердечных сокращений так же быстро, как прыгуны. Фактически, прыжки с трамплина — это упражнение, которое выдержало испытание временем. Неудивительно! Это хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы и эффективное упражнение для разминки перед более обширной тренировкой. Но что вы знаете об этом популярном упражнении? Некоторые из этих фактов о прыгающих домкратах могут вас удивить.

Как прыгуны валеты получили свое название

Согласно некоторым источникам, прыгун был назван в честь генерала Джона «Блэк Джек» Першинга, гражданина США времен Первой мировой войны.С. Генерал. Источники сообщают, что он использовал это упражнение, чтобы замутить новобранцев и убедиться, что они готовы к битве. Однако на самом деле это упражнение получило свое название от детской игрушки, которая выполняет движения рук прыгающего домкрата, когда вы натягиваете веревку. Эта игрушка чем-то похожа на марионетку на веревочке, и когда вы тянете на улице, она поднимает руки и раздвигает ноги, прыгая, как домкрат. Игрушка прыгающий домкрат насчитывает тысячи лет. Итак, в джек-джек нет ничего нового. В наши дни некоторые люди называют прыгуны другим названием — звездные прыжки, но как бы вы их ни называли, это эффективный способ повысить частоту сердечных сокращений и задействовать многие мышцы вашего тела.

Есть более чем один тип прыгуна

Вы знакомы со стандартным прыжковым домкратом, но вы также можете выполнить несколько вариантов прыжкового домкрата. Если вы только начинаете, вы можете делать полуторки, когда вы делаете то же прыжковое движение, но только поднимаете руки на высоту плеч, а не над головой. Полуджек также является эффективным вариантом, если у вас проблемы с плечами или вы занимаетесь в комнате с низким потолком, поскольку вам не нужно махать руками над головой.Полуджаки также являются эффективным упражнением для разминки, которое позволяет поднять температуру тела и увеличить частоту сердечных сокращений перед тем, как приступить к HIIT или силовой тренировке.

Когда вы будете готовы усложнить упражнение, переходите к розеткам. В этом варианте вы приседаете ниже с каждым повторением и прыгаете так сильно и высоко, как можете. Вы также можете повысить интенсивность, увеличив скорость. Испытайте себя, чтобы выполнить определенное число за одну минуту. Затем увеличивайте количество «домкратов» по ​​мере улучшения вашей физической формы.Вы также можете разместить эластичную ленту чуть выше колен, чтобы увеличить нагрузку на ягодицы при выполнении прыжков.

Джексы улучшают координацию движений

Мы знаем, что прыгуны прорабатывают несколько групп мышц и увеличивают частоту сердечных сокращений, улучшая сердечно-сосудистую систему, но они также улучшают координацию и равновесие. В прыжках с трамплина ваши ноги и руки должны работать вместе синхронно, чтобы выполнять движение. Это научит ваши ноги и руки работать вместе более плавно и эффективно.Координация важна для занятий спортом, а также для предотвращения травм и падений.

Они полезны для костей

Не все упражнения улучшают плотность костной ткани и уменьшают потерю костной массы из-за старения, в отличие от прыжков. Чтобы стимулировать рост костей, требуются упражнения с высокой ударной нагрузкой, при которых обе ступни одновременно отрываются от земли. Прыжки с трамплина — одно из таких упражнений. Фактически, Memorial Healthcare спонсирует соревнование по прыжкам с трамплина в мае, Месяце осведомленности об остеопорозе. Для этого вы сделаете фото или видео, на котором вы, друзья или семья делаете десять прыжков менее чем за десять секунд.Затем вы помечаете других людей, чтобы они делали то же самое. Это отличный способ рассказать о пользе прыгунов для здоровья костей.

Движение «Они хорошее между упражнениями»

Не помешает добавить больше пользы сердечно-сосудистой системе к тренировкам с отягощениями. На это способны прыгающие домкраты. Вместо того, чтобы стоять между подходами, делайте набор прыжков между сетами сгибаний на бицепс или жимов над головой. Вы будете сжигать больше калорий и поддерживать частоту сердечных сокращений, чтобы получить дополнительные преимущества для фитнеса.Например, если вы весите 150 фунтов, вы сожжете около 150 калорий за 30 минут прыжков. Со временем сжигание лишних калорий принесет пользу, если вы попытаетесь похудеть.

Тренируйте ядро ​​с помощью прыгунов

Стандартный прыжковый домкрат — это упражнение для всего тела, но оно не затрагивает в значительной степени основные мышцы. Однако вы можете превратить прыжок в базовое движение, выполняя планку. Чтобы выполнить планку, примите стандартное положение планки, поставив ноги вместе.Затем прыгайте ногами в стороны и обратно в том же темпе, в котором вы делаете прыжок. Держите тело прямо и не позволяйте бедрам или туловищу провисать. Увеличьте интенсивность упражнения, быстрее отрывая ноги в стороны и снова вместе. Почувствуйте жжение в своей сердцевине и учащенное сердцебиение! Вы тоже сжигаете калории.

Некоторые люди могут многое из них!

Думаешь, ты сможешь побить мировой рекорд прыгуна? В таком случае вы должны сделать более 103 прыжков за минуту. Подходящий человек по имени Капил Кумар из Индии побил рекорд, сделав это в 2019 году.Или вы могли бы быть как Вишал С., который, по словам рекордсмена, выполнил 84 прыжка, неся 40-фунтовый рюкзак. Это один из способов привести себя в форму и нарастить силу и плотность мышц нижней части тела, а также костей!

Итог

Теперь вы знаете, почему прыгающие домкраты являются таким эффективным упражнением. Включаете ли вы в свой распорядок прыжки с трамплина? Если да, то почему бы и нет? Делать их можно практически где угодно без специального оборудования. Кроме того, вы можете использовать их как отдельное упражнение для сердечно-сосудистой системы или включить в силовую тренировку или круговую тренировку, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений.Итак, выполняете ли вы стандартный прыжок, полу-домкрат или силовой подъемник, не забывайте об этом динамичном упражнении для всего тела.

Артикулы:

· Neatorama.com. «Прыгающий Джек назван в честь его изобретателя, генерала« Блэк Джек »Першинга»

· Американский совет по фитнесу. «Инструменты и калькуляторы»

· Мировые рекорды Гиннеса. «Наибольшее количество прыгающих валетов за одну минуту»

· Установщик рекордов. «Мировые рекорды Джека Прыгающего Джека»

Статьи по теме Автор: Cathe:

5 вариаций прыгунов, которые еще больше увеличат частоту сердечных сокращений

5 комбинированных упражнений, которые активизируют ваши тренировки (и улучшат результаты)

забавных фактов о прыгающих пауках | Термикс

То, что имеет восемь ног, прыгает и танцует. Пушистый маленький прыгающий паук, конечно.

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ПРЕКРАСНЫМ АРАХНИДОМ: ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ПАУКОМ-прыгуном

Пауки вообще имеют плохую репутацию. Но паук-прыгун (семейство Salticidae ) чертовски милый. Верно. Мы полностью описали паука как «милого». Пауки-прыгуны — не только приятные для глаз, но и довольно интересные существа.

Готовы узнать несколько забавных фактов об этих очаровательных маленьких паукообразных? У нас есть много для вас.

Но во-первых, опасны ли пауки-прыгуны?

Давайте обратимся к слону в комнате. Вам интересно, ядовиты ли пауки-прыгуны. Технически да. Пауки-прыгуны — ядовитые пауки. Они используют свой яд, чтобы парализовать свою добычу.

Однако вам не нужно беспокоиться о том, что вас укусит один. Пауки-прыгуны довольно пугливы и обычно убегают — или прыгают — при приближении людей. Кроме того, их яд не опасен для людей, потому что они не могут доставить достаточно большую дозу, чтобы причинить вред.

А теперь перейдем к пустякам о прыгающих пауках!

Забавный факт № 1: Пауки-прыгуны действительно прыгают

Поехали!

Эти маленькие прыгуны заслужили свои имена. Но они прыгают не только потому, что это весело. Пауки-прыгуны используют свои ноги, чтобы наброситься на добычу, которой обычно являются другие насекомые.

Удивительно, но у пауков-прыгунов нет особых мышц ног, как у кузнечиков, которые помогали бы им прыгать. Они двигаются, внезапно меняя кровоток в своем теле.Когда паук-прыгун хочет взлететь, он сокращает специальные мышцы, чтобы увеличить приток крови к ногам. Это заставляет ноги полностью вытягиваться и заставляет паука летать — иногда в 50 раз больше длины тела паука. Довольно круто, правда?

Забавный факт № 2: они отличные танцоры

Помашите ногами в воздухе, как будто вам все равно.

Когда пауки-самцы хотят привлечь внимание пауков-самок, они танцуют.Танец включает в себя удары животом о землю и размахивание ногами в воздухе. Пауки также стучат ногами по земле так быстро, что это не видно человеческому глазу.

Но это просто танцы попроще. Паук-павлин повышает танцевальный фактор, также ухаживая за потенциальными партнерами с помощью яркого веерного расширения , которым он машет, топая и стуча.

Интересный факт № 3: У пауков-прыгунов прекрасное зрение

Я тебя вижу.

У нашего пушистого друга лучшее зрение в мире пауков. У прыгающих пауков четыре пары глаз. Прямо впереди два больших глаза, по бокам по одному меньшему. Затем на макушке у пауков-скакунов есть два глаза среднего размера и два глаза поменьше.

И эти восемь очаровательных глаз созданы не только для того, чтобы смотреть на вас. Пауки-прыгуны используют свое зрение, чтобы охотиться на насекомых. Кроме того, самки пауков-прыгунов используют свои глазки для оценки танцевальных движений самцов.

Забавный факт № 4: Они не охотятся с использованием паутины

Кому нужен интернет?

В отличие от многих пауков, паук-прыгун не ловит добычу паутиной. Зачем это нужно с его выдающимися охотничьими способностями к прыжкам в длину?

Но это не значит, что эти пушистые милашки не умеют делать шелк. Некоторые пауки-прыгуны прядут крошечные палатки или укрытия, чтобы защитить себя от дождя или ночных хищников. Кроме того, всякий раз, когда паук делает прыжок, он закрепляется с помощью веревки на случай, если он не попадает в цель.

Интересный факт № 5: они имитируют других насекомых

Прячась у всех на виду.

Myrmarachne melanocephala , также известные как пауки, подражающие муравьям, — это разновидность прыгающих пауков, которые умеют маскироваться. Эти маленькие прыгуны действуют как муравьи, обманывая хищников и добычу.

Они длиннее большинства пауков-прыгунов и имеют узкую ложную талию, что делает их более похожими на муравьев. Эти пауки также будут окрашиваться в цвета разных видов муравьев.Вдобавок они машут двумя ногами, как антенны, чтобы лучше слиться с ними. Довольно умно, да?

Как мы уже говорили, эти пушистые парни на самом деле довольно крутые, если вы их узнаете. Много багов есть. Так что, если вы готовы перейти к более интересной информации о насекомых, прочтите о бабочке-монархе и ее удивительных миграционных привычках.

ПОЛУЧИТЕ УПРАВЛЕНИЕ СПАЙДЕРОМ>

Источники:
• Рейнджер Рик
• Мичиганский университет — BioKIDS
• Сеть «Мать-природа»,
• PBS.org
• About.com
• National Geographic
• Вестник Сан
• Откройте для себя журнал

10 диких и безумных фактов о прыгающих пауках

Пауки-прыгуны — самая большая группа пауков на Земле, насчитывающая более 6200 видов. В основном они населяют тропические леса, но встречаются в самых разных средах обитания по всему миру, за исключением Северного и Южного полюсов. Несмотря на то, что они названы за их впечатляющую способность к прыжкам, они также обладают замечательным зрением благодаря двум парам глаз.

От необычных танцев для ухаживания до их способности научиться прыгать по команде — откройте для себя самые увлекательные факты о прыгающем пауке.

1. Пауки-прыгуны принадлежат большой семье

Пауки-прыгуны являются членами семейства Salticidae, и не будет преувеличением сказать, что для воссоединения членов этого семейства потребуется довольно большое пространство. Существует 646 признанных существующих и ископаемых родов и более 6200 описанных видов пауков-прыгунов.Это делает пауков-прыгунов самым большим семейством пауков в мире. Помимо своего количества, пауки-прыгуны бывают самых разных цветов, форм и размеров.

2. Они везде

Ну почти везде. За исключением крайних полярных регионов, пауки-прыгуны встречаются практически во всех средах обитания в мире, поэтому единственный способ уйти от пауков-прыгунов — это отправиться в Арктику или Антарктиду. Пауки-прыгуны в основном обитают в тропических районах, но они также будут болтаться и в более холодных климатических условиях.Например, в 1975 году исследователь из Британского музея естественной истории обнаружил пауков-прыгунов на склонах Эвереста.

3. У них нет суперногих

Было бы легко подумать, что у этих крошечных существ безумно мускулистые ноги, учитывая их способность прыгать в 50 раз больше длины собственного тела. Но это не так. Пауки-прыгуны делают свои сумасшедшие прыжки с помощью сегментированных ног и кровотока. Когда пауки готовы прыгнуть, они вызывают резкое изменение давления гемолимфы (паучий эквивалент кровяного давления), сокращая мышцы в верхней части своего тела.Это заставляет кровь течь к ногам и заставляет их быстро вытягиваться. Это быстрое и внезапное вытягивание ног — вот что толкает их в том направлении, в котором они целятся.

4. Они не безрассудные акробаты

То, что они совершают смелые прыжки, не означает, что у прыгающих пауков есть желание смерти. Пауки-прыгуны прядут шелковую леску, которую они используют в качестве драглайна. Натяжение шелковой нити позволяет паукам приспосабливаться к своему телу для плавного приземления. Он также обеспечивает направление и позволяет паукам стабилизировать приземление, а также действует как своего рода страховочная сетка, если им нужно остановиться в середине прыжка.

5. Они не используют паутину для охоты

Рамлан Джалил / EyeEm / Getty Images

Поскольку они могут легко прыгать и ловить свою добычу, им не нужно использовать паутину для охоты. Когда пауки-прыгуны находят цель, они вытягивают ноги и запускаются после еды, как правило, это маленькие насекомые. Загнав жертву в угол, они просто добавляют немного яда.

Один вид, Bagheera kiplingi , питается растительными веществами, а Evarcha culicivora ест нектар.Однако некоторые прыгающие пауки идут на более опасную игру, обращая внимание на потенциальных хищников. Phidippus regius , паук-прыгун, найденный на юго-востоке Соединенных Штатов, известен тем, что нападает и ест маленьких лягушек и ящериц. Хотя они представляют опасность для всех видов растений, насекомых и мелких животных, а также некоторых более крупные разновидности могут иметь скверный укус, они не производят достаточно яда, чтобы причинить вред человеку.

6. Их можно научить прыгать по команде

Исследователи из Манчестерского университета научили царственного паука-прыгуна прыгать по команде, чтобы лучше понять его прыгучие способности.Они сняли паука по прозвищу Ким и ее технику прыжков. Например, для прыжков с близкого расстояния Ким предпочитала более быстрые прыжки с меньшей траекторией. Это потребляет больше энергии, но сокращает время полета, повышая вероятность поимки цели. Исследователи надеются, что благодаря этим открытиям они смогут улучшить прыжковые навыки крошечных роботов.

7. У них потрясающее зрение

Корнел Константин / Shutterstock

Глаза прыгающих пауков имеют определенно странное расположение: два меньших глаза закрывают два больших глаза, которые находятся в центре их прямоугольных голов.Но именно их четыре огромных глаза обеспечивают им безупречное зрение. Меньший набор глаз обеспечивает широкий угол обзора и ощущение движения, в то время как большие основные глаза в центре головы паука обеспечивают огромное количество деталей в цвете и лучшую пространственную остроту среди любого животного с таким же размером тела. В качестве дополнительного бонуса сетчатка пауков может поворачиваться сама по себе, позволяя пауку оглядываться, не двигая головой.

8. Они очень хорошо слышат

Несмотря на то, что у них нет ушей или барабанной перепонки, пауки-прыгуны обладают прекрасным слухом.Сенсорные волоски вдоль их тела воспринимают вибрацию звуковых волн, действие, которое посылает сигналы в мозг пауков. Исследователи, изучающие глаза пауков, обнаружили это случайно в 2016 году. Они продемонстрировали, что вибрации вызывают возбуждение нейронов пауков, даже вибрации, которые возникают на расстоянии 10 футов, что привело их к выводу, что пауки могут чувствовать звуковые волны.

9. Мужчины поют и танцуют, чтобы ухаживать за товарищами

В то время как их различные паучьи чувства хороши для охоты и избегания опасностей, те же самые чувства также полезны для спаривания.Пауки-самцы танцуют в сердце потенциального партнера, извиваясь и корчась особым образом. Кроме того, каждый паук-самец «поет» свою особую песню, посылая жужжание, царапины, щелчки и постукивания ближайшей самке. Эти вибрации распространяются по земле и в ноги самки и улавливаются ее сенсорными волосками. Если самка не впечатлена, она иногда пожирает самца.

10. Павлиньи пауки поднимают спаривание на новый уровень

Мартин Андерсон / 500px / Getty Images

Паук-павлин ( Maratus volans ), вид прыгающего паука, найденный в Австралии, привносит что-то особенное в брачный танец.Пауки-павлины-самцы начинают с попытки привлечь самок, размахивая третьими лапами. Когда мужчина замечает вероятного кандидата, он начинает ритуалы вибрации. Затем, чтобы убедиться, что он привлекает внимание самки, самец-паук-павлин будет мигать своими разноцветными павлиньими веерами. Весь этот процесс может занять у самца-паука до часа, в зависимости от уровня интереса самки.

Мужчина, 42 года, рассказывает о прыжке с 50-футового моста в попытке покончить с собой

Мужчина рассказал о прыжке с 50-футового моста в попытке покончить с собой.

Саймон Кендалл, 42 года, пережил прыжок, но травмы, изменившие его жизнь, привели к ампутации обеих ног.

Его история сексуального насилия в детстве, членовредительства и ужаса по поводу того, как с ним обращались со стороны системы психического здоровья, является предметом книги «Под шрамами», написанной его подругой Дебби Ригби.

Ни один из предполагаемых насильников Саймона не был привлечен к ответственности из-за отсутствия доказательств, несмотря на полицейское расследование.

Саймонс говорит, что простил одного обидчика благодаря своей подруге Дебби, NottinghamshireLive.

У вас есть история, которой вы хотели бы поделиться с нашими читателями? Напишите нам по адресу [email protected]

Саймон со своей подругой Дебби, написавшей книгу о его истории. (

Изображение:

Nottingham Post / Marie Wilson)

Саймон, который живет один со своей борзой Марли, сказал: «Я смог смириться с жестоким обращением, но, отправив меня в отделение для взрослых в больнице Мапперли в возрасте 15 лет, я до сих пор не могу избавиться от этого опыта.

«И я верю, что если бы я не чувствовал себя осужденным многими медицинскими и психиатрическими работниками, с которыми я столкнулся, и не заставлял бы меня чувствовать себя ненормальным со стороны некоторых, моя жизнь сейчас была бы совершенно другой.»

Саймону было семь лет, когда его впервые направили к психиатру, который прописал ему таблетки, которые помогли какое-то время.

В детстве он сказал, что изо всех сил пытался понять жестокое обращение, которому он подвергался, и разыграл свои эмоции в школе, пиная стулья. и борьба с учителями и другими учениками.

* Если вы боретесь и нуждаетесь в разговоре, у самаритян есть бесплатный круглосуточный телефон доверия 116 123. Кроме того, вы можете написать по электронной почте [email protected] или посетите их сайт, чтобы найти местное отделение.

В 15 лет он впервые попал в психиатрическое отделение для подростков после попытки передозировки.

Его родителям сказали, что его поведение вызвано подростковыми гормонами, и отправили домой.

После очередной передозировки его снова направили в отделение, и именно там он стал свидетелем того, как девушка поранилась, затушив горящую сигарету тыльной стороной ладони.

Он сказал, что сделал то же самое, и обнаружил, что это помогло ему справиться, что положило начало схеме членовредительства.

За этим последовали годы, когда он так сильно порезался, что потерял счет тому, сколько швов наложили на лицо, руки и ладони.

Саймон рассказал о жестоком обращении, которому подвергался в детстве (

Изображение:

Nottingham Post / Marie Wilson)

В 15 лет он сказал соц.работнице, что подвергся сексуальному насилию не одним, а двумя людьми.

Он попытался сбежать из подросткового отделения и закончил тем, что ударил и укусил шестерых медсестер, которые пытались удержать его, в результате чего он был разделен и отправлен в отделение для взрослых, в бывшую больницу Мапперли, или, как он описывает это, «ад отверстие».

Он сказал: «Я чувствовал себя заключенным там, и мое единственное преступление заключалось в том, что я не знал, что делать с жестоким обращением.Я видел в этом отряде вещи, которые напугали бы взрослого, не говоря уже о ребенке, и каждый раз, когда я пытался сбежать, меня бросали в камеру с мягкой подкладкой.

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку, чтобы быть в курсе всей важной информации, по адресу www.mirror.co.uk/email .

«У меня все еще есть воспоминания о том, что я был там. Иногда, когда я сплю и мне снится Мапперли, я просыпаюсь в слезах и криках».

Саймон говорит, что в конечном итоге ему поставили диагноз «пограничное расстройство личности» после многократных обследований у разных специалистов.

В один мрачный момент Саймон порезал себе лицо в форме самоповреждения, надеясь, что он будет выглядеть как можно более угрожающе, чтобы отразить всех потенциальных насильников.

Позже Саймон сделал себе татуировку на лице, чтобы не допустить членовредительства и удержать потенциальных насильников на расстоянии, заставляя его, по его словам, «выглядеть полным и буйным психом».

Книга «Под шрамами» рассказывает его историю о том, как он потерял сознание сразу после прыжка с моста, и приносит извинения водителям, которые бросились ему на помощь, говоря, как он сожалеет о том, что им пришлось пройти через это, и благодарит их за помощь.

Дебби была рядом с ним, когда годы спустя он решил вернуться в больницу Мапперли — к тому времени переименованную в Дом Дункана Макмиллана на Порчестер-роуд — в попытке «усыпить некоторых из своих демонов».

Дебби, 57 лет, организовала для него разговор с персоналом и сказала: «Они подтвердили, что он не должен был быть там в возрасте 15 лет, и Саймону было очень полезно услышать это».

Мать троих детей часами слушала, как он переживает его беспокойное прошлое, и предложила записать его в надежде, что это может быть катарсисом, всегда проверяя, что он в порядке, чтобы продолжить, с заверением, что он может остановиться в любой момент.

На полпути Саймон предложил написать ее как книгу, чтобы помочь тем людям, которые прошли через подобный опыт, их семьям и друзьям, а также в качестве учебного курса для профессионалов.

Он сказал: «Я просто хочу рассказать свою историю, потому что, хотя за последние десять или около того лет у меня был лучший опыт в неотложной помощи, и я благодарен за это, я хочу помочь медсестрам, врачам и психиатрам». медсестры лучше понимают вопросы членовредительства.

«Я хотел бы, чтобы в будущем к другим, кто наносит себе телесные повреждения, относились более сострадательно, чем я получал в прошлом, потому что я верю, что это поможет им в исцелении не только физически, но и морально и психологически. эмоционально.

«Похоже, что из-за того, что я самоповреждаюсь намеренно, некоторые профессионалы видят в моем лечении истощение ресурсов. Интересно, если бы я использовал другую стратегию выживания, такую ​​как алкоголь или наркотики, они также восприняли бы мое лечение как истощение ресурсов NHS?

«Я все еще человек, и если бы они не поместили меня в ящик, чтобы лечить определенным образом, потому что я сознательно нанес себе травму, и вместо этого они нашли время, чтобы попытаться понять эти причины и последствия моего опыта, все было бы иначе.

«Врачи обвинили меня в привлечении внимания, и я пытаюсь объяснить, но они этого не понимают. Одна вещь, которая запомнилась мне, — это то, когда я снова перерезал ахиллово сухожилие. Врач сказал:« В следующий раз ты делаешь это, не делай этого там внизу, делай это здесь », — и он провел пальцем по горлу. Я был потрясен и ошеломлен. Я до сих пор не могу поверить, что врач сказал бы такое».

Когда с NHS Trust больниц Ноттингемского университета связались по поводу инцидента, пресс-секретарь сказал: «Нам очень жаль слышать, что с мистером Кендаллом произошел неприятный инцидент в нашей больнице около 25 лет назад.Практика в нашем отделении неотложной помощи сейчас сильно изменилась, и есть команда психиатров быстрого реагирования, которая помогает пациентам с психическими заболеваниями, которые обращаются в наше отделение ».

Людям, получившим травмы, обычно дают список «стратегий выживания», которые должны отвлекать их от побуждения — например, удары по подушкам, пробежка или класть кубики льда на участок, выбранный для резки.

Саймон говорит: «Моя стратегия выживания? У меня есть Дебби.Она единственный человек, кроме моего терапевта, а теперь и моего последнего психиатра, который, как мне казалось, действительно слушал меня с сочувствием и без осуждения.

Саймон добавляет: «Оценка людей по тому, как они выглядят, может вызвать совершенно иную и отрицательную реакцию на этого человека, тогда как профессионалы, которые относятся к вам с искренним пониманием и принятием, без осуждения — это самая полезная вещь, которую может испытать тот, кто причиняет себе вред. . »

Крис Эшвелл, заместитель директора службы охраны психического здоровья в Nottinghamshire Healthcare, сказал NottinghamshireLive: «Нам очень жаль слышать об опыте г-на Кендалла в сфере психиатрических услуг в 1990 году.

«Как и в случае со всеми психическими расстройствами, мы гораздо лучше понимаем самоповреждение, чем 30 лет назад. Сегодня 15-летний ребенок, нуждающийся в стационарной помощи, почти всегда будет помещен в Хоупвуд, наша цель — построили психиатрическое отделение для детей, молодежи и семей. В том редком случае, когда молодой человек должен был быть помещен в психиатрическое отделение для взрослых уже сейчас, о нем будет заботиться вдали от общего взрослого населения отделения.

» Самоповреждение — это симптом эмоционального расстройства.Наша работа с молодыми людьми направлена ​​на устранение основных причин этого стресса и оказание им поддержки в разработке менее вредных и более позитивных механизмов преодоления ».

Beneath the Scars можно купить через Waterstones, Amazon или отправить Дебби по электронной почте на underthecars2 @ gmail.com, цена 11,99 фунтов стерлингов

* Если вы боретесь и нуждаетесь в разговоре, самаритяне открывают круглосуточную бесплатную горячую линию по номеру 116 123. Кроме того, вы можете написать по электронной почте jo @ samaritans.org или посетите их сайт, чтобы найти местный филиал

Подробнее Убитая горем мама выжившего после взрыва бомбы в Манчестере похоронила дочь через четыре года после взрыва Подробнее Студентка убита после того, как села не в ту машину, думая, что это ее Uber

6 вещей, которые нужно знать о прыжках

В этом нет никаких «если», «а» или «но». Мы дважды и трижды проверили это, и прыжки — одна из самых увлекательных вещей, которые можно делать на двух колесах. Представьте себе, вы курите по тропе, скользите по альпинариям, парите над корнями, расчищая просветы? браааап! В довершение всего, это не только супер-крутой навык, который впечатлит всех ваших друзей, но и довольно практичный! Зачем мучить себя корявым выступом скалы, если над ним легко пролететь?

Подробнее: Как ехать быстрее и плавнее по трассе

Для того, чтобы вы тоже могли немного насладиться ловлей воздуха (и безопасным приземлением), я разбил прыжки на шесть простых шагов?

1.Осмотр и визуализация

Перед попыткой прыжка сойдите с велосипеда и проверьте прыжок и приземление. Выясните, какой угол лучше всего подходит для захода на посадку и где именно вы хотите посадить велосипед. Затем визуализируйте, как вы успешно завершаете прыжок. У меня есть простое правило, обеспечивающее безопасность: если я не могу представить, как успешно завершаю прыжок, я не прыгаю. Может, скачок слишком велик? Или морда слишком крутая? Или вы не уверены в посадке? Пропустите его и работайте над прыжками, которые вам удобнее, и постепенно переходите к более сложным прыжкам.

После того, как вы визуализировали себя успешно прыгающим и определили лучшую линию, пора прыгать.

2. Приготовьтесь

Едьте навстречу прыжку в положение готовности. Оставайтесь сосредоточенными, присутствующими и позитивными — здесь просто необходимо немного поговорить с самим собой. Как только ваше переднее колесо окажется перед лицом прыжка, прижмите велосипед к земле. Локти должны быть выставлены наружу, а колени согнуты.

Примечание: Вам не нужна подвеска на вашем велосипеде, чтобы сжать его — сжатие — это просто действие, при котором ваш вес опускается вниз.

Подробнее: Важность позитивного разговора с самим собой в маунтинбайке

3. Взлет

Не дойдя до края прыжка, взорвитесь! Этот взрыв — быстрое подтягивание руками и ногами. Если вы правильно рассчитали время, вы проплывете мимо него. Если вы едете в гору, перекладывайте вес вперед, преодолевая препятствие. Если вы едете с горы, вам нужно будет смещать вес назад, когда вы едете по ней.

Совет для профессионалов: ВАЖНОСТЬ СЖАТИЯ И ВЗРЫВА

Самая большая ошибка, которую я вижу райдеры при попытке прыгнуть, — это отсутствие сжатия и взрыва непосредственно перед прыжком.Если вы не сожмете и не взорветесь, ваш велосипед будет вести себя очень похоже на камень. Гравитация возьмет верх над вами (и вашим байком), и вы сразу же вернетесь на землю, как яблоко Ньютона. Обычно это не желаемый результат. Итак, опустите свой вес, а затем взорвитесь, как будто вы это серьезно. Станьте агрессивными. Grrrr.

4. Посадка

После полета расслабьтесь, вернитесь в исходное положение и с нетерпением ждите предполагаемого места приземления. Опустите велосипед на желаемое место для посадки, чтобы увеличить сцепление с дорогой.Ваши руки и ноги являются вашей основной подвеской при приземлении, поэтому держите их достаточно расслабленными, чтобы поглотить удар, но достаточно крепкими, чтобы вы не потеряли контроль над своим байком.

Профессиональный совет: КАК ПОСАДИТЬ

Если прыжок имеет нисходящую посадку, приземлитесь на переднее колесо прямо перед задним. Это даст вам больше контроля над направлением и сгладит приземление. Если вы приземлитесь первым задним колесом на спуске, передняя часть велосипеда, скорее всего, развернется вперед и ударится о землю, таким образом, ваш вес резко переместится вперед и, возможно, через переднюю часть велосипеда.

Если вы приземлились на ровной поверхности, приземлитесь сначала задним колесом. Приземление на ровной поверхности более резкое, чем при приземлении на спусковой площадке. Первая посадка на заднее колесо позволяет вам использовать ноги, чтобы поглотить большую часть силы приземления. Если полагаться исключительно на подвеску, это может привести к жесткой посадке и потере сцепления с дорогой.

5. Практика

Вы обнаружите, что если вы увеличите скорость, вы полетите дальше, а если увеличите подъемную силу, вы полетите выше.Потребуется время, чтобы откалибровать ваш мозг, тело и велосипед, чтобы взлетать и приземляться именно так, как вы собираетесь. Поэкспериментируйте с управлением посадкой, обоими колесами, сначала задним колесом, сначала передним колесом, а также своим расстоянием и ростом.

Прыжки со стола — самые щадящие и одно из лучших способов поднять свои навыки прыжков на новый уровень. Если вы закроете столешницу (не приземлитесь), особых последствий не будет, просто приземлитесь на «вершину» прыжка. В отличие от дублера, где вы должны приземлиться, иначе вы рискуете упасть на велосипед

6.Развлекайтесь

По мере того, как ваша уверенность (и навыки) возрастают, выбирайте более крупные препятствия, поднимаясь и спускаясь с холма во время прыжков, экспериментируйте со своим эфирным временем и ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ! Если вы хотите узнать больше и попрактиковаться в прыжках в безопасной контролируемой среде, я рекомендую вам посетить мини-клинику по основам прыжков.

Подробнее: Катание на горных велосипедах в национальных пакетах? Ад, да,

. Готовы поехать? Найдите мероприятие, посвященное велоспорту.

Прыгающие черви

Могу я чем-нибудь убить червей?

• Не существует проверенных и исследованных инструментов для борьбы с прыгающими червями.Нет пестицидов, одобренных для борьбы с глистами во дворах и садах. Исследователи изучают варианты, но в настоящее время нет рекомендуемых мер контроля, кроме ручного удаления и утилизации в мусорном ведре.
• Неизвестно, как различные почвенные добавки влияют на прыгающих червей. Не существует известной комбинации садоводческих мероприятий, которые уменьшают количество прыгающих червей.
• Вот что мы знаем о различных идеях лечения:
  • Удобрение «Ранняя пташка»: это удобрение, а не , а не пестицид.Он не помечен как пестицид от дождевых червей, несмотря на заявления о том, что он может их контролировать. В настоящее время нет доказательств того, что этот продукт эффективен в борьбе с прыгающими червями; исследования продолжаются. Использование удобрений в качестве пестицидов незаконно.
  • Гранулы из семян чая: это удобрение, которое не следует использовать в качестве пестицидов. Гранулы из семян чая не зарегистрированы для использования или продажи в Миннесоте, что делает их использование незаконным.
  • Biochar: Существует очень ограниченное количество исследований по biochar и его влиянию на дождевых червей в целом.Нам неизвестны какие-либо исследования, связанные с прыгающими червями и биоуглями. Исследования дождевых червей в целом и biochar показали, что при использовании biochar существует ограниченное краткосрочное негативное воздействие на дождевых червей и отсутствие долгосрочного негативного воздействия на дождевых червей.
  • Инсектициды: дождевые черви — не насекомые, это кольчатые червяки. Инсектициды необходимо использовать в соответствии с инструкциями на этикетке для целевых видов.

Могу ли я отправить свои листья и растительный материал на свалку во дворе?

Позвоните на свалку в ваш местный двор и спросите, следуют ли они «процессу дальнейшего сокращения количества патогенов» в своем методе компостирования.Этот процесс гарантирует, что компост достигает высоких температур (131 ° F или выше), и включает в себя поворот компостных куч по расписанию. Если предприятие будет следовать этому процессу, они, вероятно, смогут убить прыгающих червей и их яйца. После этого процесса также уничтожаются семена сорняков.

Стоит ли добавлять в почву мульчу, компост или щепу? или это просто кормит прыгающих червей?

Исследования прыгающих червей ограничены. Мы знаем, что прыгающие черви отлично переваривают целлюлозу, ключевой компонент древесной стружки.Это позволяет им выживать и распространяться в мульче.

Неясно, улучшает ли ландшафт добавление мульчи, компоста или щепы среду для прыгающих червей. Понятно, что эти действия не ограничивают прыгающих червей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выработать рекомендации по лучшему использованию ландшафта при наличии прыгающих червей.

Мой садовый клуб объявляет о распродаже растений. Как предотвратить распространение прыгающих червей?

Если известно, что на участке обитают прыгающие черви, самое безопасное — не перемещать растения и почву с участка.Прыгающие коконы червей (ящики для яиц) могут быть плохо заметны и могут находиться в почве, даже если вы не видите взрослых червей.

В качестве общей передовой практики продажи растений для снижения риска распространения червей и семян сорняков промойте почву с корней растений водой, а затем пересадите их в чистую горшечную почву или продавайте как растения с голыми корнями.

См. Рекомендации по продаже растений, чтобы уменьшить распространение прыгающих червей в ящике ниже.

Помогает ли сбор червей?

Сбор и выброс червей в мусор должен уменьшить количество червей и предотвратить их размножение.Неизвестно, какой уровень урожая червей приведет к значительным изменениям в вашем ландшафте.

Существуют ли какие-либо стратегии по ограничению распространения прыгающего червя в определенной географической области?

Все, что ограничивает перемещение материалов, которые могут укрывать прыгающих червей или их яиц, даже в пределах вашего двора, снизит скорость распространения паразитов прыгающих червей.

• Ограничьте перемещение почвы, мульчи, компоста и растений из одного места в другое.
• При перемещении и пересадке очистите почву от растений и удалите всех видимых червей.
• Промывание корней растений водой также может помочь предотвратить распространение червей.

Как мне найти поставщиков мульчи без червей, дерна, древесной щепы, саженцев или растений, выращиваемых в открытом грунте?

Свяжитесь с потенциальными поставщиками и спросите, знают ли они о прыгающих червях, какие меры они предпринимают, чтобы предотвратить попадание прыгающих червей в свои материалы, и проверяют ли они свою продукцию на предмет прыгающих червей.

Поставщики могут предотвратить появление прыгающих червей на своих объектах, используя чистое оборудование и проверяя новые материалы, попадающие на их объекты.Они могут проверить свои продукты и сайт на наличие прыгающих червей, прежде чем продавать материалы.

Список поставщиков, избавляющихся от червей, отсутствует.

Как получить компост, в котором нет прыгающих червей?

Если вы покупаете компост, вы можете спросить, соблюдает ли поставщик «процесс дальнейшего снижения количества патогенов» в своем методе компостирования. Этот процесс гарантирует, что компост достигает высоких температур (131 ° F или выше), и включает в себя поворот компостных куч по расписанию. Если предприятие будет следовать этому процессу, они, вероятно, смогут убить прыгающих червей и их яйца.После этого процесса также уничтожаются семена сорняков.

Когда вылупляются яйца? Есть ли время года, когда коконы (яичные коробки) не остаются в почве?

Если на участке обитают прыгающие черви, то коконы прыгающих червей могут присутствовать в почве круглый год. Многие яйца начинают вылупляться весной, когда температура почвы регулярно поднимается выше 50 ° F (10 ° C), но не все яйца вылупляются сразу. Некоторые из них вылупятся позже в этом году, а некоторые останутся невылупившимися в течение всего лета и следующей зимы.Это стратегия жизненного цикла многих червей и насекомых, обеспечивающая сохранение жизнеспособности некоторых яиц в случае засух, волн тепла или других условий, неблагоприятных для вылупившихся червей, в течение данного лета.

Какие температуры убивают прыгающих червей и их яйца?

Исследование показало, что прыгающие черви умирают, если их держать при температуре 85 ° F (29 ° C) в течение трех дней. Исследование также показало, что яйца прыгающего червя погибают, если их держать при температуре 104 ° F (40 ° C) в течение трех дней. Молодые и взрослые черви могут перемещаться, поэтому черви могут перемещаться в места с более низкой температурой, если это возможно.Точные температуры, которые могут убить червей и их яиц, могут варьироваться в зависимости от влажности почвы или других факторов. В исследовании не рассматривались более короткие периоды теплового воздействия.

Группа раннего обучения Пирсона: 9780140558395: Amazon.com: Книги

Тедд родился в Эльмире, штат Нью-Йорк, в семье из шести человек и трех братьев. Его семья несколько лет жила на ферме в Пенсильвании, затем вернулась в Эльмиру, пока Тедду не исполнилось десять лет. Работа его отца потребовала, чтобы они переехали в Гейнсвилл, штат Флорида.Там первые уроки рисования Тедда в заброшенном кабинете дантиста над бильярдным залом Happy Hour в конечном итоге привели к получению степени изящных искусств в Университете Флориды. Он и его жена Кэрол создали свою семью в Таллахасси, где Тедд работал коммерческим иллюстратором. Кэрол, воспитательница детского сада, обратила внимание Тедда на детские книги. Их первый сын, Уолтер, вдохновил его на создание книги с картинками « No Jumping on the Bed!». . Его второй сын, Уильям, теперь играет главную роль в фильме No More Water in the Tub! , продолжение его первой книги.К настоящему времени он опубликовал более 30 книг как автор и иллюстратор. В свободное от работы время Тедд увлекается теннисом, рисованием эскизов, чтением, коллекционированием монет и компьютером.

«Вдохновение начать писать и рисовать для детей пришло от моей жены Кэрол. Как воспитательница в детском саду она собирала книжки с картинками. Меня привлекли их красочные страницы и то, как слова и картинки играли друг с другом, как и карикатуры с субтитрами, которые я рисовал в молодости.

«Возможно, самым большим сюрпризом в моей карьере автора стало то, что я возвращаюсь в начальную школу! Я люблю посещать юных читателей в классах и библиотеках.Дети держат меня в тонусе и задают много вопросов. Вопрос номер один, кажется, звучит так: «Откуда вы берете свои идеи?» На этот вопрос также сложнее всего ответить, потому что все идеи индивидуальны. Некоторые идеи, кажется, появляются из воздуха — когда я в душе или выгуливаю собаку. Другие приходят из чтения или исследований. Но большинство моих идей исходит от моей семьи и того, что они делают и говорят.

«Например, однажды, когда моему первому сыну Уолтеру было пять лет, я нашел его лежащим на диване, бледным, как привидение, и прижимающим к груди Библию.Он молился! Когда я спросил, что случилось, он не ответил. Фактически, он даже не открывал рот. Моя жена, Кэрол, наконец, уговорила его ответить: он указал в рот. Кэрол воскликнула: «У вас шатается зуб!» Глаза Уолтера чуть не вылезли из страха. Мы быстро заверили его, что это нормально, если его зуб выйдет из строя и что его заменит новый. Но мы с Кэрол посмотрели друг на друга и поняли, что, несмотря на все наши усилия быть хорошими родителями, мы как-то совершенно забыли предупредить Уолтера, что зубы выпадают! Он думал, что разваливается! Я сделал небольшую заметку в своем дневнике; затем, десять лет спустя, я расширил эту память в своей книге Parts .»

Тедд Арнольд живет в Эльмайре, штат Нью-Йорк, с женой Кэрол, двумя сыновьями, Уолтером и Уильямом, двумя кошками, Коди и Фрэнки, и одной собакой, Херши.

copyright? 2000 Penguin Putnam Books for Young Readers . Все права защищены.
Тедд родился в Эльмайре, штат Нью-Йорк, и вырос в семье из шести человек и трех братьев. Его семья жила на ферме в Пенсильвании несколько лет, затем вернулась в Эльмиру, пока Тедду не исполнилось десять лет. Работа его отца. затем потребовал, чтобы они переехали в Гейнсвилл, Флорида.Там первые уроки рисования Тедда в заброшенном кабинете дантиста над бильярдным залом Happy Hour в конечном итоге привели к получению степени изящных искусств в Университете Флориды. Он и его жена Кэрол создали свою семью в Таллахасси, где Тедд работал коммерческим иллюстратором. Кэрол, воспитательница детского сада, обратила внимание Тедда на детские книги. Их первый сын, Уолтер, вдохновил его на создание книги с картинками « No Jumping on the Bed!». . Его второй сын, Уильям, теперь играет главную роль в фильме No More Water in the Tub! , продолжение его первой книги.К настоящему времени он опубликовал более 30 книг как автор и иллюстратор. В свободное от работы время Тедд увлекается теннисом, рисованием эскизов, чтением, коллекционированием монет и компьютером.

«Вдохновение начать писать и рисовать для детей пришло от моей жены Кэрол. Как воспитательница в детском саду она собирала книжки с картинками. Меня привлекли их красочные страницы и то, как слова и картинки играли друг с другом, как и карикатуры с субтитрами, которые я рисовал в молодости.

«Возможно, самым большим сюрпризом в моей карьере автора стало то, что я теперь возвращаюсь в начальную школу! Я люблю посещать юных читателей в классах и библиотеках. Дети держат меня в тонусе и задают много вопросов. Кажется, что вопрос номер один звучит так: «Откуда вы берете свои идеи?» На этот вопрос также сложнее всего ответить, потому что все идеи разные. Некоторые идеи, кажется, появляются из воздуха — когда я принимаю душ или гуляю с собакой. Другие приходят из чтения или исследования.Но большинство моих идей исходит от моей семьи и того, что они делают и говорят.

«Например, однажды, когда моему первому сыну Уолтеру было пять лет, я нашел его лежащим на диване, бледным, как привидение, и прижимающим к груди Библию. Он молился! Когда я спросил, что было неправильно, он не ответил. На самом деле, он даже не открыл бы рта. Моя жена, Кэрол, наконец уговорила его ответить: он указал внутрь рта. Кэрол воскликнула: «У тебя шатается зуб!» Глаза Уолтера чуть не вылезли из страха.Мы быстро заверили его, что это нормально, если его зуб выйдет из строя и что его заменит новый. Но мы с Кэрол посмотрели друг на друга и поняли, что, несмотря на все наши усилия быть хорошими родителями, мы как-то совершенно забыли предупредить Уолтера, что зубы выпадают! Он думал, что разваливается! Я сделал небольшую заметку в своем дневнике; затем, десять лет спустя, я расширил эти воспоминания в своей книге « Parts ».

Тедд Арнольд живет в Эльмире, штат Нью-Йорк, с женой Кэрол, двумя сыновьями, Уолтером и Уильямом, двумя котами, Коди и Фрэнки, и одним собака, Херши.

авторское право? 2000 издательством Penguin Putnam Books для юных читателей. Все права защищены.

.

No related posts.