Польза лыжного спорта: Спортмастер — спортивный магазин для всей семьи!

Занятие лыжным спортом польза для здоровья | ZOZH74.ru

Спорт полезен во всех своих проявлениях. Будь то плавание, бег, коньки или спортивная ходьба. Зимние виды спорта хороши сочетанием физической активности с нахождением на открытом воздухе.

• Польза от катания на лыжах
• Беговые лыжи: польза и недостатки для здоровья
• На что влияет занятие лыжами

Польза от катания на лыжах

Все мы помним из детства занятия физкультурой, на которых мы ходили на лыжах — неуклюже переступая, запинаясь друг об друга и падая. Лыжи по сути своей тренировка для всего организма. Это и закаливание, и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, и укрепление вестибулярного аппарата и общее укрепление иммунитета. Кроме того, лыжи помогают укрепить позвоночник.

Вообще, лыжи достаточно интересный вид спорта, потому как при сравнительно невысоких нагрузках можно достичь достаточно высоких результатов. Это и польза для здоровья, и возможность следить за фигурой.

Беговые лыжи: польза  и недостатки для здоровья

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

• Укрепление иммунитета. Зимние температуры варьируются от очень низких до низких, но терпимых. Эти перепады очень полезны для организма тем, что помогают ему совершенствоваться. Благодаря этому легче переносятся респираторные заболевания, укрепляется дыхательная, сердечно-сосудистая  и мышечная системы.
• Красота и борьба с лишним весом. Во время занятий лыжным спортом задействуются практически все мышцы организма. Именно поэтому, можно смело утверждать, что лыжи наиболее эффективный способ поддержания и совершенствования отличной физической формы.
• Укрепление суставов. В связи с тем, что лыжный спорт это плавность движений, нагрузка на суставы не такая высокая, что может навредить им, но в то же время, достаточно сильная, чтобы воздействовать на них. Также, существенная польза лыжных прогулок, оказывается суставам, ими получается дополнительная влага, увеличивающая срок их функционирования.
• Но, как и любой другой вид спорта, лыжный спорт имеет свои недостатки, а посему им нельзя заниматься:

— лицам, с заболеваниями дыхательной системы и болезнями сердца;

— беременным женщинам;

— лицам, с тяжелыми поражениями опорно-двигательного аппарата;

— в период реабилитации после перенесенных заболеваний или операций.

Помимо этого, для получения положительных результатов от тренировок, существуют возрастные особенности занятий лыжами. Т.е. детям младшего школьного возраста достаточно однократных занятий, равных академическому занятию в учебном заведении (урок физкультуры). У детей старшего школьного возраста эта норма возрастает двукратно с нормой проведения до двух раз в неделю. У лиц более старшего возраста (до 35 лет) появляется мотивация в улучшении физических возможностей организма, с увеличением частоты подходов и стиля бега. У старшей группы лиц (до 60 лет) сохраняется частота занятий с уменьшением интенсивности нагрузок во время тренировок.

Можно вывести определенную классификацию лыжников по степени их подготовленности и интенсивности тренировок:

• Лыжники без подготовки. Сюда можно отнести школьников и лиц, старше 50 лет. Стиль хождения, как правило, «пешеход», практически без нагрузки .
• Лыжники любители. Это, как правило, любители лыж, занимающиеся «для себя», не имеющие особых навыков, но обладающие неким спортивным потенциалом.
• Лыжник спортсмены. Это могут быть спортсмены любители, так и спортсмены профессионалы. И те и другие обладают определенным уровнем спортивной подготовки, уделяют особое внимание экипировке и способны тренироваться в достаточно интенсивном темпе.

Об особенностях спортивной подготовки можно узнать из статьи.

На что влияет занятие лыжами

Все больше людей в свободное время встают на лыжи. Во время занятий этим видом спорта хорошо работают потовые железы, и организм освобождается от скопившихся токсичных веществ. Выделяется естественная смазка для суставов, что продлевает срок их работы. Польза лыж для позвоночника жизненно важна, потому как получая достаточный уровень нагрузки, улучшает уровень амортизации, снижая риск травм – вывихов и  повреждений.

    Женщины, занимаясь лыжным спортом, могут с удовольствием следить за уверенной потерей веса, и закреплением полученных результатов. Мужчины, помимо спортивного тела и улучшения физической формы, улучшают состояние сердца и кровеносной системы.

     Польза лыж для детей очевидна – это повышение иммунитета, укрепление костей, систем кровообращения и дыхания, укрепление вестибулярного аппарата, и конечно, это социализация. Ходить на лыжах веселей компанией.

     Во время катания на лыжах работают практически все группы мышц, в том числе и второстепенные. Это мышцы рук и ног, задействованные напрямую при совершении шага. Это и мышцы пресса и внутренних органов, помогающих сохранять осанку. Во время катания на лыжах мышцы становятся более эластичными и упругими, а соответственно, увеличивается уровень выносливости. О пользе занятий на лыжах можно узнать из видео.

Исследовательская работа «История лыж и польза лыжного спорта»

Автор: Салей Егор Васильевич

Место работы/учебы (аффилиация): МБОУ ДО ДЮСШ, с.Частые, Пермский край, обучающийся

Научный руководитель: Ярославцева Марина Владимировна

Здоровье  – главная ценность человека. Его невозможно купить. Мы, получая его при рождении, можем лишь беречь и укреплять или наносить непоправимый вред. Жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания, нужно только вести здоровый образ жизни. В последнее время и государство, и общественные организации проводят множество мероприятий, направленных на оздоровление нации. Но здоровье человека зависит не только от лечебно-профилактических мероприятий, но и от него самого. Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спорта.
Моим любимым видом спорта является лыжный спорт. Я и моя семья очень любим зиму, особенно за то, что можно кататься на санках, лыжах и коньках. Каждые выходные мы ходим в близлежащий лес на лыжную прогулку.

В своей работе я хочу рассказать о лыжном спорте, его разновидностях и, самое главное, чем он полезен для здоровья.

Актуальность исследования состоит в формировании у наших сверстников стремления вести здоровый образ жизни.

Цель нашей исследовательской работы — изучить, способствуют ли занятия лыжным спортом укреплению здоровья.

Для реализации данной цели поставлены следующие задачи:

1. Узнать где и когда появились первые лыжи.
2. Установить какие лыжи бывают и для чего они используются.
3. Выяснить из каких материалов изготавливаются лыжи.
4. Провести анкетирование в классе «Отношение к лыжному спорту в нашем классе»

Объект исследования: лыжи и их история.

Предмет исследования: совершенствование лыж в истории.

Моя гипотеза исследования, которую я намерена доказать: катание на лыжах будет способствовать физическому развитию.

Методы исследования: изучение информации из интернета, беседа, анкетирование.

Выводы. Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста,  состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.

Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость. И тот факт, что после даже небольшой пробежки самочувствие значительно улучшается, доказан неоднократно.

Именно лыжный спорт способствует укреплению здоровья человека. Занятия спортом несут людям здоровье, радость, долголетие, счастье и уверенность в завтрашнем дне. И мы призываем всех вести здоровый образ жизни.

В результате своих исследований я выяснил:

1. Лыжи появились и использовались еще в глубокой древности;
2. Лыжи использовались для передвижения по глубокому снегу и были незаменимы на охоте;
3. Материалом для изготовления лыж служило дерево;
4. Современные лыжи изготавливаются из дерева, пластика, композитных материалов.
5. Лыжный спорт пользуется популярностью в нашем классе.

Таким образом, моя гипотеза доказана.

Польза лыжного спорта для здоровья и работы мозга

Различные виды спорта полезны для здоровья, и неважно, будь то гимнастика, бокс или шахматы. В любом случае, спорт развивает человеческий организм, закаляет характер, тренирует силу воли, положительно влияет на работу мозга. Давайте узнаем, какая польза лыжного спорта.

В отличие от других видов спорта, польза лыж не подвергается сомнениям. Все виды упражнений с лыжами улучшают физическую форму, укрепляют мышцы ног, рук, живота, груди, поясницы, развивают дыхательную систему и выносливость. Физическая нагрузка учащает дыхание, что хорошо вентилирует лёгкие и создаёт профилактику многих заболеваний, в том числе болезней дыхательной системы. Помимо этого, наиболее доступное зимой катание на лыжах, польза от подобных занятий на свежем воздухе, закаляют организм, улучшают иммунитет. Недаром Гиппократом было подмечено: «Если хочешь быть сильным, красивым и умным – бегай!» Бег на лыжах помогает сполна осуществить эти цели. Что касается красоты, то лыжи также помогают избавиться от лишнего веса, положительно влияют на телосложение, укрепляют суставы и связки.

Горнолыжный спорт, при спусках, помогает справиться с боязнью высоты и уверенно чувствовать на скорости.

Если рассматривать практическую сторону, то занятия лыжами могут пригодиться и во время зимнего активного отдыха.

Например, этот спортивный инвентарь очень ценится охотниками, лесничими, а также военнослужащими, так как более удобного приспособления для передвижения по снегу не придумано. Кроме того, ходьба на лыжах по парку, в лесу или просто на стадионе, позволяет человеку стать ближе к природе. А, как известно, ходьба на лыжах, польза свежего морозного воздуха положительно влияют на тонус и эмоциональное состояние. Как и любая другая нагрузка, она пригодится людям, недавно вставшим на путь здорового образа жизни. Лыжная пробежка способствует обмену веществ и очищению организма от шлаков, полученных при употреблении алкоголя или табачных изделий. В общем, это может пригодиться на военной службе, поскольку почти при каждом войсковом соединении введена лыжная подготовка, а предварительные тренировки помогут сдать зачёт. По той же причине, лыжные переходы включены в комплекс нормативов ГТО, которые полезны при поступлении в вуз.

Однако при всех плюсах лыжного спорта заниматься им могут не все. Не следует заниматься лыжами людям, недавно перенёсшим операции или тяжёлые болезни. А также не стоит становиться на лыжи беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с опорно-двигательной или сердечнососудистой системой, инвалидность.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод; польза лыж для здоровья неоспорима, хотя и имеет некоторые ограничения. Если же серьёзных проблем со здоровьем нет, то лыжи были, есть и остаются, очень доступным, гуманным видом физического развития.

Польза лыжных прогулок для детей

Лыжный спорт – один из самых массовых, привлекательных и доступных видов спорта. Пойти на лыжах в парк или в лес на выходных в силах практически каждой российской семьи.

Если дома нет лыж, их всегда можно взять на прокат. Что касается нашего города и района, обратиться за лыжами можно на Лыжную базу ОАО «Северо-Западный парк» на Комсомольском проспекте д. 92, которая работает ежедневно с 10-00. Для детей занятие одним делом со взрослыми в дошкольном возрасте — необыкновенно ценно. Поэтому не стоит жалеть свое время на позитивное эмоциональное общение, сближение членов семьи и здоровье ребенка!

Преимущество зимнего катания на лыжах

Занятия лыжами обеспечивают нахождение ребенка на чистом, морозном воздухе, что закаливает организм, придает бодрость, повышает работоспособность и выносливость. При передвижении на лыжах работают все основные группы мышц, усиливается дыхание и кровообращение. Красивая природа, которой, к счастью, обладает наш детский сад, создает хорошее настроение, положительно влияет на нервную систему. Большая динамическая работа ног при ходьбе на лыжах оказывает укрепляющее воздействие на формирование детской стопы, помогает предупредить развитие плоскостопия. Катание на лыжах способствует развитию пространственных ориентировок, координации движений.

Само общение инструктора и детей в процессе совместной спортивной деятельности способствует развитию способностей – закрепляют двигательные навыки и умение ходьбы на лыжах, развивают познавательные способности детей, расширяется их кругозор, воспитываются положительные черты характера.

И, наконец, игры, праздники и катания на лыжах обычно приносят детям «море» эмоций, впечатлений и радости.

Нормально развивающемуся крепкому ребенку можно вставать на лыжи с 2-2,5 лет. Но, так как дети в этом возрасте еще адаптируются к условиям детского сада и не обладают большими навыками самообслуживания, занятия в условиях дошкольного учреждения мы проводим с детьми, начиная со средней группы.

Лучше всего лыжные прогулки проходят при температуре воздуха -8 -12С, полном безветрии и сухом, рассыпчатом снеге. Самое удобное время для проведения занятий с детьми – 10-12 часов дня. Они укладываются в режим детского учреждения. Продолжительность лыжных занятий в средней группе — 10-15 мин., в старшей группе — 20-30мин, в подготовительной – 30-35мин. Также продолжительность занятий зависит от степени овладения детьми двигательным навыком передвижения на лыжах.

Занятие строится из таких этапов, как: обучение детей элементам техники передвижения на лыжах, совершенствование ее, развитие ловкости, решительности и смелости. Наибольшую трудность, да и физическую нагрузку на организм ребенка дают спуски со склонов. Поэтому спуски и подъемы мы начинаем осваивать постепенно, проговаривая приемы и опираясь на руку инструктора.

На наших занятиях действуют правила:

• идти, соблюдая интервал;
• не отставать;
• не наезжать на лыжи впереди идущего;
• не разговаривать на дистанции;
• при подъеме на горку и других препятствиях помогать слабому;
• скатываться с горки тогда, когда внизу никого нет;
• если на пути при спуске с горки неожиданно возникает препятствие, постараться мягко упасть на бок.

Лыжные прогулки и занятия способствуют воспитанию у детей морально-волевых качеств: смелости, решительности, приучают преодолевать трудности и препятствия, формируют выдержку, воспитывают чувство дружбы, взаимопомощи. Благодаря регулярным занятиям на свежем воздухе дети меньше болеют простудными заболеваниями. Занятия лыжной подготовкой повышают активность детей. Лыжные прогулки в лес способствуют воспитанию у детей любви к природе, пробуждают чувства прекрасного и желания узнать что-то новое, интересное о своем родном крае.

Информация подготовлена к публикации Дмитриенко Т.В.,

инструктором по физическому воспитанию МБДОУ ЦРР ДС № 425 «Весточка»

7 причин увлечься лыжным спортом — Ozon Клуб

1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Лыжи – это отличная физическая нагрузка, которая положительно влияет на общее состояние здоровья. Такая активность поможет усилить кровообращение, уменьшить частоту сокращений сердца (улучшить сократительную способность миокарда). Это значит, что регулярные занятия благотворно повлияют на работу сердца. Для достижения эффекта кардиотренировки используют беговые лыжи. 

2. Тренировка мышц

Бег на лыжах способен прокачать мышцы всего тела. К тому же этот спорт укрепит спину, поможет избежать проблем с осанкой. При отталкивании задействуются мышцы рук, плеч и, конечно же, ног. Этот спорт отлично прокачивает внутреннее и внешнее бедро, подколенные сухожилия, ягодицы, квадрицепсы. Таким образом, мышечная масса прорабатывается не хуже, чем в спортзале. В целом, лыжный спорт может конкурировать по результативности с бегом и катанием на велосипеде, при этом в нем нет такой нагрузки на суставы, как в пробежках.

3. Помощь в похудении

При катании на лыжах сжигается много калорий, ускоряются метаболические процессы организма. Регулярные спортивные занятия на спусках гор в сочетании с правильным рационом помогут избавиться от лишних килограммов и держать тело в тонусе. Также этот спорт используется для профилактики диабета, поскольку способствует снижению уровня сахара в крови. Размеренные, плавные движения полезны для активной выработки синовиальной жидкости.

4. Выработка «гормонов счастья»

Лыжи способствуют выработке эндорфинов. Физические упражнения на природе помогают организму насытиться достаточным количеством кислорода. Тело «дышит», чистый воздух хорошо влияет на самочувствие. Также во время катания на лыжах пополняется недостаток витамина D.

Спорт помогает избавиться от плохого настроения, позитивно влияет на эмоциональный фон. Лыжное катание развивает гибкость и придаёт бодрость. Вы получаете заряд энергии, а ещё заботитесь о своём физическом и психическом здоровье. Учеными доказано, что спорт на свежем воздухе способен даже разгладить морщины. Поэтому катание на лыжах способствует сохранению молодости.

5. Развитие координации

Лыжи тренируют концентрацию и баланс, помогают лучше чувствовать, контролировать своё тело. Во время катания вырабатывается свой «стиль» балансировки. В медицине такие тренировки называют «проприоцептивными», они направлены на развитие сенсорных систем. Это немаловажно для мышц, суставов. Кроме того, при беге на лыжах зрение сосредотачивается на яркости снежной трассы и таким образом тренируется сетчатка глаз.

6. Безопасность

Беговые лыжи – отличная альтернатива для тех, кто заботится о своей безопасности. Они не набирают высокой скорости, поскольку предназначаются для мягких склонов. В то же время катание на горных лыжах может быть опасным из-за возможности набрать большую скорость. Они предназначены для экстремалов и профессиональных спортсменов.

7. Доступность

Лыжный спорт доступен людям разных возрастов. Чтобы покататься, не обязательно ехать в горы – достаточно пойти в заснеженный парк. Благодаря лёгкости в управлении лыжи могут стать способом изучить места, которые оказались недоступными для автомобильных путешествий.

Кому противопоказаны лыжи 

Для нетренированного человека лучше всего подходят беговые лыжи. При занятиях спортом нужно быть аккуратным, не забывать контролировать свой пульс. Запрещены сильные физические нагрузки без достаточной подготовки. Поэтому следует убедиться, что вы не перегружаете сердце. Наслаждаться лыжным спортом нужно не спеша, с каждым разом усложняя тренировки для равномерной нагрузки.

Лыжный спорт противопоказан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, гипертонии, плоскостопии, сердечной недостаточности, проблемах с позвоночником, ожирении.

Скандинавская ходьба

Если вы хотите заниматься спортом для профилактики заболеваний и укрепления иммунитета, подойдёт скандинавская ходьба. Зимой можно кататься на лыжах, а летом – тренироваться с использованием лыжных палок. Скандинавская ходьба как разновидность лыжного спорта появилась в Финляндии. Это – способ внесезонной тренировки профессиональных лыжников. Чтобы не утратить навыков, они тренируются при помощи скандинавской ходьбы, которая задействует около 90% мышц.

Скандинавскую ходьбу приписывают при болезнях сердца, избыточном весе. Для лечебного эффекта важно придерживаться правильной техники. Если регулярно заниматься такой ходьбой около получаса-часа в день, можно увидеть значительное улучшение общего состояния здоровья.

Перед началом занятия лучше приобрести лыжный костюм. Он удобен при физической активности, а также смотрится очень эстетично. В нём тело не будет перегреваться или наоборот переохлаждаться. Костюм создан на основе специальных технологий.

Техника езды на лыжах

• Классический прямой ход. Это метод чередования шагов и толчков. Стопы должны оставаться в исходном положении. Работают только ноги и руки. Можно отталкиваться двумя руками, тогда классический ход превратится в «толчковый».
• «Коньковый» стиль. Движение происходит при помощи попеременной смены ног. Начинается с внутренней стороны. По форме движения этот стиль напоминает букву V. Лёгкий, но требует подготовленной, хорошо укатанной трассы.
• Езда на подъёмах. Тот же коньковый стиль помогает преодолевать крутые подъёмы. Важно учитывать факторы плотности снега, температурного режима, уровня наклона. Если трасса укатанная, можно подниматься стилем «ёлочка», который складывается из вышеуказанных приёмов езды на коньках. Также важно изучить стиль «лесенка» – это езда «боком».
•  Спуск. Есть несколько видов стоек, отличающихся наклоном и глубиной: высокая, средняя и низкая. Глубокий присед поможет преодолеть склон. Другие техники подходят для поворотов на спуске и поддержания максимальной скорости.
• Торможение. Два основных типа: «плуг» и «полуплуг». Отличаются интенсивностью задействования ног. «Полуплугом» называется торможение ребром одной ноги, «плугом» – торможение двумя ногами.
• Разворот «клин» – достигается перенесением веса тела в сторону.

Катание на лыжах – отличное времяпровождение для всей семьи. Это не только активный отдых, но и прекрасное хобби. Перед тем, как идти на лыжную трассу, изучите базовые правила безопасности, а также пользуйтесь советами инструкторов.

О пользе лыжного спорта — Хелсиклопедия

Кататься на лыжах не только интересно, но и полезно для здоровья!

Спокойные лыжные прогулки и полноценные тренировки с усиленной нагрузкой развивают сердечно-сосудистую систему человека, улучшают обменные процессы, а также улучшают не только физическое, но и эмоциональное состояние человека

Хорошо известно, что лыжные виды спорта увеличивают сопротивляемость организма к различным видам болезней. В результате занятий повышается иммунитет, а также тренируется система снабжения разных органов человека кислородом. В процессе лыжных прогулок активно тренируются разные группы мышц, включая спину, что уменьшает опасность возникновения артритов и артрозов. Еще одна несомненная польза лыжного спорта — это полноценная тренировка вестибулярного аппарата, пресса, икроножных и других видов мышц.

В ходе многочисленных исследований было установлено: лыжные прогулки помогают улучшить состояние людей, которые больны бронхитом, гипертонией, атеросклерозом.

Прогулки на лыжах — прекрасный способ избавиться от лишних килограммов

В большинстве случаев после регулярных занятий у людей снижается уровень вредного холестерина, а также излишних солей и сахара. Прогулки на лыжах — прекрасный способ избавиться от лишних килограммов на талии, так как группа мышц в районе живота сокращается несколько тысяч раз за один час катания на лыжах.

Учить катанию на лыжах можно детей с самого раннего возраста. Например, в Скандинавии и во многих северных районах России дети становятся на лыжи сразу после того, как начинают ходить. Как правило, дети в возрасте двух-трех лет быстро осваивают лыжи, причем делают это с огромным удовольствием, стараясь подражать взрослым. Естественно, что лыжные прогулки можно совершать в молодые и зрелые годы, а также в пожилом возрасте.

Многие врачи считают лыжи одним из самых полезных занятий как раз для детей и людей преклонного возраста. Данный вид физической активности прекрасно помогает бороться с повышенным давлением. Не так давно в Финляндии были опубликованы данные исследований, которые свидетельствуют, что люди, регулярно занимающиеся лыжами, почти не сталкиваются с высоким или чрезмерно низким давлением.

Обычно одного часа спокойной прогулки достаточно, чтобы давление понизилось и нормализовалось, причем позитивный эффект держится на протяжении последующего дня, что свидетельствует о несомненной пользе лыж для людей, страдающих от пониженного или повышенного давления.

Текст и презентация исследовательской рабооты на тему «История лыж и польза лыжного спорта» 3 класс

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Каратузская средняя общеобразовательная школа

им. Героя Советского союза Е.Ф. Трофимова»

История лыж и польза лыжного спорта

Выполнил:ученик 3а класса

Вожаков Егор

Каратузское 2019г.

Содержание.

Введение………………………………………………………………….

История лыж и лыжного спорта .……………………………………

Виды лыж………………………………………………………………..

Польза лыжного спорта………………………………………………..

Результаты исследования «Отношение школьников к лыжному спорту»……………………………………………….…………………..

Введение

Я занимаюсь лыжными гонками третий год и еще многого не знаю об этом спорте. По телевизору я смотрю все передачи про лыжные гонки. Я очень радуюсь за наших спортсменов. В этом году мне посчастливилось побывать на мужской и женской лыжной эстафете на Универсиаде в Красноярске.

Актуальность

Почему я выбрал данную тему? Не раз говорилось о том, что занятия спортом – это залог здоровья. Спорт укрепляет организм, делает нас выносливее. Занятия спортом разнообразны и актуальны круглый год. Спортивные победы не раз прославляли нашу страну на весь мир. Лыжный спорт относится к тем видам спорта, которыми можно заниматься, начиная с самого раннего детства и вплоть до глубокой старости.

Я знаю, что чтобы достичь таких результатов, нужно много тренироваться.

И решил провести исследование и выяснить «Как мои одноклассники относятся к лыжному спорту»

Гипотеза

Лыжи были изобретены еще в древности.

Лыжный спорт благотворно влияет на здоровье.

Большинству ребят из моего класса нравится кататься на лыжах.

Цель исследования

Выяснить отношение одноклассников к лыжному спорту.

Задачи исследовательской работы.

1. Изучить историю создания лыж и развития лыжного спорта;

2. Установить какие лыжи бывают и для чего они используются

3. Подготовить и провести анкетирование, обработать полученные данные;

4. Доказать ребятам на своём примере важность физкультуры и спорта в нашей жизни.

Методы исследования

Изучение теоретической литературы, изучение информации из интернета.

Проведение анкетирования учеников 3 «А» класса.

История лыж и лыжного спорта.

История возникновения лыж началась со  снегоступов. Снегоступы — приспособления, придуманные жителями приполярных районов, чтобы передвигаться по снегу во время охоты. Они представляли собой привязываемые к ногам плоскости, которые снижали давление на снег. Их изготовляли, натягивая шкуры животных на деревянный каркас или переплетая гибкие прутья.

Одним из вариантов такого снегоступа были деревянные дощечки. Они, в частности, давали охотнику возможность не только шагать по глубокому снегу, но и скользить. Постепенно эти дощечки стали приобретать продолговатую форму. Их стали специально приспосабливать к скольжению, для чего выгибали носовую часть и смазывали нижнюю поверхность животным жиром. Для прикрепления их к ногам использовались тонкие и прочные ремни из шкур животных. История лыж насчитывает несколько тысячелетий, что подтверждают наскальные рисунки в пещерах Норвегии, сделанные около 7000 лет назад. Началось все с того момента, когда человек обнаружил, что привязав к ногам две деревяшки особой формы, можно быстрее перемещаться по заснеженным полям и лесам во время охоты. Много веков спустя, ориентировочно в середине XVI века, лыжи стали использоваться армиями скандинавских стран, немного позже военных поставили на лыжи и в России. Точная дата, место, имя изобретателя приспособления на ноги для борьбы со снегом не установлены. Первыми приспособлениями, которые применил человек для более легкого передвижения по глубокому снегу, были несомненно снегоступы или ступающие лыжи.

Древнейший экземпляр скользящих лыж современного типа обнаружен (1953 г.) в древнем Новгороде в слое первой половины ХIII в. Длина лыжи Длина лыжи 1 м 92 см, ширина в среднем 8 см, ее передний конец несколько приподнят, изогнут и заострен. Место для установки ноги чуть массивнее, здесь толщина лыжи достигает 3 см. Для продевания ремня, прикрепляющего лыжу к обуви лыжника, на ней имеется сквозное горизонтальное отверстие диаметром 0,5 см. Русские дореволюционные историки неоднократно упоминали в своих работах, что помимо охоты лыжи на Руси часто использовались во время праздников и зимних народных забав, где демонстрировались сила, ловкость, выносливость в беге «наперегонки» и в спусках со склонов. Наряду с другими развлечениями и упражнениями (кулачный бой, верховая езда, различные игры и забавы) лыжи сыграли важную роль в физическом развитии русского народа. Шведский дипломат Пальм, побывавший в XVII в. на Руси, свидетельствовал о широком распространении лыж в Московском государстве. Он подробно описывал лыжи, применяемые местными жителями, и умение русских быстро на них передвигаться.

История возникновения лыжного спорта как раз началась в Скандинавии, там были организованы первые соревнования, получившие статус лыжных гонок. Постепенно они стали проводиться везде, где зимой выпадал снег.

Правда, сегодня даже жители южных стран «заразились» этим видом спорта. Поэтому летом, когда нет снега, стали проводиться и гонки на асфальте или другой твердой поверхности, для чего вместо лыж используют специальные механические приспособления, называемые лыжероллерами.

Сегодня лыжные дисциплины весьма разнообразны. Это и гонки на 5, 15, 20, 30 и даже 50 километров (лыжный марафон). Бег проводится как классическим, так и свободным стилем.

Кроме того, к лыжным видам спорта относят и разнообразные соревнования, связанные с перемещением по горам, — слалом, скоростной спуск, прыжки с трамплина, фристайл.

Большинство лыжных дисциплин входят в программу таких соревнований, как Кубок мира и Олимпийские игры. В конце XIX — начале XX века лыжи стали применяться в армии. Примерно в это же время появились и лыжные палки, существенно облегчающие и ускоряющие передвижение на лыжах. По свидетельству историков, первые лыжные соревнования состоялись в 1844 году в норвежском городе Тремсее. На заре лыжного спорта лыжи равнинные мало чем отличались от горных, и соревнования нередко, кроме бега по равнине, включали спуски со склонов окрестных гор и прыжки с трамплина.
Лыжный спорт — вид досуга, заключающийся в перемещении на лыжах на скорость или ради удовольствия.

Виды лыж

Для тех, кто только начинает прокладывать лыжню, подойдут любительские лыжи, они тяжеловаты, просты по виду и недороги. Туристические лыжи больше подходят для дальних походов, они шире, тяжелее других видов и более жесткие, с надсечками на нижней поверхности, чтобы не проскальзывали. Схожи с предыдущими бэк-кантри и прогулочные, но они легче по весу и удобны для ближних катаний. Лыжи для детей и юношеские чаще всего из пластика, выполнены с учетом легкого веса и небольшой силы.

Лыжи охотничьи называют еще промысловыми, они шире других видов лыж и наиболее выносливые. Даже из их названия видно, с какой целью они применяются, и могут быть использованы и в зимнем лесу, и в степи. Существуют еще спортлыжи, они считаются профессиональными, самыми легкими, но они и самые дорогие. Ходить на них могут те, кто стоит на лыжне довольно давно. Классические лыжи по всей длине имеют одинаковую ширину, а вот карвинговые в центре сужены, а на концах шире, поэтому их еще называют «приталенными». В силу своей устойчивости они наиболее популярны у начинающих лыжников. Существует фирма-производитель, выпускающая несколько видов лыж, каждый из которых предназначен для определенного вида снега. На деревянных лыжах удобнее кататься начинающим лыжникам, особенно детям. Лыжи из пластика более легкие, удобные и считаются более стильными. Они развивают довольно большую скорость, более долговечны, потому что не размокают и не слоятся. Эти лыжи хороши и на подтаявшем снегу, только нуждаются в жидкой смазке под ботинком, а сама скользящая поверхность обходится без нее. Все модели лыж находятся в постоянном совершенствовании.

Кроме беговых лыж существуют лыжи для скоростного спуска с гор (горные лыжи), охотничьи лыжи (они шире беговых в несколько раз), для прыжков с трамплина, для фигурного катания с гор (лыжи для фристайла), водные лыжи. В зависимости от использования лыжи имеют свои особенности.

С начала зарождения лыж для их изготовления использовалось дерево, как более доступный в обработке материал.

Современные спортивные лыжи имеют сложное строение. Это уже не просто гнутая деревяшка, а изделие спроектированное с использованием компьютерной техники и современных композитных материалов.
Наиболее популярные марки fischer, rosignol, atomic, madchus. salomon.

Польза лыжного спорта.

Кататься на лыжах не только интересно, но и полезно для здоровья!

Спокойные лыжные прогулки и полноценные тренировки с усиленной нагрузкой развивают сердечно-сосудистую систему человека, улучшают обменные процессы, а также улучшают не только физическое, но и эмоциональное состояние человека Хорошо известно, что лыжные виды спорта увеличивают сопротивляемость организма к различным видам болезней. В результате занятий повышается иммунитет, а также тренируется система снабжения разных органов человека кислородом. В процессе лыжных прогулок активно тренируются разные группы мышц, включая спину, что уменьшает опасность возникновения артритов и артрозов. Еще одна несомненная польза лыжного спорта — это полноценная тренировка вестибулярного аппарата, пресса, икроножных и других видов мышц. В ходе многочисленных исследований было установлено: лыжные прогулки помогают улучшить состояние людей, которые больны бронхитом, гипертонией, атеросклерозом.

Прогулки на лыжах — прекрасный способ избавиться от лишних килограммов

В большинстве случаев после регулярных занятий у людей снижается уровень вредного холестерина, а также излишних солей и сахара. Прогулки на лыжах — прекрасный способ избавиться от лишних килограммов на талии, так как группа мышц в районе живота сокращается несколько тысяч раз за один час катания на лыжах.

Учить катанию на лыжах можно детей с самого раннего возраста. Например, в Скандинавии и во многих северных районах России дети становятся на лыжи сразу после того, как начинают ходить. Как правило, дети в возрасте двух-трех лет быстро осваивают лыжи, причем делают это с огромным удовольствием, стараясь подражать взрослым. Естественно, что лыжные прогулки можно совершать в молодые и зрелые годы, а также в пожилом возрасте.

Многие врачи считают лыжи одним из самых полезных занятий как раз для детей и людей преклонного возраста. Данный вид физической активности прекрасно помогает бороться с повышенным давлением. Не так давно в Финляндии были опубликованы данные исследований, которые свидетельствуют, что люди, регулярно занимающиеся лыжами, почти не сталкиваются с высоким или чрезмерно низким давлением. Обычно одного часа спокойной прогулки достаточно, чтобы давление понизилось и нормализовалось, причем позитивный эффект держится на протяжении последующего дня, что свидетельствует о несомненной пользе лыж для людей, страдающих от пониженного или повышенного давления.

Социологическое исследование

Отношение школьников к лыжному спорту.

А сейчас — давайте посмотрим, что происходит с развитием лыжного спорта, и каково отношение к лыжному спорту в нашем классе. Я попытался выяснить, какое место занимает физкультуры в жизни учащихся нашего класса. Какие виды зимнего спорта они предпочитают.

Я предложил ответить одноклассников на следующие вопросы:

1. Занимаетесь ли вы спортом?

2. Занимаетесь ли вы в спортивных секциях?

3. Нравится ли вам ходить на уроки физкультуры?

4. Какой вид зимнего спорта вы предпочитаете (подчеркнуть).

1. Лыжи 2. Хоккей 3. Коньки 4. Я вообще не люблю зиму

Я опросил 22 человек. Результаты оказались следующие:

Да

Нет

1. Занимаетесь ли вы спортом?

19

3

2. Занимаетесь ли вы в спортивных секциях?

11

11

3. Нравится ли вам ходить на уроки физкультуры?

20

2

4. Какой вид зимнего спорта вы предпочитаете (подчеркнуть).

Лыжи 15

Хоккей 3

Коньки 2

Я вообще не люблю зиму 2

Анкетирование показало, что большинство ребят (19 из 3) занимаются спортом с удовольствием, посещают разные спортивные секции половина учащихся нашего класса, уроки физкультуры нравятся 20 из 2. А вот мнения по поводу любимого вида зимнего спорта изменились. Кому-то нравится хоккей 3, кому-то коньки 2, на лыжах кататься любят 15 одноклассников. А вот двум ребятам зима вообще не нравится.

Вывод: в результате проведенной нами работы гипотеза полностью подтвердилась. Лыжи возникли очень давно, благотворно влияют на здоровье, а еще многим ребятам в классе нравится бегать на лыжах.

Я занимаюсь лыжами всего три года, но за это время побеждал во многих районных и межрайонных соревнованиях. Выполняю норматив третьего взрослого разряда. Мне хотелось бы, чтобы мой личный пример увлёк одноклассников заниматься лыжными гонками и посещать спортивную школу.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. http://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2014/03/06/glavnyy-put-k-zdorovyu-sport-issledovatelskaya-rabota

2. https://yandex.ru/images/search?text=лыжи%20фишер%20картинка&stype=image&lr=44&noreask=1&source=wiz

3. http://velosipedinfo.ru/kak-vyibrat-lyizhi-kakie-byivayut-lyizhi

4. http://www.offsport.ru/ski/history.shtml

5. http://healthyclopedia.com/trenajery/dokazannaya-polza-lyzhnogo-sporta.html

6. http://nicebody.3dn.ru/publ/sport_i_zdorovyj_obraz_zhizni/interesnye_fakty/o_polze_i_vrede_zanjatij_lyzhnym_sportom/5-1-0-47

7. https://ru.wikipedia.org/wiki/Лыжи

8. http://www.filipoc.ru/interesting/istoriya-lyij

8 основных преимуществ катания на лыжах для здоровья

Хотя зимой, конечно же, заманчиво свернуться калачиком у камина и впасть в спячку, неплохо было бы заняться чем-нибудь на свежем воздухе. Так почему бы не воспользоваться сезоном и не спланировать идеальное лыжное путешествие? В конце концов, катание на лыжах — лучший способ приветствовать холодные месяцы и насладиться отпуском. У вас есть возможность отправиться в увлекательное место, остановиться на потрясающем курорте, подышать свежим горным воздухом и пообщаться с друзьями и семьей.Чтобы вырастить лилию, катание на лыжах поможет вам лучше спать и сжечь лишние праздничные калории.

Если в этом году вам нужен насыщенный отдых на склонах, приготовьтесь почувствовать себя здоровее, чем когда-либо. Вот 8 основных преимуществ катания на лыжах для здоровья.

1.

Укрепляет кости и суставы

Во время катания на лыжах колени должны выдерживать вес и напряжение вашего тела, особенно когда вы быстро скользите по склону. Это означает, что каждый раз, когда вы катаетесь на лыжах или даже сноуборде, вы также укрепляете свои колени.Но не только ваши колени извлекают выгоду из этого зимнего вида спорта, поскольку ваши кости также станут сильнее в результате воздействия вашего веса на ноги. Вы не только получите удовольствие в горах, но и предотвратите остеопороз и повреждение колен, что является одним из главных преимуществ катания на лыжах для здоровья.

2.

Энергия повышения настроения

Сколько раз вы слышали, что зимой настроение людей ухудшается? Это происходит из-за нескольких факторов, таких как меньшее воздействие солнечного света и меньшее время на общение на улице.Они могут повлиять на психическое здоровье и даже вызвать сезонное аффективное расстройство (САР), которое является разновидностью депрессии. И именно здесь катание на лыжах пригодится как средство улучшения настроения зимой. Во время скольжения с холмов увеличивается количество «приятных» химических веществ, таких как эндорфины и адреналин, и это создает ощущение счастья и благополучия. Кроме того, когда вы катаетесь на лыжах, вы больше находитесь на солнце, что естественным образом улучшает настроение.

Есть еще один важный фактор, который делает повышение настроения одним из главных преимуществ катания на лыжах: общение.Когда вы катаетесь на лыжах или сноуборде, у вас больше шансов познакомиться с новыми людьми и весело провести время со своими близкими, что имеет решающее значение для улучшения психического здоровья.

3. Укрепляет мышцы нижней части тела

Катание на лыжах позволит вам почти постоянно приседать, воздействуя на группы мышц нижней части тела. Таким образом, помимо укрепления суставов и мышц, этот вид спорта также творит чудеса для ваших квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодиц, внешней и внутренней поверхности бедер. Катаясь на лыжах, вы можете даже поработать над глубокой стабилизацией кора, поскольку мышцы кора важны для поддержания равновесия.Катаясь на лыжах или сноуборде, вы наверняка немного устанете, но даже не заметите, что у вас интенсивная тренировка, так как вас будут окружать заснеженные горные пейзажи.

А если после катания на лыжах вы почувствуете небольшую боль, вы всегда можете отправиться в спа-центр вашего курорта и пройти сеанс расслабляющего массажа.

4.

Улучшенный сон

К настоящему времени вы уже знаете, что катание на лыжах может улучшить настроение, поскольку оно увеличивает выработку таких химических веществ, как эндорфины и адреналин.Но катание на лыжах не только поднимает настроение, но и помогает лучше спать. Во-первых, потому что это утомляет, как и любая физическая активность. Во-вторых, потому что это помогает вам избавиться от стресса и беспокойства, что определенно поможет вам уснуть, как только ваша голова коснется подушки. Итак, после катания на лыжах или сноуборде на склонах, не удивляйтесь, если вы выключите свет раньше времени, поскольку лучший сон — одно из главных преимуществ катания на лыжах для здоровья.

Совет: для максимального расслабления убедитесь, что вы выбрали лучший зимний горнолыжный курорт со всеми удобствами, которые могут понадобиться после катания на лыжах, такими как джакузи и спа.

5.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Ваша сердечно-сосудистая система выиграет не только от большой высоты, на которой вы находитесь, но и от вашего повышенного пульса. Катание на лыжах — это упражнение на аэробную выносливость, и пока вы занимаетесь им, ваше сердце работает над тем, чтобы доставлять больше кислорода клеткам мышц. Пока ваш пульс увеличивается, ваше тело будет иметь усиленное кровообращение, в результате чего ваши мышцы будут приносить больше кислорода и крови, а это означает, что вы сожжете больше калорий за меньшее время.

Интересный факт — Знаете ли вы, что катание на лыжах позволяет сжигать до 400 калорий в час?

6.

Больше питьевой воды

Находясь на больших высотах и ​​занимаясь аэробной выносливостью, вы будете дышать тяжелее. Чтобы приспособиться к высоте, может потребоваться совсем немного времени, но чтобы оставаться на высоте, вам захочется выпить больше воды, чем обычно. Так что даже не думай дважды и держи бутылку с водой поблизости.

7.

Выбирайте более здоровую пищу

Поскольку вы собираетесь сжигать много калорий во время катания на лыжах, шансы, что вам понадобится дополнительная еда после катания на лыжах, довольно высоки. К обеду вы почувствуете потребность в дозаправке, а к ужину вам понадобится еще один прием пищи для восстановления. Естественно, вы будете более склонны тщательно выбирать пищу, которую кладете в рот. Скорее всего, вы потребляете больше белка и полезных жиров.

8. Улучшает проприоцепцию

Вы знаете, что такое проприоцепция? Мы объясняем.Проприоцепция определяется как способность человека чувствовать несколько частей тела и усилия, которые прилагаются для их перемещения. Катание на лыжах требует этого навыка, так как вы должны хорошо осознавать малейшие движения и положения своего тела, чтобы иметь достаточный баланс и координацию. Итак, если вы хотите научиться кататься на лыжах как профессионал, проприоцепция необходима. Кроме того, проприоцепция ослабевает с возрастом, поэтому чем больше вы занимаетесь проприоцептивной деятельностью, такой как катание на лыжах, тем меньше она будет уменьшаться.

Заметили ли вы какие-либо из этих преимуществ для здоровья во время катания на лыжах? Если вы новичок, сейчас лучшее время, чтобы покататься на склонах и воспользоваться всеми этими преимуществами для здоровья.Если вы хотите покататься на лыжах в своем родном городе или провести отпуск на одном из многочисленных склонов по всему миру, что вы теряете, получая удовольствие и одновременно поправляясь?

Спланируй свои лучшие лыжи #CuddlyStay пока не поздно с cuddlynest.com

Обзор. Книга. Оставаться.

CuddlyNest предоставляет все удобства для всех путешественников по лучшей цене. Найдите неограниченное количество идей для путешествий в нашем блоге и на каналах социальных сетей.

Вот несколько тщательно отобранных показаний для вас:

Лучшие горнолыжные курорты на Балканах
Как кататься на лыжах как профессионал
Лучшие советы для лыжного сезона

Катание на лыжах для психического здоровья: проведите личный день на склонах

Фотография предоставлена: Aspen Snowmass

«Беспрецедентные времена.«Мы часто слышим эти два слова. Оказывается, беспрецедентные времена плохо влияют на психическое здоровье. Почти все мои друзья и родственники, с которыми я разговаривал, даже те, на кого я могу положиться в плане оптимизма, в последнее время чувствовали себя подавленными. Долгое жаркое лето, полное пожаров и социальных волнений, осень, наполненная шумными выборами, и зима, по-прежнему страдающая от COVID-19, негативно повлияли на психическое здоровье многих людей.

Одна вещь, которая помогает многим из нас улучшить свое психическое здоровье, — это покататься на склонах.Хотя может показаться поверхностным оптимизм в отношении зимних видов спорта, когда так много людей по всей стране борются с трудностями, польза от катания на лыжах и сноуборде для психического здоровья совсем не такая. Постоянный стресс и усталость от происходящего может нанести серьезный удар по психическому и физическому здоровью, в том числе «негативно сказаться на сне, усилить мозговой туман, нарушить эмоциональную регуляцию и даже повлиять на существующие медицинские условия» », — отмечается в статье Уэллса. + Хорошо. Иногда лучший способ предотвратить психологическое выгорание — это выпустить немного пара, и катание по склону — отличный способ сделать это.

Упражнения для психического здоровья

Не секрет, что упражнения — отличный способ улучшить свое физическое и психическое здоровье. «Упражнения улучшают психическое здоровье, уменьшая тревогу, депрессию и плохое настроение, а также улучшая самооценку и когнитивные функции», — говорится в исследовании, проведенном в 2006 году Journal of Clinical Psychiatry. Катание на лыжах по глубокому снегу или плавное катание на грумерах — катание на лыжах и сноуборде — отличные источники упражнений. В среднем за день на склонах можно сжечь более 975 калорий всего за 3 часа, а катание на лыжах — это способ улучшить метаболизм и здоровье сердечно-сосудистой системы.Если не считать цифр, катание на лыжах и сноуборде просто хорошее! Жжение в ногах, холодный воздух, поступающий с каждым тяжелым вдохом, боль в тех мышцах, которые задействованы только на склоне, и облегчение, которое вы получаете каждый раз, когда садитесь на подъемник; эти чувства часто излечивают то, что вас беспокоит.

Природа для воспитания

Помимо упражнений, есть несколько вещей, которые могут вывести людей из колеи больше, чем природа. Для многих бегство в горы и деревья очищает, успокаивает душу.Это свежий воздух? Тишина и умиротворение? Это просто человеческая природа? Недавно исследователи обнаружили, что это явление не просто анекдотично: за ним стоит наука! Согласно июльской статье Harvard Men’s Health Watch, существует «сильная связь между временем, проведенным на природе, и уменьшением стресса, беспокойства и депрессии». Исследования экотерапии «типа формального лечения, включающего занятия на природе» показывают, что времяпрепровождение на природе может «снизить кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола.«Итак, хотя мы не говорим, что подъем на лифте на вершину горы и наблюдение за пейзажем поможет вам почувствовать себя лучше, мы говорим, что это определенно не повредит.

Товарищество

Я провел одни из самых удачных дней на склонах, когда катался один. Пребывание в одиночестве на природе без каких-либо обязательств и ограничений невероятно освобождает. При этом дни на склонах, которые я запомнил лучше всего, и те, которые вытащили меня из колеи, — это те, которые я делю с друзьями и членами семьи.Нет ничего лучше, чем день с друзьями на склоне, и исследования доказали, что социализация может «поднять вам настроение и сделать вас счастливее» (Mercy Care). Кроме того, опрос, проведенный в начале 2000-х годов, показал, что «личные встречи… могут сделать больше для предотвращения депрессии, чем телефонные звонки, электронная почта и текстовые сообщения» (Psychology Today). В год, когда мы все голодны по социальному взаимодействию, катание на лыжах с другом в безопасной и социально удаленной среде может иметь значительную пользу для психического здоровья.

Катание на лыжах и сноуборде не исправит всего происходящего в мире, но может дать вам необходимую передышку от стрессовых факторов прошлого года. У всех нас были долгие 12 месяцев, у некоторых из нас больше, чем у других, и я думаю, что все мы заслуживаем перерыва. Итак, выключите телевизор, наденьте лыжные ботинки и посмотрите на деревья.

Хотите узнать, как безопасно кататься на склонах в соответствии с правилами курорта? Взгляните на нашу информационную страницу о COVID-19.

Польза лыжного спорта для здоровья — Скопа

Обзор

Лыжи имеют много преимуществ для физического и психического здоровья; он улучшает наше психическое здоровье, пищевые привычки, иммунную систему, и это отличная тренировка.

Улучшает сердечно-сосудистую и мышечную систему

Катание на лыжах — это аэробное занятие, которое позволяет сжигать до 756 калорий в час; катание на лыжах — отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Этот вид спорта также отлично подходит для развития силы нижней части тела, гибкости, баланса и силы кора.
Во время катания на лыжах вы постоянно приседаете; в результате вы прорабатываете внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы. Кроме того, наше ядро ​​постоянно задействовано, потому что мы постоянно работаем над тем, чтобы оставаться в равновесии.Наконец, катание на лыжах развивает гибкость; вы можете чаще избегать растяжений или растяжений.

Улучшает проприоцепцию

Проприоцепция — это восприятие или осознание положения и движения тела. Например, если вы слишком закрыли глаза и поместили руку перед лицом: вы все равно будете знать, что ваша рука там, даже не видя ее. Катание на лыжах связано с проприоцепцией, потому что наш разум подсознательно удерживает лыжников в вертикальном положении, пока они обрабатывают приближающуюся местность, моголов и деревья.Способность обрести это чувство передается с возрастом или если спортсмен получает травму. Однако, выполняя действия, связанные с проприоцепцией, вы, скорее всего, узнаете об этом в более старшем возрасте.

Улучшает привычки питания

После целого дня катания на лыжах и перед ним нашему организму для правильного функционирования необходимы необходимые питательные вещества. Когда нам нужно зарядиться энергией перед дневным мероприятием, мы лучше осознаем пищу, которую едим. Вы научитесь есть больше белков, полезных жиров, овощей, фруктов, меньше сахара и быстрых углеводов.

Улучшает психическое здоровье

Пребывание на открытом воздухе улучшает психическое здоровье за ​​счет снижения стресса и увеличения выработки витамина D, что снижает риск сезонного аффективного расстройства (S.A.D.). Недавнее исследование подтвердило пользу для здоровья от пребывания на открытом воздухе. Были две отдельные группы; первая группа гуляла на природе, а другая группа гуляла по городу. Результат первой группы несравним с результатами второй группы; Результаты показали, что у тех, кто гулял на природе, было меньше беспокойства, меньше негативных разговоров с самим собой и они лучше справились с когнитивным тестом.

Какая польза для здоровья от катания на лыжах и сноуборде?

Мы проверили вопрос! Чтобы подчеркнуть способность катания на лыжах и сноуборде улучшать физическую форму, мы провели исследование с отрицательными показателями пользы для здоровья от занятий на склонах. Мы объединились с PT из Манчестера, Доминик Биннс и телевизионным психологом Эммой Кенни, чтобы оценить результаты.

В исследовании участвовали опытные инструкторы из Chill Factor ^e и наши гости, которые отправились на наш настоящий снежный склон для занятий лыжным спортом и сноубордом, при этом тщательно отслеживая их активное количество калорий и частоту сердечных сокращений.

Результаты

Результаты показали, что катание на лыжах не только улучшает ваше психическое состояние благодаря возбуждению и адреналину, когда вы спускаетесь по 180-метровому склону, но и отлично подходит для физической подготовки.

Результаты показали, что час катания на лыжах сжигает более 350 калорий для женщин и 400 калорий для мужчин, в то время как катание на сноуборде сжигает чуть более 400 калорий как для мужчин, так и для женщин, а это означает, что если вы проведете урок на целый день, вы можете сжечь около 2000 калорий. — 2400 калорий.Впечатляет, правда?

Более пристальный взгляд на данные также показал, что средняя частота пульса во время занятий лыжным спортом и сноубордом составляет 130 ударов в минуту, показывая, что производимые короткие всплески энергии действительно увеличивают частоту сердечных сокращений — верный способ повысить уровень физической подготовки.

Почему катание на лыжах и сноуборде полезно для здоровья?

Персональный тренер, Доминик Биннс, по этому поводу объяснил;

«Это сердечно-сосудистые выбросы, работающие на сердце и легкие, которые улучшают аэробную способность и сжигают больше калорий, а также снижают кровяное давление и повышают уровень инсулина».

Интервальные тренировки высокой интенсивности (или HIIT) сейчас являются основной тенденцией в отрасли и работают за счет чередования интенсивных всплесков упражнений с периодами отдыха — катание на лыжах и сноубординге работает точно так же.

Урок катания на лыжах или сноуборде — это еще и идеальная тренировка для нижней части тела, идеальная для тонизирования и укрепления мышц. Все эти изгибы и повороты во время движения по склону работают на то, чтобы задействовать корпус, стабилизируя тело. Кроме того, это положение приседаний под гору творит чудеса с вашей нижней частью!

Мы знаем, насколько увлекательным может быть катание на лыжах и сноуборде, но наше исследование с отрицательными температурами доказывает, насколько это хорошо для здоровья и фитнеса.Низкие температуры здесь, в Chill Factor ^e , также помогают ускорить обмен веществ, так как организму приходится усерднее работать, чтобы согреться, что приводит к еще более тяжелым тренировкам. Не будем забывать и про эти поднимающие настроение эндорфины — фитнес помогает чувствовать себя прекрасно.

Как насчет пользы для вашего психического здоровья?

О пользе для психического здоровья телевизионный психолог Эмма Кенни сказала:

Катание на лыжах и сноуборде может положительно повлиять на каждый элемент вашей жизни.Постановка цели автоматически увеличивает чувство личной устойчивости, что связано с улучшением психического благополучия.

Если вы хотите узнать больше о том, как катание на лыжах и сноуборде может помочь вам оставаться активным, почему бы не записаться на один из наших уроков или не попробовать снежные виды спорта с помощью урока Fun Taster.

26.09.2019 16:21:01

<Вернуться к списку новостей

Какие преимущества катания на лыжах? — Мворганизация.org

Какие преимущества катания на лыжах?

5 основных преимуществ катания на лыжах и сноуборде для здоровья

• СЖИГАЕТ КАЛОРИИ. Катание на лыжах и сноуборде — отличные упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые могут помочь семьям сжечь серьезные калории и похудеть.
• УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА. Этой зимой займитесь тренировкой в ​​тренажерном зале на склонах.
• УЛУЧШАЕТ ГИБКОСТЬ.
• ЗАНИМАЕТ МОЩНОСТЬ МЫШЦ.
• ПОВЫШАЕТ НАСТРОЕНИЕ.

Почему катание на лыжах вызывает такое привыкание?

Любой, кто катался на лыжах даже по 6 дюймам свежего снега, знает, что в этом есть что-то возбуждающее, что-то захватывающее.На самом деле это вызывает привыкание. «Химическое вещество, которое, вероятно, наиболее ответственно за головокружительное ощущение от лыжной пудры, — это дофамин», — говорит д-р. Он также учит нас повторять поведение, которое заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Почему катание на лыжах — смехотворно хорошая тренировка?

«Он положительно влияет на сердце и кровообращение, а также на периферические мышцы, особенно на ноги». Что касается работы вашего сердца, исследование Нибауэра показало, что горные лыжи примерно равносильны езде на велосипеде или гребле.Катание на лыжах также укрепляет кровеносные сосуды и здоровье клеток.

Катание на лыжах — спорт для богатых?

Но, несмотря на наличие сделок, отчет, подготовленный в августе Национальной ассоциацией горнолыжных курортов, показал, что катание на лыжах в США все чаще становится спортом для богатых.

Где катаются на лыжах миллиардеры?

Аспен, Колорадо Гламурный горнолыжный город Аспен не новичок для миллиардеров и знаменитостей, и теперь многие богатые жители рассматривают возможность проживания в этом блестящем городке в качестве основного места жительства.

Лыжи теряют популярность?

По данным Национальной ассоциации горнолыжных курортов, количество активных лыжников и сноубордистов в США снижается с пика в 10,1 миллиона человек в 2010 г. 11 до всего 8,4 миллиона в 2015 году. Статистика посещений лыжников рисует аналогичную картину — с 2010 по 2016 год их количество сократилось более чем на 7,7 миллиона человек.

Вы наклоняетесь вперед во время катания на лыжах?

Говоря о лыжах: общий термин «наклон вперед» на самом деле относится к тому, чтобы убедиться, что вы сбалансированы по центру лыж.Проще говоря: вы всегда должны сохранять равновесие по центру лыж. Чтобы добиться этого, вы почувствуете, что наклоняетесь вперед во время катания на лыжах.

Катание на лыжах идет на убыль?

Катание на лыжах — квинтэссенция зимнего времяпрепровождения. Но в последнее время многомиллиардная индустрия приходит в упадок. Количество лыжников быстро падает, и индустрия изо всех сил пытается компенсировать разницу.

Лыжи — это элитарный вид спорта?

Лыжи — это элитарный вид спорта, и, как я покажу в этом небольшом посте, элитарная субкультура.Если вы катаетесь на лыжах в Вейле, Брекенридже, Теллурайде, Таосе или если вы кочевник, ваша точка зрения будет другой.

Насколько опасно горные лыжи?

По данным Национальной ассоциации горнолыжных курортов, в среднем в год происходит 44,7 серьезных травм, связанных с катанием на лыжах, таких как паралич и серьезные травмы головы. Отчеты показывают, что несчастные случаи, связанные с лыжным спортом, составляют 6,4% зарегистрированных столкновений.

Почему катание на лыжах такое дорогое?

Причина, по которой катание на лыжах дорогое, заключается в том, что вам нужно покупать или арендовать снаряжение (например,грамм. лыжи, ботинки, защитные очки, защитное снаряжение) и подходящую одежду для сменных условий в горах. Также нужно съездить на курорт, где остановиться и еда и напитки на всю неделю.

Можно ли кататься на лыжах без уроков?

Технически нет неправильного способа кататься на лыжах, есть только более простые способы. Преподаватель, по моему опыту, если вы собираетесь без уроков, вам лучше сделать это самому, а не попросить друга научить вас. Катание на лыжах очень технично, и вы теряетесь в инструкциях.Так что да, брать уроки.

Как быстро ты научишься кататься на лыжах?

Обычно новички могут легко сделать свои первые повороты на склонах после первых 3-х дней их лыжного курса. Потребуется еще 1-2 дня практики, прежде чем новички смогут самостоятельно покататься по синим склонам.

Сколько стоит день катания на лыжах?

В среднем катание на лыжах стоит 100–200 долларов / 80–160 евро в день (дешевле в неделю), включая аренду лыж и одежды, ски-пасс и еду.

Лыжные походы дорогие?

Сколько стоит лыжная прогулка? Это может стоить вам всего 50 долларов на человека в день. Или это может стоить вам четырехзначную сумму в день.

Могу ли я научиться кататься на лыжах за день?

Если под «хорошо» вы имеете в виду способность легко пройти грин, вы можете выучить его за день. Если вы хотите иметь возможность кататься параллельно на красных, черных и могольских лыжах и не использовать плуг на каждом повороте, вам следует рассчитывать на то, что вы потратите как минимум 1000 часов.

Сколько стоит кататься на лыжах на пике Паоли?

Билеты на подъемники и абонементы на подъемники Паоли Пикс В последний раз, когда мы проверяли, однодневный взрослый билет на Пики Паоли стоил 41 доллар.00 на горе.

Что мне надеть на Paoli Peaks?

Наденьте водолазку, свитер и куртку.

Есть ли снег на пике Паоли?

PAOLI, дюйм. (WDRB) — С декабря по февраль на пиках Паоли могут мечтать любители лыжного спорта, если только не этой зимой.

Сколько стоит Perfect North?

Билеты на подъемники на лыжах / сноубордах

Билет на горнолыжный или сноубордический подъемник	Общий допуск	Возраст 12 и младше / 60+ и военнослужащие
Воскресенье — четверг вечером (не в праздничные дни), 17:30 — 21:30	$ 42	$ 32
В пятницу и субботу с 20:00 до полуночи	$ 42	$ 32
Особые праздничные дни поздно вечером 26.12 — 31.12, 20:00 — полночь	$ 42	$ 32

На сноуборде легче кататься на лыжах?

Лыжи, как правило, легко освоить на начальном этапе, но сложнее освоить.Сноуборду труднее научиться, но легче достичь продвинутого уровня. Хотя из этого правила есть исключения, в целом оно остается верным, и вы можете использовать его для информирования о своем выборе зимних видов спорта.

В какие месяцы идеально подходит North Open?

Обычно мы открываем около середины декабря, а наша типичная дата закрытия — начало марта.

Идеальный север — искусственный снег?

Таким образом, мы действительно сосредоточились на этом с самого начала и каждый год улучшали наши возможности по производству снега.«В отличие от некоторых курортов, которые могут похвастаться 100% снегом на своих трассах, Perfect North использует достаточно машин, чтобы засыпать снегом практически всю зону катания на лыжах и тюбингах одновременно.

Как на горнолыжных курортах делают снег?

Создание снега — это производство снега путем нагнетания воды и сжатого воздуха через «снежную пушку», также известную как «снежная пушка». Снежное производство в основном используется на горнолыжных курортах в качестве дополнения к естественному снегу. Производство снега требует низких температур. Пороговая температура для оснежения увеличивается с понижением влажности.

Как Perfect North делает снег?

Вся эта холодная вода перекачивается через сотни футов снежной трубы прямо к нашим снежным пушкам. Когда вода достигает пистолета, она проталкивается через маленькие сопла на концах ствола пистолета и выдувается в воздух для замерзания мощными вентиляторами.

Тяжело кататься на лыжах?

Освоение любого нового занятия после определенного возраста поначалу может быть пугающим, но научиться кататься на лыжах во взрослом возрасте не так сложно, как вы, вероятно, думаете.К тому же есть научные доказательства того, что изучение нового вида спорта во взрослом возрасте полезно для вашего мозга!

Как остановиться во время катания на лыжах?

Спуск по прямой с остановкой

1. Широко расставьте лыжи до упора.
2. Если насадки для лыж разошлись, вы не остановитесь. Если ваши лыжные наконечники разнесены, вы не сможете выдержать кромки, поэтому потеряете контроль над скоростью.
3. Не смотри вниз. Не смотрите вниз, чтобы следить за своими ногами.
4. Не откидывайся.
5. Попросите опытного лыжника подержать ваши лыжные подсказки, чтобы поддержать вас.

Катание на лыжах — хорошая тренировка?

Отличная сердечно-сосудистая деятельность Горные лыжи — отличное кардиоупражнение для здоровья сердца. Катание на лыжах также эффективно сжигает жир и является здоровым способом похудеть или держать его под контролем. Горные лыжи сжигают сотни калорий за час, а также стимулируют обмен веществ.

Что пьют лыжники?

Смочите свой свисток этой зимой одним из этих классических напитков после катания на лыжах.

• Норвежский аквавит. Фото: любезно предоставлено Thornews Aquavit («живая вода») — традиционный скандинавский дух.
• Финские салмиакки.
• French génépi.
• Любимое пиво.
• Шампанское с пузырьками.
• Капучино с амаретто.
• Глинтвейн.
• Горячий шоколад.

Почему лыжники живут дольше и счастливее — блог Skis.com

Что сказать, когда в следующий раз вас спросят, почему вы катаетесь на лыжах

---

Лыжники знакомы со многими преимуществами катания на лыжах, хотя бы потому, что на следующий день вы чувствуете все болезненные мышцы.Но за кулисами происходит гораздо больше, чем могут понять даже самые большие сторонники лыжного спорта.

Физически, умственно и эмоционально — катание на лыжах положительно влияет на все эти области нашей личности. Если вы хотите прожить более долгую, здоровую и счастливую жизнь, катание на лыжах может во многом помочь вам в этом.

Если вы ищете причину, чтобы заняться спортом или просто ищете больше оправданий, почему вам нужно чаще кататься на склонах, вот все положительные преимущества катания на лыжах:

---

1.Создает сильное и упругое тело

Скорее всего, в тот или иной момент вы проснулись утром после целого дня катания на лыжах с ощущением, будто вас сбил автобус, и не всегда виноват апре-ски. Самый очевидный положительный момент (хотя в то время это могло и не казаться) — это способность катания на лыжах укреплять мышцы. Всем известно, что ваши мышцы ног (бедра, ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры) работают сверхурочно, но катание на лыжах — это тренировка всего тела . Вы постоянно задействуете основные мышцы, чтобы оставаться в равновесии, и даже мышцы верхней части тела задействованы во время катания на лыжах, используя их, чтобы контролировать свою скорость и направление при движении по склонам.Все это приводит к тренировке всего тела, которая развивает силу и выносливость мышц.

Катание на лыжах также укрепляет ваши кости и суставы, особенно колени и кости нижней части скелета. Колени несут большую часть напряжения и веса тела во время катания на лыжах, поэтому отлично тренируются. Кости в ногах, бедрах, коленях и ступнях также со временем укрепляются, что помогает предотвратить остеопороз.

---

2. Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы

Катание на лыжах — это не только аэробное упражнение, но и силовая тренировка, а также отличный способ укрепить здоровье дыхательной системы и улучшить кровоток сердца.Более того, это отличный способ избавиться от калорий. Постоянное использование мышц требует много энергии для поддержания, и это может привести к сжиганию до 3000 калорий за один день катания на лыжах.

Тип катания на лыжах также может иметь большое влияние на аэробный эффект. Например, беговые лыжи помогут улучшить выносливость в гораздо большей степени, чем горные лыжи, и даже типы местности, на которой вы катаетесь на лыжах, могут иметь большое влияние на пользу для здоровья вашего лыжного дня.

---

3. Улучшает баланс и контроль тела

Одним из преимуществ катания на лыжах, которое можно перенести практически на любой другой вид спорта или деятельность, является улучшение баланса, гибкости и общего контроля над телом, которое вы заметите во время катания на лыжах. Хорошее катание на лыжах требует острого ощущения того, где и что делают разные части тела; с научной точки зрения это называется проприоцепцией.

Лыжнику необходимо поддерживать хороший баланс и координацию, если он планирует оставаться в правильном положении, поэтому, естественно, этот навык улучшается по мере того, как вы катаетесь на лыжах.Однако проприоцепция снижается с возрастом, поэтому регулярное катание на лыжах может помочь компенсировать эту потерю, поддерживая связь между разумом и телом.

---

4. Повышает настроение

Сила катания на лыжах поднимает настроение; просто посмотрите, насколько счастливее вы себя чувствуете в течение дня на склонах (а иногда и в последующие дни или недели). Даже поездка на лыжах раз в год может сильно повлиять на ваше чувство благополучия и общий взгляд на жизнь.

Катание на лыжах — это активная деятельность , что означает, что вам нужно сосредоточиться на настоящем, что заставляет вас временно забыть обо всех жизненных стрессах.Социальный аспект катания на лыжах также может быть большим психологическим плюсом, так как совместное общение с друзьями и семьей помогает наладить связи, которые приводят к большему удовлетворению жизнью.

---

5. Помогает изящно стареть

Одна из замечательных особенностей лыжного спорта заключается в том, что им могут наслаждаться люди любого возраста. По всем причинам, изложенным выше, катание на лыжах может укрепить ваш ум и тело по мере того, как вы становитесь старше. Катание на лыжах особенно полезно в более поздние годы, поскольку оно помогает бороться с большинством негативных побочных эффектов старения, таких как ослабление мышц и костей, замедление реакции, потеря контроля над телом, снижение аэробных возможностей и многое другое.

В то время, когда многие люди замедляются и не получают необходимых им упражнений, катание на лыжах может быть отличным способом оставаться в форме и развлекаться всей семьей. Нужны доказательства чудес катания на лыжах? Послушайте историю Лу Батори , человека из Мичигана, который катался на лыжах до 107 лет, или посмотрите наше интервью с 93-летним основателем компании Obermeyer Клаусом Обермейером о его лыжных привычках.

---

Лыжи умнее с блогом Skis.com. Посетите нашу домашнюю страницу , чтобы получить подробные новости и информацию о последних достижениях в области лыжного снаряжения, одежды и всего остального, что касается катания на лыжах.

купить Nolvadex онлайн

8 ноября 2018 от Гость Автор | 2 комментария

10 главных преимуществ катания на лыжах для здоровья

Катание на лыжах — фантастический вид спорта. Это развлекает, волнует и дает чувство свободы, которое часто теряется в современном мире.

Однако времяпрепровождение на снегу может означать нечто большее, чем просто счастье; он может творить чудеса для вашего тела и разума.Это может быть катализатором хорошего здоровья и краеугольным камнем вашего благополучия.

В этой информативной статье; мы расскажем о 10 основных преимуществах катания на лыжах для здоровья. Каждый положительный аспект, который мы перечислили, подтвержден научными исследованиями, неофициальными данными и многолетним личным опытом.

Если вы ищете еще одну причину, чтобы покататься на склонах этой зимой; вы собираетесь получить 10…

1. Катание на лыжах поможет вам сжечь жир

Если вы ищете способ сжигать жир и поддерживать оптимальную массу тела; катание на лыжах могло быть ответом.Это спорт, требующий серьезных усилий от каждого элемента вашего тела. Он сжигает серьезное количество калорий.

Доказательство того, что катание на лыжах — отличная тренировка, получено в исследовании, проведенном Гарвардской медицинской школой. Он учитывал среднее количество сожженных калорий при выполнении ряда видов спорта и занятий.

В таблице ниже перечислены результаты исследования, относящиеся к лыжному спорту. Он показывает среднее количество калорий, сожженных за 30-минутный период, в зависимости от массы тела.

Представленные данные доказывают, что катание на лыжах — отличный способ сжигать калории и в конечном итоге может привести к потере веса. Однако важно помнить, что сжигание калорий не обязательно ведет к уменьшению жировых отложений.

Если вы хотите увидеть результаты; Важно сочетать катание на лыжах со здоровой диетой, которая способствует мобилизации накопленного жира. Лучший способ добиться этого — есть меньше калорий, чем вы тратите на склонах, что приведет к «дефициту калорий».В свою очередь, это заставит ваше тело использовать запасы жира для катания на лыжах, а не картошку фри, которую вы, возможно, высмеяли на обед.

Катание на лыжах может сжигать большое количество калорий

2. Катание на лыжах укрепляет вашу сердечно-сосудистую систему

Сердечно-сосудистая система, также известная как система кровообращения, призвана перекачивать кровь по вашему телу. При этом жизненно важные питательные вещества транспортируются к вашим органам, мышцам и любой другой части тела, которую вы можете себе представить. Центральным звеном любой сердечно-сосудистой системы является сердце, которому поручено перекачивать эту кровь в любую нужную область.

Прочитав это краткое описание; легко понять, почему здоровье сердца так важно. На самом деле сердечные заболевания являются основной причиной смерти, поэтому к этому не следует относиться легкомысленно.

Всем, кто хочет сохранить здоровье сердца и предотвратить болезни, следует регулярно выполнять физические упражнения. Множество исследований постоянно рекламируют его как фундаментальный способ предотвратить сердечные заболевания и вылечиться от них.

Как назло; катание на лыжах — фантастическая форма упражнений.Акта скольжения с горы и выполнения ваших лучших поворотов достаточно, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и заставить кровь биться быстрее.

Важно помнить, что ваше сердце — это мышца. Как и любой другой мускул на вашем теле; его нужно тренировать, чтобы быть сильным.

Провести много времени в горах — отличный способ дать сердцу необходимую тренировку. Это отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему.

Многие из преимуществ катания на лыжах исходят от самого сердца.

3.Катание на лыжах улучшает ваше равновесие

Неважно, молод вы или стары; баланс важен. Это позволит вам двигаться более естественно при выполнении повседневных дел и поможет поддерживать здоровую осанку.

Кроме того, нельзя упускать из виду преимущества баланса для пожилых людей. По оценкам, каждый четвертый пожилой человек в Соединенных Штатах будет падать ежегодно, в результате чего баланс считается серьезной проблемой для общественного здравоохранения.

Катание на лыжах — отличный способ улучшить равновесие и избежать потенциально болезненных падений.Он научит вас оставаться на связи с частями своего тела в трехмерном пространстве, что является неотъемлемой частью повседневной жизни.

Способность контролировать свои движения — это то, что может помочь вам двигаться изящно. Играете ли вы с детьми, спешите на работу или наслаждаетесь воскресной прогулкой; преимущества баланса простираются повсюду.

Для того, чтобы максимизировать балансирующее воздействие катания на лыжах; советуем проводить как можно больше времени на снегу.Баланс — это умение «использовать или потерять»; так что пристегните лыжи и используйте их при любой возможности.

Лыжи научат вас балансировать

4. Катание на лыжах повышает вашу выносливость

Выносливость — это способность выдерживать длительные периоды физических или умственных нагрузок. Это часть почти каждой повседневной деятельности, которую мы выполняем; от прогулки по парку до приготовления ужина на кухне.

Как и следовало ожидать; Лыжи — это спорт, требующий большой выносливости. Это занятие, которое заставляет вас повторять одни и те же движения в течение многих часов каждый день.Это может довести вашу физическую и умственную выносливость до предела.

Проведение времени на горнолыжном склоне — отличный способ улучшить выносливость своего тела и разума. Требуются длительные сердечно-сосудистые, мышечные и умственные силы, чтобы держать вас под контролем на каждом шагу.

Длительное повышение частоты пульса, вызываемое катанием на лыжах, может творить чудеса с вашей выносливостью. Кроме того, постоянное напряжение ваших мышц повысит выносливость всего туловища.

Также стоит отметить, что умственная выносливость также важна, когда вы находитесь в горах.Сосредоточенность и концентрация на постоянном достижении наилучшего результата при катании на лыжах — это навык, который может применяться во множестве ситуаций «реальной жизни».

Хорошая выносливость — важная часть счастливой и продуктивной жизни. Это придаст вам продолжительной энергии, необходимой для осуществления своей мечты, отправления приключений и ежедневного показа лучшей версии себя.

5. Катание на лыжах может улучшить ваше психическое здоровье

Важно помнить, что катание на лыжах полезно не только для тела.Психологические преимущества катания на лыжах часто упускаются из виду; но может иметь такое же или большее значение для многих.

Тот факт, что катание на лыжах является упражнением, сразу же делает его лучшим для вашего психического здоровья. Ряд исследований хорошо задокументировали, что упражнения могут положительно повлиять на ваш разум и помочь облегчить ряд проблем с психическим здоровьем.

Было доказано, что физическая активность снимает стресс, снижает тревожность и облегчает симптомы депрессии. Это может дать вам ощутимый заряд энергии, который поднимет ваше настроение и добавит солнечного света почти в любой пасмурный день.

На наш взгляд; катание на лыжах — лучшая форма упражнений для улучшения психического здоровья. Шок! Click To Tweet

Спуск с горы на головокружительной скорости высвобождает поток эндорфинов и адреналина в вашу систему. Оба этих химиката создают прилив энергии, который может вызвать чувство крайнего счастья.

Кроме того, живописная местность, в которой проводится катание на лыжах, может творить чудеса для вашего ума. Это позволяет вам снова соприкоснуться с природой, сократить время, проводимое перед экраном, и получить очень важный витамин D.

Если вам нужно еще больше убедить вас в том, что скольжение по снегу отлично подходит для вашего мышления, мы рекомендуем прочитать нашу статью о преимуществах катания на лыжах для ума. Здесь подробно рассматривается, как крепление на лыжах может повлиять на ваш менталитет.

Катание на лыжах помогает организовать мысли.

6. Катание на лыжах укрепляет кости и суставы.

Лыжи имеют репутацию «тяжелого для колен». Именно это представление привело к мнению, что катание на лыжах по своей природе вредно для ваших костей и суставов.

Частично причина того, что лыжи приобрели нежелательную репутацию «разрушающих колени», связана с травмами, которые могут возникнуть во время неловкого падения. Однако катание на лыжах редко бывает вредным для здоровья костей и суставов. На самом деле может быть и наоборот.

Постоянное напряжение суставов во время катания на лыжах может со временем привести к увеличению силы. Это также может привести к увеличению гибкости суставов, что бесценно для всех, кто хочет избежать травм.

Кроме того, катание на лыжах оказывает существенное положительное влияние на ваши кости.Относительно высокая ударная нагрузка и несущая способность лыжного спорта делают их идеальным видом спорта для предотвращения потери костной массы и обеспечения дополнительной силы.

На наш взгляд; при правильном выполнении катание на лыжах может быть чрезвычайно безопасным для ваших костей и суставов. По факту; это может быть больше, чем просто безопасно, это может быть даже чрезвычайно полезно.

Здоровье костей и суставов может развиваться под давлением лыжного спорта

7. Катание на лыжах укрепляет мышцы нижней части тела

Хорошая сила нижней части тела — это преимущество для здоровья, которое нельзя упускать из виду.Это может улучшить ваши общие спортивные результаты, помочь избежать травм и улучшить повседневные движения.

Фактически, одно исследование даже показало, что сила ног связана со снижением когнитивного старения. Невероятный!

Лыжи — это спорт, в котором мышцы ног работают исключительно интенсивно. Правильная осанка требует, чтобы вы все время находились в положении «полуприсед», при этом мышцы ног и бедер несут нагрузку.

Движения вверх и вниз, необходимые для поворота, также увеличивают давление на ваши мышцы.Они очень напоминают «приседания» или «выпады», которые можно выполнять в тренажерном зале; улучшить свою силу, особенно сильно проработав квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы.

По существу; катание на лыжах — это всего лишь одна большая тренировка для ног! Click To Tweet

Как вы, наверное, догадались; Проведение времени на горнолыжном склоне — отличный способ укрепить нижнюю часть тела. Постоянная нагрузка на ноги разрушает мышечные волокна в течение дня и со временем заставляет их становиться сильнее.

Итак, на наш взгляд, верна старая поговорка: никогда не пропускайте день ног.Особенно, если день ног предполагает прыжки на подъемнике!

Катание на лыжах — это всего лишь одна большая тренировка для ног

8. Катание на лыжах может улучшить когнитивные функции

Ищете то умственное преимущество, которое поможет вам достичь ваших целей? Почему бы не покататься на лыжах!

По мнению исследователей из Гарвардской медицинской школы: упражнения средней интенсивности могут помочь улучшить ваше мышление и память всего за шесть месяцев! Если вы думали, что физическая активность только укрепляет ваше тело, подумайте еще раз…

Конечно; мы считаем, что катание на лыжах — лучший вид упражнений «умеренной интенсивности» для восстановления сил.Это спорт, который способствует здоровым тренировкам, дает вам тренировку всего тела, которую желает ваш мозг.

Кроме того, катание на лыжах обеспечивает открытое пространство, которое позволяет вашему разуму свободно бегать. Это дает вам ощущение отрыва от проблем «реального мира», с которыми вы сталкиваетесь дома. Это дает вашему мозгу возможность дышать.

Также стоит отметить, что концентрация, необходимая для достижения наилучшего результата при катании на лыжах, очень велика. Сосредоточение внимания на спуске по любимому склону в течение нескольких часов — отличная тренировка для мозга, который, в свою очередь, может укрепить здоровье.

Мы твердо верим, что спуск на склонах может значительно улучшить работу мозга, остановить снижение когнитивных функций и повысить ясность ума. Почему бы не попробовать это на себе? Вы можете быть поражены положительными преимуществами, которые могут иметь для вашего когнитивного здоровья …

Познавательные функции могут улучшиться со временем на снегу

9. Катание на лыжах улучшает гибкость

Гибкость — еще одно преимущество для здоровья, которое многие упускают из виду. Слишком часто можно услышать, как защитники атлетов говорят; «Я знаю, что растяжка важна, и мне действительно следует делать ее больше…»

Что ж, давайте посмотрим правде в глаза.Большинство людей избегают упражнений на гибкость, потому что считают это скучным или отнимающим много времени. Однако ряд доказательств показывает, что это может быть одной из самых важных частей вашего распорядка дня и может оказать значительное влияние на повседневную жизнь.

Согласно Mayo Clinic, повышенная гибкость может дать множество преимуществ. Некоторые из них включают:

• Улучшение физической активности
• Снижение риска травм
• Улучшение диапазона движений суставов
• Оптимальная функция мышц

Кроме того, мы считаем, что ощущение гибкости — это здорово.Утренний прыжок с постели без малейшей скованности — отличный способ начать свой день.

Итак, если вы не хотите часами заниматься растяжкой и позированием; почему бы не использовать лыжи для улучшения гибкости ?! Широкий диапазон движений может улучшить диапазон движений ваших мышц и суставов.

Если вы хотите получить максимальную пользу для здоровья от катания на лыжах для гибкости; обязательно совмещайте его с полноценной растяжкой. Однако, если вы не большой поклонник ковриков для йоги, просто пристегните лыжи и наблюдайте, как меняется ваше тело.

10. Катание на лыжах укрепляет ваш стержень

Хорошая сила кора имеет решающее значение для спортивных результатов, повседневной жизни и здорового старения. Это означает наличие силы в основных мышцах вашего туловища; включая пресс, спину и таз.

Укрепление кора может улучшить вашу осанку, избежать травм и повысить устойчивость. Он может улучшить практически любую деятельность, которую вы выполняете, и должен быть платформой для здорового телосложения.

Многие люди предпочитают пренебрегать основной силой из-за присущей этой группе мышц «невидимости».Большинство энтузиастов тренажерного зала предпочли бы сосредоточить внимание на груди или бицепсах, чем тратить время на укрепление туловища.

Если вы человек, который не хочет часами делать приседания; почему бы тебе не попробовать свои силы в лыжном спорте? Это отличный способ укрепить мышцы живота и обеспечить надежную тренировку для всех основных мышц.

Помните, что если упускается из виду сила ядра; это на ваш страх и риск. Его следует рассматривать как ключевой элемент здорового старения и долголетия. Почему бы не выйти и не насладиться горой? Таким образом, вы можете пожинать долгосрочные плоды этого фундаментального свойства.

Повысьте силу корпуса, обвязывая лыжи

Мысли автора

За многие годы работы лыжным инструктором; Я был свидетелем существенной пользы лыжного спорта для здоровья. Наблюдать с изумлением, какое положительное влияние это может оказать на жизнь моих клиентов, было поистине вдохновляющим. Это большая причина, по которой я продолжаю работать на склонах.

Что я могу посоветовать тем, кто хочет чувствовать себя прекрасно каждый день? Проведите время на горе. Он почти наверняка может предотвратить болезнь, улучшить состояние вашего ума и помочь вам проявить себя наилучшим образом практически в любой ситуации.

Польза лыжного спорта для физического, психического и духовного здоровья практически не имеет себе равных. Это действительно способствует благополучию во всех смыслах этого слова.

Джеймс — основатель SnowSunSee. Он начал кататься на лыжах, когда ему было пять лет, и уже 8 лет был квалифицированным инструктором по лыжам. Он преподавал катание на лыжах во многих странах, включая Великобританию, Европу, Японию, Китай и Малайзию.