Подготовка лыж для конькового хода: Подготовка лыж для конькового хода

Разное

Содержание

Подготовка лыж для конькового и классического хода. | Статья по физкультуре на тему:

МБОУ «Основная общеобразвательная школа № 17 г. Зеленодольска

Республики Татарстан».

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

Подготовка лыж для конькового и классического хода.

Автор: Казаркин Игорь Николаевич

учитель физической культуры

МБОУ ООШ № 17

2014 г.

                                                 

                                                       

                                  Как правильно смазывать лыжи.

Такой вопрос всегда возникает у тех, кто встает на пластиковые лыжи. Смазки бывают двух видов – скольжения и держания. Для конькового хода применяются смазки скольжения по всей поверхности лыжи. Для «классики» на носовую и пяточную части лыж наносят смазки скольжения, обычно это парафин. А центральную часть лыжи (колодка)  смазывают держащей мазью, чтобы не было отдачи. Длина колодки – 50 – 70 см. Принцип держащей мази: лыжник скользит, но при этом она «тормозит» в момент толчка. Наносить её необходимо с «повышением». Так, если за окном -5, то кладем мазь температурой -1+1 или -2-0.После смазки лыжи должны остыть до окружающей температуры. Перед наложением мази старую смазку нужно снять. Накладывать лучше 2-5 тонких слоя, растирая каждый слой пробкой.

Несколько  советов при подготовки лыж.

1.        Используйте специальный утюг для мази. Утюг для белья не дает точной температуры.

2.        Помните: утюг нельзя держать на одном участке поверхности. Остановка утюга или многократное движение по одной точке скользящей поверхности приводит к пережиганию пластика.

3.        Перед нанесением мази скольжения активируйте поверхность, аккуратно проведя латунной щеткой от носка к пятке лыжи.

4.        Счистив излишки парафина скребком, как можно тщательнее обработайте скользящую поверхность щеткой.

5.        Растворитель можно использовать исключительно при обработке зон держания и лицевой стороны лыжи. Никогда не обрабатывайте им зоны нанесения мази скольжения.

6.        При холодной погоде лучше использовать мелкую структуру скользящей поверхности, при теплой погоде – крупную структуру.

7.        При использовании клистера следует сократить зону держания на 3-4 см.

8.         Пробуйте разные комбинации мазей во время тренировок, и Вы будете лучше готовы к соревнованиям.

9.        Перед длительным хранением ВСЕГДА наносите парафин и не счищайте его, он должен оставаться на скользящей поверхности, защищая ее.

10.        Заботьтесь о лыжах, и катание всегда будет доставлять удовольствие.

Выбор лыж.

Сейчас в основном продаются лыжи с пластиковой скользящей поверхностью. Человек, катавшийся на деревянных лыжах, при переходе на пластиковые обычно сталкивается с очень неприятным явлением — сильнейшей отдачей, которое превращает катание из удовольствия в настоящее мучение. Это все потому, что пластиковые лыжи намного более скользкие, чем деревянные. Во-первых, дерево при трении о снег изрядно взлохмачивается, чего практически не бывает с пластиком, а потом вспомните, как раньше мазали деревянные лыжи держащей        мазью по всей длине, только под колодку иногда добавляли мазь чуть теплее. Эти два фактора и обеспечивали отсутствие ощутимой отдачи. Теперь же, покупая пластиковые лыжи, многие люди наивно полагают, что их не нужно мазать, или же кладут под колодку мазь, соответствующую температуре на градуснике за окном, как привыкли мазать деревянные. Так вот, отдачи на пластиковых лыжах можно избежать, но об этом подробнее поговорим в разделе, посвященном смазке. А по скользящим качествам пластик гораздо лучше дерева. Кроме того, пластиковая скользящая поверхность намного долговечнее. И если на деревянных лыжах не стоит и пытаться выходить в плюсовую температуру, то на пластике ваш сезон сможет стать гораздо длиннее. Так что пластиковые лыжи все-таки лучше.

Хорошая лыжа должна сгибаться равномерно, пропорционально приложенным усилиям. Иначе в отдельных зонах лыжи может появляться избыточное давление на снег, что приведет к торможению лыжи и быстрому сходу смазки в этих зонах.

 «Народный» способ определения жесткости. Среднестатистический человек  должен двумя руками задавить лыжи до полного касания скользящего пластика под колодкой. Если не задавливает, значит, лыжи однозначно жестки для него.

Для коньковых лыж зазор при сжатии одной рукой должен быть больше — 1,5 — 2 мм. А если определять на полу с листком бумаги, то под самым ботинком бумажка должна немного двигаться или легко выдергиваться, если вы перенесли вес на одну лыжу.

Выбор лыжных ботинок

Если позволяют средства, то берите ботинки на подошве Ротефелла NNN или Salomon SNS. Это гораздо удобнее старых систем с рантами. Если вы намерены попробовать себя в коньковом стиле, то берите модели для конька, с высокой жесткой манжетой, охватывающей голеностоп. Или комбинированные, похожие с виду на коньковые, но с возможностью снимать пластиковую манжету, после чего в них можно бегать классикой. При выборе обращайте внимание прежде всего на удобство ботинка. Разные производители применяют разную колодку, какая-то может идеально подходить для ваших ног. Для катания по лесу подойдут ботинки туристического класса. Только крепления берите под соответствующую подошву (NNN или SNS). У ботинок с такой подошвой по сути есть всего один недостаток. Если много ходить в них по асфальту, то пластик подошвы на носке ботинка стирается практически до металлической скобы, которая входит в паз креплений. Вывалиться скоба скорее всего не сможет — она довольно глубоко заделана в подошву, но прочностные характеристики заделки ухудшатся, и товарный вид ботинок потеряет.

Выбор лыжных палок

Большинство современных палок делается из углеволокна и стекловолокна в разных пропорциях. Палки из 100% углеволокна легкие и жесткие. 100% стекловолоконные палки не такие жесткие, легче гнутся и ломаются, и весят немного больше. Палки среднего класса могут делатся из смеси стекловолокна и углеволокна.. Стекловолоконные вполне подойдут для детей и начинающих, не обладающих большой силой и весом.

Пластиковые  палки иногда ломаются. Это может произойти при падении на палку или при опоре на палку всем весом при потере равновесия, правда не всегда. Если ваш вес велик, то берите более прочные палки с большим процентом углеволокна или алюминиевые. Современные алюминиевые палки с виду такие же как композитные палки.

Неплохо себя зарекомендовали отечественные палки .

Рост, см 

Конек, см

Классика, см

150

130

120

152

132

122

155

135

125

157

137

127

160

140

130

165

145

135

170

150

140

172

152

142

175

155

145

178

157

147

180

160

150

182

162

152

185

165

155

187

167

157

190

170

160

192

172

162

195

175

165

Смазка лыж

Смазки бывают двух основных видов: смазки скольжения и смазки держания. Для классического хода носовая и пяточная часть лыжи смазываются смазками скольжения, обычно парафинами. А центральная часть лыжи (колодка) смазывается держащей мазью, чтобы не было отдачи. Длина колодки примерно 50 см от пятки ботинка, поставленного в крепление, вперед к носку лыжи. Для начинающих можно удлинить колодку еще на 10-20 см к носку лыжи.


Колодка классической лыжи

Лыжи для конькового хода смазываются по всей длине смазками скольжения.

Минимальная профессиональная подготовка одной пары: очистка мягким парафином (нанесение, снятие пластиковым скребком, вычистка щеткой), затем наложение 1-2 слоев погодного парафина (нанесение, остывание лыжи до комнатной температуры не менее 10 минут), снятие пластиковым скребком, вычистка щеткой, полировка). То есть полчаса минимум .

Лыжные мази скольжения

Смазки скольжения бывают разных видов. Чаще всего используются парафины, а в профессиональном спорте используются еще и ускорители (порошки или спрессованные), эмульсии, пасты, и т.п. Такие смазки расходуются достаточно быстро. Поэтому, если вы не собираетесь гоняться профессионально, то не берите импортные смазки. В большинстве случаев отечественные не хуже, а часто и лучше (разве что некоторые быстрее сходят, чем импортные). Срок годности у парафинов практически неограничен. Но много брать нет смысла. И много разных марок и типов тоже не нужно — неизбежно встает проблема выбора — что на сегодняшнюю погоду лучше…. В профессиональной смазке это решается откаткой парафинов, но любителям мучить себя выбором ни к чему.

Для влажного климата хороши фторированные гели, пасты, спреи или эмульсии. Наносятся на скользящую поверхность с помощью ватного тампона или распыляются, высыхают или прогреваются феном, затем полируются. Быстро и удобно. Недостатки: дороговато, быстро расходуется, держатся до 10-15 км.

Лыжные мази держания

Держащие мази бывают твердые (в баночках) и жидкие (в тубиках). Держащая мазь должна удовлетворять двум требованиям. Первое — мазь должна позволить толкнуться. При толчке под колодкой создается дополнительное давление на снег, и кристаллы снега входят в слой держащей мази, лыжа «прилипает» к снегу, что позволяет толкнуться. После толчка кристаллы должны выйти из мази, что позволит лыже скользить. Когда лыжник скользит на одной лыже, то давление под колодкой также присутствует, но при этом мазь должна позволять скользить на одной лыже и «тормозить» только в момент толчка. Поэтому подбор оптимальной держащей мази, обеспечивающей наилучшее сочетание держания и скольжения, в профессиональном спорте дело непростое. Применяется чередование слоев разных мазей, наложение их в шахматном порядке и другие приемы.

Жидкие мази чаще называют клистерами. Наносится клистер тонкой полоской по обе стороны желобка и разравнивается пластиковым скребком (на холоде это трудно сделать, лучше дома).

Клистер может понадобиться для плюсовых температур. Но он сильно пачкается. Перед тем как положить лыжи в чехол, когда идёте кататься, заверните их в полиэтилен, чтобы не испортить чехол. Кроме того после катания клистер оттаивает и если лыжи стоят вертикально, то он начинает медленно стекать по ним вниз. Так что после катания клистер лучше сразу снимать с помощью смывки (бензина, или даже скребка и сухой тряпки).

При минусовой температуре твердые мази обычно работают хорошо.

Необходимые инструменты для подготовки лыж и их заменители

Теперь о необходимом наборе инструментов.


Так можно заточить пластиковый скребок.

Если вы берете лыжи с гоночной базой (так иногда называют скользящую поверхность), которая сделана из высокомолекулярного спеченного пластика, то основной инструмент — лыжный утюг, остальное можно изобразить из подручных средств. Дело в том, что у бытового утюга очень большая петля гистерезиса у терморегулятора — парафин то дымится, то еле плавится. А при высокой температуре вы автоматически пережигаете базу (скользящую поверхность), то есть заплавляете поры, и парафин перестает впитываться в базу.

Новые лыжи, вне зависимости от того, будете вы потом использовать горячее наложение парафинов или нет, все таки лучше в первый раз обработать с использованием утюга. На крайний случай можно обойтись и бытовым утюгом (только хороший не губите, возьмите старый кондовый, без дырок в подошве). В этом случае будьте осторожны — имейте под рукой большую влажную тряпку. Если вдруг парафин задымился — можно быстро снизить температуру подошвы утюга, приложив к ней тряпку, и избежать пережога пластика. Первичная обработка выполняется мягким плюсовым парафином без фтора, температура плавления у которого 65-75 градусов, что также снижает риск пережога. Выставьте терморегулятор утюга на минимум, при котором парафин нормально плавится, и начинайте прогревать лыжу, плавно и без нажима передвигая утюг от носка к пятке лыжи. Внимательно следите за тем, чтобы он не перегревался, и чтобы между утюгом и лыжей все время был слой парафина. Бытовой утюг лучше вести боком, широкой частью подошвы. Такой вариант подойдет, если вы не планируете постоянно наносить парафины утюгом.

Дополнительные аксессуары для лыж

Еще одна желательная вещь — лыжный чехол. Во-первых, будет где хранить лыжи, а, самое главное, — вы не перепачкаетесь держащей мазью пока будете добираться до лыжни. Отчистить ее с одежды без растворителя или смывки очень трудно. Берите чехол на 2-3 пары. В нем помещаются и лыжи и палки.

Неплохо взять лыжные связки на липучках. Меньше риска, что скользящая поверхность лыжи при перевозке будут повреждена палками или креплениями другой пары. Если идти до лыжни недалеко, то в таком случае можно нести лыжи без чехла. О лыжи, скрепленные связками, сложнее испачкаться. Связывают лыжи таким образом, чтобы мягкая прокладка связки оказалась между скользящими поверхностями лыж, они не должны соприкасаться.

Тряпки. Для обработки лыж вам понадобятся старые хлопчатобумажные тряпки. Ими вытирается насухо подошва утюга после нанесения парафинов, очищаются скребки и другие инструменты, снимается держащая мазь с использованием смывки, смахиваются остатки парафина после прохождения скребком и щетками, и так далее. Даже отполировать лыжу после нанесения парафинов, на худой конец, можно тряпкой без сильного нажатия.

Как хранить лыжи

Поскольку в большинстве моделей лыж, особенно массовых, используется дерево, то не стоит хранить лыжи вблизи источников тепла или на солнечном балконе.  Смазки тоже не стоит хранить вблизи источников тепла или на солнце.

Какие лыжные мази лучше для подготовки лыж

В зависимости от уровня вашей подготовки можно выделить три комплекта смазки, которых достаточно для катания.

Минимальный. 

Этого комплекта вам вполне хватит для комфортных прогулок по лесу на пластиковых лыжах без отдачи и подлипа. Совсем не обязательно покупать парафины, утюги, щётки и прочие инструменты. Вполне достаточно купить комплект держащих мазей  и мазать лыжи только под колодкой, растирая их пробкой, чтобы не было отдачи. Для прогулок,  этого вполне достаточно, скользить лыжи будут и без парафина.

Вот что входит в состав необходимого минимального комплекта:

3 — 4 баночки (брикета) держащей мази, перекрывающих температурный диапазон от 0 до -15 градусов и одна пробковая или синтетическая растирка.

Только , имейте в виду, что с такой смазкой (твердые мази) вам не стоит выходить на лыжню при плюсовой температуре, потому что при плюсе вам понадобятся жидкие держащие мази (клистеры).

Достаточный. 

Этот комплект позволит вам грамотно и полноценно ухаживать за лыжами. Этого комплекта за глаза хватит не только для комфортного катания по лесу в любую погоду, но и для участия в большинстве массовых лыжных гонок типа «Лыжня России». В него входит то же, что в минимальный комплект, недорогие парафины, утюг, щётка, банка смывки, пластиковый скребок, комплект жидких мазей. Весьма желательно к этому комплекту добавить специальный лыжный станок — он позволит вам не только весьма прилично готовить свои лыжи, но и получать от этого процесса удовольствие. (Станок при желании можно сделать самому из подручных деревяшек, обрезков туристского коврика или чего-нибудь подобного, и нескольких железок и винтов для закрепления лыж).

Продвинутый. 

Этот комплект может понадобиться уже достаточно продвинутому и подготовленному лыжнику. Ко всему вышеперечисленному вы можете прибавить комплект держащих мазей с содержанием фтора (твёрдых и жидких), а также парафинов с содержанием фтора (такая смазка особенно эффективна в условиях повышенной влажности). Вы можете также купить парафины-антистатики (нужны для удаления со скользящей поверхности лыж статического напряжения), ускорители (порошкообразные и в виде таблеток чистые фторуглероды), накатки (для нанесения на скользящую поверхность соответствующей погоде структуры), спреи и эмульсии. Кроме того, имейте в виду, что продвинутые лыжники стараются иметь в своём арсенале смазки разных фирм, поскольку в разную погоду хорошо работают мази зачастую совершенно различных производителей. В общем, этот комплект — уже для продвинутого лыжника, и его стоимость многократно возрастает по сравнению со стоимостью первых двух комплектов, вместе взятых.

Подготовка лыж для конькового хода и скользящей части классических лыж.

Для обеспечения наилучшего скольжения поверхность лыжи должна иметь структуру поверхности, соответствующую структуре снега,   а также на поверхность должны быть нанесены мази скольжения/парафины соответствующие погодным условиям. Только при оптимальном соответствии структуры скользящей поверхности и скользящим мазям можно получить наилучшее скольжение лыж. Структура скользящей поверхности — это рисунок, который образуется на пластике лыжи после обработки на штайн-шлиф машине или после циклевки металлической циклей. Специальный рисунок на поверхность так же может быть нанесен ручным инструментом — накаткой или нарезкой.  Скользящая поверхность с тонкой, мелкой структурой подходит для холодной погоды с мелкозернистым снегом, для теплой погоды и крупнозернистого снега используется крупная глубокая структура.

Как нанести парафин на лыжу.

Если парафин достаточно мягкий, то его можно просто намазать на лыжу холодным.
Если парафин жесткий, то его сплавляют с поверхности утюга на лыжу.

Или можно кратковременно нагреть брусок парафина на утюге и быстро сделать мазок разогретым бруском парафина по лыже.

В любом случае на лыжу должно быть нанесено парафина столько, чтобы расплавленный парафин равномерно растекался по всей поверхности лыжи слоем 0,3 — 1 мм.

Нанесенный парафин расплавляется и разравнивается на лыже горячим утюгом.

Обработка парафина утюгом – самая опасная процедура для лыжи, при ней высокомолекулярный пластик скользящей поверхности можно перегреть и сжечь.

Температуру утюга надо выбирать минимально возможную, при которой плавится парафин. Вести утюг по поверхности быстро, без задержек и частых повторений.
Между подошвой утюга и скользящим пластиком всегда должен быть слой парафина, при прямом контакте подошвы утюга с пластиком лыжи, пластик пережигается очень быстро, пережженные места вздуваются и на поверхности появляется характерный матовый рисунок. Поэтому ни в коем случае не стоит «экономить» парафин, это может привести к значительно более серьезным потерям – выходу из строя лыж.

При смене парафина и просто при длительном использовании утюга его поверхность необходимо очищать ветошью.

Подготовка скользящей поверхности с использованием парафинов.

Очистка поверхности.

  1. Обработайте лыжи несколько раз щеткой, стальной  или латунной, либо фибертексом, удаляя заусенцы и открывая поры скользящей поверхности. Ведите щеткой только в одну сторону от носка к пятке лыжи.

  1. Нанесите один слой разогретого грунтового парафина  разровняйте утюгом при низкой температуре.
  2. Очистите поверхность скребком

Специальным скребком очищается так же желобок и канты лыжи.

После обработки скребком на поверхности лыжи все еще остается значительное количество парафина, который скапливается в основном в структурах пластика и царапинах, что бы извлечь его обработайте поверхность щеткой .
Поверхность очищена от грязи и можно приступать с основной фазе — нанесению базовых и скользящих парафинов.

Подготовка поверхности.

  1.  Нанесите от 1 до 3 слоев фиолетового парафина. После нанесения каждого слоя парафин должен остывать 15-20 мин. После остывания поверхность обрабатывается скребком и нейлоновой щеткой .
  2. Для выступления на соревнованиях перед парафином скольжения всегда наносится слой графитового парафина . .
  3. Нанесите парафин, соответствующий погоде, счистите скребком и обработайте щетками  для того, что бы отполировать поверхность.
  4. При необходимости на поверхность наносится соответствуюющая накатка.

  1. Теперь лыжи подготовлены. ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!

Нанесение ускорителей.

  1. Нанесите парафин под данную погоду.
  2. Нанесите ускоритель.
  3. Разотрите натуральной пробкой вручную , пока поверхность не станет теплой.
  4. Отложите лыжу, желательно на 20 минут.
  5. Разотрите поверхность щеткой.
  6. Для лучшей износоустойчивости повторите 2-5 раз.
  7. Нанесенный ускоритель эффективно работает на дистанции от 5 до 10 км.

Нанесение фторуглеродных порошков.

  1. Подготовьте скользящую поверхность и нанесите базовый парафин. Счистите парафин скребком и обработайте щеткой.
  2. Нанесите парафин  под данную погоду. Счистите парафин скребком и обработайте щеткой.
  3. Насыпьте фторуглеродный порошок, равномерно распределяя его по скользящей поверхности.
  4. Один раз равномерно проведите утюгом по скользящей поверхности, расплавляя порошок. Температура утюга должна соответствовать температуре указанной в руководстве к порошку.
  5. Отложите лыжу на 20 минут, а желательно и на большее время.
  6. Проведите завершающую обработку поверхности щетками из конского волоса и нейлона, лучше всего непосредственно перед катанием.

Нанесение эмульсий.

  1. Нанесите базовый парафин. Обработайте скребком и разотрите щеткой.
  2. Нанесите парафин  под данную погоду. Обработайте скребком и разотрите щеткой.
  3. Нанесите эмульсию на зону скольжения, дайте ей высохнуть 5-10 мин.
  4. Разотрите натуральной пробкой (вручную) или роторной щеткой, пока поверхность не станет теплой.
  5. Лыжи должны постоять 20 минут.
  6. Проведите завершающую обработку поверхности щеткой. Растирать необходимо сильнее, чем обычно, так как в состав эмульсии входит фтор с более жесткой структурой, требующий втирания с большим усилием.

Нанесение твердой мази держания.

  1. Обработайте зону держания мелкой  наждачной бумагой , чтобы поднять ворс и улучшить сцепление мази с поверхностью. Теперь мазь держания дольше будет держаться на поверхности лыжи.
  2. Для нижнего слоя используйте грунтовую мазь . Нанесите один слой разогретой мази, выбранной в зависимости от погодных условий.
  3. Разровняйте мазь утюгом, предварительно тщательно очистив его от остатков других мазей.
  4. Выберите мазь держания в зависимости от погодных условий.
  5. Нанесите 4-6 тонких ровных слоя в зоне держания. Растирайте синтетической пробкой после нанесения каждого слоя.

Нанесение жидкой мази — клистера.

  1. Зачистите зону держания как перед нанесением твердой мази.
  2. Старайтесь наносить клистер в теплом помещении. Нанесите тонкий слой клистера , сверху клистер на данную погоду. Используйте фен, чтобы прогреть клистер. Избегайте контакта лыж с открытым огнем.
  3. Лыжи должны остыть на свежем воздухе перед катанием.

Очистка скользящей поверхности.

  1. Зону держания проще всего очистить, удалив остатки твердой мази или клистера с помощью акрилового скребка. Используйте растворитель для очистки лыж. Подождите 20-30 секунд пока он начнет действовать. Вытрите очищенную поверхность бумагой.
  2. Скользящую поверхность также нужно очищать несколько раз за зиму. Нанесите грунтовый парафин  и расплавьте его. Грязь поднимется на поверхность и ее можно будет счистить скребком вместе с остатками парафина, пока он не остыл. Нанесите парафин, соответствующий погодным условиям. Старайтесь не использовать растворитель для очистки скользящей поверхности, так как после его применения необходимо снова наносить на поверхность грунтовый парафин. При использовании клистера и попадании его на скользящую поверхность, его необходимо очищать растворителем.

Зачем обрабатывать щетками скользящую поверхность?

Машинная обработка скользящей поверхности современных лыж на специальных шлифовальных станках придает ей сложный характер и создает как мелкую, так и более крупную микроструктуру поверхности. Такое строение поверхности позволяет лучше отводить воздух и воду при трении лыжи о снег, благодаря чему обеспечивается оптимальное качество скольжения. Поэтому очень важно полностью вычистить остатки мази, заполнившей бороздки структуры поверхности, в противном случае необходимого качества скольжения добиться не удастся.
После нанесения парафина и снятия его остатков скребком бороздки структуры остаются полностью заполненными парафином. Для того чтобы структура «проявилась», остатки парафина необходимо удалить с помощью специальных щеток – ручных или роторных.
Применение сравнительно жестких нейлоновых или металлических щеток с тонким волосом позволяет полностью удалить остатки парафина со скользящей поверхности, обеспечивая тем самым полноценное «проявление» структуры, нанесенной с помощью абразивного камня.

Так выглядит скользящая поверхность лыжи после снятия остатков парафина скребком. Бороздки грубой и тонкой структуры практически полностью залиты застывшим парафином.

Поверхность лыжи после первичной обработки с помощью щетки . В глубине бороздок видны остатки парафина.

Оптимально обработанная поверхность. Бороздки структуры и микроструктуры полностью освобождены от остатков парафина с помощью металлической щетки .

При снятии остатков парафина не следует слишком сильно прижимать щетку к обрабатываемой поверхности. Это относится как к ручным, так и к роторным щеткам.
Ворсинки щетки наиболее эффективно счищают парафин со скользящей поверхности только в том случае, когда располагаются под прямым углом к ней. Если прижать щетку к лыже с большим усилием, ворсинки будут сгибаться и скользить по поверхности, вместо того, чтобы счищать с нее остатки парафина.

Щетки, как ручные, так и роторные, применяются также для очистки скользящей поверхности от старой смазки и подготовки ее к нанесению новой смазки. Для этой цели лучше всего подходят щетки с металлическим ворсом (стальным или латунным). Жесткие ворсинки металлической щетки удаляют загрязнения, остатки старой смазки, а также снимают продукты окисления пластика и способствуют открытию пор скользящей поверхности, улучшая тем самым ее способность впитывать новую смазку.
Еще одно назначение щеток с металлическим ворсом состоит в том, чтобы улучшить свойства скользящей поверхности лыж, прошедших обработку на шлифовальном станке. После обработки лыжи щеткой с металлическим ворсом и последующей «доводки» с помощью фибертекса, структура поверхности становится более регулярной, бороздки очищаются от загрязнений и заусенцев. Для этой цели лучше всего подходят щетки с жестким (стальным) ворсом.

 

Подготовка коньковых лыж. Как подготовить беговые лыжи: основные этапы, мази, инструмент

Как подобрать лыжи для конькового хода и не ошибиться? Выбор лыж — не самая простая задача, в особенности для новичков. Покупка данного спортивного инвентаря нуждается в применении грамотного, ответственного и взвешенного подхода.

Как выбрать лыжи для конькового хода новичку?

Первые сложности могут возникнуть непосредственно при определении изделий, которые входят в категорию беговых. Зачастую к данному типу относятся модели, отличающиеся строением от горных лыж. При этом новичку абсолютно ни к чему профессиональные лыжи для конькового хода, по меньшей мере хотя бы исходя из их высокой стоимости.

Человеку, который только становится на лыжи, прежде всего необходимо определиться с доступной ценовой категорией. Стоимость отдельных моделей лыж для конькового хода может колебаться в пределах от 30 до 350 долларов. И даже при особой величине кошелька наиболее дорогостоящие модели от авторитетных мировых производителей не всегда являются идеальным решением.

Какие лыжи для конькового хода лучше выбрать? Оптимальным решением для новичков могут стать беговые лыжи для конькового хода отечественного производства. Во-первых, среднее качество таких моделей позволяет ощутить весь комплекс положительных эмоций от катания, а во-вторых, их стоимость настолько доступна, что использовать такие лыжи можно будет не щадя, практически в любых условиях.

Другим важным вопросом для новичка является подбор беговых лыж исходя из технических параметров: длины, уровня жесткости, прочности конструкции. Именно эти характеристики выступают определяющими при выборе любых моделей.

Оптимальная длина лыж для конькового хода может быть определена согласно классической формуле расчета. Для этого необходимо прибавить к росту лыжника 25-30 см, что и станет показателем подходящей длины.

Что касается жесткости лыж, то здесь необходимо ориентироваться на вес лыжника. Под слишком грузным ездоком мягкие модели непременно будут прогибаться, доставляя целую массу неудобств. При низком весе лыжника слишком жесткий инвентарь будет проскальзывать с довольно неприятной отдачей. Чтобы определить оптимальный уровень жесткости, достаточно встать на лыжи полным весом, предварительно подложив под область креплений плотный лист бумаги. Достаточным показатель жесткости считается, если лист без особых затруднений можно передвигать под скользящей поверхностью на расстояние порядка 30-40 см в обоих направлениях.

Основная масса покупателей предпочитает сразу же приобретать для езды на начальном уровне дорогостоящие лыжи для конькового хода, надеясь на комфортные ощущения во время езды исходя из авторитета узнаваемого производителя. Однако надежность и высокое качество дорогих лыж обоснованы необходимостью достижения максимальных скоростей на лыжне. Вряд ли начинающему любителю сразу же удастся кататься на таких скоростях с применением правильной техники езды. Следовательно, тратиться на покупку профессиональной модели лыж человеку без особого опыта нет никакого смысла.

Материалы изготовления

При осуществлении такой процедуры, как выбор лыж для конькового хода, важным вопросом для большинства новичков остается подбор подходящего материала. Многие из нас еще не забыли старые добрые деревянные модели беговых лыж советского производства, которым в свое время практически не было альтернативы. Поэтому некоторые любители спорта крайне тяжело принимают необходимость перехода на использование современных пластиковых моделей. Главной причиной здесь является далеко не закостенелость восприятия, а, скорее, отсутствие информации об особенностях эксплуатации подобного инвентаря.

Пластиковые лыжи для конькового хода не так просты, как может показаться на первый взгляд. Используя такую модель без должной подготовки и обслуживания, можно ощутить дискомфорт, убедив самого себя в неудачной покупке уже на первых метрах колеи.

На самом деле пластик отличается улучшенными скользящими качествами по сравнению с деревом. Поэтому при выборе пластиковых беговых лыж нужно быть готовым к необходимости регулярного смазывания скользящей поверхности изделия, подбирая подходящие составы и исходя из погодных условий и характера местности.

Пластиковые модели беговых лыж значительно прочнее деревянных и, соответственно, обладают повышенным уровнем надежности. И если обладатели первых начинают зачехлять свой любимый инвентарь с появлением плюсовых показателей на термометре, то счастливые владельцы пластиковых аналогов обычно еще некоторое время радуют себя продолжением сезона.

Как подобрать лыжи для конькового хода под стиль езды?

Одним из определяющих моментов при подборе лыж является соответствие выбранной модели стилю катания. Рассматривать отдельные особенности и конфигурацию лыж рекомендуется, исходя из характера будущего применения приобретаемой пары.

Подбор лыж для конькового хода следует осуществлять, ориентируясь на особенности самого стиля езды, который характеризуется необходимостью выполнения размашистых движений так называемой «елочкой».

Главным отличием между классическими лыжами и моделями для конькового хода являются особенности их смазывания. Чтобы достичь максимально равномерного скольжения, поверхность коньковых лыж обрабатывают грунтовками в виде мазей держания, смазывают парафином по всей длине, дополнительно обрабатывая специальными смазками скольжения. В то же время подобная обработка недопустима для классических моделей лыж, скользящая поверхность которых, напротив, шкурится для достижения большего сцепления, после чего покрывается держащей смазкой.

Чтобы выбрать лыжи для конькового хода, которые будут использоваться для езды в беговом стиле, необходимо обратить внимание на максимально прочные изделия, способные выдерживать существенные нагрузки.

В целом же специалисты рекомендуют приобретать несколько комплектов лыж для катания традиционным, коньковым и беговым ходом. Именно такое решение позволит избежать сложностей и дискомфорта, получив возможность переключаться с одного хода на другой.

Лыжные ботинки

Важнейшим процессом, наряду с непосредственным выбором беговых лыж, является подбор целого комплекса необходимых аксессуаров: креплений, ботинок, палок, прочего. Инновационные модели лыжных ботинок представляют собой не просто специальную обувь для удобного соединения с лыжами, но также и изделия, способные защитить ноги от определенных нагрузок и поддерживать баланс тепла.

При производстве современных лыжных ботинок учитываются анатомические особенности стопы лыжников и естественные требования гигиены. Подбор качественных, надежных ботинок является залогом комфортной, удачной езды. Ответственный подход к подбору ботинок избавляет от необходимости отвлекаться на всевозможные неудобства в виде сдавленных пальцев либо промокших ног.

В настоящее время различают несколько основных категорий лыжных ботинок:

  1. Классические модели — традиционно используются на моделях лыж, которые применяются для катания классическим ходом.
  2. Коньковые ботинки — строение и функциональность данного инвентаря соответствует особенностям конькового хода.
  3. Комбинированные модели — могут использоваться для езды в различных стилях, благодаря наличию удобной съемной манжеты.

Крепления

Осуществляя выбор лыж для конькового хода, необходимо задуматься о подборе подходящих креплений. На сегодняшний день выделяют стандартные и профильные виды креплений.

Стандартные крепления предполагают соединение с ботинками при помощи отверстий, под которые имеются разъемы на подошве специальных ботинок. Такие крепления также обладают выступами, за счет которых, собственно, и происходит надежная фиксация лыжных ботинок.

Профильные же системы обладают резиновыми элементами различной жесткости, что обеспечивает высокую эффективность отталкивания при беге. Под профильные ботинки предусмотрено несколько отдельных вариантов креплений — NNN и SNS. Различие между данными типами профильных креплений заключается в количестве выемок. В креплениях формата NNN их две, а в SNS-креплениях лишь одна.

Лыжные палки

Подбирая лучшие лыжи для конькового хода, стоит обратить внимание на выбор наиболее удобных, эффективных палок. Во многом выбор палок зависит от стиля катания. Классическому стилю езды наиболее соответствует выбор палок, длина которых достигает подмышек, а для «конька» рекомендуется подбирать палки высотой до плеча.

Идеальным решением можно считать подбор палок с анатомически выверенным темляком и крупными лапками. Наличие данных характеристик дает возможность кататься длительное время, практически не ощущая усталости или дискомфортных ощущений в кистях рук.

Как подготовить лыжи для катания коньковым ходом?

Подготовка лыж для конькового хода предполагает в первую очередь создание структуры скользящей поверхности, которая максимально соответствует характеру снега. Для этого внешняя плоскость лыж обрабатывается специальными веществами в виде мазей и парафина, которые подбираются исходя из погодных условий.

Прежде всего, на скользящую поверхность лыж наносится твердая мазь держания. Осуществляется процедура в следующем порядке:

  • внешняя плоскость лыж обрабатывается наждачной бумагой, что способствует улучшению сцепления благодаря поднятию ворса;
  • наносится грунтовая разогретая мазь с консистенцией, наиболее соответствующей погодным условиям;
  • мазь разравнивается утюгом средней температуры;
  • после застывания наносятся последующие слои мази в зоне держания и разравниваются синтетической пробкой.

Нанесение парафина на поверхность лыж

Смазка лыж для конькового хода при наличии достаточно мягкого парафина может производиться путем его наложения на скользящую поверхность в холодном виде. Если обработка лыж происходит с применением жесткого парафина, в таком случае прибегают к разогреву смазки при помощи утюга. Как вариант, смазка лыж для конькового хода может производиться путем кратковременного нагрева бруска твердого парафина с последующей обработкой лыж плавными мазками.

Наносить на лыжу следует такое количество парафина, чтобы в расплавленном виде смазка равномерно растекалась по всей скользящей поверхности, а слой вещества должен составлять не более 1 мм. Разравнивается он все тем же горячим утюгом.

Подготовка лыж для конькового хода путем нанесения смазки в виде разогретого утюгом парафина представляет собой наиболее опасную процедуру. При неаккуратном подходе к выполнению операции существует высокая вероятность перегревания, деформации и пережигания высокомолекулярного пластика. Поэтому при нанесении парафина настоятельно рекомендуется устанавливать минимально возможную температуру утюга, при которой возможна плавка имеющегося парафина.

Проводить утюгом по скользящей поверхности лыж необходимо плавно и без задержек. При этом между пластиком и подошвой утюга обязательно должен находиться слой парафина, ведь пластик быстро поддается горению при наличии прямого контакта с разогретой поверхностью утюга. Исходя из этого, не стоит экономить на расходе парафина, так как это нередко приводит к более серьезным материальным потерям в виде порчи снаряжения.

Очистка поверхности лыж специальными щетками

В случаях, когда вся длина лыж для конькового хода подвергается машинной обработке на специальных шлифовальных станках, становится возможным образование сложной крупной либо мелкой микроструктуры поверхности. Подобная обработка способствует оптимальному отводу жидкости и воздуха при контакте лыжи со снегом, чем обеспечивается наилучшее скольжение.

После снятия остатков старого парафина при помощи скребков с приходом нового сезона остается достаточно мелких бороздок, заполненных смазкой. Для возобновления изначальной структуры поверхности лыж остатки парафина следует удалить роторными либо ручными щетками. Наиболее эффективным может стать применение жестких металлических или нейлоновых щеток, которые отличаются тонким ворсом.

При очистке от парафина скользящей поверхности щетками не рекомендуется слишком усердствовать, осуществляя резкие движения либо чрезмерное надавливание, чтобы не повредить структуру пластика. Наиболее эффективно ворсинки металлических и нейлоновых щеток счищают остатки парафина при их размещении под прямым углом к обрабатываемой поверхности.

  1. Для нанесения базового слоя в виде грунтовочной мази лучше использовать специальный утюг, так как большинство утюгов для глажки белья не позволяют установить оптимальную температуру.
  2. Задержка разогретой подошвы утюга на одной точке поверхности лыж нередко, к сожалению, приводит к пережиганию и деформации пластика.
  3. Прежде чем наносить мазь скольжения при подготовке лыж к катанию, следует активировать поверхность, лишний раз обработав ее при помощи щетки.
  4. При подготовке лыж для катания в заморозки лучше прибегать к созданию мелкой структуры скользящей поверхности, а в теплую погоду — использовать крупную фактуру поверхности.
  5. Огромное значение при подготовке скользящей поверхности имеет применение метода проб и ошибок. Другими словами, стоит испробовать на личном опыте разные комбинации смазок при различных погодных условиях.
  6. Перед необходимостью длительного хранения лыж не стоит счищать старый парафин, который выступит в качестве защиты скользящей поверхности в межсезонье.
  7. Рекомендуется изначально проявлять крайнюю заботу о лыжах, ведь только в таком случае можно надеяться на их продолжительную службу и получение максимального удовольствия в процессе катания.

Этот прекрасный спортивный инструмент приобрел массовую популярность уже более сотни лет назад. Конечно, современные модели сильно отличаются от предшественников и по длине, и по ширине, и по качеству производства. Но каким бы хорошим ни был снаряд, ему нужен особый уход для эталонной функциональности. Поэтому подготовка новых беговых лыж – это один из важнейших элементов как для профессионалов, так и для новичков. Просто забрать товар с прилавка в магазине недостаточно. Если сразу начать интенсивную эксплуатацию, то он быстро придет в негодность. Кроме того, его возможности будут далеки от заявленных.

Сборы к соревнованиям

Не стоит думать, что вся эта методика необходима лишь спортсменам высокого уровня, когда на кону, как минимум, кубок страны. Нет, и новичок, и любитель, и гуру спорта – все в той или иной мере занимаются превентивными мерами. Конечно, профессионалы, собирающие олимпийское золото, в большинстве случаев не занимаются такой деятельностью самостоятельно. У них просто нет для этого достаточного количества времени, они сфокусированы на тренировках.

Но если речь идет о соревнованиях локального уровня, первенство города, в котором задействованы юниоры, небольшие районные мероприятия или выступления различных школ и ВУЗов, то тут спортсмен должен быть мастером на все руки. И товар купить, и все действия по правильной обработке провести, и заезд выиграть.

Стоит понимать, что эти мероприятия во многом зависят от стиля прохождения трассы. Это может быть и скоростной спуск, и фрирайд, и заезды классическим или коньковым стилем, даже биатлон. И каждый требует собственного инструмента, соответственно и индивидуальных подготовительных мероприятий.

Виды и особенности лыж

Видовое разнообразие весьма обширно. Детские можно сразу исключить, они в принципе не предназначаются для серьезного спорта, упрощены до максимума. Готовить нужно лишь профессиональные или туристические модели.

Они в свою очередь делятся на два основных направления — беговые и горные. Первые принято делить на классические и коньковые. Вторые имеют гораздо более обширную градацию, хотя в большинстве своем тоже подразделяются на две ключевые сферы. Это скай-кросс и фрирайд. То есть, скоростной пуск или универсальные, для спуска и пересечения местности по различным траекториям.

Как подготовить лыжи к катанию коньковым стилем

Основными элементами, на которые необходимо обратить внимание, являются: поверхность, рисунок и специальные смазки. Рисунок наносится самим производителем. Для твердого снега подходит мелкий «ворс», а крупный рельеф предназначен для мягкого и талого.

Но наша задача лежит в правильной обработке самой скользящей зоны. Если это сделать некорректно, то в результате повышенного трения будет создано искусственное препятствие движению. Придется тратить больше сил, правильное выполнение техник хода будет нарушено, сам инструмент будет подвержен повышенному износу, возможна порча и нарушение структуры.

Очистка и обрабатывание


Это весьма трудоемкая и длительная процедура, к которой нужно подойти максимально серьезно. В процессе по неосторожности можно даже повредить инвентарь, поэтому будьте бережливы и аккуратны.

Алгоритм действий

    Для первичной очистки пройдитесь по поверхности щеткой. Нам подойдет жесткая, с латунной основой. Если нет такой под рукой, подойдет и стальная. Помните, что нельзя совершать обратных движений, только поступательные. То есть, двигаем рукой только в одну сторону, от носка к пятке. В противном случае можно повредить рисунок. Смещаться с траектории тоже не стоит, строго параллельные действия, повторяющие структуру.

    Вторым этапом следует грунтование. Для этой цели нам пригодится грунтовочный парафин, который необходимо нанести ровным слоем. Далее нам нужна температурная обработка, чтобы он растаял. Подойдет либо специальный утюжок, либо обычный домашний утюг. Но выставляйте невысокую температуру, в противном случае можно случайно повредить инвентарь. Порог – 150 градусов.

    Теперь пройдитесь твердым скребком по все длине, разрушая и счищая парафиновый пласт. Центральный желоб тоже очистите, для этого понадобится тонкое стило. Хотя, в принципе можно использовать любой достаточно тонкий предмет. Только без острого конца, как в отвертке. Помните, про бережность.

    Затем для того, чтобы избавиться от остатков грунтовки, нам пригодится твердая щетка. Но уже не со стальной щетиной, а с нейлоновой. Тут уже нет нужды работать только посредством поступательных движений и под строгим углом. Повреждений никаких нанести не получится при всем желании.

    Основная часть. Она заключается в нанесении «теплого» парафина, который и придает нашему спортивному инструменту защитные свойства. Наноситься он все по той же методике, как и предыдущий. Причем используется несколько слоев. Помните, что каждый новый пласт можно наносить только в тот момент, когда предыдущий уже полностью застыл. На это потребуется 15-20 минут.

    Последний этап – это удаление парафина. Собственно, то же самое, что мы и делали после грунтовки. Сначала проходимся скребком, а далее переходим к щетке. Аккуратно и методично удаляем все остатки.

Нанесение ускорителей


Существует несколько видов средств, а методика их нанесения имеет ряд ключевых отличий. Поэтому сначала выберите конкретное, а потом уже переходите к методу.

Твердый


Подготовка лыж в домашних условиях с его нанесением – достаточно легкий процесс. Обрабатывать инвентарь можно только после того, как вы закончите работу с парафином и удалите остатки. Равномерное разотрите ускоритель по всей поверхности, а после втирайте его с помощью специальной термической пробки. Продолжайте процедуру до тех пор, пока не почувствуете повышения температуры от силы трения. После этого дайте Вашему результату закрепиться, подождите примерно полчаса или сорок минут. А далее удалите все с помощью твердой щетки. После процесс можно начинать заново. Для лучшего результат повторите цикл 4-5 раз.

Фторуглеродный порошок


Его нужно применять не после базового парафина, а уже на финальном этапе. Когда Вы закончили парафинить под конкретную погоду и тип снега.

Фактически необходимо просто посыпать им поверхность. Слой должен быть не сплошным, достаточно покрыть примерно половину общей площади. Далее губкой, валиком или иным предметом разравниваем наш порошок по всей площади. И последним шагом – обрабатываем с помощью температуры. Поможет опять же утюг через марлю. Удалять полученный ускоритель нужно не ранее, чем через полчаса.

Эмульсии

Этот тип также наносится на финальной стадии, как и предыдущий. Необходимо лишь равномерно растереть вещество и оставить его в покое на несколько минут. Обычно хватает 4-5. После этого, вооружаемся пробкой и начинаем плавными движениями втирать. Не оказывайте сильного давления, важна интенсивность, а не приложение силы. Когда эмульсия разогреется, прекращаем процесс и ждем порядка получаса. И, соответственно, удаляем ее.

Как подготовить классические лыжи


В отличие от конькового стиля, где парафин нужно наносить плотно, покрывая даже колодки, в данном случае нам понадобится нанести защитные вещества и ускорители только на скользящую поверхность, причем преимущественно на носок и пятку. Ведь движения подразумеваются только прямые.

Обработка зоны скольжения


Парафин мы наносим тем же способом, растираем, нагреваем и так далее. Вопрос лишь в том, куда именно приложить наши усилия. Собственно, нам нужно определить эффективную часть — ту, которая будет соприкасаться со снегом — возле носка и пятки. Но как узнать конкретный диапазон? Общего стандарта не существует. Он зависит от твердости материала и его упругости. А также от веса спортсмена.

Выявить эффективную зону довольно просто — наденьте лыжи, а после зафиксируйтесь в прямом положении. Остается лишь, чтобы второй человек (которого Вы предусмотрительно заранее попросите о помощи) просунул лист бумаги или картона, может даже материю под нижней поверхностью спортивного инструмента. И отметил те части, где он не касается пола. Они нам, соответственно не нужны.

Твердые мази


Чтобы такое вещество плотно зафиксировать на плоскости, предварительно е загрунтуйте. Вам понадобится и базовая мазь – грунтовочная. Наносится она простыми движениями, словно мы смазываем клеем лист бумаги. Равномерно и плавно, без зон скопления промажьте всю длину эффективной части.

Далее посредством утюга растапливаем слой и ждем несколько минут до полного застывания. Теперь у нас есть шероховатая структура, которая позволит прочно зафиксировать твердую мазь. Она наносится точно так же, но без термического воздействия. Просто затираем ее пробкой.

Жидкие мази, клистеры


Тут ключевое отличие заключается в процессе нагревания. Мы точно так же располагаем грунтовочный клистер первым слоем, а сверху наносим уже основной, на конкретную погоду. Но без ожидания и прогревания утюгом. Греть мы будем феном и уже все сразу. Под небольшой температурой, примерно 5-10 минут. После ждем затвердевание 7-8 минут.

Очистка скользящей поверхности


Чистка – это важный аспект заботы о своем спортивном имуществе. В идеале это необходимо делать один раз за 3-4 заезда или пару раз за сезон. Можно и чаще, а вот реже – не рекомендуется.

Для этого нам понадобится базовый парафин, который разогревается утюгом. После этого весь сор и загрязнения поднимаются выше уровня вещества. И их легко можно удалить скребком, логичнее всего использовать акриловый.

Обработка щетками


Для чего в принципе это необходимо? Мы рассказывали, что для лучшего сцепления со снегом производители наносят определенную структуру, так называемый рисунок. Это мелкие бороздки, которые легко заполняются любым укрепляющим или чистящим веществом. И достать оттуда его скребком просто невозможно.

Вот тут и пригодятся щетки с жесткой щетиной. Но помните, что при сильном давлении мы просто сгибаем щетинки, и она начинают двигаться параллельно бороздкам, то есть, не проникают в них. Поэтому чистку нужно проводить строго под прямым углом, чтобы ворс проникал в каждое углубление.

    После работы скребком всегда тщательно пройдитесь щеткой;

    Берите латунную или стальную, а также нейлоновую;

    Фиксируйте полезную часть лентой или бумагой, но не скотчем;

    Лучше использовать утюг для мазей, ведь обычный бытовой прибор сложно регулировать в плане точности температуры.

Готовимся к соревнованиям

Нельзя сказать, что любителям эта информация не понадобится. Нет, такими методами может пользоваться каждый. Но, если любители могут ими пренебречь, то для серьезных выступлений приходится быть во всеоружии.

Грунтовка


Процедура проводится в два этапа. Первые – это работа с мягким парафином, все технические детали описаны выше. Наносим, плавим, удаляем. Этот процесс необходим для избавления от мусора и грязи. Можно пару раз повторить процедуру для надежности.

А вторым этапом мы уже втираем средний слой, который и будет выступать в качестве грунтовки. И тут тоже нам понадобится несколько подходов. Чем больше, тем лучше. Но не стоит впадать в фанатизм, 4-5 раз, более чем достаточно.


Учитывая тот факт, что именно в этом аспекте новички допускают подавляющее большинство ошибок, которые могут стать критическими во время серьезных заездов, дадим несколько детальных рекомендаций.

Температура и ее влияние


Стоит знать, то слишком сильное тепло в принципе недопустимо. Критическими принято считать 150 градусов Цельсия. Но лучше держаться отметки в 100-120 градусов.

Если Вы заметили дым или почувствовали его запах, немедленно прервите работу. Значит, пластик близок к деформации, раз парафин начал дымить.

Плавить вещество нужно от середины по направлению к краям, и не от начала к концу. И будьте особо внимательны на участках, где толщина пластика минимальна. Там очень велик риск деформации и повреждений.

Как могут разогреть пробки и щетки


Ключ к успеху в интенсивности и смены частоты движений. Используйте попеременно разные степени скорости оборотов, а кроме того, разное приложение силы.

Но и в этом аспекте усердствовать сверх меры недопустимо. Если Вы почувствуете, что, положив руку на пластик, Вы банально не можете ее долго удержать из-за жара, стоит остановиться.

Циклевание


Это процесс выравнивания пластика. Он понадобится нам в случаях, когда из-за окисления или неправильной эксплуатации поверхность уже полностью деформировалась или окислилась. В этом случае поможет лишь циклевание. Скобление и снятия слоя пластика с помощью скребка.

Помните, что мы убираем и структурный рисунок, поэтому его нужно будет нанести заново вручную.

Как правильно подготовить лыжи в домашних условиях, видео

Под завершение нашего обзора мы приведем несколько основных советов, которые будут интересны новичкам, не знакомым со всеми хитростями ухода за зимним спортивным инвентарем.

    Если Вы катаетесь нечасто, то можно использовать недорогие быстросохнущие смазки. Для них не понадобится термической обработки, они затвердевают сами буквально за пять минут. Правда, длительность эффекта сильно сокращена, всего 5-6 километров.

    Не только способность скользить важна при катании. Стоит проверить и крепления, убрать сор и возможную ржавчину.

    Выбирая вещество, помните про Вашу цель. Если Вы участвуете в соревнованиях, то выбор ускорителей будет обоснован. А если собираетесь на прогулку, это явно лишнее.

    Первые пару недель после покупки на товаре может сохраняться фабричный ворс. Если его не удалить самостоятельно, он будет несильно, но все же снижать эффективность скольжения.

Для зимнего активного отдыха на улице есть смысл позаботиться не только об экипировке, но и о теплых вещах. Марка Stayer предлагает костюмы, в которых заниматься спортом комфортно, сухо и не холодно.

Заключение

Не только эксплуатируемый длительнее время инвентарь нуждается в уходе. Подготовка лыж после покупки не менее важна. Помните, что для лучшего эффекта стоит бережно относиться к своему имуществу на всех стадиях и во все периоды. Если начинать уход лишь накануне соревнований, то общая функциональность будет на весьма низком уровне.

Для того, чтобы подготовить свои лыжи к серьезным соревнованиям, нужен огромный опыт, чутье и возможно даже удача. Профессиональные команды лыжников имеют несколько человек, которые занимаются подготовкой лыж, измеряют влажность и температуру воздуха. Но подготовить лыжи так, чтобы они неплохо скользили, при любительском катании, может каждый. Данная статья создана с целью ознакомления читателей с методикой нанесения парафина, мазей держания, правильной обработки лыж щетками и т.д.

Подготовка лыж конькового стиля и скользящей части классических лыж.

Для лучшего катания скользящая поверхность лыжи должна иметь структуру, схожую со структурой снега, а также на ее поверхность должны быть нанесены мази скольжения или парафины, которые бы соответствовали погодным условиям. Наилучшее скольжение лыж можно получить, если соответствие структуры лыж и мази будет оптимальным.

Задача лыжной структуры — максимально уменьшить соприкосновение скользящей поверхности и силу трения со снегом.

Структура поверхности — этот тот рисунок, который остается на пластике после обработки лыж на специальных машинах. Структуру можно нанести и вручную с помощью накатки или нарезки. Поверхность с мелкой структурой подходит для холодной погоды и мелкозернистого снега. Для теплой погоды используют лыжи с более крупной структурой.

Виды лыжных структур, наносимых с помощью накатки TOKO.

Нанесение парафина на лыжу.

Если парафин достаточно мягкий, то его можно просто намазать на лыжу. Если же он жесткий, то его нужно сплавлять с утюга на лыжу. Есть вариант разогревать брусок парафина и делать им мазок по лыже. Не важно, каким методом вы воспользуетесь, но парафина должно быть нанесено столько, чтобы равномерно покрыть лыжу слоем от 0,3 до 1 мм.

Расплавление парафина с помощью утюжка.

После нанесения парафина его следует расплавить и разровнять по лыже разогретым утюгом. Обработка лыжи с помощью утюга — опасная процедура, можно перегреть и испортить пластик скользящей поверхности. Температура утюга должна быть минимальной, но достаточной для плавления парафина. Проводить утюгом по лыже нужно быстро, без задержек и частых повторений. Между утюгом и скользящей поверхностью всегда должен оставаться слой парафина, при контакте подошвы утюга и лыжи пластик быстро перегревается и вздувается. Нельзя экономить парафин, ведь появляется значительный риск испортить лыжи. Поверхность утюга время от времени нужно очищать ветошью.

Подготовка лыж для конькового стиля.

Очистка и подготовка поверхности.

Для начала нужно несколько раз обработать скользящую поверхность лыжи латунной или стальной щеткой. Проводить щеткой нужно в одном направлении, от носка к пятке лыжи. Затем нужно нанести слой грунтового парафина и разровнять его утюгом при невысокой температуре. Потом нужно очистить поверхность лыжи скребком. Желоб также очищается специальным скребком. После такой очистки остается много парафина, поэтому необходимо обработать поверхность нейлонной щеткой. После этой процедуры поверхность лыж должна быть достаточно очищена для дальнейшего нанесения базовых и скользящих парафинов.

Нанесите от одного до трех слоев «теплого» парафина. После того как нанесен очередной слой, парафин должен остывать пятнадцать — двадцать минут. Затем его нужно обработать скребком и щеткой из нейлона. При подготовке лыж к соревнованиям перед парафином скольжения обязательно наносят специальный графитовый парафин.

Наносить парафин нужно соответствующий погоде, затем счистить его скребком и обработать щетками: сначала щеткой с конским волосом, затем щеткой с тонкими стальным волосом — это придает дополнительную структуру, и нейлоновой щеткой в конце для окончательной полировки.

После выполнения всех вышеперечисленных процедур лыжи готовы к использованию.

Нанесение ускорителей.
Твердый ускоритель.

Нанесите парафин, соответствующий погоде. Затем нанесите ускоритель. Разотрите поверхность лыжи пробкой, пока она не станет теплой, и отложите лыжу на двадцать минут. Затем нужно обработать поверхность щеткой. Повторите процедуру от двух до пяти раз для того, чтобы ускоритель лучше держался. Нанесенный таким образом ускоритель должен держаться до десяти километров.

Фторуглеродный порошок.

Подготовьте скользящую поверхность лыжи, и нанесите базовый парафин. Обработайте его скребком и щеткой. Затем нанесите парафин для данной погоды. Далее повторите процедуру со скребком и щеткой. Равномерно посыпьте порошком скользящую поверхность лыжи, затем проведите по поверхности, расплавляя порошок. Температура утюга должна быть такой, которая указана в инструкции порошка. Затем отложите лыжу на двадцать или более минут. Последнюю обработку щетками лучше произвести сразу перед использованием лыж.

Эмульсии.

Нанесите базовый парафин и проведите процедуру очистки скребком и щеткой. Затем нанесите подходящий под данную погоду парафин и повторите процедуру очистки. Потом нанесите эмульсию и дайте ей высохнуть пять — десять минут. Затем разотрите пробкой до нагревания лыжи и снова оставьте лыжу в покое на двадцать минут. После этого можно приступать к завершающей обработке поверхности щеткой.

1. Предварительно отполируйте поверхность лыжи. Используйте желтую сторону . 2. Распылите на расстоянии 10 см от лыжи и дайте высохнуть при комнатной температуре 15 мин. 3. Отполируйте поверхность белой стороной . 4. Перед забегом дополнительно отполируйте поверхность специальной .

Подготовка лыж классического стиля.

Подготовка скользящей поверхности.

Подготовка скользящей поверхности проводится так же, как и подготовка лыж конькового стиля, но без обработки лыж под колодкой. Не наносите парафин под колодку, следует наносить его только на носке и пятке лыжи. Длинну колодки можно вычислить самостоятельно, и для этого вам понадобится помощник. Для этого нужно на ровном полу встегнутся в лыжи и равномерно встать на обе ноги. Попросите помощника просунуть под лыжную колодку бумажный лист и отметить на колодке те места, где лист будет упираться в скользящую поверхность. Тем самым вы определите вашу индивидуальную длинну эффективной поверхности для отталкивания. Если вы выберите слишком жесткие для вашего веса лыжи, то длинна колодки может быть больше 70-75 см. — это плохо скажется на динамических характеристиках лыжи — вы не сможете качественно отталкиваться и потеряете скорость скольжения. Подбирайте лыжи в соответствии с вашим весом и уровнем катания.

Длинна толчковой поверхности классической лыжи зависит от веса лыжника и от жесткости лыж, но не должна быть более указанной на рисунке.

Твердые мази держания.

Обработайте колодку наждачной бумагой для лучшего сцепления мази с поверхностью лыжи. Так мазь будет дольше держаться. Для нижнего слоя используется грунтовая мазь. Следует нанести один слой подогретой мази, подходящей к погодным условиям, затем разровнять его утюгом. Потом наносится мазь держания, которая также подобрана согласно погодным условиям. Она наносится в четыре — шесть слоев в зоне держания. Каждый слой растирается пробкой.

Жидкие мази — клистеры.

Нужно зачистить колодку, как в предыдущем разделе. Затем нанести слой базового клистера, а сверху слой клистера для данной погоды. Лучше всего эту процедуру проводить в помещении. Затем феном нужно прогреть слои клистера. Перед использованием лыж, следует остудить их на свежем воздухе.

Очистка скользящей поверхности.

Колодку легче всего очистить от остатков мази акриловым скребком. Также для этой процедуры можно использовать . Нанесите его на поверхность лыжи, подождите полминуты и вытрите бумагой.

Скользящую поверхность лыжи следует очищать несколько раз за сезон. Аккуратно нанесите грунтовый парафин, затем расплавьте его. Грязь должна подняться на поверхность, и её легко будет удалить вместе с парафином скребком. Затем нанесите подходящий погодный парафин. Лучше не пользоваться растворителем для очистки лыж, так как после него нужно снова наносить грунтовый парафин. Но применение растворителя будет необходимым в случае попадания клистера на скользящую поверхность лыжи .

Для нанесения парафина лучше всего использовать специальный . Потому как обычный бытовой утюг не дает точной температуры. Если остановить утюг в одной точке, или слишком часто провести им в одном и том же месте, то можно испортить лыжи.
— Перед тем, как нанести мазь скольжения, проведите от носка до пятки лыжи.
— После очистки поверхности , обрабатывайте её как можно тщательнее.
— можно пользоваться только в зонах держания, ни в коем случае не наносите его в местах, где наносится парафин скольжения.
— Когда используете , лучше сократить зону держания на 3-4 сантиметра и ограничить ее лентой или зафиксированным бумажным листом. Не пользуйтесь скотчем — он оставит клейкие следы.
— Опыт очень важен в подготовке лыж. Используйте различные комбинации мазей при тренировках, и вы найдете оптимальный вариант для соревнований.
— Парафин защищает скользящую поверхность. При длительном хранении всегда наносите , а лучше .

Обработка скользящей поверхности щетками.

Современная машинная обработка скользящей поверхности лыж придает ей определенную структуру. Эта структура позволяет хорошо отводить воду и воздух при трении о снег, что обеспечивает хорошее скольжение. Поэтому очень важно хорошо вычищать борозды структуры от остатков мази, дабы обеспечить максимальное качество скольжения.

Структура лыжи с первичной обработкой парафином. Все поры и бороздки заполнены горячим парафином. Структура лыжи обработанная с помощью скребка. В углублениях еще достаточно много парафина, который будет мешать отводу влаги. Лыжная структура после обработки щетками. С помощью нескольких видов щеток можно вычистить и отполировать поверхность до идеально чистого состояния.

После того, как на скользящую поверхность наносят парафин и убирают его скребком борозды структуры остаются заполненными парафином. Для того, чтобы полностью их очистить необходимо использовать щетки. Они бывают ручными и . Использование жестких металлических или нейлоновых щеток позволяет полностью удалить остатки парафина.

При использовании щетки (любого вида) не стоит слишком плотно прижимать её к скользящей поверхности лыжи. Наиболее эффективно удаляют парафин щетки, ворсинки которых находятся под прямым углом. Если слишком прижать щетку, то её ворсинки начнут сгибаться и скользить по поверхности вместо того, чтобы очищать её.

Для очистки лыж от старой смазки и подготовке её к нанесению новой лучше всего подходят металлические щетки. Жесткие металлические ворсинки отлично удаляют остатки новых мазей, грязь и продукты окисления пластика, тем самым открывая поры на скользящей поверхности, что способствует лучшему впитыванию новых мазей.

Металлические щетки также нужны для того, чтобы улучшать свойства скользящей поверхности лыж. Лыжи, прошедшие обработку на шлифовальном станке следует обработать щеткой (желательно со стальным ворсом). После такой обработки структура скользящей поверхности станет лучше, так как щеткой удалятся заусенцы и прочие загрязнения и неровности.

Подготовка лыж к соревнованиям.

В первую очередь следует загрунтовать поверхность лыж.
— Затем нанесите графитовый парафин горячим способом. Такой ход предотвращает смешивание нескольких слоев парафина и повышает время использования смазок.
— Далее остудите лыжу до комнатной температуры, а затем обработайте скребком.
— Обработайте поверхность роторной щеткой из конского волоса, а затем ручной, с металлическим тонким ворсом.
— После этого приступайте к нанесению парафина, подходящего к погодным условиям, горячим способом.
— Затем наносится углеводородный или низкофтористый парафин, он лучше всего связывается с предыдущим слоем парафина и пористой поверхностью лыжи.
— Дайте остыть этому слою, обработайте скребком и теми же щетками.
— После этого нанесите высокофтористый парафин горячим способом.
— Дайте ему остыть и повторите процедуру со скребком и щетками.
— Процесс подготовки завершается нанесением фторуглеродной смазки, которая соответствует погодным условиям.
— После этого следует обработать скользящую поверхность полировочными щетками.

Если вы используете фторуглеродную смазку, то лучше всего иметь второй набор щеток. Щетки, которыми вы работаете с парафином, не должны использоваться при обработке фторуглеродной смазки.

Грунтовка лыж для соревнований.

На свежем воздухе пластик скользящей поверхности лыж начинает окисляться и теряет способность впитывать мази. Это можно заметить по образовавшемуся серому налету. Чтобы избежать этого процесса, после очистки лыж, следует нанести слой грунтового парафина.
Очистите поверхность лыжи от старой мази щеткой. Желательно роторной, но можно и любой другой, но обязательно с металлическим ворсом. Не бойтесь потратить свое время на предварительную обработку поверхности лыжи тонкой роторной латунной или стальной щеткой. После такой обработки поверхность лыжи будет лучше впитывать смазку, а смазка продержится дольше. Для лучшего результата обработайте скользящую поверхность фибертексом. Он сгладит мелкие дефекты и заусенцы, и поверхность лыж станет более ровной.

Далее нужно нанести на поверхность лыж слой мягкого парафина. Лучше всего использовать грунтовый или транспортировочный парафин, но можно воспользоваться мягким парафином для теплой погоды. Затем нужно расплавить парафин утюгом при температуре, указанной в инструкции. Дайте лыже остыть и обработайте скребком и щетками. Сначала роторной щеткой из конского волоса, потом роторной щеткой с тонким металлическим ворсом. Вместо последней можно использовать ручную щетку с тонким ворсом. Обработку обязательно следует завершить применением серой или белой нейлоновой щетки.

Та процедура, которая описана выше, называется чисткой лыж горячим способом. Мягкий парафин удаляется из пор скользящей поверхности вместе со старой смазкой и грязью.

После чистки можно приступать к грунтовке скользящей поверхности. На поверхность лыжи наноситься парафин средней твердости. Затем дается время на его остывание. Остатки парафина снимаются скребком, и проводиться обработка щетками, как это описано ранее. Данную процедуру можно повторить несколько раз. Чем больше раз вы нанесете парафин, обработаете его щеткой, тем лучше будут скользить ваши лыжи. С каждым повторением процедуры, парафин будет дальше заходить в структуру скользящей поверхности лыжи, защищать ее от окисления. Процесс обработки щетками похож на процесс катания, поэтому при обработке щетками лыжи становятся более гладкими, что улучшает их скольжение.

Температура, которую выдерживает скользящая поверхность лыж.

Нельзя обрабатывать скользящую поверхность температурой свыше 150 градусов. При превышении температуры характеристики пластика меняются, он перестает впитывать новую мазь. В таких случаях лыжу нужно отциклевать, дабы открыть поры в верхних слоях пластика.

Нельзя настраивать утюг на слишком высокую температуру. Не допускайте появление дыма при плавке парафина. Разогревайте мазь утюгом от середины к носку и пятке лыжи. Риск припалить пластик выше там, где толщина пластика меньше всего. В инструкции к каждому продукту должна быть указана нужная температура.

Как разогревается поверхность лыжи при использовании роторной пробки и щеток.

Запомните, что утюг должен находиться в постоянном движении. То же самое касается и роторной пробки. Сначала обработайте поверхность на низких оборотах. Затем на высоких оборотах повторите процедуру. Поверхность лыжи после обработки должна быть теплой, но никак не горячей.

Когда нужно циклевать лыжи.

Существует много случаев, когда скользящая поверхность лыж окисляется. Поэтому мазь должным образом не впитывается в скользящую поверхность. Но лыжи всегда можно отциклевать, сняв слой пластика и нанеся новую структуру. Множество лыж деформируются через некоторое время после шлифовки. Поверхность становится весьма неровной, что приводит к значительному ухудшению скольжения. В таких случаях лучше заново отшлифовать лыжу и снять старую структуру.

Обращение с лыжами, подготовленными к соревнованиям.

Если вы закончили подготовку лыж только накануне вечером, то перед самими соревнованиями лучше еще раз обработать их щетками. Необработанные щетками лыжи не дадут оптимального скольжения.

Продлить жизнь любимым лыжам хочет каждый поклонник зимних видов спорта. Чтобы растянуть срок службы беговых лыж не на один год, важно правильно и со знанием дела за ними ухаживать.

Что включает в себя понятие «уход за беговыми лыжами»? Давайте разберемся.

Уход за строится по тому же принципу, что и : правильно эксплуатируем, храним и перевозим в специальных чехлах, следим за состоянием скользящей поверхности и вовремя ее обрабатываем. Правда, использовать смазки здесь придется почаще.

Подготовка новых беговых лыж

Первичная обработка беговых лыж после покупки происходит по следующей схеме:
  • снимаем слой грунтового парафина;
  • обрабатываем скользящую поверхность жестким фибертексом;
  • наносим парафин и равномерно его распределяем специальным утюгом по направлению от носка к пятке, без задержек;
  • снимаем скребком излишки парафина;
  • обрабатываем поверхность щетками.

Далее уход будет включать в себя консервацию на лето (чистка и парафин) и периодические смазки. Это если вы купили беговые лыжи без насечек. Модели с насечками не нуждаются в смазках.

Обработка беговых лыж — мази

С лыжами под смазку (без насечек) дело обстоит сложнее. Для каждой погоды предусмотрены свои виды смазки. Условия использования, температурный режим и способ нанесения указываются на коробочках. Важно внимательно следовать инструкциям. Большинству любителей достаточно обрабатывать лыжи раз в месяц или при резкой перемене погоды. Профессионалы делают это перед каждым заездом.

Отдельно стоит сказать, что лыжные мази бывают 2 типов — мази скольжения и мази держания для классических моделей (предотвращают отдачу и проскальзывание). Коньковые беговые лыжи обрабатывают мазями скольжения целиком, по направлению от носка к пятке. Мази держания на классические лыжи наносят лишь в средней части — на участок длиной примерно 65-75 см под креплениями. Для передней и задней частей используют мазь скольжения.


Мази держания могут быть как жидкими, так и твердыми. Твердые мази необходимо освободить от баночки и фольги, натереть ими зону держания на беговых лыжах. Далее синтетической растиркой мазь растирается до тонкого ровного слоя. Лучше наносить несколько тонких слоев, нежели 1-2 толстых.

Жидкие мази нужно выдавливать из тюбика по обе стороны желобка, а затем разравнивать скребком либо большим пальцем руки. Далее слой, опять-таки, растирают синтетической растиркой до ровности. В случае с жидкими мазями как раз предпочтительнее толстый слой.

Для очистки от старой смазки требуются специальные смывки-растворители. Сначала скребком снимают старую мазь, затем остатки удаляют обильно смоченной бумажной салфеткой.

Правильный уход за лыжами — гарантия комфортного катания, а также вашей безопасности и долговечности снаряжения.

Сегодня мы поговорим о необходимости ухода за новыми лыжами и что стоит делать с лыжей после её приобретения. Стоит сказать, что культура изготовления и подготовки лыж на современных европейских производствах крайне высока. Приобретая и сравнивая современный инвентарь с выпускающимся с десяток лет назад, можно отметить для себя сильное различие в качестве конечного изделия. Сегодня речь пойдет в большей степени о беговых лыжах в сегменте гоночного и экспертного инвентаря.

Для лыж данного сегмента крайне важным является уровень скольжения и скоростные показатели, для этого мы и покупаем быстрые гоночные лыжи. Как отмечалось ранее, качество современного инвентаря сильно повысилось, и приобретя новую пару можно её распаковать и смело идти на трассу без каких-либо подготовок. Или можно провести ряд манипуляций, чтобы лыжа раскрыла весь свой потенциал.

Если у вас нет времени и инструментов для подготовки лыж, то можно отдать их в лыжный сервис , где лыжи подготовят в лучшем виде. Ну а если Вы увлеченный лыжник и любите делать все своими руками, тогда мы вам дадим пару советов по стартовой подготовке.

Первоначальная подготовка новых лыж

Практически все производители европейского уровня предоставляют в продажу лыжи гоночного и экспертного сегмента с защищенной скользящей поверхностью. Данная защита бывает двух типов:

  1. Различные защитные пленки, защищающие поверхность пластика от механических воздействий и ультрафиолета.
  2. Нанесение консервационного парафина на поверхность скользяка, защищающего от царапин и ультрафиолета, который также дает дополнительную пропитку лыже, что позволяет избежать высыхания пластика.

Первое, что стоит сделать перед эксплуатацией – удалить защитную пленку с лыжи, если таковая имеется, и снять консервационный парафин. В зависимости от слоя парафина его удаляют акриловым скребком. Далее мелкой стальной щеткой нужно сделать несколько проходов по скользящей поверхности лыж по ходу движения от носка к пятке. Далее рекомендуется нанести на лыжу специальную смывку, пройдя сверху мягкой нейлоновой щеткой для более глубокого проникновения смывки в скользящую поверхность. Для данных целей рекомендуются иметь в запасе отдельную щетку, которая будет работать только со смывками.

Лыжу стоит оставить на 10 минут, сделать от 5 до 10 проходов нейлоновой щеткой со средней жесткостью ворса или мягкой нейлоновой щеткой по ходу движения лыжи, остатки удалить фиберленом. Это процедура позволит избавиться от мелких частичек после машинной обработки лыж на станке для нанесения структур. После такой обработки на скользящей поверхности, которая на первый взгляд может показаться идеальной, остается довольно большое количество микроволокон истертого пластика. Эти образования будут лишать лыжи идеального скольжения, создавая избыточное трение.

О важности и процессе нанесения структур мы поговорим в данной статье .

Для удаления ворса есть несколько способов.

  1. Следует осторожно, без большого нажима (чтобы не повредить нанесенную структуру) обработать скользящую поверхность острой металлической циклей, а потом фибертексом. Затем несколько раз провести горячую очистку с помощью легкоплавкого парафина, снимаемого в теплом состоянии.
  2. Использование фибертекса из тонких нейлоновых волокон и абразивных частиц карбида кремния. Для снятия ворса движения фибертексовой губки могут совершаться в обоих направлениях. Для того чтобы поднять больше волокон для последующего удаления фибертексом, стоит пройти скользящую поверхность бронзовой щеткой несколько раз от пятки к носку лыжи. Завершите процесс несколькими проходами фибертексом Т266, который содержит более мягкий абразив. Затем нужно использовать смывку, завершить очистку фиберленом и несколькими проходами мягкой нейлоновой щеткой по ходу движения лыжи от носка к пятке.

После данных процедур лыжи готовы к нанесению базового мягкоплавкого парафина в несколько слоев.

Окончательная доводка лыж после базовой и температурной подготовки будет происходить на трассе, на лыжах нужно пройти несколько десятков километров, прежде чем они покажут свое лучшее скольжение. Вы будете замечать, что с каждым разом уровень скольжения будет улучшаться.

Подготовка лыж парафинами и мазями скольжения

Современная скользящая поверхность лыж изготавливается из синтезированного полиэтилена сверхвысокого молекулярного веса (High Performance Polyethylene – HPPE). Лыжное полотно изготавливается путем прессования измельченных частиц полиэтилена под высоким давлением с образованием кристаллической решетки с аморфными зонами, заполненными полимерами более низкой плотности.

Сам по себе HPPE не имеет пористой структуры и не впитывает лыжную смазку, однако под воздействием высокой температуры мазь проникает в аморфные зоны и удерживается там. С химической точки зрения лыжная смазка создает условия для изменения гидрофобных, адгезивных, химических и электростатических свойств скользящей поверхности за счет изменения сил поверхностного натяжения, а также обеспечивает ее смазку, уменьшая тем самым силу трения.

Исходя из этих данных, производители лыж и лыжных смазок рекомендуют готовить инвентарь перед использованием, это позволит лыжам наиболее полно раскрыть свой скоростной потенциал, а вам насладится временем, проведенным на лыжне.

Следующим важным этапом после расконсервационной обработки стоит пропитка лыж базовым высокоплавким парафином. Для данных целей также подойдет погодный парафин с низкой температурой плавления, но для новых лыж мы рекомендуем использовать базовый пропиточный парафин, так как у него ниже температура плавления и меньше шанс пережечь утюгом новую лыжу.

Для подготовки лыж нам понадобится лыжный станок или профиль, утюг для смазки (обычный утюг не подходит по ряду причин, крайне высока опасность перегреть сердечник лыжи или сжечь скользяк, даже не догадавшись об этом), стальная щетка, нейлоновая щетка с жестким или мягким ворсом, акриловый скребок, скребок для желобка, фиберлен и, конечно, сами парафины.

Базовый пропиточный парафин наносится горячим способом на скользящую поверхность лыжи. Выставляем на утюге рекомендованную температуру плавления, указанную на упаковке, и проходим по лыже утюгом в один проход, без остановок, от носка к пятке.

В среднем время прохождения утюгом занимает от 7 до 10 секунд. Если делать остановки или водить по одному месту горячим утюгом можно перегреть скользящую поверхность, что заметно сократит поглощение смазки в данной области. Длительная остановка при высокой температуре утюга чревата перегревом сердечника лыжи, что может привести к вспучиванию или провалу скользящей поверхности или отслоения элементов лыжи. После прохода нужно дать лыже остыть минут 10-15.

Излишки парафина снимаются акриловым скребком. В первую очередь нужно удалить излишки из канавки, если вдруг скребок выйдет и пойдет в сторону, то основная скользящая поверхность у нас будет защищена.

Для дальнейших работ используется основной прямоугольный скребок. Такие скребки имеют разные толщины: 3, 4, 5, 6 мм. Если у нас скребок 3 мм, то нужно следить что бы он не изгибался в процессе работы. Скребок должен находится всегда в остром состоянии, благодаря этому мы срезаем парафин, а не выдавливаем его из скользящей поверхности. Это является важным моментом, так как выдавливая парафин с нажимом мы довольно сильно можем испортить структуру лыжи. Делаем пару проходящих движений по лыже без особого усилия от носка к пятке. Далее, используя стальную щетку, делаем 5-6 проходов от носка к пятке лыжи без особых усилий.

Важно: стальную щетку необходимо использовать всегда только в одном направлении. Если у вас нет в наличии стальной щетки, необходимо пройтись латунной щеткой.

Завершить очистку нужно нейлоновыми щетками, сначала средней жесткости, потом с мягким ворсом, по 5-6 проходов без нажима, с носка лыжи в сторону пятки. В конце протереть поверхность фиберленом, снять парафиновую пыль.

На этом пропитка базы у нас будет окончена, поверх пропиточного парафина кладется либо холодный, либо теплый температурный слой, в зависимости от назначения лыжи и режима эксплуатации. Процедура нанесения погодного парафина и снятие его излишков аналогична описанному выше процессу.

Процедура подготовки лыж закончена. Теперь они готовы к нанесению парафина или смазки конкретно по погоде или для подготовки лыж для гоночного использования. После дальнейших манипуляций со смазкой рекомендуется нанести накатку, данная необходимость часто возникает, когда условия погоды не до конца соответствуют нанесенной на лыжу структуре, но об этом мы расскажем в следующей статье.

Подготовка лыж коньковым ходом. Как правильно подготовить беговые лыжи к катанию. Что такое парафины

Подготовка лыж — отдельная наука, что требует учета ряда факторов и переменных. В расчет берется погода, качество покрытия, материал изготовления лыжи. Новички зачастую самостоятельно готовят инвентарь, поэтому должны учесть ряд моментов собственнолично. для требует не малых навыков, но многие считают такой , чем коньковый.

Перед тем как подготавливать для классического хода, следует учесть его особенности.

Классический ход считается доступнее новичкам. Он требует меньше усилий, но не позволяет достичь тех же скоростей, что ход коньковый. Коньковый сложнее технически и физически и не может использоваться всегда. Все будет зависеть от , дистанции.

Несмотря на относительную простоту классического хода, подготавливать инвентарь придется также усердно, в противном случае гонка не принесет результата. Потребуются те же стадии, включая обработку очистку, смазку, нанесение различных мазей.

Порядок подготовки лыж классического типа

Приготовление различно. Количество «ступеней» подготовки будет зависеть от финансовых возможностей, модели, наличия тех или иных инструментов. Точной схемы по подготовке не существует. Стоит руководствоваться личными ощущениями при езде, а они индивидуальны. От этого зависит тип выбранных мазей, обработки.

Новичкам нет смысла закупаться дорогостоящими препаратами, достаточно будет купить недорогой отечественный или импортный комплект.

Порядок будет следующим:

  • Приготавливается поверхность. Снимаются старые нанесения, поверхность полируется.
  • Наносятся мази в зависимости от погодных условий и назначения.

Профессиональный подход требует большего количества шагов, но на начальном этапе достаточно будет разобраться с основами. На первых порах потребуются инструменты: скребок и специальный «утюг».

Подготовка скользящей поверхности

Сначала нужно подготовить поверхность для соответствующих мазей. Если инвентарь новый, то особо ничего готовить не придется. Если же инвентарь использовался ранее, то необходимо сначала очистить поверхность.

Очистка поверхности

Очистка может быть произведена двумя вариантами. Первый именуется горячим и включает несколько стадий:

  • Обработка бронзовой щеткой, чтобы убрать старую грязную смазку.
  • Наносится и тут же снимается скребком.
  • Далее лыжа остужается до окружающей температуры.
  • Поверхность натирается нейлоновой щеткой, без напора.
  • Наносится парафин и разглаживается утюгом.

В таком состоянии инвентарь может храниться в перерывах между использованием, в том числе во время перевозки.

Старые смазки можно снимать при помощи специальной смывки. Она наносится на поверхность, обрабатывается щеткой, а затем должна высохнуть. После поверхность обрабатывается сначала стальной щеткой, затем нейлоновой. Далее нужно наносить новые смазки или обрабатывать поверхность горячим способом.

Подготовка поверхности

Поверхность готовится по-разному, все зависит от цели. Если планируется долгосрочное хранение, например, по завершению горнолыжного сезона, то следует произвести очистку горячим методом. Если впереди соревнования, то должна быть нанесена смазка в зависимости от погоды, дистанции и иных факторов.

Смазка лыж под классический ход

Смазка под классический ход, в особенности если их используют непрофессионалы, мало чем будет отличаться от подготовки для конькового хода. Разница будет в используемых мазях.

В некоторых случаях невозможно предсказать, какой именно ход будет использоваться на всей трассе. Приходится использовать комбинированный, то есть сочетать различные методы.

Улучшаем скольжение лыж

Улучшить скольжение можно различными способами. Во-первых, нужно правильно выбирать инвентарь — в одном случае будет уместен пластиковый (или, например, карбоновый), в другом — деревянный.

Еще один вариант — применение правильных мазей и ускорителей, которые будут подбираться под конкретные условия.
Нанесение ускорителей

Ускорители — это те же мази, что могут быть как в виде эмульсий, так и в твердом виде (порошок или «таблетка»). Выбор того или иного вида — вопрос цены и предпочтений.

Нанесение фторуглеродных порошков

Так называемый «твердые мази» следует наносить в следующем порядке:

  • Поверхность нанесения обрабатывается наждачной бумагой.
  • Инвентарь обрабатывается грунтовым порошком.
  • Грунтовая мазь разогревается утюгом до температуры в девяносто градусов.
  • После остывания нужно натереть мазью.
  • Используется растирка, чтобы обеспечить ровное нанесение.

После этого лыжи нужно отнести на улицу, чтобы они остыли до температуры окружающей среды.

Нанесение эмульсий
Эмульсии наносятся данным образом:
  • Наносится грунтовая эмульсия.
  • Разогревается утюгом.
  • После остывания, нужная эмульсия наносится ровным слоем.
  • Экипировка выносится на улицу, чтобы она остыла до рабочей температуры.

Выбор типа смазки зависит от спортсмена, от его предпочтений и финансовых возможностей.

  • На начальном этапе нет смысла закупать дорогостоящие смазки, лучше обратить внимание на новый инвентарь.
  • Эмульсия наносится толстым слоем, при этом он не должен быть слишком широким.
  • Перед хранением лыжи чистятся, наносится парафин.
  • Иногда эффективно использовать комбинированную смазку, в зависимости от условий.

Подбору нужной смазки стоит уделить внимание, это существенным образом повлияет на конечный результат.

Подготовка хода мало чем будет отличаться от подготовки для хода конькового. У профессиональных спортсменов подготовкой занимаются специальные люди, ну а любителям или новичкам стоит руководствоваться собственными навыками и ощущениями.

Каждый занимающийся лыжным спортом, с уверенностью скажет, что от качественной подготовки снаряжения к езде, будет зависеть успех и комфорт предстоящего катания. Взяв спортивный инвентарь в аренду, можно не беспокоиться о его полной готовности. Однако, при приобретении новых лыж, обеспечить качественное передвижение по снегу придется самостоятельно. Узнав, и классики, можно обеспечить себе при езде комфорт, а атрибуту продлить эксплуатацию.

Для того чтобы подготовить инвентарь к заезду, следует придерживаться некоторых советов. Самым популярным и эффективным методом у любителей и профессионалов-лыжников является нанесение на снаряжение воскоподобной углеводородной смазки. Для конькового способа передвижения парафинить следует всю наружную поверхность доски, обеспечивая безопасность проката и когезию со снегом.

  1. Пластичный . Намазывается на спортивный инструмент холодным.
  2. Плотный воскоподобный материал. Наносится на подошву инструмента при помощи плавки специальным утюжком.

Инструменты для подготовки лыж

Для конькового хода в домашних условиях должна начинаться с подготовки нужного инструментария:

  • лыжного утюжка со специальной подошвой и необходимыми температурными параметрами;
  • смазочной стойки-профиля для фиксации спортинвентаря в горизонтальном положении;
  • крацовочного набора из щеток;
  • скобеля или другого стального инструмента для выравнивания и сглаживания.

Мази для лыж

Для смазывания атрибута есть многокремов и мазей как импортного, так и отечественного производства. По составу своей основной формулы они делятся: однородные по химической формуле, полученные в результате синтеза и комплексные. Намазывать ими для скольжения или когезии поверхность инструмента можно:

  • твердыми средствами, использующимися при температуре от трех градусов тепла до сорока пяти градусного мороза;
  • полу плотными веществами, применяющимися при -2 — +2 градуса.

После нанесения средств, при подготовке лыж для конькового хода, атрибут выносится для остывания на улицу с минусовой температурой.

Зачем смазывать лыжи

Приспособление, позволяющее человеку свободно перемещаться по глубокому снегу, появилось еще задолго до возникновения нашей эры. При этом для катания даже на хорошо проложенной лыжне, предки наносили на свой инструмент смазку. Это был: жир, сало, пчелиный воск и даже смола. Должного эффекта эти действия не приносили.

Все кардинально поменялось при создании специальных кремов, спреев и воскоподобной углеродной смазки. Подготовка спортивного атрибута к езде при помощи этих веществ обеспечивает пластичное передвижение.

Какие лыжи не нужно смазывать

Бюджетный спортивный инструмент, который изготовлен из специального плотного пенопласта, не смазывается. Ведь он создан по особой технологии, которая предоставляет отличное скольжение. Смазочные материалы не впитываются в поверхность такого снаряжения абсолютно, поэтому выбирать какое-либо средство бессмысленно.

Как смазать лыжи в домашних условиях

Перед тем как наносить консистентную смазку, следует выяснить стиль предполагаемого катания. Нужно помнить, что средство для плавного передвижения при нанесении не поверхность не должно соприкасаться с веществом для сцепления.

Как смазывать пластиковые лыжи

Пластиковый атрибут для любителей езды по снегу обычно смазывается только средствами для сцепления в том месте, где осуществляется крепеж обуви. Этот вид спортивного инструмента сам по себе обладает скользящими функциями, поэтому его промазывают лишь мазями для хорошей когезии.

Как и чем смазывать полу пластиковые лыжи

Если поверхность атрибута выполнена из полу пластика, то для временной защиты его также необходимо промазывать, во избежание мелких трещин и наколов.

Как правильно смазать деревянные лыжи

При обработке деревянного снаряжения, необходимо очистить и обезжирить поверхность щеткой или жесткой губкой. Все процедуры должны проходить строго при температуре +17 — +25 градусов.

  1. Мазь для сцепления наносится слоями с последующей растиркой каждого. После этого инструмент оставляется для просушки при температуре +8 — +10 градусов. Сушка последнего слоя должна происходить при температуре 0 — -10 градусов.
  2. Далее, на верхнюю и нижнюю часть инвентаря наносится парафин, а держащее средство по центру. Вещество распределяется на доске при помощи раскаленного утюжка, куда оно заранее наносится. Прибор тщательно проходится по всей поверхности.
  3. Применяя скобель, нейтрализуются излишки застывшего воска.
  4. Используя крацовочный набор из специальных щеточек, материал полируется.
  5. Выносится на мороз на 3-5 часов, затем на хранение в помещение.

Как смазывать комбинированные лыжи

Снаряжение «комбо» предназначено для классического катания с возможностью перехода на ход. Из-за этого атрибут нужно постоянно перемазывать в зависимости от предстоящего стиля езды. Для классического катания под доску следует наносить мазь для когезии.

Как правильно смазывать беговые лыжи

Для обработки бегового снаряжения можно применять специальные кремы или аэрозоли, подбирающиеся в соответствии с температурой за окном.

Обрабатывать инструмент углеводородным воском сложно:

  1. Зафиксировав атрибут на профиле, нанести нагревательным прибором воск на доску, разглаживая слой.
  2. Очистив скобелем излишки, оставить наслоение в 1 миллиметр.
  3. Нанести следующий слой углеводородного воска.
  4. Определить в холодное место.

Как смазывать лыжи для классического хода

Любители классики должны применять средство для плавного передвижения наряду с для сцепления, контролируя, чтобы они не смешивались воедино.

Проводится очистка поверхности с последующим нанесением средства для скольжения. После этого обрабатывается центральная часть снаряжения кремом для сцепления. Действия повторяются еще раз. Окончательная процедура состоит в полировке досок.

Как смазать лыжи для конькового хода

При обработке инвентаря для техники ходьбы коньком, предъявляются требования лишь к плавному передвижению. После равномерного нанесения воскоподобного вещества, излишки удаляются скобелем, доски полируются.

Как смазать горные лыжи

Очистив поверхность спортивного инструмента и, заточив канты, заделать на скользяке все трещины специальной свечой или термопистолетом. Нанести при помощи утюжка углеводородный воск с последующей очисткой скобелем и полировкой.

Важно

Советы новичкам! В первый раз наносить смазывающие средства довольно трудно, поэтому стоит обратиться за помощью к специалисту.

Не забывать, что процесс очистки от грязи и жира с поверхности инструмента самый важный. От качества его выполнения будет зависеть успех всей процедуры.

Не помажешь – не поедешь. К лыжам эта мудрость имеет прямое отношение. Подготовка лыж нужна не только соревнующимся спортсменам, но и любителям провести выходные на лыжах. Если в сервис отдавать каждый раз не хочется, нужно учиться смазывать лыжи самостоятельно. Сегодня мы расскажем о том, как готовить лыжи, а именно: как мазать лыжи смазками быстрого нанесения, как парафинить беговые лыжи и что для этого нужно.

Как мазать лыжи без утюга?

Смазки быстрого нанесения – это недорогие эмульсии, крема, пасты, которые наносятся за пару минут. Они не пропитывают глубоко скользящую поверхность, поэтом работать будут около 5-7 км. Такие “ленивые” смазки предназначены для людей, использующих лыжи время от времени.

Инструкция у всех похожая:

  • нанесите на всю скользящую поверхность ровным слоем
  • подождите 2-3 минуты
  • разотрите натуральной пробкой или войлоком

Существуют дорогие высокофтористые эмульсии, пасты и крема. Принцип использования тот же, но стоят значительно дороже. Использование дорогих гоночных смазок методом быстрого нанесения, на наш взгляд, просто не имеет смысла. Гоночные эмульсии, пасты и крема используются только после грунтования лыжи парафином.

  • Плюсы: быстро, легко, удобно
  • Минусы: смазка быстро сходит с лыж, не увеличивает срок службы лыж

Пример нанесения смазки от компании Swix

На видео смазывается классическая лыжа. Коньковые мажутся так же, но во всю длину.

Как парафинить лыжи для конькового хода?

Такой способ смазки лыж требует больше времени и инструментов. Однако, он самый эффективный и самый распространенный среди лыжников. Его используют как на тренировках для ухода за лыжами, так и на соревнованиях высокого уровня как самостоятельную смазку или грунт под ускорители. Об этом способе подготовки лыж пойдет речь ниже.

Инструменты для подготовки лыж

Профиль для подготовки лыж

Представляет собой 2 упора с петлей под крепления.

Утюг

При подготовке лучше использовать специальный лыжный утюг. От бытового он отличается температурным режимом и подошвой. Как эконом вариант можно использовать старый бытовой утюг, но есть риск прожечь скользящую поверхность.

Несколько щеток

Лыжные щетки отличаются от бытовых жесткостью и длиной ворса. В любом случае простые щетки для лыж стоят недорого и минимальный набор может позволить себе каждый лыжник любитель. Идеальный набор состоит из 3 щеток: тонкий металл, нейлон средней жесткости, мягкий нейлон. Если нет возможности приобрести 3 щетки, то можно обойтись одной средней нейлоновой щеткой.

Скребки

Лыжные скребки одинаковы у всех производителей. Отличаются только толщиной – 3 мм и 5 мм. Выбирайте, какой удобнее в руках, принципиальной разницы нет. Так же потребуется скребок для желобка (возможно заменить корпусом шариковой ручки или маркера).

Парафины

Лыжные парафины делятся на 3 группы: CH (бесфтористые), LF (низкофтористые), HF (высокофтористые).

Чем больше влажность воздуха, тем больше нужно фтора. А чем больше фтора, тем дороже парафин. Для ухода за лыжами и катания по выходным с семьей достаточно CH. Если хочется лучшего скольжения, то нужен HF. LF – средний вариант. В общем, тут решает бюджет. Главное наносить парафин соответствующей температуры.

Как подготовить коньковые лыжи?

  1. Очистите пластик от загрязнений тонкой металлической щеткой. Будет достаточно 3-5 проходов от носка к пятке.
  2. Нанесите парафин и расплавьте утюгом на лыже. Не забывайте, что пластик плавится при температуре 135 градусов, а температура плавления некоторых парафинов значительно выше. Поэтому утюг не нужно задерживать на месте. Проводите утюгом от носка к пятке не более чем за 8-10 секунд, затем повторите процедуру 3-4 раза для равномерного плавления парафина.
  3. Дайте пластику остыть до комнатной температуры. В это время нанесите парафин на вторую лыжу.
  4. Снимите парафин из желобка, а затем с кантов и со всей скользящей поверхности. Парафин из желобка всегда снимается в первую очередь. Так, при срыве скребка не повредится скользящая поверхность.
  5. Зачистите остатки тонкой металлической щеткой, если нет металлической, то нейлоном средней жесткости. Так же, как и на первом этапе, 3-5 проходов от носка к пятке.
  6. Отполировать нейлоновыми щетками. Сначала средней, потом мягкой полировочной. Если полировочных нет, то после 5 этапа то подготовка окончена.

Как парафинить лыжи: видео инструкции

На этом видео показан оптимальный способ наносить парафин. Обратите внимание:

  • парафин наносится капельным методом – не экономно, но быстро и “жирно”
  • обработка идет металлической и нейлоновой щеткой
  • речь идет о первичной подготовке для погодного парафина (это совсем необязательно, можно сразу наносить погодный)

В этом ролике обратите внимание на способ нанесения парафина на лыжу. Метод “ткнуть в утюг – мазнуть на лыжу” более экономичный и не уступает по эффективности.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂

Подписывайтесь на нас в

Продлить жизнь любимым лыжам хочет каждый поклонник зимних видов спорта. Чтобы растянуть срок службы беговых лыж не на один год, важно правильно и со знанием дела за ними ухаживать.

Что включает в себя понятие «уход за беговыми лыжами»? Давайте разберемся.

Уход за строится по тому же принципу, что и : правильно эксплуатируем, храним и перевозим в специальных чехлах, следим за состоянием скользящей поверхности и вовремя ее обрабатываем. Правда, использовать смазки здесь придется почаще.

Подготовка новых беговых лыж

Первичная обработка беговых лыж после покупки происходит по следующей схеме:
  • снимаем слой грунтового парафина;
  • обрабатываем скользящую поверхность жестким фибертексом;
  • наносим парафин и равномерно его распределяем специальным утюгом по направлению от носка к пятке, без задержек;
  • снимаем скребком излишки парафина;
  • обрабатываем поверхность щетками.

Далее уход будет включать в себя консервацию на лето (чистка и парафин) и периодические смазки. Это если вы купили беговые лыжи без насечек. Модели с насечками не нуждаются в смазках.

Обработка беговых лыж — мази

С лыжами под смазку (без насечек) дело обстоит сложнее. Для каждой погоды предусмотрены свои виды смазки. Условия использования, температурный режим и способ нанесения указываются на коробочках. Важно внимательно следовать инструкциям. Большинству любителей достаточно обрабатывать лыжи раз в месяц или при резкой перемене погоды. Профессионалы делают это перед каждым заездом.

Отдельно стоит сказать, что лыжные мази бывают 2 типов — мази скольжения и мази держания для классических моделей (предотвращают отдачу и проскальзывание). Коньковые беговые лыжи обрабатывают мазями скольжения целиком, по направлению от носка к пятке. Мази держания на классические лыжи наносят лишь в средней части — на участок длиной примерно 65-75 см под креплениями. Для передней и задней частей используют мазь скольжения.


Мази держания могут быть как жидкими, так и твердыми. Твердые мази необходимо освободить от баночки и фольги, натереть ими зону держания на беговых лыжах. Далее синтетической растиркой мазь растирается до тонкого ровного слоя. Лучше наносить несколько тонких слоев, нежели 1-2 толстых.

Жидкие мази нужно выдавливать из тюбика по обе стороны желобка, а затем разравнивать скребком либо большим пальцем руки. Далее слой, опять-таки, растирают синтетической растиркой до ровности. В случае с жидкими мазями как раз предпочтительнее толстый слой.

Для очистки от старой смазки требуются специальные смывки-растворители. Сначала скребком снимают старую мазь, затем остатки удаляют обильно смоченной бумажной салфеткой.

Правильный уход за лыжами — гарантия комфортного катания, а также вашей безопасности и долговечности снаряжения.

10.07.2013

Зачем подготавливать лыжи?

В самом начале следует сказать несколько слов, для тех, кто является новичком в этой сфере. Мази лыж бывают двух видов: и .

Зона нанесения мази держания для классического хода.

Для классического стиля передняя и задняя часть лыжи смазывается парафинами скольжения. А центр лыжи смазывается держащей мазью для уменьшения отдачи. Длина средней части (колодки) составляет около пятидесяти сантиметров. Отсчитывается от конца пятки ботинка, поставленного в крепление по направлению к носку лыжи. Для новичков возможно удлинение колодки до пятнадцати сантиметров по направлению к носку.

В коньковом стиле лыжи смазываются по всей длине парафинами скольжения. Выбирать парафины вам придется в зависимости от того, какие цели вы себе ставите. Если ваша цель — катание по выходным, то затраты на смазки и время для подготовки лыж будут минимальны. Но если вы собираетесь участвовать в соревнованиях и заниматься этим более профессионально, то придется отдать немало денег и времени.

Минимальная подготовка лыж на более-менее профессиональном уровне включает в себя: очистку мягким парафином (нанесение его, снятие и затем чистка щеткой), нанесение нескольких слоев погодного парафина (нужно нанести, дать остыть до комнатной температуры (около дести минут), затем снять скребком, вычистить щеткой и отполировать). В итоге вы потратите не менее получаса на эти приготовления. Еще одно неудобство составляет запах, но он не особо сильный. Если заниматься подготовкой лыж дома, то есть серьезная проблема — загрязнение парафином. Им можно испортить полы. Причем не только в той комнате, где происходит подготовка, ибо есть возможность разнести его по всему дому. Такая подготовка будет по душе только ярым фанатам лыжного спорта. К счастью, есть более простые варианты подготовки.

Смазки и парафины скольжения.

Существуют несколько видов смазок скольжения. Широкое применение среди любителей получили парафины. Профессионалы же, в большинстве случаев, пользуются дополнительно еще и . Эти средства не из дешевых, и быстро расходуются. Поэтому, если вы не профессиональный спортсмен, то лучше не тратьте деньги на дорогие ускорители. Срок годности парафинов не ограничен, но не имеет смысла покупать его в больших количествах.

Если там, где вы намерены кататься влажный климат, то следует приобрести . Ну а если же влажность воздуха ниже пятидесяти процентов, то подойдут и обычные парафины.

Во влажном климате хорошо использовать фторированные гели, эмульсии, спреи. Все что нужно — нанести их на лыжи с помощью эпликатора либо распылить. Затем высушить, прогреть феном и отполировать. В таком случае лыжи будут подготовлены очень быстро и без проблем. Основные минусы таких средств — это немалая стоимость и быстрый расход.

Лыжные мази держания.

Держащие мази существуют в твердом и жидком состоянии. Любая мазь держания должна соответствовать двум критериям. Во-первых, она должна позволить лыжнику толкнуться (при отталкивании под средней частью лыжи создается дополнительное давление, и благодаря мази лыжи как будто прилипают к снегу (кристаллики снега входят в слой мази), что позволяет оттолкнуться). После отталкивания кристаллики выходят из слоя мази, что позволяет лыжам скользить. Во-вторых, в случае, когда человек скользит на одной из лыж и под средней частью лыжи так же создается давление, мазь не должна тормозить движение. Существуют различные методы нанесения мази, например, нанесение нескольких слоев.

С мазью для любителей дела обстоят куда проще. Есть одно простое правило, которое подходит для отрицательной температуры и недорогих мазей: следует использовать мазь, у которой нижняя граница диапазона температуры на три-четыре градуса выше текущей температуры. Если вы не угадали с мазью, и если лыжи чрезмерно тормозят, то нанесите сверху более «холодную» мазь, если слишком скользят — более «теплую». Также для усиления торможения можно увеличивать длину колодки по направлению к носку лыжи. Нанесение нового слоя мази займет всего несколько минут, зато ничто не будет портить вам впечатлений от катания. Не пугайтесь экспериментов с мазью, таким путем можно быстрее всего найти оптимальный для себя вариант.

Любителю достаточно иметь три-четыре баночки мази, которые находились бы в диапазоне от плюс трех до минус пятнадцати градусов. Если вы смазываете лыжи в домашних условиях, то рекомендуется снять остатки старой держащей мази перед нанесением новой. Для снятия старой мази используйте специальную . Лучше всего наносить мазь двумя-тремя тонкими слоями, растирая каждый.

Мази в жидком состоянии называют . Наносить его нужной тонкой полоской по обе стороны желобка, после чего разравнивать пластиковым скребком. Данную процедуру сложно сделать непосредственно на трассе, поэтому лучше заранее подготовиться дома.

Клистер может быть применен при плюсовых температурах. Но у него есть одно неприятное свойство — он сильно пачкает чехол. Так что после катания лучше завернуть лыжи в полиэтилен, дабы не загрязнять и не испортить чехол. После использования лыж клистер начинает подтаивать, и стекать. Лучше всего сразу же после катания клистер смыть, либо снять скребком.

Твердые мази обычно прекрасно работают при минусовых температурах, но в определенных условиях могут возникнуть проблемы:

  • Подлип. При переходе температуры на отметки выше нуля, может возникнуть такое неприятное явление, как подлип. Это прилипание снега к мази. В результате под колодкой образуется снежный ком.
  • Обледенение. Кристаллики снега вместо того, чтобы после точка выходить из состава мази, ломаются в ней. На поверхности мази появляется ледяная корка. Зачастую это происходит тогда, когда температура мази немного выше, чем нужно.
  • Состояние снега в лыжне и за её пределами может отличаться, поэтому при выходе из лыжни могут возникать проблемы, лыжи могут чересчур тормозить. Подобное также можно наблюдать, выезжая из тени на солнце и наоборот.

Инструменты для подготовки лыж.

Следует сказать несколько слов о необходимых инструментах. Прочитав некоторые статьи, у новичков лыжного спорта может возникнуть мнение, что для подготовки лыж нужно закупить десятки инструментов. Для профессионалов, это возможно так. Но новичкам можно обойтись лишь самым скромным набором. Кстати мы подготовили несколько вариантов наборов для подготовки лыж в разделе.

Если скользящая поверхность ваших лыж сделана из высокомолекулярного спеченного пластика, то главным инструментом для подготовки лыж будет . Остальные необходимые инструменты это скребок и 2 вида щеток — медная (для предварительного удаления грязи и остатков старого парафина) и нейлонная (для полировки структуры после нанесения нового парафина).

Новые лыжи, не зависимо от того будете ли вы потом подвергать их горячему наложению парафинов или нет, лучше обработать с помощью утюга. Не рекомендуем пользоваться обычным бытовым утюгом, поскольку есть вероятность пережегания пластика — необратимое действие, которое сильно ухудшит скользящие свойства пластика. Первичную обработку следует выполнять плюсовым мягким парафином, температура плавления которого около семидесяти градусов. Нужно поставить температуру утюга на минимум, при котором парафин будет плавиться, и приступать к прогреву лыжи, плавно проводя утюгом от носка к пятке лыжи. Необходимо следить за температурой утюга и за тем, чтобы меду утюгом и лыжей всегда был слой парафина. Такой способ обработки подойдет, если вы не собираетесь в дальнейшем наносить парафин с помощью утюга.

Основные инструменты, используемые при подготовке лыж:

  1. , используемый для снятия остатков парафина. Рекомендуем выбрать скребок со смециальным закруглением, чтобы было удобно снимать парафин с желобков лыжи.
  2. . Используется для снятия остатков парафина после обработки лыж скребком. Если вы планируете использовать горячее нанесение парафина, то такая щетка вам точно необходима.
  3. . Используется для подготовки новых лыж, для снятия ворса, оставшегося от шлифовочной машины на скользящей поверхности. Стоимость этого инструмента не велика.
  4. . Нетканый материал, который используют для окончательной полировки лыж. Используется профессионалами при нанесении дорогих ускорителей.
  5. Наждачная бумага. Используется для зашкуривания колодки лыж в классическом стиле для того, чтобы на ней в дальнейшем лучше держалась мазь. Не является необходимой. Для зашкуривания подойдет любая наждачная бумага мелкой зернистости.
  6. Металлическая цикля. Используется для снятия старой структуры. Любителю не понадобится. Циклевание лыжи требует наличия специального станка и определенных навыков. Зато испортить лыжи этим прибором очень просто.
  7. , которой наносят новую температурную структуру на скользящую поверхность. Для любителей не является необходимой. Производители наносят достаточную структуру.
  8. . Применяется для предварительной очистки структуры лыжи и для снятия старых парафинов.
  9. . Применяется для удаления держащей мази и скользящего парафина. Желательно приобрести. Очень полезная вещь.
  10. . Используется для разравнивания держащих мазей. Пластиковую растирку лучше применять к мазям, а пробковую — к парафинам-ускорителям. Обязательный инструмент.

Аксессуары.

Выбор лыжных мазей.

В зависимости от уровня подготовки лыжника можно у нас в магазине или собрать свой:

1) Минимальный. Подойдет для прогулок по лесу на пластиковых лыжах. Не обязательно покупать парафин и кучу инструментов. Достаточно приобрести комплект держащих мазей. Смазывать лыжи нужно под колодкой, растирая синтетической пробкой, дабы не было отдачи. Для прогулок этого будет достаточно.

Состав: три-четыре банки держащей мази, с диапазоном температуры от нуля до минус пятнадцати градусов. И одна пробка-растирка.

2) Достаточный. Комплект для полноценного и разумного ухода за лыжами. С его помощью можно кататься в любую погоду, и даже участвовать в некоторых соревнованиях.

Состав: минимальный комплект плюс набор недорогих парафинов, лыжный утюг, смывка, щетка, скребок.

3) Продвинутый. Набор, который сгодиться хорошо подготовленному профессиональному спортсмену.

Состав: достаточный комплект плюс набор держащих мазей с фтором, набор парафинов с фтором, накатки, ускорители, спреи и эмульсии.

Сопутствующие товары:

Последние публикации


Краткий обзор 13-ти поясных сумок для бега, в котором мы укажем на важные детали и дадим рекомендации по использованию. Каждая из представленных поясных сумок отлично подходит для занятий спортом, но у каждой есть свои определенные задачи и особенности.

12.09.2018


Если вы неспешно катаетесь зимой по лыжне или даже являетесь спортсменом любителем, то весьма вероятно используете дополнительные средства для улучшения ходовых качеств ваших лыж, такие как парафины, мази держания, ускорители и эмульсии. Эти средства позволяют существенно улучшить скольжение ваших лыж, тем самым повысить вашу мотивацию, если вы любитель или улучшить скоростные характеристики и время прохождения дистанции, если вы тренируетесь на результат.

04.02.2018


Для достижения заданного норматива по беговым лыжам необходимо не только долго и упорно тренироваться, но и использовать профессиональное лыжное снаряжение и аксессуары. Прежде всего уделите внимание лыжам для конькового или классического хода, ведь от их веса, динамических характеристик и качества скользящей поверхности зависит то, как долго вы сможете поддерживать высокий темп.

02.02.2018

Занятия спортом всегда должны проходить максимально качественно и комфортно, только тогда будет достигнут высокий результат без малейшего разочарования. Очень многое зависит от спортивной экипировки. Одежда для бега обязательно обладает воздухопроницаемостью, сохраняет тепло, активно отводит влагу, поддерживает сухость, защищает от ветра, обладает ультралегкостью. Бег — это достаточно эффективный вид спорт, легкий и доступный, поэтому желающих вести здоровый образ жизни только прибавляется, соответственно, спрос на спортивную одежду лишь увеличивается. Бегать в тяжелых куртках, не способных отрегулировать и поддерживать правильный температурный режим, было бы просто невозможно, очень тяжело и жарко. Именно поэтому, сегодня существует масса различной спортивной одежды, способной преподнести спортсменам максимум удовольствия на пробежках, не стеснять движений, дарить легкость и воздушность. Особенно важно следить за своей одеждой, когда приходиться бегать на длинные дистанции. Низкокачественная одежда из синтетики обязательно спровоцирует «парниковый эффект», будет сильнее выделяться пот, начнет накапливаться влага и приводить к сильному зуду, жжению, дискомфорту во время бега. Хорошее настроение у спортсмена моментально испарится, такую тренировку точно можно считать испорченной. Причем вряд ли возникнет желание повторить подобный опыт. Подобные неприятности вызывает и хлопок, поскольку такая ткань быстро намокает и долго сохнет, соответственно, даже при сильной жаре человек может быстро простудиться. Спортсмен не получит от бега никакого удовольствия, его будет постоянно одолевать желание поскорее прекратить занятия и снять с себя ненавистную одежду. Плюс ко всему, именно тяжелые куртки приведут к усталости спортсмена, а не физические упражнения. Так что, привилегия, однозначно, на стороне курток из качественного полиэстера. Если куртка для бега соответствует следующим требованиям, значит, она выбрана максимально правильно: Обладает отличной прочностью, но при этом ее вес совершенно незначителен. Фактура приятная при прикосновении. Регулирует температурный режим в соответствии со временем года. Защищает тело пользователя от любых атмосферных осадков. В куртке на начале дистанции несколько прохладно, но в конце тренировки спортсмен ощущает только тепло, уют и повышенный комфорт. Спортивная ветровка подбирается по размеру, она должна идеально прилегать к телу, не стеснять движений, быть удобной и практически сливаться воедино со своим хозяином, быть совершенно неощутимой. Качественные модели надолго сохраняют свою форму, яркие и насыщенные оттенки, долговечны, защищены от ультрафиолетового воздействия. Отличное качество летней ветровки даст возможность наслаждаться каждым движением, парящей легкостью, невероятным комфортом на протяжении всей тренировки. Динамичные натуры всегда выберут из широкого ассортимента подходящие модели по фасону и цветовому решению. При желании можно даже поэкспериментировать с образом, почему нет? Достаточный выбор спортивных ветровок дает все шансы предполагать, что задуманное дело увенчается успехом. Несмотря на временами агрессивную внешнюю среду, спортсмен всегда будет оставаться уверенным в себе, окруженный непоколебимым комфортом. Летняя ветровка для бега Mac in a Sac Ultra — достойный выбор Дело в том, что приверженцы здорового образа жизни, профессиональные спортсмены, любители не могут пропускать тренировки, следовательно, выходят на пробежку в любое время года и при разной погоде — высокая влажность, сильный ветер, прохладно. В этом случае не обойтись без легких спортивных ветровок — отличный летний вариант, изделие «дышит», регулирует температурный баланс, удобное в эксплуатации. Яркий пример таких курток — модель Mac in a Sac Ultra. Ветровка изготовлена из высококачественных материалов, полиэстера. Обладает небольшой влагостойкостью, достаточной для защиты от моросящего дождя. Невероятно легкая — при ненадобности аккуратно складывается в мешочек, способная всегда защитить от ветра и дождя, не продувается. Спортсмены только мечтают о таком модном изделии, доступном в самых смелых и ярких расцветках. Использованный материал не способен спровоцировать возникновение аллергии. Для удобства куртка оснащена передними карманами на молнии, светоотражателями, предусмотрена вентилируемая спина, регулируемый капюшон. Вес ветровки в мешочке составляет 185 грамм. На такую одежду предложена двухлетняя гарантия, супер легкая куртка подходит мужчинам и женщинам, предназначена для эксплуатации летом, зимой и осенью.

как подготовить лыжи конькового хода и другие? Роторные щетки для подготовки горных лыж к сезону и стол, обзор инструментов

Подготовка лыж важна не только для профессиональных спортсменов, но и для любителей. Ведь от ухода за инвентарем зависит срок его службы, а также то, насколько комфортно человеку будет кататься.

    Что необходимо?

    Перед тем как приступать к подготовке своих лыж, нужно подобрать все необходимые инструменты.

    • Средство для фиксации. Качественный и устойчивый профиль для подготовки лыж можно купить в магазине или сделать самостоятельно. Перед работой его надо закрепить на столе.
    • Щетки. Сейчас на рынке есть большое количество роторных щеток. Поэтому каждый может подобрать для себя что-то подходящее. Нейлоновые лыжные щетки используются для работы с различными парафинами. Средние подходят для нанесения теплого средства, жесткие – для распределения по поверхности холодного. Мягкие щетки из нейлона применяют по окончании всех работ. Изделия с конским ворсом используют для вычищения порошков. Стальные щетки применяют профессионалы. Ими наносят отвердители и порошки. Инструменты с жесткой медной щетиной помогают обновить скользящую поверхность.
    • Утюг. Специальный инструмент для работы с лыжами отличается от обычного бытового утюга. У него другой температурный режим. Поэтому он не прожигает скользящую поверхность. Его можно применять, не боясь повредить лыжи.
    • Скребки. Этот инструмент нужен для удаления застывшего слоя парафина. Отдельный тонкий скребок используется для обработки узкого желобка. Его вполне можно сделать дома или заменить ненужной ручкой.
    • Пробка. Для подготовки лыж используются как натуральные, так и синтетические пробки. Они нужны для разравнивания мазей или различных парафинов.
    • Очиститель. Такой продукт используется для обработки поверхности перед нанесением нового средства.
    • Фиберлен. Этот материал профессионалы используют для полировки лыж. Фиберлен применяется после нанесения ускорителей.

    Также для работы понадобятся качественные смазки. Такие продукты можно поделить на две большие группы: парафины и мази. Профессиональные спортсмены также используют ускорители.

    Но, если человек не увлекается гонками, такое средство ему не понадобится.

    Как подготовить разные лыжи?

    Подготовить горные лыжи в домашних условиях сможет как профессионал, так и любитель. Главное – учитывать особенности инвентаря и то, в какой ситуации он будет использоваться.

    Для конькового хода

    Перед тем как приступать к подготовке лыж, их надо зачистить щеткой. Двигаться ею нужно в одном направлении. Чтобы выровнять поверхность, достаточно всего 4-5 раз пройтись по ней щеткой. Делать это надо аккуратно.

    После этого на лыжню надо нанести слой грунтовочного парафина. Обрабатывать поверхность нужно тщательно, чтобы не осталось ни одного миллиметра непокрытой площади. Парафин необходимо разровнять при помощи разогретого утюга.

    Далее поверхность лыжи надо очистить скребком. Особое внимание надо уделить желобу. Остатки парафина нужно убрать, используя щетку из нейлона.

    После этого можно заниматься дальнейшей обработкой лыж. На каждую из них надо нанести 2-3 слоя теплого парафина. Делать это нужно аккуратно. Каждый слой парафина должен остывать 12-16 минут. После этого его необходимо удалять. Для этого поверхность зачищается сначала скребком, а потом щеткой.

    После такой подготовки можно приступать к катанию. Лыжи после такой обработки будут скользить очень легко.

    Классические

    Порядок обработки таких лыж мало чем отличается от процесса подготовки инвентаря для конькового хода. Единственное отличие заключается в том, что грунтовый парафин наносится только на носок и пятку. Пространство под колодкой остается нетронутым.

    Длину колодки в домашних условиях вычислить очень легко. Для этого нужно надеть лыжи и встать на ровную поверхность. После этого нужно попросить близкого человека просунуть под лыжню лист бумаги. На колодке надо отметить те места, где лист упирается в основу лыжи. Далее можно переходить к обработке поверхности. Этот процесс состоит из следующих этапов.

    1. Используя наждачную бумагу, поверхности под колодкой надо придать шероховатость. После этого с лыж нужно удалить всю пыль. Делать это надо щеткой с мягким ворсом.
    2. Далее на поверхность необходимо нанести базовую мазь. Ее нужно втереть при помощи специального утюга.
    3. После этого на колодку нужно нанести температурную мазь. Она должна быть правильно подобрана. Ведь именно от этого зависит легкость движений в катании.
    4. Мазь необходимо растереть синтетической пробкой. То же самое нужно повторить еще два или три раза. Каждый слой нужно очень тщательно втирать в поверхность лыж.

      Процесс нанесения жидких мазей выглядит почти так же. Колодки необходимо зачистить, а затем покрыть слоем базового клистера и температурной мази. Проводить эту процедуру лучше всего в помещении. Клистер необходимо прогреть, используя фен, а потом остудить.

      Остатки мази снимаются с поверхности качественным растворителем. Его нужно нанести на поверхность на 30-40 секунд, а потом быстро вытереть салфеткой или бумажным полотенцем.

      Как готовиться к соревнованиям?

      Особенно внимательно нужно относиться к подготовке лыж к спортивным соревнованиям. Это также можно сделать своими руками. Такая подготовка состоит из следующих этапов.

      1. Для начала лыжи надо очистить от загрязнений и от остатков мази или парафина. Это можно делать не только при помощи специального растворителя. В домашних условиях для этой цели часто применяют очищенный бензин. Лыжи надо протереть салфеткой, а потом зачистить щеткой из нейлона. Двигаться при этом нужно от носка к пятке. После этого остатки грязи и парафина надо аккуратно смести.
      2. Далее можно приступать к нанесению на лыжи парафина. Его надо нанести на утюг. Буквально за пару секунд парафин начнет таять. После этого утюгом нужно провести вдоль лыжи. Делается это 5-6 раз. В итоге поверхность должна быть полностью покрыта ровным слоем парафина. После этого лыжам нужно дать остыть.
      3. Через пару минут излишки смеси надо аккуратно снять скребком. Делать это нужно аккуратно, чтобы не повредить поверхность.
      4. Остатки парафина необходимо снять чистой щеткой. После этого обработанные лыжи надо протереть салфеткой.

      Готовясь к различным соревнованиям, спортсмены также часто используют ускорители. Их выпускают в виде эмульсий или легких порошков. Наносят такие продукты после обработки лыж парафином.

      Для нанесения порошка горло пластиковой баночки надо обернуть марлей. Лыжи нужно положить на ровную поверхность. Далее их необходимо посыпать небольшим количеством порошка. Втереть его в поверхность лыж надо той же марлей. После этого лыжи нужно прогладить специальным утюгом. Далее инвентарь необходимо оставить в покое на 20-25 минут. Остатки порошка надо аккуратно убрать, используя щетку с мягким ворсом.

        Жидкие мази применять даже проще. Эмульсию первым делом надо распределить по поверхности специальной бумаги. Затем ее надо втереть в лыжи. Обрабатывать поверхность утюгом в этом случае не требуется. Отдельно стоит отметить, что некоторые производители выпускают эмульсии, которые наносятся непосредственно на лыжи. Их необходимо втирать в поверхность при помощи натуральной пробки. После такой тщательной обработки лыжи надо оставить на полчаса, а потом зачистить щеткой.

        Обрабатывать лыжи рекомендуется непосредственно в день соревнований. Если подготовка была закончена накануне вечером, на следующий день их нужно заново обработать щетками.

        Полезные советы

        Новичкам в подготовке лыж к сезону могут помочь советы профессионалов.

        1. Людям, которые катаются на горных лыжах нечасто, рекомендуется использовать быстросохнущие смазки. Такие продукты не нуждаются в дополнительной термической обработке. Мази затвердевают буквально за пару минут.
        2. При использовании утюга не стоит разогревать его слишком сильно. Это может привести к повреждению спортивного инвентаря. Производители парафинов обычно указывают на упаковке оптимальную температуру для работы с их продукцией.
        3. Парафин стоит использовать в большом количестве. Лыжи должны быть покрыты плотным слоем продукта.
        4. Чтобы лыжи всегда выглядели как новые, их нужно также регулярно очищать от ржавчины и мусора.
        5. Не стоит покупать слишком дорогие продукты для ухода за спортивным инвентарем. Есть много лыжных смазок, которые стоят недорого, но приятно радуют своим качеством. Кроме того, не стоит тратиться на ускорители.
        6. Щетки для обработки лыж надо использовать очень аккуратно. Не стоит прижимать их к обрабатываемой поверхности слишком сильно. Движения при работе должны быть быстрыми и короткими.
        7. По окончании сезона лыжи нужно обработать специальным образом. Их надо покрыть плотным слоем мягкого парафина. В таком виде спортивный инвентарь можно хранить несколько месяцев. Это спасет его от окисления.

        Готовить лыжи к катанию в первый раз лучше всего под присмотром профессионала или более опытного человека. В этом случае все процедуры будут проведены правильно, а значит, катание будет приносить человеку больше удовольствия.

        5 лучших способов для улучшения скольжения лыж смотрите в следующем видео.

        Как подготовить беговые лыжи к катанию

        Как подготовить беговые лыжи к катанию

        Уверены, что многие из вас уже открыли лыжный сезон 2018-2019: погода за окном так и шепчет. Но если вы все еще не решились и вам только предстоит встать на лыжи, напоминаем вам, как подготовить снаряжение для классического и конькового хода.

        Лыжи для классического хода

        Комфорт для лыжника, выбирающего классический ход, напрямую зависит от того, насколько хорошо смазаны его лыжи: они должны не только хорошо скользить вперед, но и удерживать назад.

        Для достижения наилучшего скольжения необходимо соблюсти два фактора: структура поверхности лыжи должна соответствовать структуре снега, а также мази скольжения или парафин, нанесенные на лыжи, должны соответствовать погодным условиям.

        Структура скользящей поверхности представляет собой рисунок, образующийся после её обработки при помощи штайн-шлиф машины, ручными инструментами или после циклевки. Мелкозернистный снег и низкие температуры требуют использования скользящей поверхности с мелкой структурой, более теплая погода и крупнозернистый снег — крупной глубокой структуры.

        Для того, чтобы смазать лыжи, вы можете использовать как мази скольжения и держания для быстрого нанесения, так и твердый парафин, требующий использования утюга при нанесении.

        Прежде чем наносить мазь скольжения, необходимо подготовить лыжу. Обработайте лыжи несколько раз латунной или стальной щеткой, зачищая только в одном направлении — от носка к пятке лыжи. После этого можно переходить к нанесению парафина или мази скольжения на пятку и носок лыжи, избегая зону под колодкой. Колодка представляет собой участок под ботинком и вперед примерно на 30 см. Чтобы рассчитать длину колодки, на ровной поверхности встегнитесь в лыжи и встаньте равномерно на обе ноги. Затем попросите кого-нибудь просунуть под лыжную колодку лист бумаги и отметить те места, где лист будет упираться в скользящую поверхность. Обратите внимание, что жесткость лыж должна соответствовать вашему весу: если лыжи слишком жесткие, длина колодки может оказаться больше 70-75 сантиметров. Такая длина затруднит катание, вы не сможете отталкиваться должным образом и потеряете скорость скольжения.

        В зону колодки наносится как раз держащая мазь. Для нанесения твердой мази держания колодку предварительно необходимо обработать, например, наждачной бумагой. Чтобы не испачкать скользящую поверхность, можно пометить начало и конец зоны колодки малярным скотчем. Каждый тонко нанесенный слой мази необходимо растирать синтетической пробкой. В случае, если перед нанесением нового слоя вам необходимо удалить старый, рекомендуем вам воспользоваться скребком, заведенным специально для мази держания, дабы не пачкать скребок для зоны скольжения.

         

        Лыжи для конькового хода

        Подготовительный этап — очистка и подготовка поверхности — аналогичен описанному выше для лыж классического хода. Важно учитывать, что в случае подготовки лыж для конькового хода мазь или парафин наносится по всей поверхности лыжи, включая колодку.

        При использовании мазей быстрого нанесения достаточно покрыть ровным слоем всю скользящую поверхность, подождать 2-3 минуты и растереть мазь натуральным войлоком или пробкой. При использовании же твердого парафина понадобится больше инструментов, включая утюг, скребки, лыжные щетки и, собственно, сами твердые парафины.

        Подготовив лыжи, нанесите слой грунтового парафина и разровняйте его утюгом. Затем поверхность и желоб необходимо очистить — каждый элемент своим специальным скребком —  а затем обработать поверхность нейлонной щеткой от излишков парафина. После этого этапа можно приступать к нанесению базовых и скользящих парафинов. Также можно использовать для нанесения дополнительные ускорители — фторуглеродный порошок, твердый ускоритель или эмульсию.

        Также рекомендуем вам ознакомиться с записью онлайн мастер-класса по подготовке беговых лыж к сезону от Александра Тюрина — КМС по лыжным гонкам, участника и призера многочисленных всероссийских соревнований по лыжным гонкам, магистра физической культуры (РГУФКСМиТ) — на официальном канале СК Кант на YouTube:

        Рассказать друзьям:

        правильный выбор, подготовка :: SYL.ru

        Как подобрать лыжи для конькового хода и не ошибиться? Выбор лыж – не самая простая задача, в особенности для новичков. Покупка данного спортивного инвентаря нуждается в применении грамотного, ответственного и взвешенного подхода.

        Первые сложности могут возникнуть непосредственно при определении изделий, которые входят в категорию беговых. Зачастую к данному типу относятся модели, отличающиеся строением от горных лыж. При этом новичку абсолютно ни к чему профессиональные лыжи для конькового хода, по меньшей мере хотя бы исходя из их высокой стоимости.

        Человеку, который только становится на лыжи, прежде всего необходимо определиться с доступной ценовой категорией. Стоимость отдельных моделей лыж для конькового хода может колебаться в пределах от 30 до 350 долларов. И даже при особой величине кошелька наиболее дорогостоящие модели от авторитетных мировых производителей не всегда являются идеальным решением.

        Какие лыжи для конькового хода лучше выбрать? Оптимальным решением для новичков могут стать беговые лыжи для конькового хода отечественного производства. Во-первых, среднее качество таких моделей позволяет ощутить весь комплекс положительных эмоций от катания, а во-вторых, их стоимость настолько доступна, что использовать такие лыжи можно будет не щадя, практически в любых условиях.

        Другим важным вопросом для новичка является подбор беговых лыж исходя из технических параметров: длины, уровня жесткости, прочности конструкции. Именно эти характеристики выступают определяющими при выборе любых моделей.

        Оптимальная длина лыж для конькового хода может быть определена согласно классической формуле расчета. Для этого необходимо прибавить к росту лыжника 25-30 см, что и станет показателем подходящей длины.

        Что касается жесткости лыж, то здесь необходимо ориентироваться на вес лыжника. Под слишком грузным ездоком мягкие модели непременно будут прогибаться, доставляя целую массу неудобств. При низком весе лыжника слишком жесткий инвентарь будет проскальзывать с довольно неприятной отдачей. Чтобы определить оптимальный уровень жесткости, достаточно встать на лыжи полным весом, предварительно подложив под область креплений плотный лист бумаги. Достаточным показатель жесткости считается, если лист без особых затруднений можно передвигать под скользящей поверхностью на расстояние порядка 30-40 см в обоих направлениях.

        Основная масса покупателей предпочитает сразу же приобретать для езды на начальном уровне дорогостоящие лыжи для конькового хода, надеясь на комфортные ощущения во время езды исходя из авторитета узнаваемого производителя. Однако надежность и высокое качество дорогих лыж обоснованы необходимостью достижения максимальных скоростей на лыжне. Вряд ли начинающему любителю сразу же удастся кататься на таких скоростях с применением правильной техники езды. Следовательно, тратиться на покупку профессиональной модели лыж человеку без особого опыта нет никакого смысла.

        Материалы изготовления

        При осуществлении такой процедуры, как выбор лыж для конькового хода, важным вопросом для большинства новичков остается подбор подходящего материала. Многие из нас еще не забыли старые добрые деревянные модели беговых лыж советского производства, которым в свое время практически не было альтернативы. Поэтому некоторые любители спорта крайне тяжело принимают необходимость перехода на использование современных пластиковых моделей. Главной причиной здесь является далеко не закостенелость восприятия, а, скорее, отсутствие информации об особенностях эксплуатации подобного инвентаря.

        Пластиковые лыжи для конькового хода не так просты, как может показаться на первый взгляд. Используя такую модель без должной подготовки и обслуживания, можно ощутить дискомфорт, убедив самого себя в неудачной покупке уже на первых метрах колеи.

        На самом деле пластик отличается улучшенными скользящими качествами по сравнению с деревом. Поэтому при выборе пластиковых беговых лыж нужно быть готовым к необходимости регулярного смазывания скользящей поверхности изделия, подбирая подходящие составы и исходя из погодных условий и характера местности.

        Пластиковые модели беговых лыж значительно прочнее деревянных и, соответственно, обладают повышенным уровнем надежности. И если обладатели первых начинают зачехлять свой любимый инвентарь с появлением плюсовых показателей на термометре, то счастливые владельцы пластиковых аналогов обычно еще некоторое время радуют себя продолжением сезона.

        Как подобрать лыжи для конькового хода под стиль езды?

        Одним из определяющих моментов при подборе лыж является соответствие выбранной модели стилю катания. Рассматривать отдельные особенности и конфигурацию лыж рекомендуется, исходя из характера будущего применения приобретаемой пары.

        Подбор лыж для конькового хода следует осуществлять, ориентируясь на особенности самого стиля езды, который характеризуется необходимостью выполнения размашистых движений так называемой «елочкой».

        Главным отличием между классическими лыжами и моделями для конькового хода являются особенности их смазывания. Чтобы достичь максимально равномерного скольжения, поверхность коньковых лыж обрабатывают грунтовками в виде мазей держания, смазывают парафином по всей длине, дополнительно обрабатывая специальными смазками скольжения. В то же время подобная обработка недопустима для классических моделей лыж, скользящая поверхность которых, напротив, шкурится для достижения большего сцепления, после чего покрывается держащей смазкой.

        Чтобы выбрать лыжи для конькового хода, которые будут использоваться для езды в беговом стиле, необходимо обратить внимание на максимально прочные изделия, способные выдерживать существенные нагрузки.

        В целом же специалисты рекомендуют приобретать несколько комплектов лыж для катания традиционным, коньковым и беговым ходом. Именно такое решение позволит избежать сложностей и дискомфорта, получив возможность переключаться с одного хода на другой.

        Лыжные ботинки

        Важнейшим процессом, наряду с непосредственным выбором беговых лыж, является подбор целого комплекса необходимых аксессуаров: креплений, ботинок, палок, прочего. Инновационные модели лыжных ботинок представляют собой не просто специальную обувь для удобного соединения с лыжами, но также и изделия, способные защитить ноги от определенных нагрузок и поддерживать баланс тепла.

        При производстве современных лыжных ботинок учитываются анатомические особенности стопы лыжников и естественные требования гигиены. Подбор качественных, надежных ботинок является залогом комфортной, удачной езды. Ответственный подход к подбору ботинок избавляет от необходимости отвлекаться на всевозможные неудобства в виде сдавленных пальцев либо промокших ног.

        В настоящее время различают несколько основных категорий лыжных ботинок:

        1. Классические модели – традиционно используются на моделях лыж, которые применяются для катания классическим ходом.
        2. Коньковые ботинки – строение и функциональность данного инвентаря соответствует особенностям конькового хода.
        3. Комбинированные модели – могут использоваться для езды в различных стилях, благодаря наличию удобной съемной манжеты.

        Крепления

        Осуществляя выбор лыж для конькового хода, необходимо задуматься о подборе подходящих креплений. На сегодняшний день выделяют стандартные и профильные виды креплений.

        Стандартные крепления предполагают соединение с ботинками при помощи отверстий, под которые имеются разъемы на подошве специальных ботинок. Такие крепления также обладают выступами, за счет которых, собственно, и происходит надежная фиксация лыжных ботинок.

        Профильные же системы обладают резиновыми элементами различной жесткости, что обеспечивает высокую эффективность отталкивания при беге. Под профильные ботинки предусмотрено несколько отдельных вариантов креплений – NNN и SNS. Различие между данными типами профильных креплений заключается в количестве выемок. В креплениях формата NNN их две, а в SNS-креплениях лишь одна.

        Лыжные палки

        Подбирая лучшие лыжи для конькового хода, стоит обратить внимание на выбор наиболее удобных, эффективных палок. Во многом выбор палок зависит от стиля катания. Классическому стилю езды наиболее соответствует выбор палок, длина которых достигает подмышек, а для «конька» рекомендуется подбирать палки высотой до плеча.

        Идеальным решением можно считать подбор палок с анатомически выверенным темляком и крупными лапками. Наличие данных характеристик дает возможность кататься длительное время, практически не ощущая усталости или дискомфортных ощущений в кистях рук.

        Как подготовить лыжи для катания коньковым ходом?

        Подготовка лыж для конькового хода предполагает в первую очередь создание структуры скользящей поверхности, которая максимально соответствует характеру снега. Для этого внешняя плоскость лыж обрабатывается специальными веществами в виде мазей и парафина, которые подбираются исходя из погодных условий.

        Прежде всего, на скользящую поверхность лыж наносится твердая мазь держания. Осуществляется процедура в следующем порядке:

        • внешняя плоскость лыж обрабатывается наждачной бумагой, что способствует улучшению сцепления благодаря поднятию ворса;
        • наносится грунтовая разогретая мазь с консистенцией, наиболее соответствующей погодным условиям;
        • мазь разравнивается утюгом средней температуры;
        • после застывания наносятся последующие слои мази в зоне держания и разравниваются синтетической пробкой.

        Нанесение парафина на поверхность лыж

        Смазка лыж для конькового хода при наличии достаточно мягкого парафина может производиться путем его наложения на скользящую поверхность в холодном виде. Если обработка лыж происходит с применением жесткого парафина, в таком случае прибегают к разогреву смазки при помощи утюга. Как вариант, смазка лыж для конькового хода может производиться путем кратковременного нагрева бруска твердого парафина с последующей обработкой лыж плавными мазками.

        Наносить на лыжу следует такое количество парафина, чтобы в расплавленном виде смазка равномерно растекалась по всей скользящей поверхности, а слой вещества должен составлять не более 1 мм. Разравнивается он все тем же горячим утюгом.

        Подготовка лыж для конькового хода путем нанесения смазки в виде разогретого утюгом парафина представляет собой наиболее опасную процедуру. При неаккуратном подходе к выполнению операции существует высокая вероятность перегревания, деформации и пережигания высокомолекулярного пластика. Поэтому при нанесении парафина настоятельно рекомендуется устанавливать минимально возможную температуру утюга, при которой возможна плавка имеющегося парафина.

        Проводить утюгом по скользящей поверхности лыж необходимо плавно и без задержек. При этом между пластиком и подошвой утюга обязательно должен находиться слой парафина, ведь пластик быстро поддается горению при наличии прямого контакта с разогретой поверхностью утюга. Исходя из этого, не стоит экономить на расходе парафина, так как это нередко приводит к более серьезным материальным потерям в виде порчи снаряжения.

        Очистка поверхности лыж специальными щетками

        В случаях, когда вся длина лыж для конькового хода подвергается машинной обработке на специальных шлифовальных станках, становится возможным образование сложной крупной либо мелкой микроструктуры поверхности. Подобная обработка способствует оптимальному отводу жидкости и воздуха при контакте лыжи со снегом, чем обеспечивается наилучшее скольжение.

        После снятия остатков старого парафина при помощи скребков с приходом нового сезона остается достаточно мелких бороздок, заполненных смазкой. Для возобновления изначальной структуры поверхности лыж остатки парафина следует удалить роторными либо ручными щетками. Наиболее эффективным может стать применение жестких металлических или нейлоновых щеток, которые отличаются тонким ворсом.

        При очистке от парафина скользящей поверхности щетками не рекомендуется слишком усердствовать, осуществляя резкие движения либо чрезмерное надавливание, чтобы не повредить структуру пластика. Наиболее эффективно ворсинки металлических и нейлоновых щеток счищают остатки парафина при их размещении под прямым углом к обрабатываемой поверхности.

        Простые советы по подготовке лыж

        1. Для нанесения базового слоя в виде грунтовочной мази лучше использовать специальный утюг, так как большинство утюгов для глажки белья не позволяют установить оптимальную температуру.
        2. Задержка разогретой подошвы утюга на одной точке поверхности лыж нередко, к сожалению, приводит к пережиганию и деформации пластика.
        3. Прежде чем наносить мазь скольжения при подготовке лыж к катанию, следует активировать поверхность, лишний раз обработав ее при помощи щетки.
        4. При подготовке лыж для катания в заморозки лучше прибегать к созданию мелкой структуры скользящей поверхности, а в теплую погоду – использовать крупную фактуру поверхности.
        5. Огромное значение при подготовке скользящей поверхности имеет применение метода проб и ошибок. Другими словами, стоит испробовать на личном опыте разные комбинации смазок при различных погодных условиях.
        6. Перед необходимостью длительного хранения лыж не стоит счищать старый парафин, который выступит в качестве защиты скользящей поверхности в межсезонье.
        7. Рекомендуется изначально проявлять крайнюю заботу о лыжах, ведь только в таком случае можно надеяться на их продолжительную службу и получение максимального удовольствия в процессе катания.

        Подготовка лыж для классического хода: советы специалистов

        Став опытным горнолыжником, человек задумывается о самостоятельной смазке зимнего инвентаря для лучшего катания. Прочитав статью, можно узнать о подготовке лыж для классического хода перед спуском, на лето, тренировку. Подготовка классических лыж – процесс кропотливый, долгий, но делает катание приятным.

        Для чего нужно подготавливать лыжи для классического хода

        Процесс спуска доставляет удовольствие, когда нет неприятных ощущений. Неопытные лыжники считают смазывание лишним. Обработанный инвентарь хранится дольше того, за которым не ухаживают.

        При правильной смазке во время толчка зона держания прилипает к снегу, давая возможность сильнее оттолкнуться, а несмазанные изделия проскальзывают. Подготовленные лыжи лучше скользят, смягчают рельеф, не скатываются назад без надобности. Катание, как спорт, требует обязательного ухода за инвентарем.

        Внимание! Лыжи с насечками не смазываются.

        Для правильной подготовки нужно знать о наличии 3 зон:

        1. Пятка – расстояние от пятки ботинка до конца лыжи. Отвечает за скольжение.
        2. Колодка – расстояние, равное длине горнолыжного ботинка +30 см вперед. Отвечает за держание изделия при толчке.
        3. Носок – расстояние от конца колодки до заостренного кончика инвентаря. Отвечает за скольжение.

        Инструменты для подготовки лыж

        Перед началом работы следует положить рядом все необходимое. Процесс подготовки новых лыж для классического хода потребует наличия таких инструментов:

        • синтетическая пробка, кусок пробкового дерева;
        • малярный скотч;
        • акриловый скребок;
        • традиционная наждачная бумага (Р100).

        Из материалов пригодится:

        • мазь держания;
        • парафин;
        • растворитель, смывка для лыжных масел, скипидар, авиационный керосин.

        Как подготовить лыжи правильно

        Зона колодки обрабатывается сдерживающими мазями, все остальное – скользящими. Чтобы мази не попадали в другие зоны, рекомендуется использовать малярный скотч. Снимать остатки смазки следует аккуратно, чтобы не повредить внешний слой лыж.

        Внимание! Парафин и другие смазки, предназначенные для усиления скольжения, нельзя наносить на зону держания, иначе появится пробуксовка при отталкивании.

        Перед подготовкой беговых лыж для классического хода, их тщательно просушивают, протирают от грязи и пыли мягкой влажной тряпкой. Моющие, абразивные средства использовать нельзя. Серьезные загрязнения, которые не удаляются тряпкой, можно обработать растворителем. Обучение процессу подготовки зимнего инвентаря на первых этапах должен контролировать человек, знающий дело – это поможет избежать неправильных действий.

        Подготовка скользящей поверхности

        Зона упора обрабатывается наждачной бумагой, что позволяет поднять мелкие ворсинки для повышения цепляющего качества поверхности. Разогретая грунтовочная смесь, нанесенная на шероховатую поверхность, поможет сгладить плоскость для лучшего скольжения – особенно актуально перед соревнованиями. Выбирают грунтовку, ориентируясь на погодные условия.

        Сдерживающая смазка наносится в 4-6 этапов. Каждый новый слой растирается синтетической пробкой, потом проглаживается утюгом, разогретым до 130-150 градусов. Подготовка пластиковых лыж для классического хода поэтапным нанесением вещества повышает защитные свойства.

        Нанесение жидкой мази

        Клистер наносится на зону сдерживания после обработки ее наждачной бумагой. В комнате, где будет проходить процесс смазывания, должно быть тепло. Сначала зона колодки обрабатывается жидкой основой – Blue, Violet.

        После выравнивания основного слоя, приступают к нанесению жидкой мази, подобранной по погодным условиям. Для прогревания смазки используется фен. Нельзя просушивать лыжи возле открытого огня – они могут загореться. Процесс подготовки подходит для комбинированных лыж конькового и классического хода. Пластиковым, деревянным изделиям необходим покой после смазки.

        Очистка скользящей поверхности

        Нижнюю часть лыж очищают акриловым скребком, освобождая плоскость от оставшейся мази. Для этих целей используют смывку для очистки от серьезных загрязнений. После нанесения нужно протереть бумагой через 20-30 секунд – этого времени достаточно, чтобы растворитель начал действовать.

        Зону скольжения очищают 3 раза. Для удаления грязи используют грунтовый парафин. После расплавления загрязнения поднимаются наверх – тогда их счищают скребком. Когда поверхность будет чистой, можно делать следующий шаг – наносить парафин, соответствующий погодным условиям.

        Внимание! Растворитель для очистки зоны скольжения использовать не рекомендуется – после него надо снова использовать грунтовую мазь.

        Жидкость применяют для очистки сдерживающей мази, которая попала случайно с зоны упора.

        Несколько простых советов и рекомендаций

        Чтобы не испортить зимний инвентарь, нужно следовать указаниям по правильной подготовке. Вот несколько советов, способных упростить процесс, снизить риск порчи:

        1. Хозяйственный утюг не дает возможность регулировать температуру, точно выставив нужное значение. Для прогревания мазей надо специальное оборудование.
        2. Обработка поверхности утюгом не терпит задержек на одном месте. Многократное движение в одной зоне грозит пережиганием пластика.
        3. Мазь скольжения наносится после «активации» поверхности латунной щеткой. Ею надо провести по всей длине лыжи конькового или классического хода, начиная с носка.
        4. После удаления парафиновой смеси с лыж, тщательно поработать поверхность щеткой.
        5. Обрабатывать растворителем зону скольжения нельзя, держания и лицевую часть – можно.
        6. Нанесение жидкой мази может способствовать сокращению колодки на 3-4 см.
        7. Парафин повышает защитные свойства скользящей поверхности. Обработка инвентаря этой смесью сопровождает последующим покоем – весной, например, перед длительным хранением.

        Подготовка классических лыж – трудоемкий процесс, требующий времени, внимания, сноровки. Следуя описанным рекомендациям, можно упростить дело. Выбор подходящих мазей, определение длины упора – это придет с опытом.

        Три шага до конькового хода — лыжник

        Стив Хиндман

        Кататься на коньках сексуально, кататься быстро и легко! Бесконечные статьи о том, что делать и как это делать, кажутся сложными, но это не обязательно. Кататься на коньках легко и весело, если вы выполните эти три шага: подготовьтесь, переместитесь и вытянитесь. Позволь мне объяснить.

        Подготовить

        Катание на коньках больше похоже на катание на велосипеде или горных лыжах, потому что ваши лыжи никогда не перестают скользить вперед, в отличие от цикла сцепления и скольжения при диагональном шаге.Секрет поддержания их движения в том, чтобы быть готовым перейти на следующую лыжи, когда это необходимо, и до того, как ваш с трудом заработанный импульс начнет угасать. Положение V для катания направляет вашу следующую лыжу в направлении, отличном от лыжи, на которой вы катаетесь. Чтобы быть готовым, начинайте двигаться к следующей лыже каждый раз, когда вы садитесь на новую лыжи.

        Фотография 4 иллюстрирует ключевые компоненты этапа подготовки в быстрых условиях. Обе ноги согнуты, а мое тело скручено. Весь мой вес остается на правой лыже, но, очевидно, я иду налево.Движение от моей правой лыжи скатило край этой лыжи в снег, давая возможность оттолкнуться.

        Пока мой вес все еще поддерживается моей правой лыжей, я могу продолжать прикладывать силу к лыжам с помощью двойной палки и разгибания правой ноги. Тем не менее, я могу сразу перейти на левую лыжу, если это необходимо. Подготовка к переходу к следующей лыже также связана с переходом к следующей лыже — из этого положения мне нужно перейти на левую лыжу.

        В быстрых условиях вы медленно двигаетесь к следующей лыже, находя время, чтобы расслабиться и насладиться поездкой.В медленных условиях вы можете начать движение к следующей лыже даже до того, как перенесете весь свой вес на новую лыжи.

        В любом случае подготовка и переход к следующей лыже не должны приводить к сильному перекручиванию между лыжами. Когда вы быстро двигаетесь, ваши лыжи и тело направлены в основном вперед. Когда вы двигаетесь медленнее, ваши лыжи остаются в более широкой V, но вы переходите от лыжи к лыже намного быстрее, что заставляет вас постоянно двигаться вперед и идти по трассе.

        Переместить

        Для перехода к следующей лыже требуется движение вперед и в стороны, или в сторону, что очень похоже на ходьбу по палубе на качающейся лодке. Коньковые лыжи не имеют чешуек или воска для захвата снега. На этапе подготовки у вас есть весь край под углом к ​​снегу, от которого вы можете найти опору и оттолкнуться. При движении держите пятку на лыжах. Это будет направлять ваш отталкивание вниз через лыжи к краю. Поднятие пятки направляет ваш толчок назад по длине лыжи и заставляет лыжу соскользнуть назад.

        На фото 5 моя правая нога полностью выпрямлена, моя пятка оторвалась от лыжи, и мои бедра переместились через мою левую ногу, чтобы завершить перенос веса на левую лыжу. Моя левая лодыжка, колено и бедра остаются согнутыми для улучшения равновесия. Из этого свернутого положения я могу вытягиваться, чтобы продолжать движение вперед.

        Время перехода с лыж на лыжи сильно зависит от рельефа и состояния снега. На более медленных скоростях нужно двигаться раньше. Как правило, лучше перенести вес пораньше, чтобы не задерживаться и не терять с трудом заработанный импульс.

        Воспользуйтесь этой ранней передачей, быстро и четко перемещаясь с лыж на лыжу в быстрых условиях. Вы почувствуете дополнительную скорость, создаваемую быстрым переносом веса, когда вам удастся по-настоящему перейти с лыжи на лыжи, а не плыть по центру.

        Когда вы овладеете этим навыком, попросите напарника встать с параллельными лыжами и руками по бокам, взявшись за его корзины с шестами, вытянув палки позади него. Сзади возьмитесь за ручки его шеста за талию и толкайтесь вперед во время катания.Дополнительное сопротивление быстро укажет на преимущества быстрого перехода от лыжи к лыже для создания и сохранения импульса.

        Расширить

        После того, как вы переместились на лыжи, встаньте и вытяните трассу вверх, чтобы лыжа продолжала двигаться вперед. Продолжайте спиральное движение в сторону и вперед, которое вы начали с края последней лыжи, продолжая пьяную прогулку по палубе этой качающейся лодки. Держите сердечник в напряжении (втяните живот, как будто я махну битой по направлению к вашему пупку), чтобы импульс разгибания передавался вашим лыжам, когда спираль заканчивается.Оттуда вы готовы совершить короткую свободную поездку, поплывав еще дальше вперед, если у вас есть скольжение, или поставить палки и удерживать лыжи вперед своим скользящим движением.

        Это также конец цикла, что делает его началом следующего подготовительного этапа. На фото 6 у меня открылись углы левой лодыжки и бедра, и я начал двигаться вверх по трассе к противоположному концу лыж. К тому времени, как мои шесты будут поставлены, мои бедра полностью откроются, и я буду наклоняться вперед от лодыжек, переходя к следующему полюсу.

        Еще раз

        Подготовьте — начните движение к следующей лыже, как только вы перейдете на новую лыжи.

        Переместитесь — переместитесь боком на следующую лыжу до того, как ваша скорость затихнет .:

        Extend — встаньте и потянитесь вперед всем телом, чтобы лыжи двигались вперед и подготовились к установке палки.

        Вот и все — начните с маркированного списка, а затем добавьте детали, когда будете готовы.Так же просто, как 1-2-3!

        Стив Хиндман живет и катается на лыжах на северо-западе Тихого океана. Он является автором книги «Беговые лыжи: развитие навыков для развлечения и фитнеса» , опубликованной The Mountaineers Books.

        Теги: Стив Хиндман

        Подготовка лыжной базы для коньков

        Кевин Гибб

        Это более сложная тема, чем может заинтересовать большинство лыжников-любителей в районе Оттавы. Но базовая подготовка коньковых лыж часто считается более важной, чем воск для скольжения.И бывают моменты, когда мне кажется, что это действительно так.

        Вы могли заметить, что с возрастом ваши лыжи становятся быстрее. Вы не ошиблись. Мои двух-трехлетние лыжи почти всегда быстрее, чем мои новые, и это во многом объясняется «старением» баз P-tex. Постоянная чистка воском, очистка и катание на лыжах, кажется, делают базы быстрее. То, что не упускают из виду гонщики, которые часто тратят много сил на подготовку своих лыж, чтобы они были быстрыми.

        Лыжи, идущие с завода, неплохие, но не идеальные.Основания почти наверняка будут иметь неровности, волны или выступы, которые можно увидеть, если смотреть на них под небольшим углом. Я предполагаю, что это не очень важно для лыжника-любителя. Хотя более высокопроизводительные гонщики могут захотеть, чтобы их лыжи были каменными, чтобы сделать их ровными. Это процесс, при котором режущий инструмент «камень» удаляет тонкий слой P-tex с лыж.

        Основания P-Tex имеют поры, которые впитывают лыжный воск, и это матрица из воска и P-Tex, которая, кажется, заставляет лыжи двигаться быстро.Процесс нанесения воска включает в себя плавление скользящего воска на лыжах, позволяющее P-Tex впитать воск, соскабливание как можно большего количества воска, а затем чистку нейлоновой щеткой для удаления еще большего количества. Так что поры важны.

        Поры на новых лыжах иногда могут быть закрыты из-за производственного процесса, поэтому поначалу они не очень хорошо впитывают воск. Повторная восковая эпиляция и соскабливание помогают раскрыть их. Для большинства из нас это может занять несколько лет, поэтому старые лыжи кажутся быстрее новых. Вторая проблема возникает из-за волос P-Tex, оставшихся после процесса стрижки, используемого для изготовления основ P-Tex.Очень старые лыжи также склонны к появлению ворсинок, так что им тоже пригодится некоторая работа.

        Для тех, у кого есть деньги, шлифовка камня решит обе эти проблемы. Но есть более дешевые способы получить почти такой же эффект.

        Один состоит в том, чтобы соскрести основы стальным лезвием, чтобы срезать волосы P-Tex и, возможно, открыть некоторые поры. Лезвие, которое вы можете купить в лыжном магазине, держат под углом к ​​основанию (как нож для масла), а затем протягивают лыжи по всей длине, кончик к хвосту.На лезвии должна скапливаться действительно тонкая стружка, а основания должны слегка поблескивать. Держите давление достаточно легким и делайте длинные движения, чтобы не оставить зазубрины на лыжах. Вы можете закрепить стальное лезвие пластиковым скребком, чтобы немного придать ему жесткость.

        В качестве альтернативы или даже в дополнение к соскабливанию, вы можете очистить основы скотчем 3M (например, зеленые салфетки из кухни). Некоторые лыжные магазины продают серию этих колодок от грубых до мелких. Протрите лыжи от кончика до хвоста длинными движениями, постепенно переходя от грубых подушечек к тонким.Непонятно, сколько раз нужно повторять чистку, но скука, вероятно, со временем остановит вас. Этот процесс должен удалить большую часть волосков.

        А теперь восковая эпиляция. Вероятно, в порах есть грязь, которую необходимо удалить. Чистка оснований латунной щеткой поможет избавиться от грязи. Но следующим шагом будет горячая эпиляция мягким воском (например, красным скользящим воском). Растопите воск в основе и дайте ему остыть. Поскребите пластиковым скребком. Повторите вощение / очистку несколько раз.Горячий воск должен вывести грязь из пор и приподнять волосы P-tex. Очистка пластиковым скребком избавит от обоих. Острый пластиковый скребок немного облегчит этот процесс.

        После очистки вы можете нанести на лыжи воск для скольжения на весь день. Возможно, вы захотите сделать это дважды, просто чтобы убедиться, что красный воск был удален. Соскоблив пластиковым скребком, почистите лыжи нейлоновой щеткой, чтобы удалить излишки воска. Подойдет любая жесткая нейлоновая кисть, потому что моя первая кисть пришла из продуктового магазина.

        Обратите внимание на то, что для действительно твердых смазок скольжения (Start Artic, Toko Nordlite) острый скребок заставит воск отколоть лыжи. Это неплохо, но затупление края скребка наждачной бумагой предотвратит это (хотя соскабливание воска займет немного больше времени). Вы также можете начать процесс соскабливания, пока воск еще немного теплый.

        Немного более экзотический процесс — это добавление структуры к основанию (то есть гребням). Идея состоит в том, чтобы иметь блестящие гладкие основания для действительно холодного снега.Гладкая, как попка ребенка, когда очень холодно (ниже -15 ° C).

        Вблизи точки замерзания и выше влажность снега создает всасывание, которое замедляет лыжи. Таким образом, вращение лыж (добавление канавок) создаст каналы для впуска воздуха и нарушит всасывание. Подумайте о канавках от дождя на шинах вашего автомобиля. Для этого вам необходимо купить инструмент для сверления. Мелкие насыпи используются для более холодного снега (например, от 0 до -5 ° C), а грубые — для теплого влажного снега. Проведите инструментом от носка лыжи к хвосту одним длинным движением, с усилием, достаточным для того, чтобы на лыжах остались канавки.

        Выводы:

        Я не рекомендую вам уходить и работать на лыжах, основываясь только на этой статье. Но вам лучше покопаться в Интернете, или поговорить с другими лыжниками или продавцами в магазинах, чтобы определить, нужна ли вам подготовка базы (также посетите веб-сайт XC-Ottawa, чтобы получить действительно хороший совет). И вам, вероятно, стоит потренироваться несколько раз на старых лыжах, которые вам не нужны; ведь ломать новые дорогие лыжи — это немного трагично.


        Кевин Гибб — лыжник-любитель, живущий в районе Оттавы. Он катается на лыжах с детства и регулярно бродит по трассам в парке Гатино. Он провел два года в гонках в лыжной команде Университета Оттавы, где низкий уровень VO2 max отправил его на второй план. Затем он тренировал команду 2 года; прежде чем стать казначеем национального столичного округа кросс-кантри Онтарио, где его часто видели сокращающим чеки для оплаты счетов.

        © Кевин Гибб, 2009 г.

        Размеры беговых лыж — Gear West Ski Bike Run

        Лыжи для беговых лыж имеют размер и подходят для трех вещей, 1). Вес лыжника: Это первое и самое важное при подборе размеров или установке беговых лыж, потому что лыжи имеют разную жесткость. Жесткость лыжи определяет ее поведение под лыжником. 2) Высота лыжников: Более длинные лыжи обладают естественной жесткостью из-за большого количества материала, использованного в их конструкции.Очень часто вес лыжника определяет длину лыж, но если вы выберете одну из двух длин, следует учитывать способности лыжника. 3) Уровень способностей лыжников: Более длинные лыжи, как правило, быстрее, но начинающим лыжникам может быть трудно управлять или маневрировать.

        100 — 110 фунтов 180 — 190 см 170-180 см
        110 — 120 фунтов 182 — 192 см 172-182 см
        120 — 130 фунтов 185 — 195 см 175-185 см
        130 — 140 фунтов 187-200 см 177-187 см
        140 — 150 фунтов 190-205 см 180-190 см
        150 — 160 фунтов 195 — 210 см 185-195 см
        160 — 180 фунтов 200 — 210 см 190-200 см
        > 180 фунтов 205 — 210 см 190-200 см

        Где вы планируете кататься на лыжах?

        Это первый и самый важный вопрос при определении правильного размера лыж.
        Вы планируете кататься на лыжах по замерзшим озерам, заснеженным полям для гольфа или в лесу по свежему неухоженному снегу?
        или
        Планируете ли вы кататься на лыжах по подготовленным трассам в лыжной зоне или в местном парке?

        Какой стиль катания вы планируете использовать?

        Катание на коньках: «катание на лыжах, при котором лыжи направлены наружу, и лыжник поочередно отталкивает одну и скользит по другой, подобно катанию на коньках».

        Коньки Катание на лыжах должно выполняться на специально подготовленных трассах.

        Classic: «катание на лыжах, при котором лыжи поочередно продвигаются вперед параллельно друг другу, подобно ходьбе или бегу».

        Классические лыжи можно кататься как на неухоженном, так и на неухоженном снегу, но разные типы лыж будут работать лучше в каждом состоянии. Классические гоночные лыжи, длинные и узкие, будут быстрее на подготовленных и подготовленных «трассах», но могут утонуть под свежим снегом, быть медленными и трудными. В то время как туристические классические лыжи, которые шире и короче, будут более эффективными на свежем неухоженном снегу, но могут быть медленными и громоздкими на обработанных ухоженных трассах.

        Классические и туристические лыжи подходят с другой жесткостью, чем коньковые, потому что классические или туристические лыжи должны как скользить, так и толкаться.


        Классические лыжи с воском и без воска

        Вощеные классические лыжи
        Восковые классические лыжи можно использовать во всех типах снега, и если правильно нанести воск, это будет самым быстрым и эффективным вариантом. В восковых классических лыжах используется кик или «захват» воск на основании лыж под и перед ступней лыжника (зона удара) и скользящий воск на носках и хвостах.Большинство лыжных гонщиков предпочитают использовать смазываемые воском лыжи, потому что это дает возможность регулировки в зависимости от состояния и температуры снега.

        Классические лыжи без парафина
        Классические лыжи без парафина — популярный вариант, потому что они не требуют большого ухода для эффективной работы. Классические лыжи, не содержащие воска, могут иметь в «зоне удара» чешуйчатую чешую, узор короны или материал кожи, что позволяет лыжнику держаться за снег и скользить вперед на другой лыже. Лыжи Waxless Classic обеспечивают сцепление с дорогой в различных снежных условиях, что делает их лучшим вариантом для лыжников, которые хотят «хвататься и идти» и не беспокоиться о смазке воском.
        Примечание. Вы по-прежнему можете покрыть зоны скольжения классических лыж, не содержащих воска, с помощью воска для скольжения, это позволит лыжам скользить быстрее и дальше.

        Буклет для начинающих, который поможет вам окунуться в путешествие по пересеченной местности.

        Great Glen Trails (три верхние врезки) предлагает 45 км ухоженных и удаленных трасс для кросс-кантри. (Грейт-Глен Трейлс)

        Человек не живет одним спуском. Что ж, это не совсем так — у меня есть друзья, которые поклоняются алтарю альпийских богов. Но тем самым они игнорируют самые истоки этого вида спорта.Скандинавские лыжи — или беговые лыжи для многих — были первым способом, которым мужчины и женщины начали скользить по снегу, естественной эволюцией снегоступов.

        Подъемники — от бугельных до кресельных и гондол — все изменили. С помощью механической помощи при подъеме в гору лыжники могут стать наркоманами по скоростному спуску, довольствуясь тем, что естественный закон гравитации творит чудеса. Но есть еще и волшебство в скольжении по открытым полям или по лесным тропам на тонких лыжах.

        Марианна Боровски катается на лыжах по трассам северного Нью-Гэмпшира, включая Bear Notch Ski Touring, Bretton Woods Nordic Center, Great Glen Trails и Jackson Ski Touring Foundation, с 2003 года.Она преподавала в Джексоне шесть лет и три года была директором лыжной школы.

        New England Ski Journal: В целом, каковы самые большие преимущества лыжного спорта, как традиционного, так и конькового?

        Марианна Боровски: Отличное упражнение для всего тела. Все болит после удачного дня на беговых лыжах. Это та «сильная боль», ощущение, что вы переместились и достигли большого успеха. Возможно, дело в том, что кажется, что каждая мышца задействована.Вы чувствуете маленькие мышцы, которых никогда раньше не чувствовали, вероятно, мышцы, используемые для баланса. Катание на коньках — лучшее упражнение, которое я знаю. Это больше аэробика, чем езда на велосипеде. И верхняя, и нижняя часть тела усердно работают, даже для таких, как я, не гонщиков. Это отличный способ оставаться в форме или стать лучше в течение зимы.

        NESJ: Говоря простым языком, как бы вы описали различия между этими двумя дисциплинами? Им требуется другое оборудование? И если да, то с какой дисциплины вы рекомендуете начинать новичкам?

        Borowski: Классическим лыжам научиться очень легко.Вначале у него очень щадящая кривая обучения. Но добиться действительно хороших результатов, отточить технику для повышения эффективности и скорости — это непростая задача, требующая гораздо более крутого обучения. Катание на коньках — как раз наоборот. Вначале у него очень крутая кривая наклона. Затем, как только вы начнете понимать это, вы действительно начнете двигаться и прогрессируете в геометрической прогрессии. Кататься на классических лыжах можно по ухоженным трассам или по бездорожью, проложив собственные трассы. Вы можете путешествовать по узким пешим маршрутам или по открытым полям.Вы можете путешествовать по мелкому или глубокому снегу, хотя глубокий снег может потребовать больших усилий, но именно поэтому вы приводите друзей, чтобы разделить усилия по прокладыванию тропы. Катание на коньках — это совсем другое дело. Технику нельзя выполнять в глубоком снегу. Даже несколько дюймов свежего влажного тяжелого снега сделают скольжение более трудным или невозможным. Катание на коньках требует широкой ухоженной поверхности или «помоста». Вы можете кататься на классических лыжах практически в любом месте на любом снегу, но катание на коньках более ограничено. Поэтому в колчане должны быть лыжы обоих или нескольких типов.

        NESJ: Каковы самые большие проблемы в лыжном спорте для непосвященных? Насколько остра кривая обучения? Вы бы порекомендовали «ухоженную» местность новичкам? Или местные, неотслеживаемые тропы — это нормально?

        Borowski: Равновесие, скольжение вперед, подъем и спуск с холма. Ухоженная местность для начинающих и урок — лучший способ начать. У инструктора есть несколько очень простых вещей, которые сделают ваш день катания на беговых лыжах намного лучше.Просто маленькие «трюки», например, как эффективно скользить вперед на лыжах, пять разных способов подняться на холм, пять разных способов спуститься с холма. Базовые вещи, например, как надевать и снимать лыжи, как вставать после падения. Эти вещи могут показаться простыми, но, столкнувшись с этими длинными тонкими лыжами, полезно посмотреть, как это делается.

        Одночасовое занятие — это все, что вам нужно, чтобы выйти на легкую местность и отлично провести время. Еще один урок, в котором основное внимание уделяется подъемам и спускам по холмам, будет лучшим следующим шагом.Ухоженная местность помогает новичку, потому что гусеницы позволяют лыжнику двигаться вперед, не скатываясь в стороны. Это на одно измерение меньше, чем нужно заниматься. Они работают как железнодорожные пути, удерживая лыжника «на ходу». При катании на коньках гладкая платформа абсолютно необходима для обучения технике.

        NESJ: Каковы типичные «страхи» начинающих лыжников?

        Боровски: Все боятся падений. Поэтому урок — это хорошо, чтобы научиться оставаться в вертикальном положении.Чем старше мы становимся, тем больше болит при падении, поэтому техника еще важнее. Я обнаружил, что студенты, которые никогда раньше не катались на лыжах, но были либо танцорами, бегунами, фигуристами, фигуристами и хоккеистами, либо практикующими йогу, очень быстро освоили классическую технику. У них был баланс и осознанность тела, которые хорошо подготовили их для классического катания, и они сразу же скользили и скользили. Я всегда предлагаю новичкам изучить катание на классических лыжах, прежде чем начинать кататься на коньках.Навыки скоростного спуска у обоих по сути одинаковы. При катании на классических лыжах планка обучения намного ниже, и студент может сразу выйти и насладиться трассой.

        Катание на коньках — непростая задача для новичка, даже если он хорошо разбирается в классических лыжах. Для новичка в лыжном спорте нетипично оставаться на коньках для большего, чем просто урок или несколько кругов по полю для гольфа, прежде чем устать. Требуется время, чтобы развить эффективность, необходимую для приятного времяпрепровождения на коньках.Я всегда рекомендовал много практиковаться.

        NESJ: Есть ли какие-то устойчивые заблуждения, которые вы слышали о беговых лыжах, которые вы хотели бы развеять?

        Боровски: Это несложно. Это не всегда кряхтение по бесконечным холмам. Необязательно быть быстрым или выглядеть гонщиком. Вам не обязательно носить обтягивающий цельный костюм-колбасу, как у гонщиков. Вам не нужно навороченное дорогое оборудование. Большинство лыж не нужно покрывать воском, кроме скольжения, чтобы они двигались плавно и не прилипали.

        NESJ: Как спорт «меняется» в зависимости от погоды и состояния снега? Есть ли лучшая дисциплина для различных условий, включая мокрый снег, порошок и лед?

        Преимущество катания на лыжах в районе Белых гор заключается в том, что здесь есть много разных трасс для беговых лыж, расположенных довольно близко друг к другу. (Тропы Грейт-Глен)

        Боровски: Да, это может измениться. Свежий холодный порошок действует медленно и тихо. Замерзший снег после дождя может быть ледяным, быстрым и опасным.Все это похоже на катание на горных лыжах, где каждый день на снегу приличный, в зависимости от температуры, свежий или старый снег, тип снега, неухоженный или неухоженный, а также наличие снега, которое многие лыжники стерли или «спустили на лыжах».

        NESJ: Какие упражнения «вне снега» вы бы порекомендовали людям, чтобы они катались по трассе в лучшей форме? Учитывая кардио-нагрузку в этом виде спорта, насколько важно быть «подготовленным», чтобы получить максимум удовольствия?

        Borowski: Езда на велосипеде, походы, прогулки.Сделайте холмы. Упражнения на равновесие, балансирование на одной или другой ноге и упражнения на кора. Упражнения для рук хороши для повышения эффективности.

        NESJ: Насколько важны правильная одежда и снаряжение для обеспечения хорошего впечатления от трассы? Можете ли вы прокомментировать важность слоев и тип снаряжения, которое вы порекомендуете?

        Боровски: Плохой погоды не бывает; просто плохая одежда. Моя типичная одежда для выходного дня при температуре от 20 до 30 градусов — это легкая шляпа, утеплитель для шеи и длинное нижнее белье.Легкие ветрозащитные эластичные брюки, более теплый второй слой сверху и легкая ветро- и влагостойкая куртка, которая эластична и обеспечивает хорошее движение рук. Небольшая поясная сумка хороша для хранения закусок или обеда, воска, скребка, солнцезащитного крема, воды или горячего напитка, дополнительного слоя или места для хранения снятого слоя. Если холоднее, я добавляю более толстую шляпу и балаклаву, чтобы закрыть лицо. Более толстые длинные слои нижнего белья и более толстые ветрозащитные эластичные брюки и куртка. В теплую весеннюю погоду нет ничего лучше, чем кататься на лыжах в более легкой одежде, особенно в футболке.

        NESJ: На что следует обратить внимание лыжникам, планируя поездку на север к сети лыжных трасс? Качество ухода? Аренда автопарка? Лодж? Инструкция?

        Borowski: Все вышеперечисленное, скорее всего, особенно для новичков или отдыхающих раз в год. Им понадобится ухоженная местность и аренда, и им в первую очередь нужно будет извлечь урок. Для новичков или случайных лыжников количество километров не так важно, это больше о создании хороших условий для приятного дня на снегу.Будет важно иметь изрядное количество легких участков, а не просто короткую петлю по полю или полю для гольфа. Жилье и рестораны на тропе или поблизости — все это отлично подойдет для долгих выходных. Для более опытных лыжников будут важны разнообразие местности и расстояния, в то время как аренда, уроки и очень пологая местность для начинающих — нет. Преимущество катания на лыжах в районе Белых гор состоит в том, что здесь есть много разных трасс для беговых лыж, расположенных довольно близко друг к другу, что позволяет наслаждаться разнообразием местности и атмосферы в каждой области.

        [email protected]

        Подготовка к сезону катания на беговых лыжах

        Профессиональным лыжникам легко — летом они все еще могут найти снег. Ледниковые дни, тренировочные лагеря, лыжные туннели или снежное хозяйство делают это возможным. Тем не менее, даже трещины являются важной частью их тренировок по пересеченной местности на суше. Силу, выносливость, ловкость, равновесие и технику можно хорошо тренировать без снега. Вот краткий обзор наиболее важных форм обучения:

        (кросс) беговая тренировка

        Чтобы эффективно подготовиться к зиме, бегуны могут выполнять несколько специальных упражнений, чтобы без особых усилий превратить свои обычные пробежки в бег по пересеченной местности.

        • После 15-минутной разминки и бега в расслабленном состоянии выполните несколько силовых упражнений, используя вес собственного тела: отжимания, приседания, сгибания в коленях, прыжки на ногах, боковые планки и т. Д. Повторите отдельные упражнения 8-15 раз. ; делайте 2–3 серии и делайте между ними перерыв на 20–30 секунд. Или прыгайте на одном месте, или делайте расслабленную беговую рысь в течение 1-2 минут между сериями.
        • После упражнений снова бегите примерно 15 минут, на этот раз немного быстрее, чем раньше. Найдите высохшее русло ручья или любую другую шероховатую поверхность и делайте прыжки в стороны и вперед.Это тренирует ваш баланс и развивает мышцы стопы.
        • Баланс на спинке скамейки обеими ногами или даже на одной ноге.
        • Снова бегите 20 минут в стабильном расслабленном темпе. Используйте лестницу, чтобы включить еще несколько силовых и координационных упражнений, таких как прыжки на одной ноге в сторону, вперед и вверх. Или поднимитесь по лестнице на корточки (делайте это медленно).
        • В заключение, бегите еще раз в течение 5–10 минут, быстро пробегая первые минуты. Затем расслабьтесь в течение десяти минут с помощью силовых упражнений для ног и растяжки.

        Скандинавский бег

        Скандинавский бег — это бег с палками. Лыжники уже давно бегают по холмам с палками, тренируя таким образом свою физическую форму и силу рук. Прыжки с шагом могут имитировать использование рук и развить координацию. Палки также можно использовать для упражнений на растяжку и силовые упражнения. В принципе, обычную тренировку бега можно полностью выполнять с палками. Тем не менее, лучше всего использовать маршруты с большим количеством переходов в гору, которые можно либо быстро преодолевать, либо делать интервалы, объединенные несколько раз подряд с быстрыми бегами в гору и расслабленными бегами обратно к подножию склона.Также очень подходят скоростные походы на гору или быстрое восхождение на гору с палками. Это эффективный способ увеличить пульс и одновременно тренировать мышцы рук. Конечно, будет лучше, если тот, что выше, снова вернется вниз.

        Катание на лыжероллерах

        Обучение катанию на лыжероллерах ближе всего к лыжным гонкам на снегу. Тем не менее, кататься на лыжероллерах не так-то просто (тормозить!), И поэтому они особенно популярны среди лыжников-любителей, которые проводят много специальных тренировок.При длине +/- 60 см коньковые роликовые лыжи несколько короче классических лыжероллеров и имеют узкие резиновые колеса, сопоставимые с таковыми у роликовых коньков. По сравнению с классическими роликами резина тверже, а диаметр колеса больше. Для техники катания на коньках упор не требуется. Ощущение от катания на лыжероллерах почти не отличается от привычного ощущения от катания на снегу зимой, что также делает катание на лыжероллерах идеальной формой тренировок в месяцы с малым снегопадом — особенно в низинах.Ботинки (прикрепленные к креплению для беговых лыж) и палки могут быть такими же, как те, что используются зимой.

        Лыжи классические

        Роликовые лыжи

        Classic имеют длину примерно 70 сантиметров и катятся на довольно широких роликах из мягкой резины. Ограничитель обратного хода установлен на одной из двух пар осей. Поскольку колесо вращается только в прямом направлении, можно отталкиваться по диагонали и за один шаг. Тренировка на лыжероллерах — лучшая сухая тренировка для классической техники катания на лыжах по пересеченной местности.В отличие от катания на коньках, классическая техника катания на лыжероллерах не требует больше места, чем велосипед.

        Лыжи

        За последние несколько лет лыжи превратились в альтернативное и интересное устройство для летних тренировок, поскольку сложная тормозная система обеспечивает относительно высокий уровень безопасности и может использоваться на различной и даже холмистой местности. Благодаря пневматическим шинам их можно использовать как на асфальтовых, так и на лесных дорогах. Однако, по сравнению с катанием на роликовых лыжах, техника катания на лыжах сильно отличается от зимних беговых лыж, и они относительно громоздки в использовании.

        Внедорожные роликовые лыжи / внедорожные роликовые коньки

        Скейт-ролики или внедорожные коньки с их громоздкими роликами больше подходят для мягкого бездорожья и, в отличие от внедорожных лыжероллеров с пневматической подвеской, в меньшей степени ориентированы на специальные тренировки на беговых лыжах. Ботинок уже встроен в коньки для бездорожья, а в лыжероллерах для бездорожья есть ботинки и крепления для беговых лыж. Обе версии позволяют кататься на лыжах или коньках не только по гудроне, но и по лесным дорогам с мелким гравием.Они немного спортивнее, чем лыжи, но все же довольно далеки от специфического движения беговых лыж.

        Роликовые коньки

        Чистое катание на роликовых коньках без палок — отличная тренировка для мышц ног, даже несмотря на то, что положение тела намного ниже, а движения ног отличаются от техники, используемой при катании на лыжах. Благодаря короткой направляющей роликовые коньки очень маневренны, и для многих тормозить на роликовых коньках проще и эффективнее, чем на роликовых лыжах.Недостаток: руки практически не тренируются.

        Роликовые коньки с палками — скандинавское катание

        Если вы не хотите наклоняться вперед во время катания на роликовых коньках или если вы хотите специально задействовать руки, мы рекомендуем использовать палки — это называется скандинавским блейдингом, и при этом задействуется все тело. Маршруты с резким подъемом в гору особенно подходят для палок, поскольку роликовые коньки занимают очень мало места по сравнению с роликовыми лыжами, даже с широким углом наклона ступни.Однако на ровных маршрутах вы часто двигаетесь слишком быстро, чтобы получить соответствующий ритм палки. Тем не менее, это хорошая альтернатива для тех, кто не умеет кататься на лыжероллерах, но хочет эффективно тренироваться на роликах с помощью рук.

        Силовые тренировки / тренировки в помещении

        Быстро и эффективно: при регулярном выполнении силовые упражнения с собственным весом являются важным и эффективным дополнением к остальной тренировке. Есть много возможностей: силовые и спортивные упражнения дома в гостиной, силовые круговые тренировки в фитнес-студии, специальные групповые тренировки в фитнес-студии (кроссфит, учебный лагерь, функциональные тренировки), Vita Parcours с комбинацией бега и упражнения на силу / ловкость.Также гребля на велоэргометре или специальном оборудовании для беговых лыж для занятий в помещении тренирует мышцы верхней части тела и рук и, следовательно, является идеальной подготовкой к зиме.

        Тренировка равновесия

        Беговые лыжи — это сугубо техническое дело, требующее хорошего баланса. Вы можете использовать доску для баланса, чтобы тренировать те же самые мышцы стопы, которые вам нужны для балансировки на лыжах. Вы найдете все типы балансировочных досок в фитнес-студиях или спортивных магазинах.

        Альтернативные виды спорта

        Хотя плавание не связано с беговыми лыжами, оно задействует все мышцы кора и верхней части тела и является идеальной альтернативой для лыжников.

        Как сочетать формы обучения друг с другом?

        Теперь вы знаете все возможные способы тренировок на зиму без снега. Но как именно сочетать разные формы обучения друг с другом? Важнейшие принципы:
        • Все виды тренировок на роликах имеют большое преимущество: это щадящие формы тренировок, которые не влияют на тело, поэтому даже длительные тренировки на выносливость можно выполнять без чрезмерной нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
        • Поскольку подготовка к зиме является переходным периодом для многих спортсменов-любителей, стоит сделать тренировки максимально разнообразными и сочетать все возможности друг с другом. Таким образом, помимо выполнения более длительных упражнений (60-120 минут) с расслабленной интенсивностью, также выполняйте силовые тренировки и интенсивные, более короткие упражнения (например, бег по 30-40 минут в гору или катайтесь на коньках с палками).
        • Во время переходной фазы вы должны снова поработать над основами, выполняя расслабленные и более длительные тренировки, одновременно привыкая к пикам высокой интенсивности, которые требуются во время катания на беговых лыжах, выполняя короткие интервалы или горные тренировки.
        • Сцепные тренировочные блоки также очень полезны — например, сначала сделайте круг на роликовых коньках, а затем бегите полчаса с палками. Поднимаясь в гору, вы можете время от времени заходить в красную зону, чтобы улучшить как свои анаэробные способности, так и нагрузить мышцы рук.
        • Силовую тренировку можно легко комбинировать с тренировкой равновесия (эти упражнения на координацию следует выполнять перед силовыми упражнениями, когда мышцы еще не нагружены).
        • При тренировке на роликах помните, что раньше постоянно темнеет, поэтому важно, чтобы вы были хорошо заметны во время тренировки на асфальте и надевали фонари и отражатели, чтобы вас было видно.Также применимо следующее: носите шлем!

        Первые тренировки в снегу

        Если первый снег выпадет раньше, чем ожидалось — наслаждайтесь им как можно чаще! Но помните, что вначале вы должны больше сосредотачиваться не на выносливости, как при тренировке на роликах, а на вашей технике. Вот почему рекомендуется «полезный перерыв» вместо гонок по трассам для беговых лыж в постоянном темпе. Это означает, что многократно прерывайте катание на беговых лыжах во время первой тренировки, если ваш пульс становится слишком высоким.Вы можете использовать перерыв для выполнения технических упражнений, таких как скольжение без палок или упражнения на равновесие, которые менее сложны и в основном веселые. В этих так называемых фазах предварительного утомления эти упражнения постоянно заставляют вас сосредоточиться на чистой технике и соответствующей экономичности бега. Во время сезона катания на беговых лыжах вам также следует постоянно включать технические упражнения в свои тренировки, потому что, хотя вы можете продолжать работать над своей выносливостью в (сухих) альтернативных тренировочных единицах, вы не можете работать над своей конкретной техникой катания на беговых лыжах.

        Фото: iStock.com

        Зимняя тренировка, которую вы должны делать

        Down — не единственное направление, в котором можно кататься на лыжах.

        Руководство по тренировкам по зимним видам спорта >>>

        Если вы ищете качественную кардио-тренировку для сжигания калорий и наращивания мышечной массы, отличный способ получить это — катание на беговых лыжах.

        В этом сезоне отдохните немного от доски или горных лыж и отправляйтесь на трассу в нордическом стиле для тренировки всего тела.Даже если вы новичок в катании на плоских лыжах, многие горнолыжные курорты предлагают уроки, на которых вы можете освоить основы техники и пройти близлежащие трассы. Член сборной США по лыжным гонкам и олимпиец Крис Фриман, представлявший Соединенные Штаты на Зимних Олимпийских играх 2010 года и Зимних Олимпийских играх 2014 года, рассказывает нам, как максимально эффективно провести время на трассах.

        5 лучших упражнений в тренажерном зале для подготовки к склонам >>>

        В ближайшие несколько дней тебе будет больно, но поверьте нам.Оно того стоит — для повышения здоровья и самое интересное. Вот как начать:

        Получите необходимое снаряжение

        Помимо теплой одежды, предназначенной для утепления и воздухопроницаемости (это само собой разумеющееся), вам понадобятся лыжи, ботинки и палки, чтобы двигаться вперед. Все беговые лыжи имеют крепления, которые позволяют пятке свободно двигаться, в то время как подушечка стопы прикреплена к лыже, но для двух разных стилей катания — лыжного туризма и катания на коньках — требуются немного разные лыжи и ботинки.Если вы собираетесь часто гулять, вложите деньги в свою собственную или арендуйте лыжную зону в любом горнолыжном районе с трассами для беговых лыж. В любом случае, хорошо знать именно , что вам нужно.

        Для скитура:

        Поскольку вы будете скользить на большие расстояния (проводя больше времени в ботинках) во время лыжных туров по сельской местности, ставьте комфорт на первое место. Купите ботинки с плотной посадкой, но с достаточным пространством для ваших любимых носков (т.е.больше места для более толстой амортизации, меньше для тонких носков). Застегивая ботинки, полностью согните ногу.Если пальцы ног только касаются носка ботинка, посадка будет правильной.

        Что касается лыж, выбирайте более длинные и тонкие лыжи для скорости и эффективности. Но если вы собираетесь в более глубокий снег, вам понадобятся более короткие и широкие лыжи для маневренности и плавучести, чтобы не проваливаться в воду. В общем, катайтесь короче, если у вас меньше опыта.

        Для конькового хода:

        Катание на коньках (буквально, коньковое движение) предназначено для быстрых прогулок или гонок. Комфорт здесь менее важен, чем эффективность.Сапоги должны соответствовать размеру вашей стопы, когда вы носите выбранные вами носки. У них будет больше поддержки для лодыжки, и вы должны касаться ботинка каждой точкой стопы.

        Для еще большего контроля во время катания некоторые идут еще плотнее. Откажитесь от свободных ботинок для коньков. Коньковые лыжи будут короче (примерно на 10 см) и легче туристических лыж, поэтому их будет легче поднимать с земли. Но они все равно должны быть достаточно длинными, чтобы обеспечивать устойчивость и скольжение. Более узкие лыжи будут быстрее, а при катании на коньках главное — скорость.

        Лучшее снаряжение для лыж и сноуборда на 2016-17 >>>

        Подготовьте свое тело

        Чтобы получить максимум удовольствия от катания на беговых лыжах, важно быть в хорошем состоянии. «В беговых лыжах задействуются практически все мышцы вашего тела», — говорит Фриман. «Это один из самых сложных кардио-видов спорта в мире».

        Итак, до того, как выпадет снег, начните тренироваться с любой базовой кардио-нагрузкой, например, катанием на велосипеде, каякингом или бегом. Затем, когда вы почувствуете себя хорошо, сделайте несколько интервалов, усердно работая — 10, затем 20, затем 30 секунд — с двухминутными перерывами между подходами.Вам также захочется посетить тренажерный зал, чтобы развить несколько ключевых групп мышц. Сильные плечи и трицепсы необходимы для использования шестов для продвижения вперед, хотя вы не хотите быть слишком громоздкими. Сделайте несколько упражнений на плечи и трицепс со свободными весами, уделяя особое внимание большому количеству повторений, чтобы наращивать мышечную выносливость наряду с силой.

        Но твое ядро ​​- это сила. Фриман отмечает, что большая часть движущей силы исходит от пресса и поясницы, поэтому их усиление сделает вас лучшим лыжником.

        3 горнолыжных курорта, чтобы максимально использовать время на склонах >>>

        Максимум вашей кросс-кантри-тренировки

        Freeman предлагает два метода идеальной тренировки на лыжах. Новичку лучше всего обрести правильную форму и открыть для себя свой поток, катаясь на длинных, медленных и легких дистанциях. Здесь ваш фокус — это скорее ритм, чем скорость и сила. Речь идет о том, чтобы получить как можно больше от каждой мышцы одновременно, а не нагружать только ноги или трицепсы и плечи.«Когда вы делаете это правильно, это очень скоординированное и красивое движение», — отмечает Фриман. «Все должно быть одновременно мощным и расслабленным».

        Второй стиль тренировки, в котором ставки повышаются за счет добавления более интенсивных интервалов, вступает в игру после того, как вы освоитесь со своим ритмом. Фриман предлагает выполнить пять подходов с шестиминутными интервалами, работая с интенсивностью более 90%, с последующим шестиминутным отдыхом между подходами. Фримен может преодолеть около полутора миль за шестиминутный интервал, но, как новичок, стремитесь преодолеть от мили до мили, сохраняя 90% интенсивности на всем протяжении.


        Ski Here

        Тебе повезло. По оценке Фримена, вы найдете множество лучших беговых трасс в мире прямо здесь, в США,

        .

        Руководство по тренировкам по зимним видам спорта >>>

        Waterville Valley, Нью-Гэмпшир

        Любимая зона катания Фримена — это Уотервиль-Вэлли, штат Нью-Гэмпшир, и он говорит, что лучшая петля — это трасса под названием Каскад-Брук, которая начинается с тяжелого 20-минутного подъема по крутому склону.Вверху он выравнивается перед тем, как снова опуститься вниз, пройдя серию откатов вдоль старого русла ручья. «Я повторяю этот след снова и снова в течение нескольких часов», — говорит Фриман.

        Soldier Hollow, Юта

        Тем, кто любит быстро двигаться, Фриман называет Soldier Hollow в Мидуэе, штат Юта, где он и другие лыжники-лыжники соревновались на зимних Олимпийских играх 2002 года, одним из лучших гоночных объектов в стране. Катайтесь на лыжах по легким трассам или проверьте свои силы на олимпийских трассах.

        Methow Valley, Вашингтон

        The U.Команда S. по лыжным гонкам назвала Митоу-Вэлли в Вашингтоне одним из самых популярных горнолыжных курортов в стране, и не секрет, почему. В долине, одной из самых больших на континенте, проходят трассы для катания на беговых лыжах, проложено более 120 миль трасс, петляющих через мирный лес в Каскадных горах.

        Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

        Skin Skis | Все, что вам нужно знать 2021

        Все нужно знать о кожных лыжах.Два вопроса, два ответа. Часть 1: Почему вы лучше покупать кожаные лыжи, а не традиционные лыжи без воска. Часть 2: Как ухаживать вашей кожи лыжи.

        Часть 1:

        Чешуя или кожа?

        Уважаемый Skipost, ищу купить мне новые лыжи, традиционные / классические, с чешуей или шкуры внизу. Я не мастер по воску, LOL!

        Спасибо, D

        Hi D, Новые лыжи всегда интересны! Чтобы ответить на ваш вопрос, я бы сказал, что очень мало случаев, когда кто-то должен выбрать лыжи с чешуйчатым рисунком поверх кожаной лыжи.Я думаю вы будете приятно удивлены с достижениями в области кожно-лыжных технологий, которые появились в лыжном спорте за последние 10 лет. Кожаные лыжи часто делают из шерсти ангорской козы, нейлона, или их сочетание, чтобы создать ощущение свежего воска для ног. лыжи.

        Я рекомендую вам пойти в местный магазин и почувствовать шкуры на низ лыж. Вы заметите, что они плавные в одном направлении, а цепкие в другом направлении.Лыжи Skin значительно улучшают предыдущие поколения классических лыж без воска, так как они не только скользят великолепно держится на треке, но ощущается так же, как при ударах воском, так что вы почувствуете прямо у себя дома, если решите перейти на мазь для ног.

        В то время как многие лыжи с кожей продаются для людей с высокими техническими характеристиками, Есть также множество вариантов для любителей лыжного спорта. Скины, которые разработан для лыжников, имеет еще более щадящий удар, чем гоночный вариант сборки лыж.Скины предлагают дополнительные преимущества для любительского катания на лыжах. низкие эксплуатационные расходы и требуют только скольжения кожи жидкость, если кататься на лыжах в более холодных и влажных условиях, чтобы предотвратить замерзание. Иначе, все, что вам нужно сделать, это поддерживать зоны скольжения (как и на любых лыжах).

        Cheers,

        Jacob Huseby

        (продолжайте читать для части 2)

        Part 2

        Уход за кожей от Start… заканчивать.

        Уважаемый Skipost, я только что купил пару лыж Fischer Twin Skin Carbon, Они мне нравятся; лыжи без воска прошли долгий путь в весе и производительности и сейчас их производят все крупные лыжные компании, и я заметил, что есть много видов спреев и средств для ухода за кожей, я также видела видео с воском применяется к скинам. Пара вопросов:

        Ар все участки кожи лыжи сделаны из одного материала и можно ли применять любую кожу лыжи обращение к ним со стороны разных компаний?

        Банка на кожу наносится твердый воск, и как это лучше сделать? Какие воски как делать применить их?

        Я слышали, что нельзя использовать воски LF или HF, так как это может испортить клей в материале кожи, правда?

        я Думаю, я ищу исчерпывающее руководство по восковой эпиляции, и разве это не так помочь улучшить сцепление и скольжение моей кожи в различных условиях, особенно мокрый или холодный снег; или это просто маркетинговая шумиха по продаже своей продукции.

        Спасибо, F

        Hi F, вот все, что вам нужно знать о коже уход за лыжами от старта до финиша:

        You обычно встречаются на лыжах с лыжами двух типов. Большинство компаний используют шерсть ангорской козы или мохер, как их обычно называют, за исключением для Salomon. Они используют синтетическую кожу Pomoca на своих спортивных лыжах, которые забавный цвет фусиа. У каждой компании обычно есть 1 тип кожи для своего рабочие лыжи и 1 тип кожи для лыж для отдыха.Главный разница между рабочими скинами и развлекательными скинами — это баланс между ударом и скольжением. Рекреационные скины легче пинать, производительность кожа скользит быстрее. Ради аргументации можно предположить, что каждый скин получит пользу от такого же лечения, поскольку каждое лечение требует того же Цель. Целью обработки кожи является предотвращение обледенения кожи. Обледенение — основная причина снижения производительности ваших скинов. Я дам краткое описание различных методов предотвращения обледенения после некоторых исходная информация.

        Первый, Я отвечу на ваш вопрос о применении парафина и кожи для горячей восковой эпиляции. Горячий восковая депиляция скандинавских шкурок не только заставит ваши шкуры потерять удар, но и может отсоединить кожа с лыжи. Если вы разбираетесь в YouTube, вы заметите почти каждое видео людей горячая восковая эпиляция делает это на альпийской шкуре, цвет. Это не просто совпадение, так как все эти шкуры являются синтетическими. что потребовало бы нанесения парафина горячим воском.Как я Как уже говорилось ранее, большинство лыж для скандинавских лыж не имеют синтетического мохера, за исключением нашим друзьям из Salomon за их спортивные скины. Несмотря на это, я бы по-прежнему избегайте горячего воска синтетической кожи на лыжах Salomon Nordic из-за опасность ослабления клея, удерживающего кожу на лыже! Стоит отмечая, что рекомендуемый способ удаления кожи с лыж для беговых лыж, как правило, приложить тепло к коже, чтобы ослабить клей. Обновление 2020 года: Salomon теперь использует обычные шкуры из мохера вместо шкурок Pomoca.

        Второй, нет абсолютно никакого способа, которым фтор, содержащийся в лыжном воске, не оказал бы отрицательного воздействия на воздействуют на клей, которым кожа крепится к лыже. Человек, который рассказал эту историю могли испортить материал кожи при нанесении парафинового воска на кожу и обвинил во всем фтор. Тепло утюга ослабило клей, удерживающий кожа на месте, и она, вероятно, оторвалась при попытке ударить ногой. Единственное химическое Растворитель, содержащийся в лыжном воске, который может повредить клей на коже лыжи, может быть резким средством для удаления воска, но некоторые компании даже рекомендуют применять средство для удаления воска на кожу, поэтому мои опасения по поводу применения средства для удаления воска могут быть необоснованными.Пока ты на YouTube посмотрите это видео от Madshus о том, как удалить скин. Они используют тепловую пушку, а вот утюг твоих друзей, скорее всего, уловка для их лыж.

        Хорошо, теперь, когда вы специалист по коже , давайте поговорим об уходе за вашей кожей. Скин лыжи потеряют кайф в холодных условиях, на мокром снегу и потеряют скользить по рыхлому глубокому снегу. Это потому, что волосы на нижней части лыжи не могут зацепиться за снег, когда на пути есть слой льда.Обледенение также означает, что слой льда постоянно волочится по снегу, убивая вашу скольжение. К счастью, продукты, предназначенные для ухода за кожей лыж, не только предотвращают обледенение в холодных или влажных условиях, но улучшит скольжение в других условиях сохраняя при этом твердый удар. Вот краткое изложение 2 продуктов, которые предотвратить обледенение и поддерживать скольжение.

        Go od: Start Skinglide паста очистителем d. Это будет держать ваши шкуры свободными ото льда до 16F. Вы можете носить его в своем термопоясе и применять, если найдете свои шкуры тоже не скользят. В нем используется аппликатор для губки, как в нашем жидком воске. планеры и жидкие финишеры. Просто протрите кожу от кончика до хвоста, пока губка пропиталась. Это также выполняет двойную функцию, будучи очистителем кожи, поэтому Вы можете нанести его после катания на лыжах, чтобы очистить кожу. Это отличное все в одном решение для ухода за кожей.

        Лучшее: На чемпионат мира Эффективность на вашей коже, быстрое распыление RG Ultra Finish Spray поможет вашей коже отталкивать воду предотвратить обледенение и оставаться чистыми на протяжении всей гонки. Это использует наш новый технокерамическая добавка для создания гидрофобной пленки на поверхности вашего скины, позволяющие вам скользить быстрее без потери удара. И снова, как и прошлый лет, это поможет вам выиграть чемпионат мира (или обыграть своих друзей в ваш местный 10к).

        Почетный упоминание: Салфетки Start Skin Glide не только удобны, но и эффективны. В щепотка, вы можете использовать пакетик от кончика до хвоста для улучшения скольжения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.