Плавание по собачьи техника: техника, польза этого стиля плавания и как ему научиться самостоятельно

Разное

Содержание

техника, польза этого стиля плавания и как ему научиться самостоятельно

Плавание по-собачьи чаще всего используется детьми, которые таким образом учатся держаться на воде во время купания.

Тем не менее, в некоторых случаях этот способ может применяться и взрослыми.

О том, как плавать этим стилем и стоит ли это вообще делать, поговорим в этой статье.

Техника “собачьего” стиля

В первую очередь, давайте разберемся с техникой. Она здесь достаточно проста, именно поэтому этот стиль часто и используется детьми и взрослыми, которые учатся держаться на воде и плавать.

Для начала, чтобы получить общее представление, посмотрите на эту анимацию:

Как видите, в данном случае человек удерживается на воде за счет того, что постоянно делает движения руками, как если бы собака своими передними лапами цеплялась за воду.

При этом более корректный вариант – не бессмысленно цепляться за воду, а стараться делать гребки, как показано на этой иллюстрации:

Если разбирать по отдельным элементам, то

техника плавания по-собачьи (по иному этот стиль никак не называется) выглядит следующим образом:

  1. Руки по очереди делают гребки: рука вытягивается вперед, как бы цепляется за воду и опирается на нее, возвращается к телу, в момент ее возврата вперед идет другая рука.
  2. Ноги делают движения, как в кроле – то есть работают “ножницами”: одна идет наверх, другая – вниз, и так далее. В идеале, движения ног должны идти не за счет сгибания в коленях, а за счет работы бедер.
  3. Голова в детском варианте “собачьего” плавания остается поднятой над поверхностью. Другой вариант – опускать голову лицом вниз в воду и поднимать только тогда, когда требуется сделать вдох, в дальнейшем делая выдох носом или ртом в воду.

    Вариант с опущенной головой более полезен для позвоночника и используется в упражнении для тренировки гребков, описанном ниже, но он в значительной части лишает плавание по-собачьи смысла, так как во многом его применяют как раз из-за поднятой головы (если же опускать голову в воду – то почему бы не плавать классическими кролем или брассом?).

Как научиться самостоятельно?

Обучение – только с инструктором!

В первую очередь, помните о правилах безопасности: обучение как детей, так и взрослых должно происходить только под контролем лица, умеющего хорошо плавать, на небольшой глубине, в знакомом и понятном месте.

Оптимальный вариант обучения – сначала использовать плавательную доску и научиться правильной работе ног.

В таком случае не нужно “барахтаться” руками для того, чтобы удержаться на воде, есть возможность освоить технику движений ногами (напомним, ноги в “собачьем” плавании работают в стиле “кроль”, подробно их движения описаны в этой статье).

Если специальной доски нет, то подойдет любой предмет, который не тонет в воде – на который можно опереться.

Освоив работу ног, можно убрать плавательную доску и подключить руки – делать гребковые движения, как было показано на иллюстрациях выше.

Другой вариант – можно сразу пробовать плыть и руками, и ногами, особенно если под рукой нет плавательной доски или иного предмета в качестве опоры для рук – большинство именно таким образом осваивает плавание по-собачьи.

Одновременная работа руками и ногами в плавании по-собачьи

Но мы бы рекомендовали сначала научиться правильно работать ногами, так как многие начинающие пловцы, особенно дети, вместо движений “от бедра” начинают сгибать и разгибать их в колене, из-за чего очень сильно падает эффективность плавания, даже на воде становится тяжелее держаться.

Алгоритм “сначала учим ноги, затем – руки” с большей долей вероятности позволяет поставить правильную технику!

Плавание с поднятой головой – польза или вред?

Поднятая во время плавания голова – не лучший вариант для здоровья
  • Во-первых, Вам следует понимать, что с точки зрения здоровья и пользы для позвоночника и детям, и особенно взрослым, рекомендуется плавать с опущенной в воду головой, то есть полностью распрямившись и вытянувшись.
  • Во-вторых, плавание классическими стилями (кролем, брассом, на спине, а для натренированных пловцов – баттерфляем) значительно выигрывает по скорости и удобству.

Исходя из этого, плавание по-собачьи стоит рассматривать лишь как первую ступеньку в освоении водного мира – как первый шаг, после которого стоит перейти к общепринятым стилям.

При этом многие тренеры считают, что лучше начинать сразу же учиться именно кролю или брассу, с самого начала привыкать дышать в воду и двигаться в правильной технике.

Так, если учитесь правильно двигать ногами, держа в руках плавательную доску, то параллельно можно освоить и выдохи в воду, а затем – плавание “стрелочкой” (то есть без доски с вытянутыми вперед руками). После этого можно переходить к изучению гребков руками в стилях “брасс” или “кроль”. В таком случае можно сразу научиться плавать правильно, миновав “собачью” технику.

С другой стороны, если вы находитесь с ребенком на отдыхе и у вас нет под рукой плавательной доски и очков, а ребенку хочется плавать, то вполне допустимо и научить его держаться на воде “по-собачьи”, отложив освоение спортивных стилей на более позднее время.

Те же самые рекомендации можно дать и в отношении взрослых, но с двумя оговорками:

  • Нужно помнить о том, что длительное плавание с поднятой головой вредно для шейного отдела позвоночника, а также влечет ухудшение кровоснабжения головы. Если маленькому ребенку позволительно так плавать для того, чтобы более комфортно ознакомиться с водой и наслаждаться купанием, то взрослому следует больше думать о здоровье, стремиться плавать с опущенной головой.
  • Взрослые могут использовать разновидность плавания по-собачьи с опущенной в воду головой
    для тренировки гребков руками
    – об этом поговорим в следующем разделе этой статьи.

Применение в качестве упражнения для кроля

Вариант 1

Если вы умеете плавать кролем, то плавание по-собачьи как способ перемещения в воде само по себе вам не должно быть интересно, однако его рекомендуют использовать в качестве вспомагательного упражнения для тренировки гребков.

Это упражнение в целом аналогично упражнению “дикий захват”, которое мы рассматривали в нашей статье про упражнения для кроля.

Его смысл состоит в том, что во время плавания кролем мы не проносим руку над водой, а делаем гребки исключительно под водой

(то есть руки на поверхности вообще не показываются). По сути получается “собачье” плавание, только с правильной техникой гребков и опущенной в воду головой.

Наглядно это упражнение показано в следующем видео. Само видео является англоязычным, но в нем главное – видеоряд (кстати говоря, на английском плавание по-собачьи называется doggy paddle или dog paddle):

Благодаря этому упражнению

тренируется чувство гребка – учимся “цепляться” за воду, чувствовать опору на нее, правильно прикладывать усилие в гребке.

Для того, чтобы сконцентрироваться на руках, при выполнении этого задания рекомендуется использовать ласты.

Вариант 2

Второй вариант плавания по-собачьи в качестве упражнения для кроля по сути аналогичен первому, с единственным отличием: после выноса руки вперед мы некоторое время плывем в таком положении – как бы стрелочкой, но с одной рукой, повернувшись на бок, затем меняем руку.

Тем самым можно чувствовать опору на руку (на плечо), дополнительно тренировать боковое вращение и баланс тела.

Как это выглядит, показано здесь:

Заключение

Плавание по-собачьи является, пожалуй, самым простым способом перемещения в воде, его вполне допустимо применять детям в ситуации, когда не имеется возможности или желания осваивать кроль или брасс. Этот способ позволяет ребенку ознакомиться с водой, научиться на ней держаться. Опуская голову, можно постепенно учить ребенка и делать выдохи в воду.

Взрослым в качестве упражнения полезен вариант этого плавания с опущенной головой.

Тем не менее, ни с точки зрения здоровья, ни с точки зрения скорости и удобства этот стиль не является предпочтительным. При первой возможности рекомендуется переключить его на кроль, брасс или баттерфляй. Ну и про плавание на спине также не следует забывать ))

Тренерский взгляд на Плавание по-собачьи

Сейчас наши граждане в Интернете полностью «раскомплесовались» — сплошь и рядом видишь, как ничего не понимающие в каком-либо вопросе люди, тем не менее имеют наглость высказывать своё мнение — причём, что особенно возмутительно, даже делая это не на уровне «моё ИМХО», а выдавая свой бред за мнение специалиста по данным вопросам… — вот один такой подобный случай:

Ещё одна «вредительская» методика обучения из Интернета

  • На сайте «МирСоветов» с пометкой «На Ваши вопросы отвечают наши эксперты», причём, разумеется, не указывается, что же это, с позволения сказать, за эксперт такой понаписал в сети подобную ересь, явно намеренно дезинформируя посетителей своего Сайта, — написано буквально следующее: «Плавание по-собачьи – это базовый стиль плавания» — далее см. скриншот ниже:

    Греблю руками, тренируясь плавать по-собачьи, неназванный в статье и потому неизвестный нам «эксперт», как Вы видите, советует производить попеременно, при этом ладони следует сложить «в весло», и движения надо совершать «синхронно и ритмично», «держа над водой кончик носа».. — причём поначалу советуется обучаться этому «базовому стилю» на задержке дыхания.. — причём, прямо указывается на то, что мучаться подобным образом следует до тех пор, пока не закончится воздух в лёгких… — дышать Вы научитесь уже потом, со временем, по мнению неназванного «эксперта».

  • Сил нет продолжать цитировать весь этот бред дальше!
  • * Тем, кого вся эта бредятина заинтересовала, мы советуем посетить источник, т.е. сайт МирСоветов, ссылку на который мы не ставим по принципиальным соображениям, и, поэтому, Вам придётся вручную набрать в поисковике соответствующий запрос.
  • * Кстати, там же, на других страницах этого «чудо-сайта», Вы ещё прочитаете ещё много фантастических текстов, в т.ч. и про то, как надо «плавать по-лягушачьи» — это у них так Брасс называется…
  • — Ну, в общем, очень познавательно ( в смысле «обхохочешся» ), особенно для профессиональных тренеров! Можно будет потом, приходя на работу в бассейн, тешить коллег этими анекдотическими рекомендациями 🙂
  • К сожалению, это не единственный в Рунете подобный сайт-дэзинформатор, дающий людям вредительские советы подобного рода — вот, например, на другом сайте подобного пошиба, причём, тоже в разделе «Советы специалистов», мы обнаруживаем страницу «Уроки для Детей и Взрослых», где мы видим аналогичную ( по уровню идиотизма ) рекомендацию для желающих научиться плавать:

    После освоения выдохов в воду и таких упражнений как «Медуза», «Стрелочка» и «Торпеда», им советуют, не больше и не меньше, как начать осваивать упражнение под названием «Велосипед» следующим образом:

    Отдельная тема, это массово размещённые в сети советы-рекомендации о том, как следует учить плавать ещё просто физически необучаемых крох ( грудничков / новорожденных ), в т.ч. такими Стилями / Способами как Кроль и Брасс.

  • Разумеется, мы тоже просто не смогли пройти мимо и не смогли не прокомментировать все эти бредовые рекомендации — см., например, главу ( из посвящённой этому вопросу нашей статьи ) под названием Обучать Грудничков — это безумие?
  • Так что, вот как всё иногда у нас бывает! 😉
  • * Кстати, тем, кому интересно, с чего именно надо начинать обучение неумеющих плавать по мнению профессиональных Тренеров, — мы советуем посмотреть Фильм ВФП про начальные занятия с Детьми, в котором достаточно подробно показана базовая Методика Обучения, которую с неизменным успехом применяет подавляющее большинство профессиональных Тренеров не только в нашей стране, но и в мире.

Быстрее, дольше, легче! Зачем нужна профессиональная техника плавания?

Держаться на воде уже умею. Бросят в воду — не утону. Но очень быстро выдыхаюсь и в море, и в бассейне. Если это про вас, значит, вы учились плавать самостоятельно. Чтобы плавать быстро, долго и легко, освойте профессиональную технику. Из чего она состоит?

1. Физика

Первое, что отличает профессионала от любителя, это знание теории, понимание невидимых закономерностей процесса. В плавании это физиология, законы биомеханики и гидродинамики.

  • Какие силы действуют на человека в воде?
  • Какая бывает вода?
  • Почему бассейн глубже, чем кажется?
  • Как понять, с какой стороны под водой раздается звук?
  • Какие мышцы задействованы при плавании?

Освоение этих знаний мы считаем обязательным этапом обучения. Они обеспечивают безопасность пловца, его умение справиться с ситуацией в водоеме. Зная теорию, освоить практику куда проще и быстрее.

2. Техника и стиль

Разобрались с физикой — приступаем к занятиям в бассейне. Следующая задача на пути к легкому плаванию — отстроить правильное положение тела в воде. Где должны быть руки, ноги, голова? Как правильно дышать? Как согласовать движения? Как избежать перенапряжения мышц?

На этой ступени наши ученики под руководством тренера отрабатывают базовые элементы техники (скольжение, пронос, гребок и другие), адаптируются к водной среде, развивают мышечную память. Как результат, уверенно держатся на воде, могут без труда проплыть 20 минут или 500 метров. Готовы к освоению стилей.

Профессиональными стилями плавания считаются кроль, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Вольное плавание, плавание на боку, брасс на спине и плавание по-собачьи в тренировках используют скорее как упражнения.

3. Ваше тело

Знакомство с техникой и стилями завершается знакомством с собой. Ученик (уже почти профессионал!) видит свои сильные и слабые стороны. Понимает, какой стиль плавания ему ближе.

Но чтобы вы не увидели, помните: как не бывает двух одинаковых людей, так не бывает и двух одинаковых пловцов. Техника и стиль плавания каждого человека индивидуален. Это справедливо как для новичков, так и для профессионалов высокого класса.

Характер ваших движений будет зависеть от ваших способностей, опыта, телосложения, физической подготовки, гибкости и силы. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте себя сегодня с собой вчера! Это придаст вам энтузиазма в покорении новых высот.

4. Подход к обучению

В Aqualastica именно такую последовательность обучения мы считаем эффективной и обоснованной. Мы учим понимать процесс, быть внимательными к ситуации и своему состоянию в ней, к своему телу. Занятия проходят в небольших группах, инструктор видит каждого ученика и быстро исправляет неточности в выполнении упражнений. У нас не бывает скучно, так как вся работа строится на обратной связи, общении и доверии.

В итоге, уже через месяц занятий вы сможете улучшить свои показатели:

  • Проплыть дорожку длиной 50 метров за 30 секунд без одышки.
  • Проплыть дорожу 25 метров без одышки 5 раз подряд.

Приходите. Научим плавать быстро и легко.

Плавание в триатлоне. Техника и советы

В таком технически точном виде спорта, как плавание в триатлоне, часто можно услышать вопрос: «На чем мне следует сосредоточиться?» В этой статье мы дадим рекомендации по улучшению техники плавания в триатлоне, которые помогут вам достичь поставленных целей и превратиться в профессионального пловца, а также опишем некоторые плавательные упражнения для триатлетов.

Вход руки в воду

Опускайте руку в воду прямо на уровне очков для плавания и направляйте ее вперед. Многие пловцы пытаются удерживать руку в воздухе как можно дольше, вытягивая ее перед погружением в воду. Однако более эффективным решением будет рассечение воды рукой при ротации корпуса с одной стороны в другую.

Положение головы

В плавании кролем взгляд должен быть направлен строго вниз. Очень важно не поднимать голову, при этом над водой должна оставаться только часть затылка. При работе рук в воде постарайтесь не поворачивать голову вслед за движением тела.

Подтягивание

В плавании кролем подтягивание рукой выполняется вдоль бедер. Часть гребка перед проносом над водой должна получать ускорение, когда рука движется сзади тела, а не на выходе из воды.

Удары ногами

Постарайтесь свести к минимуму удары ногами в воде во время плавательной тренировки. Многие пловцы слишком сильно и активно двигают ногами, пытаясь таким образом восстановить баланс в воде. Минимум ударов позволит улучшить баланс и сохранить энергию.

Интенсивность тренировки

Лучший способ определить интенсивность тренировки — измерить пульс сразу после заплыва. Для определения частоты сердечных сокращений достаточно шести секунд. Добавьте к полученному показателю ноль в конце, и вы получите приблизительную частоту сердечных сокращений при физической нагрузке за минуту.

Профессиональный уровень

Плывите по медленной дорожке, если хотите отработать технику гребков. Если вы уже достигли профессионального уровня, не пытайтесь каждый раз тренироваться на износ, подстраиваясь под других профессиональных пловцов, которые тренируются вместе с вами. Все спортсмены разные и зачастую ставят перед собой разные задачи. Стремитесь к собственной цели, не ориентируйтесь на других людей. Помните, что главное — техника плавания, и если для этого нужно немного поумерить амбиции и соревновательный дух, сделайте это. Ведь на кону стоят долгосрочные перспективы быстрого и технически правильного плавания.

Контроль положения рук

Одной из наиболее частых ошибок пловцов можно назвать заваливание руки на этапе подтягивания. Вдох на левую сторону приводит к смещению правой руки по диагонали, а вдох на правую сторону — к смещению по диагонали левой руки. Иногда причиной становится чрезмерное вращение руками. Во избежание такой ситуации убедитесь, что голова не двигается вместе с телом, и следите за тем, чтобы руки двигались по прямой, а не по диагонали (но не забывайте о согнутом локте). При этом этап подтягивания должен завершаться на той же стороне, на которой начинался. (Пример: захват правой рукой, подтягивание и проход руки вдоль правого бедра.)

Сохраняйте ощущение воды

Если вы серьезно занимаетесь плаванием, очень важно поддерживать ощущение воды, поэтому нужно тренироваться хотя бы через день (душ и ванная не в счет!). Так тело сохранит необходимое мышечное чувство и позволит поддерживать баланс в воде.

Разрабатывайте легкие

Плавательные упражнения в триатлоне можно разнообразить гипоксическими тренировками. Выполняйте комплекс 4 x 100 с дыханием на каждый 3-5-7-9 гребок, отдых – 15 секунд между каждыми 100 м. Вы удивитесь тому, насколько выносливее вы станете в конце заплыва!

Превращайте недостатки в достоинства

В триатлоне, по мнению многих тренеров, львиную долю всего времени нужно посвящать проработке своих слабых сторон. Для многих спортсменов это именно плавание. Если это применимо и к вам, уделите особое внимание самому слабому аспекту гребка, будь то сохранение баланса, фиксированное положение головы и т. п. В чем бы ни заключалась ваша проблема, постарайтесь в первую очередь решить именно ее.

Кроме того, предлагаем вам один из вариантов тренировки, который поможет вам достичь более высоких результатов в плавании.

1. Силовая тренировка

Разминка и заминка: 10 х 25 м — 1 быстро, 1 спокойно. Основная часть: 40 х 50 с тренировочными лопатками и колобашкой, отдых в течение 10 секунд.

2. Скоростная тренировка на развитие выносливости

16 х 24 —каждый 4-й быстро, 12 х 25 — каждый 3-й быстро, 8 х 25 — каждый 2-й быстро, 4 х 25 — все быстро. Перерыв между сериями — 20 секунд. 3 х 200 с тренировочными лопатками и колобашкой.

3. Тренировка на выносливость

8 х 400 — каждый 2-й с тренировочными лопатками и колобашкой.

Мы также можем порекомендовать вам ряд упражнений, которые помогут улучшить технику плавания и достичь более высоких спортивных показателей.

Упражнения в бассейне для триатлетов

6 ударов — 1 гребок («6-1-6»)

Цель: повышение эффективности ударов, отработка вращения и координации

Техника выполнения: вытяните одну руку вперед, другую — вдоль корпуса, при этом тело должно быть повернуто на 90° к поверхности воды. Выполните 6 ударов, направляя взгляд на дно бассейна (А). Выполните один гребок и поверните вверх противоположное бедро (B). Повторите 6 ударов для другой ноги (С). При выполнении этого упражнения очень важно не поворачивать голову на гребке и выполнять удар от бедра. Можно дышать в любой момент выполнения ударов, важно только убедиться, что взгляд направлен на дно бассейна при подтягивании и смене сторон.

Вариация: вы можете увеличить или уменьшить количество ударов. Если вы хотите увеличить нагрузку на ноги, выполняйте 12 ударов на каждый гребок. Если вы хотите сделать акцент на корпусе, то выполните шесть ударов, а затем — три гребка.

Кроль на груди с поднятой головой

Цель: визуальное наблюдение, отработка входа руки в воду, взаимодействие с водой

Техника выполнения: держите подбородок над водой и плывите кролем на груди с поднятой головой. Чтобы отработать навык визуального наблюдения, держите голову прямо, направив взгляд в дальнюю точку в конце бассейна. Если не поворачивать голову, то будет легче плыть по прямой. Это особенно важно, когда вы переходите из бассейна в открытую воду. Такая техника плавания для триатлона также обеспечивает постоянный контроль входа руки в воду. Так вы сможете все время следить за тем, чтобы вход выполнялся с большого пальца руки, а не, например, ладонью, а также контролировать правильность положения локтя. Но не думайте, что это так просто! Для отработки такой техники вам придется приложить немало усилий.

Вариация: чередуйте три гребка с поднятой головой и три гребка — с опущенной

Пронос прямой руки

Цель: отработка выхода руки из воды, проноса, выход в положение для следующего гребка

Техника выполнения: завершите последнюю часть гребка с усилием и вытяните руку из воды. Держите ее прямо и затяните локоть (A). Выполните пронос, расслабьте руку и опустите ее вперед (В). При правильной технике выполнения рука должна опуститься прямо перед вами для последующего подтягивания. Несмотря на то, что вы выполняете пронос прямой руки, ее необходимо сгибать в локте при входе в воду, чтобы добиться сильного и энергичного гребка.

Вариация: в зависимости от своих ощущений вы можете добавить пронос прямой руки в свой обычный гребок. Это будет полезным для пловцов с недостаточной подвижностью плечевых суставов и тем, кто не знает, что делать с рукой, пока она в воздухе. Если вы будете слишком широко разводить руки, то рискуете ударить кого-то проплывающего рядом или самому получить удар. Также вы вряд ли сможете плыть по прямой, если будете проносить руку неотработанным и неаккуратным движением.

Гребок обеими руками

Цель: контроль положения рук в воде

Техника выполнения: освоить технику гребка обеими руками не так быстро и легко, однако все же стоит, ведь она помогает развить ощущение воды и увеличить нагрузку на кисти и предплечья.

Передняя позиция (A): руки расставлены чуть шире плеч, вытянуты вниз и немного вперед, лицо опущено в воду. Поверните руки вовнутрь и оттолкните воду назад к середине. Повторяйте движения. Напрягайте запястья и пальцы, следите, чтобы ладони были немного повернуты к вам — тогда отталкиваемая вода будет продвигать вас вперед. Если вы чувствуете, что плывете назад, то, возможно, на каком-то моменте гребка вы поворачиваете ладони от себя.

Средняя позиция (B): держите локти так, чтобы вам было хорошо их видно, предплечья должны располагаться перпендикулярно дну бассейна. Локти должны немного выходить за уровень плеч. Вращательное движение выполняется предплечьем, локти должны оставаться практически неподвижными.

Задняя позиция (C): руки вытянуты вдоль тела, ладони направлены на стопы — в этом направлении вы будете отталкивать воду. Предплечья выполняют движения, похожие на «восьмерки», и выталкивают воду назад при смене положения ладоней.

Вариация: если вы можете выполнить все три упражнения отдельно, можно перейти к комбинированным тренировкам. Сначала выполните несколько гребков передней позиции, затем осторожно согните руки в локтях, чтобы изменить их положение для средней позиции. После выполнения нескольких гребков в таком положении осторожно перейдите к гребкам в задней позиции.

Плавание по-собачьи

Цель: концентрация на силе движений

Техника выполнения: держите подбородок над поверхностью воды, чтобы наблюдать за движением рук и видеть все этапы гребка. Удерживая руки под водой, вытянитесь вперед, согните руки в локтях, с силой отодвиньте одну руку назад по направлению к бедрам, а другую — вперед. Потом повторите то же самое, поменяв руки.

Вариация: вместо того, чтобы смотреть вперед, направьте взгляд на дно бассейна. Проследите, чтобы при движении вперед рука оставалась на одной линии с бедром — так вы сможете избежать чрезмерного растяжения мышц и заваливания на бок.

Плавание на кулаках

Цель: проработка мышц предплечья

Техника выполнения: как можно понять из названия техники, вы плывете вольным стилем со сжатыми кулаками. При этом кулаки работают в качестве лопаток для плавания, а ладонь и пальцы не задействованы обычным образом. Предплечья должны быть направлены вниз, на дно бассейна, а локти — разведены в стороны. Когда вы будете плыть обратно, разожмите кулаки, чтобы ощутить увеличенное сопротивление воды на этапе подтягивания.

Вариация: вы можете согнуть средний и безымянный палец, при этом вытянув указательный палец и мизинец (такое положение пальцев характерно для рокеров), чтобы создать разное напряжение в мышцах и обеспечить неравномерное сопротивление воды. Вы также можете сложить большой и указательный пальцы в жест «ОК». Тогда вода будет проходить через образованное пальцами кольцо. Однако при таком положении пальцев важно контролировать правильность положения других трех пальцев на этапе подтягивания.

Удар с поворотом

Цель: отработка эффективности удара, поворота от бедра, фиксация положения головы во время дыхания

Техника выполнения: одним гребком вытяните руки вдоль корпуса (А). Если вы при этом склонны слишком сильно сгибать колени, то, вероятнее всего, ощутите при этом движении физический дискомфорт. Слегка прижмите большие пальцы рук к ягодицам, и тогда при сгибании колен вы почувствуете, что ягодичные мышцы под пальцами станут мягче. Если вы чувствуете напряжение в мышцах, значит, ноги остаются в относительно выпрямленном положении. Выполните шесть сильных ударов в этом положении, затем повернитесь на бок (B). Выполните еще шесть ударов, после чего вернитесь в прежнее положение (C). Повторите удары, повернувшись другим боком (D), после чего снова вернитесь в исходное положение. При выполнении этого упражнения необходимо вытянуть шею и направить взгляд вниз. Старайтесь поворачиваться от бедра, а не плечом. Так вам будет легче повернуть голову для вдоха в боковом положении.

Вариация: можно выполнять меньше ударов в промежутках между поворотами на бок, чтобы дать больше нагрузки на мышцы кора.

Плавательный гольф

Цель: определение оптимального количества гребков в минуту и расстояния

Техника выполнения: «плавательный гольф» — отличный способ разнообразить водные тренировки и внести в них элемент состязания. Он подразумевает счет гребков и фиксацию скорости, с которой достигается результат. Вы суммируете количество гребков, выполненных на определенной дистанции, и общее время в секундах. Это ваш счет. На основе полученного значения можно понять, насколько быстро или медленно вы совершаете гребки, и соотнести этот показатель со скоростью вашего плавания.

Подсчет гребков, конечно, не панацея, но может помочь в определении эффективности вашей тренировки. Если вы знаете, что обычно проплываете дистанцию за 30 секунд и 20 гребков, а сейчас проплыли ее за 26 секунд при стольких же гребках, значит, вы стали плавать лучше. Если вам понадобилось 35 секунд и 24 гребка, значит, вы либо устали, либо прилагаете недостаточно усилий на захвате и подтягивании.

Вариация: если вы опытный пловец, то можете увеличить каждый заплыв на 50, 100 или даже 200 м и добиться стабильно высоких результатов. Вы можете также освоить нисходящие сеты, когда быстро плывете вперед, не совершая слишком много гребков.

Подтягивание двумя руками

Цель: распределение нагрузки на руки, развитие ощущения воды

Техника выполнения: это упражнение в точности повторяет положение рук под водой при гребке в стиле «баттерфляй». Преимущество заключается в том, что вы видите обе руки на этапе подтягивания, они движутся синхронно, а тело находится в прямом положении. Оттолкнитесь двумя руками, затем одним плавным движением согните руки в локтях и разведите их в стороны так, чтобы руки были направлены вниз (A), после чего направьте кисти и предплечья назад к бедрам (B). Не поднимайте голову на этом этапе, (иначе просто наглотаетесь воды!). Затем заведите руки под грудь (С), и повторите гребок сначала. Вы также можете выполнять удары ногами на каждом подтягивании.

Вариация: вы можете изменять силу гребка или усложнить задание, воспользовавшись лопатками для плавания (D). Но не используйте их как опору: лопатки нужны только для того, чтобы удерживать предплечья на поверхности воды.

Гребок одной рукой

Цель: отработка баланса и контроля

Техника выполнения: вытяните руку вперед и выполните гребок в технике «кроль на груди», при этом вторая рука должна быть вытянутой вдоль корпуса. Главная задача — убедиться, что рука входит в воду на уровне плеча и подтягивание выполняется под корпус по прямой, а не по диагонали. Кроме того, важно следить за напряжением тела: напрягите мышцы брюшного пресса и направьте взгляд на дно бассейна, чтобы не расслаблять корпус. Для дыхания поверните голову вбок. Если попытаетесь сделать вдох, просто подняв голову, то вода попадет в носоглотку! При входе руки в воду направьте бедро с этой же стороны вниз. При выходе руки из воды направьте бедро с этой же стороны вверх, а бедро противоположной стороны — вниз. Следите за тем, чтобы поворачивать корпус от бедра, а не от плеча.

Вариация: вместо того, чтобы вдыхать направо при гребке правой рукой, попробуйте дышать на противоположную сторону. Так вы будете работать над балансом, контролем тела и осанкой. Постарайтесь выполнять вдох на входе руки в воду при развернутом и приподнятом плече.

Сколько калорий сжигается при плавании в бассейне

Человек, хоть он и не рыба, но к воде тянется инстинктивно: неслучайно многие не мыслят свой отпуск без купания в море или хотя бы в ближайшей речке. Плавать не просто приятно, но и очень полезно. Неоднократно мы рассказывали о том, что и начинающим спортсменам, и бегунам со стажем стоит добавить посещение бассейна в график тренировок.

Читайте по теме: 20 причин пойти в бассейн

Довольно часто плавание ассоциируется с расслабляющей и необременительной нагрузкой. Кажется, что всерьёз проработать мышцы и похудеть в бассейне не получится, с этой целью идти нужно только на силовые тренировки. Так ли это на самом деле, выясним в статье.

Расход калорий при разных стилях плавания

Прежде всего, необходимо уточнить, что под плаванием каждый может подразумевать что-то своё. Для одного это будет робкое бултыхание около бортика бассейна, с регулярными перерывами на общение с друзьями. Для другого – полноценная тренировка на час-полтора. В зависимости от интенсивности наших движений мы будем тратить больше или меньше калорий.

Фото: caloriesburnedhq.com

Плавание спортивными стилями, разумеется, более энергозатратно, чем неумелое передвижение брассом с поднятой головой или по-собачьи. Научиться плавать правильно важно не только потому, что это эффективно, но и ради собственной безопасности на воде.

Среди спортивных стилей плавания расход калорий на одно занятие также неодинаков. Самым энергозатратным стилем будет баттерфляй (он же «дельфин»), требующий значительной мускульной силы. А при медленном брассе мы устаём значительно меньше и, соответственно, расходуем меньше калорий.

Кроль на груди

Кроль – самый экономичный и быстрый тип плавания. Неслучайно его также называют вольным стилем. Это означает, что при выборе перемещения любым способом все пловцы предпочитают плыть именно кролем, чтобы двигаться быстрее. Аналогичная ситуация со «свободным стилем» на лыжных гонках, когда все едут коньком, а не классическим ходом.

Ноги при кроле на груди совершают попеременные движения вверх-вниз. Руками пловец отталкивается от воды, пронося локти высоко над головой. Гребки совершаются по очереди левой и правой рукой. Количество гребков между вдохами воздуха зависит обычно от скорости плавания и протяжённости дистанции.

На коротких дистанциях спортсмены часто используют шестиударную технику, чтобы не терять время на вдохе. Пловцы-стайеры чаще предпочитают технику на два или четыре гребка, так как это позволяет меньше уставать.

За часовое занятие кролем в бассейне у человека среднего телосложения тратится 555-615 ккал. Чем выше интенсивность нагрузки, тем больше будет расход энергии. При медленном и расслабленном плавании на низком пульсе энергозатраты будут значительно ниже.

Брасс

Этот стиль плавания новички часто называют «лягушачьим». Он наиболее экономичен и позволяет даже начинающему спортсмену плавать всё занятие без перерывов на отдых. А опытные пловцы обычно используют брасс для восстановления между более интенсивными упражнениями, а также заминки после тренировки.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Во время плавания брассом спортсмен делает широкие гребки руками параллельно поверхности воды. Ноги при этом выполняют сложный толчок, который действительно чем-то напоминает движение лягушки. Основная сложность – синхронизация движений рук и ног.

В медленном темпе за одну тренировку брассом сжигается около 280 ккал. Если же двигаться с большей интенсивностью, то эту цифру можно поднять до 450 ккал.

Кроль на спине

Этот стиль плавания также называют кролем, потому что, как и при перемещении вольным стилем, пловец делает попеременные гребки руками. Только лежит он на поверхности головы лицом не вниз, а вверх. Соответственно, для вдохов и выдохов не требуется как-то специально поднимать голову из воды и тратить на это энергию.

По энергозатратности плавание на спине достаточно экономично. Плыть таким образом, не уставая, можно долго. Наверняка многие и в естественных водоёмах пользовались таким приёмом: если хочется передохнуть в воде, нужно просто лечь на спину, и вода сама будет поддерживать тело.

В медленном темпе за одну тренировку брассом сжигается около 250 ккал. Если же двигаться с большей интенсивностью, то эту цифру можно поднять до 400 ккал.

Баттерфляй

Самый сложный и энергозатратный стиль плавания. Для него потребуется одновременно проносить обе руки над головой в резком махе. Ноги при этом выполняют волнообразное движение – почти как рыба или русалка хвостом. Поэтому из-за этой красивой волны стиль баттерфляй часто также называют «дельфин».

Не у каждого новичка получится совладать с баттерфляем. Причина не только в сложной технике, но и в усилиях, которые требуются от пловца. Чтобы проплыть дельфином хотя бы один бассейн и не обессилеть на половине дорожки, придётся потрудиться над своей физической формой.

Фото: swim-teach.com

Высокая интенсивность этого стиля плавания требует значительного количества энергии. В среднем за одну тренировку баттерфляем тратится 550-880 ккал. Проблема в том, что мало у кого получится так плавать целый час без остановки. Скорее всего, придется делать перерывы, чтобы отдышаться или переключиться на другой, менее изматывающий, стиль.

Сколько калорий сжигается за 30, 45 и 60 минут плавания

Во многих бассейнах разовый абонемент включает 45 минут пребывания, не считая времени на переодевание и душ. Если хочется сжечь максимум калорий, то все эти 45 минут нужно двигаться, а не отдыхать у бортика. Если предположить, что в процессе тренировки будут использованы разные стили плавания, то в среднем потратить получится около 370-375 ккал.

Если же есть возможность задержаться подольше и плавать целый час, тогда эта цифра возрастёт почти до 500 ккал. Ну а если треть занятия расслабленно болтать с друзьями и никуда не торопиться, то сжечь получится только 250 ккал.

Что влияет на расход калорий при плавании

Спортсмены разного телосложения могут потратить неодинаковое количество калорий за одно и то же занятие. Чем выше исходный вес человека, тем больше энергии он будет расходовать для перемещения своего тела в пространстве. Поэтому, так как мужчины обычно крупнее женщин, они тратят за тренировку больше калорий.

Также на скорость сжигания калорий влияют и внешние условия. В прохладной воде спортивного бассейна энергия будет расходоваться быстрее, так как дополнительно будет тратиться на обогрев тела. А в тёплом море или подогреваемом бассейне у отеля движения сами собой становятся более медленными, и процесс жиросжигания идёт не так интенсивно.

Также мы уже упоминали, что чем выше интенсивность занятий, тем больше калорий будет потрачено за одну тренировку. Для максимальной эффективности стоит проводить интервальные тренировки, чередуя быстрые и медленные бассейны.

Полезный материал: Как и сколько нужно плавать, чтобы похудеть

Как плавать для повышенного расхода калорий: быстро или медленно

Для эффективного сжигания калорий в воде необходимо двигаться так же эффективно. Однако нужно рассчитывать свою физическую подготовку. Не каждому новичку под силу без остановки проплыть вольным стилем целый час на высоком пульсе.

Вместо этого стоит попробовать интервальные тренировки, которые строятся почти по такому же принципу, как в лёгкой атлетике. Они чередуют быстрые и медленные отрезки разной протяжённости и в конечном итоге помогают не только похудеть, но и повысить скорость плавания.

Таблица затрат энергии при плавании

Средние энергозатраты при разных стилях плавания, в зависимости от времени тренировки:

Стиль плавания Время плавания
30 минут 45 минут 60 минут
Вольный стиль 293 ккал 439 ккал 585 ккал
Брасс 183 ккал 274 ккал 365 ккал
На спине 163 ккал 244 ккал 325 ккал
Баттерфляй 358 ккал 536 ккал 715 ккал

Средние энергозатраты за час тренировки при разных стилях плавания, в зависимости от веса спортсмена:

Стиль плавания Вес спортсмена
50 кг 60 кг 70 кг 80 кг
Вольный стиль 380 ккал/ч 450 ккал/ч 515 ккал/ч 585 ккал/ч
Брасс 280 ккал/ч 300 ккал/ч 330 ккал/ч 365 ккал/ч
На спине 270 ккал/ч 280 ккал/ч 300 ккал/ч 325 ккал/ч
Баттерфляй 415 ккал/ч 515 ккал/ч 615 ккал/ч 715 ккал/ч

Плавание – это не только приятный, но и эффективный способ поддержать себя в хорошей форме, сбросить немного лишних килограмм и сформировать гармоничную, подтянутую фигуру. Только это должно быть не купание, а настоящее плавание.

Читайте далее: Восстановление после плавания: 15 советов, как избежать перетренированности

Как научиться плавать

Многие люди считают, что, достигая определенного уровня развития и приобретая важные жизненные навыки, учиться ничему не надо. Но так ли это?

Философия здесь не уместна, но жизнь все время доказывает, что учится необходимо все жизнь.

Вне сомнения каждый современный человек должен иметь хотя бы самые простые навыки плавания для того, чтобы нормально отдохнуть на море, озере, помочь тонущему человеку.

Плавание необходимо человеку и для оздоровительных целей:

  • Развития дыхательной системы;
  • Тренировки сердечной деятельности;
  • Укреплять физические показатели;
  • Иммунную и нервную системы.

Хорошо, когда человек научился плавать в детстве, но, если этого не случилось, никогда не поздно этому научиться в любом возрасте.

Как? С чего начать?

Начинать учиться плавать необходимо не на речке, а в бассейне под присмотром профессионала. Только опытный инструктор по плаванию сможет помочь решить эту проблему, но теоретические знания никогда не помешают.

Поэтому некоторые советы по этой теме.

Плавание – это не только определенные навыки, а и динамичный вид спорта, который требует много энергии и силы воли.

Принято выделять 4 способа плавания:

  • Кроль на груди и спине;
  • Брасс;
  • Баттерфляй.
Брасс

Баттерфляй

Кроль

Для этих видов плавания применяется одна техника:

  • Человеческое тело в воде имеет горизонтальное положение;
  • Гребки руками должны быть качественными и преобладать над их количеством;
  • Вход рук в воду производиться под горизонтальным углом.

Для того чтобы овладеть хотя бы одной техникой плавания, человек должен психологически настроиться, не бояться воды и верить в свои силы.

Часто инструкторы, увидев, что человек зажат и комплексует, предлагают процесс обучения плаванию начать из самого простого способа – плавание «по-собачьи».

Техника очень проста – воду необходимо подгребать под себя. Новички, очень быстро усвоив эту технику, приобретают психологическую уравновешенность, веру в свои силы.

Иногда просто заставляют человека зайти в воду, примерно на уровни груди и, набрав воздух, задержать его, обхватив в воде колени руками или, закинув руки за спину, а ноги держа на ширине плеч расслабиться.

Продержавшись таким образом в воде, пока не закончиться воздух, человек понимает, что тело может находиться в водной среде.

Следующим этапом и очень важным является умение работать ногами. Что это значит? Как уже было сказано, плавание — это динамичный трудоемкий процесс, поэтому важно тренировать ноги. Для этого необходимо в бассейне, держась за его борта, усиленно работать ногами. Такие первоначальные тренировки помогают выработать навыки плавучести, а удары по воде ногами перестанут быть бессмысленными, хаотичными. Для этих целей можно использовать также разнообразные приспособления, которые держаться на воде и являются довольно легкими.

Очень важным в процессе обучения является и правильное дыхание.

Главное правило при этом – глубокое дыхание ртом и выдыхания воздуха в воду, то есть чем более глубоким является вдох, тем дольше тело держится на воде.

Рекомендации

Данную особенность процесса плавания используют врачи во время лечения людей со слабыми легкими, после перенесенных воспалительных процессов:

Для тренировки вдоха и выдоха необходимо глубоко вдохнуть воздух и погрузиться под воду с головой и уже под водой сделать выдох. Таким способом пловцы – профессионалы тренируют свое дыхание постоянно.

Только после проведения всех этих тренировочных процедур можно переходить на более сложный уровень.

Но при этом необходимо учитывать некоторые общие рекомендации:

  • Наличие качественного купальника и шапочки для головы;
  • Посещать бассейн необходимо во второй половине дне и не меньше трех раз в неделю;
  • Перед началом занятий не нагружать свой желудок обильной едой;
  • Делать небольшую спортивную разминку.

О технике плавания

Итак, стиль «Плавание кролем на груди». Это один самых простых и легкоусвояемых способов. Пловец размещает свое тело на воде лицом вниз и попеременно и симметрично начинает движение руками и ногами. Вдох необходимо делать при каждом взмахе руками и поворачивать голову в сторону взмаха руки. Вдох должен быть максимально глубоким, при этом голова выноситься из воды.

 «Плавание кролем на спине»используют те же попеременные движения рук и ног, но только лежа на спине, вдох производиться над водой.

«Плавание брассом». Это один из самых медленных способов плавания и может он наилучшим способом подходит для непрофессионалов.

Характеризуется он такими техникой: движения руками осуществляется без выноса из водной среды.

Используя эту технику, люди могут преодолевать большие расстояния, а вот для отдыхающих такая техника пригодиться для осмотра подводного морского мира.

Самым сложным в процессе обучения плаванию является стиль «Баттерфляй».

Иногда профессионалы называют его стилем «Дельфин».

Техника этого способа состоит в том, что пловец, лежа на животе, осуществляет правой и левой частью тела симметричные движения, а ноги и тазовая часть делают движения, напоминающую волну. При этом руки совершают очень мощный и главное широкий гребок, который подымает тело пловца высоко над поверхностью воды.

Техника заимствована у дельфинов.

Освоив все эти техники, каждый современный человек и его семья будут в безопасности и смогут отлично провести время.

Что еще почитать

История происхождения техники плавания в XIX веке Текст научной статьи по специальности «Искусствоведение»

ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ

УДК 797

В.Ю. ДАВЫДОВ, д-р биол. наук, профессор кафедры физической культуры1

А.Н. МАНКЕВИЧ

ассистент кафедры оздоровительной и адаптивной физической культуры1 1Полесский государственный университет, г. Пинск, Республика Беларусь

О.В. МОРОЗОВА, канд. пед. наук, доцент Астраханский государственный педагогический университет, г. Астрахань, Россия

Статья поступила 2 марта 2018г.

ИСТОРИЯ ПРОИСХОЖДЕНИЯ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ В XIX ВЕКЕ

Плавание — это не только вид спорта, но и хорошее времяпровождение, замечательная возможность расслабится и отдохнуть. Различают самобытные (народные), спортивные и облегченные спортивные способы плавания. Техника спортивных способов плавания сформировалась в результате совершенствования самобытных способов — «саженки», «по-собачьи», «бочком», «на спинке» и т.п. Освоение одного из народных способов плавания позволит человеку оставаться на поверхности воды и проплывать немалые расстояния.

Ключевые слова: плавание, способы, движения, развитие.

Введение. Из всех видов спортивной деятельности плавание является самым важным для всестороннего физического развития, так как в этом виде спорта участвуют все виды мышечной системы организма [3].

Уникальность плавания заключается в том, что при контакте тела с водой усиливается образование эндорфинов — гормонов радости, благодаря которым улучшается настроение. Особенно это важно для женщин, обладающих более лабильной нервной системой. Действие воды на кожу можно сравнить с приятным массажем, ведь в процессе плавания вода оказывает определенное механическое, тепловое и даже химическое влияние.

Под влиянием плавания усиливается кровоснабжение и обмен веществ, улучшается тонус, что самым положительным образом сказывается на общем состоянии кожных покровов. Кроме того, при плавании в работу активно включаются практически все группы мышц, особенно мускулатура плечевого пояса, груди, живота, спины, бедер и ягодиц. Все перечисленные мышцы играют первостепен-

ную роль в формировании красивой женской фигуры.

Оздоровительное плавание — использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях.

Способы плавания могут использоваться самые разнообразные — спортивные и самобытные. Плавание рекомендуется людям всех возрастов, за исключением случаев ограничения по состоянию здоровья. Однако именно плавание имеет минимум ограничений для людей с различными отклонениями в здоровье, по сравнению с другими видами физических упражнений, что связано со специфическими особенностями самого плавания. Во многих случаях плавание рекомендовано врачами и специалистами в качестве восстановительно-реабилитационных мероприятий, коррекции и т. д.

Основная часть. С конца XIX начала XX века плавание начало стремительно развиваться во всем мире. Люди осваивали те или

иные, а главное новые, техники плавания и применяли их на практике.

Плавание в России в древности развивалось в основном как прикладной вид. Только в конце XIX начале XX века оно становится отдельным видом спорта, и появляются первые школы плавания. В этих школах обучали плавать «по-лягушачьи на брюхе», «на спине», «на боку», «по-собачьи», «саженками», с оружием, а также спасению тонущих. На основании самобытных способов плавания также обучение проводилось всем существующим в то время способам плавания: кроль на груди, брассу на груди и на спине, плаванию на боку. Основу обучения составлял способ брасс. Такие школы были оборудованы плотами и специальными длинными ящиками для обучения начинающих, учебный инвентарь состоял из поддерживающих средств, удочек, поясов и устройств для прыжков в воду (трамплины). Начинающие пловцы проходили курс индивидуального обучения вначале на поясе с удочкой, которую держал преподаватель, и затем в свободном плавании под наблюдением учителя.

Однако тренировки носили бессистемный характер. С 20-30 гг. начинает складываться понятие о круглогодичной тренировке и ее периодизации, опробываются различные методы тренировки, возрастают объем и интенсивность тренировочных нагрузок. В полной мере это реализуется лишь после 40-х годов.

Впрочем, уровень развития спортивного плавания женщин в то время был значительно ниже, чем мужчин. По этой причине в различных соревнованиях участвовали только мужчины.

Для женской половины плавание носило скорее прикладной навык. Считалось, что плавание не только приятное развлечение, но оно приносит такую огромную пользу организму, что матери должны непременно приучать к нему своих дочерей с самых юных лет. Случаи падения в реку, неосторожность во время купания на водоемах влекли за собой ужасные последствия [2].

Можно допустить, что вы не занимаетесь никаким спортом, но не уметь плавать — непростительно.

Рисунок 1 — Обучающаяся берет первые уроки под внимательным наблюдением учителя, поддерживающего ее при помощи веревки и заставляющего проделывать необходимые движения

Обыкновенно плаванию могли обучать без воды. Это предварительное упражнение было совершенно недостаточным. Считалось, что ученица, прошедшая только эту школу, будет совершенно беспомощна в воде и предоставленная сама себе [2].

Практические указания. Плавание является одним из превосходнейших физических упражнений, которое способствует укреплению здоровья и вливает струю бодрости в настроение духа. Оно одинаково хорошо для всякого возраста — и женщины, и девушки, и маленькой девочки, облегчая последней рост и развитие. Чтобы освоиться с водной стихией, обучающаяся должна на первых порах купаться как можно чаще. Чтобы научиться плавать хорошо, учитель необходим; если вы не желаете брать уроки, нужно просто запастись плавательным поясом, или другим подобным аппаратом, или даже обратиться к помощи постороннего лица (родственницы, подруги), которые на высоком берегу держали бы наготове шест или веревку. Прежде всего, необходимо помнить, что не следует входить в воду с полным желудком, т.е. не раньше двух-трех часов после еды.

Рассмотрим некоторые самобытные способы плавания, описанные в книге, более подробно [2].

Плавание по-лягушачьи. Обыкновенное плавание, или плавание по-лягушачьи, подражает движению бесхвостых головастиков. Человек тяжелее, нежели объем воды равный его телу и, чтобы ему подняться на поверхность, он должен выполнять движения, вытягивая руки и ноги.

Соединив вытянутые перед собой кисти, пловец вытягивает руки во всю длину. В тоже время ноги, сложенные так, что пятки касаются конца поясницы, вытягиваются во всю их длину, носками наружу. Пловец раскидывает руки, ладонями наружу, и вновь приводит их в первоначальное положение круговым движением к груди, в то время как ноги опять складываются, а пятки касаются конца поясницы. Опять начинают сначала и повторяют последовательно эти сгибания и вытягивания.

Плавают также и на спине, лежа прямо, неподвижно, в то время как руки работают как кормовое весло. При плавании «в разрезе» руки разыскивают воду последовательно одна за другой перед корпусом.

Рисунок 2 — Вверху старт на приз Англии. Внизу — курсы плавания по типу немецкой школы

Плавание «саженками». И вот человек, оставляя всякое подражание животному, создал сам себе прием, основанный на очень остроумных началах, распространившийся повсюду под названием плавание «саженками». Способ плавания с попеременным выбрасыванием вперед то одной, то другой руки [3]. Это прием начинающих. Название «сажёнки» можно объяснить тем, что пловец раскидывал руки по диагонали, что соответствовало мере длины «косая сажень». «Сажёнками» этот способ плавания назвали из-за глубины бассейнов, в которых обучали плаванию (сажень — 2,13 метра). Сажёнки — это старый русский вольный стиль [1].

Плавание на боку. Как только были изучены первые правила, сейчас же переходят на плавание на боку, оставляя первоначальное положение на животе. Немного потренировавшись, вы заметите, что положение на боку позволяет развить большую скорость и утомляет гораздо меньше, чем плавание «саженками». Но этот прием требует других движений, совершенно не похожих на те, о которых говорилось выше.

Если при плавании на боку вы станете применять движения ног, свойственные исключительно при плавании «саженками», то результаты будут печальные: эти движения вызовут непрестанные толчки, утомят вас очень быстро, а продвигаться вперед вы будете очень медленно.

Характерная особенность этого приема заключается в том, что руки и ноги работают совершенно независимо и работа их разная, но чтобы добиться хороших результатов, необходимо достичь полного соответствия и одновременности движений.

Эту работу можно определить так: ноги дают наибольший толчок, который достигается движением, подобным движению пары ножниц, закрывающихся и раскрывающихся непрерывно, в то время как руки исполняют движение ворота, но обратного, в том смысле, что одна рука, например левая, разыскивает воду спереди над головой, другая, правая, откидывается назад. Кроме того, правая рука остается все время в воде, тогда как левая, описав круг вокруг плеча, выполняет половину круга в воде, а половину наружу.

Таковы правила приема, если вы плаваете на правом боку. Если же вы плаваете на левом боку, правая рука выходит наружу, а левая наоборот остается под водой.

Можно приблизительно объяснить распределение силы этих различных движений.

Начинаем с ноги и предположим, что вы плывете на правом боку: ноги совершенно вытянуты рядом, левая, т.е. верхняя, приподнята над нижней на четыре-пять сантиметров. Ножницы закрыты. Чтобы их открыть, согните верхнюю, следовательно, левую ногу в колене. Носок должен быть обращен к правой ноге так, чтобы пятка вышла из воды; в это время нижняя нога все так же вытянута и не должна волновать воду, только ступня подворачивается в щиколотке, помогая движению. Таким образом, ножницы открыты и готовы дать толчок закрываясь. Чтобы это сделать, необходимо одним коротким ударом привести их в первоначальное положение, т.е. вытянуть их одну над другой. Пловец сильным движением продвигается вперед. Руки в это время не остаются без работы.

Правая рука, та, что остается непрерывно под водой, служит для поддержания верхней части тела наравне с водной поверхностью. Ее вытягивают совершенно перед собой, чтобы рассекать воду, ладонью книзу, подводя ее затем до уровня груди, с силой разбивая воду. Выполнив это, вы поворачиваете ее, ладонью к груди, чтобы, подняв ее приблизительно на высоту шеи, придать ей первоначальное положение, ладонью вниз. Другая рука, левая, описывает полный круг, поворачивая вокруг плеча, — полкруга под водой, другая половина над водой, оставаясь почти совершенно вытянутой. Рассекают воду перед головой, ладонью вниз, «тянуть» сильно до тех пор, пока рука выйдет из воды, ладонью уже кверху; рука как бы сама собою засекает воду, без напряжения, проходя над головой пловца. Направление дает комбинированное движение рук.

Чтобы добавить одновременности движениям, нужно стараться, чтобы верхняя рука выходила из воды в то время, когда она коснется левой ноги, согнутой в колене. При этом условии не будет перерыва последовательных ударов, руки и ноги будут работать поочередно, одним ритмом. На это нужно обратить особое внимание, потому что обычно новички стремятся пустить в ход одновременно верхнюю ногу и верхнюю руку, тогда как надо работать как раз наоборот, для того чтобы избежать слишком продолжительного скольжения.

Плавание есть вопрос чисто механический, изучение и воспроизведение которого также необходимо для организма, как необходимы двигательные мускулы [2].

Кроль. Из изменений, введенных в этот прием, нужно упомянуть о двух движениях очень изящных, гибких и наименее утомительных.

Первоначально один из этих приемов состоял в последовательном движении одних только рук; рука погружалась в воду, имея немного согнутые пальцы, и пловец, казалось, находил в ней точку опоры. Эти движения рук сопровождались лишь слабым движением ног, остававшихся совершенно вытянутыми и сложенными вместе, подобно рыбьему хвосту, и лишь слегка колыхавшихся. Далее, сохранив движения рук, которые находили превосходными многие пловцы, изменили движения ног.

Теперь плавают на груди, применяя к телу вращательное движение, «удары ножниц» для ног и удары правой или левой рукой в ту минуту, когда тело наклонено направо или налево. Итак, теперь этот прием состоит из одного «удара ножниц» ногами и двух последовательных движений руками.

Новое изменение пришло к нам из Австралии; американские журналы назвали его «Crawl». В сущности это новый вариант плавания боком, имеющий очень мало изменений, дающих возможность развить в плавании самую большую скорость.

Движения рук остаются совершенно такими же, как и в только что описанном приеме, тогда как пловец, лежа на груди, делает совершенно другое движение ногами. Оно состоит в том, что нога выполняет удар назад, причем колено исполняет роль шарнира, в то время как лодыжка свободно двигается, а верхняя часть ноги остается на одной линии с корпусом.

Следовательно, этот последний прием значительно отличается от предыдущего, так как в нем производятся два движения ног, вместо одного на два движения рук; правая рука выполняет удар одновременно с левой ногой, а левая — с правой ногой.

Существует еще одно изменение, дошедшее к нам из северной Англии, вводящее новое движение ногой. Установлен факт, что причина движения лежит в сильном сдвигающем ноги движении — в механической работе, похожей на работу клина. В старом приеме плавания «саженками» главное правило было раздвигать ноги как можно сильнее, чтобы при обратном движении они выжимали наибольший объем воды, теперь доказывают, что суживая ширину колебания и

давая сухой, короткий удар ногой, вы получите наибольшую производительную силу.

Верхняя нога в этом новом движении просто закидывается вперед, приблизительно сантиметров на сорок, без всякого иного движения, кроме поворота лодыжки; нога свободно, без напряжения, вытянута, начиная от бедра. Нижняя нога выполняет просто качание назад, причем колени играют роль шарнира; верхняя часть ноги остается совершенно неподвижной, бедра образуют одну линию с корпусом. Движения рук остались те же, что и прежде, может быть размах верхней руки не дальше головы.

Плавание на спине требует меньшего напряжения, чем плавание на груди. Прежде всего, с силой отталкиваются бедра, и в это время руки, обращенные ладонями книзу, медленно приводят к бедрам; затем медленно сгибают ноги в колене, как бы охватывая ими воду, так что бедра приводятся к туловищу, так же медленно раздвигаются в сторону пятки, потом выпрямляют ноги и энергично ударяют ими друг о друга, после чего следует короткая пауза, чтобы в полном объеме использовать силу толчка.

Ныряние. Для входа в воду существуют различные способы, но способ «головой вперед» — это самый распространенный. Этот прием — самый рациональный, при условии, конечно, если вы хорошо знаете дно реки или водоема, в которые вы погружаетесь. Разумеется, не следует нырять неизвестно куда, не зная глубины воды, рискуя сразу наткнуться на камни. Но если вы уверены, что глубина воды не менее сажени, если возможно нырнуть в воду с лодки или, еще лучше, с трамплина в купальне — это наилучший и самый красивый прием погружения.

Ныряние совершается с разбега или без него. Если ныряние совершается без разбега, то одновременным напряжением обеих ног и усиленным движением подколенного мускула пловец должен сначала немного приподняться, держа голову прямо, вытянув руки, с соединенными вместе кистями над головой, затем опускает голову и движением поясницы заставляет тело описать несколько более четверти круга. Для того чтобы нырнуть глубоко, голова должна быть опущена низко.

Движение головы, как бы это ни казалось странным, играет огромную роль. По словам профессиональных пловцов, которых не пугает прыжок с высоты 10-ти сажень на глубину сажени, единственно поднятие головы на высоту 10 вершков над поверхностью воды спасло их и помешало расколоть череп о дно.

Рисунок 3 — Два способа ныряния

Все приемы плавания, на первый взгляд, необыкновенно сложные, но в сущности все очень просто: проделайте несколько систематических упражнений без воды, пока вы не изучите механизма плавания. Повторите все это в воде, и при настойчивости вы станете плавать хорошо и быстро.

Еще несколько слов по поводу различных изменений, внесенных в разные приемы плавания. Спорт эволюционирует как наука, и появилась наука спорта. Применяя правила механики, математики, мы в мускульном отношении добиваемся все большего и большего. Установлено, что махая в беге руками, мы бежим быстрее; изучили лучшее положение при погружении в воду; нашли, что можно грести, если ударять веслом так или этак; короче говоря, во всяком виде спорта мы можем использовать свои физические силы в надлежащей степени [2].

Владение одним из самобытных способов плавания, (саженками, «по-собачьи», на спине, на боку и др.) даст возможность человеку удерживаться на поверхности и преодолевать довольно большие расстояния. Однако пловцы при плавании самобытными спосо-

бами передвигаются в воде довольно медленно и очень быстро устают.

Выводы. Оздоровительное плавание используется в системе физического воспитания человека на протяжении всей его жизни.

История плавания показывает, что развитие плавания подчинено общим закономерностям общественного развития и зависит от конкретных исторических условий, а техника плавания быстро прогрессирует. Прогресс плавания очевиден: увеличивается массовость, растут спортивные результаты, расширяются возможности использования плавания в различных прикладных целях, появляются новые виды плавания и постоянно совершенствуются известные.

Следует отметить, что в современном мире у женщин-спортсменок наблюдаются более высокие темпы прироста достижений в плавании. Наибольшие темпы прироста результатов у женщин в отличие от мужчин можно объяснить тем, что их спортивные достижения находятся на разных этапах своего исторического развития, поскольку регистрация рекордов в той или иной дисциплине у спортсменок началась позже, чем у мужчин. Кроме того, женщины в фи-

зиологическом и психологическом плане выносливее мужчин. Женский организм обладает хорошей выносливостью к длительной циклической работе аэробного характера. Они по сравнению с мужчинами имеют преимущества в плавучести, лучшие гидродинамические качества и меньший удельный вес тела.

Список литературы

1. Биркина, Е.Н. Энциклопедия спорта / Е.Н. Биркина — М.: Рипол классик, 2002. — 362 с.: ил.

2. Спорт во всех видах / Перевод М.М. Тверского с последнего французского издания П. Лафитт и К в Париже, с 24 иллюст. -Москва: Типография А.П. Поплавского, 1914. — 382 с.

3. Карпенко, Е.Н. Техника спортивного плавания / Е.Н. Карпенко, Т.П. Коротнова, Е.Н. Кошкодан. — Москва, 1990. — 127 стр.

DAVYDOV V.Y., Doctor of Biolog. Sc., Professor of Department of Physical Culture and Sport1

MANKEVICH A.N.

Assistant of Department of Health and Adaptive Physical Culture1 1Polessky State University, Pinsk, Belarus

MOROZOVA O.V., Cand. of Ped. Sc., Assistant Professor, Astrakhan State Pedagogical University, Astrakhan, Russia

THE HISTORY OF THE ORIGIN OF THE TECHNOLOGY OF SWIMMING IN THE XIX CENTURY

Swimming is not only a sport, but also a good time and a wonderful opportunity to relax and relax. There are distinctive (folk), sporting and lightweight sports ways of swimming. The technique of sporting methods of swimming was formed as a result of improving the original ways — «sapling», «dog-like», «sideways», «on the back», etc. Mastering one of the folk ways of swimming will allow a person to stay on the surface of the water and swim quite a considerable distance. Keywords: swimming, ways, movements, development.

Received 2 March 2018

Как весло для собачки может помочь вашему переднему ползанию

Если вы наблюдали за великим пловцом в воде, плывущим кролем на груди, вы заметите, как быстро и легко он преодолевает каждую дистанцию, проплывая большие расстояния с, по-видимому, небольшими усилиями. Как они это делают? Один из секретов заключается в том, как они гребут рукой под водой, почти как собачьим веслом. Взгляните на двукратную олимпийскую золотую медалистку Ребекку Адлингтон в действии:

Обратите внимание, когда рука и рука Ребекки проходят под ее головой, ее локоть согнут примерно на 110 градусов — биомеханически это идеальный угол.Swim Smooth Coach может снимать ваше плавание и точно измерять его, но, естественно, это сложно измерить, когда вы плаваете самостоятельно. Итак, как вы можете сказать без тренера и камеры, чтобы вы знали?

Один из ключевых способов правильно выполнить эту технику тяги — подумать о том, где находится ваша рука по отношению к плечу. Вы стремитесь вернуть руку обратно в воду так, чтобы рука проходила прямо под локтем.

Не растягивайте слишком сильно

Или пересечение центральной линии под кузовом

И то, и другое оказывает нагрузку на ваше плечо и заставит вас ползти по воде, а не пересекать прямую линию.

Отличное упражнение для развития этой техники подтягивания под плечом — Doggy Paddle. Это, пожалуй, самое старое упражнение в мире плавания, но оно отлично подходит для развития техники гребка! Мы собираемся сделать немного более длинную версию, чем детская собачка, тянущуюся до бедра:


Как видите, для выполнения этого упражнения вам понадобится буй-буй — поплавок между ногами нашей модели. Когда вы делаете это, подумайте о том, чтобы согнуть локоть и потянуть прямо под плечом.

Магазин для всех участников

Everyone Active открыла собственный интернет-магазин, в котором представлено оборудование для фитнеса фантастического качества, идеально подходящее для тренировок дома по невероятным ценам. Перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать больше.

Нет ничего постыдного в том, чтобы освоить собачье весло – Догстер

Кто эта залитая водой женщина на этих фотографиях? Два месяца назад я вряд ли узнал бы ее — но она, по сути, я.

Объясню: недавно я начал заниматься плаванием после того, как всю жизнь избегал воды, и быстро обнаружил, что я (по словам моего прекрасного инструктора Роуз) прирожденный.Учитывая тот факт, что первые 46 лет своей жизни я вообще не умел плавать и боялся самой мысли о погружении в бассейн или (ох!) море, это огромно. Что дало мне решимость побороть плавофобию? Мои собаки, конечно. Пакет из пяти кубиков, с которым я живу, так много сделал для меня: от утешения, когда мне грустно, до поддержания физической формы и силы благодаря силовым прогулкам три раза в день. Так что неудивительно, что они также помогли мне победить страх утонуть.

К моему успеху причастен кто-то другой — кто-то на двух ногах.Я уже писала о замечательном человеке, который во многом изменил мою жизнь. Прошло три месяца с тех пор, как мы познакомились на OKCupid. Мистер Чудесный, также известный как Питер, является опытным спортсменом и водным знаком, поэтому он любит и преуспевает в любой деятельности, выполняемой в глубокой синеве: плавание, катание на водных лыжах, парусный спорт, подводное плавание … вы называете водный спорт, он делает это. Я представлял будущее, когда буду наблюдать за ним с кромки воды, и мне не нравился этот образ. Поэтому я решил присоединиться к нему в его стихии. Как Ариэль в Русалочка (только наоборот), я хотела быть частью его мира.Я бы научился плавать.

Хорошо, так что я не буду представлять никакой угрозы для превосходной Эстер Уильямс, культовой брюнетки, звезды Русалка на миллион долларов , которая все еще плавает в возрасте 90 с небольшим лет.

Я подумал, что буду больше похож на другого брюнета-водяного младенца — одну из подводных собак, сфотографированных оператором Сетом Кастилом. Но скрытая модница во мне сделала бы все возможное, чтобы выглядеть презентабельно в воде, даже если бы я не могла быть Эстер-элегантной.(Наверное, я также надеялся, что привлекательный купальный костюм отвлечет взгляд Питера от моего некачественного плавания!)

Хотя Williams продает коллекцию купальных костюмов в очень привлекательном ретро-стиле, я решил одеться как современный спортсмен, а не как кинозвезда. Так что я выбрал с ног до головы TYR, производителя снаряжения, которое носят олимпийские пловцы (мои собаки ничего не делают наполовину, так что я полагаю, что поднимусь на этот раз в их честь). Как только я надела один из их гоночных костюмов, я почувствовала себя супергероиней.

Между тем, силиконовый колпачок защищает мои уши от попадания воды, что всегда меня раздражало. Собаки тоже ненавидят это, поэтому я всегда проявляю особую осторожность при купании своих животных, чтобы предотвратить ухо собачьего пловца, заткнув уши ватой, а затем тщательно протирая им слуховой проход. Благодаря шапочке для плавания мне удалось полностью преодолеть страх перед поворотом лица в воду и из воды и мой ужас перед латексом.

Как только я выхожу из бассейна, я ненавижу, когда моя кожа остается влажной и холодной на минуту дольше, чем необходимо, — в этом я как мои собаки — и одно старомодное хлопчатобумажное полотенце не поможет промокшему пловцу .Вот трюк после плавания, который я перенял, ухаживая за своими собаками: я провожу их полотенцем из микрофибры Dry Pet. Этот гипоаллергенный антибактериальный текстиль сокращает время сушки более чем наполовину и устраняет необходимость в сушке феном.

На Facebook, после первого урока, я выложил снимок с iPhone, на котором я плаваю в бассейне и улыбаюсь, как сумасшедший. Несколько друзей, хорошо зная о моей любви к собакам и о том, что почти все, что я делаю, затрагивает культуру К9, оставили комментарии примерно следующего содержания: Весло для собачки? 😉

Ну да, на самом деле — весло по-собачьи — это мой первый гребок.И после многих лет наблюдения за собаками, в том числе за моим покойным великим псом Сэмом, который полностью наслаждался сеансами гидротерапии в одобренном ветеринарами бассейне, предназначенном для собак, я не так уж плохо себя чувствовал. Теперь, спустя несколько недель, весло по-собачьи все еще остается тем ударом, который я делаю, когда чувствую внезапную потребность в спешке добраться до края бассейна (иногда я все еще пугаюсь в глубокой части). В конце концов, собаки инстинктивно умеют держать голову над водой. Но как щенки, они невероятно глупы в воде — так что есть надежда даже для меня.

«В первый раз собаки/щенки могут утонуть до того, как сработает лопастной механизм», — говорит Сара Уилсон, автор книги Dogology . «Это так же страшно для них, как и для нас, поэтому лучше размещать их на мелководье, например на берегу или в ручье, чем в бассейне или у причала. Но подвесьте щенка над водой, и как только его ноги коснутся поверхности, начнется гребля. Это абсолютно автоматически. Собачье весло может быть не самым элегантным ходом для нас, любителей прямохождения, но оно работает! И если вы окажетесь в воде и захотите остаться над поверхностью, делайте то, что работает!»

Олимпийский чемпион

и защитник безопасности плавания Каллен Джонс, чья некоммерческая организация Make a Splash продвигает обучение молодежи плаванию, соглашается, что нет ничего постыдного в том, чтобы освоить собачье весло.«Если вы сможете справиться с этим, у вас будет базовая механика, чтобы держать свое тело на плаву», — говорит он. «Это быстрый и увлекательный способ передвигаться по бассейну, держа голову над водой. К тому же это отличное упражнение».

Что касается грубого «друга» в Facebook, который прокомментировал мое сомнительное предприятие «Вы шутите», Джонс сказал следующее: «Разные удары для разных людей! Некоторые люди лишены возможности научиться плавать в юном возрасте. Однако учиться никогда не поздно. Продолжайте в том же духе.Ваше тело станет сильнее и адаптируется к технике, и со временем плавание станет менее трудным. Плавание — это не только отличное внеклассное занятие и сложное упражнение, но и важный навык, спасающий жизнь».

Если вы хотели бы заниматься со своей собакой плаванием, Уилсон предлагает несколько советов экспертов по спасению жизни.

«Некоторые породы больше похожи на камень, чем на шпица [Марка], — объясняет она. «Большегрудые породы, такие как французские бульдоги, английские бульдоги и пекинесы, нуждаются в собачьих спасательных жилетах в воде, а также под пристальным наблюдением.Как и у нас, людей, развитие навыков плавания требует времени — у некоторых собак больше времени, чем у других. У многих собак передние лапы могут взбить воду в пену, в то время как задние пытаются понять, что делать с первой попытки. Они идут вертикально по воде, дико плескаясь, глаза закрыты, нос направлен вверх. Это некрасиво, но с каких это пор научиться плавать всегда красиво? Это проходит с практикой. Между прочим, мой метис Пип в щенячьем возрасте был олимпийским спортсменом, но после терпеливого знакомства плавание стало одним из наших любимых совместных занятий.Ее водная радость заразительна, и я люблю получать ее от нее!»

И если говорить о радости, то представьте мою радость, когда на уроке на прошлой неделе мой инструктор по плаванию сказал следующее о моем плавании на спине: «Это была очень Эстер Уильямс». Я умираю!

Читатели Dogster, вдохновляла ли вас собака когда-нибудь преодолеть давний страх и/или начать новый режим фитнеса? Пожалуйста, расскажите обо всем в комментариях!

Какие удары использовать при тренировке

Если вы пловец, то знаете все о различных типах плавательных движений.Брасс, боковой и даже собачий весло — отличные способы передвижения в воде. Но знаете ли вы, что каждый гребок полезен для проработки разных частей тела? Вот различные удары, на которых вы должны сосредоточиться во время тренировки:

Брасс

Брасс – это один из тех классических стилей, которые знают почти все пловцы. Он включает в себя синхронное движение рук в стороны от тела.Этот прием очень прост в исполнении и отлично подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы, а также для тренировки плеч, груди и боковых мышц.

Фристайл

Хотя этот стиль плавания технически называется вольным стилем, он более известен как кроль на груди. Название точно говорит вам, как вы выполняете этот прием: вы двигаете руками, как будто вы ползете, и толкаете ноги, чтобы двигаться вперед. Этот гребок отлично подходит для тренировки груди, широчайших и мышц спины.

На спине

Вот еще один прием, очевидный даже для тех, кто не умеет плавать: гребки выполняются на спине, используя ноги для ударов ногами и руки для ударов в движении назад. Это довольно медленный тип гребка, но он очень эффективен для проработки спины и подколенных сухожилий. Если вы ищете хороший способ остыть после тренировки, этот гребок — ваш лучший выбор!

Бабочка

Удар баттерфляем требует времени, чтобы освоить его.При выполнении гребка на спине вы должны очень быстро двигать всем телом, что часто бывает сложно для новичков. Тем не менее, усовершенствовать этот прием — хорошая идея, потому что он очень эффективен для сжигания жира, ускорения метаболизма и проработки груди, спины, кора и плеч.

Вы можете отлично потренироваться, занимаясь чем-нибудь веселым! Попробуйте плавание в качестве следующей тренировки и никогда больше не возвращайтесь к скучным старым тренировкам в спортзале!

Посетите B&C Aquatics во время развлекательного/бесплатного плавания, чтобы проверить все свои новые знания о плавании! Присоединяйтесь к нам сегодня в нашем офисе в Пикеринге (821 Brock Road South) или в Скарборо (263 Port Union Rd)! А если у вас есть ребенок, который хочет научиться безопасному обращению с водой, запишите его к нам на уроки плавания, позвонив по номеру 905.420.4141 сегодня!

Быстрый ответ: Как плавать как собака

Весло для собак или весло для собак — это простой стиль плавания. Он характеризуется тем, что пловец лежит на груди и попеременно двигает руками и ногами, что напоминает плавание собак и других четвероногих млекопитающих. Фактически это «рысь» в воде, а не на суше.

Собачье весло — это плохо?

Катание на собачьих упряжках — это всего лишь плавание для собак! Даже собаке не следует делать это слишком долго, так как она использует много энергии при очень небольшом продвижении вперед.Собаки должны держать голову над водой, потому что они не умеют медленно выдохнуть, находясь под водой.

Почему весло называется собачьим?

Весло для собак — это базовая техника плавания, которую можно использовать, чтобы оставаться на плаву и плавать на короткие дистанции. Движения похожи на те, которые используются при плавании собак, отсюда и название техники.

Считают ли греблю по-собачьи плаванием?

Весло для собак или весло для собак — это простой стиль плавания.Он характеризуется тем, что пловец лежит на груди и попеременно двигает руками и ногами, что напоминает плавание собак и других четвероногих млекопитающих. Фактически это «рысь» в воде, а не на суше.

Можно ли похудеть, занимаясь греблей по-собачьи?

Джарвис говорит, что весло для собаки в сочетании с использованием трубки позволяет ему балансировать и стабилизироваться в воде без ношения протеза. Он потерял 15 фунтов в период с конца 2019 года до начала Covid-19, а затем снова набрал его, когда бассейны закрылись.

Тяжелее ли плавать в глубокой воде?

Почему в глубокой воде тяжелее плавать? – Квора. Более глубокая вода может равняться большим волнам/сильным течениям, что делает ее физически более сложной. Более глубокая вода может означать невозможность встать в случае необходимости, что делает ее прагматически пугающей и психологически более сложной.

Что такое флаттер в плавании?

плавательный удар, при котором ноги совершают быстрые попеременные движения вверх-вниз, в то время как колени остаются неподвижными, как при кроле.

Что такое брасс в плавании?

: плавательный гребок, выполняемый в положении лежа путем координации удара ногой, при котором ноги выводятся вперед, колени вместе, ступни развернуты наружу и отброшены назад со скольжением и размашистым движением рук назад. Другие слова из слова брасс Примеры предложений Узнайте больше о брассе.

Что такое спина в плавании?

существительное Плавание. плавающее положение на спине с вытянутыми в стороны руками и лицом вверх.

Плохо ли плавать каждый день?

Ежедневное плавание полезно для ума, тела и души. Плавание в бассейне на заднем дворе или в близлежащем озере творит чудеса с вашим здоровьем. Кроме того, просто плавание в водоеме каждый день поможет вам укрепить мышцы (привет, тело пловца), сердце и легкие, как сообщает Time.

Каковы 5 основных стилей плавания?

Различные типы стилей и стилей плавания в основном включают в себя кроль вольным стилем, плавание на спине, брасс, баттерфляй и гребок на боку.Для соревнований универсальность позволит пловцам участвовать в нескольких соревнованиях.

Какая самая легкая техника плавания?

Брасс. Брасс, пожалуй, самый простой способ плавания для любого новичка. Поскольку вы держите голову над водой, вы можете чувствовать себя наиболее комфортно, начиная с этого базового гребка.

Собачьи весла — это инсульт?

простой плавательный гребок, в основном используемый для того, чтобы оставаться на плаву, оставаясь почти неподвижным в воде, выполняемый путем гребли обеими руками под водой с ударами ногами, при этом тело находится в положении приседания, а голова находится над водой.

Насколько важно весло для собак в плавании?

Весло для собачки — это эффективное упражнение, которое помогает пловцу развить чувство воды. Чувство воды — это способность пловца расположить руки и руки в правильном положении с нужным усилием для достижения максимального толчка.

Какой гребок лучше всего подходит для плавания?

Фристайл — самый быстрый из всех стилей, поэтому, как и следовало ожидать, он находится на втором месте по потенциалу сжигания калорий.Плавание вольным стилем тонизирует живот, ягодицы и плечи. Считается, что из всех четырех стилей фристайл оказывает наибольшее влияние на тонизирование мышц спины.

Кто изобрел вольный стиль?

У Кавилла случился инсульт, когда он наблюдал за мальчиком с Соломоновых островов Аликом Уикхемом. Кавилл и его братья распространили австралийский кроль в Англии, Новой Зеландии и Америке, создав фристайл, используемый сегодня во всем мире.

Можно ли не уметь плавать?

Хикс объяснил, что не все могут плавать — это зависит от плотности тела и их способности вытеснять достаточное количество воды, чтобы плавать.У людей с меньшим или мускулистым типом телосложения, как правило, возникают проблемы. RelaxNSwim также объясняет, что жир менее плотный, чем мышцы и кости, поэтому жир легче плавает.

Как долго вы можете плавать в воде?

Человек со средней физической подготовкой и весом может продержаться на плаву до 4 часов без спасательного жилета или до 10 часов, если он действительно в хорошей форме. Если форма тела человека благоприятна, он может прожить дольше, плавая на спине.

Какой самый быстрый гребок в плавании?

Передний кроль также известен как фристайл, так как он наиболее часто используется в соревнованиях по фристайлу.Это потому, что это самый быстрый и эффективный из всех ударов.

Стоит ли вам плавать одному?

Никогда не плавайте в одиночку, всегда плавайте с «приятелем». И следите друг за другом, даже в охраняемом бассейне или на пляже. А родители, следите за маленькими детьми, даже когда они с другим человеком и присутствует спасатель.

В каких ударах вы должны сделать флип-поворот?

Поворот с переворотом Поворот с переворотом является важным компонентом плавания вольным стилем, и его также можно использовать в брассе.Поворот предназначен для обеспечения скоординированного изменения направления, что позволяет пловцам поддерживать как свою скорость, так и ритм своего гребка.

Можно ли утонуть в океане?

Человек может утонуть в любом водоеме, будь то бассейн, море или даже глубокая лужа.

Утопление — это смерть?

Всемирная организация здравоохранения в 2005 году определила утопление как «процесс нарушения дыхания в результате погружения/погружения в жидкость.Это определение не предполагает ни смерти, ни даже необходимости лечения после устранения причины, ни попадания какой-либо жидкости в легкие.

Как не утонуть?

Вы можете предотвратить утопление. Изучите базовые навыки плавания и безопасности на воде. Формальные уроки плавания могут снизить риск утопления. Стройте заборы, полностью закрывающие бассейны. Внимательно следите. Носите спасательный жилет. Изучите сердечно-легочную реанимацию. Знайте риски природных вод. Избегайте алкоголя. Используйте систему друзей.

Как научить ребенка грести веслом по-собачьи – Swimmer Central

Обучение ребенка гребле по-собачьи — один из первых больших шагов в обучении плаванию.Большинство родителей юных пловцов нервничают, когда их малыш начинает плавать, и эта нервозность только возрастает, когда они готовы сбросить спасательные жилеты или другие средства плавучести и идти в одиночку. Развитие сильного собачьего весла может быть важным шагом, который может сделать любой родитель или учитель плавания, чтобы облегчить часть этой нервозности и помочь ребенку стать уверенным пловцом.

Собачье весло, для тех, кто не знаком, представляет собой упрощенный гребок, который позволяет пловцу быстро двигаться в воде, не погружая голову.Этот штрих легко адаптируется к личным предпочтениям, что облегчает обучение. Хотя концепции, связанные с собачьим веслом, легко понять и научить, они требуют времени и практики, чтобы развить выносливость, чтобы плавать самостоятельно в течение длительных периодов времени.

Прежде чем мы погрузимся в процесс обучения гребле собачьим веслом, важно понять некоторые основные механизмы плавания. Эти механизмы довольно просты, но их знание поможет вам понять и объяснить, почему важна правильная форма.Они также прольют свет на исправления, которые необходимо внести, чтобы помочь вашему пловцу процветать.

Базовая механика плавания

  1. Плавание в основном использует ваше тело, чтобы отталкивать воду от вас, чтобы продвигать вас в противоположном направлении. Это означает, что если вы хотите двигаться вперед в воде, вам придется толкать воду назад. Если вы хотите двигаться назад, вам нужно будет толкать воду вперед.
  2. С большей площадью поверхности вы протолкнете больше воды, чем с меньшей.Это означает, что вы будете двигаться дальше в воде с плоской рукой, а не с боковой рукой, которая разрезает воду.
  3. Быстрые движения тела не всегда заставят вас двигаться быстрее в воде. Гораздо проще и быстрее использовать руки, чтобы «рассекать» воду, но при использовании этого метода не выталкивается столько воды, и, следовательно, вы не продвигаетесь так далеко. Плавание — это не скорость, а сила.

Обучение собачьей гребле

Есть два основных движения, которые необходимо развить при обучении собачьей гребле.Первое из этих движений представляет собой сильный порхающий удар, а второе — развитие мощного движения руками.

Разработка сильного флаттера

Помочь вашему пловцу развить сильный удар ногой — лучший способ помочь вашему ребенку стать уверенным пловцом. Поскольку ноги представляют собой такую ​​большую группу мышц, они несут большую нагрузку при движении по воде и удержании лица в воде. Мышцы ваших ног также привыкли к постоянному использованию из-за всей нашей ходьбы, поэтому они, как правило, не устают так быстро, как ваши руки.

Многие люди считают, что удары ногами являются естественным навыком, потому что наши ноги так часто используются, но это часто не так. Научить ребенка правильно выполнять флаттер-пинок не всегда легко. Часто это утомительно и немного утомительно, но если вы потратите время на то, чтобы научить этому правильно, вы станете гораздо более сильным пловцом!

 Правильный флаттер-удар выполняется с использованием прямых ног и заостренных носков для быстрого вертикального удара ногой по поверхности воды.Сначала вы можете попросить своего ребенка подержаться за доску, лапшу или даже подержать его под мышками и посмотреть, как он бьет. Некоторые дети уже имеют естественную склонность правильно бить ногами, но большинство детей начинают с велосипедного движения (импульсного движения, как если бы они крутили педали велосипеда).

Если вы обнаружите, что смотрите на непрямой удар с заостренными пальцами ног, вы захотите научить их этому навыку. Лучше всего начать с того, что сядьте на стену и покажите пловцу, как выглядит правильная техника, попросите его воспроизвести форму и отработать удары ногой.

После того, как они успешно продемонстрируют удар ногой по краю бассейна, опустите их в воду и попросите ударить по спине. Начав со спины, ребенку легче держать ноги прямыми, а пальцы ног вытянутыми, потому что тело может лежать в воде горизонтально.

После того, как они нанесут удары ногой по спине, попросите их перевернуться в воде и попрактиковаться в ударах головой из воды. Не волнуйтесь, если ваш пловец изо всех сил пытается держать прямые ноги и заостренные пальцы ног, когда он плывет на животе.Поскольку их голова находится над водой, им труднее удерживать тело в горизонтальном положении в воде, и поэтому многие ученики возвращаются к ударам ногой на велосипеде. Чтобы исправить это, вы можете попросить своего ученика держать доску на вытянутых руках и держать подбородок в воде. Это поможет им легче лежать горизонтально и, следовательно, облегчит использование правильной формы.

 Выше описан общий процесс обучения флаттер-ударам, но все еще требуется много воображения и изобретательности, которые сделают этот процесс увлекательным.Ниже пара моих любимых.

Приготовление пиццы

Начните с того, что сядьте со своим учеником на бортик бассейна и объясните ему, что для того, чтобы правильно ударить ногами, вам нужно представить, что ваши ноги — это ножи. Большинству детей это нравится, потому что они не могут использовать много ножей, поэтому это кажется немного захватывающим.

Точно так же, как нож, ваш удар должен иметь острый конец (заостренные пальцы). Если их пальцы не заострены, они не смогут ничего разрезать, и нож будет бесполезен.

Затем объясните, что ножи сделаны из металла, а металл не гнется, поэтому их ножки не гнутся. После того, как они поймут это, объясните, почему профессиональные повара настолько талантливы, что они очень быстро режут продукты своими ножами и заставляют их практиковаться в использовании своих «ножей», чтобы пинать.

Когда у них есть основное движение, у меня есть сковорода, которую я использую, чтобы помочь им приготовить пиццу. Сначала я кладу руки под их заостренные пальцы ног и объясняю, что мы готовим пиццу и сначала нужно нарезать помидоры, чтобы сделать соус.Я заставляю их нарезать мои воображаемые помидоры, а затем мы выкладываем их в форму для пиццы и распределяем. Затем «нарезаем» сыр и выкладываем. Затем я прошу их назвать любые начинки, которые им нравятся, и мы добавляем их в пиццу.

После того, как все ингредиенты добавлены, пиццу нужно поставить в духовку, погрузив противень под воду. Пока готовится пицца, вы можете тренироваться пинать воду. Когда их практика приведет к постоянному улучшению, пусть они достанут свою пиццу из духовки и с удовольствием притворятся, что едят ее!

Книжка-раскраска

Сравните ваши пловцы с мелком с острым кончиком (заостренные пальцы), который вы не хотите сломать (прямые ноги).Вы можете помочь своему пловцу понять это, спросив его, нравится ли ему, когда его мелок тускнеет и что происходит, когда он ломается.

После того, как ваш пловец примет правильную форму, попросите его выбрать цвет мелков, а затем быстрыми легкими движениями набросайте картинку.

Когда они будут готовы плыть по воде, объясните, что они собираются раскрашивать большую картину. Спросите их, какую картинку они хотели бы раскрасить, и, когда они будут пинать, спросите их о цветах, которые они используют, напоминая им, что мелки должны быть острыми и не ломаться.

Если их ноги продолжают сгибаться, вы можете заставить их менять цвет карандаша каждый раз, когда это происходит, чтобы они привыкли думать о своей форме.

Развитие мощного маха рукой

После создания сильного удара ногой вы будете готовы ввести гребок в собачий весло. При обучении гребку вам нужно начинать из воды, чтобы ваш ученик мог видеть, как гребок должен выглядеть без искажения воды.

Когда вы выйдете из воды, пусть ваш пловец поднимет руки над головой, в воде это будут его руки, полностью вытянутые перед собой.

Затем, сложив ладонь чашечкой, пусть пловец переместит одну руку перед своим телом, создав перед собой полукруг, начиная от головы и заканчивая животом. Затем их рука станет плоской и разрезает середину их тела, пока их рука снова не окажется над головой.

Причина, по которой их рука становится плоской и разрезает воду, заключается в том, что она создает меньшее сопротивление и помогает пловцу продвигаться дальше в воде быстрее, чем сложенная чашечкой рука.

Затем потренируйтесь, меняя руки. Они захотят двигаться быстро, что сократит их гребок, но замедление и напоминание о том, что нужно сделать хороший длинный гребок, в конце концов принесет дивиденды. Более длинный гребок будет продвигать их намного дальше, используя меньше энергии, чем более короткие и быстрые гребки.

Есть несколько игр, которые облегчат изучение этого удара. Эти игры лучше всего проводить вне воды, где учащийся может полностью визуализировать то, что он должен делать.Когда вы начинаете обучение вне воды, вы даете пловцу возможность учиться без давления, искажений или беспокойства, которые возникают в воде.

При этом должно пройти менее 5 минут вне воды, прежде чем пловец будет готов начать практиковаться в воде. Как только они продемонстрируют понимание того, что вы объясняете, пришло время вернуться в бассейн.

Зачерпывание мороженого

Скажите своему пловцу, что он собирается собрать как можно больше мороженого своими ложками (руками).Выполняйте все движение тяги, когда рука, сложенная чашечкой, делает полукруг, как шарик мороженого. Когда они доходят до конца тяги, вы предлагаете им бросить свою ложку и нарезать ее доверху миски с мороженым, чтобы быстро получить еще одну ложку.

Эта игра поможет им получить как можно больше пользы от каждого удара, чередуя руки, чтобы получить как можно больше ложек. Чем короче начальная тяга, тем меньшее расстояние они преодолеют, прилагая одинаковое количество энергии. Вы хотите, чтобы у вашего пловца был длинный гребок, потому что он пойдет дальше, используя то же количество энергии, что и более короткий, менее эффективный гребок

.
Бросание мяча

Представьте, что ваш пловец ловит мяч в воде.Когда она ловит мяч, ее рука складывается в чашевидную форму, и она проводит рукой по воде, чтобы бросить воображаемый мяч к своим ногам.

Как только она это сделает, она сделает плоскую руку, которая разрежет ее тело, чтобы поймать следующий мяч. Следите за тем, чтобы ребенок чередовал взмахи руками.

Собираем все вместе

После обучения начальным шагам пришло время собрать их воедино и попрактиковаться. Вы можете сделать это, попросив пловца держаться за доску, лапшу или даже за ваше предплечье и практиковать удары ногами, чередуя гребки.По мере того, как они станут более уверенными, уберите плавучесть или предложите только руки, а затем пальцы в качестве гарантии, прежде чем убрать их все.

Можете ли вы пропустить собачье весло и начать с кроля?

Как профессиональный пловец и учитель плавания с большим стажем, я должен признать, что не учу весло раком, потому что это не так эффективно, как кроль.

Разница между ними заключается в движении гребков во время плавания. При гребке веслом по-собачьи руки никогда не покидают воду, а это означает, что ваши руки всегда погружены в воду, в то время как гребок кролем требует, чтобы ваши руки покинули воду, чтобы вернуться в исходное положение.Это гораздо эффективнее при движении по воде.

Ход ползком также требует, чтобы голова пловца находилась под водой, что создает более обтекаемое положение и, следовательно, облегчает передвижение по воде быстрее.

Ход ползком намного эффективнее, но я понимаю, что он не всегда нужен при игре в бассейне для маленьких детей. Причина, по которой я не обучаю гребле по-собачьи, заключается в том, что дети естественным образом адаптируют гребок кролем для использования в менее формальных ситуациях, поэтому обучают себя гребле по-собачьи.

Обучая гребку кролем, я могу привить преимущества превосходного гребка, давая ребенку инструменты для адаптации этого гребка к повседневному использованию в воде. Что я заметил по своему собственному опыту, так это то, что дети адаптируют свой кроль к собачьему веслу во время игры, но как только они хотят участвовать в гонке или быстро добраться куда-то, они вместо этого начинают использовать полный кроль.

Заключение

Обучение вашего ребенка гребле по-собачьи даст ему возможность двигаться в воде, даст ему некоторую свободу в воде и даст вам немного спокойствия во время плавания.После того, как вы обучили концепции и ваш пловец, кажется, понял, лучше всего практиковаться, практиковаться, практиковаться, предлагая поддержку и похвалу, а также исправление, когда это необходимо.

Связанные вопросы

Чему учить на первом уроке плавания? Первые уроки плавания должны быть оценкой следующих основных навыков:

  • пускание пузырей,
  • погружение под воду,
  • пинание,
  • плавание и
  • скольжение.

Все подробности смотрите в этом руководстве!

Что взять с собой на первое занятие ребенка по плаванию?   Возьмите с собой надлежащую одежду для плавания, теплое полотенце, солнцезащитный крем, все необходимые документы и позитивный настрой. Для получения дополнительной информации см. это руководство.

Что означает собачье весло?

Вопрос задан: Арно Ондричка
Оценка: 4,4/5 (29 голосов)

Весло для собак или весло для собак — это простой стиль плавания.Он характеризуется тем, что пловец лежит на груди и попеременно двигает руками и ногами, что напоминает плавание собак и других четвероногих млекопитающих. Фактически это «рысь» в воде, а не на суше.

Почему весло называется собачьим?

Весло для собак или весло для собак — это простой стиль плавания. … Это был первым плавательным стилем, использованным древними людьми , которые, как полагают, научились, наблюдая за плаванием животных.На доисторических наскальных рисунках в Египте изображены фигуры, делающие то, что кажется собачьим веслом.

Что такое собачьи весла?

: элементарный плавательный гребок , при котором руки гребут в воде , а ноги выполняют толчковые движения . Другие слова из слова «собачий весло» Примеры предложений Узнайте больше о собачьем весле.

Собачье весло — это плохо?

Весла для собак — это только плавание для собак ! Даже собаке не следует делать это слишком долго, так как она использует много энергии при очень небольшом продвижении вперед.Собаки должны держать голову над водой, потому что они не умеют медленно выдохнуть, находясь под водой.

Весло по-собачьи — хорошее упражнение?

Поскольку пловцы должны постоянно двигать руками, преодолевая сопротивление воды, без фазы скольжения, гребок может служить высокоинтенсивным упражнением. Г-н Крейдевейс говорит, что весло для собак — отличный вариант для людей, которые только учатся плавать или заново знакомятся с водой.

Найдено 15 похожих вопросов

Легко ли грести собачкой?

Весло для собак

имеет следующие преимущества: ваше положение статично, а ваши руки и ноги выполняют простые движения. Положение головы над водой позволяет свободно дышать и иметь хороший обзор. Как следствие, весло для собак является одним из самых простых и менее напряженных стилей плавания для изучения .

Могу ли я покататься с собакой на байдарках?

Доски длиной более десяти футов являются наиболее устойчивыми, что делает их хорошим выбором, когда вы берете с собой собаку на прогулку.При выборе доски обязательно учитывайте свой вес, а также вес вашей собаки. … Катание на байдарках с большими или несколькими собаками не проблема, если у вас есть подходящая доска.

Что такое гребля для щенков?

весло-собака

плавание лежа, при котором голова остается над водой, а руки остаются погруженными и попеременно выбрасываются вперед и отводятся назад, в то время как ноги отталкиваются .

Какая техника дыхания используется в весле для собак?

Держите руки перед собой и слегка тянитесь одной рукой, затем другой рукой и держите лицо в воде. Когда вы выдыхаете, 90 367 пузырей, выдуваемых в воду, появляются 90 368 для дыхания, когда вам это нужно. Отдышаться во время собачьего весла очень легко.

Как плавают собаки?

Большинство собак, если их держать над водой, автоматически запускают весло для собак в воздух.Они видят воду, и их ноги начинают крутить знакомым движением вразнос. Кажется, что все, что вам нужно сделать, это бросить их и посмотреть, как они уходят.

Почему собаки плавают в воздухе?

Джоди Эпштейн, сертифицированный профессиональный дрессировщик собак и сертифицированный AKC кинолог, говорит, что для некоторых щенков это просто рефлекторное поведение в ответ на то, что он поднялся с пола и, таким образом, чувствует отсутствие стабильности .

Умеют ли собаки плавать?

Да! Собаки умеют плавать и при этом хорошо плавают. Так же, как люди учатся плавать, собаки учатся плавать, и на самом деле они могут научиться плавать намного быстрее. Многие собаки умеют плавать с первого же шага в бассейн или другой водоем.

Что такое скольжение в плавании?

Скольжение определяется как движение с непрерывным движением .Когда пловец делает паузу, чтобы скользить, он на самом деле делает одну из двух вещей: либо немедленно замедляется, потому что он больше не обеспечивает толчок гребком, либо обеспечивает дополнительный толчок сильным толчком.

Каковы признаки синдрома угасающего щенка?

Симптомы ранней смерти (синдром угасающего щенка) у собак

  • Низкий вес при рождении.
  • Неспособность набрать вес.
  • Игнорируется матерью.
  • Мягкий стул или диарея.
  • Непрерывный плач.
  • Болезненный живот (щенок может делать гребущие движения)
  • Рвота.
  • Слюноотделение.

Едят ли собаки своих щенков?

Каннибализм. … Каннибализм редко встречается у собак , особенно если помет рождается (ощенился) в домашних условиях, а не в шумной или переполненной конуре.Щенячий каннибализм может проявиться при рождении или даже через несколько дней жизни. Самки собак любой породы или смеси пород могут поедать своих щенков.

Что подарить увядающему щенку?

Особая обработка. Увядающих щенков следует отделить от других щенков и поместить в коробку с грелкой. Их следует давать каждые пару часов, капельку сиропа Каро втирают в десны щенка .Жидкости по мере необходимости следует давать под кожу в соответствии с инструкциями ветеринара, чтобы щенок был хорошо гидратирован.

Как приучить собаку к катанию на байдарках?

Попросите собаку забраться на доску и сесть на свое место . Затем сядьте на доску позади вашей собаки. Дайте ему еще одно лакомство, когда он останется на месте, а вы будете сидеть позади него. Когда ему это удобно, попробуйте встать и немного раскачиваться взад-вперед.

Легко ли лопаются надувные доски?

Надувные лопастные доски не лопаются при регулярном использовании . Как правило, надувные доски такие же прочные и долговечные, как и жесткие доски. Те же самые места, которые потенциально могут поставить под угрозу надувную доску для гребли, также могут быть опасны для жестких досок.

Как научить собаку сидеть на доске с веслом?

Позовите свою собаку на SUP, направьте ее на свое место и скажите «Сидеть» .Начните требовать, чтобы ваша собака сидела на месте в течение нескольких секунд, затем лечите, постепенно требуйте, чтобы ваша собака сидела неподвижно в течение большего времени, пока она не будет сидеть на доске в течение нескольких минут за один раз и не слезать, пока не будет приказано. Упражняться.

Сжигает ли плавание жир на животе?

Означает ли это, что плавание сжигает жир на животе? Вроде, как бы, что-то вроде. Плавание не способствует сжиганию жира на животе , но если вы будете заниматься этим постоянно, потому что вам это нравится, то это поможет вам сбросить лишние килограммы во всем, в том числе и на животе.

Плохо ли плавать каждый день?

Ежедневное плавание полезно для ума, тела и души . Плавание в бассейне на заднем дворе или в близлежащем озере творит чудеса с вашим здоровьем. … Кроме того, просто плавание в водоеме каждый день поможет вам укрепить мышцы (привет, тело пловца), сердце и легкие, как сообщает Time.

Весло для собачки — Раковина или плавание

Элементарный гребок, при котором пловец бьет руками по воде, как плывущая собака.

Этот пост посвящен моей неустанно поддерживающей и вдохновляющей подруге Клэр Коллисон. Я бы потерялся в море без тебя.

Гуляя по этому пляжу на прошлой неделе, я остановился, чтобы понаблюдать за собакой, бестолковым золотистым ретривером. Собака была на мелководье, глядя в сторону берега. У нее был теннисный мячик, который она пыталась взять в рот. Но, конечно же, каждый раз, когда она пыталась, теннисный мяч мягко отскакивал в другом направлении. Так близко, и все же так далеко, чтобы выбраться из мелководья, изо всех сил пытаясь удержать этот мяч во рту и догнать своего хозяина.

Я не собачник, но, господи, прямо сейчас я чувствую себя как тот пес с докторской диссертацией.

Я должен был сдать кандидатскую диссертацию в конце октября, но, как и у многих людей, жизнь сложилась иначе, и теперь я подаю заявку в конце марта. Четыре месяца. Мне удалось, благодаря поддержке моих руководителей и снижению моих ожиданий, просто сохранить свою докторскую степень во время изоляции, и когда мой сын наконец вернулся в школу в сентябре, я смог продолжить работу, получив еще один черновик Главы 4. – глава данных – написана, и напишите первый проект главы 5 – главы выводов.Мои руководители и я также вместе написали главу в книге, и, когда я думаю об этом сейчас, мне кажется, что это случилось с кем-то другим.

Внезапно наступил ноябрь, и на сегодняшний день я написал 69 491 слово. Доктор философии составляет около 80 000 (по крайней мере, в моей дисциплине), так что я близок к этому. Но, как и эта дурацкая собака, он все еще изнурительно недосягаем. Предстоит много тонкой настройки сделать, главу 6 — заключение — написать. Редактирование, форматирование, проверка и сведение воедино первого полного черновика. Затем отвечаю на отзыв моего руководителя по главе 5 и собираю окончательный вариант.Четыре месяца.

И чтобы немного усложнить задачу, я все еще преподаю (онлайн, что нормально), устраиваюсь на работу (по крайней мере, есть) и пишу еще одну главу в книге. Трудно передать, как постоянно я чувствую себя не в своей тарелке, как постоянно беспокоюсь о семье, друзьях и коллегах, закрытии школы, своих учениках. На самом деле заканчиваю докторскую.

Часы ведут обратный отсчет, настоящий обратный отсчет. В марте деньги заканчиваются, и подстраховочная сетка срывается.У меня есть шестинедельный график, который заставил бы рыдать армейского сержанта, настолько он точен. Моя следующая дата отправки — где-то в январе, с каким-то Рождеством в промежутке, так что до тех пор это будет головокружительно. К тому времени дни станут длиннее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.