ОБУЧЕНИЕ КАТАНИЮ НА КОНЬКАХ В ВУЗЕ
Обучение катанию на коньках в вузе.
Ю.А. Чебанова
ФГБОУ ВО «Алтайский государственный технический университет
им. И.И. Ползунова»
г. Барнаул
Большую часть дня студенты проводят в сидячем положении, на лекциях, на практических занятиях и семенарах, в автобусе или за компьютером. Кроме этого, головы их забиты большим потоком информации, что очень влияет на весь организм в целом и, в итоге, может привести к стрессовому состоянию, постоянной усталости и нехватке энергии.
Здоровый образ жизни всегда начинается со спорта. Физкультура – это движение, это активный отдых, который приносит пользу. Отличным способом, наиболее простым и доступным, на территории городской застройки, являются конькобежные виды спорта. Катание на коньках – это тот же спорт, зимний вид отдыха веселый и полезный для людей разных возрастов. Несмотря на то, что коньки появились много веков назад, сегодня они продолжают приносить радость и удовольствие от катания.
Катание на коньках — это не только гарантия отличного времяпрепровождения, но и хороший способ стать стройнее и подтянутее. Оно относится к циклическим видам физических нагрузок (также как бег, плавание). При таких нагрузках усиливается обмен веществ, интенсивно включается в работу дыхательная и сердечно-сосудистая система. Однако происходит это постепенно, что благоприятно для студенческой группы, т.к. у студентов разная физическая подготовка. Во время катания на коньках задействованы мышцы бедер и ягодиц и особенно эффективно этот вид спорта прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхности бедер. А эти зоны, как известно, для девушек, женщин – одни из самых проблемных.
Катание на коньках подарит вам отличное настроение. Психологи советуют посещать катки в любых сложных жизненных ситуациях, при стрессах и нарушенном сне. Все, кто хоть раз стоял на коньках, знают о прекрасных ощущениях и новых чувствах. Катание поможет укрепить иммунитет, тело станет более пластично и подвижно, начнет исправляться осанка, повышается выносливость. Организм вынужден постоянно поддерживать темп и ритм, мышцы всегда в работе (даже те, которые не можете подключить к работе в спортзале), а свежий морозный воздух активно разносит по всему телу кислород. Укрепляются суставы и снижается вес. За один час катания человек теряет около 400 калорий. Но этот показатель зависит от массы тела человека и времени проведения на льду. Более внушительных размеров человек способен скинуть за один час больше количество калорий. А еще многое зависит от времени. Беспрерывное катание на коньках в течение 60 минут даст лучшие результаты, чем 3 захода по 20 минут. Во время катания развивается внимательность. Возможно, вы этого и не замечаете, но мозг постоянно контролирует происходящую ситуацию: как не зацепить людей, как уберечься от других. Такая вот интеллектуальная тренировка. Катание на коньках развивает уверенность в себе и снижает появление страха от неудач перед неизвестными людьми, таит в себе очень большие возможности, чрезвычайно интересную и разнообразную работу над собой, которая может весьма заинтересовать и увлечь каждого.
Занятия физической культурой в АлтГТУ проводятся у студентов 1-5 курсов. Для организации занятий конькобежными видами спорта в зимний период необходимо, в первую очередь, наличие катка. Самый простой и, пожалуй, недорогой способ обустройства — это каток, созданный изо льда и поддерживаемый естественными процессами, то есть находящийся в 99% случаев за пределами помещений на улице.Очевидные недостатки натурального катка — сезонность, неконтролируемость и зависимость от погодных условий, низкое качество исполнения. Натуральный каток можно оборудовать на выровненной площадке, залив её водой. Для оборудования бортиков можно обойтись дешёвыми изделиями, которые не монтируются в само поле. Далее необходимо приобрести комплект шлангов, которые подходят под определённые температуры, потому что не всегда удаётся одним и тем же изделием достичь нужного эффекта – либо лёд будет крошиться и таять, либо замерзающая вода может прорвать сам шланг. Организация подачи воды особых проблем не представляет.
Таких площадок на территории технического университета можно оборудовать несколько: на площадке перед манежем, на спортивной площадке по ул. Кирова за корпусами общежитий. Наличие катков рядом со строительным, пищевым корпусами и манежем позволит проводить занятия в зимнее время на коньках. Помимо занятий, студенты с удовольствием проводили бы свое свободное время на ледовом поле.
Каток, который заливается на лыжной базе, к сожалению, для проведения занятий по игровым видам спорта на коньках , фигурному катанию и т. д. не используется.
Отличным способом выпуска пара и улучшения своего самочувствия может быть фигурное катание.
Общей задачей фигурного катания является формирование человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.
Решая образовательные задачи, фигурное катание развивает гибкость, ловкость, выразительность движений, а также силу и выносливость. Важная сторона фигурного катания — его эстетическое воздействие. Занятия фигурным катанием воспитывают в человеке художественный вкус, музыкальность, формируют понятия о красоте движений, требуют от фигуриста знакомства’ со многими видами сценического искусства [1].
Динамическая работа дополняется значительной долей статических упражнений. В связи с этим занятия фигурным катанием развивают как статическую (изометрическую), так и динамическую (в частности, взрывную) силу. Развитие мускулатуры, даваемое фигурным катанием, сравнительно незначительно вследствие слабой нагрузки и небольшой утомляемости. Но именно вследствие этих качеств фигурное катание окажется весьма подходящим спортом для тех людей, которым вредна или просто нежелательна трудная физическая работа конькобежца-скорохода или лыжника. В то же время фигурное катание содержит в себе все главные достоинства зимнего спорта в его оздоравливающем значении.
Фигурному катанию свойственны смешанные упражнения, в которых преобладают ациклические движения. Многообразие форм движений, различный характер прилагаемых усилий требуют развития у фигуриста разных по характеру физических качеств.
Преимуществами занятий фигурным катанием являются:
— развитие двигательной системы;
— улучшение обмена веществ;
— устойчивость к инфекционным заболеваниям;
— формирование стройной фигуры;
— развитие вестибулярного аппарата;
— улучшение функционирования сердечно — сосудистой системы;
— укрепление нервной системы.
Говоря о воспитательных задачах, следует подчеркнуть, что фигурное катание вырабатывает дисциплинированность, собранность, трудолюбие, коллективизм, смелость, активность, упорство.
После долгих лет затишья фигурное катание вновь набирает популярность в Барнауле, в последние годы значительно увеличилась сеть школ и секций фигурного катания в городе. Трудно поверить, но когда-то алтайское фигурное катание имело солидный вес в стране. При хоккейной команде «Мотор» успешно функционировал клуб фигурного катания «Снежинка». Барнаульские фигуристки — Людмила Бугорская и Тамара Юдина серьезно соперничали с другими сибирскими спортсменками. Однако последние 15 лет этот вид спорта на Алтае фактически отсутствовал. Возрождение началось в начале 2014 года с визита в Барнаул трёхкратной олимпийской чемпионки Ирины Родниной. Один из энтузиастов фигурного катания сумел к ней пробиться и обсудить ряд вопросов.
В конце мая и начале июня 2014 года в управлении Минюста по Алтайскому краю зарегистрировали сразу две общественные организации, которые планируют стать официальными членами федерации фигурного катания России. Сведения о регистрации Алтайской краевой общественной организации «Федерация фигурного катания на коньках Алтайского края» внесены управлением Минюста в Единый реестр юридических лиц 28 мая, а данные об Алтайской краевой региональной общественной организации «Федерация фигурного катания на коньках» — 2 июня.
Учредителями первой стали тренеры по фигурному катанию школы «Сибирский лед» Алла Медникова, Елена Рябинина, Татьяна Попова и Дарья Трофимова. Инициаторами создания второй — два барнаульских предпринимателя Валерий Чиглинцев и Дмитрий Тарасов. Кроме них учредителями выступили тренеры и директор СДЮСШОР №7.
В настоящий момент в Барнауле работают десять тренеров по фигурному катанию. Они проводят занятия в ДЮСШ № 7 (где есть два отделения: «Факел» и «Серебряный конёк»), отделении ДЮСШ имени Алексея Черепанова, школе фигурного катания «Пируэт», клубе фигурного катания «Сибирский лёд» и других. Есть ещё школа в Бийске, где детей обучают его основам. Всего этим видом спорта занимается около 300 детей.(подкорректируй)
Фигурным катанием на коньках занимаются не только дети, в школах фигурного катания существуют специальные упрощённые программы для взрослых. В любом возрасте не поздно научиться стоять на льду и даже выполнять простые трюки и фигуры.
Список использованных источников:
1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для институтов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с, ил.
2. https://www.tulup.ru/articles.html
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/354975-obuchenie-kataniju-na-konkah-v-vuze
Как научить ребенка кататься на коньках
Коньки всегда были очень популярным видом спорта и активного отдыха у детей и взрослых. К тому же в некоторых спортивных секциях на момент записи крайне важно уметь хотя бы стоять на льду. Поэтому большинство родителей старается приучить ребенка к конькам. Но как это делать правильно, чтобы не отбить желание малыша к этому виду активности, мало кто знает. Поэтому и возникла идея, собрать опыт прогрессивных в том вопросе мам и пап и объединить его в практические советы на тему «как научить ребенка кататься на коньках». Ну, что ж, приступим.
Значение катания на коньках для детей
О том, что катание на коньках – полезный отдых и спорт, спорить напрасно. Коньки помогают укрепить мышцы ног, спины, пресса, учат удерживать равновесие, координацию и вообще повышают настроение. А если учесть, что катание на коньках в основном проходит на свежем воздухе, то укрепление иммунитета является дополнительным бонусом этого умения.
Даже если вы или ваш ребенок увлекается этим видом спорта далеко не на профессиональном уровне, все равно коньки очень полезны для здоровья.
Если же речь идет не о любительском увлечении, а о серьезных тренировках, например, фигурное катание, хоккей и прочее, то коньки помогут развить уверенность в себе, гибкость, эстетический вкус, командный дух и многое другое, что пригодится ребенку в жизни. Впрочем, положительный настрой и приятное времяпровождение на катке, тоже является важным аспектом для развития гармоничной личности.
С какого возраста начать обучение
Но, если с пользой катания на коньках у родителей споров не возникает, то о том, с какого возраста лучше начинать учить чадо этой сложной науке, сразу появляется много полярных мнений.
Кто-то считает, что лучшее время для этого 5 лет, для других этот возраст кажется слишком маленьким, а кто-то решает отдать малыша на фигурное катание, как только он научится уверенно ходить. Так кто же прав в этом вопросе?
Сразу скажем, что четких возрастных рамок для начала обучения катанию на коньках нет: Это может быть и 2 года, и 5, и даже 10 лет. Главное, чтобы ребенок имел желание и был развит физически.
Коньки, как и ролики, представляют собой большую нагрузку на организм. Оптимальным возрастом для знакомства с коньками считается 4-6 лет. К этому времени ребенок уже умеет контролировать собственное тело, а его движения становятся все более скоординированными, дети к 4-6 годам все больше времени могут проводить на ногах, ну и конечно же, наблюдая за спортсменами и другими людьми, обладающими умением кататься на коньках, проявляют собственный интерес к этому виду спорта.
Если ребенок не хочет выходить на лед, по какой-то причине ему не интересно катание на коньках, не настаивайте. Проявите уважение к его желаниям и интересам, расспросите, что именно послужило причиной отказа от обучения. Возможно ребенок стесняется или боится падения и насмешек.
Как выбрать коньки и обмундирование
Коньки – это спортивный инвентарь, поэтому к их выбору стоит относиться очень ответственно.
Все зимние коньки делятся на 3 категории: для активного отдыха, для фигурного катания и для хоккея.
Отличие спортивного инвентаря состоит в различной форме стакана – или лезвия (наличие или отсутствие зубчиков на лезвии, его длина), присутствие или отсутствие каблука и другое.
Например, хоккейные коньки имеют карбоновые вставки, защищенный мыс, стакан более удлиненный и закрученный, для удобного перемещения по льду как вперед, так и назад корпусом.
Некоторые коньки снабжены очень удобной функцией увеличения размера. Это очень удобная функция, поскольку растет ребенок быстро, а покупать каждый год новые коньки – достаточно дорогое удовольствие. Обычно это коньки, предназначенные для активного отдыха, изготовленные из термопластика, для фигурного катания коньки изготавливают из искусственной кожи.
Но покупать коньки с большим запасом, «на вырост» не рекомендуется, потому что они не очень плотно фиксируют ногу внутри конька, и ребенок будет постоянно падать, к тому же повышается риск получения травм. Идеальный размер фигурных коньков должен быть всего лишь на пол размера больше размера обуви. Хоккейные коньки должны быть больше на размер.
Выбирая коньки для детей, следует отдавать предпочтение жестким материалам, которые надежно фиксируют ногу.
При формировании стопы в детском возрасте важно подбирать любую, в том числе и спортивную обувь, опираясь на ортопедические требования: жесткость, устойчивость, надежность и безопасность.
Важно обратить внимание и на саму манжету конька. Оптимальными являются модели, в которых на манжете имеется специальная задвижка, позволяющая регулировать плотность посадки манжеты по ноге.
Важно, чтобы высота манжеты, которая фиксирует голеностопный сустав, была достаточной, Коньки с низкой манжетой не пригодны для катания по причине высокой травматизации. Для маленьких детей, которые еще не совсем устойчиво стоят на ногах, но очень хотят кататься, лучше приобрести коньки с двойным лезвием.
Коньки без внутреннего утепления подходят только для катания на закрытых стадионах. Для активного отдыха на открытой местности они не подойдут, так как существует вероятность заморозить ноги и заболеть.
Для уличных катков следует выбирать коньки с утеплителем, или внутренним сапогом (подобно внутреннему сапогу в моделях резиновых сапог) или с внутренним покрытием из меха.
Кроме того, обязательно следует пользоваться защитными приспособлениями: налокотниками, наколенниками, накладками на запястья и шлемом.
Первые три защитят ребенка от травм при падении вперед, когда приходится тормозить руками, а шлем – от травм при падении назад, если ребенок еще не научился управлять центром тяжести и постоянно заваливается назад.
Выбирая одежду для катания помните, что коньки – активных вид спорта и слишком сильно кутать ребенка не надо.
Через 10-15 минут катания (или обучения) он вспотеет и может заболеть. Лучше если это будет легких комбинезон, теплый свитер и штанишки. На голову обязательно наденьте тонкую шапочку или повязку на уши для девочек.
С чего начать обучение
Начало обучения следует проводить не на льду, а на ровном полу или по утоптанному снегу. Вначале пусть ребенок просто попробует походить в коньках, почувствовать, в каком положении удобно держать ноги. Если с хождением проблем не возникает, можно попробовать выйти на ледовой покрытие.
Обучение правильному падению
Первое, чему нужно обучить ребенка – так это правильному падению. Правильно перераспределять центр тяжести умеют даже далеко не все взрослые, поэтому покажите ребенку, в какой позе удобнее всего кататься.
Ноги должны быть слегка согнуты, а корпус наклонен вперед, чтобы при падении ребенок не завалился на спину. Падение на спину может спровоцировать сильный удар затылком об лед и стать причиной серьезных черепно-мозговых травм.
Лучше всего научить ребенка падать, заваливая корпус в бок с предварительным присаживанием. Руки и ноги в этом случае лучше пытаться группировать так, чтобы они были прижаты к корпусу.
Обучение технике шагов
На льду можно учить ребенка некоторым упражнениям, которые впоследствии станут хорошей основой для владения коньками.
- Приставные шаги. Как только ребенок стал на лед и освоил технику падений, отправляйте его к бортику и пусть он учится хоть по льду мелкими приставными шагами.
- Приседания на месте. Это упражнение следует выполнять с поддержкой о бортик сначала двумя, а потом одной рукой. Приседания и подъемы помогут лучше освоиться на льду, наработать необходимую координацию, ведь приседать и подниматься, когда ноги скользят по полу, немного неудобно.
- Еще одно упражнение, для обучения азам катания тоже выполняется у бортика. Придерживаясь за него одной рукой, ребенок медленно перемещается по периметру катка. Сначала это будут мелкие неуверенные шаги, но через какое-то время он начнет понемногу отталкиваться и скользить по льду.
Умение правильно отталкиваться
Оттачивая следующий шаг в обучении, попросите ребенка стать в правильное положение (ноги присогнуты, корпус наклонен вперед). Одна нога ставится спереди, вторая сзади, наискосок от первой.
Немного наклонившись вперед, ребенок должен оттолкнуться от поверхности той ногой, которая расположена сзади и немного прокатиться, сохраняя равновесие. Затем «задняя» нога выносится вперед, и он уже отталкивается второй ногой от пола.
При правильном выполнении этого упражнения полозья коньков прочертят на льду след, похожий на елочку. Не беда, если вначале у него будет получаться 2-4 правильных шага. Со временем, у него станет получаться лучше и больше.
Торможение
Умение тормозить во время прокатки – важная часть катания. Но, в первое время, пока ребенок учится ездить на коньках, скорость его не велика и тормозить ему достаточно просто.
В процессе освоения техник умения тормозить придет само. Когда ребенок будет уметь координировать движения, держать равновесие и не путаться в собственных ногах, умение делать повороты и выполнять торможения обязательно придут.
Но все же существует упражнение, позволяющее снизить скорость езды на льду. При прямом проезде нужно развести ноги на ширину плеч, а затем быстро их свести вместе. Это позволит уменьшить скорость катания, а при нескольких повторениях даже остановиться. Более быстрое торможение выполняется при резкой попытке повернуться и поставить конек на носок, где расположены зазубринки.
Полезные советы и рекомендации
В этом параграфе мы решили собрать некоторые советы и рекомендации для родителей, которые хотят научить своих детей кататься на коньках.
Сразу нужно сказать, что это обобщенные советы, и слепо следовать всем не стоит. Выберите для себя что-то наиболее подходящее:
- Приступайте к обучению ребенка только в хорошем расположении духа. Если по каким-то причинам он расстроен, удручен или просто не хочет заниматься этим в данный момент, не настаивайте. В таком случае обучение не принесет ничего полезного.
- Если у вас не получается научить ребенка, он виснет на руках и упорно страшиться отпустит бортик, попросите тренера поработать с вашим ребенком. Понятно, что подобные услуги стоят денег, но уже через 2-3 занятия ваш ребенок сможет самостоятельно скользить по катку и уже самостоятельно оттачивать технику.
- Важно понять, что, если ребенок не горит желанием научиться кататься на коньках, не нужно его мучить. Также не надо давить на ребенка, не каждому дано научиться азам за первое занятие, кому-то понадобится намного больше времени.
- Учите ребенка кататься на коньках только в форме игры, не ругайте, если у него что-то не получается. Для обучения подбирайте упражнения, ориентируясь на физическую подготовку малыша.
- Не отпускайте руку ребенка, чтобы ускорить процесс обучения. Важно, чтобы он ощущал вашу поддержку. Но и висеть на своей руке ему не давайте, иначе от будет постоянно заваливаться назад или на вас, и не научится держать равновесие.
- Не выпускайте ребенка на лед без защитного снаряжения.
- Если вы вами неплохо катаетесь на коньках, станьте лицом к ребенку, возьмите его за руки и передвигайтесь по катку в таком положении: вы спиной вперед – ребенок лицом к вам. Это поможет ему «разобраться» с постановкой ног, ведь все движения он сможет выполнять зеркально вашим.
Наберитесь терпения. Не говорите малышу, что с первого раза у него обязательно все получится. Если вдруг что-то пойдет не так, как вы того ожидали, ребенок может сильно разочароваться и потом вообще не захочет выходить на лед. Ставьте четкие цели для каждого занятия, и тогда успех в катании на коньках ребенку обеспечен.
Набор детей в группу фигурного катания на коньках
УЧИСЬ КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ
Возраст: Мы рекомендуем минимальный возраст 4 года. Фигуристы младше 4 лет могут зарегистрироваться по усмотрению родителей.
Обучение катанию на коньках начнется в октябре и предназначено для мальчиков и девочек, которые хотели бы изучить основы катания на коньках. Программа LTS предназначена для развития сильных базовых навыков катания на коньках (баланс, шаг, края и остановка) в качестве вводной программы для детей, интересующихся как хоккеем, так и фигурным катанием. Никакого предыдущего опыта катания на коньках не требуется.
Дети будут разделены на каждом занятии в соответствии со способностями. Во время занятий группы будут работать над развитием различных навыков по мере прохождения учебной программы.
Программа «Научись кататься на коньках» — это вводная программа, предназначенная для того, чтобы дать детям навыки, необходимые для продвижения по системе молодежного хоккея Ньюпорта, в конечном итоге переходя от LTS к Программе развития Mite и, в конечном счете, к нашей Программе путешествий или Домашней лиге.
В сезоне 2021-22 годов «Учись кататься на коньках» будет проходить на катке Портсмутского аббатства с 11:00 до 11:50 утра
Логистика
Программа разбита на две 10-недельные сессии с отдельной регистрацией для каждой. Участники будут выбирать, посещать ли сессию по четвергам или сессию по воскресеньям (или регистрироваться на обе сессии).
Группы на Льду
“Команда ящиков” – Эта группа будет сформирована в конце льда, ближайшего ко входу. Это будут дети с небольшим опытом или без опыта катания на коньках, которым будет сложно просто стоять. Цель этой группы состоит в том, чтобы научиться равновесию, восстановлению и знакомству с шагом. Мы разрешим использовать средства для катания на коньках, такие как ящики из-под молока, предназначенные для поддержания равновесия, и обучения основам катания на коньках. Как только они будут освоены, мы хотим как можно скорее убрать ящики. Мы введем мероприятия, чтобы дети были увлечены и счастливы.
“Пилотные киты” – Эта группа будет состоять из детей, которые могут стоять самостоятельно, но должны продолжать работать над балансом и шагами. Мы будем работать как в большой группе, так и в условиях станции, где мы будем работать над конкретными навыками. Тренеры, как правило, будут работать в парах на станциях, а дети будут переходить от станции к станции группами.
“Косатки” – Эта группа будет состоять из детей, которые начали осваивать базовые навыки катания на коньках и будут работать над развитием более продвинутых навыков. Во время программы мы будем знакомить вас с различными навыками, такими как остановка, ловкость и края. Мы будем работать как в большой группе, так и в условиях станции, где мы будем работать над конкретными навыками. Тренеры, как правило, будут работать в парах на станциях, а дети будут переходить от станции к станции группами.
Обучение катанию на коньках реферат по физкультуре и спорту
Северо-Казахстанский Государственный Университет им. М. Козыбаева Факультет физической культуры Реферат на тему Обучение катанию на коньках Подготовил студент группы ФКС-08-2 Загрутдинов Амир г. Петропавловск 2010 год Катание на коньках для начинающих Не стоит игнорировать такой вид отдыха, как катание на льду. Пусть даже вы с трудом стоите на коньках, и что с того? Лев Толстой тоже не умел играть на балалайке, но очень любил это делать… По крайней мере, можно попробовать – ведь прежде чем отбросить коньки, нужно сначала их одеть. Запастись термосом с чаем (или не чаем), пригласить на каток любимую девушку (или не девушку) – романтика! Родители, которые хотят, чтобы их дети начали кататься, а также взрослые, собирающиеся заняться этим спортом, как правило, задают одинаковые вопросы. В этой главе мы постараемся ответить на те, которые задают чаще всего. ДОЛГО ЛИ НУЖНО УЧИТЬСЯ? Кто из вас не задавал этого вопроса? На него невозможно ответить сразу. Сколько нужно, чтобы научиться играть на фортепиано? Это зависит от того, что вы подразумеваете под словом «научиться». Большинство родителей отвечает на этот вопрос довольно неясно.«Ну, хорошо кататься на коньках. Нужно сразу сказать, что срок обучения, если начинающий фигурист не бросит неожиданно занятия, зависит и физического развития ребенка, и от качества спортивного инвентаря, от количества времени, которое может быть отдано занятиям, от качества преподавания и от желания заниматься. Правильный подбор инвентаря настоль важен, что этому мы посвятили целый раздел в книге. НЕ СЛИШКОМ ЛИ Я СТАР, ЧТОБЫ НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ? Некоторые специалисты по танцам говорят: «Если вы можете ходить — вы можете танцевать». Примерно то же самое относится и к катанию на коньках. У нас есть несколько учеников, которые не умели кататься на коньках до шестидесяти лет; примерно после полутора сезонов занятий они не только уверенно катались, но и освоили некоторые простые танцы. Более молодые достигнут и сравнительно больших результатов. Многое зависит от вашего упорства. течение первых 4-6 часов катания. Во-первых, не прыгайте. Ботинки должны разнашиваться постепенно, а нагрузка от прыжков может привести к появлению нежелательных сгибов и даже трещин. Во-вторых, в этот период катания следует иногда останавливаться и перевязывать шнурки — они также разнашиваются, вернее, растягиваются, из-за этого в определенный момент ботинки перестают плотно сидеть на ноге, что тоже совсем не подарок. КАК ХРАНИТЬ Самая большой враг лезвий — ржавчина. Если она появилась хотя бы в одном месте, лезвия уже никогда не станут такими же хорошими, как и раньше. Поэтому всегда держите их сухими. Главное правило хранения лезвий: не держать их в чехлах и сумках долгое время. Храните коньки так, чтобы они всегда хорошо вентилировались. Влага опасна и для ботинок, поэтому деревянную подошву фигурных коньков один раз в три месяца следует покрывать раствором, предотвращающим подошву от влаги — так вы сохраните ее от деформации и разрушения. А вот покрывать подошву лаком не рекомендуется — выглядит хорошо, но практика показывает, что нужного результата это не приносит, только подошва трескается и деформируется. Никогда не сушите ботинки на батарее, над плитой или любым другим экстремальным способом. Впервые на льду Вы стоите у края катка, собирая все свое мужество, чтобы в первый раз ступить на лед. Пусть вас не смущает тот факт, что все, находящиеся на катке, выглядят так, словно они провели здесь много лет. Конькобежцы полностью поглощены своими заботами, они настолько привыкли видеть новичков у края ледяной площадки, что не обращают на них никакого внимания. Наши ботинки хорошо зашнурованы, мы сняли чехлы (обязательно должно быть ваше имя на них) и положили их в удобное место, неподалеку от выхода им лед. Будем считать, что вам никто не помогает. Покрепче ухватитесь за бортик катка, если он есть, и аккуратно ступите на лед. Вероятнее всего вам покажется, что никогда в жизни вы не находились в более безнадежном положении. Но будьте уверены — это чувство скоро исчезнет. Никакой практической помощи вы не получите, если в одной руке у вас будет эта книга, а другой рукой вы будете держаться за бортик. Однако физически крепкий человек, уверенный в себе, может обойтись без посторонней помощи. Надейтесь на помощь друга лишь тогда, когда знаете, что он сам твердо стоит на коньках. Умение поддержать новичка и помочь ему приходит после значительной практики и определенного опыта. И не в этом главное: нет смысла в том, чтобы вы опирались на кого-нибудь, а он тащил вас по катку. Вы сами должны научиться держаться на льду. Теперь соедините ноги вместе так, чтобы они не разъезжались в стороны, и постарайтесь постоять спокойно. Ваша главная задача сейчас — двигаться вперед, не держась за бортики. На этом этапе пусть вас не смущают многие мелочи. Не обращайте внимания на ваших друзей, которые будут стоять в стороне и говорить: «Необходимо согнуть ноги в коленях, отталкиваться лезвиями коньков». Начало есть начало, и главное сейчас — обрести определенное равновесие, когда вы двигаетесь вперед. Вашим первым инстинктивным стремлением будет делать шаги так, как будто вы идете по земле, но вскоре вы поймете, что это неверно; и то, что это стремление неверное, не должно вас смущать; ведь вы начинаете чувствовать лед, хотя и делаете маленькие шаги. Как только вы сможете проехать вперед на обеих ногах достаточно уверенно, начинайте изучать правильное отталкивание. Но не будем забегать вперед. Лучше обсудим еще один очень важный момент. ПАДЕНИЯ Падения на льду не так неприятны, как падения на полу или на земле. Дело вот в чем — падение на льду большей частью происходит во время скольжения. И инерция скольжения уменьшает силу удара при падении. Вам могут сказать — при падении сгибайте ноги в коленях и расслабляйтесь. Теоретически нее это очень хорошо, но новичок обычно оказывается на льду раньше, чем успеет подумать, что нужно делать и момент падения. Со временем вы научитесь расслабляться, но научиться падать можно только падая, и хотя это звучит несколько жестоко, но чем рань-то вы упадете в первый раз и узнаете, что это такое, — тем лучше. Тот факт, что вы не ударились так сильно, как ожидали, и от этого не рассыпались, придаст вам больше уверенности. Если вы упали, поднимайтесь как можно быстрее. Не лежите на льду. Вы ведь только привлекаете внимание. Естественно, другие фигуристы почувствуют необходимость подойти к вам и узнать, все ли в порядке. НАЧАЛЬНОЕ СКОЛЬЖЕНИЕ Начальное скольжение достигается с помощью правильного отталкивания ребром конька, своевременного сгибания и выпрямления колена опорной ноги, одновременного переноса веса тела с одной ноги на другую. Это более сложное движение, чем его представляют себе конькобежцы. Оно требует постоянного внимания и практики, даже если вы катаетесь уже значительное время. В этом разделе мы не будем подробно останавливаться на деталях, ведь для того чтобы хорошо отталкиваться, нужно уметь держать равновесие на одной ноге довольно долго. А вы всего лишь научились скользить вперед на обеих ногах. Однако вы можете попробовать. Это движение скользящее, причем вы скользите сначала на одной ноге, а потом на другой. Об этом мы будем говорить более подробно в разделе 2, но сейчас самое главное понять, что толчок должен осуществляться ребром конька, а не носком. Поставьте ноги вместе параллельно, согните ноги в коленях и вытяните правую ногу так, как показано. Прижав правый конек плотно ко льду, оттолкнитесь, и постарайтесь преодолеть небольшое расстояние, скользя на левой ноге. Далеко на этой ноге вы не проскользите — придется опять подтянуть правую ногу к левой. Вы еще не научились правильно скользить на одной ноге (об этом в следующем разделе), но, по крайней море, отучились отталкиваться носком, что считается плохой манерой катания. После того как вы сделали мирный толчок и ноги снова вместе, некоторое время вы скользите на двух согнута, руки разведены в стороны. Более сложной является остановка, в которой торможение достигается поворотом двух ног перпендикулярно к направлению движения. Одна нога на внутреннем ребре конька, другая — на наружном. Плечи и голова повернуты в сторону движения. Тело слегка наклонено в сторону, противоположную направлению движения. Распространенными видами торможения являются остановки; способами «полуплуг», «плуг», ребром конька в одноопорном положении (рис. 14). При торможении первым способом занимающийся выносит ногу вперед, разворачивает стопу поперек движения. Торможение осуществляется давлением на внутреннее, ребро конька. В момент выполнения торможения ноги чуть согнуты в коленях, спина прямая. Новичков обычно знакомят с простейшей остановкой способом «плуг», который вполне подходит для этого этапа, но только для этого, а как только вы познакомитесь с другим методом, вы должны забыть «плуг». Наберите скорость и скользите вперед, поставив ноги параллельно примерно на расстоянии 45 сантиметров одна от другой. Сильно согните колени, подайте корпус немного назад, и разверните носки ботинок внутрь, продолжая держать ноги на том же расстоянии. Если вам удастся удержать ноги в этой позиции, вы медленно затормозите и остановитесь. Требуются определенные усилия мышц бедра, чтобы удерживать ноги в нужной позиции, и вы затормозите лучше, развернув ноги в одну сторону и поставив их далеко одна от другой. К тому же голеностопный сустав должен быть повернут внутрь, иначе конек не будет тормозить. Однако, если вы повернете его слишком сильно, коньки столкнуться, и торможения не произойдет. Проделать такое упражнение нужно несколько раз, чтобы найти правильный угол отталкивания. Конечно, если вы будете делать наоборот, как делают многие новички – поворачивать голеностопный сустав во внешнюю сторону, ваши ноги немедленно столкнутся, и вы будете катиться дальше. Делая остановку подобным способом, очень важно удерживать центр тяжести тела. Многие фигуристы считают, что легче тормозить с помощью одной ноги. Начинать торможение нужно так же, как вы начинали тормозить двумя ногами, затем развернуть тело немного вбок и тормозить той ногой, которая окажется впереди. РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ТОРМОЖЕНИЯ Способ «плуг» по своей технике схож с торможением «полуплуг». Отличие состоит в том, что торможение осуществляется обоими коньками. В момент торможения занимающийся сгибает ноги, поворачивает их носками внутрь и нажимает на внутренние ребра. Остановка ребром конька в одноопорном положении сложна для новичков. Это объясняется необходимостью выполнить плавный переход от скольжения к торможению. Принцип выполнения торможения такой же, как и в способе «полуплуг». Указанные способы остановок применяются при выполнении скольжения вперед. Встречающиеся в практике способы торможения — носком, пяточной частью — неправильны, часто приводят к нежелательным навыкам. Так, например, использование носковой части конька для выполнения не только торможения, но и толчка является грубой ошибкой и противоречит правилам. Торможение пяточной частью конька в большинстве случаев неэстетично и затрудняет дальнейшее освоение приемов правильного торможения ребрами конька. Чтобы остановиться при скольжении назад, занимающийся ставит ногу на внутреннее ребро, перпендикулярно к направлению движения, и переносит на нее вес тела. Важным моментом начального обучения является постоянный педагогический и врачебный контроль, а также текущая оценка успеваемости. Это позволяет занимающимся судить о росте своего мастерства от занятия к занятию. Необходимо подчеркнуть особо важную роль тренера в подготовке и воспитании начинающих конькобежцев, фигуристов и простых любителей. От его повседневной вдумчивой работы во многом зависит не только успешное овладение основами катания на коньках, но и формирование личности начинающего конькобежца (фигуриста). Литература 1. Евгений Куликов «Конькобежный спорт» 2. «Век российских скороходов» — Анатолий Юсин. 3. «Физическая культура и спорт» — Михаил Болотовский, Александр Любимов. 4. Конькобежный спорт (учебник для институтов физической культуры) Г.М. Панов, Н.Н. Власова, Ю.К. Поликарпов.
1. Подготовительная часть. — разминочный бег или прыжки со скакалкой; — общеразвивающие упражнения; — обувание коньков и выполнение подготовительных упражнений обучения техники катания на коньках:
| 15мин. 4мин. 4 мин. 7 мин. | В спортивном зале. В медленном темпе Выполняются на месте или в ходьбе Стоять на плоскости полоза, делать маленькие шаги. Коньки удерживать на плоскости полоза, меняя положения рук: впереди, на поясе, за спиной, держась за опору. Опорный конек находится на плоскости полоза, отведенный конек на «носке». Руками можно держаться за опору или за партнера, вес тела на опорной ноге, движение «в сторону – назад» по дуге. | 2. Основная часть. Выполнение упражнений на плотном снеге или на льду без продвижения; 1.Стоя на прямых ногах, коньки параллельно друг другу, передвигать ноги вперед-назад, скользя на коньках. 2. Ходьба приставными шагами вправо – влево, затем поворачиваясь вправо или влево. 3. Стоя на прямых ногах, отвести одну в сторону и сохранять равновесие на одном коньке то же другой ногой. Выполнение упражнений на льду с продвижением; 1. Движение вдвоем, взявшись за руки скрестным хватом (левая рука в левой, правая в правой), меняясь местами. Скользить на двух коньках, на одном коньке, приподняв другую ногу. 2. Стоя на слегка согнутых ногах, один конек повернуть носком наружу, перевести на внутреннее ребро и сделать толчок, приставить к опорной ноге, скользить на двух. То же — другой ногой. 3. Выполнить то же упражнение, постепенно увеличивая продолжительность скольжения на одном коньке. Повторить на другой ноге. 4. Обучение умению сгруппироваться и мягко упасть на бок. Отдых; Произвольное катание. | 30 мин. 6 мин.
8мин. 3-4мин. 12мин. | На ледовом стадионе. Корпус наклонить немного вперед, руки произвольно, коньки на плоскости полоза. Руки – произвольно. Корпус наклонить немного вперед, руки перед собой, ноги согнуты. Коньки находятся на плоскости полоза. Давать начинающему отдых начинающему через 30 – 50 метров. Медленно. Конек опорной ноги находится на плоскости полоза. Подбородок прижать к груди. |
Dance — Фигурное катание на коньках
Открыт набор:
— в группы начальной подготовки (обучение основам фигурного катания)
— в группу для продолжающих (отработка скольжения, прыжков и вращений)
— в фитнес группу для взрослых (требований к навыкам катания нет)
— индивидуальные занятия с опытным тренером
Студия фигурного катания рада сообщить что скоро начинает свою работу на HALYK ARENA!!!
Занятия будут проходить:
Понедельник, среда, пятница
16.30-17.30 занятие на льду
17.40-18.20 ОФП/ХОРЕОГРАФИЯ
Утро
Вторник,четверг
07.15-08.15 занятие на льду
08.25-09.15 ОФП/ХОРЕОГРАФИЯ
Занятия проходят:
Ул. Ыкылас 8Г (бывшая Центральная) микрорайона Таугуль
Каток Димаш арена
Вторник,четверг
Группа начальной подготовки:
18.00-18.40 занятие в зале
18.50-20.00 занятие на льду
Студия фигурного катания «ALMA DANCE» — это возможность Вам и Вашим детям освоить навыки фигурного катания, а также усовершенствовать свои умения, научиться вращениям, прыжкам и многому другому. Наши программы обучения позволяют начать заниматься фигурным катанием в любом возрасте.
На наших занятиях опытные тренеры помогут Вашим детям не только развиваться физически, но и развить чувство ритма, музыкальности, красоты, эстетики и грации.
В нашей студии представлены как группы с оздоровительной, так и со спортивной направленностью, которые в дальнейшем, при достижении определенного уровня подготовки, будут принимать участие в различных соревнованиях по фигурному катанию, с присвоением спортивных разрядов и возможностью перехода в спортивную школу.
Ждем Вас на наших занятиях. У нас весело, интересно и увлекательно. Присоединяйтесь!
Программы обучения
Обучение детей 4-6 лет:
Этот возраст является оптимальным для начала занятий фигурным катанием. Приводя Вашего ребенка на занятия, при определенных условиях (постоянных тренировках, способностей). Вы сможете рассчитывать, что в будущем он сможет получить спортивный разряд, принимать участие и побеждать на соревнованиях.
Обучение детей 7-18 лет:
Данная программа несет оздоровительную направленность, но не исключает и достижение высоких результатов. По окончании первого года обучения, занимающиеся освоят базовые элементы фигурного катания, повысит уровень своего физического развития, что положительно скажется и на работоспособности, и на эмоциональном состоянии ребенка.
Формы обучения
Занятия в группе:
Группы формируются по степени подготовки детей. В групповых занятиях у ребенка воспитывается чувство коллективного взаимодействия, а также возможно повышение мотивации к занятиям, т.к. дети будут сравнивать себя друг с другом и стремиться сделать лучше.
Индивидуальные занятия:
Предусматривают обучение с персональным тренером, что способствует более быстрому освоению различных элементов, т.к. все внимание тренера будет направлено только на Вас или Вашего ребенка.
Корпоративные занятия:
Проводятся для коллективов, которые хотят попробовать свои возможности в освоении навыков фигурного катания, для сплочения и для эмоциональной разрядки. Помогают коллективу лучше узнать друг друга.
Индивидуальная постановка:
Если Вы или Ваш ребенок уже занимаетесь в другой школе, либо самостоятельно и хотите поставить программу, дорожки шагов или подготовить номер для особенного события — мы готовы Вам помочь, обращайтесь!
ТЕАТР НА ЛЬДУ
Дисциплина фигурного катания на коньках, которая сочетает в себе элементы фигурного катания, спортивных танцев на льду, парного и синхронного катания, соединенных единым хореографическим замыслом с целью рассказать законченную историю на основе эмоциональной составляющей, идеей или сюжета.
Заниматься в Театре могут люди разного возраста и подготовки. Главное желание!
ПРОВЕДЕНИЕ ПРАЗДНИКОВ И КОРПОРАТИВНОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ
Для организаций, компаний или частных лиц мы можем провести любые мероприятия:
— праздники и дни рождения на катке
— корпоративные вечеринки с «мастер- классом» наших тренеров
— ICE PARTY дискотеки на льду: интересные игры и конкурсы
— PR – акции и презентации
— ледовое шоу
Студия фигурного катания на коньках «ALMA DANCE» имеет успешный опыт проведения ледовых шоу.
Первый выход на лед: как научить ребенка кататься на коньках | Здоровье ребенка | Здоровье
Поставить малыша на коньки в принципе можно уже в 1,5–2 года: чем младше ребенок, тем легче ему даются двигательные навыки. Однако не все дети к такой нагрузке готовы, не у всех достаточно развиты мышцы ног, брюшного пресса и спины.
Если вы не уверены в силах своего чада, не стоит спешить. Лучше позанимайтесь с ним дома и на улице простыми упражнениями типа «гусиного шага», приседаний, подскоков на одной и на двух ногах.Олимпийская методика
Коньки уже куплены и малыш с нетерпением ожидает выхода на лед? Но сначала надо привыкнуть к новой экипировке на нескользкой поверхности, как начинали все олимпийские чемпионы. Наденьте коньки дома (на лезвиях должны быть широкие пластиковые чехлы). Пора делать первые упражнения!
Стойка конькобежца. Пусть ребенок займет правильную позицию: ноги чуть уже, чем ширина плеч, слегка согнуты в коленях. Руки тоже чуть согнуты и немного разведены в стороны для устойчивости. Очень важно: тело слегка наклонено вперед! Пусть малыш походит так по квартире, поприседает, покрутится на месте, даже попрыгает. Все время контролируйте, чтобы он слегка наклонялся вперед, иначе на льду есть риск упасть назад и удариться затылком!
Движения конькобежца. Это упражнение надо делать на утоптанном снегу, но еще не на льду. Чехлы с лезвий пора снять. Пусть ребенок повторит все то же самое: примет стойку, походит, повернется, поприседает. Задача этих упражнений – развить чувство равновесия. Если малышу совсем неймется выйти на лед, позанимайтесь хотя бы 20 минут и только потом идите на каток.
Держась за маму
Для начала пусть ребенок постоит, держась за бортик, а вы прокатитесь перед ним, показывая простые упражнения. Потом начинайте делать их, держа его за руку (лучше за обе, если можете ехать назад).
Не форсируйте самостоятельное катание, пусть малыш держится за вашу руку, пока не почувствует уверенность. Однако не позволяйте ему висеть: поддержка должна быть мягкой, провоцирующей ребенка самостоятельно держать равновесие. Постепенно прилагайте все меньше и меньше сил к удержанию малыша в вертикальном положении, подхватывайте, только если он действительно может упасть. Впрочем, не падать, катаясь на коньках, вряд ли кому-то удавалось, поэтому одно из упражнений – обучение правильному падению.
Марш-марш. Просто походите по льду, не стараясь скользить.
Елочка. Это основной шаг для передвижения по льду. Пусть ребенок поставит одну ногу чуть наискосок. Отталкиваться надо внутренним ребром другой ноги так, чтобы первый конек поехал вперед и чуть в сторону. Оттолкнувшись одной ногой несколько раз, поменяйте ноги. Потом попробуйте чередовать: одно отталкивание одной ногой, второе – другой. Сразу отучайте малыша отталкиваться зубцами и ездить на прямых ногах: это наиболее частые причины падений.
Фонарики. Сначала ноги едут вместе, потом разъезжаются, описывают круглый «фонарик» и возвращаются. Ребенка можно везти за руки, а он пусть выписывает фигуры.
Змейка. Ноги едут вместе, то влево, то вправо, рисуя двойную «змейку». В это время тоже сначала можно возить ребенка за руку, но не слишком быстро.
Торможение. Покажите ребенку, как тормозить плугом. Развести ноги как для «фонарика», а сводя, сильно упираться пятками в лед, врезаясь в него и за счет этого теряя скорость. Второй вариант – торможение пяткой.
Катясь на двух коньках параллельно, один выставить вперед носком вверх, а пяткой касаться льда до полной остановки. Опорная нога заметно согнута, тормозящая – прямая. Учите оба способа.Повороты. Пусть ребенок сначала поставит ноги параллельно, не забывая сгибать колени и наклонять корпус вперед. Теперь попросите его наклонить тело в ту сторону, куда он хочет повернуть. Чем круче поворот, тем сильнее наклон! Когда он освоит это, пусть дополнительно отталкивается внешним ребром того конька, который снаружи поворота: это поможет повернуть по минимальной траектории.
Падение. Не самое приятное упражнение, но вдруг придется падать не понарошку? Ни в коем случае не назад! Объясните малышу: если почувствовал, что падаешь, сопротивляться бесполезно. Надо присесть как можно ниже, чтобы падать было невысоко. Руки лучше слегка согнуть и прижать к себе: выставляя локоть или кисть, падение не смягчишь, а ушибить их можно очень сильно. И пусть мягко «плюхнется» на мягкую часть бедра сбоку.
Идеально при этом не «воткнуться» в лед, а соскользнуть на него и даже проехать на боку дальше. Делайте упражнения каждый раз, когда есть возможность, чередуя их с играми и просто катанием за руки. Постепенно малыш освоится и будет чувствовать себя комфортно на любой скользкой поверхности.
Смотрите также:
Советы по обучению фигурному катанию в межсезонье
Опытные фигуристы знают, что в фигурном катании действительно нет такого понятия, как «межсезонье», но есть пара месяцев в году, когда у вас есть перерыв в соревнованиях и вы можете спуститься с пика. твой сезон. Самая большая разница между сезоном пиковых соревнований и межсезоньем — это интенсивность и тип тренировок, которые вы выполняете. Продуктивное межсезонье так же важно, как и успешное соревнование.
Обычно межсезонье у фигуристов длится с конца весны до начала осени. Это период, когда у фигуриста будет возможность сосредоточиться на разработке новых программ, развитии силы и ловкости, предотвращении травм и кросс-тренинге, чтобы укрепить свое тело, чтобы показать свои лучшие результаты, когда сезон соревнований снова становится жарким.
* Обратите внимание на : Все приведенные ниже советы должны быть изменены в соответствии с возрастом фигуриста и его дисциплиной.Мы не рекомендуем юным фигуристам заниматься чрезмерно напряженными тренировками, такими как поднятие тяжестей, без помощи и одобрения родителей и тренера. Кроме того, в зависимости от вашей дисциплины (одиночные, парные или танцевальные) вы можете добавить или убрать некоторые из приведенных ниже упражнений в свой тренировочный план. Обсудите свой план тренировок со своим тренером или тренером, чтобы найти для вас правильный баланс.
Силовые тренировкиМежсезонье — лучшее время для тренировки тех групп мышц, которые поддерживают основные движения фигуриста.Попробуйте выполнить некоторые из упражнений, перечисленных ниже, чтобы полностью завершить свой распорядок силовых тренировок. Силовые тренировки могут включать в себя свободные веса, упражнения с собственным весом и тренажеры, чтобы повысить вашу способность прилагать силу или противостоять ей с целью предотвращения травм и повышения эффективности катания.
Лучшие силовые упражнения:- Подъем пятки
- Становая тяга с наклоном колена
- Жим лежа
- Гнутые ряды
- Отжимания
- Скручивания живота
- Цикл скручивания
- Приседания со спиной
- Выпады
- Вертикальные ряды
- Передний нажимной пресс
- Жим из-за шеи
- Убедитесь, что вы отдыхаете между каждым повторением, рекомендуется отдых 1-2 минуты.
- Попробуйте выполнить 3-4 подхода упражнений, за исключением упражнений на пресс и торс. Их можно выполнять с большим количеством повторений.
- Вы должны выполнять силовые тренировки 2–3 раза в неделю по 50–60 минут каждый раз.
- Растяжка до и после упражнений
- Убедитесь, что вы тренируете все свое тело, не пропуская ни рук, ни ног.
- US Figureskating содержит отличное руководство по силовым тренировкам, которое вам следует проверить.
Распространенная проблема, с которой сталкивается большинство фигуристов, — это скованность сгибателей бедра.Общие признаки напряженных сгибателей бедра включают боль и воспаление в пояснице и коленях. Сгибатели бедра испытывают стресс после нескольких часов, проведенных на льду с приподнятыми пятками и согнутыми позвоночниками. Изящный наклон спины фигуриста и его или ее заостренные пальцы ног могут прекрасно выглядеть на льду, но могут вызвать серьезную боль. При такой большой нагрузке на позвоночник и мышцы спины мышцы живота фигуриста часто удлиняются из-за бездействия. Для нормального человека выполнение трюков, которые фигурист делает на льду, будет намного выше его нормального уровня активности, но тело фигуриста привыкло к гораздо большим физическим нагрузкам.Это просто означает, что вам нужно будет целенаправленно воздействовать на мышцы живота с помощью целевых силовых тренировок в межсезонье, чтобы избежать боли в спине во время сезона соревнований.
Важно тренировать силу и стабильность в равной степени. Одно без другого приведет к недолгой карьере. Одно из важнейших силовых упражнений, которые необходимо выполнять фигуристу в межсезонье, — это сгибание позвоночника и перемещение таза и живота в сторону наклона назад. Проработав обе эти области, вы укрепите мышцы кора и предотвратите травмы в будущем.Более сильное ядро также поможет вам с балансом, а также поможет вам удерживать плотное положение в воздухе для прыжков, контролировать центр вращения вашего вращения и поддерживать положение верхней части тела во время работы ног, такой как поглаживание и кроссоверы.
Лучшие силовые упражнения для мышц кора:- Отведение ног
- Опалубка
- Боковая обшивка
- Скручивания
- Скручивания ног в вертикальном положении
- V-Ups
- Флаттер-пинки
- Русские твисты
- Велосипедные ножки
Ни один репертуар фигуриста не обходится без гибкости, баланса и музыкальности.В межсезонье так же важно достичь большей гибкости, баланса и музыкальности, как и укрепить основной и общий мышечный тонус. С помощью этого тренинга вы сможете получить много ценных качеств, которые вы сможете использовать на льду, например, более удобные позы, более длинные разгибания, презентацию и музыкальное выражение. Музыкальность означает понимание, интерпретацию и выражение музыки. Для некоторых фигуристов это может быть разница между серебром и золотом. Когда вы катаетесь на коньках, ваше выступление играет важную роль в общем счете.Даже самые большие прыжки и трюки хороший фигурист дополнит свое выступление твердым музыкальным выражением и исполнением.
| Лучшая тренировка гибкости: Сверла для ног Вращения торса Вращательные прыжки в засушливых районах Подпрыгивает на лодыжке Выпады вперед Растяжка с увеличенным вылетом Растяжка подколенного сухожилия | Лучшая тренировка равновесия: Йога Пилатес Барре Балет Бальные танцы | Лучшая тренировка музыкальности: Балет Бальные танцы |
Советы профессионалов:
- В фигурном катании США есть фантастические инструкции по растяжке, включая разминку и заминку.
Когда наступит межсезонье, будьте готовы к переменам в своем распорядке с Riedell. Независимо от того, наращиваете ли вы мышцы, тренируете навыки или повышаете гибкость, обязательно заранее обсудите любые изменения в вашем тренировочном режиме со своим тренером. Хотите увидеть, как профессионалы справятся с тренировками в межсезонье? Посмотрите, как команда Riedell сохраняет свои навыки в совершенстве, в нашем блоге, где мы обсуждаем все вопросы, связанные со ставками, с некоторыми из крупнейших тренеров и фигуристов на сегодняшний день.
Тренируйтесь, как олимпийский фигурист
При правильном мышлении все молодые фигуристы могут тренироваться так же, как олимпийцы, но для этого требуется несколько этапов. К ним относятся поиск места для тренировок и тренера для тренировок, подготовка расписания и сбалансированного плана питания, а также постановка реалистичных, но амбициозных целей. Вот несколько советов, которые помогут вам начать:
Найдите место для тренировки
Во-первых, вы должны найти место для тренировок на льду.Не все ледовые арены одинаковы. Некоторые катки могут быть предназначены только для развлекательного катания или для хоккея с шайбой, в то время как другие катки могут быть специально приспособлены для фигурного катания. В их штате будут тренеры, которые смогут провести фигуриста от начальных этапов спорта до элитного уровня.
Найдите опытного тренера
Очень важно найти подходящего тренера, и многие люди считают, что только те, кто преподает катание на коньках на постоянной основе, могут стать чемпионами. Ищите терпеливого, профессионального тренера, увлеченного формированием и обучением молодых фигуристов.
Очень важно брать один или два индивидуальных урока в неделю. Одно индивидуальное занятие в день идеально, но частное обучение катанию на коньках стоит дорого, поэтому для многих фигуристов это может оказаться невозможным.
Установить расписание
Катание на коньках — это навык, требующий большой практики. Фигуристам с олимпийской мечтой необходимо тренироваться каждый день не менее трех-четырех часов. Также рекомендуется заниматься балетом и подготовкой вне льда и тренировками.
Хороший пример ежедневного расписания:
- 4:30 а.м .: Просыпаюсь, одеваюсь, легкий завтрак.
- 5:30 утра: прибытие на каток для тренировок и прыжков вне льда.
- 6 и 6:45: катайтесь на коньках и потренируйтесь в двух 45-минутных занятиях вольным стилем.
- 7:30 утра: покидаем каток и идем в школу.
- 15:00: вернитесь на каток и займитесь тренировками и прыжками вне льда.
- 15:30 и 16:15: катайтесь на коньках и потренируйтесь в двух 45-минутных занятиях вольным стилем.
- 17:15: Запишитесь на балет или примите участие в тренировке вне льда.
- 18:00: ужинать.
- 18:45: Делай уроки.
- 20:00: ложиться спать пораньше.
Составьте сбалансированный план питания
Фигуристы всех возрастов должны придерживаться здорового и сбалансированного питания. Правильное питание следует начинать с юных фигуристов. Вот примерное ежедневное меню:
- Завтрак: сок, хлопья, молоко и фрукты
- Полдник: фрукты или йогурт
- Обед: суп, бутерброд с индейкой, салат, помидоры, горчица, маринад, морковь и овсяное печенье
- Полдник: виноград , сыр или крекеры
- Ужин: постное мясо, печеный картофель, зеленые овощи и салат
- Ужин: арахисовое масло, крекеры и молоко
Установите цели конкуренции
Тесты по фигурному катанию по таким программам, как U.S. Программа тестирования базовых навыков фигурного катания и тесты Института фигурного катания (ISI) позволяют фигуристам участвовать в определенных соревнованиях. Эти тесты также имеют большое значение в резюме фигуриста. Кроме того, спортсменам, мечтающим об Олимпийских играх, необходим опыт соревнований.
Каждый год фигурист, его или ее тренер и семья должны оценивать прогресс фигуриста, ставить цели на сезон и работать над их достижением.
Начинающим фигуристам не обязательно вступать в клуб фигурного катания, но по мере их продвижения может наступить время, когда вступление в клуб станет необходимым.Все олимпийские фигуристы являются членами клубов фигурного катания, фигурного катания США или Skate Canada или ассоциации фигурного катания, которая управляет фигурным катанием в их родной стране.
Также важно помнить, что катание на коньках в большей степени, чем многие виды спорта, является не только спортом, но и видом искусства. Таким образом, получение образования и тренировок в области искусства, особенно музыки, танцев и театра, поможет молодым фигуристам вырасти в более полных, всесторонне подготовленных исполнителей на льду, а также в более интересных людей.
Тренировочные средства для фигурного катания
Учебные пособия по катанию на коньках — их можно использовать для тренировок вне льда. Отлично подходит для растяжки, тренировки вращений и отработки движений вне льда.
Учебные пособия представляют собой средства для обучения фигурному катанию, которые уступают место позитивной конкуренции между фигуристами, которые тренируются, чтобы стать исключительными фигуристами, улучшая свою осанку, комбинации прыжков, а также вращения. Подготовка к соревнованиям на более высоких уровнях стала еще более интенсивной, чем раньше, поэтому для этого необходимо хорошее оборудование, а с помощью этих средств обучения вы можете улучшить свою общую производительность, обеспечивая инструменты для катания на коньках.Тренажер для идеальной осанки — это чрезвычайно полезное средство для тренировок по фигурному катанию, специально разработанное для коррекции положения ваших плеч и спины. Он имеет специальные широкие застежки-липучки, которые позволяют регулировать посадку, а также не скручивающиеся передние ремни остаются плоскими. В комплект блесен для катания на коньках входит металлический профессиональный спиннер с золотым покрытием для катания на коньках, который настоятельно рекомендуется тренерами, поскольку он использует два обработанных диска и подшипники и отличается высокой прочностью, а другой спиннер для катания на коньках — это металлический спиннер Jerrys, который является устройством для тренировок вне льда с конструкция из металлических пластин, резиновые ступени и закругленные углы для безопасности.Обычно ее можно использовать на любой поверхности, которая делает обе эти блесны для катания на коньках великолепными. Блесны для катания на коньках включают в себя прядильщик с золотым металлическим покрытием и металлический спиннер Jerrys, который является прядильщиком вне льда, а уровни качества следующие.
Они очень полезны, когда вы не на льду. улучшенная техника вращения и прыжков. его можно использовать на любом типе поверхности, в том числе на ковриках, он по-прежнему прекрасно переносится; Этот продукт очень прочный и красиво сделанный. Он значительно улучшил мой центр тяжести, в результате чего вращение стало более крутым и быстрым.Доступны разные стили из простой нейлоновой прокладки. Идеально подходит для разминки. Skate Spinner легкий, и его можно брать с собой куда угодно.
Благодаря своему весу фигуристы могут с легкостью тренировать вращения, прыжки, повороты и приземления вне льда. Спиннер для коньков очень легкий, и его можно брать с собой куда угодно.
Работает на твердой или гладкой поверхности. Доступен в различных цветах. Прямоугольная форма
Рекомендовано тренерами многих ассоциаций профессиональных фигуристов по фигурному катанию.Практикуясь с Skate Spinner, фигуристы научатся вращаться с большим контролем и меньшими движениями. Использование спиннера для коньков улучшит ваш баланс, способность центрировать вращения, положение в воздухе и механику поворотов. Созданные знаменитым конькобежцем, бывшим участником чемпионата и олимпиады, профессиональным фигуристом и тренером, и сконструированы инженерами с использованием компьютерных технологий, имеющих многолетний опыт работы в индустрии катания на коньках, эти блесны для катания на коньках обеспечивают отличное качество в широком диапазоне цен.
Программы обучения фигурному катанию, фигурному катанию и хоккею | Sky Rink на пирсах Челси
Sky Rink является самым популярным круглогодичным крытым ледовым катком в Нью-Йорке с момента открытия в 1969 году. Комплекс с двумя катками, расположенный на пирсе 61 на пирсе Челси, работает семь дней в неделю, приветствуя фигуристов всех возрастов и уровней подготовки. для общего катания, фигурного катания, хоккея с шайбой, игр лиги, вечеринок по случаю дня рождения, специальных мероприятий и многого другого. Sky Rink с его потрясающей архитектурой и обширным видом на реку Гудзон является одним из лучших катков в Соединенных Штатах.
Хоккей
Sky Rink является домом для обширной хоккейной программы, предлагающей как молодежные, так и взрослые хоккейные лиги, хоккей в обеденное время для взрослых, летние и праздничные лагеря, программу развития молодежи Junior CP 61s и программу New York City Cyclones Tier II Travel Hockey. .
Sky Rink также включает в себя учебный центр Top Shelf Hockey Training Center, современное тренировочное пространство, предназначенное для конкурентоспособных хоккеистов. Top Shelf предлагает сертифицированные Athletic Republic тренировки, скоростные тренировки, развитие навыков и функциональные силовые тренировки для хоккея.
Фигурное катание
Ультрасовременное оборудованиеSky Rink и профессиональный тренерский состав делают его одним из лучших учебных центров мира. Программы фигурного катания Sky Rink обучают физической подготовке вне льда, постановке целей, тренировкам по фокусу, правилам фристайла и тому, как психологически и физически подготовиться к соревнованиям.
Полный спектр занятий по фристайлу предлагается круглый год для любого уровня катания на коньках, танцев на льду и пар. Также доступны тренировка по привязи и индивидуальные уроки кондиционирования вне льда.Индивидуальные занятия на льду доступны за дополнительную плату.
Конькобежная школа
С 1969 года школа катания на коньках Sky Rink обучает фигуристов всех возрастов и уровней фигурному катанию и хоккею, используя прогрессивный групповой формат и комплексные тренировки вне льда. Школа конькобежного спорта предлагает частные уроки и групповые занятия под руководством профессионального тренерского штаба, в который входят бывшие национальные и международные чемпионы и олимпийцы. Школа катания на коньках основана на программе ISI «Учимся кататься на коньках» и предлагает широкий выбор занятий для детей и взрослых.
Общее катание
С двумя катками, потрясающей архитектурой и обширным видом на реку Гудзон, Sky Rink предлагает как профессиональным, так и неформальным скейтерам уникальное и захватывающее место для катания на коньках. Доступен прокат коньков и шлемов для детей.
Группы из двенадцати и более фигуристов имеют право на скидку, если забронируют сеанс в Sky Rink не менее чем за 48 часов и оплатят всех фигуристов одной кассовой операцией. Прокат коньков включен в стоимость.
Нажмите здесь , чтобы просмотреть полное расписание катания на коньках.
Вечеринки / События
Прекрасные залы для вечеринок и Sunset Terrace, частная терраса площадью 3400 квадратных футов с видом на реку Гудзон, делают Sky Rink излюбленным местом для празднования дня рождения и других частных встреч. От веселых детских дней рождений до ужинов на 200+ человек — преданный своему делу персонал Sky Rink готов организовать поистине уникальную и запоминающуюся вечеринку.Питание на территории отеля обеспечивают компании Piers Pizza, Sunset Catering и ‘Wichcraft.
Уроки катания на коньках | AzIceGilbert
Уроки катания на коньках
Программа «Учись кататься на коньках в США» — это первая программа обучения катанию на коньках. Персонал AZ ICE Gilbert придерживается своих рекомендаций, создавая среду обучения, которая мотивирует фигуристов изучать правильную технику катания и наслаждаться любовью к катанию на всю жизнь!
Как и в случае с обычными школьными классами вашего ребенка, наша цель в AZ ICE Gilbert — научить вашего фигуриста правильно освоить навыки, прежде чем он перейдет на следующий уровень.Чтобы добиться максимального прогресса вашего ребенка, убедитесь, что он практикует вне уроков. Практические занятия доступны ежедневно.
Регулярная посещаемость и тренировочные навыки помогут фигуристам в попытках пройти аттестацию в конце семестра!
Ждем с вами катания на коньках!
AZ Ice Gilbert предлагает уроки катания на коньках по вторникам, четвергам, пятницам (только для домашних школ) и субботам для вашего удобства!
Регистрация может быть завершена с помощью вашей учетной записи DASH! Чтобы создать учетную запись и зарегистрироваться на занятия, нажмите здесь!
LTS Расписание Сентябрь / Октябрь:
- Вторник : 7, 14, 21, 28 сентября, 5, 12, 19, 26 октября (8 классов, 144 доллара)
- Четверг : 2, 9, 16, 23, 30 сентября, 7, 14, 21, 28 октября (9 классов, 162 доллара США)
- Суббота : 11, 18 сентября.25, 2, 9, 16, 23, 30 октября (8 занятий, 144 $)
- Домашняя школа вторника (9:45) : 7, 14, 21, 28 сентября, 5, 12, 19, 26 октября (8 классов, 144 доллара США)
- Friday Homeschool (9:45) : 3, 10, 17. 24 сентября, 1, 8, 15, 22, 29 октября (9 классов, 162 доллара США)
- Нет специальных классов
- Drop in Classes (Индивидуальное 30-минутное занятие): классы LTS $ 20
Для подробного расписания сентябрьской / октябрьской сессии щелкните здесь!
LTS Расписание ноябрь / декабрь:
- Вторник : 2, 9, 16, 23, 30 ноября, 7, 14, 21, 28 декабря (9 классов, 162 доллара США)
- Четверг : 4, 11, 18 ноября, 2, 9, 16, 23 декабря (7 классов, $ 126)
- Суббота : 6, 13, 20 ноября, 4, 11, 18 декабря (6 занятий, 108 долларов США)
- Домашняя школа вторника (9:45) : 2, 9, 16, 23, 30 ноября, 7, 14, 21, 28 декабря (9 классов, 162 доллара США)
- Friday Homeschool (9:45) : 5, 12, 19 ноября, 3, 10 декабря (5 классов, 90 долларов США)
- Нет специальных классов
- Drop in Classes (Индивидуальное 30-минутное занятие): классы LTS $ 20
Для подробного расписания ноябрьской / декабрьской сессии нажмите здесь!
AZ Ice Gilbert и Copper State Skating Club с гордостью представляют нашу зимнюю постановку Disney Classic «Русалочка» зимой 2021 года! Знаменитая история любви с участием ярких подводных друзей, коварной морской ведьмы и запоминающейся музыки в сочетании со стилем и грацией катания на коньках превратится в три замечательных развлекательных шоу.Этой зимой эта любимая сказка получит новый поворот, и вы не захотите упустить волшебство. Так что, пожалуйста, присоединяйтесь к нам под водой и позвольте нашим фигуристам отправиться в приключение в мир Русалочки!
Репетиции начинаются в сентябре. Для получения дополнительной информации о том, как принять участие, щелкните здесь, чтобы загрузить полную информационную брошюру.
В целях страхования все участники программы «Обучение катанию на коньках» должны стать членами USFSA.
Ежегодный взнос в размере 20 долларов США покрывает период с 1 июля по 30 июня каждого календарного года.Все новые студенты должны оплатить регистрационный взнос для участия в занятиях, и все нынешние студенты будут обновлены при регистрации на эту новую сессию.
Сеансы обычно длятся около двух месяцев. В стоимость занятий входят еженедельные 30-минутные уроки, аренда коньков при необходимости и четыре бесплатных пропуска для общественного катания, которые могут быть использованы учеником, его семьей и друзьями.
Если вы хотите остаться на один или два урока вместо целого семестра, дополнительные занятия стоят 20 долларов (включая аренду коньков).Стоимость дополнительных занятий по специальности 24 доллара США (включая прокат коньков)
Если вы хотите участвовать два дня в неделю, на второе занятие предоставляется скидка 10%. Если вы регистрируете более одного ребенка, второй ребенок получит скидку 10%.
Цены на специальные классы LTS указаны в разделе «Специальные классы» ниже.
Обучение катанию на коньках Описание классов
Snowplow Sam 1-3: Для детей от 3 до 6 лет, которые никогда раньше не катались.Это отличная отправная точка для изучения основ катания на коньках. Дети будут проходить уровни 1-3, и каждый уровень будет постепенно усложняться.
Basic 1-6: Знакомит фигуристов с основами спорта. Эти уровни охватывают катание вперед и назад, остановки, ребра, повороты и кроссоверы, а также базовые техники прыжков и вращения. По завершении фигуристы переходят к нашей программе Pre-Freeskate.
Pre-Freeskate: Предназначен для тех, кто начинает серьезно интересоваться развитием своего катания, чтобы перейти от базового уровня до уровня Freeskate!
Freeskate 1-6: Фигуристы работают над всеми необходимыми навыками, чтобы подготовить их к получастным и частным урокам.Это момент, когда фигурист может выбрать между соревновательным и развлекательным подходом к фигурному катанию.
Взрослый / подросток 1-6: Предназначен для начинающих скейтеров и подростков. Улучшает физическую форму и улучшает баланс и координацию на льду при обучении правильной технике катания. Несмотря на то, что фигурист разделен на уровни, взрослый / подросток будет прогрессировать индивидуально, имея при этом вызов и мотивацию.
Взрослый / Подросток Продвинутый: Для тех взрослых и подростков, которые хотят изучить навыки более высокого уровня, такие как прыжки, вращения, и вывести свое катание на новый уровень.
Специальные классы
Введение в выступление — Этот класс предназначен для конькобежцев всех уровней . Фигуристы познакомятся с основами театрального представления и начнут изучать хореографию для нашей предстоящей зимней постановки «Русалочка». Присоединяйтесь к нам в субботу утром в 11:40 в июле и августе, чтобы испытать выступления на льду или продвинуться вперед в изучении шоу! Запись на сеанс или 24 доллара за каждое посещение класса.В настоящее время недоступно.
Основы фристайла — Этот класс предназначен для всех уровней фигуристов, планирующих перейти на частные уроки по фристайлу. Студенты будут изучать прыжки и вращения в условиях фристайла. Класс будет сосредоточен на основе и технике прыжка, структуре вращения и выполнении, а также на ледовом этикете и работе в контролируемой обстановке фристайла. Запись на сеанс или 24 доллара за каждое посещение класса.В настоящее время недоступно.
Power Stroking — открыт для всех уровней фигуристов. Этот класс будет работать над контролем края, балансом, скоростью и общей выносливостью с творческими методами. Запись на сеанс или 24 доллара за переход в классе . В настоящее время недоступно.
Танцы на льду — Предназначен для уровней Предварительный и выше . Фигуристы будут изучать творческие и новаторские грани, шаги и повороты, которые будут развиваться в последовательности шагов, которые можно будет использовать в соревновательных программах и в танцах на льду. Запись на сеанс или 24 доллара за переход в классе . В настоящее время недоступно.
Креативное катание (40 мин. Класс) — Этот класс открыт для фигуристов всех уровней и будет включать артистизм в движении (AIM), театр на льду (TOI) и синхронное катание! Этот урок — отличный переход для тех, кто хочет участвовать в постановках шоу AZ Ice Gilbert. AIM знакомит студентов с основными принципами и философией хореографии, презентации и выступления.TOI также фокусируется на хореографии, движениях на коньках и взаимопонимании между фигуристами и / или подгруппами фигуристов на вводном уровне. Синхронное катание знакомит фигуристов с групповым катанием. Этот класс будет работать с 5 основными элементами, включая Блок, Круг, Линия, Колесо и Пересечение. Запись на сеанс или 24 доллара за каждое посещение класса. В настоящее время недоступно.
P Примите к сведению, что наличие специальных классов может меняться каждый семестр. Всегда проверяйте расписание текущего семестра, чтобы узнать, какие классы доступны .
Информация о школе конькобежного спорта
- В начале каждого семестра каждый студент получает именной значок. Этот значок необходимо носить на занятиях каждую неделю.
- Каждый ученик получает 4 общедоступных скейт-пропуска. Их можно использовать для приема учащихся в общественные коньки, а также для семьи и друзей. Эти пропуска связаны с вашей учетной записью Dash и могут быть использованы на стойке регистрации, когда вы приедете на публичную сессию. Срок действия пропусков истекает в конце каждого семестра .
- В каждом классе минимум 3 студента и максимум 15
- Последовательные уровни могут быть объединены, если зарегистрировано менее 3 студентов.
- Нет возврата ни за один класс!
- Если студент пропускает один урок, он должен до конца семестра составить класс. Если к тому времени он не будет составлен, его нельзя будет перенести на следующий семестр.
- Рекомендуемая одежда для каждого ученика — свободная одежда, такая как спортивные штаны и легкая куртка.Обязательно наличие перчаток или варежек.
- Тонкие носки намного лучше толстых. Лучше всего, чтобы катание соответствовало стопе, а не носку.
Стандарты и оценки
Программа «Учись кататься на коньках в США» — это первая программа обучения катанию на коньках. Персонал AZ ICE Gilbert придерживается своих рекомендаций, создавая среду обучения, которая мотивирует фигуристов изучать правильные техники катания и на всю жизнь привить любовь к катанию. Как и в случае с обычными школьными классами вашего ребенка, наша цель в AZ ICE Gilbert — научить вашего фигуриста правильно овладеть навыками, прежде чем он перейдет на следующий уровень.Чтобы добиться максимального прогресса вашего ребенка, убедитесь, что он практикует вне уроков. Практические занятия доступны ежедневно. Регулярная посещаемость и привычки тренировок помогут фигуристам в попытках пройти аттестацию в конце семестра.
Электронная почта [email protected] для получения дополнительной информации
уроков в классе | Оклендский ледовый центр
OAKLAND ICE CENTER НАУЧИТЬСЯ К КОНЬКУ УРОВНИ ДОСТИЖЕНИЯ
Всего 1
Марш вместо
Погружение на место
Падение и вставание
Катание на коньках по льду
Всего 2
Прыжок с места на две ноги
Нападающий Swizzle стоит на месте
Одноместный Swizzle
Начало двухфутового скольжения
Всего 3
Толкание и скольжение
Подготовка к остановке снегоочистителя
Дип
Форвард Swizzle
Всего 4
Т-положение и толчок (вправо и влево)
Обратный ход
Остановка снегоочистителя с двумя или одной ногой
Покачивание назад
Новичок 1 (эквивалент пре-альфа) и взрослый новичок
1.Скольжение на двух ногах
2. Скольжение на одной ноге / правая ступня / левая ступня
3. Нападающий Swizzle
4. Покачивание назад
5. Обратный ход
6. Передние насосы
Новичок 2 (альфа-эквивалент) и взрослый новичок
1. Прямое движение
2. Передние кроссоверы слева направо (5)
3. Передние кроссоверы справа налево (5)
4. Остановка снегоуборочного снегоочистителя
5.Поворот на две ноги
Начинающий 3 (эквивалент в бета-версии) и взрослый средний
1. Обратные кроссоверы справа налево (5)
2. Назад Кроссоверы слева направо (5)
3. Поглаживание назад (6)
4. Т-стопор правый
5. Левый стопор
6. Введение в передние кромки
Intermediate 1 (эквивалент гаммы) и Adult Intermediate
1.Левый Вперед за пределами 3 поворота
2. Правый передний внешний 3-х ходовой
3. Левый нападающий внутри могавка
4. Правый нападающий внутри могавка
5. Хоккейная остановка
6. Введение в обратные края
Промежуточный 2 (дельта-эквивалент) и Взрослый Промежуточный
1. Левый Вперед внутри 3-го поворота
2. Правый вперёд, внутрь с 3-мя поворотами
3. Передние внешние края
4.Вперед по внутренним краям
5. Выпад или выстрел в утку
6. Флип на половину
Промежуточный уровень 3 (эквивалент 1 вольному стилю)
1. Задняя внешняя кромка
2. Обратные внутренние края
3. Вращение на двух ногах
4. Спираль передняя
5. Передний внутренний стержень
6. Прыжок вальс
Продвинутый 1 (эквивалент Freestyle 2)
1. Передние наружные спирали
2.Передние внутренние спирали
3. Полуторный лутц
5. Вращение одной ногой
6. Балетный прыжок
Продвинутый 2 (эквивалент Freestyle 3)
1. Задний наружный стержень
2. Отжим со сменой лапки
3. Обратная спираль
4. Прыжок сальхов
5. Прыжок через носок
6. Назад наружу на три оборота
Advanced 3 (эквивалент Freestyle 4)
1.Флип прыжок
2. Прыжок по петле
3. Вращение сидя
4. Прыжок в половину петли
5. Назад внутрь трех витков
6. Обратные внутренние спирали
7. Обратные наружные спирали
Advanced 4 (эквивалент Freestyle 5)
1. Прыжок лутца
2. Аксель-прыжок
3. Обратный скретч-спин
4. Комбинированный отжим — верблюд, сидя, стоя
5. Передний чокто (снаружи / внутри)
6.Передний кронштейн (снаружи / внутри)
Учебный каток | Центр обучения скейтбордингу
Руководство по открытию SKATE
Наш план обеспечения готовности к пандемии COVID-19 и реагирования на нее
Недавно отремонтированный объектSKATE обслуживает небольшие группы, что позволяет нам предоставлять нашим клиентам безопасную, чистую и ухоженную среду.
CONNECTICUT HOCKEY ВОЗВРАЩЕНИЕ К ПРАВИЛАМ И РУКОВОДСТВУ
ЗАЩИТА ОТ ИНФЕКЦИЙ / КОНТРОЛЬ ОПАСНОСТИ
Зоны с интенсивным движением — все точки касания (дверные ручки, поручни, выключатели, столы, стулья, скамейки, торговые автоматы, общественные туалеты) будут дезинфицированы несколько раз в течение дня с использованием дезинфицирующего средства, одобренного EPA.Дезинфицирующее средство для рук будет доступно во всех помещениях учреждения.
раздевалки — при входе клиентам будет назначена определенная раздевалка. Все раздевалки помечены для обозначения рекомендованного 6 футов социальной дистанции. Использование душа будет запрещено. Все раздевалки и связанные с ними туалеты будут дезинфицироваться в перерывах между использованием.
Зал для зрителей — Зона отдыха будет распределяться в соответствии с принципами социального дистанцирования и убираться несколько раз в течение дня.