Форум Новые сообщения форума | Статьи и материалы
|
Горнолыжные школы Москвы, обучение катанию на горных лыжах
ПОДОБРАТЬ КУРСГорные лыжи становятся доступней с открытием новых трасс в окрестностях Москвы. Этот вид спорта сложный и требует определенных навыков. Горнолыжная школа научит уверенному катанию в короткий срок.
Можно ли научиться скользить со склона самостоятельно
Перед тем как начать занятия,
На занятия лучше взять напарника, который при необходимости окажет помощь. Основываясь на теоретических знаниях, сначала нужно получить навык удержания равновесия. Потом научиться скольжению по прямой, торможению и плавным поворотам. Самостоятельный процесс получения устойчивых навыков катания может продлиться очень долго.
Чтобы сократить время обучения и избежать ошибок, обратитесь к инструктору горнолыжной школы из предложенного списка:
Что нужно купить для катания на горных лыжах
Во время спуска со склона спортсмена не должны отвлекать посторонние вещи. Важно подготовиться к катанию, правильно выбрав экипировку:
- Одежда должна быть свободной, не сдавливать тело. Костюм подбирайте из материалов, защищающих от ветра и осадков. Элементы одежды должны плотно застегиваться.
- Ботинки нужно выбирать по размеру, чтобы не жали и не болтались. Крепление на лодыжке должно быть плотно затянуто, но не пережимать ногу. Ботинок подгоняется к подъему стопы. Индекс жесткости для начинающих – 7-8 единиц. Носки надевают удлиненные.
- Лыжи у новичков должны быть простой конструкции, можно взять бывшие в употреблении.
- Подбираются по размеру шлем, маска, щитки на запястья, колени и локти.
Список снаряжения зависит от подготовки и может отличаться от базового варианта.
Основы управления горными лыжами
Спуск с горы на лыжах анатомически подходит человеку. Для этого действия принимается естественная поза. Принципы движения по склону:
- Смена направления – крутой поворот с участием колена одной ноги или импульс стопой для плавной корректировки движения.
- Управление торможением узким кантом лыж. Существуют три способа – боковое скольжение, плугом или упором на наклонной поверхности.
- Поддержание равновесия во время спуска, при торможении и поворотах, а также на неровностях склона.
- Выбор линии движения без препятствий и с наименьшим сопротивлением. Опытный горнолыжник трассу оценивает с вершины.
На начальном этапе тренировок лучше выбирать склон без ям и препятствий, так как новичок не сможет быстро среагировать и притормозить.
Советы и уроки для начинающих
Спуск со склона – захватывающее занятие, но научиться этому непросто. Главный принцип – держать равновесие. На горных лыжах это труднее, чем на обычных. Сначала нужно правильно надеть лыжи – расположиться поперек склона, вставить чистый ботинок в крепление, защелкнуть на пятке замок. Урок стартует с разогревающих упражнений.
Система занятий горными лыжами начинается с правильной позы:
- ноги должны быть на ширине плеч;
- колени согнуть так, чтобы пружинили;
- торс наклонить вперед на 30-40о;
- спину держать ровно, плечи немного опустить;
- смотреть прямо, голову поднять.
Начинают уроки с простых упражнений на плоской поверхности. Для тренировки равновесия стоят на одной лыже, делают наклоны и приседают. После этого шагают прямо и боком, разворачиваются.
Следующие уроки проводят на спуске с небольшим уклоном. Лыжи ставят параллельно, спускаются, удерживая стойку. Коленями амортизируют неровности. Для остановки концы лыж сводят вместе и нажимают на внутренний кант.
Более сложное упражнение – повороты. Надо научиться переносить вес тела на одну из лыж с упором на кант. Также на уроках осваивается безопасная техника падения.
Преимущества занятий с инструктором
Изучить теорию можно самостоятельно, но практические занятия лучше проходить с тренером. Преимущества:
- обучение правильной подгонке экипировки;
- техническое объяснение скольжения на лыжах в зависимости от поверхности склона;
- верная оценка спуска, где сложно или опасно;
- обучение перемещению на лыжах в очереди и правилам пользования подъемником;
- полезная подсказка, как правильно одеться по погоде;
- тренировка стилем карвинга на лыжах с широким носком;
- объяснение, как не сбивать людей и вовремя тормозить;
- обучение поворотам без падений;
- тренировка по системе UPS на лыжах длиной 90, 125 и 150 см;
- совет, что необходимо иметь с собой.
Инструктор быстрее обучит катанию на горных лыжах, чем если делать это самостоятельно. Новичок сразу получит требуемые навыки, меньше потратит сил и времени.
Обзор детских горнолыжных школ в Москве
В столице большой выбор учебных центров для детей с прокатом снаряжения. Добраться можно на общественном транспорте. Занятия проводятся с учетом возраста и физической подготовки ребенка. Детские горнолыжные школы:
- «Снегири» – школа находится в Дзержинском районе, занимается в первую очередь оздоровлением детей, группы небольшие по 6 – 10 человек.
- «Олимпийские надежды» – общество арендует склон у комплекса «Кант». Подход к каждому ребенку, гибкий график тренировок.
- ЦСКА – горнолыжная школа принимает детей с 4 лет. Ребят, показавших результаты, обучают бесплатно.
- «Нагорная» – ближайшая база к центру города, имеет несколько склонов разной сложности, принимает малышей с 3 лет.
- МГФСО СШОР – официальное государственное учреждение, нацеленное на отбор будущих российских спортсменов.
- «РГШ Столица» – школа, кроме горнолыжного, обучает и другим зимним видам спорта. Здесь учится около 1000 человек.
- Академия «Снеж.ком» – единственный крытый комплекс в Москве. Для набора в группы предусмотрено семь уровней катания.
- «Красная горка» – клуб в Подольске, принимают совсем маленьких детей, организован прокат снаряжения.
- «Смартсноу» – школа в Балашихе. Для детей занятия проходят на небольшом склоне. Один раз в сезон организуются соревнования.
- «Муми-Тролль» – секция горных лыж туристического клуба, проводит выездные детские соревнования.
- «ВэйПарк» – предлагает занятия для школьников вместо уроков физкультуры.
- Клуб Гая Северина – старейшая детская горнолыжная школа, воспитывает спортивную смену.
- «Сорочаны» – комплекс организует группы выходного дня для детей 5-12 лет.
- «Волен» и «Степаново» – соседние школы, имеющие специальные трассы для обучения детей. Занятия проходят ежедневно.
- Клуб Леонида Тягачева – детская горнолыжная школа с 50-летней историей. Обучает по спортивной или оздоровительной программам.
- «Спас-Каменка» – развлекательный комплекс с небольшим склоном. Проводит занятия по катанию на лыжах для новичков.
- KowalSKI – школа с собственной программой обучения детей с использованием тренажеров. Летом организуются выездные занятия.
Запишите ребенка в горнолыжную школу Москвы, обеспечьте ему хорошее здоровье и массу новых впечатлений. Можно выбрать ближайшую к адресу проживания, с подходящим склоном для детей и возможностью перекусить в кафе.
Где научиться кататься со склона взрослым
Комплексы есть в столице, но за пределами города склоны более протяженные и сложные. Обучение катанию на горных лыжах в Москве начинающим спортсменам нужно проводить на небольших горах, которых достаточно много:
- Спортивный комплекс «Кант» возле м. Нагорная хорошо обустроенный, есть теплая раздевалка. Сразу после первого снега склоны готовы для спуска. Услуги проката и подъемника платные.
- Горнолыжная школа Логиновых на Воробьевке проводит занятия по особой методике. Занимаются на склоне не только новички, но и опытные спортсмены.
- Горнолыжная база «Лата-Трек» в Крылатском имеет свой прокат снаряжения и экипировки, горки для взрослых. Здесь же находится детская школа «Снежок». Длина каждого из четырех склонов – 300 м.
- Спортивный комплекс «Воробьевы горы» предлагает спуск со склона с перепадом высоты 40 м. Гора оборудована снежными пушками. Имеется прокат и подъемники. Здесь тренировался легендарный горнолыжник В. И. Данилин.
- Круглосуточная база «Степаново» в Дмитровском районе имеет несколько трасс – пологие и крутые, длина до 1 км. Есть трамплины, на территории расположены кафе.
- Клуб Леонида Тягачева находится в Подмосковье. Комплекс работает круглосуточно, оборудовано 9 склонов длиной от 200 до 600 м. На территории есть рестораны, гостевые домики.
- Горнолыжный комплекс «Сорочаны» находится возле деревни Курово, имеет обустроенные склоны длиной более 1 км. Катание организовано до поздней ночи, на территории есть гостиница и кафе, а для детей – игровые комнаты.
Обучение горным лыжам в Москве взрослых спортсменов проходит как со своим инвентарем, так и с прокатным.
Что такое выездная горнолыжная школа
С ноября по май некоторые клубы организуют поездки на горнолыжные курорты с обучением катанию. Набирают в группы как новичков, так и опытных лыжников. Занятия продолжаются обычно не больше недели под руководством инструктора. Проводятся теоретические лекции, с разбором видео, в группе или индивидуально. Дети занимаются отдельно на специальном пологом склоне.
Вся инфраструктура горнолыжного курорта к услугам группы. Обычные выездные маршруты – Кавказ, Альпы, Тянь-Шань и ледники Исландии. Для новичков лучше подходит курс в Нечкино. Желающим нужно записываться на тур выездного горнолыжного клуба через сайт не позднее, чем за 2 месяца.
Отзывы о школах горных лыж в Москве
Комментарии о столичных комплексах большей частью положительные.
Вероника: «Я посещаю с детьми спорткомплекс «Кант». У него удобное расположение, большая стоянка. Занимаемся с инструктором Зубовым, который сделал для наших детей из занятий настоящий праздник».
Николай: «Я занимался в горнолыжной школе «Беспощадный инструктор». За два занятия научился уверенно стоять на лыжах, инструктор все понятно объясняет. Тренировки проходят по записи, поэтому стоять в очереди не нужно».
Анатолий: «Я привел своего шестилетнего сына на занятия детского клуба в Волене. Он на фоне остальных ребят выглядел переростком. Горка для детей маленькая и пологая, скорость спуска небольшая. Инструкторы терпеливо объясняют ребятам каждое упражнение. Желающих много, поэтому нужно предварительно записываться на уроки».
Клубы открыты для всех желающих, достаточно записаться в группу и начать занятия. Посмотрите список горнолыжных школ для детей и взрослых:
Тина Канделаки серьезно увлеклась зимним видом спорта: «Мне доставляет удовольствие каждый спуск со склона. Я благодарна инструкторам горнолыжной школы за полученные навыки катания. С их же помощью мне удалось в короткий срок овладеть сноубордом, уже скоро накатаю свои 10000 часов».
Следите за нами в telegram-канале
Тренеры по горным лыжам в Москве — 107 специалистов, 163 отзыва на Профи
Друзья мои! Те кто увлёкся миром горных лыж и те кто только собирается сделать в этом направлении первые шаги. Хотелось бы помочь вам и облегчить выбор проводника в этот замечательный мир с учетом собственного негативного опыта познания горных лыж. А проблема на вашем пути действительно встает и… Читать дальшеочень большая, это огромное количество информации- различных пособий, статей, интернет сайтов и всевозможных роликов о том как правильно кататься на горных лыжах, а также достаточное предложение инструкторов для вашего «обучения». Если вы ещё не катаетесь, то весь этот информационный поток только собьёт вас с толку и создаст вам ещё больший информационный и технический вакуум, плюс вы закатаете ошибки, от которых потом вас долго и упорно будут лечить такие опытные инструктора как Полина. Для вас этот опасный для здоровья путь в никуда. Другая проблема, как было сказано, достаточное количество инструкторов. Да все они имеют сертификаты. Многие действительно технично едут (есть такие кто и не едут). Но главное они не могут поделиться своими знаниями с вами и в конечном итоге научить вас ПРАВИЛЬНО кататься на горных лыжах. А вы в свою очередь не можете за ними повторить, то что они от вас требуют, потому что вам не понятно, что-как-и для чего нужно делать, не потому что вы туго воспринимаете, а потому что тренер не может передавать вам свой пусть даже богатый опыт. Вы платите деньги скобля склон и не двигаетесь вперёд. Вот с таким багажем, весь такой корявый «начитанный» и уже травмированный я и пришёл к Полине Тугариновой, в слабой надежде, что она из меня что нибудь слепит. И она сделала, то что должен делать по настоящему профи, научила- объяснила, вплоть до механики происходящих процессов, предупредила мои вредоносные движения, объяснив все на пальцах. На любой мой «неудобный» вопрос как делать то или иное движение у неё всегда есть ответ и подводящее упражнение. Учит она с душой, потому что душа её — горные Лыжи и наше правильное и красивое катание на склоне. Работает с нацеленностью на результат, потому что сама встала на горные Лыжи поздно, но добилась профессионализма и по праву может утверждать, что горные Лыжи это очень просто, ободряя нас ставя «на крыло». Не лишним будет отметить ее коммуникативные способности находить подход и обучать людей с различными характерами и психологическими особенностями, сужу по себе. И в заключение, хочу сказать вам, дорогие друзья, не ищите суррогатных и псевдо инструкторов, а используйте чужой, но положительный опыт, таким образом вы научитесь правильно кататься на горных лыжах и сохраните свои средства, а главное ваше драгоценное здоровье. Полина Тугаринова, низкий вам поклон от вашего ученика, отца Геннадия.
Обучение сноуборду и горным лыжам в Москве
| Сноуборд НАЧИНАЮЩИЕ (1,5часа) | Сноуборд ПРОДВИНУТЫЕ (1,5часа) | Сноуборд СПОРТ (2часа) | ||
|
Даже если Вы никогда не притрагивались к сноуборду и знаете об этом виде спорта только название 😉 Приходите — научим! |
Умеете держаться, спускаться, но хотите бОльшего? Приходите! С нами Вы сможете дойти до соревновательного уровня! |
Если у Вас уже достаточно высокий уровень катания, то Вам прямиком в нашу СПОРТИВНУЮ ГРУППУ, учиться слалому и борд-кроссу |
||
пн/вт/ср/чт/пт 18:00-19:30 (до 15 лет) сб/вс 9:00-10:30 (до 15 лет) сб/вс 13:30-15:00 (до 15 лет) пн/пт 21:30-23:00 (взрослые) вт/ср/чт 21:00-22:30 (взрослые) сб/вс 15:00-16:30 (взрослые) |
вт/ср/чт 19:30-21:00 (до 15 лет) сб/вс 18:30-20:00 (взрослые) |
пн/пт 19:30-21:30 сб/вс 16:30-18:30 |
||
|
|
||||
| (в группы «взрослые» и «до 15 лет» допускаются все возраста, возможны отличия в тарифах) | ||||
|
|
||||
|
!ВНИМАНИЕ! в расписании возможны изменения, следите за обновлениями. если Вам подходит время в расписании, а возраст не совпадает, позвоните Александру (8 (916) 748 47 43) и обсудите, возможны варианты)) |
||||
Наш тренер — АЛЕКСАНДР ГОРСКИЙ
проводит тренировки по сноуборду в СК КАНТ
Звоните в СК КАНТ 8 (495) 669-78-49 и записывайтесь к Александру!
|
|
|
адрес: Москва, Электролитный проезд, владение 7 (примерно 4 минуты от метро Нагорная) |
|
|
|
ЭКИПИРОВКА для бордеров:
|
|
На территории СК Кант есть прокат, в котором можно найти практически всё необходимое для тренировок. Борд с креплениями, бордические ботинки и шлем — минимальный набор, для занятий. Однако мы рекомендуем одевать защиту копчика («бронетрусы)) и защиту на колени. Кроме того, для спортивной группы, особенно на занятия по борд-кроссу рекомендуем одевать защиту спины и налокотники (либо целую «черепашку»).
|
|
Начиная с 3-х лет мы обучаем детей кататься на горных лыжах. От застёгивания ботинок, до уверенного участия в детских стартах)). Взрослых аналогично обучаем с нуля и до уверенного управления лыжами. Подготавливаем к слаломным стартам. |
|
|
РАСПИСАНИЕ ГОРНЫЕ ЛЫЖИ:
Горные лыжи НАЧИНАЮЩИЕ (1,5 часа)
пн/вт/ср/чт/пт 15:00-16:30 (до 15 лет)
сб/вс 10:30-12:00 (до 15 лет)
Горные лыжи ПРОДВИНУТЫЕ (1,5 часа)
пн/вт/ср/чт/пт 16:30-18:00 (до 15 лет)
сб/вс 12:00-13:30 (до 15 лет)
По индивидуальным ГЛ занятиям для взрослых, звоните Александру 8 (916) 748 47 43
ВНИМАНИЕ! в расписании возможны изменения, следите за обновлениями.
Обучение горным лыжам на Мосфильмовской улице, Москва — 1 место 📍 (адрес, отзывы, фото)
— 1 место
- Мы составили рейтинг 1 места «обучение горным лыжам» на Мосфильмовской улице;
- Лучшее обучение горным лыжам: уровень цен, отзывы, фото;
- Обучение горным лыжам на карте: адреса, телефоны, часы работы;
Лучшее обучение горным лыжам — рейтинг, адреса и телефоны
Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену
Отправьте запрос — получите все предложения на почту:Интересные факты
Чаще всего люди ищут «обучение горным лыжам», но встречаются и другие формулировки, например:
- инструктор по горным лыжам
- научиться кататься на горных лыжах
- обучение катанию на горных лыжах
- школа горных лыж
- обучение горным лыжам детей
- тренер по горным лыжам
- секция горные лыжи для детей
Самые популярные особенности найденных мест: прокат горных лыж, обучение горным лыжам, прокат сноубордов.
Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.
Спортивный комплекс КАНТ, Москва: лучшие советы перед посещением
Пишу отзыв не на имоциях. Все как есть.В 2019/2020 году-сезоне изменили концепцию тренировок и возрастов. Ок, я согласна, для лыжников это норм, так их больше, и там можно поделить нормально детей. Но! Сноубордистов под ваши шикарные стандарты не надо подравнивать. Мои дети 2 года до этого отходили в спортивную группу, где дети 7-15 лет были, и все было нормально. Тренер их сам туда взял, он их знает, он их «вырастил». В этом году пришли, и мы НЕ МОЖЕМ ходить в эту группу, так как по возрасту не подходим! Да е мое! Те когда они начинали в 5 и 7 лет ходить в группу для 7-15 все было норм. А сейчас вдруг не норм? Вы реально издеваетесь??? Или прикидываетесь?
Цены стали КОНСКИЕ, нереально дорого! Все скидки урезали или вообще убрали.
А виноват во всем «мусье Дюбон» из Словении, который руководству в уши надул ерунды какой-то. Особенно поражает рассказы в пользу бедных, о том, что ребёнок в 5 лет не в состоянии на сноуборде кататься. При этом у меня 2 ребёнка в состоянии, а он мне рассказывает, что быть такого не может… как так то?
Беби лифт зато поставили. Вы думаете для детей? Для маленьких? НИФИГА. На склон выкатанной, который на свободное катание, где люди взрослые поднимаются! Бебилифт для взрослых. Гениально!
Много инструкторов ушло в другие клубы. Одного видела в Лате лично, одного на Красной горке в Бутово. Как так то? Хорошие тренера от вас бегут роняя тапки!
И опять же, цены конские, в окошках сидят тетки, которые не знают ничего! Постоянно ругачка сплошная в последний месяц там. Люди привыкли, за годы тренировок к удобному графику, лояльности, но пришёл «мусье», рассказал, как надо в России жить, и свалил в туман. Мы русские, на нас их веселые правила ломаются и рушатся, как Титаник при встрече с айсбергом. Уже сейчас виден колоссальный отток клиентов. Дальше что? Вам ещё этот беби лифт отбить надо…
Вобщем, было хорошо, стало как то не очень.
9 лучших курортов для обучения ребенка катанию на горных лыжах
Хотите отдохнуть сами и одновременно научить ребенка кататься на горных лыжах? Это легко сделать! Многие курорты имеют отличные лыжные секции, куда можно отдать ребенка с нулевым уровнем, а получить партнера по катанию. Мы подобрали для вас список самых подходящих направлений по соотношению цена-качество с приблизительными ценами. А вы делайте выбор.Levi (Леви), Финляндия
Для тех, кто хочет чуда
На территории Финляндии особо высоких гор (таких как в Альпах) нет, но для обучения детей катанию это даже лучше. Во-первых, пологие склоны идеальны для катания с детьми. Ну а во-вторых, подъемники поднимаются на гору очень быстро, так что ребенок нисколько не устает по дороге на склон. Еще к плюсам можно отнести долгий сезон — с ноября и чуть ли не до июня, а также почти всегда близкое расположение жилья от подъемников. Мы искренне считаем, что все курорты Финляндии хороши для детей, и выбрать какой-то один будет трудно.
На курорте Вуокатти имеется собственный аквапарк, скалодром, крытый ледовый стадион. На курорте Рука — специальная детская горнолыжная площадка — «Снежная страна Розы и Рудольфа» и новый шестиместный кресельный подъемник, невероятно удобный для детей. На курорте Коли имеется 7 подъемников и 12 склонов, на одном из которых очень удобно впервые вставать на горные лыжи. Самый крупный курорт в центральной части Финляндии – Тахко. Здесь имеется детский склон с работающим ленточным подъемником, детская игровая площадка, а также школы горных лыж, сноуборда, беговых лыж и телемарка. В южной части Финляндии с ребенком можно поехать на курорт Мессиля. На нем есть детский склон «Маленькая деревня» с ленточным подъемником, специальные детские трассы, снежные зигзаги и горки. Курорт Саппее находится в 45 километрах от Тампере, поэтому в свободное от катаний время запросто можно съездить в музей Муми-троллей, в аквапарк «Эден» или же в парк аттракционов «Сярканниеми». На самом курорте для детей оборудовано три склона, работает лыжная школа и регулярно проходят разнообразные развлекательные мероприятия.
Прекрасен курорт Леви, который максимально напоминает альпийские курорты и выглядит, как украшенная к Рождеству деревня. Курорт имеет одну из лучших горнолыжных школ для взрослых и детей с русскоговорящими инструкторами. Для детей предназначены 10 склонов и 10 специальных подъемников. Детей от 4 до 6 лет учат в детской зоне Ластенмаа («Sonera Kid’s land»). Детей там развлекают, учат кататься, для них есть специальный чум с костром, где можно попить горячего сока, чая и даже пожарить сосиски. Кроме отлично организованной горнолыжной инфраструктуры, здесь действует аквапарк Spa Hotel Levitunturi. До резиденции Санта-Клауса отсюда всего час езды. Есть большой аквапарк с горками и термальными бассейнами, а также парк с собаками-хаски, ферма с оленями, снежный городок, ледяная галерея. Этот курорт находится за Полярным кругом, в Лапландии, но благодаря близости Гольфстрима климат здесь мягкий, а шанс увидеть северное сияние – большой. Огромное преимущество Леви перед другими курортами состоит в том, что все подъемники объединены в одну общую систему: поднимаетесь на гору один раз и катаетесь по всей горе.
Цены (курорт Леви): для детей 4-6 лет — 42,00 евро в день (109,00 евро / три дня), 3-дневная лыжная школа для детей от 7 лет — 109 евро, 5-дневная — 157 евро, индивидуальное занятие — 1.5 часа 86 евро (153 евро за 3 часа).
Wengen-Jungfrau (Венген, Юнгфрау), Швейцария
Для тех, кто любит уютные места
Венген – прекрасный семейный курорт с безупречными склонами. Но в отличие от своих знаменитых собратьев в Швейцарии, он менее известен и многолюден, зато более доступен. Курорт необычайно уютен и красив. Это деревенька со спокойной атмосферой и отличными видами. Лыжные уроки начинаются с трехлетнего возраста, есть Snowgarden (снежный детский сад) в нескольких минутах ходьбы от центра деревни, а инструкторы владеют английским языком.
Групповые занятия — отличный способ обучить детей катанию и познакомить детей с новыми друзьями. Ваш ребенок также узнает, что означает командная работа в горах. Детские групповые занятия проводятся на всех уровнях с 3 лет.
Цены: утренняя группа 3 часа (09:45 — 12:45) 65/299 франков за 1/5 дней, дневная группа 2 часа (14:00 — 16:00) 45/225 франков за 1/5 дней
Obergurgl-Hochgurgl (Обергургль-Хохрургль), Тироль, Австрия
Для подростков и тех, кому важен длинный сезон
Находится недалеко от раскрученного, дорогого и многолюдного Зёльдена, но при этом курорт выше и приятнее. Для подростков и малышей Обергургль является одним из лучших семейных горнолыжных курортов в Европе. Невероятные склоны, дикие естественные трассы для катания на санках, фантастические фрирайды и заснеженные склоны максимально долгое время (до конца марта) – это все Обергургль. Не зря этот курорт называют «Алмаз Альп». Тут работает международный Бобо Киндер Клуб, который помогает ставить детей на лыжи с 3 лет. Группы тут маленькие — максимум 8 детей, уроки продолжаются не более двух часов, а результатов дети достигают быстро.
Групповые занятия по горным лыжам: ежедневно с 10:00 до 12:00 и с 14:00 до 16:00. Занятия для новичков стартуют по воскресеньям. Цены: 1 день – от €65, 6 дней – от €233. Занятия по сноуборду. Цены: 1 день – от €79, 3 дня – от €185.
Avoriaz (Авориаз), Франция
Для энергичных детей
Авориаз — место, свободное от автомобилей, гости курорта передвигаются пешком, на лыжах, кресельных подъемниках или на такси, в роли которых выступают лошадиные упряжки. Для детей открыта Детская деревня (Village Des Enfants) — горнолыжная школа для детей от 3 до 16 лет, которой руководит олимпийская чемпионка по горнолыжному спуску Анни Фамоз. Тут еще находится самый большой горный аквапарк мира: крытый и открытый бассейны, река с переменным течением, водный half-pipe, горки, стенки для лазания, детский «лягушатник» и много чего еще.
Утвержденная министерством «Jeunesse et Sport», лыжная школа Village имеет более 100 многоязычных инструкторов и предлагает уроки с трехлетнего возраста. Атмосфера легкая и веселая, есть детский сад для молодых лыжников, детский ресторан, а родители могут брать уроки вместе со своими детьми, если захотят.
Цены: от €165 за 4 утренних занятия; от €60 за 1 час индивидуальных занятий (доплата €8 за второго человека). В школу принимают детей от 5 лет. Специальные программы для тинэйджеров.
Alpbach (Альпбах), Тироль, Австрия
Для тех, кто только пробует
Деревня Альпбах выглядит именно так, как вы представляете образцово-показательную тирольскую деревеньку. Здесь очень качественные широкие трассы с различным уровнем сложности, красивые виды, есть как лесные трассы, так и открытые, отсутствие очередей и в целом небольшое количество людей.
На курорте есть выделенная детская лыжная зона и лыжный подъемник для начинающих.
Школа «Alpbach Aktiv» предлагает несколько вариантов для детей и их родителей: для некатающихся детей в возрасте от двух до четырех лет активная программа отдыха под присмотром воспитателей в Kids Center (крытое помещение с игровой комнатой, детским туалетом, спальней, кинозалом), для детей в возрасте трех-четырех лет – упрощенный двухчасовой курс «Bambini», для детей старше четырех лет – стандартные четырехчасовые уроки с опытным инструктором (начало занятий для начального уровня только по воскресеньям и понедельникам). Если вы не уверены, готов ли ваш ребенок посещать групповые занятия, школа предлагает пробный двухчасовой курс по воскресеньям, после которого вы сможете принять окончательное решение. Обучение деток проходит на специально оборудованном участке на верхней станции подъемника.
Цены: Курс «Bambini» (2 часа в первой половине дня) – 30 евро, Пробный курс (2 часа в воскресенье с 13:00 до 15:00, дети 4-6 лет) – 20 евро. 1/2/3/4/5/6 день –60/105/140/150/160/170 евро
La Tania (Ля Танья), Франция
Для тех, кто любит тусоваться
Эта курортная деревенька зажата между Куршевелем и Марибелем. Ла Танья — хороший выбор мест для отдыха, здесь масса лыжных мероприятий для детей.
Детская лыжная программа здесь управляется ведущей англоговорящей лыжной школой Oxygène и предлагает ряд веселых и дружественных, небольших групповых занятий для начинающих, начиная с трех лет.
Для начинающих лучше всего вставать на лыжи на склонах в районах катания Пралон (Pralong) и Белькот (Bellecote), там длинные и мягкие трасс. Превосходные легкие склоны есть также на высоте 1650 м. На территории Ла-Тании работают две школы — Ecole du ski Francais и Magic in motion.
Цены: 1 неделя 165-460 евро для детей и 150-195 для взрослых
Baqueira Beret (Бакерья-Берет), Испания
Для тех, кто хочет сэкономить
Удобные для начинающих склоны и разумные цены на относительно неизвестном курорте Бакейра-Берет в испанских Пиренеях предлагают привлекательную альтернативу соседней Андорре для новичков. BBSkiSchool — единственная британская школа в Пиренеях. Стандарт обучения очень высок, как и везде в Альпах, но цены значительно ниже.
Цены: групповые занятия для взрослых и для детей от пяти лет стоят от € 164 до € 195 за пять дней, три часа в день с BBSkiSchool
Zell Am See (Цель-ам-Зе), Австрия
Для тех, кто хочет самого лучшего
Цель-ам-Зе — обязательный пункт в подборках лучших горнолыжных курортов. Чистый и ухоженный городок на берегу Целльского озера. Для катания детей отведена широкая территория на линии подъемника «Арайтбан». В горнолыжных школах Шмиттена, Китцштайнхорна и Майскогеля детей обучают зимним видам спорта в веселой игровой манере. Школа в Капруне славится лучшими инструкторами, а школа у подъемника «Шмиттенхеэбан» приемлемыми ценами. Горнолыжная школа «Skischule Zell-am-See» насчитывает более 100 инструкторов, она является одной из наиболее крупных школ не только в Целль-ам-Зее, но и во всей Австрии. Офисы школы расположены возле основных зон катания на курорте. Здесь предлагают отличные условия как для новичков, так и для продвинутых лыжников. Особое внимание уделяется детям. Так, среди основных «детских» услуг школы можно выделить:
Детский сад для тех малышей, которые пока еще не катаются на лыжах. Дети проводят время в игровой комнате с ровесниками, а если позволяет погода – на свежем воздухе в специальной игровой зоне.
Мини-клуб для детей в возрасте от трех до четырех лет – специальный облегченный курс, который состоит из ежедневных занятий продолжительностью два часа.
Курсы для детей в возрасте от четырех лет. Несколько отдельных групп по 6–10 учеников, разделенных в зависимости от имеющихся у детей навыков катания. Занятие длится четыре часа в день с перерывом на обед. По окончании курса проводится соревнование с торжественным награждением медалями и сертификатами всех его участников. Детские курсы катания на сноуборде ориентированы на детей в возрасте от восьми лет.
Курс для молодежи Power Teens (12–17 лет). Курс ориентирован на молодежь, которая уже неплохо катается.
Цены: Детские группы от 4 лет и старше (4 часа в день, лыжи, сноуборд (с 8 лет)) от 1 до 5 дней – от 65 до 190 евро. Частные уроки 4 часа — 225 евро Обед в сопровождении инструктора — 12 евро
Для патриотов
Если нет возможности ехать за границу и хочется поддержать отечественного производителя, присмотритесь к Красной поляне. Там часто пушистый толстый слой снега и всегда русскоязычные тренеры. В отзывах, правда, не очень хвалят тренерский состав школ, но из года в год ситуация меняется. Можно рассмотреть горнолыжный клуб и школу Тироль. Детская горнолыжная школа Tirol kids club — подразделение инструкторской школы, основной задачей которой является обучение детей катанию на горных лыжах и сноубордах, индивидуально и в группах. Организация обучения для детей от 3-х до 12 лет, от одного часа или на целый день. Остальное время ребенка расписано занятиями в детском клубе в зависимости от выбранной программы.
Цены: Спортивные программы с 10:00 до 12:00 и с 14:00 до 16:00 – 2500 р. Целый день с 10:00 до 16:00 c пребыванием в детском клубе — 5 000 ₽. Без детского клуба — 4 000 ₽.
Что нужно помнить при отправлении детей в горы:
- Всегда выбирайте размещение возле подъемников. Если дети будут вынуждены ходить на большие расстояния в лыжных ботинках (пока вы несете лыжи и палки), дети впадут в истерику.
- Вы можете учить их сами, но несколько часов лыжной школы — это весело для всех, особенно если в класс входят дети того же возраста.
- Выделите первые несколько дней любой поездки, чтобы насладиться погодой и природой без спусков. Постройте снеговика, поиграйте в снежки и помните, что если они не испытывали радость в горах от поездки на канатной дороге – ваша задача влюбить детей во все это. Будьте очень терпеливы, не бросайте все внимание на лыжную или сноуборд-часть, если вы ходите, чтобы ребенок действительно полюбил горы.
- Не покупайте экипировку, а берите ее в аренду. Дети слишком быстро растут. А вот качественный горнолыжный комбинезон купить стоит.
Тренировки и занятия по бегу на лыжах. Обучение катанию на лыжах и сноуборде. Подробнее о беговых лыжах
- Новички смогут научиться кататься на беговых лыжах, коньках или классических лыжах
- Для спортсменов-любителей мы предложим программы совершенствования, подготовку к лыжным соревнованиям, планы тренировок
- Лыжные гонки проходят индивидуально и в группах
Чем полезны беговые лыжи?
Беговые лыжи — отличный вид спорта, благодаря которому можно быть в отличной физической форме и в то же время с большим удовольствием проводить время на природе, любуясь заснеженными пейзажами, наслаждаясь тишиной заснеженного леса.
Лыжиотлично тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают мышцы всего тела и при этом (в отличие от бега) не создают ударной нагрузки на суставы. Таким образом, катание на лыжах полезно всем, людям любого возраста, как тем, кто регулярно занимается спортом, так и тем, кто выходит в лес на прогулку. Кроме того, научиться кататься на лыжах, чтобы получать удовольствие от скольжения, достаточно просто.
Что вы получите, катаясь на беговых лыжах с нашими тренерами?
Конечно, у вас будет много хорошего настроения, занимаясь этим замечательным спортом на свежем воздухе! А также внимательный индивидуальный подход со стороны тренера и обучение с учетом вашего уровня катания:
Начинающие
- Всего за несколько уроков вы научитесь кататься на лыжах и получите удовольствие от скольжения, даже если вы никогда раньше не катались на лыжах и учитесь с нуля
- Освоить фигурное катание или классическое движение, изучить основные приемы движения в выбранном стиле
- Научитесь не только скользить на лыжах, но и правильно подниматься и спускаться, поворачиваться, тормозить и даже падать!
- Получите рекомендации тренера по выбору экипировки: лыжи, палки, ботинки
- Обучаем катанию на лыжах как взрослых, так и детей от 5 лет
Опытные лыжники
- Тренировки под руководством опытных тренеров для достижения ваших спортивных целей
- Совершенствование техники (как фигурное катание, так и классические движения)
- Планы тренировок для подготовки и построения соревнований, в том числе лыжных марафонов
- Рекомендации тренера по тактике прохождения гонок, анализ и обсуждение с тренером результатов вашего участия в соревнованиях
- Возможность круглогодичного обучения, которое включает (помимо катания на лыжах зимой) физподготовку, бег, имитацию лыж.
Где проходят занятия?
На всех основных горнолыжных трассах Москвы и Подмосковья:
- Одинцово — трасса Ларисы Лазутиной
- Измайлово
- Планер
- Головино
- Волкуша (Лыткарино)
- — парк 850-летия Москвы
Подробнее о расположении горнолыжных спусков см. В разделе.
Стоимость обучения
Индивидуальное обучение — 2000 руб. / 60 мин., 2500 руб. / 90 мин.
Занятия в мини-группах (до 6 человек) — 1500 руб. / Занятие (90 мин.)
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ ПРЯМО СЕЙЧАС! 8 915 481-1655Подробнее о беговых лыжах
Какой стиль выбрать: коньковый или классический?
В беговых лыжах различают 2 основных стиля передвижения: коньковый и классический. Начинающим лыжникам лучше сначала выбрать и освоить один стиль — так будет проще; Кроме того, каждый из этих стилей требует разного набора снаряжения.
Классический стиль предполагает движение по трассе и, на первый взгляд, легче усваивается новичкам. Основной метод передвижения в классическом стиле — это так называемый «чередующийся ход»: вы будто идете скользящим шагом по дорожке, выставляя правую ногу вперед одновременно с левой рукой, а затем меняя их на левую ногу. и правая рука.
Сложность классической трассы — возможное скольжение лыж. Чтобы этого избежать, нужно либо правильно смазывать лыжи по погоде и хорошо владеть техникой, либо (что больше подходит для новичков) использовать лыжи со специальными насечками или покрытием, не требующим смазки.
Тем, кто в хорошей физической форме — и в идеале умеет кататься на коньках или роликах — более динамичный, но при этом энергоемкий. Коньковый стиль … Катание на коньках движется по широкой ровной дорожке, а движения лыжников похожи на катание . Чтобы научиться кататься на коньках, нужно обладать хорошим чувством равновесия (ведь кататься надо на одной лыже), координацией и физической подготовкой … Тренинг позволит понять нюансы техники катания и красиво скользить. по лыжной трассе на большой скорости.
Имитация — один из важнейших инструментов межсезонья для лыжников:
Полезные статьи для лыжников:
Беговые лыжи — один из самых популярных видов спорта в нашей стране. Многие думают, что беговые лыжи проходят исключительно зимой. Но обучение такому виду спорта, как беговые лыжи, проводится круглый год, и основная работа приходится именно на летне-осенний период.
Если вы хотите научиться бегу на лыжах с тренером в группе или индивидуально, позвоните нам по телефону или отправьте запрос по электронной почте. Ознакомиться с геолокацией горнолыжных курортов Москвы и Подмосковья вы можете в разделе контактов.
Цена на беговые лыжи с тренером
Лыжные гонки проходят круглый год
- Апрель Май. Этот период еще называют межсезоньем. В это время проводятся легкие тренировки, направленные на подготовку сердечно-сосудистой системы к нагрузкам.Тренировки включают скандинавскую ходьбу с палками, легкий бег трусцой, растяжку (растяжку), общефизические тренировки, по окончании периода в работу включаются лыжероллеры.
- Июнь Август. Лето для лыжников самое насыщенное. Увеличивается количество объемных тренировок, они включаются, активно используются лыжероллеры, длительные кросс-походы, беговые и симуляционные упражнения. После тяжелой тренировки нордическая ходьба по-прежнему используется для восстановления.
- сентябрь-ноябрь. Предсезонка. Работа включает интервальную работу, скоростную, скоростно-силовую, темповую и контрольную тренировки. Все эти виды тренировок проводятся при катании на лыжероллерах, беге, имитационных упражнениях, кроссфите.
- декабрь-март. Зимний сезон. С появлением первого снега лыжники начинают длительные и объемные тренировки. В тренировках упор делается на технику, развитие особой силы. После достижения необходимого объема начинается соревновательный период.В этот период также проводится интервальная работа, скоростно-силовые, скоростно-темповые тренировки. Обязательно включается после интенсивных тренировок или соревнований.
Что входит в тренинг
- Продолжительность урока от 90 минут. В этот период проводятся разминка, основная работа и заминка. Основная работа выполняется в зависимости от целей и уровня подготовленности спортсмена.
- Индивидуально или в группе. Для групповых тренировок мы организуем мини-группы не более 5 человек, чтобы уделять каждому спортсмену достаточно времени.
- Прокат лыжного снаряжения. В основном во всех наших геолокациях работают пункты проката лыжного снаряжения, где можно забрать лыжи, палки и ботинки. В тех геолокациях, где аренда не предусмотрена, наши тренеры при необходимости предоставляют оборудование в аренду на время обучения.
- Изучение разных стилей. Мы научим вас кататься на беговых лыжах с помощью классических лыж и коньков. Также мы научим одной из разновидностей классического приема — двойного опроса.
- Консультации по подбору инвентаря, спортивного питания, лыжной одежды, соревнований.
Преимущества беговых лыж как спорта
- Для мышц. При этом задействовано большинство мышц всего тела, что делает их более подтянутыми и эластичными. Благодаря большому объему силовой работы происходит качественная проработка мышц, что делает тело более рельефным.
- Для похудения. Беговые лыжи считаются одним из самых энергоемких видов спорта и сжигают больше всего калорий.
- Для сердца и легких. 70% тренировок проходят с низкой частотой пульса, что приводит к более сильному сердцебиению.Практически все тренировки проводятся на открытом воздухе, что улучшает работу дыхательной системы.
- Для стыков. При катании на лыжах или лыжероллерах (что составляет до 70% от общего тренировочного объема в год) возникает небольшая ударная нагрузка на суставы из-за скользящих движений.
- Также беговые лыжи благотворно влияют на иммунную систему, стрессоустойчивость и опорно-двигательный аппарат.
Также предлагаем
- Интересные места для катания на беговых лыжах
- Услуга по подготовке беговых лыж к различным соревнованиям
- Комплексное обследование сердца для определения зон пульса
- Разработка индивидуального плана тренировок из месяца в год
- Помощь в подборе инвентаря, одежды и спортивного питания
Полезно по теме
- куда пойти беговые лыжи
- как подготовить беговые лыжи
- табель рангов и нормативов для беговых лыж
Галерея
Расширенный фильтр
Популярные направления
Отзыв на Огарев Игорь Юрьевич
Это было давно, но нам не понравилось.Вёл себя довольно грубо, ну, может, это его стиль. Тренировались в парке возле нашего дома, там была проложена лыжная трасса, и я помню, что тренер очень грубо вел себя пожилому мужчине, который ехал нам навстречу, и не сдавался. Этот момент оттолкнул, а потом он сказал нам что он повредил колено. Что ж, это говорит о нем как о не очень хорошем спортсмене, спортсмены не травмируют колени. Потом нашли другого тренера и очень обрадовались. А Игорю Юрьевичу я могу поставить максимум три, у меня такое ощущение, что тренерская работа не его.
- Елена
- беговые лыжи
Отзыв о Педосе Игоря Григорьевича
Мне понадобилась образовательная программа по технике катания и я ее получил. Игорь Григорьевич четко и легко познакомил меня с техникой, дал необходимые инструкции и советы. Мне очень понравилось с ним работать, всем рекомендую этот тренажер.
- Артём
- беговые лыжи
Отзыв на Галимуллину Александру Александрович
Лыжными гонками занимаюсь с Галимуллиным Александром, очень доволен достигнутым результатом, помогли поставить технику, подобрали режим тренировок.Александр очень позитивный, отзывчивый и доброжелательный человек, он учитывает все мои пожелания и особенности. Тренер отличный, с ним очень приятно работать!
- Наталья
- беговые лыжи
Отзыв об Иванове Вячеславе Игоревиче
Мы с женой (мне 46 лет, моей жене 50) очень любим кататься на лыжах, мы даже участвовали в марафонах. Никогда раньше, кроме школы и института, катанием на лыжах не занималась.Мы решили улучшить технику катания и довериться опытному тренеру. Мы нашли сайт «Дух спорта», где нам порекомендовали Вячеслава. Это оказался тренер моей мечты. У него есть как минимум 4 важных навыка: объяснять и показывать, видеть и замечать, мотивировать и сохранять терпение. В отличие от многих современных детских тренеров, Вячеслав всегда на лыжах и демонстрирует технику движения, подчеркивая важные моменты … Если какие-то вопросы вызывают сомнения, то он всегда выслушает и спорит, почему считает, что именно эта структура движений верна.Хвалит и мотивирует нас работать лучше. Предоставляет полезные советы, которые мы с женой использовали на тренировках и соревнованиях. Вячеслав подходит как взрослым, так и детям. Нам нравится учиться с ним и изучать техники классического и свободного стиля. Надеюсь, нам это удалось. Мы, конечно, не стремимся к медалям и призами, но нам нравится сам процесс тренировок, и то, что мы наконец понимаем, как они двигаются и почему так.
- Артем
- беговые лыжи
Отзыв о Колганове Павле Викторовиче
У нас было 4 тренировки с Павлом — отличный тренер, в реальном времени разбирали мои ошибки, задавали базовую технику.Павел даже помог с выбором инвентаря, подсказал магазин с хорошими ценами. Рекомендую.
5 Все отзывы (20)Отзыв о Грицак Сергея Геннадьевича
Хотели с нуля научиться кататься на коньках на лыжах. Прогресс отличный, но одной тренировки объективно недостаточно. Планируем продолжить работу с Сергеем. Чувствуется отличный подход, последовательность, опыт. Очень доброжелательное отношение.
- Наталья
- беговые лыжи
Отзыв от Мухиной Катарины Дмитриевны
Тренировка прошла отлично! Он очень четко передает суть необходимых упражнений и техник! Легко находит подход к ученику.Очень понравилось, обязательно продолжу учебу с Катариной Дмитриевной!
- Денис
- беговые лыжи
Отзыв о Худяковой Полине Алексеевне
Дочка работает с Полиной 10 лет, больше полугода. Дочка в секции лыжных гонок 4 года, с годами были определенные успехи, но требовалась индивидуальная корректировка техники, так как ребенок в силу характера упрямый, а иногда и ленивый, и тренер в секции не имеет возможности индивидуально уточнять пробелы каждого.Также у Полины хватает профессиональных спортивных навыков и терпения, чтобы добиться от дочери желаемого результата. Ребенок с радостью идет на тренировки, очень уважительно общается лично и отвечает после. Для нее Полина — просто авторитет. Полина очень ответственно подходит к обучению, учитывает наши с мужем пожелания в направлении работы, так как проблемы у нашего ребенка возникают время от времени. Полина очень хорошо мотивирует дочь. И даже вознаградить вас за успешный старт.Когда из-за отъезда нам приходится делать перерывы в совместных тренировках, он дает ребенку домашнее задание. И вообще он всегда ходит на встречу. Продолжаем сотрудничать и дальше! Когда мы начинали учиться, думали, что встретим определенное количество классов, но поскольку лень нашего ребенка периодически опережает ее, сотрудничество с Полиной все равно будет очень долгим))
Горные лыжи и ролики
Инструктор по горным лыжам и роликам. Сертифицирован Учебным центром Федерации горных лыж и сноуборда.Стаж катания на горных лыжах 35 лет. Тренерский стаж 5 лет. Занятия с детьми и взрослыми в группах (от 3 лет) и индивидуально (от 3 лет) от «нулевого» до «экспертного» уровня.
Сноуборд, скейтборд
Алексей — тренер-инструктор по сноуборду, стаж работы 5 лет. Окончил школу Всероссийской ассоциации лыжных инструкторов (ВАГИ). Инструктор категории С. 3 разряд по фристайлу. Учился в спортивной школе по сноуборду и фристайлу в Южно-Сахалинске.Работал инструктором на горнолыжных курортах Сочи.
Алексей проводит индивидуальные и групповые занятия скейтбордом и сноубордом с детьми и взрослыми от 6 лет и старше.
Базовая подготовка и сноуборд фристайл.
Горные лыжи и ролики
КМС по горным лыжам, КМС по легкой атлетике. Окончила Челябинскую спортивную академию.
Тренерский стаж 25 лет. С 2010 по 2015 год тренер национальной сборной России по сурдлипиану. Воспитал МСМК, две МС, КМС, 1, 2, 3 и молодежные категории.
Принимал участие в Олимпийских играх 2010 и 2015 годов в качестве тренера. Тренер высшей категории.
Горные лыжи и ролики
Тренерский стаж 25 лет. Имеет 1 спортивный разряд. Призер Кубка Средней Азии.
За годы своего существования воспитал двух чемпионов России и двух призеров Молодежного чемпионата России, победителей военных игр в Сочи 2017 и Универсиады 2017 в специальной дисциплине слалома.
Подготовил спортсменов к участию в детских международных соревнованиях в Канаде, Словении, Италии, Турции.С 2006 по 2008 год — главный тренер Федерации горнолыжного спорта Республики Беларусь. Воспитанники тренера участвовали в двух Олимпийских играх: в Ванкувере (2010) и в Сочи (2014), чемпионах и юношеских чемпионатах мира.
Горные лыжи и ролики
Заслуженный тренер России. Кандидат в мастера спорта. Тренерский стаж -29 лет. Был членом сборной СССР по фристайлу. Победитель и призер ряда всероссийских соревнований, в том числе Кубков России, Чемпионата России в трех дисциплинах вольного стиля: могул, акробатика и балет.На Олимпийских играх в городе Сочи был главным тренером команд по хаф-пайпу и склону.
Горные лыжи и ролики
Кандидат в мастера спорта по горнолыжному спорту. Лауреат Центрального Совета профсоюзов ДФСО Спартакиады народов СССР. Сертифицирован учебным центром Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России. Тренерский стаж 19 лет. Проводит занятия в абонентских группах по горным лыжам и роликам с детьми от 5 лет и горным лыжам со взрослыми.Подготовили ребят 1 разряда и КМС. Обладатель сертификата Национальной Лиги Инструкторов о прохождении семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA.
Горные лыжи и ролики
Первая категория по горным лыжам среди взрослых. Участник и призер соревнований по горнолыжному спорту в Подмосковье. И сертифицирован учебным центром Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России.Образование высшее (Московский институт физкультуры и спорта) по специальности педагог. Ведет занятия в абонентских группах по горным лыжам и роликам с детьми от 3 лет и по горным лыжам со взрослыми.
КМС в футболе. Участник и призер чемпионата России по футболу среди юношеских команд, входил в состав юношеской сборной Москвы по футболу.
Горные лыжи и ролики
Сертифицирован учебным центром Федерации горнолыжного спорта и сноубординга России в 2008 году.Инструкторский стаж работы 6 лет. Он работает с новичками, которые продолжают совершенствовать свою технику катания, в том числе с маленькими детьми. Индивидуальный подход к каждому клиенту. Обладатель сертификата Национальной Лиги Инструкторов о прохождении семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA.
В 2014 году в рамках программы Dream Ski прошла базовый специальный курс обучения под руководством Элизабет Фокс и получила сертификат, позволяющий работать с людьми, страдающими различными заболеваниями неврологического спектра — церебральным параличом, аутизмом, синдромом Дауна. .
Сноуборд для фристайла, скейтборд, лонгборд, беговой велосипед
Профессиональный сноубордист, неоднократный участник и победитель соревнований в дисциплинах Bigair и слоупстайл
Профессиональный шейпер, инженер с высшим техническим образованием — основатель «Now park shape team Moscow» Тренер школы фристайла «Нагорная школа фристайла» Путешественник, серфер, кайтер, спиннинговый рыболов, бывший музыкант и велосипедист BMX-MTB
Горные лыжи и ролики
Мастер спорта России по горнолыжному спорту.Был членом сборной России. Абсолютный чемпион Кубка России. Призер чемпионата России. Призер международных соревнований FIS. Высшее физическое воспитание. Тренерский стаж — 10 лет. Проводит занятия с абонементными группами для детей и взрослых. Обладатель сертификата Национальной Лиги Инструкторов о прохождении семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA.
Горные лыжи и ролики
Мастер спорта по горнолыжному спорту.Чемпион Москвы и Московской области, победитель Всероссийских соревнований и Кубка России.
Окончила Московскую Государственную Академию Физической Культуры, аттестована Австрийской школой инструкторов (по работе с детьми). Тренером начала работать в 2002г. В городе Химки. С 2003 года перешла в лыжную школу олимпийского резерва при ГК Леонида Тягачева. Работала с детьми паралимпийцев. С 2009 года начала работать в СК «КАНТ», с группами.
Горные лыжи и ролики
Имеет квалификацию B-basic Национальной лиги инструкторов.Стаж работы с 2008 года, с 2012 года работает в Канте. Высшее педагогическое образование. Долгое время работала в Центре развития творчества детей и юношества «Планета». Проводит занятия в абонентских группах и индивидуально, с детьми от 3 лет и взрослыми.
Обладатель сертификата Национальной Лиги Инструкторов о прохождении семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA.В 2014 году в рамках программы Dream Ski прошла базовый специальный курс обучения под руководством Элизабет Фокс и получила сертификат, позволяющий работать с людьми, страдающими различными заболеваниями неврологического спектра — церебральным параличом, аутизмом, синдромом Дауна.
Горные лыжи и ролики
Мастер спорта СССР по горнолыжному спорту, 1 спортивный разряд по легкой атлетике, 3-кратный чемпион Челябинской области. по футболу среди ветеранов. Высшее образование. Окончила горнолыжный факультет п. Чайковский Пермского края, Академию государственной службы при Президенте РФ, юрист.
Тренерский стаж более 20 лет. Принимал участие в подготовке многократного Чемпиона России, воспитал 3 МС, 4 КМС, спортсменов первого класса. Занятия с детьми от 3 лет и старше в абонентских группах, разовые и индивидуальные занятия. Группы для взрослых от начального уровня до спортивного развития.
Проведение индивидуальных занятий для любого возраста. Обладатель сертификата Национальной Лиги Инструкторов о прохождении семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA.
Сертифицирован учебным центром Федерации горных лыж и сноуборда России в 2013 году.
Инструктор по горным лыжам, категория C NRL (Национальная российская лига инструкторов)
Инструктор по прыжкам на батуте, категория C NRL
Сертифицированный инструктор по методике ИБП, применению ИБП у детей Спортивная подготовка.
Обладатель сертификата NRLI о прохождении семинара «Методика обучения детей» по международным стандартам обучения ISIA,
Сертификат скорой помощи по международным стандартам (ERC, EFAC, CPR)
Воспитанник спортивной школы «Нагорная» «.Призер и призер соревнований Москвы и Подмосковья по горным лыжам и роликам. Участник всероссийских соревнований. КМС по горнолыжному спорту. Тренерский стаж в спорткомплексе «КАНТ» 7 лет. Общий стаж катания на лыжах 25 лет.
Проводит занятия с детьми и взрослыми в группах и индивидуально. Обучение горным лыжам и роликам с нуля. Повышение мастерства. Спортивная подготовка. Основы фристайла.
Сезонная и межсезонная подготовка лыжников, батут, акробатика, коньки, слэклайн, общефизическая подготовка.
Большой опыт педагогической практики в детских спортивно-оздоровительных лагерях, пеших походов, проведения и организации тренировочных сборов. Музыкальный руководитель и экскурсовод в международном детском лагере «Юнион», Словакия.
Проводит тренинги на английском и словацком языках. Говорит на английском и словацком языках.
Горные лыжи, роликовые коньки, батут, акробатика, общефизическая подготовка.
Сертифицирован учебным центром Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России.Инструктор по горнолыжному спорту категории C NRL (Национальная российская лига инструкторов) Инструктор по прыжкам на батуте категории C Сертифицированный инструктор по прыжкам на батуте NRL для системы UPS, обладатель сертификата NRL для прохождения семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA
Завершено учебные курсы по теме: Использование ИБП в детских спортивных тренировках. Оказание первой помощи в соответствии с международными стандартами (ERC, EFAC, CPR)
Участник и призер молодежных соревнований в Москве и Московской области.1-я категория по горнолыжному спорту. Тренерский стаж 9 лет. Общий стаж катания на лыжах более 25 лет.
Проводит занятия с детьми (от 2 лет) и взрослыми в группах и индивидуально. Обучение горным лыжам и роликам с нуля. Сезонная и межсезонная подготовка лыжников, прыжки на батуте, скейтборд, Slackline, GPP. Тренирует детскую спортивную группу по горнолыжному спорту (до 10 лет).
Участник Открытого чемпионата инструкторов России 2018, 2019 в составе сборной тренеров СК Кант.
Более 10 лет опыта спортивной работы (альпинизм, пеший туризм, скалолазание, занятия спортом) с детьми в детских спортивно-оздоровительных лагерях, на летних сменах Канта. Спортивный инструктор в Международном лагере Союз Словакия с 2015 года.
Проводит тренировки на английском и словацком языках.
Горные лыжи, сноуборд, роликовые коньки, скейтборд
Инструктор по сноуборду, горным лыжам, роликам и скейтбордингу. Образование высшее МГУПБ. I категория по легкой атлетике.Сертифицирован Учебным центром по горным лыжам и сноуборду в 2004 году.
Проведение индивидуальных и разовых занятий с детьми и взрослыми. Классы с группами подписки. Обладатель сертификата Национальной Лиги Инструкторов о прохождении семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA.
Горные лыжи и ролики
Неоднократный победитель, призер, участник международных, всероссийских, московских соревнований.Обладатель Кубка Канта по горным лыжам и роликам. Судья ФГССР. Педагогический стаж более 10 лет. Сертифицирован Учебным центром Федерации горных лыж и сноуборда России. Обладатель сертификата Национальной Лиги Инструкторов о прохождении семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA.
Горные лыжи, роликовые коньки, лыжный балет, сноуборд, батут
Мастер спорта международного класса по лыжному балету.Чемпион мира 1995 года, 28-кратный обладатель Кубка мира по балету на лыжах, 3-кратный обладатель ГРАН-ПРИ ЧМ 1983-86.
Сертифицировано Учебным центром Федерации горных лыж и сноуборда России. Обладатель квалификации «А» по горным лыжам и «С» по сноуборду Национальной лиги инструкторов. Опыт работы со сборной России и зарубежья, занятия с абонентскими группами, проведение разовых и индивидуальных занятий с детьми от 10 лет и со взрослыми по горным лыжам, балету на лыжах и роликовых коньках.Обладатель сертификата Национальной Лиги Инструкторов о прохождении семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA
.Горные лыжи и ролики
Мастер спорта по горнолыжному спорту. Чемпион и призер чемпионатов и чемпионатов СССР по горнолыжному спорту. Участник и призер международных и всесоюзных соревнований. Участник Кубка Европы и Чемпионата мира по горнолыжному спорту.Была членом сборной СССР по горнолыжному спорту. Высшее педагогическое образование.
Сертифицирован учебным центром Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России. Стаж тренерско-педагогической работы 33 года. Подготовка детей сборной школы, занятий с абонентскими группами, с детьми от 3 лет и взрослыми. Воспитывала детей 1 разряда, КМС.
Обладатель сертификата Национальной Лиги Инструкторов о прохождении семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA
Горные лыжи и ролики
КМС по горнолыжному спорту, многократный победитель и призер областных соревнований в Новосибирске.Лауреат Центрального Совета ДСО «Локомотив». Окончила техникум физкультуры и спорта. Окончил Всесоюзные курсы подготовки тренеров по горнолыжному спорту при Киевском институте физической культуры. Работает лыжным тренером с 1981 года.
Подготовил более 30 спортсменов 1 спортивного разряда, 3 кандидатов в мастера спорта и 1 мастер спорта. Награжден грамотами за подготовку спортсменов и активное участие в строительстве горнолыжного комплекса… Работая лыжным тренером, он также был руководителем лыжной базы в школе олимпийского резерва по биатлону.
Обладатель сертификата Национальной Лиги Инструкторов о прохождении семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA.
Горные лыжи, ролики
Мастер спорта России по горнолыжному спорту. В 2000 году входил в молодежную сборную России по горнолыжному спорту. Неоднократный обладатель Кубка России, Чемпионата России.Участник международных соревнований. Высшее педагогическое образование (Новосибирский государственный педагогический университет). Тренерский стаж 12 лет.
Занятия с детьми от 3 лет и старше в абонентских группах. Группы для взрослых от начинающих до продвинутых. Проведение индивидуальных занятий для любого возраста.
Обладатель сертификата Ecole Nationale de Ski et d’Alpinisme (Национальная школа горнолыжного спорта и альпинизма во Франции). Проводит тренинги по французскому языку.
Моисейкина Юлия Владимировна Горнолыжные и ролики
КМС по скоростному бегу на коньках. Специальность — тренер-педагог по физической культуре и спорту. Сертифицирован учебным центром Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России. Тренерский стаж в детско-юношеских спортивных школах — 22 года. Большой опыт работы с группами GPP.
Работает в Канте с 2003 года. Занятия в абонентских группах с детьми от 3 до 7 лет.Обладатель сертификата Национальной Лиги Инструкторов о прохождении семинара «Методика обучения детей» в соответствии с международными стандартами обучения ISIA.
Горные лыжи и ролики
Участник Всероссийских соревнований по горнолыжному спорту. Высшее образование в области физического воспитания и спорта I взрослой категории. Сертифицировано учебным центром Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России. Призер Чемпионата Московской области по горнолыжному спорту.Тренерский стаж — 21 год. Проводит занятия в абонентских группах с детьми от 3 лет и со взрослыми.
Насколько важна физическая подготовка для слалома в Москве? — DigInfo.ru
Время спуска по склонам московских сопок около 20 секунд. Склон заканчивается намного раньше, чем устают ноги. В трассе слалома обычно не более 20 ворот. Это намного меньше, чем в «настоящем» слаломе в горах, когда часто до последних ворот подбираешься на «железных» ногах.Насколько важна физическая подготовка для слалома в Москве? Насколько вам нужен «настоящий» спортивный подход со специальной физической подготовкой летом и с дополнительными тренировками в зале зимой? И вообще, насколько зависит уровень катания от физической подготовки?
Тема спорная, «сколько людей — столько и мнений». Конечно, хорошо быть в отличной физической форме, а также отлично «кататься» по трассе слалома.Но такая картина в принципе недостижима 🙂 Это особенность горных лыж 🙂 На лыжах любого уровня захочется большего 🙂 Я хочу высказаться, потому что часто вижу перекос в сторону важности физического состояния, достигаемого специальные упражнения «не на снегу». И перекос с двух сторон.
Некоторые считают, что без прокачки ног при пистолетных приседаниях и прыжков по лестнице, без тренировки взрывной силы ног прыжками со штангой невозможно освоить технику поворотов в слаломе.
Пистолетные приседания Следовательно, они стараются давать такую нагрузку в межсезонье. Другие, напротив, считают, что, поскольку их не волнует «взрывная сила ног», они включают лыжи, как могут, но для увеличения углов, скорости, резкости и стараются быть бесполезными. Это, конечно, преувеличение, но в большей или меньшей степени оба таких крайних случая, с моей точки зрения, происходят гораздо чаще, чем необходимо.
В целом четких критериев необходимого уровня физической подготовки для катания на лыжах нет.Конечно же, перед катанием на лыжах необходима разминка проблемных зон (стопы, колени, поясница, спина), иначе можно получить травму. Конечно, очень полезны будут упражнения на координацию, особенно повторяющиеся движения во время катания на лыжах.
Конечно, не вредно развивать баланс, особенно динамический (когда нет прочной опоры). Я буду рассматривать это как просто приведение организма в рабочее состояние. Под Special Physical Training ( SPT ) в контексте данной заметки понимается комплекс специальных упражнений «не на снегу», направленных на увеличение объема и «твердости» мышц.
В большом спорте SPT является неотъемлемой частью тренировочного процесса.
Марсель Хиршер, 2017. №1 и супер спортсмен Техника «спускается» в обычные виды спорта. Ясно. Теперь мы подошли к любительскому катанию в форме: взрослые дяди и тети катаются на слаломе с небольших горок. По сравнению с горными лыжами в горах скорость меньше, перегрузки меньше, спуски не просто короче, по сравнению с горами, их просто нет 🙂 Насколько при спуске с холмов и оврагов можно ограничиваться «Физика»?
Следует подчеркнуть, что слалом — это «техническая » дисциплина даже по меркам «больших» горных лыж.То есть больше (чем в гигантском слаломе, супергигане и скоростном спуске) зависит от техники (умение проходить повороты), чем от физического состояния лыжника. Физические условия могут сильно различаться и в соответствии с природными данными: вес, рост, мышечная масса, возраст. Но на скорость трассы слалома все это оказывает меньшее влияние, чем техника. Такое впечатление складывается при просмотре соревнований уровня Кубка мира. А если посмотреть на местные соревнования, то все выглядит намного абсурднее: ребенок легко может обыграть большого лыжника, и это видно с первого поворота.Но ребенок, как бы усердно ни тренировался СПТ, все равно будет слабее взрослого. И его лыжи короче.
Проведем еще один мысленный эксперимент. Допустим, есть спортивный молодой человек, который не умеет кататься на лыжах. Летом он начинает выполнять весь комплекс специальных физических упражнений, пистолеты, прыжки со штангой, прыжки по лестнице на одной ноге и т. Д. Прокачал ноги и развил скоростные движения. Но стал ли он лучше кататься на лыжах? Нет, как не могла, не могла.Поможет ли ему это особое физическое состояние, когда он впервые покатится на лыжах по снегу? Конечно, нет, он должен сначала научиться кататься на лыжах. А второй, третий… в десятый раз поможет? Неизвестно. Больше будет зависеть от его природных способностей, чем от достигнутой за лето физической формы.
Теперь приведу доводы из личного опыта. К сожалению, простая накачка мышц не дает многого для техники. Если, например, тренироваться делать пистолеты, то вы накачаете мышцы, годные для изготовления пистолетов и только.Одновременно нужно тренировать мышцы для катания на лыжах. В зимний период ноги становятся довольно большими в объеме и «твердости». И это все «умные» мышцы, которые «знают, что делать». Если накачать такой же объем летом, в зале или в другом виде спорта, для горных лыж это вообще ни на что не годится. Но совсем другое дело, если поехать в горы и накачать там ноги прямо на лыжах. Это действительно чувствуется позже в Москве на трассе слалома. Две недели кататься по курсу проще обычного.Итак, судя по моему опыту, получается, что если хотите поскорее накачать ноги, отправляйтесь в горы. Или подождите, они придут в достаточную форму через месяц после начала сезона. Если хочешь летом поддерживать форму — пожалуйста, но это не связано с лыжами 🙂
Насколько время на трассе слалома зависит от физических условий, а не от мастерства? На тренировках мы иногда ходим с проверкой времени, чтобы можно было сравнить лыжи в свежем состоянии в начале и в «убитом» в конце.Напомню, что это примерно двадцать секунд спуска, между которыми несколько минут на восстановление. Если попытаться убрать зависимость от нарастающей изношенности маршрута, можно прикинуть, что состояние усталости прибавит примерно полсекунды. Честно говоря, это не так уж и много.
По моему опыту больше не выжимать. Но если представить себе дальнейший рост техники, то на каком-то этапе, возможно, прогресс будет ограничен SPT. Но как узнать, что вы наткнулись на «физику»?
Например, на велосипеде очень легко «почувствовать» предел, определяемый физическими условиями.Вы должны идти в гору. Скорость ограничена тремя факторами: силой ног (насколько сильно вы крутите педали), сердечно-сосудистой системой (насколько быстро вы можете крутить педали с рабочей силой) и техникой крутки педалей. На тренировках стараюсь ехать на привычный подъем, чтобы ноги и кардио были «истощены» одновременно. Каждый раз очень хорошо чувствуется предел физического состояния (значит, можно поработать). Я обычно дохожу до предела в середине подъема. Далее понятно, что если немного прибавить, то после подъема катание закончится.
Спуститься на трассу слалома в Москве, чтобы на финише ослабили ноги, а дыхание было частым и тяжелым, ни разу не было То есть физический предел не ощущается. Поэтому до сих пор не знаю, как понять, что уперся в «физику» даже чисто гипотетически 🙂
В общем, я глубоко убежден, что если вы хотите улучшить физическую форму для любительского слалома в Москве, то самое полезное — это побольше кататься на лыжах. Летом, если есть цель сохранить физическую форму, нужно кататься на лыжах в Снеже.com (московские горные лыжи) или выйти пару раз на ледник. Но пока ваша скорость на трассе слалома определяется техникой, «физика» мало что дает. А от любых специальных упражнений «межсезонья» для наращивания мышечной массы и увеличения взрывной силы ног результатов лучше не ждать.
Вадим Никитин
к началу страницы
Россия крупным планом на горнолыжных склонах
Елена произвела впечатление, что люди в Новосибирске передвигаются со свободой, которую мы считали невозможной для рядовых граждан Советского Союза.То, что и она, и ее муж были научными сотрудниками, могло иметь какое-то отношение к такой мобильности. Или, возможно, наше впечатление о пределах советского общества было несколько неправильным; тонированный. Но, по крайней мере, для лыжников ограничений оказалось намного меньше, чем многие из нас представляли.
Мы прилетели в город Минеральные Воды, пыльный транспортный узел, главной функцией которого, казалось, были ворота на курорты Кавказа. Автобус, который должен был доставить нас в зону катания Чегет, был недостаточно велик ни для нас, ни для нашего лыжного снаряжения, поэтому нам пришлось долго ждать в аэропорту, прежде чем мы наконец отправились в путь.Это означало, что мы пропустили обед, но мы остановились в городе Пятигорск, где заметили несколько санаториев и купили вкусный хлеб с изюмом, мороженое, вино и тому подобное, чтобы нас поддержать. Кстати, большинство из нас были удивлены качеством российского мороженого. Он был богатым, ароматным, обильным и дешевым.
После четырехчасовой поездки по Военно-Кавказской магистрали мы прибыли в сумерки и убедились, что прошлой зимой американский Запад был не одинок, страдающим от нехватки снега.Крутой спуск прямо над отелем «Чегет» был скорее коричневым, чем белым.
Снаружи отель казался построенным в стиле модерна, который можно встретить в большей части Европы: бетон, стекло и балконы. Огромный главный вестибюль соединял сам отель с двухэтажным рестораном с остроконечной крышей. Вначале нам сказали спуститься с лыжами в лыжную комнату, где все было под замком.
Сразу за помещением для хранения лыж было место с рабочими столами; Зрелище, которое встретило нас здесь, было самым необычным.Десятки лыжников либо шлифовали, чистили и чинили свои лыжи, либо ждали места у одного из столов для этого. Скудный снег, безусловно, был одной из причин такого неистового поведения. Но я никогда не видел, чтобы столько людей работали над своим оборудованием. На Западе мы бросали лыжи в местном магазине. Здесь не было магазина. Если бы вы не ремонтировали лыжи самостоятельно, вам бы скоро пришлось отказаться от спорта.
Нас всех разместили в комнатах на четвертом этаже — всего было восемь этажей, обслуживаемых двумя лифтами, которые не работали.Комнаты были разбиты на несколько небольших люксов, внешняя дверь выходила в небольшой холл, за которым находился плохо вентилируемый туалет и отдельные лыжи или ботинки ».
rate душевая. Зал, в свою очередь, выходил на две комнаты, одна на две, другая на три, каждая с балконом. Комната для троих была приличного размера, с достаточным пространством для туалета, столом, стульями, умывальником и тремя довольно удобными кушетками. Комната на двоих была намного меньше, с умывальником nq (в душевой была одна).В первое утро я пыталась встать рано, чтобы первой принять душ; Увы, до пробуждения горячей воды не было. .
ТЯГАЧЕВ Леонид — Олимпийский комитет России
Дата рождения
10 октября 1946 г.
Место рождения
Московская область, Дмитровский район, д. Деденево
Образование
- Окончил Московское областное педагогическое училище (1973)
- Прошел курс обучения в горнолыжной школе в Австрии, где получил лицензию профессионального инструктора и тренера (1971-1975).
Место работы и род занятий
- Почетный президент Олимпийского комитета России (с 2010)
- Член Совета Федерации Ростовской области (с 2006 г.)
- Вице-президент Международной федерации лыжного спорта (с 2006 г.)
- Член Наблюдательного совета Оргкомитета «Сочи 2014» и Госкорпорации «Олимпстрой» (с 2007 года)
Накопленный период работы в сфере спорта
- В 1971 году назначен главным тренером Московской области по горнолыжному спорту
- В 1976 году назначен главным тренером сборной СССР по горнолыжному спорту.До этого он работал личным тренером с несколькими горнолыжниками и помог им повысить квалификацию до уровня национальной сборной. Он тренировал популярных зарубежных горнолыжников, принимал участие в планировании и организации крупных международных соревнований по этому виду спорта во многих странах
- С 1995 по 1999 год — председатель Госкомспорта.
- С 1999 по 2001 год — первый вице-президент Олимпийского комитета России.
- До 2007 года он возглавлял Федерацию горнолыжного спорта и сноуборда России, а сейчас является почетным президентом этой федерации.
- 18 июля 2001 года единогласно избран президентом Олимпийского комитета России.22 декабря 2005 года он был переизбран Президентом ОКР. В 2009 году он был избран Президентом в третий раз
- Один из авторов Программы развития зимних видов спорта в Сочи. Также он был среди тех, кто предлагал Сочи в качестве города-организатора Зимних Олимпийских игр 2014 г.
Спортивные титулы
- С семи лет посещал специализированную горнолыжную школу, участвовал во всесоюзных и всероссийских соревнованиях, стал мастером спорта СССР, выиграл чемпионаты СССР, был членом национальной сборной страны. , до 25 лет принимал участие в топ-соревнованиях
- В составе непрофессиональной футбольной команды стал победителем чемпионата СССР среди любительских команд и получил звание мастера спорта СССР
Награды
- В конце сезона 1980-1981 он был признан лучшим тренером FIS (Международной федерации лыжного спорта) по горным лыжам
- Заслуженный работник физической культуры РФ (2007)
- Орден Дружбы Народов (1994)
- Орден Почета (1999)
- Орден «За заслуги перед Отечеством» III степени (2005 г.) и IV (2001 г.)
- Серебряный олимпийский орден МОК (2006)
- Медаль «В память 850-летия Москвы» (1997 г.)
- Национальная премия «Гражданин России» (2006, 2008)
Предсезонная подготовка лыж | Бэккантри.com
Где я напортачил?
Расстроенные спортсмены и интенсивные исследования, включая звонки в центр олимпийской подготовки, привели меня к ответу. Моя программа на засушливых землях была сосредоточена на концентрических силе ног. Но горные лыжи требуют эксцентричной силы ног . Думайте о концентрической силе как о «положительной» силе. Это сила, которую вы используете, чтобы встать из нижней части приседа или подняться на крутой холм. Эксцентрическая сила — это «отрицательная» сила.Вы используете эксцентрическую силу, чтобы опуститься в нижнюю часть приседа и спуститься с крутого холма. Эксцентричная сила поглощает силу. Горные лыжи в первую очередь требуют эксцентричной силы. Моя программа тренировала концентрическую силу. Я качался и нюхал.
Я немедленно начал искать лучшие упражнения для тренировки эксцентрической силы. Их немного. Силовые тренеры в Центре олимпийской подготовки рассказали мне, что использовали велотренажер, изначально созданный для пациентов из домов престарелых.Он механически воздействовал на пациентов, заставляя их бороться и поглощать силу, давящую на них. Норвежская лыжная команда использует пневматический тренажер для приседаний, который позволяет спортсмену медленно опускать тяжело нагруженную штангу, а тренажер поднимает ее обратно.
Ни один из них мне не подошел. Я был в тупике.
Затем я вспомнил «Leg Blaster» — комплекс упражнений для ног с собственным весом, который я впервые изучил на тренировочной конференции в Вегасе. Эксцентрическая тренировка вызывает больше повреждений мышц, чем концентрическая тренировка.Больше повреждений мышц = больше болезненных ощущений в мышцах на следующий день. Собственно говоря, завтра тебе не по зубам не восхождение на гору, а возвращение обратно вниз.
Вот что мне запомнилось больше всего в Leg Blaster: на следующий день мне было чертовски больно.
Итак, в тренировочном цикле на сухих лыжах в следующем году я заменил все тяжелые приседания и выпады с нагрузкой на Leg Blasters, и мои спортсмены сокрушили это в первый день на курорте.
Самое лучшее в Leg Blasters то, что никакого оборудования не требуется.Мы используем две версии тренировки Leg Blaster: «Полная» и «Мини».
На видео ниже вы увидите, как Marmot и Backcountry.com Athlete, Pip Hunt, взрывают Full Leg Blaster. Обратите внимание на то, как она полностью опускается и полностью поднимается для каждого воздушного приседания и делает выпады вперед, а не назад во время выпадов на месте. Также обратите внимание, как она бежит по комплексу.
(PDF) Подготовка олимпийских горнолыжников
fphys-09-01772 19 декабря 2018 г. Время: 16: 6 # 7
Gilgien et al.Тренировки по горным лыжным гонкам
ССЫЛКИ
Fasel, B., Spörri, J., Gilgien, M., Bo, G., Chardonnens, J., Müller, E., et al. (2016).
Трехмерное тело и кинематика центра масс в горнолыжных гонках
с использованием дифференциальных GNSS и инерциальных датчиков. Дистанционное управление 8: 671. DOI: 10.3390 /
RS8080671
Фергюсон, Р. А. (2010). Ограничения производительности во время катания на горных лыжах. Exp.
Physiol. 95, 404–410. DOI: 10.1113 / expphysiol.2009.047563
Gilgien, M., Crivelli, P., Spörri, J., Kröll, J., and Müller, E. (2015a). Характеристика
Конечно и рельеф и их влияние на скорость лыжника в гонках Кубка мира по горным лыжам
. PLoS One 10: e0118009. DOI: 10.1371 / journal.pone.0118119
Гилджен, М., Кривелли, П., Спёрри, Дж., Крёлль, Дж., и Мюллер, Э. (2015b). Исправление:
характеристика трассы и местности и их влияние на скорость лыжника в гонках на горных лыжах
Кубка мира.PLoS One 10: e0118119. DOI: 10.1371 / journal.pone.
0128899
Gilgien, M., Kröll, J., Spörri, J., Crivelli, P., and Müller, E. (2018). Применение
dGNSS в горнолыжных гонках: основа для оценки физических требований и безопасности.
Перед. Physiol. 9: 145. DOI: 10.3389 / fphys.2018.00145
Gilgien, M., Spörri, J., Chardonnens, J., Kröll, J., and Müller, E. (2013).
Определение внешних сил в горнолыжном спорте с помощью дифференциальной глобальной навигационной спутниковой системы.Датчики 13, 9821–9835. DOI: 10.3390 / s13080
9821
Gilgien, M., Spörri, J., Kröll, J., Crivelli, P., and Müller, E. (2014). Механика поворотов и прыжков
и скорость лыжника связаны с риском травм в мужских лыжах на чемпионате мира по горным лыжам
: сравнение дисциплин соревнований.
руб. J. Sports Med. 48, 742–747. DOI: 10.1136 / bjsports-2013-092994
Хааланд, Б., Стинструп, С. Э., Бер, Т., Бахр, Р., и Нордслеттен, Л.(2015). Травмы
Частота травм и структура травм на этапах Кубка мира FIS по горнолыжному спорту (2006–2015 гг.): Повлияли ли новые правила лыжного спорта? Br. J. Sports Med. 50, 1–6. DOI: 10.1136 /
bjsports-2015-095467
Hydren, J. R., Volek, J. S., Maresh, C. M., Comstock, B.A., and Kraemer, W. J.
(2013). Обзор силы и физической подготовки для горнолыжных гонок. Прочность
Конд. J. 35, 10–28. DOI: 10.1519 / SSC.0b013e31828238be
Ma uletti, N.A., Impellizzeri, F., Rampinini, E., Bizzini, M., and Mognoni, P.
(2006). Действительно ли аэробная сила имеет решающее значение для успеха в горных лыжах? Int. J. Sport.
Мед. 27, 166–167. DOI: 10.1055 / s-2006-923854
Мэджилл Р. А. и Андерсон Д. И. (2017). Моторное обучение и контроль: концепции
,и приложения. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Образование Макгроу-Хилл.
Матвеев Л. П. (1981). Основы спортивной тренировки, 1-е изд., Изд. А.П.
Здоровых (М .: Издательство Прогресс).
Neumayr, G., Hoertnagl, H., Pfster, R., Koller, A., Eibl, G., and Raas, E. (2003).
Физико-физиологические факторы успеха в профессиональном горнолыжном спорте.
Горные лыжи. Int. J. Sports Med. 24, 571–575. DOI: 10.1055 / s-2003- 43270
Пачаури, Р. К., и Мейер, Л. А. (2014). IPCC, 2014: Climate Change 2014:
Сводный доклад. Вклад рабочих групп I, II и III в Пятый отчет об оценке
Межправительственной группы экспертов по изменению климата.Женева:
МГЭИК. Доступно по адресу: http://www.ipcc.ch/report/ar5/syr/
Паттерсон К. и Рашнер К. (2015). «Эксцентрические приседания с перегрузкой с интеллектуальным подъемником
: силовая тренировка для горнолыжных гонок», в Science и
Skiing VI, ред. Э. Мюллер, Й. Крёлль, С. Линдингер, Й. Пфустершмид и Т. Стёггль
.(Maidenhead: Meyer & Meyer Sort), 260–267.
Паттерсон К., Рашнер К. и Платцер Х. П. (2009). Переменные мощности и двусторонние различия силы
во время прыжков в приседе без нагрузки и с нагрузкой у горнолыжников с высокими техническими характеристиками
.J. Strength Cond. Res. 23, 779–787. DOI: 10.1519 /
JSC. 0b013e3181a2d7b3
Паттерсон К., Рашнер К. и Платцер Х. П. (2014). 2,5-минутный тест с повторным прыжком
с нагрузкой: оценка анаэробной способности у горнолыжников с
прыжков с противодействием с нагрузкой. J. Strength Cond. Res. 28, 2611–2620. DOI:
10.1519 / JSC.0000000000000436
Полат, М. (2016). Исследование респираторных и метаболических требований горных лыж
.J. Exerc. Sci. Соответствовать. 14, 76–81. DOI: 10.1016 / j.jesf.2016.10.001
Рашнер, К., Хильдебрандт, К., Мор, Дж., и Мюллер, Л. (2017). Пол
Различия в балансе среди горнолыжников: сравнение по возрасту в разных группах
. Восприятие. Mot. Навыки 124, 1134–1150. doi: 10.1177 / 003151251773
0730
Raschner, C., Müller, L., Patterson, C., Platzer, H.P., Ebenbichler, C., Luchner, R.,
et al. (2013). Текущие тенденции тестирования производительности среди юниоров и элитных австрийских гонщиков
на горных лыжах, сноуборде и ски-кроссе.Спорт. Ортоп. Traumatol. 29,
193–202. DOI: 10.1016 / j.orthtr.2013.07.016
Рашнер, К., Паттерсон, К., и Мюллер, Э. (2004). «Координация и стабилизация
ориентированных силовых тренировок с использованием многофункциональных тренажеров в долгосрочной программе тренировок молодых австрийских лыжников-гонщиков», в материалах 3-го
Международного конгресса по лыжному спорту и науке, под ред. Д. Бахараха и Дж. Seifert
(Snowmass: Государственный университет Сент-Клауда), 93–94.
Рид Р. (2000). Планирование тренировок для высококвалифицированных горнолыжников
: философия опытных тренеров. Доступно по адресу: https:
//www.skiforbundet.no/contentassets/93727ceee6f845ed87a63124d4cb9ada/
fagsto ff alpint_planningoftraining_robertreid.pdf
Reid, R. (2010). Кинематическое и кинетическое исследование техники катания на горных лыжах
в слаломе. Доступно по адресу: https://brage.bibsys.no/xmlui/bitstream/handle/11250/
171325 / reid phd 2010.pdf? sequence = 1 & isAllowed = y
Spörri, J., Kröll, J., Amesberger, G., Blake, O., and Müller, E. (2012). Воспринимаемые ключевые
факторы риска травм при проведении этапов Кубка мира по горнолыжному спорту — качественное качественное исследование
с привлечением заинтересованных сторон. Br. J. Sports Med. 46, 1059–1064. DOI: 10.1136 /
bjsports-2012-091048
Спёрри, Дж., Крёлль, Дж., Гилджен, М., и Мюллер, Э. (2016). Как предотвратить травмы в гонках на горных лыжах
: что мы знаем и куда мы идем дальше? Sports Med.
47, 599–614. DOI: 10.1007 / s40279-016-0601-2
Супей, М., и Холмберг, Х. К. (2010). Как расположение ворот и радиус поворота влияют на рассеивание энергии
в слаломных лыжных гонках. J. Appl. Биомех. 26, 454–464. DOI:
10.1123 / jab.26.4.454
Тернбулл, Дж. Р., Килдинг, А. Э. и Кио, Дж. У. Л. (2009). Физиология горнолыжного спорта
. Сканд. J. Med. Sci. Спорт 19, 146–155. DOI: 10.1111 / j.1600-0838.2009.
00901.x
Вольфспергер, Ф., Райнер, Х., и Шнебели, М. (2018). Pistenpräparation und
Pistenp ege. Das Handbuch für den Praktiker. Давос: WSL-Institut für
Schnee- und Lawineforschung SLF. Доступно по адресу: https://www.dora.lib4ri.ch/
wsl / islandora / object / wsl: 17135
Заявление о конфликте интересов: Авторы заявляют, что исследование
было проведено в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовые отношения, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Авторские права © 2018 Gilgien, Reid, Raschner, Supej and Holmberg. Это статья с открытым доступом
, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution
(CC BY). Использование, распространение или воспроизведение на других форумах разрешено,
при условии упоминания оригинального автора (ов) и правообладателя (ов) и цитирования оригинальной публикации
в этом журнале в соответствии с принятым академическим
упражняться. Запрещается использование, распространение или воспроизведение, которое не соответствует данным условиям.
Границы физиологии | www.frontiersin.org 7 декабря 2018 г. | Том 9 | Артикул 1772
Vinecki Golden в Москве; Лиллис завоевала первый подиум в сезоне
Под светом в центре Москвы, Россия, Зимняя Винецки заняла первое место на этапе Кубка мира по лыжным гонкам FIS, заняв первое место в карьере. Винецки забила свой новый дабл-фул и набрала 94,11 балла, обойдя нынешнего лидера чемпионата мира австралийку Лору Пил, которая заняла второе место, и Марион Тено из Канады, которая заняла третье место.
ПодиумVinecki был тяжелым и долгим. Во время летних тренировок в 2017 году Винецки сломала правую часть лица, и для восстановления ей пришлось вставить две титановые пластины. Три недели спустя она вернулась к разгону и сосредоточилась на создании сборной США на зимних Олимпийских играх 2018 года. Однако травма помешала ей продолжить квалификационный процесс. Винецкий, которому не привыкать к тяжелому труду и настойчивости, по-прежнему предан олимпийской мечте в лыжном спорте.В субботу она выиграла с помощью трюка, который использовала только во время открытия Кубка мира в Рука 4 декабря. Выполнение его на победном уровне — кульминация многих лет упорного труда и преданности своему виду спорта.
«Я просто не могу в это поверить», — сказал Винецкий. «Я так взволнован! Это был долгий путь, чтобы вернуться после травм и так много раз быть так близко к подиуму. Я не знаю, сколько у меня было лучших шестерок, чтобы, наконец, получить этот подиумный момент, не говоря уже о том первом место невероятное.«
«Самым важным было то, что я смог попрактиковаться и хорошенько встать на ноги», — размышлял Винецки о том, как прошла ночь. «Мне всегда было нелегко сделать последний прыжок в последнем забеге. Я сделал свой обычный полный полный цикл для квалификаций. Я сделал еще один действительно хороший полный прыжок, чтобы попасть в шестерку лучших. Я заключил сделку с это удвоение. В конце ночи он просто ждал, чтобы увидеть, был ли я первым или вторым, я просто в восторге «.
Винецки был профессиональным спортсменом с юных лет, начинал с марафонского бега и триатлона, прежде чем начал заниматься лыжным спортом.Она соревнуется в память о своем покойном отце, который скончался от рака, и стремится привлечь внимание к своим причинам с помощью своих спортивных усилий. «Многое из того, что я делал в своей спортивной карьере, будь то бег или катание на лыжах, всегда было в некотором роде в честь моего отца. Чтобы подняться на подиум, не говоря уже о победе, я просто увеличиваю свою платформу с больше осознания моих интересов. Это был супер памятный момент здесь сегодня вечером «.
«Зима наконец-то взяла свой первый подиум, она его сокрушила, — сказал главный тренер по аэробике Владимир (Влад) Лебедев.«Ее прыжок был прекрасен, она сделала потрясающе, я очень ею горжусь».
Это была совершенно ясная ночь с впечатляющими видами со знаменитого трамплина на 11-м чемпионате мира по классическому московскому городу. 10 американцев представляли США и шесть вышли в финал.
Женщины показали сильные результаты: Винецки, Эшли Колдуэлл, Дани Лоеб и Меган Смоллхаус прыгнули в 12-м раунде. Леб заняла 11-е место в своем первом финальном выступлении в формате двухфинального чемпионата мира.Смоллхаус занял девятое место. Колдуэлл приземлила оба своих финальных прыжка под ноги и закончила ночь пятой.
После медленного старта сезона соревнований 2020-21 Крис Лиллис доказал свое мастерство, заняв первое место на подиуме в сезоне. Это четвертый подиум Лиллис в карьере на чемпионате мира. Лиллис показывала отличные результаты всю ночь, она вышла в финал третьей и постоянно прыгала прямо и высоко. Его последний двойной полный полный фул принес ему 116,74 балла, выбив всех из строя, за исключением победителя вечера и нынешнего лидера чемпионата мира, россиянина Максима Бурова.Швейцарец Ноэ Рот завершил мужской подиум третьим.
Лиллис также нелегко поднялась на подиум. Он разбился во время тренировки в Ярославле, что помешало ему участвовать в этих соревнованиях. Он благодарит Питера Тухи за то, что он достаточно хорошо его реабилитировал, чтобы быть конкурентоспособным в эти выходные. «Было здорово оказаться на подиуме», — сказала Лиллис. «Эта неделя была тяжелой для меня из-за того сбоя на прошлой неделе. Было сомнительно, смогу ли я участвовать на этой неделе. Я уже прыгал сзади, и с меньшим количеством тренировок, вероятно, это было наименьшее количество тренировок, которое я тренировал» закончил собираться на чемпионат мира.Я как бы не могу в это поверить, учитывая те полторы недели, которые у меня были ».
«Крис наконец вернулся!» — сказал Влад. «У него была тяжелая пара недель с момента его аварии. Я рад снова видеть его на подиуме».
Джастин Шенефельд также представлял США в финале. Его полный дабл-фул в первом раунде сильно помог ему. Однако он споткнулся при приземлении, сломав одно из своих лыжных креплений и потеряв лыжи в процессе. К счастью, Шенефельд — опытный лыжник и смог уехать на лыжах и закончил ночь на 10-м месте.«Джастин приземлился, и я не знаю, что случилось», — прокомментировал Влад. «Его прыжок был прекрасен. Всю эту неделю он выступал так хорошо. Было обломано иметь неисправное оборудование, но я рад, что он уехал на лыжах и все в порядке».
Кайла Кун финишировала 13-м, Меган Ник — 22-м, Эрик Лофран — 13-м, а Куинн Делингер — 26-м.
«Я с нетерпением жду возможности выздороветь и развлечься при нормальном количестве тренировок», — сказала Лиллис. «Я счастлив иметь результат, которым горжусь. У нас сейчас отличная атмосфера с командой.Эта поездка была сложной, но похоже, что все продолжают бороться. Мы сталкиваемся с множеством дополнительных проблем во время путешествий, но счастливы, что у меня есть команда ».
Aerials направляется рядом с Раубичами в Минске, чтобы совершить заключительную международную остановку на этапе Кубка мира в рамках этого этапа тура, запланированного на 30 января.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Женщины в воздухе
Мужчины в воздухе