Лыжный спорт это определение:  Виды лыжного спорта: классификация и характеристики

Разное

Содержание

Лыжные гонки в России — спорт №


Вниманию прежде всего постоянных посетителей сайта skisport.ru! Эта статья укором в ваш адрес. Потому что как раз вы могли повлиять на стратегию развития лыжного спорта в мире. Именно так! Не меньше и не больше. Это не стеб и не развод. Могли, но не сделали. Объяснения типа «не знали, пропустили, не подсказали, не придали значения» и т.п. несообразны. Вам была предоставлена возможность высказать свое мнение, нравятся или нет сегодняшние реалии вашего любимого спорта. Каким вы хотели бы видеть его в ближайшем будущем. К большому сожалению, вы таким шансом не воспользовались.

             Международная лыжная федерация FIS регулярно проводит различные маркетинговые исследования. Одним из таких инструментов был социологический опрос на сайте организации, обращенный ко всем неравнодушным поклонникам лыжных видов спорта. Некоторые результаты этого анкетирования годичной давности любезно предоставил один из ведущих функционеров большой лыжной федерации, наш старый знакомый, руководитель департамента маркетинга и коммуникаций FIS Юрг Капол (Jürg Capol). Его многие знают по недавней и успешной работе директором лыжегоночного комитета FIS, а старожилы skisport.ru, наверное, помнят крепкого лыжника, члена сборной Швейцарии, призера юниорского чемпионата мира, участника двух Олимпийских Игр. Старый знакомец он еще и потому, что остается верным посетителем этого сайта

(информация – достоверная, прим.авт.), сохраняющего статус ведущего профильного портала в Сети.

           Социологическим опросам придается важное значение в FIS. На основании такой актуальной обратной связи формируются разно срочные перспективные планы огромной федерации и её подразделений. Обратите внимание на рис.1, поясняющий интернациональный состав анкетирования.

Рис.1. Международный состав участников опроса.

 На мой вопрос, почему в этом списке нет России и некоторых других заметных игроков, ответ Капола не вызывал сомнений: российских респондентов было так мало, что говорить о статистически значимом количестве не приходилось даже на фоне не очень многочисленной общей выборки!

(Если среди читателей кто-то принимал участие в этом проекте, дайте знать в комментариях)

          Аудитория респондентов была весьма разношерстной (рис.2).  
Рис.2. Возрастной и гендерный профили участников опроса.

В сравнении с общеевропейскими возрастными характеристиками в диапазоне опрошенных преобладало более молодое представительство. 70% респондентов моложе 45 лет. Но мужская «половина» оказалась в два раза активней женской.

               Физическая активность интересантов была, как мне кажется, очень похожей на аудиторию портала skisport.ru (рис.3). Не менее трети участников регулярно, более 5 часов в неделю занимаются физкультурой и спортом.

Рис.3. Физическая активность респондентов (количество часов в неделю).

          Такую же аналогию можно провести, сравнивая использование трек/пульс мониторов во время занятий. Почти каждый второй (40%) аудитории FIS располагает необходимым гаджетом. Распределение брендов скорее всего характерно и для российского сегмента (рис.4).

Рис.4. Использование трек/пульс мониторов респондентами.  Небольшое отступление.   

 Невольно вспоминаются 80-е годы – время появления первых портативных измерителей пульса. Пионером этого рынка была компания POLAR. Её продукция предопределила революционные изменения в методических тренировочных подходах. Одна из первых партий пульсомеров (тогда их называли спорттестерами) досталась Всесоюзному научно-исследовательскому институту физической культуры (ВННИИФК). Приборы сразу оказались востребованными во множестве прикладных научных исследований. Специалисты вмиг оценили огромные практические возможности инновации. Однако сборные команды СССР по лыжным гонкам, биатлону настороженно отнеслись к рекомендациям об использовании пульсомеров. Убедить тренеров и спортсменов в перспективности и необходимости новой технологии было очень сложно. Отдельные пробные попытки использования POLAR в тренировках носили эпизодический, несистемный характер. Большинству спортсменов не нравились нагрудные датчики. Кстати, они (датчики) практически не изменились с тех пор. Тренеры основных сборных не видели целесообразности в постоянном измерении пульса. Прошло несколько лет пока профессиональные спортсмены страны стали «дружить» с этими приборами. 

 

Рис.5. Первые мониторы сердечного ритма (спорттестеры).

Пожалуй, первой национальной командой, начавшей регулярно применять спорттестеры в тренировках и в соревнованиях стала женская сборная СССР по биатлону под руководством Александра Голева. Термины «интенсивность», «напряженность» нагрузки получили куда-более точное понимание, чем ранее. Контроль тренировочного процесса приобрел совсем другую аккуратность. Случилось это на рубеже 90-х годов. Благодарен судьбе за то, что подарила возможность поработать с Александром Голевым. К большому сожалению, его жизнь прервалась в автокатастрофе.

В мужской биатлонной половине, как и в лыжной национальной команде пульсомеры обосновывались гораздо дольше. Но было бы несправедливо не упомянуть в этом контексте молодых тогдашних лыжных наставников Николая Лопухова и Александра Грушина, которые не боялись экспериментировать с новинками. Правда сделать пульсомеры неотъемлемым атрибутом тренировочного процесса смогли заметно позже.      

Особенности телесмотрения.  

Телерейтинги по-прежнему остаются в центре внимания экспертов лыжной федерации. Пока еще преимущественно телевизионное признание спортивных событий гарантирует финансовую стабильность организации. Продажа прав на трансляции – главный источник дохода. Вот почему, совершенствование телепоказа остается первостепенной задачей проведения соревнований под эгидой FIS. Анкетирование во многом помогает ее решать.

             Из шести олимпийских спортов (горные лыжи, лыжные гонки, северное двоеборье, прыжки с трамплина, фристайл, сноуборд) под крышей FIS выделяется тройка наиболее смотрибельных (рис.6).

Рис.6. Особенности телесмотрения лыжных/сноуборд трансляций.

Болельщики горных, беговых лыж и прыжков с трамплина больше других мотивированы следить за трансляциями как можно чаще, а не эпизодически.

            Большинство респондентов отметили интерес к показам турниров за Кубки мира, а основным резоном телеболения указали типичные болельщицкие эмоции: азарт, переживание, страсть (рис.7).

Рис.7. Мотивация просмотра телетрансляций.

           Опрос затрагивал и злободневную тему улучшения календаря соревнований Кубков мира. 40 % респондентов отметили, что им трудно уследить за всей многоэтапной программой турнира. По их мнению, сезонный календарь с 4-6 основными стартами был бы хорошей альтернативой сегодняшнему расписанию. Другие предложения по модернизации календаря соревнований имели меньший отклик. Вот, какие пропозиции рассматривались:

1.    4-6 основных соревнований в сезоне ………………………….. 42%

2.    Ранжирование каждого старта, то есть присвоение

соревнованию «коэффициента значимости» ……………………. 18%

3.    Три объединенных главных турнира (золотой,

серебряный, бронзовый) ……………………………………………………… 12%

4.    Преимущественно командные соревнования …… ……….. 8 %

5.    Другое разное   ……………………………………………………………….  21%     

 

                Любопытен отклик на вопрос: «Будете ли вы смотреть еще больший объем спортивных трансляций, если получите телевизионный доступ?» (рис.8)

Рис.8. Мотивация более регулярного телесмотрения.

В некоторых крупных лыжных странах, таких как Франция, Канада и США, фанаты готовы смотреть больше, если контент увеличится. А вот, в признанных европейских странах-лидерах зимнего спорта (Норвегия, Германия, Австрия, Швейцария, Швеция) желающих проводить больше времени у телевизора оказалось совсем немного. Просто в этих странах объем доступного спорта в телеэфире завидно массивный.

            Пример Международного Биатлонного Союза IBU с интернет-вещанием, собирающим огромную аудиторию в Сети, не дает покоя FIS. Однако лыжная федерация не хочет предоставлять бесплатный доступ к такому транслированию. И похоже, лыжное сообщество созрело для просмотра по подписке (рис.9).

Рис.8. Готовность к платному телепросмотру.

Около половины респондентов (45%) заявили, что готовы платить за подписку, чтобы получать «живые» события. Большинство готовы тратить более 6 долларов в месяц за это.

         Для организаторов зимних соревнований будут представлять интерес зрительские приоритеты. Посетителям лыжных/сноуборд соревнований важны:

1.    Общая атмосфера.                           отметили —  88%

2.    Просмотр соревнований                                      85%

3.    Поддержка любимых спортсменов                  83%

4.    Увидеть ведущих спортсменов                          82%

5.    Проход, подход к месту события                       78%

6.    Пейзаж, декорации                                                73%

7.     Увидеть наиболее сложные трассы                68%

8.    Скорость очередей, туалеты                               66%

9.    Поддержка своей страны                                    60%

10.                  Семейное времяпровождение           40%

11.                  Общение, тусовка                                   33%

12.                  Напитки, питание                                    30%

13.                  Дополнительные развлечения           27%

14.                  Розничная торговля                               20%

        Здесь представлена небольшая часть имеющихся FIS отчетов от Юрга Капола. Жаль, что в них не остался наш российский след

          Конечно, упрек можно адресовать и национальной федерации лыжных гонок, которая могла и должна была бы распространить этот опросник среди специалистов и заинтересованной общественности. Но для этого нужны хотя бы добрая воля и понимание необходимости участия в подобных проектах. Не исключаю, что у федерации есть альтернативные варианты влияния на маркетинговую политику FIS, но не мне одному о них неизвестно. 

 

Лыжные гонки в России — спорт № — ? (начало)

Лыжные гонки в России — спорт № — ? (продолжение)

                                                            

Программа «Лыжная подготовка»

Одним из основополагающих условий, обеспечивающих здоровье, является рациональная двигательная активность. Двигательные действия – это мощные факторы, повышающие адаптационные возможности организма, расширяющие функциональные резервы.

Одной из основных задач физического воспитания – является формирование у учащихся двигательных навыков и умений. Двигательная деятельность весьма разнообразна. Выбор конкретных видов физических упражнений во многом зависит от склонностей каждого ребенка, его индивидуальных особенностей.

 

Ходьба и бег на лыжах – вид физических упражнений, которым можно заниматься с дошкольного возраста. Основанный на естественных движениях (ходьбе, беге), лыжный спорт имеет перед каждым из них значительное преимущество, так как передвижение на лыжах требует участия гораздо большего количества мышц.

Свежий воздух, большая амплитуда движений, ритмичное чередование напряжения и расслабления способствуют развитию мышечной силы, создают благоприятные условия для работы сердечно-сосудистой системы: усиливается приток крови к работающим мышцам, увеличивается их объем, возрастает сила и выносливость сердечной мышцы, реже становится ритм сердечных сокращений, что приводит к более экономичной работе сердца.

Ходьба и бег на лыжах положительно влияют на дыхательную систему. В процессе систематических занятий хорошо развивается грудная клетка, увеличивается сила дыхательных мышц и, соответственно, возрастает жизненная емкость легких. Через легкие лыжника проходит от 40 до 100 л воздуха за 1 мин, что увеличивает максимальное потребление кислорода в среднем на 1,5 – 2 л.

Значительная скорость при спусках с гор, резкие повороты и торможения требуют высокой чувствительности вестибулярного аппарата, а также его значительной функциональной устойчивости. Возбудимость вестибулярного аппарата обеспечивает своевременные реакции, способствующие перераспределению мышечного тонуса и сохранению правильного положения тела в пространстве. Такие разносторонние воздействия делают занятия лыжами весьма эффективными.

Активное влияние природы при занятиях лыжами оказывает сильное воздействие на эмоциональное состояние ребенка. Созерцание зимнего пейзажа, постоянная смена и изменение ландшафта, спокойные и размеренные движения умиротворяют лыжника, способствуют устранению негативных переживаний, нормализуют и стабилизируют его настроение.

Занятия лыжами имеют очень важную особенность: они проходят в холодное время года, всегда на свежем воздухе, что усиливает окислительные процессы в организме. Известно, что кислород при низкой температуре активнее взаимодействует с гемоглобином крови.

Передвижения на лыжах улучшают обмен веществ. Определенное количество энергии, поступающей с пищей, удаляется из организма вместе с теплым и влажным воздухом, предотвращая накопление излишнего жира. Кроме того, организм активно очищается от шлаков. Во время передвижения на лыжах выделительные системы особенно активизируются.

 

При правильной организации и методике обучения ходьбе на лыжах занятия обладают большим оздоровительным эффектом, высокой эмоциональностью, стимулируют познавательные способности, служат прекрасным средством восстановления душевных и физических сил, а также сплочению в коллективе.

 

Программа разработана с учетом требований к усилению качества воспитательных воздействий. Участие детей и подростков в разнообразных спортивных объединениях – один из способов профилактики наркомании, алкоголизма, табакокурения и правонарушений. Особое внимание необходимо уделять внедрению в практику работы здоровьесберегающих технологий, пропаганде здорового образа жизни.

 

Новизна программы состоит в удовлетворении возрастной потребности в идентификации личности, определении жизненных стратегий и обретении навыков их реализации.

Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания реферат по физкультуре и спорту

Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания. Классификация лыжного спорта Лыжный спорт в районах со снежной зимой — один из основных и 0 0 1 Fнаиболее массовых видов спорта. Он включен в программы физи ческого воспитания средних школ, профессионально-технических училищ, техникумов, вузов. Значение лыжного спорта определяется его воздействием на здоровье 0 0 1 Fзанимающихся, широким развитием физических, мораль ных и волевых качеств, привитием жизненно важных двигательных умений и навыков. Оздоровительное значение лыжного спорта заключается в 0 0 1 Fбла готворной обстановке занятий, вовлечении в динамическую, 0 0 1 Fразно стороннюю работу при передвижении на лыжах всех основных групп мышц, активной деятельности органов дыхания и кровообращения, протекающей в благоприятной обстановке, возможности легко регулировать нагрузку. Ходьба на лыжах доступна людям любого возраста. Это прекрасное средство отдыха. Лыжные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на нервную систему, снижают утомление. Существенно и образовательное значение лыжного спорта. В процессе занятий лыжник приобретает новые знания, умения и навыки, связанные с 0 0 1 Fтехникой передвижения на лыжах, закономер ностями тренировки, гигиеной и т. д. 0 0 1 FВ тренировках и соревнованиях развиваются физические каче ства — 0 0 1 Fвыносливость, сила, ловкость, быстрота, координация дви жений, 0 0 1 Fвоспитываются смелость, настойчивость и другие психологи ческие качества. В нашей стране он широко распространен в городах и в сельской местности. В северных районах лыжи используются в быту и в труде. 0 0 1 FВместе с другими видами лыжный спорт является важным сред ством всесторонней физической подготовки и развития гармоничной личности. Лыжный, спорт объединяет несколько самостоятельных видов: гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, биатлон, горные лыжи (слалом, слалом-гигант, скоростной спуск, спуск на скорость, горно-лыжные многоборья). 0 0 1 FВиды лыжного спорта включают отдельные способы передвиже ния на лыжах и отдельные приемы техники (табл. 1). Систематизация сложившихся в спортивной практике видов лыжного спорта, способов передвижения на лыжах и отдельных приемов техники, а также деление их на группы позволяет: представить, из чего складываются виды лыжного спорта; определить взаимосвязь различных упражнений; облегчить овладение классификацией; изложить способы передвижения на лыжах в стройном порядке. Основным признаком распределения способов передвижения на лыжах по различным группам являются его назначение и форма выполнения движений. Единая терминология позволяет без разноречивых толкований 0 0 1 Fразрабатывать учебные руководства, программы, различные мето дические материалы и облегчает процесс обучения и тренировки. Классификация лыжного спорта Лыжные ходы Переходы с хода на ход Способы преодоления подъемов 0 0 1 FНаскальные изображения, обнаруженные на территории Шве ции и Норвегии, археологи относят к концу неолита и началу нашей эры, то есть около 2—3 тысяч лет тому назад. Передвижение на лыжах разной длины было тогда довольно широко развито — на длинной лыже скользили, короткой отталкивались. Упоминания о применении приспособлений для передвижений по глубокому снегу мы находим в описаниях греческих историографов Ксенофонта и Страбона. Древние историки отмечали, что народы Кавказа еще за 400 лет до нашей эры, то есть более 2 тысяч лет тому назад использовали ступающие лыжи. Впоследствии форма лыж постоянно совершенствовалась. Более длинные и узкие лыжи использовали для передвижения по равнине, более короткие и широкие — по лесу и 0 0 1 Fпересеченной местности, скользящую поверх ность таких лыж стали 0 0 1 Fподбивать шкурой с жестким ворсом, направлен ным назад, — он 0 0 1 Fобеспечивал сравнительно хоро шее скольжение. 0 0 1 FАрхеологические рас копки, проводившиеся на территории древнего Новгорода, свидетельствуют о дальнейшей эволюции лыж. Так, найденная 0 0 1 Fтам лыжа, возраст которой от носят к первой половине XIII в., по своим конструктивным данным является прямым родоначальником современных охотничьих и бытовых лыж: длина ее 1,92 м, ширина в среднем 8 см. На 0 0 1 Fместе прикрепле ния лыжи к ноге имелось утолщение до 3 см — грузовая площадка, где находилось горизонтальное овальное отверстие для продевания ремня. Передний конец лыжи был заострен, приподнят и загнут. 0 0 1 FВ исторических письменных документах слово «лыжи» встреча ется уже в XII в. Оно славянского происхождения. 0 0 1 FШведский дипломат М. Пальм, посетивший Московское государ ство в XVII в., описал форму лыж и искусство русских в ходьбе на них. Он считал лыжи русским изобретением (рис. 2). 0 0 1 FВ былинах остяков воин непременно обладал незаурядной мет костью в 0 0 1 Fстрельбе из лука и умением быстро ходить на лыжах. Лю ди «упражняли 0 0 1 Fсилу своих ног в беге на лыжах и силу рук в натя гивании тугого лука»1. 0 0 1 FУ народов Севера лыжи являлись не только средством передви жения, но и упражнением, укрепляющим физические качества людей. 0 0 1 FРусские историки П. Славцев, М. Бутурлин, С. Потканов указы вали и 0 0 1 Fна некоторые детали использования лыж, длину лыж, осо бенности их изготовления. «Саамы (лопари), ненцы, остяки бьют диких оленей, волков и других подобных зверей больше дубинами потому, что на лыжах свободно их догоняют. Звери не могут быстро бежать по глубокому, проваливающемуся снегу и после утомительной и долгой погони делаются жертвой легко скользящего на лыжах человека». 0 0 1 F«Ненцы крепко привязывают к ногам своим особого рода длин ную 0 0 1 Fтонкую доску, которая дает им возможность бежать по поверх ности снега, не проваливаясь в него». 0 0 1 F«Вогулы обтягивают лыжи, кои бывают длиною и по пять фу тов, 0 0 1 Fсодранною с лосиных ног кожею, употребляя к тому составлен ный из лосиного рога и крови клей». Лыжи широко использовались не только в быту и труде. Они непременно 0 0 1 Fприсутствовали на праздниках и зимних игрищах, в за бавах. Свойственное русскому народу стремление в товарищеском единоборстве показать свою удаль, силу, ловкость, выносливость нашло отражение в беге «в запуски» на лыжах, в стремительных спусках с обрыва и т. д. Например, в деревнях 0 0 1 FАрхангельской гу бернии особой популярностью пользовалась игра 0 0 1 F«Змейка», в кото рой играющие, передвигаясь на лыжах, метали дротик-«змейку». Победителю этих соревнований устраивалась 0 0 1 Fторжественная встре ча при въезде в деревню. 1 Потканов С. К. «Живая старина». Т. 1, вып. 4, 1891. Упоминание об использовании лыж в военных действиях мы находим в Никоновской летописи. Историк описывает поход русской лыжной рати в 1444 г. В Архангельгородской летописи повествуется о походе лыжной рати в Югорскую землю — часть Северо-Западной Сибири между Уралом и Обью в 1499 г. Широко применялись лыжи и нарты в войске Ермака при освобождении Сибири. Походы русских ратных людей через Уральские горы и Сибирь в суровых зимних условиях в период освобождения русской земли от татаро-монгольского ига — одна из замечательных страниц истории нашей Родины. Сибирские казаки, поселившиеся на реке Иртыше (к северу от Омска) неоднократно совершали в 1550—1600 гг. смелые походы на лыжах во владения татарского хана Кучума. Русскому народу приходилось воевать не только с восточными, но и западными соседями. И здесь боевые действия лыжной рати часто оказывали решающее влияние на исход войны. В Псковской летописи 1535 г. 0 0 1 Fупоминается об успешном применении лыж русски ми войсками при походе за реки Двину и Березину, в Литовские земли. 0 0 1 FЦенные качества и навыки во владении лыжами сыграли огром ную роль в действиях русских лыжников-партизан против войск Наполеона во время Отечественной войны 1812 года. 0 0 1 FПостепенно лыжи стали использоваться и как средство, укреп ляющее здоровье, воспитывающее силу, ловкость, выносливость, быстроту, смелость. Большое изменение претерпела форма лыж — от простых приспособлений в виде дощечек или овального обода, прикреплявшихся к 0 0 1 Fногам сыромятиной (труги, медвежья лапа), до зырянских, нов городских скользящих — прямых предков современных лыж. упражнений в процессе учебной или трудовой деятельности, уроки общей физической подготовки и походы. Эффективность общей физической подготовки определяется 0 0 1 Fдинамикой результатов в определенных стандартных, периодиче ски выполняемых упражнениях (контрольных). Средствами специальной физической подготовки являются: передвижение на лыжах различными способами, прыжки на лыжах с трамплинов разной проектной мощности, специальные упражнения на снарядах и со снарядами, а также без них. 0 0 1 FПримерный перечень специальных упражнений лыжника-двое борца в подготовительном периоде выглядит таким образом: 1. Передвижение различными способами и с различной 0 01 Fинтен сивностью на лыжероллерах. 2. 0 01 FПрыжки на лыжах с трамплинов различной проектной мощ ности с искусственным покрытием. 3. Упражнения в равновесии, на месте и в движении на опоре с суженной площадью. 4. Имитация поз и положение техники лыжного двоеборья (лыжника- гонщика и прыгуна) в динамическом и изометрическом режимах для совершенствования техники и выносливости. 5. Прыжки в глубину с имитацией фаз прыжка на лыжах, со страховкой партнера и без нее. Различные упражнения на батуте. Прыжки в воду. 0 0 1 FСокращение объема средств развития выносли вости в лыжных гонках 0 0 1 Fможет привести к тому, что присущая двоеборцу ско рость не может быть 0 0 1 F 0 0 1 Fисполь зована на всей дистанции из-за преждевременного утом ления. 0 0 1 F 0 0 1 FУменьшение трениро вочной нагрузки при разви тии силы приводит к 0 0 1 Fухудшению показателей силы, что, в свою очередь, вызы вает снижение 0 0 1 F 0 0 1 Fмощности фи нального усилия при отталкивании в прыжках на лы жах с трамплина. 0 0 1 FКруглогодичное исполь зование средств разносторонней физической 0 0 1 Fподготовки, в том чис ле и в соревновательном периоде, в сочетании с 0 0 1 Fтренировкой в лыж ном Двоеборье, правильное дозирование нагрузки, учет 0 0 1 Fиндивиду альных особенностей двоеборца — все это способствует 0 0 1 Fнеуклонно му росту тренированности. Важное значение приобретает тактическое мышление, которое 0 0 1 Fпроявляется в способности двоеборца оценивать условия спортив ной 0 0 1 Fборьбы и самостоятельно находить наиболее правильное такти ческое решение. Для составления предварительного тактического плана как для 0 0 1 Fгонок, так и для прыжков важны: теоретические зна ния о целесообразных 0 0 1 Fвариантах раскладки сил на дистанции, спо собах прохождения участков с различным рельефом, конкретные сведения о профиле дистанции, состоянии 0 0 1 Fснега, особенностях дан ного трамплина, метеоусловиях, сильных и слабых 0 0 1 Fсторонах собст венной физической и технической подготовленности, о подготовленности противников и их тактике, о результатах жеребьевки и 0 0 1 Fпер вого дня соревнования и т. д. Затем необходимо решить вопросы, возникающие в связи с конкретными обстоятельствами. 0 0 1 FНе менее важна и морально-волевая подготовленность спорт смена. 0 0 1 FМорально-волевая подготовка — важный и сложный про цесс нравственного воспитания. 0 0 1 FТеоретическая подготовка позволяет лыжнику-двоеборцу при нимать активное участие в планировании и анализе тренировочных упражнений, 0 0 1 Fнаделяет его способностью правильно оценивать каж дый свой шаг, каждое задание. Разностороннее совершенствование — необходимое условие достижения 0 0 1 Fвысокого мастерства. Однако на известных этапах трени ровка должна быть узкоспециализированной, иначе невозможно подвести лыжника-двоеборца к высоким достижениям в каких-то конкретных соревнованиях. 0 0 1 FВзаимодействие утомления и восстановления, обратная зависи мость между объемом и интенсивностью нагрузок, запаздывание 0 0 1 Fприспособительных перестроек по отношению к динамике трениро вочных нагрузок и некоторые другие закономерности процесса тренировки вызывают необходимость волнообразного изменения нагрузок следующим образом: 0 0 1 Fмалые волны характеризуют дина мику нагрузок от 2 до 7 дней, средние 0 0 1 Fволны отражают общую тен денцию динамики нагрузки в нескольких 0 0 1 Fнедельных циклах, боль шие волны характеризуют общую тенденцию динамики нагрузок в периодах тренировки. Все категории волн нагрузок имеют отношение как к динамике объема, так и к интенсивности, но максимальные их значения, как правило, не совпадают по времени. 0 0 1 FДля примера остановимся на характерных особенностях четы рех 0 0 1 Fразличных недельных циклов, принятых у лыжников-двое борцев. В первую неделю планируют одно занятие с большой нагрузкой. 0 0 1 FВо второй неделе можно планировать два тренировочных заня тия с большой нагрузкой. В третьей неделе нагрузка увеличивается от занятия к занятию и к концу недели становится максимальной. 0 0 1 FВ четвертой неделе объем и интенсивность постепенно умень шаются. Каждый очередной цикл не является простым повторением 0 0 1 Fпре дыдущего. Он строится на новой основе. Частично изменяются 0 0 1 Fсред ства и методы тренировки, усложняются тренировочные задания и т. д. на сомкнутых лыжах гонщик одновременно с толчком ногой начинает выносить обе руки вперед, как и в начале одновременного двухшажного хода. Завершив толчок левой ногой, гонщик переходит к скольжению на правой лыже, держа палки на весу и готовясь поставить левую палку на снег. Проскользив некоторое время пассивно на одной ноге, он выполняет толчок левой рукой, а затем отталкивается правой ногой. С окончанием толчка правой ногой переходят к толчку правой рукой. Теперь лыжник может свободно, не нарушая темпа, продолжать движение попеременным двухшажным ходом. Переход с прокатом, как правило, применяется при смене 0 0 1 Fод новременных ходов — двухшажного и одношажного на попеременный двухшажный. Переходы от попеременных к одновременным ходам Переход без шага.Этот переход позволяет лыжнику в наикратчайшее время и в темпе гонки перейти с попеременного двухшажного хода на одновременные. На его выполнение затрачивается 0,5-0,9 сек., в течение которых гонщик проходит 2-5 м. Несложная координация движений позволяет лыжникам очень быстро освоить технику перехода. Преемственность движений от одного хода к другому создается сразу, без дополнительных шагов. Оттолкнувшись ногой и перейдя к скольжению на одной лыже, лыжник не отталкивается вынесенной вперед палкой, как это делается в попеременном ходе, а немного задерживает ее. Одновременно задерживается в положении сзади и одноименная нога. В этот короткий промежуток времени лыжник выносит вперед другую руку. 0 01 FТеперь созда ны условия для выполнения толчка одновременно двумя руками. С началом толчка руками гонщик активно переносит свободную ногу к опорной. Эти два движения 0 0 1 Fдолжны быть выполнены одно временно, синхронно. Переход без шага чаще и успешнее всего используют при смене попеременного двухшажного хода на одновременный одношажный. Переход через шаг. На выполнение перехода через шаг лыжник затрачивает 0,9- 1,4 сек., преодолевая за это время 4-6,5 м. 0 0 1 FСуть перехода заключается в том, чтобы, не нару шив ритма движения, темпа и не снизив общей скорости, создать полную преемственность в структуре движений. Закончив толчок одной ногой, гонщик переходит к скольжению на другой. Рука с палкой, обращенной нижним концом от себя, находится впереди. На протяжении пассивного скольжения на одной ноге другую руку также выносят вперед. Пассивное скольжение кончается — начинается толчок ногой. В это время и при переходе к скольжению на одной ноге обе палки должны быть подготовлены для постановки на снег, чтобы выполнить толчок обеими руками одновременно. Переход через два шага. Переход через два шага требует большего времени для выполнения движения по сравнению с предыдущим — 1,4-1,9 сек. За это время лыжник проходит 5—8 м. Закончив толчок ногой, лыжник переходит к скольжению на одной ноге; рука вынесена вперед. Во время скольжения другую руку также выносят 0 0 1 Fвперед, но пал ка все еще обращена кольцом назад. В процессе толчка ногой 0 0 1 F 0 0 1 Fи пассивного скольжения гон щик готовит обе палки для по становки в 0 0 1 Fснег. С началом вто рого толчка ногой их ставят в снег кольцами от себя, переходя в положение, удобное для начала толчка руками. Принятое положение позволит сразу же после завершения толчка ногой выполнить толчок двумя руками, создав тем самым условия для выполнения любого одновременного хода. Гонщики должны в совершенстве владеть несколькими способами переходов. Кроме того, они должны уметь в равной мере выполнять переход как под левую, так и под правую руку — это значительно расширит двигательный диапазон гонщика.

Чем полезен для здоровья лыжный спорт — Красота

Врач-кардиохирург Центрального военного клинического госпиталя им. А. А. Вишневского Министерства обороны РФ Григорий Андреевич Есион рассказал WomanHit.ru, почему такой активный отдых необходим нашему организму

Григорий Есион

10 декабря 2019 11:33

Почему лыжи полезны для здоровья?

Фото: Unsplash.com

В свое время Петр Францевич Лесгафт — врач и основоположник научной теории физического воспитания в России — сказал о лыжном спорте: «Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора». Начнем с того, что лыжный спорт предполагает, во-первых, регулярные занятия на свежем воздухе, вне помещения, а во-вторых — высокие нагрузки не только на опорно-двигательную систему, но и на органы дыхания, на сердечно-сосудистую систему. В этом и заключаются основные плюсы лыжного спорта для нашего организма.

Так, занятия беговыми лыжами способствуют насыщению организма кислородом, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, укрепляют общий иммунитет, в том числе и органов дыхания, к вирусным и инфекционным заболеваниям. Вместе с тем людям, впервые приступающим к занятиям лыжным спортом, следует делать упор не на скоростных показателях, а на спокойных лыжных прогулках на низком пульсе.

Для этого необходимо определить частоту сердечных сокращений, максимально допустимую для вашего возраста. Если подойти к этому вопросу ответственно, то риски возникновения проблем сердечно-сосудистой системы при лыжной прогулке значительно сократятся. Обязательным условием занятий должна быть разминка перед лыжной прогулкой, а после пробежки на лыжах необходимо пройти 200–250 метров спокойным шагом, чтобы дыхание и пульс вернулись в обычный ритм.

Также необходимо отметить, что занятия спортом, в том числе и беговыми лыжами, должны быть регулярными. Тренировка один раз в месяц не даст никакого эффекта, а скорее будет вредной для организма, так как приведет к разовым изменениям в привычном функционировании сердечно-сосудистой системы. В то же время для поддержания необходимой физической активности нет надобности в ежедневных тренировках. Достаточно заниматься два раза в неделю, чтобы держать свое тело, и сердечно-сосудистую систему в том числе, в необходимом тонусе.

Перед началом занятий беговыми лыжами необходимо посетить кардиолога и проверить, насколько вы готовы к данному виду спорта, какие нагрузки могут быть для вас оптимальными, какой порог частоты сердечных сокращений не стоит переходить. Без консультации с кардиологом приступать к занятиям любыми видами спорта в возрасте за сорок лет я категорически не рекомендую.

Лыжный спорт — ключ к крепкому здоровью

Данная статья является актуальной, поскольку в ней рассмотрены особенности лыжного спорта как одного из наиболее популярных и широко распространённых видов спорта во всем мире. Цель нашей исследовательской работы — ознакомить читателей с разновидностями данного спорта, инвентарем, используемым спортсменами, с техникой безопасности, которую необходимо соблюдать для личного благополучия. Изучая статью, читатель выявляет для себя много полезной информации, такую как польза лыжного спорта или противопоказания к занятиям.

Лыжный вид спорта очень актуален в зимний период. Он имеет множество различных направлений, поэтому каждый может найти для себя что — то интересное и увлекательное. К тому же, такая деятельность оказывает лишь положительное влияние на здоровье человека. Например, оздоровительное или воспитательное. Понятие «воспитательный» имеет прямое значение, то есть, во время занятий лыжным спортом, человек воспитывает и совершенствует в себе выносливость, силу воли и так далее.

Занятия лыжным спортом, как и спортом вообще оказывают положительный эффект, так как в этой «работе» активное участие принимают абсолютно все мышечные группы.

Лыжный спорт рекомендуют как пенсионерам, так и маленьким детям.

В чем же состоит польза лыжного спорта для здоровья человека?

Всем известно, что лыжные виды спорта способны увеличить сопротивляемость организма к различным видам болезней. Благодаря занятиям, у человека повышается иммунитет, тренируется система снабжения органов кислородом, тренируются различные группы мышц, вестибулярный аппарат, пресс, икроножные и другие мышцы.

Лыжные прогулки помогают улучшить состояние людей, болеющих гипертонией, бронхитом, атеросклерозом.

Так же занятия на свежем воздухе не только укрепляют иммунитет, но и помогают справиться с бессонницей и стрессом; привести в порядок нервную систему, а так же улучшить настроение.

Способствует вентиляции легких, уровень кислорода, поступающего в организм увеличивается.

И в случае, если вы хотите укрепить мышечную систему или сбросить лишний вес, лыжный спорт для вас!

Но, как и в любой спортивной деятельности есть вероятность получить травмы.

Описывая плюсы и минусы лыжного спорта, важно уделить внимание противопоказаниям:

  1. Серьезные патологии опорно-двигательного аппарата или позвоночника. Главный фактор развития подобных заболеваний — отсутствие внимания к мелким травмам (ушибам, растяжениям и т. д.) Нужно понимать, что любой надрыв и ушиб нуждается в моментальном прекращении нагрузок. Так же необходимо лечение на протяжении, минимум, 2-3 дней. В случае игнорирования, эти травмы могут стать причиной развития артрита или дегенерации суставов, что может привести к инвалидности. После этого занятия лыжным спортом могут быть полностью исключены из вашей деятельности.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
  3. Период беременности. Конечно же, чтобы узнать, можно ли заниматься лыжным спортом во время беременности, нужно проконсультироваться со своим акушером-гинекологом. Заниматься следует лишь по программе, разработанной специально для беременных. Главная ошибка состоит в предположении «пока срок маленький, можно позволить себе интенсивные тренировки». Необходимо понимать, что первые 12 недель — самые опасные, в этот период нужно соблюдать особую осторожность.
  4. Ослабленный иммунитет, проблемы с суставами.
  5. Недавно перенесенные заболевания, операции.

Всего этого можно избежать! Главное соблюдать технику безопасности и правильно подбирать спортивный инвентарь.

Считается, что лыжный спорт очень травмоопасен. Поэтому, следует соблюдать технику безопасности на практических занятиях.

  1. Запрещается выходить на практические занятия по лыжному спорту в состоянии болезни, либо в любом другом состоянии способном вызвать заторможенность реакции, ухудшения координации движений.
  2. Категорически запрещается курить и жевать жвачку во время проведения практических занятий.
  3. На практических занятиях по лыжному спорту студентам желательно иметь с собой сотовый телефон, чтобы в случае чрезвычайной ситуации иметь возможность позвонить на лыжную базу.

Требования к лыжному инвентарю:

  1. К лыжному инвентарю относятся лыжи, лыжные палки, лыжные крепления.
  2. Запрещается выходить на практические занятия по лыжному спорту со сломанным лыжным инвентарем, либо с лыжным инвентарем, не соответствующим размерам и полу студента, способу передвижения.
  3. Студент обязан проверить лыжный инвентарь перед выходом на лыжню, если лыжный инвентарь не устраивает его, он должен обменять его на другой.
  4. При передвижении на лыжах студент обязан смазывать лыжи мазями держания, с ответствующими погоде и условиями скольжения.
  5. После практических занятий по лыжному спорту студент обязан очистить лыжный инвентарь от снега и проверить целостность лыж, креплений, лыжных ботинок и палок.

Хотелось бы уделить внимание видам лыжного спорта и их краткой характеристике.

  1. Лыжные гонки. Это гонки на разных дистанциях.
  2. Горнолыжный спорт. Спуск с горы происходит по определенному маршруту, который обозначен специальными воротами. Есть разные виды спорта на лыжах: слалом, супер-гигант, слалом-гигант, скоростной спуск и так далее.
  3. Прыжки на лыжах с трамплина. В этом виде спорта используются специальные лыжи-крылья, которые помогают спортсмену регулировать «полет».
  4. Лыжное двоеборье. В этом направлении сочетаются прыжки с трамплина (2 попытки) и гонки на 15 км.
  5. Сноуборд. Этот лыжный спорт подразумевает выполнение упражнений на одной лыже, которую называются «снежной доской».
  6. Фристайл. Это направление включает в себя выполнение разных.

почему лыжные гонки привлекают всё больше спортсменов-любителей?

Лыжи – это отличный повод выйти в парк подышать свежим воздухом, полюбоваться природой, зарядиться энергией, провести время с семьей и друзьями. Этот вид активности дает возможность закалить иммунитет, хорошо себя чувствовать и не болеть.

Любители циклических видов спорта встают на лыжи, чтобы разнообразить тренировки зимой. Тем более что число лыжных стартов растет, как в Москве, так и в целом по России. Активное развитие любительского спорта и популяризация ЗОЖ способствовали росту популярности спортивных соревнований среди любителей. Сегодня спортсмен-любитель может выбирать из огромного количества международных и российских лыжных стартов, исходя из уровня своей подготовки, целей участия в соревновании, логистики и финансовых возможностей.

В чем очевидные плюсы лыжного спорта? Нет ударной нагрузки, проехать 1 км проще, чем пробежать ногами. Природа зимой прекрасна, особенно в лесу. При соблюдении техники безопасности зимой в лесу можно совершать длительные прогулки, заглядывая все дальше и дальше. Благодаря лыжным гонкам можно побывать там, где никогда не был, а прихватив с собой родных и друзей, удастся получить в разы больше удовольствия.

Лыжная культура, безусловно, есть

По признанию тренеров ведущих спортивных школ, лыжная культура в России существует. Формируется она не один год, и в последнее время произошли заметные сдвиги, особенно на любительском уровне. Если сравнивать с той же Финляндией или Норвегией, то развитие нашей лыжной культуры еще впереди. Сегодня нам не хватает поддержки государства: мало лыжных трасс, еще меньше трасс подготовленных. Тем не менее мы ежегодно видим, как все больше новичков приходят в лыжный спорт, становятся на лыжи всей семьей, ездят на марафоны в своем городе, по стране и за ее пределы. Но такой массовости и популярности, как во многих европейских странах, у нас пока нет, и это наша точка роста.

Лыжные гонки в серии GROM

Вместе с ростом популярности активных лыжных выходных увеличивается и спрос на соревнования по лыжным гонкам. В Москве одним из крупных организаторов таких стартов уже несколько лет является команда Grom. В первый зимний сезон 2014 года в серии Grom был всего один старт, теперь их уже пять. При этом основатель компании Михаил Громов, считает, что лыжные гонки серии Grom – это не спортивное соревнование, а способ активного досуга:

«Я абсолютно уверен, что все наши старты — это своеобразная реакция на потребность развития современного общества. Чем выше уровень его развития, тем больше становится запрос в области, связанный с саморазвитием, самореализацией. Посмотрите на значение словосочетания «физическая культура»: это совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека. Поэтому наш клиент — это не спортсмен в привычном понимании этого слова, это человек, стремящийся совершенствовать себя через физическую активность, здоровый образ жизни, социализацию через спорт и физическое развитие».

И этому определению участника стартов Grom Ski есть подтверждение. Так, при регистрации на лыжные гонки 2019 года участникам был задан вопрос, к какому виду спорта они себя относят. Оказалось, что «чисто лыжников» (участников, определивших своим основным видом лыжный спорт) чуть больше 52%, остальная часть преимущественно отнесла себя к другим циклическим видам, таким как бег, триатлон, плавание, велоспорт. Очевидно, что эта «не лыжная группа» приходит на старты ради удовольствия.

У многих людей со школы сохранился стереотип о том, что лыжи – это скучная «обязаловка», но Grom Ski разрушает этот шаблон, делая настоящие спортивные праздники, в которых даже начинающие лыжники почувствуют соревновательный дух.

Рост популярности и новые форматы

Вот некоторые данные статистики участников популярной лыжной гонки в Мещерском парке на 30 км:

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

  • В 3,4 раза увеличилось количество участников на этом старте за 4 года. В 2018 году на лыжную гонку в Мещерском парке вышли свыше 700 участников.
  • 80% участников составляют мужчины, половина из которых относятся к возрастной группе от 30 до 40 лет.
  • Порядка 40% участников старше 40 лет, 12% – в возрасте 50+. Спорт для них является удовольствием и способом поддержания активного здорового образа жизни.
  • Среди женщин ситуация примерно такая же: 46% участников относятся к группе от 30 до 40 лет, и 37% – старше 40 лет.

По признанию Михаила Громова, все старты серии и форматы участия в них появляются в ответ на существующий спрос. Так родилась идея проведения забегов среди женщин, а также детских стартов, получивших огромную популярность и собирающих от 400 до 1000 маленьких участников.

Михаил Громов: «Начав с забегов в 2014 году, мы изучали обратную связь от участников, задавали вопросы, чтобы понять, какие потребности у них есть. Мы поняли, что большая часть участников полумарафона приходит на старт с семьей или друзьями, которые могут быть не погружены в активную спортивную подготовку, но тем не менее хотят быть на нашей площадке, участвовать в мероприятии не как зритель. И они готовы платить за это. Так родился женский забег, вслед за ним детский.

Когда мы думали о детских соревнованиях, это был настоящий challenge для всей команды, ведь организация детского старта – это очень сложный процесс, и то, что может простить нам взрослый участник, ребенок точно не пропустит. Безусловно, на популярность детских серий повлияли родители. Оказалось, что у современных родителей есть большой неудовлетворенный спрос на активный детский досуг. И здесь речь именно о погружении ребенка в морально правильную, здоровую среду, где он через личный опыт сможет почувствовать удовольствие от самовыражения через спорт, где могут проявиться амбиции к успеху и лидерству».

Профессионалы о лыжных стартах серии Grom

Алексей Щеглов, главный тренер и со-основатель Goldfinch Team:

«Старты серии Grom отличаются от других московских стартов безупречной организацией. Это и подготовка трассы, и профессиональные комментаторы, и безупречный хронометраж, и пункты питания, и, конечно, медаль, теплые раздевалки, горячая гречка и чай на финише. Но больше всего нравится возможность соревноваться командой с другими клубами. Это дает дополнительную мотивацию, объединяет команду. Появляется совершенно другой смысл: одно дело – соревноваться лично, другое – вместе!

Для команды Goldfinch Team это всегда праздник, возможность встретиться почти в полном составе, отлично провести время. Многие приезжают на старт всей семьей, такие выходные – заряд энергии и позитива на месяц вперед, не меньше».

Алексей Мироненко, старший тренер I Love Skiing:

«На лыжные старты езжу с друзьями и иногда с семьей. С друзьями для того, чтобы потягаться с равными себе. В последние годы инфраструктура стала сопоставима с европейским сервисом, и поэтому достаточно комфортно можно и с грудным ребёнком приехать на старт, и с подростком, и найти любое занятие, чтобы они не грустили, пока ждут отца с трассы. Это очень радует и мотивирует вовлекать больше людей в лыжи. Зимние старты серии Grom, как и летние, всегда отличаются душевностью, теплом и смехом. Также они являются идеальными подводящими стартами перед серьезным шагом – марафоном Russialoppet».

Ночная сказка

Культовой в своем роде стала ночная гонка на 15 км, собирающая свыше 600 человек ежегодно. Она проводится в середине января и считается открытием серии лыжных стартов Grom. Свою популярность старт получил за особую атмосферу ночного зимнего Мещерского парка и высокий уровень комфорта и организации стартового городка, удобных парковок, теплых раздевалок. Участники любят Мещерский парк за почти идеально гладкий рельеф и сопутствующие ему высокие скорости. При этом даже новичок может выйти на дистанцию и успешно завершить ее.

Вячеслав Московский, предприниматель, преподаватель РЭУ им. Плеханова и РАНХиГС:

«На лыжах катаюсь 4-й сезон, первый дебют состоялся на ночном Grom-е, до этого удалось всего трижды проехаться на лыжах. Так что для меня это было испытание самого себя. Лыжи вызывают истинный восторг, особенно на ночной и освещённой трассе. Зимой стараюсь беговые тренировки заменять лыжами. Лыжи дают скорость, свежесть, радость полёта и единения с природой».

Виктор Жидков, банкир:

«Лыжный спорт – это зимняя сказка. Я участвую в серии стартов Grom ради удовольствия. И оно удваивается от осознания того, что немногочисленные тренировки дают хороший результат. На старты стараюсь поехать в компании друзей. Думаю, некоторые из них на лыжи «подсели» из-за меня».

Кстати, на старт ночной гонки в Мещерском парке вместе с обычными лыжниками выйдут олимпийские чемпионы Александр Легков и Никита Крюков. Это один из признаков того, что лыжный любительский спорт развивается и становится модным!

Анна Кяст
Фото: 3Sport

Определение оптимальной длины лыжных палок с учетом рельефа трассы

Автор: Меликов А.В., МС, сборная РФ по лыжероллерам. Источник: skisport.ru

Эволюция классической техники в направлении «даблполинга» названа FIS «основным вызовом для современного лыжного спорта». Для её сохранения FIS предполагает применять более строгое судейское наказание за использование полуконькового или конькового хода, скольжения при подъёме «ёлочкой» и за применение одновременных ходов в зонах, где это запрещено [1]. 

На осенней сессии FIS (01.10.2016, Цюрих) Техническим комитетом по лыжным гонкам было принято решение об ограничении максимальной длины палок для классической техники передвижения: «Максимальная длина палок, измеренных от кончика до места входа темляка в ручку, должна быть не более 83% от роста спортсмена в обуви». Данное изменение в правилах распространяется на любые соревнования, проводимые под эгидой FIS для всех возрастных групп [1]. Замеры длины лыжных палок могут выполнять перед стартом, после финиша или случайным образом с помощью измерительных устройств, доступных для лыжников. Спортсмены с лыжными палками, имеющими длину более установленного размера, до старта не допускаются. Если в течение гонки произойдет поломка одной лыжной палки, то её можно заменить на палку произвольной длины, но при поломке обеих палок, длина новой пары должна соответствовать вышеописанным требованиям. 

В течение одного года (сезон 2014-2015 гг.) у большинства спортсменов лыжные палки для классического хода удлинились более чем на 10 см. Ассоциацией лыжного спорта Германии в 2016 г. было установлено, что средняя длина лыжных палок составляет «85% от длины тела, измеренного без обуви» (таблица 1). Именно этими данными было обосновано ограничение длины лыжных палок Комитетом FIS по беговым лыжам – максимальная длина лыжной палки от наконечника до места входа темляка в ручку должна составлять 83% от длины тела, измеренного в обуви [1]. 

Методы исследования. Наблюдения за кинематикой и результативностью передвижения на лыжах и лыжероллерах с помощью классической и свободной техники по трассам различного рельефа с палками разной длины позволили оценить комфортность и экономичность применяемого спортивного инвентаря. В качестве испытуемых были выбраны четыре лыжника-гонщика квалификации МС и МСМК, участвующие и в соревнованиях по лыжероллерам. Комфортность оценивалась по субъективным ощущениям, а экономичность передвижения — по изменению показателей частоты сердечных сокращений. 

Результаты исследования. В России традиционно принято определять индивидуальную длину лыжных палок путем вычитания дискретной величины из роста спортсмена: 30 см для классических палок и 20 см – для коньковых [2, С.384]. Для оптимизации длины лыжных палок предлагается использовать не дискретный, а пропорциональный подход, учитывающий рост каждого лыжника-гонщика [3, С.71], как это принято национальными ассоциациями европейских стран. 

Результаты анализа эффективности использования лыжных палок различной длины показали, что для классической техники наиболее удобными являются лыжные палки, длина которых в среднем составляет 85% от роста человека, а для свободной техники — 90% от роста (таблица 1). При этом «рост» определяется как длина тела человека, измеренная от плоскости стоп без обуви до верхушечной точки головы. Данные рекомендации предназначены для трасс, отличающихся средне-типичным распределением равнинных участков, спусков и подъемов, а также для спринтерских дистанций. 

Таблица 1 – Расчет оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы.

Стиль техники хода

Источник данных

Формула расчета длины палок для средне-типичной трассы

Для гонки в гору

На трассе со склонами

Классическая техника

Правила

FIS

Lкл общ = 0,85 х [Рост без обуви]

 

Lкл темл = 0,83 х [Рост без обуви]

 

Меликов и др.*

Lкл общ = 0,85 х [Рост без обуви]

укоротить на

1 — 2 см

Свободная техника

Правила FIS

Меликов и др.*

Lкон общ = 0,9 х [Рост без обуви]

укоротить на

2 — 2,5 см

удлинить на

2- 2,5 см

 Незначительное изменение длины лыжных палок несущественно влияет на комфортность хода (не более 10%), однако может ускорить появление усталости на длинных дистанциях и снизить результативность в спринте.

Следует отметить, что как для лыжных гонок, так и на соревнованиях по лыжероллерам целесообразно выбирать лыжные палки одной и той же длины. На лыжероллерах плечи лыжника-гонщика располагаются выше, чем на лыжах, на высоту платформы, так, что лапка лыжной палки находится на уровне нижней поверхности ботинок, стоящих на платформах. На лыжной трассе это отличие нивелируется, когда наконечник палки попадает в снег до лапки, которая также лежит на одном уровне с плоскостью соприкосновения обуви с лыжами.

Если на дистанции преобладают подъемы, например, при гонке в гору, то целесообразно укоротить лыжные палки на 1-2 см. относительно среднего размера для классической техники и на 2-2,5 см. для свободной техники. На спусках коньковым ходом рекомендуется удлинить лыжные палки на 2-2,5 см. больше среднего размера (таблица 1). Данные рекомендации подходят как для передвижения на лыжах, так и на лыжероллерах.

Обоснованность наших рекомендаций косвенно подтверждена тем, что выводы автора о рациональной длине лыжных палок, опубликованные еще летом 2016 г., совпали с выводами, сделанными Ассоциацией лыжного спорта Германии и представленными в FIS осенью этого же года [1; 3, С.71].

Заключение. Для увеличения комфортности и экономичности лыжного хода рекомендуется подбирать лыжные палки с учетом роста лыжника-гонщика, выбранной техники передвижения (классической или свободной) и рельефа трассы. В случае преобладания подъемов на трассе целесообразно использовать палки, укороченные относительно среднего размера на 1-2,5 см., в случае преобладания спусков – удлиненные на аналогичную величину. Следует иметь ввиду, что новыми правилами (2016) запрещено для классической техники использовать лыжные палки общей длиной более, чем 85% от роста человека без обуви, или длиной до темляка, более чем 83% от роста человека в обуви.

Библиография.

  1. Q&A maximum classic technique poles. URL: http://www.fis-ski.com/cross-country/news-multimedia/news/article=maximum-classic-technique-poles.ht…
  2. Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжные гонки.- М.: Буки-Веди, 2015.- 564 с.
  3. Меликов А.В., Корсаков С.В., Артамонова И.А., Андреева Е.Г. Особенности выбора и подготовки лыжероллеров // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта.- 2016, №7 (137).- С.66-75.
  4. Артамонова И.А., Меликов А.В., Андреева Е.Г. Определение оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы// Материалы открытой итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава РГУФКСМиТ.- М.: РГУФКСМиТ , 2016.- С.22-26.  

Словарь бэккантри-лыжника | Вне сети

Как и любая субкультура со страстными поклонниками, бэккантри-лыжи выработали свой собственный жаргон — особый язык, который помогает практикующим описать, чем они занимаются и почему им нравится этот спорт. Для любого, у кого нетренированный слух, эти слова могут показаться греческими. Но с небольшим контекстом они начинают обретать смысл. Вот все термины, которые вам нужно знать, от серьезной науки о снеге до правильного использования сленга, чтобы вы никогда не походили на зевак .

А:

airbag: Рюкзак с большим воздушным шаром, который вылетает и быстро надувается при активации пользователем, попавшим в лавину. Доказано, что увеличивает шансы на выживание, удерживая лыжника ближе к поверхности лавинного потока обломков.

горный туризм (AT): Система крепления, ботинок и лыж для восхождения и спуска в горы.

апреля : Чем вы занимаетесь после катания на лыжах.Обычно включает выпивку и рассказ о прошедшем дне. Часто происходит на вашей задней двери на парковке в удобном лыжном снаряжении, таком как Marmot Bridget и Anderson Flannels.

фартук: Дескриптор местности. Широко открытая часть склона горы. Кататься на лыжах весело.

аспект: Направление склона, выраженное относительно точек компаса, т. Е. «Южный аспект ».

лавинный маяк: Электронное устройство, которое надевается на тело и помогает определить местонахождение жертв лавины.

лавинный зонд: Разборный алюминиевый или угольный стержень, используемый для зондирования лавинных обломков и точного определения захороненных жертв.

avy report: Сокращение от лавинного сообщения . Ежедневный прогноз снеговиков, в котором описывается лавинная опасность и даются советы по путешествию в определенный район местных гор. Avalanche.org поддерживает список центров схода лавин по всей стране, которые выпускают прогнозы схода лавин.

Б:

baselayer: Прилегающий к коже слой одежды, такой как Marmot Harrier LS Crew, который добавляет тепла и отводит влагу.

воздуходувка: Легкая сухая пудра, которая «дует» тебе в лицо во время катания на лыжах. Известно, что погоня за нагнетателем заставляет лыжников совершать иррациональные поступки, например, бросать работу, прекращать отношения или танцевать брейк-данс с отцом четверых детей за лучшее положение в трамвайной линии.

bluebird: Прекрасный, солнечный и безоблачный день катания на лыжах.

bomber: Прилагательное, часто используемое для описания высокой прочности снаряжения, системы снаряжения или местности, по которой путешествует пользователь. Снежный покров бомбардировщика стабилен и в данный момент не будет сходить лавины, а лыжный снаряд бомбардировщика не разорвется при ударе о ветку дерева. Показательный пример: куртка Marmot Alpinist Jacket.

booter: Прыжок из снега. Часто натуральные, но могут быть и искусственными. Обычно меньше, чем кикер .

bootpack: Серия ступенек на крутом участке склона, который действует как лестница для набора высоты. Часто используется, когда местность слишком крутая для снятия шкуры (см .: skin track ). Хороший способ попотеть — и, возможно, вырвет буррито на завтрак.

braap: Звукоподражание, используемое для описания звука двигателя снегохода. Часто используется братьями как глагол, означающий «использовать снегоходы», как правило, в условиях катания на лыжах в отдаленных районах.«Давай перенесем в следующую тазу и посмотрим, будет ли там безопаснее».

bucked: Чтобы вывести из равновесия во время бега, возможно, из-за предмета под поверхностью или неправильного приземления в прыжке.

К:

Camber: Camber создает небольшую восходящую дугу в середине лыжи или сноуборда, когда они лежат на земле. Помогает с кромкой и упругостью (см .: коромысло ) .

цемент: Плотный снег с высокой влажностью, который обычно образуется во время более теплых штормов.Связан с озером Тахо, как в «Sierra Cement ». Противоположность Montana холодный дым .

chunder: Большие куски снега и льда, которые загромождают лыжную трассу и делают ее неинтересной. Иногда остается позади ратраков и во время морозов-оттепелей.

скалолазания: Длинные куски материала, обрезанные по размеру, затем прикрепленные к нижней части лыж AT, лыж телемарк или разрезных сноубордов, которые позволяют перемещаться в гору по снегу. Изначально сделанные из меха тюленя, в большинстве современных скалолазных шкурок используются плотные синтетические волокна, расположенные под углом, которые позволяют лыже или доске скользить вперед, но не позволяют им скользить назад.

холодный дым: То же, что и вентилятор, но более холодный. Заставит лыжника кричать, как дикое животное. Часто встречается в Монтане.

карниз: Снежная губа, образующаяся вдоль самого верхнего подветренного края обрыва, часто напоминающая гребень набегающей волны. Карнизы, не имеющие под собой опоры, могут обрушиться по трещине, выходящей за пределы естественных контуров гребня. Обрушение карниза также может спровоцировать сход лавин внизу.

кукурузный снег: Слой размягченного солнцем снега поверх более твердого слоя замерзшего снега. Может образовываться во время любого цикла замораживания-оттепели на солнечных склонах, но обычно ассоциируется с весенним катанием на лыжах в джинсах. Один из лучших кукурузных снегов находится в Tordrillo Mountain Lodge на Аляске.

кулуар: Узкий, но скользкий желоб. Трудно добраться, трудно войти и приятно похвастаться.

корона: Линия излома в вершине лавины плиты.Короны могут иметь толщину от нескольких дюймов до более десяти футов. Сморщивание (см .: захвачено ).

crud: Пушистый снег, срезанный многими другими лыжниками. И еще: то, что застряло у вас в зубах после того, как вы съели батончик мюсли годовалого возраста, который вы нашли в своей лыжной куртке.

корка: Тонкий слой замерзшего снега поверх более мягкого или неуплотненного снега. Или плохое отношение давнего местного жителя, который говорит о том, как все было прекрасно тридцать лет назад.

crux: Особо опасный или сложный участок горнолыжного склона. Место, куда не хочется падать (см .: , зона без падений ). Для гида Майлза Смарта важно иметь при себе защитное снаряжение, когда имеешь дело с трудной задачей. «Когда вы добираетесь до ключевого участка, где вы не можете делать повороты, может быть полезно знать, как пользоваться ледорубом, пока вы еще на лыжах», — говорит он. «Иногда эта дополнительная безопасность — это все, что вам нужно».

D:

рассветный патруль: Чтобы покататься на лыжах до восхода солнца.Способ по очереди выжимать перед работой. Что кажется действительно глупой идеей, пока не взойдет солнце и не начнется катание на лыжах.

death cookie: Кусок замороженного снега (возможно, обломки лавин), по которому кататься на лыжах неинтересно.

глубинный иней: Большие нестабильные снежные кристаллы, которые образуются в снежном покрове под поверхностью и часто вызывают сход лавины.

свалка: Когда много снега. Не так интенсивно, как , ядерная бомба , но сильный снегопад, который может потребовать «больничного».”

E:

Высота: Аналогично высоте. Вертикальная разница в расстоянии между определенной географической точкой и уровнем моря.

elevens: Следы, оставленные лыжником, который не поворачивает при спуске. Также называется прямой подкладкой.

Факс:

выстрел в лицо: Снег в лицо, обычно вызванный поворотом ваших лыж или сноуборда в глубокий порошок. Морозный поцелуй с открытым ртом от матери-природы. Более востребован лыжными бездельниками, чем кто-либо другой.

фаски: Снег изогнутый, плохо склеивается. Создан из-за больших температурных градиентов снежного покрова. Основная причина схода лавин.

без перьев: Тип утеплителя 3M ™ Thinsulate ™, который на ощупь похож на пух, но сделан из синтетических материалов, поэтому он также остается теплым во влажном состоянии. Встречается в первоклассных промежуточных слоях и пуховиках , таких как куртка Marmot Featherless.

frankenskins: Шкуры для скалолазания стали тяжелыми и громоздкими из-за большого количества замерзающего и прилипшего к ним снега.

freeheel skiing: Псевдоним для катания на лыжах телемарк. Обычно выполняется человеком с устойчивой привычкой к травке или склонностью к историческим реконструкциям.

Г:

gaper: Лыжник, которого другие обвиняют в том, что он менее крут. В более общем плане: лыжники, которые переоценивают свои навыки катания на лыжах или неправильно используют свое снаряжение. То, чем мы все были когда-то.

Рукавица: Часть лыжной перчатки, закрывающая запястье и доходящая до предплечья.На лыжных перчатках Marmot Ultimate Ski Glove есть специальная перчатка-бомбер, которая защищает от снега и добавляет тепла.

glop: Снег, который тает, повторно замерзает и прикрепляется к движущимся альпинистским лыжам тяжелым, громоздким слоем, что резко снижает эффективность (см .: frankenskins) .

Gore-Tex: Водонепроницаемый и дышащий материал, который часто используется в высококачественном лыжном снаряжении, таком как куртка Marmot Dropway. Лучший способ согреться и остаться сухим во время съемки лица.

захвачено: Бояться. Часто встречается на лыжных трассах, где падение может быть очень неприятным. Также называется «сморщенным», что само по себе относится к морщинистой части тела при столкновении со страхом.

H:

hero snow: Обычно какой-то снисходительный, легкий в маневрировании снег, который позволяет лыжнику или сноубордисту выступать на более высоком уровне, при этом снижая риск травмы или катастрофического отказа.

хот-дог: Покрасоваться на лыжах. Крутые, быстрые повороты, пустышки, орлы и спины — все это считается «хот-догом». Один из основных продуктов питания лыжников. Самый худший фильм на свете.

гаубица: Артиллерийское орудие, обычно снятое с военной службы, которое стреляет разрывными снарядами по неустойчивым горным склонам для умышленного схода лавин. Часто используется горнолыжными курортами и дорожными патрулями для расчистки известных дорожек скольжения. Издает действительно очень громкие звуки.

I:

Ибупрофен: Необходимость. Лекарства, используемые для контроля воспаления в воспаленных мышцах. Также хорош при похмелье после апре.

ледоруб: Стандартное альпинистское снаряжение. Металлическое древко с шипом на одном конце и топором на другом. Используется для закрепления альпиниста на склоне во время крутых подъемов по кулуарам. Также используется для остановки падения кулуара. Ледолазы, борющиеся с вертикальным льдом, используют узкоспециализированные ледорубы, называемые «ледовыми инструментами».»Также отлично подходит для открывания банок с чили Hormel.

иглу: Купол из снежных блоков. Используется для снежного кемпинга. Когда он заполнен лыжными задницами, неудивительно, что внутри пахнет.

Дж:

Джексон-Хоул: Легендарный курорт на северо-западе Вайоминга. Место рождения ВВС Джексона. Список ковша.

Джерри: Аналогично «Джоуи» или зевак . Человек, по мнению окружающих, менее свободно владеющий этикетом, культурой или общими занятиями каким-либо видом спорта, особенно лыжным спортом.Примеры: слишком быстрый прыжок, неправильное приземление и взрыв ярда при ударе.

прыжковый поворот: Метод, при котором лыжник или сноубордист прыгает с горы, делая 180 при каждом прыжке. Часто используется для сохранения контроля на очень крутых или «морщинистых» участках.

К:

kicker: Прыжок в виде рампы, используемый для поднятия лыжника или сноубордиста в воздух, чтобы могло произойти что-то нездоровое.

кик-разворот: Техника, используемая для перехода назад при движении в гору на лыжах.На удивление сложно. Вызвал падение многих экспертов. Тоже сложно объяснить. Вместо этого посмотрите это видео.

krummholz: Высокогорные деревья или растения любого типа, деформированные сильными ветрами и суровой погодой, встречающиеся на таких высотах. Разметка, при которой ветви растут только с подветренной стороны ствола дерева, является примером уродства Круммгольца.

л:

кругов: Количество спусков, которые лыжник или сноубордист совершает на определенном спуске. Lap : многократно кататься на лыжах или сноуборде по склону.

строка: Выбранный лыжник или сноубордист спускается по склону, горе или отдельному участку того и другого.

Lock Down: Глагол: для изменения креплений AT из режима поворотной ходьбы в режим блокировки лыж, когда пятка зафиксирована на месте. Также отсылка к свиданиям в лыжных городках, например: «Мне нужно заблокировать подругу».

М:

обязательный воздух: Полоса утеса или другое препятствие для катания на склоне или в кулуаре, для преодоления которого требуется прыжок (или иногда спуск с веревкой).

человек суп: Также человек чай или brocuzzie . Горячая ванна, полная парней.

картофельное пюре: Плотный, обильный снег, обычно связанный с потеплением. Будьте готовы к насыщенным лыжным штанам.

№:

Зона без падений: Район в горах, где лыжник не может позволить себе упасть из-за того, что внизу находится какой-то рельеф, который может привести к травмам или смерти. Иногда весело кататься на лыжах. Иногда причина экзистенциального кризиса, например «Почему я здесь?»

лапша: Форма хот-дога, при которой длинные тонкие лыжи при выполнении поворотов складываются как можно плотнее.Часто упоминается как hippie wiggles .

северная сторона: Ссылка на направление лыжного склона. Желательно, часто, потому что северные склоны не получают столько прямого солнечного света, и поэтому снег остается рыхлым в течение более длительного времени.

ядерная бомба: Сильный снегопад со скоростью больше сброса и намного больше, чем «идет снег». Заставит визжать взрослых мужчин.

О:

цель: Ваша цель на день.Обычно используется для обозначения вершины горы или горнолыжного склона, к которому вы хотите добраться. «Всегда здорово иметь цель, но будьте осторожны, чтобы не быть слишком объективно ориентированным», — говорит профессиональный лыжник Джесс Макмиллан. «Установите время оборота, всегда помните об изменении условий, и если кто-то в вашей группе почувствует себя напуганным, не бойтесь обернуться. Живи, чтобы покататься на лыжах в другой день! »

off-camber: Нисходящий склон, который также изогнут в одну сторону, так что линия падения не ориентирована прямо посередине.То, как перебарщенный лыжник наклоняется в конце долгой ночи.

вне зоны катания: Участки горы, выходящие за пределы зоны катания. Также обозначается как бэккантри .

внетрассовый: французский для вне трассы.

П:

Линия подушек: Нисходящий склон, усеянный валунами, которые при покрытии снегом выглядят как пушистые подушки. Лыжники и сноубордисты обычно спускаются, перепрыгивая «с подушки на подушку», не ударяясь о настоящую скалу.

вертушка: Кучка снега, падающая со склона, собирая больше снежной массы по мере катания.

без косточек: Для обработки глубоким порошком. Часто приводит к выстрелу в лицо. Друг лыжника. Кошмар оливкового масла.

postholing: Когда ваша ступня и нога проваливаются через твердый верхний слой снега в более мягкий, гнилой снег внизу, создавая что-то вроде дыры, достаточно большой для столба. Отличный способ перенапрячься и подходящее место, чтобы начать сбрасывать бомбы.

пороховая юбка: Эластичный кусок материала, который облегает внутреннюю часть лыжной куртки, такой как Marmot’s La Meije, и предотвращает попадание снега внутрь, когда вы звоните.

puffy: Короткое обозначение изолированного внешнего слоя, такого как Marmot Quasar Nova Hoody.

Q:

квадрицепсы: Короткие квадрицепсы . Крупные мышцы бедра, которые могут воспламениться горящими массами на крутых спусках или изнурительных подъемах.Неотъемлемая часть сиденья на коленях или ногах для основного сжатия.

quinzee: Тип снежного укрытия. Снег формируется лопатой в большую кучу, а затем выдолблено жилое пространство внутри. Лыжный бомж иглу .

колчан: Ваша коллекция лыж. Использование: «У меня в колчане есть порошковые лыжи, туристические лыжи и скальные лыжи.

R:

тряпичная кукла: Сильно упасть вниз головой вниз по склону таким образом, что движения конечностей кажутся совершенно неуправляемыми, как если бы они были безжизненными и привязанными к кукле.Не смешно.

randonee: Французский для любого путешествия по горам пешком. Здесь, в США, мы приравниваем randonee к alpine touring .

RECCO: Система защиты от лавин. Небольшие отражатели RECCO встроены в лыжную одежду, и эти отражатели могут быть обнаружены портативным передатчиком-приемником в случае схода лавины. Встречается в лыжных штанах, например, в Marmot Refuge.

коромысло: Противоположно изгибу .Рок-лыжи имеют изгиб вверх, когда они лежат на земле. Это помогает лыжам маневрировать по снегу. Также способ обозначить любую особенно перевернутую часть лыжи. Рокер и развал можно использовать вместе, например: «Лыжи имеют носок с качающимся углом , но изгиб под ногами». Хороший способ сделать снимки лица.

S:

Безопасная зона: Зона, где лыжник не спустится или не подвергнется сходу лавины. Лыжники бэккантри всегда должны перегруппироваться в безопасных зонах в ожидании друг друга.

schralp: Для агрессивного и плавного катания по сложной местности, часто на большой скорости.

shmoo: Обычно неприятная форма снега, похожая на картофельного пюре , возникающая в результате того, что прослеженный порошок проходит через многочисленные циклы замораживания-оттаивания, превращаясь в нечто вроде менее слякотной слякоти.

лопата: Лопата для бэккантри поставляется со съемной головкой и телескопической ручкой, поэтому они легко помещаются в рюкзаке для бэккантри.Используется для выкапывания жертв лавин.

skin track: Маршрут, по которому вы поднимаетесь по склону. Важная часть бэккантри-навигации. «Один из самых важных ингредиентов для хорошего дня в лыжном туре — это прокладка хорошей трассы», — говорит гид Зак Крист. «Часто люди склонны выбирать более прямую линию к вершине, но этот подход становится очень неэффективным, когда угол наклона увеличивается. Правильная дорожка — не круче 20 градусов — помогает поддерживать постоянный темп, что помогает поддерживать стабильную температуру вашего тела и снижает необходимость частой регулировки снаряжения.”

slackcountry: Бэккантри местность, которая находится прямо за границей лыжной зоны. Часто до него можно добраться на кресельном подъемнике горнолыжного курорта. Термин выходит из моды. Сейчас чаще называют бэккантри с лифтом .

sluff: Падающий снег, сбиваемый лыжником, обычно на крутых склонах. Не то же самое, что лавина, но способная сбить лыжника с ног.

снежный покров: Слои снега, накопленные за сезон.Синоптики лавины изучают слои снежного покрова, чтобы определить вероятность схода лавины.

soft shell: Очень дышащий внешний слой, такой как Marmot ROM (как в мужских, так и в женских куртках), который защищает от ветра и добавляет тепла, но не является полностью водонепроницаемым. Идеально подходит для катания на лыжах в дни синей птицы.

сплитборд: Тип сноуборда, который разделяется посередине вдоль оси кончик к хвосту и превращается в две «лыжи» для облегчения подъема в гору в сочетании со скалодромом.Затем пользователь может собрать две лыжи вместе, чтобы сформировать единый сноуборд для спусков.

steezy: Прилагательное, описывающее плавный, расслабленный стиль, излучающий уверенность. Также может применяться к части снаряжения.

switchbacks: Поворотный участок зигзагообразных дорожек, по которым лыжники преодолевают крутые снежные поля (см .: kick turn) .

Т:

технических переплетов: Тип легкого, состоящего из двух частей переплета AT.В отличие от каркасной бэккантри-привязки.

телемарк: Форма катания на лыжах, при которой носок ботинка может свободно поворачиваться, потому что пятка никогда не прикрепляется к лыже. Повороты инициируются скольжением подъемной лыжи вперед и спусковой лыжи назад, чтобы поставить пользователя в положение «опущенное колено».

Ловушка местности: Область, где снег от лавины может собирать и захоронить жертву. Как русло реки под кулуаром. Путешественникам, прибывающим в отдаленные районы, необходимо всегда помнить о ловушках на местности.

tomahawk: Сильно упасть головой через хвост со склона движением, похожим на вращение брошенного топора. Как Глен Плэйк в Blizzard of Aahhh’s .

колодец для дерева: Опасная зона с глубоким рыхлым снегом, который образуется под деревом и вокруг его ствола. Лыжники и сноубордисты ежегодно умирают, упав в колодцы с деревьями и задохнувшись.

U:

Ullr: Скандинавский бог, владеющий лыжами и луком.Покровитель лыжников. Гуляки в Брекенридже, штат Колорадо, отмечают Уллр во время своего ежегодного фестиваля Уллр. Податель имущества, хранитель гнара, властелин зимы. Сторонний чувак матери-природы.

подъем в гору: Также известен как подъем на лыжах. Оснащен специальным лыжным снаряжением, которое позволяет лыжнику подниматься по склону, покрытому снегом (см .: скалолазания , технические крепления , телемарк ) .

В:

переменная: Ссылка на переменные снежные условия на определенном склоне.Термин, используемый кем-то, кто считает себя опытным лыжником, но только что упал.

верт: Сокращение от по вертикали или величина изменения высоты между вершиной участка и его конечной точкой.

Вт:

Режим ходьбы: Настройка ботинок для альпинизма или телемарка, которая увеличивает их прогиб вперед и назад, чтобы они могли иметь более естественный шаг при подъеме на лыжах. Режим ходьбы сверху изменен на лыжный, что делает ботинок жестче при спуске.Отлично подходит для длительного апрея. Никто не танцует всю ночь в альпийских ботинках.

white room: Спуск через глубокий порошок, в котором лица становятся настолько частыми, что лыжник может потерять ориентацию, как если бы он стоял в полностью белой комнате без четких границ.

whumpf: Звук, вызываемый обрушением слабых слоев снежного покрова, часто под тяжестью лыжника бэккантри. Указывает на нестабильность, а иногда и на то, что лавина только началась.Не тот звук, который можно услышать в глуши. Вы можете намочить себя.

ветровая плита: Слой затвердевшего снега, образованный ветровыми течениями, осаждающими снег на определенном участке склона. Ветровые плиты — частая причина схода лавин.

Х:

XC: Сокращение для кросс-кантри. Аббревиатура, которую используют те, кто любит ходить на лыжах в спандексе.

Рентген: Что вы получите, если будете вести себя как Джерри в глубинке.Костяные селфи!

Y:

yahoo: Безрассудный человек, действия которого могут привести к травмам Yahoo или другим лицам. Йаху, которые слишком быстро едут по заснеженным дорогам, плохо подготовленными выезжают в отдаленные районы и прыгают вслепую.

Распродажа на ярдах: Врезаться с такой силой, что большая часть вашего снаряжения — лыжи, палки, шляпа, очки и т. Д. — разбросана по склону, как будто это часть дворовой распродажи. Забавно смотреть с кресельного подъемника. Не весело участвовать.

yeti: Волосатое существо с огромными ногами, которое бродит по Гималаям и которое может иметь или не владеть очень прочным кулером. Или тот волосатый чувак в джакузи, который слишком много болтает и смотрит в глаза очень неловко.

юрта: Русское слово для обозначения круглых, обтянутых кожей или брезентом убежищ, излюбленных кочевыми народами Сибири и Азии. Аналогичен монгольскому ger . Сейчас он часто используется в американских бэккантри в качестве хижин, где лыжники могут переночевать в дальних поездках.Дом для лыжников, от которого всегда будет пахнуть мокрой шерстью, и старые фестивальные сандалии.

Z:

Корка молнии: Тонкий замерзший слой поверх более мягкого снега, который слишком слаб, чтобы выдержать любой вес, но достаточно толстый, чтобы его можно было почувствовать. Прохождение через нее на лыжах часто может издавать звук, похожий на звук открывания или закрывания молнии.


Чтобы узнать больше об одежде для бэккантри, вам нужно повеселиться на улице, посетите сайт marmot.com.

Ведущее фото: Джонатан Селковиц

Городской словарь и грязный мир лыжного спорта

В прошлый раз мы взглянули на то, что Urban Dictionary может научить нас о сноуборде.Одна из главных вещей, которую мы усвоили, — это то, что мы должны ненавидеть всех лыжников. На этой неделе мы исследуем этих мерзких маленьких лыжников и посмотрим, что они собой представляют …

Начиная со слова «лыжи».

Это будет непросто. Чтобы узнать что-нибудь о зимнем виде спорта, вам придется пройти через 11 определений слова «лыжи». Это слово чаще используется для обозначения нюхающего кокаина (первый вариант), суффикса (5 записей) или полового акта (4 записи), чем для обозначения зимних видов спорта.Даже тогда они хеджируют свои ставки …

Ты ведь никогда не разговаривал с женщинами, не так ли?
Лыжники могут бросить вызов самим законам гравитации, и в результате они непреднамеренно зацикливаются на сноубордистах, пытаясь их ударить. К тому же они идиоты, плохо владеющие орфографией. Это сбивает с толку, давайте продолжим.

Если вы не слышали об этом, Habbo Hotel — это социальная сеть для детей…
… и менталы.

Крикнул парень со случайной заглавной буквой Туретта

Далее мы получаем пару невероятно конкретных определений …

Похоже, что все уставшие лыжники против сноубордистов теперь переросли в гораздо более узкую нишу ультра-насилия: снеговики против лыжного патруля Джоша.
и Брент против Бентиса.

Я очень подозреваю, что Брент победит, не встречаясь ни с одной из сторон.

Если к этому моменту вы начали подозревать, даже несмотря на безумные разглагольствования редакции Urban Dictionary, что катание на лыжах — это зимний вид спорта, похожий на сноуборд, я боюсь, что вы сильно ошибаетесь. Я могу сказать, что катание на лыжах на самом деле представляет собой серию все более сложных и грязных половых актов. Оказывается, катание на лыжах по сути является экстремальной спортивной версией Камасутры.Приготовьтесь узнать кое-что, от чего вы никогда не сможете забыть …

3 оттяжки, 1 кабина

2 девушки 2 парня, но только мужчины могут присоединиться к клубу, как странно старомодно

5 парней или 4 парня и 1 девушка? Я не могу сказать, но то, как идут дела, наверное, не то, к чему лыжники так привередливы.
3 презерватива, 2 члена
Как говорил мой дедушка, «нюхать собственную сперму — это не то, чем вы должны хвастаться, независимо от того, где эта сперма оказалась в то время».
Растянуть мешок по всему лицу?!?! Серьезно whiteboy69, вам нужно позаботиться об этом, у вас должен быть сумасшедший, как сдутый воздушный шар.
Я здесь не ученый-гей, эпично12, но я чувствую, что протесты парня, который ложится спать (предположительно голый, чтобы можно было легко ласкать пенис) с двумя другими мужчинами (по крайней мере, одним из который также полностью обнажен), который старательно остается в постели на протяжении всего яростного сеанса дрочки и все же утверждает, что он не гей и не получил удовольствия от этого на следующее утро, слишком много протестует.

Этот загадочный человек

После того, как вы прочитали это, почему бы не просмотреть официальный сайт курорта Mt Baldy skibaldy.com. Это действительно придает совершенно новый смысл этому, казалось бы, невинному семейному курорту.

И это конец этой статьи. Беджабберс.

Итак, есть все, что вам никогда не нужно было знать о лыжах. Не знаю, как вы, но чувствую, что многому научился. Катание на лыжах — это, по сути, серия все более развратных половых актов между разными бандами девушек и парней, и я обязательно оставлю их подальше от них в будущем.Счастливые кошмары.

Две девушки на лыжах

Может, вместо этого я попробую ходить на снегоступах, интересно, что это такое?
Ебать
Эскимос Дэйв и один из его несчастных любовников после тяжелой ночи прогулки на снегоступах

Вам тоже может понравиться…
The Urban Dictionary. Путеводитель по сноуборду — то же дерьмо, другой вид спорта

Еще несколько горячих прогулок на снегоступах

Фото двух девушек, катающихся на лыжах, были найдены здесь

10 слов, которые нужно знать на склонах

Если вы поговорите с Если вы увлечены лыжным спортом в течение любого значительного периода времени, вы довольно быстро поймете, что у этого вида спорта есть собственный язык.

Поскольку лыжники также склонны использовать этот язык, даже когда они не в горах, полезно знать хотя бы некоторые основы диалекта.И поскольку — по крайней мере, на данный момент — этого нет на Duolingo, мы подумали, что вмешаемся, чтобы помочь вам.

Ниже приведены лишь несколько примеров из словаря лыжников.

1. Steeze

Paddy Graham — это определение steeze

© Dom Daher / Red Bull Content Pool

Определение: сочетание слов «стиль» и «легкость», используемое для описания непринужденной элегантности на склонах. . Чаще всего прикрепляется к лыжникам фристайла и гончим по бэккантри.

«Двойное сальто назад Кандид по этой канатной дороге было таким крутым, чувак»

«Без сомнения. Он крутой король.

Не путать с: другими словами, которые похожи по звучанию, например, «свежий», «хриплый» или «лимонный соковыжималка». Если вы разговариваете с лыжником, и он сказал что-то похожее на одно из этих слов, вероятно, это было просто «круто». Поверьте, это настоящее слово.

2. Pow

Джесси Агустинус на горе Вашингтон на Red Bull Slide In Tour

© Брайан Невинс / Red Bull Content Pool

Определение: сокращение от слова «порошок», термин «пау», вероятно, одно из наиболее часто записываемых слов на лыжном сленге, которое можно услышать в дни, когда снег хороший и снимки лица (см. пункт 10) текут.

«Сегодняшний пафос совершенно не от мира сего».

Не путать с: POW, шум из комиксов, который Бэтмен издает, когда бьет людей.

3. Sendy

Определение: лыжная трасса, обеспечивающая большой потенциал для сложного (см. Пункт 8) катания, будь то особенно крутая или опасная трасса, или трасса с большим кикером, позволяющая проехать большой прыжок. Обе можно охарактеризовать как «сенды». Точно так же «послать» что-то в лыжном спорте — значит ехать на нем с полной энергией и на высокой скорости, а «пойти полным ходом» — это ехать изо всех сил.

«Этот кулуар такой неприветливый. Это один серьезный кулуар ».

«Похоже, нам нужно будет выполнить полную отправку».

Не путать со словом «отправка», которое связано только в том смысле, что вы действительно отправляете себя от начальной точки «линии отправки» до конечной точки. Тем не менее, если использовать наиболее очевидный пример того, что вы традиционно «отправляете», ни письмо, ни конверт, в котором оно отправляется, не являются «отправленными». В этом контексте нет ничего странного в Королевской почте.

4. Масло

Эрик Джексон показывает масло для носа во время съемок «Книги Джона»

© Блейк Йоргенсон / Red Bull Content Pool

Определение: покачивание кончиков (масло для носа) или хвоста (хвостовое масло) ваших лыж и удерживая там свой вес достаточно долго, чтобы повернуться на 180 градусов или более одним плавным, красивым, жизнеутверждающим движением. Определенно одно из самых крутых (см. Пункт 1) ходов на лыжах.

«Мне становится очень горько, потому что я не могу лучше намазать маслом.

Не путать с: чатни, маргарином, сливочным маслом, я не могу поверить, что это не масло или любой другой пастообразной съедобной пищей. Вы не можете есть это масло. Хотя они и правда выглядят такими милыми.

5. Park Rat

Обман хафпайпа

© Джефф Брокмайер / Red Bull Content Pool

Определение: лыжник или сноубордист, который почти весь день, каждый день, катается на лыжах или сноуборде исключительно в фристайл-секциях горнолыжный курорт — а именно парк, хаф-пайп или подушка безопасности.Парковую крысу также легко узнать за пределами парка, хотя это редкость, так как на ней будет толстовка с капюшоном, в 19 раз превышающая ее, и, вероятно, она будет на полпути через сальто.

«Смотри, идет группа парковых крыс!»

«У всех есть лыжи с двойным носком, и их прыгуны спускаются ниже колен».

Не путать с настоящими крысами в парке. Парковые крысы очень похожи на людей, а крысы в ​​парках — на грызунов. Не давайте сыру слишком много.

6. Liftie

Liftie — настоящие герои горнолыжных склонов

© Wikimedia Commons

Определение: сокращенный термин для оператора горнолыжного подъемника. Человек, который управляет подъемником. Парень или девушка, управляющие подъемником. На горнолыжном склоне. Обычно в маленькой хижине. Не знаю, что еще можно сказать об этом, правда.

«Этим утром лифтер вежливо кивнул мне перед тем, как включить музыку умпа и сделать глоток из фляжки».

Не путать с Bellhops.Единственное сходство в том, что они оба стоят рядом с механическими устройствами, которые поднимают вас на большую высоту. Lifties — закаленные профессионалы в области активного отдыха. Мастера ди-джеев. Экскаваторы-экскаваторы. Короли безопасности и королевы.

7. Переключатель

Себастьян Тутан выполняет переключение через забор

© Янн Рой / Red Bull Content Pool

Определение: кататься задним ходом на лыжах. Если вы сделаете 180, а затем приземлитесь правильно, вы теперь будете ездить на свитче. Если только вы не запустили 180 с переключателя.Тогда ты снова будешь нормально кататься. По сути, переключатель означает движение назад.

«Он упал в этот переключатель».

«Он во что упал, где? Нам нужно пойти и вытащить его ?!

«Это значит, что он прыгнул на лыжах задом наперёд, чувак. Ну давай же. Ты смущаешь меня.»

Не путать с: заменой одного предмета другим. Или песню Уилла Смита «Switch» 2005 года. Помните это?

8. Корявый

Отталкивающий на некоторых грубых участках

© Swatch

Определение: Корявый в основном означает что-то особенно экстремальное, радикальное или крутое.Но это также может означать что-то совершенно болезненное, неприятное или непривлекательное, например ужасную рану или шрам. И это также может означать что-то хорошее или даже идеальное, чтобы вы могли пожелать кому-то «неприятного дня». На самом деле мы говорим вам, что это в значительной степени означает то, что вы хотите.

«Посмотрите на этого лыжника! Эта линия совершенно корявая ».

«Особенно в такую ​​суровую погоду».

«О нет! Он серьезно разбился.

«Полностью. Мне пора, чувак.Оставайся корявым.

Не путать с: животное «нарвал». Знаешь, тот, у кого большой бивень выходит из головы? Единорог моря.

9. Удлинитель

Билли Морган укосил рельс

© Грег Коулман / Red Bull Content Pool

Определение: кататься на лыжах по всему, кроме снега. Если вы ударились о перила, ящик или даже скрежетали деревом, вы будете трястись. Более широкое определение джиббинга также может включать в себя некоторые забавные или игривые трюки на снегу.Баттерс (см. Пункт 4), например, будет включен в джиббинг.

«Я провел весь день в джиббинге в глубинке, брат. Это было очень дерзко».

Не путать с: треугольной мачтой в парусном спорте, выступающей стрелой крана (если вы знали, что это называлось «кливер», престижность) или актом физического удара кого-то. Если лыжник говорит вам, что он потратил их послеобеденный джиббинг, они не означают, что они присоединились к местному боксерскому клубу.

10. Faceshot

Мишель Паркер получает серьезную пороху

© Эрик Бергер / Red Bull Content Pool

Определение: выплескивать столько снег во время катания по легкому, пушистому, глубокому, красивому порошку, который снег ударяет и покрывает лицо лыжника, о котором идет речь, часто полностью закрывая его обзор на долю секунды и вызывая громкий крик возбуждения у участвующего лыжника.

Если вы имеете дело со снимками лица, значит, вы выбрали хороший день, чтобы выбраться на гору. Требуются очень сильные уровни порошка (см. Пункт 2).

«Я сегодня делал снимки лица слева, справа и в центре. Мое лицо почти застыло в улыбке!»

Не путать с: Давай оставим это там.

лыжи — Определение катания на лыжах

Поддержка: Помогите сделать словарь Word Game сайтом без рекламы. Нажмите, чтобы принять слово лыжи

Да,

катание на лыжах есть в словаре скрэбла

…и стоит

13 баллов.

найдите больше слов, которые вы можете составить ниже