Лямки на рюкзаке как правильно затягивать: Как правильно завязать лямки на рюкзаке. Интернет-магазин LapaBags — ski-perm.ru — Тестирование беговых лыж

Содержание

Как правильно завязывать лямки на рюкзаке: инструкция

Грудная стяжка

Это важный компонент в вопросе, как правильно сделать и вставить лямки на рюкзаке. Аксессуар оснащен небольшим ремешком, укомплектованный таким же миниатюрным карабинчиком. Собранная конструкция соединяет плечевые держатели, не давая им «разъехаться». Благодаря этому незначительному элементу, аксессуар надежно и плотно прилегает к телу, не уходит в стороны. Грудная утяжка помогает равномерно распределить тяжесть груза, учитывая анатомические особенности спины. Это достаточно важный критерий, особенно при опасных переходах по ущельям, узким мостам, бревнам или горным тропинкам. Элемент производится из сверхпрочных материалов и надежно вшивается в конструкцию.

Поясной ремень

Еще один компонент, который играет не последнюю роль в удобстве носки изделия.

От того, как закрепить лямки или ремешок на рюкзаке, будет зависеть не только правильное распределение веса переносимых вещей, но и степень утомляемости при длительных пеших переходах.

Затяжка на поясе настраивается в последнюю очередь. Она помогает дорожной сумке плотно прилегать к пояснице, избавляя аксессуар от излишнего болтания. Изготавливается элемент из сверхпрочного полиэстера, способного выдерживать механические нагрузки и любые атмосферные явления. Часть ремня, которая пришивается непосредственно к рюкзаку и обволакивает талию, производится с поролоновой вставкой. Она надежно фиксирует конструкцию, не передавливая тело и не причиняя неудобств своему владельцу.

Дополнительные ремни

Представляют из себя миниатюрные утяжки, которые располагаются у основания поясных держателей. Они играют вспомогательную роль, помогая более надежно закреплять сумку на теле. Если их потуже затянуть – станет намного удобнее нести груз. Однако, главное, не перестараться – чересчур сильно натянутые «нити» сжимают пряжки в области талии, создавая складки, вследствие чего последние начнут натирать при ходьбе и приносить дискомфорт. Этот элемент способен достаточно сильно повлиять на перераспределение веса переносимого груза.

Пошаговая инструкция настройки

Чтобы понять, как правильно прикрепить или привязать лямки к рюкзаку, а также отрегулировать их так, чтобы они максимально удобно фиксировали груз, прислушайтесь к нашим рекомендациям. Четко соблюдая последовательность действий, можно избежать многих ошибок, которые принесут не только дискомфорт при длительных переходах, но и нанесут непоправимый вред здоровью. Неправильно распределенная нагрузка будет способствовать деформациям мышечных, а при продолжительном использовании и костных тканей.

Компания Piquadro является поставщиком лучших дорожных сумок из натуральной кожи. В ассортименте вы найдете разнообразные модели на все случаи жизни.

Начинаем с регулировки спины

Первый шаг на пути к идеально сидящему изделию – настройка поясных и плечевых ремней согласно росту человека. Чтобы определить оптимальный уровень держателей необходимо полностью приблизить условия эксплуатации к действительным, то есть максимально заполнить дорожный аксессуар. Важно увидеть и ощутить на себе реальную картину – метод укладки вещей также влияет на носку портфеля. Перед тем как пристегнуть лямки и крепить их к сумке, имейте в виду, нагруженный рюкзак не должен сильно впиваться в область спины. Острые элементы, бугры могут привести к натираниям и очень сильному дискомфорту.

Расслабьте все ремни

Для того чтобы сделать оптимальную настройку, все затяжки необходимо отпустить. Только так вы сможете их отрегулировать по своей фигуре. Обратите внимание, чтобы избежать «выпадения» пряжки из фиксатора, ослаблять ремешки надо не до самого конца. Процедуру выполняйте, когда изделие стоит на полу. Если это делать на весу, то при неосторожном движении вы «уроните» увесистый саквояж к себе на ноги. Если нужна срочная регулировка в походе, а снять сумку невозможно, рекомендуем воспользоваться помощью от посторонних лиц.

Наденьте рюкзак на плечи

Этот шаг необходимо научиться выполнять грамотно:

Поставьте портфель на опору так, чтобы его нижняя часть оказалась на уровне поясницы, либо же разместите его на одном из колен, предварительно приподняв лямку.

Засуньте руку в своеобразную петлю.
Без рывков закиньте дорожный аксессуар на спину.
Накиньте второй плечевой держатель.

Звучит несложно, но с нагруженным туристическим снаряжением сумка может показаться неподъемной.

Регулировка поясного ремешка

Правильно затянутый пояс должен располагаться четко на тазобедренных косточках, плотно и надежно обхватывая их. Ни в коем случае не размещайте это крепление на талии – в походах оно будет надавливать на брюшную полость, желудок и доставит не только дискомфорт, но и вред здоровью. Однако и слишком низко, на бедрах, фиксировать его тоже не стоит. Данную погрешность часто допускают новички в туристическом деле – пользы от такой затяжки не будет, а все давление от переносимого веса ляжет исключительно на плечи. Зная, как правильно продеть лямки или завязать ремешки на рюкзаке, вы равномерно распределите тяжесть и значительно уменьшите уставаемость в походах.

Регулировка плечевых ремней

Важно не забывать про оптимальное соотношение длины между поясной зоной и пряжкой аксессуара.

Встречаются модели, где он уже зафиксированный, но существуют и такие, где деталь необходимо опускать или подтягивать. Перед покупкой постарайтесь примерить изделие. Не все изготовители предоставляют ростовку. Высоким путешественникам необходим удлиненный вариант, а людям с невысоким ростом – укороченные модели. Выбирая профессиональный рюкзак и думая над тем, как застегнуть лямки, вы должны знать, что они в большинстве случаев фиксируются при помощи мощной липучки. Чтобы изменить их высоту, необходимо отстегнуть ремешки от липкой детали. Высвободив их, выберите более низкую или высшую позицию и снова закрепляете липучкой.

В грамотно отрегулированном аксессуаре мягкие вставки держателей должны лечь точно на плечи. Не надо их слишком перетягивать. Перестать затягивать стоит тогда, когда вы почувствуете, что нагрузка от туристического саквояжа переходит на плечевую зону. Если переусердствовать, все давление будет приходиться только на верхнюю часть туловища, что приводит к быстрой утомляемости. Обратите внимание, что ноги от природы достаточно выносливые и натренированные, поэтому необходимо обязательно часть тяжести переносить на них. Сделать это можно, затянув поясную веревку.

Думая над тем, как убрать длинные лямки на рюкзаке, воспользуйтесь регулируемыми ремешками, которые находятся примерно в области ключиц – максимально стяните их. Для легкой затяжки требуется, чтобы они были под 25-35-градусным углом относительно горизонтальной поверхности. Старайтесь все делать умеренно, не слишком ослабляя и не перетягивая.

Если допустить ошибку в настройках, изделие может начать съезжать в стороны, болтаться и натирать кожу. Нерациональное распределение нагрузки приведет к быстрой усталости. Чересчур натянутые ремешки могут передавливать сосуды, нарушая тем самым кровообращение.

Застегните и натяните грудной ремень

Большинство современных моделей туристических сумок комплектуются нагрудной стяжкой, однако в некоторых вариантах, она не предусмотрена. С ее помощью происходит частичная разгрузка верхней части тела и плечевых суставов. Важно знать, что единственное правильное размещение затяжки – над грудной клеткой. Перетягивая тело ниже или в области груди, возникает риск травмирования в виде мозолей или ограничений при дыхании.

Дополнительная регулировка

На последнем этапе нужно настроить вспомогательные ремешки. Они расположены в верхней и нижней части изделия. Главная их функция – притягивать и отдалять дорожный мешок от туловища. С их помощью можно разместить рюкзак в максимально выгодном для туриста положении. Оптимальный угол верхних затяжек – 30 градусов относительно поверхности земли. Чтобы определить и выставить верное расположение регулировочных нитей, необязательно использовать какие-либо измерительные приборы – просто экспериментируйте, поочередно опуская и подтягивая стропы.

Полезные советы

Мы привели небольшие рекомендации, которые смогут значительно упростить ваш туристический поход и избежать многих проблем.

Необходимо подбирать качественное снаряжение

Не экономьте на амуниции, от ее надежности и удобства эксплуатации зависит не только комфорт передвижения, но и ваше здоровье. Походный аксессуар обязан быть изготовлен из высококачественной, прочной материи, которая способна выдерживать высокие нагрузки, механические повреждения и любые атмосферные явления. Фурнитура также должна отличаться износостойкостью.

Начинать настройку надо с поясничной утяжки, а заканчивать плечевыми креплениями

Это одно из главных правил безопасного и комфортного ношения наплечного мешка. Поэтапная фиксация всех крепежных элементов позволит избежать «болтания», натирания и прочего дискомфорта при передвижении.

Как определить, что рюкзак вам не подходит

Модели дорожных сумок могут оснащаться как регулируемыми, так и нерегулируемыми элементами. В первом случае все понятно – достаточно подогнать изделие под свои параметры и можно идти в поход, а вот со вторым возникают проблемы. Портфель вам не подойдет по ростовке, если:

Плечевые держатели находятся в опасной близости к шее, при ходьбе есть риск натираний. Также поролоновые накладки, которые должны размещаться строго на плечах, «уползают» к подмышкам. Если «симптомы» верны – меняйте рюкзак на другой, так как этот рассчитан на более высокого туриста.
Подкладочная часть спинки уходит внутрь. Если все затяжки поставлены на максимум по длине, а эффект не исчезает, значить эта модель пошита для маленького человека. Главное правило при выборе походного аксессуара – если вы ощущаете какой-либо дискомфорт, это сигнал к перенастройке вещи. Однако прислушивайтесь к языку своего тела, неприятные ощущения могут возникнуть и от чрезмерной загруженности сумки.

Зная теперь, как правильно делать фиксацию лямок на рюкзаке, сложностей у вас возникнуть не должно. На его подгонку у вас уйдет максимум 20 минут. Старайтесь экспериментировать и находить самые выгодные положения затяжек. Переносимый груз обязан равномерно распределяться, минимизируя риск растяжений и появлений быстрой усталости во время вылазки на природу.

инструкция, основные и дополнительные ремки art-textil.

Как завязать лямки на рюкзаке

Собираясь в путешествие или в поход, каждый турист, приготовив вещи, обязан правильно настроить рюкзак. Он должен комфортно располагаться по спине и на плечах. От правильности крепления лямок зависит здоровье человека. Ведь излишняя нагрузка на плечи и спину может привести к травмам и быстрому утомлению. Чтобы этого избежать, нужно знать, как правильно завязывать лямки на рюкзаке.

Как закрепить лямки на рюкзаке

Чтобы правильно завязать лямки на рюкзаке, его нужно предварительно наполнить. Лучше всего провести заполнение по максимуму. Так удастся равномерно распределить нагрузку на всей спине. Вещи внутри нужно плотно зафиксировать боковыми стяжками, чтобы они не болтались по всей сумке.

Инструкция по регулировке креплений

Начинаем регулировку ремней со спины. Для начала следует определить максимально удобный уровень плечевых и поясничных ремней. Под каждого человека они подстраиваются в индивидуальном порядке.

Помните! Поясничные ремни фиксируются по тазобедренным костям.

Снимите рюкзак и расслабьте все завязки. Это нужно для того, чтобы все ремни можно было зафиксировать одинаково.
Берем рюкзак и устанавливаем опору на уровне таза. Одну руку продеваем в плечевой ремень и быстро накидываем сумку на спину. Надеваем вторую лямку на второе плечо.
Приступаем к регулировке поясничной зоны. Пояс необходимо застегнуть и отрегулировать по фигуре. Ремень должен находиться на тазовых костях. Он должен удобно быть зафиксирован на туловище, чтобы вес сумки ложился не только на плечи, но и на поясничную зону.

Помните! Пояс не должен перетягивать тело или висеть.

Настраиваем плечевые крепления. Это один из важных этапов, так как от этого зависит, насколько плотно изделие будет прилегать к спине. Лучше всего выбирать изделия с мягкими вставками, они не так сильно натирают плечи и удобны при эксплуатации. Фиксируйте изделие так, чтобы оно плотно прилегало к спине, но не сковывало движение. При регулировке подтягиваем лямки до тех пор, пока не будет ощущаться перевес назад.
Переходим к регулировке грудного ремня. Пояс должен быть зафиксирован так, чтобы человек мог нормально дышать. Этот ремень отвечает за положение изделия на спине.

Дополнительные ремни

Регулировка дополнительного пояса. Дополнительные ремни есть практически во всех походных рюкзаках. Они расположены в области ключиц на плечевых лямках. С помощью них удается добиться правильного расположения рюкзака на спине. Их подтягивают на уровне 30° к поверхности земли. Если лямки чрезмерно длинные, их можно подрезать.
Настройка изделия должна быть последовательной и четкой. Если допустить ошибку или забыть о каких-либо лямках, то аксессуар может болтаться или, наоборот, сильно сдавливать руки и шею. Из-за неправильного положения сумки человек быстро устает и спина с руками начинает болеть. Кроме того, если сильно сдавить предплечье или плечо ремнями, может ухудшиться кровотечение, кисти начнут сильно мерзнуть.

Чтобы правильно завязать ремни, необязательно покупать специальные приборы или измерять сантиметром. Достаточно будет лишь несколько раз изменить расположение рюкзака и походить с ним немного по дому. Если вам комфортно и удобно, тогда вы все сделали правильно.

Полезные советы по завязыванию лямок на рюкзаке

Чтобы поход или путешествие было комфортным, необходимо выбирать качественные изделия. Рюкзак должен быть выполнен из прочной ткани. Ремни обязательно должны регулироваться, так как от этого зависит ваше здоровье.
Начинать настройку следует с поясничного ремня, заканчивать плечевыми оттяжками. Перед тем как надевать рюкзак на плечи, следует проверить еще раз все крепления и лямки. Они должны быть плотно зафиксированы. Это нужно для того, чтобы при ходьбе лямки не порвались или выскочили из крепления.

Завязать лямки на сумке или рюкзаке несложно. Главное, знать, как это правильно делается. На регулировку уйдет не более 15 минут. Не бойтесь экспериментировать и находить удобные варианты. Изделие должно удобно висеть на плечах и распределять нагрузку на несколько зон, чтобы минимизировать риски растяжения или травмирования тела.

Как завязать лямки на рюкзаке

Длинные, болтающиеся лямки на рюкзаке создают дискомфорт и неудобства своему владельцу. Эстетически это выглядит также не слишком привлекательно. Простейший бытовой вопрос, как завязать лямки на рюкзаке вызывает немало затруднений. Часто можно наблюдать картину, когда слишком длинная лямка просто обмотана вокруг шлейки рюкзака и наскоро завязана на узел. Это просто решение проблемы, главное, что это работает. Но есть и несколько более креативных и эстетичных способов решить маленькую проблему.

Как закрепить болтающиеся лямки рюкзака

В профессиональных туристических вариантах могут быть предусмотрены специальные кольца, вшитые около лямок рюкзака. Это решает все проблемы, просто продеваем торчащие элементы в кольца и затягиваем их. Но крепление лямок таким способом доступно в очень немногих моделях, владельцам обычных городских вариантов остается только завидовать и искать альтернативные пути решения проблемы. Вот несколько способов крепления плечевых лямок:

Банковские резинки. Приобрести их можно в обычном канцелярском магазине. Альтернативное название – резинки для денег. Аккуратно скрутите или сложите лямки и просто оберните резинку в несколько слоев. Модно выбирать любой цвет. Если хотите придать рюкзаку оригинальности, то намотайте сразу несколько резинок на одну шлейку. Важное преимущество такого способа: сохранение подвижности шлейки. Особенно удобно во время походов.
Ленты для связки зарядки от ноутбука. Посмотрите внимательно на свое зарядное устройство. Многие люди даже не замечают, что на проводе расположена специальная полоска на велкре. Купите такую же, снимите со шнура – в общем, оберните ей лямку и закрепите на наклейку. Комфортная длина плечевых лямок зависит от роста, размеров рюкзака и его назначения.
Связывание между собой за спиной. Некоторые модели бывают совсем неудачными – лямки настолько длинные, что буквально достают до земли. В этом случае можно просто связать их между собой, во время носки они будут располагаться сразу под дном рюкзака. Единственный минус: если придется регулировать ремни, то нужно сначала развязать лямки.

Советы по завязыванию лямок

Мы рассказали о самых простых методах. Они неплохо подойдут для простых спортивных рюкзаков или для школьных портфелей. Если говорить про профессиональное снаряжение, то с проблемой болтающихся лямок можно столкнуться на поясном ремне, грудных стяжках и других частях рюкзака. Перед тем, как убрать лишнюю длину, прочитайте несколько советов по завязыванию. Ведь от длины плечевых лямок зависит удобство во время похода и здоровье позвоночника.

Длина плечевых лямок. Накиньте рюкзак на плечи предварительно наполнив его всем необходимым для похода, отпустите лямки на максимальную длину и начинайте равномерно тянуть за края до тех пор, пока плечи не примут на себя примерно 1/3 общего веса.
Крепление противооткидов. Это ремень отвечает за крепление верхней части рюкзака. Правильное его расположение на несколько сантиметров выше ключицы. Он должен быть в натянутом состоянии, иначе нагрузка будет распределяться неравномерно.
Грудная стяжка. Здесь нужно правильно выбрать высоту и степень стяжки. Уровень ремней должен быть на высоте подмышек. Обладательницам женских рюкзаков стоит немного поднять ремень вверх, чтобы ремни не давили на грудь.
Стабилизаторы поясного ремня. Это элемент крепится в последнюю очередь. Именно на него должно приходиться оставшиеся 2/3 нагрузки от общего веса. Длинная мышца спины, проходящая вдоль позвоночного столба является самой сильной. Область поясницы выступает в роли фиксатора. Стабилизаторы поясничного ремня не нужно затягивать с чрезмерным усилием, достаточно среднего усилия.

Если выполнить все шаги правильно, то периодическая подстройка понадобится только плечевым лямкам и противооткидам. Поэтому именно эти лямки плечевой системы стоит оставить в свободном состоянии. Производители фирменных рюкзаков и профессиональной экипировки рекомендуют выполнять подстройку ременно-плечевой системы перед каждым походом.

Как отрегулировать рюкзак

Правильно отрегулированный рюкзак в походе не менее важен, чем качественная обувь и одежда. Если путешественник ощущает дискомфорт в спине и плечах, то о приятных впечатлениях можно позабыть.

Неправильная регулировка может быть даже опасна для жизни и здоровья, если рюкзак объемный и плотно наполненный, а маршрут выбран со сложным рельефом местности. Поэтому важно знать, как отрегулировать рюкзак правильно по росту и положению на теле перед отправлением в дорогу.

Инструкция: как отрегулировать рюкзак

К регулировке следует приступать, когда рюкзак укомплектован, заполнен всеми необходимыми вещами и элементами снаряжения (рисунок 1).

Для максимально комфортной комплектации следует соблюдать нижеприведенные рекомендации:

Спальное и прочее лагерное снаряжение помещается в нижний отдел. Предметы одежды и другие вещи среднего веса укладываются выше и подальше от спины. Тяжелая ноша должна находиться на уровне плеч близко к телу.
Вещи, которые предстоит часто доставать, лучше положить в верхний отдел.
Не стоит обильно навешивать снаряжение на наружные стропы. Желательно, чтобы навешанные снаружи предметы были компактными. В противном случае будет сложно идти в ветреную погоду и в плотных зарослях.
Боковые карманы следует загрузить равномерно, чтобы не было весового перекоса позвоночника.
Удобно и правильно распределить вещи в отсеках помогает помещение их в мешки. Желательно использовать герметичные упаковки: они защищают ношу от дождя.

Чтобы отрегулировать рюкзак, необходимо поработать над несколькими элементами:

Плечевые лямки: это главные регулировочные детали, подтягиваемые и сверху, и снизу. Подтягивать необходимо симметрично, захватывая одинаковое расстояние, чтобы не допустить перекоса.
Грудной ремень: соединитель плечевых ремешков, препятствующий их расползанию. Благодаря нему рюкзак удерживается на плечах, не отлегает от тела, а вес ноши равномерно распределяется по спине.
Поясной ремень, закрепляющийся на поясе, способствующий комфортному распределению удерживаемого веса.
Дополнительные ремни, отходящие от основания поясного ремня, помогающие прочнее закрепить рюкзак на теле.

Рисунок 1. Регулировку проводят с наполненным рюкзаком

Чем объемнее приобретаемый туристический рюкзак, тем вероятнее, что его можно отрегулировать по росту. Такая регулировка крайне важна для удобной переноски. Модели, имеющие небольшой объем, обычно не оснащены системой регулировки спины.

Есть производители, создающие продукцию под фиксированный размер спины. Это тоже удобно: отсутствуют ремни и застежки для ростовой регулировки, благодаря чему вес изделия ниже.

Как отрегулировать рюкзак под себя

Регулировка рюкзака – задача несложная, если придерживаться инструкции и рекомендуемой последовательности действий. Чем точнее и аккуратнее выполнены все действия, тем комфортнее будет предстоящее путешествие (рисунок 2).

Действовать нужно поэтапно так:

Ослабить ремни, поместить в рюкзак весь вес, который предполагается взять с собой.
Расположить пояс на бедрах, затянуть его.
Подтянуть плечевые лямки, но неплотно, не перенося вес с поясной зоны.
Отрегулировать и закрепить грудной ремень.
Отрегулировать дополнительные ремни, ориентируясь на ожидаемую сложность рельефа.

Рисунок 2. Любая походная экипировка требует индивидуальной настройки

Крайне важно, чтобы отрегулированный рюкзак был оптимально подобран по высоте. Если его прилегающее к спине основание слишком длинное, то плечевые лямки скашиваются вверх, недостаточно плотно прилегают к плечам. Верхние отсеки располагаются выше, чем нужно, и путешественнику трудно поддерживать стабильное положение тела, он постоянное заваливается назад.

Если основание, наоборот, слишком короткое, то поясной ремень тянется вверх, лямки скатываются, весовая нагрузка распределяется неправильно, из-за чего турист испытывает сильный дискомфорт.

Нельзя набрасывать груженый рюкзак на плечи, стоя с прямой спиной. Нужно поставить его на колено согнутой ноги, продеть руку в один плечевой ремень, положить лямку удобно на плечо, просунуть руку во второй ремень, затем только набросить груз на спину.

Настройка рюкзака пошагово

Перед покупкой туристического рюкзака обязательно нужно его примерить, чтобы он подходил по росту и был удобен по объему. Когда он куплен в соответствии со всеми предпочтениями, остается его правильно отрегулировать, и можно отправляться в путь.

Ниже приводятся нюансы каждого этапа настройки.

Регулировка спины и расслабление ремней

Нужно сделать так, чтобы плечевые лямки и поясной ремень соответствовали пропорциям тела несущего груз человека. Когда размер спинки правильно выставлен, путешественник не чувствует дискомфорта при переноске, элементы основания не впиваются в спину, кожа лопаток не натирается (рисунок 3).

Рисунок 3. Этапы регулировки спинки

Для дальнейшего проведения регулировки требуется расслабление ремней.

Настройка положения поясного ремня

Правильно отрегулированный пояс располагается на уровне костей таза. Не следует перетягивать талию: ремень будет сдавливать органы пищеварительного тракта, и ходьба окажется настоящим мучением.

Но и слишком низко регулируемая поясная полоса находиться не должна: на бедрах она будет натирать кожу, мешать движению. Более того, при расположении на бедрах ремень не выполняет свою фиксирующую функцию, и на плечевые лямки ложится большая нагрузка.

Регулировка плечевых и грудного ремней

Мягкая часть плечевых лямок должна лечь на плечи. Расслаблять и подтягивать ремешки нужно до тех пор, пока основание рюкзака не расположится на спине максимально удобно, плотно прилегая к телу (рисунок 4).

Рисунок 4. Плечевой и поясной ремни тоже нуждаются в регулировке

Регулировку лямок рюкзака нужно завершить, когда при подтягивании почувствуется, что вес ноши перенесся с поясничной зоны на плечевую. Масса груза должна быть распределена так, что более тяжелая часть находится на поясе, менее тяжелая наложена на плечевую область. Оптимальным считается расположение лямок, при котором их опорные точки находятся меж лопаток. В этом случае мягкая верхняя часть лямок положена ровно на плечи.

Если настроить плечевые детали неправильно, то рюкзак будет ходить ходуном, натирать кожу спины. Путешественник быстро утомится в пути. Но если затянуть ремни слишком сильно, то они вопьются в плечи и подмышечную зону, из-за чего в руках нарушится циркуляция крови. Руки ослабнут и похолодеют.

Грудной ремень должен лежать на груди удобно. Им нельзя стягивать туловище слишком туго, в противном случае возникнут трудности с дыханием. Но и в расслабленном положении он не должен оставаться, иначе плечевые лямки будут дестабилизированы, плечи подвергнутся чрезмерной нагрузке.

Отладка дополнительных регулировочных лямок

Последний этап регулировки перед отправлением в поход – подтягивание дополнительных стабилизирующих ремней. Они должны расположиться так, чтобы их угол по отношению к земной поверхности составил 30°. Если угол 45° и выше, то прилегающее к спине основание рюкзака слишком вытянутое, требуется его укоротить. Если угол 20° и меньше, то основание короткое, требует удлинения (рисунок 5).

Рисунок 5. Дополнительные лямки не стоит перегружать

Чтобы настроить стабилизирующие элементы, не нужен транспортир. Регулировка осуществляется по ощущениям: ремешки аккуратно то затягиваются, то опускаются, пока настроенный рюкзак не станет максимально комфортным.

Как отрегулировать рюкзак по росту для похода

Многие марки объемных рюкзаков оснащены системой наспинных ступеней, помогающей наиболее точно соотнести размеры изделия и туловища. Покупая походную вещь, нужно смотреть, чтобы модель более или менее соответствовала размеру спины (рисунок 6).

Дальше соответствие делается максимально точным посредством наспинных ступеней:

S – размер для маленькой спины (подходит для стройной девушки).
M – для среднего размера.
L – для крупного размера.
XL – для массивной спины (подходит для мужчины ростом выше 185 см).

Чтобы отрегулировать размер, нужно:

Протянуть нижнюю липкую полоску за ступенью, соответствующей величине спины.
Протянуть верхнюю полоску в отверстие через две ступени.
Зафиксировать в центральной части оба боковых клапана: первым верхний, вторым нижний.

Рисунок 6. Рюкзак нужно обязательно регулировать по росту для комфортного перемещения

Регулировка завершена. Остается протестировать свою работу. Для этого нужно с наполненным рюкзаком прогуляться на небольшое расстояние, но достаточное, чтобы почувствовать дискомфорт, если настройка оказалась неправильной. Если возникли неприятные ощущения, то нужно вернуться домой и исправить дефекты.

Полезные советы по индивидуальной регулировке рюкзака вы найдете в видео.

Это самая загадочная лямка на туристическом рюкзаке

Если вы не знали, у настоящего туристического рюкзака 5 стабилизирующих лямок. Под словом «настоящий» я подразумеваю не 30-40 литровые модели, а настоящие рюкзаки для походов от 10 дней.

Пройдемся по списку в порядке убывания известности ремешков со стороны спины. Из моего опыта, последний вызывает вопросы у большинства туристов, поэтому в конце остановимся на нем подробнее. Первые же четыре быстро пролетим, чтобы освежить память.

1. Наплечные лямки

Самые главные. Наплечные лямки регулируют приходящийся на плечи вес и в идеале принимают на себя 1/3 всей массы рюкзака. Если рюкзак плохо настроен, плечи в походе устанут от статической нагрузки, а с правильно подтянутым вы прошагаете километры и не заметите груза за спиной.

2. Поясной ремень

Его задача в переносе веса рюкзака на бедра, что позволяет разгрузить плечи и поясницу.

2/3 носимого за спиной веса должно передаваться бедрам через поясной ремень, минуя позвоночник. Поясной ремень должен обхватывать подвздошные кости и не съезжать вниз, тогда вы вероятность, что в походе заболит спина, уменьшается в разы.

У большинства моделей длину поясного ремня можно укоротить, потому что производители делают ее с запасом для полных людей.

Некоторые туристы не пользуются поясным ремнем. Его можно убрать, чтобы он не болтался. Для этого оберните половинки ремня наружу и зафиксируйте защелками спереди.

3. Грудная стяжка

Она не дает плечевым лямкам разъезжаться в стороны.

Многие ее не используют почему-то. Видел десятки обзоров рюкзаков, когда ведущий прямо заявлял в камеру, что никогда не защелкивает данный ремешок. А по мне, так весьма полезная штука, чтобы не было ощущения, будто наплечники сползают.

4. Стабилизаторы поясного ремня

Они служат для фиксации нижней части рюкзака, чтобы та не болталась во время движения в противоход туристу.

Эти ремешки полезны для рюкзаков от 60 литров, когда загрузка превышает 18 кг.

5. Противооткиды

– те самые загадочные лямки, о цели которых многие туристы не догадываются и уж тем более не умеют их регулировать.

Противооткиды отвечают за фиксацию верхней части рюкзака и равномерно распределяют нагрузку по плечам. Как и стабилизаторы поясного ремня, противооткиды имеют смысл только на рюкзаках большого объема, хотя некоторые производители вставляют их «ради крутости» на мелкие модельки 20-40 литров, где они бесполезны.

Запомните три простых правила регулировки противооткидов и научите других в своей группе.

Как затягивать, регулировать по длине и углу?

Иногда на регулировочных ремнях рюкзаков есть кольца. За них удобно тянуть и смотреть равенство длин.

1. Точка крепления противооткидов должна располагаться на 1-2 см выше ключицы, тогда нагрузка по плечевой лямке будет распределяться равномерно.

Крепления находятся на плечевых лямках. Чтобы их передвинуть, надо расслабить ремень.

Если на вашем рюкзаке есть противооткиды, но нет плечевых креплений, то это чисто декоративный элемент, как спойлер на «вазах».

2. Идеальный угол между оттянутым противооткидом и горизонтом равен 45 градусам. Смотрите картинки ниже.

3. Между плечевой лямкой и вашим плечом не должно быть промежутков.

Если промежутки имеются, надо играть с длиной противооткида и регулировкой поясной системы по высоте (в говнорюкзаках такого нет).

Любопытно, что часть туристов плевать хотели на противооткиды вместе с грудными стяжками. Вот найденная на bask.ru цитата опытного инструктора:

В рекламе производителей утверждается, что противооткид очень даже работает, что главная его задача – притянуть верхнюю часть рюкзака как можно ближе к спине. Очень хочется верить, но законы физики говорят обратное. Система формирования спины, силовой каркас и плотная укладка задают рюкзаку очень жесткую форму. Изменить ее противооткидом невозможно. А в грамотно спроектированном рюкзаке еще и непонятно, зачем.

Вы сами должны решить перед походом, что для вас комфортно, а что нет. Главное – это полученное удовольствие от пройденных километров.

Теперь вы знаете о противооткиде всё.

Лайфхак: чем заделать концы лямок рюкзака, чтобы не вылетали пряжки

Я не раз сталкивался с моделями, у которых ремешки реально вылетали из пряжек при тяжелой ноше. Вот два лайфхака, чтобы этого не было.

Если вы еще не ушли в поход, то сделайте на кончике загиб 3 см и прострочите по крайю иголкой. Такой кончик не даст ремню вылезть наружу.

Если вы уже в походе, то завяжите на кончике одинарный узел, как на картинке ниже.

Как отрегулировать лямки на рюкзаке под себя – подробная инструкция

Собираясь в поход, уложив вещи, турист должен настроить рюкзак, чтобы он удобно расположился на спине, не натирал тело отдельными частями своей конструкции, не нагружал излишне плечи. Поэтому, очень важно знать, как отрегулировать рюкзак под себя.

Какие элементы рюкзака требуют регулировки

Взяв в руки впервые рюкзак, не каждый поймет, как, и главное что нужно отрегулировать, чтобы отдых не превратился в мучение. Рассмотрим, какие точки у рюкзаков регулируемые.

Чем больший объем у рюкзака, тем больше вероятность, что у него регулируемая спина. Ее можно настроить под рост человека, для большего удобства при переноске. У моделей с небольшим литражом, спина, в основном, не регулируемая. Некоторые фирмы-производители выпускают рюкзаки уже под конкретный размер спины, тем самым уменьшая его вес, за счет отсутствия системы ремней и карабинов в этой части.

Регулируемая спина на рюкзаке

Плечевые лямки

Это основные элементы, при помощи которых можно надежно отрегулировать рюкзак под себя. Плечевые ремни настраиваются в двух точках: вверху и внизу.

Плечевые ремни

Грудная утяжка

Это маленький ремешок с карабинчиком, соединяющий плечевые ремни на уровне груди и не дающий им расползаться. Благодаря грудной утяжке рюкзак не съезжает с плеч и надежно прилегает к телу. Идет правильное распределение веса груза по спине, что очень важно при переходах по узким горным тропам или мостам – бревнам.

Грудная утяжка

Поясной ремень

Крепится в районе пояса и способствует правильному распределению переносимой нагрузки.

Поясной ремень

Дополнительные ремни

Это небольшие лямки, располагающиеся у основания поясных ремней и дополнительно крепящие их к рюкзаку. Они нужны для того, чтобы надежнее зафиксировать рюкзак к телу.

Дополнительные лямки

Их необходимо затянуть, но главное не перестараться, потому что сильно затянутый ремешок может создать складки на поясном ремне, и они будут тереть при ходьбе.

Пошаговая инструкция настройки рюкзака

Для правильной настройки рюкзака и четкой подгонки под фигуру, его нужно нагрузить. Зафиксируйте вещи боковыми стяжками, они не должны болтаться внутри.

1. Начинаем с регулировки спины

Нужно наладить уровень плечевых и поясного ремня в соответствии с ростом того, кто будет нести этот рюкзак. Поясные ремни должны располагаться на уровне тазовых костей. Систему регулировки спины можно посмотреть на рисунке 1.

Рис.1

2. Расслабьте все ремни

Следующий шаг – нужно ослабить все ремни на рюкзаке, как это показано на рис. 2.

Рис. 2 Расположение всех ремней

3. Оденьте рюкзак на плечи

Это тоже нужно научиться делать правильно:

установите рюкзак на опору на уровне пояса или поставьте его на одно колено, приподняв за одну лямку;
проденьте одну руку в плечевой ремень;
забросьте рюкзак на спину;
оденьте ремень на второе плечо.

4. Регулировка поясного ремня

Застегните и отрегулируйте поясной ремень. Он должен располагаться на уровне тазовых костей. Смотрите на рис.3. Не нужно затягивать его на талии: так он будет давить на желудок и принесет дискомфорт во время ходьбы. Опускать слишком низко на бедра тоже не надо. Подобную ошибку часто допускают неопытные туристы: в этом случае поясной ремень не работает и весь вес ложится на плечи.

Рис. 3 Регулировка поясного ремня

5. Регулировка плечевых ремней

Очень важно настраивать их правильно:

мягкие вставки плечевых ремней должны ложиться точно на плечи;
отпуская и подтягивая лямки нужно сделать так, чтобы рюкзак достаточно плотно расположился на спине.

Регулируя плечевые ремни, подтягивание нужно остановить в тот момент, когда начинает ощущаться перенос тяжести груза с поясницы на плечи. Распределение нагрузки должно быть таким: большая часть на поясе, меньшая – на плечах. Рис.4.

Если допустить ошибку в настройках, рюкзак может болтаться на спине, а это не очень удобно, да и будет натирать. Неправильное распределение веса рюкзака приводит к быстрому утомлению на марше. Сильно затянутые ремни могут сдавливать руки, приводя к нарушению в них кровообращения, от чего они будут мерзнуть.

Рис. 4 Регулировка плечевых лямок

6. Застегните и натяните грудной ремень

Его нужно подтянуть так, чтобы было удобно. Он не должен стеснять дыхание. Его основная функция обеспечить комфортное положение рюкзака и снять частично нагрузку с плеч.

7. Дополнительные регулировочные лямки

И в заключении, необходимо настроить дополнительные регулировочные лямки в рюкзаке. Они расположены на плечевых ремнях в области ключиц. С их помощью налаживается правильное расположение рюкзака.

Чтобы выставить правильное расположение регулировочных ремней, вовсе не нужно приобретать специальные приборы измерения. Достаточно просто поэкспериментировать, подтягивая и отпуская ремни.

Итак, регулировка рюкзака окончена. Можно смело отправляться в поход: в горы, степи, леса. Куда душа пожелает! Приятного отдыха!

Как правильно завязать рюкзак на лямках. Как правильно завязывать лямки на рюкзаке: инструкция

1. Наплечные лямки

2. Поясной ремень

Его задача в переносе веса рюкзака на бедра, что позволяет разгрузить плечи и поясницу.

Полезно знать: Что делать, если заболела спина в походе?

3. Грудная стяжка

Она не дает плечевым лямкам разъезжаться в стороны.

4. Стабилизаторы поясного ремня

Они служат для фиксации нижней части рюкзака, чтобы та не болталась во время движения в противоход туристу.

Эти ремешки полезны для рюкзаков от 60 литров, когда загрузка превышает 18 кг.

А вы знали: 10 must have функций, которые должны быть у походного рюкзака

5. Противооткиды

Запомните три простых правила регулировки противооткидов и научите других в своей группе.

Как затягивать, регулировать по длине и углу?

Иногда на регулировочных ремнях рюкзаков есть кольца. За них удобно тянуть и смотреть равенство длин.

Крепления находятся на плечевых лямках. Чтобы их передвинуть, надо расслабить ремень.

2. Идеальный угол между оттянутым противооткидом и горизонтом равен 45 градусам. Смотрите картинки ниже.

3. Между плечевой лямкой и вашим плечом не должно быть промежутков.

В рекламе производителей утверждается, что противооткид очень даже работает, что главная его задача – притянуть верхнюю часть рюкзака как можно ближе к спине. Очень хочется верить, но законы физики говорят обратное. Система формирования спины, силовой каркас и плотная укладка задают рюкзаку очень жесткую форму. Изменить ее противооткидом невозможно. А в грамотно спроектированном рюкзаке еще и непонятно, зачем.

Теперь вы знаете о противооткиде всё.

Честный разбор: Мнение о туристических рюкзаках Quechua: насколько оправдана цена и стоит ли покупать?

Лайфхак: чем заделать концы лямок рюкзака, чтобы не вылетали пряжки

Если вы уже в походе, то завяжите на кончике одинарный узел, как на картинке ниже.

Более 20 лет увлекаюсь походами и сплавами: Россия, Кипр, Индия, Тянь-Шань. Мои Instagram

Как завязать лямки на рюкзаке

Как закрепить болтающиеся лямки рюкзака

Банковские резинки. Приобрести их можно в обычном канцелярском магазине. Альтернативное название – резинки для денег. Аккуратно скрутите или сложите лямки и просто оберните резинку в несколько слоев. Модно выбирать любой цвет. Если хотите придать рюкзаку оригинальности, то намотайте сразу несколько резинок на одну шлейку. Важное преимущество такого способа: сохранение подвижности шлейки. Особенно удобно во время походов.
Ленты для связки зарядки от ноутбука. Посмотрите внимательно на свое зарядное устройство. Многие люди даже не замечают, что на проводе расположена специальная полоска на велкре. Купите такую же, снимите со шнура – в общем, оберните ей лямку и закрепите на наклейку. Комфортная длина плечевых лямок зависит от роста, размеров рюкзака и его назначения.
Связывание между собой за спиной. Некоторые модели бывают совсем неудачными – лямки настолько длинные, что буквально достают до земли. В этом случае можно просто связать их между собой, во время носки они будут располагаться сразу под дном рюкзака. Единственный минус: если придется регулировать ремни, то нужно сначала развязать лямки.

Советы по завязыванию лямок

Длина плечевых лямок. Накиньте рюкзак на плечи предварительно наполнив его всем необходимым для похода, отпустите лямки на максимальную длину и начинайте равномерно тянуть за края до тех пор, пока плечи не примут на себя примерно 1/3 общего веса.
Крепление противооткидов. Это ремень отвечает за крепление верхней части рюкзака. Правильное его расположение на несколько сантиметров выше ключицы. Он должен быть в натянутом состоянии, иначе нагрузка будет распределяться неравномерно.
Грудная стяжка. Здесь нужно правильно выбрать высоту и степень стяжки. Уровень ремней должен быть на высоте подмышек. Обладательницам женских рюкзаков стоит немного поднять ремень вверх, чтобы ремни не давили на грудь.
Стабилизаторы поясного ремня. Это элемент крепится в последнюю очередь. Именно на него должно приходиться оставшиеся 2/3 нагрузки от общего веса. Длинная мышца спины, проходящая вдоль позвоночного столба является самой сильной. Область поясницы выступает в роли фиксатора. Стабилизаторы поясничного ремня не нужно затягивать с чрезмерным усилием, достаточно среднего усилия.

инструкция, основные и дополнительные ремки

Собираясь в путешествие или в поход, каждый турист, приготовив вещи, обязан правильно настроить рюкзак.

Он должен комфортно располагаться по спине и на плечах. От правильности крепления лямок зависит здоровье человека. Ведь излишняя нагрузка на плечи и спину может привести к травмам и быстрому утомлению. Чтобы этого избежать, нужно знать, как правильно завязывать лямки на рюкзаке.

Как закрепить лямки на рюкзаке

Чтобы правильно завязать лямки на рюкзаке, его нужно предварительно наполнить. Лучше всего провести заполнение по максимуму. Так удастся равномерно распределить нагрузку на всей спине. Вещи внутри нужно плотно зафиксировать боковыми стяжками, чтобы они не болтались по всей сумке.

Инструкция по регулировке креплений

Начинаем регулировку ремней со спины. Для начала следует определить максимально удобный уровень плечевых и поясничных ремней. Под каждого человека они подстраиваются в индивидуальном порядке.

Помните! Поясничные ремни фиксируются по тазобедренным костям.

Снимите рюкзак и расслабьте все завязки. Это нужно для того, чтобы все ремни можно было зафиксировать одинаково.
Берем рюкзак и устанавливаем опору на уровне таза. Одну руку продеваем в плечевой ремень и быстро накидываем сумку на спину. Надеваем вторую лямку на второе плечо.
Приступаем к регулировке поясничной зоны. Пояс необходимо застегнуть и отрегулировать по фигуре. Ремень должен находиться на тазовых костях. Он должен удобно быть зафиксирован на туловище, чтобы вес сумки ложился не только на плечи, но и на поясничную зону.

Помните! Пояс не должен перетягивать тело или висеть.

Настраиваем плечевые крепления. Это один из важных этапов, так как от этого зависит, насколько плотно изделие будет прилегать к спине. Лучше всего выбирать изделия с мягкими вставками, они не так сильно натирают плечи и удобны при эксплуатации. Фиксируйте изделие так, чтобы оно плотно прилегало к спине, но не сковывало движение. При регулировке подтягиваем лямки до тех пор, пока не будет ощущаться перевес назад.
Переходим к регулировке грудного ремня. Пояс должен быть зафиксирован так, чтобы человек мог нормально дышать. Этот ремень отвечает за положение изделия на спине.

Дополнительные ремни

Регулировка дополнительного пояса. Дополнительные ремни есть практически во всех походных рюкзаках. Они расположены в области ключиц на плечевых лямках. С помощью них удается добиться правильного расположения рюкзака на спине. Их подтягивают на уровне 30° к поверхности земли. Если лямки чрезмерно длинные, их можно подрезать.
Настройка изделия должна быть последовательной и четкой. Если допустить ошибку или забыть о каких-либо лямках, то аксессуар может болтаться или, наоборот, сильно сдавливать руки и шею. Из-за неправильного положения сумки человек быстро устает и спина с руками начинает болеть. Кроме того, если сильно сдавить предплечье или плечо ремнями, может ухудшиться кровотечение, кисти начнут сильно мерзнуть.

Чтобы правильно завязать ремни, необязательно покупать специальные приборы или измерять сантиметром. Достаточно будет лишь несколько раз изменить расположение рюкзака и походить с ним немного по дому. Если вам комфортно и удобно, тогда вы все сделали правильно.

Полезные советы по завязыванию лямок на рюкзаке

Чтобы поход или путешествие было комфортным, необходимо выбирать качественные изделия. Рюкзак должен быть выполнен из прочной ткани. Ремни обязательно должны регулироваться, так как от этого зависит ваше здоровье.
Начинать настройку следует с поясничного ремня, заканчивать плечевыми оттяжками. Перед тем как надевать рюкзак на плечи, следует проверить еще раз все крепления и лямки. Они должны быть плотно зафиксированы. Это нужно для того, чтобы при ходьбе лямки не порвались или выскочили из крепления.

Поделиться в соц. сети

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!

Это самая загадочная лямка на туристическом рюкзаке

1. Наплечные лямки

2. Поясной ремень

Его задача в переносе веса рюкзака на бедра, что позволяет разгрузить плечи и поясницу.

Полезно знать: Что делать, если заболела спина в походе?

3.

Грудная стяжка

Она не дает плечевым лямкам разъезжаться в стороны.

4. Стабилизаторы поясного ремня

Они служат для фиксации нижней части рюкзака, чтобы та не болталась во время движения в противоход туристу.

Эти ремешки полезны для рюкзаков от 60 литров, когда загрузка превышает 18 кг.

А вы знали: 10 must have функций, которые должны быть у походного рюкзака

5. Противооткиды

Запомните три простых правила регулировки противооткидов и научите других в своей группе.

Как затягивать, регулировать по длине и углу?

Иногда на регулировочных ремнях рюкзаков есть кольца. За них удобно тянуть и смотреть равенство длин.

Крепления находятся на плечевых лямках. Чтобы их передвинуть, надо расслабить ремень.

2. Идеальный угол между оттянутым противооткидом и горизонтом равен 45 градусам. Смотрите картинки ниже.

3. Между плечевой лямкой и вашим плечом не должно быть промежутков.

В рекламе производителей утверждается, что противооткид очень даже работает, что главная его задача – притянуть верхнюю часть рюкзака как можно ближе к спине. Очень хочется верить, но законы физики говорят обратное. Система формирования спины, силовой каркас и плотная укладка задают рюкзаку очень жесткую форму. Изменить ее противооткидом невозможно. А в грамотно спроектированном рюкзаке еще и непонятно, зачем.

Теперь вы знаете о противооткиде всё.

Честный разбор: Мнение о туристических рюкзаках Quechua: насколько оправдана цена и стоит ли покупать?

Лайфхак: чем заделать концы лямок рюкзака, чтобы не вылетали пряжки

Если вы уже в походе, то завяжите на кончике одинарный узел, как на картинке ниже.

Артур Малосиев

Более 20 лет увлекаюсь походами и сплавами: Россия, Кипр, Индия, Тянь-Шань. Мои Instagram | Facebook

Как отрегулировать рюкзак под себя?

Даже самый крутой анатомический рюкзак нужно правильно отрегулировать под себя, иначе можно до вулкана не дойти. Сделать это не сложно, главное соблюдать последовательность!

Пара начальных советов:

Отрегулировать можно только собранный рюкзак, имеющий нормальный вес.
При подтягивании лямок делайте это симметрично, на одинаковое расстояние.

Порядок действий:

Для начала ослабьте все ремешки, которые относятся к спинке рюкзака и поясу. И за одно разберитесь, какие лямки к чему относятся. Так же посмотрите на регулировку спины. На современных рюкзаках можно сделать расстояние между поясом и среднем значением плечевых ремней по росту. Как правило, там написан размер(s,m,l,xl,xxl и т.д). Нужно выбрать и переставить на свой размер
Оденьте рюкзак
В наклоненном вперед положении, когда рюкзак свободно лежит на спине, застегнуть и затянуть поясной ремень рюкзака на уровне живота. Когда Вы выпрямитесь, рюкзак опустится до поясницы и вес рюкзака перенесется на тазовые кости. Если это не так, и рюкзак висит на попе, то повторите процедуру, затянув ремень потуже, но не перестарайтесь!
Теперь подтягиваем наплечные ремни рюкзака. Они должны всей поверхностью прилегать к плечам. Подтягивать их надо до тех пор, пока вес с пояса не перенесется на плечи примерно на 50%
Теперь, когда рюкзак равномерно распределяет нагрузку на плечи и пояс, подтягиваем верх рюкзака ближе к спине, с помощью лямок, расположенных над плечами и закрепленных около клапана. Важно не перетянуть эти ремни, так как при этом нарушается прилегание к плечам.
Равномерно подтягиваем боковые оттяжки пояса. Для этого можно немножко ослабить центральную лямку пояса. Здесь тоже важно не перетянуть, чтобы сохранить равномерное прилегание пояса по всей окружности.
Если у Вас есть нагрудный ремень, то не нужно его слишком сильно затягивать, по большому счету он нужен, чтобы препятствовать сползанию с плеч лямок рюкзака.

Как отрегулировать положение рюкзака — Хочу в Поход 🙂

Помимо того, что туристический рюкзак должен подходить вашему телосложению, важно корректно подогнать его для дальнейшей комфортной эксплуатации. Воспользуйтесь ниже перечисленными рекомендациями, чтобы рюкзак удобно сидел – это позволит снизить воздействие на позвоночник. При настройке ремней важно добиться результата нагрузки на бедра около 80% от всего веса этого снаряжения. Лучше всего выполнять указанные советы перед зеркалом и при помощи кого-то из друзей.

1 — Регулирование набедренного пояса

Заполните объем общим весом где-то до семи кг. Ослабьте напряжение на ремнях и поясе. Далее необходимо надеть рюкзак так, чтобы пояс очутился на костях бедер. Теперь можно защелкнуть концы пояса и затянуть. Мягкие детали должны облегать бедра – не допустите затяжки на животе. Если эти мероприятия не помогли найти удобную посадку, скорее всего, рюкзак и его составляющие вам не подходят.

2 – Положение плечевых лямок

Натягиваем конец лямки вниз и назад с обеих сторон для симметричности нагрузки на каждое плечо, но не очень сильно, поскольку общее воздействие от груза должно оказываться на набедренный пояс. Задача плечевых лямок – удерживать рюкзак поближе к спине, а не выдерживать груз. Если у вас есть помощник, попросите его убедиться, что опорные точки лямок находятся на расстоянии от 2,5 до 5 см от верхней точки плеча. При правильной регулировке лямки будут повторять изгиб плеч туриста, если это не так, нужно изменить высоту спинки.

3 – Грузовые ремни

Расположены они около ключиц, и должны находиться под углом 45 градусов относительно рюкзака. Чтобы снять нагрузку с плеч, нужно без натяжки подтянуть грузовые ремни. При чрезмерном затягивании этих ремней образуется зазор между плечевой лямкой и самим плечом.

4 – Грудной ремень

Он расположен поперек грудной клетки – установите его на удобной для вас высоте. После этого можно защелкнуть пряжку и затянуть ремень. Его правильная затяжка позволит рукам свободно двигаться.

5 – Регулировка стабилизационных ремней

Вы найдете их с двух сторон от набедренного пояса. Их затяжка позволяет плотно прижать конструкцию к набедренному поясу, что гарантирует устойчивость.

6 – Заключительный этап

После проведенных манипуляций можно вернуться к окончательной регулировке лямок на плечах – при необходимости их можно немного ослабить. Теперь можно смело выдвигаться в путь!

Как отрегулировать рюкзак

Одна из вещей, которую я действительно хотел бы знать в первый год прогулки по лесу / походам, — это Как отрегулировать рюкзак.

По какой-то причине у меня в голове возникла мысль, что способ, которым продавец прикрепил пакет ко мне, был закреплен в цементе, и мне нужно было защитить и сохранить эти настройки любой ценой. Я не понимал, что регулировка моего рюкзака — это то, что нужно делать регулярно, каждый раз, когда я выхожу на трассу, потому что все подъемы, переключения и ходьба, которые я делал, слегка меняли эти «заводские настройки».

Ремень для рюкзака на бедра — дом для бедер!

Важно знать, что регулировка пачки отличается от ее установки. Исходя из личного опыта, я могу судить о качестве уличного магазина по навыкам и способностям персонала, который помог мне выбрать правильную упаковку, отвечающую моим потребностям, а затем правильно подогнать ее к моей оправе. Если вы хотите купить новый набор, возможно, посоветуйтесь с друзьями по прогулке или на форумах в Интернете.

Затяните обе стороны набедренного ремня одинаково.

Это один из основных недостатков онлайн-покупки снаряжения, особенно рюкзака. Помимо нижнего белья и одежды, ваш рюкзак будет тем, что должно быть частью вашего тела в течение многих часов каждый день и может либо способствовать отличному отдыху на свежем воздухе…, либо действительно дрянному.

Классический опыт покупки плохой упаковки для меня возник в очень известном магазине на Кент-стрит в Сиднее (где сосредоточено большинство уличных торговцев), где я купил свою первую упаковку.Тогда я ничего не знала о том, что мне нужно получить, и мне продали рюкзак, который был для меня слишком мал (размер 2) просто потому, что это был «женский рюкзак» и . .. ну … я женщина (dur). Не думайте о моем росте 179 см (5’9 ″) или моем особенно длинном торсе. Вздох. Излишне говорить, что я никогда больше не покупал у них пачку.

Осторожно затяните плечевые ремни, чтобы рюкзак оказался в вашем теле.

Хорошо подогнанный и отрегулированный рюкзак — важный фактор для более комфортного путешествия.Если у вас когда-либо был волдырь или горячая точка на вашей обуви, вы будете знать, как относительно небольшая проблема может стать очень сложной за относительно короткий период времени. Фактически, однажды мне пришлось отказаться от 7-дневного летнего путешествия по австралийским снежным горам вокруг Rolling Grounds и Main Range из-за сильной боли, которую я испытывал из-за плохо подогнанного набедренного ремня. У меня были 3-дюймовые синяки с красными волдырями и кровоточащими рубцами на обеих моих заостренных бедрах (предупреждающий анатомический термин : передние верхние подвздошные гребни ).Хороший.

О ремнях стабилизатора часто можно забыть!

Я часто сталкиваюсь со студентами Герцога Эдинбургского в экспедициях, которые съеживаются от сочувствия, глядя на свои стаи. Понятно, что многие из них одалживают снаряжение у всех, у кого могут, и просто берут то, что могут получить. К сожалению, я слышал, что многие люди занимаются DofE и никогда больше не уйдут в кусты из-за дрянной дикой природы. Я не могу не подумать, что отчасти это из-за их плохо сидящих и слишком набитых рюкзаков.Вздох.

Еще один ремень, о котором часто забывают, — это грузоподъемники!

Хорошая новость заключается в том, что очень легко отрегулировать рюкзак и сделать его максимально удобным для вас на трассе. Вот 5 шагов, которым я следую, и я надеюсь, что они вам тоже пригодятся:

Когда весь рюкзак стоит на земле — ослабьте все ремни .
Наденьте рюкзак и перенесите вес вверх на спину. Выровняйте набедренный ремень с «острыми костями» и застегните пряжку набедренного ремня. Затяните обе стороны одинаково. (Теперь весь вес должен поддерживаться на бедрах с ослабленными плечевыми ремнями.)
Медленно затяните плечевые ремни до тех пор, пока они не станут твердыми (но не туго), перенося вес рюкзака на ваше тело. (Вы по-прежнему можете засунуть палец между верхней частью плечевого ремня и плечом).
Осторожно потяните за стабилизирующие ремни (обычно по бокам набедренного ремня), чтобы медленно переместить рюкзак в нижнюю часть поясницы.
Медленно потяните за лямки Load Lifter (да, они те, которые простираются прямо до верхней части плечевых ремней), чтобы прижать верхнюю часть рюкзака к телу. Они не должны быть слишком тугими.
Наконец, закрепите нагрудный ремень и затяните до удобного положения. Это делается для того, чтобы сделать рюкзак более устойчивым, чтобы он не раскачивался вправо и влево по вашему телу, а также для снятия ремней с передней части плеч и предотвращения трения / натирания.

В: Были ли у вас когда-нибудь несчастные случаи с рюкзаком? Пожалуйста, поделитесь ими!

Связанные сообщения

Как исправить свободные ремни рюкзака — HikingGuy.

com

Как отправиться в поход →

В этом руководстве

Подготовьте перед регулировкой ремней
3 Способы закрепления ослабленных ремней рюкзака

Нет ничего хуже, чем свободно болтающиеся ремни рюкзака.Они могут зацепиться за ветки, они могут раздражать, когда постоянно качают или стучат вас, и выглядят неряшливо. В этом руководстве я покажу вам несколько простых способов исправить ослабленные ремни рюкзака за минуту или около того.

Как исправить ослабленные ремни рюкзака Видео

Сначала подготовьте свой рюкзак

Первое, что вам нужно сделать, это наполнить рюкзак до максимума, который вы когда-либо сможете заполнить. Мы делаем это, потому что нам нужно правильно подогнать рюкзак, прежде чем мы будем разбираться с незакрепленными ремнями.

Лучше всего убедиться, что он настолько тяжелый, насколько это возможно, а затем заполнить остальное пуховиком или спальным мешком, чтобы и объем был полным.

Наденьте рюкзак и убедитесь, что он сидит правильно. Затем найдите, какие лямки слишком ослаблены.

После того, как вы определили свободные концы, снимите рюкзак, не поправляя ремни. Теперь можно заняться ремнями с незакрепленными концами.

Свободные ремни Метод 1: Лента

Первый способ убрать свободные концы включает использование изоленты или клейкой ленты (которую вам, возможно, придется обрезать ножницами).Вам нужно найти прочную ленту, которая выдержит погодные условия. Вы можете потратить больше на ленту, предназначенную для использования на открытом воздухе, но я считаю, что достаточно просто купить изоленту в хозяйственном магазине менее чем за 5 долларов. В какой-то момент вся лента испортится от влаги и ультрафиолета, и тогда вы просто замените ее. Я получаю приличную жизнь из изоленты.

Отрежьте около 3 дюймов ленты и отложите ее в сторону. Выберите точку на расстоянии около дюйма от конца, чтобы обрезать ее. Вы по-прежнему хотите, чтобы на ремешке оставалось немного места, чтобы его можно было отрегулировать и натянуть.Сверните ремешок вверх от конца до точки, которую вы выбрали на последнем шаге. Возьмите кусок ленты и оберните его вокруг свернутого ремешка. Теперь у вас будет красиво обернутый ремешок рюкзака, и все готово. Вот как это выглядит в действии. Большая часть свернутого ремешка также удобна для переноски.

Свободные ремни. Метод 2: липучка.

. Этот метод закрепления свободных ремней аналогичен методу ленты, но вместо этого мы собираемся использовать двустороннюю липучку, которую вы также можете купить в любом хозяйственном магазине.Липучка хороша, если вы хотите отрегулировать длину ремней при использовании рюкзака. Обратной стороной этого метода является то, что застежка-липучка легко сорвется, особенно если вы путешествуете по заросшим веткам.

Этот метод лучше всего работает, когда на конце ремешка есть петля. Сначала отрежьте кусок двусторонней липучки длиной около 3 дюймов. Затем разрежьте полоску на липучке пополам. Проденьте полоску на липучке в петлю на конце ремешка. ремень для рюкзака. Если у вас нет петли, вы можете просто подержать ее рядом с ремешком.Сверните ремень рюкзака так, чтобы липучка свисала с одного конца. Затем просто оберните липучку вокруг свернутого ремня рюкзака, и все готово.

Свободные ремни Метод 3. Обрежьте ремень

Если вы уверены, что дополнительные ремни для рюкзака вам никогда не понадобятся, можно просто разрезать ремень. Для этого метода вам понадобятся ножницы и зажигалка или свеча.

Этот метод работает только с нейлоновыми (пластиковыми) ремнями рюкзака. Не работает с хлопком или натуральными волокнами.

Выберите место, где вы хотите разрезать ремешок.Дважды отмерь, один раз отрежь, как говорится. Не забудьте оставить маленькую комнату. Не стоит резать прямо у пряжки — после того, как вы разрежете ремешок, конец будет изношен. Мы хотим запечатать этот конец, чтобы ремешок не распустился. Осторожно проведите потрепанным концом поверх пламени. Лучше не бросать его в огонь, а прямо над ним, чтобы тепло расплавило и запечатало изношенный конец. Вот и все, у вас есть запечатанный ремень рюкзака, который укорочен. Только будьте осторожны, чтобы не оторвать пряжку от задней части ремня.

Пожалуйста, помогите мне улучшить эти руководства, ответив на несколько коротких вопросов. Спасибо!

Что мне нужно знать о регулировке рюкзака?

1. Ослабьте все ремни: загрузите рюкзак реалистичным весом, чтобы проверить его. Ослабьте все ремни. Затем поднимите рюкзак себе на плечи.

2. Установите набедренный ремень: поместите середину бедра на верхнюю часть бедер и застегните.Расположенный слишком высоко, ремень врежется вам в живот. Расположенные слишком низко, ласты будут натирать вам пах при ходьбе.

3. Затяните плечевые ремни: потяните плечевые ремни, чтобы затянуть их. Не слишком туго, ведь основная нагрузка ложится на набедренный ремень.

4. Правильно расположите: плечевой ремень на рюкзаке в идеале должен находиться между лопатками. В этом случае подплечники аккуратно окружают плечи.

5. Отрегулируйте и закрепите нагрудный ремень: как только длина спины будет правильной, отрегулируйте регулируемый по высоте нагрудный ремень и застегните его так, чтобы он не влиял на ваше дыхание.Он стабилизирует плечевые ремни и входит в стандартную комплектацию почти всех рюкзаков deuter.

6. Закрепите стабилизирующие ремни набедренного ремня: в зависимости от местности затяните стабилизирующие ремни набедренного ремня для большей передачи нагрузки или ослабьте их для большей свободы движений. Для рюкзаков большого объема отрегулируйте положение ремней на плечевых ремнях: когда они ослаблены, они обеспечивают лучшую вентиляцию на легкой местности. В затянутом состоянии они обеспечивают более прямой задний контакт и, таким образом, большую устойчивость на пересеченной местности.В более длительных поездках вы можете изменять распределение нагрузки между бедрами и плечами, ослабляя или затягивая плечевые ремни и время от времени регулируя положение ремней. Ремни для регулировки положения лучше всего работают под углом от 30 ° до 45 ° к горизонтали. Для двойных треккинговых рюкзаков правильный угол можно найти, используя более высокую или более низкую пряжку на рюкзаке. Для рюкзаков небольшого объема они играют другую роль из-за меньшего веса упаковки. Они позволяют точно отрегулировать длину спинки.Ослабление или затягивание ремней регулировки положения и плечевых ремней регулирует положение рюкзака сзади. Угол здесь может быть значительно меньше или даже отрицательным.

Полное руководство, которого вы никогда не хотели: настройка и регулировка вашего рюкзака | by Geoff C

Если у вас есть рюкзак подходящего размера туловища, вы можете адаптировать его к своему телу с помощью ремней.

Многие треккинговые рюкзаки, такие как серия Deuter ACT Lite, имеют регулируемую длину торса.Их ассортимент по-прежнему ограничен, поэтому рюкзак с регулируемым торсом может не соответствовать размеру вашего тела. Убедиться, что туловище подходит, жизненно важно для приятных походов, так как регулируемых ремней будет недостаточно, чтобы компенсировать плохо подогнанный рюкзак.

Как только у вас будет подходящий рюкзак, вам нужно будет знать, как правильно отрегулировать все эти ремни, чтобы обеспечить максимальный комфорт и поддержку. Вы должны делать это каждый раз, когда надеваете рюкзак после того, как изменили длину ремня.Например, если вы были в походе в сельской местности и ослабили ремни, когда снимали сумку, вам нужно будет отрегулировать их в этом порядке, когда снова наденете сумку. Если вы не меняли никаких ремней и просто сбросили сумку, все должно быть в порядке, но, конечно, не помешает отрегулировать.

Если вы просто тестируете рюкзак и регулируете ремни, его следует утяжелить, чтобы правильно имитировать его ощущения в полевых условиях. Начните со всех ремней достаточно свободно и выполните следующие действия в следующем порядке:

Наденьте рюкзак на — вам еще не нужно полностью затягивать плечевые ремни; просто носите сумку свободно.
Поясной ремень — Застегните поясной ремень и отрегулируйте положение так, чтобы набивка лежала на верхней части бедра. Вы можете отрегулировать плечевые ремни, чтобы получить нужную высоту. Затяните / ослабьте поясной ремень так, чтобы он плотно прилегал, но не зажимал вас. Он должен быть безопасным, но удобным. Пояс на талии должен обеспечивать набивку до верхней части бедренных костей и доходить до передней части живота, но набивка не должна полностью обтягивать живот. Между двумя передними краями набивки должно быть несколько дюймов, чтобы было место для регулировки натяжения набедренного ремня.
Плечевые ремни — Затяните плечевые ремни так, чтобы они плотно облегали и обнимали ваши плечи и верхнюю часть спины, но не зажимали подмышки. Большая часть веса по-прежнему должна приходиться на пояс, иначе вы напрягите мышцы спины и шеи. Плечевые ремни должны прикрепляться к рюкзаку на пару дюймов ниже уровня плеч. Если между вашими плечами и плечевыми ремнями слишком много места или если точка крепления плечевых ремней находится слишком высоко или низко, даже если набедренный ремень находится в правильном положении, рюкзак может иметь неправильный размер или длину туловища. нужно отрегулировать.
Ремни грузоподъемника — Затяните ремни грузоподъемника, чтобы верхняя часть рюкзака была немного ближе к вашей спине. Грузоподъемники должны образовывать угол примерно 45 градусов с задней панелью рюкзака и с горизонтальной плоскостью, касательной к верхней части ваших плеч. Если вы чувствуете, что плечевые ремни начинают защемлять ваши подмышки или плечи, вы, вероятно, слишком сильно затянули грузоподъемники. Как и в случае со всеми другими ремнями, стремитесь к удобному прилеганию, но не к тому, чтобы он был негибким.
Ремешок для грудины — Наконец, наденьте ремень для грудины. Высота ремня на груди должна быть примерно на дюйм ниже ключицы. Его цель — уменьшить нагрузку на ваши плечи, слегка притянув плечевые ремни друг к другу, что должно позволить вашим рукам свободно двигаться, а также чтобы плечевые ремни не соскользнули с места. Убедитесь, что вы не затягиваете ремень для грудины так сильно, что он кажется вам слишком тугим на груди или каким-либо образом ограничивает дыхание. Он должен просто немного стянуть лямки друг к другу.

Как правильно разместить рюкзак

Мы все были там. Вы прошли десять миль в первый день похода, и он вас поразил. Боль началась в плечах, но постепенно перешла в нижнюю часть спины. Вы беретесь за любой ремешок, до которого можете дотянуться, и рвете его. Может быть, это поможет на 30 минут или даже на час, но боль возвращается с удвоенной силой. Кажется, что правильно отрегулировать рюкзак, это должно быть просто, и это легко принять как должное, пока вы не начнете бороться по тропе, испортив день, когда вы не нашли времени, чтобы набрать нужную посадку.Не будь этим человеком. Вот мои советы, как стать на правильную ногу.

№1. Купите пакет, подходящий для вашего типа тела

Найти гребень подвздошной кости бывает непросто. Убедитесь, что верхняя часть тазовых костей находится прямо под подмышками, а не перед вашим телом. ( Фото: Эмили Рид)

Переход в специализированный магазин розничной торговли — всегда разумное решение, если вкладывает средства в упаковку . Большинство сотрудников хорошо обучены тому, как измерить ваше тело, и порекомендуют вам подходящую упаковку.Но если вы покупаете в Интернете, вам нужно убедиться, что размеры вашего торса верны. Возьмите друга и попросите его измерить расстояние от гребня подвздошной кости до позвонков C7. (Гребень подвздошной кости — это самая верхняя часть вашей бедренной кости, а позвонки C7 — это основание вашей шеи.) Самый простой способ идентифицировать ваш C7 — это посмотреть прямо на землю и нащупать позвонки, которые выступают дальше всего. затылок. Это измерение поможет вам решить, какой размер вам выбрать — чаще всего бывает маленький, средний или большой, в зависимости от длины туловища в дюймах.Но размеры не являются одинаковыми для разных компаний, поэтому проверьте веб-сайты брендов для конкретных размеров.

№2. Отрегулируйте рюкзак по своему телу

Регулировка торса на рюкзаке Deuter. ( Фото: Эмили Рид)

Итак, у вас есть сверкающий новый рюкзак. Пришло время его подогнать. Большинство рюкзаков имеют регулируемые бедра и длину туловища; прочтите руководство к вашему рюкзаку, чтобы узнать, как правильно его отрегулировать. Начните с набедренных ремней и убедитесь, что каждый конец ремня огибает переднюю часть бедер, примерно в двух-трех дюймах от передней части гребня подвздошной кости.Затем отрегулируйте туловище в соответствии с размерами, которые вы сделали на первом шаге. Большинство рюкзаков имеют систему рельсов или липучок и петель, чтобы упростить удлинение или укорочение рюкзака на раме. Не бойтесь вернуться к этому шагу и соответствующим образом отрегулировать, если рюкзак неправильно переносится на вашем теле после шагов три и четыре.

№ 3. Начните с бедер

Сначала затяните набедренные ремни, чтобы создать прочную основу. ( Фото: Эмили Рид)

Вы всегда хотите, чтобы ваш рюкзак располагался от бедер вверх, начиная с размещения середины набедренных ремней прямо над гребнем подвздошной кости.Дайте им хороший сильный рывок и убедитесь, что они туго натянуты. Это даст вам прочную основу для строительства. Многие туристы заблуждаются, считая, что большая часть веса должна приходиться на плечевые ремни, и эти люди вскоре почувствуют боль во время похода. Следуйте принципу 80/20: 80 процентов веса должно приходиться на бедра, а 20 процентов — на плечи. Бедра — это то место, где вы несете центр тяжести и большую часть своей силы — используйте это в своих интересах.

№ 4. Отрегулируйте плечевые ремни

При регулировке подтяните плечевые ремни к телу. ( Фото: Эмили Рид)

Затем вам нужно отрегулировать подгонку плечевых ремней. Потяните ремни вперед от тела, а затем вниз к бедрам, чтобы обеспечить естественное прилегание. Будьте осторожны, не затягивайте здесь слишком сильно, так как ремни могут врезаться в ваши плечи. При правильной подгонке они должны облегать ваши плечи спереди назад, без зазоров между плечевым ремнем и спиной.Если у вас есть промежуток, скорее всего, ваш торс слишком длинный. Поверните туловище на дюйм вниз и попробуйте еще раз.

№ 5. Заверши это

Убедитесь, что подъемники груза расположены под углом 45 градусов и что плечевые ремни повторяют угол плеча, не поднимаясь вверх. ( Фото: Эмили Рид)

Последние две настройки вашего рюкзака — это подъемники груза и нагрудный ремень. Сначала отрегулируйте грузоподъемники, потянув за язычок, пока ремни не повернутся под углом 45 градусов.Если вы затянете слишком сильно, верхняя часть плечевых ремней оторвется от тела. Затем отрегулируйте ремень для грудины вдоль направляющих так, чтобы ремень находился на один дюйм ниже ключицы. Застегните ремешок и слегка возьмитесь, возьмитесь за свободный конец ремешка и затяните, пока ремешок не выскользнет из ваших пальцев. Чрезмерное затягивание грудного ремня может нарушить посадку вашего рюкзака и, в крайних случаях, ограничить дыхание. Если ваш нагрудный ремень слишком туго натянут, вы увидите, как внешние края плечевых ремней начинают отрываться от груди.

Как разместить рюкзак: плечевые ремни, набедренный ремень и др.

Как правильно разместить рюкзак

Когда дело доходит до походных рюкзаков, удобство — это все. Конечно, походный рюкзак должен быть легким, прочным, иметь удобные карманы и отделения, но плохо сидящий или плохо подогнанный рюкзак никогда не будет удобен на тропах. Хорошо подогнанный рюкзак делает тяжелый груз намного легче, в то время как плохо подогнанный рюкзак неудобен, даже если вы несете легкий груз.Далее мы объясним, как правильно подогнать рюкзак для походов и походов.

Но самое главное — купить рюкзак, который в первую очередь хорошо облегает ваше тело. Таким образом, первый раздел посвящен тому, чтобы убедиться, что рюкзак соответствует длине вашего туловища, а в других разделах объясняется, как правильно отрегулировать систему подвески, плечевые ремни, набедренный ремень, нагрудный ремень, грузовые ремни и т. Д.

Размер рюкзака:

Как разместить рюкзак — Измерьте длину туловища

Убедитесь, что у вас есть рюкзак подходящего размера

Походные рюкзаки обычно доступны в разных размерах (маленький, средний и т. Д.).) и имеют регулируемые подвески для более широкого диапазона длин туловища. Перед покупкой рюкзака измерьте длину туловища и убедитесь, что она соответствует размеру туловища рюкзака, на который вы смотрите. Вы найдете диапазон торса рюкзака в Интернете (например, на официальном сайте бренда рюкзака) или на его бирке, в то время как вы можете легко измерить длину своего торса дома.

Длина туловища — это расстояние между костной выпуклостью у основания шеи, где наклон плеч встречается с шеей (C7 — седьмой шейный позвонок; наклоните голову вперед, чтобы его было легче найти), и вниз до шеи. верхняя часть бедренных костей (гребень подвздошной кости).См. Изображение справа для ясности.

Как разместить рюкзак — Регулируемая система подвески на Osprey Talon

Регулировка подвески

После того, как вы измерили длину туловища, пора отрегулировать систему подвески рюкзака.

Разблокируйте подвесную систему и снимите часть с плечевыми ремнями (если требуется) — разные рюкзаки имеют разные системы регулировки, но обычно они довольно интуитивно понятны.
Измерьте расстояние длины вашего туловища плюс 1.На расстоянии 5 дюймов (3,5 см) от нижней части задней панели рюкзака вверх и нарисуйте маленькую точку маркером.
Зафиксируйте регулируемую часть системы подвески (часть с плечевыми ремнями) чуть ниже точки, которую вы сделали ранее.

Правильно отрегулированная система подвески имеет решающее значение для хорошей посадки. Если вы выполнили описанные выше действия, вы должны отрегулировать свой рюкзак так, чтобы набедренный ремень находился по центру над бедрами, а плечевые ремни не заходили слишком высоко или слишком низко.На этапе 3 ^rd (Регулировка плечевых ремней) мы объясним, как еще раз проверить правильность регулировки системы подвески.

Примечание: Некоторые онлайн-руководства рекомендуют размещать поясной ремень на один дюйм выше тазовых костей. Однако я никогда не чувствовал себя комфортно в таком высоком поясе, потому что он давил на мой живот и плохо выдерживал вес рюкзака. Оспри также заявляет, что правильно подогнанный поясной ремень движется по центру бедра, но не выше тазовых костей.

Как разместить рюкзак — Измерьте длину туловища + 1-5 дюймов

Как разместить рюкзак — поясной ремень должен располагаться по центру бедра

Отрегулируйте поясной ремень

После того, как вы отрегулировали систему подвески, самое время отрегулировать набедренный ремень. Для всех следующих шагов вы должны сначала загрузить рюкзак — начните с 15 фунтов (8 кг) или около того.

Наденьте рюкзак и переместите набедренный ремень, пока он не будет по центру над бедрами. Если набедренный ремень сидит слишком высоко или слишком низко, затяните или ослабьте плечевые ремни.Когда набедренный ремень находится в правильном положении, застегните пряжку и затяните ее. Не затягивайте поясной ремень слишком сильно — он должен быть плотно прилегающим, но не неудобным. Теперь немного отпустите плечевые ремни. Когда плечевые ремни отпущены, набедренный ремень должен удерживать рюкзак, а плечевые ремни должны касаться только передней части ваших плеч.

Если набедренный ремень отрегулирован правильно, вес рюкзака переносится с плеч на бедра (через набедренный ремень), что увеличивает вашу производительность, поскольку бедра поддерживаются более крупными группами мышц, чем плечи.

Как подобрать рюкзак — Плечевые ремни

Отрегулируйте лямки

Потяните плечевые ремни вниз / назад, чтобы затянуть их. Плечевые ремни должны плотно прилегать к плечам, но набедренный ремень должен нести большую часть веса. Если вы чувствуете, что плечевые ремни несут большую часть веса, ваш набедренный ремень отрегулирован неправильно; он может быть слишком высоким, слишком низким или недостаточно плотным. Это влечет за собой ненужную нагрузку на мышцы плеч и шеи.

После того, как вы отрегулировали набедренный ремень и плечевые ремни, пора проверить правильность регулировки подвески с первого шага. Точки крепления плечевого ремня должны быть на 1-2 дюйма ниже верхней части плеч (для ясности см. Изображения ниже).

Если они выше, то рюкзак расположен слишком высоко на вашей спине, а это значит, что вам нужно зафиксировать регулируемую часть подвесной системы (часть с плечевыми ремнями) ниже.

Если точки крепления ниже, рюкзак расположен слишком низко на вашей спине, а это значит, что вам нужно закрепить регулируемую часть системы подвески (часть с плечевыми ремнями) выше.

Плечевые ремни — правильное положение

Плечевые ремни — неправильное положение

Как правильно разместить рюкзак — Загрузите ремни в правильное положение

Отрегулируйте грузовые ремни

Грузовые ремни соединяют верх рюкзака с плечевыми ремнями и удерживают рюкзак близко к вашему телу. Важно, чтобы рюкзак находился близко к вашему телу, потому что в противном случае он будет тянуть вас назад и мешать вашей устойчивости.

Потяните грузовые ремни вниз и вперед, чтобы затянуть их. Идеальный угол между ремнями для груза составляет около 45 градусов от рюкзака до плечевых ремней. Тем не менее, угол наклона грузовой лямки сильно различается от рюкзака к рюкзаку и от человека к человеку, и, таким образом, наиболее важным является то, чтобы грузовой ремень не был слишком тугим или слишком потерянным.

Если вы слишком сильно затянете грузовые ремни, плечевые ремни начнут сморщиваться. Поэтому крайне важно не перетягивать грузовые ремни. Если ремни для груза слишком ослаблены, рюкзак будет слишком сильно отклоняться назад и, таким образом, будет мешать вашей устойчивости.

Грузовые ремни — слишком туго

Нагрузочные ремни — Слишком потеряно

Как установить рюкзак — Sternum Strap

Отрегулируйте грудной ремень

Грудной ремень удерживает плечевые ремни на месте во время пеших прогулок, чтобы они не скользили по верхней части плеч и не соскальзывали с плеч.

Сначала отрегулируйте ремень для грудины по вертикали так, чтобы он находился примерно на 1-2 дюйма ниже ваших плеч.Затем застегните пряжку и затяните ее. Не перетягивайте ремень для грудины, поскольку чрезмерно натянутый ремень для грудины будет ограничивать ваше дыхание и может вызвать натирание одежды.

Регулировка по следу

После прохождения нескольких миль вам, вероятно, придется внести небольшие изменения, которые обычно включают затягивание набедренного ремня и плечевых ремней. Если вы наденете дополнительную одежду или снимете часть одежды, вам также придется отрегулировать набедренный ремень и плечевые ремни.

Помимо удобной формы, ваш рюкзак также должен быть упакован должным образом, а это означает, что он не должен быть нестабильным, неорганизованным или слишком тяжелым. О том, как правильно упаковать рюкзак, читайте в нашей статье Как упаковать рюкзак.

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите звездочку, чтобы оценить!

38 голосов. Средняя оценка 4,7 из 5.

Раз уж вы нашли этот пост полезным …

Следуйте за нами в социальных сетях

Сожалеем, что этот пост оказался бесполезным!

Еще одна вещь…

Расскажите, чего не хватало в этой статье?

Отправить рейтинг

Спасибо за отзыв!

Информация об авторе

Blaz

Любитель активного отдыха, имеющий опыт во всех видах пеших прогулок и альпинизма. Побывал в Альпах, Исландии и других странах. Люблю тропы виа феррата и заснеженные склоны.Проверьте мои походы.

Как носить рюкзак для профилактики боли в спине

Советы по покупке походных рюкзаков

мудборд / Культура / Getty Images

Рюкзаки для ночных походов и многодневных походов, как правило, больше и прочнее, чем для дневных походов или ношения по городу. Пачка может иметь внутреннюю рамку или внешнюю рамку. Обычно вы получаете его с внутренней рамой, если только вы не собираетесь нести тяжелый или неправильной формы груз.

Измерьте длину торса

Чтобы измерить длину туловища, возьмите друга и рулетку. Встаньте прямо и наклоните голову вперед. Положите руки на верхнюю часть тазобедренных костей так, чтобы большие пальцы смотрели назад. Измерьте расстояние от костлявого выступа (позвонка), где наклон плеч соединяется с шеей, до воображаемых линий на пояснице между большими пальцами.

Длина вашего туловища — самый важный показатель для выбора подходящего походного рюкзака.У походных рюкзаков есть разная длина туловища. Некоторые походные рюкзаки имеют регулируемую систему подвески, поэтому вы можете точно подобрать их по длине туловища.

Проверьте набедренный ремень

Когда вы надеваете рюкзак, отрегулируйте набедренный ремень. Он должен плотно прилегать к верхней части бедра. Набедренный ремень спереди должен выступать за точки бедер.

Плечевые ремни в клетку

Как только набедренный ремень затянут, затяните плечевые ремни так, чтобы они обнимали ваши плечи, но не несли на себе никакой нагрузки.Нагрузка должна приходиться на набедренный ремень. Точки крепления на плечевых ремнях (петли для ремней, к которым вы можете прикрепить предметы) должны находиться на 1-2 дюйма ниже верхней части ваших плеч.

Если у вашего рюкзака есть ремни грузоподъемника, прикрепленные от плеч к задней части рюкзака, отрегулируйте их так, чтобы угол составлял 45 градусов.

Окончательная корректировка

Когда вы принесете рюкзак домой, отрегулируйте нагрудный ремень так, чтобы он располагался примерно на дюйм ниже ключицы. Затяните его, чтобы ваши руки могли двигаться свободно, но не слишком туго.Если вы чувствуете дискомфорт во время похода, внесите небольшие изменения. Обязательно снимайте рюкзак, когда останавливаетесь.

Слово Verywell

Вы можете снизить риск (или риск вашего ребенка) боли в спине, плечах и шее, правильно надев рюкзак. Найдите время, чтобы выбрать рюкзак подходящего размера и дизайна. Тогда убедитесь, что вы несете только то, что необходимо, и не перегружаете его. Рюкзак должен облегчать вашу ношу, а не увеличивать ее.