Кувырок назад техника обучения: Методика обучения кувырку назад в группировке — Студопедия

Разное

Содержание

Урок 21. кувырок назад (тренируем вестибулярный аппарат) — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 21. Кувырок назад (тренируем вестибулярный аппарат)

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: урок посвящён упражнению кувырок назад и технике выполнения. В ходе урока школьники познакомятся с гимнастическим упражнением для тренировки вестибулярного аппарата. А также будет разобрана техника безопасности при выполнении задания.

Глоссарий

Вестибулярный аппарат – информирует центральную нервную систему о положении тела в пространстве во время движения и в неподвижном состоянии и о равновесии и его нарушениях.

Группировка – классическое положение частей и звеньев тела, при котором ноги плотно вместе, бёдра прижаты к туловищу, голени прижаты к бёдрам, руки согнуты, прижаты к бёдрам с захватом голеней в их верхней части.

Кувырок назад – простое гимнастическое упражнение, переворот через голову.

Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову).

Основная литература:

  • Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

  • Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

На уроках физкультуры школьники знакомятся с основами акробатики и осваивают некоторые акробатические элементы. Упражнения подбираются и для девочек и для мальчиков, потому что хорошо помогают в физическом воспитании.

Акробатические упражнения начинают осваивать уже первоклассники – а потом в старших классах это помогает выполнять более сложные элементы.

К акробатическим упражнениям относят: группировки, перекат, кувырки, стойки, «мост», переворот боком.

Группировка — это важное упражнение при обучении перекатам и кувыркам. Можно выполнять из положения сидя и лежа. Само слово «группировка» означает, что учащийся должен занять такое положение тела, когда все части расположены близко между собой – например, колени должны быть прижаты к груди, спина округлена, голова наклонена вперед, локти прижаты к бедрам. Чтобы проверить правильность положения группировки нужно приподнять за голеностопы учащегося, который выполняет группировку из положения лежа на спине. Если в этот момент он может удержать ноги, плотно прижимая их к груди, значит, выполнение верное. Ошибка будет видна, если ноги выпрямятся, значит голова откинута назад, локти отведены в стороны, спина прямая. Это неправильное и опасное выполнение.

Перекаты – это гимнастическое упражнение, когда сгруппировавшись ученик, выполняет вращательные движения туловищем, касаясь опоры, но при этом не переворачивается через голову. Перекаты выполняются вперед, назад и в сторону.

Обучение перекатам начинают из положения лежа на спине, в группировке.

Кувырки – это гимнастическое упражнение, когда сгруппировавшись ученик, выполняет вращательные движения с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Выделяют несколько видов кувырков – вперед, назад, в сторону, в группировке согнувшись из различных исходных положений в различные конечные положения, кувырок прыжком.

Обучение кувырку назад начинают с обучения постановки рук. Из положения, лежа на спине, поставить руки за головой локтями вверх. Пальцы развёрнуты к плечам.

Нужно сесть в полный присед (на корточки), спиной к мату. Голова наклонена, колени прижаты к груди. Ладони при этом находятся на полу, перед человеком. Следует энергично оттолкнуться ими и перекатиться на спину. Это движение должно быть плавным. Коснувшись поверхности мата лопатками, нужно переместить руки к голове, опереться на пальцы и слегка приподнять себя, чтобы снизить нагрузку на голову и шею. Важно не разгибать ноги и спину в процессе кувырка.

Только перекатившись через голову, можно слегка разогнуть колени и принять положение «упор присев». Правильный кувырок назад складывается из своевременного движения рук и силы отталкивания. В действительности выполнить кувырок проще, чем описать технику его выполнения. Возможно, потребуется практика, но ни с какими особыми трудностями это действие не сопряжено.

Упрощенная методика

Под ней подразумевается техника выполнения кувырков назад на наклонном, или клиновидном, мате. В этом случае гимнаст концентрируется не на отталкивании, а на движении рук, перекатывается через голову по инерции (как с горки). Это помогает спортсмену понять механику кувырка и делает выполнение упражнения более комфортным и безопасным. Сосредоточение на координации – верный путь к правильной технике.

Кувырок назад. Обучение кувырку назад начинают с обучения постановки рук. Из положения, лежа на спине, поставить руки за головой локтями вверх.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Когда школьники начинают изучать акробатические упражнения? Варианты ответа:

  • в первом классе,
  • в старших классах,
  • в школе не изучают

Решение. Акробатические упражнения начинают осваивать уже первоклассники – а потом в старших классах это помогает выполнять более сложные элементы.

2. Выберите верные варианты.

Какие акробатические упражнения вы знаете?

Решение. Правильный ответ: перекат, кувырок. Пояснение – К акробатическим упражнениям относят: группировки, перекат, кувырки, стойки, «мост», переворот боком.

Методика обучения акробатическим упражнениям — презентация онлайн

1.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ АКРОБАТИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМГруппировки
согнутое положение тела, при
котором колени подтянуты к
плечам, локти прижаты к туловищу,
кисти захватывают голени
Спина должна быть округленной, руками захватывают
за середину голени, голова удерживается на груди,
колени несколько разведены.
Подводящее упражнение для освоения перекатов,
кувырков и сальто.
Группировка в приседе, сидя, лежа на спине
Последовательность обучения:
Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и
сгруппироваться.
Лежа на спине руки вверх, поднимая туловище, принять
группировку сидя.
Из упора сидя сзади, быстро согнуть ноги и
сгруппироваться.
Из стойки руки вверх, быстро присесть, приняв
положение приседа в группировке.
Типичные ошибки:
Откинутая назад голова.
Ноги вместе, не разведены.
Ноги разведены слишком широко.
Неправильный захват руками голеней (слишком высоко
или низко, в «замок»).
Неплотная группировка (проверяется подниманием
занимающегося на несколько сантиметров от полая, с
захватом за лодыжки).
Требование к выполнению.
Каждое упражнение выполнять несколько раз.
Постепенно ускоряя движение и фиксируя конечное
положение.
Перекаты
Вращательное движение тела с обязательным
последовательным касанием опоры называется
перекатом. При перекате не допускаются
переворачивания через голову.
Выполнение переката
Последовательность обучения:
Из положения группировки сидя перекат назад-вперед на спине.
Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом вперед
вернуться в и.п.
Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед
сед в группировке.
Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед и.
п.
Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе.
Лежа на животе, прогнуться, наклонить голову назад и принять упор
лежа на бедрах.
Быстро сгибая руки, выполнить перекат вперед и,
разгибая их, перекат назад.
Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке.
Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком, спиной,
другим боком и плечом, взять группировку и обратным движением
возвратиться в и.п.
Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и. п.
Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными положениям рук
(вверху, за спиной, к плечам).
Из положения лежа на спине повторить и. п. для выполнения
«моста», т. е. согнуть ноги в коленях и поставить согнутые в
локтях руки на пол кистями около головы.
Из упора присев перекат назад в группировке с последующей
опорой руками за головой и перекат вперед.
Требования к выполнению.
Наиболее сложным — перекат из упора присев в упор
присев. Для успешного освоения этого элемента вначале
его можно давать из и.п. упора присев спиной к мату,
когда ноги находятся на полу около мата, что облегчает
возвращение в и.п. Во время выполнения перекатов
обращать внимание на правильность и плотность
группировки.
Кувырки
Вращательное движение тела с
обязательным переворачиванием через
голову называется кувырком.
Выполнение кувырка вперед
Техника выполнения кувырка вперед
Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см),
выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и
наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и переворачиваясь
через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками
о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок,
принять упор присев.
Последовательность обучения:
Группировка из различных и.п.
Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в
группировке.
Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.
Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор
присев.
Из упора в широкой стойке ноги врозь кувырок вперед в
упор присев.
Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
Типичные ошибки.
•Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).
•Отсутствие отталкивания ногами.
•Недостаточная группировка.
•Неправильное положение рук.
•Опора руками сзади при переходе в упор присев.
Страховка и помощь. В большинстве случаев это
упражнение доступно для самостоятельного исполнения.
Обычно помощь нужна только отдельным
учащимся. При этом партнер, стоя на одном колене,
сбоку одной рукой помогает выполняющему наклонить
голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь
или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и
увеличивает вращение вперед.
Техника выполнения кувырка в сторону
Выполняется из упора стоя на коленях или упора присев.
Первая часть кувырка такая же, как и у переката в
сторону из упора стоя на коленях, однако вращение тела
необходимо продолжить в том же направлении и,
переворачиваясь через спину, прийти снова в упор стоя
на коленях или в упор присев.
Последовательность обучения:
1. Группировка из положения лежа на спине.
2. Из упора стоя на коленях перекат в сторону.
3. Из упора стоя на коленях кувырок в сторону.
4. Из упора присев кувырок в сторону в упор присев.
Типичные ошибки:
В начале кувырка рука не ставится на предплечье.
Неплотная группировка.
Страховка и помощь. Стоя сзади, помогать
переворачиванию, поддерживая около тазобедренных суставов.
Техника выполнения кувырка назад
Из упора присев, руки несколько впереди — тяжесть тела
перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро
перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет
плотной группировки; в момент касания опоры лопатками
поставить кисти за плечами и, опираясь на них,
перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в
упор присев.
Выполнение кувырка назад
Последовательность обучения:
Кувырок вперед.
Из упора присев перекат назад в группировке с
последующей опорой руками за головой.
Из упора присев кувырок назад в группировке в упор
присев.
Типичные ошибки.
Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону
кистей, непараллельная постановка кистей и локтей).
Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания
через голову.
Неплотная группировка.
Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент
переворачивания через голову.
Медленное переворачивание.
Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать
под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину.
Кувырок назад и перекатом назад стойка на
лопатках
Эта связка состоит из разученных ранее элементов. Поэтому
необходимо предварительно повторить их отдельно, а затем
соединить. Требования к технике выполнения, страховке и
помощи те же.
Техника выполнения двух-трех кувырков вперед
После первого кувырка, который выполняется несколько
энергичнее, чем обычно, поставить руки на пол и, не
задерживаясь, выполнить второй, третий кувырок.
Последовательность обучения:
1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
2. Из упора присев кувырок вперед в упор присев и прыжок
вверх.
3. Из упора присев два кувырка вперед в упор присев.
Типичные ошибки:
1. Остановка между кувырками.
2. Ошибки, типичные при выполнении кувырка вперед.
Стойки
Вертикальное положение туловища в упоре ногами вверх.
Вид ограниченного устойчивого равновесия.
От контактной площади опоры, стойки подразделяются к
различным категориям трудности: стойки в упоре на лопатках,
на плечах, на предплечьях, на голове, на руках и др.
Выполнение стойки на лопатках согнув ноги
Техника выполнения стойки на лопатках согнув
ноги
Стойка на лопатках выполняется перекатом назад в
группировке. В момент опоры лопатками и затылком
подставить руки под поясницу (большими пальцами
вперед), ноги согнуты, голени вертикально.
Это подводящее упражнение для обучения стойке на
лопатках.
Последовательность обучения:
Из упора присев перекаты назад и вперед.
Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка
на лопатках согнув ноги.
Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках
согнув ноги.
Типичные ошибки:
Перекат выполняется с откидыванием плеч и головы
назад.
Руки ставятся под спину рано, локти широко разведены.
Туловище не принимает вертикального положения.
Голени отклоняются от вертикального положения, носки
не оттянуты.
Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку от ученика,
одной рукой поддерживая под спину, другой за ноги.
Техника выполнения стойки на лопатках согнув ноги
перекатом вперед в упор присев
Убрав руки с поясницы, начать перекат вперед,
одновременно взять группировку. В конце переката
выполнить энергичное движение плечами вперед и
принять упор присев.
Последовательность обучения:
Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в
группировке.
Из упора присев перекат назад в группировке и
перекатом
вперед упор присев.
Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках
согнув ноги (держать), перекатом вперед сед в
группировке.
Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках
согнув ноги (держать), перекатом вперед, упор присев.
Типичные ошибки:
Аналогичны ошибкам при выполнении стойки на лопатках
согнув ноги и второй половины кувырка вперед.
Страховка и помощь. Помогать стоя сбоку в момент перехода
в упор присев, подталкивая под спину или плечо.
Техника выполнения стойки на лопатках
Из упора присев, взявшись руками за середину голени,
выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола
лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги,
выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть
прямым, локти широко не разводить.
Выполнение
стойки на
лопатках
Последовательность обучения:
Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги
стойка на лопатках согнув ноги.
Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках
согнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках —
держать.
Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на
лопатках.
Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.
Типичные ошибки:
Сгибание в тазобедренных суставах.
Тело отклонено от вертикальной плоскости.
Широко разведены локти.
Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места
опоры лопатками, одной рукой захватить за голень,
предупреждая возможность опускания ног за голову.
После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по
мере необходимости) поддерживать сзади за бедро,
добиваясь более точного вертикального положения тела с
вытянутыми носками.
Страховка при
выполнении стойки
на лопатках
Техника выполнения из положения лежа на спине
«мост».
Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на
длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками
опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя
одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову
назад.
Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно
опуститься на спину в исходное положение. При
выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и
перевести массу тела на руки.
Выполнение упражнения «мост»
Последовательность обучения:
Предварительно размять мышцы спины и плечевого
пояса (наклоны туловища вперед, назад, в стороны,
вращения туловищем, круги и рывковые движения руками).
Освоить исходное положение и наклон головы назад,
стоя ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь о нее.
Из положения лежа на спине выполнить «мост» с
помощью.
Из положения лежа на спине выполнить «мост»
самостоятельно.
Первое время повторять «мост» 3-5 раз, затем
увеличивать до 8-12 раз, чередуя с наклонами вперед,
кувырками, стойками.
Типичные ошибки:
Ноги в коленях согнуты, ступни на носках.
Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры
кистей.
Руки и ноги широко расставлены.
Голова наклонена вперед.
Типичные ошибки
при выполнении
упражнения
«мост»
Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать одной
рукой под спину у лопаток, другой под поясницу.

Урок физический культуры в 9 классе по теме «Кувырок вперед.Кувырок назад. Длинный кувырок». (дистанционное обучение)

Определить вид спорта

Вопрос. Ребята, какие элементы акробатических упражнений Вы знаете?

— А вы знаете какие предметы и элементы используют в художественной гимнастике?

Предлагает отгадать кроссворд

— Сегодня мы будем с вами изучать кувырки вперед, назад, длинный кувырок.

Беседа по теме: «Что такое координация». Объясняет, что такое координация и какое значение она имеет для физической подготовки человека.

Исходное положение – стойку ноги врозь.

1-4 круговые движения головой вправо

5-8 то же влево

Исходное положение – стойку ноги врозь. Руки в замке.

Круговые движения кистями рук 1-4 вперёд и 5-8 назад

Исходное положение – стойка ноги скрещены, руки на поясе.

1 – полное приседание

2 – исходное положение

После пяти приседаний смена ног

Исходное положение – стойку ноги врозь руки на поясе.

1-3 – три пружинистых наклона вперёд, руки касаются пола

4 – глубокий наклон назад, рука в упоре на спине

Исходное положение – ноги врозь.

1-4 круговые движения руками вперёд

5-8 круговые движения руками назад

1-4 круговые движения руками вперёд попеременно

5-8 круговые движения руками назад попеременно

Исходное положение – стойку ноги врозь руки на поясе.

1-3 – поднимаем правую руку вверх и делаем три пружинистых наклона влево

4 – исходное положение

5-8 то же вправо

Исходное положение – стойко на правой, левая назад на носок, руки в стороны.

1-3 – три пружинистых движения на правой

4 – смена ног прыжком

5-8 то же на другой ноге

Исходное положение – стойку ноги врозь руки на поясе.

1-4 круговое движение туловищем вправо

5-8 то же влево

Исходное положение – присед, руки на полу.

1 – выпрыгивание вверх руки вверх

2 – исходное положение

Исходное положение – упор лёжа.

1 – сгибание рук, поднята левая нога

2 – исходное положение

3 – сгибание рук, поднята правая нога

4 – исходное положение

Исходное положение – основная стойка.

1 — прыжком стойка ноги врозь руки в стороны

2 — прыжком исходное положение

3 — прыжком стойка ноги врозь руки вверх – хлопок в ладони (счёт «раз»)

4 — прыжком исходное положение

Кувырок вперед в группировке. Метод программированного обучения Кувырок вперед в группировке

  1. Встаньте на гимнастический мат и убедитесь, что вам хватает места. Можно так же потренироваться на траве на открытом воздухе. Найдите ровное место без объектов, которые могут вам помешать. Вы так же можете поэкспериментировать на наклонно поверхности, чтобы сила тяжести помогала вам двигаться во время кувырка.
  2. Займите начальную позицию. Сведите ноги вместе, согните их в коленях и немного присядьте. Поставьте руки на землю перед собой и немного согните локти. Ваши руки должны быть, по крайней мере, на ширине плеч. Это начальная позиция для кувырка. В альтернативном варианте вы можете стоять прямо, вытянув руки над головой. «Нырните» вперед и согните коленки, чтобы оказаться в позиции перед началом самого переворота.
  3. Наклоните голову между рук. Убедитесь, что ваш подбородок прижат к груди. Во время кувырка, не опирайтесь на шею — ваш вес должен прийтись на лопатки. Прижатие подбородка к груди снизит риск повредить шею.
  4. Сделайте кувырок. Прокатитесь лопатками по полу так, чтобы ваше тело подалось вперед, и бедра прошли над головой. Продолжайте прокатываться на спине, держа ее согнутой, и держа руки в указанной позиции.
  5. Не заваливайтесь на сторону- прокатитесь ровно по линии позвоночника. Иначе, вы упадете на бок. Убедитесь, что ваш подбородок прижат, а спина изогнута. Если вы ее выпрямите, то не закончите кувырок.
  6. Выпрямите ноги и оттяните ступни во время кувырка. Согните их только под конец, когда нужно вставать на ноги. Это стандартные позиции кувырка для новичков.
  7. Однако, некоторые гимнасты предпочитают прижимать ноги к животу. Если это поможет вам, попробуйте сделать и так.
  8. Чтобы встать без помощи рук, в конце кувырка полностью поставьте ступни на пол и разогните ноги, не касаясь руками пола. Выпрямите руки над головой, когда встанете на ноги
Советы по выполнению:
  • Прижимайте голову к груди. Это придаст телу шарообразную форму.
  • Научитесь делать кувырок правильно с первых раз. Впоследствии будет тяжелее исправить ошибки, так как они войдут в привычку.
  • Когда вы научитесь делать кувырок, многие остальные трюки будут даваться вам намного легче.
  • Подтягивайте колени к груди, когда начинаете прокатываться на спине. Это даст вам ускорение для легкого выхода на ноги.
  • После освоения кувырка вперед можете переходить к кувырку назад.
Ошибки:
  • Отталкивание из положения упора присев выполнено одной ногой. Голова «гвоздит», т.е. обучаемый втыкаться головой в ковёр. Кувырок осуществлялся не в группировке, а с опорой на руки.
  • разведение ног во время переката на спине.
Помощь при разучивании:

Стоя сбоку на одном колене, одной рукой помочь обучаемому наклонить голову к груди, накладывая эту руку на его затылок, а другой рукой помочь выполнить толчок ногами, удерживая рукой сзади за середину бедра. При слабом отталкивании подтолкнуть обучаемого под бедро снизу.

Это неотъемлемая часть занятий практически каждым видом спорта. Особая необходимость в совершенствовании техники плавных перекатов присутствует в таких видах спорта, как рукопашный бой, самбо, дзюдо, айкидо и многих других боевых искусствах.

Основа основ

Занимаясь боевым искусством, каждый ученик рано или поздно почувствует упражнение «кувырок вперёд» на практике. При освоении каждого приёма необходимо совершенствовать свою страховку, дабы адаптироваться под любые броски. Именно поэтому кувырок вперёд в группировке — это основа, которой должен владеть каждый. Человек, не способный вовремя сгруппироваться, теряет боевые свойства с первых попыток нападения противника.

Хороший кувырок — это безопасность занимающегося на протяжении всего занятия. При попытках выполнения переката вперёд важно не только внимательно слушать и выполнять указания тренера, но и самостоятельно руководить действиями или движениями любой группы мышц. Итак, как сделать кувырок вперёд? Начнём инструктаж!

Низкий кувырок: положение ног

Для профессионального овладения техникой хорошего кувырка важно научиться контролировать своё тело при небольших разворотах. Именно поэтому новичков сначала учат перекатываться в низком от татами положении, постепенно усложняя упражнение.

Ноги — это устойчивая опора нашего тела, поэтому от их постановки зависит дальнейшая траектория кувырка. Так как мы начинаем упражнение с низкого старта, важно принять правильную позу. Правая нога в согнутом состоянии упирается коленкой в татами. В это время левая нога, согнутая в колене, образуя прямой угол, упирается полной стопой в тот же борцовский ковёр.

Занимаясь правильной постановкой ног, необходимо учитывать особенности строения тела. Как правило, техника выполнения кувырка вперёд подразумевает произвольную постановку ног, в соответствии с вышеперечисленными критериями. Однако практика показывает, что наиболее оптимальный вариант выглядит следующим образом: левая нога выставлена вперёд без нарушения прямого угла в колене, а правая нога образует с ней перпендикуляр.

Низкий кувырок: положение рук

Следующее, на что необходимо обратить внимание, — положение рук. Техника выполнения кувырка вперёд с низких позиций подразумевает образование окружности посредством использования рук.

Представьте, что вы обнимаете невероятно большой воздушный шар. Для того чтобы сделать кувырок, вам необходимо развернуть ладошки от себя и поставить на татами рядом с коленом правой ноги. Невероятно важно прижать голову к груди — это спасёт вас не только от болезненных ощущений, но и от спортивных травм и переломов, которые незаметно могут подкрасться к любому новичку.

Подобное положение тела обусловлено тем, что ученику необходимо успеть во время кувырка так сгруппировать своё тело, чтобы полностью обезопасить себя от получения какой-либо травмы. А добиться успешного результата можно лишь при условии строгого соблюдения позиций, инструкций и регулярных тренировок.

Низкий кувырок вперёд: процесс освоения

Итак, перед выполнением этого сложного упражнения вы хорошо размяли мышцы шеи, рук, туловища, теперь можно приступить непосредственно к освоению переката.

Кувырок вперёд в упор присев преследует следующую цель: прокатиться по линии плеч, а также не уйти с ровной траектории кувырка. Как показывает практика, с первого раза никому не удаётся освоить это упражнение. Поэтому важно постоянно практиковаться и не останавливаться на достигнутом.

Толчком для переката служит сила правой ноги, что находится сзади. Как только вы почувствовали тягу, несущую вас вперёд, важно сразу плотно прижать подбородок к груди. Затем, стараясь не заваливаться на спину, довершить перекат до конца, останавливая ноги в том же положении.

Кувырок вперёд из стойки: положение ног

Как только при выполнении кувырка с низких позиций вы перебороли свой страх, можете пытаться делать перекаты из полноценной стойки на ногах. Важно также обратить внимание на то, что страховка с высоких позиций доступна лишь для тех, кто отлично выполняет упражнение из низкого положения. Поэтому, прежде чем «рваться в бой», стоит тщательнее отработать низкие кувырки, ведь в этом упражнении закладывается база.

Техника кувырка вперёд и назад предполагает одинаковую постановку ног. Положение стоп остаётся практически неизменным. Колено правой ноги смотрит вперёд и находится в перпендикулярном соотношении с линией татами. Левая же стопа может находиться как под углом в 90 градусов в соотношении с другой ногой, так и под углом в 45 градусов. Данный факт также зависит от особенностей строения.

Левая нога немного согнута в колене, что позволяет сохранять устойчивость при любой атаке. Правая нога отставлена назад и полностью выпрямлена в колене. Расстояние между стопами должно быть равно линии от пятки до колена. Проверить и отрегулировать положение ног в соответствии с данным положением очень легко: просто опустите правое колено к левой пятке. Соединились? Смело поднимайтесь, вы приняли правильную стойку!

Кувырок вперёд из стойки: положение рук

Методика обучения кувырку вперёд из стойки подразумевает выработку должной «твёрдости» рук. При выполнении данного упражнения также не стоит забывать об огромном воздушном шаре, который мешает нам согнуть руки в локтях.

Перед выполнением переката важно очень хорошо размять шею, уделяя внимание каждому её участку. Данное обязательство возникло в связи с высокой степенью риска получения травмы при освоении страховки. Если вам не хватило времени разминки для хорошего прогрева мышц (такое бывает у неопытных), поработайте с данным участком тела самостоятельно. Позднее, вы сможете привыкнуть к постоянному напряжению, которому подвергается каждая частичка шеи. Профессиональная техника выполнения кувырка вперёд требует значительных усилий и даже небольших жертв.

Кувырок вперёд из стойки: процесс освоения

Итак, вы полностью морально и физически готовы к совершенстованию страховки. Первый раз для каждого кажется страшным и опасным, однако несколько удачных попыток полностью меняют мнение в противоположную сторону.

Для совершения упражнения вам необходимо чуть присесть на колено сзади стоящей ноги, соответственно, немного согнуть колено передней — в зависимости от получившегося положения. Далее вы по той же траектории ставите «круглые» руки, соединённые в ладошках и повёрнутые локтями наружу, на татами. Голова плотно прижимается к груди, всегда помните об этом!

Затем вам необходимо лишь плавно оттолкнуться от ковра и прокатиться прямо вперёд. При выполнении данного упражнения техника кувырка вперёд и назад кажется необычайно трудной. Поверьте, даже если у вас не получается выполнение переката с десятого раза — тренируйтесь, и обязательно получится! Многие профессионалы своего дела, мастера спорта, тренеры, прежде чем начать занятия по освоению боевых приёмов, несколько месяцев отрабатывали страховку до идеального состояния.

А зачем она мне

Многое было сказано о страховке, приведена инструкция выполнения упражнения, описаны нюансы и так далее. Однако не каждый до конца способен понять, для чего же необходима профессиональная техника выполнения кувырка вперёд?

Для многих не секрет, что овладение страховкой и приёмами боевого искусства в первую очередь пригодится нам в бытовых условиях. И речь идёт не только о соблюдении пределов самообороны, но и важности кувырка. Неоднократно упоминаются случаи о том, что спортсмены, посвятившие всю свою жизнь бойцовскому ковру, использовали страховку, поскальзываясь на льду. Таким образом, отработанные до автоматизма движения тела и группировка мышц спасали человека от получения серьезных травм. Именно поэтому, если вы однажды научились координировать собственное тело, в дальнейшем можете не беспокоиться о получении переломов при падениях, ударах и других воздействиях — ваша техника кувырка этого не допустит! Теперь вы сможете легко рассказать о том, как сделать кувырок вперёд.

Из упора присев, разгибая ноги, переставить руки вперед, наклонить голову, переворачиваясь вперед с касанием лопатками мата, сгруппироваться, перекатом вперед прийти в упор присев.

Рис. 1. Кувырок вперед

Учебные задания:

1. Из седа на мате – наклон вперед, стараясь лбом коснуться ног.

2. Из седа на пятках – наклон туловища вперед, стараясь лбом коснуться коленей.

3. Из седа на мате – сед в группировке (выполнять медленно и быстро).

4. Из седа на мате в группировке перекат назад и возвращение в и. п.

5. Из упора присев перекат назад и возвращение в упор присев.

6. Из упора стоя ноги врозь кувырок вперед в упор присев.

7. С шага вперед кувырок вперед в упор присев.

8. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

9. Три кувырка вперед в удобном темпе.

Проверка готовности.

1. Переставляя руки вперед, надо полностью выпрямить ноги.

2. Подавая плечи вперед, следует наклонить голову на грудь.

3. Переворачиваясь через голову, необходимо сгруппироваться.

Кувырок назад.


Из упора присев перекатом назад на пятки сгруппироваться, наклонив голову вперед, быстро перекатиться назад, при касании лопатками мата опереться руками за плечами на линии головы, выпрямляя руки и переворачиваясь через голову, прийти в упор присев.

Рис. 2. Кувырок назад

Учебные задания:

1. Из упора присев перекат назад с опорой согнутыми руками за головой.

2. То же с помощью. Помогающий стоит сбоку и в момент опоры на руки слегка приподнимает товарища за ноги, поддерживая его за бедро.

3. То же, но стремиться, опираясь на руки, оторваться от пола (мата).

4. Кувырок назад по наклонной плоскости. Наклонной плоскостью может служить мостик, на который положен гимнастический мат.

5. Из упора присев кувырок назад с помощью. Стоя сбоку, в момент переворачивания через голову обхватить товарища за туловище и приподнимая кверху помочь прийти в упор присев.

6. Кувырок назад самостоятельно.

7. Три кувырка назад в удобном темпе.

Проверка готовности. Обучающийся должен:

1. Уметь выполнить перекат назад в группировке.

2. Выполнять перекат назад в группировке необходимо быстро.

3. Заканчивая перекат, надо опереться ладонями за плечами, не касаясь предплечьями опоры.

4. При переворачивании следует быстро выпрямить руки.

Стойка на лопатках .

Закончив перекат назад, опереться ладонями о спину, разгибаясь, выпрямиться так, чтобы туловище и ноги были на одной прямой (рис. 3а).

Учебные задания:

1. Из положения лежа на спине головой к гимнастической стенке взяться руками за 2-ю рейку, согнуть ноги, колени приблизить к груди и вернуться в и. п.

2. Из того же и. п., сгибая ноги, поднять их вверх, перекатиться на лопатки и ногами коснуться стенки.

3. То же, но, разгибая ноги, коснуться ими стенки как можно выше.

4. Из седа – перекат назад в группировке; в момент опоры лопатками и шеей руки выпрямить и опереться ими о мат.



5. То же, но опереться согнутыми руками (плечами).

Рис 3. Стойка на лопатках

6. То же, но опереться плечами о мат, а ладонями в области поясницы. Выполнять с помощью, которую оказывают стоя сзади и поддерживая за бедра.

7. То же, но выпрямляя вверх туловище и разгибаясь в тазобедренных суставах (можно с помощью).

8. То же – самостоятельно.

9. Из седа перекатом назад с прямыми ногами стойка на лопатках без опоры ладонями о спину (рис. 3б).

Проверка готовности. Обучающийся должен знать, что:

1. При опоре ладонями о спину локти надо отвести назад.

2. Следует полностью разгибаться в тазобедренных суставах.

3. Перекаты назад уметь выполнять в группировке и согнувшись.

4. Выполнять стойку на лопатках без помощи рук (без опоры ладонями о спину).

Стойка на голове и руках .

Из упора присев, опираясь теменной частью (почти лобной), толчком ног поднять таз и ноги. Выпрямиться вверх. Сохранить равновесие. Тяжесть тела равномерно распределить на руки и голову.

Рис. 4. Стойка на голове и руках

Учебные задания:

1. Из упора стоя согнувшись спиной к гимнастической стенке переход в вис прогнувшись.

2. Из упора присев (сохраняя группировку) опереться головой (верхней лобной частью) о мат и равномерно передавая тяжесть тела на руки и голову перейти в стойку на голове и руках в группировке. Повторить задание 3 раза подряд; каждый раз держать стойку в группировке 3-4 сек.

3. То же, но, приподнимая ноги от пола выпрямить их в стойку на голове и руках. Упражнение делать с помощью партнера.

4. В стойке на голове и руках несколько раз согнуть ноги в положение группировки и выпрямиться в стойку на голове и руках.

5. То же, но у стенки с опорой о стенку спиной.

6. Стойка на голове и руках самостоятельно.

Проверка готовности. Обучающийся должен знать, что:

1. Между точками опоры (руками и головой) условно обозначается равносторонний треугольник.

2. В стойке тело прямое (ноги продолжение туловища).

3. Обучающийся должен уметь выполнять стойку на лопатках на полу и вис прогнувшись на гимнастической стенке.

Стойка на руках .

И. п. — руки вверх ладонями вперед. Сделав широкий выпад, наклониться вперед, опереться руками на ширине плеч. Махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках. Соединив ноги и сохраняя равновесие, выпрямиться вверх.

Учебные задания:

1. Махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках под углом 45-50º и вернуться в и. п.

2. У гимнастической стенки (лицом к ней) махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках и опереться о стенку ступнями ног. Обучение выполняется с помощью партнера, стоящего сбоку.

3. С помощью партнера выполнить стойку на руках.

Проверка готовности. Обучающийся должен знать, что:

1. При опоре руками надо держать пальцы врозь и не подавать плечи вперед.


Рис 5. Стойка на руках

2. В стойке на руках следует максимально вытянуться вверх, не прогибаться. Смотреть на кисти рук.

3. Присоединять толчковую ногу к маховой нужно возможно позже.

Кувырок вперед из стойки на руках .

Рис. 6. Кувырок вперед из стойки на руках

Прежде чем обучать этому упражнению, надо научить занимающегося выполнять стойку на руках махом одной и толчком другой.

Учебные задания:

1. Махом одной и толчком другой стойка на руках с помощью и самостоятельно с опорой ногами о стену и без опоры. В стойке тело прямое, носки оттянуты, голова отведена назад.

2. Кувырок вперед с места.

3. Из стойки на руках с помощью медленное сгибание рук до касания мата затылком и лопатками (спереди от опоры) и возвращение в и. п.

4. То же, но быстро (с помощью). Страхующий, стоя сбоку, помогает, удерживая обучающегося за голеностопные суставы.

5. Из стойки на руках медленно:

а) опустить голову на грудь;

б) согнуть руки до касания мата затылком и лопатками спереди от опоры;

в) сгруппироваться и сделать кувырок вперед с помощью товарища.

6. То же, но быстро.

7. И. п. – руки вверх, левую вперед. Махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперед с помощью.

8. Махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперед.

Большой интерес представляет метод программированного обучения школьников. Для этого учитель предварительно разрабатывает обучающую программу, которая предусматривает проверку готовности учащихся к выполнению нового упражнения: наличие соответствующих физических качеств, двигательной базы и т.п., а также серию учебных заданий и определение порядка перехода к следующему заданию. Одной из форм программированного обучения двигательным действиям являются предписания алгоритмического типа, предусматривающие разделение учебного материала на части, или серии.

Обучение по алгоритму

Предписания алгоритмического типа по структуре напоминают линейную обучающую программу, однако задания, включаемые в них, носят различный характер, и каждая серия учебных заданий направлена на решение определенных задач. Только овладев первой серией, учащиеся могут переходить ко второй и последующим под контролем учителя или самоконтролем.
Первая серия учебных заданий включает упражнения для развития физических качеств, от которых больше всего зависит успешное выполнение изучаемого двигательного действия.
Вторая серия включает упражнения на основе исходных и конечных положений, которые используются в изучаемых двигательных действиях.
Третья серия предусматривает выполнение основных действий, обеспечивающих техническую основу изучаемого упражнения.
Четвертую серию составляют задания, связанные с приобретением умения оценивать свои действия в пространстве, во времени и по степени проявления мышечных усилий.
Пятая серия учебных заданий – подводящие упражнения или часть изучаемого двигательного действия.
Только после этого изучаются движения в целом.
Можно привести примеры нескольких программ организации уроков по разделу «Гимнастика с элементами акробатики» с использованием метода программированного обучения.

Обучающие программы уроков гимнастики

Кувырок вперед

Техника выполнения. Из упора присев, разгибая ноги, перенести тяжесть тела на руки, наклонить голову вперед (кадры 1–2) ; сгибая руки, оттолкнуться ногами и перевернуться через голову – сгруппироваться (кадры 3–4) ; выполнить перекат в упор присев – встать (кадры 5–6) .

При освоении кувырка вперед учащийся должен знать следующие правила:

1. При опоре на руки надо полностью разгибать ноги в коленях.
2. Подавая плечи вперед, наклонить голову на грудь.
3. Отталкиваясь ногами, сгруппироваться, захватив руками середину голеней.

Учащийся должен уметь :

1. Выполнять плотную группировку.
2. Выполнять перекат в группировке.

Кувырок назад

Техника выполнения. Из упора присев – ноги на ширине стопы, плечи слегка вперед, сгруппироваться (кадр 1) ; наклонить голову вперед, отталкиваясь руками, быстро перекатиться на лопатки и, опираясь руками за плечами, перевернуться через голову (кадры 2–3) ; разгибая руки, перейти в упор присев (кадры 4–5) .

При освоении кувырка назад учащийся должен знать следующие правила:

1. В упоре присев надо подавать плечи вперед.
2. При перекате назад держать плотную группировку до касания шеей мата и опоры руками за плечами.
3. Разгибание рук начинать до касания ногами мата.

Учащийся должен уметь :

Быстро выполнять перекат назад в группировке и опираться руками за плечами.

Лазание по канату с помощью ног

Техника выполнения. В висе на согнутых руках (кадр 1) согнуть ноги вперед и захватить канат ногами скрестно так, чтобы наружная сторона стопы одной ноги и внутренняя сторона голени другой (правой или левой) плотно прижимались к канату (кадр 2) . Разгибая ноги, подтянуться еще выше и, сохраняя захват каната ногами, поочередно перехватиться руками выше так, чтобы остаться в висе на согнутых руках (кадр 3) . Далее при поднимании вверх все действия повторяются, а при опускании вниз чередуются в обратном порядке.

При освоении лазания на согнутых руках учащийся должен знать следующие правила:

1. Начинать лазание надо из виса на согнутых руках.
2. Захватить канат ногами нужно так, чтобы стопа и голень плотно прижимались к канату.

Учащийся должен уметь :

1. Выполнять простой вис и вис на согнутых руках в течение 5–6 сек. на гимнастической стенке.
2. Поднимать согнутые ноги в висе (6–8 раз).

Серии учебных заданий

Информационные кадры

Операционные кадры

Контрольные кадры

1. Наклоны и круговые вращения головой

Выполняются вперед, назад, влево и вправо с максимальной амплитудой

2. Пружинящие приседания

Приседать на всей стопе, ноги врозь

Из упора присев – руки вперед. Сгибание рук с наклоном головы вперед и возвращение в и.п.

3. Вращение кистей

Упор присев

Ноги поставить на ширине стопы, руки впереди на 20–25 см. Тяжесть тела быстро перенести на руки

Из о.с. принять и.п. в медленном, среднем и быстром темпе с фиксацией положения в течение 2 сек.

Из положения лежа на спине, согнувшись с опорой руками за плечами, – перекат вперед в группировке

III и IV серии

(III серия — упражнения, направленные на освоение технической основы кувырка назад, основных действий, за счет которых выполняется изучаемое движение; IV серия – упражнения, направленные на приобретение умения оценивать свои движения в пространстве, во времени и по степени проявления мышечных усилий и управлять ими).

Выполняются в среднем темпе с сохранением плотной группировки

Из упора присев – перекат назад и возвращение в и.п.

1. Кувырок в сед

V серия – подводящие упражнения и упражнения, направленные на освоение отдельных частей изучаемого движения.

Выполняются с прямыми ногами из упора стоя, ноги врозь; при выполнении нельзя касаться головой мата

2. Кувырок вперед в сед в группировке, затем в упор присев

Выполнять из того же и.п., что и предыдущее упражнение с группировкой. Голову наклонить

3. Кувырок вперед с покачиванием

Выполнять из упора присев; переставить руки вперед, разгибая ноги, подать плечи вперед за линию рук и вернуться в и. п. После 2–3 повторений выполнить кувырок

4. Из упора присев – кувырок вперед

Из упора присев, ноги на ширине стопы, переставляя руки и выпрямляя ноги в коленях, выполнить кувырок вперед

Из о.с. – кувырок вперед, затем вернуться в и.п.

Два кувырка вперед

Выполнять без остановки

Кувырки вперед в быстром темпе

Серии учебных заданий

Информационные кадры

Операционные кадры

Контрольные кадры

1. Наклоны и круговые движения

I серия — упражнения, направленные на развитие физических качеств, необходимых для выполнения кувырка назад.

Выполняются вперед и назад с максимальной амплитудой, с сопротивлением партнера

2. Вращение кистями

Выполнять, сцепив пальцы рук

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, ноги на второй – третьей рейке гимнастической стенки или на гимнастической скамейке

Выполнять в прямом положении, локти прижаты к туловищу

Выполнять в быстром темпе.

Упор присев

II серия — упражнения, направленные на освоение исходных и конечных положений.

Ноги поставить параллельно на ширине стопы, тяжесть тела перенести на руки

Из о.с. быстро и правильно принять и. п.

Перекат назад в группировке

III серия – упражнения, направленные на освоение технической основы кувырка назад, основных действий, за счет которых выполняется изучаемое движение.

Из и.п. повторить перекат назад в группировке в и.п.

Из упора присев – перекат назад в группировке и перекат вперед в упор присев

То же, что в III серии

IV серия – упражнения, направленные на умение оценивать свои движения в пространстве, во времени, в проявлении мышечных усилий и управлять ими.

То же, что в III серии, в среднем и быстром темпе с сохранением плотной группировки

Из о.с. – упор присев и перекат назад с максимальной скоростью. Возвратиться в упор присев

1. Опора руками за плечами

V серия — подводящие упражнения и упражнения, направленные на освоение отдельных частей изучаемого движения.

Стоять спиной к стенке, опираться руками за головой.
То же – лежа на спине

2. Перекат назад в группировке и опора руками

Выполнить группировку из положения седа, ноги на ширине стопы. Перекат назад, опереться руками за плечами; возвратиться в и.п.
То же – из упора присев

3. Кувырок назад по наклонной плоскости

Из положения седа у высокой части гимнастического мостика (сверху на мостик положен мат) выполнить кувырок назад

4. То же – в обычных условиях с помощью партнера

Из положения седа выполнить с помощью партнера кувырок назад (партнер при этом стоит сбоку и приподнимает одной рукой плечо выполняющего упражнение) в упор присев, встать

Из о. с. – упор присев (и.п.), кувырок назад, встать в о.с.

1. Два кувырка назад с паузой

VI серия — упражнения, направленные на выполнение изучаемого упражнения в целом.

Из упора присев выполнить кувырок назад, встать. Пауза 2 сек. Выполнить упор присев и кувырок назад

2. Два кувырка назад

Из упора присев выполнить два кувырка назад в упор присев с группировкой, колени врозь; после первого кувырка паузы не делать

Выполнить два кувырка назад в быстром темпе и встать; стоять на месте 2–3 сек.

Серии учебных заданий

Информационные кадры

Операционные кадры

Контрольные кадры

1. Из виса на согнутых руках перейти в вис

I серия — упражнения, направленные на развитие физических качеств, необходимых для лазания на согнутых руках.

Выполняются медленно с разгибанием рук за 5–6 сек.

Выполнить 2–3 раза

2. Вис на согнутых руках

Удерживать положение в течение 4–5 сек.

Выполнить 2 раза

3. Поднимание согнутых ног в висе

Выполнять на гимнастической стенке. Ноги поднимать как можно выше и опустить в и.п.

Повторить 8–10 раз

4. Из виса сидя, ноги врозь, перейти в вис лежа и поочередным перехватом рук – в вис стоя

Выполнять на канате

Повторить 2–3 раза

1. Прыжком принять вис на согнутых руках

II серия — упражнения на освоение исходных и конечных положений.

Выполнять на канате и удерживаться в положении виса в течение 4–5 сек.

Повторить 2–3 раза

2. Сидя на гимнастической скамейке, захватить ногами гимнастическую палку, имитируя захват каната

При правильном захвате палку нужно удерживать в вертикальном положении без помощи рук

3. Захват каната ногами

Выполнять, сидя на гимнастической скамейке

Выполнить 2 раза

4. Из виса на согнутых руках – захват каната ногами

Удерживать положение в течение 5–6 сек.

Выполнить 2 раза

Из виса на согнутых руках захватить канат согнутыми ногами и, разгибая ноги, сделать перехват руками

III серия – упражнения, направленные на освоение технической основы лазания, основных действий, за счет которых выполняется изучаемое движение.

Выполнить одно движение вверх и вернуться в и.п.

Повторить 2–3 раза

1. То же, что упражнение 1 III серии, но, сгибая ноги, захватить ими канат выше и вернуться в и.п.

IV и V серии – упражнения, направленные на приобретение умения управлять своими движениями, и подводящие упражнения

Повторить 2–3 раза

2. Выполнить 2–3 перехвата руками и ногами с возвращением в и.п.

Повторить 2–3 раза

3. Выполнить 4–5 перехватов руками и ногами с возвращением в и. п.

Повторить 2–3 раза

Лазание по канату на заданное расстояние

VI серия – упражнения, направленные на выполнение изучаемого упражнения в целом.

Мальчики выполняют лазание на расстояние до 2,5 м, девочки – до 2 м

Выполнять самостоятельно

Сергей Напреев ,
учитель физической культуры МОУ «Красносельская СОШ», Нижегородская обл.

Все люди любят и стараются сделать элементарные акробатические упражнения, одним из которых является кувырок. Техника выполнения кувырка вперед, а также назад — не такая уж и сложная, как это кажется на первый взгляд.

Базовый элемент акробатики могут выполнить все, но самое главное — делать это правильно. Ведь многие люди просто перекатываются через голову и думают, что не делают никаких ошибок, хотя на самом деле в большинстве случаев выполнение кувырков вперед и назад без хорошего знания теории может привести не только к легким растяжениям, но даже к серьезным травмам.

Кувырок

Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.

Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.

Подготовка к выполнению

Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно.

В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.

Как кувыркаться назад

Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении.

Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов:

  1. Группировка. Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени.
  2. Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину.
  3. Переворот. Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение.

Зная, как кувыркаться назад, уже не так уж сложно будет выполнить упражнение «кувырок вперед». Техника выполнения этого элемента предоставлена ниже. Оба кувырка нуждаются во внимании, и выполнять их рекомендуется поочередно. Это положительно повлияет на позвоночник и значительно улучшит осанку.

Техника выполнения кувырка вперед

Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов:

  1. Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук.
  2. Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли.
  3. Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение.
  4. Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой.

Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.

Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.

Обучение проходит в такой последовательности:

  • сперва необходимо правильно научиться выполнять обычный кувырок вперед, как описано в технике выполнения, предоставленной выше;
  • затем из того же исходного положения нужно выполнить длинный кувырок, при этом возвращаясь в положение сидя;
  • из полуприседа, отведя обе руки назад, делается кувырок прыжком, который завершается упором присев;
  • последним идет кувырок, выполняющийся после трех шагов разбега, который вновь переходит в упор присев.

Основные ошибки:

  1. Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе.
  2. Расположение рук под собственным телом, а также резкое сгибание локтей.

Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:

  1. Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди.
  2. Не стоит кувыркаться в юбке, так как она мешает правильному выполнению.
  3. Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности.
  4. Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде.
  5. Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость.

Предупреждения

В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям.

Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».

техника выполнения, обучение. Техника выполнения бокового кувырка в воздухе

    Сальто назад – это одно из самых распространенных гимнастических упражнений. Оно требует от атлета особых умений. В том случае, если движение было выполнено неправильно, спортсмен может получить травму. Выполнять упражнение можно на любой удобной поверхности. Вам не понадобятся дополнительные спортивные снаряды.

    Во время движения атлет задействует икроножные мышцы, а также квадрицепсы. Дополнительную нагрузку получают ягодицы. В этой статье мы расскажем, как научиться делать сальто назад, и поговорим о подготовительных упражнениях.

    Общая информация о подготовке

    Осваивать данный вид прыжков без предварительных тренировок опасно. Особенно опасно это для спортсменов, которые только , и гибкость у них еще не слишком развита. Но если же вы с детства думали о том, как научиться делать сальто назад, и мечтали на зависть друзьям выполнять этот трюк — то надо пробовать.

    Скакалка

    В обязательном порядке нужна предварительная тренировка ног. Начинай каждый день со скакалкой в руках. Постепенно увеличивайте частоту и высоту прыжков — это вырабатывает ловкость.

    Прыжки в длину

    Полезными для развития ловкости будут прыжки в длину с места и разбега, а также прыжки в высоту с вытянутыми вверх руками.

    Кувырки назад

    Постоянно делайте кувырки назад, ведь это основное упражнение, которое поможет вам научиться правильно группироваться. Его вам будет потом нужно выполнить в воздухе. Кувыркаться можно как на спортивных матах, так и на любой подходящей поверхности.

    Приземление

    Также надо научиться правильно приземляться на землю ногами и правильно группироваться в воздухе. Для этого сначала попробуйте прыгать с возвышенности, группируясь в воздухе. Не забудь подстелить маты на место приземления.

    Батуты

    Научиться выполнять сальто назад можно и на батутах. На начальном этапе тренировок выберите батут со специальными страховочными ремнями. Так вы сможете научиться группироваться в воздухе, не боясь травмироваться.

    Даже в домашних условиях учиться делать сальто назад нужно только с партнером, а ещё лучше — опытным тренером, поскольку это очень травматичный и рискованный трюк. Конечно, можно попробовать сделать это самостоятельно, но сразу предупреждаем — это достаточно тяжело, в первую очередь, из-за присутствия страха делать прыжок назад.

    Как сделать сальто назад?

    Упражнение сальто назад считается технически сложным. Если вы все же решились освоить этот трюк сами, то сначала внимательно изучите текст ниже, в котором описана техника выполнения упражнения. Эта техника подойдет как для того, чтобы научиться делать сальто назад в домашних условиях, так и для обучения на батуте.

    Перед тем, как сделать сальто назад, обязательно нужно разогреть связки и мышцы, выполнить упражнения на растяжку. После этого следуйте такому алгоритму движений:

    • Расставьте ноги на ширине плеч, а также немого их согните. Сфокусируйте взгляд на одной точке. Голову держите ровно.
    • Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками.
    • Высоко подпрыгните вверх. Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками.
    • Сделайте кувырок в воздухе.
    • Когда вы будете приземляться на землю, начните выпрямляться.
    • Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми.

    Будьте готовы к тому, что первое время у вас ничего не будет получаться. Очень важно перебороть свой страх. Для того, чтобы обезопасить себя, занимайтесь на батутах, песке, специальных матах, смягчающих падение, либо же прыгайте в воду. Упражняйтесь в паре с опытным наставником. Таким образом, он поможет исправить технические недочеты, а также подробней рассказать о специфике упражнения.

    Также советуем посмотреть, как делать сальто назад, на обучающем видео. Но не забывайте, сколько бы вы не смотрели видео, обучение все же лучше проводить с опытным наставником, который сможет со стороны оценить вашу технику выполнения прыжка. Самостоятельно вы не сможете сделать это ни при каких условиях!

    Тренировочные комплексы для кроссфита

    Сальто назад отлично подходит для интенсивной тренировки и требует от спортсмена особых технических навыков. Вы можете выполнять его в комплексе с различными силовыми движениями. Среди опытных спортсменов очень популярна связка + сальто.

    Количество повторений в упражнении должно быть индивидуальным для каждого атлета. Сосредоточьтесь на движениях, а также следите за состоянием своего организма. В том случае, если вы чувствуете головокружение или вас тошнит, лучше откажитесь от выполнения сальто назад.

    Благодаря регулярному тренингу вы не только выучите эффектный гимнастический элемент, но и увеличите гибкость тела, а также силу ног.

Выполнить ловкий прыжок с переворотом – сальто назад или вперед – задача не из простых. Данный акробатический трюк требует хорошей физической подготовки и много упорных тренировок. Ребенок быстрее осваивает новые навыки и можно с восхищением смотреть на детей-спортсменов, которые с легкостью выполняют кувырки, кульбиты и колеса, демонстрируют .

Конечно, любая девочка или мальчик, посещающие гимнастическую секцию, с легкостью сделает сальто назад или вперед. Другое дело – взрослый человек, которого ну очень мучает вопрос, как научиться делать акробатическое сальто. Ну как говорится: «Было бы желание»!

Чтобы отточиться мастерство выполнения сальто, вовсе не обязательно обращаться за помощью к профессиональному тренеру. Если человек физически развит и нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья, ничто не мешает ему освоить навык выполнять сальто самостоятельно при помощи наших советов и обучающих видео.

Прежде, чем перейти непосредственно к самому разучиванию сальто важно предварительно подготовить все тело. Ведь у неспортивного и малоподвижного человека вряд ли получится выполнить трюк подобного рода.

Особенно сильными должна быть нижняя часть тела – поэтому уже сейчас стоит начать осваивать технику и выпадов. Затем добавьте в свой график ежедневную легкую пробежку, прыжки в длину с места и разбега. Давая организму физическую нагрузку на регулярной основе, ему не останется ничего иного, как положительно реагировать на новые привычки человека. Вы увидите: буквально через неделю занятий улучшиться выносливость и возрастут силовые показатели.

  • Советуем почитать: и

Особенности прыжка

Кувырки – то упражнение, которое нужно довести до автоматизма, если планируете научиться делать сальто дома. Ведь упражнения очень схожи, только одно делается на полу, а другое – в воздухе.

Также придется вспомнить школьные прыжки в длину: прыгать с носков, пружиня пятками, и мягко приземляться. В независимости от того будете ли тренировать заднее сальто или вас интересует, как выполнять только переднее, очень важно мягкое приземление.

Как делать сальто вперед

С этого вида сальто необходимо начинать свое знакомство с «воздушными полетами» – оно основное. Первым делом отрабатываем технику кувырков:

  1. Садимся на корточки, ноги вместе, спина ровная;
  2. Голову прижимаем к груди, руки выводим вперед;
  3. Отталкиваемся с усилием от пола и делаем кувырок.

Лучше всего учиться делать сальто с разбега, так благодаря инерции толчок будет более сильным. Прыжок вверх после разгона важно делать как можно выше.

Наскок можно делать на две ноги сразу или на одну – как удобней, главное чтобы была задействована не вся стопа и не пятки – толчок делается с носков и приземление также. Когда совершаете прыжок, должна произойти группировка подобная кувырку – колени прижаты к груди и захвачены ногами.

Если вы уже освоили данную технику, сами можете рассказать и показать, как научиться делать переднее сальто, настало время тренировать более сложные вариации упражнения.

Как делать заднее сальто

Для того чтобы быстро освоить выполнение сальто назад, нужно отточить до автоматизма кувырки в обратную сторону:

  1. Сядьте на корточки и подбородок прижмите к груди;
  2. Оттолкнитесь и делайте кувырок назад, обхватив колени руками;
  3. В конце вовремя поймайте равновесие.

Заднее сальто необходимо выполнять с возвышенности, поэтому подростки, которые любят экстремальный спорт точно могут ответить на вопрос, как научиться делать кульбит назад в воздухе. В этом плане лучшим временем года для тренировок станет снежная зима: когда можно будет без особой опасности прыгать в снег.

Сальто назад – переворот тела на 360 градусов в воздухе, поэтому человек должен знать, как быстро сгруппироваться и мягко приземлиться после прыжка.

Чтобы технически правильно выполнять заднее сальто, необходим «стаж» тренировок и четкое знание инструкции. При прыжке нужно делать мах руками, ноги сгибать в коленях и максимально подпрыгивать вверх. Поворот получится сделать при помощи бедер и с максимальной напряженностью мышц. Ноги во время прыжка сгибаются, а приземляясь к земле – выпрямляются. Но полностью с прямыми ногами заканчивать упражнение нельзя – в коленях должен оставаться небольшой изгиб. И в отличие от переднего сальто, приземление производится на всю стопу.

Как делать боковое сальто

Если вы хотите узнать, как научиться делать известное арабское боковое сальто, необходимо тщательно освоить технику кувырков в воздухе. Их лучше всего выполнять, отталкиваясь от стены и приземляясь на мягкую поверхность. Толчок осуществляется одной ногой, в то время как второй производится мах, который и позволяет сделать прыжок в воздухе.

Маховое заднее сальто – корк – имеет ту же технику выполнения, что и арабское.

Место тренировок

В идеале тренировки должны проходить в просторном спортивном зале с наличием гимнастических матов и под руководством инструктора. Но если такой возможности нет, постелите дома побольше матрасов, одеял и тренируйтесь.

Важно не забывать о том, что хорошая физическая форма – как фундамент, без которого нельзя даже пробовать выполнять трюки. Для облегчения упражнений, начните делать сальто от стены, затем переднее и заднее. Доведя технику до автоматизма, потом можно будет на улице ловко демонстрировать хорошую подготовку, красивые кувырки в воздухе и корк любой сложности!

Ваш отзыв на статью:

Как сделать кувырок назад? Данное упражнение относится к базовым элементам гимнастики, которые изучаются на школьных уроках физкультуры еще в начальных классах. Это упражнение крайне полезно для общего физического развития растущего организма ребенка. Выполнение кувырка назад, так же как и вперед, не является по своей технике чем-то сложным и его может выполнить практически каждый, кому это не противопоказано по состоянию здоровья.

Спортивная гимнастика

Гимнастика — это комплекс разработанных докторами и спортсменами упражнений, направленных на развитие и укрепление мышечного каркаса. Идеальным для того чтобы начать заниматься этой дисциплиной считается возраст от 4 до 5 лет, а в некоторых странах даже меньше. Занимаясь гимнастикой, первым делом следует уделить основное растяжек и только спустя пару месяцев переходить к более сложным упражнениям.

Почему так важны кувырки?

Кувырки и перекаты в целом оказывают благотворительное воздействие на улучшение физической формы, повышая уровень ловкости и укрепляя вестибулярную систему. Как следствие, в первую очередь среди положительных эффектов следует отметить улучшение координации. Навыки группировки, приобретаемые в процессе выполнения данного упражнения, повышают контроль над ситуацией и уровень безопасности во время падения как в бытовых ситуациях, так и в спорте.

Группировка

Под этим понятием подразумевают подготовительные меры перед выполнением непосредственно самого упражнения. В их практике и кроется ответ на вопрос о том, как сделать кувырок назад. Элементы в этом деле используются разные. Различают группировку сидя, лежа, широкую и в полуприседе. Независимо от позы выполняется она следующим образом: следует согнуть ноги, взять их за голени и подтянуть колени к плечам. Голова наклоняется вперед, локти прижимаются к туловищу, а спина округляется. Далее следует сам кувырок назад, техника выполнения которого начинается с раскачки, впоследствии переходящей и в само упражнение.

Правила безопасности

Первый раз осуществить кувырок назад, конечно, лучше под присмотром инструктора. Предварительно стоит научиться выполнять кувырок вперед и только потом переходить к его обратной форме. Местом выполнения должен служить в идеале спортивный мат, но при желании можно использовать любое мягкое, удобное покрытие. Чтобы правильно должна быть внимательно изучена. Он должен осуществляться строго по линии позвоночника.

Практическое занятие

После предварительной подготовки можно приступать к осуществлению задуманного. Необходимо сесть на корточки. Сгруппироваться, расположить ладони на полу параллельно друг другу и перед собой. После энергичного толчка делается резкий перекат на спину. Для снижения нагрузки на голову и шею при касании спиной пола необходимо помочь себе осуществить переворот, оттолкнувшись руками.

Упрощенный вариант

Часто при начале обучения используют наклонную поверхность. Упражнение в этом случае выполняется просто по инерции движения тела, после отталкивания. На этом этапе можно ознакомиться с механикой кувырка назад, что впоследствии упрощает задачу. После этого у вас вряд ли вновь появится вопрос о том, как сделать кувырок назад правильно.

Это следует учесть

Как бы ни была проста задача, лучше, конечно, предварительно посмотреть технику выполнения данного упражнения в исполнении профессионалов. Если вас интересует вопрос «Как сделать кувырок назад?», но при этом вы боитесь самостоятельно попробовать выполнить данное упражнение, обратитесь к специалистам, которые обязательно подробно о нем расскажут и наглядно покажут. Лучшим учителем станет преподаватель физкультуры или фитнес-инструктор.

Родителям, прежде чем приступить к обучению ребенка кувыркам назад через голову, стоит знать несколько важных аспектов. Казалось бы, нет ничего проще выполнения кувырков вперед, практически все дети справляются с этой задачей, но кувырки назад это совсем другое дело. Есть две техники выполнения кувырков назад это через плечо и через голову.

Техника выполнения кувырков назад через голову

Основная задача взрослых понять основные правила выполнения кувырков назад:

1. Выполнять кувырок стоит с разгона, качнутся для начала вперед, а потом уже назад.
2. Правильное первоначальное положение, это когда ноги на полу и приседаем до упора не касаясь, попой пола. Обхватываем колени руками.
3. Когда заходишь в положение лежа на спине необходимо размещать ладони так, чтобы они создавали дополнительный толчок. Ладони ложем возле плечей, касаясь внутренней стороной пола или мата, пальцы должны быть направлены к плечам. И раскачиваясь ногами, немного приподнимаемся на руках, толкаясь ладонями от пола.
4. Для начала попробуйте сделать упражнение поэтапно, помогая ребенку понять саму технику выполнения.
5. Стоит особое внимание обратить на положение рук это самый основной момент в упражнении, от которого зависит положительный результат.
6. Упражнение проще всего выполнят на матах.
7. После того как ребенок освоит все этапы упражнения по отдельности, пробуйте делать все вместе, сначала с поддержкой, а потом самостоятельно.

Научится выполнять кувырок назад достаточно сложно, поэтому стоит проявить терпение, с первого раза не получится выполнить упражнение, это займет время.

Также стоит попробовать выполнять кувырок со стойки на руках, как при березке тянуть ножки вверх, но ладони оставляем в прежнем положении, слегка приподнимая туловище и давая небольшой толчок. Кувырок назад лучше выполнять быстро, набирая разгон.

Начинать учить ребенка кувыркаться можно самого маленького возраста, чем раньше вы приступите, тем раньше ребенок освоит упражнение.

Специалисты считают, что кувырки можно начинать выполнять еще в младенчестве с 10 месяцев, конечно, самостоятельно ребенок не будет делать кувырки, но это поможет укрепить мышечную систему и позволит в будущем легко освоить нелегкое упражнение самостоятельно. У таких деток часто срабатывает рефлекторная память, мышцы и тело уже готовы к выполнению сложного элемента и практически без усилий ребенок способен выполнить кувырки как вперед, так и назад.

Возможно вам также понравится:


Как научить ребенка отжиматься от пола и подтягиваться на турнике с нуля
Как научить ребёнка плавать в бассейне и не бояться воды
С какого возраста можно кататься на скейтборде и с чего лучше начать обучение?
С какого возраста можно заниматься самбо, боксом и рукопашным боем мальчику
С какого возраста можно заниматься легкой атлетикой — с чего начать?

Все люди любят и стараются сделать элементарные акробатические упражнения, одним из которых является кувырок. Техника выполнения кувырка вперед, а также назад — не такая уж и сложная, как это кажется на первый взгляд.

Базовый элемент акробатики могут выполнить все, но самое главное — делать это правильно. Ведь многие люди просто перекатываются через голову и думают, что не делают никаких ошибок, хотя на самом деле в большинстве случаев выполнение кувырков вперед и назад без хорошего знания теории может привести не только к легким растяжениям, но даже к серьезным травмам.

Кувырок

Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.

Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.

Подготовка к выполнению

Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно.

В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.

Как кувыркаться назад

Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении.

Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов:

  1. Группировка. Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени.
  2. Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину.
  3. Переворот. Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение.

Зная, как кувыркаться назад, уже не так уж сложно будет выполнить упражнение «кувырок вперед». Техника выполнения этого элемента предоставлена ниже. Оба кувырка нуждаются во внимании, и выполнять их рекомендуется поочередно. Это положительно повлияет на позвоночник и значительно улучшит осанку.

Техника выполнения кувырка вперед

Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов:

  1. Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук.
  2. Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли.
  3. Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение.
  4. Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой.

Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.

Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.

Обучение проходит в такой последовательности:

  • сперва необходимо правильно научиться выполнять обычный кувырок вперед, как описано в технике выполнения, предоставленной выше;
  • затем из того же исходного положения нужно выполнить длинный кувырок, при этом возвращаясь в положение сидя;
  • из полуприседа, отведя обе руки назад, делается кувырок прыжком, который завершается упором присев;
  • последним идет кувырок, выполняющийся после трех шагов разбега, который вновь переходит в упор присев.

Основные ошибки:

  1. Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе.
  2. Расположение рук под собственным телом, а также резкое сгибание локтей.

Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:

  1. Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди.
  2. Не стоит кувыркаться в юбке, так как она мешает правильному выполнению.
  3. Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности.
  4. Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде.
  5. Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость.

Предупреждения

В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям.

Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».

Контрольная работа (самоаттестация) по предмету «Гимнастика с методикой преподавания» по теме

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

ДЕПАРТАМЕНТ ОБЩЕГО И ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО

ОБРАЗОВАНИЯ БРЯНСКОЙ ОБЛАСТИ

ГОУ СПО «СУРАЖСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ

ИМЕНИ А.С. ПУШКИНА»

Контрольная работа (самоаттестация) по предмету

«Гимнастика с методикой преподавания»

по теме: Виды гимнастических упражнений.

Специальность 050720 «Физическая культура»

3 курс 33 группа 2010 – 2011 учебный год

1 – вариант

1. Дать определения «группировка».

2. Техника выполнения стойки на лопатках.

3. Последовательность обучения кувырка вперед.

2 – вариант

1. Дать определения «кувырок».

2. Техника выполнения группировки.

3. Последовательность обучения кувырка назад.

3 — вариант

1. Дать определения «перекаты».

2. Техника выполнения кувырка вперед.

3. Последовательность обучения стойки на лопатках.

Утверждено

на заседании ПЦК физического воспитания

от _________________ 2010 года протокол №______

Председатель ПЦК ________________Ю.В. Рыбалов

Составил преподаватель

физического воспитания Рыбалов Ю. В.

Зам директора по учебной работе Романцова О. В.

Председатель ПЦК Рыбалов Ю. В.

Ответы на вопросы контрольной работы (самоаттестация) по предмету

«Гимнастика с методикой преподавания»

по теме: Виды гимнастических упражнений.

Специальность 050720 «Физическая культура»

3 курс 33 группа 2010 – 2011 учебный год

1 – вариант

1. Дать определения «группировка».

Группировка — согнутое положение тела, в котором колени максимально подтянуты к плечам руками (за голени), локти прижаты к телу. Является подводящим упражнением для выполнения перекатов, кувырков, сальто в группировке. Группировку выполняют сидя, в приседе, лежа на спине.

2. Техника выполнения стойки на лопатках.

Техника выполнения: Из упора присев выполнить перекат назад в группировке. В момент касания пола лопатками и затылком руки как можно быстрее подставить под спину, пальцами обхватить поясницу и зафиксировать стойку на лопатках согнув ноги. Затем, сохраняя устойчивое положение (равномерно распределить тяжесть тела на затылок, шею, лопатки и руки), разогнуть ноги вверх.

3. Последовательность обучения кувырка вперед.

1 .Выполнить группировку из различных И.п.

2. Из положения, лежа на спине в группировке, выполнить несколько перекатов вперед и назад постепенно увеличивая амплитуду перейти в сед в группировке (то же в присед).

3. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед упор присев.

4. Из широкой стойки ноги врозь, поставить руки впереди на опору и выполнить кувырок вперед в сед, затем в сед в группировке и, наконец, в упор присев.

5. Из упора присев на гимнастическом мостике медленный кувырок вперед, с каждым подходом увеличивать скорость выполнения (на мостик положить мат).

6. Кувырок на горизонтальной поверхности с помощью и самостоятельно.
На этапе совершенствования кувырка вперед можно выполнить следующие упражнения:

1. Из о.с. — упор присев — кувырок — И.п.

2. То же, но завершить кувырок прыжком вверх, с взмахом рук (руки остановить в положении вперед — кверху).

3. Прыжок с поворотом кругом — кувырок вперед, ноги скрестно (скрещивать ноги во время переката на спине) — вставая поворот кругом.

4. Кувырок с опорой одной рукой, другая на поясе (свободной рукой опираться ближе к средней линии, при группировке захват за голени обеими руками).

5. Кувырок без опоры руками из приседа, руки в стороны (наклоняя вперед и теряя равновесие, наклонить голову вперед, оттолкнуться ногами; касаясь лопатками опоры, сгруппироваться и завершить кувырок).

6. Из о.с., падая вперед (не сгибаясь), сделать выпад правой (левой), опереться руками и выполнить кувырок.

2 – вариант

1. Дать определения «кувырок».

Кувырок вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.

2. Техника выполнения группировки.

Техника выполнения: согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину голеней и плотно подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед (подбородком коснуться груди), локти прижать к туловищу, спину округлить.

3. Последовательность обучения кувырка назад.

1.Перекаты в группировке лежа на спине вперед и назад, постепенно увеличивая амплитуду для перехода в упор присев.

2. В положении лежа на спине поставить руки у плеч (кисти направить к плечам).

3. Преподаватель делает замечания и исправляет ошибки.

4. Из седа опуститься на спину, поставив руки у плеч и вернуться в И.п.

5. Из седа в группировке, перекатиться на спину и опереться руками у плеч, перекатом вперед вернуться в И.п.

6. То же из упора присев.

7. Сесть на гимнастический мостик, покрытый матом (ноги и руки на полу) и выполнить кувырок назад с помощью.

8. То же на горизонтальной поверхности, покрытой матом. После уверенного исполнения выполнять самостоятельно.

В дальнейшем кувырки назад нужно изучать из различных И.п.:

1. Из седа, руки вверх (предварительно сделать наклон), кувырок назад в упор присев (в упор, стоя на коленях; в упор, стоя на правом колене, левая назад; в полушпагат, руки в стороны).

2. Из о.с., быстро принять упор присев и выполнить кувырок назад.

3. Прыжком поворот кругом в упор присев и кувырок назад.

4. Кувырок назад с шага назад.

5. Несколько кувырков назад.

6. После уверенного выполнения кувырка назад, разучивают кувырок назад согнувшись, затем кувырок назад прогнувшись через плечо и, наконец, кувырок назад через стойку на руках.

3 – вариант

1. Дать определения «перекаты».

Перекаты это вращательные движения с последовательным касанием опоры отдельными частями тела без переворачивания через голову. Их используют как подводящие упражнения во время обучения кувыркам.

2. Техника выполнения кувырка вперед.

Техника выполнения: Из упора присев (руки опираются впереди стоп на 30-40 см) перенести массу тела на руки, сгибая руки и полностью выпрямляя ноги, наклонить голову к груди, приблизить затылок к опоре. Оттолкнуться ногами и, группируясь, мягко перекатиться вперед с круглой спиной до упора присев без дополнительной опоры руками.

3. Последовательность обучения стойки на лопатках.

Последовательность обучения.

1. Из упора присев перекат назад и вернуться в И.п.

2. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка, на лопатках согнув ноги и вернуться в И.п.

3. То же из упора присев.

4. То же, но после стойки, на лопатках согнув ноги, выпрямить ноги и вернуться в И.п.

5. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках (держать 35 сек) и вернуться в И.п.

6. То же из упора присев.

Методика обучения — презентация на Slide-Share.ru 🎓

1

Первый слайд презентации: Методика обучения

Акробатические упражнения по «Комплексной программе физического воспитания для учащихся 1-11 классов»

Изображение слайда

2

Слайд 2

В Комплексной программе по физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы большое внимание уделяется освоению сравнительно несложных акробатических упражнений. Они предусмотрены с I по XI класс как для мальчиков (юношей), так и для девочек (девушек). Перечень упражнений в целом невелик, однако благодаря своей динамичности и эмоциональности они широко используются на уроках гимнастики в школе и являются эффективным средством физического воспитания учащихся. При их выполнении воспитывается смелость, умение управлять своим телом во времени и пространстве, совершенствуется функция вестибулярного аппарата. Большое значение эти упражнения имеют и как средства развития таких физических качеств, как скоростная сила, гибкость, ловкость, прыгучесть. Проведение акробатических упражнений не требует использования различных снарядов. Фронтальный, фронтально-посменный, поточный и игровой способы организации учащихся при выполнении этих упражнений способствуют значительному повышению плотности урока. Несложные и хорошо освоенные равновесия, стойки, «мосты» можно с успехом выполнять в подготовительной части урока. В презентации рассмотрены акробатические упражнения, составляющие базовый компонент комплексной программы. Их освоение позволит учащимся выполнить требования общегосударственного образовательного стандарта по физической культуре.

Изображение слайда

3

Слайд 3

Для освоения наиболее сложных упражнений рекомендуются использовать обучающие программы, методические пособия. Известно, что учащиеся I — IV классов, как правило, с большим интересом, удовольствием и старанием осваивают акробатические упражнения. Однако к V — VII классам интерес начинает снижаться, а к VIII — XI классам — исчезает совсем. Подобное можно объяснить тем, что для младших школьников перекаты, кувырки и равновесия являются новинкой, но затем эти упражнения без больших изменений переходят вместе с школьниками из класса в класс, и интерес к ним, естественно, пропадает. Так не должно быть — зародив интерес к этим упражнениям, учитель физической культуры должен не только поддерживать его, но и развивать. Для этого необходимо изучать разнообразные варианты известных школьникам упражнений, усложнять их, видоизменять и соединять с другими элементами, включать в игры, эстафеты.

Изображение слайда

4

Слайд 4

Техника выполнения. Группировка — это согнутое положе­ние тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени (стопы и колени слегка разведены). Группировка служит основным подводящим упражнением к перекатам, кувыркам и сальто в группировке. Группировку выполняют в приседе Последовательность обучения. 1. Из о. с. руки вверх, быстро присесть и принять положение в группировке в приседе, обращая внимание на умение округлять спину. 2.Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги и сгруппироваться. 3.Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться. 4.Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принять группировку сидя. Типичные ошибки. Откинутая назад голова. Ноги вместе, не разведены. Ноги разведены слишком широко. Неправильный захват руками голеней (слишком высоко или низко, в «замок»). Неплотная группировка. Требования к выполнению. Каждое упражнение выполнять несколько раз, постепенно ускоряя движения и фиксируя положение группировки. I КЛАСС Группировка

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

5

Слайд 5: Перекаты

Техника выполнения. Перекаты — это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты используют как подводящие упражнения во время обучения кувыркам. Программой предусмотрены перекаты вперед и назад в группировке, в стороны из упора стоя на коленях, прогнувшись, лежа на животе. Последовательность обучения. 1. Из положения группировки сидя перекат назад-вперед на спине. 2.Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом вперед вернуться в и. п. 3. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед сед в группировке. 4. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед и. п. 5. Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе. Лежа на животе, прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лежа на бедрах. Быстро сгибая руки, выполнить перекат вперед и, разгибая их, перекат назад. 6. Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком,спиной, другим боком и плечом,принять группировку и обратным движением возвратиться в и. п. 6.Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и. п. 7.Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными положениям рук (вверху, за спиной, к плечам). Требования к выполнению. Наиболее сложным из приведенных перекатов является перекат из упора присев в упор присев. Для успешного освоения этого элемента вначале его можно выполнять из и. п. упора присев спиной к мату, когда ноги находятся на полу около мата, что облегчает возвращение в и. п. Во время выполнения перекатов обращать внимание на правильность и плотность группировки

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

6

Слайд 6: II КЛАСС Программой предусмотрено обучение следующим акробатическим упражнениям: кувырк вперед, кувырок в сторону, стойка на лопатках согнув ноги, из стойки на лопатках согнув ноги перекат вперед в упор присев. Наиболее сложным из этих упражнений является кувырок вперед

Кувырок вперед Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками впереди ; стопы на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и выполнить группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев. Последовательность обучения. 1.Группировка из различных и. п. (и.п.-о.с руки вверх ) 2 Из упора присев выпрямить ноги в коленях ( неполностью ), голову наклонить ( подбородок к груди ). Придти в и.п. 2.Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке. 3.Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке. 4.Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев. 5.Из упора присев кувырок вперед в упор присев. Типичные ошибки. Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной). Отсутствие отталкивания ногами. Ноги полностью согнуты приотталкивании. Недостаточная группировка. Неправильное положение рук. Опора руками сзади при переходе в упор присев. Страховка и помощь. В большинстве случаев это упражнение доступно для самостоятельного исполнения. Обычно помощь (страховка ) нужна только отдельным учащимся. При этом партнер, стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему наклонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

7

Слайд 7: Кувырок в сторону

Техника выполнения. Выполняется из упора стоя на коленях или упора присев. Первая часть кувырка такая же, как и у переката в сторону из упора стоя на коленях, однако вращение тела необходимо продолжить в том же направлении и, переворачиваясь через спину, прийти снова в упор стоя на коленях или в упор присев. Последовательность обучения. Группировка из положения лежа на спине. Из упора стоя на коленях перекат в сторону. Из упора стоя на коленях кувырок в сторону. Из упора присев кувырок в сторону в упор присев. Типичные ошибки. В начале кувырка рука не ставится на предплечье. Неплотная группировка. Страховка и помощь. стоя сзади, помогать переворачиванию, поддерживая около тазобедренных суставов

Изображение слайда

8

Слайд 8: Стойка на лопатках согнув ноги

Техника выполнения. Стойка на лопатках выполняется перекатом назад в группировке. В момент опоры лопатками и затылком подставить руки под поясницу (большими пальцами вперед), ноги согнуты, голени вертикально. Это подводящее упражнение для обучения стойке на лопатках. Последовательность обучения. Из упора присев перекаты назад и вперед. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках со­ гнув ноги. Типичные ошибки. Перекат выполняется с откидыванием плеч и головы назад. Руки ставятся под спину рано, локти широко разведены. Туловище не принимает вертикального положения. Голени отклоняются от вертикального положения, носки не оттянуты. Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку от ученика, одной рукой поддерживая под спину, другой за ноги

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

9

Слайд 9: Из стойки на лопатках согнув ноги перекатом вперед упор присев

Техника выполнения. Убрав руки с поясницы, начать перекат вперед, одновременно взять группировку. В конце переката выполнить энергичное движение плечами вперед и принять упор присев. Последовательность обучения. 1.Из у n ора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке. 2.Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед упор присев. 3. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги (держать), перекатом вперед сед в группировке. 4.Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги (держать), перекатом вперед, упор присев. Типичные ошибки. Аналогичны ошибкам при выполнении стоики на лопатках согнув ноги и второй половины кувырка вперед Страховка и помощь. Помогать стоя сбоку в момент перехода в упор присев, потдерживая под спину или плечо. Комбинация для контрольного урока Из упора присев кувырок вперед в упор присев — перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги — перекатом вперед упор присев — кувырок в стороны в упор присев и о. с.

Изображение слайда

10

Слайд 10: III КЛАСС Осваиваются следующие упражнения: 2-3 кувырка вперед стойка на лопатках, из положения лежа на спине «мост», перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой

Два-три кувырка вперед Техника выполнения. После первого кувырка, который выполняется несколько энергичнее, чем обычно, поставить рук на пол и, не задерживаясь, выполнить второй, третий кувырок Последовательность обучения. 1.Из упора присев кувырок вперед в упор присев 2.Из упора присев кувырок вперед в упор присев и прыжок вверх 3.Из упора присев два кувырка вперед в упор присев Типичные ошибки Остановка между кувырками Ошибки типичные между кувырками вперед

Изображение слайда

11

Слайд 11: Стойка на лопатках

Техника выполнения. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить. Последовательность обучения. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках. Типичные ошибки. Сгибание в тазобедренных суставах. Тело отклонено от вертикальной плоскости. Неправильно поставлены руки. Широко разведены локти. Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками..

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

12

Слайд 12: Из положения лежа на спине «мост»

Техника выполнения. Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад. Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки. Последовательность обучения. Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса (наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения туловищем, круги и рывковые движения руками). Освоить исходное положение и наклон головы назад, стоя ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь о нее. Из положения лежа на спине выполнить «мост» с помощью. Из положения лежа на спине выполнить «мост» самостоятельно. Первое время повторять «мост» 3-5 раз, затем увеличивать до 8-12 раз, чередуя с наклонами вперед, кувырками, стойками. Типичные ошибки. Ноги в коленях согнуты, ступни на носках. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей.. Руки и ноги широко расставлены. Голова наклонена вперед. Страховка и помощь Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

13

Слайд 13: Перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой

Техника выполнения. Это упражнение является подводящим для освоения первой части кувырка назад. Из упора присев сгруппироваться и выполнять перекат назад, в конце переката опереться ладонями о пол у головы, держа локти и кисти параллельно. Последовательность обучения. На расстоянии полушага от стенки, наклоняясь назад, поставить согнутые в локтях руки у головы. Из положения лежа на спине повторить и. п. для выполнения «моста», т. е. согнуть ноги в коленях и поставить согнутые в локтях руки на пол кистями около головы. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой и перекат вперед. Типичные ошибки. При постановке кистей сильно разведены локти. Локти и кисти непараллельны. Неодновременная постановка кистей. Страховка и помощь. При появлении ошибок помогать, стоя у головы, параллельно держать локти.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

14

Слайд 14: Комбинация для совершенствования и контрольного урока

Из упора присев два кувырка вперед в группировке в упор присев — перекатом назад стойка на лопатках (держать) — перекатом вперед лечь и «мост» — лечь, перекат назад с опорой руками за головой — перекатом вперед упор присев и о. с.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

Изображение для работы со слайдом

15

Слайд 15: IV КЛАСС Кувырок назад в группировке

Техника выполнения. Из упора присев, руки несколько впереди — тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь ладонями о пол руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.. Последовательность обучения. Кувырок вперед. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой. Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев. Типичные ошибки. Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону кистей,непараллельная постановка кистей и локтей). Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову. Неплотная группировка. Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову. Медленное переворачивание. Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

16

Слайд 16: Кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках Эта связка состоит из разученных ранее элементов. Поэтому необходимо предварительно повторить их отдельно, а затем соединить. Требования к технике выполнения, страховке и помощи те же

Комбинация для совершенствования и контрольного урока Из упора присев кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках — перекатом вперед лечь и «мост» — опуститься в ржа положение лежа на спине — сесть, руки в стороны — опираясь слева поворот в упор присев — кувырок вперед в упор присев — прыжок вверх прогибаясь и о. с.

Изображение слайда

17

Слайд 17: V КЛАСС В этом классе идет закрепление кувырков вперед и назад, стойки на лопатках

Кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот в упор присев -2,5 балла Кувырок назад -3,0 балла Перекат назад стойка на лопатках — 3,0 балла Перекатом вперед упор присев и о.с. — 1,5 балла

Изображение слайда

18

Слайд 18: Учащиеся данного класса должны научиться выполнять «мост» из положения стоя с помощью, закреплять кувырки вперед и Учащиеся данного класса ранее изученные элементы. Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост» с помощью

Техника выполнения. Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа. Последовательность обучения 1. Выполнить «мост» из положения лежа на спине. 2. Из и. п., стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии полушага, наклон назад с захватом руками за рейку. 3. То же на большем расстоянии и, поочередно перехватывая руками рейки гимнастической стенки, опуститься как можно ниже. Помогать стоя сбоку, поддерживая под лопатки при опускании и поднимании туловища. 4.«Мост» наклоном назад с поддержкой стоя лицом друг к другу. Типичные ошибки. 1.При наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова не полностью отведена назад. 2.В положении «мост» типичные ошибки описаны выше. Страховка и помощь. Страховку осуществлять стоя сбоку, поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу. Упражнение выполняют со страховкой до полного освоения. VI КЛАСС

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

19

Слайд 19: Комбинация контрольного урока для мальчиков

Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном назад «мост» с помощью — 3,0 балла Лечь и, поднимая туловище, упор сидя сзади, перекатом назад стойка на лопатках (держать) — 1,5 балла. Перекатом вперед упор присев — 1,5 балла. Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла. Кувырок вперед и прыжок вверх прогибаясь— 2,0 балла.

Изображение слайда

20

Слайд 20: Комбинация контрольного урока для девочек

Два кувырка вперед и, выпрямляясь, руки вверх— 2,0 балла. Опуститься в «мост» — 3,5 балла. Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла. Перекат вперед в упор присев и прыжок прогибаясь ноги врозь — 2,5 балла

Изображение слайда

21

Слайд 21: VII КЛАСС С этого класса мальчики и девочки начинают осваивать разные упражнения. Мальчики должны освоить кувырок вперед в стойку на лопатках и стойку на голове и руках согнув ноги. Девочкам предстоит освоение кувырка назад в полушпагат

Кувырок вперед в стойку на лопатках Техника выполнения. Из упора присев или упора стоя на ко­ленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, на­клоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки. Далее, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперед в группировке встать Последовательность обучения. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках. Из упора стоя на коленях кувырок вперед в стойку на лопатках. Из упора присев кувырок вперед в стойку на лопатках Типичные ошибки. Преждевременный отрыв ног от опоры и падение вперед. Постановка рук с широко разведенными локтями. Ошибки, типичные для стойки на лопатках Страховка и помощь. . Во избежание сильного вращения и возможного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать, как при выполнении стойки на лопатках.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

22

Слайд 22: Стойка на голове согнув ноги

Техника выполнения. Упражнение является подводящим для освоения стойки на голове и руках. Из упора присев, разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем другую, принимая стойку на голове согнув ноги. Последовательность обучения. 1. Руки и голова должны образовать равносторонний треугольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается верхней частью лба. 2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с помощью 3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно. Типичные ошибки. 1. Неправильная постановка головы; не на лоб, а на темя. 2.Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип равностороннего треугольника). 3.Сгибание ног не к груди, а за спину Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая одной рукой под спину, другой за голени.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

23

Слайд 23: Кувырок назад в полушпагат

Техника выполнения. Заканчивая кувырок назад согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь выпрямиться, скользя руками по полу, — полушпагат. Последовательность обучения. 1.Из упора присев кувырок назад в упор присев. 2.Из упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях. 3. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад. 4 Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуться тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны, смотреть вперед. 5.Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская одну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу, и принять полушпагат. 6.Из упора присев кувырок назад в полу шпагат. Типичные ошибки. Резкое опускание согнутой и прямой ноги. Сгибание ноги, отведенной назад. Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

Изображение для работы со слайдом

24

Слайд 24: Комбинация контрольного урока для мальчиков

Из упора присев кувырком вперед стойка на лопатках — 2,5 балла. Перекат вперед в сед с наклоном — 1,0 балл. Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла. Стойка на голове согнув ноги — 3,0 балла. Опускаясь в упор присев, прыжок вверх прогибаясь — 1,5 балла.

Изображение слайда

25

Слайд 25: Комбинация контрольного урока для девочек

Из упора присев кувырок вперед — 1,0 балл. Кувырок вперед в сед с наклоном —1,5 балла. Лечь и «мост» — 3,0 балла. Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла. Перекатом вперед сед с наклоном — 1,0 балл. Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла.

Изображение слайда

26

Слайд 26: VIII КЛАСС Мальчики должны освоить кувырок назад в упор стоя ноги врозь, длинный кувырок, стойку на голове. Девочки — «мост» и поворот в упор стоя на одном колене

Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Техника выполнения. Из упора присев, заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя руки, выйти в упор стоя ноги врозь. Последовательность обучения. Из упора присев кувырок назад в упор присев. Из седа в группировке перекат назад до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п. Из упора присев перекат назад в группировке до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п. Из упора стоя ноги врозь согнувшись сгибание и разгибание рук до касания головой матов, Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь. Типичные ошибки. Неправильная постановка рук, как при выполнении кувырка назад. Слишком запоздалое разведение ног. Неполное разгибание ног в момент разведения. Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая под спину в момент переворачивания через голову. Чтобы выполняющий не задел страхующего ногами при их разведении, последний должен находиться рядом с выполняющим в и. п.

Изображение слайда

27

Слайд 27

Длинный кувырок Техника выполнения. Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками. Последовательность обучения. Из упора присев кувырок вперед в упор присев. Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев. Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук. Типичные ошибки. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед. Страховка и помощь. Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

28

Слайд 28

Стойка на голове Техника выполнения. Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний треугольник, толчком стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения. Последовательность обучения. Из упора присев стойка на голове согнув ноги (упражнение VII класса). Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением тела до прямого положения. Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове и возвратиться в и. п. Типичные ошибки. Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя). Голова поставлена близко или далеко от рук. Неполное разгибание в тазобедренных суставах. Излишнее прогибание в пояснице. Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты. Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

29

Слайд 29

«Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене Техника выполнения. Описание техники выполнения «моста» из положения лежа на спине и из положения стоя с помощью приведены для учащихся III и VI классов. Поэтому здесь остановимся на технике поворота в упор стоя на одном колене из положения «мост». Перенося тяжесть тела на правую (левую) руку и правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и начать поворот направо (налево). Повернувшись на 90% согнуться и закончить упражнение в упоре стоя на правом (левом) колене, другую назад. Завершая поворот, опереться на левую (правую) руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обычное положение. Последовательность обучения. Повторить «мост» из положения лежа на спине. Повторить «мост» из положения стоя с помощью. В положении «мост» научить переносить тяжесть тела с руки на руку, приподнимая одну руку от пола. Повторить положение упора стоя на одном колене. «Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене с помощью и самостоятельно. Типичные ошибки. Недостаточная передача тяжести тела на руки. Слишком широкая постановка рук на пол. При повороте нет толчка ногой, противоположной повороту от пола. Опускание и сгибание ноги сзади. Страховка и помощь. Помогать, стоя с противоположной повороту стороны, поддерживая под спину и за ногу.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

30

Слайд 30: Комбинация контрольного урока для мальчиков

1. Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь — 3,0 балла. 2. Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны — 1,0 балл. 3. Упор присев и стойка на голове толчком двумя — 3,0 балла. 4. Опускание в упор присев и кувырок вперед — 1,0 балл. 5. Длинный кувырок и прыжок вверх прогибаясь — 2,0 балла.

Изображение слайда

31

Слайд 31: Комбинация контрольного урока для девочек

Из упора присев кувырок назад – 2.0 балла Перекатом назад стойка на лопатках – 1,5 балла Перекатом вперед лечь и «мост» — 2,5 балла Поворот в упор стоя на правом колене, левую назад — 2,0 балла. Махом левой упор присев и кувырок вперед — 1,0 балл. Прыжок вверх прогибаясь и о, с. — 1,0 балл.

Изображение слайда

32

Слайд 32: IX КЛАСС В этом классе мальчики осваивают из упора присев силой стойку на голове и руках и с трех шагов разбега кувырок вперед прыжком, а девочки — равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед

Из упора присев силой стойка на голове Техника выполнения. Из упора присев (голову и руки необходимо поставить так же, как и при выполнении стойки на голове и руках согнув ноги ( VII Кл.), стойку силой можно выполнить с согнутыми или прямыми ногами (согнувшись). Но в обоих вариантах из упора присев, предварительно разогнув ноги и не отрывая их от пола, необходимо поставить вертикально туловище, а затем поднять ноги: в первом случае — сгибая их в коленях через стойку, согнув ноги, а во втором — разгибаясь в тазобедренных суставах с прямыми ногами Последовательность обучения. Повторить стойку на голове согнув ноги ( VIII Кл.). Повторить стойку на голове толчком двумя из упора присев согнутыми ногами. Из упора присев стойка на голове согнув ноги силой. Из упора присев стойка на голове согнувшись (с прямыми ногами) силой. Типичные ошибки. Неправильное положение рук и головы, описанное ранее. Стойка выполняется толчком двумя или махом одной и толчком другой. Слишком далеко или близко поставлены руки от ног, и при разгибании ног туловище принимает наклонное положение: либо вперед (когда руки поставлены слишком близко к ногам), либо назад (когда руки поставлены слишком далеко от ног). Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах (до того момента, когда туловище еще не примет вертикального положения). Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под спину

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

Изображение для работы со слайдом

33

Слайд 33

С трех шагов разбега кувырок вперед прыжком Техника выполнения. Характерной особенностью техники является наличие полетной фазы после толчка ногами, в без опорном положении тело слегка согнуто в тазобедренных суставах. После касания руками опоры выполняется кувырок вперед. Кувырок вперед прыжком выполняется из полуприседа, с шага, с разбега на горку из 2-3 матов. Последовательность обучения. Из упора присев кувырок вперед. Из упора присев длинный кувырок вперед в упор присев. Из полуприседа руки назад, кувырок прыжком в упор присев. С трех шагов разбега кувырок вперед прыжком в упор присев. Типичные ошибки. Ошибки, типичные при выполнении кувырка в группировке, длинного кувырка. Слишком высокая или низкая траектория в полетной фазе. Постановка рук под себя и резкое их сгибание. Страховка и помощь. Страховка обеспечивается одним или двумя партнерами в фазе полета, особенно в момент прихода руками на опору. Стоя сбоку, страхующий одной рукой берет ученика за затылок, наклоняет его голову вперед, а другой рукой помогает снизу под бедро. В начальной стадии обучения лучше страховать вдвоем, а когда упражнение освоено, страховку можно обеспечивать одному

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

34

Слайд 34

Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед В этой связке новым элементом для учащихся является равновесие на одной. Рассмотрим технику выполнения данного элемента. Техника выполнения. Равновесие — это положение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв другую ногу назад до отказа и руки в стороны. Для принятия равновесия из основной стойки отвести одну ногу максимально назад и несколько прогнуться. Сохраняя такое положение, сделать наклон вперед. Последовательность обучения. Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад. Равновесие стоя боком у гимнастической стенки. Равновесие самостоятельно. Удерживать равновесие следует по 3-4 с, а для совершенствования — до 10-20 с, выполнять равновесие с закрытыми глазами. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед. Типичные ошибки: При наклоне туловища вперед нога опускается. Не полностью выпрямлена опорная нога. Страховка и помощь. Стоя сбоку со стороны отводимой назад ноги, одной рукой помогать под плечо, другой под бедро, постепенно помощь уменьшать, держа только за одну руку.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

35

Слайд 35: Комбинация контрольного урока для мальчиков

С 2-3 шагов разбега кувырок вперед прыжком в упор присев — 2.0 балла Силой стойка на голове и руках согнув ноги — 4,0 балла Опускаясь в упор присев, кувырок назад и прыжок вверх прогибаясь с поворотом кругом — 2,0 балла Полуприсед, руки назад и длинный кувырок вперед и прыжок вверх прогибаясь ноги врозь и о. с. — 2.0 балла

Изображение слайда

36

Слайд 36: Комбинация контрольного урока для девочек

Шагом левой равновесие -3.0 балла Выпад правой, руки в стороны — 1,0 балла Кувырок вперед толчком одной в сед и наклон вперед — 2,0 балла Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла Прыжок вверх с поворотом кругом — 2,0 балла

Изображение слайда

37

Слайд 37: X-XI КЛАССЫ В этих классах юноши должны освоить кувырок прыжком через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью и переворот в сторону. Девушки закрепляют комбинации из ранее освоенных элементов

Кувырок прыжком через препятствие высотой 90 см Техника выполнения. Кувырок выполняется аналогично кувырку прыжком с трех шагов разбега, но высота полетной фазы постепенно увеличивается, для чего и увеличивается длина и скорость разбега Последовательность обучения. Повторить из упора присев длинный кувырок вперед. С места кувырок прыжком. С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком, постепенно увели­чивая высоту до 50-70 см. С разбега кувырок прыжком через препятствие высотой до 90 см (в качестве препятствия может служить натянутая скакалка, свернутый мат). Типичные ошибки. Ошибки такие же, как и при кувырках прыжком без препятствия. В связи с опасностью получения травм учащиеся, не освоившие кувырок прыжком с места, не должны допускаться к выполнению данного упражнения

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

38

Слайд 38

Стойка на руках махом одной и толчком другой Техника выполнения. Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад, наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть Последовательность обучения. Стойка на руках махом одной и толчком другой с помощью. Стоя на расстоянии двух шагов от стенки, шагом толчковой ноги и махом другой стойка на руках, пятками опереться о стенку. Типичные ошибки. Неправильное положение головы (не отклоняется назад). Слишком прогнутое тело. Слишком широкая или узкая постановка рук. Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинноключичных суставах. Страховка и помощь. Помогать со стороны маховой ноги, вытянув одну руку вперед (над местом постановки рук), второй захватить ученика за бедро или голень маховой ноги. Поднятая рука служит ориент

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

39

Слайд 39

Переворот в сторону Техника выполнения. Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону выполняется переворот, затем, наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой (если переворот выполняется влево, то левой рукой) пальцами в эту же сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Далее, оттолкнувшись поочередно Последовательность обучения. Махом одной, толчком другой стойка на руках с помощью. После выхода в стойку исполнитель разводит ноги врозь, а страхующий поддерживает со стороны спины захватом около коленей. Из стойки на руках ноги врозь, опускание на ноги. Сначала помогать как в предыдущем упражнении, затем быстро переместить поочередно руки: одну на поясницу ( в сторону опускания), а другую под плечо, помогая опуститься на ноги – В стойку ноги врозь, руки в стороны ( это упражнение помогает освоению второй половины переворота). Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь с поворотом (это упражнение связано с освоением первой половины переворота). После выхода в стойку помощь оказывать, как в упражнении 1. Махом одной и толчком другой переворот в сторону. Типичные ошибки. Руки и ноги не ставятся на одной линии. Переворот выполняется не через стойку на руках. Голова не отклонена назад, и ученик не контролирует постановку рук. Переворот выполняется не через стойку на руках, т. е. тело проходит не в вертикальной плоскости, а сбоку. Страховка и помощь. В практике применяют три основных варианта помощи проводкой по движению со стороны спины: Одной рукой поддерживать за пояс, другой под плечо. Захватом обеими руками скрестно за поясницу. Захватом обеими руками за поясницу.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

40

Слайд 40

Кувырок назад через стойку на руках с помощью Техника выполнения. Кувырок выполняется из седа с наклоном вперед или после седа назад с прямыми ногами. Заканчивая перекат назад согнувшись, поставить руки около плеч пальцами к плечам и быстро разогнуться ногами вверх, одновременно активно выпрямляя руки, опуская ноги назад, принять упор присев Последовательность обучения. Махом одной и толчком другой повторить стойку на руках с помощью. Из положения упора лежа согнувшись разгибаться в тазобедренных суставах с помощью в стойку на руках. Помогать, стоя сбоку, придерживая за ноги, правильно направляя их во время разгибания. Из седа с наклоном вперед перекатом назад стойка на руках с помощью и возвращение в и. п. Из седа с наклоном вперед кувырок назад через стойку на руках с помощью. Из о. с. наклониться вперед как можно глубже и, теряя равновесие назад, опереться руками о пол около колен. Сед с прямыми ногами и кувырок назад через стойку на руках с помощью. Типичные ошибки. Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах. Запоздалое разгибание в тазобедренных суставах, Неправильная постановка рук. Страховка и помощь. Стоя сбоку ноги врозь около места постановки рук, взять за ноги и помочь разогнуться в стойку на руках и, подтолкнув за ноги, оказать помощь при завершении кувырка.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

41

Слайд 41

Комбинация контрольного урока для юношей в X классе 1. Махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперед — 3,0 балла. 2.Силой стойка на голове — 3,5 балла. 3.Опускаясь в упор присев, кувырок назад через стойку на руках — 3,5 балла.

Изображение слайда

42

Слайд 42: Комбинация контрольного урока для девушек в X классе

1. Опускаясь на колени, наклон назад, руки на пояс — 1,5 балла. 2. Выпрямляясь с поворотом налево, сед и угол (держать), руки в стороны — 3,0 балла. 3.Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла. 4.Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла. 5.Упор присев и шагом левой перекидной прыжок в выпад правой руки в стороны — 2,0 балла

Изображение слайда

43

Слайд 43: Комбинация контрольного урока для юношей в XI классе

С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком вперед— 2,0 балла. Кувырок вперед в упор присев — 1,0 балл. Силой стойка на голове — 2,5 балла. Опускаясь в упор присев, кувырок назад в упор стоя согнувшись — 1,5 балла. Выпрямляясь шагом одной и махом другой, переворот в сторону — 3,0 балла

Изображение слайда

44

Последний слайд презентации: Методика обучения: Комбинация контрольного урока для девушек в XI классе

1.Кувырок вперед в сед с наклоном —1,0 балл. 2.Выпрямляясь, сед углом, руки в стороны — 2,0 балла. 3.Перекатом назад стойка на лопатках — 1,0 балл. 4.Перекатом вперед лечь и «мост» — 2,0 балла. 5.Поворот в упор присев — 1,5 балла. 6.Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад вперед и кувырок вперед в упор присев и о. с. — 2,5 балла.

Изображение слайда

Как «Откат» может помочь вам сломать его в эти сложные моменты

29.01.16 Как «Откат» может помочь вам сломать его в эти сложные моменты

Разбей его — одна из самых сложных техник «Учи как чемпион». Вы используете его, когда учащиеся застряли, и вы должны ответить на вопрос, чтобы помочь им найти ответ.

Идея состоит в том, чтобы дать им наименьший возможный намек, чтобы получить от неправильного или неполного ответа правильный или полный.Вы хотите, чтобы учащиеся выполняли как можно больше познавательной работы, но вы также должны сделать это своевременно, чтобы учащийся не сдавался.

В дополнение к уровню сложности, Break it Down — это в первую очередь реактивная стратегия, используемая в мгновение ока, в ответ на борьбу ученика. Вы не можете предсказать, когда оно вам понадобится.

Один из моих любимых инструментов Break It Down — это откат . Вместо того, чтобы повторять свой вопрос (не очень эффективно) или намекать ученику (что, с одной стороны, рискует выполнить большую часть познавательной работы самостоятельно или не помочь с другой), вы просто повторяете ему или ей ответ ученика.Это позволяет учащемуся услышать это и исправить или услышать и продолжить.

Вы можете увидеть это в этом замечательном ролике из класса Джессики Брейси в North Star Academy.

BRACEY.BREAKITDOWN.STRETCHIT из Uncommon Schools на Vimeo.

Она читает с пятиклассниками роман «Золотой круг». Она призывает ученика Гэвина проанализировать действия персонажа Тони. Его первый ответ убедителен, и он правильно замечает, что Тони — хитрый персонаж и что она пытается обмануть Ангела и Шарлин, чтобы они раскрыли их нечестность, поэтому Джессика отвечает еще одним: «Почему это так важно?» Гэвин и здесь преуспевает.Это важно, потому что, если Тони их обманет, она раскроет правду об украденном браслете и защитит честь своего друга Мэтти. Теперь Джессика снова отвечает: «И что это говорит о Тони как о друге?» Однако на этот раз Гэвин застревает. Он замирает и не может ответить. В какой-то степени это неизбежно… если мы последуем за хорошими ответами дополнительными вопросами — будь то «Растяжка» или «Правильно — правильно» — мы в какой-то момент дойдем до пределов того, что студент может ответить в данный момент. Что тогда? Как нам извлечь из них максимальную пользу и добиться успеха?

Ответ Джессики такой простой и элегантный.Она просто повторяет ему в ответ слова Гэвина: «Итак, Гэвин, ты сказал, что Тони хитрая, а она хитрый человек, и что она делает это, потому что пытается докопаться до правды о том, кто украл браслет Ангела. Почему это так важно и что это говорит о Тони как о друге? » Это откат .

Отсюда Гэвин легко берет его и завершает свой анализ: это показывает, что Тони — полезный и хороший друг. Она пытается реабилитировать Мэтти.Он даже использует слово «дотошный».

Это великий момент. Вместо того, чтобы «застрять» и не только, возможно, почувствовать, что он потерпел неудачу, Гэвин упорствует и проводит еще один уровень анализа. Он с успехом закрывает его, выполняя познавательную работу сам.

Все, что нужно было, — это услышать его собственные слова, повторенные в ответ. Он воссоединился с нитью своего мышления с помощью напоминания и пошел вперед. Иногда это все, что нужно студенту.

Пара очков:

Обратите внимание на аффект Джессики, который является нейтральным, когда она повторно задает вопрос.Ее не раздражает Гэвин. В откате нет негатива, но и нет в нем липкости. Она знает, что он сможет это понять. Так что она устойчиво стоит у руля.

К тому же она не дает слишком много чаевых. То есть она старается не выдать слишком много своей интонации. Чтобы понять, как это могло произойти, рассмотрим два варианта отката в этой ситуации:

Вы изучаете круговорот воды и просите объяснить, что происходит с водяным паром, когда он достигает атмосферы.Студент отвечает: «При испарении образуются капли водяного пара, которые становятся облаками». Конечно, это неправильно. Он спутал испарение с конденсацией.

Сказание «Вы сказали:« Испарение — капли водяного пара, образующие капли, которые становятся облаками »» без заметного акцента на каком-либо слове делает ваш откат намного более строгим, чем если бы вы сказали что-то вроде: «Вы сказали:« Вы получаете испарения ». –водяной пар, образующий капли, которые становятся облаками », с акцентом на слово« испарение ».Акцент на слове «испарение» указывает ученику на то, что это ошибка, и ему гораздо легче внести исправление. Таким образом, управление интонациями, как это делает Джессика, создает строгость.

(Честно говоря, если ваш ученик по-прежнему не может ответить на ваш вопрос об испарении, следующим шагом может быть добавление некоторого акцента, но вы бы хотели начать с наименьшего возможного намёка, потому что вы хотите, чтобы ваш ученик проделал как можно большую часть анализа. как он может.

Джессика завершает это еще одним красивым ходом.Она положительно подкрепляет работу Гэвина: «Это было действительно сильное мышление», а затем просит еще больше у класса: «Перефразируйте и продвиньте это еще дальше…»

Это отличная демонстрация мощного, но простого приема, который учителя могут использовать перед лицом одной из самых распространенных проблем, с которыми мы сталкиваемся: застрявшего ученика. Спасибо Джессике и ее классу за выдающуюся модель.

Break It Down, Джессика Брейси, откат

Дрессировка лошади: откат на заборе

Может ли ваша лошадь откатиться на забор? Вы можете думать об откате как о части схемы поводья или как о чем-то, что делает коровья лошадь.Но на самом деле есть много практических причин, по которым вы можете захотеть, чтобы ваша лошадь совершила откат, даже если вы никогда не ступали в загон с поводьями или коровами.

Когда ваша лошадь приближается к забору под углом 45 градусов, сядьте обратно в седло, скажите «Стоп», наклоните нос к забору рукой со стороны забора и прижмите нашу противоположную ногу к подпорке, чтобы спросить ее. повернуться к забору.

В упражнении на арене в этом месяце я покажу вам, как научить лошадь катиться по забору.Вы проедете круг возле забора, а затем подойдете к забору под углом 45 градусов. Вы позволите забору остановить вашу лошадь, а затем ногой и поводом попросите ее подняться на заднюю часть, выполнить откат на 180 градусов и продолжить движение в противоположном направлении.

Зачем это нужно?
Откаты — самый простой способ научить лошадь двигать передним концом, работать задними конечностями и собираться с силами. Они особенно полезны для лошадей, которые хотят бегать передним концом и сопротивляться переносу большей части своего веса на задние конечности.

Это упражнение также отлично подходит для лошадей с «липкими ногами», потому что дает им повод встать и куда-нибудь пойти.

Еще одним преимуществом откатов является то, что вы можете начать обучать их даже с жеребенка, у которого было всего от пяти до 10 поездок, потому что вы его ни к чему не заставляете — вы просто используете забор, чтобы перенаправить его энергию.

Итог: Освоение отката улучшит управляемость, сбор и общее отношение вашей лошади. Кроме того, он подготовит вас к тренировкам на арене в следующем месяце, остановившись на whoa .

Для достижения наилучших результатов?
? Выполняйте это упражнение рядом с прочным забором, в идеале высотой не менее 5 футов. Избегайте слишком коротких заграждений, сделанных из непрочной проволоки или колючей проволоки или потенциально опасных в любом виде, поскольку они могут нанести травму вам или вашей лошади.
? Нарядите вашу лошадь в трензель; вы будете ездить двумя руками для максимально четкого общения.
? Сначала сделайте фундамент, чтобы ваша лошадь расслабилась и задействовала мыслящую часть ее мозга.
? Освойте это упражнение быстрой рысью.Я предпочитаю кататься на откате скакалкой, и фотографии показывают мне эту походку, но я рекомендую вам начать рысью, чтобы вы могли понять шаги перед тем, как

будет идти быстрее.
? Разрешите по крайней мере три или четыре сеанса работы над этим упражнением, в идеале — в дни подряд, чтобы дать вашей лошади достаточно времени, чтобы «понять».

Вот как это сделать.
Разогрейте свою лошадь ходьбой, рысью и прыжками по периметру арены. Когда вы будете готовы начать, возьмите поводья обеими руками, удобно расположив руки перед собой.(В этом упражнении ваши руки никогда не должны заходить за рожок седла. Если они это сделают, ваши поводья слишком длинные, и вы не сможете эффективно управлять своими сигналами и таймингом.) Ездите на лошади быстрой рысью, проводка (слегка приподнимаясь из седла каждый второй шаг) при необходимости.

Когда ваша лошадь качается назад и превращается в карман, который вы только что создали, оглянитесь через внутреннее плечо, чтобы поставить свое тело в то же положение, что и тело вашей лошади, что упростит ей балансировку и прохождение поворота.

Теперь начните делать круг длиной 50 футов рядом с одной из длинных сторон вашего забора. Каждый раз, когда вы подходите к забору, вы должны быть достаточно близко, чтобы вы могли протянуть руку и коснуться его рукой.

Сделайте как минимум два круга или столько, сколько необходимо, чтобы ваша лошадь расслабилась. Когда он это сделает, когда вы подходите к забору, подойдите к нему под углом 45 градусов (см. Диаграмму). Это создаст «карман», в который ваша лошадь сможет откатиться. (Если вы подойдете к забору так, чтобы тело вашей лошади было параллельно ему, она не смогла бы повернуть переднюю часть, не наткнувшись на забор.Ему придется вышибить зад, прежде чем протолкнуть переднюю часть — противоположное тому, что вы хотите. Его цель — воткнуть заднюю часть в землю и перевернуться через скакательные суставы.)

Когда ваша лошадь подходит к ограждению под углом 45 градусов, сядьте в седло (без наклона), скажите эй , и используйте повод, ближайший к забору, чтобы слегка наклонить его нос к забору. Делайте это, подтягивая повод к бедру, а не в сторону. (Сделайте , а не , потяните оба поводья.)

Затем вытолкните лошадь из поворота и вернитесь на круг, теперь двигаясь в противоположном направлении. Ключ к отличному откату — скорейший выход из очереди.

Помните: вы не пытаетесь физически остановить свою лошадь. Вы просто перенаправляете его энергию к забору и позволяете забору остановить его.

В то же время нажмите ногой со стороны арены (она будет с противоположной стороны от используемого вами поводья) рядом с подпругой, чтобы попросить вашу лошадь повернуться в открытый карман, который вы только что создали.Он должен откинуться назад на заднюю часть тела и выпрыгнуть через карман плечами.

Когда вы поворачиваетесь, оглядывайтесь назад через ведущее плечо. Это поместит ваше тело в то же положение, что и тело вашей лошади, что облегчит ей прохождение поворота. (Вначале, чем дальше вперед вы нажимаете ногой, тем легче вашей лошади будет понять, что она должна двигать передним концом.)

Теперь Вперед, !

Как только ваша лошадь полностью развернется в противоположном направлении, толкните ее обратно по кругу.Выполняя это упражнение, повторяйте про себя: «медленно приходит в себя, быстро выходит». Другими словами, просите об откате спокойно и осознанно, но как только он выставит плечи, толкайте его ноги обратно по кругу.

Теперь выполните не менее двух кругов перед откатом в противоположном направлении, следуя тем же шагам. При повторении, если ваша лошадь начинает ожидать отката, измените количество кругов, которые вы делаете, прежде чем запрашивать откат.

Сделайте два круга, затем выполните откат в обратном направлении, выполнив те же действия.Если во время выполнения этого упражнения ваша лошадь начинает предвидеть откат, измените количество кругов, которые вы сделаете перед поворотом, чтобы она оставалась в догадках.

Продолжайте в том же духе, позволяя по мере необходимости делать перерывы для отдыха / вознаграждения, чтобы ваша лошадь успокоилась и знала, что у нее все хорошо. Когда вы чувствуете уверенность при откате от рыси, отточите ее на скоке.

Вот правильный угол, под которым можно подойти к забору для отката вправо.

Обучение западному откату | Конный писатель

Откат — жизненно важный маневр для западного выставочного павильона, особенно для класса вожжи и коровьей лошади.К счастью, это относительно простой маневр, если вы его сломаете.

Предварительные требования

1. Вперед, импульс

2. Равномерный темп

3. Упор квадратный

4. Спина прямая

5. Подъем передних конечностей (поворот на корточки)

6. Прямолинейность корпуса

7. Мягкость в опросе

8. Легкость на долоте

9. Сбор / округлость

Обучение откату на заборе

Я всегда начинаю откаты по линии забора.Это создает визуальный барьер как для лошади, так и для всадника. Вы должны держаться на расстоянии лошадиной длины от забора.

1. Двигайтесь прямо по ограждению под углом 45 градусов.

2. Сидеть и останавливаться на квадрате.

3. Немедленно передайте этот инерционный импульс в поворот на корточках (уступите передние конечности). Угол поможет лошади откатиться через скакательные суставы. Со временем вы можете уменьшать угол, пока не едете параллельно забору.

4. Со временем откат можно делать без ограждения.

Ключи к успеху

1. Выберите неподвижную точку на заборе перед вами и поезжайте прямо к ней. Это поможет вам сосредоточиться.

2. Всегда держите плечи ровно относительно плеч лошади.

3. Не ждите поворота. Убедитесь, что вы остановились в квадрате.

4. Пропускаю шаг и начинаю рысью. Я считаю, что больший импульс облегчает задачу.

5. Держите тело прямо, чтобы лошадь оставалась прямой.

Обучение откату с забора

Если у вас нет прочного ограждения для обучения откату, вы можете использовать метод звездочки.

1. Выберите ровную открытую площадку. Оседлайте пятиконечную звезду. Когда вы подойдете к точке, сядьте и остановитесь прямо.

2. Немедленно перенесите этот инерционный импульс в поворот на корточках (уступите передние конечности). Лошадь перекатится через скакательные суставы.

3. Повторить. Начало из пяти пунктов просто продолжается, поэтому один откат легко перетекает в другой.

Ключи к успеху

1. Выберите неподвижную точку на заборе перед вами и поезжайте прямо к ней.Это поможет вам сосредоточиться.

2. Всегда держите плечи ровно относительно плеч лошади.

3. Не ждите поворота. Убедитесь, что вы остановились в квадрате.

4. Пропустите шаг и начните рысью.

5. Не беспокойтесь о создании идеальной пятиконечной звезды.

6. Держите тело прямо, чтобы лошадь оставалась прямой.

Распространенные ошибки всадников

1. Квадрат не останавливающийся

Всадник, ожидающий поворот, столь же плох — или того хуже — как лошадь, ожидающая поворот.Вы можете случайно научить лошадь предугадывать и создавать неряшливые, торопливые повороты.

2. «Помощь» лошади в повороте своим телом

Не пытайтесь протолкнуть лошадь через поворот. Держите плечи прямо с его плечом и держите тело прямо, чтобы вы оба были уравновешены. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь ему сделать плавный и сбалансированный поворот.

Фото Эдварда Далмалдера

Взаимное обучение | Классные стратегии

Как использовать взаимное обучение

Прежде чем ваши ученики смогут успешно использовать Взаимное обучение, они должны быть обучены и иметь время, чтобы практиковать четыре стратегии, которые используются во взаимном обучении (обобщение, вопрошание, прогнозирование, разъяснение).

Один из способов подготовить учащихся к взаимному обучению: (от Донны Дайер из Северо-Западного регионального агентства по образовательным услугам в Северной Каролине)

  1. Разделите учащихся на группы по четыре человека.
  2. Раздайте по одной карточке для заметок каждому члену группы с указанием уникальной роли каждого человека:
    • Сумматор
    • Спрашивающий
    • Осветлитель
    • Предиктор
  3. Попросите учащихся прочитать несколько абзацев назначенного фрагмента текста.Поощряйте их использовать стратегии ведения заметок, такие как выборочное подчеркивание или стикеры, чтобы помочь им лучше подготовиться к своей роли в обсуждении.
  4. В данной точке остановки Summarizer выделит ключевые идеи до этого момента в чтении.
  5. Затем спрашивающий задаст вопросы о выборе:
    • Неясные детали
    • Загадочная информация
    • Связи с другими уже изученными концепциями
  6. Разъяснитель устранит запутанные части и попытается ответить на только что заданные вопросы.
  7. Predictor может предложить предсказания о том, что автор расскажет группе дальше, или, если это литературный отбор, предсказатель может предложить, какими будут следующие события в истории.
  8. Затем роли в группе переключаются на одного человека вправо, и читается следующий выбор. Студенты повторяют процесс, используя свои новые роли. Это продолжается до тех пор, пока не будет прочитан весь выбор. (Источник: ReadingQuest)
  9. На протяжении всего процесса роль учителя заключается в том, чтобы направлять и развивать способность учеников успешно использовать четыре стратегии в небольшой группе.Роль учителя уменьшается по мере того, как учащиеся развивают навыки.

Для получения дополнительной информации см. Статью «Взаимное обучение для младших классов:« Мы тоже можем это сделать! ».

Скачать пустые шаблоны

  • Вот закладка, которую могут использовать ученики, которая подсказывает им каждую из четырех стратегий, используемых во взаимном обучении.
  • Этот рабочий лист объединяет все четыре стратегии на одной странице, которую студенты могут заполнить.
  • Подобно закладке выше, этот раздаточный материал из четырех столбцов предлагает студентам вопросы и утверждения, связанные с четырьмя стратегиями.

Обучение рулону | Paddling.com

Ниже приводится отрывок из новой книги чемпиона мира Кена Уайтинга «Катание на байдарке»

Обучение катанию на байдарке — это упражнение в терпении и общении. Для многих инструкторов это самый приятный навык гребли на байдарках, которым можно научиться преодолевать трудности и вызывать чувство удовлетворения, которое приходит от успешной помощи гребцу в обучении катанию.


Прежде чем рассматривать некоторые способы обучения броску, важно, чтобы я предварял этот раздел, поясняя, что представленные здесь техники основаны на моих годах, проведенных мной в обучении броске, а также в работе и обучении у других инструкторов. Хотя это проверенные временем и проверенные методы, они, конечно же, не единственный способ научить кататься на байдарке.

Одна из самых важных вещей, которую должен делать инструктор, — это понимать, насколько сложными и эмоционально утомительными могут быть вещи — которые могут показаться простыми для опытного гребца — могут быть для начинающих гребцов.Страх и разочарование могут стать серьезным препятствием для обучения. По этим причинам приоритетной задачей должно быть развитие и поддержка комфорта начинающего гребца под водой вверх ногами — до того, как у них появится возможность неожиданно перевернуться и напугать себя — и именно поэтому я рекомендую начинать с мокрого выхода.

У каждого гребца разный уровень комфорта на воде. Некоторые гребцы не прочь прыгнуть и плавать по собственному желанию.Для других переворачивание вверх ногами будет ужасающим опытом, даже если вы стоите рядом с ними в воде. Для более тревожных гребцов попробуйте следующую последовательность действий. Начните с того, что встаньте в воде по пояс, а гребец в своей байдарке смотрит на вас. Попросите гребца обнять свою колоду, пока вы ее переворачиваете, а затем сразу же переверните ее обратно. Когда они обретут уверенность, вы можете попросить их хлопнуть по корпусу их каяка, когда они хотят, чтобы их закатили, чтобы они могли безопасно экспериментировать с перевернутым байдаркой еще немного.Пройдет немного времени, и у них появится уверенность в том, что они попробуют пройти по мокрому выходу, когда вы держитесь за их каяк, готовые повернуть их в вертикальное положение, если они вдруг почувствуют, что «не могут выбраться». После нескольких мокрых выходов с вами под рукой они будут готовы перевернуться и выполнить мокрый выход под вашим более отдаленным наблюдением.

Как только гребец освоится с мыслью о подводном плавании, можно начинать обучать хлопку бедрами. Попросите гребца сначала потренироваться раскачивать лодку вперед и назад, сохраняя при этом верхнюю часть тела неподвижной и вертикальной.Это учит их оставаться свободными в бедрах, что позволяет их верхней и нижней части тела работать отдельно и совместно друг с другом. Затем попросите гребца попрактиковаться в щелчке бедрами, когда он находится на боку и держит что-нибудь устойчивое, например бортик бассейна, низкий причал или нос лодки друга. Как только они разовьют полную хватку бедер и научатся держать голову опущенной на всем протяжении, попробуйте несколько Т-образных спасательных операций. Когда Т-образное спасение может быть выполнено грамотно с обеих сторон, гребец готов научиться кататься.

Как и при обучении любому навыку, помните, что разные люди учатся по-разному, и ни один из них не может быть лучше другого. На одном конце спектра есть люди, которые учатся визуально и через действия. Независимо от того, насколько эффективно вы разбиваете технику на словах, этому типу людей действительно необходимо ее увидеть и / или попытаться полностью понять ее. На другом конце спектра есть люди, которые учатся в очень технической манере, и которым необходимо дать четкую словесную разбивку метода с очевидными ориентирами.Большинство людей попадают где-то посередине между этими двумя концами, и им нужно будет продемонстрировать и разбить бросок ясным и простым способом. Это важно не только при вводе рулона, но не менее важно при работе с гребцом один на один, стоя в воде. Как бы ясно вы ни говорили, что бы вы хотели, чтобы они сделали, вам, возможно, придется запрыгнуть в каяк и продемонстрировать это.

В отношении того, какой бросок лучше всего учить гребца, нет правильного ответа.Как я упоминал ранее, некоторые инструкторы очень успешно сначала учат роллу Павлата. Pawlata гораздо более распространена среди морских каякеров и гораздо реже среди каякеров с бурной водой, потому что последние должны быть готовы к выходу сразу после того, как закатились, поэтому предпочтительнее не двигать руками на весле. Я предпочитаю обучать стандартному перекручиванию или подметанию, потому что это способствует хорошей технике перекатывания с самого начала и помогает развить ловкость весла.

Какой бы бросок вы ни выбрали, не давайте гребцу никаких вариантов на раннем этапе.Чем проще вы его сохраните, тем больше у них шансов на успех. Если поработав какое-то время над определенным типом ролла, вы решите, что было бы лучше попробовать другой стиль, не проблема. Чтобы быть внимательными и гибкими, не стесняйтесь при необходимости адаптировать свою технику обучения, но помните, что вы хотите ограничить частоту смены методов.

Вот изображения в виде видеороликов, которые помогут вам понять, что объясняется:


Я всегда считал, что наиболее успешный прогресс в обучении начинается с того, что я стою в воде с гребцом.Я прошу их сосредоточиться на установке, держа весло высоко над водой, а голову и тело наклонив далеко в стороны. Я заранее прошу их позволить мне вести их весло, в то время как они сосредотачивают свое внимание на том, чтобы сделать полный и мощный щелчок бедрами и держать голову опущенной. Повторяя эти движения, гребец узнает, как его весло должно двигаться во время фазы настройки и ловли. Как только они установят весло правильно и высоко над водой, эффективно щелкают бедрами и держат голову опущенной на протяжении всего переката, они готовы начать больше контролировать свое весло.В этот момент я стою прямо за их телом, пока они еще в вертикальном положении. Поддерживая их либо под мышкой, либо за их PFD, я заставляю их медленно падать на меня. Теперь они могут полностью выпрямить свой каяк, а я держу их голову над водой. Если требуется, я рассказываю им о движениях весла и даже использую одну руку, чтобы направлять их. Ключевым моментом, как упоминалось ранее, является поддержка гребца, а не лезвия, чтобы им не приходилось слишком сильно давить на лопасть.

Эти тренировочные упражнения с вспомогательной перекаткой со временем разовьют хорошую технику. Некоторые гребцы поймут это сразу, в то время как другим гребцам может потребоваться несколько тренировок, прежде чем он щелкнет. Просто оставайтесь терпеливыми, внимательными, гибкими и позитивными. Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это то, что катание задействует мышцы так, как не привыкать обучающийся гребец. Этот факт в сочетании с умственными трудностями, возникающими при овладении новым навыком, означает, что наступает момент, когда наступает «научная усталость», поэтому не ожидайте, что потратите больше часа или двух на обучение, чтобы бросить вызов любому заданному. день.Продолжая работать дольше, я могу гарантировать вам, что кривая обучения быстро выйдет на плато или даже повернет вспять.

Кен Уайтинг был чемпионом мира 1997/98 года по уайтуотерскому фристайлу. Он выпустил отмеченную наградами серию учебных книг и DVD-дисков, а также руководит поездками на байдарках в Чили. Посетите www.helipress.com

Статьи по теме

Я хотел бы показать вам три различных способа взять каноэ и перенести его самостоятельно на тележке.The…

Изменяя способ наклона и балансировки лодки, вы можете повысить ее устойчивость и приспособляемость. Используя…

Всякий раз, когда вы гребете, безопасность в цифрах, поэтому, как правило, грести не рекомендуется…

К сожалению, я слишком часто слышу о гребцах с больными плечами или восстанавливающихся после плеча…

50 забавных идей для привлечения внимания студентов

Звонок и ответ — это проверенный временем метод привлечения внимания не только в классах, но и в армии, в церквях, на спортивных мероприятиях и в традиционных культурах в различные части мира.Вместо того чтобы повторяться, научите студентов отвечать на забавные или вдохновляющие высказывания!

Вот несколько советов по созданию собственных звонков и ответов:

  • Хлопайте или щелкайте узоры и попросите учащихся повторить узоры. Использование знакомых песен и ритмов (из популярной музыки или детских песен) действительно привлекает внимание детей.
  • Спойте или сыграйте песню или стихотворение. Вы можете спеть первую часть, а студенты — вторую.Или спойте / спойте начало строки и попросите учащихся ответить концом последнего слова строки.
  • Используйте звонки и ответы региональной или спортивной команды. Учитель в Сент-Луисе использует «Кто это? … Мы дат!» Здесь, в Нью-Йорке, я услышал «Привет, Бруклин… Как поживаешь?» (из песни Jay Z.)
  • Включите традиционные вызовы и ответы из различных мировых культур . Когда я жил в Вашингтоне, я обучал многих детей из Нигерии и Ганы, где методы вызова и ответа глубоко укоренились в культуре и выходят за рамки классных комнат.«Назад… Аме!» (произносится (AH-go, AHM-ay) — отличный пример для использования в классе — немного подержите ноты (Ahh-gooooooo… Am-éeeeeeee!) Вот традиционная песня с просьбой и ответом из Ганы (MP3 здесь).
  • Измените старое «Если вы меня слышите, возложите руки на голову». Учитель Стейси М. говорит, что говорит своим ученикам: «Если вы меня слышите, положите руки на голову, на плечи, колени и т. Д.», Но когда я буду делать движения, я скажу другую часть тела.Итак, они смотрят, как я кладу руки себе на плечи, но я говорю: «Руки тебе на бедра». Это весело! Им требуется время, чтобы понять это, и они действительно заставляют их сосредоточиться на мне ».
  • См. Девиз или тему школы. Учитель Джон Б. говорит: «У нас есть сигнал внимания всей школы. Мы Giunta Giants. Взрослый говорит «Джун-та» и два раза хлопает в ладоши. Студенты произносят «Ги-муравьи» и два хлопка в ладоши ». Таня М. говорит: «Назовите свою школу, и они ответят именем талисмана.Бетси М. делится этим: «Учитель: воины верят !!! Студенты: воины достигают! Это наш талисман в средней школе, и он работает каждый раз! »
  • Укрепляйте воспитание характера и уроки жизни. Все, что дети повторяют несколько раз в день, укоренится в их головах, так что используйте возможность научить чему-нибудь значимому! Попробуй: Никогда… Сдавайся! Работай усердно… Делай правильно!
  • Попросите своих учеников придумать свои собственные. Это занимает 5 минут и может быть отличным занятием перед школой или чем-то, чем можно заняться после каникул, чтобы сформировать чувство общности и подготовить детей к новому обучению.Попросите учащихся поработать в парах или небольших группах, чтобы составить мозговой штурм список призывов и ответов, которые они хотели бы использовать, и сузить список до пяти первых. Попросите их отправить список вам для окончательного выбора. Вы можете попросить класс проголосовать за то, что ему больше всего нравится, или использовать несколько предложений детей, пробуя новое каждый месяц или около того.
  • Используйте одну из этих 50 идей для звонков и ответов, чтобы начать работу:
  1. Тем временем … Снова на ранчо!
  2. Скуби-Дуби-Ду… Где ты?
  3. Ой, боже мой!
  4. Готовый набор… Вы делаете ставку!
  5. Если ты не можешь ошибиться… Ты ничего не можешь сделать!
  6. Ни пчел, ни меда… Ни работы, ни денег!
  7. Фокус-покус… Пора сосредоточиться!
  8. Фокус-покус… Всем в центре внимания!
  9. Holy moly… Гуакамоле!
  10. Макароны с сыром… Все замерли!
  11. Что случилось?… Все хорошо!
  12. Кристально… ясно!
  13. Один, два, три, глаза на меня … Один, два, глаза на тебя!
  14. До бесконечности… И дальше!
  15. Зачем мы здесь?… Учиться!
  16. Акуна… Матата!
  17. Zip, zip, zap… Мы все это!
  18. Руки наверху… Всем стоп! [кладя обе руки на голову]
  19. Могу ли я получить … Ой-о-о!
  20. Стоп! Все хлопайте в ладоши!… [7 аплодисментов]
  21. Стоп… Сотрудничай и слушай!
  22. Кусок пирога… Кусок пирога!
  23. Вы готовы, детки?… Да, капитан!
  24. Губка Боб… Квадратные штаны!
  25. Кто живет в ананасе под водой?… Губка Боб Квадратные Штаны!
  26. Л-И-С… Т-Е-Н!
  27. И в комнате воцарилась тишина! … Тссс!
  28. Марко… Поло!
  29. Арахисовое масло… Желе!
  30. Работай … Делай правильно!
  31. Учимся… Все время!
  32. Мона… Лиза! [сидит, как Мона Лиза, сложив руки на коленях, со спокойным ртом, глядя на учителя]
  33. WWW Dot… Zip it dot com!
  34. Все готово… Ставка!
  35. (поет) Бум, бада бум бум… Бум, бум!
  36. Я пришел, чтобы спасти положение… Могучий Мышонок уже в пути!
  37. Eeny meeny… Miny mo!
  38. Каждый ваш выбор имеет значение… Делайте выбор, на который вы можете положиться!
  39. Готов к рок… Готов к работе!
  40. Само… контроль!
  41. Хорошо, лучше … Лучше! … Никогда не позволяй … Отдыхай! … Пока твое добро … Лучше! … А лучшее — это … Лучшее!
  42. Класс, класс… Да-да! (варьируйте скорость, тон, громкость и т. д.и попросите студентов сопоставить его)
  43. Горячая помадка… Мороженое!
  44. Кто тебя любит? … Ты любишь!
  45. Банан… Сплит!
  46. Спустила шина… Тссс!
  47. Focus UP… [дети дважды стучат по столу и дважды хлопают в ладоши в приятном ритме]
  48. Застегните его, заприте [сделайте движение застегивания молнии и фиксации губ]… Положите его в карман [класс тоже делает движения руками, а затем кладет имитацию ключа в карман]
  49. Наживка для акулы… Ооо-ха-ха! [из В поисках Немо]
  50. Вы сосредоточены?… Да, я!

Хотите готовую к использованию версию этих идей вызова и ответа для вашего класса? В моем магазине TeachersPayTeachers вы можете приобрести PowerPoint и карточки для печати, чтобы отображать и обучать вашим классам призывов и ответов.Все полностью редактируется, так что вы можете настраивать файлы и включать идеи своих учеников!

Какие типы систем вызова и ответа вы используете со своими учениками? Делитесь своими предложениями в комментариях! Или найдите больше идей в моем посте 15 творческих и уважительных способов успокоить класс.

6 стратегий создания строительных лесов, которые можно использовать с учениками

Что противоположно созданию строительных лесов для урока? Сказать студентам: «Прочтите эту девятистраничную научную статью, напишите подробное эссе по исследуемой теме и сдайте его к среде.«Ой! Ни подстраховки, ни парашюта — они предоставлены сами себе.

Давайте начнем с того, что согласимся с тем, что выстраивание урока и дифференциация инструкций — это разные вещи. Строительные леса разбивают обучение на фрагменты и предоставляют инструмент или структуру для каждого фрагмента. Например, создавая основу для чтения, вы можете предварительно просмотреть текст и обсудить ключевую лексику или разбить текст на части, а затем читать и обсуждать по ходу. С помощью дифференциации вы можете дать ребенку прочитать совершенно другой фрагмент текста, или сократить текст, или изменить его, или изменить последующее задание по написанию.

Проще говоря, строительные леса — это то, что вы делаете в первую очередь с детьми. Для тех студентов, которые все еще испытывают трудности, вам может потребоваться дифференцировать, изменив задание или сделав приспособления, например, выбрав более доступный текст или назначив альтернативный проект.

Однако у строительных лесов и дифференциации есть кое-что общее. Чтобы встретить учеников там, где они есть, и соответствующим образом подготовить урок или дифференцированное обучение, вы должны знать индивидуальную и коллективную зону ближайшего развития (ZPD) ваших учеников.Исследователь в области образования Эйлин Рэймонд говорит: «ZPD — это расстояние между тем, что дети могут делать сами, и следующим обучением, в достижении которого им можно помочь с помощью компетентной помощи».

Итак, давайте перейдем к некоторым стратегиям создания строительных лесов, которые вы, возможно, еще не пробовали. Или, возможно, вы не использовали их какое-то время и нуждаетесь в легком напоминании о том, насколько они хороши и полезны, когда дело касается обучения учащихся.

1. Покажи и расскажи

Кто из нас говорит, что лучше всего учится, когда что-то видит, а не слышит? По моему опыту, моделирование для студентов — это краеугольный камень строительных лесов.Вы когда-нибудь перебивали кого-нибудь фразой «Просто покажи мне!» пока они объясняли, как что-то делать? Каждый шанс, который у вас есть, покажите или продемонстрируйте студентам именно то, что они должны делать.

  • Попробуйте поиграть в аквариум, где небольшая группа в центре окружена остальным классом; группа в центре, или аквариум, занимается чем-то, моделируя, как это делается для большей группы.
  • Всегда показывайте студентам результат или продукт, прежде чем они это сделают.Если учитель назначает убедительное эссе или научный проект, основанный на запросах, модель должна быть представлена ​​рядом с таблицей критериев или рубрикой. Вы можете проводить студентов через каждый этап процесса, имея в руках модель готового продукта.
  • Используйте «мыслите вслух», что позволит вам моделировать свой мыслительный процесс, когда вы читаете текст, решаете проблему или разрабатываете проект. Помните, что когнитивные способности детей все еще развиваются, поэтому им необходимо иметь возможность увидеть развитое критическое мышление.

2. Ознакомьтесь с предыдущими знаниями

Попросите учащихся поделиться своим собственным опытом, догадками и идеями о содержании или концепции обучения и попросите их связать и связать это со своей собственной жизнью. Иногда вам, возможно, придется предлагать подсказки и предложения, немного подводя их к связям, но как только они доберутся до них, они воспримут контент как свой собственный.

Начать обучение в классе на основе предшествующих знаний ваших учеников и использовать их в качестве основы для будущих уроков — это не только техника строительных лесов — многие согласятся, что это просто хорошее преподавание.

3. Дайте время поговорить

Всем учащимся нужно время, чтобы осмыслить новые идеи и информацию. Им также нужно время, чтобы устно осмыслить и сформулировать свое обучение с сообществом учащихся, которые участвуют в том же опыте и путешествии. Как все мы знаем, структурированные обсуждения действительно лучше всего работают с детьми, независимо от их уровня зрелости.

Если вы не сплетаетесь во время урока, думая и делитесь парами, по очереди, говорите, триады или какое-то другое структурированное время для разговора, вам следует начать регулярно включать эту важную стратегию.

4. Предварительный словарный запас

Иногда эту стратегию называют «предварительной загрузкой словарного запаса», но мы, учителя, недостаточно используем ее. Многие из нас, в том числе и я, виновны в том, что отправили студентов в одиночестве по ухабистому, грязному пути, известному как «Сложный текст» — дороге, заминированной сложной лексикой. Мы отправляем их плохо подготовленными, а затем часто бываем шокированы, когда они теряют интерес, поднимают шум или засыпают.

Предварительный словарный запас не означает, что дети вытаскивают из главы дюжину слов, а дети ищут определения и записывают их — мы все знаем, что из этого получится.Вместо этого представляйте детям слова на фотографиях или в контексте с тем, что они знают и интересуют. Используйте аналогии и метафоры и предложите учащимся создать символ или рисунок для каждого слова. Дайте время для обсуждения слов в малых группах и в классе. Только когда они все это сделают, словари не появятся. И словари будут использоваться только для сравнения с теми определениями, которые они уже открыли самостоятельно.

С дюжиной или около того слов, загруженных впереди, ученики готовы, с вами в качестве своего проводника, взяться за этот сложный текст.

5. Используйте наглядные пособия

Графические органайзеры, изображения и диаграммы могут служить инструментами строительных лесов. Графические организаторы очень специфичны в том, что они помогают детям визуально представить свои идеи, систематизировать информацию и усвоить такие понятия, как последовательность и причина и следствие.

Графический органайзер должен быть не продуктом, а скорее инструментом, который помогает направлять и формировать мышление учащихся. Некоторые студенты могут сразу погрузиться в обсуждение, написание эссе или синтез нескольких различных гипотез без использования какого-либо графического органайзера, но многим из наших студентов полезно использовать его при трудном чтении или сложной новой информации.Думайте о графических органайзерах как о тренировочных колесах — они временны и предназначены для удаления.

6. Пауза, задавайте вопросы, пауза, повторение

Это прекрасный способ проверить понимание, пока учащиеся читают отрывок сложного текста или изучают новую концепцию или содержание. Вот как работает эта стратегия: поделитесь новой идеей из обсуждения или чтения, затем сделайте паузу (предоставив время для размышлений), а затем задайте стратегический вопрос, снова сделав паузу.

Вам нужно заранее составить вопросы, чтобы они были конкретными, руководящими и открытыми.(Даже великие вопросы терпят неудачу, если мы не даем времени на обдумывание для ответов, так что держитесь во время этого дискомфортного молчания.) Поддерживайте вовлеченность детей в качестве активных слушателей, призывая кого-нибудь рассказать суть того, что только что обсуждалось, обнаружено или подвергалось сомнению. Если кажется, что класс зациклился на вопросах, предоставьте ученикам возможность обсудить их в парах.

С учетом того, что в наших классах учащиеся разноплановые, учителя остро нуждаются в изучении новых стратегий создания строительных лесов и экспериментировании с ними.Я часто говорю учителям, которых поддерживаю, что они должны сбавить скорость, чтобы идти быстрее. Создание леса для урока на самом деле может означать, что на его обучение уходит больше времени, но конечный продукт будет гораздо более высокого качества, а опыт будет более полезным для всех участников.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *