«Девять золотых»: главные сюжеты выступления российских пловцов на ЧЕ
https://rsport.ria.ru/20210524/plavanie-1733578843.html
«Девять золотых»: главные сюжеты выступления российских пловцов на ЧЕ
«Девять золотых»: главные сюжеты выступления российских пловцов на ЧЕ — РИА Новости Спорт, 24.05.2021
«Девять золотых»: главные сюжеты выступления российских пловцов на ЧЕ
Сборная России по плаванию одержала девять побед на чемпионате Европы по водным видам спорта в Будапеште. РИА Новости Спорт, 24.05.2021
2021-05-24T00:45
2021-05-24T00:45
2021-05-24T00:55
юлия ефимова
евгений рылов
чемпионат европы по водным видам спорта
андрей минаков
владислав гринев
плавание
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/05/18/1733579660_0:0:2923:1644_1920x0_80_0_0_f36d5ca58a08eb98f925b0c9e124d147.jpg
МОСКВА, 23 мая — РИА Новости, Вероника Гибадиева. Сборная России по плаванию одержала девять побед на чемпионате Европы по водным видам спорта в Будапеште.Всего на счету команды 22 награды: девять золотых, пять серебряных и восемь бронзовых.Золото в плавании сборной России принесли Климент Колесников (100 м, кроль; 50 м, спина), Мартин Малютин (200 и 400 м, кроль), Евгений Рылов (200 м, спина), Антон Чупков (200 м, брасс), мужская команда в эстафетах 4 по 100 и 4 по 200 м вольным стилем, Илья Бородин (400 м, комплекс).Серебро на счету Анастасии Кирпичниковой (800 и 1500 м, вольный стиль), Анны Егоровой (400 м, вольный стиль), мужской и женской команды в комбинированной эстафете 4 по 100 м. Бронзу завоевала команда в микст-эстафете 4 по 200 м вольным стилем, Светлана Чимрова (200 м, баттерфляй), Юлия Ефимова (50 и 200 м, брасс), Мария Каменева (100 м, спина), Анна Егорова (800 м, вольный стиль), Андрей Жилкин (50 м, баттерфляй), Андрей Минаков (100 м, вольный стиль).Королевский кроль и рекорды КолесниковаРоссияне не выигрывали «сотню» кролем на чемпионатах Европы со времен Александра Попова. Первое золото турнира на этой дистанции за 21 год команде принес Климент Колесников, успевший до этого дважды побить свой же рекорд мира на дистанции 50 м на спине — в полуфинале и финале.Также Климент стал победителем эстафеты 4 по 100 м вольным стилем, проплыв в финале с Андреем Минаковым, Алекcандром Щеголевым, Владиславом Гриневым.»Очень ждал эстафеты 4 по 100 м кролем. На нее особенные были ожидания. Ожидал с опаской, хотя понимал, что она должна быть стопроцентной. Рад за ребят», — отметил главный тренер сборной России Сергей Чепик.Золотой хет-трик МалютинаВсе личное золото в «среднем» кроле (200 и 400 м) выиграл Мартин Малютин.»Мартин не на пике формы, — отметил Чепик. — Этот старт подготовительный, но так как международных соревнований давно не было, Мартин почувствовал кураж, пруху, силу. Зачем же себя в этом случае сдерживать?! Он этим выступлением в серьезной борьбе не только завоевывает медали, но и делает очень важную, огромную работу в преддверии Олимпийских игр».Чупков и Рылов подтвердили статусВ мужской сборной России два действующих чемпиона мира — Антон Чупков и Евгений Рылов. Оба завоевали золото на этом чемпионате Европы на профильных дистанциях.Чупков победил на 200-метровке брассом. «Полтора-два года не было международной соревновательной практики, наконец-то она снова появилась. Я очень рад, что снова со всеми плыли и 100 м, и 200 м, что мы с ребятами увиделись и показали классную гонку», — сказал он после выигранного финала.Евгений Рылов по большей части недоволен своими секундами, о чем сам неоднократно признавался в интервью. Но в Будапеште, под той нагрузкой, которая есть на данный момент, Рылов золотом на 200-метровке на спине остался удовлетворен.Как Ефимова себя удивилаДля Юлии Ефимовой этот старт был вторым почти за двухлетний срок. И кондиции она набирала от дистанции к дистанции. На «сотне» осталась без медали, на 200 м и 50 м завоевала бронзу, а закончила выступление в Будапеште серебром в составе комбинированной эстафеты.На вопрос, кто ее больше всех удивил на этом турнире, самая титулованная из действующих спортсменок сборной России ответила весьма просто.Как выиграть одну медаль дваждыМария Каменева завоевала на 100 м на спине первую личную медаль в карьере и уже дала по этому поводу радостный комментарий. Те, кто не попал в призы, уже собирались идти домой, медалисток готовились вести на церемонию, но она состоялась только после переплыва. Шведская сторона подала протест — Луиза Ханссон не услышала стартового сигнала и в итоге стала последней в финале.В повторном финале Каменева вновь стала третьей. «Мы четыре раза плыли 100 м на спине получается. Да, что было, то прошло, но мы все были возмущены», — добавила она.Рекордный БородинВ последний день соревнований — каждый день сборная России выигрывала хотя бы один вид программы — победу команде принес 18-летний Илья Бородин, обновивший взрослый рекорд России и юношеский рекорд мира на 400 м комплексом.»После сегодняшней утренней части я поверил, что золото возможно, — сказал Чепик. — В финале он выдержал брасс и кролем взял свое. Очень хороший результат и очень хорошее плавание».Длинный заплывДля Анастасии Кирпичниковой чемпионат Европы был очень долгим. Она стартовала и на открытой воде, и в бассейне. На открытой воде был международный дебют, и она стала 8-й на олимпийской «десятке», а в бассейне Кирпичникова несколько раз поднялась на подиум.На 1500 м и 800 м вольным стилем Кирпичникова проиграла только итальянке Симоне Квадарелле, которая выиграла и 400 м вольным стилем. На этой дистанции вице-чемпионкой Европы стала россиянка Анна Егорова: «Догоним Симону на Олимпиаде», — пообещала она.Кирпичниковой предстоит совсем скоро выступить на квалификационном предолимпийском марафоне в Сетубале. «Я часто вспоминаю интервью, в котором говорила, что не буду плавать на открытой воде, потому что боюсь рыбок. Ну что ж, никогда не говори никогда», — сказала она.Кирпичникова и Егорова вскоре вернутся во Францию, где тренируются последние несколько лет. Юлия Ефимова также летит в Европу для участия в этапах «Маре Нострум». Большая часть олимпийской команды соберется в июне на базе «Озеро Круглое», чтобы начать финальный отрезок подготовки к Играм в Токио.
https://rsport.ria.ru/20210523/voda-1733567038.html
https://rsport.ria.ru/20210519/kolesnikov-1733041288.html
https://rsport.ria.ru/20210521/plavanie-1733402812.html
https://rsport.ria.ru/20210522/plavanie-1733481966.html
https://rsport.ria.ru/20210523/salnikov-1733564192.html
https://rsport.ria.ru/20210522/kameneva-1733426159.html
https://rsport.ria.ru/20210523/plavanie-1733560766.html
https://rsport.ria.ru/20210521/kirpichnikova-1733400925.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/05/18/1733579660_457:0:3188:2048_1920x0_80_0_0_1d1b810543d4e0f44cda4c112a2d9c53.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
юлия ефимова, евгений рылов, чемпионат европы по водным видам спорта, андрей минаков, владислав гринев, плавание
МОСКВА, 23 мая — РИА Новости, Вероника Гибадиева. Сборная России по плаванию одержала девять побед на чемпионате Европы по водным видам спорта в Будапеште.
Всего на счету команды 22 награды: девять золотых, пять серебряных и восемь бронзовых.
Золото в плавании сборной России принесли Климент Колесников (100 м, кроль; 50 м, спина), Мартин Малютин (200 и 400 м, кроль), Евгений Рылов (200 м, спина), Антон Чупков (200 м, брасс), мужская команда в эстафетах 4 по 100 и 4 по 200 м вольным стилем, Илья Бородин (400 м, комплекс).Серебро на счету Анастасии Кирпичниковой (800 и 1500 м, вольный стиль), Анны Егоровой (400 м, вольный стиль), мужской и женской команды в комбинированной эстафете 4 по 100 м. Бронзу завоевала команда в микст-эстафете 4 по 200 м вольным стилем, Светлана Чимрова (200 м, баттерфляй), Юлия Ефимова (50 и 200 м, брасс), Мария Каменева (100 м, спина), Анна Егорова (800 м, вольный стиль), Андрей Жилкин (50 м, баттерфляй), Андрей Минаков (100 м, вольный стиль).23 мая, 21:01
Сборная России победила в медальном зачете ЧЕ по водным видам спортаКоролевский кроль и рекорды Колесникова
Россияне не выигрывали «сотню» кролем на чемпионатах Европы со времен Александра Попова. Первое золото турнира на этой дистанции за 21 год команде принес Климент Колесников, успевший до этого дважды побить свой же рекорд мира на дистанции 50 м на спине — в полуфинале и финале.«Я постарался и правда доволен. С учетом того, что в полуфинале был рекорд, в финале я, можно сказать, его не ожидал», — признался он.
Также Климент стал победителем эстафеты 4 по 100 м вольным стилем, проплыв в финале с Андреем Минаковым, Алекcандром Щеголевым, Владиславом Гриневым.»Очень ждал эстафеты 4 по 100 м кролем. На нее особенные были ожидания. Ожидал с опаской, хотя понимал, что она должна быть стопроцентной. Рад за ребят», — отметил главный тренер сборной России Сергей Чепик.19 мая, 21:15
Колесников о золоте ЧЕ и самочувствии: это был самый тяжелый деньЗолотой хет-трик Малютина
Все личное золото в «среднем» кроле (200 и 400 м) выиграл Мартин Малютин.
«Ставлю себе «отлично» за этот старт. Больше чем уверен, тренер разрешит мне поставить себе такую оценку. Эти соревнования для меня сложились максимально хорошо, с лучшими результатами. Очень этим доволен, и мой финиш радует меня с каждым разом всё больше», — сказал трехкратный чемпион Европы Малютин.
«Мартин не на пике формы, — отметил Чепик. — Этот старт подготовительный, но так как международных соревнований давно не было, Мартин почувствовал кураж, пруху, силу. Зачем же себя в этом случае сдерживать?! Он этим выступлением в серьезной борьбе не только завоевывает медали, но и делает очень важную, огромную работу в преддверии Олимпийских игр».
21 мая, 21:34
Малютин о «золотом» хет-трике: могу поставить себе «пятерку» за ЧЕЧупков и Рылов подтвердили статус
В мужской сборной России два действующих чемпиона мира — Антон Чупков и Евгений Рылов. Оба завоевали золото на этом чемпионате Европы на профильных дистанциях.
Чупков победил на 200-метровке брассом. «Полтора-два года не было международной соревновательной практики, наконец-то она снова появилась. Я очень рад, что снова со всеми плыли и 100 м, и 200 м, что мы с ребятами увиделись и показали классную гонку», — сказал он после выигранного финала.
Евгений Рылов по большей части недоволен своими секундами, о чем сам неоднократно признавался в интервью. Но в Будапеште, под той нагрузкой, которая есть на данный момент, Рылов золотом на 200-метровке на спине остался удовлетворен.
«Мне было довольно тяжеловато в эти дни, нагрузка сильно не спадала. Немного на истощении работал. Показал хороший результат для этого периода времени. И это тот cлучай, когда я доволен секундами, если говорить про 200 метров», — отметил он.
22 мая, 20:24
Рылов завоевал золото чемпионата Европы на 200-метровке на спинеКак Ефимова себя удивила
Для Юлии Ефимовой этот старт был вторым почти за двухлетний срок. И кондиции она набирала от дистанции к дистанции. На «сотне» осталась без медали, на 200 м и 50 м завоевала бронзу, а закончила выступление в Будапеште серебром в составе комбинированной эстафеты.
На вопрос, кто ее больше всех удивил на этом турнире, самая титулованная из действующих спортсменок сборной России ответила весьма просто.
«Больше всех я сама себя удивила на 200 м. Это тяжело, когда ты, будучи действующей чемпионкой, находишься не в форме, но выходишь, заставляешь себя бороться и неплохо плывешь при этом. Я довольна. Отлично, что есть две медали в последний день — и личная, и в эстафете. Не совсем те медали, к которым я привыкла, но на самом деле время показала неплохое. Это хороший старт для всех, и на этой ноте с серебром турнир хорошо заканчивается», — сказала Ефимова.
23 мая, 20:40
Сальников оценил ситуацию с квотами на ОИ после бронзы ЕфимовойКак выиграть одну медаль дважды
Мария Каменева завоевала на 100 м на спине первую личную медаль в карьере и уже дала по этому поводу радостный комментарий. Те, кто не попал в призы, уже собирались идти домой, медалисток готовились вести на церемонию, но она состоялась только после переплыва. Шведская сторона подала протест — Луиза Ханссон не услышала стартового сигнала и в итоге стала последней в финале.
«Сигнал был нечеткий, не такой как обычно, но я среагировала, а шведка нет», — рассказала Каменева.
В повторном финале Каменева вновь стала третьей. «Мы четыре раза плыли 100 м на спине получается. Да, что было, то прошло, но мы все были возмущены», — добавила она.
22 мая, 09:48
«Устроили безобразие». Как Каменева дважды взяла одну и ту же бронзуРекордный Бородин
В последний день соревнований — каждый день сборная России выигрывала хотя бы один вид программы — победу команде принес 18-летний Илья Бородин, обновивший взрослый рекорд России и юношеский рекорд мира на 400 м комплексом.
«Недостатка опыта на 400 м комплексом я не чувствовал, а вот на 200 м — да, наверное, было такое. Я не рассчитал, не попал, накосячил. Признаю. Зато здесь выиграл, был увереннее», — признался он.
«После сегодняшней утренней части я поверил, что золото возможно, — сказал Чепик. — В финале он выдержал брасс и кролем взял свое. Очень хороший результат и очень хорошее плавание».
23 мая, 19:56
Бородин победил на 400-метровке комплексным плаванием в рамках ЧЕДлинный заплыв
Для Анастасии Кирпичниковой чемпионат Европы был очень долгим. Она стартовала и на открытой воде, и в бассейне. На открытой воде был международный дебют, и она стала 8-й на олимпийской «десятке», а в бассейне Кирпичникова несколько раз поднялась на подиум.
На 1500 м и 800 м вольным стилем Кирпичникова проиграла только итальянке Симоне Квадарелле, которая выиграла и 400 м вольным стилем. На этой дистанции вице-чемпионкой Европы стала россиянка Анна Егорова: «Догоним Симону на Олимпиаде», — пообещала она.
21 мая, 20:59
Кирпичникова: не жалею, что у меня на чемпионате Европы много стартовКирпичниковой предстоит совсем скоро выступить на квалификационном предолимпийском марафоне в Сетубале. «Я часто вспоминаю интервью, в котором говорила, что не буду плавать на открытой воде, потому что боюсь рыбок. Ну что ж, никогда не говори никогда», — сказала она.
Кирпичникова и Егорова вскоре вернутся во Францию, где тренируются последние несколько лет. Юлия Ефимова также летит в Европу для участия в этапах «Маре Нострум». Большая часть олимпийской команды соберется в июне на базе «Озеро Круглое», чтобы начать финальный отрезок подготовки к Играм в Токио.
«Сам чемпионат Европы был успешным, но всё же он прошел тяжело. Все карантины, ограничения, лишний раз откупаться невозможно нормально, лишний раз поплавать. Но все были в одинаковых условиях — новых для всех. Ребята справились, и это радует. Мы закончили соревнования серебром в эстафетах, и это очень дорогое серебро. Мы доказали в Будапеште, что в сложной ситуации можем себя найти и бороться», — подвел итоги выступления национальной команды главный тренер Чепик.
Урок 51. итоговый урок по разделу «плавать должен уметь каждый!» — Физическая культура — 3 класс
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «3» класса
Урок № 51. Итоговый урок по разделу «Плавать должен уметь каждый!»
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
Итоговый урок по разделу «Плавать должен уметь каждый!». В итоговом уроке подведем итог по разделу «Плавание». Вспомним что такое плавание, еще раз закрепим навыки техники безопасности на уроке плавания и открытых водоемах и поговорим о технике плавания стилем «Кроль на груди».
Глоссарий
Плавание – вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.
Стиль плавания – способ преодоление дистанции.
Кроль – вид плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно.
Основная литература:
- Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015
Обязательная литература:
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст]/ В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.
Интернет-ресурсы:
- Нормативы спорта и ГТО [Электронный ресурс], URL: https://gto-normativy.ru/ (дата обращения: 09.07.2018).
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Плавание – вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.
В спортивном плавании существуют 4 стиля:
Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.
Кроль на спине – стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.
Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности.
Баттерфляй – один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.
В плавании также существует вольный стиль, под ним принято понимать дисциплину, в которой спортсмену разрешается плыть любым способом. В настоящее время все спортсмены используют кроль, так как он является самым быстрым стилем.
При обучении плаванию необходимо знать технику безопасности в бассейне, а также в открытых водоемах.
Первым правилом техники безопасности является соблюдение личной гигиены. Перед занятием в бассейне необходимо принять душ и надеть купальный костюм.
Далее, после душа необходимо сесть на лавочку и ждать тренера или учителя. Категорически запрещается прыгать в воду без разрешения.
На занятии внимательно слушать задания педагога.
При купании в естественном водоеме не заплывать за установленные знаки ограждения водного бассейна (буйки), не купаться на большой волне, не подплывать близко к моторным лодкам, пароходам, баржам и пр. плавательным средствам.
В бассейне не только вода представляет опасность, но пол, покрытый кафелем, также могут стать причиной падения и травмы. Поэтому бегать в бассейне нельзя.
После окончания занятия необходимо принять душ и переодеться в сухую одежду.
Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, системы органов кровообращения, дыхательной и нервной системы.
Самым популярным стилем плавания является стиль «Кроль на груди».
Плавание кролем на груди состоит из двух попеременных движений рук (гребков) и попременных движений ног (2, 4 ил 6 ударов), вдоха и выдоха.
1. Положение тела
Положение тела пловца в воде максимально приближено к горизонтальному. Ступни ног на достаточной для эффективного удара глубине (около 30—40 см). Плечи располагаются выше бедер, тем самым, облегчая выход рук из воды для гребка.
Положение головы на продольной оси тела. Лицо обращено вперёд – вниз, мышцы шеи почти не напрягаются.
2. Движение рук
Гребок руками – основной источник движущих сил. Для создания силы тяги важное значение имеет положение и движения кисти во время гребка.
Функция кисти во время гребка – создание непрерывной опоры о воду. Первая половина гребка должна выполняться с так называемым «высоким положением локтя», что даёт возможность уже в начальной фазе гребка опереться рукой о воду. Далее идет основная фаза подтягивания и отталкивания. При гребках пальцы сомкнуты, ладонь плоская. Основная фаза гребка завершается у линии таза. Выход руки из воды совпадает с креном на противоположный бок. Над поверхностью воды появляется локоть, затем кисть, которая выходит из воды за линией таза у бедра.
3. Движение ног
Ноги пловца ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз. Рабочая часть движения ноги – удар сверху вниз. Наиболее эффективным является хлёсткий, выполненный от бедра удар.
4. Дыхание
Дыхание при плавании кролем согласовывается с движениями рук. Для выполнения вдоха нужно не резко повернуть лицо в сторону руки, оканчивающий в этот момент гребок (другая рука делает наплыв). Начало вдоха приходится на выход из воды руки, одноименной стороне вдоха. Вдох выполняется ртом и длится около 0,3—0,5 секунды. Завершается вдох в самом начале проноса руки по воздуху. Обратное движение головы в исходное положение выполняется без задержек, не резко и по времени совпадает с началом проноса руки. После погружения лица в воду пловец начинает сразу осуществлять плавный выдох.
Для обучения технике плавания стилем «Кроль на груди», необходимо выполнять подводящие упражнения.
К таким упражнениям относят:
- Сидя на краю бортика бассейна, упереться руками сзади, ноги прямые опущены в воду, носки оттянуты. Выполнять движения как при плавании кролем – попеременно вверх-вниз, в быстром темпе, чтобы было как можно больше брызг.
- Исходное положение: руками держаться за бортик, тело в горизонтальном положении лежа на груди. Выполнить попеременные движения ногами вверх-вниз с образованием как можно больше брызг, носки оттянуты.
- Доска для плавания в руках, держим её за край на вытянутых руках. Плывём на ногах кролем, ноги работают попеременно вверх-вниз. Делаем вдох над водой, опускаем голову в воду – делаем выдох (через нос и рот с пузырями) и считаем про себя до 5. Ноги при этом работают без пауз.
- Согласование дыхания с движениями одной руки при плавании кролем (это упражнение можно выполнить сначала у бортика, а затем в движении). Левая рука (затем, тоже на правую) держит доску, правая рука выполняет гребок, одновременно с движением правой руки голова поворачивается вправо для вдоха. Далее рука выходит из воды для проноса и выполняется вдох. Руку кладём на доску, голову опускаем в воду и считаем про себя до 5, работая при этом ногами.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
- Плавание.
Расставьте силуэты по дорожке так, чтобы они составили последовательность действий при плавании кролем.
Внимательно посмотрите на картинки, вспомните последовательность фаз работы руками. Первая половина гребка – рука делает мах и опирается на воду. Далее, подтягиваем ладонь к тазу. В последней фазе гребка рука локтем вверх выходит из воды и делает новый гребок. Таким образом, первой поставим третью картинку, второй – первую, третьей – вторую.
Правильный ответ:
2. Слова по теме урока.
Найдите пять слов по теме урока.
Решение. В задании спрятаны названия «плавание», «стиль», «кроль» и «бассейн», «безопасность». Термин «плавание» является основополагающим для этого урока. Термины «безопасность», «бассейн», «кроль» и «стиль» непосредственно относятся к основной теме урока.
По горизонтали: безопасность, плавание.
По вертикали: бассейн, кроль, стиль.
Плавание — Плавание — Справочник — Статьи
Плавание — движение человека по воде с помощью конечностей, как правило, без какого-либо искусственного аппарата.
Спортивное плавание включает различного рода соревнования, проводимые в бассейнах длиной 50 или 25 метров на дистанции от 50 до 1500 метров, а также на открытой воде в виде заплывов на длинные дистанции (5, 10, 25 км). Побеждает пловец (команда), первым пришедший к финишу. Дистанцию необходимо преодолеть различными строго регламентированными правилами соревнований способами.
Виды плавания
К спортивным способам плавания относятся: вольный стиль (кроль на груди), баттерфляй (дельфин), брасс, на спине (кроль на спине). По скорости самым быстрым способом плавания является кроль на груди, затем баттерфляй, кроль на спине и брасс.
Вольный стиль — дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль. Кроль – стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (по принципу работы ножниц). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох. Плавание кролем позволяет развить наибольшую скорость. Этот стиль плавания всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плавать вольным стилем. В плавании вольном стиле единственное ограничение по способу плавания — спортсмен может быть полностью погружён в воду только «во время поворота и на расстоянии не более 15 м после старта и каждого поворота».
Баттерфляй — стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при выполнении которого верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные удары ногами «от таза». Этот стиль считается вторым по скорости после кроля на груди. Способ плавания дельфин является скоростной разновидностью стиля баттерфляй. Техники плавания способом дельфин отличается движением ног: они движутся в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего хвоста). В классическом баттерфляе ноги работают брассом. Дельфин или Баттерфляй — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля. Кроль на спине на дистанциях от 200 метров уже практически не уступает баттерфляю в скорости, что частично объясняется низким стартом первого.
Брасс — стиль плавания на груди, в котором руки подаются одновременно симметрично вперёд, а ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости. Этим он отличается от стиля баттерфляй, с симметричными движениями в вертикальной плоскости, и кроля, с попеременными движениями рук и ног. Если смотреть по наивысшим достижениям в разных стилях плавания, брасс — самый медленный из них.
Кроль на спине — похож на перевернутый кроль на груди — спортсмен также выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой, что делает этот способ плавания очень удобным для передвижения по воде. Это не самый быстрый стиль плавания, но плыть им можно быстрее, чем брассом.
Комплексное плавание, комбинированная эстафета Комплексное плавание — дисциплина, в которой пловец равные части дистанции преодолевает баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем. Комбинированная эстафета — Плавательная эстафета, в ходе которой четыре участника команды поочерёдно плывут четырьмя разными стилями. Reklama: sb lizingas lojaliems automobiliui, kriptovaliutos, savi.lt, asmeniniai finansai, greitieji kreditai internetu, Swedbank, Inbank, Šiaulių bankas, Medicinos, Luminor ir SEB bankų vartojimo paskolos nedirbantiems su užstatu arba vekseliu, sms pinigai už procentus be kredito patikrinimo, bitkoinai, refinansavimas 2020 Paskolos-internetu.eu Участники преодолевают свои этапы разными стилями: на спине, брассом, баттерфляем, вольным стилем (кроль).
Спортивное плавание было включено в программу Первых Олимпийских игр 1896 года, прошедших в Афинах. Тогда были представлены следующие дистанции: 100 метров, 500 метров, 1200 метров вольный стиль и 100 метров для матросов. В настоящий момент олимпийская программа по плаванию в 50-иетровом бассейне включает 32 номера (16 дистанций у мужчин и 16 — у женщин):
• одиночное плавание спортивными способами на различные дистанции: вольный стиль (50, 100, 200, 400, 800 метров для женщин и 50, 100, 200, 400 и 1500 метров для мужчин), кроль на спине (100 и 200 метров), брасс (100 и 200 метров), баттерфляй (100 и 200 метров),
• комплексное плавание (200 и 400 метров). Равные отрезки дистанции преодолеваются разными способами плавания, сменяющимися в четкой последовательности;
• эстафеты вольным стилем 4 * 100 и 4 * 200 метров. Четыре пловца плывут поочередно вольным стилем одинаковый отрезок;
• комбинированную эстафету 4 * 100 метров. Каждый участник проплывает свой этап определённым способом плавания. Программа чемпионатов мира и других международных соревнований несколько отличается от олимпийской.
Кроме того, отдельно проводятся соревнования на «короткой воде» (в 25-метровом бассейне). Разновидностью спортивного плавания являются проплывы — заплывы на большие расстояния (более 2 км), проводимые на естественных водоемах. Марафонские заплывы проводится на дистанции 5, 10, 25 км. Известны проплывы протяженностью до 100 — 150 км. Участники проплывов имеют право применять на дистанции любые способы плавания, менять их во время преодоления дистанции, а также принимать пищу, находясь при этом в воде в безопорном положении.
Плавание
Плавание – это олимпийский водный вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время. Независимо от вида плавания, под водой пловцу разрешается проплыть не более 15 метров (на старте или после поворота).
История возникновения и развития плавания
Повсеместные находки археологов говорят о том, что плавать люди научили очень давно. Скорее обучение плаванию было инициировано поиском пищи и военным делом. В 1515 году в Венеции прошли первые соревнования пловцов. В 1869 в Англии была открыта первая любительская школа по плаванию («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»). Чуть позже подобные школы появились в Швеции, Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, России, Италии и Австрии. В конце 19 века наблюдается всплеск популярности водных видов спорта, предпосылкой для этого стало появление искусственных бассейнов. С 1896 года и до сегодняшнего дня плавание входит в программу Олимпийских игр. В 1899 был проведен крупный чемпионат среди стран Европы, который получил название «первенство Европы». В 1908 году Международной федерацией плавания (ФИНА) были разработаны и зафиксированы основные дистанции для проведения соревнований, а также порядок проведения заплывов.
Стили плавания в бассейне
В спортивном плавании существуют 4 стиля: Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются. Кроль на спине — стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой. Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности. Баттерфляй — один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля. В плавание существует вольный стиль, под ним принято понимать дисциплину, в которой спортсмену разрешается плыть любым способом. В настоящее время все спортсмены используют кроль, так как он является самым быстрым стилем.
Отделение плавания в СШОР «Ижора»
Отделение плавание открыто в спортивной школе ГБУ СШОР «Ижора» с сентября 2014 г. В настоящее время на отделении работают 6 тренеров.
За период своей работы на отделении было подготовлено 3 Мастера спорта России – Пантелеенко Александра, которая в 2017 году поступила в колледж олимпийского резерва № 1 г. Санкт-Петербурга, где продолжила совершенствование спортивного мастерства, Оненко Елизавета и Соболев Николай.13 спортсменов школы выполнили разряд Кандидата в мастера спорта России и 34 человека выполнили Iспортивный разряд.
В настоящее время на отделении занимаются более 200 спортсменов различных возрастов.
Набор на отделение плавания проводится ежегодно в мае-августе на конкурсной основе. Отбираются дети 7 летнего возраста. Ребенку должно исполнится 7 лет в том году, в котором проходит набор. День и месяц рождения значения не имеет.
Тренировочные занятия спортсменов проводятся на базе бассейна СОК «ИЖОРЕЦ» по адресу: г. Колпино ул. Тверская д.27.
Кроль (плавание) — это… Что такое Кроль (плавание)?
Плаванье кролем
Кроль (англ. crawl — ползание) — стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.
Эргономика
Положение тела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Этим кроль выгодно отличается от плавания на спине, где руку трудно завести глубоко в воду. Перенос руки вперед поверх воды означает меньшее сопротивление воды по сравнению с брассом. А если сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочередное вращение руками позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны в сторону. Поочередная работа руками также приводит к более равномерному ускорению.
История стиля
Этот стиль плавания известен человечеству с древнейших времен. Однако, европейская цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне. Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали перенять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим шумом и брызгами.
Лишь в промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычный стиль. Им стал Джон Тружен, путешествовавший по Аргентине. И все же, его копия была неточна, так как он работал ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как делали это местные жители.
Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884—1938), сыном учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Часть навыков они переняли у Ровиана Лагуна, уроженца Соломонских островов.
Еще позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, поменяв шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой современного стиля.
Техника плавания
Иллюстрирована техника плаванья кролем.
Изначальная позиция в стиле кролем — «навытяжку», при которой тело пловца повернуто лицом вниз, руки вытянуты вверх, ноги распрямлены.
Движения руками
Попеременное левой и правой. Пока одна рука делает гребок, вторая переносится вперед над водой. Гребки руками служат основой движущей силы. Каждый гребок может быть поделен на три фазы: к себе, от себя, вперед.
Первое движение из изначальной позиции — слегка погрузить одну из рук в воду и согнуть кисть под углом в 45° в сторону дна. Затем рука описывает под водой полукруг, локоть следует чуть выше кисти, так что кисть оказывается направлена к ногам. Эта фаза завершается примерно на уровне верха грудной клетки.
В фазе «от себя» рука проходит под водой под телом и выносится сбоку от тела к концу гребка.
Приблизительно одновременно с началом взмаха одной руки вперед другая начинает фазу гребка. Во время взмаха локоть движется вперед в направлении плавания, а кисть расслаблена и свободно свисает, почти касаясь поверхности воды. Движение напоминает вынимание руки из заднего кармана брюк, при этом мизинец оказывается выше других пальцев. Последующее движение по расположению пальцев похоже на расстегивание молнии. Рука выносится вперед тела, пальцы расслаблены, близко от поверхности воды. В этой фазе одно плечо поднимается над уровнем воды и таким образом уменьшает сопротивление тела встречной воде. При этом одни пловцы лишь поворачиваются в пояснице, другие предпочитают полностью поворачивать тело на бок.
Распространенная ошибка новичков — делать взмах вперед напряженной рукой, или же отводить руку далеко от тела в сторону или вверх, так что кисть оказывается выше локтя. В результате напряжение тела возрастает, а сопротивление воды увеличивается. Кроме того, новички часто забывают разворачивать плечо вперед, чтобы рука во время взмаха тянулась как можно дальше по направлению движения. Во время погружения кисть может быть повернута большим пальцем вниз (для уменьшения завихрений вокруг руки в воде) или равномерно горизонтально (чтобы гребок начинался одновременно с погружением). В первой фазе гребка рука действует по принципу крыла и перемещается в воде медленнее, чем сам пловец. Во второй фазе рука действует как весло и движется быстрее пловца.
Существует облегченная версия кроля, в которой гребок производит только одна рука, а вторая в это время остается вытянутой вперед, затем руки меняются. Такой гребок называется догоняющим, его плюс — меньшие затраты сил, ведь вытянутое и менее подвижное тело обладает меньшим сопротивлением. Этот способ не используется на соревнованиях из-за меньшей скорости, однако часто применяется спортсменами при тренировках, так как позволяет тренировать правильное положение тела в воде.
Движения ногами
Ноги движутся в противоположных направлениях: одна поднимается, другая опускается, затем наоборот. Движения ногами лишь незначительно ускоряют продвижение вперед, но зато позволяют сбалансировать положение тела. Это хорошо чувствуется на тренировках, в которых ноги пловца зажимают плавучую доску и не двигаются.
Движение начинается с легкого сгибания ноги в колене и затем резкого маха вниз, подобно удару по мячу. При этом нога может слегка подгибаться внутрь, ближе к центральной оси тела. Затем прямая нога возвращается в исходное положение. Частая ошибка новичков — слишком сильно сгибать ноги или делать слишком сильные махи, выбрасывая ноги выше поверхности воды.
Идеальное количество гребков ногами — 6 на каждый полный цикл движений кролем, но возможно делать 8, 4 или 2. Например, немецкий пловец Франциска ван Альмсик успешно использует всего 4 маха ногами. Кроме того, вполне возможно применение волнообразного движения ногами из баттерфляя, хотя в этом случае теряется стабильность положения тела. Еще один необычный способ — комбинировать движения руками как в кроле и ногами как в брассе. При этом становится труднее выполнять вдохи, так как движения кролем предполагают поворот тела или головы, а движения брассом мешают этому.
Дыхание
Как правило, лицо во время плавания находится в воде, так что взгляд направлен вперед, в нижнюю часть противоположной стенки бассейна, кромка воды находится посередине лба. В то же время, некоторые спортсмены считают, что лучше опускать голову ниже. Вдох происходит через рот, при этом голова повернута в сторону той руки, которая движется над водой. Вдох следует делать в самом начале маха, когда образуется треугольник между плечом, предплечьем и кромкой воды. В этот момент вода немного расступается вокруг головы, так что можно сделать вдох и не поворачивая голову выше линии воды в бассейне. Тонкий слой воды на лице можно сдуть перед этим небольшим выдохом. Затем к концу маха голова снова поворачивается вниз и вперед. Выдох происходит в воду через нос и рот равномерно в течение всего промежутка до следующего вдоха. Выдыхая через нос, можно вытолкнуть воду, попадающую в нос во время плавания. У пловцов, страдающих аллергией, которая усугубляется при посещении бассейна, выдыхание через нос все же не предотвращает до конца аллергических эффектов.
По правилам вдох делается на каждый третий взмах руки над водой, то есть 2 раза за 3 цикла, с чередованием вдохов справа и слева. Иногда пловцы предпочитают делать вдох в каждом цикле, то есть при каждом втором взмахе, и поворачиваться только в одну сторону. Многие способны одинаково комфортно делать вдох с обеих сторон. На коротких дистанциях пловцы часто делают точно рассчитанное количество вдохов, самые тренированные делают всего один вдох или вообще обходятся без дополнительных вдохов на расстояниях 25-50 м. На дистанциях в 100 м они могут делать вдох на каждый четвертый взмах или каждый второй взмах, некоторые начинают с четырех взмахов, затем переключаются на два. В водном поло спортсмены держат голову над водой постоянно, чтобы следить за игрой и дышать свободнее, что приводит к гораздо более вертикальному положению тела и большему сопротивлению воды.
Движения телом
Тело пловца изгибается вдоль своей оси вправо и влево так, что плечо руки, которая делает взмах, оказывается выше другого плеча — это облегчает движение руки и поворот головы в сторону для вдоха. Выставляя плечо над водой, пловец также уменьшает сопротивление воды. Вращение плечом увеличивает силу гребка и скорость обратного движения руки.
В то же время, полный разворот тела стараются сдерживать с помощью движений ногами.
Прыжок
При старте спортсмен совершает прыжок в воду, затем следует фаза скольжения под водой, сопровождающаяся волнообразными или вертикальными движениями ногами. Под водой может быть пройдено максимум 15 м.
Разворот и финал
В конце дорожки спортсмен выполняет разворот или кувырок. Приблизившись к бортику бассейна на максимальной скорости, с одной рукой вытянутой вперед, а другой завершающей гребок, он оставляет руку позади, а передней рукой совершает мах вниз вдоль туловища, при этом колени распрямлены и прижаты к туловищу. В результате его тело оказывается развернутым в противоположном направлении, руки вытянуты вверх, а ступни прижаты к бортику. Затем сильным движением он отталкивается от бортика и одновременно переворачивается на живот. Следует короткая фаза скольжения под водой, после которой спортсмен помогает продвижению ногами, как в стиле баттерфляй или кроль, и выход на поверхность.
Вариант разворота — совершить кувырок чуть раньше, выбросив ноги навстречу бортику, приблизиться, а затем оттолкнуться. Такой способ более травмоопасен.
Гонка заканчивается когда спортсмен касается точки финиша любой частью тела, обычно рукой.
Ссылки
Wikimedia Foundation. 2010.
Спортивные способы плавания
Способы плавания, их особенности.Все те, кто умеет плавать, делают это, придерживаясь того или иного стиля, меняя его на другой в зависимости от ситуации – например, когда нужно проплыть быстрее, или, наоборот, расслабиться. Стилей плавания существует много, однако среди них есть те, которыми пользуются чаще всего. К таким стилям относятся брасс, кроль, баттерфляй, плавание на спине. Рассмотрим каждую из этих разновидностей подробнее.
Брасс Руки пловца движутся одинаково и одновременно, то же касается и ног, которые передвигаются горизонтально под водой. Скорость при плавании брасом относительно низкая, но зато он отнимает меньше сил у пловца.
Хотя используя такой стиль, как кроль, передвигаться можно намного быстрее, все же нельзя сказать, что брассом плавать «невыгодно» — он не требует значительных силовых затрат и идеален для преодоления значительных дистанций, а также в случаях, когда необходимо добраться до цели бесшумно; кроме того, пловец отлично видит, что происходит вокруг.
Данный стиль человечество «придумало» первым. Еще в Древнем Египте плавали способом, похожим на брасс, о чем свидетельствуют наскальные рисунки, о нем упоминается в литературе Средних веков. При этом название «брасс» стиль получил относительно недавно (в прошлом столетии), а до этого он назывался «по-лягушачьи». И правда, движения пловца очень похожи на то, как плывет в воде лягушка.
Брасс на протяжении своей истории несколько раз менялся, техника его выполнения совершенствуется до сих пор. Наблюдая за современными пловцами-профессионалами, мы видим, что они погружают в воду голову в то время, когда их руки направляются вперед. Но так было не всегда – до тридцатых годов прошлого столетия голова пловцов постоянно находилась над водой (так сейчас плавают многие «дилетанты», преследующие цель просто отдохнуть и расслабиться в воде, хотя порой для шеи это не совсем удобно).
Плывя кролем, спортсмен выполняет вертикальные поочередные движения ногами, руки также работают по очереди, двигаясь вдоль корпуса, и то поднимаясь над водой, то опускаясь в нее. Что касается дыхания, вдох осуществляется время от времени при повороте головы.
Этот стиль также «изобрели» в незапамятные времена, но популярность среди профессиональных пловцов на территории Европы и Америки он обрел недавно – во второй половине XIX века.
А все началось с того, что коренные жители Америки на состязаниях в британской столице в далеком 1844-м году одержали победу. И хотя они приплыли намного раньше, чем британские пловцы, использовавшие брасс, жители Европы посчитали, что такой метод, как кроль, для них не подходит. Так неразумные предрассудки помешали перенять у индейцев эффективную и быструю технику. История получила продолжение спустя несколько десятилетий, когда пловца из Англии по имени Д. Тренджен научили данному методу коренные жители Южной Америки в то время, когда он там путешествовал. Продемонстрировал свои навыки в Европе Тренджен немного позже. Хотя, это был еще не «настоящий» кроль, а «частичный» — ноги его совершали горизонтальные движения.
Следующий этап – «австралийский кроль», появлению которого мы обязаны Т. и Д. Кэвилл; при этом братья много чему научились у людей, проживающих на Соломоновых островах. После появился «американский кроль», изобретенный Ч. Дэниэлсом – он представляет собой усовершенствованный «австралийский кроль»: ноги при нем выполняют 6-тактовые гребки.
Баттерфляй
Самостоятельным стилем его стали считать лишь спустя 18 лет после изобретения (1935 – год его «рождения»), а до этого он являлся разновидностью брасса. Этот стиль более быстрый, чем брасс, для передвижения таким образом понадобится намного больше сил.
Корпус пловца поднимается на определенную высоту за счет сильных и размашистых симметричных гребков обеими руками сразу. Таз и ноги при этом движутся, как волна. Техника данного стиля достаточно сложная; пловцу понадобится такое качество, как выносливость, так как на баттерфляй тратится много сил.
Передвигаться на спине можно и брасом – именно так и делали профессиональные пловцы на состязаниях в начале прошлого века. Однако после того, как Г. Хебнер, спортсмен из США, получил золото на соревнованиях в швейцарской столице, применив «спинной» кроль, остальные радо последовали его примеру, и «спинной» брас использовать на соревнованиях перестали.
Для обучения правильной техники плавания эксперты по плаванию Meryl рекомендуют использовать различный инвентарь такой как лопатки, досочки.
Для консультации обращайтесь по указанным контактам на сайте. Весь ассортимент можете посмотреть тут .
О плавании | Спортивная школа №13
Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м и 50 м) путем преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определенное время.
Программа чемпионатов мира и других международных соревнований несколько отличается от олимпийской, более того, в настоящее время проводятся отдельно соревнования в бассейнах 50 м и 25 м (на короткой воде), в связи с чем и мировые достижения регистрируются отдельно.
Спортивное плавание имеет свои разновидности.
Основная задача пловца в спортивном плавании — подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.
Техника плавания — рациональная система движений, которая позволяет достигнуть наиболее высоких результатов на соревнованиях в плавании тем или иным способом.
Она охватывает: форму, характер движений, их внутреннюю структуру, умение пловца наилучшим образом координировать и использовать для продвижения вперед все внутренние и внешние силы, которые действуют на тело. Каждому свойственна своя индивидуальная техника, связанная с развитием его двигательных и функциональных возможностей. Техника развивается и совершенствуется.
Кроль на груди – самый быстрый вид плаванья. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания.
Положение тела и общая характеристика способа. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному. Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у верхней части лба. Пловец смотрит под водой вперед–вниз, непринужденно удерживая голову почти строго на продольной оси.
Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Ноги пловца, ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз, вспенивая поверхность воды. Рабочая часть движения ноги – удар сверху вниз. Наиболее эффективным является хлёсткий, выполненный от бедра удар. При этом бедро, двигаясь вниз, немного обгоняет голень–стопу. Носки ног оттянуты и развёрнуты немного внутрь, большие пальцы почти соприкасаются. Движения ног обеспечивают устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Руки (в первую очередь это кисти и предплечья), которые движутся по криволинейным траекториям, обеспечивают основное продвижение тела вперед. Во время плавания в связи с работой рук туловище совершает поворот вокруг продольной оси тела на 35–50°. Наибольший наклон приходится на момент вдоха (в некоторых случаях поворот может возрастать до 60–65°). Колебание туловища усиливает гребок и помогает проносу руки и выполнению вдоха. Наибольшие углы наклона наблюдаются у грудной части туловища, наименьшие — у поясничной и тазовой.
Кроль на спине – стиль плаванья, который визуально похож на обыкновенный кроль ( руки совершают гребки по очереди, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие-опускание), но имеет некоторые отличия. Пловец плывет на спине, а не на животе. Руками пловец гребет прямыми, а не согнутыми над водой.
Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Во время плавания плечевой пояс при каждом гребке ритмично поворачивается налево и направо относительно продольной оси. Такие крены помогают усилить гребок рукой, выполнить его не необходимой глубине, а также пронести руку над водой с минимальным сопротивлением. Степень кренов при плавании кролем на спине несколько меньше, чем на груди, и составляет примерно 25–40°.
Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля — это то, что старт совершается из воды, а не из тумбочки, как во всех остальных стилях.
На соревнованиях в бассейне этот способ спортивного плавания отличается друг от друга также правилами старта и техникой поворота при достижении стенки ванны.
Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), но позволяет экономно расходовать силы спортсмена. При плавании брассом спортсмен похож на лягушку. При движении он разводит руки сначала вперёд, потом в стороны, после чего вновь вытягивает их вперёд, а ногами он производит полукруговые движения, отталкиваясь от воды.
Положение тела и общая характеристика способа. При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. Однако в периоды выполнения гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха положение тела и углы атаки непрерывно меняются.
Брасс имеет большое прикладное значение: возможность проплыть наибольшее расстояние с наименьшими энергозатратами, бесшумное плавание, плавание под водой.
Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй, пожалуй, самый красивый вид плаванья.
Стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела должны совершать симметричные и одновременные движения. Руки совершают одновременный мощный гребок определённой траектории, который заметно приподнимает корпус пловца над водой, а ноги совершают одновременное волнообразное движение. Самый тяжёлый и энергозатратный стиль плавания. Нетренированному пловцу обычно бывает трудно даже просто совершать движения, не нарушающие правила стиля. Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.
Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика: увеличивается экскурсия диафрагмы за счет большей глубины и частоты дыхания. Специалисты определили, что простое стояние в воде в течение 3–5 минут при температуре 24–25°С увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ — на 50–75 %. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой. Уменьшение веса тела человека в воде, согласно закону Архимеда, позволяет с меньшими усилиями выполнять движения, что облегчает достижение поставленной цели. Кроме того, определенная плавность движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат людей, страдающих ожирением, предотвращая травмы мышц и суставов. Плавание является наименее травматичным видом физических упражнений.
История переднего обхода | Объяснение олимпийских гребков по плаванию
11 марта 2016 О спортеВ то время как исследователи плавания проследили историю ползания вперед до каменного века, первое упоминание об ударе в контексте соревнований было опубликовано газетой The Times в 1844 году.
Приглашено принять участие в гонке в Лондоне Говорят, что двое коренных американцев, Flying Gull и Tobacco, яростно хлестали по воде руками, как паруса ветряной мельницы, и ударяли ногами вниз.
Сообщалось, что наблюдатели были шокированы гребком и его отличием от брасса, который был единственным соревновательным гребком, использовавшимся в первых европейских клубах плавания.
Считается, что название «передний кроль» вошло в употребление в конце XIX века после того, как австралийский пловец Дик Кавилл описал свою технику как ползание по воде.
Еще один прорыв в истории переднего крола произошел в 1922 году, когда Джонни Вайсмюллер стал первым человеком, который проплыл 100 метров вольным стилем менее чем за минуту.
Поскольку передний кроль является самым быстрым из четырех современных плавательных движений, он почти повсеместно применяется в соревнованиях по плаванию вольным стилем.
История ползания вперед: Олимпийские игры
Большинство пловцов вольным стилем на первых четырех Олимпийских играх использовали гребок Трудгена — гибрид техники ползания вперед руки и ногой брассом, названный в честь английского пловца Джона Трудгена.
Более близкий вариант современного фронтального крола стал нормой в гонках фристайлом после Олимпийских игр в Стокгольме в 1912 году, когда американский пловец Дюк Каханамоку использовал цикл из шести ударов, чтобы выиграть золото на 100 метров вольным стилем.
В то время как в истории Олимпийских игр проводилось соревнование на нескольких дистанциях вольным стилем, в настоящее время проводится шесть индивидуальных соревновательных дистанций в бассейне, а также гонка на 10 км на открытой воде.
В то время как мужские соревнования на 800 м и женщины на 1500 м еще не проводились на Олимпийских играх, они впервые будут разыграны на Токио-2020. первая олимпийская эстафета по плаванию, проводившаяся в 1908 году, и бег 4х100 м вольным стилем.
Английские олимпийские медалисты по фристайлу (пул)
Перекличка английских пловцов, завоевавших олимпийские медали вольным стилем, включает в себя несколько известных имен в истории переднего крола.
Генри Тейлор выигрывал медали на трех играх подряд с 1908 по 1920 год, в том числе хет-трик на дистанции 400 м вольным стилем, 1500 м вольным стилем и эстафету 4×200 м вольным стилем в Лондоне в 1908 году.
Тейлор остался единственным британским спортсменом, выигравшим три золота медали на отдельных Олимпийских играх, пока велосипедист сэр Крис Хой не сравнялся с подвигом в Пекине в 2008 году.
На Олимпийских играх в Пекине также был установлен еще один рекорд Тейлора, поскольку Ребекка Адлингтон стала лишь второй британской пловчихой, выигравшей несколько золотых медалей на Олимпийских играх, удвоившись на дистанциях 400 м и 800 м вольным стилем.
- Париж 1900 — Джон Артур Джарвис — 1000 м золото в фристайле
- Париж 1900 — Джон Артур Джарвис — 4000 м золото фристайл
- Лондон 1908 — Генри Тейлор — 400 м золото вольным стилем
- Лондон 1908 — Генри Тейлор — 1500 м золото вольным стилем
- Лондон 1908 — Томас Баттерсби — 1500 м серебро вольным стилем
- Стокгольм 1912 — Дженни Флетчер — 100 м бронза вольным стилем
- Стокгольм 1912 — Джек Хэтфилд — 400 м серебро вольным стилем
- Стокгольм 1912 — Томас Баттерсби — 1500 м серебро вольным стилем
- Амстердам 1928 — Джойс Купер — 100 м Бронза по фристайлу
- Рим 1960 — Натали Стюард — 100 м, бронза вольным стилем
- Лос-Анджелес 1984 — Сара Хардкасл — серебро 400 м вольным стилем
- Лос-Анджелес 1984 — Джун Крофт — 400 м Бронза вольным стилем
- Лос-Анджелес 1984 — Сара Хардкасл — 800 м бронза вольным стилем
- Атланта 1996 — Пол Палмер — серебро 400 м вольным стилем
- Пекин 2008 — Ребекка Адлингто n — золото на 400 м вольным стилем
- Пекин 2008 — Джоанн Джексон — бронза на 400 м вольным стилем
- Пекин 2008 — Ребекка Адлингтон — золото на 800 м вольным стилем
- Лондон 2012 — Ребекка Адлингтон — бронза на 400 м вольным стилем
- Лондон 2012 — Ребекка Адлингтон — бронза 800 м вольным стилем
Английские олимпийские медалисты в эстафете вольным стилем
- Лондон 1908 — Джон Дербишир, Уильям Фостер, Генри Тейлор (с Полом Радмиловичем из Уэльса) — серебро в эстафете 4×200 м
- Стокгольм 1912 — Дженни Флетчер, Энни Спирс (с Белль Мур из Шотландии и Уэльс Ирен Стир) — золото в эстафете 4×100 м
- Стокгольм 1912 — Уильям Фостер, Томас Баттерсби, Джек Хэтфилд, Генри Тейлор — бронза в эстафете 4×200 м вольным стилем
- Антверпен 1920 — Хильда Джеймс, Констанс Джинс, Шарлотта Рэдклифф, Грейс МакКензи — эстафета 4×100 м вольным стилем серебро
- Антверпен 1920 — Лесли Сэвидж, Перси Питер, Генри Тейлор, Харол Аннисон — 4×200 м Freestyle Re лейбл бронза
- Париж 1924 — Флоренс Баркер, Констанс Джинс, Грейс Маккензи, Айрис Таннер — эстафета 4×100 м, серебро
- Амстердам 1928 — Джойс Купер, Ирис Таннер (с Сисси Стюарт и Эллен Кинг из Шотландии) — эстафета вольным стилем 4×100 м, серебро
- Анхелес 1932 — Джойс Купер, Эдна Хьюз, Хелен Варко (с Валери Дэвис из Уэльса) — бронза в эстафете 4×100 м вольным стилем
- Монреаль 1976 — Дэвид Данн, Брайан Бринкли (с Аланом Макклатчи и Гордоном Дауни из Шотландии) — бронза в эстафете 4×200 м в Лос-Анджелесе
- Анхелес 1984 — Пол Истер, Пол Хоу, Эндрю Эстбери (с Нилом Кокраном из Шотландии) — бронза в эстафете 4х200 м
- Рио-2016 — Джеймс Гай (со Стивеном Милном, Дунканом Скоттом и Дэном Уоллесом из Шотландии) — серебро в эстафете 4х200 м
8 Различные стили плавания и гребки
Различные стили плавания и гребки
Есть 8 различных стилей плавания и гребков, которым мы можем научиться.Неважно, хотите ли вы научиться плавать для соревнований, упражнений или безопасности. Лучше выучить несколько различных плавательных движений, поскольку каждый из них имеет свои преимущества. А также в разных ситуациях.
Ползание вперед / Фристайл
Ползание вперед или вперед, также известное как австралийское ползание. Считается ли плавательный гребок самым быстрым из четырех передних основных гребков?
Кроль вперед — это, вероятно, первое плавание, о котором вы думаете, когда представляете себе плавание.Его еще называют гребком вольным стилем; большинство пловцов используют этот гребок на соревнованиях, поскольку он самый быстрый.
Чтобы выполнить ползание вперед, вы ложитесь на живот и продвигаетесь вперед. Чередующимися движениями рук, напоминающими движение ветряной мельницы. И начинается с того, что толкается под воду, и восстанавливается над водой. Ваши ноги должны толкать вас с дрожью, с заостренными ногами, когда ваши ноги поочередно двигаются вверх и вниз. Вы делаете вдох одновременно с ударами.
На спине
Плавание на спине — один из четырех стилей плавания, используемых в соревнованиях.И единственный из этих фасонов плавал на спине. Преимущество этого стиля плавания заключается в легком дыхании. Но недостаток в том, что пловцы не могут видеть, куда они идут. Он также отличается от других трех стилей соревнований по плаванию. Стиль плавания похож на кроль вверх ногами или вольный стиль. И ход на спине, и кроль вперед — это удары по длинной оси. В индивидуальном комплексном плавании на спине второй стиль плавания; в комплексной эстафете это первое плавание по стилю. Мазок на спине требует тех же движений, что и передний кроль.Но, как следует из названия, на спине. Врачи часто рекомендуют этот инсульт людям с проблемами спины. Он обеспечивает отличную тренировку спины.
Для выполнения плавания на спине. Вы чередуете руки с движением, похожим на ветряную мельницу, чтобы оттолкнуться назад. Как и при переднем лазании, ваши руки должны начать круговое движение, продвигаясь под водой и восстанавливаясь над водой. Ваши ноги должны трепетать. Ваше лицо должно быть над поверхностью, если вы смотрите прямо.
брасс
Брасс — это стиль плавания, при котором пловец лежит на груди, а туловище не вращается. Это самый популярный вид отдыха, поскольку голова пловца находится вне воды. Большую часть времени и то, что он может плавать на медленных скоростях. В большинстве классов плавания новички сначала изучают брасс или вольный стиль. Но на соревновательном уровне плавание брассом на скорости требует сопоставимой выносливости.И сила к другим ударам. Некоторые люди называют брасс «лягушачьим» мазком. когда руки и ноги двигаются как у лягушки, плавающей в воде. Сам гребок является самым медленным и самым старым из всех гребков плавания
Этот гребок выполняется животом вниз. Ваши руки движутся под поверхностью воды полукруглыми движениями перед вашим телом. Ваши ноги одновременно бьют хлыстом. Удар хлыстом выполняется за счет приведения ног, находящихся прямо позади вас, близко к телу, сгибая обе ноги в коленях и бедрах.Затем ваши ноги отодвигаются наружу и в стороны, а затем снова разгибаются и снова соединяются. Эту технику плавания часто сравнивают с движением лягушки
Бабочка
Бабочка — это плавательный гребень на груди. с движением обеих рук в сопровождении удара баттерфляем (также известного как «удар дельфина»). В то время как другие стили, такие как брасс, ползание вперед или на спине, могут плавать новички.Баттерфляй — более сложный ход. Это также требует хорошей техники и сильных мышц. Это новейший вид плавания на соревнованиях. Впервые поплыла в 1933 году и возникла в результате брасса.
Для выполнения баттерфляй. Вы начинаете горизонтально, когда живот обращен ко дну бассейна. Поднимите руки над головой и опустите их в воду, чтобы толкнуть вас вперед. И снова вытащить их из воды, чтобы повторить. Опуская руки в воду, вы будете поднимать голову и плечи над поверхностью воды.
Ваши ноги будут толкать дельфина. Что требует, чтобы ваши ноги были вместе и прямыми, когда вы их ударяете. Это похоже на движение нижней части тела и хвоста дельфина.
Боковое движение
Боковой гребок назван потому, что пловец лежит на боку с асимметричным движением рук и ног. И это полезно в качестве спасательной техники и часто используется для плавания на длинные дистанции. Боковой гребок позволяет пловцу повысить выносливость.Работая руками и ногами одинаково, боковой удар использует их обе. Пловец, уставший от тренировки одной стороны, может перевернуться и использовать другую. Изменяющееся действие помогает конечностям восстановиться.
Это старый стиль плавания, который не используется в соревнованиях по плаванию. Но по-прежнему важно научиться этому из соображений безопасности. Его чаще всего используют спасатели, когда спасают кого-то. Этот ход больше всего позволяет вам тянуть что-то за собой. Это предполагает плавание на боку. Продвигайтесь вперед ножницами и попеременными движениями рук.Это один из самых простых приемов для изучения. И это может быть неплохой перерыв от более популярных плавательных движений, если вы хотите разнообразить свой распорядок дня.
Элементарное плавание на спине
Элементарное плавание на спине — это базовая техника плавания, которой легко научиться. Так полезно для новичков, чтобы повысить уверенность в воде.
Это разновидность типичного плавания на спине, которое вы видите. Он использует обратный брасс, в то время как ваши руки синхронно двигаются под водой.Его называют «элементарным» из-за его простой техники, которую легко освоить. По этой причине часто это один из первых способов плавания, которым учат новых пловцов.
Боевой ход
Боковой удар — это разновидность бокового удара, которым обучаются морские котики ВМС США. Боевой гребок — это расслабляющий и очень эффективный плавательный гребок. Это также обновленная версия традиционного бокового удара.CSS — это сочетание гребка в стороны, кроль вперед и брасс. Делает их менее заметными, позволяя им плавать с максимальной эффективностью. Два критических критерия для боевых действий, требующих плавания на поверхности. Это сложный ход для изучения.
Trudgen
Этот гребок произошел от бокового гребка, названного в честь английского пловца Джона Трудгена. Вы плывете на боку, попеременно поднимая каждую руку из воды над головой.Он использует ножницеобразный удар, который применяется только при каждом втором ударе. Когда ваша левая рука находится над головой, вы раздвигаете ноги, чтобы приготовиться к удару. А затем, когда рука опускается, вы выпрямляете ноги и соединяете их вместе для удара ножницами.
Для справок звоните нам по телефону 0457 665 489 или посетите нас ЗДЕСЬ
Кроль спереди vs брасс | Здоровье и благополучие
Кардиофитнес
Ползание вперед: Плавание задействует все основные группы мышц и улучшает кардио-фитнес и выносливость.Несмотря на то, что это самый быстрый и продолжительный гребок, ползание более экономно расходует энергию, чем брасс.
4 звезды
Брасс: Брасс — самый медленный гребок в соревнованиях, но требует наибольшего расхода энергии. Кроме того, выдыхание в воду и сопротивление давлению воды на грудь значительно улучшает функцию легких.
5 звезд
Верхняя часть тела
Ползание вперед: В основном задействует дельтовидные мышцы, широчайшую мышцу спины (вниз по спине), трапециевидные мышцы, трицепсы и бицепсы.Это быстрый путь к подтянутой и подтянутой верхней части тела.
5 звезд
Брасс: Использует аналогичные мышцы, но трапециевидные мышцы спины и грудные мышцы, такие как грудные, также играют большую роль.
5 звезд
Начинающие
Ползание вперед: Многие люди считают, что держать лицо в воде и поворачивать голову, чтобы дышать, пугающая перспектива — обычно нужно немного проглотить воду, прежде чем вы научитесь дышать.
3 звезды
брасс: Ваша голова поднимается из воды после каждого гребка, так что это более простой вариант для начала. Но это сложнее всего сделать правильно из-за времени между руками и ногами.
4 звезды
Нижняя часть тела
Ползание спереди: Флаттер-удар — ключ к удержанию вашего тела высоко в воде, и он воздействует на квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры. Мышцы брюшного пресса также будут в тонусе благодаря стабилизации вас в воде.
5 звезд
Брасс: Удар ногой брасс, известный как удар хлыстом, задействует аналогичные мышцы, но более важную роль играют приводящие и отводящие (внутренняя и внешняя части бедра) мышцы.
5 звезд
Травмы
Ползание спереди: Из-за движения над головой чаще всего возникают травмы из-за чрезмерного использования плеча или соударения, но это чаще случается с профессиональным пловцом, чем с любителем.
4 звезды
брасс: Травмы паха и колена встречаются чаще, особенно если у вас есть винтик. Плавание с головой над водой напрягает мышцы и оказывает давление на хрящ между позвонками.
3 звезды
Эволюция современного хода ползания по Forbes Карлайл (2001)
Эволюция современного хода ползания по Forbes Карлайл (2001)
Опубликован
Эта презентация посвящена в основном коллекции видеороликов, демонстрирующих в более или менее хронологическом порядке приемы чемпионов по плаванию вольным стилем.Он охватывает период более 100 лет, вплоть до чемпионата мира 2001 года в Фукуоке, который показал феноменальное плавание Торпа, ван ден Хугенбанда, Де Брейна и Хакетта.
Эволюция кроли, вершины гоночных стилей, не была быстрым переходом от его скромного начала. Прогресс не пришел ни быстро, ни легко.
Тренировочные методы, правила, оборудование, сооружения и стремительно растущее во всем мире участие в спорте изменились в сторону более быстрых соревновательных выступлений.Однако нет никаких сомнений в том, что сегодняшние техник, плавания, нововведений, которые появлялись медленно, оказали значительное влияние. Они сделали технику, когда дистанции и усилия в тренировках выросли до уровня 20-летней давности, в наибольшей степени способствовали быстрому перемещению по воде. В технике плавания произошли значительные улучшения, в то время как я считаю, что другие влияющие факторы остались относительно стабильными.
Соревнования, конечно же, а в последнее время и блестящие призы были стимулом и испытанием для прогресса.С тех пор, как в Лондоне в 1837 году были проведены первые зарегистрированные организованные скачки, можно сказать, что каждое поколение стояло на плечах пловцов и тренеров, которые прошли до них. Однако традиционные методы и некритическое следование некоторым ложным следам часто задерживают прогресс.
Прогресс наступил по мере того, как пловцы в Англии перешли от первого соревновательного гребка, брасса, к плаванию брассом на боку, боковым гребком . Затем последовали боковых ударов одной рукой и одной рукой .Чемпионат Англии был впервые выигран с помощью этой формы бокового удара в 1859 году, и ее продолжали использовать еще 40 лет на крупных соревнованиях, когда движение ног превратилось в удар ножницами.
Более серьезным препятствием было удержать двойное плечо на более короткой дистанции. Так называемый «трудовой удар» был представлен лондонцам Джоном Трудгеном в 1873 году, когда колени были подняты, чтобы произвести горизонтальный брасс. пинать.Но такая двойная верхняя рука была непростой задачей для окрашенных в шерстяные косы. Австралия стала полигоном для дальнейших разработок.
На рубеже -х годов -го века возникла проблема крольчатого гребка с вертикальным ударом ногой, навык, который поначалу приобрела лишь горстка австралийцев, которые были предшественниками этого «нового стиля», зародившегося в Южные моря. Дик Кавилл был первым, кто продемонстрировал этот энергичный стиль плавания в США.К. в 1902 г.
История ранней эволюции техники плавания и последующих разработок современного ползания, последнее, которое будет интересовать нас сегодня в основном из-за ограничений по времени с видео, которое следует ниже, будет опубликована в виде приложения в клинике ASCA 2001 года. разбирательства.
Как мы должны оценивать правильную технику гребка кролем?
Это явно важное соображение.
Помимо использования секундомера, тренерам необходимо принять решение об обоснованных критериях, по которым можно судить об эффективности техники ползания и обучать совершенствованию техники плавания. Очевидно, что такие суждения лучше всего делать на основе надежных знаний, полученных при изучении пловцов под водой, обычно с последовательными изображениями, а оптимально — с помощью покадрового анализа. Наши оценки могут быть сделаны только с некоторой достоверностью после рассмотрения биомеханических, гидродинамических и других данных, полученных за эти годы.
Предлагается применить четко сформулированные критерии ученых Рашалла, Спрингингса, Каппарта и Кинга. Анализ пловцов и подробное описание этих критериев можно найти на веб-сайте журнала «Научный журнал плавания» доктора Брента Рашолла, профессора Государственного университета Сан-Диего, по адресу http://www-rohan.sdsu.edu/dept/coachsci/swimming /index.htm
Два основных фактора в технике скоростного плавания — это оптимизация и наиболее эффективное использование мышечной силы.Из наблюдений за чемпионами в гонках за золотыми медалями, с разрешения, я цитирую статью вышеупомянутых авторов. Очевидно, что эти наблюдения применимы не только к сегодняшним рекордсменам, но и ко всем пловцам ползанием, как прошлым, так и настоящим.
Критерии Rushall et al. для эффективной техники гребка кролем
«Все [наблюдаемые] объекты, похоже, могут улучшить оптимизацию. Величина этих возможностей у одних больше, чем у других.Положительные изменения могут быть получены из любого или всего следующего.
- Держать туловище в горизонтальном положении и не поднимать плечи вместе с входами рук. Корпус можно вращать только на горизонтальной продольной оси.
- Держите голову опущенной, глядя на дно, а затем в сторону бассейна во время дыхания, чтобы обеспечить вращение по горизонтальной продольной оси. Вредно смотреть вперед и / или поднимать голову в любое время, особенно при дыхании.
- Держите ноги и удары ногами в тени тела, чтобы минимизировать сопротивление формы. Единственный раз, когда ноги должны выходить из положения максимальной линии обтекания, — это когда вредные эффекты более чем компенсируются усилением тяги руки.
- Снижение давления вниз после того, как руки входят в воду, и более раннее достижение горизонтального компонента тяги. Сгибание в локте сразу после входа поможет быстрее изменить направление силы. Если этого удастся достичь, есть большая вероятность, что оптимизация будет на лучше
- Вращение бедер и плеч вместе в одинаковой степени в обтекаемом положении. Это снизит сопротивление формы.
- Позволяет удару ногой вращаться вокруг продольной оси вместе с вращением бедра. Концентрация на вертикальном ударе увеличивает сопротивление формы, в то время как вращение может уменьшить его без потери тяги, Выравнивание верхней части руки для тяги и восстановления с линией плеч для увеличения мускулатуры, используемой для создания силы, а также сохранить целостность плечевого сустава. Акцент или переносимость активности группы внутренних вращающих мышц в конечном итоге вызовет проблемы.Это предложение повысит роль внешних вращающих мышц во время тяги.
- Сохранение обтекаемых ступней при ударах ногами, чтобы не возникало сопротивления. Однако необходимо понимать, что действие «торможения» может быть исправлением какой-либо другой ошибки ».
- Изучив пловцов прошлого, можно увидеть, что по мере улучшения техники гребков кроль, судя по вышеперечисленным критериям, время сокращалось.
На основе усовершенствований в технике, которые многие пловцы все еще могут сделать, есть основания полагать, что еще есть возможности для повышения производительности за счет лучшего обтекаемого движения и приложения движущей силы.
Вы можете судить по тому, что вы видите на этом видео о конкурентах из прошлого.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Стоя у бассейна с молодым тренером, когда я размышлял об историческом развитии гребка кролем, он заметил: «Я думал, что мы всегда так плавали». Конечно, это не так.
За последние годы мы узнали много нового о технике бега кролем. Никто не умел плавать так, как знаменитый Джонни Вайсмюллер и, возможно, я часто задаюсь вопросом, даже как Марк Спитц, Доун Фрейзер или Шейн Гулд, и сегодня они стали чемпионами мира.Произошли важные технические изменения.
Давайте сделаем шаг назад во времени и проследим, как эволюционировало мышление о плавании, и рассмотрим основные изменения.
Хотя брасс был первым гребком на соревнованиях, по крайней мере, в официальных соревнованиях с регулирующими правилами, на древних мозаиках и монетах есть четкие доказательства того, что в древности (2–3 000 лет до нашей эры) пловцы использовали так называемый «человеческий удар». ”, С чередованием вертикальных ударов ногами вверх и вниз.Голова была высоко поднята, а руки отведены назад поочередно с взмахом руки, похожим на сегодняшнее «собачье весло» маленьких детей. Есть по крайней мере одна древняя монета, на которой изображено действие над рукой , которое использовалось древними ассирийцами.
Но те, кто «купался» в озерах и реках и в растущем количестве искусственных бассейнов Лондона в 1830-х годах, проплыли брассом . Они участвовали в гонках брассом, и Мэтью Уэбб в 1875 году, первым покорившим Ла-Манш, не удивительно, проплыл брасс.
Несмотря на популярность «лягушачьего гребка» в других частях мира, мы знаем, что в Южной Америке, Южных морях, а также на Гавайских островах, где необходимо было быстро разогнаться, чтобы преодолеть волну для бодибилдинга, использовался энергичный гребок через руку с вертикальным движением ног.
С практической точки зрения, чтобы выжить при утоплении, в древние времена солдаты использовали брасс, чтобы удержаться на плаву. Мы знаем, что в японских вооруженных силах была принята форма этого удара, чтобы успешно пересекать реки, будучи отягощенными оружием и доспехами. .До недавнего времени в ряде европейских стран традиционно первым изучаемым штрихом был брасс — в Голландии известный как «гребок школы ». Сорок лет назад, тренируя в Голландии, мы с моей женой Урсулой постоянно спорили с Голландской федерацией плавания, выступая за то, чтобы первым обученным гребком был гребок ползанием .
Брасс, гребок, который олицетворял «плавание» в Англии и на континенте, плавался с так называемым лягушачьим ударом . На самом деле лягушка толкает ногой, а не , поскольку она толкает вперед и вниз перепончатыми лапами.
В качестве гоночного гребка брассом по воде уступил место более быстрому гребку English боком с корпусом на одной стороне. Подтянув оба колена к корпусу, ноги совершили толчок наружу с последующим их сведением вместе в сжатии клином. Было сказано, что это действие «похоже на человека, бегущего с независимой работой всех конечностей» (Thomas, 1904.)
Сначала English sidestroke был фактически плаванием брассом на боку, но вскоре были доработаны, и версия North of England получила широкое распространение. Он отличался зауженным движением ног, значительно меньше подтягивания колен до того, как выпрямленные ноги были сведены вместе. В 1855 году в Лондоне австралийский «профессор» К. У. Уоллис продемонстрировал «новый» боковой удар, который, как он видел, использовали аборигены, когда они скользили по воде в реке Лейн Коув в Фиг-Три недалеко от Сиднея.Это место находится всего в нескольких милях от нашего дома в Райде, и чаще всего мы проезжаем его мимо. Новым стилем был single — arm-over sidestroke .
Ученик Уоллиса, Фред Беквит, выиграл чемпионат Англии 1859 года и за 46 лет чемпионат Англии на длинные дистанции был выигран с восстановлением одной рукой.
Как отметил Сесил Колвин ( Swimming Dynamics , 1998, стр. 97), дважды у британцев была возможность увидеть и принять на вооружение модель с двойным захватом на руках и совершить гигантский скачок вперед в соревновательном плавании.Первый был в 1844 году, когда два североамериканских индейца, Flying Gull и Tobacco, участвовали в гонках в Лондоне, но были легко побеждены своими «совершенно неевропейскими ударами, когда воду яростно хлестали руками, как паруса ветряной мельницы, когда ноги стучали вниз. с силой ». Позже, в 1873 году, местные пловцы ничего не узнали о появлении Джона Трудгена в Лондоне.
В августе 1873 года Трудген , англичанин, живший за границей, рассказал, как он узнал свой инсульт от южноамериканских туземцев.Он поднял обе руки над водой и выиграл гонки на короткие дистанции. Плавая на груди с высоко поднятой головой, Трудген продолжал плавать горизонтальным брассом. Соревновательные пловцы того времени не были убеждены в том, что неуклюжий способ Трудгена олицетворяет какое-либо продвижение, и придерживались изящного плавания одной рукой в сторону . Джон Джарвис из Ланкашира выиграл дистанцию (1000 м FS) на Олимпийских играх в Париже в 1900 году, по-прежнему , используя Северную Англию , боковой удар одной рукой , с минимально подтянутыми коленями до того, как его ноги будут «сведены» вместе с горизонтальным «ножничным» действием.То, что «северный» стиль был успешным шагом вперед по сравнению с более ранним английским боковым ходом , было ясно.
Нет никаких данных об успешном использовании Trudgen-style over-arm в соревнованиях по плаванию до 1889 года, когда был проведен первый регулярный чемпионат Австралии. Постепенно, на коротких дистанциях, более спортсменов с двойным захватом противостояли участникам того дня, среди которых были несколько членов семьи пловцов Кавилл, эмигрировавших из Англии.Питер Мерфи плавал обеими руками, восстанавливаясь над водой на протяжении всей дистанции в австралийском чемпионате 880 ярдов 1896 года в Доке Какаду в Сиднее. Это вызвало много комментариев. В «Рефери», спортивной газете того времени в Сиднее, их эксперт по плаванию написал: «Подвиг Мерфи не имел себе равных», посчитав это почти сверхчеловеческим зрелищем. Но пловец финишировал третьим.
Вокруг многочисленных бухт Сиднейской гавани несколько молодых людей, в том числе эльфоподобный Ф.К. В. «Фредди» Лейн, практиковался с этим утомительным ударом, теперь широко известным как и над рукой — с вытягиванием колен, оставленным для более обтекаемого, сводящего вместе выпрямленных ног. Обе руки поднялись над водой с горизонтальным движением выпрямленных ног, и это стало предпочтительным ходом для австралийских участников, а удар суженными ножницами сохранялся еще 30 лет в ударе, ошибочно названном «Trudgen». В 1965 году Фредди Лейн сказал мне, что он всегда знал свой удар как «Double Over-arm». В 1899 году Фредди Лейн совершил беспрецедентный подвиг, проплыв всю дистанцию через руку, узкими ножницами, когда он выиграл чемпионат Нового Южного Уэльса на милю в Wagga Wagga на реке Маррамбиджи.
История о том, как было вновь открыто движение ног по вертикали , которое в Австралии было названо ползанием , и как это было представлено в современный мир Диком Кавиллом, рассказывалась и пересказывалась много раз; как 10-летний островитянин из Южных морей Алик Уикхэм в забеге среди мальчиков с ограниченными физическими возможностями в океаническом бассейне Бронте в 1898 году поразил сиднейское братство плавцов своей скоростью; и как Дик Кавилл практиковал новый удар в плавучих ваннах своей семьи в Сиднейской бухте и в 1902 году поразил британцев в Манчестере своим новым ударом «всплеск».Некоторым тогда стало ясно, что этот более плавный гребок, показавший себя самым быстрым на короткие дистанции, станет ходом будущего.
Сесил Хили, серебряный призер Олимпийских игр на 100 м (1912 г.), учитель и писатель, использовал и обучал двухтактному кролу с сильным акцентом, когда колени были хорошо согнуты, прежде чем сделать два тяжелых удара ногой вниз с колен при входе каждой руки. Этот ход был назван австралийским ползанием и использовался рядом австралийских участников.В их числе Фанни Дурак, победительница первого олимпийского соревнования по плаванию среди женщин на Стокгольмских играх в 1912 году. Также из Австралии Мина Уайли заняла второе место, заплыв с гребком Australian Crawl . Хили учил регулярному дыханию с помощью ползания, что было шагом вперед по сравнению с предыдущими пловцами, которые лишь периодически поднимали голову, чтобы перевести дух.
Однако, с успехом американцев Дэниэлса и Каханамоку, с их непрерывными независимыми действиями ногами, австралийский ползун стал устаревшим.Тем не менее, удар ножницами в модифицированном гребке Trudgen оставался успешной техникой в течение многих лет, особенно в плавании на длинные дистанции. Это был ход австралийских первопроходцев Барни Кирена и Фрэнка Борепера. Когда Эндрю «Бой» Чарльтон в 16 лет прославился в Австралии, выиграв 1500 метров на Олимпийских играх 1924 года в Париже, он тоже применил и ножничный удар . Позже он и другие добавили вертикальные удары ногой к движению ножниц в том, что было ошибочно названо ползанием «Trudgen» , которое Фред Лейн более точно назвал с двойным навешиванием на руку .
В начале -х годов века сиднейскому мальчику Барни Кирену приписывали мировые рекорды на всех дистанциях от 200 м до мили в дни, предшествующие ФИНА, до его безвременной смерти в 19 лет в 1905 году после операции по поводу аппендицита. . Он использовал модель с двойным захватом под руку с ножничным ударом , как и в оригинальной игре Freddy Lane для ног. Даже после того, как в начале 1900-х годов был введен крольбайк, Фрэнк Борепэр выигрывал олимпийские медали в период с 1908 по 1924 год с помощью удара ногой, который позже был включен в его действие «ножницы / трудген».
Только в 1948 году на Олимпийских играх в Лондоне Джон Маршалл, австралиец, который позже тренировался под руководством Боба Кифута в Йельском университете, стал первым австралийским медалистом Олимпийских игр , который плавал с непрерывным движением ног без движения ножниц .
Когда Сид Кавилл прибыл в Америку из Австралии через Соломоновы острова в Южных морях в качестве инструктора по плаванию в Олимпийском клубе Сан-Франциско, он проповедовал, что любое замедление, остановка и старт, подтягивание коленей должно быть исключено. поглаживание даже до такой степени, что ноги вообще не используются.Тем не менее, американцы пытались освоить австралийское двухтактное сканирование на восточном побережье США, и в Нью-Йоркском спортивном клубе, пытаясь скопировать Australian Crawl , развилось независимое непрерывное «трепетание» ногами. называться American Crawl .
Чарльз Дэниэлс в 1905 году был первым известным американским пловцом. Он стал мировым рекордсменом в беге на 100 м и выиграл спринт на Олимпийских играх в Лондоне в 1908 году с помощью независимого непрерывного флаттер-удара , который использовал знаменитый гавайский герцог Каханамоку, который выигрывал олимпийские соревнования на 100 метров в 1912 году и снова в 1920 году.Каханамоку заявил, что удар был естественным для полинезийцев. Он сказал, что его никогда не учили. После Дэниэлса и Каханамоку в плавание ворвался Джонни Вайсмюллер (победитель Олимпийских игр 1924 и 1928 годов на дистанции 100 метров) вместе с чередой выдающихся спринтеров из ряда стран, которые использовали независимые, обычные 6-тактные и даже 8-кратные удары ногами
Примечательно, что в олимпийских соревнованиях по фристайлу, особенно на дистанции 100 м, с мужчинами с 1928 по 1952 год и женщинами с 1932 по 1952 год, за 20 лет выиграли лишь минимально, — не намного больше, чем за секунду.Несомненно, здесь были и другие факторы, но я считаю, что традиционные представления о технике сдерживали спорт, и пришло время переосмыслить базовые концепции.
Японские пловцы 1930-х годов добились выдающихся успехов благодаря очень тяжелой для того времени тренировке и использованию техники ползания, характеризующейся опусканием головы (в отличие от модели Вайсмюллера) и лучшей мобилизацией мышц рук и плеч. в гребке со значительным креном корпуса.Эти нововведения стали значительным шагом вперед.
В 1930-х годах идея синхронизировать ноги с руками в определенном ритме 1-2-3-4-5-6 стала популярной среди большинства тренеров. Кроме того, в 1930-х годах и вплоть до 1950-х годов многие ведущие тренеры в США и Австралии учили, что руки должны быть вытянуты в натянутом состоянии на очевидных биомеханических, «научных» основаниях, согласно которым рука используется в качестве инструмента. длинный рычаг на протяжении всей тяги был более эффективным в толчке, чем изогнутый рычаг.Это было неправильно, как хорошо продемонстрировали австралийцы в 1956 году.
В 1949 году японские пловцы на длинные дистанции во главе с Широ Хашизуме и Хироносин Фурухаси (позже долгое время являвшимися президентом Японии) ворвались в мир плавания на длинные дистанции с радикально новой «драг-ногой». Эти действия ног с рейтингом быстрых рук сразу же отказались от обычных сильных 6-тактных ударов, которые ранее были визитной карточкой японских пловцов и лучших американских пловцов того времени.
Высокий темп, удары руками с преобладанием рук японцев, использующих ноги, в основном, они казались «балансирами» в ответ на не продвигающие вперед силы, возникающие при ударе.Эта тенденция вскоре стала заметна у многих пловцов на длинные дистанции из нескольких стран. «Знак одобрения» был вручен. На Олимпийских играх в Мельбурне двукратный олимпийский чемпион 1956 года Мюррей Роуз варьировал свои удары ногами от 2-х до 4-х ударов, в то время как американец Джордж Брин поплыл до мирового рекорда на 1500 м, выполнив 2-х ударный кроссовер .
Теория тяги прямыми руками в ползании и на спине была явно отвергнута австралийцами к середине 1950-х годов, когда многочисленные обладатели титула Дон Фрейзер, Мюррей Роуз, Джон Хенрикс и Лоррейн Крэпп рекордно победили в соревнованиях по фристайлу на Олимпийских играх в Мельбурне. раз.
Для меня и других стили японцев в начале 1950-х были соломинкой на ветру, предполагая, что рук преобладали, ударов с 2-тактными, 4-тактными, перекрестными и даже «перетягивающими» ударами могли Хорошо, если в плавании на длинные дистанции должны быть внесены технические изменения. Конечно, тяжелый 6-ударный удар, рассчитанный таким образом, чтобы согласованное с ним действие рук сдерживал австралийский прогресс 1930-х годов, и его следовало избегать. Стало ясно, что ноги не должны доминировать во времени гребка , а должны «танцевать на руках», как проницательно заметил Фрэнк Борепэр в статье, написанной в 1915 году.
В 1960-х и 1970-х годах ряд лучших пловцов, даже австралиец Майкл Венден, спринтер , выигравший олимпийские титулы на 100 и 200 метров в 1968 году с мировым рекордом на 100 метров, плавал с кроссовером на 2 удара. . Американцы Пэтти Каретто, затем Ширли Бабашофф, выдающиеся пловцы того времени, а также пловцы на длинные дистанции Брэд Купер, Грэм Уиндетт (Австралия), Рой Саари, Джон Кинселла, Майк Бертон, Тим Шоу (все американцы) и Владамир Сальников (СССР), и ряд других пловцов-кросс-оверов, которые использовали два или четыре удара для полного цикла рук, иногда применяя «шесть ударов», когда скорость плавания должна была увеличиваться.
Теперь принято во внимание, что перекрестные удары ногой действовали как компенсирующие реакции для боковых, неправильно приложенных сил, стремящихся вывести тело из равновесия. Такие компенсирующие действия ног редко можно увидеть у современных пловцов крла.
Хотя мне может показаться, что я уделяю слишком много внимания движению ног, я утверждаю, что природа удара может многое сказать нам о применении движущей силы.Возможно, высказывались ошибочные идеи, защищающие насильственное использование ног, что они должны сильно бить с целью — внести значительный вклад в движение. Я считаю, что это помогло сдержать прогресс в плавании на многие годы с использованием гребков с преобладанием ударов ногой. Конечно, так было и в Австралии, где австралийский рекорд на 100 метров оставался скромным на уровне 60,6 секунды до середины 1940-х годов. В 1930-х и 1940-х годах австралийское плавание было в упадке, так как оно было сосредоточено на ногах.
В конце 1960-х Карен Морас, выросшая из 6-летнего ребенка из команды моей жены Урсулы в Райде, сделала всего два удара ногой без кроссовера и с обтекаемыми ступнями.Мы не пытались заставить ее увеличить скорость ударов ногами, поскольку она продолжала устанавливать мировые рекорды на дистанциях 400 и 800 метров. Затем последовал Шейн Гулд, который присоединился к нашей команде в Райде в 12 часов по плаванию с «шестью ударами» ног. Мы немедленно вернули Шейн к 2-тактному стилю, и именно так она проплыла каждый гребок на 100 м, когда сравнялась, а позже побила многолетний мировой рекорд Доун Фрейзер. В конце концов, она завоевала мировые отметки на всех пяти дистанциях с мировыми рекордами по фристайлу и на дистанции 200 м в индивидуальной комплексной гонке. Два удара, казалось, оказались успешными с Шейном, поэтому, когда Дженни Террал из нашей команды «Головастик», через четыре года после того, как она впервые смогла проплыть 200 метров, последовала за ним, когда Шейн выбыл, я не сомневался, что естественные 2 Дженни. -бить следует поощрять.Это, казалось, было подтверждено ее победой на втором чемпионате мира по водным видам спорта на дистанции 800 м в 1975 году и побиванием и повторным побитием мировых рекордов на дистанциях 800 и 1500 метров.
То, что двухтактный гребок очень подходит для пловцов на длинные дистанции, особенно для женщин, похоже, было подтверждено великой Джанет Эванс и многими другими пловцами-женщинами, пришедшими после «большой тройки» Райда 1970-х, американкой Брук Беннетт и другие, сегодня укрепили у меня мнение, что 2 или 4 удара в долгосрочной перспективе, скорее всего, окажутся наиболее эффективным действием ног для пловцов на длинные дистанции.Это было подтверждено результатами самого быстрого забега на 1500 м в глубину за всю историю в Фукуоке в 2001 году. Здесь я мог видеть только одного шестиконечного пловца — Аманду Паско из Австралии, которая зафиксировала достоверное время 16:16,80, заняв четвертое место. место, которое я бы стал самым быстрым для 6-битника. Правильность моего утверждения относительно пригодности 2-тактного плавания для женщин на дистанции, время подтвердит или не подтвердит. Однако с пловцами-мужчинами согласие обладателя нескольких рекордов, Яна Торпа с его обычными 6-тактными ударами и чрезвычайной гибкостью суставов, должно заставить нас задуматься.Будут ли лучшие пловцы будущего использовать сильные непрерывные удары ногами?
Не может быть никаких аргументов, поскольку для мужчин и женщин, участвующих в спринтерском беге или плавании на средние дистанции, стало очевидным, что высокий рост — это преимущество.
Rushall, Sprigings, Cappaert и King сформулировали восемь принципов, перечисленных выше для эффективного плавания ползанием.
Анализы, полученные в результате подводных исследований, которые сейчас более доступны, чем в прошлом, решительно подтверждают эти выводы, поскольку они могут рассматриваться как в значительной степени характерные черты самых выдающихся пловцов крола современности.
Доктор Джеймс «Док» Коунсилман из Индианы, вероятно, самый влиятельный тренер по плаванию. должен «поддерживаться» на протяжении большей части отталкивания кисти и предплечья назад в фазе «захвата» гребка рукой.
В 1970-х Кунсилман много писал и говорил о распространенной ошибке «опущенных локтях».Эта простая концепция высоких локтей была намного проще сказать , чем сделать. Лишь постепенно информация дошла до тренеров и пловцов. По мере того как комбинация предплечья и кисти занимала более перпендикулярные положения во время тяги, результаты снова начали быстро улучшаться.
Обучение и ряд других факторов сыграли свою роль в достигнутом нами прогрессе. Однако не может быть никаких сомнений в том, что в сочетании с сохранением обтекаемого горизонтального положения в воде еще одним наиболее важным фактором была полная мобилизация мышц спины, груди и плечевого комплекса для приведения плеча. как источник движущей силы.Эффективность этих мышц стала возможной благодаря вращению плеча вокруг центральной оси тела и медиальному вращению плеча. Считается, что приводящие и стабилизирующие мышцы, наиболее прикрепленные к позвоночнику, обеспечивают «базовую силу». Эти мышцы работают наиболее эффективно только после большого количества разумной практики. Их сокращения, растягивающие плечевую кость, необходимо тренировать в течение многих лет, чтобы обеспечить оптимальное задействование мышечных волокон для создания наиболее сильного и эффективного натяжения, используя движущуюся поверхность кистей и предплечий, а иногда и предплечий.Смысл современного экшена в том, что он сделан так, чтобы производить прямое поступательное движение, без надуманных S-образных или других расходящихся поперечных или нисходящих движений.
Вкратце:
В будущем показатели, которые кажутся недостижимыми сейчас, могут быть достигнуты, когда тренеры научатся более эффективно обучать следующему:
- Применение принципов оптимизации.
- Использование соответствующих движений путем постоянного повторения, способствующих наиболее эффективному развитию приведения плеча как источника движущей силы.
- Рычаг доминирует над синхронизацией хода медленного хода.
Все это должно быть применено к лицам, обладающим необычными физическими и умственными способностями.
Амплитуда и время крена туловища при плавании на спине и их отличия от крола спереди при той же интенсивности плавания
Участники
Десять спортсменов-пловцов мужского пола, специализирующихся в плавании спереди (n = 4), плавании на спине (n = 3) и индивидуальном плавании Medley (n = 3) вызвались участвовать (возраст 17 лет.47 ± 1,00 лет, рост 1,791 ± 0,054 м, масса тела 69,94 ± 6,54 кг, лучшие рекорды 54,50 ± 1,23 и 60,56 ± 1,29 с на короткой дистанции 100 м вольным стилем и крользом на спине соответственно). Перед сессией тестирования они были проинформированы о процедуре, преимуществах и потенциальных рисках исследования, которые были одобрены этическими комитетами Эдинбургского университета, а также Университета Порту на основе руководящих принципов Британской ассоциации наук о спорте и физических упражнениях и Хельсинкская декларация. Письменное информированное согласие было получено от каждого участника или законного опекуна несовершеннолетних.
Протокол испытаний
Испытания состояли из четырех попыток на 50 м с разными скоростями как для переднего хода, так и для бега на спине (всего восемь 50-метровых боев). Тестовые скорости составляли примерно 83, 88, 93 и 100% от их максимальной скорости плавания ( v 83 , v 88 , v 93 и v макс ) в каждом методе, который был определен пилотным тестированием.Эти скорости соответствуют 400, 200, 100 м и скорости плавания с максимальным усилием при ползании вперед согласно набору данных из предыдущего исследования 25 . Поскольку тестирование включало упражнения по плаванию высокой интенсивности, занятия кролингом и плаванием на спине проводились в разные дни (с интервалом 24–48 часов), чтобы минимизировать эффект утомления. Порядок занятий и испытаний был полностью рандомизирован. Скорость тестирования была указана пловцам с использованием светового иноходца (Pacer2, KulzerTEC, Санта-Мария-да-Фейра, Португалия) на v 83 , v 88 и v 93 попыток, и пловцам было предложено приложить максимум усилий в испытании v max .Иноходец располагался на дне бассейна для переднего хода и прикреплялся к проволоке из нержавеющей стали над бассейном для плавания на спине.
Участники были отмечены на 19 анатомических ориентирах (вершина головы, правая и левая части: кончик третьей дистальной фаланги пальца, ось запястья, ось локтя, ось плеча, ось бедра, ось колена, ось лодыжки. , пятый плюснефаланговый сустав и кончик первой фаланги; рис. 1) с использованием черного масла и крема на основе воска (Grimas Créme Make-Up).Затем каждый пловец должен был встать в анатомическом положении в откалиброванном пространстве на террасе бассейна и сфотографироваться одновременно с фронтальным и боковым видами двумя цифровыми камерами (Lumix DMC-FZ40, Panasonic, Осака, Япония). Изображения с камеры были вручную оцифрованы для применения метода эллиптических зон 26 для получения персонализированных данных о параметрах сегментов тела. Масса, объем, местоположение CM и моменты инерции каждого сегмента были получены с использованием оцифрованных данных и данных сегментной плотности, представленных в Dempster 27 с использованием программного обеспечения «E-Zone» 28,29 .
Рис. 1Вид спереди и сбоку участника, отмеченного маслом и кремом на основе воска.
Центральная полоса 25-метрового крытого бассейна (температура воды и воздуха 27 и 28 ° C соответственно) была откалибрована перед сеансом тестирования с использованием калибровочной рамы длиной 6 м, выровненной по направлению плавания (X), 2,5 м. высота (Y) и ширина 2 м (Z) 30 с 64 контрольными точками. Контрольные точки использовались в качестве входных данных для трехмерной реконструкции с прямым линейным преобразованием в последующем анализе, в результате которого ошибка восстановления была меньше 0.1, 0,3 и 0,4% калиброванного объема (30 м 3 ) для размеров X, Y и Z соответственно. После процесса калибровки пловцы выполнили свои индивидуальные разминки, которые не были стандартизованы, чтобы они могли провести индивидуальную тренировку, аналогичную их знакомой соревновательной разминке. Однако участникам было предложено установить одинаковую интенсивность разминки и дистанцию в оба дня тестирования.
Сбор данных
Откалиброванное пространство было захвачено четырьмя подводными и двумя надводными камерами (HDR-CX160E, Sony, Токио, Япония), которые были синхронизированы с помощью светодиодной системы с частотой дискретизации 50 Гц. .Все камеры были закреплены на разной высоте и под разными углами к линии движения пловца, чтобы оси камер не находились в одной плоскости. Пловцы были проинструктированы избегать дыхания при выполнении ползания вперед, поскольку дыхательные движения влияют на кинематику их верхних конечностей 6,31 . Пловцы также должны были избегать подводных ударов ногами после отталкивания, чтобы откалиброванное пространство было полностью покрыто их плавательными движениями всего тела без влияния предыдущего подводного передвижения.Кроме того, чтобы минимизировать влияние, для анализа использовалась вторая половина 50 м, поскольку некоторые пловцы продвинулись на большее подводное расстояние после первого отталкивания, чем второй, в сторону калиброванного пространства, которое имело одинаковое расстояние до обоих концов бассейна. .
Обработка и анализ данных
Данные трехмерных координат
Для анализа был выбран один цикл для верхней конечности, определяемый как период между входом в запястье и последующим входом в то же самое запястье.Анализ только одного цикла был признан адекватным, поскольку спортсмены-пловцы могут выполнять циклические движения с высокой точностью (вариация траектории запястья между циклами <3 см, извлеченная из повторных пробных спринтов) 32 . Программное обеспечение Ariel Performance Analysis System (APAS-2000 Ariel Dynamics, Сан-Диего, Калифорния, США) использовалось для ручной оцифровки 19 анатомических ориентиров со всех шести изображений камер. Каждое второе поле видео было оцифровано, в результате чего частота дискретизации полученных данных составила 25 Гц 33 .Включая алгоритмы прямого линейного преобразования в APAS, трехмерные (3D) координаты анатомических ориентиров были получены и сглажены с использованием фильтра Баттерворта 4-го порядка с частотой среза 4 Гц. Пять дополнительных кадров до и после цикла верхней конечности были оцифрованы с дополнительными 20–30 экстраполированными точками после начала и конца цикла, чтобы минимизировать искажение данных на каждой стороне наборов данных, связанных с фильтрацией 34 . Используя данные координат ориентира и персонализированный параметр сегмента тела, КМ всего тела пловцов был рассчитан для каждого поля.Данные трехмерных координат были преобразованы в 101 точку, представляющую процентили цикла верхних конечностей, с помощью преобразования Фурье и обратного преобразования для более высокого временного разрешения координатных данных, чем исходный набор данных. SF — время, обратное времени для завершения одного цикла верхних конечностей, которое было умножено на 60, чтобы получить единицы циклов в минуту. Длина гребка ( SL ) представляла собой X-смещение CM в течение одного цикла верхней конечности, а средняя скорость плавания вперед во время цикла верхней конечности ( vx ) была вычислена путем деления SL на продолжительность цикла.
Расчет переката плеча и бедра
Перекат плеча определялся как угол между проекцией линии, соединяющей центры левого и правого плечевого сустава, на плоскость, перпендикулярную оси крена тела, и осью Z в этой плоскости, образованной его пересечение с произвольной горизонтальной плоскостью. Точно так же перекат бедра определялся как угол между проекцией линии, соединяющей центры левого и правого тазобедренного сустава, и горизонтальной опорной линией 20 .
Расчет WBRWBR был определен как угловое смещение всего тела вокруг оси X в каждый момент во время цикла для верхних конечностей. WBR был вычислен путем деления компонента вектора углового момента всего тела, представляющего вращение вокруг оси X, на соответствующий момент инерции в каждый момент времени и его интегрирования по циклу 7,8 . Вычисленный угол WBR был скорректирован так, чтобы средний угол стал 0 °.Эта корректировка была разумной в предположении, что анализируемый цикл верхних конечностей представляет собой типичное циклическое движение пловца; в противном случае положение тела пловцов будет меняться в каждом цикле. Угловой момент ( H ) всего тела был рассчитан как сумма локальных и удаленных угловых моментов сегментов тела 19,35 . Удаленный угловой момент ( HR ) был рассчитан как:
$$ {HR} _ {si} = \ frac {{m} _ {s} \ bullet ({v} _ {s (i-1)} ) \ times ({v} _ {s (i + 1)})} {{t} _ {(i + 1)} — {t} _ {(i-1)}} $$
, где HR si — это HR сегмента s на i -е время цикла верхней конечности ( t ) и v s — вектор, указывающий на сегмент CM от всего -боди CM.Местный угловой момент ( HL ) каждого сегмента был определен по формуле:
$$ {HL} _ {si} = {I} _ {si} {\ omega} _ {si} $$
, где HL si — это HL сегмента s вокруг его поперечной оси в то время i , I si — момент инерции сегмента s относительно его поперечной оси, который был полученный программой e-Zone, а ω si — вектор угловой скорости сегмента s в момент времени i . H сегментов тела вокруг их длинной оси считалось незначительным, за исключением туловища 19 .
При вычислении H голова и шея рассматривались как один сегмент. Ствол H вокруг своей поперечной оси был рассчитан с использованием той же процедуры, описанной выше. Однако для этого сегмента также был вычислен H вокруг длинной оси, поскольку это большой сегмент со значительным вращением вокруг своей длинной оси (представленный плечевым и бедренным перекатыванием).Туловище рассматривалось как два сегмента, состоящих из верхней части туловища (грудной клетки) и нижней части туловища (брюшной полости) для вычисления H вокруг длинной оси из-за относительной независимости переката плеч и бедер, описанной во введении. Это вычисление проводилось аналогично вычислению H вокруг поперечной оси, но с использованием векторов, лежащих между плечевыми суставами (верхняя часть туловища) и тазобедренными суставами (нижняя часть туловища) в качестве векторов ориентации. После этого общий угловой момент туловища был получен как векторная сумма местных и передаточных членов объединенного сегмента туловища вокруг его мгновенной поперечной оси, а также местных и передаточных членов верхней и нижней частей туловища вокруг их длинных осей.
Расчет
WBR BTWBR BT также был вычислен в соответствии с процедурой, описанной в Yanai 8 , то есть плавучесть была получена из перекрестного произведения вектора положения от CM к CB и плавучего сила, действующая через CB, которая определялась на каждом поле в цикле верхних конечностей. Выталкивающая сила вычислялась как объем тела под поверхностью воды, умноженный на удельный вес воды (принят равным 9.77 кН / м 3 ). Объем и координаты конечной точки каждого сегмента, полученные с помощью программы e-Zone и оцифрованного видео, соответственно, использовались для расчета объема смоченного тела в предположении, что каждый сегмент имеет однородную плотность и симметричную форму.
Для видеополей, в которых некоторые сегменты были частично погружены в воду, объем этих сегментов под поверхностью воды оценивался путем вычисления отношения подводной длины к общей длине сегмента, которое затем умножалось на объем сегмента, полученный на программа электронной зоны.В отличие от других частично погруженных сегментов, грудная клетка и брюшная полость не могут быть смоделированы как единый вектор, потому что это большие сегменты, вращение которых вокруг длинной оси нельзя игнорировать. Поэтому они были разделены на 100 субвекторов, которые вращаются вокруг длинной оси туловища, и были получены подводная и общая длина каждого субвектора. Затем был вычислен погруженный объем грудной клетки и живота путем умножения сегментарного объема на отношение суммы подводной длины к сумме общей длины суб-векторов.Рассчитанный плавучий крутящий момент был интегрирован для получения H всего тела за счет плавучего крутящего момента ( H BT ). Полученное значение H BT было скорректировано таким образом, чтобы среднее значение H BT за цикл хода равнялось среднему значению H , а затем было вычислено WBR BT с использованием того же описанный выше процесс. CB объекта — это CM для жидкости, которую он вытесняет, что означает, что он равен центру смоченного объема объекта в жидкости с однородной плотностью.Таким образом, местоположение CB было вычислено как средневзвешенное значение центра объема каждого увлажненного сегмента.
Расчет времени пика крена
В одном цикле верхних конечностей пловцы показывают один положительный и один отрицательный пик в данных об угле крена временного ряда. Таким образом, следует учитывать оба пика, чтобы избежать влияния асимметрии валков на результаты. Таким образом, время пикового переката в WBR , WBR BT , перекаты плеча и бедра определялось как среднее время, когда пловцы показывали положительный и отрицательный максимальный перекат, которое выражалось как относительное время ( % время одного цикла).
Статистический анализ
В текущем исследовании все данные представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения на точечных графиках со второй полиномиальной линией тренда, которая основана на том, что гидродинамические силы в продольном направлении (которые прямо или косвенно влияют на анализируемый объект) переменные в настоящем исследовании) увеличиваются приблизительно пропорционально квадрату скорости плавания 36 . Нормальность данных была проверена с помощью теста Шапиро-Уилка и подтверждена по всем переменным, кроме бёдер на спине: v 88 и v 93 .Поэтому для всех статистических процедур, связанных с этими двумя переменными, наборы данных были преобразованы с использованием преобразования Бокса – Кокса 37 для применения методов параметрического тестирования.
Двусторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями использовался для оценки эффекта техники (ползание вперед и назад) и интенсивности ( v 83 , v 88 , v 93 и v max ) на SF и SL , а также среднее значение амплитуды левого и правого пика и время пика в WBR , WBR BT , перекат плеча и перекат бедра.Сферичность данных проверялась с помощью теста Мочли, а значение F корректировалось в соответствии с процедурой Гринхауса – Гейссера, когда предположение о сферичности не выполнялось. Уровень статистической значимости для тестов ANOVA был установлен на уровне p <0,05. Множественные сравнения анализируемых переменных между каждой интенсивностью в одном методе и между двумя методами при каждой интенсивности тестирования были выполнены с помощью t-критерия для парных выборок с корректировкой альфа-уровня с помощью процедуры Холма-Бонферрони.IBM SPSS Statistics 24 (IBM Corporation, Somers, Нью-Йорк, США) и MATLAB R2019a (MathWorks Inc, Массачусетс, США) для множественных сравнений соответственно.
Развитие современного инсульта
Развитие современного гребка
НачалоДревние цивилизации оставили множество свидетельств своих способностей к плаванию. Барельеф в египетской гробнице около 2000 г. до н. Э. показывает
ход верхней руки, такой как передний кроль. Ассирийцы изображали ранний брасс в резьбе по камню.Хетты, минойцы и
других ранних цивилизаций оставили рисунки, посвященные навыкам плавания и ныряния. Даже в Библии говорится о движении через воду — в Иезекииля 47: 5,
Деяниях 27:42 и Исаии 25:11. Соревнованиям по плаванию по крайней мере как минимум 36 год до н.э., когда японцы провели первые известные заплывы по плаванию.
Самый ранний опубликованный труд по плаванию был написан в 1538 году Николасом Винманом, немецким профессором языков. В 1696 году в книге французского писателя Тевено «Искусство плавания» впервые был описан тип брасса, выполняемый с поднятым лицом из воды и восстановлением рук под водой (стадия гребка, когда руки и / или ноги расслабляются и возвращаются в исходное положение). позиция).Этот гребок дает пловцу хорошую устойчивость даже в неспокойной воде. После того, как английский перевод работ Тевено стал стандартом плавания, брасс стал самым распространенным гребком на протяжении веков.
d Развитие соревновательного плавания
Англичане считаются первым современным обществом, развившим плавание как вид спорта. К 1837 году, когда в Лондоне началось современное соревновательное плавание, уже существовало несколько закрытых бассейнов. Соревнования регулируются Национальным обществом плавания.Брасс и
использовались недавно разработанные боковые удары. В 1844 году коренные американцы участвовали в лондонском соревновании. Flying Gull проплыл 130 футов за 30 секунд, чтобы победить Табака и выиграть медаль. Их удар описывался как броски по воде руками «как ветряная мельница» и толчки ногами вверх-вниз. Эта ранняя форма крола была успешной в той гонке, но англичане по-прежнему предпочитали брасс для соревнований.
Англичане тоже любили соревноваться с природой.В 1875 году капитан Мэтью Уэбб впервые переплыл Ла-Манш. Брассом он проплыл 21,26 мили за 21 час 45 минут. Первой женщиной, переплывшей канал, была Гертруда Эдерле в 1926 году. Маркус Хупер, самый молодой человек, совершивший заплыв, переплыл канал в 1979 году в возрасте 12 лет. В 1983 году Эшби Харпер переплыл канал всего за несколько дней до своего 66-летия. что делает его самым старым. Пенни Дин установила мировой рекорд по плаванию по каналу с 1978 года, но в 1994 году американец Чад Хандеби переписал его.Этот вызов продолжает привлекать пловцов на длинные дистанции как высший подвиг в этом виде спорта.
Ранний интерес к развитию гребка
На протяжении 1800-х годов развивалась серия плавательных гребков. Боковой гребок, в котором пловец лежит на боку, вскоре был изменен и стал боковым гребком над руками. Одна рука была поднята над водой для увеличения скорости руки. Ноги были сжаты в несогласованном движении. В 1895 году Дж. Х. Тайерс из Англии, используя боковой удар через плечо, проплыл рекорд 1:02.50 на 100 ярдов. (Примечание: время плавания выражается в минутах, секундах и сотых долях секунды. Таким образом, этот рекорд означает, что 100 ярдов были проплыты за 1 минуту, 2 и 50/100 секунд. Время меньше минуты будет обозначено как 48,25- 48 и 25/100 секунд. Время, которое длится дольше часа — как для триатлона или марафона — будет выражено 3: 22: 15.30, для 3 часов, 22 минут, 15 и 30/100 секунд.) Джон Трудген разработал взмах рук, затем названный трудгеном. Он скопировал инсульт у индейцев Южной Америки и ввел его в Англию в 1873 году.Каждая рука поднималась из воды, пока тело перекатывалось из стороны в сторону. Пловец наносил удары ножницами через каждые два гребка руками. Этот ход был предвестником переднего крольчонка. Варианты ударов ногами включали в себя различные удары ножницами или чередование ударов ножницами и флаттер. Ф. В. К. Лейн показал скорость трудгена в 1901 году, проплыв 100 ярдов за 1: 00.0.
Новое время: плавание в двадцатом веке
Плавание в свободное времяПлавание в свободное время стало чрезвычайно популярным с конца прошлого века.Первый муниципальный бассейн в США был построен в Бруклине, штат Массачусетс, в 1887 году. Вскоре после этого в Нью-Йорке были построены общественные объекты, которые тогда назывались «банями». В 1920-х годах произошел первый бум бассейнов, когда в этой стране было построено несколько тысяч бассейнов. В то же время резко выросло количество «бассейнов поместья», как тогда назывались жилые бассейны. Строительство бассейнов с тех пор не замедлилось и не подает никаких признаков завершения. Национальный институт спа и бассейнов, торговая ассоциация, представляющая индустрию бассейнов и спа, сообщает, что в настоящее время в Соединенных Штатах насчитывается около 6 1/2 миллионов бассейнов.
Сегодня бассейны есть практически везде. отели и мотели, частные ассоциации, многоквартирные дома и кондоминиумы, коммерческие предприятия, школы и университеты, а также муниципалитеты имеют бассейны. Аквапарки с аттракционами, горками и искусственными волнами привлекают огромное количество любителей острых ощущений. Как и в прошлом, плавание в океанах, озерах, реках, каналах и карьерах продолжает оставаться популярным, хотя большинство пловцов пользуются бассейнами.
Так же, как увеличилось количество мест для купания, увеличились и виды деятельности, которыми люди наслаждаются в воде и на воде.Катание на лодках и водных лыжах, подводное плавание и подводное плавание с аквалангом, серфинг и парусный спорт, рыбалка и неограниченное количество игр — от бирки до водного поло — становятся все более популярными. Все большую популярность приобретают разнообразные расслабляющие водные развлечения, такие как гидромассажные ванны, сауны и гидромассажные ванны, часто расположенные у плавательных бассейнов или рядом с ними.
Плавание в свободное время также имеет большое социальное значение. Семейные и соседские связи укрепляются выходными на пляже, отдыхом на горных озерах, вечеринками у бассейна и просто «приглашением соседских детей в бассейн».
Фитнес-аэробика
Восстанавливающая сила воды давно признана Древние культуры, такие как Греция и Рим, имели свои «ванны». Римляне на стенах своих общественных зданий писали, что «здоровье исходит от воды».
В наше время хорошо известны важность аэробных упражнений и преимущества упражнений в воде. Водные упражнения снижают нагрузку на сухожилия и суставы и приводят к меньшему количеству травм. С 1961 года программа Красного Креста по плаванию и поддержанию формы поощряет фитнес, отслеживая дистанцию плавания.Исследования в области кондиционирования и аэробики в 1960-х годах произвели революцию в мире воды и большинства других видов спорта. Акцент сместился на сердечно-сосудистую систему, а не просто на развитие мышц. Физическая подготовка теперь сосредоточена на частоте сердечных сокращений, прогрессирующем сопротивлении, перегрузке, метаболизме и других аспектах фитнеса.
Развитие современных гребков
Хотя люди плавали с древних времен, плавательные гребки были значительно усовершенствованы за последние 100 лет.Соревнования по плаванию, особенно современные Олимпийские игры, начавшиеся в Афинах, Греция, в 1896 году, повысили интерес к гребкам. Научный анализ гребков помог производить более разнообразные гребки, увеличивать скорость и лучше понимать движение в воде.
Front Crawl
Неэффективность удара трудгеном заставила австралийца Ричарда Кавилла попробовать новые методы. Он использовал инсульт, который он наблюдал у уроженцев Соломона
Использование островов, в которых удары ногой вверх-вниз сочетались с чередованием гребков над руками.Он использовал новый удар в 1902 году на Международном чемпионате и установил новый мировой рекорд (100 ярдов за 58,4 секунды). Этот удар стал известен как австралийское ползание.
Брасс и бабочка
Исследования в области плавания помогли развитию брасса. Другие гребки выполняются быстрее, но брасс по-прежнему является соревновательным мероприятием. До 1950-х годов брасс был единственным стилем, который требовался. Восстановление рук и ног под водой во время брасса является естественным препятствием на пути к скорости.
В 1934 году, однако, Дэвид Армбрустер, тренер Университета Айовы, разработал метод восстановления двойной надмышки из воды. Это движение руки «бабочка» давало больше скорости, но требовало большей тренировки и подготовки. Затем, в 1935 году, Джек Зиг, пловец из Университета Айовы, развил навык плавать на боку и в унисон бить ногами, как рыбий хвост. Затем он развернул движение ног лицом вниз. Армбрустер и Зиг объединили движение руки-бабочки с этим движением ноги и научились эффективно координировать их действия.С двумя ударами ногой на каждую руку-бабочку Зиг проплыл 100 ярдов за 1: 00.2. Этот удар был назван ударом дельфина «рыбий хвост».
Несмотря на то, что брасс-бабочка, как его называли, был быстрее, чем брасс, удар «рыбий хвост» дельфина был объявлен нарушением правил соревнований. В течение следующих 20 лет чемпионы по брассу использовали восстановление рук из воды (баттерфляй) с укороченным брассом. В конце 1950-х годов баттерфляй с ударом дельфина легализовали как отдельный удар для соревнований.Многие пловцы говорят, что «покачивание» является ключом к гребку, и что пловец, который может волнообразно двигаться в воде естественным путем, легче научится бабочке.
Соревновательное плавание
По мере того, как пловцы совершенствуют гребки или вносят изменения, лучший способ увидеть, является ли новый гребок улучшением, — это использовать его на соревнованиях. Вот почему так много внимания уделяется рекордам скорости и выносливости.
Пловцы устанавливают рекорды
Альфред Хайош из Венгрии завоевал первую золотую олимпийскую золотую медаль по плаванию среди мужчин на Олимпийских играх в Афинах в 1896 году.У него было время 1: 22.20 на дистанции 100 метров вольным стилем, соревновании, в котором разрешен любой удар. С тех пор регулярно устанавливаются новые рекорды по плаванию.
Хотя имена появлялись и исчезали из книг рекордов, несколько американских пловцов оставили свой след в мире плавания. Джонни Вайсмюллер выиграл 5 олимпийских медалей и 36 национальных чемпионатов и ни разу не проигрывал за свою 10-летнюю карьеру. Его рекорд в 51 секунду на дистанции 100 ярдов вольным стилем сохранялся более 17 лет. Трейси Колкинс установила мировые рекорды в беге на дистанции 200 метров баттерфляем и 400 метрах индивидуальным комплексом (соревнование, в котором участник проплывает четверть общей дистанции, используя другой соревновательный гребок в установленном порядке: баттерфляй, на спине, брасс, вольный стиль) .Она трижды побила собственный мировой рекорд на дистанции 200 метров комплексным комплексом. Помимо трех олимпийских медалей, она — единственная пловчиха, которая одновременно удерживала все рекорды США. Марк Спитц выиграл семь золотых медалей на Олимпийских играх 1972 года в Мюнхене, больше, чем любой другой пловец в истории олимпийских соревнований.
На первых современных Олимпийских играх было всего четыре вида плавания, три из которых были вольным стилем. Вторая Олимпиада в Париже в 1900 году включала три необычных соревнования по плаванию.Один использовал полосу препятствий; другой был тест на выносливость подводного плавания; третий был 4000-метровым событие, самое продолжительное соревнование по плаванию в истории. Ни один из трех больше никогда не использовался на Олимпийских играх.
По разным причинам женщины были исключены из плавания на первых нескольких Олимпийских играх. В 1896 году и снова в 1906 году женщины не могли участвовать, потому что разработчик современных игр Пьер де Кубертен твердо придерживался распространенного в викторианскую эпоху предположения, что женщины слишком слабы, чтобы заниматься соревновательными видами спорта.В 1900 году комитет, организовавший Парижские игры, разрешил женщинам участвовать в гольфах и теннисе, поскольку это были популярные виды спорта в Европе. (До создания Международного олимпийского комитета соревнования на Олимпийских играх выбирались принимающим комитетом.)
В играх 1904 года в Сент-Луисе доминировал президент Спортивного союза любителей (AAU) Джеймс Э. Салливан, который разрешал женщинам участвовать только в стрельбе из лука, показательном виде спорта. О том, что Салливан контролирует не только Олимпийские игры, но и AAU, свидетельствует тот факт, что через месяц после его смерти в 1914 году AAU разрешила женские соревнования.В 1908 году женщинам разрешили соревноваться в стрельбе из лука, а женская гимнастика стала показательным мероприятием.
Женское плавание дебютировало на Играх 1912 года по инициативе группы, которая позже стала Международным олимпийским комитетом. Еще в 1914 году в этой стране Женская ассоциация плавания Нью-Йорка, еще один продукт, выросший из Корпуса добровольцев США по спасению жизни, предоставила женщинам первую возможность тренироваться для национальных и международных соревнований.
Олимпийские игры, начавшиеся с четырех соревнований по плаванию, превратились в 32 соревнования по плаванию: 16 для мужчин и 16 для женщин.
Соревнования для людей с ограниченными возможностями
Соревнования по плаванию для людей с ограниченными возможностями также имеют давнюю историю. В 1924 году Международный комитет спорта для глухих (СНГ — Международный комитет спорта для глухих) провел первые Всемирные летние игры для глухих мужчин и женщин. Спортсмены с когнитивными нарушениями впервые присоединились к международным соревнованиям по плаванию в 1968 году на Международных летних Специальных Олимпийских играх. На последней Специальной Олимпиаде было 22 соревнования для мужчин и 22 для женщин.Другие организации также проводят водные соревнования для людей с ограниченными возможностями.
Исследования и методы обучения
В отличие от ходьбы и других движений, плавание не является естественным занятием для человеческого тела. Положение стоя на суше нелегко превратить в горизонтальное положение для плавания. Поэтому люди на протяжении всей истории экспериментировали с разными способами лучше плавать. Наша способность использовать различные техники плавания обусловлена суставами плеч и бедер.
Первые пловцы экспериментировали методом проб и ошибок и наблюдали за другими. Однако в 1928 году Дэвид Армбрустер впервые снял пловцов под водой для изучения гребков. Японцы также фотографировали и изучали спортсменов мирового класса, используя свои исследования для создания команды по плаванию, которая доминировала на Олимпийских играх 1932 года. Это положило начало исследованиям механики удара.
В то же время другие продвигали роль обусловливания. Олимпийские игры 1956 года в Мельбурне, Австралия, показали очевидную ценность физической формы.Команда-хозяин этих игр добилась фантастических успехов, и это было связано с их программой тренировок, а не с техникой гребков. Американские тренеры по плаванию начали применять методы тренировок, подобные тем, которые используют тренеры по легкой атлетике, чтобы помочь бегунам преодолеть 4-минутную милю.
Текущие исследования сосредотачиваются на силах, которые действуют на тело, движущееся в воде, науке гидродинамики. Доктор Джеймс Кунсилман, Чарльз Сильвия и доктор Эрнест Маглишо произвели революцию в механике удара своей новаторской и кропотливой работой.
Это более глубокое понимание механики гребка помогло исследователям и тренерам улучшить время пловцов на соревнованиях. Среди американских исследователей плавания Ч. Макклой и Роберт Кифут, которые были награждены Медалью Свободы, высшей гражданской наградой Соединенных Штатов, президентом Джонсоном в 1963 году. Они и другие дали пловцам новые техники, упражнения и тренировочные методы, основанные на этих научных данных. принципы.
Вернуться к началуУчебное пособие по плаванию
Учебное пособие по плаванию РУКОВОДСТВО ПО ИЗУЧЕНИЮ ПЛАВАНИЯЩелкните для быстрого доступа к определенному штриху
АМЕРИКАНСКИЙ (ПЕРЕДНИЙ) CRAWL
РЕЗЬБА ЗАДНЯЯ
ГРУДНЫЙ ИНСУЛЬ
БАБОЧКА
ЭЛЕМЕНТАРНЫЙ ЗАДНИЙ ХОД
SIDESTROKE
АМЕРИКАНСКИЙ (ПЕРЕДНИЙ) ХОД
Способность выполнять эффективное сканирование, является признаком опытный пловец.Ползание — это не только самый быстрый ход, но и чрезвычайно эффективный. Ползание вольным стилем — один из четырех соревновательных приемов.
ПОЛОЖЕНИЕ КУЗОВА
Пловец находится в горизонтальном положении лежа с тело на поверхности воды. Голова и тело выровнены с линия ватерлинии примерно на середине лба, но это положение можно немного отрегулировать вверх или вниз, чтобы компенсировать разницу в плавучесть тела. Руки и ноги вытянуты.
ДЕЙСТВИЕ В ОХРАНУ
Пальцы ведут, когда рука входит в воду впереди плеча. Рука наклонена вперед и вниз; улов сделан слегка согнув запястье, при этом ладонь будет обращена почти прямо назад. Ладонь продолжает отжиматься назад, пока не примерно соответствует тазобедренному суставу. Вытягивание руки описывает перевернутый вопросительный знак. Восстановление руки следует производить в согнутом локте. сначала разбивают воду, а затем — предплечье и кисть.Легкая прокатка движение верхней части тела способствует восстановлению руки. Когда рука входит вода, которую противоположная рука восстанавливает после натяжения. Не восстанавливать с прямым локтем по широкой качающейся дуге, так как это вызовет чрезмерное извивается в бедрах.
LEG ACTION
Движение ног обычно называют «трепетанием». удар, который представляет собой попеременное движение ног вверх и вниз, одна нога движется вверх, когда другой движется вниз. Удар идет от бедра и ног. остаются относительно прямыми, но колени и лодыжки расслаблены, а не жесткость на протяжении всего действия.
ДЫХАНИЕ
Полный дыхательный цикл, вдох и выдох, должно происходить на каждом цикле руки. Пловец вдыхает, когда голова повернут (не поднимать) ровно настолько, чтобы поднять рот над поверхностью. Вращение головы начинается, когда рука на дыхательной стороне заканчивая жим назад, и противоположная рука только что вошла в вода и начинает расширяться вниз. После быстрого вдоха через во рту, выдох осуществляется медленнее через нос и рот и должен закончиться, когда голова снова повернется, а рот очистит поверхность.
КООРДИНАЦИЯ
В 6-тактном ползании есть три нисходящих удара к одному тянуть руку, и обычное время таково, что удары одной ноги совпадают с входом руки на противоположной стороне. С пинка служит для обеспечения равновесия и устойчивости, следует избегать чрезмерных ударов ногами. В лучшая координация рук, ног и дыхания — это то, что развивается как естественная реакция индивидуального пловца. Хорошая координация должна в результате движение вперед будет плавным и постоянным.
Вернуться к началу
ЗАДНИЙ ХОД
Обратный кроль — наиболее эффективный выполненный гребок. на спине и является одним из четырех гребков в соревновательном плавании. С лицо чистое от воды, свободное дыхание легко; поэтому, когда руки и ноги правильно скоординированы, этот стиль плавания может пригодится при плавании практически на любые дистанции. Опытные пловцы должны уметь эффективно выполнять обратное сканирование.
ПОЛОЖЕНИЕ КУЗОВА
Тело должно быть на спине в горизонтальном положении лежа. положение с головой на уровне позвоночника и погружением примерно на уровень ушей.Спина по возможности должна быть прямой или ровной. Бедра должен быть чуть ниже поверхности, а ноги полностью вытянуты.
ДЕЙСТВИЕ В ОХРАНУ
Когда рука входит в воду, тело перекатывается так, что рука находится на одной линии с плечом и ведется за мизинец. После вход тянуть производится рукой, описывающей плоский S-образный узор. Первый толчок руки направлен вниз, к дну бассейна. В рука поднимается мизинцем вперед и держится прямо, но не жесткий.Когда рука входит в воду, противоположная рука восстанавливается.
LEG ACTION
Удар подобен удару флаттера при переднем кроль в том, что это попеременное движение ног вверх и вниз, происходящее от бедро. Ноги и ступни остаются относительно прямыми, но не жесткими. Избегайте чрезмерных ударов и накачивания, так как они вызывают утомление.
ДЫХАНИЕ
Поскольку лицо всегда должно быть вне воды, свободное дыхание не вызывает затруднений.Однако регулярный цикл ингаляций через рот и выдох через рот и нос следует поддерживать на каждом полном цикле руки.
КООРДИНАЦИЯ
Координация рук и ног достигается за счет развития регулярного ритм удара. В качестве
одна рука движется вверх при восстановлении, противоположная нога одновременно поднимаясь вверх.
Вернуться к началу
ГРУДНЫЙ ИНСУЛЬ
Брасс — одна из древнейших форм движения. и в течение многих лет считался лучшим гребком для обучения не умеющих плавать.Сегодня это один из стандартных ударов, используемых на соревнованиях. Это также очень полезен для спасения жизни и плавания на выживание.
ПОЛОЖЕНИЕ КУЗОВА
Тело должно быть в обтекаемом горизонтальном положении лежа, с плоской спинкой. Руки вытянуты перед головой с руки вместе и ладони слегка наклонены вниз. Ноги вытянуты ступни и бедра должны быть чуть ниже поверхности воды. Голова расположить так, чтобы уровень воды был примерно или чуть выше брови уровень.
ДЕЙСТВИЕ В ОХРАНУ
Тяга руки в форме сердца. Тяга начинается с ладонями наружу, а локти полностью расширенный. Когда руки прижимаются наружу и назад, локти сгибаются. В тяга должна быть достаточно широкой, чтобы руки были на одной линии с локтями в один момент, но руки не должны выходить за пределы локтей. В течение последняя часть движения руки, руки сведены довольно близко друг к другу округлыми движениями и приведите локти в восстановлении к вытянутым позиция.Тяга состоит из движения вперед, затем внутрь. при жиме наружу меняется высота рук. повернуться немного внутрь при парной игре внутрь. Во время тяги руки должны держаться высоко в локтях и не втягиваться в ребра.
LEG ACTION
Самый эффективный удар брассом — это удар хлыстом. Ноги вместе и полностью вытянуты на одной линии с телом и просто под поверхностью. Когда пятки были подведены к точке почти над колени, ступни согнуты, носки согнуты В сторону.В этот момент колени будут немного раздвинуты, а ступни повернуты в положение вне колен.
Без паузы бедра, колени и щиколотки разгибаются с силой, таким образом выводя ступни немного наружу и назад через дуга. Поскольку подошва, подъем и внутренняя часть икры почти прижаты прямо против воды, результирующее давление обеспечивает движущая сила. Удар заканчивается разгибанием щиколоток в обтекаемая позиция. Важный аспект в развитии власти в удар хлыстом — это упор на прямое нажатие назад, насколько это возможно а не по ширине пинка.Широкий удар приведет к менее эффективному выжать удар.
ДЫХАНИЕ
Пловец делает вдох через рот во время положительного действие тяги, поднимая голову ровно настолько, чтобы рот мог очистить поверхность. Затем голову опускают в исходное положение и выдыхают. происходит при разгибании и скольжении.
КООРДИНАЦИЯ
Руки начинают движение, а ноги начинают восстанавливаться. поскольку руки давят на последнюю часть положительного действия.Ноги толкаются, когда руки возвращаются в вытянутое положение. Умеренный следует вздох, но он не должен продолжаться до точки, когда поступательный импульс потерян.
Вернуться к началу
БАБОЧКА
Баттерфляй, наверное, самый сложный удар для большинство пловцов, которых нужно освоить.
Он использует одновременно подъемник из-под воды и двойной (дельфин) удар для каждого цикла рук. Бабочка — одна из четыре соревновательных удара и один, который наиболее интересно наблюдать при выполнении должным образом.
ПОЛОЖЕНИЕ КУЗОВА
Пловец находится в горизонтальном положении лежа с тело на поверхности воды. Голова и тело выровнены с лоб ниже поверхности воды. Руки и ноги вытянуты.
ДЕЙСТВИЕ В ОХРАНУ
Руки полностью вытянуты, и руки входят в воду спереди туловища, примерно на ширине плеч. Кончики пальцев войдите в воду сначала большими пальцами вниз и ладонями наружу, в этот момент локти находятся немного выше рук.Руки следуют узор замочной скважины, то есть шириной около двух футов и остановкой до трех футов, затем их вводят внутрь, пока они почти не соприкасаются ладонями нажатие назад. Завершение тяги энергичным толчком. и продолжается до тех пор, пока руки не выйдут за низ костюма. Это действие должен обеспечивать достаточный импульс, чтобы руки могли легко восстановиться после воды одновременно, с прямыми руками и мизинцами вперед.
LEG ACTION
Удар дельфина используется в бабочке и ногах. держатся вместе на протяжении всего удара, исходящего от бедра.В колени согнуты при толчке ног вниз и прямые при движении вверх толкать. На каждый цикл рук должно быть два удара ногой. Первый как руки входят в воду, и вторая и самая мощная на финише тяга.
ДЫХАНИЕ
Пловец должен стараться дышать каждой второй рукой. гребка и следует сосредоточиться на том, чтобы не поднимать голову слишком далеко из воды, но следует держать подбородок в воде. Однако многие пловцы находят необходимо дышать при каждом взмахе руки.Как только дыхание сделано, голова размещается так, чтобы пловец смотрел на дно бассейна.
КООРДИНАЦИЯ
Характер дыхания очень важен в развитии ритма в бабочке. В начале тяги подбородок должен поднимите вперед и к поверхности. Вдыхать следует через рот. подбородком на поверхность. Лоб должен опуститься в конце тяга и начало восстановления, чтобы рука могла быть легче восстановлен по поверхности.Дыхание на каждые два гребка руками должно быть принято и два удара ногой за каждый гребок руки.
Вернуться к началу
НАЧАЛЬНЫЙ ОБРАТНЫЙ ХОД
Элементарное плавание на спине — это прежде всего отдых или выживание. Инсульт. Поскольку это требует небольших усилий и позволяет легко и непрерывно дыхание, его можно использовать всякий раз, когда пловец хочет оправиться от напряженного усилия и все же умеренно продвигаться по воде. В нем используются расслабленные парные движения, и ему легко научиться.Удар, если все сделано правильно, может быть очень полезным в некоторых жизненно важных навыках.
ПОЛОЖЕНИЕ КУЗОВА
Корпус в горизонтальном положении (на спине) и погружен в воду, кроме головы. Голова погружена в уши, таким образом оставляя лицо полностью вне воды без каких-либо препятствий для нормального вдох и выдох. Спина должна быть почти плоской, ножки бедра наклонены немного ниже головы и плеч. Все руки и действие ног выполняется под поверхностью воды.Оружие вытянуты в стороны так, чтобы ладонь касалась бедер, а ноги полностью выдвинуты.
ARM ДЕЙСТВИЕ
Из положения скольжения руки медленно ведутся вдоль бок, сгибая локти, а руки и локти остаются близко к тело во время этого движения, чтобы уменьшить сопротивление. Когда руки достигли положения чуть ниже плеч, пальцы отворачиваются от тела, а руки полностью вытянуты, все еще под воду, до точки немного выше уровня плеч.С руками полностью вытянутые ладони к ступням, кисти и руки затем одновременно нажмите к ступням широким размашистым движением, пока руки не достигнут бедра. Теперь руки находятся в скользящем положении гребка.
НОГА ДЕЙСТВИЯ
В скользящем положении ноги вместе и полностью расширенный. Восстановление начинается с сгибания коленей и лодыжек так, чтобы пятки опускаются и возвращаются к бедрам. Бедра должны держаться достаточно прямо и на одной линии с телом.Тогда на каблуках есть опущенный прямо под колени, ступни повернуты в положение крюка пальцы ног направлены в сторону. Во время этого действия колени раздвинутся. слегка и ступни поворачиваются в положение шире колен. Этот восстановление должно производиться медленно и легко, чтобы уменьшить сопротивление.
Теперь ноги находятся в положении для хлыста. пинать. Без паузы толчок производится нажатием назад и вверх против внутренней части голени и ступней.Ноги полностью вытянуты пока они не вернутся в положение скольжения с заостренными носками. Целиком Движение ног выполняется одним непрерывным плавным движением.
ДЫХАНИЕ
Поскольку лицо находится вне воды во время всего гребка, дыхание не представляет проблем. Вдыхание должно происходить во время выздоровления. и выдох при положительном действии рук и ног.
КООРДИНАЦИЯ
С пловцом в глиссирующем положении с вытянутыми ногами и руки в стороны, начинается подъем рук.Когда руки притянутся к талии, ноги начинают восстанавливаться. Когда ноги и руки полностью восстановлены, тяга и удар производятся в в то же время.
Длина глиссады будет изменяться, но восстановление следующий ход должен начаться до потери импульса.
Вернуться к началу
SIDESTROKE
Выучить боковой удар относительно просто. Голова переносится в положении, позволяющем свободно дышать.Используемый удар важен в качестве основного действия ноги в спасательных носках и имеет дополнительное использование в различных вариантах бокового удара, подводного плавания, плавания на воде и плавания на выживание. Действие нижней части руки также важно при обучении спасению жизни. несет.
ПОЛОЖЕНИЕ КУЗОВА
Голова прижата к воде, совмещена с тело и поворачивается ровно настолько, чтобы нос и рот не касались вода.
В скользящем положении нижний рычаг полностью выдвинут под поверхностью и за головой.Плечо вытягивается вдоль сбоку, положив руку на бедро.
ДЕЙСТВИЕ В ОХРАНУ
Чтобы начать тянуть руку, нижняя рука вытягивается ладонью вниз пловец опирается головой на вытянутую руку. Чтобы начать позитив действие (тяга), локоть согнут так, чтобы ладонь и внутренняя часть руки начните нажимать назад почти прямо к ступням. Как рука и рука отжалась до точки сразу за плечом, ладонь продолжает давить назад, при этом локоть остается достаточно близко к телу.Плавным, легким, непрерывным движением держите руку близко к телу, ладонью вниз, ведя локоть и руку к исходной вытянутой позиция.
Плечо восстановлено из вытянутого положения на бедре, потянув руку к точке примерно перед плечо. Во время восстановления руку держите близко к телу, чтобы свести к минимуму сопротивление. Запястье слегка согнуто в положении, позволяющем руку, чтобы затем нажать почти прямо назад и вниз по мере разгибания локтя, приведение руки к положению бедра.
LEG ACTION
Описанное действие ноги называется ударом ножниц. Из расширенного
положение, обе ноги вместе и на одной линии с тела, восстановление начинается с сгибания бедер, коленей и лодыжек, удерживая пятки на одной линии со спиной.
Далее ноги разводятся в согнутом положении, при этом верхняя нога выдвигается впереди туловища, стопа остается на крючке. В в то же время голень вытягивается назад с заостренными носками.Позитивное действие начинается с одновременного сжимания ног. время до средней линии тела. Ноги соединяются вместе и полностью выдвинут для глиссады.
ДЫХАНИЕ
Рекомендуемая техника требует от пловца выдоха. пока руки и ноги совершают свои положительные действия. Если поддержание правильного положения головы, свободное дыхание на протяжении всего поглаживания движение будет результатом.
КООРДИНАЦИЯ
Поскольку движение верхней руки и ног совпадают с выздоровлением и положительными действиями, это ключ для согласования хода . Нижний рычаг или выдвинутый рычаг начинается тяга, в то время как верхняя рука и ноги восстанавливаются. Когда верхняя рука нажимает назад к бедру, ноги сведены вместе, чтобы закончить удар. Затем следует умеренное скольжение.