Кроль техника: Техника плавания кролем! Как правильно плавать кролем?

Разное

Содержание

Техника плавания кролем на груди: отработка гребка для начинающих!

Техника плавания кролем на груди: отработка эффективного гребка для начинающих! (Пояснение к видеоролику, рассылаемому по подписке ученикам, купившим Видеокурс «Как Научиться Плавать Кролем»)

Когда ко мне приходит новый ученик, я всегда прошу его сначала проплыть в свое удовольствие бассейн-другой, не обращая на меня никакого внимания. И почти всегда при плавании кролем на груди (если ученик умеет плыть этим стилем), он совершает одну и ту же ошибку при гребке руками.

Я сейчас проплыву примерно также, как это делает новичок, и пока не объяснил, что это за ошибка при совершении гребка, попробуйте догадаться сами.

Вполне вероятно, что многие из вас поняли: мой гребок недостаточно эффективный, потому что я сгибаю руку в локте, и моя кисть при гребке отстает от локтя. Т.е. происходит так называемое проваливание локтя при гребке.

Посмотрите! При таком движении я как бы глажу воду, а не цепляюсь за нее. Более того, когда у новичка рука делает гребок в таком полусогнутном положении , то и выходит она из воды она значительно раньше. А значит, длина пути такого гребка короче, чем могла бы быть. А если гребок короткий, да к тому же еще и не цепляющий за воду, а только гладящий ее, то и продвижение у пловца получается очень слабеньким!

Правда, чтобы хоть как-то двигаться побыстрее, такой начинающий кролист допускает вторую мощную ошибку: молотит ногами по воде изо всей силы, чтобы хоть немного получить продвижение вперед. А то что же это за кроль?! Плыть кролем – так уж быстро! Но при этом лишь выматывает себя, а продвижение в воде получается очень слабеньким. Человек быстро устает и удовольствия от такого плавания практически никакого!

Так что же делать? Нужно прежде всего понять, что если вы не готовитесь к соревнованиям, а хотите плавать для себя, для здоровья, то 70-80% продвижения в кроле на груди происходит за счет работы рук.

Да-да! Кроль на груди на дистанции в 1-2 и более километров – это прежде всего руки! И гребки в этом случае должны быть не такими частыми, но длинными, с хорошим захватом воды.

А для того чтобы это понять и прочувствовать не умом, а телом, поделаем следующие упражнения. Посмотрите, а затем выполните прием из фрагмента урока в моем видеокурсе по плаванию кролем на груди.

Техника плавания кролем на груди. Прием 1-й!

Далее – переходите к плаванию на груди на задержке дыхания. Сделали вдох, легли на воду и, оттолкнувшись ногами от бортика и вытянув две руки вперед, начинайте совершать гребки прямыми руками под водой!

Гребки совершайте – внимание — по очереди! Одной рукой, затем второй рукой. А ногами при этом не работайте! Как будто они у вас связаны!

Следите лишь за эффективностью гребка. За тем, чтобы рука во время гребка под водой не сгибалась. Только в этом случае вы сможете почувствовать, что реально цепляетесь за воду и протаскиваете себя вперед! Если же начнете по привычке работать ногами и таким образом продвигать себя вперед в воде, тут же перестанете делать эффективные гребки руками! Выключите на время ноги из работы! Работайте в этом упражнении только руками!!

Важное замечание: в конце такого прямого гребка хлопните себя ладонью по передней части бедра, как будто прихлопываете какого-то подводного комара на ноге.

Именно при таком хлопке по бедру – внимание – вы будете совершать максимально длинный гребок, не вытаскивая прежде времени руку из воды!. Именно такой силовой гребок прямой рукой обеспечит вам хорошее скольжение в воде!

Посвятите этому приему как минимум две тренировки по 30-40 минут.

При этом важно не вымотать себя, а запомнить это ощущение цепляния руками за воду. Запомнить, что рука не должна сгибаться во время гребка и гладить воду под водой! По возможности тренируйтесь только на мелкой части бассейна. Проплыли 4-5 метров, сделали 2-3-4 гребка, встали подышали. И по новой. Сразу хочу добавить, мои уважаемые начинающие кролисты, что мы сейчас делаем учебный вариант гребка в кроле! Конечно, после наработки автоматизма в этом упражнении руку можно и нужно будет сгибать во время гребка. Но пока вам нужно освоить базовый силовой гребок прямой рукой. Делайте, что я советую, и скоро ваше продвижение в воде станет мощным и эффективным!

Техника плавания кролем на груди. 2-й прием: Как только почувствуете, что гребки и проносы прямыми руками получаются более менее уверенно, и вам уже не нужно постоянно мысленно контролировать движения, переходите ко второй части отработки силового гребка при плавании кролем: пронос руки над водой, сгибая ее в локте, и прочерчивая пальцами расслабленной кисти по воде.

Для чего же нужно сгибать руку при проносе над водой? Я уже объяснял в других своих видео, что чем в более энергосберегающем режиме плывет пловец, тем больше он должен сгибать руку в локте, делая пронос расслабленной кисти и предплечья над водой. Подчеркиваю – расслабленной кисти и предплечья.

Отработке этого упражнения также посвятите 2 тренировки. По-прежнему проплывайте на задержке дыхания по 3-5 метров, вставайте на дно ногами, делайте вдох, и по новой. Но очень важно помнить следующее: как только ваша расслабленная рука заходит в воду, она тут же должна затвердеть, грубо говоря, заморозиться, превратиться в палку. И такой прямой рукой вы должны сделать гребок, хлопнув себя кистью по бедру.

Ногами же вы уже можете тихонько подрабатывать себе. Подчеркну – тихонько. Ибо по-прежнему все продвижение в воде должно происходить за счет работы рук!

Техника плавания кролем на груди. И 3-й, заключительный прием в этом уроке

Плывите по-прежнему кролем на груди по 3-5 и более метров на задержке дыхания, но теперь не задевайте пальцами воду, а проносите руку совсем рядом с поверхностью воды. А в завершающей фазе гребка нужно лишь слегка касаться кистью бедра, а не хлопать по нему всей ладонью. Кроме того последите еще и за следующим: теперь вы должны плыть, делая гребки не строго по очереди – сначала одна рука, а затем другая, а чуть иначе: передняя – т.е. опорная рука должна начинать гребок строго в тот момент, когда кисть второй руки после проноса над водой коснется ее поверхности! Посмотрите!…

Вот именно в этот момент передняя рука должна начать гребок. Не раньше, и не позже. Если вы добьетесь такого ритма при смене рук, то получите очень сбалансированное и уверенное скольжение в воде на задержке дыхания при плавании кролем! А если еще при таких гребках будете разворачивать плечи, подключая к работе широчайшие мышцы спины, то такое плавание станет еще более удобным и эффективным. Попробуйте!!

3-му приему нужно также посвятить 2 тренировки. И в итоге, за 6 тренировок вы значительно улучшите свое скольжение при плавании кролем на груди.

В завершении повторю, что конечно же у продвинутых пловцов гребок под водой происходит со сгибанием руки в локтевом суставе, по зигзагообразной траектории. И такое движение я подробнейшим образом разбираю в своем обучающем видеокурсе по плаванию кролем на груди. Но к такому варианту гребка можно и нужно приходить только после освоения базового силового варианта гребка, который я разобрал и показал в этом уроке.

А на этом пока прощаюсь, до встречи! Пока!

Техника плавания четырехударным кролем Текст научной статьи по специальности «Искусствоведение»

ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ ЧЕТЫРЕХУДАРНЫМ КРОЛЕМ

Седляр Ю.В.

Черниговский госу дарственныйинститут экономики и управления

Аннотация. В статье дана характеристика техники четырехударногокроля, который до настоящего времени не был должным образом описан в специальной литературе В ней представлены особенности движений руками, ногами, тазом, их отличие от таковых в шестиударном кроле, детально описана последовательность двигательных действий в каждом периоде плавательного цикла.

Ключевые слова: четырехударныйкроль, техника

Анотація. Седляр Ю.В. Техніка плавання чотирьохударнимкролем. В статті дано характеристику чоти-рьохударнногокроля, котрий до цього часу не був достатньо описаний в літературі В ній представлено особливості рухів руками ногами, тазом, їхню відмінність від таких же елементів в шестиударномукролі, детально описано послідовність рухових дій в кожному періоді плавального циклу.

Ключові слова: чотирьохударнийкроль, техніка

Annotation. Sedlyar Y.V. The technique of the four-kick crawl.The article deals with the description the technique of the four-kick crawl. The case hasn’t been described in the special literature. This article presents the features of motions by hands, legs, pelvis, represented their difference from such in a six- kick crawl, in detail described the sequence of the movements in the every period of the swimming cycle.

Key word’s: four-kick crawl, technique

Введение.

Несмотря на то, что шестиударный кроль практически вытеснил все остальные разновидности этого способа на дистанциях до 400 м включительно у мужчин и в спринте у женщин, четырехударныйкроль прочно удерживает свои позиции на дистанциях 400 и 800 м у женщин и 1500 м у мужчин В связи с этим достаточно вспомнить победителя последнего чемпионата мира на большой воде 2007 г. в Мельбурне М. Совримовича и второго призера россиянина Ю. Прилукова которые плыли к своим медалям, казалось бы, уже подзабытым четырехударным кролем. В предыдущей публикации (9) мы ошибочно отнесли Ю. Прилукова к спортсменам, плавающим кролем со скрестными ударами ногами. Приносим свои извинения за неточность, которая вкралась в связи с тем, что была проанализирована подводная телевизионная видеосъемка техники пловца плывшего рядом.

Специалисты, занимавшиеся проблемами техники кроля на груди в подавляющем большинстве случаев обращались к его шестиударной разновидности. Также имеются, хоть и малочисленные, но довольно основательные характеристики двухударногокроля (10). При этом во всем массиве информации, касающейся техники кроля на груди нам удалось найти несколько весьма поверхностных описаний четырехударногокроля. В некоторых источниках (4,5) к четырехударномукролю бал отнесен двухударныйкроль со скрестными ударами ногами. Этот же вариант кроля Д.Е. Каунсилмен (1) относит к разновидности двухударнойкоординации На наш взгляд эти утверждения являются ошибочными Мы считаем, что данное согласование является если не шестиударным, то, по крайней мере, шеститактным, в котором два полноценных удара, два скрестных и два разведения стоп после скрестных ударов перед полноценными (всего шесть движений). При описании техники четырехударногокроля, в одном из источников (5) указывается, что после скрестного удара обе ноги, выполняя подготовительное движение, движутся одновременно вверх хоть и по разным траекториям и с различной активностью. На наш взгляд, это положение является как минимум спорным, так как при плавании кролем ноги выполняют ножницеобразные движения, то есть одна должна двигаться вверх, вторая — вниз. В другом источнике (4) утверждается, что нижняя стопа после скрестного удара движется вверх-наружу, что невозможно в связи с тем, что ей мешает верхняя нога. В одной из работ (2) описаны некоторые моменты техника четырехударного кроля у С. Русина, но почему-то в связи с тем, что один из ударов слабо выражен, его техника классифицируется как трехударная что в принципе невозможно. Таким образом, мы видим, что необходимостьизучения особенностей техники четырехударногокроля, методики ее обучения и совершенствования является актуальной

В предыдущих наших исследованиях была представлена методика обучения четырехударномукролю (9). Там же, при описании упражнений, были обозначены некоторые особенности этого способа. Однако на тот момент не до конца были осознаны некоторые нюансы траекторий и согласования движений, что не давало возможность представить полную картину техники В настоящее время, на наш взгляд, эта работа закончена и может быть представлена для обсуждения специалистами.

Работа выполнена по плану НИР Черниговского государственногоинститута экономики и управления.

Формирование целей работы.

Целью данного исследования является характеристика техники разноименного четырехударногокроля.

Задачи исследования:

1. Описать особенности техники движений руками

2. Дать характеристику движениям ног и их согласованию с движениями одной руки.

3. Определить периоды цикла движений при плавании четырехударнымкролем, описать особенности общего согласования движений в них.

Методы исследования:

1. Анализ литературных источников, в том числе просмотр имеющихся в них кинограмм, исследование которых проводилось с другой целью.

2. Педагогические наблюдения, в том числе самонаблюдения

3. Просмотр видеозаписи заплывов ведущих соревнования по плаванию.

Результаты исследо ваний

Согласование движений при плавании четырехударнымкролем имеет ряд отличий от шестиударной координации Поэтому, прежде чем приступить к изложению материалов исследований, считаем необходимым остановиться на некоторых новых терминах, которые мы употребляли при описании техники данного способа. Дело в том, что при этой разновидности согласования окончание проноса и вход обеих рук в воду совпадает с ударами одной из ног — правой или левой. Эти моменты, на наш взгляд, являются системообразующими элементами в общей структуре движений. Отражая данную особенность, мы ввели понятия — ведущая нога, ведущий удар (для ноги, с ударом которой совпадает вкладывание рук), и — вспомогательная нога, вспомогательный удар — для другой ноги, хотя по интенсивности эти удары не обязательно отличаются между собой. При этом пловец может выполнять дыхание как в сторону ведущей ноги — одноименный вдох, так и в противоположную сторону — разноименный вдох. Соответственно кроль будет с одноименным или разноименным вдохом Мы надеемся, что специалисты, работающие в данной области исследований, с пониманием отнесутся к нашим новшествам.

1. Движения руками

Движения руками в четырехударномкроле аналогичны таковым в шестиударном, подробно описанным многими специалистами и нами в предыдущих исследованиях, но имеют некоторые хотя и несущественные отличия Оценивая характер этих отличий в общих чертах, отметим, что гребок в четырехударномкроле, если исходить из классификации траекторий применяемой К. Д. Мальцаном в его работе (3), носит скорее серпообразный для одной и прямолинейный для другой руки характер, в отличие от 8-образного в шестиударном Мы предлагаем более подробно остановиться на особенностях гребка, опираясь на фазовый состав, предложенный нами при характеристике шестиударного кроля (6,8).

! фаза — наплыв с захватом. В четырехударномкроле в этой фазе движение кисти наружу не так ярко выражено как в шестиударном Для руки разноименной ведущей ноге оно может вообще отсутствовать в результате чего кисть движется не вниз-наружу-назад, а вниз-назад по траектории близкой к продольной осевой линии, создавая уже в самом начале гребка положение высокого локтя.

П фаза — подтягивание. Эта фаза, как известно, связана с активным сгибанием руки в локтевом суставе и движением кисти в основном внутрь-назад. Ее особенностью в четырехударномкроле для руки одноименной ведущей ноге в случае разноименного вдоха является то, что траектория движения кисти в момент завершения фазы в большей степени, чем в шестиударном пересекает продольную осевую линию. Это движение внутрь иногда настолько значительно, что кисть оказывается напротив или даже за линией противоположного плечевого сустава Траектория руки разноименной ведущей ноге при этом более прямолинейна, чем в шести-ударпном кроле.

III фаза — отталкивание (отталкивание плечом). Особенности этой фазы обусловлены таковыми в предыдущей. В ней рука одноименная ведущей ноге выполняет гораздо более выраженное движение наружу, чем в шестиударном кроле. В траектории другой руки этот элемент выражен значительно меньше.

IV фаза — отталкивание с выходом руки из воды (отталкивание предплечьем). Особенности движений руками в этой фазе обусловлены их взаимодействием с движениями ног. Рука одноименная ведущей ноге взаимодействует с ногами так же, как и в шестиударном кроле (окончание гребка совпадает с подготовительным движением одноименной ей ведущей ноги) поэтому и существенных отличий в траекториях не отмечается При этом окончание гребка руки разноименной ведущей ноге совпадает с ударом одноименной ей вспомогательной ноги, что усложняет выход руки из воды и провоцирует разворот таза одноименный вспомогательной ноге.

V фаза — первая часть проноса и VI фаза — вторая часть проноса с входом руки в воду. Никаких отличий в движениях руками в этих элементах гребка от таковых в шестиударном в наших наблюдениях установлено не было.

2. Движения ногами и их согласование с движениями одной руки

Каждое обособленное движение ногами в четырехударномкроле вне рамок общего согласования не отличаются от такового при плавании шестиударным Техника этих движений полноценно описана во многих источниках Мы в предыдущих своих работах (7) к этим описаниям добавили положение которое заключается в том, что рабочее движение начинается с разворота тазом в сторону противоположнуюот ноги, выполняющей удар, и только потом последовательно подключаются движения вниз бедром, голенью и стопой Что касается согласования движений тазом и ногами при плавании в полной координации то здесь не все так однозначно Если в шестиударном кроле все удары совпадают с разноименными поворотами таза, то в четырехударном удар может сочетаться (хотя и не обязательно) с одноименным разворотом Для разноименного варианта техники это происходит в периоде, где захват рукой одноименной ведущей ноге совпадает с отталкиванием предплечьем разноименной.

Существенные различия касаются и ритма движений ногами. Если в шестиударном кроле он внутри цикла более-менее равномерен, то в четырехударномнаблюдается две пары ударов, между которыми присутствует пауза (ведущий удар, вспомогательный удар, пауза). Особенно отчетливо пауза выражена в момент вдоха Еще

одной особенностью движения ногами является то, что на протяжении паузы ведущая нога не полностью обездвижена. Очень часто в этом периоде выполняется движение бедром вниз, а затем в момент окончания проноса и входа руки в воду следует активное разгибательное движение голенью и стопой вниз. Этот элемент более характерен для паузы, совпадающей с проносом руки одноименной ведущей ноге.

Останавливаясь на согласовании движений одной руки (как одноименной, так и разноименной ведущей ноге) с движениями ног, отметим следующую последовательность; окончание проноса с входом руки в воду -удар ведущей, захват — удар вспомогательной, подтягивание — пауза или движение бедром вниз, отталкивание плечом — удар ведущей, отталкивание предплечьем — удар вспомогательной, основная часть проноса — пауза,

3. Общее согласование движений при плавании четырехударным кролем

Как уже отмечалось в предыдущем разделе, движения туловищем имеют некоторые отличия от таковых при плавании шестиударным кролем. Нам они не до конца понятны, поэтому в настоящее время при описании общего согласования движений мы обойдемся без их характеристики В таком случае цикл движений при плавании четырехударнымкролем с разноименным вдохом (наиболее естественный вариант) имеет следующий вид.

I период

Движения руками: одноименная ведущей ноге — отталкивание плечом’ разноименная ведущей ноге -окончание проноса с входом руки в воду.

Движения ногами: — ведущая — удар; вспомогательная — подготовительноедвижение.

II период

Движения руками: одноименная ведущей ноге — отталкивание предплечьем,’ разноименная ведущей ноге -захват.

Движения ногами: — ведущая — подготовительноедвижение; вспомогательная — удар.

III период

Движения руками: одноименная ведущей ноге — основная часть проноса; разноименная ведущей ноге -подтягивание.

Движения ногами: — ведущая — пауза или движение бедром вниз; вспомогательная — пауза или слабовы-раженное начало подготовительногодвижения.

IV период

Движения руками: одноименная ведущей ноге — окончание проноса с входом руки в воду; разноименная ведущей ноге — отталкивание плечом

Движения ногами: — ведущая — удар; вспомогательная — подготовительноедвижение.

V период

Движения руками: одноименная ведущей ноге — захват; разноименная ведущей ноге — отталкивание предплечьем.

Движения ногами: — ведущая — подготовительноедвижение; вспомогательная — удар.

VI период

Движения руками: одноименная ведущей ноге — подтягивание’ разноименная ведущей ноге — основная часть проноса.

Движения ногами: — ведущая — пауза или движение бедром вниз; вспомогательная — пауза или слабовы-раженное начало подготовительногодвижения.

Дыхание. Как уже отмечалось, для четырехударногокроля наиболее характерен вдох в момент проноса руки разноименной ведущей ноге (кроль с разноименным вдохом). Однако и теоретически и практически возможно выполнение вдоха при проносе руки одноименной ведущей ноге (кроль с одноименным вдохом). Наши наблюдения показывают, что последний вариант менее эффективен и в чистом виде не используется хотя иногда встречается, если пловец по ходу дистанции дышит в обе стороны

Выводы

1. Несмотря на доминирование шестиударного кроля на спринтерских дистанциях применение пловцами четырехударноговарианта кроля на средних и, особенно, на длинных дистанциях в настоящее время остается актуальным.

2. Анализ специальной литературы свидетельствует о недостаточном внимании специалистов к отмеченной разновидности техники. При этом имеющиеся сведения противоречивы, а в некоторых случаях и ошибочны, так как описанные варианты чтырехударногокроля, по сути, таковыми не являются.

3.Четырехударный кроль отличается от шестиударного не только количественным соотношением движений рук и ног, но и их взаимодействием, а так же траекториями движений кисти, ритмом движений ног и их согласованием с движениями тазом. Тем не менее, при анализе общей структуры цикла ее рационально рассматривать, выделив в ней, как и в шестиударном кроле, шесть периодов, а не четыре, как представляется на первый взгляд.

4. Представленное описание четырехударногокроля расширяет и уточняет теоретические представления об этой разновидности техники, что позволяет повысить качество подготовки пловцов использующих данный вариант согласования движений.

Дальнейшими исследованиями в выбранном нами направлении предполагается описать технику кроля на груди со скрестными ударами ногами, возможно, установить причины появления этих, на наш взгляд, неэффективных вариантов и определить способы препятствования их формированию.

Литература

1. Каунсилмен Д.Е. Спортивное плавание: Пер. с англ.-М: Физкультураи спорт, 1982.-208 с.

2. Корнеев С., Тамп Т., Каал Р., Хальянд Р. Некоторые особенности техники плавания кролем у чемпионов Европы С.Русина и В.Сальникова. Плавание. Сб. статей. Вып. 1-й. М.: Физкультураи спорт, 1979, с. 17-18.

3. Мальцан К. Д. Исследование сравнительной эффективности различных вариантов движений при плавании кролем на груди: Автореф. на соиск уч. степ. канд. пед. наук — К. (КГИФК), 1973, 39 с.

4. Парфенов В. А. Плавание: Учебник физ. воспитания для пед. институтов — Киев: Вища школа, 1978. — 288 с.

5. Плавание: Учебник для ин-тов физ. культуры/ Под. ред. Н.Ж. Булгаковой — М.: Физкультураи спорт, 1979.

— 320 с.

6. Седляр Ю.В. Разновидность техники шестиударного кроля (движения руками, дыхание). Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту: Зб. наук пр. за ред. Єрмакова С.С. —

Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2004, -№3.- с. 86 — 91.

7. 7.Седляр Ю.В. Разновидность техники шестиударногокроля (движения туловищем согласование движений). Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту: зб. наук пр. за ред. Єрмакова С.С. — Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2004. — №7. — с. 130-136.

8. 8.Седляр Ю.В. Техника плавания разноименным шестиударным кролем. //Вісник Чернігівського державного педагогічногоуніверситету імені Т.Г.Шевченка Випуск 35. Серія: педагогічні науки. — Чернігів: ЧДПУ, 2006. -№35. — с.307 — 311.

9. Седляр Ю.В. Методика обучения четырехударномукролю. Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту: наукова монографія за редакцією Єрмакова С.С. — Харків: -ХДАДМ (ХХПІ), 2007. — №8. — с. 114-117.

10. Хальянд Р. Методы и пути повышения уровня технической подготовленностипловцов. Плавание. Ежегодник. — М: ФиС, 1982. — Вып. 2. — с. 21-38.

Поступила в редакцию 20.04.2008г.

Техника плавания. Техника дыхания в кроле. Двустороннее дыхание в кроле.

Плавание вольным стилем и «кроль» стали практически синонимами. Кроль – вид плавания на животе, при котором пловец попеременно делает длинные гребки правой и левой рукой вдоль всей оси своего тела. При этом ноги пловца работают без остановки, совершая также переменные движения вверх и вниз, способствуя высокому положению тела в воде и помогая его продвижению вперёд.

На английском языке «crawl» можно дословно перевести как «ползание». Название происходит от того, что наблюдая за ритмичными движениями пловца со стороны, можно предположить, будто он «ползёт», а точнее даже скользит по воде, продвигая своё тело вперёд на одинаковое расстояние при гребке каждой рукой попеременно.

Тело пловца в кроле совершает винтообразное движение вперёд, с разворотом плеч на каждый гребок – данная механика движений способствует более длинному и качественному гребку, а также убирает лишнее «лобовое» сопротивление воды.

Плавание вольным стилем (кролем) – самый быстрый способ плавания, который позволяет развить наивысший темп движений рук и ног, что сказывается на повышении скорости пловца в воде. В данном виде отсутствует холостое скольжение по воде, потому что если одна рука отдыхает, совершая пронос над уровнем воды, то вторая рука в это время делает длинный акцентированный на кисти и предплечье гребок, а ноги находятся в постоянной безостановочной работе в верхнем слое воды.

Как правильно дышать во время плавания кролем?

Развитие правильной техники дыхания является самым сложным этапом для новичков и одним из ключевых моментов, которые помогают профессионалу сбросить драгоценные доли секунды, которые так важны в спринте. Классическое дыхание на две стороны (билатеральное дыхание) выполняется через каждые три гребка, так, что вдох чередуется и происходит и слева, и справа. Более тренированным пловцам можно дышать и через пять, и даже через семь гребков.

Почему же так важно дышать на две стороны?

Потому что дыхание на две стороны – это самый естественный способ сохранять симметрию в технике плавания кролем. Двухстороннее дыхание частично помогает поставить хорошее вращение тела, т. к. вам нужно «вращаться» для вдоха.

Если вы дышите на одну сторону, то практически невозможно сохранять симметричную технику плавания. Через недели и месяцы такого плавания вы обнаружите, что плаваете слегка по кривой. Типичными признаками такого плавания являются – постепенное «прижатие» к плавательной дорожке, либо наоборот выплывание на встречную линию, что особенно заметно в 50-метровом бассейне. Также, при ошибочном одностороннем дыхании, когда пловец находится в состояние утомления, наблюдая его кроль со стороны, видно, что его движения в технике плавания по своему ритму начинают напоминать «хромату» с зависанием на одну руку – это провоцирует нарушение ритма плавания и приводит к снижению скорости. Локоть во время гребка постепенно начинает незначительно опускаться вниз, делая захват при гребке не столь эффективным.

Есть ещё один важный медицинский факт. При плавании «односторонним» кролем на протяжении очень длительного периода, у пловца постепенно развивается сутулость, которая приводит к воспалению связок плечевого сустава, так называемое «плечо пловца». Те, кто несколько лет занимается профессионально, прекрасно понимают, о чём я говорю.

Как часто использовать двустороннее дыхание в кроле?

Желательно максимально возможную часть времени ваших тренировок в бассейне, а также при плавании в открытой воде (Open Water).
В идеальном варианте, ваша разминка, и основные тренировочные серии должны проходить при двустороннем дыхании, чтобы правильная техника закреплялась на подсознательном уровне. Определите для себя небольшие отрезки (по 50-200 метров), на которых вы будете без чрезмерного утомления контролировать своё скольжение в воде, совершая ритмичные попеременные гребки руками с вдохами на обе стороны. Добивайтесь максимальной естественности движений, не стоит сразу гнаться за скоростью. Просто следите за разворотом плеч на каждый гребок, при плавном выдохе в воду. Старайтесь не закреплять ошибки в технике плавания при сильном утомлении.

Двустороннее дыхание в кроле на соревнованиях.

Конечно же, когда вы участвуете в соревнованиях, дышите так, как считаете естественным. Почему спросите вы, мы ведь столько отрабатывали данный технический элемент на тренировках. Ответ прост: каждый из нас «правша» или «левша», а также у всех людей разная антропометрия тела, гибкость, и не секрет что наши конечности отличаются около 1-1,5 см по своей длине друг от друга. Исходя из этого, у каждого пловца существует свой индивидуальный внутренний ритм. Тренировки на технику будут поддерживать симметрию при плавании, даже если вы применяете одностороннее дыхание на соревнованиях. Если внимательно просматривать видео, то очевидно, что даже 90% финалистов Олимпийских Игр дышат в одну сторону при плавании кролем выступления на ТОП-турнирах, однако почти все они на тренировках отрабатывают именно «двусторонний» кроль.

Если вы плаваете в открытой воде, то билатеральное дыхание — это огромный плюс, т. к. вы можете выбирать сторону в зависимости от волн и положения солнца. И что ещё очень важно – вы будете плыть ровнее, не сбиваясь с курса и не проплывая лишнее расстояние.

Я когда готовлюсь к соревнованиям по плаванию или триатлону, всегда использую только двустороннюю технику дыхания, выполняя вдох на каждый 3-й или 5-й гребок.
Участвуя в соревнованиях в бассейне, специализируюсь на 50 метровой дистанции, и делаю во время заплыва всего 2 вдоха, оба из которых осуществляю под правую руку (я правша). Первый вдох на 23-х метровой отметке, а второй на 35-ти метрах.

На турнирах в открытой воде (Open Water swimming) и соревнованиях по Ironman триатлону, я дышу на обе стороны, что помогает не только держать правильный курс движения по дистанции, но и контролировать соперников.

© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. Все права защищены.

Кроль на груди — техника плавания

Кроль на груди, это самый быстрый способ плавания, но чтобы выйти на высокую скорость надо освоить правильную технику.

Вообще кроль на груди и вольный стиль это разные вещи. Обычно, на соревнованиях дистанции называют, например 100 м вольный стиль, это значит вы можете плыть любым стилем, но все выбирают плавание кролем, так как он самый быстрый.

Кратко, плавание кролем можно описать как попеременные движения руками и ногами.

Различают 2-х ударный, 4-х ударный и 6-ти ударный кроль на груди, это когда на один цикл движения руками приходится 2, 4 или 6 ударов ногами. Двух ударным как правило плавают на длинные дистанции и при финише длинной дистанции, а четырех и шести ударный используется на коротких дистанциях.

Но при обучении плаванию на это не следует обращать внимание, чтобы не запутаться.

Техника плавания кролем

Положение тела

Тело пловца находится в горизонтальном положении у поверхности воды, плечи чуть выше таза – это образует угол атаки. Благодаря углу атаки создаются подъемные силы облегчающие продвижение вперед. При плавании кролем на груди оптимальный угол атаки составляет 3-5 градусов.

Дыхание

При плавании кролем на один цикл движения выполняется один вдох (под правую или под левую руку). Также есть варианты плавания с выполнением вдоха через каждые 3 гребка или 5 гребков, таким образом выполнение вдоха чередуется то под правую, то под левую руку. Такое дыхание называют 3х3 или 5х5.

Саму технику дыхания во время плавания можно описать так: вдох выполняется над водой через открытый рот в начале проноса руки над водой, далее лицо опускается в воду и начинается продолжительный выдох через рот и нос, который заканчивается резким выдохом в момент поворота головы для вдоха. Выдох заканчивается над водой. Сам выдох продолжительнее вдоха.

Движения руками

Движение каждой руки состоит из следующих фаз:

  • вход руки в воду

Рука входит в воду под острым углом, ладонь обращена вниз–назад, пальцы соединены. Погружение руки в воду осуществляется в следующей последовательности: кисть, предплечье, плечо. Войдя в воду рука начинается захват.

Рука входит в воду близко к продольной оси тела или между ней и параллельной линией, условно проведенной на ширине плеча. В момент касания воды кистью руки угол крена тела на противоположный бок еще составляет 10–15°, в момент завершения входа в воду он равен нулю.

Захват начинается с движения руки вперед-вниз, незначительно сгибаясь в локтевом суставе. Далее рука продолжает сгибаться в локтевом суставе и меняет направления на движение вниз-внутрь, перемещаясь под продольную линию.

Фаза начинается с вращения руки внутрь и сгибания предплечья путем плавного усиления давления кисти на воду.

наиболее энергичная часть цикла. Кисть с ускорением движется под животом и тазом спереди назад и немного кнаружи, сохраняя положение, близкое к фронтальному. Рука разгибается в локтевом суставе. Пловец за счёт хорошей опоры о воду ускоряет движение тела вперед. Завершается подфаза скользящим движением кисти вверх–назад и немного кнаружи, преимущественно за счёт разгибания предплечья. Оптимальному завершению способствует начало крена тела на противоположный бок.

  • выход руки из воды

совпадает с креном туловища на противоположный бок. Когда кисть руки достигла бедра, активные мышечные усилия, направленные на продвижение тела вперед, прекращаются, а локоть поднимается из воды. В следующий момент из воды последовательно поднимается плечо, предплечье и кисть и начинается движение (пронос) руки над водой. Кисть выходит из воды за линией таза, у бедра.

  • пронос руки над водой

Согнутая рука без излишнего напряжения кратчайшим путем быстро проносится над водой и входит в воду. Во время проноса локоть находится в высоком положении и направлен вверх–в сторону, а кисть удерживается у поверхности воды.

Движения ногами

Ноги выполняют попеременные движения вверх-вниз. Работа ног обеспечивает устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживает скорость продвижения вперед. Работу ног можно поделить на две фазы: подготовительную и рабочую. Когда одна но­га делает удар, другая начинает подготовительное движе­ние. Рабочее (или ударное) движение про­изводится вниз, а подготовительное— вверх.

Общая согласованность движений

Общая согласованность движений обеспечивается непрерывностью рабочих движений рук и ног, четкого согласования движений с дыханием.

Распространенные ошибки новичков

  • Голова сначала поднимается вверх, потом только поворачивается для вдоха
  • Отсуствуют крены туловища (вращения)
  • Носки при плавании не оттянуты (зажатая стопа)
  • Ноги при плавании сильно сгибаются в колене
  • Не правильный вход кисти руки в воду (с шлепком, плашмя)
  • Проваливание локтя во время гребка
  • Пронос руки над водой через сторону

Обучение

Первым делом новичку следует научиться правильному дыханию и движениям ногами. Поэтому первые занятия посвящены плаванию на ногах с доской и выдохами в воду.

Следующим этапом обучения будет движения руками – пронос над водой и гребок в согласовании с дыханием. Сначала отрабатыватся работа одной руки (например, правой), после меняйте руку.

Далее – Согласование движений руками и дыхания. Правильная техника плавания всегда сочетается с дыханием. Оно должно выполняться плавно, нигде, ни на каком этапе гребка не вызывая затруднений. Над водой ученик-пловец делает вдох, опустив голову в воду – выдох через нос и рот.

 

Открывайте перед собой новые двери, учитесь и не бойтесь ошибаться.

Поделитесь с друзьями!

🚀 Реферат на тему «Техника технике плавания способом кроль на спине»

Содержание

Введение
1. Кроль на спине
2. Положение тела
3. Движение руками и дыхание
4. Движение ногами
5. Основные ошибки
Заключение
Список использованных источников

Введение

Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде работают практически все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений. Это – эффективное средство укрепления сердечно- сосудистой и дыхательной систем. Велико и прикладное значение плавания. Переплывать большие расстояния, оказывать помощь терпящему бедствие на воде должен уметь каждый человек. Не случайно даже в древние времена плавание считалось одним из основных признаков культуры.

Плавание по праву можно отнести к народному виду спорта наравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спортом и бегом, потому что оно тесно связано с трудовым бытом и военной деятельностью людей. Оно начало развиваться в глубокой древности и высшего развития достигло в тех районах земли, где имелось большое количество морей, рек, озер. «Известно, что лучшими пловцами среди первобытных народов были жители Южной и Центральной Европы, Австралии, Южной Америки, островов Тихого океана. О распространении плавания среди мужчин, главным образом среди воинов, а также и среди женщин, свидетельствуют рисунки на стенах храмов, вазах, ювелирных изделиях древних Вавилона, Египта, Ассирии. На рисунках изображены люди, выполняющие движения, похожие на движения плавания саженками, брассом и дельфином.

Наибольшего развития плавание достигло во втором и первом тысячелетиях до нашей эры в Древней Греции и Риме. Характерно, что там считали недостаточно культурным человека, который не умел ни плавать, ни читать. Плавание входило в программы ежегодных древнегреческих празднеств в Гермионе и Истмийских игр. Начиная с 133 года до нашей эры на Коринфском перешейке в честь бога морей Посейдона раз в два года проводились соревнования по плаванию. Лучшими пловцами Греции считались жители островов Делос, Левкал и города Анфедона. При палестрах (местах для занятий гимнастикой) сооружались искусственные бассейны для плавания.

Развитию плавания в нашей стране способствовало большое количество рек, озер и морей. Скифы, населявшие в VII—III веках до нашей эры северные причерноморские земли, и поселенцы восточного Причерноморья были искусными пловцами. В эпической литературе, в летописных преданиях указывается, что отличительным качеством славянских воинов было умение смело действовать в воде, плавать, нырять. По словам византийского» военачальника Маврикия (VI в. Н. э.), «славяне способны переправляться через реки потому, что они больше, и лучше, чем остальные люди, умеют держаться на воде. Славяне, со свойственной им смекалкой, с целью обмануть противника ложатся на дно реки навзничь и дышат, держа во рту длинные, нарочно для этого просверленные внутри камыши, концы которых выходят на поверхность воды. Это они могут выдержать долгое время так, что совершенно нельзя догадаться об их присутствии».

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Цена реферата

Большого развития плавание в России достигло в XVII—XVIII веках. В период царствования Петра I от русских моряков требовалось полное освоение «вольного моря», в том числе умение отлично плавать и Долго держаться на воде. Начиная с 1688 года в учения войск начали включать форсирование водных преград. С 1719 года обучение плаванию было введено в программу учебных дисциплин сначала в Морской академии, а затем и в других военных училищах. Особенно большое внимание плаванию как прикладному навыку уделял великий полководец А. В. Суворов. Известно, что еще будучи командиром полка он добивался от солдат умения организованно переплывать широкие рвы и реки. В историю войн России вошел подвиг офицера Павла Концова, который в 1770 году совершил проплыв с гибнувшего фрегата. Почти 28 километров до берега он преодолел за 12 часов.

1. Кроль на спине

Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями рук и ног. Основное отличие его от остальных способов плавания состоит в положении тела и дыхания (выдох выполняется над водой). По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, переноса различных грузов и буксировки их по воде.

Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (второй отрезок 50 или 100 м), а также на первом этапе комбинированной эстафеты 4XI00 м.

Каждый цикл движений в этом способе состоит из двух попеременных движений рук, шести попеременных движений ног одного вдоха и одного выдоха. Этот наиболее распространенный вариант техники называется шестиударным кролем на спине.

2. Положение тела

Тело пловца занимает в воде хорошо обтекаемое и почти горизонтальное положение. Плечевой пояс расположен немного выше таза, таз и бедра- у поверхности воды. Угол атаки тела не

превышает 6-8 градусов. Во время плавания плечевой пояс спортсмена ритмично поворачивает налево и направо относительно продольной оси. Эти крены тесно связаны с движениями руками, помогают усилить гребок рукой, выполнить его на необходимой глубине, а также пронести другую руку над водой при минимальном сопротивлении. Степень кренов при плавании на спине несколько меньше, чем при плавании кролем на груди, 25-35 градусов в сторону.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Положение головы во время плавания остается относительно стабильным, шея прямая, ее мышцы расслаблены. Голова лежит затылком на передней волне. Пловец смотрит вверх и немного назад. Уровень воды проходит примерно около ушей. Естественное положение головы крайне важно для обеспечения рационального положения тела и продуктивного гребка руками.

3. Движение руками и дыхание

Если правая рука делает гребок, то левая проносится над водой; если правая рука заканчивает гребок у бедра и появляется из воды, то левая входит в воду и начинает наплыв и т.д.

Руки поочередно выполняют следующие друг за другом гребки, продвигающие пловца вперед. Движение каждой руки включает: 1-наплыв и опорную часть гребка, 2-основную часть гребка, 3-выход руки из воды, 4-пронос руки по воздуху и погружение в воду. Разделение гребка на опорную и основную часть условно.

В исходном положении( далее- и.п.) рука под водой вытянута за голову и находится параллельно поверхности воды. Во время наплыва и опорной части гребка выпрямленная рука постепенно сгибается в локтевом суставе и ладонь принимает и.п. для начала основной, наиболее эффективной части гребка.

Основная часть гребка выполняется с последовательным сгибанием и разгибанием руки в локте. Это дает возможность пловцу удержать кисть и предплечье почти в перпендикулярном положении к направлению движения.

При выходе руки из воды последовательно показываются плечо, предплечье и кисть. Выходу руки из воды значительно помогает поворот плеч, при котором плечо гребущей руки поднимается из воды.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Заказать реферат

После выхода из воды рука, прямая или немного согнутая в локте, быстро двигается по воздуху вверх по направлению движения пловца. Во время движения руки кисть так поворачивается ладонью наружу, чтобы войти в воду мизинцем вниз. Такой поворот кисти упрощает выполнение кругового движения рукой над водой и начало нового гребка, когда рука опускается в воду за головой примерно на линии одноименного плеча и принимает исходное положение для наплыва.

Дыхание. На один цикл движений пловца приходится по одному вдоху и выдоху. В конце гребка более сильной рукой пловец делает вдох через рот. Затем, после небольшой задержки, следует медленный выдох через рот, который продолжается до следующего вдоха. Выдох завершается с усилением во избежание попадания в рот воды при следующем вдохе.

4. Движение ногами

Как и при плавании кролем на груди, здесь также выполняются ритмичные, непрерывные, попеременные движения ногами вверх-вниз. При этом носки значительно повернуты внутрь. Расстояние между ними в крайних точках движения несколько больше, чем в кроле на груди. Наибольший эффект в работе ног для продвижения пловца вперед дает активное разгибание в коленях- пловец как бы отталкивается от воды. Хлестообразные попеременные движения ногами начинаются от бедер, переходят на голени и заканчиваются стопами.

При правильных движениях ногами на поверхности воды появляется фонтанчик от стоп.

Общее согласование движений

Из крайнего нижнего положения одна нога движется вверх, а другая одновременно из крайнего верхнего положения движется вниз. Нога при плавании кролем на спине может опускаться вниз на большую глубину, чем в кроле на груди. С увеличением скорости движения пловца амплитуда движений ног уменьшается.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Цена реферата

5. Основные ошибки

Начинающие пловцы при плавании на спине способом кроль допускают следующие ошибки:

а) Сильное сгибание в тазобедренных суставах: пловец «сидит» в воде.

б) Отсутствует фаза наплыва: гребок начинается сразу, как только рука коснется воды, иногда даже раньше, чем кисть полностью погрузится в воду. При этом нарушается прямолинейность продвижения пловца, часть энергии расходуется бесцельно, ослабляется основная часть гребка.

в) Голова запрокинута назад, вода заливает лицо, затрудняет дыхание.

г) Ноги слишком напряжены, движения производятся выпрямленными ногами.

д) Ноги работают не от тазобедренных суставов, а от коленных.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

е) Движения ногами имеют слишком малую или слишком большую амплитуду.

Исправить эти ошибки можно, упражняясь в плавании с помощью движений одними ногами, применяя спокойное плавание, упражняясь в скольжении на спине и т. п.

Заключение

Человек — единственное живое существо, которое от рождения не умеет плавать. В настоящее время на земле ежегодно тонет немало людей. Среди гибнущих — 20% детей. Одной из главных причин трагедий в воде является неумение людей плавать.

Физкультура и спорт у нас стали общедоступными. Сотни тысяч людей посещают плавательные бассейны, проводят свой отдых на бесчисленных водоемах. В связи со строительством искусственных плавательных бассейнов все большее число вовлекается в занятия водными видами спорта.

Рост массовости плавания требует подготовки специалистов по начальному массовому обучению. В Советском Союзе имеются институты физической культуры, факультеты физического воспитания в педагогических институтах и техникумы физической культуры, выпускающие специалистов по различным видам спорта. В учебных программах каждого из них включен предмет плавание.

Список использованных источников

1. Булгакова Н. Плавание. Пособие для инструктора-общественника./ Н.Ж.Булгакова.-М.:Физкультура и спорт, 1984.-160 с.
2. Булгакова Н. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб.пособие для студ.высш.уч.заведений/Н.Ж.Булгакова, С.Н.Морозов, О.И.Попов и др.; Под ред.Н.Ж.Булгаковой.-М.: Издательский центр «Академия», 2005.-432 с.
3. Шаповалова В. Плавание:учебник для пед.фак. ин-тов физ.культ./Под ред. Н.Ж.Булгаковой.-М.:Физкультура и спорт, 1984.-288с.
4. Ресурсы сети «Интернет»

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Заказать реферат

Плавай правильно: Техника Кроль ч.1

Существует четыре стиля плавания: кроль, дельфин (баттерфляй) , брасс и плавание на спине.  Техника плавания кролем является самой простой из всех остальных.

Кроль — самый быстрый из всех стилей. Именно этим стилем установлены мировые рекорды с минимальным временем.

Для сравнения, мировой рекорд среди мужчин на дистанции 50 метров кролем в длинном (50-ти метровом) бассейне составляет 20.91. На спине — 24.0, брасс 25.95 и дельфин — 22.27.
Среди женщин на аналогичной дистанции кролем рекорд мира составляет 23.67. На спине 26.98, брасс — 29.40 и дельфин — 24.43.
Следовательно, кроль по праву можно считать самым быстрым стилем плавания.

Польза 

  • При плавание кролем отлично работают мышцы плеч, спины и ног. 
  • Помимо этого, этот стиль поможет улучшить осанку и проработать искривленные зоны в позвоночнике. 
  • При межпозвоночных грыжах в поясничном отделе, этот стиль тоже благотворно повлияет. 

Одни плюсы и никаких минусов. Но это все при условии правильной технике. 

Как правильно плавать?

При плавание кролем, пловец лежит на поверхности воды, работая при этом поочерёдно руками и поочерёдно совершая удары ногами.
Казалось бы, ничего сложного. Но есть тонкости, которые нужно учитывать.

Плавай правильно. Кроль — техника работы рук

Во время всего плавания кролем в полной координации руки работают непрерывно. 
Одна рука толкает вас вперёд, другая рука в это время возвращается обратно к голове, чтобы начать снова делать гребок. 

Гребок состоит из 5 фаз:
  • Захват воды Начало гребка. При этом действие, рука должна быть вытянута вперёд. Ладонь смотрит на дно. И вам нужно, как будто, попытаться захватить воду. 
  • Толчок. Вторая фаза гребка, которая заключается в отталкивание от воды, которую вы захватили в самом начале. После захвата воды, рука проходит под животом и заканчивает движение около ноги. Кисть и предплечье во время этой фазы должны быть как единое целое. Во время проноса руки под корпусом, она не должна уходить за свою теорииорию. То есть если это правая рука, то она проходит под правой стороной корпуса и заканчивает движение у правой ноги. 
    Во время точка, руку нужно согнуть в локтевом суставе, чтобы гребок получился мощнее и правильно включились все нужные мышцы. 
    Вынос руки из водыЭта фаза проходит по инерции при правильном толчке. Но нужно учесть несколько особенностей. При выносе руки из воды, нужно сначала поднять локоть и потом, за ним, идёт расслабленное предплечье и кисть. 
  • ПроносПосле того, как вы достали из воды высокий локоть и расслабленное предплечье с кистью, вам нужно перенести её вперёд, постепенно выпрямляя и вкладывая в воду. 
    Это движение напоминает перекладывание предмета от ноги к голове, но с учётом того, что кисть всегда находится ниже локтя. 
  • Вкладывание После проноса мы вкладываем руку в воду, начиная с кисти. За кистью предплечье, а потом уже и локоть. Как только кисть оказалась в воде, мы сразу начинаем тянуть её вперёд. В конечном итоге вы должны проскользить за рукой, которую вытягиваете вперёд. 

Плавай правильно. Коль — Рекомендации к техники

  •  Рука, во время движения, проходит под корпусом рисуя при этом небольшую дугу, похожую на песочные часы. 
  • Чтобы научиться правильно работать руками, можно использовать упражнение, в котором одна рука находится в вытянутом положение сверху, а второй рукой совершается гребок. 
  • При этом упражнение, концентрация не распыляется на правильную работу сразу двух рук, а полностью направлена на одну руку. 

Continue Reading

Техника на дистанции 50 кролем

Практически все лучшие спринтеры 50 метров кролем плывут техникой на плечах. Техника на плечах, в отличии от гибридной техники на бедрах, требует быстрейшего начала гребка сразу после входа руки в воду. Другими словами, нет никакой задержки руки в выпрямленном положении. В результате значительно увеличивается темп гребков.

А в мире спринтера темп гребков играет очень важную роль. Когда пловец переходит от техники на бедрах к технике на плечах, то технически он меняет использование руки как крыла самолета или весла на пропеллер. Ведь именно от частоты гребка часто зависит и скорость. Темп гребков элитных спринтеров на дистанции 50 метров кролем варьируется от 120 гребков в минуту (весь цикл за 1 секунду) до 150. Однако темп гребков это не единственное, что имеет значение в технике.

Скорость пловца создается как ногами, так и руками. И тем не менее, хотя удары ногами всех элитных пловцов очень быстрые, по-прежнему много сомнений вызывает то, что больше скорости создает – подтягивание руками или удар ногами. Лучшие спринтеры мира могут преодолеть дистанцию в 50 метров кролем на руках на пару секунд быстрее, чем на ногах, однако из этого еще нельзя делать выводы, что руки имеют большее значение, чем ноги. Также, измерение скорости плавания на руках имеет преимущество, заключающееся в связках движений. Таких движений при плавании на ногах нет.

В общем, поскольку значение рук и ног в кролевом спринте практически эквивалентна, важно чтобы удары ногами были быстрыми. Можно привести пример одного реального пловца, который тренировался в Race Club и стремился достигнуть результата в 23 секунды на 50 метрах кролем. Его лучшее время на тот момент было 24.5. За полгода работы он улучшил время 50 кролем на ногах от 50 секунд до 38 секунд. В итоге общее время спринта в полной координации улучшилось до 23.2. И все благодаря ногам.

В The Race Club говорят, что там, где есть подтягивающее движение, вся власть принадлежит лобовому сопротивлению. Однако на полтиннике кролем это не совсем так. При более глубоком расположении локтя подтягивающее движение выводит руку в более биомеханически сильную позицию для ускорения, по сравнению с высокой позицией локтя. Это также создает большее лобовое сопротивление от движения верхней руки вперед. На любой дистанции длиннее 50 метров, дополнительное лобовое сопротивление, вызванное глубоким положением локтя, сильно утомит пловца. Однако на коротком спринте с этим можно справиться. Подтягивающее движение элитных спринтеров варьируется от почти прямой руки (Энтони Эрвин) до наполовину согнутой под водой руки (Манаду, Эдриан).

Четвертая общая черта всех лучших спринтеров заключается в эффективном использовании сцепляющих движений – поворота корпуса и проноса рук. Наверное, это меньше всего понятое и оцененное качество быстрых пловцов, несмотря на свое огромное влияние на ускорение и экономию энергии спортсмена. Оба движения циркулярны. Количество кинетической энергии, генерируемой этими двумя движениями, зависит от массы (тела или верхней руки), квадрата радиуса (ширина тела

или длина руки) и квадрата угловой скорости (скорость поворота корпуса или проносимой руки). Чем больше кинетической энергии генерируется этими движениями, тем больше ускорения создается ударами ног и гребками, следующими после.

Поскольку масса верхней части тела больше, чем масса руки, то именно вращение корпуса имеет большее значение. Мы не можем так просто изменить массу или радиус нашей верхней части тела, но мы можем поработать над скоростью поворота. Таким образом мы можем влиять на ускорение.

Что касается проноса руки, то мы можем менять радиус движения сгибая или выпрямляя локоть. Мы также можем ускорить пронос. У обоих этих факторов существует значительное влияние (геометрическая прогрессия) на кинетическую энергию гребка. Иными словами, если вы вдвое увеличиваете радиус (полностью выпрямляете руку), то кинетическая энергия возрастает в 4 раза. Если вы вдвое увеличиваете скорость проноса руки, то кинетическая энергия движения также увеличивается в 4 раза. Если же вы делаете и то, и другое – кинетическая энергия увеличивается сразу в 16 раз.

Эти сцепляющие движения несложно заметить практически у всех лучших спринтеров планеты. Они крайне быстро поворачивают корпус и плывут на практически прямых руках. Естественно, эти движения требуют большого количества работы над ними и сил, зато они дают безусловный результат.

Быстрый спринт требует определенных анатомических и физиологических инструментов, а также отточенной техники. Работайте над собой, и все у вас получится.

Статья подготовлена и переведена чепловец.рф с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com

Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.

4 совета по обучению техников по ремонту ползунков — The Crawlspace Supply Company

1. ВДОХНОВЛЯЙТЕ СВОЮ КОМАНДУ

Обучение команды вашей компании по ремонту ползунков дает прекрасную возможность как для построения команды, так и для мотивации в наступающем сезоне или году. Как вам хорошо известно, мотивированная и вдохновленная команда будет трудолюбивой и преданной своему делу.

Помимо упражнений по построению команды, используйте обучение как возможность прояснить приоритеты вашей компании, поставить цели на предстоящий год и предложить стимулы для своей команды.

2. ВСТУПИТЕЛЬНОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ КЛИЕНТОВ

Для тех, кто имеет дело напрямую с клиентами, жизненно важно, чтобы ваши специалисты по поиску пространства предлагали первоклассную поддержку и обслуживание клиентов.

Используйте обучение как возможность напомнить всем сотрудникам, что клиент на первом месте и что как видимое лицо компании они несут особую ответственность за поддержание этой ценности.

Создание положительного опыта работы с клиентами во время каждого взаимодействия будет гарантировать, что клиенты будут возвращаться к вашему бизнесу снова и снова, а также порекомендует вашу компанию, занимающуюся поисковым пространством, всей своей семьей и друзьями.

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: КАК ВЫДЕЛЯТЬСЯ В ВАШЕМ БИЗНЕСЕ ПО РЕМОНТУ ПРОСТРАНСТВЕННЫХ СРЕДСТВ

3. ПРЕДЛАГАЙТЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ

Единовременное обучение эффективно… до тех пор, пока это не произойдет. Постоянное обучение — это идеальный способ держать ваших специалистов по ползанию в космосе в курсе последних технологий, продуктов, тактики и политики компании.

В конце концов, электронные письма в масштабе всей компании идут далеко не так. Планируя ежегодные (или даже двухгодичные или ежеквартальные) тренинги, вы можете быть уверены, что будете держать всех в курсе и сосредоточить внимание на том, что важно.

Если вы не знаете, как структурировать свои тренинги, обратитесь к другим профессионалам отрасли для обучения и помощи в продажах!

4. РАССМАТРИВАЙТЕ ОНЛАЙН-ОБУЧЕНИЕ

Во время текущей пандемии COVID ценно не только обучение техников космического пространства онлайн или цифрового сканирования, но и:

  • Убедитесь, что вы не связали 100% своих рабочая сила в обучении, когда вам нужно выполнить работу клиента.

  • Дайте техническим специалистам время пройти обучение в удобном для них темпе.

  • Дайте техническим специалистам возможность вернуться к обучению после этого.

  • Продолжайте (хотя бы часть) вашего обучения онлайн, чтобы будущим сотрудникам было легче увлечься.

Совместите как цифровое, так и личное обучение, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств. Сотрудники получат возможность личного и практического обучения с цифровыми преимуществами, указанными выше.

МЫ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ РАЗВИТИЕ ВАШЕГО КОСМИЧЕСКОГО БИЗНЕСА! ОБРАЩАЙТЕСЬ К НАШЕЙ КОМАНДЕ ПО ПРОДАЖАМ И ОБУЧАЮЩИМ РЕСУРСАМ.

Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью. Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet.Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind.Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt. Een momentje geduld totdat, мы выяснили, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real.Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade. Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet.Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Заводское обозначение: CF-102 / 6972a8b3cb895f98.

Carolina Crawlspace Pros: Техник / установщик Crawl Space

Описание работы Carolina Crawlspace Pros — местная компания, принадлежащая ветеранам, с более чем 25-летним опытом работы в индустрии домашнего благоустройства.Мы — растущая компания с восторженными отзывами и ищем трудолюбивых, преданных своему делу технических специалистов по установке, которые могут поддерживать наши высокие стандарты для удовлетворения потребностей клиентов. Мы ищем монтажников, которые уделяют внимание деталям при установке и завершении проектов по устранению проблем с водой и влажностью в подвалах и подвалах. Ваша роль: — Иметь надежный транспорт, чтобы добраться до и с рабочих площадок в Шарлотте и прилегающих районах — Устанавливать рабочие места эффективно и качественно — Выполнять установку каждого рабочего места с использованием методов, обученных компанией — Работа в команде из 1-3 установщиков — Хорошее отношение , преданный своему делу и трудолюбивый — Быть открытым и готовым изучать и обучаться нашим стандартам — Быть вовремя — Разрешено работать в Соединенных Штатах Навыки / обязанности: — Предыдущий опыт герметизации пространства для ползания является плюсом (установка французских дренажных систем, отстойных насосов , пароизоляция, осушители) — Общие строительные знания — Действительные водительские права — Ориентированность на детали — Общение с офисным менеджером или операционным менеджером — Способность поднимать 50 фунтов — Способность работать в тесных / грязных помещениях — Оставлять рабочее место чистым, не нанося ущерба клиенту собственности — Продолжайте выполнение задачи и выполняйте работы иногда с минимальным присмотром Описание работы: — Удаление и замена изоляции — Копание и установка дренажных систем — Инкапсуляция CR Пространства для шил — Установка осушителей — Периодические дренажные системы, устанавливаемые снаружи домов Это не полный список всех должностных обязанностей.Это физически сложная работа — ползание, перемещение материалов и постоянное движение в течение всего дня. Те, кто соответствует требованиям, будут получать оплату на основе опыта. Опыт работы в космосе — это плюс, но мы ищем людей с общими знаниями в области строительства / заключения контрактов. Мы готовы обучить правильного человека. Испаноговорящие / двуязычные абитуриенты приветствуются.

Что нужно знать домовладельцам в Северной Вирджинии о герметизации?

Что нужно знать о пространстве для обхода контента?

Как бы то ни было, ползунок — это небольшое пространство под домом, где люди обычно не могут стоять и вместо этого должны ползать, чтобы получить к нему доступ.Из прохода вы часто можете увидеть опорные балки или то, что поддерживает дом. Они без отделки, обычно земляные полы и непригодны для проживания. Они не только маленькие по высоте, но и очень узкие. Подлезки традиционно делают из шлакоблоков или кирпича, облицованного цементом. Подъезд расположен между первым этажом и землей и является альтернативой подвалу. Одним из преимуществ наличия пространства для обхода вместо подвала является то, что воздуховод и водопровод для дома могут быть легко расположены там и легко доступны для обслуживания.

Одной из серьезных проблем, связанных с подлезающими пространствами, является чрезмерная влажность из-за плохой вентиляции. Ползательные пространства Фэрфакс, Александрия и Арлингтон должны соответствовать определенным требованиям. Герметизация рабочего пространства — простой способ для домовладельцев в Северной Вирджинии удовлетворить свои потребности. Подполки также несут ответственность за высокие расходы на отопление и кондиционирование воздуха. От того, как изолировано пространство, может зависеть, сколько кондиционирования воздуха или тепла уходит из дома, и почему вы можете тратить больше, чтобы поддерживать в доме достаточно тепла или холода в соответствии с вашими стандартами.

Что такое инкапсуляция пространства для обхода контента? Совет для Северной Вирджинии.

Во время оценки гидроизоляции для герметизации пространства для обхода технический специалист оценит пространство для обхода, выполнит необходимые измерения и соответствующим образом рассчитает размеры пространства. Затем технический специалист составит план действий, в котором он решит, что будет обеспечивать соответствие пространства для обхода директивам, установленным в штате Вирджиния. Минимальные требования, которым должно соответствовать пространство для обхода, чтобы пройти инспекцию, включают в себя отсутствие растительности, гладкости и отсутствия камней и другого мусора.Также требуется установка пароизоляции толщиной шесть мил, чтобы уменьшить передаваемую через землю влагу. Еще одна важная вещь, связанная с подпольями, — это обеспечение их надлежащей вентиляции, контроля влажности и влажности почвы или их герметизации. Когда пространство не обрабатывается должным образом, как упомянуто, негативные эффекты эффекта стека могут быть ускорены или увеличены. Эффект стека — это процесс, когда воздух движется вверх в здании. Этот процесс происходит летом и зимой, когда инфильтрация воздуха происходит в нижней части дома, а эксфильтрация происходит в верхней части дома или здания.Поскольку в ползунках есть проблемы с влажностью и водой, запах плесени часто проникает в дом. В ползунках также может расти плесень, из-за чего они могут стать небезопасными. Кроме того, места для ползания могут быть рассадниками насекомых, вредителей и диких животных, таких как мыши, крысы, скунсы и еноты. Если потребуется программа удаления вредителей или диких животных, она будет реализована быстро, чтобы решить проблему до начала процесса инкапсуляции.

После того, как Summit Waterproofing предоставит клиенту оценку, и он утвердит ее и захочет приступить к работе, процесс инкапсуляции обычно занимает от одного до двух дней в зависимости от объема необходимой работы и размера пространства для обхода.Первым делом нужно очистить пространство от мусора и выкопать участки, которые могут быть слишком узкими, чтобы люди могли пройти через них, чтобы выполнить работу. Все остальные необходимые шаги будут определены техником, который делает оценку.

Кого следует нанять для работы по инкапсуляции?

Инкапсуляция пространства обхода контента — это не та работа, которую может выполнить каждый. Квалифицированная команда по гидроизоляции должна взять на себя такую ​​задачу, чтобы обеспечить ее выполнение не только в соответствии с правилами штата Вирджиния, но и для того, чтобы не допустить большего ущерба из-за плохой или неправильной установки необходимых материалов.Ползунки очень маленькие по высоте, и это трудоемкая работа, для выполнения которой обычно требуется до 48 часов работы командой из трех или более человек, работающих в зависимости от того, что требуется для выполнения работы. Пространства для ползания необходимо обслуживать, ухаживать за ними и при необходимости снова герметизировать.

Как часто нужно инкапсулировать дом?

Инкапсуляция — это однократная процедура, которая сэкономит деньги и обеспечит комфорт на неопределенный срок. Необходимо будет выполнять текущее обслуживание, такое как осмотр раз в год, очистка осушителя и отстойника, а также ремонт футеровки и ленты.Гарантия на рабочие места обычно составляет от 15 до 25 лет. В течение гарантийного срока, если возникнут какие-либо проблемы с пространством для обхода, Summit Waterproofing внесет необходимые изменения и устранит проблемы бесплатно. Примерно через двадцать лет может потребоваться полностью переделать инкапсуляцию. На Summit мы предлагаем 25-летнюю передаваемую гарантию на все наши инкапсуляции пространства для обхода. Некоторые дома имеют частичную герметизацию, что означает, что они могут соответствовать основным руководящим принципам и стандартам, установленным и утвержденным государством, но не имеют других компонентов, которые будут поддерживать их пространство в лучшем состоянии.Качество пространства для обхода и его эффективность зависят от качества материалов и рабочей силы. В Summit мы гордимся тем, что нанимаем для работы самых способных технических специалистов и используем только лучшие и самые безопасные продукты, доступные в отрасли.

Сколько стоит инкапсуляция?

Затраты на инкапсуляцию зависят от нескольких факторов, таких как количество рабочей силы, необходимой для выполнения задачи, и количество расходных материалов, необходимых для выполнения работы.Чтобы определить время, затраченное на работу, и количество необходимых расходных материалов, технический специалист должен провести точные и точные измерения пространства для обхода и должным образом оценить ситуацию, чтобы можно было точно оценить ее стоимость. Нет никаких конкретных диапазонов для цен, потому что каждый случай отличается из-за размера пространства, требуемой работы и количества расходных материалов. Наши цены всегда справедливы и конкурентоспособны с ценами других компаний, и мы проделаем большую работу с красивыми, безопасными и здоровыми результатами, которые сохранятся на долгие годы.Для получения дополнительной информации о планировании оценки инкапсуляции свободного пространства для обхода контента свяжитесь с нами сегодня по телефону 844-253-8080.

Инкапсуляция пространства для обхода | Служба Фонда Индианы

Установка водоотливного насоса позволит сразу устранить любую стоячую воду или утечку в вашем подвесном пространстве. Во-первых, в нижней части вашего подполья выкапывается отстойник с вкладышем, чтобы не допустить попадания грязи. Далее устанавливается отстойник с герметичной крышкой и напорным патрубком. Крышка жизненно важна для системы.Вы не хотите, чтобы открытый насос с водой находился в нем, так как вода начнет испаряться в окружающую среду вашего пространства для ползания. Сливная труба будет отводить воду от вашего дома, как правило, в место для понижения уровня во дворе.

Пароизоляционная прокладка изолирует ваш дом от земли, на которой он стоит. Эти вкладыши бывают разных размеров, но ЛУЧШИЕ варианты имеют толщину не менее 20 мил. Пароизоляция толщиной 20 мил и более долговечна и долговечнее, чем более тонкие лайнеры. Это не только предотвратит попадание влаги в пространство для ползания, но и снизит расходы на отопление и кондиционирование воздуха на 20%.

Проветривание пространства для ползания — распространенный миф. Напротив, вы должны закрыть все форточки и двери. Это предотвратит попадание неконтролируемого воздуха, влаги, мусора и вредителей. Чтобы уточнить, воздух в вашем подвесном пространстве обычно прохладнее, чем снаружи. Когда более теплый наружный воздух входит и соединяется с внутренним воздухом, образуется влажность. Влага — величайший враг вашего пространства для ползания, поэтому важно закрыть вентиляционные отверстия и двери.

Кроме того, как только в вашем пространстве для ползания накапливается влажность, эффект стека может стать разрушительным для вашей семьи.Эффект стека — это движение воздуха в вашем доме. По мере того, как воздух в вашем пространстве для ползания нагревается, он начнет подниматься по всему дому, прежде чем выйти через дымоход, чердак или незакрепленные окна. Что еще хуже, этот непрерывный цикл принесет с собой споры плесени и пылевых клещей. В результате этот процесс может усугубить проблемы с аллергией и астмой для вашей семьи.

Осушитель воздуха в подвесном помещении кондиционирует воздух внутри. Закройте вентиляционные отверстия, чтобы предотвратить попадание наружного воздуха, но осушитель удалит влагу из воздуха, который уже находится в вашем рабочем пространстве.Это поможет решить существующие проблемы с влажностью и сохранить изоляцию сухой.

Как упоминалось ранее, полная инкапсуляция может потребоваться, а может и не потребоваться, в зависимости от состояния пространства для обхода контента. Тем не менее, игнорирование любых признаков проблемы, независимо от того, насколько они большие или маленькие, может привести к большему ущербу и даже более дорогостоящему ремонту.

Безопасность ползунков во время технического обслуживания и ремонта систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха

Независимо от того, есть ли у вас под домом ползунок или недостроенный чердак, иногда вам необходимо получить доступ к этим местам для выполнения определенных задач, включая работу с электропроводкой, водопроводом или системой отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха.Даже если вы нанимаете кого-то для выполнения работы, вам необходимо сделать так, чтобы эти пространства были настолько легкими и безопасными, насколько вы можете их сделать. Ниже приведены некоторые указания по безопасности ползания и чердака.

Правила техники безопасности

OSHA (Закон о профессиональной безопасности и опасностях) выпустил новые правила, касающиеся безопасности ползания на строительных площадках. Хотя неясно, влияют ли эти правила на отдельных технических специалистов, работающих в доме, они могут. Вот некоторые из правил, которые могут повлиять на то, как технический персонал работает на чердаке домовладельца или в подполье:

  • Если существуют замкнутые пространства, их, возможно, придется испытать откалиброванным прибором на содержание кислорода, горючих газов и паров и любых потенциальных токсинов, переносимых по воздуху.
  • Требуются разрешения, хотя подрядчик может их написать и опубликовать, не обращаясь в строительный отдел и не подавая заявки.
  • Только обученные, уполномоченные сотрудники могут входить в разрешенное пространство.
  • Работодателю может потребоваться помощник для наблюдения за пространством извне, в зависимости от обстоятельств.
Что означают правила

Эти новые правила могут значительно увеличить затраты на техническое обслуживание, установку и ремонт систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха.

В то время как представители затронутых профессий пытаются разобраться в этих правилах, домовладельцы, выполняющие свою работу, должны сосредоточиться на том, чтобы сделать свои чердаки и места для обхода как можно более безопасными. Вот несколько советов:

  • Если жарко, включите вентилятор. Делайте частые перерывы.
  • Носите легкую одежду с длинными рукавами, которая защищает вас от изоляции, воздействия насекомых и других опасностей. Наденьте каску, если можете, или толстовку с капюшоном или бейсболку, чтобы защитить голову от торчащих ногтей.
  • Если возможно, уберите мусор в рабочем пространстве перед началом работы. Обратите внимание на незакрепленные доски, оголенную проводку, трубы с горячей водой или любые другие потенциальные опасности.
  • Надеть респиратор и защитные очки.

Для получения дополнительной информации о безопасности чердаков и ползунков обращайтесь в NisAir Air Conditioning and Heating в округах Мартин, Палм-Бич и Индиан-Ривер.

【2021】 CompTIA A + 220-1001

Ответы на вопрос Нанят технический специалист для прокладки сетевого кабеля в подвальном помещении, протянувшемся по всей длине коридора.

Чтобы сделать это без нарушения правил пожарной безопасности, какой из следующих типов кабеля должен использовать техник? Пленум , вопрос CompTIA A + 220-1001 Exam Answers Exam.

Подробнее о CompTIA A + 220-1001 ответы на экзамен

CompTIA A + 220-1001 экзаменационные ответы дает compTIA , а с CompTIA A + 220-1001 Exam Answers вы можете продемонстрировать свое мастерство в концепции безопасности. CompTIA A + 220-1001 Certified будет иметь профессионально работающий сектор сетевой безопасности.Один из вопросов, который задают на сертификационном экзамене: нанимают техника для прокладки сетевого кабеля в подвесном пространстве, протянувшемся вдоль коридора.

Чтобы сделать это без нарушения правил пожарной безопасности, какой из следующих типов кабеля должен использовать техник? Чтобы получить кредит, вы должны пройти все видеоролики, модули и тесты курса и получить за каждую оценку не менее 80%. CompTIA A + 220-1001 Exam Answers сделает вас экспертом в области безопасности, благодаря которому вы сможете превратиться в потенциальных клиентов и новых клиентов и получить выгоду в своем бизнесе или карьере.

Другие важные ссылки на экзамен compTIA — обязательно посетите

Чтобы успешно сдать экзамен
, ознакомьтесь с нашими несколькими выводами ниже. . Заполните детали сертификационного экзамена compTIA
3. Другие детали лучшего бесплатного сертификационного экзамена

ServiceCentreList.com предоставляет ответы на вопросы, заданные на экзамене CompTIA A + 220-1001 Exam Answers. С этими ответами вы сможете набрать 100% + экзамен и получить ответы на экзамен CompTIA A + 220-1001.Для этого вам нужно просто ответить на все вопросы, указанные в разделе «Ответы на экзамен CompTIA A + 220-1001».


Ознакомьтесь с различными гарантиями здесь
ServiceCentreList.com является участником партнерской программы Amazon, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на amazon.in.

Техник нанят для прокладки сетевого кабеля в подвесном пространстве по длине коридора.

Какой из следующих типов кабеля должен использовать техник, чтобы сделать это без нарушения правил пожарной безопасности?

Пленум

Волокно

Экранированный

Коаксиальный

Отметьте все вопросы и ответы CompTIA A + 220-1001 Экзамен.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *