Почему конькобежцы — универсальные спортсмены: интервью с Дмитрием Обатуровым
Дмитрий Обатуров — тренер по конькобежному спорту и представитель династии конькобежцев. С 2004 по 2010 годы выступал в составе Национальной сборной Казахстана. Дмитрий и его сестра Елена Обатурова ставили рекорды и выигрывали чемпионаты Казахстана.
Дедушка Дмитрия и Елены построил первые стадионы в стране и проводил соревнования в начале прошлого века. В 2017 году в Казахстане начался новый этап развития конькобежного спорта: была создана команда спортсменов в возрастной категории до 19 лет — Youth, — в которой Дмитрий стал одним из тренеров.
В этом материале Дмитрий рассказывает о том, как развивался этот спорт в Казахстане, что нужно, чтобы у нас было больше конькобежцев и как, занимаясь конькобежным спортом, можно стать успешным в хоккее, велоспорте, беге на роликах, триатлоне и даже тяжелой атлетике.
— Расскажите о том, как вы оказались в конькобежном спорте?
— У меня не было выбора.
— Со скольки лет можно отдать ребенка в конькобежный спорт?
— По нормативам ребенка можно зачислить в секцию с восьми-девяти лет, но ничто не мешает отдать его еще раньше на гимнастику или фигурное катание. Есть определенные виды спорта, которые улучшают физику человека: например, бег, прыжки, гимнастика. Отдав ребенка на такие секции, можно подготовить его к конькобежному спорту и к выходу на лед в момент первой тренировки.
— Как развивался конькобежный спорт в Казахстане?
— Казахстан занимает десятое место по количеству спортсменов-конькобежцев. У нас есть Чемпион мира 2013 года по конькобежному спорту на дистанции 1000 метров — Денис Кузин, бронзовый призер Олимпиады — Людмила Прокашева. Также у нас есть действующие спортсмены, призеры Кубков мира: Екатерина Айдова, Роман Креч, Надежда Морозова.
Увы, массово этот вид спорта не очень популярен в нашей стране, поэтому казахстанцы мало о нем знают. Наше спортивное коммьюнити маленькое, многие его члены сосредоточены на спорте, поэтому до просвещения руки не доходят. Это одна из причин, почему мы сосредоточили свои усилия на команде Y. Подготовка молодых спортсменов может обеспечить массовость, которая рано или поздно даст переход от количества к качеству.
Конькобежный спорт не просто энергозатратный, он заставляет спортсменов быть в постоянном мыслительном процессе. Некоторые спортсмены просто здоровые и физически выносливые — им этого достаточно для достижения хороших результатов, а другие — послабее.
В среднем за одну силовую тренировку конькобежцы поднимают штангу весом от семи до девяти тонн. Работа со штангой необходима для увеличения взрывной силы и силовой выносливости. Также в их подготовку входит тренировка на велосипеде, за которую, в среднем, спортсмен проезжает 100 км. Велоподготовка — это неотъемлемая часть подготовки спортсменов. Летом конькобежцы успешно выступают в дуатлоне и на веломарафонах, а на роликах конькобежцы за одну тренировку проезжают 20-30 км. Скоростной бег на роликах по технике близок к конькобежному спорту. Голландские братья Мюлдер, например, были чемпионами мира и в роликах, и в коньках.
В конькобежном спорте очень важна техника. Во время катания спортсмены используют специфическую посадку, во время которой контролируют позицию тела в пространстве. Для этого спортсмену достаточно задать правильный вектор скольжения.
В этом не только сложность, но своеобразная эстетика конькобежного спорта. Здесь нет такого экшена как в силовых единоборствах или комбинаций как в хоккее или футболе. Однако коньки — это красивый и умный спорт, который в Голландии и Норвегии собирает на трибунах тысячи болельщиков. Еще столько же выходят на лед просто для своего удовольствия в статусе любителей. И это то, к чему мы стремимся.
— Как можно развивать конькобежный спорт в Казахстане?
— Массовые катания — один из инструментов развития конькобежного спорта. Мест для катания на коньках у нас хватает: высокогорный каток «Медеу» в Алматы и Ледовый Дворец «Алау» в столице тому пример.
В Европе даже спортсмен-любитель может перейти в конькобежный спорт и участвовать в соревнованиях для профессионалов, несмотря на то, что этот спорт травмоопасен. Конькобежцы катаются на специальных коньках с длинным острым лезвием.
Травмы и порезы случаются у профессионалов, которые катаются на высоких скоростях.
Дети катаются на низкой скорости, поэтому падения не столь травмоопасны. Главное — соблюдать технику безопасности.
Дети катаются на низкой скорости, поэтому падения не столь травмоопасны. Главное — соблюдать технику безопасности. Чтобы увеличить количество высококлассных спортсменов в стране, нужна массовость. Чем больше будет тренеров, тем больше будет в конькобежном спорте профессиональных спортсменов.
Материально-техническая база хромает в конькобежном спорте: это дорогой, с точки зрения содержания, вид спорта. Там нужны лед и крытый стадион, а также специальное оборудование. Не во всех регионах страны есть стадионы и свободный доступ к ним.
— В чем разница развития конькобежного спорта в Казахстане и в европейских странах?
— Если в Казахстане предусмотрены значительные суммы премиальных обладателям олимпийских медалей ( от 5 до 30 тыс. долларов в зависимости от места), то в Норвегии и Швеции победители и призеры игр не получают ни кроны.
Там считается, что государство вложило в них раньше, в детско-юношеском возрасте. В этих странах акцент финансирования смещен на развитие спортивной культуры среди обычного населения: строятся спортивные базы, стадионы, закупается оборудование.
Мы же сфокусированы на подготовке сборной и профессиональных спортсменов. Нужно вкладываться в спортивную инфраструктуру, чтобы обеспечить массовость в спорте. И, конечно же, нужны вовлеченные в процесс и мотивированные тренеры, которые и будут растить новое поколение спортсменов.
За последнее время в Казахстане количество спортсменов уменьшилось в силу разных причин: тренеров мало, потому что у них заработная плата низкая, а в некоторых городах и регионах попросту негде тренироваться.
У нас есть взрослые спортсмены, но спортсменов им на замену, которые могут быть на скамейке запасных с минимальной разницей в возрасте, — нет. То есть, если самому молодому спортсмену в основной сборной 21-22 года, то на скамейке запасных должен быть хотя бы 19-летний. На сегодняшний день разрыв в возрасте казахстанских спортсменов составляет три-четыре года.
Здесь также нужно учитывать возрастные особенности. Проблема в том, что из-за таких пробелов происходит форсаж подготовки для молодых спортсменов, физиологически еще не готовых для взрослой команды. Молодой и перспективный может просто не справиться с нагрузкой и в итоге потеряться.
— Как появилась команда Y?
— Идея сформировать юношескую команду появилась в 2017 году, когда мы готовились к юношеским Олимпийским играм 2020 года. Мы поняли, что сложившиеся тенденции в методике подготовки не подходят для молодёжи. Нужно было изменить подход, учитывая физиологию и возможности молодежи до 19 лет.
Мы пришли к выводу, что раз они еще физически не готовы к большим нагрузкам, то мы начнем их развивать более качественно в разных видах спорта: например, в беге, маунтинбайке, памп-треке и многом другом. Во главу угла ставится техника исполнения, что улучшает, в первую очередь, координацию.
Методика позволяет улучшить физическую подготовку детей для того, чтобы их техника в конькобежном спорте была точнее.
Это можно сравнить со школьной программой, в которой дети изучают математику, языки, физику и занимаются физкультурой для всестороннего развития.
Сейчас такое время, что люди интересуются всем одновременно: могут кататься на коньках или велосипеде, заниматься фитнесом или кроссфитом. У людей есть доступ ко всем этим видам спорта, и это круто.
Наша подготовка основана, в первую очередь, на качестве, а не на функциональности. Тренировки проходят на базе Центра олимпийской подготовки.
Наша задача — показать, что система многообразных тренировок для детей формирует более массивный фундамент двигательных навыков, из которых в дальнейшем можно синтезировать более качественную технику. Для внедрения этой системы нужно различное оборудование и инвентарь, но у нас есть ограничения из-за отсутствия материально-технической базы.
— Какие цели ставит себе команда?
— Изначально у команды Y была цель получить медаль юношеских Олимпийских игр 2024 года, но сейчас участники команды уже не подходят туда по возрасту: там участвуют дети от 2006 года рождения и младше.
Специально тренировать детей для этих игр не получится, потому что невозможно спрогнозировать, как они будут развиваться в течение ближайших трех лет. Нельзя учесть их биологический рост: сегодня один лидер, а спустя год — другой, на которого ты никогда не ставил. Это происходит из-за изменений гормонального фона, поэтому нужно увеличивать охват количества людей, заинтересованных в конькобежном спорте.
Юношеские Олимпийский игры — это борьба систем спорта в разных странах. Если в стране развита культура спорта среди населения, то можно отобрать более сильных спортсменов, которые выросли в «естественной среде», тренируясь с детства.
В прошлых сезонах у нас не было соревновательной базы из-за пандемии. Международные старты обнулились, и многие старты, такие как Кубки мира и Чемпионат мира среди юниоров, были отменены. Мы довольствовались тем, что проводили тестовые старты в Казахстане. Весной нам удалось провести Кубок Казахстана и детский Чемпионат.
Читайте также:
Казахстан завоевал золото на чемпионате Азии по маунтинбайку
Сборная Казахстана завоевала семь медалей на чемпионате Азии по фехтованию
Спортсмены из Казахстана стали чемпионами на всемирных играх кочевников
Читай нас в Инстаграм и Телеграм
Российские конькобежцы завоевали серебро Олимпиады в командной гонке преследования
15 февраля, 08:53,
обновлено 15 февраля, 09:32
Олимпиада-2022 в Пекине
ПЕКИН, 15 февраля. /ТАСС/. Мужская сборная России по конькобежному спорту стала серебряным призером Олимпийских игр в Пекине в командной гонке преследования.
В финальном забеге норвежцы Хальгейр Энгебротен, Педер Конгсхауг и Сверре Педерсен финишировали с результатом 3 минуты 38,08 секунды, отставание россиян Даниила Алдошкина, Сергея Трофимова и Руслана Захарова составило 2,38 секунды. В утешительном финале бронзовые медали завоевали американцы (3.
38,81), опередившие сборную Нидерландов (+2,81). В полуфинальном забеге сборная России установила олимпийский рекорд (3.36,62).
Сборная Норвегии второй раз подряд выиграла золото Олимпийских игр в командной гонке преследования. Россияне впервые завоевали олимпийские медали в этой дисциплине. Захаров стал первым спортсменом из России, завоевавшим медали в шорт-треке и в конькобежном спорте, на Играх-2014 в Сочи спортсмен стал чемпионом в эстафете.
Норвежцы принесли своей стране 11-е золото на Олимпиаде. Норвежская команда занимает первое место в медальном зачете (11 золотых, 6 серебряных, 7 бронзовых наград), вторыми идут немцы (8-5-2), на третьей строчке — команда США (7-6-4). Сборная России занимает девятое место (4-7-9), а также второе место по общему количеству наград (20), уступая только норвежцам (24).
Олимпийские игры завершатся 20 февраля.
1 | Норвегия | 16 | 8 | 13 | 37 |
2 | Германия | 12 | 10 | 5 | 27 |
3 | Китай | 9 | 4 | 2 | 15 |
4 | США | 8 | 10 | 7 | 25 |
5 | Швеция | 8 | 5 | 5 | 18 |
6 | Нидерланды | 8 | 5 | 4 | 17 |
7 | Австрия | 7 | 7 | 4 | 18 |
8 | Швейцария | 7 | 2 | 5 | 14 |
9 | Россия | 6 | 12 | 14 | 32 |
10 | Франция | 5 | 7 | 3 | 15 |
11 | Канада | 4 | 8 | 14 | 26 |
12 | Япония | 3 | 6 | 9 | 18 |
13 | Италия | 2 | 7 | 8 | 18 |
14 | Южная Корея | 2 | 5 | 2 | 9 |
15 | Словения | 2 | 3 | 2 | 7 |
16 | Финляндия | 2 | 2 | 4 | 8 |
17 | Новая Зеландия | 2 | 1 | 0 | 3 |
18 | Австралия | 1 | 2 | 1 | 4 |
19 | Великобритания | 1 | 1 | 0 | 2 |
20 | Венгрия | 1 | 0 | 2 | 3 |
21 | Бельгия | 1 | 0 | 1 | 2 |
21 | Чехия | 1 | 0 | 1 | 2 |
21 | Словакия | 1 | 0 | 1 | 2 |
24 | Белоруссия | 0 | 2 | 0 | 2 |
25 | Испания | 0 | 1 | 0 | 1 |
25 | Украина | 0 | 1 | 0 | 1 |
27 | Польша | 0 | 0 | 1 | 1 |
27 | Латвия | 0 | 0 | 1 | 1 |
27 | Эстония | 0 | 0 | 1 | 1 |
Теги:
Олимпиада-2022 в Пекине
How To Do Skaters — Get Health U
Skaters — это сердечно-сосудистое упражнение, в котором вы выполняете боковой прыжок, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, укрепить ноги и улучшить устойчивость и равновесие. Укрепляющая часть этого упражнения в основном сосредоточена на квадрицепсах и ягодицах. Однако дополнительным преимуществом этого движения является укрепление медиальной части ягодичных мышц или внешней части бедра. Это не только отличная область для тонуса, но и укрепляет колени. Кардио-часть этого упражнения заключается в постоянном движении, когда вы меняете ноги вперед и назад. Ваше сердце забьется быстрее, чем вы это узнаете!
Это силовое и кардиоупражнение «два в одном» — отличное функциональное упражнение, которое можно добавить в свой распорядок дня. Изучение того, как делать Skaters, не только принесет вам пользу, подняв тонус нижней части тела, что делает это упражнение обязательным для бегунов, но вы также сохраните свое сердце здоровым, а ваш метаболизм сжигает эти нежелательные калории. Кардио, особенно интенсивное кардио, необходимо для сжигания жира. Ваша осанка также выиграет от увеличения силы кора. От этого упражнения вы не почувствуете жжения!
Ищете способ включить фигуристов в более активную программу? Попробуйте нашу 30-минутную тренировку с собственным весом в любом месте, в которую входят фигуристы, а также множество других силовых и кардиоупражнений. Эта программа не требует никакого оборудования и требует совсем немного вашего времени для достижения ваших целей в фитнесе!
Используйте приведенные ниже ссылки для быстрой навигации по этому руководству:
- How To Do Skaters
- Какие мышцы работают у фигуристов?
- Преимущества фигуристов
- Сколько калорий сжигают фигуристы?
- Другие упражнения, похожие на фигуристов
- Включение фигуристов в свои тренировки
How To Do Skaters
Вот шаги для выступления Skaters:
A) Начните с того, что ноги немного шире плеч, а руки по бокам.
B) Отведите одну ногу назад под небольшим углом в обратный выпад. Переднее колено будет согнуто под углом 90 градусов.
C) Поверните руки перед этим согнутым коленом и прыгните задней ногой вперед, чтобы сменить сторону в движении на коньках. Руки чередуются, когда вы переходите на другую сторону, как конькобежец.
Смотрите, как Крис демонстрирует, как правильно выступать с фигуристами!
Skaters — это потрясающее кардиоупражнение, которое прорабатывает ягодичные мышцы, внешнюю часть бедра и кор, а также обеспечивает отличное сердечно-сосудистое движение, которое повышает частоту сердечных сокращений в любое время и в любом месте.
Есть много причин, по которым вам следует включать фигуристов в свои тренировки. Вот лишь некоторые из них:
Польза высокоинтенсивных интервальных тренировок
Как ни посмотри, фигуристы заставят вас тяжело дышать! Вы, несомненно, достигнете своего анаэробного состояния, что означает дыхание только через рот и необходимость перерыва примерно через 20-30 секунд. Это делает его идеальным для высокоинтенсивных интервальных тренировок! Это безумно хорошее движение, которое за считанные секунды позволяет выполнить то, на что в других упражнениях уходит несколько минут!
Работайте с нижней частью тела и кором
Ваши ноги двигаются и становятся сильнее вместе с конькобежцами. Квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и икры… Каждая мышца подвергается испытанию! Вы также получаете бонус к внешней части бедра. Главное сильно оттолкнуться. Как только вы приземлитесь, обязательно приземлитесь мягко, используя силу ног и корпуса.
Кардио-упражнения дома
Кардиотренировки фигуристов поразительны, но еще лучше тот факт, что вы можете делать это упражнение прямо дома. Не нужно идти в спортзал или идти в плохую погоду, просто найдите место и двигайтесь. Короткая серия высокоинтенсивных движений, подобных этой, может дать вам потрясающую тренировку менее чем за 20 минут!
Люди часто спрашивают, сколько калорий они сжигают во время тренировок. Большинство упражнений обычно сжигают около 100 калорий за каждые 10 минут работы. Скейтеры отлично подходят для высококалорийного сжигания благодаря интенсивности. Вывод — чем усерднее вы работаете, тем больше калорий сжигаете.
Если вам нравится идея делать отличные кардиоупражнения прямо в комфорте собственного дома без дополнительного оборудования, попробуйте и эти!
Как делать Diamond Jacks
Как делать групповые прыжки
Как делать шпагатные прыжки
Конькобежцы — это потрясающее кардио-упражнение само по себе! Тем не менее, вы также можете включить фигуристов в другие тренировки, чтобы смешать их. Вот несколько идей, как это сделать.
Используйте конькобежцев в кардиотренировке только с собственным весом
Вам не нужно бегать или кататься на велосипеде, чтобы выполнять кардиотренировки. Вам даже не нужно находиться в тренажерном зале или на улице. Используя базовые движения с собственным весом, вы можете получить полноценную кардиотренировку, простую, легкую для выполнения в любом месте и более суперэффективную. Попробуйте это:
10-минутное кардио-вызов только с собственным весом : 1 мин. бег на месте для разминки. Выполняйте каждое из следующих действий в течение 45 секунд с 15-секундным отдыхом между ними:
Прыжки в шпагат
Конькобежцы
Высокое колено
Удары ногами вперед
Силовые прыжки
Повторить все 5 в то же время. Идея схем состоит в том, чтобы переходить от одного движения или одной «станции» к другой с небольшим отдыхом или вообще без отдыха между ними. Взгляните на это:
Круговая тренировка для сжигания жира: Переходите от одного упражнения к другому напрямую, практически без перерыва между ними. В конце отдохните 1 минуту, затем повторите последовательность.
30 секунд боковой выпасы
30 секунд высокого коленного пробега
30 секунд отжимания
30 секунд. Скоры
30 секунд.
Отдых 1 минута. Повторение. Протяжение.
Используйте конькобежцев в своих тренировках HIIT
Высокоинтенсивные интервальные тренировки в моде, потому что они выполняют работу в рекордно короткие сроки. Работайте изо всех сил в течение 20 секунд, отдохните 10 секунд и снова напрягитесь. Вот супер простой способ надрать задницу!
Горячая высокоинтенсивная тренировка: Выполняйте каждое движение в течение 20 секунд, отдыхайте 10 секунд между движениями.
Конькобежцы
Подъемы планки
Высокое колено
Прыжки с приседа
Выполните эту последовательность 4 раза
Вот еще 3 тренировки, которые включают фигуристов в вашу тренировку!
10-минутная низкоударная кардиотренировка
Табата-тренировка в гостиничном номере
30-минутная домашняя тренировка всего тела
Цели: бедра, квадрицепсы, ягодицы
Американские фигуристы раскритиковали секретность РУСАДА в деле о допинге Валиевой с Олимпийских игр в Пекине как конфиденциальные, а танцор Эван Бейтс в воскресенье назвал секретность расследования «несправедливостью» по отношению к тем, кто выступал чисто.
Валиева помогла сборной России выиграть золото на Зимних Олимпийских играх в феврале, прежде чем в декабре прошлого года выяснилось, что у нее положительный результат на запрещенное вещество. Тогда 15-летняя Валиева подала апелляцию на временное отстранение, и ей разрешили выступать в женском личном зачете, где она несколько раз разбивалась и финишировала четвертой.
Расследование длилось все лето, и только в прошлую пятницу российский антидопинговый орган заявил, что не будет публиковать результаты своего расследования из-за статуса Валиевой защищенного лица в силу ее возраста.
«Это было так неприятно», — сказал Бейтс, который помог США выиграть серебряную медаль, которая станет золотой, если будет обнаружено, что Валиева принимала допинг перед Зимними играми. «Чрезвычайно разочаровывает быть в этот момент, восемь месяцев спустя, и все еще так окутано тайной. И я чувствую, знаете ли, что в качестве основы мы должны надеяться на прозрачность, и не только для общественности, но особенно для вовлеченных спортсменов. Это кажется правильным».
Sports
HR Powers Phillies Phillies Phoute Padres, World Series
AP Top 25: LSU повторно вступит в № 18. Игра 4 между Astros, Yankees продолжается после задержки. канадцы в бронзу.
Международный олимпийский комитет отказался проводить церемонию награждения командных соревнований в Пекине, в результате чего Бейтс и его партнер Мэдисон Чок вместе со своими товарищами по команде и сборной Японии отправились домой без наград.
«Это было очень разочаровывающим, — сказал Бейтс, — но, кажется, оно растет в геометрической прогрессии и становится все более разочаровывающим по мере того, как идут дни и месяцы, а решения нет, а самый последний выпуск РУСАДА о том, что ничего не предается гласности, усугубляет ситуацию. разочарование совсем немного. Мы просто ждем, как и все остальные, чтобы услышать».
Правила Всемирного антидопингового агентства гласят, что публичное раскрытие информации в делах, связанных с защищаемым лицом, необязательно — публикация вердикта обязательна в большинстве случаев — и оно «должно быть соразмерно фактам и обстоятельствам дела».
РЕКЛАМА
«Если ее реабилитируют, скрывать нечего, и это должно быть обнародовано», — заявил Ассошиэйтед Пресс Трэвис Тайгарт, генеральный директор Антидопингового агентства США. «Конечно, сохранение решения и фактов в секрете делает весь процесс посмешищем, и неудивительно, что спортсмены и общественность не доверяют глобальной антидопинговой системе ВАДА».
Тайгарт призвал ВАДА, МОК и Международный союз конькобежцев немедленно объявить об апелляции любого решения и провести открытый процесс, как предусмотрено правилами, чтобы была уверенность в конечном результате.
«Если не считать этого, — сказал Тайгарт, — спортсмены или общественность не могут поверить, что то, что произошло на Играх в Пекине в 2022 году, было правдой, а не просто еще одной мошеннической победой русских, как это было со многими ранее, как ясно показали доказательства. ».
После того, как дело Валиевой стало достоянием общественности, ISU повысил минимальный возраст фигуристов, выступающих на следующих зимних Играх в Италии в 2026 году, до 17 лет.