Как тормозить на лыжах: Способы торможения на лыжах — ПоискПути

Способы торможения на лыжах — ПоискПути

Дата публикации: 25.12.2018

Категория: Статья

Прочитано: 51669

Торможение на лыжах

25.12.2018

ПоискПути

+7(966)347-00-77 Россия, г.Москва, ул. Буковая аллея, д.6

Лыжи

Зима

Спорт

ПолезныеСоветы

Обучение

Лыжные походы, поездки на горнолыжные курорты – любимое занятие большинства отдыхающих в холодное время года. Забравшись на склон, нужно суметь не только устоять и съехать с него, но и правильно затормозить, чтобы не получить массу травм и не покалечить окружающих, подробнее о безопасности на горнолыжном склоне.

На сегодняшний день самыми распространенными способами торможения на лыжах выступают:

• остановка при помощи палок;
• торможение полукругом;
• с помощью падения;
• с помощью сведения и разведения ног;
• боковым скольжением;
• плугом или полуплугом;
• экстренное торможение.

Осуществляя маневр, призванный остановить движение, необходимо соблюдать следующие принципы:

1. Важно правильно подобрать технику торможения с учетом собственных физических возможностей и крутизны спуска, состояния снежного покрытия.
2. Ни в коем случае не падать на спину.
3. Не разводите палки в разные стороны.

Торможение полукругом (упором)

В данном случае остановка спортсмена происходит с применением одной лыжи, за счет чего постепенно снижается скорость передвижения. В ходе выполнения этого правила пятка одной из лыж отводится в сторону, образуя определенный угол и кант, за счет чего происходит замедление. Следует отметить, что носки лыж при этом находятся на одном уровне.

Торможение плугом

Если спортсмену предстоит спускаться по сбитому снегу на прямом спуске, то этот вариант подойдет идеально. Для торможения потребуется развести пятки в сторону. Ни в коем случае не скрещивайте ноги. Достаточно равномерно распределить вес тела и поставить лыжи на внутреннюю поверхность ребра.

Торможение боковым соскальзыванием на лыжах

Этот вариант замедления скорости передвижения лыжника применим только на крутых склонах. Используя этот способ торможения, необходимо поставить снаряжение поперек спуска. При этом важно делать упор на верхние канты.

Техника торможения на лыжах с помощью палок

В случае если спортсмену не удается снизить скорость передвижения на лыжах стандартными способами, то в ход могут пойти палки. Важно правильно использовать их при торможении чтобы не получить травмы и не нанести их окружающим. Снижение скорости достигается путем работы рук: необходимо активно прижимать палки к снегу кольцами рядом с корпусом.

Торможение падением на лыжах

В случае если на пути спортсмена возникло препятствие, то для резкой остановки можно прибегнуть к падению. В ходе  этого метода торможения необходимо правильно упасть. Чтобы исключить завороты и заносы, рекомендуется присесть, расположить лыжи поперек спуска, палки направить назад, крепко удерживая их в руках. Падать нужно строго в сторону, боком.

Остановка с помощью сведения и разведения ног

В этом случае остановка будет происходить плавно. Для этого следует разводить и сводить ноги, ставя их при этом на внутреннее ребро. Лучше всего тормозить данным способом, если на пути не возникает никаких преград и препятствий.

Экстренное торможение на лыжах

Бывают случаи, когда спортсмену требуется резко остановиться во избежание серьезных проблем и травм. Для этого прибегают к экстренному торможению. В подобных случаях выполняют резкий разворот поперек спуска, устанавливая при этом лыжи ребром.

К методам экстренного торможения также относят остановка с помощью бокового падения, торможение палками.

9 способов торможения на лыжероллерах: техника и видео

Торможение на лыжероллерах — навык, которым должен обладать каждый лыжник. На специальных лыжероллерных трассах торможение понадобится редко. Но если тренировки проходят в общественных местах или на проезжей части, нужно быть готовым к любой ситуации.

В статье расскажем, как тормозить на роллерах, и как устроены системы торможения для лыжероллеров.

Тормоза для лыжероллеров

Первый, самый надежный и безопасный способ торможения — тормоза для роллеров. Их производят разные бренды, в том числе Fischer.

В России они пока не популярны. Цена на тормозные системы соизмерима с ценой роллеров, да и найти их в продаже не так просто. Тем не менее, роллерные тормоза можно купить на Ebay.

Способы торможения на лыжероллерах

Решили обойтись без тормозов? Вот еще 8 способов торможения на роллерах:

1. Переступание плугом. Ноги ставятся буквой V, по мере сближения роллеров, делаются маленькие переступания.
2. Торможение плугом, подобно торможению на лыжах. Подобен способу 1, только без переступаний.
3. Спуск змейкой как на горных лыжах.
4. Торможение потоком воздуха. Для этого нужно встать во весь рост и создать максимальное сопротивление воздуха. Эффект паруса.
5. Съехать на обочину одним роллером.
6. Т-образное торможение. Один роллер ставится поперек направлению движения.
7. Полностью съехать на обочину. Способ экстренного торможения.
8. Торможение палками. Малоэффективен, но для притормаживания подойдет.

Все способы продемонстрированы на видео ниже.

Самые эффективные способы — торможение плугом (V-образное) и T-образное торможение. Самое эффективное экстренное торможение — конечно, съезд на обочину.

Как тормозить на роллерах? Видео инструкция

Видео от Антона Суздалева

Видео торможения на лыжероллерах от Андрея Мелихова.

Способы торможения на лыжероллерах и советы для начинающих от Александра Безгинова

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Как останавливаться на лыжах — 4 лучших способа остановиться и полезные советы

Как останавливаться на лыжах — это, без сомнения, самая важная вещь, которую вы должны усвоить, когда учитесь кататься на лыжах. Надеть комплект горных лыж и полететь вниз по склону — это очень весело, но это не закончится весело, если вы не сможете остановиться на дне. Давайте рассмотрим 4 самых распространенных и лучших способа остановки при катании на горных лыжах.

Содержание

1. Как остановиться на лыжах. 4 лучших способа остановить
   • 1 – Ограничитель снегоочистителя или клиновой ограничитель
   • Не используйте палки для помощи при остановке.
   • 2 – Снегоочиститель или поворот клина до упора
   • 3 – Хоккейная остановка или параллельный поворот до упора
   • 4 – Выезд из поворота до упора
2. Как падать во время катания на лыжах, чтобы избежать травм
3. Как останавливаться при кроссе катание на лыжах по пересеченной местности
4. Резюме
5. Вам также может понравиться:
6. Последние статьи о лыжах и сноубордах

Как остановиться на лыжах. 4 лучших способа остановить

Я собираюсь рассказать о некоторых приемах остановки во время катания на лыжах. Лучшее, что вы можете сделать, это взять урок катания на лыжах у профессионального лыжного инструктора, чтобы научиться этому. Это даст вам некоторое представление о том, чего ожидать от первого дня катания на лыжах. Это не должно быть заменой профессионального обучения. Я не хочу, чтобы кто-то из вас читал это, прыгал на подъемнике и отталкивался, думая, что знаешь, как остановиться. Лучшее, что вы можете сделать для новичка, это начать с посещения лыжной школы на местном горнолыжном курорте.

Прочтите нашу статью «7 советов начинающим лыжникам», где вы найдете еще несколько советов и помощи для начинающих.

1 – Снегоочиститель или клиновой упор

Снегоочиститель или клиновой упор – это первый способ, с помощью которого большинство лыжников учатся останавливаться. Иногда они называют это пиццей для детей. Вы используете широкую стойку с расставленными ногами. Вы направляете кончики лыж вместе. Ваши лыжи будут иметь форму снегоочистителя или танкетки. Чтобы повернуться, вы будете оказывать давление на внешнюю ногу. Чтобы повернуть налево, вы нажимаете на правую лыжу. Чтобы повернуть направо, вы нажимаете на левую лыжу. Чтобы остановиться, вы одновременно нажимаете на обе лыжи.

Эта техника очень хорошо работает на легких, не очень крутых склонах для начинающих, таких как Банни Хилл, и на медленных скоростях. Тип местности, на котором вы должны быть начинающим лыжником. Он работает тем хуже, чем круче склоны и выше скорость. Он также лучше всего работает на гладких ухоженных поверхностях. В глубоком рыхлом снегу очень сложно удержать лыжи клином.

Если вы едете прямо вниз по склону на клине и решаете остановиться, вам нужно отталкиваться обеими ногами до тех пор, пока вы не остановитесь. Если вы устанете и сдадитесь до того, как остановитесь и сбросите нагрузку с лыж, вы просто снова ускоритесь. Это самый большой недостаток клинового стопора прямо по линии падения.

На видео ниже показано несколько примеров, когда лыжники делают остановки снегоочистителя.

Несколько советов по остановке снегоочистителя.

Наклонитесь вперед, чтобы усилить давление на переднюю часть лыж. У вас больше лыж перед ботинком, чем за ним. Чем больше лыж вы используете, тем эффективнее вы останавливаетесь. Вы должны давить на низ лыжного ботинка и на голень.

Не откидывайся назад. Слишком сильное откидывание назад почти всегда приводит к мгновенному падению. Если вы чувствуете давление на заднюю часть ноги в том месте, где она выходит из лыжного ботинка, значит, вы слишком сильно отклоняетесь назад.

Положите руки на колени. Это заставит вас наклониться вперед. Вам действительно не нужно использовать лыжные палки, пока вы не начнете параллельно поворачиваться и не научитесь ставить палки. До этого момента они только мешают.

После того, как вы остановились, поверните лыжи через холм. Если вы этого не сделаете, они по-прежнему будут указывать вниз, и вы снова начнете двигаться.

Не бойтесь упасть. Все падают, когда учатся кататься на лыжах. Устроить большую распродажу во дворе после падения, когда вы потеряли палки, обе лыжи, шапку, лыжные очки — это то, чем можно похвастаться во время апре-ски.

Не используйте палки для остановки.

Заманчиво воткнуть шест в землю перед собой и попытаться толкнуть его, чтобы остановиться. Это отличный способ навредить себе. Вы либо испортите свои запястья, либо вколете палку в землю и переедете ее на лыжах. Лыжная палка между ног — это не очень удобно.

Посмотрите видео ниже с демонстрацией и советами по остановке снегоочистителя.

2 – Снегоочиститель или клин поворачиваются до упора

Это разновидность упора клина. Это комбинация остановки и поворота снегоочистителя. Для этого вы оказываете давление на обе лыжи, но на одну сильнее, чем на другую. Вы останавливаетесь и поворачиваетесь одновременно. Чем больше вы поворачиваете от прямой линии спуска к склону, тем больше вы замедляетесь.

Преимущество очевидно. Если вы устанете до того, как полностью остановитесь, то теперь вы будете указывать через холм, а не вниз по нему. Когда вы снимаете нагрузку с лыж, вы не сразу снова ускоряетесь. Вы быстро поймете, что это почти всегда лучший способ остановиться, чем просто спуститься вниз по склону до полной остановки.

Это требует большей координации, потому что теперь вы останавливаетесь и поворачиваете одновременно. Это хорошая идея, чтобы быстро взглянуть на гору, прежде чем поворачивать по склону. Быть сбитым другим лыжником или сноубордистом не весело.

Посмотрите видео ниже с демонстрацией и советами по повороту снегоочистителя.

3 – Хоккей-стоп или упор для параллельного поворота

Катание на горных лыжах станет намного веселее и проще, если вы научитесь выполнять параллельный поворот. Это когда ты все делаешь лыжами вместе и параллельно друг другу. Иногда они называют это картофелем фри для детей. Параллельный поворот — это лыжная техника, которая открывает более крутые склоны и более высокие скорости. Как только вы начинаете кататься на параллельных лыжах, вы официально получаете статус лыжника среднего уровня. Хоккейная остановка или остановка параллельного поворота — это техника поворота, которая сочетается с параллельными поворотами.

Это называется хоккейной остановкой, потому что она похожа на технику, которую хоккеисты используют для остановки на коньках. К счастью, на лыжах это делать гораздо проще, чем на коньках.

Чтобы сделать хоккейную остановку, сделайте следующее:

1. Начните спускаться со склона, слегка пригнувшись, как будто вы готовитесь к повороту.
2. Поднимите тело, чтобы разгрузить лыжи.
3. Поверните ступни и ноги, чтобы повернуть лыжи перпендикулярно склону. Во время вращения держите лыжи ровно на снегу, чтобы не закантовывать.
4. Опустите вес на горные лыжи и кант, чтобы снизить скорость и остановиться при скольжении перпендикулярно склону.
5. Чем больше вы весите и опираетесь на кант лыжи, тем быстрее вы сможете замедлиться и остановиться.

На видео ниже показано несколько примеров того, как лыжники делают остановки в хоккее.

Несколько советов, которые помогут вам с хоккейными стопами.

Чем более твердая или ледяная поверхность снега, тем больше вам нужно сосредоточиться на балансе во время остановки. Используйте внутренний кант для спуска, чтобы остановиться, и лыжу для подъема, чтобы сбалансировать себя. В мягком снегу или в сыпучем снегу вы можете полностью выжать оба края лыжи, чтобы остановить себя.

При катании по снегу важно сохранять равновесие с одинаковым давлением на обе лыжи. Если вы перенесете весь свой вес на одну лыжу, когда едете по паудеру, она вонзится в снег, а другая лыжа всплывет, и вы упадете.

Не откидывайся назад. Откидываться назад во время параллельного поворота и делать стоп-сигнал — отличный способ упасть. Вы должны сохранять равновесие, перенеся свой вес на центр лыж или немного вперед.

В одном направлении вам будет легче остановиться и повернуть. Почти у всех есть доминирующая сторона, которая легче. Важно практиковать эту технику остановки на лыжах, поворачивая лыжи как влево, так и вправо. В продвинутой местности у вас не всегда будет выбор, каким путем вы хотите идти.

Возможно, вам захочется раскачать верхнюю часть тела, когда вы остановитесь. Если вы будете слишком сильно раскачивать верхнюю часть тела, вы можете потерять равновесие. Не поворачивайте верхнюю часть тела на лыжах больше, чем перпендикулярно склону.

Нижеприведенное видео дает несколько советов и демонстрирует, как успешно остановить хоккей.

4 – Выезд из поворота до остановки

На спуске поверните через холм и продолжайте прижимать внешние лыжи и продолжайте поворачивать, пока не подниметесь в гору и не остановитесь. Используйте внутреннюю лыжу для баланса, как при любом повороте или остановке. Это хорошая техника, которую можно использовать, если вы набираете слишком большую скорость, чтобы вклиниться или остановиться. Если вы все еще можете повернуть, вы можете спасти себя, повернув через холм и в гору. Это больше похоже на технику паники, чем на то, что нужно делать каждый раз, когда вы останавливаетесь. Он остановит вас, как бы быстро вы ни шли.

Вы рискуете свернуть в гору перед лыжником, который быстро едет позади вас и может быть сбит. Большинство опытных лыжников заметят, что лыжник под ними не выглядит таким контролирующим и держится подальше. Все из вас, кто поднимается в гору, не имеют опыта. Это нужно знать. Если вам нужно выбирать между поворотом вслепую в гору или рывком в подъемную башню под вами, поверните на холм.

Вы также рискуете сбежать с края тропы. Надеюсь, вы замедлитесь достаточно, прежде чем столкнуться с краем склона, чтобы вы могли вклиниться или остановиться.

На видео ниже показан лыжник, который останавливается, выезжая из поворота. В конце она падает, но вы можете видеть, что это эффективно останавливает вас, если вы слишком быстро спускаетесь вниз.

Как упасть во время катания на лыжах, чтобы избежать травм

Катание на лыжах похоже на любой другой вид спорта. Вы можете пораниться при падении. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить травмы при падении.

Не забудьте подогнуть и свернуть. Не пытайтесь остановить себя руками. Как только вы поймете, что падаете, сложите руки, пока не коснетесь земли. Вы можете легко сломать руки, пальцы, предплечья или запястья, сильно ударив рукой по снегу.

Оказавшись на снежной поверхности, нужно как можно быстрее остановиться. На начальном склоне вы, скорее всего, остановитесь без каких-либо дополнительных усилий. На более крутом склоне вы не сможете остановиться, не прикладывая к этому усилий.

Вонзи лыжи в снег, чтобы остановить себя. Если у вас соскочили лыжи, закопайте ботинки в снег. На крутых обледенелых или покрытых твердым покрытием склонах можно долго скользить вниз по склону. Под вами могут быть вещи, в которые вы не хотите скользить.

В приведенном ниже видео даны отличные советы о том, как упасть и разбиться в небе и не пораниться.

Как остановиться во время катания на беговых лыжах

Чтобы узнать о технике остановки и поворота на беговых лыжах, см. эту статью от Nordic Ski Lab.

Подведение итогов

Надеюсь, теперь вы хорошо понимаете, как останавливаться на лыжах. Выйдите на улицу и отправьтесь на лыжную прогулку, наденьте лыжные штаны, купите билет на подъемник и уроки катания на лыжах и попробуйте. Вы будете лететь вниз по склону и мгновенно останавливаться.

Вам также могут понравиться:

• Лучшая лыжная экипировка для начинающих — как подготовиться, не разорившись
• Что надеть для катания на лыжах? Полезное руководство по многослойности для зимы
• Лучшие лыжные очки до 100 долларов Полезное руководство
• Могут ли люди с избыточным весом кататься на лыжах? 8 полезных советов для более тяжелых лыжников
• Обзор лыжного шлема OutdoorMaster — отличная цена Отличный лыжный и сноубордический шлем

Об авторе

Меня зовут Дуг Райан. Я любитель активного отдыха и всегда с нетерпением жду следующего приключения. Я провожу столько времени, сколько могу, катаясь на лыжах, велосипеде и паддлборде. Я решил начать Endless Rush Outdoors, чтобы поделиться своими знаниями и энтузиазмом по поводу всех приключений на свежем воздухе и помочь другим людям получать такое же удовольствие, как и я.

Последние статьи о лыжах и сноубордах

Как остановиться во время катания на лыжах (Экспертное руководство) – Commutter

«Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам».

Катание на лыжах может быть довольно сложным, и одной из самых пугающих частей катания на лыжах может быть обучение тому, как останавливаться по желанию во время движения.

Итак, вы планируете покататься на лыжах во время отпуска или в турне и хотите узнать несколько простых способов, как не скатиться с горы? Научиться останавливаться — часть необходимого навыка для новичка.

Остановить очень просто! Поскольку вы новичок, начните с холма с менее крутым уклоном или даже с холма-кролика или чего-то подобного. Ваш вес будет на вашей ноге спуска; это может быть очень страшно для новичков, но это остановит вас.

После того, как вы сделаете последний поворот, попробуйте поставить ваш вес на спусковой ноге и сделайте поворот ногой; обратите внимание, что это должно быть больше, чем обычный поворот (указывая носками в гору).

Как будто ты наступаешь спиной пятки быстро, или вы можете одновременно повернуть обе лыжи в одну и ту же сторону время, и вы остановитесь.

У вас все получится, если вы попробуете это около десяти раз.
Как остановиться во время катания на лыжах

Существуют различные способы остановки во время катания на лыжах; один из способов — параллельный упор . Изучив эти простые шаги, новичку будет очень легко остановиться при катании на лыжах с первой попытки.

1. Когда вы собираетесь остановиться, осторожно встаньте, это позволит лыже ослабить контакт со снегом.
2. Попробовать параллельный поворот; переместите свой вес на внешнюю или скользящую лыжу поворота.
3. Поворот ваши ноги и ступни параллельны одновременно, начинайте сгибать колени и копать в снег внутренним краем лыж и оттолкнуться пяткой.
4. Если хочешь быстро остановиться, больше копай в снегу.
5. Попробовать Ослабьте угол наклона лыж, а затем сгладьте их по направлению к снегу, чтобы ты не падай назад.
Некоторые другие способы остановки во время катания на лыжах
1. Пицца-стоп или снегоуборочная машина

Этот тип остановки в основном используется лыжниками, некоторые называют его остановкой для пиццы. Этот тип техники, используемый для остановки, является обязательным для начинающих.

Как остановиться во время катания на снегоочистителе Поворот:
• Начинаешь скользить и попадаешь в снегоочиститель.
• Переместите свой вес на одну лыжу и поверните ее в сторону.
• Вставьте левую лыжу, чтобы двигаться вправо, или правую лыжу, чтобы пойти влево.
• Аккуратно поверните лыжи в сторону и попытайтесь остановить их лицом к склону горы.
• Когда вы, наконец, остановились, приложите больший вес к внутреннему краю лыж, чтобы вы больше не ехали, это позволяет вам остановиться в стойке.
Советы по остановке снегоочистителя
• Старайтесь не использовать лыжные палки для остановки.
• Расслабьте верхнюю часть тела и плавно войдите в плуг, чтобы обрести уверенность.
• Потренируйтесь больше на детских склонах, прежде чем сделать шаг вперед на более крутой склон.
• Вам будет легче в одном направлении; все зависит от вашей более сильной ноги.
• Расслабьте туловище и осторожно поверните ногу.
• Продолжайте тренироваться.
2. Клиновой упор для поворота

Этот стопор для поворота с клином — еще один способ остановить лыжу новичка. Вы просто должны сделать поворот снегоуборочной машины, повернувшись в сторону. Это позволяет вам быстрее останавливаться и избегать объектов прямо перед вами.

Этот метод похож на снегоуборочную машину, но вы должны сильнее нажимать на одну ногу, чем на другую.

Практика – самый важный шаг

Больше практики. Каждый шаг выше улучшит ваш баланс и повысит вашу уверенность на склонах.

Когда вы будете больше практиковаться, вы сможете выполнять экстренные и постепенные остановки. Это будет важным навыком на протяжении всего дня катания на лыжах.

Этим навыкам рекомендуется обучаться либо у опытного инструктора, либо у лыжника. Практикуйте больше поворотов и промежуточных навыков. Вскоре вы будете эксплуатировать склоны и станете предметом зависти для многих.

Как безопасно падать на лыжах

Три способа остановки на лыжах были должным образом обсуждены, как новичок, важно, чтобы знал, как безопасно падать. Каждый профессиональный лыжник даже не может сосчитать, сколько раз он упал.

Очень важно знать, как безопасно падать на лыжах, потому что вы будете падать как новичок. Последнее всегда проще, потому что вы полностью поняли каждую технику.

Профессиональные лыжники-фристайлеры упадут всякий раз, когда тренируешься. Несмотря на это, они поднимаются каждый раз, когда падают, и продолжают.

Большинство лыжников, особенно новички, пораниться после небольшого скольжения по снегу. Они получат травмы после легкого падения, независимо от защитного снаряжения.

Хитрость при падении на снег заключается в том, чтобы свести к минимуму воздействие на тело. Приземление на одну часть тела всегда будет болезненным, но знание техники безопасного падения на лыжах снизит риск травм.

Знание того, как распределить поверхность удара, может уменьшить травму, вызванную неудачным падением.

Старайтесь не использовать палки для остановки

Новички часто пытаются использовать палки для остановить себя, что является большой ошибкой. Использование шеста для остановки может заставить вас плохо падать и даже гнуть палки.

Палки предназначены для отталкивания на лыжах и для устойчивости, но если вы движетесь со скоростью более 1-2 миль в час, то останавливаться палкой не лучшая идея.

Снегоочистите перед тем, как установить палки для дополнительной устойчивости.

Предупреждения

Большинство новичков любят делать клин, не меняя распределения веса и не перенося вес на внутреннюю часть стопы.

No related posts.