Как сделать перекат: УЧИТЕСЬ ДЕЛАТЬ ПЕРЕКАТЫ — ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ТХЭКВОНДО — Каталог статей — ГТФ

Разное

Содержание

УЧИТЕСЬ ДЕЛАТЬ ПЕРЕКАТЫ — ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ТХЭКВОНДО — Каталог статей — ГТФ

ПЕРЕКАТЫ В СТОРОНУ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ГРУДИ (РУКИ ВВЕРХУ) В ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ. ПЕРЕКАТЫ СО СПИНЫ НА ГРУДЬ.

Подводящие упражнения для перекатов вперед и назад в группировке: упор присев, стоя на носках, колени вместе, ладони на полу пальцами вперед, смотреть вперед; встать, руки вверх, руки опустить (4-5 раз).

При вы­полнении перекатов надо следить, чтобы ноги были вместе, носки оттянуты, а руки выпрям­лены и прижаты к ушам. Первые попытки лучше выполнять, держась одной ладонью за другую, это исключает непроизвольное разведение рук.

ПЕРЕКАТЫ ВПЕРЕД И НАЗАД В ГРУП­ПИРОВКЕ.

Обучение начинается после повто­рения перекатов в сто­рону.

Затем выполняют упор присев (го­лова приподнята) — встать, руки вверх, руки опу­стить. Повторить упражнение 4-6 раз, не выходя из упора при­сев.

Весь комплекс повторяют еще два раза.

Постоянно акцентировать внимание на положении рук после завершения упражнения (выход).

Подводящие упражнения для перекатов вперед и назад в группировке: упор присев, стоя на носках, колени вместе, ладони на полу пальцами вперед, смотреть вперед; встать, руки вверх, руки опустить (4-5 раз).

В упоре присев с разведенными коленями, приподнимая таз, округлить спину (подбородок к груди) и вернуться в и.п. (5-6 раз).

В упоре присев на всей ступне выполнить группировку, хватом каждой руки за одноименную голень (голову к груди), упор присев — встать, руки вверх, руки опустить (3-4 раза).

То же, но без вставания — округлить спину и приподнять таз. (3-4 раза).

Сед, упор сзади; выполнить группировку и вернуться в и.п.

То же из седа, руки в стороны.

Из положения лежа на спине, руки вверху, выполнить группировку (лоб к коленям) и вернуть­ся в и.п.

То же с покачиванием назад и вперед в груп­пировке.

ПЕРЕКАТЫ ВПЕРЕД И НАЗАД В ГРУППИРОВКЕ.

Сед, упор сзади; группировка и перекат назад,

Упор присев, приподняться на носки, груп­пировка с округленной спиной, перекат назад.
Помогая себе руками, встать и снова занять ис­ходное положение (2 раза).

Типичная ошибка: при перекате голова откидывается назад и спина вы­прямляется – происходит не перекат, а падение на спину.

Тем, у кого упражнение явно не получа­ется, нужна помощь: одна рука наклады­вается на голени ребёнка ближе к коленям, дру­гая на его затылок. Встречным движением рук родители «округляют» спину ученика и пригибает его голову к груди.

Оставляя руку на затылке, родитель помогает ребёнку выполнить перекат назад.

Перекат выполняется через руку родителя, что пол­ностью исключает возможность ушиба.

ПЕРЕКАТЫ НАЗАД И ВПЕРЕД В ГРУППИРОВКЕ ИЗ УПОРА ПРИСЕВ, ВОЗВРАЩАЯСЬ В УПОР ПРИСЕВ. 

Надо помнить, что при выходе из перека­тов нельзя оставаться в группировке, а надо занять положение упора присев, которое предохраняет от падения вперед.

Вторая ошибка: опора на одну руку сзади (реже на обе) при завершении перека­та и приходе в упор присев. Ошибка возникает из-за невысокого приподнимания таза при перекате назад, слабого посыла плеч вперед в начале пе­реката вперед или выпрямления спины при пере­кате вперед.

Перекаты назад-вперед с приходом в упор при­сев выполняют 6-8 раз, причем после каждого упражнения надо вставать, обозначая руками его завершение.


 

Урок 23. акробатические упражнения — Физическая культура — 5 класс

Физическая культура, 5 класс

Урок №23. Акробатические упражнения

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

  1. История развития акробатики.
  2. Акробатические упражнения. Техника выполнения акробатических упражнений.
  3. Анализ выполнения акробатических упражнений.

Глоссарий по теме:

Акробатика — исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.

Спортивная акробатика — вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).

Группировка – положение согнувшись с захватом согнутых ног, подготовительное упражнение для выполнения перекатов, кувырков, сальто.

Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.

Кувырок – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.

Мост – максимально прогнутое положение тела с опорой ногами и поднятыми вверх руками.

Шпагат – сед с предельно разведёнными ногами; ш. правой (левой) – указана нога, находящаяся впереди.

Полушпагат – сед на пятке правой (левой), а вторая нога отводится назад и полностью выпрямляется. Кувырок — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачивания через голову.

Мост – максимально прогнутое положение тела с опорой ногами и поднятыми вверх руками.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

1. Физическая культура. 5 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2019.

Дополнительная литература:

1. Коркин В. П. Акробатика. – М.: Физкультура и спорт, 1983.

2. Сосина В. Ю. Акробатика для всех. – М.: Олимпийская литература, 2014.

Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):

 Газета «Спорт в школе» http://spo.1september.ru/

Официальный сайт министерства спорта Российской Федерации — https://www.minsport.gov.ru/

Федерация акробатики http://acrobatica-russia.ru/

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

1. Кувырок вперёд в группировке из упора присев.

Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев, о. с.

«Типичные ошибки»

1. Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).

2. Отсутствие отталкивания ногами.

3. Недостаточная группировка.

4. Неправильное положение рук.

5. Опора руками сзади при переходе в упор присев.

2. Кувырок назад в группировке из упора присев.

Из упора присев, выполнить перекат назад в группировке, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол, опустить ноги за голову и, выпрямляя руки, перевернуться через голову и прийти в упор присев.

«Типичные ошибки».

1. Запрокидывание головы.

2. Отсутствие постановки рук.

3. Не плотная группировка.

4. Отсутствие вращающего момента.

3. Кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат.

Из положения упор присев перекат назад в стойку на лопатках. Из стойки на лопатках кувырок назад в полушпагат. Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упоре стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу — полушпагат.

«Типичные ошибки».

1. Резкое опускание согнутой и прямой ноги.

2. Сгибание ноги, отведенной назад.

Занятия акробатическими упражнениями надо начинать со специальной разминки, в которую включаются знакомые упражнения.

1. Перекаты:

— в группировке назад-вперёд из упора присев;

— назад из упора присев в стойку на лопатках и из стойки на лопатках в упор присев;

— в стороны прогнувшись из положения лёжа на груди;

— в сторону в группировке из стойки на коленях;

— круговой перекат – из положения сидя ноги врозь с захватом руками под коленями в сторону, на спину, на другой бок и снова в сед ноги врозь лицом в направлении, противоположном исходному;

— перекат вправо из стойки на правом колене, левая нога в сторону на носок, руки в стороны – последовательно опираясь предплечьем и плечом правой руки, лечь на правый бок, перекатиться на спину, затем на другой бок, встать на левое колено, правую ногу в сторону, руки в стороны.

2. Стойки на лопатках.

3. Кувырки вперёд в группировке

— вперёд из стойки ноги врозь в сед ноги врозь.

После разминки можно приступать к разучиванию новых элементов.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

II группа – не более 30%:

2. Выбор элемента из выпадающего списка;

3. Установление соответствий между элементами двух множеств;

5. Добавление подписей к изображениям;

6. Подстановка элементов в пропуски в тексте;

7. Подстановка элементов в пропуски в таблице.

Информация о тестовом вопросе:

Подставьте правильный элемент.

Положение согнувшись с захватом согнутых ног ___________________.

Варианты ответов:

А) Группировка.

Б) Перекат.

В) Шпагат.

Г) Полушпагат.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные).

Правильный вариант/варианты (или правильные комбинации вариантов): А. Группировка.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): Б, В, Г.

Задание 2

Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

III группа – не менее 50%

7. Ребус – соответствие;

8. Сортировка элементов по категориям;

9. Восстановление последовательности элементов горизонтальное / вертикальное;

10. Подчеркивания / зачеркивания элементов.

11. Выделение цветом;

12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте.

Информация о тестовом вопросе:

Подчеркните, какие элементы относятся к общим ошибкам выполнения акробатических упражнений?

1. Не плотная группировка.

2. Запрокидывание головы.

4. Постановка рук.

5.Слабый толчок ногами.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

1 Не плотная группировка.

2. Запрокидывание головы.

4. Постановка рук.

5.Слабый толчок ногами.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): остальные варианты являются неверными.

Как правильно кувыркаться в паркуре: техника, упражнения, советы

Практическое умение правильно делать кувырок через плечо поможет освоить технику безопасных падений, которая пригодится при выполнении сложных связок при паркуре.

Кувырок вперед – необходимый базовый элемент для более накрученных акробатических трюков в паркуре, боевых искусствах (самбо, айкидо). Во время тренировок отлично развивается растяжка, гибкость, координация в пространстве.

Кувырок вперед через плечо

По-другому, этот элемент паркура называется «ролл» и используется практически всеми трейсерами после приземления, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и ноги или сохранить скорость движения для выполнения следующих элементов. К примеру — выполнение через левое плечо. Из позиции – стойка на коленях, левая полусогнутая рука вытягивается вправо, упираясь, туда же наклоняется голова. Вместе с наклоном вперед левая полусогнутая рука от плеча до кисти полностью ложится на пол, прижимаясь к телу, левое плечо упирается в мат. Голова не мешает – она отклонена вправо, толчок правой ногой — происходит мягкий поворот.

Способ малотравматичный для позвоночника, особенно — на твердой поверхности.

Как кувыркаться через плечо назад

Простое упражнение, с которого, вообще, стоит начинать учить кувыркаться назад. И эффективное для смягчения падения. Изначально делают при исходном положении лежа. Ложатся на спину, поворачивают голову в сторону, противоположную тому плечу, через который осуществляется перекат. Полусогнутые ноги быстро поднимаются, отталкиваясь от пола, и колени легко проходят над плечом, не задевая голову. Завершается перекат через плечо приседом в любом варианте. Теперь можно переходить к усложненному варианту из исходного положения на корточках.

Кувыркаемся вперед через голову

Кувырок вперед должен выполняться технически грамотно:

  • Для начала упражнение следует делать только на мягкой поверхности, лучше всего – на спортивном мате. Желательно, чтобы он не «ездил» по полу, а был закреплен. Только овладев техникой в совершенстве, можно переходить на «жесткие» условия.
  • Исходное положение: глубокий присед на корточках. Спина округляется, подбородок обязательно прижат к груди. Иначе легко травмировать позвонки или шею. Чтобы проконтролировать прижатие подбородка, можно взять кусок поролона или мягкий предмет и зажать его подбородком. После завершения упражнения предмет должен оставаться на месте.
  • Колени в приседе нужно расставить так, чтобы между ними легко поместилась голова – не уже, не шире. Если их сжать, нос ударится о них при кувыркании. Нельзя: Пытаться делать упражнение, встав в упор на голову и закидывая ноги. При этом неизбежен сильный удар всей спиной.
  • Упор ладонями с переносом на них веса тела, постановка рук чуть шире ступней. Сгруппироваться – голова спрятана между коленей, подбородок прижимается к груди.
  • Ноги постепенно распрямляются с одновременным сгибанием рук. Голова касается затылком опорной поверхности (подбородок прижат).
  • Резкий толчок ногами и затем – плавный перекат с затылка на лопатки.

В процессе проведения кувырка колени прижимают к телу и обхватывают ноги пониже над щиколотками. При этом тело остается в скругленном положении, а пятки касаются ягодиц. Поза – «колобок». Инерции толчка ногами хватает на то, чтобы после касания лопатками тело катилось вперед.

Усложнение упражнения

Делать кувырок назад сложнее, поскольку координация, чувство равновесия должны быть более совершенными.

Исходная позиция – глубокий присед на корточки, повернувшись спиной к мату. Сильный толчок ногами и мягкое перекатывание назад. В процессе движения руки отводятся назад, ладони быстро ложатся возле головы так, как их кладут, собираясь делать «мостик». Чтобы не гасить инерцию движения, нужно оттолкнуться руками, чуть приподняв тело и продвигая его дальше из этой точки. Это следует делать плавно и одновременно быстро. Главное – взять хороший разгон и резко оттолкнуться ногами, тогда на этапе серединной позиции гораздо легче будет приподняться на руках и оттолкнуться.

Если не получается

Если упражнение не получается сразу, можно попробовать использовать стойку «березка». Делается толчок ногами, перекат на спину, и в момент касания лопатками мата производят «удар» ногами вверх, как при попытке встать на лопатки. И одновременно тело по инерции (вслед за ногами) приподнимается на руках, легко завершая элемент.

Тело, после нескольких выполненных кувырков, запомнит, как, что и с какой силой нужно делать, и контроль станет не нужен. Добившись результата, можно начать учиться делать элемент назад сериями.

4.9 / 5 ( 43 голоса )

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Спецназовцу на заметку: Перемещение стрелка в ближнем бою

Между положениями для стрельбы должна быть связь, позволяющая быстро переходить от одного положения к другому со сменой позиции или без нее. Перемещение, или смена положения, должно быть максимально быстрым, скрытым и малозаметным для противника. Обеспечивать защищенность от огня противника и затруднять его ведение по стрелку. Выбор передвижений (перемещений) зависит от ряда условий: какая дистанция до противника, в какой он находится позиции, чем вооружен, есть ли на пути к противнику какие-либо препятствия. В ближнем бою нельзя передвигаться каким-то одним способом, например, только перебегать или только кувыркаться. Надо постоянно менять способ перемещений. Кроме этого, нельзя двигаться постоянно в одном направлении (противник может просчитать вашу траекторию). Двигаться надо в «рваном» темпе зигзагообразно, меняя направление через разные промежутки времени.

Рассмотрим эти перемещения.

Перемещение бегом, или перебежка. Осуществляется быстрым рывком с максимально возможной скоростью по траектории, обеспечивающей наибольшую скрытность и безопасность, или по кратчайшей траектории. При осуществлении перебежки важно контролировать положение своего оружия. Чтобы обеспечить возможность перемещения, стрелок должен контролировать и предугадывать действия противника. Пересечение открытого пространства, которое простреливается противником, возможно только при подавлении его огнем своего оружия, в момент, когда он перезаряжает оружие (если его удается отфиксировать), когда он отвлечен на другие цели.

Перемещения пригнувшись, на четвереньках или по-пластунски применяются, когда существуют укрытия, защищающие от попадания пули или хотя бы скрывающие от наблюдения противником стрелка, перемещающегося подобным образом. При этом оружие держится стрелком так, чтобы время наведения его на цель и открытия огня было наименьшим.

Стоит также обратить внимание на бесшумность перемещения. Противник при невозможности задействовать зрение использует слух и способен стрелять по источнику подозрительных звуков.

Перемещение шагом используется, когда необходим осмотр подозрительного участка. Существует несколько способов перемещения шагом, имеющих свои преимущества и недостатки. Их применение зависит от особенностей местности и осматриваемого участка. При осмотре узкого пространства с известным местом появления противника можно передвигаться следующим способом. Стрелок находится в левосторонней основной стойке и перемещается приставными шагами, плавно придвигая правую ногу к левой, затем делая короткий шаг вперед левой. Пистолет держится хватом двумя руками на уровне глаз, зрение сконцентрировано на месте возможного появления цели. Прицельные приспособления видны расплывчато. Длинноствольное оружие упирается прикладом в плечо и держится как при стрельбе стоя. Направление ствола и концентрация зрения аналогичны пистолетному.

Когда место появления цели неизвестно или разнесено по фронту, стрелку лучше перемещаться во фронтальной стойке короткими плавными шагами. Пистолет держится хватом двумя руками на уровне глаз или в изготовке для интуитивной стрельбы. Используется рассеянное зрение для контроля большего пространства вокруг себя. Если оружие на уровне глаз, то стрелок фиксирует направление ствола, если ниже, то управляет пистолетом через наработанные мышечные ощущения.

С длинноствольным оружием перемещение несколько другое. Стрелок находится в стойке для стрельбы стоя. Оружие упирается прикладом в плечо и направлено в сторону движения. Пространство контролируется «рассеянным взглядом» с отслеживанием направления ствола оружия. В этом положении стрелок перемещается левым (правым) плечом вперед. При движении левая нога ставится внешней стороной стопы вперед, а правая внутренней или наоборот, в зависимости от стойки. Передвигаясь с длинноствольным оружием, стрелок должен помнить, что у него затруднен перенос огня в сторону переднего плеча.

Возможно движение с оружием у бедра. Стрелок находится в основной стойке и перемещается, делая небольшие плавные шаги в направлении движения. Оружие направляется на цель. Споры о том, какой из способов перемещения шагом лучше, не закончены. Для себя вы можете определить, что вам подходит больше и в каком случае, моделируя ситуации с помощью пейнтбольного, страйкбольного или пневматического оборудования.

Перемещение боком используется для движения по фронту как при смене позиции, так и для освобождения сектора стрельбы находящемуся за вами товарищу. Оно может осуществляться приставными шагами в основной стойке.

Использование нижней акробатики для смены положения для стрельбы и перемещения

За использование нижней акробатики СБОР критикуют и опытные стрелки, и спецназовцы, причем аргументы у каждой из этих категорий разные. Стрелки говорят, что им достаточно того, что они владеют стрелковым оружием, а эти «кульбиты» им не нужны. Спецназовцы утверждают, что выполнение подобных элементов в снаряжении или слишком затруднено, или невозможно.

На критику отвечаем следующее:

  • нижняя акробатика существенно позволяет сократить время выполнения сложных упражнений, при ведении ближнего боя позволяет наиболее безопасно преодолевать завалы, мебель, дверные проемы или сложный рельеф местности;
  • да, не все упражнения применимы при действиях в экипировке, но зато, удобны при самообороне. Также с помощью учебных упражнений из нижней акробатики формируется такое уникальное психофизиологическое качество как ловкость, необходимое бойцу спецназа.

В системе СБОР рукопашный бой адаптирован к стрельбе: кувырки, перекаты, падения, переползания выполняются с оружием, которое надо быстро наводить на цель и быть готовым к его применению. Эти действия позволяют соединить положения для стрельбы наиболее быстрыми и рациональными переходами, снизить время смены положения для стрельбы и энергозатраты стрелка.

Кувырки с оружием осуществляются в случае необходимости быстрого ухода с линии огня противника, при преодолении препятствий и перемещении за укрытие. Кувырок может выполняться из положений для стрельбы стоя, с колена и даже лежа.

Для выполнения кувырка вперед из положения стоя с пистолетом стрелок убирает палец со спускового крючка и совершает кувырок в нужную ему сторону. При этом рука с оружием должна быть направлена в сторону противника. После выхода из кувырка стрелок может принять положение для стрельбы стоя, с колена или лежа.

Кувырок вперед из положения для стрельбы с колена производится аналогичным образом. При его совершении надо учитывать, что он будет короче по расстоянию перемещения и с меньшей инерцией.

При выполнении кувырка вперед с длинноствольным оружием необходимо взять оружие в правую руку так, чтобы кисть держала его в районе центра тяжести (для автомата это возле магазина), а ствольная коробка и часть приклада лежали на внутренней стороне предплечья. Стрелки, хорошо владеющие техникой кувырков могут совершать их, держа оружие двумя руками. При начале кувырка оружие поджимается к себе и незначительно отводится влево, чем придается дополнительный инерционный момент телу. Касание с поверхностью земли происходит правым плечом. В остальном кувырок идентичен описанным ранее.

Кувырок назад применяется, когда удобное укрытие находится позади стрелка и уход за него связан с переходом в нижний уровень. Наиболее просто на выходе из него принимать положение для стрельбы лежа. Положения для стрельбы с колена и стоя также принимаются достаточно легко.

Перекаты с оружием применяются для перемещения стрелка на нижнем уровне по фронту. Они бывают двух видов: перекат лежа и перекат сидя на коленях.

Перекат лежа выполняется из положения для стрельбы лежа при необходимости перемещения стрелка в левую или правую сторону для смены позиции или укрытия. Он заключается в повороте тела вокруг оси, проходящей от головы до ног по середине тела стрелка. За счет поворота происходит перемещение по принципу колеса. Перекат позволяет избежать увеличения площади возможного поражения, как при других перемещениях, и сохраняет возможность стрелку контролировать положение цели и  открытие огня по ней.

Перекат на коленях также имеет практическое значение. В чистом виде данный перекат применяется редко, но как связующий элемент ухода из положения с колена в положение лежа и наоборот является незаменимым. Как вариант стрелок может из положения для стрельбы с колена при помощи данного переката перейти в положение лежа на спине, сделать необходимое количество перекатов лежа и опять перекатом на коленях вернуться в положение для стрельбы с колена.

Падения с оружием служат быстрому переходу стрелка из положения стоя в положение для стрельбы лежа.

Когда позволяет окружающее стрелка пространство и поверхность, можно осуществить падение без опоры на руки.

Для этого необходимо присесть с одновременным вытягиванием и закручиванием во внутреннюю сторону одной из ног. Затем переместить опору на ягодичную мышцу этой ноги. Используя ее инерцию, перенести вес на бедро и с поворотом всего тела принять положение для стрельбы лежа в необходимом направлении. Руки держат оружие и касаются земли только в момент принятия изготовки.

Падения способом скольжения применяются когда нет неровной поверхности, а также снаряжения имеющего выступы и неровности.

Для тренировки и как способ смены направления и положения для стрельбы хорошо подходит упражнение «Звезда» и его элементы. Шутники говорят, что это упражнение применимо, когда срок действия одного контракта окончен и подписан другой. Фронт становится тылом, еврейский позывной сменяется арабским, огонь переносится по «Звезде» на шесть часов.

При выполнении упражнения стрелок следит за тем, чтобы последовательно принимать различные положения для стрельбы лежа. Так, из положения лежа для стрельбы на животе последовательно принимаются положения для стрельбы на боку, затем на спине, затем на другом боку и возврат в положение для стрельбы лежа на животе.

При повышении мастерства стрелка строгость требований определенной позиции и время ее принятия уменьшается, перемещения становятся слитыми в единое целое, положения для стрельбы фиксируются в случае необходимости.

Необходимо также учитывать наличие защитного оборудования и специального снаряжения для стрелка. Так, бронежилеты высокой степени защиты сковывают тело и тяжелы. Это замедляет перемещения стрелка и требует больших физических затрат. Разгрузочные жилеты, наполненные имуществом, болезненно давят на различные части тела. Десантный ранец или рейдовый рюкзак увеличивают габариты стрелка и мешают маневру. Каска мешает повороту головы, увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника. А если на ней имеется защитное забрало со стеклом, то снижается поле зрения, и могут искажаться прицельные приспособления. Это снаряжение доказало свою необходимость и эффективность, просто требует адаптации и учета особенностей при совершении перемещений в нем.

Нижняя акробатика наиболее эффективна при наличии минимального защитного снаряжения. И уникальна – как воспитательное средство уверенности в своих физических возможностях, развития ловкости.

Александр Дрогнев
Фото из архива автора и редакции
Братишка 01-2012

Перекаты: техника выполнения.

Перекаты – это движения назад и вперёд с последовательным касанием пола отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекат является составной частью кувырка назад, стойки на лопатках и “подводящим” упражнением для обучения этим элементам.

Программой предусмотрены перекаты вперёд и назад в группировке, в стороны из упора стоя на коленях, прогнувшись лёжа на животе.

Последовательность обучения:

  1. Из положения сидя, в группировке перекаты назад, вперёд на спине, не останавливаясь, повторить несколько раз – вернуться в и.п.

  2. То же из упора присев – перекат назад, вернуться в упор присев.

  3. То же из упора присев – перекат назад, вернуться в о.с. (основная стойка).

  4. То же, перекат выполнить до касания мата плечами, вернуться в упор присев.

  5. Перекаты вперёд и назад прогнувшись, в положении лёжа на животе.

Лёжа на животе прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лёжа на бёдрах. Быстро сгибая руки, выполнять перекат вперёд, и разгибая их, перекат назад.

Типичные ошибки:

  1. При перекате назад потеря группировки и падение на спину;

  2. слабое отталкивание ногами для сохранения группировки;

  3. в положении на спине ноги не прижаты к груди;

  4. отсутствие “круглой” спины.

По программе предусмотрено обучение следующим акробатическим упражнениям: кувырку вперёд, стойке на лопатках согнув ноги, выпрямив ноги, перекату вперёд из стойки на лопатках в упор присев.

Кувырок вперёд

Техника выполнения:

Из упора присев, подать плечи вперёд и перенести тяжесть тела на руки, выпрямляя ноги наклонить голову до касания подбородка груди оттолкнуться ногами и переворачиваясь через голову, сделать перекат, опускаясь на лопатки, спину, затем согнуть ноги, руки после отталкивания положить на голени, сохраняя группировку, придти в упор присев.

Последовательность обучения:

В I классе обучение кувырку вперёд происходит из положения стойка ноги врозь.

1. Повторить движения в группировке, перекатах ранее выученных из различных и.п.

2. И.п. стойка ноги врозь лицом к мату, наклон вперёд, поставить руки на мат, подавая плечи вперёд, голову к коленям, держать.

3. То же подняться на носки, постараться увидеть верхнюю часть спины – держать.

4. И.П. стойка ноги врозь, опуская руки на мат перед собой, сгибая руки. Опускаясь на спину отталкивание поочерёдное ногами, руками выполняется кувырок вперёд в сидящую группировку.

5. И.п. то же кувырок вперёд в упор присев.

6. Из упора присев, оттолкнуться 2 ногами, подтянуть колени к груди — группировка.

7. И. п. упор присев — кувырок вперед в упор присев.

Типичные ошибки:

  1. Опускание на голову и как результат падение на спину.

  2. Локти в упоре присев направлены в стороны, а не назад.

  3. Отсутствие движения вперед, вследствие слабого отталкивания ногами и руками.

  4. Отсутствие или недостаточная группировка в начале или в конце исполнения упражнения.

Упражнения 4, 7 в начале обучения выполняются с помощью учителя, чтобы избежать ошибки №1, 3 помочь детям почувствовать движение плеч вперед, перекат на спину, отталкивание руками, ногами.

В большинстве случаев избежать типичных ошибок можно при многократном повторении элементов группировки и перекатов, используя разнообразные варианты их исполнения, поддерживая и развивая интерес детей к известным упражнениям.

Доклад на тему Техника кувырка вперед (сообщение) (описание для детей)

Кувырок вперед является одним из наиболее простых акробатических элементов. Он используется для самых разных целей, от разминки в секциях борьбы до развития вестибулярного аппарата на уроках акробатики.

Особенностью выполнения кувырка вперед является специфическая техника, которая отличает его от простого перекатывания через голову. Классический вариант кувырка представляет собой довольно плавное и четкое движение, которое при этом отличается безопасностью для всего тела, которое пребывает в оптимальном положении и с нужными фиксациями частей. Для того чтобы тренировать этот элемент требуется поверхность умеренной мягкости, но после освоения техники вполне возможно выполнять кувырки и на твердых поверхностях.

Для освоения исходным положением является положение на корточках. Взгляд вперед, руки слегка обхватывают локтями ноги по обе стороны, ладони открытые, смотрят вперед. После этого ладони опускаются на поверхность немного перед ступнями, примерно по диагонали от каждой ступни на 20-30 сантиметров.

Выполняется легкий упор на ладони, при этом таз начинает слегка подниматься, для того чтобы смещать центр тяжести к рукам. Продолжая наклон, постепенно голову приближают к полу, таз двигается больше вперед, но не вверх и не задирается. В итоге лоб оказывается на полу, частью, где начинается рост волос.

В таком упоре следует мягко оттолкнуться ногами и сделать перекат через голову и снова оказаться в исходном положении, то есть на корточках. При этом особенное внимание следует выполнить на ровное выполнение переката строго через центр всего тела, то есть прокатиться по позвоночнику и центральному шву головы. Рот нужно держать закрытым, подбородок слегка подогнуть к грудине, шея в полунапряжении и фиксирована, также спина и таз пребывают в тонусе, они сохраняют овальную форму, не искривляются, не искажаются.

Если движение выполняется правильно, то существует возможность практически непрерывно продолжать кувырки столько сколько позволяет ровная поверхность. Признаком не совсем верного выполнения могут служить отклонения от прямого вектора или смещения тела в какую-либо сторону. Для того чтобы размять мышцы перед этим упражнением и привести нужные части в тонус, полезно выполнить перекаты на спине, обхватив руками ноги, согнутые и прижатые к грудной клетке, так легко уловить нужную форму для кувырка.

2 вариант

Кувырок вперед является одним из самых простых гимнастических упражнений – потому, довольно часто выполняется на уроках физкультуры. Но, несмотря на это, достаточно большое количество людей все же делает ошибки при его выполнении.

Существует несколько техник кувырка вперед, с использованием и без использования рук. Условиями правильно выполненного упражнения, как правило, являются:

  • Просторное помещение – выполняя кувырок вперед в маленькой, обставленной мебелью, комнате имеется большой риск получения травмы;
  • Наклонная поверхность при тренировке на улице – в данном случае помощником можно назвать силу тяжести. Но не следует кувыркаться на крутых горках и склонах. Это достаточно опасно;
  • Легкая разминка – перед выполнением кувырков желательно выполнить несколько простейших упражнений, дабы привести мышцы в тонус.

Итак, условия соблюдены. Наступает время совершить вышеупомянутый кувырок. Как же это делается?

  1. Нужно встать на край покрытия, на котором будет делаться упражнение;
  2. Ноги соединяются, производится присед. Руки сгибаются в локтях, ставятся на ширине плеч;
  3. Голова должна быть между рук, так чтобы подбородок касался груди;
  4. Упор на шею может привести к серьезным повреждениям;
  5. Чтобы избежать возможного защемления позвонков, вес тела лучше переносить на лопатки;
  6. Необходимо прокатиться на лопатках, чтобы бедра прошли над головой;
  7. Ноги выпрямляются и сгибаются уже после выполнения кувырка, но гимнасты считают, что их лучше прижимать к животу;
  8. Спина при кувырке вперед должна быть округлена;
  9. Выполнять упражнение нужно максимально ровно;
  10. Чтобы подняться после кувырка без помощи рук, необходимо опуститься на мат полной стопой и разогнуть колени.

Самыми распространенными ошибками при выполнении данного упражнения можно назвать неокругленную спину, упор на шею, заваливания в сторону и др. – тем не менее, научиться делать кувырок может каждый, вне зависимости от возраста, пола, массы тела и мускулатуры.

Ведь главное здесь не ловкость и не сила, а техника выполнения. Если она правильна, то кувырок получится даже у людей, имеющих неидеальную спортивную подготовку.

Многие люди отчего-то боятся делать кувырок вперед – при имеющихся опасениях лучше обзавестись более опытным напарником, которых сможет пронаблюдать за правильным выполнением упражнения и подстраховать при необходимости.

Картинка к сообщению Техника кувырка вперед

Популярные сегодня темы

  • Челночный бег

    Для того чтобы оставаться здоровым и сильным, необходимы регулярные занятия спортом. Бег — это одна из главных составляющих тренировочного процесса

  • Волнистый попугай

    Самым популярным и неприхотливым видом домашних попугаев считаются волнистые попугаи. Этот полноправный член семьи радует хозяев умением повторять речь и своей активностью.

  • Среда обитания организмов

    Разумеется, что все живые существа не способны существовать сами по себе – им необходимо определенное место, в котором будет протекать их жизнедеятельность (и место это должно обладать благоп

  • Достопримечательности Франции

    Знакомство с Францией, как правило, начинается с Парижа и с ее самой главной и знаменитой достопримечательности – Эйфелевой башни, построенной еще в 1889 году

  • Сергей Алексеевич Григорьев — советский, украинский художник-живописец, педагог. Основным направлением творчества Григорьева стала портретная и жанровая живопись. В картинах художника нашли о

  • Волк

    Волки относятся к хищным млекопитающим, представляющим семейство псовых. Популяция волков получила широкое распространение на территории Канады и Гренландии, России, Китая, Средней Азии, Цент

Борьба САМБО — ТЕХНИКА — Степанов А.Н. _ Искусство падений

Шаг третий
Самостраховка при падении на бок перекатом

Шаг третий = Шаг первый + Шаг второй

Самостраховка перекатом при падении на бок (базовый вариант), может выполняться из И.П.:

  1. сидя на ковре;
  2. приседа;
  3. полуприседа;
  4. стойки.

Для примера, рассмотрим самостраховку из исходного положения — сидя на ковре.

Сесть на ковер, поджать ноги, прижать подбородок к груди и вытянув руки вперед. Перенести тяжесть тела на правую ягодицу и сделать перекат на правый бок в направлении правой лопатки. Едва правая лопатка начнет касаться ковра, сделать сильный отбив правой рукой и закончить падение на правый бок.

::::::::::

Тренируйте умение падать на бок из различных положений, повторяя в одном подходе не менее 10 повторений на каждую сторону.

На начальном этапе совершенствования данного вида самостраховки необходимо изучить кувырок через плечо с отбивом. Это упражнение присутствует в подготовительной части, практически, на каждой тренировке. Известны также многие варианты выполнения этого упражнения, мы же, пока, остановимся на базовом варианте.

Кувырок через плечо с отбивом

И.П. Стоя на правом колене (рис. 9а)
1. Наклониться вперед и поставить руки на ковер, как на рис. 9б
2. Скользя ладонью по ковру, пропустить правую руку между ног и опустить правое плечо на ковер. При этом отвести голову к левому плечу, прижав подбородок к груди (рис. 9в).
3. Оттолкнуться левой ногой и сделать перекат на спину с правого плеча в направлении левой ягодицы.
4. Закончить кувырок отбивом левой рукой о ковер и принять конечное положение при падении на бок (рис. 9г).
Вариант: конечное положение принимается на мгновение, в темп переката необходимо принять положение «стоя на колене», как правило, получается стойка на левом колене.
Повторить 8 — 10 раз на каждую сторону.

По аналогии выполняется темповой кувырок через плечо с отбивом из стойки.

::::::::::

Прежде чем перейти к следующему шагу изучите жесткий вариант самостраховки при падении на спину.

стр. 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |

How to Roll a Joint

Испарители потрясающие, бонги прекрасны (особенно эта красавица, вдохновленная Хэллоуином), а предварительные ролики потрясающие, но когда дело доходит до самых простых, простых и наиболее экономичных способов употребления марихуаны, ничто не сравнится старый добрый скрученный вручную сустав. Всего за несколько долларов вы можете получить пачку бумажных рулонов и все фильтры, которые вам понадобятся в течение нескольких месяцев лечения. Многие пуристы и любители ностальгии также предпочитают скрученные вручную суставы, поскольку они возвращают их в беззаботные дни их юности.В эти сверхстрессовые времена для нас самих и нашей нации нам нужны все положительные мысли и чувства, которые мы можем получить, особенно когда мы практикуем заботу о себе.

Если вы никогда раньше не курили медицинскую марихуану или прошло несколько лет с момента вашего последнего опыта с каннабисом, возможно, вы никогда не учились или не забыли, как скручивать косяк. В Rev Clinics мы гордимся тем, что обучаем наших пациентов всему, что им нужно знать о медицинской марихуане. Видео ниже предлагает визуальный обзор того, как свернуть сустав.

Чтобы помочь вам овладеть искусством скручивания сустава, вот несколько полезных советов от наших сотрудников:

Используйте измельчитель, чтобы измельчить свежий цветок каннабиса. марихуану вручную или ножницами, чтобы разбить почки на сгорающие кусочки. Измельчитель быстро и легко измельчит шишки каннабиса на мелкие кусочки, которые вы можете высыпать прямо в рулонную бумагу. Только не перемалывайте слишком много. Если вы это сделаете, вы рискуете превратить свой цветок в порошкообразную форму.Это затруднит вытягивание дыма и ухудшит вкус. СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Когда вы присоединяетесь к нашей программе лояльности Rev Access, ваша металлическая членская карта поставляется со встроенной мельницей для цветов и множеством других замечательных преимуществ!

Сложите рулонную бумагу в форме буквы V, как если бы вы делали желоб или крохотное каноэ.

Идея состоит в том, чтобы создать небольшой желоб, в который будет стекать медицинская марихуана. По сути, вы складываете скрученную бумагу пополам, как самолетик из бумаги.Именно в этот момент некоторые из наших сотрудников любят брать край бумаги, обращенный к вам, и рвать его в форме полукруга. Если убрать углы, кататься будет легче, как вы скоро обнаружите.

Поместите свой фильтр (также известный как костыль) в рулонную бумагу, ПРЕЖДЕ чем залить каннабис. Вы можете приобрести готовые фильтры или сделать свои собственные, сложив небольшой лист бумаги следующим образом:

Фильтры для марихуаны служат для двух целей:

1) Чтобы молотая марихуана не попала вам в рот.

2) Чтобы пальцы и губы не обжигались во время курения.

Чтобы закрепить фильтр, возьмитесь за свернутую рулонную бумагу большим и первыми тремя пальцами не доминирующей руки. Ведущей рукой поместите фильтр на сторону свернутой бумаги напротив ваших пальцев. Причина в том, что фильтр может удерживать вашу медицинскую марихуану на месте, и вы можете наматывать бумагу вокруг фильтра. Как только фильтр установлен, вы можете вылить каннабис в рулонную бумагу или взять щепотку каннабиса большим и указательным пальцами и поместить их в сложенную область.Можно влить немного больше марихуаны, чем вам нужно. Некоторые из них выпадают в процессе прокатки (случается с лучшими из нас), поэтому убедитесь, что вы работаете над столом или плоской гладкой поверхностью.

Сформируйте сустав большими пальцами.

На этом этапе вы в основном массируете марихуану большими пальцами и укладываете ее в бумагу, чтобы сформировать красивую, ровную форму трубки. Как только вы будете удовлетворены формой и консистенцией вашего цветка, вы можете взять закругленный край скрученной бумаги и заправить его между марихуаной и внутренним краем другой стороны рулонной бумаги.По сути, вы превращаете свой V-образный желоб в начало крошечного буррито. Как только закругленный край разорванной рулонной бумаги окажется на месте, вы можете начать процесс скручивания большими пальцами.

Завершение готового стыка

Когда вы превратили свою V-образную рулонную бумагу в плотный цилиндр, самое время запечатать его, проведя по кончику языка. Зажмите открытый конец сустава большим и указательным пальцами, а затем поверните его в точку, чтобы закрыть.Обрежьте скрученную бумагу ножницами для облегчения освещения. На этом этапе ваш сустав готов к зажиганию с помощью одного необязательного шага — «крещения». Опытные потребители марихуаны любят «крестить свои суставы», чтобы горючая бумага горела медленнее. Ключом к тому, чтобы это произошло, является влажность, и стандартный способ крестить сустав — это вставить весь сустав в рот, сморщить губы и медленно выдвинуть его, чтобы слюна внутри ваших щек и губ покрыла бумагу. Поскольку мы живем во времена COVID, мы не рекомендуем эту практику, если вы планируете поделиться своим косяком с кем-либо.Это на 100% необязательно, но мы бы не выполняли свою работу, если бы не упомянули об этом.

Вот и все! Это все, что вам нужно знать, чтобы скрутить идеальный сустав. Как и все в жизни, практика ведет к совершенству. Вы также обнаружите свои собственные предпочтения в отношении толщины / плотности сустава и придумаете свои собственные приемы, как удерживать марихуану в бумаге и максимально использовать каждый драгоценный кусочек наземного цветка. Когда вы это сделаете, вернитесь к этому сообщению и оставьте комментарий или оставьте нам заметку на нашей странице в Facebook! Нам нравится слышать от наших пациентов и делиться своим опытом с нашим персоналом.Удачного катания!

Как свернуть шарнир за 5 простых шагов (анимация)

11 февраля 2019 г. 5 минут на чтение

Joint Rolling — еще один жизненный навык, который вы можете добавить в свое резюме.

Это похоже на каменный обряд, чтобы скрутить свежий, чистый косяк, как что-то, чему вы научитесь совершенствовать в течение вялого лета или ленивой недели в пляжном домике родителей вашей подруги.Конечно, вы могли бы покупать только пачки высококачественных роликов или продолжать курить травку из проверенной старой трубки, но где в этом веселье? Как и в большинстве случаев, связанных с сорняками, перекатывание суставов руками связано с ритуальным аспектом, который невозможно заменить. Право на хвастовство тоже не повредит.

Что понадобится для создания идеального сустава

Для начала вам понадобится несколько материалов. Возьмите какой-нибудь цветок с самым высоким рейтингом у нас или наших хороших друзей в Eaze (или, давайте будем правдой, какой-нибудь цветок среднего класса, если вы нервничаете из-за своей первой попытки), измельчитель сорняков, рулонную бумагу, буклет с советами по фильтрам , зажигалку или спичечный коробок.Если вы ищете универсальный магазин для всех необходимых аксессуаров, отправляйтесь в Ganja Goddess или Eaze, чтобы создать свой комплект.

Немного об этих предметах: не чувствуйте себя обязанным бросить тонну денег на модную кофемолку. Если вы новичок в совместной прокатке, вам подойдет базовая модель. Вы всегда можете решить позже, хотите ли вы активизировать свою игру. Точно так же вам не обязательно , чтобы покупать наконечники для фильтров, но их наверняка легче свернуть, чем разорванные кусочки визитных карточек.В качестве дополнительного преимущества вы будете выглядеть взрослым. Наконец, вы захотите ознакомиться с нашим непредвзятым руководством по лучшим прокатным бумагам, чтобы узнать о нескольких надежных вариантах, которые вы можете найти где угодно.

Шаг 1: измельчите цветок

Помимо правильного выбора рулонной бумаги, наиболее важная подготовительная работа, которую вы можете выполнить, — это придание цветку нужной консистенции. Вы хотите, чтобы измельченный сорняк был рассыпчатым и без стеблей, чтобы конечный продукт горел равномерно. Чтобы достичь этого, бросьте кусочек в кофемолку и поверните 10-12 раз, или пока вы не сможете крутить без особого сопротивления.

Заметили какой-то порошкообразный материал, торчащий в нижней камере кофемолки? Это киф, и в нем много ТГК. Вы можете посыпать им упакованную миску или снова добавить в сустав для дополнительной эффективности.

Шаг 2. Возьмите комбинированный фильтр

Опять же, вам не обязательно использовать фильтр, но он не даст цветкам выскользнуть и не попадут вам в рот, когда вы курите. Уловка, чтобы предотвратить разворачивание фильтра в момент, когда вы закончите его раскатывать, заключается в том, чтобы начать с нескольких складок гармошкой.Это также действует как еще одна детская калитка от случайных кусочков цветов. Помните: от того, насколько тонким или толстым будет ваш фильтр, будет зависеть, насколько тонким или толстым будет ваш сустав, поэтому планируйте соответственно.

Шаг 3: Заполните эту бумагу

Положите свежий лист рулонной бумаги на лоток, тарелку или журнал, чтобы поймать лишнюю травку, и положите немного свежемолотой травы вдоль складки. Оставьте достаточно места, чтобы поставить фильтр с одного конца.

Шаг 4: Сжать и повернуть

Секрет получения плотного цилиндрического соединения состоит в том, чтобы взять наполненную цветами бумагу за оба конца, сжать верхнюю часть бумаги большими и указательными пальцами и потирать пальцы вместе, двигаясь вверх и вниз.Таким образом вы эффективно вдавливаете цветок в небольшой плотный бревно той же ширины, что и фильтр. Когда вы окажетесь там, вы готовы обернуть отклеенную сторону бумаги вокруг фильтра и свернуть. Не ожидайте, что с первого раза все получится правильно, поскольку эта часть требует терпения и тонкости.

Совет

Pro: сначала сосредоточьтесь на том, чтобы бумага плотно прилегала к фильтру. Оттуда последует остальная часть сустава.

Шаг 5: лизать и крутить

Все, что вам теперь нужно сделать, это лизнуть клееный шов по внутреннему шву, как конверт, чтобы запечатать его.Постучите фильтром о твердую поверхность, чтобы цветок успокоился, или упакуйте цветок карандашом, палочкой для еды или другим заостренным предметом. Скрутите лишнюю бумагу в верхней части сустава, чтобы все оставалось на месте. Теперь вы являетесь счастливым обладателем скрученного вручную сустава. Курите от удовольствия.

Советы по устранению неисправностей шарнирного качения

— Если ваш сустав расшатался на полпути в процессе перекатывания, вернитесь назад и начните снова с более сильного зажима вокруг фильтра.

— Если ваш сустав горит неравномерно, ваш цветок может быть слишком коренастым.В следующий раз измельчите цветок еще немного.

— Если вам нужно продолжать зажигать его, чтобы получить дым, цветок слишком мелко измельчен и препятствует прохождению воздуха. В следующий раз расслабьтесь с кофемолкой.

Если ничего не помогает, обратите внимание на наши любимые бренды для предварительного просмотра. Мы никому не скажем.

Фото Энтони Триполи.

11 февраля 2019 г. 5 минут на чтение

Об авторе

11 февраля 2019 г. 5 минут на чтение

Как сволочь, любительница научной фантастики и спортсменка, Кейт любит продукты с низкими дозами, которые имеют пьянящий оттенок и немного облегчения.Не ждите, что она попробует что-нибудь без сбалансированного соотношения THC и CBD.

Как свернуть соединение: пошаговое руководство

Хотите каждый раз узнавать самый простой способ закатать идеальные суставы? Вот наше простое руководство о том, как свернуть хороший сустав.

В наши дни на рынке представлено множество продуктов из марихуаны, в том числе съедобные, настойки, средства местного действия и эфирные масла, но самым популярным способом употребления каннабиса остается курение сушеных цветов.Когда вы вдыхаете марихуану, например, при курении косяка, активные соединения растения очень быстро всасываются через легкие, обеспечивая практически мгновенный эффект.

Многие потребители предпочитают делать это, скручивая свои собственные сигареты с каннабисом, известные как суставы. С помощью этого подробного пошагового руководства о том, как свернуть сустав, и немного попрактиковавшись, вы сможете каждый раз катать идеальные суставы.

Что вам понадобится?

В то время как все, что вам действительно нужно, чтобы скрутить косяк, — это несколько бутонов марихуаны и рулонная бумага, с некоторыми дополнительными расходными материалами вы можете создать первоклассные суставы для более приятного курения.

  • Сушеный цветок конопли : Это будет материал, используемый в вашем суставе.
  • Шлифовальный станок : Шлифовальный станок не является обязательным, но обеспечивает более равномерный прожиг вашего стыка и облегчает раскатывание стыка.
  • Joint Paper : Доступен в различных форматах и ​​материалах, таких как конопля и небеленая бумага.
  • Набор карточек : используется для создания «костыля» или мундштука для сустава.
  • Ручка : Или предмет аналогичной формы, который поможет упаковать сустав.

Как свернуть шарнир

Вот простой шестиэтапный процесс скручивания сустава:

  1. Разломайте цветок марихуаны мясорубкой или пальцами.
  2. Сделайте костыль (фильтр или наконечник) для сустава из тонкого картона.
  3. Поместите свежемолотый цветок марихуаны в бумагу для суставов.
  4. Раскатайте сустав пальцами.
  5. Оближите и закройте сустав.
  6. Зажгите кончик сустава, перевернув его в огне.

Если вы полный новичок в курении косяка и ищете дополнительные инструкции, продолжайте читать, чтобы получить более подробное объяснение каждого шага, как скручивать косяк.

Имейте в виду, что научиться скручивать отличный сустав может быть неприятно и, вероятно, потребуется немного практики, чтобы отточить свое мастерство. Следуйте этому простому руководству из шести шагов, и вы быстро раскатаете суставы должным образом.

Разбейте марихуану

Во-первых, вы захотите измельчить сушеный цветок каннабиса.Это можно сделать пальцами, ножницами или болгаркой. Использование кофемолки более равномерно разрушает вашу марихуану, что помогает вашему суставу гореть более равномерно и равномерно. Для многих потребителей каннабиса, которые курят косяки, измельчители считаются простым, но важным инструментом.

Сколько каннабиса следует употреблять для суставов? Это зависит от того, сколько вы хотите курить.

Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что средний сустав равен 0.32 грамма. Это число оспаривается некоторыми в сообществе каннабиса, и это может не иметь большого значения для вас лично. Решая, сколько марихуаны добавить в сустав, принимайте во внимание вашу собственную переносимость каннабиса и уровень эффекта, которого вы хотите достичь. Бумага для скручивания стыков бывает разных размеров, что дает вам возможность скатывать стыки того размера, который вы предпочитаете.

Сделайте костыль для сустава


Что такое костыль? Костыль, также известный как фильтр, по сути является мундштуком для вашего сустава.

Зачем использовать костыль при раскатывании сустава? Костыль не обязательно необходим, но он усиливает мундштук сустава и облегчает его удержание. Костыли увеличивают поток воздуха в суставе, что облегчает его натягивание при ударе. Вы также не обожжете губы так же легко, вы можете выкурить весь косяк, и вы не получите кусочки марихуаны во рту, когда рисуете во время удара. Костыль обычно называют комбинированным фильтром, но на самом деле он не эффективно фильтрует дым.

Костыли можно купить или создать. Во многих коптильных магазинах вы можете купить предварительно свернутые костыли или перфорированные картонные полоски, которые можно складывать в костыли. Вы даже можете купить многоразовые стеклянные наконечники, которые используются для соединения костылей.

Чтобы сделать костыль для сустава, начните с тонкой бумаги для карточек, такой как визитная карточка, учетная карточка или картонный клапан, к рулонным бумагам. Оторвите кусок прямоугольника шириной с желаемый мундштук. Начните с нескольких «гармошек» на конце картона, затем раскатайте материал до желаемой толщины стыка.

Поместите марихуану в Joint Paper

Положите рулонную бумагу на ровную поверхность перед собой липкой лентой вверх на самой дальней от вас стороне. Поместите костыль там, где будет мундштук вашего сустава, а затем пальцами заполните оставшуюся часть рулонной бумаги предварительно намолотым каннабисом.

Не переполняйте его, так как добавление слишком большого количества может затруднить закрытие стыка. Если вы обнаружите лишнюю бумагу, вы можете обрезать ее сбоку без клея перед скручиванием стыка, чтобы не курить лишнюю бумагу.

Если вы хотите свернуть конусообразный сустав, добавляйте меньше марихуаны возле мундштука сустава и больше к кончику, сужая его, как и вы. Это поможет вашему суставу естественным образом сформировать конус.

Раскатайте сустав

Когда у вас есть костыль и измельченная марихуана, сжимая скрученную бумагу большими и указательными пальцами, раскатайте сустав вверх и вниз, чтобы равномерно уплотнить марихуану в свернутую форму. Не волнуйтесь, если что-то выпадет, когда вы перекатываете сустав.Его можно добавить обратно или сохранить на потом.

Не торопитесь, чтобы измельчить марихуану в форме цилиндра, чтобы она скатывалась легче и дымилась более равномерно. Если слишком свободно перекатывать сустав, он будет гореть быстро и неравномерно. Если свернуть его слишком сильно, может быть трудно принять удар. Как только стык станет гладким и ровным, заправьте ближайшую к вам сторону рулонной бумаги в стык и сверните стык к липкой полосе.

Лизать и заклеивать сустав


У многих рулонных бумаг есть липкое вещество на одном крае, которое при увлажнении обеспечивает герметичность.После того, как вы свернули шов, вам нужно будет лизнуть липкую ленту и заклеить шов, прижав его клеевой стороной к стыку. Начиная с конца костыля или мундштука, начинайте герметизировать соединение с равномерным давлением.

После того, как стык будет заделан вдоль шва, возьмите ручку или предмет аналогичной формы и аккуратно упакуйте конец стыка, который вы зажжете, пока он не станет твердым. Если марихуана выпала, когда вы катали сустав, вы можете добавить ее обратно в сустав, если хотите, проталкивая ее кончиком ручки.Если вы находитесь вне дома и ручки нет под рукой, хорошими решениями для упаковки конца шва могут быть небольшая палка, ключ, кончик шнурка или шнурок для толстовки.

Скрутите лишнюю бумагу на конце, чтобы запечатать сустав и не дать цветку конопли вырваться. Это особенно полезно, если вы не собираетесь сразу же наслаждаться суставом. Устройтесь поудобнее и полюбуйтесь своей работой. Вот как скрутить косяк.

Осветите сустав

Не зажигайте косяк, как сигарету, вдыхая и зажигая кончик.Вместо этого, чтобы зажечь сустав, поднесите пламя к кончику сустава и переверните его в огне, чтобы на кончике сустава образовался ровный «вишневый» или горящий тлеющий уголек. Переместите пламя ближе к стыку, пока не разовьется полная медленно горящая красная вишня. Когда вишня будет готова, начните коптить косяк.

Узнайте больше о потреблении медицинского каннабиса

Нужно, чтобы конопля скрутила суставы, научилась выращивать собственные или прочтите наше руководство по поиску лучшего местного диспансера марихуаны.Вы также можете узнать больше о кофемолках и их важной роли в курении каннабиса и правильном скручивании косяка.

Вы всегда можете узнать больше о медицинской марихуане на нашей странице Cannabis 101.

Станьте профессионалом в качении суставов за 5 простых шагов с этим надежным руководством. — Me Time Box Products

Нет ничего более смущающего, когда вы сидите с компанией друзей и пора передать церемониальную траву, но ни одна душа не умеет катиться.

Начните практиковаться в катании прямо сейчас, выполнив эти 5 шагов, и станьте профессионалом в области катания, и ваши друзья будут хвалить ваши навыки. Вы не только будете гордиться своим достижением, но и можете поспорить, что с вашим новым набором навыков вас будут приглашать на большее количество мероприятий.

TL; DR

  • Разложите аккуратно и равномерно.
  • Плотно сложите бумажный фильтр.
  • Равномерно разложите его в пеньковой или рисовой бумаге.
  • Удерживайте кончик бумажного или стеклянного фильтра неподвижно
  • Медленно поверните сверху вниз и заклейте бумагу

Зачем учиться крутить?

Научиться скручивать косяк невероятно важно, потому что, если вы невежественны, у вас может не остаться хорошего способа насладиться травами.У каждого курильщика обычно есть пачка рулонной бумаги или упаковки из конопли, но если вы не знаете, что с ними делать, тогда в чем смысл?

Прежде чем вы начнете кататься, вам нужно убедиться, что вы выбираете лучшую бумагу для катания. Возможности поистине безграничны! Просто шучу. Выбирайте неотбеленную, рисовую бумагу или бумагу из конопли, чтобы сохранить чистоту и естественность.

Некоторые виды работ представляют собой простые ролики, а другие, как правило, более сложные, поэтому определенно потренируйтесь с парой разных брендов, прежде чем отказываться от своего непрерывного образования.

Лично мне нравятся RAW Brands. Я собрал этот маленький набор RAW-роликов для тех, кто читает этот пост, чтобы они могли наслаждаться и практиковаться.

Как только вы станете опытным профессионалом, вы сможете перейти на более крупную рулонную бумагу, такую ​​как кингсайз и конопляные обертки.

А пока давайте займемся этим и научим вас скручивать идеальный сустав.

Шаг 1: Измельчите.

Если вы хотите научиться кататься, первое, что вам нужно сделать, это разбить травы.Последовательность здесь является ключевым моментом. Убедитесь, что все измельчено примерно до одинакового размера, и, если вы используете измельчитель, измельчение его на 100% нормально.

Без палочек. Нет стеблей. Без семян.

Лучшее в использовании кофемолки — это то, что она обеспечивает стабильную структуру.

Нет болгарки? Без проблем. Пора сделать пальцы липкими и перейти к рукам. Изначально шлифовальные машины были руками, поэтому возвращение к своим корням никогда не повредит. Каким-то образом старый добрый разрыв рук перед броском приносит совсем другой уровень удовлетворения.

Готовы? Хорошо. Перейдем к следующему шагу.

Шаг 2: Затяните наконечник фильтра.

Наконечник с бумажным фильтром — великолепный курилка. Тот, кто придумал поставить картонный фильтр на конце стыка, был настоящим гением. Нет больше грязной, мокрой мокрой рулонной бумаги, никаких частиц на языке и смолы на губах и кончиках пальцев.

Наконечник для скручивания бумаги легкий:
  1. Возьмите любой кусок картона
  2. Оторвите кусок ПРЯМОУГОЛЬНИК размером примерно с ваш большой палец ноги (на самом деле).
  3. Сложите его 3 раза, а затем сверните.
  4. Должна выглядеть буква «W» в круге.

Ниже представлен идеальный станок, прокатанный на станке.

Ваш наконечник фильтра, вероятно, совсем не похож на это, но идею вы поняли. Он просто должен действовать как воздушный фильтр.

Наконечники со стеклянными фильтрами — это следующий уровень, и не для всех, но для взыскательных курильщиков, которые любят только курить из стекла, освоение рулона стеклянных наконечников поднимет ваши впечатления от курения на совершенно новый уровень.

Теперь, когда ваш наконечник готов, пора все выложить.

Шаг 3: Равномерно распределите по рулонной бумаге.

Поскольку вы любитель скручивания суставов, мы сосредоточимся только на самом простом и простом способе катания, который представляет собой классический вид табачной палочки, а не на конусообразном суставе.

Быстрые шаги для подготовки к раскатыванию стыка:
  1. Достаньте из упаковки рулонную бумагу.
  2. Одна сторона листа покрыта тонкой (веганской) полоской клея.Держите эту сторону вверх.
  3. Если вы левша, поместите наконечник фильтра на правую сторону бумаги.
  4. Если вы правша, поместите кончик бумажного фильтра на левую сторону бумаги.
  5. Добавьте равномерно распределенное количество трав к остальной скрученной бумаге.
  6. Возьмите сустав в противоположной доминирующей руке, удерживая наконечник фильтра и скрученную бумагу между указательным и большим пальцами.

Вы наверняка потеряете небольшое количество трав, пытаясь сбалансировать бумагу в руках.

Надеюсь, он приземлится на ваш роликовый лоток, но не беспокойтесь об этом в любом случае. Это один из тех сценариев «практика делает идеальные», и некоторые из них неизбежно выплеснут наружу.

My Pro Tip: Попробуйте набить рулонную бумагу или оставьте ее на своем лотке, чтобы позже набить верхнюю часть стыка.

Подробнее об этом ниже, а теперь пришло время подкатить и свернуть.

Шаг 4. Начните медленно складывать и раскатывать

Все готово, теперь самое сложное.На этой части процесса сворачивания большинство людей просто сдаются. Травы разлетаются повсюду. Наконечник фильтра выпадает. Трав больше нет даже в бумаге. Вы называете это, бывает.

Не расстраивайтесь! Как мы уже говорили ранее, это требует практики, и это часть совместного процесса прокатки.

Вот как свести разочарование к минимуму:
  • Согните нижнюю часть рулонной бумаги к верху бумаги.
  • Медленно «катите» нижнюю часть вниз, позволяя бумаге мягко перемещаться между вашими руками.
  • Почувствуйте, как травы сжимаются и сжимаются.
  • Повторяйте эти шаги до тех пор, пока не станет казаться, что вы можете заправить нижнюю часть сворачиваемой бумаги вниз, а затем свернуть ее вверх.

Сложно, я знаю. Это должно выглядеть примерно так:

Обратите внимание, как бородатая модель одновременно толкает вниз и перекатывается.

Не скручивайте его полностью, потому что пришло время для последнего шага.

Шаг 5: Оближите его, затем приклейте.

Есть маленькая полоска веганского клея в верхней части бумаги, где вы перестали катиться.Слегка лизните его с одной стороны до самого кончика 😳

Будьте спокойны и не пересыщайте слюной.

Дайте бумаге последний оборот и закройте ее. Если на конце сустава есть свободное место, возьмите немного оставшихся трав и набейте ими конец колпачка для ручки или кочергу от вашей зажигалки RAW.

И вот оно готово!

Полюбуйтесь своей работой и осветите свой шедевр.

Эй, давайте будем честными.Ваш новый сустав, вероятно, не самая красивая вещь, которую вы когда-либо видели, но она ваша. Ты сделал это. Пока он дымится, ты сам себе герой. Практика делает здесь идеальное совместное катание, но есть и другие варианты!

Умные изобретатели бизнеса по производству рулонной бумаги также знают, что большинство людей никогда не скрутят косяк.

Это также причина, по которой я сказал вам ранее, что мы собрали пакет RAW Rolling. Имеет шишки. Готовые шишки, которые сделают вашу жизнь такой простой.

Вот что находится внутри моего нестандартного набора:

  • 1 металлический роликовый лоток
  • Фитиль из конопли RAW
  • Зажигалка для стрижки RAW
  • 1 Трубка для хранения запахов
  • Наконечник для бумаги RAW, 1 упаковка
  • 1 упаковка тонкой бумаги в формате RAW King Size
  • 1 упаковка классических конусов RAW с бумажными наконечниками
  • 1 Большая шлифовальная машина для пластика

Иногда нам приходится заменять некоторые продукты в зависимости от наличия, но вы понимаете, верно?

Возьмите катящийся узелок, пока он дешевый, и поделитесь с нами своими лучшими и худшими попытками накрутить косяк.Если мы посмеемся, мы пришлем вам что-нибудь особенное.

Как свернуть стык: пошаговое руководство

Умение скручивать косяк — жизненно важный ключ к навыкам любого потребителя каннабиса. Это простейший метод, и вы всегда будете в сцеплении, если есть сорняк, нет трубы и никого, кто может катиться.

Перед тем, как приступить к работе, вы захотите выбрать для себя пачку лучших рулонных бумаг. Это может означать неотбеленную или сделанную из конопли, чтобы все было чисто каннабисом.На тонкой бумаге легче попробовать травку, но ее сложнее свернуть.

Шаг 1. Разбейте его на части

Первый шаг к обучению скручиванию сустава — его разрушение. Придайте травке консистенцию, которую можно легко курить. Конечно, вы можете просто проткнуть липкую дырочку и выкурить ее целиком без трубки и бумаг. Однако вы будете напрягать свои легкие только для того, чтобы получить достаточно дыма, чтобы получить кайф.

Трубы, бумага и шлифовальные машины были сделаны не просто так.Они делают курение марихуаны более легким и эффективным. Просто разбейте его до однородной консистенции, прежде чем пытаться свернуть.

Измельчитель обеспечивает однородную структуру и дым. Вы можете сломать вручную, когда находитесь в затруднительном положении. Когда вы ломаете руками, сустав имеет тенденцию выходить более бугристым, что увеличивает вероятность гребли на каноэ.

Шаг 2: Подготовьте фильтр (необязательно)

Разорвите кусок фильтровальной бумаги и загните один конец в букву W для защиты от сорняков. Затем плотно оберните оставшуюся фильтровальную бумагу вокруг W.Вы можете проявить творческий подход и придать ему любую форму, если в нем нет больших промежутков.

Фильтр действует как защита, предотвращая попадание сорняков в рот. Это также облегчает выкуривание косяка до конца, не оставляя мундштук смолой и не обжигая пальцы.

Однако фильтры также добавляют более сильный вкус бумаги, который становится более распространенным по мере приближения освещенного конца к фильтру. Вы можете решить, нужен ли вам фильтр в вашем суставе, в зависимости от ваших предпочтений.

Шаг 3. Запишите это на бумаге

Лучший способ сделать что-то официальным — это написать это на бумаге. Особенно это касается суставов. Без бумаги нет стыка. Прежде чем добавить сорняк, вы можете выбрать сторону для фильтра, если планируете его добавить.

Есть два стиля шарниров, которые вы обычно видите в катании: булавка и бита. Вы должны выбрать один, прежде чем засадить травку.

Пиннеры — это прямые суставы, похожие на сигареты.Летучие мыши имеют форму конуса, один конец которого намного больше другого. Преимущество пиннера в том, что каждый получает довольно равномерный удар во время затяжки, вращения прохода затяжки. К тому же он немного хитрее, чем летучая мышь.

Летучие мыши отлично подходят для курения в одиночку. Первые несколько затяжек состоят из травы и почти не содержат бумаги, поэтому вы действительно можете почувствовать вкус цветка, который используете. В конце также меньше травы, поэтому вы не будете чувствовать себя виноватым, если бросите таракана.

После того, как вы решите, какой стиль вы хотите использовать, посыпьте травой свой сустав, как если бы вы были солонкой.Если вы собираетесь взять с собой пинер, постарайтесь повсюду ронять ровное количество.

С летучей мышью вам нужно меньше на конце фильтра, постепенно увеличивая количество по мере удаления от фильтра. Когда в суставе будет достаточно, чтобы служить вам или тому, с кем вы собираетесь поделиться, вы можете приступить к формированию сустава.

Придать форму суставу так же просто, как с помощью больших и указательных пальцев перекатывать нелипкую сторону вверх и вниз, пока трава не примет форму цилиндра. Как только у вас получится форма травы, будет легче свернуть плотный стык без зазоров.

Шаг 4: Вытягивание

Этот шаг обычно сбивает людей с толку. Прежде чем вы станете надежным валиком для суставов, вам необходимо овладеть искусством подворачивания. Для человека без вытачки некуда кататься.

Хитрость заключается в том, чтобы начать с конца с фильтром в нем и обернуть вокруг него бумагу, а затем переместить большой палец на другую сторону, заправляя остальную часть.

Шаг 5: Ролл и лизать

Когда вы будете уверены в правильности вытачки, сверните ее, пока не дойдете до конца склеивания.Добавьте немного влаги и похлопайте с одной стороны. Медленно продвигайтесь по остальной части сустава, пока он не будет герметизирован.

Вы прошли через сложную часть, вы можете курить как есть, если хотите, но есть пара дополнительных шагов, чтобы научиться скручивать сустав. Во-первых, убедитесь, что он плотно скручен. Вы можете использовать что-нибудь маленькое, чтобы протолкнуть сорняк с того конца, который вы зажигаете.

С помощью наконечника ручки, шнурка, шнурка для толстовки или чего-нибудь небольшого и достаточно тупого, чтобы прижать сорняк ближе друг к другу, чтобы заполнить любые зазоры в рулоне.

Не кладите слишком много вещей, иначе воздушного потока будет мало. Тогда вам придется смотреть, как горит сустав, а не курить его.

Даже если вы сильно потянете шарнир без воздушного потока, вы не получите дыма.

Шаг 6: Крути и зажигай

Последний шаг зависит от того, когда вы курите косяк. Если вы собираетесь взять его с собой или отложить на потом, вам определенно захочется закрыть конец.

Если вы упаковали его, то конец, противоположный фильтру, должен быть полностью бумажным и без сорняков.Вы можете добавить к нему немного влаги и закрыть конец бумаги.

Если вы можете зажечь искру прямо там, где вы его катили, то вперед. Не нужно крутить, можете идти вперед и прикурить.

Final Hit: как свернуть сустав

Если вы выполнили все эти шаги, вы должны знать, как раскатывать сустав. Покурите свое творение от начала до конца, чтобы увидеть, насколько хорошо вы справились. Если это каноэ, вам может потребоваться более плотное катание с меньшими зазорами.

Продолжайте практиковаться, и вы сможете проявить творческий подход, катая суставы уникальной формы.

Ваш новый талант гарантирует, что вы все еще можете курить травку, когда поблизости нет трубки. Если вы пытались научиться скручивать сустав, но у вас не получалось, вы всегда можете купить упаковку предварительно свернутых конусов или посмотреть наше видео с практическими рекомендациями ниже.

Как свернуть рупию на итальянском (работает и для испанского)

Можете ли вы свернуть рупию?

Давай, давай. Давай, никто не слушает.

Если вы издали приятный звук рррррр, можете прекратить читать и вернуться в Facebook.

С другой стороны, если вы чем-то похожи на меня, когда я начинал изучать испанский, возможно, вы взорвали малину или издавали звук, похожий на нечто среднее между Дартом Вейдером и смывом унитаза.

Если это вы и хотите научиться катать рупии, продолжайте читать.

Из этого поста вы узнаете:

  • Почему вы, вероятно, можете научиться бросать свои рупии, даже если вы думаете, что не можете.
  • Простой способ научиться издавать звук катящейся R (который действительно работает).
  • Быстрый трюк, который вы можете использовать прямо сейчас, чтобы сделать ваш R более испанским или итальянским, даже если вы еще не умеете бросать свои рупии.

Почему я не могу свернуть свои рупии?

Итальянцы и испанцы делают это легко, но звук R на самом деле довольно сложен.

Также известный как трели R, звук создается при продувке воздухом между кончиком языка и небом. При правильном положении языка, мышечном напряжении и давлении воздуха этот воздух заставляет кончик вашего языка вибрировать, создавая прекрасный звук ррррррррррр.

Чтобы понять это правильно, вам нужно подумать о следующих вещах:

  • Положение: язычок должен лежать на небольшом выступе за зубами (примерно в том же месте, что и при звучании t ).
  • Напряжение: язык должен быть достаточно расслаблен, чтобы он мог свободно двигаться вверх и вниз в потоке воздуха, но не настолько расслаблен, чтобы воздух проходил прямо над ним.
  • Давление воздуха: если вы дышите слишком мягко, ваш язык не будет вибрировать, но если вы дышите слишком сильно, ваш язык не будет оставаться в правильном положении.

Звук катящейся R требует, чтобы вы координировали мышцы рта способом, который полностью отличается от английского (за исключением некоторых акцентов, таких как шотландский, в которых буква R используется в таких словах, как grrreat ).

Если у вас нет этого звука на вашем родном языке, научиться координировать свои мышцы таким образом может показаться почти невозможным.

Является ли способность бросать ваш Rs генетической?

Я всегда завидовал детям в моем классе испанского в школе, которые могут элегантно катать свои рупии.Когда бы я ни пытался, мое лицо оказывалось покрытым слюной. Когда мой учитель испанского (ошибочно) объяснил, что буква R — это то, с чем вы либо родились, либо нет, я согласился с мыслью, что я не один из счастливчиков, и решил избавить себя от смущения попыток.

Но 10 лет спустя, когда я изучал итальянский язык в Италии, я снова обнаружил, что борюсь с катящейся R. Мне нужен был хороший итальянский акцент, чтобы я мог сливаться с местными жителями, но когда вы не можете бросить свою рупию, это сразу же выделяет вас как человека с довольно сильным иностранным акцентом.

Я всегда считал, что моя проблема физиологическая — возможно, что-то в форме моего языка означало, что я не могу этого сделать, — поэтому я смирился с тем, что у меня всегда будет дерьмовая буква R на таких языках, как итальянский и испанский.

Могу ли я потренироваться бросать свои рупии?

К счастью, примерно через год я встретил в школе, где я работал, учителя итальянского, который настаивал на том, что большинство людей могут научиться воспроизводить катящийся звук R.

Это было то, что я не хотел слышать в то время, потому что мне казалось, что она намекает, что я недостаточно старался.Разве она не знала, что моя проблема физиологическая ?! Никакая практика не изменит форму моего языка!

Я все равно решил попрактиковаться в вращении R, в основном, чтобы доказать, что она ошибается, чтобы она перестала так самодовольно общаться с бедными иностранцами, такими как я, которые не могли этого сделать. Я смотрел обучающие программы в Интернете и начал практиковаться везде: ждать загрузки компьютера, мыть посуду, принимать душ…

Я не ожидал, что это сработает.

Но это случилось. Через несколько дней я почувствовал, что мой язык приближается к свернутому R.Через несколько недель я довольно хорошо научился итальянскому R. Я перешла от раздражения на учительницу итальянского к моему желанию обнять ее.

Я наконец-то смог бросить свои рупии!

Почему вы, вероятно, тоже можете бросить свои рупии

С моим языком все было в порядке, мне просто нужно было заново тренировать мышцы рта и языка, чтобы они могли адаптироваться к новому сложному звуку.

У вас были десятилетия, чтобы настроить мышцы рта, чтобы они могли издавать звуки на вашем родном языке. Тренировка мышц издавать новые звуки требует настойчивости (вероятно, гораздо большей, чем вы думаете), поэтому легко предположить, что должна быть какая-то физиологическая причина, по которой вы не можете этого делать.

Но в странах, где говорят на испанском или итальянском, почти каждый может издать звук «R». Лишь небольшой процент людей не может этого сделать из-за физиологических проблем. Большинство из нас научились бы очень хорошо, если бы выросли, говоря на языке с буквой r.

Хорошие новости: это означает, что с правильной техникой и хорошей дозой настойчивости вы, вероятно, сможете научиться катать свои рупии.

Из этого туториала Вы узнаете, как это сделать.

Вы изучаете итальянский? Научитесь говорить и понимать быстрее с 5 Minute Italian.

Вы только что просмотрели урок из нашего 5-минутного курса итальянского. Вы можете быстро научиться говорить и понимать базовый итальянский язык с еженедельными уроками подкастов и дополнительными материалами, присоединившись к нашей 5-минутной итальянской команде. Вы получите:

  • 5-минутный итальянский подкаст, который доставляется в ваш почтовый ящик каждую неделю.
  • бонусных материалов, к которым имеют доступ только участники, в том числе:
    • Транскрипты уроков
    • Тесты
    • Карточки
    • Пожизненное членство в группе Facebook, где вы можете практиковаться с итальянскими учителями.
    • Влоги
    • Приглашает на мастер-классы

Присоединиться можно бесплатно в течение ограниченного времени. Щелкните здесь, чтобы начать обучение!

Как свернуть тонкое соединение — с меткой «» — HØJ

К нашему счастью, существует множество типов соединений. В конце концов, разнообразие — это изюминка жизни. Некоторые из них довольно просто катить, в то время как другие — это просто подъем в гору, требующий ваших лучших навыков катания. В конце концов, у каждого курильщика есть свой любимый тип косяка, чтобы насладиться травой.


Тонкие, как швейная булавка, размером с зубочистку, игольчатые соединения удобны для личного использования. Они идеально подходят для курения, не избавляясь от лишних отходов после обработки.


Более того, когда у вас есть сорняк, который очень эффективен и вы просто не хотите чувствовать себя слишком опьяненным, или если у вас кончается трава, а у вас очень небольшое ее количество, лучше всего сделать это. пиннер, который представляет собой очень тонкий, плотно скрученный сустав каннабиса.Будьте осторожны при использовании термина «штыревой сустав», некоторые могут подумать, что вы описываете сорняк низкого качества.


В то время как другие считают, что скручивание такого небольшого количества каннабиса того не стоит, правда в том, что когда вы видите, как ваша трава равномерно распределена, скручена в красивый и плотный симметричный сустав, это просто визуально идеально. Если вас интересует этот тип косяка, узнайте у нас, как свернуть тонкий стык.


Как свернуть тонкое соединение


Материалы:
  • Ваш любимый сорт конопли
  • KLIP или кофемолка по вашему выбору
  • Фильтр или костыль
  • Прокатная бумага


Теперь, когда вы собрали все это вместе, возьмите чистую и ровную поверхность, чтобы сделать штырь

.

Шаг 1: Поместите костыль

Костыли помогают стабилизировать спиннер, сохраняя его цилиндрическую форму.Возьмите одну рулонную бумагу и аккуратно согните ее. Затем откройте его и поместите фильтр на один конец. Вы можете сделать свой собственный фильтр, если у вас его нет, вырезав небольшую прямоугольную форму из тонкого картона или жесткой бумаги, например, свернув его, пока не достигнете желаемой толщины. Помните, что это тонкий сустав, поэтому не стоит делать его слишком большим. Иначе не подойдет.


Шаг 2: измельчить и заполнить.

Оставьте травы как можно более мелкими с помощью кофемолки.Напомните, что чем менее ухабистая ваша травка, тем лучше получится иголка. Затем возьмите рулонную бумагу и удерживайте ее, пытаясь создать U-образную форму. Распределите травы равномерно по всей оставшейся области. Имейте в виду, что он должен выглядеть симметрично, поэтому постарайтесь равномерно распределить измельченный бутон.


Шаг 3. Формирование и катание

Пришло время свернуть бумагу с начинкой из трав. Перемещайте его между пальцами вперед и назад. Будьте осторожны и постарайтесь мягко сжать траву.Когда он начнет принимать цилиндрическую форму, оберните травку вокруг нее и переходите к следующему шагу.


Если вам трудно его заворачивать, используйте картон, чтобы положить внутрь край бумаги, который находится ближе всего к вам, и продолжайте сворачивать ее. Чтобы получился идеальный шовный шарнир, вы должны сделать это плотно. Это основная ключевая особенность, обеспечивающая комфортное курение. Помните об этом, пока катите его. А теперь начинайте заправлять костыль.


Шаг 4. Закройте иглу

Следующее, что нужно сделать, это лизнуть полоску клея и прижать ее, чтобы она встала на место.Перед тем, как запечатать его, не торопитесь и убедитесь, что он как можно плотнее. Теперь убедитесь, что все правильно упаковано. Взгляните на фильтр и убедитесь, что он полностью помещен в стык. Если нет, просто вставьте костыль внутрь и зафиксируйте его, несколько раз постучав им по твердой поверхности. Гравитация сделает свое дело, равномерно рассеивая траву.


Шаг 5: закрутите и запечатайте.

Сосредоточьтесь на стороне тупого стержня без фильтра. Сожмите его конец, слегка повернув, чтобы плотно закрыть.Осторожно встряхните взад и вперед. Теперь, когда вы закончили свой шарнир, наслаждайтесь и пожинайте плоды своей работы.


С этого момента вы можете быть уверены, что небольшое количество травы, которое у вас есть, используется правильно.

No related posts.

Похожие записи

Переход привалка: Пункт пропуска Привалка очереди, камеры и подробная информация

alexxlab

Спорт катание на лыжах: Разновидности лыжных видов спорта — Лыжная подготовка Козицин

alexxlab

Тренировка дыхания: Дыхательная гимнастика | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *