Как правильно обливаться холодной водой по утрам: Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

https://rsport.ria.ru/20210326/zakalivanie-1602887179.html

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день — РИА Новости Спорт, 26.03.2021

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением РИА Новости Спорт, 26.03.2021

2021-03-26T03:30

2021-03-26T03:30

2021-03-26T03:30

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150651/78/1506517814_0:197:6055:3603_1920x0_80_0_0_5fc9d7b90756dbba30be40818d3cf52d.jpg

МОСКВА, 25 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением и с нарушениями кровообращения. Кроме того, холодная вода стимулирует блуждающий нерв и приводит в норму работу эндокринной системы.Обливанием можно называть как стандартные обливания холодной водой из ведра где-то на природе, так и холодный душ. Это может быть ледяная ванна после интенсивной тренировки, контрастный душ по утрам или даже обливания ступней. Каждый из видов обливаний несет определенную пользу для здоровья всего организма. Даже поливая ступни или ноги до колен холодной водой после горячего душа, вы можете избавить себя от головной боли. Ежедневные обливания добавят тонуса всему организму, зарядят энергией, а также подарят ряд других преимуществ. Главное из которых — крепкий иммунитет.Регулярные обливания холодной водой увеличивают продукцию лейкоцитов, повышая защитные функции организма. Кроме того, за счет контраста происходит активация работы лимфатической системы, ускоряя процесс очищения тела от накопленных токсинов и продуктов метаболизма. Однако не обязательно прибегать к обливанию совсем уж ледяной водой — вполне достаточно 18-20 градусов.Другое преимущество людей, практикующих ежедневные обливания, — это хорошее настроение и стрессоустойчивость. Ситуация контролируемого стресса, который испытывает организм во время обливания, стимулирует выработку гормона норадреналина. Этот гормон является предшественником адреналина, стимулирующего мозговую и мышечную деятельность. Одновременно с этим низкие температуры снижают выработку мочевой кислоты и стимулируют выработку глутатиона — одного из мощнейших антиоксидантов, снижающего оксидативный стресс. Все вместе они укрепляют нервную систему и повышают способности организма противостоять различным видам стресса. Многие спортсмены любят принимать контрастный душ или ледяную ванну сразу после интенсивных тренировок. Такой подход позволяет быстрее скинуть лишний вес и ускорить восстановление мышц после тренировки. Холодная вода усиливает выработку тепла жировой тканью организма в 15 раз, значительно ускоряя процесс сжигания подкожно-жировой прослойки. Что касается мышц, то за счет активного движения кровотока и лимфотока ускоряется выведение молочной кислоты. Это способствует быстрому восстановлению и росту мышц.Обливания холодной водой также хорошо скажутся на состоянии кожи и волос. Усиление микроциркуляции кожи лица и тела порадуют здоровым румянцем, уменьшением проявлений целлюлита и возрастной дряблости кожи. Под воздействием холодной воды волосы приобретут здоровый блеск и эластичность. Не исключено и повышение густоты шевелюры благодаря все той же активной микроциркуляции крови.

https://rsport.ria.ru/20210224/diabet-1598836511.html

https://rsport.ria.ru/20210312/ozhirenie-1600944112.html

https://rsport.ria.ru/20210325/koritsa-1602781558.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150651/78/1506517814_334:0:5722:4041_1920x0_80_0_0_2676b2a71c03637209a76f18260b9bf1.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

МОСКВА, 25 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением и с нарушениями кровообращения. Кроме того, холодная вода стимулирует блуждающий нерв и приводит в норму работу эндокринной системы.

Обливанием можно называть как стандартные обливания холодной водой из ведра где-то на природе, так и холодный душ. Это может быть ледяная ванна после интенсивной тренировки, контрастный душ по утрам или даже обливания ступней. Каждый из видов обливаний несет определенную пользу для здоровья всего организма. Даже поливая ступни или ноги до колен холодной водой после горячего душа, вы можете избавить себя от головной боли.

Ежедневные обливания добавят тонуса всему организму, зарядят энергией, а также подарят ряд других преимуществ. Главное из которых — крепкий иммунитет.

24 февраля, 19:35ЗОЖЭндокринолог назвала первые признаки сахарного диабета второго типа

Регулярные обливания холодной водой увеличивают продукцию лейкоцитов, повышая защитные функции организма. Кроме того, за счет контраста происходит активация работы лимфатической системы, ускоряя процесс очищения тела от накопленных токсинов и продуктов метаболизма. Однако не обязательно прибегать к обливанию совсем уж ледяной водой — вполне достаточно 18-20 градусов.

Другое преимущество людей, практикующих ежедневные обливания, — это хорошее настроение и стрессоустойчивость. Ситуация контролируемого стресса, который испытывает организм во время обливания, стимулирует выработку гормона норадреналина. Этот гормон является предшественником адреналина, стимулирующего мозговую и мышечную деятельность.

Одновременно с этим низкие температуры снижают выработку мочевой кислоты и стимулируют выработку глутатиона — одного из мощнейших антиоксидантов, снижающего оксидативный стресс. Все вместе они укрепляют нервную систему и повышают способности организма противостоять различным видам стресса.

12 марта, 15:00ЗОЖЭндокринолог рассказала, как избавиться от жира на животе

Многие спортсмены любят принимать контрастный душ или ледяную ванну сразу после интенсивных тренировок. Такой подход позволяет быстрее скинуть лишний вес и ускорить восстановление мышц после тренировки. Холодная вода усиливает выработку тепла жировой тканью организма в 15 раз, значительно ускоряя процесс сжигания подкожно-жировой прослойки. Что касается мышц, то за счет активного движения кровотока и лимфотока ускоряется выведение молочной кислоты. Это способствует быстрому восстановлению и росту мышц.

Обливания холодной водой также хорошо скажутся на состоянии кожи и волос. Усиление микроциркуляции кожи лица и тела порадуют здоровым румянцем, уменьшением проявлений целлюлита и возрастной дряблости кожи. Под воздействием холодной воды волосы приобретут здоровый блеск и эластичность. Не исключено и повышение густоты шевелюры благодаря все той же активной микроциркуляции крови.

• —

  Для того, чтобы приступить к процедуре закаливания холодной водой, следует полностью удостовериться в готовности организма. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

25 марта, 12:15ЗОЖНазван продукт для снижения уровня холестерина в крови

Реакция организма на обливания холодной водой

Закаливание считают залогом здорового организма и долголетия. Даже самым маленьким известно, что вода – это источник жизни и энергии. А что же будет происходить с телом, если обливаться холодной водой?

Закаливание считают залогом здорового организма и долголетия. Даже самым маленьким известно, что вода – это источник жизни и энергии. А что же будет происходить с телом, если обливаться холодной водой.

Нам с детства советовали проводить процедуры закаливания, чтобы организм привыкал к перепадам температуры и мог защититься от множества вирусных заболеваний. В этой статье мы подробно разберем, как холодная вода влияет на человека, какую пользу и вред наносит процедура, как правильно начать обливаться.

Реакция организма на обливания холодной водой

Закаливания позволяют организму приспособиться к максимально низким и высоким температурам. Поэтому подготовленный человек сможет с легкостью перенести экстремальные градусы и не заболеть. В процессе проведения процедуры развиваются естественные терморегуляционные функции, за счет чего активизируется защита к простуде и стрессу, а также улучшается кровоток.

Во время взаимодействия холодной воды и кожных покровов раздраженные рецепторы передают импульсы в головной мозг, тем самым приводят в возбуждение определенные участки гипоталамуса. Данные зоны отвечают за:

• работоспособность сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта;
• процессы метаболизма;
• полноценный сон;
• сохранение температуры тела;
• психоэмоциональное состояние.

После контакта с холодной водой организм пробуждается и выходит из состояния постоянной сонливости и слабости.

Кроме того, резкое обливание вызывает страх, тем самым приводит к выделению адреналина. Под его воздействием происходит сужение сосудов и выброс крови из кожных покровов в организм. Во время этого процесса внутренние капилляры насыщаются, что свидетельствует покраснение кожи. После 35 лет крайне важно закаляться, ведь с возрастом капилляры отмирают и замедляют снабжение кровью органы. Только при условии регулярного питания сосудов и капилляров кислородом, полезными веществами можно ваш организм замедлит старение.

Полезно ли обливание холодной водой по утрам

Закаляющую процедуру рекомендуют проводить с утра, чтобы тело взбодрилось и зарядилось положительной энергией. После внезапного соприкосновения с водой организм испытывает стресс, и в течение некоторого времени температура тела повышается до 40 градусов. За этот период уничтожаются болезнетворные микроорганизмы.

Преимущества закаливания холодной водой:

• Укрепление иммунной системы, пробуждение и тонизирование организма, повышение противостояния к инфекционным заболеваниям;
• Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, кровотока;
• Уменьшение отечности вен;
• Нормализация сна;
• Выведение токсинов, шлаков, вредных веществ;
• Увеличение работоспособности и выносливости;
• Предупреждение сахарного диабета;
• Снижение уровня холестерина;
• Повышение стрессоустойчивости, выносливости и сопротивления к внешним раздражителям;
• Развитие силы воли.

Польза обливания холодной водой для женщин

В первую очередь, следует отметить, что закаливание непосредственно влияет на внешность. Этот момент особенно важен для представительниц прекрасного пола, которые всегда следят за собой, чтобы оставаться красивыми. За счет контакта с холодной водой волосы обретают естественный блеск и гладкость. Кроме того, локоны увлажняются и становятся более устойчивыми к ломкости и сечению.

Также положительный эффект от закаливания наблюдается и на коже. Регулярные процедуры омолаживают и тонизируют кожные покровы, улучшают цвет лица. Обливание холодной водой позволяет похудеть, вследствие ускоренного обмена веществ. Это еще и отличный способ, чтобы избавиться от целлюлита. Ведь улучшенная циркуляция крови разбивает «апельсиновую корочку».

Врачи не рекомендуют обливаться беременным женщинам. Максимум, что допускается, — это закаливание ног. Однако и в этом случае есть условие – температура воды не должна быть ниже 18 градусов.

Обливание холодной водой и польза для организма мужчины

Несомненный положительный эффект закаливание наблюдается и у мужчин. Как правило, за обливанием холодной водной чаще всего можно встретить мужчин. Это связано с более высокой выносливостью по сравнению с женщинами. Основная польза процедуры заключается в увеличении выработки тестостерона, подвижности сперматозоидов и повышении сексуальной активности. Поэтому при планировании беременности врачи рекомендуют семейной паре обливаться холодной водой.

Как лучше начать обливаться холодной водой?

Для того, чтобы приступить к процедуре закаливания, следует полностью удостовериться в готовности. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Обливания лучше всего начинать в период с конца весны до начала осени. В теплые деньки проще адаптироваться к температурным скачкам. Немаловажно быть морально подготовленным и подходить с энтузиазмом. Это поможет зарядиться положительной энергией.

Ни в коем случае нельзя сразу выливать на себя ведро воды. Начинать следует с выбора оптимального температурного режима. Вода должна составлять не менее 18 градусов и с каждым днем понижаться на 1 градус. Максимально температура может снизиться до 13 градусов. Обливание следует проводить утром, чтобы получить дозу бодрости. Сначала обливают ноги, постепенно двигаясь от щиколоток к бедрам, животу, груди и спине. На следующий день разрешается полностью облить тело. Перед процедурой требуется тщательно размяться.

Основные правила обливания:

• Ежедневно повторять процедуру;
• Обливаться нужно из ведра, а не из душа. Телу необходим резкий перепад температуры, а душ повлечет за собой лишь переохлаждение;
• Нельзя проводить процедуру во время болезни;
• Первую неделю следует обливаться половиной ведра;
• Заниматься спортом или выполнять легкие физические нагрузки;
• После завершения манипуляций следует насухо вытереть тело, тепло одеться и избегать сквозняков.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Список полезных свойств обливания не является аргументом для обязательного проведения. Существует ряд противопоказаний к процедуре:

• Протекание простудных или вирусных болезней;
• Патологии сердечно-сосудистой системы;
• Онкология;
• Повреждение целостности кожных покровов;
• Активная стадия туберкулеза;
• Недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
• Заболевание щитовидной железы;
• Нарушение функционирования почек.

Представленный список – не запрет, а лишь предупреждение. Приступать к процедуре можно только с разрешением врача и полной диагностики.

Вред обливания холодной водой

Хоть обливание холодной водой признано одной из самых эффективных процедур закаливания, но при неправильном и необдуманном подходе к этому процессу возможно навредить даже самым крепким и выносливым.

В основном вредное воздействие на организм проявляется в виде простуды, грипп (при неправильном расчете продолжительности процедуры, обливание слишком холодной водой). Также, если переносите какое-либо заболевание, то после обливания только усугубите ситуацию. Это особенно касается хронических форм.

Как правильно обливаться холодной водой по утрам

Как правильно обливаться холодной водой по утрам

Методика обливания водой, на сегодняшний день является самой эффективной методикой обливания водой во всем мире.Обливание холодной водой заключается в том, что вода должна быть температурой ниже 11 градусов по Цельсию. Вот и весь секрет.

Если температура воды выше 11 градусов, эта вода лечебными свойствами не обладает. Смысл такого обливания заключается в том, что после того как мы вылили на себя ледяную воду, температура нашего тела буквально на секунду повышается до 42 градусов, но не выше. При такой температуре в человеческом организме погибает вся инфекция, точнее все, что лишнее в организме. Многие говорят: «Я много раз пробовал начинать обливаться и у меня не получалось, я заболевал, наверное, у меня очень слабый иммунитет».

Вода, температура которой выше 11 градусов по Цельсию, только охлаждает организм, но не разогревает. Наверное, из 10 человек только один смог бы так закаляться и не заболеть.

---

---

Предлагаем Вашему вниманию уникальную информацию про обливание, вероятно, что после её прочтения Вы узнаете для себя много новых удивительных открытий.

Теория про обливание холодной водой

Смысл обливания холодной водой, температура которой ниже 11 градусов, в том, что она изнутри разогревает тело до 42 градусов, то есть вы не сможете получить переохлаждение и заболеть, это и есть весь секрет.

Но многие люди не верят до конца в возможное обливание, не соблюдают нужной температуры воды и поэтому болеют. Таким образом, можно заработать воспаление лёгких, болезни суставов и бронхит. Так оно и будет, если вода будет выше!! 11градусов.

!! Лучше вообще тогда никакой водой не обливаться, иначе болезнь неизбежна.

Так же хочу сказать, что обливание холодной водой по данному методу – это самая эффективная!! противоопухолевая профилактика. Обливание выводит радиацию из организма человека и этому есть доказательства. 

Правила закаливания организма

1. Температура воды должна быть ниже 11 градусов по Цельсию. Выливать воду на себя нужно 1-2 секунды, не больше.

2. После того как вы облились вытирайтесь полотенцем, растирайте кожу до красноты, таким образом Вы еще сильнее запустите Ваше кровообращение.

3.Лучше всего обливаться стоя на улице, но если у вас нет такой возможности, обливайтесь дома в ванной.

4. Перед тем как облиться водой, можете помолиться Богу или настроиться на все позитивное (состояние здоровья, хорошее настроение, удача во всем) затем облиться водой.

5. Можно сразу на себя выливать любое количество воды.

6. Если вы делаете утреннюю зарядку, либо бегаете по утрам, лучше сначала облиться, затем приступать к зарядке. Обливание водой вам хорошо запустит кровообращение и вам будет намного лучше делать физические упражнения.

7. Если вы хорошо себя чувствуете, обливайтесь 2 раза в день утром и перед сном или в любое удобное для вас время. Почему 2 раза в день? Ведь вы настроились на оздоровление, облились, легли спать, Вы спите, а в это время организм излечивается от болезней.

8. Во время простуды или гриппа смотрите по своему организму, но пусть каждый смотрит по себе индивидуально, чтобы не сделать себе хуже.

9. При варикозном расширении вен обливаться запрещено!!, ведь обливание стимулирует кровообращение и может оторваться тромб, что приведет к смерти.

10. При артрите, ревматоидном артрите не каждому подойдет такой метод лечения.

Где достать воду ниже 11 градусов?

Итак, летом температура воды из крана примерно 18 градусов тепла, такая вода для обливания не годится. Ранее мы уже выяснили почему. Таким образом, получается, что обливание холодной водой возможно только зимой? Нет, это не так. Не проблема ледяную воду подготовить самостоятельно с помощью холодильника или морозилки.

Для этого, в бутылку наберите воды и поставьте в морозильную камеру. Температура в морозилке -18 градусов по Цельсию. Если вы набрали из холодного крана воду и поставили в морозилку, вода к обливанию будет готова через полтора часа, лучше всего подождать 2.5, тогда вода покроется немного льдом, это 100% гарантия, что вода меньше 11 градусов, если быть точнее, температура такой воды от 3 до 5 градусов. Не обязательно покупать термометр. Так же растирать лицо льдом, до ощущения легкой боли очень хорошо. Это способствует омоложению кожи, избавляет кожу от прыщей, морщин, результаты вы увидите в течение нескольких дней.

Назад в раздел

Польза обливания холодной водой: в чем секрет?

#Сидим Дома#Забота.Рядом.КЦСОН#

    Почему этот способ закаливания издавна пользуется огромной популярностью? Почему обливание холодной водой, казалось бы, простая процедура, оказывает такое мощное воздействие на весь организм? Оказывается, что после обливания срабатывают кожные тепловые рецепторы, и температура тела закаляющегося повышается до 40 градусов, но очень быстро снова приходит в норму. За это короткое время в теле человека гибнут почти все вредные бактерии.

Но не только этим примечательна процедура.

 — Холодная вода отлично стимулирует работу гипоталамуса. Эта маленькая, но очень важная железа. Она отвечает за слаженную работу внутренних органов и систем человека.

— Такой способ закаливания «запускает» работу всего организма с новой силой. Кровь начинает мощно двигаться по сосудам, вымывая шлаки и ненужные токсины.

— Холодная вода воздействует на активные биологические точки не хуже иглоукалывания.

— После обливания сосуды сужаются, затем расширяются, и кровь с новой силой устремляется ко всем внутренним органам. Происходит резкое насыщение их полезными веществами и кислородом.

— Обливания отлично подходят людям, страдающим варикозным расширением вен. Воду в этом случае льют сверху вниз – от бедер к стопам. Улучшается кровообращение и тонус вен, в результате чего спадает отечность. Оказывается, это отличный способ для снижения веса. Из-за ускорения обменных процессов во всем организме подкожный жир сжигается быстрее.

— Это самый доступный и дешевый способ омолодить организм, «разбудить» его. Не стоит сомневаться в этом, польза обливания холодной водой нисколько не преувеличена. Это уже доказали своим примером и хорошим самочувствием миллионы людей.

Вред от обливания возможен?

   Как бы много прекрасных возможностей ни несло в себе обливание холодной водой, вред тоже возможен. И об этом забывать не стоит.

Обливание может нанести вред и усугубить состояние здоровья в следующих случаях:  

1. Если человек злоупотребляет временем воздействия воды. Это может привести к переохлаждению, а значит, к ОРВИ, простудам.

2. Если вы — беременная женщина. В этом случае нужно очень внимательно отнестись к процедуре, прислушаться к ощущениям. Лучше ограничиться обливанием только ног температурой воды не ниже 18 градусов.

3. При заболеваниях нервной системы. В таких случаях нельзя воздействовать долгое время на позвоночник. Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

4. При обострении любых хронических болезней.

5. Если вы больны простудой или гриппом. В этом случае следует отказаться от такой процедуры, как обливание холодной водой, вред организму вместо пользы будет обеспечен. Обязательно дождитесь выздоровления, не стоит торопиться.

6. Если на коже имеются гнойники или раны.

7. При несоблюдении правил этого вида закаливания.

Как правильно закаливать холодной водой детей?

     Закалять детей надо, и чем раньше – тем лучше. К этому процессу следует отнестись со всей ответственностью и серьезностью. Для новорожденных и детей до года идеально подойдет метод постепенного снижения температуры в ванночке при купании (на 0,5 градуса каждую неделю). Начинать следует с температуры в 36 градусов. Такого же метода придерживается в своих советах, например, и знаменитый доктор Комаровский. Рекомендуют и другой способ. Чтобы подготовить детский организм к обливаниям, сначала проводят утренние обтирания. Полотенце или махровая варежка смачивается водой (36 градусов) и отжимается. Мягкими движениями обтирается все тело, а раз в 5 дней температуру можно понижать на 0,5 — 1 градус.

Противопоказания к обливанию холодной водой

 

    Существуют состояния, при которых полное холодное обливание водой противопоказано. В этих случаях процедуру можно заменить на частичную, но только с позволения лечащего врача.

• Простуда, ОРВИ, грипп.
• Сердечно-сосудистые патологии.
• Перенесенные инфаркты, инсульты.
• Наличие онкологических образований.
• Гипертоническая болезнь.
• Открытая форма туберкулеза.
• Тромбофлебит.
• Нарушения кровоснабжения мозга.

    Обливание практикуют в детских лагерях, в санаториях. Самые закаленные экстремалы купаются в проруби даже зимой. Всемирная паутина пестрит отзывами людей, практикующих обливание холодной водой в самых разных его формах. Кто-то отзывается о нем исключительно восторженно, утверждая, что подобное закаливание помогло избавиться от частых простуд, патологической сонливости и усталости. Родители ценят и рекомендуют этот способ закаливания для детей и пишут о том, что не нашли еще более надежного и дешевого средства для укрепления иммунитета своих чад. Кто – то категорически против, такого метода закаливания.

    Благодаря этому методу закаливания, можно попрощаться со многими заболеваниями, укрепить иммунитет и с гордостью встать в один ряд со здоровыми людьми!

ПОМНИТЕ, ВЫБОР  ВСЕГДА ЗА ВАМИ!

Специалист по социальной работе ГКУ СО «КЦСОН

 ЮГО-Западного округа» отделение м.р.Безенчукский

Бычкова Людмила Анатольевна

В настоящее время, в связи с эпидемиологической ситуацией по коронавирусной инфекции COVID – 19,

в ГКУ СО «КЦСОН ЮГО-Западного округа» отделение м.р.Безенчукский   можно обратиться по телефону горячей линии 8-927-902-65-52

или по адресу электронной почты: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Обливание холодной водой

Обливание холодной водой

Вода – это вся наша жизнь. Науке давно известен этот факт, и спорить с ним никто не осмелится. Все мы знаем, что человек на 80% состоит из жидкости. Но кто бы мог подумать, что вода может оздоровить человечество, если ее использовать еще и наружно. Как? Обливание холодной водой по утрам – именно об этой процедуре пойдет речь. Еще древние врачеватели лечили от недугов с помощью этой процедуры. Знахари знали о чудесных свойствах воды и умело их применяли на практике. И по сей день обливание считается одним из самых доступных, безопасных и эффективных способов борьбы с множеством болезней. 

Как решиться делать обливания? Несколько хитростей 

Как часто люди дают себе обещания, которые остаются неосуществленными! Мы отмахиваемся от них, отговариваясь загруженностью на работе, не тем настроением. 

Как пообещать своему организму начать делать обливание холодной водой и сдержать слово? Как не пойти на попятную? Вот несколько хитростей, с помощью которых укрепится ваш дух, а отступиться будет уже гораздо сложнее. 

♦ Расскажите коллегам по работе и родным о ваших грандиозных планах. Назовите конкретную дату. Например, завтрашнее число. А зачем ждать дольше? Вы же знаете – на работе обязательно спросят о ваших успехах, а сознаться в своей слабости будет просто неловко. Это очень действенный способ. Получается, что вы даете обещание не только себе, которое можно легко было бы забыть, но и внешнему миру. 

♦ Приобретите ведро для закаливания. И пусть оно будет только вашим. Сходите в магазин, выберите себе веселое, яркое, жизнерадостное ведерко. Предупредите всех родных о том, что это ваша емкость для закаливания и брошенная в него половая тряпка будет расцениваться как преступление. Будет просто прекрасно, если ваша семья проникнется этой идеей вместе с вами. 

Какие существуют виды и методы обливания холодной водой?

На сегодняшний день существует две основные методики по закаливанию. 

Постепенное понижение градусов. Это означает, что нырять сразу в омут с ледяной водой не стоит. Приверженцы такого закаливания медленно, но верно понижают температуру воды, в конечном счете приводя ее к показателям в 10–15 градусов. Такой метод хорош для закаливания маленьких детей. Хотя не все его признают верным и считают, что он в большей степени способен приводить к осложнениям и простудам, нежели второй способ. 

Частичное постепенное обливание. Начинается сразу с холодной воды. Суть заключается в обливании «малыми дозами». В первую неделю закаливают только ступни. Во вторую – обливаются до уровня колен. В третью неделю захватывают бедра. В четвертую доходят до пояса. И, наконец, на пятой неделе процедуру уже можно проводить с головы до ног. 

Видов такого закаливания существует много, но суть одна – обливание холодной водой, что дает колоссальный заряд бодрости и прекрасного настроения с самого начала дня. Это отличный способ борьбы с сонливостью, а появившаяся работоспособность не сможет не порадовать ваше начальство. 

• Контрастное обливание. Уже из названия этого способа ясно, что он основан на разнице температур. Сначала обливание производится с помощью теплой воды, потом — на 15 градусов холоднее. Под воздействием перепада температур организм тренируется активно противостоять окружающим его вирусам и бактериям, улучшается тонус, укрепляется иммунитет. 

• Контрастный душ. Такой вариант считается более мягким, не вызывает откровенного шока у организма, но и действие его более отсроченное. 

• Окунание в холодную воду. Может проводиться в ванной комнате. Купающийся на 3 секунды полностью погружается в холодную воду. Более агрессивным таким видом является моржевание, этот способ показан только подготовленным людям «со стажем». 

Обливание холодной водой: правильно закаляться тоже нужно уметь 

Для того чтобы процедуры несли только пользу, перед тем как на них решиться, каждому человеку (даже самому здоровому) необходимо ознакомиться с правилами обливания. Они очень просты, но требуют обязательного соблюдения. 

• В квартире не должно быть сквозняков, иначе возникнет риск ОРЗ. Оптимальная температура воздуха в помещении после закаливания — 19–20 градусов. 

• Рекомендуется практиковать обливание холодной водой по утрам. Не противопоказано это делать и вечером, но первый вариант предпочтительнее, так вы подарите себе заряд бодрости, который будет с вами в течение всего дня. 

• Для самых первых процедур желательно, чтобы вам помогал кто-то из близких людей. Во-первых, обливаться в первый раз так будет проще. А во-вторых, это будет подстраховкой на случай непредвиденных обстоятельств. 

• Людям в возрасте нужно очень тщательно прислушиваться к своим ощущениям. Им не рекомендуются очень низкие температуры (ниже 15–17 градусов). 

• Помните, самое главное – это вера в оздоровление, позитивный настрой. Если процедуры приносят лишь негативные эмоции, но вы продолжаете делать их через «не хочу», может быть, стоит задуматься над тем – а надо ли оно вам вообще? Вода очень чувствительна к мыслям, она «заряжается» вашей энергетикой, а если позитива нет – то и вероятность того, что обливание принесет пользу, равна нулю. Перед процедурой рекомендуется «зарядить» воду хорошими мыслями. Если вы верующий человек – прочитайте молитву. Можно просто поблагодарить Вселенную за то, что у вас есть, и пожелать себе и всем людям на Земле здоровья и счастья. 

• Воду необходимо выливать плавным движением, чтобы она успела обмыть все участки тела. 

• После обливания холодной водой возьмите любимое полотенце и хорошенько разотритесь. Тело нужно согреть, ни в коем случае не допуская замерзания. 

Помните, конечная цель такого закаливания – сделать обливания ежедневной привычкой, чтобы оно стало таким же естественным, как чистка зубов или душ. Проводите процедуру каждое утро в течение 30 суток. Учеными доказано, что любая привычка устойчиво формируется не ранее этого срока. Потом такое закаливание будет приносить сплошное удовольствие. 

Польза обливания холодной водой: в чем секрет? 

Почему этот способ закаливания издавна пользуется огромной популярностью? Почему обливание холодной водой, казалось бы, простая процедура, оказывает такое мощное воздействие на весь организм? 

Оказывается, что после обливания срабатывают кожные тепловые рецепторы, и температура тела закаляющегося повышается до 40 градусов, но очень быстро снова приходит в норму. За это короткое время в теле человека гибнут почти все вредные бактерии. 

Но не только этим примечательна процедура. 

• Холодная вода отлично стимулирует работу гипоталамуса. Эта маленькая, но очень важная железа. Она отвечает за слаженную работу внутренних органов и систем человека. 

• Такой способ закаливания «запускает» работу всего организма с новой силой. Кровь начинает мощно двигаться по сосудам, вымывая шлаки и ненужные токсины. 

• Холодная вода воздействует на активные биологические точки не хуже иглоукалывания. 

• После обливания сосуды сужаются, затем расширяются, и кровь с новой силой устремляется ко всем внутренним органам. Происходит резкое насыщение их полезными веществами и кислородом. 

• Обливания отлично подходят людям, страдающим варикозным расширением вен. Воду в этом случае льют сверху вниз – от бедер к стопам. Улучшается кровообращение и тонус вен, в результате чего спадает отечность. 

• Оказывается, это отличный способ для снижения веса. Из-за ускорения обменных процессов во всем организме подкожный жир сжигается быстрее. 

• Это самый доступный и дешевый способ омолодить организм, «разбудить» его. Не стоит сомневаться в этом, польза обливания холодной водой нисколько не преувеличена. Это уже доказали своим примером и хорошим самочувствием миллионы людей. 

Вред от обливания возможен? 

Как бы много прекрасных возможностей ни несло в себе обливание холодной водой, вред тоже возможен. И об этом забывать не стоит. Обливание может нанести вред и усугубить состояние здоровья в следующих случаях: 

Если человек злоупотребляет временем воздействия воды. Это может привести к переохлаждению, а значит, к ОРВИ, простудам. 

Если вы — беременная женщина. В этом случае нужно очень внимательно отнестись к процедуре, прислушаться к ощущениям. Лучше ограничиться обливанием только ног температурой воды не ниже 18 градусов. 

При заболеваниях нервной системы. В таких случаях нельзя воздействовать долгое время на позвоночник. Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом. 

При обострении любых хронических болезней. 

Если вы больны простудой или гриппом. В этом случае следует отказаться от такой процедуры, как обливание холодной водой, вред организму вместо пользы будет обеспечен. Обязательно дождитесь выздоровления, не стоит торопиться. 

Если на коже имеются гнойники или раны. 

При несоблюдении правил этого вида закаливания.

Как правильно закалять холодной водой детей? 

Закалять детей надо, и чем раньше – тем лучше. К этому процессу следует отнестись со всей ответственностью и серьезностью. 

Для новорожденных и детей до года идеально подойдет метод постепенного снижения температуры в ванночке при купании (на 0,5 градуса каждую неделю). Начинать следует с температуры в 36 градусов. Такого же метода придерживается в своих советах, например, и знаменитый доктор Комаровский. 

Рекомендуют и другой способ. Чтобы подготовить детский организм к обливаниям, сначала проводят утренние обтирания. Полотенце или махровая варежка смачивается водой (36 градусов) и отжимается. Мягкими движениями обтирается все тело, а раз в 5 дней температуру можно понижать на 1 градус. 

Только эти два способа подходят для совсем маленьких деток. Обливание детей холодной водой рекомендуется с более старшего возраста, когда организм ребенка немного окрепнет. 

Родителям для успешного закаливания с помощью обливаний нужно знать и соблюдать нехитрые правила:

• Начинать обливания лучше летом, в состоянии хорошего самочувствия ребенка. 

• Обязательна консультация с лечащим педиатром. 

• Если вы решили обливать ребенка, то делать это нужно не от случая к случаю, а постоянно. 

• При простуде процедуры необходимо отменить до полного выздоровления. • Закаливание холодной водой не должно пугать ребенка. Постарайтесь вдохновлять его, рассказывайте о том, как это полезно и здорово. 

• Температура воды для детей 8 лет должна быть не меньше 20 градусов, 13-летних — не менее 16 градусов. При соблюдении этих несложных правил обливание холодной водой принесет огромную пользу. 

Обливания в бане чем хороши? 

Нельзя не рассказать подробнее об обливании холодной водой в русской бане. Это давно известное и любимое нашим народом средство от всех хворей и напастей.

Во время банных процедур с нашим телом происходит удивительное: благодаря интенсивному потоотделению выводятся шлаки и токсины. Если париться с веником, то эффективность будет в несколько раз выше. Температура тела в сауне достигает высоких значений, а обливание холодной водой «встряхивает» наш иммунитет с невообразимой силой. Такое сочетание температур не только закаляет иммунитет, но и избавляет от целлюлита, лишнего веса. Для женского населения это одно из самых доступных и эффективных средств красоты. 

Существуют сауны с уже оборудованным ведром, подвешенным к потолку. В него подается холодная вода, и для обливания нужно лишь дернуть за цепь для его опрокидывания. Для новичков это очень экстремальный способ. Начинающим лучше налить воду в тазик и медленными движениями омыть все тело без головы. Лицо напоследок умыться прохладной водой. 

В бане тоже следует соблюдать осторожность и понижать температуру воды в ведре постепенно. Обливание холодной водой заканчивает банную процедуру. После него можно обтереться полотенцем, а можно высохнуть естественным способом, мысленно отгоняя от себя все болезни и недомогания. 

Стоит ли практиковать обливания при остеохондрозе? 

Остеохондроз – это заболевание, не терпящее переохлаждения. Именно поэтому больные этим недугом часто задаются вопросом: можно ли им практиковать холодное обливание водой? Ответ – можно, но при грамотном подходе. 

Обливание холодной водой при остеохондрозе принесет облегчение состояния и пользу только при соблюдении определенных правил. 

При этом заболевании рекомендуется обливать спину широкой полосой, начиная процедуру с головы.

Контрастное обливание – это то, что подойдет самым лучшим образом. Сначала нужно прогреть тело. Для этого обливаются теплой водой в течение 1 минуты, затем наступает черед холодной (30 секунд). Нельзя сразу делать резкий перепад температур. Для начала хватит и 10 градусов, но в результате горячее обливание должно проводиться водой с температурой 45 градусов, а холодное – 15. 

Процедура должна доставлять больному приятные эмоции. 

Если болезнь находится в состоянии обострения, рекомендуется обливания заменить обтиранием. 

По окончании процедур кожу необходимо насухо вытереть. 

Больной должен тепло одеться или укутаться. После процедуры следует расслабиться и принять удобное положение. 

Можно выпить любимого чаю. 

Противопоказания к обливанию холодной водой 

Существуют состояния, при которых полное холодное обливание водой противопоказано. В этих случаях процедуру можно заменить на частичную, но только с позволения лечащего врача. Итак, обливание холодной водой, противопоказания:

• Простуда, ОРВИ, грипп. 

• Сердечно-сосудистые патологии. 

• Перенесенные инфаркты, инсульты. 

• Наличие онкологических образований. 

• гипертоническая болезнь 

• Открытая форма туберкулеза. 

• Тромбофлебит. 

• Нарушения кровоснабжения мозга. 

Мнения людей, практикующих закаливание холодной водой 

Обливание практикуют в детских лагерях, в санаториях. Самые закаленные экстремалы купаются в проруби даже зимой. Всемирная паутина пестрит отзывами людей, практикующих обливание холодной водой в самых разных его формах. Кто-то отзывается о нем исключительно восторженно, утверждая, что подобное закаливание помогло избавиться от частых простуд, патологической сонливости и усталости. Родители ценят и рекомендуют этот способ закаливания для детей и пишут о том, что не нашли еще более надежного и дешевого средства для укрепления иммунитета своих чад. 

Конечно, не всем подходит обливание холодной водой, отзывы противоречивы. Кто-то, наоборот, отметил обострение хронических болезней и ухудшение самочувствия. Нельзя сказать, что этот метод закаливания подходит всем. В любом случае по субъективным отзывам людей вряд ли стоит судить об эффективности такого вида закаливания, так как нет возможности проследить за банальным соблюдением всех правил обливания. Для очень многих первая процедура так и остается последней из-за простой нехватки силы воли. Хорош метод или плох – каждый может ответить на этот вопрос, только самолично испытав его на себе. 

Если прочитав всю вышеизложенную информацию, вы решили с завтрашнего дня начать обливаться по утрам – вас можно только поздравить! Главное – соблюдать правила обливания холодной водой, и тогда эта процедура принесет вам пользу и окажет чудодейственный эффект.

Благодаря этому методу закаливания, можно попрощаться со многими заболеваниями, укрепить иммунитет и с гордостью встать в один ряд со здоровыми людьми! 

Сопротивление организма к простудным заболеваниям приятно вас удивит. В этом вопросе необходима лишь постепенность, помните об этом. Процедуры должны приносить удовольствие и начинаться с малого. Очень внимательно прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, и он обязательно подскажет единственный правильный метод обливания, подходящий именно вам. Помните о том, что температуру воды лучше снижать медленно, но верно. Дайте себе и телу привыкнуть. Постепенно сделайте обливания по утрам ежедневной привычкой, и вы сами не заметите, как начнете получать от процедуры наслаждение. 

Обливания холодной водой – это общедоступный метод повышения иммунитета. Каждый способен подобрать оптимальный способ под свое самочувствие.

Соблюдение рекомендаций, позитивный настрой, благоразумный подход помогут вам обрести красивое стройное тело с невероятно крепким здоровьем. А разве это не мечта каждого? 

Источник: http://www.syl.ru/

Начало активности (дата): 

Врач предостерег москвичей от обливания холодной водой в жару – Москва 24, 06.07.2020

Фото: depositphotos/Kerkezz

Обливание холодной водой в жару может обернуться простудой, а если пить холодные напитки через трубочку, то можно заболеть ангиной, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

Специалист отметил, что сама по себе жара вызывает стресс организма.

«Температура тела повышается, и разница с температурой воды получается очень большая. Такие перепады могут вызвать обострение сердечно-сосудистых заболеваний у людей неподготовленных, имеющих хронические заболевания или со сниженным иммунитетом. Обливание ледяной водой может спровоцировать простуду», – приводит слова Тяжельникова Агентство «Москва».

В жару, по словам врача, лучше принимать умеренно прохладный душ или делать прохладные компрессы для лица и головы. Также специалист посоветовал ополаскивать лицо прохладной водой, регулярно проветривать помещения, включать вентиляторы и кондиционеры. При этом Тяжельников подчеркнул, что нужно избегать перепадов температур.

«Например, не стоит с жары заходить в очень холодное помещение или садиться в машину и включать кондиционер на низкую температуру и полную мощность», – пояснил эксперт.

Кроме того, специалист предостерег от употребления холодных напитков через трубочку.

«Лучше пить из стакана маленькими глоточками, тогда напиток успевает согреться во рту, но все же лучше не рисковать, если не хотите испортить лето, подхватив ангину», – добавил он.

Тяжельников напомнил, что в жару обязательно нужно пить достаточное количество воды.

Ранее врач-терапевт, кандидат медицинских наук Наталья Уразова рассказала, как избежать резких перепадов давления и спастись от мигрени при резкой смене погоды.

Уразова отметила, что гипертоникам – людям с повышенным давлением – стоит снизить потребление кофе. По мнению врача, рекомендуется выпивать не более четырех эспрессо в день. Соответственно если у человека повышенное давление, то ему стоит сократить это количество до двух чашек минимум.

Обратная ситуация обстоит с гипотониками, страдающими пониженным давлением. Им, по словам врача, кофеин пойдет только на пользу. Также Уразова обратила внимание на необходимость потребления соли в достаточных количествах.

По прогнозам синоптиков, в понедельник, 6 июля, погоду в столичном регионе будет определять антициклон. В результате воздух в Москве прогреется до 28–30 градусов, по области – 26–31. Осадков в городе ждать не стоит. Ветер юго-западный будет дуть со скоростью 3–8 метров в секунду.

«Утро»: москвичей предупредили об «агрессивном» солнце

Читайте также

Как правильно закаляться / ГОРДОН

Обливание холодной водой – один из самых древних способов укрепления иммунитета. На Руси принято было, выбежав из бани, обтираться снегом. Северные народы практиковали купание в озерах с ледяной водой. Люди замечали, что не только тело, но и дух становятся крепче после таких процедур.

По своей сути холод – это стресс для организма, но полезный, так называемый эустресс. Он способствует выработке невысого уровня гормона кортизола, который ускоряет обменные процессы и помогает сохранить энергетический ресурс организма. Обливание активизирует кровообращение, способствует выведению из организма шлаков и токсинов, насыщает органы кислородом, ускоряет обменные процессы.

---

---

Начинать закаляться нужно после консультации врача. Человек, принявший решение обливаться холодной водой, должен быть здоров, иначе такая процедура приведет к переохлаждению и может способствовать простуде и даже воспалению легких. 

Процедура имеет и свои прямые противопоказания. Не стоит начинать закаливание беременным женщинам, людям, страдающим от заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем, перенесшим инсульт или инфаркт, онкобольным и имеющим острые хронические заболевания.

Можно начинать подготовку к обливанию, погружая в ледяную воду только руки и ноги, постепенно охлаждая все большую часть тела или же принимать контрастный душ с не слишком резким перепадом температур.

---

---

Перед обливанием нужно размяться, тем самым подготовив тело к большей нагрузке. Температуру воды нужно понижать постепенно, с каждым днем. Через месяц, как правило, человек привыкает к обливаниям. После процедуры желательно не кутаться в полотенце, а дать телу обсохнуть природным путем. Поэтому не нужно обливаться на сквозняке.

Лучшим временем для начала закаливания считается конец лета – начало осени. Организм в это время получает от пищи максимальное количество витаминов и более сильный, чем в другие времена года. 

Зачем первым делом утром выпивать стакан воды?

Настроена ли ваша кофеварка так, чтобы первая чашка дня была готова для вас, как только вы встанете с постели? Если так, то вы далеко не одиноки. Многие из нас тянутся к напитку, обычно кофе или чаю, чтобы взбодриться утром. И хотя в этом нет ничего плохого, мы хотели бы предложить выпить стакан или два воды перед , наслаждаясь первой чашкой чая.

Не уверены, что стоит начинать свой день с бокала освежающего напитка H ₂ O? Вот три веские причины, которые могут изменить ваше мнение.

1. Увлажнение тела

После шести-восьми часов (в зависимости от того, как долго вы обычно спите) без воды ваше тело обезвоживается. Употребление кофе или других напитков с кофеином, как только вы встанете, еще больше обезвоживает вас.

Чтобы быстро восстановить водный баланс организма и подготовить его к выполнению различных функций в течение дня, важно утром первым делом выпить немного воды. Тогда можешь выпить кофе.

2. Начните свой метаболизм быстрее

Вода помогает метаболизировать и транспортировать основные углеводы и белки, которые вы потребляете каждый день. Обеспечение вашего тела водой по утрам поможет улучшить метаболизм в течение дня.

3. Заряжайте свой мозг

Поскольку примерно 80% мозга состоит из воды, гидратация имеет решающее значение для поддержания оптимальной функции мозга. Хотя нам необходимо поддерживать водный баланс мозга в течение дня, выпить один-два стакана воды необходимо для того, чтобы дать нашему мозгу отличный старт и помочь нам достичь повышенного уровня бдительности и продуктивности по утрам.

Имеет ли значение температура воды?

Хотите знать, есть ли «идеальная» температура для питьевой воды? Неважно, пьете ли вы теплую или холодную воду. Хотя для оптимального пищеварения рекомендуется вода комнатной температуры, самое главное — пить достаточно воды, чтобы утром увлажнить организм и поддерживать его в течение дня.

Начинать свой день с воды — одна из лучших привычек, которые вы можете выработать, и это просто! Поставьте рядом с прикроватной тумбочкой стакан с водой, чтобы вы могли буквально схватить его, вставая с постели.Или вы можете налить себе стакан и выпить его, пока ждете, пока кофе закончится. Вы получите много преимуществ, если добавите это простое задание в свой утренний распорядок!

Следует ли вам пить теплую или холодную воду, когда вы просыпаетесь? Эксперты весят

Каждое утро бывшая модель Victoria’s Secret Линдси Эллингсон нагревает чайник, чтобы начать день со стакана теплой воды. О пользе этого она узнала от специалиста по аюрведе — организму легче впитывать теплую воду, а также она помогает успокоить желудок.

EPA

Последнее заявление о температуре питьевой воды вызвало некоторую путаницу. В статьях часто рекомендуется пить холодную воду, потому что охлажденная вода помогает сжигать больше калорий. Должны ли мы выбросить наши лотки для кубиков льда и вложиться в чайник? Когда дело доходит до хорошего здоровья и похудания, имеет ли значение, теплая у нас вода или холодная?

«Мы знаем, что всякий раз, когда мы принимаем что-то, температура которого отличается от нашей стабильной температуры 98,6, нашему телу приходится работать усерднее», — сказала Кэсси Вандерволл, клинический диетолог из UW Health в Мэдисоне, Висконсин.

Холодная вода заставляет организм приспосабливаться, но выпить стаканы холодной воды — не то, что обещали статьи по снижению веса.

СВЯЗАННЫЙ: 8 стаканов воды в день? Общая рекомендация вообще не рекомендуется.

«Это довольно минимально», — сказал Лесли Бончи, диетолог и владелец Active Eating Advice. «Если у вас есть чашка холодной воды, [вы сжигаете] восемь дополнительных калорий… даже если у вас есть восемь стаканов, это 64 калории. Это даже не крендель.”

СМОТРЕТЬ: Сколько калорий в большом мягком крендельке?

Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что у людей, которые пили ледяную воду, метаболизм увеличился на 30 процентов, сказала Линдси Мэлоун, диетолог клиники Кливленда. Это означает, что организм сжигает дополнительно 100 калорий в день, если человек выпивает пол-литра ледяной воды.

«Вы действительно получаете повышение скорости метаболизма от питья более прохладной воды, но также и от питьевой воды в целом», — сказала она.

СВЯЗАННЫЙ: Как избавиться от привычки пить воду в бутылках

Теплая вода может успокаивать людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, сказал Бончи, но нет никаких доказательств того, что теплая вода облегчает ее усвоение телом.

Питьевая вода, независимо от температуры, положительно влияет на общее состояние здоровья.

«Если вы не гидратированы, ваш метаболизм замедлится», — сказал Мэлоун.

Глотание воды не способствует метаболизму в достаточной степени, чтобы действительно помочь в похудании, сказал Вандерволл. Однако питье воды может привести к более здоровым привычкам.

Например, выпив воды вместо газировки, люди потребляют меньше калорий. И одна и та же область мозга контролирует и голод, и жажду.Гидратация гарантирует, что тело сигнализирует о стремлении к еде, когда оно действительно голодно, а не жаждет.

«Нет ничего плохого в том, чтобы пить больше жидкости», — сказал Бончи. «Если вы собираетесь пить [воду], это не даст вам значительного [ускорения метаболизма]».

Убийственная утренняя привычка: выпить 16 унций воды сразу после пробуждения

Вывод : Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать после пробуждения: выпейте не менее 16 унций (500 мл) воды.Вода ускоряет ваш метаболизм, увлажняет вас, помогает организму выводить токсины, подпитывает мозг и даже может заставить вас меньше есть.

Расчетное время чтения : 2 минуты, 3 секунды.

Представьте, что вы не пьете воду, чай или другие жидкости в течение следующих восьми часов.

Ну, по сути, это то, чем вы занимаетесь, пока спите. Пока вы спите, ваше тело медленно обезвоживается, потому что для работы ему нужна жидкость. Естественно, вы не пьете воду во время сна, потому что, ну, вы спите!

Я уменьшаю количество жира в организме с 17% до 10% для эксперимента по повышению продуктивности, и мой личный тренер и диетолог рекомендовали выпить огромный стакан воды сразу после того, как просыпаюсь, чтобы уменьшить количество жира в моем теле.Особенно на этой неделе, когда я веду себя как неряха во имя продуктивности, это помогает мне набрать тонну энергии.

Большинство источников, которые я читал, рекомендуют выпивать 16 унций воды сразу после пробуждения, а я бы рекомендовал еще больше (в зависимости от вашего веса; я пью 1-2 литра каждое утро и вешу 173 фунта). Вот пять веских причин, чтобы выпить большой стакан воды сразу после пробуждения.

• Это ускоряет ваш метаболизм. Было доказано, что выпивание большого стакана прохладной воды после пробуждения ускоряет ваш метаболизм на колоссальные 24% в течение 90 минут ! ¹
• Просыпаясь, вы обезвожены. Вы только что провели 7-8 часов без воды! Даже если ваше тело не говорит вам, что хочет пить, скорее всего, так оно и есть.
• Вода помогает организму выводить токсины. «Ваши почки прекрасно очищают и выводят из организма токсины, пока вы потребляете достаточное количество жидкости», — говорит Кеннет Элльнер, дерматолог из Атланты. Попадание жидкости в организм сразу после пробуждения поможет организму вывести токсины с утра. ²
• Ткани вашего мозга на 75% состоят из воды. Когда вы не гидратированы должным образом, ваш мозг работает на меньшем количестве топлива, и вы можете чувствовать себя истощенным, испытывать усталость или колебания настроения. ³
• Вы будете меньше есть. Одно исследование показало, что люди, которые выпивают стакан воды перед каждым приемом пищи, теряют 4,5 фунта за трехмесячный период, потому что «он наполняет желудок веществом с нулевым содержанием калорий», и люди «в результате чувствуют сытость» . ⁴ Особенно после того, как я плотно позавтракал, пить много воды по утрам также помогло мне избежать соблазна перекусить перед обедом.

Ваше тело на 72% состоит из воды, и когда вы просыпаетесь, в вас недостаточно воды. Выпить большой стакан воды утром — отличный способ восстановить водный баланс и начать надоедать с момента пробуждения.

Отличный совет от S.J. Скотт в комментариях : если вы не любите пить воду сразу после пробуждения, вознаградите себя после того, как выпьете воду (например, с чаем), чтобы эта привычка прижилась!

Автор Крис Бейли

Крис Бейли написал сотни статей на тему производительности и является автором двух книг: Hyperfocus и The Productivity Project .Его книги изданы на 20 языках. Крис пишет о продуктивности на этом сайте, а говорит с организациями по всему миру о том, как они могут стать более продуктивными, не ненавидя процесс.

Лучшая температура для питьевой воды

Не существует установленной температуры воды, которая была бы оптимальной для постоянного питья. Организмам может быть полезна разная температура в зависимости от того, через что они проходят в данный момент: физическая активность, болезнь, изменения в питании и многое другое.

Хорошее время для холодной воды

Холодная вода считается более освежающей и вкусной для большего числа людей, чем вода комнатной температуры. Это самая привлекательная температура, по мнению 60% покупателей. Более низкая температура не всегда уместна, но когда она есть, она может творить чудеса.

Повышение метаболизма, снижение веса

Холодная вода сжигает больше калорий, чем теплая. При регулярном потреблении он фактически сжигает дополнительно 70 калорий в день.Человек со средним весом около 70 кг идет 15 минут, чтобы сжечь столько же калорий, сколько пить ледяную воду. Для тех, кто по какой-либо причине испытывает трудности с физическими упражнениями и пытается похудеть, этот простой трюк очень полезен.

Устранение лихорадки

Питьевая холодная вода снижает температуру тела и снимает жар. В любое время важно поддерживать водный баланс организма, но когда организм находится в тяжелом состоянии, использование холодной воды очень помогает.Добавление отжима лимона и немного морской соли во время лихорадки может заменить электролиты, которые могли быть потеряны.

Поддерживать более низкую температуру тела во время упражнений

Физические упражнения повышают температуру тела. Потоотделение снижает внутреннюю температуру тела, чтобы уравновесить ее. Пот способствует похуданию. Однако, когда тело потеет, оно теряет изрядное количество воды и электролитов. Холодная вода снижает внутреннюю температуру тела, помогая удерживать столь необходимую воду.Те, кто пьет холодную воду, на 50% лучше поддерживают температуру тела.

Использование для питья теплой воды

Когда мы принимаем теплую ванну, горячий душ или плаваем в бассейне с сильным подогревом, наши тела реагируют на это расслаблением и комфортом. То же самое и с теплой или горячей водой. Он успокаивает, успокаивает и помогает нам чувствовать себя лучше. Это лучший способ пить воду:

• Для улучшения пищеварения

• Помогите своему телу Детокс

• Устранение расстройства желудка (особенно после еды)

• Чтобы облегчить боль

Лучшая гидратация при комнатной температуре

Вода с температурой 16ºC, такая как холодная водопроводная вода, считается наиболее оптимальной для гидратации, но независимо от того, предпочитает ли человек холодную или теплую воду, различные факторы, описанные выше, будут определять, какая из них лучше всего работает. для тела.

5 причин, по которым стоит пить воду утром за кофе

Кофе — часть нашего утреннего распорядка в Соединенных Штатах. Большинство людей не могут нормально функционировать без первой чашки кофе утром. К чему вы тянетесь, когда просыпаетесь утром — за чашкой кофе, стаканом или водой?

Более половины жителей США употребляют кофе. Однако, по данным Гарвардского университета, есть исследования, показывающие, что слишком много кофе может иметь вредные последствия, связанные с напитком, особенно если его не употреблять в умеренных количествах.Воду следует пить в первую очередь утром и в последнюю очередь перед сном. Давайте посмотрим на исследования и факты, связанные с водой и здоровьем.

Вода — стандартная жидкость организма

В автомобилях закончилось топливо. Люди бегают по воде. Без него наши тела не могут нормально функционировать, и в конечном итоге мы умрем. Вода творит чудеса для нашего здоровья.

По словам Анджелы Лемонд, национального представителя Академии питания и диетологии, «тело взрослого человека на 55-60% состоит из воды.Питьевая вода каждый день жизненно необходима для правильной работы организма ».

Когда мы просыпаемся утром, наши тела лишены воды. Выпивая стакан или два сразу после пробуждения, вы улучшите пищеварение после завтрака. Это также приведет к снижению уровня холестерина и артериального давления. Если у вас когда-либо были проблемы с посещением туалета, вода поможет при регулярном опорожнении кишечника по утрам. Утром важно получать достаточное количество жидкости, чтобы ваш разум и тело были готовы к предстоящему дню.

Ускорьте метаболизм

Кто-то может подумать, что кофе помогает вашему метаболизму и нормальному функционированию организма, но на самом деле он действует наоборот. Это, в свою очередь, вызывает обезвоживание, и вам нужно больше воды, чтобы оставаться на высоте в течение дня.

Питьевая вода перед едой также является хорошей идеей, поскольку она снижает потребление калорий. Когда вы обезвожены, ваше тело часто принимает жажду за голод, что иногда приводит к перееданию. Перед едой жизненно важно не допускать обезвоживания.Это способ похудеть. Когда вы проголодаетесь, попробуйте выпить стакан воды и посмотрите, не съедите ли вы меньше. Это может быть хорошей привычкой, если вы придерживаетесь плана похудания.

Есть также ложные факты о том, что температура воды, будь то холодная, горячая или комнатная, помогает похудеть. Честно говоря, это не так много, как вы думаете. При комнатной температуре организм легче переваривает. Тем не менее, мы рекомендуем выбирать температуру, при которой вы будете пить больше воды в течение дня.

Вода увлажняет кожу и делает ее моложе

Если вы хотите выглядеть старым и морщинистым, выбирайте кофе. Кофе обезвоживает организм и является органическим слабительным средством, которое заставит вас чаще ходить в туалет. Вода — ваш лучший помощник в том, чтобы выглядеть моложе и чувствовать себя лучше. Увлажнение является ключом к сохранению здоровой кожи и лица без прыщей и других кожных раздражений.

Сколько стаканов воды я должен выпивать каждый день?

Нет установленного количества питья.В среднем человеку требуется от 8 до 12 чашек воды в день, говорит Минди Гриббл, дипломированная медсестра координатора программы выживания WINGS отделения онкологии / гематологии клиники Маршфилд. Это зависит от того, где вы живете в стране и насколько активны. Очевидно, что, живя в Аризоне, вы, вероятно, будете нуждаться в большем, чем кто-либо, живущий на Аляске. Когда вы чувствуете жажду, это верный признак того, что вы уже обезвожены. Важно пить воду до того, как вы почувствуете жажду.

Хороший признак вашего уровня гидратации — это посмотреть на свою мочу. Если ваша моча темно-желтого цвета, это означает, что вы сильно обезвожены. Если он чистый и без запаха, значит, вы достаточно увлажнены.

Не ешьте и не пейте одновременно

Большинство людей пьют воду, кофе или алкоголь во время еды. Однако на самом деле лучше ничего не пить во время еды до тех пор, пока вы не закончите, а затем запивать водой комнатной температуры. Большинство проблем с пищеварением, таких как газы, вздутие живота и расстройство желудка, вызваны жидкостями, которые вы употребляете с пищей.Питьевая вода до и после еды помогает обеспечить оптимальное пищеварение, обеспечивая организм достаточным количеством желудочного сока для расщепления пищи. Употребление кофе и алкоголя во время еды может вызвать расстройство желудка, потому что они плохо сочетаются с пищей и расщепляют питательные вещества.

Всемирный день воды: все это время вы неправильно пили воду, в то время как

Наше тело на 75% состоит из воды и выполняет все основные функции организма. Вода помогает переносить питательные вещества в разные части тела.

Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций объявила 22 марта официальным Всемирным днем ​​воды, подчеркнув важность воды. В этом году темой является «Природа в обмен на воду», в которой исследуются природные решения водных проблем 21 века.

В 25-й Всемирный день воды тренер Обино по диете Врити Шривастав делится некоторыми блестящими советами, которые следует помнить при питье воды.

Используйте стакан и двигайтесь медленно
Пейте воду медленно, а не сразу.Когда вы пьете воду и позволяете ей оставаться во рту, а затем проходить через пищевую трубку, щелочная слюна достигает желудка и нейтрализует уровень кислоты в желудке. При пыхтении воды прямо через бутылку вода течет по горлу, не доставляя слюны в желудок.

Ваше тело жаждет, а не голодно
Не путайте сигналы жажды с голодом. Если вы будете пить воду регулярно, организм не будет путать сигналы жажды с голодом и предотвратить переедание.

Не переполняйте желудок
Не пейте слишком много воды до и во время еды. Наполнение желудка водой во время еды разжижает пищеварительные соки, влияя на процесс пищеварения.

Оставайтесь гидратированными
Сохраняйте водный баланс до и после тренировки. Потоотделение во время упражнений приводит к потере воды, поэтому во время упражнений важно поддерживать высокий уровень гидратации. Недостаток воды в организме также вызывает мышечные судороги во время упражнений.

Утренняя доза теплой воды
Начните день с теплой воды после пробуждения.Теплая вода помогает в процессе перистальтики (сокращение и расслабление мышц), так как во время сна мышцы находятся в состоянии покоя. Непосредственный прием пищи после пробуждения поражает мышцы, но употребление воды может помочь подготовить мышцы к лучшему движению.

Выбрать воду комнатной температуры
Вода комнатной температуры предпочтительнее, чтобы не повредить органы чувств. Слишком холодная или слишком горячая вода может шокировать чувства.

Скрытые опасности ледяной воды

Питьевая ледяная вода — это наверное, одна из самых неестественных вещей, которые мы делаем.Хотя это глубоко нанося вред нашему здоровью, американцы наполняют напитки до краев льдом. Это повсюду: рестораны, больницы и большинство домов. Так почему это вредит нашему здоровья, а почему так сложно остановиться? И почему горячая вода лучше для Вы?

С западной точки зрения питье ледяных напитков и еды вызывает сужение кровеносных сосудов, препятствуя нашему способность усваивать питательные вещества. И мы не получают достаточного количества жидкости при сужении кровеносных сосудов. Мы тратим огромную энергию на регулирование нашего Температура процессора.Ледяная вода стирает эмаль зубов, и в наших тканях образуются крошечные трещинки. зубы. Пить холодную воду после еда создает избыток слизи в вашем теле.

Холодная вода может усугубить симптомы астмы у детей, согласно исследованию европейского Общество педиатрии. Другое исследование показало, что часто люди испытывают головная боль после питья ледяной воды.

Китайцы верят что вся еда и напитки должны приниматься в обычном температура тела, или 100 градусов и выше, потому что холодная пища ослабляет Селезенка и желудок.В TCM (традиционный Китайская медицина), селезенке требуется умеренная температура, чтобы функционировать. должным образом. Одна из основных функций селезенки — преобразование пищи и питательные вещества для образования ци и крови, которые распределяются по все органы и ткани тела. А здоровая селезенка необходима для борьбы с инфекцией. Держа кровь в сосуды, удерживающие органы на месте и сохраняющие прочность ткани — вот «Удерживающая функция». Синяки или другие хроническое кровотечение, такое как влажная дегенерация желтого пятна, выпуклость или грыжа межпозвоночных дисков, и выпадение органов — примеры того, что может произойти, когда селезенка удерживает функция не работает.

Как селезенка, твой желудок комфортно при 98,6 градусах и выше. После того, как мы глотаем ледяную воду, желудок пытается согреться, вытягивая тепло от нижней части тела, вызывающее плохое кровообращение и холод ниже Талия. Меридиан акупунктуры ассоциируется с желудком, начинается в нижней части глаза, проходит по лицу, пазухи и зубы. Жара в Желудок поднимается вверх, вызывая пищеводный рефлюкс, хронический синусит, головные боли, глаза нарушения и проблемы с зубами.

Кроме того, проглатывание холодной воды создает влагу или «сырость».”Бактерии, кандиды и паразиты процветают в влажные участки, особенно в области живота и матки. Концепция TCM, влажность возникает, когда организм слишком слаб, чтобы производить питательные вещества, и вместо этого производит влага и мокрота. Флегма — это широкое понятие в традиционной китайской медицине, включающее в себя образование таких веществ, как жировая ткань, жировые опухоли, костные шпоры, камни в почках и желчном пузыре, бляшки в артериях, глазах, головном мозге и др. ткани.

Питьевая холодная вода становится привычка. Мы охлаждаем желудок, и вырабатывается тепло, чтобы равновесие, оставляя желудок слишком горячим, что вызывает желание еще больше холода напитки.Возникает порочный круг.

Потребление холодные напитки не являются нормой в большинстве стран мира. Хотя мы часто получаем стакан ледяной вода вместе с едой в ресторане, в Китае вы получите чашку вместо этого приготовьте горячий чай. Даже в жаркую и влажную погоду многие китайцы нести термосы, наполненные горячей водой. Даже безалкогольные напитки берут в номер температура.

Горячие напитки могут охладить лучше, чем холодные

Если вы неохотно отказываться от ледяных напитков, считайте, что теплые напитки Доказано, что они помогают остыть более эффективно, чем холодные.Согласно сообщению NPR, «горячая напиток каким-то образом влияет на ваши системные охлаждающие механизмы ».

Выпивка стакан теплой воды по утрам помогает запустить пищеварительную систему и помогает Циркуляция крови. Даже когда страдаешь от теплового удара употребление горячего чая или воды помогает телу расслабиться, успокоиться, и остынет. Холодная вода создаст больше тепла, не позволяя телу достаточно остыть.

Холодная вода замедляет работу органов и заставляет мышцы сокращаться.Теплая вода способствует увеличению крови кровообращение, помогая уменьшить болезненные сокращения мышц и снимая болезненные суставы. Больное горло? Выпейте теплой воды. Менструальные спазмы? Стоп пить холодное и переключиться на горячую воду.

органы маленьких детей нежные. После употребления слишком большого количества холодной пищи (холодная молоко, мороженое, бутерброды, салаты) и холодная вода / соки, они развивают все различные виды проблем с пищеварением, проблемы с носовыми пазухами, аллергии, сенная лихорадка и астма.

Превышение употребление холодной воды также влияет на развитие и физиологические функции репродуктивной системы.У молодых женщин это может вызвать менструальные спазмы, нарушения менструального цикла и обильные выделения. Перенакопление холода создает «холодный дворец», который представляет собой чрезвычайно холодную матку, яичники, яичниковую трубку. & приводит к чрезмерному росту сырости (CANDIDA, ПАРАЗИТЫ), миомы, яичников кисты, опухоли, дисменорея, бесплодие.

Преимущества теплого питья или комнатной температуры Вода

• Быстрее, увеличено гидратация
  
• Натуральный дижестив стимулируются ферменты и, следовательно, улучшается пищеварение
  
• Пища разлагается подробнее легко
  
• Ваш кишечник движется лучше

Как нам остановиться? Мы медленно отучить себя от этой зависимости, употребляя все меньше и меньше льда, затем без льда, затем привыкание к теплой воде, может быть, с небольшим количеством лимона.

.

No related posts.