Как правильно начать закаливаться: Эксперт рассказал, как правильно начать закаляться

Пять советов тем, кто хочет начать закаляться | Новости Кургана и Курганской области

И каких ошибок нужно избегать

Когда же начать закаляться, если не летом? На улице тепло, в холодную воду лезть не страшно. Три месяца контрастный душ да обливания, а в ноябре можно и в прорубь, думает большинство. Но 99 % из них до проруби так никогда и не дойдет. Почему и как правильно начать закаляться, рассказывает морж с девятилетним стажем Алла Сагоякова.

Совет первый: решили — действуйте

Закаляться никогда не рано и никогда не поздно. Для этого необязательно ждать лета. Начинать можно в любое время года. Как только созрели — действуйте.

Совет второй: главное — желание

Если решили закаляться, убедитесь, что это ваше желание, а не родителей, друзей или чье-то еще. Всё должно быть исключительно по доброй воле. Тогда и удовольствие получите, и пользу.

Ответьте себе на вопрос: для чего вам это нужно? Традиционно считается, что закаливание укрепляет здоровье. И с этим не поспоришь. Работает это так.

Когда человек погружается в холодную воду температурой от +2 до +4 градусов, кровь моментально отливает от рук и ног (без них организм может выжить) и приливает к жизненно важным внутренним органам — почкам, печени, сердцу. Так в условиях стресса организм пытается себя защитить. Из-за этого внутри сильно повышается температура тела, а это губительно для бактерий. Сосуды расширяются, кровь беспрепятственно снабжает органы, организм насыщается кислородом.

Второе, что дает закаливание, — это хорошее настроение. Замечали, какие счастливые моржи выходят из проруби? Это все адреналин и гормоны радости. Хочется улыбаться, радоваться жизни и радовать других.

Совет третий: не геройствуйте

Страх ледяной воды — естествен. Большинство считает, что тело к этому надо долго готовить: сначала обливать холодной водой руки, потом ноги, потом полностью. Но в 99 % случаев этот план будет провальным и ни к чему не приведет.

Если уж решили, идите в прорубь. Для первого раза будет достаточно зайти в воду и сразу выйти. Это пара секунд. В следующий раз можно задержаться на секунду дольше. Это и называется постепенным закаливанием.

Но ни в коем случае не геройствуйте. Не окунайтесь с головой и не пытайтесь плыть. Закаливание — не забава. Не нужно спорить с ледяной водой и что-то ей доказывать. Она вас победит.

Начинать лучше под присмотром опытных людей. Зимой моржи делают прорубь на Голубых озерах и каждое воскресенье собираются там в 12 часов. Они всегда помогут новичкам и подскажут, как будет лучше.

Совет четвертый: закаляйте характер

Закаляться можно не только холодной водой, но и принимая солнечные ванны. Особенно это актуально для тех, кто плохо переносит жару. Ведь закаливание тренирует способность организма приспосабливаться не только к низкой, но и высокой температуре воздуха.

Летом старайтесь больше плавать, причем регулярно, даже если на улице +20 и дождь.

А еще лето — подходящее время для того, чтобы закалять свой характер. Активный образ жизни вам в помощь. Участники клуба «Зауральские моржи», например, ездят в велопутешествия, участвуют в сплавах и командных забегах, в том числе по горам (это называется скайраннингом). Такие высотные забеги часто проводятся на озере Тургояк и горе Иремель.

Совет пятый: согревайтесь правильно

Выйдя из холодной воды, нужно правильно согреться. Вам может казаться, что телу нехолодно. Но это ошибочное ощущение, и виной тому — эндорфины, которые искажают восприятие. Лучше сразу надеть теплую сухую обувь и одежду, а потом выпить горячего чая. Ни в коем случае не пить спиртное — с закаливанием оно не совместимо и опасно, поскольку даст лишь дополнительную нагрузку на сердце.

Важно

С закаливанием не шутят. Для этой процедуры есть ряд противопоказаний. Поэтому прежде обязательно проконсультируйтесь с врачом. Всё должно быть во имя здоровья, ведь главная цель — укрепить его, а не навредить.

Если вы стали свидетелем интересного события, присылайте сообщения, фото и видео в Viber  и WhatsApp по номеру тел. : +79195740453, в нашей группе «В Контакте»

как правильно закаляться / Советы эксперта / Cersanit

Частые простуды, постоянное недомогание, хронический кашель существенно портят жизнь. Если решить проблему не помогает традиционная медицина, стоит задуматься о старых и проверенных способах укрепления иммунитета, среди которых лечебные ванны с травами и солью, контрастный душ и прогулки на свежем воздухе.

Польза закаливания

Закаливание организма — это чередование высоких и низких температур для того, чтобы уменьшить чувствительность тела к теплу. Человек, практикующий закаливание, постепенно привыкает к постоянным перепадам температуры, а его организм становится менее подверженным заболеваниям. Для России и СНГ характерны температурные колебания, поэтому жителям этих широт необходимо быть готовыми к капризам природы. Закаливание улучшает терморегуляцию организма — способность сохранять температуру тела в определенных границах при любых тепловых условиях внешней среды — и, кроме того, благоприятно влияет на кровообращение, нервную систему, обмен веществ и устойчивость к бактериям, микробам или вирусам.

Простые способы повышения иммунитета

Закаливание — требующий много времени процесс, поскольку в этом деле важна регулярность. Основным принципом процедур является их выполнение только в состоянии полного здравия. При простуде или другой болезни закаливание следует перенести на более благоприятный период, когда наберетесь сил.

Способов повышения иммунитета с помощью закаливания множество, и каждый может выбрать себе подходящую процедуру. Один из вариантов — посещение сауны, где организм нагревается до высоких температур, после чего остывает под холодным душем, в бочке или бассейне. Людям, не готовым к столь экстремальным перепадам, подойдут воздушные ванны, во время которых тело охлаждается холодным воздухом.

Другой способ — это так называемое моржевание — погружение в холодную воду озера, реки или моря. Перед тем, как начать процедуру, необходимо выполнить короткую разминку, чтобы повысить температуру тела, и только после этого можно на несколько минут войти в водоем. В завершение следует досуха обтереться, одеться и подвигаться, чтобы разогреться.

Среди множества способов закалки есть и такие, на которые не требуется много времени и сил, например, холодный душ, не только укрепляющий организм, но и заряжающий энергией и придающий бодрость по утрам. Хорошо стимулируют иммунитет частые прогулки на свежем воздухе как летом, так и зимой. Достаточно просто подобрать одежду по погоде и можно смело наслаждаться активным занятием, полезным для здоровья и подходящим всей семье. Простые способы повысить иммунитет, не выходя из дома, это хождение босиком и частое проветривание.

Влияние лечебных ванн на организм

Предельно простой и эффективный способ укрепить организм — это ванна на травах или с добавлением эфирных масел. Успокаивающая и расслабляющая процедура благотворно влияет на весь организм, в том числе и на состояние кожи. Подготовиться к ней довольно легко — нужно просто добавить в воду заранее приготовленный высококонцентрированный настой трав или несколько капель любимого эфирного масла. Даже недолгое пребывание в такой ванне позволяет полностью расслабиться и отдохнуть.

Людям с мышечными и суставными болями или с проблемной кожей поможет соль для ванн, найти которую можно в любой аптеке. Нередко к ней добавляют и другие ингредиенты, улучшающие действие соли. Минералы проникают через кожу в организм, восполняя недостаток полезных веществ.

Как правильно закаляться

Закаливание — процедура, приносящая огромную пользу организму.

Тело становится более устойчивым к холодам, за счёт чего организм менее подвержен разного рода заболеваниям. Иными словами, закаливание — один из лучших способов укрепить иммунитет.

Начинать закаляться можно всем людям от рождения до седин, и стартовать можно независимо от времени года, погодных условий и прочих нюансов. Важно лишь сделать это правильно.

Прежде чем приступить к закаливанию, важно запомнить правила подготовки и последовательность. То есть, контрастный душ, а тем более обливание холодной водой — отнюдь не первые шаги на пути к успеху.

Моральная подготовка

Прежде чем начать закаляться, нужно понять одно: для лучшего результата процедуры требуют серьёзного отношения. Выбрать время, в которое проводить закаливание будет наиболее комфортно каждый день, и только после этого начинать. Длительные перерывы между процедурами нежелательны, потому если на начальных этапах пришлось на какое-то время прерваться из-за болезни, загруженности или других ситуаций, потом стоит начать с предыдущего этапа. В иных ситуациях прерывать закаливание можно 1-2 раза в неделю, но не два дня подряд. Когда осознанность появилась, можно начинать процедуры.

Закаливание — это долго

Нередко люди ожидают быстрых результатов: «Сегодня ноги в холодную воду, через неделю в прорубь нырну». Так не бывает. Закаливание — это длительная процедура, подготавливающая тело к постепенному переходу от одного этапа к другому.

Длительность каждого этапа: минимум одна неделя, но может затянуться и до месяца — это зависит от восприятия организмом новых для него процедур.

Последовательность

Самое важное в закаливании — правильная последовательность процедур. Ради того, чтобы именно закаливание не стало причиной простуды и чтобы желание продолжать процедуры не пропало, а напротив, они приносили удовольствие, важно соблюдать простую очередность:

Обтирания

Обтирания разбиваются на несколько этапов и делаются полотенцем, вымоченным в холодной воде. Вначале после душа обтираются только стопы — быстро, ритмично, в течение одной минуты. Спустя неделю время обтираний можно увеличить на 30-60 секунд, обтирать ноги до колена. Затем ноги и руки обтираются полностью, затем добавляются живот и спина. На обтирания уходит минимум месяц, только потом можно переходить к следующему этапу.

Ножные ванны

Опять же, процедура происходит после принятия душа. В заранее подготовленную ванночку с ледяной водой поставить ноги на 20-30 секунд. Параллельно не забывать про обтирания для остальных частей тела. Спустя неделю время ванночек можно увеличить до 40-60 секунд.

Контрастный душ

В первое время по контрастный душ попадает лишь тело, и только какое-то время спустя нужно будет мочить и голову тоже.

Первый контрастный душ должен пройти по такой последовательности:

• горячая вода — 30 секунд;
• холодная вода — 10 секунд;
• горячая вода — 40 секунд;
• холодная вода — 15 секунд;
• горячая вода — 60 секунд;
• холодная вода — 10 секунд.

Заканчивается контрастный душ всегда только на холодной воде. Спустя неделю время выдерживания под холодной водой или количество циклов можно увеличивать. И так до тех пор, пока циклов не станет пять, а время выдержки под холодной водой — минута. Примерно на 30 секундах выдержки под холодной водой можно задействовать и голову.

Важно: горячая и холодная вода должны быть такой температуры, которую способен выдержать организм. Иными словами, щадить себя нельзя, но и издеваться над собственным телом — тоже.

Обливания

Завершающий этап закаливания — это обливания. Первоначально после принятия душа на тело (с головы) выливается небольшое количество холодной воды, после чего нужно выполнить обтирания сухим полотенцем. Со временем количество выливаемой воды и количество повторений этой процедуры за один раз увеличивается.

При правильном исполнении процедур и при чётком соблюдении их последовательностей человек получит закалённое тело и более высокий иммунитет уже через полгода. Но даже после этого закаливание рекомендуется не прекращать.

Как правильно закаляться в домашних условиях

Закаливание укрепляет нервы, придает сил, нормализует давление, повышает выносливость и дает основания гордиться собой. Если вы решили закаляться, делайте это правильно, то есть систематически и без фанатизма – тогда вы забудете о простудах, стрессах и метеозависимости.

Как правильно закаляться холодной водой

О том, как полезно закаливание, мы знаем с детства. Закаленный – значит выносливый, бодрый, здоровый… Ему не грозят эпидемии гриппа, он не подвержен простудам и не боится сквозняков. Заниматься закаливанием – это самый простой и доступный способ укрепить иммунитет, избавиться от многих болячек и просто повысить тонус не только физический, но и психологический.

Правила закаливания

Специалисты выделяют два самых главных правила закаливания. Первое – постепенность, второе – регулярность. Если вы решили заблаговременно подготовить себя к крещенскому купанию в проруби, то начинать нужно не с ныряния в холодную купель у себя дома, а с воздушных ванн или по крайней мере с контрастных ванночек для ног. Организм должен привыкнуть к холоду, иначе можно схватить воспаление легких или в лучшем случае простуду. И второй важный момент: если вы начнете закаляться, через день-другой бросите это занятие, а потом опять к нему вернетесь, то придется начинать с самого начала. Рецепторы кожи, сосуды и нервная система отвыкнут от воздействия на них холода, и закаливающие процедуры не принесут ни удовольствия, ни пользы.

Противопоказания к закаливанию

Не рекомендуется закаляться людям, у которых проблемы с сердцем и сосудами или больные почки. В списке противопоказаний гипертоническая болезнь, нарушение мозгового кровообращения, тромбофлебит. Временные противопоказания – простуда, грипп, обострение хронических заболеваний, приступ бронхиальной астмы, травма, кровотечения, пищевое отравление, острое психическое расстройство. Что тут скажешь – если смолоду закаляться, то и со здоровьем потом не будет проблем.

Рекомендации

Приступая к закаливающим процедурам, желательно бросить курить и отказаться от спиртных напитков, – точно так же как и при занятиях спортом. А перед тем как приступить уже непосредственно к водным процедурам, необходимо хорошо выспаться, чтобы чувствовать себя бодрее. Ну и, конечно же, лучше всего начинать закаливающие процедуры после легкой утренней зарядки.

Последовательность закаливания

Если вы – «комнатное растение», привыкшее жить в непроветриваемом помещении и подхватывающее насморк от малейшего дуновения ветерка из открытой форточки, вам с особой тщательностью нужно соблюдать последовательность закаливающих процедур. Специалисты составили план действий для начинающих.

Итак, первый этап включает:

• Воздушные и солнечные ванны;
• Обтирания;
• Контрастные процедуры.

Второй этап:

• Босиком по снегу;
• Обливание водой;
• Купание в водоемах.

Первый этап

1. Воздушные ванны

Оптимальная температура для взрослых – 14 градусов, для детей – 22-24. Если вы живете на природе, выйдите утром в сад, в тихое, защищенное от ветра место. Разденьтесь до купальника. Сделайте несколько простых упражнений или просто походите. Для начала хватит двух минут.

Если вы житель мегаполиса, придется довольствоваться балконом. Вас, правда, могут заметить соседи, но не стесняйтесь, может быть, ваш пример сподвигнет и их на подобные полезные занятия. На следующий день увеличьте продолжительность воздушных ванн на пару минут. В итоге ваше пребывание на холоде должно дойти до 30-40 минут. Можно также постепенно переходить на более низкие температуры.

2. Обтирание

После того как ваши рецепторы привыкли к прохладной атмосфере, переходим к обтиранию тела холодной водой. Берем довольно жесткое полотенце, смачиваем его и приступаем к обтиранию. Сначала растираем шею, затем – грудь, руки и спину. Некоторые специалисты советуют обсохнуть не вытираясь, а затем докрасна растереться сухим полотенцем. Последний шаг – обтирание ног мокрым полотенцем, а затем и сухим. Теперь, когда вы почувствовали жар во всем теле, нужно тепло одеться и заняться завтраком. На эти процедуры специалисты отводят 2-3 месяца.

3. Контрастные процедуры

Сюда относятся контрастные ванночки и контрастный душ. Начинаем с ванночек. Кстати, эту процедуру можно выполнять и утром, и вечером, так как она не влияет возбуждающе на нервную систему и поэтому не нарушает процесс засыпания. Возьмите два тазика, один наполните холодной, другой – горячей водой. И по очереди опускайте сначала одну ногу, потом другую в каждый тазик секунд на 5-6.

Между прочим, именно таким способом я закаляла свою маленькую дочь. Десять раз окунуться одну ногу сначала в горячую воду – на секунду, затем в холодную и т.д. Малышке это нравилось и дало ожидаемый эффект – она перестала болеть в холодную пору года. Кстати, как и обтирание, контрастные ванночки тоже займут у вас 2-3 месяца.

Теперь, когда ваше тело немного привыкло к низким температурам, приступим к контрастному душу. После утренней гимнастики становимся под горячий душ на 1-2 минуты. Очень приятно, что и говорить. Когда вы достаточно разогрелись, выключаете горячую воду и включаете холодную. Сначала направляете струю на ступни, затем на икры, колени и бедра. После чего, наклонившись вперед, поливаете руки, грудь и шею. Зачем нужно нагнуться? Затем, чтобы холодная вода не попала на живот и спину – поначалу это не самые приятные ощущения. Спину и живот лучше просто смочить рукой или мокрым полотенцем. Должно пройти достаточно времени, прежде чем вы сможете встать под сплошную струю холодной воды.

Я, между прочим, так и не решилась на это. Уже много лет принимаю контрастный душ, но спину и живот не рискую подставлять под холодную воду. Боюсь, это может вызвать спазм сосудов. Зачем рисковать? Мне кажется, вполне достаточно пройтись холодной водой по другим, не столь чувствительным, частям тела, чтобы затем, вытершись насухо, почувствовать прилив жара, бодрость и всплеск эндорфинов.

Второй этап

1. Босиком по снегу

«Прогулки» по снегу босиком показаны уже минимально закаленным людям. Польза этого способа закаливания общеизвестна. Оказывается, таким образом укрепляется иммунная система и гланды становятся менее чувствительны к инфекциям. Первый раз стоит просто ступить босиком на снег и тут же вытереть ноги насухо и надеть теплые носки. Постепенно увеличивайте контакт со снегом до трех минут, а потом и до пятнадцати. Теперь вам не страшны ни простуды, ни грипп.

2. Обливание водой

Обливать можно все тело, с головы до ног, а можно только части тела. Начните с частичного обливания. Приготовьтесь к процедуре с вечера. Наберите ведро воды и поставьте ее в ванной. За ночь из воды испарится хлор и прочие вредные вещества, а сама она прогреется до комнатной температуры 19-22 градуса. Подготовьте также ковшик и полотенце.

Утром, после зарядки, выйдите во двор (если вы живете за городом) и из ковшика облейте ноги и руки, после чего насухо вытритесь и бегом в дом одеваться потеплее. Через две-три недели вы будете готовы в полному обливанию. Температуру воды при этом желательно постепенно понижать до 17 градусов.

Хотя страстные поклонники обливания холодной водой уверяют, что эту процедуру необходимо делать, исключительно стоя босиком на земле, однако городским жителям придется выполнять ее стоя в ванне. И действие будет ничуть не хуже.

3. Купание в водоемах

Если вы почти год усердно закалялись вышеописанными способами, благодаря чему окрепли и поздоровели, то можно попробовать и холодную купель. Но все же специалисты советуют прежде посетить врача, сдать анализы, чтобы убедиться, что ваш организм действительно готов к такому испытанию. Поначалу вы можете окунуться на пару секунд, не больше. Постепенно, с каждым разом, ваш организм будет все больше адаптироваться, и вы сможете довести время пребывания в холодной воде летом до пяти минут, а зимой – до 1 минуты.

Закаливание – замечательная вещь, которая укрепляет не только тело, но и дух. Займитесь этими полезными процедурами, и вы не только перестанете кашлять и чихать зимой, но и почувствуете прилив небывалой энергии и эмоций.

© Ильина Наталия, BBF.RU

Как начать закаляться в домашних условиях?

Хочешь быть здоровым, крепким, красивым, спортивным и вечно молодым? Начни закаляться. Общеизвестна польза от регулярных процедур закаливания, которые сделают тебя лучше. Это испытанный временем способ поможет тебе быть более здоровым и крепким. Как начать закаляться в домашних условиях с нуля? Прокачай иммунитет и себя самого.

Что такое закаливание? Закаливание – это повышение устойчивости организма путем изменения климатических условий. Закаливание основано на способностях организма приспосабливаться к изменяющимся условиями внешней среды. Закаливание – это испытанное веками средство для укрепления здоровья, которым занимались еще наши предки.

Андрей Шишкин. Картина Коляда.

Содержание статьи

Положительные стороны закаливания

«Закалку-тренировку не кто-либо такой придумал, а она жила в природе неумирающим источником. За неё можно поэтому исторически выступить.» Иванов Порфирий Корнеевич

В результате закаливания повышается сопротивляемость организма к разным неблагоприятным условиям, что хорошо скажется на самочувствии и качестве жизни. Закаливание следует рассматривать как способ приблизить образ жизни человека близкому к естественному, чтобы не дать ослабнуть врожденным адаптационным способностям организма.

В чем плюс закаливания?

• При закаливании вероятность заболеть снижается.
• Организм и иммунитет становятся крепче.
• Закаливание помогает в профилактике с простудными заболеваниями.
• Нормализуется нервная система.
• Закаливание улучшает кровообращение.
• Улучшается обмен веществ.
• Закаливание делает нас более продуктивными и энергичными.
• При закаливании уходит хроническая апатия и повышается настроение.
• Ощущается прилив сил и оптимизма.
• Способствует повышению умственной и физической работоспособности.
• Закаленные люди меньше болеют.

Hannah Xu , Unsplash

В чем минусы закаливания?

Каковы противопоказания закаливания и минусы? Не следует заниматься закаливанием с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемах с мочеиспусканием и во время ОРЗ. При наличии заболеваний следует проконсультироваться с врачом. Иногда закаливание может вызывать стресс, при частых сменах температур.

Иванов Порфирий Корнеевич и закаливание

Одним из самых известных создателей оздоровительной и духовной системы являлся Иванов Порфирий Корнеевич. Его методики закаливания широко распространены на территории бывшего СССР.

Порфирий Иванов имел яркую и насыщенную жизнь. В ноябре 1942 года Иванов 27 суток испытывался в днепропетровском гестапо. Его закапывали обнаженным в снег и возили раздетым на мотоцикле по улицам Днепропетровска.

Иванов Порфирий прожил 85 лет, а 50 из них пропагандировал закаливание.

Иванов Порфирий Корнеевич

Как начать закаляться в домашних условиях?

Техники закаливания бывают разные, но самые распространенные – это прием воздушных масс, а также прием контрастного душа. Рассмотрим оба способа закаливания с самого нуля или основ. Как правильно закаляться в дома, чтобы иметь железное здоровье?

Как принимать воздушные ванны для закаливания?

«Закалка-тренировка есть наука всего мира всех людей, это источник человека жизни вечного характера. Не простуживаться, не болеть.» Иванов Порфирий Корнеевич

Как начать закаляться в домашних условиях? Один их самых распространенных способов закаливания – это воздушные ванны. Можно выходить на балкон, либо открывать окна в квартире. Свежий воздух обдает тело, способствуя его закаливанию. Лучшее время для воздушных ванн – это утренние часы, но можно в любое время суток.

В первое время стоит начинать с 5-10 минут летом при температуре 20-22°С, постепенно увеличивая время процедуры до 30-60 минут. Осенью следует уменьшать время закаливания воздушными ваннами до 10-15 минут в день. Постепенно подобная подготовка позволит принимать воздушные ванны даже зимой по 5-10 минут в день. Зимой лучше воздушные ванны проводить дома, при приоткрытом окне, но не сквозняке.

Ayo Ogunseinde , Unsplash

Во время воздушных ванн можно делать зарядку, слушать аудиокнигу, либо любоваться видом на улицу. Рекомендуется сочетать воздушные ванны небольшой физической активностью: ходьба, упражнения, зарядка, подвижные игры.

Принимать воздушные ванны нельзя натощак. Обычно из принимают за час до еды и не раньше, чем через 1,5 часа после приема пищи. Место приема воздушных ванн должно быть защищено от порывов ветра.

Часто принимают воздушные ванны совместно с солнечными. Это хорошо сказывается на организме закаливающегося. Но стоит избегать чрезмерной солнечной нагрузки.

Во время воздушных ванн требуется контролировать свое самочувствие. Если начинаешь плохо чувствовать, появляется озноб, потливость или «гусиная» кожа, закаливание организма следует прекратить.

Jared Rice , Unsplash

Как правильно принимать контрастный душ? Как закаливаться душем?

«Здоровье нигде никак не продается и нигде никак не покупается. Только легко в жизни теряется. В любви с природой сохраняется. От нее уходить не рекомендуется. Надо с нею наравне жить.» Иванов Порфирий Корнеевич

Как закаляться в домашних условиях? Контрастный душ является хорошей альтернативой воздушным ваннам, а также позволяет не зависеть от погоды. Следует начать принимать контрастный душ или холодный душ регулярно, что благоприятно скажется на твоем здоровье и иммунитете.

Закаливание дома принесет плоды и плюсы. Контрастный душ позволит мыться под холодной водой, что тебя подготовит на время плановых отключений холодной воды. Ты сможешь лучше переносить холодную воду в речках во время купания, а также будешь лучше себя чувствовать в ежедневной жизнедеятельности.

John Fornander , Unsplash

Как принимать контрастный душ? Предварительно стоит сделать зарядку, чтобы немного разогреть тело, а после отправляться под душ. Включи душ на комфортную температуру и постепенно увеличь температуру до горячей, но не обжигающей.

После на 10 секунд включи холодный душ и обдавайся ей, не исключая голову. Верни обратно горячую воду на 10 секунд. Затем смени холодную и горячую воду между собой 3-5 раз. Закончи прием контрастного душа холодной водой. Чем больше разница между температурами при закаливании, тем больший эффект будет получен.

Контрастный душ можно увеличивать по длительности, но постепенно. Можно довести до 15-30 секунд под холодным душем. Средний прием душа примерно 3-5 минут. После приема процедур закаливания хорошо разотрись полотенцем, чтобы почувствовать ощущение тепла. Пользуйся не жестким полотенцем, чтобы не нанести коже микротравмы.

The Creative Exchange , Unsplash

Как начать закаляться в домашних условиях? Принимай воздушные и солнечные ванны. Закаляйся контрастным и холодным душем. Сделай это полезной ежедневной привычкой. Закаливание организма способствует улучшению тонуса кожи и мышц. Закаливание делает иммунитет и здоровье крепче. Оставайся как можно дольше крепким, молодым и красивым.

А ты хочешь попробовать закаливание?

Как правильно начать закаляться — Otvetnavse.com

Автор Otvetnavse.com Просмотров 18 Опубликовано 27 июля, 2019

Решил, что тебе нужно более мощное, выносливое и здоровое тело? Или просто тебе надоело лежать дома с простудой по нескольку раз в год? Тогда читай о том, как правильно начать закаляться, чтобы не навредить организму и укрепить иммунитет.

Чем полезны процедуры закаливания организма?

На нашей коже располагается огромное количество так называемых «холодовых рецепторов», раздражая которые ты можешь повлиять на весь организм. Если будешь проводить закаливающие процедуры грамотно, то поспособствуешь укреплению иммунитета и улучшению терморегуляции (способности организма поддерживать постоянную температуру при различных условиях внешней среды). Кроме того, закаливание стимулирует обменные процессы в твоем теле, укрепляет нервную систему, тонизирует сердце и сосуды, устраняет аритмию. Наконец, закаливание способствует снижению веса, повышает тонус кожи и дает организму заряд бодрости.

Для начала — простые правила закаливания организма, о которых должен знать каждый. Если ты решил обливаться холодной водой (или выбрал другие виды закаливания — о них поговорим ниже), имей в виду:

1. Начинать закаляться можно, только когда ты абсолютно здоров

Простудные и вирусные заболевания (например, ОРЗ, ОРВИ, грипп), гнойные раны на коже придется вылечить до начала процедур закаливания. Также закаливание организма противопоказано тем, кто страдает повышенным глазным давлением — при перепаде температур давление может стать еще выше, что спровоцирует отслойку сетчатки. Гипертоникам, гипотоникам и тем, кто страдает заболеваниями почек, стоит проконсультироваться с терапевтом перед тем, как приступать к процедурам. Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия — заболевания, при которых закаливание организма категорически запрещено.

2. Начинай закаляться постепенно, чтобы избавить организм от стресса

Если твой организм не отличается богатырским здоровьем, начни укреплять его самым простым способом — приучи себя к умыванию холодной водой (делай это постепенно — пусть сначала вода будет комнатной температуры 20-22°C, затем каждый день понижай ее примерно на градус). В конечном итоге, ты привыкнешь к умыванию холодной водой из-под крана и сможешь перейти к следующему этапу без негативных последствий для организма.

3. Проводи процедуры закаливания регулярно, систематически, без перерывов

Если уж решил, то закаляйся ежедневно, при любой погоде и в любых условиях. Даже в поездке или турпоходе ты должен продолжать начатое, а уж что это будет за процедура — ходьба босиком или обтирание полотенцем — решай сам.Имей в виду, что закаливание может вызвать насморк, однако это не повод прекращать процедуры. Исключением может стать повышение температуры.

Разновидности процедур закаливания

Давай отбросим такие экстремальные процедуры, как моржевание, ныряние в прорубь, и поговорим о простых в выполнении и доступных каждому процедурах.

1. Воздушные ванны

Закаливание воздухом следует начинать в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16°C. На начальном этапе сеанс должен длиться 3 минуты (со временем ты увеличишь его до 5 минут). Раздевшись, сделай несколько энергичных «согревающих» упражнений (ходьба на месте, приседания, отжимания — что душе угодно). К приему ванн на открытом воздухе можно приступить как минимум после месяца такой подготовки.

Если ты начнешь закаляться уже сейчас, то к лету сможешь перейти на воздушные ванны на улице — начинать принимать их рекомендуется при температуре 20-22°C. Первый сеанс — не более 15 минут (и только если ты подготовил организм зимними домашними разминками), последующие воздушные ванны могут быть дольше (прибавляй по 1-2 мин. каждый день).

В холодное время года сеансы на воздухе (на балконе, например) можно проводить только спустя год предварительной подготовки (начинай с 1 минуты и постепенно увеличивай «дозу» до 15 минут).

2. Обтирания

Обтирания полезны всем, у кого нет противопоказаний и — особенно — нарушений на кожном покрове. Процедура заключается в энергичном растирании тела полотенцем, смоченным в воде. В течение 2 минут последовательно растирай мокрым полотенцем до красноты и прилива тепла шею, грудь и спину, затем вытри их насухо. Повтори процедуру с бедрами и ногами.

Сначала смачивай полотенце водой, температура которой — 33-34°C, постепенно (раз в 10 дней) понижая температуру на 5°C, так ты доведешь ее до 18-20°C. Закрепив результат в течение 2-3 месяцев, ты можешь перейти к снижению градуса воды до холодной — также раз в 10 дней продолжай понижать ее на 5°C.

3. Обливания

Самый простой способ для начинающих — частичное обливание. Лучшее время для процедуры — утро. Рекомендую с вечера подготовить воду: набери ведро холодной водопроводной воды (за ночь она прогреется до комнатной температуры). Утром облей несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотри их полотенцем. Через 2 недели ежедневных обливаний можешь приступить к обливанию всего тела.

Что касается температуры, то эффективность закаливания возрастает по мере увеличения контраста между температурой тела и температурой воды. Каждые 10 дней, как и при обтираниях, понижай градус воды на 5°C. Следи, чтобы температура воздуха в помещении была не ниже 20°C — так ты избежишь переохлаждения.

4. Контрастный душ

Контрастное воздействие воды укрепляет сердце и сосуды, запускает обменные процессы в организме за счет быстрого притока крови к органам. Не задерживаясь подолгу на отдельных частях тела, последовательно обдай струей воды из душа себя всего. Самая простая и понятная схема процедуры из существующих, на мой взгляд, такая: 10-30 секунд — горячий душ, 10-30 секунд — холодный душ, повторить цикл трижды.

Начни с 10 секунд, через 2 недели увеличь время до 20 секунд, еще спустя 2 недели — доведи до 30 секунд. Температура воды в первые 2-3 недели: горячая — 40-45°C, холодная — 28-30°C. Затем можешь понизить температуру холодной воды до 15-20°C.

5. По морозу босиком

Закаливание стоп — доступный каждому метод. Налей на дно ванны воду комнатной температуры (20-22°C), на 2-3 минуты встань в нее и поочередно переступай с ноги на ногу. Каждые 2-3 дня снижай температуру воды на 1°C. Постепенно ты «дойдешь» до температуры холодной воды из-под крана.

Приятный бонус — этот способ закаливания организма не только способствует повышению иммунитета, но и служит профилактикой плоскостопия и гипергидроза (повышенной потливости) стоп.

Как правильно начать закаляться в домашних условиях — Fertime.ru

Издавна люди старательно искали способы предотвращения простудных заболеваний и секрет долголетия. Известно, что приспособление организма к условиям окружающей среды, повышение иммунной системы, снижение избыточной массы тела, улучшение обменных процессов и укрепление жизненной энергии человека возможно за счет правильного закаливания всего организма. Положительным аспектом является возможность проведения всех процедур в домашних условиях.

Придерживайтесь следующих правил

1. Абсолютно благоприятное самочувствие, отсутствие заболеваний. Этот фактор выступает важным условием. Наличие инфекционных, простудных заболеваний могут утяжелить или вызывать осложнения со стороны других органов и систем.

Также с осторожностью к процедурам закаливания необходимо подходить пациентам, страдающим повышенным или пониженным давлением. При возникновении сомнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

2. Постепенность. Шаг за шагом приведет к нужному результату, а излишняя поспешность может вызвать стрессовое состояние организма и отказ от продолжения процедур.

3. Систематичность. Это условие несомненно поможет выработать привычку — выполнять ежедневно процедуры, невзирая на погодные условие или плохое настроение.

4. Соблюдение распорядка дня. Этот принцип очень важно соблюдать, если родители хотят приучить своё чадо к регулярному закаливанию.

Здоровый режим дня способствует слаженной работе всех органов и систем, без излишних тревог и напряжений для организма.

5. Умеренность и активность. Нет необходимости нагружать организм чрезмерными процедурами за один раз, до изнеможения.

Рекомендуется сочетать оздоровительные мероприятия с физическими нагрузками. Такой тандем позволяет усилить кровоток и обеспечить комфорт во время закаливания.

6. Побуждение к действию. Максимальный эффект от процесса возможен при верном настрое и мотивации.

В какое время года необходимо закаляться

Бытует мнение, что для начала закаливания подходит любое время года. Однако, предпочтительнее летне-весенний период времени, потому что состояние терморегуляционной системы не претерпевает значительных изменений. И организму намного легче перестраиваться к колебаниям температур.

Также отличным стартом для закаливания детского организма является теплое время года, так как их терморегуляция находится на стадии созревания, а иммунная система на этапе становления. Летом дети освобождены от детских садиков и школ, и имеют больше возможностей для оздоровления.

Как правильно начать

Хождение босыми ногами. Данный вид закаливания вынуждает отказаться от любой домашней обуви, носков и т.д. Попробуйте походить по дому без обуви на прохладном линолеуме, кафеле, для начала в течении 10-15 минут. При этом каждый день увеличивая время на 10-15 мин. А в дальнейшем и вовсе ходить без обуви по дому.

В летний период времени можно пристраститься ходить без обуви и по земле, но с осторожностью чтоб не повредить стопы и непосредственно придерживаться правил гигиены.

Стопы можно закаливать с помощью воды. Для этого достаточно налить воду комнатной температуры (20-22 градуса) на дно ванны и постепенно, в течении 3-4 мин, переступать с одной ноги на другую. Ежедневно, снижая температуру воды на 1 градус. Комплекс таких мер способствуют профилактике деформации и повышенного потоотделения стоп.

Закалка с помощью воздуха

Воздушные ванны. Простой и безопасный метод закаливания. Воздух положительно влияет на систему кровообращения и сердце. Проводить воздушные ванны в домашних условиях нужно в хорошо проветренном помещении с открытым окном.

Закаляться воздухом желательно в легкой одежде или в нижнем белье, также включая спортивные движения, например, зарядку. Начинать процедуру необходимо при температуре 16-20 градусов в течении 10-20 мин.

Постепенно по мере приспособления организма необходимо снижать комнатную температуру, а в дальнейшем и вовсе перейти на открытый воздух.

Благоприятное влияние на организм оказывает проветривание перед сном. Повышенное содержание углекислого газа вызывает нарушение сна, чувство усталости и упадок сил.

Как правильно закаляться холодной водой

Обтирание

Метод основан на улучшении кровотока по всему телу. Предпочтительнее в утреннее время суток. Противопоказан при кожных заболеваниях.

Для этой процедуры необходимо вафельное или любое другое полотенце, смоченное водой при температуре 35 градусов. Обтираем тело до покраснения, что в среднем займет 3-4 мин. В дальнейшем понижаем температуру воды на 1 градус.

Закаливание холодной водой

Вода – источник энергии, действенный элемент закаливания. Одним из самых простых способов для начинающих является частичное обливание. Нужно использовать воду комнатной температуры. После пробуждения желательно выполнить утреннюю зарядку, чтоб разогреть все тело.

Приступить к обливанию рук, ног и лица, затем на сухо обтереть. После пары недель частичного обливания можно приступить к обливанию всего тела, постепенно снижая температуру воды на 5 градусов каждые 10 дней. Важно помнить, что температура окружающей среды не должна быть меньше 20 градусов.

Контрастный душ

Воздействие колеблющих температур способствуют укреплению сосудов, запуску обменных процессов, повышению тонуса мышц. Схема основана на использовании холодной и горячей воды.

При этом не задерживаясь подолгу на отдельных участках, а равномерно обдавая по всему телу, включите горячую воду (не обжигающую тело) на 30 секунд, затем постепенно переводим режим на теплую воду – 10 секунд, и наконец холодная вода – 5 секунд. Повторить 3 раза.

Через неделю теплую воду необходимо исключить. Усложнить задачу — горячую воду включить на 20 секунду, холодную – 10 секунд. Спустя месяц сможете принимать душ с одинаковым периодом временем холодной и горячей воды.

Как правильно закалять детей

Придерживаясь определенных особенностей закаливания детей, можно не бояться переохлаждения, резких перепадов температуры, холодных ветров.

Закаленные дети реже болеют простудными заболеваниями, становятся более активными, жизнерадостными и энергичными. Комплекс оздоровительных мероприятий можно начинать с самого рождения.

С двухмесячного возраста можно обтирать младенца смоченным в теплой воде мягким полотенцем, все части тела. Время обтирания не должно составлять более 2 минут. Затем вытереть малыша насухо и уложить в кроватку на 10 минут.

С 10 месяцев можно приступать к обливанию ребенка с душевого шланга. На расстоянии 30 см удерживайте шланг и обдавайте по всему телу, начиная со спины, далее грудь и руки.

Оптимальная температура воды 36-37 градусов, еженедельно снижая на градус, максимально до 28. Обтирайте сухим полотенцем до незначительного покраснения, что улучшит кровоток.

Детям с одного года до трех желательно принимать ванны с температурой не выше 36-37 градусов. После облить водой на градус меньше и укутать в полотенце. С этого начнутся первые шаги к успешному формированию и здоровому становлению детского организма.

В летний период времени актуально посещение общественных пляжей, здесь имеет место природное закаливание. В осенне-зимний период времени в основном приемлемо контрастное обливание ног ребенка.

Суть заключается в поочередном опускании ножек в воду с температурой 38-40, затем в емкость на 3-4 градуса меньше исходной. В горячей воде ножки находятся 1-2 минуты, в холодной — 5-20 секунд. Спустя неделю температуру во второй емкости снижаем на 1 градус.

К воздушным ваннам можно начинать приучать с младенчества. Новорожденных необходимо выносить на улицу на 10-15 минут, в последующем увеличивая время прогулки.

В теплое время года можно укладывать ребенка спать с открытым окном или даже на балконе. При этом ребенок должен быть одет адекватно. В теплое время года одежда должна быть однослойной, в холодное – двух-, трехслойной. Дети совершают множество движений за день, поэтому их теплообмен совершается намного быстрее.

В летнее время –солнечные ванны от 5 до 10 минут 2 раза в день, нахождение в тени в неограниченном количестве.

И последнее — не отказывайте своему любимому чаду в удовольствии побегать босиком по прохладному полу, он получит еще одну порцию закаливающего эффекта.

Эффективная мотивация для детей – естественный пример взрослых.

Как: успешно закалить растения

istockphoto.com

Если вы высаживаете рассаду в помещении при освещении, вам нужно подумать о том, как закрепить растения. Это включает в себя достаточно постепенное воздействие на них настоящего солнечного света и ветра, чтобы не сжечь или не растрепать их все еще нежную листву. В процессе затвердевания их «кожа» на самом деле утолщается, но на какое-то время заставляет их расти медленнее.

Если вы собираетесь вывозить комнатные растения из дома на лето, вам также следует постепенно подвергать их воздействию внешних условий.Рекомендуемые периоды времени для затвердевания варьируются от 1 до 3 недель, поэтому 2 недели должны быть примерно правильными.

Инструменты и материалы

СВЯЗАННЫЕ: Начальные семена в помещении: 8 критических ошибок Большинство новых садоводов делают

ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ

Вы можете упростить процесс перемещения растений внутрь и наружу, перенося саженцы в лотки для ромашек (квартиры с дренажные ямы) и размещение комнатных растений в садовой тележке или детской тележке.

ШАГ 1. Подготовьте растения к их первому выходу на улицу.

Начните закаливание за 2 недели до последних заморозков в вашем регионе, если вы при необходимости защитите свои растения. Прекратите удобрять комнатные растения за несколько дней до того, как вынести их на улицу, и воздержитесь от подкормки растений в переходный период. Однако убедитесь, что их почва остается достаточно влажной, чтобы они не пересыхали.

Имейте в виду, что многие комнатные растения предпочитают яркий непрямой свет и во время летних каникул им следует отдыхать под деревом, а не на открытом воздухе, где они могут загореть.Они не должны требовать такой сильной закалки, как любители солнца.

istockphoto.com

СВЯЗАННЫЙ: Берпи говорит, что «сады иммунитета» будут большими этой весной — как создать сад на заднем дворе

ШАГ 2: Убедитесь, что ваши растения не садятся прямо на солнце.

В первый день на открытом воздухе поместите растения на пару часов утром в место, где на них не будет попадать прямое солнце и где они получат некоторую защиту от ветра.Вы можете выбрать крытую веранду, открытую на юг, или место, защищенное с большей части кустарником. Через 2 часа снова отнесите или возьмите их в дом.

Если у вас нет времени перемещать растения каждый день, поместите их в солнечное место, но накройте их двумя затеняющими слоями укрытия ряда. Надежно заправьте стороны под плоские поверхности, чтобы они не сдулись.

ШАГ 3: Ежедневно увеличивайте время пребывания на солнце на 1 час.

Каждый день добавляйте еще час к количеству времени, которое ваши растения проводят на открытом воздухе, постепенно переводя их в более яркое и открытое место, где они получают утреннее солнце, но продолжая переносить их в помещении каждую ночь.Как только они приспособятся к этому свету, начните также подвергать их воздействию полуденных лучей.

Если вы укрываете растения, а не перемещаете их, снимите верхний слой покрытия ряда примерно через 5 дней, а второй оставьте на месте. Еще через 5 дней вы можете удалить второй слой.

istockphoto.com

ШАГ 4. Подготовьте растения к прохладным ночам постепенно.

В дни, когда погода очень ветреная или дневная температура не поднимается выше 45 градусов, следует держать растения в помещении.Примерно на 10-й день, после того как они пробыли на улице 12 часов на открытом солнце, вы также можете позволить им остаться на ночь, при условии, что в прогнозе не будет мороза. Продолжайте оставлять их на полную ставку еще на 4 дня — пока не исчезнут все заморозки — перед тем, как пересадить саженцы в свой сад или переместить комнатные растения на их постоянное летнее место.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие нагревательные маты для рассады для комнатных садов

istockphoto.com

ШАГ 5: Убедитесь, что почва не высыхает, если погода становится теплее.

Поскольку в этот переходный период к лету погода, вероятно, будет теплее, а саженцы, как правило, живут в небольших горшках, растения могут начать высыхать больше и быстрее. Ветерок также может иссушать влагу, поэтому вам может потребоваться поливать саженцы чаще, чем один раз в день, а комнатные растения — чаще, чем вы их поливаете в помещении, — чтобы они не увяли и не увяли.

Убедитесь, что во всех горшках есть дренажные отверстия. Комнатные растения, которые хорошо себя чувствуют в помещении без таких ям, могут гнить на открытом воздухе, если их почва станет слишком влажной после проливных дождей.

Несмотря на все ваши усилия, некоторые из ваших растений все еще могут пострадать от солнечных ожогов или ветров, вызывая ожоги, которые могут варьироваться по цвету от коричневого до желто-коричневого до белого. Но, если вы внимательно следите за методами постепенного воздействия, подробно описанными здесь, этот ожог, скорее всего, будет легким, а не тяжелым.

Как только саженцы приспособятся к новым условиям, они должны быстро восстановиться, особенно в конце весны и начале лета, когда им так не терпится вырасти!

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие небольшие теплицы для домашних садоводов

Простой способ закалить саженцы за 7 дней (или меньше) — Garden Betty

Вы начали сеять семена в помещении, стали свидетелями волшебства прорастания и наблюдали, как ваши ростки превращаются в тощие зеленые маленькие ростки.

Вы думаете, что они будут готовы войти в мир за пределами этого теплого и уютного пузыря, называемого вашей кухней (или ванной, или оранжереей, или где бы то ни было, где они жили) через несколько недель.

Но, как хороший родитель, вы не хотите излагать их перед тем, как подготовить их к тому, что на самом деле будет на улице.

Сначала нужно их закалить.

Звучит как гангста, закалить из саженцев, но это именно то отношение, которое им понадобится при переходе от комнатных растений к уличным.

Что значит закалить рассаду?

Закалка саженцев — жизненно важный шаг в их адаптации к природе, чтобы обеспечить их выживание. Вы не хотите пересаживать саженцы прямо в сад, не «отлучив» их от груди, в том числе овощей, зелени и цветов.

До этого момента ваши саженцы были защищены от ветра, дождя, холода, жары и яркого солнечного света. Их нужно закалить, прежде чем вы, так сказать, бросите их в глубокую часть бассейна.

Почему? По этой простой причине: у всех растений есть защитное восковое покрытие на листьях (называемое кутикулой), которое отталкивает воду, снижает скорость обезвоживания и фильтрует вредный ультрафиолетовый свет.

Сеянцы, выращенные в контролируемых условиях в помещении (в солнечном окне, при освещении для выращивания или в теплице), еще не полностью сформировали кутикулу, и им нужно время, чтобы создать свою «броню» от воздействия окружающей среды.

Постепенно подвергая сеянцы воздействию внешних элементов, вы стимулируете их естественную защиту и даете им время адаптироваться к новой среде.

Что будет, если не закалить растения?

Растения, выращенные в помещении, восприимчивы к шоку при пересадке и тепловому стрессу, если они не закалились должным образом.

Если саженцы оставить на солнце весь день, их листья могут обгореть, скручиваться или даже упасть, потому что они не привыкли к интенсивности нефильтрованного света.

Сильный ветер может ослабить их стебли (особенно если вы уже имеете дело с длинноногими саженцами) или сломать их пополам.

Резкие колебания температуры, вызванные жаркими днями и прохладными ночами, могут вызвать дополнительный стресс у нежных саженцев, и даже если им удастся выжить, они могут стать более уязвимыми для вредителей и болезней. В частности, резкие низкие температуры могут даже остановить рост проростков или полностью их убить.

Вам нужно закалить растения, приобретенные в питомнике?

Саженцы, выращиваемые в питомниках, обычно высаживаются в теплицах, прежде чем переместиться на улицу. Коммерческий процесс их размножения, пересадки, упаковки, а иногда и доставки означает, что к тому моменту, когда вы их купите, они уже приспособлены для использования в открытом грунте.

В то время как саженцы из питомников, которые растут на ярком солнце, не нуждаются в закаливании, более мелкие саженцы, живущие в тени, подвержены ударам, если не закалить должным образом. У вас будет больше шансов на успех, если вы закалите овощи, зелень и цветы перед тем, как посадить их в саду.

Как правило, покупным саженцам нужно меньше времени, чтобы адаптироваться к условиям вашего двора. Положите их в пятнистую тень на весь день в первый день, затем на полное солнце весь день во второй день и, наконец, на ночь на третий день, следя за тем, чтобы у них было много воды каждый день.

Как долго нужно закаливать растения?

Обычно процесс затвердевания занимает около одной недели, а иногда и до двух недель, если погода имеет неожиданное и резкое понижение температуры.

Если в вашем регионе заморозки, вы должны рассчитать время посева семян весной, чтобы саженцы могли начать выходить на улицу после последних заморозков. (Воспользуйтесь моим календарем посадки, чтобы составить индивидуальный график посева и пересадки для вашего почтового индекса.)

Подождите, пока ночные температуры не станут стабильно ниже 50 ° F, прежде чем начинать закаливание листовой зелени и других растений в прохладную погоду, или до высоких 50 ° F для растений с теплой погодой, таких как помидоры, перец и кабачки.

В некоторых случаях вы можете начать закаливать саженцы раньше, но им понадобится какая-то защита от замерзания в ночное время, например, морозильные укрытия, холодные рамы, колпаки или неотапливаемые теплицы.

Как закалить рассаду за 7 дней

День 0: Начните закаливание саженцев, когда они вырастут на пару дюймов с первым набором настоящих листьев.

Верно: процесс закаливания саженцев должен начинаться сначала в помещении, , .

Каждый день, как только ваши семена прорастут, проводите рукой по сеянцам взад и вперед, чтобы имитировать ветерок.Это простое движение укрепляет их стебли и подготавливает их к более сильному ветру, с которым они столкнутся в саду.

День 1: Выложите саженцы на улице под пятнами или частичным солнцем на 2–3 часа.

Убедитесь, что в помещении нет ветра и температура выше 60 ° F. Это может быть под карнизом, крытой верандой или тенистым деревом.

Дайте саженцам только 2–3 часа солнечного света во второй половине дня (самая теплая часть дня) и обязательно проверьте уровень влажности, так как саженцы имеют тенденцию быстро высыхать на улице.

Верните их на ночь. Следующие несколько дней я называю «весенним перемешиванием», когда ваши саженцы входят и выходят из дома.

День 2: Выложите рассаду на открытом воздухе на частичное или полное солнце на 3 часа.

На следующий день выставьте саженцы на улице на 3 часа на частичном или полном солнце. Где-нибудь с легким ветерком им тоже хорошо в этот момент.

Обязательно следите за погодой на предмет резких изменений и не забудьте вернуть их внутрь.

День 3: Выложите рассаду на открытом воздухе на 4 часа.

По возможности положите их в теплое место с легким ветерком и убедитесь, что они не остаются сухими и не вянутыми в течение длительного периода времени.

Перенести рассаду внутрь на ночь.

День 4: Выложите саженцы на открытом воздухе на ярком солнце на 5–6 часов.

Вынесите их на улицу раньше днем, чтобы они испытали более низкие температуры, и дайте им от 5 до 6 полных часов под прямыми лучами солнца.

Поддерживайте почву в горшке влажной и вносите рассаду внутрь в конце дня.

День 5: Высаживайте рассаду на открытом воздухе в течение всего дня.

Оставьте рассаду на улице на солнце и на ветру на весь день. Скорее всего, их нужно будет полить хотя бы один раз, если будет очень теплый день, поэтому обязательно следите за ними.

Кроме того, исходя из личного опыта, вы захотите понаблюдать за посетителями сада, которые могут подумать, что ваши саженцы — это бесплатный буфет.Белки, птицы и кролики имеют тенденцию есть, если ваши саженцы выглядят особенно вкусными.

Пока не стемнеет, верните саженцы внутрь.

День 6: Высаживайте рассаду на улице весь день и всю ночь.

Сегодня будет их первая ночевка в саду! Оставьте саженцы на открытом воздухе на открытом солнце и на ночь, пока температура не опускается ниже нуля.

Важно не подпускать рассаду к земле, так как мыши, полевки и другие вредители имеют аппетит к нежным новообразованиям и быстро уничтожат ваши саженцы за ночь.

День 7: Выпускной!

Ваши саженцы окаменели, и их можно пересадить на постоянное место в саду, будь то в почве или в большом контейнере на улице.

Ваш лучший шанс на успешную пересадку — это пасмурный день (чтобы дать сеянцам время приспособиться к еще одной новой среде), хотя на этом этапе они должны иметь возможность переносить прямые солнечные лучи, весенние дожди и слабый ветер.

Если в ближайшие недели или две ожидаются заморозки, обязательно защитите свои растения морозным укрытием.К сожалению, град и сильный холодный ветер могут повредить вашим растениям, как бы тщательно вы их не закалили.

Как закалить рассаду менее чем за 7 дней с помощью этих садовых ярлыков

Иногда можно сократить время, необходимое для закаливания всходов. Я не рекомендую пропускать этот важный шаг, но если у вас мало времени или вам нужно убрать эти саженцы из своей кухонной статистики, вы можете попробовать один из этих быстрых способов.

Ярлык №1: Пересадите рассаду на улице в пасмурную погоду.

Если погода на вашей стороне, хотя бы одна или две недели будут мягкими пасмурными днями, вы можете сразу же посадить рассаду в почву.

Этот метод опасен, особенно для климата, который имеет резкие смены дня и ночи (как мы делаем здесь, в Центральном Орегоне) или на возвышенностях с палящим солнцем.

Но если вы живете в мягком климате и уверены в своих погодных условиях, вы можете сэкономить как минимум неделю, пересадив саженцы, как только у них появятся первые настоящие листья.

Ярлык № 2: Используйте портативную «мини-теплицу», чтобы защитить свои саженцы снаружи.

Я большой поклонник Wall-o-Waters, которые выглядят как вигвамы с водой, которые вы размещаете вокруг своих растений. Я видел красные и зеленые версии, но это практически один и тот же продукт, и он понадобится вам для каждого растения. (Вы можете увидеть их в действии здесь, когда я выращивал помидоры в контейнерах.)

Wall-o-Water собирает тепло от солнца в течение дня (а также защищает маленькие саженцы от ветра) и излучает тепло обратно ночью, сохраняя их уютными и теплыми.

К тому времени, как саженец перерастет стену-о-воду, он естественным образом затвердеет — и все это без весеннего перемешивания.

Это сообщение обновлено на основе статьи, которая изначально была опубликована 24 марта 2014 года.

Полное руководство по закаливанию рассады

Выращивание рассады в помещении — отличный способ начать выращивать овощи самостоятельно в начале сезона. Правильная температура почвы важна для прорастания семян, поэтому, когда температура все еще может быть слишком низкой для прямого посева, вы можете начать выращивание в защищенной среде, такой как теплица или внутри вашего дома.Это поможет гарантировать, что ваши культуры будут иметь наилучшие возможности для роста и производства в полной мере.

Выращивание семян в помещении также не дает диким животным собирать ваши семена на обед и обеспечивает более прямой уход за рассадой.

Важный элемент, который следует помнить при выращивании семян в помещении, — это время, чтобы они затвердели, прежде чем пересадить их в свой сад.

Никогда раньше не закалывали саженцы? Без проблем! Прочтите, чтобы узнать больше о том, как это сделать и почему это важно.

Почему я должен закаливать рассаду?

Думайте о выращиваемых в помещении саженцах как о нежных маленьких растениях, которые вели шикарный, удобный и заботливый образ жизни в помещении или в вашей теплице, и теперь их нужно укрепить до элементов, прежде чем они поселятся в большом мире за пределами дома.

Постепенная адаптация саженцев к внешнему миру, чтобы они могли расти в нем постоянно, называется «закаливанием» и рекомендуется, чтобы при пересадке они исключали шок и неудачи при пересадке.

Сеянцы, выращенные в помещении и высаженные на открытом воздухе без достаточного закаливания, подвержены солнечным ожогам, повреждению ветром, неспособности поглощать влагу и питательные вещества и поддаются холоду. Они не могут адекватно адаптироваться к окружающей среде, как семена, посеянные прямо в вашем саду.

Важно следить за прогнозом погоды, чтобы решить, когда начинать закаливание саженцев, прежде чем они будут окончательно высажены на открытом воздухе. Убедитесь, что температура почвы равна или близка к рекомендуемой для этой культуры.Низкие температуры могут вызвать повреждение клеточных стенок, остановить рост и убить растение.

Все саженцы нужно закаливать?

Общее практическое правило заключается в том, что если вы собираетесь выращивать семена в помещении, вы должны закалить их, прежде чем пересаживать на улицу в свой сад, независимо от типа.

В то время как некоторые более здоровые растения, особенно капуста семейства капустных, капуста, брокколи, а также салат-латук, вероятно, выживут, если вы посадите их до закаливания или забудете принести их внутрь на ночь, но другие более нежные сорта, такие как перец, помидоры , огурцы и кабачки могут погибнуть, особенно если температура упадет до 30 ° F.Когда вы начинаете процесс закаливания и пересадки, ночная температура должна постоянно быть выше 40 ° F, предпочтительно от 45 ° до 50 ° F.

Как закалить рассаду?

Закаливание саженцев сделать сравнительно несложно. В течение дня высаживайте растения на улице, желательно в мягкий и частично солнечный день, и дайте им привыкнуть к выходу на улицу. Поместите их в тени, чтобы они не подвергались слишком сильному воздействию солнца, которое может вызвать ожоги листьев и слишком быстрое высыхание почвы в ваших стартовых горшках.

Саженцы необходимо закалить в течение примерно 7-10 дней, прежде чем их пересадить в ваш сад на полную ставку. Вы можете обратиться к альманаху старого фермера, чтобы узнать больше о датах заморозков и оценке температуры в вашем районе. Начните с того, что оставьте их на улице на 2–4 часа в течение первых двух дней, а затем постепенно увеличивайте время, чтобы они проводили на улице 8–10 часов в день ближе к выбранной вами дате пересадки. Верните их обратно в конце дня, чтобы они могли переночевать в своем теплом и уютном доме.Примерно в последний день вы можете оставить их на всю ночь под навесом.

Советы по пересадке рассады

После того, как вы успешно окалили свои растения и будете готовы пересадить их в свой сад, помните о следующих советах:

1. Попробуйте пересадить саженцы в пасмурный день, чтобы они могли адаптироваться в новом доме, прежде чем купаться в теплом лучах солнца.
2. Посадите саженцы в почву, богатую питательными веществами, чтобы у них было много ингредиентов в «кладовой», необходимых для превращения в крепких воинов, несущих овощи.
3. Проверяйте свои саженцы не реже одного раза в день после пересадки, чтобы убедиться, что они процветают в новой среде. При необходимости обращайте внимание на их нужды.
4. Слизни любят нежные молодые листья, поэтому начните с использования Sluggo, чтобы отпугнуть слизистых хищников.
5. Насекомых тоже можно привлечь к рассаде! Вы можете отпугнуть их с помощью органического инсектицидного мыльного спрея, который безопасен для растений и людей.
6. Будьте осторожны, чтобы не повредить нежные корни при извлечении рассады из их стартовых горшков.Сохраняйте как можно больше почвы с корнями.
7. Посыпьте корни небольшим количеством микоризы, когда вы сажаете рассаду в сад, так как этот полезный гриб поможет вашим растениям отрастить новые корни и усвоить питательные вещества, которые жизненно важны для их роста.

Не подвергайте рассаду током шока до преждевременной смерти — не забудьте закалить их перед посадкой в ​​сад. Растения, у которых есть возможность раньше времени привыкнуть к жизни в своем новом доме, будут сильными и достаточно храбрыми, чтобы процветать в любых погодных условиях, которые подстерегает мать-природа.

Закаливающие саженцы

Фотография предоставлена: Музей деревни и фермы Ландис Вэлли

Когда и календарь, и термометр показывают, что пора сажать на открытом воздухе в Пенсильвании, мне трудно контролировать свой энтузиазм. Я поспешил сажать как теплые овощи, так и нежные однолетние растения, не давая растениям затвердеть. Это привело к увяданию, коричневым краям листьев, замедлению роста, а иногда и к гибели растений. Вот объяснение того, что влечет за собой закаливание, почему это важно и как это сделать успешно.

Что такое закалка?

Закаливание, или «закаливание», — это процесс, позволяющий растению перейти из защищенного помещения или теплицы в суровые внешние условия, связанные с колебаниями весенних температур, ветром и полным пребыванием на солнце. Постепенное введение этих внешних стрессов заставит растение накапливать углеводы, вызвать большее развитие корней, уменьшить количество склонной к замерзанию воды в растении и фактически утолщить его клеточные стенки.Рост растений изменится с мягкого и эластичного на более твердый и твердый.

График закаливания

• Начните процесс перемещения растений на улицу примерно за две недели до того, как погода станет достаточно благоприятной для того, чтобы конкретное растение могло жить на открытом воздухе.
• Ознакомьтесь с инструкциями по упаковке семян или узнайте, где вы покупаете саженцы, чтобы узнать, когда растение может переносить внешние условия. (Имейте в виду, что температура воздуха часто выше, чем температура почвы.)
• Настоящее Руководство по посадке и пересадке овощей содержит указания, когда некоторые популярные культуры можно высаживать на открытом воздухе.

Процесс закаливания

• При температуре не ниже 45-50 ^ᵒ переместите растения на улицу в тенистое, защищенное место.
• Первоначально поместите в затененное, защищенное место на два-три часа.
• Постепенно увеличивайте количество солнечного света, которое растения получают в течение двухнедельного периода. Последние день или два растения могут находиться на улице 24 часа.
• Уменьшите количество воды, которую получают растения, но не позволяйте им увядать.
• Избегайте размещения рассады на открытом воздухе в ветреную погоду.
• Холодные рамы — отличное место для закаливания растений, но подойдет другое место, обеспечивающее защиту, например крыльцо.
• Обратите внимание на прогноз погоды; если температура упадет ниже 45 90 294 ᵒ 90 295, будьте готовы внести растения внутрь.

Имейте в виду, что общая цель закаливания — замедлить рост растений, чтобы они могли приспособиться к изменениям условий. После правильного закаливания даже теплолюбивые овощи, такие как помидоры, могут выдержать неожиданное падение весенних температур.

A‌ Садовщик‌ Руководство‌ ‌он‌ ‌Как‌ ‌к ‌Садник‌ ‌Выкл ‌Саженцы‌

Если вы садовник и хотите попробовать выращивать растения из семян, то вы попали в нужное место.

Это отличная практика, которая позволяет вам получить доступ к большому количеству растений, чтобы добавлять их в зоны выращивания каждый сезон. Это также позволяет вам погрузиться в процесс в качестве создателя и смотрителя.

Выращивание растений от семян до созревания — довольно несложная процедура.Все, что вам нужно, это немного ноу-хау и понимания, чтобы включить семена в свой садовый набор инструментов.

Как и в случае с любым новым навыком, каждый садовник должен знать меры предосторожности, когда вырастает из семян . Чтобы ты не испортил свой прекрасный сад.

Один из них — закаливание всходов. Это происходит до того, как их пересадить на улицу весной или осенью.

Это всегда приводит к одному важному вопросу…

Нужно ли закаливать рассаду?

Когда саженцы готовы к перемещению, будь то контейнер или грядка, их нужно закалить.
Процедура подготовки рассады для открытого грунта называется « закаливание ». Это жизненно важный шаг, который предотвращает увядание или отмирание ваших растений при изменении условий.

Изображение любезно предоставлено

Возможно, ваше растение привыкло к вашему теплому подоконнику и теперь должно выдержать сквозняк в саду. Последнее, что вам нужно, — это внести это изменение без всяких мер предосторожности.

Закаливание всходов обеспечивает их успешный переход.

Как долго нужно закаливать рассаду?

Когда гроверы запускают семена в помещении зимой (для весеннего посева) или в летние месяцы (для осеннего посева), семена прорастают и начинают свой цикл роста в контролируемой среде.

Ваши растения привыкают к среде, в которой все остается неизменным изо дня в день. Источник света один и тот же каждый день. Будь то непрямой солнечный свет с подоконника или система освещения для выращивания в помещении.

Температура, скорее всего, от 70 до 80 градусов по Фаренгейту.

Возмущения окружающей среды, такие как дождь, ветер или снег, в помещении не существует.

Процесс закаливания саженцев — это процесс постепенного воздействия на них элементов перед повторной посадкой на открытом воздухе.В этой статье процесс разбит на четыре простых шага.

Имейте в виду, что этот процесс включает в себя много подъемов, переключений и может занять много времени.

Даже знаменитый Редьярд Киплинг однажды сказал:

Сады создаются не тем, чтобы петь «О, как красиво» и сидеть в тени ».

Ваши комнатные растения, выращенные вами из семян, никогда не подвергались суровым условиям на открытом воздухе. Это означает, что им еще предстоит разработать какую-либо систему защиты; защита от непогоды.

Если вы провели всю зиму в своем доме с закрытыми окнами и вдали от солнца, вашим глазам потребуется время, чтобы привыкнуть. Скорее всего, ваша кожа будет гореть от чрезмерного воздействия прямых солнечных лучей. Растение ничем не отличается.

Чтобы подготовить растение к приближающемуся переезду, сделайте следующее, чтобы обеспечить себе ростки.

Введите промежуточный этап — холодный каркас, укрытие ряда или теплицу. Теплица и холодный каркас имеют большое преимущество перед укрытием ряда.Их можно открывать постепенно в течение нескольких дней, что дает дополнительный элемент контроля.

Шаг 1. Подготовка к транспортировке

Пора переместить рассаду в ящик или лоток. Это облегчит транспортировку во время процесса закалки. Вы будете возить растения чаще, чем обычно.

Вы также можете посадить саженцы в контейнеры большего размера. Позволяя им расти, наслаждаясь новой средой.

Однако, если вы планируете укладывать их на грядку, дождитесь завершения процесса затвердевания.

Шаг 2. Найдите тенистое укрытие на открытом воздухе

Наступает вегетационный период, пора закладывать рассаду (детские растения) в грядку. Убедитесь, что первое место, которое вы выберете:

• Затененное место на открытом воздухе.
• Скорее защищено.
• У стены или под навесом.

Независимо от того, выращиваете ли вы тенелюбивые или солнечные и теплостойкие виды, тень является важным компонентом. Ваши крошечные и нежные саженцы сгорят дотла без какой-либо защиты при первом выращивании на открытом воздухе.

Место, на котором вы остановились, преследует одну большую цель.

Он знакомит ваши нежные растения с колебаниями температуры, с которыми они столкнутся в будущем. Это колеблется от пасмурного дня до резкого сдвига жары, когда день сменяется ночью.

Также убедитесь, что место, которое вы выбираете в своем саду, находится выше уровня земли. Если ваши растения находятся на земле, вы можете быть уверены, что несколько животных будут беспокоить ваши растения в поисках еды.

Шаг 3. Начните постепенное воздействие на температуру

Ежедневно ранним утром или вечером переносите контейнеры с растениями в затененное место.Делайте это в течение нескольких коротких часов.

Тогда верните их на вечер. Вам нужно повторять этот шаг ежедневно. Это постепенно увеличит способность вашего растения находиться на улице немного дольше с каждым днем. Не забывайте всегда приносить их домой на ночь.

Через 7-10 дней оставьте сбор новых растений на открытом воздухе на весь день. Оставьте растение в защищенном месте и верните его на ночь в закрытое помещение.

Шаг 4: Представьте постоянное / открытое местоположение

Со временем большинству ваших молодых растений придется самостоятельно защищаться от солнца.Точно так же они научились приспосабливаться к нерегулируемым перепадам температуры.

На 10-й день вы можете начать знакомство с переходными растениями на несколько часов на солнце.

Повторяйте этот процесс ежедневно, чтобы ваши растения укрепились. Постепенно оставляйте растения на солнце на несколько дополнительных часов каждый день. Спустя чуть больше недели вы можете оставить их на ночь на улице.

Изображение предоставлено

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как это делается.

Продолжайте свое образование «зеленых пальцев» с помощью канала «Садоводство»

После успешного выполнения всех этапов процесс отверждения завершен.Это примерно через две недели. Ваши саженцы готовы практически ко всему!

На данный момент ваши саженцы готовы к пересадке в землю. Их новый постоянный дом.

Ты должно быть так горд. Все ваши когда-то крошечные саженцы так быстро растут. Теперь они готовы прорасти до зрелости, расцвести или дать плоды.

Делать все это, наслаждаясь солнцем и природой, благодаря вашей неоценимой помощи и поддержке. Отличная работа!

Хотите узнать больше о том, как закалить рассаду перед выходом на улицу?

Вы также можете узнать, какие овощи хорошо растут из семян и какие процессы в них задействованы.

Знаете ли вы, что многие растения, выращенные в домашнем саду, например томаты, часто покупаются в качестве пересадки? Здесь вы можете прочитать все о том, как выращивать растения из семян.

На канале

Gareding Channel есть множество статей, которые помогут вам в вашем пути к садоводству! Ознакомьтесь с этими полезными сообщениями:

Закалка растений: общие вопросы и ответы читателей
Как пересадить рассаду
Основы контейнерного садоводства для начинающих

Связанные

Закаливание растений: не делайте этих 7 ошибок новичка!

Поделиться — это забота!

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Устали от закаливания растений? Закаливание растений действительно похоже на эту надоедливую старую пробку на пути сенсационного опыта садоводства!

Давай уже посадим растения в землю!

Ну, притормози! Жизненно важно научиться правильному способу закаливания растений, иначе вы можете совершить серьезные ошибки в саду, которые могут даже поставить под угрозу жизнь ваших молодых растений!

Я сделаю так, чтобы тебе было легко и приятно, попутно делясь моими собственными ошибками, чтобы ты не повторял их!

Ладно, давай поторопимся и закалим эти растения!

(Конечно, если вы еще не начали сеять рассаду, обязательно ознакомьтесь с нашим постом о методе бумажных полотенец! Или даже если у вас есть — разве нам не всегда нужно больше рассады ?! )

Избегайте этих ошибок в садоводстве при закаливании растений

Как заядлый садовник, я первым отмечу, что закаливание растений следует сократить до…

Just.

Обычная.

Hard.

Кто-нибудь со мной?

Я думаю, что большинство из нас уже хотят к нему добраться! Мы хотим, чтобы наши чудесные растения росли в земле, чтобы мы могли посещать их каждые пять минут.

( Вы все тоже так делаете, верно? )

Тем не менее, в волнении по поводу того, что нужно поторопиться и приступить к посадке, не оставляйте растения под угрозой этих несчастных случаев в саду! ( В конце концов, это не так уж и сложно. Я просто нетерпеливый садовник! )

1.Закалка с растений под прямыми солнечными лучами подальше от

Знаете ли вы, что растения тоже могут получить солнечный ожог? Я точно не знал!

Разочарованный, я задавался вопросом, почему у моих зеленых бобов внезапно появились сухие и тонкие, как бумага, листья.

Интересно, почему эти бумажные листья выглядят обесцвеченными?

Итак, я спросил свою маму. — спросил я у папы. (Оба садовники.)

На самом деле никто не знал, почему это происходит с моими бобовыми.

В разговоре с сестрой я обнаружил, что растения DO, на самом деле получают солнечные ожоги.

Если солнце будет слишком сильным, листья ваших растений могут опалиться!

По этой причине вы должны обязательно установить график закаливания растений и придерживаться его.

2. Слишком долгий выход растений на улицу

Точно так же, даже если солнце не слишком сильное с самого начала, вы можете обнаружить, что ваши растения пострадают, если вы все равно оставите их слишком долго.

Между внутренним и наружным освещением существуют большие различия.

Суровое солнце с течением времени влияет на нежные молодые растения совсем иначе, чем на растения прямого посева, привыкшие к яркому солнечному свету.

Pro Совет по садоводству: Установите таймер или будильник каждый день, чтобы не забывать о своих растениях!

3. Забыть занести растения на ночь

Вы можете оставить свои растения на улице на весь день и на ночь, если они немного затвердеют.

Однако молодые растения могут столкнуться с трудностями в переносе резких перепадов дневных и ночных температур.

И это может иметь катастрофические последствия, если в одночасье случится еще один мороз или сильный мороз!

Продолжительные часы солнечного света могут оказаться больше, чем могут выдержать незакаленные растения.

Как упоминалось выше, такая простая вещь, как установка будильника на вашем телефоне, может напоминать вам о том, что нужно вернуть растения внутрь в нужное время.

4. Слишком долгое ожидание начала закаливания с растений

Иногда жизнь мешает — вот что случилось с нами в прошлом году.

В итоге мы отложили пересадку на открытом воздухе из-за быстрого перехода от холода к 90 градусам! Я также помню, что в то время меня отвлекали, и это не помогло.

Тем не менее, я окаменел все растения и посадил их в землю в целости и сохранности.

Проверьте дату последнего ожидаемого мороза в вашем районе. Как правило, здесь, в зоне 6b Пенсильвании, мы в безопасности в выходные дни Дня матери.

В прошлом году этого не было, и я думаю, что мы закончили посадку в июне.

В этом году мы планируем быть более организованными при закаливании растений!

5. Забывание воды при закаливании растений

Конечно, очень важно вынести растения наружу, а затем снова вернуться внутрь.

Но если вы забудете полить их или проверить почву каждого растения и насколько она сухая, у вас могут быть проблемы.

Вы заметите, что ваши растения начинают увядать. Когда они выглядят обвисшими, в первую очередь проверьте почву!

Если засохло, полейте растения. Если это не так, вы можете дать им перерыв в дневной тренировке.

6. Слишком раннее начало проращивания рассады для затвердевания

Я знаю, что заболел садовым жучком в конце января — начале февраля.

Тем не менее, там, где я живу, мы не можем безопасно высаживать большинство вещей на улице до середины мая.

Если вы посадите семена в помещении без достаточного освещения, они станут «длинноногими». Это означает, что они высокие и тонкие, у них нет особой силы, чтобы выдержать свой вес.

Если вы начнете сеять семена слишком рано с светом , вы можете обнаружить, что они вырастают так быстро, что вам нужно постоянно «пересаживать» в горшок большего размера.

Выращивание рассады без надежды на то, что в ближайшее время высаживать в открытом грунте, может оказаться трудоемким занятием.

Эти большие горшки, очевидно, также занимают больше места, чем ваши крошечные клетки внутри лотков с семенами или картонных коробок для яиц.

Каждый раз, когда вы решите приступить к посеву, убедитесь, что у вас есть план!

7. Попал под ливень!

Я не могу сказать вам, сколько раз мои саженцы затвердевали на улице, когда проходила сильная гроза.

К счастью, мои дочери здорово помогли мне затащить всех внутрь.

Возможно, это было не так уж важно, но были сильные дожди, и мои растения жили на столе в столовой, так что грязь была не лучшим вариантом.

Последние мысли: закалка с растений

Закаливание растений на открытом воздухе — это обряд посвящения для того, чтобы научиться их выращивать. Если вы сделаете это правильно, вы сможете вывести свои растения на улицу всего через неделю или две.

Спешите, и вы можете потерять несколько растений.

Отложите это, и вы столкнетесь с невероятным солнцем и температурами.

Планируйте с умом, и ваши растения будут радостно расти на улице в кратчайшие сроки!

Дайте вашим растениям желаемую TLC при закалке, чтобы они приносили вам дивиденды все лето.

Вам также могут понравиться эти 6 советов по закаливанию рассады перед пересадкой.

Есть ли у вас какие-нибудь хорошие советы по упрочнению? Обязательно поделитесь любыми советами, мыслями или вопросами в наших комментариях ниже.

Мы также будем рады, если вы поделитесь или сохраните в социальных сетях, чтобы распространять информацию и защищать все милые, невинные растения, которые только и ждут, чтобы их ожили!

Закаливание саженцев | Семена Западного побережья

Инструкции по садоводству могут содержать необычные фразы из британских садоводческих традиций.«Посадка в горшок», «прокалывание» и «закаливание» — это все, что мы делаем с рассадой, чтобы помочь им подготовиться к последующей пересадке в сад. Закаливание саженцев, вероятно, является наиболее важной концепцией, которую могут понять начинающие садоводы, чтобы улучшить успешные пересадки. Это процесс постепенного внедрения рассады, начатый в помещении, в гораздо более суровые условия сада снаружи.

Какими бы яркими ни были комнатные светильники для выращивания растений, ничто не сравнится с прямыми солнечными лучами. Растения, которые не были подвергнуты воздействию прямых солнечных лучей, могут проявлять быстрые и сильные признаки шока.Листья могут обесцвечиваться, скручиваться или просто опадать. Внезапный шок при пересадке может даже убить многие виды рассады.

Помимо яркого солнечного света, саженцы, выращенные в помещении, будут подвергаться воздействию ветра (иногда сильного). Это может вызвать стресс у стеблей растений и в сочетании с солнечным светом лишает почву и листья влаги. Кроме того, колебания температуры, вызванные прохладными ночами и жаркими днями, могут вызвать дополнительный стресс для нежных молодых растений. Теплолюбивые растения, такие как помидоры, перец и базилик, нуждаются в особом уходе перед пересадкой, но закаливание — разумный шаг, который следует предпринять со ВСЕМИ саженцами.

Мы рекомендуем закаливать рассаду в течение от нескольких дней до одной недели.

День первый: Выберите теплый солнечный день, но поставьте горшки, плошки или подносы в тени, а на ночь верните их внутрь.

День второй: Поместите саженцы в пятнистую тень, под прямыми солнечными лучами, но верните их на ночь.