Кувырки на физ-ре.
Дочка учится в первом классе. На прошлой неделе начали кувыркаться. Дочка ужасно боится.
Я в детстве кувыркаться умела и любила, но и не боялась, и, кмк, если человек чего-то боится (именно физических упражнений), то это голос его инстинкта самосохраниния.
К тому же, в прошлом году при кувырке на физ-ре сильно повредила шею дочка моей подруги, после чего месяц пролежала в центре Рошаля (моя дочка об этом не знает, поэтому ее страх с тем эпизодом не связан).
Хочу подойти к учителю и попросить не заставлять кувыркаться, но боюсь, что она тогда вообще потребует освобождение от физ-ры (дочка когда ей сказала, что боится, она ей сказала, чтобы приносила освобождение).
Вот в каком ключе мне с ней поговорить, чтобы не прослыть в школе истеричкой, но при этом обеспечить комфортное эмоциональное состояние ребенку?
Я вас с одной стороны понимаю: 1 класс, малыши, хочется радости и счастья от школы… Но с другой стороны.
Но если вы именно против кувырков и ничего больше… Можете сказать, что некоторые упражнения ортопед запретил.
Кувырки дочке всю физру делать придется, в старших классах тоже.
Найдите тренера по гимнастике например, пусть научит дочку кувыркаться правильно. Или поговорите с учителем физкультуры на ту же тему. Чтобы потренировал ее индивидуально.
Учите самостоятельно, навык-то не ахти какой сложный.
Дома, на одеялке в подушках, не торопясь, правильно технику соблюдая…
Подружку домой позовите чтобы вместе учились-соревновались..
Уже через неделю кувырнётся на физ-ре так, что все ахнут.
Я бы категорически не поддерживала такие «ой-боюсь-боюсь»
А если вдруг дочка забоится контрольные писать тоже к учителю пойдете?
А что для Вас важнее: не прослыть в школе истеричкой или обеспечить комфортное состояние ребенку? Поверьте, психологический комфорт далеко не такая ерунда, как кажется всем на еве.
Попробуйте потренировать дочку дома сами. У меня самой была такая проблема, со мной мама дома кувырки отрабатывала, мы вместе кувыркалисьЯ тоже очень боялась, но потом, когда поняла как надо и как на самом деле это легко, страх прошел.
знаете, я вот взрослая тетенька, а кувыркаться в школе не умела совсем. И не научилась.Никогда. Поэтому просто не делала это упражнение и все.
А почему нельзя просто научить ребенка кувыркаться? Этож прикольно..
учите дома ребёнка сами кувыркаться.
вообще странно что за 7 лет ребёнок ни разу не кувыркался
А чем тут гордиться? Звучит как » я не умею играть в прятки, вот какая я особенная, и ты дочка не учись»
Ха! Я всю школу боялась кувыркаться и сейчас даже не могу смотреть,как дочка это делает Не знаю откуда это… Помогало действительно кувыркаться дома,но тогда бы никому бы и в голову не пришло б меня отпрашивать идти в школу, преодолевала себя
Помню, как я боялась и тоже не хотела, пока мне популярно в деталях не объяснили, как именно это делается.
Автор, подобные разговоры с учителем — медвежья услуга девочке. Лучше научите дома нормально кувыркаться и не культивируйте эту паранойю.
Вместе дома кувыркайтесь.
Пример заразителен.) У нас сначала муж сыну показывал, потом сын, научившись дочке, а дочка уже совсем маленькому 2летнему братику — в итоге все кувыркаются даже не задумываясь.)
лучше бы вы мне о девочке и Рошале не писали…теперь вообще с ума сойду.Моя и в 3-м кувыркаться практически не умеет, больной вопрос.В остальном на физ-ре чуть ли не лучше других, крутит обруч долго, прыгает на скакалке, всегда все нормативы выполняет.А тут…А про шею я и сама всегда переживаю за нее, прямо бзик у меня какой-то с этой шеей…
Так попробуйте ее дома научить ПРАВИЛЬНО кувыркаться (т.е. прижимать подбородок к груди…. вроде так, вы проверьте на всякий случай) Удачи Вашей дочке
При правильном выполнении упражненения та не может ничего с шеей случится.
Исходная позиция — это уже правильная постановка головы.
Точнее случиться, конечно может, но в той же мере, что «играли в футбол — сломал ногу»
учителю приплатить, чтоб провел индивидуальную тренировку и научил кувыркаться.
Не велик навык-то..
вот и я о том же… То же мне сальто-мортале…
При правильном кувырке голова почти не касается мата, весь упор должен идти на руки. Тоже не умела, но учитель ф-ры научила и мне даже понравилось
Техника. Поставьте руку на затылок, -это место плавного упора, голова, лоб , макушка мата не касаются. Шея мягко, но касается. Предварительное упражнение — группировка лежа на спине и покачиваясь. Правая рука в группировке держит правую ногу, левая — левую. Учитесь кувыркаться на подушках. Из положения сидя ноги врозь ребенок отталкивается и сразу касается подушки затылком( т.е. через голову), плавно и со страховкой!!! дальше группировка или это не обязательно, дальше учитель научит…
.. ( если сильно настаивают и вы не хотите учить ребенка кувырку, можно справку купить на каком-то сайте, здесь подскажут). Вариантов масса , выбирайте любой. Я своих учеников учу кувыркаться боком не касаясь мата шеи и головы, программа написана для детей здоровых, а сейчас много с патологией и не обследованных. Можно сказать ребенку, что мама запретила, справку потом принесет. ТочкаНа контрольной работе шею не свернешь. У нас на прошлой неделе после неудачного кувырка девочку на скорой увезли (6 класс).
кувырки вперед и назад — одни из самых простых гимнастических упражнений.Просто нужно один раз ей показать,как правильно делать.
Я тоже так и не научилась. Даже вперед. Научилась потом, уже в институте. И мостик делать не умела и не умею до сих пор. И много чего еще (по канату лазать, например). Да и не учил никто особо, только требовали это делать сразу.
Да уж конечно…Особенно назад…
В жизни, я думаю, это все-равно не пригодится
Удивительна для меня эта тема.
..Вот я- кувыркаться умела, через козла с конем прыгать, по канату лазать..
При этом мне было очень СТЫДНО за себя,если у меня что=то не получалось.
Я то выросла, а комплексы остались.Поэтому я приложила все усилия к тому,чтобы проблем с каким-либо физическим упражнением у моих детей быть не могло в принципе.
не надо ля-ля на тему того,что это опасно.Опасно-это неумеючи делать и без физ.подготовки минимальной.Я понимаю-если у ребенка серьезные проблемы со здоровьем.Но если здоровый ребенок- почему не помочь ребенку?
с удивлением узнала от дочки (6 класс), что она отказалась делать кувырки. На мой ???!!! сказала, что учительница принимает во внимание страхи учеников и не настаивает! ЗЫ сама в детстве кувыркаться любила и умела )))))
Назад можно кувыркаться через плечо.
Надо просто научиться правильно это делать.
Я с детства не кувыркалась, недавно на тренировке пришлось — тренер мне показал, как правильно это делать, и всё получилось — и вперёд, и назад.
научите кувыркаться правильно, или, как выше писали, возьмите индивид у тенера по гимнастике или того же физрука.
Когда читаю такие темы-возникает ощущение что детей скоро буду в колясках возить до полного совершеннолетия. Кувыркаться-опасно, бегать-опасно, даже стоять в автобусе-ОПАСНО!!! Ходить, кстати говоря, страшно опасно-масса возможностей покалечится, а уж о беге вообще надо забыть!
зАТО ВСЕ ЗНАЮТ ЧТО ВАМ КАЖЕТСЯ НА ЕВЕ
Ещё по лестнице подниматься опасно: как утверждают, вредно для суставов.
А я отказывалась: кувыркаться,прыгать через козла и лазить по канату. Родители не ходили, я сама объясняла учителю и договаривалась. Никто особо не настаивал.Родители и не знали о моих проблемах.
Говорила учителю, что не умею и не могу.Пытались меня заставить — бестолку(добегала до козла и останавливалась, подтянуться на канате не могла,кувыркаться тоже.
Имела 4-ку по физре. Было это в 80-х.
Дочка тоже,говорит, что если видит, что не может что-то выполнить — не рискует и отказывается (сейчас 9 класс)Имеет 4-ку по физре.
Я вот против кувырков) Шея так непрочна)
если её не тренировать кувырками, то в реальной жизненной ситуации и правда «щёлк» может случиться.
Про автобус — кроме шуток. Среди моих немногочисленных знакомых КАЖДЫЙ год кто-то падает в автобусе и ломает руку. То соседка, то мама подруги, то муж приятельницы… Вначале было прикольно, потом начала сомневаться в безопасности автобусов…
Где собрались кувыркаться?
Если шейные позвонки слабые, не тренированные, то неизвестно где судьба-злодейка решит их нагрузить. Я серьёзно так считаю.
Подросток ли за компанию на какую-нибудь лестницу поелезет, взрослая ли тётка в кладовке куда позвоночник свернёт, взрослый ли мужик полет тормозные колодки пощупать.
Физическая активность она повсюду. И все эти козлы/кони/кувырки/канаты, хоть и слабая, но компенсация нашей слабой двигательной активности.
И если что-то на физ-ое не получается, то это повод не искать повод как увильнуть, а наоборот обрадоваться, что есть возможность одержать маленькую победу над собой. мы помню с подружкой ужасно боялись прыжков через алюминиевую штангу. Особенный ужас вызывало то, что с каждым азом физрук высоту всё увеличивал и увеличивал. Самым кошмаром был грохот этой упавшей перекладины в огромном спортивном зале школы, который давал акустику как концертном холле.
Так мы на пустыре за гаражами натянули резинку и скакали две недели каждый вечер. (резинка не гремит и не падает!!!)
Пока на очередном уроке челюсти не попадали даже у самых спортивных ребят из класса.
А потом был бег на короткие дистанции. С секундомером был поставлен мой папа… И бегали мы, пока не перебили норматив на пятёрку, хотя в начале наши не в меру длинные ноги разлетались в разные стороны так, что даже до «удвл» дотянуть казалось нереальным.
И это был наш секрет.
Потому что были, конечно, девочки у которых было «модно» слыть неженками и капризулями, у которых либо постоянно что-то болит, либо они постоянно чего-то боятся.
. У дочки в классе сейчас такие «настроения».
Я понимаю откуда «ноги растут». Рядом с такой немощной недотрогой любой парень рыцарь и богатырь, каким бы хлюпиком он не был…
А вот фигулю на рогулю. На зимних каникулах начинаем отжиматься от дивана и подтягиваться в висе лёжа
Не позволю гордиться тем, что «ой не могу кувыркнуться, ой страаашно!»
Как много вы написали)) Шейные позвонки это кости. Их нельзя тренировать))
У меня ребенок кмс и все у него сильно натренированное, но и он не понимает какой смысл в кувырках кроме возможности свернуть шею. Физкультура школьная страшит прежде всего неадекватными выходками одноклассников в процессе выполнения какого-либо упражнения.
Лично у меня был слабый плечевой пояс и сильные ноги. Все детство пропрыгала через резинку, в школе через козла и т.п Но по канату забраться не могла и подтянуться тоже. Была очень гибкой, кувыркалась, но считалась слабой по физ-ре. Что в школе, что в училище, а в институте вообще избавила себя от ненавистной физ-ры))
ну так можно тренировать мускулатуру,которая вокруг этих костей.
Да,я тоже блин не умею и не умела подтягиваться.НО-это мой недостаток, дочку я учила подтягиваться с 4-х лет, сейчас ей 7,да, конечно не 30 раз как сын и с вихлянием всем телом,но свои 5 раз она подтягивается.Зачем культивировать свою слабость,если можно помочь ребенку стать сильным,ловким и умелым во всем?
Ну так мой ребенок подтягивется, а я нет. Тем не менее я против кувырков. Бесполезное занятие. Шейный отдел достаточно слаб у любого, зачем рисковать, в чем практическая цель кувырка?
Мой в воде умеет кувыркаться как дельфин))
То, что я не умею подтягиваться, не считаю недостатком, не умею и не умею)
+милльен
Ну вот как бы для вас бесполезен. Для дочки, которая на батуте прыгает- весьма значимый элемент,предшествующий сальто всевозможным.
А так вообще-уметь- всегда лучше,чем не уметь.
Для тех детей,кто в школе учится- навык этот тоже нужен,т.к. по нормативам требуется.
Я на кровати дома кувыркаласьИ там же училась стоять на голове.))) Дети тоже, хотя младший в итоге «докувыркался»-слетел с дивана, заработал сотрясение.
И я не умею подтягиваться. И отжимаюсь с трудом. А старшая в 7 что-ли классе поставила рекорд школы, который до сих пор никто не побил (она в 10-м сейчас)
Да, у нас в школе физически крепкий мальчик именно из-за кувырков пострадал.
А детей в школе учат кувыркаться или просто пришел — давай, кувыркайся?
Купите домой мат и потренируйтесь самостоятельно.
При правильной технике шея там вообще практически ни при чем. На голову вставать категорически запрещается, у меня ребенка на акробатике специально учили.
Я в детстве в ванной кувыркнулась, чуть не утонула(
Урок физ-ры не секция акробатики.
у подруги сын на футболе регулярно что-то ломает
вот всю жизнь кувырки входили в нормативы и ничего, а тут раз и опасные стали точно скоро деток мамочки до свадьбы в колясочке будут возить и сиськой кормить, аж читать смешно
Всегда входили в нормативы и всегда были опасными.
Еще в далекие 80-е, когда я училась в школе, у нас в классе было несколько случаев травм шеи во время кувырков. На прошлой неделе одноклассница сына повредила шею, вызывали скорую, в школе до сих пор не появилась. Чтоб выполнять такие упражнения, детей должны учить правильной технике. Меня лично в школе никто этому не учил, а только требовали это делать. Так же и сейчас. Я, кстати, не умела в школе кувыркаться, подтягиваться, вставать на мостик и лазать по канату. Мяч метала на «двойку». С лыжами имела серьезные проблемы. Размазней и мамо-папиной дочкой по жизни не являюсь. Ни один из вышеперечисленных навыков мне в жизни не пригодился (хотя кувыркаться научилась в институте).
учат.не у всех получается
Чью всю жизнь? А еще раньше изучали историю кпсс)) Я против кувырков. Они не нужны.
Ну поставят за кувырок двойку в школе, вот уж трагедия.
Моя пострадала в прошлом году, из-за одноклассницы. Та ее за попу щипала, когда дочка к кувырку готовилась. Вот моя и поторопилась.
В итоге 5 дней в корсете. Отделались малой кровью, в общем, могло бы быть и хуже.
О чем и речь(
Ну далеко не все дети на батуте прыгают или акробатикой или гимнастикой занимаются. Те, которые занимаются, их в соответствующих секциях/спортшколах и учат.
Для остальных — да, бесполезный навык, травмоопасный причем.
Я вот по канату лазать не умею, козла в школе боялась панически и гранату метала хуже всех. И как-то никаких комплексов во мне по этому поводу не развилось. И отсутствие этих навыков жить мне не мешает никак.
Вот кувыркаться умею. Ни разу не пригодилось.
Кстати, в школе на физ-ре технике выполнения кувырка не учат, хотят, чтобы уже умели. Все пишут: сами учите. А я вот не умею учить кувыркаться, да и не хочу заниматься не своим делом.
Всё реформируют-реформируют, а никак физ-ру нормальной не сделают. Все эти акробатики, лыжи, легкая атлетика и … оценки. Ну сделали бы зачет-не зачет давно уже, ввели бы секционную физкультуру… Ну боится ребенок козла, бревна, кувыркаться — ну пусть не делает, пусть за это на скакалке прыгает сто раз или еще что.
Извините, крик души). Хотя сама имею мальчика, любящего физкультуру. Но знаю, как у него может отбиться желание заниматься, если начнутся тройки-двойки. Сейчас он с удовольствием ходит на уроки, но будет обидно отбить это желание(.
Да, физ-ра — бестолковый предмет. Дети, которые хорошо что-то делают на физ-ре, обычно учатся этому в другом месте (посещают какие-то секции, например). Учить на ней особо не учат, комплексно не развивают, а выполнять нормативы требуют. Сама в школе мучилась с этими нормативами и теперь мой ребенок мучается. По бегу всегда имела «двойку» до тех пор, пока лет с 13-ти не стала целенаправленно вставать по утрам и бегать. В результате по бегу стала одной из лучших, начали сразу запихивать на разные соревнования — защищать честь школы. Как будто в этом была хоть капля их заслуги.
Ну моей не поставят) Моей 5 поставят,а это куда приятнее.
Ну я такое в принципе не понимаю) И стараюсь учить всему,чему научиться реально.И считаю,что любые навыки на пользу.
У моего как-то по физкультуре за год была 4ка, несмотря на его спортивные заслуги и освобождение на тот момент. Это было забавно))
У дочки в школе тоже кувырки..Но у нее вроде бы родовая травма шеи- делали снимки. Врачам показывались еще в младенчестве-мнения разошлись, кто говорил-все нормально, кто говорил, что травма имела место быть и лучше воздерживатья от нагрузки на шею..В школе начались все эти кувырки, я запретила дочке их делать. Она так физруку и сказала-что мама не разрешает (и мне всё равно, что подумает про меня физрук))..Педиатр предложила поискать снимки шеи, может дадут справку/запрет на кувырки)) Хотя я сама в школе с удовлльствие кувыркалась..А тут летом решила тряхнуть стариной-сделать кувырок назад, да на полу, да без разогрева- ну и так себе шею свернула, что уже несколько месяцев не могу в порядок привести..
Это вы к чему?) Вы же понимаете,что спорт-то он разный у всех,подготовка тоже.Физ-ра же-это некий усредненный комплекс, который худо-бедно должны выполнять все.
Ваш сын на шпагате уверенно сидит?
Мой вот не сидит.И еще он весьма хреново прыгает назад на скакалке.Только-только до норматива дотягивает.Отдаю себе отчет,что в этой ситуации больше 4 он и не получит, хотя у него в своем спорте взрослый разряд.
Мне вообще школьная физкультура не интересна, даже если три ему поставят, а он соберется в институт физкультуры)) На шпагате он не сидит, про скакалку не знаю.
К чему я? К тому что вам приятна пятерка по физкультуре, а мне все равно.Меня зато позабавила абсурдная ситуация с оценкой моего ребенка. У него было официальное освобождение от физкультуры и он пол-года туда не ходил, хотя параллельно тренировался и занимал в тот год призовые места на кубке города. Ну я бы еще поняла не аттестацию, но 4 мне не понять))
а меня бесят бесконечные игры в волейбол у дочки в 4 классе- и все.И бесконечные баскетболы в мое время в моей школелучше бы на канат научили залезать)
Я не вижу в этой оценке никакого абсурда.
Потому что 5 получит тот,кто умеет прыгать на скакалке.Также как не имеет значения для оценки по математике,умеет ли Ваш сын грамотно писать.Не могут же вашему ставить оценку за то,что он плавает хорошо))
Почему 4-то тогда, если он не был не на одном уроке? Не вижу логики. С таким успехом и два можно поставить
Меня этот баскетбол потом несколько раз выручал
назад легче — там голова автоматом правильно ложиться
а вперед ее надо подогнуть как ослик ИА ))))и еще косы и хвосты мешают — помню по себе
а меня бы очень выручили в жизни подтягивания на руках и умение лезть вверх по канату.были такие ситуации
А я не прыгала через козла, и по канату не лазила, и лыжи ненавидела… Не нравилось мне все что связано с физкультурой. И комплексов на эту тему у меня не было и нет.
Когда ребёнок начинает переворачиваться и как ему помочь
12 января 2020ЛикбезСоветы
Не торопите события. Возможно, ваш младенец из тех, кто пропускает этот этап.
Но обязательно к нему вернётся.
Поделиться
0Переворот с живота на спинку только кажется простым. На самом деле это мероприятие, требующее немалых физических сил и сноровки.
Что нужно, чтобы ребёнок начал переворачиваться
НеобходимыWhen Do Babies Roll Over сильные руки и мышцы спинки, а также умение держать головку. Поэтому совершенно точно не стоит ожидать переворотов от детей младше трёх месяцев: к этому возрасту они ещё физически не способныBaby Milestones: Head Control уверенно контролировать положение головы.
Что касается рук и спинки, то тренировать их ребёнок начинает уже с 1–1,5 месяца. Достаточно выложить ребёнка на животик, и он попытается приподнять головку и плечи, опираясь на ручки. Эти своеобразные мини-отжимания — лучший способ подкачать необходимые для переворота и последующего ползания мышцы.
Когда ребёнок начинает переворачиваться
Первый переворот произойдёт примерно тогда же, когдаBaby Milestones: Rolling Over младенец научится самостоятельно сидеть (то есть удерживать корпус и голову вертикально) с незначительной поддержкой.
Как правило, это происходит в возрасте 4–5 месяцевBaby Milestones: Sitting. Именно в этот период, совершив очередное мини-отжимание, кроха неожиданно для себя переворачивается с животика на спину.
Первый опыт может быть пугающим. Некоторые дети даже плачут, когда происходит «кувырок». Но при этом абсолютное большинство младенцев быстро осознают, насколько крут этот новый трюк, и начинают кувыркаться с животика на спинку уже осознанно.
Обратный переворот — со спины на живот — упражнение более сложное. На то, чтобы освоить его, у среднестатистического ребёнка уходит несколько недель. Большинство детей уверенно переворачивается во все стороны в возрасте 6–7 месяцев.
Что делать, если ребёнок не переворачивается
Первое — понять, что он и не должен.
Многим детям нравится переворачиваться. Некоторые даже используют перевороты как способ передвижения. Но есть и такие младенцы, которые пропускают данный этап. Несмотря на то, что им уже хватает физических сил для «кувырков», мир они предпочитают познавать другими способами — например, оглядывая его из положения сидя или ползая.
Если ваш ребёнок к 6–7 месяцам не переворачивается, но проявляет очевидный интерес к тому, что происходит вокруг, самостоятельно садится, ползает, можно не волноваться. С высочайшей вероятностью с вашим младенцем всё в порядке.
Второе — всё-таки обговорить данный момент с педиатром на очередном осмотре. Это обязательно надо сделать, если ребёнок не только не переворачивается, но и не пытается приподниматься на ручках из положения лёжа на животике, садиться или ползать.
Как научить ребёнка переворачиваться
Ещё раз напомним: это не самая необходимая опция. Здоровый подвижный ребёнок легко освоит перевороты, когда почувствует к ним интерес. Пусть даже это случится не в 6–7 месяцев, а позже.
Если же всё-таки отчаянно хочется научить сына или дочь переворачиваться, делайте вот что.
1. Чаще выкладывайте ребёнка на животик
Чтобы увидеть, что происходит вокруг, младенец будет вынужден приподнимать головку и плечи. Это хорошая тренировка для будущих переворотов.
2. Постарайтесь реже использовать детские кресла и качельки
Укачивающие центры — штука удобная: ребёнку в них комфортно, ему хорошо видно, что происходит вокруг. А ещё и укачивание напоминает о тех сладких временах, когда он был в мамином животике. В таких качельках младенцы способны спокойно находиться часами, что значительно облегчает жизнь родителей.
Но подобные центры имеют и серьёзный недостатокShould I worry that my 4-month-old can’t do mini-pushups yet?: у находящихся в них детей нет стимула укреплять мышцы верхней части тела. Это приводит к тому, что привыкшие к качелькам младенцы имеют менее развитые двигательные навыки по сравнению со сверстниками. А значит, перевороты, а также сидение и ползание будут даваться им сложнее.
3. Заинтересовывайте
Ребёнок будет стремиться перевернуться, если ему это любопытно. Вот и провоцируйте интерес. Например, уложите младенца на спину на коврик, а затем покажите ему любимую игрушку, которая лежит чуть в стороне.
Чтобы достать её, он начнёт делать попытки перевернуться на бок.
Другой вариант: прилягте на пол сами в 1–1,5 метра от лежащего рядом сына или дочки. Чтобы увидеть вас, ребёнок повернёт голову. В этот момент протяните к нему руки — и младенец попробует перекувырнуться на бочок, стремясь к вам. Поощряйте это движение ободряющими словами и улыбкой.
4. Тренируйте мышцы
Если вашему ребёнку больше трёх месяцев, раз в день или под настроение устраивайте ему небольшую тренировку для укрепления мышц. Вот короткий наглядный пример подобного фитнеса:
@BabyCentre / YouTube
Также об этом стоит поговорить с вашим педиатром. Наблюдающий ребёнка врач подскажет наиболее эффективные и безопасные упражнения.
Читайте также 👪🍼👶
- 12 способов поиграть с ребёнком не вставая с дивана
- Как научить ребёнка говорить
- Как правильно вводить прикорм ребёнку
- Как воспитать самостоятельного ребёнка: метод ленивой мамы
- Как летать с ребёнком без проблем: подробная инструкция
Как делать кувырок вперед (для начинающих)
Кувырок вперед — это одно из первых базовых гимнастических движений, которое осваивает начинающий гимнаст.
Это строительный блок для изучения более продвинутых навыков, таких как сальто, а также помогает гимнастам безопасно падать, если они совершают ошибку.
Но, несмотря на то, что это базовый навык, даже новичкам необходимо понять некоторые базовые гимнастические формы тела, прежде чем начать выполнять кувырок вперед.
При неправильном выполнении кувырок вперед может повредить шею и спину, поэтому эта статья поможет вам понять важные шаги в обучении безопасному кувырку вперед.
Содержание
- Как выполняется кувырок вперед?
- Начните с растяжки стоя
- Положите руки на пол и поднимите голову
- Поднимите бедра и оттолкнитесь
- Потянитесь вперед и закончите растяжку
- Как мне побороть страх перед кувырком вперед?
- Используйте коврик для сыра (клинья)
- Практические советы по кувырку вперед
- В чем разница между сальто и кувырком вперед?
- Какие мышцы работают при кувырках вперед?
- Заключение
Отказ от ответственности : Гимнастика сопряжена с определенным уровнем риска.
Информация, содержащаяся в этой статье, не заменяет необходимость профессиональных тренировок в признанном гимнастическом центре.
Как выполняется кувырок вперед?
Кувырок вперед использует две основные гимнастические формы – растяжку и группировку. Положение группировки легче всего освоить, так как ваше тело более эффективно перекатывается в группировке. После того, как вы освоите кувырок вперед в форме группировки, вы можете ввести перекатывание в формах щуки и стрэддла. Чтобы узнать больше об основных формах гимнастики, ознакомьтесь с этой статьей.
Начните с растяжки стоя
Старт с растяжки делает навык более аккуратным и поощряет сообразительность. Стоять в правильном положении стоя с хорошей осанкой:
- Встать прямо, руки вытянуты над головой
- Руки к ушам
- Глаза смотрят вперед
- Животик втянут
- Бедра под
- Колени и ступни вместе
Из положения вытянутого тела согните ноги в коленях и присядьте, положив руки на пол.
Руки должны быть выдвинуты вперед, но в этот момент гимнастка должна сохранять равновесие.
Подверните голову так, чтобы подбородок был близко к шее. Оставьте достаточно места, чтобы колени не ударялись о лицо (это частая травма у новичков), но убедитесь, что голова прижата достаточно, чтобы не удариться об пол.
Поднимите бедра и оттолкнитесь
Затем поднимите бедра, чтобы гимнаст начал терять равновесие вперед. Вы хотите, чтобы плечи коснулись пола первыми, поэтому держите плечи красивыми и круглыми в подвернутой форме.
Затем оттолкнитесь от пола, как будто вы прыгаете. Мы ищем гладкий и плавный ролл, так что оставайтесь в форме и старайтесь не медлить.
Потянитесь вперед и закончите растяжку
Когда гимнастка сделает 3/4 кувырка, он должен начать тянуться вперед из конца кувырка. Это поможет сохранить достаточный импульс, чтобы встать в конце.
Правильно выполненный кувырок вперед завершится в том же растянутом положении, что и в начале.
НО не опирайтесь руками на пол, чтобы помочь себе встать.
Как побороть страх перед кувырком вперед?
Несмотря на то, что кувырок вперед считается базовым движением, часто возникает страх перевернуться вперед через голову. В этом нет ничего необычного, и вам не следует об этом беспокоиться. Если вы хотите побороть свой страх, тренер может помочь обнаружить вас и немного подтолкнуть, чтобы перевернуться.
Использование сырного (клинового) мата
Сырного мата (также называемого клиновидным или наклонным матом) тренеры по гимнастике часто используют для обучения перекатам, поскольку дополнительный наклон увеличивает импульс, необходимый гимнасту для перекатывания.
Начните сверху и повторите все те же шаги, что и на плоском гимнастическом мате.
Сырные коврики отлично подходят для домашнего использования, их можно купить на Amazon по цене от 100 до 300 долларов. Мой фаворит продается We Sell Mats, поскольку он складывается и не имеет падения в нижней части.
Упражнения для кувырка вперед
- Банни-хоп – поставьте руки на пол и подпрыгните обеими ногами в воздухе, держа руки прямо
В чем разница между сальто и кувырком вперед?
Сальто — это кувырок вперед в воздухе. Таким образом, основное отличие состоит в том, что вам нужно подпрыгнуть для сальто, в то время как вы выполняете кувырок вперед на полу.
Отличный способ научиться кувыркаться — подпрыгнуть и перекатиться на высокую кучу шлепков. Это помогает развить понимание безопасного прыжка в сальто.
Как только гимнастка сможет перекатиться на высокие маты, тренер уберет маты, но попросит гимнастку выполнить перекат на той же высоте.
Вероятность серьезной травмы при кувырках очень высока, так как приземление на шею или спину чревато серьезными последствиями. По этой причине я настоятельно рекомендую обучаться сальто только с профессиональным тренером в безопасной обстановке. У гимнастики-самоучки просто нет такой защиты.
Какие мышцы работают при кувырках вперед?
Кувырок вперед требует работы основных мышц, особенно при попытке оставаться в группировке.
Мышцы ног, такие как икры, квадрицепсы и подколенные сухожилия, усиленно работают в фазе отталкивания и стояния во время кувырка.
Заключение
Кувырок вперед — важное базовое движение, которым должны овладеть все гимнасты. Несмотря на то, что это основа, успешный гимнаст будет обращать внимание на форму тела и детали техники, такие как удержание ног вместе.
После освоения кувырка вперед с группировкой гимнаст может изменять формы, используемые для создания новых кувырков вперед, таких как врозь и согнувшись.
Последние статьи
Как делать наклон плечами вперед
02 июнь 21 Перекатывание плечами — одно из самых неправильно понимаемых движений в работе на полу. Их часто учат неправильно, не обсуждая перенос веса, вращение плеча, активацию плеча и общее вовлечение мышц.
Из-за этого люди быстро травмируются, так как вынуждены использовать импульс вместо техники. Перекатывание плечами — это не то же самое, что сальто. Сальто — это когда вы прижимаете подбородок к груди и перекатываетесь через оба плеча одновременно, используя гигантскую инверсию пола и перенос веса.
Плечевые валики, однако, перекатываются только через одно плечо или меняются с одного на другое, а это означает, что на выходе требуется регулировка и небольшое поворотное действие. Кроме того, вращение плечами вперед всегда следует учить в первую очередь, что противоречит практически любой другой тренировке движений.
Если все сделано правильно, жидкий перекат плеч вперед — это просто перенос веса. Для большинства людей вам даже не нужно заниматься активацией или вращением плеча на начальных этапах. Люди предполагают, что вращение плечами назад легче. В том-то и дело, что действительно проще сделать это неправильно. Любой может броситься через пространство назад, практически не заботясь о технике или безопасности.
Тем не менее, большинство людей не собираются бросаться вперед, практически не заботясь о технике или безопасности. Это заставляет людей понимать правильную технику, выравнивание тела, физику и основной перенос веса. И угадайте, что? Жидкий перекат плечами вперед — это то же самое, что и вводное перекатывание плечами назад, только наоборот.
- Встаньте на одно колено, вытянув другую ногу в сторону. Оба колена должны смотреть вперед.
- Вытяните руки в стороны, образуя Т-образную форму, ладонями вниз.
- Поставьте свою добычу на ногу на мгновение и опустите ладони на пол. Это согнет туловище и предотвратит падение вперед.
- Противоположный рычаг прямой ноги будет вращаться внутрь.
- Опустите заднюю часть плеча на пол ладонью к потолку. (Это будет то же плечо, что и колено, на котором вы стоите.)
- Посмотрите в окно на свои ноги и прижмите подбородок к груди.
Не приближайте ухо к полу. - Попробуйте «поцеловать промежность», перенося вес вперед на лопатку.
- Вы должны увидеть, что ваше бедро находится над согнутым коленом (и немного дальше него).
- Это правильно выровняет вас. Если ваши бедра не сложены, анатомически невозможно безопасно опустить заднюю часть плеча или лопатку на пол.
- Кроме того, не позволяйте ступне прямой ноги соскальзывать или перемещаться позади вас.
- Убедившись, что вы правильно выровнялись, начните вдавливать верхнюю часть стопы согнутой ноги в пол. Не позволяйте ноге соскальзывать назад.
- Упираясь ногой в пол, ваш вес переносится на угол более 90 градусов, и у тела не остается другого выбора, кроме как продолжать катиться вперед.
- Расслабьте шею и позвольте голове выровняться с позвоночником, когда ваши бедра начнут опускаться.
- Как только вы почувствуете, что другое плечо касается пола, махните руками вперед, ладонями вниз и указывая в том направлении, в котором вы хотите двигаться.
Не приближайте ухо к полу.