Как правильно кататься на роликах: Как научиться кататься на роликах — Библиотека знаний

Разное

Содержание

Как научиться кататься на роликах — Библиотека знаний

Ролики являются прекрасной альтернативой ледовым конькам в теплый период года. Каждой весной на них встает все больше людей – от мала до велика, ведь научиться кататься на роликах несложно. Следуя простым рекомендациям и выполняя базовые упражнения, можно ускорить процесс обучения.

Ролики vs коньки

Тем, кто уже умеет кататься на ледовых коньках, освоить ролики немного легче, так как не нужно учиться удерживать равновесие. Однако других совпадений в технике катания нет – маневры выполняются иначе, приемы торможения и выполнения поворотов придется осваивать заново, так как:

По асфальту ехать намного сложнее, чувствуется каждая неровность, поэтому энергии и сил на катание тратится значительно больше.

Ледовые коньки очень маневренны, при этом позволяют быстро остановиться, воткнув лезвие в лед. С роликами все иначе: трение колес с асфальтом настолько велико, что резкое торможение может привести к падению.

Базовые рекомендации по организации процесса обучения

К первому занятию желательно подготовиться заранее и продумать несколько важных моментов, таких как: с кем поехать кататься, куда поехать кататься, что с собой взять.

Выбор наставника

Освоить технику катания на роликах можно и самостоятельно. Для этого достаточно изучить базовые приемы, а затем наблюдать, как катаются другие роллеры и пытаться воспроизвести увиденное.

Однако гораздо эффективнее и интереснее заниматься с инструктором. Он поможет побороть страх, избежать травм и быстрее освоить технику катания. Если возможности брать уроки у профессионального тренера нет, можно обратиться за помощью к другу, который катается уверенно.

Если наставник не является профессиональным инструктором, следует предупредить его о том, что начинающего роллера нельзя тянуть, подталкивать и поддерживать за плечи, так как это повышает риск падения.

Выбор подходящего места катания

Кататься на роликовых коньках можно в любое время года.
Во всех крупных городах России существуют специально оборудованные крытые площадки – роллердромы. Такие места идеально подходят для освоения техники езды и дальнейшего оттачивания мастерства. На базе роллердромов работают роллер-школы, в которых организуют индивидуальные и групповые уроки как для детей, так и взрослых.

Перед началом катания рекомендуется хорошо изучить маршрут поездки, чтобы неожиданно не поехать по резкому спуску или не столкнуться с каким-либо препятствием на пути.

Использование защитной экипировки

Чтобы снизить риск получения травм во время катания на роликовых коньках, следует надевать защиту:

защита запястья;

Это всё поможет избежать серьезных травм при падениях и чувствовать себя увереннее при езде.

Соблюдение базовых правил безопасного катания на роликах

При обучении важно быть предельно сконцентрированным на процессе езды. Смотреть нужно перед собой – по направлению движения, а не под ноги – это самая распространенная ошибка у начинающих.

C точки зрения российского законодательства роллер приравнен к категории пешеходов. Знание обязанностей пешеходов и соблюдение правил дорожного движения (ПДД) является обязательным условием нахождения на дорогах.

Освоение техники катания

При овладении любым видом спорта первостепенной задачей является освоение базовых упражнений, элементов, трюков. Катание на роликах – не исключение. В этом помогут следующие рекомендации.

Стойка роллера

Перед началом езды, чтобы не упасть, необходимо занять правильную исходную позицию. Спина должна быть прямой и немного наклоненной вперед, колени – всегда согнутыми, это предотвратит падение назад. То есть тело роллера должно быть согнуто трижды:

в области колена;

в районе голеностопа.

Руки во время езды должны двигаться естественно, как при беге.

Упражнения для поддержания равновесия

Почувствовав себя уверенным в стойке, можно выполнить несколько упражнений, которые помогут удерживать равновесие при езде. Приняв стойку роллера, можно сделать следующее:

Попереваливаться с ноги на ногу, походить вперед, назад и в стороны.

Побалансировать – постоять сначала на одной ноге, потом на другой.

Сделав эти упражнения, можно начинать движение.

Начало движения

Чтобы сдвинуться с места, необходимо занять стойку роллера (согнуть колени и наклониться корпусом вперед) ― это поможет начинающим удержать равновесие при движении.

После этого одну ногу (опорную) нужно поставить немного вперед, а другой ногой (толчковой) оттолкнуться, после чего приставить ее к опорной.
Следующий толчок совершается опорной ногой, а толчковая нога становится опорной.

Во время катания толчковая нога всегда отталкивается под минимальным углом наружу и после толчка приставляется к опорной ноге. Таким образом, при катании на роликовых коньках происходит небольшое смещение влево и вправо (елочкой).

Техника правильного падения

Если во время езды теряется равновесие, не нужно изо всех сил пытаться удержаться на ногах. Лучше присесть как можно ниже и упасть вперед на вытянутые руки. Такой способ падения наиболее безопасный и наименее травматичный, но при условии наличия защиты на руках и коленях. Правильному падению следует учиться на безопасном участке земли (без препятствий, с малым количеством пешеходов и людей). Не пытаться осваивать другие приемы, пока навык падения не доведен до автоматизма.

Техника правильного торможения

Прежде чем начать осваивать какие-либо элементы или пытаться разогнаться, крайне важно научиться правильному торможению на роликах. Тормозить можно несколькими способами:

Перестать отталкиваться и катиться до полной остановки – естественный медленный вариант торможения.

Воспользоваться специальным штатным тормозом. Для этого конек с тормозом нужно выставить немного вперед, носок ботинка поднять вверх, присесть ниже обычного и перенести вес на ногу без тормоза (в таком случае ноги не смогут разъехаться).

При использовании штатного тормоза нельзя останавливаться резко, поскольку по инерции корпус будет продолжать двигаться вперед и падения будет не избежать.

Затормозить V-стопом. Для этого необходимо развести ноги широко, надавить на пятки и внутреннюю часть стопы, а затем повернуть носки внутрь и еще сильнее надавить сначала на пятки, потом на внутреннюю часть стопы. Торможение V-стопом считается наиболее эффективным способом.

Затормозить Т-стопом. Для этого нужно наклониться вперед, полуприсесть на одной ноге и перенести на нее вес тела, оторвать вторую ногу от земли, отвести ее назад и поставить строго перпендикулярно движению. Внутренняя часть стопы второй ноги при этом должна быть расположена ближе к асфальту. Поскольку торможение происходит по прямой, тормозить данным способом можно и на узких дорогах.

Техника безопасного поворота

При езде на роликовых коньках приходится часто поворачивать направо или налево (в зависимости от траектории движения), при этом на пути могут встретиться препятствия, которые нужно объехать. Поворачивать на роликах можно несколькими способами:

Согнуть и выдвинуть внутреннюю (по отношению к повороту) ногу и немного наклониться в сторону поворота. Чем больше угол наклона тела к земле, тем меньше будет радиус поворота.

Переступать мелкими шажками в нужном направлении.

Базовые упражнения

Для того чтобы быстрее овладеть навыком катания, а также чувствовать себя увереннее во время прогулок на роликовых коньках, необходимо отработать технику некоторых базовых упражнений.

Хождение на роликах. Это упражнение необходимо делать всем начинающим роллерам. Для его выполнения нужно занять стойку роллера и начать поочередно отрывать ноги от земли и переставлять их, при этом лучше катиться как можно дальше на одной ноге. Отталкиваться следует всеми четырьмя колесами.

Лыжный ход. Данное упражнение направлено на привыкание к роликовым конькам. Для его выполнения необходимо поставить ноги на ширине плеч и одновременно перемещать их параллельно друг другу. Одна нога идёт вперед, другая назад, и наоборот. Все колеса роликов должны касаться поверхности. Центр тяжести должен находиться посередине.

Змейка. Для выполнения упражнения можно расставить небольшие предметы на площадке на расстоянии 1,5-2 метров друг от друга, а затем попытаться объехать их. Для этого нужно расставить ноги на ширине плеч, а затем, работая корпусом, постепенно сближать их, объезжая предметы. Передние колеса при этом не должны отрываться от асфальта, а центр тяжести слегка переносится на задние колеса.

Освоив базовые приемы катания на роликовых коньках, можно переходить на следующую ступень – выбор стиля катания. Чаще всего прежде, чем остановиться на каком-то одном направлении, каждый роллер пробует всего понемногу и, как результат, осуществляет выбор исходя из собственных предпочтений. Чтобы понять, в каком направлении двигаться и к чему стремиться, рекомендуется рассмотреть существующие стили катания.

Учим ребенка кататься на роликах: 25 лучших советов!

Добрый день! Мне написала Анна, жительница нашего прекрасного курортного Сочи.

У Анны есть семилетний сын Егор, очень активный, живой и веселый мальчик, поэтому на день рождения ему подарили пару крутых роликовых коньков на грядущий летний сезон.

Сама Анна на роликах кататься не умеет, поэтому научить сына не может, но очень хочет, чтобы у него в процессе обучения было как можно меньше ран, шишек и ушибов.

Мы давно с ней переписываемся, и я конечно помогу им научиться кататься и при этом не покалечиться.

Специально для Анны и Егора, а также для тех, кто хочет освоить ролики, я написала эту статью.

В ней собрано немало практических советов, которые помогут быстро освоить такой приятный способ активного времяпрепровождения. Учитесь внимательно и катайтесь на здоровье!

Вступление или из личного опыта

Сегодня я расскажу о том, как научить ребенка кататься на роликах, о нашем опыте обучения сына с двух лет и упражнениях. Ведь в Москве наконец-то наступила долгожданная весна! В парках можно найти сухие, гладкие дорожки, значит можно доставать ролики с антресолей, балконов и шкафов!

Это будет уже четвертая весна/лето, когда мы катаемся на роликах втроем — мама, папа и Глеб. Может быть, в этом году к нам присоединится Марк, но об этом мы пока не думали. Если решимся, то я обязательно напишу об этом, а чтобы получать уведомления о свежих записях, нажмите сюда.

А сегодня я хотела бы рассказать о том, как Глеб начинал учиться кататься на роликах и вообще о том, как научить ребенка кататься на роликах. О том как Глеб научился кататься на двухколесном велосипеде без поддерживающих колес, я писала здесь.

Начну с того, что первое катание Глеба состоялось, когда ему было около 9 месяцев, правда катался он на руках у папы.

Надо сказать, что Антон очень хорошо катается и потому гулял весной с коляской и на роликах и иногда брал Глеба на руки, чтобы показать, что делается вокруг. Через год, когда Глебу было 1.9, мы решили купить ему первые роликовые коньки.

О выборе роликов

Кстати, о размерах и выборе первых коньков: у Глеба размер ноги тогда был 23-24. Самые маленькие ролики, которые мы нашли, были 25 размера. Но в роликах, как известно, катаются в толстых носках. Если одеть Глебу таковой, ролики становились впору.

Над выбором мы долго не думали — нам просто был нужен самый маленький размер. В роллер клабе, где мы покупаем взрослые ролики, самый маленький был 32 размер. А вот в «спортмастере» нашелся 25 размер, их мы и купили.

Нужна ли защита

Вообще во многих местах читала о том, что защита, особенно для детей — обязательно, обязательно должна быть.Я просто расскажу свое мнение и наш опыт, а вы решите сами.

Когда мы купили первые ролики Глебу, из защиты у нас был только шлем. Его использовали, когда Глеб катался в велосипедном кресле и на роликах. Почему мы не купили всевозможные накладки на руки, голени, попу, ладоши и так далее?

Тому есть несколько причин. Во-первых, вы не найдете нужного размера. Защита стала впору Глебу только, когда ему исполнилось 4, то есть через 2 года. Вы можете попробовать сшить ее самостоятельно, но мы не стали. Во-вторых, использование защиты очень сковывает движения и очень мешает почувствовать свое тело и поймать равновесие. Когда я и Антон учились кататься, мы так же не использовали защиту. Да, были падения, но было всего несколько больших ссадин. Все остальное — ерунда.

Малыша первое время будете страховать вы. Не надо исключать падения, просто делайте их практически безболезненными. У нас Антон просто катился рядом с Глебом и держал руки перед и за ним, не касаясь его, на расстоянии 10 сантиметров. Как только Глеб падал, он подхватывал его и «приземлял» на землю, практически безболезненно.

О вреде и пользе

Вообще задумываться о роликовых коньках для такого маленького ребёнка, я начала после прочтения книги «После трёх уже поздно».

Очевидной пользой от катания на роликах является умение держать равновесие и развитие советующих отделов мозга. Но на мой взгляд большей пользой является то, что катание на роликах это активный отдых, объединяющий всю семью.

За время катания и обучения Глеба я слышала 2 предостережения:

  • Стопы еще слишком слабы, чтобы выдержать такую нагрузку. Но мне казалось очевидным, что первое время (возможно даже несколько лет) нагрузка совсем маленькая, потому что ребенок катается не очень часто, а самое главное — не очень активно. Ведь самое главное — это научиться держать равновесие, а это скорее работа головы, чем ног.
  • Косточки ребенка еще не очень крепки, соответственно любое падение может вызвать перелом. Вообще при обучении таких маленьких детей хорошо бы, чтобы ребенок не падал хотя бы первое время. После 3-4 лет можно специально начать обучать ребенка правильному падению. Но если ребенок будет падать в первые разы — у него может появиться страх упасть, скованные движения или вообще пропадет какое-либо желание кататься. О защите и надо ли ее использовать я уже написала.

Какой ждать результат?

А не надо вообще ничего ждать! На роликах катаются ради удовольствия, вот и надо его получать и показывать малышу, как это здорово.

Если же вы жаждете рассказать родственникам, знакомым и друзьям, что «наш уже катается на роликах«, то скажу сразу, для того чтобы ребенок начал хорошо кататься и быстро этому научился, нужны ежедневные тренировки. Это под силу не каждой семье — каждый день становиться на ролики, в зимний период посещать роллердромы.

И у нас так не было, за весь сезон мы успевали покататься не больше 10 раз, в основном по выходным и исключительно в свое удовольствие. Поэтому за первый год, все чему научился Глеб, было умение держать равновесие, скатываясь по небольшому склону.

Как Глеб катается сейчас

Скажу сразу — он не стал асом и не летает лучше родителей. Сейчас — в почти 5 лет, он может спокойно катится, слегка толкаясь и перешагивая. Он не ездит на больших скоростях сам, но обожает гонять с папой за руку. Пока он не научился делать ни один финт из тех, что крутит наш папа.

Но всеобщее катание остается для него одним из любимых семейных времяпрепровождений!

Несколько упражнений

  • Катится с горки вперёд. Поставьте ребенка на совсем-совсем небольшой склон. Он не должен быть виден визуально, но должен чувствоваться, когда стоишь на роликах. Почти любая дорога имеет наклон в какую-либо сторону, так что не надо искать его специально. Страхуйте малыша спереди и сзади, и дайте ему потихоньку катится вперед лицом.
  • Катится с горки назад. То же самое, что и предыдущее упражнение, только катиться надо лицом назад.
  • Фонарик. С помощью этого упражнения можно научиться разгоняться и тормозить, не отрывая ноги от земли (извечный страх начинающих роллеров). Надо просто разводить и сводить ноги упрямо по небольшому склону.
  • Приседать, кататься сидя и в полуприсядку. Постарайтесь научить ребенка приседать. Обычно одной из главных ошибок начинающих, является катание на прямых ногах, в то время как ноги должны быть полусогнутых и напоминать пружину. Посадите ребенка на корточки и покатайтесь так, держа его за руку. Потом начинайте учить ребенка самостоятельно приседать, вытягивая руки вперед.
  • Шагать за руку. Просто держите ребенка за руку и катитесь вперед вдвоем. Обычно такое катание доставляет массу удовольствия даже тем, кто плохо катается!
  • Шагать и стараться прокатиться на одной ноге с поддержкой (держась за руку мамы или папы). Теперь, когда вы катитесь вдвоем вперед, попросите ребенка оторвать одну ногу от асфальта и ехать на одной ножке.
  • Шагать без руки и проезжать несколько метров без поддержки, перешагивая или возвращаясь на две ноги. Когда ребенок будет делать уверенно предыдущее упражнение, иногда отпускайте его руку, проезжая немного вперед, чтобы он старался вас догнать и наклонялся вперед. Если вы будете оставаться сзади, то ребенок будет тянуться к вам и падать назад.
[Источник: http://ideas4parents.ru/]

Что должен знать ребенок?

Итак, вы уступили настойчивым просьбам ребенка и купили долгожданные роликовые коньки. Дело за малым – научиться на них кататься. Зная и соблюдая некоторые правила, вы легко покорите роликовых монстров самостоятельно.

Важные правила, которые необходимо знать начинающим роллерам:

  • Первым делом – разминка. Катание на роликах – это серьезная физическая нагрузка для организма. Вы когда-нибудь видели, чтобы спортсмен вышел на стадион и сразу же пробежал стометровку? С роликовыми коньками такая же ситуация. Несколько приседания, наклонов, упражнений на растяжку подготовят ваши связки, сухожилия, суставы к работе.
  • Фиксация стопы. Ботинок всегда должен быть правильно одет и грамотно зашнурован. Вы не должны испытывать дискомфорт, не должно быть натираний и сдавливания стопы.
  • Катаемся определенное время. Наши ноги устают, поэтому научитесь контролировать ощущения, и, почувствовав тяжесть, отеки, во время остановиться. Ребенок может заиграться, так что время катания контролировать приходится родителям.
  • Гигиена. Необходимо использовать чистые носки, либо стирать по возможности внутреннюю часть ботинка (на некоторых моделях она вынимается).
  • Защита. Используем наколенники, налокотники и наладонники.
  • Не катаемся на проезжей части, на улицах, где много прохожих и сложно избежать столкновений.

Что нужно знать, чтобы начать кататься на роликовых коньках:

Чтобы начать кататься необходимо научиться держать равновесие. Для этого наклоните корпус слегка вперед, держите стопы параллельно, колени чуть согнутыми и втяните живот. Наклон корпуса вперед очень важен, чтобы избежать падения на спину.
Если вы уже катаетесь на лыжах или обычных коньках, то освоить ролики будет проще.

  • Делайте похожие движения. Толкайтесь левой ногой от земли, принимая в движении исходное положение, затем повторите толчок правой ногой. Главное – не спешить!
  • Сделав один толчок наслаждайтесь процессом катания. Не спешите делать следующий толчок.
  • Добавляйте руки. Движения руками помогут сохранить равновесие. Двигайте ими в противоход с ногами.
  • Тормозите. Прежде чем у вас получится развивать большую скорость, научитесь тормозить. Используйте штатный тормоз, который есть во многих моделях роликовых коньков.

В заключении хотелось бы отметить, что только упорные тренировки, а не разовые прогулки на роликовых коньках научат вашего ребенка хорошо кататься. Упорство, наслаждение от процесса и хорошая компания – залог отличного результата. А почему бы не сделать катание на роликах семейным хобби?

[Источник: https://mamochka-club.com/]

Еще несколько полезных советов

Катание на роликах для ребенка – увлекательное занятие, которое позволяет не только проводить ему весело время, но и общаться с другими ребятами. Так, зачастую, появись ролики у одного из друзей малыша, он тут же сообщит своим родителям, что тоже хочет ролики, и компания ребятишек в течение какого-то времени становится маленькой компанией «роллеров».

Однако для родителей это увлечение может вызывать тревогу и совершенно оправданно: ведь ребенок, не умея достаточно хорошо на них кататься, очень уязвим. Он может получить травмы, или, не дай бог, попасть под автомобиль, не справившись с управлением.

Но поскольку «противостоять» желанию чада бывает порой трудно, и, тем более, это занятие физически будет развивать ребенка, вместе с этим даря ему радость, и способствовать его социализации, то основная задача, стоящая перед родителями – научить ребенка кататься на роликах для сохранения его безопасности.

Меры безопасности

Прежде чем начать обучение детей катанию на роликах, нужно позаботиться о предметах защиты, потому что при отсутствии этого этапа вы подвергаете риску здоровье ребенка, что делает сомнительным необходимость «рискованной езды».

Этап мер безопасности имеет три составляющих:

  • Правильный подбор роликовых коньков.
  • Приобретение защитных элементов.
  • Психологическая подготовка.

Итак, ролики должны обязательно соответствовать размеру ноги малыша. Ни в коем случае нельзя выбирать «на вырост» или наоборот, слишком маленький размер. В первом случае ребенок не сможет нормально управлять роликами, а во втором он может получить деформацию стопы, если будет проводить много времени обутым в них.

Защитные элементы состоят из наколенников, налокотников и шлема. Желательно, чтобы был собран весь комплект, однако понятно, что шлем – основной защитный элемент, и без него отпускать чадо кататься на роликах крайне нежелательно.

Они могут быть различных цветов, и можно предложить ребенку выбрать самостоятельно, какую цветовую гамму он хочет. Это желательно сделать, чтобы малыш не комплексовал, если в компании его друзей не у всех есть такой защитный набор.

Также очень важно объяснить маленькому экстремалу, чтобы он избегал машин и очень внимательно смотрел, куда едет. Объясните ребенку, что здоровье очень легко повредить, а время его восстановления может быть очень долгим. Сообщите ему, что езда на дорогах вблизи трассы запрещена, и что заезжать очень далеко нельзя, особенно, если начинаются сумерки.

Как учить?

  • Для начала необходимо научить ребенка уметь держать равновесие, стоя на них. Лучше всего начать такое обучение в квартире, стоя на мягком ковре, потому что падения, к сожалению, неизбежны.
  • Пусть он встанет рядом с местом опоры (стена, мебель) и попробует постоять на роликах, держась двумя руками за нее, потом одной. Затем предложите ему «пройтись» в роликах. Не жалейте напольные покрытия, здоровье ребенка важнее любого дорогостоящего ковра или ламината.
  • Учим ребенка кататься на роликах Когда он научился этим элементарным вещам, отправляйтесь с ним на улицу и изучайте основную стойку: пятки вместе, носки врозь, колени полусогнуты, корпус подан немного вперед. Можно попробовать обучаться, стоя на газоне, однако если вы находитесь рядом, и можете подстраховать, то условие газона необязательно.
  • Чем сильнее наклон корпуса и больше согнуты колени, тем выше скорость езды, однако обучать быстрой езде ребенка или нет – выбор за родителями.
  • Если малыш боится сделать первый прокат, возьмите его за руки, когда он примет исходную стойку, и тяните на себя. Скажите ребенку, чтобы он правой, а затем левой ногой, делал движение вперед и немного в сторону, по схеме стойки.
  • Обязательно научите ребенка тормозить на роликах. Для этого на правом ролике сзади есть штатный тормоз, который срабатывает при поднятии носка вперед. Однако не всегда удобно тормозить таким образом, и лучше, если малыш научится делать «фонарик»: при езде плавно расширить ноги а затем сузить. Так скорость движения снизится за счет смены траектории.
[Источник: http://my-sunshine.ru/]

Дальше — интереснее!

Кататься на роликах очень полезно для здоровья, а еще это отличное времяпрепровождение для всей семьи! Этот спорт укрепляет мышцы, улучшает координацию, развивает ловкость и выносливость. Но при этом не надо забывать, что езда на роликах может быть довольно травмоопасной. Прежде чем отпустить ребенка в «вольное плавание», важно научить его кататься безопасно.

Научить ребенка кататься на роликах можно довольно быстро — было бы желание, хороший сухой асфальт и отличное настроение!

Хороший тренер и гладкий асфальт

Будет лучше, если обучение катанию на роликах будет проводить человек, который сам хорошо ездит. Если вы катаетесь посредственно, имеет смысл подключить к процессу какого-нибудь родственника или друга. Кроме того, обязательно выберите хороший и, по возможности, малолюдный парк с идеально ровным асфальтом.

Правильная стойка

Начать обучение нужно с правильной стойки. Попросите ребенка (пока без роликов) чуть-чуть согнуть колени, носки расставить врозь, а пятки соединить. Корпус должен быть слегка наклонен вперед. Теперь пусть ребенок немного походит на таких «пружинящих ногах».

Первые шаги на роликах

Если все идет хорошо, надевайте ролики и начинайте делать первые шаги. У некоторых детей практически сразу получается поехать, а кому-то требуется время. Если ваш ребенок боится и чувствует себя неуверенно, возьмите его за руки и для начала просто покатайте. Следите за тем, чтобы ноги ребенка пружинили и никогда не выпрямлялись полностью.

Закрепляем навыки

Чтобы почувствовать себя уверенней и быстрей научиться, можно попробовать несколько упражнений:

  • «Фонарики». Положите в одну линию на асфальте какие-нибудь круглые предметы или нарисуйте их мелом. Теперь попросите ребенка объезжать их, «чертя вокруг круги». Для этого ему нужно поставить пятки вместе, а носки врозь. Далее коньки медленно и равномерно расходятся, обводят круг, а затем снова сходятся.
  • «Змейка». Ноги нужно поставить параллельно друг другу. Теперь отталкиваемся пятками и виляем из стороны в сторону, чертя волнообразную линию. Когда двигаться вперед станет легко, можно начать движение назад.
  • Тренировка падений. Раз уж без падений не обойтись, важно сделать так, чтобы они были безобидными. Объясните ребенку, что надо всегда стараться падать вперед на колени, а не назад. Вы можете специально потренироваться падать в защите без роликов, стоя на газоне.

И не забывайте: чем больше практики, тем лучше вы будете кататься!

[Источник: https://www.everydayme.ru/]

В заключение

Обучать детей чему-то новому – это всегда задача не из легких. Им либо нравится, либо нет – третьего не дано. Ребенок хочет сразу уметь, но не всегда хочет учиться. Поэтому, если вы решили научить своего ребенка кататься на роликах, вы должны осознавать, что эта задача не из легких и требует колоссального терпения.

К тому же, нужно учитывать, что в разных ситуациях дети и ведут себя по-разному: кто-то не боится падать, а кто-то, наоборот, испытывает перед падением панический страх. И здесь уже не помогут сложные термины и логические объяснения по поводу укрепления мышц и физического развития – дети этого не поймут.

Прежде всего, оперировать нужно доступными каждому ребенку фактами, на понятном ему языке. Объясните, что ролики – это здорово и весело, это вызывает уважение со стороны других детей, и что уже вон та девочка/мальчик смотрит с восхищением. После таких доводов любой ребенок станет усерднее прилагать все усилия, чтобы освоить такую нелегкую для него науку, как ролики. Ведь для любого начинания главное – первая ступенька, которую очень важно преодолеть.

Еще раз про выбор

  • Выбор роликов – очень немаловажный пункт, играющий далеко не последнюю роль и влияющий на конечный результат. К покупке полного комплекта нужно отнестись со всей ответственностью и обязательно учесть все нюансы: возраст ребенка, его размеры и даже эстетическую сторону. Для девочек можно приобрести яркие коньки, мальчикам больше придется по вкусу холодные тона.
  • Приобретать ролики «на вырост» – самая распространенная ошибка всех родителей. Прежде всего, это будет неудобно для самого ребенка, он будет чувствовать дискомфорт. Ролики должны быть точно по ноге (либо на пол размера больше), но не в коем случае не жать. Современные производители предлагают раздвижные коньки на 4 размера.
  • Экономия – это не про ролики. Если вы хотите, чтобы вашему ребенку было удобно, выбирайте только спортивные магазины, где продаются коньки от известных фирм-производителей.
  • Обратите внимания на колеса, они не должны быть из пластика. Такие ролики недолговечны и долго вам не прослужат. Лучшие колеса изготавливаются из высококачественной резины.
  • Ботинок должен плотно облегать ногу, это убережет вашего ребенка от дополнительных травм. При осмотре ботинка необходимо обратить особое внимание на регулировку – проверить крепления, все застегнуть и зашнуровать, а так же тщательно осмотреть на предмет изъянов.
  • Выбирая ролики, нужно учитывать физические данные ребенка. При большом росте лучше приобрести коньки с жестким ботинком, так как мягкий не рассчитан на большую нагрузку.
  • Можно остановить свой выбор на раздвижных роликах, большим плюсом которых является то, что их можно регулировать по длине, что позволит избежать лишних трат в дальнейшем.
  • Никогда не покупайте ролики без примерки. Важно помнить, что они имеют свойство растаптываться, поэтому изначально их нужно примерять с носками, чтобы убедиться, что ролики сидят на ноге свободно, и обязательно проверить на прочность все фиксаторы.
  • После примерки необходимо испытать ролики в действии и немного прокатиться, убедившись, что пятка не отрывается от ботинка. Если все нормально, то вы нашли нужный размер.
  • Не стесняйтесь обращаться по всем вопросам к консультантам в магазине, померьте несколько моделей, ведь только так вы сможете подобрать то, что идеально подойдет вашему ребенку.
  • И остается последней пункт: защитная экипировка. О ней забывать ни в коем случае нельзя, ведь шлем, защита на запястья, налокотники и наколенники помогают уберечь детей от разного рода нежелательных травм при падении. Без экипировки вставать на ролики не рекомендуется.

С учетом всех качеств и параметров полный комплект для катания на роликах вам обойдется от 150 до 200 долларов, но это того стоит. Ведь главное, что нам требуется – комфорт и прочность, а катание на дешевых роликах, купленных на базаре, не только не оправдает ожиданий, но и может отбить у ребенка всякое желание кататься вообще. Поэтому в данном случае лучше не экономить.

Важно знать

Прежде чем выпускать ребенка на асфальт, необходимо сначала потренировать его дома, чтобы научить держать равновесие. Для этого подойдет любая поверхность – линолеум, деревянный пол и даже ковер. Если вам непременно хочется начать тренироваться на свежем воздухе, то лучший вариант – газон с травой. Эти упражнение обязательны и очень важны для детей.

  • Встаньте прямо, ролики на ширине таза, суставы чуть согнуты, руки вытянуты вперед. Ноги должны быть устойчивыми, не дрожать, колени выпрямлять нельзя. Корпус не наклонять.
  • Постояв в таком положении какое-то время, начинайте двигаться: немного походите, слегка наклонитесь, присядьте, развернитесь… Попробуйте подпрыгнуть и повторите снова.
  • Пришло время постоять на одной ноге. Поднятую ногу осторожно вынесите вбок, вперед, назад… Главная задача этого упражнение – почувствовать равновесие.
  • Теперь нужно попробовать чуть оттолкнуться и, если покрытие позволяет, немного проскользить вперед, при этом сохраняя стойку. Соблюдайте устойчивость.
  • Не бойтесь падать. Главное – контролируйте падение, чтобы по максимуму использовать защиту. Старайтесь упасть так, чтобы первый удар пришелся на колени, а затем на руки. Если тянет падать назад – еще раз потренируйте стойку из первого пункта.

В чем польза этих упражнений? Прежде всего, в том, что они помогают преодолевать страх, который зачастую сковывает движения и мешает быстро реагировать. Ведь чего боятся дети? Правильно, боли. Боятся, что упадут и получат травму. Поэтом, с помощью этих несложных упражнений ребенок узнает страх «в лицо», и половина проблемы уже будет решена.

Удачного катания!

Первый и очень важный пункт – выбор места для катания. Это должна быть ровная площадка без луж и песка, потому как песчинки могут забиваться в подшипники, в результате чего колеса перестают прокручиваться. Также нужно исключить мокрый либо раскаленный асфальт, это небезопасно – ребенка может занести вперед, а ролики местами будут излишне скользить..

  • Первое время детей, конечно же, нужно страховать, но не таскать за руку. Лучше всего придерживать за плечи, либо идти впереди него спиной вперед, вытянув руки навстречу ребенку.
  • Поначалу дети не получают удовольствия от катания на роликах. Чтобы начать передвигаться, ребенку необходим стимул. Предложите ему доехать, например, до клумбы и показать маме, как он здорово научился. Это его подбодрит, ему захочется доказать, что он действительно научился.
  • Если при катании на роликах ваш ребенок упал – не спешите его поднимать. Встаньте на четвереньки рядом с ним и попросите его сделать то же самое. Потом покажите, как нужно правильно вставать. Ребенок должен научиться этому сам, без посторонней помощи.
  • Детям сложно кататься по никак не обозначенным площадкам. Поэтому необходимо включить фантазию и придумать какие-нибудь интересные обозначения. Например, нарисовать мелом линии, разметить границы фишками или очертить змейкой траекторию.
  • Расставьте на пути ребенка какие-нибудь легкие предметы вроде бумажных стаканчиков или пластмассовых кубиков. Это научит ваше чадо тормозить, приседать и снова ехать.
  • Не заставляйте ребенка кататься на роликах дольше положенного времени, особенно если учесть, что поначалу дети быстро устают. И самое важное – не забывайте хвалить и подбадривать!

И главное: прежде чем приступать к обучению ребенка катанию на роликах, желательно самому этому научиться. Необязательно ехать с ребенком рядом, достаточно знать правила и обладать хоть какими-то практическими знаниями в этой области. Ведь если родители сами ни разу не стояли на роликах, то и научить они мало чему смогут.

В этом случае лучше доверить своего ребенка профессиональному инструктору, который проведет курс обучения по всем правилам: быстро, грамотно и безопасно..

[Источник: http://active-mama.com/]

Поделиться статьей с друзьями!

Как научиться кататься на роликах за 4 шага?

Роллинг или роллерблейд – популярный вид спорта, зародившийся еще в 1960-х годах. Его может освоить любой желающий, если он имеет представление о том, как научиться кататься на роликах.

Профессионалы утверждают, что это не так сложно, как кажется. Быстро встать на коньки может как маленький ребенок, так и пожилой человек вне зависимости от спортивной подготовки и состояния здоровья.

Кроме того, ездить на роликовых коньках проще, чем на традиционных.  Это объясняется большей площадью соприкосновения с опорой – у ледовых коньков лезвие довольно тонкое, а у роликовых есть широкие колеса, обеспечивающие устойчивость. В среднем, на обучение уходит от одной до трех недель.

Чтобы быстро и успешно освоить роллинг, необходимо придерживаться следующей схемы действий:

  • выбор коньков;
  • приобретение защиты;
  • подбор места для обучения;
  • регулярные тренировки.

Выбираем роликовые коньки

Роликовые коньки – это спортивная обувь в виде ботинок,  на подошве которых расположены колеса, удерживаемые специальной рамой.  Ролики предназначены для передвижения по любым твердым покрытиям.

Современные производители предлагают самые разные варианты – от стандартных бюджетных до дорогих профессиональных ботинок.

Конечно, можно учиться на обуви, взятой в прокате. Но если вы всерьез хотите приобрести навык уверенной езды, лучше купить ролики.

Во-первых, не факт, что перейдя с модели из проката на другие ботинки, вы сможете кататься так же хорошо, а во-вторых, правильно подобранная пара будет учитывать ваши потребности и умения.

Чтобы подобрать подходящий спортивный снаряд, учитывайте:

  • возраст райдера;
  • стиль езды;
  • размер.

Чем отличаются ролики для разных возрастов?

Начинать учиться катанию можно с 3-х годиков. Для малышей до 7 лет существуют специальные ролики – квады. В них применяется попарное крепление колес, что делает конструкцию более устойчивой . К тому же, ребенок не сможет сильно разогнаться на таких снарядах, что очень важно для новичка. Ведь при низкой скорости вероятность травмироваться сведена к минимуму.

Проблему ежегодной покупки новых спортивных снарядов для юного спортсмена производители решают, предлагая родителям ролики раздвижные. Они  позволяют менять размер обуви по мере роста стопы ребенка.

Для ребят постарше подойдут инлайны – ролики, в которых колеса расположены в одну линию. Они позволяют развивать хорошую скорость, но держать равновесие в них сложнее. Подросткам с 14 лет можно покупать одноразмерные коньки и модели для взрослых.

Они отличаются в зависимости от пола райдера. Это объясняется анатомическими особенностями человека – строение ног у мужчин и женщин разное. Поэтому изделия для девушек оснащаются зауженной колодкой и низким задником, препятствующим натиранию икр.

Стиль езды

Существует множество направлений роллинга – от расслабляющего рекреэйшен (прогулочный стиль) , активного фитнеса до экстремального агрессива и даунхилла (скоростной спуск с наклонной поверхности).

Даже если вы планируете в дальнейшем освоить трюки и опасную езду, на первый сезон лучше покупать классические коньки средней ценовой категории. Новичкам рекомендуются модели для рекреэйшена и фитнеса. Они устойчивы и обеспечивают хорошую поддержку ноги – это самое важное при обучении.

Подбираем размер правильно

Неправильно подобранный размер ботинок может стать причиной трудностей и даже травм при попытках освоить ролики. Поэтому перед покупкой примерьте обувь, хорошо затянув ремни и шнурки. Она не должна болтаться или напротив, слишком сильно сжимать ногу.

Когда выбираете детские ролики с плавающим размером, учитывайте текущие параметры стопы ребенка. Например, если у него 35 размер, то лучше приобрести 35-40, чем 32-37.

Защита для роллеров: зачем она нужна?

Защитной экипировкой не пренебрегают даже профессиональные спортсмены, а новичку без нее вообще не обойтись.

Она выполняет сразу две функции:

  • предотвращает серьезные повреждения. Падений во время обучения не избежать даже человеку с идеальной координацией и обостренным чувством равновесия. Даже если начинающий райдер упадет, средства защиты уберегут человека от тяжких травм;
  • создает комфортный психологический настрой. Особенно это важно для взрослых – исследования показывают, что им сложнее обучаться, чем детям именно из-за развитого инстинкта самосохранения.  Чем старше человек, тем больше он боится и реально осознает возможность получения травмы в процессе катания. Наличие защиты помогает побороть этот психологический барьер, придать уверенности в движениях.

Специальная экипировка для новичка может быть куплена как в наборе, так и по отдельности – разницы нет.

Она должна включать в себя:

  • шлем – для защиты головы. Правильно подобранный шлем не только предотвратит травму черепа, но  и исключит вывихи в шейном отделе;
  • налокотники и наколенники – обеспечивают защиту крупных суставов конечностей;
  • накладки для запястий – незаменимая вещь для начинающих, ведь при потере равновесия человек инстинктивно выставляет руки вперед.

Если вы планируете в дальнейшем освоить более экстремальные виды езды,  такой экипировки будет недостаточно. Придется приобрести специальный костюм для агрессива, который убережет даже при падении с высоты.

Место для катания

Даже если вы планируете в дальнейшем покорять бездорожье, сразу горячиться не стоит. Выберите для обучения максимально удобную локацию, соответствующую следующим требованиям:

  • ровная поверхность. Старайтесь подобрать как можно более гладкое покрытие, без выступающих из бетона крупных камней, рельефных плиток и других неровностей.
  • отсутствие активного движения. Помните, запрещено передвигаться на коньках по дорогам общего пользования. Даже если трасса не оживленная, внезапное появление автомобиля может застать новичка врасплох и привести к трагедии;
  • отсутствие скоплений людей. Начинающий райдер – источник повышенной опасности. Не справившись с управлением, он может наехать на прохожего. Поэтому площади, аллеи, тротуары – не лучшие места для обучения катанию.

Выбирайте специальные скейт-площадки,  парки с дорожками, стадионы с асфальтированным покрытием. Так вы создадите комфортные условия для себя, и в то же время не будете мешать окружающим.

Не начинайте первые тренировки в дождь или снег – скользкое покрытие не лучший вариант для дилетанта.

Практика катания на роликах

У вас уже есть роликовые коньки с защитой и вы подобрали подходящую площадку.  Теперь можно переходить к практике.

Как правильно кататься на роликах? Совет «встал и поехал» не работает, чтобы обучиться быстро и без травм, следуйте алгоритму:

  • научитесь балансировать;
  • освойте ходьбу в роликах;
  • начните отталкиваться;
  • изучите торможение;
  • упражняйтесь, совершенствуя свои навыки.

Учимся балансировать

Основой катания на роликовых коньках, как и на классических, служит умение держать равновесие.

Чтобы научиться балансировать, встаньте возле стены или любой другой опоры, расставьте ноги примерно на 20-25 см. и согните колени. После этого попробуйте оттолкнуться и вытяните руки вперед. Смотрите вперед.

На первых порах может плохо получаться – это не повод расстраиваться. Попробуйте постоять в коньках на поверхности, где они не смогут ехать, например, траве или земле. Когда привыкнете, повторите упражнение на балансировку.

Как ходить в роликах?

После того, как вы научились держать равновесие, нужно освоить ходьбу в роликах. Это не сложно. Поначалу будет казаться, будто вы надели неудобные ботинки.

Делайте маленькие шажки, чтобы не поехать слишком быстро. Обратите внимание, что когда вы теряете равновесие, то инстинктивно расставляете ноги и сгибаете колени – это правильная позиция для катания.

Техника отталкивания

Попробуйте сделать шаг вперед одной ногой и одновременно оттолкнуться другой.

Скользите вперед на опорной ноге. После этого поменяйте конечности, отталкиваясь по очереди. Чтобы быстрее освоить езду, попробуйте кататься только на одной ноге. А затем на другой.

Главная ошибка новичков – пытаться оттолкнуться только передними либо задними колесами. Человеку кажется, что так он даст меньший импульс и не поедет быстро. Профессионалы же утверждают, что так можно только быстро потерять равновесие и оказаться на земле.

Обратите внимание, что именно на этой стадии начинаются первые падения. Поэтому важно научиться группироваться, чтобы избежать травмы.

Для этого во время падения согните колени и выставите руки вперед – так вы быстро остановитесь, и сможете приземлиться прямо  на защитные накладки.

Торможение на роликовых коньках

Важно знать не только о том, как кататься на роликах, но и как тормозить на них. Существует несколько способов остановки, некоторые из них выглядят очень эффектно.

Однако новичку рекомендуется освоить два самых безопасных:

  • традиционный способ. Чтобы остановиться поставьте ноги в V- образное  или Т-образное положение. В первом случае сомкните носки. Во втором – одну ногу выставьте перпендикулярно. Будьте осторожны, тормозите плавно, чтобы не получить вывих;
  • торможение с помощью подушки. Почти все модели современных спортивных снарядов оснащены специальной подушкой. Чтобы затормозить, выставьте одну ногу вперед и обопритесь на пятку. Останавливайтесь постепенно.

Упражнения для роллинга

После того, как вы уже научились держать равновесие, медленно ехать и тормозить, можно переходит к более сложным упражнениям.

Поворот

Новички поворачиваются не во время движения, а стоя на месте. Для этого нужно лишь развернуться, делая маленькие шажки.

А как повернуть на скорости? Самое важное – выбрать оптимальную скорость. Маневр во время интенсивного движения грозит падением, а если выедете слишком медленно, то просто рискуете завалиться на бок.

Для поворота выставьте вперед внешнюю ногу и перенесите на нее тяжесть своего тела. Слегка разверните плечи и корпус в ту сторону, куда поворачиваете. Двигайтесь плавно.

Фонарики

Поставьте себе несколько препятствий. Для этого можно использовать что угодно – пустые бутылки, камни, стаканчики. Если такой возможности нет, то нарисуйте их мелком. Их необходимо объехать. При этом движение начинают с позиции «пятки вместе, носки врозь» так, чтобы коньки постепенно расходились.

В результате препятствие проходит между ног райдера.  Сразу после этого ролики так же плавно сводят друг к другу. В результате человек описывает ногами фигуру фонарика.

Змейка

Для выполнения этого упражнения тоже нужны препятствия. В отличие от фонариков, в этом случае ноги находятся параллельно друг другу, и райдер движется по зигзагообразной траектории.

Набравшись опыта, можно попробовать делать змейку наоборот – спина движется вперед, спортсмен смотрит через плечо.

Лабиринт

Чтобы закрепить свои навыки,  расставьте препятствия не по прямой, а хаотично. Они могут находится в любом месте площадки.  Катайтесь, объезжая их. Не хитрите, пытаясь двигаться только по прямой – старайтесь, чтобы ваш маршрут был как можно более разнообразным.

Чаще поворачивайте, маневрируйте и меняйте траекторию движения.

Две недели регулярный тренировок позволят вам чувствовать себя на коньках уверенно, и вы сможете осваивать более сложные элементы и стили.

Как обучить ребенка?

Дети могут осваивать ролики с 3х лет. Причем чем младше ребенок, тем быстрее он учится катанию.

Зачем ребенку роллинг?

Родители нередко воспринимают катание как обычное развлечение. Да, активные прогулки на свежем воздухе действительно поднимают настроение, помогают найти общий язык со сверстниками и провести время весело.

Но помимо эмоциональной составляющей, роллинг оказывает положительное воздействие и на физическое состояние ребенка:

  • подросток проводит меньше времени за цифровыми гаджетами и даже домоседу удается получить нужную порцию свежего воздуха;
  • укрепляется мышечный каркас, формируется правильная осанка;
  • улучшается работа опорно-двигательной, дыхательной систем;
  • развивается координация, чувство равновесия, повышается острота зрения и скорость реакции.
Как научить ребенка кататься на роликах?

Алгоритм тренировок для детей такой же, как и для взрослых – сначала малыш должен научиться балансировать и ходить на роликах, затем медленно скользить, тормозить и правильно падать. Все эти навыки он должен получить в присутствии родителей или опытного инструктора.

Более сложные элементы подросток запросто освоит сам или в компании друзей. Именно в этом моменте родители часто ошибаются, пытаясь проконтролировать все прогулки ребенка, даже если он уже уверенно стоит на роликах. Отсутствие свободы действий может напрочь отбить желание кататься.

Хорошо, если родитель сам умеет кататься – тогда ему будет проще объяснить чаду, что делать. Во время тренировок не стоит повышать голос, выражать свое недовольство – наберитесь терпения. Ребенок должен воспринимать процесс обучения как увлекательную игру, интересное времяпровождение, а не наказание.

Особое внимание следует уделить мерам безопасности – объясните ребенку, что он должен всегда использовать защиту, не ездить по проезжей части или тротуарам и не причинять неудобства окружающим.

Если малыш неправильно стоит на роликах – делает ноги иксом, сближая колени, наклоняется назад или сутулится, его нужно сразу же переучивать. Ведь развивающийся организм восприимчив к таким привычкам, что может плохо повлиять на опорно-двигательный аппарат в будущем.

Таким образом, катание на роликах – не такой сложный процесс, как может показаться. Конечно, далеко не у всех получается поехать с первого раза, но это не повод бросать попытки. Ведь роллинг – это отличная возможность проводить время интересно, активно и с пользой как для детей, так и для взрослых.

Зная, как быстро научиться кататься на роликах, вы без труда освоите этот вид транспорта и сможете передать свои навыки ребенку.

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА РОЛИКАХ

В нашей статье «Как научиться кататься на роликах» мы расскажем про основные упражнения и правила для новичков, которые помогут овладеть начальными навыками езды.

Как кататься на роликах

Как научиться кататься на роликах? Для того чтоб получить максимальное удовольствие от катания на роликах необходимо соблюдать определенные требования по безопасности. Основные правила как для новичков, так и для профессионала одинаковое: защитное снаряжение обязательно.

Защитное снаряжение способно предотвратить серьезные травмы при падении, а иногда может спасти и жизнь. Кроме того, защита поможет новичку почувствовать себя расковано и позволит сосредоточиться на выполнении элементов, а не о том, чтоб не упасть.

Защитный комплект состоит из: 1) Наколенники 2) Налокотники 3) защита запястий 4) Шлем.

Опытные роллеры иногда с собой еще берут мини аптечку.

Как правильно кататься на роликах

Каждый новичок задается вопросом: Как научиться кататься на роликах?

Необходимо первым делом изучить основную стойку. Основная стойка состоит из трех пунктов: первое, ноги необходимо расположить на ширине плеч и согнуть в коленях, второе, корпус немного наклонить вперед, и третье, одну ногу выдвинуть вперед на половину полуботинка по отношению к другому.

Согнутые ноги должны работать как амортизаторы. Если попытаться выпрямить ноги или свести колени, то это приведет к падению.

Особое внимание необходимо уделить торможению. Без умения правильно тормозить, прогулка для Вас превратится в сплошную череду падений. Для начинающего роллера лучше всего кататься со скоростью до 10 км/час.

Существует много разновидностей для торможения. Одним из самых популярных видов является торможение о препятствие. Можно выбрать столб или дерево, друзей. Вообще, для новичка, лучше всего прогулку осуществить в компании своих друзей.

Для того чтоб отпал вопрос: «Как научиться кататься на роликах?«, необходимо выполнять такие специальные упражнения для роликов как змейка, лыжный ход и лабиринт. Выполнение упражнения для роликов змейка, научит Вас объезжать препятствия.

Для того чтоб выполнить упражнение, необходимо запастись подручными материалами. Под подручным материалом можно выбрать металлические банки или пластиковые конусы. Вы располагаете на расстоянии полутора метров друг от друга подручный материал строго по линии. После чего, с небольшой скоростью пробуете объезжать препятствия, совершая, так называемый, слалом.

 

Упражнение лыжный ход заключается в том, что Вы должны двигаться на роликах параллельно друг другу. При этом, когда одна нога уходит вперед, вторую необходимо отводить назад, для равновесия. Отталкиваться при выполнении этого упражнения необходимо всеми четырьмя колесами.

Упражнение лабиринт состоит в следующем: Необходимо расположить подручный материал по всей площадке на расстоянии 2 или 3 метра. При выполнении упражнения для роликов нужно стараться объезжать препятствия и при этом избегать езды по прямой линии. Можно составить своеобразный маршрут и проходить его.

При выполнении этих трех упражнений, Вы почувствуете ролики и сможете понять, как правильно кататься. Но помимо вышеописанных правил, есть еще ряд пунктов, которые необходимо строго соблюдать:

1) Ролики должны плотно сидеть на ноге, т.е. быть своеобразным продолжением вашей ноги;

2) Для новичка запрещено выезжать на проезжую часть;

3) Не стоит увлекаться катание по бездорожью и лужам, это может привести к выходу из строя подшипников;

4) Осторожно передвигайтесь по мокрому асфальту;

5) Контролируйте скорость передвижения;

6) При передвижении обращайте внимание на прохожих, а особенно на детей.

При соблюдении этих не хитрых правил, а так же Ваша целеустремленность в овладении навыков перемещения на роликах, Вы сможете получить искреннее удовольствие от свободы перемещения.

Рекомендуем для просмотра обучающее видео «Основы катания на роликовых коньках». Данное видео позволит закрепить полученный материал, а также наглядно продемонстрирует, что нужно выполнять на первом уроке.

Как научиться кататься на роликах


Статьи по теме

ИСТОРИЯ РОЛИКОВ. КЛАССИФИКАЦИЯ СОВРЕМЕННЫХ РОЛИКОВЫХ КОНЬКОВ

КАК ВЫБРАТЬ РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ

ЖЕНСКИЕ РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ. РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ. ВИДЕО

АКСЕССУАРЫ ДЛЯ РОЛИКОВЫХ КОНЬКОВ. ПРАВИЛА ПОДБОРА

УХОД ЗА РОЛИКОВЫМИ КОНЬКАМИ. РЕМОНТ СВОИМИ РУКАМИ. ВИДЕО


 

Как научиться кататься на роликах

Учиться катанию на роликах стоит как можно раньше. Во-первых, в детстве и юности моторика лучше. Во-вторых, ребенок или подросток быстро осваивают новую технику. Поэтому в будущем, если решите уже в сознательном (взрослом) возрасте встать на ролики, сделать это будет гораздо проще, чем учиться с нуля. В данной статье мы подробно рассмотрим, как правильно научиться кататься на роликах.

Какой инвентарь необходим?

Чтобы научиться кататься на роликах, конечно, понадобятся сами роликовые коньки. Также необходимо приобрести полный комплект защитного снаряжения:

  • толстые наколенники;
  • налокотники;
  • защитные перчатки;
  • шлем.

При обучении катанию на роликовых коньках тренеры советуют надевать капу для защиты зубов при падении (как у боксеров для защиты от ударов).

После того, как полностью облачились в защитное снаряжение, необходимо научиться правильно и безопасно падать – очень важный момент в обучении езде на роликах. Основной и максимально безопасный способ падения:

  • Наденьте полностью все защитное снаряжение и ролики.
  • Встаньте на ковер (на нем колеса не будут сильно разъезжаться).
  • Держите ноги параллельно, на ширине плеч.
  • Немного согните ноги в коленях, пока не примите комфортную позу.
  • Теперь преклоните одно колено, имитируя падение, но не касайтесь пола руками.
  • Встаньте на ролики и повторите процедуру несколько раз.

Это самый безопасный способ падения, так как падать назад неправильно, можно сильно повредить спину и особенно копчик. В случае, если все же падения назад не избежать, наклоняйтесь таким образом, чтобы приземляться на ягодицы или внешнюю часть бедра, что предотвратит получение значительных повреждений спины.

Еще одно очень важное правило при обучении катанию на роликовых коньках: никогда не хватайтесь за другого человека! В таком случае вы не только сами пострадаете, а нанесете вред окружающим.

Как правильно кататься

Как взрослому человеку научиться кататься на роликах? Очень просто – следуйте советам и методике, описанной в данной статье. Переходим непосредственно к катанию на роликах, но до начала движения необходимо научиться правильно стоять на роликовых коньках. Опять же, практикуйте стойку на ковре, чтобы ролики не разъезжались в стороны.

Согните колени, немного присев. Бедра должны быть выставлены назад. Ноги при этом широко расставленны. Стартовая позиция должна напоминать борца сумо перед атакой.

Держите руки перед собой, локти расправлены в стороны. Центр тяжести как можно ниже и сзади, а руки вытянуты вперед, в результате чего будете стоять на роликах уверенно и надежно. Если чувствуете себя некомфортно или тянет в какую-либо сторону, расширьте немного стойку, разведите руки и еще больше присядьте.

Учимся стоять на коньках

Когда закончили с тренировками правильного падения и отработали основную стойку в домашних условиях перед зеркалом, пришло время первой практики. Найдите очень ровную поверхность для практики. Для новичка любой  даже самый незначительный камушек под колесами может стать причиной падения. Приобретя достаточное количество опыта, сможете кататься на различных поверхностях, максимально плавно перекатываясь по всем неровностям.

В идеале, площадкой для обучения езде на роликах должен быть специальный каток, например, пол выстлан из дерева (паркета) или специального, очень плотного резинового покрытия, при падении на которое возможность получить травмы минимальная. На первое занятие по катанию лучше всего пригласить более опытного товарища или просто кого-либо, кто поддержит вас.

Самое сложное в начале – это встать со скамьи. Постарайтесь просто постоять на месте и никуда не двигайтесь. Вспомните упражнения для роликовых коньков, как правильно стоять, и примите аналогичную стойку – колени согнуты, ноги чуть шире плеч, руки согнуты в локтях и разведены в стороны.

Поначалу, даже стоять на роликовых коньках может быть страшно. Чтобы не катились вперед или назад, расположите коньки в форме буквы Т: носок одной ноги смотрит вперед, второй конек расположен перпендикулярно, и серединой касается пятки первой ноги. Стоя в таком положении, сможете равномерно распределять массу тела на обе ноги и при этом не катиться.

Начинаем движение

Теперь пришло время двигаться. Чтобы чувствовать себя комфортно на коньках, поставьте ноги в положение «утки» – носки смотрят в разные стороны, относительно центра под равным углом. Такое положение не позволит преждевременно начать движение. Делайте небольшие шаги от внутренней стороны бедра к внешней и вперед.

Немного попрактиковавшись, сможете свободно передвигаться на роликовых коньках на небольшой скорости. Когда будете уверены, что получается, начинайте движение ног из обычного положения (когда ноги на ширине плеч). Не забывайте, при падении нужно наклоняться вперед, ложась на колено, а не на руки.

 Загрузка …

Дальнейший успех зависит исключительно от практики, а точнее от количества времени катания на роликовых коньках. Попробуйте практиковаться каждый день. Спустя месяц активных занятий не будете чувствовать разницы между роликовыми коньками и хождением пешком.

Катание назад

Как же научиться кататься на роликах назад? Обучение такому стилю езды довольно сложно. Необходимо уметь идеально ехать вперед. При движении назад самой большой проблемой является смотреть, куда едешь. Ноги необходимо расставлять таким образом, чтобы один конек был позади второго по линии. Ноги держим согнутыми в коленях, руки расставлены немного в стороны. В самом начале обучения начинать движение назад необходимо отталкиваясь от стены или борта.

Как правильно останавливаться на роликовых коньках?

Основные правила катания для детей на роликах гласят, что в целях безопасности необходимо полностью одеть защитное снаряжение, и уметь осуществлять торможение. По мере того, как будете совершенствовать свое мастерство катания на роликовых коньках, постепенно будет увеличиваться скорость движения. На небольших скоростях остановка не представляет особой сложности. При значительном ускорении необходимо уметь останавливаться (тормозить) как постепенно, так и резко.

Существует 3 основных метода остановки: Т-образное торможение, лыжное или торможение по принципу плуга, торможение способом «томагавка». Последний способ мы рассматривать не будем, так как он доступен только опытным роллерам и новичкам не стоит выполнять подобные действия, а вот два других вполне легко освоить.

Остановка методом плуга

Если вы когда-либо катались на лыжах или смотрели спортивные соревнования, то уже видели данный способ торможения. Вот краткий алгоритм, как выполнить подобное торможение:

  • Для начала, катитесь очень медленно.
  • Расставьте ноги как можно шире.
  • Направьте носки коньков от плеч к бедрам.
  • В это время двумя ногами начинайте надавливать на внутреннюю часть стопы, немного сводя колени.
  • Ролики начнут формировать треугольник, и к моменту, когда они должны буду соприкоснуться носками, произойдет полная остановка.

В данном способе очень важно работать больше бедрами, а не коленями, иначе ваши коньки просто сложатся, и вы упадете. Далее остается также практиковаться для достижения лучших результатов. В дальнейшем, хорошо попрактиковавшись останавливаться с помощью данной техники, сможете регулировать скорость движения.

Т-стоп

Метод Т-стоп – один из самых простых способов остановки при движении на роликовых коньках. Переместите свой вес на одну ногу (левую для правши), поднимите правую ногу, поставьте позади себя под углом 90 градусов, осторожно и постепенно начинайте тянуть правую ногу к левой. Колеса начнут тереться об асфальт (или другую поверхность), последует остановка. Скорость торможения напрямую зависит от силы нажатия на правый ролик.

Выбор ноги, которой осуществляется торможение, полностью зависит от вас – выбирайте удобный для себя способ. Обязательно держите весь вес именно на передней ноге, которая продолжает движение вперед. Если перенести вес на вторую ногу, которая выполняет торможение, это может привести к травме.

Несколько полезных советов

Катание на роликах, особенно обучение взрослых, не отличается от обучения детей. Вот несколько интересных советов, которые помогут безопасно и быстро научиться ездить на колесных коньках.

  • Не мочите свои роликовые коньки и не катайтесь под дождем. Любая даже незначительная влага, и подшипники начнут ржаветь, увеличится сцепление, так ролики будут медленнее вращаться и сломаются.
  • Не спускайтесь с горы вниз, пока не достигните определенного уровня мастерства. Обычные роликовые коньки не предназначены для слишком быстрых спусков. Только спортивные модели подходят для такой экстремальной езды. Ну а самое главное, при движении с горки небольшого уклона, шанс упасть и получить травму значительно выше.
  • Обязательно проверяйте роликовые коньки до начала поездки. Фиксаторы могут ослабнуть, и их придется перетягивать, также колеса могут открутиться или начать давать незначительный люфт. Возьмите в привычку проверку роликов, это предостережет вас от различных опасностей во время движения.
  • Если вы начинаете падать, не старайтесь удержаться за проезжающего рядом человека. Вы оба упадете, но нанесете травму себе и прохожему (или спортсмену на роликах).

Во время обучения катанию на роликовых коньках необходимо расслабиться. Конечно, с первых попыток езды этого не произойдет. Но со временем станете понимать свое тело, езда будет приятной и комфортной.

Какие группы мышц развиваются при катании на роликах и как правильно кататься? — Движение – жизнь

Сегодня роллер-спорт доступен каждому. Во многих парках можно взять напрокат инвентарь и освоить это увлекательное занятие. Да и приобрести можно неплохие ролики относительно недорого. Существуют даже специальные лагеря по обучению езде на роликах, где сертифицированные IISA – International Inline Skating Association специалисты обучают основам и трюкам.

ZEPHYR INLINE SKATE TOURS – самая популярная турфирма в мире, которая организует туры на роликах. Изначально она базировалась только в США, но со временем распространили свою деятельность на многие европейские страны. Теперь любителям роликов можно приобрести «тур на колесах» с посещением Амстердама, Берлина и Парижа.

Какие мышцы прорабатываются во время езды на роликах?

Прежде всего, нужно отметить, что во время этого занятия активно работает сердечная мышца, повышая выносливость всего организма и кардиоустойчивость. 1 час катания на роликах позволяет израсходовать от 300 до 400 ккал, что является отличной тренировкой на жиросжигание. Отлично прорабатываются мышцы ног (икры, квадрицепс, задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы), мышцы пресса (прямые, косые), мышцы рук (дельтовидные), мышцы спины (поверхностные).

Как нагружаются мышцы ног?

Во время катания на роликах очень хорошо работают квадрицепсы. Особенно это заметно во время наклона вперед, жжение в области этой мышцы хорошо ощутимо. Но и другие мышцы беспрерывно находятся в состоянии напряжения. Находясь в вертикальном положении, воздействие на мышцы ног будет больше, но все время стоять ровно не получится. Меняя наклон корпуса, опускаясь вниз и выравниваясь в вертикальное положение, нагрузка концентрируется на ягодичных мышцах.

Мышцы кора все время находятся в напряжении

Мышцы кора – это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Веселей и активней тренировки для мышц пресса не придумать. Катание на роликах предполагает необходимость контролировать равновесие. Благодаря этому прямые и косые мышцы пресса постоянно напряжены. Косые мышцы задействуются во время раскачивающих движений.

Как работают дельтовидные мышцы?

Как уже говорилось выше, катание на роликах предполагает постоянно контролировать баланс, поэтому руки в этом процессе участвуют в первую очередь. Помимо баланса руки задействуются во время падения. С их помощью задается темп. Конечно, увеличить мышечные объемы во время езды на роликах не получится, но хороший тонус мышц обеспечен.

Поверхностные мышцы спины получают не меньшую нагрузку

Хорошо проработать глубокие мышцы спины можно в тренажерном зале, а во время катания на роликах неплохо работают поверхностные мышцы. Руки задают темп, включая в работу полностью весь корпус и спину.

Как кататься на роликах, чтобы не травмироваться?

Катание на роликах относится к травматичным видам спорта, поэтому важно побеспокоиться о правильной экипировке.

Снаряжение может спасти жизнь

Правильная экипировка защитит от серьезных повреждений, а иногда может спасти жизнь. Наличие защитных элементов позволяет научиться новым трюкам с минимальным риском. Основной набор защитного снаряжения для катания на роликах состоит из следующих составляющих:

  • наколенники;
  • налокотники;
  • защита запястий;
  • шлем.

Падать нужно уметь

Начинающим осваивать ролики можно посоветовать в первую очередь научиться падать. Не умея правильно приземляться, вы можете увеличить риск травм. Падать всегда нужно только вперед, используя элементы защиты: наколенники и налокотники, использовать защиту запястья для торможения нужно в последнюю очередь. Процесс падения должен быть максимально скользящим. В крайнем случае можно упасть на бок.

Основные правила катания на роликах

Научившись правильно падать, можно осваивать сам процесс катания. Для этого понадобится ознакомиться с некоторыми правилами:

  • Ролики должны быть надежно зашнурованы.
  • Во время движения локти и колени должны быть слегка согнуты, корпус наклонен вперед.
  • Если вы еще не опытный роллер, не катайтесь на проезжей части, на мокрых участках асфальта.
  • Постоянно следите за скоростью своего движения.
  • Избегайте участков с песком и грунтом.
  • Начинайте осваивать небольшие дистанции (2-4 метра).
  • Следите за дорогой, остерегайтесь маленьких детей.

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как научить ребенка кататься на роликах

С наступлением теплых деньков актуален вопрос, как научить ребенка кататься на роликах и как эти самые ролики выбрать, ведь разнообразие фирм и разброс цен порой ставят в тупик. Разбираемся вместе.


www.jumpinjupiter.net

Как это ни парадоксально звучит, но обучение катанию на роликовых коньках начинается не с собственно катания, а с примерки и покупки этих самых роликов. Почему? Просто потому, что если вы купите ролики без примерки, «на глаз», если выберете неудобную для ребенка модель, то юный роллер не сможет свободно и легко двигаться, и обучение превратится в мучение.

Выбираем ролики правильно

Запомните два простых правила, которые следует соблюдать при выборе роликовых коньков:

1. Примеряем! Конечно, ролики — это не балетки или кроссовки по ноге, но и роликовые коньки должны быть удобными, не жать, не болтаться, ведь подъем и полнота стопы у каждого индивидуальны.


i.ytimg.com

2. Покупаем спортивные носки! Да-да, существуют специальные носки для катания на роликах. Они сделаны из особой гигроскопичной ткани, которая не впитывает влагу, отводя ее в ролики (в которых имеется система вентиляции). Таким образом, ноги ребенка не будут потеть и промокать. Также спортивные носки обеспечивают эффект антискольжения, спасая ноги от появления мозолей.

Подробнее о моделях роликовых коньков, о том, как правильно подобрать их и на что обращать внимание в первую очередь, мы писали в статье Выбираем роликовые коньки для ребенка.

Соломку подстелить

Когда с выбором роликов в магазине покончено, не торопитесь его покидать. Ведь даже опытные роллеры порой не удерживаются на ногах и приземляются не очень-то удачно, а что же говорить о новичке, который встанет на ролики первый раз? Да, без защиты тут не обойтись. Особенно когда речь идет о ребенке. Дети не всегда умеют правильно падать, поэтому следует максимально обезопасить их и экипировать так, чтобы первый же контакт с асфальтом не закончился слезами и заявлением: «Больше не хочу, ну их, эти ролики!».

В стандартный комплект защиты входит четыре компонента, которые защищают те точки, что чаще всего соприкасаются с землей при падении на роликовых коньках: это голова, локти, коленки и кисти.

cdn.sportmaster.ru

Выбирая шлем, стоит присмотреться не только к его цвету и рисункам, но и узнать, из какого материала он сделан, надежно ли застегивается, подходит ли по размеру. Качественные защитные шлемы обычно делают из таких современных и прочных материалов, как пенополистерол (он внутри) и поликарбонат (наружное покрытие). Главная функция такого шлема — это защита затылка.

Если ребенок не удержал равновесие и упал на спину или на бок, шлем поможет избежать ушибов и сотрясения мозга. Кстати, не стоит беспокоиться о том, что ребенку будет жарко: шлемы очень легкие, почти невесомые, в них существует продуманная система вентиляции. Приятно и то, что шлемы (как и роликовые коньки) можно покупать «на вырост», их размер регулируется, поэтому одного шлема вашему маленькому роллеру хватит на несколько лет.


yoxxi-kids.ru

Для защиты коленей и локтей используются наколенники и налокотники, выполненные из пластика (наружная часть, изогнутая в анатомической форме) с мягким наполнителем. Они могут крепиться как чулок (очень удобно, когда летом ребенок катается в футболке с коротким рукавом и шортах) или на липучках (удобно надевать на штаны и футболки с длинным рукавом). Защита кистей — это жесткий пластик, который фиксирует лучезапястный сустав и оберегает его от переломов.


i01.i.aliimg.com

Выбирая защиту, следите, чтобы она плотно прилегала к телу и не болталась, в противном случае, она не сможет выполнять свои функции, а будет лишь сковывать движения.

Сами или с тренером?


squawalpine.com

Когда и роликовые коньки, и защита уже приобретены, остается решить последний вопрос: кто именно научит ребенка кататься? Если в семье никто никогда на роликах не стоял, то лучше довериться специалисту. С тренером ребенок быстро освоит все нюансы катания на роликах, причем сделано это будет быстро, профессионально, в игровой форме. Тренер знает и учитывает многие моменты, о которых трудно догадаться неподготовленному человеку.

Но если вы решили поставить ребенка на ролики самостоятельно, в этом тоже нет ничего невозможного. Ведь учат же родители детей ходить, плавать, ездить на велосипеде, —  вот и с роликами можно справиться точно так же: постепенно, не форсируя события, обучить ребенка сначала простейшим движениям, внушить уверенность в себя, поддержать в нужный момент, а потом отпустить и наслаждаться тем, как уверенно и с удовольствием катается ваш малыш.


rollingonline.com

Поехали!

Обучение катанию на роликовых коньках начинается с двух основополагающих моментов: как правильно стоять на роликах и как правильно на них ходить. И учиться этому лучше не на асфальте, а на траве, поэтому подберите удобное для вас местечко в городе с мягким газоном, ровным асфальтом, и отправляйтесь на первые тренировки. Да, для некоторых маленьких детей важно, чтобы на них не глазели прохожие, ведь никому не приятно натыкаться на пешеходов, падать и слышать смешки и комментарии в свой адрес. Поэтому, не лишним будет выбрать не самое людное место в центре города, где вам с ребенком никто не помешает спокойно и весело осваивать роликовые коньки.


www.colady.ru

Основная поза для стояния на роликовых коньках весьма напоминает балетную: пятки нужно свести вместе, а носки развести врозь. Далее следует немного согнуть колени и всем корпусом аккуратно наклониться вперед. Это и есть правильная стойка. Походив в такой позе по травке и почувствовав себя уверенно, ребенок должен перейти на асфальт и пройтись там, стараясь никуда не уехать, а просто передвигаться — вперед и обратно, а также боком.

Если ребенок боится упасть, повозите его на роликах за руку, помогите почувствовать себя увереннее. Следите, чтобы ноги держались вместе и не разъезжались в разные стороны.


mountcrestacademy.edu.in

Для того, чтобы научить ребенка маневрировать, объезжать препятствия, поворачивать, можно использовать игры с каким-нибудь простейшим реквизитом. Обычно инструкторы используют яркие пластиковые стаканчики, расставляя их на дорожке, как препятствия, которые нужно объезжать. Такие упражнения, как «змейка», «фонарики», «восьмерки» помогут ребенку улучшить координацию движений и научиться маневрировать и управлять роликами. Если вы решили обойтись без тренера, то просто посмотрите видео-уроки с этими упражнениями в интернете.

Учимся тормозить

Умение быстро останавливаться и тормозить — одно из базовых в катании на роликах. Как известно, на самом коньке есть пластмассовый штатный тормоз с накладкой из резины. Обычно его устанавливают на правый ролик. Чтобы затормозить с его помощью, нужно плавно поднять носок этого конька на себя. Этот способ считается самым простым и подходящим для новичков.

Как правильно падать


www.moirebenok.ua

В процессе обучения без падений никак не обойтись. А чтобы не оставалось синяков и царапин (а тем более каких-то серьезных повреждений), научите своего маленького роллера правильно падать и эффективно использовать защиту. Главное, что должен запомнить ребенок — даже если падаешь назад, нужно постараться извернуться и не упасть на спину, чтобы уберечь от травм позвоночник и затылок. При падении нужно стараться упасть на колени (в наколенниках) и локти, а также кисти, защищенные специальными накладками. Все это поможет уберечься от травм. Предложите ребенку потренироваться и несколько раз правильно упасть на газоне.

Не стоит забывать и о том, что кататься на роликах нужно в сухую и солнечную погоду, поскольку мокрый асфальт — это реальная опасность падений. Главное, в процессе обучения не показывайте ребенку, что вы боитесь его падения. Не передавайте ребенку свои страхи и негативные ожидания! Поверьте, чем ярче ваша улыбка, чем больше вы верите в силы своего юного роллера, тем быстрее он освоит эту нехитрую науку и порадует вас виртуозным катанием.

Уважаемые читатели! Расскажите в комментариях, как ваш ребенок научился кататься на роликах. Какие упражнения вы использовали.

Старт катания на роликах: советы и рекомендации

Катание на роликах может стать новым личным испытанием, способом оставаться в форме или получать удовольствие. Первые занятия иногда бывают трудными для новичков.

Ознакомьтесь с нашими советами по безопасному катанию и получению полного удовольствия от катания.


Мы рекомендуем начинать занятия на ровном полу в спортзале или на оборудованных пешеходных дорожках. Неровный грунт поставит вас в неуравновешенное положение.Для максимальной безопасности используйте защитное снаряжение (шлем, наколенники, налокотники, щитки для запястий …)

/ ПОЛОЖЕНИЕ КУЗОВА

Приключение для начинающих скейтбордистов начинается здесь. Вы только что впервые подрезали подвижную часть. Любимая обувь станет твоими коньками. Обратите внимание на свою осанку!

Чтобы стать опытным фигуристом, согните ноги. Многие начинающие кататься на коньках, удивленные этими новыми ощущениями скольжения, напрягают ноги и грудь.Это первый источник дисбаланса в роликовых коньках (квадроциклах или роликах). Не забудьте расслабиться, сбросить давление и согнуть ноги в коленях. Они вертикально выровнены с вашими плечами, а ваши пятки вертикально выровнены с вашими ягодицами. Мягкие ножки действуют как амортизаторы и кататься на коньках приятнее.

Не ставьте две ноги и, следовательно, два конька, потому что это создает дисбаланс, которого мы стараемся избегать. Переставляйте ноги с хорошим отрывом. Это предотвращает столкновение двух колес и почти неизбежное падение.Ноги тоже должны быть поставлены в положение «пригнуться», кончики коньков должны идти в противоположных направлениях.

© Flaneurz

/ КОНЬКЕРСКАЯ СТУПЕНЬ

Часто наблюдается у молодых фигуристов, новички могут попытаться воспроизвести движение ходьбы с помощью своих новых роликовых коньков. Однако это естественное движение не приспособлено к этой практике. Чтобы сделать правильное «толкающее» движение на роликовых коньках, выполните следующие действия:

/ Поставьте ступни в положение «утка»
/ Оттолкните один конек в сторону ногой
/ Проведите несколько метров другим коньком
/ Верните назад первую ногу, которая «толкнула» вперед
/ Повторить движения другой ногой

/ НАУЧИТЕСЬ УСПЕХАТЬ ПРОГРЕССА

Страх падения — обычное дело для начинающих кататься на коньках.Первые падения могут быть впечатляющими и вызывать опасения. Падение не неизбежно. Самое главное — уметь их воспринимать, чтобы не пораниться.

Чтобы упасть с «минимально возможной высоты», продолжайте сгибать колени. Чем ближе вы находитесь к земле, тем сильнее вы ограничиваете удар при падении. Если вы упали вперед, приземлитесь на колени и запястья. Назад, не забудьте положить голову на плечи и защитить спину, приземлившись руками. Кроме того, бросайте учебу, а не пытайтесь встать.Чем больше вы сжимаетесь, тем выше риск травмы.

Нелегко думать обо всех этих советах, когда новичок в катании на коньках неожиданно упал. Не стесняйтесь практиковаться во время первых занятий на гладком полу.

© Flaneurz

/ ТОРМОЗНАЯ

Вы начинаете получать удовольствие от катания и становитесь увереннее. Теперь перед вами новый шаг: торможение, когда вы находитесь на скорости. Будь то изменение направления, уклонение от препятствия или просто регулировка скорости, торможение становится необходимым.Однако учтите, что лучше избегать холмов и склонов. Из-за них сложнее тормозить и контролировать скорость.

/ In T
Эта простая техника торможения, хорошо известная в роликовых коньках, также подходит для катания на роликовых коньках. Для этого наклонитесь вперед и вытяните одну ногу назад (обычно более «слабую»). Ваша задняя нога перпендикулярна к вашей ноге поддержки. Держите оба колеса в горизонтальном положении — это движение сильно снизит вашу скорость. Будьте осторожны, если вы установите колеса неправильно, например, с одной стороны колеса, ваши коньки будут сильно трястись.

/ С упорами для пальцев ног
Каждый квадроцикл изначально оснащен передними упорами. Иногда их еще называют «передними тормозами», они не предназначены для этой цели. В таких видах спорта, как катание на роликовых коньках, таких как дерби, художественное катание, фигуристы используют его как опору для фигуры. Тем не менее, его можно использовать для торможения, если вы контролируете катание назад и переворачивание во время катания. Мы познакомим вас с техникой: когда вы катаетесь на коньках, вы разворачиваетесь, чтобы откатиться назад, а затем позволяете пальцу ноги перестать тянуться на несколько секунд.Вы остановитесь прямо здесь.

/ с задним тормозом

Если все эти приемы на первый взгляд могут показаться сложными, можно установить задний тормоз, как на роликовых коньках. Тогда движение намного проще. Во время катания просто поставьте ногу с задним тормозом на пятку. Тормоз быстро снижает вашу скорость, при этом вам не нужно менять положение тела.

В коньках можно использовать многие другие техники торможения, такие как «снегоочиститель», с которыми вы можете познакомиться во время тренировки.

© Flaneurz

Чтобы научиться кататься на коньках, нужно время. Наберитесь терпения и найдите время, чтобы обнаружить каждое движение и их ощущения. Если препятствие кажется вам непреодолимым, отрежьте катящиеся части и пройдите его пешком. Со временем вы будете прогрессировать!

Мы рады участвовать в этом новом спортивном открытии. Было бы приятно открыть для себя вашу первую сессию катания на коньках в социальных сетях. (Facebook, Instagram, Twitter).

Итак, вы хотите научиться кататься на роликах во время пандемии — Cincinnati Rollergirls

Сейчас конец лета, пандемия коронавируса все еще усиливается, и многие из ваших обычных любимых летних мероприятий — концерты, спортивные состязания, фестивали — просто проходят не так, как обычно. Но, как многие люди обнаружили в этом году (см. Здесь, здесь и здесь), пандемия — прекрасное время, чтобы заняться активным отдыхом, которым вы можете заниматься в одиночку, например катанием на роликах.

Но как научиться кататься на роликах во время глобальной пандемии? Мы собрали некоторые ресурсы, которые помогут вам научиться кататься на роликах и изучить основы роллер-дерби, независимо от того, хотите ли вы стать фигуристом в дерби, официальным представителем, волонтером или зрителем, когда возобновление занятий спортом безопасно.Читайте дальше, чтобы узнать, как (безопасно) надеть рулон!

1. Купить роликовые коньки и защитное снаряжение.

Как вы, возможно, уже заметили, становится трудно найти в Интернете роликовые коньки, которые будут доставлены в ближайшее время. Но даже если бы это было не так, мы все равно рекомендовали бы посетить местный каток — например, наш тренировочный каток The Place — чтобы правильно подогнать его и получить совет эксперта по конькам, которые лучше всего подходят для данного вида катания. вы хотите заниматься, будь то катание на коньках, катание на коньках на открытом воздухе, катание на коньках в парке или роллер-дерби.Кроме того, покупка коньков — это гораздо больше, чем вы думаете. Вы должны рассмотреть широкий спектр вариантов ботинок для коньков, колес, подшипников и многого другого, и ничто не заменит того, чтобы попробовать перед покупкой.

В целях безопасности помимо коньков вам также захочется подобрать шлем, налокотники, наколенники и защиту для запястий. Даже если вы обычно не видите людей, одетых во все это снаряжение на местном катке в субботу вечером, оно требуется для роллер-дерби (вместе с каппой), и это просто хорошая идея, если вы начинающий фигурист, который впервые посетить местные трассы или скейт-парки.Даже самые опытные фигуристы CRG полностью готовятся к любительскому катанию, так что вы не будете выглядеть неуместным, если столкнетесь с нами! Вы также можете купить защитное снаряжение через The Place или заглянуть в местные магазины спортивных товаров (ищите бренды скейтбордов, такие как Pro-Tec и Triple 8, которые предлагают большую защиту, чем снаряжение для катания на роликовых коньках) или магазины, которые продают аккуратно подержанные и новые снаряжение, например, Play It Again Sports.

2. Посмотрите видеоролики о катании на роликах.

Теперь, когда у вас есть коньки и снаряжение, пора посмотреть онлайн-видео, которые научат вас основам катания на роликах.Мы рекомендуем начать работу в вашем доме, гараже, подъездной дорожке или тротуаре, прежде чем вы отправитесь на местную тропу, скейт-парк или каток. Вот несколько наших любимых аккаунтов, которым стоит следовать:

YouTube: Просто поищите на YouTube роликовые коньки и / или роллер-дерби, и вы найдете множество обучающих видео. Нам особенно нравятся Dirty School of Skate и Queer Girl Straight Skates. Заинтересованы в катании на коньках в парке? У CIB Crew есть множество советов и руководств для вас. И если вы когда-нибудь задумываетесь о том, чтобы попробовать себя в CRG или другой команде по дерби на плоской дорожке, ознакомьтесь с этим плейлистом с минимальными навыками, которые вам нужно освоить, от Женской ассоциации дерби на плоской дорожке (WFTDA), определяющей наш вид спорта. тело.

TikTok: В этом году на TikTok стали появляться ролики о катании на роликах, и фигуристка из CRG Ада Бёрнлейс (тоже бывшая фигуристка!) Входит в число тех, кто публикует обучающие видео под ником DerbyBrat. Мы также публиковали видео Ады в аккаунтах CRG в Instagram, Facebook и Twitter. Просто выполните поиск по #AskAdaBurnlace и не стесняйтесь задавать Аде любые вопросы!

Instagram: В Instagram полно талантливых фигуристов всех мастей. Мы настоятельно рекомендуем следить за грузовым поездом, который рвет его на трассе с Texas Rollergirls, а также на катке, в том числе маленьком, который она создала в своем собственном доме (!).За последние несколько месяцев она создала множество обучающих и тренировочных видео, и вскоре вы увидите, что ее навыки катания на коньках, чувство юмора и энтузиазм к катанию на роликах и жизни в целом не имеют себе равных. И, говоря о Texas Rollergirls, посмотрите их новую серию видеороликов Skate Skills 101 в Instagram.

Мы также рекомендуем подписаться на Riedell, официальный Instagram легендарного производителя ботинок для катания на роликовых коньках для квадроциклов. Здесь вы найдете всевозможные вдохновляющие и обучающие видео по катанию на роликах.Также посетите Skaterobics, где вы найдете увлекательную комбинацию катания на коньках и аэробных упражнений. Основатель Таня Дин предлагает бесплатные онлайн-уроки в 15:00. каждую субботу (и очные занятия в Нью-Йорке, если вы там живете). Она тоже есть в Facebook. Чтобы увидеть больше вдохновляющих фигуристов в Instagram, просмотрите этот и этот список.

Живописная тропа Литл-Майами в Милфорде

3. Выходи и катайся!

CRG в настоящее время не проводит никаких занятий, проб, тренировок или игр из-за COVID, но мы рекомендуем вам воспользоваться теплой погодой в конце лета и кататься на коньках на улице! В этой статье мы собрали несколько наших любимых маршрутов.

Если вы чувствуете себя в безопасности в помещениях, большинство катков для катания на роликовых коньках открылись вновь, в том числе и тренировочный каток The Place. Вы можете покататься на открытых коньках (посетите веб-сайт The Place и в социальных сетях или позвоните по телефону 513-522-2424, чтобы узнать последние часы работы) или посетить уроки катания на коньках для всех уровней подготовки, которые проводятся на катке по вечерам понедельника. Из-за COVID класс в настоящее время является бесконтактным, и маски обязательны, за исключением случаев, когда вы находитесь на площадке для катания на коньках; свяжитесь с катком или присоединитесь к группе Facebook для получения дополнительной информации.Вы также можете присоединиться к новой группе Cincinnati Skate Collective в Facebook, где фигуристы любого уровня подготовки планируют неформальные встречи.

4. Не забывайте заниматься кросс-тренингом.

Несмотря на то, что катание на роликах — отличная тренировка, как и любое другое спортивное занятие, кросс-тренинг необходим. Существует множество отличных ресурсов для кросс-тренинга для катания на роликах и роллер-дерби, в том числе эта статья и статья из Roller Derby Athletics.

5. Следите за блогами, сайтами и аккаунтами в социальных сетях.

Мировое сообщество роллер-дерби чрезвычайно активно работает в социальных сетях и блогах. Блоги о дерби появлялись и исчезали за последние 15 с лишним лет, но прямо сейчас Derby Apex является обязательным к прочтению для получения новостей, анализа и тенденций дерби. Нам также нравится Iron Octopus Fitness за то, что мы узнаем, как улучшить свои физические и умственные способности.

в Твиттере? Вы обязательно захотите найти (и использовать) хэштег #DerbyTwitter, чтобы оставаться в курсе всех актуальных разговоров и виртуально знакомиться с другими фигуристами, официальными лицами, дикторами, тренерами, болельщиками и другими членами мирового сообщества дерби.Субреддит Roller derby — фантастический ресурс для всех мастеров дерби. Наконец, на Facebook есть десятки групп по роллер-дерби — просто выполните поиск, чтобы найти группы, которые могут вам подойти.

6. Читайте книги по роллер-дерби.

Найдите эти книги в местной библиотеке или любимом местном книжном магазине:

Five Strides on the Banked Track: The Life and Times of the Roller Derby, Frank DeFord (1971): История знаменитого спортивного обозревателя и комментатора Frank Deford, посвященная роллер-дерби, включает профили суперзвезд дерби, включая Чарли О’Коннелла, Джоани. Уэстон и Энн Калвелло, чья карьера дерби длилась семь десятилетий.

Rollergirl: Totally True Tales из трека Мелиссы «Melicious» Джоулван (2007): Джулван была одним из основателей Texas Rollergirls из Остина в начале 2000-х, и ее увлекательный рассказ от первого лица является обязательным к прочтению. для всех, кто интересуется ранней историей лиги, положившей начало возрождению роллер-дерби.

Роллер-дерби: история и возрождение величайшего спорта на колесах для всех девочек, Кэтрин Мейб (2007): Эта книга, наполненная старинными и современными фотографиями, исследует историю роллер-дерби с момента его зарождения в 1933 году через RollerJam. в 1990-е годы до возрождения в начале 2000-х.

Whip It Шона Кросс (2009): Первоначально названная «Девушка Дерби», эта книга послужила источником вдохновения для фильма «Взбей ее» (подробнее об этом ниже).

Down and Derby: The Insider’s Guide to Roller Derby Алекс Коэн и Дженнифер Барби (2010): Написанный двумя опытными фигуристами, этот подробный анализ истории и культуры дерби посвящен легендарным фигуристам, включая Джеки Дэниэлс, Гидру, Иванну С. Панкин, Триш Блюдо, Джастис Филгуд Маршалл и другие.

Девушка на роликах Виктории Джеймисон (2015): Этот графический роман, удостоенный награды Newbery Honor Award, предназначен для учеников четвертого-восьмого классов, но читатели всех возрастов могут ознакомиться с уроками, которые 12-летняя Астрид узнает о дружбе. , тяжелая работа и командная работа через роллер-дерби.

Удар! Серия комиксов Памелы Рибон (2017): Рибон — бывшая кукла дерби из Лос-Анджелеса, и эта прекрасно иллюстрированная забавная книга о том, как роллер-дерби меняет дружбу и отношения, сразу же покажется правдой для любого, кто был частью этого спорта.

7. Смотрите фильмы и сериалы о роллер-дерби и роликовых коньках.

Расслабьтесь на диване в эти выходные вместе с классикой:

Девушка-дерби на роликах (1949): Этот короткометражный фильм — отличный курс для ускоренного изучения истоков роллер-дерби с наклоном на гусеничном ходу и выдающейся роли в нем женщин, в том числе Джин Портер и Мидж «Крутой» Брасун. (Важное примечание: сегодня игрокам в роллер-дерби не платят, и большинство команд, включая CRG, играют на плоской трассе, а не на трассе с наклоном.) Смотрите на ютубе.

Kansas City Bomber (1972): Посмотрите эту классику, если только по той причине, что вы обязательно услышите: «О, вы имеете в виду, как Ракель Уэлч в« Бомбардировщике из Канзас-Сити »?» по крайней мере от одного человека, когда они слышат, как вы упоминаете роллер-дерби. Роллер-дерби Ракель практически не похоже на современное роллер-дерби, но смотреть на него по-прежнему очень интересно. Транслируйте его на Amazon Prime.

Roll Bounce (2005): Катание на роликах долгое время было важной частью культуры чернокожих, и эта комедия-драма о взрослении, действие которой происходит в Чикаго 1970-х годов, прекрасно отражает это.Если при просмотре этого фильма не сразу возникает желание надеть коньки и отправиться на местный каток, значит, у вас нет души. Транслируйте его на Amazon Prime.

Rollergirls (2006): Этот «основанный на реальности» сериал A&E о лиге Texas Roller Derby просуществовал недолго, но, похоже, все, кто видел это, продолжали каким-то образом участвовать в дерби. В настоящее время он нигде не транслируется и, возможно, его трудно найти на DVD, но это важный кусок современной истории роллер-дерби, если вы можете его заполучить.Или посмотрите трейлеры к сериям на IMDB.

Hell on Wheels (2007): Обязательно посмотрите документальный фильм о возрождении роллер-дерби в Остине, штат Техас, и знаменитом расколе между лигой Texas Roller Derby и лигой Flat Track Texas Rollergirls. Вы увидите буквально кровь, пот и слезы, когда столкнетесь между личностями, философиями управления и стилями игры, и получите совершенно новое представление об истоках последнего воплощения этого вида спорта.Транслируйте его на Amazon Prime.

Blood on the Flat Track: The Rise of the Rat City Девочки-роллеры (2007): Другой документальный фильм из эпохи коротких юбок и рыболовных сетей современного роллер-дерби посвящен первым двум сезонам лиги роллер-дерби в Сиэтле, известной теперь как Rat City Roller Derby и по-прежнему главный соперник сегодня. Транслируйте его на Amazon Prime.

Whip It (2009): Режиссерский дебют Дрю Бэрримор вызвал вторую большую волну интереса к современному дерби, всего через несколько лет после Rollergirls на A&E.Несмотря на то, что реальная игра выглядит совсем иначе, чем в «Whip It», фильм по-прежнему передает дух спорта с помощью таких звезд, как Эллен Пейдж, Кристен Уиг, Зои Белл, Джульетт Льюис и многих других. жизнь игроков дерби. Смотрите его на YouTube или Amazon Prime.

United Skates (2019): Несмотря на то, что популярность роллер-дерби с годами росла и падала, катание на роликах никогда не выходило из моды в сообществе чернокожих, как показывает этот мощный документальный фильм.Вы узнаете о важной роли катания на роликах в движении за гражданские права и о том, как системный расизм и закрытие катков по всей стране продолжают угрожать целой субкультуре. Кроме того, вы увидите невероятное катание на коньках. Смотрите его на канале HBO.

8. Слушайте подкасты о роликах.

Мы собирались составить собственный список подкастов о роллер-дерби, но потом мы обнаружили отличную сводку от Nox Talks. Посмотрите здесь. Хотите услышать от фигуристов CRG и вспомогательного персонала? Посмотрите подкаст «Поклонники…», который ведут бывший диктор Тадд Скотт и скейтер на пенсии Роял Т.

9. Изучите правила дерби на катках с плоской направляющей.

Теперь, когда вы освежили место роллер-дерби в популярной культуре, почему бы не прочитать немного о Правилах роллер-дерби? Вы, вероятно, обнаружите, что это гораздо более сложная и стратегическая игра, чем вы думали. Если вы просто ищете краткое руководство по правилам, посмотрите это видео Roller Derby 101 с WFTDA (см. Выше). Однако лучший способ усвоить правила — это смотреть, играть и / или руководить игрой самостоятельно.Следите за новостями, чтобы узнать, как это сделать прямо здесь, в Цинциннати, когда мы сможем безопасно вернуться в игру.

10. Смотрите архивные игры роллер-дерби.

Несмотря на то, что большая часть сезона роллер-дерби 2020 года была фактически отменена в США из-за COVID, в Интернете есть настоящая сокровищница старых игр. Мы рекомендуем начать с игры, которая считается лучшей на сегодняшний день в истории современного роллер-дерби: игры международного чемпионата WFTDA 2015 между клубом Gotham Girls Roller Derby в Нью-Йорке и Rose City Rollers в Портленде.Вы найдете много других игр на YouTube-канале WFTDA (в том числе некоторые старые игры Cincinnati Rollergirls!) И на Twitch-канале WFTDA.

Мы надеемся, что эти 10 советов помогут вам начать путешествие на роликовых коньках! Остались вопросы? Мы что-нибудь упустили? Напишите нам и дайте нам знать.

Руководство для новичков — Старт в дерби

Как выбрать свой первый комплект Roller Derby.

** Загрузите информацию с этой страницы в формате PDF, чтобы передать ее или отправить по электронной почте новым фигуристам вашей лиги **
Добро пожаловать в Roller Derby! Мы надеемся, что вы с нетерпением ждете своих первых тренировок, овладения минимальными навыками, присоединитесь к своей первой схватке… как и мы.Roller Derby — это контактный вид спорта , для которого требуется защитное снаряжение для безопасных тренировок и соревнований. И конечно же вам понадобится роликовых коньков ! Но как начать процесс выбора снаряжения? У всех есть (разные) мнения и предпочтения, поэтому позвольте нам предоставить вам полезной информации , чтобы вы могли принять обоснованное решение для себя.

Что вам нужно, чтобы присоединиться к практике Roller Derby:

  • Роликовые коньки
  • Наколенники
  • Наручники
  • Налокотники
  • 9027 9027 9027 9027 Шлем 9027 Предлагаем ряд стартовых пакетов по сниженной цене, включая все
    необходимых предметов, чтобы начать свою практику без лишних забот.Однако вы можете,
    , также составить свой собственный пазл. Чтобы убедиться, что вы покрыли все
    предметов, необходимых для роллер-дерби, мы начинаем с ног и проходим наш путь
    до головы.


Роликовые коньки

Давайте будем реальными: выбор роликовых коньков огромен. Вы найдете коньки от 50 до 1000 евро. Поскольку речь идет о роллер-дерби, мы не будем рассматривать веселые и развлекательные коньки. Они не подойдут для этого типа катания на роликах, вы их разорвете.Поскольку мы говорим о стартовом роллер-дерби, мы не будем рассматривать и высококлассные роликовые коньки-дерби. Вы можете инвестировать с самого начала, но мы не советуем вам заходить слишком далеко, поскольку у вас, скорее всего, нет опыта, чтобы принимать решения, основанные на вашем личном опыте и требованиях. Так что давайте остановимся на коньках для начинающих для роллер-дерби и слегка коснемся коньков среднего уровня для тех, кто думает.

У некоторых брендов катания на роликовых коньках есть варианты, посвященные спорту Roller Derby, вот варианты начального уровня:

Классический — Riedell R3 — Вы увидите эти коньки везде, где бы вы ни смотрели на трассу.Это идеальные роликовые коньки начального уровня, способные выдержать суровые испытания катания на роликах дерби. Он поставляется с очень простыми колесами, поэтому в зависимости от места тренировки вы можете захотеть получить дополнительный набор колес, которые больше прилипают к полу или больше скользят. Вы также можете выбрать R3 Derby или R3 Hybrid , которые представляют собой коньки R3 с модернизированным набором колес и набором носков для защиты ваших коньков.
Из всех коньков начального уровня R3 — это тот, который вам нужен, если у вас стандартная или узкая ножка.

Chaya Ruby — более новое дополнение к вариантам коньков начального уровня, любимое за свою жесткость, маневренность и удобство. Обувь имеет эргономичную форму, а упор для носка — фаворит новичков. Этот вариант отлично подходит для стопы с нормальной или широкой стопой.

У Crazy Vxi больше набивки и, следовательно, комфорта, чем у любой другой доступной опции. Носок мягкий и открытый, его можно шнуровать как шире, так и меньше. Это отличный выбор как для обычных, так и для широких ног.

Другие варианты: Jackson Vibe , RD Revolution , Rookie Raw или даже Bont Prostar , Sure Grip Rebel , Sure Grip Rebel Avanti или Chaya Sapp.

Внимание! Роликовые коньки «Дерби» могут иметь необычные размеры. Размеры различаются для разных брендов и даже для разных моделей одного и того же бренда. Большинство размеров — мужские из США, которые не имеют никакого отношения к европейским или британским размерам.Мы всегда советуем примерить коньки, но если у вас нет такой возможности, мы предлагаем рекомендации по выбору размеров на каждой странице продукта.

Совет! Грузовики — это детали на ваших пластинах, к которым крепятся ваши колеса и оси. Большинство грузовиков поставляются очень плотно, что будет препятствовать кроссоверам и другим навыкам. Герметичность ваших грузовиков повлияет на базовые навыки механики! Позвольте опытному товарищу по команде взглянуть на ваши предварительно собранные коньки и при необходимости отрегулировать грузовики.Подойдет четверть оборота!

Защитное снаряжение

Вы ДОЛЖНЫ надеть защитное снаряжение, чтобы кататься на роллер-дерби, и поверьте нам, вы скоро тоже захотите этого! Например, когда вы осваиваете базовые навыки и делаете первые шаги в роллер-дерби, вам будет тяжело, например, с коленями и запястьями. Доступны отличные предварительно упакованные наборы , но вы, возможно, захотите обновить их, так как вы быстро поймете, зачем вам нужна вся эта защита.

Наколенники

Хорошие наколенники имеют первостепенное значение .Если вы не можете потратить деньги на полный комплект, позвольте наколенникам стать вашей первой инвестицией , а оставшееся снаряжение обменяйте, когда у вас есть на это средства. Убедитесь, что они подходят вам, чтобы защитить вас так, как они были созданы.
Существуют разные типы наколенников, каждый с разным типом поролона или набивки.
Наколенники среднего и высокого класса имеют застежку « бабочка », что означает, что вы можете обернуть их вокруг коленей с помощью ремней .Наколенники на нижнем конце имеют втулку, и их нужно подтягивать вверх по ноге (так что не надевайте коньки в первую очередь!). Хотя для наколенников используются разные типы поролона, обычно наколенники, требующие больших вложений, имеют более толстую или более защитную прокладку.
Мы предлагаем широкий выбор качественных брендов, таких как 187 Killer Pads, TSG Protective Gear, S1, Atom Protective Gear и другие.

Налокотники

Налокотники — хитрость! Если они не подходят по размеру, они соскользнут с вашего локтя на предплечье или вы их полностью потеряете.Когда может показаться, что они вам на самом деле не нужны, осмотритесь на практике и проверьте накладки на налокотники вашего товарища по конькобежному спорту. Каждая царапина — свидетельство того, что налокотники спасли их.
Налокотники бывают разной толщины и длины. Есть вариант на любой вкус.
Нам очень нравятся, например, налокотники 187 Killer Pads.

Защита запястья

Они бывают разных форм. Модели Slide on Smith или Ennui отличаются от трехточечных приспособлений TSG или 187 Killer Pads материалом и посадкой.Вы найдете защиту запястья с помощью шины на ладони или с разрезом на ладони и верхней части руки. Некоторые шины доходят даже до руки. Это повлияет на вашу маневренность и чувство безопасности. Как правило, более мощные средства защиты запястий сделаны из более прочного материала.

Шлем

Шлем подходящего размера и подогнанный по размеру — один из самых важных элементов защитного снаряжения, которое вы можете носить в Roller Derby . Мы предлагаем только шлемы, которые имеют сертификат безопасности , чтобы играть в роллер-дерби, кататься на коньках на улицах или кататься в скейт-парках.Эти мультиспортивные шлемы бывают разных форм и цветов. Шлем должен быть удобным, и его следует хорошо надевать, чтобы защитить вас. При качании головой слева направо шлем не должен двигаться вокруг головы. Если шлем давит на вас и вызывает головную боль, попробуйте шлем большего размера. Поскольку пена немного схватится, не покупайте «свободный» шлем.
Узнайте больше о том, как подобрать размер и подобрать шлем, здесь .

Каппа

На рынке представлено огромное количество капп со всеми типами характеристик.С ремешком для шлема или без него, большие и маленькие, ароматизированные, нестандартные и т. Д. Нам нравятся SISU , потому что они не вызывают слюни, обеспечивают превосходную защиту , формулируются для ваших зубов и позволяют пить и разговаривать с каппой.
Никогда не позволяйте никому говорить вам, что капы предотвращают сотрясение мозга. Это не было научно доказано. Однако хорошие каппы рассеивают энергию удара.

Дополнительное снаряжение — не обязательно для участия в тренировках по роллер-дерби, но практично.

Дополнительный набор внутренних колес
Для практики роллер-дерби приобретите внутренние колеса .Наружные колеса дешевле, но предназначены для… катания на открытом воздухе.
Колеса Derby различаются по твердости , которая выражается в дюрометре, от + — 88A до 100A. Как правило, вы выбираете более мягкие колеса на скользкой поверхности и более жесткие колеса на липкой поверхности . Но есть много других факторов, чтобы найти идеальное колесо для вас, например, материал , колеса , ступица колеса и то, как материал колес налит вокруг ступицы, ваш стиль / техника катания , пол вы катаетесь на
В большинстве случаев разные цвета означают разную твердость, но проверьте информацию о продукте на нашем веб-сайте, чтобы найти правильную информацию для колеса . Если можете, попробуйте некоторые колеса ваших новых товарищей по команде и / или спросите, что им подходит. Чтение в Интернете может быть непростым делом: вы не знаете, на каком покрытии кто-то катается, когда, например, заявляет, что знает «лучшее колесо в мире».
На нашем сайте вы можете выбрать диски по цене, твердости, размеру и марке.Популярные колеса для запуска: SG Fugitive , Atom Poison , Atom Snap … так как они хорошего качества и обеспечат вам стабильность , чтобы выучить свои минимальные навыки; и Sonar Bracer , Sonar Striker, Radar Pop , SG Sweet ’n Low , SG Fugitive Mid , Radar Villain Slim ,… для более agility .

Подшипники — Подшипники иногда получают рейтинг «ABEC», за которым следует номер, в результате чего подшипники ранжируются от быстрых к самым быстрым.Рейтинги ABEC не должны использоваться для фигурного катания, но они дадут вам представление при покупке первого набора. Все, что выше 5, подойдет вам прямо сейчас. В большинстве случаев цена и качество идут рука об руку: чем дороже подшипники, тем быстрее они катятся или из лучшего материала они сделаны. Когда вы освоитесь со своими навыками, вы можете перейти на новый уровень. Не покупайте дорогие подшипники для катания на открытом воздухе.

Защита для пальцев ног — Эти защищают ваши коньки от повреждений в передней части ботинка .Когда вы учитесь правильно падать, вы будете волочить коньки по полу, требуя многого от материала коньков (будь то синтетика или кожа). Дерби тяжело кататься на роликовых коньках, носки или защитные накладки на носки помогут вашим ботинкам прослужить дольше . Для некоторых коньков требуются специальные защитные приспособления для пальцев ног или ремни для носков; эту информацию вы найдете на странице продукта, посвященной защитным приспособлениям для пальцев ног / ремням для пальцев.

Инструмент для коньков Очень практичный для затяжки и замены колес или для фиксации упора носка и грузовиков.

Коленные прокладки — Если вам нужна дополнительная поддержка вокруг колен , вам могут помочь коленные прокладки. Это рукава с защитой, которые мы рождены под вашими наколенниками, и работают вместе с вашими наколенниками.

Crash pants
— По мере того, как вы узнаете, как сохранять равновесие как в базовых упражнениях, так и в контактных упражнениях, аварийные брюки могут избавить вас от сильной боли в копчике при падении . Раньше эти брюки были очень нелестными, но есть и более элегантные версии, в том числе брюки, которые можно носить под шортами незаметно.

Наружные колеса — Если вы хотите потренироваться на свежем воздухе или покататься на длинные дистанции, купите себе набор уличных колес. Колеса для использования внутри помещений будут изнашиваться намного быстрее, чем , и обидно разрушать ваши вложения таким образом. Колеса для использования вне помещений в любом случае дешевле, чем колеса для помещений . Они более мягкие и справятся с катанием по маленьким камням, веткам и всем прочим крошечным вещам на дороге.
Чтобы упростить переключение колес, вы можете установить отдельный комплект дешевых подшипников в ваши наружные колеса .Но не обязательно.

Мы знаем, что это много информации. Тем не менее, мы стремимся помочь вам с приобретением вашей первой экипировки Roller Derby.
Если у Вас возникнут вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам. Мы здесь, чтобы помочь вам!

Как кататься на роликах для начинающих: советы и подсказки

Катание на роликах — это активный развлекательный вид спорта, история которого началась с 1743 года.Но все мы знаем, что катание на роликах стало широко популярным среди молодежи и взрослых

Как работают роликовые коньки? Это пара обуви с колесами внизу, чтобы вы могли кататься, а не ходить. Вы должны добавить много техники и движений тела, чтобы коньки бегали под вашим контролем.

Вы можете познакомиться с катанием на роликах, роликах и коньках. Вы можете спросить: «Разве кататься на роликах проще, чем на коньках? На роликах или коньках проще? » Мы бы сказали, что все они требуют усилий и много практики.Независимо от того, какой это вид спорта, мы все должны этим заниматься.

Роликовые коньки для женщин и роликовые коньки для детей не являются чем-то особенным, мы можем найти экспертов в любом возрасте.

Катание на роликах приносит столько пользы для здоровья, чем вы можете себе представить. Это один из самых популярных видов спорта для похудения и улучшения физической формы. Катание на роликах приносит пользу для здоровья и приносит радость, поэтому здоровый образ жизни уже не так утомителен, как вы можете себе представить.

У вас есть совершенно новая пара роликовых коньков, и вы хотите сразу же начать заниматься этим видом спорта.Хотя научиться кататься на коньках может быть непросто, как только вы овладеете им, вы не захотите останавливаться. Давайте узнаем, как кататься на роликах для начинающих, и попрактикуемся; Вы могли бы уйти в кратчайшие сроки.

Как кататься на роликах для начинающих?

Роликовые коньки

Давайте выберем пару роликовых коньков. Если вы хотите заниматься этим замечательным видом спорта, необходимы правильные коньки. Роликовые коньки доступны во множестве категорий. Четыре основных подкласса, которые мы можем здесь назвать, — это развлекательные коньки на открытом воздухе или в помещении, коньки для скорости, детские коньки и коньки для артистов.

Прежде всего, приобретите коньки, которые подходят вашим ногам. В зависимости от размера вашей стопы размер может быть изменен в соответствии с вашими потребностями.

Шестерни

Конечно, у вас есть коньки, но вам также понадобится хорошее защитное снаряжение, чтобы вы были в безопасности. Даже профессионалы никогда не забывают надеть свое снаряжение перед выходом на сцену. Ношение защитного снаряжения помогает сосредоточиться на катании без страха. Новичку вам понадобятся шлем, пара налокотников, наколенники, запястья и носки для катания на коньках.

Вы можете подумать, что носки не имеют значения, но мы покажем, почему мы упомянули об этом. Хорошая пара носков действует как амортизатор, чтобы ваши ноги не соприкасались с твердым материалом ботинок. Кроме того, носки впитывают пот ног, чтобы уменьшить неприятный запах.

Вы не поверите, но когда мы катались без носков, наши ноги рвались в мгновение ока.

Баланс

Поначалу вы будете биться с колесами, но это нормально. Вы узнаете, как стоять на этих колесах, расслабляясь в кратчайшие сроки, так что будьте уверены.Подготовка стойки на коньках в правильном положении — всегда хорошее начало. Следуйте этим советам:

Согните ноги в коленях

Лучше расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени и приседайте. Это поможет вам устойчиво стоять на ногах и уравновесит верхнюю часть тела.

Все время оставайтесь в этом положении на корточках на колесах; Вы можете вставать, чувствуя себя комфортно, скользя вперед с расслабляющей скоростью. Если вам нужно больше силы, чтобы двигаться вперед, вы снова сгибаете ноги в коленях и переносите вес тела на бедра, пинаетесь с одной ноги на другую и начинаете скользить.

Пальцы наружу

Старайтесь удобно сидеть на корточках, поставив пятки вместе, а пальцы ног направлены наружу. В какой-то момент вам захочется отдохнуть от перекатывания, согните пальцы ног вперед и будете устойчиво. Вы можете работать над стопорами пальцев ног до точки останова.

Руки спереди

Вы можете поднять руки вперед, прижав локти к бокам. Это положение поможет снизить вашу гравитацию, поскольку ваш вес сосредоточен впереди.

Поза

Т-позиция

Чтобы поставить ступни под себя, колени согнуты, а корпус задействован, поместите одну пятку в подножку другого конька.Так ваши коньки не выскочат из-под вас, пока вы стоите.

Приседания

Помните, что катание на коньках — это приседание, будь то перекатывание или стоя, вам нужно сохранять равновесие, чтобы успешно контролировать свои движения. Вы увидите бесчисленное количество напоминаний о необходимости сидеть на корточках в течение всего письма. Причина, по которой ваше тело должно оставаться низко, имеет основополагающее значение для поддержания максимального баланса при катании.

Остановка

Вы должны знать, как остановиться, прежде чем научитесь кататься. Это первый шаг к эффективному обучению катанию.Остановка — это один из важнейших навыков, который вам нужно знать, чтобы играть в ролик.
Остановка плуга

Эта техника применима для медленного катания. Когда вы перекатываетесь, расставьте ноги и направьте пальцы ног внутрь, попытайтесь оттолкнуться внутренним краем и своим весом на пол. Процесс включает в себя перенос веса, при котором верхняя половина вашего тела быстро опускается на нижнюю, чтобы вы твердо остановились.

Старайтесь избегать ситуации, когда вес уходит наружу, а внутренние колеса поднимаются.Держите плечи прямо, поднимите подбородок и смотрите вперед — эта поза оптимизирована для того, чтобы вы могли контролировать фигуриста и управлять им по своей воле. Вы можете слышать, как люди называют это снежной остановкой.

T-Stop

Вытолкните переднюю ногу вперед, согните колени, перенесите большой вес на переднее колено и держите корпус напряженным. Задняя нога прямая и опирается на внешний край. Как только вы оттолкнетесь, конек скользит под вами, поэтому вы вернетесь в положение T. Довольно просто, и когда вы освоите эту технику, она вам пригодится.

Коньки вперед

Как вы передвигаетесь на роликовых коньках? Когда вы все уладите и почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы двигаться вперед, продолжайте следующие шаги:

  • Возьмите одну ногу и поверните ее в Т-образный угол
  • Оттолкните заднюю ногу, перенося вес на обращенную вперед ступню
  • Скользите на передней ноге, затем опустите заднюю ногу
  • Продолжайте катиться

Этот простой толчок поможет вам освоить движение.Постарайтесь начать медленно и будьте осторожны.

Катание на коньках назад

Когда вы перекатываетесь назад, пальцы ног должны быть вместе, колени согнуты, снова выталкивайте ягодицы, это также наиболее оптимизированный упор для отката назад. Не забывай оглядываться. Начиная с ходьбы; Делайте маленькие шаги, напрягайте корпус и стягивайте мышцы бедер и пальцы ног внутрь.

Всегда держите грудь немного вперед над коленями, чтобы не упасть.

Что будет дальше, когда вы станете лучше?

Еще не рано говорить об авансе.Вы должны знать, что вас ждет впереди и что вы можете сделать, чтобы сделать катание более интересным и увлекательным. Вот некоторые вещи, которые вы можете практиковать, когда пройдете через любительский статус.

Научитесь расслабляться

Великие фигуристы всегда выглядят непринужденно; вы тоже можете это сделать, если сможете отпустить свой страх. Это может быть больно, но у тебя есть снаряжение, и ты не бежишь ни в одну лигу по конькобежному спорту.

Уловка состоит в том, чтобы заставить свой мозг доверять ногам. Эта способность позволяет вам убедить свой разум в том, что вы достаточно умелы, чтобы пройти через это.Как только вы сможете оставить ужас позади, вы сможете сканировать свое тело на предмет напряженности и расслабления.

Мы знаем, что этого не случится, когда вы впервые катаетесь на коньках, но вы получили инструкции и знали, как удерживать падение до самого низкого уровня. Чтобы расслабиться, заставьте себя больше практиковаться, укрепляйте уверенность и навыки — вы станете победителем.

Ускорение

Вы не хотите вечно сохранять одну скорость. Испытайте себя более быстрым движением. Вам нужно будет согнуться в талии и перенести свою массу на мышцы бедер, затем надавить немного сильнее, быстрее двигать ногами и надавить на коньки, чтобы двигаться вперед.Увеличивайте каждый шаг, затем отталкивайте одну ногу и скользите другой, пока не потеряете инерцию, затем переключитесь на ту же манеру.

Используйте силу, достаточную для средней скорости; не следует ехать слишком быстро, когда остановка может выйти из-под контроля. Согните руки в локтях и двигайте их назад и вперед, чтобы сохранить равновесие.

Turning

Пора сделать несколько поворотов. В зависимости от того, с какой стороны вы хотите изменить направление, слегка наклонитесь в эту сторону (сохраните положение на корточках)

Ножницы назад

Ножницы — это более продвинутое перекатывание назад, когда вы толкаете обе ноги одновременно, это считается впечатляющим для плеер снимать.Делайте это, последовательно толкая ноги внутрь и наружу, пока не захотите остановиться. Нам кажется, что нам нужно еще раз напомнить вам о том, что вы должны держать колени согнутыми, а грудь вперед.

Танцы

Танцы — это время, когда наконец можно выжить на колесах. Теперь вы можете попробовать что-то более сложное, но сначала дайте своему телу немного мелодии. Включите музыку во время катания, чтобы мотивировать ваше настроение и управлять движениями вашего тела с помощью рифм.

Растущий фигурист должен знать, что делать со ступнями.Музыка может облегчить работу. Ритм отвлекает ваш разум от страха, позволяя вашему катанию стать автоматическим. Теперь ваши ноги могут свободно рисовать разные узоры.

Вот наш скандал: «Катайся в счастье, а не в несчастье». Вы катаетесь на коньках для развлечения, так что наслаждайтесь в полной мере. Но помните, вы не можете отказаться от падения, но вы можете ограничить его.

Препятствие — это ничто

Вероятно, вы знакомы с приближениями к препятствиям при езде на велосипеде или автомобиле, то же самое и с коньками.Вы должны тренировать свои глаза, чтобы сосредотачиваться на том, куда вы идете, чтобы улучшить ваше зрение, а также вашу реакцию на внезапные вещи. Вы же не хотите столкнуться с другим фигуристом, уделяя внимание чему-то другому.

Советы во время катания

Мы никогда не призываем вас использовать первый момент. Если сможете, то научитесь быстрее. Теперь вспомните урок приседаний и всегда держите колени согнутыми для устойчивости, затем начните ходить, как утка, шаг за шагом.

Когда вы катаетесь быстро, всегда оставайтесь в положении на корточках, которое вы почти установили под углом 90 градусов.Грудь немного выдвинута вперед для равновесия, поэтому для набора скорости важно сохранять правильную осанку. Когда дело доходит до толчков, вы должны напрягаться прямо в сторону, естественно размахивая руками. Круг для ног возвращается в блок питания. Как только вы подойдете к силовому блоку, перенос веса начнется, когда вы будете толкать другую ногу прямо в сторону, а затем снова возвращаетесь к силовой коробке.

Всегда не забывайте оставаться на низком уровне. Чем ниже вы находитесь, тем дальше вы можете толкать, тем больше вы получаете мощности и тем больше вы можете пройти.

Советы новичка

Мы понимаем, насколько сложно быть новичком во всем, потому что мы были там так же, как и вы, и теперь мы здесь, чтобы поделиться с вами своим личным опытом, чтобы вы могли стать лучше и лучше, чем когда-либо. Мы дадим вам несколько советов, которые мы хотели бы знать раньше, чтобы мы могли быстрее продвигать наш процесс обучения фигурному катанию.

Быстрая проверка стопоров носков и колес; со временем они могут ослабнуть. Жизненно важно сохранить эту привычку с самого начала.

Обратите внимание на погоду перед тем, как отправиться в путь, хорошая погода может сделать поездку приятной.Во-первых, вы не хотите намокать, во-вторых, ваша обувь не должна находиться в таком состоянии влажности, которое может привести к образованию ржавчины, заеданию и превращению в жуткие пресс-папье. В-третьих, кататься на коньках под дождем опасно.

Вы должны чувствовать себя комфортно с коньками, чтобы лучше чувствовать себя за ними. Это трудно, чтобы остановить скатывание по склону на коньках, но все, что может быть сделано с Хардворк и практики. Даже если вы думаете, что вам лучше, будьте осторожны с малейшими уклонами.

Можно болтать, но не разговаривать во время катания. Вам нужно сконцентрироваться на своем пути, особенно на общественном катке, чтобы избежать лишнего. Небольшое отвлечение внимания может привести к серьезной аварии. Вы не можете гоняться и разговаривать одновременно, не так ли?

Резюме

Нам кажется, что исходная позиция — это основа всего, что будет дальше. Ваш баланс — это суть начального курса. У вас есть позиция, и вы готовы стать настоящим фигуристом.

Мы не хотим вас напугать, но вы упадете не раз, и это заставит вас быстро учиться. Хотя вы можете работать над тренировкой самостоятельно, лучше иметь кого-нибудь с опытом, который будет тренировать вас в первый раз. Также более стимулирующим является катание с партнером.

Практики нескольких часов в день будет достаточно, чтобы стать отличным фигуристом. Поскольку катание на роликах — это соревновательный вид спорта, чем больше людей присоединится к нему, тем веселее. Теперь вы знаете, как кататься на роликах, обыгрывать их и счастливы кататься.

Спасибо за внимание! Я надеюсь, что вы правильно понимаете этот вопрос!

Роликовые коньки были лучшими 150 долларов, которые я когда-либо тратил

Однажды ночью в марте 2019 года моя подруга Анджела опубликовала в Instagram видео, на котором она катается на роликах. Она австралийка, поэтому видео получилось солнечным и ярким, такая погода, в которую трудно поверить, существует где-нибудь в конце долгой суровой бостонской зимы. Я уже подумывала купить роликовые коньки, и Анджела выглядела спокойной, счастливой, крутой.Я всегда восхищался ею; она тот, кто кажется счастливым быть здесь, живым в этом мире, и всегда готов принять радость и новые впечатления. Я хотел больше походить на это.

Я колебался, потому что я знал себя, и я знал, что у меня за спиной остались следы заброшенных хобби, как хлебные крошки от неудачного завершения. Ненавижу начинать что-то новое и отвлекаться от этого; Я недостаточно скромен, чтобы сидеть в дискомфорте, когда я плохо разбираюсь в вещах. Меня когда-то учили вязать, но что-то не прилипало, и я невольно добавляла или опускала петли в конце каждого ряда, и вместо того, чтобы научиться исправлять ошибку, просто перестала вязать.

Когда выясняется, что освоение нового навыка требует терпения, а не только начального рвения, я переборщил. И когда что-то еще бросается в глаза, я обещаю себе, что постараюсь, буду практиковаться и, в конце концов, доберусь до места, где я смогу хотя бы получить от этого удовольствие. Но неизменно я использую около четверти своей новой пряжи, или новую бумагу для оригами, или свои новые 10 фунтов восковых хлопьев, и никогда больше их не касаюсь.

С тех пор, как я начал мечтать о роликовых коньках, до того, как увидел, что Анджела безмятежно скользит по ней, Instagram показывал мне рекламу коньков.Рекламу было трудно отличить от радостной красочной ленты, которую я курировал с помощью моих друзей и эстетических аккаунтов, что, вероятно, сделало меня еще слабее для них. Девушки в высоких носках и бирюзовых коньках, в джинсовых шортах и ​​ярко-розовых колесах мчались по моей ленте … по дощатым тротуарам и длинным пустым улицам. К тому времени, когда я был готов купить коньки, я имел в виду несколько брендов и в конце концов попросил у Анджелы рекомендации. Я выбрал менее дорогой из двух, которые она предложила.

Она из тех, кто кажется счастливым быть здесь, живым в этом мире, и всегда готова принять радость и новые впечатления.Я хотел больше походить на это.

Коньки, которые я хотел, стоили около 150 долларов плюс колодки. В то время для меня это не была нелепая сумма, но на работе мне плохо платили, и я был чрезвычайно осторожен с несущественными покупками. Это была бы несерьезная сумма для очередного заброшенного хобби. Если бы я не стал пользоваться коньками, я знал, что они будут излучать стыд, откуда бы я их ни выбросил, напоминая мне о деньгах, которые могли бы быть парой хороших обедов или новой летней одеждой, а не еще еще одна смущающая попытка быть другим человеком.Я размышлял об этой идее несколько недель, пока зима в Бостоне постепенно подходила к концу.

Я хотел нормально относиться к сосанию, потому что знал, что быть ужасным в чем-то — единственный способ в конечном итоге добиться успеха, но тогда это было особенно сложно. Я оказался в напряженных, далеко не идеальных ситуациях как на работе, так и дома с одним из моих соседей по комнате. Каждый день я переходил из одной неудобной ситуации в другую и часто встречался с людьми, которые действительно не думали обо мне много. Мне было около 20 лет, и я уже чувствовал, что постоянно терплю неудачи.Мысль о том, чтобы в свободное время заняться чем-то еще, казалась ошибочной, как будто я без всякой на то причины променял последнюю часть своей самооценки.

Когда я увидел Анжелу, парящую в лучах яркого солнечного света, и она выглядела такой умиротворенной, это было моим последним толчком. Я заказал свои коньки в конце марта, и они пришли через несколько недель в радужной коробке, на которой изображена крутая девушка в коньках, излучающая крутые волны цвета. Я катался по квартире, когда моих соседей по комнате не было дома, но мне приходилось ждать, чтобы начать практиковаться, потому что Бостон быстро переходил от зимы к теплой погоде с продолжительным холодным дождем.Я работал до 6, а солнце зашло около 7, поэтому даже в редкие солнечные дни у меня было мало возможностей. Я проверял погоду несколько раз в день, тщетно надеясь, что серые вечера прояснятся.

Когда я, наконец, попал на тренировку на баскетбольной площадке у площадки Догерти, я сразу понял, что принял правильное решение. Одна из многих замечательных особенностей катания на роликовых коньках заключается в том, что довольно легко подставить ноги, чтобы скользить по большим, быстрым петлям, поэтому даже в свой первый день я мог двигать своим телом в этом совершенно новом, блаженный путь.Катание на коньках было похоже на танцы или плавание; своего рода движение, которое является чистым праздником.

Гораздо труднее научиться поворачиваться, слаломать или кататься задом наперёд, и это были те вещи, которые мне приходилось практиковать снова и снова, пока мой мозг, лодыжки и колени, наконец, не сошлись друг с другом. На самом деле, первое, что вы узнаете, когда начинаете кататься на роликах, — это как падать. Вы учитесь опускать ягодицы низко, когда чувствуете себя неустойчиво, поэтому если вы упадете, то это произойдет из-за низкого приседа, а не из вашего полного роста.Есть даже правильный способ вставать после падения, и этому тоже нужно научиться. Я смотрел на YouTube видео, где женщины с толстыми бедрами говорили мне, что падать можно — это нормально, что я собираюсь много падать и что мне нужно к этому привыкнуть. Они сказали мне всегда смотреть, куда я хочу пойти. Есть несколько невероятных сообществ любителей кататься на роликах, и, надеюсь, однажды, после пандемии, я смогу у них чему-то научиться, но с самого начала эти властные женщины на YouTube были моими ценными наставниками.

Погода улучшилась; солнце зашло позже.Вместо того, чтобы бояться вернуться в свою квартиру после деморализующего рабочего дня, я спешил домой, чтобы взять коньки и потренироваться как можно дольше. Когда я ходил в спортзал, я тратил дополнительное время на тренировку квадрицепсов, икр и внутренней поверхности бедер. Я начал ценить свое тело за то, на что оно способно, вместо того, чтобы критиковать его внешний вид. Я стал замечать ровный новый тротуар по всему городу. Я составил плейлист из песен, под которые хочется кататься, песен, от которых невозможно не двигаться: Робин, Чарли XCX, Мисси Эллиот и Абба.

Чаще всего я тренировался на баскетбольных площадках на Банкер-Хилл-стрит, откуда ходят автобусы от Норт-Энда до Салливан-сквер. Это загруженный пригородный маршрут, и я полагаю, что люди привыкли видеть, как я падаю на задницу во время их ежедневной поездки на автобусе домой. Самое замечательное в том, что мне было все равно. Я не думал о том, как глупо выгляжу, потому что чувствовал себя потрясающе. Если один из кортов был занят, я без колебаний брался за пустой, катался на коньках и падал рядом с группами мальчиков-подростков.

В отличие от других моих заброшенных хобби, каждый раз, когда я падала или терпела неудачу на коньках, я становился все более решительным продолжать движение.Падение кажется личным, и когда я падаю на ладони или колени, я сразу же встаю со свежим «пошел ты на хуй!» решимость. Мне нравились потертости на коньках и царапины на коленях, потому что я все падал, падал и падал, и мне становилось лучше. Мне приходилось продолжать падать, чтобы поправляться, и я каждый день ходил на баскетбольные площадки с радостью поесть дерьма.

Я не думал о том, как глупо выгляжу, потому что чувствовал себя потрясающе

Катание на роликах напомнило мне, что все, что я могу делать, это тренироваться.Проведя часы, просто пытаясь научиться поворачиваться, внезапное овладение движением подъема пальцев ног и переворачивания тела в нужное время стало невероятным, как если бы я был часами, и все мои шестеренки внезапно встретились и начали двигаться именно так, как они были задуманы к. Это просто и чудесно: «Я сделал это!» Меня загнали внутрь в конце дня из-за захода солнца или из-за того, что мои квадрицепсы свело судороги, а не потому, что я чувствовал себя готовым сдаться.

Синдром самозванца невозможен на роликовых коньках: ты можешь что-то делать или нет.И если ты сможешь это сделать, тебе нечего будет благодарить, кроме себя и своего тела. Я не лучший в катании на роликовых коньках — честно говоря, я все еще даже не очень хорош в этом, более чем год спустя, — но мне все равно нравится становиться лучше. Сейчас я живу в Колорадо, где мне почти никогда не приходится ждать солнечного света, и я нашел парк с заброшенными баскетбольными площадками, которые выходят на Скалистые горы. Тротуар настолько гладкий, что я даже не чувствую, как мои колеса гудят о него. Я упал на прошлой неделе, буквально ударил по цементу, когда приземлился, и теперь у меня ряд грубых синяков на костяшках пальцев, как у боксера.Час спустя я ехал домой с полосами засохшей крови на тыльной стороне ладони, так что я был так счастлив.

Кэти Каннингем, писательница и няня, в настоящее время находится на карантине в Денвере, штат Колорадо.

Почему кататься на роликах легче, чем на роликах

Многие спрашивают нас, что проще — кататься на роликах или коньках?

Хотя многие люди ожидают, что кататься на квадроциклах будет легче, чем кататься на роликовых коньках (или роликовых коньках, как их обычно называют), правда в том, что многим детям и взрослым кататься на роликовых коньках очень легко.

Если вы всегда хотели попробовать встроенные строки, но думали, что это будет слишком сложно, продолжайте читать.

Сравнить коньки и лезвия

Хотя это правда, что у роликовых коньков более широкая основа устойчивости, сама пластина для роликовых коньков довольно короткая и простирается от носка до пятки.

Это может привести к падению вперед и назад, пока фигурист все еще учится.

Это также означает, что существует большая вероятность защемления колеса (когда колеса одного конька зажимают колеса другого конька, что обычно приводит к спотыканию или падению).

Когда вы учитесь кататься на квадроциклах, важно разделять ступни, что может быть затруднительно для детей, особенно с такими маленькими ножками!

Для сравнения, роликовые коньки имеют более длинную раму, которая обычно простирается за пальцы ног и за пятку.

Это делает их очень устойчивыми и менее подверженными защемлению колес.

Ой, привет. Как мне остановить это?

Большинство инлайнов имеют высокую лодыжку для поддержки лодыжки и тормоз пятки, который либо уже установлен, либо может быть установлен.

Это делает остановку в них довольно простой.

Просто осторожно вытяните ступню с тормозом — носком к небу — и тормозная колодка пятки войдет в контакт с землей, заставив фигуриста остановиться.

Большинство квадроциклов не оснащены тормозом для пятки, а вместо этого имеют упоры для носка на передней части ботинка.

Вы можете использовать эти упоры для носка, чтобы остановить движение, отведя один палец за ногу или повернувшись и задействовав их, двигаясь назад.

Это немного сложнее, чем тормоз пятки на inline.

(Да, есть и другие, более продвинутые способы остановки на обоих коньках, требующие немного большего мастерства, такие как t-стопы, плуги, хоккейные упоры и силовые слайды.)

Готово!

Задача роликовых коньков — развить силу лодыжек, поскольку балансировка на одной линии колес оказывает давление на лодыжки и ступни.

По правде говоря, ОБА типа коньков — роликовые коньки и квадроциклы — поначалу трудны, так как требуют баланса, силы корпуса и силы ног.

Со временем и с практикой вы разовьете эти мышцы, и это значительно упростит катание на коньках.

Мы часто обнаруживаем, что если вы катались на инлайнах в детстве, то взрослым вам будет легче учиться на инлайнах, и наоборот, для квадроциклов.

Если вы все еще не уверены и никогда раньше не пробовали инлайн, отправляйтесь на местный каток и попробуйте оба типа.

Затем вы можете решить, какие коньки вам подходят легче всего, потому что все они разные.

Так какой тебе вердикт? Роликовые коньки или роликовые коньки?

Советы по обучению вашего ребенка катанию на роликах

Катание на роликах — невероятно увлекательный вид спорта, который не только делает вас здоровыми, но и делает вас счастливыми! Если ваш малыш еще не пробовал кататься на роликах, нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы научить вашего ребенка кататься на роликах .

Узнайте о предстоящих мероприятиях Skate World для семейного отдыха!

Примите во внимание эти три полезных совета, прежде чем обучать вашего ребенка катанию на роликах :

Изучите основы катания на роликах .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *