Как научица катаца на роликах 2 колесных: Как научиться кататься на квадах. Видеоинструкции с комментариями, обучение и уроки по квадам.

Как научиться кататься на квадах. Видеоинструкции с комментариями, обучение и уроки по квадам.

Статьи

Как научиться кататься на квадах?

Катание на квадах — это увлекательное и веселое времяпровождение, отличное упражнение для поддержания себя в форме, соревновательный вид спорта, а так же способ передвижения.

Чтобы быстро и правильно открыть для себя этот чудный и дивный мир, мы создали эту инструкцию.

Часть 1. Основы

 

1. Наденьте экипировку

Единственное, что вам действительно нужно для катания на квадах — это непосредственно сами квады. Однако, для большей безопасности при катании мы советуем надеть дополнительное оборудование:

• Шлем: Ситуации, когда шлем реально может пригодиться случаются довольно редко, но все же если такое произойдет, то он убережет вас от очень серьезных травм.
• Наколенники и налокотники: Скорее всего, прежде чем вы научитесь кататься, вы упадете несколько раз, поэтому крайне рекомендуем их надевать.

2. Примите правильную стойку

Поместите ноги на ширине плеч, согните колени и немного присядьте в удобном положении на корточки. Когда вы катаетесь на квадах важно сохранять баланс, и эта позиция позволит избежать падения.

• В самый первый раз, когда вы только встали на квады, вы можете почувствовать, что у вас нет контроля над ними, и вы можете потерять равновесие и упасть пару раз, прежде чем начнете чувствовать себя уверенно. Это совершенно нормально, просто продолжайте практиковать эту стойку, пока у вас не получится более-менее устойчиво стоять.
• Довольно трудно стоять совершенно неподвижно на квадах. Если вы наклонитесь вниз, то для того, чтобы восстановить равновесие, вам нужно слега выдвинуть один из коньков вперед. Подумайте об этом так: если вы стоите на месте без квад, и кто-то дал вам легкий толчок, вы выдвините одну из ног, чтобы восстановить равновесие. Та же идея применяется, когда вы стоите на квадах, только давление происходит со стороны своих собственных мышц, которые дают вам «толчок».

3. Ходите как утка

Пятки вместе, носки врозь, начинайте медленно идти вперед, сначала правой, потом левой, потом правой и так далее. Продолжайте движение на небольших корточках и держите ваши пятки прямо под центром вашего тела, так вы сможете легко сохранять равновесие.

• Практикуйтесь до тех пор пока не сможете устойчиво «ходить» в квадах, сохраняя равновесие. Возможно, что вы упадете несколько раз, но с каждой новой попыткой у вас будет получаться лучше. Помните, для устойчивости необходимо держать пятки прямо под центром тела.
• Для того, чтобы развивать ваш прогресс, начинайте двигаться быстрее и делать более длинные шаги. Постепенно начинайте переходить от шагов к скольжению.

4. Научитесь скользить

Постепенно делая длиннее каждый шаг вы начинаете скользить и это становится похожим уже на настоящее катание. Отталкивайтесь одной ногой и скользите другой, пока не потеряете импульс, а затем меняете ноги. В то время как вы скользите на одной ноге, держите другую над поверхностью, так чтобы она не мешала вашему движению.

• Практикуйтесь поворачивать направо и налево во время скольжения. Когда вы поворачиваете направо, слегка наклоните тело вправо. Когда вы поворачиваете налево, слегка наклоните тело влево, всегда оставаясь в положении на небольших корточках.
• Скользите быстрее. Перемещайте ноги быстрее и делайте более сильные толчки. Используйте вес вашего тела, для увеличения скорости, активнее наклоняясь в стороны в которые вы скользите. Используйте свои руки, чтобы сохранять равновесие и увеличить скорость, сгибая их в локтях и перемещая их назад и вперед так, как если бы вы бежали.

5. Научитесь тормозить

Ваши квады должны быть оснащены тормозами, расположенными на носках коньков. Для того, чтобы остановиться поставьте 2 конька параллельно друг другу и наклонитесь немного вперед. Выдвиньте правый конек назад, поставьте его на носок и с силой нажмите вниз на носок. Чем сильнее вы нажмете, тем быстрее вы остановитесь.

• При торможении нужно соблюдать баланс и непрерывно давить носком на тормоз. Если не надавливать достаточно сильно, то можно потерять равновесие и упасть.
• Если вам трудно давить на тормоз с достаточной силой, то попробуйте помочь себе руками и дополнительно надавить на правое колено. Это поможет вам остановиться быстрее.

Часть 2. Специальные движения

1. Движение в обратном направлении

Когда вы движетесь на квадах вперед, то вы ставите ступни в форме буквы «V». Чтобы двигаться назад нужно так же поставить ступни в форме буквы «V», но на этот раз носки нужно держать вместе, а пятки врозь. Движения ногами надо совершать такие же, как при езде вперед, но только в обратном направлении.

• Так как вы не можете видеть то, что у вас за спиной, то вам придется время от времени оборачиваться. В такие моменты можно легко потерять равновесие. Поэтому необходимо начинать движение назад с маленьких скоростей, чтобы вы привыкали смотреть назад и при этом не терять равновесие. Избегайте наклонов назад, так как это частая ошибка из-за которой можно упасть на спину.
• Обучение движению назад — это ключ для переходу к более серьезным и интересным трюкам на квадах.

2. Трюк «пятка-носок»

Выполняя этот трюк, вы выставляете коньки в разные стороны и катитесь одной ногой на пятке, а другой на носке. Попрактикуйтесь выполнять этот трюк меняя расположение ног, левую выдвигаете вперед, правую назад, а потом наоборот.

3. Перекрестный поворот

Начните движение. Когда вы будете готовы повернуть, то сделайте это путем скрещивания одного конька над другим и оттолкнитесь в новом направлении. Например, если вы поворачиваете налево, то пересеките правым коньком левый, поверните тело в левую сторону и оттолкнитесь правым коньком в левом направлении. Разверните плечи в том направлении, куда хотите продолжать движение и наклонитесь туда же для сохранения равновесия.

4. Прыжок

Наберите небольшую скорость, затем поставьте коньки вместе, присядьте и слегка подпрыгните на короткое расстояние. Как только вы наберетесь опыта, то можно будет совершать более длинные прыжки, а так же прыжки с разворотами и с любыми другими трюками.

Часть 3. Развивайте ваши навыки

1. Практикуйтесь на улице или роллердроме

Для того, чтобы улучшить свои навыки рекомендуется кататься регулярно. Найдите хорошую уличную площадку, роллердром или просто катайтесь по улицам в своем районе. Практикуйтесь разгоняться, тормозить, скользить, двигаться назад, а так же развивать максимально возможную скорость.

2. Вступите в команду или найдите компанию для совместного катания

Конечно, интересно кататься на квадах в свободном стиле, но если вы хотите посоревноваться и стремитесь к большим результатам, то необходимо будет найти себе подходящую компанию для совместного катания или вступить в команду. Сейчас в мире очень активно развивается такой вид спорта, как Роллер Дерби и в большинстве городов уже есть свои команды.

В дополнение советуем посмотреть Обучающие Видео на нашем сайте.

Если у вас остались вопросы, то приглашаем вас обсудить их в комментариях ниже. Наши специалисты постараются как можно быстрее ответить на все интересующие вас вопросы.

Так же вы можете задать свой вопрос в нашей группе Вконтакте.

Трюки на роликах: виды и освоение

Катание на роликах — популярный вид активного отдыха. Им увлекаются люди любого возраста и социального статуса. Весной, летом и осенью — практически в любое время человек может встать на свои любимые роликовые коньки и отправиться в путь.

Роллеры, освоившие азы катания, переходят на следующий уровень и начинают учиться трюкам. Rollbay.ru расскажет, на какие из них стоит обратить особое внимание и как правильно их выполнять.

Содержание:

• Освоение простых элементов
  • Поворот
  • Спуск
  • Торможение
• Слайды
  • Power Slide
  • Acid
  • Parallel
  • Fast Wheel
• Фристайл слалом
  • Змейка
  • Монолайн
  • Крисс-кросс
• Трюки с лестницей и их виды
• Подбор роликов для трюков
• Полезные советы от Rollbay

Освоение простых элементов

Прежде чем приступать к изучению каких-либо трюков, начинающему роллеру нужно овладеть базовыми навыками катания. Ключевыми элементами являются поворот, спуск и торможение. Эти навыки вам потребуются независимо от того, какой стиль катания вы выберете.

Поворот

Этот элемент всегда делается в продольной стойке (разножке). Одна нога ставится впереди другой, затем на нее нужно перенести массу тела и слегка наклониться корпусом в сторону поворота. Важно следить, чтобы ведущий конек при выполнении маневра оставался на внешнем ребре, иначе вам будет сложно сохранять равновесие. Поворот направо делается с правой разножки — налево, соответственно, с левой. Упражнение выполняется не немного согнутых в коленях пружинящих ногах.

Несмотря на его простоту, начинающие роллеры допускают ошибки, чреватые травмами:

• широко расставляют ноги в стороны. Такое положение тела только кажется устойчивым — при повороте слишком высок заноса и падения навзничь. Чем уже стойка, тем легче выполнить упражнение;
• входят в поворот на слишком низкой скорости. Наклон корпуса при медленном движении спровоцирует падение. Перед поворотом нужно набрать достаточную скорость, на которой вы еще контролируете коньки, тогда маневр получится легким и плавным.

Спуск

Чтобы безопасно съехать по наклонной поверхности, нужно совершать повороты длинной змейкой или принять положение «плуг» (ноги широко расставлены и слегка согнуты в коленях, руки вытянуты вперед). Меняя наклон корпуса, вы можете разгоняться или тормозить. В этой случае даже при падении вероятность получить серьезную травму крайне мала. Если вы катаетесь рядом с газоном и теряете контроль над скоростью, можно выбежать на траву и затормозить на ней.

Спуск с лестницы выполняется боком так, чтобы коньки стояли параллельно ступенькам. Для безопасности нужно слегка присесть и наклонить ролики в сторону подъема. Двигаться по ступенькам следует приставным шагом, поочередно перенося вес вес с одной ноги на другую. Это самый простой и надежный, хотя и медленный способ. Более опытные роллеры двигаются быстрее. Они так же спускаются боком, но становятся на ступеньку только одной ногой, а другую отводят назад и сразу опускают на ступеньку ниже.

Торможение

Останавливаться можно несколькими способами. Обычно ролики оборудуют пассивным штатным тормозом. В этом случае нужно принять продольную стойку, выдвинув вперед ногу с тормозящим коньком (чаще всего правую). Вес тела переносится на другую. Затем тормозящая нога разгибается, а конек плавно отклоняется назад, пока колодка не соприкоснуться с покрытием.

Некоторые роллеры отказываются от использования штатного тормоза и предпочитают останавливаться плугом или ставить одну ногу перпендикулярно ходу движения (Т-стоп). Оба варианта требуют развитого навыка держать равновесие.

Научившись уверенно делать эти вещи, роллер может приступить к выполнению различных трюков. Все сложные элементы базируются на основных умениях.

Виды трюков

Условно их можно разделить на 2 группы:

выполняемые на покрытии	с отрывом от поверхности
слайды, слалом, вращения, кораблик	прыжки с разворотом и без

Сложные маневры могут сочетать в себе несколько трюков, например, прыжки с вращениями.

Слайды

Считаются одной из самых интересных дисциплин роллерспорта. По сути, они представляют собой различные техники скольжения на скорости перпендикулярно направлению рамы. Большинство из них выполняется на 2 ногах. Вариантов слайдов очень много, среди них:

• катание на внешнем или внутреннем ребре конька;
• скольжение на 1 колесе и т.д.

Ниже приведем популярные трюки, которые по силам освоить новичку.

• Powerslide

  Является тренировочной база для всех слайдов, предполагающих скольжение на внутреннем ребре. Пауэрслайд прост в изучении и может совмещаться с вращениями. При выполнении корпус роллера развернут вполоборота, опорная нога полусогнута в колене и стоит на внешнем ребре ролика. Тормозящая — идет по дуге вперед и ставится на внутреннее ребро конька перпендикулярно ходу движения. Усилие равномерно распределяется на все колеса.

• Acid

  Один из самых простых слайдов, которому можно научиться новичку. Ведущая нога скользит на внешнем ребре, а вторая катится рядом. В усложненном варианте (Acid Wheeling) опорный ролик ставится на одно колесо. Слайд часто совмещается с cab-заходом, когда маневр выполняется после вращения. Из Acid легко можно перейти в большинство других слайдов на внешнем ребре. В городе он не совсем практичен, на более серьезном уровне его не используют. Однако умение делать Acid позволяет перейти к более сложным элементам, таким как Unity, Back Slide и др. Владение этим трюком имеет довольно высокий потенциал для начинающего роллера.

• Parallel Slide

  Причина такого названия — параллельное расположение ног. Во время проката роллер должен расположить свои коньки перпендикулярно своему движению, то есть тормозить придется двумя ребрами, а не одним, как в Powerslide.

  Приседание при этом не отменяется — оно нужно для захода в слайд и стабилизации тела во время выполнения трюка.

• Fast Wheel

  Чаще этот трюк называют по-другому — Soul Wheeling. Опорная нога, согнутая в колене, едет на переднем колесе, вторая — выпрямлена и скользит на ролике, расположенном перпендикулярно ходу движения.

Слалом

Это интересный и популярный вид катания, который предполагает высокие требования к роликам. Выбирая коньки, начинающий роллер должен оценить легкость управления ими. Чтобы научиться красиво и быстро объезжать конусы, роллеру нужно тренироваться по 2-3 ч. хотя бы 4 раза в неделю. Базовыми техниками слалома являются:

• Волна (Parallel)

  Роллер объезжает конусы на 2 параллельно движущихся коньках. Ноги согнуты в коленях с упором на пятки. Корпус слегка наклонен вперед. Внешняя нога отталкивается сильнее, внутренняя — направляет движение.

• Монолайн

  Коньки ставятся один за другим по одной линии на расстоянием от 5 до 8 см. Вес тела распределяется на 2 ноги. Движение начинается с одновременного отталкивания обеими. Задняя нога работает сильнее, передняя — задает направление. В процессе выполнения трюка важно следить, чтобы ноги двигались синхронно.

• Крисс-кросс

  Самый сложный элемент для начинающих, которые хотят хорошо ездить на роликовых коньках. При катании ноги на одном конусе скрещиваются, на другом расходятся, на следующем снова сходятся.

  В правильной стойке колени согнуты, корпус наклонен вперед, вес равномерно распределяется на 2 ноги. При движении спиной вперед смотреть на следующие конусы надо через плечо.

• Кораблик (Sidesurf)

  Эффектный трюк, требующий хорошей растяжки. Роллер едет на полусогнутых ногах, колени развернуты в противоположные стороны, спина прямая, коньки ставятся по одной линии носками наружу. Вес тела распределяется равномерно. Как и в монолайне, задняя нога сильнее отталкивается, а передняя — направляет движение.

Частая ошибка начинающих роллеров — слалом на прямых ногах. Согнутые колени облегчают маневрирование, поскольку дают возможность быстрее смещать конек в заданном направлении. Чем сложнее элемент и жестче ботинок, тем сильнее следует сгибать колени. На прямой ноге выполняются лишь некоторые трюки на одном колесе (one-wheel), где требуется большая жесткость.

Трюки с лестницей и их виды

Многие начинающие роллеры не представляют, что обычная лестница — прекрасная площадка для выполнения трюков. Однако более опытные ребята, уверенно стоящие на роликовых коньках, могут сделать несколько маневров, например, грэб. Это прыжок с лестницы вниз с удержанием ног или роликов руками. Хват может различаться, а потому и вариаций трюка существует достаточно много.

При спуске по пологим лестницам лицом вперед надо принять продольную стойку и слегка присесть на ноге, находящейся сзади. Она принимает на себя вес тела, а передняя — плавно съезжает на ступеньку. При движении спиной вперед трюк выполняется зеркально.

В случае крутого спуска, коньки ставятся на ступеньки наискосок.

Подбор роликов для трюков

Существует несколько видов роликовых коньков по стилю езды — это основной критерий при выборе:

Беговые	Оптимальный вариант для прохождения марафонской дистанции и проката на скорость. На них крайне сложно учиться новичкам, которые еще не привыкли к особенностям конструкции даже простых коньков. А малая маневренность — дополнительная «палка в колесо». В общем, беговые коньки — не для начинающих.
Для агрессива	Предпочтительный вариант для любителей экстремального катания. Они, как правило, любят скользить по перилам, прыгать со ступенек и преодолевать всевозможные препятствия. Такие модели выделяются низкой рамой, маленькими по размеру колесами, литыми ботинками.
Для слалома	Внешне напоминают стандартные ролики для фитнеса, однако просто кататься в профессиональных моделях некомфортно. Они рассчитаны исключительно на слалом и хорошо поддерживают ногу. Стоит учитывать, что профессиональные коньки стоят дорого.
Для фрискейта	Используются теми, кто предпочитает полуагрессивный стиль катания или осваивает начальный слалом. Отличаются высокой прочностью конструкции, короткой рамой, усиленным ботинком и отсутствием тормоза. Идеальный вариант для начинающих роллеров.

Полезные советы от Rollbay

1. В первую очередь не пренебрегайте защитой. Это правило касается и начинающих, и опытных роллеров. Лучше перестраховаться, чем впоследствии получить серьезные проблемы со здоровьем.
2. Потренируйтесь правильно падать. Умение держать равновесие и центр тяжести — это необходимый для катания навык. Однако от падений не застрахован никто, поэтому важно научиться группироваться и приземляться на руки. Правильное падение позволит уберечь кости и суставы от тяжелых травм.
3. Начинающим роллерам желательно кататься только в сухую погоду. На мокром покрытии сцепление колес с поверхностью хуже.
4. Выбирайте подходящую площадку. Для тренировок оптимально место с хорошим покрытием и не слишком активным движением.
5. Серьезно отнеситесь к выбору роликов. От этого напрямую зависит ваша безопасность во время катания и эффективность обучения трюкам.

Эксперты Rollerbay. ru помогут вам разобраться в тонкостях подбора роликов и катания на них.

Полное пошаговое руководство

Начните кататься на роликах для начинающих за 9 простых шагов

Вы всегда хотели научиться кататься на роликах, но боялись попробовать или просто не знали, с чего начать? Тогда этот пост в блоге для вас!

Сегодня я расскажу обо всем, что вам нужно сделать, чтобы перейти от новичка в катании на роликах к профессиональному фигуристу. Хорошо. Возможно, вы не станете профессионалом, когда закончите читать это, но вы будете готовы зашнуровать эти коньки, отправиться на местный каток и повеселиться!

В этой статье я шаг за шагом расскажу, как кататься на роликах для начинающих. У меня есть множество способов, чтобы вы могли учиться.

• Для визуалов: Посмотрите видео ниже, где я шаг за шагом описываю процесс. У меня есть описание каждого шага ниже, а также видеоролики о том, как я выполняю каждый шаг.
• Для аудиалов: Ознакомьтесь с эпизодами моего подкаста «Роликовые коньки для начинающих». Я подробно описываю все содержание этой статьи (и многое другое) в каждом эпизоде, и вы можете слушать во время катания!
• Для читателей: Каждый шаг ниже подробно описан шаг за шагом.

Хотите научиться кататься на роликах или роликовых коньках? Прочтите мою статью «Как кататься на роликах». Это очень похоже на эту статью, за исключением того, что она ориентирована на роликовые коньки. И если вы не уверены, какой тип коньков лучше для вас, ознакомьтесь с моей статьей «Сравнение роликовых коньков, роликовых коньков и роликовых коньков».

---

Пошаговое руководство по катанию на роликах

1. Сядьте на пол и наденьте коньки

Pin

Сначала сядьте на пол. Возьмите свои первые коньки и наденьте их. Затем зашнуруйте коньки. Мне нравится делать свои коньки достаточно тугими, чтобы коньки чувствовали себя в безопасности, но не настолько тугими, чтобы циркуляция крови прекратилась, и я больше не чувствовал свою ногу. 🙂

А если серьезно, коньки должны быть тугими, чтобы вы чувствовали себя в безопасности во время катания. Свяжите их так же, как пару туфель. Если у вас есть коньки с высоким верхом, которые я рекомендую новичкам, убедитесь, что шнуровка верха конька тугая. Затем я обычно завязываю красивый бант и завязываю его двойным узлом, чтобы он не развязался.

2. Потренируйтесь вставать на ноги и падать

Теперь, когда вы надели коньки, давайте потренируемся вставать и падать.

Потренируйтесь стоять

Булавка

1. Сначала пройдитесь по ковру в вашем доме или по лужайке. Убедитесь, что пространство ровное.
2. Затем развернитесь и встаньте на оба колена.
3. Тогда встаньте на колено – все Тим Тебоу нравится. Поднимите одну ногу и поставьте другое колено на землю.
4. Затем положите руки на поднятую ногу и надавите на нее, стоя.
5. Теперь убедитесь, что ваши колени слегка согнуты и слегка наклонены вперед. Если вы падаете, вам нужно падать вперед, а не назад, если вы можете этому помешать.
6. Если вы неожиданно перекатываетесь, когда встаете, вместо этого встаньте в положение t. Позиция Т выглядит так же, как и звучит. Вы поворачиваете одну ногу на 90 градусов и ставите ее за переднюю ногу, при этом одна нога смотрит вперед, а другой конек наружу. Эта позиция не даст вам перевернуться.
7. Встаньте прямо, расположите верхнюю часть тела по центру коньков, слегка наклонитесь вперед и согните колени.
8. Затем потренируйтесь снова вставать на колени, сгибая одну ногу и медленно опускаясь на 1 колено.
9. Повторяйте этот процесс снова и снова на ковре или траве снаружи, где вы не будете кататься. Катание на коньках — это баланс. Как только вы освоите баланс, все станет намного проще.

Практика падения

Вы можете спросить: «Почему мы практикуем падение?» Простой. Потому что чем больше вы тренируетесь падать, тем лучше у вас это получается. Все иногда падают, когда катаются на коньках — даже я и я катаемся на коньках почти столько же, сколько я хожу.

Падение на одно колено

Булавка

1. Встаньте на коньки.
2. Согнув колени и расставив ноги на ширине плеч, медленно опуститесь на одно колено.
3. Теперь встаньте на одно колено и встаньте.

Падение вперед на 2 колена

Булавка

Когда вы катаетесь на роликах, вы обязательно упадете. Это просто произойдет. И хотя подготовка к падению путем вставания на колено звучит великолепно, просто невозможно предсказать каждое падение. Итак, давайте поговорим и попрактикуемся в падении вперед.

1. Встаньте на коньки
2. Затем встаньте в позу катания (колени согнуты) и слегка наклонитесь вперед.
3. Затем упадите на оба колена и наклонитесь вперед при падении.
4. Ваши руки опустятся на защиту запястий. Если вы случайно упадете, вы также можете удариться о землю налокотником.

Когда вы падаете вперед, постарайтесь, чтобы ваши подушки приняли на себя основной удар. Наручные и наколенники в значительной степени необходимы, когда вы впервые учитесь, потому что большинство людей падают вперед на руки и колени.

3. Вставание со стула или скамьи

Затем потренируйтесь вставать из положения сидя со стула или скамьи.

1. Поверните ноги в сторону от скамьи или стула.
2. Используйте спинку стула или скамьи в качестве опоры, чтобы сохранять равновесие, когда вы стоите.
3. Продолжайте использовать спинку стула или скамью для поддержки.

4. Как использовать упоры для пальцев ног

Теперь давайте попрактикуемся в торможении пальцев без перекатывания.

Пин

1. Сначала встаньте на ковер или траву. Если это невозможно, встаньте в положение Т, чтобы ноги не перекатывались.
2. Затем возьмите заднюю ногу, поднимите пятку и направьте заднюю ногу вниз, пока стопор не коснется земли.
3. Затем верните заднюю ногу в исходное положение.
4. Практикуйте это снова и снова. Вы хотите получить хорошее и понять это чувство, когда вы не катаетесь первым.
5. Позже, когда вы начнете катиться, потренируйтесь перетаскивать стопор во время катания. Это то же самое движение, что и раньше, за исключением того, что теперь вы катитесь. Перетащите носок, пока не остановитесь полностью.

5. Осанка и первые шаги

Далее, давайте попрактикуемся в правильной осанке или в том, что я называю осанкой на коньках.

Булавка

1. Сначала согните колени. Поставьте коньки рядом друг с другом чуть ближе ширины плеч.
2. Затем слегка наклонитесь вперед. Держите мышцы кора напряженными. Вы хотите, чтобы вес вашего тела был ближе к центру передней части коньков (больше наклоняясь вперед, чем назад). Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы бедер при сгибании и легком наклоне вперед. Не стойте, как мумия с прямыми ногами, пожалуйста!
3. Затем вы можете слегка повернуть пальцы ног внутрь, если вы перекатываетесь. Это также гарантирует, что вы не откатитесь назад.
4. Не стесняйтесь выбрасывать руки в стороны в форме буквы Т для баланса.
5. Затем походите на коньках по ковру или траве. Почувствуйте себя комфортно при ходьбе на коньках, чтобы они не катились. Если вы не можете найти ковер или траву, вы всегда можете затянуть гайку на конце колеса. Затягивание этой гайки на большинстве коньков предотвращает вращение колеса.

6. Ключ к равновесию

Практика стояния на одной ноге с коньками

Штифт

Превосходное равновесие является ключевым отличием группы начинающих фигуристов от группы опытных фигуристов. Более опытные фигуристы прекрасно владеют балансом. Для начала давайте потренируемся стоять на одной ноге на четверных коньках. Опять же, делайте это на ковре или траве, чтобы не кататься.

1. Встаньте в положение катания на коньках с согнутыми коленями и легким наклоном вперед.
2. Теперь поднимите один конек с земли и поднимите ногу.
3. Балансируйте на другой ноге, считая 5 секунд.
4. Затем опустите ногу и переключитесь на другую ногу.
5. Это совершенно нормально, когда вы только начинаете. Многие люди просто не имеют хорошего баланса. Если это вы, не волнуйтесь. Просто вам может потребоваться немного больше практики, чтобы добиться хорошего баланса. Поэтому вместо этого практикуйте все вышеперечисленное, но без коньков. Когда вы научитесь балансировать без коньков, попробуйте еще раз с коньками.

7. Скольжение – вперед, как профессионал!

Теперь давайте приступим к скольжению – или к тому, что мы называем катанием на коньках.

Штифт

1. Встаньте в положение катания на коньках, согнув колени и слегка наклонившись вперед.
2. Теперь встаньте на ведущую ногу и оттолкнитесь другой ногой.
3. Чтобы начать, нажмите ребенка. Поверните ногу на 45 градусов, поставьте все 4 колеса на землю и толкайте.
4. Поставьте ногу, которую вы оттолкнули, на землю. Теперь вы должны медленно катиться вперед.
5. Когда вы начнете терять скорость, повторите описанные выше шаги и нажмите еще раз.
6. Следите за осанкой. Если вы начинаете дрожать, вы всегда можете использовать носки, чтобы замедлиться. Кроме того, не стесняйтесь встать на колено, если вы устали.
7. Продолжайте тренироваться, толкаясь из стороны в сторону и перекатываясь вперед. Когда вы почувствуете себя более комфортно, вы сможете использовать больше силы в своих толчках, чтобы двигаться быстрее.

8. Если вы полностью потеряли контроль над своими коньками

Булавка

Если вы следовали инструкции и полностью потеряли контроль над своими коньками, вам могут помочь следующие советы:

1. Переместитесь на ковер или траву – Когда ваши колеса не могут катиться, действительно намного легче привыкнуть к вашим конькам и не пораниться. Перейдите на ковер или траву при первом запуске, и вы быстрее освоитесь на коньках.
2. Затяните колеса и ходите на коньках — Еще один трюк — затянуть гайку, которая крепит колесо к пластине. Если вы затянете эту гайку на большинстве коньков, ваши колеса в конечном итоге перестанут катиться. Теперь ваш скейт — это просто большая, высокая и тяжелая обувь. Потренируйтесь ходить в коньках, чтобы привыкнуть к ним. Я научил тысячи маленьких детей (2-3 года) кататься на коньках, используя этот трюк. Оно работает.
3. Плохой баланс – Если вы пробовали все, то у меня есть для вас одно слово. Йога. Да, это работает. И поверьте мне, мне не нравилась йога. Не я. Я мужественный мужчина. Это может занять у вас месяцы (или даже годы), но начните практиковаться, и вы найдете баланс (не одним, а несколькими способами). Это бесплатно, посмотрите Yoga with Adriene на YouTube, и это просто потрясающе для вас. Это очень поможет вам во многих сферах жизни, включая снижение стресса, баланс, гибкость, улучшение настроения, контроль веса и т. д.
4. Найдите роллердром (или опытного фигуриста) и попросите о помощи . Если вы действительно испытываете трудности и думаете о том, чтобы бросить курить, обратитесь за помощью. Я знаю, что не у всех есть каток для катания на роликах, но если он у вас есть, он обычно является отличным ресурсом для уроков катания на роликах.

9. Регулярно практикуйтесь

Как и в любом новом деле в жизни, практика приводит к совершенству. Многие новички хотят знать, как часто им нужно практиковаться, чтобы стать лучше. Ответ прост: практикуйтесь как можно чаще.

---

Выбор подходящих роликовых коньков

Прежде чем начать кататься на роликовых коньках, важно иметь пару роликовых коньков. Если у вас уже есть коньки, то вперед! Если нет, то ознакомьтесь с моей статьей о лучших роликовых коньках для начинающих. В нем я расскажу обо всех частях роликовых коньков и о том, что нужно искать в хороших роликовых коньках для начинающих.

Если вы заинтересованы в катании на роликовых коньках и хотите приобрести самые лучшие роликовые коньки, загляните на мою страницу «Лучшие роликовые коньки».

Защитите себя – подберите подходящее защитное снаряжение для роликовых коньков

Булавка

Теперь, когда у вас в руках роликовые коньки, давайте поговорим о том, как защитить себя. Мы собираемся рассказать обо всех ковриках и шлемах для катания на роликах, которые нужны каждому начинающему фигуристу на роликах.

Наиболее важными накладками являются наколенники, налокотники и защита запястий. Если вы хотите защитить свой копчик, наденьте затыльник (или шорты с подкладкой). Вы можете прочитать все о колодках в моей статье «Лучшие колодки для роликовых коньков».

Не в последнюю очередь это шлем. Пожалуйста, носите его, особенно если вы катаетесь в парке или на открытом воздухе. Трудно понять, когда упавший камешек собирается отправить вас вниз. Вы можете прочитать все о лучших шлемах для роликовых коньков здесь.

---

Дополнительное обучение: подкаст «Катание на роликах для начинающих»

Я собрал несколько выпусков подкаста «Как кататься на роликах для начинающих», чтобы помочь вам начать. Вы можете слушать их прямо здесь, на этой странице, или слушать во время катания в своих любимых приложениях для подкастинга.

Часть 1. Образ мышления фигуриста

---

Часть 2. Советы по выбору первых роликовых коньков (1 из 2)

---

Часть 3. Советы по выбору первых роликовых коньков (2 )

---

ЧАСТЬ 4: Выбор первых роликовых коньков

---

Часть 5: Выберите свое защитное снаряжение

---

Часть 6: Падение и обратно. Как остановиться на роликовых коньках

---

Часть 8: катание на коньках, не падая

---

Часть 9: Баланс, стоя на одной ноге и кроссоверах

---

Часть 10: Скоры на роликах. Кроссоверы

---

Часть 12. Повороты двумя ногами

---

Часть 13. Повороты одной ногой

---

Часть 14. Кролик-хоп0005

---

Часть 15. Прыжки вальса

---

Часть 16. Вращения двумя ногами

Часто задаваемые вопросы

Как часто и где я должен заниматься?

Вы должны практиковаться как можно больше. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться и тем быстрее вы будете совершенствоваться. Лучшие места для катания на роликах поблизости включают гараж, тротуар, парк, скейт-парк и мой любимый каток.

Какие роликовые коньки лучше для новичка?

Моими любимыми роликовыми коньками для начинающих являются коньки Sure-Grip Boardwalk. Это мои любимые по нескольким причинам. Они доступны по цене. У них мягкие колеса для улицы, которые лучше подходят для начинающих. У них есть высокие ботинки, которые также лучше подходят для начинающих. Прочтите мою статью «10 лучших роликовых коньков для начинающих», чтобы узнать больше.

Трюковое катание: 6 основных трюков на роликовых коньках

Опубликовано Ина Смит SEO on 21 июля 2022 г.

Если вы новичок в катании на роликах, или даже если вы катаетесь на роликах некоторое время, но еще не пробовали какие-либо трюки на роликах, вот шесть основных маневров, с которых вы можете начать. Просто не забывайте тренироваться в безопасном месте, вдали от транспорта и других препятствий.

Катание на роликах может быть сложным видом спорта, и оно становится еще более захватывающим, когда вы можете продемонстрировать несколько крутых трюков на роликах. Попытка выполнить маневры на коньках улучшит ваш баланс и позволит вам раскрыть свой конькобежный потенциал.

Не существует формулы, как быстро научиться кататься на коньках. Все, что вам нужно сделать, это практиковаться, и мастерство должно следовать.

 

Содержание

• На что обращать внимание при выборе роликовых коньков для начинающих?
• Как сделать останов плуга на роликовых коньках
• Как сделать Т-стоп на роликовых коньках
• Как делать кроссролл на роликовых коньках
• Основные приемы катания на роликах на коньках для отдыха
• Часто задаваемые вопросы
• Заключение

Что искать в роликовых коньках для начинающих?

При покупке первой пары коньков для активного отдыха необходимо учитывать следующие ключевые факторы:

• Размер и посадка. Убедитесь, что коньки, которые вы покупаете, подходят по размеру. Ваша нога не должна скользить внутри конька, а ботинок должен быть плотным, но не слишком тугим.
• Регулируемость: если вы покупаете коньки для ребенка, ищите модель, которую можно регулировать по мере роста.
• Некоторые модели также оснащены регулируемыми упорами для пальцев ног, которые могут быть полезны для новичков, которые еще не привыкли к остановке.
• Роликовые коньки: большинство роликовых коньков для начинающих имеют четыре колеса (два спереди и два сзади). Это так называемые четверные коньки. Некоторые новые модели оснащены тремя колесами (одно спереди и два сзади), которые называются трехколесными. Поначалу на них легче балансировать, но они не такие устойчивые, как квадроциклы.
• Подшипники: Подшипники определяют, насколько быстро будут катиться ваши коньки. Подшипники более высокого качества будут вращаться быстрее и плавнее, чем подшипники более низкого качества.

 

 

Как сделать остановку плуга на роликовых коньках

Существует два основных способа замедления и остановки на роликах: силовая остановка и Т-образная остановка.

Это базовая техника остановки, которая пригодится, когда вы планируете.

Для остановки плуга:

1. Начните с движения вперед, а затем наклонитесь в одну сторону, чтобы большая часть вашего веса приходилась на внешний конек.
2. Затем воткните носок внешнего конька в землю и используйте его, чтобы замедлить себя.
3. При этом перенесите свой вес обратно на внутреннюю часть конька, чтобы полностью остановиться.

Как сделать T-Stop на роликовых коньках

Это еще один базовый метод остановки, похожий на останов плуга. Чтобы сделать Т-стоп:

1. Начните с движения вперед, а затем перенесите вес на внешний конек.
2. Затем вонзите упор внутреннего конька в землю и используйте его, чтобы замедлить себя. Делая это, держите свой вес сбалансированным над обоими коньками.
3. Как только вы достаточно замедлитесь, перенесите свой вес обратно на внутренний конек и полностью остановитесь.

Изучение этих трех базовых движений — отличный способ начать заниматься трюковым катанием. При остановке всегда убедитесь, что вы находитесь в безопасной зоне, где вы не столкнетесь ни с кем и ни с чем. Фигуристы всегда должны осознавать свое окружение и кататься в обороне.

 

 

Как делать кроссролл на роликовых коньках

Это отличный трюк для новичков, потому что он не слишком сложный и выглядит очень круто, если все сделать правильно.

Чтобы сделать перекрестный перекат:

1. Начните с движения вперед, а затем поверните свое тело так, чтобы вы катились боком (влево или вправо).
2. Затем перенесите вес на внешний конек (самый дальний от направления поворота) и оттолкнитесь этим коньком, чтобы перекатиться через переднюю часть другого конька.
3. При этом используйте внутреннюю руку (ближайшую к направлению поворота), чтобы продвигаться вперед.

Базовые приемы катания на роликовых коньках на прогулочных коньках

У нас есть несколько упражнений для начинающих, которые можно попробовать. Пробуя их, убедитесь, что у вас есть все необходимое защитное снаряжение, такое как налокотники и наколенники и, конечно же, шлем.

Пожалуйста, имейте в виду, что эти маневры предназначены для обычных роликовых коньков для начинающих, а не для фитнес-коньков, городских коньков, роликовых коньков или агрессивных коньков. Как насчет того, чтобы попробовать покататься на роликах задом наперёд?

В парках катание задом наперёд называют фейки. Обычно фигуристы испытывают это, когда качаются вверх и вниз по скользящей рампе.

Но для начинающих лучше всего найти плоскую поверхность и поработать над балансировкой веса на каждой ноге.

• Поставьте ноги носками внутрь и пятками наружу, согните колени и держите спину прямо.
• Начинайте поочередно поднимать колени, находясь в положении предыдущего шага.
• То, что вы пытаетесь кататься задом наперёд, не означает, что вам нужно идти задом наперёд. Вам нужно будет только поднимать прямые колени вверх и вниз.
• Вы можете обратиться к этому клипу.

Как включить роликовые коньки: вращение на 360 градусов

Это простой трюк, который можно выполнять и на ровной поверхности. Для этого вам необходимо:

• Поставить левый конек вперед, а затем толкнуть правый коньок поперек левого, поворачивая тело.
• Перемещайте левую ногу назад, перенося вес на правую.
• Убедитесь, что в конечном итоге вы смотрите в исходное направление, чтобы не споткнуться.

 

Пятка-носок

Этот трюк называется «пятка-носок», потому что при его выполнении вы будете двигаться только по « носочному колесу» одного конька и « пяточному колесу» другого конька.

• Проделайте этот трюк предпочитаемой ногой.
• Постепенно поднимите носок конька так, чтобы только заднее колесо касалось земли.
• Если вы чувствуете, что вы достаточно сбалансированы, вы можете поднять ведомый конек, чтобы переднее колесо касалось земли следующим.

Это один из самых простых маневров, но для этого вам нужно улучшить свой баланс. Если вы освоите этот трюк, ваши навыки планирования станут лучше.

Часто задаваемые вопросы

Какие коньки лучше подходят для специальных движений?

Лучшие коньки для трюков — четверные коньки. У них по два колеса на каждом коньке, что делает их более устойчивыми, чем роликовые коньки. Эта стабильность важна, когда вы изучаете новые движения.

Какая поверхность лучше всего подходит для трюкового катания?

Лучшая поверхность для катания на коньках – это гладкая ровная поверхность, например, бетонный тротуар или баскетбольная площадка. Избегайте неровных поверхностей или поверхностей с трещинами, так как они могут быть опасны.

Могу ли я заниматься трюковым катанием без специального оборудования?

Нет, вы всегда должны надевать защитное снаряжение при выполнении любого вида скольжения, включая катание на коньках. Сюда входят наколенники и налокотники, защита запястий и шлем.

Подходят ли агрессивные коньки новичкам?

Нет, трюковые ролики или агрессивное катание на роликах не рекомендуются новичкам. Эти коньки предназначены для более продвинутых фигуристов, которые хотят выполнять такие движения, как трение и прыжки. Если вы только начинаете, лучше использовать обычные роликовые коньки, чем агрессивные, пока вы не улучшите свои навыки катания. Ходить на уроки катания на роликовых коньках может быть хорошей идеей.

Теперь, когда вы знаете основные приемы, чего же вы ждете? Выходи и тренируйся! Немного потренировавшись, вы в кратчайшие сроки будете выполнять движения как профессионал.

Какие бывают типы роликовых коньков?

Существует четыре основных типа роликовых коньков: квадроциклы, роликовые коньки, скоростные коньки и агрессивные роликовые коньки.

Роликовые коньки являются наиболее распространенным типом коньков и выглядят как традиционные роликовые коньки. У них есть два колеса на каждом коньке, и они бывают разных размеров и стилей.

Роликовые коньки, также известные как лезвия, имеют три или более колес, расположенных на одной линии. Эти агрессивные коньки быстрее, чем коньки для квадроциклов, и часто используются опытными фигуристами для гонок или других высокоскоростных занятий.

Коньки предназначены для гонок и имеют специальный ботинок, прикрепленный к нижней раме. Эти фигуристы обычно используют технологию хлопкового конька, которая позволяет им двигаться еще быстрее.

Агрессивные роликовые коньки используются для выполнения специальных маневров и имеют жесткий прочный ботинок с прикрепленными к днищу шлифовальными пластинами. Эти трюковые коньки или агрессивные коньки часто используются для прыжков и других трюков в скейт-парках или на хаф-пайпе.

Умеешь ли ты делать трюки на роликах?

Да, на роликах можно делать трюки.

No related posts.