Как кататься назад на коньках: TikTok — Make Your Day

Как быстро и правильно начать кататься на коньках

Фигурное катание — зрелищный, элегантный и захватывающий вид спорта. Если хотите также грациозно рассекать в коньках на льду, то у нас хорошая новость —  научится кататься с нуля можно и во взрослом возрасте, и даже самостоятельно. В этой статье PokuponBlogTeam расскажет как быстро и правильно встать на коньки чтобы начать ездить, и подскажет лучшие места в вашем городе, где можно практиковать полученные знания со скидками до 50% от Покупон.

Читайте:

• Правильная техника катания на коньках
• Коньки и дети — со скольки лет можно учится
• Как подготовиться к катанию — чеклист

Правильная техника катания на коньках

В катании на коньках нет ничего супер-сложного, базовые навыки скольжения и торможения легко и быстро освоить самостоятельно даже абсолютному новичку. С них и начнем! А когда научитесь простым движениям, переходите к более сложным — скользить боком, задом, прыгать, крутиться и т. д. 

Перед выходом на каток обязательно сделайте легкую разминку для мышц и связок рук и ног, чтобы во время катания не получить растяжение.

Учимся падать на лед 

Это первое что нужно усвоить, ведь даже профессиональным фигуристам приходится частенько падать на тренировках. Чтобы не травмироваться, важно научится правильно приземлятся на твердый и «болючий» лед.  

Если чувствуете, что падаете, согните ноги и глубоко присядьте, обхватив колени руками. Сгруппировавшись, завалитесь на бок, перекатитесь на живот и начинайте подниматься сначала на один, потом другой конек. Руки держите по бокам для равновесия. Затем аккуратно оттолкнитесь ими, чтобы выпростаться в полный рост.

Подробнее, как правильно падать на лед без травм, смотрите в видео:

Равновесие и первые шаги

Ступив впервые на каток, не спешите пускаться в движение, дайте себе время привыкнуть ко льду. Какое-то время просто постойте на коньках, держась за бортик в качестве опоры.

Чтобы удержаться стоя, поставьте ноги на ширину плеч и присогните колени. Коньки должны стоять лезвиями параллельно друг другу. Максимально выровняйте спину и разведите руки в стороны перпендикулярно телу. Таз должен находиться строго над пятками — не за ними.

Дальше поучитесь стоять на каждой ноге без бортика и пробуйте по очереди двигать вперед-назад каждую ногу не отрывая ото льда. Так вы научитесь элементарно передвигаться. 

Как тормозить

Прежде, чем начинать скользить по льду, новичку стоит узнать как правильно тормозить. Ведь можно в кого-то врезаться или сбить с ног, если вовремя не остановиться. Для мягкого и безопасного торможения плавно разведите ноги чуть шире плеч и выдвиньте один конек боком вперед. Лезвие слегка выкрошит ледовое покрытие, застопорится, и вы остановитесь. Техника называется «параллел» или «по-хоккейному».

Начинаем скользить

Переходим непосредственно к катанию. Простое скольжение (напоминающее езду на роликовых коньках) отличается сильным толчком и отлично подходит для начинающих фигуристов. Освоить его поможет упражнение «Елочка».

Сомкните ноги вместе, носки разведите в стороны под углом примерно 45⁰. Немного согните колени для удобного старта, оттолкнитесь одной ногой от ледового покрытия,  а другой продолжайте скользить по льду. Корпус при этом держите слегка наклоненным вперед, чтобы не упасть. А дальше начинайте чередовать ноги по такому же принципу. 

Видеоуроки, как начинать осваивать каток:

После скольжения учитесь делать «Фонарики». Сведите ноги вместе как в предыдущем упражнении, но теперь постарайтесь оттолкнутся двумя ногами одновременно, сначала разводя их в сторону и по дуге сводя носками. Повторяя такие движения, на льду будет оставаться след, напоминающий гирлянду из фонариков.

Как это выглядит на практике смотрите на видео:

Повороты на коньках

Чтобы повернуть во время скольжения, нужно согнуть ту ногу, куда будете поворачивать. Противоположную ногу отставьте назад, полностью выпрямив по диагонали, и одновременно поверните голову и подайте немного корпус вперед в сторону поворота.

Наглядная техника поворотов на видео:

Катание задом

Готовы выйти на новый уровень мастерства? Попробуйте обуздать езду задним ходом, то есть спиной вперед. Помогут в этом уже знакомые фонарики, только движения выполняются наоборот: вместо носков разводятся пятки. Вес тела переносится на внутренние лезвия коньков, задавая траекторию движения.

Посмотрите видео, чтобы узнать как кататься назад

Возможно, с детства вам нравится фигурное катание и желаете научиться по-настоящему красиво двигаться на льду, скользить с перебором, вращаться, прыгать и выполнять другие сложные элементы. Олимпиаду взрослому уже, конечно, не выиграть, но освоить интересные техники для своего удовольствия может даже любитель. Особенно, если заниматься с профессиональным тренером.

Коньки и дети — со скольки лет можно учится

Многие взрослые интересуются: где, как и со скольки лет можно учить детей кататься на льду, а также какие коньки купить для ребенка. 

Независимо от того, желаете чтобы ваш ребенок учился фигурному катанию профессионально или просто для общего развития, позаботьтесь чтобы у него были хорошие коньки и занятия с квалифицированным тренером. При большинстве ледовых арен функционируют секции и школы, где учат различным техникам катания. Это может стать для ребенка как приятным, веселым и укрепляющим хобби, так и призванием жизни. 

Фигурное катание для детей

Оптимальный возраст для начала обучения — 4-5 лет. В более раннем возрасте медики не рекомендую выпускать ребенка на каток, поскольку его костная система еще не до конца сформирована, и любая травма может обернуться крайне серьезными последствиями.

Акции

АлександрияБердянскБроварыЧеркассыЧерниговЧерновцыДнепр (Днепропетровск)ДонецкИвано-ФранковскКаменское (Днепродзержинск)Каменец-ПодольскийХарьковХерсонХмельницкийКиевКонстантиновкаКраматорскКременчугКривой РогКропивницкий (Кировоград)ЛуганскЛуцкЛьвовЛисичанскМариупольМелитопольНиколаевНикопольОдессаПавлоградПолтаваСевастопольСеверодонецкСимферопольСлавянскРовноСумыТернопольТрускавецУжгородВинницаБелая ЦерковьЗапорожьеЖитомир

Показать все
1 акций

Не берите ребенку коньки на вырост: неудобная обувь повышает риск падений и травм, и очень мешает научиться правильно двигаться по льду. Детям лучше покупать фигурные коньки — у них больше площадь соприкосновения со льдом, поэтому в них ему будет легче учиться кататься.

Читайте также: Где покататься на коньках во Львове, Киеве, Одессе, Днепре, Харькове

Как подготовиться к катанию — чеклист

«Как выбрать коньки? Что одеть? Где кататься?», — логичные вопросы у любого в голове, кто решил встать на коньки впервые. Давайте, кратенько пройдемся по всем пунктам.

✅Как выбрать коньки? Чтобы учиться кататься комфортно, важно подобрать максимально удобную пару. Идеальные коньки должны плотно прилегать к ногам, но не жать. В любом спортивном магазине найдутся подходящие, но на первое время лучше арендовать коньки в пунктах проката при ледовых аренах. Вдруг не понравиться кататься или что-то помешает продолжать обучение. 

✅Что одевать? На крытый каток правильно одеваться в меру тепло и легко, чтобы габаритные и длинные куртки не сковывали движений — что взрослому, что ребенку. Это могут быть легкие спортивные куртки и кофты, леггинсы или лосины.

На уличное катание одевайтесь плотнее — теплая куртка, свитер и штаны, и термобелье под низ, если есть. Оно удерживает тепло, впитывает влагу и дает телу дышать. Под коньки надевайте шерстяные носки средней толщины, чтобы ноге было комфортно в тугой обуви. Про шапки и перчатки тоже не забываем. Пригодятся и наколенники с налокотниками, так как поначалу вы будете частенько падать.

Длинные шарфы оставляем дома: если конец такого попадет под конек, это может закончиться падением и травмой. 

✅Где кататься? Начинающим желательно учится на катке с бортиками. Тогда взрослому будет за что держаться, тормозить и удерживать равновесие, пока не полностью контролируете свои движения самостоятельно. Для ребенка можно арендовать специальную фигурку пингвина, медведя и других помощников. 

Впервые выходить на лед лучше в наименее загруженное время. Ведь в многолюдном потоке будет сложнее осваивать азы катания на коньках. Детям лучше всего заниматься с тренером, который будет контролировать и правильность техники, и безопасность ребенка на льду во время урока. 

Коньки — отличное развлечение для детей

Читайте также:
Как выбрать идеальные коньки для катания на льду
Как выбрать термобелье

Собрались уже на каток? Делитесь в комментариях как вам дается практика и насколько хорошо освоили технику.

Как кататься на роликовых коньках задом наперед

Вячеслав13 января, 2020

Катание спиной вперед является агрессивным движением, применяемым в более профессиональной езде у современных роллеров. После того, как вы освоите катание на роликах вперед, можно изучить основы катания «наоборот». Изначально это несколько пугающе, однако после приобретения практических навыков вы имеете возможность в ближайшее время научиться этим новым движениям. Для обучения несколько непривычному катанию на коньках достаточно купить ролики, и приложить свое терпение и усердие. Давайте более детально ознакомимся с основными техниками.

Изучение основ

Первым шагом в процессе обучения катанию задом наперед является освоение движения спиной вперед до того момента, пока не почувствуете себя абсолютно уверенно. Перед тем, как приступить к изучению сложных движений, следует просто ехать на роликовых коньках задом наперед. Изначально следует оттолкнуться от какого-либо предмета. Начинать катание необходимо исключительно с ровной поверхности. Только после того, как вы в полной мере освоите данное движение, можно начинать кататься по плоскости, где отмечается небольшой уклон. Желательно убедиться в отсутствии на пути мусора и возможных препятствий. Ролики не нужно отрывать от дорожного покрытия. Так как работа осуществляется непосредственно над движением назад, при оттачивании навыков не следует поднимать ролики. Представительницам женского пола можно для более уверенного катания приобрести женские ролики.

Проведение тренировок на траве

Перед катанием на асфальте или бетоне, лучше освоить выполнение базовых движений на траве (или ковровом покрытии). При стартовом положении ролики должны быть расположенными в положении перевернутой буквы V. Носки следует разместить вместе. Далее предстоит оттолкнуться назад и в стороны. В таком случае ролики смогут встать на внутренние грани. По окончанию движения ноги следует поставить таким образом, чтоб пятки были вместе, после чего снова нужно оттолкнуться вперед, при этом движение должно продолжаться до того момента, пока ролики не вернуться в базовую позицию. Тренировки движения вперед и назад через центр к краям нужно продолжать до того момента, пока вы окончательно не освоите данное движение. Упор обязательно остается на сводах стоп. Обратите внимание, что запрещено разводить ноги сильно широко.

Кататься елочкой

Помимо вышеуказанной техники следует отработать перед тем, как приступить к езде спиной вперед, способ под названием «елочка». Требуется обернуться через ведущее плечо, так как нужно видеть направление езды. Нога, которая соответствует ведущему плечу, должна быть отставлена назад. За счет этого образуется естественный наклон стопы. Роллеру необходимо оттолкнуться назад, после чего начнется движение. Благодаря смене ног в шахматном порядке можно увидеть направление езды. Важно предварительно убедиться в том, что колени согнуты, так как при движении на прямых ногах вполне вероятна потеря баланса.

Скольжение на роликах на одной ноге

В данном случае следует использовать рекомендации, изложенные в первом совете, однако одну ногу потребуется оторвать от покрытия. Ее не нужно поднимать очень высоко, ведь достаточно будет всего одного дюйма. При такой езде вес переносится на опорную ногу, которая расположена на земле. Данное упражнение позволит более лучше развить уверенность, столь важную при освоении продвинутых техник катания в направлении «наоборот».

Перенос веса с ноги на ногу

Роллеру требуется сделать шаг в правую сторону, за счет чего вес автоматически переносится именно на данную ногу. Благодаря левой ноге сохраняется баланс. После этого нужно будет переступить в левую сторону, в результате вес переносится с правой на левую ногу. За счет проведению регулярных тренировок, предполагающих смену ног, вы выработаете привычку чувствовать вес на каждой из них. Пятка опорной ноги должна немного быть наклонена под небольшим углом.

Удержание правильной позиции

Фигуристу следует принять во внимание, что колени в обязательном порядке должны быть согнутыми, а корпус находиться в вертикальном положении. Начальная позиция заключается в том, что ноги должны быть на расстоянии немного ближе, чем на ширине плеч. Важно, чтоб ролики не касались один другого. Но не следует допускать, чтоб они разъезжались шире уровня плеч. Также следует принять во внимание, что ни в коем случае не стоит наклоняться к роликам, так как это чревато падением, причем вниз лицом.

Продвинутые техники катания спиной вперед

После того, как фигуристы смогли в полной мере освоить азы катания назад, можно приступать к выполнению более сложных техник.

Фонарики «задом наоборот»

Начинать движение следует из позиции, подразумевающей носки вместе, а ступни разведены. После этого фигуристу следует оттолкнуться в стороны передними колесами роликов. Не нужно отталкиваться назад по прямой. После того, как ноги разъедутся несколько шире плеч, можно начать сдвигать их назад. Когда пятки будут рядом, носки нужно немного повернуть и снова оттолкнуться, начав выполнение нового фонарика. При выполнении представленной фигуры роллеры ногами будут очерчивать контур в виде цифры восемь. Не следует делать фонарики достаточно широкими, так как по этой причине может нарушиться шаг. Требуется быть уверенными в том, что вы чувствуете свой вес подъемом стопы. Это означает сохранение баланса. Однако, если наклониться вперед, баланс удержать вряд ли удастся. На момент обучения представленной техники лучше начинать катание не на асфальте, а на траве.

Езда с переходами

После освоения райдером техники «фонарики» можно приступать к езде с переходами. Начинать следует так, как будто собираетесь сделать толчок пальцами ног. Вместо выполнения полного фонарика, задействовав обе ноги, следует отводить в сторону исключительно левую ногу. В итоге будет очерчена дуга левой ногой. При этом отмечается выполнение половины фонарика. Движение правой ноги осуществляется только по прямой. После поднятия левой ноги обратно к правой вес должен быть перенесен на левую, которая в обязательном порядке должна двигаться только по прямой линии.

Езда с обратными «С»

Это более сложная техника, начинать кататься с которой следует перенеся вес с одного ролика на другой. Важно убедиться в том, что пятка ноги, являющейся опорной, расположена под небольшим углом. Перенося вес на правый конек нужно оттолкнуться пальцами левой ноги и немного поднять ее над асфальтированным покрытием. В этот момент основной вес направлен на правую ногу. Двигаясь назад нужно переносить вес на левую ногу, за счет чего будет завершена фигура, имеющая вид буквы «С».

Как переключиться с движения вперед на езду наоборот

При катании на роликах вперед следует перенести вес своего тела на правую ногу. Далее необходимо поднять левую пятку, и перенести вес на носок. После этого райдеру необходимо повернуть коньки таким образом, чтоб пятки были расположены рядом. После выполнения данных действий вы будете смотреть не прямо, а в сторону. После того, как вы перенесете вес на левый ролик, и сможете выровнять коньки, так как перенесется вес на носок правой ноги. В результате вы сможете ехать спиной вперед.

Итоги

Обучение катанию на роликах необходимо проводить постепенно, от более простых трюков и техник к сложным. Независимо от вашего уровня подготовки ни в коем случае не следует пренебрегать собственной безопасностью. Важно приступать к катанию только с использованием средств защиты для роликов. Благодаря регулярным тренировкам у вас обязательно все получиться.

Как кататься задом наперед на роликовых коньках/квадрациклах

В какой-то момент своего катания на коньках вам захочется научиться кататься задом наперед на роликовых коньках. Это весело, это необычно и выглядит довольно круто, но когда вы впервые начинаете кататься задом наперед, это сложно, потому что ваше тело и мозг не привыкли делать все наоборот.

В скейт-школе Skatefresh мы стараемся помочь фигуристам всех возрастов и способностей научиться эффективно, без проб и ошибок, используя специальные, проверенные и безопасные техники, осваивать новые навыки. Эта серия видео из двух руководств покажет вам, как безопасно начать движение и как кататься задом наперед на роликовых коньках, если вы никогда раньше этого не пробовали.

Помните, что развивать скорость на роликовых коньках сложнее, чем на роликовых коньках, которые катятся более свободно и имеют меньшее трение на них из-за разного размера колес. Так что на квадрицепсах еще важнее использовать правильную технику движения.

Как кататься задом наперед на роликовых коньках/квадроциклах. Часть 1. Баланс и движение вперед

В части 1 вы познакомитесь с самым безопасным и эффективным способом найти равновесие и начать двигаться, когда будете учиться кататься на роликах задом наперед. . Это точно такой же метод, который мы используем, чтобы учить людей кататься на коньках вперед (избегая не-метода самоучки, держащего все колеса на земле, это не очень далеко).

Посмотрите видео, чтобы узнать о распространенных ошибках и о том, как их исправить, чтобы у вас не выработались вредные привычки, на устранение которых уходят годы.

Как кататься задом на роликах/квадроциклах Часть 2 – Управление

В видео Части 2 ниже я объясню, как правильно управлять роликовыми коньками во время катания задом наперед, чтобы это не превратилось в случайное упражнение, чтобы не споткнуться. вверх. Легкое управление зависит от того, что ваш вес приходится на переднюю часть стопы, поэтому пятки становятся легче (и, следовательно, «управляемыми»).

Техника перевернутых лимонов обеспечивает идеальную форму для проверки вашего рулевого управления, когда вы скользите коньками вперед и назад, не ударяя их друг о друга. Большинство фигуристов делают это со слишком широкими коньками, демонстрируя естественное сопротивление ведению коньков близко друг к другу.

Позже в этом уроке я покажу вам, как развить ваше рулевое управление (и технику движения), выполняя «полулимоны», что означает, что на один конек приходится больше веса, чем на другой. Это выглядит намного проще, чем есть на самом деле, и более слабая сторона часто поначалу кажется невозможной, потому что ваше тело не хочет нести вес на вашей более слабой ноге.

 

Надеюсь, вам понравятся эти видеоуроки по катанию на коньках – дайте мне знать в Instagram или Facebook, как у вас идут дела!

Помните, что обучение катанию на коньках — это чистая физика, а не случайность. Чтобы сохранить контроль и научиться кататься безопасно и плавно, есть правильные вещи, которые нужно делать, и вещи, которых следует избегать.

Пишите в комментариях под роликами на ютубе как у вас дела и какие могут быть проблемы, постараюсь помочь.

Подробнее Блоги Skatefresh:

• Как начать кататься на квадроциклах для начинающих
• Как плавно кататься на роликах без страха

 

Хотите получить квалифицированное обучение, чтобы улучшить свое катание на квадроциклах?

Посмотреть курсы Quads

для большего количества Skatefresh в ваших фидах Присоединяйтесь к нам в Facebook, Instagram и YouTube.

Как кататься задом наперёд в хоккее

Для того, чтобы стать опытным хоккеистом, нужны очень специфические навыки. Чтобы освоить катание задом наперёд, важно знать, почему вам нужно быть опытным и как начать учиться, чтобы овладеть этим сложным навыком.

В этом посте мы расскажем о некоторых идеях и советах, которые помогут вам улучшить свое катание задом наперёд.

Почему для хоккеистов важно кататься задом наперёд

Если вы посмотрите профессиональный хоккейный матч, то заметите, что хоккеисты НХЛ проводят много времени задом наперед. Умелое катание назад позволяет защитникам держать игру перед собой, чтобы они всегда могли видеть шайбу. Если вы полагаетесь только на движение вперед, будут моменты, когда вы потеряете шайбу из виду, и команда в нападении в конечном итоге получит большое преимущество.

Шаги к успешному катанию задом наперёд в хоккее

Для катания задом наперёд в хоккее требуются некоторые навыки, аналогичные фигурному катанию или обычному катанию на коньках, но есть и существенные отличия. Обычные фигуристы просто изучают базовую механику катания назад, чтобы двигаться назад без особых сложностей, а фигурное катание назад — это сила и наращивание импульса для выполнения воздушных движений и прыжков.

Хоккеистам, однако, требуется больше ловкости, подвижности и способности вовремя остановиться и изменить направление. Хотя основы могут показаться такими же, катание задом наперёд требует гораздо более специфической процедуры. Для достижения мастерства хоккеисты должны помнить:

• Правильная позиция
• Вырезание буквы «S» на льду
• Резка «C» для скорости

Правильная осанка для катания задом наперед в хоккее

Правильная осанка является ключом к обучению катанию задом наперед. Если вы не поддерживаете правильную стойку, остальные навыки может быть почти невозможно освоить. Правильная поза для катания назад включает в себя:

• Колени согнуты на ширине плеч
• Стопы на одной линии с коленями и плечами для старта
• Бедра опущены в почти сидячем положении
• Спина прямая

Эта форма, вероятно, будет неудобной, если вы новичок, который только учится кататься на коньках, но как только вы освоите эту позу, остальное будет намного проще.

Катание на коньках спиной вперед для начинающих

Чтобы кататься на коньках, как профессионалы, вам сначала нужно освоить основы хоккея задом наперед. Лучший способ сделать это — провести некоторое время на местном катке, чтобы привыкнуть к опыту и импульсу движения назад. Оставаться в вертикальном положении при катании назад — совсем другое дело, чем сохранять равновесие при катании вперед.

Лучший способ научиться кататься задом наперед — встать лицом к бортам в правильном положении для катания задом наперёд и просто оттолкнуться. Не беспокойтесь о шагах, просто старайтесь оставаться в правильной форме, скользя назад. После того, как вы сделали это несколько раз, пришло время добавить S-шаг после того, как вы оттолкнулись.

Гораздо проще освоить S-образный шаг, если у вас уже есть некоторый импульс, поэтому снова начните лицом к доскам и оттолкнитесь. Вскоре после отталкивания направьте пальцы ног на воображаемую точку в футе или двух впереди вас, и ваши коньки начнут вытягиваться наружу. Это начнет вырезать верхнюю половину буквы S во льду.

После того, как ваши коньки вытянутся, разверните пальцы ног наружу и задействуйте мышцы внутренней части ног, чтобы втянуть их обратно. Это потребует много времени или работы и практики, так как это не та группа мышц, к которой вы, вероятно, привыкли. . Не расстраивайтесь, если вам не удастся выполнить S-шаг с первых нескольких попыток. Это займет время. Помните, что используйте импульс, полученный при отталкивании от стены, чтобы облегчить попытку втянуть коньки обратно после того, как они вытянутся в первой половине шага.

Как только вы начали двигаться назад, продолжайте этот процесс снова и снова, пока не сможете проехать значительное расстояние задним ходом.

Вот несколько советов, которые следует запомнить:

• Старайтесь поддерживать темп с помощью непрерывных шагов
• Сосредоточьтесь на правильной форме
• Наклоны вперед или назад выведут вас из формы и замедлят темп
• Перенесите вес на ноги
• Сосредоточьтесь на подтягивании во второй половине шага

Продвинутые техники катания в хоккее задом наперед

После того, как вы изучите основы хоккейного катания задом наперёд, вам нужно будет приложить усилия, чтобы освоить некоторые из более сложных приёмов.

Просто знать, как двигаться назад, — это только полдела. Хоккеисты, умеющие кататься задом наперёд, всегда будут иметь больше возможностей занять правильную позицию и получить лучший опыт на льду.

Хотя S-образный шаг помогает вам двигаться в правильном направлении, это не самая мощная техника катания назад. Посмотрите на защитников НХЛ, когда они катаются назад, вы заметите, что они чередуют правую и левую ногу и отталкиваются с большей силой, когда катаются назад. Это известно как c-cut.

Движение C-cut очень похоже на движение S-шага, за исключением того, что оно немного шире, и вы толкаете и тянете только один конек за раз. Вы можете практиковать C-образный шаг так же, как вы научились S-образному шагу, отталкиваясь от стены или шагая назад, используя S-образный шаг, чтобы набрать обороты перед переключением на C-образный шаг. C-образные вырезы также часто используются для увеличения мощности, когда вы начинаете кататься назад с места, и быстро поворачиваетесь при движении назад.