Как кататься на коньках задним ходом: Как научиться кататься на коньках задним ходом?

Как научиться кататься на коньках задним ходом?

Тот, кто уже довольно уверенно стоит на коньках, стремится к совершенствованию своего мастерства и вполне естественно задумывается об усвоении каких-нибудь сложных элементов, например, интересуется, как научиться кататься на коньках задним ходом, ведь это так необычно и интересно. В этой статье будет подробно рассказано об этой технике.

Учимся кататься на коньках задним ходом

Надо сразу сказать, что выбирать для этого стоит каток, оборудованный заграждениями, забором, скамейками и пр. Кроме того, освоить новый навык в пользующимся популярностью месте вряд ли получится, потому как на первых порах будет трудно следить одновременно и за техникой, и за тем, что творится за спиной, а значит неизбежны столкновения и падения. Специальные средства защиты уберегут от травм, поэтому не стоит ими пренебрегать.

Желая понять, как кататься на коньках задним ходом, для начала можно просто оттолкнуться руками от ограды и прочувствовать, как это – двигаться вперед спиной? Немного поупражнявшись в свободном перемещении, приступить к освоению техники: встать прямо, носок одной ноги выставить на полботинка впереди другой, ноги слегка согнуть в коленях. При отсутствии за спиной каких-либо помех и препятствий, поставить толчковую ногу под углом и оттолкнуться ото льда. При этом дальнейшее движение вперед спиной должно обеспечиваться серией последовательных толчков по дуге. Необходимо постараться выполнять те же операции, что и при естественном движении, но только наоборот.

На центр тяжести должна приходиться зона между ногами. Как только будет освоена техника правильного катания на коньках задним ходом, можно будет начать чередовать движение вперед спиной с правыми и левыми перебежками. Кроме того, следить за обстановкой за спиной должно войти в привычку, а значит нужно часто бросать взгляд через плечо. А для лучшего сохранения равновесия не забывать слегка пружинить ноги.

Как кататься на коньках задним ходом накрест?

Эту технику еще называют «песочные часы» по схожести с рисунком, оставляемым на льду лезвиями коньков. Для этого необходимо встать прямо, ноги поставить вместе так, чтобы пятки «смотрели» в разные стороны, а носки были соединены. Колени слегка согнуть. А теперь нужно представить, что это место является самым узким, то есть серединой песочных часов. Теперь следует выталкивать коньки наружу, придавая ускорение для движения задним ходом. По ходу перемещения ноги нужно распрямлять, а скорость набирать за счет силы выталкивания. Для облегчения маневрирования следует перенести основную тяжесть массы тела на переднюю часть коньков.

Экипировка

Новая техника катания будет освоена гораздо быстрее, если подобрать обувь, соответствующую своему размеру, и одежду – комфортную и не сковывающую движений. Необходимо уделить время и тщательно зашнуровать ботинки, чтобы они плотно прилегали к ноге и обеспечивали нужную плавность и скорость движения, особенно при езде вперед спиной. Что касается защитного снаряжения, то на нем не стоит экономить, а если нет возможности приобрести, можно взять в прокат. Неподготовленному человеку лучше предварительно размяться: выполнить приседания, повороты корпусом, махи руками по типу мельницы.

Приступая к обучению чему-то новому, не стоит расстраиваться, что не все получается сразу. При должном терпении и упорстве новые вершины обязательно будут покорены, и кто знает, может быть завтра вы уже будете выполнять тройку, петлю, скобку и перетяжку. Главное – чтобы тренировка приносила удовольствие, а остальное приложится.

 

Узнаем как научиться кататься на коньках задним ходом: полезные советы начинающим фигуристам

Все новички, впервые вставшие на коньки, беспокоятся лишь о том, чтобы устоять на ногах. Но со временем ноги перестают разъезжаться в разные стороны, и нам хочется не только отточить свое мастерство, но и овладеть новой техникой. Поэтому рано или поздно у каждого из нас возникает закономерный вопрос о том, как научиться кататься на коньках задним ходом.

Что нужно знать об экипировке?

Прежде чем сосредоточить свое внимание на отработке новой техники, необходимо позаботиться о приобретении хорошей экипировки. Обувь должна точно соответствовать вашему размеру, а одежда должна быть достаточно удобной и не сковывающей движений. Тщательно зашнурованные ботинки должны как можно плотнее прилегать к ноге. Это будет способствовать обеспечению необходимой скорости и плавности движений. Перед тем как научиться катанию на коньках задним ходом, желательно приобрести защитное снаряжение. Если у вас нет возможности купить такую экипировку, то ее можно взять напрокат. Не рекомендуется экономить на собственной безопасности, ведь средства защиты уберегут вас от возможных травм.

Как подготовиться к тренировке?

Тем, кто хочет знать, как научиться кататься на коньках задним ходом, следует понять, что перед тем, как приступить к занятиям, нужно провести хотя пятиминутную разминку. Для этого можно выполнить несколько махов руками, поворотов корпуса или приседаний. Перед тем как приступить к освоению новой техники, нужно хорошо закрепить базовые приемы движения на льду по прямой. Тренировка должна проходить на довольно просторной и огражденной площадке. Желательно, чтобы в это время там было поменьше других спортсменов, способных невольно помешать вашим занятиям.

Как правильно падать и тормозить?

Еще ни одному начинающему спортсмену не удавалось избежать неловких движений, приводящих к падениям. Поэтому перед тем как научиться кататься спиной вперед, следует разобраться с вопросами безопасности. Для быстрой и безопасной остановки нужно соединить ноги вместе и резко повернуть их в направлении перпендикулярном линии движения. В случае правильного перенесения веса и распределения силы торможение произойдет практически моментально. Во время падения не нужно подставлять свои руки. В противном случае попытка смягчить падение может обернуться травмой плечевых суставов или запястий.

Поняв, что падение неизбежно, нужно попытаться сделать так, чтобы основной удар пришелся в область напряженной согнутой в локте руки, бедра и ягодицы. При этом корпус рекомендуется повернуть навстречу ледовому покрытию и помочь себе свободной рукой. Это поможет не только избежать травм, но и сразу же подняться на ноги. Именно этим правилом пользуется большинство профессиональных фигуристов во время совершения сложных вращений и прыжков.

Во время падения назад нужно использовать другой способ. В этом случае следует прогнуть спину дугой, а подбородок прижать плотно к груди. Выпрямленные и раскинутые в стороны руки должны слегка опережать корпус. Падая, нельзя расслаблять спину и сгибать локти. Желательно, чтобы вектор падения был под острым углом относительно поверхности льда.

Как научиться кататься на коньках задним ходом: советы начинающим

Прежде всего, следует понять, что все не так просто, как может показаться несведущему новичку. Поэтому не стоит торопиться. Тем, кто хочет понять, как научиться кататься на коньках задним ходом, на первых порах рекомендуется просто попытаться оттолкнуться от бортика катка и чуть-чуть проехаться назад. Это позволит уловить новые ощущения, которыми сопровождается эта, пока еще новая, разновидность езды.

После этого нужно занять правильное и максимально устойчивое положение и убедиться, что за вашей спиной никого нет. Ноги должны быть полусогнуты в коленях, причем одна из них должна быть на полботинка впереди. Для освоения новой техники нужно встать спиной к тому направлению, в котором вы планируете ехать. Поставив толчковую ногу под небольшим углом, оттолкнитесь ею вперед. Вес тела необходимо перенести на другую ногу. Отталкивающее движение нужно делать по дуге. Осторожно отталкивайтесь впереди себя каждой ногой поочередно. При перемещении ноги нужно расправлять и разгоняться за счет силы выталкивания. Основную тяжесть массы тела следует перенести на переднюю часть коньков.

Не отвлекайтесь и не забывайте следить, куда именно вы едете. Во время катания спиной вперед нужно смотреть через плечо. Тем, кто уже понял, как научиться кататься на коньках задним ходом, нужно запастись терпением, так как никто не может гарантировать, что первые же попытки увенчаются успехом. Проявив должное упорство, вы сумеете освоить новую для вас технику.

Как кататься задом наперед быстрее?

Палка для лакросса Коньки — отличный способ удерживать руку неподвижно, пока вы быстро двигаетесь в другом направлении. Используя только одну руку, вы сможете сосредоточиться на игре и избежать травм.

Храните канцелярские принадлежности, используя коньки для игры в лакросс; они являются отличной альтернативой для спортсменов, которые хотят избежать травм во время тренировок. Если вы ищете простой способ улучшить ловкость и скорость, катание на палочках для лакросса идеально подходит для вас.

Как быстрее кататься задом наперед?

Палка для лакросса Катание на коньках — идеальная тренировка, позволяющая держать руку неподвижной, пока вы быстро двигаетесь в другом направлении. Используя только одну руку, вы сможете максимизировать свои тренировки и избежать травм.

Держите коньки для лакросса рядом со своим тренажерным залом, чтобы вы могли использовать их, когда у вас будет настроение. Быстрое перемещение на коньках для лакросса также поможет улучшить баланс и координацию. Оставайтесь гибкими на льду, усвоив эти простые советы — они помогут вам двигаться как профессионал в кратчайшие сроки.

Катание на палке для лакросса

Есть несколько приемов, которые можно использовать, чтобы кататься назад быстрее. Одним из наиболее распространенных является использование ручки в качестве руля, что помогает маневрировать и контролировать скорость.

Другая техника использует обратную работу ног, что означает движение ног в направлении, противоположном тому, как вы едете вперед. Держите руки вытянутыми и неподвижными по бокам, чтобы они служили якорями для вашего веса при движении назад.

Чаще практикуйте эти приемы, чтобы двигаться по льду быстро и без усилий.

Держите руку неподвижно

Следите за тем, чтобы рука оставалась неподвижной все время, когда вы катаетесь назад. Старайтесь кататься плавно и используйте руки как ориентиры, когда пытаетесь вернуться назад.

Будьте начеку и будьте готовы к поворотам, ведь они могут нагрянуть в любой момент. Регулярно тренируйтесь, чтобы стать лучше в этом навыке – он определенно сделает вас быстрее на льду.

Помните: практика делает совершенным.

Используйте только одну руку, чтобы быстро двигаться в другом направлении

Когда вы едете назад, вы можете использовать только одну руку, чтобы быстро двигаться в другом направлении — это отличный способ сохранить энергию. Потренируйтесь двигаться быстрее, сначала изменив привычное катание на пустом катке или подъездной дорожке.

Если вам трудно кататься назад одной рукой, попробуйте использовать партнера по тренировке или держаться за что-нибудь для поддержки во время тренировки дома. Помните, что практика ведет к совершенству, и продолжайте работать над скоростью, пока не сможете быстро вернуться на лед.

Соблюдайте осторожность при катании задом наперёд и всегда надевайте шлем.

Как я могу кататься быстрее задним ходом?

Нет ничего лучше катания задним ходом на коньках — это увлекательный способ прокатиться на машине. Но если вы не привыкли это делать, вам может быть сложно разгоняться и поворачивать достаточно быстро.

Вот несколько советов, как быстрее кататься задним ходом:

1) Сначала потренируйтесь на медленных скоростях.

2) сосредоточьтесь на задней части автомобиля, а не на передней.

3) экономно используйте тормоза при ускорении или повороте

Используйте внутренний край правого конька для копания и толкания

Внутренний край вашего правого конька следует использовать для копания и толкания вперед при движении задним ходом. Это поможет вам двигаться быстрее и с большей силой.

Сгибание колена важно для силы и скорости

Носок внутреннего края должен быть прижат к земле, позволяя сгибать колено, что увеличивает вашу скорость и мощность при движении задним ходом.

Носок внутренней кромки для копания и толкания

Нажимая носком внутренней кромки, вы можете увеличить трение о поверхность льда, что поможет вам двигаться вперед быстрее в режиме реверса.

Тяжело ли кататься задом наперёд?

Кататься задним ходом может быть сложно, если коньки не отрегулированы должным образом. Отвал должен располагаться немного позади колеса, чтобы обеспечить большую устойчивость при повороте.

Если вы новичок в катании задним ходом, может потребоваться некоторое время и практика, чтобы привыкнуть к этому ощущению.

Помните, постоянство имеет ключевое значение — продолжайте практиковаться, пока не почувствуете себя комфортно, катаясь задом наперёд, не оборачиваясь. Как только вы овладеете этим навыком, вы можете начать включать его в свой режим тренировок. Просто наберитесь терпения и не сдавайтесь.

Где должен находиться ваш вес при катании задом наперёд?

При катании задом наперёд нужно откинуться назад и переносить вес на заднюю половину лезвия. Чтобы повернуть голову во время катания назад, поверните ее в сторону или назад, чтобы видеть, куда вы движетесь.

Убедитесь, что ваш вес равномерно распределяется между обоими лезвиями, когда вы катаетесь на скейтборде задним ходом.

Почему фигуристы прыгают назад?

Есть несколько причин, по которым фигуристы прыгают назад, когда находятся на льду. Одна из причин заключается в том, что это помогает им сохранять равновесие при перемещении по поверхности.

Когда фигурист прыгает вперед, вес его тела выводит его из равновесия и может привести к падению. Прыжок назад также сокращает количество времени, которое фигурист проводит в воздухе, что дает ему больше времени, чтобы контролировать свое движение и избежать падения.

• Фигуристы, прыгающие назад, обычно являются результатом слабости одной или нескольких из следующих мышц: квадрицепсов, ягодичных мышц, подколенных сухожилий и икроножных мышц. Когда эти мышцы не работают должным образом, фигуристам может быть трудно правильно прыгать вперед.
• Подбор пальцев — это когда вы отрываете пятку от земли и переносите весь вес на носок, а не на всю стопу. Это вызывает напряжение в группе икроножных мышц и может сделать их слабыми.
• Сальто — это когда вы поворачиваетесь так, чтобы ваши ступни были параллельны друг другу, а не вместе, как это обычно бывает при движении вперед (подумайте о переворачивании предмета). Такой поворот стоп создает дополнительную нагрузку на ахиллово сухожилие, что также может привести к ослаблению этой области.
• Mapes Jump — это тип сальто, при котором вы одновременно вытягиваете обе ноги за собой, а затем поворачиваетесь на 180 градусов вокруг себя, следя за тем, чтобы ни одна из ног не коснулась земли первой. Выполнение мапе-прыжков поможет укрепить тыльное сгибание лодыжки (способность сгибать лодыжку), а также улучшить баланс в целом.
• Лутц включает в себя ряд различных трюков, но обычно относится конкретно к движению под названием «Вальс». В «Вальсе» фигуристы прыгают на две скейтборды одновременно, а затем вращаются на 360 градусов, прежде чем приземлиться на свои исходные доски, снова держа ноги вместе.

Почему фигуристы носят перчатки?

Фигуристы часто носят перчатки, чтобы согреть руки во время катания и защитить себя в случае падения или при захвате коньков. Перчатки обеспечивают защиту от непогоды, а также помогают фигуристам сохранять гибкость рук во время выступлений.

Многие фигуристы носят перчатки, потому что они обеспечивают дополнительную безопасность как во время соревнований, так и во время тренировок. Перчатки – необходимая экипировка для тех, кто любит фигурное катание.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на роликах задом наперёд?

Может потребоваться некоторое время, чтобы научиться кататься на роликах задом наперёд, но со временем вы научитесь. Не забывайте всегда держать ноги на земле и оставаться как можно ближе к своим товарищам по команде — это значительно облегчит процесс обучения.

Используйте мышцы кора, особенно в области живота, чтобы сохранять равновесие и предотвращать травмы при катании задом наперёд. Будьте осторожны при запуске; наберитесь терпения и поначалу двигайтесь медленно, чтобы не травмировать себя в дальнейшем. Как только вы освоите перекатывание, не оборачиваясь, попробуйте использовать этот навык в других видах деятельности, таких как баскетбол или футбол 9.0003

Почему у коньков каблуки?

Каблуки на коньках обеспечивают баланс и позволяют двигаться быстро. Ботинки на каблуке лучше подходят для танцев и гребли, потому что они обеспечивают большую устойчивость. Равномерно распределенный вес необходим для эффективного движения, поэтому наличие каблуков на коньках имеет смысл.

Ботинки на каблуке позволяют сохранять устойчивость во время катания, облегчая выполнение трюков или плавное перемещение по поверхности катка. Фигуристы на каблуках используют обувь с более высоким каблуком, чем люди с «носками», чтобы иметь больший контроль над своими движениями при выполнении трюков или развлекательном катании на коньках

Резюме

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как у фигуристов разные техники и уровни мастерства. Кататься быстрее легко. Однако, следуя некоторым общим советам по более быстрому катанию назад, вы можете значительно увеличить свою скорость.

Сначала потренируйтесь медленно поворачиваться по прямой, чтобы привыкнуть к новому движению. Затем используйте вес своего тела, чтобы оттолкнуться от земли; это облегчит вам быстрое движение задним ходом. Наконец, сосредоточьтесь на том, чтобы держать руки и ноги близко друг к другу, чтобы вы могли быстрее двигаться в воздухе.0003

Похожие сообщения:

Можно ли носить литые бутсы на газоне?

Нет, вы не можете носить литые шипы на газоне. Формованные шипы предназначены для использования на твердых поверхностях, таких как бетон и асфальт, и могут повредить поверхность газона.

Как изменить угол наклона айронов?

Если у вас есть утюг со встроенной регулировкой угла, вы можете выполнить несколько шагов, чтобы изменить угол. Во-первых, убедитесь, что утюг правильно подключен к розетке и включен.

Как бить справа двумя руками?

Удар справа двумя руками — важная часть тенниса. Это отличное оружие, которое можно использовать против своих противников, когда вы контролируете точку и вам нужно отобрать у них мяч.

Что означает число на летучей мыши?

Число на бите означает, что мяч был отбит. Это стандартное измерение для летучих мышей, чтобы отслеживать их производительность.

Как избавиться от загара игрока в гольф?

Загар игрока в гольф — это изменение цвета кожи, возникающее в результате естественного воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения солнца. Хотя загар игрока в гольф может быть эстетически приятным, он также может быть очень вредным, если с ним не обращаться должным образом.

Где сладкое пятно на алюминиевой бейсбольной бите?

Алюминиевая бейсбольная бита — отличный выбор для тех, кто хочет приобрести недорогой, прочный и эффективный инструмент. Тем не менее, есть несколько важных факторов, которые следует учитывать перед покупкой.

Perfect Как кататься на роликах задом наперёд 2022

Вы когда-нибудь пробовали кататься на роликах задом наперёд? Это не так страшно, как кажется. Что ж, это кайф от катания на коньках. Но если вы хотите сделать это правильно, оставайтесь, и я покажу вам, как это сделать.

Катание задом наперёд может показаться сложным, если этому не научиться или не научить его должным образом. Это может занять годы практики, и даже профессиональным фигуристам иногда может показаться, что это немного сложно. Чтобы помочь, я придумал простые советы, которые вы можете использовать, чтобы кататься задом наперёд, не вспотев.

Прежде чем вы решите покататься на роликах задом наперед, передайте все управление колесам. Да, вы не ослышались! Единственный способ обрести чувство контроля во время катания задом наперёд — не иметь никакого контроля вообще.

Помните, каково это было кататься на коньках в первый раз? Да, это именно то чувство, которое я хочу, чтобы вы испытали, практикуя этот ловкий трюк.

Теперь, когда это не так, давайте начнем.

Почему стоит научиться поворачиваться и кататься задом наперёд

Вам вообще нужно уметь кататься на роликах задом наперёд? Нельзя ли просто развернуться и пойти в другую сторону? Да и нет.

Да, можно просто развернуться и пойти в другую сторону.

Нет, по мере того, как вы становитесь лучше и улучшаете торможение, ваша скорость увеличивается. Поэтому знание того, как кататься на роликах задом наперёд, становится крайне важным и жизненно важным. Это связано с тем, что инерция заставит вас вращаться, как автомобиль, который внезапно тормозит и начинает вращаться при очень высокой скорости. Ваша способность привыкнуть к этому движению и направлению очень важна.

Катание задом наперед также важно для спуска по лестнице на коньках (если вам когда-нибудь понадобится).

Будучи начинающим или продолжающим фигуристом, вы должны знать, как кататься вперед и безопасно останавливать , прежде чем начать кататься назад.

Вам важно использовать обычное место. Место, где вы катались несколько раз, чтобы вы знали местность, текстуру и протяженность места, где вы будете кататься — в основном гладкие, плоские поверхности. Это также помогает с вашей уверенностью.

Вы можете практиковать большинство из следующих методов в помещении, но старайтесь держаться подальше от предметов.

Упражнения для разминки перед тем, как начать кататься задом наперед

Вы можете практиковать следующие направления и положения ног без коньков, то есть босиком или в обычной обуви, сидя на стуле или стоя.

Сделайте это несколько раз, пока не освоитесь с положением и направлением ног и перед выполнением упражнений на коньках.

Если у вас есть тренер или инструктор по фигурному катанию, вы также можете отправить ему фотографии или видео, чтобы оценить и улучшить свое выступление.

Простой тест, чтобы узнать и проверить удобство и простоту выполнения этих положений. Проверьте, не принимают ли ваши пальцы, ладони, запястья, кисти, губы и глаза забавные положения, когда вы двигаете ногами.

Помню, кто-то из моей группы в фейсбуке опубликовал видео, на котором она катается, но только ниже пояса. Поэтому мы спросили ее, почему в ее видео мы могли видеть ее только ниже пояса. Она объяснила, что это потому, что она обычно делает смешное лицо, когда катается на коньках, так как она все еще учится.

Затем она опубликовала видео со своим лицом, и вы могли видеть напряжение на ее лице. Это было забавно, но воодушевляло ее, поскольку мы все говорили ей, что это нормально. Большинство из нас делают это, изучая новый трюк, пока не освоятся с ним.

Хорошо, если кто-то наблюдает за вами или записывает ваше лицо и напоминает вам, что нужно дышать.

1. Дыхательное упражнение для катания на коньках

Специальное дыхательное упражнение для комфортной мышечной памяти и расслабления заключается в дыхании по следующей схеме:

Внутрь через нос (глубоко и долго)

Вне через рот (коротко и быстро)

2. Лимон Упражнение для катания на коньках

Еще одно простое упражнение, которое можно попрактиковать перед катанием задом наперёд, — «Лимон». Это серия положений ног:

V, H, A, стоп и A, H, V, стоп.

Повторяйте снова и снова, пока поток не начнет выглядеть и ощущаться как плавный поток.

Остановка в Лимоне может произойти до того, как коньки коснутся друг друга. Это создаст то, что называется «лимоном» — следы ваших коньков оставляют форму лимона.

Различные способы катания задом наперёд

Ниже я перечислил различные способы катания задом наперёд, когда только начинал. Вы можете попробовать каждый из них, чтобы увидеть, какой из них вы предпочитаете. Как только вы освоитесь, вы сможете сделать это самостоятельно.

Я бы попросил людей сначала научиться переходить, прежде чем учиться кататься задом наперед, но если вы достаточно уверены в себе, чтобы попробовать это сейчас, то почему бы и нет. Катание на коньках основано на уверенности: чем увереннее вы будете, тем спокойнее вы будете.

Чем более вы расслаблены, тем больше вероятность того, что вы попробуете что-то новое и научитесь новым трюкам.

Также помните о своей позе, задействуйте мышцы кора.

1. V-образный метод

Вы можете расположить ноги в форме буквы А или перевернутой буквы V с коньками на ногах. Это означает, что пальцы ног близко друг к другу, а пятки дальше друг от друга, с расстоянием между ступнями около фута. Если вам трудно принять эту стойку на коньках, вы можете начать с удержания одной ноги в таком положении. Или даже сделать небольшую букву V из формы H.

Вы начнете кататься задом наперёд.

Вам нужно запомнить:

А — Реверс

H — нейтральный

V is Forward

Все эти позы можно практиковать на коньках. Катайтесь сначала очень медленно, а затем постепенно увеличивайте скорость до тех пор, пока ваше тело не почувствует и не узнает нюансы.

2. Метод отталкивания от стены

Для этого вы начинаете, стоя лицом к стене, а затем руками отталкиваетесь от стены. Это распространенный метод, и он хорош для тех, кто еще не научился переходу.

Или у вас может быть, но вам не очень удобно делать переходы.

После того, как вы оттолкнетесь назад, используя стену, вы можете либо войти в раздельную стойку, чтобы дать вам импульс, чтобы начать движение назад, либо вы можете смягчить колени, задействовав ядро. Раздельная стойка — это когда вы ставите одну ногу перед другой на ширине бедер. Затем вы можете толкать ноги слева направо во время движения.

Вы также можете выполнить окантовку назад, поставив одну ногу перед другой так, чтобы они были на одной линии, и оттолкнувшись от стены. Вы обнаружите, что откатываетесь назад.

3. Метод носка

Он включает в себя простое использование носка, чтобы оттолкнуться назад. Это необходимо будет комбинировать с одним из других методов, например. вы используете свои доминирующие ноги, чтобы подтолкнуть себя с упором на носки, находясь в разделенной стойке, и продолжаете движение. Затем переход, снова оттолкнитесь с упором на носки, расщепленная стойка, затем переход и т.  д.

4. S-образный метод

Войдите в расщепленную стойку, поставив доминирующую ногу впереди. Затем наступите на два передних колеса коньков доминирующей ногой, сидя сзади на задней ноге. Вы должны убедиться, что ваш вес приходится на недоминирующую ногу. Убедитесь, что вы не опираетесь на носок.

Затем, используя переднюю ногу, начните чертить S-образную форму на полу, используя заднюю ногу для баланса. Важно, чтобы ваш вес находился на задней ноге, так как это то, что вы используете, чтобы контролировать, насколько далеко вы идете назад.

Вы не хотите, чтобы ваша задняя нога соскользнула полностью назад, и в конечном итоге вы потеряли контроль. Кроме того, если вы обнаружите, что не двигаетесь, попробуйте немного больше наклониться, двигая бедрами с помощью S, как будто вы покачиваетесь под свою любимую музыку.

5. Метод обведения по кругу

При первом знакомстве с роликовыми коньками я думал, что на них легко ходить. Но спустя несколько синяков я понял, что ошибался. Большинство инструкторов научат вас принимать V-образную форму во время катания. То же самое относится и к катанию задом наперёд. Что я имею в виду?

Ну, формирование V-образной формы при движении назад немного отличается от движения вперед. Вы должны будете убедиться, что ваши пятки далеко друг от друга, а пальцы ног сдвинуты вместе. В этом положении единственным движением будет движение назад. Я почти уверен, что вы почувствуете движение назад еще до того, как начнете толкать колеса.

Затем вы начинаете описывать коньками круг, разводя пятки и осторожно раздвигая коньки. Затем вы направляете пятки обратно внутрь, чтобы снова образовать V-образную форму, и повторяете обводку круга.

Когда вы освоитесь с этим, вы можете использовать одну ногу за раз, чтобы обвести круг и чередовать при движении.

Не забывайте держать правильную осанку. Мягкие колени, ягодицы наружу, ядро ​​задействовано.

Советы по катанию назад

1. Научитесь смотреть назад

По мере того, как вы будете кататься задом наперёд, вы можете начать оглядываться назад через плечо, чтобы увидеть, куда вы движетесь.

Убедитесь, что вы научились оглядываться назад и практиковаться, пока не научитесь делать это правильно. Лучший способ сделать это — убедиться, что вы смотрите и поворачиваете верхнюю часть тела (т. е. выше талии) в направлении стоящей сзади ноги. Например. предполагая, что я в раздвоенной стойке и моя правая нога находится сзади, чтобы оглянуться назад, я должен повернуть свое тело вправо.

2. Медленно значит быстро

Следующий шаг, который я усвоил на собственном горьком опыте, заключается в том, что «медленно значит быстро». Когда вы учитесь кататься на роликах задом наперёд, вы должны делать это медленно.

Начните с одного шага, в данном случае скользите за раз. Раздвиньте колеса, затем закройте зазор и повторите. Это должно отбросить вас назад.

И каждый раз поднимайте одну ногу и закрывайте зазор, затем повторяйте процесс.

Что еще более важно, каждый раз чередуйте ногу, которую вы будете поднимать. Это должно дать вам более линейное движение. Этот процесс поможет укрепить ваше доверие. С технической точки зрения, двигаться вперед — это то, к чему мы все привыкли. Это означает, что движение назад может потенциально дезориентировать ваш разум, и вы упадете.

Чтобы уменьшить количество травм и мелких происшествий, найдите время, чтобы изучить шаги.

3. Меры безопасности

Когда я только начинал кататься на роликовых коньках, мне дали своего рода отказ от ответственности; «Падение — это часть спорта». И, конечно же, я падал пару раз. Но благодаря этому я научился безопасно «падать». Частью этого урока было то, что защитное снаряжение необходимо. Прежде чем пытаться выполнить этот процесс, обязательно убедитесь, что у вас есть защитное снаряжение, такое как наколенники, налокотники и шлем.

Еще одна мера безопасности — научиться оглядываться назад во время катания. Я уже рассказывал об этом выше, поэтому, пожалуйста, убедитесь, что вы практикуете это. Важно, чтобы вы видели, куда идете, чтобы не столкнуться с другими фигуристами и не споткнуться обо что-то.

Это подводит меня к следующему пункту безопасности.

Убедитесь, что ваш путь или пространство свободно. Это уменьшит ваши шансы споткнуться о предметы во время обучения. Что еще более важно, если вы не уверены, стоит ли кататься задом наперёд, возможно, лучше всего делать это на открытом пространстве.

4. Практика делает совершенным

Без сомнения, вы станете лучше кататься задом наперёд, только если будете тренироваться. Процесс будет непростым, но оно того стоит. Как я уже говорил, начинайте медленно, и вы добьетесь своего.

Кроме того, никто не научился кататься на коньках с первого раза. Мы все прошли стадию «новичка» и научились становиться лучше. Тем не менее, если вы хотите правильно отточить свои навыки, практикуйтесь как можно больше раз.

Распространенные ошибки, которые вы, вероятно, совершаете при катании на роликах задом наперед

Поддавшись страху

Посмотрим правде в глаза, катание задом наперед — одно из самых страшных движений, которые вы когда-либо делали. Но страх приведет лишь к совершению существенных ошибок. Итак, вместо того, чтобы скрывать тот факт, что вы боитесь, признайте это лицом к лицу. Только так вы сможете лучше кататься на роликах задом наперёд.

Взгляд вниз

В начале практики можно смотреть вниз. Но по мере того, как вы продвигаетесь вперед и продолжаете набирать скорость, вам следует избегать взгляда вниз.

Наклоняться вперед

Я знаю, что это может немного дезориентировать, но вам не следует наклоняться вперед. Наклоняйтесь вперед только тогда, когда вы едете вперед. Тот же случай применим и при катании задом наперёд.

Не умея тормозить

Вы должны научиться замедляться, прежде чем перейти на следующий уровень катания задом наперёд. Торможение поможет вам снизить риск получения травм при катании на коньках. По мере того, как вы будете практиковаться в катании на роликах задом наперёд, научитесь также тормозить в процессе.

Как остановиться или замедлиться при движении назад

Чтобы снизить скорость при движении назад, вы можете сначала поставить ноги в положение H (или поставить ноги параллельно). Оставайтесь низко, колени согнуты, спина слегка согнута, а затем сделайте твердый V.

По мере того, как вы становитесь более продвинутым и удобным, вы можете опуститься еще ниже и позволить одной из двух ног скользить до упора.

Помните, что, двигаясь вперед, вы выполняете серию положений V, V, H, а затем A до остановки. Во время катания назад — это серия позиций A, AH, а затем V для остановки.

Назад — это полная противоположность движениям вперед. Логично, верно?

Заключение

Вот и все! Используете ли вы роликовые коньки или роликовые коньки, эти шаги должны помочь вам научиться кататься на роликах задом наперёд. Самая важная часть катания задом наперёд — это формирование V-образной формы. Это должно дать толчок всему процессу.

Как только вы научитесь применять эту технику, остальное зависит от уверенности и практики, тогда вы сможете сделать ее своей собственной. Когда вы обретете уверенность в себе, вы можете начать практиковать более продвинутые навыки катания задом наперёд, такие как кроссоверы и завихрения.

Без сомнения, чтобы в совершенстве отточить свое катание задом наперёд, вам нужно тренироваться как можно больше раз.

Кроме того, тренировки с друзьями очень помогают повысить уверенность в себе.