Как делать перекаты: Базовая акробатика: кувырки и перекаты

Базовая акробатика: кувырки и перекаты

Один из самых простых акробатических и спортивных элементов, которые доступны для самостоятельного изучения и по силам большинству людей — кувырок, тем не менее, весьма важная ступень для развития в боевых искусствах. Правильно сделанный кувырок в разных ситуациях способен практически полностью погасить инерцию от падения (а значит, и снизить травматизм), неожиданно разорвать дистанцию с противником, даже вырваться из захвата или болевого приема. А про важность кувырков в синоби-ири, например, или при маскировке — типичных навыках ниндзя — и вообще можно не говорить.

.

Принципиально по форме совершения в тайхэн-дзюцу можно выделить два варианта перемещения по земле с вращением тела:

• Перекат, при выполнении которого тело вращается вдоль оси, образованной позвоночником
• Кувырок, с вращением поперёк.

Непонятно, что значит вдоль или поперек? Сейчас разберем процесс кувырка и переката по пунктам.

---

Как делать перекат

В детстве все хоть раз, но делали перекат, катаясь и резвясь по траве или песку. Во взрослой же жизни этот элемент будет полезен в тех случаях, когда требуется быстро откатиться в сторону и залечь, либо уже из позиции лежа или сидя переместиться на один-два метра вбок. Все перекаты делаются влево или вправо, для того, чтобы перекатиться вперед, Вам нужно будет развернуть корпус на 90 вбок по отношению к той, стороне, куды Вы планируется переместиться. Итак, база для отработки перекатов:

1. Исходное положение — спокойная стойка, плечи развернуты, ноги слегка присогнуты, руки опущены или слегка разведены в стороны.
2. Присаживаетесь на ту ногу, в сторону которой планируете перекат (не получается? тогда упражнения на растяжку Вам в помощь!).
3. Опускаете на землю колено «перекатной ноги» и одновременно кладёте ладони на землю чуть выше и по обе стороны от него. Расстояние между ладонями должно равняться примерно ширине Ваших плеч.
4. Опускаете корпус к самому колену, фактически, ложитесь на него и толкаетесь другой ногой.
5. В процессе переката, когда Ваша спина будет полностью на земле (а она должна быть на земле), подтягиваете вторую ногу к груди. В этот момент Вы должны находиться в позе эмбриона — ноги поджаты, руки согнуты в локтях и тоже прижаты.
6. Перекатившись, выставляете «перекатную» ногу чуть в сторону (чтобы легче было подняться), а опорной становится другая нога.
7. Поднимаетесь.

Кажется, что сложно? Ничего страшного, перекат практически подсознательно умеют делать все люди — может, не совсем по описанному выше рецепту, но это не основное. Главное, попрактикуйтесь его делать так, чтобы перекат получался у Вас быстро, чётко, без шума и на любой поверхности.

---

Как делать кувырок

Кувырки входят в стандартную программу обучения физической культуре в школах. Но эти «академические» элементы сослужат Вам плохую службу, если Вы попробуете провести их точно в том же виде, что делали в школе на матах, но на асфальте или паркете. Более подходящий для БИ вариант предлагается ниже.

Внимание, рассмотрен будет вариант кувырка через левое плечо. Для кувырка через правое, поменяйте все боковые стороны на противоположные.

1. Исходное положение — левосторонняя стойка, левая нога чуть впереди, левое плечо впереди, руки где угодно.
2. Аккуратно опускаете левое колено на землю, садитесь на левую пятку (то есть сейчас Вы должны касаться земли пальцами левой ноги, левым коленом и правой ступнёй). Внимание, Ваш кувырок будет направлен туда, куда смотрит Ваше левое колено, поэтому, не изгибайтесь сверх нужного. Этот пункт важен для первоначальной отработки, потом вы сможете его пропустить, если захотите.
3. Кладете правую кисть на землю на расстоянии около 15 см вправо-вперед от левого колена. Правая рука слегка согнута
4. Поворачиваете голову направо и прижимаете её к правому плечу.
5. КАК МОЖНО НИЖЕ опускаетесь к земле, просунув левую руку в арку, образованную вашим левым коленом и правой рукой. В идеале вы должны положить левое плечо на пол. Именно плечо, голово должна либо держаться в воздухе, либо лежать на правой кисти.
6. Толчком левой ноги «запускаете» себя в кувырок. Если Вы все сдалали правильно, и достаточно сильно оттолкнулись, то по поверхности пола Вы должны прокатиться следующими точками: левое плечо (мышцы, а не плечевая кость), середина спины (мышечная подушка слева и справа от позвоночника), правая сторона таза. Траектория соприкосновения — диагональ вашей спины.
7. В процессе кувырка поджимаете левую ногу, не давая ей тормозить Ваш кувырок и радостно трепыхаться в воздухе, и по завершению садитесь на ней. Правая нога слегка отставлена вперед и фиксирует Ваше тело от дальнейшей инерции.
8. Поднимаетесь.

 

Кувырок назад выполняется в обратной последовательности. Как делать кувырок вбок, Вы поймете уже после десятого-двадцатого повторения обычного. Если процесс всё ещё остался непонятен, то видео с

Ёсси Шериффом должно немного прояснить ситуацию.

---

Научилившись более-менее правильно двигаться на мате/матрасе/ковре немедленно переходите к упражнениям на твердой поверхности. Так у Вас будет гораздо меньше неожиданных сюрпризов при возникновении необходимости совершить перекат или кувырок в жизненно важной ситуации (не убиться, например, при прыжке из едущего автомобиля или поезда — очень полезный навык).

Освоив перекаты и кувырки с опорой обеими руками, отработайте эти элементы с использованием только одной руки. Для этого хорошо подойдет дорогой мобильный телефон, зажатый второй рукой.

Не хочется разбить? Вот и выполняйте правильно 🙂 А кувырки с оружием в руке (учебным мечом, кунаем, хаппо…) уже возвездут Вас на более высокую ступень самоуважения.

Перекат и кувырок с одной рукой делается без проблем на асфальте и бетоне? Тогда приступайте к кувыркам вообще без использования рук. Смягчайте падение правильной подстановкой мышц за плечами, и очень скоро Вы убедитесь, что кувырки без рук делаются даже проще чем классические с опорой! Руки, по большей части даже мешают сделать правильный и быстрый элемент. Возьмите в руки палку и поробуйте кувыркнуться через неё. Встаньте в стойку с двуручным мечом и поработайте. У Вас все получится.

 

---

Важные моменты:

• Учитесь выполнять все элементы не отрывая взгляда от цели перед собой, или делая это только на кратчайший промежуток времени. Выберите мишень, покружитесь вокруг неё, не отводя глаз, чередуя бесшумное перемещения, кувырки и перекаты.
• Попробуйте поработать элементы кувырков и перекатов, спрыгивая с небольшой (сантиметров 10-20) высоты, и постепенно поднимая планку. Метров полутора в конченом итоге будет достаточно.
• Не гремите костями, научитесь правильно страховать свое падение, производя как можно меньше шума.
• Ударились головой? Что-то делаете неправильно.
• Ударились локтями? Точно что-то неправильно.
• Полностью выпрямленных суставов в БИ (и тем более в ниндзюцу) практически не бывает.
• Никогда не работайте акробатику в одиночку. Никогда.

Самое главное в работе тайхэн-дзюцу — регулярная тренировка. Синяки проходят за пару-тройку дней, а полученный навык остается с Вами до конца жизни, страхуя и защищая Вас лучше всяких служб безопасности.

УЧИТЕСЬ ДЕЛАТЬ ПЕРЕКАТЫ — ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ТХЭКВОНДО — Каталог статей — ГТФ

ПЕРЕКАТЫ В СТОРОНУ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ГРУДИ (РУКИ ВВЕРХУ) В ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ. ПЕРЕКАТЫ СО СПИНЫ НА ГРУДЬ.

Подводящие упражнения для перекатов вперед и назад в группировке: упор присев, стоя на носках, колени вместе, ладони на полу пальцами вперед, смотреть вперед; встать, руки вверх, руки опустить (4-5 раз).

При вы­полнении перекатов надо следить, чтобы ноги были вместе, носки оттянуты, а руки выпрям­лены и прижаты к ушам. Первые попытки лучше выполнять, держась одной ладонью за другую, это исключает непроизвольное разведение рук.

ПЕРЕКАТЫ ВПЕРЕД И НАЗАД В ГРУП­ПИРОВКЕ.

Обучение начинается после повто­рения перекатов в сто­рону.

Затем выполняют упор присев (го­лова приподнята) — встать, руки вверх, руки опу­стить. Повторить упражнение 4-6 раз, не выходя из упора при­сев.

Весь комплекс повторяют еще два раза.

Постоянно акцентировать внимание на положении рук после завершения упражнения (выход).

Подводящие упражнения для перекатов вперед и назад в группировке: упор присев, стоя на носках, колени вместе, ладони на полу пальцами вперед, смотреть вперед; встать, руки вверх, руки опустить (4-5 раз).

В упоре присев с разведенными коленями, приподнимая таз, округлить спину (подбородок к груди) и вернуться в и.п. (5-6 раз).

В упоре присев на всей ступне выполнить группировку, хватом каждой руки за одноименную голень (голову к груди), упор присев — встать, руки вверх, руки опустить (3-4 раза).

То же, но без вставания — округлить спину и приподнять таз. (3-4 раза).

Сед, упор сзади; выполнить группировку и вернуться в и.п.

То же из седа, руки в стороны.

Из положения лежа на спине, руки вверху, выполнить группировку (лоб к коленям) и вернуть­ся в и.п.

То же с покачиванием назад и вперед в груп­пировке.

ПЕРЕКАТЫ ВПЕРЕД И НАЗАД В ГРУППИРОВКЕ.

Сед, упор сзади; группировка и перекат назад,

Упор присев, приподняться на носки, груп­пировка с округленной спиной, перекат назад.
Помогая себе руками, встать и снова занять ис­ходное положение (2 раза).

Типичная ошибка: при перекате голова откидывается назад и спина вы­прямляется – происходит не перекат, а падение на спину.

Тем, у кого упражнение явно не получа­ется, нужна помощь: одна рука наклады­вается на голени ребёнка ближе к коленям, дру­гая на его затылок. Встречным движением рук родители «округляют» спину ученика и пригибает его голову к груди.

Оставляя руку на затылке, родитель помогает ребёнку выполнить перекат назад.

Перекат выполняется через руку родителя, что пол­ностью исключает возможность ушиба.

ПЕРЕКАТЫ НАЗАД И ВПЕРЕД В ГРУППИРОВКЕ ИЗ УПОРА ПРИСЕВ, ВОЗВРАЩАЯСЬ В УПОР ПРИСЕВ. 

Надо помнить, что при выходе из перека­тов нельзя оставаться в группировке, а надо занять положение упора присев, которое предохраняет от падения вперед.

Вторая ошибка: опора на одну руку сзади (реже на обе) при завершении перека­та и приходе в упор присев. Ошибка возникает из-за невысокого приподнимания таза при перекате назад, слабого посыла плеч вперед в начале пе­реката вперед или выпрямления спины при пере­кате вперед.

Перекаты назад-вперед с приходом в упор при­сев выполняют 6-8 раз, причем после каждого упражнения надо вставать, обозначая руками его завершение.

 

Кувырок вперёд — боремся со страхами и разбираем выполнение | Байки Артема Патрикеева

Кувырок вперёд — это гимнастический элемент, с которым желательно познакомиться каждому человеку. Потому что умение кувыркаться — это умение падать безопасно, выходить из сложных двигательных ситуаций. И это не считая того, что пока мы учимся выполнять кувырки, то развиваем физические качества, особенно координацию движений, смелость, внимание к деталям. Кроме того, научившись делать кувырок, затем намного проще научиться делать сальто, если появится такое желание. В общем, плюсов много, теперь главное не превратить весь элемент в минус.

Главный неудобный момент, который не могут преодолеть некоторые дети — это страх перед выполнением. Дело в том, что кувырок выполняется с переворотом через голову, а это уже может быть совсем необычным действием для ребят, которые с детства не привыкли к разным перевернутым позам. И вот вроде ребенок все понял, перекаты на спине делать научился, но как только нужно сделать кувырок, то всё, стопор в голове и никак не получается заставить себя хоть что-то сделать — ноги подгибаются, голова упирается в мат… всё кувырок уже не получится. А один раз не получится, другой, тут уже и совсем всё страхи пересилят.

Кувырок вперед.

Давайте сначала разберемся с самим выполнением.

В принципе, я снял ролик по этому вопросу, так что можете всё оценить наглядно, но и здесь сейчас разберем основные моменты.

Начинаем из исходного положения — упор присев. Пока учимся можем сразу опираться ладонями о мат, ноги согнуты, колени слегка разведены (чтобы не ударить себя ими по носу во время выполнения). Подбородок должен быть прижат к груди (и это очень важно, если подбородок не прижать, то наверняка воткнетесь головой в мат).

Затем выполняется отталкивание ногами, опираемся на руки, одновременно выполняя переворот через голову, приземляемся на верхнюю часть спины (спина круглая, как мячик), перекатываемся по спине дальше, успевая взять группировку, и приходим снова в упор присев.

В принципе, все звучит не так страшно.

Итак, ошибки, которых следует избегать и, собственно, из-за которых в школе могут понизить оценку за выполнение:

1. Подбородок не прижат к груди, из-за чего голова упирается в мат. То есть здесь будет показатель — касание головой опоры.

2. Нет опоры на руки, они стоят только «для красоты». Из-за чего сразу же идет падение на спину или будет касание головой.

3. Не сделана группировка (руки обхватывают ноги — правая рука правую ногу, левая — левую, а не скрестно).

4. Не пришли снова в упор присев. Возможно, что не хватило скорости выполнения или слишком рано вышли из группировки и выпрямили ноги.

5. Не оттолкнулись ногами. Из-за чего не получили достаточно ускорения для переворота через голову.

Что делать, чтобы подготовиться к кувыркам:

Сначала нужно освоить перекаты. Основной вариант — это перекат на спине в группировке. Сначала пробуем из положения лежа: легли на спину, сложились, взяли положение группировки и на круглой спине покачались назад-вперед.

Затем пробуем перекатываться на спину из упора присев. Для этого встаем в упор присев спиной к мату, перекатываемся на спину, успевая взять группировку, затем тут же по инерции перекатываемся обратно в исходное положение. Задача вернуться обратно без помощи рук.

Когда перекаты освоены, можно пробовать выполнять кувырок. Чтобы облегчить выполнение, можно выполнять кувырок под небольшой уклон. Такой уклон поможет легко набрать скорость, чтобы затем встать после выполнения. Желательно еще применять страховку, чтобы взрослый мог помочь прижать голову, если у ребенка есть привычка все время поднимать ее, отрывая подбородок от груди, а так же взрослый может слегка добавить ускорения, чтобы кувырок получился достаточно быстрый.

Если у ребенка появляется страх, то нужно его преодолеть, не надо заставлять делать кувырок, когда ребенок панически его боится. Лучше продолжить выполнять перекаты, ставить руки на мат и упираться в него, «убирая голову», слегка качаясь ногами вперед назад и т. п.. Нужно, чтобы ребенок понял, что ничего страшного в кувырке нет — очень трудно свернуть себе шею или голову, если подбородок прижат. А уж под горку делать кувырок, так вообще очень весело.

Так же полезно найти для него мотивацию. У меня занималась девочка, которая никак не могла с собой совладать. Тогда я ей объяснил, что только она сама может справиться со своими страхами, мы все можем только поддержать ее. Но если она не справиться с кувырком, то в дальнейшем у нее останется задача, с которой она не сумела справиться, а такие нерешенные задачи затем будут копиться и копиться. И вместо того, чтобы научиться с ними справляться, ты только и будешь, что уходить от них. А это приведет к печальным последствиям. Нужно уметь справляться со всеми неприятностями и трудностями, которые нам подкидывает жизнь.

Девочка собралась и сделала. И не надо было пугать ее оценками. Важно, чтобы ребенок понимал, для чего он это делает, чем ему это помогает, для чего нужно.

Конечно, к каждому нужен свой подход. Хорошо, если ребенок ничего не боится, но ситуации бывают разные. Так что главное не сдаваться, а спокойно и четко идти к намеченной цели.

Хороших всем тренировок!

Сайт автора:

https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem

Заходите, будьте как дома 🙂

В Помощь Молодому Офицеру — Кувырок через плечо_S

 

Кувырок через плечо.

Чаще в единоборствах приходится использовать не изящный и красивый кувырок в группировке, а несколько неуклюжий и корявый кувырок через плечо.

 

Из положения стойки на правом колене

Стать на правое колено и поставить ладони на ковёр	Скользя ладонью по ковру, пропустить правую руку между ног и опустить правое плечо на ковёр. При этом голову отвести к левому плечу, прижав подбородок к груди	Оттолкнуться левой ногой и сделать перекат на спину с правого плеча в направлении левой ягодицы	Закончить кувырок сильным ударом вытянутой левой руки о ковёр и принять положение, как при падении на левый бок

 

Повторите кувырок несколько раз подряд. Когда станете его делать с колена уверенно, переходите к выполнению кувырка через плечо из стойки.

Не торопитесь выполнять его с прыжка. Несмотря на кажущуюся простоту, над кувырком нужно серьезно работать.

 

Из положения правой стойки.

Исходное положение — основная стойка. Правую ногу выставить вперёд и повернуться на обеих ногах на 45° влево. Поставить правую ладонь на ковёр возле правой ноги, но так, чтобы её пальцы были направлены к левому носку. Из этого положения сделать плавный перекат (как из стойки на правом колене) с правого плеча на левую ягодицу и, приняв на одно мгновение положение, как при падении на левый бок, вскочить в положение основной стойки.

Если вы сделаете хороший мах вверх правой ногой, то легко встанете на ноги

Аналогично кувырку с правого плеча проделывается кувырок с левого плеча. Варианты кувырка через плечоКувырок через левое плечо

Кувырок вперёд: техника выполнения (этапы), обучение

Кувырок представляет собой простейший акробатический элемент, который практикуется в различных отраслях. Очень популярен кувырок вперед – обучение этому упражнению дети проходят еще в школе, чтобы улучшить вестибулярные ощущения, научиться правильно падать и быстро ориентироваться в пространстве. В таких спортивных дисциплинах, как акробатика и паркур, перекаты являются необходимым приемом, позволяющим избежать травм во время неудачных трюков или прыжков с большой высоты. Также кувырок может быть начальным этапом в изучении более сложных акробатических связок. Несмотря на всю простоту этого упражнения, не все способны сделать кувырок вперед. Техника выполнения его довольно проста, а потому учиться можно самостоятельно.

Противопоказания

Кувырок вперед, обучение которому не отнимет много времени, необходимо практиковать очень осторожно. Людям, имеющим проблемы с позвоночником или шейным отделом (или их травмы), не рекомендуется практиковать данное упражнение без консультации с врачом. Старые повреждения могут усугубиться во время тренировок, а потому отнестись к этой ситуации необходимо предельно серьезно.

Также не стоит переходить к выполнению более сложных кувырков, до конца не усвоив их классический вариант.

Кувырок вперед через две руки

Ознакомившись с некоторыми предостережениями, можно перейти к подробной информации о том, как делать кувырок вперед. Для начала необходимо подготовить специальный гимнастический мат и расположить его в наиболее удобном месте. Можно, конечно, тренироваться и на улице, к примеру, на мягкой траве, предварительно очистив ее от всевозможного мусора, но лучше проходить обучение в максимально безопасных условиях.

Далее занимаем исходную позицию перед матом. Для этого нужно свести ноги вместе, согнуть их в коленях и немного присесть. Потом ставим перед собой руки, чуть согнув в локтях. Они должны располагаться примерно на ширине плеч.

Затем наклоняем голову между рук, подбородок должен быть плотно прижат к груди: чем плотнее он упирается в грудную клетку, тем меньше риск нанесения травмы. Важно помнить, что правильный кувырок вперед выполняется без упора на шею, иначе можно повредить шейные позвонки. А потому весь вес переносится на лопатки.

На следующей стадии делаем сам кувырок вперед. Техника выполнения его такова: необходимо податься вперед и прокатиться по полу лопатками так, чтобы бедра прошли над головой. Руки нужно держать в первоначальной позиции, а спину оставлять согнутой. Не стоит сильно бояться переносить вес тела, поскольку слабый толчок не позволит завершить элемент. Главное – не заваливаться в сторону, а катиться по прямой линии, держа спину в изогнутом положении.

В процессе кувырка необходимо выпрямить ноги и оттянуть ступни. Сгибать колени надо только в самом конце упражнения, при подъеме на ноги. Некоторые гимнасты любят выполнять кувырок, прижимая ноги к животу. Если первый вариант окажется не слишком удобным, можно прибегнуть к этому способу.

В финальной стадии поднимаемся без помощи рук. Для этого ставим ступни на пол и разгибаем ноги, не касаясь мата руками. При подъеме на ноги руки поднимаются над головой. Вот как правильно делать кувырок вперед – ничего сложного.

Кувырок через стойку на руках

Этот вариант кувырка более сложный, и его необходимо выполнять только после освоения классической версии. Данное упражнение начинается со стойки на руках. В исходной позиции ноги ставим на ширину плеч и выпрямляем тело. Теперь необходимо встать на руки и задержаться в таком положении примерно на одну секунду. Далее руки сгибаются, и тело начинает склоняться к земле. Теперь прижимаем подбородок к груди и выполняем кувырок вперед. Заканчивается элемент в позиции стоя с вытянутыми над головой руками.

Это более сложный кувырок вперед. Техника выполнения должна быть на высоком уровне, иначе существует большая вероятность получения повреждений. Чтобы избежать травм, необходимо отточить по отдельности обе части этого переворота: стойку на руках и кувырок. Для большей безопасности желательно наличие страхующего партнера.

Кувырок с толчком

Еще одной разновидностью рассматриваемого акробатического элемента является кувырок вперед с толчком. Исходная позиция такая же, как и в случае классического способа. Главное различие заключается в том, что здесь мы не перекатываемся на спине до конца и встаем на ноги, а выталкиваемся при помощи рук и выкидываем ноги вперед. Тело по инерции движется за ногами, и мы встаем на две ноги. Конечное положение – фронтальная стойка с вытянутыми руками.

Перед тем как делать кувырок вперед подобного плана, важно учитывать, что главное здесь — посильнее оттолкнуться руками в средине упражнения, иначе не хватит сил ровно приземлиться, а может и вовсе повести тело куда-нибудь в сторону или вперед.

Кувырок через плечо

Для выполнения это кувырка, часто практикуемого в борьбе, правая нога ставится на колено, а левая рука кладется на мат (землю). Скользя ладонью по мату, правая рука переносится к левой стопе, после чего необходимо наклониться вперед и поставить плечо между левой рукой и правой ногой. Голову поворачиваем влево и прижимая подбородок к груди. Толчок исходит от левой ноги. После этого перекатываемся на спине с правого плеча к левой ягодице. Далее вытягивается левая рука и сильным ударом о мат тормозит перекат.

Кувырком с нырком

Этот вариант — профессиональный, а потому без надлежащей подготовки выполнять его не рекомендуется. Для удобства выполнения можно представить, что впереди лежит бревно, которое нужно перепрыгнуть. Далее посильнее толкаемся ногами и выставляем руки вперед. Как только ладони касаются земли, локти сгибаются, подбородок плотно прижимается в груди, и выполняется перекат. Кувырок вперед прыжком завершается так же, как и прочие варианты этого упражнения – в фронтальной стойке с вытянутыми вверх руками. Чем больше практиковать этот способ выполнения, тем на более длинные дистанции получится кувыркаться. В дальнейшем можно пробовать прыгать через реальные препятствия, например, то же бревно. Однако на начальных этапах делать этого не рекомендуется, поскольку при недостаточной силе толчка можно угодить руками или головой в барьер, нанеся себя серьезные увечья.

Полезные советы при выполнении кувырков

1. Во время выполнения кувырков с опорой на обе руки необходимо обратить внимание на то, что толкаться нужно двумя ногами одновременно.

2. При выполнении переката через плечо стоит учитывать координацию и направление движения: от правого плеча к левой ягодице или наоборот.

3. Как учит гимнастика, кувырок вперед выполняется с учетом качественной группировки. Подбородок важно надежно фиксировать на грудной клетке. Такое положение минимизирует риск получения травмы или выполнения неудачного кувырка.

4. Многие заваливаются в сторону при завершающем этапе упражнения. Здесь необходимо как можно плотнее прижимать пятки к ягодицам, поскольку это позволит ступням достаточно близко располагаться к телу, чтобы не упасть при подъеме.

Заключение

Мы в подробностях рассказали вам, как правильно делать кувырок вперед. Существует множество видов этого упражнения и техник его выполнения, но перечисленные выше являются самыми популярными.

Не стоит бояться обучаться этому простейшему элементу, ведь при правильной технике выполняется перекат достаточно легок. На первых этапах можно попросить кого-нибудь подстраховать вас: это расслабит психологически и придаст уверенности при выполнении.

Если во время кувырка появился какой-либо дискомфорт, а также боли в шее или позвоночнике, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли вам вообще выполнять кувырок вперед. Техника выполнения и ее правильное применение позволят избежать всякого рода повреждений, но от случайности никто не застрахован. А потому идеальным вариантом обучения все же будет работа с квалифицированным тренером.

Техника выполнения кувырков и перекатов в паркуре. Начинаем заниматься спортом: как сделать кувырок назад

Кувырок является базовым гимнастическим упражнением, которое делают даже в школе на уроке физкультуры. В большинстве случаев люди не знают правильную технику выполнения, а это может стать причиной получения травм. Предлагаем разобраться, как научиться делать кувырок вперед по всем правилам. Есть несколько вариантов выполнения этого упражнения, например, с руками и без них.

Как правильно делать кувырок вперед?

Начнем с самого простого варианта, так называемой классики. Выполнять упражнения необходимо в большой комнате, чтобы было много свободного места, поскольку существует риск во что-то врезаться, сломать и получить травму. Кувыркаться рекомендуется на мягкой поверхности, поэтому если нет мата, постелите несколько одеял. Если на улице, то можно отдать предпочтение наклонной поверхности, чтобы сила тяжести была некой помощью, но не кувыркайтесь на крутых горках. После этого можно переходить к тренировке. Начать выполнение любого упражнения, рекомендуется с легкой разминки, чтобы привести связки и мышцы в тонус.

Как поэтапно делать кувырок вперед:

Выполнять кувырок нужно ровно, не заваливаясь в сторону. Двигайтесь по линии позвоночника. Если спину не округлить или рано выпрямить, то выполнить упражнение не получится. Чтобы подняться после кувырка без помощи рук, необходимо поставить полную стопу на мат и разогнуть колени.

Многих интересует, как научиться делать кувырок вперед, если боишься. В таком случае рекомендуется иметь рядом человека, который бы смог направить и подстраховать при необходимости.

Выполнить ловкий прыжок с переворотом – сальто назад или вперед – задача не из простых. Данный акробатический трюк требует хорошей физической подготовки и много упорных тренировок. Ребенок быстрее осваивает новые навыки и можно с восхищением смотреть на детей-спортсменов, которые с легкостью выполняют кувырки, кульбиты и колеса, демонстрируют .

Конечно, любая девочка или мальчик, посещающие гимнастическую секцию, с легкостью сделает сальто назад или вперед. Другое дело – взрослый человек, которого ну очень мучает вопрос, как научиться делать акробатическое сальто. Ну как говорится: «Было бы желание»!

Чтобы отточиться мастерство выполнения сальто, вовсе не обязательно обращаться за помощью к профессиональному тренеру. Если человек физически развит и нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья, ничто не мешает ему освоить навык выполнять сальто самостоятельно при помощи наших советов и обучающих видео.

Прежде, чем перейти непосредственно к самому разучиванию сальто важно предварительно подготовить все тело. Ведь у неспортивного и малоподвижного человека вряд ли получится выполнить трюк подобного рода.

Особенно сильными должна быть нижняя часть тела – поэтому уже сейчас стоит начать осваивать технику и выпадов. Затем добавьте в свой график ежедневную легкую пробежку, прыжки в длину с места и разбега. Давая организму физическую нагрузку на регулярной основе, ему не останется ничего иного, как положительно реагировать на новые привычки человека. Вы увидите: буквально через неделю занятий улучшиться выносливость и возрастут силовые показатели.

• Советуем почитать: и

Особенности прыжка

Кувырки – то упражнение, которое нужно довести до автоматизма, если планируете научиться делать сальто дома. Ведь упражнения очень схожи, только одно делается на полу, а другое – в воздухе.

Также придется вспомнить школьные прыжки в длину: прыгать с носков, пружиня пятками, и мягко приземляться. В независимости от того будете ли тренировать заднее сальто или вас интересует, как выполнять только переднее, очень важно мягкое приземление.

Как делать сальто вперед

С этого вида сальто необходимо начинать свое знакомство с «воздушными полетами» – оно основное. Первым делом отрабатываем технику кувырков:

1. Садимся на корточки, ноги вместе, спина ровная;
2. Голову прижимаем к груди, руки выводим вперед;
3. Отталкиваемся с усилием от пола и делаем кувырок.

Лучше всего учиться делать сальто с разбега, так благодаря инерции толчок будет более сильным. Прыжок вверх после разгона важно делать как можно выше.

Наскок можно делать на две ноги сразу или на одну – как удобней, главное чтобы была задействована не вся стопа и не пятки – толчок делается с носков и приземление также. Когда совершаете прыжок, должна произойти группировка подобная кувырку – колени прижаты к груди и захвачены ногами.

Если вы уже освоили данную технику, сами можете рассказать и показать, как научиться делать переднее сальто, настало время тренировать более сложные вариации упражнения.

Как делать заднее сальто

Для того чтобы быстро освоить выполнение сальто назад, нужно отточить до автоматизма кувырки в обратную сторону:

1. Сядьте на корточки и подбородок прижмите к груди;
2. Оттолкнитесь и делайте кувырок назад, обхватив колени руками;
3. В конце вовремя поймайте равновесие.

Заднее сальто необходимо выполнять с возвышенности, поэтому подростки, которые любят экстремальный спорт точно могут ответить на вопрос, как научиться делать кульбит назад в воздухе. В этом плане лучшим временем года для тренировок станет снежная зима: когда можно будет без особой опасности прыгать в снег.

Сальто назад – переворот тела на 360 градусов в воздухе, поэтому человек должен знать, как быстро сгруппироваться и мягко приземлиться после прыжка.

Чтобы технически правильно выполнять заднее сальто, необходим «стаж» тренировок и четкое знание инструкции. При прыжке нужно делать мах руками, ноги сгибать в коленях и максимально подпрыгивать вверх. Поворот получится сделать при помощи бедер и с максимальной напряженностью мышц. Ноги во время прыжка сгибаются, а приземляясь к земле – выпрямляются. Но полностью с прямыми ногами заканчивать упражнение нельзя – в коленях должен оставаться небольшой изгиб. И в отличие от переднего сальто, приземление производится на всю стопу.

Как делать боковое сальто

Если вы хотите узнать, как научиться делать известное арабское боковое сальто, необходимо тщательно освоить технику кувырков в воздухе. Их лучше всего выполнять, отталкиваясь от стены и приземляясь на мягкую поверхность. Толчок осуществляется одной ногой, в то время как второй производится мах, который и позволяет сделать прыжок в воздухе.

Маховое заднее сальто – корк – имеет ту же технику выполнения, что и арабское.

Место тренировок

В идеале тренировки должны проходить в просторном спортивном зале с наличием гимнастических матов и под руководством инструктора. Но если такой возможности нет, постелите дома побольше матрасов, одеял и тренируйтесь.

Важно не забывать о том, что хорошая физическая форма – как фундамент, без которого нельзя даже пробовать выполнять трюки. Для облегчения упражнений, начните делать сальто от стены, затем переднее и заднее. Доведя технику до автоматизма, потом можно будет на улице ловко демонстрировать хорошую подготовку, красивые кувырки в воздухе и корк любой сложности!

Ваш отзыв на статью:

Сальто назад – это одно из самых распространенных гимнастических упражнений. Оно требует от атлета особых умений. В том случае, если движение было выполнено неправильно, спортсмен может получить травму. Выполнять упражнение можно на любой удобной поверхности. Вам не понадобятся дополнительные спортивные снаряды.

Во время движения атлет задействует икроножные мышцы, а также квадрицепсы. Дополнительную нагрузку получают ягодицы. В этой статье мы расскажем, как научиться делать сальто назад, и поговорим о подготовительных упражнениях.

Общая информация о подготовке

Осваивать данный вид прыжков без предварительных тренировок опасно. Особенно опасно это для спортсменов, которые только , и гибкость у них еще не слишком развита. Но если же вы с детства думали о том, как научиться делать сальто назад, и мечтали на зависть друзьям выполнять этот трюк — то надо пробовать.

Скакалка

В обязательном порядке нужна предварительная тренировка ног. Начинай каждый день со скакалкой в руках. Постепенно увеличивайте частоту и высоту прыжков — это вырабатывает ловкость.

Прыжки в длину

Полезными для развития ловкости будут прыжки в длину с места и разбега, а также прыжки в высоту с вытянутыми вверх руками.

Кувырки назад

Постоянно делайте кувырки назад, ведь это основное упражнение, которое поможет вам научиться правильно группироваться. Его вам будет потом нужно выполнить в воздухе. Кувыркаться можно как на спортивных матах, так и на любой подходящей поверхности.

Приземление

Также надо научиться правильно приземляться на землю ногами и правильно группироваться в воздухе. Для этого сначала попробуйте прыгать с возвышенности, группируясь в воздухе. Не забудь подстелить маты на место приземления.

Батуты

Научиться выполнять сальто назад можно и на батутах. На начальном этапе тренировок выберите батут со специальными страховочными ремнями. Так вы сможете научиться группироваться в воздухе, не боясь травмироваться.

Даже в домашних условиях учиться делать сальто назад нужно только с партнером, а ещё лучше — опытным тренером, поскольку это очень травматичный и рискованный трюк. Конечно, можно попробовать сделать это самостоятельно, но сразу предупреждаем — это достаточно тяжело, в первую очередь, из-за присутствия страха делать прыжок назад.

Как сделать сальто назад?

Упражнение сальто назад считается технически сложным. Если вы все же решились освоить этот трюк сами, то сначала внимательно изучите текст ниже, в котором описана техника выполнения упражнения. Эта техника подойдет как для того, чтобы научиться делать сальто назад в домашних условиях, так и для обучения на батуте.

Перед тем, как сделать сальто назад, обязательно нужно разогреть связки и мышцы, выполнить упражнения на растяжку. После этого следуйте такому алгоритму движений:

• Расставьте ноги на ширине плеч, а также немого их согните. Сфокусируйте взгляд на одной точке. Голову держите ровно.
• Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками.
• Высоко подпрыгните вверх. Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками.
• Сделайте кувырок в воздухе.
• Когда вы будете приземляться на землю, начните выпрямляться.
• Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми.

Будьте готовы к тому, что первое время у вас ничего не будет получаться. Очень важно перебороть свой страх. Для того, чтобы обезопасить себя, занимайтесь на батутах, песке, специальных матах, смягчающих падение, либо же прыгайте в воду. Упражняйтесь в паре с опытным наставником. Таким образом, он поможет исправить технические недочеты, а также подробней рассказать о специфике упражнения.

Также советуем посмотреть, как делать сальто назад, на обучающем видео. Но не забывайте, сколько бы вы не смотрели видео, обучение все же лучше проводить с опытным наставником, который сможет со стороны оценить вашу технику выполнения прыжка. Самостоятельно вы не сможете сделать это ни при каких условиях!

Тренировочные комплексы для кроссфита

Сальто назад отлично подходит для интенсивной тренировки и требует от спортсмена особых технических навыков. Вы можете выполнять его в комплексе с различными силовыми движениями. Среди опытных спортсменов очень популярна связка + сальто.

Количество повторений в упражнении должно быть индивидуальным для каждого атлета. Сосредоточьтесь на движениях, а также следите за состоянием своего организма. В том случае, если вы чувствуете головокружение или вас тошнит, лучше откажитесь от выполнения сальто назад.

Благодаря регулярному тренингу вы не только выучите эффектный гимнастический элемент, но и увеличите гибкость тела, а также силу ног.

Кувырки являются одной из основ спортивной гимнастики и акробатики. Обычно эти элементы разучиваются еще в школе на уроках физкультуры. Если вы забыли, как правильно делать кувырок назад, мы поможем вспомнить технику выполнения этого базового элемента.

Подготовка к выполнению кувырка

Кувырок – это упражнение, во время которого производится переворот туловища через голову на горизонтальной поверхности. Для правильного исполнения этого элемента нужно усвоить несколько аспектов, которые помогут сделать его правильно и безопасно.

Отвечая на вопрос, как научиться делать кувырок назад, нужно акцентировать на группировке тела. Сгруппироваться означает максимально плотно подобрать колени к груди, округлить позвоночник и согнуть голову вперед. Для подготовки к такому положению нужно сделать несколько разминочных упражнений для шеи и спины – растянуть шейные позвонки и сделать несколько наклонов вперед и назад.

Как правильно научиться делать кувырок через голову?

Существует несколько видов группировки тела – сидя, лежа на спине и в положении полуприсев. До того как научиться делать кувырок, надо в первую очередь отработать способы группировки. Легкость выполнения упражнения зависит от двух факторов – группировки тела и скорости толчка в процессе выполнения.

Выполнять упражнение нужно на мате. Исходное положение – упор присев на край мата. Само упражнение можно разбить на несколько этапов:

1. Группировка тела – спину округлить, подбородок плотно прижать к груди, руками обхватить голени ног.
2. Толчок и перекат – необходимо интенсивно, но не резко оттолкнуться ногами от пола и перекатиться на спину. Если одними ногами оттолкнуться не получается, то можно помочь себе руками, упершись ими в пол.
3. Переворот – в процессе переката на спине ноги нужно разомкнуть, вытянуть и закинуть за голову. Руками можно помогать туловищу, для чего ладонями необходимо упираться в пол.

Новичкам на первых порах сложно правильно выйти из кувырка, ведь здесь нужна техника выпрямления ног и восстановления опоры. Но уже после нескольких

Все люди любят и стараются сделать элементарные акробатические упражнения, одним из которых является кувырок. Техника выполнения кувырка вперед, а также назад — не такая уж и сложная, как это кажется на первый взгляд.

Базовый элемент акробатики могут выполнить все, но самое главное — делать это правильно. Ведь многие люди просто перекатываются через голову и думают, что не делают никаких ошибок, хотя на самом деле в большинстве случаев выполнение кувырков вперед и назад без хорошего знания теории может привести не только к легким растяжениям, но даже к серьезным травмам.

Кувырок

Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.

Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.

Подготовка к выполнению

Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно.

В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.

Как кувыркаться назад

Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении.

Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов:

1. Группировка. Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени.
2. Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину.
3. Переворот. Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение.

Зная, как кувыркаться назад, уже не так уж сложно будет выполнить упражнение «кувырок вперед». Техника выполнения этого элемента предоставлена ниже. Оба кувырка нуждаются во внимании, и выполнять их рекомендуется поочередно. Это положительно повлияет на позвоночник и значительно улучшит осанку.

Техника выполнения кувырка вперед

Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов:

1. Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук.
2. Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли.
3. Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение.
4. Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой.

Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.

Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.

Обучение проходит в такой последовательности:

• сперва необходимо правильно научиться выполнять обычный кувырок вперед, как описано в технике выполнения, предоставленной выше;
• затем из того же исходного положения нужно выполнить длинный кувырок, при этом возвращаясь в положение сидя;
• из полуприседа, отведя обе руки назад, делается кувырок прыжком, который завершается упором присев;
• последним идет кувырок, выполняющийся после трех шагов разбега, который вновь переходит в упор присев.

Основные ошибки:

1. Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе.
2. Расположение рук под собственным телом, а также резкое сгибание локтей.

Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:

1. Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди.
2. Не стоит кувыркаться в юбке, так как она мешает правильному выполнению.
3. Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности.
4. Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде.
5. Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость.

Предупреждения

В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям.

Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».

Акробатика на уроке для 1-4 классов.

Акробатика на уроке для 1-4 классов.

Не будет откровением утверждение, что многие учителя физической культуры не жалуют гимнастику. Во-первых, за сравнительно низкую плотность занятий. Во-вторых, за повышенную в сравнении с уроками по другим разделам учебной программы травмоопасность плюс некоторые другие моменты, из-за которых не используется с достаточной эффективностью это ценнейшее средство разностороннего воздействия на занимающихся.
 

Между тем, я придаю гимнастике большое значение и отвожу этому разделу учебной программы почетное место. И это естественно, поскольку в ее арсенале такие упражнения (искусственно выделенные из различных сфер человеческой деятельности и специально придуманные), которые позволяют в ходе уроков тонко регулировать нагрузки занимающихся, избирательно включать в работу практически любые группы мышц и суставы. И еще, из наблюдений многолетней работы хочу отметить, что учащиеся начальной школы с большим удовольствием занимаются гимнастикой. Чтобы обеспечивать интерес у ребят к этому разделу учебной программы, мне приходится разнообразить упражнения и, конечно, методически грамотно проводить обучение этим упражнениям.

В этой работе я остановлюсь на методике обучения основным акробатическим упражнениям в 1–4-х классах: перекаты вперед и назад, кувырок вперед, стойка на лопатках, кувырок назад. Поскольку они повторяются на протяжении всех лет обучения (так как необходимы для развития вестибулярного аппарата, для формирования прикладных навыков), очень важно научить ребят правильно выполнять эти акробатические упражнения.

Начну с 1-го класса (шестилеток). Учебной программой по разделу «Гимнастика» для учащихся этого класса среди акробатических упражнений предусмотрены группировка, перекаты в группировке. Обучая группировке, прежде всего нужно научить школьников округлять спину. На это нацелено первое подводящее упражнение.

1. И.п.: ноги на ширине плеч, голова опущена, подбородок касается груди. Потянуться руками как можно ниже, почти не наклоняясь, попытаться коснуться коленей. Добиваться того, чтобы плечи опускались вниз и выдвигались вперед.

2. И.п., о.с.: согнуть правую ногу, подтянув колено к груди, взявшись правой рукой за голень, прижать пятку к ягодице, голову опустить. То же левой ногой.

Почему сразу не принять положение группировки сидя или в упоре присев, ведь дети справятся с ним? Для правильного кувырка вперед важно, захватывая руками голени, как можно ближе подтянуть пятки к ягодицам. В упоре присев или сидя на полу дети не прочувствуют как следует данный момент. А предлагаемое упражнение как раз и создает предпосылки для этого.

Затем выполняются следующие упражнения.

3. И.п.: упор присев, опустив голову, касаясь подбородком груди, сделать «круглую» спину. Руки согнуть и опуститься грудью на колени.

4. То же, но, ухватившись руками за голени, колени развести и таким образом спрятать голову между ними, чтобы ушами коснуться коленей.

5. И.п.: лежа на спине. Подтянуть колени к груди и выполнять группировку.
Это упражнение требует значительно большего числа повторений, чем другие, так как учащиеся в положении группировки довольно часто теряют ориентировку и им нужно привыкнуть к не совсем удобной для них позе.

6. И.п.: сед. Согнуть ноги и принять положение группировки.

7. И.п.: сед на самом краю сложенных стопкой двух матов. Подтянуть ноги к туловищу, оттолкнуться от матов руками и, сгруппировавшись и сильно подав плечи вперед, принять упор присев на полу. Упражнение проделывается быстро. По мере овладения переходят к выполнению из седа на одном мате.

8. И.п.: упор присев. Перекаты в группировке – «качалка». Особое внимание обращать на то, чтобы учащиеся не отводили голову назад и все время прижимали колени к груди (колени как бы привязаны к плечам).

9. И.п.: упор присев. Выполняя перекаты назад и вперед, принимать положение упора присев. Советовать детям прижимать пятки к ягодицам и подавать плечи вперед (от этого зависит успешное освоение упражнения).

Все приведенные выше упражнения можно выполнять одновременно всем классом. Это обеспечивает максимальную занятость детей на уроке, исключает простои, создает возможность сделать достаточное количество повторений каждого упражнения.
Второй вариант выполнения этих упражнений: разделить класс на первые и вторые номера. Тогда одновременно одна половина класса выполняет задание, а вторая – исправляет ошибки и оказывает помощь. Такой способ организации тоже эффективен, так как на ряду с высокой моторной плотностью занятий достигается также и высокая активность ребят, приобретаются инструкторские навыки.

Все приведенные выше упражнения могут быть использованы и в домашних заданиях.

Во втором классе начинается обучение кувырку вперед, которое следует начать с повторения перекатов в группировке. Затем я изучаю кувырок поперек матов с таким расчетом, чтобы дети заканчивали его в положении ноги на полу, поскольку пониженная опора облегчает вставание. Овладение этим двигательным действием во многом зависит от того, насколько правильно принял ученик исходное положение перед его выполнением (при условии, что учащиеся хорошо освоили группировку). Перед объяснением техники выполнения кувырка вперед я обязательно выполняю этот акробатический элемент перед детьми. Показ этого упражнения дает учащимся наглядное представление, что же такое кувырок вперед. Затем идет объяснение. Говорю ребятам о положении рук (кисти ближе к ступням), о постановке головы на мат (не на лоб и не на макушку, а на заднюю часть головы), об отталкивании ногами. Большое внимание уделяю исходному положению перед кувырком. Можно обучение начинать из упора присев. Я же считаю, что изучение кувырка вперед лучше начинать из упора стоя согнувшись, ноги слегка согнуты. В этом положении стоит лишь чуть наклониться вперед и плавно согнуть руки, как ученик без толчка ногами опускается затылком на мат и перекатывается на спину. Кстати, при таком способе намного труднее поставить неправильно голову – на макушку – и, значит, меньше вероятность получить травму. При таком исходном положении создается необходимое ускорение для полного переворота в кувырке вперед через голову, поэтому надо проследить, чтобы ученик после кувырка не опаздывал с группировкой в упоре присев.

Кувырок вперед – довольно сложное двигательное действие, особенно для слабо подготовленных детей, недостаточно координированных, часто с излишним весом. Поэтому можно ученикам предложить следующие упражнения.

1. Те, кто с трудом осваивает активное разгибание ног и движение плечами вперед в начале кувырка, выполняют этот акробатический элемент под небольшой уклон. Для этого достаточно положить под мат мостик.

2. Часто дети боятся начального движения головой вперед-вниз. Чтобы исправить этот недостаток, ученики выполняют кувырок на повышенную поверхность, т. е. на 2–3 мата, положенных друг на друга. Упражнения они делают из упора присев, руки на матах.

И, конечно, самым надежным средством предупреждения травм являются грамотная страховка и помощь учителя. При выполнении кувырка вперед учитель, стоя на одном колене сбоку от занимающегося, одной рукой поддерживает ученика под спину у шеи, а другой – под таз. Чтобы не выполнялся кувырок с опорой на голову, надо рукой, поддерживающей шею, наклонить голову учащегося и не отпускать руку до окончания переката через спину.

Во втором классе предусмотрено также освоение учащимися стойки на лопатках согнув ноги, а в третьем классе – с прямыми ногами. Обучение провожу по тому же принципу: показ, объяснение, выполнение подводящих упражнений и самого акробатического элемента (стойки на лопатках согнув ноги). Чтобы обучение протекало успешно, школьники должны привыкнуть к необычному для них положению вверх ногами. Для этого провожу такое упражнение: из седа на полу перекат назад, коснуться носками согнутых ног пола за головой, руки вдоль туловища. Упражнение можно задавать на дом и для проверки его освоения повторять на уроках. Очень важно также научить детей принимать исходное положение. Для этого применяю следующие упражнения.

1. Повторить предыдущее упражнение, но задержаться в положении лежа на спине согнувшись.

2. Положение стойки на лопатках полезно предварительно побольше повторить, сначала стоя на полу. В полушаге от стены прислониться с ней плечами и шеей, поставить ладони на поясницу, а локтями упереться в стену.

Таким образом отрабатывается умение правильно располагать руки в стойке на лопатках в облегченных условиях. Обычно детям трудно сохранять равновесие лежа на спине согнувшись. Задача еще более усложняется, если им в этом неустойчивом положении приходится думать еще и о постановке рук. Когда же они научатся уверенно ставить руки стоя, опираясь о стену, им легче будет справиться с упражнением в целом.

3. Лежа на спине согнувшись, ладонями упереться в поясницу, локти поставить на гимнастический мат почти параллельно друг другу.

4. То же, но в конце упр. 3 медленно поднять согнутые ноги до положения стойки на лопатках.

Не следует разрешать школьникам делать стойку на лопатках с прямыми ногами, пока они не освоят подготовительные упражнения, не добьются быстрой и правильной постановки локтей на опору по отношению к туловищу. Уже с первых попыток я внимательно слежу за учащимися, помогаю принять правильное (выпрямленное) положение тела.

В четвертом классе школьники начинают разучивание кувырка назад.
Этот акробатический элемент является довольно сложным, и обычно дети в начальной стадии разучивания допускают существенные ошибки. Так, вначале они делают перекат назад медленно, пассивно. Потом же, стараясь исправить этот недостаток и выполнить перекат быстрее, они начинают запрокидывать голову назад и выпрямляют спину, а это приводит к удару затылком о мат. Вторая, очень распространенная, ошибка – неправильная постановка рук.

Поэтому очень важно в 1–2-х классах много внимания и времени уделить обучению перекату назад, а также можно включить как самостоятельный элемент обучение перекату назад с последующей опорой руками за головой.

Итак, обучение кувырку назад.

Система та же: показ, объяснение. Затем дети выполняют подготовительные и подводящие упражнения для освоения этого акробатического элемента (все они могут выполняться при фронтальной организации учащихся).

1. Лежа на спине, быстро поднять полусогнутые ноги и коснуться ими пола за головой.

2. Сидя спиной к стене, вплотную к ней (дети могут сидеть на гимнастической скамейке), поставить руки на стену, как для кувырка назад.

3.  Из седа на полу перекат назад, коснуться согнутыми ногами пола за головой и поставить руку на опору как можно ближе к плечам пальцами к себе. Учащихся следует ориентировать на то, чтобы они стремились к выполнению упражнения без остановок с правильной и своевременной (в момент касания пола лопатками) постановкой рук.

4. То же, но перекат выполняется из упора присев. Обращать внимание детей на то, чтобы они, начиная движение из упора присев, не отставляли назад таз, а как бы садились себе на пятки.

5. Повторить упр. 2, но, поставив руки на стену, попробовать от нее отжаться, отодвинуть себя от стены, опуская при этом подбородок на грудь.

6. Кувырок назад по наклонной плоскости (положить под маты гимнастический мостик) в сед на пятках.

7. Кувырок назад в сед на пятках на ровной поверхности.

8. И.п.: упор присев. Кувырок назад в группировке в упор присев.

Страховка и помощь при выполнении кувырка назад. Учитель, стоя на одном колене сбоку от учащегося, поддерживает его под спину у шеи (в начале упражнения), а затем при опускании ног за голову помогает выполнить кувырок, подтолкнув одной рукой под таз, а другой – под плечо. Для устранения болевых ощущений в области шеи и головы необходимо следить за своевременным разгибанием рук (в начале опускания ног за голову).

В заключение хочу отметить, что гимнастические элементы могут быть освоены качественнее и всеми учащимися класса, если широко использовать подготовительные и подводящие упражнения в период подготовки к прохождению материала по разделу «Гимнастика», в частности вышеописанные акробатические элементы. И, конечно, правильный показ упражнений плюс грамотная страховка и помощь учителя физической культуры.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ

Контрольные упражнения (композиции из 3–4 элементов) по акробатике

1-й класс

Упражнение выполняется на матах, расположенных поперек.
И.п. о.с.: стоя на полу спиной к матам, упор присев, перекат назад и вперед «качалка» в упор присев, поворот кругом в приседе (лицом к матам), упор на колени «комочек» (сесть на пятки, ладони на колени, локти прижать к бедрам), перекат в сторону (вправо или влево) в упор на колени, лечь на живот «рыбка», перекат (вправо или влево) на спину, на живот, прогнуться «лодочка» (держать 5 счетов), переставляя ладони к ступням (колени не сгибать) выпрямиться, руки вверх «жираф», и.п. о.с.

2-й класс

Учащиеся выполняют 2 упражнения.
Упражнение № 1 – то же, что в 1-м классе.
Упражнение № 2 (выполняется на матах, расположенных в длину).
И.п. о.с.: упор присев, перекат назад в стойку, на лопатках с согнутыми ногами, перекат вперед в упор присев, и.п. о.с.

3-й класс

Упражнение № 1 – то же, что в 1-м классе.
Упражнение № 2 выполняется на матах, расположенных в длину.
И. п. о.с.: упор присев, два кувырка вперед в упор присев, перекат назад в стойку на лопатках с согнутыми ногами, затем с прямыми (держать 5 счетов), согнув ноги перекат вперед в упор присев, и.п. о.с.

4-й класс

Учащиеся выполняют два упражнения.
Упражнение № 1 – то же, что в 3-м классе, упр. 2.
Упражнение № 2 выполняется на матах, расположенных в длину.
И.п. о.с.: упор присев, кувырок назад в упор присев, кувырок вперед в сед с прямыми ногами, наклон вперед «бутерброд», перекат на спину, не сгибая ноги стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев, и.п., о.с.

Как свернуть стык | Пошаговое руководство по скатыванию травы

Кусочек — один из самых культовых способов употребления каннабиса, и это отличный способ насладиться ароматом вашего цветка. Каждый курильщик каннабиса должен научиться скручивать косяк. Существует бесчисленное множество мнений о различных способах прокрутки одного, но что бы вы ни делали, убедитесь, что ваше творение горит плавно и равномерно.

Сколько травы в суставе?

Для начала мы рекомендуем использовать 1/2 грамма сорняков и рулонную бумагу нормального размера или 1 1/4.Это хорошее количество травы для пары человек, и если начать с меньшей стороны, то скручивание сустава станет более управляемым.

Для справки: большинство прероллов, которые вы покупаете в магазине, составляют полный грамм, хотя некоторые выпускаются в двух упаковках по полграмма.

Когда вы научитесь кататься, вы можете перейти к бумаге формата King и полноразмерным суставам и расширить круг курения.

Пошаговое руководство о том, как свернуть идеальный стык (с фильтром или без него)

Чтобы помочь вам отточить собственное ремесло, мы подготовили простое руководство из семи шагов по самому легкому способу свертывания классического конического шарнира даже для новичков.У вас будет идеальный косяк в кратчайшие сроки.

Начните со сбора материалов для проката:

• Штамм каннабиса на ваш выбор
• Прокатная бумага
• Костыль (для шарнирного костыля или фильтра)
• Измельчитель каннабиса
• Необязательно: ручка или предмет аналогичной формы, помогающий упаковать сустав

Шаг 1.

Измельчите каннабис

(листовой)

Сделайте коктейль из каннабиса. Если каннабис хорошо высушен, он легко распадается.Шлифовальный станок не дает вашей руке липнуть и, таким образом, прилипать к бумаге для стыков.

Если у вас нет кофемолки, вы можете измельчить траву вручную, ножницами или любым другим способом измельчения.

Шаг 2: Создайте шарнирный костыль / фильтр

(листовой)

Сделайте костыль, также называемый наконечником или фильтром. Костыль можно сделать из чего угодно, но тонкий картон или визитки — надежный помощник. Многие совместные бумаги также включают костыльный материал в свою упаковку.

Начните с нескольких «гармошек» на конце картона, затем раскатайте материал до желаемой толщины стыка. Костыль не является абсолютно необходимым, но он помогает предотвратить выпадение коктейля из конца или в рот во время курения. Это также добавляет стабильности суставу и позволяет наслаждаться каждым кусочком каннабиса, не обжигая кончики пальцев.

Шаг 3: Заполните сустав каннабисом

(листовой)

Наполните бумагу тряской и костылем (если вы его сделали).Как только бумага встряхивается (обычно от полуграмма до грамма помогает), вы можете начинать формировать сустав пальцами.

Небольшая заметка о бумагах: Доступно много разных типов и вкусов совместных бумаг. Многие люди предпочитают бумагу из конопли, потому что она, как правило, тонкая, но прочная и горящая равномерно, не влияя на вкус травы.

Шаг 4: Упакуйте стык

(листовой)

После того, как вы загрузили и сформировали сустав, пора его свернуть.Зажмите бумагу кончиками пальцев и перекатывайте ее взад и вперед между ними, чтобы упаковать каннабис в окончательную форму конуса.

Шаг 5: Раскатайте шов

(листовой)

Этот шаг может улучшить или сломать качество вашего сустава. Заправьте несклеенную сторону бумаги в рулон, сверните его и приклейте склеенным краем один конец бумаги, используя немного влаги.

Совет от профессионала: Начните со стороны костыля, потому что она помогает направлять бумагу, когда она катится вокруг себя.

После того, как бумага будет закреплена на одном конце, вы можете продвигаться вниз по остальной части шва, подвернув и запечатав соединение до конца.

Шаг 6: Завершите соединение

(листовой)

Наконец, упакуйте конец шва, чтобы обеспечить равномерный прожиг. Ручка — это здорово, но вы можете использовать что угодно.

Несколько хороших вариантов, если вы в пути: кончик шнурка, шнурок на худи или небольшая палка. Если вы не планируете сразу же зажечь сустав, возможно, вы захотите закрыть кончик закручиванием.

Шаг 7. Наслаждайтесь (и вводите новшества!)

(листовой)

Другие способы прокатки сустава

Существует безграничное количество способов раскатать сустав. Вы можете катать их большими или маленькими. Будьте изобретательны! Некоторые люди даже превратили совместное катание в искусство сами по себе, превратив свою коноплю в уникальное сочетание функционального оригами.

Еще одна хитрость — использовать долларовую купюру, чтобы скрутить сустав. Просто сложите долларовую купюру пополам и насыпьте в нее травку. Раскатайте его взад и вперед, подложите под него скатывающуюся бумагу, сверните и лизните.Очень просто.

Другие варианты шарниров, которые вы можете попробовать катать, — это поперечный шарнир (два шарнира пересекаются посередине, что дает вам три конца света), штырь (тонкий шов), L-образный шарнир или тюльпан, в которых прилипло лишнее количество сорняков. в конце.

Какой ваш любимый способ скручивать косяк? Поделитесь своими советами и уловками в комментариях ниже и обязательно научите других этому базовому навыку каннабиса!

Этот пост был первоначально опубликован 19 мая 2016 года.Последнее обновление было 15 апреля 2020 г.

Уилл Хайд

Уилл — эксперт по каннабису и бывший соведущий подкаста Leafly «What Are You Smoking». Он культиватор и бывший почтальон, любит сложные гибриды с сосновым и газообразным терпеновым профилем. Следуйте за ним в Instagram: @ the.avid.dabber

. Посмотреть статьи Уилла Хайда

Отправляя эту форму, вы будете подписаны на новости и рекламные электронные письма от Leafly и соглашаетесь с Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности Leafly.Вы можете отказаться от подписки на электронные сообщения Leafly в любое время.

Как скрутить шарнир за 5 простых шагов (анимация)

11 февраля 2019 г. 5 минут на чтение

Joint Rolling — еще один жизненный навык, который вы можете добавить в свое резюме.

Это похоже на каменный обряд, чтобы скрутить свежий, чистый косяк, как что-то, чему вы научитесь совершенствовать в течение вялого лета или ленивой недели в пляжном домике родителей вашей девушки.Конечно, вы могли бы покупать только пачки высококачественных роликов или продолжать курить травку из проверенной старой трубки, но где в этом веселье? Как и в большинстве случаев, связанных с сорняками, раскатывание суставов руками связано с ритуальным аспектом, который нельзя заменить. Право на хвастовство тоже не повредит.

Что понадобится для создания идеального сустава

Для начала вам понадобится несколько материалов. Возьмите какой-нибудь цветок с самым высоким рейтингом у нас или наших хороших друзей в Eaze (или, давайте будем правдой, какой-нибудь цветок среднего класса, если вы нервничаете из-за того, что ваша первая попытка не удалась), измельчитель сорняков, рулонную бумагу, буклет с советами по фильтрам , зажигалку или спичечный коробок.Если вы ищете универсальный магазин для всех необходимых аксессуаров, отправляйтесь в Ganja Goddess или Eaze, чтобы создать свой комплект.

Немного об этих предметах: не чувствуйте себя обязанным бросить тонну денег на модную кофемолку. Если вы новичок в совместной прокатке, вам подойдет базовая модель. Позже вы всегда можете решить, хотите ли вы активизировать свою игру. Точно так же вам не обязательно , чтобы покупать наконечники для фильтров, но их наверняка легче свернуть, чем разорванные части визитных карточек. В качестве дополнительного преимущества вы будете выглядеть взрослым. Наконец, вы захотите ознакомиться с нашим непредвзятым руководством по лучшим прокатным бумагам, где вы найдете несколько надежных вариантов, которые вы можете найти где угодно.

Шаг 1. Измельчите цветок

Помимо правильного выбора рулонной бумаги, получение цветков нужной консистенции — это самая важная подготовительная работа, которую вы можете сделать. Вы хотите, чтобы измельченный сорняк был рассыпчатым и без стеблей, чтобы конечный продукт горел равномерно. Для этого бросьте кусочек в кофемолку и крутите 10-12 раз, или пока вы не сможете крутить без особого сопротивления.

Заметили какой-то порошкообразный материал, торчащий в нижней камере кофемолки? Это киф, и в нем много ТГК. Вы можете посыпать им упакованную миску или снова добавить в сустав для дополнительной эффективности.

Шаг 2. Возьмите совместный фильтр

Опять же, вам не обязательно использовать фильтр, но он не даст частям цветка выскользнуть в рот во время курения. Уловка, чтобы предотвратить разворачивание фильтра в момент, когда вы закончите его раскатывать, состоит в том, чтобы начать с нескольких складок гармошкой.Это также действует как дополнительные детские ворота против случайных кусочков цветов. Помните: от того, насколько тонким или толстым будет ваш фильтр, будет зависеть, насколько тонким или толстым будет ваш сустав, поэтому планируйте соответственно.

Шаг 3. Заполните эту бумагу

Положите свежий лист рулонной бумаги на лоток, тарелку или журнал, чтобы поймать лишнюю травку, и положите немного свежемолотой травы вдоль складки. Оставьте достаточно места, чтобы поставить фильтр с одного конца.

Шаг 4. Сожмите и поверните

Секрет получения плотного и цилиндрического соединения состоит в том, чтобы взять наполненную цветами бумагу за оба конца, сжать верхнюю часть бумаги большими и указательными пальцами и потирать пальцы вместе, двигаясь вверх и вниз.Поступая так, вы эффективно вдавливаете цветок в плотный бревно такой же ширины, как и фильтр. Когда вы окажетесь там, вы готовы обернуть отклеенную сторону бумаги вокруг фильтра и свернуть. Не ждите, что с первого раза все получится правильно, поскольку эта часть требует терпения и тонкости.

Совет

Pro: сначала постарайтесь плотно прижать бумагу к фильтру. Оттуда последует остальная часть сустава.

Шаг 5: лизать и крутить

Все, что вам нужно сделать сейчас, это лизать клееный шов по внутреннему шву, как конверт, чтобы запечатать его.Постучите фильтром о твердую поверхность, чтобы цветок уселся, или упакуйте цветок карандашом, палочкой для еды или другим заостренным предметом. Скрутите лишнюю бумагу в верхней части сустава, чтобы все было на месте. Теперь вы являетесь счастливым обладателем скрученного вручную сустава. Курите от удовольствия.

Советы по устранению неисправностей шарнирного качения

— Если ваш сустав расшатался на полпути в процессе перекатывания, вернитесь назад и начните снова, крепче сжав фильтр.

— Если ваш сустав горит неравномерно, ваш цветок может быть слишком коренастым. В следующий раз измельчите цветок еще немного.

— Если вам нужно продолжать зажигать, чтобы получить дым, цветок слишком мелко измельчен и не позволяет воздуху проходить через него. В следующий раз расслабьтесь с кофемолкой.

Если ничего не помогает, обратите внимание на наши любимые бренды для прероллов. Мы никому не скажем.

Фото Энтони Триполи.

11 февраля 2019 г. 5 минут на чтение

---

Об авторе

11 февраля 2019 г. 5 минут на чтение

Как сволочь, любительница научной фантастики и спортсменка, Кейт любит продукты с низкими дозами, у которых есть пьянящий оттенок и немного облегчения. Не ждите, что она попробует что-нибудь без сбалансированного соотношения THC и CBD.

Как свернуть стык — Пошаговое руководство

Кусочек — один из самых культовых способов употребления каннабиса, и это отличный способ насладиться ароматом вашего цветка. Каждый курильщик каннабиса должен научиться скручивать косяк. Существует бесчисленное множество мнений о различных способах прокрутки одного, но что бы вы ни делали, убедитесь, что ваше творение горит плавно и равномерно.

Сколько травы в суставе?

Случайный и научный анализ позволил сделать широкий спектр выводов о среднем составе сигарет с марихуаной, купленных или приготовленных в домашних условиях.По крайней мере, одно исследование показало, что типичный вес составляет 0,66 грамма. Федеральное правительство заявило, что оно ближе к 0,43 грамма.

Оценки курильщиков марихуаны выше: примерно каждый четвертый человек, ответивший на неофициальный опрос в прошлом году, проведенный журналом High Times, журналом каннабиса, сказал, что в типичном косяке содержится один грамм марихуаны. Но почти столько же сказали, что в нем половина этой суммы. Конечно, все зависит от того, как вы раскатываете сустав.

Ради сегодняшнего упражнения мы рекомендуем использовать 1/2 грамма марихуаны и стандартную бумагу размером 1 1/4 для вашего первого тренировочного ролла.1/2 грамма — изрядное количество травы для пары человек, и, если начать с меньшей стороны, будет легче перекатывать сустав.

Для справки: большинство прероллов, которые вы покупаете в магазине, составляют полный грамм, хотя некоторые выпускаются в двух упаковках по полграмма. Когда вы научитесь кататься, вы можете перейти на бумагу размера King и полноразмерные стыки, чтобы усовершенствовать свое новое ремесло.

Что понадобится для создания идеального сустава

Для начала вам понадобится несколько материалов.Возьмите средний цветок, измельчитель сорняков, рулонную бумагу, буклет с фильтрами и зажигалку или спичечный коробок.

Не чувствуй себя обязанным тратить кучу денег на шикарную кофемолку. Если вы новичок в совместной прокатке, вам подойдет базовая модель. Позже вы всегда можете решить, хотите ли вы активизировать свою игру. Точно так же вам не обязательно , чтобы покупать наконечники для фильтров, но они наверняка удобнее свернуть, чем разорванные кусочки визитных карточек. В качестве дополнительного преимущества вы будете выглядеть взрослым.Наконец, вы захотите ознакомиться с нашим непредвзятым руководством по лучшим прокатным бумагам, чтобы узнать о нескольких надежных вариантах, которые вы можете найти где угодно.

Пошаговое руководство по свертыванию идеального сустава

Чтобы помочь вам отточить свое мастерство, мы подготовили простое руководство по самому простому способу свертывания классического конического шарнира даже для начинающих. У вас будет идеальный косяк в кратчайшие сроки.

Начните скручивание стыка с нужными припасами:

• Цветок каннабиса на ваш выбор
• 1 1/4 Листовая бумага
• Костыль (для шарнирного костыля или фильтра)
• Измельчитель трав
• Дополнительно: упаковочный инструмент для уплотнения стыка

Шаг первый: измельчите цветок каннабиса

Наверное, самый простой шаг — положить столько конопли, сколько вы хотите использовать, в измельчитель для трав или через пальцы, пока все не будет равномерно измельчено. Я рекомендую начать с одного-двух граммов, прежде чем переходить к более амбициозным совместным предприятиям по прокатке, а также убедиться, что из измельченного каннабиса удалены все стебли. Если оставить стебли в себе, в будущем в вашем суставе может образоваться разрыв, поэтому лучше вообще избежать такой ситуации, просто вынув их.

Шаг второй: создание наконечника фильтра

Для неосведомленных, слово «костыль» в этой статье будет относиться к листу бумаги, который служит фильтром и точкой структурной опоры для вашего сустава.Костыль в суставе усилит воздушный поток, сводя к минимуму вероятность попадания каннабиса в рот. Костыль вашего сустава, который часто упускают из виду, оказывает гораздо большее влияние на то, как получается готовый продукт, чем многие думают. Хотя можно скрутить сустав без костыля, я считаю, что использование костыля проще и стабильнее, чем классический метод без костылей.

Существует множество методов перекатывания костылей, но, по моему опыту, я предпочел «спиральный метод», который я сейчас подробно опишу. Начните с того, что сделайте наименьший из возможных складок на конце бумаги для костыля, это послужит точкой опоры, чтобы вы могли свернуться в спиральную форму. При катании костыля следует помнить о том, что при правильном катании окружность и размер сустава будут соответствовать размерам костыля. Для более крупного сустава скрутите более свободную спираль, чтобы она превратилась в больший костыль, а для меньшего сустава скрутите более тугую спираль, чтобы окружность вашего костыля была меньше. Лучшее в спиральном методе заключается в том, что он позволяет вам свободно регулировать размер костыля, в любой момент в процессе перекатывания сустава вы можете затянуть или ослабить костыль, чтобы он лучше подходил к вашему суставу.

Этап третий: Подготовка к прокатке

Как только сорняк измельчен и создан костыль, вы почти готовы к работе. Для начала положите костыль на оба конца рулонной бумаги (убедитесь, что липкая полоска обращена к вам). Если вы левша, поместите его в дальний правый конец, для правшей все наоборот. Далее идет одна из моих любимых частей — добавление травки. Здесь вы захотите сосредоточиться на том, чтобы убедиться, что каннабис равномерно распределен по всей рулонной бумаге, сделайте заполнение его от места, где заканчивается костыль, по крайней мере на по всей бумаге (остальное можно упаковать в стык по направлению к в конце процесса), это гарантирует, что внутри вашего шедевра не образуются воздушные карманы, и он может гореть равномерно и без дыма.

До сих пор многое из того, чему я вас учил, было довольно стандартным, но в следующей части все станет немного более инновационным. Следующий этап вашей предварительной подготовки — это то, что я называю этапом упаковки. Этот шаг позволит сжать коноплю на внутренней стороне сустава, чтобы он горел медленнее, а сам сустав выглядел более однородным по размеру. Для этого слегка сожмите два конца бумаги и потрите их между пальцами, если все сделано правильно, вы почувствуете, что конопля спрессована внутри бумаги.Проведите пальцами по суставу, пока все не уложится равномерно. Цель состоит в том, чтобы сделать окружность конопли с суставом равной окружности вашего костыля.

При упаковке сустава вы можете заметить некоторые пики и впадины в его содержимом, и здесь вы можете решить их, чтобы скрутить сустав как можно эстетичнее и функциональнее. Для низких точек посыпьте немного больше каннабиса и упакуйте еще раз, чтобы обеспечить однородность.Для получения высоких точек вы можете пальцем слегка протолкнуть лишнюю травку в нижнюю точку или ближе к концу сустава (от костыля), прежде чем продолжить собирать ее еще раз, пока не будете довольны внешним видом сустава. Для таких перфекционистов, как я, этот шаг имеет решающее значение и дает большую степень контроля над конечным продуктом. Не перегружайте сустав, так как это отрицательно скажется на потоке воздуха.

Шаг четвертый: приступайте к делу

Самый сложный шаг, когда люди часто разочаровываются, поскольку именно здесь они обычно портят свой прогресс.Однако, благодаря костылю, этот шаг должен быть намного проще. Как только ваш сустав будет достаточно плотно набит, скатайте нижний край бумаги (ближайший к вам конец) вниз, пока он не коснется костыля. Отсюда слегка сверните ее вверх, чтобы нижний край бумаги оказался за костылем. Когда нижняя губа заправлена ​​костылем, все в порядке. Прокручивание стороны сустава с помощью костыля будет направлять остальную часть бумаги, просто приложите усилие, чтобы равномерно перекатить другую сторону, чтобы ваш сустав не превратился в конус (если это не то, что вы собираетесь делать), поэтому не торопитесь и расслабьтесь, зная, что вы почти закончили создавать свой шедевр.

Как только ваше соединение полностью свернуто, пора его запечатать. В то время как многие поднимают кромку стыка, чтобы непосредственно лизать липкую полоску, я предпочитаю просто оставить ее на месте и облизывать липкую полоску снаружи, ваша слюна будет проникать в тонкую рулонную бумагу, что позволит вам склеить сустав, не рискуя испортить это на последнем этапе. Когда ваш сустав запечатан, вы можете упаковать в него больше, используя рот сустава, чтобы зачерпнуть оставшийся каннабис, и использовать ручку, палочку для еды или что-то еще, что вы можете положить, чтобы упаковать его, пока сустав не будет заполнен до по вашему вкусу.

Другие способы прокатки сустава

Существует безграничное количество способов раскатать сустав. Вы можете катать их большими или маленькими. Будьте изобретательны! Некоторые люди даже превратили совместное катание в искусство сами по себе, превратив свою коноплю в уникальное сочетание функционального оригами.

Еще одна хитрость — использовать долларовую купюру, чтобы скрутить сустав. Просто сложите долларовую купюру пополам и насыпьте в нее травку. Раскатайте его взад и вперед, подложите под него скатывающуюся бумагу, сверните и лизните.

Другие варианты шарниров, которые вы можете попробовать катать, — это поперечный шарнир (два шарнира пересекаются посередине, что дает вам три конца света), штырь (тонкий шов), L-образный шарнир или тюльпан, в которых прилипло лишнее количество сорняков. в конце.

Какой ваш любимый способ скручивать косяк? Поделитесь своими советами и приемами в комментариях ниже и обязательно научите других этому базовому навыку каннабиса!

Этот пост был первоначально опубликован 1 сентября 2020 г. Последний раз он был обновлен 28 декабря 2020 г.

Как скручивать шарнир для начинающих: подробное руководство по прокатке

  Научиться вращать сустав - важный навык стоунера.  Подумайте об этом. Стекло разбивается, оно дорогое, с ним тяжело путешествовать. С другой стороны, суставы - это полная противоположность всему этому. Сегодня я научу вас не только , как катать шарнир для новичков , но и различным техникам и трюкам, которые позволят вам каждый раз катать идеальные шарниры!
 

Как подготовить стык

Прежде чем вы узнаете, кого катать, вам нужно подумать о том, как вам нужно подготовить каннабис к катанию.Что вам нужно? Просто бумага и травка! (Как это круто?)

Приготовление косяка не так много, но я хотел немного поговорить о том, как приготовить каннабис для него.
Некоторым курильщикам нравится использовать кофемолки, и вы действительно не ошибетесь. Однако, если вы измельчите шишку до состояния сустава, это может привести к тому, что сустав будет трудно ударить и он застрянет в смоле. При скатывании стыка всегда лучше использовать более грубый помол.
Кроме того, убедитесь, что у вас есть хорошие совместные документы и, возможно, роликовый лоток.
Быть кайфом или под кайфом — это хорошо, но было ли у вас когда-нибудь слишком высоко или слишком забивали ? У нас есть несколько очень полезных советов на всякий случай. Прочтите здесь.

Что можно скрутить с помощью

В жизни каждого курильщика наступает время, когда ему не с чем курить и не с чем кататься. Когда это произойдет, вы можете либо заняться инженером и попробовать сделать самодельный бонг, либо найти что-нибудь творческое, чтобы скрутить сустав.
В конце концов, суставы здоровее бонгов.
Но слово мудрых, не использует для сворачивания ничего, кроме настоящих совместных бумаг. Правда, можно использовать обертку от резинки с отклеенным алюминием или кукурузную шелуху или даже бумагу для принтера. Но не надо. Они отстой. Наберитесь терпения, включите заправочную станцию ​​и наслаждайтесь каннабисом так, как оно было задумано.

Видео: как скрутить косяк для начинающих

Если вы пришли сюда, чтобы просто научиться скручивать сустав, этот раздел — все, что вам нужно.Это шаг за шагом разберется, как свернуть сустав. Никаких уловок или модного оборудования, только проверенный и верный, олдскульный стиль .
Вы можете посмотреть это видео или, если хотите, вы можете прочитать, как шаг за шагом свернуть сустав.

Шаг 1. Измельчите каннабис

Прежде чем кататься, нужно все подготовить.
Как упоминалось ранее, для приготовления каннабиса вы можете использовать кофемолку или измельчить пальцами. Также можно использовать ножницы или любые другие самодельные болгарки. Я рекомендую вам поиграть с разными методами , чтобы выбрать, какой из них вам больше нравится, потому что они не все курят одинаково.

Шаг 2. Заполните сустав коноплей

Теперь возьмите бумагу и наполните ее тряской, которую вы получили от измельчения каннабиса. Если вы используете фильтр, поместите его на один конец стыка.
Обычно хорошее количество каннабиса для сустава составляет около полуграмма (вы можете взвесить его на весах, если хотите).
Держа бумагу одной рукой, свободной рукой сформируйте сустав, перемещая каннабис туда, где он равномерно распределится по бумаге.
Многие новички склонны скатывать суставы с толстым животом. Не делай этого. Найдите время, чтобы правильно сформировать стык.

Шаг 3: Упакуйте сустав и распределите коноплю

Итак, сустав загружен и сформирован, самое время его свернуть. Для этого зажмите бумагу кончиками пальцев и медленно катайте ее вперед и назад, чтобы упаковать коноплю.
Как только вы увидите, что он принимает форму сустава, пора переходить к следующему шагу.

Шаг 4. Раскатайте стык

До этого момента все было просто.Настало время, когда великие ролики для суставов отделяются от новичков. Начните с заправки несклеенной стороны бумаги в рулон.
Облизните приклеенный край бумаги и скатайте один конец вниз, чтобы он встал на место. Если вы используете фильтр, сначала установите этот конец на место . Это облегчает задачу и помогает направлять бумагу, когда она катится вокруг себя.
Медленно продвигайтесь вниз по остальной части сустава, подгибая и герметизируя сустав по мере продвижения.

Шаг 5: Последние штрихи

Теперь, когда у вас есть свернутый стык, вам следует упаковать его, чтобы обеспечить ровный прожиг.
Вы можете упаковать его, используя что-то вроде ручки, чтобы упаковать коноплю через верхнюю часть сустава, или вы можете ущипнуть верхнюю часть сустава и слегка толкать сустав вперед и назад, пока он не соберется.

Как свернуть фильтр для шва

Фильтры еще называют костылями или наконечниками. Их идея заключается в том, что они позволяют выкурить больше шишек, вместо того, чтобы остаться с непокрытой плотвой.
Вы также можете закоптить шов немного лучше, потому что это помогает бороться с засорением смолой, которое обычно происходит ближе к концу шва. Для его изготовления лучше всего использовать тонкий картон, например визитку. Некоторые бумаги даже поставляются со встроенными костылями, или вы можете просто использовать пустую бумажную коробку.
RAW также делает некоторые пакеты из фильтровальной бумаги, которые, конечно же, отлично работают.
Их довольно легко сделать. Просто сделайте пару складок гармошкой на одном конце картона (в основном, сложите конец в W), а затем сверните его достаточно толстым, чтобы соответствовать ширине стыка, который вы планируете свернуть.
Опять же, не обязательно использовать фильтр для суставов, но он предотвращает скуби-закуски (глотание каннабиса), делает сустав более устойчивым и облегчает курение.

Видео: как свернуть 2 бумажных стыка

Теперь скручивание двух бумажных стыков похоже на скручивание единственного бумажного стыка. Единственное, что вам нужно узнать, это как прикрепить две совместные бумаги. Есть два разных способа сделать это.
Первый способ — это предпочтительный способ, который легче свернуть, : взять вторую бумагу и прикрепить ее, придав двум листам L-образную форму.
Вы можете увидеть, как это делается, на видео ниже.

Другой способ свернуть соединение двух листов — это прикрепить листы с небольшим перекрытием друг друга.
Хотя этот звучит круче, поскольку это будет более крупный сустав, он имеет тенденцию быть довольно нестабильным и забиваться из-за большого скопления смолы. Тебе лучше затупить тупик.

Видео: как закатать стык роликом

Использование ролика для шарниров — один из самых простых способов для начинающих научиться катать шарниры.

Концепция почти такая же, как и вращение одной свободной рукой, за исключением того, что машина выполняет работу по удержанию бумаги в нужном для вас месте.
Сначала измельчите бутон с парой поворотов.Возьмите соединительный валик и убедитесь, что он не зафиксирован в самом плотном положении, надавите на фартук и заполните камеру бутоном. Убедитесь, что бутон равномерно распределен в роликовой машине . Если вы используете фильтр, вы можете разместить его на любом конце соединительного валика.
Теперь вам нужно закрыть шарнирный валик. Возможно, вам придется надавить на бутон пальцем, чтобы закрыть его. Однако слово предостережения. Не кладите в каток слишком много каннабиса. Если вам придется с силой втиснуть туда материал, косяк будет слишком тугим для дыма.Дайте валику пару рулонов без бумаги, чтобы бутон встал на место.
Затем возьмите бумагу, убедившись, что клей обращен к вам, поместите соединительную бумагу в отверстие ролика. Оказавшись на месте, скатывайтесь вниз. Важно скатиться, иначе клей окажется на изнаночной стороне . Главное здесь — просто слегка свернуть его. Прокатные машины могут легко скрутить стыки слишком туго, испортив весь опыт.
Раскатайте его до тех пор, пока клей не будет выступать сверху, и слижите клей, прежде чем дать валику последний ролик, завершающий соединение.

Как свернуть долларовую купюру

Нет. Вы не будете курить долларовую купюру! Вместо этого вы используете долларовую банкноту в качестве импровизированного ролика для суставов, чтобы каждый раз быстро и без усилий скручивать идеальные суставы.

Обычно, когда меня просят научить новичка скручивать сустав, я использую долларовую купюру в качестве первого метода. Это похоже на совместное катание с тренировочными колесами, и это помогает вам совершенствовать движения.
Вот как это сделать:
Во-первых, вам понадобится бумага, травка и долларовая банкнота.Сложите доллар пополам и поместите измельченный бутон в середину доллара. Равномерно распределите каннабис.
Сложите долларовую купюру пополам, удерживая каннабис на складке купюры. Большими пальцами продвигайте бутончик к нижней части складки, медленно покачивая доллар вперед и назад.
Сверните долларовую банкноту вниз до того места, где конец доллара только закрывает траву . Удерживая доллар одной рукой, поместите соединительную бумагу в отверстие так, чтобы клей был обращен к вам (точно так же, как соединительный валик), и лизните клей.
Затем медленно откатите долларовую банкноту вверх. Не скручивайте его слишком сильно, иначе косяк не станет дымящимся. Поднимайте доллар до тех пор, пока вы больше не сможете, и дубай будет готов.

Как свернуть хэш-соединение в видео

Прокатка стыка с решеткой ничем не отличается от прокатки обычного стыка. Для этого вы можете использовать любую из упомянутых выше техник совместной перекатывания. Вся идея заключается в том, чтобы просто залить хешем. Однако есть правильные и неправильные способы добавить хэш в суставы.
Хотите узнать, как сделать свой собственный хэш? Обязательно ознакомьтесь с этой новой статьей, это всего несколько простых шагов!
Если ваш гашиш очень сухой, как, например, уплотненный кеф-хеш, соскребите его ножом с конопли, которую вы приготовили для сустава. Если гашиш имеет более пластичную консистенцию, возьмите немного его и раскатайте, пока он не станет длинной и очень тонкой полосой.
Он должен быть примерно того же размера, что и стык. Положите картофель поверх травы и скатайте его.

По моему опыту, если вы просто оторвете кусочки хеша и бросите их в сустав, он будет дымиться неравномерно и заставит сустав работать, как только вы доберетесь до кусочка хеша. Эти методы распределяют хэш равномерно, создавая лучший дым.

Заключение

Если вам удалось пройти через это обширное руководство по прокатке, я думаю, можно с уверенностью сказать, что теперь вы можете свернуть сустав. В конце концов, это требует практики. Совершенство достигается только путем повторения, и сначала естественно бороться.
Помните, мы не все можем быть Тони Гринхендом. Но не волнуйтесь, это переходный путь, и как только вы овладеете им, это будет навык, который никогда не покинет вас.
Вы бы хотели, чтобы я добавил что-нибудь в это руководство о том, как скатывать сустав для начинающих? Это помогло тебе преодолеть горб и начать катать какие-то шедевры?

Станьте профессионалом в области качения суставов за 5 простых шагов с этим надежным руководством. — Продукты Me Time Box

Нет ничего более смущающего, когда вы сидите с компанией друзей и пора передать церемониальную траву, но ни одна душа не умеет катиться.

Начните практиковаться в катании прямо сейчас, выполнив эти 5 шагов, и станьте профессионалом в области катания, и ваши друзья будут хвалить ваши навыки. Вы не только будете гордиться своими достижениями, но и можете поспорить, что с вашим новым набором навыков вас будут приглашать на большее количество мероприятий.

TL; DR

• Разложите аккуратно и равномерно.
• Плотно сложите бумажный фильтр.
• Равномерно разложите его в пеньковой или рисовой бумаге.
• Удерживайте кончик бумажного или стеклянного фильтра неподвижно
• Медленно покрутите сверху вниз и запечатайте бумагу

Зачем учиться скручивать?

Научиться скручивать косяк невероятно важно, потому что, если вы невежественны, у вас может не остаться хорошего способа насладиться травами.У каждого курильщика обычно есть пачка рулонной бумаги или упаковки из конопли, но если вы не знаете, что с ними делать, тогда в чем смысл?

Прежде чем вы начнете кататься, вам нужно убедиться, что вы выбираете лучшую бумагу для катания. Возможности поистине безграничны! Просто шучу. Выбирайте небеленую, рисовую бумагу или бумагу из конопли, чтобы сохранить чистоту и естественность.

Некоторые виды работ представляют собой простые ролики, а другие, как правило, более сложные, поэтому определенно потренируйтесь с парой разных брендов, прежде чем отказываться от своего непрерывного образования.

Лично мне нравятся RAW Brands. Я собрал этот маленький набор RAW-роликов для тех, кто читает этот пост, чтобы они могли наслаждаться и практиковаться.

Как только вы станете опытным профессионалом, вы сможете перейти на более крупную рулонную бумагу, такую ​​как кингсайз и конопляные обертки.

А пока давайте займемся этим и научим вас скручивать идеальный сустав.

Шаг 1: Измельчите.

Если вы хотите научиться кататься, первое, что вам нужно сделать, это разбить травы.Последовательность здесь является ключевым моментом. Убедитесь, что все измельчено примерно до одинакового размера, и, если вы используете измельчитель, измельчение на 100% нормально.

Без палочек. Нет стеблей. Без семян.

Лучшее в использовании кофемолки — это то, что она обеспечит стабильную структуру.

Нет болгарки? Нет проблем. Пора сделать пальцы липкими и перейти к рукам. Изначально шлифовальные машины были руками, поэтому возвращение к истокам никогда не повредит. Каким-то образом старый добрый разрыв рук перед броском приносит совсем другой уровень удовлетворения.

Готовы? Ладно. Перейдем к следующему шагу.

Шаг 2: Затяните наконечник фильтра.

Наконечник с бумажным фильтром — великолепный курилка. Тот, кто придумал поставить картонный фильтр на конце стыка, был настоящим гением. Больше никаких мерзких, мокрых рулонов бумаги, никаких частиц на языке и смолы на губах и кончиках пальцев.

Наконечник для скручивания бумаги просто:

1. Возьмите любой кусок картона
2. Оторвите кусок ПРЯМОУГОЛЬНИК размером примерно с ваш большой палец (на самом деле).
3. Сложите его 3 раза и затем сверните.
4. Должна выглядеть буква «W» в круге.

Ниже представлен идеальный станок прокатки.

Ваш наконечник фильтра, вероятно, совсем не похож на это, но идею вы поняли. Он просто должен действовать как воздушный фильтр.

Стеклянные наконечники с фильтрами — это следующий уровень, и не для всех, но для взыскательных курильщиков, которые любят только курить из стекла, освоение рулона стеклянных наконечников поднимет ваши впечатления от курения на совершенно новый уровень.

Теперь, когда ваш наконечник готов, пора все выложить.

Шаг 3: Равномерно распределите по рулонной бумаге.

Поскольку вы любитель скручивания суставов, мы сосредоточимся только на самом простом и простом способе катания, который представляет собой классический вид табачной палочки, а не на суставе конической формы.

Быстрые шаги по подготовке к раскатке стыка:

1. Достаньте из упаковки рулонную бумагу.
2. На одной стороне листа есть тонкая (веганская) полоска клея.Держите эту сторону вверх.
3. Если вы левша, поместите наконечник фильтра на правую сторону бумаги.
4. Если вы правша, поместите наконечник бумажного фильтра на левую сторону бумаги.
5. Добавьте равномерно распределенное количество ваших трав к остальной скрученной бумаге.
6. Возьмите сустав в противоположной доминирующей руке, удерживая наконечник фильтра и скрученную бумагу между указательным и большим пальцами.

Вы наверняка потеряете небольшое количество трав, пытаясь сбалансировать бумагу в руках.

Надеюсь, он приземлится на ваш роликовый лоток, но в любом случае не беспокойтесь об этом. Это один из тех сценариев «практика делает идеальные», и некоторые из них неизбежно выплывают наружу.

Мой профессиональный совет: Попробуйте набить рулонную бумагу или оставьте ее на своем лотке, чтобы позже набить верхнюю часть стыка.

Подробнее об этом ниже, а теперь пришло время подкрутить и свернуть.

Шаг 4: Начните медленно складывать и раскатывать

Все готово, теперь самое сложное.На этой части процесса сворачивания большинство людей просто сдаются. Везде летают травы. Наконечник фильтра выпадает. Трав больше нет даже в бумаге. Вы называете это, бывает.

Не расстраивайтесь! Как мы уже говорили ранее, это требует практики и является частью совместного процесса прокатки.

Вот как свести разочарование к минимуму:

• Загните нижнюю часть рулонной бумаги по направлению к верху бумаги.
• Медленно «катите» нижнюю часть вниз, позволяя бумаге мягко перемещаться между вашими руками.
• Почувствуйте, как травы сжимаются и сжимаются.
• Повторяйте эти шаги до тех пор, пока не станет казаться, что вы можете заправить нижнюю часть сворачиваемой бумаги вниз, а затем свернуть ее вверх.

Сложно, я знаю. Это должно выглядеть примерно так:

Обратите внимание, как бородатая модель одновременно толкает вниз и перекатывается.

Не скручивайте его полностью, потому что пришло время для последнего шага.

Шаг 5: Оближите его, затем приклейте.

Есть маленькая полоска веганского клея в верхней части листа, где вы перестали катиться.Нежно лизните его с одной стороны, полностью до кончика 😳

Будь легким и не перенасыщайся слюной.

Дайте бумаге последний оборот и закройте ее. Если на конце сустава есть свободное место, возьмите немного оставшихся трав и набейте ими конец колпачка для ручки или кочергу от вашей зажигалки RAW.

И вот оно готово!

Полюбуйтесь своей работой и осветите свой шедевр.

Эй, давайте будем честными.Ваш новый сустав, вероятно, не самая красивая вещь, которую вы когда-либо видели, но она ваша. Ты сделал это. Пока он дымится, ты сам себе герой. Практика делает здесь идеальное совместное катание, но есть и другие варианты!

Умные изобретатели бизнеса по производству рулонной бумаги также знают, что большинство людей никогда не скрутят косяк.

Это также причина, по которой я сказал вам ранее, что мы собрали пакет RAW Rolling. Имеет шишки. Готовые конусы, которые сделают вашу жизнь такой простой.

Вот что находится внутри моего нестандартного набора:

• 1 металлический роликовый лоток
• Фитиль из конопли RAW
• Зажигалка для стрижки RAW
• 1 Трубка для хранения запаха
• Наконечник для бумаги RAW, 1 упаковка
• 1 упаковка тонкой бумаги RAW King Size
• 1 упаковка классических конусов RAW с бумажными наконечниками
• 1 большая шлифовальная машина для пластика

Иногда нам приходится заменять некоторые продукты в зависимости от наличия, но вы понимаете, верно?

Приобретите сверток, пока он дешевый, и поделитесь с нами своими лучшими и худшими попытками проката косяка.Если мы посмеемся, мы пришлем вам что-нибудь особенное.

Как свернуть соединение: пошаговое руководство

Хотите раз за разом узнавать самый простой способ закатать идеальные суставы? Вот наше простое руководство о том, как свернуть хороший сустав.

В наши дни на рынке представлено множество продуктов из марихуаны, в том числе съедобные, настойки, средства для местного применения и парообразные масла, но самым популярным способом употребления каннабиса остается курение сушеных цветов. Когда вы вдыхаете марихуану, например, при курении косяка, активные соединения растения очень быстро всасываются через легкие, обеспечивая практически мгновенный эффект.

Многие потребители предпочитают скручивать свои собственные сигареты с каннабисом, известные как суставы. С помощью этого подробного пошагового руководства о том, как свернуть сустав, и немного попрактиковавшись, вы сможете каждый раз катать идеальные суставы.

Что вам понадобится?

В то время как все, что вам действительно нужно, чтобы скрутить косяк, — это несколько бутонов марихуаны и рулонная бумага, с некоторыми дополнительными расходными материалами вы можете сделать первоклассные суставы для более приятного курения.

• Высушенный цветок конопли : Это будет материал, из которого вы будете делать суставы.
• Шлифовальный станок : Шлифовальный станок не является обязательным, но обеспечивает более равномерный прожиг вашего шва и облегчает его раскатывание.
• Joint Paper : Доступен в различных форматах и ​​материалах, таких как конопля и небеленая бумага.
• Набор карточек : используется для создания «костыля» или мундштука для сустава.
• Ручка : Или предмет аналогичной формы, который поможет упаковать сустав.

Как свернуть шарнир

Вот простой шестиэтапный процесс скручивания сустава:

1. Разломайте цветок марихуаны мясорубкой или пальцами.
2. Сделайте костыль (фильтр или наконечник) для сустава из тонкого картона.
3. Поместите свежемолотый цветок марихуаны в бумагу для суставов.
4. Прокрутите сустав пальцами.
5. Оближите и закройте сустав.
6. Зажгите кончик сустава, перевернув его в огне.

Если вы полный новичок в курении косяка и ищете немного дополнительных указаний, продолжайте читать, чтобы получить более подробное объяснение каждого шага, как скручивать косяк.

Имейте в виду, что научиться скручивать отличный сустав может быть неприятно и, вероятно, потребуется немного практики, чтобы отточить свое мастерство. Следуйте этому простому руководству из шести шагов, и вы быстро раскатите суставы должным образом.

Разбейте марихуану

Во-первых, вы захотите измельчить высушенный цветок каннабиса. Это можно сделать пальцами, ножницами или болгаркой. Использование кофемолки более равномерно разрушает вашу марихуану, что помогает вашему суставу гореть более равномерно и равномерно.Для многих потребителей каннабиса, которые курят косяки, измельчители считаются простым, но очень важным инструментом.

Сколько каннабиса нужно разделить для сустава? Это зависит от того, сколько вы хотите курить.

Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что средний вес сустава составляет 0,32 грамма. Это число оспаривается некоторыми в сообществе каннабиса, и это может не иметь большого значения для вас лично. Решая, сколько марихуаны добавить в сустав, принимайте во внимание вашу собственную переносимость каннабиса и уровень эффекта, которого вы хотите достичь.Бумага для скручивания стыков бывает разных размеров, что дает вам возможность скатывать стыки желаемого размера.

Сделайте костыль для сустава

Что такое костыль? Костыль, также известный как фильтр, по сути является мундштуком для вашего сустава.

Зачем использовать костыль при раскатывании сустава? Хотя костыль необязательно, он усиливает мундштук сустава и облегчает его удержание. Костыли увеличивают поток воздуха в суставе, позволяя легче тянуть при ударе.Вы также не обожжете губы так же легко, вы можете выкурить весь сустав, и вы не получите кусочки марихуаны во рту, когда рисуете во время удара. Костыль обычно называют комбинированным фильтром, но на самом деле он не эффективно фильтрует дым.

Костыли можно купить или создать. Во многих коптильных магазинах вы можете купить предварительно свернутые костыли или перфорированные картонные полосы, которые можно складывать в костыли. Вы даже можете купить многоразовые стеклянные наконечники, которые используются для соединения костылей.

Чтобы сделать костыль для сустава, начните с тонкой картонной бумаги, такой как визитная карточка, учетная карточка или картонный клапан, к рулонным бумагам.Оторвите кусок прямоугольника шириной с желаемый мундштук. Начните с нескольких «гармошек» на конце картона, затем раскатайте материал до желаемой толщины стыка.

Поместите марихуану в Joint Paper

Положите рулонную бумагу на ровную поверхность перед собой липкой лентой вверх на самой дальней от вас стороне. Поместите костыль туда, где будет мундштук сустава, а затем пальцами заполните оставшуюся часть рулонной бумаги предварительно намолотым каннабисом.

Не переполняйте его, так как добавление слишком большого количества может затруднить закрытие стыка. Если вы обнаружите лишнюю бумагу, вы можете обрезать ее сбоку без клея перед скручиванием стыка, чтобы убедиться, что вы не курите лишнюю бумагу.

Если вы хотите свернуть конусообразный сустав, добавляйте меньше марихуаны возле мундштука сустава и больше к кончику, сужая его, как и вы. Это поможет вашему суставу естественным образом сформировать конус.

Раскатайте сустав

Когда у вас есть костыль и измельченная марихуана, сжимая скрученную бумагу большими и указательными пальцами, раскатайте сустав вверх и вниз, чтобы равномерно уплотнить марихуану в свернутую форму.Не волнуйтесь, если что-то выпадет, когда вы перекатываете сустав. Его можно добавить обратно или сохранить на потом.

Не торопитесь, чтобы измельчить марихуану в форме цилиндра, чтобы она скатывалась легче и курилась более равномерно. Если слишком свободно перекатывать сустав, он будет гореть быстро и неравномерно. Если скрутить его слишком сильно, будет сложно принять удар. Когда стык станет гладким и ровным, заправьте ближайшую к вам сторону рулонной бумаги в стык и сверните стык по направлению к клейкой полосе.

Лизать и заклеивать сустав

Многие рулонные бумаги имеют липкое вещество на одном крае, которое при увлажнении помогает обеспечить герметичность. После того, как вы свернули шов, вам нужно будет лизнуть клейкую ленту и заклеить шов, прижимая клеевую сторону к шву. Начиная с конца костыля или мундштука, начинайте герметизировать соединение с равномерным давлением.

После того, как стык будет запечатан вдоль шва, возьмите ручку или предмет аналогичной формы и аккуратно упакуйте конец стыка, который вы зажжете, пока он не станет твердым.Если марихуана выпала, когда вы катали сустав, вы можете добавить ее обратно в сустав, если хотите, протолкнув ее кончиком ручки. Если вы находитесь вне дома и ручки нет под рукой, хорошим решением для упаковки конца шва может быть небольшая палка, ключ, кончик шнурка или шнурок для толстовки.

Скрутите лишнюю бумагу на конце, чтобы закрыть сустав и не дать цветку конопли вырваться. Это особенно полезно, если вы не собираетесь сразу же наслаждаться суставом.Устройтесь поудобнее и полюбуйтесь своей работой. Вот как скрутить косяк.

Осветите сустав

Не зажигайте косяк, как сигарету, вдыхая и зажигая кончик. Вместо этого, чтобы зажечь сустав, поднесите пламя к кончику сустава и переверните его в огне, чтобы на кончике сустава образовался ровный «вишневый» или горящий тлеющий уголек. Переместите пламя ближе к стыку, пока не разовьется полная медленно горящая красная вишня. Когда вишня будет готова, начните коптить косяк.

Узнайте больше о потреблении медицинского каннабиса

Нужно, чтобы конопля скрутила суставы, научилась выращивать собственные или прочтите наше руководство по поиску лучшего местного диспансера марихуаны.Вы также можете узнать больше о кофемолках и их важной роли в курении каннабиса и правильном скручивании косяка.

Вы всегда можете узнать больше о медицинской марихуане на нашей странице Cannabis 101.

советов для новичков по созданию лучших суставов | PotGuide.com

С помощью нашего удобного пошагового видео-руководства каждый может научиться катать хороший сустав, но некоторые, кто пробовал себя в этом, остаются недовольными. «Почему мой сустав не похож на тот, что на видео?» они задаются вопросом.Свернуть сушеную траву в бумажную трубку может показаться простой задачей, но дьявол кроется в деталях. Если кто-то ошибается, это может помешать курению и, в конечном итоге, потратить впустую вашу коноплю — а это никому не нужно. Таким образом, многие, кому сложно совместное катание, не решаются тратить ресурсы на совершенствование своего ремесла. Не бойтесь, команда PotGuide всегда готова помочь!

Распространенные проблемы с перекатыванием суставов у новичков и способы их устранения

Мы получаем много писем от читателей, которые хотят улучшить свои совместные навыки катания.Прежде чем переходить к приведенным ниже советам, если вы еще не смотрели наше видео о том, как вращать сустав, потратьте несколько минут, чтобы посмотреть его и ознакомиться с основной техникой. Оттуда воспользуйтесь приведенными ниже советами, чтобы улучшить свои навыки и стать совместным мастером катания!

Продолжайте читать, чтобы узнать некоторые из лучших советов по устранению неисправностей, которые помогут вашей совместной игре и каждый раз переходят на новый уровень совершенствования суставов.

Рулон свободный

Многие новые соединительные ролики робко обращаются с бумагой и ошибаются на стороне неплотного рулона, чтобы не порвать бумагу.Пока вы не почувствуете прочность на разрыв выбранной вами бумаги (а разные материалы, безусловно, будут иметь разную прочность), случайное разрывание такой вещи, как Халк, упаковывающий рождественский подарок, является обычным явлением.

Чтобы избежать провисания рулона, попрактикуйтесь в использовании более прочной бумаги, прежде чем переходить к более тонкой бумаге.

Zig-Zag Kings — надежная альтернатива, с большим количеством бумаги, с которой можно работать для неопытных рук (наименьшее возможное количество бумаги — предпочтительный способ катания, но учтите, что эти тренировочные колеса могут со временем опускаться). Другой творческий вариант — изучить рулонные бумаги JOB Crystal. Прозрачная хлопково-мальва прозрачная бумага, они выглядят как прозрачный пластик и очень прочны. Прозрачная бумага также позволит вам увидеть бутон внутри и лучше понять другие дефекты вашего рулона. Бумаги JOB Crystal в наши дни можно найти немного редко, поэтому вам, возможно, придется проконсультироваться в специализированном магазине дыма или поискать в Интернете. Подойдут и любые похожие хлопково-мальвы.

Неравномерный пакет

Выпуклость в середине сустава с двумя выемками с каждой стороны, обычно называемая «буррито», является характерным признаком новичка-роллера.На этом диапазон движений больших пальцев заканчивается, в результате чего складка получается неравномерной. Самый простой способ бороться с этим — знать об этом и обязательно отрегулировать хват при упаковке и подготовке к шагу переката, уделяя особое внимание сохранению ровной формы.

Убедитесь, что ваша хватка ровная и стабильная при катании.

Поскольку большинство людей перекатывают суставы костылями до кончиков (хотя это не единственный способ, но это работает для вас), для цветка естественно подталкиваться к концу.Вы также должны убедиться, что каннабис равномерно распределен по бумаге, прежде чем начинать вращение.

Свободный наконечник

Многие люди с трудом удерживают подсказки или костыли на месте и могут вообще не использовать их. Тем не менее, всегда рекомендуется катание с помощью костыля / костыля, так как это уменьшает тепло и удерживает цветок на месте. Большинство ручных валиков предпочитают зигзагообразную обжимку; надежно удерживает цветок даже от сильного натяжения и легко регулируется по размеру. При скручивании соединения свешивайте от половины до трети кончика за конец и продолжайте раскатывать соединение как обычно.После того, как соединение свернуто, просто вдавите наконечник в соединение, чтобы создать плотное уплотнение. Это действительно так просто, и многое изменится.

Собираем все вместе

Самая сложная часть совместной прокатки — это доведение валка до момента закрытия. Это самая сложная часть для овладения навыками, и она больше всего будет зависеть от ловкости. Наше первое предложение — действовать медленно. На этом этапе люди склонны торопиться, потому что процесс почти завершен.Не забудьте сделать вдох; Вы можете делать перекат сколь угодно медленно, обращая внимание на каждый этап, чтобы убедиться, что он идет так, как вы хотите.

Никогда не соглашайтесь! Если у вас плохой бросок, просто начните заново.

Плохой старт? Не делайте этого, вернитесь назад и попробуйте отрегулировать вытачку по своему вкусу. Всегда полезно практиковаться в этом шаге, не заканчивая соединение (вылизывая и не закрывая его). Когда вы научитесь кататься на суставах, вы поймете, что они довольно устойчивы и долговечны.Осторожно потянув наружу за концы бумаги во время движения, вы сможете сохранить натянутый рулон.

Вонки конусы

Небольшой поворот на кончике бумаги поможет уплотнить бутон и закрыть стык. Тем не менее, новички в скручивании, как правило, немного переусердствуют в скручивании и заканчиваются выпуклым концом, усыпанным цветами, который сожжет большое количество продукта в пепел, прежде чем дать хорошее натяжение. Это также имеет тенденцию к совместному запуску. Если вы обнаружите, что это обычная проблема с вашими суставами, Тихоокеанский Северо-Запад решил решить эту проблему с помощью наконечника дивота.Вместо большого скручивания сожмите соединительную бумагу вместе, слегка поверните, а затем утрамбовывайте лишнюю бумагу в конце соединения. Слегка надавите, чтобы сделать углубление. Это нужно делать легкими прикосновениями, чтобы не погнуть стык. Когда горит, это сформирует более ровную вишню с плавным рисунком. Если насадки для деления не подходят, заполните стык большим количеством цветов, прежде чем скручивать его, или отрежьте бумагу до нужного размера и сосредоточьтесь на том, чтобы скрутка была небольшой и симметричной.

Последние мысли

Конечно, совместная прокатка требует практики.В конце концов, лучше выбрасывать бумагу, чем тратить цветы. Так что, если вы скручиваете косяк, который вам не нравится, не бойтесь разорвать его и начать заново. Часто общая форма стыка остается неизменной и легко переносится на новую бумагу. Вы можете добавить цветок к поддерживающим частям, которые в нем нуждаются, или взбить весь беспорядок и начать заново. Также важно помнить, что есть много разных способов развернуть эффективный сустав и что у каждого свои приемы.Не стесняйтесь использовать приведенные выше советы в качестве руководства для вашего совместного путешествия, но если вы найдете другие методы, которые вам лучше подходят, обязательно используйте их!

По мере того, как вы совершенствуете свои навыки работы с шарнирами, ключевым фактором улучшения качества шарниров является улучшение окончательного качения. Работайте над тем, чтобы выполнить плавное контролируемое движение, которое будет ощущаться равномерно во всем.

No related posts.