Джампинг это: Джампинг – легкий и приятный способ быстро прийти в форму

Джампинг – легкий и приятный способ быстро прийти в форму

Принято считать, что прыжки на батуте – исключительно детское развлечение. Однако современная индустрия фитнеса опровергает это мнение. Как направление в спорте джампинг появился совсем недавно, но уже успел завоевать невероятную популярность среди приверженцев активного образа жизни. Новейшую программу тренировок разработали чешские фитнес-инструкторы, которые поставили перед собой подобрать комплекс эффективных упражнений для людей с любым уровнем физической подготовки.

---

Что же такое джампинг?
Джампинг-фитнес представляет собой занятия на специальном шестиугольном батуте, оснащенном удобной ручкой. В процессе тренировок вы постоянно находитесь в движении. Самое главное здесь – найти нужный темп. Благодаря особой конструкции батут, как поверхность воды, «выталкивает» тело человека наверх. Таким образом создается эффект амортизации, поэтому во время прыжков невозможно повредить суставы или поясницу – самые «уязвимые» места спортсменов.
Преимущества тренировок
Для занятий джампингом нет никаких ограничений по полу и возрасту. Это динамичный вид спорта, который не только помогает сбросить лишний вес и за короткое время приобрести красивую фигуру, но и заряжает позитивом на весь день. Всего час прыжков на батуте 3-4 раза в неделю обеспечивает:

• Эффективное сжигание калорий. Доказано, что даже 10-минутные упражнения равноценны забегу на три километра.
• Проработку икроножных, ягодичных мышц, бедер и живота. Нагрузка распределяется равномерно, поэтому после тренировки вы не ощущаете усталости, как например в тренажерном зале.
• Стройную и подтянутую фигуру. Джампинг особенно рекомендован девушкам, которые хотят избавиться от целлюлита или вернуться в прежнюю форму после родов.
• Развитие координации движений и выносливости, укрепление вестибулярного аппарата. Если вы страдаете от частных головокружений, эта разновидность фитнеса – отличный выбор.
• Гибкость и прекрасную осанку. Постоянно контролируя свои движения, человек постепенно привыкает ровно держать спину.
• Красивую, сияющую кожу. Прыжки на батуте нормализуют обмен веществ, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов.
• Укрепление сердечно-сосудистой мышцы. Тренеры советуют джампинг-фитнес людям с повышенным артериальным давлением.
• Снятие стресса. Батут – лучший способ на время забыть о проблемах и вернуться в беззаботное детство.

Большинство видов спорта противопоказаны людям, страдающим от артрита и других заболеваний суставов. Только не джампинг: прыжки на батуте, напротив, служат хорошей профилактикой подобных болезней, помогают быстрее восстановиться после травм и переломов.
Еще одно преимущество модного фитнес-направления – универсальность. Если у вас нет времени или желания посещать групповые занятия, батут можно поставить в квартире, на даче, или заниматься прямо во дворе своего дома. Упражнения на свежем воздухе позволят достичь желаемого результата еще быстрее.
Как одеваться на занятия
Джампинг-фитнес не имеет строгих требований к форме одежды. Как и в любом другом виде спорта, в приоритете здесь удобство. Оптимальный вариант – облегающие лосины и футболка дышащих тканей, которые хорошо отводят влагу. В качестве обуви подойдут обычные кроссовки, а девушкам рекомендуется подобрать качественный спортивный лиф.
Как добиться отличных результатов
Перед тренировками не стоит наедаться, а лучше – отказаться от приема пищи за 30-40 минут до занятий. Сразу начинать с прыжков фитнес-инструкторы не советует. Предварительно проводится легкая 10-минутная разминка, включающая приседания, наклоны, махи руками и ногами. Для разогрева неплохо также попрыгать на скакалке.
В течение первых 40 минут джампинга проводятся кардиотренировки, а остальное время отводится на силовые упражнения. Хаотично прыгать в свое удовольствие не запрещено, однако если вы хотите в минимальные сроки привести тело в тонус и улучшить самочувствие, обратите внимание на универсальные техники:

• Держась за ручку, пытайтесь в прыжке подтянуть колени как можно ближе к груди. В этом случае задействуются нижние мышцы пресса, проработать которые сложнее всего.
• Прыгайте на небольшую высоту, держа руки строго вдоль тела, а при приземлении старайтесь опускаться на всю стопу. Такие тренировки развивают координацию.
• Примите сидячее положение, отведите руки за спину и попробуйте сделать прыжок. При этом работает пресс, предплечья, плечевые суставы.
• Одну ногу согните, а вторую, идеально прямую, отведите в сторону. Выполнение прыжков из такого положения позволяет укрепить икроножные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер.
• Разводите ноги в стороны непосредственно в прыжке – это отличное упражнение на растяжку. Немного потренировавшись, можно усложнить задачу и попробовать дотянуться руками до носков.
• Исходное положение – на четвереньках. Во время прыжка необходимо как можно сильнее развести в стороны руки и ноги, после чего всем телом приземлиться на батут. Такие занятия помогут получить красивый, рельефный пресс.

В процессе тренировок можно пить чистую негазированную воду. С батута следует спускаться аккуратно, чтобы избежать легкого головокружения вследствие «дисбаланса», как это нередко бывает после занятий на беговой дорожке.

Противопоказания к джампинг-фитнесу
Во время прыжков интенсивно работает сердечная мышца, поэтому этот вид спорта не подойдет людям с патологиями сердца. Кроме того, не стоит заниматься при любых болезнях в стадии обострения, беременности, тяжелых психоневрологических расстройствах. А вот пожилой возраст для занятий джампингом – не помеха. Достаточно подобрать щадящую программу тренировок.
У нас вы найдете надежные и удобные батуты для джампинг-фитнеса от ведущих производителей спортивных товаров. Выбирайте подходящую модель и присоединяйтесь к полетам!

подготовка, преимущества и противопоказания джампинг фитнеса

Худеть в тренажерном зале — это всегда так мучительно. Нужно заставить себя туда пойти, таскать гантели, бегать по дорожке и крутить педали на месте. Но есть такой вид фитнеса, от которого вы будете в полном восторге. На занятии нужно будет просто… прыгать и ничего больше.

Jumping fitness — это прыжки на круглом (а точнее шестиугольном) батуте с ручками, как в насосе. Этот вид аэробики пришел к нам около 10 лет назад, но до сих пор незаслуженно остается в тени.

Во время тренировки вы постоянно прыгаете, но упражнения настолько разнообразны и динамичны, что скучать не придется. Для начала вас ждет 10-минутная разминка возле батута, часто со скакалкой. Само занятие длится 55 минут, из которых 35 посвящены кардионагрузкам, когда вы отрабатываете ровное сильное дыхание, а другие 20 — растяжке и силовым упражнениям.

Jumping fitness: преимущества 

Джампинг фитнес полон преимуществ. Если вы ищете причины, почему вы должны попробовать эти тренировки, то вот вам несколько основных:

• Jumping fitness более эффективен, чем другие упражнения (бег и аэробика). Во время тренировок вы сжигаете ненужный жир за очень короткий промежуток времени.
• Такой фитнес укрепляет ваши кости, мышцы и клетки. Уровень физической подготовки улучшается, а в конце тренировки вы чувствуете заряд бодрости.
• Вы можете тренироваться вместе со своими детьми. Просто скажите им, что вы хотели бы повеселиться и немного поиграть, а затем попросите повторить несколько упражнений на батуте.
• Jumping fitness повышает метаболизм, улучшает кровообращение и позволяет вам наслаждаться здоровым образом жизни.
• Если вы страдаете от диабета или высокого кровяного давления, то обратите внимание на тренировки на батуте. Если вы начнете тренироваться каждый день, вы наверняка скоро увидите позитивные изменения.
• Если вы хотите увеличить объем легких или улучшить выносливость, обязательно попробуйте этот вид фитнеса.
• Тренировки на батуте помогают снизить уровень стресса. Вот почему большинство врачей и других специалистов предлагают людям, работающим в офисах или имеющим напряженный график, попробовать jumping fitness. Он поможет им расслабиться и уменьшить признаки стресса и депрессии в долгосрочной перспективе.
• Еще одним преимуществом тренировок на батуте является детоксикация. В процессе тренировок будет стимулироваться лимафтическая система.
• Jumping fitness также отлично подходит для укрепления суставов и связок. Люди, которые страдают от артрита, должны обязательно попробовать этот вид спорта. Он также может помочь в профилактике остеопороза и переломов костей.

Читать также Как правильно бегать для похудения

Jumping fitness: перед тренировкой

Как и для всех других видов фитнеса, необходима надлежащая форма — свободная одежда (особенно брюки) не рекомендуется, так как большую часть времени вы будете прыгать. Самое важное — надеть самый свой поддерживающий спортивный бюстгальтер.

Помимо экипировки, есть еще несколько вещей, которые следует иметь в виду перед началом занятий. Постарайтесь воздержаться от еды за 30 минут до тренировки и обязательно посетите туалет.

Jumping fitness: во время тренировки

В зависимости от студии вам, возможно, придется снять обувь и носки. Преподаватель скажет, какое другое оборудование может понадобиться, и вы сможете выбрать свое место, как и в любом другом классе.

Если вы волнуетесь, скажите инструктору, что это ваш первый урок по прыжкам на батуте, и он подскажет вам, чего ожидать. Кроме того, знайте, что упасть с батута действительно трудно, даже самым неуклюжим людям. Чтобы почувствовать себя в безопасности, попробуйте сделать несколько тренировочных прыжков, прежде чем начать, чтобы просто привыкнуть к движению. Удостоверьтесь, что вы хорошо разогрели ноги и ступни — особенно икры и голени!

Скорее всего, вы не будете все время прыгать на батуте. Обычно, большая часть отведена на разнообразные прыжки, повышающие частоту сердечных сокращений, но между ними добавляются упражнения на руки, ягодицы и корпус.

Jumping fitness: после тренировки

Будьте осторожны, сходя с батута. Возможно, вы замечали, что после использования беговой дорожки или эллиптического тренажера, появляется чувство дисбаланса. Тоже самое может произойти и после батута.

Скорее всего, вы покинете класс вспотевшей, но полной энергии. Занятия батутом, как известно, приносят пользу всему телу с особым акцентом на тонизирование мышц живота, ног и ягодиц — плюс, такой вид фитнеса менее травматичен для ваших суставов, так как оказывает слабое воздействие.

Противопоказания

Поскольку во время занятия сердце работает на убой, людям с заболеваниями этого органа такой интенсивный фитнес противопоказан. То же касается страдающих эпилепсией, различными хроническими инфекциями, паталогией дыхательных органов, ярко выраженными проблемами опорно-двигательной системы. 

Читайте также: Зумба фитнес: как весело похудеть

Источник: ХОЧУ

Материалы по теме:

Что такое джампинг — спортивный клуб Мультиспорт

Сегодня регулярно появляются новые виды фитнеса, среди которых огромную популярность приобрели джампинг тренировки. Чтобы понять, что такое джампинг, необходимо расшифровать название, которое с английского переводится, как «прыжки». Прыжковые тренировки помогают похудеть и привести тело в атлетичную форму за короткое время. В клубе «Мультиспорт» вы можете записаться на новомодное направление, чтобы начать худеть прямо сейчас под руководством опытных тренеров.

Разновидности джампинг тренировок

Современный джампинг фитнес подразделяется на виды: батуты, кенго джампинг и другие прыжковые тренировки. Наиболее популярной разновидностью считаются прыжки джампинг на специальных персональных мини-батутах с ручками для фиксации рук. Особая разновидность аэробики появилась еще в начале 2010-х, но сегодня обрела настоящую популярность. Во время тренировки джампинг совершаются специальные прыжковые упражнения, которые помогают быстро и эффективно худеть.

Еще одной разновидностью джампинга для похудения является кенго. Это прыжки на специальных пружинах, которые помогают сжечь на 30% больше калорий, чем на обыкновенной кардио-тренировке.

Особенности тренинга джампинг

Каждая тренировка начинается с разминки. Затем идет основная часть, где выполняются специальные упражнения джампинг в динамичном темпе. Прыжки позволяют сбросить лишние килограммы за рекордно короткое время, а также обзавестись красивым, спортивным рельефом и подтянуть ягодицы.

Ключевой особенностью джампинга для похудения по отзывам является разнообразие тренинга. На такой заводной тренировке не придется скучать, ведь, прыгая, сложно думать о рутине.

На сайте вы сможете посмотреть джампинг фото, чтобы понять, что из себя представляют занятия.

Преимущества прыжковых тренировок

У нового фитнес направления целый ряд преимуществ:

• Обладает большей эффективностью, чем обыкновенная аэробика;
• Повышает уровень эндорфинов;
• Снижает уровень стресса;
• Стабилизирует давление в крови;
• Тренирует выносливость;
• Обладает детокс эффектом;
• Укрепляет кости, связки и суставы.

Для женщин, которые сложно переносят рутину обыкновенного фитнеса и силовых тренировок, джампинг станет оптимальным вариантом, ведь это – не просто тренировка, но и интересное времяпрепровождение.

О джампинг фитнесе отзывы, в основном, благоприятные, ведь всем нравится иногда попрыгать на батуте или специальных пружинных ботинках.

У джампинга минимум противопоказаний, ведь это направление появилось, как часть реабилитационной терапии. Тренинг противопоказан людям с проблемами сердечно-сосудистой, дыхательной системы, а также с серьезными травмами.

Поделиться:

Джампинг фитнес (Батут). Польза и противопоказания. Тренировки

Многие привыкли думать, что батут — это забава для детей. Но такое мнение ошибочно. Это оборудование с успехом применяется в фитнесе, помогая всем желающим привести в порядок свою фигуру. Джампинг фитнес (от английского «to jump» — прыгать) — это новая программа тренировок, предлагаемая современной фитнес-индустрией. Она появилась в Чехии и подразумевает выполнение комплекса упражнений на небольшом шестиугольном батуте, оснащенном ручкой.

Джампинг фитнес — преимущества и противопоказания

Занятия на батуте не имеют половозрастных ограничений и при отсутствии противопоказаний подходят даже для пожилых людей и детей от трех лет.

Джампинг фитнес не предъявляет требований к форме одежды. Это могут быть любые спортивные штаны и майка из натуральных дышащих тканей, можно с добавлением синтетики. Единственное условие — одежда должна отводить лишнюю влагу и обеспечивать свободу движений. В качестве обуви рекомендуются кроссовки. Никакого дополнительного инвентаря тренировки не предусматривают.

Польза от занятий на батуте

Как и любой вид физической активности, занятия джампингом благотворно влияют на организм. При этом по сравнению с другими направлениями джампинг фитнес имеет ряд преимуществ:

• Способствует сжиганию лишнего жира, коррекции фигуры и избавлению от целлюлита. При прыжках на батуте эффективнее, чем при беге, сжигаются калории, прорабатываются все группы мышц, в том числе бедер, ягодиц и живота. В результате формируется красивый рельеф тела, повышается упругость кожи, уменьшаются проявления целлюлита.
• Обеспечивает стабильное похудение. Регулярные тренировки не только позволяют избавиться от лишних килограмм, но и укрепляют мускулатуру. Чем сильнее развиты мышцы, тем больше энергии расходует организм, чтобы обеспечить их работу. К тому же, в крепкой мускулатуре не накапливается жир. Поэтому лишний вес активно уходит и уже не возвращается.
• Полезен для женского организма в послеродовой период, так как помогает быстрее вернуться в прежнюю форму.
• Снимает нервное напряжение, помогает бороться со стрессом. Занятия джампингом обеспечивают выработку эндорфинов — «гормонов радости». Как результат, поднимается настроение.
• Позволяет избавиться от комплексов, связанных с внешностью или фигурой. Первые результаты тренировок всегда повышают самооценку.
• Укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, тренирует вестибулярный аппарат, развивает общую выносливость организма, придает гибкость суставам и формирует хорошую осанку.
• Улучшает координацию движений, поскольку активизирует функции мышц-стабилизаторов, мало участвующих в других тренировках.
• Ускоряет обмен веществ и стимулирует лимфоотток.
• Снижает нагрузку на суставы и поясницу за счет выталкивающего эффекта батута.

Противопоказания

К их числу относятся заболевания, при которых ограничиваются любые аэробные тренировки:

• Острые воспаления.
• Инфекционные болезни.
• Расстройства нервной системы физиологического (эпилепсия) и психического характера.
• Опухоли различного генеза.
• Патологии сердца, сосудов и органов дыхания.
• Любые заболевания в период обострения.
• Глаукома.
• Нарушения функции опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся болями.
• Сахарный диабет.
• Беременность.
• Травмы шеи и спины.

Как проходят занятия джампингом

Джампинг фитнес располагает несколькими разновидностями тренировок, длящимися в среднем около часа. За это время сжигается порядка 600-1000 калорий. В течение получаса выполняются кардио-упражнения, оставшееся время отводится на силовую тренировку и растяжку. Начинающим следует заниматься не более 40 минут.

Для того, чтобы увидеть первые результаты, рекомендуется заниматься не менее трех-четырех раз в неделю. Комплекс упражнений разрабатывается тренером с учетом пожеланий клиента.

Перед началом тренировки рекомендуется провести разминку. В качестве разминочных упражнений подойдут 10-минутные прыжки на скакалке, приседания, махи ногами, наклоны корпуса и т.п.

Занятия на батуте включают следующие базовые упражнения:

• Прыжки с малой высоты с вытянутыми вдоль туловища руками. Техника выполнения заключается в том, чтобы полностью становиться на стопу при приземлении на батут и не пользоваться руками для сохранения равновесия. Комбинация направлена на развитие координации движений и баланса.
• Подтягивание к груди согнутых колен. Выполнять это упражнение довольно непросто, но батут облегчает задачу. Во-первых, его ручка используется в качестве опоры. Во-вторых, упругий батут помогает поднимать ноги только за счет мышц пресса.
• Прыжки из положения сидя. Необходимо присесть на батут, расположив руки позади себя, и из этого положения выполнить прыжок. Спина при этом должна быть прямой. Упражнение тренирует пресс и мышцы верхних конечностей.
• Прыжки с отведением одной ноги в сторону. Техника выполнения такова: одну ногу необходимо согнуть, а другую, прямую, отвести в противоположную сторону. Из этого положения выполнить прыжок. С помощью этого элемента укрепляются мышцы ног.
• Подъем ног в прыжке и разведение их в стороны. Эта комбинация развивает гибкость и растяжку. Тем, кто давно занимается, это упражнение можно усложнить: постараться дотянуться до носков пальцами рук при прыжке.
• Прыжки на четвереньках. Стоя на четвереньках, оттолкнуться от батута, в полете выпрямить ноги и руки, приземлиться на живот и принять исходное положение. Упражнение направлено на укрепление мышц пресса.

О снаряде

Батут (по-французски — «batoude», по-итальянски — «battuta», что в переводе означает «удар») — спортивный снаряд для прыжков. Его конструкция включает металлическую раму и прочную сетку. Сетка прикрепляется к раме посредством пружин, имеющимся по всему периметру. Такой механизм создает необходимую упругость.

Батуты бывают:

• Профессиональные. Используются в тренажерных залах для тренировок спортсменов и групповых занятий.
• Домашние. Имеют небольшой размер и подходят для тренировок в джампинг фитнес дома.
• Надувные. В качестве спортивного снаряда не используются, применяются для детских забав.

Если использовать батут в домашних условиях, необходимо знать основные критерии его выбора:

• В плане безопасности круглый батут предпочтительнее прямоугольного.
• Прочность рамы достигается за счет материала изготовления. Лучшим вариантом выступает гальванизированная сталь.
• Сетка должна иметь хорошую прочность и надежно прикрепляться к каркасу.
• Долговечность батута напрямую зависит от количества пружин и их длины.
• Желательно, чтобы мат имел достаточную толщину. Это сделает занятия на нем безопаснее.

Правила безопасности

Несмотря на то, что джампинг фитнес не считается травмоопасным видом спорта, все же определенные требования безопасности необходимо соблюдать. Прежде всего, это касается самого батута.

Перед каждой тренировкой нужно обследовать снаряд на предмет отсутствия поломок и убедиться, что:

• Отсутствуют трещины и повреждения.
• Сетка натянута достаточно хорошо и прочно зафиксирована.
• Пружины не растянулись и не открепились.
• Защитная кромка не отошла.
• Металлические стойки целы и без изломов.

Тренироваться желательно под руководством тренера, хотя бы первое время, пока вы только осваиваетесь с упражнениями. В каждом зале и фитнес-клубе в начале тренировки обязательно инструктируют относительно правил безопасности.

Надевая форму для занятий, следует убедиться, что в ее карманах отсутствуют какие-либо мелкие предметы. Во время выполнения прыжков они могут выпасть и стать причиной травмы. Во избежание нежелательных последствий для организма лучше не стараться сразу выполнять сложные упражнения. Если на первой тренировке чувствуется тошнота или кружится голова, лучше прервать занятия и передохнуть.

Похожие темы:

Джампинг фитнес, что это, для чего нужен, как и где тренироваться, экипировка

Батут – это не детская забава, а полезный спортивный снаряд для взрослых. Его используют не только в акробатике, но и в фитнесе, направление назвали джампинг фитнес. Оригинальное название – jumping, и оно раскрывает суть направления. Прыгая на батуте, можно избавиться от лишнего веса, подтянуть тело, повысить общий тонус организма и поднять настроение. Если ты любишь веселые и динамичные тренировки, то данная новинка фитнес-индустрии обязательно придется тебе по вкусу.

Если в детстве ты любил прыгать на батуте и мечтал, чтобы у тебя был собственный, то джампинг фитнес осуществит мечту. Занятия будут приносить удовольствие, это не те тренировки, на которые ходят через силу. Новинка пришла к нам из Чехии, и это новый фитнес-тренд. Занятия проходят на компактном шестиугольном батуте.

Ограничения по возрасту отсутствуют, тренировки подходят даже для пожилых людей и маленьких детей. Детские секции набираются с трех лет. Требования к экипировке тоже отсутствуют, подойдет любая одежда и любая удобная обувь. Тренировки будут очень энергичными, поэтому для своего комфорта выбирай одежду, которая обеспечит свободу движений и сможет отводить от тела пот. Рекомендуется прыгать в кроссовках, но подойдет любая спортивная обувь, желательно с тонкой подошвой. Дополнительное оборудование не потребуется, только специальный батут с ручкой.

Какая польза?

Любая физическая активность идет на пользу, но у каждого направления есть свои особые преимущества. Если сравнить джампинг с другими направлениями фитнеса, то станут заметными несколько плюсов.

Сжигание жира

Это одно из лучших направлений для коррекции фигуры, снижения объемов тела, устранения целлюлита. Такие прыжки будут сжигать больше калорий, чем бег, они задействуют все тело, а не только нижнюю часть. Хорошую нагрузку получат живот и бедра, обычно они являются зонами локализации лишних килограммов. Динамичность занятий служит не только для формирования красивых очертаний тела, но и для повышения упругости кожи. В результате внешние проявления целлюлита становятся менее заметными.

Закрепление результата

Важно не только похудеть, но и стабилизировать результат, это под силу джампингу. При регулярных тренировках мышечная система обретает тонус, а чем выше развитие мышц – тем больше калорий они позволяют тратить при физической активности и даже в состоянии покоя. Это залог стабилизации веса. К таким занятиям могут прибегнуть женщины в период после родов, когда большинству нужно не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить результат, несмотря на гормональные перепады.

Победа над стрессом

Положительный противострессовый эффект становится ощутимым уже после первого занятия. Энергичные движения стимулируют выработку эндорфинов и других нейромедиаторов, управляющих настроением. При регулярных занятиях уходит нервное напряжение, и это еще не все. Как только становятся заметными первые результаты, повышается самооценка.

Джампинг можно порекомендовать всем, кто обладает комплексами по части внешности.

Укрепление здоровья

Нагрузки кардио служат для укрепления сердечно-сосудистой системы, за счет этого повышается общая выносливость организма. При регулярных прыжках на батуте укрепляется иммунитет, становится быстрее обмен веществ, нормализуется отток лимфы. Нестабильное положение тела тренирует вестибулярный аппарат, благодаря чему перестают беспокоить головокружения при резкой смене положения тела. Также улучшается координация движений, в работе принимают участие мелкие мышцы-стабилизаторы, на стандартных тренировках они обычно бездействуют. Суставы становятся более гибкими и подвижными, формируется правильная осанка.

Возможный вред

Если сравнивать с другими аэробными тренировками, то противопоказаний будет гораздо меньше. Выталкивающее воздействие батута снижает нагрузку на суставы и позвоночник, поэтому прыгать можно даже тем, кому нельзя бегать. Но ряд противопоказаний все же остается.

Джампинг может оказать негативное воздействие при:

• острых воспалительных процессах;
• инфекционных заболеваниях;
• расстройствах неврологического и психологического характера;
• наличии любых опухолей;
• патологиях сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• хронических заболеваниях в стадии обострения;
• глаукоме;
• болезнях опорно-двигательного аппарата с болями;
• сахарном диабете;
• беременности;
• травмах позвоночника.

Как проходят тренировки?

Тренировки бывают разными в зависимости от программы, в среднем они продолжаются около часа. Одна тренировка сжигает от 600 до 1000 калорий. Первая половина занятия отведена на аэробные нагрузки, вторая половина посвящена силовым элементам и легкой растяжке. В группах для начинающих занятия длятся меньше, в пределах 40 минут.похожие статьи

В начале проводится разминка, она занимает не менее десяти минут и состоит из простых упражнений без батута – приседания, наклоны, прыжки на скакалке, махи руками и ногами. Комплекс для основной части подбирает тренер, отталкиваясь от целей и состояния здоровья подопечных. Заниматься можно через день, тело успевает восстанавливаться.

Базовые упражнения

Низкие прыжки с руками вдоль тела

Выполняются для улучшения координации движений и чувства равновесия. Руки вытянуты вдоль тела, сложность упражнения в том, чтобы сохранять равновесие, не помогая себе руками. Обязательное правило – при приземлении на батут ставить ногу всей поверхностью стопы.

Колени к груди

Выполнять это упражнение на батуте намного проще, чем без него. Но даже на батуте это достаточно сложно, поэтому нужно держаться за ручку. Стартовое положение – полуприсед, руки расположены за спиной. Выпрями ноги, чтобы оттолкнуться от батута, в прыжке снова согни, чтобы подтянуть колени к груди. Благодаря пружинистой поверхности ноги подтягиваются груди за счет усилий мышц брюшного пресса. Спина должна оставаться прямой, этот момент следует контролировать. Хорошую нагрузку получит не только живот, но и ноги.

С отведением ноги

В стартовом положении одна нога сгибается, вторая остается прямой и отводится в сторону. Из такого положения делается несколько прыжков, затем ноги меняются, и упражнение делается на другую сторону.

Подъемы и разведения в стороны

Двойное движение для развития растяжки и ловкости одновременно. Находясь в воздухе, нужно поднять ноги и развести их в стороны. При регулярном выполнении тело станет более гибким, тогда элемент можно будет усложнить – дотягиваться руками до пальцев ног.

О батутах

Снаряд состоит из рамы и сетки, которая крепится к раме при помощи пружин. Круглый батут удобнее использовать, чем прямоугольный. Рама должна быть очень прочной, это зависит от материала, из которого она изготовлена. Самым качественным материалом считается гальванизированная сталь. Сетка должна очень прочно крепиться к основе, от этого зависит безопасность. Как долго прослужит батут, зависит от количества пружин. Чем больше пружин, тем меньше нагрузки придется на каждую из них.

Джампинг не относится к травматически опасным направлениям, но соблюдение техники безопасности все же необходимо. В первую очередь это касается состояния батута, перед каждой тренировкой важно внимательно его осмотреть. Сетка должна быть хорошо натянутой и зафиксированной, пружины – сохранять свое первоначальное состояние, не растягиваться. Защитная кромка должна оставаться в своем положении, стойки – быть целыми, без повреждений.

Практиковать джампинг фитнес можно не только в зале, но и дома, компактный батут не займет много места. Но все же лучше, чтобы первые занятия прошли под наблюдением тренера. Специалист обучит базовым приемам, на основе которых в дальнейшем можно будет делать более сложные упражнения.

джампинг — это… Что такое Бэйс-джампинг?

Прыжок с антенны

Бейсджампинг (англ. BASE jumping) — экстремальный вид спорта, в котором используется специальный парашют для прыжков с фиксированных объектов.

B.A.S.E. — акроним от английских слов:

• Building (дом)
• Antenna (антенна)
• Span (перекрытие, мост)
• Earth (скала)

Это перечень основных типов объектов, с которых выполняются прыжки. Спортсменов называют бейсджамперами (от англ. basejumper) или просто бейсерами. Бейсджампинг считается наиболее опасным видом прыжков с парашютом и на текущий момент рассматривается как крайне экстремальный спорт. Прыжок бейсера занимает по времени меньше минуты, и у бейсера не остаётся времени на раскрытие второго парашюта в случае отказа первого.

История

Первые упоминания об использовании парашютов датируются 12 веком нашей эры. Китайские акробаты использовали маленький парашют, чтобы подстраховывать падения во время выступлений.

Кратко приведём отдельные примеры бейс-прыжков начиная с 1700 года.

Ленорман

• В 1783 Луи Себастьян Ленорман (фр. Louis-Sébastien Lenormand) совершил прыжок с башни обсерватории городка Монпелье (Франция), что предшествовало первому в истории парашютоному прыжку с воздушного шара, совершенного известным воздухоплавателем Андрэ Жак Гарнерен (фр. André-Jacques Garnerin) в 1797 году.
• В 1912 Фредерик Родмен Ло (англ. Frederick Law) прыгнул с американской статуи Свободы.
• В 1913 Стефан Банич (словацк. Štefan Banič) прыгнул со здания, чтобы продемонстрировать свой новый парашют Патентному бюро США и командованию американских вооруженных сил.
• В 1913 русский студент консерватории Петербурга Владимир Оссовский прыгнул в Руане (Франция) с 60 метрового моста через реку Сена. Он использовал парашют серии РК-1, разработанную за год до этого конструктором Глебом Котельниковым (1872—1944). Оссовский также планировал прыгнуть с Эйфелевой башни, но разрешение так и не было получено.
• В 1966 Майкл Пелки (англ. Michael Pelkey) ^[1] и Брайн Шуберт (англ. Brian Schubert) прыгнули со скалы Эль-Капитан (англ. El Capitan) в национальном парке Йосемити
• 9 ноября 1975 Член строительной бригады Билл Юстас (англ. Bill Eustace) стал первым, кто прыгнул с Си-Эн Тауэр (Канада). Был за это уволен.

Оуэн Квин, прыжок с южной башни, 1975 год

Эти и другие случаи прыжков были разовыми и не являлись систематическим представлением новой формы прыжков с парашютом.

Карл Бениш

Акроним BASE придумал бейсджампер и видео оператор Карл Бениш (англ. Carl Boenish), который 8 августа 1978^[2] года на скале Эль-Капитан установил несколько камер и заснял прыжки своих друзей Кент Лейн (англ. Kent Lane), Том Старт (англ. Tom Start), Майк Шерин (англ. Mike Sherrin) и Кен Госселин (англ. Ken Gosselin). Сам Карл не прыгал в тот день. Джамперы впервые использовали парашют типа «крыло» и технику трекинга в свободном падении(англ.). Данную дату принято считать днем рождения и началом популяризации современного бейсджампинга.

После 1978 года прыжки и их запись на плёнку с Эль-Капитан повторялись, но уже не как показательные выступления и съёмка трюков, а в качестве развлечения.

В 1981 году Карл создаёт учётный список для всех желающих джамперов, кто имеет хотя бы по одному прыжку со всех четырёх объектов, входящих в акроним BASE. Номер 1 получил джампер из Техаса Фил Смит (англ. Phil Smith). Позже Карл получает номер 4, а его жена Джин Бениш (англ. Jean Boenish) номер 3. Данный список на сегодняшний день содержит более тысячи номеров.^[3]

Карл Бениш также продолжал снимать фильмы и выпускать информационный журнал о бейсджампинге. В 1984 он трагически погиб при прыжке со скалы в Норвегии.

Начало популяризации бейсджампинга было положено. К тому времени концепция прыжков с фиксированных объектов сильно распространилась среди парашютистов, прыгающих бейс были уже сотни.

Сравнение с парашютным спортом

Прыжок со скалы в Крыму

Прародителем бейсджампинга является парашютный спорт. Однако, в отличие от прыжков с парашютом из летательных аппаратов, бейс-прыжки совершаются с намного более низких высот и падение происходит в непосредственной близости от объекта, с которого прыгает джампер. Из-за небольшой высоты скорость падения при выполнении прыжков очень редко достигает скоростей таких, как в парашютном спорте.

Во время падения парашютисты используют воздушный поток для стабилизации, это дает им возможность принять правильное положение тела перед открытием парашюта. При выполнении бейс-прыжка джампер падает с меньшей скоростью, а потому имеет меньше шансов стабилизироваться за счет воздушного потока и в худшем случае может уйти в неконтролируемое вращение. Положение тела бейсджампера в момент прыжка и сила толчка от объекта определяют последующую стабильность тела в падении в первые несколько секунд до тех пор, пока скорость падения не будет достаточной для стабилизации с помощью воздушного потока. В бейс прыжках с низких высот раскрыть парашют необходимо именно в пределах этих нескольких секунд.

Если отделение было неверным и вводит в неконтролируемое вращение, джампер, возможно, будет уже не в состоянии исправить положение тела перед раскрытием парашюта. Если раскрытие происходит в момент неконтролируемого вращения или, когда джампер не стабилизирован, существует высокий риск запутаться в стропах и/или вызвать полный отказ парашюта. Также в этом случае джампер может оказаться в неправильном направлении относительно объекта. Это не является проблемой в парашютном спорте, но в бейсджампинге неверное положение тела увеличивает риск столкновения с объектом, что может стать причиной серьёзных повреждений или даже смерти при выполнении бейс-прыжков.

Опытному парашютисту рекомендуется раскрывать свой парашют на высоте не ниже 600 метров. В этом случае, при средней скорости падения 195 км/ч, он достигнет земли примерно за 11 секунд.

Большинство бейс-прыжков совершается с высоты ниже 600 метров. Свободное падение до земли с объекта высотой 150 метров будет длиться около 5,6 секунд. Чтобы такой прыжок закончился успешно, джамперу необходимо вовремя раскрыть парашют. За такое короткое время скорость падения не успеет сильно развиться, и раскрытие произойдёт на скорости в два раза меньше, чем скорость падения в классических прыжках с парашютом.

Парашют должен открываться очень быстро (с меньшей потерей высоты). Обычная парашютная система не предназначена для бейс прыжков, так как раскрывается в среднем 100—200 метров падения, в то время как парашют для бейса — 15—40 метров.

Бейсджамперы используют специально разработанное оборудование, парашюты, парашютные ранцы, большие вытяжные парашюты. Обычно вся парашютная система в сборе имеет лишь один, основной, парашют и не имеет запасного. Он не предусмотрен, так как обычно прыжки осуществляются с низких высот, и времени на использование запасного парашюта недостаточно. Кроме того, в бейсерских парашютных системах не предусмотрено использование страхующих приборов.

Разница существует и в площадках для приземления. В классических прыжках парашютисты приземляются на специально отведённую для этих целей площадку, обычно это большое поле. В бейсджампинге приземление, как правило, производится на сильно ограниченные площадки и требует серьёзных навыков пилотирования парашюта.

Парашютист заходит в самолёт и просто ожидает сигнала для прыжка. Перед бейс-прыжком джамперу, возможно, предстоят часы трудного подъёма, техничного лазания или восхождения. Такие подъёмы требуют серьёзной физической подготовки.

Разновидности бейс прыжков

Пайлот-шут-ассист

Пайлот-шут-ассист (англ. Pilot Chute Assist) или просто ассист — вытяжной парашют держит в руке ассистент, стоящий на месте совершения прыжка, до полного вытягивания строп. Разновидность ассиста — прыжок на обрывную, при котором стренга привязывается к чему-нибудь на месте совершения прыжка обрывной стропой и вытяжной парашют не снимается. Применяется при прыжках с низких высот, или в случае, при котором необходимо быстрое открытие. Также часто практикуется на начальном уровне обучения бейс-прыжкам.

Фрифол

Фрифол (англ. Freefall) — Наиболее распространённый вид бейс-прыжков. Раскрытие парашюта производится джампером после отделения самостоятельно, для чего вытяжной парашют выбрасывается либо из кармана на парашютном ранце, либо из руки.

Бейс-прыжки в группе

Бейс-прыжки в группе. Такие прыжки отличаются особой зрелищностью, однако, уровень риска сильно возрастает. Обычно выполняются опытными спортсменами.

Макконки

Макконки или иначе Ролл овер — распущенный купол свешивается с экзита перед бейсером, отделение в переднее сальто. Главное, перевернуться и не упасть в купол. Стренга с вытяжным парашютом снимается. Слайдер внизу. Практикуется в штиль. Первым, используя для этого бейс парашют, так прыгнул Шон Макконки (англ. Shane McConkey). Он видел, как такие прыжки выполняли парапланеристы, и решил опробовать это с парашютом для бейса. Существует разновидность такого прыжка под названием ютадроп. Название прыжку дал его основатель, Джонни Юта (англ. Johnny Utah)^[4]. Парашют раскачивают рукой, или при помощи ветра, далее джампер прыгает между куполом и объектом.

Акробатика

Акробатика в бейсе — выполнение разнообразных акробатических упражнений в свободном падении с момента прыжка до раскрытия парашюта.

Вронг вей

Вронг вей (англ. Wrong way) — парашютный ранец одевается не как обычно на спину, а наоборот. Соответственно после раскрытия джампер летит вперед спиной.

Вингсьют

Вингсьют (англ. Wingsuit) — прыжки в специальном костюме, придающем человеческому телу форму крыла, создающего подьемную силу.

Тард

Тард (англ. Tard) — налистанный купол держится в руках и кидается после отделения спортсменом. Слайдер внизу. Стренга с вытяжным парашютом снимается.

Легальность

В России нет закона, запрещающего либо ограничивающего бейсджампинг. Однако, необходимо учитывать, что проникновение на объект, который, как правило, является частной или государственной собственностью, незаконно. Исключением являются официально разрешенные мероприятия. Также стоит принять во внимание наличие административной ответственности за правонарушения, посягающие на общественный порядок и общественную безопасность. В ряде стран прыжки с парашютом со зданий без специального разрешения рассматривается как хулиганство.

Происшествия

В период с 1981 по 2008 года зарегистрировано 122 происшествия со смертельным исходом. ^[5]

Попытки самостоятельных бейс прыжков без соответствующего оборудования и навыков, как правило, приводят к тяжелым травмам или смерти.

См. также

Стена Троллей

Ссылки

Примечания

ASE jumping]]

Wikimedia Foundation. 2010.

Джампинг-фитнес на батутах: отзывы пользователей

Джампинг-фитнес на батутах – модное, набирающее обороты направление спортивных упраженений. Во многих фитнес центрах сейчас есть группы для занятия этим видом спорта. Полезно это или нет мы разберем в этой статье.

Что представляет собой джампинг фитнес на батуте?

Джампинг-фитнес на батутах, это комплекс упражнений, которые выполняются на специальном батуте с ручкой. Обычно такие занятия проводятся под руководством тренера в фитнес центрах, но можно приобрести батут и заниматься дома самостоятельно. Такие занятия благотворно сказываются на здоровье и эмоциональном фоне.

Чем полезен джампинг и противопоказания к занятиям

Подходит ли фитнес на батутах для детей

Это направление развлекательных занятий для детей еще имеет маленькую популярность в нашей стране. Редко в каком фитнес клубе вы найдёте групповые занятия для детей по этому виду спорта. Есть батуты в обычных детских комнатах в торговых центрах, но это не то.

Джампинг явно недооценен как вид бизнеса в нашей стране. А ведь кроме пользы для организма, который несёт в себе этот вид спорта, он еще очень полезен в качестве эмоциональной разгрузки. А она очень полезна детям, особенно школьникам. Это не обычный скучный вид тренировок, а весёлые и увлекательные занятия, которые обязательно понравятся детям.

Обычно тренировки проводятся для детей разного возраста отдельно. Потому что физические возможности у школьников и дошколят отличаются. Группы маленькие, не более 10 человек.  Как и в любом спорте здесь важна дисциплина и строгое следование указаниям тренера.

Кому можно заниматься?

Джампинг-фитнес на батутах подходит абсолютно для всех. Этот вид спорта замечателен именно тем, что люди любой возрастной группы могут им заниматься. Конечно, все дело в разных видах нагрузки. Для каждого возраста она отличается. Но так происходит в любом виде спорта. Нагрузки должны быть подобраны исключительно исходя из возраста человека. Так же на батуте могут заниматься спортсмены почти любой весовой категории.

Противопоказания

Хоть вред от использования батута минимален, все же, как и любой вид спорта, имеет ряд противопоказаний. Им не рекомендуется заниматься людям, страдающим частыми приступами стенокардии, сахарным диабетом, тромбофлебитом, бронхиальной астмой, тахикардией, гипертонией, больным с тяжёлой стадии онкологических заболеваний. Всем остальным обязательно следует придерживаться мер безопасности.

И не стоит забывать, что любые физические нагрузки нужно выполнять умеренно. Для начинающих особенно важно не переусердствовать при выполнении упражнений. Это может быть чревато головокружением, тошнотой, излишним перевозбуждением. Лучше начинать с простых упражнений постепенно увеличивая нагрузки. Так риск получить вред от занятий минимален.

Особенности фитнеса на батуте

Тренируясь дома обязательно чередуйте прыжки с хождением по комнате: 1 минуту прыгаете – 1 минуту ходите.

Заниматься нужно регулярно, не менее 4 раз в неделю.

Нельзя заниматься на батуте, если Вы придерживаетесь низкокалорийной диеты.

Удостоверьтесь, что у Вас нет противопоказаний для занятий на батуте.

Что нужно для занятий джампинг фитнесом?

Если Вы планируете посещать фитнес клуб для занятий этим видом спорта, то Вам потребуется только удобная одежда. Ну и сам батут, если Вы решили заниматься дома. Он малогабаритен и сможет поместиться в квартире. Если Вы решили приобрести тренажер, рекомендуем почитать статью о том как выбрать батут для фитнеса.

Больше никаких дополнительных аксессуаров Вам не потребуется.

Как проходят фитнес-занятия джампингом

Про джампинг-батут

Сейчас мало фирм-производителей могут порадовать спортсменов линейкой фитнес батутов. Выбор не велик. И батуты разных фирм мало отличаются друг от друга и имеют примерно одну ценовую категорию.

Самыми известными производителями являются фирмы Леко и Sport Elite. Внешне тренажёр выглядит как каркас, с натянутым сверху полотном. Оно крепится к раме с помощью жгутов, а не пружин, как у обычного красного батута. Они предотвращают скрип во время занятий. Наличие ручки в комплекте обязательно. Выполняя упражнения следует держаться за нее во избежание травм.

Ручка помогает удерживать равновесие при увеличении амплитуды упражнений. Обычно ручка выполнена из стали, как и рама батута. Чтобы рукам было не холодно ее держать в комплекте есть специальная нескользящая накладка из резины. Она является важным компонентом мер безопасности при прыжках: потные руки не соскользнут с резины во время тренировок. Это убережёт спортсмена от травм. Рукоятки бывают раздвижные и закрепляются фиксатором. Имеют несколько позиций по высоте, подстраиваясь под нужный рост.

Sport Elite FB-1351

Батут стоит на невысоких, не более 40 см, ножках. Этой высоты достаточно, чтобы прыгать, не касаясь пола. А небольшая прыгучесть батута не даст удариться о потолок. Существует модели со встроенным счётчиком прыжков. Их цена мало отличается от батутов без них.

Для самостоятельных тренировок лучше выбирать батут диаметром от 100 см. до 130 см.

Максимальная нагрузка рассчитывается исходя из веса спортсмена. Высота ножек не важна. Все они низкие, и, чтобы залезать на батут, лестница не потребуется.

Лучше выбирать модель с резиновыми заглушками на ножках. Благодаря им батут не скользит по полу. И они подавляют шум от прыжков, помогая сохранить вам хорошие отношения с соседями снизу.

Выбирайте каркас с диаметром рам более 2,8 см. и толщиной стенок труб не менее 2 мм. Лучше выбирать батут со жгутами вместо пружин. Кроме бесшумного использования они гарантируют мягкое приземление. Бывают батуты с цельными жгутами, бывают с раздельным.

Сколько длится фитнес-тренировка

Обычно тренировка длится один час. Она состоит из разминки, комплекса упражнений и заминки после занятий. Но для новичков это время стоит сократить до 40 минут. Потом это время нужно увеличить до часу.

Техника выполнения

1. Стойте в центре батута, ноги на ширине плеч. Старайтесь сохранять эту позицию при приземлении.
2. Попробуйте сделать несколько лёгких прыжков, гася инерцию при приземлении с помощью согнутых ног.
   
3. Чтобы не терять баланс старайтесь удерживать внимание на краю батута.
4. Следите, чтобы во время прыжка и при применении спина была прямая.
5. Если вы начинающий спортсмен, то вам будет достаточно 40 минут занятий, постепенно увеличивайте их до часу. Чтобы добиться результатов тренировок нужно заниматься регулярно.

Джампинг-фитнес на батутах: базовые упражнения

Прыжки в высоту

Встаньте на середину батута, стойте ровно, ноги прямые, руки вытяните вверх. Отталкиваясь от батута на выдохе, совершите прыжок. В полёте можете развести ноги в стороны или согнуть. Приземляйтесь полностью на стопы, держите ноги и спину ровно.

Группировка

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь прижать колени к груди, одновременно касаясь голеней.

Прыжок с оборотом

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь повернуться на 90 градусов, для опытных спортсменов можно попробовать вращения на 180 градусов.

Прыжки с разведением ног

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь подтянуть ноги к туловищу и одновременно развести их в разные стороны. Для опытных спортсменов можно усложнить упражнение попыткой дотянуться до ног кончиками пальцев. Это упражнение улучшает растяжку.

Подойдет ли джампинг на батутах для похудения

В прыжках на батуте эффективнее, чем при любой другой физической нагрузке напрягаются все группы мышц. Занятия на этом тренажёре только кажутся лёгкими и простыми. Благодаря прыжкам сильно развиваются мышцы ног. Стараясь удержать равновесие организм задействует мышцы пресса, удерживая баланс подключаются мышцы рук.

В процессе таких занятий эффективнее сжигаются калории, и быстрее уходит вес. За более короткое время спортсмен прокачивает все группы мышц, при этом отсутствует вредная нагрузка на суставы.

Особенно занятия на батуте полезны для женщин, потому что они помогают привести фигуру в порядок – улучшают форму ягодиц и бёдер, предотвращают возникновение целлюлита. Благодаря усиленной циркуляции крови выводятся шлаки из организма и улучшается метаболизм, что вместе с правильным питьём и диетой способствует похуданию. Регулярные занятия позволяют быстро привести себя в норму после родов.

Правила безопасности

Первое правило прыжков на батуте – для одного спортсмена один батут. Особенно это актуально для батутных центров. Но даже если Вы занимаетесь дома, то не допускайте, одновременных занятий на батуте сразу несколькими людьми. Имеется в виду, что человек планирует именно совершать упражнения на батуте, а не просто прыгать. Люди, сталкиваясь в полете могут травмировать друг друга. Второе правило – стойте всегда в центре батута. Так совершая прыжки, вы не упадете с батута.

Если вы начинающий спортсмен, то не начинайте Ваши занятия со сложных спортивных элементов. Это чревато вывихами, растяжениями и травматичным приземлением на батут.

Новичку лучше не заниматься слишком долго. Это может повлечь головные боли, тошноту. При нехватке дыхания следует остановиться, восстановить его. Если будете продолжать занятия в усталом состоянии, то легко потеряете координацию и упадете с батута.

Запрещается использование тренажёра в нетрезвом состоянии.

Занимайтесь в удобной одежде. Снимите все шнурки, цепочки и ремни, чтобы в полёте не зацепиться ими случайно. Лучше выбирайте отводящую пот одежду.

Если Вы почувствовали себя во время занятий плохо: сбилось дыхание, появилось головокружение или появилась тошнота прекратите занятия. Остановитесь, дождитесь пока не почувствуете себя лучше.

Не совершайте сложных прыжков без присмотра профессионала.

Джампинг фитнес на батутах: отзывы

Доброго времени суток дорогие читатели.

В преддверии отпуск решила заняться своим телом)) Заниматься фитнесом и качаться это вообще не моё. Я сама по себе стройная и я не стремлюсь особо скинуть, для меня главное подтянуть тело и придать тонус.

Изучив все спортивные занятия, фитнес, йога, качалки и так далее. Я остановила свой взгляд на фитнес — батутах. Для меня это было что-то новое и интересное. Так как я не люблю тяжелый и изнуренный труд, после чего болит тело так, что даже ходить не возможно, я переговорила с тренером и выбрала это направление. Её слова, что после фитнеса ничего не болит, очень вдохновили меня.

Для тех, кто в первые слышит, поясняю. Джампинг-фитнес на батутах – это у каждого человека свой маленький батут с поручнем. В программу входит сочетание аэробных (кардио) нагрузок. Упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку.

Занятие длится у нас час, разбит на 4 блока: это растяжка, разогрев, интенсив и качалка (пресс, руки). И тренер нам дает ещё мин 7-10 что бы побеситься, попрыгать вдоволь)

Одежда спортивная, удобное, кроссовки обязательно.

Надеюсь мой отзыв был кому то полезен. Всем здоровья !

 

Привет всем! В общем с нового года я решила пойти на джампинг-фитнес на батутах. Случайно увидела акцию и купила абонемент на 12 посещений в полцены.

Хожу я уже три раза и вот мое впечатление: после первой трени я думала, что на следующий день не встану с постели, болело абсолютно всё, спина, руки, живот, ягодицы, бедра и икры. Видимо, амёбный образ жизни дает о себе знать 🙂 Но на следующий день уже почти ничего не болело, а после второй тренеровки я вообще не чувствовала сильной боли. Как нам сказал тренер, что засчет мягкой поверхности, нагрузка на суставы не такая большая и поэтому нагрузки на позвоночник нет. Тренеровка длится 40 минут и в конце мы делаем упражнения на пресс: ножницы, велосипед, поднятие корпуса и всё это лежа на самом мини-батуте. Движения в прыжке похожи на степ-аэробику, бывают упражнения на поднятие колен, захлест назад и прочее.

Останавливаться нежелательно, если не можешь делать, нужно просто легонько хотя бы прыгать. Во рту ужасно всё сохнет, охото выпить много воды, но делать этого нежелательно, так как будет дополнительная нагрузка еще и на почки, в итоге прыгать станет тяжелее. Первые две тренировки я пила много воды и еле выдерживала, но сегодня я делала очень маленькие глотки, буквально, чтобы смочить рот, и стало намного легче. Во время прыжков задействованы очень сильно мышцы ног и живота (в принципе, я ради этого и шла) Уже с третьего раза чувствую, что спина стала ровнее, мне самой даже охото её держать ровно, ноги и живот подтянулись немного.

После тренеровки очень много энергии и хорошее настроение. Я хожу к 10 утра и поэтому весь день чувствую себя отлично и многое успеваю. Джампинг-фитнес на батутах является кардиотренеровкой, повышает выносливость, улучшает работу иммунной системы, сердечной и лимфотической систем.

С собой брать лучше хорошие кроссовки, а не кеды или чешки и легкую одежду, так как потеть вы будете очень сильно.

К тренеровкам на батуте есть противопоказания! Это острые воспалительные заболевания, заболевания нервной системы, сердечно-сосудистой системы, суставов, патологии органов дыхания, любые новообразования. Ну и конечно же, беременным тоже нельзя посещать данные тренеровки.

Как отхожу весь абонемент, дополню отзыв 🙂

 

Если у вас нет настроения – идите на джампинг, если настроение хорошее – тоже идите на джампинг.

Скай джампинг – новый вид фитнеса.

Теперь в спортзал за стройной фигурой я иду с удовольствием.

15 минут прыжков на данном батуте заменяют 1 час беговой дорожке.

Я на время впадаю в детство: беззаботно прыгая, радуясь жизни.

Занимаюсь я в мини группе в составе 6 человек с инструктором, 30 минут джампинга, затем 20 минут упражнения на пресс, спину, ноги, руки, и 5 минут растяжка.

Я при росте 162 см., вешу 55 кг. Я пышкой никогда не была, но как и всех женщин есть проблемные зоны. У меня это дряблый животик, с которым я безрезультатно борюсь на протяжении долгих лет. НО 2 недели джампинга сделали невероятное : живот стал меньше, более упругий, кожа начинает разглаживаться- просто чудеса.

И самое главное- меня перестало тянуть на сладкое! Оказывается джампинг может заменить шоколад.

 

Долго искала себя после 15 лет перерыва в большом спорте. Открыла для себя джампинг. Хочу сказать что, очень эффективные тренировки, подходят для тех, кто хочет быстро сбросить вес. В нашей группе есть девочки, которые добились реальных внушительных результатов. К тому же, нагрузка на позвоночник идет минимальная. Крепотура после первого занятия легкая, без ужасных болей в мышцах. Рекомендую.

 

Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Вспомните с каким удовольствием в детстве вы прыгали на кровати с пружинками, а родители вас за это ругали. Джампинг это возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Видео джампинг тренировки на батуте

Джампинг это не только увлекательное времяпрепровождение. Это еще и хороший способ оздоровить свой организм и получить положительный заряд эмоций на долгое время. Джампинг-фитнес на батутах подойдет и взрослым и детям, людям разных весовых категорий и возрастных групп.

Узнайте, как заводить автомобиль, если у вас разрядился аккумулятор

Вы включаете машину, но она не заводится.

Батарея разряжена.

Ничего страшного. С помощью этого руководства мы покажем вам, как именно запустить двигатель.

Прыгать с разряженной батареей очень просто, но вы удивитесь, сколько людей не знают, как это сделать. И даже если вы раньше научились заводить автомобиль от внешнего источника, можно легко забыть, какие кабели и куда идут. Положительный на отрицательный? Заземлите положительный провод на автомобиле с исправным аккумулятором? Красный кабель отрицательный?

Чтобы помочь вам не выглядеть дебилом, когда вас просят завести машину, и чтобы не шокировать себя, когда вы это делаете, эта статья предлагает полное мультимедийное изложение того, как запустить от внешнего источника разряженный автомобильный аккумулятор.Но сначала…

Как узнать, разрядился ли аккумулятор

Прежде чем пытаться завести автомобиль от внешнего источника, необходимо определить, что именно аккумулятор не запускается. Если вы включаете зажигание и слышите, как двигатель запускается, разряженная батарея не ваша проблема, и запуск от внешнего источника не даст вам ни к чему хорошему. Однако, если вы поворачиваете ключ, а машина абсолютно ничего не делает, есть большая вероятность, что у вас на руках разряженная батарея, и прыжок может стать вашим билетом к возвращению в дорогу.

Ваш 60-секундный иллюстрированный лист детской кроватки для прыжков с места запуска автомобиля

Щелкните здесь, чтобы увидеть полноразмерную иллюстрацию.

Чтобы запустить автомобиль с тросами, выполните следующие действия:

1. Убедитесь, что обе машины выключены.

2. Подключите один конец красного (положительного) кабеля перемычки к положительной клемме застрявшей батареи.

3. Подключите другой красный (положительный) кабель к положительной клемме исправной аккумуляторной батареи.

4.Подключите один конец черной (отрицательной) перемычки к отрицательной клемме исправного аккумулятора.

5. Подключите другой черный (отрицательный) кабель к чистой неокрашенной металлической поверхности под капотом автомобиля-инвалида.

Где-то на блоке двигателя хорошее место. Если вы не хотите видеть летящие искры и возможный взрыв, не подключайте отрицательный кабель к отрицательной клемме разряженного аккумулятора.

6. Заведите прыгающую машину; пробежать 2–3 минуты перед тем, как завести мертвую машину.

7. Снимите кабели в обратном порядке.

8. Дайте машине поработать не менее 30 минут, чтобы батарея успела зарядиться.

Примечание: Вы всегда должны носить с собой соединительные кабели в машине (вместе с рядом других вещей!). Никогда не знаешь, когда они тебе понадобятся.

Готово. Похлопайте себя по плечу за хорошо выполненную мужскую работу.

К сожалению, соединительные кабели не оживят неодушевленные предметы.Включая горячих моделей женщин, которых вы создаете в своей лаборатории.

Самая сложная часть работы — это просто вспомнить, где проложить каждый кабель. Многие мужчины покрылись потом, гадая, собирается ли он сделать неправильный шаг и поджарить себя до хрустящей корочки. Хорошая новость: вероятно, невозможно получить удар электрическим током, заводя машину от прыжка. Батарея может сильно ударить вас, но напряжение слишком низкое, чтобы проникнуть через вашу кожу и усыпить вас.

Но никто не хочет попасть под удар, каким бы мягким он ни был.Так что придумайте какое-нибудь устройство, которое поможет вам запомнить, какой цвет и где идет. Я лично считаю: красный = кровь = жизнь = позитив; черный = смерть = отрицательный.

Как запустить автомобиль без тросов

Если у вас автомобиль со стандартной трансмиссией, вы можете запустить этого плохого парня без тросов. Вот как это сделать:

1. Найдите участок чистой дороги под гору.

2. Полностью выжмите сцепление и включите первую передачу.

3. Включите зажигание.

4. Снимите ногу с тормоза и начните катиться вниз по склону, оставляя сцепление полностью выжатым.

5. Двигайтесь вниз по склону, пока не достигнете скорости 5-7 миль в час.

6. Быстро отпустите сцепление. Вы должны почувствовать, как двигатель вращается и заводится. Если он не запускается с первого раза, нажмите сцепление и снова отпустите.

7. Если у вас нет холма, попросите друзей подтолкнуть вас и выполните указанные выше действия.

Теги: Автомобили

Как прыгнуть на машине

Вы знали что когда шины даже немного не выровнены, это может ускорить неравномерный износ шин? Связанная статья

Вы знали что Honda Accord 2018 года — это редкий автомобиль, который предлагает как вариатор, так и обычную автоматическую коробку передач? Связанная статья

Вы знали что Ford Zodiac был первой моделью автомобиля, в которой реализована система ABS? Связанная статья

Вы знали что когда батарея разряжена, она никогда полностью не восстанавливает свой заряд? Связанная статья

Вы знали что плохие генераторы — причина №1 разрядки автомобильных аккумуляторов? Связанная статья

Вы знали что двойной выхлоп может создать огромную разницу в производительности, если у вас двигатель V-6 или больше? Связанная статья

Вы знали что свет двигателя почти никогда не означает чего-то чрезвычайно важного или серьезного? Связанная статья

Вы знали что мытье машины бытовыми чистящими средствами, такими как мыло для посуды / хозяйственное мыло, может на самом деле навредить вашей машине? Связанная статья

Вы знали что вы должны мыть машину в среднем каждые две недели, чтобы поддерживать ее в отличном состоянии? Связанная статья

Вы знали Что есть 8 важных моментов, которые вы должны проверить при покупке подержанного автомобиля? Связанная статья

Что произойдет, если переставить перемычки на батарее?

автор KevinM

Ablestock.com / AbleStock.com / Getty Images

Практически все водители знают, что автомобиль с разряженным аккумулятором можно завести, спрыгнув с автомобиля с заряженным аккумулятором. Автомобильные аккумуляторы предназначены для выработки большого электрического тока, необходимого для запуска двигателя. Эта стандартная процедура может стать опасной, если соединительные кабели подключены неправильно — если положительная клемма на каждой батарее ошибочно подключена к отрицательной клемме на другой батарее. Повреждение произойдет из-за очень сильного протекания тока и, возможно, из-за неправильной полярности на автомобиле с «разряженным аккумулятором».

Повреждение батарей

Подключение положительной клеммы каждой батареи к отрицательной клемме другой батареи приведет к сильному скачку электрического тока между двумя батареями. Это приведет к очень быстрому нагреву аккумуляторов, а в свинцово-кислотных аккумуляторах — наиболее распространенном типе — это приведет к образованию большого количества газообразного водорода внутри заряженного аккумулятора. Тепло может расплавить внутренние и внешние части батареи, а давление газообразного водорода может привести к растрескиванию корпуса батареи.Как только корпус треснет, выделяющийся водород потенциально может воспламениться и взорваться.

Повреждение соединительных кабелей

Соединительные кабели не предназначены для выдерживания сильных скачков электрического тока и быстро нагреваются до очень высоких температур. Это может привести к расплавлению изоляции кабелей и потенциально подвергнуть людей прямому контакту с электрическими кабелями. Тепло также может расплавить припой и другие компоненты, удерживающие вместе кабели и зажимы.

Другие возможные повреждения

Скачок электрического тока может вызвать перерыв в плавкой вставке или плавком элементе, который защищает основную электрическую систему автомобиля.Если двигатель автомобиля с заряженной аккумуляторной батареей оставить работать, скачок напряжения может повредить генератор этого автомобиля.

Повреждение из-за неправильной полярности

При неправильном подключении соединительных кабелей полярность электрической системы на автомобиле с разряженным аккумулятором будет изменена на несколько секунд. Это может непоправимо повредить многие чувствительные электронные компоненты, которые обычно используются в современных автомобилях, такие как бортовые компьютеры и электронные датчики.

Еще статьи

Перейти определение | Английский словарь для учащихся

прыжок

( прыжков множественное число и от третьего лица ) ( прыжок причастие настоящего времени ) ( прыжок прошедшее время и причастие прошедшего времени )

1 глагол Если вы прыгаете, вы сгибаете ноги в коленях, отталкиваетесь ногами от земли и быстро поднимаетесь вверх в воздух.
Я перепрыгнул через забор … V Prep / adv
Я прыгнул на семнадцать футов шесть дюймов в длину, что было школьным рекордом … V n
Кто бы ни слышал о баскетболисте, который этого не делает. не нужно прыгать? V
Прыжок — тоже существительное., N-count
Она совершала крошечные прыжки от волнения.

2 глагол Если вы прыгаете с чего-то над землей, вы намеренно поднимаетесь в воздух и падаете на землю. (= прыжок)
Он выпрыгнул из окна третьего этажа … V Prep / adv
Я спрыгнул на последние шесть футов на палубу. V n, также V

3 глагол Если вы перепрыгиваете через что-нибудь, например, через забор, вы быстро перемещаетесь вверх и по воздуху над ним или через него.
Он красиво перепрыгнул первый забор. В н.

4 глагол Если вы куда-то прыгаете, вы перемещаетесь туда быстро и внезапно.
Адам вскочил со своего места от крика девушки … V Prep / adv

5 глагол Если что-то заставляет вас подпрыгнуть, это заставляет вас сделать резкое движение, потому что вы испуганы или удивлены.
Телефон завизжал, заставив ее подпрыгнуть. В

6 глагол Если величина или уровень скачкообразны, они внезапно увеличиваются или повышаются на большую величину за короткое время.
Продажи подскочили с 94 миллионов долларов до более 101 миллиона долларов… V в / из суммы
Количество преступлений подскочило на десять процентов в прошлом году … V по количеству
Акции Euro Disney подскочили на 17 пунктов. V количество
Jump — тоже существительное., N-count with supp, usu N in n
… большой скачок в энергосбережении.

7 глагол Если кто-то перепрыгивает через очередь, он перемещается в ее начало и обслуживается или разбирается до того, как наступит их очередь.
(BRIT)
Принц отказался проходить курс лечения в местной больнице. В н.

8 глагол Если вы ухватитесь за предложение или возможность, вы быстро и охотно их принимаете.
no cont
Представители общественности ухватились бы за шанс стать совладельцами корпорации. В при n

9 глагол Если кто-то набросится на вас, они быстро начнут критиковать вас, если вы сделаете что-то, что они не одобряют.
Знаете, многие люди набросились на меня из-за этого. В по №

10
→ тарзанки
→ прыжок в высоту
→ прыжок в длину
→ переход в очередь
→ конкур
→ тройной прыжок

11 Если вы прыгаете на что-то или кого-то или прыгаете на них, вы получаете преимущество перед ними.
(AM)
♦ прыгнуть / прыгнуть на фраза V перегиб, PHR n
Вертолеты помогли пожарным командам прыгнуть на пламя …

12
→ прыгнуть на подножку
→ подножка
→ прыгнуть под залог
→ залог
→ чтобы сделать вывод
→ вывод
→ прыгнуть из пистолета
→ пистолет
→ прыгать от радости
→ радость прыгнуть в фразовый глагол Если вы прыгаете, вы действуете быстро, часто не задумываясь о том, что вы делаете.
Правительству пришлось вмешаться и закупить припасы на миллионы долларов. V P jump out фразовый глагол Если вы говорите, что что-то выпрыгивает из вас, вы имеете в виду, что это легко заметить, потому что это отличается от других вещей своего типа.
В статье об авторском праве мне выскочила фраза. V P at n, также V P

прыжок в высоту
Прыжок в высоту — это соревнования по легкой атлетике, которые включают прыжки через поднятую перекладину. n-sing usu the N

реактивный самолет ( реактивный самолет во множественном числе ) Реактивный реактивный самолет, который может взлетать и приземляться вертикально. кол-во

жокей в прыжке ( жокеев в прыжке во множественном числе ) Жокей в прыжке — это тот, кто ездит на лошадях в гонках, таких как скачки с препятствиями, где лошади должны перепрыгивать через препятствия. кол-во

соединительные провода
Соединительные провода — это два толстых провода, которые можно использовать для запуска автомобиля, когда его аккумуляторная батарея не имеет достаточного заряда.Переходные провода используются для подключения аккумулятора к исправному аккумулятору другого автомобиля.
(BRIT) n-множественное число
в AM, используйте соединительные кабели

скакалка ( скакалка во множественном числе ) Скакалка — это кусок скакалки, обычно с ручками на каждом конце. Вы тренируетесь с ним, вращая его и перепрыгивая через него.
(AM) n-count
в BRIT, используйте скакалку

скачок-старт ( скачок множественное число и от третьего лица ) ( скачок причастие настоящего ) ( скачок прошедшее время и причастие прошедшего времени ) , начало скачка

1 глагол Запуск автомобиля с разряженной аккумуляторной батареей от внешнего источника означает запуск двигателя путем получения энергии от аккумулятора другого транспортного средства с использованием специальных кабелей, называемых пусковыми проводами.
Он прижался к Джону, пытаясь завести его машину. V n
Jump-start — это тоже существительное. N-count
Я поехал, чтобы дать ему толчок, потому что его батарея разрядилась.

2 глагол Запустить систему или процесс, которые перестали работать или продолжаются, означает сделать что-то, что заставит их начать работать быстро или эффективно.
ЕС пытается дать толчок мирному процессу. V n
Jump-start тоже существительное., n-count usu sing
… попытки дать отрасли толчок.

прыжок в длину
Прыжок в длину — это соревнование по легкой атлетике, которое включает прыжки как можно дальше от маркера, к которому вы подбегаете. н. П. н.

лыжный трамплин ( лыжный трамплин множественное число ) Лыжный трамплин — это специально построенный крутой склон, покрытый снегом, нижний конец которого загибается вверх.Люди спускаются по нему на лыжах и в конце поднимаются в воздух. кол-во

тройной прыжок
Тройной прыжок — это спортивное мероприятие, в котором участники должны прыгать как можно дальше, и им разрешается касаться земли один раз каждой ногой в ходе прыжка. n-sing usu the N

прыжок в воду ( прыжок в воду во множественном числе ) Прыжок в воду — это забор с лужей воды на дальней стороне, которую люди или лошади перепрыгивают во время гонки или соревнования. кол-во

Запуск автомобиля и другие советы по работе с аккумулятором

Советы: техническое обслуживание

Совет № 1: Резервное питание и разъемы

Свет выключен / аксессуары отключены. Все, что вам нужно, — это оставить один светильник на ночь или подключить аксессуары, когда ваша машина выключена, и угадайте, что? Ваша батарея разряжена, прежде чем вы об этом узнаете. Если уже слишком поздно, убедитесь, что у вас под рукой есть соединительные кабели или, что еще лучше, перемычка автомобильного аккумулятора с автономным питанием в багажнике.

Совет № 2: Экономьте энергию

«Просто скажи нет» короткой поездке после короткой поездки. Вашему аккумулятору требуется время для зарядки. Если вы совершаете частые короткие поездки, это может привести к нестабильному уровню заряда и / или разрядке аккумулятора.

Совет № 3: Профессиональное обслуживание

Отказ — это не вариант. Всегда привлекайте квалифицированного специалиста для проверки ваших электрических систем.Мы предлагаем полную проверку электрической системы и имеем в штате сертифицированных технических специалистов ASE.

Совет № 4: Сохраняйте спокойствие

Парковка в более прохладных местах (крытые гаражи) в более жарком климате может помочь, но лучше всего проверить аккумулятор, по крайней мере, до лета. Будьте готовы к худшему, и вы можете вообще его избежать. Это беспроигрышная ситуация.

Совет № 5: Очистите его

Убедитесь, что клеммы аккумуляторной батареи вашего автомобиля чистые и не подвержены коррозии.

Совет № 6: Своевременное обновление

Всегда привлекайте квалифицированного специалиста для обслуживания вашей электрической системы и убедитесь, что установлены качественные запасные части, когда существующие части электрической системы выходят из строя.

Советы: Как избавиться от батареи

Совет № 1:

Никогда не подключайте черный кабель к отрицательной (-) клемме разряженной батареи.Это очень опасно, так как может привести к взрыву.

Совет № 2:

Убедитесь, что вы следуете инструкциям в руководстве пользователя при запуске двигателя от внешнего источника. Каждая машина индивидуальна. Верь нам. Мы эксперты.

Предупреждение: Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь подключать незакрепленные провода. Если вы не являетесь сертифицированным специалистом, оставьте все опасные вещи нам.При неправильном обращении с проводкой очень легко вывести из строя дорогие компоненты компьютера и навредить себе.

Популярные вопросы и ответы.

Как запустить аккумулятор?

Хотите верьте, хотите нет, но в современных автомобилях есть различные способы запуска автомобильных аккумуляторов. Это уже не простой сценарий «подключи один кабель здесь, а другой там».

Пожалуйста, обратитесь к руководству пользователя за инструкциями, касающимися запуска вашего конкретного автомобиля.У многих транспортных средств есть важные шаги, которые необходимо точно выполнять, чтобы вы могли защитить свою электрическую систему и успешно прыгнуть.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы с аккумулятором, зайдите в любое из наших мест для проверки аккумулятора, и мы в кратчайшие сроки восстановим работу вашего автомобиля.

Почему нельзя подключить черную перемычку к отрицательной (-) клемме разряженного аккумулятора?

Ой, знаете, чтобы не было взрывов, а что нет.Спорим, вы не думали, что это может создать разряженная батарея, а?

Обычно, когда человек заводит машину от рывка, могут возникнуть искры. Вот почему рекомендуется подключать отрицательный соединительный кабель к кузову автомобиля, а не отрицательный полюс аккумулятора. Это сделано для того, чтобы вы могли избежать возникновения искр рядом с аккумулятором, где может присутствовать горючий газообразный водород, что может привести к взрыву.

Быстрый совет:

1. 1. • Никогда не подключайте черный кабель к отрицательной (-) клемме разряженного аккумулятора.Это очень опасно, может привести к взрыву.
      • Убедитесь, что вы следуете инструкциям в руководстве пользователя при запуске двигателя от внешнего источника. Каждая машина индивидуальна. Верь нам. Мы эксперты.

      Как мне снова подключить незакрепленные провода аккумулятора?

      Предупреждение: Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь подключать незакрепленные провода.Если вы не являетесь сертифицированным специалистом, оставьте все опасные вещи нам. При неправильном обращении с проводкой очень легко вывести из строя дорогие компоненты компьютера и навредить себе.

      Мы поправим провода аккумулятора. Запланируйте обслуживание аккумулятора сегодня.

      Знание — сила. Чтобы батареи оставались включенными.

      «Готовься к лучшему и ожидай худшего». Вот мы это сказали.А в случае с автомобильным аккумулятором это верно, поскольку такие факторы, как погода, короткие поездки в автомобиле, разряжающие аккумулятор, и чрезмерная нагрузка на электронику при вождении могут сократить срок службы аккумулятора. Если вы приедете к нам для проверки аккумулятора и электрической системы, вы узнаете, где находится ваш статус «не запускается» и что делать дальше.

      2. Остановитесь для полной проверки электрооборудования.
      3. Ознакомьтесь с нашими текущими предложениями по аккумуляторным батареям и специальными предложениями.
      4. Проверьте срок службы автомобильного аккумулятора с помощью нашего виртуального тестера аккумулятора.
      5. Подберите аккумулятор, подходящий именно для вашего автомобиля — по разумной цене.
      6. Введите свой почтовый индекс, чтобы найти ближайший к вам магазин.

      Как завести машину от рожка

      Вы опаздываете на важную встречу, вечеринку, свидание, мероприятие — вы называете это.Вы прыгаете в свою верную поездку, крутите ключ и щелкают-щелкают-щелкают . Вы никуда не пойдете. Это тошнотворный звук разряженной батареи, когда она вам не нужна. Конечно!

      Вы знаете, что дальше: вам нужен толчок. Если вам посчастливилось иметь друга или родственника, который (а) живет поблизости, (б) дома, (в) готов помочь вам, и (г) у вас есть набор соединительных кабелей, то есть еще один последний Проблема: вам также нужно знать, как правильно завести машину, чтобы не повредить аккумуляторную батарею или, что еще хуже, не получить травму в процессе.Выполните следующие действия, чтобы правильно и безопасно запустить двигатель от внешнего источника.

      Шаг 1: Припаркуйте второй автомобиль Закройте

      Припаркуйте автомобиль с исправным аккумулятором нос к носу с вашим, не соприкасаясь, достаточно близко, чтобы до них доходили соединительные кабели. (У большинства автомобилей аккумулятор находится в моторном отсеке; у некоторых аккумулятор находится в багажнике.) Выключите двигатель в автомобиле с исправным аккумулятором. Поднимите капоты обоих автомобилей и найдите две батареи.

      Шаг 2: Найдите клеммы аккумулятора

      Джефф Ксу Автомобиль и водитель

      Пора найти положительную и отрицательную клеммы аккумулятора, к которым вы будете на мгновение подключать соединительные кабели.Как показано на рисунке выше, клеммы четко обозначены знаком «+» и «-». Положительный (+) вывод часто закрыт пластиковой крышкой (которую вам нужно откинуть в сторону). К вашему сведению, провод, идущий от автомобиля к плюсовой клемме, красный; провод к отрицательной клемме черный. Зажимы соединительного кабеля также имеют красную и черную цветовую кодировку, поэтому легко узнать, что куда идет, когда вы настраиваетесь на запуск от внешнего источника.

      Шаг 3. Подключите кабели к клеммам аккумулятора

      
      

      Джефф Ксу Автомобиль и водитель

      Убедитесь, что зажимы соединительного кабеля не касаются друг друга.Для начала вам, вероятно, потребуется оставить один конец кабеля и два его зажима на земле, с разделенными красным и черным зажимами, удерживая другой конец, который вы собираетесь подключить к разряженной батарее. (Если у вас есть кто-то, кто поможет вам с запуском от внешнего источника, этот человек может держать другой конец соединительного кабеля, не позволяя зажимам соприкасаться.)

      Возьмите красный зажим в руку и прикрепите его к положительный полюс разряженного аккумулятора. Не позволяйте черному зажиму на этом конце соединительного кабеля касаться металла или красного зажима.После того, как вы прикрепили красный зажим к положительной клемме, установите черный зажим на пластиковую деталь под крышкой. Поверните красный зажим, который вы только что прикрепили, чтобы убедиться, что он входит в металлическую часть клеммы и имеет хорошее соединение. Вы не можете завести машину от рывка, если не можете зарядить ее аккумулятор.

      Теперь прикрепите красный зажим на другом конце соединительного кабеля (конец, который вы положили на землю) к положительной клемме исправной батареи и прикрепите черный зажим на том же конце к исправной отрицательный полюс аккумулятора.Не позволяйте зажимам соприкасаться, пока вы выполняете соединения, иначе ваш толчок превратится в запрет.

      Затем найдите кусок голого металла под капотом машины с разряженной батареей — подойдет неокрашенная головка болта, торчащая из кузова. (См. Рисунок ниже.) Прикрепите к нему оставшуюся черную скобу. Не прикрепляйте этот последний черный зажим к севшей батарее! Это могло вызвать искру и потенциально могло вызвать возгорание под капотом (хотя это случается крайне редко).

      Джефф Ксу Автомобиль и водитель

      На иллюстрации выше мы прикрепили зажим отрицательного кабеля перемычки к голому металлическому болту, выступающему из стойки амортизатора подвески. (Во многих автомобилях болты находятся в этом положении.) Снова покачивайте все зажимы, чтобы убедиться, что они надежно соединены.

      Шаг 4. Запуск двигателя

      Убедитесь, что соединительный кабель проложен вдали от движущихся частей, таких как вентиляторы автомобилей или ремни вспомогательного оборудования.Если понятно, можно заводить двигатель в машине с исправным аккумулятором. Дайте ему поработать две или три минуты, чтобы немного зарядить разряженный аккумулятор вашего автомобиля. Затем попытайтесь завести свой автомобиль. Если он не заводится сразу, выключите ключ и дайте другому автомобилю поработать на холостом ходу в течение 10 или 15 минут, затем повторите попытку. Если он по-прежнему не запускается, значит, ваш аккумулятор, вероятно, не подлежит ремонту и запуск от внешнего источника невозможен.

      Шаг 5: Отсоединение соединительных кабелей

      Если ваш автомобиль заводится, оставьте его работать.Теперь отсоедините кабели аккумуляторной батареи, сначала сняв отрицательный зажим с неизолированного металлического соединения под капотом вашего автомобиля. Затем снимите красный зажим с положительной клеммы аккумулятора — и не позволяйте зажимам соприкасаться. Положите их на землю, разделив зажимы. Затем снимите красный зажим с исправного аккумулятора и, наконец, снимите черный зажим. Вы завели машину от рывка и готовы к работе — по крайней мере, пока.

      Если это повторится снова

      Если после того, как вы управляли автомобилем в течение получаса или более, он не запускается, у вас возникла проблема, с которой вы должны справиться.Либо ваш аккумулятор полностью разряжен и его необходимо заменить, либо что-то не так с системой зарядки вашего автомобиля. Запускать его снова и снова никогда не решит проблему. Вам нужно будет отвезти свой автомобиль в ремонтную мастерскую или к дилеру для диагностики. Или вы можете вынуть аккумулятор и отнести его в магазин автозапчастей — некоторые магазины проверит вашу батарею. Если это тост, вы можете взять новую батарею, пока вы там, и установить ее самостоятельно.

      Начните с чистого листа с этими автомобильными аккумуляторами от Amazon

      Optima Автомобильный аккумулятор

      Автомобильный аккумулятор DieHard

      Amazon.ком

      Межгосударственный автомобильный аккумулятор

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Как мне завести автомобиль от рывка?

      Фото: Shutterstock

      Если вы водите машину, вам, вероятно, следует знать, как запустить ее от внешнего источника в случае разрядки аккумулятора.Но это одна из тех вещей, когда у каждого свой способ делать это, так как же узнать, какой из них правильный? В конце концов, вы имеете дело с батареями и двигателями — вы хотите убедиться, что у вас все все правильно.

      Во-первых, убедитесь, что у вас есть все необходимое. Вам понадобится пара соединительных кабелей, которые мы рекомендуем всегда держать в багажнике или спрятать в машине, и вам понадобится машина с исправным исправным аккумулятором.

      Безопасность прежде всего

      Прежде чем начать работу, убедитесь, что соединительные кабели находятся в хорошем состоянии.Они должны быть достаточно длинными, чтобы их можно было легко найти между автомобилем с исправным аккумулятором и автомобилем, которому нужен ток. Не должно быть оголенных проводов, а на резиновом покрытии не должно быть трещин или повреждений. Зажимы соединительных кабелей должны быть чистыми; как и клеммы батарей, к которым вы их подключаете. Мы рекомендуем на всякий случай хранить щетку для клемм аккумулятора в багажнике вместе с соединительными кабелями.

      Как только ваши автомобили будут на месте, выключите их оба, поставьте их на стоянку (или на нейтраль для механической коробки передач) и включите стояночный тормоз.Идите вперед, откройте капоты обоих автомобилей и приготовьте соединительные кабели.

      G / O Media может получить комиссию

      Подключить автомобили

      Помните, красный разъем положительный, а черный разъем отрицательный. Красный зажим на одном конце соединяется с красным зажимом на другом; кабели не пересекаются в центре.

      Будьте осторожны при соединении двух автомобилей — при соединении одного зажима старайтесь не позволять другому зажиму болтаться в моторном отсеке или дребезжать под капотом.Что теперь? AAA, Edmunds и Car and Driver Magazine все согласны с этим порядком операций:

      • Надежно подсоедините один красный зажим к положительной (+) клемме автомобиля с разряженным аккумулятором.
      • Подсоедините другой красный зажим к положительной (+) клемме автомобиля с исправным аккумулятором.
      • Подключите один черный зажим к отрицательной (-) клемме автомобиля с исправным аккумулятором.
      • Подсоедините другой черный зажим к неокрашенной металлической поверхности в любом месте моторного отсека автомобиля с разряженным аккумулятором.Это заземлит соединение — подойдет даже болт или перекладина.
        

      Убедитесь, что все соединения надежны и зажимы надежно закреплены. Убедитесь, что заземляющий разъем не находится рядом с движущимися частями. Вы не хотите, чтобы зажимы дребезжали или двигались, когда вы собираетесь заводить одну из машин.

      Запустите двигатели

      Запустите бустерную машину (ту, с хорошей батареей). Запуск автомобилей в этом порядке немедленно начнет заряжать машину с разряженной батареей, поэтому в большинстве случаев вам не нужно позволять ракета-носитель работает с выключенной мертвой машиной.Однако, если батарея в мертвом автомобиле была разряжена в течение длительного времени, вам может потребоваться дать машине-ускорителю немного поработать на холостом ходу, чтобы зарядить аккумулятор мертвого автомобиля.

      Как только ракета-носитель запустится, заводите мертвую машину. Скорее всего, он запустится сразу же, но если этого не произошло, прекратите попытки, подождите несколько минут, а затем повторите попытку. Если после двух или трех попыток он по-прежнему не запускается, прекратите попытки — вы не хотите повредить стартер. Возможно, аккумулятор просто не держит заряд или с автомобилем что-то не так.

      Отсоедините автомобили

      Если ваш мертвый автомобиль оживает, оставьте его включенным, а затем медленно отсоедините кабели в обратном порядке по мере их подключения. Это означает сначала отключение заземления от мертвой машины, а затем от отрицательной клеммы исправного аккумулятора. Затем отсоедините положительную клемму исправной аккумуляторной батареи и, наконец, положительную клемму уже запущенного от внешнего источника автомобиля.

      Будьте очень осторожны при этом — вы имеете дело с кабелями под напряжением.Прикасайтесь только к защищенным ручкам зажима, и когда вы отсоединяете один конец, не позволяйте ему болтаться в двигателе и не позволяйте положительному и отрицательному зажимам соприкасаться друг с другом.

      Уезжайте

      Если вам повезет, вы можете попрощаться с другом, попрощавшись с аккумулятором, и отвезти уже запущенный автомобиль в безопасное место. Возможно, вам придется снова запустить двигатель в следующий раз, когда вы выключите его, но хороших 15 минут вождения или простоя должно быть достаточно, чтобы аккумулятор полностью зарядился.

      Однако важно отметить, что если аккумулятор действительно в плохом состоянии, вам следует обратиться к механику или в магазин автозапчастей с сертифицированным зарядным устройством и оставить аккумулятор подключенным на несколько часов. Ваш генератор определенно будет заряжать аккумулятор во время вождения, но он не предназначен для полной зарядки.

      Стартеры и комплекты аккумуляторных батарей

      Если вы не хотите тратить время на поиски кого-то, кто поможет вам завести машину, или вам придется иметь дело с автоклубом или техпомощью на дороге, прыгайте- стартовый комплект может быть разумным вложением средств.Большинство из них достаточно малы, чтобы их можно было носить в одной руке, и их можно скользить в угол сундука, пока они не понадобятся.

      Когда аккумулятор разрядится, просто вытащите комплект для запуска от внешнего источника и, в зависимости от имеющейся у вас модели, подключите его напрямую к аккумулятору вашего автомобиля или к розетке внутри автомобиля и дайте аккумулятору зарядиться в течение 15 минут или так что перед запуском автомобиля.

      No related posts.