Как подобрать лыжи и палки по росту
Как подобрать лыжи и палки по росту
Лыжный спорт – одно из самых популярных спортивных занятий в зимний период. Но перед теми, кто только решил попробовать покататься, встает закономерный вопрос – как подобрать лыжи и палки? Подбирать их необходимо по вашему росту.В лыжном спорте существует несколько способов хода, для каждого из которых предназначены отдельные разновидности гоночных лыж. Прежде всего, это классический и коньковый способы. Также, в спортивных магазинах можно найти прогулочные лыжи для простых любителей активного отдыха. Теперь, разберемся с тем, как нужно подбирать их по вашему росту.
Если вы планируете серьезно заняться этим видом спорта, то к вашим услугам лыжи для классического и конькового хода. Главное правило их выбора примерно таково: в случае, если основным способом хода будет классика, то лыжи должны на 20-30 сантиметров превышать ваш рост. Для конькового способа этот показатель примерно в два раза меньше. Что касается прогулочных лыж, то их размер должен быть на 15-20 сантиметров больше вашего роста.
Для палок тоже существует отдельная классификация, по которой их следует подбирать. Палки для классического хода должны быть на 25-30 сантиметров короче вашего роста. Для коньковых лыж выбираются палки, которые меньше спортсмена на 15-20 сантиметров.
Если же вы собираетесь поставить на лыжи ребенка, то стоит помнить, что методика подбора лыж в данном случае несколько отличается от стандартной. Определяющую роль в выборе спортивного инвентаря для детей массой до 40 килограмм является не рост, как у взрослых, а вес. Если ваше чадо весит от 10 до 20 килограмм, то для него подойдут лыжи длинной в 70-80 сантиметров. У ребят в весовой категории от 20 до 30 килограмм оптимальными являются лыжи длиной в 90 сантиметров. Для детей весом от 30 до 40 килограмм следует покупать метровые лыжи. Что касается палок, то здесь все как у взрослых – они должны быть на 25-30 сантиметров меньше роста ребенка.
Как подобрать лыжи и палки по росту? — Полезная информация
Лыжи универсальный вид снаряжения для спорта, подходящий как экстремалам, предпочитающим крутые склоны, так и любителям спокойных прогулок по парку. В магазинах спортивного инвентаря представлен огромный ассортимент моделей для разных целей. Как подобрать лыжи по росту и весу, не растеряться при выборе заветной пары и учесть все критерии от стиля езды до физических параметров лыжника расскажет эта статья.
В этом виде спорта выделяют следующие направления:
- Скоростное катание по трассе (профессиональный спорт).
- Катание на подготовленных склонах (карвинг).
- Катание по трассам и все их (универсальное).
- Катание по целине и вне трасс (фрирайд).
Для каждого из видов катания существует определенная спортивная экипировка, правила выбора которой необходимо изучить прежде, чем идти в магазин.
Каков алгоритм действий при приобретении лыжной пары?
Во-первых, стоит определиться с видом занятия. Будет ли это бег по пересеченной местности либо езда по горным склонам. Спортивная амуниция для каждого из способов лыжного хода своя. В основном это классический, прогулочный или коньковый способы.
Во-вторых, необходимо разобраться с методикой правильного подбора инвентаря по таким параметрам тела, как рост и вес.
Как подобрать лыжи по росту?
При подборе лыжной пары необходимо помнить: чем короче изделие, тем проще им управлять. Поэтому новичкам лучше присмотреться к более коротким моделям, способным обеспечить маневренность и легкое управление. Опытные лыжники, любящие скорость, могут позволить себе пару подлиннее, тем более, именно такие модели обеспечивают наибольшее скольжение.
Тем, кто намерен заниматься лыжным спортом серьезно, необходимо обратить внимание на модели для классического и конькового хода. При покупке стоит опираться на следующее правило: лыжи для классического хода должны быть длиннее показателя роста человека на 20-30 сантиметров, для конькового способа на 10-15 сантиметров, для прогулочного хода на 15-20 сантиметров. Прогулочные или комбинированные варианты являются самыми популярными.
Как подобрать ростовку?
Ростовка это длина изделия. Для наглядности при подборе себе пары удобно использовать специальную таблицу для определения ростовки и лыжной экипировки. Эту таблицу определения длины лыж по росту желательно распечатать и взять с собой в магазин спортинвентаря. В случае, когда вес лыжника превышает норму при его росте, необходимо прибавить к длине дополнительно 2 или 3 сантиметра.
Важно! Универсальное правило при покупке лыжной пары вычитать 10 сантиметров из показателя роста.
Так можно выбрать товар в спортивном магазине, который подойдет практически для всех видов катания, обеспечит маневренность, комфорт и безопасность.
Таблица подбора длины экипировки для взрослого
| Коньковый ход | Рост | Классический ход |
| 155 | 150 | 160 |
| 160 | 155 | 165 |
| 172 | 160 | 178 |
| 177 | 165 | 178 |
| 178 | 170 | 187 |
| 187 | 175 | 187 |
| 190 | 180 | 195 |
| 195 | 185 | 202 |
| 195 | 190 | 205 |
| 200 | 195 | 205 |
| 202 | 200 | 210 |
| 205 | 205 | 210 |
| 210 | 210 | 220 |
| 210 | 215 | 220 |
Женщинам для определения оптимальной длины «снегоступов» необходимо вычитать 10-18 сантиметров из показателя роста. При средней подготовке и оптимальных условиях женщине ростом 170 сантиметров подойдет ростовка в 158-160 сантиметров.
Имеющаяся статистика приводит соответствующие цифры. Большинство пар, покупаемых мужчинами, имеют длину 167-177 сантиметров, у женщин этот показатель равен 152-158 сантиметров.
Необходимо учитывать тот факт, что для детей существует отдельные условия для подбора лыжной пары. Не стоит торопиться покупать ее для ребенка. Если он довольно маленький, значит быстро растет, и оборудование для катания лучше взять напрокат. Также нет смысла покупать экипировку ради одной поездки в горы. Если же такие поездки будут регулярными либо ребенок планирует заниматься лыжным спортом, к приобретению стоит отнестись очень серьезно. При покупке стоит опираться на физическую подготовку, рост и вес ребенка, а также вид катания (беговые или горные). Главное отличие детских изделий от взрослых их легкость и размер.
Неопытным маленьким лыжникам стоит покупать модели на 5-10 сантиметров меньше показателя роста, примерно до подбородка ребенка. По мере обретения опыта лыжи могут удлиняться на 5-10 сантиметров.
Как подбирать лыжи по весу?
Для покупки лыжного оборудования по весу достаточно знать свой вес и ориентироваться по приведенной ниже таблице подбора лыж по весу:
Выбор длины в зависимости от веса
| Вес, кг | 47 и менее | 48-53 | 53-58 | 59-65 | 66-73 | 74-82 | 83 и более |
| Базовая ростовка, см | 145 | 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 |
Обратите внимание! Важным фактором при подборе лыж также является их жесткость.
Существует прямая зависимость между жесткостью лыж и весом их владельца: чем он тяжелее, тем выше должен быть показатель жесткости изделий. Для измерения жесткости можно сжать изделие в руках либо воспользоваться флекс-тестером. Флекс-тестер это устройство, с помощью которого при установке лыж на ровной поверхности или специальной доске, можно определить их жесткость.
Что касается определения этого показателя у детей, необходимо ориентироваться только на вес ребенка, если он весит менее 40 килограмм:
| Вес, кг | 10-20 | 20-30 | 30-40 |
| Ростовка, см | 70-80 | 90 | 100 |
Палки для катания подбираются с учетом роста ребенка и, как правило, меньше его на 25-30 сантиметров.
Как правильно подобрать к лыжам и палки по росту?
Выше дана инструкция по подбору лыж по росту и весу. Но при покупке лыжной амуниции также очень важно правильно выбрать палки. Ориентировочная длина палок уровень плеч. Чем лучше катается лыжник, тем длиннее палки он может себе позволить. Стоит помнить также о следующих правилах:
- палки должны строго соответствовать росту, нельзя приобретать оборудование «на вырост»,
- опора на палках должна быть соответствующей размеру и длине лыж.
Что еще нужно знать при выборе лыжной пары?
Не всегда при покупке можно ограничиться такими характеристиками, как рост и вес человека. Удачное приобретение будет зависеть также и от условий последующего катания. Для непрофессионального использования бывают:
- Карвинговые лыжи (удобные для маневрирования, вхождения в резкий поворот на подготовленных склонах).
- Лыжи для фрирайда (предназначены для опытного катания по пересеченной горной местности).
- Универсальные (самые популярные ввиду их широкого использования на любых трассах вне зависимости от подготовки и физических характеристик лыжника).
Еще один важный параметр, который стоит учитывать при выборе лыж наличие насечек. Насечки наносятся для предотвращения сильного скольжения, в частности, соскальзывания назад. Модели с насечками не нуждаются в смазывании, вместе с тем не позволяют развивать большую скорость и неудобны в использовании на обледенелых поверхностях. Насечки удобны, когда нет опыта катания.
При отсутствии насечек лыжи необходимо смазывать специальным средством смазкой. Такая смазка позволяет увеличить скорость при скольжении и уменьшить отдачу. Ее необходимо накладывать по всей длине, периодически удаляя и обновляя нанесение.
Какие по жесткости лыжи лучше выбрать?
Жесткость легко определить по зазору между колодкой и поверхностью пола. Если зазор составляет 0,5 миллиметра (толщина листа бумаги), это лыжи средней степени жесткости. Такие лыжи используются при классическом катании. При коньковом катании предпочтительней лыжи повышенной жесткости. При проверке зазор между полом и лыжами составляет около 2 миллиметров.
Лыжи средней жесткости более универсальные, то есть это модели для отдыха. В любом случае жесткость лучше определять на флекс-тестерах в специализированных магазинах.
Как выбрать лыжи для профессионального катания?
Эта информация будет интересна не только профессионалам, но и тем, кто, подобно спортсменам, хочет попробовать себя на слаломной трассе. Лыжи для профессионального использования регламентированы строгими правилами:
- ростовка лыж (для мужчин 163-167 сантиметров, для женщин 154-158 сантиметров),
- ростовка для гигантского слалома: 182-190 сантиметров у мужчин, 175-182 сантиметра у женщин. В таком случае следует ориентироваться на подготовленность лыжника, его физические параметры и условия для катания.
Изучая имеющийся ассортимент лыжного инвентаря, можно заключить, что основная масса производителей выпускает модельный ряд из 4 пар лыж разной длины. Для наивысшей точности перед покупкой лыж необходимо рассчитывать ростовку по своему весу и росту. Для наивысшей точности перед покупкой лыж необходимо рассчитывать ростовку по своему весу и росту. Покупку первой в жизни лыжной пары предпочтительней осуществлять с помощью специалиста или опытного лыжника.
Дельные советы о том, как выбрать лыжи и палки по росту: наглядная таблица
Рост спортсмена — один из основных факторов, которые необходимо учесть при выборе лыж. От этого параметра зависит идеальная длина данного спортивного снаряда, а также лыжных палок.
При этом важно учесть, что современные модели, которые изготавливаются из новых материалов, короче тех, которые использовались в предыдущие десятилетия.
Поэтому в том случае, если вы хотите купить себе или своему ребенку лыжи, не стоит ориентироваться на цифры, которые считались общепринятыми ранее.
Содержание статьи:
- Как правильно выбрать лыжи и палки по росту
- Типы лыж
- Для классического хода
- Для конькового хода
- Горные
- Беговые
- Для ребенка
- Выбираем лыжные ботинки и крепления
Нажмите кнопку «Нравится» ниже, чтобы получить доступ к самым интересным материалам из мира туризма и путешествий:
Как правильно выбрать лыжи и палки по росту
Как правило, лыжи для классического хода должны превышать рост спортсмена на 20-30 см. Коньковые модели значительно короче, здесь превышение составляет не больше 15 см.
Однако к этим рекомендациям и цифрам, которые представлены в нижеприведенной таблице, нужно относиться внимательно.
Идеальная длина лыж для двух разных лыжников одного роста может значительно различаться — это зависит от веса, жесткостью материала и стиля катания.
Чем выше вес, чем длиннее и жестче должны быть лыжи.
Типы лыж
Для того, чтобы катание проходило успешно, важно не только подобрать подходящие по размеру лыжи и палки.
Первым делом нужно определиться с тем, какие лыжи выбрать, какой тип этого спортивного снаряжения вам необходим, а для этого надо знать, где и как вы собираетесь кататься.
Для классического хода
Лыжи для классического хода — лучший выбор для тех, кто часто ходит по лыжне. В средней части таких моделей сделаны специальные насечки, которые обеспечивают отличное сцепление со снегом.
Для конькового хода
Кататься таким образом несколько сложнее, чем классическим стилем.
Улудаг, Паландокен и другие — горнолыжные курорты Турции на карте и их особенности.
Горные
Горные лыжи предназначены для скоростного спуска со склонов и для горнолыжного спорта. Они бывают нескольких видов, каждый из которых предназначен для определенного стиля катания:
- лыжи для карвинга;
- для фрирайда;
- фристайла;
- скитура и лыжного альпинизма.
Беговые
Беговые лыжи отлично подойдут для загородных прогулок и несложных походов на близкие расстояния.
При этом нужно иметь в виду, что они предназначены прежде всего для перемещения по уже утоптанном снегу, для целины же лучше подойдут туристические модели.
Для ребенка
Если вы хотите приобщить к лыжным прогулкам детей, к выбору детских лыж и палок нужно подойти еще более тщательно.
Ведь сил у ребенка не так много, а в том случае, если модель будет выбрана неправильно, катание ему наверняка не понравится.
А это впечатление может сохраниться у него на всю жизнь, и изменить его будет, скорее всего непросто.
Выбираем лыжные ботинки и крепления
Для новичков хорошо подходят системы с автоматическим креплением ботинок. Продвинутые лыжники предпочитают использовать ручное крепление.
Сначала нужно найти удобную обувь, а затем выбрать крепления, которые к ней подходят. Для того, чтобы не ошибиться с размером, нужно заранее приобрести термоноски для катания и мерить обувь уже в них.
При этом надо иметь в виду, что есть ботинки для классики, ботинки для конькового хода и комбинированная обувь, которая пойдет для обоих стилей катания.
Выбор лыж — совсем не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд.
Однако в том случае, если вы заранее вооружитесь знанием и подойдете к делу со всей серьезностью, принять правильное решение не составит большого труда.
Церматт, Санкт Мориц и другие горнолыжные курорты Швейцарии: для всех и каждого!
С грамотно подобранными по типу и длине лыжами ваше катание или катание ваших детей будет проходить с максимальным комфортом и безопасностью и обязательно принесет море положительных эмоций.
О том, как правильно выбирать лыжи, ботинки и крепления, рассказывается в видео:
published on mirputeshestvij.ru according to the materials kudavtur.ru
Запись Дельные советы о том, как выбрать лыжи и палки по росту: наглядная таблица взята с сайта Мир Путешествий.
ТАБЛИЦА ДЛЯ ПОДБОРА ДЛИНЫ БЕГОВЫХ ЛЫЖ и палок
Для оформления покупки покупателю необходимо предоставить номер телефона и имя. Такие данные как фамилия, дата рождения и e-mail предоставляются по желанию покупателя. Это означает, что мы не просим предоставить вас ваши персональные данные.
http://sportekcpert.ru гарантирует неразглашение передаваемой пользователем информации личного характера, а также обязуется обеспечить режим ее безопасного хранения — защиту от случайного или умышленного несанкционированного доступа и предупреждение возможных рисков копирования, распространения, блокирования, изменения, повреждения, утраты или уничтожения данных.
На какие данные распространяется политика конфиденциальности:
Предметом политики конфиденциальности сайта http://sportekcpert.ru является любая персональная информация, требующаяся для обеспечения возможности предоставления услуг пользователю, которую тот сообщает в процессе регистрации или же при оформлении заказа. К таким данным, прежде всего, относятся: имя пользователя, его электронный адрес (e-mail), контактный телефон, место жительства, паспортные данные (при оформлении возврата товара) и информация о банковской карте.
Помимо этого, защите также подлежат данные, автоматически получаемые сайтом при посещении пользователем его страниц: время доступа, данные об операционной системе, IP-адрес, история покупок, информация из cookies, адреса посещенных страниц.
В ходе обработки мы имеем право совершать с персональными данными следующие действия: собирать, записывать, систематизировать, накапливать, хранить, уточнять, извлекать, использовать, передавать для того, чтобы изучать потребности клиентов и повышать качество своих продуктов и услуг, обезличивать, блокировать, удалять, уничтожать.
Для чего запрашивается персональная информация?
Обработка персональных данных осуществляется в целях эффективного исполнения заказов и иных обязательств в качестве обязательных для исполнения перед Вами. Персональные данные клиента на могут использоваться для:
Идентификации пользователя, оформления заказа, обработки платежа;
Предоставления доступа к персонализированной информации на сайте;
Установления обратной связи с целью обработки заявок, уведомления о состоянии заказа, оказания помощи в вопросах, связанных с пользованием услугами аптеки, предоставления (с согласия пользователя) информации о ценах, акциях, специальных предложениях, обновлении продукции;
Периодического направления Вам информации о событиях и новостях нашего Сайта
Предоставления (при необходимости) пользователю технической или клиентской поддержки;
Осуществления (с согласия пользователя) рекламной деятельности.
Если Вы в какой-либо момент пожелаете прекратить получение наших рассылок, Вы можете отказаться от их получения, следуя инструкциям, содержащимся в каждой из рассылок.
Кому может быть передана персональная информация?
Спортэксперт http://sportekcpert.ru тщательно оберегает данные клиентов, не продает их и не передает третьим лицам.
Когда может раскрываться персональная информация?
Передача данных третьим лицам осуществляется на основании законодательства Российской Федерации или с согласия субъекта персональных данных.. Помимо этого, раскрытие подобной информации может быть осуществлено для защиты прав и собственности компании http://sportekcpert.ru, а также в целях обеспечения личной безопасности ее сотрудников.
Где можно получить информацию?
Для получения любой дополнительной информации или разрешения спорных вопросов пользователь сайта может обратиться по электронной почте [email protected]
Руководство сайта Спортэксперт http://sportekcpert.ru оставляет за собой право на изменение существующей политики конфиденциальности сайта по собственному усмотрению.
Определение оптимальной длины лыжных палок с учетом рельефа трассы
Автор: Меликов А.В., МС, сборная РФ по лыжероллерам. Источник: skisport.ru
Эволюция классической техники в направлении «даблполинга» названа FIS «основным вызовом для современного лыжного спорта». Для её сохранения FIS предполагает применять более строгое судейское наказание за использование полуконькового или конькового хода, скольжения при подъёме «ёлочкой» и за применение одновременных ходов в зонах, где это запрещено [1].
На осенней сессии FIS (01.10.2016, Цюрих) Техническим комитетом по лыжным гонкам было принято решение об ограничении максимальной длины палок для классической техники передвижения: «Максимальная длина палок, измеренных от кончика до места входа темляка в ручку, должна быть не более 83% от роста спортсмена в обуви». Данное изменение в правилах распространяется на любые соревнования, проводимые под эгидой FIS для всех возрастных групп [1]. Замеры длины лыжных палок могут выполнять перед стартом, после финиша или случайным образом с помощью измерительных устройств, доступных для лыжников. Спортсмены с лыжными палками, имеющими длину более установленного размера, до старта не допускаются. Если в течение гонки произойдет поломка одной лыжной палки, то её можно заменить на палку произвольной длины, но при поломке обеих палок, длина новой пары должна соответствовать вышеописанным требованиям.
В течение одного года (сезон 2014-2015 гг.) у большинства спортсменов лыжные палки для классического хода удлинились более чем на 10 см. Ассоциацией лыжного спорта Германии в 2016 г. было установлено, что средняя длина лыжных палок составляет «85% от длины тела, измеренного без обуви» (таблица 1). Именно этими данными было обосновано ограничение длины лыжных палок Комитетом FIS по беговым лыжам – максимальная длина лыжной палки от наконечника до места входа темляка в ручку должна составлять 83% от длины тела, измеренного в обуви [1].
Методы исследования. Наблюдения за кинематикой и результативностью передвижения на лыжах и лыжероллерах с помощью классической и свободной техники по трассам различного рельефа с палками разной длины позволили оценить комфортность и экономичность применяемого спортивного инвентаря. В качестве испытуемых были выбраны четыре лыжника-гонщика квалификации МС и МСМК, участвующие и в соревнованиях по лыжероллерам. Комфортность оценивалась по субъективным ощущениям, а экономичность передвижения — по изменению показателей частоты сердечных сокращений.
Результаты исследования. В России традиционно принято определять индивидуальную длину лыжных палок путем вычитания дискретной величины из роста спортсмена: 30 см для классических палок и 20 см – для коньковых [2, С.384]. Для оптимизации длины лыжных палок предлагается использовать не дискретный, а пропорциональный подход, учитывающий рост каждого лыжника-гонщика [3, С.71], как это принято национальными ассоциациями европейских стран.
Результаты анализа эффективности использования лыжных палок различной длины показали, что для классической техники наиболее удобными являются лыжные палки, длина которых в среднем составляет 85% от роста человека, а для свободной техники — 90% от роста (таблица 1). При этом «рост» определяется как длина тела человека, измеренная от плоскости стоп без обуви до верхушечной точки головы. Данные рекомендации предназначены для трасс, отличающихся средне-типичным распределением равнинных участков, спусков и подъемов, а также для спринтерских дистанций.
Таблица 1 – Расчет оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы.
|
Стиль техники хода |
Источник данных |
Формула расчета длины палок для средне-типичной трассы |
Для гонки в гору |
На трассе со склонами |
|
Классическая техника |
Правила FIS |
Lкл общ = 0,85 х [Рост без обуви]
|
— |
— |
|
Lкл темл = 0,83 х [Рост без обуви]
|
— |
— |
||
|
Меликов и др.* |
Lкл общ = 0,85 х [Рост без обуви] |
укоротить на 1 — 2 см |
— |
|
|
Свободная техника |
Правила FIS |
— |
— |
— |
|
Меликов и др.* |
Lкон общ = 0,9 х [Рост без обуви] |
укоротить на 2 — 2,5 см |
удлинить на 2- 2,5 см |
Незначительное изменение длины лыжных палок несущественно влияет на комфортность хода (не более 10%), однако может ускорить появление усталости на длинных дистанциях и снизить результативность в спринте.
Следует отметить, что как для лыжных гонок, так и на соревнованиях по лыжероллерам целесообразно выбирать лыжные палки одной и той же длины. На лыжероллерах плечи лыжника-гонщика располагаются выше, чем на лыжах, на высоту платформы, так, что лапка лыжной палки находится на уровне нижней поверхности ботинок, стоящих на платформах. На лыжной трассе это отличие нивелируется, когда наконечник палки попадает в снег до лапки, которая также лежит на одном уровне с плоскостью соприкосновения обуви с лыжами.
Если на дистанции преобладают подъемы, например, при гонке в гору, то целесообразно укоротить лыжные палки на 1-2 см. относительно среднего размера для классической техники и на 2-2,5 см. для свободной техники. На спусках коньковым ходом рекомендуется удлинить лыжные палки на 2-2,5 см. больше среднего размера (таблица 1). Данные рекомендации подходят как для передвижения на лыжах, так и на лыжероллерах.
Обоснованность наших рекомендаций косвенно подтверждена тем, что выводы автора о рациональной длине лыжных палок, опубликованные еще летом 2016 г., совпали с выводами, сделанными Ассоциацией лыжного спорта Германии и представленными в FIS осенью этого же года [1; 3, С.71].
Заключение. Для увеличения комфортности и экономичности лыжного хода рекомендуется подбирать лыжные палки с учетом роста лыжника-гонщика, выбранной техники передвижения (классической или свободной) и рельефа трассы. В случае преобладания подъемов на трассе целесообразно использовать палки, укороченные относительно среднего размера на 1-2,5 см., в случае преобладания спусков – удлиненные на аналогичную величину. Следует иметь ввиду, что новыми правилами (2016) запрещено для классической техники использовать лыжные палки общей длиной более, чем 85% от роста человека без обуви, или длиной до темляка, более чем 83% от роста человека в обуви.
Библиография.
- Q&A maximum classic technique poles. URL: http://www.fis-ski.com/cross-country/news-multimedia/news/article=maximum-classic-technique-poles.ht…
- Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжные гонки.- М.: Буки-Веди, 2015.- 564 с.
- Меликов А.В., Корсаков С.В., Артамонова И.А., Андреева Е.Г. Особенности выбора и подготовки лыжероллеров // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта.- 2016, №7 (137).- С.66-75.
- Артамонова И.А., Меликов А.В., Андреева Е.Г. Определение оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы// Материалы открытой итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава РГУФКСМиТ.- М.: РГУФКСМиТ , 2016.- С.22-26.
Как подобрать лыжные палки по материалу, росту и стилю катания
Автор skipedia На чтение 7 мин. Просмотров 106 Опубликовано
Лыжные палки — важный атрибут лыжного спорта, именно поэтому к их выбору необходимо подходить с умом и знанием дела. Для более комфортного катания важно уметь выбрать тип, материал и форму, а также подобрать правильную высоту, подходящую под собственный рост должным образом.
Выбираем материал
От материала зависит многое. В изготовлении могут использоваться различные металлы и сплавы, но существуют самые распространенные материалы лыжных палок, которые продаются в спортивных магазинах чаще всего. Материал на каждую деталь берется разный, поэтому рассмотреть нужно четыре позиции.
Древко
Древко — основа лыжной палки. Важнейшими критериями отбора в данном случае будут выступать прочность и вес. Легкость и износостойкость зависят напрямую от состава, поэтому каждый из пунктов стоит разобрать отдельно.
1. Углекомпозит
Одним из лучших станет именно этот вариант. Изделия, в составе которых лидирует углекомпозит — легкие и жесткие, а также прочные и удобные. Плохо проводят холод, а значит, руки лыжника останутся более теплыми. На рынке модели с подобной характеристикой стоят весьма дорого.
ПЛЮСЫ
|
МИНУСЫ |
| Легкость | Высокая стоимость |
| Жесткость | Низкая стойкость к ударам |
| Высокая сила толчка | |
| Низкая проводимость холода | |
| Низкая ощутимость толчков и ударов |
2. Алюминий
Золотая середина — алюминий. И все по причине того, что в изделиях, в составе которых есть алюминий, сочетают в себе как небольшой вес, так и надежность. Хорошо проводят холод, отчего руки могут замерзать быстрее и сильнее. Также подобный тип палок весьма жесткий, отчего упругость стоит под вопросом: палки гнутся, а не ломаются. Сам процесс сгибания каждый раз приближает палки к износу, но не стоит беспокоиться — срок годности этих материалов весьма продолжителен. Стоит помнить, что этот вариант не из дешевых и может влететь в копеечку.
ПЛЮСЫ
|
МИНУСЫ |
| Гибкость | Недешево |
| Жесткость | Высокая проводимость холода |
| Прочность | Высокая ощутимость толчков и ударов |
| Ударостойкость | |
| Износостойкость | |
| Высокая сила толчка |
3. Карбон
Считается самым легким среди большинства вариантов. На рынке редко продается из чистого материала, наиболее часто добавляются сторонние примеси, отчего напрямую зависит ценовая политика модели. Покупают палки с подобным составом чаще всего.
ПЛЮСЫ
|
МИНУСЫ |
| Легкость | Недешево |
| Гибкость | Низкая стойкость к ударам |
| Жесткость | Высокая проводимость холода |
| Прочность | Высокая ощутимость толчков и ударов |
| Износостойкость | Изделия часто содержат сторонние примеси |
4. Композит
Полукровка от мира лыжных палок. В составе имеет как стеклопластик, так и углекомпозит. Цены разнятся в зависимости от количества одной из характеристик: высокая концентрация углекомпозита делает модель дороже. Гибкие, но достаточно быстро выходят из строя.
ПЛЮСЫ
|
МИНУСЫ |
| Легкость | Хрупкость |
| Гибкость | Разрозненный состав |
| Небольшая стоимость | Разрозненная ценовая политика |
| Низкая ощутимость толчков и ударов |
5. Стеклопластик
Лучший среди худших. Имеет низкую стоимость, но является плохим выбором для знатоков и профессионалов. Подобные изделия критически быстро ломаются и чаще всего не выдерживают падения и удары, что случаются во время лыжного спорта достаточно часто, особенно во время учебы у новичков.
ПЛЮСЫ
|
МИНУСЫ |
| Легкость | Хрупкость |
| Гибкость | Низкая стойкость к ударам |
| Низкая стоимость | Высокая проводимость холода |
| Высокая ощутимость толчков и ударов |
Рукоять
Рукоять — это держатель или ручка, обычно приспособленная под руку лыжника. Варьируются цены в зависимости от удобства ручек, их приспособленности к ладони и пальцам.
Рукоять должна лежать в обеих руках складно, удобно. Самые популярные и удобные рукояти состоят из резины и пробки. Прорези в держателе также важны, в них пальцы не должны сильно скользить как на голую руку, так и на ладонь в перчатке.
Полезно знать: Как подобрать беговые лыжи взрослому или ребенку — важные советы.
Какой парафин для беговых лыж выбрать – состав, виды, марки смотрите в этой статье.
6 самых популярных видов зимнего лыжного спорта: https://skipedia.ru/baza/ski/vidy-lyzhnogo-sporta.html
Темляк
Темляк для лыжных палок — это специальная петля для того чтобы держать палку было комфортнее и проще. У самых дешевых моделей это практически бесполезный аксессуар, а у дорогостоящих — целое вспомогательное средство (капкан).
Темляк в виде петли распространен среди тех, кто не ставит расстояние ладони и рукояти превыше всего. Более сложный темляк — капкан, используется среди тех, кому необходим крепкий обхват.
От мягкости темляка зависит то, будет ли натираться рука во время катания. Не забывайте про это, так как это важный критерий, особенно если вы катаетесь без перчаток и рукавиц.
Длина темляка должна быть такая, чтобы рука лыжника лежала на нем, а не на рукояти. Лучше всего выбрать темляк с регулируемой длиной.
Опорное кольцо
А также «снежные кольца» и «лапки» находятся ниже всех выступающих частей. Важным критерием для опорного кольца является его размер. Новички часто используют широкие лапки по причине их более сильной устойчивости. Профессионалам в таком случае подходит меньший размер, так как из-за него снежное кольцо не мешается во время катания.
Но размер опорного кольца зависит не только от профессионализма лыжника, но и от самого снежного покрова: большие лапки используются на рыхлом снегу. Производят снежные кольца как пластиковые, так и кожаные, деревянные.
Наконечники для лыжных палок
Наконечник — острый конец палки. Некоторые производители выпускают изделия со сменными наконечниками, которые в последствии можно будет заменить на сторонние. Для новичков чаще всего подбирают версии без использования металла, благодаря которым пораниться практически невозможно. Опытные лыжники предпочитают использовать твердосплавные и металлические наконечники.
Типы и разновидности лыжных палок
Про то, какие виды беговых лыж существуют, читайте в этой статье. А сейчас поговорим о видах палок.
Спортивные
В первую очередь исполняют функцию передвижения.
Опорное кольцо небольшое, ориентированное на лыжников с опытом.
Форма конусовидная, зауженная к низу. Производители стараются уделять внимание балансу лыжника, поэтому спортивная вариация палок имеет легкий конец, отчего нагрузка в итоге перемещается на область рукояти.
Туристические
Имеют одну толщину по периметру, что снижает хрупкость изделия.
Опорное кольцо большого диаметра, рассчитанное на рыхлый снег.
Горнолыжные
Первоначально исполняют функцию баланса для выдержки равновесия при подъеме и спуске по горным склонам.
Подобные изделия имеют телескопическую форму, используемую для склонов разной крутизны.
Беговые (равнинные)
Используются для передвижения по снежной равнине, исполняют функцию отталкивания.
Вид зависит от типа бега.
Длина палок для разных типов и стилей катания
Классический
- ниже на 25–30 см от роста лыжника.
РОСТ (см)
|
ДЛИНА (см) |
| 150 | 120-125 |
| 155 | 125-130 |
| 160 | 130-135 |
| 165 | 135-140 |
| 170 | 140-145 |
| 175 | 145-150 |
| 180 | 150-155 |
| 185 | 155-160 |
| 190 | 160-165 |
| 195 | 165 |
Коньковый
- ниже на 15–20 см от роста лыжника.
РОСТ (см)
|
ДЛИНА (см) |
| 150 | 130-135 |
| 155 | 135-140 |
| 160 | 140-145 |
| 165 | 145-150 |
| 170 | 150-155 |
| 175 | 155-160 |
| 180 | 160-165 |
| 185 | 165-170 |
| 190 | 170-175 |
| 195 | 175 |
Как подобрать лыжные палки по росту: таблица
Для того чтобы кататься было удобно, необходимо знать соотношение своего роста и длины лыжных палок. Ниже представлена таблица, помогающая определить необходимый диапазон.
РОСТ (см) |
ДЛИНА (см)
|
| 150 | 135–140 |
| 155 | 140-145 |
| 160 | 145-150 |
| 165 | 150-155 |
| 170 | 155-160 |
| 175 | 160-165 |
| 180 | 165-170 |
| 185 | 170-175 |
| 190 | 175-180 |
| 195 | 175-185 |
Видео о подборе палок для беговых лыж:
Как подобрать лыжи и палки по росту?
В настоящее время все больше и больше людей начинают увлекаться катаниям на лыжах, и этот вид спорта набирает свою популярность. Хорошее катание зависит не только от профессиональных качеств лыжника, но и от правильно подобранной экипировки, где главное место занимают лыжи и лыжные палки.
Как подобрать лыжи и палки по росту?
1. В зависимости от стиля катания предъявляются разные требования к длине лыж и палок. Подбирая лыжи для катания коньковым ходом, делайте следующее: лыжи поставьте рядом с собой – они должны быть длиннее вашего роста на 15 см. К примеру, если ваш рост равен 175 см, то оптимальная длина лыж будет 190 см.
2. Палки подбираются аналогичным способом. Но только они должны в сравнении с вашим ростом быть меньше на 15-20 см. Можно выбрать палки и более высокие, но только в том случае, если у вас достаточно хорошая физическая подготовка рук. Помните только, что палки не должны быть выше ваших ушей (максимальная длина) и не опускаться ниже плеч (минимальная длина лыжных палок).
3. Если подбираете лыжи для классического катания, то у них длина должна быть больше вашего роста на 25-30 см. Сумма, которая получится, это и есть оптимальная длина данного типа лыж для вас. Палки здесь должны быть меньше вашего роста на 25-30 см. А лыжи для прогулок не должны быть более чем на 15-25 см больше, чем рост лыжника.
4. Подбирая лыжи смотреть следует не только на рост, но также и на вес и уровень подготовленности. Так спортсмены, которые хорошо подготовлены физически, выдержат больший вес спортивной экипировки. Если вы новичок, то от своего роста отнимите 10 см, а если уже часто катаетесь и считаете себя опытным лыжником, то отнимите 20 см.
5. Для подбора размера лыж и палок в зависимости от типа лыжного хода (классического или конькового) и роста, в зависимости от веса или подготовленности можно воспользоваться некоторыми таблицами.
6. Также, чтобы рассчитать длину лыж и палок для детей, можно использовать специальную таблицу, ведь на выбор длины здесь учитывается не только рост, но и возраст ребенка. Для детей не покупайте ни в коем случае экипировку «на вырост». Во-первых, ребенок в ней не сможет нормально ездить, а во-вторых, это может привести к травмам.
7. Обратите внимание при выборе экипировки также на такие ее характеристики, как жесткость и тяжесть. Она должна быть одновременно и легкая, и максимально жесткая.
8. Лыжи и палки покупайте только в спортивных специализированных магазинах. Такой магазин будет как гарантия, которая говорит о том, что вы покупаете качественные вещи.
Теперь вы знаете, как подобрать лыжи и палки по росту! Удачного выбора!
Калькулятор длины горных лыж и беговых лыж
Какая длина идеальна для горных или беговых лыж? На этот вопрос нет универсального ответа. Рост лыжника — самый важный, но не единственный фактор. Чтобы помочь вам выбрать правильную длину лыж, мы разработали простой в использовании калькулятор длины лыж. Вы найдете минимальную и максимальную рекомендуемую длину лыж и палок в соответствии с вашим ростом и типом лыж, которые вы ищете.
Перейти непосредственно к
Калькулятор длины горных лыж или Калькулятор длины беговых лыж
Для получения дополнительной информации о том, как другие факторы (например,тип местности, ваш вес и т. д.) влияют на ваш выбор лыж ниже или нажмите здесь, чтобы получить горные лыжи, дополнительные советы или здесь, чтобы получить дополнительные советы по беговым лыжам.
АЛЬПИЙСКИЙ КАЛЬКУЛЯТОР ДЛИНЫ ЛЫЖ
Дополнительные советы по выбору правильных горных лыж
Общее правило гласит, что вы должны выбирать горные лыжи с длиной от подбородка до макушки. Однако в действительности все намного сложнее.Вот список других факторов, влияющих на ваш выбор правильных горных лыж.
Уровень способностей
Если вы начинающий лыжник или лыжник среднего уровня , вам следует рассмотреть более коротких горных лыж [проверьте минимальную рекомендуемую длину для вашего роста].
Вес
Если ваш вес на меньше , вам следует рассмотреть более коротких горных лыж [проверьте минимальную рекомендуемую длину для вашего роста]. Напротив, если ваш вес на тяжелее , вам следует рассмотреть более длинных горных лыж [проверьте максимальную рекомендуемую длину для вашего роста].
Стиль катания на лыжах
Выберите более длинных горных лыж , если вы хотите кататься на лыжах быстро и агрессивно [проверьте максимальную рекомендованную длину для вашего роста].
Если вам нравится делать коротких поворотов , выбирайте коротких горных лыж [проверьте минимальную рекомендуемую длину для вашего роста].
Выбор более коротких горных лыж дает вам лучший контроль и маневренность на склоне. Если вам нравится speed , выбирайте более длинные горные лыжи .
Terrain
Если вы не уверены, на каком снегу вы собираетесь кататься, выберите All Mountain Skis .
С большим количеством нового порошкового снега на склоне, вам нужно оставаться на плаву. Поэтому вам следует выбрать более широкие горные лыжи .
КАЛЬКУЛЯТОР ДЛИНЫ КРОСС-КАНТРИ
Дополнительные советы по выбору правильных беговых лыж
Лыжи для беговых лыж длиннее и уже, чем горные лыжи.Однако они различаются в зависимости от вашего предпочтения, типа снега и местности.
Skate or Classic
Беговые лыжи для skate на короче на , чем лыжи для classic style. Напротив, палки для классических беговых лыж короче палок для конькобежного спорта.
Вес
Лыжники тяжелого веса должны предпочесть более длинных беговых лыж [проверьте максимальную рекомендованную длину для своего роста].
Лыжникам с меньшим весом следует выбрать беговых лыж короче [проверьте минимальную рекомендуемую длину для своего роста].
Более подробную информацию о различных типах беговых лыж вы найдете в нашем подробном справочнике по беговым лыжам .
Сноуборд
Хотите попробовать сноуборд? Воспользуйтесь нашим калькулятором длины сноуборда .
Связанные
.Лыжные палки — Лыжное снаряжение
Лыжные палки используются, чтобы помочь вам двигаться по ровной поверхности, а также для установки палок на лыжах среднего и продвинутого уровней. Есть всевозможные лыжные палки, которые можно купить, они могут быть предназначены для разных видов катания или изготовлены из разных материалов. Однако, какой бы тип лыжной палки у вас ни был, самое главное — это правильная длина.
Длина лыжной палки
Длина лыжной палки обычно измеряется в см от верха рукоятки до конца носка.Доступны опоры длины с шагом 5 см. Длина лыжной палки должна соответствовать росту человека, который ее использует, а также типу и стандартам катания на лыжах, для которых они будут их использовать. Находясь в магазине, пытаясь решить, какую длину палки вы хотите, вы должны помнить, что лыжные ботинки поднимают ваши ноги над землей немного больше, чем обычные ботинки, и что когда вы надеваете лыжи, они поднимают вас примерно еще на 4 см дальше. Еще одна вещь, которую следует принять во внимание, — это то, что обычно кончик лыжной палки погружается в снег до нижней части корзины.Один из распространенных способов оценки правильного размера лыжной палки — это держать ее вверх ногами, хватаясь за пол и касаясь верхней частью руки корзины, это дает вам лучшее представление о том, как долго будет выглядеть палка. когда вы его используете.
Направляющая длины лыжной палки
Ниже приведено стандартное руководство по приблизительной длине шеста, которая вам понадобится для вашего роста.
| Высота (см) | 135–142 | 145–152 | 155–160 | 163–168 | 170–175 | 178–183 | 185–190 | 193 — 198 |
| Высота (футы, дюймы) | 4’5 — 4’8 | 4’9 — 5’0 | 5’1–5’3 | 5’4–5’6 | 5’7–5’9 | 5’10 — 6’0 | 6’1 — 6’3 | 6’4–6’6 |
| Длина столба (см) | 100 | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 |
Определить, какой длины должны быть ваши лыжные палки, можно, только проверив палки на склонах.По мере того, как вы станете лучше кататься на лыжах, вы, как правило, обнаружите, что вам нужны палки немного короче, так как вы начнете использовать более агрессивную стойку с более согнутыми коленями. Если вы сомневаетесь в том, какой длины должны быть ваши шесты, как правило, лучше использовать их длиннее, поскольку при необходимости их можно обрезать и сделать короче, но их нельзя удлинить.
Детали лыжной палки
Ниже приведено руководство по различным частям лыжной палки с подробностями о том, как каждая часть может отличаться.
Захваты
Рукоятка — это часть лыжной палки, за которую вы держитесь, и обычно она сделана из слегка эластичного пластика.У разных производителей и моделей шеста будут разные формы рукоятки, поэтому всегда приятно найти палку с такой формой рукоятки, которую вам будет удобно держать. На многих палках рукоятка будет шире сверху и снизу, чтобы рука лучше удерживалась на палке, хотя это не всегда так. Палки, предназначенные для туристического катания на лыжах, могут иметь дополнительную длину рукоятки по сравнению с обычной частью. Это необходимо для того, чтобы штангу можно было удерживать ниже при движении по крутым склонам.Поляки для слалома имеют защитный кожух перед рукояткой, чтобы защитить пальцы гонщиков, так как спортсмены-слаломисты пробивают ворота, когда они катаются на лыжах вокруг них.
Ремни
Ремешок охватывает вашу руку и запястье, когда вы держите шест. Ремешок позволяет вам сильнее нажимать на шест без необходимости крепко удерживать шест, а также предотвращает падение шеста на землю, если вы отпустите его. Длину ремешков можно отрегулировать в зависимости от размера руки и толщины перчатки.На некоторых ремнях регулировка осуществляется с помощью пряжки на ремне, а на других механизм регулировки находится внутри рукоятки вехи. Некоторые ремни также будут иметь набивку, чтобы сделать их более удобными.
Один производитель отказался от традиционного ремешка, поставив крючок и зажим на заднюю часть рукоятки вверху. Затем, используя специальные перчатки или специальный ремешок поверх перчаток, вы можете закрепить небольшую петлю на крючке и прикрепить ее к шесту с помощью петли.Эта система позволяет намного быстрее надевать и снимать ремни на палках, хотя она не позволяет им свисать с запястий, если вы хотите использовать руки для чего-то еще.
Валы
Вал — это основная длина столба, обычно он изготавливается из алюминия или углеродного волокна. Алюминиевые опоры, как правило, немного более прочные, чем опоры из углеродного волокна, поскольку при сильном ударе они обычно изгибаются или вмятины, а не ломаются или раскалываются, и часто их можно снова согнуть.Если алюминиевый столб получил слишком много ударов, он может перестать быть очень прямым. Однако опоры из углеродного волокна сгибаются и возвращаются к своей первоначальной форме, хотя, если их слишком сильно согнуть, они сломаются и не подлежат ремонту.
Длину некоторых полюсов можно регулировать с помощью механизма регулировки на валу, как в палках Mechanics of Sport. Этот тип палки часто предназначен для туристического катания на лыжах, поэтому длину палки можно изменять для подъема и спуска на лыжах, хотя палки для обычного катания также могут иметь эту функцию.Это может быть хорошо, если палки будут использоваться разными людьми, если вы хотите изменить длину палки для разных типов лыжного спорта или если разные пары лыж поднимут вас со снега на разную величину, и вы хотите это компенсировать. в длину лыжной палки.
Палки странной формы в основном предназначены для гонок. Эти формы помогают палкам огибать тело, в то время как лыжник держит руки вперед в аэродинамической стойке. Как правило, чем более резкие изменения формы вехи, тем больше они предназначены для супер-ускорения или скоростного спуска, где аэродинамические положения сохраняются чаще и дольше.
подсказок
Кончик лыжной палки — это часть, которая вонзается в снег. Наконечники достаточно острые / маленькие, чтобы легко копаться в снегу, но при этом они не являются настолько острыми, что представляют опасность. Наконечники лыжных палок на более дешевых палках обычно являются частью вала с металлической крышкой на дне. На более дорогих палках наконечники часто можно заменить, и они отламываются при ударе лыжей. Эти наконечники представляют собой отдельное расширение в нижней части вала и обычно изготавливаются из пластика с металлическим наконечником.
Корзины
Корзина — это дискообразный объект, расположенный у основания палки чуть выше ее кончика, и служит для предотвращения слишком глубокого погружения лыжной палки в снег. Корзины на лыжных палках могут быть разных форм и размеров, а некоторые палки поставляются с более чем одним набором корзин. На многих опорах корзины можно снимать и заменять, привинчивая и откручивая их, хотя часто на более дешевых опорах корзины можно заменить только в том случае, если они сломаны. Стандартная корзина имеет размер около 5 см (2 дюйма) и предназначена для катания на обычных лыжах или многоборье.Очень маленькие корзины обычно предназначены для гонок, так как они обладают меньшим сопротивлением воздуху, а большие корзины около 10 см в диаметре (4 дюйма) или более предназначены для использования в порохе. В порохе большая площадь корзины заставляет ее давить на большее количество снега, так что шест не так глубоко погрузится в мягкий снег, что увеличивает поддержку, которую может дать шест.
Палки для вольного стиля
Хотя большинство людей будут использовать палки, которые примерно соответствуют приведенной выше таблице, лыжники вольного стиля часто используют очень короткие палки, поскольку они носят их как для шоу, так и для функциональности.Им нужно, чтобы палки были короткими, чтобы они не мешали лыжам при вращении или трюках.
Перейдите в раздел «Лыжные очки».
,Правильная длина лыж в зависимости от веса и роста
Лучшая длина лыж — это та, которая вам нравится больше всего.
Мужчины-лыжники считают, что самая неприятная часть катания на лыжах — это выход из-под контроля и уничтожение всей линии подъемника, но женщины знают, что самым унизительным аспектом спорта является раскрытие своего реального роста и веса технику, помогающему выбрать лыжи. Как бы ни было стыдно, вы должны сказать правду. Если вы выберете лыжи неправильной длины, у вас возникнут проблемы с контролем скорости и направления, поэтому, когда вы врезаетесь в канат подъемника, вы в конечном итоге запутаетесь с каким-то большим волосатым парнем с пивным животом, а не с великолепным инструктором по лыжам, на которого вы нацелились. в.
Длина лыж в зависимости от веса
Вы можете рассчитать стандартную длину лыж в зависимости от вашего веса. Если вы весите от 100 до 125 фунтов, используйте лыжи 145 сантиметров. Лыжникам весом от 120 до 140 фунтов следует выбрать лыжи 152 сантиметра. Для веса от 135 до 155 фунтов выберите 160 сантиметров. Если вы весите более 150 фунтов, используйте лыжи длиной 162 сантиметра.
Длина лыж в зависимости от роста
Если вы не хотите признаваться в своем весе, вы можете определить длину лыж по вашему росту.Самый простой способ отмерить лыжи нужной длины — положить конец лыжи на пол. Носик лыжи должен находиться примерно на одном уровне с кончиком вашего носа. Если ваш рост босиком ниже 5 футов, выбирайте лыжи длиной от 135 до 145 сантиметров. Если ваш рост от 5 футов до 5 футов 4 дюймов, выбирайте лыжи длиной от 140 до 155 сантиметров. Женщины от 5 футов 4 дюйма до 5 футов 8 дюймов должны выбирать лыжи длиной от 155 до 170 сантиметров. Если ваш рост превышает 5 футов 8 дюймов, выбирайте лыжи длиной от 160 до 175 сантиметров.
Уровень способностей
Более короткие лыжи легче контролировать и требуют меньше усилий для поворота, но они могут быть нестабильными на высокой скорости и не цепляться за крутые или обледенелые склоны, а также на более длинные лыжи. Поэтому вам необходимо изменить рекомендации по росту и весу для длины лыж, чтобы учесть ваш уровень подготовки. Новичкам следует вычесть от рекомендованной длины от 10 до 20 сантиметров, осторожным промежуточным специалистам следует отнять 5 сантиметров, а экспертам добавить от 5 до 10 сантиметров.
Условия местности и снега
Лыжи с большей площадью поверхности обеспечивают большую проходимость по глубокому, неухоженному снегу.Специализированные порошковые лыжи шире, мягче и на 5-10 сантиметров длиннее, чем универсальные лыжи. Если вам нравится путешествовать на высоких скоростях по широко открытым склонам в западной части Соединенных Штатов, вам понадобятся более длинные лыжи, чем если бы вы обычно катались по узким трассам или катались на магнатах. Гонщики используют более длинные и жесткие лыжи, чем лыжники-любители, от 155-сантиметровых слаломных лыж до 205-сантиметровых скоростных лыж. Поскольку чистые гоночные лыжи разработаны для обеспечения устойчивости на высоких скоростях на ипподроме, они слишком длинные и жесткие, чтобы их можно было безопасно использовать для любительского катания.
Индивидуальная настройка длины лыж
Ваш личный уровень физической подготовки, лыжный стиль и вкус также влияют на длину лыж. Если вы предрасположены к травмам, не в форме или у вас слабые колени, выбирайте лыжи на 5 сантиметров короче рекомендованной длины для вашего роста или веса. Агрессивные, спортивные лыжники могут идти на 5–10 сантиметров длиннее, чем более осторожные. Самый важный вопрос — это то, что вам нравится на лыжах. Всегда пробуйте лыжи на разнообразной местности и выбирайте ту длину, которая вам больше всего подходит.
«; ,Как купить идеальные палки — техника для беговых лыж
Кредит: Fischer Sports GmbH
Рекомендуемая длина классических и коньковых палок
Это стандартные длины, которые мы рекомендуем для длины палок. Измеряется по длине стержня производителя, которая является верхней частью рукоятки стержня для большинства марок (проверьте).
- Ваш рост (см) — 30 = Длина классической палки
- Ваш рост (см) — 20 = Длина коньковой палки
Пример расчета (длина лыжной палки для конька)
- Ваш рост: 178 см
- Длина новой лыжной палки: 160 см до верха ручек.
- Идеальная длина палки для конька: 158 см.
- Рекомендация: укоротите палки на 2 см.
Вот видео-демонстрация того, как срезать палку для беговых лыж с помощью теплового пистолета, чтобы ослабить клей. Будьте осторожны с этим методом, чтобы не обжечь ручку. Вы также можете использовать кастрюлю с горячей водой, чтобы смягчить клей. Водный метод безопаснее, но медленнее, и вам придется подождать, пока ручка высохнет, прежде чем использовать.
В магазине лыжного спорта часто отрезают новые палки бесплатно при покупке или за небольшую плату.
Материалы и особенности лыжных палок
Вал для шеста
Палки изготовлены из алюминия, углерода или композитного материала.Лучшими опорами являются:
- Легкие — для снижения энергии, необходимой для их переноски.
- Жесткий — для улучшения передачи силы через столбы в землю. Жесткость шеста может уменьшаться с возрастом.
- Идеально взвешенный / спроектированный — для улучшения ощущения шеста в руке, когда он качается как маятник.
Карбоновые опоры являются самыми дорогими и обладают лучшими характеристиками в отношении вышеуказанных качеств.
Вы продвигаетесь вперед с лыжами И палками, поэтому палки чрезвычайно важны в лыжном спорте, и инвестирование в палки среднего или лучшего качества стоит дополнительных затрат.
Ручки для шеста
- Купите ремешок , а не петлю. Ремень без усилий удерживает штангу рядом с вашей рукой и распределяет давление по руке более равномерно. Протестируйте различные ремни безопасности, чтобы выбрать наиболее удобный для вас.
- Обвязки для столбов разных размеров и их замена дорогая. Убедитесь, что вы покупаете ремень безопасности, который надевается поверх перчатки или рукавицы. Получите помощь в регулировке посадки при покупке.
- Пробковые ручки на ощупь теплее, чем искусственные материалы, но пробка со временем изнашивается.
- Некоторые ручки оснащены механизмами быстрого отсоединения , которые отсоединяют ремешок от стойки, даже если ремешок все еще прикреплен к руке. Это приятная особенность, потому что она позволяет вам использовать руки, не беспокоясь о том, чтобы расстегнуть и снова пристегнуть руки. Эта функция нужна биатлонистам, чтобы они могли стрелять. Недостатком быстросъемных шестов является то, что они могут сломаться или изнашиваться.Вы можете обнаружить, что ремешок отсоединяется, даже если вы этого не хотите.
Наконечники для столбов
- Наконечники для столбов поставляются с корзинами разного размера. Большие корзины подходят для глубокого и / или мягкого снега. Маленькие корзины идеально подходят для ухоженного и твердого снега.
- Наконечники столбов нуждаются в периодической заточке.
- Для катания на лыжероллерах требуются специальные наконечники из более твердого материала (карбида). Купите эти подсказки отдельно. Убедитесь, что наконечник соответствует диаметру стержня вашего шеста, чтобы он подходил правильно.Ни в коем случае нельзя использовать роликовые лыжи с обычными наконечниками палок, потому что тротуар очень быстро разрушит наконечники снега.
- У некоторых полюсов есть наконечники с винтами, которые позволяют легко менять наконечники для различных условий и использования.
Почему сложно выбрать правильную длину палки
Длина палки и длина палки напрямую влияют на технику катания на лыжах разными способами.
Положение тела
Положение тела и осанка имеют огромное влияние на технику катания на лыжах.Как при катании на коньках, так и в классических лыжах, вы должны постоянно поддерживать некоторое сгибание в лодыжках, коленях и бедрах и научиться кататься на лыжах, опираясь на ноги немного вперед.
Слишком длинные палки вынуждают лыжников занимать более вертикальное положение и усложняют им переход в спортивную стойку.
Приведенные выше рекомендации по длине палки обеспечивают достаточное «пространство», чтобы лыжники могли работать с большей гибкостью в бедрах, коленях и лодыжках. Чем лучше вы будете двигать бедрами, коленями и лодыжками, тем лучше вы сможете использовать ноги для поддержки шестов.
Соединение верхней и нижней части тела
Прикладывание давления к земле через стойки помогает активировать мышцы кора. Ощущение должно быть похоже на ощущение фиксации при выполнении упражнения с планкой или боковой планкой.
Благодаря этой активации сердечника это означает, что палки получают питание не только от верхней части тела, а лыжи получают питание не только от ног.
Скорее, работа на лыжах максимально интегрирована во все тело.Использование палок помогает лыжникам установить эту ключевую связь, и именно поэтому беговые лыжи превращаются в тренировку «всего тела».
Более длинные классические палки для двойных гонок
Есть случаи, когда имеет смысл использовать более длинные классические палки, чем рекомендовано выше. Если лыжник использует преимущественно или исключительно технику двойных шестов, то имеет смысл использовать более длинные палки.
На соревнованиях, санкционированных FIS (например, на этапах Кубка мира), длина классической палки ограничивается 83% роста лыжника, измеренного на плоской поверхности, в лыжных ботинках до макушки (непокрытая голова).
Свяжитесь с организаторами гонки, если вы участвуете в лыжной гонке, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо правила.
Ссылки (проверено только на лыжниках-мужчинах):
Онаш Ф, Киллик А., Херцог В. Есть ли оптимальная длина для двойного полинга в беговых лыжах? J Appl Biomech. 2016
Карлсен К. Х., Руд Б., Миклебуст Х, Лознегард Т. Длина шестов влияет на расход кислорода во время двойного опроса у хорошо подготовленных лыжников. Eur J Appl Physiol. 2018 (открытый доступ)
.