Что такое кувырок: кувырок — Викисловарь

кувырок — Викисловарь

Содержание

• 1 Русский
  • 1.1 Морфологические и синтаксические свойства
  • 1.2 Произношение
  • 1.3 Семантические свойства
    • 1.3.1 Значение
    • 1.3.2 Синонимы
    • 1.3.3 Антонимы
    • 1.3.4 Гиперонимы
    • 1.3.5 Гипонимы
  • 1.4 Родственные слова
  • 1.5 Этимология
  • 1.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
  • 1.7 Перевод
  • 1.8 Библиография

В Викиданных есть лексема кувырок (L121490).

На Викискладе есть страница по теме «Категория:Акробатика»

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	кувыро́к	кувырки́
Р.	кувырка́	кувырко́в
Д.	кувырку́	кувырка́м
В.	кувыро́к	кувырки́
Тв.	кувырко́м	кувырка́ми
Пр.	кувырке́	кувырка́х

ку-вы-ро́к

Существительное, неодушевлённое, мужской род, 2-е склонение (тип склонения 3*b по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -кувыр-; суффикс: -ок ^{[Тихонов, 1996]}.

Произношение[править]

• МФА: [kʊvɨˈrok]

Семантические свойства[править]

Файл:UPSTREAM FITNESS-13.jpg

Кувырок вперёд

Значение[править]

1. спорт. переворот вперёд, назад или в сторону через голову в положении согнувшись (часто — с опорой на руки) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы[править]

1. частичн.: перекат, кувырканье

Антонимы[править]

1. —

Гиперонимы[править]

1. переворот

Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство
существительные: кувырканье глаголы: кувыркать, кувыркаться, кувыркнуть наречия: кувырком

Этимология[править]

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Список переводов
Английскийen: roll Белорусскийbe: кулёк м. Украинскийuk: перекид м. , переверт м.

Библиография[править]

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить пример словоупотребления для значения с помощью {{пример}} Добавить все семантические связи (отсутствие можно указать прочерком, а неизвестность — символом вопроса) Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология»

Что такое кувырок в гимнастике. Гимнастика. Техника обучения кувырков вперед, назад. методическая разработка на тему. Выполняем сальто вперед

Кувырки являются одной из основ спортивной гимнастики и акробатики. Обычно эти элементы разучиваются еще в школе на уроках физкультуры. Если вы забыли, как правильно делать кувырок назад, мы поможем вспомнить технику выполнения этого базового элемента.

Подготовка к выполнению кувырка

Кувырок – это упражнение, во время которого производится переворот туловища через голову на горизонтальной поверхности. Для правильного исполнения этого элемента нужно усвоить несколько аспектов, которые помогут сделать его правильно и безопасно.

Отвечая на вопрос, как научиться делать кувырок назад, нужно акцентировать на группировке тела. Сгруппироваться означает максимально плотно подобрать колени к груди, округлить позвоночник и согнуть голову вперед. Для подготовки к такому положению нужно сделать несколько разминочных упражнений для шеи и спины – растянуть шейные позвонки и сделать несколько наклонов вперед и назад.

Как правильно научиться делать кувырок через голову?

Существует несколько видов группировки тела – сидя, лежа на спине и в положении полуприсев. До того как научиться делать кувырок, надо в первую очередь отработать способы группировки. Легкость выполнения упражнения зависит от двух факторов – группировки тела и скорости толчка в процессе выполнения.

Выполнять упражнение нужно на мате. Исходное положение – упор присев на край мата. Само упражнение можно разбить на несколько этапов:

1. Группировка тела – спину округлить, подбородок плотно прижать к груди, руками обхватить голени ног.
2. Толчок и перекат – необходимо интенсивно, но не резко оттолкнуться ногами от пола и перекатиться на спину. Если одними ногами оттолкнуться не получается, то можно помочь себе руками, упершись ими в пол.
3. Переворот – в процессе переката на спине ноги нужно разомкнуть, вытянуть и закинуть за голову. Руками можно помогать туловищу, для чего ладонями необходимо упираться в пол.

Новичкам на первых порах сложно правильно выйти из кувырка, ведь здесь нужна техника выпрямления ног и восстановления опоры. Но уже после нескольких

Кувырки являются одной из основ спортивной гимнастики и акробатики. Обычно эти элементы разучиваются еще в школе на уроках физкультуры. Если вы забыли, как правильно делать кувырок назад, мы поможем вспомнить технику выполнения этого базового элемента.

Подготовка к выполнению кувырка

Кувырок – это упражнение, во время которого производится переворот туловища через голову на горизонтальной поверхности. Для правильного исполнения этого элемента нужно усвоить несколько аспектов, которые помогут сделать его правильно и безопасно.

Отвечая на вопрос, как научиться делать кувырок назад, нужно акцентировать внимание на группировке тела. Сгруппироваться означает максимально плотно подобрать колени к груди, округлить позвоночник и согнуть голову вперед. Для подготовки к такому положению нужно сделать несколько разминочных упражнений для шеи и спины – растянуть шейные позвонки и сделать несколько наклонов вперед и назад.

Как правильно научиться делать кувырок через голову?

Существует несколько видов группировки тела – сидя, лежа на спине и в положении полуприсев. До того как научиться делать кувырок, надо в первую очередь отработать способы группировки. Легкость выполнения упражнения зависит от двух факторов – группировки тела и скорости толчка в процессе выполнения.

Выполнять упражнение нужно на мате. Исходное положение – упор присев на край мата. Само упражнение можно разбить на несколько этапов:

1. Группировка тела – спину округлить, подбородок плотно прижать к груди, руками обхватить голени ног.
2. Толчок и перекат – необходимо интенсивно, но не резко оттолкнуться ногами от пола и перекатиться на спину. Если одними ногами оттолкнуться не получается, то можно помочь себе руками, упершись ими в пол.
3. Переворот – в процессе переката на спине ноги нужно разомкнуть, вытянуть и закинуть за голову. Руками можно помогать туловищу, для чего ладонями необходимо упираться в пол.

Новичкам на первых порах сложно правильно выйти из кувырка, ведь здесь нужна техника выпрямления ног и восстановления опоры. Но уже после нескольких тренировок эта проблема исчезает.

Общая информация о подготовке

Осваивать данный вид прыжков без предварительных тренировок опасно. Особенно опасно это для спортсменов, которые только начинают заниматься кроссфитом, и гибкость у них еще не слишком развита. Но если же вы с детства думали о том, как научиться делать сальто назад, и мечтали на зависть друзьям выполнять этот трюк — то надо пробовать.

• В обязательном порядке нужна предварительная тренировка ног.
  Начинай каждый день со скакалкой в руках. Постепенно увеличивайте частоту и высоту прыжков — это вырабатывает ловкость.
• Полезными для развития ловкости будут прыжки в длину с места и разбега, а также прыжки в высоту с вытянутыми вверх руками.
• Постоянно делайте кувырки назад, ведь это основное упражнение, которое поможет вам научиться правильно группироваться. Его вам будет потом нужно выполнить в воздухе. Кувыркаться можно как на спортивных матах, так и на любой подходящей поверхности.
• Также надо научиться правильно приземляться на землю ногами и правильно группироваться в воздухе. Для этого сначала попробуйте прыгать с возвышенности, группируясь в воздухе. Не забудь подстелить маты на место приземления.
• Научиться выполнять сальто назад можно и на батутах. На начальном этапе тренировок выберите батут со специальными страховочными ремнями. Так вы сможете научиться группироваться в воздухе, не боясь травмироваться.

Даже в домашних условиях учиться делать сальто назад нужно только с партнером, а ещё лучше — опытным тренером, поскольку это очень травматичный и рискованный трюк. Конечно, можно попробовать сделать это самостоятельно, но сразу предупреждаем — это достаточно тяжело, в первую очередь, из-за присутствия страха делать прыжок назад.

Как сделать сальто назад?

Упражнение сальто назад считается технически сложным. Если вы все же решились освоить этот трюк сами, то сначала внимательно изучите текст ниже, в котором описана техника выполнения упражнения. Эта техника подойдет как для того, чтобы научиться делать сальто назад в домашних условиях, так и для обучения на батуте.

Перед тем, как сделать сальто назад, обязательно нужно разогреть связки и мышцы, выполнить упражнения на растяжку. После этого следуйте такому алгоритму движений:

1. Расставьте ноги на ширине плеч, а также немого их согните. Сфокусируйте взгляд на одной точке. Голову держите ровно.
2. Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками.
3. Высоко подпрыгните вверх. Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками.
4. Сделайте кувырок в воздухе.
5. Когда вы будете приземляться на землю, начните выпрямляться.
6. Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми.

Будьте готовы к тому, что первое время у вас ничего не будет получаться. Очень важно перебороть свой страх. Для того, чтобы обезопасить себя, занимайтесь на батутах, песке, специальных матах, смягчающих падение, либо же прыгайте в воду. Упражняйтесь в паре с опытным наставником. Таким образом, он поможет исправить технические недочеты, а также подробней рассказать о специфике упражнения.

Также советуем посмотреть, как делать сальто назад, на обучающем видео. Но не забывайте, сколько бы вы не смотрели видео, обучение все же лучше проводить с опытным наставником, который сможет со стороны оценить вашу технику выполнения прыжка. Самостоятельно вы не сможете сделать это ни при каких условиях!

Что такое заднее сальто?

«Сальто» в переводе с итальянского языка — «прыжок». По сути своей, сальто назад — это вращение тела через голову на 360—° с места и без помощи рук. Существует также переднее и боковое сальто, в сущности, они мало отличаются в технике, хотя заднее немного опаснее, и для выполнения этого элемента необходимо иметь хотя бы небольшой опыт и подумать о безопасности.

Подготовка к выполнению сальто

Мало знать, как научиться делать сальто назад, важно еще и правильно подготовиться к выполнению упражнения. А для этого, прежде всего, необходима хорошая растяжка. Выполнять ее можно любым привычным для вас способом. Главное, чтобы тело было хорошо разогрето и достаточно гибко. Особое внимание уделите следующим мышцам:

• Запястья.
• Лодыжки.
• Поясница.

Растяжка

Предлагаю вам несколько самых простых упражнений, которые помогут подготовиться и уберегут от травм. Итак, приступим.

Ноги. Сядьте на ровную поверхность, вытяните прямые ноги перед собой и наклонитесь вперед. Уцепившись за ступни, потяните их на себя и задержитесь в таком положении на 2-3 минуты.

Руки и запястья. Сделайте несколько взмахов руками, затем постарайтесь сцепить их за спиной в замок, закинув одну руку сверху, вторую подведя снизу. Затем вытяните руку вперед и потяните за пальцы на себя, так, чтобы ваши запястья согрелись и напряглись.

Шея и спина. Лучший способ размять шею — сделать 5-6 вращательных движений головой в одну и другую сторону.

Обучение сальто пошагово

Когда ваши мышцы достаточно разогреты, можно приступать к выполнению элемента. Делать его можно с ровной поверхности, с возвышения вроде парапета и т. д. Здесь нужно еще раз напомнить о безопасности, т. к. сальто — весьма сложное упражнение, и, возможно, вам понадобится помощь и поддержка постороннего человека. Лучше всего пригласить друга, с которым вместе вы будете обучаться.

Шаг 1. Отведите руки назад, словно замахиваетесь, и присядьте. Представьте себе, что вы пытаетесь сесть на стул. По ощущениям определите, насколько глубоко вам необходимо присесть, чтобы прыжок был достаточно сильным. Можно несколько раз попрыгать из такого положения вверх, чтобы найти более точную позицию.

Шаг 2. Выполняя замах, нужно постараться прыгнуть как можно более резко и высоко, чтобы задать хорошую скорость вращения. Заметьте, что замах нужно делать немного раньше, чем сам прыжок, чтобы хватило времени для рук набрать скорость.

Шаг 3. Одновременно с окончанием замаха ваш прыжок должен набрать наибольшую силу. На этом этапе вы должны распрямиться полностью, слегка отклонившись спиной назад, чтобы задать траекторию вращения. Важно, чтобы толчок ногами и взмах руками закончились одновременно. Сразу после этого необходимо сгруппироваться.

Шаг 4. На этом этапе ноги должны оторваться от земли, а руки двигаться за спину и вверх как можно резче. Так проще закрутить сальто. Нельзя отклонять назад голову и заваливаться на спину. Вы рискуете травмироваться, если получится слишком низким сальто назад, обучение придется отложить.

Шаг 5. Подтяните ноги вверх, чтобы сгруппироваться. Здесь важную роль играют мышцы пресса и бедра, ведь необходимо быстро выполнить движение и подтянуть колени к плечам. Важно не опускать руки вниз, т. к. это замедлит вращение и может помешать выполнить сальто правильно. Лучше ухватитесь ими за голени, чтобы улучшить скорость.

Шаг 6. Один из самых важных и сложных шагов — переворот через голову. Именно на этом этапе чаще всего возникает опасность травмироваться. Главное, чтобы прыжок был достаточно высоким, а скорость вращения — достаточной для приземления. Здесь нужна страховка, поэтому пригласите друга или опытного человека, чтобы вместе изучать, как научиться делать сальто назад и страховать друг друга.

Шаг 7. Приземление — это момент, в котором заднее сальто проще переднего, т. к. вы видите место, на которое приземляетесь. Главное — вовремя опустить ноги и перенести центр тяжести. Раскройте группировку немного заранее, чтобы не перекрутить сальто и не упасть. При этом приземление должно быть мягким, опуститесь на носки, а затем уже на всю ступню и слегка присядьте.

Единственная возможная сложность любого сальто — это страх. Если найти в себе силы и преодолеть его, то для вас не будет никаких преград. Страховать кого-то тоже нетрудно, главное, не мешать и быть начеку. Вовремя подхватите тренирующегося под спину и бедра во время прыжка, если ему не хватает скорости вращения, и «докрутите», чтобы избежать падения. И помните: все дело в высоте прыжка.

Вот и все премудрости, как научиться делать сальто назад. Совсем не сложно, правда? Главное — отработка техники. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше будет получаться!

Практическое умение правильно делать кувырок через плечо поможет освоить технику безопасных падений, которая пригодится при выполнении сложных связок при паркуре.

Кувырок вперед – необходимый базовый элемент для более накрученных акробатических трюков в паркуре, боевых искусствах (самбо, айкидо). Во время тренировок отлично развивается растяжка, гибкость, координация в пространстве.

По-другому, этот элемент паркура называется «ролл» и используется практически всеми трейсерами после приземления, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и ноги или сохранить скорость движения для выполнения следующих элементов. К примеру — выполнение через левое плечо. Из позиции – стойка на коленях, левая полусогнутая рука вытягивается вправо, упираясь, туда же наклоняется голова. Вместе с наклоном вперед левая полусогнутая рука от плеча до кисти полностью ложится на пол, прижимаясь к телу, левое плечо упирается в мат. Голова не мешает – она отклонена вправо, толчок правой ногой — происходит мягкий поворот.

Способ малотравматичный для позвоночника, особенно — на твердой поверхности.

Как кувыркаться через плечо назад

Простое упражнение, с которого, вообще, стоит начинать учить кувыркаться назад. И эффективное для смягчения падения. Изначально делают при исходном положении лежа. Ложатся на спину, поворачивают голову в сторону, противоположную тому плечу, через который осуществляется перекат. Полусогнутые ноги быстро поднимаются, отталкиваясь от пола, и колени легко проходят над плечом, не задевая голову. Завершается перекат через плечо приседом в любом варианте. Теперь можно переходить к усложненному варианту из исходного положения на корточках.

Кувыркаемся вперед через голову

Кувырок вперед должен выполняться технически грамотно:

• Для начала упражнение следует делать только на мягкой поверхности, лучше всего – на спортивном мате. Желательно, чтобы он не «ездил» по полу, а был закреплен. Только овладев техникой в совершенстве, можно переходить на «жесткие» условия.
• Исходное положение: глубокий присед на корточках. Спина округляется, подбородок обязательно прижат к груди. Иначе легко травмировать позвонки или шею. Чтобы проконтролировать прижатие подбородка, можно взять кусок поролона или мягкий предмет и зажать его подбородком. После завершения упражнения предмет должен оставаться на месте.
• Колени в приседе нужно расставить так, чтобы между ними легко поместилась голова – не уже, не шире. Если их сжать, нос ударится о них при кувыркании. Нельзя: Пытаться делать упражнение, встав в упор на голову и закидывая ноги. При этом неизбежен сильный удар всей спиной.
• Упор ладонями с переносом на них веса тела, постановка рук чуть шире ступней. Сгруппироваться – голова спрятана между коленей, подбородок прижимается к груди.
• Ноги постепенно распрямляются с одновременным сгибанием рук. Голова касается затылком опорной поверхности (подбородок прижат).
• Резкий толчок ногами и затем – плавный перекат с затылка на лопатки.

В процессе проведения кувырка колени прижимают к телу и обхватывают ноги пониже над щиколотками. При этом тело остается в скругленном положении, а пятки касаются ягодиц. Поза – «колобок». Инерции толчка ногами хватает на то, чтобы после касания лопатками тело катилось вперед.

Делать кувырок назад сложнее, поскольку координация, чувство равновесия должны быть более совершенными.

Исходная позиция – глубокий присед на корточки, повернувшись спиной к мату. Сильный толчок ногами и мягкое перекатывание назад. В процессе движения руки отводятся назад, ладони быстро ложатся возле головы так, как их кладут, собираясь делать «мостик». Чтобы не гасить инерцию движения, нужно оттолкнуться руками, чуть приподняв тело и продвигая его дальше из этой точки. Это следует делать плавно и одновременно быстро. Главное – взять хороший разгон и резко оттолкнуться ногами, тогда на этапе серединной позиции гораздо легче будет приподняться на руках и оттолкнуться.

Если не получается

Если упражнение не получается сразу, можно попробовать использовать стойку «березка». Делается толчок ногами, перекат на спину, и в момент касания лопатками мата производят «удар» ногами вверх, как при попытке встать на лопатки. И одновременно тело по инерции (вслед за ногами) приподнимается на руках, легко завершая элемент.

Тело, после нескольких выполненных кувырков, запомнит, как, что и с какой силой нужно делать, и контроль станет не нужен. Добившись результата, можно начать учиться делать элемент назад сериями.

Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками впере­ди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на ру­ки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопат­ки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группи­ровку. Заканчивая кувырок, принять упор присев (рис. 73).

Последовательность обучения.

Группировка из различных и. п.

Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.

Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.

5. Из упора присев кувырок вперед в упор присев. Типичные ошибки.

Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).

Отсутствие отталкивания ногами.

Недостаточная группировка.

Неправильное положение рук.

Опора руками сзади при переходе в упор присев. Страховка и помощь. В большинстве случаев это упражнение

доступно для самостоятельного исполнения. Обычно помощь нужна только отдельным учащимся. При этом партнер, стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему на­клонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед.

Кувырок в сторону

Техника выполнения. Выполняется из упора стоя на коленях или упора присев. Первая часть кувырка такая же, как и у пе­реката в сторону из упора стоя на коленях, однако вращение те­ла необходимо продолжить в том же направлении и, перевора­чиваясь через спину, прийти снова в упор стоя на коленях или в упор присев.

Последовательность обучения.

Группировка из положения лежа на спине.

Из упора стоя на коленях перекат в сторону.

Из упора стоя на коленях кувырок в сторону.

Из упора присев кувырок в сторону в упор присев.

Типичные ошибки.

В начале кувырка рука не ставится на предплечье.

Неплотная группировка.

Страховка и помощь. Стоя сзади, помогать переворачиванию, поддерживая около тазобедренных суставов.

Стойка на лопатках согнув ноги

Техника выполнения. Стойка на лопатках выполняется пере­катом назад в группировке. В момент опоры лопатками и затыл­ком подставить руки под поясницу (большими пальцами впе­ред), ноги согнуты, голени вертикально. Это подводящее упраж­нение для обучения стойке на лопатках (рис. 74).

Последовательность обучения.

Из упора присев перекаты назад и вперед.

Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.

Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках со­гнув ноги.

Типичные ошибки.

Перекат выполняется с откидыванием плеч и головы назад.

Руки ставятся под спину рано, локти широко разведены.

Туловище не принимает вертикального положения.

Голени отклоняются от вертикального положения, носки не оттянуты.

Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку от ученика, одной рукой поддерживая под спину, другой за ноги.

Из стойки на лопатках согнув ноги перекатом вперед упор присев

Техника выполнения. Убрав руки с поясницы, начать пере­кат вперед, одновременно взять группировку. В конце переката

выполнить энергичное движение плечами вперед и принять упор присев.

Последовательность обучения.

Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.

Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед упор присев.

Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках со­гнув ноги (держать), перекатом вперед сед в группировке.

Из упора присев перекатом назад стопйка на лопатках со­гнув ноги (держать), перекатом вперед, упор присев.

Типичные ошибки. Аналогичны ошибкам при выполнении стойки на лопатках согнув ноги и второй половины кувырка вперед.

Страховка и помощь. Помогать стоя сбоку в момент перехода в упор присев, подталкивая под спину или плечо.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока

Из упора присев кувырок вперед в упор присев — перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги — перекатом вперед упор присев — кувырок в стороны в упор присев и о. с.

Все люди любят и стараются сделать элементарные акробатические упражнения, одним из которых является кувырок. Техника выполнения кувырка вперед, а также назад — не такая уж и сложная, как это кажется на первый взгляд.

Базовый элемент акробатики могут выполнить все, но самое главное — делать это правильно. Ведь многие люди просто перекатываются через голову и думают, что не делают никаких ошибок, хотя на самом деле в большинстве случаев выполнение кувырков вперед и назад без хорошего знания теории может привести не только к легким растяжениям, но даже к серьезным травмам.

Кувырок

Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.

Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.

Подготовка к выполнению

Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно.

В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.

Как кувыркаться назад

Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении.

Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов:

1. Группировка. Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени.
2. Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину.
3. Переворот. Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение.

Зная, как кувыркаться назад, уже не так уж сложно будет выполнить упражнение «кувырок вперед». Техника выполнения этого элемента предоставлена ниже. Оба кувырка нуждаются во внимании, и выполнять их рекомендуется поочередно. Это положительно повлияет на позвоночник и значительно улучшит осанку.

Техника выполнения кувырка вперед

Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов:

1. Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук.
2. Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли.
3. Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение.
4. Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой.

Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.

Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.

Обучение проходит в такой последовательности:

• сперва необходимо правильно научиться выполнять обычный кувырок вперед, как описано в технике выполнения, предоставленной выше;
• затем из того же исходного положения нужно выполнить длинный кувырок, при этом возвращаясь в положение сидя;
• из полуприседа, отведя обе руки назад, делается кувырок прыжком, который завершается упором присев;
• последним идет кувырок, выполняющийся после трех шагов разбега, который вновь переходит в упор присев.

Основные ошибки:

1. Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе.
2. Расположение рук под собственным телом, а также резкое сгибание локтей.

Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:

1. Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди.
2. Не стоит кувыркаться в юбке, так как она мешает правильному выполнению.
3. Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности.
4. Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде.
5. Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость.

Предупреждения

В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям.

Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».

Кувырок представляет собой простейший акробатический элемент, который практикуется в различных отраслях. Очень популярен кувырок вперед – обучение этому упражнению дети проходят еще в школе, чтобы улучшить вестибулярные ощущения, научиться правильно падать и быстро ориентироваться в пространстве. В таких спортивных дисциплинах, как акробатика и паркур, перекаты являются необходимым приемом, позволяющим избежать травм во время неудачных трюков или прыжков с большой высоты. Также кувырок может быть начальным этапом в изучении более сложных акробатических связок. Несмотря на всю простоту этого упражнения, не все способны сделать кувырок вперед. Техника выполнения его довольно проста, а потому учиться можно самостоятельно.

Противопоказания

Кувырок вперед, обучение которому не отнимет много времени, необходимо практиковать очень осторожно. Людям, имеющим проблемы с позвоночником или шейным отделом (или их травмы), не рекомендуется практиковать данное упражнение без консультации с врачом. Старые повреждения могут усугубиться во время тренировок, а потому отнестись к этой ситуации необходимо предельно серьезно.

Также не стоит переходить к выполнению более сложных кувырков, до конца не усвоив их классический вариант.

Кувырок вперед через две руки

Ознакомившись с некоторыми предостережениями, можно перейти к подробной информации о том, как делать кувырок вперед. Для начала необходимо подготовить специальный гимнастический мат и расположить его в наиболее удобном месте. Можно, конечно, тренироваться и на улице, к примеру, на мягкой траве, предварительно очистив ее от всевозможного мусора, но лучше проходить обучение в максимально безопасных условиях.

Далее занимаем исходную позицию перед матом. Для этого нужно свести ноги вместе, согнуть их в коленях и немного присесть. Потом ставим перед собой руки, чуть согнув в локтях. Они должны располагаться примерно на ширине плеч.

Затем наклоняем голову между рук, подбородок должен быть плотно прижат к груди: чем плотнее он упирается в грудную клетку, тем меньше риск нанесения травмы. Важно помнить, что правильный кувырок вперед выполняется без упора на шею, иначе можно повредить шейные позвонки. А потому весь вес переносится на лопатки.

На следующей стадии делаем сам кувырок вперед. Техника выполнения его такова: необходимо податься вперед и прокатиться по полу лопатками так, чтобы бедра прошли над головой. Руки нужно держать в первоначальной позиции, а спину оставлять согнутой. Не стоит сильно бояться переносить вес тела, поскольку слабый толчок не позволит завершить элемент. Главное – не заваливаться в сторону, а катиться по прямой линии, держа спину в изогнутом положении.

В процессе кувырка необходимо выпрямить ноги и оттянуть ступни. Сгибать колени надо только в самом конце упражнения, при подъеме на ноги. Некоторые гимнасты любят выполнять кувырок, прижимая ноги к животу. Если первый вариант окажется не слишком удобным, можно прибегнуть к этому способу.

В финальной стадии поднимаемся без помощи рук. Для этого ставим ступни на пол и разгибаем ноги, не касаясь мата руками. При подъеме на ноги руки поднимаются над головой. Вот как правильно делать кувырок вперед – ничего сложного.

Кувырок через стойку на руках

Этот вариант кувырка более сложный, и его необходимо выполнять только после освоения классической версии. Данное упражнение начинается со стойки на руках. В исходной позиции ноги ставим на ширину плеч и выпрямляем тело. Теперь необходимо встать на руки и задержаться в таком положении примерно на одну секунду. Далее руки сгибаются, и тело начинает склоняться к земле. Теперь прижимаем подбородок к груди и выполняем кувырок вперед. Заканчивается элемент в позиции стоя с вытянутыми над головой руками.

Это более сложный кувырок вперед. Техника выполнения должна быть на высоком уровне, иначе существует большая вероятность получения повреждений. Чтобы избежать травм, необходимо отточить по отдельности обе части этого переворота: стойку на руках и кувырок. Для большей безопасности желательно наличие страхующего партнера.

Кувырок с толчком

Еще одной разновидностью рассматриваемого акробатического элемента является кувырок вперед с толчком. Исходная позиция такая же, как и в случае классического способа. Главное различие заключается в том, что здесь мы не перекатываемся на спине до конца и встаем на ноги, а выталкиваемся при помощи рук и выкидываем ноги вперед. Тело по инерции движется за ногами, и мы встаем на две ноги. Конечное положение – фронтальная стойка с вытянутыми руками.

Перед тем как делать кувырок вперед подобного плана, важно учитывать, что главное здесь — посильнее оттолкнуться руками в средине упражнения, иначе не хватит сил ровно приземлиться, а может и вовсе повести тело куда-нибудь в сторону или вперед.

Кувырок через плечо

Для выполнения это кувырка, часто практикуемого в борьбе, правая нога ставится на колено, а левая рука кладется на мат (землю). Скользя ладонью по мату, правая рука переносится к левой стопе, после чего необходимо наклониться вперед и поставить плечо между левой рукой и правой ногой. Голову поворачиваем влево и прижимая подбородок к груди. Толчок исходит от левой ноги. После этого перекатываемся на спине с правого плеча к левой ягодице. Далее вытягивается левая рука и сильным ударом о мат тормозит перекат.

Кувырком с нырком

Этот вариант — профессиональный, а потому без надлежащей подготовки выполнять его не рекомендуется. Для удобства выполнения можно представить, что впереди лежит бревно, которое нужно перепрыгнуть. Далее посильнее толкаемся ногами и выставляем руки вперед. Как только ладони касаются земли, локти сгибаются, подбородок плотно прижимается в груди, и выполняется перекат. Кувырок вперед прыжком завершается так же, как и прочие варианты этого упражнения – в фронтальной стойке с вытянутыми вверх руками. Чем больше практиковать этот способ выполнения, тем на более длинные дистанции получится кувыркаться. В дальнейшем можно пробовать прыгать через реальные препятствия, например, то же бревно. Однако на начальных этапах делать этого не рекомендуется, поскольку при недостаточной силе толчка можно угодить руками или головой в барьер, нанеся себя серьезные увечья.

1. Во время выполнения кувырков с опорой на обе руки необходимо обратить внимание на то, что толкаться нужно двумя ногами одновременно.

2. При выполнении переката через плечо стоит учитывать координацию и направление движения: от правого плеча к левой ягодице или наоборот.

3. Как учит гимнастика, кувырок вперед выполняется с учетом качественной группировки. Подбородок важно надежно фиксировать на грудной клетке. Такое положение минимизирует риск получения травмы или выполнения неудачного кувырка.

4. Многие заваливаются в сторону при завершающем этапе упражнения. Здесь необходимо как можно плотнее прижимать пятки к ягодицам, поскольку это позволит ступням достаточно близко располагаться к телу, чтобы не упасть при подъеме.

Заключение

Мы в подробностях рассказали вам, как правильно делать кувырок вперед. Существует множество видов этого упражнения и техник его выполнения, но перечисленные выше являются самыми популярными.

Не стоит бояться обучаться этому простейшему элементу, ведь при правильной технике выполняется перекат достаточно легок. На первых этапах можно попросить кого-нибудь подстраховать вас: это расслабит психологически и придаст уверенности при выполнении.

Если во время кувырка появился какой-либо дискомфорт, а также боли в шее или позвоночнике, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли вам вообще выполнять кувырок вперед. Техника выполнения и ее правильное применение позволят избежать всякого рода повреждений, но от случайности никто не застрахован. А потому идеальным вариантом обучения все же будет работа с квалифицированным тренером.

Техника выполнения кувырка вперед и назад. Техника выполнения кувырков и перекатов в паркуре

Выполните перекат назад. «Три» — затылком коснитесь мата, подставляя при этом ладони ближе к плечам. «Четыре» — примите исходное положение – упор, присев.

Видео по теме

Обратите внимание

При выполнении кувырка вперед с опорой на обе руки обращайте внимание на то, что отталкивание от пола должно происходить обеими ногами одновременно.
Выполняя кувырок вперед с опорой на одну руку, стоит учесть, что перекат делается от правого плеча к левой ягодице, или наоборот.
При кувырке назад важно правильно выставлять ладони на мат. Они должны располагаться параллельно телу. В противном случае спортсмен либо падает набок, либо теряет направление упражнения.

Полезный совет

При выполнении кувырка очень важно умение правильно группироваться. Для этого подбородок необходимо как можно плотнее прижимать к груди, что во время совершения упражнения не позволит голове «втыкаться» в мат.
В технике кувырка особая значимость придается завершающей стойке спортсмена. Исключить падения на этом этапе можно, прижимая при выполнении упражнения пятки к ягодицам. В таком случае ступни при вставании будут располагаться близко к телу, что позволит легко занять вертикальное положение.

Источники:

Сальто от стены , или Wall Flip, один из наиболее красивых и распространённых элементов паркура. Wall Flip – это сальто, которое выполняется после одного или нескольких шагов вверх по стене.

Инструкция

Существует несколько разновидностей этого элемента: назад, вперёд, (боком с одной ноги с вращением), боковое с двух ног, назад или вперёд с разворотом на 180 градусов после толчка от стены , Wall Gainer, Trinity Flip (или арабское после двух – трёх ), Palm Flip (толчок руками), Rayden (толчок спиной), Corner Wall Flip (сальто от угла стены ).Для того, чтобы выполнять обычное сальто от стены назад, лучше предварительно научиться делать сальто назад на ровной поверхности или с небольшого возвышения, чтобы суметь преодолеть страх перед назад через голову. Также для выполнения этого элемента вы должны уметь уверенно делать один – два шага вверх по стене.

Для выполнения элемента Wall Flip необходимо набрать приличную скорость. Разбежавшись, вы делаете шаг той ногой, которой вам удобнее. В выполнении этого элемента важно первый шаг на стену как можно выше. Чем выше вы запрыгнете на стену, тем больше времени у вас будет для осуществления переворота. Сделав упор первой ногой, необходимо «лечь» на воздух, заняв положение перпендикулярно стене, и сразу поставить на неё вторую ногу, но на небольшом расстоянии от первой.

Далее важно сделать мощный мах руками и отклонить голову назад – это необходимо для того, чтобы придать энергии движению для хорошей закрутки. Кроме того, если вы не отклоните голову назад, вы можете упасть на неё и повредить шею. Приземление должно осуществляться на присогнутые в коленях ноги, чтобы не получить травм.

При выполнении любых акробатических элементов помните о том, что вы можете получить серьёзную травму. Поэтому будьте осторожны и учитесь выполнять трюки в специально оборудованных залах под пристальным вниманием тренера. Если же вы собрались выполнять какие-то , попросите друзей, чтобы они вас подстраховали.

Видео по теме

Обратите внимание

Переднее сальто (frontflip) Научиться делать переднее сальто несложно, если вы уже хорошо умеете делать кувырок вперед. Начните с выполнения переднего сальто с разбега на маты. .. Заднее сальто (backflip) Начинайте освоение сальто назад, делая его на батуте — это убережет вас от многих ошибок, и возможных травм.

Полезный совет

2. Сальто вперед очень сходно по технике с кувырком, поэтому освоив кувырки, пробуйте делать сальто, подстраховав себя мягкими матами (в крайнем случае, одеялами). 3. Заднее сальто стоит начинать делать с возвышенности: (стола, забора и т. д.) не забывая сгруппировываться. 4. Самое важное для того, чтобы научиться делать сальто – это преодолеть себя, собственный страх перед падениями и неудачами.

Источники:

• сальто могут сделать все

После выхода фильмов «Ямакаси» и «13-ый район» мир захлестнула целая волна акробатов разного сорта. Однако спорт этот требует больших усилий, даже базовое не так просто освоить.

Инструкция

Проведите подготовительную работу. Прежде чем прыгать сальто , нужно как минимум определить свою физическую к этому готовность. На прямой сделайте 5-7 быстрых кувырков вперед, при этом старайтесь каждый кувырок делать максимально коротким. После этого — то же самое сделайте назад. Затем, попытайтесь прыгнуть вперед, пролететь небольшое расстояние и приземляться сразу в «ролл», то есть кувыркнуться. Подобная разминка не только встряхнет ваш вестибулярный аппарат, но и разогреет малоподвижные части суставов. Перед непосредственно тренировкой совершите несколько выпрыгов-группировок: полный присед -> прыжок вверх с подтягиванием колен к груди -> мягкое приземление в присед. Чтобы делать сальто правильно, вам нужно уметь свободно «толкнуть» себя коленями в грудь.

Начните с переднего сальто . Это один из самых сложных элементов акробатики, однако он наименее травмоопасен для . Первые 3-4 прыжка приземлитесь пластом на спину, почувствуйте базовое вращение, дайте организму почувствовать безопасность падения на мат. После этого начинайте следовать инструкции. Главное правило: после разбега вы должны прыгнуть вертикально вверх. Не вперед, изображая нырок, а вверх. Не спешите крутиться сразу после прыжка: как только вы начнете вращение – вылет вверх прекратится. Поэтому, только закончив вылет, в максимальной точке резко задайте крутку. Важно делать это именно плечами, а не просто руками – представьте что вы дергаете себя за на спине. В этот же момент притяните к груди ноги, чтобы прибавить момент.

Не зацикливайтесь на одном элементе. Уже после десятка повторений вестибулярный аппарат начинает зацикливаться и «глючить», поэтому давайте себе отдохнуть, сменить упражнение. Однако не прекращайте повторения совсем, лучше всего очертить себе круг из 3-4 элементов и переходить к следующему каждые 15-20 минут тренировки. Это позволит достичь максимальных успехов.

Заднее, боковое сальто , гейнер и бланш технически гораздо проще, чем передний оборот, но они требуют полного отсутствия страха и минимального опыта, потому что при ошибке будут чреваты серьезными травмами и опасностями. Лучше переходите к ним, только когда будете уверенно чувствовать себя в воздухе.

Видео по теме

Обратите внимание

Никогда не начинайте учиться на улице. В крайнем случае на пляже, на мягком песке.

Кувырок — базовое гимнастическое движение, необходимое не только для развития тела, но и как подготовительное упражнение перед более сложными акробатическими элементами.

Вам понадобится

Инструкция

Гимнастический кувырок делается ровно по линии позвоночника. Из-за этого он выполняется только на мягкой поверхности, такой как мат-татами, иначе позвоночник гарантированно ударится об пол. Чтобы совершить кувырок, сядьте в полный присед, колени держите перед собой. Поставьте руки на некотором расстоянии впереди себя, подожмите голову и катнитесь вперед, начиная соприкосновение с полом с шеи и подтолкнув себя руками. Старайтесь во время кувырка не расслаблять пресс, чтобы ноги были подтянуты к телу, иначе вращение пропадет и вы просто сядете. Гимнастический кувырок полезен прежде всего как подготовительное упражнение перед передним сальто, поэтому ваша задача – добиться наибольшей скорости кручения и наименьшего расстояния, требуемого для оборота.

Гимнастический кувырок назад используется реже. Обратите внимание на то, что кувырок назад не будет «зеркальным отражением» переднего, однако принцип применяется похожий. Сядьте в полный присед и «упадите на спину». При этом ее важно держать скругленной, иначе вы просто ударитесь об пол пластом. Отведите руки назад для подстраховки и уберите голову вбок, чтобы избежать удара. Перевернуть вас должно в основном засчет инерции.

Кувырок через применяется на жестких поверхностях. Отработав его десяток раз на татами следует переходить на деревянный пол, т.к. только так вы почувствуете, где совершаете ошибку: правильный кувырок делать даже на асфальте. В полном приседе одну руку поставьте спереди себя, а вторую уведите за корпус так, чтобы плечо выдалось вперед (правую руку уводите влево). Мысленно прочертите от правого плеча через всю спину диагональ, и старайтесь двигаться во время кувырка по ней. Выйти вы должны будете так, чтобы можно было тут же распрямить ноги и перейти на бег.

Видео по теме

Обратите внимание

Существуют три кости, которые стабильно отбиваются новичками при кувырке через плечо. Секрет в том, чтобы провести траекторию кувырка не по ним, а рядом с ними.

Источники:

• кувырок через плечо

Заднее сальто в освоении проще, нежели остальные виды кувырков и акробатических элементов. Обучение технике достаточно травмоопасно и может грозить легким сотрясением на первых тренировках. Поэтому позаботьтесь о своей безопасности – обучение начинайте на батуте или матах.

Инструкция

Сначала потренируйтесь в подготовительных упражнениях. Первое – прыжки из положения полуприседа с полным выпрямлением туловища и вытягиванием рук вверх. Второе – прыжки с группировкой, прижимая колени как можно ближе к плечам в прыжке и распрямляя их перед приземлением. После нескольких тренировок постарайтесь выполнять оба упражнения одновременно. При этом стремитесь получить нужный крутящий момент для оборота назад.

Для того чтобы выполнить непосредственно сальто, займите исходное положение: немного нагнитесь и чуть-чуть согните колени. Руки опустите и отведите назад. Максимально сильно оттолкнитесь обеими ногами от пола и одновременно сделайте сильный мах руками вверх. Сразу после выпрыгивания выпрямляйтесь и тяните руки вверх. Обратите внимание: важно, чтобы взмах руками происходил одновременно с прыжком, туловище в выпрямленном состоянии должно находится доли секунды.

Практическое умение правильно делать кувырок через плечо поможет освоить технику безопасных падений, которая пригодится при выполнении сложных связок при паркуре.

Кувырок вперед – необходимый базовый элемент для более накрученных акробатических трюков в паркуре, боевых искусствах (самбо, айкидо). Во время тренировок отлично развивается растяжка, гибкость, координация в пространстве.

По-другому, этот элемент паркура называется «ролл» и используется практически всеми трейсерами после приземления, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и ноги или сохранить скорость движения для выполнения следующих элементов. К примеру — выполнение через левое плечо. Из позиции – стойка на коленях, левая полусогнутая рука вытягивается вправо, упираясь, туда же наклоняется голова. Вместе с наклоном вперед левая полусогнутая рука от плеча до кисти полностью ложится на пол, прижимаясь к телу, левое плечо упирается в мат. Голова не мешает – она отклонена вправо, толчок правой ногой — происходит мягкий поворот.

Способ малотравматичный для позвоночника, особенно — на твердой поверхности.

Как кувыркаться через плечо назад

Простое упражнение, с которого, вообще, стоит начинать учить кувыркаться назад. И эффективное для смягчения падения. Изначально делают при исходном положении лежа. Ложатся на спину, поворачивают голову в сторону, противоположную тому плечу, через который осуществляется перекат. Полусогнутые ноги быстро поднимаются, отталкиваясь от пола, и колени легко проходят над плечом, не задевая голову. Завершается перекат через плечо приседом в любом варианте. Теперь можно переходить к усложненному варианту из исходного положения на корточках.

Кувыркаемся вперед через голову

Кувырок вперед должен выполняться технически грамотно:

• Для начала упражнение следует делать только на мягкой поверхности, лучше всего – на спортивном мате. Желательно, чтобы он не «ездил» по полу, а был закреплен. Только овладев техникой в совершенстве, можно переходить на «жесткие» условия.
• Исходное положение: глубокий присед на корточках. Спина округляется, подбородок обязательно прижат к груди. Иначе легко травмировать позвонки или шею. Чтобы проконтролировать прижатие подбородка, можно взять кусок поролона или мягкий предмет и зажать его подбородком. После завершения упражнения предмет должен оставаться на месте.
• Колени в приседе нужно расставить так, чтобы между ними легко поместилась голова – не уже, не шире. Если их сжать, нос ударится о них при кувыркании. Нельзя: Пытаться делать упражнение, встав в упор на голову и закидывая ноги. При этом неизбежен сильный удар всей спиной.
• Упор ладонями с переносом на них веса тела, постановка рук чуть шире ступней. Сгруппироваться – голова спрятана между коленей, подбородок прижимается к груди.
• Ноги постепенно распрямляются с одновременным сгибанием рук. Голова касается затылком опорной поверхности (подбородок прижат).
• Резкий толчок ногами и затем – плавный перекат с затылка на лопатки.

В процессе проведения кувырка колени прижимают к телу и обхватывают ноги пониже над щиколотками. При этом тело остается в скругленном положении, а пятки касаются ягодиц. Поза – «колобок». Инерции толчка ногами хватает на то, чтобы после касания лопатками тело катилось вперед.

Делать кувырок назад сложнее, поскольку координация, чувство равновесия должны быть более совершенными.

Исходная позиция – глубокий присед на корточки, повернувшись спиной к мату. Сильный толчок ногами и мягкое перекатывание назад. В процессе движения руки отводятся назад, ладони быстро ложатся возле головы так, как их кладут, собираясь делать «мостик». Чтобы не гасить инерцию движения, нужно оттолкнуться руками, чуть приподняв тело и продвигая его дальше из этой точки. Это следует делать плавно и одновременно быстро. Главное – взять хороший разгон и резко оттолкнуться ногами, тогда на этапе серединной позиции гораздо легче будет приподняться на руках и оттолкнуться.

Если не получается

Если упражнение не получается сразу, можно попробовать использовать стойку «березка». Делается толчок ногами, перекат на спину, и в момент касания лопатками мата производят «удар» ногами вверх, как при попытке встать на лопатки. И одновременно тело по инерции (вслед за ногами) приподнимается на руках, легко завершая элемент.

Тело, после нескольких выполненных кувырков, запомнит, как, что и с какой силой нужно делать, и контроль станет не нужен. Добившись результата, можно начать учиться делать элемент назад сериями.

Как сделать кувырок назад? Данное упражнение относится к базовым элементам гимнастики, которые изучаются на школьных уроках физкультуры еще в начальных классах. Это упражнение крайне полезно для общего физического развития растущего организма ребенка. Выполнение кувырка назад, так же как и вперед, не является по своей технике чем-то сложным и его может выполнить практически каждый, кому это не противопоказано по состоянию здоровья.

Спортивная гимнастика

Гимнастика — это комплекс разработанных докторами и спортсменами упражнений, направленных на развитие и укрепление мышечного каркаса. Идеальным для того чтобы начать заниматься этой дисциплиной считается возраст от 4 до 5 лет, а в некоторых странах даже меньше. Занимаясь гимнастикой, первым делом следует уделить основное растяжек и только спустя пару месяцев переходить к более сложным упражнениям.

Почему так важны кувырки?

Кувырки и перекаты в целом оказывают благотворительное воздействие на улучшение физической формы, повышая уровень ловкости и укрепляя вестибулярную систему. Как следствие, в первую очередь среди положительных эффектов следует отметить улучшение координации. Навыки группировки, приобретаемые в процессе выполнения данного упражнения, повышают контроль над ситуацией и уровень безопасности во время падения как в бытовых ситуациях, так и в спорте.

Группировка

Под этим понятием подразумевают подготовительные меры перед выполнением непосредственно самого упражнения. В их практике и кроется ответ на вопрос о том, как сделать кувырок назад. Элементы в этом деле используются разные. Различают группировку сидя, лежа, широкую и в полуприседе. Независимо от позы выполняется она следующим образом: следует согнуть ноги, взять их за голени и подтянуть колени к плечам. Голова наклоняется вперед, локти прижимаются к туловищу, а спина округляется. Далее следует сам кувырок назад, техника выполнения которого начинается с раскачки, впоследствии переходящей и в само упражнение.

Правила безопасности

Первый раз осуществить кувырок назад, конечно, лучше под присмотром инструктора. Предварительно стоит научиться выполнять кувырок вперед и только потом переходить к его обратной форме. Местом выполнения должен служить в идеале спортивный мат, но при желании можно использовать любое мягкое, удобное покрытие. Чтобы правильно должна быть внимательно изучена. Он должен осуществляться строго по линии позвоночника.

Практическое занятие

После предварительной подготовки можно приступать к осуществлению задуманного. Необходимо сесть на корточки. Сгруппироваться, расположить ладони на полу параллельно друг другу и перед собой. После энергичного толчка делается резкий перекат на спину. Для снижения нагрузки на голову и шею при касании спиной пола необходимо помочь себе осуществить переворот, оттолкнувшись руками.

Упрощенный вариант

Часто при начале обучения используют наклонную поверхность. Упражнение в этом случае выполняется просто по инерции движения тела, после отталкивания. На этом этапе можно ознакомиться с механикой кувырка назад, что впоследствии упрощает задачу. После этого у вас вряд ли вновь появится вопрос о том, как сделать кувырок назад правильно.

Это следует учесть

Как бы ни была проста задача, лучше, конечно, предварительно посмотреть технику выполнения данного упражнения в исполнении профессионалов. Если вас интересует вопрос «Как сделать кувырок назад?», но при этом вы боитесь самостоятельно попробовать выполнить данное упражнение, обратитесь к специалистам, которые обязательно подробно о нем расскажут и наглядно покажут. Лучшим учителем станет преподаватель физкультуры или фитнес-инструктор.

Все люди любят и стараются сделать элементарные акробатические упражнения, одним из которых является кувырок. Техника выполнения кувырка вперед, а также назад — не такая уж и сложная, как это кажется на первый взгляд.

Базовый элемент акробатики могут выполнить все, но самое главное — делать это правильно. Ведь многие люди просто перекатываются через голову и думают, что не делают никаких ошибок, хотя на самом деле в большинстве случаев выполнение кувырков вперед и назад без хорошего знания теории может привести не только к легким растяжениям, но даже к серьезным травмам.

Кувырок

Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.

Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.

Подготовка к выполнению

Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно.

В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.

Как кувыркаться назад

Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении.

Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов:

1. Группировка. Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени.
2. Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину.
3. Переворот. Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение.

Зная, как кувыркаться назад, уже не так уж сложно будет выполнить упражнение «кувырок вперед». Техника выполнения этого элемента предоставлена ниже. Оба кувырка нуждаются во внимании, и выполнять их рекомендуется поочередно. Это положительно повлияет на позвоночник и значительно улучшит осанку.

Техника выполнения кувырка вперед

Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов:

1. Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук.
2. Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли.
3. Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение.
4. Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой.

Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.

Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.

Обучение проходит в такой последовательности:

• сперва необходимо правильно научиться выполнять обычный кувырок вперед, как описано в технике выполнения, предоставленной выше;
• затем из того же исходного положения нужно выполнить длинный кувырок, при этом возвращаясь в положение сидя;
• из полуприседа, отведя обе руки назад, делается кувырок прыжком, который завершается упором присев;
• последним идет кувырок, выполняющийся после трех шагов разбега, который вновь переходит в упор присев.

Основные ошибки:

1. Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе.
2. Расположение рук под собственным телом, а также резкое сгибание локтей.

Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:

1. Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди.
2. Не стоит кувыркаться в юбке, так как она мешает правильному выполнению.
3. Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности.
4. Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде.
5. Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость.

Предупреждения

В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям.

Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».

Сальто назад – это одно из самых распространенных гимнастических упражнений. Оно требует от атлета особых умений. В том случае, если движение было выполнено неправильно, спортсмен может получить травму. Выполнять упражнение можно на любой удобной поверхности. Вам не понадобятся дополнительные спортивные снаряды.

Во время движения атлет задействует икроножные мышцы, а также квадрицепсы. Дополнительную нагрузку получают ягодицы. В этой статье мы расскажем, как научиться делать сальто назад, и поговорим о подготовительных упражнениях.

Общая информация о подготовке

Осваивать данный вид прыжков без предварительных тренировок опасно. Особенно опасно это для спортсменов, которые только , и гибкость у них еще не слишком развита. Но если же вы с детства думали о том, как научиться делать сальто назад, и мечтали на зависть друзьям выполнять этот трюк — то надо пробовать.

Скакалка

В обязательном порядке нужна предварительная тренировка ног. Начинай каждый день со скакалкой в руках. Постепенно увеличивайте частоту и высоту прыжков — это вырабатывает ловкость.

Прыжки в длину

Полезными для развития ловкости будут прыжки в длину с места и разбега, а также прыжки в высоту с вытянутыми вверх руками.

Кувырки назад

Постоянно делайте кувырки назад, ведь это основное упражнение, которое поможет вам научиться правильно группироваться. Его вам будет потом нужно выполнить в воздухе. Кувыркаться можно как на спортивных матах, так и на любой подходящей поверхности.

Приземление

Также надо научиться правильно приземляться на землю ногами и правильно группироваться в воздухе. Для этого сначала попробуйте прыгать с возвышенности, группируясь в воздухе. Не забудь подстелить маты на место приземления.

Батуты

Научиться выполнять сальто назад можно и на батутах. На начальном этапе тренировок выберите батут со специальными страховочными ремнями. Так вы сможете научиться группироваться в воздухе, не боясь травмироваться.

Даже в домашних условиях учиться делать сальто назад нужно только с партнером, а ещё лучше — опытным тренером, поскольку это очень травматичный и рискованный трюк. Конечно, можно попробовать сделать это самостоятельно, но сразу предупреждаем — это достаточно тяжело, в первую очередь, из-за присутствия страха делать прыжок назад.

Как сделать сальто назад?

Упражнение сальто назад считается технически сложным. Если вы все же решились освоить этот трюк сами, то сначала внимательно изучите текст ниже, в котором описана техника выполнения упражнения. Эта техника подойдет как для того, чтобы научиться делать сальто назад в домашних условиях, так и для обучения на батуте.

Перед тем, как сделать сальто назад, обязательно нужно разогреть связки и мышцы, выполнить упражнения на растяжку. После этого следуйте такому алгоритму движений:

• Расставьте ноги на ширине плеч, а также немого их согните. Сфокусируйте взгляд на одной точке. Голову держите ровно.
• Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками.
• Высоко подпрыгните вверх. Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками.
• Сделайте кувырок в воздухе.
• Когда вы будете приземляться на землю, начните выпрямляться.
• Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми.

Будьте готовы к тому, что первое время у вас ничего не будет получаться. Очень важно перебороть свой страх. Для того, чтобы обезопасить себя, занимайтесь на батутах, песке, специальных матах, смягчающих падение, либо же прыгайте в воду. Упражняйтесь в паре с опытным наставником. Таким образом, он поможет исправить технические недочеты, а также подробней рассказать о специфике упражнения.

Также советуем посмотреть, как делать сальто назад, на обучающем видео. Но не забывайте, сколько бы вы не смотрели видео, обучение все же лучше проводить с опытным наставником, который сможет со стороны оценить вашу технику выполнения прыжка. Самостоятельно вы не сможете сделать это ни при каких условиях!

Тренировочные комплексы для кроссфита

Сальто назад отлично подходит для интенсивной тренировки и требует от спортсмена особых технических навыков. Вы можете выполнять его в комплексе с различными силовыми движениями. Среди опытных спортсменов очень популярна связка + сальто.

Количество повторений в упражнении должно быть индивидуальным для каждого атлета. Сосредоточьтесь на движениях, а также следите за состоянием своего организма. В том случае, если вы чувствуете головокружение или вас тошнит, лучше откажитесь от выполнения сальто назад.

Благодаря регулярному тренингу вы не только выучите эффектный гимнастический элемент, но и увеличите гибкость тела, а также силу ног.

Кувырок — это… Что такое кувырок?

Чтобы погасить инерцию ее тела, он сделал кувырок назад, схватил ее на лету и, перебросив через голову, завершил кувырок, оказавшись сверху Джез.

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре на брусьях, соскок махом вперед на брусьях, прыжок ноги врозь через козла в длину, отжимание двумя руками, отжимание одной рукой, пресс, кувырок вперед, кувырок назад, лазанье по канату, интенсивный бег.

Малютка сделал изящный фосфоресцирующий кувырок, пронесся высоко в воздухе, он знал, что я им любуюсь.

Очередной пряжок из-за камня, пробежка, кувырок назад через голову в прыжке, прямо над лучом лазера, и обратно за камень.

Кунштюки с громоздкой аварийной машиной, которая носится по городу как Ferrari — это блеск, особенно кувырок автомобильки через голову прохожего.

Реактивные силы, возникающие в дуле, отклоняют автомат вверх и вправо, значит, вы должны начать кувырок влево и вниз. ..

Особенно этот призыв относится к тем, кто, совершив психологически необъяснимый кувырок через голову назад с прогибом, вдруг с пеной у рта начал отстаивать «ценности», от которых некогда сам и бежал.

И она выламывает С ТРЕСКОМ СТЕКЛО и ДЕРЕВО, — падает на лестничную клетку черного хода, делает кувырок, спрыгивает с лестницы вниз.

Кейн метнул свою пятую звездочку прямо на голос, а затем сделал быстрый кувырок вперед, чтобы избежать града стрел.

Доклад на тему кувырок вперед или доклад на тему кувырок назад

Многих людей привлекают необычные интересные акробатические упражнения. Некоторые из них они пытаются сделать самостоятельно. Самым простым является кувырок вперёд, считающийся базовым элементом в гимнастике. Считая простой переворот через голову кувырком, некоторые даже не догадываются, что делают это совсем неправильно. Не зная технику выполнения, можно серьёзно травмироваться во время занятия. Совершенствование переворотов тренирует функцию равновесия, развивает гибкость, ловкость и координацию.

Цель: Изучение техники кувырка вперёд, может быть выполнена с помощью следующих

задач:

1. Рассмотреть технику кувырка вперёд.

2. Создание пошагового алгоритма выполнения данного упражнения.

3. Обеспечить способы подготовки к выполнению этого элемента.

4. Предусмотреть технику безопасности.

Метод исследования: изучение теоретической части по источникам; применение изученного в самостоятельной практике.

Основная часть

1. Техника кувырка вперёд.

Кувырок – это последовательное касание поверхности лопатками, тазом, ступнями, ладонями, переворачиваясь через голову. Бывают кувырки вперёд, назад, с группировкой или прогибаясь, из упора стоя или присев, после шага, прыжка, разбега, по одному или группой.

Выполняется мягко и слитно, оттолкнувшись ногами без подпрыгивания, сгибая руки и перенося на них вес тела, наклоняя голову на грудь. Нельзя опускать на поверхность затылок и шею. Первое касание – верхней частью плеч и лопатками. Заканчивается приходом в упор присев и вставанием, поднимая руки вверх.

Техника выполнения группировок: лёжа или сидя спина круглая, максимально согнуть ноги, прижимая пятки к бёдрам и захватывая, прижимать плотнее, левой рукой левую, а правой – правую нижнюю часть голени. Локти прижать, колени немного развести, голову опустить между ними.

Техника переката вперёд: ноги чуть разгибаются и тянутся вперёд, не отпуская рук, затем резким движением прижимаются так, чтобы ступни коснулись пола.

2. Последовательность в изучении.

Разделить кувырок на составные части:

Первая — из упора присев перевернуться через голову в группировку лёжа.

Вторая — перекатом вперёд перейти в упор присев.

Третья — встать, подняв руки вверх.

Найти упражнения, подготавливающие необходимые мышцы для выполнения каждого элемента:

— из упора лёжа прыжком перейти в упор присев, округляя спину и наклоняя голову на грудь;

— прыжки «лягушкой»;

— отжимания, можно лечь бёдрами на скамейку.

Отработать по – отдельности каждую часть, начиная с последней:

— из упора присев, плечи над кистями, поднять руки вперёд и верх, вставая за ними;

— из упора лёжа в группировке, после раскачивания, перекатом вперёд перейти в упор присев и встать;

— из упора присев, слегка выпрямив ноги, сгибать руки, округляя спину и опуская подбородок на грудь;

— из упора присев переворот через голову в группировку лёжа.

Соединить все изученные элементы в единое упражнение:

— кувырок по наклонной плоскости до положения, сидя в группировке;

— то же до упора присев;

— выполнение на ровной поверхности.

3. Подготовка к выполнению.

  Разминка:

— медленные наклоны головы в разные стороны, поворачивания, вращения;

— усиление наклона вперёд с помощью рук;

— потягивания вверх за руками, с подъёмом на носки;

— стоя, глубокие наклоны вперёд;

— полуприседы до касания коленями лба.

Подготовительные упражнения:

— группировки из разных исходных положений;

— перекат назад — вперёд в группировке сидя, лёжа.

4. Советы по технике безопасности.

а) определить самые опасные элементы упражнения;

б) рассмотреть причины возможной травмы;

в) найти путь избегания нежелательных последствий.

Самое опасное – это время переворота через голову. Здесь нужен контроль упора на руки и перенос тела через эту линию.

Запрещено опираться затылком и шеей.

У девочек обязательно должны быть прибраны волосы.

Нельзя кувыркаться в юбках.

Учиться кувырку только на мягкой, но не очень, поверхности.

Занятия сразу после еды могут вызвать тошноту и даже рвоту.

Не увлекаться многократными повторениями.

Ошибки стоит исправлять сразу.

Заключение

Предварительно изучив как выполнять кувырок вперёд, подготовив необходимые мышцы, соблюдая последовательность в тренировке и соблюдая меры предосторожности, можно легко и быстро освоить это упражнение, не получив травм. Занятия переворотами помогут избежать укачивания в транспорте и на качелях, укрепят мышечную систему, улучшат осанку.

Чем отличается перекат от кувырка и варианты его выполнения | Байки Артема Патрикеева

На самом деле ответ очень прост — когда мы выполняем кувырки, то обязательно переворачиваемся через голову, а когда выполняем перекаты — то нет. И даже несмотря на то, что есть так называемый «боковой кувырок» или кувырок боком, по большому счету — это будет именно перекат, а не кувырок, потому что боком мы через голову не переворачиваемся.

Перекатами нужно овладеть для того, чтобы в дальнейшем уметь безопасно падать, контролировать свое тело, не бояться вращательных движений, развивать физические качества и для многого другого.

Перекаты.

Сам перекат.

Когда мы выполняем это упражнение, то перекатываемся или в одну определенную сторону, или же перекатываемся вперед-назад, вправо-влево. Самый простой перекат, когда мы из исходного положения лежа на спине переворачиваемся на правый бок, далее на живот, на левый бок и снова на спину. Это будет полный перекат в одну сторону. Однако варианты могут быть совершенно разные. Давайте разберемся с ними.

Варианты перекатов.

1. Перекат прямым телом. В этом варианте мы можем держать руки вверх, вниз, сложив их на груди и т. п.

2. Перекат прямым телом расслабленно (когда ноги и руки спокойно по полу катятся) и напряженно или приподняв руки и ноги от пола. Во втором случае нам нужно постоянно удерживать руки и ноги так, чтобы они не касались пола (матов). Это своеобразное положение «лодочки».

3. Перекат согнув ноги. То есть теперь мы перекатываемся с согнутыми ногами.

4. Боком. Выполняется в группировке из положения лежа на спине. Перекатываемся в таком положении. Вот его как раз иногда и называют «кувырком боком». Выполняя этот перекат желательно удерживать голову и не упираться лицом в мат.

5. Боком, но удерживая мяч между коленей. Такой вариант позволяет научиться перекатываться и не разводить ноги.

6. Перекаты с предметам. Выполняем известные нам перекаты, но удерживая какие-нибудь безопасные предметы в ногах, в руках или и там и там одновременно. Если брать по одному предмету в руку, то можно использовать что-то небольшое, например, мешочки, а в две руки можно брать и подушки, и большие мячи. Соответственно ногами можем зажимать то, что вообще можем зажать. То есть не очень большой предмет, но и не очень маленький.

7. Выполняем перекат прямым телом, но рядом кладем мяч и когда перекатываемся, то толкаем этот мяч вперед. Поэтому мяч используем средний или большой. Задача состоит в том, чтобы катиться и подталкивать мяч, а не бить по нему. Мяч не должен далеко укатываться.

8. Перекатываясь через предметы. На пути следования кладутся мягкие предметы, через которые нужно перекатиться, но так, чтобы их не задеть. Лучше это выполнять прямым телом. Когда подкатываемся, то слегка приподнимаемся, чтобы перейти через предмет и катимся дальше.

9. Перекаты на спине в группировке.

а) лежа на спине, удерживая положение группировке просто катаемся на круглой спине назад-вперед;

б) из исходного положения упор присев перекатываемся назад на спину, успеваем взять группировку и тут же перекатываемся обратно в исходное положение;

в) то же, удерживая мяч ногами.

10. Перекаты на спине с бросками.

То есть на этот раз мы выполняем предыдущее упражнение (перекаты на спине), но без группировки, руки у нас заняты каким-нибудь предметом, например, мячом. Выполняется перекат назад, затем вперед и до остановки бросаем мяч в цель или в руки партнеру. Затем перекатываемся назад, возвращаемся обратно и уже партнер бросает нам мяч и так далее. Если же просто бросаем в цель, то можем рядом положить несколько мячей и каждый перекат брать мяч и бросать.

11. Выполняем перекаты и во время выполнение берем какой-либо предмет или же собираем какое-то количество предметов (которое может уместиться у нас в руках или на руках, если брать, например, резиновые кольца).

Вот такие основные варианты можно попробовать применять.

В свое время я снял видео по перекатам, чтобы было нагляднее. Можете посмотреть.

Кроме того, есть еще видео с кувыркам и перекатами, когда мы используем разные предметы. Можете и сюда заглянуть.

Успешных всем тренировок!

Сайт автора:

https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem

Заходите, будьте как дома 🙂

«Кувырок вперед»: Теплица запускает новую просветительскую программу для активистов из регионов

Команда «Теплицы социальных технологий» запускает новый формат мероприятий – просветительскую программу для региональных активистов «Кувырок вперед». В течение пяти дней участники будут знакомиться с некоммерческими организациями и инициативами в сфере правозащиты, экологии и благотворительности. Конкурс проводится до 12 мая 2020 года.

Из-за обстановки, связанной с коронавирусом, мы перенесли программу с апреля. Точные даты появятся в ближайшее время.

Краткое название программы – тур Теплосети «Кувырок вперед».

Участники мастерской в Глазове. Фото: Мария Борисенок.

Почему такое название, и что включает в себя программа? 

Вспомните урок физкультуры. Перед вами расстелен мат и нужно выполнить простое гимнастическое упражнение – кувырок вперед. Мир на пару секунд переворачивался и менялся, а одноклассник, который стоял рядом, тоже хотел повторить то, что у вас получилось. 

«Кувырок вперед» – это базовая программа для активистов. После ее завершения вы получаете знания, которыми можете делиться с другими.

Участников ждет 4 дня знакомств с московскими некоммерческими организациями, в процессе каждый сформирует дорожную карту своего проекта на основе информации от специалистов из этих организаций. На пятый день мы пригласим наших гостей посетить ежегодную конференцию «Сетевой апрель», а также на сопутствующие конференции мероприятия. 

«Это наша первая программа, в которой мы решили пригласить активистов из разных регионов с разным опытом в Москву. Это будет пять дней перезагрузки и знакомство с лучшими практиками в некоммерческом секторе.  В программе есть время для работы над своими проектами, и это значит, что полученные знания можно будет сразу перевести в практику и воплощать после окончания тура». Мария Борисёнок, куратор платформы «Теплосеть»

Участники хакатона городских IT-проектов в Кургане. Фото: Максим Кузьмин.

Хочу участвовать, что делать?

Организаторы программы могут пригласить только 7 участников. В конкурсе могут принимать участие активисты из любых городов России кроме Москвы и Санкт-Петербурга.

Проезд и проживание компенсируются за счет организатора после предоставления оригиналов документов.

3 условия участия

1. Проведение вебинара 

• Провести вебинар в период с 20 февраля по 12 мая 2020 года на тему, которая будет полезна вашему сообществу и связана тематически с модулями в Теплосети. Минимальное количество участников вебинара — 10 человек.
• Для активации турбо-режима нужно прислать ссылку на пост о проведенной встрече с хэштегом #теплосеть. Этот пост не должен удаляться до января 2021 года (мы предполагаем, что он вообще не будет удален).

2. Прохождение карты в «Теплосети»

• К 12 мая у участника должно быть пройдено минимум 20 новых модулей Теплосети.

3. Мотивация

• Описание деятельности своей организации или проекта в видеоформате (2-3 минуты)

Поощрительный приз

Все участники конкурса получат в подарок фирменную толстовку/компактный штатив для съемки на смартфоне GorillaPod Mobile Mini и книгу Энн Мей Чанг «Lean Impact. Инновации для масштабных социальных перемен» от издательства «Нужна помощь». Если игрок получал такие подарки в предыдущих конкурсах «Теплосети», то организаторы предложат игроку другой приз.

Выбор победителя

Победители будут объявлены не позднее 14 мая 2020 года. Семерых участников выберут куратор «Теплосети» Мария Борисёнок, организатор программы Елизавета Филатова, главный редактор сайта Теплицы Наталья Баранова и руководитель Теплицы Алексей Сидоренко.  

Обращаем внимание, что соответствие критериям конкурса не гарантирует участия в обучающей программе. Участников, выполнивших все условия, может быть значительно больше, чем мест в нашей программе. В связи с этим выполнение условий является необходимым критерием для включения в список финалистов, из которого будут выбраны победители. При прочих равных решающее значение будет иметь пункт о мотивации (видеоролик о деятельности вашей организации/проекта и презентация).

Если вы участвуете в конкурсе «Теплосети» на проведение мастерской в вашем городе, то принимать участие в программе «Кувырок вперед» вы не можете.

Регистрация в Теплосети.

Определение

в кембриджском словаре английского языка

saut [мужской] périlleux, culbute, faire la culbute…

Узнать больше

saltomortale, kolbøtte, lave en saltomortale…

Узнать больше

jungkir balik, berjungkir balik…

Узнать больше

การ ตีลังกา, ตีลังกา…

Узнать больше

cú nhảy lộn nhào, biểu diễn nhào lộn…

Узнать больше

fikołek, koziołek, przewrót…

Узнать больше

балик куанг, мембуат балик куанг…

Узнать больше

der Purzelbaum, einen Purzelbaum schlagen…

Узнать больше

сальто, сальтомортале, коллбётте…

Узнать больше

voltereta, voltereta [женский род, единственное число]…

Узнать больше

Что означает сальто — Определение сальто

Примеры использования слова «somersault».

Пигмеев-убийца , перевернувший форму , был выброшен за пределы осыпающейся массы камня и грязи, погребшей дюжину беспомощных людей в шахте Ореол.

Ружье перевернуло на завывающем ветру, когда Ван Дузен врезался в Бонхомма, сбив его с ног.

Маленький Иван, в кепке и бубенцах, сальто сальто вокруг кольца, как будто полностью освободившись от двуногой позы, пока не наткнулся на Буффо, кувыркавшегося вокруг кольца в другом направлении.

Шок воды превратил Буффо в единую форму, сбил его с ног, взорвал в воздухе в последнем сальто в его карьере, а затем повалил его на спину.

Он сальто сальто , перевернулся, заметил Электро, парящего прямо над ним на потрескивающей дуге чистой энергии.

Он успел разглядеть крохотную лодку с двумя окаменевшими лицами, смотрящими вверх, а за ней — туманные очертания ледокола, доминирующую над всей массивной, покрытой льдом черной волной, злобное живое существо выше корабля и внутри. За секунды, когда он сальто сальто в сторону арктических вод, Финдхорн знал, что вот-вот умрет.

В автоматическом рыцарстве он поймал их вытянутой левой рукой, одновременно удерживая ее от пола правой, заставив их пару выполнить странно медленное сальто и отскочить друг от друга на мягком полу.

Клезмерская музыка кувыркалась на улице, ударилась о каменную стену, нырнула в канал как лебедь.

Гномы повернули телегу и перевернулись , отрезав сначала ей уши, затем нос и, наконец, губы.

Мне пришло в голову, что движение ампутированной ручки идеально схематично показывает, как это будет выглядеть, если кто-то попытается повернуть сальто с одной рукой, прибитой к полу.

С ликованием скрежеща челюстями, я последовал за ним, выполнив экстра-специальное сальто назад сальто с восьмеричным ударом.

Даже Розалинда, совершившая на сонограмме сальто , не заставила Синтию почувствовать это жизненно важным, необходимым.

Я думал, что она покончит с собой, так она боролась, но цепь была прочной, кровать тяжелой, и, хотя в конце этого урагана, безумных каперсов, сальто сальто и рывков, способных задушить ее талию, кровать была приземлилась в другом конце комнаты, Сильва, со своей стороны, обнаружила, что лежит на земле, измученная и задыхающаяся, как в день охоты после того, как гончие погнались за ней.

Каждый из мужчин держал конец длинного бамбукового шеста, который они хлестали и крутили вверх и вниз, в то время как девушка использовала его очень как натянутый канат и почти так же умело, как Осенний Оберн или Понедельник Симмс, позволяя ему бросать ее в прыжки и сальто и сальто , но всегда снова приземляются на бамбук.

Ал висел вверх ногами, все еще сидел на одноколесном велосипеде, на высоте шести футов над головой ловца, неподвижно плыл вперед в длинном сальто .

определение, этимология и использование, примеры и родственные слова

Первое, что я увидел, это один из всадников, сделавший сальто в воздухе.

«Хроники гея Гордона» Хосе Мария Гордон

СНОУБОЛ СОЗДАВАЕТ СОМЕРСАУЛТ.

«Бродяги океана» Мэйн Рид

И даже если бы я это сделал, я не понимаю, почему ты должен был сделать сальто.

«Конец радуги» Мэриан Кейт

Затем он начал и сделал бесчисленное количество сальто.

«Медведь из Арканзавы» Альберта Бигелоу Пейна

Светлячок совершил сальто.

«Пещерные близнецы» Люси Фитч Перкинс

Он почти бросал сальто.

«По следу искателей золота» Хэмлина Гарленда

Хотели бы вы увидеть, как девушка кувыркается взад и вперед по коридору?

«Холлихок» Л. Т. Мида

А вы бы видели, как он кувыркается и ходит на руках!

«Книга святых и дружелюбных зверей» Эбби Фаруэлл Браун

Но Вигго вместо «Прямо» сделал сальто и побежал к дому.

«Книжная полка для мальчиков и девочек (том 2 из 17)», автор: Different

К счастью, зверь не причинил вреда цирюльнику, но демонстрация напугала его так, что он сделал сальто в канаве.

«История Дон Кихота» Арвида Полсона, Клейтона Эдвардса и Мигеля де Сервантеса Сааведра

*** В темной комнате твоего глаза лунный разум
сальто на фальшивое затмение;
яркие ангелы затемняются над землей логики
под заслонкой своих инвалидов.

«Сонет Сатане» Сильвии Плат

Я хочу быть клоуном,
Шутки по городу,
Кувырки и пружины,
Как будто это легкие дела,
Смеясь утром, днем ​​и ночью,
Какое забавное зрелище!

«Юмор» Джона Чипмана Фаррара

«Вы стары, — сказал юноша, — как я уже упоминал ранее,
И стали очень необычно толстыми;
Но ты сделал сальто у двери —
Молитесь, в чем причина этого? »

«Отец Уильям» Льюиса Кэрролла

Кикболист Рики Лафорж из команды New York Shower Hammers выиграл игру, выполнив сальто в воздухе.

БАЛТИМОР (CNS) — Девятнадцатимесячный Мейсон Шаффер не сомневается, что кувыркается с дивана в доме своей семьи в Пенсильвании.

Конечно, когда конуры делают сальто или какой-нибудь трюк, вы можете заработать с ними много очков, похвалив их за хорошо выполненную работу.

Фильм «Кувырок в гробу» был снят в прошлом году за поразительные 15 000 долларов.

Во время игры «Цинциннати Бенгалс» против «Аризона Кардиналс» в субботу приемник «Бенгалс» Джером Симпсон высоко подпрыгнул, а затем совершил сальто над полузащитником «Аризоны» Дэрилом Вашингтоном.

С другой стороны, SOMERSAULTS.

В это трудно поверить, учитывая риторические кульбиты, которые некоторые кандидаты в сенаторы-республиканцы сделали в этом году в отношении характера сексуального насилия, но некоторые законодатели штата в Пенсильвании превзошли их.

«Мотоциклетное безумие» с мотоциклетными смельчаками, которые кувыркаются и кружатся в большом глобусе.

Джей Чонг / AP Cincinnati Reds ближе Арольдис Чепмен в последнее время боролся с трудностями, поэтому во вторник он отпраздновал сэйв, совершив пару сальто в сторону хозяев.

CINCINNATI — Менеджер Reds Дасти Бейкер позаботился о том, чтобы Арольдис Чепмен, находившийся ближе к нам, больше не делал сальто после окончания игры.

Удивительный кувырок полицейского, сбегающий из автокатастрофы, заснят на камеру.

С 60 футов ничего, кроме нейлона, но это выстрел в толкании ядра.

Кадры на YouTube — это юмористические кадры, в которых неопытный субъект делает полусальто, полусальто переворачивается через относительно низкую перекладину в яму для прыжков с шестом и сопровождается смехом зрителей пять лет назад.

После медленного сальто, позволяющего осмотреть брюшко «Дискавери», космический шаттл стыкуется с международной космической станцией.

Оливия Гори, младший Иссаква, совершает твердое сальто соскока с бревна 14 января во время соревнований с принимающей стороной Маунт Си, Ньюпорт и Олимпия, заработав 9,8 на снаряде.

***

Перекатывание в перевертывание: почему форма важна

Я часто говорю своим спортсменам, что основные формы, над которыми мы работаем, трансформируются в навыки, которых они могут захотеть достичь. Я использую выпад в качестве примера для стоек на руках, колес телеги, закруглений и т. Д. Другой — полый захват … для использования на перекладине для навыков махи, опоры и, конечно же, пола. Сегодня я собираюсь обсудить катание и его отношение к переводу. Кстати, термин сальто может вводить в заблуждение, так как все перекаты и сальто — это сальто.

Что такое сальто?

сом · эр · саулт

/ ˈsəmərˌsôlt /

существительное

существительное: сальто ; существительное во множественном числе: сальто ; существительное: Summersault ; существительное во множественном числе: summersaults

1. акробатическое движение, при котором человек переворачивается с ног на голову в воздухе или на земле и приземляется или финиширует на ногах.

Прерывание кувырка вперед (подождите … есть ли части у крена вперед?) Может показаться действительно легкой или сложной задачей. Для стороннего наблюдателя … перекат вперед — это просто … перекатывание через голову в спину. Но его можно и нужно разбивать на части. (Попробуйте классы акробатики)

Части переднего ролика

1. Сначала подтяните подбородок, опустите подбородок к груди.

2. Далее следует еще больше защитить голову / шею, подняв руки над ушами с твердыми, но согнутыми локтями, чтобы не весь вес тела приходился только на голову.

3. Затем присядьте, чтобы приседать, прежде чем позволить телу качнуться вперед для перекатывания. После начала перекатывания спортсмен должен сохранять форму яйца (длинные пути, а не вбок, глупо), чтобы спина округлялась к бедрам, что помогает в заключительной части переката, когда приземляется на ступни.

4. Спортсмену нужно держать ступни под бедрами, я называю это «пятки к бедрам». Хороший перекат вперед приземляется на ступни, не отрывая рук от головы.

Некоторые люди учат «дотягиваться до голеней», когда спортсмен находится на спине, что, безусловно, может помочь в части упражнения стоя. Вау — кто знал, что объяснение крену вперед может быть таким длинным?!?

А теперь разбивка…

1. Приседание

Очень полезно приседать сверхнизко, так же как и вставать из этого низкого приседа. Есть спортсмены, у которых нет гибкости лодыжек, колен или бедер, чтобы удобно приседать, не говоря уже о балансе.

2. Прыжки

Отталкивание ступней вместе ногами. Хорошие кувырки вперед против отличных кувырков вперед, хороший означает просто перебегать через голову, отличный означает держать ноги вместе. Этот тип прыжков предполагает отрыв не всего тела от земли, а только отрыв бедер до пяток. Инерции от толкания бедер над головой должно хватить, чтобы они прошли следующие две фазы.

3. Яичный рулет

Колени подогнуты к голове, чтобы вы могли качаться на спине от плеч до бедер.Пятки должны быть максимально прижаты к бедрам, при этом колени прижаты к груди. Это очень важно для хороших роллов. Некоторым спортсменам нравится отрывать ступни от тела, что может создать плоскую поверхность спины, на которую можно упасть, или они выгибают спину и снова создают либо слишком плоскую поверхность, чтобы по ней кататься, либо, что еще хуже, не дают им перевернуться. Для этого решающее значение имеет прочность желудка.

4. Стоять

Возможность оставаться в согнутой форме достаточно долго, чтобы подняться на ноги без посторонней помощи и встать, обратное приседание, если хотите.Я использую упражнение, чтобы помочь в этом, — это сворачивание свечей. Я бы изменил положение одной модели ниже на ее руки поднятыми к голове и плоскими на земле.

Как передний крен создает передний флип?

Как это соотносится с передним сальто? Мы используем много одинаковых форм в Punch Front / Front Flip. Есть отличия, но по большей части очень похожи. Удерживая подбородок в собранном положении, тянитесь к голеням, чтобы создать яйцевидную форму позвоночника, и «перекатывая» стопы по всей длине — все это часть успешного сальто вперед.

Обычно мы начинаем наших неопытных спортсменов со скатывания клинового коврика или наклонного коврика (хотя технически они будут спускаться сверху вниз), чтобы облегчить им перекатывание, а также обеспечить дополнительную подкладку для позвоночника. Как только они покажут умение кататься с холма, мы сможем переместить их на более плоскую поверхность. Вы также увидите, как маленькие дети перекатываются через дошкольную планку в наших классах, что также помогает им подтягивать подбородок, держать форму яйца и приземляться на ноги.Руки, очевидно, должны держаться за перекладину, но я отвлекся. «Вокруг света», как мы это называем, — отличный навык для будущих сальто вперед.

Затем мы введем подпрыгивание / прыжок в кувырки вперед. Это может означать прыжок с более высокой поверхности на ровный пол, а затем перекатывание или прыжок на более высокую поверхность и перекатывание вниз / поперек. Одно из моих любимых упражнений — спрыгнуть с трапециевидной плиты на пол и отскочить вперед, скатываясь по клиновому коврику. Переход к более сложным упражнениям будет заключаться в том, чтобы бегать, преодолевать препятствия и подпрыгивать до резинового коврика высотой по пояс и пытаться добраться до ног.Естественно, когда они могут подпрыгивать так высоко, мы можем поднять упражнение выше на уровень груди.

Последний вариант — передать спортсмена на месте сальто вперед. В зависимости от имеющегося у вас снаряжения может оказаться полезным использование акробатической дорожки или мини-бродяги. На самом деле я не собираюсь вдаваться в подробности, чтобы обнаружить здесь передний флип … в основном из соображений безопасности … но если вы действительно хотите знать … Приходите работать с нами!

Достаточно сказать, что если следовать правильным последовательностям, то прекрасное переднее сальто может быть получено, если действительно практиковать свои кувырки вперед.До следующего раза …. Roll On, Roll On, Roll On

Подробнее:

сальто — плавание Oshun

Кувырки полезны и забавны. Кувырок — это базовый навык для обучения повороту в кувырке. Кувырок — это быстрый способ перевернуться и оттолкнуться от стены, чтобы изменить направление при плавании на несколько длин. Умение вращаться в воде может помочь в обучении плаванию на дно бассейна. Умение делать аккуратные быстрые сальто вперед и назад развивает контроль и чувство воды.Кувырки в воде могут быть интересными, особенно если у вас нет гимнастических навыков для сальто на суше! Открытые сальто назад (круги на спине) могут помочь с гибкостью позвоночника и плеч, а все типы сальто являются полезными базовыми навыками для соревновательных прыжков в воду.

Виды сальто:

Сальто вперед:

Для сальто вперед пловец подтягивает колени к груди. Плотно подогнанное положение сальто будет быстрее и эффективнее, чем свободное.Взгляд через колени и попытка увидеть свою попку (как собака, преследующая хвост) могут помочь начать вращение вперед. Сильное движение, похожее на движение бабочки, поможет завершить перекат. Это требует практики и внимательного отношения к сбалансированному движению с использованием равной силы каждой руки для вращения без скручивания. Нервный пловец может повернуться до того, как вращение будет завершено, или он может развязать колени, что заставит их выйти из переката. Уверенность в себе и готовность двигаться очень важно.

Сальто назад:

Для сальто назад пловец подтягивает колени к груди, а затем наклоняется назад. Сильный взмах рук заставит пловца повернуться назад. Иногда учащиеся не понимают, в каком направлении двигаться. Тело будет двигаться в направлении, противоположном тому, куда толкают или вытягивают воду.

Открытый задний круг:

Чтобы двигаться по открытому кругу спины, полезно начать с толчка от стены.Толчок и скольжение по спине инициируют движение. Оттуда пловец должен запрокинуть голову, чтобы попытаться увидеть дно бассейна. Живот должен растягиваться, позвоночник разгибаться, а руки подниматься и подниматься над головой. Тазобедренный сустав должен оставаться открытым, оставляя ноги позади. Руки могут тянуться от головы к ступням, в то время как голова продолжает отклоняться назад. Как только пловец увидит пол, он может продолжать смотреть назад, пока не увидит стену, от которой он изначально отталкивался.

Риски, связанные с сальто:

• Невозможность подняться на поверхность (если вы новичок или не умеете плавать)
• Дрейфовать в глубокую воду (из глубины), если вы новичок или не умеете плавать
• Удар об пол или стену
• Вода для вдыхания
• Контакт коленей с лицом может привести к травме лица. Важно смотреть через колени, а не опускать голову в колени

Советы для сальто:

• Если вы нервничаете или не умеете плавать, лучше начать с помощи и под присмотром квалифицированного учителя плавания. По крайней мере, убедитесь, что у вас есть компетентный друг, который может вам помочь
• Попрактикуйтесь в воде глубиной как минимум по шею, чтобы снизить риск удара об пол
• Старайтесь держать глаза открытыми, чтобы видеть, где вы находитесь в воде
• Попытайтесь завершить вращение, используя только взмах рук.Вам не нужно делать сальто
• Грибок или поплавок — хорошая отправная точка. Стойки на руках и плавание до дна бассейна помогут вам привыкнуть к переворачиванию, что поможет вам обрести уверенность в сальто
• Выдохните через нос во время вращения, чтобы вода не поднималась по носу

Вернуться к: Плавание для начинающих взрослых> Ход и навыки

Синонимов слова SOMERSAULT — Thesaurus.net

Какое еще слово обозначает сальто?

Найдено 153 синонимов

Произношение:

[sˈʌməsˌɒlt], [sˈʌməsˌɒlt], [s_ˈʌ_m_ə_s_ˌɒ_l_t]

• н.

  • acrobatics (имя существительное) • flip (имя существительное)

• v.

  • jump (глагол)
  • боб,
  • баржа,
  • хмель,
  • отказов,
  • поп,
  • встряхнуть,
  • верх,
  • препятствие,
  • jounce,
  • галоп,
  • лоп,
  • выпад,
  • покачивание,
  • погремушка,
  • каперсы,
  • крен,
  • связанный,
  • колчан,
  • осень,
  • прозрачный,
  • гамбол,
  • бак,
  • пропуск,
  • рывок,
  • всплеск,
  • рикошет,
  • хранилище,
  • пикирование,
  • колебания,
  • поездка,
  • спасение,
  • дубль,
  • падение.
  • движение (глагол)

• Другие синонимы:

  • Другие релевантные слова:
  • раковина,
  • неспокойный,
  • перерыв,
  • Сальто,
  • обеспокоен,
  • аннулировать,
  • избегать,
  • революция,
  • тревожный,
  • ручная пружина,
  • обеспокоен,
  • переворот,
  • неудовлетворительно,
  • получить,
  • киль,
  • патрон,
  • неловко,
  • проездной,
  • основатель,
  • отчаяние,
  • спуститься,
  • недостаточный,
  • суетливый,
  • трещина,
  • заботливая,
  • тушить,
  • инверсия,
  • складка,
  • пролив,
  • передний крен,
  • inapt,
  • капризный,
  • подрывная деятельность,
  • оборот,
  • неспокойный,
  • нервный,
  • рулон,
  • опрокидываться,
  • нарушать,
  • проблемный,
  • разлив,
  • подъем,
  • проливы,
  • тревожный,
  • водоворот,
  • Сомерсет,
  • килевой,
  • поворот,
  • перевал,
  • паспорт,
  • уничтожить,
  • по уши,
  • убраться,
  • потерять деньги,
  • нейронная,
  • скаттл,
  • бросок,
  • разворот,
  • погружной,
  • отменить,
  • шаг,
  • непросто,
  • нервная,
  • выемка,
  • наклонная,
  • неумелая,
  • Саммерсолт,
  • расстроен,
  • голова,
  • смещение,
  • перевернуть,
  • черепаха,
  • отвращение,
  • опустошить,
  • агитировать,
  • Саммерсет,
  • capsizal,
  • отменить,
  • свержение,
  • бросок,
  • перевернуть,
  • пируэт,
  • окунуться,
  • опрокидывание,
  • погибнуть,
  • Overset,
  • беспокойный,
  • исключить,
  • сносить,
  • крышка,
  • Хогсхед,
  • беспокойный,
  • хвостовая часть,
  • неадекватный.

• версия

  • прыжок
    проиграть, подняться, разрешить, лицо, уменьшить, разрешить, добавить, умиротворить, отказаться, обращайтесь, поднимайтесь, успокаивайте, отступайте, поднимайтесь.

Что это за слово? Используйте Word Type, чтобы узнать!

К сожалению, с текущей базой данных, в которой работает этот сайт, у меня нет данных о том, какие значения ~ term ~ используются чаще всего. У меня есть идеи, как это исправить, но мне нужно найти источник «чувственных» частот.Надеюсь, выше приведено достаточно информации, чтобы помочь вам понять часть речи ~ term ~ и угадать его наиболее частое использование.

Тип слова

Для тех, кто интересуется небольшой информацией об этом сайте: это побочный проект, который я разработал во время работы над описанием слов и связанных слов. Оба этих проекта основаны на словах, но преследуют гораздо более грандиозные цели. У меня была идея для веб-сайта, который просто объясняет типы слов в словах, которые вы ищете — точно так же, как словарь, но сосредоточенный на части речи слов.И поскольку у меня уже была большая часть инфраструктуры с двух других сайтов, я подумал, что для ее запуска и работы не потребуется слишком много работы.

Словарь основан на замечательном проекте Wiktionary от Викимедиа. Сначала я начал с WordNet, но затем понял, что в нем отсутствуют многие типы слов / лемм (определители, местоимения, сокращения и многое другое). Это побудило меня исследовать словарь Вебстера издания 1913 года, который сейчас находится в открытом доступе.Однако после целого дня работы над его переносом в базу данных я понял, что было слишком много ошибок (особенно с тегами части речи), чтобы это было жизнеспособным для Word Type.

Наконец, я вернулся к Викисловарь, о котором я уже знал, но избегал, потому что он неправильно структурирован для синтаксического анализа. Именно тогда я наткнулся на проект UBY — удивительный проект, который требует большего признания. Исследователи проанализировали весь Викисловарь и другие источники и собрали все в один унифицированный ресурс.Я просто извлек записи из Викисловаря и закинул их в этот интерфейс! Так что работы потребовалось немного больше, чем ожидалось, но я счастлив, что продолжил работать после пары первых промахов.

Особая благодарность разработчикам открытого исходного кода, который использовался в этом проекте: проекту UBY (упомянутому выше), @mongodb и express.js.

В настоящее время это основано на версии викисловаря, которой несколько лет. Я планирую в ближайшее время обновить его до более новой версии, и это обновление должно принести кучу новых смысловых значений для многих слов (или, точнее, леммы).

.