Брасом плавать это как: Как правильно плавать брассом?!

Разное

Содержание

Как правильно плавать брассом?!

Как правильно плавать брассом?!

Как правильно плавать брассом

Знакомясь с новыми для себя стилями, прежде всего, нужно усвоить основные технические моменты, чтобы избежать чрезмерного расхода сил и неправильной нагрузки на мышцы и позвоночник. Как правильно плавать брассом и возможно ли обучиться этому самостоятельно?

Брасс – это распространенный стиль спортивного плавания, имеющий свои особенности. Начиная знакомство с данным стилем, нужно стараться сразу же усвоить, как правильно плавать брассом, учитывая правила и рекомендации специалистов в этом вопросе.

Существенным отличием брасса от других стилей, является движение руками, которое осуществляется непосредственно в толще воды, без выноса рук в воздух или скольжения ими по поверхности. Эта особенность характеризует этот стиль, как самый медленный, но при этом имеющим собственные преимущества:

  • Возможность преодолевать значительные расстояния, без перенапряжения физических сил.

  • Оптимальный стиль для подводного плавания.

  • Относительная бесшумность.

Чтобы научиться плавать брассом, соблюдайте следующие рекомендации

  1. Дыхание должно быть ритмичным и синхронным с движениями. Вдох и выдох осуществляйте при нахождении тела под максимальным углом наклона относительно поверхности. Равномерно вдыхайте – через рот при подъёме головы над водой, а выдыхайте – через нос, опустившись в воду. Старайтесь делать выдох равномерно, без задержек дыхания, то есть до начала вдыхания воздуха на поверхности.

  2. Положение тела в воде при плавании брассом должно быть строго горизонтальным, но при этом не следует стараться постоянно удерживать голову постоянно над поверхностью – это даёт излишние нагрузки на позвоночник, а также создаёт энергетические затраты на поддержание корпуса на плаву.

  3. Движения рук при правильном плавании брассом, должны придерживаться заданного темпа и синхронизироваться с ритмом дыхания. При этом кисти должны двигаться со значительной скоростью, находясь во взаимодействии с образующимися подводными потоками. Ладони используются в качестве «весел» и поэтому пальцы должны быть соединены и перемещать воду для облегчения продвижения тела.

  4. При осуществлении гребка руками, следует одновременно осуществить симметричное подтягивание ногами, при этом ступни развести максимально широко относительно колен. При этом происходит толчок, при котором руки нужно вытянуть вперед. Скольжение по водной поверхности осуществляется при максимальном вытягивании пловца, так как в таком положении снижается водное сопротивление.

  5. При правильном плавании брассом происходит полная синхронизация дыхания, и движения конечностей – это гарантирует достижение максимально возможной скорости.

Для закрепления теоретических знаний о том, как правильно плавать брассом, проконсультируйтесь у опытного тренера или последите за тренировкой в данном стиле пловцов-профессионалов.

Как плавать брассом правильно, фото / Как научиться плавать в технике брасса, видео-инструкция

Многие с удовольствием посещают бассейн или плавают в естественной природной среде, но далеко не все делают это правильно. Часто из-за незнания технических моментов человек быстро расходует силы, даже не подозревая, что может преодолеть более серьезные дистанции. Как научиться плавать брассом самостоятельно?

Научиться правильно плавать может каждый желающий. Физические упражнения, связанные с водой, позволят вам иметь подтянутое тело, крепкий иммунитет и заряд энергии. Брасс – стиль плавания, который достаточно распространен и имеет свои отличительные особенности. Большинство начинающих спортсменов или любителей задаются вопросом, как плавать брассом правильно. Понимая техническую сторону этого направления, вы сможете не только долгое время держаться на поверхности воды, но и улучшать свои результаты с каждым днем. Дисциплине брасса вас могут научить тренеры в бассейне (скорректировать ваши движения). Также к отличным результатам может привести самостоятельное стремление научиться плавать в данном стиле, подкрепленное информацией из достоверных источников.

Особенности стиля

Брасс – это популярный стиль плавания в водном спорте, который является одним из основных. Эта дисциплина предполагает симметрию движений верхних и нижних конечностей человека, пловец должен лежать на груди, располагаясь в плоскости параллельной водной глади (поверхности воды).

Из-за такой особенности брасс характеризуется как самый медленный способ спортивного плавания. Однако по отношению к более быстрым стилям он имеет целый ряд неоспоримых преимуществ:

  • Этот способ движения в воде активно применяют в прикладном плавании, где бесшумность является одной из необходимых характеристик;
  • Данный стиль плавания позволяет воспринимать пространство вокруг, в моменты, когда пловец поднимает голову над водой в процессе движения. Также, если научиться правильно плавать, можно преодолеть значительные расстояния водной глади, экономно расходуя ресурсы собственных сил;
  • При подводном плавании профессионалы рекомендуют плавать в стиле брасс;
  • Спасатели на воде могут использовать данную технику при транспортировке человека, который попал в беду. Причем в процессе помощи, физические действия производятся только ногами.

Как научиться плавать брассом?

Чтобы понять данный стиль плавания и научиться ему, необходимо рассмотреть алгоритм того, как движутся пловцы-профессионалы в бассейне. Какие упражнения нужно выполнять, чтобы научиться плавать брассом правильно:

1.Движения руками.
Различают три основных компонента: гребки (поочередно руками, направленные в наружную и внутреннюю стороны) и, конечно, возврат. Начиная набор скорости от старта вперед, нужно позволить, чтобы руки ушли в пространство под водой, после чего нужно рассоединить ваши ладони в разные направления, оставляя наружную сторону обращенной в сторону поверхности воды. Рукам не нужен сгиб в процессе, рекомендуется их параллельное размещение относительно горизонта. Продолжением служит гребок внутрь (руками), ладони при этом размещают обратной стороной в направлении поверхности воды, отталкивая воду противоположно движению пловца. Длительность данной фазы определяется до достижения уровня плеч. Далее ладони смыкают в области грудного отдела, а локти оставляют сбоку, вдоль туловища человека. В завершении цикла руки вновь движутся вперед, начиная тем самым повтор предыдущих действий. Начальная фаза развивается от старта не быстрыми темпами, постепенно разгон набирает силу и достигает свой максимум одновременно с внутренним гребком, а после вновь снижается, достигая фазы возврата.

2.Правильные движения нижних конечностей при движении в воде брассом.
Осуществляя гребок, ногами одновременно выполняют симметричное подтягивание, ступни разводятся как можно шире относительно колен, затем происходит толчок, при этом руки вытягиваются вперед. В заключение круга упражнений, продолжается скольжение по водной глади, при этом пловец максимально вытягивается, тем самым снижая водное сопротивление. Любители могут позволить себе плавать, используя для движения ног другой стиль – кроль.

Однако в профессиональном спорте это не допустимо, свод правил ФИНА исключает такую возможность. В цикле движений брассом на соревнованиях разрешается одно дополнительное упражнение – «волна» (аналогичное есть в баттерфляе). Оно допустимо в двух случаях: при движении от старта, либо выполняя разворот (выполняя начальный гребок).

3.Дыхание пловца. Как плавать в данном стиле правильно?
Спортсмену необходимо держать голову так, чтобы она естественно принимала направления движений, выполняемые позвоночником. Мышцы шейного отдела не должны испытывать перенапряжений, если все действия слаженны. Вытягивая руки, появляется удобная опора, которая помогает поднять голову, комфортно завершая цикл последовательных упражнений. В эту же секунду вам необходимо сделать вдох кислорода ртом, а выдох произвести уже, опустившись в воду (его характер предполагается равномерным, до начала вдоха на поверхности).

Выныривание пловца снижает скорость, поэтому для увеличения показателей некоторые осуществляют вдох не в каждом цикле. Однако правила ФИНА говорят о том, что головой необходимо пересекать плоскость воды при начале нового гребка, исключение составляет только старт и разворотный момент (возле бортика бассейна).

Существенное отличие от других направлений заключается в том, что движения руками происходят непосредственно в толще воды, то есть, нет необходимости выносить руки в воздух или скользить ими по поверхности воды.

Учимся плавать кролем, брассом и баттерфляем с нуля 🏊‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️

Научиться плавать можно в любом возрасте — так считают инструкторы и пловцы.

Некоторые взрослые боятся, что у них не получится научиться плавать. Это большое заблуждение. Научиться плавать можно в любом возрасте. Никаких ограничений нет.

Взрослые могут научиться плавать самостоятельно, но на это потребуется время. С годами люди становятся более осторожными — им сложнее побороть страх перед глубиной, оторвать ноги от дна и отвернуться от берега.

Преодолеть страхи поможет инструктор, который занимается обучением плаванию взрослых. При выборе специалиста обращайте внимание на отзывы тех, кто начинал с нуля. Если они научились, то и у вас получится.

Польза и вред плавания для здоровья

Польза

Плавание полезно для всех — от грудничков до пожилых людей. Взрослым мужчинам и женщинам оно помогает получить хорошую физическую нагрузку и снять стресс. Плавание не нагружает суставы, при этом задействует все группы мышц. Это как лёгкая атлетика, только более эффективная и не такая травматичная.

Польза плавания для здоровья:

  • развивает силу и выносливость;
  • помогает позвоночнику стать более гибким;
  • способствует снижению веса;
  • улучшает подвижность суставов;
  • тренирует лёгкие и сердце;
  • восстанавливает здоровый сон.

Стоит отметить, что польза плавания для позвоночника, лёгких и мышц ощущается, если вы плывёте правильно. Для этого нужно учиться нырять, грести и скользить по воде, не останавливаясь на достижении «могу плавать по собачьи».

Вред

Для плавания в бассейне неслучайно требуется справка от врача: есть целый ряд заболеваний, при которых заниматься плаванием противопоказано.

Например, дерматит, фурункулёз, экзема и грибок усугубляются при попадании воды. К тому же кожные заболевания могут быть опасны для окружающих.

Нужно также понимать, что плавание — большая физическая нагрузка для всего организма. Поэтому людям с сердечными или онкологическими заболеваниями лучше проконсультироваться с врачом.

Некоторые хронические заболевания лёгких и кишечника тоже могут стать противопоказанием. Плавать не рекомендуют и людям с эпилепсией и судорогами.

Где научиться плавать?

Методы обучения плаванию бывают теоретические и практические. Чтобы выучить теорию, можно почитать статьи или книги, посмотреть обучающие видео в интернете. От теории нужно переходить к практике — тренировкам на воде.

Посмотреть анкеты тренеров

В бассейне

Первые уроки лучше брать в бассейне — в стоячей воде вам будет проще контролировать положение тела. Причём делать это лучше с тренером, чтобы потом не пришлось исправлять ошибки в технике.

Часто ученики не знают, как дышать, как лежать на воде. Тренер покажет и расскажет, что человек должен чувствовать при определённом положении корпуса. Я тренирую в воде: показываю на собственном примере, а затем наблюдаю за учеником.

Советы для тех, кто хочет научиться плавать в бассейне:

  • Обратите внимание на групповые занятия. Это не только дешевле и веселее, но и эффективнее. У вас появляются единомышленники, а вместе с ними мотивация и привычка посещать бассейн.
  • Если вы настроены серьезно, то сразу запишитесь к тренеру. Главное преимущество индивидуальных занятий — всё внимание только вам. Так вы гораздо быстрее освоите технику.
  • В первое время держитесь ближе к бортику. Нужно постепенно привыкнуть к воде и почувствовать, что вы находитесь в безопасности.

Плюсы и минусы

Бассейн — специально организованное место для того, чтобы учиться плавать. Это значит, что здесь можно не только безопасно получить первые навыки, но и избавиться от главного препятствия — страха перед водой. К тому же тренировки доступны весь год. И это большой плюс, ведь регулярность занятий — важный фактор успеха.

Но хороший бассейн ещё нужно поискать. И за абонемент придётся заплатить. Но в этом есть скрытое преимущество: работает финансовая мотивация. Отдав деньги, вы наверняка будете посещать занятия.

На открытой воде

Альтернатив у бассейна не так уж много — это озеро, река, море или водохранилище. И доступны они в основном летом.

Плюсы и минусы

Учиться плавать в озере, реке или на море специалисты не рекомендуют по нескольким причинам.

  1. В реках и озёрах есть холодные течения и ключи, неровный рельеф дна. Для неопытного новичка заплыв может обернуться трагедией.
  2. В море вода более плотная, она будет вас «держать», и прочувствовать движения не получится.
  3. Тренировки будут нерегулярными, от случая к случаю.
  4. На открытой воде сложно научиться плавать, потому что обычно возле берега много купающихся.

Но и у открытой воды есть свои плюсы: можно и научиться плавать, и отдохнуть на природе. Да ещё и не придётся платить, как за посещения бассейна.

Дома

Если никакой водоём, даже искусственный, вам недоступен — можно попробовать научиться плавать дома. Конечно, сделать это в ванне не получится. Но существует так называемое «плавание на суше» — тренировки, которые помогают подготовить тело к нагрузкам в воде.

Плюсы и минусы

Очевидные преимущества: не нужно никуда ехать, можно тренироваться в комфортных условиях собственной гостиной. Но минусов больше: научиться плавать дома без инструктора практически нереально. Вернее, невозможно сделать это правильно. Вы не увидите себя со стороны и даже после десятка видео не сможете понять, что совершаете ошибки в технике

.

«Сухое плавание», или упражнения для плавания на суше

Сухое плавание — это тренировка на суше, которая имитирует движения пловца. Упражнения улучшают вашу физическую форму и помогают быстрее достичь результатов на воде. Многие тренеры дают комплекс «плавания на суше» в качестве домашнего задания.

Для сухого плавания спортсмены используют вес собственного тела, фитболы, петли TRX и специальные тренажёры — резину. Упражнения можно делать дома и в зале.

Тренировка строится по следующей схеме:

  1. Разминка и разогрев мышц.
  2. Раскруты — махи руками для увеличения подвижности плеча.
  3. Силовые упражнения и работа с «резиной».
  4. Упражнения на гибкость, увеличивающие амплитуду движений.
  5. Растяжка и заминка.

Выяснить, нужны ли вам занятия сухим плаванием, лучше всего у тренера. Обычно такие техники требуются профессиональным спортсменам, но могут быть полезны и взрослым любителям. Например, чтобы понять принцип движения в воде и отработать технику плавания брассом, кролем или баттерфляем.

Дыхание при плавании

Учиться правильно дышать нужно уже с первых тренировок. Это залог успеха для освоения более сложных техник.

Дыхание — самый важный пункт в плавании. При правильной технике делается глубокий вдох ртом и выдох носом в воду. Если мы будем делать вдох и выдох ртом, то сможем держаться на воде, но запас воздуха в лёгких будет расходоваться быстрее.

Самый главный риск неправильной техники — в нос может попасть вода. Этого боятся многие люди, которые учатся плавать. Выдох носом обеспечивает защиту от того, что вода окажется в лёгких.

Нужно тренировать дыхание в бассейне или на мелководье, если речь идёт про открытую воду.

Для этого есть несколько упражнений.

  1. Вдохните ртом, набрав побольше воздуха — в лёгкие, а не за щёки. Погрузите лицо под воду и выдохните носом. Старайтесь постепенно увеличивать продолжительность выдоха и уменьшать вдох.
  2. Повторите это упражнение в положении лёжа на воде. Для начала лучше придерживаться за бортик. Делайте короткие вдохи и медленные выдохи в воду.
  3. Более продвинутый вид обучения дыханию при плавании: резко поднимайте голову над водой, делайте короткий вдох и медленный выдох.
  4. Если у вас есть доска для плавания, можете сделать такое упражнение: держитесь за неё одной рукой и работайте ногами. Каждые три секунды поворачивайте голову в одну сторону, чтобы быстро вдохнуть, и в другую, чтобы сделать длинный выдох.

Такие упражнения не только помогают понять принцип правильного дыхания во время плавания, но и развивают лёгкие.

Как держаться на воде

Наше тело само знает, как держаться на воде: благодаря лёгким мы можем оставаться на плаву и не тонуть. Как только вы осознаете это, вам будет гораздо проще научиться. А чтобы закрепить навык, есть простые упражнения.

Упражнение «звёздочка»

«Звёздочку» выполняют на спине или на груди. Упражнение помогает понять, что при правильном положении тела можно опираться на воду. «Звёздочка» на груди делается вот так:

  1. Зайдите в воду по пояс.
  2. Поднимите руки и наберите побольше воздуха в лёгкие.
  3. Оттолкнитесь от дна и лягте грудью на воду.
  4. Раскиньте руки и ноги в стороны. Лицо должно быть направлено вниз.

Не бойтесь — воздух в лёгких будет удерживать вас на поверхности. Главное — распрямить конечности и позвоночник. В таком положении, как у морской звезды, вы увеличите площадь давления вашего тела на воду и не будете тонуть под собственным весом.

Упражнение можно усложнить: поднять голову, лёжа на воде. Плавучесть снизится, зато вы поймёте, что плавать с головой, опущенной под воду, намного удобнее.

У «звёздочки» на спине алгоритм выполнения примерно такой же: глубоко вдыхаете, ложитесь на воду на спину, вытягиваете руки и ноги в разные стороны. Этот вариант немного сложнее, но он хорошо помогает преодолеть страх перед водой.

Упражнение «поплавок»

«Поплавок» помогает почувствовать, что благодаря воздуху в лёгких ваше тело может держаться на плаву вне зависимости от веса. Несмотря на это, делать упражнение специалисты советуют на небольшой глубине: вода должна доставать вам по грудь, чтобы в случае чего вы могли сразу распрямиться и упереться ногами в дно.

Делать упражнение нужно так:

  1. Сделайте глубокий вдох.
  2. Подтяните колени к груди, обхватите руками бёдра.
  3. Голову опустите под воду и прижмите к коленям.
  4. Не паникуйте, позвольте воде вытолкнуть вас на поверхность.

Благодаря воздуху в лёгких ваше тело повернётся спиной наверх и вы начнёте всплывать, как поплавок. Нужно будет лишь поймать баланс и медленно выдыхать кислородный запас. А чтобы не было соблазна сделать вдох, нос можно зажать специальной прищепкой.

Что нужно для плавания: инвентарь и аксессуары

Обязательных вещей для занятий в бассейне не так уж и много:

  • купальник или плавки;
  • шапочка;
  • полотенце, шампунь и гель для душа;
  • резиновые тапочки.

Юным пловцам рекомендуют взять детские очки для плавания. Для занятий в спортивной секции можно даже купить хорошую модель с уплотнителем.

Некоторые аксессуары покупать не обязательно. Чтобы разобраться, составили таблицу.

Плавки или купальник Обязательно Лучше выбирать спортивную модель. Пляжные шорты и купальники лишают маневренности в воде.
Маска Необязательно Это аксессуар для подводного плавания.
Трубка Необязательно Аксессуар для снорклинга и дайвинга. Новичкам в бассейне они не нужны.
Лопатки Необязательно Нужны для отработки гребка, увеличения его скорости и силы.
Доска Необязательно С доской не придётся думать о том, как удержаться на воде. Можно будет сосредоточиться на движении ног.
Жилет Обязательно только на открытой воде Главное средство безопасности на открытой воде.
Гидрокостюм Необязательно Пригодится для дайвинга.
Ласты Необязательно Можно использовать при обучении плаванию брассом и кролем.
Очки Необязательно Пригодятся, чтобы лучше видеть под водой и защищать глаза от раздражения.
Нарукавники Необязательно Могут пригодиться для обучения плаванию на открытой воде, особенно детям.
Зажим для носа Необязательно Предотвращает попадание воды в нос.
Беруши Необязательно Не позволяют воде проникать в ушную раковину.

Стили и техники плавания

Есть несколько основных стилей плавания:

  • Кроль или вольный стиль. В этой технике нужно постоянно перебирать ногами и делать попеременные гребки. Можно плавать кролем и на груди, и на спине.
  • Брасс. Руки совершают мощные гребки под водой, а ноги движутся, как у лягушки.
  • Баттерфляй. Руки делают мощный гребок, а ноги движутся, как дельфиний хвост.

Инструкторы по плаванию говорят, что начинать обучение можно с любого стиля, но легче всего начать плавать кролем.

Кроль

Кроль, или вольный стиль — это самый быстрый вид плавания и самый подходящий для начинающих. К тому же только кролем можно плавать на спине.

Техника плавания кролем на груди

При обучении плаванию кролем на груди важно освоить правильный гребок, а также научиться скользить по воде и чувствовать баланс тела.

Следить нужно за следующими вещами:

  1. Соберите пальцы так, чтобы ладонь превратилась в «чашечку», и гребите попеременно то правой, то левой рукой. Важно не лупить по воде, а погружать руку плавно и уверенно. Чтобы не было брызг, сначала воды должен касаться большой палец, затем вся «чашечка».
  2. Плечи и локти сгибайте в начале движения и полностью выпрямляйте в конце. Основной импульс движения руками должен проходить под водой.
  3. Одновременно перебирайте ногами. Амплитуда должна быть небольшой, а движения — свободными и плавными. На один гребок приходится примерно два-три движения ногами.
  4. Вдыхайте воздух и выпускайте его в воду, когда поворачиваете голову в сторону загребающей руки. При этом лицо должно быть всегда опущено вниз, а вот туловище попеременно поворачиваться то в одну, то в другую сторону в зависимости от фазы гребка.

Техника плавания кролем на спине

На спине плавать кролем даже проще, чем на груди: загребать можно выпрямленными руками, а лицо не нужно погружать в воду. Основная нагрузка ложится на ноги.

Основные правила:

  1. Чтобы правильно дышать, поворачивайте голову в сторону руки, которая в этот момент работает над водой. На один вдох должно приходиться два-три цикла работы руками.
  2. Не задирайте голову над поверхностью воды — из-за этого появится дополнительная нагрузка на позвоночник.
  3. Для эффективного гребка локоть поднимайте над водой.
  4. Следите за тем, чтобы ноги двигались равномерно и без лишних усилий. Движение ногами начинайте от бедра, а не от колена.

Упражнения на суше

Одно из эффективных упражнений для обучения кролю на суше — тренировка ног:

  1. Лягте на левый бок и выпрямите ноги.
  2. Делайте махи небольшой амплитуды правой ногой. Вы должны прочувствовать переднюю мышцу бедра.

Руки тоже можно проработать:

  1. Сделайте выпад вперёд и немного наклонитесь к опорной ноге.
  2. Имитируйте гребки, задействуя попеременно обе руки.
  3. Попробуйте совмещать упражнение с дыханием.

Профессиональным кролистам важно развивать силу и выносливость. Поэтому для них существуют комплексы упражнений не только на суше, но и на воде.

Упражнения для кроля в воде

Чтобы правильно плавать кролем, нужно отточить технику движения ног. Начинающим пловцам рекомендуют работать ногами, держась за борт бассейна и опустив голову в воду.

Техника:

  1. Распрямите тело, вытяните ноги и расслабьте их.
  2. Совершайте попеременные махи прямыми ногами.
  3. Периодически поднимайте голову для вдоха и медленно выдыхайте в воду.

Тренировку можно постепенно усложнять: делать упражнение с доской, с выпрямленными руками, под водой.

Для рук можно сделать такую связку:

  1. Плывите кролем, используя только одну руку. Вторую выпрямите и прижмите к телу. Задача — проплыть так 25 метров.
  2. Затем плывите, загребая двумя руками поочередно, но с соблюдением следующих правил:
    • Пока одна рука полностью не выйдет из воды до кончиков пальцев, другую руку держите в горизонтальном положении.
    • Когда одна рука оказывается в верхней точке, вторая начинает движение.
    • Не допускайте, чтобы рука сгибалась преждевременно, держите её под водой, вытянув перед собой. Одна рука всегда устремляется вперёд, пока другая работает.

Упражнения учат синхронно двигать руками, удерживать постоянную скорость и горизонтальное положение тела.

Для отработки техники рук, можно делать попеременные гребки с доской или тренироваться с помощью лопаток. Этот инвентарь помогает увеличить силу гребка.

Преимущества и недостатки

Техника плавания кролем подразумевает постоянное движение. Из-за этого вы довольно быстро устаёте, даже несмотря на то, что энергия расходуется равномерно. Например, при плавании брассом пловец устаёт меньше: он делает движение, которое придаёт телу ускорение, а потом некоторое время скользит по воде.

Брасс

Ритмичный и быстрый стиль плавания. Подходит, чтобы плавать на большие расстояния. Обучают плавать брассом после того, как новичок освоил азы и научился скользить по воде.

Техника плавания брассом

Все движения делаются быстро, практически без пауз. Чтобы овладеть техникой плавания брассом и правильно выстроить дыхание, нужно потренироваться. С руками не должно возникнуть проблем, а вот к специфическим движениям ног придётся некоторое время привыкать.

Вот несколько простых правил, которые помогут освоить технику:

  1. Согните руки в локтях, а ладони соедините и поднимите примерно до уровня плеч. Затем вытяните руки и сделайте резкий гребок руками под водой.
  2. Одновременно с гребком оттолкнитесь ногами от воды, как лягушка. Ноги дадут импульс для ускорения.
  3. Тело поднимется над водой — используйте этот момент для вдоха. Поднимите голову, вдохните и с выдохом опустите её в воду до того, как руки сделают следующий гребок. Голову назад не закидывайте, смотрите прямо.

Тело должно находиться под водой на одной плавной линии от головы до кончиков пальцев. Для этого живот нужно втянуть, а позвоночник расслабить. Частая ошибка — во время обучения плаванию брассом оставлять голову над водой после вдоха — во время выдоха лицо должно опускаться под воду.

Упражнения на суше

Понять принцип плавания брассом хорошо помогает имитация на лавочке или на полу.

Потренируйте движения ног:

  1. Вытянитесь с прямыми сомкнутыми ногами.
  2. Согните ноги в коленях и подтяните их к себе, вытянув носок.
  3. Сделайте толчок ногами и вернитесь в исходную позицию.

Упражнения для плавания брассом в воде

В воде отработайте технику движения ног, держась за бортик или используя доску: «отключая» руки, вы сосредотачиваетесь на движениях ног. Не забывайте поднимать голову для вдоха и опускать её под воду на выдохе.

Преимущества и недостатки

Плаванию брассом можно обучиться самостоятельно, если у вас всё хорошо с координацией движений. Наработать синхронность рук и ног непросто — нужен некоторый опыт общения с водой.

Брасс хорошо нагружает плечевой пояс, грудные мышцы и ноги. Зато позвоночник практически отдыхает, что особенно полезно для людей с больной спиной.

Баттерфляй

Баттерфляй — это один из видов плавания, в котором все части тела движутся одновременно. Из-за того, что ноги сомкнуты, а их движения напоминают движения рыбьего хвоста, эту технику также называют плаванием дельфином. Этот стиль считается наиболее энергозатратным.

Техника плавания баттерфляем

При плавании баттерфляем тело постоянно движется вверх и вниз: когда плечевой пояс опускается для гребка, поясница поднимается. А когда плечи поднимаются, нижняя часть спины опускается под воду. Техника достаточно сложная, поэтому осваивать её лучше с тренером.

Вот основные правила:

  1. Вытяните вперед руки с сомкнутыми пальцами. Затем разведите руки в стороны — при этом локти должны находиться выше предплечий. Произойдёт гребок, корпус поднимется над водой. В этот момент нужно вдохнуть.
  2. Приблизьте руки к тазу, а затем вскиньте над водой и быстро перенесите вперёд для следующего гребка.
  3. Сделайте толчок сомкнутыми ногами, слегка согнув их в коленях.
  4. На каждый гребок приходится 4 толчка ногами — вниз-вверх, вниз-вверх. Первые два движения приподнимают голову и плечи, вторые — нижнюю часть спины.

Пловец периодически приподнимает грудь из воды, чтобы сделать вдох. При этом дыхание тоже должно быть ритмичным.

Упражнения на суше

Упражнения, чтобы лучше понять движения ног:

  1. Станьте спиной к стене на одну ногу. Вторую слегка вытяните вперёд.
  2. Присядьте, согнув опорную ногу в колене.
  3. Выпрямите опорную ногу, а таз отклоните назад.
  4. Вторую ногу отведите назад, а таз подайте вперед.

По такому же принципу движутся ноги под водой во время плавания.

Упражнение на отработку движений корпуса:

  1. Станьте спиной к стене на расстоянии в 20 см.
  2. Прогнитесь так, чтобы коснуться лопатками стены.
  3. Округлите позвоночник и «прокатите» его по стене от шеи к пояснице.
  4. Коснувшись стены ягодицами, выпрямитесь, а затем прогнитесь в пояснице.

Такая волна поможет понять, как должно происходит движение тела от груди к копчику.

Упражнения в воде

Чтобы научить волнообразным движениями, можно сделать такое упраженение:

  1. Наберите воздух в лёгкие и лягте грудью на воду. Голову держите прямо, взгляд опустите вниз, шею расслабьте, руки вытяните перед собой.
  2. Сделайте гребок, опишите руками полукруг и прижмите их к телу. Затем чуть согните в локтях.
  3. Сделайте телом волну от головы до ног и в этот момент верните руки в исходное положение, перенеся их вперёд над водой.

Преимущества и недостатки стиля баттерфляй

Это очень красивый вид плавания, но технику сложно разучить и отточить самостоятельно. Зато инструктор может всё объяснить достаточно быстро.

Плавание: техника безопасности

В бассейне соблюдайте простые правила безопасности:

  • Слушайте инструктора или тренера. Он подскажет, когда можно заходить в воду и выходить из неё.
  • Если приходится делить дорожку с другим человеком, держитесь правой стороны, как при езде на автомобиле.
  • Плавайте в шапочке.
  • Не прыгайте в бассейн с бортика.
  • Толкаться, шуметь и создавать препятствия другим пловцам тоже не стоит.
  • Чтобы не поскользнуться, носите резиновые шлёпанцы и не бегайте вдоль бассейна.

На открытой воде плавать можно только в специально оборудованных и отмеченных местах, не заплывая за буйки. Не стоит нырять в незнакомых местах и пытаться потягаться с волнами. Помните, что водоём — не лучшее место, где можно научиться плавать, особенно без инструктора.

Памятка

  • Самый лучший способ научиться плавать — постоянно практиковаться.
  • Самый быстрый способ научиться плавать — воспользоваться услугами тренера.
  • Если боитесь воды, используйте круг, доску и другие аксессуары до тех пор, пока страх не пройдёт.
  • После тренировки хорошо вытирайте уши изнутри, чтобы не заработать наружный отит — «ухо пловца».
  • Плавание укрепляет мышцы всего тела, поэтому в первое время они будут болеть. Чтобы уменьшить боль, можно совмещать тренировки по плаванию с занятиями растяжкой.

Техника плавания брассом

Главное что отличает данный стиль от всех других, это то что во время плавания спортсмен совершает симметричные движения обеими руками одновременно, при этом не поднимая их над поверхностью воды. Хоть при плавании брассом и не получится развить высокую скорость, это идеальная техника с точки зрения плавания на дальние расстояния.

 

Это преимущество заключается в легкости «словить ритм» и возможности корректировать прилагаемые усилия, для того чтобы сохранить энергию и поддерживать правильное дыхание.

 

Движения рук при плавании брассом

Техника движения рук при стиле плавания брасс в итоге сводится к трем этапам:

 

  1. Широкий гребок обеими руками одновременно в разные стороны наружу
  2. Сгибание локтей и завершение гребка «под себя»
  3. Вытягивание рук вперед с опущенными вниз ладонями для скольжения по поверхности воды.

    Во время первого элемента руки должны находиться лишь слегка под поверхностью воды, но при этом быть параллельны ей. Конечности одновременно резко разводятся в разные стороны, совершая гребок наружу за счет раскрытых ладоней.

     

    Далее развернув кисти к себе, необходимо согнуть локти с закончить гребок во внутрь, доведя кисти рук до груди. После этого они полностью выпрямляются вперед и поворачиваются ладонями вниз, далее следует толчок ногами и повторение всех этапов техники

    Техника движения ног при стиле брасс

    Все этапы движений руками и ногами при плавании брассом выполняются отдельно друг от друга.  Техника ног делится на 2 этапа:

     

    1. В то время когда делается гребок руками, нужно согнуть ноги в коленях и развести их в разные стороны наружу
    2.  Поле того как руки будут вытянуты вперед, делается мощный толчок обеими ногами одновременно до полного их выпрямления.

      При появлении сложностей с этим движением можно выполнить специальные упражнения на сушу или в воде, обучаться брассу желательно в бассейне под наблюдением квалифицированного тренера, он заметит ошибки заранее и поможет их избежать.

      Как дышать при брассе

      Вдох воздуха удобнее всего делать когда есть опора, то есть в тот момент, когда руки после гребка совершают движение вниз. На этом этапе нужно поднять голову и сделать резкий вдох через рот, при плавании стилем «брасс» выдох делается плавно через нос и только в воду.

      Лучший брасс — советы профессионалов

       

      «Несколько лет назад мне повезло провести некоторое время с бывшим рекордсменом мира – тренер по плаванию, воспитавший не одного олимпийского чемпиона, выдающийся знаток брасса Терри Гатеркоул. Как-то утром мы стояли на бортике бассейна Австралийского Института Спорта и наблюдали за тренировкой брассистов высокого уровня. Внезапно Терри сказал: «Шшшшш… послушай это». Я не понял, что он имел в виду и решил уточнить, после чего опять услышал: «Вслушайся в это». Я ответил, что ничего не слышу, на что Терри с улыбкой сказал: «Вот поэтому брасс – лучший стиль плавания. Он требует тонкости, истинного мастерства. Это спокойный, мягкий стиль. Только лучшие могут хорошо плавать брассом». Эта статья о брассе посвящена Терри Гатеркоулу, истинному мастеру этого стиля»

       

      Уэйн Голдсмит

       

      Пять важнейших моментов для брассистов и их тренеров

       

      1. Если вы хотите хорошо плавать брассом – вы должны плавать брассом

       

      Как ни парадоксально, но этому простейшему и очевидному правилу следуют далеко не все. Мы все на своем опыте знаем, что это такое – плыть следом за брассистом – медленно плестись следом, стараясь иногда обогнать его и увернуться от широкого толчка ногами. Это одна из причин, по которой пловцы редко плавают брассом на тренировках. Потом они удивляются – почему нет прогресса в брассе? Все просто – чтобы он был, нужно плавать этим стилем на тренировках.

       

      Вспомните, как часто вы тренировку полностью посвящаете брассу? А это разминка брассом, тренировка работы ног, гребка, различные упражнения для этого стиля, отработка старта, поворотов и финиша брассом. Многие брассисты делают разминку, несколько отрезков по 50 ноги-брасс, а затем тренируются уже вольным стилем. Попробуйте 2-3 тренировки в неделю полностью посвятить этому прекрасному стилю и очень быстро заметите прогресс.

       

      2. Думайте о форме, а не о гребке

       

      Насчет идеальной техники брасса есть столько же мнений, сколько спортсменов, плавающих этим стилем. Не думайте много о гребке. То, чему вас научили в юношеской школе, хватит на всю спортивную карьеру. Вместо этого думайте о форме вашего тела.

       

      Есть три ключевые позиции во время плавания брассом, которые нужно соблюдать:

       

      Форма торпеды: после гребка руки вытянуты, ноги сжаты вместе. Несмотря на то, что эту форму тело держит всего долю секунды, необходимо заставлять себя точно принимать ее после каждого гребка.

       

      Форма кобры: после «формы торпеды» ваше тело должно принять «форму кобры». Это когда ваши ноги все еще вытянуты, а руки делают полукруговое движение к груди. Голова приподнята, взгляд направлен в конец дорожки, в этот момент вы также делаете вдох.

       

      Форма лягушки: сразу после «формы кобры» следует лягушачья. Ваши ступни подтягиваются близко к ягодицам, при этом они развернуты в разные стороны, так, что пальцы на ногах указывают на противоположные бортики бассейна, ваши руки находятся под грудью или подбородком, готовые вот-вот рвануться вперед, чтобы снова обрести «форму торпеды». Грудь, бедра и колени составляют немного изогнутую фигуру, бедра при этом разведены в стороны.

       

      3. Не зацикливайтесь на идеальной технике гребка

       

      Помните: думать нужно о форме, а не о гребке. Хорошо освойте базовую технику, азы брасса, привыкните использовать ее постоянно на тренировках, затем перенесите эту привычку на плавание с высокой скоростью и научитесь соблюдать правильную технику на высокой скорости под психологическим давлением на соревнованиях. Как только вы достигли этого – оставьте технику в покое!

       

      Многие пловцы и тренеры подхватывают болезнь под названием СИТ: Синдром Идеальной Техники. Они тратят очень много времени и усилий на эту самую «идеальную технику»: постоянно подгоняют время гребка под толчок ногой, высчитывают угол гребка, ширину толчка, позицию головы… будьте проще, сохраняйте правильные формы, о которых было сказано во 2 пункте, и успех придет.

       

      4. Длина и сила

       

      Как только у вас сложится правильное понимание форм и вы сможете применять это с успехом на практике, сконцентрируйтесь на длинных сильных толчках и мощных гребках.

       

      Две основные позиции тела в брассе, «форма торпеды» и «форма лягушки», позволяют преодолеть максимальное расстояние за гребок. Происходит это за счет того, что максимальный импульс телу придается в тот момент, когда оно испытывает минимальное сопротивление воды. Сильнейших толчок ногами из позиции «лягушки» переводит вас в позицию «торпеды», в которой сопротивление воды очень мало.

       

      5. Движения головой

       

      Это правило распространяется на все стили плавания – при плавании любым стилем (и вообще во всем, что вы делаете), ваше тело следует за вашей головой. Если вы во время плавания брассом чрезмерно часто и быстро двигаете головой вниз-вверх, ваше тело будет создавать слишком много сопротивления, соответственно, ваша скорость будет ниже.

       

      Старайтесь думать категорией «вперед», а не «вверх-вниз». То есть, когда вы делаете вдох, вы выводите подбородок вперед, а не поднимаете голову вверх. При этом движение головой должно быть минимальными, не больше 7-13 сантиметров. Точно также, вместо того, чтобы опускать голову вниз, вы наклоняете ее вперед. Всегда мыслите категорией «вперед», а не «вверх-вниз»!

       

      Является ли брасс лучшим стилем плавания – решать вам. Но он уж точно один из четырех лучших. И этот стиль может укреплять ваше тело, приносить удовольствие и золотые медали.

       

       

      Wayne Goldsmith

       

      www.swimcoachingbrain.соm

       

      Возможно, вам понравятся эти статьи:

      Ошибки в плавании на спине (ч.1)

      Плавание для похудения

      25 лучших советов от тренеров по плаванию

       

      Скажи мне, как ты плаваешь, и я скажу, кто ты | Будь Здорова

      «Не умеет ни читать, ни плавать», – в устах древнего грека эта презрительная характеристика означала полнейшее невежество, а в средневековой Европе тех, кто плавал топориком, не брали в рыцари.

      «Не умеет ни читать, ни плавать», – в устах древнего грека эта презрительная характеристика означала полнейшее невежество, а в средневековой Европе тех, кто плавал топориком, не брали в рыцари. Для современного человека неумение плавать вряд ли обернется позором всей жизни, однако все больше жителей мегаполисов предпочитают все-таки освоить эту телесную грамоту.

      Тут действительно есть чему поучиться – плавать то можно по-разному: например, молотить конечностями, как ветряная мельница, и оглушительно фыркать или аккуратно сводить и разводить руки под водой, стараясь не замочить прическу. Человечество так давно и усердно плавает (до нас дошли наскальные изображения пловцов и соответствующие барельефы, относящиеся к IV-III тысячелетиям до н.э.) и с таким заметным эффектом для здоровья, что успело систематизировать свои знания и умения, выделив 4 основных стиля плавания.

      1. Брасс

      Брасс (фр. brasse, от bras – рука), в просторечьи «плавание «по-лягушачьи» – едва ли не самый древний и однозначно самый медленный стиль спортивного плавания, тем не менее, долгое время бывший основной техникой в Европе. Именно в этом стиле были поставлены первые спортивные рекорды.

      Техника: это способ плавания на груди, при котором пловец делает одновременные горизонтальные гребки руками и ногами, сводя и разводя их, наподобие обычной лягушки в подмосковном болотце. Голова при этом может погружаться в воду, а может оставаться над водой.

      История: брасс был включен в программу Олимпийских игр уже в 1904 году. На первых соревнованиях пловцы старательно держали голову над водой («классический», «ортодоксальный» брасс), но, естественно, их не могла не смущать собственная медлительность. В борьбе за скорость пловцы пытались преодолевать большую часть дистанции под водой, но в 1957 году «ныряющий брасс» был запрещен.

      В 1960 году олимпийские призеры американец Уильям Малликен и японец Йошикио Осаки нашли новый хитроумный способ ускорить перемещение в воде брассом. Они показали, что для этого нужно во время гребка руками держать лицо под водой, а в конце гребка быстро поднимать плечевой пояс и голову над поверхностью, потом вновь опускать лицо в воду, выводить руки вперед и делать мощный толчок ногами. Этот вариант получил название брасса с «поздним» вдохом, или «прыгающего» брасса.

      Польза для здоровья: брасс активно используется гражданами для оздоровления, так как довольно незамысловат в исполнении и не требует титанических усилий, — многочисленные бабушки в бассейне перемещаются в воде именно этим стилем. Медики рекомендуют брасс всем. Строгие фитнес-инструкторы – главным образом, людям без особой физической подготовки, которым не нужно перегружать мышцы, и только «для начала».

      В любом случае брасс поможет равномерно развить плечевой пояс (трицепсы, трапециевидную мышцу спины, дельтовидную мышцу), мышцы рук и ног (особенно хорошо подтягивает внутреннюю сторону бедра), улучшить фигуру, исправить осанку, сделать глубоким и правильным дыхание. Брасс прекрасно подходит для восстановления ахиллова сухожилия и укрепления мышц голени или разработки тазобедренных суставов.

      Брасс также очень полезен для беременных женщин: позвоночник и связки живота отдыхают, а мышцы ног и промежности становятся более крепкими и эластичными, что впоследствии облегчает роды. Мужчинам же брасс помогает при простатите.

      При серьезных проблемах со спиной врачи иногда настоятельно рекомендуют плавать «ныряющим брасом», опуская лицо в воду, чтобы лучше растянуть позвоночник и не выгибать его слишком сильно.

      2. Кроль

      Кроль (англ. сrawl – ползать) – самый быстрый способ перемещения в воде, а потому весьма любимый спортсменами. Когда объявляются состязания по плаванию в вольном стиле, большинство спортсменов благоразумно отдают предпочтение именно кролю. Так что «вольный стиль» и «кроль» практически стали синонимами.

      Техника: плавание кролем похоже на ползание по-пластунски, но только в воде. Считается, что плавание кролем развилось из плавания на боку – просто грести начала и вторая рука. Пловец по очереди погружает в воду немного согнутые в локте руки впереди плеч, делает длинный сильный гребок и, постепенно распрямляя руку, выносит ее из воды у бедра. Ноги при этом делают движения вверх-вниз, слегка сгибаясь и разгибаясь в коленях.

      История: профессионально состязаться в этом стиле пловцы решились в начале XX века. Тогда в одном цикле движения рук спортсмены выполняли всего два движения ногами (двухударный кроль). Этот вид кроля получил название «австралийского». Вскоре его несколько модифицировали, увеличив число ударов ногами до четырех и шести.

      Польза для здоровья: кроль дает большую нагрузку на мышцы, чем брасс, поэтому фитнес-инструкторы рекомендуют осваивать этот стиль плавания не сразу. Особенно увеличивается нагрузка на руки и плечевой пояс. Очень быстрый кроль помогает формированию тонкой и гибкой талии. В то же время при серьезных проблемах с позвоночником кроль на груди, по мнению некоторых специалистов, может быть противопоказан.

      3. Плавание на спине

      Техника: современное плавание на спине по сути дела представляет собой перевернутый кроль.

      История: плавание на спине далеко не сразу стало считаться полноценным спортивным стилем – сперва его использовали только как средство отдыха. Позже плавание на спине включили в программу соревнований, но пловцы использовали «брассовую» технику, оставляя руки в воде. Перевернутый кроль впервые (и с большим успехом!) продемонстрировал американец Гарри Хебнер на Олимпийских играх в 1912 году.

      Польза для здоровья: большинство специалистов считают кроль на спине идеальным видом плавания для людей со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника. При этом врачи обращают внимание, что нужно сохранять вытянутое и хорошо обтекаемое горизонтальное положение тела.

      4. Баттерфляй

      Баттерфляй (англ. Butterfly – бабочка) – самый утомительный и технически сложный стиль плавания, второй по скорости после кроля.

      Техника: баттерфляй возник как особый вид брасса за счет удлинения гребка руками до бедер. Кроме того, спортсмены стали синхронно проносить руки вперед над головой, наподобие крыльев бабочки.

      История: На Олимпийских играх с 1935 по 1953 год брассисты и сторонники баттерфляя соревновались вместе. Первым его продемонстрировал Джимми Хиггинс. В 1953 году баттерфляй стал самостоятельным стилем плавания, одновременно (вместо поочередного) было разрешено синхронное движение ногами вверх-вниз. Так появилась скоростная разновидность баттерфляя – «дельфин», при которой спортсмен совершает волнообразное движение всем телом.

      Польза для здоровья: в наибольшей степени способствует развитию плечевого пояса, рук и ног. Из-за раскоординированности движений конечностей при плавании баттерфляем тренируются даже те группы мышц, которые остаются в относительном покое при использовании других стилей. Самый «энергозатратный» стиль, а значит, самый подходящий для похудения.

      Одни специалисты считают его очень удачным выбором при проблемах с позвоночником, другие, напротив, советуют остерегаться такой большой нагрузки и резких рывков. Впрочем, и врачи, и фитнес-инструкторы утверждают, что оптимальный вариант – все-таки комбинировать разные виды плавания.

      Немного экзотики

      Как и в случае с Евангелиями, в плавании помимо этих четырех канонических вариантов, существует и множество других. Плавание «по-собачьи», столь любимое маленькими детьми, – вполне себе тоже стиль, просто его не признают на Олимпийских играх и других серьезных соревнованиях.

      Существуют, впрочем, и более древние и авторитетные стили плавания, которые сейчас пытаются вновь ввести в спортивный обиход. Речь идет, прежде всего, о национальных стилях плавания, прочно связанных с боевыми искусствами.

      Например, в Японии существуют особые самурайские стили плавания и стили плавания ниндзя в полном снаряжении и с оружием. Главная особенность большинства из них – необходимость держать верхнюю часть туловища как можно выше над водой. Например, в самурайской школе плавания Нодзима пловец должен был сохранить сухим переправляемый им груз. В качестве тренировки использовалось упражнение, при котором ученик пытался, находясь в воде, писать иероглифы так, чтобы ни дощечка, ни тушь, ни кисть не промокли. Самураи из школы Кобори должны были при плавании еще и стрелять из лука, а школа Яманоути учила плаванию с большими флагами. Сейчас японское правительство, обеспокоенное учащением несчастных случаев на воде, стремится возродить исторические стили плавания.

      Свои национальные стили плавания в последние годы пытаются как следует вспомнить и в Грузии. Так, в сентябре 2006 года спортсмены переплыли Тбилисское море грузинским военно-тренировочным стилем «колхури» – со связанными руками и ногами. Грузины называют этот стиль «уникальным», однако плавание и ныряние со связанными руками и ногами практиковали и японцы, только назывался такой вид плавания «сюсоку-гарами».

      Печально, но факт – об «исконно русских» стилях плавания никто и нигде не пишет ни слова. Впрочем, знакомые любители плавания на открытом воздухе утверждают, что такой стиль все-таки существует: «на спине с веточкой в руке» – для спасения от назойливых насекомых.

      Плавание брассом пошагово для начинающих

      Плавание брассом пошагово для начинающих.

      В статье вы узнаете про плавание брассом, пошаговую технику исполнения, а также несколько упражнений на суше, выполняя которые вы гарантированно улучшите свой брасс.

      Техника исполнения брасса не сильно сложная. Брасс – это тот стиль, где можно плыть и отдыхать.

      Техника рук

      Для правильной работы руками, нужно их вытянуть вперед, развернуть ладони наружу и опустить голову. Правильное движение – гребок, вдох, опустить голову. Обязательно нужно следить за тем, когда делаете движение руками вы поднимаете голову. К тому моменту, когда локти будут в районе груди, вы уже должны готовиться опустить голову. Если техника рук будет выполнена правильно, то плыть брассом будет гораздо легче. Не нужно разводить руки широко или близко к тазу!

      Техника ног

      Для лучшего понимания положения подойдите к стене, упритесь в нее животом и ногами, стойте прямо. Далее подтяните пятку к тазу, но при это не нужно выводить колено вперед! Вторым движением разверните стопу, для того чтобы сделать хороший захват. Далее убираем ногу в сторону и производим движение во внутрь. Благодаря этому движению вы совершили большой и хороший захват. Обязательно нужно следить за тем, чтобы нога правильно разворачивалась. Затем повторите это движение со второй ногой.

      Для следующего упражнения необходимо лечь на пол. Подтянуть пятки в тазу. Далее развернуть стопы наружу. Третьим движением вывести ноги в сторону и четвертым движением закрыть.

      Обратите внимание, что носки должны быть направлены наружу!

      Не стоит делать одновременно движения руками и ногами!

      Брасс нужно плавать так: руки-мини пауза-ноги-пауза,пауза.

      Выполняя эти упражнения, вы обязательно научитесь плавать и будете плавать как ракета!

      Ребята, выполняя упражнения – не торопитесь! Если вы будете делать все спокойно, размеренно, медленно, то вы гораздо быстрее научитесь плавать!

      Вы можете увидеть наглядно правильную технику плавания стиля брасс и не делать основных ошибок, а также много других полезных видео на нашем канале YouTube. А также записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket.

      Так же у нас есть онлайн курс по плаванию “Азбука открытой воды”. Внимательно посмотрев курс, вы сможете легко и успешно финишировать на заплыве или триатлоне.

      История брасса | Объяснение олимпийских гребков по плаванию

      11 марта 2016 г.

      Брасс был наиболее распространенным гребком на первых соревнованиях по плаванию в Европе в XIX веке.

      Развитие крола привело к тому, что брасс стал самым быстрым плавательным гребком, но его популярность осталась, и отдельные соревнования брасса были впервые включены в Олимпийские игры в 1904 году.

      Один из самых больших шагов вперед в истории плавания. брасс был развитием баттерфляй в 1930-х годах, когда ряд пловцов и тренеров, в том числе американец Дэвид Армбрустер, осознали, что быстрее вывести руки вперед над водой, чем под водой.

      Для элитных пловцов брасс стало обычным делом использовать эту технику руки-бабочки в сочетании с ногой брассом вплоть до 1950-х годов, когда мировой руководящий орган FINA установил баттерфляй как отдельный гребок со своим собственным набором правил.

      С тех пор развитие брасса совпало с правилами FINA для гребка, включая расстояние, на которое вы можете плавать под водой на старте и после каждого поворота.

      Еще одно важное изменение в истории брасса произошло в 1987 году, когда было отменено правило, согласно которому пловцы должны держать голову над поверхностью воды во время гребка.

      Совсем недавно, в 2005 году, FINA разрешила пловцам делать один удар дельфина на старте и после каждого поворота — прием, который сейчас почти повсеместно используется международными пловцами.

      Англичанин Адриан Мурхаус был новаторским пловцом брассом, став первым мужчиной, преодолевшим одну минуту на 100 м брассом, проплыв 59,75 в 25-метровом бассейне на короткой дистанции в Бонне в 1987 году.

      До чемпионата мира 2001 года это удалось. совпал на дистанции 50 метров, а россиянин Роман Слуднов установил время 59.94 в Фукуоке, Япония.

      История брасса: Олимпийские игры

      Хотя брасс был впервые включен в Олимпийские игры в 1904 году, была проведена только одна мужская гонка на дистанцию ​​440 ярдов.

      Мужской брасс на 200 метров был впервые проведен на Олимпийских играх 1908 года в Лондоне и с тех пор соревновался на каждых летних Олимпийских играх, а 200-метровый брасс у женщин проводился на всех Играх, начиная с Олимпийских игр 1924 года в Париже.

      Беги брассом также проводились на 400 м в 1912 и 1920 годах, а с Игр 1968 года в Мехико соревнования по брассу на Олимпийских играх проводились на дистанциях 100 и 200 метров.

      В то время как на Олимпийских играх проводятся соревнования по брасс на 100 м и 200 м, соревнования по брасс на 50 м проводятся на мировом и континентальном уровнях.

      Англичанин Адам Пити в полуфинале чемпионата мира 2015 года в Казани установил мировой рекорд на 50 м брассом (26,42), позже выиграв золото в финале.

      Пити, который также выиграл титул чемпиона мира на 100 м брассом в 2015 году, установил мировой рекорд 57,92 на 100 м груди на чемпионате Великобритании по плаванию в 2015 году в Лондонском центре водных видов спорта.

      Затем он снизил этот рекорд до 57,55, а затем до 57,13 на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году.

      Английские олимпийские медалисты брассом

      Из девяти олимпийских медалей, завоеванных английскими спортсменами, пять были золотыми, включая Фреда Холмана в первом олимпийском финале брассом на 200 м на Лондонских Играх в 1908 году.

      Люси Мортон и Анита Лонсбро также выиграли. Золотые медали за 200 метров брассом в 1924 и 1960 годах соответственно, в то время как Дункан Гудхью стал первым английским пловцом, завоевавшим золото на 100 метров брассом на Олимпийских играх 1908 года в Москве.

      Всего восемь лет спустя Адриан Мурхаус повторил свой подвиг, победив на дистанции 100 метров брассом в Сеуле, Южная Корея.

      На Рио-2016 Пити стал третьим англичанином, поднявшим олимпийскую корону по 100-метровому брассу.

      1. Лондон 1908 — Фредерик Холман — 200 м брассом, золото
      2. Стокгольм 1912 — Перси Кортман — 400 м брасс, бронза
      3. Париж 1924 — Люси Мортон — 200 м брассом золото
      4. Париж 1924 — Глэдис Карсон — 200 м брасс47 бронза 1960 —
      5. Анита Лонсбро — 200 м брассом, золото
      6. Москва 1980 — Дункан Гудхью — 100 м брассом
      7. Сеул 1988 — Адриан Мурхаус — 100 м брассом золото
      8. Сеул 1988 — Ник Гиллингем — 200 м брасс серебро
      9. Барселона 1992 — Ник Джиллингем — 200 м брасс
      10. Рио 2016 — Адам Пити — 100 м брасс золото

      2 стиля плавания брасс:

      Гав! Прошла минута с тех пор, как я написал для вас новый блог! Я верю, что у вас все хорошо — в какой бы точке мира вы ни находились! Я знаю, что некоторые команды ЕЩЕ терпеливо ждут времени в пуле, и если вы одна из них — держитесь!

      В нашей следующей серии статей мы подробно рассмотрим все, что касается волнистости брасса и того, как улучшить технику брасса.В сегодняшнем посте обсуждаются два стиля техники плавания брассом, а также их значение для волнистости.

      Из всех четырех штрихов брасс имеет отклонение MOST от своей биомеханики, но все же есть некоторые общие аспекты, которые можно увидеть повсюду.

      Приступим!

      Два величайших брасса всех времен — живут в нашу эпоху: Адам Пити и Лили Кинг. Эти два являются прекрасным примером плавания брассом с помощью Fast Recovery .Два других известных пловца, такие как Кевин Кордес и Коди Миллер, плавают с противоположным стилем брасса, который фокусируется на максимальном увеличении их дистанции за гребок.

      Быстрое восстановление

      :

      Техника плавания брассом с быстрым восстановлением вышла на сцену в STRIDE за последние пару лет. После грандиозной победы Лили Кинг над Юлией Ефимовой на этот стиль плавания брасс было действительно интересно наблюдать!

      Более энергичный и управляемый темпом брасс — это не совсем новый , хотя — сами заплывы просто быстрее, чем были раньше.Один брасс мирового класса, Косуке Китадзима, который в основном известен неоднозначными ударами дельфинов во время оттока, плавал и доминировал в быстрой технике плавания брасс в начале 2000-х.

      Преимущества быстрого восстановления:

      Преимущества быстрого восстановления: меньше мертвого пространства, меньше времени между вдохами и более быстрое возвращение к двигательной фазе. К сдерживающим факторам относятся: большее сопротивление и абсолютно NO время релаксации!

      Чтобы проплыть FAST Recovery брасс, пловцы должны быть очень сильными физически.Это эквивалент плавания вольным стилем с вытягиванием прямой руки. Эта техника плавания брассом имеет наивысшее сопротивление , потому что тело делает на БОЛЕЕ движения вверх и вниз на одинаковом расстоянии — чем тот, кто пытается максимизировать свой ДПС.

      Брасс, на мой взгляд, самый тяжелый для плавания. Для этого нужно, чтобы пловец был очень мощным, задерживал дыхание больше, чем любой другой гребок, и никогда не переставал работать — независимо от того, какую технику вы используете.Так что комбинирование всех этих компонентов, но при этом просто выполнение этого быстрее, означает, что для этого вам нужны сила и подготовка.


      Работай со мной!

      Swim Like A. Fish теперь предлагает виртуальный тренинг для любых людей или групп. Виртуальный коучинг включает в себя сухие земли / силовые тренировки и тренировки по плаванию.


      Расстояние

      за ход (ход):

      Брасс DPS — это БОЛЬШЕ распространенная техника плавания брассом.Это пловец. МАКСИМИЗИРУЕТ раз, когда они достигают своей «линии тела». Их линия тела — это точка, в которой пловец скользит, вытянув руки перед телом — голова опущена — и ноги резко разворачиваются назад, чтобы финишировать бок о бок.

      Интересно, что BEST Breastrokers STILL DO каждый раз попадают в линию своего тела. Просто время, которое они проводят там, на МЕНЬШЕ , чем у тех, кто максимизирует свой DPS.

      Преимущества хода DPS:

      Преимущества стиля DPS: меньшее сопротивление, больше времени на восстановление и минимальное количество ходов. К сдерживающим факторам стиля DPS относятся: почти полное отсутствие кислорода, необходимость в сверхмощных циклах ударов и невероятный толчок.

      Хотя этому стилю плавания брассом учат чаще всего, не позволяйте ему вводить вас в заблуждение, думая, что это на самом деле ЛЕГКИЙ способ плавания . Короткий ответ — нет.

      При использовании техники брасса DPS пловцы ДОЛЖНЫ хорошо плавать в условиях гипоксии. Да, как тренер, вы можете утверждать, что каждый гребок требует этого от пловцов, но это нечто большее.

      Давайте подумаем. Кевин Кордес любит делать в среднем около 4 гребков за круг на дистанции 200 ярдов брассом. В начале забега он наберет 3 балла, а ближе к концу — ускорит свой темп. Пока мы будем использовать его среднее значение 4.

      Его 3 rd 50 из его 200-ярдового брасса в его FASTEST заплыве на сегодняшний день — он прошел 28.4. Для упрощения математических расчетов предположим, что ему требуется 1 секунда, чтобы сделать вдох. Это означает, что в его 3 rd 50 из его 200-ярдового брасса он задерживал дыхание на 20,4 секунды, при этом дыша только 4 раза за круг (или 8 секунд в целом).

      Можете ли вы представить себе заплыв (если мы умножим эти 50 характеристик на 3), в котором вы задержали дыхание на 1: 21,60? Это ¾ всего забега, когда ваша голова находится под водой!

      Итак, хотя этому типу плавания брассом учат чаще всего, его обучают, позволяя пловцу сделать «перерыв» или отдохнуть.Пловцов учат расслабляться и двигаться медленно, поскольку брасс имеет самую медленную среднюю скорость.

      Но реальность такова: если вы хотите проплыть FAST брассом и удерживать хороший урон в секунду, у вас нет времени «расслабиться». Если только вы не считаете «расслабление», задерживая дыхание под водой, хорошим времяпрепровождением! Ха-ха

      Рекомендации по брасс:

      Короче говоря, большинство пловцов обучаются брассу DPS. Я считаю, что этот тип инсульта на ЖЕСТЧЕ, на из-за недостатка кислорода по сравнению с брассом с быстрым восстановлением.Но чтобы сделать брасс с быстрым восстановлением, вы должны быть очень сильными. Так что, если вы обучаете начинающего пловца вплоть до элиты, я бы порекомендовал прогрессию:

      1.) Обучите DPS основам брасс (возраст 6-12)

      2.) Решите, является ли пловец прирожденным кикером брасс или нет (около 13 лет)

      3.) Более естественные брассы, склонность к инсульту DPS (от 13 лет)

      4.) Менее естественный, попробуйте высокий темп (13+ лет)

      Не забудьте настроиться на следующую неделю, поскольку мы обсудим различия в волнистости между этими двумя стилями брасса!

      До следующего раза,

      Эбби Фиш

      Как вы плаваете брассом?


      Фото файла: Эндрю Тан / SportSG

      Малькольм Бэй

      ОСУЩЕСТВЛЯЙТЕ ТЕХНИКУ ПЛАВАНИЯ (1): ГРУДНЫЙ УДАР

      Брасс также известен как «лягушачий» среди детей, обучающихся плаванию, поскольку он звучит более ласково.Движение также напоминает движение лягушки, плавающей в воде, отсюда и употребление этого термина. Это самый популярный рекреационный стиль, потому что он очень стабилен и не требует больших усилий при использовании хорошей техники.

      Это может быть сложно освоить, но как только вам удастся правильно его скоординировать, плавание может стать очень неторопливым. Вот 5 шагов, которые помогут вам освоить брасс.

      Шаг 1. Положение тела

      Держите тело ровно и лягте в воде лицом вниз, удерживая тело на одной линии с поверхностью воды.

      Шаг 2: Движение руки

      Есть три шага в движении руки — захват, тяга и восстановление. Интересный способ узнать это — представить себе, как вы черпаете огромную миску мороженого (поймать), толкаете ее ко рту, чтобы поесть (тянуть), а затем делаете это снова (восстановление).

      1. Схватка — Вытянув руки и направив ладони вниз, одновременно надавливайте вниз и наружу.

      2. Тяга — Поднимите локти над руками, сильно потяните к груди. Тяга должна иметь ускоренное движение руки, давящее назад и вниз ладонью и предплечьями.

      3. Восстановление — Соедините обе ладони вместе в молитве перед грудью и вытолкните их, пока руки снова не станут прямыми. Это положение помогает уменьшить сопротивление при столкновении с водой.

      Шаг 3: Техника дыхания

      Поднимите голову и шею над водой в конце тянущего движения, чтобы вдохнуть. На этапе восстановления выдыхайте пузырьки в воде, при этом руки выталкиваются вперед. Не забывайте использовать позу для молитвы и правильные техники дыхания!

      Шаг 4: Действие ног

      Начиная с выпрямленных ног, согните ноги в коленях, чтобы подтянуть пятку к низу, и сделайте круговые движения ногами наружу, пока они не вернутся в исходное положение.Когда ваши колени согнуты, ступни должны быть ниже поверхности воды и на ширине плеч.

      Важно помнить о том, чтобы держать ступни в согнутом тыльном положении (плоскостопие) во время выполнения удара брассом для большей тяги.

      Шаг 5: Научитесь скользить

      После выполнения удара брассом ваше тело должно быть в обтекаемом положении, а руки и ноги выпрямлены. Оставайтесь в этом положении в течение одной-двух секунд, так как движение ваших ног вперед должно позволить вам «скользить» вперед.

      Примечания по согласованию

      • Когда вы закончите дыхание, опустите голову в воду и начните толчок.
      • Когда ваш удар закончен, вытяните руки прямо в обтекаемом положении. (Планирование)
      • Через 1-2 секунды снова начните движение рукой. (Шаг 2)
      Полезные советы
      • Не спешите в фазе скольжения, так как это фактически самая быстрая часть гребка.
      • Держите ступни в положении плоскостопия при выполнении удара.
      • Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

      Какой плавательный ход дает вам самую тяжелую тренировку?

      Если вы серьезно относитесь к плаванию (или у вас всегда мало времени), вы, вероятно, хотели знать, как получить максимальную отдачу от каждого занятия плаванием.

      И один из самых простых способов изменить мир к лучшему — это понять основы: подобрать правильный ход плавания для правильного типа тренировки.

      Итак, чтобы не усложнять задачу, мы рассмотрели четыре основных гребка, которые вы будете использовать при плавании, и их сравнение, когда дело доходит до полного часа тренировки.

      4. Плавание на спине

      Если вы вспомните любой из ваших самых расслабляющих занятий плаванием, вы, вероятно, думаете о плавании на спине. И не только потому, что это единственный вид, где можно понежиться на солнышке и полюбоваться видом.

      Во время плавания на спине сжигается наименьшее количество калорий — из четырех основных гребков, со скоростью около 600 калорий в час для человека весом 155 фунтов. Это ставит его примерно на один уровень с медленным бегом или быстрой ходьбой.

      Но хотя это не самый интенсивный способ плавания, это один из лучших способов улучшить осанку с помощью плавания и даже может помочь вам укрепить спину и облегчить некоторые виды болей в спине.

      3. Брасс

      Наряду с плаванием на спине это единственный другой вид плавания, который считается «расслабляющим».

      Но если говорить о цифрах, то брасс на удивление требователен.

      Когда вы плывете брассом, вы можете рассчитывать сжечь около 740 калорий в час (примерно столько же, сколько при поездке на велосипеде или прыжке со скакалкой). В отличие от любого другого гребка, брасс намного сильнее прорабатывает ваши ноги — а постоянные движения вверх и вниз добавляют дополнительное измерение сопротивления по сравнению с более обтекаемыми движениями вперед или назад.

      2. Бабочка

      Для всех, кто не является профессиональным пловцом, бабочка устрашает.

      Это самый сложный для освоения гребок, и он требует серьезной силы, прежде чем вы сможете начать соответствовать скорости других гребков.

      Это также один из лучших сжигателей калорий со скоростью около 820 калорий в час .

      (Это примерно то же самое, что и скалолазание, или средний бег.)

      Но поскольку это такой сложный способ плавания, вряд ли вы сможете продержаться в нем целый час. Поэтому, если вы не пытаетесь втиснуть высокоинтенсивный сеанс в короткий промежуток времени, вероятно, не стоит сосредотачиваться исключительно на бабочке.

      1. Ползание вперед

      С точки зрения сожженных калорий, ползание вперед занимает первое место с бабочкой на со скоростью 820 калорий в час (опять же, для человека весом 155 фунтов).

      Но когда дело касается выносливости, есть большая разница. Кроль спереди обычно является одним из первых гребков, которые начинающий осваивать пловец. И это также гораздо более доступный ход для начала.

      Таким образом, хотя это может быть не так утомительно или интенсивно, как бабочка, гораздо легче поддерживать высокую скорость сжигания калорий во время полноценного плавания — а это означает, что вы с большей вероятностью будете удовлетворены результатами.

      Так какой вердикт?

      Если вы беспокоитесь только о сжигании калорий, придерживайтесь ползания впереди.

      Если вы сосредотачиваетесь и на калориях, и на силе верхней части тела, найдите время, чтобы научиться бабочке.

      Если вы хотите сбалансировать тренировку с низкой нагрузкой и приличное сжигание калорий, выбирайте брасс.

      А если вы просто хотите поплавать без ограничений по времени?

      Вы можете понежиться в лучах на спине весь день.

      Почему вы должны изучать брасс (нефристайл, часть 2)

      Продолжая обсуждение гребков, отличных от вольного стиля, мы теперь рассмотрим брасс. Брасс — самый старый известный плавательный гребок, о чем свидетельствуют наскальные рисунки каменного века, на которых изображены люди, выполняющие один из вариантов гребка. Это также самый популярный гребок в плавании во всем мире, вероятно, по двум причинам: (1) дыхание встроено в гребок, в отличие от фристайла и баттерфляй, и (2) когда вы получаете синхронизацию рук, ног и дыхания, Вы можете делать гребки в расслабленном темпе, казалось бы, навсегда.

      К сожалению, это также самый медленный из соревновательных ударов, потому что человеческое тело испытывает большее сопротивление (сопротивление) при этом ударе, чем при других. Но именно этот факт делает гребок таким увлекательным для практики и изучения. Мне нравится думать о брасс как о «инсульте думающего человека». У вас всегда есть способы отрегулировать гребок, чтобы сделать его быстрее, независимо от того, влияет ли он на синхронизацию руки и ноги, размер тяги или удара рукой или высоту, на которой вы дышите.Брасс также научит вас, как обтекаем ваше тело лучше, чем любой гребок, просто потому, что вам нужно достичь этой формы иглы между гребками, чтобы не замедляться. Все время, пока вы пытаетесь придумать лучший способ передвижения по воде, брасс укрепляет мышцы верхней части тела и ног. И все дело в развитии тела этого пловца в конце дня.

      Для триатлонистов брасс — отличный способ положить в задний карман во время плавания в открытой воде.Если вода особенно неспокойна или вам трудно увидеть свое направление, брасс имеет прицел, встроенный в гребок. Это может быть хорошим восстановительным ходом, если вы устали во время плавания и вам нужно больше кислорода или перерыв в занятиях вольным стилем.

      Закладка.

      Swimmer с дерзкими речами в Токио

      ОМАХА, Небраска (AP) — Шоу Лилли Кинг направляется в Токио.

      Нет запрещенных тем.

      Наркотики читы? Запретить им выходить в бассейн.

      Австралийцы? Им лучше быть готовыми довольствоваться целой связкой серебра.

      В спорте, где большинство спортсменов послушно остаются на своей дорожке, в бассейне и за его пределами, Кинг готова высказать свое мнение практически по любому вопросу, который встречается ей на пути.

      Для американской звезды плавания в этом нет ничего необычного. Сколько она себя помнит, Кинг никогда не слишком беспокоилась о том, чтобы оскорбить других.

      «Я всегда был очень самим собой, и мне действительно было все равно, что обо мне думают другие», — сказал Кинг с улыбкой.

      «Люди, с которыми она была рядом, от родителей до тренеров, никогда не заглушали ее голос», — добавил тренер Рэй Луз. «Даже когда это был не лучший голос или, может быть, лучшее мнение, я думаю, мы просто позволили ей быть самой собой».

      Еще в средней школе 24-летний студент из Индианы вспоминал: «Все девочки покупали одежду и обувь от брендов, верно? И я намеренно избавлялся от брендов, и моя мама говорила: «О, слава Богу» ».

      На своих первых Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро пять лет назад Кинг дала понять, что не хочет участвовать в гонках против тех, кто отбыл запрет за допинг — позиция, которая была направлена ​​прямо против главной соперницы Юлии Ефимовой.

      Кинг остается одним из самых видных деятелей движения за чистый спорт, но она спровоцировала новую бурю на Олимпийских играх в США в этом году, смело предсказав, что американские женщины могут выиграть каждую отдельную золотую медаль на Играх в Токио.

      Очевидно, это не устраивало звездную группу австралийских пловчих, которые побили один мировой рекорд и показали блестящие результаты в нескольких других соревнованиях на своих испытаниях Down Under.

      Король издевается над теми, кто хочет, чтобы она держала рот на замке.Она полагает, что некоторые добродушные пустые разговоры могут только вызвать больший интерес к уравновешенному, однообразному спорту, который исчезает из внимания в неолимпийские годы.

      «Мне кажется, это немного взорвали», — сказала она. «Практически все, что я сказал, это то, что я верю в нашу команду и что у нас есть возможность и шанс выиграть все золотые медали.

      «У них очень быстрые испытания, а у нас очень быстрые, так что мы встретимся в Токио и посмотрим, что произойдет».

      С уходом на пенсию Майкла Фелпса, самого титулованного спортсмена в истории Олимпиады, явно возникла необходимость в харизматической фигуре, которая возглавит плавание в Соединенных Штатах в новую эру.

      Основываясь на чистом исполнении, Кэти Ледеки и Челеб Дрессел, вероятно, станут крупнейшими звездами США в Токио. Но ни один из них не слишком заинтересован в том, чтобы привлечь внимание к этой роли, которую Кинг готов исполнять.

      «Здорово быть одним из лидеров», — сказала она. «Это та роль, которой я всегда хотел быть».

      Она, безусловно, подает пример, демонстрируя завистливую способность быть на высоте, когда ставки максимальны.

      В Рио Кинг прямо сказал, что Ефимовой не следовало разрешить плавать на Олимпийских играх после того, как она отбыла 16-месячный запрет на допинг и вернулась с еще одним положительным результатом — особенно в свете широко распространенного мошенничества в российской спортивной программе.

      Она даже пальцем погрозила Ефимовой в готовой комнате.

      Не отрывая глаз от дерзкой американки, она в финале 100-метрового брасса победила Ефимову, опередив российскую звезду более чем на полсекунды.

      «Чем выше ставки, тем больше давление, тем она счастливее», — сказал Луз. «Если ей удастся участвовать в гонке с кем-то, что представляет собой угрозу, она будет очень взволнована, и именно тогда вы увидите, как Лилли выйдет из лучших».

      С момента ее победы в Рио Кинг практически не имела себе равных в категории 100, добавив два чемпионата мира к ее награде за медали.

      Она прошла квалификацию на свою вторую Олимпиаду, одержав комфортную победу на испытаниях в США во вторник вечером, отправив ее в Токио в качестве подавляющего фаворита, чтобы повторить в качестве золотого медалиста и дать американцам хороший шанс защитить свой титул в эстафете с комплексом 400.

      Кинг надеется быть более конкурентоспособным в груди 200. Она прошла квалификацию на мероприятие в Рио, но не вышла из полуфинала.

      В то время как более короткий брасс всегда будет ее детищем, Кинг теперь чувствует себя гораздо более способной побороться за медаль из 200.

      Сначала она должна пройти квалификацию на испытаниях. Событие начнется в четверг, и Кинг станет вторым семенем после Энни Лазор.

      «Я был ребенком в Рио, — сказал Кинг. «Я чувствую себя намного увереннее и определенно больше сосредотачиваюсь на 200-м. Я не говорю, что мой фокус сместился с 100-го, но я чувствую себя намного более подготовленным и намного более уверенным в этом. время вокруг. »

      На пресс-конференции после победы в категории 100 грудей Кинг разделила помост с победительницей в плавании на спине 19-летней Риган Смит.

      Кто-то спросил у олимпийского новичка, что она думает о австралийке Кейли МакКаун, побившей свой мировой рекорд с результатом в 100 раз.

      «Честно говоря, я был очень рад за нее. Я имею в виду, она была очень близка к этому несколько раз, и поэтому было круто видеть, как она схватила его », — сказал Смит. «Мы не очень хорошо знаем друг друга, но я всегда отправляю ей поздравительное сообщение».

      Кинг насмешливо усмехнулся над этим жестом.

      «Разве ты не хороший ребенок?» — сказала она, ухмыляясь.

      Понятно, что игра Смита в пустую болтовню требует много работы.

      Может, ей стоит настроиться на Шоу Лилли Кинг.

      ___

      Следите за сообщениями Пола Ньюберри в Твиттере по адресу https://twitter.com/pnewberry1963, и его работы можно найти на https://apnews.com/search/paulnewberry

      ___

      Дополнительные материалы AP Olympic: https: //www.apnews.com/OlympicGames и https://twitter.com/AP_Sports

      Энни Лазор превзошла партнершу по тренировкам Лилли Кинг

      После того, как она попала в олимпийскую команду, Энни Лазор рассказывает о покойном отце

      Пловец превосходит партнера по тренировкам IU в 200 брасс

      Дэвид Вудс, Индианаполис Стар

      ОМАХА, Неб.- Отца Энни Лазор, который всю жизнь поддерживал свою дочь, не было здесь, чтобы разделить этот момент.

      А вот Лилли Кинг была. То же было и с другими пловцами. Их объятия были более выразительными, чем слова. После смерти отца Лазора бойфренд Вини Ланза покинул Бразилию в течение 24 часов после того, как заставил олимпийскую сборную этой страны оказаться в доме ее родителей в Мичигане.

      А те плаванье и еженедельные телефонные звонки с папой? Они живут в памяти Энни.

      «Последние пару месяцев я пытался достичь величайшего, что когда-либо случалось со мной, одновременно переживая худшее, что когда-либо случалось со мной», — сказал 26-летний Лазор.

      Подробнее: Может ли 16-летняя Фишерз попасть в олимпийскую сборную США? ДжоДжо Рэйми идет на это

      «Иногда в течение первых нескольких недель мне казалось, что я выбираю горе в тот день или выбираю плавание в тот день. Промежуточного не было».

      Лазор, которая тренируется с Кингом в Блумингтоне, обогнала своего более знаменитого коллегу и выиграла 200-метровый брасс в пятницу вечером 6 восьмидневных олимпийских испытаний в США.

      Эти двое обнялись в воде, когда Лазор заплакал.Когда она вышла на террасу у бассейна, Лазор обняла Рэя Лоуза из Университета Индианы, который тренирует обоих брассов.

      Время Лазора было 2: 21,07, а у Кинга 2: 21,75. В этом году они занимают 3-е и 6-е места в мире соответственно.

      Бетани Галат из Мишаваки, которая была третьей на испытаниях 2016 года, финишировала четвертой с результатом 2: 22,81.

      Это соревнование было первым с тех пор, как ее отец, Дэвид Лазор, инженер, умер 25 апреля. Ему был 61 год.

      Кинг уже обеспечила себе место в своей второй олимпийской сборной, выиграв стометровку брассом.Это был последний шанс Лазора до 2024 года.

      «Это, наверное, самое большое волнение, которое я испытывал после одной из тех гонок», — сказал Кинг. «Это действительно действительно особенный момент между нами двумя. Мы были в аду и снова вместе, даже последние три-четыре года».

      Тренировки во время пандемии: Лилли Кинг и другие профессиональные пловцы тренируются в пруду в Индиане

      Лазор не попал в команду на дистанции 100 брасс, несмотря на то, что он занял третье место в мире. Она финишировала позади Кинга и 17-летней жительницы Аляски Лидии Джейкоби, а двое отправились в Токио.

      Теперь и Лазор, и Кинг уходят.

      «Последние несколько месяцев для меня были далеко не легкими, но она тащила меня по грязи, толкала меня каждый день и отвлекала», — сказал Лазор. «И прежде чем мы поднялись за грудью 200, она сказала, что любит меня, и давайте сделаем это. И это все, что мне нужно было услышать».

      100 брасс — знаковое событие Кинг, в котором она не проигрывала долгое время с декабря 2015 года. Она ни разу не выиграла медаль из 200 на мировом чемпионате.

      После испытаний 2016 года, когда Лазор заняла седьмое место в 200 брассах, она решила, что с плаванием покончила. Выпускник Оберна из Беверли-Хиллз, штат Мичиган, устроился на работу на спортивный факультет Калифорнийского университета. Лазор сказала, что забыла об этом, а Райан Мерфи — нет.

      Лилли Кинг едет в Токио, чтобы защищать олимпийское золото

      Бывшая пловчиха IU выиграла стометровку брассом

      Indianapolis Star

      «Она заслуживает этого больше, чем кто-либо», — сказал Мерфи, трехкратный золотой призер Олимпийских игр 2016 года и победитель.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.