Баланс доска: что это? для чего? и кто его придумал?

11 трюков для тренировки на балансборде для начинающих

Для того, чтобы новый 2021 проходил с четким ощущением равновесия и стабильности, предлагаем встать на балансборд и попробовать выполнить все 11 упражнений из нашего списка. Будет не только весело, но и полезно: балансирование на доске укрепляет мышцы-стабилизаторы, улучшает координацию и осанку, уменьшает риск получения травм.

Наше тело отлично адаптируется к новым условиям при должной тренировке. Уже после первой сессии на балансборде ты почувствуешь, как нестабильная платформа под ногами превращается в более менее надежную опору. Тело будет задействовать новые группы мышц, чтобы обеспечить стабильность корпусу, а мозг создаст массу новых нейронных связей из-за непривычного положения в пространстве.

Виндсерфер Оля Раскина и экстремальный фотограф Кирилл Умрихин показывают 11 упражнений на балансборде, которые начинаются с самого простого базового и возрастают по сложности. Тренируйся, прогрессируй, вычеркивай сделанное и смотри, сколько времени потребуется твоему телу, чтобы максимально некомфортное положение превратить в уверенное и стабильное! 👌

Балансборд идеально дополняет любые тренировки

© Кирилл Умрихин

1.

Как правильно вставать на балансборд

Для начала определи, какая нога у тебя ведущая. Попроси кого-нибудь легонько толкнуть тебя в спину – та нога, которой шагнешь вперед и будет ведущей, т.е. будет активнее всего участвовать в перекатывании доски. Правая? Отлично, значит кладем доску на ролл её правой частью, левой ногой встаем на левую часть и плавно переносим вес на правую ногу, аккуратно перекатывая доску в центр относительно ролла. Шагнул вперед левой ногой? Клади левую часть борда на ролл. Пробуй удерживать баланс в таком положении 1-2 минуты.

Если вставать на балансборд пока не совсем комфортно, попробуй поставить его около стены, опереться на нее руками и встать на доску с такой поддержкой. Когда появится уверенность, отпусти сначала одну руку, затем вторую.

2. Лови волну / Surfing the wave

Добавим немного серферского настроения и сделаем трюк Surfing the wave. Встань на доску, поймай баланс и начни плавно перекатываться с одной ноги на другую. Не задерживайся на той или другой ноге, перенос веса должен быть плавным и ритмичным. Сделай 5-7 перекатов и вернись в исходную стойку. Алоха!

3. Разворот стопы в сторону

Слегка увеличим сложность, добавив разворот стопы к носу или к хвосту доски. Встань на доску, поймай баланс, а затем разверни правую стопу в сторону носа балансборда. Не торопись, можно постепенно добавлять угол разворота, пока стопа не встанет параллельно доске. Постой так несколько секунд и вернись в исходное положение, затем переходи к развороту левой стопы.

Приседания на балансборде в несколько раз эффективнее обычных приседаний, готовь ягодицы, они будут пылать! Из положения стоя сделай плавное приседание, сначала не слишком глубокое, постепенно увеличивая угол приседа. Первое время удержать баланс будет непросто, но по мере тренировок прогресс будет идти довольно быстро.

5. Доска параллельно роллу

Привыкнув к положению доски поперек ролла, попробуй поймать баланс на доске, поставленной параллельно. Становится интереснее! Появляется иное ощущение доски, баланс удерживать сложнее, что самым положительным образом сказывается на прокачке мышц-стабилизаторов.

6. Перенос веса на сторону

Это упражнение напоминает тейлпресс и ноузпресс на сноуборде. Встань на балансборд, поймай равновесие и смести вес на левую или правую ногу так, чтобы стопа встала над роллом. Задержись на несколько секунд в таком положении, а затем вернись в исходное и повтори на другую сторону.

7. Прыжок в центр

Прокатывать ролл уже довольно просто? Добавляем следующий элемент – прыжок в центр доски. Поймав баланс в исходном положении, сделай прыжок в центр так, чтобы стопы оказались над роллом. Этот трюк будет проще выполнить, если сначала потренировать простые выпрыгивания вверх из исходного положения, а потом прыжки с небольшим смещением ног ближе к центру. Ощущение «на краю земли» обеспечено!

8. Приседание из центра

Переходим к более креативным и энергозатратным способам прокачать твой баланс. Тебе уже знакомы приседания и положение стоп в центре доски, осталось всего лишь соединить эти действия! Встань на балансборд и с прыжком смести стопы в центр над роллом, поймай баланс, а затем вытяни одну ногу вперед и слегка присядь, балансируя на опорной ноге.

9. На краю доски

Пора вспомнить культовую сцену «Титаника» и занять своё место на палубе! Из исходного положения разверни стопу к носу доски, перенеси на неё вес и перекати ролл под стопу. Разверни корпус и встань двумя ногами на край, балансируя на носу доски.

10. В пайпе / Riding the pipeline

Продолжаем серф тематику тренировок с трюком Riding the pipeline. Красивый и интересный по выполнению трюк, в котором из положения стоя нужно присесть на одно колено в левую или правую сторону. Похоже на одну из тех стоек, в которых серферы эффектно съезжают по волне.

11. Одной ногой / One foot out

Завершающий и самый непростой трюк из списка, который сделает из тебя настоящего сенсея. Принцип выполнения следующий: ловишь баланс в исходном положении, присаживаешься на корточки, одну руку ставишь на балансборд и переносишь на неё вес. Как только рука станет опорной, вытягивай освободившуюся ногу вперед, балансируя на одной ноге и одной руке.

Если удалось выполнить все упражнения, поздравляем, это был долгий, но увлекательный путь. Теперь в твоем арсенале есть приятный навык балансирования, который отлично прокачал и мышцы, и голову. Делай новое, лови баланс в Новом году и сохраняй стабильность во всех случаях! 🎉

Как выбрать баланс борд: правила и рекомендации по выбору тренажера равновесия

Содержание

Для развития наших физических возможностей, укрепления мышц и улучшения осанки существует много способов. Один из них — это занятия на баланс борде. Многие слышали об этом изобретении, но не знают, для чего именно оно создано. Для безопасных и эффективных занятий важно правильно подобрать баланс борд для себя.

Выбор баланс борда: зачем и для чего?

Баланс борд представляет собой доску, стоящую на ролике (валике, шаре). Человек становится на нее и пытается удержать равновесие, то есть не упасть. Идея такого тренажера появилась еще в 1958 г. в Америке.

Этот снаряд позволяет развивать вестибулярный аппарат, координацию движений, способность держать баланс. С его помощью укрепляются все мышцы, в том числе глубоко расположенные, улучшается кровообращение, осанка, фигура.

Большой плюс купить баланс борд в Keeperstore в том, что заниматься на нем можно в любую пору года, в любом месте (дома, на улице, на спортивных площадках, в парке, спортзале и т.д.). Он не требует большого количества свободного места.

Как выбрать баланс борд — основные рекомендации новичкам

Выбрать балансировочную доску в принципе несложно, просто следуйте нашим рекомендациям:

1. Честно оцените, насколько физически вы подготовлены. Сразу брать сложные комплиты не советуем. Вам будет трудно их использовать, да и вероятность получения травм высока. Начинающим балансбордистам стоит остановить выбор на досках, в которых основанием является пружина или сфера, прикрепленная к основе.
2. Узнайте, выбирая борд, какую максимальную нагрузку он способен выдержать.
3. Не игнорируйте материал, из которого изготовлена доска. Изделие плохого качества может сломаться в момент выполнения трюка или упражнения, что чревато получением травмы.
4. Почитайте отзывы о торговой марке, доска которой вам приглянулась.

В сети есть много видео-роликов о том, как сделать тренировочную доску дома из подручных средств. Однако специалисты (и мы тоже) против таких «хенд мейд» шедевров. Почему? Главная причина – ваша безопасность. Поскольку материал доски должен выдержать ваш вес, он обязан обладать соответствующей прочностью, продольно и торсионно. Соблюсти это условие вряд ли получится, если использовать материалы «из гаража». Поэтому лучше приобретать надежные комплиты в специализированных магазинах, например в нашем интернет-магазине Keeperstore.

Виды баланс бордов

Понять, как выбрать доску для тренировки баланса поможет знакомство с 5-ю основными видами балансировочных тренажеров:

1. Rocker Boards (качающееся основание). К деревянной или пластиковой платформе присоединена неподвижная полусферическая опора. Устройство является цельным (напоминает кресло-качалку) и позволяет качаться влево-вправо и вперед-назад. Лучшее решение для новичка.

Плюсы: предлагают двухполярное движение слева направо.

Минусы: не позволяют обучаться динамическому балансу и обеспечивают лишь одну степень движения, поэтому после определенного времени тренировок, вам может стать скучно заниматься на нем и потребуется что-то более продвинутое.

2. Rocker Roller Boards (роликовое основание). В комплект входят две отдельные части: доска и валик (ролик), имеющий цилиндрическую форму. Использовать такое устройство сложнее, так как оно подвижное и нестабильное. Удержание баланса имитирует езду на скейте или сноуборде.

Плюсы: можно обучаться динамическому балансу, обеспечивается 3 степени движения и средний уровень сложности.

Минусы: новичкам могут показаться слишком неустойчивыми, а профессионалам, наоборот, — чересчур простыми.

3. Sphere and Ring Boards (основание в виде шара). Набор включает доску и шар из резины или пластика. Это гибридный вариант доски Rocker Roller. На таком баланс борде можно делать самые разнообразные упражнения, но держать баланс смогут только опытные спортсмены.

Плюсы: возможность задействовать синергетические мышцы и обучаться самой сложной степени балансировки.

Минусы: слишком сложные для новичков и пользователей среднего уровня.

4. Spring Boards (пружинное основание). Пружины между двумя платформами могут быть мягкими и жесткими. На первых могут заниматься дети, на вторых – профессионалы. Чем жестче пружины, тем более нестабильным будет борд.

Плюсы: нравятся пользователям за необычный внешний вид и возможность разнообразить тренировки.

Минусы: профессионалам часто в этом виде досок не хватает свободы движений и сложности балансировки.

5. Wobble Boards (полусферическое основание). Разновидность баланс бордов Rocker, только здесь точка опоры находится в центре платформы. Это дает возможность вращаться на 360 градусов. Такие тренажеры нужны для силовых упражнений и усложнения тренировок. С ростом профессионализма можно менять высоту доски.

Плюсы: дают возможность вращаться вокруг вертикальной оси и совмещать тренировки с разными видами нагрузок.

Минусы: не позволяют делать динамические перемещения.

Рекомендации по выбору баланс борда в зависимости от сферы деятельности

Когда мы подбираем баланс борд, важно учитывать, для каких целей он нам нужен. Отталкивайтесь от рода своих спортивных или любительских занятий:

• Если хотите подготовиться к катанию на горных лыжах, сноуборде, к фигурному катанию, кроссфиту, фитнесу, выбирайте недлинные овальные балансеры легкого веса.
• Желающим просто научиться «держать равновесие» и прокачать свой вестибулярный аппарат, советуем борды среднего класса, формы Hawaii или Legendary (подробнее о них описано далее).
• Тем, кто занимается мега-активными видами спорта, где нужна изворотливость кошки, рекомендуем доски формы Original или Diamond.
• Любителям экстремальных активностей (скейтбординг, лонгбординг, ролики) стоит попробовать тренажеры баланса, дека которых напоминает скейт.
• Практикующим йога-позы подойдут максимально устойчивые борды, например пружинные, формы Yogaboard. Этот же вариант подходит любителям работать со штангой.
• Если любите сложные трюки и прыжки, то выбирайте симметричные борды с узкой декой.

Качество — основной критерий выбора баланс борда

Какие бы правила выбора баланс борда мы ни применяли, если купить некачественное изделие производителя ноу-нейм, ждать особого эффекта от занятий не стоит. От качества материалов, покрытия деки и ролика зависит срок службы борда, безопасность, функциональность и ваше эстетическое удовольствие. У фирменных бордов есть сертификаты соответствия. А удобство занятий на них дает куда более высокие и быстрые результаты. Подобным качеством характеризуются баланс борды Funboard, купить которые вы можете у нас.

Материал изготовления баланс борда

Клиенты часто спрашивают, какой лучше купить баланс борд, из какой фанеры. Отвечаем… Самые надежные балансировочные борды делаются из качественного древесного шпона, который не содержит сколов, сучков, иных повреждений. За основу берется влагостойкая фанера из березы или хвойных пород дерева, канадского клена, от 15 до 20 мм толщиной. 20 мм выдерживают 200 кг веса райдера. Именно такие материалы прослужат долго и не сломаются под вашими ногами. Чего не скажешь о дешевых китайских аналогах, которые лучше не покупать.

Ролик/валик

Не менее значимым нюансом выбора является материал, из которого сделан валик. От него зависит выдерживаемый вес конструкции, а от покрытия – будет ли устройство скользить по полу и как сильно. Поэтому объясняя, как подобрать баланс борд своим покупателям, мы обязательно обращаем внимание на ролл.

Валики для баланс бордов изготавливают:

1. Из обычных труб (диаметром часто 12,5 — 13 см). Это недорогие варианты, подходящие любителям и начинающим спортсменам. Их поверхность, как правило, немного скользит.
2. Из труб обтянутых резиной. Это средний ценовой сегмент, который подходит людям, серьезно настроенным заниматься, и экстремальным райдерам. Валики в резине не скользят и выглядят презентабельнее, чем простые трубы.
3. Из литого ПВХ или полиуретана. Это уже более дорогой сегмент профессиональных моделей. У них отличное сцепление с декой и полом (не скользят на любом полу даже без коврика), высокий показатель выдерживаемой нагрузки, стойкость к истиранию, разрывам. Универсальный вариант, подходит для разных уровней подготовки.

Чтобы валик выдерживал большие нагрузки и не деформировался, он должен быть усилен ребрами жесткости. Также в качественных изделиях используется стойкое к износу и сколам антискользящее покрытие. Это шероховатое или рельефное напыление (например, песочное), нанесенное по специальной технологии, которое не откалывается даже при активной эксплуатации борда. На гладких досках ноги могут проскальзывать, что чревато падениями.

Какой выбрать баланс борд по размеру?

В понятие размера баланс борда включают ширину и длину деки, а также диаметр валика. Подбор этих параметров зависит от роста человека. Низким людям нужно выбирать более узкие и короткие доски, а высоким, наоборот, варианты чуть шире и длиннее.

В целом деки делятся на универсальные, удлиненные и широкие. Универсальные борды имеют длину 75 см, ширину 35-40 см (оптимальный параметр) и валик 15-16 см в диаметре. На таких моделях будет комфортно тренироваться практически всем, включая новичков. Ролик диаметром 20 см больше подойдет профессионалам или людям, которые хотят перейти на более сложный уровень тренировок. Детям 5-12 лет стоит покупать борды с валиком, диаметром 11-14 см. Такой же показатель подойдет тем, кто очень боится высоты.

Это еще не все важные критерии выбора баланс борда. Если вы новичок, жизненно важно приобрести борд, оснащенный стопперами по краям («бортиками»). Иначе ролл будет просто «убегать» от вас, провоцируя падения. Тренироваться без стопперов могут позволить себе только те люди, которые уже хорошо держат равновесие на этих тренажерах.

Форма баланс борда

От формы балансировочного тренажера зависит, насколько сложно удерживается равновесие:

1. Legendary. Это доски универсального типа, деки которых похожи на серферные. Оптимальный выбор и для профессионала, и для новичка.
2. Original. Простые борды овальной формы, пользующиеся популярностью. Есть и круглые баланс борды, созданные для тренировок по фитнесу.
3. YogaBoard. Эти доски самые большие и устойчивые. Подходят для тренировок по пилатесу и йоге. Лучший выбор для детей.
4. Diamond и Short. Похожие между собой доски, в которых разные только хвосты. Форма Diamond напоминает бриллиант, откуда и название.
5. Hawaii. На бордах этого типа легче всего удерживать равновесие. Они идеальны для тренировок, где преобладают медленные упражнения.
6. Skate. Это как скейтборд, только нет колес, а есть отдельный ролик. Нужен для отработки скейтеровских трюков, разворотов, прыжков. Новичкам и тем, кто боится падать, категорически не подходит.

Принт деки баланс борда

Не можем не отметить, что когда мы выбираем баланс борд, невольно оцениваем взглядом его внешний вид. Для многих эстетика играет не последнюю роль и может повлиять на выбор. Сегодня в продаже есть баланс борды с яркими, стильными принтами, придающими борду индивидуальности. А есть модели совсем без рисунка, где видно кольца и «разводы» древесины в разрезе. Выбирайте то, что вам нравится.

Кому рекомендован баланс борд

Люди разных профессий могут почерпнуть свою пользу из занятий на баланс борде:

• Любители трюков отрабатывают акробатические элементы, а часто и вовсе используют баланс борд для выполнения захватывающих пируэтов.
• Спортсмены (лыжники, сноубордисты, скейтеры, лонгбордисты, силовики, футболисты, дайвингисты) используют этот тренажер для тренировки удержания баланса, укрепления мышц, поддержания формы в межсезонье, когда нет возможности кататься или играть «вживую».
• Психологи применяют данные устройства в практике с клиентами, страдающими сложностями в общении.
• Начинающие райдеры получают минимальную подготовку перед тем, как встать на лыжи или сноуборд.
• Поклонники кроссфита, включая балансбординг в систему своих тренировок, быстрее видят прогресс, так как прорабатывают ранее не задействованные мышцы.

• Танцоры получают эффект «легкой ноги» и грациозность, укрепляя навыки равновесия на балансире.
• Для детей это еще один полезный вид физической активности. В некоторых школах и медцентрах он включен для развития координации движений и борьбы с ДЦП.

• Музыканты балансируют на бордах, чтобы укрепить группу мышц, отвечающую за контроль дыхания.
• Физиотерапевты предлагают балансиры людям, которые проходят реабилитацию после болезней позвоночника, суставов.

Подбор баланс борда по базовому виду спорта

Если хотите максимально точно подобрать борд под свои задачи, изучайте таблицу ниже. В ней зеленым маркером выделены доски, которые идеально подходят под ваш вид спорта, желтым – средняя совместимость, красным – вообще не ваш вариант.

Мы постарались рассказать вам, на какие основные аспекты обратить внимание при выборе баланс борда. Чтобы не ошибиться, не упускайте такие моменты, как качество изделия (производитель), длина и ширина деки, диаметр и материал ролика, а также тип и форма баланс борда. Также не забывайте, что каждый борд рассчитан на определенную нагрузку (вес пользователя). Убедитесь, что ваш собственный вес входит в диапазон выбранной модели. Обычно производители указывают этот показатель в характеристиках к товару.

Топ 5 советов по подбору баланс борда

Дополнительные рекомендации.

ᐈ Как правильно выбрать баланс борд?

Самое главное отталкиваться от уровня вашей подготовки и стоящих целей. Нет опыта – выбирайте простые модели, на которых балансировать легче. Есть опыт – пробуйте что-то более сложное.

ᐈ Какое главное правило работает при выборе размера балансира?

Высоким людям будет тяжело заниматься на коротких и узких досках, а низким, наоборот, на длинных и широких. Почти всем подходят универсальные модели.

ᐈ Как встать на баланс борд?

Новичка должен кто-то поддерживать. Либо опирайтесь на специальные держатели или стену. Заняв положение на борде, нужно простоять так 15 минут, чтобы тело привыкло.

ᐈ Как заниматься на баланс борде?

Дни занятий на балансире не должны совпадать с основными тренировочными днями, так как увеличение нагрузки на мышцы снизит результативность упражнений. Также позаботьтесь о своей безопасности – выберите удобное место, где ничто не помешает занятиям.

ᐈ Идеальный баланс борд: как выбрать новичку?

Остановите выбор на доске Rocker Boards, формы Hawaii или Legendary, длиной 75 см, обязательно со стопперами.

Баланс борд — что это?

И правда, кому нужен баланс борд, да и что это такое, собственно говоря?

Кому нужен балансборд?

Если ты не любишь сидеть спокойно и постоянно ищешь приключений, то бордов ты знаешь немало: сноуборды, скейтборды, доски для серфинга,ещё парочка более-менее растиражированных бордов. А вот про баланс борды никто не говорит, почему? – самим нужны.

Видишь ли, баланс борд – это такая штука, которая не только занимает мало места и позволяет развить чувство баланса, улучшить владение своим телом, получить красивые мышцы и в целом апгрейдить себя, но и является секретным оружием тех, кто не падает с других бордов.

На самом деле, чтобы грациозно лететь по снежному склону (ловить волну и даже ходить по канату), не обязательно годами обитать в горах (на море с правильным прибоем, возле того самого каната) – достаточно регулярно тренироваться на баланс борде.

 

Встав однажды на него, ты уже не захочешь прекращать тренировки:

• Во-первых, это весело – да-да, именно баланс борд – самый веселый тренажер. Причём весело не только тем, кто наблюдает, но и тому, кто тренируется.
• Во-вторых – ты быстро набьешь себе пару синяков, и прекратить занятия – значит оставить их неотомщенными (шутка, при занятиях на баланс борде не умер ни один человек, хотя вот руку, например, запросто можно сломать, если не следовать рекомендациям).
• В-третьих – результат ты почувствуешь сразу: в виде невероятной легкости в теле и уверенности движений.
• В-четвертых – коль уж после первой тренировки ты не забросишь сие увлекательное занятие, тебе гарантированы красивые ноги, попа, осанка, отличное чувство баланса, уверенная походка, даже по гололёду, и тому подобные «плюшки», столь желаемые тобой.

 

 

Балансбординг – новый вид спорта?

Сегодня уже нельзя не заметить распространение баланс борда не только как тренажера, но и как атрибута отдельного движения. Для баланс бордов создаются отдельные крутые трюки, а их стильный дизайн отлично дополняет образ.

Молодёжные течения не стоят на месте, ещё лет 5 назад особенно крутым считался паркур или финты на скейте. Сегодня вряд ли кто-то придёт в недоумение, увидев на оживленной улице ребят с баланс бордами, зато обязательно остановится посмотреть, ведь такие трюки выглядят очень впечатляюще.

 

Универсальная доска, или Где ещё используется баланс борд

Опытные спортсмены не единственные, кто положили глаз на баланс борды. А ты найдёшь в этом списке себя?

• Собственно профессиональные спортсмены – используют борд в межсезонье или в другие моменты, когда тренировка невозможна. Ведь каждый спортсмен знает, как негативно сказывается отсутствие практики.
• Врачи (спортивные, реабилитологи, травматологи) – как выяснилось, balanceboard даёт возможность проработать «сложнодоступные» при обычной тренировке мышцы-стабилизаторы, а также улучшает кровообращение, работу некоторых отделов мозга и регенерацию тканей суставов, мышц и нервных волокон.
• Артисты цирка – баланс борд отлично демонстрирует возможности человека, и трюки на нём выглядят достаточно зрелищно, конечно, цирковые шоу не обошли вниманием столь ценный предмет.
• Те, кто хочет достичь равновесия, причём не только в смысле умения стоять на шатких поверхностях, но и баланса физического и духовного (да-да, баланс борды широко используются в некоторых практиках йогов).

Перейти в каталог для выбора балансборда

SPRI WOBBLE BOARD. Диски для баланса Каталог. Триал-Спорт.

вид спортаБегВелосипедыЙогаКоньки ледовыеКоньки роликовыеЛыжи беговыеЛыжи горныеСамокатыСёрфингСкейтбордыСноубордыТуризм

категорияснаряжениеодеждаобувьоптиказащитааксессуарызапчастиинструменты

адаптерадаптерыадаптеры для крепления чехлаадаптеры для накачки колесаамортизаторы задние для велосипедааптечкибагажники автобагажники для велосипедабазыбалаклавыбаллоны газовые туристическиебаллоны для накачки колесабанданыбанданы многофункциональныебатареи аккумуляторныеблины вратаряблоки для йогиболты комплектботинки внутренниеботинки для беговых лыжботинки для горных лыжботинки для сноубордаботинки зимниеботинки с кошкамиботинки треккинговыебрюкибрюки короткиебрюки легкиебрюки спортивныебрюки термобельебрюки утепленныеварежкиварежки с подогревомвёдра складныевелосипеды BMXвелосипеды беговелывелосипеды горныевелосипеды горные с электроприводомвелосипеды круизерывелосипеды прогулочныевелосипеды прогулочные с электроприводомвелосипеды складныевелосипеды складные с электроприводомвелосипеды шоссейныеверевки динамическиеверевки статическиевизоры для шлемавизоры игрокавилкивилки для велосипедавинтывинты комплектвкладыши для спального мешкавтулки для велосипедавтулки комплектвыжимки для цепивыносы рулягамакигамашигерметики для колёсгермоупаковкигетрыгидраторыгиророторыгорелки туристическиегребёнкидатчики для велокомпьютерадатчики сердцебиениядатчики скорости педалированиядержателидержатели для велокомпьютеровдержатели для велосипедовдержатели для флягидержатели для щеткидержатели переключателядержатели ручки переключателядержатели тормозовдетали для крепленийдиски для балансадиски для крепленийдиски тормозные для велосипедадоски тренировочныедоски тренировочные для скалолазаниядуги комплект ремонтныйдуши походныеемкости для водыжилетыжилеты защитныежилеты с подогревомжилеты спасательныезаглушки рулязажимы для верёвкизажимы для самокатовзакладки альпинистскиезаклепкизамкизамки для багажазамки для велосипедазамки для цепизатяжки для коньковзацепки комплектзацепки подвесныезащита голенизащита голеностопазащита грудизащита для втулкизащита дна палаткизащита звездызащита коленазащита колена и голенизащита комплектзащита локтязащита на запястьезащита на палкизащита перазащита плечзащита подбородказащита предплечьязащита рамы комплектзащита спинызащита шатуназащита шеизвезды для велосипедазвонкизеркала на рульинструменты комплекткабели для велокомпьютеровкамеры для велосипедакамни абразивныекамусы для лыжкамусы для сплитбордовканторезыкарабины альпинистскиекаретки для велосипедакарманы дополнительные для палаткикартриджи комплект для заправкикартриджи многоразовыекартриджи одноразовые комплекткассетыкассеты для велосипедакастрюликедыкепкиклинья для фиксации ремешкаклипсыключиключи комплектключи комплект для велосипедаклюшки хоккейныековрики для йогиковрики комплект ремонтныйковрики надувныековрики туристическиекозырек для шлемакозырьки для шлемаколёса велосипедныеколёса велосипедные комплектколёса для лонгборда комплектколёса для лыжероллеровколёса для роликовых коньков комплектколёса для самокатовколёса для скейтборда комплектколодки тормозные дисковые велосипедныеколодки тормозные ободныеколонки рулевые велосипедаколпачки на ниппельколышкикольца для палоккольца для пилатесакольца проставочныекомплект ремонтныйкомплекты для йогикомплекты для накачки колесакомплекты для пилатесакомплекты для сплитбордовкомплекты мячиков для терапии руккомплекты ремонтныекомплекты трансмиссии для велосипедакомплекты тросиков и рубашек тормозакомпьютеры для велосипедаконьки мягкиеконьки роликовыеконьки фигурныеконьки хоккейныекорзины для велосипедакосметика велосипедная комплекткостюмыкостюмы гоночныекостюмы для плаваниякостюмы спортивныекофтыкофты термобельекофты флисовыекошелькикошки ледовыекрепежи для плавниковкрепления для беговых лыжкрепления для горных лыжкрепления для сноубордакрепления для сплитбордакрепления для шлема на рюкзаккрепления для экшн-камерыкровати надувныекроссовкикружкикрылья велосипедныекрылья велосипедные комплекткрылья комплекткрышки для кассетыкрышки для рулевой колонкикупальники пляжныекурткикуртки ветрозащитныекуртки защитныекуртки легкиекуртки пуховыекуртки с подогревомкуртки утепленныелампа туристическаялапки для палоклеггинсыледобуры альпинистскиеледорубы альпинистскиелезвие для коньковлезвия для коньковленты для клюшекленты ободныелесенкилинзы для очков маскалинзы для солнечных очковлипучкилишиложкилонгбордылонгборды минилопаты лавинныелыжи беговыелыжи беговые комплектлыжи горныелыжи горные комплектмагнезия для скалолазаниямагниты для велокомпьютерамази лыжныемайкимаскимаски ветрозащитныемасла для амортизаторовмасла для вилокмасла для тормозных системмебель кемпинговая комплектмешки для магнезиимешки компрессионныемешки спальныемискимолотки скальныемонтажкимонтажки комплектмячи для балансанакидки от дождянакладки для скольжениянакладки защитные для шлеманакладки сменные для подошвынаконечники для палокнаконечники рубашки переключателянаконечники рубашки тормозанаконечники тросика переключателянаконечники тросика тормозанапильникинарукавникинасосынасосы для велосипеданатяжители цепиниппелиноскиноски с подогревомобмотки руляобода для велосипедаосиоси для втулкиоси комплектотверткиоттяжки альпинистскиеоттяжки для палаткиочистителиочистители для велосипедаочистители для цепиочки маскиочки солнцезащитныепалатки туристическиепалки для беговых лыжпалки для горных лыжпалки для лыжероллеровпалки для скандинавской ходьбыпалки треккинговыепегипедали для велосипедапереключатели скоростей велосипедаперчаткиперчатки велосипедныеперчатки для беговых лыжперчатки с подогревомперчатки хоккейныепетли страховочныеплавкиплавникипластыриплатформы для крепленийплатьяплиты газовые туристическиеповязки на лобподножки для велосипедаподушки туристическиеподшипники комплектпокрышки для велосипедаполиролиполотенцаполотенца для коврикапосуда для туризма комплектприборы столовые для туризма комплектпропитки водоотталкивающиепропитки дезодорантыпропитки комплектпрофили для беговых лыжпружины заднего амортизаторапряжкиразвескирамы велосипедныерамы для роликовых коньковрастиркарастиркиремешкиремешки для гамашремешки для ковриковремешки для ледового инструментаремешки для палокремниремни для креплениярепшнурырога на рульроликироллы для терапии стопрубашкирубашки переключателярубашки с коротким рукавомрубашки тормозарули для велосипедаручки дистанционного управленияручки для палокручки переключателяручки руляручки тормозарюкзакирюкзаки для роликовых коньковрюкзаки лавинныесалфетки для очковсамокатысандалиисанки ледянкисвязки для беговых лыжседла для велосипедасетка для крепления багажасетки для лампсетки москитныесиденья для перевозки детейсиденья надувныесиденья пенныесистемы страховочныесистемы шнуровкискейтбордыскребкисланцысмазки для цепи велосипедасмазки консистентныесмывкисноубордыспицы для велосипедасплитбордыспреи против запотеваниястаканыстаканы хоккейныестекла для лампстелькистельки с подогревомстенды для сборки велосипедастойки для тентастолы туристическиестропы универсальныестулья туристическиестяжки эксцентриковыестяжки эксцентриковые комплектсумкисумки для аптечкисумки для ботиноксумки для веревкисумки для коньковсумки на багажниксумки на пояссумки на рамусумки на рульсумки подседельныесумки хоккейныетарелкитенты туристическиетермобелье комплекттермосытопытормоза дисковые для велосипедатормоза для коньковтормоза для крепленийтормоза ободныетрещоткитросики гиророторатросики переключателятросики тормозатрубкитрусы термобельетрусы хоккейныетуфли велосипедныетуфли скальныеудлинители ремня для очковуплотнители для визораупоры для ледового инструментаупоры резиновые для крепленияуспокоители цепиустройства для чистки цепиустройства зарядныеустройства переговорные комплектустройства страховочныеутюгиутяжелители для рукфиксаторы для карабиновфиксаторы для колецфиксаторы для палокфляги питьевыефонарифонари для велосипедафонари туристическиефутболкифутболки с воротникомфутболки с длинным рукавомхомуты подседельныецепи для велосипедачайникичехлы для беговых лыжчехлы для велосипедачехлы для горных лыжчехлы для коврикачехлы для лыжероллеровчехлы для очковчехлы для рюкзакачехлы для сноубордачехлы для телефоначехлы для шлемачехлы на ботинкичехлы на велотуфличехлы на лезвия коньковшайбышайбы хоккейныешапкишапки для плаванияшарфышатунышатуны комплектшезлонгишипы для обувишипы для обувных насадокшипы для педалей комплектшкуркишлемышлемы велосипедныешлемы для катания на роликовых конькахшлемы хоккейныешнур для дугшнуркишнурки для коньковшнурки для очковшнурок для очковшортышорты велосипедныешорты защитныештыри подседельныещеткищетки комплектыщиткищупы лавинныеэкраны ветрозащитныеэкшн-камерыэлементы питанияэспандерыюбкиякоря

30 seven360 DegreesActive LeisureAdidasAlexrimsAll TerraAlpinaAreaArisunAsicsATIAtomicAvidAxiomBakodaBataleonBauerBickertonBionBlackspireBladerunnerBlizzardBluesportBorealBraveBrikoBrooksBuddy ChatBuffBulaBulletBurtonCane CreekCannondaleCarreraCCMChanexChaoyangChargeChilliChinookCicloCleaveClimb XClimbing TechnologyCloudveilCodebaCombatCorratecCouloirCraghoppersCrankBrothersCrowCSTCycledesignD2bDalbelloDCDia-CompeDiamondDiatechDRDrakeDT SwissDuffsDynastarE ThirteenEagleEasternEastonEclatEclipticEdeaEiderElementEmmegiEndeavorEnduraEskaEurotrailEVFExelFabricFerlandFirst StrideFischerFive TenFlashFOXFOX ShoxFreetimeFSAFunscooFuseGaiamGarmontGlobeGonsoGordiniGoSystemGroovstarGTHADHayesHeadHell is for HeroesHuckeIcebreakerIndependentIndianaInnesIo BioIzjevskie KovrikiJamisJoytechK2KarrimorKEDKefasKendaKermaKidneykarenKMCL1LafumaLangeLazerLekiLelumiaLevelLicornLineLoefflerLolёLookLooplineLowaMaceMach 1MadridMammutMangoManitouMarkerMarzocchiMDCMedalistMerinopowerMetoliusMetropolisMichelinMicroSHIFTMilletMongooseMons RoyaleMotorexMRPNecoNHSNikeNirveNitroNomisNorcoNordicaNorthcapeNorthwaveO-SynceObermeyerOktosONE IndustriesOne WayOntarioOptiwaxOrageOutleapPallasPillarPOCPolaroidPowderhornPranaPremiumPrinceton TecPro FeetPro WheelPromaxPumaPure FixQloomRadioRaidenRebel KidzReebokRegattaReverseRexRichmanRideRiedellRisportRitcheyRockRockShoxRodeRoecklRollerbladeRome SDSRossignolRottefellaRoxyRSTRustySalomonSaltSamoxSauconySaxifragaSchoeffelSchwalbeScreamerSDGSea to SummitShimanoSinnerSixSixOneSkullcandySlegarSlideSmartscoo+SmithSnoliSombrioSpeed StuffSpineSportalmSPRISpringyardSpyderSR SuntourSramStarStencilStormSun ValleySunRaceSuper.NaturalSupraSwitchbackSwixTakeyaTechnineTektroTempestaTevaThawTiogaTisaTokoTorspoTouristTrailsideTravelSafeTrekkoTrial-SportTruvativTSGTurtle FurTwentyTyroliaUbikeUFOUSD ProVansVettaVokulVPWall ActiveWarriorWASPcamWellgoWestbeachWeThePeopleWoodmanWTBX-FusionXposureYokoZeropointZippZootZycle FixZZYZX

2021/202220212020/202120202019/202020192018/201920182017/201820172016/201720162015/201620152014/201520142013/201420132012/201320122011/201220112010/201120102009/201020092008/200920082007/200820072006/200720062005/200620052004/200520042003/200420032002/200320022001/200220012000/200120001999/20001999

От Водолеев зависит погода в доме, а Львы рискуют спровоцировать конфликты

Телец. Постарайтесь сделать то, что лучше не откладывать в долгий ящик, иначе вы рискуете погрязнуть в спорах и разъяснениях. Вы должны научиться понимать, что такое второстепенное, а что нужно делать сейчас, в этот день.

Близнецы. Нужно находиться на своем месте, быстро отвечать, реагировать, предпринимать быстрые меры в случае необходимости, и при этом ничего не усложнять.  Вечером отдохните от дневной суеты и посвятите его себе.

Рак. Потребуются дополнительные усилия, чтобы удержать внимание на нужной теме, не отвлекаться, не переключаться на вещи более интересные, но бесполезные. Поспешишь, людей насмешишь — эта поговорка для как как никогда кстати. Вы очень неустойчивы к помехам.

Лев. Желание найти «личное счастье» в обход условностей может столкнуться с возмущением тех, кто вас сдерживает, ограничивает и пытается перевоспитать. Выходные — время для отдыха. Проведите их в спокойствии.

Дева. Откровенность может пойти на пользу, но нужно сохранять внутренний баланс, понимание того, что любой поворот может быть лучше, чем тот, на который вы настраивались.

Весы. Просчитайте последствия, а потом уже что-то предпринимайте. Не хватайтесь сразу за несколько дел. Займитесь теми из них, которые являются долгосрочными. 

Скорпион. Не пытайтесь разорваться, работая сразу на всех фронтах. Оставляйте достаточно времени для отдыха, а также несложной, второстепенной работы, переключения на нейтральные интересы и эмоции.  

Стрелец. Напряжение может и позитивно сказаться на поиске оптимального решения, если какие-то проблемы затянулись. Если чувствуете, что в ваших отношениях наступает какой-то холодный период, смените обстановку. Развейтесь, сходите в ресторан.

Козерог. Общайтесь с позитивно настроенными людьми, которые твердо знают, чего хотят от жизни. Несмотря на субботу, день подойдет она поиска новых связей для сотрудничества.

Водолей. Старайтесь поддерживать миролюбивую атмосферу в доме, уделите внимание хозяйственным делам. Если чего-то сильно захотелось, не стоит себя ограничивать. Лучше живите этим днем.

Рыбы. Не считайте свое мнение единственно правильным. Посмотрите на происходящее глазами других людей. Даже если вам очень эмпатичен человек, не стоит верить каждому его слову.

 

Данные предоставлены Oculus

Новости компании :: Пресс-центр :: ПАО «Россети Кубань»

Тихорецкий филиал «Россети Кубань» принял на обслуживание 19 бесхозяйных энергообъектов назад к списку

23 ноября, 2021

Тихорецкий филиал компании «Россети Кубань» принял на баланс предприятия 19 бесхозяйных энергообъектов в Новопокровском и Тихорецком районах Краснодарского края. Передача объектов энергетики произошла из-за отсутствия возможности их должного технического обслуживания прежними собственниками.

В числе принятых на баланс энергообъектов – пять линий электропередачи общей протяженностью более пяти километров, семь кабельных линий и семь трансформаторных подстанции суммарной мощностью 683 кВА.

Бесхозяйные сети – объекты электросетевого хозяйства, которые не имеют собственника или собственник которых неизвестен, либо отказался от права собственности. Работают такие энергообъекты с перегрузками и нуждаются, как правило в ремонте и постоянном техобслуживании. Бесхозяйные сети являются источником технарушений, главной причиной снижения качества электроснабжения и высокого уровня потерь электроэнергии.

Одно из главных преимуществ консолидации объектов электросетевого хозяйства на базе крупных территориальных сетевых организаций в том, что появляется возможность установить единые тарифы на передачу электроэнергии и технологическое присоединение. Это позволит не только создать условия для поступательного развития энергетического комплекса, но и сделает процедуру технологического присоединения простой и прозрачной.

Консолидация бесхозяйных электросетевых активов проводится в соответствии с действующим законодательством (ст. 225, 226 и 234 Гражданского кодекса РФ, Федеральный закон от 26.03.2003 №35-ФЗ «Об электроэнергетике»).

Используй Balance.kg при оплате проезда в общественном транспорте и экономь до 50% — Tazabek

Tazabek — В условиях постоянного роста цен, с которым сталкиваются кыргызстанцы, поднятие тарифа на проезд с 1 ноября на общественном транспорте стало дополнительной нагрузкой для и без того не резинового семейного бюджета. Если от части товаров можно отказаться, то добраться до работы, школы и т.д., минуя проезд на троллейбусе, не удастся.

Однако, не спешите расстраиваться, Balance.kg запустил акцию, благодаря которой вы не будете переплачивать за проезд, более того он обойдется даже дешевле, чем до повышения тарифа. Все что нужно для того, чтобы начать экономить на проезде — иметь приложение Balance.kg. Акция доступна как для абонентов Beeline, так и других операторов с использованием привязанных карт Элькарт, VISA, MasterCard.

Для получения скидки более чем на 50% необходимо открыть на своем смартфоне приложение Balance.kg, отсканировать QR-код, расположенный при входе в муниципальный транспорт, подключенный к системе Тулпар, и оплатить. Никаких сложных манипуляций, все легко и просто.

Сумма за проезд вас приятно порадует, вместо положенных 11 сомов, она обойдется вам всего в 5 сомов.

Если вы еще не успели скачать приложение, делайте это прямо сейчас по ссылке и присоединяйтесь к акции от Balance.kg. А что бы получить еще больше бонусов, приобретайте номера Beeline в ближайший к вам офисах продаж и обслуживания. И не забудьте поделиться лайфхаком со знакомыми и родственникам.

Balance — это мобильный кошелек, для хранения денег и оплаты товаров и услуг, в котором более 1000 сервисов. У пользователей приложения Balance.kg всегда есть актуальные скидки и акции, удобный интерфейс и безопасный способ оплаты. А самое главное мобильным кошельком Balance.kg могут пользоваться абоненты любого сотового оператора.

Данный материал является интеллектуальной и авторской собственностью Tazabek.kg.
Перепечатка материала невозможна без согласия редакции и подписания официального договора.

Начало работы

Доски

Indo Board созданы для всех, от новичков до тренеров

Центрированная поза на доске Indo Board — это расслабленная верхняя часть тела, голова и плечи в вертикальном положении, бедра слегка наклонены вперед, а колени согнуты за пределами 3–2-дюймовой «зоны комфорта»! Сломать талию и недостаточно сгибать колени — это результат того, что ваш разум хочет, чтобы вам было удобно. Некоторым людям сначала неудобно поддерживать центрированную позу на доске в индо, они уступают требованиям ума и принимают неуравновешенную позу.

НИЖНИЙ — это ключ … вплоть до здорового приседания на 90 ° — это диапазон движений, с которого начинается основная тренировка!

Если вам кажется, что ваши колени согнуты, опускайтесь на 2 дюйма ниже. Ваш разум говорит вам, что ваши колени согнуты, и обычно останавливает вас, не дойдя до того места, где начинается силовая позиция. Дополнительные 2 дюйма на самом деле могут показаться 5, но разум любит подшутить над вами. Поймите, что эта поза с согнутыми коленями должна быть Вершиной вашего диапазона движений. Вы никогда не захотите управлять Indo Board с более высокого положения.

Демонстрационный DVD описывает и ясно демонстрирует эти принципы.

* Меры предосторожности

Новичкам никогда не следует делать это без какой-либо возможности для поддержания устойчивости!

• Практикуйтесь у стены или держитесь за руки. Всегда сгибайте колени и не опирайтесь на устойчивую опору.
• Настоятельно рекомендуется надеть защитное снаряжение, которое поможет смягчить неизбежные падения. Наручники — лучшая защита вместе со шлемом, наколенниками и налокотниками.
• Большинство серферов предпочитают ходить босиком, потому что они занимаются серфингом именно так. Скейтбордисты обычно носят обувь, а вейкбордеры катаются в любом случае!
  
• Убедитесь, что в зоне, где вы едете, нет предметов, на которые вы можете упасть.
• Держите зрителей на разумном расстоянии от всадника и потенциального пути полета Indo Board. Доска может превратиться в ракету и причинить травму, если кого-то задеть.
• Алкоголь замедляет время реакции, и его нельзя смешивать с , а не с Индо-доской.
Доски
• Indo Board могут быть установлены на траве или твердом песке, чтобы замедлить игру для новичков или при отсутствии ковра.

Доска Indo Board лучше всего использовать на ковровом покрытии. Чем толще ворс ковра, тем медленнее будет действие. По мере того, как вы станете более опытным в использовании доски Indo Board, голые полы станут настоящим испытанием для ваших способностей. Тем не менее, действие значительно ускоряется, и падения довольно жесткие, в зависимости от поверхности.

Примите эти простые меры предосторожности и почувствуйте, как начинается одержимость INDO!

---

Правильная осанка для тренировки равновесия

Центрированное и сбалансированное положение на доске Indo достигается с помощью

.

• футов на ширине плеч
• с нетерпением жду, а не вниз
• держите голову и плечи прямо
• позвоночник нейтральный, бедра слегка повернуты вперед
• колени согнуты больше, чем вы думаете
• задействуйте свое ядро, чтобы сохранить согласованность
• задействованы лопатки и спина, грудь наружу
• Тихая верхняя часть тела без лишних движений руками
• Стремитесь к идеальному выравниванию лодыжек, бедер и плеч сверху вниз.
• Не ломаться и не сгибаться в талии!

Лучшие балансировочные платы на 2021 год

Руководство по покупке балансировочных плат

В то время как хорошая балансировочная доска может творить чудеса с вашим телом, плохая покупка может привести к серьезным последствиям. Вы не хотите получить травму, тренируясь на балансировочной доске, так как это может сильно повредить. Вот почему так важно обратить внимание на различные особенности этих продуктов, чтобы не получить неправильное оборудование.Здесь мы перечислили наиболее важные факторы, которые в дальнейшем помогут вам принять мудрое решение.

Что следует учитывать при покупке балансировочной доски?

Типы

Существуют различные типы балансировочных плат, которые вы можете найти на рынке. Самые распространенные из них — это рокеры, воблборды, рокер-роллеры, сфера и кольцо и трамплины.

• Балансировочная доска с коромыслом — это простая доска из дерева или пластика, к которой прикреплена точка опоры с фиксированным шарниром.Доска этого типа имеет только одну последовательность движений, то есть наклон влево-вправо. Эти доски идеально подходят для новичков, которые хотят улучшить свое равновесие. Вы также можете использовать их для физического воспитания детей или в качестве тренажерного оборудования.
• Качающаяся доска, как следует из названия, имеет круглую доску с качающейся точкой опоры внизу. Они идеально подходят для выполнения вольных упражнений, улучшения равновесия и других физических нагрузок. Эти доски могут наклоняться во всех направлениях и бросают вызов вашим навыкам балансировки.Они действуют как шатающиеся игрушки, которые могут вернуться в свою позу после падения в любом направлении.
• Коромысло-роликовые доски — это усовершенствованная версия рокер-бордов, которые могут быть чрезвычайно сложными в использовании. Они состоят из плоской доски и цилиндрического ролика — вы кладете доску поверх ролика и качаете из стороны в сторону. Вы должны постоянно балансировать на ролике и следить за тем, чтобы не упасть, но некоторые доски имеют роликовые упоры, чтобы доска не соскользнула с ролика полностью.Они больше похожи на скейтборды и идеально подходят для фитнес-маньяков.
• Сфера и кольцевая доска — это комбинация балансира и качающейся доски. Он состоит из плоской доски с небольшим выпуклым кольцом внизу. Затем доска помещается на надувной шар, который движется в пределах кольца. Эти доски чрезвычайно сложны в использовании, поскольку они требуют высокого уровня баланса и сосредоточенности. Если у вас отличный баланс, то эта доска для вас.
• Пружина балансира имеет прикрепленную снизу пружину, которая действует как точка опоры.Из-за подпружиненного сжатия становится трудно сбалансировать доску и оставаться устойчивой. Эти доски постоянно подпрыгивают во время любого движения, и вы должны быть осторожны при их использовании.

Материал

При покупке балансировочной доски обязательно проверьте материал, из которого она изготовлена. Большинство производителей создают доски из дерева, подходящего как для взрослых, так и для детей. Эти доски прочные и легко выдерживают большой вес. Однако если вы покупаете доску для своего ребенка, то вам подойдет пластиковая доска.Они легкие и прекрасно работают.

Захват

Балансировка досок с правильным захватом может помочь вам сохранить устойчивую стойку на протяжении всей тренировки. У большинства досок есть резиновые захваты, разработанные с различным рисунком, которые увеличивают трение поверхности. Благодаря этому ваши ноги остаются приклеенными к доске, пока вы пытаетесь на ней балансировать. Однако есть доски с однослойным АБС-пластиком, который работает как ручка. Эти доски трудно использовать, поскольку уровень трения о поверхность средний, и есть вероятность скручивания лодыжки или соскальзывания с доски из-за дисбаланса.Они специально разработаны для людей с невероятной силой ядра. Кроме того, существуют доски с наслоением наждачной бумаги, которое выполняет функцию захвата. Хотя наждачная бумага увеличивает уровень трения, после частого использования она изнашивается.

Размер

Размер балансировочной доски зависит от трех факторов: роста, веса и уровня сложности. Как правило, доступно четыре размера: XS, S, M и L. Но как узнать, какой размер вам подходит?

• Измерьте свой рост перед покупкой доски.Если ваш рост ниже 4 футов, то доска XS подойдет вам идеально. Но если ваш рост от 4 до 5,5 футов, то вам подойдет доска небольшого размера. Точно так же для людей с диапазоном роста от 5,5 до 6 футов подойдет доска среднего размера, а для людей выше 6 футов рекомендуется большая доска.
• Вес человека также имеет значение при выборе балансировочной доски. Если ваш вес меньше 200 фунтов, вы можете выбрать балансировочную доску для новичков или промышленную доску.Для людей весом более 200 фунтов идеально подходят доски промышленного уровня.
• Если вы не занимаетесь спортом или только начинаете заниматься, то доска для начинающих подойдет вам. Тем не менее, люди, которые увлекаются тренажерным залом и ежедневно занимаются спортом, должны выбрать профессиональную доску для балансировки.

Стоимость

Платы

Balance обычно бывают в ценовом диапазоне от 30 до 150 долларов. Тем не менее, есть определенные платы, которые имеют цену более 150 долларов. Цена балансировочной доски зависит от марки, конструкции, типа, прочности и других факторов.Тем не менее, вы можете получить чрезвычайно хорошую балансировочную доску по доступной цене, проведя тщательное исследование. Обязательно зафиксируйте бюджет, чтобы избежать ненужных расходов.

Заключительные слова

Балансировочные доски — одно из самых популярных тренажеров для фитнеса, которое предпочитают как специалисты по фитнесу, так и новички. Правильно балансируя на доске, вы делаете больше упражнений, чем можете себе представить. Единственное, что вам нужно приложить, — это поддерживать баланс на доске. Мы надеемся, что рассмотренные нами продукты помогут вам найти идеальную доску баланса для ежедневных тренировок.

Руководство покупателя балансировочной доски

. Как выбрать правильную систему тренировки равновесия из Si Boards

Перейти к:
Платы
Руководство покупателя
Меры предосторожности и уход
Инструкции
Технические характеристики

Перейти на борт с нами

Нарушайте правила и переходите к следующему поколению тренировки баланса и испытайте самую прогрессивную и продвинутую систему тренировки баланса в разных направлениях! С 10 различными стилями досок, множеством вариантов мяча и вариантами бюджета вы можете найти комбинацию, которая соответствует вашим потребностям.Ознакомьтесь с нашими Идеальные комбинации, чтобы узнать, как собрать воедино вашу тренировочную систему 10 в 1. Загрузите наш прайс-лист и руководство для покупателя

Какой тип балансира вам подойдет?

Мы работаем над тем, чтобы облегчить вам выбор! Я знаю, что все приведенные ниже комбинации могут быть ошеломляющими. Свяжитесь с нами, и мы поможем вам встать на правильный путь. Спасибо за ваше терпение. Свяжитесь с Elysia по адресу [email protected]

Что в имени?

Оригинал:

Оригинал проложил путь к созданию максимально универсальной и умелой балансировочной доски.Мы делаем все возможное, используя самые качественные материалы и конструктивные особенности. Сплошной рокер, прочные многоцелевые стальные рельсы и доски для всадника любого роста.
Starter:

Мы создали Starter для растущих детей, фитнеса на ходу и ограниченного бюджета. Дети пускали слюни, чтобы покататься на досках Original, но их ступни были слишком маленькими. Серия Starter была рождена как способ предложить экономичную балансировочную доску с регулируемыми направляющими и шариками меньшего размера. С этими досками каждый может начать тренировку разнонаправленного баланса.

Мы работаем над тем, чтобы облегчить вам выбор!

Загрузите наш прайс-лист и руководство для покупателя. Я знаю, что все перечисленные ниже комбинации могут быть ошеломляющими. Свяжитесь с нами, и мы поможем вам встать на правильный путь. Спасибо за ваше терпение. Свяжитесь с Elysia по адресу [email protected]

Что вам подходит? Оригинальная или стартовая плата?

ОСОБЕННОСТИ:	ОРИГИНАЛЬНЫЕ Доски	Платы STARTER
Универсальность	10 в 1 — создать 10 досок в 1	5 в 1 — создать 5 досок в 1
Ценовой диапазон	245–610 долларов	150–250 долларов США
Отличия моделей	Более тяжелый промышленный универсальный для нескольких клиентов Прогрессивная доска с большим движением	Легкие путешествия / в пути Дети с маленькими ногами Начинающим, нуждающимся в меньшем наклоне
Тип рельса	Стационарная стальная рейка высотой 2 дюйма Крепится с помощью уретановых блоков Возможность прикрепления лент сопротивления	Уретановый рельс высотой 1 дюйм Крепится прямо под борт Возможность раздвинуть направляющую и отсоединить
Размеры направляющих	Малый: 18 x 11 дюймов Средний: 28 x 14 дюймов Большой: 36 x 14 дюймов	Маленький: 16 x 9 дюймов Средний: 20 x 9 дюймов
Расстояние до конца доски	4 »	5.5 дюймов для большего диапазона
Форма платы	Непрерывный коромысло, 9 слоев Больше естественного переноса веса	Плоский, 11-слойный
Ограничения по весу	До 400 фунтов	До 225 фунтов
шаров рекомендовано	5 «Малый, 6.5 «Средний, 8,5 дюймов, 10 дюймов Супер Делюкс	3 дюйма мини, 5 дюймов малый
Рекомендуемые половинки мяча	6,5 дюйма, средний, 8,5 дюйма, большой	5 дюймов, малый, 6,5 дюйма, средний

Si Boards разработаны с учетом ваших индивидуальных потребностей и учитывают рост, вес, размер обуви, цели спортивной тренировки и бюджет.Ниже приведены общие категории, которые следует учитывать при выборе подходящей доски. Вот быстрый взгляд.

ТИП И ОСОБЕННОСТИ МОДЕЛИ	ОРИГИНАЛЬНАЯ ДОСКА	СТАРТОВАЯ ДОСКА
Kick Start (18 x 10 дюймов) KIDS Стойка езды Железная дорога Масса Предлагаемые пользователи	Недоступен	18 дюймов x 10 дюймов 10–16 дюймов 4 фунта От 3 футов до 4 футов
Turbo (27 x 15 дюймов) МАЛЕНЬКИЙ Стойка езды Железная дорога Масса Предлагаемые пользователи	18 «- 26» Маленький 18 дюймов x 11 дюймов 7 фунтов 5 футов 6 футов	16 «- 26» Маленький 16 «x 9» 7 фунтов 4 ‘- 6’
Свободный стиль (36 «x 18») СРЕДНИЙ Стойка езды Железная дорога Вес Рекомендуемые пользователи	28–34 дюйма Средние 28 дюймов x 14 дюймов 12 фунтов От 5 футов 4 дюйма до 6 футов и выше	20–34 дюйма Средние 20 дюймов x 9 дюймов 10 фунтов 4–6 футов и выше
Commando (45 x 19 дюймов) БОЛЬШОЙ Стойка езды Железная дорога Вес Рекомендуемые пользователи	36–43 дюйма Большой 36 дюймов x 14 дюймов 15 фунтов От 5 футов 4 дюйма до 6 футов и выше	Недоступен
Surf (43 x 18 дюймов) СРЕДНИЙ Стойка езды Железная дорога Вес Рекомендуемые пользователи	28 дюймов x 38 дюймов Среднее 28 дюймов x 14 дюймов 12 фунтов От 5 футов 4 дюйма до 6 футов и выше	20 дюймов x 38 дюймов Среднее 20 дюймов x 9 дюймов 11 фунтов От 4 футов до 6 футов и выше
Порошок (41 «x 15») МАЛЕНЬКИЙ Стойка езды Железная дорога Вес Рекомендуемые пользователи	18 дюймов x 38 дюймов Малые 18 дюймов x 11 дюймов 10 фунтов 5 футов до 6 футов	16 дюймов x 38 дюймов Малые 16 дюймов x 9 дюймов 10 фунтов От 4 футов до 6 футов

4 ‘- 5’4 »

• Платы оригинальные: Turbo и Powder
• Стартовые платы: все модели

5’4 ‘- 6’

• Оригинальные платы: Все модели
• Стартовые платы: все модели

6 ‘- и выше

• Оригинальные доски: Freestyle, Surf, Commando
• Стартовые доски: Freestyle, Surf

Какой у вас вес?

Менее 220 фунтов

• Все оригинальные и стартовые платы

Более 220 фунтов

Какой у вас размер обуви?

Детская обувь
Обувь для взрослых

• Все оригинальные и стартовые платы

Какое у вас измерение посадки?

Примите удобную стойку на корточках и измерьте расстояние от внешней стороны каждой ступни.Сделайте несколько приседаний и выпадов в стороны в удобном для вас диапазоне. Мы предлагаем такую ​​стойку, которая соответствует вашему комфорту.

• 10–16 дюймов: доска для детского старта

• 16–38 дюймов: порошковый стартер

• 18–26 дюймов: Turbo Original

• 18–38 дюймов: оригинальный порошок

• 20–34 дюйма: стартер для фристайла

• 28–34 дюйма: оригинальный Freestyle

Общие сведения о стойке езды

:
Некоторые райдеры выбирают доску большего размера для развития силы, а другие выбирают доску меньшего размера для развития быстроты.

при сравнении двух разных плат

• Доска большего размера потребует большей силы ног и будет двигаться медленнее.
• Доска меньшего размера потребует меньшей силы ног и будет ехать быстрее, требуя большей координации.

Каковы ваши цели обучения?

Я хочу развить силу ног и координацию:

• Предложил доску, которая соответствует вашей стойке при езде.

Я хочу использовать доску преимущественно для движений верхней части тела:

• Предложил мяч большего размера для диапазона движений.

Я не собираюсь кататься на мяче и буду использовать только полушарии:

• Предложил плату побольше.

Я все еще расту в высоту:

• Предложил стартовую доску с регулируемой направляющей.

Интересуюсь трюками и продвинутой ездой:

• Настоятельно рекомендую оригинальную доску.

Я работаю с разными клиентами и разными уровнями квалификации:

• Предлагаем доску для фристайла с мячом и полуболом

Мячи Si Boards летают быстро и отзывчиво.Если вы новичок, можете подложить под мяч мягкий ковер, чтобы снизить скорость. Мы предлагаем начать с меньшего мяча и постепенно переходить к большему.

Большой шар:

• Требуется большая сила ног
• Едет медленно и плавно
• Уменьшает свободное пространство за счет большего диаметра
• Обеспечивает больший наклон доски
• Держит вас выше над землей, что может быть неудобно для новичков

Меньший мяч:

• Требуется меньшая сила ног
• Едет быстро и быстро
• Держит вас ближе к земле, чтобы легче было остановиться
• Для начинающих

Доски
Si бывают разных размеров и веса, что делает езду на них уникальной.Оригинальные доски тяжелее по сравнению с досками Starter. В целом, более тяжелые доски едут медленнее.

Большая и тяжелая доска:

• Плавная и плавно перетекающая в переходы
• Требуется большая сила ног для быстрого прохождения поворота
• Чувство уравновешенности

Меньшая и легкая доска:

• Быстрый и быстрый
• Позволяет быстро двигаться и поворачивать
• Требуется меньше силы для управления

Наклон доски:

Это угол наклона доски, когда одна сторона касается земли, а другая лежит на шаре.Мы предлагаем начинающим райдерам начинать с мячей меньшего размера, чтобы уменьшить чрезмерный наклон доски.

Наклон большой доски: (большой шар)

• Требуется больший диапазон движений в лодыжках, коленях и бедрах
• Позволяет гонщику выполнять повороты под более крутыми углами
• Увеличивает начальный угол и силу, необходимую для начала работы

Меньше наклона доски: (меньший шар)

• Требуется более тонкая настройка лодыжек, коленей и бедер для поддержания уровня доски
• Позволяет доске легче останавливаться и заземляться

Движение вперед и назад:

Это движение требует большей координации ваших бедер и ступней и поначалу может вызывать чувство неловкости.Большее движение вперед и назад увеличивает сложность.

• У оригинальных досок больше движения вперед и назад из-за большего размера направляющих.
• Доска для начинающих предназначена для гонщиков с маленькими ногами для управления движением.

Высота направляющей:

Высота направляющей позволяет удерживать мяч под доской. Если вы планируете практиковать трюки или продвинутые приемы, мы рекомендуем оригинальную доску со стальным рельсом. Мы не рекомендуем выполнять трюки на стартовой доске из-за укороченной высоты рельсов и твердости мячей.

Balance Board: теряете ли вы баланс?

1. Дом
2. Здоровье и благополучие
3. Сбалансированная жизнь
4. Упражнения и Фитнес

Что вы можете сказать об использовании балансира? Как вы думаете, это безопасный тренажер для улучшения баланса и мышечного тонуса?

Эндрю Вейл, доктор медицины | 24 сентября 2013 г.

Правильный баланс зависит от координации трех ваших чувств: ваших глаз, вашего чувства пространственной ориентации (внутреннего ощущения, которое говорит вам, в какую сторону указывают ваши ноги или руки, даже если ваши глаза закрыты) и вестибулярной системы, которая включает заполненные жидкостью полукружные каналы во внутреннем ухе и информируют мозг и глаза о положении вашей головы.Каждый из них уменьшается с возрастом, затрудняя равновесие и повышая вероятность падений.

Я обсуждал ваш вопрос о балансировочных досках с Дэном Борнштейном, физиологом по упражнениям и координатором проекта Национального плана физической активности США. Он говорит, что колеблется, когда его спрашивают о безопасности оборудования, поскольку это во многом зависит от того, как и кем оно используется. Доски качания баланса значительно различаются по уровню «нестабильности», который они обеспечивают. Для человека с очень плохим балансом Дэн говорит, что использование крайне нестабильной доски для балансировки может быть опасно, в то время как хорошо тренированный спортсмен может получить небольшую пользу от работы на относительно стабильной доске.

Если вы хотите улучшить свой баланс, вам не нужна плата баланса. Дэн предполагает, что любое упражнение стоя (например, приседания, сгибания бицепсов, жимы плечами или даже просто стояние) может стать упражнением для улучшения баланса, изменив вашу стойку. Он перечисляет следующие упражнения как прогрессию от наиболее стабильного способа выполнения упражнения стоя к наименее стабильному без использования какого-либо оборудования:

• Станьте так, чтобы ноги были параллельны друг другу, примерно на ширине плеч.
• Стоять в выпаде или раздвоенной стойке (одна нога вперед, а другая назад), ступни на ширине плеч.
• Выпад или разделенная стойка, ступни на одной линии (очень узкая стойка).
• Стоя на одной ноге.

В дополнение к этим вариациям стойки, Дэн добавляет, что если вы просто закроете глаза, вы значительно усложните задачу.

Пациентам любого возраста я часто рекомендую тай-чи, который, как было доказано, помогает снизить вероятность падения.(Страх падения часто ограничивает активность пожилых людей.) Тай-чи также снижает риск получения травмы, если вы все же упадете. Кроме того, вы можете изучить упражнения на равновесие в тренажерном зале с тренером, который покажет вам, как безопасно пользоваться досками или надувными мячами для упражнений. Если у вас есть проблема, физиотерапия может помочь вам снизить риск падений с помощью индивидуально подобранных упражнений. Вы также можете рассмотреть йогу с ее многочисленными позами равновесия и терапию Фельденкрайза для улучшения восприятия тела.

Эндрю Вейл, М.Д.

Балансировочные платы CanDo

10-2020	Круглый качающийся / качающийся борт 16 дюймов — высота 1 дюйм — желтый НОВИНКА	42,50 долл. США
CanDo Balance Board Combo 16-дюймовая круглая качающаяся / качающаяся доска — высота 1 дюйм — желтый: Комбинированная доска-качалка и качалка может использоваться для укрепления и кондиционирования нижней части спины, улучшения ROM в голеностопном суставе, баланса, осознания тела и развития подвижности суставов и навыков реакции.CanDo Balance Board Combo имеет ручки / прорези для добавления ленты или трубки. Доска прочная, прочная и нескользящая, но при этом легкая и компактная для переноски. 16-дюймовая круглая качающаяся / качающаяся доска, высотой 2 x 1 дюйм, желтые шары нестабильности MVP. Размеры: 16 дюймов x 2 дюйма x 16 дюймов Вес: 6,0 фунтов UPC: 7140168 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.
10-2021	Круглая качающаяся / качательная доска 16 дюймов — высота 1,5 дюйма — красный НОВИНКА	45,00 $
CanDo Balance Board Combo 16-дюймовая круговая качающаяся / качающаяся доска — 1.5 дюймов — красный: Комбинированная доска-качалка и качалка может использоваться для укрепления и кондиционирования нижней части спины, улучшения ROM в голеностопном суставе, баланса, осознания тела и развития подвижности суставов и навыков реакции. CanDo Balance Board Combo имеет ручки / прорези для добавления ленты или трубки. Доска прочная, прочная и нескользящая, но при этом легкая и компактная для переноски. 16-дюймовая круглая качающаяся / качающаяся доска, высотой 2 x 1,5 дюйма, красные шары нестабильности MVP. Размеры: 16 дюймов x 3 дюйма x 16 дюймов Вес: 6,0 фунтов UPC: 7140175 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.
10-2022	Круглый качающийся / качающийся борт 16 дюймов — высота 2 дюйма — зеленый НОВИНКА	$ 47.50
CanDo Balance Board Combo 16-дюймовая круглая качающаяся / качающаяся доска — высота 2 дюйма — зеленый: Комбинированная доска-качалка и качалка может использоваться для укрепления и кондиционирования нижней части спины, улучшения ROM в голеностопном суставе, баланса, осознания тела и развития подвижности суставов и навыков реакции.CanDo Balance Board Combo имеет ручки / прорези для добавления ленты или трубки. Доска прочная, прочная и нескользящая, но при этом легкая и компактная для переноски. Круглая доска для качания / качания диаметром 16 дюймов, высота 2 x 2 дюйма, зеленые шары нестабильности MVP. Размеры: 16 дюймов x 4 дюйма x 16 дюймов Вес: 6,0 фунтов UPC: 7140182 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.
10-2023	Круглая качающаяся / качательная доска 16 дюймов — высота 2,5 дюйма, синяя НОВИНКА	50,00 $
CanDo Balance Board Combo 16-дюймовая круглая качающаяся / качающаяся доска — 2.Высота 5 дюймов — синий: Комбинированная доска-качалка и качалка может использоваться для укрепления и кондиционирования нижней части спины, улучшения ROM в голеностопном суставе, баланса, осознания тела и развития подвижности суставов и навыков реакции. CanDo Balance Board Combo имеет ручки / прорези для добавления ленты или трубки. Доска прочная, прочная и нескользящая, но при этом легкая и компактная для переноски. Круглая доска для качания / качания диаметром 16 дюймов, высота 2 x 2,5 дюйма, синие шары нестабильности MVP. Размеры: 16 дюймов x 5 дюймов x 16 дюймов Вес: 6,0 фунтов UPC: 7140199 Примечание: Обычно отправляется в течение 1-2 дней.
10-2024	Круглая качающаяся / качательная доска 16 дюймов — высота 3 дюйма — черный НОВИНКА	52 руб.50
CanDo Balance Board Combo 16-дюймовая круглая качающаяся / качающаяся доска — высота 3 дюйма — черный: Комбинированная доска-качалка и качалка может использоваться для укрепления и кондиционирования нижней части спины, улучшения ROM в голеностопном суставе, баланса, осознания тела и развития подвижности суставов и навыков реакции.CanDo Balance Board Combo имеет ручки / прорези для добавления ленты или трубки. Доска прочная, прочная и нескользящая, но при этом легкая и компактная для переноски. 16-дюймовая круглая качающаяся / качающаяся доска, высотой 2 x 3 дюйма, черные шары нестабильности MVP. Размеры: 16 дюймов x 6 дюймов x 16 дюймов Вес: 6,0 фунтов UPC: 7140205 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.
Арт. №	Балансировочные платы CanDo	Прейскурантная цена
10-2030	Качающаяся / качающаяся доска 15 x 18 дюймов — высота 1 дюйм — желтый НОВИНКА	42 доллара.50
CanDo Balance Board Combo 15 «x 18» качающаяся / качающаяся доска — высота 1 дюйм — желтый: Комбинированная доска-качалка и качалка может использоваться для укрепления и кондиционирования нижней части спины, улучшения ROM в голеностопном суставе, баланса, осознания тела и развития подвижности суставов и навыков реакции.CanDo Balance Board Combo имеет ручки / прорези для добавления ленты или трубки. Доска прочная, прочная и нескользящая, но при этом легкая и компактная для переноски. Качающаяся / качающаяся доска 15 x 18 дюймов, высота 2 x 1 дюйм, желтые шары нестабильности MVP. Размеры: 18 дюймов x 2 дюйма x 15 дюймов Вес: 6,0 фунтов UPC: 7140212 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.
10-2031	Качающаяся / качательная доска 15 x 18 дюймов — высота 1,5 дюйма — красная НОВИНКА	45 долларов.00
CanDo Balance Board Combo 15 «x 18» качающаяся / качающаяся доска — высота 1,5 «- красный: Комбинированная доска-качалка и качалка может использоваться для укрепления и кондиционирования нижней части спины, улучшения ROM в голеностопном суставе, баланса, осознания тела и развития подвижности суставов и навыков реакции.CanDo Balance Board Combo имеет ручки / прорези для добавления ленты или трубки. Доска прочная, прочная и нескользящая, но при этом легкая и компактная для переноски. Качающаяся / качающаяся доска 15 x 18 дюймов, высота 2 x 1,5 дюйма, красные шары нестабильности MVP. Размеры: 18 дюймов x 3 дюйма x 15 дюймов Вес: 6,0 фунтов UPC: 7140229 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.
10-2032	Качающаяся / качательная доска 15 x 18 дюймов — высота 2 дюйма — зеленый НОВИНКА	$ 47.50
CanDo Balance Board Combo 15 дюймов x 18 дюймов качающаяся / качающаяся доска — высота 2 дюйма — зеленый цвет: Комбинированная доска-качалка и качалка может использоваться для укрепления и кондиционирования нижней части спины, улучшения ROM в голеностопном суставе, баланса, осознания тела и развития подвижности суставов и навыков реакции.CanDo Balance Board Combo имеет ручки / прорези для добавления ленты или трубки. Доска прочная, прочная и нескользящая, но при этом легкая и компактная для переноски. Качающаяся / качающаяся доска 15 x 18 дюймов, высота 2 x 2 дюйма, зеленые шары нестабильности MVP. Размеры: 18 дюймов x 4 дюйма x 15 дюймов Вес: 6,0 фунтов UPC: 7140236 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.
10-2033	Воблер / качалка 14 x 18 дюймов — высота 2,5 дюйма, синий НОВИНКА	50 долларов.00
CanDo Balance Board Combo 14 «x 18» качающаяся / качающаяся доска — высота 2,5 дюйма — синий: Комбинированная доска-качалка и качалка может использоваться для укрепления и кондиционирования нижней части спины, улучшения ROM в голеностопном суставе, баланса, осознания тела и развития подвижности суставов и навыков реакции.CanDo Balance Board Combo имеет ручки / прорези для добавления ленты или трубки. Доска прочная, прочная и нескользящая, но при этом легкая и компактная для переноски. Колебательная / рокерская доска 14 x 18 дюймов, высота 2 x 2,5 дюйма, синие шары нестабильности MVP. Размеры: 18 дюймов x 5 дюймов x 15 дюймов Вес: 6,0 фунтов UPC: 7140243 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.
10-2034	Качающаяся / качательная доска 15 x 18 дюймов — высота 3 дюйма — черный НОВИНКА	52 руб.50
CanDo Balance Board Combo 15 «x 18» качающаяся / качательная доска — высота 3 «- черный: Комбинированная доска-качалка и качалка может использоваться для укрепления и кондиционирования нижней части спины, улучшения ROM в голеностопном суставе, баланса, осознания тела и развития подвижности суставов и навыков реакции.CanDo Balance Board Combo имеет ручки / прорези для добавления ленты или трубки. Доска прочная, прочная и нескользящая, но при этом легкая и компактная для переноски. Качающаяся / качающаяся доска 15 x 18 дюймов, высота 2 x 3 дюйма, черные шары нестабильности MVP. Размеры: 18 дюймов x 6 дюймов x 15 дюймов Вес: 6,0 фунтов UPC: 7140250 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.

Autonomous Flow Board — Лучшая балансировочная доска для постоянного стола

ИДЕАЛЬНЫЙ САЙДКИК НА КАЖДЫЙ ШАГ ДНЯ

Flow создает микродвижения всех мышц независимо от того, сидите вы или стоите.Созданный для многозадачности, используйте Flow для тренировок во время работы. Если вы ищете стильную доску для балансировки, которую можно было бы включить в свой распорядок дня, эта флоуборд — ваш лучший выбор.

Flow устраняет ущерб, нанесенный малоподвижным днем ​​

Функция подставки для ног улучшает кровообращение и кровоток, снижая невидимый риск образования тромбов, варикозного расширения вен и тромбоза глубоких вен, вызванных длительным сидением. Этот настольный флоуборд дает вашим ногам активный способ борьбы с усталостью и позволяет вам двигаться, обеспечивая дополнительный заряд энергии.

Тонкая тренировка, не похожая на тяжелую работу

Способствуя нейтральному положению стопы и мягкому растяжению икр, Flow снимает напряжение с позвоночника, вызванное длительным сидением в неподвижном состоянии. Обеспечивая максимальный контакт с поясничной опорой вашего стула, он создает идеальную осанку с нуля. Этот умный флоатборд разработан, чтобы максимально использовать преимущества активной работы, будучи стильным, функциональным и веселым.

Незаменимый помощник на рабочем столе

Начать с рабочего стола сидя-стоя может быть непросто.Flow увеличивает время, которое вы можете провести стоя, более чем на 30%, что снижает ваши затраты на услуги остеопатов с завышенными ценами. Эта стоячая доска — идеальный компаньон для вашего стоячего стола, там, когда вам это нужно, и легко убирается, когда вы этого не делаете.

СОЗДАЙТЕ РАЗУМ И ТЕЛО

Повысьте эффективность движений, получите невероятно быстрое время реакции и настройте координацию движений. Эта балансировочная доска не только помогает бороться с малоподвижным образом жизни, но и усиливает чувство пространственной осознанности и гармонии разума и тела.

Боевая неповоротливость

Применяя концепции йоги и тайцзи, упражнения на равновесие обостряют ваше шестое чувство. Повышая осведомленность о положении ваших конечностей, Flow оставляет неуклюжесть в прошлом. Этот умный флоуборд тренирует ваши чувства и поддерживающие мышцы, чтобы они могли быстро реагировать, эффективно управлять пространством и постоянно поддерживать равновесие.

Задействуйте и стабилизируйте мышцы

Стоя, поставив ступни с обеих сторон и наклоняясь во всех направлениях, вы будете использовать непрерывные микродвижения для равновесия.Это стабилизирует и укрепит ваши лодыжки, уменьшая риск ежедневных растяжений, поскользнуться и споткнуться. Защитите себя от травм с помощью этого продуманного дизайна флоуборда.

Станьте еще умнее

Использование Flow создает новые нейронные сети между обеими сторонами вашего мозга. Улучшите свои рефлексы и прогоните мозговой туман. Занимайте не только свои нервы и мышцы, но и разум с помощью этого решения для настольных планшетов.

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ НАПРАВЛЯЮЩИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

Пришло время подойти к пластине с прочной балансировочной доской.Включите Flow в свой распорядок тренировок и измените ваше представление о фитнесе.

360 градусов движения

В отличие от других досок, которые предлагают только один градус движения, полусферическая точка опоры Flow означает, что нет предела тому, куда вы можете двигаться. Поворачивайтесь во всех направлениях и пробуждайте мышцы, о которых вы забыли. Активируйте те сонные части вашего тела, которыми часто пренебрегают в течение долгого рабочего дня, с помощью этого умного флоуборда.

Легко усилить эффект тренировки

Улучшение тренировок всего тела за счет использования в вольных упражнениях.Добавьте новое измерение в сбалансированные приседания, отжимания, мостики, подъемы на носки и многое другое. Эта доска для стоя дает вам целый новый арсенал упражнений, которые сделают ваши ежедневные тренировки более насыщенными.

ПОТОК БАЛАНСА

Эта балансировочная доска увеличивает энергию, продуктивность и мышечную память. Это достигается за счет микродвижений мышц, независимо от того, сидите вы или стоите. Flow идеально подходит для тех, кто хочет работать одновременно с несколькими задачами. Это идеальный умный флоуборд, который сочетает в себе активный образ жизни и продуктивность на рабочем месте.

Станьте еще умнее

Использование Flow создает новые нейронные сети между обеими сторонами вашего мозга. Улучшите свои рефлексы и прогоните мозговой туман! Занимайте не только свои нервы и мышцы, но и разум с помощью этого решения для настольных планшетов. Поднимите свою работу на новый уровень с помощью доски для баланса, которая заставит вас задействовать больше мышц и больше частей мозга.

360 градусов движения

Полусферическая точка опоры

Flow означает, что вы можете двигаться без ограничений.Поворачивайтесь во всех направлениях и активируйте каждую группу мышц. Дайте себе заряд энергии любым удобным для вас способом с продуманным и практичным дизайном умного флоатборда.

Идеальный компаньон

Flow идеально дополняет стол для стоя и увеличивает время, которое вы можете проводить стоя, более чем на 30% — это, безусловно, снизит вероятность того, что вам понадобится обратиться к остеопату с завышенной ценой. Эта стоячая доска — идеальный аксессуар для офисного стола для любого современного стоячего стола.

Ваш помощник по здоровью

Действуя как подставка для ног, Flow улучшает кровообращение и снижает риск образования тромбов и тромбоза глубоких вен. Поощряя нейтральное положение стопы и мягкое растяжение икр, Flow снимает нагрузку с позвоночника, вызванную сидением неподвижно. Flow максимизирует контакт с поясничной опорой вашего стула, создавая идеальную осанку с нуля. Независимо от того, используете ли вы его сидя или стоя, эта доска для балансировки улучшает ваше здоровье и рабочий процесс за счет повышения энергии и лучшего выравнивания.

Включите и стабилизируйте

Стоя, поставив ступни с обеих сторон и наклоняясь во всех направлениях, вы используете непрерывные микродвижения для равновесия. Это стабилизирует и укрепит ваши лодыжки, уменьшая риск ежедневных растяжений, поскользнуться и споткнуться. Создайте прочную основу, используя эту доску для баланса всего на несколько минут каждый день. Вы почувствуете разницу!

Объединение тела и разума

Повысьте эффективность своих движений, получите невероятно быстрое время реакции и настройте свои моторные навыки.Применяя концепции йоги и тайцзи, Flow помогает с упражнениями на равновесие, чтобы обострить ваше понимание положения ваших конечностей. Включите хорошее самочувствие в свой рабочий процесс с помощью этого умного флоуборда.

Универсальный компаньон для упражнений

Пора подойти к тарелке. С легкостью усиливайте эффект от тренировки с помощью Flow, чтобы добавить новое измерение к упражнениям на полу — он отлично подходит для приседаний с равновесием, отжиманий и многого другого. Сделайте свои тренировки более сложными и поднимите себя к новым высотам с помощью этой удобной доски для балансировки.

Наиболее часто задаваемые вопросы

Что такое Balance Board?

Балансировочная доска — это устройство, используемое при тренировке равновесия. Он состоит из рычага, который похож на качели. У него есть доска, на которой стоит человек, которая сидит на какой-то опоре. Стоя на доске, пользователь должен уравновесить свое тело, чтобы концы доски не касались земли и не оставались на доске.

Существуют ли разные типы балансировочных плат?

Да.На рынке представлено пять основных типов балансировочной доски, которые можно сгруппировать по двум следующим критериям:

• Прикреплена ли точка опоры к доске?
• Может ли доска перемещаться по дуге на 360 градусов или можно только наклонять ее в двух противоположных направлениях?

Пять типов балансных досок:

В чем разница между 5 типами балансных досок?

Различные типы досок предлагают разные уровни сложности баланса.Изменение сложности зависит от диапазона движений, который позволяет доска. Диапазон движений доски:

• Раздвижная
• Поворот
• Поворот
• Наклон
• Прокатка

Вот обзор каждого из пяти основных типов плат:

• Доска Rocker Board, которая состоит из круглой плоской доски с прикрепленной к ней точкой опоры, является наименее сложной в использовании доской. Это позволит вам наклоняться только слева направо.

• На ступеньку выше Rocker Board находится Rocker-Roller Board. В то время как Rocker Board находится на фиксированной оси, Rocker-Roller имеет доску поверх цилиндрического колеса, которое может перемещаться относительно доски. Это создает дополнительную проблему, связанную со скольжением доски вбок при движении вверх и вниз.

• Колесная доска имеет полусферическую точку опоры, плоская сторона которой соединена с доской. Это обеспечивает перемещение на 360 градусов. Это сложнее, чем стоять на доске, которая обеспечивает только двунаправленное движение.

• Доска «Сфера и кольцо» состоит из небольшого надувного мяча, который помещается под доску, напоминающую скейтборд без колес. На нижней стороне доски есть кольцо, которое не дает мячу скатиться. Балансируя на доске, пользователь может задействовать мышцы, которые не используются на досках с двусторонним движением.

• A Spring Board состоит из пружин, которые соединены между двумя досками. Когда вы стоите на верхней доске, пружины сжимаются, что создает уникальную проблему для балансировки.

Что такое доски для подводного баланса?

Подводные балансировочные доски

аналогичны тем, что используются на суше. Подводные доски впервые использовались для реабилитационной работы с физиотерапевтическими пациентами. Главное преимущество работы в воде заключается в том, что, если вы упадете, вы не поранитесь, если будете избегать вдыхания воды.

Существуют водные версии рокера и воблборда. В зависимости от марки, пользователь стоит на доске, садится или становится на колени.

В чем разница между балансировочной доской и мячом Bosu?

Как доска для баланса, так и мяч Bosu Ball тренируют равновесие, предлагая для упражнений неустойчивую поверхность. В то время как Balance Board всегда обеспечивает ровную поверхность, на которой можно стоять, Bosu Ball позволяет работать как на плоской, так и на сферической поверхности. Bosu, что означает «используются обе стороны», представляет собой наполненный воздухом купол, способный бросить вызов вашей устойчивости во всех направлениях.

С точки зрения того, что более эффективно для тренировки равновесия и устойчивости, недавнее исследование, опубликованное в Journal of Strength & Conditioning Research, пришло к выводу, что, хотя мяч Bosu не стал проблемой для тренера значительно больше, чем стояние на устойчивой поверхности, Balance Доска обеспечивает большую нервно-мышечную активацию.

Почему я должен использовать доску баланса?

Балансировочная доска — эффективное средство тренировки равновесия. Тренировка равновесия дает следующие ключевые преимущества:

• Восстановление равновесия — По мере того, как мы путешествуем по жизни, наш центр равновесия или равновесия может быть легко нарушен. Наша осанка, наша работа, травмы и другие факторы все больше затрудняют координацию. Тренировка на равновесие — эффективное средство восстановления равновесия.
• Координация — Большинство упражнений в тренажерном зале требуют, чтобы отдельные мышцы работали изолированно.Однако в реальной жизни тело функционирует как единое целое. Тренировка на равновесие требует, чтобы все мышцы тела работали вместе, улучшая функциональную форму.
• Rea ction Spe ed — Практика на доске баланса тренирует ваши неврологические пути реагировать быстрее, без чрезмерной реакции. Это очень эффективно для спортсменов, которым необходимо мгновенно реагировать на подсказки.
• Профилактика травм — Улучшение баланса признано ключевым фактором в предотвращении травм коленного сустава ACL, а также голеностопных суставов и бедер.
• Общая физическая подготовка — Многие традиционные упражнения, которые вы выполняли стоя на полу, можно выполнять на балансировочной доске. Это сделает упражнение более эффективным, поскольку теперь вы задействуете гораздо больше мышц-стабилизаторов, включая все важные мышцы кора.

Поможет ли использование доски для балансировки уменьшить травму лодыжки?

Да. Исследование Университета Висконсина — лишь одно из многих, в которых проанализировано влияние регулярной программы тренировки равновесия на травмы лодыжки.Это исследование документально подтвердило, что программа тренировки равновесия, реализуемая в течение спортивного сезона, снизит частоту растяжений лодыжек на 38% у школьников, баскетболистов и футболистов.

Серьезной проблемой для людей с травмой лодыжки является повторное растяжение связок. Крупное исследование, проведенное в 2008 году, пришло к выводу, что шесть недель тренировки равновесия, проведенные вскоре после первоначального растяжения связок, существенно снизят частоту рецидивов.

Могут ли пожилые люди пользоваться балансировочной доской?

Совершенно верно.По словам доктора Энтони Комарова, профессора Гарвардской медицинской школы, с возрастом наше равновесие ухудшается в результате гибели клеток вестибулярной системы, ухудшения зрения, головокружения, связанного с артериальным давлением, потери мышечной массы и силы, а также замедления рефлексов.

Доктор Комарофф защищает «Наряду с регулярными аэробными упражнениями и тренировками с отягощениями, упражнения на равновесие важны с возрастом. Такие упражнения действительно могут помочь вам улучшить баланс ».

Ряд исследований показали, что использование балансной доски может иметь значительные преимущества для пожилого населения.Одно исследование Университета Канзас-Сити пришло к выводу, что использование балансировочной доски три раза в неделю всего по 10 минут за сеанс может значительно улучшить равновесие и потенциально снизить риск падений у пожилых людей.

Как часто мне следует использовать Balance Board?

В отличие от индивидуальных тренировок мышц, на балансировочной доске невозможно перетренироваться. Чем больше упражнений на равновесие получает ваше тело, тем лучше оно становится скоординированным и тем лучше будет ваша скорость реакции и способности.

Поэтому рекомендуется использовать балансировочную доску. Сеансы не должны быть длинными, 10-15 минут — это идеальная продолжительность.

Помимо ежедневного использования Balance Board, вам следует в течение дня активно искать другие возможности, чтобы попрактиковаться в улучшении своего баланса. Регулярное равновесие на одной ноге, сидение на мяче для фитнеса, а не на стуле, и ходьба на бревне в местном парке — все это способы дальнейшего развития вашего равновесия.

Может ли использование доски для баланса сделать меня лучшим спортсменом?

Определенно. Улучшение баланса позволит вам быстрее бегать, лучше плавать и метать сильнее. Основное спортивное преимущество тренировок с балансировочной доской заключается в том, что они снижают предрасположенность к спортивным травмам.

В исследовании, опубликованном на веб-сайте клиники активной спортивной физиотерапии, участвовало 116 волейбольных команд, половина из которых тренировались с доской для равновесия. Группа, занимающаяся равновесием, ежедневно выполняла одно из 14 предписанных упражнений на доске всего пять минут.Тренировки продолжались в течение 36-недельного волейбольного сезона. У игроков в группе доской было меньше травм, чем у игроков в контрольной группе. Авторы исследования пришли к выводу, что тренировка равновесия является для спортсмена эффективным способом предотвращения травм лодыжки. Они также отметили, что тренировка равновесия не имеет каких-либо отрицательных побочных эффектов, в отличие от фиксации голеностопного сустава и тейпирования.

Тренировка на равновесие также может сделать вас сильнее. По словам Луи Стэка, члена канадской национальной сборной по скоростному бегу на лыжах и эксперта по тренировке равновесия, «тренировка равновесия — это способ тренировать тело, чтобы лучше использовать уже имеющуюся силу.Когда вы тренируете кого-то для стабилизации, проприоцепции и равновесия, по умолчанию он или она подвергается меньшему риску травмы. Хороший баланс снижает потребность в дополнительных усилиях ».

Может ли использование Balance Board помочь при боли в пояснице?

Да. Проблемы с поясницей часто возникают из-за неправильной осанки. Тренировка на равновесие может помочь улучшить осанку. Согласно веб-сайту органов здравоохранения W eb MD, ключевой способ добиться этого — укрепить мышцы кора.

Для того, чтобы время, проведенное на доске для баланса, максимально улучшило вашу осанку, убедитесь, что вы задействуете пресс при каждом движении.Вы можете сделать это, глубоко вдохнув, чтобы задействовать все мышцы пресса. Это поможет им работать вместе, чтобы укрепить брюшную полость, что обеспечит устойчивость туловища.

Группа мышц, расположенных в нижней части таза, известная как тазовое дно, также важна для улучшения осанки и уменьшения боли в пояснице. Эти многослойные мышцы обеспечивают подобную гамаку опору от лобковой кости до копчика. Работа на равновесие поможет укрепить эти мышцы, позволяя им снимать большую нагрузку с поясницы.

Какие риски связаны с использованием Balance Board?

Основной риск использования балансировочной доски — падение с доски. Известно, что даже если вы не очень высоко от земли, падения с доски для балансировки ломают кости, растягивают лодыжки и разрывают связки.

Защитное снаряжение, такое как наколенники и налокотники, может помочь защитить в случае падения.

Людям, у которых в анамнезе было головокружение, не следует пользоваться доской для весов. Не используйте доску, если вы находитесь в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

У вас есть какие-нибудь советы по безопасному использованию балансировочной доски?

• Помните, что выполнение любого движения на балансировочной доске значительно затруднит это движение. Важно упростить обучение Balance Board. Сосредоточьтесь на использовании хорошей техники, всегда сохраняя нейтральное положение позвоночника.
• Если у вас частые проблемы с головокружением или у вас в анамнезе есть проблемы с балансом, вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать программу упражнений на балансировочной доске.
• Убедитесь, что в зоне тренировки нет препятствий, таких как одежда или бумага, которые могут помешать движению доски. Вы также должны стараться выполнять упражнения на как можно большей площади, чтобы доска не врезалась в стены или мебель.
• Убедитесь, что место, где вы тренируетесь, хорошо освещено.
• Хорошей идеей будет приобрести противоскользящий коврик, на который можно положить балансировочную доску. Это позволит доске свободно перемещаться и обеспечит дополнительную амортизацию при падении.Не используйте Balance Board на скользкой поверхности.
• Тренировку равновесия следует выполнять босиком. Это обеспечит сенсорную обратную связь с вашей нервно-мышечной системой. Это также повысит вашу стабильность.
• Когда вы тренируетесь на балансировочной доске, никогда не дергайте и не раскачивайте свое тело в нужное положение.

  No related posts.