На лыжи: Онлайн-курс «На лыжи!»

Лыжи

Содержание

Встаем на лыжи

  Простота

  Первый довод в пользу беговых лыж – их простота. Любой человек за один день в состоянии освоить технику классического хода при помощи обучающих видео или без. К тому же комплект снаряжения начального уровня можно купить в любом сетевом спортивном магазине, и это не сильно ударит по вашему бюджету.

  Лишний повод выйти в лес

  Лыжные трассы никогда не проходят рядом с грязными шоссе и магистралями. Они пролегают в самых тихих и живописных местах городских лесопарков, у замерзших озер и рек. А природа оказывает оздоровительный эффект на человека. Научно доказано, что пребывание в местности с красивым пейзажем нормализует работу нервной системы, повышает настроение, заряжает энергией, улучшает сон и аппетит.

  Безопасность

  Беговые лыжи — самый безопасный из зимних снарядов в силу простой механики движений и относительно невысоких скоростей. И дело здесь даже не в несчастных случаях, а в нагрузках, оказываемых на суставы и связки. В отличие, например, от бега, при плавных движениях на беговых лыжах происходит значительно меньше ударной нагрузки на позвоночник, коленные и другие суставы.

  Поддержание мышц в тонусе

  Бег на лыжах дает нагрузку на все группы мышц. Но в отличие от бега лыжи позволяют чередовать нагрузку с отдыхом без остановок, особенно на маршрутах со спусками и подъемами.  Это приобретает большое значение, когда время на тренировку ограничено.

  Закалка организма и повышение иммунитета

Даже в небольшой мороз физические нагрузки закаляют ваш организм, а значит, повышают его защитные функции и сопротивляемость к различным вирусам и массовому унынию. К тому же хождение на лыжах улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует снижению веса.

  Не спешите покупать абонемент  в фитнес-центр, а поищите рядом с домом парк! Нагрузка на свежем воздухе лучше и приятнее, чем в помещении!

Поставить на лыжи — это… Что такое Поставить на лыжи?

Поставить на лыжи

кого. Жарг. арест. Выжить кого-л. из камеры, изгнать из группировки. Балдаев 1, 342; ТСУЖ, 142.

Большой словарь русских поговорок. — М: Олма Медиа Групп. В. М. Мокиенко, Т. Г. Никитина. 2007.

  • Поставить лыжи в угол
  • Смазать лыжи

Смотреть что такое «Поставить на лыжи» в других словарях:

  • поставить на лыжи — изгнание из группировки, камеры …   Воровской жаргон

  • поставить своей целью — задаться мыслью, принять решение, задаться целью, задумать, собраться, намылиться, надуматься, расположиться, вознамериться, поставить себе целью, поставить себе задачей, поставить своей задачей, надумать, настропалиться, положить, решить,… …   Словарь синонимов

  • поставить — 1. ПОСТАВИТЬ, влю, вишь; поставленный; лен, а, о; св. (нсв. ставить). 1. кого что. Придать кому , чему л. стоячее вертикальное или какое л. определённое положение; расположить, укрепить в таком положении. П. полено стоймя. П. бревно на попа. П.… …   Энциклопедический словарь

  • поставить — I влю, вишь; поста/вленный; лен, а, о; св. (нсв. ста/вить) см. тж. постановка 1) а) кого что Придать кому , чему л. стоячее вертикальное или какое л. определённое положение; расположить, укрепить в таком положении. Поста/вить полено стоймя.… …   Словарь многих выражений

  • Поставить лыжи в угол — Жарг. мол. Шутл. ирон. Умереть. Максимов, 213 …   Большой словарь русских поговорок

  • ЛЫЖА (ЛЫЖИ) — Пологая лыжа. Перм. Ирон. О нерасторопном, медлительном человеке. СРНГ 29, 97; МФС, 56. Шуршать лыжами. Жарг. мол. Шутл. Быстро уходить, убегать откуда л. Вахитов 2003, 268. Выехать на лыжах [откуда]. Жарг. угол., арест., арм. То же, что делать… …   Большой словарь русских поговорок

  • навострить лыжи — См …   Словарь синонимов

  • Александр Лукашенко — (Alexander Lukashenko) Александр Лукашенко это известный политический деятель, первый и единственный президент Республики Беларусь Президент Беларуси Александр Григорьевич Лукашенко, биография Лукашенко, политическая карьера Александра Лукашенко …   Энциклопедия инвестора

  • ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА — ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. Содержание: I. История Ф. к…………….. 687 II. Система советской Ф. к…………. 690 «Готов к труду и обороне» ………. Ф. к. в процессе производства……… 691 Ф. к. и оборона СССР………….. 692 Ф …   Большая медицинская энциклопедия

  • ЛЫЖНЫЙ СПОРТ — ЛЫЖНЫЙ СПОРТ, передвижение по снегу на лыжах с целью физ. развития, укрепления здоровья, развлечения, а также воспитания прикладных навыков (средство передвижения, применение в военных целях, для охоты). Лыжи представляют собой особый снаряд,… …   Большая медицинская энциклопедия

Вставай на лыжи! — стартует Югорский лыжный марафон

09.04.2021 17:00

#Спорт

Автор: Служба информации РИЦ «Югра»

Автор фото: Служба информации РИЦ «Югра»

Читать новости РИЦ «Югра» в


10 апреля в 11.00 в гостиничном комплексе Ханты-Мансийска «Югорская Долина» прошли крупнейшие соревнования лыжников в регионе — VIII Югорский лыжный марафон. Как сообщают организаторы, в этом году он объединил рекордное число участников — 2 800 любителей и спортсменов из 49 регионов страны. В забеге также приняли участие гости из Латвии, Казахстана, Молдовы и США.

Наряду с любителями на дистанции можно будет увидеть и мировых звезд лыжных гонок: чемпиона мира и призёра Олимпийских игр Александра Большунова, двукратного чемпиона мира Сергея Устюгова, олимпийского чемпиона Александра Легкова.

Напомним, Югорский лыжный марафон проходит в округе ежегодно с 2013 года. За это время в нем приняли участие более 3 000 любителей и профессионалов-лыжников, в том числе олимпийские чемпионы и чемпионы мира.

Массовый забег организован при поддержке губернатора Югры Натальи Комаровой и президента Федерации лыжных гонок России Елены Вяльбе.

Марафон включает три дистанции на 5, 25 и 50 километров. Все участники стартуют одновременно.

Гонки пройдут в пойме реки Горная, которую не один месяц готовили к забегу около 50 специалистов «ЮграМегаСпорт». Только зона старта занимает около трех тысяч квадратных метров и имеет размеры один километр в длину и около 300 метров в ширину. Организаторы работали днями и ночами, практически жили в палаточном городке в районе трассы, чтобы всем гостям было комфортно.

«Судя по прогнозу, нас ждёт отличная погода: ночью — минус, днём — плюс. Это самая лучшая погода для проведения состязаний. Я не ожидал, что в этом году так много будет желающих принять участие в марафоне. Тысячи лыжников, огромное количество зрителей, которые за тобой наблюдают. Адреналин просто зашкаливает — это всё обязательно нужно прочувствовать на себе, чтобы ощутить всю прелесть мероприятия, — делится эмоциями президент федерации лыжных гонок Югры Сергей Крянин. — Особенно приятно то, что люди, которые на прошлых забегах были в качестве зрителей, сегодня уже бегут на лыжах рядом с тобой. Это одна из главных целей не только марафона, но и физкультуры в целом. Я сам стартую, но в этом году пройду только пять километров, потому что очень много организационной работы».

Отметим, что для гостей соревнований будет организована зона игры в футбол, площадка «Лыжный патруль» — для самых маленьких зрителей, которые впервые встанут на лыжи. Кроме того, можно будет провести своеобразный тест-драйв профессиональных лыж, которые привезут с собой производители, и почувствовать их мощь.

На празднике также будет работать специальная лаунж-зона, на которой любой желающий сможет получить автограф у именитых лыжников страны и мира. Участников и гостей соревнований обеспечат бесплатным горячим питанием и напитками.

В связи с сохраняющейся угрозой распространения коронавирусной инфекции каждому участнику состязаний необходимо предоставить ПЦР-тест или справку о наличии прививки от COVID. Такая вынужденная мера была принята для того, чтобы лыжники получили от мероприятия только положительные эмоции.

Организаторы призвали участников и зрителей лыжного праздника приезжать на соревнования пораньше, чтобы избежать пробок и сложностей с выходом на старт.

Ну а если у кого-то из земляков не получится поучаствовать в грандиозном спортивном событии, можно посмотреть прямую трансляцию соревнований в прямом эфире телеканала «Югра», в официальной группе телеканала ВКонтакте, а также на ЮТуб.

Все на лыжи! | Юному лыжнику

Хорошо зимой за городом! Как приятно в ясный солнечный день встать на лыжи и скользить по ровному снегу! Легкий морозец пощипывает щеки, нос, уши. Свежий воздух кажется таким вкусным, что вдыхаешь его полной грудью и все кажется мало. Хочется быстро двигаться по блестящей и искрящейся на солнце снежной пелене, покрывшей землю. Места, еще недавно столь знакомые, стали неузнаваемы, и кажется, что ты попал в какой-то неведомый чудесный край.

Много у нас стало любителей лыжного спорта. Куда ни посмотришь, всюду видишь их следы. По ним, как по почерку, можно судить о тех, кто проложил их. Вот ровная линия делит снежный покров на две половины, следы лыж и палок напоминают искусную вышивку. Сразу видно, что здесь прошел опытный спортсмен, а рядом другие следы — неровные, со сбитой кромкой, — так мог пройти только новичок.

В первые месяцы нового зимнего сезона подобные контрасты встречаются на каждом шагу. Иная картина в конце зимы. В это время уже редко встретишь неумеющих ходить на лыжах. Недавние новички стали опытными спортсменами и уверенно совершают прогулки, походы, участвуют в соревнованиях.

Прогулки на лыжах трудно сравнить с чем-либо другим. Они очень интересны и производят сильное впечатление, особенно на городского жителя.

Разнообразие ощущений привлекает к лыжному спорту внимание людей самых различных возрастов и профессий. На лыжах можно отлично отдохнуть и набраться сил на всю неделю.

Лыжный спорт не только хорошее средство отдыха,— он прекрасно укрепляет здоровье. Походи на лыжах — и ты почувствуешь, как очистились от городской пыли и копоти твои легкие. Прогулки и катание на лыжах укрепляют сердце и улучшают работу кровеносных сосудов. А как хорошо лыжный спорт развивает мускулатуру, делает мышцы рук, ног, всего тела сильными, ловкими, послушными воле человека!

Среди тех, кто любит лыжный спорт, дружит с ним, много ребят — мальчиков и девочек. Присоединяйся к ним — и никогда не пожалеешь об этом, получишь большое удовольствие. Навыки, приобретенные в лыжных прогулках и походах, пригодятся тебе на всю жизнь. Катаясь на лыжах, можно заметить много такого, что никогда не увидишь на катке или в спортивном зале.

Сильным, здоровым и наблюдательным можешь стать и ты, юный лыжник. Прочитав эту книгу, ты познакомишься с историей появления лыж, получишь представление о различных видах лыжного спорта, узнаешь, как выбирать лыжи и палки, как пользоваться основными приемами при ходьбе и беге на лыжах. Ты прочитаешь о том, как лучше и быстрее подготовиться к выполнению нормативов комплекса «Будь готов к труду и обороне», получишь почетный значок БГТО — эту первую награду каждого начинающего физкультурника и спортсмена. А такой значок, очевидно, уже имеет кто-то из твоих друзей или знакомых. Здесь же ты найдешь и коротенькие рассказы о наших лучших лыжниках, о том, как они пришли к успеху в спорте.

Много интересного предстоит тебе узнать, для того чтобы ты мог в самый короткий срок стать опытным спортсменом.

Пришла зима – вставай на лыжи!

Зимний сезон в России длится несколько месяцев: иногда снег лежит до апреля и даже дольше, превращая пробежки на улице в испытание: бегуны думают не о технике, а о том, как бы снег не попал в кроссовки, как не поскользнутся на обледеневшем асфальте или не увязнуть в слякоти. При этом полноценно заменить тренировки на улице занятиями в помещении довольно трудно: и в манеже, и на беговой дорожке довольно трудно проводить длительные тренировки, которые необходимы для формирования базы.

Именно поэтому в зимний сезон многие любители бега присматриваются к зимним циклическим видам спорта, которые позволяют эффективно тренироваться в холодную и снежную погоду. Одна из самых доступных зимних дисциплин – лыжные тренировки. И сегодня мы расскажем, какие преимущества получают бегуны, которые зимой встают на лыжи:

Разгрузка опорно-двигательного аппарата

Благодаря технике скольжения и более плавному отталкиванию в лыжном ходе практически полностью отсутствует ударная нагрузка, поэтому лыжные тренировки особенно актуальны для тех, кто восстанавливается после травм. Возможность преодолевать большее расстояние с меньшей нагрузкой на суставы и опорно-двигательный аппарат позволит вам эффективно тренировать сердечно-сосудистую систему, повышая экономичность бега. Не случайно одни из самых высоких показателей МПК именно у лыжников.

Высокая скорость с меньшими усилиями

Одно из преимуществ лыжного хода, которое точно оценят бегуны – более высокая скорость при меньших усилиях. Эта особенность позволит проводить восстановительные тренировки на низком пульсе даже тем, кто любит быстрые тренировки. Скорость, драйв — это то, что поможет поддержать мотивацию в зимнем сезоне и внесет разнообразие в ваши тренировки.

Активная работа всего тела

Верхняя часть тела — мышцы кора, руки, верхний плечевой пояс — в процессе бега задействованы вторично, основная нагрузка ложится на ноги. В лыжных тренировках нагрузка распределяется более равномерно: в работу включены не только ноги, активно работают руки, плечи и спина.

Разнообразие

Вы сможете освоить сразу несколько стилей катания на лыжах — конек или классику, и чередовать их для разносторонней нагрузки. При желании вы можете выбрать комбинированные лыжи, которые подойдут для обоих стилей, но специалисты рекомендуют сразу выбирать лыжи для определенного стиля, универсальные варианты показывают себя хуже.

Возможность взять экипировку напрокат

На популярных лыжных трассах, как правило, можно взять в аренду всё, что нужно для катания на лыжах — лыжи, палки, ботинки. Поэтому если вы не уверены, что этот вид спорта вам подойдет или не собираетесь тренироваться регулярно, вы можете брать оборудование напрокат. А если вы не планируете ставить мировых рекордов, экипировка для начального уровня также будет не очень дорогой (а еще это отличный подарок на новый год, просто расскажите об этом вашим друзьям и близким).

Соревнования

Зимой у многих бегунов мотивация снижается из-за того, что заканчивается соревновательный сезон, а когда ближайший старт не скоро, не хочется выходить на тренировку. Но когда беговой сезон на паузе, лыжный в самом разгаре! Поэтому если вам важно принимать участие в соревнованиях, зимой вы сможете выезжать на лыжные гонки практически каждые выходные — и пополнить свою копилку медалей и впечатлений.

Быстрая подготовка

Даже если вы никогда не стояли на лыжах, научиться лыжному ходу можно за пару тренировок, для этого достаточно выбрать подходящую экипировку и обратиться к тренеру. С этого сезона мы запускаем лыжные тренировки в рамках Runlab Club в Москве и в Санкт-Петербурге. Если вы хотите присоединиться к тренировкам или узнать подробности, отправьте заявку на [email protected] и начните лыжную подготовку!

Желаем вам успешных лыжных тренировок! А найти подходящую одежду для них вы всегда сможете в наших магазинах: у нас представлены не только беговая, но и лыжная экипировка: теплые куртки, штаны с ветрозащитой и лыжные комбинезоны.

АНОНС: Академики встанут на лыжи

С 16 по 19 марта Профсоюз СО РАН проводит традиционную XV Всероссийскую лыжную Академиаду Профсоюза работников Российской академии наук на лыжной базе им А. Тульского.

После возрождения Академиады в 2006 году Новосибирск шестой раз принимает ежегодные всероссийские соревнования по лыжным гонкам среди сотрудников учреждений министерства науки и высшего образования РФ. В этом году в соревнованиях примут участие более 100 человек из Новосибирска, Москвы, Нижнего Новгорода, Севастополя, Красноярска, Томска, Иркутска, Сыктывкара, Уфы, п. Борок.

Программа соревнований:

16 марта в 11.00 состоится открытие XV Всероссийской лыжной Академиады Профсоюза работников РАН.

Гонка классическим стилем стартует в 11.30 (15 км — мужчины в возрастных группах 0 — 6, с 7-й возрастной группы — 10 км, 10 км — женщины в возрастных группах 0 — 5, с 6-й возрастной группы — 5 км). Старт раздельный через 30 сек.

17 марта в 11.00 стартует гонка свободным стилем (10 км — мужчины во всех возрастных группах, 5 км — женщины во всех возрастных группах). Масс-старт по возрастным группам или группам из нескольких возрастных групп.

В вечернее время — академические посиделки (участники Академиады выступают с докладами о своей научной работе).

19 марта в 11.00 эстафета 4 этапа (женский — 4 км, остальные этапы — 5 км) для полных команд, эстафета 3 этапа (женский — 4 км, остальные этапы — 5 км).

После окончания эстафет состоится подведение итогов соревнований с награждением победителей и призёров XV Всероссийской лыжной Академиады Профсоюза работников РАН.

Контактное лицо: председатель Профсоюза СО РАН Левченко Людмила Михайловна, тел. 330-24-28,8-983-121-39-64.

Адрес: лыжная база им А. Тульского (ул. Ионосферная, 3).

Для информации: Традиция ежегодно проводить спортивные соревнования среди учёных всей страны зародилась в СССР. После распада союза всероссийские Академиады больше не проводились. В 2006 году на съезде Профсоюза РАН была озвучена идея возрождения этих соревнований.

Изменено 15.03.2021 09:57:52 Просмотров:

Урок 24. итоговый урок «все на лыжи!» — Физическая культура — 2 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 24. Итоговый урок «Все на лыжи»!

Краткое описание:

Для занятий лыжным спортом важно знать, как правильно выбрать спортивный инвентарь, одеться на лыжную прогулку, какую сделать разминку, как реагировать на организующие команды и знать технику безопасности. Также необходимо освоить ряд техник, например, скользящий шаг, ступающий шаг, подъёмы, спуски, повороты, различные лыжные ходы. В отработке техник помогут имитационные упражнения.

Глоссарий:

Лыжный ход – это техника передвижения на лыжах, может быть классическим или коньковым, одновременным или попеременным.

Поворот – изменение направления на месте или в движении.

Подъем – движение на лыжах вверх по склону горки.

Спуск – движение на лыжах вниз по склону горки.

Торможение – замедление скорости движения на лыжах, вплоть до полной остановки.

Основная литература:

  • Матвеев, А. П. Физическая культура. 2 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015. – 127 с.

Дополнительная литература:

  • Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 16.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Лыжи – очень популярный зимний вид спорта. Знаете, почему? Он подходит людям всех возрастов, а главное, он очень полезен для здоровья!

При занятии лыжным спортом будьте внимательны и осторожны, соблюдайте технику безопасности! Следите, чтобы крепления лыж были застегнуты, а инвентарь был в порядке.

На уроках физкультуры своевременно выполняйте организующие команды учителя, не забывайте построиться в колонну.

«Лыжи на плечо!» – кладите лыжи на плечо острыми концами вверх.

«Лыжи под руку!» – уберите лыжи с плеча и опустите острыми кончиками вниз.

«Лыжи к ноге!» – возьмите лыжи в районе креплений и в вертикальном положении поставьте на снег.

«На лыжи становись!» – наденьте лыжи.

Перед лыжной прогулкой проверьте состояние вашего инвентаря – лыж и палок. Повреждённый инвентарь испортит катание или даже станет причиной травмы.

Обратите внимание на одежду. Не одевайтесь слишком тепло, на тренировке станет жарко, можно заболеть.

Правильнее всего будет надеть непромокаемый и непродуваемый костюм – куртку и штаны. Оденьте спортивную шапочку, варежки.

Пришло время разминки. Она позволяет разогреть мышцы, размять суставы, подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. Это необходимо, чтобы избежать травм во время занятий.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем поворот головы вправо/влево. Повторяем упражнение 4 раза.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки к плечам, выполняем вращение руками вперёд, затем назад. Повторяем упражнение по 4-6 раз.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем повороты туловища вправо, затем влево. Повторяем упражнение по 4 раза.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем наклоны туловища вперед, затем назад. Повторяем упражнение по 6 раз.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поднимаем и опускаем пятки попеременно на правой и левой ноге. Повторяем упражнение по 8—10 раз.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем наклоны туловища вправо, затем влево. Повторяем упражнение по 4 раза.

Выполняем 8 прыжков на лыжах на месте.

После разминки часто выполняют имитационные упражнения. Эти упражнения повторяют действия лыжной техники, но при этом лыжи не используются.

Теперь вспомним лыжные техники, которые полезно отрабатывать с помощью имитационных упражнений.

В основе любых лыжных техник – скользящий или ступающий шаг. Именно они – основные элементы всех лыжных ходов, кроме бесшажного.

Скользящий шаг – это скольжение на лыже после отталкивания ногой или палкой. Применяется при хорошем скольжении.

Ступающий шаг – это движение вперед шагами, переступанием. Применяется при плохом скольжении или его отсутствии, а также при подъёме в гору.

Теперь вспомним виды передвижения на лыжах: классический и коньковый ходы. Они отличаются постановкой ног на лыжах.

Классический ход используется на хорошо накатанной лыжне, при отсутствии сугробов. Для конькового хода лыжня не нужна, а лыжник напоминает конькобежца.

Классический ход бывает одношажным, двухшажным или четырехшажным. Они отличаются количеством шагов в цикле движения.

Также лыжные ходы бывают одновременные и попеременные. Отличие в способе отталкивания палками. Одновременный ход – это одновременное отталкивание палками. Попеременный – поочередное отталкивание.

На лыжне, однако, одних лыжных ходов недостаточно. Нужно также освоить техники подъёмов, поворотов и спусков на лыжах.

Лыжных подъёмов различают три основных вида. «Лесенкой» — поднимаются, стоя боком к склону, лыжи ставятся параллельно.

Подъем «Ёлочкой» – носки лыж разводят в стороны, поднимаются ступающим шагом.

Подъем «Полуёлочкой» – одна нога ставится ступающим шагом, вторая «ёлочкой».

Техники поворотов тоже очень важны. Основные виды поворотов на месте: повороты переступанием или «веером», поворот прыжком и поворот махом.

Спускаются с горок в основной, высокой, низкой стойке или стойке отдыха. Выбор стойки зависит от крутости склона и задачи спортсмена.

При поворотах в движении и торможениях на спуске используют техники поворота переступанием, «плугом» или «упором». Выбор техники зависит от крутости склона.

Легче всего лыжные техники на уроках физкультуры отрабатываются с помощью игр на лыжах.

Игра на лыжах «Кто дальше?» помогает отработать технику спуска, поворота, отталкивания и скольжения на лыжах. Угол склона учебной горки влияет на отрабатываемые техники.

Лыжный спорт положительно влияет на человеческий организм, помогает закаливаться, поддерживать хорошую физическую форму, а также тренирует выносливость, ловкость и силу.

Изучив все вышеперечисленные техники, можно уверенно чувствовать себя на уроках физкультуры. Желаем успехов на лыжне!

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Лыжные повороты

Выберите все известные вам виды лыжных поворотов.

Варианты ответов:

Решение. Повороты «плугом» и «переступанием» разобраны в видеоматериалах к уроку. Техника «ёлочкой» применяется на лыжных подъёмах, а не на поворотах. Верные варианты ответа – «Переступанием» и «Плугом».

2. «Лыжные» слова

Найдите четыре слова, относящихся к занятиям лыжами.

Решение. В задании спрятаны термины «спорт», «склон», «плуг» и «елочка». Слово «склон» – основной элемент лыжной дистанции, «спорт» – вид деятельности лыжника. «Плуг» – техника торможения, а «елочка» – техника подъема в горку на лыжах.

Как крутить 540 и 720 на лыжах

Наконечник для лыж и сноуборда

В сегодняшнем разделе о лыжах мы сосредоточимся на больших вращениях во время прыжков. Освоив основные идеи прыжков с трамплина, включая прыжки на 180 и 360, вы можете переходить к более крупным вращениям. Предпосылки для этого трюка — чувство чрезвычайного комфорта при выполнении больших прыжков в парке, вращении на 360 градусов и переключении приземления.Очень важно чувствовать себя комфортно, взлетая и приземляясь задом наперед (переключите), прежде чем выбирать 540 или 720.

Если вы хотите кататься на лыжах круглый год, посетите наш летний лыжный лагерь на горе Худ.

Прежде чем мы поговорим о самом трюке, вы должны познакомиться с основами вращения и прыжков. Для небольших вращений, таких как 180 и 360, вы можете генерировать весь необходимый крутящий момент с помощью верхней части тела, однако для более крупных вращений вам нужно будет научиться обрезать кромку и наматывать, чтобы получить дополнительное вращение.По мере приближения к взлету используйте края лыж, чтобы копать в снегу, создавая поверхность для отталкивания и создавая вращение. На более крупных вращениях вы также можете вырезать отрыв, чтобы получить больше вращения. Это добавляет сложности, поскольку ваша линия входа в игру вступает в игру. Вы должны следить за тем, чтобы во время отрезания губы ваши лыжи были прямыми, чтобы не зацепиться за кромку. Заворот тоже играет важную роль. Когда вы приближаетесь к губе, ветер поднимается вверх, поворачивая тело в направлении, противоположном тому, в каком вы хотите вращаться.Непосредственно перед тем, как начать прыжок, расслабьтесь и вращайтесь в желаемом направлении.

Наконец, прежде чем отправить его, убедитесь, что вы достаточно долго ждете, прежде чем вращаться при каждом прыжке. Расчет времени — очень важная часть фристайла, и разница между идеальным взлетом и ловлей края разделяет миллисекунды. Будьте терпеливы при настройке трюка и убедитесь, что концы и хвосты ваших лыж прошли через прыжок.

Как только вы почувствуете себя уверенно с необходимыми условиями, самое время пойти и попробовать! Когда вы собираетесь попробовать свой первый 540, оставайтесь расслабленными, ноги на ширине плеч, и убедитесь, что ваша скорость задана во время прыжка.Чтобы разбить фактическое вращение, вы можете представить его как 180 градусов больше, чем ваши 360. Твердо оторвитесь от края прыжка и начните вращение в желаемом направлении вращения. Сильный хлопок — ключ к успеху любого трюка. Чем сильнее вы хлопаете, тем больше у вас будет контроля в воздухе. Во время 540 вы будете ослеплены только на первых 270 градусах поворота, что совпадает с 360. Это когда вы можете определить свое приземление. После того, как вы заметили свое приземление для 360, держите глаза и верхнюю часть тела неподвижными, сосредоточив внимание на приземлении, но продолжайте вращение бедрами и нижней частью тела!

После того, как вы набрали 540, самое время перейти на 720.Этот трюк является значительным шагом вперед по сравнению с 540, поскольку вы дважды ослепляете во время вращения. Набор для 720 идентичен 360 и 540, но настроен немного сложнее. Вы можете думать об этом как о вдвое большем вращении, чем при вращении на 360. После того, как вы сильно хлопнете и установите трюк, убедитесь, что ваша голова поднята вверх, глядя на горизонт. Многим лыжникам трудно удерживать взгляд, а они, в свою очередь, отклоняются от оси и, скорее всего, потерпят крушение. Когда вы начнете вращение, вы ненадолго увидите свое приземление на 360. Не ждите слишком долго, так как это может замедлить ваше вращение.Заметив приземление в первый раз, завершите второе вращение и будьте готовы уехать, как будто вы никогда не отрывались от земли. Видение жизненно важно для преодоления этих уловок.

Когда вы освоите 720-ый, вы станете отличным лыжником произвольной формы. Вы можете поиграться с грейферами, чтобы добавить стиля катанию на лыжах.

Как выполнять прыжки на лыжах

Пора развлечься и научиться выполнять прыжки на лыжах! А если вы еще не обладали потрясающим зимним снаряжением, обратите внимание на наши лыжные куртки и лыжные штаны, чтобы кататься на склонах и кататься на лыжах с непревзойденным стилем!

Пора развлечься и научиться выполнять прыжки на лыжах! А если вы еще не обладали потрясающим зимним снаряжением, обратите внимание на наши лыжные куртки и лыжные штаны, чтобы кататься на склонах и кататься на лыжах с непревзойденным стилем!

Зачем практиковать технику?

Если вы приблизитесь к прыжку или удару ногой с достаточной скоростью, вы сможете получить эфирное время без какой-либо техники.Но с небольшой техникой и таймингом вы получите намного больше эфирного времени и гораздо больше контроля одновременно, стоит того, правда?

Так что, если вы готовы немного поработать перед прыжками на лыжах, вы сможете прогрессировать быстрее и прыгать выше с большим контролем.

Итак, давайте разберемся, с чего начать выполнять прыжки на лыжах!

Все начинается с попа. Это техника, которую вы изучите сегодня, которая позволит вам выполнять прыжки любого размера и добавлять все приемы и трюки, которые вы можете себе представить.

Хлопок в основном похож на обычный прыжок, который вы выполняете стоя, прыгая прямо вверх. Но так как у нас есть лыжи, лыжные ботинки и скорость к кикеру, нам нужно попрактиковаться в выборе времени и технике, чтобы применить это к кикерам.

Как оттолкнуться в прыжке

Подойдя к кикеру, слегка согните ноги в коленях. Но следите за тем, чтобы не отклоняться назад. Это может привести к нарушению баланса и сильному наклону спины в воздухе. Что сделает приземление плохим. Все дело в сроках.

Когда пальцы ног покидают кикер, ноги должны быть полностью вытянуты. Это не только повысит ваш рост, но и обеспечит небольшой наклон вперед. Что облегчит вашу посадку.

Тренируйтесь поп перед прыжками

Теперь, когда вы знаете, что такое хлоп, давайте попрактикуемся еще до того, как мы выполним прыжки.

Начните с поиска плоской поверхности, на которой вы сможете потренироваться, надев лыжи и лыжные ботинки, стоя на месте.

Старт из положения стоя. Слегка согните ноги, руки держите немного впереди тела.

Прыгайте из согнутого положения с максимальной силой, пока ваши ноги не станут полностью выпрямленными, сожмите ягодицы и позвольте инерции оторвать вас от земли.

Теперь, когда вы можете прыгать на лыжах, стоя на месте, самое время потренироваться в выборе времени прыжка, прежде чем мы перейдем к кикеру. Просто проявите немного терпения, незадолго до того, как пришло время совершать настоящие прыжки!

Как упоминалось ранее, ваши ноги должны быть полностью прямыми, когда пальцы ног покидают кикер.И имейте в виду, мы говорим о пальцах ног, а не о передней части лыж.

Чтобы попрактиковаться в этом, вы должны найти пологий склон, на котором вы сможете нарисовать линии на снегу. Начните спускаться по склону и проделайте ту же процедуру, что и стоя, но теперь с небольшой скоростью.

Как только пальцы ног пересекают линию, которую вы рисуете на снегу, в этот момент вы должны полностью вытянуть ноги и оторваться от земли. Так что начинайте сгибать ноги перед линией, чтобы у вас было время хлопнуть в идеальное время.

Чтобы добиться идеального результата, нужно несколько попыток и много практики. Обязательно делайте столько попыток, сколько вам нужно, чтобы каждый раз рассчитывать время удачно, прежде чем подавать его кикеру.

Видеоуроки могут быть полезны!

В этом видео с сайта Stompittutorials.com вы можете проследить за прогрессом от занятий поп без лыж до больших прыжков. Многие из шагов, упомянутых в этой статье, также показаны в видео.

Убедитесь, что вы все время держите руки перед собой.Также обратите внимание, что ваши лыжи должны быть полностью оторваны от земли. Никаких волочащихся хвостов, что довольно часто бывает вначале.

Если ваши хвосты волочатся, решите эту проблему, приложив больше энергии к вашему попу, и убедитесь, что ваши ноги полностью вытянуты, когда вы поднимаетесь. Теперь, когда вы можете рассчитать время своего прыжка и сделать достаточно прыжков, чтобы полностью оторваться от земли, самое время совершить несколько небольших прыжков.

Прыжки с малых кикеров и боковых ударов

Боковые удары — отличный способ начать, не только они обычно довольно маленькие и мягкие для прыжков, но их можно найти много почти на каждом курорте.

Вы также можете пойти прямо на кикеров, если в парке вашего курорта есть небольшие удары ногами и прыжки.

А теперь пора бурить! Делайте боковые удары и маленькие кикеры много прыжков, убедитесь, что вы можете рассчитывать время для каждого прыжка.

Вы должны приземлиться с небольшим наклоном вперед и одновременно касаться снега всей лыжей. Вы не должны приземляться на хвост или нос.

Если это произойдет, потренируйтесь больше в выборе времени для прыжка и убедитесь, что ваши ноги полностью вытянуты, когда вы покидаете кикер.

Если вы не можете попасть на площадку, увеличьте скорость.

Время для больших прыжков

Когда вы отработали много небольших прыжков и боковых ударов до такой степени, что чувствуете себя уверенно и точно рассчитываете время каждого прыжка, пора перейти к более крупным прыжкам! Wop wop!

Поначалу может показаться пугающим стремление к более крупным кикерам, но приземления обычно более удобны, чем небольшие прыжки. Так что не сомневайтесь и не медлите.

Затем вы просто делаете то же самое, что и при малых прыжках.Но в воздухе тоже можно немножко подкрутить.

Это даст вам лучший баланс в воздухе, а тренировка с самого начала гарантирует, что вы будете в лучшем положении для захватов и трюков в дальнейшем в вашей лыжной карьере.

Как добавить к прыжкам захват?

Когда вы научитесь уверенно выполнять прямые прыжки, пришло время добавить немного стиля и плавности.

Как сделать захват без звука?

Mute grab — это простой трюк, который добавит стиля вашим прыжкам!

Начните практиковать это на средних прыжках, чтобы у вас было немного времени для работы в воздухе.

После того, как вы лопнете, поднимите левую лыжу высоко. Правой рукой потянитесь вниз и возьмитесь за левую лыжу за внешнюю сторону. Беритесь прямо перед креплениями. Отпустите захват до того, как наступит время приземления.

Для этого хватайте палки. По мере того, как вы станете более уверенными в захвате без звука, вы можете начать делать это и с палками.

Когда вы собираетесь добавить захват к прыжкам, молодец! Поздравляю! Вы только что сделали первые шаги в карьере фристайлера.Черт возьми!

Узнайте больше о наших потрясающих стилях катания здесь!

Как сделать хоккейную остановку на лыжах, как профессионал

Мы можем получить долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.

Умение быстро останавливаться на лыжах важно для обучения каждого нового лыжника. Печально известная пицца может унести вас так далеко. Пора взбить облако свежего порошка и научиться останавливаться, как профессионал.

Что такое хоккейная остановка

Хоккейная остановка также известна как параллельная остановка и представляет собой способ остановки на лыжах на высокой скорости.Это самый быстрый способ остановиться, он важен для предотвращения столкновений, падений и защиты от опасности.

Определение: Лыжник скользит на несколько метров, затем поворачивает лыжи на 90 градусов и резко останавливается на соответствующих краях.

Да, это веселее, чем кажется!

Как сделать хоккейную остановку

  1. Осторожно встаньте перед тем, как перейти к остановке, чтобы ослабить контакт лыж со снегом.
  2. Начните параллельный поворот, перенесите свой вес (более быстрый и больший, чем при повороте) на внешнюю лыжи или лыжи для скоростного спуска в повороте.
  3. Поверните ступни и ноги параллельно, начав сгибать колени, и копните снег внутренним краем обеих лыж и протолкните пятку .
  4. Чем больше вы будете копать в снегу, тем быстрее остановитесь.
  5. Ослабьте угол наклона лыж и пригните их к снегу, чтобы не упасть назад.
  6. Повторить. (Чем больше вы тренируетесь, тем больше у вас разовьется мышечная память)

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как это выглядит в действии.

Видеоурок по хоккейной остановке

Основные советы

  • Хоккейная остановка легче выполнять на более высокой скорости.
  • Popup (выпрямите тело) перед остановкой.
  • Согните ноги в коленях и сосредоточьтесь на том, чтобы толкать пятки.
  • Убедитесь, что ваши лыжи параллельны до упора.
  • Держите туловище прямо и смотрите вниз.
  • При начале поворота приложите больший вес и сильнее протолкните пятку на внешней лыже.
  • На большом количестве рыхлого снега тренироваться веселее и проще.

Ментальный аспект

Часто умственный аспект — это то, что удерживает людей от обучения до хоккейной остановки. Если вы никогда раньше не катались на коньках, вам не хватает опыта, чтобы почувствовать быструю остановку.

Поначалу пугает перспектива останавливаться на скорости с таким быстрым и плавным движением.

Если вы боретесь с ментальным блоком, начинайте медленно и увеличивайте скорость с каждой попыткой.(Совет для новичков: не пытайтесь делать это слишком медленно, так как это сложнее или невозможно сделать и очень медленные скорости).

Обязуюсь довести до конца, сделав остановку в начале пробежки. Дыши, расслабься и наслаждайся.

У вас все будет хорошо.

Фото Барни Мосса

Преимущества хоккейной остановки.

Чем быстрее вы катаетесь на лыжах, тем важнее становится хоккейная остановка. Более того, иметь возможность остановить хоккей — это серьезно развлечение . Я помню, как взломал код для своей первой хоккейной остановки — это было невероятно.

К моему большому удовольствию, мне удалось накинуть огромную облачность на друга-сноубордиста, который остановился на заднице на склоне (как все они!).

Я довольно рано научился хоккейной остановке в моем лыжном прогрессе, потому что у меня было большое преимущество перед большинством людей.

Я играю в хоккей и умею останавливаться на коньках.

Переход с коньков на лыжи

Теперь механика хоккейной остановки на лыжах немного другая, но основная предпосылка и угол ваших ног и положение тела очень похожи.

Если вы уже умеете кататься на коньках, это не значит, что это будет прогулка в парке, но это определенно сокращает время обучения вдвое.

Возможность хоккейной остановки поможет вам на лыжах .. это почти точно такое же движение. Поворот покажется вам знакомым.

Мнение «xzzy» в ветке Reddit: Переход от фигурного катания к лыжному спорту?

Хотя повороты очень похожи, я согласен с Мадик, который сообщает, что мышечная память не передается идеально:

Здесь фигурист, хоккеист и лыжник.Я считаю, что у них не так много общего … Катание на коньках требует большей выносливости, но контроль ребер для катания на коньках настолько отличается от катания на лыжах, что «мышечная память», которую вы развили для катания на коньках, подведет вас во время катания на лыжах. (или вообще без удара). «Ощущение» совершенно другое.

Мнение «Madique_Anbols» в ветке Reddit: Переход от фигурного катания к лыжному спорту?

Понятно, что у фигуристов есть преимущество, но все же есть некоторые существенные различия в ощущениях, которые вы заметите, когда попробуете свою первую хоккейную остановку.

Самым важным преимуществом является то, что у вас будет возможность быстро реагировать на ощущения от ваших лыж. У фигуристов обычно больше уверенности, чтобы попробовать и продолжать тренироваться, пока они не получат это.

Многие начинающие лыжники недостаточно тренируются на хоккейной остановке и для остановки полагаются на параллельные повороты в гору.

После того, как вы остановили хоккей на своей доминирующей стороне, теперь наступает сложная часть …

… обучение хоккейной остановке на вашей слабой стороне — это требует немного больше практики и обычно приводит к еще нескольким падениям — причины носить шлем.

Это потрясающее чувство, когда вы можете уверенно останавливаться с каждой стороны.

Как остановить хоккей на моей слабой стороне?

Чем больше вы тренируетесь, тем лучше у вас получается. Хоккейная остановка на вашей слабой стороне задействует разные группы мышц, и ваша ступня должна отражать угол хоккейной остановки на вашей доминирующей стороне.

Тренируйтесь на пологом уклоне. С каждой попыткой старайтесь увеличивать скорость и еще больше углубляться в лыжу.

Хоккейная остановка — это баланс между слишком большим или недостаточным копанием в снегу.

Со временем и по мере практики будет становиться все легче и легче, пока вы не научитесь уверенно останавливаться с любой стороны, даже не задумываясь об этом.

Мой совет — остановите себя преимущественно на своей слабой стороне на пару дней (или столько, сколько потребуется), чтобы научиться поправляться.

Если вы хотите узнать больше о том, как катание на коньках переходит в катание на лыжах, прочтите «Помогает ли катание на коньках катанию на лыжах»? ДА, и вот почему.

Как сделать хоккейную остановку на плотно утрамбованном льду?

Остановка на разных снежных условиях требует от вас регулировки силы давления, которое вы оказываете на края, и положения тела.

На твердом или обледенелом снегу лыжи скользят легче, так как у них меньше трения, которое замедляет вас.

В этих условиях контроль кромки должен быть более точным, а положение тела должно быть более сбалансированным, если вы хотите остановиться и не упасть.

По возможности избегайте хоккейных остановок на обледенелых участках склона, а если вам необходимо остановиться на плотно утрамбованном льду, будьте намного осторожнее, пока не почувствуете, как будут скользить ваши лыжи.

Ключ к остановке на плотно утрамбованном льду — это более точный контроль кромки, положение тела и лучшая реакция на микронастройки на протяжении всего маневра.

Сколько времени нужно до хоккейной остановки?

Это мои личные наблюдения, все разные:

Нет опыта катания

Если вы хороший лыжник-параллельник без опыта катания на коньках, вам, скорее всего, потребуется 2-4 дня практики на доминирующей стороне и 4- 8 дней на твоей слабой стороне.

Лыжник-параллельщик с опытом.

Если вы умеете кататься на параллельных лыжах и тренируетесь каждый раз, когда хотите остановиться, то вам понадобится не более нескольких часов, чтобы научиться доминировать.Вашей более слабой стороне потребуется пара дней, чтобы развить мышечную память.

Какой уровень катания я должен иметь перед тем, как научиться хоккею с мячом?

Вы должны уметь кататься на лыжах параллельно. Не идеально; но чем лучше вы сможете кататься на параллельных лыжах, тем лучше будет ваша хоккейная остановка.

Тем не менее — не откладывайте изучение вопроса слишком поздно. Как только вы сможете включить лыжи, и ваши лыжи будут почти параллельны, чем клин, начните учиться останавливаться на своей стороне.

Заключительные слова.

Чем быстрее вы откажетесь от пиццы, тем лучше. Быстро останавливаться не только безопасно, но и очень весело.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею.

Саймон Нейлор, основатель New To Ski, начал кататься на лыжах в 2005 году. Он продолжал практиковать свои навыки и хотел поделиться своим путешествием и знаниями с другими начинающими лыжниками. Он запустил New To Ski в 2018 году, чтобы помочь начинающим лыжникам получить больше удовольствия от катания на склонах и безопасно выйти и исследовать горы.

Трюки на бэккантри-лыжах 101 Как бросить 360 на лыжах

Как бросить 360 на лыжах: подходите к прыжку с широкой стойкой, чтобы получить прочную основу (Фото: Учебные пособия по Stomp It).


Если вы читаете BCAs Backcountry Ski Tricks 101, вы, вероятно, приличный лыжник (или снегоходник) с некоторыми базовыми знаниями о бэккантри. Надеюсь, вы постоянно совершенствуете свои навыки безопасности в отдаленных районах, посещая лавинные курсы. Но как насчет твоей езды? Возможно, вы отлично умеете кататься по пороху, но, возможно, пришло время модернизировать свой колчан навыков. В этой серии блогов Backcountry Ski Tricks 101 посол BCA Майлз Кларк дает несколько советов о том, как научиться нескольким новым навыкам верховой езды, которые вы можете применить в отдаленных районах: 360-е, хватание и сброс лески. Рекомендуется сначала заблокировать их на курорте (и / или на батуте) и пробовать их только в отдаленной местности, когда вы полностью уверены, что не получите травму. Пора перейти на новый уровень!


ОСНОВЫ Как бросить 360 на лыжах

Есть несколько вещей, которые вам нужно знать, чтобы начать. Распространенная ошибка — броситься на что-то. Хотя настойчивость может в конечном итоге окупиться с помощью этого метода, более простой способ — это точно рассчитать время.

Будьте терпеливы, начиная вращение. По мере приближения к губе увеличивайте расстояние между лыжами до ширины плеч. Это даст вам возможность сгибать колени и по-настоящему использовать бедра, чтобы оттолкнуться от края прыжка. Это может показаться неловким, пока вы не выберете правильное время, и тогда вы сразу увидите, как хорошая установка делает попытку намного проще.

Выталкивание от бедер обеспечивает центрированное положение тела (чтобы вы не отклонялись от оси) и позволяет удерживать верхнюю часть тела в вертикальном положении (чтобы вы могли держать голову вверх и определять приземление глазами). Если вы наклоняетесь вперед, становится трудно начать прыжок или подготовиться к вращению. Вы хотите сначала выскочить, а затем начать вращение.

Как практиковать 360: Держите свое тело по центру линии падения, а верхнюю часть тела вертикально (фото: снимок экрана с учебников Stomp It).

Чтобы повернуть, обведите руки вокруг тела . Если вы хотите повернуться влево, скрестите левую руку вправо, положив правую руку позади себя, а затем верните руки в нейтральное положение, когда вы хлопаете. В идеале вы должны держать руки ниже уровня плеч. Во время прыжка важно держать плечи вперед. Если вы поворачиваете руки во время хлопка, вы только сбиваетесь с оси. Подождите, пока вы очистите губу, и начните вращать плечами и руками мимо центра.

Что позволяет вам завершить вращение, так это определение вашего приземления, ведя взглядом. Вы не сможете увидеть свою посадку при взлете, но после небольшого инициирования вы быстро сможете увидеть свое приземление через плечо. Когда вы увидите свое приземление, вы сможете оценить, сколько времени вам нужно для завершения вращения. Чем крепче вы прижмете руки к телу, тем быстрее вы будете вращаться.

Как практиковать 360: Определите приземление, управляя вращением своим взглядом (Фото: снимок экрана из учебников Stomp It).

На самом деле не нужно много времени, чтобы начать вращение на 360 градусов. Самое важное — запомнить шаги при взлете, которые будут удерживать вас на выбранной оси (прямо вверх и вниз).

Посмотрите это видео от нашего друга, Йенса Нистрома, по адресу Stomp It Tutorials : Как бросить 360 на лыжах: 4 типичных ошибки и исправления.

ОБРАТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

После того, как вы освоите свой 360 на лыжах или в парке, самое время взять его в отдаленные районы.Бэккантри — прекрасное место для поиска неотслеживаемого снега, но помните, что это связано с повышенным риском и ответственностью. Не ждите, что другие подберут осколки, если вы получите травму; вы и ваши партнеры должны быть самодостаточными. Кроме того, элементы, которые естественным образом создают большие прыжки, также могут быть подвержены сходу лавин. Убедитесь, что у вас есть аварийно-спасательное и аварийное снаряжение, и, что наиболее важно, вы прошли обучение по лавинной безопасности.

ЗАДНЯЯ ШЕСТЕРНЯ

  • Приемопередатчик лавин Носите это, чтобы отправлять и получать сигнал своим друзьям на случай, если что-то случится и вам нужно будет найти друг друга.Если вы окажетесь под снегом, ваш трансивер станет вашим спасательным кругом и самым быстрым способом найти друг друга.
  • Зонд Лавинный зонд поможет вам определить точное местоположение объектов под снегом. Когда вы фокусируетесь на трюках в отдаленной местности, зонд также удобен, чтобы убедиться, что на вашей площадке под снегом нет камней или деревьев. Лавинные зонды BCA бывают длиной до 3 метров.
  • Лопата Вы хотите носить с собой складную лопату (чтобы она поместилась в рюкзаке) с как можно большим лезвием (для перемещения снега).Техника работы с лопатой в бэккантри — чрезвычайно важный навык, которому нужно овладеть. К счастью, поскольку вы здесь, чтобы проделывать некоторые трюки, вы можете попрактиковаться в лопате, построив себе ботинок для сельской местности.
  • Шкуры Перед тем, как отправиться в путь, убедитесь, что ваши скалолазные шкуры подходят для ваших лыж. Покрытия работают лучше всего, когда они покрывают всю основу ваших лыж. Одна вещь, которую следует учитывать при выборе скалолазания, — это то, как зажимы для носка и хвоста крепятся к вашим лыжам. Если вы носите лыжи с двойным острием, для вашей скалолазной кожи может потребоваться зажим для хвоста другой формы, чем у традиционных лыж с плоским хвостом.
  • Знание того, как пользоваться снаряжением Это самая важная вещь, которую нужно носить с собой в отдаленных районах. Как и любой другой инструмент, снаряжение для бэккантри наиболее эффективно, если вы знакомы с ним и знаете, как использовать его в экстремальных условиях. Убедитесь, что у вас много практики, и обратитесь в местную лавинную ассоциацию, чтобы получить список лагерей и курсов.

ПРИРОДНЫЙ РЯД И СНЕГ ОСОБЕННОСТИ ЛУЧШИЕ МЕСТА ДЛЯ БРОСКА 360 НА ЛЫЖАХ

Дайте себе достаточно времени, чтобы набрать скорость.Вы можете выйти из снега над объектом, чтобы вас не утащили при взлете. Также убедитесь, что у вас достаточно места для правильной настройки поворота. Природные особенности бэккантри будут ощущаться намного мягче, чем прыжки в парке, и вы, вероятно, сломаете губу, если не выйдете из нее. В противном случае вам нужно будет легко стоять на ногах и создавать свой собственный поп. Ищите эти природные особенности местности и снежные детали как места для вашего 360 s.

  • Выпуклости Ищите место, где склон естественным образом перекатывается.Если у вас достаточно скорости, вы можете снять 360 с катка, но вам, вероятно, придется выйти на взлет. Выпуклости — наиболее очевидное место для поиска естественных переходов и широко открытых площадок, поэтому они являются отличным местом для создания прыжка. Однако выпуклые склоны также являются частым местом для схода лавин, поскольку снежный покров находится под натяжением. Убедитесь, что выпуклость изолирована и не подвергается опасности сверху и снизу. Всегда проверяйте лавинный бюллетень, чтобы убедиться, что лавинная опасность не является широко распространенной.
  • Губы ветра Это, наверное, самое простое место для перехода к природным особенностям отдаленности. Губы ветра обеспечивают естественную форму клина, к которой вы привыкли после прыжков в парке, и они бывают всех размеров. Чаще всего они образуются из-за перекрестной нагрузки на склоне, поэтому они будут за пределами линии падения, и приземление может казаться небольшим уклоном. Кроме того, ветер может изменить толщину снега в отдаленной местности, поэтому будьте готовы к переменным условиям, когда существуют поры ветра. Наконец, порывы ветра являются признаком ветровой нагрузки, распространенной лавинообразной проблемы.На участках ветрового снега часто начинаются лавины. Убедитесь, что ваша ветровая губа изолирована и не собирается спускаться вниз и создавать лавину на открытых склонах выше и ниже.
  • Карнизы Карниз — это (большая) ступенька от ветровой кромки. Свисающие карнизы представляют собой значительный риск в глубинке, и лучше всего их полностью избегать. Будьте очень осторожны, выбирая вход с опорой. Спуск 360 с поддерживаемой линии гребня в широко открытую чашу — отличный способ начать пробежку! Но только при стабильных условиях.
  • Подушки хитрые! С одной стороны, вы часто можете найти функции, которые поднимут вас в воздух; с другой стороны, вам понадобится скорость и резкость, чтобы справиться с этим и точно поразить следующий этап в линии подушки. Выбирайте с умом, и вы будете вознаграждены. К счастью, это, как правило, довольно мягкое приземление, если вы этого не сделаете. Поскольку они часто бывают слепыми, было бы неплохо иметь радиостанции BC Link, чтобы вы и ваши партнеры могли разговаривать друг с другом по линии.
  • Капли со скалы Это Святой Грааль бэккантри! Как только вы овладеете своей тройкой, это место, где их можно взять. У большинства скал есть плоские или даже наклонные взлеты, поэтому вам нужно будет чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы взлетать по ним без помощи края. Убедитесь, что вы спланировали посадку заранее и знаете, что она выдержана, свободна от препятствий и находится вдали от потенциальных лавинных опасностей.

Следует иметь в виду, что в глубоком снегу не подделать.Если вы не прибили его с первого раза, все увидят вашу бомбу в приземлении (и, возможно, даже отпечаток тех первых нескольких томагавков). Практикуйтесь перед началом съемок!

Медведи на лыжах Домик Смоки Маунтин | 5 BD Gatlinburg, TN Аренда на отпуск

Этот дом с пятью спальнями, спрятанный над склонами Обер-Гатлинбург, предлагает захватывающий отдых в любое время года с невероятным видом на Грейт-Смоки-Маунтинс. Прекрасное место для катания на лыжах, сноуборде, тюбинга, пеших прогулок или изучения бесчисленных достопримечательностей вдоль главной полосы Гатлинбурга, этот дом приветствует вас после ежедневных экскурсий с окнами от пола до потолка, кроватями из натурального бревна, мягкими кожаными диванами и восемью LED телевизоры.Захватывающий фильм Bears on Skis: A Smoky Mountain Lodge — это все о развлечениях: все восемь доступных телевизоров — это Smart TV с Roku и доступом ко всем популярным потоковым сервисам, включая Disney +, Netflix и Amazon Prime. Ночи кино здесь — нечто необычное! Чтобы доставить гостям еще больше удовольствия, вы найдете мультикад 40-в-1, который идеально подходит для организации турнира для детей и малышей в глубине души. В игровой комнате вы можете заряжать сразу несколько мобильных устройств по беспроводной сети на новом звуковом столе Bluetooth, который также может передавать ваши любимые мелодии.Жилое пространство с кондиционером расположено на трех уровнях, с каждого из которых открывается вид на Гатлинбург внизу и национальный парк Грейт-Смоки-Маунтинс сразу за ним. Возьмите свежий купальник из частной стиральной / сушильной машины, расслабьтесь в кипящей гидромассажной ванне или воспользуйтесь общественным бассейном и теннисным кортом. Проведите летние дни за грилем и пикниками на просторной террасе, а зимними вечерами, свернувшись клубочком у дровяного камина, или оттачивайте свои навыки аэрохоккея.

Ночью у вас будет выбор из пяти комфортабельных спален, в четырех из которых есть двуспальная кровать в каждой. Пятая спальня идеально подходит для детей, в ней установлены двухъярусные кровати, а на диване-кровати размера «queen-size» предусмотрены дополнительные помещения.

Что поблизости:
Этот горный коттедж находится недалеко от Обер-Гатлинбург, где вы можете кататься на лыжах, сноуборде и тюбинге всю зиму, а каждое лето возвращаться, чтобы покататься на канатной дороге, горных горках и альпийских горках.Сердце Гатлинбурга, где вы найдете такие семейные достопримечательности, как Аквариум Рипли Смоки, Музей автомобилей Голливудской звезды и Музей Рипли «Хотите верьте, хотите нет!», Находится всего в четырех милях к востоку, как и граница Грейт-Смоки. Национальный парк Горы — прекрасное место для рыбной ловли в ручьях протяженностью 2900 миль, пеших прогулок по Аппалачской тропе и наблюдения за дикой природой в Кейдс-Коув.

Что нужно знать:
Высокоскоростной Wi-Fi
Полностью оборудованная кухня
Есть бесплатные местные и междугородние звонки.

Этим отелем управляет компания Vacasa Tennessee, LLC.

Примечания к парковке: пожалуйста, припаркуйтесь на подъездной дорожке, максимум 3-4 автомобиля, нет возможности развернуться на подъездной дорожке с несколькими транспортными средствами, так как дом находится прямо у ветреной горной дороги.

Номер городской разрешения: 2485

Чтобы арендовать эту недвижимость, вам должно быть не менее 21 года.

Женщины на лыжах — Club de ski de fond Nakkertok

13 сентября 2021 г.

В прошлом году у нас был суперсезон, правда, со многими изменениями из-за COVID-19.В ближайшие месяцы у нас будет встреча по планированию на 2022 год. Мы надеемся, что сможем использовать холмы Гатино в этом году, но заблаговременное планирование с изменяющимися правилами в наши дни кажется контрпродуктивным. Мы надеемся, что в начале декабря появятся новые планы. Между тем — вся информация ниже за прошлый год (2021 год), которая даст новичкам представление о нашей программе. Мы отправим электронное письмо, когда планы будут подтверждены.

______________________________________________

Это наш 39-й сезон для женщин на лыжах подряд.Мы скорректировали нашу программу, чтобы обеспечить безопасность всех и соответствовать различным протоколам COVID в наших двух провинциях. Наша первая прогулка была довольно успешной, и участники чувствовали себя комфортно с отработанными протоколами безопасности. Мы по-прежнему планируем проводить прогулки в различных местах в этом районе для лыжников всех уровней, когда нам это разрешено.

«Женщины на лыжах» приветствует широкий круг лыжников: ожидается некоторый опыт катания на лыжах. Вы получите советы по катанию на лыжах, встретите новых друзей, получите удовольствие от катания на лыжах, но, к сожалению, не получите обедов после катания на лыжах.

Наша цель — побудить женщин всех уровней выходить на улицу и наслаждаться зимой, общаться с другими людьми, имеющими схожие интересы, и пробовать одни из лучших беговых трасс в Канаде.

Женщины на лыжах — это некоммерческая программа, проводимая группой опытных лыжников-волонтеров, которые собирают средства на охрану здоровья местных женщин и решение социальных проблем. В последние годы мы поддержали Женский центр Св. Джо, Hospice Care Ottawa, Cornerstone, Eco Equitable, Центр сексуального насилия и Элизабет Фрай.В прошлом году, 2020 году, мы пожертвовали 1500 долларов Нельсон Хаусу. В этом году мы завершаем наши обязательства перед Nelson House.

Регистрация: К сожалению, с COVID нам придется свести все взаимодействия в последнюю минуту к минимуму, поэтому мы выбрали политику «все или ничего». Членство рассчитано на 5 дат в 2021 году (8, 21 января, 5, 18 февраля, 5 марта) плюс любые даты встреч и катания на лыжах, которые мы можем организовать. Мы надеемся, что все участники смогут присоединиться к нам в большинстве случаев.

Информация о месте проведения лыжных прогулок и процедуре регистрации будет отправлена ​​всем участникам за два дня до даты катания на лыжах.Это позволит нам оценивать погодные условия и соблюдать протоколы COVID. Мы не можем разместить дневных заездов. Вы должны быть участником WOS, чтобы участвовать в экскурсиях.

Стоимость членства «Женщины на лыжах» по системе «все включено» на 2021 год составляет 35 долларов. Это включает 18 долларов США за членство в программе Cross Country Ski Ontario (XCSO) Nordiq Canada (NC), которая покрывает страховку. Если вы уже являетесь членом этих организаций через другой клуб, 18 долларов не будут применяться к стоимости вашего членства, если вы живете в Онтарио.Если вы являетесь резидентом Квебека и присоединились к NC & Ski du Fond Quebec, сообщите нам, и мы расскажем вам, как подать заявку на возмещение за это дублирование, если вы захотите это сделать. Если у вас есть вопросы, напишите нам по адресу [email protected] Участники получают скидки от Fresh Air Experience, Bushtukah и Ecoequitable (25% на их Safetube).

Политика возврата: К сожалению, мы не можем предложить возврат средств. NC и XCSO не будут возвращать деньги (часть 18 долларов), а что касается комиссии WOS в размере 17 долларов, часть из них уже пошла на сборы за обработку, часть пойдет на наши расходы, а остальное — по очень уважительной причине, Nelson House.

Плата за трассу: На многих участках взимается дополнительная плата. Мы будем использовать множество новых общественных маршрутов Оттавы. Мы поощряем пожертвования на поддержку этих маршрутов.

Что надеть и взять с собой на прогулку:

  • Слои одежды предпочтительны, чтобы обеспечить гибкость в зависимости от изменений температуры. Вы должны иметь свободу передвижения и быть хорошо защищены от холода, снега и ветра.
  • Базовый слой должен отводить влагу от тела.Хлопок НЕ сделает этого.
  • Небольшая упаковка с воском, скребком и пробкой (см. Фото справа)
  • Маленькая личная аптечка со свистком
  • Заменитель закусок и жидкости
  • Запасные рукавицы и носки
  • Деньги для покрытия комиссионных сборов, если применимо
  • ID, включая номер телефона службы экстренной помощи в дневное время

Во всех местах вы должны натереться воском, растянуться, согреться на машине и быть готовыми к катанию на лыжах к назначенному для вашей группы времени.Чтобы ограничить размер групп, мы либо встретимся в разных местах, либо начнем с разницей в 15 минут. Обязательно отметьте свое время и место, основываясь на вашей предыдущей онлайн-регистрации, и, пожалуйста, не опаздывайте. Чтобы избежать скопления людей, мы уезжаем вовремя.

Любые изменения в последнюю минуту будут опубликованы на этом веб-сайте, на нашей странице в Facebook и в Twitter (@womenonskis) к 8 часам утра в день выезда. Вы также получите электронное письмо, если вы решили присоединиться к нашему списку рассылки.

Как делать сальто на лыжах | PUSH

The Trick

Углубленное руководство

Подготовка к работе

Я катался на лыжах примерно 15 раз в своей жизни, пока мне не исполнилось 8 лет, а затем переключился на сноуборд.Я снова попробовал кататься на лыжах, когда мне было 20 лет, и в первый же день перевернул их. Я говорю это, чтобы вы знали, что если вы нервничаете из-за того, что перевернетесь вверх дном, не беспокойтесь. Я ужасный лыжник и могу справиться с этим трюком. Скорее всего, ты лыжник намного лучше меня, так что избавься от этих нервов, послушайся и попробуй этот трюк. Это не так уж и сложно. Просто страшно. На самом деле, это проще и естественнее, чем 360.

Если вы можете сделать сальто на батуте, со скалы, трамплина или что-то еще, вы можете сделать этот трюк.Если вы никогда не делали сальто назад, делать его на лыжах — не лучшее место для обучения, но если у вас есть хорошее осознание своего тела и вы можете полностью выполнить его, это не исключено. Просто будет намного сложнее, поэтому я порекомендую сначала найти батут.

В поисках прыжка

Для начала я бы порекомендовал прилично попсовый прыжок в ландшафтном парке или ручной прыжок, который не отличается от четвертной пайпы, примерно 3 фута высотой. Такой прыжок довольно идеален, потому что вы можете создать мягкое приземление, и такой супер-маковый прыжок бросает вас прямо в сальто назад.С учетом сказанного, многие люди (в том числе и я) учатся этому трюку в парке, и это не сильно отличается.

Отправка сальто назад

Приближайтесь к прыжку с уверенностью и готовностью к полной фиксации. Не пытайтесь использовать этот трюк, если вы не видите, что делаете это и топчете его. В первую очередь, слегка согните колени и расставьте ноги на ширине плеч. Не думай слишком много о лыжах на взлете. Когда ваши ноги оторвутся от края прыжка, вытяните колени и отклонитесь назад.Когда вы окажетесь в воздухе и перевернетесь вверх ногами, сожмите колени, если прыжок небольшой. Сразу после отметки на полпути вы заметите свое приземление. Ключ к сальто назад — не ловить ваши подсказки. Если вы делаете медленное листание, держите эти колени прижатыми кверху и поднимайте пальцы ног вверх, чтобы держать кончики вверх. Вы также можете замедлить вращение, разгибая ноги и тело.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *