КАК КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ | КАК КАТАТЬСЯ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ
Как кататься на лыжахЛыжи — это замечательный зимний вид спорта, популярность которого с каждым годом только растет. Поэтому вопрос о том, как правильно кататься на лыжах, остается актуальным для многих людей. Разумеется, что лучше всего учиться кататься на лыжах с инструктором, но эта возможность есть далеко не у всех.
В этой статье мы постараемся дать советы новичкам, которые собираются научиться кататься на лыжах. Поехать на горных лыжах – это несложно, и мы расскажем об основных техниках катания на лыжах прямо сейчас. Правильная техника передвижения на лыжах — это такая система движений, при помощи которой лыжник добивается максимальной эффективности всех своих действий.
Грамотно подобранная и хорошо освоенная техника помогает лыжнику полностью реализовать свои возможности и достичь результата, соответствующего уровню его физической подготовки.
Оценить технику передвижения на лыжах можно по эффективности движений и результативности; их естественности и экономичности.
В классификации техники передвижения на лыжах насчитывается более 50 методов, среди которых основными являются классический ход и коньковый.
КЛАССИЧЕСКИЙ ХОД НА ЛЫЖАХ
Ходьба на лыжахК классическим лыжным ходам (традиционное их обозначение — «Classik» или «Cl») относятся:
— одновременные ходы: одношажный, двухшажный, бесшажный;
— попеременные ходы — двухшажный и четырехшажный.
Основное движение в классическом стиле имеет направление по диагонали, а движение вперед реализуется попеременным толчком ногой и рукой. Лыжи движутся параллельно относительно друг друга.
Хорошие лыжи не проскальзывать назад из-за сцепления между кристаллами снега и скользящей поверхностью лыжи. Надо отметить, что классический ход на лыжах является наиболее удобным при движении вне лыжных трасс, так что при выборе туристических лыж, стоит обратить внимание именно на «классику».
Классический ход на лыжах позволяет наиболее безопасно и естественно использовать для спусков на лыжах любые горные склоны, но важно учитывать подготовку спортсмена, его опыт и умение.
Однако для горнолыжных трасс эта техника не подходит. Она, безусловно, дает необходимые навыки, но для горнолыжных трасс необходима специальная тренировка, о чем будет рассказано ниже.
КОНЬКОВЫЙ ХОД НА ЛЫЖАХ
Коньковый ход на лыжахК коньковым лыжным ходам относятся:
— одновременные ходы: одношажный, двухшажный, полуконьковый;
— попеременный двухшажный ход;
— коньковый ход без отталкивания палками (с махом и без махов руками).
Коньковый ход на лыжах – значительно более молодой стиль, он зародился в 50-х годах двадцатого века. Долгое время этот ход был лишь упражнением для изучения поворотов, отталкивания и переступания в скользящем шаге.
Как отдельный способ передвижения на лыжах он стал применяться благодаря совершенствованию лыжных трасс и появлению пластиковых лыж: этот стиль позволяет развить более высокую скорость, по сравнению с другими, на хорошо укатанных, широких трассах. Поэтому на современных соревнованиях применение классических и коньковых лыжных шагов разделено.
При передвижении коньковым способом действия лыжника немного напоминают действия человека, бегущего на коньках – это и дало название стилю.
Расскажем, как правильно кататься на лыжах коньковых ходом. При движении этим стилем человек отталкивается внутренним ребром одной из лыж назад и в сторону – так называемый коньковый упор. Вес тела при этом должен переноситься на другую лыжу, которая в этот момент является скользящей. После этого, движение повторяется с другой ноги. Отталкивание должно выполняться со скользящей лыжи.
При передвижении коньковым стилем активно работают руки, отталкивание может происходить как попеременно, так и одновременно – в согласовании с ритмом работы ног. Остановки лыжи в циклах конькового хода нет, это еще одно отличие от классического стиля. Есть так же варианты передвижения и без отталкивания руками. Как правило, на ровных участках трассы отталкивание руками выполняется одновременно, а на подъемах может быть и попеременным. Это зависит от крутизны подъема.
КАК КАТАТЬСЯ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ
Как кататься на горных лыжахКатание на горных лыжах – наиболее зрелищный вид спорта среди всех лыжных стилей. Его суть заключается в скоростном спуске по заранее подготовленной трассе. Разумеется, этот вид спорта может быть травмоопасным для неподготовленных людей, но при грамотной подготовке он может принести вам много удовольствия и веселья!
Дисциплины горнолыжного спорта разделяются на слалом, могул, лыжная акробатика, скоростной спуск и многие другие. Горные лыжи лучше всего осваивать вместе с тренером, но самостоятельно научиться кататься на горных лыжах несложно, нужно всего лишь соблюдать осторожность. Предполагается, что человек, решивший научиться кататься на горных лыжах, уже знаком с другими стилями: классическим и коньковым. Поэтому сразу перейдем к отличительным особенностям этой техники.
Очень важным элементом конькового стиля – стойка. Она является залогом безопасного и удобного катания.
При правильной стойке, вес лыжника должен располагаться над серединой лыжи, для поворотов используются небольшие движения корпуса вперед и назад. При работе ногами, тело должно оставаться неподвижным, в положении стойки лыжник должен чувствовать себя комфортно и расслабленно.
Одним из важных навыков, которым должен обладать лыжник, независимо от его стиля, является умение падать. Это и средство отрегулировать свою скорость, и способ сохранить себя в целости и невредимости на плохой трассе. Падать лучше всего на бок. При этом нужно широко раскинуть руки. Во время падения на склоне будет безопаснее, если мышцы буду напряжены – это позволит не скатиться далеко. При таких падениях важно остановить вращение, скатываться лучше всего головой вверх – это тоже требование техники безопасности. Крайне важно отработать падения несколько раз, особенно, если что-то не получается: нужно научиться самостоятельно определять ход падения.
Разучивание разворотов не представляет труда, но без него можно легко запутаться в лыжах и палках.
Изучать развороты переступанием лучше всего на ровном месте. Палки разносятся в стороны, пятки лыж перекрещиваться не должны. Приподнимая носки, нужно совершать переворот примерно на 90 градусов (или больше). Очевидно, что начинать переступание лучше всего с ноги, ближней к направлению разворота. Поворот на горных лыжах осуществляется иначе. Например, при резаном повороте лыжи ставятся на кант, и на них осуществляется непосредственно поворот. Лучше всего изучать это упражнение на небольшой скорости.
Неважно, какой стиль вы выберете – ведь вы уже знаете, как научиться кататься на лыжах. Осталось применить теоретические знания на практике. Мягкого вам снега, быстрой хорошей трассы и замечательного настроения, которое вам обеспечит прогулка на лыжах!
Рекомендуем для просмотра видео «Как кататься на лыжах».
КАК КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ ВИДЕО
Статьи по теме:
ИСТОРИЯ ЛЫЖ.
ИСТОРИЯ РОССИЙСКОГО ЛЫЖНОГО СПОРТА
ВИДЫ ЛЫЖ. БЕГОВЫЕ И ГОРНЫЕ ЛЫЖИ
КАК ВЫБРАТЬ ЛЫЖИ. ПРАВИЛА ПОДБОРА БЕГОВЫХ, ГОРНЫХ ЛЫЖ
ПОДГОТОВКА ЛЫЖ. ПОДГОТОВКА И ХРАНЕНИЕ ГОРНЫХ ЛЫЖ
ЭКИПИРОВКА ДЛЯ ЛЫЖ. ЭКИПИРОВКА ГОРНЫХ ЛЫЖ
в каких парках можно покататься на лыжах / Новости города / Сайт Москвы
Покататься на лыжах москвичи могут в девяти парках, подведомственных столичному Департаменту культуры. Пока стоят морозные дни, в зонах отдыха работает 28 снежных трасс с натуральным покрытием. Они оборудованы в музее-заповеднике «Царицыно», парке Победы на Поклонной горе, парке «Красная Пресня» и других. Кроме того, в «Сокольниках» и «Северном Тушине» обустроены три всепогодные лыжни. Они открыты даже при температуре около ноля и малом количестве снега.
«К сожалению, погода этой зимой не позволила москвичам вдоволь покататься на лыжах. Из-за плюсовой температуры и отсутствия снега вместо 62 лыжных трасс в городских парках на данный момент открыта только 31.Но в ближайшие дни синоптики обещают морозную погоду и снегопады, поэтому приглашаем всех на лыжные прогулки в наши зоны отдыха. Все трассы работают бесплатно, кататься на большинстве из них можно круглосуточно», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.
Но в ближайшие дни синоптики обещают морозную погоду и снегопады, поэтому приглашаем всех на лыжные прогулки в наши зоны отдыха. Все трассы работают бесплатно, кататься на большинстве из них можно круглосуточно», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.Больше всего лыжных маршрутов проложено в парке «Сокольники». Там обустроены 14 снежных трасс и две всепогодные лыжни. Общая протяженность трасс составляет 45 километров. Например, двухкилометровые маршруты начинаются на Майском просеке в районе большого круга, а самая длинная лыжня протяженностью 10 километров — в районе Большого Путяевского пруда. Арендовать снаряжение лыжники могут в пункте проката, расположенном по адресу: Митьковский проезд, дом 11, с 10:00 до 21:00 в будние дни и с 10:00 до 20:00 в выходные.
Две всепогодные трассы в «Сокольниках» протяженностью 1,5 и три километра начинаются от Митьковского проезда, а далее проходят по 2-му и 5-му Лучевым просекам. Полуторакилометровая лыжня подойдет как любителям классического, так и конькового хода, в то время как трасса длиной три километра рассчитана только на катание классическим ходом.
В парке «Северное Тушино» проложены три трассы. Одна из них всепогодная, протяженностью 300 метров. Маршрут проходит по центральной части парка между пешеходных дорожек. Старт первой лыжни с натуральным покрытием располагается справа от центрального входа в парк, а второй — на аллее за главной сценой. Кататься по ним можно круглосуточно.
А в музее-заповеднике «Царицыно» для гостей парка доступно пять лыжных трасс общей протяженностью 28 километров. Два самых длинных маршрута (семь и 12 километров) проходят вдоль живописного Нижнего Царицынского пруда. Еще три трассы (пять, три и один километр) начинаются от Шипиловских ворот. Там же открыт пункт проката. Арендовать лыжи горожане могут со вторника по пятницу с 11:00 до 20:00 и по выходным с 10:00 до 21:00. Технический перерыв с 15:00 до 16:00.
Круглосуточная лыжная трасса протяженностью один километр ждет посетителей Измайловского парка.
— парк «Сокольники» (две всепогодные трассы и 14 трасс с натуральным покрытием), режим работы — круглосуточно;
— парк «Северное Тушино» (одна всепогодная трасса и две трассы с натуральным покрытием), режим работы — круглосуточно;
— музей-заповедник «Царицыно» (пять трасс), режим работы — с 06:00 до 00:00;
— Измайловский парк, режим работы — круглосуточно;
— усадьба Воронцово (две трассы), режим работы — круглосуточно;
— парк Победы на Поклонной горе, режим работы — круглосуточно;
— парк у прудов «Радуга», режим работы — круглосуточно;
— парк «Красная Пресня», режим работы — круглосуточно;
— зона отдыха «Терлецкая дубрава», режим работы — круглосуточно.
Этой зимой в 13 городских парках для горожан открыты школы фигурного катания. Посещать платные и бесплатные занятия могут и взрослые, и дети. Тренировки проходят на катках с искусственным льдом. Расписание занятий необходимо уточнять на сайтах парков. А в саду «Эрмитаж», парке «Фили» и парке 50-летия Октября на искусственных катках проходят уроки по керлингу. На занятиях ждут взрослых и детей старше семи лет. Кроме того, до конца февраля в парках пройдут выставки, театрализованные представления и спортивные забеги.
Коньковый ход на лыжах в разделе справочник на сайте ПоискПути
Коньковый ход на лыжах. Обучение коньковому ходу на лыжах, выбор лыж, ботинок, палок, креплений и смазки для лыж конькового хода.
Плюсов у беговых лыж множество. Но основными преимуществами является тренировка на свежем воздухе, а также включение в работу всех важнейших групп мышц. Выделяется два стиля катания – классический и коньковый.
В первом случае лыжи идут параллельно. При коньковом ходе спортсмены отталкиваются с помощью внутренней стороны лыж. Соответственно, для каждого стиля катания применяются разные лыжи. Эта статья посвящена коньковому ходу. Расскажем, как возник этот стиль, каковы его особенности, как научиться правильно кататься, как выбрать лыжи коньковым ходом. Подробнее о том, как подобрать лыжи.
Лыжные гонки проходят уже почти две сотни лет. Но коньковый стиль выделился только во второй половине прошлого столетия. До этого спортсмены использовали «конек» только для быстрого прохождения поворотов и для динамичного подъема. Но постепенно возникла необходимость в более скоростных типах скольжения. Классика была базовым способом, ее демонстрировали на крупных соревнованиях, ею обучали в спортшколах. Так продолжалось до 80-х годов. Первым начал внедрять коньковый ход Сван Гунде из Швеции. Именно он стал законодателем мод в этом виде спорта. Спортсмен мчался по трассам быстрее ветра, пользуясь только коньковым ходом.
Научиться правильному коньковому ходу на лыжах не просто. Надо учитывать множество деталей: направления лыж, наклон тела, сила отталкивания. Крайне важна координация движений в целом. «Конек» требует большой двигательной активности. Он под силу людям с хорошей физической формой или опытом езды классическим стилем. Для обучения коньковому ходу на лыжах стоит обратиться к профессиональному тренеру.
Ноги спортсмена во время «конька» выполняют разные функции.
Одна нога совершает толчок от трассы, а вторая скользит по снегу – на нее переносится вес человека. Движения выполняются по диагонали, а не параллельно. Скользить нужно подольше, чтобы была передышка перед тем, как снова оттолкнуться. При обучении сначала движения проходят медленно и плавно, а потом развивается скорость. Толчки левой и правой ногой чередуются, как на коньках на льду. Скользящую ногу необходимо сгибать в колене. Чтобы понять, как ездить «коньком», есть специальное упражнение. Его можно выполнять даже дома. Достаточно постоять на каждой ноге по очереди 12 секунд. Всего потребуется 4 подхода.
Выбор лыж для конькового хода
Лыжи делают из двух видов материалов – пластика и дерева. Больше преимуществ у пластика. Лыжи из него прочнее и служат дольше. Помимо этого, на них проще развить скорость. От длительного использования и намокания они не расслаиваются, как деревянные. У второго вида основной плюс – это цена. Такой инвентарь хорошо подойдет новичкам, которые впервые покупают беговые лыжи для конькового хода.
Правильный подбор лыж должен основываться не только на красоте. Важный фактор – удобство. Именно это поможет в дальнейшем показать высокий результат. Чтобы понять, какие лыжи для конькового хода выбрать, следует учитывать два основных параметра. Это длина и жесткость. Жесткость лыж для конькового хода определяется довольно просто. Нужно лишь поставить их вертикально и сложить скользящими поверхностями. Руки, лежащие на колодках, сильно сжимаем лыжи. Получившийся просвет должен быть около 3-4 миллиметров. Если он меньше, то лыжи для «конька» мягкие. Длину лыж коньковым ходом подобрать еще проще. Достаточно к росту спортсмена прибавить 10 сантиметров.
Лыжные ботинки
«Конек» характеризуется большой интенсивностью нагрузок. Поэтому для катания этим стилем важно грамотно подобрать и ботинки, чтобы избежать травм и усталости. Ботинки для лыж коньковым ходом изготавливаются из более жесткого материала, оснащены манжетой для фиксации ноги. Кроме того, коньковые ботинки выше.
Не стоит использовать классические ботинки для «конька» – велик риск быстрее устать. Соответственно удовольствия от такой езды никакого.
Ботинки подбираем по размеру, без традиционного задела для теплого носка. Лыжная обувь в наше время изготавливается таким образом, что достаточно всего одной пары плотных, но не шерстяных носков, чтобы не замерзнуть. Выбор ботинок сейчас огромный, главное – не экономить. Плохо подобранная обувь способна испортить катание, а ведь покупается она не на один сезон. Качественные ботинки служат не меньше 10 лет.
Палки
Основным критерием, которым лучше руководствоваться при выборе этого вида инвентаря, является собственное удобство. Спортсмену нужно подержать палки в руках, сымитировать движение по трассе. Если говорить о длине, то для подбора палок от роста лыжника отнимаем 15-20 сантиметров. Но палки по этому критерию тоже выбираются индивидуально.
Ассортимент палок достаточно широк, при выборе стоит обратить внимание на их вес.
Чем он меньше, тем лучше – это касается и подбора другого инвентаря для лыжного катания. Палки из карбона и углеволокна самые легкие, но это удовольствие не из дешевых. Изделия из стекловолокна также не тяжелые, в меру жесткие, однако цена меньше.
Крепления
Ботинки к коньковым лыжам крепятся при помощи систем двух видов – механических и автоматических. У каждого из них есть свои плюсы и минусы. Механические крепления придется застегивать и расстегивать вручную. Такой вид применяется на соревнованиях и скоростных заездах. Основным преимуществом является надежность – во время катания сами по себе не расстегнутся. Частенько после долгой езды в механизм забивается мокрый снег. Расстегнуть механику не проблема даже в такой ситуации. Но для этого каждый раз приходится наклоняться. И цена механических креплений выше, чем автоматических.
Второй вид креплений практикуется обычно для прогулок на лыжах по заснеженным участкам. Удобно то, что нет необходимости нагибаться для фиксации стопы.
И стоит система меньше механики. Но после долгой езды изделие частенько мерзнет и не отстегивается. Приходится отогревать в помещении, снимая лыжу вместе с ботинком. Если автоматическое крепление для коньковых лыж засоряется, то оно расстегивается на ходу. Это может быть не безопасным. Кроме того, при намерзании льда застегнуть изделие нельзя.
Смазка
Эксплуатация лыж не представляется возможной без смазки. Высококвалифицированные спортсмены, а точнее сервис-бригада, наносят как минимум 10 слоев различных смазок и ускорителей. Для этого применяют специальные утюжки. Лыжникам-любителям так утруждаться ни к чему. Но совсем не смазывать лыжи все же нельзя. Лыжи после частого соприкосновения со снегом истираются. Без смазки они довольно быстро придут в негодность. Через каждые 2-3 катания следует намазать лыжи парафином и растереть жесткой щеточкой. Для коньковых лыж применяется не липкий воск, как для классики, а скользящий. Это позволяет развивать более внушительные скорости.
Катание коньковым стилем требует не только особой физической подготовки, но и подходящего инвентаря. Эти составляющие помогут добиться высоких результатов или просто наслаждаться поездкой на лыжах, поддерживать себя в тонусе.
Ход конем: как научиться кататься коньковым стилем
В массовом сознании коньковый ход считается уделом профессиональных лыжников или, по крайней мере, продвинутых любителей. Но вопреки сложившимся стереотипам, он не только доступен новичкам, но еще и проще классического хода по технике.
Основной принцип конькового стиля заложен уже в самом названии. Он частично имитирует катание на коньках – нужно ставить ногу и катиться на всей плоскости лыжи, переходя на внутренний кант только в момент отталкивания. У вас должно быть ощущение быстрой ходьбы.
«Человеку, который катается на коньках, проще освоить коньковый ход. Конечно, если он правильно катается, не семенит на кантах, а ставит лыжи плоско и скользит. – говорит Татьяна Минина, блогер, спортсмен-любитель, постоянный участник, призер и победитель любительских соревнований и марафонов по лыжным гонкам и триатлону.
В чем же преимущества конькового стиля?
- Это модно. А значит, нет недостатка в обучающих материалах и группах, в которых любой может пройти обучение.
- Относительная простота техники. «В спорте конек считается менее требовательным к координации работы рук и ног, не требует работы стопой, здесь меньше разных типов хода», — объясняет Татьяна Минина.
- Польза для фигуры. Коньковый ход помогает убрать «галифе», избавиться от дряблости бедер и скорректировать фигуру типа «груша».
- Скорость. Конечно, при правильной технике можно развить ее и при классическом ходе, но неопытному любителю ощущение полета дает именно коньковый стиль».
- Нет необходимости использовать мази держания. «На классике надо мазать против проскальзывания под колодкой, и это целая история. Потому что то тепло, то холодно, то наледь. – рассказывает Татьяна Минина. — На тренировках спортсмены минут 40 только смазку подбирают».
Как выбрать правильный инвентарь?
Многие придерживаются принципа, что для первого раза не обязательно покупать специальные лыжи для конькового стиля, а можно попробовать на том, что есть.
«Надо понимать, что хорошего проката не получится, будет крутить-вертеть, и ощущения получаться смазанными», — предостерегает Татьяна Минина. Она советует обзавестись специализированным инвентарем, причем это касается не только лыж, но и ботинок и палок. «Для обучения коньковому ходу важны правильные, высокие ботинки», — объясняет она. – собственно коньковые или комби, чтобы держали голеностоп. Палки для конькового хода идут длиннее, чем для классики».
Где лучше кататься?
От выбора трассы зависит не только скорость прогресса в обучении, но и получаемые вами положительные эмоции. «Начинает осваивать коньковый ход лучше либо на специально подготовленной трассе (такие бывают при детских спортивных школах), либо на ровном, широком без глубокого снега участке, – советует Татьяна Минина. — В принципе, в некоторых случаях подойдет и дорожка в парке».
Важно, чтобы снег не был леденистым. Небольшой верхний слой снега должен быть разворошен, чтобы лыжник мог оттолкнуться ребром лыжи.
«Идеальная трасса для конька – с асфальтовой подложкой, – объясняет Татьяна Минина. – Для комфортного проката ширина дорожки должна быть не менее трех метров, а по правилам – не менее шести метров».
С чего начать обучение?
Конечно, с теории. «Перед выходом на трассу рекомендуется почитать описание техники, потом посмотреть видео – подойдет и биатлон по телевизору. Обращайте внимание на то, как спортсмены едут, вспоминайте то, что вы читали. А потом уже можно попробовать сделать это телом, – рассказывает Татьяна Минина. — Хочу сказать, что это сложнее всего, головой понимаешь все, что тренер объяснил, но когда сам встаешь, руки-ноги как будто чужие. Не надо смущаться – так бывает у всех».
Хороший прием – проговаривать про себя все движения, как переносить ноги, куда направлять руки с палками. Со временем тело само «поймает» правильное движение.
Готовьтесь к лыжным тренировкам, занимаясь фитнесом по голливудской программе. Попробуйте видеокурс от звёздного тренера Джима Барсены.
Что делать с руками?
Для простоты освоения традиционно принято начинать обучение без палок, потому как новичку не очень понятно, как ими работать. Если вам без них некомфортно, можно взять палки не за рукоятку, а посередине – для балансировки. Толкаясь ногами, просто вытягивайте руки в такт. Полностью распрямляться они должны только в крайней точке движения — сзади.
«Есть два варианта толчка палками. Либо толкайтесь ногой, которой вам удобнее, одновременно с этим отталкиваясь палками, а потом совершайте толчок другой ногой – уже без палок. Этот вариант хорошо подходит для короткого проката на подъеме, или слабой техники, соскальзывающих с курса лыж, на рыхлой или, наоборот, на леденистой трассе, когда нам не хватает длины проката на первой ноге, чтобы успеть перенести палки для толчка вместе со второй, – объясняет Татьяна Минина. — А когда лыжи хорошо катятся, уклон идет вниз, тогда толкаются под каждую ногу. Тут и с одной ногой толкаются обеими палками, и с другой».
Важный момент – палки нужно всегда держать параллельно друг другу. Не стоит ставить их домиком или сильно вперед. «Наконечник палки, который втыкается в снег, всегда должен быть чуть сзади или строго под рукой, но не впереди руки. Самая частая ошибка новичков – попытка выбросить наконечник вперед, разворачивая или выгибая кисть, – говорит Татьяна Минина. – Кажется, что так толчок будет сильнее. На самом деле, если палка вышла вперед руки и кисти, то оттолкнуться вообще не получится из-за отсутствия упора.
Сколько по времени кататься новичкам?
Старайтесь не халтурить. «Если вы будете кататься меньше 40 минут, то совсем ничего не почувствуете. – делится опытом Татьяна Минина. — Но никто не запрещает отдыхать. Если холодно, то перейдите на классику и спокойно пройдитесь, давая телу переварить, осмыслить движения». Не стоит на первых тренировках кататься там, где много подъемов. Предпочтительно начинать на участках, идущих чуть вниз. «Ваша цель — заниматься техникой, а не физическими кондициями, – объясняет Татьяна.
— Техника и работа на выносливость обычно не совмещаются в одной тренировке, особенно поначалу».
Еще одна проблема новичков – быстрая усталость из-за неправильной техники, когда катающийся старается слишком часто перебирать ногами. «Лыжи – это не велосипед, в них не надо частить. Вы должны оттолкнуться, выйти на ногу, прокатиться. Потом заново все делать. Не торопитесь – ищите свой темп, при котором вы продвигаетесь вперед, но при этом не убивайте себя, свою выносливость частотой. – говорит Татьяна Минина. — Потому что слишком частые движения дают большую нагрузку на сердце, соответственно, выше пульс и отсюда наша усталость».
Не загоняйте себя, но и не халтурьте. Постоянная практика – ваш путь к правильному коньковому ходу. Попробуйте и оцените сами!
Фото: bigstock.com
Упражнения для освоения техники конькового способа передвижения на лыжах
Мне кажется, что для более менее эффективного катания коньковым ходом, нужно, во-первых, иметь нормальную лыжную экипировку, а во-вторых, откатать не менее двух лыжных сезонов при постоянном совершенствовании своей техники.
Понятное дело, в плане экипировки у Вас должны быть специальные для конькового хода лыжи и лыжные ботинки. Менее важно, но тоже имеет значение — легкие палки. С аллюминиевыми, как я понял сегодня, освоение техники будет более сложным, ибо с тяжелыми палками сама техника меняется (сегодня первый раз катался с карбоновыми палками и это было здорово). Однако хочу предостеречь начинающего — приготовьтесь, что катание первый сезон будет причинять Вам массу неудобств, на освоение техники уходит немало времени и моральных усилий. Зато потом будете получать от катания удовольствие. Я хоть и начал заниматься лыжами всего 3 года назад, но сами лыжи доставляли мне всегда какое-то неописуемое удовольствие и радость. Всмысле, для получения дозы радости мне достаточно просто смотреть трансляцию по телевизору, наблюдая, как лыжник едет коньковым ходом. Видимо, что называется, душа лежит. Но самому повторить подобное оказывается задачей намного более сложной, чем это кажется.
Данная подборка видеороликов предусмотрена, в первую очередь, для любителей, начинающих осваивать технику конькового хода.
Для тех, кто кататься коньком уже умеет, можно посоветовать катание на лыжах без палок. Это и мышцы позволяет лучше проработать, и ощущение хода улучшается. Хотя важно отметить, что техника катания без палок и с палками — совсем разные по ощущениям. Ноги и корпус все-таки по-разному работают, что можно будет видеть в следующих видеороликах. Также хотел бы отметить, что видеоролики могут быть полезны тем, кто пытается освоить технику подъема в гору (попеременный разновременный ход) на новую руку. Так, например, у меня хорошо получается эта техника при ходе на правую руку и совсем отвратительно при акценте на левую. И дело здесь не в разнице силы мышц моих рук, а в голове — не выработана правильная моторика (не уверен, что к этому имеет отношение феномен левшей и правшей). Кстати, вопрос, кто на какую руку идет в гору? Укажите при этом, являетесь ли вы правшой или левшой по жизни. Я правша, и идти на правую у меня получается лучше, хотя видел очень много людей, идущих в подъем на левую.
Кстати отмечу, что не все упражнения направлены на закрепление полезных навыков. Некоторые позволяют прочувствовать, как делать не надо.
Итак, видео. К сожалению, видео на английском языке, поэтому ключевые моменты я переведу на русский.
Видео 1 — Техника катания по легкому склону
Упражнение 1 — перенос веса тела с лыжи на лыжу без палок. Замечания: руки находятся сзади, не толкаемся ногой, вес на каждую лыжу переносим полностью.
Упражнение 2 — перенос веса тела с лыжи на лыжу с палкой на плечах. Замечания: лыжа должна находиться перпендикулярно направлению скольжения, опять не толкаемся в сторону, полный перенос тела на скользящую лыжу.
Упражнение 3 — перенос веса тела с лыжи на лыжу с палками на вытянутых руках. Замечания: руки и плечи — одно целое, палки перпендикулярны направлению скольжения, полный перенос веса, руки горизонтальны.
Упражнение 4 — двушажный ход без палок. Замечания: туловище обращается в сторону скользящей лыжи.
Упражнение 5 — двушажный ход с палками. Замечания: туловище обращается в сторону скользящей лыжи, палки касаются земли одновременно.
Видео 2 — Равнинные упражнения
Упражнение 6 — Учимся кантовать лыжу.
Упражнение 7 — Одношажный полуконьковый без палок. Замечания: руки сзади, вес тела в основном лежит на скользящей лыже, толкаемся полной ступней, выдерживаем постоянный угол постановки лыжи.
Упражнение 8 — Палки на плечах, отталкивание ногой.
Упражнение 9 — Палки под копчиком. Замечания: быстрая смена скользящей лыжи.
Упражнение 10 — Удвоенный одношажный. Замечания: лыжи несем параллельно, малый угол между лыжами при смене скользящей.
Упражнение 11 — Полноценный одношажный.
Видео 3 — Упражнения в небольшой подъемчик
Упражнение 12 — Палки на плечах. Замечания: толкаемся полной ступней.
Упражнение 13 — «Повторяй за мной».
Упражнение 14 — Переменный без палок. Туловище поворачивается в сторону скольжения.
Упражнение 15 — Переменный c одной палкой.
Упражнение 16 — Полноценный переменный.
Теперь полноценное длинное видео по всем техникам ходов с упражнениями (правда, на английском языке). Посмотреть его можно в свободное от работы время 🙂
И не мог обойти стороной еще одно забавное видео с упражнениями дома или же вообще летом.
:: коньковые ходы :: Название «коньковый ход» определилось сходством движений ног лыжника и конькобежца. Отличия коньковых способов от классических ходов: 1. Отталкивание в классических ходах происходит в момент кратковременной остановки лыжи, т.е. от неподвижной опоры, тогда как в коньковых ходах отталкивание выполняется от подвижной опоры (лыжи), т.е. скользящим упором. Применяют на равнинных участках, пологих подъёмах и спусках.  При выполнении этого хода одна лыжа скользит по лыжне, а вторая разворачивается под углом 15-30 градусов в зависимости от скорости: чем она выше, тем угол меньше. В каждом скользящем шаге выполняют один толчок правой или левой ногой (в зависимости от места расположения лыжни на снежном полотне) и одно одновременное отталкивание палками. Следует избегать продолжительного передвижения с отталкиванием, например, только левой ногой. Это значительно утомляет другую ногу. Поэтому рациональное применение полуконькового хода предусматривает равноценное использование правостороннего и левостороннего вариантов с отталкиванием соответственно то правой, то левой ногой. Одновременный двухшажный коньковый ход Применяют на различных по профилю участках трассы. Особенно эффективен на подъёмах. При выполнении этого хода обе лыжи ставят под углом около 40 градусов к направлению движения, выполняют два скользящих коньковых шага и одно отталкивание палками. Затем эти движения повторяются.  На первый толчковый шаг обе палки маховым движением выносят вперёд, затем ставят на опору и начинают отталкивание, на второй – завершают отталкивание палками. При постановке палок на опору впереди может быть или правая, или левая нога. По этому признаку различают правосторонний и левосторонний варианты одновременного двухшажного конькового хода. Необходимо одинаково хорошо владеть обоми вариантами. На равнинных участках и пологих спусках при хорошем скольжении угол разведения лыж уменьшают и используют так называемый равнинный вариант одновременного двухшажного конькового хода, при котором из-за более высокой скорости отталкивание палками начинается чуть позже, его выполняют в течение второго шага. Одновременный одношажный коньковый ход Состоит из повторений двух скользящих коньковых шагов и двух одновременных отталкиваний руками. Одновременный мах и толчок руками выполняют на каждый шаг. Лыжи постоянно скользят под углом 15-20 градусов к направлению движения. Является наиболее скоростным из лыжных ходов.  При техничном исполнении позволяет развивать высокую скорость на равнинных участках, пологих подъёмах и спусках, а также при стартовом разгоне, обгоне соперников, при финишном ускорении. читать дальше… |
Коньковый ход на лыжах — конспект в 11 классе
План-конспект урока лыжной подготовки в 11 классе на тему: «Коньковый ход на лыжах»
Цели:
- разучить разминку на лыжах с лыжными палками;
- совершенствовать технику смены лыжных ходов в зависимости от условий;
- повторить технику выполнения конькового хода;
- провести подвижную игру «Накаты».
Формируемые УУД:
предметные:
- иметь углубленные представления о технике передвижения на лыжах коньковым ходом, технике передвижения различными лыжными ходами, о технике смены лыжных ходов в зависимости от условий;
- организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки па лыжах с лыжными палками, катания на лыжах и подвижной игры «Накаты»;
метапредметные:
- выполнять учебно-познавательные действия;
- ориентироваться в своей системе знаний;
- добывать новые знания;
- ставить и формулировать проблемы;
- перерабатывать полученную информацию;
- сохранить доброжелательное отношение друг к другу;
- устанавливать рабочие отношения;
- оказывать посильную помощь товарищу при выполнении физических упражнений;
- самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель;
- искать и выделять необходимую информацию;
- видеть указанную ошибку и исправлять ее по указанию взрослого;
личностные:
- формирование основ саморазвития и самовоспитании в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества;
- развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;
- формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.
Инвентарь:
- секундомер,
- свисток,
- лыжи с лыжными палками по количеству занимающихся.
Ход урока
- Вводная часть
Построение. Организационные команды
(Построение проводится у здания школы. Передвигаются к месту занятий. На месте ученики пристегивают крепления, раскатывают лыжи. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)
— О каких упражнения для развития физических способностей вы прочитали в учебнике? (Примерный ответ. Для развития физических способностей необходимо выполнять упражнения для развития скоростно-силовых способностей, упражнения для развития координационных способностей, быстроты и выносливости.)
Разминка
(Проводится разминка на лыжах с лыжными палками. По еле разминки ученики встают в колонну лицом по направлению движения.)
Основная часть
- Коньковый ход на лыжах
(Ученики повторяют технику выполнения конькового ходи,)
Для выполнения конькового хода нужна широкая (не мены 2,5 м), плотно утрамбованная трасса.
Повторяем два варианта конькового хода — с двусторонним отталкиванием лыжами палками назад — в сторону (на ровных участках отталкивание выполняется одновременно двумя руками, на подъеме отталкивание выполняется попеременно) и односторонним отталкиванием ногой и одновременным толчком обеих рук (далее лыжник обычно сменяет толчковую ногу).
Первое задание (выполняется без лыжных палок). Ученики тренируются скользить на лыжах, попеременно отталкиваясь внутренними ребрами лыж. Сначала отталкивание выполняется несильно, а затем сильнее. Когда ученики освоят это движение, тогда они берут лыжные палки.
Второе задание (выполняется с лыжными палками). Ученики выполняют скольжение на левой лыже, готовясь к толчку правой ногой. Для этого правую лыжу нужно слегка приподнять, палки вынести вперед. Затем правую лыжу опустить на снег, а ее носок слегка развернуть в сторону, одновременно начиная толчок палками. Перенести часть веса на правую ногу. Когда вес тела оказывается на опорной ноге, толчок палками заканчивается, правая нога быстро выпрямляется.
Толчок завершен, происходит скольжение на опорной, теперь уже правой ноге. Затем выполняется то же, но левой ногой. Выполнять не менее 10 мин.
Лыжные ходы
Передвижение выполняется по сложной лыжне (с небольшими склонами, преградами и т. п.).
Задача: правильно менять лыжные ходы, подбирая их каждый раз под имеющиеся условия. Выполнять не менее 10 мин.
Подвижная игра «Накаты». (Проводится один-два заезда (не более 5 мин).)
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть, собирают лыжи. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Специально-подготовительные упражнения» на с. 131, 132 учебника.
Поделиться в социальных сетях
Как выбрать беговые лыжи
Классические крепления
Выбор системы крепления для кросс-кантри может быть невероятно запутанным. По сути, существует четыре типа классических привязок: система SNS Pilot, SNS Profil / Propulse, NNN / NIS и новый Prolink.
Исторически сложилось так, что классические крепления для беговых лыж были простыми: небольшой зажим для носка захватил перекладину под носком ботинка, а резиновый бампер для носка обеспечивал небольшую эластичность. Параметры теперь различаются количеством точек крепления к ботинку и способом крепления крепления к лыжам.
SNS Pilot: Крепления SNS Pilot отличаются от других креплений для беговых лыж тем, что имеют две точки контакта с ботинком. Поэтому они совместимы только с ботинками SNS Pilot, у которых две планки встроены в подошву. Эта «двухосная» конструкция обеспечивает повышенный контроль и точность для лыжников любого уровня подготовки.
SNS Profil / Propulse: SNS Profil и более гибкие, высокопроизводительные крепления Propulse Race имеют ту же точку крепления с одним стержнем, что и привязки NNN, но крепежная пластина имеет один более широкий выступ, идущий посередине, который соединяется с соответствующий паз на подошве совместимых ботинок.
Подкатегория из двух вышеперечисленных — это SNS Universal, дизайн которой совместим со всеми ботинками SNS, от новых моделей Pilot до более старых моделей Profil (которые отличаются по дизайну от новых ботинок Profil). Эта гибкая конструкция не снижает производительности, но позволяет лыжникам использовать новые крепления со своими изношенными любимыми ботинками.
NNN / NIS: Крепления NNN (New Nordic Norm) закрепляются на перекладине в передней части ботинка и имеют два выступа по длине крепления, которые соответствуют подошве NNN-совместимых ботинок.Крепления NIS имеют практически такую же конструкцию, но также совместимы с лыжами, имеющими монтажную пластину NIS, которая обычно уже установлена в лыжах. Это обеспечивает простой монтаж и регулировку без винтов. Имейте в виду, что привязки NNN несовместимы ни с одной из систем SNS, которые являются собственностью Salomon и Atomic.
Prolink: Новейшая технология, система Prolink направлена на устранение разрыва между системами SNS и NNN.
Крепления Prolink совместимы как с ботинками Prolink (от Salmon и Atomic), так и с ботинками NNN (со всеми остальными), что дает вам больше возможностей выбора.В отличие от креплений NNN, крепления Prolink крепятся непосредственно к лыжам, позволяя ботинку быть ближе к лыжам. Это хорошо работает для людей, которые думают, что это позволяет им лучше чувствовать лыжи.
Классические ботинки
Так как классические лыжи требуют хорошей гибкости, классические лыжные ботинки обычно мягче, чем их аналоги для конькового хода. Они отказываются от манжеты из пластика или карбона, чтобы ее было легче наматывать на переднюю часть стопы, вместо этого предпочитая жесткость на скручивание в подошве, чтобы помочь вам оставаться устойчивым и двигаться вперед, а не раскачиваться из стороны в сторону.Ботинки Atomic и Salomon работают с привязками SNS, в то время как все остальное совместимо с системой NNN / NIS, если не указано иное.
Строительство: Здесь нет больших сюрпризов.
Рекреационные или «спортивные» ботинки просторнее и теплее, а гоночные ботинки жестче, уже, кроются немного ниже и часто имеют карбоновую подошву вместо пластмассовой. Почти у всех есть система быстрого шнурка, шнурок на молнии и ремешок на щиколотке с липучкой или трещоткой. У некоторых есть регулируемый ремешок на пятке.Модели «Combi» имеют съемную манжету, поэтому вы также можете использовать их для катания на коньках на лыжах, где важна дополнительная поддержка.
Совместимость: Ботинки SNS Pilot, которые имеют две планки, или «оси», и углубление по всей длине в подошве, которое сопрягается с гребнем на креплениях SNS, работают с Pilot, Propulse, большинством креплений Profil и SNS Универсальный переплет. Одноосные ботинки SNS Profil работают только с креплениями Profil и универсальными креплениями. Загрузки NNN / NIS и Prolink работают с привязками NNN / NIS и новыми привязками Prolink.
Что такое конькобежный спорт? | Грейт-Глен Трейлз (603) 466-2333
Сделано хорошо, техника катания изящная, плавная и.
. . быстро.
Могу поспорить, что в Грейт-Глене вы заметите, что некоторые опытные лыжники передвигаются по снегу другим способом. Вместо того, чтобы кататься на лыжах с лыжами, движущимися параллельно друг другу, у лыжников-конькобежцев кончики лыж расположены под углом наружу, а положение лыж напоминает букву «V».Их колени и пальцы ног вывернуты наружу, бедра находятся в более открытом положении, и они изящно перемещают свою массу с одной лыжи на другую в боковом движении. При правильном исполнении техника конькового хода изящная, плавная и. . . быстро.
Урок по обучению катанию на коньках с одним из профессиональных лыжных инструкторов Грейт-Глена продвинет вас вверх по кривой обучения и позволит вам быстрее получить удовольствие от этой дисциплины катания на беговых лыжах, чем пытаться научиться самостоятельно. Есть некоторые технические принципы, которые поначалу кажутся неестественными, но под руководством вашего инструктора вы узнаете их ценность и применение для создания движения вперед и преодоления подъемов.
Формат наших уроков катания на коньках практически идентичен нашим урокам катания на лыжах. Ваш инструктор ознакомит вас с оборудованием, и вы начнете урок, чувствуя себя комфортно с катания на лыжах по снегу более «скользким».
Ваш инструктор научит вас базовой стойке при катании на коньках на лыжах, и вы начнете изучать необходимое изменение веса с лыжи на лыжи. Вы будете практиковаться в перемещении веса во время скольжения на лыжах, сначала отказавшись от палок.Обучение отталкиванию и восстановлению лыжных ног поможет вам двигаться вперед по снегу. Вы выучите один или несколько из нескольких вариантов выбора времени полюса, чтобы начать кататься на лыжах по нашим трассам для новичков.
Катание на коньках не сложнее, чем классические беговые лыжи, и недосягаемо для новичков. Однако, если вы новичок в беговых лыжах, мы рекомендуем пройти классический урок обучения катанию на лыжах, прежде чем пытаться научиться кататься на коньках, поскольку баланс и скольжение, приобретенные во время классического катания на лыжах, станут отличной базой для обучения. кататься на коньках.
Не забудьте вернуться на следующий урок после нескольких тренировок, чтобы узнать больше техник катания и отточить настройки.
А как насчет детей?
Ей 72 и она преодолевает 1200 миль на коньках
Мими Авинс, которая большую часть своей взрослой жизни спускалась на горных лыжах, считала беговые лыжи никому не нужными. «Я думала, это для людей, которые боятся высоты», — признается она. «Боже, я был неправ. Это увлекательная тренировка, требующая высокого уровня физической подготовки.”
Г-жа Авинс взяла свой первый урок катания на коньках в 2009 году в возрасте 61 года. В отличие от классических беговых лыж, при которых лыжник движется по установленным трассам линейно, катание на коньках проводится на подготовленных трассах и требует большего динамическое боковое движение, подобное катанию на коньках, когда обе руки работают с каждой ногой в технике, известной как двойная полировка.
«Инструктор сказал мне, что я прирожденный», — вспоминает она.
«Я никогда не занимался естественным спортом. Я сразу взялся за это.В 2010 году г-жа Авинс, журналист на пенсии, и ее муж Билл Уайт переехали из Лос-Анджелеса в Кетчум, штат Айдахо, соблазненные более чем 100-мильными трассами для беговых лыж в соседней Солнечной долине. «Это северный рай», — говорит она. Она катается на лыжах на 1200 миль в обычный сезон, с середины ноября до середины апреля.
В свои 72 года она считает, что тренировки с Vamps, женской нордической программой в Солнечной долине, подняли ее навыки на новый уровень. «Чем лучше ваша техника, тем меньше вы работаете и тем быстрее идете», — говорит она.«Расположение палок или то, насколько сильно вы сгибаете лодыжку, может иметь значение. Я падаю один или два раза за сезон, но, в отличие от скоростного спуска, ты не падаешь очень далеко, и я никогда не травмировался. ”
Основанная бывшим членом сборной США по лыжным видам спорта Маффи Ритцем, примерно 130 членов Vamp проводят еженедельные занятия, организованные по интересам и способностям.
«Некоторые вампиры — конкурентоспособные гонщики, другие просто хотят стать лучшими лыжниками», — говорит г-жа Авинс. Из-за мер предосторожности, связанных с коронавирусом, тренировки ограничиваются небольшими группами.На данный момент клубные мероприятия, такие как ежегодные костюмированные вечеринки с участием DONS (парни на лыжах), приостановлены, а гонки являются виртуальными.
Почему катание на роликах (и катание на лыжах) возвращается — VT SKI + RIDE
С новым приложением для тренировок «Катайся на лыжах» и программой для лыжных инструкторов, вот как Rollerblade хочет помочь тебе в игре до того, как сметет снег.
В 1990-х катание на роликовых коньках сильно ударило по Америке и быстро набрало десятки миллионов участников, но этот рост был недолгим.В то время, будучи новым профессиональным инструктором по лыжам и инструктором по роликовому катанию, я наслаждался безумной волной популярности роликовых коньков и коньков до лыжных тренировок вплоть до ее пика, а затем прямо в безвестность.
Хотя катание на роликовых коньках и все его преимущества для лыжников никуда не делись, по какой-то причине большие группы катания превратились в небольшие сольные занятия.
Теперь он вернулся. Действительно. Rollerblade, компания, которая сделала катание на роликовых коньках самым быстрорастущим видом спорта 1980-х годов, снова разжигает огонь с помощью нового бесплатного приложения для тренировок, которое вы можете загрузить на свой телефон и следовать за ним.Это может помочь вам накачать специальные мышцы до того, как разразится снег, и улучшить вашу технику.
Rollerblade объединил усилия с профессиональными инструкторами по лыжам Америки (PSIA), Национальным лыжным патрулем и США по лыжам и сноуборду, чтобы помочь лыжникам подготовиться к лыжному сезону, предлагая одни из лучших доступных кросс-тренировок.
Я считаю, что правильная программа тренировок с роликовыми коньками, уступающая только снегу летом, является лучшим способом тренироваться в межсезонье для катания на лыжах.
И я не единственный. Бывший олимпийский даунхиллер Дуг Льюис уже много лет использует коньки, чтобы тренировать детей в своих гоночных лагерях ELITEAM в Уэйтсфилде.
Rollerblade использует слоган «Двигайся свободно». Это идеальный способ описать чувства, которые должны испытывать лыжники во время катания на роликовых коньках. Когда я только начал кататься на роликовых коньках, лыжи были длинными, прямыми и, если честно, немного скучными. Катание на коньках дало мне возможность совершать движения, которых не было на старых прямых лыжах. На самом деле именно из-за роликовых коньков, сноубордов и скибордов таких компаний, как Line и Salomon, лыжи стали короче, с увеличенным боковым вырезом.А сегодня, с добавлением небольшого рычага на носке и хвосте, лыжи двигаются более свободно, чем когда-либо. Несмотря на то, что лыжи прошли долгий путь, они все еще не обладают той легкостью движения, которую предлагают роликовые коньки.
В бесплатном приложении для катания на роликовых коньках рассказывается обо всем, что вам нужно для тренировки, и перечислены упражнения, которые вы можете выполнять на роликовых коньках, чтобы подготовиться к лыжному сезону.
Вот несколько моих любимых сверл:
1. Катайтесь на коньках на плоскости Катание на лыжах по пологой линии спуска — отличное упражнение на снегу, которое PSIA использовала в течение многих лет, чтобы научить лыжника двигаться вперед и получать хорошее сцепление с кантами перед тем, как надавить на каждую лыжу.Я провожу изрядное количество времени, работая с лыжными инструкторами над этим упражнением каждый сезон, поскольку оно помогает создать более четкое взаимодействие в начале вашего поворота. Хотя этому можно научиться на снегу, нет причин тратить драгоценное время на снегу на дрель, которой так легко научиться на снегу с роликовыми коньками. Просто катайся на коньках! Научитесь балансировать с ноги на ногу и удерживать центр масс, перемещающийся вперед при каждом боковом толчке коньков. Катание на коньках в гору добавит силы именно тем мышцам, которые вам нужны для катания на лыжах.Катание на коньках с пологого холма заставит вас удерживать центр масс, движущийся вниз по склону при каждом шаге.
Просто катание по равнине и пологим холмам улучшит ваше катание.
Катание на лыжах без палок — хорошее упражнение на снегу, а катание без них — лучший вариант.В то время как гонщикам может быть полезно использовать отрывные ворота на линейных линиях с палками (чтобы тренироваться в расчистке ворот), большинству лыжников выгодно кататься без палок. Позвольте вашим рукам двигаться естественно, пока вы шагаете на коньках, и держите руки вверх так, чтобы вы могли их видеть, когда вы спускаетесь по пологим холмам на коньках.
Подъем на небольшом уклоне (ниже) поможет развить силу ног, необходимую как для горных, так и для беговых лыж. Фотография любезно предоставлена Rollerblade 3.
Найдите свой баланс Вы должны уметь балансировать на одной ноге для длительного скольжения. Попробуйте постучать по внутреннему коньку, делая повороты под уклон — начало хорошего резного поворота. Сделайте поворот, который генерирует мощность и может даже вернуть вас на пологий холм. Научитесь прыгать, поворачиваться и кататься задом наперед. Это свобода роликовых коньков, и когда вы разовьете этот навык, это также освободит ваши движения на лыжах.
Если у вас есть пара коньков, сдуйте пыль и катитесь.Если у вас нет пары, купите себе пару до того, как в этом сезоне пойдет снег. Загрузите приложение Skate to Ski, выйдите из своей зоны комфорта и попробуйте новые движения на своих коньках.
Изначально я начал кататься на коньках исключительно для подготовки к лыжным гонкам, но после всего лишь одного сезона я влюбился в роликовый конькобежный спорт и все его разнообразные дисциплины. Будь то гонки, хоккей на роликах, катание на коньках для фитнеса или катание на рампах в скейт-парке, вы будете улучшать свое катание каждый раз, когда пристегиваете коньки.
Приятного обучения!
Подпись к избранной фотографии: На роликовых коньках вы используете те же мышцы и многие из тех же движений, чтобы сделать поворот, как и на лыжах (вверху). Небольшой подъем (внизу) создаст сила ног, необходимая как для горных, так и для беговых лыж. Фотография любезно предоставлена Roller Blade.
Справочник по конькобежному спорту для новичков
Справочник по конькобежному спорту для новичков
Если вы активный человек вне зависимости от сезона, вы, вероятно, катались на лыжах или даже катались на коньках. (И, вероятно, на снегоступах, санях и, возможно, даже на толстом велосипеде.)
Но вы когда-нибудь катались на коньках?
«Быстро передвигаться по лесу по снегу при ярком солнце — это просто потрясающе», — сказала Максин Уильямс, которая начала кататься на коньках пару лет назад.
«Это волнующе.”
Первоначально возникший в конце 1970-х или начале 1980-х годов, конькобежный спорт — это более быстрая и интенсивная версия классического катания на лыжах или беговых лыжах. Вместо прямого движения ногой и скольжением, которое используют лыжники-лыжники, лыжники-конькобежцы используют более короткие лыжи и отталкиваются или отталкиваются от поверхности под углом V, что больше похоже на технику катания на коньках. Они также используют шесты, которые немного длиннее, чтобы продвинуть их вперед.
Техника несколько отличается от беговых лыж, но это не так уж и сложно.Тем не менее, Уильямс рекомендует взять урок или два у профессионала, чтобы разработать правильные техники.
«Я только начал, и теперь мне нужно отучиться от вредных привычек», — сказал Уильямс.
Потенциальные лыжники также могут взять напрокат снаряжение в большинстве уличных магазинов и даже в некоторых популярных горнолыжных курортах.
Кататься на коньках лучше всего на подготовленных трассах.
Но поскольку вы не скользите так, как лыжник-бегун, нет необходимости пробовать кататься на лыжах по обычной беговой трассе.
Несколько других соображений, когда вы начинаете кататься на коньках на лыжах:
- Начните с разумной физической формы, уже имеющейся у вас под поясом.
- Попробуйте сначала покататься на коньках без палок, чтобы прочувствовать технику.
- Не бойтесь. Все начинают как новички и падают. Вы тоже будете, но с небольшой практикой и некоторой настойчивостью вы быстро катаетесь на лыжах с уверенностью.
«Это дешевле, чем скоростной спуск, и такая хорошая тренировка», — сказала Сиэтл Кейт Флинн.«Ты потеешь примерно через 5 минут».
Катя и ее муж начали кататься на коньках два года назад. Теперь они с нетерпением ждут каждого января, когда условия будут идеальными.
Куда пойти
Катание на коньках — это самое приятное занятие на подготовленных трассах в известных лыжных зонах Северной Европы, которых в Вашингтоне предостаточно.
Одно замечание по этикету: старайтесь не выбрасывать мусор на трассах, которыми пользуются традиционные лыжники.
Goldmyer Hot Springs — Поднимитесь на лыжах и отдохните.Знаете ли вы, что на тихоокеанском северо-западе больше естественных горячих ванн?
Lake Wenatchee — Лагерь на озере, выходи прямо и начинай кататься на коньках.
Mt. Государственный парк Спокан. Скандинавская зона катания на лыжах — С почти 40 милями трасс для любого уровня подготовки эта лыжная зона является идеальным местом для катания на коньках на лыжах с максимальной скоростью. Еще лучше: здесь можно взять напрокат оборудование и уроки на месте.
Mt. Baker — Nooksack Nordic Ski Club ухаживает и стремится к почти 20 милям живописных трасс вокруг Сно-парка Салмон-Ридж, менее чем в 50 милях вверх по горе.Бейкер-хайвэй от Беллингема.
McClellan Meadows — Недалеко от Mt.
Адамс, в этом Сно-парке 25 миль ухоженных и неухоженных троп.
Район Стивенс-Пасс — Чивава Сно-Парк и Государственный парк Лейк Веначи объединяют 13 миль подготовленных лыжных трасс, некоторые из которых проходят вдоль берегов безмятежной реки Веначи.
Ливенворт и Челан — Район Ливенворт-Челан, мечта лыжника-скандинавца, предлагает несколько великолепных возможностей для катания по ухоженному снегу, включая Северный регион Эхо-Ридж и лыжные трассы Равнинной долины, последний из которых предлагает аренду и уроки -сайт.
Фотографии любезно предоставлены Кейт Флинн.
Нравится:
Нравится Загрузка …
СопутствующиеSkate Skis — New Moon Ski & Bike
800 долларов США
Без привязок. При необходимости обязательно закажите привязки.
Профиль 4-5
Эти обновленные лыжи Speedmax легче, с более низким, более жестким изгибом и основанием Race Ptex, покрывающим длину боковых стенок.
В среднем лыжи на пару легче на 85 г. Новые характеристики развала разработаны, чтобы превосходно работать на широком спектре типов снега.Лыжи имеют такой же боковой вырез, но на 3 мм тоньше по вертикали. Боковая поверхность ptex base позволяет наносить гоночный воск на эти поверхности, которые контактируют со снегом во время катания. Помол стал менее грубым, чем раньше, и должен быть действительно хорошим при 20F и выше.
Боковой вырез: 41/44/44
Вес: 965/191 см.
Длина в см: 181, 186, 191
** Не беспокойтесь о размерах оборудования — если вы не уверены, какой размер заказать, выберите наиболее подходящий вариант и заполните форму «Обязательно при покупке» — все остальное мы сделаем на себя.С вами свяжутся, если возникнут вопросы.
700,00 долл. США
Профиль 3-5 — без привязок. При необходимости обязательно закажите привязки.
Для спортсменов, которые стремятся к высочайшим результатам в катании на коньках. S / Lab Carbon Skate Blue сочетает в себе чистую мощность с исключительно легким весом.
Разработан для условий сухого / холодного снега.
Передача энергии
Полностью карбоновая конструкция обеспечивает оптимальную передачу энергии от ноги к снегу.
Легкий
Сверхлегкая конструкция обеспечивает легкое катание на лыжах и максимальное ускорение.Это самые легкие беговые лыжи, которые когда-либо производила Salomon.
Стабильность и контроль
Углеродное переплетение под углом 45 ° с тонким слоем улучшает соотношение скручивания и изгиба на 20%, обеспечивая большую стабильность и легкое скольжение
** Не беспокойтесь о размерах оборудования — если вы не знаете, какой размер заказать, просто заполните поля выше — все остальное мы сделаем сами. С вами свяжутся, если возникнут вопросы.
699,95 долл. США
Выступление на уровне подиума. Лыжи X-IUM Premium Skate S2, предназначенные для гонок чемпионата мира по футболу для спортсменов высокого уровня, имеют карбоновый лист во всю длину и проверенные в гонках технологии кромок.В результате получаются сверхлегкие сбалансированные лыжи, обеспечивающие максимальную передачу мощности, скольжение и плавное ускорение.
Конструкция S2 отличается гибкостью и изгибом, оптимизированными для работы в широком диапазоне снежных условий. Лыжи совместимы с системой крепления Turnamic для максимально естественной гибкости лыж и ощущения снега.
Сверхлегкое ощущение:
Полноразмерная насадка из высокомодульного карбона обеспечивает максимальное соотношение прочности и веса и обеспечивает оптимальную энергию, мощность и управляемость.
Максимальная мощность передачи:
Технология Total Edge улучшает активацию энергии за счет использования боковин из ABS по всей длине, которые регулируют изгиб и обеспечивают максимальную передачу мощности и ускорение.Сохранение энергии:
Энергосберегающие профили носка и хвоста лыж оптимизированы для катания с очень легким, сбалансированным ощущением, что обеспечивает повышенную плавность, экономию энергии и уменьшенный вес качания.
Сверхлегкое ощущение:
Ячеистый сердечник Nomex, состоящий из сверхлегких арамидных волокон сотовой формы с высоким соотношением прочности и веса, обеспечивает высокую производительность на элитном уровне.
Простота обращения:
Activ’cap предлагает баланс жесткости на кручение и гибкости от носка до хвоста для стабильности в любых условиях.
699 долларов.95
Выступление на уровне подиума. Лыжи X-IUM Premium Skate S2, предназначенные для гонок чемпионата мира по футболу для спортсменов высокого уровня, имеют карбоновый лист во всю длину и проверенные в гонках технологии кромок. В результате получаются сверхлегкие сбалансированные лыжи, обеспечивающие максимальную передачу мощности, скольжение и плавное ускорение. Конструкция S2 отличается гибкостью и изгибом, оптимизированными для работы в широком диапазоне снежных условий. Лыжи совместимы с системой крепления Turnamic для максимально естественной гибкости лыж и ощущения снега.
Сверхлегкое ощущение:
Полноразмерная насадка из высокомодульного карбона обеспечивает максимальное соотношение прочности и веса и обеспечивает оптимальную энергию, мощность и управляемость.Максимальная мощность передачи:
Технология Total Edge улучшает активацию энергии за счет использования боковин из ABS по всей длине, которые регулируют изгиб и обеспечивают максимальную передачу мощности и ускорение.
Сохранение энергии:
Энергосберегающие профили носка и хвоста лыж оптимизированы для катания с очень легким, сбалансированным ощущением, что обеспечивает повышенную плавность, экономию энергии и уменьшенный вес качания.
Сверхлегкое ощущение:
Ячеистый сердечник Nomex, состоящий из сверхлегких арамидных волокон сотовой формы с высоким соотношением прочности и веса, обеспечивает высокую производительность на элитном уровне.
Простота обращения:
Activ’cap предлагает баланс жесткости на кручение и гибкости от носка до хвоста для стабильности в любых условиях.
699,95 долл. США
Выступление на уровне подиума. Лыжи X-IUM Premium Skate S2, предназначенные для гонок чемпионата мира по футболу для спортсменов высокого уровня, имеют карбоновый лист во всю длину и проверенные в гонках технологии кромок. В результате получаются сверхлегкие сбалансированные лыжи, обеспечивающие максимальную передачу мощности, скольжение и плавное ускорение. Конструкция S2 отличается гибкостью и изгибом, оптимизированными для работы в широком диапазоне снежных условий.
Лыжи совместимы с системой крепления Turnamic для максимально естественной гибкости лыж и ощущения снега.
Сверхлегкое ощущение:
Полноразмерная насадка из высокомодульного карбона обеспечивает максимальное соотношение прочности и веса и обеспечивает оптимальную энергию, мощность и управляемость.
Максимальная мощность передачи:
Технология Total Edge улучшает активацию энергии за счет использования боковин из ABS по всей длине, которые регулируют изгиб и обеспечивают максимальную передачу мощности и ускорение.
Сохранение энергии:
Энергосберегающие профили носка и хвоста лыж оптимизированы для катания с очень легким, сбалансированным ощущением, что обеспечивает повышенную плавность, экономию энергии и уменьшенный вес качания.Сверхлегкое ощущение:
Ячеистый сердечник Nomex, состоящий из сверхлегких арамидных волокон сотовой формы с высоким соотношением прочности и веса, обеспечивает высокую производительность на элитном уровне. Простота обращения:
Activ’cap предлагает баланс жесткости на кручение и гибкости от носка до хвоста для стабильности в любых условиях.
699,95 долл. США
Профиль 2-5 — без привязок. При необходимости обязательно закажите привязки.
Выступление на подиумном уровне. Лыжи X-IUM Premium Skate S1, предназначенные для гонок чемпионата мира по футболу для спортсменов высокого уровня, имеют карбоновый лист по всей длине и проверенные в гонках технологии кромок.В результате получаются сверхлегкие сбалансированные лыжи, обеспечивающие максимальную передачу мощности, скольжение и плавное ускорение. Конструкция S1 отличается гибкостью и изгибом, оптимизированными для работы в условиях холодного снега. Лыжи совместимы с системой крепления Turnamic для максимально естественной гибкости лыж и ощущения снега.
Сверхлегкое ощущение:
Полноразмерная насадка из высокомодульного карбона обеспечивает максимальное соотношение прочности и веса и обеспечивает оптимальную энергию, мощность и управляемость.
Максимальная мощность передачи:
Технология Total Edge улучшает активацию энергии за счет использования боковин из ABS по всей длине, которые регулируют изгиб и обеспечивают максимальную передачу мощности и ускорение.
Сохранение энергии:
Энергосберегающие профили носка и хвоста лыж оптимизированы для катания с очень легким, сбалансированным ощущением, что обеспечивает повышенную плавность, экономию энергии и уменьшенный вес качания.
Сверхлегкое ощущение:
Ячеистый сердечник Nomex, состоящий из сверхлегких арамидных волокон сотовой формы с высоким соотношением прочности и веса, обеспечивает высокую производительность на элитном уровне. Простота обращения:
Activ’cap предлагает баланс жесткости на кручение и гибкости от носка до хвоста для стабильности в любых условиях.
699 долларов.95
Профиль 3-5 — без привязок. При необходимости обязательно закажите привязки.
Выступление на подиумном уровне. X-ium Premium Skate S2 — это гоночные лыжи для спортсменов высокого уровня, в которых используются проверенные в гонках новейшие технологии, обеспечивающие максимальное скольжение и плавное ускорение. Конструкция S2 отличается гибкостью и изгибом, оптимизированными для работы в широком диапазоне снежных условий.
Лыжи совместимы с новой системой крепления Turnamic для максимально естественной гибкости лыж и ощущения снега.
Максимальная передача энергии
3D Carbon Profile адаптирован к каждому размеру лыж с дополнительным слоем углерода, обеспечивающим оптимальную энергию, мощность и контроль.
Максимальное ускорение
Технология 3 Edge Energy Sensor поддерживает гибкость кончика и хвоста, а также делает пояс более жестким для увеличения поверхности скольжения и максимального ускорения.
Сверхлегкое ощущение
Ячеистая сердцевина Nomex, состоящая из сверхлегких арамидных волокон сотовой формы с высоким соотношением прочности и веса, обеспечивает высокую производительность на элитном уровне.
Легкое обращение
Activ Cap предлагает баланс жесткости на кручение и гибкости от носка до хвоста для стабильности в любых условиях
** Не беспокойтесь о размерах оборудования — если вы не знаете, какой размер заказать, просто заполните поля выше — все остальное мы сделаем сами.С вами свяжутся, если возникнут вопросы.
675,00 $ 750,00 долл. США Скидка 10
Без привязок. При необходимости обязательно закажите привязки. Профиль 4-5 Лучшие базы в бизнесе. Очень быстро прямо из коробки. Утонченная гибкость обеспечивает отличное лазание и быстрый разбег. Создан для скорости. Новинка 2018 года; Запатентованная Fischer пластина для связывания IFP. Вся функциональность в современном переплетном дизайне. Совместимость с NNN, регулировка вперед и назад для оптимизации гибкости. Боковой вырез: 41-44-44 Вес: 1030 г / 186 см Длина в см: 171-191 ** Не беспокойтесь о размерах оборудования — если вы не уверены, какой размер заказать, выберите наиболее подходящий вариант и заполните форму «Обязательно при покупке» — все остальное мы сделаем на себя.С вами свяжутся, если возникнут вопросы.
$ 495,00
Без привязок. При необходимости обязательно закажите привязки.
Профиль 3-5
Легендарное скольжение, особенно в гору. Шлифовка и подготовка воска Fischer превосходны. Просто соскреби и уходи.
Конструкция с боковым вырезом 41-44-44 и воздушным сердечником уже много лет является стандартом на чемпионатах мира. Теперь обновлен зажигалкой Hole Tip. Пластина IFP позволяет регулировать крепления вперед и назад для обеспечения наилучшего размещения кромок и скольжения.База Plus была переработана, чтобы работать в холодном снегу более эффективно, чем предыдущие версии. Хорошо скользит по широкому спектру снега и температурных условий.
Длина в см: 171, 176, 181, 186, 191
Боковой вырез: 41/44/44
Вес: 1090 г / 187 см
** Не беспокойтесь о размерах оборудования — если вы не уверены, какой размер заказать, выберите наиболее подходящий вариант и заполните форму «Обязательно при покупке» — все остальное мы сделаем на себя. С вами свяжутся, если возникнут вопросы.
449,95 долл. США
Установите темп с лыжами X-ium Skate.Большое преимущество делает испытанные в гонках технологии доступными как для экспертов, так и для гонщиков высшего уровня. Универсальные гибкость и развал лыжи превосходны в широком диапазоне условий, в то время как наша проверенная сотовая конструкция обеспечивает сверхлегкую точность и мощность для работы на уровне подиума.
Лыжи совместимы с новой системой крепления Turnamic для максимально естественной гибкости лыж и ощущения снега.
Сверхлегкое ощущение:
Сердечник Nomex Honeycomb состоит из сверхлегких арамидных волокон сотовой формы с высоким соотношением прочности и веса, что обеспечивает высокую производительность на элитном уровне.Простота обращения:
Activ’cap предлагает баланс жесткости на кручение и гибкости от носка до хвоста для устойчивости в любых условиях.
369,95–400 долл. США
RCR продолжает оставаться высокоэффективной альтернативой моделям Fischer World Cup. Аэродинамическая форма наконечника и отделка DTG WC Plus Finish обеспечивают явное преимущество при скольжении на больших расстояниях, а надежная конструкция Air Core снижает вес и обеспечивает быструю и стабильную езду. Высокоэффективный боковой вырез Кубка мира для максимального скольжения — Легкий воздушный сердечник и низкий вес поворота повышают эффективность База World Cup Pro с шлифовкой под камень для лучшего скольжения и легкого нанесения воска Технологии — Система точного сопряжения — Финишировать первым — Предварительно воском — Компьютерное управление Flex — Power Edge
369 долларов.
95
Без привязок. При необходимости обязательно закажите привязки.
Профиль 2-4.
Fischer предлагает лучшее из обоих миров с лыжами RCR Skate Ski — супер производительность по доступной цене. RCR изготавливаются из легких материалов с воздушным сердечником и базовых материалов премиум-класса, но вместо дорогостоящих ламинатов из углеродного волокна Fischer использует новые ламинаты из базалита аэрокосмического класса. Базалит также значительно увеличивает прочность — важное соображение для лыжников, ищущих более прочные беговые лыжи. Лыжники могут рассчитывать на широкий диапазон скольжения от баз RCR Plus и предсказуемую стабильную управляемость, которую мы ожидаем от всех лыж Fischer.Боковой вырез: 41-44-44
Вес: 1190 г / 186 см
Длина в см: 171, 176, 181, 186, 191.
** Не беспокойтесь о размерах оборудования — если вы не уверены, какой размер заказать, выберите наиболее подходящий вариант и заполните форму «Обязательно при покупке» — все остальное мы сделаем на себя. С вами свяжутся, если возникнут вопросы.
349,95 долл. США
Без привязок. При необходимости обязательно закажите привязки. Speedmax Skate Junior предлагает юным лыжникам молниеносные скейт-лыжи, созданные с использованием передовых технологий Кубка мира.- Гоночные лыжи Full Air Core Carbon для юниоров — База Кубка мира хорошо работает в широком диапазоне снежных условий. — Холодное основание для облегчения нанесения воска и шлифования для максимальной скорости Технологии — Склеивание с холодным основанием — Компьютерное управление Flex — Финишировать первым — Предварительно воском — Лыжный наконечник с отверстием
249–249,95 долл. США
привязки включены.
Раньше у этих лыж Zymax Skate было такое же соотношение цены и качества. Идеально подходит для лыжников-любителей, спортсменов-подростков и любого взрослого, интересующегося недорогими тренировочными лыжами.Устойчивость лыжи подходит новичкам. Жесткий изгиб и более короткий покрой делают их отличными лыжами для лазания.
Функции:
-Двойные канавки в основании
-Cobra Sidecut
-Activ’cap, K7000
** Не беспокойтесь о размерах оборудования — если вы не уверены, какой размер заказать, выберите наиболее подходящий вариант и заполните форму «Обязательно при покупке» — все остальное мы сделаем на себя.
С вами свяжутся, если возникнут вопросы.
Лыжи для беговых коньков — Continental Ski & Bike
100 долларов.00
Представляя систему Turnamic® Nordic, совместимую с существующими подошвами ботинок NNN® и Prolink®, RACE PRO SKATE предлагает элитные характеристики, разработанные для спортсменов и соревнующихся гонщиков. Простая регулировка вперед / назад без использования инструментов позволяет настраивать характеристики в зависимости от состояния снега с помощью нашей надежной системы блокировки поворота для надежного удержания. Совместим только с пластиной Turnamic® IFP.
699,95 долл. США
Выступление на уровне подиума. Лыжи X-IUM Premium Skate S2, предназначенные для гонок чемпионата мира по футболу для спортсменов высокого уровня, имеют карбоновый лист во всю длину и проверенные в гонках технологии кромок.В результате получаются сверхлегкие сбалансированные лыжи, обеспечивающие максимальную передачу мощности, скольжение и плавное ускорение.
Конструкция S2 отличается гибкостью и изгибом, оптимизированными для работы в широком диапазоне снежных условий. Лыжи совместимы с системой крепления Turnamic для максимально естественной гибкости лыж и ощущения снега.
Сверхлегкое ощущение:
Полноразмерная насадка из высокомодульного карбона обеспечивает максимальное соотношение прочности и веса и обеспечивает оптимальную энергию, мощность и управляемость.
Максимальная мощность передачи:
Технология Total Edge улучшает активацию энергии за счет использования боковин из ABS по всей длине, которые регулируют изгиб и обеспечивают максимальную передачу мощности и ускорение.Сохранение энергии:
Энергосберегающие профили носка и хвоста лыж оптимизированы для катания с очень легким, сбалансированным ощущением, что обеспечивает повышенную плавность, экономию энергии и уменьшенный вес качания.
Сверхлегкое ощущение:
Ячеистый сердечник Nomex, состоящий из сверхлегких арамидных волокон сотовой формы с высоким соотношением прочности и веса, обеспечивает высокую производительность на элитном уровне.
Простота обращения:
Activ’cap предлагает баланс жесткости на кручение и гибкости от носка до хвоста для стабильности в любых условиях.
699 долларов.95
Выступление на уровне подиума. Лыжи X-IUM Premium Skate S2, предназначенные для гонок чемпионата мира по футболу для спортсменов высокого уровня, имеют карбоновый лист во всю длину и проверенные в гонках технологии кромок. В результате получаются сверхлегкие сбалансированные лыжи, обеспечивающие максимальную передачу мощности, скольжение и плавное ускорение. Конструкция S2 отличается гибкостью и изгибом, оптимизированными для работы в широком диапазоне снежных условий. Лыжи совместимы с системой крепления Turnamic для максимально естественной гибкости лыж и ощущения снега.
Сверхлегкое ощущение:
Полноразмерная насадка из высокомодульного карбона обеспечивает максимальное соотношение прочности и веса и обеспечивает оптимальную энергию, мощность и управляемость.Максимальная мощность передачи:
Технология Total Edge улучшает активацию энергии за счет использования боковин из ABS по всей длине, которые регулируют изгиб и обеспечивают максимальную передачу мощности и ускорение.
Сохранение энергии:
Энергосберегающие профили носка и хвоста лыж оптимизированы для катания с очень легким, сбалансированным ощущением, что обеспечивает повышенную плавность, экономию энергии и уменьшенный вес качания.
Сверхлегкое ощущение:
Ячеистый сердечник Nomex, состоящий из сверхлегких арамидных волокон сотовой формы с высоким соотношением прочности и веса, обеспечивает высокую производительность на элитном уровне.
Простота обращения:
Activ’cap предлагает баланс жесткости на кручение и гибкости от носка до хвоста для стабильности в любых условиях.
