Кататься на сноуборде: Спортобъекты Казани: 5 мест, где можно покататься на сноуборде

Как кататься на сноуборде без травм: подробная инструкция

• вы упали сами;
• в вас въехали сзади или сбоку;
• вы попали в лавину.

Есть и хорошие новости: падения и другие неприятные ситуации можно свести к минимуму, если учиться у профессионалов и придерживаться простых правил катания.

Первое, что нужно сделать, если вы решили встать на доску — обратиться к инструктору. Инструктор — тот человек, который поможет сэкономить время и деньги, потраченные на травматолога и неправильное оборудование. Инструктор ставит правильную технику, учит падать, рассчитывать траекторию движения так, чтобы не сбивать других катающихся, рассказывает, как правильно пользоваться подъёмниками, даёт советы по выбору доски под ваши задачи и возможности.

На крупных курортах обычно работают целые школы, где учат катанию на доске и лыжах. Можно заниматься в группе или записаться на индивидуальные занятия.

Обучающие кемпы часто устраивают профессиональные лыжники и сноубордисты.

На соревнованиях по триатлону к велоэтапу не допускаются участники без шлемов. На горнолыжных курортах таких жёстких требований нет, но шлем — единственное, что спасёт вашу голову при ударе о лёд, дерево или чужие лыжи. Для сноубордистов существуют специальные защитные шорты и накладки на запястья. Они выручают во время обучения. Продвинутые фрирайдеры и фристайлеры катаются в защите-«черепашке», которая закрывает спину и грудь.

Важно: шлем почти не защищает от сотрясения мозга. Избежать сотрясения можно только при отсутствии падений и сильных ударов.

Для одного райдера падение заканчивается ушибом, а для другого переломом. Как так? В катании на сноуборде важную роль играют сильные мышцы, способные выдерживать многочасовое катание и гибкость. Особенно важны подвижность поясницы, коленей, сильные бёдра и мышцы спины. Хорошая подготовка к катанию — бег, функциональный тренинг, кроссфит, а также йога и растяжка.

Как подготовиться к катанию на сноуборде: советы вице-чемпионки мира по фрирайду

 C 26 марта по 4 апреля на горном курорте «Роза Хутор» пройдёт спортивно-музыкальный фестиваль Quiksilver New Star Camp 2021. На фестивале любой желающий сможет научиться базовым навыкам катания на сноуборде в бесплатной школе Quiksilver Go Snowboard.

Для безопасного катания важны правильная ростовка и форма доски, оптимальный размер ботинок (они не должны сдавливать ногу или болтаться). Прежде чем покупать снаряжение, потестируйте разные сноуборды и ботинки из проката.

Как выбрать сноуборд: подробный гид

Перед катанием проверьте, достаточно ли заточены канты, напарафинен скользяк, закручены крепления. Это можно сделать самостоятельно или в ски-сервисе. Перед спуском плотно застёгивайте крепления, чтобы они не открылись во время движения.

Катание на сноуборде невозможно представить без подъёмников. Они делятся на три типа: бугельные, кресельные и гондольного типа. Для подъёма на доске на бугельном подъёмнике необходимо отстегнуть одну ногу, поймать бугель и удерживать его между ног, пока лебёдка поднимает вас. На этом подъёмнике легко травмироваться: получить удар бугелем по голове, упасть вперёд или назад. Чтобы этого не случилось, первые подъёмы надо делать вместе с инструктором, которые объяснит вам технику.

Кресельные подъёмники вмещают от двух до восьми райдеров. Здесь также выстёгивается одна нога для большей манёвренности. Во время посадки смотрите назад, чтобы вовремя сесть на кресло. Новичкам лучше выбирать крайнее место слева или справа. Таким образом во время высадки будет меньше риск, что на вас наедет сосед. Тем, кто пока неуверенно чувствует себя на доске, лучше не садиться в центре, чтобы при высадке было пространство для манёвра.

Каждый райдер сам определяет, что для него значит «плохая погода». Но в целом это та погода, которая заставляет вас на склоне чувствовать неуверенность и страх: сильная облачность и туман («молоко»), шквалистый ветер, сильный снегопад. В условиях плохой видимости сложно ориентироваться на склоне, поэтому есть риск заблудиться (особенно это касается фрирайда) или столкнуться с другим сноубордистом или лыжником. Ветер, дождь, снегопад или их комбинации меняют качество снега на склоне, поэтому буквально за полчаса вместо гладкого укатанного покрытия может образоваться ледяная корка.

Фрирайд — настоящее удовольствие. Но катание по естественному рельефу требует сопровождения гида, хорошего знания местности, наличия лавинного снаряжения и физической подготовки. Многие новички вместо трасс хотят попробовать катание в пухляке и заезжают в непроходимые места. Опасности во фрирайде совсем другие, нежели на трассе. Пухляк глубокий, в нём надо уметь кататься. Под снегом могут прятаться кусты и технические объекты — от натянутых стальных тросов до металлических лавиноудержателей. Заехав в лес, вы можете внезапно выехать на карниз (масса снега, нависающая над обрывом и ничем не поддерживаемая), к сбросу или водопаду (они в основном встречаются в Кавказских горах). Повышается риск падения на камни, в воду и других неприятностей. Кроме того, фрирайд — это всегда опасность схода лавин. Даже небольшая лавина может «протащить» по склону, и последствия будут печальные. Для занятий фрирайдом нужна подготовка.

Профессиональный фрирайдер о том, как не попасть в лавину

Не катайтесь по чужим следам. Они могут привести куда угодно.

В течение дня службы курорта могут открывать и закрывать разные трассы, их участки или целые секторы. Это делается для того, чтобы обезопасить райдеров. Например, на закрытом участке может быть повышен риск схода лавины, могут быть камни или песок. Если вы видите ограничительную сетку, которая закрывает проезд, не пролезайте под ней, а выберите другую трассу для катания — ради собственной безопасности.

Сноубординг на горнолыжном курорте Миньяр

Как известно, в программу олимпийских зимних игр давно включен сноубординг. Самое увлекательное в нем — скоростной спуск по заснеженным склонам гор, для которого используется специальный спортивный снаряд. Кроме того, катание на сноуборде давно приобрело большую популярность, благодаря выдающимся спортсменам.

Где можно покататься на сноуборде?

Необходимо заметить, что чаще всего в качестве мест, где можно покататься на сноуборде, используются заснеженные горы, однако уже нашлись смельчаки, готовые покорять и песчаные склоны. Вид спорта для любителей покататься на сноуборде по песку, называется сэндбордом.

Обычно места, где катаются на сноубордах, не оборудуются специальными трассами. Поэтому сноуборд фристайл здесь является очень экстремальным занятием. В целях предупреждения травм, широко используется специальная защитная экипировка:

• защита суставов;
• защита конечностей;
• защита спины;
• шлемы — защита головы.

Если вы однозначно решили, что хотите кататься на сноуборде, то для занятий данным экстремальным спортом необходимо учесть буквально каждую мелочь. Так же тщательно стоит подходить и к выбору места, где можно кататься на сноуборде.

Популярность катания на сноуборде

Особую популярность сноубординг, как вид спорта, получил в 1998 году в городе Нагано, где прошли зимние Олимпийские игры. Хотя он неоднозначен и до сих пор вызывает массу споров, тем не менее, как уже упоминалось выше, сноубординг включен  в олимпийскую программу.

Уже создан целый ряд разнообразных стилей для данного вида спорта. В связи с этим, можно сделать вывод о том, что интерес к нему возрастает.

Прежде чем определиться с выбором, куда поехать кататься на сноуборде, необходимо определиться со стилем, которых существует великое множество. Кроме того, каждый из них подразумевает использования особого снаряжения  и технологии тренировки.

Среди видов сноуборда различают:

• карвинг, бордеркросс;
• слопс стайл и джиббинг;
• халф-пайл и биг эир;
• фрирайд, фристайл и бэккантри и т.д.

Мы всегда рады посетителям нашего горнолыжного курорта »Миньяр». Здесь помимо, поддержания спортивного тонуса, вы получите еще и эстетическое удовольствие от нахождения на природе и любования величественной панорамой гор. Мы также практикуем индивидуальный подход к каждому клиенту, поэтому наш комплекс — одно из лучших мест для  комфортного и безопасного катания на сноуборде.

В нашем центре мы также предлагаем катание на горных лыжах.

Как научиться кататься на сноуборде для начинающих

После того как вы выбрали экипировку и снаряжение для занятий, определитесь, как будете тренироваться (самостоятельно или с тренером), а также внимательно изучите 10 правил начинающего сноубордиста. Ну и можно приступать к обучению!

Начинаем с азов катания

Независимо от уровня подготовки необходимо помнить об азах:

• Занятия начинаются с разминки для разогрева мышц и суставов.
• Вес тела распределяется по принципу 50 на 50% или 70 на 30%. Большая часть веса должна приходиться на ведущую ногу.
• Корпус всегда поворачивается по направлению движения.
• Руки используют для поддержания баланса. Поэтому они активно участвуют в катании.
• Ноги при езде согнуты в коленях. Такое положение позволяет легче управлять сноубордом, уменьшить риск падения и получения травмы.
• Когда сноубордист выходит из теплого помещения на трассу, он никогда не бросает доску сразу же на снег. Снаряжение должно остыть. Это делается для того, чтобы снег не прилипал к доске.

После основ переходят к практике.

Определяем ведущую ногу

Принцип катания на сноуборде — езда боком с выставленной вперед ногой. Поэтому нужно знать, какая нога ведущая. Чтобы уточнить этот момент, достаточно сделать простые упражнения:

• Представьте, что вы скользите по льду. Какая нога выполнит движение первой?
• Попросите кого-нибудь слегка вас толкнуть. Та нога, которую вы выставите первой, и считается ведущей.

Нередки случаи, когда обе ноги ведущие. Можно пробовать кататься с разным положением ног и выбрать удобный для себя вариант.

Привыкаем к доске

Чтобы привыкнуть к сноуборду, нужно выбрать ровную поверхность, закрепить доску на ботинках и постоять. В этот момент важны ваши ощущения.

В первый раз нормально испытывать дискомфорт, скованность. Главное – удержать равновесие и, когда дискомфорт исчезнет, подниматься на склон.

Как добиться равновесия и комфорта:

• Можно попрыгать на месте, раскачиваться из стороны в сторону. Если равновесие держать трудно, попробовать проделать упражнение с опорой, а потом без нее.
• Для начала на доске достаточно закрепить ведущую ногу, а вторую оставить свободной. Чтобы прочувствовать равновесие, можно так покататься на ровной поверхности, отталкиваясь свободной ногой.
• Закрепить навык можно более сложным упражнением. Оттолкнуться ногой и поставить ее рядом с креплением. Стараться в этот момент держаться ровно и проехать по прямой без падений.

Запомните. В равновесии важно правильно распределить вес тела на доске. Вы управляете именно телом, а ноги участвуют только в «рулении».

Необходимо следить и за положением таза. Если его сильно отодвинуть назад, не исключено падение.

Учимся правильно стоять

Для правильной стойки тренируются на ровной поверхности. Эти упражнения не для склона:

• Вставляйте ногу в крепление так, чтобы пятка плотно прижималась к хайбеку.
• Надежно закрепите ремешки. Они не должны болтаться. Ремешок должен крепко придерживать носок и пятку.
• Следите за положением доски. Она стоит прямо, а ваше тело повернуто в сторону движения. Плечи располагаются параллельно доске.
• Распределите вес между ногами. Ведущая и задняя: 50 на 50% или 70 на 30%.

Запомните свое положение. Проделывайте упражнение до автоматизма.

Учимся правильно падать и быстро вставать

Без навыка правильного падения не исключен риск получения травмы. Как только вы чувствуете, что начинаете падать, сгруппируйте тело: руки прижать к корпусу, пальцы сжать в кулак, колени согнуть и присесть, спину округлить.

Заваливаться нужно на бок. Если сделать это вперед, можно травмировать голову.

Важно. Нельзя во время падения зажимать все тело. Необходимо расслабиться. Это минимизирует повреждение конечностей.

Чтобы встать, используйте два способа:

1. Поверните лицо к склону. Оттолкнитесь сзади одной рукой. Вторая рука придерживает передний край доски. Этот способ подойдет для пологих склонов.
2. Встаньте на четвереньки. Спина смотрит вверх. Руки отталкиваются от снега. Такое положение позволит быстро встать на ноги. Подходит для новичков из-за простоты и безопасности.

Осваиваем «Плуг»

После освоения азов равновесия и падения переходим к катанию. Выбирайте простые трассы. Подойдет склон длиной до 60 метров и шириной 10–20 метров. Желательно отдать предпочтение немноголюдному месту для тренировки.

Ваша задача — съехать вниз по прямой траектории с применением только заднего края сноуборда. Для этого подойдите к краю доски и встаньте на пятки. Чтобы сноуборд начал движение, постепенно ослабляйте давление на задний кант.

Здесь не должно быть зигзагов. Только ровный след. Допускается помощь. Тренер может вас поддерживать для равновесия.

Важность этого движения:

• Поможет безопасно затормозить и аккуратно скатиться со сложного склона.
• Повысит маневренность.

Важно. Не нужно низко опускать носки. Передний край сноуборда зароется в снег, а вы упадете.

Не нужно давить на доску мышцами, используйте только вес.

Если сносит в сторону, скручивайте тело в противоположном направлении для выпрямления положения.

Осваиваем «Падающий лист»

Упражнение на основе «Плуга». В этом случае скатываются не по прямой траектории, а стараются направить доску в стороны.

Чтобы повернуть направо, давят правой пяткой на сноуборд, а налево — левой. Направление меняют через каждые три метра. Траектория выглядит, как след падающего листика.

Осваиваем «Скользяк»

Скользяком называют нижнюю часть доски, используемой для скольжения. Для выполнения упражнения сноуборд ставят вертикально вниз.

Чтобы выполнить спуск, поочередно переходят с переднего на задний край. Это помогает плавно тормозить.

К упражнению переходят только после освоения «Плуга» и «Падающего листа».

Во время тренировок не забывайте о своих целях. Мотивируйте себя, даже если что-то не получается с первого раза.

Наши тренеры помогут разобраться во всех вопросах катания на сноуборде. Записывайтесь на индивидуальные и групповые занятия. А в пункте проката можно подобрать подходящее для вас снаряжение.

Как научиться кататься на сноуборде?

Впервые став на сноуборд, многие люди чувствуют себя очень некомфортно и понятия не имеют, как на этом можно ездить. Первые шаги в обучении очень важны.

Именно от них зависит скорость развития нового мастерства. Нижеописанные советы помогут вам чувствовать себя уверенно уже во время первого катания.

1. Прежде чем учиться кататься, необходимо опередить свою стойку, узнать о правильной позиции тела во время езды и закреплении оборудования. Мы рассмотрим эти пункты и перейдем к трем эффективным упражнениям, которые позволят вам приручить сноуборд.
   
2. Определение стойки. Важно определиться, какая нога будет передней при катании. От этого зависит сторона, в которую вы будете повернуты. Попросите друга неожиданно толкнуть вас в спину. Какой ногой вы первой сделаете шаг, та и будет считаться передней. После определения стойки настраивайте оборудование с учетом передней ноги.
   
3. Позиция тела в движении. Во время катания ноги должны быть слегка согнутыми в коленях. Верхняя половина тела (от макушки до пояса) смотрит только вперед. За туловищем должен слегка повернуться и тазобедренный отдел. Во время езды вы можете балансировать руками равновесии.
   
4. Закрепление оборудования. На склоне встаньте к спуску спиной. Чтобы доска не уехала вниз, подстрахуйте ее задней ногой, пока вы будете вставлять в крепление главную ногу. Затем встаньте в привычное положение (каким вы собираетесь ехать) и сядьте. Притяните борд к себе и закрепите обе ноги. После этого встаньте на четвереньки, оттолкнитесь руками и примите стандартную позицию сноубордиста. Она называется «бэксайд». Продвинутые райдеры используют другую позицию. Они сгибают ноги, одной рукой берут за середину доски и подтягивают ее к груди. Затем отталкиваются левой рукой от земли, рывком встают и сразу уносятся вниз («фронтсайд»). Неопытные пользователи могут упасть вперед головой, поэтому предпочтительнее начинать с первого варианта.
   
5. Первый этап. Выйдите на землю с ровной поверхностью. Застегните страховку и крепление только на главной ноге (которой вы будете ехать вперед). Когда вы впервые встанете на сноуборд, гарантированно почувствуете неудобство. Это скоро пройдет. Постарайтесь проехать по прямой линии, отталкиваясь другой ногой, будто едете на самокате. Выполняя это упражнение, вы научитесь чувствовать доску и привыкнете к неудобно вывернутой, пристегнутой ноге. После этого поставьте вторую ногу рядом с креплением и попытайтесь проехаться прямо, не теряя равновесия. Приучайте себя к доске таким образом минимум час, затем отдохните.
6. Второй этап. Найдите на склоне маленький выкат. Убедитесь, что поблизости нет экстремалов и случайных прохожих. Повторите вышеописанные упражнения на новом месте. Во время обучения старайтесь стоять на доске так, чтобы вес равномерно распределялся на обе ноги. Это положение является правильным. Уделите этому занятию не менее часа. Когда тренировка будет подходить к концу, слегка наклонитесь вправо – нагрузка упадет на носки ног, затем влево – она упадет на пятки. Доска начнет менять направление и поворачивать в сторону вашего наклона.
   
7. Третий этап. Продолжайте тренировку на небольшом склоне. Станьте в «бэксайд» таким образом, чтобы носки уперлись в снег. В противном случае борд начнет скользить вниз. В стойке «фронтсайд» упор стоит делать на пятки. Когда соберетесь ехать, распределите тяжесть ног на борде равномерно. Доска начнет скользить. В это время перенесите вес на левую ногу – она начнет движение влево и продолжит ехать вниз. Затем перенесите его на правую ногу – борд на мгновение остановится, поедет вправо и вниз. Это упражнение поможет вам научиться маневрировать поворотами. Сделайте его сначала из стойки «бэксайд», затем из стойки – «фронтсайд».
   
8. Эти упражнения помогут вам научиться стоять на сноуборде и ездить в правильной манере. Все остальное вы сможете отточить только регулярной практикой.

Где покататься на сноуборде в Москве и Подмосковье. 10 лучших мест

Вот-вот с новой силой вспыхнет вечный спор о том, кто же круче – лыжники или сноубордисты. Сноубордисты настаивают: «Не важно, лыжник ты или сноубордист. Главное, чтобы сноубордист». Лыжники не обращают внимания, лихо обгоняя любителей досок на гораздо более скоростных лыжах. Однако спор спором, а склоны для всех одни, да и в очереди на подъемники лыжники со сноубордистами стоят, как это ни удивительно, вместе.   

Это статья и для лыжников, и для сноубордистов, и даже для тех, кто пока не определился к кому примкнет на горнолыжном склоне.

Если вы не знаете, где покататься на сноуборде и горных лыжах в Москве и Московской области, то читайте в нашей подборке о лучших горнолыжных курортах региона. Рассказали, где лучший сервис, где самые длинные трассы, куда отправиться любителям экстрима, а где можно заметно сэкономить.

Парк «Волен»

Парк «Волен» — один из самых популярных курортов Подмосковья, привлекающий разумным сочетанием цен и инфраструктуры. В расположении горнолыжников и сноубордистов 15 трасс, протяженность самой длинной из них – 415 метров, а перепад высот порядка 60 метров. Необходимое оборудование можно взять напрокат, а начинающие спортсмены могут позаниматься с инструктором.

Cклoны: 15 тpacc, caмaя длиннaя – 415 мeтpoв

Подъёмники: семь бугельных, четыре бэби-лифта

Где: Московская область, Дмитровский район, город Яхрома

Горнолыжный комплекс «Степаново»

«Степаново» привлекает внушительной по московским меркам протяженностью трасс, с которой может конкурировать разве что соседний горнолыжный курорт «Сорочаны». Почти километровая длина и перепад высот порядка 90 метров – приятные условия для опытных горнолыжников, скучающих на более скромных склонах в пределах столицы. Однако традиционных очередей избежать не удастся – перед тем, как скатиться, придётся померзнуть сначала в очереди, а потом и на самом открытом кресельном подъемнике.

Cклoны: 6 тpacc, caмaя длиннaя – 900 мeтpoв

Подъёмники: четыре кресельных подъемника

Где: Московская область, Дмитровский район, деревня Степаново

Парк «Яхрома»

Еще один популярный горнолыжный курорт в Дмитровском районе. В парке, помимо катания на горных лыжах и сноубордах, организовано много других развлечений. Тюбинги, каток, бани, бары и рестораны. Популярностью пользуются коттеджные домики, которые можно снять в том числе и на новогодние праздники, чтобы провести на горнолыжном курорте несколько дней и успеть всё попробовать.

Склоны: 7 трасс, самая длинная – 600 метров

Подъёмники: пять бугельных, один бэби-лифт

Где: Московская область, Дмитровский район, город Яхрома

 «Copoчaны»

В «Сорочаны» едут со всей Москвы и Московской области. Этот курорт предлагает сервис на уровне лучших российских горнолыжных баз. Большое количество трасс, протяженность которых больше километра, современные двухместные и четырехместные подъёмники, бары с горячим глинтвейном и множество других привлекательных услуг. Правда, помимо хорошего сервиса, «Сорочаны» славятся еще и огромными очередями на подъемники, большим количеством сноубордистов и лыжников на самих склонах и достаточно «кусачими» ценами относительно других мест.

Cклoны: 11 тpacc, caмaя длиннaя – 1050 мeтpoв

Подъёмники: восемь подъёмников, включая 2-х и 4-х местные кресельные

Где: Московская область, Дмитровский район, деревня Курово

Горнолыжный центр «ЛОЗА»

Горнолыжный курорт «Лоза» — единственный в районе Сергиев-Посада и окрестностей. Он заметно проигрывает всем центрам катания в Дмитровском районе и по качеству сервиса, и по количеству и протяженности трасс, и по удобству подъёмников. Тем не менее, неискушенном сноубордисту или лыжнику курорт придётся по вкусу – здесь не так много людей, привлекательные цены и комфортные для спуска трассы без сильного перепада высоты.

Cклoны: четыре трассы, самая большая – 400 метров

Подъёмники: три бугельных и один бэби-лифт

Где: Московская область, Сергиево-Посадский район, поселок Ситники

Гopнoлыжный клyб Гaя Ceвepинa в Чyлкoвo

Если от Москвы до «Сорочан» почти 70 км, то до Чулково всего лишь 18 км. Трассы не похвастаются своей протяженностью, зато здесь приятные цены и потрясающий вид на Москву-реку, которая находится буквально у подножия склонов. Трассы располагаются на территории памятника археологии «Боровской курган» и проходят прямо через красивый лес. Для начинающих есть специальная пологая детская горка, дети могут покататься на тюбингах, а любители экстрима спуститься в сноу-парк.

Склоны: 4 трассы, самая длинная — 380 метров

Подъёмники: два бэби-лифта

Где: Московская область, Раменский район, поселок Чулково

«Kант»

Спортивный комплекс «Кант» находится в десяти минутах пешком от метро Нагорная. Но из-за удобного расположения в черте города страдают другие параметры – трасс пусть и очень много, но все они недлинные. Зато нет больших очередей, потому что всем хватает места. Экстремалы оценят трассу с трамплинами и специальными рампами для фристайла. Кроме того, здесь часто проводятся различные интересные мероприятия и крупные соревнования, так что иногда есть возможность понаблюдать за опытными спортсменами.

Склоны: 17 тpacc, мaкcимaльнaя длинa — 350 метров

Подъёмники: пять бугельных, девять бэби-лифты

Где: Москва, метро Нагорная

«Лата Трэк»

Еще одно популярное место для катания в пределах столицы – спортивный комплекс «Лата Трэк», в котором когда-то появился первый в Москве горнолыжный клуб. Сейчас здесь четыре склона, на которых можно кататься по приятным для кошелька тарифам. А открывающийся со склона «Широкий» чудесный вид на Москва-Сити сделает катание на горных лыжах и сноуборде еще более приятным.

Склоны: 4 трассы, мaкcимaльнaя длинa — 300 метров

Подъёмники: восемь бугельных

Где: Москва, метро Крылатское или Молодежное

«Снежком»

Уникальный горнолыжный комплекс с искусственным снегом. Кататься здесь можно в любую погоду и в любое время года. Многие относятся скептически к искусственному снегу и, следует признать, он действительно отличается от того, который лежит на открытых склонах. Зато здесь никогда не случится неприятностей в виде сильных осадков, из-за которых невозможно ехать без маски, опасной корочки льда после плюсовой температуры или экстремально низкой температуры, когда не спасает никакое термобелье. Правда за такой комфорт придётся платить.

Склоны: одна тpaccа, длинa — 365 метров

Подъёмники: один кресельный, один бугельный и бэби-лифт

Где: Московская область, город Красногорск

«Ново-Переделкино»

В «Ново-Переделкино» расположены три небольшие горки протяженностью не более 200 метров. Зато одна из трасс точно придётся по вкусу любителям экстрима – она оборудована специально для фристайла и на ней тренируются даже профессиональные спортсмены. В сноуборд-парке есть трассы half-pipe, spaine, big air и другие. Для тех, кому эти названия ни о чём не говорят, и кто предпочитает наслаждаться более спокойным катанием – оставшиеся два склона, на которых, как правило, совсем немного людей.

Склоны: 3 трассы, мaкcимaльнaя длинa — 200 метров

Подъёмники: четыре бэби-лифта

Где: Москва, метро Новопеределкино

Методика обучения сноуборду

Введение

Инструктору об обучении

Принципы обучения

В основе любого процесса обучения лежат следующие принципы: сознательность и активность, наглядность, систематичность и последовательность, доступность, прочность. Сознательность и активность: Обучающийся должен знать свой манёвр, видеть цель упражнения, понимать его логику. Тогда появляется активность столь необходимая при обучении. Наглядность: Движения сноубордиста их координация несколько необычны. Чтобы уловить специфику действий при спуске, ученик должен иметь чёткий двигательный образ. По этому показ движений приобретает первостепенное значение. Приём демонстрируется по несколько раз, так, чтобы ученик мог увидеть приём с разных точек. Систематичность и последовательность: В рамках целостной программы предусматривается постепенное приобретение необходимых навыков для овладения в дальнейшем более сложной техникой. К этому принципу относится и понятие прогрессирование: упражнения должны усложняться, а нагрузки — постепенно возрастать. Доступность: Приёмы техники, предлагаемые на данном этапе обучения, должны быть ему по силам. На практике этот принцип осуществляется, если инструктор неуклонно следует основным дидактическим правилам. От известного к неизвестному, от простого к сложному, от главного к второстепенному, от общего к частному, от лёгкого к трудному.

Как вести себя с учеником

Будьте внимательны с учеником и заботьтесь о нем. Для вас не должно ничего существовать вокруг, кроме ученика. Вы должны забыть про все на свете и заниматься только с ним (за это он вам будет благодарен и вернется к вам вновь и приведет к вам новых). В начале занятия — постарайтесь понять уровень подготовки ученика и в зависимости от этого постройте план работы с ним (если вы поняли, что он 0, значит, начинайте все с нуля). Помните, клиент (ученик) всегда прав, но не позволяйте из себя »вить веревки». Ведь вы лучше знаете, что ему нужно и на вашей ответственности процесс его обучения и безопасность. Манера общения инструктора с учеником должна быть вежливой уважительной. Речь инструктора должна быть четкой , ясной, лаконичной, убеждающей. Будьте терпеливы и последовательны при выполнении плана обучения. Не беспокойтесь, если процесс идет не так, как бы вам хотелось. В конце занятий укажите клиенту на основные технические элементы, на которые следует обратить внимание в самостоятельном катании, и пригласите его на следующее занятие.

Обучение приёмам и упражнениям

При обучении новом приёмам и упражнениям инструктор должен придерживаться следующего плана: 1. Назвать движение прокомментировать его. 2. Продемонстрировать приём. 3. Если это необходимо, кратко проанализировать технику приёма, разложить её на составные части, обращая внимание на новые элементы. 4. Приступить с учеником к отработке основных фаз или элементов движения, используя при этом подготовительные упражнения. 5.Перейти к выполнению движения в целом. 6.Улучшать технику приёма в условиях разнообразного рельефа и снега. Этот план можно сократить при отработке более простых упражнений, при неблагоприятных погодных условиях, а также при более быстрых темпах обучения (если они обоснованы). Представление движения: При знакомстве с новым приёмом или упражнением следует рассказать его назначение и место в программе обучения, раскрыть связь приёма с предыдущими упражнениями. Используя принятую терминологию, смело давать образные названия, расшифровывая их смысл. При обучении детей объяснения должны быть более простыми и лаконичными. Демонстрация приёма: Для демонстрации приёма необходимо подобрать соответствующий склон. Разместить ученика так, чтобы он мог видеть всё движение целиком. Демонстрация приёма должна происходить четко и технически чисто, на такой скорости , когда исполнение облегчается. Приём или упражнение показывают столько раз, сколько это необходимо, чтобы ученик хорошо его понял. Однако демонстрацию нельзя затягивать. В этих случаях необходимо уметь выделить основной технический элемент, объясняя его значение для освоения всего движения целиком. Анализ приёма. Объяснять технику приёма нужно по возможность кратко. В первую очередь следует остановиться на наиболее существенном, а затем рассказать о деталях и разных сопутствующих явлениях. Разучивание сложного движения: Обычно первые попытки выполнить сложный элемент, приводят к неудачам. В этих случаях необходимы специальные (подводящие) упражнения, поочерёдная отработка элементарных движений, входящих в изучаемый приём. Отработка упражнения: В основе выработки двигательных навыков техники катания на сноуборде лежит многократность исполнения приёмов. Однако здесь важно не переусердствовать. Длительные повторы без необходимых пауз отдыха и перемены мест занятий быстро приводят к усталости.

Исправление ошибок

Указывать на недостатки сразу же после спуска. Выделять всегда одну, главную, ошибку и не стремиться избавиться от всех дефектов сразу. Точно установить причину, порождающую ошибку. При необходимости разъяснить её ученику. Указывать на ошибки не в форме отрицания (не садись назад! нет разгрузки и т.д.). Отдавать предпочтение командам ,стимулирующих устранение недочёта ( подайся в перёд! Согни колени, и т.д. ). При поиске причин ошибок прежде всего обращать внимание на внешние условия работы над упражнением и постараться создать самую благоприятную ситуацию для исправления недостатка (выбор подходящего рельефа, снега, скорости и направления спуска). Подобрать наиболее эффективное средство для отработки приёма выработки правильного навыка. Отработка корректирующего упражнения не должна затягиваться. Если вредный навык укоренился, продолжать работать над его исправлением от занятия к занятию, используя самые разнообразные средства. В некоторых случаях избавиться от ошибки можно, если предложить ученику выполнить совершенно противоположное по характеру движение. Это особенно действенно при грубых нарушениях техники. В начале полезно проделать корректирующее упражнение на месте, а потом в движении. Анализируя технику ученика, следует твёрдо знать: заново отрабатывать приём, исправлять отдельные элементы, или дальше развивать определённый навык. Скованность поз, напряженность шеи, выворачивание рук или размахивание ими , гримасы- верный признак наличия ошибок при исполнении приёма. Исправлять ошибки следует вежливо корректно. Язык инструктора должен быть вежливый, лаконичный, убеждающий. Всегда уместны шутки, образные сравнения — это снимает напряжение у ученика. При необходимости можно утрированно показать допущенную ошибку ученика. Однако ирония должна быть сдержанной. Время от времени показывать точное исполнение приёма, предлагая ученику повторить его. Не злоупотреблять поправками ученика на ходу. Во — первых фазы поворотов быстротечны, а во-вторых, ученик в этот момент сосредоточен на движении и плохо воспринимает информацию. Своевременное подбадривание — лучший стимул успехов. Однако нельзя хвалить часто или откровенно льстить — эффект этого приёма может пропасть. У каждого сноубордиста свой стиль. Помните, что цель ученика- постичь эффективную технику спусков в разных условиях, а не втиснуться в единообразный технический шаблон.

Правила техники безопасности работы инструктора

Для того чтобы обеспечить свою безопасность и безопасность окружающих, инструктор обязан выполнять следующие правила К каждому занятию инструктор должен быть хорошо подготовленным: физически (быть здоровым и готовым к большим нагрузкам), технически (иметь инвентарь и форму в отличном состоянии), морально (работа с людьми в сложных условиях требует больший концентраций внимания). Во время подготовки к занятиям: убедиться, что ученик правильно экипирован, инвентарь технически иcправен и правильно настроен. В начале и в процессе занятия: объяснить ученику основные правила нахождения и движения по трассам подъема, указав на все опасные моменты. Занятия проводить только в отведённых для обучения местах (трассах). Во время занятий самому быть предельно внимательным дисциплинированным и постоянно призывать к этому ученика. При необходимости использовать для обучения вспомогательный инвентарь (вожжи, шесты и т.д.). Ни на секунду не оставлять ученика без внимания. Принять меры безопасности при появлении помех на трассах.

1 КЛАСС ОБУЧЕНИЯ Начинающие

Введение

В основном одно занятие длится 2 часа, в зависимости от погодных условий и физических данных ученика занятия можно сократить. Больше двух часов подряд занятия проводить не рекомендуется т.к. ученик начинает забывать какую-то часть информации. Любое занятие начинайте с физической разминки. Последующие занятия начинайте с краткого повторения пройденных упражнений (они могут так же послужить не большой разминкой).

Физическая разминка

Это очень важно и без разминки выходить на занятия очень не желательно. Разминка занимает 5-10 минут, а пользы от неё очень много, не размявшись можно получить растяжения, вывихи, ушибы и много других травм. Перед началом занятий ваши мышцы ещё закованы и не разогреты, внимание расслаблено, а мозг ещё ‘спит’. Вот несколько упражнений:

Круговые движения головой по часовой стрелке и обратно. Круговые движения руками вперёд и на зад. Круговые движения рук в локтях влево и вправо. Круговые движения кистями рук влево и вправо. Круговые движения Тазом влево и вправо. Наклоны корпуса вперёд и назад.

Все движения делаются в спокойном, но динамичном темпе следите за дыханием. Далее разогреваются мышцы ног. Сделайте несколько приседаний, круговые движения коленями влево и вправо. Обратите внимание на то, что вы должны согреться, а не вспотеть. После того как вы разогрелись, а также после занятий рекомендуется поделать упражнения на растягивание мышц.

Начало занятий

Начать знакомство со сноубордом лучше на плоской мало людной площадке, это может быть выкат с трассы или просто любой прямой (без бугров и ухабов) хорошо утрамбованный участок. Убедитесь, что вы никому не мешаете и нет опасности ,что в вас кто-то врежется.

Как обращаться с доской

Коротко расскажите ученику как обращаться с доской, о конструктивных особенностях сноуборда и их названиях. Ученик должен ‘не стеснятся’ носить свой сноуборд. С первых уроков приучайте ученика правильно обращаться со сноубордом. Носить сноуборд удобнее креплениями от себя, держа ее одной рукой между креплений (как папку). Или удерживая двумя опущенными руками поперек спины. Сноуборд кладут на снег креплениями вниз, поперек склона. Помните, что случайно уехавший от вас сноуборд - не только гарантированная прогулка пешком по склону, но и реальная угроза для других катающихся!

Как пристегиваться

Перед тем как, вы будите пристегивать крепления очистите скользящую поверхность сноуборда от снега. Можно пристегиваться стоя, но большинство людей предпочитают комфорт и садятся прямо на снег. Очистите от снега подошву ботинка и платформу крепления. Вставьте ногу в крепление и убедитесь, что задник ботинка плотно прижался к хайбэку. Если у ученика обычные крепления (не step in или clicker) застегивают первым верхний ремешок. Этот ремень должен быть затянут очень плотно — именно он отвечает за передачу ваших усилий сноуборду, именно от него зависит контроль сноуборда в движении. Но перетягивать тоже нельзя — на морозе нога быстро затечет, замерзнет и начнет сильно болеть. Теперь застегивайте нижний ремень. Он не позволит носку вашего ботинка приподниматься над платформой крепления. Сила затяжки этого ремешка не так критична, но если носок совсем болтается, хорошего контроля сноуборда не будет, и под него начнет набиваться снег, что не есть хорошо. Отрегулируйте силу затяжки нижнего ремешка так, чтобы он не болтался, но в тоже время не перетягивайте ремень, что бы нога не затекала. При застегивании креплений других систем существуют похожие рекомендации, сначала очищают платформу крепления (механизм застегивания) очищают подошву ботинка устанавливают сноуборд в ровное устойчивое положение пристегивают заднюю ногу (вес тела ученика переносится немного назад и сноуборд лучше остается в неподвижном положении), а за тем переднюю ногу.

Падения

Методические указания:

Падения на сноуборде это нормальная вещь, падений не надо боятся только нужно уметь правильно падать. Очень опасны падения на спину (назад), провоцируемые врезанием заднего канта при движении на переднем (это называется «поймать кант»). В первом классе обучения ученик будет выполнять упражнения на не большой скорости, в основном падения будут справоцированны из за боязни скорости у ученика и плохого удержания равновесия. Простейшие упражнения в первом классе обучения выполняются с одной пристегнутой ногой, так как ученик не приобрел еще достаточного опыта в технике катания, свободной не пристегнутой ногой ученик помогает востоновить себе потерянное равновесие. При разучивании упражнений уделяйте больше внимания техническому аспекту упражнения, а не скорости.

Техническое описание:

При падении старайтесь сгрупероваться, но не напрягайтесь. Старайтесь падать на снег как бы по касательной. Принимайте падение наименее чувствительными частями тела предплечьями при падении вперед, бедром и спиной при падении назад. Не вытягивайте руки в сторону падения. В этом случае вся тяжесть удара придется на область вашей кисти. Принимайте удар предплечьем. Не вытягивайте пальцы. Лучше выработайте привычку в момент падения сжимать кулаки. Выбитые и сломанные пальцы — плохая перспектива. Попробуйте не гасить энергию движения во время падения, а использовать ее для переворота на доску. Звучит пугающе, но вы еще узнаете, что перекат и дальнейшее движение — не самый сложный и часто используемый опытными сноубордистами прием. Берегите голову, самое чувствительное место. Не провоцируйте падения, не стремитесь на слишком сложные для себя склоны. Если вам после падения не удалось встать на ноги и вас понесло в низ, то примите все меры к немедленной остановке. Используйте для этого свой сноуборд, руки, рельеф склона и т.д. После остановки, если снег не очень глубокий, развернитесь, так что бы ваши ноги был направлены вниз по линии ската, перевернитесь на живот подтянув колени к груди (сначала разворачивают плечи и корпус тела, а потом поворачивают ноги в месте со сноубордом). Далее встаньте на колени и с помощью рук встаньте со снега. Так же если склон достаточно крутой можно встать и находясь лицом в долину, для этого развернитесь так, что бы ваши ноги оказались внизу по направлению линии ската одной рукой возьмитесь за сноуборд между креплениями, а другой рукой упритесь в снег, отталкиваясь рукой о снег одновременно наклоняясь корпусом тела к коленям, подавая плечи вперед выпрямляйте ноги. Если снег глубокий и руки проваливаются в снег очень глубоко, то прежде чем вставать отстегните сноуборд.

Рекомендации по обучению:

Потренируйтесь падать на мягком рыхлом снегу, ученик должен уметь как падать так и вставать. Рекомендуется по тренировать упражнения на удержание равновесия с закрытыми глазами. Важно почувствовать уверенность в собственных силах и воспринимать падения нормально и спокойно. Нужно с самого начала учиться ориентироваться в пространстве, это безопасность вас и тех кто находится на склоне. Общие рекомендации старайтесь держать свой центр тяжести как можно ближе к склону, приседайте как можно ниже, тем самым ваша стойка становится устойчивей:

Стойка сноубордиста

Методические указания:

Прежде чем начать выполнять все упражнения на снегу ученик должен научиться постоянно находиться в правильной стойке. Основная стойка сноубордиста это стойка в которой выполняются все упражнения и технические приёмы на сноуборде. В этой стойке выполняются все повороты на сноуборде, основная стойка сноубордиста делает ученика наиболее аэродинамичным и устойчивым. Задача ученика, грамотно и легко принимать эту стойку, не испытывая напряжения, дискомфорта или чувство усталости. Во время движения ученик должен инстинктивно принимать основную стойку сноубордиста. Правильное удержание стойки, это основа грамотного и безопасного катания.

Техническое описание:

В целом тело должно находиться по центру доски. Ноги немного согнуты в коленях, спина прямая, корпус тела (плечи) развернут по ходу движения, вес тела распределяется преимущественно на переднюю ногу. Руки находятся перед грудью, кисти рук выдвинуты вперед по направлению движения, руками ученик помогает удерживать равновесие. Эта стойка делает ученика наиболее стабильным. Все суставы расслаблены, ученик готов эффективно двигаться — относительно сноуборда и вместе со сноубордом по склону, все внимание направленно вперед по ходу движения. При движении в этой стойке, все неровности склона, амортизируются путем сгибания ног в коленях. При этом корпус тела перемещается строго в верх вниз, без отклонений в какую либо другую сторону.

Основные ошибки: Ученик напряжён (скован). Голова, опущена, взгляд направлен себе под ноги. Руки не достаточно подняты и находятся на уровне паха или просто опущены. Ученик перенес слишком сильно вперед вес тела и переднюю ногу ученика начинает сводить. Скособоченная стойка. Сильное отклонение назад. Ученик сгибается в поясе в совокупности с выпрямленными ногами

Исправление ошибок:

Дайте ученику привыкнуть к этой стойке, для этого, пусть он постоит в ней какое то время без движения. Проведите серию динамичных разгибаний, сгибаний и принятие правильной стойки. Постоянно показывайте и напоминайте ему правильную стойку сноубордиста. Если сводит конечности ,то ученик что то делает не так, дайте ему отдохнуть и повторите упражнение. Корпус тела постоянно находится в центральном положении относительно сноуборда. Руками ученик помогает держать равновесие (можно допустить разведение рук в стороны, но не опуская их). Взгляд направлен вперед туда куда ученик собирается направить свое движение.

Рекомендации по обучению:

Простота выполнений этих упражнений должна вызывать у ученика желание прогрессировать в обучении катания. Не забывайте о положении рук. Они должны быть впереди. Ваши кисти должны постоянно быть у вас на виду. Если физическое состояние ученика не позволяет держать ноги полусогнутым, то посоветуйте ученику присесть еще ниже, не приучайте ученика двигаться на сноуборде с выпрямленными ногами. В дальнейшем при приобретении опыта катания многие сноубордисты начинают пренебрегать основной стойкой сноубордиста при движении в прямом спуске или длинных траверсах. Что является ошибкой, т.к. ученик намеренно лишает себя устойчивого положения.

Скольжение на одной ноге (самокат)

Методические указания:

Данное упражнение является простейшим упражнением в освоении техники передвижения на сноуборде. Это упражнение выполняется с одной пристегнутой ногой и является подводящим к последующим упражнениям относящихся к первому классу обучения. Ученик вырабатывает чувство сноуборда, правильное распределение веса тела и первые навыки передвижения на сноуборде. Для выполнения упражнения ученик должен определиться каким плечом вперед ему будет удобнее передвигаться. В идеале сноубордист должен уметь кататься как левым плечом вперед, так и правым. Просто начните с итого, что пристегните одну любую ногу, и попробуйте выполнить упражнение, потом поменяйте ногу на противоположную. Скольжение по горизонтальной поверхности, отталкиваясь задней не пристегнутой (свободной) ногой — элемент, который ученик будет использовать очень часто. При сходе с подъемников, а так же при любых передвижениях по горизонтальной поверхности на не большие расстояния. Выберите прямой широкий участок без уклона, можно в стороне от выката с трассы или просто участок дороги, или тропинки.

Техническое описание:

Ученик пристегивает переднюю по ходу движения ногу, прежде всего ему надо освоится, привыкнуть к новым ощущением. Для начала приподнимите сноуборд, почувствуйте его вес, подвигайте его из стороны в сторону на весу, а затем и по снегу. Перенесите свой вес на пристегнутую ногу, постойте на ней, почувствуйте как вы удерживаете равновесие на неподвижном сноуборде. Несколько раз поставьте свободную ногу перед сноубордом (со стороны носка ботинка пристегнутой ноги) и за сноубордом, (со стороны пятки пристегнутой ноги) затем снова попробуйте подвигать доску по снегу в обоих положениях пристегнутой ногой. С какой стороны от доски ученику удобнее отталкиваться от снега свободной не пристегнутой ногой.

Начало движения. Перенесите большую часть своего веса на переднюю (пристегнутую) ногу. Сноуборд должен лежать на снегу плоско, опирайтесь на снег всей ступней. Оставаясь в основной стойке сноубордиста ученик перемещается, отталкиваясь свободной ногой. Ключ к успеху — короткие шаги.

Основные ошибки: Ученик не правильно распределяет вес тела и по этому доска или уходит в сторону, или вылетает вперёд, или наоборот не едет и ученик спотыкается. Ученик начинает торопиться (спешить) и разгоняется допуская все новые ошибки. Корпус тела развёрнут вдоль сноуборда (передвигается боком). Опущенные руки, взгляд направлен себе под ноги. Или на оборот локти рук прижаты к груди. Ученик наклоняет голову к плечу и сильно сгибается вперёд в области пояса. При движении ученик водит плечами или всем туловищем, опускает одно плечо по направлению движения. Скособоченная стойка. Сильное отклонение назад. Сноуборд скользит по снегу и из за неправильного распределения веса тела уходит в сторону.

Исправление ошибок:

Что бы вес тела был правильно распределён надо, немного согнуть переднюю ногу в колене и немного наклониться вперёд, но спина при этом остаётся прямой. Движения во время передвижения плавные их можно сравнить с движениями в вальсе. Не делайте слишком широкие шаги. Результатом будет уход доски в сторону и большая растяжка ног. Следите за правильной стойкой, все суставы полусогнуты и расслабленны вес тела приемущественно на передней ноге, это упражнение не должно вызывать у ученика быстрой усталости или затекания каких либо мышц. Плечи всегда развернуты по направлению движения. Взгляд направлен прямо и вперед (туда куда вы собираетесь ехать) Скособоченная стойка, наклоны плеч в какую либо сторону, говорит о том, что мышцы тела ученика напряжены (ученик передвигается в скованной стойке). Остановитесь пусть ученик выпрямится расслабит напряженные мышцы и продолжите упражнение в правильной стойке. Обратите внимание, что сноуборд лежит плоско на снегу, во время движения не вставайте на носок передней пристегнутой ноги, или не отрывайте пальцы передней ноги от снега.

Рекомендации по обучению:

Обычно ученик испытывает дискомфорт, это нормальное явление — двигательный аппарат человека изначально спроектирован так, чтобы при ходьбе ставить ступню по направлению движения, а одна нога, пристегнутая к доске — это пока еще ходьба. Постепенно ученик привыкнет, и будет скользить по горизонтальным участкам на одной пристегнутой ноге с комфортом. Добивайтесь плавности в движениях. Чтобы вес тела оставался постоянно на передней ноге просите ученика тянуться руками за каким ни будь предметом. При выполнении упражнения самокат свободную ногу не отставляйте далеко от сноуборда, сделав толчок ногой, приставляйте свободную ногу на уровень пристегнутой ноги напротив крепления. Для отработки простейшего поворота и что бы ученик смог понять как работает кант сноуборда во время ведения поворота, потренируйтесь скользить как по прямой, так и по большому кругу, следя за тем, что бы сноуборд лежал плоско на снегу. При разучивании упражнений первого класса ученику будет трудно определиться какой ногой (плечом) вперед ему легче передвигаться, нет нечего страшного если ученик поменяет (из гуфи в регуляр и на оборот) свою стойку в процессе обучения. Что бы у ученика упражнение получалось лучше, крепление передней ноги можно повернуть на больший угол.

Подъем по склону с пристегнутой ногой

Методические указания:

Прежде чем выйти непосредственно на склон, расскажите ученику, как подниматься по склону. Совсем не обязательно каждый раз отстегивать переднюю ногу. Тем более, что большинство упражнений первого класса выполняются на пологих участках склона. Подъем по склону с пристегнутой ногой помогает почувствовать вес сноуборда и привыкнуть к ощущению того, что то пристёгнуто к ноге.

Техническое описание:

Ученик пристегивает ту ногу которая у ученика впереди при катании на сноуборде. Подъем в верх по склону осуществляется приставным шагом. Шаг не пристегнутой ногой вверх, приставной шаг пристегнутой ногой. Руки находятся перед грудью ими вы помогаете держать себе равновесие. Пристегнутую к сноуборду ногу держите постоянно на носке. Сильнее врубайтесь кантом в снег, если он жесткий.

Основные ошибки:

При подъеме ученик волочит сноуборд за собой, загребая своим сноубордом снег тем самым усложняя себе задачу. Поднимаясь на верх ученик ставит сноуборд плоско на склон. Когда ученик делает шаг верх сноуборд уезжает или в право или в лево. Сноуборд уезжает назад когда ученик делает шаг вперед. Корпус тела ученика сильно отклонен назад, из за этого ученику трудно подниматься, или ученик падает на спину. Сноуборд проскальзывает из за того, что под кант попал ремешок от креплений.

Исправление ошибок:

Если ученик волочит сноуборд за собой, это говорит или о недостаточной физической подготовке ученика или о его усталости. При подъеме приставным шагом сноуборд отрывается от снега. Пристегнутой к сноуборду ногой всегда наступайте в снег носком, пятка остается приподнятой над снегом. Вес тела ученика распределен преимущественно на переднюю ногу, задней ногой ученик помогает себе оттолкнуться от склона, делая шаг вперед. Сноуборд ставится на кант строго перпендикулярно линии ската. Наклоняйте корпус тела вперед сгибаясь в поясе, загружая тем самым переднюю ногу. Если у ученика стандартные крепления то у свободного крепления ремешки застегивают или разворачиваю назад (за хайбэк), что бы они не мешали при ходьбе.

Рекомендации по обучению:

Обратите внимание на то, что вес тела распределяется на верхнюю не пристегнутую ногу. Руки все время находятся перед в поле зрения перед грудью. Не стоит для обучения подъёму с пристёгнутой ногой выбирать слишком крутые или склоны с жестким снегом. Во избежании падений не поднимайтесь на участках с голым натечным льдом. Тренируйтесь в стороне от трассы, чтобы ученик не отвлекался.

Прямое скольжение на пологом склоне

Методические указания:

Это простейшее упражнение является начальным в освоении техники катания на сноуборде. сноуборд, плоско лежащий на снегу, при движении будет стремится вниз, по линии наибольшего уклона — так называемой линии склона. Ученик должен будет проехать определенное расстояние на сноуборде, с пристегнутой передней (по ходу движения) ногой. Ученик должен понять свои ощущения когда он передвигается на сноуборде. Ученик привыкает к скорости, и учится правильно ориентироваться в пространстве. Это упражнение выполняется на пологом склоне, крутизной не более 7 градусов, без характерных завалов в какую либо сторону, без бугров и препятствий. Задача ученика не предпринимая никаких действий (посторонних движений), научиться удерживать равновесие в правильной стойке в движении.

Техническое описание:

Ученик пристёгивает переднюю ногу и разворачивает сноуборд вниз по склону, ставит заднюю ногу непосредственно перед задним креплением так, что бы носок ботинка свисал с края доски. Свободная не пристегнутая нога будет служить тормозом если ученик наберет большую (с точки зрения ученика) скорость. Что бы начать движение, ученик задвигает свободную ногу на сноуборд полностью, прижав ее вплотную к заднему креплению (в распор) это поможет в некоторой степени контролировать сноуборд и задней ногой. В основной стойке сноубордиста ученик передвигается в низ по склону компенсируя возникшие неровности склона, плавным сгибанием ног в коленях. Проскользив определенное расстояние ученик остановится на пологом участке склона под действием силы трения.

Основные ошибки:

Хаотичные движения руками и следствие падения Прямые ноги и выпрямленный корпус тела, Медленное заваливание, в какую либо сторону. Напряженные мышцы тела или закованная стойка Опущенные руки, взгляд направлен себе под ноги Плохое удержание равновесия. Неправильная (осаженная назад) стойка. Из-за боязни скорости начинает делать лишние движения, мешать себе.

Исправление ошибок:

В этих упражнениях главное научить ученика правильной стойке, по этому постоянно акцентируйте на этом внимание. Заваливание назад происходит от страха перед спуском или скоростью. Махание руками и заваливание в сторону происходит от плохого удержания равновесия. От страха перед склоном или от боязни скорости ученик напрягается (зажимается) , а следствие этого потеря равновесия и падение. Перейдите на более пологий склон. Можно допустить чрезмерное приседание в низ, но особо на этом заострять внимание не стоит. Не приседайте слишком сильно согнутые ноги. Не позволят вам эффективно амортизировать крупные неровности склона. Избегайте движения на прямых ногах, это подведёт на первом бугре.

Рекомендации по обучению:

Если выполнение у ученика данного упражнения вызывает трудности, дайте ученику отдохнуть несколько минут пройдитесь пешком в верх и вниз по трассе спуска, что бы ученик привык к крутизне склона. Заваливание в какую либо сторону, это главная ошибка практически всех начинающих. Вестибулярный аппарат человека подсказывает ему, что для снижения скорости и увеличения контроля над сноубордом надо сместиться назад и присесть ниже. Результат этого движения — полная потеря доски и падение. Доска как бы выскальзывает вперед. Выход один - твердо запомнить продольное положение своего тела относительно доски на ровном месте и заставить себя не менять его при движении по склону. Оставаясь в центральной стойке, ученик передвигается не напрягаясь, просто наслаждаясь своим первым спуском. Не пытайтесь поворачивать, тормозить или еще как-то изменять положение доски. Доска должна двигаться прямо и плоско лежать на снегу. Дождитесь полной остановки внизу. Повторите это упражнение несколько раз, увеличивая по мере приобретения у ученика уверенности высоту спуска.

J- поворот

Методические указания:

J- поворот простейший способ для ученика изменить траекторию своего движения, понять как поворачивает сноуборд. Это упражнение является подводящим к основам техники поворота на сноуборде. Упражнение выполняется на широком (достаточным, для выполнения широкой дуги) и ровном склоне крутизной не более 7 градусов с плоским выкатом. Задача ученика с пристегнутой передней ногой проехать определенное расстояние в прямом спуске затем выполнить простейший поворот на сноуборде (не просто развернуть сноуборд поперек склона, а изменить траекторию своего движения). Выполнение упражнения начинается из прямого спуска в основной стойке сноубордиста. Набрав начальную скорость, ученик приступает к выполнению поворота.

Техническое описание:

Описание поворота ‘frontside’.

Подготовка к повороту: Сноубордист приседает и переносит вес тела на переднюю ногу. Вход в поворот осуществляется одновременным распрямлением ног и разворотом плечевого пояса параллельно сноуборду. Наклон корпуса внутрь поворота осуществляется переносом веса на носки ног (широкую часть стопы). Ведение поворота осуществляется в основной стойке сноубордиста с мягким сгибанием. Поворот осуществляется до полной остановки.

Описание поворота ‘backside’.

Подготовка к повороту: Сноубордист переносит вес тела на переднюю ногу. Вход в поворот осуществляется одновременным сгибанием ног и разворотом плечевого пояса перпендикулярно сноуборду (по ходу движения). Перенос центра тяжести внутрь поворота осуществляется сгибанием ног. Ведение поворота осуществляется в основной стойке сноубордиста с мягким сгибанием до полной остановки.

Траектория движения должна напоминать букву ‘J’

Основные ошибки: Чрезмерное наклон вперёд или заваливание назад. Прямые ноги и выпрямленный корпус тела. Скованная стойка. Закручивание плеч в сторону поворота. Опущенные руки. Резкий разворот доски относительно линии движения. Взгляд направлен под ноги.

Исправление ошибок:

Обращайте внимание ученика на правильную стойку. Поворачивайте корпус тела одновременно с разгибанием (frontside) и со сгибанием (backside), движения должны быть скоординированными. Руки помогают поддерживать равновесие. Инициация поворота на доске должна идти от ног вверх к корпусу. Взгляд направлен в сторону поворота и по ходу движения. Упражнение выполняется на скорости, но в тоже время плавно и разворот доски происходит медленнее, чем хочется. Усилие на мысках ног должно быть постоянным. Перенос веса тела на переднюю ногу осуществляется не сгибанием тела в пояснице, а приседанием на переднюю ногу.

Рекомендации по обучению:

Попросите ученика подъехать к предмету, лежащему в стороне от него. Это позволяет ученику выбирать правильную траекторию движения. Обычно новички по-разному справляются с поворотами на разных кантах. Кому-то легче дается передний, а задний никак не получается, у кого-то все наоборот. Это не важно - в конце концов, все получится. Используйте склон с плоским выкатом. На склоне, ученик двигаясь в прямом спуске набирает скорость, и, переходя на плоский участок выполняет поворот. Добивайтесь плавности и четкости поворотов путём повторения упражнения. Это простейшие упражнения , но если ученику они даются трудно ,то лучше не спешить т.к. возможности человека у всех разные. На этом этапе, ученик овладевает базовыми упражнениями на одной ноге. Он начинает реально оценивать свои спуски на сноуборде.

Прямые соскальзывания

Методические указания. Так как при выполнении простейших предыдущих упражнений ученик научился удерживать равновесие. Это упражнение (и все последующие) выполняется с пристёгнутыми двумя ногами. Задача этого упражнения, научить ученика соскальзывать на развернутом поперёк склона сноуборде. Корпус тела развернут при этом развернут паралельно сноуборду. Ученик выполняет упражнение в основной стойке сноубордиста в положении ‘frontsidе’ и ‘backside’ контролируя сноуборд останавливаясь в этом положении. Ученик должен почувствовать, как угол закантовки доски управляет скоростью движения. В этом упражнении ученик вырабатывает у себя чувство склона.

Упражнение выполняется на склоне с укатанным снегом, без бугров, крутизной 10-12 градусов. Это упражнение необходимо выполнять на переднем и заднем канте.

Техническое описание.

Описание упражнения frontside

Пристегнувшись, ученик встает в основной стойке сноубордиста лицом (фронтально) по направлению спуска. Доска развернута поперёк линии ската рабочий кант загружен (носки ног приподняты, благодаря чему сноуборд стоит на месте). Вес тела равномерно распределен на две ноги. Для начала движения необходимо опустить мыски ботинок путем сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах, таким образом, раскантовав сноуборд. Доска начинает соскальзывать в низ по склону. Задача ученика - регулировать скорость соскальзывания, путем загрузки и разгрузки рабочего канта (опускание носок ног к снегу для придания начальной скорости и вставанием на носки ног для остановки). Остановка производиться плавной закантовкой сноуборда. Упражнение выполняется сериями с полной остановкой сноуборда.

Описание упражнения backside

Пристегнувшись, ученик разворачивается в основной стойке сноубордиста спиной по направлению спуска. Доска направлена поперёк линии ската рабочий кант загружен (ученик стоит на носках ног, пятки подняты, благодаря чему сноуборд стоит на месте). Вес тела равномерно распределен на две ноги. Для начала движения необходимо опустить пятки ботинок путем сгибанием ног в коленных и тазобедренных суставах, таким образом, раскантовав сноуборд. Доска начинает соскальзывать в низ по склону. Задача ученика — регулировать скорость соскальзывания, путем загрузки и разгрузки рабочего канта сноуборда (опускание пяток ног к снегу для придания начальной скорости и вставанием на носки ног для остановки). Остановка производиться плавной закантовкой сноуборда.

 

Основные ошибки Чрезмерный наклон вперёд или заваливание назад. Слабая вертикальная работа ног во время движения. Переход сноуборда из скольжения в траверс. Напряженные скованные ноги. Резкие, рваные движения. Сломленная стойка (при движении ученик сгибается в области пояса). Плохое удержание равновесия (размахивание руками).

Исправление ошибок:

Что бы не дать доске уйти в продольное скольжение траверсом (т. е. под углом к линии склона) регулируйте степень подъема каждого мыска и распределением загрузки правой и левой ноги. Обращайте внимание ученика, на поддержание постоянной скорости в фазах соскальзывания. Оставайтесь всегда в центральной стойке. Добивайтесь плавности в движениях. Используйте руки для поддержания равновесия. Ноги всегда полусогнуты и мягко воспринимают неровности рельефа. Кант, противоположный рабочему* не должен касаться снега никогда. * рабочий кант — загруженный кант сноуборда,

Рекомендации по обучению:

В этом упражнении очень важна плавная вертикальная работа ног. Начать выполнять упражнение можно, страхуя ученика держа его за руки (вы без сноуборда). Чтобы ученик не привыкал к этому, постепенно отходите от полной страховки, сначала поддерживая ученика за обе руки, одну руку, пальцы рук. С самого начала приучайте ученика не смотреть себе под ноги. Если ученику трудно удерживать равновесие в движении попросите его присесть еще ниже, чем он был до этого. Если ученик путает фазы сгибания разгибания ног, то потренируйтесь на месте без движения. Начинайте с коротких отрезков пути, постепенно увеличивая скорость и длину участков соскальзывания. Крепления на сноуборде лучше поставить под ноль.

Косые соскальзывания

Методические указания:

Это упражнение аналогично предыдущему и является подводящим к выполнению гирлянды косых соскальзываний, цель этого упражнения научиться соскальзывать в траверсе, правильно распределив вес тела, контролировать свое положение на сноуборде и вместе со сноубордом. Упражнение представляет собой движение в траверсе характеризующихся ярко выраженным боковым проскальзыванием сноуборда. Ученик в основной стойке сноубордиста выполняет прямое соскальзывание, но под небольшим углом к линии ската перенеся вес тела приемущественно на переднюю по ходу движения ногу. Упражнение выполняется на склоне, крутизной 10 — 12 градусов, склон выбирается ровным без ям и бугров. Упражнение выполняется как на переднем так и заднем канте.

Техническое описание:

Описание упражнения frontside

Исходное положение как при прямом соскальзывании, что бы начать движение ученик придаёт себе импульс движением бёдер, вперёд по ходу движения (под небольшим углом по направлению линии ската). Для большего контроля и удержания равновесия над доской, ученик не много приседает сгибая ноги в коленях. При этом ученик контролирует свою скорость загружая рабочий кант (поднимает носки ног) компенсируя сброс скорости сноуборда плавным приседанием. Корпус тела (в области таза) развернут по ходу движения, взгляд ученика направлен вперёд, ученик смотрит куда он едет. Так же как и в прямом соскальзывании, ученик регулирует свою скорость загрузкой (поднятием носков ботинок) заднего канта. Вес тела находится приемущественно на передней ноге.

Описание упражнения backside

Исходное положение как при прямом соскальзывании, только ученик будет двигаться в низ, спиной к склону. Для придания начального импульса движения ученик изменяет угол наклона закантовки сноуборда, (почти встаёт на целую стопу ) приседает, для большего контроля и удержания равновесия над доской ученик выполняет мягкие (плавные) приседания. Для контроля над скоростью ученик загружает рабочий кант (приседает так, что бы колени опускались в низ к снегу ) при этом руками ученик помогает держать себе равновесие. Во время выполнения упражнения, ученик все время смотрит, куда он едет (через плечо). Вес тела распределяется приемущественно на переднюю ногу.

Основные ошибки: Следите за тем ,что бы доска соскальзывала в траверсе ровно, без сброса хвоста доски вниз по склону, или заезда в верх по склону носа сноуборда. Неправильная стойка, (вес тела перенесён на заднюю ногу). Ученик двигается на прямых ногах с опущенными руками. Ученик для стабилизации своего положения на сноуборде начинает размахивать руками. Ученику трудно держать равновесие на одном канте и он переводит сноуборд в плоское ведение, а следствие он ‘ловит’ кант. Чрезмерный наклон в перёд, повернёт сноуборд вниз по склону ученик перейдёт в прямой спуск.

Основные ошибки: Следите за тем ,что бы доска соскальзывала в траверсе ровно, без сброса хвоста доски вниз по склону, или заезда в верх по склону носа сноуборда. Неправильная стойка, (вес тела перенесён на заднюю ногу). Ученик двигается на прямых ногах с опущенными руками. Ученик для стабилизации своего положения на сноуборде начинает размахивать руками. Ученику трудно держать равновесие на одном канте и он переводит сноуборд в плоское ведение, а следствие он ‘ловит’ кант. Чрезмерный наклон в перёд, повернёт сноуборд вниз по склону ученик перейдёт в прямой спуск.

Исправление ошибок:

При выполнении этого упражнения очень важна плавная вертикальная работа ног. Вес тела расположен приемушественно на передней ноге. Работа рук в этом упражнении немаловажна, руками ученик помогает себе удерживать равновесие. Недопускайте плоского ведения сноуборда. Чтобы выполнение упражнения невызывало трудностей, оно выполняется на небольшой скорости и фазы соскальзывания чередуются полными остановками.

Рекомендации по обучению:

Упражнение Косое соскальзывание по отношению к прямому соскальзыванию, является более трудным. Начать отрабатывать упражнение можно со страховки, (как в предыдущем упражнении) держа ученика за руки (вы без сноуборда). Чтобы ученик не привыкал к этому, постепенно отходите от полной страховки, сначала поддерживая ученика за обе руки, одну руку, пальцы рук. Начинайте с коротких отрезков пути, с появлением уверенности у ученика постепенно увеличивайте скорость и длину участков соскальзывания. Если у ученика возникают трудности, вернитесь к предыдущему упражнению или спуститесь немного ниже по склону.

Падающий лист

Методические указания:

Это упражнение, суть которого отражена в названии. Ученик будет совершать зигзагообразные траверсы (от одного края склона к другому краю склона) без смены канта, как в положении backside так и frontside, корпус тела ученика при этом расположен паралельно сноуборду. Главная задача этого упражнения — научиться эффективно, работать кантом сноуборда и собственным весом для управления скоростью при движении в косом спуске. А также ученик учится не теряться при движении как вперёд так и назад (катание в свитче). Упражнение выполняется на склоне крутизной 10-12 градусов с хорошо утрамбованным снегом.

Техническое описание:

Исходное положение, (для backside и frontside одинаковое) ученик располагает сноуборд поперёк склона. Движение начинается в косом спуске, то есть поперек склона, в основной стойке сноубордиста. Для начала движения ученик переносит вес тела вперед, иначе говоря, загружает переднюю ногу и предаёт себе импульс движением бёдер вперёд. Корпус тела развёрнут по ходу движения. Чем сильнее будет загрузка передней ноги по ходу движения, тем быстрее будет разгоняться сноуборд. Ученик будет двигаться на канте под небольшим углом к линии ската, стараясь не допускать соскальзывания, которое он освоил в прошлом упражнении. Для снижения скорости надо загрузить заднюю ногу и позволить хвосту доски небольшое скруглённое соскальзывание в низ по склону, называемое сбросом хвоста доски. Остановившись, ученик развернет корпус тела в другую сторону и поедет в обратном направлении, двигаясь задней ногой вперед. Это стандартное движение для райдера, называемое фэйки или свитч. Затем снова будет косой спуск в нормальной стойке, а потом снова в свитче — и так далее, пока ученик не доедет до конца склона.

Основные ошибки Сильное отклонение в сторону. Ученик выполняет упражнение на прямых напряженных ногах, а следствие падения назад или вперёд. Взгляд ученика направлен в низ по склону, а не походу движения, по этому он теряется. Плечи, и корпус, в области таза не развёрнуты по ходу движения. Руки опущены, сильно отклонение попы. Ученик из за страха перед скоростью, садится назад в плоть до падения.

Исправление ошибок

Следите за правильной стойкой. Смотрите туда, куда вы собираетесь ехать, плечи разверните по ходу движения. Не пытайтесь сбросить скорость простым отклонением своего тела назад по ходу доски. Это инстинктивное движение лишит ученика контроля над доской, в лучшем случае никак не повлияв на скорость движения. Пока ученик не перестанет заваливаться на хвост доски, он не будет правильно выполнять упражнение. Ноги должны работать как аммартизаторы у автомобиля (в верх вниз). Мягко амартизируйте ногами все неровности рельефа. Ученику очень соблазнительно облегчить работу напряженно работающих в этих упражнениях ног, выпрямив их, и воспользоваться своей попой как противовесом. Оставайтесь на передней ноге в правильной стойке. Во время ведения дуги приседайте как можно ниже и выпрямляйтесь во время смены направления движения.

Рекомендации по обучению:

Главная задача этого упражнения - научиться, работать кантом доски и управлять собственным весом для контроля над скоростью при движении в косом спуске. А также научится не теряться при движении в свитче. Тренируйтесь на обоих кантах, чередуйте короткие траверсы с длинными дугами на разной скорости. Движение траверсом, как по прямой, так и по дуге (следующие упражнения) — элемент, постоянно используемый в катании на сноуборде. Поэтому очень важно сразу выполнять эти упражнения в правильной стойке, чтобы потом не переучиваться. Важно чтобы у ученика появилась уверенность в себе, он должен спокойно выполнять все предыдущие упражнения. Следите чтобы ошибки не наслаивались друг на друга. Смещение вперед и особенно любимое новичками заваливание назад (от естественного страха перед склоном) делает его неустойчивым и заставляет неправильно работать (прогибаться) сноуборду.

Гирлянда косых соскальзываний

Методические указания:

Гирлянда это упражнение выполненное серией поворотов или траверсов в одну сторону. Упражнение гирлянда косых соскальзываний, является подводящим к более сложному упражнению J- гирлянда. Ученику предстоит, научится управлять своей скоростью без полной остановки сноуборда, а так же удерживать постоянное направление движения. От ученика требуется объединить некоторые предыдущие упражнения в месте. Ученик выполняет серию траверсов, с характерным плоским ведением сноуборда, из за чего сноуборд уходит в сильное боковое соскальзывание. Ученик регулирует свою скорость и направление путем загрузки рабочего канта. Гирлянда косых соскальзываний выполняется на склоне крутизной 10- 15 градусов, на данном этапе совершенствования техники наличие бугров на склоне допускается.

Техническое описание:

Гирлянда косых соскальзываний, это серия косых соскальзываний, чередующиеся косым спуском, с характерным замедлением скорости, но без полной остановки.

Описание упражнения backside

Ученик начинает движение из основной стойки сноубордиста, от края склона под углом к линии ската в направлении другого края склона. Движение начинается в косом спуске вес тела распределён приемущественно на переднюю ногу, рабочий кант сноуборда загружен, проехав какое то расстояние, ученик начинает выполнять косое соскальзывание, для этого он меняет угол закантовки сноуборда ( переводит сноуборд, почти в плоское ведение ) при этом вес тела остаётся на передней ноге. Выполняя косое соскальзывание, ученик тем самым сбрасывает себе скорость, не достигнув полной остановки, ученик снова загружает рабочий кант т.е. начинает плавно переходить в движение в косом спуске. Что бы регулировать свою скорость ученик переходит опять к косому соскальзыванию, и так далее до противоположного края склона.

Описание упражнения frontside

Ученик так же начинает движение из основной стойки сноубордиста, от края склона под углом к линии ската в направлении другого края склона. Движение начинается в косом спуске, вес тела распределён приемущественно на переднюю ногу, рабочий кант загружен, как и в описании движений в backside, проехав какое то расстояние, ученик начинает выполнять косое соскальзывание, только что бы изменить угол закантовки сноуборда нужно немного присесть, так что бы колени опустились вниз к снегу. Выполняя косое соскальзывание, ученик тем самым сбрасывая себе скорость, не достигнув полной остановки, ученик опять загружает рабочий кант и плавно переходит в движение в косом спуске.

Основные ошибки: Не правильное распределение веса тела. Искривлённая (скособоченная) стойка. Постоянно (во всех фазах) плоское ведение сноуборда. Ученик торопится, фазы косого соскальзывания и косого спуска смазаны, не видны. Напряженные ноги не позволят ученику почувствовать, как работает сноуборд.

Исправление ошибок:

При выполнении косого соскальзывания сноуборд никогда не ложится на снег полностью плашмя, всегда держите сноуборд немного закантованным. Используйте рельеф склона для выполнения различных фаз упражнения. Как и во всех других упражнениях обращайте внимание на вертикальную работу ног. Ученик плавно сгибает ноги в коленях (присаживается), во время выполнения косого соскальзывания, и энергично распрямляется во время выполнения косого спуска. Следите, что бы плечи всегда были развернуты по ходу движения

Рекомендации по обучению:

Если у ученика возникают трудности с выполнением этого упражнения, попробуйте разбить упражнение на фазы, косой спуск остановка, косое соскальзывание остановка и так до появления уверенности у ученика. Упражнение выполняется в спокойном темпе без резких движений, ученик должен прочувствовать все фазы этого упражнения. Если при выполнении этого упражнения ученик сильно разгоняется, то увеличьте угол захода в поворот (угол атаки), под которым ученик выполняет упражнение. Обращайте внимание на след, после выполнения учеником упражнения, на снегу должны быть видны все фазы упражнения. При появлении у ученика уверенности увеличивайте скорость выполнения упражнения и крутизну склона.

J — Гирлянда

Методические указания:

Это упражнение является основным подводящим к выполнению поворотов среднего радиуса, и в тоже время является более усложнённым по отношению упражнению J- поворот. Задача этого упражнения развить у ученика координацию при сопряжении разных движений на скорости. Ученику предстоит выполнить серию J - поворотов, в одну сторону с пристегнутыми двумя ногами. J — повороты в выполняются в на средней скорости, с характерным замедлением скорости при завершении дуги верх по отношению к склону. Упражнение выполняется на склоне крутизной 10-15 градусов, допускается наличие не больших бугров (для облегчения выполнения поворотов).

Техническое описание:

( Для поворотов backside и frontside описание одинаковое)

Подготовка к повороту. Ученик начинает движение из основной стойки сноубордиста, от края склона под углом к линии ската в направлении другого края склона. Из основной стойки сноубордиста ученик начинает движение в траверсе рабочий кант загружен. Вес тела сноубордиста распределяется приемущественно на переднюю ногу. Вход в поворот. Ученик раскантовывает сноуборд, т.е. опускает сноуборд почти плоско на склон. В результате в начальной фазе движения доска развернется вниз к линии ската и начинает набирать, скорость. Ведение поворота. Ученик начинает выполнять J -поворот, завершая дугу немного в верх по склону, тем самым контролируя свою скорость. Как только J -поворот выполнен, не дожидаясь полной остановки ученик, выполняет перекантовку, разворачивает сноуборд вниз по склону, и набирая скорость опять выполняет J- поворот в туже сторону. И так до конца до противоположного края склона. Оказавшись на противоположной стороне склона, ученик выполняет упражнение J — поворот в другую сторону.

Основные ошибки: Повороты выполняются на прямых ногах (слабая вертикальная работа ног), а следствие повороты не получаются Не устойчивая напряженная стойка. Резкие (рваные) движения. Слишком сильное боковое соскальзывание. Не постоянная частота поворотов, ученик разгоняется, а потом начинает останавливаться, как умеет в итоге упражнение не выполнено. Ученик торопится, путает фазы поворота, начинает допускать ошибки и следствие падение. Не четкие фазы ведения поворота. Не правильное распределение веса тела.

Исправление ошибок:

Ученик всегда находится в центральной стойке. Не допускайте движения на заднем канте с прямыми ногами. Если ученику трудно держать ноги полусогнутыми, посоветуйте согнуть их еще сильнее, почти присесть — чем ниже стойка, тем ниже центр тяжести, а значит, стойка устойчивее. Не забывайте держать руки в поле вашего зрения на уровне груди, для удержания веса тела приемущественно на передней ноге тянитесь руками в перед по ходу движения. Упражнение выполняется на средней скорости, для облегчения ведения поворота используйте не большие бугры на склоне. Приучайте ученика не бояться скорости, для сброса скорости используйте поворот вверх по склону. Помните, что инициация поворота — задача ног, а не торса. Очень важно приседать во время ведения поворота, тем самым вы загружаете свой сноуборд и добиваетесь четкого контроля ведения дуги. Это уже дуга, и снижение скорости происходит без сброса хвоста доски, а за счет выполаживания траектории.

Рекомендации по обучению:

Обращайте ваше внимание на след от сноуборда, след должен оставаться ровным и красивым. Тренируйтесь на обоих кантах, стремясь как можно меньше использовать сброс хвоста сноуборда. Старайтесь не смотреть себе под ноги, взгляд всегда направлен вперед по ходу движения. Во время ведения дуги корпус тела немного отклоняйте внутрь поворота. Добивайтесь плавности в движениях. Ученик должен добиться чёткого контроля над доской, чтобы смело отпускать доску со старта в плоское скольжение прямо вниз по линии склона с дальнейшим переходом в точную дугу без сброса хвоста сноуборда.

Повороты среднего радиуса (Смена канта)

Методические указания:

Это упражнение является заключительным для первого класса обучения. Для разучивания поворотов среднего радиуса ученик должен хорошо выполнять все предыдущие упражнения. Сейчас задача ученика просто научиться перекантовывать сноуборд. И задача эта уже решена — если он хорошо освоил предыдущие упражнения. Дело в том, что никаких новых движений для выполнения простой перекантовки ему не понадобится. По сути дела, чтобы научиться переходить на другой кант, ученику надо просто объединить некоторые навыки приобретённые раннее. Ученику предстоит выполнить без остановки J — поворот, с пристегнутыми двумя ногами, в одну и не останавливаясь в другую сторону. Для выполнения этого упражнения следует выбрать прямой гладкий склон с длинным пологим выкатом без бугров и других, каких либо помех крутизной 10- 15 градусов.

Техническое описание:

Описание поворотов backside и frontside одинаковое. Подготовка к повороту. В основной стойке сноубордиста ученик начинает движение траверсом, набирая начальную скорость. Вес тела перенесен приемущественно на переднюю ногу. Рабочий кант загружен, проскользив какое то расстояние ученик начинает плавно опускать доску почти плоско на склон и немного сгибает ноги в коленях. Вход в поворот. Уже привычным для себя движением доска начинает разворачиваться носом к линии склона. Тогда ученик направляет сноуборд точно по линии склона, а затем, как в J-гирлянде, с плавным разгибанием ног спокойно переходит в дугу. Ведение поворота. Не доводя J-поворот до конца (до полной остановки) ученик выполняет J-поворот в другую сторону. И так далее до конца склона, упражнение выполняется на средней скорости, следите, что бы J -поворот был выполнен чётко и без сброса хвоста доски.

Основные ошибки:

Страх перед скоростью, не уверенность при движении. Не правильное распределение веса тела (ученик сидит на задней ноге). Слишком затянута фаза перекантовки доски (затянутое плоское ведение). Ученик пытается выполнить поворот на не достаточной большой скорости (страх перед скоростью). Сильный сброс хвоста сноуборда. Закручивания плеч во внутрь поворота Ученик для входа в поворот помогает себе размахиванием рук.

Исправление ошибок:

Когда доска встаёт по линии склона, она будет ехать, быстро разгоняясь. Получается, препятствие, которое ученику надо преодолеть в этом упражнении — свой страх. Не позволяйте страху испортить вашу стойку. Не спешите. Ускорить вход в простую перекантовку не сложно. А вот выход из нее уже на другом канте и сброс скорости так и тянет ускорить за счет сброса хвоста доски. Это не правильно, но довольно эффективно. Стремитесь к правильной дуге, пусть даже за счет значительного увеличения ее размеров. Добивайтесь от ученика свести к минимуму фазу плоского ведения доски J -повороты следуют один за другим ,только большего радиуса чем обычно. Смотрите туда — куда вы собираетесь ехать. Немного отклоняйте корпус внутрь поворота при ведении дуги. Вырабатывайте у себя не зависимою работу ног при выполнении поворота (корпус тела остается практически неподвижным в то в время как путем сгибания, разгибания каленей ног, ученик выполняет фазы поворота).

Рекомендации по обучению:

Эффективная работа ног и корпуса ученика, правильное использование собственного веса и сил инерции в момент энергичной перекантовки — важнейший и красивейший элемент стильного силового катания на сноуборде.

Со временем алгоритм перекантовки будет для ученика все более привычным, будет расти скорость, будет уменьшаться радиус дуги, и скоро ученик поймет, что все эти виражи, сбросы, траверсы и перекантовки нужны не для того, чтобы бороться со скоростью, а совсем, наоборот — для того, чтобы ехать как можно быстрее. Чтобы, не теряя контроля над доской, набирать скорость при каждом выходе из поворота. Не волнуйтесь, следите за тем, что бы дыхание оставалось спокойным, а сердце спокойно билось и тогда упражнение будет получаться увереннее.

Для отработки и проверки владения техникой сопряженных поворотов рекомендуется поставить простейшую трассу. На этом этапе обучения ученик овладел основными упражнениями. Это будет его базовой техникой. Постановка креплений сугубо индивидуальная (как удобнее).

Как научиться вставать на сноуборд

Друзья!
С 18. 01.2021 года Круглогодичный центр отдыха «Павловский Парк» НЕ БУДЕТ РАБОТАТЬ в связи с корпоративным обслуживанием. Согласно договора въезд на территорию будет ограничен, горнолыжные трассы работать не будут. О датах возобновления горнолыжного сезона мы сообщим дополнительно!
Следите за новостями на сайте и соцсетях. Приносим Вам свои извинения за доставленные неудобства!

Чтобы начать кататься на сноуборде, необязательно сразу ехать на горнолыжные курорты в Башкирии. Научиться стоять на доске и выполнять простые упражнения можно и в условиях города, где есть трассы для начинающих сноубордистов.

Правильная стойка

В зависимости от того, какая нога будет у вас ведущей, определим, кто вы: гуфи вы или регуляр. Сделать это очень просто. Вспомните, как вы в детстве скатывались зимой с небольших горок стоя. Какая нога была впереди? Если правая – вы гуфи, а если левая –регуляр.

Поставив ноги как вам удобно, важно принять правильную позу: взгляд, голова, плечи и корпус должны быть направлены четко туда, куда идет движение. Ноги нужно слегка согнуть, чтобы нагрузка на них была одинаковой. Чрезвычайно важный момент: руки никогда не должны уходить из поля вашего зрения, иначе вы упадете.

Как научиться вставать на сноуборд

Далее наступает один из самых сложных этапов: нужно научиться вставать с пристегнутой доской. Существует два способа это сделать:

• Сядьте, повернувшись в сторону спуска. Пристегнув ноги, согните их в коленях и потяните доску к себе одной рукой. Второй рукой оттолкнитесь от земли и попробуйте резко встать. Не огорчайтесь, сразу ни у кого не получается.  
• Второй вариант менее эстетичен, зато работает. Сев лицом к спуску, поднимите ноги с доской вверх, аккуратно перевернитесь на живот и постепенно из позы на коленях, пятясь встаньте в стойку.  

Научившись вставать, закрепите переднюю ногу на доске и, отталкиваясь задней, попробуйте проехать по ровной плоскости. Когда начнет получаться, усложните задачу: оттолкнитесь и поставьте заднюю ногу на доску, стараясь сохранять баланс при движении.

Упражнения для новичков

Горнолыжный комплекс в Башкирии «Павловский Парк» имеет специальные пологие спуски, где могут тренироваться новички.  Выберите склон с наименьшим уклоном и проделайте на нем описанное выше упражнение. Немного сместите центр тяжести на пристегнутую ногу. Когда начнет получаться, проделайте еще несколько упражнений:

• На спуске слегка наклонитесь в бок и перенесите вес тела на пятки или носки: так вы сможете «рулить» доской. Отрабатывать езду на кантах нужно на более сильном уклоне, ведь, чтобы загружать канты, нужна некоторая скорость.
• Попробуйте езду «елочкой». Повернитесь спиной к уклону и медленно спускайтесь с на переднем канте, совершая движение из стороны в сторону. Когда почувствуете, что вам комфортно, повторите то же самое, только уже лицом к спуску.
• Освоив «елочку», пора попробовать перекантовку. На спуске лицом к склону наберите некоторую скорость, встаньте на носки, чтобы доска на переднем канте поехала вправо. Далее приподнимите пятки, и доска пойдет в противоположном направлении.

Отрабатывайте эти упражнения до тех пор, пока не научитесь контролировать повороты! Для дальнейших упражнений можете выбирать крупный горнолыжный центр в Башкирии: как только начнете чувствовать доску, прогресс пойдет быстро!

Идеальные условия для того, чтобы научиться кататься на сноуборде, созданы в «Павловском парке». Это очень популярная у жителей соседних регионов горнолыжная база отдыха, цены в Башкирии в среднем ниже, чем на прилегающих территориях. Великолепная природа, развитая инфраструктура и несколько трасс с перепадом высот 140 м привлекают сюда ежегодно тысячи туристов.

Другие новости

Рекоммендуем ознакомиться с предыдущими новостями нашей базы отдыха в Башкирии Павловский Парк:

← Как выбрать лыжиДеловой туризм в Башкирии →

Советы для начинающих — Как кататься на сноуборде

Как подготовиться к катанию на сноуборде

Когда дело доходит до вашего первого дня катания на сноуборде, предусмотрительность — ключ к счастью. Все, что вы можете спланировать заранее, сэкономит ваше время и деньги, а также сделает обучение езде более плавным. Итак, вот несколько вещей, которые вы можете сделать заранее, чтобы добиться успеха.

Купите билет на подъемник онлайн

Все больше и больше горнолыжных курортов предлагают онлайн-продажу билетов, часто с небольшой скидкой.Заблаговременная покупка билета онлайн может сэкономить вам много времени и нервов. Никто не хочет с утра стоять в длинной очереди на морозе. Так что делайте покупки в Интернете и не спешите.

Магазин для сноубордов для начинающих

Горнолыжные курорты хотят помочь вам покататься на сноуборде, ведь они существуют для того, чтобы помочь большему количеству людей полюбить этот спорт. Так много холмов предлагают пакеты со скидкой, которые включают билет на подъемник, аренду снаряжения и урок. Эти пакеты для сноуборда — лучший вариант, когда вы впервые занимаетесь спортом.Они созданы, чтобы помочь вам стать компетентным сноубордистом с минимальными хлопотами и по самой низкой цене. Воспользуйтесь ими.

Как определить свою стойку на сноуборде

Поскольку вы спускаетесь с горы боком на сноуборде, вам придется выбрать, какая ступня будет вашей ведущей, как на скейтборде, вейкборде или доске для серфинга. В сноуборде это называется вашей стойкой, с двумя вариантами: обычной и тупой. Знание того, в какой стойке вы находитесь, ускорит настройку доски в горах и поможет вам начать делать повороты более естественно.

В обычной стойке левая нога смотрит вперед, а в тупой стойке сноуборда правая нога смотрит вперед. Ни один из них не прав или неправ, это просто зависит от человека. Около 70% райдеров — обычные, а около 30% — глупые. Один простой способ выяснить, следует ли вам кататься регулярно или глупо, — это выбрать ногу, которой вы выберете для удара по мячу. Эта нога будет сзади, когда ты будешь кататься на сноуборде. Например, если вы решили ударить правой ногой, вы обычный — левой ногой, тупой.

---

Как кататься на сноуборде — научиться кататься на сноуборде за один день

Трудно научиться кататься на сноуборде? Честная правда — да, но вы можете узнать это за день, если подготовитесь.

Это пошаговое руководство по катанию на сноуборде. Если вы будете следовать этим инструкциям, мы уверены, что вы сможете научиться кататься на сноуборде всего за один день.

1. Получите необходимое оборудование

Прежде всего, для катания на сноуборде нужно правильно одеться.По своей природе сноубординг может быть холодным занятием, и когда вы новичок в игре, скорее всего, вы будете часто падать в снег. Так что одевайтесь по случаю.

Вам понадобится хорошая куртка и хорошие штаны для сноуборда. Кроме того, вам понадобятся хорошие перчатки и термобелье. Я также порекомендую купить лыжную маску для тех ветреных и холодных дней.

Также понадобится хороший сноуборд. Часто можно арендовать сноуборд на сноуборд-курорте, но многие предпочитают кататься на собственных досках.В краткосрочной перспективе аренда обойдется дешевле, но покупка собственного сноуборда имеет некоторые преимущества.

Сноуборды напрокат использовались многими новичками, и из-за износа доски часто находятся в плохом состоянии. Покупая сноуборд, вы получаете совершенно новое снаряжение, адаптированное под ваш уровень мастерства, рост и вес.

Вам понадобятся хорошие ботинки для сноуборда. И, пожалуйста, сделайте себе одолжение и убедитесь, что они подходят к дополнительному слою носков. Если они не подходят идеально, это может испортить вам всю поездку.И убедитесь, что у вас есть подходящие крепления для сноуборда.

Также не забудьте надеть шлем. Дыня — самая важная часть вашего тела, поэтому, пожалуйста, не будьте слишком круты, чтобы носить шлем. Все на склонах носят их, чтобы не выделяться, и они согревают голову. Так что возьми шлем !!

Наконец, вам понадобятся очки для сноуборда. Яркие солнечные лучи могут быть настоящей проблемой, и термин «снежная слепота» действительно очень реален. Снег отражает ультрафиолетовое излучение солнца, которое может повредить глаза.

Наконец, купите поводок для сноуборда, чтобы не потерять сноуборд. И получите подушечку для ног. Они очень удобны, когда вам нужна гибкость, но ваши ботинки не привязаны к доске.

2. Настройте свой кузов и оборудование

Научиться кататься на сноуборде тяжело для тела и довольно опасно. Итак, одна из самых важных вещей — прийти в форму, поэтому сделайте себе одолжение — тренируйтесь и правильно питайтесь. И если вы действительно хотите привести свое тело в порядок, вам следует заняться йогой.

Вам также необходимо определить вашу стойку, глупую или обычную, что означает определение вашей ведущей ноги. Если ваша стойка правильная, ваша левая нога находится впереди, а правая — впереди. Есть много способов определить свою стойку, но один из лучших — встать, поставив обе ноги близко друг к другу. Позвольте другу мягко подтолкнуть вас сзади и вуаля.

Когда вы знаете свою стойку, вы можете попробовать отрегулировать крепления. Основание креплений должно подходить к вашей ноге по одному, и убедитесь, что ботинки плотно зафиксированы при застегивании.Они должны быть тугими, но не слишком тугими. Вам нужно, чтобы кровь текла по ногам.

Угол крепления креплений зависит от вашего стиля катания. Хорошее практическое правило состоит в том, что ваша задняя ступня должна быть под прямым углом через доску, а ваша передняя ступня должна быть под небольшим углом к ​​передней части доски.

Также проверьте, все ли подходит. Настройте маску на лыжах, попробуйте свои очки и примерьте всю одежду с термобелье. Посмотрите, нет ли чего-нибудь слишком тугого или слишком свободного.И попробуйте свои ботинки, воткните их в свои крепления и немного попрыгайте, чтобы проверить, хорошо ли они себя чувствуют.

3. Поднимитесь на гору

Когда вы приедете на сноубордический курорт, вам придется подняться в гору. Лифты используются в качестве транспорта для сноубордистов, они бывают разных форм и размеров. Часто первый лифт, который вы видите, — это большой, рассчитанный на 20 человек. Это называется канатной дорогой, не волнуйтесь, просто войдите и наслаждайтесь поездкой.

Когда вы достигнете вершины горы, вам нужно будет решить, где вы хотите научиться кататься на сноуборде.Вам нужно будет начать с малого, очень маленького. Найдите подъемник, который поднимет вас на трассу (склон) для новичков.

Затем вам нужно пристегнуть переднюю ногу к сноуборду. Прикрепите ботинок и поводок к доске, но оставьте заднюю ногу свободной. Вы можете использовать заднюю ногу для удара / толчка и переднюю ногу для стабилизации доски.

Подойдя к лифту, встаньте в очередь. Используйте время в очереди, чтобы понаблюдать за работой подъемника. Это может показаться немного утомительным, но расслабьтесь и сосредоточьтесь на движении очереди.Когда вы занимаетесь, подъемник поднимется сзади и поднимет вас.

Когда вы достигнете вершины, вам придется соскользнуть с лифта, когда он поворачивает обратно с горы. Это требует определенных навыков, но сохраняйте спокойствие и сосредоточьтесь на том, чтобы выровнять сноуборд с движением подъемника.

В подходящий момент опустите ноги и перенесите вес в основном на переднюю ногу. Сохраняйте равновесие и позвольте лифту оттолкнуть вас вниз по небольшому холму в конце лифта.Вы можете упасть, но не волнуйтесь, у вас все получится.

4. Найдите правильный откос

Почти все склоны (также называемые трассами) классифицируются по разным категориям. Вы обнаружите, что каждый склон обозначен разными цветами, где зеленый цвет наименее опасен и, следовательно, наиболее подходит для начинающих. Когда вы учитесь кататься на сноуборде, зеленый цвет — это ваш цвет.

Склоны

Blues немного круче, но все же подходят для новичков. После того, как вы продвинулись по зеленым склонам, вы будете заряжать синие склоны.Они немного круче, поэтому изучите все основы, прежде чем ехать сюда.

Красные трассы — настоящие. Они крутые, иногда с шишками и шишками. Я видел красные склоны, которые совсем не казались опасными, но я также видел красные склоны, которые пугали Шона Уайта (вы понимаете, о чем я).

Черные трассы такие же крутые, как и есть. Никогда не пытайтесь произвести впечатление на своих друзей, катаясь по черным склонам без опыта. Они крутые, ухабистые, на них тяжело ездить.Не катайтесь по черным склонам, если у вас все нет под контролем.

4. Попасть на борт

Как только вы окажетесь на вершине склона, самое время пристегнуться и по-настоящему научиться кататься на сноуборде. Найдите тихое место на холме, сядьте лицом вниз по склону. Держите доску под углом 90 ° так, чтобы край доски был твердо вошел в снег. Это предотвратит скольжение по склону и вам, и вашей доске.

Вставьте заднюю ногу в крепление и убедитесь, что поводок прикреплен как к доске, так и к ноге.Кроме того, пошевелите обеими ногами в ботинках и посмотрите, все ли подходит. Также убедитесь, что ваши ботинки правильно вставлены в крепления.

Теперь вы готовы к взлету.

5. Изучите основы

Теперь, когда все в порядке, можно кататься под гору. Но не направляйте сноуборд под прямым углом вниз по склону. Я видел, как многие новички совершали эту ошибку, и она никогда не заканчивалась хорошо.

Во-первых, вы должны научиться ездить боком.Когда встанете, слегка надавите пятками, закопав поручень доски в снег. Осторожно скользите по склону холма, пока не овладеете этим. Затем остановитесь, сядьте, развернитесь и сделайте то же самое, только на этот раз сделайте это спереди. Не забудьте согнуть колени

Когда вы научитесь кататься боком, самое время научиться поворачивать из стороны в сторону. Это может быть немного сложно, но это очень важно освоить.

Как повернуть

Работа на сноуборде — это основа сноуборда, и для многих это самая сложная часть в освоении.Это движение требует как техники, так и равновесия, а иногда и довольно большой умственной выносливости.

При обучении катанию на сноуборде вы должны действительно сосредоточиться на следующем:

• ноги
• колени
• талия
• плечи

Но в то же время не сосредотачивайтесь на них одновременно. Это сделает вас всех жесткими, и это последнее, что вам нужно, когда вы учитесь кататься на сноуборде. Не торопитесь, чтобы сосредоточиться на каждом отдельном шаге, и вы быстро научитесь задействованным движениям.

футов

Ваши ноги очень важны, так как они прикреплены непосредственно к вашему сноуборду. Давление на пятки или пальцы ног заставляет поручень доски врезаться в снег, заставляя сноуборд немного замедляться.

При повороте вы начинаете с давления с одной стороны, заканчивая другой. Если вы начнете кататься спереди, прижимая пальцы ног, попробуйте откинуться назад и надавить на пятки. Этот переход заставит вас поворачиваться с пальцев ног на пятки, а выполнение наоборот заставит вас повернуть пятки на пальцы ног.

Колени

Согнуть колени — это всегда хорошая идея. Это снизит центр тяжести и сделает вашу езду более гибкой. Но держите колени в согнутом положении, которое кажется вам естественным.

Также неплохо при повороте направлять колени в определенном направлении. При катании задом поверните колени к хвосту сноуборда, а при езде впереди поверните колени к носу сноуборда.

Благодаря этому вы сможете поворачивать быстрее и менее критично.

Бедра

Ваша талия всегда должна находиться в центре доски. Вы можете использовать бедра, чтобы перемещать вес с той стороны, на которой вы хотите кататься. Например, если вы хотите перейти с пятки на носок, вы можете усилить давление с этой стороны, перенеся вес тела с бедер.

На самом деле, не думайте слишком много о том, как двигаются ваши бедра, так как они будут естественным образом следовать за остальным телом.

Плечи

Расположение плеч очень важно при обучении катанию на сноуборде и часто упускается из виду новичками.На самом деле направление сноуборда определяется положением ваших плеч. Вскоре вы узнаете, что когда вы поворачиваете голову и плечи, ваш сноуборд пойдет в том же направлении.

Вы также можете привязать скорость ваших поворотов к плечам. Если вы быстро поворачиваете плечи, сноуборд будет следовать за ним быстрее, создавая более быстрый поворот.

Головка

Ваша дыня, как и в любом другом контексте, является важным игроком в уравнении.Прежде всего, не смотрите прямо на сноуборд. Как сказал Тупак, держи голову. Ориентируйтесь и используйте глаза и уши, чтобы уберечь себя и других от вреда.

Когда вы поворачиваете голову, ваши плечи часто следуют за вами, заставляя вас поворачиваться в том направлении, в котором вы смотрите. Поэтому, когда вы хотите повернуть в определенном направлении, всегда смотрите в этом направлении, и ваше тело и сноуборд будут следовать за вами.

Научитесь останавливаться

Само собой разумеется, что вам нужно научиться замедляться.Когда вы учитесь поворачиваться, вы также учитесь замедляться, поскольку это включает в себя многие из тех же движений.

Остановка сноуборда означает, что рельсы въезжают в снег. Если вы просто достаточно сильно закопаете рельсы в снег, трение между доской и снегом заставит вас остановиться. Движение контролируется тем, насколько сильно вы нажимаете на пятку по сравнению с носком от доски.

Я знаю, что этому может быть довольно сложно научиться, но не сдавайтесь.Когда вы знаете, как остановиться, вы знаете, как кататься на сноуборде.

Как упасть

Изучая сноуборд, вы должны научиться правильно падать. Когда вы падаете на сноуборд, вы почти всегда падаете либо грудью, либо спиной. В обоих сценариях вы должны держать руки втянутыми в тело и оставаться в низкой и гибкой стойке.

При падении грудью сначала вы должны сначала коснуться земли коленями, а затем предплечьями, защищающими грудь.Это защищает вас от ударов по голове и другим областям, не жертвуя при этом какими-либо частями тела.

Ваши колени прижаты к снегу, поэтому они не пострадают от удара, и когда они коснутся земли, осторожно перекатитесь на руки и грудь. Запомни этот трюк, и все будет в порядке.

При падении первым важно согнуть ноги в коленях. Таким образом, вы можете приземлиться на ягодицы, а оттуда перекатиться на спину. Всегда не забывайте прижимать подбородок к груди, чтобы голова не ударилась о землю.Это часто наблюдается и очень опасно, поэтому прижимайте подбородок к груди как можно сильнее.

Это наш список того, как кататься на сноуборде. Мы надеемся, что вам понравилось, и если у вас есть какие-либо вопросы, мы будем рады ответить на любые ваши вопросы в разделе комментариев ниже

Обучение катанию на сноуборде после катания на лыжах

Лыжи или сноуборд? Это извечная дискуссия для любителей гор. Лыжный спорт имел большое преимущество в ставках популярности — история лыжных шоу насчитывает тысячи лет, в то время как катание на лыжах было изобретено только в 1960-х годах.Но многие лыжники теперь тоже пробуют сесть на борт, чтобы перемешать вещи в горах, изучить новый навык или даже просто надеть более удобные ботинки.

В чем разница между катанием на лыжах и сноубордом?

Оборудование

Наиболее очевидная разница в том, что обе ноги будут привязаны к одной доске, а не к двум отдельным лыжам. Вы также столкнетесь с боком, что может показаться не таким естественным, как катание на лыжах, и потребуется некоторое время, чтобы к нему привыкнуть. И вы останетесь с пустыми руками, поэтому не забывайте избегать плоских участков трассы.У вас не будет шестов, чтобы продвигаться вперед, поэтому вам придется отстегнуть одну ногу и покататься по скейтборду.

Большим плюсом является обувь — ботинки для сноуборда более гибкие, чем лыжные ботинки, поэтому в них удобнее и легче ходить.

Подъемники

Вход в лифт и выход из него — это совсем другое дело для пансионеров. На кресельных подъемниках вам нужно будет отвязать одну ногу перед тем, как пройти через ворота, чтобы вы могли скользить вперед и идти вперед, не теряя равновесия.Вверху закрепите снова и вперед.

Бугельный подъемник сложнее, когда вы смотрите боком. Отсоедините заднюю ногу и зацепите пуговицу или Т-образную перекладину за передней ногой. И не унывайте, если вам потребуется несколько попыток, чтобы занять правильную позицию.

Фитнес и травмы

Сила корпуса является ключевым фактором, а косые мышцы живота (мышцы по обе стороны от пресса) играют большую роль в переносе веса с пяток на пальцы ног при поворотах. И, как и во время катания на лыжах, сильные мышцы верхней части тела полезны для того, чтобы подтолкнуть себя после падения или остановки для отдыха.

Посадка на колени легче, чем катание на лыжах, но тяжелее для запястий — если вы падаете, вы обычно выкидываете руки, чтобы поймать себя, поэтому не забудьте надеть защитные приспособления для запястий.

Есть ли кроссовер между лыжным спортом и сноубордом?

Есть много общего, особенно если у вас много опыта в горах. Вы уже поймете разницу между зелеными, синими, красными и черными трассами, а также общие правила склонов — например, не останавливаться посреди трассы или что люди впереди вас имеют преимущественное право проезда.Так что вы будете намного увереннее, чем новичок.

Эти два вида спорта также используют некоторые базовые техники, такие как использование ребер для поворота или замедления, вставание прямо для ускорения и сгибание колен для замедления.

Лучшие советы по переходу с лыж на сноуборд

• Возьмите уроки. Многие техники посадки на борт полностью отличаются от катания на лыжах, поэтому вам понадобится профессиональный инструктор, чтобы вы начали.
• Носите наколенники и защиту для запястий: вы, вероятно, сильно упадете на старте, так что будьте готовы.
• Наденьте шлем: как и при катании на лыжах, важно защищать голову.
• Приготовьтесь: сила корпуса и рук действительно важна для сохранения равновесия и отталкивания себя после падения.
• Будьте осторожны с собой: возможно, вы давно не катались на детских склонах, но даже опытные лыжники возвращаются к основам, когда переходят на посадку.
• Посмотрите наши видеоролики «Учимся кататься на сноуборде»: перед тем как отправиться в путь с небольшими клипами, получите несколько советов от экспертов.

Готовы попробовать? Посетите некоторые из наших любимых курортов для сноубордистов и попробуйте что-нибудь новенькое следующей зимой.

Как перейти с лыжного спорта на сноуборд

(Источник: Дмитрий Молчанов / Shutterstock)

У большинства лыжников возникла идея попробовать свои силы в сноуборде. Ищете ли вы вызов, интересуетесь спортом или просто устали гоняться за потерянными лыжными палками, обучение катанию на сноуборде дает лыжникам новый способ испытать горы.

Переход с четырех сторон на два требует развития совершенно нового набора навыков.Независимо от того, сколько времени вы занимаетесь лыжным спортом, обучение катанию на сноуборде потребует терпения и целеустремленности. Если вы готовы принять вызов, ознакомьтесь с нашим списком того, чего ожидать при переходе.

Возможны технические отличия

Поскольку сноуборды имеют только две кромки, логично, что на лыжах легче освоить технические аспекты, такие как поворот. Но то, чем сноубордисты жертвуют с технической точки зрения, они более чем компенсируют улучшенными горными впечатлениями.Многие пороха считают, что два борта делают катание на лыжах более плавным и приятным, чем на лыжах.

«Мне всегда нравилась свобода катания, а не катание на лыжах, в основном потому, что мне нравится, когда мои руки свободны, чтобы выражать все движения, будь то повороты по крену, катание по снегу по деревьям или приключения в сельской местности», — сказала Синди Клех, National Snowboard Чемпион, сертифицированный инструктор по сноуборду уровня 1 AAS1 и автор книги «Навыки сноубординга: возвращение к основам, необходимое для всех уровней».«Я всегда чувствовал себя увереннее на сноуборде».

Прохождение крутых поворотов при посадке на борт — одна из самых сложных задач, с которыми сталкиваются лыжники, поскольку крутые повороты легче выполнять с большим количеством кромок. Еще одна проблема — поддержание скорости на сноуборде: с помощью палок лыжники могут легко кататься на коньках или использовать палки, чтобы продвигаться вперед, в то время как сноубордистам необходимо поддерживать больший импульс без посторонней помощи. Многие пороховые собаки считают, что две кромки делают катание на лыжах более плавным и приятным, чем на лыжах (Фото: Ярослав Антонов / Shutterstock)

Это время обучения

Лыжники, переходящие на сноуборд, могут счесть сноуборд более сложным видом спорта для первоначального изучения.В конце концов, мы привыкли к маневрированию на двух независимых ногах, но при катании на сноуборде ваши ноги должны работать в тандеме. Тем не менее, многие пороха говорят, что если вы усвоите основы, сноуборд станет более легким видом спорта для освоения, чем катание на лыжах.

Условия катания на лыжах могут сыграть роль в том, насколько хорошо пройдет ваш первый день катания на сноуборде. Грязь способствует лучшему маневрированию на сноуборде, в то время как ледяные условия обычно лучше подходят для лыж — четыре кромки лучше, чем две, когда дело касается устойчивости.

Приготовьтесь к новому образу

Большая часть лыжной одежды традиционно очень облегающая. Это связано с олимпийскими гонками, где скорость является важным фактором. С другой стороны, одежда для сноуборда всегда имела более свободный крой и более свободный вид. Но различия в одежде невелики и начинают накладываться друг на друга, поэтому, если вы не ищете предлога для покупки совершенно нового гардероба для улицы, нет причин вкладывать средства в новую куртку и брюки.

Одно большое отличие — это обувь.Новички в сноуборде оценят комфорт более просторных сноубордических ботинок по сравнению с лыжными ботинками. Широкие ботинки для сноуборда позволяют менять края. Как выразился Клех: «Я предпочитаю ботинки для сноуборда, потому что они легче, теплее и в них легче ходить (и вы можете водить в них машину в крайнем случае)». Одежда для сноуборда всегда была более свободной и квадратной по сравнению с лыжной одеждой (Источник: Ярыгин / Shutterstock)

Не пропустите урок

Не секрет, что многие заядлые лыжники не любят делить гору со сноубордистами.У лыжников часто создается впечатление, что сноубордисты вышли из-под контроля и, следовательно, представляют опасность на горе. Три курорта — Альта, Дир-Вэлли и Мэд-Ривер-Глен — полностью запретили сноубордистам посещать свои склоны.

Это клеймо отчасти связано с трудностями, с которыми сталкивается доска, и с ее крутой кривой обучения. Профессиональные инструкции по катанию на сноуборде помогут упростить процесс обучения и обеспечить всем приятный день в горах.

Поскольку овладение сноубордингом требует большой практики, лучше всего инвестировать в профессиональные инструкции инструктора по сноуборду, сертифицированного PSIA-AASI.Урок поможет облегчить начальную кривую обучения и избавит от разочарования, связанного с овладением спортом.

Научитесь кататься на сноуборде за день: Руководство по читам

Если вы впервые катаетесь на склонах и не хотите, чтобы вас оставили в стороне, или вы просто нетерпеливы, у вас может возникнуть соблазн научиться покататься на сноуборде через день.

Кто-то может сказать, что это невозможно без уроков. Но кто не любит вызовы?

Есть несколько причин, по которым учиться кататься на сноуборде за день — плохая идея.Но мы тоже не всегда разумны. Никто не хочет каждый раз спускаться с горы последним!

Итак, вот наше руководство, которое поможет вам научиться кататься на сноуборде за день.

Будьте готовы

Если вы собираетесь научиться кататься на сноуборде, заранее сделайте небольшую подготовку.

Ваши мышцы получат небольшой удар по системе, поэтому тренируйте их с помощью упражнений. Приседания и выпады — отличный способ подготовиться к склонам.

Также используйте любой соответствующий опыт, который у вас есть, чтобы помочь вам! Когда-нибудь занимались серфингом? Вы пробовали кататься на скейтборде? Практикуетесь на склоне в помещении? Любой опыт — это хороший опыт!

Особенно, если у вас мало времени на склонах, научиться кататься на сноуборде за день очень интересно! Таким образом, использование любой предыдущей практики должно помочь вам учиться намного быстрее.

Убедитесь, что вы взяли оборудование напрокат заранее!

Сколько времени это займет?

Итак, сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на сноуборде?

Мы знаем, что пытаемся научиться за день. Но как долго?

Реально это займет целый день. По возможности оставайтесь на склонах, пока они не закроются.

Вы, вероятно, сочтете, что кататься на сноуборде легко, а все простые вещи — трудными. Удивительно, но привязать себя к доске может быть непросто!

Мы рекомендуем отправиться на склоны как можно раньше, чтобы получить от дня максимум удовольствия.

Но не забывайте делать регулярные перерывы. Никто не хочет травмироваться в первый же день.

Сноуборд за день

Вот как может выглядеть ваш день в разбивке. Вам не обязательно точно следовать этому правилу, но грубое руководство никогда не помешает!

Определите для себя несколько четких вех, которых вы хотите достигать каждый час. Отведите четыре часа на то, чтобы овладеть самыми основами.

Первый час:

Не торопитесь и разберитесь с доской.Ты весь день помнишь! Рано утром тренируйтесь переносить доску, вставать и безопасно падать.

Второй час:

Научитесь кататься на сноуборде одной ногой — это вам понадобится, чтобы освоить кресельный подъемник!

Третий час:

Узнайте, как правильно распределить свой вес.

Четвертый час:

Как только вы получите баланс, повернуть станет намного проще. Сосредоточьте свой вес, чтобы не упасть!

Пятый час:

Сделай перерыв! Рекомендуется часовой обед.

Шесть часов:

Вы, наверное, уже получили общее представление об основах сноубординга. Итак, начните получать от этого удовольствие!

Контролируйте свою скорость и пока не пытайтесь выполнять какие-либо из наиболее опасных спусков или трюков.

Остаток дня:

Продолжайте практиковать все, в чем вы не уверены. Хотя в долгосрочной перспективе кататься на сноуборде проще, чем на лыжах, первый день будет тяжелым!

Разберитесь в своей технике и в том, в чем вы хороши. Никто не станет профессионалом за день, но вы определенно сможете оставить свой след в снегу.

Вам также может понравиться: Лыжи против сноуборда: что на самом деле лучше?

Советы по сноуборду для начинающих

Разбивка может быть полезна при планировании дня, но как начать?

Вот несколько полезных советов и приемов, которые помогут вам научиться кататься на сноуборде за день:

Учитесь на ошибках других

Если вы не боитесь кататься на трассах без квалифицированного учителя, используйте тех, кто вас окружает. Избегайте тех же ошибок, что и те, кто постоянно падает!

Но, если вы ничего не знаете об искусстве катания на сноуборде, бывает трудно заметить плохую технику.Итак, вот несколько советов по катанию на сноуборде:

Следите за своими поворотами

Хотя это может показаться заманчивым, не опирайтесь слишком сильно на заднюю ногу при повороте!

Если вы положите весь вес на заднюю ногу, вы упадете. Падение будет неизбежной частью вашего первого дня катания на сноуборде, но постарайтесь максимально ограничить его.

Еще кое-что нужно запомнить: не поворачивайте слишком быстро! Попадание в ловушку и потеря равновесия не помогут вам легко справиться с вещами.

Как решить эту проблему? Сделайте ваши повороты больше! Чем они больше, тем легче. Держите давление на пальцы ног и поворачивайтесь вместе с остальным телом.

Get Your Balance

Поначалу сноуборд покажется чуждым. Но мы здесь, чтобы научиться кататься на сноуборде за день, так что не будем на этом останавливаться!

Лучший совет для начинающих кататься на сноуборде? Не наклоняйтесь слишком далеко вперед или назад. Ваши бедра должны быть по центру доски!

Поначалу легче сказать, чем сделать, но просто продолжайте напоминать себе.

Запомни свою осанку

В сноуборде плохая осанка означает вредные привычки!

Как хорошо кататься на сноуборде? Обязательно держите колени согнутыми. Прямая спина тоже никогда не повредит.

Знакомство с кресельным подъемником

Ни один первый опыт кресельного подъемника не является счастливым.

Для сноубордистов канатная дорога еще более усложняется, так как вам придется расстегивать крепления на одной ноге.

В то время как лыжникам намного легче ходить и спускаться, сноубордистам труднее! Добавьте это к списку причин соперничества лыжников и сноубордистов…

Но не бойтесь кресельной канатной дороги! Есть несколько способов справиться с этим:

• Не откидывайтесь назад
• Практикуйтесь в катании на сноуборде на одной ноге
• Поставьте свободную ногу между креплениями

Если ничего другого, просто примите падение.Ко второму-третьему использованию подъемника станет намного проще!

Будьте уверены

Сноубординг для новичков требует уверенности!

Если вам интересно, как быстро научиться кататься на сноуборде, ведите себя так, будто вы знаете, что делаете.

Также будет очень важно ваше отношение к падению. Страх заставит вас напрячься и, возможно, что-то поранит! Если вы не зацикливаетесь на своих ошибках, это поможет вам быстрее уловить ситуацию.

Отвечу на вопрос: «Сноуборд — это сложно?» Да, сначала.Но хитрость не в том, чтобы показать это! Помните, сноубордисты — это круто.

Знай свои пределы

Возможно, мы только что упомянули, что уверенность — ключ к успеху, но в обучении катанию на сноуборде нет места высокомерию.

Не пытайтесь пробежаться по черным трассам или сходить с трассы в первый день — по довольно очевидным причинам. Если трасса кажется вам слишком сложной — возможно, так оно и есть!

Сноубординг для новичков требует уверенности, но есть черта.

Смотреть Некоторые профессионалы

Учитесь у лучших! Видео — прекрасная замена учителю.В Snowboard Academy есть множество видеороликов, которые помогут вам встать на ноги на склонах.

Возможно, вы не сможете превзойти опыт настоящего учителя, но у нас есть только день. Видео — следующая лучшая вещь!

Используйте приложение

Технологии могут стать вашим лучшим другом на склонах!

Существует огромное количество приложений для повышения вашей производительности на трассах.

Телефон можно использовать в качестве портативного учителя, от трекинга до соревнований.Snoww ставит перед вами задачи, позволяет подняться на вершину таблицы лидеров и записывает вашу статистику. Идеально для тех, кто хочет научиться кататься на сноуборде за день!

Попросите кого-нибудь снять вас на видео

Сноубординг — это общительный вид спорта, поэтому, скорее всего, кто-нибудь из ваших друзей не будет возражать против вас снимать.

Это поможет вам выявить свои ошибки и посмотреть, что вы делаете неправильно.

Раз у тебя нет учителя — будь самим себе критиком!

Одевайтесь правильно

Нет ничего хуже новичка, который не умеет правильно одеваться.

Между очками и шлемом не должно быть зазора!

Кроме того, холодность и несчастье мешают вам учиться, поэтому одевайтесь тепло.

Рекомендуется носить сноуборд через плечо. Правильный внешний вид поможет вам уверенно кататься на склонах!

Вам также могут понравиться: Лучшие лыжные приложения, которые вам нужны для зимы

После того, как вы закончили свой день

Итак, поздравляем, вы научились кататься на сноуборде за один день!

Рекомендуем побольше воды, посмеяться над падениями и отпраздновать апре-ски.

Плюс, растягивание больных мышц тоже никогда не повредит.

Преимущества обучения катанию на сноуборде за день

Хотя уроки — это рекомендуемый способ научиться кататься на сноуборде, ускоренный курс дает некоторые преимущества.

Быстрое освоение всех основ может помочь вам развить мышечную память и быстрее развить навыки.

Плюс, полное исключение уроков экономит деньги. Кто не любит экономить?

Недостатки обучения катанию на сноуборде за день

Конечно, есть некоторые неизбежные последствия.

Во-первых, вы упустите опыт квалифицированного учителя. Так что, скорее всего, вы никогда не овладеете этим видом спорта. Если вы надеетесь стать профессионалом, научиться кататься на сноуборде за день — не лучшая идея!

Кроме того, если все это втиснуть в один день, это может вызвать некоторые вредные привычки, от которых трудно избавиться. Самостоятельное обучение может сделать вас менее безопасным среди других!

Не терпится попасть на склоны? Вам нужно будет положиться на ваш перевод, чтобы добраться туда! Доверьтесь Alps2Alps, чтобы получить доступное и профессиональное обслуживание для всех основных курортов в Альпах.Найдите здесь свой недорогой трансфер!

Топ-5 лучших мест для катания на сноуборде в мире: зима: TravelChannel.com

Одно из лучших достоинств профессионального сноубордиста — это возможность совмещать две мои страсти: путешествия и катание на сноуборде. Будь то соревнование или контакты, которые я установил во время своего сноубордического путешествия, я могу проверить новые направления для катания на лыжах и сноуборде, вернуться к старым фаворитам, а также с радостью вернуться домой в одно из лучших мест для катания на лыжах и сноуборде в мире , Брекенридж, Колорадо.

Вот мои 5 лучших мест для катания на сноуборде по всему миру.

Уистлер Блэккомб огромен и расположен в захватывающем дух красоте на северо-западе. Я помню, как был в полном трепете, когда впервые приехал в Ванкувер и поднялся в горы, проезжая мимо мест, где океан встречается с скалистыми горами, и в лесах с высокими деревьями Тихоокеанского Северо-Запада. 8 171 акр для катания на лыжах, более 200 трасс, 37 подъемников, более 5000 футов перепада высот и 3 ледника — это лишь некоторые из характеристик Whistler Blackcomb.Здесь каждый найдет что-то для себя, в том числе подготовленные трассы для начинающих райдеров и открытые чаши, порох, скалы и бесподобные трассы по деревьям для тех, кто любит приключения. Деревья — настоящие жемчужины с открытыми полянами, которые можно исследовать в мирном блаженстве в течение нескольких дней. Когда светит солнце, райдеры могут отправиться на вершину и полюбоваться потрясающим видом, прежде чем спуститься по самому большому перепаду на любом курорте мира.

Не случайно многие элитные спортсмены, занимающиеся лыжным спортом и сноубордом, называют Брекенридж, штат Колорадо, своим домом.В любой день вы можете разделить склоны с участниками X Games, спортсменами Dew Tour, олимпийцами, многообещающими новичками и легендами, которые все приезжают, чтобы покататься по сложной горной местности, хаф-пайпу олимпийского калибра 22 фута и 5 прогрессивным размерам ландшафтные парки. 2 хаф-пайпа и 5 парков безукоризненно ухожены каждый день и предлагают множество перил, боксов и трамплинов, чтобы райдеры всех уровней были заняты весь день. Все пики 7, 8 и 9 предлагают множество подготовленных трасс для менее опытных, в то время как тем, кто ищет более крутые склоны, открытые чаши и сложные трассы, следует проверить верхние подъемники на Пике 8 или поляны на Пике 10.

История сноуборда тесно связана с Брекенриджем. На горе уже более 20 лет проводятся соревнования по сноуборду, в том числе гонки Кубка мира и соревнования по хаф-пайпу и склону с Dew Tour.

База Брекенриджа находится на высоте 9600 футов, а подъемники достигают отметки в 12 840 футов. Большая высота обеспечивает сверхлегкие и пушистые снегопады и долгий лыжный сезон с ноября до конца апреля. Курорт сообщил, что в этом сезоне выпало 338 дюймов снега, а сейчас только февраль!

Самый северный остров Японии, Хоккайдо, возможно, не является популярным местом для любителей снега, но известен инсайдерам как пороховая гавань, дающая незабываемые впечатления.Японский олимпийский сноубордист и хороший друг, Соко Ямаоко, называет Хоккайдо лучшим местом в мире для катания по снегу, потому что постоянно падает свежий снег, создавая удивительные подушки для порошка и уникальные особенности снега, которые превращают гору в настоящую площадку для сноуборда. Самым известным курортом на острове является Нисеко Юнайтед, где 4 курорта позволяют гостям получить доступ ко всем своим местам с помощью одного абонемента на подъемник.

Нет ничего лучше, чем стоять на вершине горы, выбирая линию с видом на нетронутое озеро Тахо на заднем плане.Однако в Тахо есть гораздо больше, чем озеро и вид. Вы можете выбирать между 7 крупными курортами в этом районе, отличным катанием по бездорожью, ясными безоблачными днями и ожидать тонны снега всю зиму. Отправляйтесь в Скво-Вэлли или Кирквуд, чтобы увидеть эпические снежные повороты, скалы и крутые склоны. Если вы ищете более промежуточный ландшафт и катание в парке, попробуйте Heavenly или Northstar.

Мне больше всего нравится в Тахо то, что мои поездки каждый раз оказываются разными. Они оставляют меня с улыбкой, катаюсь ли я на пайпе и паркуюсь на одном из курортов или пробую бесконечные варианты удаленной местности в этом районе.Во время моего последнего приключения там мы целыми днями гуляли и исследовали район перевала Доннер, каждый раз находя что-то новое, чтобы покататься.

Сноубординг в Новой Зеландии уникален тем, что курорты представляют собой открытые снежные поля, которые предстают перед вами как бесконечный океан белого снега без каких-либо деревьев! Наездники могут выбрать путь вниз с горы, не ограничиваясь установленными тропами. Cardrona, Treble Cone и Snow Park NZ — основные курорты, до которых можно добраться из города Ванака.

Если вы хотите отдохнуть от типичной курортной сцены, вы можете посетить одно из местных клубных полей. Они являются эксклюзивными для Новой Зеландии и принадлежат местным лыжным клубам. Наездники могут добраться до местности с помощью буксировочных канатов, наземных подъемников или пеших прогулок и могут оставаться в бункерах на склоне.

Мой первый опыт работы в клубе был в Темпл-Бэзин на вершине Артурс-Пасс. После оживленной прогулки к основанию курорта я познакомился со знаменитым канатным буксирным устройством «Щелкунчик» и исследовал обширные горные бассейны до захода солнца, прежде чем устроиться на приятный семейный ужин в домике.

Впечатления от Новой Зеландии еще больше усиливает огромное разнообразие природных красот этой маленькой страны. Национальные парки, океаны, горы, вулканы, ледники, фьорды и водопады находятся в пределах легкой езды, что делает его поистине незабываемым местом для любого любителя активного отдыха.

Лесли Гленн живет в Брекенридже и входит в команду по фрирайду курорта. Гленн показала лучшие результаты на своем заднем дворе — выиграла Aspen / Snowmass Open в 2008 году после нескольких приземлений на подиум до и после.

Как кататься на сноуборде быстрее — онлайн-тренер по сноуборду

Как кататься на сноуборде быстрее

Более быстрое обучение катанию на сноуборде может значительно улучшить вашу уверенность и контроль при испытании себя на различной местности и снежных условиях вокруг горы.

Один из ключевых аспектов при обучении увеличению скорости при катании на сноуборде — это способность останавливаться на копейке.

Другими словами… «Немедленно остановитесь!»

Причины здесь должны быть довольно очевидны, но если вы понимаете концепции и готовы изучить некоторые новые упражнения для сноуборда,

«Контроль и баланс» должны естественно происходить с повышенной скоростью, и вы должны прогрессировать в норме.(И, надеюсь, без нежелательных травм)

Сейчас….

Чтобы я научил вас новым советам по сноуборду, как кататься на сноуборде быстрее,

Я предполагаю, что вы уже можете соединять повороты и кататься по синим промежуточным тропам на горе!

Если вы не можете выполнить эту задачу на своем сноуборде, то я бы посоветовал вам пройти этот урок с максимальной осторожностью!

Сноубордисты, которых я обучаю этому, тоже должны иметь какой-то контроль и, по крайней мере, уметь делать связанные повороты сноуборда с возможностью остановки.

Итак, приступим к уроку!

Как остановиться на сноуборде, когда вы едете быстро.

Добро пожаловать на хоккейную остановку!

Это может быть непростой вопрос в зависимости от человека…

Преодоление страха слишком большой скорости в конечном итоге сводится к вашему набору навыков, это установит уровень вашей уверенности.

Итак, давайте исправим наш набор навыков!

Чтобы начать уверенно кататься на сноуборде быстрее , чрезвычайно важно контролировать свою базовую стойку на сноуборде.(Хорошо)

Знаете ли вы свою основную позицию?

Базовая стойка для катания на сноуборде, которая поможет вам двигаться быстрее:

• Ступни и колени, согнутые и расслабленные
• Бедра на уровне сноуборда
• Прямая спина
• Руки в расслабленном состоянии и в стороны
• Голова смотрит вверх и по направлению движения.

Важно сохранять эту стойку, когда вы учитесь увеличивать скорость.

Представьте на секунду, что мы находимся на холме, и это наша стартовая позиция…

, теперь нам нужно убедиться, что мы можем быстро остановиться!

Как мы это делаем?

Добро пожаловать на хоккейную остановку!

В этом упражнении вы научитесь хоккейной остановке. Мы используем эту технику в ситуациях, когда нам нужно быстро остановиться!

Это также отличный способ смыть лишнюю скорость.

Давайте попробуем это на склоне для начинающих….

Я хочу, чтобы вы направили сноуборд вниз по склону и набрали немного скорости.

После того, как вы почувствуете, что набрали хорошую скорость, я хочу, чтобы вы переместили сноуборд обратно через линию падения (чтобы остановиться) и одновременно повернуть верхнюю часть тела в направлении, противоположном носу сноуборда.

Это похоже на удар задней ногой, но делать это нужно только тогда, когда вы заставили нос сноуборда вернуться за линию падения.

Это мгновенно переместит ваш сноуборд за линию падения и поможет вам сбросить любую нежелательную скорость.

Выполняйте это упражнение с обеих сторон, пока не почувствуете себя комфортно при выполнении этой техники!

ПРИМЕЧАНИЕ: Важно иметь некоторую скорость при выполнении этого упражнения!

ПРИМЕЧАНИЕ : Хотите узнать, как сократить разочаровывающий прогресс в сноуборде для новичков? Просто скачайте эту дорожную карту для начинающих сноубордистов, чтобы изучить все аспекты обучения повороту. Узнайте, какие вредные привычки склонны делать новички, чтобы вы могли избежать их, быстрее развиваться и легче поддерживать баланс и контроль… проверьте это сейчас!

Как быстрее кататься на сноуборде

Так как же быстрее кататься на сноуборде?

Что ж … нам нужно начать направлять наш сноуборд вниз по линии падения на один раз.

Легче сказать, чем сделать правильно!

Начнем с небольшого увеличения скорости…

На этот раз после того, как вы сделали поворот и находитесь на траверсе в следующий поворот,

Я хочу, чтобы вы немного больше управляли своим сноубордом вниз по склону, мы не будем делать замкнутую форму поворота, а сделаем более открытую форму поворота

Это поможет вам увеличить скорость при спуске с холма.

При этом важно сохранять правильную стойку сноуборда.

Это может быть страшно, но именно поэтому я говорил с вами об изучении хоккейной остановки, если у вас возникнут проблемы, вы можете очень быстро смыть свою скорость!

Проблема, с которой сталкиваются люди, заключается в том, что они хотят увеличить скорость катания на сноуборде, но имеют много вредных привычек к своей базовой стойке.

, и поэтому очень сложно чувствовать себя комфортно и уверенно, когда набирает скорость больше, чем вы привыкли!

И именно поэтому я хотел рассказать вам о технике хоккейной остановки, прежде чем мы зайдем слишком далеко в прогресс.

ПОМНИТЕ: худший сценарий: вы можете сделать хоккейную остановку на сноуборде и снова попробовать линию повышенной скорости!

Итак … С этого момента, когда вы делаете повороты, я хочу, чтобы вы каждый раз начинали подталкивать себя немного больше, сохраняя форму поворота более открытой.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Попробуйте это только на трассах, которые вы знаете, что можете безопасно остановиться, не пытайтесь делать это на трассах с черным ромбом.

Быстрая езда на сноуборде

Итак, какие проблемы возникают, когда вы начинаете учиться кататься прямо и быстро на сноуборде?

Однозначно скорость!

Другой — более быстрые движения в нижней части тела.

Еще одной большой проблемой может быть страх поймать край…

Как только вы обретете уверенность в увеличении скорости катания на сноуборде,

бывают случаи, когда вам просто нужно провести прямую линию и быстро идти туда, куда вам нужно.

Можно добраться до другой кресельной канатной дороги, подняться на гору и т. Д.

Тем не менее, это навык, которому нужно научиться.

Некоторые вещи, на которые нужно обращать внимание при попытке, — это ловля края…

Так как же вам не зацепиться за край, когда вы испугаетесь на такой высокой скорости на сноуборде?

СОВЕТ ОТ ПРОФЕССИОНАЛА: Вы должны быть очень настойчивыми с изменением края, вы не можете ходить вокруг да около, когда дело доходит до того, чтобы ослабить давление края или применить его на этом этапе, если игра.

Знайте, что вы должны держать вес вперед и ВСЕГДА сохранять сильную базовую стойку!

В моей жизни было всего несколько раз, когда я поднимал свою скорость на новый уровень, и вы должны доверять своей основной позиции … Ключ в том, чтобы знать, что вы можете это сделать!

(я использую, чтобы направить сноуборд прямо вниз по склону с вершины стула 23 на Мамонтовой горе, моей целью было попытаться не повернуть, пока я не достигну подножия горы)

Хорошо, это касается смены краев, теперь давайте поговорим о том, что происходит с передним коленом и передней ногой!

Загрузите наш план выполнения сноубординга для новичков … и сократите свою разочаровывающую кривую обучения, ИЗБЕГАЙТЕ болезненных ударов и изучите все правильные основы, которые сохранят баланс, контроль и безопасность, когда вы научитесь связывать повороты только 6 часов! Щелкните здесь, чтобы просмотреть обучающие материалы!

Лучший контроль ног при быстром движении на сноуборде

Чтобы доска смотрела прямо, нужно выровнять верхнюю и нижнюю части тела,

это означает, что ваши бедра на одном уровне с сноубордом, ваши плечи не скручены , а руки находятся над носом и хвостом сноуборда.

Если ваша базовая стойка будет скрученной, вам будет трудно удерживать сноуборд прямо,

верхняя часть тела всегда будет стремиться следовать за нижней, и когда вы будете скручиваться, нижнему телу будет очень неудобно управлять .

Вы должны научиться заставлять свое тело работать как одно целое!

При этом, если вы думаете, что ваша стойка хороша, есть несколько небольших советов, которые помогут вам контролировать прямую и быструю стропу сноуборда.

Первый заключается в переносе веса тела из центральной стойки в более переднюю (вес переносится на переднюю ступню)

Соотношение веса передней и задней ступни может составлять 65 (f): 35 (b)

Это поможет вам легче выполнять небольшие микрорегулировки передней стопы и колена.

Старайтесь также не иметь слишком большого угла кромки, это нормально, если вы будете в более высоком положении, чтобы удерживать меньший угол кромки.

Очевидно, что при этом вы хотите использовать форму открытого поворота и всегда старайтесь держать голову вверх!

Катание на кошачьих гусеницах со скоростью

Как со скоростью кататься по кошачьей дорожке на сноуборде.

Этот как бы отражает ту же тему, что и выше, кошачьи следы намного уже, чем обычные тропы на горе, и в большинстве случаев у вас не будет много места для движения.

Еще раз, вам нужно, чтобы стал очень напористым при смене ребра , держать форму поворота открытой и, если необходимо, выполнить одну из тех хоккейных остановок, о которых мы говорили ранее, чтобы помочь вам в спешке замедлить ход!

Вы всегда должны уступать дорогу движению ниже , поэтому всегда будьте вежливы по отношению к другим сноубордистам или лыжникам.

Иногда вам нужно использовать большее ожидание (преувеличенное движение), чтобы помочь с более быстрыми движениями верхней части тела, когда вы попадаете в ограниченное пространство!

Так что не бойтесь…

Сообщение номер один для кошачьих следов: Всегда держите под контролем, дайте людям много места, и если вам нужно ехать вверх по берегу, чтобы контролировать свою скорость… сделайте это!

Начни кататься с лучшими сноубордистами, чтобы помочь тебе увеличить скорость.

Я полагаю, что один из основных способов стать быстрее на сноуборде — это кататься со сноубордистами, которые лучше вас.

Часто, когда я преподаю, я заставляю своих клиентов следовать за мной…. Не на чем больше сосредоточиться, кроме как на том, чтобы не отставать от моей скорости и оставаться на своей линии.

Имея что-то, на чем можно сосредоточиться, вы убираете часть риска (страха), связанного с поднятием скорости на новый уровень.

Если вам не с кем прокатиться, кто лучше вас, вы всегда можете попробовать присоединиться к некоторым местным группам на Facebook.

Я участвую примерно в 15 группах по сноуборду на FB, и всегда есть много людей, которые хотели бы присоединиться к нам в течение дня.

Надеюсь, вы нашли это полезным, и не забывайте в первую очередь контролировать свою скорость, когда учитесь ехать быстрее на сноуборде!

ПРИМЕЧАНИЕ : Хотите узнать, как сократить разочаровывающий прогресс в сноуборде для новичков? Просто скачайте эту дорожную карту для начинающих сноубордистов, чтобы изучить все аспекты обучения повороту.Узнайте, какие вредные привычки склонны делать новички, чтобы вы могли избежать их, быстрее развиваться и легче поддерживать баланс и контроль… проверьте это сейчас!

Хотите узнать больше о технике катания на сноуборде для начинающих?

Присоединяйтесь к другим нашим членам и спрашивайте у наших тренеров по сноуборду все, что вы хотите знать о том, как кататься на сноуборде!

Не является участником группы OSC Engage в Facebook. Подробнее….

.