Закаливание в домашних условиях: Закаливание в домашних условиях

Разное

Содержание

Закаливание в домашних условиях

Одна из ведущих мер борьбы с респираторными инфекциями – закаливание, о чём все родители, конечно, слышали и читали не раз. Однако к закаливанию многие относятся с скептически, потому что закалять ребёнка пробовали – и ничего не получалось.

Основные принципы закаливания – это систематичность, постепенность, методичность, сочетание со строгим и точным соблюдением режима дня. Достижимо ли это в домашних условиях? Несомненно! И первое, что должны сделать родители, — пересмотреть домашний быт и уклад, свои привычки, даже стиль взаимоотношений в семье.

Ребёнку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат. Какая здесь связь с респираторными инфекциями? Уверяю вас, вполне реальная. Ссоры, перебранки в присутствии ребёнка способствуют возникновению у него невроза, а это существенно снижает защитные возможности детского организма.

Удар по здоровью ребёнка наносят и вредные привычки родителей. Доказано, что дети курящих отцов и матерей болеют бронхолёгочными заболеваниями гораздо чаще, чем дети некурящих. И если взрослые курильщики откажутся от сигарет, это будет благом и для них самих, и для ребёнка.

Очень важен и общий распорядок жизни. К сожалению, во многих семьях, особенно молодых, пренебрегают режимом, а это неизбежно идёт во вред ребёнку.

По нашим наблюдениям, дети, посещающие дошкольные учреждения, чаще всего заболевают после выходных и праздничных дней. И случается это потому, что дома ребёнку не обеспечен режим, кК которому он привык, на который настроился в детском саду: вечером укладывают спать позднее, отменяют дневной сон, прогулку заменяют играми дома, разрешают сколько угодно смотреть телепередачи, перекармливают сладостями. Всё это негативно сказывается на неокрепшем детском организме, разлаживает функции всех его органов и систем, неизбежно ослабляя тем самым их защитные механизмы.

Домашний режим ребенка должен быть продолжением режима в детском учреждении, а если в детский сад малыш не ходит, то дома ему необходим соответствующий возрасту и чётко соблюдаемый распорядок дня. Без этого трудно ожидать успеха от закаливания.

Родители часто задают вопрос: если то, что принято было называть простудой, в действительности является респираторной инфекцией, то можно ли защититься от неё закаливанием? И если это инфекция, то почему всё-таки ребёнок заболевает после того, как простынет, промочит ноги, побудет на сквозняке?

Почему же не все дети болеют одинаково часто? Да потому, что заболевание развивается главным образом тогда, когда защитные силы организма ослаблены. А охлаждение является одним из основных ослабляющих факторов, оно снижает и общий, и местный иммунитет.

Установлено, что слизистая оболочка носа в обычном состоянии малопроницаема для болезнетворных микроорганизмов, но при охлаждении ребёнка её проницаемость увеличивается. Снижаются и защитные функции слизистой всей носоглотки, нижних дыхательных путей. В таких условиях не только «чужие» возбудители, попавшие в организм, но и свои собственные, которые до этого мирно жили в дыхательных путях, могут приобрести агрессивные свойства.

Смысл закаливания в том и состоит, что благодаря тренировке организм начинает реагировать на понижение окружающей температуры целесообразными защитными реакциями – увеличение выработки тепла и уменьшением теплоотдачи.

Закаливание частоболеющего ребёнка требует, конечно, большой осторожности и большего терпения, потому что стойкий эффект достигается, как правило, не сразу.

Важно так же иметь ввиду, что дело не только в закаливающих процедурах, надо буквально круглые сутки создавать ребёнку такие условия, которые способствовали бы тренировке теплорегулирующих механизмов его организма. Надо не сразу, не резко, но перестать кутать ребёнка. Часто болеющим детям свойственно чрезмерная потливость и вы, не раз замечали раздевая своего малыша после прогулки, что ручки у него вроде бы озябли, а спина потная. Влажная кожа очень быстро охлаждается, и вследствие перегрева ребёнок тоже может заболеть.

Старайтесь, чтобы он и в комнате не был одет слишком тепло, не ходил постоянно в шерстяных носках, валенках, войлочных ботинках.

Не бойтесь открытых форточек – прохладный свежий воздух не враг, а друг часто болеющего ребёнка.

Приучите е го правильно умываться, сначала чуть тёплой, а потом и более прохладной водой.

Помните, что день без прогулки – потерянный день! И старайтесь, чтобы ребёнок, особенно летом, как можно больше проводил времени на воздухе.

Из закаливающих процедур для часто болеющего ребёнка больше всего подходят воздушные ванны и контрастное обливание ног. Кроме того, ему необходима специальная дыхательная гимнастика – она улучшает крово-и лимфообращние в лёгких и бронхах, обеспечивает лучшую вентиляцию в лёгких, улучшает функцию дыхания.

В летнее время к закаливающим процедурам можно добавить хождение босиком – сначала совсем не долго и только по тёплому песку или земле, потом по дольше, а затем и по прохладной траве.

Гимнастика и закаливание должны нравиться ребёнку. Постарайтесь, чтобы он воспринял их не как что-то принудительное, неприятное, а занимался бы радостно и весело. И очень хорошо, если родители каждое утро вместе с ребёнком будут выполнять гимнастические упражнения, придав им характер игры.

Правильное физическое воспитание – главный барьер против ОРВИ. Но надо всегда помнить и о мерах защиты от инфекции. Оберегайте ребёнка от контакта с больными. Старайтесь не ездить с ним в городском транспорте, особенно период вспышек этих заболеваний, избегайте людных мест. Если заболел кто-либо из членов семьи, изолируйте его. Даже такая простая мера, как ширма, занавеска у постели больного, более чем вдвое снижает риск заражения окружающих.

Если ребёнок заболеет, важно наладить правильный уход за ним, это способствует не только скорейшему выздоровлению, но и снижает риск нового заболевания.

Примерная схема закаливания детей от 2х до 7и лет.

Температура воздуха в помещении, где находится ребёнок, +200С — +180С.

1. Воздушная ванна – 10-15 минут. Ребёнок двигается, бегает, одетый в трусики, майку с короткими рукавами, тапочки на босу ногу или короткие носочки. 6-7 минут отводится на гимнастические упражнения.

2. Умывание водой температура с +28оС снижается к концу года закаливания летом до +18оС, зимой до +20оС. Дети старше 2х лет моют лицо, шею, руки до локтя, старше 3х – верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная температура воды для детей старше 3х лет +28

оС, а минимальная летом +16 оС, а зимой +18 оС.

3. Дневной сон летом на свежем воздухе, зимой – в хорошо проветренной комнате при температуре +16 оС — +15 оС.

4. Прогулка 2 раза в день при температуре до -15 оС продолжительностью от 1-1,5 часа до 2х-3х часов.

5. В летнее время солнечные ванны от 5и до 10и минут 2-3 раза в день, пребывание на свежем воздухе в тени не ограничены.

6. Контрастное обливание ног – стоп и нижней 3ей голени водой, температура +38 оС, затем +28 оС и снова +38 оС (перед дневным сном). Летом можно заменить эту процедуру обливанием ног после прогулки с постепенным (каждые 5-7 дней на 1

оС) снижением температуры воды с +28 оС до +18 оС, детям старше 3х лет до +16 оС.

7. Полоскание рта (дети 2х – 4х лет), горло (дети старше 4х лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день – утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.

Закаливание детей в домашних условиях, Консультация для родителей

Оздоровительная работа в ДОУ > Закаливание детей

Аллаярова Гульназ Ахмировна, воспитатель д/с «Северное сияние» п.Нижнесортымский, Сургутский р-н, Тюменская обл.

«Закаливание ребенка в домашних условиях»

Если нельзя вырастить ребенка, чтобы он

совсем не болел, то, во всяком случае,

поддерживать у него высокий уровень здоровья

вполне возможно.

Н. М. Амосов

Забота о здоровье человека всегда занимала во всем мире приоритетные позиции. Воспитание здорового ребенка является главной целью любого дошкольного учреждения. Потому что дошкольное детство -время интенсивного развития ребенка :приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых не возможен здоровый образ жизни.

Значит, перед нами, взрослыми, стоит очень важная задача: воспитать физически, нравственно и духовно здорового человека.

Что же кроме чистого свежего воздуха, яркого солнца и воды может быть лучшим средством поддержания сил и здоровья в молодом организме, который только формируется.

В этом случае, закаливание один из наиболее подходящих вариантов для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и здоровье детей. Закаливание поможет избежать заболеваний, повысить иммунитет.

Конечно, родители боятся начинать закаливать своих детей в домашних условиях.

В закаливании, как и в любом другом начинании, важен позитивный настрой. На первых порах нужно постараться эту процедуре преобразовать в интересную игру.

Закаливание солнцем – эффективное средство оздоровления и стимулирование роста ребёнка. Успешно используется закаливание солнцем в борьбе с рахитом. Солнечный свет, проходя через орган зрения, возбуждает нервную систему. Нервная система, в свою очередь, регулирует состояние и тонус всех систем организма; регулирует биоритмы, активизирует обменные процессы. Обладающие высокой биологической активностью ультрафиолетовые лучи, воздействуя на человека через кожу, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, болезнетворным микробам, повышают иммунитет, снижают риск заболеваний.

Закаливание воздухом следует начинать с воздушных ванн, которые полезны как детям, так и взрослым, в том числе бабушкам и дедушкам. Закаливание воздухом повышает устойчивость организма к длительным воздействиям низких температур.

Ножные ванны– погружение ног до голеностопных суставов в таз с горячей водой. Ноги погружают на 3-10 секунд. Затем каждые 3 – 4 дня температуру воды следует снижать на 1 градус, доведя её в итоге до 20 –24 градусов С.

Контрастные ножные ванны являются хорошей профилактической закаливающей процедурой против ангин и катаров верхних дыхательных путей. Подобные процедуры рекомендуется выполнять по утрам, после сна.

Вам понадобятся 2 таза: один — с горячей водой (+38 гр. С), второй — с водой на 3 – 4 градуса холоднее. Сначала ребенок опускает ноги до голеностопных суставов на 2-3 секунды в горячую воду, потом сразу же в более прохладную на 5 секунд. Затем опять в первый таз, потом во второй, но уже на 10 секунд.

Обтирание — мероприятие подготавливающее организм человека к таким закаливающим процедурам, как обливание и холодный душ.

— Температура воды для первого обтирания должна быть 36-34 градуса С.

— Через каждые три процедуры температуру воды снижайте на два градуса С.

— Для детей и пожилых людей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С.

— Здоровым взрослым рекомендуется снизить температуру до 12 С.

— Сначала обтирают руки и сразу же насухо вытирают их.

— Затем обтирают ноги, далее грудь, потом живот и спину.

— Обтирание лучше проводить после утренней гимнастики или после дневного сна.

— По мере снижения температуры воды продолжительность обтирания следует уменьшать с двух минут до полминуты.

Обливание водой — закаливающая процедура, которую следует начинать летом.

Лейку или ведро наполните водой температурой 36-34 градуса С. Далее в течение 2 минут последовательно, начиная с головы, обливайте все части тела.

Продолжительность закаливающего мероприятия и температура воды регулируется так же как и при обтирании.

Душ — закаливающая процедура, которая сочетает в себе температурное и механическое воздействие. Душ прекрасно тонизирует организм, поэтому его целесообразно делать утром, днем и вечером, а так же после физических упражнений.

Некоторые правила закаливания ребенка

— Закаливающие процедуры окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех.

— Станьте примером для подражания.

— Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он полностью здоров.

— Продолжительность процедур увеличивайте постепенно.

— Не допускайте переохлаждения ребенка.

— Процедуры должны проводиться систематически.

Если мы будем придерживаться основных правил закаливания ребенка в домашних условиях, мы сможем защитить ребенка от частых простуд и хронических заболеваний и плохого настроения. Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.

Свое слово хочу закончить известной притчей.

В одном доме жил мужчина. Вместе с ним жили его жена, престарелая больная мать и его дочь – взрослая девушка. Однажды поздно вечером, когда все уже спали, в дверь кто-то постучал. Хозяин встал и отворил дверь. На пороге дома стояли трое. «Как вас зовут?» – спросил хозяин. Ему ответили: «Нас зовут Здоровье, Богатство и Любовь. Пусти нас к себе в дом». Мужчина задумался: «Вы знаете, – сказал он, – у нас в доме только одно свободное место, а вас трое. Я пойду, посоветуюсь с домочадцами, кого из вас мы сможем принять в нашем доме». Больная мать предложила впустить Здоровье, юная дочь захотела впустить Любовь, а жена настаивала на том, чтобы в дом вошло Богатство. Женщины очень долго спорили между собой. Когда мужчина открыл дверь, за порогом уже ни кого не было…

Желаю всем, чтобы в каждом доме было место и Здоровью, и Богатству, и Любви! Все в наших руках, стоит только захотеть…

Как начать закаливание взрослому в домашних условиях

Закаливание – целый комплекс мер, которые помогают укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость вирусам и инфекциям, сделать человека здоровее и выносливее. Воздушные и солнечные ванны, обливания и обтирания холодной водой, моржевание и растирание тела снегом – всё это мощный стимулятор обмена веществ и огромная польза для работы всех органов и систем. Давайте разберёмся, с чего начать закаливание организма взрослому человеку и какие тонкости есть у закаливающих процедур.

Как реагирует организм на закаливание

Обливания и обтирания холодной водой дают мгновенные результаты: весь организм активизируется, усиливается обмен веществ и вывод токсинов. Причём реакция тела по результатам исследований делится на три стадии:

  1. Спазм кровеносных сосудов кожи. Из-за воздействия холода сосуды становятся уже для поддержания нормального теплообмена.
  2. Адаптация кожи к новым внешним условиям – холодной воде. На этой стадии происходит расширение сосудов. Внешне это проявляется небольшим покраснением и снижением артериального давления. Именно на этом этапе происходит активизация обменных процессов организма.
  3. Переохлаждение. Этой стадии воздействия на тело холодной воды в ходе закаливания стоит избегать. В её ходе происходит новый спазм сосудов, но на этот раз резервы и ресурсы организма истощаются, тело уже не может сохранять тепло. Кожа приобретает синеватый или бледный оттенок, появляется озноб.

Если постоянно проводить закаливание организма холодной водой и делать это правильно, то со временем первая фаза станет значительно короче, а вторая наступит быстрее и продлится дольше.

Рекомендации специалистов

Специалисты рекомендуют начинать закаливание очень аккуратно и не спешить. Неправильные действия могут привести к переохлаждению, обострению хронических болезней, насморку и многим другим проблемам. Врачи советуют соблюдать следующие рекомендации, помогающие ответить на вопрос, как начать закаливание без вреда для здоровья:

  1. Нормализуйте режим дня, сна и бодрствования и даже питаться постарайтесь примерно в одно и то же время. Это улучшит ваше эмоционально-психическое состояние здоровья, функционирование пищеварительной и эндокринной системы, поможет продуктивнее работать и отдыхать, высвободит массу времени для интересных дел.
  2. Пересмотрите свой рацион питания. Исключите из него сдобу, вредные сладости (торты, конфеты), фаст-фуд и все продукты быстрого приготовления и те, что содержат в себе массу синтетических добавок, красителей, ароматизаторов, консервантов. Постарайтесь наполнить свой рацион свежими овощами, фруктами, ягодами, зеленью, сухофруктами.
  3. Пейте много чистой воды. В течение дня взрослому человеку нужно выпивать 2-3 литра чистой воды, но потребности каждого индивидуальны, поэтому этот показатель стоит высчитывать самостоятельно исходя из рода своей деятельности, возраста, веса и даже погодных условий.
  4. Больше двигайтесь. Ежедневная утренняя зарядка и вечерние пешие прогулки, тренировки в спортзале несколько раз в неделю и многие другие виды занятий помогут поддерживать хорошее состояние здоровья и станут поддержкой во время закаливания.

Важно! Для получения желаемого результата нужно продумать план закаливающих процедур на несколько дней и даже недель вперёд, а затем ежедневно ему следовать. Исключением могут стать только дни, когда вы заболели, период беременности и менструации.

Как начать закаливание взрослому

Закаливание для начинающих всегда должно проводиться постепенно. Резко понижать температуру нельзя. Для укрепления иммунитета и оздоровления проводить процедуры нужно правильно. Любое закаливание должно приносить позитивные эмоции, делаться только при желании и должной мотивации. Не стоит приступать к закаливанию только для того, чтобы быть модным или «как все». Но продуманный подход и правильно выбранная методика не заставят долго ждать положительных результатов. Уже после первой недели вы почувствуете бодрость и прилив сил, уверенность в себе, увеличение общего тонуса организма и настроения.

К закаливанию нужно подойти комплексно. Обливания и обтирания холодной водой необходимо дополнять воздушными и солнечными ваннами. Но и тут нужно знать меру. Ведь пребывание на солнце может привести к перегреванию и солнечному удару. Начните закаливание с самого простого. Спите в тёплую погоду с открытой форточкой, ходите босиком по камушкам и траве и умывайтесь холодной водой. В зависимости от степени подготовки организма закаливание для взрослых может быть разделено на несколько этапов:

  1. Для неподготовленных и тех, кто часто болеет, подойдут обтирания тёплой водой. Для этого возьмите чистое полотенце, смочите его тёплой водой и обтирайте сначала руки, плечи, ноги, а затем и всё тело. Постепенно понижайте температуру и спустя месяц можете обтираться прохладной водой. После таких обтираний необходимо растирать кожу сухим полотенцем до появления ощущения тепла.
  2. После первого этапа можно приступать к контрастным процедурам. Здесь закаляемся при помощи душа с чередованием температуры воды. В первое время рекомендуется делать амплитуду небольшой, но после тренировок разницу между горячей и холодной необходимо увеличивать на 1-2°С в несколько дней. Остановиться стоит, когда температура холодной воды стала 12-14°С, но можно и ниже. Оптимально 4-5 перепадов температур во время одной процедуры.
  3. После освоения этих двух этапов можно приступать к обливаниям холодной водой. Рекомендуется это делать дважды в сутки. Воздух в помещении, в котором проводится закаливание, должен быть тёплым. Для начала обливание проводится с температурой воды в 20-25°С. Ежедневно необходимо понижать этот показатель на градус до достижения ею температуры в 8-10°С.
  4. Моржевание и обтирание снегом. Этот способ имеет противопоказания и может применяться не всеми. К нему необходимо долго готовиться. Подойдут короткие купания в проруби (сначала не более 1-2 минут, а затем время можно увеличивать). После таких процедур необходимо хорошо растирать тело полотенцем, надевать сухую тёплую одежду. Максимальное время пребывания в ледяной воде даже для самого подготовленного человека – 20-30 минут.

Основные принципы закаливания

Закаливающие процедуры во взрослом возрасте проводятся с соблюдением следующих принципов:

  1. Постепенность. Снижать температуру воды для обмываний и обтираний нужно постепенно, как и увеличивать количество и продолжительность процедур.
  2. Систематичность. Многие начинают закаливание, потом бросают на несколько дней и снова приступают к процедурам. Но это не даёт положительного эффекта или же приводит к простудным заболеваниям. Поэтому начните закаливание и не прерывайте его, если нет уважительной причины.
  3. Чувство меры. Не стоит стараться достигнуть каких-то рекордов в самые кратчайшие сроки. Постоянно мониторьте своё состояние здоровья. Раздражительность, вялость, ухудшение аппетита и сна, заложенность носа и другие негативные проявления – тревожный сигнал, который нельзя оставлять без внимания.
  4. Индивидуальность. Всегда стоит учитывать возраст, состояние здоровья, вес, пол, время года и другие особенности, влияющие на результат.
  5. Мотивация. Если вы знаете, как работает выбранная вами программа закаливания и чего хотите достигнуть в результате её соблюдения, то любая процедура будет в радость, так как это ещё один шаг по направлению к цели.
  6. Разнообразие. Начните закаливание холодной водой с полоскания рта и обтирания ног, постепенно придите к обтиранию или обливанию всего тела. Если вам стало скучно, разнообразьте свою жизнь. Например, можно купаться на открытом воздухе или же посещать бассейн, обливаться в ванной или на улице.

Важно! Если у вас возникли проблемы или вы не знаете, как правильно начать закаляться, то обратитесь за помощью к профессионалу. Специалист может попросить вас сдать некоторые анализы и пройти специальные тесты, после чего составит индивидуальный план закаливающих мероприятий. В этом случае вы не рискуете переборщить и навредить себе. Останется лишь соблюдать рекомендации профессионала.

Теперь вы знаете, как начать закаливание взрослому в домашних условиях. Не бойтесь, что это очень сложно или вам не подойдёт. Обязательно попробуйте, но постарайтесь придерживаться данных здесь рекомендаций. Если вы продержитесь хотя бы неделю, то заметите первые положительные результаты: прилив энергии и сил, увеличение работоспособности, улучшение работы всего организма. А спустя 20-30 дней, скорее всего, вам не захочется расставаться с новой привычкой и обливания холодной водой станут такой же частью ежедневных дел, как завтрак или поход в магазин.

Чем полезны процедуры закаливания организма?

На нашей коже располагается огромное количество так называемых «холодовых рецепторов», раздражая которые ты можешь повлиять на весь организм. Если будешь проводить закаливающие процедуры грамотно, то поспособствуешь укреплению иммунитета и улучшению терморегуляции (способности организма поддерживать постоянную температуру при различных условиях внешней среды). Кроме того, закаливание стимулирует обменные процессы в твоем теле, укрепляет нервную систему, тонизирует сердце и сосуды, устраняет аритмию. Наконец, закаливание способствует снижению веса, повышает тонус кожи и дает организму заряд бодрости.

Для начала — простые правила закаливания организма, о которых должен знать каждый. Если ты решил обливаться холодной водой (или выбрал другие виды закаливания — о них поговорим ниже), имей в виду:

1. Начинать закаляться можно, только когда ты абсолютно здоров

Простудные и вирусные заболевания (например, ОРЗ, ОРВИ, грипп), гнойные раны на коже придется вылечить до начала процедур закаливания. Также закаливание организма противопоказано тем, кто страдает повышенным глазным давлением — при перепаде температур давление может стать еще выше, что спровоцирует отслойку сетчатки. Гипертоникам, гипотоникам и тем, кто страдает заболеваниями почек, стоит проконсультироваться с терапевтом перед тем, как приступать к процедурам. Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия — заболевания, при которых закаливание организма категорически запрещено.

2. Начинай закаляться постепенно, чтобы избавить организм от стресса

Если твой организм не отличается богатырским здоровьем, начни укреплять его самым простым способом — приучи себя к умыванию холодной водой (делай это постепенно — пусть сначала вода будет комнатной температуры 20-22°C, затем каждый день понижай ее примерно на градус). В конечном итоге, ты привыкнешь к умыванию холодной водой из-под крана и сможешь перейти к следующему этапу без негативных последствий для организма.

3. Проводи процедуры закаливания регулярно, систематически, без перерывов

Если уж решил, то закаляйся ежедневно, при любой погоде и в любых условиях. Даже в поездке или турпоходе ты должен продолжать начатое, а уж что это будет за процедура — ходьба босиком или обтирание полотенцем — решай сам. Имей в виду, что закаливание может вызвать насморк, однако это не повод прекращать процедуры. Исключением может стать повышение температуры.

Разновидности процедур закаливания

Давай отбросим такие экстремальные процедуры, как моржевание, ныряние в прорубь, и поговорим о простых в выполнении и доступных каждому процедурах.

1. Воздушные ванны

Закаливание воздухом следует начинать в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16°C. На начальном этапе сеанс должен длиться 3 минуты (со временем ты увеличишь его до 5 минут). Раздевшись, сделай несколько энергичных «согревающих» упражнений (ходьба на месте, приседания, отжимания — что душе угодно). К приему ванн на открытом воздухе можно приступить как минимум после месяца такой подготовки.

Если ты начнешь закаляться уже сейчас, то к лету сможешь перейти на воздушные ванны на улице — начинать принимать их рекомендуется при температуре 20-22°C. Первый сеанс — не более 15 минут (и только если ты подготовил организм зимними домашними разминками), последующие воздушные ванны могут быть дольше (прибавляй по 1-2 мин. каждый день).

В холодное время года сеансы на воздухе (на балконе, например) можно проводить только спустя год предварительной подготовки (начинай с 1 минуты и постепенно увеличивай «дозу» до 15 минут).

2. Обтирания

Обтирания полезны всем, у кого нет противопоказаний и — особенно — нарушений на кожном покрове. Процедура заключается в энергичном растирании тела полотенцем, смоченным в воде. В течение 2 минут последовательно растирай мокрым полотенцем до красноты и прилива тепла шею, грудь и спину, затем вытри их насухо. Повтори процедуру с бедрами и ногами.

Сначала смачивай полотенце водой, температура которой — 33-34°C, постепенно (раз в 10 дней) понижая температуру на 5°C, так ты доведешь ее до 18-20°C. Закрепив результат в течение 2-3 месяцев, ты можешь перейти к снижению градуса воды до холодной — также раз в 10 дней продолжай понижать ее на 5°C.

3. Обливания

Самый простой способ для начинающих — частичное обливание. Лучшее время для процедуры — утро. Рекомендую с вечера подготовить воду: набери ведро холодной водопроводной воды (за ночь она прогреется до комнатной температуры). Утром облей несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотри их полотенцем. Через 2 недели ежедневных обливаний можешь приступить к обливанию всего тела.

Что касается температуры, то эффективность закаливания возрастает по мере увеличения контраста между температурой тела и температурой воды. Каждые 10 дней, как и при обтираниях, понижай градус воды на 5°C. Следи, чтобы температура воздуха в помещении была не ниже 20°C — так ты избежишь переохлаждения.

4. Контрастный душ

Контрастное воздействие воды укрепляет сердце и сосуды, запускает обменные процессы в организме за счет быстрого притока крови к органам. Не задерживаясь подолгу на отдельных частях тела, последовательно обдай струей воды из душа себя всего. Самая простая и понятная схема процедуры из существующих, на мой взгляд, такая: 10-30 секунд — горячий душ, 10-30 секунд — холодный душ, повторить цикл трижды.

Начни с 10 секунд, через 2 недели увеличь время до 20 секунд, еще спустя 2 недели — доведи до 30 секунд. Температура воды в первые 2-3 недели: горячая — 40-45°C, холодная — 28-30°C. Затем можешь понизить температуру холодной воды до 15-20°C.

5. По морозу босиком

Закаливание стоп — доступный каждому метод. Налей на дно ванны воду комнатной температуры (20-22°C), на 2-3 минуты встань в нее и поочередно переступай с ноги на ногу. Каждые 2-3 дня снижай температуру воды на 1°C. Постепенно ты «дойдешь» до температуры холодной воды из-под крана.

Приятный бонус — этот способ закаливания организма не только способствует повышению иммунитета, но и служит профилактикой плоскостопия и гипергидроза (повышенной потливости) стоп.

Закаливание – лучшее средство от простудных заболеваний, хронической усталости и даже от лишнего веса. Как правильно закаляться в домашних условиях, с чего и когда начинать закаливание взрослому человеку, правила и советы по закаливанию – в гиде «Советского спорта».

Для чего нужно закаляться дома

Правильное и регулярное закаливание дома укрепляет иммунитет, сводит к минимуму риски простудных и вирусных заболеваний. Кроме того, закаливание дома холодной водой повышает общий тонус организма – человек ощущает прилив сил, уходит хроническая усталость, апатия и депрессия. Закаливание также «тормозит» процессы старения: оно имеет омолаживающий эффект на кожу, тренирует сердечно-сосудистую систему (в ряде случаев, оно способно лечить сосудистые заболевания), улучшает обмен веществ.

Главные правила, которым нужно следовать, если вы решили начать закаляться дома: отсутствие заболеваний (главным образом, болезней сердца), регулярность (в идеале закаливание должно стать вашей ежедневной привычкой) и постепенное увеличивание «нагрузок».

Как правильно начать закаляться дома

Общая рекомендация: начинать закаляться взрослому человеку дома нужно с хождения босиком. Попробуйте 10-15 минут походить по квартире без тапок и носков. Увеличивайте это время на 10 минут ежедневно, приучая себя вообще обходиться без домашней обуви. Если у вас дома есть ковры – скатайте их и отложите в сторону: для закаливания нужно ходить по прохладному покрытию – линолеуму, кафелю, и т.д.

Вторая процедура, с которой рекомендуют начинать закаляться дома: умывания холодной водой. Постепенно понижайте градус воды при утренних умываниях, привыкайте умываться холодной водой.

Наконец, третья процедура для «новичков»: воздушные ванны. Открывайте окна или выходите на балкон на 10-15 минут. Целесообразно начинать закаливаться весной-летом – когда температура за окном комфортна. Начинайте принимать воздушные ванны по утрам при температуре 18-20 градусов, продолжайте выходить на балкон на 5-10 минут при температуре 12-15 градусов. Одежды должно быть минимум: плавки и майка. Старайтесь обходиться без обуви.

Как правильно закаляться холодной водой дома

Начать закаливание холодной водой дома взрослому человеку следует с холодного умывания. Следующий этап – обливание ног холодной водой (начинайте с 2-3 минут, доведите время до 5-8 минут и больше, можно держать ноги в тазике с холодной водой). Затем, когда вы можете ежедневно без дискомфорта держать ноги в холодной воде более 10 минут, начинайте обтираться полотенцем, намоченным холодной водой. Держите рядом сухое теплое полотенце.

Когда привыкнете к холодному полотенцу (можно не просто обтираться, но набрасывать его на себя – и стоять так 1-3 минуты), начинайте практиковать контрастный душ: 10 секунд теплой – 10 секунд холодной воды. Постепенно увеличивайте время нахождения под холодной водой (до 45-60 секунд, больше не нужно) и уменьшайте время горячей воды. В итоге – вы станете принимать душ только водой прохладной температуры.

Экспериментируйте с температурой холодной воды: понижайте ее, поначалу оставляя «контрастность» — прохладная-холодная. Постепенно переходите к обливанию водой более низких температур.

Как начать закаливаться дома взрослому человеку. Другие советы

— перед обливанием сделайте небольшую зарядку: 2-3 подхода легких отжиманий, приседаний, подтягиваний, махов руками и ногами. Это позволит разогреть тело и подготовить его к обливанию;

— не стойте под холодной водой дольше минуты. Для организма это может быть чрезмерной нагрузкой, которая вместо укрепления иммунитета приведет к его ослаблению. Обливание должно проходить быстро: несколько раз окатили себя холодной водой (из ведра или душа), затем растерлись сухим полотенцем;

— закаливайтесь ежедневно. Не следует делать перерывы в закаливании больше двух дней;

— переставайте закаливаться, если простудились. Переходите к закаливанию дома по истечении минимум одной недели после выздоровления (чаще рекомендуют выдерживать срок в две недели). После болезни возобновляйте закаливающие процедуры постепенно.

Внимание! Проконсультируйтесь с врачом, если решили начать закаляться дома!

Закаливание ребенка в домашних условиях

«Закаливание ребенка в домашних условиях»

Вырастить ребёнка здоровым, крепким, сильным, выносливым – это желание каждого родителя. Но как это сделать, какими путями и средствами многие не знают.

Первое с чем мы сталкиваемся – это слабое физическое развитие детей при поступлении в детский сад. Дети испытывают «двигательный дефицит», то есть количество движений, проводимых ими в течение дня, ниже возрастной нормы, задерживается возрастное развитие быстроты, ловкости, координации движений, выносливости, гибкости и силы.

Воспитание, в частности физическое, детей в детском саду тесно связано с целями и устремлениями родителей и зависят от них. А так как большая часть жизни ребёнка проходит в семье, развитие ребёнка тесно связано с образом жизни семьи. И родители должны заботиться о правильном физическом развитии ребёнка, заниматься регулярно физкультурой, приобщаясь к здоровому образу жизни.

            Полноценное физическое развитие и здоровье детей – это основа формирования личности. Нас всех много лет поражает грустная статистика частоты заболевания детей дошкольного возраста. Каждый третий имеет отклонения в физическом развитии. Конечно, причин тому множество: и экологических, и социальных, и генетических, и медицинских.

Одна из них — невнимание взрослых к здоровью детей. Иначе говоря, мы любим свое дитя, усердно лечим, когда оно заболеет, а в повседневности не используем весь арсенал средств и методов для предупреждения заболевания. Не следует забывать, что дошкольный возраст – самое благоприятное время для выработки правильных привычек, которые в сочетании с обучением дошкольников приемам совершенствования и сохранения здоровья приведут к положительным результатам.

Закаливание представляет собой систему мероприятий, которая является неотъемлемой частью физического воспитания детей как в дошкольном учреждении, так и дома.

Основные задачи закаливания: укрепление здоровья, развитие выносливости организма при изменяющихся факторах внешней среды, повышение его сопротивляемости к различным заболеваниям.

Рекомендации родителям по закаливанию детей

При организации закаливания необходимо учитывать состояние здоровья детей, их возраст.

В качестве основных средств закаливания использовать естественные природные факторы (воздух, воду, солнечный свет) при непременном соблюдении следующих условий:

1. Учет индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания.

2. Постепенность в увеличении силы воздействия и длительности природного фактора.

3. Систематичность закаливания — оно осуществляется круглый год, но виды его и методика меняются в зависимости от сезона и погоды.

4. Спокойное, радостное настроение ребенка во время закаливающей процедуры.

Закаливание в повседневной жизни детей

Первым требованием для проведения закаливания в домашних условиях является создание определенных гигиенических условий: систематическое проветривание помещений, стабильная температура, рациональная одежда детей.

Сквозное проветривание, обеспечивающее бактериальную и химическую чистоту воздуха, проводят кратковременно в течение 5-7 минут в отсутствии детей:

1. Утром.

2. Перед возвращением с прогулки.

3. Во время дневного сна.

После сквозного проветривания температура в помещении, как правило, восстанавливается за 20-30 минут. Температура воздуха в комнатах детей до трех лет должна быть — +21-23 С; трех-четырех лет — +20-22 С; пяти-семи лет — +19-21 С. Для поддержания температуры воздуха в помещениях следует  использовать постоянное одностороннее проветривание. Оно проводится в присутствии детей. Для этого в помещении оставляют открытыми одну — две фрамуги (с одной стороны). Для контроля температурного режима градусники помещают на уровне роста ребенка на внутренней стене помещения.

Прогулка, при правильной ее организации, является одним из важнейших моментов закаливания. Хорошим средством закаливания, укрепления и формирования свода стопы является хождение босиком. В летнее время детей надо приучать ходить босиком по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинать закаливание следует в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время хождения босиком (с 2-3 до 10-12 минут) и продолжать при более низких температурах (до +22-20 С). Затем нужно приучать детей ходить босиком в помещении, например перед дневным сном ребенок идет до своей кровати по дорожке босиком.  

Наибольший оздоровительный эффект достигается при проведении физической нагрузки на открытом воздухе.  Абсолютных противопоказаний для занятий на воздухе практически не имеется.  

Использование воды в целях закаливания в повседневной жизни сочетается с формированием у дошкольников навыков личной гигиены. Обязательным требованием для этого является постепенное снижение температуры воды при умывании и мытье ног. Дети до трех лет моют кисти рук, лицо, шею. Если они при этом забрызгали белье или намочили рукава, надо без промедления сменить мокрую одежду, так как, высыхая на ребенке, она оказывает сильное охлаждающее действие. С возрастом и по мере привыкания увеличивается зона воздействия воды: дети моют руки до локтя, шею, верхнюю часть груди и спины. Обливание оказывает большой раздражающий эффект. Местное обливание ног проводится из ковша емкостью 0,5 литра при температуре воздуха в помещении не менее +20 С. При обливании смачивают нижнюю половину голени и стопу. Сосуд с водой держат на близком расстоянии от тела (4-5 см.).  Обливание продолжается 15-20 секунд. После этого следует растирание сухим полотенцем до легкого порозовения кожи.

Следует помнить, что эффект закаливания будет только в том случае, если прохладную воду лить на теплые ноги ребенка. В связи с этим обливание следует проводить после дневного сна.

Для детей 2-3 лет начальная температура воды при обливании +32 С, конечная +18С; для детей 4-7 лет — соответственно +30С и 16С. Таким образом, температура воды снижается через один — два дня на 2С. В домашних условиях обливание ног с использованием контрастных температур воды рекомендуется для детей раннего возраста, когда начало закаливания приходится на холодный период года. Контрастное обливание может быть щадящим, когда вначале ноги обливают теплой водой (+36С-35С), а затем сразу же прохладной (+24С-25С), после чего вновь следует теплое обливание (+36С-35С). Постепенно температура теплой воды увеличивается до +40С, а холодной снижается до +18С. Заканчивают процедуру сухим растиранием. Такой метод обливания рекомендуется детям,  ослабленным или после болезни. Детям же закаленным и редко болеющим лучше проводить контрастное обливание сначала холодной водой (+24-25С), а затем теплой (+35-36С) и вновь холодной водой с таким же постепенным изменением температур. После обливания проводится сухое растирание.

Купание в открытых водоемах является наиболее сильно действующей процедурой, так как здесь имеет место одновременное влияние трех факторов (воздуха, большой массы воды и солнечных лучей) на всю поверхность кожных покровов.

Купание в открытом водоеме разрешается детям старше трех лет при температуре воздуха не менее +25С и воды не менее +23С. Рекомендованная  продолжительность купания – от 3 до 5-8 минут.

                Добиться положительных результатов можно только при условии настойчивости и терпения требовательных к себе мам и пап, которые должны стать для своих детей примером здорового образа жизни.

                                                                                                    Материал подготовила: Е. П.Шилкина

                                                                                                                                      инструктор по ФК
 

 

 

Закаливающие мероприятия дома

Закаливающие мероприятия дома

Закаливающие мероприятия дома

«Сильный, но не закаленный человек,
подобен крепости с высокими толстыми
стенами, в которых забыли поставить
ворота»  – гласит народная мудрость.

Почему одни дети не боятся простуды, а другие от малейшего переохлаждения заболевают? Только ли здесь дело в том, что у одного организм крепче, а у другого слабее? Что надо предпринять, чтобы ребенок не был подвержен простудным заболеваниям? Необходимо закаливание.

Под закаливанием принято понимать способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды. Человеческий организм постоянно подвергается воздействию разнообразных условий внешней среды: воздуха, солнца, воды. Люди по разному реагируют на изменения погоды: одни легко переносят резкую смену холода и тепла — их называют закаленными; другие, напротив, при малейшем изменении погоды чувствуют недомогание, у них появляется насморк, кашель, иногда повышается температура. Человек простудился.

Что же такое простуда? Это временное снижение сопротивляемости организма инфекции под влиянием переохлаждения. Одна из ведущих мер борьбы с простудными заболеваниями — закаливание. Так что же такое закаливание?

Закаливание — это система мероприятий, которая является неотъемлемой частью физического воспитания детей, как в дошкольных учреждениях, так и дома. Закаливание является главным компонентом в неспецифической профилактике ОРВИ. В качестве основных средств закаливания используются естественные природные факторы:

  • воздух,
  • вода,
  • солнечный свет.

Водные процедуры, особенно водные ножные ванны, имеют большое значение в форматировании устойчивости организма ребенка к изменяющимся температурным условиям окружающей среды.
Ноги (нижнюю треть голени) опускают в сосуд с водой при температуре 33°С для детей 2-3 лет летом и при температуре 33°С зимой; для детей 4-6 лет соответственно при 32°С летом и при 33°С зимой. Продолжительность ванн от 2-3 до 4-5 минут. Каждую неделю температура воды понижается и доводиться до 18°С и ниже.

Контрастные водные ножные ванны проводят путем попеременного местного обливания ног водой из двух емкостей, имеющих контрастную температуру. От начального контраста 37-38°С до 30-31°С и трех-четырехкратной смены воды разной температуры через месяц ежедневного закаливания можно достичь контраста в 15-18°С при шести-восьмикратной смене температур. В начале ноги погружают в теплую воду на 1-2 минуты, затем — сразу в холодную на 10 сек. Постепенно время нахождения в холодной воде увеличивается до 15-20 секунд. По окончании процедуры ноги вытирают полотенцем и растирают до покраснения.

В домашних условиях наиболее эффективным методом закаливания детей может стать контрастный душ. После непродолжительной утренней зарядки ребенок встает под душ, обливается водой 36-38°С в течение 30-40 секунд. Затем температура воды снижается на 2-3°С, а продолжительность обливания сокращается до 20-25 секунд. Такая процедура повторяется 2 раза. Через 1-1,5 недели разница температур воды возрастает до 4-5°С и постепенно доводится до 15-16°С в течение 2-3 месяцев для детей 3-4 лет и до 19-20°С для детей 5-6 лет. Каждая процедура заканчивается холодным обливанием, если проводится утром, и теплым обливанием, если проводится перед сном.

К эффективной водной процедуре в целях профилактики заболеваний носоглотки можно отнести полоскание горла прохладной водой. Данный вид закаливания применяется только после консультации врача и санации носоглотки. Учить детей полоскать горло можно уже в возрасте 2-3 лет. Ребенок набирает воду в рот, прополаскивает сначала полость рта, повторив это не менее двух раз, каждый раз сплевывая. Затем вновь набирает воду в рот, закидывает голову назад и произносит протяжный звук «а-а-а». Температура воды 40-42°С. Дети в возрасте 4-6 лет, уже умеющие полоскать горло, начинают эти процедуры при температуре воды 36-37°С. Каждые 2-3 дня температура воды снижается на 1°С и доводится до комнатной температуры. Вообще полезно вырабатывать у детей с раннего возраста привычку пить прохладную воду.

Родители должны понимать, что процесс закаливания – это целый комплекс мероприятий, связанных между собой и дополняющих друг друга, которые обязательно повторяются изо дня в день. Только так оздоровление детей будет эффективным.

Закаливание детей в домашних условиях

«Закаливание детей  в домашних  условиях»

     Многие родители замечают, что их ребенок, начав посещать детское дошкольное учреждение, стал часто болеть. Предрасполагающими к этому факторами являются: обилие контактов с детьми и взрослыми с больными острыми респираторными заболеваниями, незрелость защитных систем организма в дошкольном возрасте, неблагоприятное воздействие экологических факторов, неправильная организация режима дня, излишнее «укутывание» детей, недостаток в рационе витаминов и микроэлементов, отсутствие регулярных закаливающих мероприятий.

      Все это создает угрозу для нормального физического развития ребенка и представляет серьезную проблему для родителей. Зачастую ребенок, пролеченный по поводу респираторной инфекции, вновь заболевает через короткий промежуток времени, не успев оправиться от предыдущего заболевания. В связи с этим мамы и папы, боясь простудить детей, не гуляют с ними в прохладную погоду, одевают излишне тепло, не проводят проветривание в квартирах, не умывают холодной водой. Но все их усилия не приносят успеха. В результате «тепличного» воспитания организм ребенка становится изнеженным, слабым.

    Реального оздоровительного эффекта можно добиться с помощью регулярных закаливающих мероприятий. Смысл закаливания в многократно повторяющихся однотипных нагрузках, чаще всего Холодовых, в результате чего вырабатывается тренированность в отношении этих нагрузок, включаются защитные реакции иммунной системы,  повышается и устойчивость к простудным заболеваниям, в первую очередь, а также отражается на всех других функциях организма — улучшаются аппетит и усвоение пищи, нормализация роста, повышается умственная и физическая работоспособность, появляется жизнерадостное настроение.

     Родителям следует помнить, что тренирующий эффект закаливающих процедур сохраняется недолго, особенно у детей дошкольного возраста, это примерно 3-10 дней, тогда как для достижения этого эффекта необходим срок не менее месяца, а у ослабленных детей и более. Не следует форсировать усложнение закаливающих процедур, так как это может привести к срыву механизмов адаптации и появлению и возобновлению повторных заболеваний.

     Основными правилами закаливания являются следующие:

1. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребенок здоров. Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.

2. Постепенность. Недопустимо, решив закалять ребенка, сразу обливать его прохладной водой, отправлять на прогулки в ненастную погоду легко одетым.

3. Нужно считаться с индивидуальными особенностями ребенка. Например, легковозбудимые, «нервные» дети иногда плохо реагируют на холодную воду.

4. Постоянно следить за реакцией ребенка на закаливающие процедуры. Если во время обливания или приема воздушной ванны малыш дрожит, кожа у него становится «гусиной», значит к этой температуре он ещё не адаптирован.

5. Нужно стремиться к тому, чтобы закаливание нравилось детям, воспринималось ими как забава.

6. При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле — необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне.

7. Приступая к закаливанию, создайте ребенку здоровые условия быта, нормальную психологическую атмосферу в семье, достаточный сон. Необходимо сквозное проветривание комнаты не реже 4-5 раз в день, каждый раз не менее 10-15 минут.

          В различные возрастные периоды закаливание проводится разными способами, по принципу «от простого к сложному».

      Методы закаливания:

1. Воздушные ванны: зимой в комнате, летом на улице , лучше утром..

2. Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в безветренную погоду.

3. Влажное обтирание: проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук — от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения.

4. Закаливание ротоглотки: полоскание ротоглотки любой дезинфицирующей травой 3-4 раза в день (лучше после посещения детского сада, школы, кинотеатра и т. д.). После приготовления настой разделить пополам, полоскать попеременно, один раз в неделю температуру во втором стакане снижать на 0,5-1 С. Начинать с температуры +24+25 С.

5. Ножные ванны: обливание ног в течении 20-30 секунд водой температуры +32+34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до +10 С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3-6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.

6. Общее обливание: начинать с 9-10 месяцев, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит. Длительность до 1,5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.

7. Душ: после 1,5 лет. Лучше утром по 30-90 секунд при температуре воды +34 С, постепенно снижая до +28 С зимой и +22 С летом.

8. Плавание: одна из самых эффективных форм закаливания. Сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка. Можно начинать обучение с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.

9. Эффективными мерами закаливания являются лечебная физкультура и массаж, которые должны проводить квалифицированные специалисты.

       Закаливание можно проводить большинству детей, но предварительно следует обратиться к своему детскому врачу по месту жительства, желательно соблюдение определенной последовательности в наращивании закаливающих нагрузок. Особенно важно проводить закаливание при подготовке детей к посещению детского сада или школы.

      Добиться положительных результатов можно только при условии настойчивости и терпения требовательных к себе мам и пап, которые должны стать для своих детей примером здорового образа жизни.


Закаливание

Поткина Елена Борисовна

Оториноларинголог

Для профилактики простудных заболеваний исключительно важное значение имеет закаливание, проводимое в домашних условиях. Следует помнить, что одним из основных условий закаливания является его непрерывность, т.к. при его прекращении через 3 — 5 недель состояние возвращается к исходному.

Систематические многократные воздействия холода на организм вырабатывают быструю реакцию кровеносных сосудов на влияние низкой температуры. Хаотичность проведения закаливания, длительные перерывы уменьшают сопротивляемость организма и могут привести к противоположному эффекту.

Методики закаливания:

  1. Методика закаливания с постепенным снижением температуры воды при воздействии на нижние конечности.
  2. Воздействие на всю поверхность кожи.
  3. Воздействие на область глотки и полость носа.
  4. Методика закаливания с использованием комнатных температур.

Воздействие на нижние конечности

  1. Влажное обтирание ног.
    Исходная температура воды — 37°
    Длительность процедуры 2-4 минуты
    Снижают температуру на 1° каждые 1-2 дня до 28°
    Эту процедуру используют, в основном, в качестве подготовительной к дальнейшему закаливанию. 
  2. Обливания ног.
    Исходная температура воды — 37°.
    Снижают на 1° каждые 2-6 дней до 24-26°.
    После обливания производят сухое растирание. Процедуру используют в качестве подготовительной к прохладным ножным ванночкам. 
  3. Прохладные ножные ванночки 
    Исходная температура воды — 37°
    Продолжительность процедуры 6-8 минут
    Снижают на 1° каждые 2-7 дней до 14-18°
    Соответственно снижается и продолжительность до 2-4 минут.
    При температуре ниже 26° в воду добавляют поваренную или морскую соль из расчета 20 г. на 1 литр воды.
    При температуре ниже 20° во время процедуры рекомендуется проводить массаж ног с помощью щетки.
    Когда ребенок привыкает к указанным процедурам, можно рекомендовать ежедневные обливания ног водопроводной водой. 

Воздействие на всю поверхность кожи

  1. Влажные обтирания
    Температура воздуха в помещении не ниже 25-23°.
    Исходная температура воды для обтирания 35-37°.
    Снижают на 1° каждые 2-5 дней.
    Продолжительность обтирания каждой части тела 1,5-2 минуты.
    Конечная температура воды 18°. 
  2. Общие обливания
    Назначаются и проводятся после курса влажных обтираний.
    Исходная температура воды 30° со снижением до 18°.
    Снижают на 1° каждые 3-7 дней. 
  3. Дождевой душ
    Проводят только после курса общих обтираний и закаливающих холодных воздействий на стопы.
    Исходная температура воды 35-37°.
    Снижают на 1° каждые 2-7 дней до 27-23°.
    Продолжительность душа 2-3 минуты.
    При температуре ниже 25° используют дополнительный массаж щеткой.
    Если процедура хорошо переносится, ее можно в дальнейшем использовать в качестве поддерживающей закаливание (при этом температура воды снижается до 18°). 
  4. Общие ванны
    Проводят только после предварительного проведения курсов обтирания или обливания.
    Исходная температура воды 36-38°.
    Снижают на 1° каждые 2-5 дней до 30°.
    Продолжительность процедуры уменьшают по мере снижения температуры от 12 минут до 6 минут. 

Воздействие на область глотки и полость носа

Это закаливание можно проводить с помощью пульверизатора или полосканий.
Температура воды для орошения (исходная) — 40°
Для полосканий (исходная) — 38°
Снижают на 1° каждые 3-6 дней до 15°
Первая процедура — 1 минута. Постепенно увеличивая до 5-6 минут. При использовании минеральной воды, в первой половине курса — без газа, затем можно использовать воду, содержащую газ.

Методика с использованием комнатных температур

Контрастные ножные ванночки
Температура горячей воды на протяжении всего курса — 42°.
Повышение контрастности достигается понижением температуры холодной воды с 37° до 20-25°.
Снижают на 1° каждые 2-7 дней.
В холодную воду ноги погружают на 1,5-2 минуты.
В горячую — на 3 минуты — чередование.
Общая продолжительность процедуры 8-12 минут.

Противопоказания

  1. Повышенная температура тела.
  2. Умственное или физическое перенапряжение (можно заменить теплым душем или ванной)
  3. Состояние психического угнетения (можно уменьшить нагрузку или заменить один метод закаливания другим, более мягким)

Укрепление вашего дома — готовность к пожару

Приготовьтесь к лесному пожару и укрепите свой дом прямо сейчас. Есть три способа, которыми ваш дом может подвергнуться пожару: прямое пламя от лесного пожара или горящий соседний дом; лучистое тепло от близлежащих горящих растений или построек; и летящие угли. Летящие угли от лесного пожара могут разрушить дома на расстоянии до мили и несут ответственность за разрушение большинства домов во время лесного пожара.

Принятие необходимых мер по укреплению (подготовке) вашего дома может повысить вероятность выживания в случае пожара.

Вот способы, которыми вы можете укрепить свой дом и сделать его более огнестойким.

Как начать модернизацию вашего дома

Крыша

Крыша — самая уязвимая часть вашего дома. Дома с деревянной или гонтовой крышей подвергаются высокому риску разрушения во время лесного пожара.

  • Постройте крышу или замените крышу из таких материалов, как композит, металл, глина или черепица. Заблокируйте все промежутки между настилом крыши и покрытием, чтобы не загорелись угли.
  • Убрать с крыши скопившийся растительный мусор.

Вентс

Вентиляционные отверстия в домах создают отверстия для летящих углей.

  • Закройте все вентиляционные отверстия металлической сеткой от 1/16 дюйма до 1/8 дюйма. Не используйте стекловолокно или пластиковую сетку, потому что они могут плавиться и гореть.
  • Используйте углекислые и огнестойкие вентиляционные отверстия (вентиляционные отверстия WUI).

Карнизы и откосы

Карниз должен быть заключен в коробку (конструкция с откосом) и защищен огнестойкими * или негорючими материалами.

Окна

Тепло от лесного пожара может вызвать разбитие окон еще до того, как дом загорится. Это позволяет горящим углям проникать внутрь и разжигать огонь. Особенно уязвимы одинарные и большие окна.

  • Установите окна с двойным остеклением и одной панелью из закаленного стекла, чтобы снизить вероятность поломки при пожаре.
  • Рассмотрите возможность ограничения размера и количества окон, выходящих на большие участки растительности.
  • Установите экраны во все окна, которые можно использовать, чтобы увеличить сопротивление тлеющим углям и уменьшить воздействие теплового излучения.

Стены

Изделия из дерева, такие как доски, панели или черепица, являются обычным сайдинговым материалом.Однако они легко воспламеняются и не подходят для пожароопасных областей.

  • Стройте или реконструируйте свои стены из огнестойких строительных материалов, таких как штукатурка, сайдинг из фиброцемента, огнезащитные составы, обработанная древесина или другие одобренные материалы. Это особенно важно, когда соседние дома находятся в пределах 30 футов от дома.
  • Обязательно продлите материалы от фундамента до крыши.
  • В небольших помещениях, таких как площадь от крыши до стены, сайдинг должен быть облицован негорючим материалом.

Деки

Поверхности в пределах 10 футов от здания должны быть выполнены из огнестойких *, негорючих или других одобренных материалов.

  • Создайте устойчивую к углям зону вокруг и под всеми колодами и убедитесь, что все горючие предметы удалены из-под вашей колоды.
  • Если колода нависает над склоном, создайте и поддерживайте безопасное пространство вниз по склону от колоды, чтобы уменьшить вероятность того, что пламя достигнет нижней стороны колоды.

Водосточные желоба

Держите водосточные желоба чистыми или закрывайте водосточные желоба, чтобы предотвратить скопление растительного мусора.

  • Установите устойчивый к коррозии и негорючий металлический отлив для дополнительной защиты горючих компонентов на краю вашей крыши.
  • Используйте негорючее покрытие желоба, чтобы предотвратить скопление мусора и растительности в желобе.

Крышка патио

Используйте те же огнестойкие * материалы для покрытия террасы, что и для крыши.

Дымоход

Закройте дымоход и выходы дымохода негорючей сеткой. Используйте металлический экран с отверстиями размером не менее 3/8 дюйма и не более 1/2 дюйма, чтобы предотвратить утечку тлеющих углей и возгорание.

  • Закройте дымоход камина в сезон пожара, когда дымоход не используется.

Гараж

Имейте в наличии огнетушитель и такие инструменты, как лопата, грабли, ведро и шланг на случай возникновения пожара.

  • Добавьте аккумуляторную батарею к двигателю гаражных ворот, чтобы гаражом можно было легко управлять при отключении электроэнергии.
  • Установите уплотнитель вокруг и под воротами гаража, чтобы предотвратить попадание тлеющих углей.
  • Храните все горючие и легковоспламеняющиеся жидкости вдали от источников возгорания.
  • Обращайтесь с окнами и форточками в гараже так же, как если бы они были частью дома.

Заборы

Лучше всего отделить забор от дома или заменить последние 5 футов забор негорючим материалом, чтобы уменьшить вероятность того, что забор может поджечь ваш дом.

Подъездные пути и подъездные пути

Подъездные пути

должны быть построены и обслуживаться в соответствии с государственными и местными кодексами, чтобы позволить пожарным и аварийным машинам подъехать к вашему дому.Рассмотрите возможность содержания подъездных дорог с зазором не менее 10 футов с каждой стороны, чтобы обеспечить двустороннее движение.

  • Убедитесь, что все ворота открываются внутрь и имеют достаточную ширину для размещения аварийного оборудования.
  • Обрезать деревья и кустарники, нависающие над дорогой, чтобы позволить проезжать машины скорой помощи.

Адрес

Убедитесь, что ваш адрес хорошо виден с дороги.

Водоснабжение

Подумайте о том, чтобы иметь несколько садовых шлангов достаточной длины, чтобы дотянуться до всех частей вашего дома и других строений на вашем участке.Если у вас есть бассейн или колодец, подумайте о том, чтобы приобрести насос.

Полезные ссылки

Система информации о пожаре — подготовка вашего дома
Калифорнийский университет — Ресурсы и информация о пожаре

* Невоспламеняющиеся строительные материалы — это те, которые сопротивляются возгоранию или длительному горению при воздействии тлеющих углей и небольшого пламени от лесных пожаров. Примеры устойчивых к возгоранию материалов включают «негорючие материалы», которые не горят, древесные пиломатериалы, обработанные антипиреном для наружного применения, дрожжи из обработанной огнестойким материалом и черепицу, перечисленные Государственным маршалом пожарной безопасности (SFM), а также любые материалы. который был протестирован в соответствии со стандартом SFM 12-7A-5.

Укрепление дома — опасность пожара для сообществ

Измените строительные материалы и конструктивные особенности дома для защиты от пожаров.

Домашнее закаливание может повлиять на экспозицию и восприимчивость. Изучите риски вашего сообщества.

Выживание дома в условиях лесного пожара во многом зависит от строительных материалов, конструктивных особенностей и окружающего ландшафта. Дома, спроектированные и построенные в соответствии со стандартами устойчивости к лесным пожарам, имеют меньшую уязвимость и с большей вероятностью переживут лесной пожар.Домашнее закаливание — важная составляющая зоны домашнего воспламенения.

Дома, затерянные в результате лесных пожаров, чаще всего воспламеняются тлеющими углями или небольшими пожарами небольшой интенсивности. Возгорание угля может произойти, когда угольки попадают в здание через вентиляционные отверстия или открытое окно. Оказавшись внутри, угольки могут воспламенить мебель или другие горючие материалы, хранящиеся там. Возгорание угля может также произойти, когда тлеющие угли накапливаются и воспламеняют горючие части здания, такие как деревянная крыша, горючий настил или мусор, скопившийся на крыше или в желобе.Растительность или другие горючие материалы поблизости могут воспламениться от тлеющих углей, вызывая точечный пожар и подвергая часть сайдинга, окон или дверей возгоранию.

Строительные нормы и стандарты были разработаны, чтобы помочь снизить уязвимость дома к лесным пожарам. Следует обратить внимание на несколько компонентов дома, включая крышу, желоба и карнизы, вентиляционные отверстия, сайдинг, окна и двери, а также настилы, заборы и другие приспособления.

Видео о возгорании домашних тлеющих углей любезно предоставлено Страховым институтом безопасности бизнеса и дома.

AIM: действия, реализация и смягчение последствий

Программа действий, внедрения и смягчения последствий (AIM) направлена ​​на повышение местного потенциала и поддержку мероприятий по снижению риска лесных пожаров в сообществах с высоким риском. Избранные участники AIM получат техническую и финансовую поддержку и станут аффилированными членами Coalitions and Collaboratives, Inc. (COCO).

Группа поддержки сообщества по смягчению последствий (CMAT)

Команды по смягчению последствий стихийных бедствий — это национальный межведомственный ресурс, предназначенный для совместной работы с местными партнерами над созданием устойчивых программ смягчения последствий, ориентированных на действия сообщества по адаптации к пожарам на местах.CMAT работает с сообществами, подверженными высокому риску лесных пожаров, для анализа их программ и препятствий по смягчению последствий, разработки действенных решений, которые помогут продвинуть меры по смягчению последствий, обмена передовыми методами смягчения последствий для достижения результатов и построения успешных партнерских отношений.

Помощь при планировании лесного пожара в сообществе

Программа

Community Planning Assistance for Wildfire (CPAW) работает с сообществами для снижения риска лесных пожаров за счет улучшения планирования землепользования. Команда профессиональных планировщиков, лесников, экономистов и специалистов по моделированию рисков CPAW помогает сообществам интегрировать меры по предотвращению лесных пожаров в процесс планирования развития.Услуги CPAW предоставляются сообществу бесплатно и включают рекомендации по планированию землепользования, оценку опасностей, индивидуальные исследования и обучение.

Безопасность при бедствиях

Disaster Safety включает проекты, которые помогают владельцам домов и предприятий защитить свою собственность от повреждений, вызванных лесными пожарами и другими стихийными бедствиями. Этот сайт является продуктом Страхового института безопасности бизнеса и дома (IBHS) — некоммерческой, научно-исследовательской и коммуникационной организации, поддерживаемой исключительно страховщиками и перестраховщиками имущества.

Fire Adapted Communities Learning Network

Учебная сеть сообществ, адаптированных к пожарам, объединяет и поддерживает людей и сообщества, которые стремятся жить в большей безопасности в условиях лесных пожаров. Целью FAC Net является обмен информацией, сотрудничество для улучшения практики адаптации к пожарам, а также совместная работа в различных масштабах, чтобы помочь сообществам безопасно жить с огнем. Это включает в себя принятие концепций отказоустойчивости и принятие мер до, во время и после лесных пожаров.Они предлагают инструмент самооценки сообществ, адаптированных к пожарам (FAC SAT), чтобы помочь сообществам оценить свой уровень адаптации к пожарам и отследить их способность безопасно жить с огнем с течением времени

Firewise США

Программа Национальной ассоциации противопожарной защиты Firewise USA® учит людей, как адаптироваться к жизни в условиях лесных пожаров, и поощряет соседей к совместной работе и немедленным действиям для предотвращения потерь. Firewise USA® — это сеть сайтов по всей стране, принимающих меры и принимающих участие в подготовке и защите своих домов от угрозы лесных пожаров.

Готово, готово, вперед!

Готово, готово, вперед! (RSG) Программа направлена ​​на расширение возможностей пожарных служб по привлечению жителей, которых они обслуживают, к снижению риска сообщества лесных пожаров. RSG! Программа предоставляет инструменты и ресурсы, которые могут использовать пожарные департаменты, поскольку они помогают жителям понять риск возникновения лесных пожаров и действия, которые люди могут предпринять для снижения этого риска. RSG! Программа находится под управлением Международной ассоциации начальников пожарных служб (IAFC).

Программа оценки лесных пожаров

Программа оценки пожаров в дикой природе (WFAP) — это совместная работа Лесной службы США и Национального добровольного пожарного совета по обучению добровольных пожарных и неоперативного персонала, например членов пожарной службы, правильному проведению оценки состояния домов. расположен на границе дикой местности и города. Программа предлагает очное обучение, онлайн-обучение и наборы инструментов.

WiRē

Центр исследований лесных пожаров (WiRē) — это некоммерческая организация, которая работает со специалистами по лесным пожарам, чтобы найти адаптированные к местным условиям маршруты для создания сообществ, адаптированных к пожарам.Центр WiRē основывается на выводах и подходе команды WiRē — более чем десятилетнего партнерства между практиками и исследователями, занимающимися лесными пожарами, с упором на новые подходы к интеграции местных социальных наук в программы просвещения и смягчения последствий лесных пожаров.

  • Строительство дома, устойчивого к возгоранию: нормы и цены. Экономика истоков. (2018).
  • Выживание в домашних условиях в районах, подверженных лесным пожарам: строительные материалы и соображения проектирования. Куорлз С.Л., Валахович Ю., Накамура Г.М., Надер Г.А. и ДеЛазо М.Дж.(2010). Публикация 8393 Калифорнийского университета по сельскому хозяйству и природным ресурсам. Дэвис, Калифорния: Калифорнийский университет.
  • Предотвращение катастроф: возгорание дома на границе дикой природы и города. Коэн JD. (2000). Лесной журнал, 98 (3), 15-21.
  • Важность строительных материалов по сравнению с другими факторами, влияющими на выживаемость конструкции во время пожара. Syphard AD, Brennan TJ и Keeley JE. (2017). International Journal of Disaster Risk Reduction, 21 , 140-147.

Простые способы защитить ваш дом от злоумышленников — The Prepared

«Укрепить» дом — значит усложнить проникновение в него и труднее попытаться остаться незамеченным.

Укрепление вашего дома — это не одна конкретная вещь — это сочетание мелочей и слоев, которые складываются. Вместе эти слои удерживают многих людей даже от попыток, и если они это сделают, они с большей вероятностью бросят разочарование и с меньшей вероятностью добьются успеха в конце. И даже если они все-таки войдут, сигнализация и камеры затруднят уйти с рук.

Многие из этих тактик и продуктов доступны по цене, и их относительно легко реализовать в рамках проекта выходного дня. После того, как вы освоите эти основы, есть более сложные вещи, например, укрепление дверных косяков и создание безопасных комнат, но даже эти простые шаги будут иметь большое значение.

Статистика разбивка на арендаторов выше, чем на домовладельцев. Это кажется логичным, потому что арендаторы менее склонны вкладывать средства в постоянные меры безопасности. Но и у домовладельца нет особых стимулов — вторжения в дома обычно сосредотачиваются на вещах внутри дома, и эти расходы съедает арендатор, а не домовладелец.

Даже если вы находитесь в краткосрочной аренде в месте, которое вам не нравится, все равно есть быстрые и дешевые способы повысить вашу безопасность. Винты на дверной косяк на сумму всего 1 доллар могут иметь большое значение.

В этом руководстве даются некоторые быстрые рекомендации по продуктам, которые со временем будут обновляться ссылками на конкретные обзоры по каждой категории продуктов.

Резюме:

  • Средний дом (т. Е. Не выполнил хотя бы некоторые из шагов, описанных в этом руководстве) намного слабее, чем ожидают люди, но вы можете внести существенные улучшения с любым бюджетом и уровнем квалификации.
  • Подумайте о безопасности на уровнях, которые работают вместе.
  • Первая линия защиты — сдерживание: заставьте потенциального злоумышленника дважды подумать, сделав себя менее легкой или привлекательной целью.
  • Барьеры по периметру, такие как заборы и ворота, являются следующим уровнем, но часто требуют наибольших вложений из всего, что есть в этом списке.
  • Активируемые движением фонари и камеры защищают зону непосредственно вокруг дома.
  • Двери и окна первого этажа, безусловно, являются наиболее распространенными точками входа, поэтому сосредоточьтесь на укреплении этих точек, особенно там, где дверная фурнитура крепится к окружающей раме.
  • Системы безопасности и собаки будут отпугивать злоумышленников, сообщать вам информацию и потенциально устранять угрозу.
  • Не забывайте о таких мелочах, как запирание дверей или закрытие оконных покрытий! Устройства умного дома могут помочь, например, замки, которые автоматически срабатывают, когда вы уходите.
  • Используйте свою голову, когда прячете резервные ключи. Этот дешевый пластиковый «секретный камень» в нескольких футах от вашей двери далеко не так незаметен, как вы думаете.
  • Мины-ловушки, как правило, незаконны и вызывают проблемы с законом.

Вот пример коллекции товаров, которые значительно укрепят ваш дом всего за 200 долларов. (Больше примеров комплектов для разных бюджетов внизу.)

Понимание угроз

Будь то кража со взломом, вторжение в дом, домашнее насилие, притеснение со стороны правительства, разъяренная толпа во время гражданских беспорядков или банда, пытающаяся получить ваши припасы после SHTF, суть одна и та же: наши современные «замки» на самом деле сделаны из непрочных материалов с множество слабых мест, которые злоумышленники могут использовать для проникновения.

В дополнение к многолетнему опыту исследования и следования советам на этой странице для наших собственных домов, мы также опросили экспертов (например, полицейских в районах с высоким уровнем преступности) и углубились в данные о кражах со взломом и вторжениях в дома, чтобы понять не только общие слабые места, но то, как нападающие, планирующие заранее, думают и действуют иначе, чем нападающие, действующие импульсивно.

Почти все вторжения в жилища требуют какого-либо силового проникновения, например, разбить окно, вывести из строя замок или выбить дверь.Вот почему это руководство сосредоточено на этих точках входа.

Сделайте свой дом менее привлекательным

Внешний вид силы иногда так же важен, как и сама сила. Например, обычные грабители специально ищут легкие цели и уйдут дальше, если ваш дом окажется сложнее, чем следующий.

Вот почему июль и август — месяцы, когда грабители наиболее активны — они знают, что люди с большей вероятностью будут находиться вдали от дома во время летних каникул.

Наклейки и вывески

Это уже давно наработанный трюк, но даже если у вас нет настоящих камер, систем сигнализации, собак и т. Д., реклама, которую вы делаете, может иметь значение. Работают ли поддельные наклейки безопасности? Могут, хотя опытные преступники могут видеть сквозь фасад и знать, что у вас есть что-то ценное, что вы пытаетесь защитить.

Многие системы безопасности поставляются с наклейками или другими знаками, которые можно повесить по всему дому. Используй их!

Вы также можете купить вывески напрямую. Вот пример поиска на eBay.

Не обращайте внимания только на знаки о камерах и сигналах тревоги. Предупреждение о собаках, огнестрельном оружии, сумасшедших родственниках и других сдерживающих факторах может быть столь же эффективным.

Используйте свою голову: не транслируйте богатство или припасы

Во многом это просто здравый смысл. Купили потрясающий телевизор за 5000 долларов? Не оставляйте коробку на обочине в течение нескольких дней.

Несмотря на то, что мы являемся активными сторонниками того, чтобы ваши внутренние круги больше говорили о вашей подготовке, вы явно не хотите сообщать общественности, что «в этом доме есть еда, лекарства и боеприпасы!» Так что помните о том, как ваш дом выделяется из вашего окружения — особенно о вещах, которые могут указывать на «этот человек подготовлен», например о больших радиоантеннах, бочках с водой, мишенях для стрельбы и т. Д.которые видны с улицы.

Пакеты, мусор и другие знаки, которые вы уехали

Даже если не обращать внимания на ужасное обострение «пиратов на крыльце», когда объем электронной коммерции резко вырос, коробки для доставки стали основным сигналом для злоумышленников о том, что вы находитесь далеко.

Помимо того, что вы просите соседей забрать посылки, вы также можете использовать умный замок, чтобы курьеры оставляли коробки внутри вашей двери. Или вы можете попросить почтальона оставить ваши посылки:

  • Amazon Пакеты могут быть доставлены в шкафчик Amazon.
  • FedEx имеет диспетчера доставки, который позволяет размещать приостановки и изменять место доставки.
  • UPS MyChoice отправит вам оповещения, даты и ожидаемые сроки доставки. Вы также можете изменить маршрут, перенести расписание и оставить инструкции для своего водителя.
  • USPS
  • позволяет вам доставлять посылки к вашей двери, на заднее крыльцо, к соседям домой или хранить в вашем местном почтовом отделении.

Будьте готовы. Не будь жертвой.

Хотите больше отличного контента и подарков? Подпишитесь на бесплатную новостную рассылку The Prepared и получайте лучшие материалы для подготовки прямо на свой почтовый ящик.1-2 письма в месяц, 0% спама.

Упрочнение существующих дверей

Двери — это путь №1 для проникновения злоумышленников. 34% грабителей входят через переднюю дверь, а 22% входят через заднюю дверь — это более половины всех взломов.

Но ваша дверь, вероятно, намного слабее, чем вы ожидаете. Департамент полиции Виктории (Техас) объясняет:

Не используйте одни и те же ключи

Снимаете ли вы или покупаете, слишком много людей используют те же замки и ключи, что и предыдущие.Поменяйте их!

Если вы снимаете жилье, лучше договориться об этом до подписания договора аренды — вы можете попросить арендодателя оплатить расходы в рамках поощрения за въезд. Как бы то ни было, вам, очевидно, потребуется предоставить домовладельцу копию новых ключей, но, по крайней мере, предыдущим арендаторам, бывшим любовникам, ремонтникам и т. Д. Не повезет.

Если у вас только одна или две двери, замена всего замка (который идет с новым ключом) будет самым дешевым вариантом. Комбинация дверной ручки и засова Kwikset будет стоить ~ 50 долларов, а с простой отверткой на это у вас уйдет 10 минут.

Если вам нужно изменить несколько замков, лучше всего оставить основное оборудование, но поменять ключи. Обычно это стоит 20 долларов за дверь с базовой платой за обслуживание в размере 75-100 долларов у местного слесаря.

Некоторые замки, такие как Kwikset smartkey и Schlage SecureKey, позволяют повторно запирать замок дома без помощи слесаря. Для некоторых замков более высокого уровня, таких как Medeco и Mul-T-Lock, требуются специальные инструменты, и они могут быть непомерно дорогими.

Заменить заводские винты на более крепкие

Ваша дверная фурнитура, скорее всего, дешевая — все, что было в упаковке от производителя или было в случайной коробке с винтами, которую использовал первоначальный установщик.Заводские винты обычно имеют длину 0,5 дюйма.

Но если запорная планка, замок / задвижка и петли ненадежно прикреплены к вашему дому, как они могут противостоять атаке грубой силы?

Вам следует заменить эти крошечные шурупы на шурупы для дерева 2-3 дюйма, которые будут стоить всего 1 доллар за дверь (если таковая). Несмотря на то, что в вашей двери больше ничего не меняется, эти более глубокие якоря в запорной планке значительно затрудняют открывание двери ногой.

Обновить ответную планку

Более крепкие винты в заводской запорной планке помогут, но с достаточным усилием всю пластину и два винта можно протолкнуть через мягкую древесину, удерживая их на месте.

Улучшенные запорные планки помогают, увеличивая количество точек завинчивания, распределяя силу удара на гораздо большую площадь и укрепляя дерево прочностью металлической скобы. Это снижает вероятность раскола дерева, потому что каждый винт получает меньшее усилие от удара.

Вы можете купить только ответную планку, но многие из доступных комплектов также поставляются с дополнительной частью или двумя, чтобы усилить все слабые места. Наша команда успешно использовала популярные продукты, такие как Door Devil, Door Armor MINI и недорогой Defender.

Заграждения охранные

Дополнительный замок, который вы открываете через щель в двери гостиничного номера, оказавшись внутри, является примером баррикады. Действуя в качестве резервной копии на случай отказа дверных замков, эти устройства представляют собой просто разные способы поставить что-то прочное против направления движения двери, чтобы она не могла распахнуться.

Небольшие опции для обычной двери (слева) и раздвижной двери

Для защиты раздвижных дверей вы можете сделать что-то самостоятельно из куска металла или дерева, который вставляется между рамой и раздвижной частью, не позволяя ей двигаться.Существуют также готовые изделия, такие как простая заземляющая планка, лучшая откидная планка, удерживающая дверь посередине, или различные стили дополнительных замков. Мы, как правило, предпочитаем профессиональные продукты, которые стоят примерно на 20 долларов дороже, чем товары для дома, потому что они делают вещи более изысканными в основных жилых помещениях.

Подробнее: Лучшее дверное усиление и фурнитура

Не забудьте дверь гаража

Хотя большинство людей никогда ими не пользуются, многие гаражные ворота уже имеют встроенные замки.Если у вас нет, вы можете легко добавить их всего за ~ 10 долларов за штуку.

Во многих гаражах уже есть замки на внутренней направляющей (слева) и / или на внешней стороне

Новые двери

Ригель — минимум для входных дверей

Любая распашная дверь, доступная снаружи вашего дома, должна иметь как минимум засов. Это такая легкая задача, что в большинстве домов уже есть внешние засовы.

Обычная дверная ручка не предназначена для обеспечения безопасности, даже если в нее встроен замок.Механическая конструкция предназначена только для того, чтобы дверь не вращалась и, если есть замок, чтобы люди в доме не могли случайно натолкнуться на вас, пока вы выполняете макарену в обнаженном виде.

Если вы обнаружите внешнюю дверь без засова, это, вероятно, означает, что в ней нет предварительно вырезанного отверстия для засова (которое обычно выше обычной дверной ручки). В таком случае вам нужно будет купить новую дверь, которая сможет удерживать засов.

Двери сплошные и пустотные

Большинство современных дверей (особенно межкомнатных) имеют легкий вес, поэтому их дешевле изготавливать / перевозить и легче открывать.Это означает, что вы можете пробиться через него без особых усилий.

Двери, продаваемые как входные двери (например, в Home Depot), более прочные и выполнены из твердых материалов. Вы можете купить металлическую дверь, которая поможет, но знайте, что слабым местом по-прежнему остается дерево, к которому крепится металлическая дверь.

Совет: рынок жилья иногда ограничен, поэтому попробуйте поискать защитные двери, предназначенные для предприятий, школ и т. Д. Вот пример.

Добавление второй бронированной двери

Независимо от того, что вы делаете с главной дверью, вы можете добавить вторую защитную дверь.По сути, это штормовые двери, которые построены немного более жестко, часто из металла и металлической сетки, по крайней мере, с засовом и усиленной зоной ручки.

Приятным бонусом к этим вторым уровням является то, что вы можете оставить свою главную дверь открытой для потока воздуха, видимости и т. Д., Не оставляя свой вход открытым для злоумышленников.

Окна

23% грабителей проникают через окна первого этажа (2% проходят через верхние этажи), поэтому окна являются точкой входа № 2 за дверьми.

Оконные кондиционеры — главная цель

Злоумышленникам нравится видеть кондиционеры, висящие в окне, потому что это обычно означает, что прочность окна уже ограничена — до такой степени, что во многих случаях все, что кому-то нужно сделать, — это полностью сдвинуть окно. Или злоумышленник может просто толкнуть кондиционер внутрь и вуаля, открыть вход!

Если возможно, установите кондиционер в окна, до которых труднее добраться с земли, не ползая по растениям, мебели, мусору и т. Д.Постарайтесь разместить единицы в окнах, где злоумышленник был бы легко замечен публикой, если бы они ударили по ней ногой.

Сделайте все возможное, чтобы использовать барьеры, клинья и т. Д., Чтобы действительно заблокировать это окно вокруг кондиционера. Некоторые из перечисленных ниже общих оконных продуктов могут работать в зависимости от вашей ситуации.

Если вы в конечном итоге получите систему безопасности, убедитесь, что на этих окнах установлены датчики движения или рядом с ними. Не полагайтесь только на звуковые датчики разбития стекла, поскольку злоумышленник может проникнуть внутрь, не разбив стекло.

Замки оконные

Если у вас есть раздвижные окна, добавьте дополнительную линию защиты поверх заводских замков. Оконные замки на вторичном рынке зажимаются на раме, чтобы предотвратить ее открытие. Пакет из 10 стоит всего 15 долларов и устанавливается за секунды. Оконные замки также можно использовать на раздвижных стеклянных дверях.

Втулки тактические

Ешьте свое сердце, Боб Росс! Счастливые кусты и кусты, размещенные в стратегических местах, отпугнут многих злоумышленников и сделают его медленнее и шумнее для всех, кто все еще пытается.

Колючие кусты могут стать настоящей головной болью 🙂

Совет: если у вас есть место, которое нужно заполнить, но вы не можете сделать это с растениями, подумайте о других способах добиться того же. Настенные держатели для садовых шлангов — хороший тому пример.

Бары

Защитные решетки (например, оконные защитные решетки) делают физически невозможным проникновение сквозь них, даже если окно разбито или открыто. Поскольку они сделаны из металла, злоумышленнику потребуется дополнительное время и инструменты, чтобы преодолеть решетку.

Некоторые ассоциации домовладельцев запрещают видеть решетку с улицы, поэтому проверьте правила ТСЖ.

Возможный способ обойти эти правила — или, если это имеет больше смысла с точки зрения вашей эстетики или потребностей — — это установить решетки на внутренней стороне окна. Внутренние решетки не предотвратят так много разбитий стекла, но, по крайней мере, злоумышленники не смогут проникнуть внутрь.

Некоторые из нашей команды используют мистера Гудбара. Это качественный сервис и надежная продукция со специальными функциями защиты от пиления и быстрого выхода.

Подробнее: Лучшие оконные решетки

Защитная оконная пленка

Хорошей альтернативой или дополнением к решеткам от взлома является специальная пленка, которая (в большинстве случаев) незаметна, но при этом укрепляет стекло от разрушения. Стекло все еще может разбиться, но пленка также скрепляет разбитые части таким образом, чтобы отпугнуть большинство злоумышленников. А тяжелый инструмент и / или повторяющиеся раскачивания привлекут к злоумышленнику больше внимания.

У 3M есть отличное демонстрационное видео:

Один из сотрудников The Prepared приказал местной компании установить пленку 3M на девять окон и раздвижную стеклянную дверь.Общая стоимость составила около 1500 долларов и заняла 4 часа для одноэтажного дома площадью 2000 квадратных футов. Вы также можете пойти по пути DIY. Рулон пленки для окон 8 Mil S8MC размером 30 дюймов x 24 фута от Buy Contemporary Film стоит около 70 долларов.

Подробнее: Лучшая оконная пленка и закаленное стекло

Светильники, камеры и сигнализация

83% взломщиков ищут признаки этих устройств, а 60% признают, что сразу же пропускают дом, в котором они есть.

Наружные фары, активируемые движением

Около 33% вторжений происходят ночью.Активируемые движением огни не только служат сдерживающим фактором, но и, когда внезапно включаются внешние прожекторы, которые обычно выключены, это действует как своего рода система оповещения для вас и людей поблизости. Это все равно что поставить «Я тебя вижу!» сосредоточить внимание непосредственно на злоумышленнике.

Бонус: огни движения также срабатывают от крупных животных, таких как медведи. Вы можете быть удивлены тем, как много дикой природы появляется вокруг вашего дома по ночам!

Благодаря достижениям в области светодиодной, аккумуляторной и солнечной технологии стало дешевым (по 35 долларов США) и простым размещением этих источников света в нескольких местах по всему дому без особых (или каких-либо) работ по сверлению или электромонтажу.В некоторых случаях это так же просто, как снять наклейку и повесить камеру на стену или навес.

Помимо прожекторов, установленных наверху, вы также можете рассмотреть возможность установки прожекторов на уровне земли вокруг таких участков, как переход к входной двери или дорожка из леса на задний двор.

Подробнее: Лучшее охранное освещение для дома

Умное внутреннее освещение

Даже если вы игнорируете повседневные преимущества интеллектуального освещения в вашем доме, они также могут помочь в защите от вторжений.Вы можете запрограммировать свет на случайное включение и выключение во время вашего отсутствия, что устраняет проблему, когда кто-то видит закономерность в основных механических таймерах.

Вы также можете запрограммировать свет на включение и / или определенный цвет при возникновении событий, таких как обнаружение движения или срабатывание будильника.

Обратите внимание на распространенные типы, такие как Philips Hue, Wyze и Sengled.

Если вы не хотите участвовать в экосистеме умного дома, вы все равно можете купить продукты старой школы, такие как 24-часовой подключаемый механический таймер BN-Link.Сообразительные злоумышленники могут заметить закономерность (например, заметить, что свет всегда включается в 20:00), но это лучше, чем ничего.

Камеры

Если вы не хотите использовать полноценную систему безопасности, отдельные беспроводные камеры являются хорошим компромиссом, потому что они отпугивают большинство потенциальных злоумышленников, значительно улучшают вашу ситуационную осведомленность и могут предоставить важные доказательства постфактум.

Один из наших сотрудников недавно пережил это: кто-то вооруженный и, вероятно, находящийся под наркотиками, начал рыскать по их дому, пока они спали.Камеры поймали это, разбудили их по телефону у кровати, и они смогли следить за плохим парнем в ожидании полиции. Без камеры они могли бы даже не догадаться, что это произошло, они могли бы высунуть голову в опасное место, просто чтобы получить пик, и у полиции не было бы улик.

Современные технологии снизили цены и снизили нагрузку, так что это не проблема для всех, кроме самых технологически сложных людей.

Установка проста.Вы разместите эти камеры чуть выше досягаемости рук человека, стоящего на земле. Как минимум, постарайтесь прикрыть основные точки входа (например, переднюю и заднюю дверь).

Манекен камеры видеонаблюдения с питанием от аккумулятора от GE.

Если вам действительно не нужны камеры — даже камеры, которые не отправляют видео в облако, — вы можете установить поддельные камеры только в качестве сдерживающего фактора. Попробуйте приобрести модель с батарейным питанием, которая имитирует тот же вид света, что и настоящая камера, но не требует никаких электрических линий или сверления.

Подробнее: Лучшие камеры видеонаблюдения для дома

Системы охранной сигнализации

По последним данным ФБР, вероятность взлома домов без системы безопасности на 300% выше. В исследовании 1994 года активных грабителей в Сент-Луисе большинство грабителей заявили, что они будут избегать собственности с системами безопасности. «Если я увижу сработавшую сигнализацию, как я уже сказал, они обычно ставят их вне дома, я автоматически оставляю их в покое», — сказал один из респондентов.

С другой стороны, некоторые исследования показали, что реклама сигнализации может сделать дома еще более привлекательными для грабителей.«Сигнализация редко устанавливается в малоценных домах», — говорят они.

Иметь будильник — отличная идея — главное — думать о нем как об одном из многих слоев, а не о единой серебряной пуле.

Рост технологий умного дома означает, что есть больше возможностей с точки зрения бюджета, настройки и того, хотите ли вы профессиональную службу мониторинга 24/7 или просто следить за вещами самостоятельно.

Подробнее: Лучшая бытовая сигнализация

Двери для собак и домашних животных

Доказано, что собаки отговаривают потенциальных злоумышленников и во многих случаях противостоят угрозе.Вам не всегда нужен гигантский мастиф или агрессивный пастух — подойдет любая внимательная собака, которая будет разговаривать с незнакомцами, независимо от ее размера.

Обычно дверь для домашних животных помещают в обычную дверь для людей. Но даже когда дверь для домашних животных достаточно мала, чтобы блокировать большинство людей, злоумышленники, как известно, использовали инструменты, чтобы расширить проем, пока они не смогут пройти.

Чтобы предотвратить это, вы можете создать более безопасное обрамление вокруг проема, установив дверцы для домашних животных в настоящие стены.Это требует больше работы и вызывает беспокойство, когда вы врезаетесь в стену дома — если вам неудобно это делать, у местного мастера не должно возникнуть проблем, и это может стоить 100-200 долларов.

Хорошей идеей будет закрыть двери для домашних животных светом, активируемым движением, и / или камерой наблюдения.

Подумайте, как защитить этот доступ, когда вы находитесь вдали от дома. У некоторых людей есть защелкивающаяся крышка, которая закрывает дверцу для домашних животных изнутри, в сочетании с деревянным элементом, сделанным самим, через эту крышку, например, чтобы создать физический барьер.

Стены, заборы, ворота и прочие ограждения по периметру

Необязательно делать свой дом страшной крепостью. Даже простой проволочный забор вокруг большого участка и несколько жестких указателей могут иметь значение.

Тем не менее, обычный забор или ворота половинной высоты мало что может сделать для предотвращения вторжения. Чтобы эти препятствия действительно имели значение, человеку должно быть трудно преодолеть их незаметно, чтобы его не заметили и не пострадали.

К сожалению, значимые заграждения по периметру не очень распространены в США и в некоторых случаях запрещены местными постановлениями или правилами ТСЖ.

Чтобы сделать это правильно, потребуется больше вложений, чем для большинства других уровней в этом руководстве. Вы можете воспользоваться услугами местного подрядчика или сделать это самостоятельно, приложив несколько дней.

Вы можете просто построить прочные ограждения (например, забор из массива дерева или кирпича) и на этом не остановиться. Или вы можете пойти дальше и добавить активные контрмеры, которые усложнят и сделают опасным для кого-то, кто пытается сойтись. Общие примеры включают колючую проволоку, электрический провод и битое стекло, застрявшее в растворе на стене.В частности, метод битого стекла может применяться относительно хорошо.

Пример стоимости проекта

Несмотря на то, что вы можете погрузиться в каждую категорию продуктов, вот несколько высокоуровневых коллекций продуктов, чтобы вы почувствовали, что вы можете сделать, чтобы укрепить свой дом при любом бюджете.

Некоторые мысли о термообработке своими руками

Во-первых, узнайте свою сталь. Если вы купили имеющуюся в продаже инструментальную сталь, вы должны точно знать, что это такое. Но если вы используете что-то найденное, извлеченное из мусора или иначе неизвестное происхождение, у вас могут возникнуть проблемы с его укреплением.Сталь, используемая в каждом конкретном клинке, определить непросто. Металлургическая лаборатория взимает приличную сумму за проверку сплава, и мне не известно о домашнем испытательном комплекте («Смотри, дорогая, он посинел!»). И есть некоторый риск при закалке, скажем, закаленной в масле стали в воде. . В худшем случае он может сломаться или, по крайней мере, покоробиться, как сумасшедший. Старожилы «зажгли» стали, чтобы рассказать, что в них было. Искры, генерируемые шлифовальной машиной, будут гореть с различными визуальными характеристиками в зависимости от легирующих элементов.(Как различные красители в фейерверках.) Таким образом, вы можете шлифовать угол, наблюдать за искрами, затем шлифовать известную сталь и пытаться сравнить маленькие искры по форме, яркости, сложности и т. Д. И попытаться сопоставить.

В основном речь идет о стали, упрочняющейся в масле или в воде. К воздушно-закаливающим относятся Cr-V и тому подобное, которые мы, Галуты, не слишком часто используем и которые вообще не использовались в старых инструментах. Более безопасную закалку неизвестной, возможно, водоотверждаемой стали в масле, чем наоборот.Водоотверждаемая сталь может не затвердеть в масле, и в этом случае вы можете попробовать еще раз в воде. Я не хочу мутить воду всем этим, но, эй, если бы это было легко, все бы этим занимались.

Первый шаг — довести металл до его критической температуры, которая со старым добрым O-1 (масло для закалки) составляет 1450 ° — 1500 ° F. Есть хороший пирометр? Без проблем. Во время преобразования кристалла из феррита в аустенит сталь перестает быть магнитной при этой температуре. Это явление получило название «Точка Кюри» в честь первооткрывателя Пьера.Таким образом, можно просто нагреть металл до тех пор, пока магнит не перестанет притягиваться к нему, а затем закалить в масле. Мне нравится использовать арахисовое масло, потому что температура воспламенения очень высока, что сводит к минимуму риск возгорания ( риск все еще есть; будьте готовы: для работы используйте длинные щипцы, чтобы рука не мешала, наденьте перчатки и держите под рукой огнетушитель ), и когда дымится, он приятно пахнет. Как довести лезвие до точки Кюри, вероятно, самая большая проблема для мастера. Когда металл светится красным, углерод ведет себя так, как будто он находится в жидкости, и поэтому может перемещаться по нему, как ему заблагорассудится.Это необходимо для того, чтобы произошло затвердевание, но около поверхности металла эти неверные маленькие атомы углерода сразу же сбегут с любыми доступными кислородными шлюхами, с которыми они сталкиваются (кислород так соблазнительны), и тогда они потеряны навсегда. Мы это ненавидим. Мы пытаемся предотвратить это, нагревая металл в инертной атмосфере (бескислородной атмосфере) и / или ограничивая время нагревания красным (на воздухе) до минимально возможного. Факел делает и то, и другое очень трудным. Очень сложно равномерно нагреть что-то такое большое, как лезвие типа Норриса, с помощью небольшого пятна тепла, генерируемого факелом.Кузнечный огонь лучше из-за его однородности, и ему можно немного не хватать воздуха, чтобы уменьшить кислород в непосредственной близости. Небольшая испытательная печь лабораторного типа работает неплохо. (Также используется для испытаний керамической глазури.) Добавьте брикет древесного угля, чтобы удалить часть кислорода.

Обновление: на сайте www.rosemill.com есть покрытия, предотвращающие окисление и потерю углерода, которые обещают сделать домашнюю термообработку более успешной.

Когда он достигнет критической температуры, снимите его с огня и быстро окуните в достаточное количество масла комнатной температуры.Слегка взболтайте, пока он не остынет до температуры ниже 150 ° F. Теперь он должен быть очень твердым и слишком хрупким для использования. (Если вы попытаетесь подпилить его, напильник должен соскользнуть по лезвию.)

Два способа доведения до приемлемой твердости / прочности: по цвету или по температуре. Если у вас на кухне очень аккуратная духовка, просто нагрейте ее до 325 ° F, и все готово. Точная фритюрница сделает то же самое, но используйте хороший термометр, чтобы дважды проверить духовку или термостат фритюрницы. Без точного контроля температуры вам придется использовать цвета оксидов на поверхности, чтобы знать, когда будет достаточно.Во-первых, очистите какую-то часть лезвия (возможно, плоскую поверхность позади фаски), пока она снова не станет блестящим металлом. При нагревании это пятно меняет цвет (вы видели радугу цветов на любой перегретой стали), начиная с очень слабого желтого (называемого светлой соломой). Поскольку нам нравятся наши лезвия Good-n-Hard ™, остановитесь на этом (снимите с огня, закалите, если необходимо, чтобы остановить дальнейшее увеличение). Любой цвет за пределами самой слабой соломинки — это слишком. (Лезвие по-прежнему будет работать, оно просто не будет удерживать нужную кромку.) Будьте осторожны с закаливанием. Вы всегда можете повторно закалить слишком твердое лезвие, но если вы зайдете слишком далеко и слишком сильно смягчите его, вам придется заново закалить его. Так что, если лезвие кажется слишком твердым, просто бросьте его обратно в духовку и поднимите немного выше. Однако метод духовки / фритюрницы является предпочтительным, поскольку вы можете оставить деталь при температуре отпуска на время, достаточное для того, чтобы произошло истинное темперирование. Метод факела, использующий цвета поверхности, может оставить некоторую трансформацию невыполненной.

Готово.Если лезвие выглядит ужасно, вы можете обработать его пескоструйным аппаратом или хорошо отшлифовать, но все равно оно должно работать хорошо. Перед хонингованием обязательно немного отшлифуйте фаску. На этот тонкий срез, вероятно, ушло больше, чем его справедливая доля злоупотреблений выгоранием углерода, и вам нужно добраться до хороших вещей. (может потребоваться до 0,025 дюйма, чтобы пройти через очищенный от карбона слой.) То же самое для спины. Хорошая работа на спине, по крайней мере, если не более важна, чем работа над фаской. Небольшой лишний локоть Смазка удалит обезуглероженный слой и доберется до хорошего металла.Не забывайте: спинка — это передний край. Думаю об этом. Если задняя часть не была заточена достаточно глубоко, лезвие никогда не будет работать хорошо.

Удачи!

— Рон

Укрепление дома — Пожаробезопасность Сан-Матео

Безопасный от лесных пожаров дом должен быть устойчивым к возгоранию тлеющих углей, чтобы, даже если пламя не достигло вашего дома, оно могло выдержать воздействие тлеющих углей, которые могли быть задуты за милю или более перед лесной пожар.Чтобы обеспечить максимальную защиту вашего дома от лесных пожаров, необходимо использовать сочетание управления растительностью около дома, соответствующие строительные материалы и соответствующие конструктивные особенности. Эти моменты резюмированы в превосходной публикации Калифорнийского университета «Выживание в домашних условиях в районах, подверженных лесным пожарам: строительные материалы и соображения дизайна».

Подготовка и поддержание достаточного защищаемого пространства защитит от контакта с пламенем и излучения близлежащей растительности, но из-за вероятного воздействия угля на ваш дом во время лесного пожара вы не можете игнорировать строительные материалы и соображения дизайна.Точно так же, если вы игнорируете свое защищаемое пространство (то есть, у вас его нет или вы не поддерживаете его), лесной пожар произведет максимальное облучение вашего дома тлеющими углями, пламенем и сиянием. Маловероятно, что даже укрепленные здания смогут пережить такое воздействие, поскольку слабое звено, вероятно, будет где-то в ограждении здания.

Существует прямая связь между выживанием дома, управлением растительностью, необходимой для создания достаточного защищаемого пространства вокруг дома, и строительными материалами и конструкцией, используемыми для строительства дома.Площадь, на которой следует управлять вашей растительностью (то есть ваше защищаемое пространство), будет зависеть от конкретной топографии и расположения дома на участке. Информация, включенная в эту публикацию, ориентирована на дом и предназначена для предоставления информации, которая поможет вам принять «пожарные» решения в отношении выбора материалов и проектных решений, независимо от того, строите ли вы новый дом или модернизируете существующий дом. В последние годы было опубликовано значительное количество информации об использовании защищаемого пространства и растительности.За информацией, подходящей для вашего района, обратитесь в местный офис расширения кооператива или в пожарную службу.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свой дом более стойким:

Угольки

Угольки — самая важная причина возгорания в доме. Недавние исследования показывают, что два из каждых трех домов, разрушенных во время пожара в Уич-Крик в 2007 году в округе Сан-Диего, были воспламенены прямо или косвенно от разносимых ветром, образовавшихся от лесных пожаров, горящих или тлеющих углей (Maranghides and Mell 2009), а не от фактическое пламя огня.Эти угли способны воспламенить и сжечь ваш дом несколькими способами. Чтобы дом был безопасным для пожаров, необходимо учитывать два не менее важных фактора: 1) мудрый выбор строительных материалов и конструкций, которые помогут дому противостоять лесному пожару; и 2) дом должен иметь достаточное защищаемое пространство, основанное на разумном выборе, размещении и уходе за растительностью около дома.

Летящие угли разрушают дома на расстоянии до мили от диких земель. Подготовьте (укрепите) свой дом до того, как начнется пожар.

Узнайте больше о лесных тлеющих углях


Крыша

Крыша — самая уязвимая часть вашего дома. Дома с деревянной или гонтовой крышей подвергаются высокому риску разрушения во время лесного пожара.

  • Постройте крышу или замените крышу из таких материалов, как композит, металл или черепица.
  • Заблокируйте любые промежутки между настилом крыши и покрытием, чтобы не допустить скопления тлеющих углей.

Вентс

Вентиляционные отверстия в домах создают отверстия для летящих углей.

    • Закройте все вентиляционные отверстия металлической сеткой от 1/8 до 1/4 дюйма. Не используйте стекловолокно или пластиковую сетку, потому что они могут плавиться и гореть.
    • Защитите вентиляционные отверстия в карнизах или карнизах перегородками от тлеющих углей. Сетки не хватило!
Карнизы и откосы

Карнизы и перекрытия должны быть защищены огнестойкими * или негорючими материалами.

Водосточные желоба

Закройте или закройте водосточные желоба для предотвращения скопления растительного мусора

Подробнее о противопожарных крышах


Окна

Тепло от лесного пожара может вызвать разбитие окон еще до возгорания дома.Это позволяет горящим углям проникать внутрь и разжигать огонь. Особенно уязвимы одинарные и большие окна.

  • Установите окна с двойным остеклением и одной панелью из закаленного стекла, чтобы снизить вероятность поломки при пожаре.
  • Рассмотрите возможность ограничения размера и количества окон, выходящих на большие участки растительности.

Подробнее о противопожарных окнах


Стены и сайдинг

Изделия из дерева, такие как доски, панели или черепица, являются обычным сайдинговым материалом.Однако они горючие и не подходят для пожароопасных участков.

  • Стройте или реконструируйте свои стены из огнестойких строительных материалов, таких как штукатурка, фиброцемент, облицовка стен, антипирен, обработанная древесина или другие одобренные материалы.
  • Обязательно продлите материалы от фундамента до крыши.

Подробнее о огнестойком сайдинге


Деки

Поверхности в пределах 10 футов от здания должны быть выполнены из огнестойких *, негорючих или других одобренных материалов.

  • Убедитесь, что все горючие предметы удалены из-под вашей колоды.

Подробнее о огнестойких настилах


Патио

Используйте те же огнестойкие материалы для покрытия террасы, что и для крыши.


Дымоход

Закройте дымоход и выходы дымохода негорючим экраном. Используйте металлический экран с отверстиями размером не менее 3/8 дюйма и не более 1/2 дюйма, чтобы предотвратить утечку углей и возгорание.


Гараж

Имейте в наличии огнетушитель и такие инструменты, как лопата, грабли, ведро и мотыга на случай пожара.

  • Установите уплотнитель вокруг и под воротами гаража, чтобы предотвратить попадание углей.
  • Храните все горючие и легковоспламеняющиеся жидкости вдали от источников возгорания.


Заборы

Рассмотрите возможность использования огнестойких или негорючих материалов для ограждений, чтобы защитить свой дом во время лесного пожара.


Подъездные пути и подъездные пути

Подъездные пути

должны быть построены и обслуживаться в соответствии с государственными и местными кодексами, чтобы позволить пожарным и аварийным машинам подъехать к вашему дому. Рассмотрите возможность содержания подъездных дорог с зазором не менее 10 футов с каждой стороны, чтобы обеспечить двустороннее движение.

  • Убедитесь, что все ворота открываются внутрь и имеют достаточную ширину для размещения аварийного оборудования.
  • Обрезать деревья и кустарники, нависающие над дорогой, чтобы позволить проезжать машины скорой помощи.


Адреса

Убедитесь, что ваш адрес хорошо виден с дороги.

  • В Калифорнии требуются номера адресов размером 4 дюйма на контрастном фоне!
  • Цифры из латуни или бронзы окисляются, и их становится трудно читать на фоне обветренной древесины.
  • Помните, что пожарным может потребоваться быстро определить местонахождение вашего дома ночью, во время шторма или в условиях задымленности.
  • Подсветите свои номера, если это возможно, и разместите их так, чтобы их могли видеть с дороги машины скорой помощи, движущиеся в обоих направлениях.


Водоснабжение

Подумайте о том, чтобы иметь несколько садовых шлангов достаточной длины, чтобы дотянуться до всех частей вашего дома и других строений на вашем участке. Если у вас есть бассейн или колодец, подумайте о приобретении насоса и резервного генератора.


Полезные ссылки

Система информации о пожарах — оценка лесных пожаров домовладельцев
Калифорнийский университет — Руководство домовладельцев по смягчению последствий лесных пожаров


Видео о огнестойких строительных материалах

Противопожарные строительные материалы — класс Стива Куорлза


* Невоспламеняющиеся строительные материалы — это те, которые сопротивляются возгоранию или устойчивому горению при воздействии тлеющих углей и небольшого пламени от лесных пожаров.Примеры устойчивых к возгоранию материалов включают «негорючие материалы», которые не горят, древесные пиломатериалы с огнестойкой пропилкой для наружного применения, древесные дрожжи, обработанные огнестойкими добавками, и черепицу, перечисленные Государственным маршалом пожарной охраны (SFM), а также любые материалы, которые были испытано в соответствии со стандартом SFM 12-7A-5.

Информация, содержащаяся на этой странице, взята из нескольких печатных и сетевых источников:

  • Публикация Калифорнийского университета 8228.Благоустройство дома под пожар. 2007. Калифорнийский университет в Дэвисе.
  • http://www.readyforwildfire.org/ Wildfire идет: вы готовы? CAL FIRE. 2012.
  • Ассоциация городского лесного хозяйства. Рэй Мориц, городской лесник и пожарный эколог.

Советы по укреплению вашего дома от огня

Помните, что основной причиной создания защищаемого пространства является защита вашего дома от надвигающегося лесного пожара.Огнестойкость должна быть частью вашего общего плана.

Под огнестойкостью мы понимаем меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить вероятность возгорания от прямого пламени, сильного ливня и лучистого тепла, исходящего из-за пределов защищаемой зоны.

Наилучшие шансы дома выжить при пожаре — это его строительные материалы и качество защищаемого пространства вокруг него. Угольки от лесного пожара могут найти слабое звено в системе противопожарной защиты вашего дома и взять верх из-за небольшого, упускаемого из виду или, казалось бы, несущественного фактора.

Несколько советов по обеспечению безопасности вашего дома:

  • Для начала убедитесь, что ваша крыша и водосточные желоба свободны от легковоспламеняющейся растительности, такой как листья и сосновые иглы
  • Удалите сухую траву вокруг вашего дома
  • Обеспечьте хороший полив желаемой растительности Удалите легковоспламеняющиеся материалы с вашей палубы и под ней, включая деревянные хранилища, метлы и легко воспламеняемую садовую мебель. дом.Установите сетку из тонкой проволочной сетки на крышу, карниз и вентиляционные отверстия в фундаменте.
  • Осмотрите дымоход и установите искрозащитный сетчатый экран.
  • Переместите баллоны с пропаном и другими легковоспламеняющимися материалами на 30 футов или более от дома. настил из огнестойких материалов, если позволяют время и бюджет
  • Замена двойного стекла, металлического, а не винилового, может иметь решающее значение между выживанием и потерей

Самооценка домашнего укрепления оценка носит образовательный характер, и ее завершение создает план защиты от пожаров.Пальцы вверх! Дополнительный опрос также доступен на сайте ReadyforWildfire.org

Форма LE100 используется пожарным маршалом округа Напа и является хорошим инструментом для самооценки.

Видеоресурсы по укреплению дома

Посмотрите эту живую и очень информативную демонстрацию того, как лесной пожар может повлиять на дом.

ЗАКРЕПИТЕ ВАШ ДОМ — Университет выживания

В современном мире многие люди хотят то, что у вас есть, и некоторые готовы отнять это у вас любыми средствами.Количество сообщений о взломах свидетельствует о том, что люди не чувствуют себя в безопасности в своих домах, и ситуация не улучшается.

В сценарии SHTF будет намного больше людей, которые хотят то, что есть у вас, особенно если вы выживальщик или выживальщик. Конечно, если что-то случится, большинство населения направится в продуктовые магазины и универмаги, чтобы заняться мародерством, но изрядная часть населения ударит по окрестностям. Вы не хотите быть легкой мишенью, будь то в обычное время или во время бедствия.Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свой дом.

Двери входные

Убедитесь, что ваши двери прочны. Лучше всего подойдут двери со стальным сердечником, но подойдут двери из цельного дерева или полые стальные двери. Избегайте дверей с окнами. Если вам необходимо окно, приобретите декоративную металлическую сетку и установите ее над окном. Имея окно на двери, вы также можете оставить дверь незапертой, когда дело доходит до того, чтобы не допустить проникновения злоумышленника в ваш дом.

Фурнитура для дверной коробки

Рама двери так же важна, как и сама дверь.Самая прочная дверь в мире не принесет вам никакой пользы, если рама, удерживающая ее, не будет прочной. Помимо окна, самым слабым местом любой двери является запорная планка, в которой засов входит в дверную коробку. Когда дело доходит до этого, есть только небольшой кусок дерева, который защищает вашу дверь. Хороший удар приведет к разрушению дверной коробки у ответной планки. Вот несколько советов, как укрепить дверную коробку.

  • Замените все стандартные винты на дверных петлях и ответной планке на 3-дюймовые винты.Это гарантирует, что эти аксессуары будут надежно закреплены в дверном проеме и, надеюсь, достигнут более прочного 2×4 в стене.
  • Замените запорную планку на более прочную и закрепите ее винтами 3 ”. Чем длиннее / больше ответная планка, тем лучше. Существуют уже готовые высококачественные продукты для вторичного рынка, или вы можете изготовить что-то самостоятельно из предметов, которые можно найти на домашнем складе.
  • Снимите молдинг вокруг двери со стороны засова и закрепите длинную металлическую полосу, чтобы укрепить деревянную конструкцию.Есть много способов сделать это; все зависит от вашей существующей дверной конструкции и от того, сколько времени вы хотите на нее потратить. Это потребует некоторой работы, но ваша дверь будет намного безопаснее, если вы потратите на это время. Опять же, по возможности используйте 3-дюймовые винты, чтобы закрепить все аксессуары.
  • Раздвижные стеклянные двери сложные. Либо замените их на сплошные двери, установите стекло с защитой от брейков (что очень дорого), либо просто рискните. Не полагайтесь на простой запирающий механизм, который есть на всех стандартных раздвижных стеклянных дверях.Их можно открыть, резко дернув ручку или монтировав монтировку. По крайней мере, поместите длинный кусок дерева в боковую направляющую, чтобы дверь не открывалась легко.

Окна

Ваша основная задача — окна на первом этаже, в том числе окна в оконных колодцах, которые ведут в ваш подвал. Как раздвижная стеклянная дверь, установите кусок дерева, обрезанный по размеру, чтобы окно нельзя было открыть снаружи. Чтобы замедлить проникновение злоумышленника, можно оклеить окно небьющейся пленкой.Установите декоративные металлические решетки, которые либо не позволят злоумышленнику разбить окно, либо проникнуть через окно, если им удастся его разбить. Для окон в подвале установите металлические решетки, которые открываются только изнутри. Полностью закрывать окна подвала — это опасность пожара, и этого не следует делать.

Как только ваши двери и окна будут в безопасности, вы можете сосредоточиться на том, чтобы сделать ваш дом менее привлекательным для преступников. Дом, в который трудно попасть, обычно не становится мишенью для преступников, которые стремятся легко заработать.

  • Установите движущиеся огни по периметру вашего дома. Лучше всего подходят фонари на солнечных батареях, потому что при отключении электроэнергии они все равно будут работать.
  • Ландшафтный дизайн: Не кладите валуны вокруг окон, не давая злоумышленнику ступеньку, чтобы забраться внутрь. Разместите кактусы или другие растения с шипами под окнами, но держите листву подстриженной и ухоженной, чтобы кто-то не мог легко спрятаться в кустах.
  • Камеры видеонаблюдения
  • : в наши дни многие камеры видеонаблюдения дешевы.Вам не нужно высокое качество, просто что-то, что даст вам знать, что кто-то где-то рядом, и даст им понять, что за ними наблюдают. Поместите камеру, чтобы охватить все точки легкого доступа, а другую — для наблюдения за блоком выключателя или служебным ящиком за пределами вашего дома.
  • Заведите собаку и повесьте знаки, предупреждающие людей о вашей собаке. Если вы не хотите собаку, все равно повесьте табличку с надписью «Остерегайтесь собак». Большинство людей в какой-то мере боятся собак и просто не хотят, чтобы их укусили. Преступники знают, что собака предупредит их о своем присутствии, что сделает ваш дом менее легкой добычей.
  • Оградите свой двор. Обнесение забором всего двора замедлит любого злоумышленника. Вы можете даже вывести ворота из строя, если вы не разблокируете или не активируете их из системы безопасности вашего дома.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.