За сколько времени вода выходит из организма – Сколько нужно пить воды в день, норма для человека

Разное

Содержание

Как правильно пить воду? Я пробовала пить, но она совсем не лезет

Многие женщины знают, что нужно пить чистую воду. Примерно 1,5 литра каждый день, так?

Однако, я очень часто слышу вопрос: «Как правильно пить воду?» или «Как можно выпить столько воды? Я пробовала пить, но она совсем не лезет… « 

Что же происходит? Почему вода не лезет?

Давайте разберемся. Посмотрите видео, как работает пищеварительная система.

Итак, после рта пища продвигается по пищеводу и попадает в желудок, объем которого редко превышает 350 мл.

  • В желудке ни вода, ни пища не усваивается. Пища только измельчается и обрабатывается соляной кислотой.
  • За желудком находиться двенадцатиперстная кишка и тонкий кишечник. Именно в тонком кишечнике впитываются питательные вещества в кровь.
  • Вода же всасывается в кровь в основном в толстом кишечнике.  
  • После толстого кишечника остатки пищи попадают в прямую кишку. Она и выводит кал из организма.

Обратите внимание, что выход из желудка в кишечник оснащен клапаном ( пилорический сфинктер).

Зачем желудку клапан?

 

Посмотрите на рисунок. Представьте, что вы поели. В желудок попала еда (например объемом 200 мл).

Клапан  (пилорический сфинктер) закрывается и выделяется соляная кислота для обработки и измельчения пищи. Откроется клапан не раньше, чем через 3-4 часа, т.е. все это время желудок будет полный.

Что в этом интересного? Зачем это нужно знать?

Допустим, часа через 2 вы решили попить чаю с печенками. Тогда в желудок попадет еще 200-250 мл жидкой пищи, соответственно объём НЕ ПЕРЕВАРЕННОЙ пищи в желудке увеличивается до 450 мл.

Если же человек решил потом еще и воды выпить, желудок растягивается так, что начинает опускаться вниз и давить на толстый кишечник.

А представьте, что в толстом кишечнике ваш «вчерашний ужин», который еще не успел выйти из организма…

Тогда получается, что поджелудочная железа зажата между переполненным желудком и полным кишечником. Согласитесь, что в таком состоянии ей очень сложно нормально работать : (

Именно в таких ситуациях многим хочется выпить широко рекламируемую розовую таблетку от тяжести в желудке.

Только вот с экранов телевизора нам никто не сказал, что предлагаемые ферменты — вытяжка из поджелудочной животного. Такие ферменты воспринимается нашим организмом, как собственные.

Поджелудочная железа постепенно перестает нормально работать: «Зачем работать, когда и так все прекрасно». Так мы и становимся зависимыми от рекламируемых препаратов.

Еще в тот момент, когда желудок растягивается и передавливает толстый кишечник, то возникают запоры.

Представьте сами, вчерашний ужин продвигается к выходу, а ему просто-напросто перегораживают дорогу. Из-за этого возникают утренние запоры, а дальше – интоксикация организма, слабость, вялость, неприятный запах и проблемная кожа. Вам это надо?

Как правильно пить воду утром?

Утром на голодный желудок выпиваем стакан чистой теплой воды мелкими глотками.  Совершаем утренний туалет, следом выпиваем второй стакан. Тоже постепенно, не торопимся.

Пока еды нет в желудке, наш клапан открыт, и вода прямиком идет в кишечник, подталкивая «вчерашний ужин» на выход.  Получаем чистую кожу, свежее дыхание, легкость, бодрость… : )

Затем кушайте на здоровье. Желудок наполнится, клапан закроется на 3-4 часа. Пить в этот период больше точно не захочется, проверьте. Растяжения желудка не будет, кишечник работает нормально. Просто мечта! : )

Как правильно пить воду в течение дня?

  • За 30 минут перед каждой едой пейте по 1 — 2 стакана чистой теплой воды.
  • Затем перерыв 3-4 часа после еды.
  • И снова пьете воду.

Так вы легко выпьете свою норму воды ( 1,5 — 2 литра) : )

Если в виду избыточного веса вам необходимо выпить большее количество воды в день, начните постепенно увеличивать норму, вы увидите, как вес пойдет вниз быстрее.

Отеков не бойтесь

Отеки возникают из-за неправильного питания! Отеки пройдут, как только вы начнете пить воду и правильно питаться. Посмотрите вкусные и полезные блюда из нашей коллекции…

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, запишитесь на программу похудения  «Обжорная диета» или на индивидуальную VIP-программу.

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала.

 

negoloday.ru

Сколько воды нужно человеку?

Несколько важных рекомендаций и о том, как и когда пить воду


Очень полезно пить холодную чистую воду сразу после сна (кстати, тем, кто по ночам часто встает из-за естественных позывов, нужно знать, что они, выпивая воду перед сном, рискуют получить болезнь почек и печени). Во-первых, таким образом вы компенсируете потерю воды за часы сна, а во-вторых, как мы уже говорили, это верное средство наладить работу кишечника.


Нужно пить воду перед выполнением физических упражнений, чтобы обеспечить необходимый запас воды для выделения пота.


За полчаса до еды также желательно выпивать стакан воды. А вот во время еды все-таки пить нежелательно, особенно полным людям. Дело в том, что разбавленная водой пища превращается в кашицу, плохо переваривается, быстрее покидает желудок, и человек вновь начинает испытывать чувство голода. Пить лучше всего через полтора-два часа после еды. Если все-таки после приема пищи вы чувствуете жажду, то ее рекомендуется утолять травяным чаем.


Надо запивать водой сухую пищу: бутерброды, печенье, сухари. Нельзя пить воду сразу после того, как вы поели фруктов или ягод: это может вызвать вздутие кишечника. Никогда не запивайте холодной водой жирную пищу, дабы избежать неприятных ощущений в желудке и даже диареи.


Перед выходом на улицу в жаркую погоду следует выпить 1-2 стакана чистой воды. А вот пить непосредственно на жаре, особенно много, не рекомендуется: это может привести к повышенному потоотделению и, соответственно, усилить процесс обезвоживания.


Кстати, многие врачи советуют обязательно пить больше воды в холодное время года. «Зачем?» — наверняка удивится кто-то из читателей. А дело в том, что во время холодов нашему организму приходится расходовать энергии больше, чем в теплое время года, и при дыхании теряется много воды. Следует прислушаться и к совету опытных путешественников: во время полета в самолете надо пить воду из расчета стакан на час полета, — в самолете, как правило, очень сухой воздух.


И еще одно немаловажное замечание: не следует сразу пить воду в большом количестве, полезнее — в течение дня понемногу и не залпом, а небольшими глотками.

www.protera.by

Чем опасно обезвоживание и сколько воды в день нужно пить

Одна из самых распространенных рекомендаций сторонников здорового образа жизни — пить больше воды. Но не всегда они могут объяснить, в чем, собственно, смысл этого призыва, зачем нужно пить воду, кому и сколько.

Уже несколько лет я интересуюсь и этим вопросом, а потому прочитала об этом массу литературы и, конечно, стала пить больше воды.

Однако мне кажется, что сейчас я пью больше двух литров воды в день не только из‑за рекомендаций авторитетных специалистов, но и потому что я почувствовала разницу.

Сравнивая отношение к воде в Москве с тем, что я встречаю сейчас по всему миру, я вижу значительную разницу. Вот только один пример: в России моим беременным подругам (без каких‑то проблем с почками или других осложнений) запрещали пить больше определенного количества жидкости в день, и вечером они были вынуждены выбирать между тарелкой супа и стаканом чая. Во время беременности в Америке и сейчас в Сингапуре доктора практически заставляют меня пить воду каждый час, рассказывая, что чем больше воды я пью, тем меньше отечности в организме будет.

Никогда я не слышала от российских врачей, учителей или родителей, что мне нужно пить больше. А в кафе и ресторанах встретят ли вас со стаканом воды, понимая, что она нужна любому человеку, раз он собирается провести в этом месте более часа? Нет, воду надо заказывать отдельно.

Относительно недавно эта тенденция стала меняться, однако до сих пор многие считают, что чем больше воды пьешь, тем больше отеков на лице получишь.

После того как я привыкла пить больше двух литров питьевой воды в течение дня, я заметила следующие изменения (которые подтверждаются словами специалистов):

— головная боль может пройти от стакана воды;

— чувство голода может исчезнуть от стакана воды; по крайней мере, выпив стакан воды перед едой, потом я съем меньше;

— раздражение уходит и плохое настроение улучшается, если пить достаточно воды;

— благодаря воде лучше соображаешь и принимаешь более взвешенные решения;

— губы и руки меньше сохнут, и я реже пользуюсь кремом для рук и бальзамом для губ, чем раньше;

— перелет в самолете переносится комфортнее, если постоянно пить воду;

— заниматься спортом — любым — намного проще, если каждые 15–20 минут пить чуть‑чуть воды.

Многие, особенно представители поколения моей мамы, жалуются, что им сложно пить воду. Если же при всей этой «сложности» вы хотите попробовать следовать рекомендациям и пить по стакану воды в час, попробуйте поэкспериментировать с температурой воды или со вкусовыми добавками: соком лимона или лайма, кусочками свежего огурца, свежим базиликом.

Я надеюсь, что серьезное обезвоживание не грозит никому из вас, но предлагаю для общего развития прочитать о тех последствиях, которыми оно опасно.

«Нормальная работа всего организма напрямую зависит от количества потребляемой жидкости, но большинство людей не пьют воду в достаточном объеме», — говорит Ставрос А. Кавурас, врач, исследователь в сфере баланса жидкости, доцент и координатор программы в области науки спорта в Университете Арканзаса.

«Мягкое» повседневное обезвоживание (потеря жидкости в размере от 1 до 2% веса), как правило, не вызывает серьезных моментальных проблем: нужно просто выпить достаточное количество прохладной воды или перекусить продуктом с большим содержанием жидкости, например, арбузом или огурцом, чтобы восстановиться после причиненного вреда.

Серьезные последствия наступают после потери жидкости в количестве от 5% веса тела. Почки отказываются работать с потерей 11% жидкости, а смерть может наступить при потере от 15 до 20% жидкости. Так что же на самом деле происходит в вашем теле во время обезвоживания?

Обезвоживание мешает организму контролировать температуру тела

Любое незначительное движение, которое вы совершаете, способствует выработке тепла в организме, но при этом основные темпы работы фактически остаются стабильными. Для того чтобы сохранить работоспособность, ваше тело высвобождает лишнее тепло при помощи таких инструментов, как потоотделение: когда пот испаряется с поверхности кожи, вместе с ним выходит и часть тепла.

Но когда вы находитесь в состоянии обезвоживания, внутренней жидкости не хватает для нормального потоотделения, и механизм охлаждения начинает работать с перебоями. Тепло остается запертым в теле, и температура продолжает расти.

Если при этом вы находитесь в жарком месте, существует опасность теплового удара, который в ряде случаев может иметь смертельный исход. К счастью, сам тепловой удар встречается довольно редко, особенно если вы оставите работу при первых признаках ухудшения самочувствия.

Потоотделение может прекратиться

Когда организму не хватает жидкости для того, чтобы одновременно обеспечивать механизмы потоотделения и перекачивания крови к мышцам, он начинает избирательно выключать некоторые процессы. Если ваше лицо приобретает несимпатичный оттенок серого, возможно, ваше тело таким образом говорит, что ему нужно направить жидкость в другое место, и закрывает кровеносные сосуды на лице. Это крайняя степень обезвоживания, которую можно предотвратить, вовремя обнаружив ранние признаки. У человека, занимающегося своей повседневной деятельностью, потоотделение от легкого обезвоживания не прекратится.

Вашему сердцу приходится работать сверхурочно

Примерно на 60% человеческое тело состоит из воды, и одно из самых больших «водохранилищ» — это наша кровь. При наступлении обезвоживания объем крови уменьшается, но при этом сердце должно накачать прежний объем, чтобы обеспечить охлаждение организма и перенести питательные вещества к работающим мышцам. Снижение доступного объема заставляет сердце работать сильнее. Когда ваше сердце перестает справляться с этой задачей, вам может угрожать тепловой удар, при худшем раскладе — даже инфаркт.

Для поддержания стабильного кровяного давления при снижении объема крови ваши сосуды сжимаются. По этой причине некоторые люди испытывают головные боли, вызванные обезвоживанием.

Физически вы сможете сделать намного меньше

Если вы чувствуете, что задачи, которые раньше были вам под силу, требуют недюжинных усилий, возможно, ваше тело пытается сказать вам: пора остановиться, я не в состоянии работать дальше.

Вы теряете концентрацию

Забывчивость, спутанность сознания, неспособность последовательно мыслить, плаксивость — а затем вы вдруг понимаете, что хотите пить? Наш мозг не любит испытывать дефицит жидкости, хотя исследователи не совсем уверены, почему именно это может привести к вспышкам ярости, говорит Лоуренс Е. Армстронг, доктор медицинских наук, профессор и руководитель отделения кинезиологии в Университете Коннектикута. Одна (тревожная) теория заключается в том, что конкретные участки мозга физически уменьшаются, когда жидкости не хватает.

Исследование Армстронга показало, что эти симптомы обезвоживания могут появиться практически сразу — и что они влияют на мужчин и женщин по‑разному. В одном исследовании женщины заметили, что их настроение ухудшилось, выполнять задачи стало сложнее, появились головные боли и стало труднее сосредоточиться после потери всего лишь 1,36% веса тела при ходьбе на беговой дорожке. Мужчины отмечали у себя чувство напряжения, тревожности и усталости, ухудшение памяти после потери 1,59% веса тела.

Цвет мочи станет темным

Если вы вообще сможете ходить в туалет: серьезная потеря жидкости может сделать эту процедуру невозможной. Если вы видите, что моча приобрела темно-желтый цвет, то стоит обеспокоиться, а если цвет коричневый или красноватый, нужно немедленно обратиться к врачу. Все это указывает на то, что организм отчаянно борется с обезвоживанием. Кроме того, следует обратить внимание на частоту мочеиспускания: если вы посещаете туалет реже 5–6 раз в день, это значит, что вы пьете мало воды.

Вы теряете соли — и их запас необходимо восполнять

Если после тренировки на вашем лице появляется налет из мелких соленых кристалликов, вы воочию можете убедиться в том, что во время занятий вместе с потом организм теряет соли. Вот почему спортивные напитки содержат электролиты.

Вы будете испытывать жажду

И это невозможно не почувствовать. Но на самом деле это далеко не первый симптом обезвоживания, говорит Кавурас. Вода не всегда была легко доступна для наших предков — охотников-собирателей, поэтому мы запрограммированы таким образом, чтобы выжить без нее в течение значительного периода времени; жажда появляется тогда, когда организм начинает подавать нам активные сигналы о дефиците жидкости.

Сколько же воды мы действительно должны пить?

К сожалению, на этот счет не существует универсальной рекомендации. По данным Института медицины (США), мужчинам требуется около 3,7 литра в день, а женщинам — примерно 2,7 литра, но эти цифры включают в себя жидкость, получаемую из пищи, на долю которой приходится примерно 20% нашего повседневного потребления воды. Как отмечает Кавурас, оптимальный объем воды в день «зависит от обстоятельств» — начиная от погоды, степени вашей активности и заканчивая весом и ростом.

Поскольку большинство из нас забывает пить воду, когда ее нет в зоне видимости, держите бутылку рядом с собой в офисе. Увеличение потребления воды — очень недорогой способ улучшить свое здоровье. По крайней мере это еще один прекрасный повод лишний раз встать с кресла.

live-up.co

Как выходит лишняя жидкость из организма. Как вывести лишнюю воду из организма? Причины появления жидкости

Откуда же лишняя вода в организме?

Причин может быть масса, и в первую очередь sympaty.net рекомендует обратиться к врачу. Ведь отеки обычно говорят о том, что со здоровьем что-то не так. Бывают и сердечные отеки, и отеки из-за проблем с почками — и не всегда при этом сердце или почки дают о себе знать болью, поэтому эти самые отеки мы можем с ними совсем не связывать. У нас, женщин, отеки могут быть связаны с менструальным циклом — некоторые женщины прямо «отекают» перед этими днями. Однако, если менструальный цикл идет кое-как, отеки могут быть практически постоянными.

Однако кое-что для избавления от лишней воды можно начать делать уже сейчас. Например, пересмотреть свой рацион и образ жизни на предмет причин, вызывающих задержку лишней воды в организме:

Недостаток воды. Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, газировку и так далее и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», ведь «заменители» и так насыщены разными веществами и не способны вывести шлаки из организма.
Мочегонные напитки. Чай, кофе, газировка, пиво и прочий алкоголь. Буквально изгоняют из организма полезную влагу. Спасенное организм запасает — в виде отеков.
Избыток соли в рационе — известная причина задержки жидкости. Если Вы съели селедку, и хотите пить, это не потому, что «рыба воды требует», а потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли Вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна.
Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах — тут могут возникнуть привычные отеки ног.

Замедленный метаболизм из-за неподвижной работы — прямо бич современности. Офисный планктон медленно отекает на рабочих местах))

Что можно делать, чтобы вывести лишнюю воду?

Ну что, пересмотрели рацион? На самом деле, вывести лишнюю воду из организма не так уж и сложно. Главное — соблюдать нижеследующие правила постоянно, и будет вам счастье и красивая фигура!

Водная диета

Все очень и очень просто — в день Вы должны выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды. Постепенно Ваш организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках.

Шлаки начнут интенсивно выводиться из организма, поэтому уже через несколько дней после начала водной диеты Вы почувствуете легкость и прилив сил!

Поменьше соли!

Если Вы поняли, что Ваша проблема — это слишком много соли в рационе, рекомендуем постепенно привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно.

Поймите, что соль маскирует истинный вкус блюда, делает его более интенсивным и… другим! А в сочетании с глутаматом натрия получается ядреная и очень вкусная смесь, на которую мы подсаживаемся, как на наркотик. Посолив и посыпав глутаматиком невкусный или подпорченный продукт, мы можем съесть его и получить «истинное» удовольствие.

Создана бессолевая диета, перейдя на которую, многие с удивлением открыли для себя многообразие вкусов, а также гладкую, молодую кожу и стройные ножки без отеков. Почитайте о ней и возьмите на заметку все самое ценное.

Физические нагрузки, ускоряющие метаболизм

Для устранения отеков и лишнего веса ускорить метаболизм жизненно необходимо! Чем выше у вас метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и там легче вам жить.

У нас есть целая статья с упражнениями, помогающими ускорить метаболизм. Однако если Вы — тот самый офисный планктон, то для Вас больше подойдет зарядка на рабочем месте.

Ноги вверх!

Для того, чтобы снять отеки с ног, помогает простое упражнение из системы знаменитого японского ученого Кацудзо Ниши (его знаменитой оздоровительной методикой пользуется вся Япония!).

Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение. Легкость почувствуете сразу!

Если не хочется ничем трясти, просто поднимите ноги на стену и так полежите. Лично мне просто лежать скучно, поэтому я в таком положении делаю нехитрую зарядку для ног и одновременно упражнения для лица

Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма

Опытные «отекальщицы» для выведения лишней жидкости раз в неделю советуют проводить разгрузочные дни. По идее, Вы можете «разгружаться» на чем угодно, но они настаивают, что самые эффективные разгрузочные дни от отеков – это:

Разгрузочный день на молокочае.

Напиток делается просто: нагревается 2 литра молока (суточная норма) почти до кипения, в него бросается хороший зеленый чай, все это настаивается полчаса, и можно пить! Этот разгрузочный день довольно сытный, пейте молокочай, как только почувствуете приступ голода.

Кефирный разгрузочный день.

Купить очень свежий 1%-ный кефир — 1 литр — и пить каждые 2 часа понемножку.
Разгрузочный день на т

sportbu.ru

Как вывести жидкость из организма? Причины задержки воды в организме

Многим девушкам не понаслышке знакома ситуация, когда на следующий день после одного случайного переедания вес резко увеличивается. Не нужно сразу паниковать – возможно, это просто временная задержка жидкости. О том, что включает в себя это понятие и как избавиться от воды в организме, – наша сегодняшняя статья. Будем бороться вместе!

Застой жидкости в организме: причины и симптомы

Не всегда можно однозначно ответить, почему жидкость задерживается в организме в конкретном случае. Дело в том, что существует как минимум пять основных причин появления отеков:

  1. Слишком активная или пассивная работа. Причины задержки воды в организме, как правило, кроются в вашем образе жизни. Слишком мало двигаетесь, или, напротив, практически не успеваете присесть? И то, и другое может вызывать отеки. И чаще всего от них страдают ноги.
  2. Недостаток воды. Весь день пьете черный чай, кофе, молоко, сок, сладкую газировку и другие напитки, считая, что этого количества жидкости достаточно? Спешим вас расстроить: организму нужна чистая вода, а не суррогаты. Иначе не избежать застоя жидкости.
  3. Мочегонные напитки. Злоупотребление кофе, лимонадом, пивом и прочим алкоголем – прямой путь к появлению отеков. Такие напитки выводят из организма всю полезную влагу. Тот, в свою очередь, испытывает огромный стресс и запасает жидкость впрок. В виде нескольких дополнительных килограммов.
  4. Избыток соли в питании. Ни для кого не секрет, что излишне соленые продукты задерживают жидкость в организме. А вот почему так происходит, знают не все. Дело в том, что организм с помощью воды пытается вывести вредную для него соль. Наевшись соленой пищи, вы начинаете много пить, лишняя жидкость задерживается в организме, вследствие чего появляются отеки.
  5. Продукты, которые задерживают воду в организме. Помимо соленой пищи, появление отеков могут провоцировать:
  • маринады и соленья – как домашние, так и магазинные;
  • сладости: пирожные, торты, мед, сиропы, печенье, разнообразные шоколадки;
  • молочные продукты с высоким содержанием жира или консервантами: сливочное маслице, спред, маргарин, сливки;
  • любые фабричные соусы;
  • твердый сыр;
  • яйца;
  • мучное: сдоба, батоны, макароны;
  • копчености всех видов, колбасы;
  • жареное на любом масле;
  • чипсы и сухарики со вкусовыми добавками;
  • фаст-фуд;
  • любой другой продукт, где есть консерванты, красители и прочая синтетика.

Если жидкость в организме постоянно накапливается, и вы уже не можете справиться с застоем самостоятельно, – это серьезный повод для обращения к врачу. Возможно, причина задержки жидкости в организме – в гормональном дисбалансе, инфекции или заболевании почек. В любом случае точный диагноз может поставить только специалист.

Чтобы определить наличие отеков, нажмите пальцем на тестируемую область. Если появились пятна, которые долго не проходят, или в течение нескольких секунд сохраняется углубление в коже, – значит, проблема есть.

Как вывести жидкость из организма?

Существует несколько эффективных способов справиться с отеками и сделать так, чтобы застой не повторился. Давайте подробно рассмотрим каждый.

Способ первый: есть определенную пищу

Какие продукты задерживают воду в организме, вы уже знаете. Теперь разберемся с теми, которые ее выводят. К продуктам-помощникам относятся:

  • Фрукты и ягоды с мочегонными свойствами. Например, арбуз, черноплодная рябина, калина, клубника и земляника, клюква, черника.
  • Природные диуретики: свекла, болгарский перец, сельдерей, кабачок, патиссон, тыква, зелень (укроп и петрушка), а еще – гречка и яблочный уксус.
  • Продукты, которые ускоряют метаболизм и выводят токсины: томаты, спаржа, морковь, разнообразные листовые салаты, капуста во всех вариациях.
  • Травяные настои и чаи: цикорий, золототысячник, листья черники и брусники, ромашка, календула.

Важно знать: если причины задержки жидкости в организме вызваны заболеваниями почек (камни, почечная недостаточность и так далее), налегать на мочегонные продукты не стоит. Иначе рискуете себе навредить.

Способ второй: пить побольше чистой воды

Выпивайте как минимум два литра воды в день, и очень скоро вы почувствуете улучшения. Секрет успеха прост: организм начинает понимать, что ему хватает воды, и перестает запасать ее впрок.

Но пить воду нужно грамотно. Например, не стоит делать это во время приема пищи. Кроме того, лучше воздержаться от жидкостей и в первые два часа после трапезы. Дело в том, что если “разбавить” желудочный сок жидкостью, еда хуже переваривается, а значит, рискует отложиться в жир.

Способ третий: поменьше солить

Если в вашем случае ответ на вопрос, почему плохо выходит жидкость из организма,  – избыток соли в рационе, советуем изменить свои пищевые привычки. Тем более, что соль не только задерживает воду, но и маскирует настоящий вкус продуктов.

Переходить на слабосоленую еду не так трудно, как кажется. Добавляйте соль в уже готовые блюда, постепенно уменьшая количество этой специи, и через некоторое время вы обязательно увидите положительный эффект.

Хотите узнать, как избавиться от лишней воды в организме в кратчайшие сроки? Нет ничего проще: полностью исключите соль из рациона, перестаньте употреблять фабричные продукты, и буквально через один-два дня отеки полностью пропадут.

Способ четвертый: заниматься спортом

Если причины задержки жидкости в организме – плохой метаболизм и сидячая работа, начинайте больше двигаться. Даже если у вас нет времени полноценно заниматься спортом, нестрашно: достаточно выделить на упражнения 10 минут в день.

Ускорить метаболизм помогут скручивания с весом, выпады с гантелями над головой, плие, прыжок из полуприседа и даже обычная утренняя зарядка!

Способ пятый: принять целебную ванну

Это – еще один ответ на вопрос, как избавиться от жидкости в организме в сжатые сроки. Порядок действий:

  1. Никаких перекусов и чаевничаний как минимум за два часа до процедуры. Даже от обычной воды лучше полностью воздержаться.
  2. Налейте в ванну воду таким образом, чтобы она доходила до подмышек. Измерьте температуру воды – она не должна превышать 38 градусов.
  3. Добавьте в воду примерно полкило обычной соли и 200 грамм пищевой соды.
  4. Принимайте ванную в течение 10 минут. За это время необходимо выпить чашку зеленого чая без сахара. Важно: питье должно быть горячим!
  5. Встав из ванной, как следует промокните тело полотенцем.
  6. Лягте в кровать, укройтесь теплым одеялом – нужно хорошо пропотеть. Проведите под одеялом как минимум полчаса.
  7. Примите душ, чтобы смыть пот.
  8. Не торопитесь к холодильнику: нужно еще как минимум час продержаться без еды и питья.

Способ шестой: разгрузиться

Опытные борцы с отеками знают: чтобы застоя не случалось, нужно раз в неделю проводить разгрузочные дни. Перед вами – три самых эффективных:

  • На молокочае. Этот волшебный напиток готовится просто: в два литра молока, практически доведенного до кипения, нужно добавить пару столовых ложек качественного зеленого чая. Дайте напитку настояться полчаса и пейте – так часто, как того требует организм.
  • На кефире. Лишняя жидкость задерживается в организме – что делать? Ответ прост: купить литр однопроцентного кефира и пить по чуть-чуть каждые пару часов. Один день такой диеты – и отеков как ни бывало!
  • На тыквенном соке. Можно использовать чистый продукт, можно смешать его с другим соком (например, из морковки или яблока), можно разбавить водой – разницы нет.  Но при смешивании главное не переусердствовать: тыквенного сока должно быть как можно больше, ведь лишнюю воду выводит именно он.

Еще один способ справиться с отеками  – налегать на “кашу красоты”.

Сварите овсяную кашу на воде, при желании добавьте в нее фрукты и специи (например, корицу, которая тоже ускоряет метаболизм) – и вперед, к стройной фигуре! Помните: соль и сахар добавлять в такую кашу ни в коем случае нельзя.

Резюмируем: если жидкость плохо выводится из организма, причины нужно искать в себе. Обратите внимание на свой рацион, уровень физической активности, количество потребляемой воды.

Скорее всего, решить проблему проще, чем вы думаете.

www.fitnessera.ru

вода. за сколько дней уходит лишняя вода из организма?

Ввиде переработанной? )

Как определили, что она лишняя?:)

Если исключить из рациона соль, то за 3-4 дня жидкость выйдет, уйдут проблемы, связанные с ней и спадет лишний вес.

Можно и за час с фуросемидом.

За сутки. Кушай рис без соли

touch.otvet.mail.ru

Сколько нужно пить воды в день: взрослому, ребенку, беременным, норма

Добрый день, дорогие друзья и гости сайта! Сегодня поговорим о питьевой воде, сколько пить воды нужно в день, развеем некоторые мифы. Оказывается, что мы должны подсчитывать  количество выпитой жидкости тщательно и постоянно.

Наша плоть состоит на 60% из воды и поэтому при потере влаги и не своевременном  пополнении, организм начинает испытывать дискомфорт. Это относится ко всем органам, особенно к печени и селезенке, они состоят на 90% из воды.

Норма воды в день

Мы вспоминаем о воде, только когда хочется пить, а это уже сигнал организма о начинающемся водном дефиците. Так сколько жидкости надо пить в день? Узнаем об ошибках и нормах потребления воды в разных ситуациях.

Первое заблуждение

Многие думают, что если человек съел суп, выпил компот или кисель, то чистую воду пить не надо. Это не правильное мнение, чистую воду пить обязательно.

Второе заблуждение

Если вы садитесь на диету, вместе с уменьшением количества еды вы ограничиваете размер выпиваемой воды. Как вы помните, в еде содержится часть жидкости, а вы еду сокращаете. Этого категорически нельзя делать, нужно пить обязательно не сокращая количество, а наоборот увеличивая.

Третье заблуждение

Многие думают, что пить нужно только тогда, когда появляется жажда. Это не так, когда вы хотите пить, это значит, что организм работает уже на пределе и ему не хватает воды.

Суточная норма в день

Наш организм ежедневно теряет 2-3 литра воды. Она выходит в виде мочи, пота, соплей, слез. Если не восполнять потерю, организм может начать разрушаться, зашлаковываться, засоряться. Пить три литра в день не стоит, но вот полтора литра пить нужно.

Ученые подсчитали, что с едой в наш организм поступает 1,5 литра воды, значит нам остается допить еще 1,5 литра до нормы. Тогда организм будет работать в полной гармонии, ведь жидкость присутствует во всех биологических процессах.

В последнее время ученые склоняются к тому, что нужно выпивать дополнительно воды в день 2 литра, это позволит организму работать без сбоев и не позволит наступить даже малейшему обезвоживанию. Тем не менее ситуации в жизни бывают разные, и тогда объем выпитой жидкости будет другой.

Температура воздуха и количество выпиваемой воды

  • При температуре окружающей среды + 19⁰-21⁰ – пьем не менее 1,5 литра.
  • При температуре  выше +25⁰ – 2 литра.
  • При температуре выше +30⁰ – не менее 3 литров.

Вот так меняется количество выпиваемой жидкости от температуры окружающей среды.

Сколько надо пить на диете

Мы с вами знаем, что часть воды поступает к нам из еды, не часть, а половина всего объема. Это происходит при нормальном трехразовом питании. А если мы сели на диету, что тогда?

Мы едим меньше, а это значит, что нам нужно увеличивать литраж чистой воды, компенсировать ее из сокращенной пищи. Это обязательное условие для любой диеты.

Если вы сидите на диете, пейте больше чем в обычные дни.

При занятии спортом

При интенсивных физических нагрузках человек теряет до 1,5 литра воды за 1 час. Как быть, что делать, может быстро произойти обезвоживание. Все очень просто, перед занятием спортом, за полчаса, вы выпиваете пол литра, во время тренировок возьмите с собой бутылочку с водой и периодически пейте мелкими глотками.

После тренировки допейте остатки недостающей жидкости – это примерно пол литра.

Пользы от тренировки вы получите больше, и организм будет доволен.

Как правильно пить и когда

Возьмите себе за правило – пейте за долго до того, как вам захочется пить.

Нет строгих правил и определений по времени, когда вам пить воду. В зависимости от выше описанных обстоятельств регулируйте количество выпитой жидкости.

Разлейте дневную норму по бутылочкам, если вы дома, то по красивым бокалам и поставьте в разные места, на видное место. Просто пейте по несколько глотков  в течение дня.

  • При тяжелой физической работе норма выпитой воды увеличивается.
  • При работе в горячих цехах и в помещениях с повышенной температурой – обязательно пейте больше нормы.
  • Утром проснувшись, выпивайте стакан воды комнатной температуры – это поможет проснуться и сделает запас жидкости для организма.

Противопоказания

При сердечных заболеваниях и болезни почек необходимо ограничивать себя в чрезмерном употреблении жидкости.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом, он обязательно подскажет вам правильное количество потребления воды. При некоторых заболеваниях рекомендуется пить больше нормы, но об этом в следующих статьях.

Есть сведения, что большинство людей не выпивают необходимый объем воды в день. Этим они ухудшают свое здоровье, наступает обезвоживание – начинает сохнуть и шелушиться кожа, наступает слабость, появляются головная боль и головокружение.

Видео — как пить воду, что бы похудеть

Пейте воду, господа, будете здоровы!

Читайте еще:

Талая вода, польза и вред

Вода для похудения

Как правильно заваривать зеленый чай

Домашний квас

vaneevasdorove1.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о