Упражнение финский лыжник: Укрепляем ноги дома: часть 2

Разное

Содержание

Судья: “В уставе предусмотрены удары портупеей, “джамбо“ или “финский лыжник“? » UDF

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

В Борисове судят прапорщика из 72-го учебного центра в Печах.

Это дело не связано со смертью Коржича, хотя было заведено после тотальной проверки в части. Мужчину обвиняют в превышении полномочий, оскорблении солдат и получении от них взяток. Суд начался еще в феврале, но о процессе стало известно лишь сегодня.

На судебной скамье — 25-летний прапорщик Игорь Хищенко из 59-й школы, где готовят специалистов по эксплуатации и ремонту автотехники. Он не уволен из армии. На период разбирательства его отстранили от службы и взяли под стражу.

Мужчину обвиняют сразу по трем статьям Уголовного кодекса. И если за оскорбление солдат ему грозит только арест на несколько месяцев, то за превышение полномочий или взятки — от 3 до 10 лет лишения свободы.

Потерпевшими по делу признаны 18 человек, которые проходили службу в Печах в 2016-м. В основном тогда они были рядовыми и подчинялись старшему по званию Игорю Хищенко. Еще почти два десятка человек, сослуживцы, проходят свидетелями.

Дело довольно объемное: 15 томов. Здесь описаны около 50 эпизодов периода лета и осени 2016 года. Процесс ведет судья Алексей Болотов.

Парни уже отслужили и вернулись домой в разные города и области Беларуси. Поэтому сейчас их допрашивают по видеосвязи. Некоторые в действиях прапорщика не видят чего-то «криминального», но признают: в уставе такое не прописано.

Про «добрый» удар по голове и «финского лыжника»

На связи Минск, идет допрос 22-летнего водителя Владислава Ватурчика. Он только свидетель по делу. По словам парня, его лично прапорщик не обижал.

— Что такое «пробить лося»? — спрашивает прокурор Екатерина Мельникова.

— Скрестить руки на лбу, и кто-то другой бьет по голове.

— Сколько раз такое видели со стороны обвиняемого Хищенко?

— Один раз было. Ударил рядового Комара. Один удар, не со злости, оба смеялись!

— Как это?

— По-доброму, шутя.

— Интересно…

Обвинитель уточняет: а портупеей прапорщик бил? Свидетель неохотно отвечает, что да, «один раз, на поле, шутя было».

— Оскорблял солдат?

— Чтобы кого-то задел за моральные принципы, нет…

— Выражался нецензурно?

— Да.

— За что?

— Не помню.

По материалам дела, Хищенко не раз бил солдат специальным свертком из газет, перемотанным скотчем. Или деревянной указкой, которая однажды сломалась от удара. Но свидетель уверен: солдаты не обижались.

В материалах дела значится, что прапорщик наказывал подчиненных физическими упражнениями вне занятий. Например, «финский лыжник» (руки за голову и прыжки с одного колена на другое) или «коко-джамбо» (приседание и прыжок из этого положения вверх с вытянутыми руками). Чтобы усложнить задачу, солдата заставляли надевать бронежилет или противогаз.

У свидетеля уточнили, знает ли он про электрошокер. Парень говорит в суде, что нет. Хотя во время расследования указывал: как-то осенью 2016-го прапорщик пришел в спальню с этим прибором, «слышал характерный звук, но сам не открывал глаза». Потом солдаты обсуждали, кто получил удар током и каково это.

Потерпевший Антон Прибыткин, 24-летний тракторист из Каменецкого района, хорошо помнит этот электрошокер.

— Сантиметров 20 в длину, как фонарик спереди, светился и трещал. (…) После отбоя он подошел к рядовому Шпаку и «ударил» в руку, остались два черных пятнышка.

Сам потерпевший получал по ягодицам свертком из газет за «наверное, я помешал пройти», а еще указкой. Помнит, как ходил с сослуживцами в буфет, за что «нужно было что-то купить прапорщику». Например, пачку сигарет. Другие рассказали, как покупали прапорщику пиццу или кока-колу. Все за свой счет.

Следователям парень также говорил, что прапорщик постоянно словами унижал курсантов: «Не знаю, по какой причине, казалось, что мы вечно все делаем не так».

— Может, неправильно себя вели, — рассуждал в суде потерпевший Прибыткин.

— Почему вы говорите «может»? В уставе за это предусмотрены удары электрошокером или портупеей, «джамбо» или «финский лыжник»? Или там есть другие методы влияния на солдат, нарушающих дисциплину? — уточнил судья.

— Нет, в наряд поставить, такое…

Адвокат прапорщика уточнила у потерпевшего, унижались ли таким образом его честь и достоинство? Парень говорит, что нет.

— А если три наряда вне очереди, тоже бы не задело? — уточнил судья.

— Нет.

— Так что для вас предпочтительней: пойти в наряд или???

— Если честно, мне в наряде не нравилось, лучше получить по ягодицам, — смеясь, заявил молодой человек.

— То есть в царской армии вы бы прижились…

На вопрос суда, какое наказание стоит назначить прапорщику, оба ответили: строго не надо.

Свидетель: командованию не жаловались, боялись

В отличие от других допрошенных 25-летний свидетель Владислав Обуховский с ходу заявил: у него отношение к фигуранту совсем не «нормальное».

— У него всегда была неприязнь к солдатам. Вечером «раздавал»: кому свертком по голове, кому по плечам. Ради забавы, наверное, — рассказывает бывший рядовой, а теперь работник вагонного депо. По его словам, солдаты при этом ничего не нарушали.

А вот за нарушения прапорщик наказывал ремнем, бил даже в мошонку. Обуховский помнит, как двое рядовых Дьяченко и Драневич выполняли «лося» или «лыжника», другие — «джамбо». Как скидывались на что-нибудь съестное для прапорщика за визит в чайную.

— Вы могли помешать действиям, которые наблюдали по отношению к сослуживцам? — задала вопрос адвокат прапорщика Хищенко.

— Мог. Но это не так просто сделать, прапорщик выше меня по званию.

— А командиру вы говорили?

— Нет.

— Почему?

— Боялись, наверное. Лучше было сидеть тихо, и никто тебя не трогает!

— То есть «моя хата с краю, ничего не знаю»?

— Да. (…) Это не объяснить! Когда ты варишься в одном котле, это страх. И ожидание перевода — хотелось перетерпеть и разъехаться в свои части [после нескольких месяцев учебы в Печах].

— А там было по-другому?

— Совсем по-другому.

Признает ли сам прапорщик вину, пока не известно. Его еще не допрашивали в суде. Хотя один из потерпевших упомянул: во время их очной ставки Хищенко извинялся, «что неправильно делал».

Напомним, военнослужащему предъявлено обвинение по ч.1, 2 ст. 430 (Получение взяток, повторно), ст. 444 (Оскорбление начальником подчиненного в связи с исполнением обязанностей воинской службы), ч. 1 ст. 455 (Злоупотребление властью или служебными полномочиями), ч. 2 ст. 455 (Превышение полномочий, сопряженное с насилием), а также по ч. 1 ст. 14 и ч. 2 ст. 455 (Покушение на превышение власти или полномочий).

Сколько дел возбуждено после смерти Коржича

После смерти рядового Коржича было возбуждено пять уголовных дел, сообщил в середине февраля министр обороны Андрей Равков. В течение нескольких месяцев проверки шли в других частях и воинских соединениях, итог — еще 48 дел в 16 частях.

И все же, по данным прокуратуры Минской области, больше всего проблем в 72-Объединенном центре в Печах. Только в трех из десяти частей, которые входят в состав центра, возбуждено 29 уголовных дел.

«Проверки показали, что случившееся не характерно для других воинских формирований», пишет БелаПАН со ссылкой на прокуратуру Минской области.

Напомним, после скандала в Печах были задержаны десять человек, пятеро уволены, а четверо отстранены от работы. В ноябре президент назначил нового командира центра —

Владислава Будика. Кроме того, в ОУЦ прошли кадровые чистки, туда направили лучших сержантов со всей страны.

72-й учебный центр находится в военном городке Печи в Борисове. Ежегодно сотни солдат несколько месяцев проходят здесь обучение перед отправкой в свою часть. В большинстве своем, им преподают офицеры запаса и в отставке.

В состав ОУЦ входит шесть школ, где готовят прапорщиков и специалистов по различным направлениям: от танковых и артиллерийских подразделений до продовольственной службы.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Коньковый ход на лыжах — виды, техника, основные ошибки

Этот способ передвижения на лыжах не является классическим. Однако коньковый ход на лыжах играет важную роль в определённых ситуациях. С его помощью делают повороты, поднимаются по склону и тренируются, осваивая различные техники ходьбы на лыжах.

История изобретения

Первое из известных упоминаний об использовании техники конькового хода относится к 1930 г. Её применил финский лыжник Марти Лаппалайнен. Этот способ передвижения применялся также некоторыми другими лыжниками, однако распространения в это время не получил.

В 60-е гг. известны случаи использования в соревнованиях по спортивному ориентированию, а также в лыжных гонках в Скандинавии на марафонские дистанции. Широкая популярность этого способа передвижения на лыжах берёт начало в 80-е гг.

Американский спортсмен Билл Кох с помощью использования конькового хода занял первое место в чемпионате в 1981-1982 гг. Уже в Зефельде, где проходил чемпионат мира в 1985 г., этот способ использовался многими спортсменами.

Международная федерация лыжного спорта произвела официальное разделение соревнований на две категории:

  • Такие, в которых разрешалось применять только классический лыжный ход;

  • Соревнования, проходящие в свободном стиле. На практике там большинство участников активно использовало коньковый ход.

    • Такое нововведение начало действовать с зимнего сезона в 1986-1987 гг.

    Как научиться правильно кататься на лыжах

    Использование конькового хода для начинающих требует подготовки. Для того, чтобы отточить технику, нужно начать тренировку с выполнения специальных подготовительных упражнений. 

    Вот несколько уроков:

  • Упражнение «самокат». Его выполняют, используя одну лыжу. В исходном положении корпус надо подать вперёд, руки отвести за спину. Делают отталкивание ногой без лыжи и стараются скользить как можно дольше на одной лыже, стараясь сохранить при этом равновесие. Тренироваться для ходьбы таким образом нужно попеременно на обеих ногах;

  • Попробовать с небольшой горки скатиться, стоя на одной лыже;

  • Стоя на двух лыжах, туловище подают вперёд, руки при этом держат сзади. Необходимо двигаться вперёд, делая коньковые движения. Цель упражнения в том, чтобы переносить центр тяжести на одну ногу и скользить некоторое время на ней. После этого сделать такое же движение для скольжения на другой ноге. Центр тяжести при этом должен полностью переноситься с одной ноги на другую;

  • Для того, чтобы научиться правильно отталкиваться палками, не наклоняясь в стороны, делается такое упражнение. Выполняется коньковый ход, а руками без палок делаются движения, как при плавании брассом.

    • Техника конькового хода на лыжах

    Существует несколько стилей, применяемых лыжниками при использовании скоростного конькового хода. Далее описаны некоторые их виды.

    Одновременный полуконьковый ход

    При этом по лыжне спортсмен движется одной лыжей, в то время как другую использует для отталкивания. Движение второй лыжей выполняется под острым углом к лыжне. Угол обычно составляет от 10 до 30 градусов. Значение угла становится меньше при повышении скорости передвижения. При отталкивании ногой выполняется одновременный толчок обеими лыжными палками.

    Описанное здесь движение повторяется несколько раз. Этот способ удобно использовать в тех случаях, когда имеется накатанная лыжня. Если лыжник устаёт всё время отталкиваться одной ногой, он может поменять её и продолжать скольжение на другой.

    При передвижении необходимо, чтобы центр тяжести находился над опорной лыжей.

    Одновременный одношажный коньковый ход

    В этом случае лыжник попеременно отталкивается то одной, то другой ногой. При каждом одношажном движении происходит толчок с помощью обеих лыжных палок.

    Использование этого способа требует значительных усилий и развитой координации движений, но при этом позволяет двигаться с максимальной скоростью по сравнению с другими стилями конькового хода.

    Техника классического хода на лыжах

    При попеременном двухшажном классическом ходе движения выполняются следующим образом:

  • Беговые лыжи расположены параллельно друг другу.

  • Сначала надо сильно оттолкнуться одной лыжей и перенести центр тяжести на другую.

  • Далее нужно продолжать скольжение, следя за тем, чтобы не нарушилось равновесие при катании.

  • Одновременно с этим движением нужно другую ногу перенести вперёд. При этом она должна встать на снег впереди опорной ноги.

  • В момент, когда нога перемещается вперёд, нужно слегка присесть на опорную ногу, а затем распрямить её. Таким образом будет сделан толчок другой ногой.

  • Отталкивание лыжными палками происходит во время толчка.

    • При выполнении движения тело не должно отклоняться вбок. При переносе ноги вперёд нужно следить за своим равновесием. Если оно нарушено, то нога опустится на лыжню раньше, чем это необходимо.

    Одновременный двухшажный ход

    Среди стилей лыжного хода коньком этот является наиболее распространённым. Его особенность по сравнению с другими способами заключается в том, что одно отталкивание палками приходится на два коньковых шага.

    Выполняется движение таким образом:

  • На первом шаге лыжные палки переносятся вперёд. При этом они должны быть направлены под углом назад.

  • На втором шаге происходит одновременное отталкивание обеими палками.

  • Далее движение повторяется.

    • При перемещении таким способом важно следить за тем, чтобы масса тела была распределена правильно. Нельзя при движении чрезмерно заваливаться в одну сторону.

    Важно следить за тем, чтобы лыжи при каждом шаге ставились под правильным углом.

    Основные ошибки в технике конькового хода

    В процессе выполнения конькового хода при обучении может быть сделано несколько ошибок. 

    Посмотрим, что делать не рекомендуется, а на что особенно нужно обратить внимание:

  • Недопустимо, чтобы лыжи были направлены в стороны под слишком большим углом;

  • Не должно быть так, чтобы при движении масса тела не переносилась на опорную лыжу;

  • Если происходит скольжение на одной ноге, то нельзя потерять равновесие во время движения;

  • Выполнение слишком слабого толчка ногой не позволит передвигаться с нужной скоростью;

  • Нельзя палки расставлять слишком широко или далеко впереди себя. Это не позволит вложить в толчок ими максимум силы;

  • Не рекомендуется при перемещении палок вперёд делать это резкими движениями;

  • Слабое участие туловища при выполнении отталкивания палками;

  • Туловище не должно слишком быстро выпрямляться после того, как завершено отталкивание руками.

    • Заключение

    Изучение конькового стиля передвижения позволит спортсмену использовать эту технику для достижения спортивных целей, а обычному лыжнику получить больше удовольствия от лыжной прогулки.

    Предыдущая

    ФизкультураОлимпийские игры — история возникновения, развитие современных игр, виды спорта

    Следующая

    ФизкультураОбщая характеристика и особенности лыжных видов спорта

    финский лыжник выбрал траекторию и сделал всё правильно

    Финский лыжник Мяки рассказал о гневных сообщениях россиян после инцидента с Большуновым

    Финский лыжник Йони Мяки рассказал, какие сообщения он получал от русских болельщиков после конфликта с российским спортсменом Александром Большуновы …

     

    Уле-Гуннар Сульшер: «Сейчас не время говорить, что я сделал бы иначе. Но когда ты остаешься без трофея, то не все сделал правильно»

    Главный тренер «Манчестер Юнайтед» Уле-Гуннар Сульшер прокомментировал поражение от «Вильярреала» в финале Лиги Европы. Подробнее… …

     

    Кожевников: «МОК сделал все правильно. Крым — российский»

    Двукратный олимпийский чемпион по хоккею Александр Кожевников отреагировал на отделение Крыма от Украины на карте на официальном сайте Олимпиады. …

     

    «То, что сделал Дзюба — не совсем правильно». Канерва — об эпизоде с Тойвио

    Главный тренер сборной Финляндии Маркку Канерва прокомментировал столкновение Артёма Дзюбы с Йооной Тойвио в матче с российской командой (0:1). «Когд …

     

    Алиев: не уважаю Луческу, но Суркис, наверное, всё правильно сделал

    Бывший футболист киевского «Динамо» Александр Алиев прокомментировал завоевание командой под руководством Мирчи Луческу чемпионства. «Долго ждали, пя …

     

    Баринов – об уходе Мухина из «Локо»: жизнь покажет, правильно он сделал или нет

    Полузащитник московского «Локомотива» Дмитрий Баринов прокомментировал переход Максима Мухина в ЦСКА. «Всегда, когда кто-то уходит, остаётся осадок …

     

    Ринат Дасаев: «Гильерме не достоин играть за сборную. Черчесов все правильно сделал»

    Бывший вратарь сборной СССР и «Спартака» Ринат Дасаев прокомментировал непопадание голкипера «Локомотива» Гильерме в расширенный состав сборной Росси …

     

    Дмитрий Баринов — об уходе Мухина в ЦСКА: «Жизнь покажет, правильно он сделал или нет»

    Полузащитник «Локомотива» и сборной России Дмитрий Баринов прокомментировал переход Максима Мухина в ЦСКА. Подробнее… …

     
    Леонид Федун: когда в 1998-м всё рухнуло, меня пёрло от счастья. Я всё сделал правильно

    Вице-президент «Лукойла» и владелец московского «Спартака» Леонид Федун дал советы инвесторам-новичкам. «Когда идёте на финансовый рынок, самое гла …

     
    Алиев о Луческу в «Динамо»: «Как человека его не уважаю, как тренер он хорош. Суркис правильно сделал»

    Бывший полузащитник киевского «Динамо» Александр Алиев поделился мнением о работе главного тренера команды Мирчи Луческу, выигравшего с клубом Кубок …

     
    «Рубин» — «Ахмат»: Кукуян сначала все сделал правильно. Зачем вмешался ВАР и все испортил? Вратарь удален ошибочно

    На 52-й минуте матча 3-го тура Тинькофф чемпионата России «Рубин» — «Ахмат» арбитр Павел Кукуян принял верное решение, наказав вратаря гостей штрафны …

     
    Баринов об уходе Мухина в ЦСКА: «Жизнь покажет, правильно он сделал или нет. Тяжело таких игроков терять»

    Полузащитник «Локомотива» и сборной России Дмитрий Баринов высказался о переходе Максима Мухина в ЦСКА. – Будет ли тебе не хватать Мухина? – Конечно, …

     
    Фетисов о словах Путина: «Прогресса не будет, если вовремя не делать перестановку. Президент столько сделал для страны, он все правильно сказал»

    Двукратный олимпийский чемпион, депутат Госдумы Вячеслав Фетисов поделился мыслями о словах президента РФ Владимира Путина касательно выступления сбо …

     
    Вылетевший из Москвы самолет подал сигнал тревоги и изменил траекторию движения

    Пассажирский самолет, вылетевший из Москвы в Брюссель, подал сигнал тревоги из-за неисправности и изменил траекторию движения. …

     
    Албон: Хэмилтон неверно оценил свою траекторию, все видели последствия этого

    Резервный гонщик «Ред Булл» Александер Албон прокомментировал столкновение Льюиса Хэмилтона и Макса Ферстаппена на первом круге Гран-при Великобритан …

     
    Льюис Хэмилтон об обгонах в квалификации: «Я беспокоился о прогреве шин, но выехал на грязную траекторию»

    Пилот «Мерседеса» Льюис Хэмилтон сообщил, что обгоны соперников перед решающей попыткой в квалификации к гран-при Штирии оказались ошибкой. «Все ехал …

     
    Ракитич – о пенальти в ворота «Реала»: «Если рука меняет траекторию мяча, то сомнений быть не может»

    Полузащитник «Севильи» Иван Ракитич прокомментировал пенальти в ворота «Реала» в матче 35-го тура чемпионата Испании (2:2). …

     
    Орехов перешел из «Барыса» в финский ХПК

    Защитник Валерий Орехов подписал контракт с ХПК, информирует официальный сайт финского клуба. Срок соглашения рассчитан на один год. В минувшем сезон …

     
    Защитник Барыса Орехов перешел в финский «ХПК»

    Валерий Орехов заключил однолетний контракт с финским клубом ХПК. 21-летний защитник всю свою карьеру играл за «Барыс Нур-Султан» (бывшая «Барыс Аста …

     
    Лыжник Устюгов рассказал, как его путают с биатлонистом

    Российский лыжник Сергей Устюгов рассказал о том, как его путают с биатлонистом Евгением Устюговым, который обвиняется в употреблении допинга на ОИ в …

     
    Шведский лыжник завершил карьеру в 24 года

    Шведский лыжник Виктор Торн объявил о завершении карьеры в возрасте 24 лет. Об этом он сообщил в «Инстаграме». По словам спортсмена, ему так и не уда …

     
    Лыжник Собакарев: мне не подходит тренироваться вместе с Большуновым

    Российский лыжник Андрей Собакарев, завоевавший бронзовую медаль в масс-старте на чемпионате России, заявил, что покинет тренировочную группу Юрия Бо …

     
    Финский нападающий Оямяки подписал контракт с «Витязем»

    Финский нападающий Нико Оямяки стал игроком «Витязя». Как сообщает официальный новостной аккаунт пресс-службы КХЛ в «твиттере», между игроком и под …

     
    Лыжник Устюгов признался, что задумывался о завершении карьеры

    Российский лыжник Сергей Устюгов, являющийся чемпионом мира, поделился мнением о собственном состоянии в конце сезона. Также один из лидеров российск …

     

    Лыжник Устюгов назвал главный «козырь» Большунова Как сообщает портал www.sportsdaily.ru, Сергей Устюгов высказал свое мнение о том, почему Александр Большунов обладает таким преимуществом над всеми …

     

    Лыжник Максим Вылегжанин совершил восхождение на Эльбрус Трёхкратный призёр Олимпийских игр, чемпион мира 2015 года в скиатлоне, российский лыжник Максим Вылегжанин рассказал о восхождении на самую высокую …

     

    Лыжник Большунов стал победителем Югорского марафона Российский лыжник Александр Большунов стал победителем Югорского марафона. Второе место занял Рауль Шакирзянов. Замкнул тройку сильнейших Никита По …

     

    Финский защитник Кемиляйнен может перейти в «Витязь» По информации «СЭ», финский защитник Валттери Кемиляйнен может перейти в «Витязь». В сезоне-2020/21 29-летний Кемиляйнен провел за «Таппару» в регул …

     

    Защитник Лепистё покинул финский клуб КХЛ «Йокерит» Хоккеист является воспитанником клуба и занимает второе место среди защитников по набранным очкам за всю его историю — 169 …

     

    Валерий Орехов покинул «Барыс» и перешел в финский ХПК 21-летний защитник сборной Казахстана по хоккею Валерий Орехов покинул «Барыс». Он подписал однолетний контракт с финским ХПК, выступающим в местном …

     

    Финский хоккеист Нико Оямяки перейдёт в клуб КХЛ Финский нападающий Нико Оямяки продолжит карьеру в КХЛ, сообщает официальный сайт «Линчёпинга». 25-летний хоккеист воспользовался пунктом в соглашени …

     

    Финский нападающий Лунделль подписал контракт с «Флоридой» «Флорида Пантерз» объявила о подписании контракта с финским нападающим Антоном Лунделлем. 19-летний хоккеист подписал соглашение новичка с клубом на …

     

    Норвежский лыжник пожаловался на оскорбления от россиян в соцсетях Норвежский лыжник Эмиль Иверсен пожаловался на оскорбления от россиян в социальных сетях, передает Dagbladet. «Меня называют и астматиком, и педофил …

     

    Финский клуб ХИК обыграл «Нефтчи» в Лиге Европы Финский клуб ХИК обыграл азербайджанский «Нефтчи» (3:0) в матче 3-го квалификационного раунда Лиги Европы. …

     

    Итальянский лыжник Пеллегрино присоединится к сборной России 17 мая Тренер сборной России по лыжным гонкам Сергей Турышев сообщил, что итальянские спортсмены Федерико Пеллегрино и Франческо Де Фабиани присоединятся к …

     

    Лыжник Мяки рассказал о реакции на гневные сообщения от россиян Финский лыжник Йони Мяки рассказал о реакции на гневные сообщения от россиян, полученных после инцидента на финише одной из гонок в рамках Кубка мира …

     

    Финский защитник заявил, что команда намерена победить Россию Защитник сборной Финляндии Йоона Тойвио на пресс-конференции рассказал о подготовке команды к матчу группы B Евро-2020 против России. …

     

    Финский полузащитник заявил, что команда намерена победить Россию Полузащитник сборной Финляндии Йони Кауко на пресс-конференции рассказал о подготовке команды к матчу группы B на Евро-2020 против России. …

     

    Норвежский лыжник Иверсен рассказал, как его оскорбляли болельщики из России Норвежский лыжник Эмиль Иверсен рассказал об оскорблениях, которые он получает в социальных сетях. По словам Иверсена, частенько его оскорбляют болел …

     

    Норвежский лыжник Иверсен пожаловался на оскорбления от российских болельщиков «Русские часто называли меня астматиком. В основном они пишут мне про астму и про жульничество. После чемпионата мира вот таких подобных комментариев …

     

    Финский экс-вратарь Нальчика рассказал, что скучает по шашлыкам и хачапури Экс-голкипер нальчикского «Спартака» и сборной Финляндии Отто Фредриксон в интервью «СЭ» вспомнил время, проведенное в России. …

     

    Лыжник Большунов показал свадебное фото с Жеребятьевой: «Семья» Чемпион мира по лыжным гонкам Александр Большунов опубликовал в своем Instagram свадебное фото с Анной Жеребятьевой. …

     

    Сергачёв травмировал Лехконена, финский форвард отправился в раздевалку В эти минуты в Тампе на стадионе «Амали-Арена» проходит второй матч финала Кубка Стэнли, в котором «Тампа-Бэй Лайтнинг» встречается с «Монреаль Канад …

     

    Финский эксперт: Мазепину стоит задуматься о чём-то другом, а не о Формуле-1 Финский комментатор Осси Ойкаринен поделился мнением о проблемах российского гонщика «Хааса» Никиты Мазепина. Дебютант Формулы-1 в нынешнем сезоне не …

     

    Лыжник из Твери вышел на тренировку, несмотря на отсутствие снега Лыжник из Твери был запечатлён на видео в сообществе ТверьВКонтакте. Ролик интересен тем, что на нём отчётливо видно, как человек пытается прокатитьс …

     

    «Пушкаш Академия» прошла финский «Интер» в Лиге конференций В ответном матче первого отборочного раунда Лиги конференций венгерский клуб «Пушкаш Академия» победил «Интер» из Турку (2:0). …

     

    Каждый десятый финский болельщик вернулся из России с коронавирусом Чемпионат Европы усугубил ковидную обстановку во многих странах. В частности, около 300 граждан Финляндии сдали положительный тест на коронавирус пос …

     

    Дисквалифицированный лыжник Веерпалу лишён государственных наград Эстонии Бывший лыжник Андреас Веерпалу, дисквалифицированный на два года за употребление допинга, будет лишён двух государственных наград Эстонии. Решение …

     

    Норвежский лыжник установил рекорд, пройдя без остановок 700 километров 48-летний норвежский лыжник, олимпийский чемпион 2002 года в эстафете Андрес Окланд установил новый мировой рекорд по пройденным километрам на лыжах. …

     

    Финский форвард Ойямяки перейдет в «Витязь» (Артур Хайруллин) Нападающий Нико Ойямяки продолжит карьеру в «Витязе», сообщает журналист «Спорт-Экспресса» Артур Хайруллин. Ранее 25-летний игрок покинул «Линчепинг» …

     

    Лыжник Большунов вошел в состав сборной России на новый сезон Чемпион мира 2021 года Александр Большунов вошел в состав сборной России на новый сезон. Об этом сообщает пресс-служба Федерации лыжных гонок России …

     

    Бывший финский вратарь ставит на победу своей сборной над Россией Экс-голкипер нальчикского «Спартака» и сборной Финляндии Отто Фредриксон в интервью «СЭ» спрогнозировал исход матча 2-го тура группового этапа Евро-2 …

     

    Финский защитник назвал Дзюбу главным оружием сборной России Защитник сборной Финляндии Йоона Тойвио рассказал о подготовке команды к матчу группы B Евро-2020 по футболу против России. …

     

    Лыжник Большунов заявил, что не обижен на Клебо, который не поздравил его со свадьбой Российский спортсмен пригласил норвежца на торжество, но тот не смог на нем присутствовать из-за съемок в шоу …

     

    Армянский «Ной» обыграл финский «КуПС» в отборочном турнире Лиги конференций В первом матче первого отборочного раунда Лиги конференций армянский клуб «Ной» обыграл представителя Финляндии «КуПС» (1:0). …

     

    Боттас до сих пор не прилетел в Баку. Финский пилот застрял в аэропорту в Хельсинки Пилот «Мерседеса» Валттери Боттас не смог вовремя прибыть на Гран-при Азербайджана из-за проблем с вылетом из аэропорта Финляндии. «Я нахожусь в аэ …

     

    Французский лыжник Жан Марк Гайар завершит карьеру в 2022 году Двукратный призер Олимпиад французский лыжник Жан Марк Гайар рассказал, что планирует завершить карьеру после сезона-2021/22. «Я остаюсь на еще один …

     

    Финский футболист повторил легендарный гол рукой Диего Марадоны. Видео В матче второго тура четвёртой по силе лиги Финляндии «Комета» — «Варкаус» случился запоминающийся эпизод. Нападающий «Варкауса» Томми Ланкинен при п …

     

    Лыжник Большунов начнет централизованную подготовку к сезону 16 мая на сборе в Крыму В группе Юрия Бородавко к олимпийскому сезону также будут готовиться Александр Терентьев, Алексей Червоткин, Анастасия Кулешова, Анна Грухвина, Яна К …

     

    Норвежский лыжник усомнился в нейтральности формы сборной России на ОИ-2020 Норвежский лыжник Эмиль Иверсен усомнился в нейтральности формы сборной России на предстоящие Олимпийские игры 2020 года в Токио. Его слова передает …

     

    Финский полузащитник назвал Дзюбу главным оружием сборной России Полузащитник сборной Финляндии Йони Кауко рассказал о подготовке команды к матчу группы B Евро-2020 по футболу против России. …

     

    Известный финский тренер оценил шансы сборной в матче с Россией Финский хоккейный тренер Эркка Вестерлунд, который возглавлял в КХЛ «Салават Юлаев», оценил перспективы футбольной сборной страны в матче Евро-2020 п …

     

    Лыжник Александр Большунов одержал победу на Югорском лыжном марафоне Соревнования, на которые прибыли рекордное число участников – около трёх тысяч человек, стартовал еще десятого апреля в Ханты-Мансийске. В программе …

     

    Известный финский тренер оценил игру футбольной сборной России Финский хоккейный тренер Эркка Вестерлунд, который возглавлял в КХЛ «Салават Юлаев», прокомментировал игру футбольной сборной России. …

     

    Белорусский лыжник Виктор Кононов дисквалифицирован на два года за применение мельдония Белорусский лыжник Виктор Кононов дисквалифицирован на два года за употребление запрещённого вещества. В его пробе был обнаружен мельдоний. Об этом и …

     

    15-летний лыжник, который тренировался с Устюговым, на 50 секунд опередил призёра ЧМ 15-летний шведский лыжник Алвар Мюльбак, который ранее потренировался с Сергеем Устюговым, одержал победу в гонке на 10 км, на 50 секунд опередив трё …

     

    Финский сайт назвал Артёма Дзюбу «Большим Злым Волком» На финском сайте Ilta Sanomat была опубликована статья о предстоящем матче сборных России и Финляндии во втором туре группового этапа чемпионата Евро …

     

    Бывший лыжник Веерпалу дисквалифицирован на два года за нарушение антидопинговых правил Двукратный олимпийский чемпион признан виновным в нарушении статьи 2.9 антидопинговых правил Международной федерации лыжного спорта …

     

    Давид Белявский: «Своим выступлением на коне я полностью доволен, сделал хорошо, сделал все, что мог» Российский гимнаст Давид Белявский прокомментировал выступление финале упражнения на коне на Олимпийских играх в Токио (4-е место). «Другим ребятам …

     

    «Очень много нелепых ситуаций». Лыжник Устюгов рассказал, как его путают с биатлонистом Двукратный чемпион мира 2017 года, победитель многодневки «Тур де Ски» — 2016/2017 российский лыжник Сергей Устюгов заявил, что ему неприятно, когда …

     

    Норвежский лыжник побил мировой рекорд по длине дистанции, пройденной за 24 часа Норвежский спортсмен-любитель Эйрик Асдол установил новый мировой рекорд по длине дистанции, пройденной на лыжах за 24 часа. Асдол бегал по кругу с 1 …

     

    Лыжник Ретивых: меня не привлекает фигурное катание. Там много слёз из-за несправедливости Лыжник сборной России Глеб Ретивых заявил, что ему не очень нравится фигурное катание. По словам спортсмена, ему больше по душе те виды, где решают о …

     

    Финский журналист побывал в Санкт-Петербурге перед Евро и описал атмосферу Финский журналист Ансси Карьялайнен посетил Санкт-Петербург в преддверии чемпионата Европы и рассказал о том, какая атмосфера царит в городе. «Если …

     

    15-летний шведский лыжник: моя главная цель — в будущем стать лучшим в мире 15-летний шведский лыжник Алвар Мюльбак, который в гонке на 10 км на 50 секунд опередил трёхкратного призёра чемпионатов мира, соотечественника Калле …

     

    Итальянский лыжник сбил двух россиян на этапе Кубка мира по лыжероллерам Тренер сборной России по лыжным гонкам Юрий Бородавко высказался об инциденте, произошедшем во время мужского масс-старта на этапе Кубка мира по лыже …

     

    Замешанный в допинг-скандале эстонский лыжник продолжит получать премию как победитель ОИ Замешанный в допинговом скандале эстонский лыжник Андрус Веерпалу продолжит получать премию от фонда Kultuurkapital как победитель Игр, пока Эстонски …

     

    Норвежский лыжник оценил форму сборной России для Олимпиады-2020 в Токио Норвежский лыжник Эмиль Иверсен рассказал, что думает по поводу формы сборной России для Олимпийских игр 2020 года в Токио. …

     

    Самый ценный игрок плей-офф МХЛ Жеренко перешел из «Динамо» в финский «Ильвес» Голкипер системы московского «Динамо» Вадим Жеренко подписал контракт с «Ильвесом», выступающим в чемпионате Финляндии. Договор между сторонами подпи …

     

    «Ельцин не сделал для Екатеринбурга столько, сколько Путин сделал для Питера». Глава «Урала» о бывшем президенте РФ Президент екатеринбургского «Урала» Григорий Иванов в эксклюзивном интервью корреспонденту Sport24 Дмитрию Егорову высказался о первом през …

     

    «Я сделал то, что он сделал бы для меня». Мо Бамба снял с себя майку и прикрыл сломанную ногу Девина Кэннеди Центровой «Орландо» Мо Бамба объяснил свое решение накрыть майкой страшную травму партнера по команде Девина Кэннеди. Во время воскресного матча прот …

     

    Следственный комитет: Лыжник, врезавшийся в дерево на «Авачинском марафоне», жив и проходит лечение в стационаре Следственный комитет России по Камчатскому краю проводит проверку по сообщениям СМИ о недостаточной организации безопасности на «Авачинском марафоне» …

     

    Бирюков о стилях хоккея: «Сейчас русский, канадский и финский перемешались и превратились в один» Защитник «Салавата Юлаева» Евгений Бирюков поделился мнением о главном тренере команды Томи Лямся. – Как вы можете охарактеризовать Лямся как тренера …

     

    «Стиль — твоё второе имя». Лыжник Собакарёв оценил фото Непряевой, Наталья ответила Бронзовый призёр зимних Олимпийских игр 2018 года в эстафете российская лыжница Наталья Непряева в своём «инстаграме» опубликовала фотографии со сбор …

     

    Финский в бок // Валттери Боттас помог Льюису Хэмилтону вернуть лидерство в чемпионате мира Гран-при Венгрии, один из самых, по общему мнению, скучных этапов чемпионата, в этот раз выдался блестящим. Первую в карьере победу одержал Эстабан О …

     

    «Не всем подходит, когда сильный лыжник в группе». Напарника Большунова убирают из группы Российский лыжник Андрей Собакарев рассказал корреспонденту «СЭ», что прекращает сотрудничество с Юрием Бородавко. …

     

    Финский тренер назвал ужасным ТВ-показ инцидента с Эриксеном в матче Евро-2020 Раймо Сумманен, бывший главный тренер хоккейного «Авангарда», в интервью «СЭ» прокомментировал выступление сборной Финляндии на чемпионате Европы по …

     

    Вратарь Станислав Галимов перешел в финский «Кярпят». Он стал первым россиянином в клубе за 11 лет Финский «Кярпят» объявил о подписании контракта с вратарем Станиславом Галимовым. Соглашение с 33-летним вратарем рассчитано на 1 год. Галимов пров …

     

    Финский защитник Иванов: есть русские корни, но всегда хотел играть за сборную Финляндии Защитник сборной Финляндии Роберт Иванов признался, что не задумывался о выступлении о за национальную команду России. «Нет, никогда не думал об иг …

     

    Финский Овечкин не едет на чемпионат мира! Лайне не переносит хоккей после сезона у Тортореллы Патрику Лайне есть на что злиться по итогам нынешнего сезона. Еще год назад финский форвард был вторым снайпером своего «Виннипега», считал …

     

    Известный финский тренер перед матчем чемпионата Европы отметил патриотизм российских спортсменов Раймо Сумманен, бывший главный тренер хоккейного «Авангарда», в интервью «СЭ» поделился ожиданиями от матча чемпионата Европы по футболу Россия — Фин …

     

    Лыжник Йоханнес Клебо высказался о возможном бойкоте норвежцами Олимпийских игр в Пекине 2022 года Трехкратный олимпийский чемпион Йоханнес Клебо дал комментарий на информацию о том, что Норвегия вскоре может бойкотировать зимние Олимпийские игры 2 …

     

    Лыжник Александр Большунов вошел в состав сборной России по лыжным гонкам на следующий сезон Объявлен весь состав сборной России по лыжным гонкам на новый сезон-2021/22. В него был сейчас включен двукратный обладатель Большого хрустального гл …

     

    Финский вратарь трогательно простился с хоккеем. Три года назад Ринне оставил Василевского без «Везины» Пекка Ринне — величайший голкипер в истории «Нэшвилла». Он провел за клуб 15 сезонов и сыграл 683 матча. В 2018 году финн завоевал первую и единствен …

     

    Финский тренер Ялонен: «Наша сила в командном духе, матч с Россией очень важен для страны» Бывший тренер хоккейной сборной Финляндии поделился с «СЭ» ожиданиями от матча футбольной команды против России. …

     

    Бывший финский вратарь считает верным, что матч с Данией продолжился после остановки сердца Эриксена Экс-голкипер нальчикского «Спартака» и сборной Финляндии Отто Фредриксон в интервью «СЭ» рассказал, как отреагировал на случившееся с полузащитником …

     

    Норвежский лыжник Иверсен о форме России для Токио-2020: «Она крутая. Правда, выглядит совсем не нейтральной» Чемпион мира по лыжным гонкам-2021 норвежец Эмиль Иверсен оценил форму сборной России для Олимпиады-2020 в Токио. – У меня есть некоторый интерес к о …

     

    «Украли сумку с отверткой и изношенными кроссовками пятилетней давности». Лыжник Эндрю Масгрэйв пострадал от воров Британский лыжник Эндрю Масгрэйв рассказал о том, как его ограбили в Тронхейме. Двое взломщиков проникли в сооружение, где хранился спортивный инвент …

     

    Известный финский тренер назвал главную сильную сторону сборной Суоми перед матчем с Россией Раймо Сумманен, бывший главный тренер хоккейного «Авангарда», в интервью «СЭ» прокомментировал выступление сборной Финляндии на чемпионате Европы по …

     

    Лыжник Ретивых о фигурном катании: «Не люблю спорт, который оценивается по баллам. Бывает много слез из-за несправедливости» Трехкратный призер чемпионатов мира по лыжным гонкам Глеб Ретивых рассказал, как относится к фигурному катанию. «Не привлекает. Я не люблю спорт, кот …

     

    «Не понимаю, как незнакомые люди пишут тебе гадости». Лыжник Ретивых о дикости фанов, ютубе и победах над Клэбо Глеб Ретивых — один из лучших спринтеров мира последних 5 лет. На кубковых этапах россиянин регулярно заезжает в призы, в&nb …

     

    Лыжник Андрей Емельянов, вылетевший с трассы на «Авачинском марафоне»: «Чувствую себя нормально. Сломанные ребра, но иду на поправку» Лыжник Андрей Емельянов, пострадавший при падении на «Авачинском марафоне», рассказал о своем самочувствии. Накануне телеграм-канал Baza сообщил, что …

     

    Финский Овечкин получил крутой шанс! После слабого сезона и наезда на тренера Лайне готовы повысить зарплату В прошлом сезоне «Коламбус» и «Виннипег» отметились резонансным обменом. По его итогам в «Блю Джекетс» оказались Патрик Лайне и Джек Рослович, а в «Д …

     

    Быстров о матче с Финляндией: либо победа, либо Финский залив Экс-полузащитник петербургского «Зенита», московского «Спартака» и сборной России Владимир Быстров рассказал, что ждет от матча национальной команды …

     

    Лыжник Соловьёв: моя зарплата — 11 тысяч, а на сборы нужно найти 100 тысяч! Где? Лыжник юниорской сборной России Павел Соловьёв рассказал о намерении сменить региональную принадлежность. Спортсмен проживает в Пермском крае, однако …

     

    «Либо победа, либо Финский залив». Быстров – о матче сборной России с Финляндией Бывший полузащитник сборной России Владимир Быстров поделился ожиданиями от предстоящего матча чемпионата Европы — 2020 с национальной командой Финля …

     

    «Либо победа, либо Финский залив». Быстров о матче сборной России с Финляндией Бывший полузащитник сборной России Владимир Быстров поделился ожиданиями от матча национальной команды с Финляндией на Евро-2020. «Посмотрите наши то …

     

    «Нэшвилл» выбрал Свечкова на драфте НХЛ «Нэшвилл» на драфте НХЛ выбрал форварда «Лады» Федора Свечкова, сообщается на официальном сайте клуба. …

     

    Дюпин выбрал лучшего игрока РПЛ Голкипер «Рубина» Юрий Дюпин назвал лучшего футболиста Тинькофф чемпионата России и объяснил, кто помог этому игроку сделать скачок в развитии. …

     

    Жумагулов выбрал себе следующего соперника Казахстанский боец ММА Жалгас Жумагулов после победы над Риверой рассказал, с кем хотел бы разделить октагон в своем следующем бою в UFC: «Я готов к …

     

    Шлеменко рассказал, почему выбрал Bellator, а не UFC Российский боец ММА Александр Шлеменко рассказал, почему решил выступать в Bellator. В то же время Шлеменко признался, что по-прежнему надеется на пе …

     

    Дюпин выбрал между Дзюбой и Кварацхелией Вратарь «Рубина» Юрий Дюпин рассказал о слухах про переход в «Зенит» и возможном уходе полузащитника Хвичи Кварацхелии. Подробнее… …

     

    Алиоски вместо ЦСКА выбрал «Галатасарай» Защитник сборной Северной Македонии Эзджан Алиоски, покинувший «Лидс», перейдет в «Галатасарай». Как сообщает итальянский журналист Фабрицио Романо, …

     

    «Виннипег» выбрал Никиту Чибрикова на драфте НХЛ «Виннипег Джетс» выбрал на драфте НХЛ-2021 форварда петербургского СКА Никиту Чибрикова, сообщает Eliteprospects.com. Воспитанник московского «Динамо …

     

    «Даллас» выбрал защитника Грушникова на драфте НХЛ «Даллас Старз» на драфте НХЛ-2021 выбрал российского защитника Артёма Грушникова под общим 48-м номером, сообщает Eliteprospects.com. Артём Грушников …

     

    Драфт НХЛ. «Баффало» выбрал Полтапова под 33-м номером Клубы НХЛ продолжают выбор молодых хоккеистов на драфте. Сегодня проходят раунды со второго по седьмой. Во втором раунде под 33-м номером «Баффало» в …

     

    Шлеменко выбрал соперников Поветкину на выставочный бой Российский боец смешанных единоборств Александр Шлеменко назвал боксёров, которых он хотел бы видеть в выставочном поединке с российским тяжеловесом …

     

    Как правильно варить кукурузу Сезон кукурузы набирает свои обороты, а значит самое время узнать, как правильно выбирать и варить этот, любимый всеми, продукт.На первый взгляд каже …

     

    Шлеменко выбрал соперника Нурмагомедову на случай возвращения Российский боец смешанных единоборств Александр Шлеменко назвал бойца, которого он хотел бы видеть в поединке с бывшим чемпионом UFC в лёгком весе Ха …

     

    Дэймон Хилл о напарнике из современной «Ф-1»: «Я бы выбрал Алонсо» Чемпион «Формулы-1» 1996 года Дэймон Хилл рассказал о том, какого из современных гонщиков выбрал бы своим напарником. «Должен признаться, что в данны …

     

    Коляда выбрал музыку для новой произвольной программы Российский фигурист и серебряный призёр олимпийских игр Михаил Коляда продолжает готовиться к новому сезону. Спортсмен выбрал музыкальную композицию …

     

    «Монреаль» выбрал на драфте защитника «Спартака» Костенко «Монреаль Канадиенс» выбрал на драфте НХЛ защитника московского «Спартака» Дмитрия Костенко. Текущим летом хоккеист пополнил состав «Спартака» в резу …

     

    «Вегас» выбрал Чайку на драфте НХЛ под общим 38-м номером В субботу, 24 июля, стало известно, что заокеанский клуб «Вегас Голден Найтс» выбрал защитника из России Даниила Чайку на драфте НХЛ-2021 под общим 3 …

     

    «Баффало» выбрал нападающего Кисакова под общим 53-м номером «Баффало Сэйбрз» на драфте НХЛ выбрал российского форварда московского «Динамо» Александра Кисакова под общим 53-м номером, сообщает Eliteprospects.c …

     

    «Виннипег» выбрал на драфте белорусского защитника Кузьмина «Виннипег Джетс» выбрал на драфте НХЛ белорусского защитника Дмитрия Кузьмина под общим 82-м номером. В прошедшем сезоне 18-летний защитник выступал …

     

    Пиняев объяснил, почему выбрал «Крылья Советов» Полузащитник «Крыльев Советов» Сергей Пиняев рассказал, почему решил продолжить карьеру в самарском клубе. «Я знал, что ко мне есть интерес из Самары …

     

    Источник: «Сиэтл» не выбрал Тарасенко на драфте расширения Российский нападающий «Сент-Луис Блюз» Владимир Тарасенко, который не был защищён клубом перед драфтом расширения, не был выбран «Сиэтл Кракен», сооб …

     

    «Баффало» выбрал третьего россиянина на драфте НХЛ-2021 «Баффало Сэйбр» выбрал на драфте НХЛ форварда системы ЦСКА Стивена Сардаряна под общим 88-м номером. Он стал третьим россиянином, которого выбрали «С …

     

    Крис Пол выбрал желаемое место продолжения карьеры «Финикс Санз» и лидер команды Крис Пол хотят продолжить сотрудничество, сообщает инсайдер Джон Гамбадоро. По данным журналиста из «Финикса», стороны …

     

    «Лос-Анджелес Кингс» выбрал Кирилла Кирсанова на драфте НХЛ «Лос-Анджелес Кингс» выбрали на драфте НХЛ защитника петербургского СКА Кирилла Кирсанова под общим 84-м номером. Воспитанник СКА Кирилл Кирсанов в п …

     

    Свечков поделился эмоциями от драфта. Его выбрал «Нэшвилл» Российский нападающий Фёдор Свечков поделился эмоциями после того, как его задрафтовал «Нэшвилл Предаторз». «Я был очень счастлив тому, что меня выбр …

     

    Пиппен выбрал лучшего между Джорданом и Джеймсом Бывший игрок НБА Скотти Пиппен, выступавший за «Чикаго» вместе с Майклом Джорданом, рассказал, кого считает величайшим баскетболистом в истории НБА. …

     

    МОК выбрал вакцины Pfizer и BioNTech для Олимпиады в Токио Международный олимпийский комитет (МОК) подписал соглашение с компаниями Pfizer и BioNTech, которые предоставят вакцины от коронавируса участникам ле …

     

    Хассан Уайтсайд отклонил предложение «Портленда» и выбрал «Юту» По словам Хассана Уайтсайда, «Портленд» хотел вернуть его в свой состав. Однако центровой отклонил предложение «Блэйзерс» и перешел в «Джаз». Уайтсай …

     

    «Сиэтл» не выбрал ни одного россиянина на драфте расширения НХЛ Состоялся драфт расширения НХЛ, на котором новый клуб «Сиэтл Кракен» выбрал по одному игроку из каждой команды. …

     

    Журналист TSN: «Сиэтл» не выбрал Прайса на драфте расширения Хоккейный инсайдер Фрэнк Серавалли на своей странице в «Твиттере» сообщил новые подробности возможного выбора «Сиэтл Кракен» голкипера «Монреаль Кана …

     

    МОК выбрал столицу летних Олимпийских игр 2032 года Австралийский город Брисбен примет примет летние Олимпийские игры 2032 года. Решение было принято в ходе голосования на 138-й сессии Международного о …

     

    Как правильно мыть кузов автомобиля Мойки самообслуживания, на которых можно помыть автомобиль собственными руками, стремительно набирают популярность. Поэтому важно знать, как правильн …

     

    Собираем аптечку для путешествия правильно На отдыхе может произойти множество неожиданностей. Чтобы ваш организм вас не подвел, нужно собрать аптечку для путешествия правильно! Под рукой всег …

     

    Как правильно менять щётки стеклоочистителя Грязное ветровое стекло не только раздражает, но и может быть довольно опасным. Не позволяйте «дворникам» поставить вас в рискованную ситуацию на дор …

     

    Как правильно заниматься спортом девушкам? Каждая девушка хочет следить за своей фигурой, а для этого спорт просто необходим. Но какие есть риски, и что надо делать, чтобы их избежать? …

     

    Месси объяснил, почему выбрал 30-й номер в новом клубе Лионель Месси, аргентинский новичок французского «ПСЖ», объяснил выбор игрового номера в столичном клубе. Форвард будет выступать за парижан под 30-м …

     

    «Даллас» выбрал молодого звёздного игрока для объединения с Дончичем «Даллас Маверикс» всерьёз рассматривает возможность подписания 23-летнего тяжёлого форварда «Атланты Хоукс» Джона Коллинза, сообщает Parlons Basket. …

     

    «Сиэтл» не выбрал Тарасенко на драфте расширения (Фрэнк Серавалли) Инсайдер Daily Faceoff Фрэнк Серавалли сообщил, что «Сиэтл» решил не выбирать форварда «Сент-Луиса» Владимир Тарасенко на драфте расширения. «Источни …

     

    Дзюба выбрал персонажа «Друзей», с которым себя ассоциирует Нападающий «Зенита» и национальной команды России Артём Дзюба рассказал, с кем ассоциирует себя из персонажей известного сериала «Друзья». Форвард в …

     

    «Даллас» выбрал Чарли Колльер под 1-м номером на драфте женской НБА В четверг женская НБА провела ежегодную церемонию драфта в режиме онлайн. «Даллас» имел 1-й, 2-й, 5-й и 13-й пики драфта-2021. Под 1-м номером «Уингз …

     

    Блэйк Гриффин выбрал клуб, где хочет продолжить карьеру Тяжелый форвард «Бруклин Нетс» Блэйк Гриффин выразил желание продолжить выступать за нынешнюю команду и в следующем сезоне. Об этом сообщил инсайдер …

     

    Источник: «Сиэтл» выбрал капитана «Калгари» Марка Джиордано Журналист TSN Салим Налим Наджи на своей странице в «Твиттере» подтвердил, что защитник «Калгари Флэймз» Марк Джиордано, скорее всего, будет выбран « …

     

    Скотт Кокер: «Федор сам выбрал в соперники Тимоти Джонсона» Президент Bellator Скотт Кокер сообщил, что тяжеловес промоушена Федор Емельяненко лично выбирал для себя кандидатуру Тимоти Джонсона в качестве сопе …

     

    Чибриков: «Поднимая гантелю, узнал, что «Виннипег» меня выбрал» Форвард СКА Никита Чибриков рассказал, как узнал на том, что на драфте новичков НХЛ 2021 года его выбрал «Виннипег». …

     

    Новый клуб НХЛ не выбрал ни одного россиянина на драфте расширения Национальная хоккейная лига (НХЛ) провела драфт расширения под новый клуб «Сиэтл Кракен», который дебютирует в чемпионате в сезоне-2021/22. Во врем …

     

    Экс-соперник Леброна, Брайанта и Джордана выбрал лучшего среди них Бывший игрок НБА, а ныне телеэксперт Джим Джексон сравнил форварда «Лос-Анжделес Лейкерс» Леброна Джеймса с легендами лиги Коби Брайантом и Майклом Д …

     

    Виталий Фридзон выбрал желаемое место продолжения карьеры Защитник Виталий Фридзон покинет «Зенит» в межсезонье-2021, сообщает телеграм-канал «Свободный агент». Экс-капитан сборной России хочет продолжить …

     

    Дэмиан Лиллард объяснил, почему выбрал 6-й номер в сборной США Разыгрывающий «Портленда» Дэмиан Лиллард объяснил, почему решил играть под 6-м номером в олимпийской сборной США в Токио. «Шестой номер на драфте, ше …

     

    Василий Ломаченко выбрал пятерых лучших боксёров в истории Экс-чемпион мира в трёх весовых категориях украинский боксёр Василий Ломаченко в интервью YouTube-каналу La Sueur назвал пять лучших боксёров в истор …

     

    Кокер объяснил, почему Емельяненко выбрал в соперники Джонсона Президент Bellator Скотт Кокер объяснил, почему Фёдор Емельяненко выбрал для следующего боя в соперники Тимоти Джонсона. «Мы обсуждали многие имена, …

     

    Цорн о Руе Витории в «Спартаке»: «Не думаю, что я бы выбрал этого тренера» Бывший гендиректор «Спартака» Томас Цорн сказал, что не стал бы приглашать в команду тренера Руя Виторию. – Как смотрите на второе место команды? На …

     

    Впервые на драфте расширения НХЛ клуб выбрал двух братьев Новый участник лиги – «Сиэтл Кракен», сформировавший свой состав на драфте расширения НХЛ, выбирая игроков из других команд, впервые в истории драфто …

     

    Березуцкий ещё не выбрал стартовый состав ЦСКА на новый сезон Исполняющий обязанности главного тренера ЦСКА Алексей Березуцкий прокомментировал ход подготовки команды к новому сезону. …

     

    Мхитарян расстроился, что Захарян выбрал сборную России, а не Армении Лидер сборной Армении по футболу Генрих Мхитарян, выступающий на клубном уровне за итальянскую «Рому», признался, что сожалеет о том, что его соотече …

     

    «Баффало» выбрал Прохора Полтапова на драфте под общим 33-м номером «Баффало Сэйбрз» выбрал российского нападающего Прохора Полтапова под общим 33-м номером на драфте НХЛ, сообщает eliteprospects.com. Прохор Полтапов …

     

    Захарян рассказал, почему выбрал сборную России, а не Армении Полузащитник московского «Динамо» и сборной России Арсен Захарян рассказал, почему сделал выбор в пользу российской сборной, а не&nbsp …

     

    Уильямс-Госс отказал ЦСКА и выбрал переход в «Реал» Защитник краснодарского «Локомотива-Кубань» Найджел Уильямс-Госс отказался от перехода в московский ЦСКА, так как ему больше не хочется играть в Един …

     

    Илья Кухарчук: было предложение из Казахстана, но я выбрал «Химки» Полузащитник «Химок» Илья Кухарчук рассказал, как отклонил предложение из Казахстана ради перехода в «Химки» и стремления вернуться в Российскую Прем …

     

    Луи ван Гал: «Если бы мне пришлось принимать решение, то я бы тоже выбрал ван Гала» Новый главный тренер сборной Нидерландов Луи ван Гал рассказал, почему решил снова возглавить национальную команду. …

     

    «Вегас» выбрал Даниила Чайку на драфте НХЛ под общим 38-м номером «Вегас Голден Найтс» выбрал российского защитника Даниила Чайку на драфте НХЛ-2021 под общим 38-м номером, сообщает eliteprospect.com. В прошедшем се …

     

    Моуринью выбрал состав сборной Англии на матч с Хорватией Главный тренер «Ромы» Жозе Моуринью поделился мнением о том, кто должен сыграть за сборную Англии в матче 1-го тура группового этапа Евро-2020 с кома …

     

    «Сиэтл» не выбрал ни одного российского хоккеиста на драфте расширения НХЛ Завершился драфт расширения НХЛ, на котором новичок лиги «Сиэтл Кракен» формировал свой состав, выбирая игроков из других команд, за исключением пред …

     

    Рамзан Кадыров выбрал сильнейшего между Нурмагомедовым и Чимаевым Глава Чеченской Республики Рамзан Кадыров ответил на вопрос, кто, по его мнению, сильнее: бывший чемпион UFC в лёгком весе Хабиб Нурмагомедов или шве …

     

    «Сиэтл» не выбрал Прайса на драфте расширения (Пьер ЛеБрюн) Инсайдер TSN и журналист The Athletic Пьер ЛеБрюн сообщил, что «Сиэтл» решил не выбирать голкипера «Монреаля» Кэри Прайса на драфте расширения. «По и …

     

    В чем залог здоровья легких и как правильно дышать? Не удивительно и факт: все мы дышим. Казалось бы, что тут такого? Но точно ли мы делаем это правильно? …

     

    «Зенит» — «Химки»: правильно ли отменен гол Азмуна? На 8-й минуте матча 24-го тура Тинькофф чемпионата России «Зенит» — «Химки» зенитовец Сердар Азмун открыл счет, но гол через некоторое время не был з …

     

    Разгрузочные дни в питании: как правильно проводить и что есть Наш желудок работает без остановки 24/7, и особенно тяжело ему приходится в выходные и праздничные дни, когда мы нагружаем его ещ …

     

    «МЮ» — «Лидс»: правильно ли засчитан гол Бруну Фернандеша? На 54-й минуте матча 1-го тура чемпионата Англии арбитр Пол Тирни в спорной ситуации принял верное решение. …

     

    Худяков – о решениях Хачатурянца: Он все делает правильно Глава судейского комитета РФС отстранил на пожизненный срок Михаила Вилкова от матчей чемпионата России. …

     

    Как правильно хранить хлеб: универсальные советы Всем хорош хлеб, одна беда — хранится недолго и быстро портится. Вот несколько полезных советов о том, как сохранить продукт свежим и вкусным как мож …

     

    «Урал» — «Ахмат»: гол гостей засчитан правильно На 11-й минуте матча 27-го тура Тинькофф чемпионата России «Урал» — «Ахмат» верное решение приняла судейская бригада Ивана Сиденкова, засчитав гол го …

     

    Как правильно выбирать авокадо — спелое и вкусное Авокадо — фрукт, без которого многие сторонники зожа не начинают утро. Поджаренные тосты, боулы, топпинг к омлету и другим блюдам …

     

    Франция — Швейцария: правильно ли назначен пенальти? На 52-й минуте матча 1/8 финала чемпионата Европы-2020 Франция — Швейцария арбитр Фернандо Андрес Рапаллини допустил ошибку. …

     

    «Локомотив» — «Динамо»: правильно отменен гол Камано На 41-й минуте матча 29-го тура Тинькофф чемпионата России «Локомотив» — «Динамо» арбитр Павел Кукуян ошибся, зафиксировав взятие ворот динамовцев. …

     

    «Зенит» — «Локомотив»: гол Дзюбы засчитан правильно На 19-й минуте матча 28-го тура Тинькофф чемпионата России «Зенит» — «Локомотив» арбитр Сергей Карасев принял верное решение, засчитав взятие ворот г …

     

    «Уфа» — «Сочи»: Панин правильно не назначил пенальти На 63-й минуте матча 27-го тура Тинькофф чемпионата России «Уфа» — «Сочи» арбитр Игорь Панин принял верное решение, не назначив 11-метровый удар в во …

     

    Тренер сборной Голландии — о своем назначении: я бы тоже выбрал себя Луи ван Гал прокомментировал сове назначение на пост главного тренера сборной Нидерландов. Специалист отметил, что он возглавил команду Голландии уже …

     

    Уэббер: «Ред Булл» выбрал идеальное время, чтобы пригласить Переса Бывший пилот Формулы-1 Марк Уэббер высоко оценил решение «Ред Булл» привести в команду Серхио Переса. Уэббер остался впечатлён результатами Переса в …

     

    Ван Гал — о назначении на пост тренера сборной Нидерландов: я бы тоже выбрал себя Главный тренер сборной Нидерландов Луи ван Гал прокомментировал своё назначение. «Моя личная цель — стать чемпионом мира, но я стремлюсь к этому не д …

     

    Яннис Адетокумбо: «Я мог бы перейти в суперкоманду, но выбрал тяжелый путь к титулу» Звездный форвард «Милуоки» Яннис Адетокумбо после завоевания первого в карьере титула отметил тот сложный путь, который пришлось пройти 26-летнему ба …

     

    МОК выбрал вакцины против COVID-19 от Pfizer и BioNTech для Олимпиады в Токио Представители МОК призвали участников летних Олимпийских игр в Токио проходить вакцинацию для обеспечения обоюдной безопасности. Вакцинация препарата …

     

    МОК выбрал вакцины Pfizer и BioNTech для прививки участников Олимпиады в Токио Представители МОК призвали участников летних Олимпийских игр в Токио проходить вакцинацию для обеспечения обоюдной безопасности. Вакцинация препарата …

     

    Дэмьен Лиллард выбрал клуб для перехода в случае обмена из «Портленда» Разыгрывающий «Портленд Трэйл Блэйзерс» Дэмьен Лиллард рассматривает возможность перехода в «Ньй-Йорк Никс» в случае обмена из нынешней команды. Об э …

     

    МОК выбрал вакцины Pfizer и BioNTech для участников летней Олимпиады в Токио Представители МОК призвали участников летних Олимпийских игр в Токио проходить вакцинацию для обеспечения обоюдной безопасности. Вакцинация препарата …

     

    Драфт НХЛ-2021. «Баффало» выбрал Пауэра под 1-м номером, «Сиэтл» – Бенирса под 2-м Сегодня состоится первый раунд драфта НХЛ-2021. Начало церемонии – в 03:00 по московскому времени. Процедура во второй раз подряд пройдет в дистанци …

     

    Черчесов выбрал Дзюбу лучшим игроком сезона. РФС назвал Азмуна Стал известен выбор экс-тренера сборной России Станислава Черчесова в голосовании за лучшего игрока прошедшего сезона РПЛ. Тройка Черчесова выглядит …

     

    «Даллас» выбрал приоритетную звездную цель для объединения с Лукой Дончичем «Даллас Маверикс» в межсезонье намеревается усилить состав с помощью звёздного игрока «Торонто Рэпторс» Кайла Лоури, утверждает журналист The Athleti …

     

    Дзюба выбрал лучшим тренером сезона-2020/21 Слуцкого, а не Семака Форвард петербургского «Зенита» и сборной России Артем Дзюба в голосовании по определению лучшего тренера Российской премьер-лиги (РПЛ) сезона 2020/2 …

     

    «Чикаго» выбрал брата Кирби Дака Колтона на драфте под 62-м номером «Чикаго» задрафтовал нападающего Колтона Дака. «Блэкхокс» выбрали 18-летнего хоккеиста во втором раунде драфта-2021 под общим 62-м номером. Колтон – …

     

    Аллегри об интересе «Реала»: «Благодарю Переса, но я выбрал «Юве» из-за любви к клубу» Массимилиано Аллегри, вернувшийся на пост главного тренера «Ювентуса», высказался о том, что им интересовался «Реал Мадрид». «Я должен поблагодарить …

     

    Дзюба объяснил, почему выбрал образ Дэдпула на награждение «Зенита» Форвард «Зенита» Артем Дзюба рассказал о выборе костюма персонажа киновселенной Marvel Дэдпула на церемонию награждения за победу в Тинькофф РПЛ. Под …

     

    «Бостон» выбрал двух претендентов на пост нового главного тренера Претендентами на должность главного тренера «Бостон Селтикс» являются Джейсон Кидд и Ллойд Пирс, сообщает инсайдер Yahoo Sports Крис Хэйнс в своём «т …

     

    Брэдли Бил может запросить обмен и выбрал желаемые клубы для перехода Защитник «Вашингтон Уизардс» Брэдли Бил рассматривает возможность запроса обмена в другую команду, сообщает Bleacher Report. Сообщается, что у игрока …

     

    Кавазашвили: ЦСКА выбрал прекрасного тренера. Березуцкому просто не везёт Бывший голкипер сборной СССР Анзор Кавазашвили поделился мнением о работе Алексея Березуцкого на посту главного тренера ЦСКА. «На сегодняшний день у …

     

    7-кратный чемпион НБА выбрал лучшего центрового между О’Нилом и Оладжьювоном Семикратный чемпион НБА Роберт Орри рассказал о предпочтении между двукратным чемпионом НБА, членом Зала славы Хакимом Оладжьювоном и легендарным цен …

     

    «Милан» выбрал одну из главных трансферных целей на следующий сезон Руководство «Милана» обозначило одну из главных трансферных целей межсезонья. Тренерский штаб хочет заполучить в свои ряды итальянского форварда «Дал …

     

    ESPN выбрал MVP НБА с большим отрывом. Леброн Джеймс не вошел в топ-5 опроса Сотрудники ESPN решили провести опрос среди журналистов, который максимально приближён к реальному опросу по определению MVP сезона. Минимум по два ж …

     

    «Вашингтон» выбрал двух фаворитов на пост нового главного тренера Ассистент «Филадельфии» Сэм Касселл и ассистент «Денвера» Уэс Ансельд-младший являются главными кандидатами на пост главного тренера «Вашингтон Уизар …

     

    Гендиректор «Трактора»: «С Войновым были конкретные переговоры. Но он выбрал «Динамо» Генеральный директор «Трактора» Иван Савин рассказал о переговорах с защитниками Вячеславом Войновым и Антоном Беловым. – Почему не получилось подпис …

     

    Буяльский о том, что «Колорадо» выбрал его на драфте: «Труды оправдались. Неописуемые чувства» Нападающий Андрей Буяльский прокомментировал тот факт, что «Колорадо» выбрал его на драфте НХЛ-2021. Буяльский стал первым задрафтованным игроком из …

     

    Аршавин: я против иностранцев в сборной России. Выбрал бы Анюкова, а не Фернандеса Бывший нападающий сборной России Андрей Аршавин поделился впечатлениями от состава национальной команды на Евро-2020. «Меня состав обрадовал. Не ожид …

     

    Деймон Хилл: выбрал бы себе в напарники взрослого Фернандо Алонсо Чемпион мира 1996 года Деймон Хилл рассказал, кого бы выбрал себе в роли напарника из современной Формулы-1. «Кого бы я выбрал своим напарником? Скаж …

     

    Смородская — о назначении Гончаренко: «Краснодар» поступил правильно» Ольга Смородская, которая ранее являлась президентом «Локомотива», отреагировала на назначение Виктора Гончаренко на пост наставника «Краснодара». …

     

    «Локомотив» — «Спартак»: Левников правильно удалил Айртона На 45-й минуте матча 25-го тура Тинькофф чемпионата России «Локомотив» — «Спартак» правильное решение принял арбитр Кирилл Левников, удалив Айртона. …

     

    Есмантович — о Толчинском: «Правильно сделали, что убрали его из команды» Президент ЦСКА Игорь Есмантович уверен, что клуб правильно поступил, отпустив форварда Сергея Толчинского в «Авангард». …

     

    Президент ЦСКА: мы правильно сделали, что избавились от Толчинского Президент ЦСКА Игорь Есмантович заявил, что клуб поступил правильно, избавившись от Сергея Толчинского. «Жизнь показала, что мы правильно сделали, ч …

     

    ЭСК РФС: «Левников правильно не назначил три пенальти в ворота «Локомотива» Экспертно-судейская комиссия (ЭСК) при президенте РФС оценила работу главного арбитра Кирилла Левникова в матче 25-го тура Тинькофф РПЛ между «Локомо …

     

    Николай Вапуев: «Гассиев в бою с Валлишом следал все правильно» Депутат Госдумы и экс-чемпион мира в тяжелом весе Николай Валуев прокомментировал итог поединка между тяжеловесом Муратом Гассиевым и Михаэлем Валлиш …

     

    Шэн: только в будущем станет видно, правильно я поехал в АХЛ или нет Нападающий ХК «Сочи» Павел Шэн сравнил КХЛ и АХЛ. «Хоккей в КХЛ и АХЛ — это совершенно разные стили игры. Там играют очень много североамериканских х …

     

    «Спартак» — «Химки»: Глушенков правильно удален за удар в пах На 37-й минуте матча 29-го тура Тинькофф чемпионата России «Спартак» — «Химки» арбитр Владислав Безбородов принял верное решение, удалив игрока госте …

     

    Арбитр Федотов: пенальти за фол на Дзюбе назначен правильно Футбольный арбитр Игорь Федотов прокомментировал эпизод с пенальти в матче «Зенит» — «Локомотив», назначенного в ворота «железнодорожников». «Пенальт …

     

    «Динамо» — ЦСКА: арбитр правильно не удалил динамовца На 43-й минуте матча 30-го тура Тинькофф чемпионата России «Динамо» — ЦСКА (0:1, второй тайм) арбитр Кирилл Левников принял верное решение, вынеся пр …

     

    «Рубин» — «Ротор»: Мешков правильно не засчитал гол Деспотовича На 4-й минуте матча 30-го тура Тинькофф чемпионата России «Рубин» — «Ротор» (0:0, перерыв) арбитр Виталий Мешков правильно не засчитал взятие ворот г …

     

    Как правильно варить гречку, рис и яйца. Простая инструкция Простые правила для популярных блюд.Как варить гречку, чтобы она получилась рассыпчатойДля порции на одного человека понадобится 60 г сухой …

     

    Удовольствие по капле: учимся пить виски правильно Конечно, тягаться с кофе, чаем или Coca-Cola виски не может, но все же из алкогольных напитков это один из самых популярных в мире. Многие задаются в …

     

    Юдонис Хаслем: «Мачеха написала мне, что я поступил правильно» 40-летний форвард «Майами» Юдонис Хаслем прокомментировал стычку с центровым «Филадельфии» Дуайтом Ховардом, в результате которой он был удален с пло …

     

    Анжелика Сидорова: «Делаешь все правильно, но ничего не получается» Действующая чемпионка мира Анжелика Сидорова, одержавшая победу в прыжках с шестом на чемпионате России с результатом 4,75, рассказала о причинах так …

     

    Ник Бэйлен: Гатиятулин знает, как правильно общаться с игроками Защитник «Трактора» Ник Бэйлен рассказал об изменениях, которые произошли в клубе с возвращением на пост главного тренера Анвара Гатиятулина. «Возвра …

     

    Агент Мухина: «Карьера Максима складывается правильно» Вадим Шпинев, агент полузащитника ЦСКА Максима Мухина, оценил эпизод матча с «Ахматом» (2:0), в котором его клиент получил желтую карточку после стыч …

     

    «Тамбов»: мы тоже поддерживаем Хачатурянца. Он всё делает правильно Спортивный директор «Тамбова» Павел Худяков присоединился к волне поддержки главы судейского комитета Российского футбольного союза Ашота Хачатурянца …

     

    «Ахмат» — «Тамбов»: арбитр правильно не засчитал гол Ильина На 77-й минуте матча 29-го тура Тинькофф чемпионата России «Ахмат» — «Тамбов» (3:1) арбитр Алексей Матюнин правильно не засчитал гол Владимира Ильина …

     

    Упражнение для плоского живота «Вакуум». Как выполнять правильно Вакуум — пожалуй, самое популярное упражнение для плоского живота, направленное на укрепление поперечных мышц, которые очень сложно задейст …

     

    Как правильно выбрать школьную обувь: сменную и на физкультуру Впереди новый школьный сезон, а значит перед родителями стоит вопрос, какую одежду и обувь покупать ребенку для школы. С одеждой все гораздо проще — …

     

    Кавани был в офсайде, но гол засчитан правильно. Объясняем, почему Эдинсон Кавани забил красивейший гол на 15-й минуте матча 37-го тура чемпионата Англии с «Фулхэмом» (1:1). …

     

    Швеция — Украина: швед сыграл в мяч, правильно ли его удалили? На 98-й минуте матча 1/8 финала чемпионата Европы-2020 Швеция — Украина арбитр Даниэле Орсато ошибочно квалифицировал фол Маркуса Даниэльсона. …

     

    Бинотто – о борьбе за титул: если бы пришлось поставить деньги, я бы выбрал Хэмилтона Руководитель «Феррари» Маттиа Бинотто прокомментировал борьбу за титул в нынешнем сезоне Формулы-1 между Льюисом Хэмилтоном из «Мерседеса» и пилотом …

     

    Перес сознательно выбрал «софт» во второй части квалификации Гран-при Штирии Пилот «Ред Булл» Серхио Перес прокомментировал итоги квалификации Гран-при Штирии, которую он закончил на пятой позиции. «В первой части квалификац …

     

    Бен Чиарот: «Ты выбрал не ту работу, если у тебя из-за усталости проблемы с подготовкой к финалу» Защитник «Монреаля» Бен Чиарот высказался перед матчем с «Тампой» (1-3) в финале Кубка Стэнли. «Мы играем в финале Кубка Стэнли. Более важные матчи н …

     

    Игрок «Монреаля»: если из-за усталости у тебя проблемы с подготовкой, выбрал не ту работу Защитник «Монреаль Канадиенс» Бен Шьяро поделился ожиданиями от пятого матча финальной серии Кубка Стэнли с «Тампа-Бэй Лайтнинг» (1-3). «Мы играем …

     

    Вылетевший из плей-офф клуб НБА уволил главного тренера и выбрал 4 кандидатов на замену Терри Стоттс уволен с поста главного тренера «Портленд Трэйл Блэйзерс», сообщил клуб на официальном сайте. «Я очень уважаю Терри и его достижения з …

     

    «Реал» выбрал новую приоритетную трансферную цель вместо Майка Джеймса Тренерский штаб «Реала» продолжает определять трансферные задачи клубу, с прицелом на следующий сезон. Одна из позиций, которая нуждается в усилении …

     

    Владимир Гомельский: «Паскуаль выбрал правильную тактику и провел отличную концовку» Известный комментатор и эксперт Владимир Гомельский поделился наблюдениями после побед российских команд в первых матчах серий 1/4 финала Евролиги. …

     

    «Такого, как Акинфеев, среди них нет». Ринат Билялетдинов выбрал трёх вратарей на Евро Бывший главный тренер «Рубина» Ринат Билялетдинов поделился мнением о вратарском вопросе сборной России в преддверии чемпионата Европы — 2020. «Жал …

     

    Чалханоглу об «Интере»: «Легкий выбор, все произошло быстро. Я выбрал 20-й номер, потому что это 10+10» Полузащитник Хакан Чалханоглу высказался о переходе в «Интер» из «Милана». «Выбрать «Интер» было легко. Все произошло быстро благодаря директору Аузи …

     

    Скотти Пиппен выбрал лучшего между Майклом Джорданом и Леброном Джеймсом Бывший игрок НБА Скотти Пиппен ответил на вопрос о том, кого он считает величайшим баскетболистом в истории лиги. Пиппен дал понять, что это звание д …

     

    Доменико Тедеско в голосовании за лучшего игрока сезона в РПЛ выбрал целую команду Главные тренеры команд Российской Премьер-Лиги приняли участие в голосовании за лучшего футболиста чемпионата в завершившемся сезоне-2020/2021. Нас …

     

    Червиченко: Гончаренко всегда на грани истерики. Не знаю, зачем «Краснодар» выбрал его Бывший президент «Спартака» Андрей Червиченко прокомментировал назначение Виктора Гончаренко главным тренером «Краснодара». «Гончаренко — человек, ко …

     

    Сафонов назвал игроком сезона в РПЛ другого вратаря, Шунин выбрал Дзюбу Капитаны команд Российской Премьер-Лиги приняли участие в голосовании за лучшего футболиста чемпионата в завершившемся сезоне-2020/2021. Вратарь «К …

     

    Федор: «Хабиб выбрал свой путь. Я же получаю огромное удовольствие от выступлений» Российский тяжеловес Bellator Федор Емельяненко прокомментировал решение экс-чемпиона UFC в легком весе Хабиба Нурмагомедова завершать карьеру. «У ка …

     

    Мильштейн: в детстве Наместников встретился с Айзерманом. Потом тот выбрал Влада на драфте Агент нескольких российских хоккеистов Дэн Мильштейн написал книгу «Большая игра. По ту сторону мечты», в которой рассказал малоизвестные подробности …

     

    Семин считает, что Зинченко выбрал неправильную позицию при пропущенном голе в финале ЛЧ Бывший главный тренер «Локомотива» Юрий Семин прокомментировал победу «Челси» над «Манчестер Сити» в финальном матче Лиги чемпионов (1:0). …

     

    Вейналдум о предложении «Барсы»: «Отрицаю, что выбрал «ПСЖ» из-за денег. Разница была не так велика» Полузащитник Джорджиньо Вейналдум высказался о переходе в «ПСЖ» в качестве свободного агента, несмотря на интерес «Барселоны». «ПСЖ» действовал быстр …

     

    Пенни Хардуэй выбрал величайшего между Майклом Джорданом и Леброном Джеймсом Многократный участник Матча всех звёзд НБА, известный в прошлом защитник «Орландо Мэджик» и ряда других команд Пенни Хардуэй, рассказал, кого считает …

     

    Владимир Гомельский предположил, почему Пантер выбрал «Партизан» вместо ЦСКА Известный комментатор и эксперт Владимир Гомельский поделился мыслями по поводу решения защитника Кевина Пантера подписать двухлетний контракт с «Пар …

     

    Боярский выбрал, кому должна достаться вторая путевка в ЛЧ — «Локомотиву» или «Спартаку Народный артист России, болельщик «Зенита» Михаил Боярский прокомментировал «СЭ» победу «Локомотива» над «Спартаком» в матче 25 тура Тинькофф РПЛ (2: …

     

    Харитонов: «Федор достоин уважения, поскольку выбрал не самого простого соперника» Российский боец Сергей Харитонов считает, что Фабрисио Вердум и Джуниор Дос Сантос не смогли бы составить конкуренцию Федору Емельяненко. …

     

    Драфт НХЛ. «Баффало» выбрал Полтапова под 33-м номером, «Вегас» – Чайку под 38-м, «Виннипег» – Чибрикова под 50-м Клубы НХЛ продолжают выбор молодых хоккеистов на драфте. Сегодня проходят раунды со второго по седьмой. 2-й раунд Выбранные российские игроки: 33. «Б …

     

    Арсен Захарян рассказал, почему выбрал играть за сборную России, а не Армении Полузащитник «Динамо» Арсен Захарян рассказал, почему выбрал играть за сборную России, а не Армении. «Выбор между сборными России и Армении? Было д …

     

    Мэджик Джонсон выбрал лучшего между Леброном Джеймсом и Кевином Дюрантом Легенда «Лос-Анджелес Лейкерс» Мэджик Джонсон ответил на вопрос, кому из пары Леброн Джеймс — Кевин Дюрант он бы доверил решающий в матче бросок. «Чё …

     

    Леонард выбрал линию поведения на рынке после отказа от $ 36 млн в контракте с «Клипперс» Форвард «Лос-Анджелес Клипперс» Кавай Леонард склоняется к подписанию нового контракта с клубом. Однако, несмотря на это, игрок готов выслушать предл …

     

    Хартли выбрал своих соотечественников. В четвертьфинале Россия сыграет с Канадой (видео) Сборная Германии вопреки прогнозам победила хозяев чемпионата латвийцев в основное время (2:1) и лишила их путевки в плей-офф. А нас ждет огненный че …

     

    Бабаев рассказал, почему на пост главного тренера клуб выбрал Олича Генеральный директор ЦСКА Роман Бабаев рассказал, почему московский клуб на пост главного тренера выбрал Ивицу Олича. …

     

    Андрей Рублёв: я бы выбрал выиграть микст, нежели дойти до полуфинала одиночки на ОИ Российский теннисист Андрей Рублёв признался, что считает победу в миксте на Олимпийских играх более значимым достижением, нежели выход в полуфинал о …

     

    Араухо выбрал новых агентов, чтобы подписать долгосрочный контракт с «Барселоной» Защитник «Барселоны» Рональд Араухо подписал соглашение с новыми агентами, сообщает журналист Николо Скира. …

     

    Сафиуллин о четвертьфинале Олимпиады: «Считаю, что грамотно подошел к бою, выбрал правильную тактику» Казахстанский боксер Закир Сафиуллин высказался о своем выступлении на Олимпиаде-2020 в Токио. – Какие ошибки, думаешь, ты допустил в поединке? Возмо …

     

    Разорвавший контракт на $ 12,3 млн игрок «Нетс» выбрал желаемое место продолжения карьеры Разыгрывающий Спенсер Динвидди может продолжить карьеру в Лос-Анджелесе, сообщает NBA Central. По информации источника, баскетболист заинтересован в …

     

    Новичок минского «Динамо» объяснил, почему выбрал белорусский клуб, а не «Спартак» Новичок минского «Динамо» Александр Суворов объяснил, почему перешёл в стан «зубров» вместо московского «Спартака». «Когда узнал, что перейду в «Дина …

     

    «Авангард»: «Предложили Семенову трехлетний контракт, однако Кирилл выбрал мечту» «Авангард» опубликовал сообщение в связи с подписанием форвардом Кириллом Семеновым контракта новичка с «Торонто». «Хоккейный клуб «Авангард» благода …

     

    Стерлинг — о реванше с Яном: «Если бы все зависело от меня, я бы выбрал другого соперника» Действующий чемпион UFC в легчайшем весе Алджамейн Стерлинг признался, что при возможности выбора, предпочел бы другого соперника, вместо Петра Яна. …

     

    Андрей Рублёв: я бы выбрал победу в миксте, нежели дойти до полуфинала одиночки на ОИ Российский теннисист Андрей Рублёв признался, что считает победу в миксте на Олимпийских играх более значимым достижением, нежели выход в полуфинал о …

     

    Быков о Федорове в ЦСКА: «Рад, что он выбрал такой челлендж. Хватка у него есть» Бывший главный тренер сборной России Вячеслав Быков отреагировал на перемены в штабе ЦСКА. Сегодня Сергей Федоров сменил Игоря Никитина на посту глав …

     

    Уильям Оливейра: у Клаудиньо были варианты в Европе, США и Катаре, но он выбрал «Зенит» Помощник главного тренера «Зенита» Сергея Семака Уильям Оливейра рассказал подробности перехода Клаудиньо. «Раньше был такой клуб «Брагантино» и отде …

     

    «Даллас» ставит в приоритет обмен Порзингиса и выбрал именитую трансферную цель Атакующий защитник «Портленд Трэйл Блэйзерс» Норман Пауэлл может перейти в «Даллас Маверикс». Игроком, с которым клуб готов расстаться ради совершени …

     

    «Спартак» выбрал Жардима в качестве основного кандидата на пост главного тренера «Спартак» выбрал Леонарду Жардима в качестве основного кандидата на пост нового главного тренера. Об этом сообщает Sport24. Директор по связям с общ …

     

    Шумахер рассказал, как пытался «правильно» разбить машину в Имоле Немецкий гонщик «Хааса» Мик Шумахер рассказал, что позволило ему продолжить гонку после столкновения с отбойником на Гран-при Эмилии-Романье. Немец в …

     

    «Крылья Советов» — «Спартак»: Кукуян правильно не удалил Мозеса На 52-й минуте матча «Крылья Советов» — «Спартак» арбитр Павел Кукуян принял верное решение, наказав Виктора Мозеса желтой карточкой. …

     

    Крылов — об уходе Сушинского из «Авангарда»: он считал, что всё делает правильно Председатель Совета директоров «Авангарда» Александр Крылов рассказал о приходе в омский клуб, а также о причинах смены генерального менеджера Максим …

     

    «Ахмат» — «Химки»: арбитр правильно не назначил повторный пенальти На 34-й минуте матча 26-го тура Тинькофф чемпионата России «Ахмат» — «Химки» арбитр Василий Казарцев правильно не назначил повторный пенальти в ворот …

     

    Егор Яковлев — о семинаре КХЛ: считаю, что это правильно — общаться с прессой Защитник магнитогорского «Металлурга» Егор Яковлев поделился мнением о семинаре «Общение со СМИ», организованном КХЛ. «Считаю, что это правильно — об …

     

    Третьяк: в сборной тренеры не всегда правильно используют Овечкина Президент Федерации хоккея России (ФХР) Владислав Третьяк заявил, что в сборной России тренеры не всегда правильно используют нападающего клуба Нацио …

     

    «Арсенал» — «Рубин»: пенальти назначен правильно. Чем недоволен Чаушич? На 35-й минуте матча 2-го тура Тинькофф чемпионата России «Арсенал» — «Рубин» арбитр Сергей Иванов поступил правильно, назначив 11-метровый удар в во …

     

    Орлов: Черчесов правильно выстроил тактику на матч с Данией Комментатор Геннадий Орлов прокомментировал поражение сборной России в заключительном туре групповой стадии чемпионата Европы – 2020 от сборной Дании …

     

    Судья подыграл бразильцам, но гол засчитан правильно: колумбийцы зря скандалят На 78-й минуте матча Кубка Америки Бразилия — Колумбия аргентинский арбитр Нестор Питана верно засчитал гол Роберту Фирмину. …

     

    Мацуев считает, что Карпин поступил правильно, не покинув «Ростов» Контракт специалиста с национальной командой будет действовать до 31 декабря 2021 года, он будет совмещать работу в сборной и клубе …

     

    Как правильно чистить зубы: когда, сколько, какой щеткой Кому-то покажется странным обсуждать тему чистки зубов, потому что это базовая составляющая гигиены и здоровья полости рта. Но есть люди, которые чис …

     

    Олимпийский призер: с отстраненной от Игр белорусской легкоатлеткой поступили правильно Белорусский прыгун в высоту Максим Недосеков, завоевавший бронзовую награду на Олимпийских играх — 2020 в Токио, поделился мнением о ситуации со легк …

     

    Дм. Фёдоров — об общении со СМИ: игроки правильно реагируют на провокационные вопросы Креативный продюсер КХЛ ТВ, комментатор Дмитрий Фёдоров подвёл итоги семинара «Общение со СМИ», проведённого с игроками «Магнитки». «Мы живём в таком …

     

    Судья не дал «Химкам» провести атаку. Правильно ли поступил Безбородов? На 45+1-й минуте матча 25-го тура Тинькофф чемпионата России «Химки» — «Тамбов» арбитр Владислав Безбородов дал свисток, остановил игру и прервал ата …

     

    Николай Наумов – о предложении отменить лимит: «Я считаю, что это правильно» Бывший президент «Локомотива» Николай Наумов дал свою оценку высказываниями президента РФС Александра Дюкова, что в России надо отменить лимит на лег …

     

    Александр Мостовой: Галицкий всё правильно делает. Гончаренко — молчун Бывший футболист сборной России Александр Мостовой прокомментировал назначение экс-наставника ЦСКА Виктора Гончаренко на пост главного тренера «Красн …

     

    «МанСити» — «ПСЖ»: Кайперс ошибся с пенальти, но правильно удалил Ди Марию В двух ключевых эпизодах ответного матча 1/2 финала Лиги чемпионов «Манчестер Сити» — «ПСЖ» арбитр Бьерн Кайперс сначала ошибся, назначив пенальти, а …

     

    Бельгия — Россия: правильно ли засчитан гол Лукаку и не зафиксирован офсайд? Первый ассистент Пау Себриан Девис и арбитр Антонио Мигель Матеу Лаос правильно оценили ситуацию на поле. …

     

    «Краснодар» — «Арсенал»: правильно ли назначен пенальти в пользу «быков»? На 83-й минуте матча 4-го тура Тинькофф чемпионата России «Краснодар» — «Арсенал» арбитр Павел Шадыханов занял правильную позицию, заметил, что Евген …

     

    «Урал» — «Ахмат»: в ворота гостей правильно не назначен пенальти На 70-й минуте матча 27-го тура Тинькофф чемпионата России «Урал» — «Ахмат» арбитр Иван Сиденков правильно не назначил 11-метровый удар в ворота гроз …

     

    «Динамо» — ЦСКА: в ворота армейцев правильно не назначен пенальти На 34-й минуте матча 30-го тура Тинькофф чемпионата России «Динамо» — ЦСКА (0:1, перерыв) арбитр Кирилл Левников правильно не назначил 11-метровый уд …

     

    «Губерниев все делает правильно». Российская волейболистка — о работе комментатора Волейболистка калининградского «Локомотива» и сборной России Алла Галкина в интервью «СЭ» высказалась о популяризации волейбола и методах раскрутки с …

     

    «Локомотив» — «Динамо»: судья правильно удалил динамовца Ордеца На 73-й минуте матча 29-го тура Тинькофф чемпионата России «Локомотив» — «Динамо» арбитр Павел Кукуян правильно вынес второе предупреждение Ивану Орд …

     

    Дмитрий Губерниев: «Все, кто обвиняют нас в расизме — мудаки. Мы все сделали правильно» Спортивный комментатор Дмитрий Губерниев в разговоре с «СЭ» прокомментировал отказ сборной России преклонять колено перед матчем против Бельгии (0:3) …

     

    «Рубин» — «Спартак»: Деспотович сфолил, пенальти назначен правильно На 9-й минуте матча «Рубин» — «Спартак» арбитр Евгений Кукуляк принял верное решение, назначив пенальти в пользу красно-белых. …

     

    Пенальти в ворота ЦСКА назначен правильно. Помощь ВАР не потребовалась На 15-й минуте матча 24-го тура Тинькофф чемпионата России «Тамбов» — ЦСКА правильно решение принял арбитр Виталий Мешков, назначив 11-метровый удар …

     

    Экс-судья Николаев считает, что первый гол «Зенита» засчитан правильно Бывший судья Алексей Николаев прокомментировал столкновение Артема Дзюбы и Мацея Рыбуса на 19-й минуте матча 28-го тура Российской премьер-лиги «Зени …

     

    «Локомотив» — «Зенит»: Карасев правильно не удалил зенитовского игрока На 40-й минуте матча 4-го тура Тинькофф чемпионата России «Локомотив» — «Зенит» арбитр Сергей Карасев поступил правильно, наказав Далера Кузяева штра …

     

    Первым номером драфта НХЛ – 2021 стал защитник Оуэн Пауэр. Его выбрал «Баффало» 18-летний канадский защитник Оуэн Пауэр был выбран «Баффало Сэйбрз» под первым номером на драфте НХЛ – 2021. Об этом сообщает пресс-служба «Баффало» …

     

    Ерёмин выбрал предпочтительную команду в паре ЦСКА — «Фенербахче» и оценил шансы «Зенита» Заслуженный тренер России Станислав Ерёмин поделился мнением о противостоянии плей-офф Евролиги ЦСКА — «Фенербахче». «Обе команды выступают в нынешне …

     

    3-кратный чемпион НБА выбрал лучшего одноклубника между Леброном Джеймсом и Стефеном Карри Центровой «Финикс Санз», трёхкратный чемпион Национальной баскетбольной ассоциации Джавэйл Макги рассказал, с кем из двух звёздных игроков НБА ему по …

     

    Пионер, 1954 № 11 — читать бесплатно онлайн полную версию книги (НА ПОРОГЕ НОВОЙ ЗИМЫ) #15

    НА ПОРОГЕ НОВОЙ ЗИМЫ

    П. Людское,

    заслуженный мастер спорта

    Для наших спортсменов этот год прошёл напряжённо и вместе с тем радостно. Никогда не бывало такого множества интересных международных встреч, трудной борьбы, больших побед. Прошлая зима многому научила наших лыжников, и, готовясь к новому сезону, мы несколько изменили обычную систему тренировок. Мне хочется рассказать, как тренируются сейчас лучшие лыжники, чтобы и вы переняли у них то, что может принести пользу в ваших занятиях лыжным спортом.

    Тренировку сборной команды Советского Союза в этом году мы начали в высоких горах. Но не думайте, что в тренировке участвовали только прыгуны и слаломисты. Вместе с ними тренировались и гонщики, те, которых раньше называли «равнинниками». Зачем же им-то тренироваться в горах? А вот зачем. Дистанция у «равнинников» никогда не проходит по равнине. На пути лыжника всегда ветре- чаются и овражки и высокие холмы. Трасса гонок последнего состязания на первенство мира прошлой зимой была проложена так, что даже у опытных лыжников на подъёмах захватывало дыхание, а спуски бывали настолько круты, что победитель состязания Владимир Кузин смог развивать на склонах скорость около 60 километров в час. Для того, чтобы суметь так быстро спуститься с высокой горы, нужно не только мастерство, нужна ещё привычка к большой скорости.

    Вы, наверно, по себе знаете, как бывает страшно съехать с горы. Ведь, сознайтесь, не раз, наверно, вам приходилось, сильно разогнавшись на горе, нарочно падать, чтобы прервать своё стремительное движение. Для того, чтобы перестать бояться скорости, надо привыкнуть к ней. Вот почему многие наши лыжники занимаются и другими видами спорта, приучающими к ещё большей быстроте, чем лыжи, — например, мотоспортом. Вот поэтому-то и тренировались гонщики вместе с слаломистами.

    Гонщику надо уметь обходить препятствия на большой скорости. Ведь трасса всё время вьётся между деревьями, повороты её скрыты лесом и всегда оказываются неожиданными для гонщика. От точно сделанного поворота, от умения обойти неожиданные препятствия зависят те секунды и доли секунд, из которых складывается победа. Обычно гонщики изучают повороты на пологих спусках, но нынешней осенью они стали разучивать их на крутых склонах. Начали они с простого — с поворотов на параллельных лыжах. Но это только в самом начале тренировки. Повороты на параллельных лыжах невыгодны: тут развивается большая сила трения, и, значит, движение замедляется. А кроме того, на этих поворотах с лыж сдирается мазь. Гонщик должен научиться, поворачивая, скользить па одной лыже, только тогда он не повредит смазку лыж и не сбавит скорость.

    И вы, ребята, учитесь спускаться с гор. Вначале съезжайте с небольших холмов, потом выберите склоны покруче и повыше. Воткните на склоне несколько веток так, чтобы пришлось объезжать их то справа, то слева. Когда это будет у вас выходить совсем хорошо, переходите к тренировке на лесистых склонах.

    Упорно тренировались в этом году наши гонщики и в прыжках на лыжах. Поверхность склонов почти никогда не бывает совсем ровной, без рытвин и бугров. Каждый бугор при той скорости, на какой гонщик мчится с кручи, превращается в естественный трамплин. Даже самая незначительная неровность подбрасывает лыжника на несколько метров. Если не умеешь прыгать, быстрый спуск по крутому склону наверняка кончится неудачей.

    Приучаться к спускам по неровному склону надо, конечно, на ровных склонах. Начните с простого: съезжая с горы, то приседайте, то выпрямляйтесь во весь рост, потом попробуйте во время спуска выдвигать одну ногу вперёд, сильно сгибая её в колене. Это — очень важное упражнение: после прыжка лыжник приземляется именно так — выдвигает вперёд одну ногу. Когда и этому научитесь, попытайтесь делать на спуске небольшие прыжки и после каждого взлёта приседать, выдвигая ногу вперёд. Потом переходите на ухабистый склон. Взлетев на бугор, смело оттолкнитесь ногами и приземляйтесь в том положении, какое разучивали перед этим в прыжках на ровном склоне.


    Финский лыжник в полёте с трамплина.

    Каждый лыжник обязательно должен учиться прыжкам. Постройте себе маленький трамплин и прыгайте с него почаще. Если вы хоть один раз прыгнете, я уверен, это доставит вам такое большое удовольствие, что обязательно захочется повторить прыжок.

    Прыжки на лыжах — мужественный и красивый спорт. Сами подумайте, лыжник пролетает по воздуху расстояние до ста метров! Главное искусство здесь заключается в том, чтобы привлечь на помощь своему движению упругость воздуха, которая и помогает и мешает прыжку, в зависимости от того положения, которое придал своему телу лыжник. Во время последнего соревнования на первенство мира финские лыжники поразили всех этим искусством.


    На этом снимке вы видите чгмпиона мира Владимира Кузина. Он идёт попеременным шагом. Вот он отталкивается правой ногой и сейчас перейдёт в то положение, которое вы видели на первом снимке в начале очерка. Там Кузин уже скользит на левой лыже, вес тела перенесён на левую ногу, корпус наклонён вперёд. Такое положение помогает долго скользить на одной лыже. Обратите внимание на то, как Кузин ставит для толчка палку: чуть впереди носка ноги и около самой лыжни. Так отталкиваться удобнее всего.

    Их никто не видел на тренировках, они приехали в последний день и сразу же вышли на состязания. В самом же начале все заметили, что финны начинают свой прыжок, отталкиваясь от трамплина с поразительной силой. После толчка они не разводят руки в стороны, а сразу же вытягивают их вперёд и резко набирают высоту, а потом… Потом начинается самое удивительное: они летят головой вниз, лёжа на лыжах. «Лечь на лыжи» — это привычное выражение для того, кто прыгает с трамплина. Каждый лыжник стремится во время прыжка всем телом наклониться к лыжам. Но никто ещё не делал это так, как делают финские спортсмены.

    Оказалось, что финские спортсмены изменили для этого способ крепления лыжи. Раньше лыжа крепилась к ноге неподвижно, так что каблуки не отделялись от лыжи. Но если каблук закреплён, то нога не согнётся в голеностопном суставе, и это не позволит лечь на лыжи. Вот финны и освободили каблук, пятка у них свободно отходит от лыжи. При таком креплении есть некоторая опасность, что лыжа в момент приземления может соскочить. Но я ни разу не видел, чтобы у финских прыгунов вышла заминка. Приземляясь, они даже не качнутся.

    Финны, так же как и их соседи, шведы и норвежцы, жители северных гористых стран, с детства прыгают на лыжах. Это очень важно для лыжника — заниматься прыжками с детства. Чем раньше вы начнёте прыгать на лыжах, тем лучше, и если вы в десять — двенадцать лет ни разу не подниметесь на трамплин и не прыгнете, то в двадцать вам будет страшно сделать это. А без умения прыгать вы не сможете стать ни хорошим гонщиком, ни слаломистом.

    Я уверен, что занятия лыжным спортом надо начинать с прыжков, это как раз то, что полезно ребятам. Обычно почему-то начинают с гонок или переходов па лыжах. А это не очень хорошо для ребят. Вы должны помнить, что в детстве очень легко перетренироваться и испортить себе сердце, поэтому устраивать гонки на дистанцию, большую, чем 3 — 5 километров, не стоит. Да и вообще для вас куда полезнее катание с гор, прыжки и лыжные прогулки, а не состязания на скорость бега.

    На прогулку лучше всего ходить всем звеном и прекращать её не тогда, когда все от усталости едва ноги тянут, а когда хотелось бы ещё походить. Для прогулок выбирайте местность пересечённую и учитесь разным способам ходьбы, сменяя в зависимости от обстоятельств один способ другим.

    Двухшажный ход хорош на ровной накатистой лыжне. На лыжне, идущей под уклон, лучше перейти на бесшажный или одношажный ход. А как только начнётся целина или тяжёлый снег, идите попеременным ходом. Приучайтесь сразу выбирать, в какой местности каким способом легче всего идти.

    Меняя способ, вы отдыхаете, не прерывая движения. Ведь при разных способах ходьбы вовлекаются в работу разные группы мышц. В попеременном ходе больше работают ноги, а при бесшажном — мышцы спины, брюшного пресса и рук. Изменишь ход — включишь в работу другие мышцы, а те, что утомились, отдохнут.

    Самое главное, на что нужно обращать внимание всем лыжникам, и особенно вам, ребята, — это с самого начала тренироваться правильно, только тогда и будет польза.



    СПОРТИВНАЯ МАСТЕРСКАЯ

    Л. Фридман

    Девятиклассник Станислав Отроков быстро шагает по школьному коридору. Поскорее домой! Сегодня задано много уроков. А потом — на стадион, тренировка начнётся ровно в четыре, опаздывать нельзя: до городских соревнований по конькам остались считанные дни.

    — Стась, обожди! — слышится сзади окрик.

    Станислава догоняет невысокий паренёк в пионерском галстуке с коньками подмышкой. Это семиклассник Борис Сарычев.

    — Послушай, Стасик, наточи мне коньки. Ты, говорят, здорово точишь. — И торопливо добавляет: — У нас завтра отрядные соревнования по хоккею, а коньки, видишь, затупились, а в мастерскую я уже не успею отнести.

    — Эх ты, спортсмен! Не мог заранее позаботиться! На соревнования ехать — коньки точить. Ну, давай сюда твои коньки.

    — На, только эти не мои. Эти Мишины. Л мои вот они. — И ИЗ портфеля Бориса появляется ещё пара коньков.

    — Да ты что, смеёшься? — вскипает Станислав. — Ты ещё со всего класса собрал бы.

    — Вовсе не со всего класса. Всего три пары: мои, мишкины и се-рёжины. — И, заметив, что Станислав окончательно разозлился, смиренно добавляет: — Ладно уж, Сергею можешь не точить. Он запасной.

    — Ну, скажи сам, как это, по-твоему, называется? — возмущается Станислав.

    — Это? Это спортивная дружба. Спортсмены всегда должны выручать друг друга,

    Станислав глянул на хитроватое борино лицо и невольно рассмеялся.

    — Ладно, давай все коньки. Только имей в виду: это в последний раз.

    — А потом как лес?


    Видите, как можно починить обломанный носок лыжи фанерой и жестью, треснувшую палку — кожей или верёвкой, как сделать станок для точки коньков.

    — Посмотришь. Я кое-что придумал.

    На другой день Станислав Строков и его приятель Валентин Евтюхин пришли к преподавателю физкультуры Алексею Яковлевичу Колоскову. Разговор продолжался недолго. Но именно после этого разговора на дверях пионерской комнаты появилось объявление: «Все, кто хочет учиться точить коньки, приходите в пятницу после уроков в пионерскую комнату».

    Так начала своё существование школьная мастерская спортивного инвентаря.

    Сначала в ней был только один станок для точки коньков, принесённый Станиславом из дому. Станислав объяснял ребятам, что коньки должны закрепляться в станке параллельно друг другу, что брусок надо держать наклонно к лезвию и вести его непременно от передней части конька к задней.

    Ребята раздобыли целый набор брусков: крупнозернистые — точить, мелкозернистые — шлифовать. Народу в мастерской собиралось много. Ведь коньки есть почти у всех, даже у первоклассников. В мастерской после уроков выстраивалась целая очередь.

    — Одного станка мало, — решили ребята, — Где бы взять второй?

    — Сделать самим, — предложил Алексей Яковлевич. — Не так уж сложно. У меня и чертежи есть.

    В школьной столярной мастерской Боря Сарычев и Женя Второв выстрогали подставку, вырезали стойки е прорезами для коньков. Одну стойку закрепили наглухо, другую сделали подвижной, чтобы перемещать её в зависимости от длины конька. Когда станок был готов, Боря с Женей стали точить сини коньки только на нём, уверяя, что он ничуть не хуже покупного. Скоро и остальные конькобежцы в этом убедились.


    Борис Шилков, чемпион мира и Европы, всегда сам точит свои коньки.

    Работа в мастерской полюбилась всем. Ребят собралось так много, что директор отдал для мастерской целую комнату. Лыжники ремонтировали здесь крепления, чинили круги и наконечники палок. Младшая группа гимнастов мастерила флажки для вольных упражнений. Но разве можно в мастерской, где так весело и дружно кипит работа, делать все только для себя? Само собой установилось правило: каждый мастерит то, что сейчас нужнее всего школе. И нередко случается, что лыжники красят ножки гимнастического коня, а баскетболисты помогают приводить в порядок школьные лыжи. Однажды во время работы Станислав подошёл в Борису, старательно точившему коньки.

    — Твои? — поинтересовался Станислав.

    — Нет, мишкины, приятеля моего, — ответил Боря. — Понимаешь, второй разряд у него, а коньки наточить не умеет. Чудно, правда?

    — Бывает, — усмехнулся Станислав. — Но ведь ты его научишь?

    — А как же? Любишь кататься — люби и конёчки точить.

    Тула, школа № 41.

    КНИЖНАЯ ПОЛКА СПОРТСМЕНА

    ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЛЫЖНИКА

    Лыжи в нашей стране известны людям очень давно. Их придумали больше четырёх тысяч лет тому назад. Но тогда на лыжах ходили совсем не так, как ходим мы. Самые древние рисунки изображают лыжников только с одной палкой, в другой они держат оружие. Лыжи нужны были нашим предкам для охоты и для войны. И сами лыжи совсем не были похожи на теперешние. Каким образом учёным удалось всё это открыть, вы узнаете, прочитав книгу, выпущенную в этом году издательством «Физкультура и спорт», «По снежным просторам» Е. Симонова и В. Нагорного.

    Книга «По снежным просторам» написана для ребят. Здесь есть и история лыж, и рассказы о самых больших победах наших спортсменов, и советы тем, кто учится ходить на лыжах. Это нужная и полезная всем вам книга, вроде энциклопедии юного лыжника.

    РАССКАЗЫ О ПОБЕДИТЕЛЯХ

    Герои книги Всеволода Дайреджиева «Мои товарищи» — лыжники и конькобежцы, мотогонщики, гимнасты, бегуны и велосипедисты. В эгом сборнике есть рассказы о чемпионах мира Борисе Шилкове и Викторе Чукарине, о рекордсмене мира Владимире Казанцеве, об олимпийском чемпионе Арсене Мекокишвили. В книге много героев. Они совсем не похожи друг на друга, у них совсем разные характеры и очень несходные жизненные дороги. Но есть то, что объединяет их всех: они упорно и настойчиво идут к поставленной цели, не сдаются, как бы ни было трудно, и побеждают.

    Об одержанных ими победах и рассказывает книга.

    Автор книги В. Дайреджиев — лыжник и велосипедист, он участник и победитель многих состязаний, поэтому так правдиво и интересно он рассказывает о лучших наших спортсменах.



    зима, трек, кататься на лыжах, финский язык

    зима, трек, кататься на лыжах, финский язык | Pikist зима, трек, кататься на лыжах, финский языкPublic Domain

    Соответствующие роялти бесплатные фотографии

    • matagalls, снег, горы, гора, зима, пейзаж, природа, белый, небо, облака, синий Public Domain
    • мальчик, лыжа, кататься на лыжах, холодно, очки защитные, дитя, человек, снег, спорт, зима Public Domain
    • снег, метель, гондольный подъемник, кататься на лыжах, катание на сноуборде, зима Public Domain
    • лыжа, кататься на лыжах, спорт, высокогорный, гонка, зима, лыжник Public Domain
    • лыжа, лыжный туризм, катание на лыжах, оборудование, кататься на лыжах, спорт, зима, снег, белый, отпуск, день отдыха Public Domain
    • снег, зима, трек, финский язык, кататься на лыжах Public Domain
    • лыжа, кататься на лыжах, горы, лыжный курорт, лыжник, зима, снег, Альпы, лыжня Public Domain
    • железнодорожные пути, сидящий, женщина, девушка, азиатка, хипстер, треков, китайский язык, корейский язык, японский язык, городской Public Domain
    • Словения, Krvavec, кататься на лыжах, лыжник, туман, трек, заход солнца, облака, зима, снег Public Domain
    • лыжа, снег, спорт, зима, горы, зимние виды спорта, кататься на лыжах, горные лыжи, лыжный склон, катание на лыжах, трюк Public Domain
    • наездник, кататься на лыжах, лыжа, спортивный, высокогорный, снег, зима, крутой, действие, экстремальный, вниз Public Domain
    • Мексика, озеро, человек, вейкборд, вейкбординг, лыжа, кататься на лыжах, упражнение, воды, всплеск, отдых Public Domain
    • коньки, зима, кататься на льду, катание на коньках, снег, девушка, женский пол, на открытом воздухе, молодежь, ребенок, кататься на коньках Public Domain
    • снег, зима, поход, экспедиция, кататься на лыжах, беговые лыжи, с высоты птичьего полета, холодно, белый, природа, на открытом воздухе Public Domain
    • лыжи, кататься на лыжах, в гору, снег, треккинг, зима, спорт Public Domain
    • зима, снег, лыжа, человек, дорожка, путешествие, треккинг, деревья, вечнозеленый, кататься на лыжах, белый Public Domain
    • альпинист, вперед, метель, штормовой, риск, снежные бури, встреча на высшем уровне, катание на лыжах, Gaishorn, альпинизм, Tannheimer горы Public Domain
    • снег, гора, лыжа, андорра, зима, Невада, снежный пейзаж, кататься на лыжах, треков, холодно Public Domain
    • беговые лыжи, зима, снег, спорт, белый, след, снежно, Снежная полоса, палочки, зимние виды спорта, природа Public Domain
    • skilanglauf, спорт, досуг, деятельность, фитнес, активный, беговые лыжи, спортивный, здоровье, повышение квалификации, поместиться Public Domain
    • лыжный курорт, откосы, зима, Куусамо, финский язык, кататься на лыжах, снег Public Domain
    • неприветливый, катание на лыжах, лыжные трассы, следы на снегу, снег, снежный пейзаж, зима, холодно, дерево, пейзаж, волшебство зимы Public Domain
    • ниндзя, воин, Япония, убийца, меч, маскировать, тень, лопасть, катана, темно, азиатка Public Domain
    • Хельсинки, финский язык, зима, море, город, лед, вечер, церковь Public Domain
    • Kokava, линия кокава, Словакия, холм, природа, кататься на лыжах, дерево, деревья, солнце, заход солнца, Посмотреть Public Domain
    • кататься на лыжах, следы, снег, глубокий снег, порошковый снег, катание на лыжах, Kleinwalsertal, зима, allgäu, высокогорный Public Domain
    • Франция, лыжа, кататься на лыжах, курорт, горы, досуг, отдых, туризм, отпуск, день отдыха, снег Public Domain
    • снег, горы, холм, лыжа, кататься на лыжах, альпинизм, зима, холодно Public Domain
    • беговые лыжи, зима, снег, спорт, белый, след, снежно, Снежная полоса, палочки, зимние виды спорта, природа Public Domain
    • девушка, Дети, маленькая девочка, детка, кататься на лыжах Public Domain
    • зима, шапка, девушка, снег, время года, кататься на лыжах, день отдыха, холодно, шерстистый, вязаный, лыжный шлем Public Domain
    • лось, фигура, комический, северный олень, кататься на лыжах, лыжа, спорт, высокогорный, снег, зима, тур Public Domain
    • холодно, пейзаж, гора, природа, на открытом воздухе, человек, кататься на лыжах, снег, спорт, Погода, зима Public Domain
    • снег, зима, спорт, лыжник, гора, младший, дитя, дом, высокогорный, приключение, на открытом воздухе Public Domain
    • природа, пейзаж, путешествовать, снег, зима, одиночество, небо, лед, холодно, Австрия, фон экрана Public Domain
    • Gaishorn, альпинизм, Tannheimer горы, Тироль, катание на лыжах, зима, альпинист, метель, вперед, сила природы, высокогорный Public Domain
    • кататься на лыжах, катание на лыжах, зима, горнолыжников, фигура, holzfigur, девушка, мальчик, зимние виды спорта, высокогорный, снег Public Domain
    • гондольный подъемник, катание на сноуборде, кататься на лыжах, снег, зима, горы, пики, небо, облака, холм Public Domain
    • зима, лес, финский язык, природа, дерево, снег, Сосновый лес Public Domain
    • трек, зима, лед, туман, кататься на лыжах Public Domain
    • снег, гора, лыжа, андорра, Невада, белый, Топ, кататься на лыжах, холодно, горный пейзаж, зима Public Domain
    • направление, лыжа, цель, каталог, стрела, приметы, горы, кататься на лыжах Public Domain
    • лыжные трассы, белый, зима, снег, кататься на лыжах, холодно, лыжа, природа, трек, снежно, пейзаж Public Domain
    • лыжник, кататься на лыжах, лыжная трасса, лыжа, снег, холодно, веселье, посадочная полоса, горнолыжников, зимние виды спорта, спорт Public Domain
    • кататься на лыжах, зима, снег, холмы, горы, деревья, холодно, спортивный, синий, небо, облака Public Domain
    • подъемник, кататься на лыжах, лыжа, лыжи, Снеговик, люди, Австрия, горы, снег герлос, Циллерталь, арена Public Domain
    • кресельный подъемник, лыжа, лыжный подъемник, кататься на лыжах, горнолыжный курорт, спорт, зима Public Domain
    • самурай, воин, боец самурая, воина-самурая, самурайский меч, катана, японский язык, Япония, истребитель, броня, 1860 Public Domain
    • влюбленные, любить, зима, Финский залив, пара, февраль, будущее, счастье, настроение Public Domain
    • горы, встреча на высшем уровне, зима, снег, высокогорный, пейзаж, лыжный тур, Посмотреть, самописца, кататься на лыжах, сделать снимок Public Domain
    • Швейцария, снег, горы, Альпы, вагон фуникулера, зима, кататься на лыжах, пейзаж, облака, природа Public Domain
    • ванна, дрова, дизайн, сауна, дуть, горячей, здоровье, финский язык Public Domain
    • портрет, девушка, азиатка, китайский язык, японский язык, корейский язык, заход солнца, красота, молодой, подросток, Азия Public Domain
    • снег, кататься на лыжах, лыжный склон, подъемник для горнолыжников, лыжа, зима, гора, спорт, холодно, оживление, белый Public Domain
    • заход солнца, в середине лета, озеро, оранжевый, финский язык, высокое лето, пляж, летом, воды Public Domain
    • снег, зима, кататься на лыжах, люди, человек, приключение, спортивный, на открытом воздухе, облако, небо Public Domain
    • Альпы, гора, горы, снег, зима, снежные Альпы, снежный холм, небо, день отдыха, зимние каникулы, кататься на лыжах Public Domain
    • заход солнца, пастельный, небо, озеро, облака, пляж, финский язык Public Domain
    • лыжи, Прыжки с трамплина, зима, Прыгать, лыжник, кататься на лыжах, действие, прыжки, отдых, спорт, экстремальный Public Domain
    • очки защитные, зима, кататься на лыжах, выставка, магазин, поход по магазинам, купить, бизнес, одежда Public Domain
    Загрузи больше

    Знаменитый лыжник норвегии. Зачем норвежцы везут на олимпиаду мощные препараты

    За два дня до начала Олимпийских игр в Пхенчхане СМИ сообщили, что норвежская сборная привезла на Игры более 6000 доз различных препаратов против астмы. Среди них лекарства, частично запрещенные (WADA). Врач сборной Мона Кьелдсберг попыталась оправдать запредельное количество противоастматических лекарств в аптечке: «Количество привезенных нами доз может показаться кому-то огромным. Но если разбить этот объем на доли, вы поймете, что объем не такой уж и большой». Почему норвежские биатлонисты и лыжники повально страдают от астмы, но при этом побеждают — в материале .

    Среди лекарств, находящихся в аптечке норвежской сборной, оказалось 1800 доз симбикорта, по 1200 — альвеско, сальбутамола и атровента, а также 360 доз вентолина. При этом ряд препаратов против астмы имеет эффект, схожий с анаболиками, увеличивающими физическую силу. Например, сальбутамол с 2017 года находится под частичным запретом WADA. Это значит, что спортсмен может употреблять не более 1600 микрограммов в сутки да и то — только при наличии терапевтического исключения. Так насколько честно принимать лекарства от астмы профессиональному спортсмену? По словам иммунолога-аллерголога Кремлевской больницы, сальбутамол, расширяющий бронхи на короткий срок и увеличивающий частоту сердечных сокращений, может вызвать прилив сил и ощущение, что человек с легкостью выполнит любое физическое упражнение. Симбикорт также лечит бронхиальные заболевания, при этом являясь гормональным средством, а значит повышает общий тонус организма. Подобные эффекты не делают лекарства допингом, а значит чисто формально к норвежцам претензий нет. Но так ли все прозрачно на самом деле?

    Астма — распространенное среди скандинавских спортсменов заболевание. Есть астматики и в Финляндии, и в Швеции, но в таких невероятных количествах лекарства в Пхенчхан везут только норвежцы. Кстати, есть мнение, что астма является профессиональной болезнью атлетов, много времени проводящих на морозе и дышащих холодным воздухом.

    Сборная Норвегии по биатлону впервые приехала на Олимпийские игры в 1960 году, однако не сумела выиграть ни одной награды. На Играх-1964 Олав Йордет, будущий четырехкратный чемпион мира завоевал для команды бронзу. В 1968 году сборная выиграла первую золотую медаль: это удалось пятикратному чемпиону мира Магнару Сольбергу. Однако короткая череда побед сменилась беспросветной черной полосой: с 1976 по 1994 годы норвежцы оставались на Олимпийских играх без наград.

    В 1998 году сборная внезапно сделала рывок и завоевывала на Играх в Швеции сразу пять наград, включая две золотые. В 2002 году тогда еще восходящая звезда норвежского спорта стал абсолютным олимпийским чемпионом, принеся в копилку команды сразу четыре золотых медали. На Играх в Турине спортсмен выиграл три награды (два серебра и бронзу), в Ванкувере — серебро и бронзу, в Сочи — еще два золота. При этом звезду норвежского биатлона всю спортивную карьеру подозревали в употреблении противоастматических препаратов. Когда в декабре 2015 года главу Международного союза биатлонистов Андреса Бессеберга спросили, астматик ли Бьорндален, чиновник неуверенно ответил: «Нет. Уже нет».

    Пока Бьорндален скрывает болячки, другие норвежские спортсмены с астмой на протяжении двадцати лет официально бегают и стреляют за сборную. Из них многие становятся чемпионами. Одним из первых был Эгиль Йелланн — двукратный чемпион мира (1998, 2005) и олимпийский чемпион Солт-Лейк-Сити. Вслед за ним с болезнью выступал Ронни Хафсос и выиграл в 2008-м золото чемпионата мира среди военных. С 2012 по 2016 год при проблемах с бронхами Сюнневе Сулемдал завоевала четыре золота мировых первенств. Самой титулованной спортсменкой, выступающей с астмой, стала восьмикратная чемпионка мира . В активе биатлонистки три медали Олимпийских игр. После золота в Ванкувере болезнь норвежки обострилась: «Я не хочу говорить на эту тему. Хотя действительно, что при сырой погоде мне становится тяжелее дышать». Однако она продолжала тренироваться и сумела завоевать золотую и бронзовую медали Олимпиады в Сочи.

    В данный момент в биатлонной сборной Норвегии есть как минимум одна спортсменка с астмой: Тириль Экхофф уже завоевала два золота чемпионатов мира и полный комплект наград на Играх в Сочи. Теперь она едет за наградами в Пхенчхан. На обвинения в нечестной игре у представителей норвежской сборной готов неоспоримый аргумент. «Это не допинг, потому что медикаменты могут помочь подняться лишь до нормального уровня, до которого без них спортсмен добраться не в состоянии физически. Поэтому, если спортсмен использует лекарства для того, чтобы подняться до того уровня, что и атлеты, у которых нет астмы, это нормально, это честно», — уверен четырехкратный олимпийский чемпион Эмиль Хегле Свендсен.

    Историю побед при обилии бронхиальных заболеваниях имеет и лыжная сборная Норвегии. По данным издания VG, из 61 медали, завоеванной лыжниками на Олимпиадах с 1992 по 2014 годы, на долю астматиков приходится 44. В их числе, предположительно, многократные олимпийские чемпионы Томас Альсгорд и Вегард Ульванг. На это также обратила внимание польская лыжница : «Начиная с 1992 года по крайней мере 70 процентов олимпийских медалей для Норвегии выиграли астматики».

    С 2001 года больной астмой Тур Арне Хетланн три раза становился чемпионом мира и также выиграл золото Олимпиады в Солт-Лейк-Сити. Майкен Касперсен Фалла завоевала четыре золота мировых первенств и первое место на Играх в Сочи. В одном из интервью спортсменка заявляла: «Без лекарства от астмы я не выступала бы в лыжных гонках. Я полностью завишу от него. Я не чувствую, что в этом есть что-то неправильное. Препарат просто поднимает меня до нормального уровня. Раньше я не могла бегать столько же гонок, что и остальные, потому что испытывала ужасные проблемы с легкими».

    Звезда норвежского лыжного спорта также страдает астмой в тяжелой форме. Врачи разрешили спортсменке принимать симбикорт, в состав которого входит частично запрещенный сальбутамол. Шестикратная олимпийская чемпионка и восемнадцатикратная чемпионка мира не боится рассказывать о принимаемых препаратах: «Если те, у кого есть астма, не примут лекарство, то у них будут проблемы с легкими. Думаю, что многие завершат карьеру, если лекарство от астмы будет запрещено».

    Врачи пытались доказать, что Сундбю болел с детства, а значит имел право употреблять препарат. Однако следствие установило: в допинг-пробе лыжника было обнаружено его содержание, превышающее допустимую медицинскую норму на 35 процентов. Когда дело дошло до Спортивного арбитражного суда, лыжника признали виновным. Однако норвежца отстранили всего на два летних месяца, когда главные лыжные соревнования не проводятся.

    Скандал после случившегося набирал обороты. Бывшая норвежская лыжница Сири Халле призналась, что во время спортивной карьеры противоастматические препараты предлагались здоровым лыжникам. Телеканал TV2 анонимно получил от норвежских лыжников информацию о том, что руководство сборной предлагало противоастматические препараты всем, даже не страдающим заболеваниями атлетам.

    И пока российские спортсмены страдают от «употребления» допинга, норвежские врачи находят способы обойти запреты и изыскать возможность употреблять стимулирующие препараты на законных основаниях. Принесет ли победу норвежцам мешок с лекарствами на этот раз и вступит ли WADA на путь борьбы с астматиками — пока неясно.

    Прежде чем размещать отрывки из тренировочных дневников хочу, чтобы вы прочитали выдержки из интервью с Бьорном Дэли. Этому интервью без малого 20 лет, однако взгляды на тренировочный процесс и мотивировка спортсмена очень актуальны и в наше время. Да, возможно, что-то пересмотрено в методике подготовки и его планы тренировок кажутся устаревшими. Но это только на первый взгляд. Поражает заряженность Дэли на конечный результат, его желание постоянно совершенствоваться, не стоять на месте.

    Бьорн Дэли — знаменитый норвежский лыжник, восьмикратный олимпийский чемпион и девятикратный чемпион мира.

    Несколько раз во время тестирования документально зафиксированный показатель МПК 96 мл/кг/мин. Один из наивысших показателей за всю историю тестирования.

    Он всегда хотел стать лыжником. Систематические тренировки начал в возрасте 15 лет. Он не выиграл ни одной гонки чемпионата Норвегии среди юниоров. Однако в возрасте 20 лет наконец-то попал в национальную команду Норвегии. Ещё 4 года ему потребовалось, чтобы пристреляться в основной команде. И с 1991 года начался триумфальный период спортсмена.

    Итак выдержки из интерью в виде вопрос-ответ:

    Тренировочные объёмы.

    • Какой тренировочный объём кажый год? Около 800 часов эффективных тренировок в год.
    • В каком месяце максимальный объём? Сентябрь, октябрь и ноябрь. Около 90-100 часов в месяц.
    • Когда вы тренируетесь меньше всего? Апрель. Около 30-40 часов.
    • Как часто вы тренируетесь? Дважды в день.
    • Сколько тренировок в неделю осенью? 12 -14 тренировок каждую неделю.

    Дистанционная тренировка.

    • Какой процент занимает дистанционная тренировка? По времени — 80%. Я делаю включения с соревновательной скоростью во время дистанционной работы.
    • Какой пульс во время дистанционных тренировок? 130 в среднем, 140-150 во время подъёма в гору.
    • Какая максимальная продолжительность дистанционных тренировок? 5 часов. Я делаю 3 — 3,5 часовой беговые тренировки каждую неделю.

    Интенсивность.

    • Как часто вы делаете интервальные тренировки в неделю? С мая по август одна интервальная тренировка в неделю. С сентября по ноябрь две интревальных тренировки в неделю. Во время соревновательного сезона ни одной интервальной тренировки в неделю. Слишком много гонок.
    • Приведите пример типичной интервальной тренировки? 4 х 6 мин. беговые интервалы в гору. 5 х 5 мин. интервалы по пересеченной местности. Темповая работа — 10 км на время.
    • На сколько тяжелые интервалы? В пределах максимального значения ЧСС в конце каждого интервала.

    Силовые тренировки.

    • Вы работаете с отягощениями? Да, небольшие веса и много повторений.
    • Работаете на специальных тренажёрах? Да, на роликовой доске. На беговой дорожке перед силовой тренировкой в качестве разминки.
    • Какие упражнения используете чаще всего? Приседания. Упражнения на спину и пресс. И конечно основное — работа на роликовой доске.
    • Как часто вы делаете силовые тренировки? Три раза в неделю летом и осенью. Зимой меньше или вообще прекращаю перед ответственными соревнованиями.
    • Сколько повторений во время силовых упражнений? 10-50, иногда больше.
    • Сколько сетов делаете? Обычно три сета из нескольких упражнений.
    • Делаете ли вы специальные силовые тренировки на лыжероллерах или лыжах? Когда я был моложе, я делал специальную работу на лыжероллерах в подъём, используя ДП. Но сейчас это часть моей обычной дистанционной тренировки, так как я преимущественно использую обновременные хода и по равнине и в гору. Это моя типичная специальная силовая работа.
    • Использовали ли вы помощь сторонних специалистов по силовой подготовке? Да, перед Олимпийскими играми 1994 мы много работали со специалистами конькобежного спорта по специальной силовой программе.

    Контрольные и темповые тренировки.

    • Какую часть занимают контрольные и темповые тренировки? Летом часто участвую в лыжероллерных и лыжных шоу. Осенью я делаю 1-2 контрольные тренировки в месяц. Длина контрольной тренировки обычно около 30 минут.

    Скоростная работа и взрывная сила.

    • Какие упражнения используете для развития взрывной силы ног и увеличения мощности отталкивания? Я использую прыжковую имитацию на коротких отрезках, с лыжными палками и без. Очень часто интервалные тренировки делаю в виде прыжковой имитации с палками. Это отличное упражнение для развития мощности ног и кроме того одно из лучших упражнений для развития сердечно-сосудистой системы.
    • Используете ли вы работу на стадионе по дорожке для повышения скорости? Каждое лето, когда национальная команда в июне или июле проводит лыжный сбор, мы проводим контрольную тренировку в беге на 3000 м по стадиону. Моё лучшее время 8 минут 18 секунд. И никто его ещё не превзошел. У нас есть пара ребят с легкоатлетическим прошлым, и они задают темп в данных тренировках. Пару лет назад я пробежал 800 м против Томаса Альшгорта на стадионе Бишлет. В присутствии огромного количества зрителей он выиграл с результатом 1:59, я пробежал за 2:01. Он выиграл машину, которую подарил в целях благотворительности.

    Интенсивность и ЧСС.

    • С какой интенсивность вы тренируетесь? Для всех нас, кто тренируется много (800-850 часов в год без учета гимнастики и упражнений на гибкость, работы над техникой) большинство работы делается на низком пульсе. Моя максимальная ЧСС 190 ударов в минуту. Дистанционную работу я выполняю на пульсе 130. В подъёмы пульс несколько повышается до 140-150. Я часто делаю ускорения во время дистанционных тренировок до соревновательных скоростей, чтобы организм не забывал, что я всё-таки гонщик. Примерно 10% от общего объёма это тяжёлая работа, которая включает гонки, интервальные тренировки, контрольные старты. Осенью я делаю две интервальных тренировки в неделю. Когда я делаю интервалы, это реально очень тяжёлая работа. Например вот моя последня интервальня тренировка. Я делал 4 х 3,5 км в гору на максимальном усилии. Использовал лыжероллеры. В конце интервалов выходил на максимальный пульс 190.
    • Что вы думаете о мониторах сердечного ритма? Да, это хороший прибор для начинающих спортсменов, который помогает определить максимальный пульс и помогает чувствовать тренировочные зоны. Однако мне, как элитному спортсмену, он мало что даёт. Я прошел через столько тестирований МПК и лактатных тестирований в совершенно различных условиях, что знаю свой организм в совершенстве. Носить монитор сердечного ритма и быть маниакально зависимым от того, в какой зоне ЧСС я нахожусь, это не для меня. Я ориентируюсь на свое самочувствие и знание своего организма. Я считаю, что молодые лыжники также должны меньше использовать мониторы сердечного ритма, чтобы научиться чувствовать свой организм и не стать рабом данных устройств. Я считаю, что молодое поколение, которое использует мониторы и расчитанные рекомендованные зоны интенсивности, тренируются слишком слабо, что не развивает в достаточной мере аэробные способности.

    Технические тренировки.

    • Вы продолжаете работать над техникой лыжных ходов? Да, я продолжаю изучать видеозаписи моих движений и передвижение соперников. Я также делаю много совместных тренировок с Томасом Альшгортом, чтобы совершенствовать свой коньковых стиль передвижения. Мы вместе работаем, друг за другом, пробуем разные варианты на разных скоростях, пытаясь найти оптимальную технику для различных условий передвижения и местности. Важная часть моей тренировки — работа на лыжах с «прострелом». Специально готовлю лыжи с неуверенным держанием и оттачиваю технику передвижения в этих трудных условиях.

    Другие тренировочные методы.

    • Вы используете альтернативные методы подготовки? Да, летом я много катаюсь на велосипеде и хожу на каяке по озёрам.

    Выход на пик формы.

    • Что вы делаете, чтобы достичь пика спортивной формы? С 1990 года норвежская сборная команда очень удачно использует высокогорье в своей подготовке и выходу на пик формы. Для меня это очень хорошо работает. Для меня рассчитано количество сборов в горах, их продолжительность, периоды отдыха и финальный сбор в горах. Все просчитано и направлено на достижение максимальной работоспособности к главным стартам сезона. Кроме того это избавляет нас от излишнего общения и даёт возможность полностью сосредоточиться на подготовке. Естественно общая нагрузка снижается.
    • Сколько дней отдыха вы делаете во время выхода на пик формы? Нисколько. Тренируюсь каждый день, но с меньшей нагрузкой.
    • Сколько вы отдыхаете во время подготовки осенью? Нисколько. Обычно у меня один день отдыха в месяц, очень редко два.
    • На чем вы фокусируетесь в последнюю неделю перед основными соревнованиями? У меня нет формулы успеха. Я слушаю свой организм и корректирую работу. В основном использую среднюю интенсивность и короткие ускорения.

    Питание.

    • Какова ваша диета? Обычная норвежская еда со многими вариациями. Я ем много хлеба, картофеля, макарон, овощей, рыбы и мяса. Я принимаю много жидкости в виде воды и спортивных напитков. Для меня важно, чтобы еда была натуральная и вкусная. Я не ем то, что говорят может быть для меня полезным, если мне не нравится вкус.

    Советы для молодых лыжников.

    • Можете предложить пример интревальной тренировки для юниоров? Я думаю, полезной будет следующая работа — интервалы в гору 2 мин + 3 мин + 5 мин + 1 мин. Отдых между интервалами — половина времени интервала.
    • Что вы посоветуете для амбициозных юниоров? Тренируйтесь максимально разнообразно. Старайтесь не делать одну и ту же интервальную работу. Запомните интервал может быть и 1 минута и 15 минут, и всё, что между ними. Используете местность, которая вам доступна и выжимайте из неё максимум пользы. Не нужно копировать тренировки, о которых вы услышали от кого-то, это может быть совершенно другая местность, другие перепады высот, другая длина. Используйте то, что около вас. Ещё совет. Плавно повышайте нагрузку, чтобы выйти на максимальные объёмы к 20 годам. Это позводит без напряжения влиться во взрослый спорт. Ещё я хочу отметить, что начал специализироваться в лыжных гонках только в 15 лет. До этого была разносторонняя, многообразная тренировка.

    Летняя подготовительная работа.

    Какие ещё секреты есть в «норвежской» системе подготовки лыжников?

    • Правда в том, что норвежцы делают огромный объём работы низкой интенсивности. Они часами накручивают километры в «разговорном» темпе.
    • Интенсивность во время интервальных тренировок действительно очень высокая.
    • Они избегают тренировок в среднем темпе. Два полюса. Или медленно или очень быстро.
    • Делают много силовой работы.
    • Используют соревнования, летние и зимние, как часть тренировочной программы.
    • Хорошо и правильно питаются. Предпочитают натуральные продукты.

    Нортуг Петтер — известный норвежский лыжник. В его активе немало наград и рекордов. Он 13 раз становился чемпионом мира, дважды побеждал на Олимпийских играх. На мировых первенствах стал абсолютным рекордсменом, сумев выиграть во всех шести дисциплинах. Став также двукратным обладателем Кубка мира, получил неофициальное звание Короля лыж. Дважды признавался лучшим спортсменом Норвегии. Соперники знают его по уникальной способности ускоряться на финише, добывая победу мощным рывком. Особенно это ему удается, выступая коньковым стилем.

    Биография лыжника

    Нортуг Петтер родился в 1986 году. Он появился на свет в норвежском городке Мусвик в губернии Нур-Тренделаг. Карьеру в профессиональном спорте начал с участие в континентальных соревнованиях. В частности, добивался определенных успехов на скандинавских гонках, семь раз пробираясь на подиум. Успешнее всего для него складывались гонки преследования и старты на 15-километровые дистанции.

    В кубке мира лыжник Нортуг Петтер дебютировал в сезоне 2005/06 годов. Дебютировал он в спринте, проходившим в Драммене. Нортуг Петтер пришел к финишу 35-м. При этом он продолжал параллельно участвовать в скандинавских соревнованиях. В конце сезона было официально объявлено, что он получает место в национальной сборной.

    При этом уже в своем первом сезоне на Кубке мира Нортуг одержал первую победу. 8 марта 2006 года он финишировал первым в скиатлоне в шведском Фалуне. За спиной он оставил двух немцев — Тобиаса Ангерера и Акселя Тайхмана.

    В заключительной гонке того сезона Нортуг Петтер занял второе место. В том же скиатлоне он упустил победу, проиграв на финише шведу Матиасу Фредрикссону меньше четырех секунд. В общем зачете он завершил свой первый сезон в кубке мира на 15 месте.

    Звезда будущего

    Звезда будущего — именно так называли Нортуга в начале его спортивной карьеры многие журналисты, и не прогадали. За контракт с ним боролись сразу несколько производителей лыжного оборудования. Победу в этом противостоянии одержала компания Fisher. В то время Нортуг был еще юниором, но все же в его контракт включили тарифную ставку. Раньше для молодого спортсмена этого никогда не делали. Тариф умножали на 5 при условии, что Нортуг выведет норвежскую сборную в мировую элиту к концу 2007 года.

    В 2006 году зимняя олимпиада прошла в итальянском Турине, но Нортуг не попал в состав сборной. Скандинавы завоевали 3 серебряных и одну Такое выступление было признано провальным. Тогда многие, как и сам Нортуг, недоумевали, почему его не взяли на олимпиаду.

    Первый крупный успех к нему пришел на чемпионате мира, который проходил в 2007 году в японском Саппоро. Нортуг победил в эстафете. А спустя два года в чешском Либереце завоевал свою первую золотую медаль мирового первенства в индивидуальной гонке. Норвежец пришел первым в гонке преследования, пройдя 15 километров классическим стилем, а затем еще столько же коньковым. Блестящая победа в той гонке была признана одним из лучших финишей Петтера Нортуга.

    Королевский год

    2010 год стал по-настоящему звездным для Нортуга. По итогам сезона он впервые в своей карьере стал победителем кубка мира. 9 раз Нортуг приходил к финишу первым, еще 6 раз был вторым и один раз занимал третье место. Видимость борьбы ему сумел навязать только чех Лукаш Бауэр, ставший вторым в общем зачете. Но в действительности никакой борьбы не было, потому что преимущество Нортуга было 600 очков.

    В том же году норвежец триумфально выступил на Олимпийских играх в канадском Ванкувере. Хотя поначалу все складывалось неудачно. На дистанции 15 километров свободным стилем Нортуг пришел к финишу 41-м, а в гонке преследования шел в группе лидеров, пока не отстал на последнем подъеме, заняв только 11 место.

    Зато в масс-старте на 50 километров в финишном створе сумел опередить немца Акселя Тайхмана на три десятых секунды, завоевав первую золотую олимпийскую медаль.

    В эстафете Нортуг бежал на последнем этапе, отправившись на дистанцию с четвертого места. Ему удалось настигнуть лидеров, но к тому времени швед Маркус Хельнер оторвался от преследователей, поэтому норвежцы завоевали серебро.

    В финальном спринтерском забеге Нортуг боролся с двумя россиянами Никитой Крюковым и уступив им и завоевав бронзу.

    В заключительном командном спринте Нортуг завоевал еще одно олимпийское золото в паре с Эйстейном Петтерсеном. Для сборной Норвегии это стала триумфальная олимпиада, на которой они заняли первое место в общем зачете лыжных гонок.

    Второй триумф на кубке мира

    В кубке мира 2010/11 годов Нортуг уступил победу швейцарцу Дарио Колонье, заняв второе место. В сезоне 2011/12 стал третьим, позволив Колонье сделать золотой дубль. Только в сезоне 2012/13 вернул себе звание сильнейшего лыжника планета.

    В общем зачете он опередил швейцарца который на этот раз оказался третьим и россиянина финишировавшего на втором месте. Его итоговое преимущество составило почти 200 очков от ближайшего преследователя.

    Второй олимпийский триумф

    А вот вторые в его карьере сложились неудачно. Для начала он пропустил гонку на 15 километров классическим стилем. Затем провалил скиатлон, заняв только 17 место.

    В гонке на 50 километров с масс-старта пришел на 18 позиции. Ближе всего к олимпийской медали Нортуг был в эстафете. Он снова бежал на последнем этапе. Но на этот раз не смог ликвидировать отставание, которое создали его соотечественники в начале дистанции. Нортуг принес норвежской сборной четвертое место, почти на 40 секунд отстав от француза Ивана Буате.

    В спринтерской гонке свободном стиле Нортуг неожиданно проиграл в полуфинале, а в заключительный день олимпиады в паре с Ола Вигеном Хаттестадом стал только четвертым в мужском командном спринте. В итоге он не сумел завоевать ни одной медали, но это не помешало его сборной все-таки победить в общем зачете лыжных гонок.

    Личная жизнь

    Личная жизнь Петтера Нортуга складывается весьма успешно, хотя он и остается все это время официально неженатым. Известно, что в начале карьеры он встречался с бегуньей-барьеристкой Рейчем Нордтомме. Затем был таинственный роман с порноактрисой Айлар Ли, который представители лыжника всячески отрицали.

    В 2015 году вместе были замечены Петтер Нортуг и Каролин Даль, скандинавская поп-певица. Также ходят упорные слухи о его романе с начинающей лыжницей Каролин Воллан, которая младше его на 9 лет.

    В 2014 году Нортуг оказался в центре громкого скандала. Пьяный он попал в ДТП под Тронхеймом. 23-летний мужчина, находившийся в его машине, сломал ключицу. Сам Петтер скрылся с места аварии, но затем все же признался, что был за рулем.

    Его лишили водительских прав, приговорили к 50 дням тюрьмы и крупному штрафу.

    В мужском лыжном 30-километровом скиатлоне весь подиум достался норвежцам Симену Хегстаду Крюгеру, Мартину Йонсруду Суннбю и Хансу Кристеру Холунну. Но главной сенсацией гонки стал все-таки российский спортсмен Денис Спицов. Спицов, которого и так не относили к числу реальных претендентов на высокое место, создавалось впечатление, потерял все шансы на успешное выступление, попав в завал на старте и сломав лыжу. Однако в итоге, догнав лидирующую группу, он уступил только призерам. С подробностями из Пхёнчхана — Алексей Доспехов.

    Российская лыжная команда, казалось, приехала в Пхёнчхан обреченной быть на вторых, а то и на третьих ролях из-за жестких чисток Международного олимпийского комитета, выкосивших фактически всех ее звезд — в мужской команде, лишившейся Сергея Устюгова, Александра Легкова, Максима Вылегжанина, так точно. Но вот что удивительно: безнадежной по итогам двух соревновательных дней она совсем не выглядит. В субботу в десятку в женском скиатлоне заехала Наталья Непряева, а в воскресенье еще более ярко выступил в скиатлоне мужском Денис Спицов, притом что фамилия молодого спортсмена вообще не упоминалась в списках потенциальных претендентов на награды. В Кубке мира 21-летний Спицов дебютировал лишь в нынешнем сезоне, а его послужной список представлялся слишком скромным на фоне послужных списков тех, с кем ему предстояло биться.

    Но особенно ярким пхёнчханское выступление Спицова делает происшедшее с россиянином в самом начале гонки. На старте норвежец Симен Хегстад Крюгер, запнувшись, устроил завал, в который угодили в том числе Денис Спицов и его соотечественник Андрей Ларьков. Спицов пострадал из-за падения, пожалуй, больше всех. Все 15 км классикой, как выяснилось, бежал на лыже с отломанным кончиком.

    Те, кто внимательно следит за лыжными гонками, конечно, списали его со счетов, даже не догадываясь об этой неприятности. Классика и так-то не тот стиль, в котором Спицов хорош. А к тому же из-за завала он прилично отстал от лидирующей группы. Отставание это в какой-то момент вплотную приблизилось к 40 секундам.

    Денису Спицову, конечно, чуточку повезло с тем, что темп гонки не был экстремально высоким. Но в любом случае то, что он сумел отрыв ликвидировать, выглядело чем-то невероятным — с его-то опытом. А в коньковой части вчерашний юниор Спицов, о возможностях которого никто не догадывался, вдруг очутился в авангарде пелотона и там держался так уверенно, словно для него корейская Олимпиада не первая, а, скажем, третья в карьере и медалей у него целая куча. Он явно никого не боялся.

    Слева направо: норвежский лыжник Ханс Кристер Холунд, российский лыжник Денис Спицов и французский лыжник Морис Манифика

    Спицов, рассказывая о том, как складывалась для него гонка, сам удивлялся, как выкарабкался из этой ситуации. Признавался, что думал: контакт потерян… Но он решил, что нужно бороться до последнего, и, наблюдая уже за частью коньковой, зрители вдруг с изумлением обнаружили, что упрямый российский лыжник рядом с лидерам и даже сам ведет пелотон. Это походило на чудо.

    В тройку призеров, которую составили исключительно норвежцы (причем первым был котировавшийся не так уж высоко «автор» завала Симен Хегстад Крюгер, рванувший на последних километрах, а не знаменитый Мартин Йонсруд Суннбю), Денис Спицов не попал. Но его четвертая позиция впереди таких монстров, как француз Морис Манифика, швейцарец Дарио Колонья, канадец Алекс Харви, была, конечно, тоже колоссальным достижением. Достижением, заставившим плакать великую лыжницу Елену Вяльбе, президента Федерации лыжных гонок России. «От счастья, естественно»,- зачем-то уточняла она. Ну да, по сегодняшнему раскладу это четвертое место было, безусловно, большим счастьем.

    Алексей Доспехов

    Позади остались насыщенные праздники и теперь пришло время узнать, кто из представителей мужских лыжных гонок являтся наиболее титулованным. Но для начала, по традиции, напоминаю систему оценок, на основании которой составляется рейтинг:

    1, 2, 3 места на Олимпиаде будут «стоить» 10, 8, 5 баллов соответсвенно;

    1, 2, 3 места в общем зачете Кубка мира — 10, 8, 5 баллов;

    1, 2, 3 места на Чемпионате мира — 5, 4, 2 балла.

    Также нужно отметить, что за победу и в личной гонке, и в командной начисляется одинаковое количество баллов. Поясню почему. Рейтинг составляется исключительно по формальному признаку, а именно по количеству титулов, заработанных лыжниками на протяжении всей карьеры. А по моему мнению, титул он и в Африке титул, независимо от того, в какой гонке он завоеван.

    10. Мика Мюллюля (Финляндия)

    Олимпийские Игры: чемпион Нагано-98, серебряный призер Лиллехаммера-94 и 4-кратный обладатель бронзовых медалей (2-1994, 2-1998).

    Кубок мира: занял 2-ое место в сезоне 1996/1997 и 3-ье в сезоне 1998/1999.

    Чемпионат мира: 4-кратный победитель (1997, 3-1999), 3-кратный обладатель серебряных медалей (2-1997, 1999) и 2-кратный бронзовый призер (1995, 1997).

    Итого: 87 баллов .

    Открывает рейтинг один из самых талантливых финских лыжников Мика Мюллюля. На протяжении 90-ых годов прошлого века он неизменно находился в числе лидеров мировой лыжни, а пиком его карьеры, безусловно, стал Чемпионат мира в Рамзау в 1999 году, на котором Мика завоевал 3 золотых медали. К сожалению, его карьеру омрачил допинговый скандал в 2001 году, после которого Мюллюля так и не смог выйти на свой прежний уровень и закончил карьеру.

    9. Юха Мието (Финляндия)


    Олимпийские Игры: чемпион Инсбрука-76, 2-кратный серебряный призер Лейк-Плэсида-80 и 2-кратный обладатель бронзовых медалей (1980, 1984).

    Кубок мира: 2-кратный обладатель (1975/1976, 1979/1980), 2 раза заканчивал сезон на втором месте (1973/1974, 1976/1977) и завоевал 3-ье место в сезоне 1974/1975.

    Чемпионат мира: 2-кратный обладатель серебряных медалей (1974, 1978) и 2-кратный бронзовый призер (1978, 1982).

    Итого: 89 баллов .

    Продолжает рейтинг еще один один лыжник из Суоми Юха Мието. Финский гигант с запоминающейся внешностью (огромная борода) был одним из лидеров своей сборной и входил в когорту элитных лыжников в 70-ые годы XX века. Наиболее запоминающимся моментом его карьеры была даже не победа на ОИ в Лейк-Плэсиде, а его проигрыш Томасу Вассбергу в гонке на 50 км. на ОИ-80 с отставанием в одну сотую секунды.

    8. Эдди Сикстен Йернберг (Швеция)


    Олимпийские Игры: 4-кратный чемпион (1956, 1960, 2-1964), 3-кратный обладатель серебряных медалей (2-1956, 1960) и 3-кратный бронзовый призер (1956, 1964).

    Чемпионат мира: 4-кратный обладатель золотых медалей (2-1958, 2-1962) и 2-кратный бронзовый призер (1954, 1958).

    Итого: 98 баллов .

    На восьмом месте расположился легендарный швед Сикстен Йернберг. Один из лучших спортсменов в истории Швеции специализировался на длинных дистанциях и славился огромной выносливостью и жестокими тренировками, методика которых легла в основу подготовки следующих поколений шведских лыжников. Также стоит отметить интересный факт: Йернберг стал первым спортсменом в истории зимних Олимпиад, которому удалось выиграть 9 медалей.

    7. Вегард Ульванг (Норвегия)


    Олимпийские Игры: 3-кратный чемпион Альбервиля-92, 2-кратный серебряный призер (1992, 1994) и обладатель бронзовой медали Калгари-88.

    Кубок мира: победитель сезона 1989/1990, 2-кратный обладатель второго места (1988/1989, 1991/1992) и занял 3-ье место в сезоне 1992/1993.

    Чемпионат мира: 2-кратный чемпион (1991, 1993), 2-кратный обладатель серебряных медалей (1989, 1993) и 4-кратный бронзовый призер (1987, 1989, 1991, 1993).

    Итого: 108 баллов .

    Шестое место рейтинга занимает прославленный норвежец Вегард Ульванг. Венцом карьеры этого замечательного лыжника стала Олимпиада-1992 в Альбервиле, на которой он выиграл 3 золотых медали. После того, как Ульванг покинул лыжню, он не ушел из спорта, став функционером FIS. И на своем посту Вегард добился успеха, ведь именно он стал одним из инициаторов и организаторов одного из самых престижных лыжных соревнований Тур де Ски.

    6. Томас Вассберг (Швеция)


    Олимпийские Игры: 4-кратный обладатель золотых медалей (1980, 2-1984, 1988).

    Кубок мира: триумфатор сезона 1976/1977 и 4 раза занимал вторую строчку в общем зачете (1979/1980, 1981/1982, 1983/1984, 1986/1987).

    Чемпионат мира: 3-кратный чемпион (1982, 2-1987), 3-кратный серебряный призер (1985, 2-1987) и обладатель бронзовой медали Зеефельда-85.

    Итого: 111 баллов .

    Продолжает рейтинг выдающийся шведский лыжник Томас Вассберг. Один из лидеров мировой лыжни конца 70-ых — 80-ых годов прошлого века поднимался на высшую ступень пьедестала почета на 3(!) Олимпиадах кряду. А его победа в 1980 году над финном Мието вошла в историю спорта как один из самых драмматичных моментов.

    5. Томас Альсгорд (Норвегия)


    Олимпийские Игры: 5-кратный чемпион (1994, 2-1998, 2-2002) и обладатель серебряной медали Лиллехаммера-94.

    Кубок мира: победитель сезона 1997/1998, занял 2-ое место по итогам сезона 2001/2002 и 3-ье — сезона 2000/2001.

    Чемпионат мира: 6-кратный чемпион (1995, 1997, 1999, 2001, 2-2003), 2-кратный серебряный призер Рамзау-99 и обладатель бронзовой медали Тронхейма-97.

    Итого: 121 балл .

    На пятой строчке расположился потрясающий норвежский спортсмен Томас Альсгорд. Обладатель пяти золотых олимпийских медалей и 6-кратный чемпион мира по праву считается одним из величайших лыжников в истории, что неоднократно доказывал на протяжении всей своей блестящей карьеры.

    4. Петтер Нортуг (Норвегия)


    Олимпийские Игры: 2-кратный чемпион, серебряный призер и обладатель бронзовой медали Ванкувера-2010.

    Кубок мира: дважды занимал 1-ое место в общем зачете (2009/2010, 2012/2013), дважды заканчивал сезон на 2-ом месте (2008/2009, 2010/2011) и в сезоне 2011/2012 занял 3-ье место.

    Чемпионат мира: 9-кратный победитель (2007, 3-2009, 3-2011, 2-2013) и 3-кратный серебряный призер (2-2011, 2013).

    Итого: 131 балл .

    Продолжает наш рейтинг действующий обладатель Кубка мира и очередной представитель норвежской лыжной школы Петтер Нортуг. Петтер является безусловным лидером последних лет и основным претендентом на золотые медали Сочи-2014. Наряду со своим великим соотечественником Дэли (о котором речь пойдет ниже) является обладателем рекорда Чемпионатов мира по количеству завоеванных золотых медалей, коих уже набралось 9. Нортуг прославился своей работой в финишном створе, от которой аж дух захватывает.

    3. Владимир Смирнов (СССР/Казахстан)


    Олимпийские Игры: чемпион Лиллехаммера-94, 4-кратный обладатель серебряных медалей (2-1988, 2-1994) и 2-кратный бронзовый призер Калгари-88.

    Кубок мира: 2-кратный обладатель (1990/1991, 1993/1994), 3 раза занимал второе место (1992/1993, 1994/1995, 1995/1996) и 3 раза заканчивал сезон на третье строчке (1985/1986, 1991/1992, 1997/1998).

    Чемпионат мира: 4-кратный победитель (1989, 3-1995), 4-кратный серебряный призер (1987, 1991, 2-1993) и 2-кратный обладатель бронзовых медалей (1991, 1995).

    Итого: 151 балл .

    Открывает тройку самых титулованных лыжников в истории единственный представитель нескандинавской страны — прославленный советский и казахский спортсмен Владимир Смирнов. На протяжении карьеры он выиграл великое множество наград, включая и Кубок мира, но особняком стоят золото Лиллехаммера и триумфальный ЧМ-1995, на котором Смирнов выирал 3 золота.

    2. Гунде Сван (Швеция)


    Олимпийские Игры: 4-кратный победитель (2-1984, 2-1988), серебряный и бронзовый призер Сараево-84.

    Кубок мира: 5-кратный обладатель (1983/1984, 1984/1985, 1985/1986, 1987/1988, 1988/1989), дважда занимал 2-ое место (1982/1983, 1989/1990) и закончил на 3-ей строчке сезон 1986/1987.

    Чемпионат мира: 7-кратный чемпион (2-1985, 1987, 3-1989, 1991), 3-кратный серебряный призер Валь-ди-Фьемме-91 и обладатель бронзовой медали Зеефельда-85.

    Итого: 173 балла .

    «Серебро» нашего рейтинга получает выдающийся швед Гунде Сван. Безусловно лучший лыжник 80-ых годов XX века, на протяжении которых он выиграл множество различных медалей на ЧМ, Олимпиадах, и, конечно, нельзя не отметить великолепную коллекцию из 5 завоеванных Кубков мира. Самый молодой олимпийский чемпион по лыжным гонкам достаточно неожиданно завершил карьеру в 1991 году в возрасте 29 лет, что не позволило ему побороться за первое место рейтинга.

    1. Бьорн Дэли (Норвегия)


    Олимпийские Игры: 8-кратный чемпион (3-1992, 2-1994, 3-1998), 4-кратный серебряный призер (1992, 2-1994, 1998).

    Баллы: 112.

    Кубок мира: 6-кратный обладатель (1991/1992, 1992/1993, 1994/1995, 1995/1996, 1996/1997, 1998/1999), 2 раза занимал второе место (1993/1994, 1997/1998) и 2 раза третье (1989/1990, 1990/1991).

    Чемпионат мира: 9-кратный победитель (2-1991, 3-1993, 1995, 3-1997), 5-кратный обладатель серебряных медалей (3-1995, 1997, 1999) и 3-кратный бронзовый призер (1993, 1997, 1999).

    Итого: 269 баллов .

    И, наконец, победителем нашего ретинга становится Легенда мировой лыжни норвежец Бьорн Дэли! Абсолютно невероятный спортсмен, которому принадлежит огромное количество рекордов, среди которых выделяются наибольшее количество завованных Кубков мира, коих скопилось 6 (!), 9 побед на чемпионатах мира (этот рекорд Бьорн делит с Нортугом), и самое монументальное, на мой взгляд, достижение — 8 золотых олимпийских медалей, чего не добивался не только ни один лыжник, но вообще ни один из спортсменов, принимавших участие в зимних ОИ.

    P.s. C именами и фамилиями скандинавов просто беда. Проведя тучу времени в поисках правильных транскрипций, я отнюдь не уверен, что они все-таки правильные)) Так что не обращайте на правильность написания имен особого внимания.

    Спасибо за внимание.

    Тяжелоатлет — это… Что такое Тяжелоатлет?

    Тяжёлая атле́тика — силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию тяжестей. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения — рывок и толчок.

    Олимпийский чемпион Леонид Тараненко выполняет рывок.

    В программе Олимпийских игр с 1896 (кроме 1900, 1908, 1912). Программа соревнований и весовые категории спортсменов постоянно менялись. До создания Международной федерации тяжелоатлетов (ФИХ) атлеты соревновались в жиме и толчке двумя руками, иногда — в рывке и толчке одной рукой;

    • с 1920 — в троеборье (рывок и толчок одной рукой, толчок двумя руками),
    • с 1924 — в пятиборье (рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок двумя руками),
    • с 1928 по 1972 — в троеборье (жим, рывок, и толчок двумя руками),
    • с 1976 — двоеборье.

    Упражнения

    Рывок — это упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается,полностью выпрямляя ноги.


    Толчок — это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, поднимает её на грудь, одновременно подседая, а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё,разбрасывая ноги вперед-назад («ножницы») или чуть в стороны (швунг). После фиксирования положения штанги над головой, спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.


    Жим (точнее, жим стоя с груди) — это упражнение заключается во взятии с пола штанги на грудь и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него толчковый швунг — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате, мышцы рук почти не участвовали в этой работе, и это освобождало время на подготовку двух других упражнений. При этом разницу между «честным жимом» и таким трюком со стороны судей заметить было очень сложно. В итоге, те атлеты, которые по прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того,жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, хотя по-прежнему является эффективным силовым упражнением.

    Проведение соревнований

    Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 рефери, и их решения становятся официальными по принципу большинства.

    В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше чем у многих легкоатлетов.

    См. также

    Wikimedia Foundation. 2010.

    Навыки катания на лыжах на тонком льду для некоторых финских призывников — Eye on the Arctic

    Члены бригады Кайнуу привыкли зимой ездить на лыжах. (Jarmo Nuotio / Yle)
    Один из важных навыков, которым должен овладеть призывник, — это преодолевать большие расстояния по зимней местности. Некоторым новобранцам трудно оставаться в вертикальном положении.

    В рамках обучения в бригаде Кайнуу призывники знакомились с проблемами зимнего боя, одним из которых было катание на лыжах с рюкзаком и ружьем.Один только рюкзак и универсальный пояс могут весить до 10-40 кг, в то время как беговые лыжи представляют собой другие проблемы.

    ”В Южной Остроботнии мы используем похожие лыжи, так что эти армейские не так уж и плохи. С другой стороны, иногда они скорее скользят, чем прилипают, и наоборот. «Вначале нужно иметь чувство юмора», — сказала с улыбкой Эльмери Пентинмяки из Сейняйоки.

    Пентинмяки был одним из 4000 призывников, прошедших лыжную подготовку в бригаде Кайнуу в этом году.Идея состоит в том, чтобы обеспечить шесть часов лыжных уроков во время базовой подготовки, если погода того требует, объяснил Хейкки Ноусиайнен, начальник службы физической подготовки армии.

    ”Если нет снега, тренировка проводится по нордической ходьбе. В северных пунктах обслуживания почти каждый может заниматься лыжным спортом, однако на юге это не совсем так ».

    Ноусиайнен подчеркнул, что лыжи будут нужны, пока есть снег. «Призывники все еще должны уметь передвигаться самостоятельно, потому что автомобили могут только на многое.”

    Не все умеют кататься на лыжах?

    «Хотя катание на лыжах в Финляндии считается национальным навыком, всегда есть те, кому требуется больше уроков, чем другим», — сказал Валле Виертола, капрал из Вуосанка в регионе Кайнуу.

    ”В каждой группе всегда есть кто-то, у кого лыжный опыт минимален. Некоторые впервые в жизни наденут лыжи. В таких случаях мы более тщательно проходим основные шаги, но в конце все учатся ».

    Научиться падать — один из самых основных уроков катания на лыжах, как и научиться подниматься с тяжелым снаряжением.(Jarmo Nuotio / Yle)

    Помогает то, что каждый узнает что-то новое, — сказал Виертола.

    «Лыжи лучше всего подходят для местности, где они будут нести призывника и его снаряжение, поскольку они обеспечивают столь необходимый баланс».

    Вы также должны обращать внимание на окружающих вас людей.

    «В большинстве случаев вам не нужно предупреждать других, что они едут слишком быстро, на самом деле все наоборот», — сказал Виертола.

    лыжных уроков засчитываются как часть часов, потраченных на обучение, но в реальной жизни призывники получают гораздо больше практики, — сообщил капитан Эско Вяэряля.

    «Мы начинаем с нуля со всеми, но если кому-то понадобится дополнительная помощь, он ее получит. Катание на лыжах — это также метод передвижения из одного места в другое, поэтому, например, со стрельбой вы можете получить много дополнительных часов катания на лыжах ».

    Несмотря на то, что велись споры о том, что лыжные навыки молодежи в наши дни снизились, Вяэраля не согласился. Конечно, за последние 30-40 лет мог быть некоторый спад, но опять же, со временем воспоминания становятся слаще. Ежегодные фитнес-тесты такой разницы не показали.”

    Больше преимуществ для катания на лыжах

    Ями Пенттинен, присоединившийся к бригаде Кайнуу из Ювяскюля, рассказал, что катание на лыжах — не его любимое хобби.

    «Должен признаться, я давно не катался на лыжах, но у меня остались приятные воспоминания из дней, когда я был в начальной школе».

    Катание на лыжах по глубокому снегу с тяжелым снаряжением весом около 10-40 кг — это игра на равновесие, а не на скорость. (Jarmo Nuotio / Yle)

    Руководитель отдела физической культуры Нусиайнен отметил, что еще одна цель спорта — вдохновить призывников и побудить их двигаться.

    ”Настоящая ответственность за изучение основ, например, катания на лыжах, по-прежнему лежит на доме и школе. Здесь мы стараемся побудить призывников продолжать тренироваться, а для некоторых мы стараемся вдохновить их увлечься этим ».

    Джами Пенттинен согласился. «Кататься на лыжах на удивление весело, даже с жестким снаряжением можно пройти гораздо дальше, чем пробираться по снегу. Я немного волнуюсь, что в отпуске я могу достать свои лыжи из хранилища и попробовать их после долгого перерыва.”

    Истории по теме со всего Севера:

    Канада: Наблюдение и поисково-спасательные операции — главные приоритеты Канады в области обороны в Арктике , Radio Canada International

    Финляндия: Финляндия хочет пополнить армию как минимум 64 истребителями, Yle News

    Норвегия: Норвегия усиливает пограничный патруль новыми мощными снегоходами, The Independent Barents Observer

    Россия: Россия: необходимы более жесткие меры против экстремизма и терроризма на границах Норвегии и Финляндии, The Independent Barents Observer

    Швеция: Правительство расколото из-за военной угрозы Швеции, Radio Sweden

    Соединенные Штаты: Вспоминая борьбу некогда старейшего ветерана Второй мировой войны на Аляске, Alaska Dispatch News

    Финское исследование удобства использования лыжных игр

    По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физическое здоровье является одним из показателей качества жизни пожилых людей, и с возрастом оно ухудшается.Участие в регулярных физических упражнениях может помочь пожилым людям улучшить их физическое и функциональное здоровье, чему способствовало использование современных технологий, таких как роботы и другие вспомогательные технологии. Из этих новейших технологий цифровые игры обещают улучшить и улучшить физические упражнения пожилых людей за счет веселого, развлекательного и увлекательного игрового процесса. Некоторые коммерческие игры на рынке (например, Microsoft Kinect-Sports и Nintendo Wii Sports) показали потенциал улучшения физического здоровья пожилых людей, например походки, равновесия и предотвращения падений.В последние годы финские исследователи использовали цифровые игры для пропаганды здорового и активного старения пожилых финнов; однако необходимы дальнейшие исследования, особенно в контексте Финляндии. Таким образом, в этом исследовании мы использовали цифровую игровую систему упражнений под названием Skiing Game, разработанную и разработанную Turku Game Lab, чтобы специально оценить ее приложения для физической активности пожилых финнов, уделяя особое внимание качеству опыта пользователей. и их заявленная простота использования и предполагаемая полезность.Используя подход смешанных методов, в котором применяются как качественные, так и количественные методы исследования, мы затем оценили Лыжную игру в Финляндии с участием 21 пожилого финна, а также провели сравнительный тест игры в Японии с 24 пожилыми японскими участниками, чтобы лучше понять, что не так. — Опыт пожилых финских пользователей и их восприятие его полезности. Результаты исследования удобства использования Skiing Game в Финляндии показали, что пожилые финны, которые никогда не играли в цифровые игры до исследования, имели положительный опыт игрового процесса и их мотивация была заметно высока.Хотя до исследования у большинства из них были отрицательные взгляды и неправильные представления о цифровых играх (например, «Цифровые игры предназначены только для молодого поколения»), после игрового процесса их отношение было определенно положительным. Он также подтвердил, что пожилые финны искренне интересуются упражнениями, основанными на цифровых играх, и твердо намерены играть в цифровые игры как форму физических упражнений в будущем. Они признали, что, хотя цифровые игры могут быть для них альтернативным способом тренировок, их использование будет главным образом тогда, когда у них нет доступа к своим обычным физическим упражнениям, не связанным с цифровыми технологиями.Они рекомендовали использовать цифровые игры в качестве альтернативного упражнения в домашних условиях, одновременно демонстрируя их потенциальное использование в домах престарелых и в клинических учреждениях (например, в реабилитационных центрах). Результаты межстранового тестирования юзабилити в Японии показали, что пожилые японцы также имели аналогичный положительный пользовательский опыт в цифровых играх и также намерены использовать их в будущем. Кроме того, японское исследование юзабилити подтвердило, что Skiing Game хорошо воспринимают нефинские пожилые люди за пределами Финляндии.Результаты этого исследования могут дать ценную информацию и создать возможности, в частности, для финских политиков и практикующих врачей в Финляндии, которые стремятся внедрить цифровые игры в сектор ухода за престарелыми в Финляндии. Например, наше исследование предполагает, что вмешательства на основе цифровых игр могут быть реализованы и представлены пожилым финнам в домах престарелых, клинических и домашних условиях. Кроме того, цифровые игры могут быть развернуты и интегрированы в обычные нецифровые программы физических упражнений в домах престарелых и индивидуальных семейных домах по всей Финляндии.Исследования также предоставили ценную информацию об оптимальных методах вывода финских цифровых игр на международные рынки, в частности, цифровых игр, специально разработанных для физических упражнений и мотивации пожилых людей. На основе уроков юзабилити, извлеченных из этих двух исследований, в этом отчете представлены рекомендации для практиков и дизайнеров по улучшению дизайна и разработки игр. Внедрение этих модификаций в будущие проекты и дальнейшее развитие цифровых игр для пожилых людей повысит их коммерческую жизнеспособность и популярность среди пользователей.И последнее, но не менее важное: результаты этого исследования открывают перед исследователями цифровых медиа и геронтехнологий двери для дальнейшего изучения в контексте цифровых игр для активного и здорового старения.

    Финские лыжники плывут по снегу

    Финляндия — это не только страна 188 000 тысяч озер, но каждую зиму тысячи километров лыжных трасс пересекают страну. Многовековая традиция катания на беговых лыжах остается динамичной, отчасти из-за молодых горожан, которые все чаще обращаются к спорту из-за его удобства и низкого порога бюджета.

    По данным Международной федерации лыжного спорта, беговые лыжи были изобретены в Скандинавии, и их возраст насчитывает 5000 лет. Этот вид спорта предлагает отличные упражнения и бесчисленные виды на нетронутую природу, как и говорится во всех путеводителях по Финляндии.

    Солнце медленно садится, когда лыжник движется по замерзшей воде на фоне городских зданий. Фото: Антти Аймо-Койвисто / Lehtikuva

    Раньше лыжи делались из массива дерева и весили больше, но на смену им пришли различные синтетические материалы, которые приобрели популярность в 1970-х годах.Лыжная техника также развивалась: финский лыжник Паули Сиитонен, выигравший шведскую гонку на длинные дистанции Vasaloppet в 1973 году, считается одним из первых пионеров стиля катания на коньках, в котором лыжник вышел из машины. подготовили трассы на снегу и оттолкнули под углом, вместо того, чтобы держать обе лыжи в параллельных канавках.

    Американец Билл Кох популяризировал этот стиль, когда выиграл сезон Кубка мира 1982 года. Появление новой техники произвело фурор в лыжном мире, но вскоре она стала признана самым быстрым безмоторным способом передвижения людей по снегу.

    Для серьезных лыжников это изменение стиля потребовало нового набора снаряжения, а также значительного обучения. Поза катания означает, что ваши лыжи наклонены наружу в форме буквы «V», а руки работают вместе, чтобы помочь вам двигаться. Многие молодые лыжники считают это простым методом для начала, особенно в такой стране, как Финляндия, где также популярно катание на коньках.

    Городские лыжники

    Поскольку рост городских районов Финляндии, очевидно, не уменьшился из-за экономического спада, количество финнов и иностранцев, мигрирующих в столицу, весьма велико.Для юных горожан беговые лыжи — дешевое решение проблемы активного отдыха зимой.

    Можно было бы утверждать, что этот лыжник похож на какой-то жучок, но как только вы попробуете покататься на беговых лыжах по зимнему финскому ландшафту, вы не оглянетесь назад. Фото: Visit Finland

    Студент Хельсинкского университета Энтони Старр вырос в семье, где все катались на лыжах, и теперь видит в них хорошую зимнюю замену бегу трусцой. «Хельсинки — отличное место для катания на лыжах», — говорит он.«Рядом с тем местом, где я живу, есть три или четыре варианта, в районе Вийкки [на окраине города]. Когда выхожу на улицу, я стараюсь преодолеть 10–12 километров, но это зависит от погоды, а также от моего расписания.

    «Минус десять градусов по Цельсию [14 градусов по Фаренгейту] — мой предел, хотя, когда вы согреетесь, даже это не слишком холодно».

    Finlandia Ski, самое престижное из массовых лыжных соревнований в стране, привлекло в 2014 году 5200 лыжников. Гонка имеет долгую историю как место в календаре серьезных лыжников.Он проходит в южном финском городе Лахти и является частью международной трассы для лыжных гонок на длинные дистанции и привлекает сотни иностранных участников. Большинство участников катаются на коньках по 50-километровому маршруту Finlandia Ski.

    После освоения техники катания на коньках у умеренно здорового лыжника есть возможность двигаться со скоростью от 10 до 12 километров в час в течение продолжительных периодов времени, в то время как профессионалы, как и следовало ожидать, намного быстрее. Победители Finlandia Ski преодолевают дистанцию ​​примерно за два часа 20 минут.В настоящее время для традиционалистов стало нормой, когда их обгоняют молодые атлетические тела, закутанные в облегающую сделанную на заказ лыжную одежду, которые бегают по бездорожью.

    Их не волнует, что их выпуклые очки и длинные развевающиеся шесты делают их похожими на высокотехнологичных паукообразных. Они текут по снегу.

    Энтони Шоу, февраль 2013 г., обновлено 2015 г.

    Упражнения приносят пользу всем в Финляндии

    финских муниципалитетов добиваются успеха в своих усилиях по поощрению людей улучшать свое здоровье с помощью физических упражнений.Они также делают физическую активность доступной для людей всех возрастов, независимо от возможных физических недостатков.

    Финляндия известна как главный соперник в различных видах спорта, но несоревновательные упражнения для улучшения общего самочувствия также считаются важными. Влияние физических упражнений и здорового образа жизни широко изучено, и финский государственный сектор принимает это во внимание.

    Не хочется кататься на лыжах? Как насчет снегоступов? Минна Лайнио-Пелтола помогает большему количеству людей в Турку интересоваться физическими упражнениями.Фото: Юлия Койвуланахо

    В недавней публикации Министерства социальных дел и здравоохранения говорится, что помимо увеличения физической активности верно и обратное: вам следует избегать длительного сидения в повседневной жизни. На государственный сектор, особенно на муниципалитеты, возложена важная миссия по созданию возможностей для более здорового образа жизни и поощрению людей заниматься физическими упражнениями наиболее подходящим для них способом.

    Минна Лайнио-Пелтола, руководитель отделения физической активности в городе Турку на юго-западе Финляндии, говорит, что муниципальные спортивные службы играют важную роль в работе национального здравоохранения:

    «Спортивные клубы и предприятия в основном ориентированы на тех, кто уже занимается спортом, поэтому муниципалитеты обязаны продвигать и улучшать условия для тех, кто менее активен.«Если раньше муниципалитеты просто содержали спортивные сооружения, теперь они предлагают запланированные мероприятия для всех, от маленьких детей до пожилых людей.

    Больше людей в лучшей форме

    Тренажеры Trailside вдохновляют бегунов и ходунков попробовать свои силы Фото: Юлия Койвуланахо

    Спортивные службы Турку сотрудничают с детскими садами и школами, стремясь обеспечить как можно больше физических упражнений даже во время школьных каникул.

    Лайнио-Пелтола говорит, что потребности семей учитываются: «Например, у нас есть очень популярное мероприятие на закрытых спортивных площадках под названием« Страна чудес спорта для детей », которое проводится в нескольких пригородах с большим количеством семей.”

    Информация о спортивных услугах в Турку публикуется в журнале, который выходит три раза в год, но, по словам Лайнио-Пелтола, наиболее эффективный способ информирования — через другие городские организации:

    «Помимо школ и детских садов, социальные и медицинские услуги — хороший способ связаться с людьми. В местных медицинских центрах даже был проведен конкурс, чтобы узнать, кто сможет привлечь больше людей к нашим спортивным группам », — говорит Лаинио-Пелтола. Положительные отзывы были высказаны не только участниками, но и инструкторами, которые рады обучать мотивированных новичков.

    Практические результаты активизации также изучались в Турку: если в 1993 году только 31 процент взрослого населения города был достаточно физически активным, к 2010 году это число увеличилось до 47 процентов.

    Междугороднее сотрудничество

    Диапазон вариантов: вы играли в футбол и волейбол, но пробовали ли вы фрисби-гольф? Фото: Юлия Койвуланахо

    Муниципальные учреждения дают возможность всем в Финляндии заниматься спортом, — говорит Лайнио-Пелтола: «Повсюду есть беговые и пешеходные дорожки, не говоря уже о центрах плавания.”

    Города и муниципалитеты сотрудничают для улучшения услуг, обмена новыми идеями и обсуждения передового опыта — Турку поддерживает контакты с Оулу, северным городом, и Хейнолой, городом в центральной части южной Финляндии.

    Соседние муниципалитеты и специализированные организации также работают вместе, чтобы предоставить возможности для прикладных упражнений — программ для людей с ограниченными возможностями, хроническими заболеваниями или другими ограничениями.

    «Это очень важно, чтобы заниматься спортом могли все, особенно дети с ограниченными возможностями», — говорит Лаинио-Пелтола.Она также довольна улучшенными предложениями для пожилых людей в Турку: «Раньше у нас было много подходящих пожилых людей в наших группах обслуживания. Теперь спортивные организации организовали для них свои группы, и наши услуги могут быть предназначены для людей с более слабыми способностями ».

    Автор: Каспери Тейттинен, январь 2014 г.

    Когда японские пожилые люди играют в финскую игру по физическим упражнениям: исследование юзабилити JUS

    Абстрактные

    В этой статье мы сообщаем о результатах юзабилити-тестирования Finnish Skiing Game с 24 японскими пожилыми участниками в Центре укрепления здоровья города Сендай в Японии.Основная цель исследования — изучить отзывы участников об удобстве использования игры «Катание на лыжах», которая изначально была разработана для пожилых финнов. Мы также исследовали игровой опыт пожилых японских участников во время и после игрового процесса. Полученные данные показывают, что «Лыжная игра» была простой и удобной игрой для пожилых участников. Их игровой процесс во время и после игровой сессии был довольно положительным. Большинству участников был интересен игровой процесс, и они согласились, что цифровые игры могут быть эффективным способом тренировки.В этом исследовании мы заметили, что Finnish Skiing Game — подходящая игра для пожилых японцев из-за ее простого интерфейса, легкого игрового действия и дружественного игрового контекста. В этом документе мы приводим руководящие принципы и рекомендации по удобству использования, которые мы узнали из этого исследования.

    Ключевые слова

    удобство использования, взаимодействие с пользователем, взаимодействие человека с компьютером, игра с физическими упражнениями, локализация игры

    Введение

    По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 2011 г.), физические нагрузки могут улучшить физическое состояние, функциональное здоровье и когнитивные способности пожилых людей.В основном, физическая активность включает досуг (например, садоводство, танцы и прогулки), повседневную деятельность (например, приготовление еды и одевание), игры и участие в регулярных упражнениях. Берер, Эриксон и Лю-Амброуз (2013) утверждали, что физические упражнения являются эффективным немедикаментозным вмешательством для пожилых людей для предотвращения снижения когнитивных функций и нейродегенеративных заболеваний (например, болезни Альцгеймера). Воздействие физических упражнений на пожилых людей заключается не только в профилактике возрастных заболеваний (например,g., болезни сердца и диабет), но также улучшение качества жизни (например, независимость; Sun, Norma, & While, 2013).

    Участие и выполнение регулярных физических упражнений могут снизиться, когда человек стареет (Factora, 2013). Миланович и др. (2013) указали, что процесс старения может снизить физическую форму пожилых людей, такую ​​как сила, выносливость, ловкость и гибкость. В результате пожилые люди могут столкнуться с трудностями в повседневной деятельности и функциональных способностях.Американская психологическая ассоциация (2016) отметила, что большинство пожилых людей испытывают естественные и нормальные возрастные изменения, которые включают физическое и функциональное снижение. Это может повлиять на качество жизни пожилых людей.

    Люди из разных областей, таких как здравоохранение, цифровые медиа и физиотерапия, заинтересовались тем, чтобы помочь пожилым людям улучшить их активное участие в регулярных физических упражнениях с использованием новейших технологий. Например, в последние годы практикующие врачи и исследователи заинтересовались цифровыми играми как альтернативным способом физических упражнений для пожилых людей (Alankus, Lazar, May, & Kelleher, 2010; Gerling, Livingston, Nacke, & Mandryk, 2012; Uzor & Baillie, 2014).Для определения концепции игровых упражнений для пожилых людей используются разные термины, такие как серьезные игры для здравоохранения (Tashiro, 2009), exergames (Brox, Burkow, Evertsen, Åsheim-Olsen, & Vognild, 2014 ) и геймификация для здравоохранения (Brauner, Valdez, Schroeder, & Ziefle, 2013).

    На сегодняшний день многие исследователи изучили удобство использования и полезность существующих игр и технологий для здравоохранения пожилых людей, таких как игры Nintendo Wii Fitness (Kahlbaugha, Sperandioa, & Ashley, 2011; Theng, Chua, & Pham, 2012), Kinect для Xbox Фитнес-игры (Ganesan & Anthony, 2012) и игры PlayStation PlayMove Fitness (Pyae, Luimula, & Smed, 2016).Кроме того, виртуальная реальность и игры с дополненной реальностью также используются для повышения мотивации пожилых людей и их вовлеченности в их повседневные упражнения (Halton, 2008; Pyae, Tan, & Mark, 2013). IJsselsteijn, Nap, & de Kort (2007) отметили, что рынок цифровых игр для пожилых людей очень велик, поскольку разработчики игр в первую очередь ориентируются на пользователей-подростков, а коммерческие игры не отвечают потребностям, способностям и ограничениям пожилых людей. Авторы этой статьи также указали, что пожилые люди чаще сталкиваются с проблемами удобства использования в цифровых играх по сравнению с более молодыми пользователями из-за их ограниченной функциональности и отсутствия технологического опыта (IJsselsteijn et al., 2007).

    Существует множество исследований, в которых изучается удобство использования цифровых игр для пожилых людей и их пользовательский опыт (Marin, Lawrence, Navarro, & Sax, 2011). Сильва и Нунес (2010) также указали, что, хотя количество исследований, посвященных руководствам по удобству использования для пользователей в различных контекстах, растет, мало что известно о рекомендациях по удобству использования для пожилых людей в цифровых играх. На сегодняшний день есть несколько многообещающих и информативных результатов тестирования юзабилити цифровых игр для пожилых людей (Gerling, Schild, & Masuch, 2010; Nawaz et al., 2015). Однако это непрерывный процесс, и важно более широко изучить эту область. Чем лучше мы исследуем удобство использования цифровых игр для пожилых людей, тем больше мы получим проницательных рекомендаций по дизайну, которые также помогут в будущих исследованиях в смежных областях.

    В этой статье мы представляем предысторию нашего проекта под названием Gamified Solutions in Healthcare (GSH) . Мы объясняем концепцию лыжной игры и ее технологию. Затем мы упоминаем дизайн и процедуры юзабилити-тестирования игры «Катание на лыжах», которое проводится с 24 японскими пожилыми участниками в Японии.После этого результаты юзабилити-тестирования сообщаются в разделе «Анализ данных». Результаты этого тестирования удобства использования представлены в разделе «Обсуждение». Мы также рекомендуем рекомендации по дизайну юзабилити, которые могут быть полезны не только для нашего будущего дизайна, разработки и тестирования юзабилити, но и для практиков в той же области.

    Основными целями данной статьи являются

    • , чтобы сообщить о результатах тестирования юзабилити Финской лыжной игры с японскими пожилыми людьми, и
    • , чтобы рекомендовать руководящие принципы дизайна удобства использования для наших будущих разработок и других практиков в смежной области.

    Фон

    Gamified Solutions in Healthcare (GSH) — это исследовательский проект, финансируемый Tekes и являющийся результатом сотрудничества между Университетом прикладных наук Турку и Университетом Турку, Финляндия. Мы тесно сотрудничаем с нашими отраслевыми партнерами, такими как GoodLife Technology Finland и Puuha Group Finland. У нас также есть партнеры из государственного и частного секторов, такие как Attendo Group и город Турку, которые помогли нам набрать пожилых участников для нашего юзабилити-тестирования. Основная цель GSH — предоставить пожилым людям геймифицированные услуги и решения для улучшения качества их жизни с точки зрения активного старения, рентабельных медицинских решений, лучшей социализации и их безопасности (Raitoharju, Luimula, Pyae, Pitkäkangas, & Smed , 2014).

    Основная концепция этого проекта называется Виртуальный дом престарелых (VSN) и включает четыре основных услуги для пожилых людей: социализация, развлечения, консультации и реабилитация. Служба социализации ориентирована на продвижение опыта общения пожилых людей с помощью геймификации. Служба развлечений направлена ​​на популяризацию отдыха пожилых людей с помощью игровых мероприятий. Консультационная служба включает в себя интерактивные консультационные услуги, такие как информация о банковском деле, здравоохранении и безопасности для пожилых людей.Служба реабилитации использует игровые упражнения для улучшения физического состояния и реабилитации пожилых людей.

    В этой статье мы делаем упор только на реабилитационные услуги. Основная цель этой услуги — предоставить пожилым людям игровые упражнения для повышения их вовлеченности и мотивации в ежедневных или еженедельных физических упражнениях. Кроме того, мы стремимся предоставить эффективные упражнения для пожилых людей, которые проходят реабилитационную подготовку. На рисунке 1 показан обзор концепции VSN (Pyae et al., 2015а, 2015б).

    Рисунок 1. Обзор концепции VSN.

    Прежде чем мы спроектировали и разработали цифровые игры для службы реабилитации пожилых людей, мы провели предварительные исследования, чтобы понять потребности пожилых людей в физической активности и потенциал коммерческих и существующих игр для физических упражнений для пожилых людей. Результаты предварительных исследований были представлены в предыдущих исследовательских публикациях: обзоре литературы о цифровых играх для пожилых людей (Raitoharju et al., 2014), понимание мотивационных факторов для пожилых людей (Pyae et al., 2015a), обзор существующих игровых технологий и коммерческих игр (Raitoharju et al., 2014), тестирование юзабилити коммерческих игр и игра SportWall, разработанная Puuha Group Финляндия (Pyae et al., 2015a; Pyae, Luimula, & Smed, 2016; Pyae, Raitoharju, Luimula, Pitkäkangas, & Smed, 2016). Результаты предварительных исследований полезны и полезны для нашего дизайна игр, разработки и будущего тестирования юзабилити игр для GSH.

    Сегодня игровая индустрия больше не нацелена на определенную группу пользователей в определенной стране или регионе. Локализация и культуризация игр стали тенденцией на сегодняшнем рынке цифровых игр. Согласно Скугу (2012), локализация (применительно к играм) определяется как адаптация цифровых игр для различных рынков конкретных регионов (например, Азии, Европы и Америки). Локализация включает в себя изменение компонентов игры, не только графики, но и культурных особенностей. Локализация — это способ предоставить игрокам из разных регионов возможность наслаждаться игрой, не теряя при этом оригинальности игр.Он также может добавить местные культурные ценности, соблюдая законодательные и нормативные требования конкретной страны.

    Дэвид, Карран и Саймон (2005) выступали за то, чтобы для расширения продаж той или иной игры в разных странах при локализации необходимо было более учитывать местные обычаи, вкусы, правила и нормы. Сален и Циммерман (2006) также указали, что игры могут отражать особые ценности определенного общества или культурной группы, и игра может упускать важные культурные ценности, если игровые дизайнеры или художники не используют игры с культурным представлением.Чандлер и Деминг (2011) определили, что «культуризация» — это больше, чем простая локализация; он позволяет более тщательно изучить содержание и предположения игры, а также оценить ее жизнеспособность как на мультикультурном рынке, так и в различных географических регионах.

    Одна из основных целей проекта GSH — оценить наши игры не только с финскими пожилыми людьми, но и с пожилыми людьми из разных стран. Хотя наша игра предназначена для финских пожилых людей, мы хотели бы выяснить, подходит ли игра и удобна ли она для пожилых людей, живущих в разных странах и различных культурных группах.Одна из целей нашего проекта — сотрудничать с другими зарубежными организациями, чтобы понять, как мы можем локализовать наши игры в разных странах. Например, мы тесно сотрудничаем с японскими игровыми компаниями и общественными организациями, которые специализируются на благополучии пожилых людей. Цели юзабилити-тестирования Skiing Game с участием пожилых японцев:

    .
    • , чтобы изучить отзывы пожилых японцев об удобстве использования Skiing Game,
    • для изучения игрового опыта пожилых японцев во время и после игрового процесса, и
    • , чтобы понять их общий отзыв об игре.

    Игра на лыжах

    В этом исследовании мы разработали игру с физическими упражнениями под названием «Игра на лыжах», которая была разработана для пожилых финнов с целью повышения их мотивации и повышения активности в регулярных физических упражнениях. Основные цели игры «Катание на лыжах» — предоставить пожилым людям удобную, простую, легкую и эффективную игру для упражнений и побудить их к регулярным физическим нагрузкам.

    На основании результатов сбора требований (Pyae et al., 2015a, 2015b; Raitoharju et al., 2014), мы обнаружили, что игровой контекст и фон должны быть знакомы пожилым людям, потому что пожилые люди предпочитают игровой контекст и фон, близкие к реальной среде и деятельности. Например, им нравится играть в карточные игры, спортивные игры и развлекательные игры (например, в игры с танцами и пением). Более того, мы поняли, что им нравятся удобные и естественные игровые действия, которые могут быть им знакомы (Pyae et al., 2015b). Например, им нравятся игры в теннис, боулинг и танцевальные игры.Согласно наблюдениям, полученным в ходе предыдущего тестирования юзабилити (Pyae, Luimula, & Smed, 2016), мы выяснили, что простые, легкие и эффективные методы взаимодействия важны для пожилых людей во время игры. Они предпочитают естественные движения без контроллера при игре в игры (например, устройство обнаружения движения). Пожилые участники также рекомендовали следовать простым и легким игровым инструкциям. Кроме того, они предпочли простую и ясную обратную связь, которая упрощает понимание игры.

    Основываясь на упомянутых выше рекомендациях по дизайну, мы разработали игру с упражнениями на лыжах, в которой мы выбрали снежные горы и лес в качестве игрового контекста и фона. Основная причина, по которой мы выбрали этот вид спорта, заключается в том, что катание на лыжах знакомо большинству финских пожилых людей. Геймплей просто основан на управлении парой лыжных палок (двухполюсная техника катания на лыжах). Эта игра относительно проста и знакома пожилым финнам, у которых уже есть опыт катания на беговых лыжах.Мы использовали традиционное взаимодействие без контроллера на основе веб-камеры. Мы также разработали простые игровые ярлыки, инструкции и возможность оставлять отзывы в игре.

    Игра Skiing Game была спроектирована и разработана с использованием игрового движка Unity 3D. Перед началом игры игрок должен выполнить простую калибровку. Когда игрок начинает игру, ему необходимо проехать на лыжах через ворота и достичь финишной черты за заданное время. По пути следует избегать множества препятствий, из-за которых игрок может упасть в игре.Чтобы управлять игрой, игрок должен держать обе руки (двухполюсное движение на лыжах) так, как он или она управляет парой лыжных палок, влево и вправо. Чтобы двигаться вперед, игроку нужно постоянно двигать обеими руками вперед и назад. Чтобы ускорить движение, игрок должен выполнять это действие быстрее. Чем больше игрок двигает обеими руками, тем быстрее становится движение. Игроку важно следовать по лыжной трассе, отображаемой в игре. Чтобы двигаться влево или вправо, игроку просто нужно переместить свое тело влево или вправо.На участках подъема и спуска игроку нужно больше ускоряться или замедляться. Когда игрок достигает финишной черты, появляется экран счета, на котором отображается время игрока и количество ворот, через которые он успешно прошел. На рис. 2 показаны скриншоты из игры «Катание на лыжах».

    Рисунок 2. Скриншоты из Skiing Game.

    Для взаимодействия с игрой мы использовали веб-камеру с технологией Extreme Reality (XTR3D), чтобы отслеживать движения верхних конечностей игрока.Extreme Reality включает технологию, которая поддерживает программный анализ движения. Он может управлять любым вычислительным устройством с помощью традиционной веб-камеры (Extreme Reality Technology, 2015). XTR3D включает движок захвата движения, который определяет трехмерное положение (X, Y и Z) скелета игрока прямо перед камерой в каждом кадре. После этого он создает живую 3D-модель игрока, которая анализируется программным обеспечением для распознавания жестов по скелетному расположению игрока.Обзор XTR3D показан на рисунке 3.

    Рисунок 3. Обзор XTR3D. Перепечатано с разрешения Extreme Reality Technology, 2015.

    Исследование юзабилити

    Чтобы протестировать «Лыжную игру» с пожилыми участниками в разных странах, мы сотрудничали с нашими японскими партнерами: Городским центром укрепления здоровья Сендай и Центром благополучия Сендай-Финляндия в Японии. Городской центр укрепления здоровья Сендай, управляемый Городской организацией здравоохранения и социального обеспечения города Сендай, представляет собой реабилитационный центр, обеспечивающий реабилитационное обучение для пожилых японцев.Центр благополучия Сендай-Финляндия является технологическим центром финской информатики здравоохранения, а также в нем есть дом престарелых, который обеспечивает уход за пожилыми людьми, включая физические, социальные и медицинские мероприятия. Обе организации заинтересованы в использовании цифровых игровых программ для пожилых людей с целью улучшения их физических упражнений.

    Набор участников пожилого возраста

    Набор японских пожилых участников в это исследование в основном проводился физиотерапевтами из Центра укрепления здоровья города Сендай.Они рекламировали набор в свой дом престарелых. Отбор участников был основан на определенных критериях включения. Например, возрастной ценз для участников был от 60 до 85 лет. Состояние здоровья участников должно было быть стабильным. Более того, они должны были быть физически и умственно способными, без неврологических или когнитивных нарушений, играть в игру не менее 15 минут. Прикованные к инвалидной коляске пожилые люди были исключены из нашего исследования, потому что игра требовала от игроков стоять во время игры.Участникам необходимо было самостоятельно стоять и ходить на 10 метров. Физиотерапевт центра тщательно отбирал пожилых участников, чтобы они соответствовали потребностям исследования. Мы также запросили согласие каждого участника этого исследования.

    Дизайн и процедура тестирования удобства использования

    После набора 24 пожилых участников из Японии мы провели двухдневное тестирование удобства использования. В первый день в игру сыграли и ответили на анкеты 16 участников.Остальные восемь участников присоединились к юзабилити-тестированию на второй день. Всего пять исследователей провели тестирование удобства использования: три японских физиотерапевта из Центра укрепления здоровья города Сендай, один руководитель проекта из Центра благополучия Сендай-Финляндия и один финский исследователь из Университета прикладных наук Турку, Финляндия. Тестирование юзабилити проходило в учебном зале терапевтического центра Сендайского городского центра укрепления здоровья. Все исследование проводилось с использованием японского языка.Наш финский исследователь руководил и контролировал все исследование. Было три станции в трех разных комнатах. На первой станции (комната 1) один японский физиотерапевт из центра укрепления здоровья города Сендай провел предварительное интервью, которое включало демографические данные участников, их состояние здоровья, их физические упражнения и их согласие. Чтобы задать вопросы, потребовалось от 5 до 10 минут.

    Станция два (комната 2) обслуживалась двумя японскими физиотерапевтами из центра укрепления здоровья города Сендай.На этой станции участники разыграли лыжную игру. Один терапевт объяснил участникам, как играть в игру, а другой наблюдал за участниками, чтобы минимизировать риски для их здоровья. Что касается игрового процесса участников на второй станции, один физиотерапевт объяснил им, как играть в игру, прежде чем они в нее сыграли. Пока они играли в игру, терапевт оказывал поддержку, если они в ней нуждались. Общее время для второй станции заняло около 20 минут. На третьей станции (комната 3) руководитель проекта из Центра благополучия Сендай-Финляндия попросил участников (на японском) заполнить анкеты после игры, которые также были на японском языке.Один студент из Сендайского национального технологического колледжа помог снять на видео все исследование. Подробные процедуры всего исследования указаны в Таблице 1.

    Таблица 1 . Дизайн и процедуры юзабилити-тестирования лыжных игр

    Деятельность

    Продолжительность

    Станция

    Введение в тестирование удобства использования

    10 минут

    1

    Интервью перед игрой и получение согласия

    Обучение игре под руководством физиотерапевта

    20 минут

    2

    Игра на лыжах, сыгранная участниками

    Перерыв

    5 минут

    Анкета после игры

    10 минут

    3

    Итого

    45 минут

    Шкала пригодности системы (SUS)

    Чтобы изучить отзывы участников об удобстве использования игры «Катание на лыжах», мы использовали шкалу удобства использования системы (SUS), которая проста и понятна пожилым людям.SUS включает в себя вопросник из 10 пунктов, который дает субъективную оценку удобства использования конкретной системы (Brooke, 1996). SUS основан на 5-балльной шкале Лайкерта от Совершенно не согласен (1) до Полностью согласен (5). SUS можно использовать для оценки различных продуктов и услуг, в том числе программного и аппаратного обеспечения, мобильных устройств, приложений и веб-сайтов («Шкала удобства использования системы (SUS)», без указания даты). Мы можем использовать эту шкалу для небольшого размера выборки, и ее легко применить к участникам.Сауро (2011) упомянул, что, хотя SUS предназначена для измерения воспринимаемой простоты использования системы, она также может обеспечивать не только удобство использования, но и возможности обучения. По словам Брука (2013), SUS является технологически нейтральным, и он постоянно используется по мере развития технологий на протяжении многих лет без повторного изобретения анкет. Бангор, Кортум и Миллер (2009) упомянули, что SUS — это эффективный инструмент для измерения удобства использования системы или продукта, и он дает оценку от 0 до 100, что легко понять участникам.Бангор, Кортум и Миллер (2008) выступили за то, чтобы SUS был очень надежным и гибким инструментом для практиков юзабилити. В этом исследовании мы изменили анкеты SUS, чтобы они соответствовали нашему исследованию. Например, исходная версия SUS относится к определенной системе, и мы изменили ее в соответствии с игровой системой и ее удобством использования. В таблице 2 показана обновленная версия вопросников SUS, которые используются в нашем тестировании удобства использования игры «Лыжный спорт».

    Таблица 2 . Шкала удобства использования системы (SUS), измененная для этого исследования

    Анкеты

    1.Я думаю, что хотел бы почаще играть в эту игру.

    2. Я нашел эту игру излишне сложной.

    3. Я думал, что в эту игру легко играть.

    4. Я думаю, что мне понадобится поддержка технического специалиста, чтобы играть в эту игру.

    5. Я обнаружил, что различные функции в этой игре хорошо интегрированы.

    6.Я думал, что в этой игре слишком много непоследовательности.

    7. Думаю, большинство людей очень быстро научатся играть в эту игру.

    8. Я нашел эту игру очень громоздкой.

    9. Я чувствовал себя очень уверенно, играя в эту игру.

    10. Мне нужно было многому научиться, прежде чем я смогу начать работать с этой игрой.

    Анкеты игрового опыта (GEQ)

    В этом тестировании юзабилити мы использовали GEQ, чтобы понять опыт участников во время и после игрового процесса.Мы использовали два модуля GEQ для оценки опыта игрока: в игре и после игры (IJsselsteijn et al., 2015a). Игровой модуль GEQ используется для оценки игрового опыта игрока во время игрового сеанса. Он включает семь компонентов: сенсорное и воображаемое погружение, поток, компетентность, положительное влияние, отрицательное влияние, напряжение и вызов (de Kort, IJsselsteijn, & Poels, 2007; Poels, de Kort, & IJsselsteijn, 2007). Норман (2013) утверждал, что GEQ — это разумный и применимый вопросник для изучения опыта игрока в игре.Норман также высказался за то, чтобы опросник GEQ широко и успешно использовался во многих международных исследованиях (2013).

    Джонсон, Уайет, Свитсер и Гарднер (2012) отметили, что компоненты — Компетенция, Напряжение, Негативное влияние и Позитивное влияние — легко понять по их названиям. Компетентность относится к навыкам игрока и успеху в игре (например, я чувствовал себя умелым). Компонент «Напряжение» связан с разочарованием игрока во время игры (например, я чувствую разочарование).Положительное влияние — это когда игра ощущается положительно (например, я чувствовал себя хорошо), тогда как отрицательное воздействие относится к отрицательным ощущениям, которые игрок может испытать во время игры (например, мне стало скучно). Компонент «Вызов» означает усилие, вызов и давление, которые испытывает игрок в игре (например, мне пришлось приложить для этого много усилий), а «Сенсорное и воображаемое погружение» означает, насколько игрок заинтересован в сюжете игры (например, , Меня заинтересовала история игры; Johnson et al., 2012). Компонент Flow показывает, насколько поглощен игрок во время игры (например,г., я чувствовал себя полностью поглощенным). Все игровые компоненты GEQ и варианты ответов из анкет указаны в таблице 3.

    Таблица 3 . Компоненты игрового графического интерфейса и варианты ответов из анкеты

    Внутриигровые компоненты графического эквалайзера

    Вариант ответа

    Сенсорное и воображаемое погружение

    Меня заинтересовала история игры.

    Мне показалось впечатляющим.

    Поток

    Я забыл обо всем, что меня окружало.

    Я чувствовал себя полностью поглощенным.

    Компетенция

    Я чувствовал себя успешным.

    Я чувствовал себя умелым.

    Положительный эффект

    Я был доволен.

    Я чувствовал себя хорошо.

    Отрицательное влияние

    Мне стало скучно.

    Мне это показалось утомительным.

    Напряжение

    Я был разочарован.

    Я раздражаюсь.

    Вызов

    Я почувствовал вызов.

    Пришлось приложить немало усилий.

    Что касается анкеты GEQ после игры, она используется для оценки того, как игроки чувствовали себя после игры (IJsselsteijn et al., 2015а, 2015б). Он состоит из четырех компонентов: положительный опыт, отрицательный опыт, усталость и возвращение к реальности. По сути, компонент положительного опыта — это положительный опыт игрока после игры, такой как удовлетворение, победа и сила (например, я был удовлетворен). Напротив, отрицательный опыт рассказывает о плохом опыте игрока после того, как он или она поиграл в игру (например, я почувствовал себя плохо). Компонент Усталость относится к истощению игрока в процессе игры (например, я чувствовал себя истощенным).«Возвращение в реальность» — это дезориентация игрока после того, как он или она поиграли в игру (например, мне было трудно вернуться в реальность). В этом исследовании, как для внутриигровых, так и для послеигровых вопросников, мы используем 5-балльную шкалу Лайкерта от Совсем нет (0) до Чрезвычайно (4). Все послеигровые компоненты GEQ и варианты ответов из анкет можно увидеть в Таблице 4.

    Таблица 4 . Компоненты графического эквалайзера после игры и варианты ответов из анкет

    Компоненты графического эквалайзера после игры

    Вариант ответа

    Положительный опыт

    Я почувствовал себя ожившим.

    Это было похоже на победу.

    Я почувствовал прилив энергии.

    Я был доволен.

    Я чувствовал себя сильным.

    Я гордился собой.

    Отрицательный опыт

    Мне стало плохо.

    Я чувствовал себя виноватым.

    Я счел это пустой тратой времени.

    Я чувствовал, что мог бы сделать больше полезных вещей.

    Я пожалел.

    Мне было стыдно.

    Усталость

    Я чувствовал себя обессиленным.

    Я устал.

    Возвращение к реальности

    Мне было трудно вернуться в реальность.

    Я чувствовал себя дезориентированным.

    У меня было ощущение, что я вернулся из путешествия.

    Вопросы для интервью после завершения игры

    Вопросы для собеседований после игры были основаны на модели принятия и принятия технологий старшими специалистами (STAM; Renaud & van Biljon, 2008).Вопросы включают следующие четыре пункта, которые исследуют восприятие пожилыми участниками игры после игры:

    • Воспринимаемая полезность использовалась для понимания эффективности и полезности цифровых игр.
    • Воспринимаемая простота использования использовалась, чтобы выяснить, легко ли им было играть в лыжную игру.
    • Gerontechnology Self-Efficacy использовался, чтобы выяснить, может ли игрок легко играть после получения игровых инструкций, а также для определения адекватности игровых инструкций.
    • Gerontechnology Anxiety использовался, чтобы выяснить, не боится ли игрок совершить ошибку во время игры.

    Таблица 5 показывает вопросы интервью после игры. На рисунке 4 показано фото, сделанное во время игры.

    Таблица 5 . Анкеты после игры

    Пост-геймплейных вопросов

    Воспринимаемая полезность

    Могут ли цифровые игры быть эффективным и легким способом тренировки?

    Воспринимаемая простота использования

    Было ли играть в игру легко?

    Самоэффективность Gerontechnology

    Удалось ли вам поиграть в игру после получения инструкций? Были бы инструкции для пользователя адекватны?

    Gerontechnology Тревога

    Боялись ли вы ошибиться при игре?

    Рисунок 4.Тестирование юзабилити Skiing Game.

    Анализ данных

    В ходе собеседований перед игрой мы заметили, что все пожилые участники этого исследования выполняли регулярные упражнения ежедневно и еженедельно. Они активно занимались физическими упражнениями, включая ходьбу, растяжку, игру в гольф и садоводство. Они тренировались дома или в спортивном клубе. В этом исследовании половина участников (12 из 24) раньше не играли в цифровые игры и не имели знаний о цифровых играх.Остальные 12 участников имели опыт работы с цифровыми играми. Однако у шести из них был негативный игровой опыт. Они утверждали, что в игры сложно играть и они неинтересны. Остальным шестерым участникам, у которых уже был опыт игрового процесса, нравилось играть в цифровые игры, и они играли часто. Обычно они играли в цифровые игры на компьютере, планшете или ноутбуке. Цифровые игры, в которые они играли, были карточными играми и играми на память.

    Мы представляем результаты анализа данных вопросников GEQ в игре и после игры в Таблице 6 и Таблице 7.Средний балл по каждому компоненту как внутриигровых, так и послеигровых вопросников был рассчитан в соответствии с исходным методом оценки GEQ (IJsselsteijn et al., 2015a). Как показано в Таблице 6, самый высокий балл внутриигрового модуля можно увидеть для компонента потока (M = 3,0), за ним следует второй самый высокий балл для компонента «Положительное влияние» (M = 2,9). Напротив, компонент «Негативное влияние» дал самый низкий балл (M = 0,4). Что касается компонента «Напряжение», он был вторым по величине среди других компонентов (M = 0.8). Средние баллы по компонентам компетентности (M = 2,6), сенсорному и образному погружению (M = 2,7) и компонентам «Вызов» (M = 2,4) были выше, чем средний балл (M = 2,0). На рисунке 5 показано графическое представление средних игровых показателей GEQ и стандартных ошибок.

    Таблица 6 . Средние показатели игрового графического эквалайзера и стандартные ошибки

    Внутриигровая анкета GEQ

    Средний балл (M)

    Стандартная ошибка (SE)

    Поток

    3.0

    0,21

    Положительное влияние

    2,9

    0,14

    Сенсорное и воображаемое погружение

    2,7

    0,17

    Компетенция

    2,6

    0,16

    Вызов

    2.4

    0,21

    Напряжение

    0,8

    0,16

    Отрицательное влияние

    0,4 ​​

    0,10

    Рис. 5. Средние значения игрового графического эквалайзера и стандартные ошибки.

    Что касается результатов опросов GEQ после игры, мы видим, что положительный опыт участников после игрового процесса был примерно равен среднему баллу (M = 2.1), тогда как отрицательные переживания и усталость имели наименьшие средние баллы (M = 0,5 и M = 0,4, соответственно). Возвращение к реальности также было значительно низким (M = 0,9). Результаты опросов GEQ после игры в этом исследовании показаны в таблице 7. На рисунке 6 показаны средние значения GES после игры и стандартные ошибки.

    Таблица 7 . Средние результаты GEQ после игры и стандартные ошибки

    Компоненты графического эквалайзера после игры

    Средний балл

    Стандартная ошибка

    Положительный опыт

    2.1

    0,21

    Возвращение к реальности

    0,9

    0,12

    Отрицательный опыт

    0,5

    0,10

    Усталость

    0,4 ​​

    0,10

    Рисунок 6. Средние значения графического эквалайзера после игры и стандартные ошибки.

    Мы проанализировали корреляцию между положительным и отрицательным влиянием в игровом графическом эквалайзере, а также положительным и отрицательным опытом в графическом эквалайзере после игры. Не существует корреляции между внутриигровыми и послеигровыми переменными GEQ, за исключением положительного эффекта в игровом графическом эквалайзере и положительного опыта в графическом эквалайзере после игры. Как и ожидалось, они имеют положительную корреляцию, а значение коэффициента корреляции составляет 0,72. В таблице 8 показаны корреляции между положительным и отрицательным влиянием в игре, а также положительным и отрицательным переживаниями после игры.На рисунке 7 показана диаграмма рассеяния, которая иллюстрирует корреляцию между положительным влиянием в игре и положительным опытом после игры.

    Таблица 8 . Корреляция между внутриигровыми и послеигровыми переменными GEQ

    Отрицательное влияние

    Положительный эффект

    Положительный опыт

    Отрицательный опыт

    Отрицательное влияние

    1

    Положительное влияние

    -0.31

    1

    Положительный опыт

    -0,24

    0,72

    1

    Отрицательный опыт

    0,03

    0,11

    0,3

    1

    Рисунок 7. Диаграмма рассеяния корреляции между положительным влиянием в игре и положительным опытом после игры.

    Чтобы сообщить о мнении участников об удобстве использования игры «Катание на лыжах», мы проанализировали данные анкет SUS на основе метода расчета, упомянутого в исходном тесте (Brooke, 1996). Мы поставили оценку от 0 до 100 каждому участнику. По сути, оценка SUS ниже 68 оценивается как Ниже среднего , а оценка выше 68 рассматривается как Выше среднего (Sauro, 2011, «Шкала удобства использования системы (SUS)», n.д.). Однако рейтинг не отражает смысла фактического результата. Поэтому мы приняли шкалу оценки прилагательного для SUS , которая имеет диапазон от Худшее вообразимое до Лучшее вообразимое (Bangor et al., 2009). Шкала этого типа имеет семь оценок прилагательных (Brooke, 2013). В таблице 9 представлены оценки SUS каждого пожилого участника и прилагательное ранжирование их отзывов об удобстве использования игры «Лыжный спорт».

    Таблица 9. Индивидуальная оценка SUS

    ID участника

    Оценка SUS

    Прилагательное a

    4

    95

    Отлично

    6

    90

    Отлично

    10

    85

    Отлично

    11

    90

    Отлично

    12

    87.5

    Отлично

    15

    95

    Отлично

    16

    92,5

    Отлично

    21

    95

    Отлично

    1

    80

    Хорошо

    2

    80

    Хорошо

    5

    77.5

    Хорошо

    8

    75

    Хорошо

    9

    77,5

    Хорошо

    19

    77,5

    Хорошо

    20

    77,5

    Хорошо

    17

    80

    Хорошо

    3

    62.5

    ОК

    7

    55

    ОК

    13

    65

    ОК

    14

    65

    ОК

    18

    70

    ОК

    23

    70

    ОК

    24

    67.5

    ОК

    22

    47,5

    Плохо

    a На основании оценок SUS ни одна из оценок прилагательных не попала в рейтинги «Худшее вообразимое», «Ужасное» или «Лучшее вообразимое».

    Как показано в Таблице 9, восемь участников оценили игру как Превосходно (оценка SUS от 85 до 99). Процент участников, которые оценили игру «отлично», составляет 33 процента.33%. Восемь участников оценили игру как Хорошо (оценка SUS от 73 до 84), что составляет 33,33% участников. Общее количество участников, оценивавших игру OK , составило семь (оценка SUS от 52 до 72), что составляет 29,17% участников. Был только один человек, который оценил игру Плохо (оценка SUS между 38 и 51), что составляет 4,17% участников. На рисунке 8 показан обзор оценок SUS в рейтинге прилагательных.


    Рисунок 8.     Обзор оценки SUS в прилагательном ratinxg.

    Согласно ответам участников на анкеты после игры, 21 участник согласился с тем, что цифровые игры могут быть эффективным и легким способом тренировки (воспринимаемая полезность), тогда как трое из 24 участников не согласились. Что касается вопроса о воспринимаемой простоте использования, все участники согласились с тем, что в игру легко играть. Кроме того, все участники согласились, что они могут играть в игру после получения инструкций.Они также отметили, что игровые инструкции, приведенные в игре, были адекватными. Шесть участников отметили, что боятся ошибиться во время игры, тогда как 18 участников не боялись ошибиться. В таблице 10 показаны анкеты после игры и ответы участников.

    Таблица 10. Анкета после игры

    Пост-геймплейных вопросов

    Кол-во участников

    Согласен

    Не согласен

    Воспринимаемая полезность

    Могут ли цифровые игры быть эффективным и легким способом тренировки?

    21

    3

    Воспринимаемая простота использования

    Было ли играть в игру легко?

    24

    0

    Gerontechnology Самоэффективность

    Удалось ли вам поиграть в игру после получения инструкций? Были бы инструкции для пользователя адекватны?

    24

    0

    Gerontechnology Тревога

    Боялись ли вы ошибиться при игре?

    6

    18

    Обсуждение

    Из интервью перед игрой мы заметили, что японские пожилые участники этого исследования были активны в физических нагрузках.Они делали физические упражнения ежедневно и еженедельно. В ходе собеседования перед игрой мы выяснили, что 12 участников не имели опыта игры в цифровые игры, в то время как другие 12 участников имели опыт игры в цифровые игры.

    Согласно результатам анкетирования игрового GEQ, мы обнаружили, что участники имели самый высокий положительный опыт работы с компонентом Flow, что означает, что они были полностью поглощены игрой. Что касается положительного воздействия, мы заметили, что участники довольно положительно отзывались о своем опыте во время игры.Компонент «Сенсорное и воображаемое погружение» получил третье место по количеству баллов, что означает, что участники были достаточно заинтересованы в игре во время игрового процесса. Что касается компонента «Компетентность», можно сказать, что участники почувствовали, что в определенной степени они приобрели определенные достижения и навыки в своем игровом процессе. Что касается компонента «Вызов», участники сообщили, что игра была умеренно сложной, и они приложили усилия к игровому процессу. И наоборот, во время игры участники имели заметно более низкие показатели Напряженности и Негативного воздействия, что означает, что участники не чувствовали разочарования и скуки в своем игровом процессе.Основываясь на этих выводах, мы можем констатировать, что участники были достаточно вовлечены и заинтересованы в игре. Более того, они почувствовали вызов и приложили усилия к игровому процессу. Что еще более важно, они чувствовали себя довольными и хорошо относились к игре. Таким образом, мы можем сказать, что японские пожилые участники этого исследования имели довольно положительный опыт во время игры в лыжный спорт.

    Что касается вопросников GEQ после игры, мы обнаружили, что участники получили умеренно положительный опыт после того, как они поиграли в игру.Такой результат означает, что участники были умеренно довольны и полны энергии после игры. Напротив, их негативные впечатления от игрового процесса были заметно низкими, что относится к тому факту, что участники сообщили, что они не чувствовали себя плохо или разочаровались после того, как сыграли в игру. Что касается компонента «Усталость», мы отметили, что средний балл был очень низким, и мы можем сказать, что участники совсем не устали во время игры. Однако этот результат можно связать с тем фактом, что игровой сеанс был относительно коротким и занимал от 15 до 20 минут.Они сыграли одну игру за всю сессию, что могло заставить их думать, что они не устают после игры. По компоненту «Возвращение к реальности», у которого был заметно низкий средний балл, участники сообщили, что не чувствовали себя дезориентированными после игры. Основываясь на этих выводах, мы можем в целом сказать, что пожилые участники умеренно положительно отзывались о своем опыте игры в лыжный спорт.

    Что касается корреляции между внутриигровыми и послеигровыми компонентами GEQ, то наблюдалась значительная корреляция между внутриигровым позитивным воздействием и послеигровым позитивным опытом.Эта корреляция означает, что, когда игрок испытывал больше положительных эмоций во время игрового процесса, он или она испытывали более положительные впечатления после игрового процесса. Основываясь на результатах анкетирования GEQ в игре и после игры, мы можем сказать, что опыт участия пожилых японцев в игре Skiing Game был довольно положительным.

    Что касается удобства использования игры, то, хотя 12 из 24 участников не имели предыдущего опыта в цифровом игровом процессе, их отзывы об удобстве использования Skiing Game были заметно положительными: 16 из 24 участников дали положительные отзывы («отлично» или «хорошо»).Некоторые участники, 7 из 24, отметили, что игра прошла нормально. Примечательно, что только один участник сообщил, что удобство использования игры было плохим. Участники, которые регулярно играли в цифровые игры, дали «Skiing Game» положительные отзывы («Отлично» или «Хорошо»). Участники, которые ранее сообщали о негативных впечатлениях от цифровых игр, также дали относительно положительные отзывы об игре («Отлично», «Хорошо» и «ОК»), за исключением одного участника, который оценил игру как «Плохо». Основываясь на общих отзывах участников, мы можем сказать, что удобство использования Skiing Game для пожилых японских участников было довольно хорошим и удобным.

    Что касается анкеты после игры, мы заметили, что 21 из 24 пожилых участников упомянули, что цифровые игры могут быть для них эффективным способом тренировки, тогда как остальные участники не рекомендовали это. Все участники отметили, что в игру было легко играть, и они могли легко следовать инструкциям. Из 24 участников 18 сообщили, что не испытывают беспокойства, если они допустили ошибку во время игры, тогда как остальные шесть участников отметили, что они нервничали, потому что думали, что допустили ошибку в своем игровом процессе.Основываясь на результатах анкетирования после игры, большинство участников согласились с тем, что игра в лыжный спорт — это простой и эффективный способ упражнений.

    Согласно общим отзывам участников, они отметили, что игра была интересной, в нее легко играть, и они хотели бы поиграть в нее снова. Они также были заинтересованы в том, чтобы регулярно выполнять упражнения на основе цифровых игр в центре. Единственная проблема, о которой упоминали участники, заключалась в том, что была только одна игра и не было возможности выбрать игру.К тому же сеанс был довольно коротким. Они рекомендовали играть в несколько игр и держать ее доступной в течение более длительного времени.

    Основываясь на анализе отзывов участников об опросах GEQ, SUS и послеигровых опросов, мы выделяем следующие выводы:

    • Лыжная игра была удобна и удобна для пожилых японских участников.
    • Общее впечатление участников от игры в лыжный спорт было довольно положительным, хотя большинство из них никогда раньше не играли в цифровые игры.
    • Большинство участников согласились с тем, что лыжная игра далась им легко и эффективно.

    Основываясь на приведенных выше фактах, мы можем сказать, что лыжная игра хорошо принята пожилыми японцами. Результаты также подчеркивают потенциал будущей локализации игр за пределами Финляндии. Тем не менее, для улучшения игры необходимы дальнейшие исследования локализации и культуризации игр в конкретной культурной группе.

    Ограничение этого исследования состояло в том, что в этом исследовании использовалась только лыжная игра.Кроме того, продолжительность тестирования удобства использования была короткой, а количество участников в этом исследовании было относительно небольшим.

    Руководство по удобству использования

    Мы предоставляем два типа рекомендаций по удобству использования. Во-первых, у нас есть рекомендации по юзабилити, которые мы узнали из юзабилити-тестирования Skiing Game и предыдущего юзабилити-тестирования (Pyae et al., 2015a, 2015b; Pyae, Luimula, & Smed, 2016; Raitoharju et al., 2014) . Во-вторых, мы обсуждаем проблемы удобства использования, с которыми участники столкнулись в этом исследовании.

    Рекомендации

    Контекст и контент игры должны быть знакомы пожилым людям и относиться к ним, чтобы они могли легко участвовать в игре. Согласно результатам предыдущего тестирования юзабилити, мы обнаружили, что пожилые люди предпочитают игровой контекст и среду, которые связаны с их личным образом жизни, такие как развлекательные мероприятия и физические нагрузки (Pyae et al., 2015a, 2015b; Raitoharju et al., 2014). Большинство пожилых участников этого юзабилити-тестирования также высказывались за то, что они могли иметь отношение к контексту и содержанию игры «Лыжный спорт» и, таким образом, могли участвовать в игре.

    Мы рекомендуем, чтобы игровые действия в определенной игровой системе были естественными и удобными для пожилых людей. Результаты предыдущего тестирования юзабилити показали, что пожилые люди предпочитают естественные игровые действия, которые они могут легко выполнять, такие как боулинг, теннис и гольф (Pyae et al., 2015a, 2015b; Pyae, Raitoharju, et al., 2016; Raitoharju et al., др., 2014). В этом юзабилити-тестировании пожилые участники утверждали, что действие игры, основанное на лыжах, было простым и легким. В результате они могли легко играть и участвовать в игровом процессе.

    Согласно результатам нашего предыдущего тестирования удобства использования, мы заметили, что простой и понятный игровой интерфейс снижает отвлекающие факторы для пожилого игрока (Pyae et al., 2015b). Более того, менее эффективный игровой контент может сделать пожилых людей более вовлеченными в игру (Pyae et al., 2015b). Большинство пожилых участников этого юзабилити-тестирования отметили, что у Skiing Game был легкий и простой игровой интерфейс, а также лаконичное игровое содержимое. Таким образом, они не отвлекались во время игры.Исходя из этого, мы рекомендуем учитывать простой и понятный интерфейс, а также лаконичное игровое содержимое при разработке игр для пожилых людей.

    В ходе предыдущего тестирования юзабилити мы наблюдали, что чрезмерная звуковая обратная связь может отвлекать пожилых людей от игрового процесса (Pyae, Luimula, & Smed, 2016). В игре «Катание на лыжах» мы использовали простую и эффективную звуковую обратную связь, чтобы участники не отвлекались от игрового процесса. Таким образом, в игре не было проблем со звуковой обратной связью.Исходя из этого, мы рекомендуем, чтобы игровая песня и звуковая обратная связь были простыми, но эффективными для пожилых людей.

    Взаимодействие без контроллеров и на основе движения легко для пожилых людей (Pyae, Raitoharju, et al., 2016). Результаты предыдущего тестирования юзабилити также показали, что естественное и основанное на движении взаимодействие было эффективным способом для пожилых людей, когда они играли в цифровые игры (Nakai et al., 2015, Pyae, Raitoharju, et al., 2016). В этом тестировании юзабилити японские пожилые участники также отметили, что взаимодействие на основе движений для игры в лыжный спорт было эффективным и легким.Основываясь на этих утверждениях, мы рекомендуем, чтобы взаимодействие на основе движения было эффективным способом для пожилых людей играть в игру.

    Большинство пожилых участников этого юзабилити-тестирования не имели опыта игры в цифровые игры. Таким образом, мы использовали простые и легкие игровые действия в Skiing Game, такие как действие на лыжах. Следовательно, пожилые участники не сталкивались с серьезными проблемами в игровом процессе, и они выступали за то, чтобы в игру было легко играть. Поэтому мы рекомендуем при разработке игр для начинающих пожилых игроков учитывать, что игровые действия должны быть простыми и эффективными.

    Проблемы с удобством использования

    Визуальные подсказки важны для пожилых игроков. В игре «Лыжный спорт» игрокам нужно было избегать препятствий во время игры, например, деревья, камни и упавшие стволы на лыжной трассе. Мы заметили, что некоторые пожилые участники не замечали этих препятствий. В результате они потерпели неудачу в игре, и некоторые участники почувствовали разочарование после того, как несколько раз столкнулись с такой проблемой. В этом случае было бы лучше, если бы мы отображали некоторые визуальные подсказки, чтобы игроки могли их заметить, поскольку они были новичками.

    Другая проблема удобства использования — это повторение одного действия на протяжении всей игры. Например, участники играли в игру, двигая руками вперед и назад, чтобы кататься на лыжах. Некоторые участники критиковали, что после того, как они сыграли это одиночное действие в течение определенного времени, им стало скучно, и они хотели бы выполнить несколько действий, чтобы игровой процесс был более интересным.

    В игре «Катание на лыжах», когда игрок сталкивается с препятствием, он падает в игре.Некоторые участники выразили разочарование, когда столкнулись с этим несколько раз. Поэтому, когда мы разрабатываем игру для пожилых людей, важно спроектировать игру, чтобы уменьшить разочарование пожилых игроков, когда они постоянно не справляются с определенной игровой задачей.

    Согласно общим отзывам участников, мы выяснили, что они предпочитают, чтобы в игре был конкурент или второй игрок, чтобы увеличить свое участие в игре. В игре «Лыжный спорт» не было возможности сыграть со спортсменом или напарником.В будущем дизайн этой игры, включая возможность участия в ней конкурента или со-игрока, повысит привлекательность игры для пожилых игроков.

    Наконец, мы отметили важный вывод из этого исследования: большинство пожилых участников выразили обеспокоенность тем, что они боялись упасть во время игры. Таким образом, стоит задаться вопросом, как мы можем разработать игру для пожилых людей, чтобы они могли играть в одиночку, когда вокруг никого нет, и показать им, как предотвратить падение.

    Заключение

    В этом исследовании мы оценили финскую лыжную игру с участием пожилых японцев, чтобы изучить удобство использования игры и их пользовательский опыт в игровом процессе. Мы провели юзабилити-тест в Центре укрепления здоровья города Сендай в Японии с 24 участниками пожилого возраста из Японии. Мы использовали шкалу удобства использования системы (SUS), чтобы изучить отзывы участников об удобстве использования игры «Катание на лыжах». Мы также использовали внутриигровые и послеигровые анкеты GEQ, чтобы понять пользовательский опыт участников во время и после игрового процесса.Основываясь на результатах тестирования юзабилити, мы заметили, что участники получили довольно положительный игровой опыт во время и после игрового процесса. Отзывы участников об удобстве использования Skiing Game заметно положительны. Таким образом, мы можем сказать, что Finnish Skiing Game — это простая и удобная игра для физических упражнений для пожилых японцев. Кроме того, им было интересно сыграть в эту игру, и они хотели бы сыграть в нее снова. Большинство участников согласились с тем, что цифровые игры — это простой и эффективный способ тренировки.

    На основании результатов, упомянутых выше, мы пришли к выводу, что игра «Катание на лыжах», разработанная для пожилых финнов, удобна в использовании и удобна для пожилых японцев благодаря простому игровому контексту, игровому процессу и простоте использования. На основе этого исследования мы также рекомендуем усовершенствования игрового дизайна и рекомендации по удобству использования, обсуждаемые в этом документе, для нашей будущей разработки игр, а также для других дизайнеров и практиков в смежных областях. В будущем мы сравним и сопоставим результаты финского и японского юзабилити-тестирования Skiing Game.Кроме того, мы проведем аналогичное исследование в других странах (например, в Сингапуре).

    Советы для практиков по юзабилити

    В этом исследовании юзабилити мы рассмотрели следующие рекомендации по дизайну игры и руководящие принципы юзабилити для пожилых игроков, которые могут быть проницательными и полезными не только для нашего будущего дизайна и разработки игр, но и для практиков юзабилити, работающих в области юзабилити игр и HCI:

    • Учтите, что интерфейс, контекст и содержимое игры должны быть простыми и лаконичными, чтобы пожилые игроки не отвлекались от игрового процесса.
    • Не используйте чрезмерные внутриигровые инструкции и ненужную звуковую обратную связь, которая может слишком сильно отвлекать от игры, предназначенной для пожилых игроков.
    • Обеспечивает визуальные подсказки, которые важны в игре, особенно для начинающих пожилых игроков.
    • Используйте взаимодействие без контроллера и на основе жестов, что эффективно для пожилых людей.
    • Используйте естественные и знакомые игровые действия, чтобы сделать игру более увлекательной для пожилых игроков.
    • Предоставьте варианты, которые уменьшают разочарование при игре, даже если они не достигли определенной задачи.Например, оставляйте положительные, конструктивные и обнадеживающие отзывы.
    • Предотвратить и снизить риск падения, что всегда важно при разработке игр для пожилых людей.

    Благодарности

    Мы хотели бы поблагодарить финансирующее агентство, Финское агентство по финансированию технологий и инноваций (Tekes), город Турку, наших промышленных партнеров и экспертов из Turku Game Lab (TUAS), Финляндия. Мы также благодарим всех японских партнеров, включая Центр укрепления здоровья города Сендай и Центр благополучия Сендай-Финляндия.Что еще более важно, мы благодарим японских участников, которые приняли участие в юзабилити-тесте в Японии.

    Список литературы

    Аланкус, Г., Лазар, А., Мэй, М., и Келлехер, К. (2010). К настраиваемым играм для реабилитации после инсульта. CHI ’10 Труды конференции SIGCHI по человеческому фактору в вычислительных системах (стр. 2113–2122). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: ACM.

    Американская психологическая ассоциация (2016). Здоровье пожилых людей и возрастные изменения .Получено с http://www.apa.org/pi/aging/resources/guides/older.aspx

    .

    Бангор А., Кортум П. Т. и Миллер Дж. Т. (2008). Эмпирическая оценка шкалы удобства использования системы. Международный журнал взаимодействия человека и компьютера , 24 (6), 574–594.

    Бангор А., Кортум П. Т. и Миллер Дж. Т. (2009). Определение того, что означают индивидуальные оценки SUS: добавление шкалы оценок прилагательных. Журнал исследований юзабилити , 4 (3), 114–123.

    Берер, Л., Эриксон, К. И., и Лю-Амброуз, Т. (2013). Обзор влияния физической активности и упражнений на когнитивные функции и функции мозга у пожилых людей. Журнал исследований старения, 2013 . Идентификатор статьи: 657508. doi: 10.1155 / 2013/657508.

    Браунер П., Вальдес А. К., Шредер У., Цифле М. (2013). Повышайте физическую форму и повышайте осведомленность о своем здоровье с помощью игр-упражнений и геймификации. В A. Holzinger, M. Ziefle, M. Hitz, & M. Debevc (Eds.), Human Factors in Computing and Informatics (Vol.7946 конспектов лекций по информатике, стр. 349–362). Берлин Гейдельберг: Springer.

    Брук, Дж. (1996). SUS: Быстрая и грязная шкала юзабилити. В: П. У. Джордан, Б. Томас, Б. А. Вердмистер и И. Л. Макклелланд (ред.), Оценка юзабилити в промышленности (стр. 189–194), Лондон, Великобритания: Taylor & Francis.

    Брук, Дж. (2013). СУС: ретроспектива. Журнал исследований юзабилити , 8 (2), стр. 29–40.

    Brox, E., Burkow, T., Evertsen, G., Åsheim-Olsen, H., & Вогнильд, Л. (2014). Опыт длительных игр с пожилыми людьми. Материалы 18-й Международной академической конференции MindTrek: Медиа-бизнес, менеджмент, контент и услуги (стр. 216-220). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: ACM.

    Чандлер, Х. М., и Деминг, С. О. М. (2011). Справочник по локализации игры . Берлингтон, Массачусетс, США: Jones & Bartlett Learning.

    Дэвид М., Карран С. и Саймон Б. (2005). Полное руководство по разработке игр, арту и дизайну .Кембридж, Великобритания: ILEX.

    де Корт, Ю. А. У., Эйсселштейн, В. А., и Поэлс, К. (2007, октябрь). Цифровые игры как технология социального присутствия: развитие социального присутствия в игровой анкете (SPGQ). Proceedings of PRESENCE 2007, 10th International Workshop on Presence, Barcelona, ​​Spain (pp. 195–203).

    Технология экстремальной реальности. (2015). Получено с http://www.xtr3d.com/about-us/overview/

    .

    Factora, R. (2013, май). Старение и профилактика здоровья. Клиника Кливленда, Центр непрерывного образования . Получено с http://www.clevelandclinicmeded.com/medicalpubs/diseasemanagement/preventive-medicine/aging-preventive-health/.

    Ганесан, С., и Энтони, Л. (2012). Использование Kinect для поощрения пожилых людей к занятиям спортом: прототип. Материалы конференции CHI’12 по человеческому фактору в вычислительных системах (2297–2302). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: ACM.

    Герлинг, К., Ливингстон, И., Наке, Л., и Мандрик, Р.(2012). Игровое взаимодействие, основанное на движении всего тела, для пожилых людей. CHI ’12 Труды конференции SIGCHI по человеческому фактору в вычислительных системах (стр. 1873–1882). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: ACM.

    Герлинг, К. М., Шильд, Дж., И Масух, М. (2010). Дизайн Exergame для пожилых пользователей: пример SilverBalance. ACE ’10 Труды 7-й Международной конференции по достижениям в компьютерных развлекательных технологиях (стр. 66–69). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: ACM.

    Хэлтон, Дж.(2008). Виртуальная реабилитация с помощью видеоигр: новые рубежи трудотерапии. Трудотерапия сейчас , 9 (6), стр. 12–14.

    Эйсселштейн, В.А., де Корт, Ю.А.У., и Поэлс, К. (2015a). Разработка анкеты игрового опыта (GEQ) . Рукопись готовится.

    Эйсселштейн, В.А., де Корт, Ю.А.У., и Поэлс, К. (2015b). Анкета игрового опыта: разработка методики самоотчета для оценки психологического воздействия цифровых игр .Рукопись готовится.

    Эйсселштейн, В., Нап, Х. Х., и де Корт, Ю. (2007). Цифровой игровой дизайн для пожилых пользователей. Труды конференции 2007 г., посвященной игре в будущее (стр. 17–22). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: ACM.

    Джонсон Д., Уайет П., Свитсер П. и Гарднер Дж. (2012). Личность, жанр и опыт игры в видеоигры. Материалы 4 -й Международной конференции по развлечениям и играм, Тулуза, (стр. 117–120). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: ACM.

    Кальбауга, П.Э., Сперандиоа А. Дж. И Эшли Л. (2011). Влияние игры в Wii на самочувствие пожилых людей: физическая активность, одиночество и настроение . Деятельность, адаптация и старение, 35 (4), стр. 331–344.

    Марин, Дж. Г., Лоуренс, Э. М., Наварро, К. М. Ф. и Сакс, К. (2011, ). Эвристическая оценка интерактивных игр для пожилых пользователей . Документ, представленный на eTELEMED 2011: Третья международная конференция по электронному здравоохранению, телемедицине и социальной медицине, Гозье, Гваделупа, Франция.

    Миланович, З., Пантелич, С., Трайкович, Н., Спориш, Г., Костич, Р., и Джеймс, Н. (2013). Возрастное снижение физической активности и функциональной подготовленности у мужчин и женщин пожилого возраста. «Клинические вмешательства в старение», 8, , стр. 549–556.

    Накай А., Пяэ А., Луимула М., Хонго С., Вуола Х. и Смед Дж. (2015). Изучение влияния игровой системы Kinect, основанной на движении, на познание пользователя. Journal on Multimodal User Interfaces, 9 (4) , pp.403–411.

    Наваз А., Скьерет Н., Хелбостад Дж. Л., Верейкен Б., Бултон Э. и Сванаес Д. (2015). Юзабилити и приемлемость упражнений на баланс у пожилых людей: обзорный обзор. Журнал информатики здравоохранения , Публикации SAGE. DOI: 10.1177 / 1460458215598638

    Норман, К. Л. (2013). GEQ (анкета вовлеченности / опыта игры): обзор двух статей. Взаимодействие с компьютерами, 24 (4), стр. 278–283.

    Поэлс, К., де Корт, Ю.A. W., & IJsselsteijn, W. A. ​​(2007). «Это всегда очень весело!»: Изучение аспектов цифрового игрового опыта с использованием методологии фокус-групп. Материалы конференции 2007 года по игре будущего, Торонто, Канада (стр. 83–89). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: ACM.

    Пяэ А., Луймула М. и Смед Дж. (2015a). Изучение возможности использования интерактивных игр физической активности для пожилых людей: пилотное исследование . 6 -я Международная конференция IEEE по когнитивной инфокоммуникации (стр.185–193). IEEE.

    Пяэ, А., Луимула, М., и Смед, Дж. (2015b). Понимание мотивации пациентов, перенесших инсульт, для мотивационного дизайна реабилитационных игр. В: Р. Джаффреда, Р. Л. Виериу, Э. Пашер, Г. Бендерски, А. Дж. Хара и Дж. Дж. П. К. Родригес… (ред.), Интернет вещей . IoT, ориентированный на пользователя (стр. 99–111). Springer International.

    Пяэ, А., Луимула, М., и Смед, Дж. (2016). Предварительное обучение использованию цифровых игр для физических упражнений пожилых людей.Документ будет представлен на 6-я Международная конференция по благополучию в информационном обществе .

    Пьяэ А., Райтохарью Р., Луимула М., Питкакангас П. и Смед Дж. (2016). Серьезные игры и активное здоровое старение: пилотное юзабилити-тестирование существующих игр. Международный журнал сетевых и виртуальных организаций , 16 (1).

    Пяэ, А., Тан, Б. Ю., и Марк, Г. (2013). Понимание потребностей пациентов, перенесших инсульт, для разработки ориентированных на пользователя реабилитационных игр. Материалы 7-й ежегодной международной конференции по компьютерным играм, мультимедиа и смежным технологиям , (стр. 151–156).

    Raitoharju, R., Luimula, M., Pyae, A., Pitkäkangas, P., & Smed, J. (2014). Серьезные игры и активное здоровое старение: предварительное исследование. Материалы Международной конференции по благополучию в информационном обществе , WIS.

    Рено, К., и ван Бильон, Дж. (2008). Прогнозирование принятия и принятия технологий пожилыми людьми: качественное исследование. Протоколы SAICSIT 2008 , Wilderness Beach Hotel, Wilderness, Южная Африка.

    Сален, К., и Циммерман, Э. (2006). Читатель игрового дизайна. Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

    Сауро, Дж. (2011). Измерение удобства использования с помощью шкалы удобства использования системы (SUS). MeasuringU Получено с http://www.measuringu.com/sus.php.

    Силва, П. А., & Нуньес, Ф. (2010). Руководство по юзабилити-тестированию 3 x 7 для пожилых людей. Труды 3-го мексиканского семинара по взаимодействию человека с компьютером, Vol.2 (стр. 1–8).

    Скуг, К. Э. (2012). Когда отказаться от культуризации видеоигр: контекстуализация глобализации на рынке мобильных устройств. Гамасутра . Получено с http://www.gamasutra.com/blogs/KarinESkoog/20120702/173371/When_to_Forgo_the_Culturalization_of_Video_Games_Contextualizing_Globalization_within_the_Mobile_Marketplace.php.

    Сан, Ф., Норма, И. Дж., И В то время, А. Э. (2013). Физическая активность у пожилых людей: систематический обзор. BMC Public Health, 13 (499), DOI: 10.1186 / 1471-2458-13-449.

    Шкала удобства использования системы (SUS). (нет данных). Получено с http://www.usability.gov/how-to-and-tools/methods/system-usability-scale.html

    .

    Таширо, Дж. (2009). Что действительно работает в серьезных играх для медицинского образования. Conference on Future Play on @ GDC Canada. Ванкувер, Британская Колумбия, Канада (стр. 3–4). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: ACM.

    Тенг, Ю. Л., Чуа, П. Х., и Фам, Т. П. (2012). Wii как средство развлечения и социализации для психического и социального здоровья пожилых людей. Proceedings of CHI’12 Extended Abstracts (стр. 691-702), Нью-Йорк, Нью-Йорк: ACM.

    Узор, С., и Бэйли, Л. (2014). Изучение возможности длительного использования упражнений в домашних условиях с пожилыми людьми. Труды конференции SIGCHI по человеческому фактору в вычислительных системах, CHI ’14 , (стр. 2813–2822). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: ACM.

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). (2011). Физические нагрузки и пожилые люди. Получено с http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/

    .

    Опубликовано: in Volume 11, Issue 4,

    Скандинавская ходьба — лыжник

    Лу Дзежак

    «Где твои лыжи?»

    Это самый частый комментарий Джереми и Кристи Нэш , которые слышат, когда проходят мимо зрителей с лыжными палками в руках возле своего дома в Сэнфорде, штат Мэн.Пара — сертифицированные инструкторы по относительно новому виду спорта — скандинавской ходьбе.

    Скандинавская ходьба, зародившаяся в Финляндии в 1997 году, пришла в Америку. Первоначально этот вид спорта практиковался в 1930-х годах финскими лыжниками, которые использовали палки в летний сезон для поддержания своей выносливости и физической формы. Официально этот вид спорта был запущен в 1997 году.

    Exel, известный производитель лыжных палок, в сотрудничестве с Финским институтом здравоохранения запустил новую программу упражнений под названием Nordic Walking .

    Разработанный для того, чтобы привлечь население Финляндии к фитнесу, интерес к нему вырос в геометрической прогрессии. К 2000 году 500 000 человек активно занимались скандинавской ходьбой. К 2003 году статистика показала, что более 10% финнов регулярно ходят северной походкой.

    Лучший способ описать модель Скандинавская ходьба — это представить ее как беговые лыжи без лыж. Нэш вспоминает: «Когда мы начали заниматься нордической ходьбой в нашем родном городе, люди говорили:« Где твои лыжи? Где снег? Теперь люди принимают это намного больше.К весне следующего года мы действительно ожидаем, что это начнется в штате Мэн ».

    По всей стране в Санта-Монике, Калифорния Малин Свенссон видит такой же рост интереса. Свенссон, первый мастер-тренер Международной ассоциации скандинавской ходьбы в США, говорит: «Люди удивляются, насколько это весело. Самый большой сюрприз — это то, как все тело задействовано в тренировке ».

    Нэш, Свенссон и другие инструкторы часто сталкиваются с первоначальным скептицизмом. «Я умею ходить.Почему добавление полюсов так важно? » Нэш слышит это часто. «Если я смогу заставить людей ходить с шестами в течение пяти минут, скептицизм улетучится. Вы действительно можете почувствовать тренировку в верхней части тела », — сказал он.

    Эксель с помощью Института Купера в Техасе задокументировал пользу, которую получают скандинавская ходьба от упражнений. В ходе испытаний, проведенных в 2002 году Институтом Купера, ученые сравнили обычную ходьбу с нордической ходьбой. Результаты показывают: «Расход калорий увеличивается при использовании палок в среднем на 20% по сравнению с обычной ходьбой.Участники исследования также сообщили о «более низком уровне воспринимаемой нагрузки при заданной рабочей нагрузке».

    Свенссон подчеркивает важность образования. «Есть определенные методы, которые нужно изучить, чтобы получить от упражнения максимальную отдачу. Вам нужно научиться пользоваться продуктом. Exel предоставляет покупателям обучающий DVD при покупке вехи Exel. Свенссон и Марк Фентон, ведущие программы «Прогулка по Америке» PBS, рассказывают о фильме. По всей стране проходят занятия и показательные мероприятия. После объяснения основ инструкторы выводят класс на улицу, чтобы начать прогулку.Уроки обычно длятся 45 минут, включая 5-10 минут разминки, 30 минут ходьбы и 5 минут заминки. Никакого другого специального снаряжения не требуется, кроме шестов и одежды, подходящей для погоды.

    «По сравнению с быстрой ходьбой, использование палок заставляет вас чувствовать, что вы действительно движетесь вперед. Шест становится продолжением вашей руки. Вы можете установить свой собственный темп и получать преимущества независимо от скорости », — сообщает Свенссон. Классы посещают люди всех возрастных категорий и интересов.Сторонники скандинавской ходьбы используют программу упражнений для фитнеса, снижения веса и реабилитации после травм колена и бедра. Представлены оба пола.

    Свенссон, выросший в Швеции, является опытным лыжником по пересеченной местности. Она считает, что лыжники выиграют, попробовав нордическую ходьбу в межсезонье. «Лыжники могут использовать его для поддержания своей физической формы. Как только вы попробуете, вас продадут », — сказала она.

    Для получения дополнительной информации о методах скандинавской ходьбы, мероприятиях, продуктах и ​​инструкторах посетите эти веб-сайты.

    • LEKI www.leki.com
    • Отлично www.nanordicwalking.com
    • Swix www.swixsport.com
    • Международная ассоциация северной ходьбы www.inwa.nordicwalking.com

    Хотя скандинавская ходьба похожа на беговые лыжи без лыж, палки не то же самое. Как и палки для лыжного спорта высокого класса, палки для ходьбы сделаны из легких углеродных композитных материалов. Основное отличие — длина.Поскольку скандинавская ходьба не требует длительного скольжения, палки короче лыжных палок. Палки для скандинавской ходьбы также оснащены корзиной меньшего размера для уменьшения веса качелей. Некоторые модели поставляются с угловым наконечником, который называется резиновой асфальтовой лапой. Наконечник изогнут, чтобы ваш импульс двигался вперед.

    Exel, LEKI и Swix — основные поставщики палок для скандинавской ходьбы в США.

    Exel предлагает четыре различные модели в зависимости от уровня опыта пользователя. Nordic Walker Trainer имеет легкий и прочный конический стержень из углеродного волокна.Эргономичная ручка была разработана специально для техники скандинавской ходьбы. Система быстрого выпуска позволяет пользователю изменять параметры захвата и наконечника. В линейку также входят модели Nordic Walker Sport, Walker Stride и Walker Active.

    LEKI предлагает линейку палок для северной ходьбы, которые представляют собой модифицированные версии своих популярных треккинговых палок. Линия LEKI, изготовленная из высококачественного алюминия, отличается узкой рукояткой для беговых лыж с регулируемым ремешком на спусковом крючке.

    Линейка шестиполюсных палок

    Swix для скандинавской ходьбы включает полный спектр от 100% углеродного волокна до различных уровней углеродного композита и алюминия.Все они поставляются с пробковыми или синтетическими ручками и ремешками Pro Fit или SR2000. В линейке также есть одна модель регулируемых шестов.

    Допинг-катастрофа для финской лыжной команды

    В конце февраля чемпионат мира по лыжным видам спорта в Лахти, Финляндия, стал последним полем битвы в войне с допингом в спорте. На этот раз это были испытателями наркотиков, у которых было больше оружия. Собственно, у них был скрытый пистолет.

    В спорте на выносливость мы все знаем, что главная цель этого битвой стало использование эритропоэтина (ЭПО).Повышение гемоглобина было в беговых лыжах уже много лет, как на естественных (высотных) тренировки), полунатуральные (высотные дома) и незаконные методы (сейчас используется EPO, переливание крови ранее). Анализ крови начат в 1997 г. (см. Различные статьи на этот сайт) оказал некоторое влияние, но с верхним пределом 18,5 г / дл, и до сих пор нет общепринятого метода для непосредственного обнаружения введения ЭПО, искоренение использования ЭПО остается несбыточной мечтой.

    В этом году Международная федерация лыжного спорта (FIS) снизила допустимый «безопасный» предел гемоглобина до 17.5 мг / дл для мужчин, тем самым повышая шанс положительного теста. Фактически, некоторые спортсмены достигают этого предела после высота экспозиции. Некоторые спортсмены через своих врачей быстро узнали, что сочетание введения ЭПО с использованием расширителей объема плазмы, таких как Декстран 70 и новый HES (гидроксиэтилкрахмал, химически модифицированный форма кукурузного крахмала), они могут достичь улучшающей производительность комбинации повышенный общий объем крови и высокий гемоглобин при сохранении гемоглобина ниже установленного законом предела.ГЭК — очень большая молекула (450 000 Дальтон) — пять раз больше, чем более знакомый декстран, который физиологи используют при исследованиях объема плазмы. Молекулы ГЭК и другой объем плазмы расширители настолько большие, что останутся в крови. В качестве осмотических агентов они удерживают лишнюю жидкость в крови, тем самым увеличивая объем плазмы и общий объем крови. Эти агенты уникальны в списке запрещенных веществ в том смысле, что они повышают эффективность и маскируют присутствие другого запрещенного вещества.

    ГЭК необходимо вводить внутривенно через капельный мешок и канюля. Другими словами, инфузии ГЭК — это не то, чем занимаются спортсмены. вероятно, справится в одиночку. Недостаток этого продукта в том, что крахмал только частично разрушается телом. Большая молекула медленно расщепляется на более мелкие участки печенью. Часть выводится с мочой, другая часть через желчь, но последняя часть остается в кровообращении в течение недель и медленно откладывается в тканях, особенно в коже.

    Год назад

    ГЭК был официально внесен в список запрещенных веществ. Часто, вещества запрещены до того, как их можно будет обнаружить, и ГЭК не стал исключением. Финны были проинформированы, по всей видимости, из международных источников, что HES может еще не обнаружен в образцах мочи. Их главный тренер, две сборные врачей, и 6 спортсменов команд решили систематически использовать ГЭК в за две недели до чемпионата мира. Между тем, новый мир Антидопинговое агентство (ВАДА) и его сертифицированные лаборатории по тестированию на наркотики имели намеренно не объявили, что у них есть метод обнаружения ГЭК перед чемпионатом мира.Этот метод был скрытым пистолетом. На этот раз это были испытатели наркотиков, у которых был секрет.

    Первым финским лыжником, получившим положительный результат теста, стал медалист Яри Исометсаа. Этот неожиданный позитив вызвал панику в финской команде, некоторые из которых отчаянно ответил, инсценировав несчастные случаи и болезнь. Например, Яни Иммонену невероятно «не повезло» испортить лыжное крепление за один раз. гонки и сломать лыжную палку в другой. Между тем, представители Финляндии заявили, что что единственный положительный тест был единичным случаем.Яри ​​Исометса пытался защитить свою команду, заявив, что его действия были в сотрудничестве с иностранный врач, неизвестный финской команде поддержки. Когда «авария» prone «Янне Иммонен через два дня дал положительный результат, систематический допинг подозревался. Тем не менее, даже после того, как они узнали об обнаружении ГЭК, они выбрал старт мужской эстафеты 4х10 км с участием спортсменов, которым вводили ГЭК.

    Чтобы усугубить положение финнов, медицинская сумка с использованными Иглы и капельницы были найдены на заправке недалеко от аэропорта Хельсинки.Сумка оказалась принадлежащей финским лыжным гонкам. В этой истории мы могли бы назвать эту сумку «дымящимся пистолетом».

    Когда еще двое лыжников-лыжников из сборной Финляндии, завоевавшие золотую медаль, и двое лыжницы впоследствии дали положительный результат, финское катание на лыжах было закончено. Национальные герои Микка Мыллала и нестареющее чудо 42-летнего Харви Кирвесниеми, завоевавший бронзовую медаль на Олимпийских играх в Лейк-Плэсиде 1980 года, дали положительный результат и закончили карьеру самым худшим из возможных способов.

    Я был в Немецком спортивном университете (GSU) в Кельне, когда был объявлен положительный тест. Помимо того, что это, пожалуй, самый крупный вид спорта в мире программы естественнонаучного и спортивного образования (6000 студентов), в ГГУ одна из 24 лабораторий по тестированию на наркотики, сертифицированных ВАДА. Человек я с которым разговаривал, только что вернулся из лаборатории ВАДА в Хельсинки. Скрытый на седьмом этаже 11-ти этажного учебного корпуса, высокопроизводительный газовый хроматография и масс-спектрометрия — это большие пушки во впечатляющем арсенал методов обнаружения.Одиннадцать комбинированных машин HPCG / массовых спецификаций сели в одной комнате! Химические вещества в моче переносятся и концентрируются в органические растворители. Под воздействием высокой температуры жидкие образцы объемом 2 микролитра становятся газообразные и проходят через 17-60 метров сверхтонкой сепарации трубки для обнаружения запрещенных веществ. С одиннадцатью работающими агрегатами HPGC, каждый с собственные нагревательные элементы, предназначенные для повышения температуры растворителя до 300 ° C, даже специальной системы охлаждения в комнате недостаточно, чтобы она не превратилась в сауна.Лаборанты работают в футболках, но серьезный взгляд на них лица говорят вам, что они знают, что поставлено на карту. В силу своей структуры, каждое химическое соединение движется по трубке с разным, очень большим воспроизводимая скорость, делающая возможным разделение. Разделение по HPGC и точному идентификация с помощью масс-спектрометрии включает «отпечаток пальца» система, которая может обнаружить большинство запрещенных веществ. Несколько других выявляется с помощью других методов, таких как жидкостная хроматография (ВЭЖХ).в Только Кельнская лаборатория, 10000 образцов мочи человека и 4000 образцов мочи лошади проходят испытания ежегодно.

    Кельнская лаборатория может похвастаться самой большой коллекцией эталонных образцов запрещенные вещества в мире. Эти образцы являются залогом массового система спектрометрической идентификации и защищена впечатляющей системой мер безопасности. Все лаборатории ВАДА подлежат необъявленному двойное слепое испытание образцов и регулярный осмотр на предмет любых нарушений лабораторные процедуры, цепочка доказательств и так далее.Если бы я участвовал в соревнованиях спортсмену, желающему сократить химический путь, этот тур по лаборатории напугал меня прямо. Любой спортсмен, утверждающий, что их тест положительный. Следует иметь в виду, что кельнская лаборатория никогда не производила один ложноположительный тест во всех выполненных двойных слепых контрольных тестах за последние 10 лет. Не один. Так обстоит дело с образцами B.

    Несмотря на то, что за пределами Северной Европы почти не было замечено, кончина финского языка катание на лыжах вполне может стать прорывом в войне с допингом.Бен Эпизод с Джонсоном в Сеуле в 1988 году положил начало росту тестирования на наркотики. технология, которая существует более десяти лет. В 2001 году технология и организационная структура для круглогодичного тестирования в соревнованиях и вне соревнований наконец начинает выполнять свою миссию.

    Финский скандал также дает веские доказательства, чтобы усилить или опровергнуть несколько подозрений, о которых шептались годами. Во-первых, пока бывшие восточногерманские и советские спортивные машины разобраны, у нас подозревали, что систематическое употребление наркотиков отдельными национальными спортивными организациями все еще происходит.Под «систематическим» я подразумеваю одного или нескольких спортсменов, врачи и, возможно, тренеры работают вместе. В случае финского инцидента, похоже, что только небольшая группа в составе национальной сборной была списывание. Итак, мы не должны преследовать тех финских лыжников, которые были и остаются чистый. Но финских спортсменов на выносливость подозревали еще со времен Лассе Вирен и старомодные методы замещения крови в 1970-х годах. В международных беговых лыжах, финны продемонстрировали сверхъестественное способность быть лучшим, когда это считается.Иногда их выступления в мажорных чемпионаты мало походили на выступления в течение сезона. Мы, тренирующие теоретиков и физиологов, не могли понять, как спортсмен тренируется 25 часов в неделю и соревнуется 20 раз за три месяца. внезапно поднять его мощность на 5% за одну неделю. Наши подозрения сейчас усилен. Тренировочной магии не было. С другой стороны, тот факт, что Финская лаборатория сообщила о положительных результатах анализов хозяев поля, что помогает опровергнуть утверждение, что вся программа тестирования на наркотики испорчена спортом организации в попытке скрыть положительные тесты, на спорт.

    Наконец, этот скандал с наркотиками снова напоминает нам, что без врачей и физиологи, большая часть проблемы наркотиков в спорте не существует. Два финских врачи дали свое благословение и свою помощь обидчикам. Виновный спортсменам теперь запрещено заниматься спортом за обман. Национальные командные виды спорта врачи и ведущие спортсмены частные врачи имеют сильное положение, чтобы влиять на спортсменов во всем, что касается фармацевтики. Когда они прямо помочь спортсмену, предоставив запрещенное вещество, они являются «вспомогательным средством к допингу.»Любители военной истории знают, что один из ключей к победе в войне — это отключение линий питания. Тестирование на наркотики начинает побеждать в битвах. Когда национальные правительства криминализируют оказание врачами помощи спортсмену, использующему запрещенных веществ, и отобрать у них медицинские лицензии, мы могли бы шаг ближе к победе во всей войне.

    2001
    Отредактировано и веб-мастером Уилла Хопкинса.

    No related posts.

    Похожие записи

    Прыжки в длину с места техника выполнения: Методические рекомендации | ВФСК ГТО

    alexxlab

    Тренер по горным лыжам: Российская федерация горнолыжного спорта — Персоналии

    alexxlab

    Рука куусамо – / / Ruka / Kuusamo —

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    | ©2007 Сделано! php-5.ru / Каталог на ski-perm.ru