Упражнение цапля техника выполнения: Упражнение «Цапля» на баланс и координацию. Уровень сложности – лёгкий | Жизнь Элен

, разработанная Blue Heron Health News ‘Кристиан Гудман

Хоумвуд, Иллинойс — (NewMediaWire) — 10 июля 2020 г. известное издание Blue Heron Health News.Эта программа « Перестань храпеть сегодня вечером » учит пользователей, какие процессы вызывают храп и как они могут решить конкретные проблемы храпа с помощью простых упражнений для горла, языка и челюсти, которые устраняют храп и апноэ во сне всего за три-семь минут. выполнение стратегии Кристиана Гудмана.

ДОЛЖЕН ПОСМОТРЕТЬ: Посетите официальный веб-сайт Blue Heron Health News, чтобы посмотреть и прочитать Программу «Прекратить храп и апноэ во сне»

В полном и всестороннем обзоре программы «Прекращение храпа и апноэ во сне» от Blue есть много достойных подробностей. Кристиан Гудман из Heron Health News.Программа «Прекратить храп и апноэ во сне» доступна всего за 49 долларов США за пожизненный доступ, не требует скрытых или повторяющихся затрат, а также абонентской платы и не требует какого-либо оборудования, лекарств или методов лечения для изучения и применения. Руководство Blue Heron Health News по храпу и апноэ во сне будет доступно через загрузку нескольких электронных книг в формате PDF и аудиофайлов в формате MP3, но у него будет возможность получить физическую копию без каких-либо дополнительных затрат, помимо того, что требуется для создания печати. и компакт-диски.

Что такое программа упражнений «Стоп храпеть при апноэ во сне»?

Храп — это проблема, с которой сталкиваются миллионы людей, а апноэ во сне — лишь одна из многих проблем, которые могут возникнуть с ним.Апноэ во сне — довольно неприятное состояние, вынуждающее пациентов носить маску CPAP или пробовать другие методы, чтобы успокоить состояние, в чем и заключается проблема. Вместо того, чтобы облегчить ситуацию, есть метод, который может помочь полностью стереть ее — Программа упражнений «Прекратить храп».

По словам создателя, программа упражнений «Стоп храпеть» уже помогла тысячам людей во всем мире побороть храп и улучшить дыхание в ночное время. Эти техники, представляющие собой серию упражнений, занимают от трех до семи минут в день.Однако, в отличие от других программ, эти методы работают в тот же день, когда пользователи решают их опробовать. В этих упражнениях практически нет практической работы, они сосредоточены в основном на расслаблении тех частей носовых пазух, которые больше всего страдают от храпа.

(САМАЯ НИЗКАЯ ЦЕНА ОНЛАЙН) Получите программу упражнений по борьбе с храпом прямо с официального веб-сайта с самой большой скидкой

Человек, стоящий за этим режимом, утверждает, что он потратил время на пробу всех других продуктов на рынке, таких как спреи, кремы и таблетки.Он даже пробовал аксессуары, которые потребители могут носить во время сна. Он не нашел решения, но некоторые операции могли в конечном итоге принести больше вреда, чем пользы. Все, что он делал, усугубляло храп, вызывая проблемы в его отношениях с женой. Обучаясь у нее разным упражнениям, он открыл способ навсегда избавиться от храпа, именно то, что он представляет публике с помощью программы упражнений «Прекратить храп».

Почему эффективна программа упражнений «Стоп храпеть»?

Существует трехэтапный подход к решению проблем храпа.

Справочник необходим для определения причины, по которой человек страдает храпом. Остальная часть контента посвящена индивидуальному решению проблемы, но потребители могут рассказать, что им следует делать, только купив Программу упражнений «Стоп храпеть» на веб-сайте.

(ЛУЧШАЯ ЭКОНОМИЯ СЕГОДНЯ) Щелкните здесь, чтобы узнать о программе «Прекратить храп и апноэ во сне» по самой низкой цене!

Покупка программы упражнений по борьбе с храпом

Общая стоимость программы по борьбе с храпом и апноэ во сне составляет 49 долларов.00. Он полностью цифровой, поэтому плата за доставку не взимается. Как только пользователь заплатит, он получит доступ к тому, что находится внутри.

Часто задаваемые вопросы о программе упражнений по борьбе с храпом

Что делает программа упражнений по борьбе с храпом?

Программа упражнений «Стоп храпеть» помогает потребителям узнать о распространенных причинах храпа, чтобы определить лучшие упражнения для решения их конкретной проблемы. Программа предлагает подробную информацию по пяти различным причинам, не требует аксессуаров или лекарств и безопасна для всех.

Почему храп — это плохо?

Храп может быть предвестником многих других проблем, таких как апноэ во сне. Апноэ во сне может привести к тому, что человек периодически перестает дышать в течение ночи, что в конечном итоге подвергает его жизнь опасности. По словам создателей, это может привести к инсульту, диабету 2 типа, слабоумию, усталости и многому другому.

Что может вызвать храп?

Создатель обнаружил, что существует пять способов блокирования воздушного потока: сжатие горла, закрытие горла языком, узкие проходы в носу, напряжение в челюсти или слабое и большое мягкое небо.

Кто может участвовать в упражнениях по программе «Устранение храпа»?

Поскольку здесь нет физического труда, эта программа работает для всех. Возраст не имеет значения, физические возможности не имеют значения, а физическая форма не имеет значения. Если у кого-то есть проблемы с храпом или апноэ во сне, программа упражнений «Прекратить храп» может сработать.

Есть ли политика возврата?

Да. Если пользователь по-прежнему испытывает храп и не может решить эту проблему, он может запросить возмещение в течение 60 дней.Однако создатели заявляют, что они не будут просить пользователя отказаться от доступа, учитывая, что это цифровая программа, публикация которой им ничего не стоит для пользователей.

Резюме

Программа упражнений «Стоп храпеть», как говорят, уже используется тысячами потребителей, поскольку она предоставляет пользователям прямые ответы о храпе и общем здоровом сне, которые они, возможно, не осознавали. Упражнения для челюсти, горла и языка для решения этой проблемы относительно просты, и потребителям не нужно покупать какое-либо оборудование или даже менять свой рацион, чтобы оно работало.Программа рентабельна и намного дешевле, чем вложение в аппарат CPAP. Хотя эта программа не заменяет медицинское вмешательство, она помогает изучить терапевтические методы, которые могут привести к необратимым изменениям в организме.

Чтобы узнать больше о программе упражнений Кристиана Гудмана «Стоп храп и апноэ во сне» от Blue Heron Health News, щелкните здесь.

Мастер эякуляции, опубликованный: Blue Heron Limited Level 39, One Exchange Square 8 Connaught Place Central, Гонконг

1 Мастер эякуляции, опубликованный: Blue Heron Limited Level 39, One Exchange Square 8 Connaught Place Central, Гонконг Все утверждения в этой программе являются мнением автора и должны восприниматься как таковые.Автор не врач, не претендует на то, чтобы кого-то лечить или лечить, и не дает медицинских советов. Он твердо верит в способность людей исцелять себя. Когда упражнения в этой программе творит чудеса для людей, это происходит из-за усилий, которые они вкладывают в самоисцеление. Автор никогда не запрашивал и не получал одобрения FDA или любого другого правительственного агентства по всему миру. 1

2 Содержание (ctrl + щелчок для перехода к разделу): Добро пожаловать в мастер-программу по эякуляции… 3 Программа разделена на три части: … 3 части: расслабление, визуализация и упражнения для ПК-мышц. Упражнения на расслабление … 5 Упражнение на расслабление 1: пошаговое расслабление … 6 Упражнение на расслабление 2: дыхание. Визуализация … 8 Визуализация Упражнение 1: Визуализация отличного секса Упражнения для ПК-мышц Упражнение 1: Накачка передних ПК-мышц Упражнение 2: Накачка задних ПК-мышц Упражнение 3: Поднятие яичек ПК-мышцы Упражнение 4: Дрожание перед Вы переходите от одной части к другой. Упражнения на осведомленность. Как выполнять упражнения на осведомленность. Десять этапов от возбуждения до эякуляции. Практикуйтесь в одиночку или с партнером? Одиночные упражнения на осознанность Одиночное упражнение 1: Исследование вашего удовольствия Одиночное упражнение 2: Распространение сексуальной энергии Одиночное упражнение 3: Качаем ступеньки Одиночное упражнение 4: Раскачивание ступеней, часть отдельных упражнений 5: Обратный фокус Упражнения на осознание партнера Упражнение для партнера 1: Изучение каждого Другой партнер Упражнение 2: Удовлетворение своего партнера Упражнение 3: Обратный фокус партнера Упражнение для партнера 4: Техника проникновения части для остановки эякуляции Техника 1: Техника сжатия простаты 2: Техника сжатия ПК 3: Техника сжатия полового члена 4: Вытягивание яичек Приложение 1: Способы увеличения Оргазм у вашего партнера Приложение 2: Что вы можете сделать сегодня вечером, чтобы отсрочить эякуляцию Приложение 3: Объяснение преждевременной эякуляции и как ее вылечить Основные факты о лечении преждевременной эякуляции и как работать с программой

3 Добро пожаловать на магистерскую программу по эякуляции Сегодня вы приняли решение, которое навсегда изменит вашу жизнь.Вы решили начать работать над своей преждевременной эякуляцией и вылечить ее НАСТОЯЩИЙ !!! Именно это вы и будете делать, используя в программе эти простые, но проверенные и очень мощные упражнения. Я мог часами говорить о том, что вызывает преждевременное семяизвержение и как действует лекарство от него. Вы можете прочитать все это и получить ответы на большинство своих вопросов о том, как работать с программой, перейдя (ctrl + щелчок) в приложение 3: Объяснение преждевременной эякуляции и как ее вылечить Но пока давайте сосредоточимся только на том, как вы работать с программой.Программа разделена на три части: Часть 1 — Включает очень важные упражнения, с которыми вам необходимо ознакомиться, прежде чем переходить к Части 2. Упражнения на расслабление: Преждевременная эякуляция вызвана сознательной или бессознательной тревогой. Поэтому очень важно научиться расслаблять свое тело. Если вы сможете расслабить свое тело во время секса, вы сразу продержитесь намного дольше, чем раньше. Так что освоите это упражнение, прежде чем двигаться дальше. При желании вы можете использовать загрузку самогипноза для снятия стресса вместо упражнений на расслабление.Упражнение на визуализацию: ваш разум может быть вашим лучшим союзником, но также и злейшим врагом, если он работает ПРОТИВ вас. Спортсмены снова и снова доказывали, насколько важна визуализация. Вы действительно добьетесь лучших результатов как спортсмен, если будете ТОЛЬКО визуализировать без тренировки, чем если вы тренируетесь без визуализации. То же самое и с лечением преждевременной эякуляции. Поэтому, пожалуйста, выполняйте упражнение по визуализации снова и снова, пока полностью не выздоровеете. Упражнения для ЛК-мышц: эти упражнения важны по двум причинам: 1.Для снятия напряжения в мышцах в области гениталий. Беспокойство и сексуальный стыд вызвали это напряжение, и упражнения избавят вас от него. 2. Позже в программе вас научат приемам, позволяющим вывести вас из состояния эякуляции, если вы приближаетесь к ней слишком быстро. Сделать 3

4, что у вас должны быть сильные и гибкие ЛК-мышцы. Поэтому, пожалуйста, не игнорируйте важность тренировки мышц ПК.Вы будете выполнять все упражнения из Части 1 в одиночку, и вам не понадобится партнер. Часть 2 — Строит на основе Упражнения в Части 1. Здесь вы осознаете свой уровень возбуждения и учитесь сознательно перемещаться вверх и вниз по шкале возбуждения. Освоив эти упражнения, вы получите полный контроль над тем, насколько близко к точке невозврата вы позволите себе уйти, и, следовательно, как долго вы продержитесь (уровень возбуждения, при котором вы не можете остановить себя от эякуляции, независимо от того, что вы делаете). Вы можете практиковать упражнения на осознанность в части 2 в одиночку или с партнером.Часть 3 — включает в себя методы, позволяющие избежать эякуляции. Вы можете начать использовать эти техники довольно скоро, но они не будут работать, пока вы не добьетесь некоторого успеха в упражнениях, изложенных в части 1. Хорошо, вот как работает программа. Но не беспокойтесь об этом. Просто начните с выполнения упражнений из Части 1. 4

5 Часть 1 Упражнения на расслабление, визуализацию и ПК-мышцы В этом первом разделе есть три вида упражнений, которые нужно практиковать: расслабление, визуализация и упражнения для ПК-мышц.Каждый день (или как можно чаще) выполняйте следующее … Упражнение на расслабление: пошаговое расслабление и, если у вас есть время, также выполняйте упражнение на расслабление: дыхание, визуализируя упражнение: визуализируйте отличный секс ПК-мышцы: начиная с ПК -Мышцы Упражнение 1: Прокачка передних и ЛК-мышц Упражнение 2: Прокачка спины. Затем продолжайте, следуя инструкциям в разделе упражнений для ПК-мышцы. В конце этого раздела вы узнаете, когда вы будете готовы перейти к упражнениям на повышение осведомленности. 5

6 1.1 Упражнения на расслабление Начните с упражнения на расслабление 1 и, если у вас есть время, также выполните упражнение на расслабление 2 Упражнение на расслабление 1: пошаговое расслабление Следующее упражнение научит вас расслаблять тело и разум. Вам нужно найти тихое и удобное место для занятий, где вас никто не отвлекает. Вы захотите полностью освободить свой ум. Вы не можете этого сделать, если вас беспокоят вещи, которые вас окружают. Это означает выключить телефон и пейджер (или перевести их в беззвучный режим), выключить телевизор и все остальное, что отвлекает или может вызвать прерывание.Сначала вы захотите успокоить свой разум, а затем перейти к расслаблению всего тела. Чтобы успокоить свой разум, вам сначала нужно: лечь в удобное место, при необходимости использовать подушки, чтобы вам было удобнее. Лягте на спину, руки по бокам и закройте глаза. Вы можете послушать успокаивающую музыку или записи релаксации. (Только убедитесь, что не включаете музыку, которая отвлекает или не успокаивает.) Освободите свой разум от любых повседневных забот; Не беспокойтесь об этой работе, о кормлении собаки или замене масла в машине.Просто позвольте всем своим заботам и заботам ускользнуть на мгновение и представьте, что вы отдаляетесь. Представьте, что вы становитесь легче, когда вас поднимают, как перышко на ветру. Оставайся таким, сколько хочешь. Теперь, чтобы расслабить свое тело, вам нужно сосредоточиться на каждой части своего тела. Это прогрессивное расслабление мышц похоже на массаж всего тела. Вы начнете это упражнение на осознание мышц ног и медленно подниметесь вверх. Помните, не торопитесь.Просто наслаждайтесь временем наедине с собой. Лежа на спине, напрягите пальцы ног, удерживайте, а затем расслабьте. Теперь сделай ноги; напрягите мышцы, задержитесь на мгновение, а затем расслабьтесь. Медленно продолжайте это движение вверх по ногам. Теперь вы начинаете осознавать свое тело и обретаете контроль над своими мышцами. 6

7 Двигайтесь вверх по голени и бедрам к ягодицам и гениталиям.Сосредоточьтесь на этих мышцах, напрягая и расслабляя их. Дышите естественно, напрягая и расслабляя мышцы всего тела по одной. Не забывайте о таких частях, как язык, глазные мышцы и мышцы лица. Упражнение на расслабление 2: Дыхание Следующее упражнение научит вас расслаблять дыхание и расслаблять тело и разум с помощью техники глубокого дыхания. Вы можете практиковать дыхательные упражнения практически где угодно, но первые несколько раз вы можете начать в спокойном и тихом месте, пока не освоите их.Как мы упоминали ранее, вы не хотите, чтобы вас отвлекали или прерывали. Вы можете выполнять дыхательное упражнение одним из двух способов; сидя или стоя. Вы можете попробовать оба варианта и решить, что лучше всего подходит для вас, и использовать эту позицию в будущем. Начните с глубокого вдоха и расслабления ума. Найдите минутку, чтобы сосредоточиться на своей естественной частоте дыхания. Теперь сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на несколько секунд. Теперь медленно выдохните через рот. Повторите этот процесс медленно, представляя, как ваш желудок наполняется, как большой воздушный шар, наполненный воздухом.Представьте себе воздух, циркулирующий по всему телу, проходящий через все ваши органы. Продолжайте глубоко и медленно дышать. Глубоко вдыхая, представьте, как воздух расслабляет все части вашего тела. Делайте это столько, сколько хотите. Возможно, вы даже захотите практиковать его несколько раз в день или в любое время, когда вы чувствуете сильный стресс. Изучив этот метод глубокого дыхания, вы можете комбинировать его с другими упражнениями на расслабление тела, чтобы по-настоящему достичь глубокого расслабленного состояния. 7

8 1.2 Визуализация. Упражнение по визуализации поможет вам перепрограммировать свой разум, чтобы заниматься сексом лучше. Ваш мозг запрограммирован на скучный и приземленный секс, к которому вы привыкли. Теперь вам нужно переучить свой ум. Если вы визуализируете, что занимаетесь прекрасным сексом, это будет иметь огромное значение. Сила ума поразительна, поэтому не стоит ее недооценивать. Отнеситесь к этим упражнениям по визуализации серьезно. Наилучшие результаты от визуализации достигаются, когда вы находитесь в глубоком расслабленном состоянии, поэтому лучше выполнять это упражнение сразу после упражнения №1 на расслабление.Визуализирующее упражнение 1. Визуализация отличного секса В этом упражнении вы визуализируете, как занимаетесь сексом с женщиной. Если у вас есть партнерша, вы захотите визуализировать ее как женщину своей мечты. Вам захочется представить самый удивительный, горячий, похотливый сексуальный эпизод, который у вас когда-либо был с ней как звездой. Даже если прошлый опыт не показал, что она такая потрясающая, как в ваших снах, вам нужно визуализировать ее фантастической. Не думайте о ней негативно. Пройдя с ней программу, она в любом случае может стать той женщиной в вашем видении.Не забудьте начать с упражнения на расслабление. Если вы действительно хотите вывести это упражнение на новый уровень, вам следует записать приведенные ниже инструкции на ленту. Когда вы будете готовы выполнить упражнение, просто включите кассету и следуйте инструкциям в уме. Просто не забывайте выполнять это упражнение как можно медленнее. Указания к упражнению: лягте на кровать в глубоком расслабленном состоянии. Представьте себя с женщиной в постели. Вы оба голые; ты лежишь, целуя и трогая. Почувствуйте, как вы взволнованы.У вас потрясающая сексуальная энергия. У вас есть такие побуждения, о которых вы никогда раньше не догадывались. Вы не знаете, что на вас нашло, но вам все равно. Все, что имеет значение, — это красивая женщина перед вами и удовольствие. Сосредоточьтесь на своей женщине. Не торопитесь целовать, ласкать и гладить друг друга по всему телу, кроме гениталий. Вы не хотите принимать это слишком быстро. 8

9 Увидьте свою женщину в своем видении.Посмотрите на ее мягкую сияющую кожу. Посмотрите, как от возбуждения ее щеки покраснели. Почувствуйте, насколько хороши ее губы. Она становится все более и более взволнованной. Вы так ее возбудили, что она дрожит! Вы привели ее на грань экстаза. Как ты себя чувствуешь? Как ваше тело реагирует на эти чувства? Вы дышите быстрее? Вы чувствуете напряжение мышц? Удерживайте свое видение и замедлите дыхание. Расслабьте мышцы и наслаждайтесь своим видением. Дышите глубоко и равномерно. Теперь, снова в вашем видении, ваши поцелуи распространяются.Вы двигаетесь по телу своей сексуальной богини мягкими сладкими поцелуями. Теперь ты пробрался между ее ног и целуешь ее сладость. Почувствуйте, какой у нее прекрасный вкус. Она стонет и тяжело дышит от невероятного удовольствия, которое вы ей доставляете. Сосредоточьтесь на ней, сосредоточьтесь на ее удовольствии; визуализируйте, как она умоляет вас не останавливаться. Теперь вы слышите, как она умоляет вас войти в нее. Она тяжело дышит и корчится под тобой, отчаянно желая почувствовать тебя внутри себя. Но вы делаете это медленно … У вас есть все время в мире.Наконец, вы соглашаетесь, и когда вы медленно скользите внутрь, ощущение потрясающее. Она такая мокрая и теплая, но не торопись. Вы хотите прочувствовать каждую секунду в полной мере. Вы хотите получить удовольствие от пребывания внутри нее. Как ты себя чувствуешь? Как ваше тело реагирует на это видение? Вы дышите быстрее? Вы чувствуете мышечное напряжение там, где не чувствовали раньше? Вы можете почувствовать напряжение в ногах или вокруг анальной области. Удерживайте свое видение и замедлите дыхание. Держите его устойчивым и ритмичным.Следите за своим видением. Наблюдайте и почувствуйте себя на ней сверху. Почувствуйте себя внутри нее. Посмотри на ее тело; ее грудь, ее лицо, ее плечи. Посмотри, какая она красивая. Осознайте, как сильно вы ее любите и как сильно она любит вас. Почувствуйте, как это хорошо, когда вы двигаетесь внутри нее. Понаблюдайте за ней и посмотрите, насколько ей это тоже нравится. Следите за выражением ее лица. Увидьте волнение на ее лице. Почувствуйте, как ее дыхание учащается, а сердце колотится. 9

10 Не торопитесь и обратите внимание, насколько высока ваша сексуальная энергия сейчас.Это больше, чем у вас когда-либо было, и ваша женщина тоже это чувствует. Теперь вы начинаете двигаться все быстрее и быстрее внутри нее, все больше и больше по мере нарастания напряжения. Вы никогда не чувствовали себя так хорошо! Это почти ошеломляет, удовольствие такое сильное, и вы чувствуете, что вот-вот кончите, но пока этого не произошло. Продолжай. Вы видите свою женщину, сосредоточьтесь на ней. Вы видите, она приближается к кульминации. Пришло время дать волю этому удивительному приливу сексуальной силы. Вы начинаете качать все быстрее и быстрее.Вы чувствуете, что можете продолжать вечно. Вы чувствуете связь с ней таким удивительным и сильным образом. Сейчас она очень близка к оргазму. Она получает внутренний фокус. Она концентрируется на чувствах, которые вы ей даете. Какое прекрасное зрелище видеть ее такой! Как ты себя чувствуешь? Как ваше тело реагирует? Вы сейчас дышите быстрее? Где вы чувствуете напряжение? Удерживайте свое видение и замедлите дыхание. Вдохните через нос и выдохните через рот. Расслабьте мышцы.Снимите все напряжение, которое вы можете ощущать. Теперь снова сосредоточьтесь на своем видении. Посмотрите, как она испытывает самый потрясающий оргазм в своей жизни. Наблюдайте за ее сильным удовольствием и знайте, что все это от вас и вашей удивительной силы. Практикуйте эту визуализацию каждый раз, когда выполняете упражнение «Пошаговое расслабление». Скорее всего, после этой визуализации вы почувствуете необходимость мастурбировать. Это нормально. Но подождите, пока вы не закончите визуализацию, а затем медленно мастурбируйте и занимайте столько времени, сколько сможете.10

11 1.3 Упражнения для ЛК-мышц Чтобы начать упражнения для ЛК-мышц, давайте рассмотрим, что такое ЛК-мышцы и почему они важны. Что такое ПК-мышцы? ЛК-мышцы — это внутренние мышцы таза. ЛК-мышцы находятся между ягодичной костью и тазовой костью. Эту мышцу легче понять, почувствовав ее изнутри. Вы когда-нибудь пытались остановить мочеиспускание посреди потока? Или пытались выжать последний кусочек в конце мочеиспускания? ЛК-мышца — вот что позволяет вам это делать.В следующий раз, когда вы пойдете в ванную, попробуйте. Фактически, вы можете пойти дальше и пойти в ванную прямо сейчас, чтобы попробовать это, чтобы у вас было понимание, когда вы продолжаете читать. Видите, насколько сильны ваши ПК-мышцы сейчас? У вас мало контроля или много контроля? Разница между передними и задними ЛК-мышцами … В упражнениях для ЛК-мышц вы будете тренировать два типа ЛК-мышц. Передние ЛК-мышцы (показаны синим) Задние ЛК-мышцы (показаны красным) Это одна и та же группа мышц, поэтому вполне понятно, что вам трудно провести различие между ними.Позже в программе, когда вы делаете подтяжку яичек и другие техники, чтобы остановить эякуляцию, вы задействуете обе мышцы. Думайте об этом как о двух веревках. Один оборачивается вокруг гениталий (как пениса, так и яиц), а затем проходит половину пути к анальному отверстию. Это передние ЛК-мышцы. Другой оборачивается вокруг ануса, а затем спускается на полпути к яйцам. Это мышцы спины ЛК. Их функция тоже другая … Вы используете передние ЛК-мышцы, когда останавливаете мочеиспускание во время мочи.Вы также используете эти ЛК-мышцы, когда выталкиваете последние капли после того, как закончите. Вы задействуете ЛК-мышцы спины, когда задерживаете кал, пока не сможете добраться до туалета. Подумайте о худшей диарее, когда вы пытаетесь выбраться, но у вас 11

12 держаться за него, пока бежит в туалет. Затем вы задействуете ЛК-мышцы спины. Чтобы почувствовать, какие мышцы вы задействуете, нужно время, поэтому не беспокойтесь об этом вначале.Где практиковаться? Вы можете выполнять упражнения для ПК практически где угодно. Наблюдатели не смогут понять, что вы делаете, и вам не обязательно быть голым (хотя свободная или удобная одежда сделает упражнение более комфортным). А поскольку вы не можете перенапрягать свои ЛК-мышцы, вы можете практиковать их практически в любое время, когда думаете об этом; в душе, в лифте, по дороге на работу. Хотя на самом деле не имеет значения, когда и где вы тренируетесь, вы можете установить конкретное время или обстоятельства, в которых вы будете это делать.Таким образом, у вас будет распорядок дня, и вы с меньшей вероятностью забудете о тренировках. Так что используйте гибкость тренировки ПК-мышц и выполняйте эти упражнения столько раз в день, сколько сможете. Тренировка ПК-мышц Сначала вам нужно выполнить упражнения 1 и 2 для ПК-мышц. Когда вы почувствуете, что освоили их, переходите к упражнениям 3 и 4. ЛК-мышцы. Не торопитесь; не пытайтесь запустить программу. Упражнение 1 для ПК-мышц: Прокачка передней части Как и многие другие упражнения, вы можете выполнять это упражнение поэтапно.Начните медленно и удерживайте все дольше и дольше, наращивая мышцы. Думайте об этом как о скручиваниях или приседаниях; Вы же не начинаете с ненатянутого пресса, выполняя 100 кранчей за раз, не так ли? Итак, начнем с: Выполняйте быстрые сгибания, сжимая, а затем расслабляя мышцы. Сделайте это по 20 или около того в каждом, затем увеличивайте число до 30, затем 40, 50 и в конечном итоге 60. Если вы делаете 60 или более легко, вы можете переходить к следующему шагу. Замедлите сгибания и удерживайте их примерно 2–3 секунды каждый раз, прежде чем отпускать.Вдохните через сгиб и выдохните, когда вы отпустите его, и расслабьтесь в течение 3 секунд. Продолжайте наращивать количество повторений таким же образом. Когда вы сможете с комфортом проделать это шестьдесят раз подряд, вы сможете переходить к следующему этапу. СЛЕДУЮЩИЙ этап … Еще больше замедлите сгибания, удерживая в течение 6 или 7 секунд. Затем вам захочется расслабиться на 6 секунд. Когда вы сможете сделать это 60 раз подряд, вы сможете переходить к следующему этапу. 12

13 СЛЕДУЮЩИЙ этап Наконец, тренируйте мышцы, чтобы удерживать сгибание в течение 15 секунд или около того.После сгибания расслабьтесь примерно на 6 секунд. Когда вы сможете сделать это 60 раз подряд, можете переходить к следующему упражнению. При выполнении этого упражнения не забывайте, что расслабление так же важно, как и сгибание. Вначале, когда ваши сгибания будут быстрыми, вы не заметите остальных так сильно. Но как только вы перейдете к 2–3-секундным сгибаниям, у вас должны быть 2–3-секундные перерывы между ними и так далее по мере продвижения вверх. ЛК-мышцы. Упражнение 2: накачка спины. Поскольку ЛК-мышца проходит вокруг копчика (копчика) и ануса, проходит мимо нижних конечностей и до тазовой кости, есть разные области мышц, которые нужно тренировать.Это упражнение касается сокращения мышц вокруг сфинктера. Это упражнение довольно простое. Думайте об этом, как если бы вы пытались задержать испражнение; здесь вы имеете дело с той же мышцей. Сделайте половину вдоха и вытолкните воздух из легких вниз. Сосредоточьтесь на своем сфинктере и сожмите его как можно сильнее. Вы можете почувствовать, что ваш задний проход слегка выдвигается наружу. Вам захочется распространить это сокращение на свои гениталии. Когда вы овладеете им, вы должны почувствовать это своими яичками.Сначала вы захотите потренироваться удерживать его в течение 3 секунд при каждом сокращении. Попробуйте повторить упражнение по 20 или около того и доведите его до 60. Затем вы попытаетесь удерживать в течение 7 секунд и продолжайте до 60 раз подряд. Наконец, продвигайтесь вверх, удерживая его в течение 15 секунд, и постарайтесь сделать это 60 раз подряд. Когда вы освоите это, вы можете двигаться дальше по программе. Здесь вы должны использовать ТОЛЬКО мышцы ПК, а не живот. Когда вы впервые приступите к упражнению, вы можете почувствовать, что сокращаетесь и живот.Поначалу не беспокойтесь об этом слишком сильно. Но по мере того, как вы тренируетесь больше, вам следует меньше использовать живот, пока, в конце концов, вы не будете использовать в упражнениях исключительно ЛК-мышцу. Освоив упражнения 1 и 2 за 15 секунд 60 раз подряд, вы можете перейти в программе к упражнениям 3 и 4 для ПК. Если у вас есть время, лучше также продолжать выполнять упражнения 1 и 2. даже если сложить упражнения 3 и 4. 13

14 Упражнение для ПК-мышц 3: Поднятие яичек Когда вы собираетесь эякулировать, ваши яички приподнимаются или подтягиваются к вашему телу.Это упражнение поможет вам научиться контролировать этот эффект, и вы сможете отсрочить эякуляцию, когда захотите. Вы можете попробовать это сидя или стоя, слегка расставив ноги. Вы также можете сначала сделать это обнаженным, чтобы увидеть, как поднимаются яички. Это упражнение намного сложнее, чем два предыдущих, поскольку вам нужно задействовать переднюю и заднюю часть ЛК-мышцы. Вот почему важно сначала хорошо выполнить первые два упражнения для ПК, прежде чем переходить к этому.Начните с 3-5 секунд, а затем отпустите. Попробуйте сделать это примерно 20 раз подряд. Возможно, вы захотите обхватить яички рукой, чтобы сначала почувствовать это. Работайте до 60 раз подряд, а затем переходите к следующему шагу. Когда вы почувствуете себя комфортно при выполнении вышеуказанных шагов, переходите к 7-10 секундам удержания. Сделайте это примерно 20 подходов и продолжайте до 60 раз подряд. Тогда вы можете двигаться дальше. Теперь вы будете продвигаться к удержанию в течение 15 секунд и переходить к каждому этапу, пока не научитесь овладевать 60 раз подряд.Упражнение 4 для ПК-мышцы: трепетание Это разновидность первого упражнения. По сути, это та же концепция сгибания, но вам нужно делать это как можно быстрее порхающими движениями. С помощью этого упражнения вы научитесь очень быстро сжимать и отпускать снова и снова. Повторяйте эти сгибания как можно чаще, пока не достигнете точки изнеможения. Каждый раз, когда вы выполняете упражнение, вы должны иметь возможность выполнять его немного дольше, чем раньше. Прежде чем двигаться дальше … Прежде чем двигаться дальше, убедитесь, что вы выполнили каждую группу упражнений в этой части не менее недели (семь раз).Потратьте больше времени, если вам нужно, чтобы полностью их освоить. И не забывайте продолжать выполнять упражнения на расслабление и упражнения для мышц ПК каждый день, переходя к упражнениям на осознанность. Выполняйте упражнения по визуализации не реже одного раза в неделю. Когда вы почувствуете себя комфортно, освоив это, вы можете переходить к следующему разделу — Упражнения на осознание. 14

15 Часть 2 Упражнения по повышению осведомленности 2.1 Как выполнять упражнения на осознание До этого момента программа в основном одинакова для всех. Но теперь, когда вы достигли упражнений на осознанность, у вас будет выбор работать в одиночку или со своим партнером. Но прежде чем вы сможете начать практиковать упражнения на осознанность в одиночку или с партнером, вам нужно научиться распознавать стадии возбуждения в себе. Вы захотите познакомиться с собой и с тем, что происходит при эякуляции, прежде чем вы достигнете точки невозврата.Что именно происходит, когда вы испытываете оргазм? По мере того, как вы становитесь все более и более возбужденными, функции вашего тела изменяются. Когда вы приближаетесь к оргазму, ваше тело показывает несколько признаков. Они … учащенное дыхание, возможно даже одышка. Повышается кровяное давление и частота сердечных сокращений. Ноги и мышцы ягодиц напрягаются. Мышцы таза напрягаются. Яички могут приближаться к телу. посмотрите на точные стадии, через которые вы проходите от отсутствия возбуждения до полной эякуляции.15

16 2.2 Десять стадий от возбуждения до эякуляции По сути, есть десять стадий, которые мужчина проходит на пути к эякуляции. Чрезвычайно важно понять эти 10 шагов и научиться распознавать их в себе, поскольку это фундаментальная основа для выполнения упражнений на осознанность. Вам нужно будет внимательно изучить эти этапы, а затем изучать их по мере их прохождения.Затем, когда вы мастурбируете или занимаетесь сексом, научитесь распознавать, на какой стадии вы находитесь. Этап 1: переход от состояния возбуждения к легкому ощущению на кончике полового члена. Этап 2: вы получите первые небольшие приливы удовольствия. Этап 3: теперь вы начинаете испытывать приятные ощущения. возбуждения Стадия 5: Чувство действительно хорошее, полное возбуждение. Стадия 6: Чувство возбуждения усиливается. Стадия 7: Дыхание усиливается, удовольствие распространяется повсюду. Стадия 8: Повышенное удовольствие; дыхание учащенное, пульс участился, лицо покраснело.Этап 9: Этап сильного удовольствия и чувства восторга. Этап 9.9: Достижение точки невозврата. Этап 10: эякуляция. Изучение этих этапов и распознавание их в себе будет очень важно, когда вы будете выполнять упражнения на осознание. Вам нужно знать свое тело и этапы своего удовольствия, чтобы не допустить слишком быстрого перехода к точке невозврата. Поступая так, вы можете оставаться на стадиях экстаза и удивительного сексуального удовлетворения. Со временем вы научитесь распознавать, когда вы приближаетесь к стадии 10, и как отодвинуться на шаг назад, прежде чем пересечь точку невозврата.Вы научитесь различным методам возвращения в менее возбужденное состояние. Мы не говорим о том, чтобы думать о чем-то отвратительном или отвлекающем, чтобы отвлечься от секса. Делая это 16

17 может обеспечить временное облегчение, но на самом деле это противоречит цели программы. Мы не пытаемся отвлечь вас от секса; мы пытаемся научить вас лучше понимать и ценить секс.Вы не можете наслаждаться невероятным умопомрачительным сексом, думая о несексуальных мыслях. Эякуляция. Когда вы начнете выполнять эти упражнения, помните, что вы много раз переходите через точку и эякулируете, когда не хотите. Это действительно здорово. Если вы не теряете его время от времени, значит, вы недостаточно выходите за рамки. Итак, снова у вас все отлично. Не беспокойтесь об этом и не ругайте себя за это. Будьте счастливы, потому что, как я буду повторять снова и снова, это только дает вам более глубокое осознание того, как далеко вы можете зайти.2.3 Практика в одиночку или с партнером? Наконец, вы готовы выполнять упражнения на осознанность. Вам следует продолжать выполнять упражнения на расслабление и тренировку мышц ПК. Упражнения на осознанность будут добавлением к упражнениям, которые вы уже выучили и все еще выполняете. Теперь пришло время выбрать, хотите ли вы начать выполнять упражнения со своим партнером или в одиночку. Если вы решите практиковаться в одиночку прямо сейчас, вы всегда можете переключиться в любое время и начать заниматься со своим партнером.Если вы хотите вовлечь своего партнера сейчас, перейдите к части этого раздела, посвященной упражнениям на осведомленность партнеров. В противном случае просто продолжайте читать и следуйте инструкциям по упражнениям на единую осознанность. 2.4 Упражнения на индивидуальную осведомленность Теперь, когда вы приступаете к практическим упражнениям, ваша конфиденциальность действительно важна. Вы можете даже стесняться, когда остаетесь совсем один, но это нормально. Часть программы — научиться отпускать себя и быть полностью расслабленным с самим собой. Вы должны свободно шуметь и чувствовать удовольствие.Не беспокойтесь о том, чтобы прийти, когда вы не хотите. Помните, если это не происходит время от времени, вы недостаточно напрягаетесь, чтобы извлечь пользу из упражнений. Так что продолжайте и позвольте себе уйти. Найдите время, чтобы доставить себе удовольствие и исследовать свои эротические удовольствия. Самое главное — получайте удовольствие! Теперь начните первое упражнение, а затем просто следуйте пошаговым инструкциям, как двигаться дальше. 17

18 Одиночное упражнение 1. Изучение удовольствия Лягте в постели обнаженным.Расслабьтесь, сделав глубокий вдох, а затем полностью опорожните легкие. Повторите эти шаги трижды. Вы можете быстро расслабиться, шаг за шагом, или выполнить это упражнение сразу после расслабляющего упражнения. Теперь, когда вы лежите там, начните трогать себя — ищите места, которые доставляют вам удовольствие. Пока не трогайте свои гениталии! Почувствуйте, как себя чувствует ваше тело, когда вы касаетесь себя в разных точках. Почувствуйте, как немного повышается уровень вашего возбуждения. Помните о 10 шагах, о которых мы говорили ранее.Глубоко вдохните, закройте глаза и наслаждайтесь. Сделайте несколько звуков; позвольте своему голосу выразить, насколько это хорошо. Почувствуйте, как разные поглаживания доставляют вам разное удовольствие. Ощупайте все свое тело руками. Ваши самые чувственные места могут быть где угодно … на руках, плечах, сосках, лице, шее, животе или ногах. Скорее всего, вы откроете для себя множество чувственных моментов, о которых даже не подозревали. Потратьте некоторое время на такие прикосновения к себе. Обратите внимание на реакцию своего тела, когда вы касаетесь себя.Также испытайте, насколько хорошо вы чувствуете себя в руках, когда прикасаетесь к себе. Откройте для себя, как приятно делать прикосновения, а не просто получать. У вас должно быть двойное удовольствие. Наслаждайтесь дающей рукой так же, как и принимающим телом. Продолжайте практиковать это как минимум пятнадцать минут, никогда не касаясь своих гениталий. Если хотите, продолжайте. После как минимум пятнадцати минут самоудовлетворения вы можете прикоснуться к пенису и яичкам. Слегка встряхните свой пенис, как вы это делали с другими частями тела.Медленно перемещайте руку по пенису и ощущайте каждое прикосновение, каждое движение. 18

19 Выпустите удовольствие, издав какие-то звуки. Тяжело дышать. Поговорите с собой вслух: это здорово, это хорошо. Точно так же, как людей заводят разговоры во время секса, вы еще больше возбуждаетесь, говоря, когда доставляете себе удовольствие. Не впадайте в фантазию, но постарайтесь все глубже и глубже ощущать ощущения своего тела.Разговор и звуки также снимают напряжение и беспокойство. Начните практиковаться в создании звуков прямо сейчас. Если вы думаете, что говорите слишком громко, станьте еще громче. Это также избавляет от большого количества сексуального стыда или робости, которые испытывает большинство людей. Не двигайтесь слишком быстро. Делайте это очень медленно и наслаждайтесь почти подавляющим ощущением, которое вы можете испытать. Если вы раздражаетесь и хотите двигаться быстрее, сделайте обратное и двигайтесь медленнее. Вы всю жизнь торопились с этим. Пора научиться не торопиться. Потратьте столько времени, сколько сможете.Теперь, когда вы впитали это удивительное чувство, расслабьтесь и почувствуйте, как повышается уровень вашего возбуждения. Вам не нужно ничего делать, чтобы это контролировать. Просто почувствуйте это и испытайте это с радостью. Когда вы достигнете эякуляции, почувствуйте каждый насос. Почувствуйте, как сперма выходит изнутри и движется вверх через пенис, а затем выходит наружу. Испытайте удовольствие. Выполните это упражнение не менее пяти раз, прежде чем перейти к отдельному упражнению 2. Одиночное упражнение 2: Распространение сексуальной энергии Как и в упражнении 1, вы должны расслабиться примерно на 15 минут перед тем, как начать упражнение.Это упражнение очень похоже на одиночное упражнение 1, за исключением того, что теперь вы научитесь позволять сексуальной энергии распространяться по всему телу. Если все сделать правильно, это не только увеличит время, в течение которого вы сможете продержаться, и доставит огромное удовольствие, но и придаст вам большой заряд энергии. Начните как в одиночном упражнении 1. Когда вы дойдете до точки, когда вы сможете начать прикасаться к своему пенису, визуализируйте, как энергия движется от ваших гениталий вверх по позвоночнику. Почувствуйте, как он достигает вашего солнечного сплетения, сердца, а затем и лба.Не спеши. Теперь почувствуйте, как он движется из этих точек (солнечное сплетение, сердце и лоб) и распространяется по всему вашему телу. Вы можете видеть это как цветной свет или просто ощущать его как ток или волну по всему телу. 19

20 Теперь добавьте насос ПК. Глубоко вдохните, сожмите ЛК-мышцы (передние и задние), затем выдохните и отпустите напряжение. Когда вы сгибаете мышцы, вы чувствуете, как энергия течет вверх по позвоночнику.Когда вы отпускаете и выдыхаете, почувствуйте, как энергия течет по всему вашему телу. Не торопитесь выполнять упражнение. Делайте все медленно и наслаждайтесь. Все время, пока вы делаете насос для ПК, продолжайте возбуждать свой пенис … Когда вы, наконец, эякулируете, вы испытаете фантастический оргазм! Выполните это упражнение не менее пяти раз, прежде чем переходить к одиночному упражнению 3. Одиночное упражнение 3: раскачивание ступеней Перед тем, как практиковать это упражнение, убедитесь, что вы знаете 10 этапов, которые вы проходите, когда ваше возбуждение хорошо нарастает.Вам нужно будет использовать их в этом упражнении. Как и в других упражнениях, перед началом расслабьтесь как минимум 15 минут. Начните, как в предыдущих упражнениях, пока не дойдете до точки, когда вы сможете прикоснуться к пенису. Начни медленно мастурбировать. Будьте внимательны, переходя от одного этапа к другому. Не торопитесь и отметьте, как вы себя чувствуете. Идите медленно и почувствуйте, как напряжение растет. Медленно позвольте себе перейти к стадии 6. Затем остановите все и подождите, пока вы не вернетесь к стадии возбуждения 2.Это может занять несколько секунд или несколько минут. Когда ваша стадия возбуждения вернется ко второй стадии, снова начните медленно мастурбировать. Когда вы снова достигнете стадии 6, остановите все и позвольте вашей стадии возбуждения вернуться к стадии 2. Когда вы упадете до стадии 2, снова начните медленно мастурбировать. На этот раз пробудите себя до стадии 7. Затем остановите все и вернитесь к стадии 2. Пробудите себя снова до стадии 7, а затем вернитесь к стадии 2. 20

21 Теперь пробудитесь до стадии 8, а затем остановите все и вернитесь к стадии 2.Пробудитесь до стадии 8, а затем вернитесь к стадии 2. Затем проделайте то же самое со стадией 9. Медленно пробудитесь до стадии 9, затем остановите все и вернитесь к стадии 2. Повторите переход к стадии 9, а затем вернитесь к стадии. 2 четыре раза. Теперь перейдем к самому приятному этапу в этом упражнении: если вы еще не потеряли его и не эякулировали (очень вероятно, что вы потеряете его в первые несколько раз, если вы будете достаточно сильно нажимать на пределы), верните стадию возбуждения к стадии 2. Затем , мастурбируйте до стадии 9, будьте осторожны, когда вы достигнете стадии 9, а затем переходите черту до точки невозврата.Позвольте себе полностью насладиться оргазмом. Постарайтесь точно определить его, когда вы перейдете к точке невозврата. Не пытайтесь остановить это, просто обратите на это внимание. В следующий раз, когда вы будете выполнять это упражнение и перейдете к этапу 9, постарайтесь подойти как можно ближе к этой точке, не пересекая черту. Помните, что переход к Точке невозврата без желания никогда не будет неудачей. Вы только тренируетесь, и каждый раз, когда вы непреднамеренно достигаете этой точки, у вас будет более ясное ощущение того, как далеко вы можете зайти.У вас не только появится более четкое осознанное ощущение того, как далеко вы можете зайти, но и ваше подсознание (которое в любом случае контролирует вашу эякуляцию) также научится распознавать это. Программа мастера эякуляции научит вас автоматически продержаться дольше, чтобы вы испытали более сильные и мощные занятия любовью и оргазмы. Скоро это станет нормальной частью ваших занятий любовью. Выполните это упражнение не менее пяти раз, прежде чем перейти к отдельному упражнению 4. Возможно, оно вам понравится, и вы захотите практиковать его почаще. Одиночное упражнение 4: Покачивание ступеней, часть 2 Это упражнение очень похоже на одиночное упражнение 3, за исключением того, что теперь вы не вернетесь полностью к этапу 2, а только вернетесь на два шага назад.Как и в случае с другими упражнениями, перед началом расслабьтесь не менее 15 минут. Если вы не расслаблены или начинаете чувствовать напряжение, прекратите упражнение и вернитесь к методам расслабления. Напряжение будет мешать вашему процессу возбуждения. 21

22 Выполняйте это упражнение, как и предыдущее, до тех пор, пока не дойдете до точки, в которой можно будет коснуться пениса. Медленно мастурбируйте, пока не достигнете стадии 6 возбуждения. Затем остановите все, пока не вернетесь к стадии 4 возбуждения.Затем медленно вернитесь к стадии 6, а затем вернитесь к стадии 4. Теперь медленно мастурбируйте, пока не дойдете до стадии 7. Затем остановите все и вернитесь к стадии 5. Мастурбируйте до стадии 7, затем остановите все и бросьте. вернуться к стадии 5. Теперь пробудитесь до стадии 8 и остановите все, пока не вернетесь к стадии 6. Когда вы вернетесь к стадии 6, пробудитесь снова до стадии 8, а затем вернитесь к стадии 6. Теперь пробудитесь до стадии 9, а затем вернитесь к стадии 7.На этот раз повторите этот процесс с 9 по 7 четыре раза. Каждый раз старайтесь приближаться к точке невозврата, не пересекая ее. Наконец, полностью отбросьте стадию возбуждения до стадии 6, а затем поднимите себя до стадии 9. Медленно двигайтесь все выше и выше на стадии 9, пока не почувствуете, что пересекли точку невозврата. Тогда просто наслаждайтесь отличным оргазмом. Постарайтесь точно определить точку, когда вы приближаетесь к точке невозврата. В следующий раз, когда вы будете выполнять это упражнение и перейдете к этапу 9, постарайтесь подойти как можно ближе к этой точке, не пересекая черту.Каждый раз, выполняя упражнение, старайтесь подходить немного ближе. Если вы выполняете упражнение правильно, иногда вы даже не захотите пересекать черту невозврата. Если вы никогда этого не сделаете, вы, скорее всего, недостаточно соблюдаете пределы на этапе 9. Итак, еще раз, не расстраивайтесь, если вы придете до того, как закончите упражнение. Просто наслаждайтесь этим, а затем обратите внимание на то, что вы почувствовали и как вы узнали, что переходите к точке невозврата. Повторите это упражнение не менее пяти раз, прежде чем переходить к отдельному упражнению 5.Одиночное упражнение 5. Обратный фокус На этом этапе вы должны хорошо почувствовать этапы, когда вы переходите от одного этапа к другому. Вы должны научиться узнавать свое тело, когда оно переходит от одной стадии к другой. В этом упражнении вы должны сдерживаться, обращая вспять процесс, который вы обычно проходили бы прямо перед тем, как достигнете точки невозврата. 22

23 Запомните пять вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы приближаетесь к кульминации: 1.Дыхание ускоряется до уровня одышки 2. Повышается частота сердечных сокращений и артериальное давление 3. Ноги, ягодицы и другие мышцы вокруг гениталий напрягаются 4. Яички прижимаются к вашему телу 5. Вы сосредоточены внутрь; внешний мир далеко. Если вы сможете контролировать эти пять атрибутов, вы определенно сможете продержаться намного дольше, чем обычно. Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы сдержать себя. Мы назовем это ОБРАТНЫМ ФОКУСОМ. Дыхание. Вы можете замедлить и углубить дыхание. Убедитесь, что вы вдыхаете полностью до живота, а затем выдыхаете весь воздух.Вдохните через нос. Обычно, когда мы возбуждены, мы дышим через рот. Если вы будете дышать через нос, вы измените эту схему. На выдохе издайте приятный звук. Это снимет большое напряжение. Напряжение. Теперь вам следовало попрактиковаться в расслаблении всего тела. Теперь пора использовать это, чтобы расслабиться, когда вы сильно возбуждены. Почувствуйте это, когда ваши мышцы начинают напрягаться. Скажите им расслабиться. Постарайтесь расслабить все тело, даже если вы сильно возбуждены. Подтяжка яичек.Когда яички начнут подтягиваться, используйте мышцы ЛК, которые вы тренировали, чтобы снова их расслабить. Поднимите яички, а затем полностью опустите их. Постепенно вы почувствуете, как использовать ЛК-мышцы, чтобы избежать эякуляции. Попробуйте разные вещи. Вы будете пересекать черту много раз, но постепенно вы научитесь ее лучше. Внутренний фокус. Широко откройте глаза и наблюдайте за всем вокруг. Почувствуйте всю комнату. Прикоснитесь к себе свободной рукой. Почувствуйте прикосновение как рукой, так и тем местом, где вы касаетесь себя.Слушайте любой звук вокруг вас. Возможно, вы проигрываете медленную музыку или проезжаете машину. Таким образом, у вас будет внешний фокус, противоположный внутреннему. Теперь прочтите эти шаги еще раз и поймите, как вы можете контролировать свою эякуляцию, делая противоположное тому, что вы обычно делаете, когда близки к кончине. 23

24 Давай попробуем … Снова расслабьтесь хотя бы 15 минут перед тем, как начать. Выполняйте процесс, как в предыдущих упражнениях, пока не дойдете до точки, в которой вы можете начать прикасаться к пенису.Теперь мастурбируйте, как вы делали в предыдущих упражнениях, пока не достигнете седьмой стадии. Теперь замедлите поглаживание, но не останавливайтесь. Продолжая медленно мастурбировать, углубите дыхание. Вдохните через нос и убедитесь, что вы дышите полностью вниз, к животу. Выпустите весь воздух со стоном. Опустошите легкие от живота до плеч. Сделайте все остальное, что я объяснил ранее, чтобы повернуть процесс вспять, пройдя этапы 10 этапов. Глубоко дышите. Издайте приятные звуки. Расслабьте все тело. Выполните подтяжку яичек, а затем полностью отпустите их. Сосредоточьтесь на внешнем, а не на внутреннем фокусе. Если вы достигли девятой стадии, остановите все и подождите, пока снова не упадете на шестую стадию.Начните мастурбировать снова, как обычно, но когда вы достигнете восьмой ступени, снова получите обратный фокус. Теперь проделайте то же самое с девятой стадией … Мастурбируйте как обычно, пока не дойдете до девятой стадии. Когда вы дойдете до девятой стадии, снизьте скорость и переключитесь на обратный фокус. Глубоко дышите. Расслабьте все тело. Выполните подъем яичек, а затем полностью отпустите их. Сосредоточьтесь на внешнем, а не внутрь.Играйте на грани. Почувствуйте, как далеко вы можете зайти с обратным фокусом, не дойдя до точки невозврата. Когда вы некоторое время поиграете на девятом шаге, примите сознательное решение перейти черту невозврата и поддаться оргазму. Дышите 24

25, как обычно, и почувствуйте внутренний фокус. Почувствуйте это, когда вы достигнете точки невозврата. Осознавайте, какие изменения и что происходит в вашем теле, когда вы принимаете сознательное решение пересечь точку невозврата и наслаждаться оргазмом.Что вы чувствуете, когда делаете это? Что происходит в твоем теле? Повторите это упражнение не менее пяти раз, прежде чем переходить к следующему шагу программы. Что делать дальше, будучи мастером-одиночкой. Теперь вы подошли к концу отдельных упражнений. Теперь у вас есть 3 варианта продолжения программы: вы можете продолжать тренироваться в одиночку, пока полностью не овладеете упражнениями. Когда вы занимаетесь сексом, вы почувствуете огромную разницу. Затем вы можете продолжать выполнять Упражнение 5, Обратный фокус, Упражнение 4, Раскачивание шагов и Упражнение 2, Распространение энергии.Если у вас нет партнера, вы можете продолжать выполнять одиночные упражнения, чтобы лучше осознавать и контролировать стадии своего возбуждения. Вы также можете изучить и практиковать методы, чтобы остановить эякуляцию, даже если вы очень близки к точке невозврата. Этим техникам обучают в Разделе 4. Другой вариант — перейти к упражнениям для партнеров. Если у вас есть партнерша, вы можете начать с нее упражнения на осведомленность. Это настоятельно рекомендуется. Если вы готовы к этому, продолжайте читать.2.5 Упражнения на осведомленность партнера. Теперь вы либо какое-то время работали только над упражнениями на осознание, и получили хороший контроль над своей эякуляцией и раскачиванием шагов, и готовы начать тренировку с партнером, либо вы решили начать сразу после базовых упражнений (расслабления). , визуализация и тренировка мышц ПК) и сразу переходите к упражнениям на осведомленность вместе со своим партнером. Какой бы метод вы ни выбрали, вам все равно следует продолжать выполнять упражнения на расслабление не менее трех раз в неделю и выполнять упражнения для мышц ПК каждый день.Прежде чем продолжить, убедитесь, что вы прочитали «Введение в упражнения на повышение осведомленности» и вы знаете 10 шагов наизусть. 25

26 В следующем разделе вы можете увидеть фразы ДЛЯ НЕГО и ДЛЯ НЕЕ. Всякий раз, когда вы видите это, это прямое сообщение для указанного партнера. Прежде чем вы начнете действовать с партнером, вам нужно будет обсудить программу и упражнения, чтобы иметь возможность четко общаться, когда напряжение растет. Так что, возможно, будет хорошей идеей прочитать этот раздел со своим партнером, прежде чем начать.Обсуждение и установление правил Как мы упоминали ранее в программе, ваш партнер должен оказывать большую поддержку, иначе это не сработает. Если ваш партнер отрицательно относится к тому, что вы излечиваете преждевременную эякуляцию, не хочет верить, что это возможно, или не готов выполнять упражнения, вам следует заниматься спортом в одиночку, пока она не будет готова. К настоящему времени вы должны были найти время, чтобы поговорить со своим партнером несколько раз в неделю, если вы планировали, что она будет участвовать. Вы делились своими достижениями и прогрессом в программе.Она делилась своими мыслями и проблемами. По мере прохождения программы у вас двоих развивается близость. Убедитесь, что ваш партнер знаком с Десятью шагами, которые вы должны пройти по мере подъема стадии вашего возбуждения. Она может знать их не так хорошо, как вы, вначале, и вам придется сказать ей, если вы слишком близко подходите к финальной стадии. Со временем и практикой она должна начать учиться читать ваши этапы. Ей также следует прочитать всю программу, чтобы лучше понять, что происходит.Теперь пора перейти к делу … Вы должны дать очень четкие сигналы связи между вами двумя, которые вы собираетесь использовать в следующих упражнениях. Убедитесь, что они короткие и понятные, чтобы не требовать дополнительных объяснений. Я рекомендую следующее, но вы можете создать свой собственный … «Стоп», когда вы хотите, чтобы она замерзла, и перестать возбуждать вас «Старт», когда хотите продолжать, «Медленнее», когда вам нужно замедлить, «Быстрее», когда нужно двигаться быстрее 26

27 «Один», когда вы достигли Стадии 1 возбуждения «Два», когда вы достигли Стадии 2 возбуждения (И так до 10.) «Да», чтобы ответить на вопрос «Нет», чтобы ответить на вопрос. Задавая вопросы во время занятий любовью, соглашайтесь задавать им вопросы «Да» или «Нет». Пример) Вместо того, чтобы спрашивать: как это чувствуется? Спросите: это хорошо? Также делайте вопросы как можно короче. Обсуждайте коммуникационные сигналы и шаги возбуждения с вашим партнером каждый раз, когда вы выполняете упражнения на осведомленность партнера. Теперь вы готовы приступить к упражнениям для занятия любовью с партнером! Упражнение для партнеров 1: изучение друг друга Это упражнение аналогично одиночному упражнению 1, за исключением того, что на этот раз ваш партнер прикасается к вам и целует вас.Ваша обязанность — с любовью рассказать ей, как и где она может помочь вам почувствовать себя хорошо. Чтобы практиковать это упражнение, вам нужно как минимум час наедине с партнером. Согласитесь, что она будет доставить вам удовольствие в течение как минимум двадцати минут, не касаясь ваших гениталий (даже если вы впоследствии будете умолять ее об этом) и вам не придется ничего делать, кроме как указывать ей, что делать. Позже вы сделаете то же самое для нее. НАПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ НЕГО Когда она начнет прикасаться к вам и целовать ваше тело, предложите, что бы вы хотели, чтобы она сделала.Куда бы вы хотели, чтобы она прикоснулась и поцеловала вас и как? Затем сделайте ей комплимент о том, как хорошо она себя чувствует, и о том, что она делает. Делайте точные, конкретные комментарии о том, чего вы хотите и что чувствуете. Затем направьте ее к тем частям своего тела, которые вы испытывали в одиночных упражнениях. 27

28 Уделите этому много времени. Позвольте ей прикоснуться к вам и поцеловать вас там, где вам хорошо, в течение долгого времени, прежде чем вы попросите ее перейти в другое место.Вам не разрешается каким-либо образом пытаться доставить ей удовольствие. Эта часть упражнения предназначена только для вашего удовольствия. Вам придется научиться получать удовольствие от женщины и любить ее. У всех нас есть пределы того, сколько удовольствия мы можем получить от кого-то еще, прежде чем мы решим, что обязаны что-то делать. В этом упражнении вы нарушите эти внутренние ограничения и погрузитесь в ее любовь дольше, чем вы, вероятно, привыкли. Не бойтесь стонать, вздыхать или шуметь, чтобы выразить свое удовольствие и снять напряжение.Наслаждайтесь тем, что она доставляет вам удовольствие в течение как минимум двадцати минут, прежде чем она начнет прикасаться к вашим гениталиям. Когда она начнет возбуждать вас вручную или орально, осознайте, на каком этапе из 10 шагов вы находитесь. Выразите это просто, например, сказав: Этап 5 Вы также можете направить ее, говоря медленнее или быстрее. Когда вы достигнете и заявите: стадия 7, она перестанет возбуждать ваши гениталии и будет просто целовать и касаться других частей вашего тела. Когда вы вернетесь к стадии 5 и заявите: она снова начнет вас возбуждать, пока вы не вернетесь к стадии 7, тогда она перестанет прикасаться к вашему пенису и будет просто целовать другие части вашего тела.Не забывайте всегда указывать, на каком этапе вы находитесь. У нее нет возможности узнать об этом, пока ты ей не скажешь. Когда вы упадете на стадию 6, она снова будет возбуждать вас, пока вы не достигнете стадии 8, а затем снова остановится, пока вы снова не вернетесь к стадии 6. Теперь она будет возбуждать вас, пока вы не достигнете стадии 9. Как только вы укажете стадию 9, она перестанет прикасаться к вашему пенису до тех пор, пока вы не достигнете стадии 7. Затем повторите этот процесс, достигнув стадии 9, а затем остановитесь, пока не достигнете стадии 7. Теперь мы готовы. переходя к рискованной части.28

29 Она будет возбуждать вас, пока вы не достигнете стадии 9. На этом этапе оральная стимуляция намного лучше, чем ручная. Это просто гораздо более близкое чувство. Когда вы достигнете стадии 9, она замедлится, чтобы вы могли почувствовать все сильнее. Вы хотите поддерживать эту самую высокую и сильную стадию возбуждения как можно дольше, но никогда не хотите опускаться ниже стадии 9. Так что теперь ведите ее словами медленнее и быстрее. Прямо перед тем, как вы достигнете точки, в которой нет возврата, ТОЧКА, и она перестанет вас возбуждать, пока вы не вернетесь к этапу 8.Когда вы укажете стадию 8, она начнёт снова, снова замедляясь при достижении стадии 9 и продержавшись столько времени, сколько сможете, пока вы не достигнете точки невозврата. Затем (если вы действительно можете говорить к этому моменту возбуждения) состояние ТОЧКА, и она остановится, пока вы не достигнете стадии 8. На этот раз вы сознательно собираетесь пересечь точку невозврата (если вы еще не пересекли ее случайно). Она снова доведет вас до уровня 9, а затем замедлит. Вы будете вести ее, как и раньше, чтобы вы могли как можно дольше продержаться на этой стадии высокой интенсивности.Когда вы собираетесь пересечь точку невозврата, вы указываете ТОЧКУ, но на этот раз она не остановится, а продолжит движение. Если вы почувствовали это правильно, то всего через несколько секунд вы достигнете сильнейшего оргазма в своей жизни. НАПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ НЕЕ Ваша задача — доставлять удовольствие. Позже он сделает то же самое для вас, но первые полчаса вы будете рядом, чтобы доставить ему удовольствие. Вам следует поцеловать и прикоснуться к нему в том месте, где он просит вас, но не торопитесь, чтобы он действительно мог насладиться этим. Вы должны поощрять его издавать звуки.Вы можете сделать это, сказав, что мне нравится, когда вы шуметь, или Позвольте мне послушать, как сильно вы это любите. При выполнении этого упражнения очень важно, чтобы вы следовали его указаниям, потому что он говорит о своих чувствах, о том, что ему нравится, и о том, как ему можно доставить больше удовольствия. Поцелуй и прикоснись к нему в любом месте, кроме гениталий. Если он хочет, чтобы вы сделали что-то, что вам неудобно, просто скажите ему. Вам не нужно делать это сейчас, и вы можете согласиться поговорить об этом после упражнения.29

Какие приспособления у цапель, чтобы получать пищу?

Цапли Северной Америки живут в заболоченных местах, болотах, реках и озерах. Их привлекает эта среда из-за их диеты, которая состоит из рыб, водных насекомых, лягушек, черепах и ракообразных. Птицы семейства цапель физически приспособлены к умелым охотникам.Их изящные типы телосложения позволяют им терпеливо преследовать и быстро ловить свою добычу.

Типы североамериканских цапель в семействе Ardeidae

Цапли также называют цаплями и ибисами, но все они являются членами семейства Ardeidae, которое насчитывает 64 вида во всем мире. Самая известная из цапель в Северной Америке — большая голубая цапля. Другие американские виды — это снежная цапля, большая белая цапля, трехцветная цапля, зеленая цапля, ночная цапля с черной короной, ночная цапля с желтой короной и белый ибис.

Охотничьи угодья цапли

Методы охоты на цаплю различаются в зависимости от среды обитания. Излюбленные районы для цапли — внутренние и прибрежные водно-болотные угодья, субтропические болота, реки, озера, городские парки, пруды и болота. Цапли в разных регионах используют более активные стратегии охоты, чем другие, но все используют свои обширные клювы и длинные ноги. Методы охоты разделены на такие категории, как кормление стоя или стеблями, кормление в беспорядке и погоней, а также кормление с воздуха и глубоководья.

Способы охоты, используемые цаплей

i Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Методы кормления стоя или стебля включают в себя технику «стоять и ждать» — стоять неподвижно, пока не появится еда, и «медленную ходьбу» — медленный темп движения к еде. Беспокойство и преследование включает в себя технику «быстрой ходьбы» — быстрое движение, чтобы избавиться от пищи, и «подпрыгивание» — прыжки и полет к добыче. Воздушное и глубоководное кормление включает «перемешивание в воздухе» — похлопывание по воде во время полета и «погружение» — ловлю пищи в полете.

Использование клюва в охоте

Определенные физические приспособления способствуют успеху цапли на охоте. У всех цапель есть большие клювы с острыми концами, чтобы колоть рыбу. Клювы также используются для перемешивания воды и привлечения рыбы открывающими и закрывающими движениями. Летающих насекомых можно схватить клювом с воздуха или использовать для выталкивания мусора. Нырнуть в воду, чтобы нанести удар по еде, стало проще благодаря аэродинамической форме клюва.

Использование ног и ступней в охоте

Длинные ноги помогают при охоте на заболоченных территориях.Длина ног позволяет цапле приседать или стоять прямо, обеспечивая эффективную позу для кормления, или подпрыгивать к движущейся еде. Ноги используются при вибрации водных поверхностей, сгребании подстилки и гребле, чтобы беспокоить добычу. Лапы цапли также используются, чтобы мешать воде при парении над водой или при приземлении на воду, что позволяет ей наносить удары клювом по находящейся под ней еде.

Использование крыльев, глаз и шеи в охоте

Цапли имеют большой размах крыльев, что также используется в охоте. Движение крыльев вперед и назад, разведение и втягивание, подъем и опускание крыльев побуждают добычу к активности.Очевидно, что крылья используются в набегах на малый полет, для ловли насекомых, а также для парения и ныряния. Другие приспособления цапли к охоте — большие глаза, которые дают ей бинокулярное зрение, и S-образная шея для большей ударной силы. Эти черты придали цаплям изящный внешний вид и умелые охотничьи способности.

Ссылки

Ресурсы

Фото

Обзор программы упражнений для измерения кровяного давления Blue Heron

Программа «Голубая цапля» по сути могла бы спасти вас.Он предоставляет реальные советы, которые вы можете использовать, чтобы снизить кровяное давление самым здоровым способом. Повышенное артериальное давление становится все более распространенным явлением, и это проблема, которую можно получить, даже не чувствуя никаких симптомов.

Проблема в том, что повышенное АД потенциально может привести к нескольким серьезным проблемам и другим заболеваниям. Сюда входят заболевания почек и сердца, и это лишь некоторые из них. К счастью, повышение АД можно предотвратить, и, если оно у вас уже есть, можно управлять.

Вы можете замедлить и даже удалить его из своего организма с помощью нескольких факторов образа жизни, таких как упражнения. Программа покажет вам несколько способов естественного снижения АД и восстановления здоровья. Итак, что это за программа и стоит ли ее покупать?

Что такое программа измерения артериального давления у голубой цапли?

Программа — очень простая, но очень мощная программа, которая, как было доказано, снижает воздействие аномального артериального давления. Некоторым кажется безумным, что всего три легких упражнения в день могут радикально улучшить ваше здоровье и в то же время снизить артериальное давление.Серия исследований и опыта, вложенных в эту программу, поражают воображение.

Но ваши сомнения по поводу этой программы изменятся, когда вы начнете читать страницы или слушать аудиозаписи. Вы начнете понимать, почему и как эти упражнения прекрасно работают. Самое главное, это поможет вам отказаться от приема рецептурных лекарств. Использование этой программы даст вам те же результаты, что и при использовании фармацевтических продуктов, но без вредных побочных эффектов и высокой стоимости покупки.

Эта программа измерения артериального давления представляет собой онлайн-систему, демонстрирующую три уникальных упражнения, которые нужно выполнять каждый день. Известно, что эти упражнения снижают АД, и вам нужно тратить на это всего девять минут каждый день. Для достижения максимального результата рекомендуется выполнять все три упражнения каждый день. Эти упражнения очень легко выполнять, поэтому нет оправдания тому, что вы не смогли их выполнить.

Если вы страдаете от беспокойства, гипертонии, стресса или проблем с сердцем, эти простые в выполнении упражнения могут предложить потрясающие результаты уже через неделю.Приобретая программу, вы получаете мгновенный доступ к программе измерения артериального давления. Вы также получаете регистрационный вход, который позволяет вам загружать письменную форму системы или аудиофайлы.

В наше время гипертонией страдают не только пожилые люди, но и молодые. С помощью этой программы мы можем снизить риск долгосрочных последствий повышенного АД, а в большинстве случаев даже обратить его вспять.

Кто такой Кристиан Гудман?

Программа создана популярным экспертом по естественному здоровью Кристианом Гудманом.Этот эксперт был известен тем, что помогал людям с проблемами со здоровьем. Он также является исследователем в Blue Heron Health и опубликовал тысячи различных статей, связанных со здоровьем, в многочисленных медицинских журналах и на веб-сайтах.

Гудман страдал гипертонией и случайно обнаружил особую систему, которая естественным образом снижает АД. Вместо того, чтобы принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, с многочисленными побочными эффектами, он решил найти простой, но эффективный способ действовать, как лекарства, отпускаемые по рецепту, но только естественным образом и без побочных эффектов.Его миссия привела к созданию им программы.

Кристиан Гудман также создал несколько успешных программ. Женщина обнаружила эту программу и перестала храпеть. Тем не менее, она также поняла, что помимо храпа это также вылечило ее головокружение. Именно во время этого открытия Гудман провел исследование этого состояния с точки зрения физических упражнений.

Он пытался уменьшить напряжение мышц шеи и лица. Он также проводит несколько исследований, чтобы найти лучшие и естественные альтернативы лечению тела.Гудман лично отрабатывал подходы в программе и несколько корректировок, чтобы наконец сделать их очень эффективными.

Чему вы научитесь из этой программы?

В отличие от других программ и лекарств, которые маскируют симптомы, эта помогает выявить основную причину вашего текущего состояния. Как все мы знаем, высокое АД может вызвать серьезные последствия для здоровья и повлиять на качество вашей жизни. По этой причине нет другого времени для поиска решения, чем сейчас.

Выполняя эти упражнения ежедневно, вы начнете избавляться от внутреннего давления.Автор программы Кристиан Гудман объясняет это в своей «Теории высокого кровяного давления». Хотя центральным ядром этой программы снижения артериального давления являются упражнения, краткое введение объясняет, чего вы можете ожидать от этой программы. Он включает в себя, насколько быстро программа будет работать, и как вы будете участвовать.

Для достижения наилучших результатов вам необходимо выполнять все эти упражнения каждый день. Но программа также предлагает альтернативный процесс, который вы можете отслеживать. Вы можете легко понять эти детали перед тем, как начать, давая рекомендации по мере вашего продвижения по пути.

Вы получите подробную и хорошо обрисованную программу. Кроме того, все, что входит в программу, подкреплено аудиоконтентом и включает следующее:

Упражнение 1 Ходьба в ритме

Он начинается с объяснения того, как этот вид упражнений поможет вашему здоровью. Это также научит вас, как эффективно выполнять это упражнение на каждом этапе пути. У этого упражнения есть ритм, и лучше всего, если вы будете следовать ему через аудиоклип.

Упражнение 2 Выпуск эмоций

Помогает тем, кто страдает от блокировки и эмоционального напряжения.Это позволяет вам избавиться от чувства застоя. Это упражнение поможет вам расслабиться и в целом снизить кровяное давление. Все инструкции включены в программу, чтобы помочь вам эффективно и точно выполнять упражнение. Это также учит вас концентрироваться на глубоком дыхании, которое действительно заставит вас почувствовать себя расслабленным и, конечно же, счастливым.

Упражнение 3 Расслабление

Это упражнение предлагает традиционную технику расслабления. Вы можете выполнять их перед сном.Когда вы расслабляете свой разум и тело, это помогает улучшить качество сна. Это также глубокое упражнение. Вы можете следить за этим в форме точки и при поддержке аудио. По мере того, как вы путешествуете по жизни, вы научитесь расслабляться, и, в конце концов, такой настрой окупится.

После нескольких раз выполнения этих упражнений вам, скорее всего, понадобится звуковая часть программы. Аудио может послужить эффективным руководством, которое позволит вам по-настоящему расслабить свой ум.Ключ к успеху в этой программе — последовательность. Вы должны делать упражнения каждый день и неукоснительно.

Он также содержит бонусный контент, который действительно делает его всеобъемлющим методом. В бонусном руководстве вы найдете советы, которые помогут вам вылечиться, а также снизить кровяное давление. Также обсуждается образ жизни гипертоника.

В бонусном содержании рассказывается о полезных добавках, которые вам необходимо принимать, о натуральных травах, которые помогают при высоком АД, а также о том, что вам следует включать и избегать в своем рационе.Это также показывает, какие изменения вы должны внести в свой образ жизни среди других.

Программа упражнений для измерения кровяного давления Blue Heron: плюсы и минусы

Плюсы

• Программа гарантирует пользователю широкий спектр преимуществ, если он будет использовать систему эффективно. И у них не будет побочных эффектов, поскольку их нет.
• Для этого не нужно ходить в тренажерный зал и тратить много времени на выполнение рутинных упражнений.Тренировки будут длиться не более 30 минут каждый день.
• В отличие от других программ, она работает быстро и может показать результаты всего за одну неделю. Хотя результаты могут отличаться, то, что программа дает такой результат за короткий промежуток времени, действительно впечатляет.

Минусы

• Если вы не выполните программу в соответствии с разработкой и инструкциями, вы не достигнете обещанных результатов.
• Чтобы быстрее ощутить преимущества программы, требуются усилия и последовательность.Если вы не выполняете инструкции, не ожидайте положительных результатов.

Работает ли эта программа?

Когда вы инвестируете в эту программу, вы легко научитесь основам естественных методов. Вы поймете, что программа тем или иным образом помогает вам снизить зависимость от рецептурных лекарств. Три уникальных упражнения в этой программе меняют жизнь многих, кто успешно ее применял и выполнял.