Температура воды в спортивном бассейне: «Какая должна быть температура воды в бассейне?» – Яндекс.Кью

Разное

Содержание

Стандартные температурные нормы воды в бассейнах разного назначения

Чтобы спортсмены и любители плавания чувствовали себя комфортно, поддерживается определенная температура воды в бассейне.

Температура воды в бассейне: норма СанПиН 2020

Норма СанПиН в 2020 году предусматривает изменение температуры от +20 до +34 градусов в зависимости от существующей необходимости. В минимальном значении показатель определен для плавательных бассейнов, а в максимальном допускается вода в бассейне для детей, так называемом плескательном.

В спорткомплексе

Санитарно-гигиенические нормы и правила – собирательное название для целого ряда нормативных документов, разработанных на основании научных исследований и статистических данных. В случае если возникли разногласия по вопросу, какая температура воды в бассейне – норма, достаточно просто обратиться к некоторым официальным документам:

  1. Основанием для установления понятия относительной нормы температурного показателя в бассейнах разного типа в 2020 году является СанПиН 2. 1.2.1188-03, утвержденный Главным санитарным врачом России еще в 2002 году, под названием «Плавательные бассейны. Гигиенические требования». Именно этот документ является основополагающим при определении основных параметров микроклимата (а это температура воды и воздуха в бассейне) в сооружениях такого типа.
  2. Нормы СанПиН 2.1.2.1188-03 могут стать основанием для предъявления претензий о нарушении прав потребителя не только в государственных, но и в частных бассейнах, если температура воды или воздуха не соответствует определенным нормативам.
  3. Наряду с температурой основной среды, воздушной или водной, есть и другие важные показатели микроклимата спортивного или общественного сооружения. Это влажность, степень интенсивности вентиляции, должное соответствие между температурными показателями основных сред. Норма СанПиН разработана с целью предупредить возможный вред здоровью, исключить вероятность перегрева или переохлаждения, нежелательных в равной степени.
  4. СНиП 2. 08.02-89 – «Проектирование бассейнов» – по-прежнему остается основным руководящим документом при постройке подобного сооружения. Однако есть и более поздние строительные правила, разработанные в Санкт-Петербурге академией им. Лесгафта. Это СП 31-113-2004 «Бассейны для плавания».

Вода в спортивном комплексе для соревнований

В 2018 г. появился СП 383.1325800.2018 «Комплексы физкультурно-оздоровительные», в котором изложены основные правила проектирования спортивных сооружений, с целью обеспечения в них условий, определенных в СанПиН.

В 2020 году данные нормативы являются обязательными при проектировании, утверждении и постройке подобных сооружений.

Норма температурного показателя воды вариативна. Это напрямую зависит от категории, к которой относится конструкция для плавания.

Она может быть закрытой и открытой, строиться для ДОУ (детские бассейны), для профессиональных занятий спортом (бассейн для соревнований). А также для оздоровления, плавания, в комбинированном виде, позволяющем проводить занятия сразу по нескольким направлениям.

Перед соревнованиями детей

Выбор необходимого сооружения осуществляется по категории занятий, с целью проведения которых планируется его посещение. Температура воды определяется видом бассейна и обеспечивается системами автоматического регулирования.

Почему так важен правильный температурный режим микроклимата в купальных помещениях

Люди посещают бассейны из разных побуждений. Кто-то желает с помощью водной гимнастики избавиться от лишнего веса. Многие ходят в бассейн для оздоровительных процедур и поддержания мышц тела в тонусе. А кому-то просто нравится купаться и плескаться в воде.

Но, какие бы цели не преследовали посетители бассейна, главная задача трудового персонала спортивных и развлекательных комплексов – это обеспечить пловцам комфорт и безопасность. Поэтому работники бассейнов обязаны тщательно следить не только за тем, чтобы температура воды соответствовала принятым стандартам, но и за климатом купального помещения в целом.

Независимо от типа бассейна, температурный режим воздуха в зале должен быть всегда на 2-3 градуса выше, чем температура воды. Немаловажными также являются такие показатели в помещении, как влажность и вентиляция воздуха. Чтобы пловцы при занятиях по плаванию чувствовали себя комфортно, оптимальная влажность в зале должна быть в пределах 55-65%. Что касается скорости циркуляции воздуха, то нормой считается 0,15-0,3 м/с.

Чем опасны для человека несоблюдения температурного режима воды и воздуха:

  • если вода холоднее принятой нормы, это может привести к переохлаждению организма и возникновению простудных заболеваний;
  • во время купания в холодной воде также существует риск возникновения судорог, спазмов и онемения мышц тела;
  • плавание в слишком теплой воде повлечет за собой перегрев организма;
  • еще одна опасность более теплой водной среды заключается в том, что в ней начинают интенсивно размножаться болезнетворные вирусы и бактерии;
  • при повышенной влажности воздуха у пловца может возникнуть нехватка кислорода, что чревато потерей сознания и даже продолжительным обмороком;
  • также высокая влажность в помещении способствует испарению из воды дезинфицирующих веществ, вызывая у человека чувство удушения, что особенно опасно для аллергиков и людей, страдающих от астмы;
  • если скорость воздуха в зале выше нормы, это приводит к сквознякам, вследствие чего пловец может простудиться.

Не рискуйте своим здоровьем и не стесняйтесь перед водными процедурами уточнить у работника бассейна показатели температуры воды и воздуха в помещении.

Норма температуры в бассейне по СанПиН 2019

Санитарные правила позволяют колебаться уровню теплоты в плавательном резервуаре в зависимости от назначения бассейна и контингента посетителей. В 2019 году СанПин 2.1.2.1188-03 устанавливает нижнюю планку в +24°C и по возрастающей — до +32°C.

Пониженная температура обозначена для взрослого населения и спортсменов для поддержания организма в тонусе. Детям рекомендована повышенно-теплая вода, в целях ограждения от вирусных заболеваний.

Помещения, предназначенные для плавательных бассейнов

Сооружения, в которых располагаются бассейны, отличаются от жилых домов. Климат, которым обладают спортивные сооружения, отличен от климата в других зданиях. Для того чтобы обеспечить комфорт посетителям и не навредить их здоровью, в бассейнах поддерживается определенная температура и климатический режим. Циркуляция воздуха производится таким образом, чтобы во всех помещениях не оставалось испарений хлорки и других чистящих средств. Помимо этого, необходимо устранять сквозняки, чтобы не подрывать иммунную систему посетителей. Чтобы спортсмены и любители плавания чувствовали себя комфортно, поддерживается определенная температура воды в бассейне. Специальные организации устанавливают нормы этого показателя.

Качество воды в бассейне – требования СанПиН

Существуют нормативные требования к качеству воды в бассейне, утвержденные СанПиНом 2.1.2.1188-03. Они такие же как требования к качеству питьевой воды. В этих нормах указано, что в одном литре воды должно содержаться не больше 0,3 мг железа, жесткость — 7 мг-экв, уровень рН — 6-9.

В любом бассейне должна висеть информация о лабораторном анализе. В такой информации указывается количество железа в воде, окисляемость, жесткость, уровень рН и другие показатели. Лабораторный анализ воды всегда покажет повышенный уровень содержания железа, кальция и магний.

Но если проводится очистка воды, то все показатели будут в норме. Для этих целей используется один из существующих способов очистки воды.  

В таблице, утвержденной СанПиН 2.1.2.1188-03, указаны гигиенические требования к качеству воды для бассейнов.

Таблица. Показатели и нормативы качества воды в ванне бассейна (в процессе эксплуатации)

Показатели

Нормативы

1

Физико-химические показатели

Мутность, мг/л

Не более 2

Цветность, градусы

Не более 20

Запах, баллы

Не более 3

Хлориды (при обеззараживании воды гипохлоритом натрия, получаемым электролизом поваренной соли) мг/л

Не более 700

Остаточный свободный хлор (при хлорировании), мг/л

Не менее 0,3 – не более 0,5

Остаточный бром (при бромировании) мг/л

0,8-1,5

Остаточный озон (при озонировании) мг/л

Поступлением в ванну бассейна

Хлороформ (при хлорировании) мг/л

Не более 0,1

Формальдегид (при озонировании), мг/л

Не более 0,05

2

Микробиологические показатели

2. 1

Основные:

Общие колиформные бактерии в 100 мл

Не более 1

Термотолерантные колиформные бактерии в 100 мл

отсутствие

Колифаги в 100 мл

отсутствие

Золотистый стафилококк (Staphylococcus aureus) в 100 мл

отсутствие

2.2

Дополнительные:

Возбудители кишечных инфекций

отсутствие

Синегнойная палочка (Pseudomonas aeruginosa) в 100 мл

отсутствие

3

Паразитологические показатели

Цисты лямблий (Giardia intestinalis) в 50 л

отсутствие

Яйца и личинки гельминтов в 50 л

отсутствие

Допустимое содержание хлора в бассейне – видео.

Температура воздуха в помещении плавательного бассейна

После купания происходит испарение влаги с тела человека, поэтому человеку становится холодно. Температуру в помещении поддерживают таким образом, чтобы она постоянно была больше температуры воды в самом бассейне на 2-3 градуса. Именно поэтому людям после плавания не так холодно выходить из него.

Если же поддерживать более высокую температуру в помещении, при высокой влажности воздуха может возникнуть чувство духоты. Поэтому для выбора необходимых температур воды в бассейне и помещения, в котором он находится, учитывают постоянный теплообмен водной поверхности и окружающей среды.

Показатели для открытых бассейнов

Стандарт температур для уличных бассейнов имеет свои особенности. Он существенно отличается от тех, которым следуют организаторы крытых комплексов. Такие резервуары используются преимущественно в летний период, поэтому на показатели оказывает прямое влияние погода. И если для взрослых разница в температурах на несколько градусов является допустимой, то для детей данный вопрос очень важен.

Отрегулировать температуру воздуха невозможно, поэтому предугадать, какие показания будут на датчике в открытом бассейне, довольно проблематично, если он не является подогреваемым.

Если день ясный и солнечный, под воздействием прямых солнечных лучей нагревание будет происходить гораздо сильнее, чем в пасмурную погоду. Увеличение теплопотерь происходит при значительных разницах в температурах воды и воздуха. Если бассейн расположен на улице, специалисты не рекомендуют принимать водные процедуры при температуре воды ниже 21 градуса. Даже без подогрева в особенно жаркие дни она может прогреться до 28-30 градусов. Это считается нормой.

В случае когда нет желания зависеть от погодных условий, есть смысл установить над открытым бассейном специальный павильон, выполненный из поликарбоната. Он поможет защитить резервуар от любых сюрпризов окружающей среды. Созданный внутри микроклимат позволит достичь значений, которые указывает СанПиН. Если же установить рядом обогревательные приборы, купаться можно будет вплоть до наступления осени.

Специалисты рекомендуют поддерживать температуру в открытом водоеме на уровне 23-25 градусов.

Если она будет ниже, это может создать дискомфорт для купальщиков. При более высоких значениях увеличится испарение, что грозит естественным охлаждением. Также существенное влияние оказывает температура грунта, который также будет забирать часть тепла. Если предполагается, что бассейн предназначен для детей, температуру воды можно повысить до 28 градусов.

Требования к температуре воды в плавательном бассейне

Еще один важный элемент — температура воды в бассейне. Оптимальным температурным режимом в плавательных бассейнах считается 25-28 градусов. Для гидромассажных бассейнов и СПА зон температура воды должна быть 30-34 градуса.

В таблице ниже приведены требования к температуре воды в бассейне, утвержденные СанПиНои

Таблица. Виды бассейнов и требования к температурному режиму

Виды бассейнов (назначение)

Температура воды, С

Спортивные

24-28

Оздоровительные

26-29

Детские учебные:

– дети до 7 лет

– дети старше 7 лет

30-32

29-30

Охлаждающие

До 12 С

Нормы температуры воздуха

Если бассейн расположен в помещении, там также необходимо поддерживать оптимальную температуру воздуха. Если внутри будет слишком жарко или холодно, это также отразится на комфорте занимающихся. В данной ситуации установленно негласное правило. Температура воздуха в помещении должна на 1-2 градуса превышать температуру воды. Соответственно, выходить на сушу будет вполне комфортно. Если учреждение предполагает наличие специального зала, где проходят подготовительные занятия, там должно быть немного прохладнее, до +18 градусов.

Что касается душевых комнат и раздевалок, там также должно быть тепло, около 25 градусов. Комфортная температура в массажных помещениях составляет 22 градуса. Если предполагается размещение сауны, воздух в ней должен быть прогрет до 100-120 градусов максимум. Наличие сквозняков также прописано в СанПиНе. Максимальная скорость движения воздуха составляет 0,2 м/с. Соответственно, любые сквозняки необходимо исключить.

В следующем видео вы узнаете, как подогреть воду в каркасном бассейне до оптимальной температуры.

Заболевания инфекционной природы, которые могут передаваться через воду плавательных бассейнов

Заболевания Степень связи с водным фактором
1.  Аденовирусная фаринго-конъюнктивальная лихорадка +++
2. Эпидермофития («чесотка пловцов») +++
3. Вирусный гепатит А ++
4. Коксаки инфекция ++
5. Дизентерия ++
6. Отиты, синуситы, тонзиллиты, конъюктивиты ++
7. Туберкулез кожи ++
8. Грибковые заболевания кожи ++
9. Легионеллез ++
10. Энтеробиоз ++
11. Лямблиоз ++
12. Криптоспоридиоз ++
13. Амебный менингоэнцефалит +
14. Полиомиелит +
15. Трахома +
16. Контагиозный Моллюск +
17. Гонорейный вульвовагинит +
18. Аскаридоз +
19. Трихоцефалез +
20.  Острыне сальмонеллезные гастроэнтериты +
21. Стронгилоидоз +
Связь с водными фактором: +++ – высокая; ++ – существенная; + – возможная

Вода в спортивном бассейне

Подготовка воды в спортивном бассейне отличается от подготовки частного бассейна. Во время строительства такого объекта учитываются официальные правила. Все санитарные правила и нормы указаны в международной организации FINA. Именно поэтому все необходимое оборудование и финансовые затраты учитываются уже при проектировании бассейна. При строительстве спортивного бассейна его форма может быть только прямоугольной. Вся вода, которая находится в нем, подвергается очистке, подогревается до необходимой температуры и вновь попадает в резервуар. Помимо этого, длина спортивного бассейна может составлять 25 либо 50 метров. Особую роль играет температура воды в спортивном бассейне. Норма для таких бассейнов составляет от 25 до 28 градусов. Уровень воды должен постоянно поддерживаться на одинаковом уровне во время проведения соревнований. Для того чтобы соблюдались все санитарные и гигиенические нормы в спортивном бассейне, допускается дополнительная подача воды, но без создания течений. Вода берется на анализ в глубокой и мелкой частях бассейна.

Gym & wellness

Плавание – самый полезный и самый безопасный вид спорта, к которому можно приобщать ребёнка с раннего детства.

Наши тренеры – профессионалы своего дела, занятия проходят в игровой форме, поэтому дети воспринимают это как развлечение и не замечают, как быстро начинают самостоятельно держаться на воде.

Температура воды в спортивном бассейне 28 градусов, а в детских чашах 35. Длительность занятия (30-55 мин.), что позволяет детям получить необходимую нагрузку и при этом не утомиться.

Раннее плавание формирует правильную осанку, развивает мышцы, нормализует обмен веществ, работу нервной системы, снимает стресс, улучшает аппетит и укрепляет сон.

Научив ребенка плавать, вы обезопасите его пребывание на морском побережье и обеспечите себе спокойный отдых.

Тренерский состав:

Роман Кочетков – КМС по плаванию, мастер спорта по полиатлону. Занимается плаванием более 20-ти лет. Опыт тренерской работы с 2011 года. Проводит индивидуальные тренировки, а также ведет группу 6-8 лет

Алиса Железняк — КМС по плаванию, 2 место этапа кубка Евразии на открытой воде. Более 5 лет ведет работу со спортсменами-любителями, занимается подготовкой к триатлону. Тренер по холическому плаванию (оздоровление, исправление осанки, реабилитация). Проводит персональные тренировки, а также ведет группы от 5 — 12 лет.

Секция
Разовое занятие (взрослые) 55 мин (бассейн) 1 200
Разовое занятие (дети до 12 лет) 55 мин (бассейн) 1 000
Клип-карта на персональные и групповые тренировки (срок действия 35 дней)
Тренировки в секции (взрослые) 5 занятий (бассейн) 5 700
Тренировки в секции (взрослые) 10 занятий (бассейн)  10 800
Тренировки в секции (дети) 5 занятий (бассейн)  4 750
Тренировки в секции (дети) 10 занятий (бассейн) 9 000
Персональные тренировки (35 мин) 5 занятий (бассейн) 9 500
Персональные тренировки (35 мин) 10 занятий (бассейн) 18 000
Персональные тренировки (55 мин) 5 занятий (бассейн) 11 800
Персональные тренировки (55 мин) 10 занятий (бассейн) 22 500

Какой должна быть температура воздуха в спортивном зале?

Не секрет, что для эффективных занятий спортом необходимо правильно обустроенное помещение. И дело не только в современных тренажерах и разнообразном инвентаре – в зале крайне важно поддерживать оптимальный температурный режим. При выполнении физических упражнений организм человека остро реагирует на колебания температур, поэтому некачественное отопление или вентиляция могут быть опасными для здоровья посетителей. Чтобы каждый любитель спорта имел возможность тренироваться в комфортных и безопасных условиях, были разработаны температурные нормы, а также требования к обогреву и охлаждению спортивных залов.

Вентиляция спортивных залов

Важно помнить, что самочувствие посетителей зала во многом зависит от того, как помещение вентилируется. В спортзале должна быть установлена надежная приточно-вытяжная система, которая позволит воздуху правильно циркулировать. Простого проветривания зала недостаточно: во-первых, это не спасет от появления неприятного запаха, а во-вторых, слабый воздухообмен может привести к размножению болезнетворных бактерий на поверхностях помещения.

При активных тренировках человек потребляет гораздо больше кислорода. Если в зал не поступает достаточного количества свежего воздуха, это негативно влияет на физическое состояние и выносливость спортсменов, снижает качество тренировки. Кроме того, воздух должен циркулировать равномерно – в противном случае возникают сквозняки и чрезмерно охлажденные зоны. В таких местах заниматься небезопасно, ведь для разгоряченного после тренировки тела прохлада может обернуться простудой. Дети, как правило, наиболее подвержены переохлаждению, поэтому установке вентиляционных систем в школьных спортивных залах следует уделять особое внимание.

Способы подогрева и охлаждения

Чтобы обеспечить теплом спортивный зал, в нем обычно устанавливают приточно-вытяжную систему. Она позволяет уходящему воздуху согревать приточный воздух. Как результат, тепло расходуется рационально, к тому же, данный способ подогрева помогает сэкономить электроэнергию. В холодное время года теплообмена между приточным и уходящим воздухом может не хватить для того, чтобы согреть помещение. В качестве дополнительного источника тепла рекомендуется использовать догреватель.

Выбор системы охлаждения зависит от размеров зала. Для маленьких помещений подойдут автономные сплит-системы кондиционирования. Крупные спортзалы лучше всего оборудовать комплектами мультизональных VRF-систем. Многозональные кондиционеры делятся на внутренние и внешние. Последние можно часто увидеть на крышах и фасадах.

Чтобы рассчитать мощность системы кондиционирования, нужно учитывать, сколько тепла выделяется в спортивном зале. Не менее важны и такие параметры:

  • количество людей, посещающих зал;
  • планировка помещения;
  • виды спорта, для которых предназначен спортзал;
  • максимальная физическая нагрузка посетителей.

Производительность системы охлаждения вычисляют следующим образом: L = N * Lнорм, где N – потенциальное количество посетителей, Lнорм – норма объема воздуха на одного человека (для спортсменов этот показатель равен в среднем 80 м3/ч). Чтобы посчитать КПД системы, применяют формулу L = n * S * H, где n – значение нормированного воздухообмена, а S и H обозначают площадь и высоту соответственно. Если есть расхождения в итоговых вычислениях, за основу берется результат, где показатель КПД наиболее высокий.

Требования СНиП к вентиляции спортивных залов

Вентиляционная система в помещении, где занимаются спортом, должна отвечать требованиям Строительных норм и правил (СНиП) 2.08-02-89.

Стоит помнить, что для разных мероприятий, связанных со спортом, установлена своя норма воздухообмена:

  • для профессиональных спортсменов и участников состязаний требуемый воздухообмен составляет 80 кубометров за час;
  • тем, кто предпочитает занятия в фитнес-центрах и оздоровительную физкультуру, необходимо 60 кубометров за час;
  • зрителям соревнований, которые проводятся на открытом пространстве, достаточно 20 кубометров за 60 минут.

В спортивных залах время полного цикла циркуляции воздуха составляет около 7 минут, в то время как в помещениях, где не проходят тренировки, этот цикл завершается за 10-12 минут. В СНиП также подчеркивается важность подвижности воздуха, по уровню которой определяется микроклимат в помещении. Необходимый уровень подвижности воздуха в бассейне равен 0.2 м/с, в спортивном зале, где проходят активные тренировки, это значение составляет 0.3 м/с. Наивысший показатель подвижности воздуха, 0.5 м/с, должен быть в раздевалках, уборных и душевых спортивного комплекса.

Требования СанПин к температуре и влажности в спортзалах

Необходимо, чтобы температура в спортзалах соответствовала критериям, указанным в сборнике Санитарно-эпидемиологических правил и норм. Таким образом, посетители тренажерного зала могут заниматься при температуре от +16 до +18 градусов без риска для здоровья. Нормальный уровень влажности – около 35% (допускается отклонение в 1-2 процента).

Чтобы установить правильный температурный режим, нужно также учитывать вид физических нагрузок. В зале, где выполняются силовые упражнения на тренажерах, температурная норма составляет 16-18° С. Заниматься йогой лучше всего в помещении, где температура воздуха достигает 19-20° С. В свою очередь, для фитнес-центра подходящей является температура 18-19° С.

Оптимальные температуры для различных видов тренировок

Занимаясь спортом в различных температурных условиях, почти каждый обнаружит, что работа мышц, выносливость и, соответственно, результат тренировки будет отличаться. Так, занятия при высокой температуре помогают сбросить вес, даже если выбран относительно спокойный вид нагрузки, например, йога. Однако важно не перестараться: чрезмерная жара не пойдет на пользу сердцу и сосудам. Позволить себе тренировки в экстремальных условиях могут только профессиональные спортсмены.

Занятия кардио

Как известно, кардиотренировки – довольно динамичная разновидность спорта. Занятия кардио держат тело в тонусе и тренируют не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему, поэтому дополнительно изнурять организм жарой не стоит. Оптимальной будет температура воздуха, не превышающая 20-22° С. Такой температурный режим поможет любителям аэробики и велотренировок избежать обезвоживания, развить объем легких и укрепить опорно-двигательную систему.

Йога, растяжка, упражнения на развитие гибкости

Особенность йоги – плавность движений, отсутствие физических перегрузок и расслабление мышц. Чтобы помочь телу развить гибкость, необходима температура, при которой разогретые мышцы останутся в эластичном состоянии как можно дольше. Рекомендуется заниматься растяжкой и йогой при температуре от 24 до 27° С – на несколько градусов выше, чем при кардиотренировках.

Несмотря на то что йога не включает интенсивные упражнения, при которых возникает риск обезвоживания организма, на тренировках необходимо соблюдать водный баланс. Ключевым моментом также является достаточная влажность воздуха в помещении, помогающая обеспечить насыщение кислородом и правильный обмен веществ. Интересно, что существует особый вид йоги, которой занимаются при высокой температуре воздуха – до 40°С. Занятия «горячей» йогой можно сравнить с посещением сауны – безусловно, этот спорт подойдет не каждому, а только при отсутствии медицинских противопоказаний. Но выбрав его, можно быть уверенным – сбросить вес получится без особых усилий.

Силовой и функциональный тренинг

Развивать силу мышц лучше всего при температуре 23-25° С. Жара может привести к обезвоживанию организма (а энергичные силовые тренировки и без того повышают температуру тела) и ускорить сердечный ритм, а в прохладном зале есть риск подхватить простуду. Все дело в самом принципе силового тренинга – повторении серий подходов и отдыха.

Выполнение упражнения сопровождается активным потоотделением, которое помогает охладить тело. Если температура в зале при этом будет недостаточной, то в период отдыха спортсмен может замерзнуть и заболеть. Поэтому, если есть опасения нарушить температурный режим, можно перейти на тренировки в режиме «лайт»: таким образом, разница температур между фазами подхода и отдыха будет небольшой, а организму будет проще избежать перегрева или переохлаждения.

Бассейн

Как и в других видах спорта, в плавании важно соблюдать температурный баланс, ведь ни слишком горячая, ни ледяная вода не пойдут на пользу организму. Средняя температура воды, при которой занятие в бассейне пройдет комфортно и безопасно, колеблется в пределах 24-29° С. При этом нужно учитывать и вид плавания: профессиональные спортсмены, плавающие кролем, брассом или в стиле баттерфляй, должны тренироваться при температуре воды около 23-24° С, плавание в свободном стиле оптимально при 26-27° С. Водная аэробика и оздоровительные занятия проходят в воде, температура которой приближена к температуре тела человека – 29-30° С. В таких условиях организм затрачивает меньше усилий на терморегуляцию и, как следствие, лучше поддается лечебному воздействию воды.

Уличные тренировки

Тренироваться на открытом воздухе следует при комфортной температуре воздуха от 0 вплоть до 23° С. Это означает, что уже с наступлением весны и сходом снега можно регулярно делать утреннюю зарядку на улице или попробовать бег трусцой. При этом важна экипировка: хотя дыхательная система человека рассчитана на то, что холодный воздух согревается, проходя через носовую полость и трахею, рисковать здоровьем все же не стоит. В прохладную погоду нужно утеплить голову и шею и постараться не вдыхать холодный воздух ртом.

Для тренировок в теплое время года также есть свои правила. Само собой, не стоит тренироваться под палящим солнцем, но даже когда температура воздуха остановилась на отметке в 23° С, интенсивность занятия лучше снизить. На любительских тренировках также важно не перегружать сердечно-сосудистую систему. Размеренный ритм, контроль самочувствия и правильный температурный режим сделают уличные тренировки полезными и комфортными.

Что делать, если в зале слишком жарко?

Тренироваться при высоких температурах в закрытом помещении не только неприятно, но и попросту опасно. Чрезмерное потоотделение после тренировки обычно сопряжено с потерей пары килограммов, но на самом деле это признак не похудения, а обезвоживания. Через какое-то время организм попытается восстановить баланс, накапливая воду в тканях, из-за чего могут возникнуть отеки. Как результат, тренировка в жару теряет 50% своей эффективности.

Следует обратиться к персоналу спортивного зала, если чувствуется, что температуру надо снизить. Настройка системы кондиционирования поможет решить проблему. Тем, кто боится жары, можно попробовать утренние занятия, когда воздух в помещении и на улице не успевает нагреться до предела. Альтернативой также выступит снижение нагрузки и увеличение продолжительности тренировки, или же наоборот.

Что делать, если в зале слишком холодно?

Из-за низких температур в помещении снижается подвижность мышц и суставов. Подвергать недостаточно разогретое тело нагрузкам нельзя – есть риск получить травму. Кроме того, можно не рассчитать соотношение тепла и холода, и после активной тренировки в нормально обогреваемой зоне перейти в холодную часть зала, где легко простыть. Чтобы не допустить подобных проблем, нужно также попросить работников зала отрегулировать режим охлаждения помещения. Кроме того, лучше надевать теплую спортивную одежду, которую можно снимать по мере разогрева тела и увеличения нагрузки.

Таким образом, правильный температурный режим – залог успешной тренировки. В зале, где поддерживается оптимальная температура и установлена качественная вентиляционная система, посетители меньше устают и быстрее добиваются результатов. Регулярные занятия, которые проходят в качественных условиях, помогут укрепить здоровье, стать сильными и выносливыми.

О нас

Информация о предоставляемой физкультурно-оздоровительной  услуге:

Дворец подводного спорта в соответствии с ГОСТ Р 52024-2003 для клиентов бассейна предоставляет свои спортивные сооружения для проведения свободного плавания.

Технические характеристики спортивного сооружения:

  • глубина max – 5м, min – 1,6м
  • площадь зеркала воды – 1050 м2
  • длинна бассейна – 50м
  • ширина бассейна – 21,4м
  • ширина дорожки – 2,5м
  • Температура воды – 25÷280С (СанПиН 2. 1.2.1188-03, таб.1) (в соответствии с допустимой погрешностью измерительной аппаратуры)

Температура воздуха – 26÷290С ±10С (СанПиН 2.1.2.1188-03, таб. 2) (в соответствии с допустимой погрешностью измерительной аппаратуры)

Для проведения занятий с учащимися спортивных школ (дети старше 7 лет) – температура воды 29÷300С (СанПиН 2.1.2.1188-03, таб.1 и 2), температура воздуха на 1÷2 0С выше температуры воды (занятия проводятся в малой чаше бассейна).

В соответствии с СанПиН 2.1.2.1188-03 содержание свободного хлора в воде бассейна допускается на уровне 0,3-0,5мг/л. При этом рекомендуется посетителям использовать для защиты глаз – очки для плавания. Допускается отклонение характеристик в сторону улучшения комфорта для посетителей.

Характеристики физкультурно-оздоровительной услуги:
Для проведения свободного плавания (без технического снаряжения: ласты, акваланги, маски и др.), в зависимости от расписания и технических мероприятий, администрация бассейна предоставляет:
а) Дорожки (50*2,5) м  (на всю длину бассейна) с наполняемостью дорожки от 10 до 12 человек;
б) Дорожки (21,4*5) м (поперек бассейна)  с наполняемостью от 8 до 10 человек.
Продолжительность одного сеанса в бассейне – 45 минут.

В спортивную услугу не входит обязательное предоставление всего зеркала бассейна.

Негосударственное физкультурно-спортивное учреждение «Дворец подводного спорта» ДОСААФ России является одним из 22 структурных подразделений Регионального отделения Воронежской области. Дворец подводного спорта ДОСААФ России – это самый большой (50м х 21,4м),самый глубокий (1,6м х 5м) и самый чистый бассейн в городе Воронеже и Воронежской области. Находится Дворец подводного спорта в Воронеже недалеко от остановки «Димитрова»,по адресу: ул.Набережная, дом 15А.Здесь Вы можете ознакомиться с правилами посещения бассейна.Объем воды во Дворце подводного спорта, предоставляемый каждому клиенту для плавания, в разы превышает объемы, предлагаемые другими бассейнами. Это дает ощущение живой воды в нашем бассейне. Над огромной чашей бассейна Дворца Подводного спорта объем светлого, теплого воздуха создает полное ощущение нахождения на открытом водоеме. Дворец подводного спорта города Воронежа оборудован комплексом вышек и трамплинов для прыжков в воду, что позволяет в полной мере заниматься любыми видами водного спорта. Основным принципом работы коллектива Дворца подводного спорта города Воронежа является обеспечение чистоты, порядка, уюта и возможности действительно наслаждаться плаванием, а не мытьем тела в скоплении народа. Для самых маленьких посетителей Дворца подводного спорта имеется малая ванна, где Ваш ребенок сможет получить азы плавания. Также на территории Дворца подводного спорта  c 01 сентября 2013 г. клиенты бассейна могут парковать свои автомобили, мотоциклы и велосипеды на время посещения бассейна. На широких дорожках (2,5м) и длинных (50м) при ограниченном числе пловцов (не более 8 человек) Вы обязательно получите заряд здоровья и позитива. Главной задачей администрации является обеспечение безопасных условий посещения бассейна: при проведении спортивных тренировок и соревнований спортсменов водных видов спорта, создание комфортных условий для посетителей при проведении физкультурно-оздоровительных занятий. С этой целью проведен ряд технических, ремонтных и организационных мероприятий, что позволило нам в 2014 году получить Сертификат соответствия требованиям безопасности и санитарно-гигиеническим требованиям. На основании Сертификата и предоставленных сведений о деятельности учреждения решением Минспорта Российской Федерации от 20 октября 2014 года НФСУ «Дворец подводного спорта» ДОСААФ России внесен во Всероссийский реестр объектов спорта, как соответствующий требованиям Федерального Закона от 04 декабря 2007 года №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и действующим Государственным стандартам Российской Федерации. Сертификация бассейна и внесение его во Всероссийский Реестр объектов спорта позволяет проводить официальные спортивные и физкультурные мероприятия.

Мы ждем Вас в нашем теплом и уютном бассейне!


Заплыв клиентов: как в бассейнах снижают риск заболеть COVID-19 | Статьи

Для бассейнов необходимо разработать новые правила, чтобы исключить заражение посетителей коронавирусом. Согласно исследованию итальянских ученых, для инактивации патогена необходима концентрация хлора 10 мг на литр воды. Однако отечественные специалисты пояснили, что плавание в такой воде невозможно, и рассказали о мерах, которые российские фитнес-центры принимают для снижения риска инфицирования. Среди них — тройная система очистки воды, частая уборка помещений, пропускная система с обязательным измерением температуры тела, соблюдение социальной дистанции и отказ от некоторых услуг. При этом, говорят эксперты, плавание в бассейнах менее опасно, чем купание в небольших пресных водоемах.

В свободное плавание

С 23 июня открыли свои двери фитнес-клубы, бассейны и физкультурно-оздоровительные комплексы. Хорошая новость заключается в том, что в научной литературе случаев заражения SARS-CoV-2 через воду описано пока не было. Таким образом, наличие самого бассейна не представляет особой опасности, по крайней мере, согласно последней информации. Однако остается риск передачи инфекции через респираторные капли — частички биологических жидкостей человека, выделяемые, например, при дыхании или кашле.

Во всем мире сейчас идут исследования по возможностям дезактивации коронавируса, а также изучается время его живучести в водной среде. Одну из статей с разбором данной проблематики опубликовали итальянские ученые. В ней обсуждаются рекомендации Итальянского общества профилактической медицины и общественного здравоохранения, которое подготовило ряд указаний для профилактики заражения коронавирусом при занятиях плаванием.

Фото: ТАСС/Сергей Фадеичев

Лабораторных испытаний по инактивации SARS-CoV-2 в условиях бассейнов пока нет. Зато есть информация о схожих коронавирусах. В частности, SARS-CoV (вирус-возбудитель тяжелого острого респираторного синдрома, или атипичной пневмонии, в 2002–2003 годах. — «Известия») был уничтожен в сточных водах хлором в концентрации 10 мг на литр воды в течение 10 минут или диоксидом хлора в количестве 40 мг на литр воды в течение получаса. Авторы работы подчеркивают, что, даже если вирус передается респираторным путем, всё равно лучше повышать уровень хлора до максимальных допустимых порогов.

— У нас концентрация хлора, согласно нормам, держится в пределах 0,4 мг/л. При 10 мг/л хлора в воде плавать будет невозможно, — сообщил техник по водоподготовке клуба World Class RedSide Артем Кабанов. — Для уничтожения болезнетворных бактерий и вирусов воду просвечивают ультрафиолетом. Далее она нагревается до необходимой температуры и в нее добавляют вещества, регулирующие жесткость. На следующем этапе происходит еще одно обеззараживание — хлорирование, в соответствии с требованиями СанПиН.

PR-директор сети клубов X-Fit Ольга Чинёнова пояснила, что повышенная концентрация хлора опасна для здоровья людей и ведет к аллергическим, астматическим, дерматологическим реакциям, проблемам с желудочно-кишечным трактом и другим осложнениям.

Фото: РИА Новости/Александр Вильф

В наших бассейнах используется трехступенчатая система очистки воды на уровне фильтрации, что обеспечивает безопасность тренировочного процесса, — добавила Ольга Чинёнова.В воду также добавляют морскую соль, которая оказывает дополнительный антибактериальный эффект.

Еще одна возможная мера безопасности — использование полнолицевой маски и трубки для подводного плавания. Впрочем, плавать большинством стилей (баттерфляй, брасс, кроль) с такой экипировкой довольно неудобно. Тем не менее в Японии небольшая компания изобрела специальные маски для бассейна, и они стали пользоваться большим спросом. Изделие создано из прозрачного водонепроницаемого материала и закрывает нижнюю часть лица.

Выйти из воды

Стоит учесть, что бассейны, как правило, входят в состав комплексов, в которых есть раздевалки, спортивные залы, душевые кабины, кафе, спа-салоны, где также необходимо соблюдать меры безопасности.

Итальянские ученые предложили запретить проход в клубы людей с любыми симптомами COVID-19, организовать измерение температуры тела на входе. Кондиционирование всех помещений должно быть обустроено так, чтобы воздух постоянно обновлялся, а не просто циркулировал из одного зала в другой. Еще одно предложение — соблюдение социальной дистанции между занимающимися в 2 м — и не только на водных дорожках.

В пресс-службе сети фитнес-клубов World Class «Известиям» сообщили, что каждую ночь после закрытия проводится тщательная уборка помещений с использованием сильных дезинфекторов. Во всех зонах клуба установлены дозаторы с антисептиками для дезинфекции рук, в которых содержание спирта не менее 70%. Зоны рецепции оборудованы защитными экранами, сотрудники обеспечены средствами индивидуальной защиты и проходят ежедневный термоконтроль, а также тестирование на коронавирус, согласно установленному графику. В зонах оказания фитнес-услуг полный воздухообмен происходит в течение 10 минут.

Фото: ТАСС/Юрий Смитюк

— Временно придется отказаться от контактных тренировок, например спаррингов в боевых видах и грудничкового плавания, — пояснили в пресс-службе. — Посещение бассейнов возможно при условии, что на каждого посетителя будет отведено не менее 5 кв. м площади зеркала воды или 10 кв. м дорожки бассейна. Участие в групповых программах также будет регламентировано в соответствии с требованиями Роспотребнадзора: во-первых, это ограничение количества одновременно тренирующихся, во-вторых, между классами будет увеличен промежуток времени на дезинфекцию и проветривание.

Аналогичные меры принимают и в сети клубов X-Fit. При входе посетителей встречает персонал, который обязан носить средства индивидуальной защиты, и бесконтактно проверяет температуру тела — людям с повышенными показателями или с признаками ОРВИ в доступе отказывают.

— Чтобы обеспечить соблюдение социальной дистанции, ведется предварительная запись на тренировки — забронировать место можно по телефону клуба, на сайте и в чат-боте Telegram, — сообщила «Известиям» Ольга Чинёнова. — Эта мера позволяет распределять потоки посетителей и соблюдать ограничения по количеству людей, когда в «сухих» зонах на человека должно приходиться не менее 4 кв. м площади помещения, а в бассейне — не менее 5 кв. м зеркала воды при занятиях аквааэробикой.

Между морем и рекой

Что касается плавания в открытых водоемах, то ранее Роспотребнадзор сообщил, что бояться заразиться COVID-19 во время купания не нужно — вирус погибает в воде, так как она подвергается воздействию большого количества солнечных лучей. Также главный специалист Минздрава по санаторно-курортному лечению Михаил Никитин отметил, что вероятность заразиться COVID-19 во время купания невелика.

— В обширном водоеме теоретически и практически концентрация вируса снижается, даже если вдруг оказался рядом кто-то из заболевших, — заявил Михаил Никитин

Однако существует ряд исследований, согласно которым патоген довольно долго (до 26 дней) обнаруживается в фекалиях выздоровевшего человека, после того как тест на COVID-19 становится отрицательным. Таким образом, SARS-Cov-2 через сточные воды может попасть в озера и реки, а время его активного существования в воде — 25 дней (согласно выводам ученых из Университета Глазго, Великобритания. — «Известия»). Следовательно, неочищаемый пресный водоем вполне может стать источником заражения.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

— Морская вода является достаточно агрессивной средой, и вирус не сможет выживать там в течение длительного времени, — подчеркнул заместитель заведующего лабораторией анализа показателей здоровья населения и цифровизации здравоохранения МФТИ Станислав Отставнов. — В то же время можно предположить, что в пресных водоемах вероятность заражения коронавирусной инфекцией существенно выше. Кроме того, объем озер и прудов несопоставим с морскими или океанскими, что также оказывает свое влияние.

Таким образом, плавание в правильно оборудованном бассейне более безопасно с точки зрения заражения COVID-19, чем посещение небольших пресных водоемов. Но стоит помнить, что как минимум ради безопасности других людей бассейн следует посещать, только если существует полная уверенность в собственном здоровье.

Плавательный бассейн ГБОУ СОШ № 385 Санкт-Петербурга является комплексным спортивным сооружением, совмещенным со зданием 2-го корпуса школы на проспекте Ветеранов дом 173 корпус 4, в которое входит две чаши, раздевалки, душевые, инвентарные и административные помещения.

Вода в чашах питьевого ГОСТА, она проходит трехступенчатую систему очистки: кварцевый песок, гипохлорит натрия, ультрафиолетовая пушка.

Температура воды и воздуха, влажность в помещениях поддерживаются согласно санитарным нормам. Температура воды в малой чаше +29 +30 градусов, в большой чаше +28 +29 градусов. Контроль всех параметров воды осуществляется перед началом занятий и в дальнейшем каждые 4 часа согласно СП-2.1.3678-20.

Бассейн используется для проведения занятий по обучению плаванию учащихся и оказания дополнительных платных услуг детям в возрасте от 3-х лет.

Технические характеристики

Большая чаша

Малая чаша

25х11 м (5 дорожек)

Назначение бассейна –  спортивно-оздоровительный

Температура воды в чаше бассейна – 28-29ºС

Температура воздуха – 29-30ºС

Глубина бассейна – 1.80 – 1.40 м

10х6 м

Назначение бассейна – детский

Температура воды в чаше бассейна – 30-31ºС

Температура воздуха – 31-32ºС

Глубина бассейна – 0.80 – 0.60 м

 Нормативные документы

Режим работы:
Бассейн работает ежедневно, кроме воскресенья.
 8:00 — 15:45 — учебные занятия
16:00 — 21:00 — дополнительные образовательные платные услуги

Заведующий бассейном – Мишков Федор Федорович.

Справки о работе бассейна по телефону: 246-45-53

Информацию о платных услугах можно получить по электронной почте: dop_obr@school385.ru и на странице сайта «Дополнительное образование».

Положение о бассейне

Информация о бассейне

 

Бассейн для синхронного плавания | Полезно знать от ПТК Спорт

Вы заинтересованы в том, чтобы построить бассейн, который будет максимально функциональным и подходящим для всех видов водных дисциплин? Очень важным и популярным в нашей стране видом спорта является синхронное плавание. Так исторически сложилось, что спортсмены, представляющие Россию на международных соревнованиях, всегда занимают высокие места. Как и любой другой вид спорта, синхронное плавание имеет свой свод правил, которые должны соблюдаться, а также и специальные требования к бассейну. Часто соревнования по синхронному плаванию проводятся в том же бассейне, что и обычные соревнования по спортивному плаванию. Существуют проектные требования, которые необходимо учитывать при строительстве бассейна для синхронного плавания. Давайте рассмотрим некоторые основные особенности бассейна для синхронного плавания.

Температура

Синхронисты чаще всего предпочитают более прохладный бассейн во время соревнований. Бассейн, в котором температура слишком низкая, приводит тело пловца в стресс и напрягает мышцы, в то время как синхронист должен быть более гибким для выступления. Однако слишком высокая температура воды создает среду, в которой пловец легко перегревается, становится вялым и расходует лишнюю энергию. Идеальная температура для занятий синхронным плаванием составляет примерно 26-27 градусов.

Плавательные дорожки

В синхронном плавании разделительные дорожки не используются, задействуется вся акватория бассейна. Тем не менее, важно отметить общие размеры бассейна, рекомендуемые для соревнований по синхронному плаванию: 8-10 дорожек – это идеальный вариант.

Освещение

Освещение важно для спортсменов, судей и зрителей. Специальных требований нет. Все то же самое, что и для плавательного бассейна.

Спортивный комплекс

Один из аспектов, который можно легко забыть, – это множество звуков, которые должно выдержать сооружение. Спортивные события, как правило, имеют большое количество зрителей, дикторов, тренеров и спортсменов. В дополнение к этим шумовым факторам существует музыка, сопровождающая выступления в синхронном плавании. Как и при проектировании любого спортивного комплекса, необходимо тщательно изучить этот вопрос или связаться с инженером для обсуждения акустики.

Размеры бассейна

Для соревнований высокого уровня Международная федерация (FINA) требует, чтобы бассейн имел минимальную площадь 12 х 25 метров.

Глубина воды

В синхронном плавании пловцам не разрешается касаться дна бассейна. Есть элементы, где требуется полное погружение спортсмена в воду. Из-за этого важно, чтобы в бассейне было достаточно глубоко, чтобы избежать дисквалификации. FINA рекомендует минимальную глубину глубокой части бассейна 3 метра и минимальную глубину остальной части – 1,8 метра.

Оборудование для бассейна

В отличие от других спортсменов, синхронисты тщательно готовят себя к выступлению в плане внешнего образа – это и макияж, специальный гель и другое. Для этого необходимо иметь хорошую раздевалку. Следует установить качественную мебель для раздевалки: шкафчики, скамейки, полки и подобное.

Как вы успели заметить, особых требований и сложностей в построении бассейна для синхронного плавания нет.

Группа компаний «ПТК Спорт» проектирует и производит бассейны из нержавеющей стали, а также является крупнейшим производителем оборудования для комплексного оснащения бассейна и раздевалок. Мы беремся за самые сложные объекты, поэтому можете смело обращаться к нам.

Требования к температуре плавательного бассейна для соревнований

Международная федерация плавания и Красный Крест имеют рекомендации по температуре воды.

Часто вы не знаете, чего ожидать, когда опускаете ногу в новый бассейн. Это может быть что угодно, от ледяной воды до воды в ванне или что-то среднее между ними. С другой стороны, у конкурирующих бассейнов есть строгие правила относительно их температуры. FINA или Fédération Internationale de Natation, международный руководящий орган по плавательным видам спорта, устанавливает точную температуру для плавания, дайвинга, водного поло и синхронного плавания.В дополнение к FINA Американский Красный Крест дает рекомендации по температуре бассейна, которые можно использовать в качестве руководства для фитнеса и развлекательного плавания, а также для водной терапии.

ФИНА и плавание

FINA, или на английском языке, Международная федерация плавания, была основана в 1908 году и в настоящее время представляет 202 отдельные национальные федерации. FINA представляет Международный олимпийский комитет и является мировым руководящим органом по водным видам спорта. Он определяет правила и положения для плавания, дайвинга, водного поло, синхронного плавания и плавания на открытой воде.FINA базируется в Лозанне, Швейцария.

Правила FINA по температуре воды

Для плавания как на стандартных соревнованиях, так и на Олимпийских играх FINA требует, чтобы температура воды составляла от 25 до 28 градусов C или от 77 до 82 градусов F. Для водного поло как на стандартных соревнованиях, так и на Олимпийских играх FINA требует 26 градусов C. , или 79 градусов по Фаренгейту, плюс-минус один градус. Для синхронного плавания как на стандартных соревнованиях, так и на Олимпийских играх нормативная температура FINA составляет 27 градусов по Цельсию, или 81 градус по Фаренгейту, плюс-минус один градус.Наконец, для прыжков в воду как на стандартных соревнованиях, так и на Олимпийских играх, нормативная температура FINA составляет не менее 26 градусов Цельсия или 79 градусов F.

Американский Красный Крест и плавание

Американский Красный Крест, также известный как ARC и Красный Крест, является членом Международной федерации обществ Красного Креста и Красного Полумесяца. Американский Красный Крест был основан в 1881 году и является гуманитарной организацией. Он предоставляет ряд услуг в США, в том числе руководящие принципы и рекомендации по безопасности.К ним относятся рекомендуемые температуры воды для фитнеса и развлекательного плавания, а также для водной терапии. Американский Красный Крест расположен в Вашингтоне, округ Колумбия,

.

Правила Американского Красного Креста относительно температуры воды

Для спортивного плавания — например, плавательных кругов — Красный Крест рекомендует 78 градусов F. Для развлекательного плавания, другими словами, просто нахождения в бассейне для развлечения, Красный Крест рекомендует 81 градус F. водная терапия или упражнения, предназначенные для выполнения в воде, Красный Крест рекомендует 86 градусов по Фаренгейту.Красный Крест отмечает, что температура воды в домашних бассейнах во многом определяется вашими индивидуальными потребностями и предпочтениями.

Какова идеальная температура в бассейне?

Немногие темы в бассейне обсуждаются так горячо (каламбур), как температура в бассейне. Ваши соседи, ваш местный магазин с бассейном, тот парень на работе, который думает, что он знает все обо всем, бесчисленные статьи о пулах в Интернете — все они имеют свое мнение, и большинство из них расходятся друг с другом. Так кто же прав?

Мы, конечно! Если серьезно, мы исследовали это, чтобы попытаться раз и навсегда ответить на вопрос об идеальной температуре бассейна.Укороченная версия? Нет однозначного ответа. Насколько тепло или прохладно вы держите в бассейне и как вы это делаете, зависит от нескольких факторов. Просто нужно знать, какие из этих факторов относятся к вам, чтобы вы могли сделать лучший выбор.

Почему важна температура бассейна?

Вы когда-нибудь прыгали в красивый прохладный бассейн в очень жаркий день? Это либо освежает, либо кошмарный шок для вашей системы. Или, может быть, вы залезли в бассейн и почувствовали, что принимаете теплую ванну в жаркий день.Это тоже не весело.

В целом, наиболее распространенная температура в жилом бассейне, используемом для отдыха, составляет от 78 ° F до 82 ° F (от 26 ° C до 28 ° C).

Но важно знать, что некоторые температуры могут быть опасными для определенных групп риска и могут сделать ваш бассейн уязвимым для загрязняющих веществ. А другие температуры способствуют более активным занятиям спортом.

Все зависит от того, кто и для каких целей использует ваш пул.

Отдых, уроки и развлечения

Если в вашем бассейне летом собирается вся семья и много друзей, вам нужно учитывать возраст пловцов.

И все просто плавают для развлечения? Или несколько человек используют ваш бассейн для фитнеса или других целей? Все это имеет значение.

Дети и уроки плавания

Американская академия педиатрии рекомендует уроки плавания для детей, начиная с четырехлетнего возраста. Красный Крест рекомендует, чтобы температура в бассейне была не ниже 84 ° F (29 ° C), чтобы проводить уроки плавания для детей.

Это делается для того, чтобы их тела чувствовали себя комфортно в новой среде, чтобы мышцы оставались теплыми и расслабленными, а также чтобы предотвратить любые затруднения дыхания, которые могут возникнуть из-за слишком холодной воды.

Хотя вы можете не предлагать формальные уроки плавания в бассейне, если вы пытаетесь научить плавать маленького ребенка, подумайте о повышении температуры в бассейне, по крайней мере, пока это занятие происходит.

Важно: Обучение ребенка плаванию не предотвращает утопление. Если у вас есть дети в бассейне или рядом с ним, убедитесь, что ребенок находится под постоянным присмотром . Подумайте о том, чтобы принять меры предосторожности, чтобы предотвратить трагедию, и, возможно, инвестируйте в несколько типов сигнализации для бассейнов для дополнительной безопасности.

Здоровье и безопасность для пожилых людей

С возрастом наши тела становятся менее терпимыми к резким перепадам температуры и становятся более уязвимыми как к жаре, так и к холоду. Это особенно верно в отношении бассейнов, где слишком холодная или слишком теплая вода может быть не только неудобной для пожилых людей, но и вредна для их здоровья.

Когда пожилые люди собираются использовать ваш бассейн для отдыха, подумайте о повышении температуры где-то между 86 ° F и 88 ° F (30 ° C и 31 ° C).

Водные упражнения могут быть особенно полезны при артрите. Плавучесть воды означает меньшую нагрузку на суставы и небольшой риск падения во время тренировки.

Если кто-то с артритом — пожилой или нет — будет пользоваться вашим бассейном, ему будет наиболее комфортно при температуре от 84 ° F до 88 ° F (от 29 ° C до 31 ° C). Если их функции ограничены из-за артрита, они будут лучше себя чувствовать при еще более высоких температурах, где-то между 30 и 32 ° C (86–90 ° F).

Преимущества для здоровья и фитнеса

Для занятий фитнесом в бассейне необязательно быть взрослым.Плавание — отличное упражнение для всего тела и имеет несколько преимуществ:

Для плавания и водной аэробики рекомендуемая температура — это стандартный диапазон от 78 ° F до 82 ° F (от 26 ° C до 28 ° C). Таким образом, вы можете получить большую пользу для здоровья, вообще не регулируя температуру.

Перед тем, как начать регулировку и повторную регулировку температуры бассейна

Если вы обычно держите в бассейне температуру 78 ° F (26 ° C), это может немного повлиять на нагреватель бассейна (и ваш счет за электроэнергию), чтобы довести воду до 90 ° F (32 ° C) или даже всего 84 ° F (29 ° C) для размещения ребенка, пожилого гостя или человека с артритом.

Если такой гость собирается пользоваться вашим бассейном только изредка, нагревать его до подходящей температуры не очень рентабельно. Это также нанесет ущерб химическому составу воды.

Если кто-то из членов вашей семьи старше, кто-то страдает артритом или у вас регулярно бывают пожилые гости, вы можете подумать о том, чтобы принять гидромассажную ванну вместо того, чтобы повышать или понижать температуру в бассейне.

Температура гидромассажной ванны всегда будет где-то между 98.6 ° F (37 ° C), а максимальная безопасная температура — 104 ° F (40 ° C). Он также предлагает такую ​​же плавучесть для упражнений с малой ударной нагрузкой, хотя может потребоваться выполнять их сидя, а не стоя. Но сидеть в красивой, теплой, кипящей горячей ванне — это не жертва, не так ли?

Преимущества контролируемой температуры бассейна

Помимо защиты пловцов, поддержание постоянной температуры в бассейне в нужном диапазоне также может защитить сам бассейн.

Борьба с водорослями и бактериями

Вы постоянно боретесь с загрязнителями воды в бассейне и по большей части держите их под контролем с помощью хлора или другого дезинфицирующего средства, а также с помощью фильтрации.Но если температура в бассейне станет слишком высокой, вы практически застелите коврик для водорослей и бактерий.

Когда вода в бассейне нагревается примерно до отметки 85 ° F (29 ° C), бактерии и водоросли становятся красивыми и удобными и начинают размножаться с экспоненциальной скоростью. Если вы оставите бассейн ниже этой отметки, это не избавит вас от водорослей и бактерий полностью, но затруднит их цветение и рост, и это станет проблемой.

Если вы увеличиваете температуру в бассейне для размещения гостей, чаще подвергайте его электрошокеру, чтобы не допустить появления водорослей, бактерий и других загрязняющих веществ.Если это не проблема, попробуйте охладить бассейн, чтобы предотвратить цветение водорослей.

Сбалансированная вода

С такой теплой водой в вашем бассейне, которая облегчает закрепление водорослей и бактерий, хлор или другое дезинфицирующее средство в вашем бассейне придется потрудиться, чтобы убить их. Это означает, что дезинфицирующее средство будет израсходовано быстрее, и химический состав вашего бассейна будет не в порядке.

Это также означает, что вам придется чаще добавлять дезинфицирующее средство, поэтому бонусом к поддержанию температуры в бассейне в приемлемом диапазоне является то, что вы сэкономите деньги на химикатах.

Сохраняйте комфорт пловцов

Помимо поддержания определенной температуры для безопасности пловцов из группы риска, вы хотите, чтобы всем, кто плавает в вашем бассейне, было комфортно. Слишком холодно или слишком тепло, и никому это не понравится. И тогда какой смысл в бассейне?

Установите термостат нагревателя бассейна на температуру от 78 ° F до 82 ° F (от 26 ° C до 28 ° C), чтобы большинству пловцов было комфортно. Может быть, немного прохладнее, если вы находитесь в районе с очень жарким летом, или немного теплее, если вы живете в более мягком климате.

Расстроены добавлением химикатов и постоянным чистым бассейном?

С помощью этой легко читаемой иллюстрированной электронной книги и видеокурса мы избавились от всех сложностей, связанных с обслуживанием бассейна. Это поможет вам сразу сэкономить 100 долларов на уходе за бассейном!

Нажмите сюда, чтобы узнать больше

Как измерить температуру бассейна

Все нагреватели для бассейнов имеют встроенные термостаты, позволяющие вам устанавливать и поддерживать выбранную вами температуру в бассейне. Но так же, как термостат в вашем доме может неточно отображать температуру в наиболее удаленной от него комнате, термостат обогревателя также может быть не совсем точным.

Чтобы получить точные показания температуры в бассейне, дополните термостат термометром для бассейна. У вас есть три типа на выбор: аналоговый, цифровой и инфракрасный. Мы рекомендуем цифровой формат для обеспечения точности и экономичности.

Аналоговые термометры могут быть трудночитаемыми, а инфракрасные термометры для использования в жилых помещениях стоят немного дороже. Если только вам не нравится направлять лазерное ружье в бассейн, когда вы кричите: «Пью! Пью! » Мы не будем судить.

Как контролировать температуру бассейна

Знание идеальной температуры бассейна — это только половина дела. Теперь вам нужно знать, как сохранить его устойчивым.

Выберите эффективный обогреватель бассейна

У вас есть три варианта обогрева бассейна.

На солнце можно положиться, но оно действительно летит, и у вас не будет возможности контролировать температуру в бассейне. Кроме того, вода обычно намного прохладнее, чем может быть комфортно в определенных регионах или в определенное время года.Тем не менее, приобретение солнечного покрытия для бассейна может помочь вам воспользоваться этим бесплатным источником тепла. И мы рекомендуем использовать солнцезащитный козырек, даже если у вас есть обогреватель для бассейна, чтобы сохранить тепло.

Газовый обогреватель для бассейна может быть хорошим и экономичным вариантом, если у вас есть природный газ. В противном случае вы можете выбрать тепловой насос.

Наконец, вы все еще можете использовать солнце, но гораздо более целенаправленно и эффективно с помощью солнечного обогревателя для бассейна. Если у вас есть место на крыше, его определенно стоит посмотреть.

Внимательно изучите все возможные варианты, прежде чем принимать решение.

Наш лучший выбор

Титановый тепловой насос Hayward HeatPro

Сверхтихая звукоизоляционная крышка компрессора и профилированные лопасти вентилятора, которые также обеспечивают высокую производительность. А титановый теплообменник рассчитан на максимальную теплопередачу, эффективность и надежность.

Купить сейчас на Amazon Учить больше

Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

25.05.2021 16:37 GMT

Получите обогреватель для бассейна с цифровым термостатом

У любого обогревателя будет термостат, но те, у которых есть цифровые термостаты, более точны и проще в использовании. А управляемые микропроцессором термостаты еще надежнее, хотя и дороже. Но вы компенсируете это экономией на счетах за электроэнергию.

Экономия денег и энергии

Обогрев бассейна — это расходы наряду с химическими веществами для бассейна и другими инструментами и оборудованием для обслуживания.Несмотря на то, что вы хотите поддерживать постоянную температуру в бассейне и поддерживать комфорт в бассейне для всех, вы также не хотите увеличивать свои счета за электроэнергию.

Несколько советов по обогреву помогут сохранить комфорт в бассейне и на вашем банковском счете.

Уменьшите температуру

Если вам не нужно беспокоиться о поддержании более высокой температуры для детей или пожилых людей, подумайте о понижении температуры в бассейне на один или два градуса. Это действительно все, что нужно для экономии:

Потребление энергии на каждый градус повышения температуры будет стоить на 10–30% больше затрат на электроэнергию, в зависимости от вашего местоположения.В более теплом климате этот процент выше из-за относительно низкой стоимости нагрева бассейна до 78ºF. — Energy.gov

Выключите нагреватель бассейна

Собираетесь в отпуск? Нет необходимости подогревать бассейн, пока вас нет. Выключите термостат или, что еще лучше, выключите его, чтобы сэкономить деньги и электроэнергию.

Но разве не потребуется больше денег и энергии, чтобы восстановить температуру в бассейне, когда вы вернетесь? Потребуется примерно энергии и денег, но не столько, сколько нужно для поддержания работы нагревателя бассейна, когда вы даже не используете бассейн.

Используйте солнечное покрытие для бассейна в течение дня

Еще один способ использовать силу солнца. Если вы собираетесь какое-то время не выходить из бассейна, положите на него солнечное покрытие для бассейна или солнечное одеяло, чтобы нагреть воду и сохранить это тепло, в зависимости от типа используемого покрытия.

Если вы чувствуете, что покрытие для полного бассейна слишком громоздко для частого использования, подумайте о приобретении катушки для солнечного покрытия, чтобы упростить задачу. Или попробуйте вместо этого использовать солнечные кольца. Легко развернуть, легко поднять и убрать.

Солнечные кольца для обогрева бассейна

Солнечные кольца идеально подходят для быстрого подогрева бассейна в самые жаркие месяцы. Их легко надевать и снимать с бассейна, они помогают уменьшить испарение воды и использование химикатов.

Купить сейчас на Amazon Купить на InTheSwim.com

Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

25.05.2021 16:42 GMT

Используйте накидку для бассейна ночью

И нагреватель вашего бассейна, и солнце нагревают воду в течение дня.Удерживайте немного тепла, накрыв бассейн на ночь. Покрытие будет удерживать часть тепла, и когда вы снимете его утром, вашему обогревателю не придется так усердно работать, чтобы нагреть его до заданной температуры в бассейне.

Если вы не хотите полностью накрывать бассейн, когда собираетесь пользоваться им на следующий день, положите на воду солнечное одеяло. Он не будет удерживать столько тепла, как обычное укрытие, но немного сохранит.

Наш выбор

Обслуживание обогревателя бассейна

После того, как вы потратили все эти деньги на эффективный обогреватель для бассейна, было бы обидно допустить, чтобы он пришел в упадок.Как и все другое оборудование для бассейнов, оно требует регулярного обслуживания. Держите его в рабочем состоянии, и он прослужит намного дольше, что сэкономит вам деньги на слишком раннюю замену.

Температура надземного бассейна

Вам может быть интересно, как установить и поддерживать температуру в бассейне, если у вас есть надземный бассейн. Это очень сложно. Вы готовы?

Нет разницы.

Те же советы и тактика, которые вы использовали бы для подземных бассейнов, применимы и к наземным бассейнам.Купите хороший наземный обогреватель для бассейна, держите его в хорошем состоянии, используйте накидку для бассейна, и все будет в порядке.

Not Too Hot, Not Too Cold, Juuuust Right

Только вы можете определить для вас идеальную температуру в бассейне. Если у вас есть дети или пожилые люди, пользующиеся бассейном, или это просто источник удовольствия и расслабления, после того, как вы определились с желаемой температурой, вам остается лишь поддерживать ее.

Просто помните о заботе о здоровье и безопасности, и тогда каждый сможет повеселиться на солнышке прямо в собственном бассейне на заднем дворе.

Счастливого плавания!

Мэтт Джованиши является основателем Swim University® и работает в индустрии бассейнов и спа с 1995 года. С тех пор его миссия — сделать уход за бассейнами и гидромассажными ваннами легким для всех. И каждый год он продолжает помогать большему количеству людей с химическим составом воды, очисткой и устранением неисправностей.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку, которая поможет содержать бассейн в чистоте, не беспокоясь о непонятном химическом составе воды.

Вводя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать электронные письма от Swim University.Мы будем уважать вашу конфиденциальность, и вы можете отказаться от подписки в любое время.

Рекомендуемая литература

Влияние температуры в бассейне на вашу тренировку

Плавание — отличный вид спорта, который обеспечивает полезные сердечно-сосудистые упражнения с нулевым воздействием, как вы, вероятно, уже знаете. Но знаете ли вы, что температура воды может повлиять на качество вашей тренировки по плаванию?

Есть очень веская причина, по которой Олимпийские игры требуют, чтобы бассейны, используемые для спортивных мероприятий, поддерживали температуру 25-28 градусов Цельсия.Даже если вы не являетесь олимпийцем, температура вашего бассейна влияет на качество и здоровье вашей тренировки в воде.

Купание в холодной воде с температурой ниже 25 градусов может увеличить риск переохлаждения. Вода такой температуры или ниже может быстро вызвать шок из-за переохлаждения. Хотя толерантность к низкой температуре воды варьируется в зависимости от каждого пловца, через достаточно долгое время симптомы могут появиться у всех. Очень молодые и пожилые люди подвергаются повышенному риску.

Плавание в теплой воде бассейна приносит много пользы для здоровья. Даже для случайного пловца, проводя время в более теплом бассейне, вы можете ускорить обмен веществ, и он еще больше усиливается по мере того, как вы становитесь более активными в воде. Общая производительность улучшается, когда температура бассейна находится в рекомендованном диапазоне. Кроме того, теплая вода может успокоить боли в мышцах и суставах, которые вы испытывали при занятиях другими видами спорта. Чтобы получить максимум удовольствия от плавания, проплывите эти круги в хорошо регулируемом бассейне.

Австралийское солнце может помочь вашему бассейну оставаться теплым только до определенного момента. Если вам нравится окунуться рано утром, вода может показаться вам слишком холодной. Покрытие для бассейна помогает постоянно поддерживать оптимальную температуру в бассейне. Когда вы будете готовы сделать решительный шаг, вы сможете получить от плавания максимум удовольствия.

Daisy Pool Covers разработала свою премиальную линейку покрытий для бассейнов Series 525 UltraDome +, которые обеспечивают максимальное удержание тепла и долговечность. Такая защита вашего бассейна поможет вам добиться от него наилучшего качества и максимально комфортного использования.Чем больше вам и вашим близким нравится проводить время с комфортом в бассейне, тем чаще вы будете пользоваться вашим бассейном. Почему бы не получить максимальную отдачу от своих инвестиций?

Температура воды в бассейне | Бассейны

У каждого человека идеальная температура воды в бассейне. Вам может понравиться холодная вода белого медведя, или вы можете предпочесть, чтобы она была на градус или два меньше, чем ваша горячая ванна. Хотя ваша идеальная температура является наиболее комфортной для вас, есть несколько вещей, которые мы хотим, чтобы вы знали, когда дело доходит до идеальной температуры воды в бассейне; и для вашей гидромассажной ванны.

При нагревании воды до идеального уровня необходимо учитывать несколько факторов. Найдите время, чтобы изучить все эти факторы, когда вы выберете идеальную температуру, чтобы создать веселую и расслабляющую атмосферу для вас, вашей семьи и гостей в течение всего года.

Неважно, что вы выберете, холоднее или жарче, вы можете задаться вопросом, есть ли что-нибудь плохое в плавании при температуре, которую ваши друзья могут посчитать немного необычной. Как правило, вы, вероятно, думаете, что ваша зона комфорта является единственным фактором при выборе идеальной температуры воды, но температура воды имеет прямое влияние на физиологию человека, особенно когда температура выходит за рамки нормы.

Интересно отметить, что для олимпийских водных видов спорта требуются температуры. Например, для дайвинга требуется температура воды 79 градусов, для синхронного плавания — 80-82 градуса, а для гонок — 77-82 градуса. Однако они, как правило, находятся в нижней части спектра, потому что, как вы можете догадаться, более низкие температуры предпочтительны из-за высококонкурентного характера этих событий.

Если вы ищете идеальную температуру в бассейне, не слишком горячую и не слишком холодную, это как раз то, что вам нужно.Для случайного плавания мы рекомендуем поддерживать температуру в подземном бассейне при температуре 82–85 градусов по Фаренгейту.

Если вы пополнили ряды людей, которые добавили гидромассажную ванну в свои бассейны, вы уже знаете, что температура гидромассажной ванны выше, чем температура воды в вашем бассейне. Насколько жарче должно быть, чтобы чувствовать себя комфортно?

Все новые гидромассажные ванны имеют максимальную температуру в 104 градуса по Фаренгейту. Многие новые владельцы спрашивают, можно ли поднять температуру выше этого предела.Если у вас новая ванна, ответ — нет. Для вашего спа мы рекомендуем вам установить его на 102 градуса.

Когда вы получите новую гидромассажную ванну, попробуйте отрегулировать температуру воды примерно до 98 ° F, прежде чем вы впервые войдете в нее. Если эта температура кажется слишком низкой, медленно увеличивайте температуру, пока не достигнете уровня, который вам подходит.

Даже с учетом ограничений на использование гидромассажных ванн и спа, вы все равно должны держать в них отдельный водяной термометр, чтобы проверять температуру перед тем, как войти в воду.

Конечно, есть экономические причины для поддержания оптимальной температуры воды в вашем бассейне. Потребление энергии на каждый градус повышения температуры будет стоить на 10–30% больше затрат на электроэнергию.

Кроме того, мы рекомендуем снижать температуру или выключать обогреватель, если бассейн или гидромассажная ванна не будут использоваться в течение нескольких дней. Это миф, что для разогрева бассейна до желаемой температуры требуется больше энергии, чем вы экономите, понижая температуру или выключая нагреватель.

Если у вас есть бассейн и гидромассажная ванна с оптимальной температурой, мы уверены, что вы будете наслаждаться ими все лето.

Слишком холодно, чтобы купаться в апреле в бассейне? | Домашние руководства

Автор: SF Gate Contributor Обновлено 27 февраля 2021 г.

Любой, кто владеет жилым бассейном на заднем дворе или пытается следовать рекомендациям по температуре открытого бассейна, быстро понимает, насколько сложно угодить всем. В пределах определенного диапазона комфортная температура в бассейне часто зависит от того, кто пользуется бассейном, их возраста, активности, которой они занимаются, и их общего уровня физической подготовки.

Точно так же оптимальный месяц для открытия ежегодного сезона бассейнов зависит от тех же человеческих факторов, а также местного климата. Такие факторы, как строительные материалы бассейна, его ориентация на солнечное излучение, ветер и другие внешние воздействия, а также стоимость нагрева воды, играют роль в суточной температуре бассейна.

Плавание при 60-градусной погоде

Energy.gov рекомендует температуру в бассейне 78 градусов по Фаренгейту. Идеальная температура большинства плавательных бассейнов находится в диапазоне от 78 до 82 градусов по Фаренгейту, чтобы приспособиться к большему количеству возрастов и занятий.Люди, которые используют бассейны в основном для занятий фитнесом, таких как плавание, обычно предпочитают немного более прохладную температуру. С другой стороны, маленькие дети и пожилые люди могут предпочесть температуру на верхнем пределе этого диапазона.

Для достижения рекомендуемого комфортного диапазона температур от 78 до 82 градусов по Фаренгейту в течение апреля в бассейне, не оборудованном обогревателем, местные суточные высокие температуры воздуха в среднем за месяц должны быть близки к 80 градусам по Фаренгейту. .На большей части территории страны температура колеблется около 60 градусов в течение большей части апреля, и нагревание бассейна, чтобы сделать его комфортным в таких условиях, не является рентабельным.

Апрель Открытие пулов

Национальная организация, которая проверяет домашних подрядчиков, включая поставщиков услуг пула, для потребителей, отслеживает среднегодовые даты открытия пулов по штатам. По данным Home Advisor, чуть более 20 процентов домовладельцев предпочитают использовать свои открытые бассейны в течение сезона в апреле.По всей стране самый популярный месяц для начала нового купального сезона — май, и почти 35 процентов владельцев бассейнов делают решительный шаг в этом месяце. В мае градиент между температурой открытого бассейна и температурой воздуха начинает уменьшаться до точки, при которой открытие бассейна становится практичным с точки зрения комфорта и расхода энергии.

Нагреватели для бассейнов могут помочь

В климатических условиях, где среднесуточные высокие температуры воздуха недостаточны для поддержания воды в бассейне в рекомендованном диапазоне от 78 до 82 градусов, для комфортного плавания требуется обогреватель для бассейна.Обогреватели для бассейнов чаще всего доступны в виде обычных газовых агрегатов, подобных бытовым водонагревателям. Однако нагреватели для бассейнов с тепловым насосом, которые извлекают скрытое тепло из воздуха и передают его воде в бассейне, все чаще используются для гораздо большей энергоэффективности. Поскольку тепловые насосы передают тепло, а не генерируют его за счет сжигания, они наиболее эффективны в климатических зонах, где среднесуточная температура воздуха в течение сезона в бассейне выше 50 градусов.

Как подготовиться к плаванию в холодной воде

Поскольку общественные бассейны во многих странах закрыты, плавание в открытой воде гарантирует, что наши тренировки продолжаются.Однако на открытой воде обычно бывает холоднее, особенно в начале года.

Мы поговорили с главным врачом и директором по технике безопасности Norseman Xtreme Triathlon Йоргеном Мелау о том, как безопасно плавать в холодной воде. В настоящее время Йорген получает докторскую степень по плаванию в холодной воде, а до начала исследований он служил в норвежской арктической службе скорой медицинской помощи.

«У плавания в холодной воде есть много преимуществ», — говорит Йорген. «И хотя наше исследование сосредоточено на опасностях, я хочу подчеркнуть, что преимущества плавания в открытой воде намного перевешивают риски.Так что я действительно призываю всех попробовать! »


Йоаким Докка Нордстад / nxtri.com

Преимущества

Спросите любого увлеченного пловца в холодной воде, и он скажет вам, как прекрасно он себя чувствует. Вероятно, это связано с большим выбросом эндорфина (гормонов хорошего самочувствия), который генерируется плаванием в холодной воде. Погружение в неприятно холодную воду стимулирует болевую систему нашего тела, которая высвобождает эти восхитительные эндорфины, которые помогают нам справиться с этим.

Плавание в холодной воде также рекламируется для улучшения кровообращения, сжигания большего количества калорий, повышения либидо, снижения стресса и укрепления иммунной системы.

Риски

Когда вы внезапно попадаете в холодную воду, она сильно активирует несколько ветвей нервной системы. «Это сильные и мощные активации, и для некоторых уязвимых людей это может быть очень опасно, поскольку может вызвать аритмию», — говорит Йорген. «Это называется вегетативным конфликтом, если кому-то интересно узнать больше.”

Второй риск — это переохлаждение, связанное с понижением внутренней температуры тела. «Переохлаждение — проблема, только если вода холодная и плавание очень долгое», — объясняет Йорген. «Однако существуют огромные индивидуальные вариации, и поэтому так трудно указать какие-либо точные пределы. Не рекомендуется купаться в воде с температурой ниже 12 ° C. А для некоторых, вероятно, должно быть намного теплее ».

Исследование демонстрирует риск

В Norseman Xtreme Triathlon 2015 года температура воды упала до 10 ° C, поэтому Йорген и организаторы гонки сократили заплыв.Несколько месяцев спустя Йорген попросил 20 триатлонистов плавать в воде с температурой 10 ° C для контролируемого исследования. Исследование показало, что если бы Норсман разрешил заплыть на полную дистанцию ​​в 2015 году, почти 50% спортсменов страдали бы от медицинского переохлаждения. «Это было настоящим открытием, и мы считаем, что это очень важно знать», — говорит Йорген.

Как начать

Начать с коротких занятий

Чтобы дать вашему телу и разуму время адаптироваться, начните плавание в холодной воде с коротких занятий.Затем, по мере привыкания, вы можете постепенно их удлинять.

Входите в воду постепенно

Йорген советует не прыгать и не нырять в холодную воду, а входить постепенно. «Человеческое тело легко адаптируется к разным условиям окружающей среды. Тем не менее, мы очень помогаем себе, если даем телу время на то, чтобы приспособиться. Войдите в воду медленно, от получаса до минуты ».

Оставайтесь активными после

Выйдя из воды, оставайтесь активными, чтобы согреться.«Ваше тело отлично вырабатывает собственное тепло, и вы делаете это, заставляя мышцы напрягаться», — говорит Йорген. «Так что бегите или садитесь на велосипед. «Еще один совет — высушить влажную кожу после окончания плавания; вы тратите много тепла, если телу необходимо высушить кожу за счет внутреннего источника тепла ».


Йоаким Докка Нордстад / nxtri.com

The Norseman для плавания в открытой и холодной воде, код

.


Никогда не плавайте в одиночестве

Это действительно важно.Прежде чем отправиться в приключения и приготовиться к холоду, вам нужно найти друга, чтобы разделить путешествие и помочь друг другу в безопасности. Кроме того, вы можете найти кого-нибудь, кто будет следить за вашим продвижением с лодки или на берегу.

Купайтесь вместе, держитесь ближе и наблюдайте за своим напарником. Если вы плаваете в группе, всегда объединяйтесь с приятелем, чтобы вы могли заботиться друг о друге. Так безопаснее и веселее.

Избегать воды ниже 12 ° C

Norseman советует людям, чтобы температура 12 ° C была минимальной для плавания в гидрокостюме в холодной воде.И при таких низких температурах заплывы должны быть непродолжительными.

«Для многих людей, вероятно, будет разумным иметь более высокую температуру воды, чем эта», — предупреждает Йорген.

Если вам холодно дольше 10 минут, прервите плавание и согрейтесь. Имейте в виду, что температура и ветер на суше могут представлять риск переохлаждения даже после выхода из воды.

В холодной воде плавайте только 20 минут, прежде чем выйти из воды для разогрева.

Планируйте плавание

Плавание в холодной воде немного похоже на восхождение в альпийскую среду в том смысле, что вы не должны просто летать на крыльях и надеяться, что все будет хорошо.Пробуждает

Исследуйте свое место для плавания. Помните об опасностях, таких как мелководье, приливы, отливы, морская жизнь или движение лодок. С приложением Suunto App используйте Suunto Heatmaps, чтобы находить места для плавания, и спрашивайте людей из сообщества Suunto, которые там плавают, за информацией.

Сообщите кому-нибудь из дома, где вы планируете плавать и во сколько вы закончите.
Узнайте прогноз погоды.

Знай свои способности

Чтобы оставаться в безопасности и доставлять удовольствие, убедитесь, что у вас есть возможности и физическая форма для завершения запланированного заплыва.Следите за условиями; изменение ветра может быстро увеличить размер волн или зыби.

Ни при каких обстоятельствах не купайтесь во время грозы. Удар молнии в воде может быть смертельным.

Плавать у берега

Если условия изменились, или вы устали или у вас начались судороги, близость к берегу означает, что вы можете быстро выбраться. Вас также легче обнаружить и помочь рядом с берегом, и вы избежите столкновения с потенциально опасным морским движением.

Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям

Имейте в виду, что делать, если с вами или вашим напарником что-нибудь случится. Точно знайте, где ближайший телефон (ваш буксир, машина). Подумайте о том, чтобы третий человек наблюдал за вами обоими с берега. Если в этом районе есть известные разрывы или течения, знайте, как реагировать, если вы попадете в них. Где альтернативные точки выхода?


Александр Кернер / nxtri.com

Пройти обучение работе в чрезвычайных ситуациях

Практикуйтесь, как помогать своим товарищам в открытой воде, переправляя его или ее на берег и вытаскивая их из воды.Это важно знать, если у вашего друга могут возникнуть судороги.

Знайте свою СЛР и регулярно проходите курс, чтобы поддерживать свои знания.

Есть правая передача

Часы Suunto в паре с пульсометром Suunto Smart Sensor: они отслеживают уровень вашей нагрузки, предоставляют данные о частоте гребков, времени и расстоянии, а GPS позволит вам после плавания узнать, плыли ли вы по прямой. линия или нет. Кроме того, Suunto Heatmaps позволяет легко находить популярные места для плавания в открытой воде рядом с вами.

  • Поплавок для буксировки: это дополнительное средство безопасности. Они действуют как плавучее средство на случай, если у вас возникнут судороги или вам понадобится отдых. Они ярко окрашены, поэтому они улучшают вашу видимость, и их можно использовать для хранения ключей от машины, кошелька и смартфона.
  • Силиконовая шапочка или капюшон гидрокостюма. Попробуйте найти шляпу яркого цвета, чтобы вас было хорошо видно на поверхности.
  • Очки: убедитесь, что их удобно носить в течение длительного времени, и подумайте о выборе поляризованных очков, чтобы уменьшить солнечные блики и улучшить зрение.
  • Бальзам против натирания: нанесите его под гидрокостюм, чтобы предотвратить появление потертостей и трещин на коже.
  • Ботинки, перчатки, носки гидрокостюма: они не только согревают ноги и руки, но и предотвращают травмы, обеспечивая некоторое сцепление при входе в воду и выходе из нее.

Изображения отведений: Александр Кернер / nxtri.com

Читать статьи

10 причин насладиться симуляцией на открытой воде с Suunto

5 шагов к лечебному дыханию для борьбы с COVID-19

Blaze свежие маршруты

Перегрев во время плавания | Live Healthy

Согласно статье «Плавание в теплой воде может нанести смертельный урон телу», если вы пловец и соревнуетесь в воде под углом 90 градусов, это можно сравнить с энергичными упражнениями в гидромассажной ванне.«В 2010 году американская пловчиха Фрэн Криппен скончалась во время плавательного марафона (10 километров) из-за перегрева в воде с температурой 87 градусов. Когда вода слишком теплая, ваше тело не может выделять достаточно тепла через кожу. Это может привести к перегреву во время плавания. при мышечных спазмах, неправильном функционировании мышц и, в крайних случаях, смерти.

Температура воды

Идеальный диапазон температур для плавания на коленях составляет от 78 до 82 градусов. Хотя 78 градусов могут показаться холодными, когда вы впервые заходите в бассейн, ваше тело привыкнет к холодной воде во время плавания.Температура воды в закрытых бассейнах обычно регулируется с точностью до одного-двух градусов. Если температура воды превышает 82 градуса, во время тренировки по плаванию может стать слишком жарко. При плавании на открытой воде температура воды не регулируется внешними устройствами. Согласно «Фитнес-плаванию» Эммета Хайнса, купание в воде с температурой выше 85 градусов может привести к перегреву.

Симптомы перегрева

Перегрев или гипертермия — это состояние, при котором внутренняя температура вашего тела поднимается до необычно высокой температуры.Согласно книге Денниса Грейвера «Спасение и безопасность на воде», когда температура вашего тела достигает 102 градусов, вы можете впасть в состояние легкого шока. Симптомами легкой гипертермии являются тошнота, головная боль, головокружение, сонливость и рвота. Если вы заплываете на длинные дистанции в гонке, ваше тело не только устает, но и обезвоживается. Реакция организма на условия теплой воды будет зависеть от тренировочных условий, к которым привык пловец, а также от процентного содержания жира в организме.

Тяжелая гипертермия

Если во время плавания температура вашего тела поднимется выше 102 градусов, это может привести к тяжелой гипертермии или тепловому удару.По словам Гравера, это состояние опасно для жизни, а уровень смертности составляет от 20 до 70 процентов. Поскольку во время плавания вы используете все свое тело, ваше сердце уже работает почти на 100 процентов. Если вы плаваете в сильной жаре, механизм тела, регулирующий температуру, может выйти из строя. Из-за этого вы не сможете избавить тело от излишка тепла, и ваше сердце может отказываться от попыток перекачивать кислород в мышцы.

Рекомендации

Чтобы предотвратить перегрев во время плавания, следите за температурой воды, чтобы она не превышала 84 градуса, согласно «Плаванию в открытой воде» Стивена Мунатонеса.В летние месяцы не забудьте выключить солнечное отопление. Если вы обнаружите, что ваша тренировка слишком теплая или у вас наблюдаются симптомы перегрева, сделайте перерыв. Если вы плаваете в открытой воде и не можете контролировать температуру воды, делайте частые перерывы для питья, чтобы увлажнить свое тело.

Ссылки

Ресурсы

Биография писателя

Кей Танг — журналистка, пишущая с 1990 года. Ранее она освещала события в театре для «Гильдии драматургов».Тан окончил Йельский университет со степенью бакалавра экономики и политологии и получил степень магистра профессиональных исследований в области интерактивных телекоммуникаций в Нью-Йоркском университете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *