Техника катания на роликах: Учимся кататься на роликах: советы и уроки для начинающих

1. Научитесь правильно падать. Когда вы падаете, согните колени, расправьте руки и падайте вперед, чтобы удержать себя на защитных щитках запястий и скользя остановиться. Если вы все сделаете правильно, то упадете на наколенники и налокотники и другие подушечки и сможете встать и попробовать заново.

   • Каждый любитель роликовых коньков когда-нибудь падает. Обычно, это происходит не в самом начале тренировок, а в момент, когда вы уже стали достаточно хорошо и смело кататься. Важно постоянно надевать ваши защитные подушечки для того, чтобы как можно лучше себя обезопасить.
2. Как только вы научитесь держать равновесие,скользить и останавливаться, можете начать осваивать более продвинутые элементы, например, делать круги и потом готовиться к спускам, быстро кататься,проскальзывать и даже состязаться.

• Держите при себе воду для случая обезвоживания, а также для того, чтобы хорошо промыть ваши порезы перед тем, как дойти до дома.
• Покупая использованные коньки, сначала проверьте, в хорошем ли они состоянии.
• Проверьте, нет ли необходимости корректировки роликов. Есть много вариантов, таких как смена средних колесиков и т.д.
• После того, как вы научились делать шаги, лучшим способом катания для новичка является принятие V-образной формы с поставленными вместе пятками. Не делайте высоких или широких шагов и держите колени согнутыми.
• Когда вы только начинаете, попросите кого-нибудь поддержать вас в случае падения.
• В теплую погоду обязательно выпейте воды. Позаботьтесь о солнцезащитных очках, кепке и подходящей верхней одежде.
• Упражняйтесь на сухой бетонной поверхности. Дождь может сделать бетон очень скользким.
• Проверьте срок гарантии производителя и убедиться, что оно охватывает приличный период времени.

В последнее время все больше молодых людей и девушек встают на роликовые коньки и лихо рассекают по улицам и паркам городов. В первую очередь это связано с тем, что доступность такого вида спортивных тренировок высока, а денежные затраты минимальны. Кроме этого, нынешние власти большинства крупных и не очень городов стараются обустроить специализированные дорожки для возможности езды на роликовых коньках. По мнению медицинских работников, передвижение на роликах по своей нагрузке на мышечный корсет примерно сопоставимо с бегом. Более того, при совершении беговых движений риск и возможность получения некой травмы суставов сравнительно больше, нежели при езде на роликовых коньках. В последнем случае движения происходят мягко и плавно, давление на суставы и связки при этом практически не оказывается. Существует, конечно, опасность серьезного падения на большой скорости, но для предотвращения подобного рода неприятностей необходимо правильно и безопасно научиться кататься и в обязательном порядке пользоваться средствами защиты. Чтобы понять, как научиться кататься на роликах, необходимо иметь определенные знания и изучить некоторую специализированную литературу.

Подготовка к началу первого катания

Перед тем как надеть ролики, стоит сделать небольшую разминку нижних конечностей. Это ускорит прилив крови к ногам и тем самым произойдет разогрев мышц.

В качестве упражнений для этих целей неплохо подходят приседания. Присев около десяти раз, можно надевать ролики на ноги. Следует помнить, что роликовые коньки должны плотно сидеть на ноге, свободные движения стопы внутри ролика недопустимы. После того как вы надежно застегнете ролики, можно встать на ноги и некоторое время просто постоять. Это необходимо сделать для того, чтобы вы немного поняли, как удерживать равновесие. Научившись ровно стоять на двух ногах, можно попробовать приподнять одну ногу и, удерживая равновесие, простоять в таком положении некоторое время, после этого смените ногу.

Первые шаги на роликовых коньках

Для того чтобы самому было понятно, как правильно кататься на роликах, необходимо изначально выработать удобную для себя стойку при езде. Для этого поставьте ноги на ширину плеч, немного согните в коленях, а центр тяжести тела несколько сместите вперед. После этого можно пробовать отталкиваться.

Если вы думаете, как научиться кататься на роликах за пару дней, то это практически невозможно. К этому вопросу необходимо подходить серьезно и на начальном этапе катания обязательно надевать защитный шлем на голову, а также наколенники и налокотники. Применение такого рода защитных средств не только убережет вас от травм, но и придаст раскованности вашим движением, а страх перед новым видом передвижения отойдет на второй план. В первое время передвигаться на роликовых коньках необходимо на маленькой скорости, основной целью для вас должна быть величина пройденной дистанции.

Подходящие места для начала катания на роликах

Большинство начинающих роллеров задаются вопросом о том, где кататься на роликах. Для этих целей лучше всего подойдет небольшая ровная площадка с гладкой поверхностью. Наличие любых склонов недопустимо. Начинать нужно с прямолинейного катания на небольшой скорости.

Городская площадь или небольшая улочка с ровным асфальтовым покрытием идеально подойдет для таких занятий. От того, как вы правильно подберете место, где научиться кататься на роликах, может зависеть то, как быстро вы сможете овладеть азами техники катания.

Грамотное торможение — основное при езде на роликах

Самое важное при езде на роликовых коньках как для начинающего, так и для опытного спортсмена — это выполнение своевременного и качественного торможения. Для начинающего и неопытного роллера важно заранее просчитать примерную траекторию движения и составить маршрут таким образом, чтобы в конце пути была возможность за что-нибудь ухватиться и не упасть. Также конечной точкой вашего первого маршрута может быть какое-нибудь препятствие, например, стена или лестничные перила. Если есть возможность и необходимость, в первые дни тренировок нужно привлечь опытного специалиста, который знает, как научить кататься на роликах начинающего. С его помощью будет проще останавливаться, а его поддержка поможет психологически подготовиться.

Нюансы обучения девушек езде на роликовых коньках

Есть мнение, что девушки катаются на роликах не очень хорошо. Это неверное суждение. Любой начинающий роллер, вне зависимости от пола, одинаково неуклюж при езде на роликовых коньках.

Успех дальнейшего обучения будет зависеть только от стремления и старания обучаемого. Но в период самых первых занятий многие девушки не могут расслабиться и правильно без боязни выполнять необходимые движения на роликовых коньках. Важно помочь девушке обрести уверенность и на первых тренировках показать, как правильно кататься на роликах.

Учим кататься на роликах ребенка

Лучшим вариантом для обучения катанию на роликовых коньках ребенка является специализированная школа, в которой работают опытные тренеры. Они с самого начала тренировок четко следуют отработанным методикам и быстро развивают у ребенка необходимые навыки и ловкость управления коньками.

Но если вы хотите сами научить ребенка кататься на роликах, то это также можно сделать. При покупке детских роликовых коньков необходимо точно убедиться, что ребенку они в пору, нигде не жмут и не напирают. Если ребенку будет некомфортно в них, то он может быстро бросить эту затею. На первых порах дайте ребенку привыкнуть к роликам. Пусть он первые шаги сделает по траве или грунтовой дороге, она непригодна для быстрого катания на роликах, а при возможном падении ссадины будут минимальны. У детской стойки на роликовых коньках особого отличия от взрослой нет. Также колени должны быть согнуты, а корпус наклонен немного вперед. Пятки должны быть вместе, а носки роликов всегда быть направлены в разные стороны, широко расставлять ноги не следует. Когда вы будете видеть, что шаги вашего ребенка в роликовых коньках на траве стали уверенными, можно переходить к тренировкам на твердом покрытии.

Упражнение «Коньковый ход»

После того как спустя некоторое время начинающий роллер научился уверенно стоять и ходить на роликах, а также приобрел некоторые навыки экстренного торможения, можно приступать к более серьезным тренировкам и увеличивать скорость передвижения. Встаем на твердую асфальтовую или бетонную поверхность и учимся кататься на роликах коньковым ходом. Для этого необходимо расставить ноги на ширину плеч, а носки коньков немного раздвинуть.

После отталкивания правая нога должна идти вперед и вправо, а левая назад. Потом наоборот. Важно помнить, что контакт с поверхностью должен происходить у всех колесиков, при движении ноги вперед отрывать ролик от земли не нужно. Такой вид передвижения на роликовых коньках наиболее популярен, а новичку он поможет почувствовать равновесие при движении на одной ноге. В первое время вам немного будет тяжело понять, как научиться кататься на роликах коньковым ходом, но позже вы должны все больше получать представление о навыках езды.

Езда на роликах задним ходом

После того как вычетко и уверенно стали передвигаться на роликах вперед, можно начинать обучение езде задним ходом. Для этого первоначально необходимо запомнить, что при любой езде нужно смотреть в то направление, куда мы движемся. Одновременно учимся кататься на роликах задним ходом, а также постоянно смотреть через плечо, куда мы едем. Это правило поможет вам избежать нелепых столкновений и убережет от падения не только вас, но и окружающих.

Для устойчивого и уверенного катания одну ногу всегда держите немного впереди другой, а колени согнутыми. Надевайте защитную амуницию, не пренебрегайте этим, и количество травм будет минимальным. Для обучения езды назад на роликах неплохо было бы иметь перед собой здание или строение, от которого можно первоначально оттолкнуться, чтобы получить импульс движения. Пока не придут определенные навыки езды задним ходом, не старайтесь при езде вперед резко разворачиваться для осуществления езды назад. На первых порах это чревато падениями.

Езда на роликах по мокрой или песчаной поверхности

Начинающему роллеру ни в коем случае нельзя учиться езде на роликовых коньках по мокрому асфальту. Влажная поверхность в должной мере не имеет необходимого устойчивого сцепления с колесиками роликов. Поэтому начинать обучение следует в хорошую погоду на ровной и сухой поверхности. Езда по песку или камням не только опасна для начинающего роллера, а также может привести к падению и получению травм даже опытного ездока. Кроме этого, при передвижении по песчаным поверхностям в подшипниковые узлы роликов попадают мелкие частицы песка, а это приводит к разрушению и выходу из строя колесной базы. Не стоит кататься там, где есть подобного рода помехи.

Использование средств индивидуальной защиты при езде на роликах

Даже любому опытному роллеру при передвижении на роликовых коньках необходимо быть экипированным в защитную амуницию. А уж о том, как научиться кататься на роликах без защиты и не получить серьезных травм, и речи быть не может. Поэтому перед тем как вставать на роликовые коньки, необходимо обзавестись надежным и удобным шлемом, а также налокотниками и наколенниками. Средства защиты коленей и локтей в большинстве своем выполняются из пластмассы, а внутрь вставляется амортизационная прокладка из поролона и пенополиэтилена. Такая защита, конечно, полностью не обеспечивает безболезненное падение, но довольно хорошо амортизирует удар о землю.

Для удобства езды на большой скорости и в ветреную погоду неплохо было бы надеть очки, чтобы встречный поток воздуха не мешал вам принимать решения при управлении роликовыми коньками.

У каждого человека есть увлечение. Одним по душе рыбалка, кто-то предпочитает рукоделие, а другим нравится активный отдых. В статье я расскажу, как научиться кататься на роликах быстро и покажу несколько полезных видео.

Для обучения не требуются накачанные ноги или сверхъестественные способности. Достаточно роликовых коньков, надежно закрепленных на ногах, и можно отправляться на асфальтовую дорожку. Главное, сухое покрытие дороги без ям и кочек.

• Если раньше не катались на роликах, в первую очередь научитесь на них правильно стоять. Не помешает помощник, который сыграет роль опоры. Наилучший результат принесет ассистент, который разбирается в вопросе.
• Примите правильную позу, предусматривающую слегка согнутые ноги и наклоненное вперед туловище. Оттолкнитесь одним коньком, а потом другим.
• Следите, чтобы носок ботинка, находящегося впереди, слегка смотрел наружу. В противном случае ноги запутаются и упадете. Не переборщите, а то ноги разъедутся в стороны.
• В обязательном порядке научитесь тормозить. К раме одного роликового конька прикреплен специальный тормоз. Используйте его при небольшой скорости. В торможении участвует одна нога. Потеря равновесия чревата разворотом или падением.
• Некоторые покупают роликовые коньки без системы торможения. Такие ролики помогают осваивать различные виды катания, например, спиной вперед. Тормоз кататься таким способом не позволяет.
• Полная остановка производится несколькими способами. Первый способ предусматривает использование статических объектов: заборов, столбов или деревьев. Для остановки удержитесь за объект.
• Остановиться можно с помощью газона или заросшей травой лужайки. Достаточно выехать на травяное покрытие и пробежаться. В конечном счете остановитесь. Иногда на пути появляются препятствия и резко остановиться не получится. Чтобы избежать столкновения, используйте обходной маневр.
• К смене направления движения готовьтесь заблаговременно. Если собираетесь повернуть направо, выдвиньте правую ногу слегка вперед и наоборот. Выполняя маневр, слегка присядьте и немного наклоните туловище в нужную сторону. После выхода из поворота, выровняйте движение.

На первых порах тренировки сопровождаются падениями и неудачами. Но даже профессионал не застрахован от потери равновесия. Обязательно используйте средства защиты. Чтобы повысить эффективность тренировок, обратите внимание на полезные советы и видео уроки. Сильно не разгоняйтесь до того момента, пока не освоите навыки поворотов и торможения.

Видео урок для начинающих

Постоянно просчитывайте действия и следите за обстановкой на трассе. Это поможет своевременно осуществить маневр и избежать неприятностей. С помощью рекомендаций и постоянных тренировок быстро научитесь кататься на роликах.

Учим ребенка кататься на роликах

Продолжая тему статьи, рассмотрю обучение езде на роликах ребенка. Как показывает практика, детям легче научиться кататься, обучение проходит быстро и легко, если родители заинтересовали чадо.

Есть школы, курсы и кружки, посещая которые ребенок научится стоять на коньках и умело кататься. Но услуги таких заведений платные.

Освоить искусство получится и в домашних условиях. Понадобятся роликовые коньки и правильный подход к тренировкам. Пошаговая инструкция, с которой ознакомитесь ниже, поможет.

1. Выбор роликов . К выбору роликовых коньков подходите ответственно. Помните, одного комплекта ребенку хватит на несколько лет. Даже к популярным и модным моделям относитесь придирчиво.
2. Защита – здоровье ребенка . В обязательном порядке приобретите защитный комплект из шлема, наколенников и налокотников. Ребенку ничто не будет угрожать, если кататься на роликах с использованием защиты.
3. Обучение . Только человек, разбирающийся в тонкостях катания на роликах, способен научить ребенка стоять на ногах и кататься. Обычно обучением детей занимаются папы и мамы, которые бегают за чадом по паркам и улицам, давая советы и подсказки. Это не совсем правильно. Лучше попросите ребенка выполнить ряд простых упражнений, с помощью которых он привыкнет к «новой обуви» и научится держать равновесие. При этом ребенок не должен сутулиться .
4. Ролики правильно надевайте и затягивайте . Начиная первую тренировку, ребенка поддерживайте, пока не научится параллельно держать ноги и двигать вперед и назад.
5. Первые шаги . Когда ребенок наберется уверенности, предстоит сделать первый шаг. Речь идет о разворотах, наклонах и приседаниях. Родители должны помочь.
6. Знакомство с системой торможения . Для торможения в задней части ролика предусмотрен механизм, который играет важную роль. Научите ребенка пользоваться тормозами и правильно падать.

Не забывайте, достижению цели мешает страх, который сковывает движения и препятствует принятию самостоятельных решений.

Видео обучение для детей

Дети боятся падений. Они преодолеют страх, осознав, что используемая защита предотвратит неприятности. Для этого попросите ребенка встать на колено или опереться на локоть.

Как кататься на роликовых кроссовках

Роликовыми коньками никого не удивишь. Для многих людей катание – , позволяющее весело проводить время и общаться с друзьями. Роликовые кроссовки появились на рынке недавно и у людей вызывают интерес.

Дальше разговор пойдет об освоении езды на роликовых кроссовках. Если считаете, что освоить катание на этой необычной обуви несложно, заблуждаетесь. У кроссовок одно колесико, а торможение производится опусканием носка. Поэтому освоить технику проблематично.

• Примите исходное положение . Встаньте на ровную поверхность и одну ногу поставьте впереди другой, чтобы ступни находились на линии.
• Научитесь стоять . Поднимите носочки и удерживайте равновесие. После получения результата, выполните несколько наклонов в стороны, чтобы почувствовать баланс.
• Научившись стоять, начинайте движение . Опустите носок задней ноги, слегка наклоните корпус назад и начните движение, оттолкнувшись задней ногой. В движении следите, чтобы задняя нога касалась передней.
• На первых порах сильно не разгоняйтесь . Перед этим освойте технику остановки. Для остановки опустите обе ступни и немного пробежитесь вперед. В противном случае падение неизбежно.
• В качестве тормоза используется и пятка . Если нужна остановка, поднимите носок как можно выше, чтобы задний край подошвы касался дорожного покрытия. Этот способ остановки подходит для новичков.

Освоить езду на «обуви с колесами» несложно, но для достижения результата требуется терпение, выдержка и настойчивость.

Освоив катание на роликовых кроссовках, останется подыскать место, которое подойдет для этой разновидности активного отдыха. И не забывайте о защите. Она позаботится о том, чтобы медицинский полис не потребовался. Даже профессионалы не выходят на дорожку без защитного обмундирования.

Как выбрать ролики

Если желаете выбрать хорошие роликовые коньки, рекомендую отдать предпочтение удобной модели, соответствующей навыкам и возможностям. Рынок предлагает различные варианты. Одни из них ориентированы на быструю езду, другие на выполнение трюков, а третьи на катание. Ролики – прекрасный подарок на Новый год или день рождения.

Роликовые коньки состоят из нескольких элементов – ботинки, рама, колеса, манжеты, клипсы и ремни со шнурками. Каждый элемент важен.

Поскольку вы начинающий роллер, сначала определитесь с типом роликов. От моделей с маленькими колесами откажитесь, они ориентированы на выполнение трюков и не способствуют обучению езде. Модель с большим количеством колес также не подойдет. Такие роликовые коньки предназначены для скоростной езды. Модель с четырьмя колесами на каждом ботинке и тормозом – идеальный вариант.

1. Основная функция ботинка – поддержание ступни. Он определяет уровень комфорта и равновесия. Выбирайте ботинки соответствующего типа и размера.
2. Ботинки должны быть удобными и комфортными. Не останавливайтесь на первой понравившейся модели. Только в этом случае катание принесет удовольствие.
3. Качество роликов зависит от размера колес и материала, из которого выполнены. Большие колеса обеспечивают быструю езду, а маленькие – маневренность. Обратите внимание на твердость колес. От показателя зависит, на какой поверхности кататься.
4. От покупки дешевых роликовых коньков с пластиковыми колесами рекомендую отказаться. Ездить на них сложно, да и катание сопровождается неприятными звуками. Не попадитесь на уловку продавца, предлагающего плохой товар за небольшие деньги.
5. Важный элемент роликов – подшипники, для изготовления которых используют легированную сталь или углеродистый материал. Первый вариант устойчив к износу и более дорогой.
6. Для подшипников используются масляные и жировые смазки. В первом случае благодаря небольшому сопротивлению достигается быстрое вращение. Что касается обработанных жиром подшипников, они характеризуются большей инертностью и защитой от воды.
7. Рама, крепящаяся к подошве ботинка, удерживает колеса. Изготавливается из металла, пластмассы или композитов. Внимания заслуживают композитные рамы, характеризующиеся высокой жесткостью и способностью снижать вибрации.
8. Последним важным элементом выступают клипсы – механические застежки, посредством которых ботинки фиксируются на ногах. Главное, чтобы они позволяли быстро застегнуть обувь и надежно фиксировали на ноге.

Надеюсь, советы помогут выбрать надежные, качественные, красивые и удобные ролики. Когда научитесь держаться на коньках и ездить, сможете сжигать калории, увеличите выносливость и укрепите тело. Перспективно, не так ли?

Видео советы

История роликов

У любой вещи есть история, и роликовые коньки не исключение. Официальная презентация первых в мире роликов состоялась в 1760 году. Автором изобретения стал Жозеф Мерлин. Выдача патента на чудо техники состоялась во Франции в начале 1819 года.

Чтобы развеять вашу возможную неуверенность, скажу, что научиться кататься на роликах можно очень быстро! Для этого нужно только загрузить на максимум свои ноги в первые два дня тренировок, в результате чего родные пешеходные привычки «размякнут» и организм подстроится под альтернативное передвижение (лучше, чтобы это были два последующих дня без перерыва). Очень важно, чтобы в первые дни катания на роликах, на вас была защита . Это поможет чуствовать себя уверенней и избежать неприятных травм типа ссадин, ушибов и т.д.

Итак, собственно ЗАДАЧА: в первый день катания на роликах, постоянно меняя изложенные далее упражнения, нужно накататься до «состояния нестояния». На второй день, повторите все упражнения и акцентируйтесь на том, что еще пока не получается. Если вы в эти два первых дня задали большую нагрузку на ноги, то на третий день вы уже почувствуете себя роллером и легко сможете переходить к постижению сложных элементов или просто катанию в свое удовольствие.

Где учиться кататься на роликах

Начинать осваивать движение на роликах надо на широкой площадке с гладкой поверхностью (чтобы там даже намека не было на горку). Это может быть пустая парковка или асфальтовые площадки перед зданиями. Основной проблемой для начинающих является торможение, так что лучше всего сразу определить для себя, что при необходимости поможет вам остановиться. Лучший вариант — это когда вас кто-то подстраховывает, кроме этого, для торможения можно хвататься за деревья, перила, высокие парапеты или выскакивать на траву.

Обязательно поставьте перед собой цель: проехать на роликах определенное расстояние, будь то количество кругов по площадке или маршрут по парку. От раза к разу можно разнообразить маршруты и ставить себе более сложные задачи. Катаясь по дорогам, старайтесь объезжать все помехи, которые попадаются на пути — камешки, трещины, фантики, масляные пятна и прочее… Не потому, что от этого можно упасть, а потому, что это дополнительная тренировка поворотов, равновесия и маневров! К тому же это просто весело:-)

Начнем с простого:

УПРАЖНЕНИЕ «хождение на роликах».

Пусть это смотрится не очень эффектно, зато так проще начать движение, в первый раз встав на ролики. Сделайте шаг — и вы начнете движение, ролики уже катятся. Не надо быстро разгоняться, самое главное — поймать равновесие. ЗАДАЧА: отрывать поочередно ноги от земли и переставлять их; при этом как можно дольше катиться на каждой ноге.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Самое главное отличие передвижения на роликах от хождения пешком — в том, что во втором случае вы отталкиваетесь мыском, а в первом — всеми четырьмя колесами. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Никогда не отталкивайтесь только передним колесом! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ про правильную стойку : постоянный наклон вперед и согнутые в коленях ноги.

УПРАЖНЕНИЕ «лыжный ход»

УПРАЖНЕНИЕ «змейка»

Расставьте небольшие предметы, типа банок из-под кока-колы, на одной линии на расстоянии примерно полутора метров друг от друга. Возьмите небольшой разгон и начните их объезжать. Получится своеобразный слалом.

ЗАДАЧА: Начав с положения ноги на ширине плеч, постепенно сближайте их, и работайте корпусом. Как освоитесь — увеличивайте скорость. Для усложнения можно поставить банки на расстояние метра друг от друга.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Не отрывая передних колес роликов от асфальта, слегка переносите тяжесть тела на задние колеса роликов. Держите ноги вместе.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Не катайтесь на прямых ногах! Согните ноги в коленях и наклоните корпус вперед — маневрировать будет проще.

УПРАЖНЕНИЕ «лабиринт».

Это то же самое что и «змейка», только расставьте банки не на одной линии, а по всей площадке на расстоянии 2-3х метров друг от друга. Катайтесь, стараясь постоянно их объезжать.

ЗАДАЧА: Избегайте ездить по прямой, старайтесь все время маневрировать и поворачивать.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Наметьте определенный маршрут прохождения «лабиринта».

Несколько более сложных, ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ на равновесие:

Пробежка (имитация бега)
Перескок с одной ноги на другую с условием временного отрыва обеих ног от поверхности. Помните про наклон вперед, и ни в коем случае не отталкивайтесь передними колесами (отталкивание всеми четырьмя колесами одного ролика). При приземлении сильнее сгибайте опорную ногу.

Подпрыгивание с двух ног
Отталкивание всеми восемью колесами. Очень важно приземлиться на ноги в положение одна на пол-ролика (или больше) впереди другой, тогда вас не завалит ни вперед, ни назад.

Передние колеса — задние — опять передние (разворот)
Становитесь боком по направлению движению, сгибаете ноги и, оторвав пятки оставшись на мысках, поворачиваете ролики задом по направлению движения. Потом, оставаясь на пятках, отрываете мыски и обратно переворачиваете ролики передом по направлению движения. Получится своеобразный танец, когда вы двигаетесь в сторону, постоянно чередуя повороты на передних и задних колесах. Для того чтобы упростить это движение — не доворачивайте ролики при перестановках, т.е. не делайте оборота на 180, а поменьше… хоть на 90.

Как научиться кататься на роликах взрослым

Сначала я был удивлен, обнаружив, что я не единственный человек, который катается на роликах в карантине. Моя дочь нашла старую пару игрушечных пластиковых коньков, которые все еще подходят ей (только с трудом), и откопала коньки, в которых я играл в дерби много лет назад.Мы поставили мелодии Диснея и катались по гаражу.

Затем я понял, что другие люди делают то же самое: Тейлор Лоренц, который отслеживает тенденции молодых людей в социальных сетях, заметил, что роликовые коньки сейчас являются модным трендом на TikTok:

Катание на коньках в наши дни — действительно отличное занятие. Есть много забавных танцевальных движений, которые вы можете проделать в небольшом пространстве, и даже если вы мечтаете покататься по катку или скейт-парку, первым делом нужно научиться чувствовать себя комфортно на колесах дома.

Итак, если вы хотите откопать свои старые роликовые коньки или впервые заняться конькобежным спортом, вот что вам нужно знать.

G / O Media может получить комиссию

Приобретите коньки

Вы увидите два типа четырехколесных роликовых коньков. Туфли с каблуками, которые зашнурованы до щиколоток, созданы для выполнения движений фигурного катания, таких как прыжки и вращения, и они также хорошо подходят для повседневного катания. Это ваши классические роликовые коньки в стиле ретро.

Другой тип — коньки с низким вырезом, которые больше похожи на кроссовки. Это дает вам нулевую поддержку лодыжки, но большую гибкость. Они отлично подходят для фигурного катания на коньках, и этот стиль также предпочитают игроки в роллер-дерби.

(Я также слышал, что есть что-то, что называется «роликовым» «лезвием»? Понятия не имею.)

Любой тип подходит для начала, и я не буду судить вас, если вы выберете коньки на основе на том, что выглядит самым симпатичным. Небольшое предупреждение: хотя часто бывает хорошей идеей сначала купить самый дешевый вариант и обновить его, когда он износится или превзойдет его возможности, с коньками вы должны быть уверены, что вы не сделаете слишком дешевым . Все, что ниже 80 долларов, является подозрительным. Некоторые коньки слишком хлипкие или не имеют надлежащего оборудования.Например, если область, соединяющая колеса, представляет собой просто гладкий кусок пластика, как на этих детских коньках, это не «настоящие» роликовые коньки. Найдите что-нибудь со стопкой металла и резины между каждой парой колес, вот так; это грузовики, и они позволяют вам управлять. Вы хотите иметь возможность регулировать их.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание: пластины из нейлона (мягкого пластика) имеют тенденцию изгибаться слишком сильно для людей, которые весят более 200 фунтов или около того. Детям и легковесным людям это подойдет, но всем остальным следует искать вместо них алюминиевые или стеклопластиковые пластины.

Некоторые недорогие бренды для начинающих:

Не пострадай

Пока вы полностью не разовьете свои инстинкты безопасного падения, разумно носить защитное снаряжение во время тренировки. Вы упадете на колени , так что берите наколенники. Фигуристы с жесткими кепками лучше всего, но если вы хотите жить немного опасно, мне нравятся такие тонкие наколенники танцоров. Если вы упадете в них, все равно будет больно, но колодка как бы снимает край.

Купите шлем для защиты головы, подумайте о налокотниках и наручниках.Каждый раз, когда вы тренируетесь, очищайте безопасную зону: острые и деликатные предметы должны быть вне досягаемости, и никогда не пытайтесь спускаться по лестнице или перемещаться по сложной местности, если вы не очень уверены в своих навыках.

Знать основы ухода за коньками

Есть несколько вещей, которые вам нужно сделать со своими коньками, чтобы они катились плавно. Во-первых, уметь затягивать или ослаблять гайки на колесах. Часто гайки у коньков слишком тугие. Убедитесь, что они достаточно свободны, чтобы, когда вы держите конек вверх и щелкаете колесом, он вращается свободно.

Базовый инструмент для катания на коньках (например, этот) будет включать в себя гнездо для колесных гаек и гнездо для гаек на ваших грузовиках. Более слабые грузовики будут поворачиваться резче, но они будут более шаткими. Вам нужно будет настроить свои грузовики в соответствии с вашим уровнем мастерства и желаемым типом катания.

Если вы в основном катаетесь по твердому полу в помещении, вам потребуются жесткие колеса (с показателем твердости 90-х годов, например 90A). Если вы катаетесь на коньках на открытом воздухе, более мягкие колеса обеспечат более плавное катание по неровному асфальту; рейтинг дюрометра для них обычно находится в 80-х годах.У многих фигуристов есть набор наружных колес и набор внутренних колес, и они меняют их соответственно.

Еще одна вещь, которую нужно проверить. Некоторые танцевальные движения лучше всего работают с упорами для пальцев ног и , поэтому вы можете вынуть свой и заменить их небольшими выступами, называемыми пробками для пробок. С другой стороны, если вы много катаетесь на коньках на улице, вы можете обнаружить, что используете упоры для носков так часто, что изнашиваете их. Упоры для носков можно заменить, а некоторые типы позволяют регулировать высоту, для чего обычно требуется шестигранный ключ.

Почувствуйте себя комфортно на коньках

Первый шаг в обучении (или повторном обучении) катанию на коньках — это просто тренировать свое тело, как двигаться, когда под вами находятся колеса. Самый быстрый способ добиться этого — просто носить коньки дома, независимо от того, есть ли у вас дома хорошие места для катания или нет.

Даже если все ваши полы застелены коврами, вы будете чувствовать, где перенести вес на ногу, когда будете ходить. Возможно, вы обнаружите, что выскакиваете на упоры для пальцев ног, чтобы встать со стула.А когда вы носите коньки в небольшом пространстве, например на кухне, когда вы моете посуду, вы откроете для себя всевозможные способы поворачиваться и маневрировать на колесах, пока вы стоите. Все эти навыки пригодятся вам, когда вы выйдете на каток, танцпол или улицу.

Изучите некоторые движения

Теперь мы переходим к самой интересной части! Что ты собираешься делать на коньках? Если вы планируете выходить на улицу, помните о своем шлеме и наколенниках и начните с гладких плоских участков.

Если вы хотите разучить танцевальные движения в помещении, вы можете просто включить музыку и начать двигаться или выбрать танец TikTok для копирования. Для более структурированного подхода мне нравятся уроки, которые появляются в прямом эфире в Instagram. Девочки-ролики из Лос-Анджелеса проводят онлайн-уроки почти каждый день; они бесплатны, но если вы цените их, вы можете поддержать усилия, отправив инструктору пожертвование Venmo или Paypal. Miss’ile, еще одна команда по роллердэнс, проводит уроки в основном по Zoom (заплатите сколько можете, и вам пришлют ссылку, чтобы присоединиться).Dance Skate также предлагает уроки, и их программа представляет собой коллекцию ярких движений на роликах всех стилей, поэтому они отлично подходят как для вдохновения, так и для обучения. Компания Rollerfit из Австралии предлагает множество уроков для начинающих в своем IGTV, а учетная запись @ rollerskate.topts отслеживает все и публикует ежедневные расписания в своих историях со всеми онлайн-классами и событиями из других учетных записей катания на роликовых коньках.

Что бы вы ни выбрали, оставайтесь в безопасности, знайте свои коньки и не бойтесь проявлять творческий подход.Поддержите своих инструкторов пожертвованием в любое время и опубликуйте свои шаги в социальных сетях, чтобы вдохновить других. Приятного катания!

Техника катания на четырех роликах | SportsRec

Квадроцикл — это слово, используемое для описания катания на роликовых коньках в винтажном стиле с четырьмя колесами на каждой ноге, расположенными в два ряда, в отличие от современных роликовых коньков с одним рядом колес на каждой ноге. Каждый тип коньков дает вам уникальные преимущества, но если вам нужна стабильность и винтажная привлекательность, квадроциклы для вас.Если вы только начинаете заниматься катанием на квадроциклах, вам необходимо изучить основные приемы.

Нажатие на тормоз

Самый простой способ остановиться — выполнить маневр с Т-образным упором. Здесь вы сводите ноги вместе, одна обращена вперед, а другая перпендикулярна, указывая в сторону, делая их похожими на букву «Т». Чтобы практиковать это, начните с умеренного переката, перенесите большую часть веса на левую ногу и поднимите правую ногу на несколько дюймов от пола. Наклоните правую ногу в сторону так, чтобы пальцы ног были обращены вправо, поставьте все четыре колеса правой ноги на пол за пяткой левой ноги и тяните колеса по полу до упора.Сначала вы почувствуете, что ваша правая нога подпрыгивает вверх и вниз, но когда вы сможете держать ее под контролем и полностью остановиться, вы освоите Т-стоп.

Подышать воздухом

underworld111 / iStock / Getty Images

Прыжки на квадроциклах похожи на прыжки в обуви, за исключением того, что при приземлении вы будете катиться вперед, а не стоять на одном месте. Сила исходит от ваших ног, и чем больше вы сгибаете колени и чем ниже вы становитесь перед прыжком, тем выше вы поднимаетесь.Сначала попробуйте небольшие прыжки, а после того, как вы станете более уверенными, бросьте вызов себе, пытаясь подниматься выше и дальше, даже перепрыгивая через предметы. Когда вы приземляетесь, вы хотите, чтобы обе ноги стояли на земле и указывали в правильном направлении, чтобы вы продолжали катиться вперед.

Поворот с кроссоверами

underworld111 / iStock / Getty Images

Техника набора скорости при повороте называется кроссовером. Чтобы сделать кроссовер, вы поднимаете одну ногу и перекрещиваете ее через другую.Когда вы впервые учитесь, не беспокойтесь о том, набираете ли вы скорость. Сосредоточьтесь только на балансе: поднимите одну ногу, может быть, правую, и поставьте ее впереди левой, поэтому, когда вы снова поставите ее на пол, она будет впереди и слева от вашей левой ноги. Затем поднимите левую ногу рядом с правой и повторите, чтобы повернуть налево. После того, как вы освоитесь с равновесием, вы можете сосредоточиться на сгибании колен и низком приседании, чтобы набрать скорость при переходе через перекресток.

Меры безопасности

Иногда вы будете падать при катании на квадроциклах. Относитесь реалистично к своим способностям и используйте средства защиты, такие как наколенники, наколенники и шлем. Несмотря на риск травмы, многие люди активно занимаются квадроциклами, такими как дерби на роликах, хоккей на роликах и катание на коньках.

Как научиться кататься на роликах? [Руководство для начинающих]

Катание на роликах — это спорт, который пользуется большой популярностью среди молодежи.Взрослые тоже являются его частью, но в меньшем количестве. Секрет обретения полного контроля над роликовыми коньками — практика, практика и еще раз практика. Техника, поза, поверхность и даже движения тела играют важную роль.

Занятия спортом обычно улучшают здоровье человека. Но точность и поддержание осанки, которые необходимы при катании на роликах, доказывают, что они улучшают физическую форму. Самое лучшее — это когда вы освоили спорт.Вы сможете крутить и поворачивать, быстро менять направление и даже плавно передвигаться на одном роликовых коньках.

Новички наверняка задаются вопросом: «Как научиться кататься на роликах?» Это может быть обременительный процесс, но если вы хорошо его усвоите, вы не сможете устоять перед коньками. Прежде чем рассказать вам, как кататься на роликах для начинающих? Вы должны изучить факты катания на коньках и иметь самое важное оборудование: защитное снаряжение.

Если вы новичок, велика вероятность того, что вы столкнетесь с множеством падений, прежде чем достигнете хотя бы минимального баланса.Возьмите пару налокотников, наколенников и шлем. Когда ваши навыки катания на роликах улучшатся, вам захочется выполнять несколько хитрых движений. Лучше перестраховаться и иметь под рукой капу на случай таких ситуаций. Кроме того, НИКОГДА не катайтесь босиком. Из-за пота у вас появятся неприятные инфекции на ногах.

Вот пошаговое руководство о том, на чем следует сосредоточиться с точки зрения приоритета. Здесь задействовано множество факторов. Баланс, поза, повороты, остановки, превышение скорости и т. Д. Продолжайте читать, чтобы получить некоторые знания о том, как научиться кататься на роликах.

Шаг 1. Найдите баланс

Новичку, прежде всего, нужно просто научиться балансировать на роликовых коньках. Борьба и баланс — это одно. Но балансировка с минимальным встряхиванием и в расслабленном состоянии — это то, чего вам нужно достичь. Сосредоточьтесь на том, чтобы определить вашу удобную стойку стоя во время катания на коньках.

Люди, которые увлекаются катанием на роликах, должны признать правило большого пальца номер один. Всегда держите колени согнутыми под небольшим углом.Также убедитесь, что у вас есть небольшое приседание. Это дает вам прочную точку опоры на поверхности и даже чувство контроля над своим равновесием.

Единственный раз, когда вы можете выпрямить колени, — это когда вы двигаетесь свободно, без поворотов и остановок. Когда вам нужно остановиться, повернуть, уменьшить или увеличить скорость, тогда вам, естественно, придется согнуть ноги в коленях.

Когда вы передвигаетесь на роликовых коньках, вы будете изображать легкое приседание, и ваши пальцы ног также должны быть направлены наружу.А когда вы решите снизить скорость или вообще остановиться, может помочь сгибание пальцев ног внутрь.

По сути, это игра с давлением. Вы используете пальцы ног для создания давления на нижнюю часть тела, и это помогает вам в выборе навигации. Хотите знать, почему на пальцы ног возлагается столько ответственности? Потому что это катание на роликах, и все дело в движении ног.

Этот коэффициент гарантирует, что ваша гравитация останется заземленной.Вашему телу разрешено использовать свою силу в прямом направлении, и это помогает вам двигаться в соответствии с вашим желанием. Достаточно небольшого подъема рук и локтей (заправленных внутрь), пока вы действительно не поймете его эффективность. Не хочется врезаться в стену из-за неконтролируемой скорости. Ты?

Связано: Базовое видео по обучению катанию на роликах

Шаг 2 — Определение правильной позы

Это то, что приходит с практикой, но настоящий ключ — это расслабленное отношение к катанию на роликах.Осанка приходит только тогда, когда вы знаете, в какой позиции вам удобнее всего стоять. Этого не может произойти, если вы находитесь в состоянии стресса и волнуетесь.

Вы, должно быть, думаете о том, как оставаться расслабленным, когда знаете, что теряете равновесие. Вот вам совет — начинайте стоять в положении T, когда вы не катаетесь (очевидно, с роликовыми коньками).

Короче говоря, уменьшите ширину между ступнями так, чтобы пятка одной ноги и пятка другой соприкасались.Теперь это помогает только сбалансировать осанку нижней части тела.

А как насчет верхней части тела? Просто напрягите корпус и убедитесь, что колени слегка согнуты. Сделайте короткий 20-метровый выстрел и вернитесь в положение T. Продолжайте делать это с намерением комфортно входить и выходить из Т-позиции.

Как новичок, критическим пунктом в вашем контрольном списке должна быть ваша постоянная позиция при приседании. Отклонение от позы на корточках лишит вас контроля над скоростью и поворотами.

Шаг 3. Остановка движения

А что насчет остановки? Это не так просто, как попасть в положение Т. Есть два основных способа практиковать искусство остановки во время катания.

Вся нагрузка должна приходиться на вашу переднюю ногу. Во время движения нужно поставить одну ногу вперед и одновременно согнуть колени. Убедитесь, что ваш корпус напряжен во время этого движения, так как это дает вам силу, необходимую для остановки.

А как насчет задней ноги? Задняя нога должна находиться в горизонтальном движении. Когда вы двигаетесь вперед, создается трение, и вы останавливаетесь в почти идеальной Т-образной позе.

Если вы катаетесь на больших скоростях, то забудьте об этом способе остановки. Но если вы медленный фигурист, то это сработает. Ваш подбородок должен быть обращен вверх, вы должны слегка приседать, а ваши плечи должны быть в прямом направлении.

Во время движения начните раздвигать ноги и в конце направьте пальцы ног внутрь. Мотив здесь — использовать вес вашего тела на полу. Чтобы удержать вес верхней части тела, вы должны толкать полувывернутые ноги наружу.

Видео об остановке «Грязной школы конька»

Шаг 4 — Катание вперед и назад

Вы, должно быть, уже поняли 3 столпа «как кататься на роликах для детей и начинающих?». Но вы все еще можете двигаться и двигаться в желаемом направлении беспорядочно.По этой причине вы теперь прочтете, как правильно двигаться вперед или назад во время катания на роликах.

Начните с перемещения одной ноги вперед, но в направлении наружу (сделайте Т-образную форму). Теперь, когда вы начали полет, вам также нужно продолжить. Для этого вам нужно сделать то же движение вперед задней ногой, но в перевернутой Т-образной форме. Теперь, когда вы набрали достаточную скорость, вы можете поставить заднюю ногу вперед рядом с передней ногой и продолжать катиться.Когда вам нужно ускориться, выполните одно и то же движение обеими ногами.

При катании на коньках назад мышцы бедра должны быть напряжены, а пальцы ног должны быть обращены внутрь. Посмотрите несколько видео и уроков, если вам сложно представить себе позу.

Ваши ягодицы должны выпирать, когда вы смотрите назад и делаете детские шаги. Перекреститесь назад правой ногой, а затем левой ногой. Затем вам нужно подтолкнуть, чтобы поддерживать скорость, и следовать тем же движениям, чтобы увеличить скорость.

Видео с катанием на коньках

Заключение

Поскольку вы новичок, вы не должны ускоряться или делать крутые дрейфующие повороты. Сосредоточьтесь на своей позе и общем балансе. Как только вы сосредоточитесь на них, вы будете готовы практиковать катание вперед и остановку. Самое главное, держите тело низко во время катания на коньках. Низкая осанка позволяет вам толкать и генерировать больше энергии, таким образом, катаясь на коньках дольше и с меньшими усилиями.

Заключительный совет по обучению катанию на роликах

· Всегда проверяйте колеса и стопоры пальцев ног (если они есть).Убедитесь, что они не болтаются, иначе вы наверняка сломаете себе кости.

· Не катайтесь на коньках в дождливую погоду. Если роликовые коньки намокнут, не позволяйте влаге скапливаться. Это может привести к образованию ржавчины и дальнейшему повреждению металлических деталей.

· Будучи новичком, никогда не катайтесь на роликовых коньках с горы. Скорее всего, сила окажется слишком большой для вас.

. Всегда выбирайте роликовые коньки одного из лучших брендов. (т.е. импала)

Надежда, что поможет научиться кататься на роликах.Быстро учись и получай удовольствие от катания на коньках.

Советы и рекомендации для начинающих кататься на роликах

Итак, вы наконец открыли для себя чудесный мир катания на роликах! Прежде всего, добро пожаловать! Поначалу катание на роликах может показаться сложной задачей, но как только у вас появится хороший фундамент навыков, вы станете профессионалом! Итак, вы уже видели каток, и толпа роликовых конькобежцев весело проводит время. Что дальше? А как начать? Skate Moore в Мур, штат Оклахома, имеет контрольный список вещей, с которых можно начать!

Что вам понадобится?

• Очевидно, что для катания на роликах нужны коньки.Но поскольку вы новичок, некоторое защитное снаряжение — отличный инструмент, когда вы учитесь. Налокотники, наколенники и шлем защитят вас, пока вы не осваиваетесь.

Когда ваши коньки попадают на каток

• Вы все настроены, так что теперь самое время для веселья! Прежде чем начать кататься по катку и выполнять трюки, необходимо знать основы.
  • Поставьте ноги на ширине плеч.
  • Согните ноги в коленях и слегка присядьте.Это даст вам немного больше пружины и поможет вашему равновесию.
  • Найдите золотую середину с этой общей позой, которая вам удобна.
• Вы приняли стойку, теперь давайте двигаться!
  • Чтобы начать кататься по катку, выведите пальцы ног наружу, а пятки внутрь.
  • Практикуйтесь в такой ходьбе, пока не обретете равновесие. Вы можете упасть несколько раз, пытаясь сделать правильный выбор, но именно для этого нужны подушки! Через некоторое время вы обретете больше уверенности и пойдете по правильному пути.
  • Начинайте двигать ногами быстрее и делайте большие шаги.
  • Начните сильнее отталкиваться одной ногой, одновременно скользя другой. Скользите все дальше и дальше

Смотрите, вы катаетесь на роликах! Всегда полезно взять с собой кого-нибудь, у кого есть предыдущий опыт, который поможет вам быстрее освоиться.

Техника катания на роликовых коньках для начинающих

Эти базовые упражнения на роликовых коньках не только улучшат ваши навыки катания на роликах, но и помогут вам в кратчайшие сроки перейти от новичка к опытному новичку.

У вас есть новая пара роликовых коньков? Затем, , есть несколько базовых приемов, которые вам нужно освоить, прежде чем вы сможете преуспеть в катании. Хорошая новость в том, что мы сделали его очень простым и быстрым для изучения.

Инвестируйте 5-10 минут на просмотр наших видеороликов «как кататься на роликовых коньках» и раскрыть весь потенциал своих новых коньков.

Начать работу
Любой опытный роликовый конькобежец скажет вам, что наличие стойки на правой ноге жизненно важно для вашего баланса и вашего контроля при катании. Если вы сделаете это правильно, вам будет легче проводить больше времени на коньках, и вы сможете добиться большего от ваших успехов.

Лучше всего то, что отрегулировать положение при катании не так уж сложно, просто посмотрите видео ниже.

Полная остановка
Существенная часть фигурного катания — ломка. Освоение различных техник взлома — это вопрос контроля и, что не менее важно, обеспечения вашей безопасности. Есть несколько способов сломать.Первым и самым важным приемом для начала является освоение тормозной колодки.

Т-стоп — тоже жизненно важная вещь, которую нужно освоить. Это позволяет мгновенно остановиться. Обе техники можно изучить днем, если вы будете следовать инструкциям в видео ниже.

Ищете пару новых роликовых коньков? Обязательно ознакомьтесь с нашим огромным ассортиментом вкладышей от самых сильных и инновационных брендов, доступных прямо здесь.

Как кататься на роликах: Советы по катанию на роликах 2020 для начинающих!

Катание на роликах — это увлекательный и увлекательный вид спорта, которому может легко научиться практически любой человек любого возраста. Конечно, это требует немного времени и знаний о движениях и техниках, но именно это в первую очередь делает его таким приятным. Люди учатся кататься на роликах по разным причинам: может быть, они хотят найти новое хобби или кататься на роликах по дороге в школу или в продуктовый магазин, или, возможно, даже считают это своей карьерой.Как бы то ни было, первый шаг к катанию на роликах — это узнать, что это такое на самом деле и что с его помощью можно делать. Каким бы очевидным это ни было, вы, вероятно, читаете эту статью, потому что вы новичок в мире катания на коньках и хотите отправиться в это путешествие, но вы не имеете ни малейшего представления о том, что и , как кататься на роликах . И это нормально, потому что мы здесь для этого. Так что пристегнитесь и читайте дальше, чтобы узнать все об основах катания на роликах, изложенных здесь, специально для вас.

Как кататься на роликах: Советы по катанию на роликах для начинающих!

Готовы узнать больше о том, как кататься на роликах для начинающих? Давайте не будем больше терять время, приступим к делу и узнаем советы для начинающих кататься на роликах.

Знай свои коньки

Самая важная часть катания на коньках — это определение типа роликовых коньков, которые вы собираетесь надеть. Роликовые коньки, иначе известные как Квадроциклы или 4-колесные коньки , в основном предназначены для многоборья. У них есть два колеса спереди и сзади конька соответственно, что позволяет кататься в любом направлении. Квадроциклы очень удобны и устойчивы, поэтому у вас также будет надлежащий баланс.

Защитное оборудование

Незаменимое в любом виде спорта защитное снаряжение, такое как шлемы, наколенники, наколенники и налокотники, абсолютно необходимо новичкам. Вы не только будете защищены от травм, но и будете чувствовать себя более уверенно, пробуя новые приемы и приемы, не беспокоясь о падениях и ушибах. Это также поможет вам учиться более эффективно и результативно.

Найдите правильную осанку

Принять правильную осанку для катания на коньках довольно просто.Все, что вам нужно делать в основном, это приседать, приседать как можно глубже, потому что чем ближе ваше тело к земле, тем лучше баланс. Колени держите слегка согнутыми, а плечи вперед. Подверните руки вперед.

Как кататься на роликах, чтобы не упасть

Учитывая, что вы новичок в катании на роликах, очевидно, что вы будете время от времени падать, но есть также несколько способов не упасть, даже когда вы собираетесь упасть. Самая простая техника — сгибать ноги в коленях во время катания так, чтобы пальцы ног были скрыты, когда вы смотрите вниз.Эта техника приближает ваш центр к земле (следовательно, теперь гравитация работает лучше), и вы будете более сбалансированы.

Но предположим, что вы не можете удержать равновесие и вот-вот упадете на землю. Что вы можете сделать, так это немного вытянуть руки, касаясь ладонями земли вперед, а затем запястьями и локтями до того, как это сделают колени. Вам не нужно беспокоиться о синяках на руках, если вы делаете это в защитном снаряжении, как рекомендовалось ранее. Шестерни минимизируют удар при падении, позволяя вам ненадолго соскользнуть, а не удариться о землю.

Научитесь кататься на роликовых коньках, скольжение

Прежде чем изучать другие движения, сначала научитесь скользить. Это поможет вам обрести баланс и позволит позже включить больше ходов в комбинацию. Оттолкнитесь одной ногой и некоторое время покатайтесь, затем сделайте то же самое другой. Вскоре после того, как вы научитесь скользить обеими ногами, попробуйте делать это только одной ногой. Вытяните руки вперед, чтобы набрать скорость и равновесие.

Как кататься на роликовых коньках задом

Поддерживайте себя, расположив ступни в форме буквы «V», надавливая на пятки.Поставьте ступни в виде перевернутой буквы «V», пальцы ног вместе, колени врозь. Надавите на пальцы одной стопы, пока другая приподнята. Не отклоняйтесь назад, вы можете упасть.

Прыжки на роликах

Начните с нескольких скользящих движений, затем сведите ноги вместе, слегка присядьте, чем попытайтесь прыгнуть на небольшое расстояние. Поначалу это может показаться немного сложным, но продолжайте попытки, и вы добьетесь цели.

Упор для роликовых коньков

В каждом роликовом коньке есть тормоз, расположенный в верхней части пальцев.Чтобы осторожно остановиться, проскользните несколько ярдов, поставив ноги параллельно друг другу. Оставайтесь слегка на корточках и немного наклонитесь вперед. Чтобы остановиться, поставьте один из коньков перед другим. Надавите на носок конька сзади и уверенно надавите. Обязательно нажимайте сильно и быстро, так вы сможете без проблем остановиться. Если вы будете колебаться при торможении, вы можете потерять равновесие и упасть.

Совершенствуйте свои навыки

Катание на коньках — это не то, чему вы можете научиться за день, поэтому вам нужно продолжать тренироваться, чтобы стать лучше.Подумайте о том, чтобы нанять инструктора по фигурному катанию, чтобы у вас был с собой надлежащий гид, или присоединитесь к центру с командой, чтобы получать надлежащие отзывы и советы. Записывайтесь на регулярные уроки, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы самостоятельно реализовывать новые приемы.

Вы также можете провести дополнительные исследования и посмотреть, готовы ли вы приобрести различные типы роликовых коньков, соответствующие вашему стилю скольжения и окружающей обстановке.

Также не забудьте ознакомиться с нашей статьей «Как кататься на коньках».

Типы роликовых коньков

• Если вы катаетесь на катке, обратите внимание на коньки для помещений и , достаточные для катков.
• Для открытых площадок лучше подойдут наружные коньки , поскольку колеса на них сделаны с расчетом на то, чтобы выдерживать жесткие условия. Так что, если вы собираетесь кататься по асфальту, рекомендуются уличные коньки.
• Если вы чувствуете себя достаточно уверенно и хотите набрать скорость, рекомендуются четырехскоростные коньки , так как они разработаны для ускорения темпа, чем ваши обычные роликовые коньки.

Катание на коньках — увлекательный вид спорта, который действительно требует определенной самоотдачи и времени, но награда в конце каждого успешного урока того стоит. Надеемся, вам понравятся наши приемы катания на роликах.

Обучение катанию на роликах: совет от товарища-новичка

Я довольно новичок в катании на роликах. Роликовые коньки я получил всего полгода назад, в середине апреля. До этого я никогда раньше не катался. Ни роликовые коньки, ни роликовые коньки, ни катание на коньках, ни тот дурацкий тренажер для скольжения из стороны в сторону, который продают по ночному телевидению, да.Сегодня я не очень хорошо фигурист, но, по крайней мере, могу встать на коньки и передвигаться. Итак, пока опыт свежий, я подумал, что поделюсь несколькими мыслями о том, как научиться кататься на коньках во взрослом возрасте.

Учиться кататься на коньках в качестве человека, достаточно взрослого, чтобы иметь ипотечный кредит, очень страшно, и я приветствую всех, кто пытается это сделать. Просто не забывайте делать это медленно, пейте много молока, принимайте витамин D, и вы, вероятно, не сломаете бедро. Если вы учитесь кататься на коньках в подростковом возрасте, что ж, вы уже перестали это читать и теперь освоили обратные кроссоверы.Я тебя ненавижу.

Заявление об ограничении ответственности: Я просто тот, кто недавно научился кататься на коньках. У меня нет медицинских или спортивных знаний! На самом деле мои спортивные познания имеют отрицательную оценку! Кататься на коньках опасно! Не подавай на меня в суд!

Начало работы

Чтобы научиться кататься на роликах, все, что вам нужно, это роликовые коньки, верно? Неправильный. Получите себе полный комплект защитного снаряжения: шлем, толстые наколенники, налокотники, защиту запястий и шлем. Капа тоже хорошо иметь, когда вы начинаете практиковаться в фантастических вещах.Поверьте, вам нужно все это снаряжение. Вы будете много падать. Вы также можете приобрести какие-нибудь шорты с мягкой подкладкой. Я сам ими не пользовался, но моя задница, с ее непрекращающейся болью в копчике, очень жаль.

Теперь, когда у вас есть все снаряжение, что дальше? Учимся падать. Внутри. На ковре.

Если вас интересуют роллер-дерби, вам нужно научиться безопасно падать. И даже если вы этого не сделаете, вам нужно научиться безопасно падать на роликовых коньках. Практикуйтесь внутри, на красивом толстом ковре или на паре ковриков для йоги, пока вам не станет комфортно падать.

Упражнение на падение первое: падение с колена

Вот полезное видео о падении на колени.

1. Наденьте все свое снаряжение.
2. Встаньте на ковер. Вы пока не хотите, чтобы ваши колеса катились. Стопы держите параллельно, на ширине плеч.
3. Согните колени. Вы никогда не хотите, чтобы ваши колени были прямыми, когда вы учитесь. Чем больше вы сгибаете колени, тем вы устойчивее. Если вы встанете прямо и заблокируете колени, вы упадете. Серьезно — согните колени.
4. Сделайте выпад вперед, положив колено на ковер. Обязательно осторожно опуститесь на колено.
5. Встаньте, но держите колени согнутыми.
6. Делайте это снова и снова, пока не почувствуете себя комфортно. Плавное опускание на одно колено — самый безопасный и верный способ остановиться для новичка, конечно, при условии, что на вас надеты наколенники. Всегда носите их!
7. По мере того, как вы почувствуете себя более комфортно, работайте над тем, чтобы опуститься на колено и снова подняться, не опуская руки.Подумай об этом. Пальцы, колеса. Не опускайте руки.

Падающее упражнение два: схватить и выбрать сторону

По мере обучения вы будете часто падать на задницу. Делайте это осторожно.

1. Встаньте, но держите колени согнутыми.
2. Выпрямите но наружу и почувствуйте нижнюю часть позвоночника. Почувствуй это? Это настоящий позвоночник. Вы же не хотите на это приземлиться. Синяк копчика может улучшиться через несколько месяцев, а перелом копчика заживает не менее шести месяцев. Долго сидеть на пончике.
3. Встать (колени согнуты)
4. Сожмите ягодицы и пощупайте копчик. Не можете найти? Верно. Если вы сжимаете ягодицы, эта мышца защищает копчик.
5. Спуститесь на землю как можно ниже. Действительно согните колени.
6. Сожмите ягодицы и позвольте себе упасть на одну или другую щеку. Всегда выбирайте сторону — не опускайтесь прямо на копчик.
7. Выполните шаг 6 несколько раз. Это поможет вашему телу вспомнить, что делать, если вы начинаете падать назад — сжимайтесь и выбирайте сторону.

Помните первое правило падения: никогда, никогда не хватайтесь за другого фигуриста. Приучите себя безопасно падать на подушечки подушек или ягодиц. Никогда не хватайся. Вам будет намного больнее, если на вас упадет другой фигурист, и вы тоже навредите ему.

Практикуйте свою стойку

Как полный новичок, вы будете чувствовать, что падаете, и будете падать все время. Используйте правильную стойку на роликовых коньках, и вы станете намного стабильнее. Даже если вы не хотите играть в роллер-дерби, хорошая стойка в дерби поможет вам начать кататься.Практикуйтесь на ковре, чтобы знать, что вы чувствуете, когда начинаете двигаться.

1. Согните колени. Никогда, никогда не выпрямляйте их. Колени всегда должны быть слегка согнутыми, и чем ниже вы можете опускаться, тем лучше. Мало того, что правильная стойка в дерби с кричащей низкой посадкой бедер, это еще и самый стабильный способ катания. Чтобы защитить колени, не позволяйте коленям скользить мимо пальцев ног. Вместо этого подумайте о том, чтобы высунуть задницу, как будто вы писаете в лесу.
2. Держите стойку широкой.Представьте борца сумо. Они очень устойчивые, потому что низкие и широкие. По мере того, как вы поправляетесь, вы будете работать над очень маленьким катанием, прижимая коньки близко друг к другу, чтобы не кататься рядом с фигуристами. Некоторое время не беспокойся об этом. Держитесь низко и широко, пока не почувствуете катание на коньках.
3. Держите руки перед собой, прижав локти к бокам. Вы хотите, чтобы ваш центр тяжести располагался низко, а ваш вес был впереди. Держите руки перед собой, чтобы удерживать вес впереди.

Новые конькобежцы часто крутятся на ветряной мельнице, когда они чувствуют себя неуверенно. Не надо. Вы упадете и рискуете получить синяк под глазом окружающим. Вместо этого, когда вы чувствуете себя неустойчиво, поднимите руки вперед, прижмите локти к бокам и больше сгибайте колени. Если вы чувствуете себя неуверенно, большую часть времени опускайтесь вниз, поднимая руки вперед и расширяя стойку, это стабилизирует вас. Если этого не произойдет, по крайней мере, вы благополучно упадете вперед на подушку.

Когда я начал кататься, я продолжал скандировать «Вперед, ниже, вперед, ниже», пока это не стало моей привычкой.

Начать

Хорошо, у вас есть защитное снаряжение, вы попрактиковались в падении и правильной стойке перед зеркалом. Теперь пора катиться.

Найдите место, где можно очень гладко кататься. Как новичок, любая неровность или камешек заставят вас упасть. По мере того, как вы поправляетесь и набираете скорость, вы прекрасно преодолеете небольшие неровности. Сначала чем плавнее, тем лучше.

Если у вас есть крытый каток, это прекрасно. Если вы этого не сделаете, хорошим выбором будут коробки для лакросса, теннисные корты или асфальтированная дорожка.Пустые стоянки могут быть хороши, но ищите гальку, листья, трещины и т. Д. Не приближайтесь к движению транспорта. Попросите друга быть с вами, пока вы не почувствуете себя комфортно.

Вот и:

Наденьте свое снаряжение. Ставьте коньки сидя на скамейке или на земле.

Вставай. Это сложнее, чем кажется. Вот здесь и пригодится друг.

Если вы на скамейке:

1. Поднимитесь себе под ноги.
2. Убедитесь, что ваш вес равномерно распределен по конькам.
3. Включите квадрицепсы и очень медленно вставайте.
4. Остановитесь, сильно согнув колени. Пусть ваш друг будет рядом, готовый поддержать вас в случае необходимости.
5. Постойте на мгновение и привыкните стоять.
6. Как только вы почувствуете себя комфортно, попросите друга очень осторожно оттащить вас от скамейки, а затем остановитесь, оставайтесь неподвижными и балансируйте.

Если вы находитесь на земле:

1. Поставьте одну ногу перед собой, а одну ногу позади себя.
2. Поднимитесь так, чтобы вы стояли на коленях на одной подушке для колен, а другая ступня стояла на земле перед собой.
3. Положите обе руки на землю перед собой.
4. Равномерно распределите свой вес на руках и на коньках, стоящих на земле.
5. Надавите на ступню, стоящую на земле, и заведите другую ногу под себя.
6. Сделайте паузу и станьте по-настоящему устойчивым, затем очень медленно встаньте, держа колени согнутыми.
7. Просто постой на минуту.
8. По мере того, как вы чувствуете себя комфортнее на коньках, старайтесь вставать, не используя руки. Подумай об этом. Пальцы. Колеса. Не кладите руки на землю, если можете.

Поначалу даже стоять может быть страшно. Чтобы не скатиться, если вы стоите на месте, сделайте букву Т коньками. Разверните один конек в сторону и прижмите его к другому коньку под углом 90 градусов. Практикуйтесь в таком положении стоя.

Теперь, когда вы можете встать, попробуйте несколько раз упасть с колена.Привыкайте к этому. Ваше колено — ваше безопасное место. Если вы когда-нибудь нервничаете, осторожно опуститесь на колено.

Становитесь очень низко и попрактикуйтесь в падении на ягодицу. Опять же, вы хотите чувствовать себя комфортно при безопасном падении.

А теперь пора двигаться. Чтобы комфортно кататься на коньках, поставьте ступни в положение «пригнуться». Пальцы ног внутрь, пятки наружу. Это убережет вас от чрезмерного катания. Делайте очень крошечные шаги, просто чтобы почувствовать свои коньки.

Когда вы почувствуете себя комфортно, переходите к правильной форме катания: поставьте ступни параллельно, на ширине плеч, очень осторожно вытолкните одну ногу прямо в сторону и верните ее в центр.Вы переезжаете! Вторую ногу отведите в сторону, очень медленно и осторожно, и верните ее в центр. Вот и все! Вот и все, что касается фигурного катания.

Не позволяйте себе нормально ходить на коньках. Это не сработает. При катании на коньках вы продвигаетесь вперед, толкаясь в сторону. Изучите правильную форму с самого начала.

Продолжайте практиковаться! Двигайтесь очень медленно и почувствуйте движение. Продолжайте практиковаться в падении с колен. Это ваша самая безопасная и надежная остановка.

Старайтесь кататься каждый день или хотя бы через день вначале.Катание на коньках — это новый способ передвижения, и чем чаще вы катаетесь, тем быстрее вы будете чувствовать себя естественно.

Как, черт возьми, мне остановиться на этих вещах?

По мере того, как вы станете более комфортно кататься, вы захотите изучить другие остановки, кроме опускания колена. Вот ссылка на видео о нескольких остановках. Это видео показывает остановку T-Stop, остановку плуга и остановку Tomahawk. Томагавки — продвинутый прием, и я даже не буду о них здесь говорить. В основном потому, что я их не умею.

Остановка плуга

Snow Crash демонстрирует остановку плуга.

Если вы когда-нибудь катались на лыжах, вам будет легко. Если вы не катались на лыжах, подумайте о фотографиях начинающих лыжников — ноги очень широкие, пальцы заострены.

Для этого:

1. Медленно катайтесь на коньках
2. Во время катания дайте ногам очень широко расшириться.
3. Поднимите пальцы ног в
4. Надавите коньками снаружи и сильно сожмите внутреннюю поверхность бедер.
5. Ваши коньки начнут складываться в треугольник, медленно останавливая вас. Главное — по-настоящему проработать внутреннюю поверхность бедер, иначе вы просто сдвинете коньки вместе, не замедляя движения, и можете споткнуться.
6. Вначале к моменту остановки ваши коньки будут очень близко друг к другу. По мере того, как вам станет лучше, вы остановитесь, расставив ноги все шире и шире. Это твоя цель. Вы остановитесь быстрее и примете более безопасную и устойчивую стойку.
7. Играйте со своим балансом. Некоторые люди даже давят на обе ноги, а некоторым легче удерживать одну ногу на земле и выталкивать другой ногой.
8. Когда вы научитесь лучше останавливаться, вы можете использовать эту технику для регулирования своей скорости.Когда все восемь колес находятся на земле, скользите широко, чтобы замедлить себя, и сближайтесь, чтобы немного ускориться. В конце концов, вы сможете двигаться, не поднимая коньки. Просто двигайте ногами внутрь и наружу, рисуя пузыри на земле.

Предупреждение: ваши внутренние бедра будут гореть при первых нескольких попытках.

Предупреждение II: продолжайте движение, и ваши ноги будут дымными. Есть причина, по которой девушки-дерби носят шорты для жопы.

Т-стоп

В режиме T-Stop вы перенесете вес на одну ногу, возьмете другую ногу, поставите конек позади себя под углом 90 градусов и очень осторожно потянете все 4 колеса по земле, пока не замедлитесь. , и остановись.

Если вы когда-нибудь занимались балетом, T-Stop — это третья позиция на коньках.

T-Stop может оказаться непростым делом. Не начинайте работать с Т-стопом, пока не научитесь кататься на коньках.

1. Без коньков попробуйте поднять одну ногу и поставить ее позади себя, подъем к пятке. Держите вес на передней ноге и старайтесь плавно ставить ногу позади себя, пока не почувствуете себя естественным. Одна нога для этого будет более естественной, чем другая. Отлично. Большинство людей останавливаются на одной ноге.Если вы владеете обеими руками, попробуйте T-Stopping обеими ногами, чтобы получить бонусные очки безумного мастерства.
2. Станьте неподвижно на коньках и потренируйтесь ставить коньки позади себя, от подъема до пятки.
3. Как только это движение станет естественным, попробуйте очень плавно перекатиться, поднимите ногу и поставьте ее позади себя. Цель состоит в том, чтобы все 4 колеса касались земли равномерно и очень, очень мягко. Тебе следует притормозить. По мере замедления вы можете постепенно увеличивать давление на заднюю ногу.
4. Держите вес на передней ноге! Если вы слишком быстро перенесете слишком большой вес на заднюю ногу, вы можете упасть назад.Идея состоит в том, чтобы мягко усилить давление на заднюю ногу и замедлить себя с помощью трения. По мере того, как вы становитесь сильнее, это будет происходить все быстрее и быстрее.
5. Чтобы все четыре колеса на вашей спине катались по земле, полезно подумать о том, чтобы поднять заднюю ногу, как если бы вы проверяли, нет ли на вашей обуви помета. Это поможет вам опустить внешние колеса. Какай на туфлю! Скажи это со мной сейчас, Poo on your shoe!
6. Т-стоп может быть полной остановкой, или вы можете использовать ее, чтобы замедлить себя, просто волоча ногу за собой, замедляясь, а затем продолжая кататься.T-Stop занимает гораздо меньше места, чем Plough stop, поэтому он очень полезен, когда вы катаетесь рядом с другими.

Несколько вещей, которые следует помнить о роликовых коньках

Не мочите коньки и не катайтесь под дождем. Любая влага — и ваши подшипники заржавеют, заедают и превращаются в классные пресс-папье. Кроме того, если вы катаетесь по воде, вы можете гидроплан. Ты этого не хочешь.

Не спускайтесь с горы, пока катание на коньках не станет для вас максимально комфортным. Или, возможно, никогда.Роликовые коньки — это не роликовые коньки. Очень и очень сложно перестать кататься на коньках по скоростному спуску. Вначале даже малейший уклон будет пугающим. Держите его ровно, пока вы не станете очень хорошо, а затем будьте предельно осторожны с любым типом холма. Никогда, никогда не пробирайтесь на холм рядом с движением транспорта. Эгадс!

Всегда проверяйте коньки перед тем, как надеть их. Стопоры для пальцев ног теряются и отваливаются. Даже колеса могут расшататься. Дайте им быструю проверку, прежде чем бросить. Заведите привычку с самого начала.

С вами будут разговаривать. Роликовые коньки сексуальнее роликовых коньков. Люди остановятся и поболтают, когда увидят, что вы находитесь на квадроциклах. Как всегда, общайтесь с людьми на свой страх и риск.

Над чем работать, когда становишься лучше

1. Танцуй как бабочка: Как начинающий фигурист, я тяжело отталкивался одной ногой, балансировал, ставил ногу вниз, находил момент, чтобы успокоиться, медленно отталкивался другой ногой и так далее. Я был очень тяжел на коньках и очень медленно переносил вес.

По мере того, как вы научитесь кататься лучше, вы захотите научиться очень легко кататься на коньках и быстро двигать ногами, постоянно перемещая вес, как боксер. Делайте это по той же причине, что и боксер. Если вы сильно балансируете на одной ноге, ногу можно вывести из-под вас. Если вы легко держитесь на ногах и натолкнетесь на препятствие, вы просто естественным образом переключаетесь на другую ногу. Ничего страшного. В этом мне помогло то, что мне сказали держать ноги в движении. Никогда не держите их на месте. Это также поможет вам идти быстрее, но если вы еще не хотите ехать слишком быстро, просто немного отодвиньте ноги в сторону.По-настоящему хорошие фигуристы могут скользить, почти не двигая ногами.

2. Научитесь расслабляться (когда люди дают вам совет. Если вы думаете, что дождь вреден для подшипников, просто подумайте, что сделает кровь, если вы сдадитесь и ударите их по голове).

Обратите внимание на испуганный взгляд.

Когда вы учитесь кататься на коньках, произойдут две вещи. Первое: вы будете похожи на лося на коньках, скользящего в бушующий ад.
Во-вторых: люди будут давать вам совет все время. Главный совет: просто расслабьтесь!

Вот в чем дело: великие фигуристы расслаблены.Они выглядят непринужденно. Советчики видят разницу между расслабленной позой великого фигуриста и вашей испуганной гримасой Бэмби на льду, и они ничего не могут с собой поделать. «Эй, — говорят они, — просто расслабься!» И вы захотите их убить.

Вы знаете, почему великие фигуристы выглядят расслабленно? Потому что они умеют кататься! Они выглядят спокойными и уверенными, потому что их мозг доверяет их ногам, чтобы они не совершили глупостей и не раздавили их драгоценные лобные доли. Ваш мозг не доверяет вашим ногам делать что-либо подобное.Фактически, ваш мозг убежден, что ваши ноги и эти восемь ужасающих колес пытаются его убить. Ваш мозг делает то, что делают хорошие мозги: поддерживает вас в живых, чтобы вы могли продолжить род.

Вы не сможете расслабиться на коньках, пока не убедите свой мозг, что у вас достаточно навыков, чтобы поддерживать его жизнь. Вы зарабатываете отдых, часами катаясь на коньках, развивая навыки и уверенность в себе. Как только вы сможете немного расслабиться, можно посканировать свое тело на предмет напряженных мест и попытаться расслабиться, но это ненадолго.Просто бойтесь, продолжайте кататься и никого не бейте. Это действительно плохо для твоей опоры.

3. Танец. Сначала, когда вы катаетесь на коньках, вы просто сосредотачиваетесь на том, чтобы не умереть. Когда вы поправитесь, вам захочется отвлечься от коньков и позволить мышечной памяти вести вас вперед. Ваше тело гораздо лучше перемещает вас, чем ваш мозг, поэтому вам нужно дать своему мозгу чем-то заняться. Вот тут-то и вступает в игру музыка, чем слаще, тем лучше. Плохие 80-е — это идеально.

Позвольте себе подпрыгивать под музыку.Это отвлечет вас от мыслей и поможет автоматизировать движение на коньках. Кроме того, когда вы двигаетесь в такт музыке и немного танцуете, ваши ступни будут двигаться по-разному. Вы, естественно, откроете для себя разные вещи, которые можно делать с помощью ног, и вы будете расти как фигурист. Кроме того, есть чистая и простая радость от игры на воздушной гитаре для Бон Джови во время катания на роликах. Зачем вообще кататься, если ты слишком крут, чтобы позволить себе такое счастье?

4. Никогда и никогда не смотрите прямо на препятствие. Если вы когда-либо ездили на велосипеде, катались на лыжах или водили машину, вы должны знать этот принцип. Ваше тело идет туда, куда идут ваши глаза. Если вы будете смотреть на большое дерево перед собой, вы направитесь прямо в него, так же уверенно, как и налоги.

Приучите себя всегда смотреть туда, куда хотите. Найдите дыру глазами, и ваше тело проскользнет сквозь нее. Приучите себя не спускать глаз с пустого места, а не на препятствия.

Это и жизненно полезно, и чрезвычайно сложно в первые несколько раз, когда вы идете на общественные коньки, когда вокруг вас катаются люди, идиоты и маленькие дети.Особенно страшны маленькие дети. Продолжайте смотреть мимо них, сквозь них и между ними, и все будет в порядке.