Стили плавания в бассейне фото и описание: Стили плавания

Кроль и брасс: техника плавания, в чем разница и в чем разница этих видов? Можно ли ногами работать в одном стиле, а гребок руками

Плавание – один из древнейших видов спорта, который позволяет привести себя в форму и укрепить мышцы, улучшить кровоток и отдохнуть.

Спортивных стилей плавания несколько, но самые известные из них – кроль и брасс.  

Они кардинально различаются по технологии выполнения, задействуют разные группы мышц, а также используются для разных целей. Что же выбрать для плавания – кроль или брасс?

Рассмотрим эти техники и постараемся ответить на этот вопрос.

Краткое описание техники “Кроль”

Кроль – самый быстрый способ плавания, поскольку из-за техники его исполнения сопротивление воды ощущается пловцом минимально, а равномерная работа правой и левой стороны тела позволяет максимально быстро нарастить скорость.

В настоящее время почти на всех соревнованиях по вольному стилю спортсмены выбирают именно кроль.

Подробно техника данного стиля описана в отдельной статье. Если ее рассматривать кратко, то она состоит в следующем:

• Человек, лежа на груди, попеременно гребет то правой, то левой рукой и одновременно работает ногами, поднимая и опуская их.
• Во время плавания лицо пловца обращено вниз, но одновременно с одним из гребков руками он поворачивает голову в сторону «рабочей» руки и вдыхает.
• Что касается дыхания в кроле – выпускать воздух всегда нужно только в воду, а вдыхать – в тот момент, когда рука только начинает гребок, то есть, поднимается над поверхностью со стороны таза. Вдыхать можно как на каждом гребке, так и через 1,3, 5 и т.д. Важно начинать вдох всегда с одной стороны, чтобы не сбить дыхательный ритм.

Внешне это выглядит следующим образом:

Существует еще такое понятие, как кроль на спине или плавание на спине – в данном случае человек совершает все те же движения, но лежа на спине, кроме того, гребки осуществляются прямыми, а не согнутыми руками, и гораздо меньше внимания уделяется контролю дыхания.

В данном случае основную работу выполняют грудные мышцы, широчайшая мышца спины, дельтовидная мышца плеча и икроножные мышцы.

Краткое описание техники “Брасс”

Брасс – другой стиль спортивного плавания, при использовании которого пловец работает руками и ногами параллельно плоскости воды, и делает это симметрично, а не попеременно. Брассом также плавают на груди, но он является самым медленным стилем.

Техника исполнения следующая:

• Человек находится на груди, руки опускаются в воду, разводятся друг от друга (каждая в свою сторону) и совершают одновременный гребок, после чего сгибаются в локтях, почти прижимаются к туловищу и возвращаются в исходную позицию – перед собой.
• В момент гребка ноги начинают подтягиваться, а потом, почти одновременно с возвратом рук в положение перед собой, совершают толчок.
• Дышать при плавании брассом следует на этапе завершения гребка руками, когда согнутые локти движутся по направлению к туловищу, в этот момент максимально удобно и эффективно поднять голову и набрать воздух. Вдыхать рекомендуется с каждым гребком, но можно делать это и реже, но, обязательно выдерживая темп (всегда через 1 гребок, всегда через 2 и т.д.).

Выглядит это так:

В чем разница?

Между двумя этими стилями есть лишь одно сходство – они оба выполняются на животе, во всем прочем они сильно различаются, начиная от техники исполнения до задействования разных групп мышц.

Техника кроля подразумевает постоянную работу мышц в плоскости, перпендикулярной плоскости воды, что позволяет развивать максимально высокие скорости.

В брассе же, наоборот, почти все движения происходят в воде, пловцу приходится постоянно преодолевать дополнительное сопротивление ее молекул, из-за чего двигаться так же быстро он не сможет.

Еще можно заметить, что те, кто плавают кролем, двигаются непрерывно, постоянно генерируя ускорение.

При брассе же цикл движений занимает определенное время, после чего человек скользит по поверхности воды на полученном от гребка руками и толчка ногами ускорении. Это позволяет компенсировать затраты энергии, затраченные на преодоление сопротивления воды, и в конечном итоге пловец не перегружается.

Важное отличие состоит и в задействованных группах мышц: при плавании кролем основной работающий инструмент – мышцы плеч, рук и спины, а при брассе – плеч, груди и ног.

Преимущества кроля

Кроль – самый быстрый стиль плавания, поэтому, если вы хотите стать профессиональным пловцом, определенно, лучше осваивать именно его.

Несмотря на то, что он сложнее в изучении (про обучение подробнее читайте здесь), благодаря дополнительным инструментам (например, доски для плавания) вы сможете быстро вникнуть в процесс.

Тренировки в такой технике – это еще и тренировки на выносливость

, поскольку цикл движений непрерывен, но также из-за этого, а также особенностей его исполнения, им очень сложно перемещаться под водой. Упражнения на развитие этого стиля позволяют развивать мышцы плечевого пояса, прямые и латеральные широкие мышцы бедер.

Преимущества брасса

Брасс считается более легким с точки зрения физической нагрузки стилем, который подойдет как для спортивного, так и повседневного плавания.

Если вы не грезите о карьере олимпийского чемпиона и не ставите перед собой целей на время, то этот стиль будет оптимальным выбором. Интересный факт состоит в том, что только

брасс интуитивно понятен, и даже дети, которые только-только учатся плавать, довольно быстро начинают двигаться так, как нужно, а значит, и получать результаты.

Техническая правильность исполнения имеет здесь чуть менее важную роль, чем в кроле – важны лишь верные движения шеи головы при дыхании (важно всегда опускать голову обратно в воду после вдоха, чтобы не держать шейный отдел позвоночника в постоянном напряжении).

Брасс позволяет не только передвигаться на большие расстояния при минимальных затратах сил, но и свободно плыть под водой. Никаким другим стилем у вас не получится нырять столь же эффективно.

Поскольку этот стиль во многом зависит от инерциального передвижения после толчка ногами, то и основные мышцы, которые будут здесь работать – это мышцы ног (прямая и четырехглавая мышцы бедра, приводящие, ягодичные и икроножные мышцы). При работе руками также задействуются дельтовидные мышцы плечевого пояса и грудные мышцы.

Что полезнее?

У медицины и спортивной науки нет однозначного ответа на этот вопрос.

С лечебной точки зрения одинаково полезны оба этих стиля плавания, но рекомендовать их могут в соответствии с целями и пожеланиями пациента, а также медицинскими диагнозами.

Например, человеку со сколиозом важно укреплять мышцы спины, а значит, он должен уделять как можно больше времени кролю, плаванию на спине или баттерфляю.

Кроль особенно хорош тем, что почти прямое положение тела минимизирует нагрузку на позвоночник, но при этом позволяет тренировать близлежащие мышцы.

Если же рассматривать брасс через призму медицинского мнения, то он идеально подойдет как начинающим пловцам, так и людям со слабо развитыми конечностями (пожилым или людям с инвалидностью, либо последствиями травм) и беременным. Интенсивные движения ногами не только развивают мышцы нижней половины тела, но и стимулируют кровоснабжение органов малого таза.

Проще говоря, выбор приоритетного стиля плавания напрямую зависит от физической подготовки человека и его целей, сделать однозначный выбор без анализа всей ситуации невозможно. Но существует целый ряд экспертных теорий и мнений о том, что программа любого спорта должна быть сбалансирована для человека.

Таким образом, от использования только одного стиля плавания пользы будет меньше, чем от применения сразу нескольких в совокупности.

Если взять в пример мышцы ног, то для максимальной полезности в обычной жизни лучше развивать и бедра, и голени, это позволит ходить на большие расстояния и выносливо выполнять физические упражнения с повторами.

Это же касается и всех остальных мышц – всегда лучше развивать их в совокупности, чем выполнять упражнения только на одну группу. Такой подход позволяет развивать все тело одновременно, при этом не перегружая его. Если говорить о плавании, то это означает, что оптимальным подходом будет чередование стилей плавания на каждом занятии.

Упор на один стиль может быть оправдан высокими спортивными целями – например, побить мировой рекорд кроля на стометровке, но для большинства людей это не актуально, при этом, тренируя только один стиль, запросто можно перетрудить или растянуть мышцы.

Разворот с одного стиля на другой

Как мы уже поняли, максимально эффективный результат принесет именно чередование стилей, но мало кто знает, что менять один на другой можно не только начиная новый заплыв от бортика.

Изменить один стиль на другой можно прямо посередине «дорожки» бассейна – обычно это делается для отдыха, когда мышцы устали от однотипной работы.

Как перейти с кроля на животе на брасс: завершите гребок и займите такое положение, чтобы ваше тело представляло собой прямую линию, а руки были впереди. Из него можно начать движения брасса – гребок руками и толчок ногами.

Если же вы хотите, наоборот, сделать разворот брасса на кроль, то после целого цикла движений (гребка руками, вдоха и толчка ногами) вам нужно принять ту же прямую позу с руками перед собой и начать переход в кроль с гребка рукой.

Кроль с гребком руками брассом

Есть также смешанный стиль плавания, в котором руки делают гребок брассом, а ноги работают в стиле “кроль”.

Такой способ плавания иногда также называют “прикладной брасс”.

Это один из возможных вариантов обучения детей плаванию, особенно – детей дошкольного возраста.

Смысл в том, что маленьким детям еще сложно освоить кроль с его непростым дыханием, но, с другой стороны, не менее сложно освоить и толчки ногами из брасса, которые технически сложны и для взрослых.

Потому детей сначала с плавательной досочкой приучают работать ногами кролем, а затем, когда ребенок держится на воде и может плыть “стрелочкой” за счет ног – его обучают гребку брассом.

По аналогичной схеме может строиться и обучение плаванию взрослых.

Вместе с этим, такой стиль все-таки стоит рассматривать не как самостоятельный стиль плавания, а как промежуточный шаг на пути к полноценным кролю и брассу.

Заключение

Плавание – один из максимально комфортных и полезных видов спорта, поскольку оно стимулирует мышцы, нормализует дыхание, но при этом вероятность покалечиться или получить растяжение и, тем более, ушиб или перелом, здесь близка к нулю. Благодаря этому плавание – не только спорт, но и отличная терапия при многих заболеваниях мышц и суставов, а также проблем с кровоснабжением.

Плавать может быть одинаково полезно как для взрослых, так и детей, но нужно помнить, что при серьезных проблемах со здоровьем необходимо проконсультироваться у специалиста, прежде чем идти в бассейн.

Если вы не умеете плавать и испытываете страх перед водой, то в любом спортивном комплексе есть свои персональные тренера, которые помогут перестать бояться, а также обучат основам плавания, после чего вы сможете уже заниматься самостоятельно.

Виды плавания – описание спортивных стилей: кроль, брасс, баттерфляй

Плавание – физическая деятельность, организуемая с целью отдыха, развлечения или спортивной тренировки. Представляет собой оптимальную форму активности человека, во время которой задействуются все группы мышц, но не создается лишней нагрузки на позвоночник и суставы.

Польза: укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, исправление осанки, стимулирование обмена веществ, нормализация кровообращения, улучшение общего самочувствия.

Виды

• Оздоровительное – комплекс упражнений, направленных на профилактику простудных заболеваний, закаливание, психологическую разгрузку, расслабление.
• Реабилитационное – средство восстановления здоровья после перенесенных травм, коррекции телесных повреждений, повышения качества жизни.
• Профессиональное – совокупность систематических занятий, проводимых самостоятельно или под руководством инструктора, включающее участие в соревнованиях.
• Любительское – плавание любым удобным способом в открытых водоемах, бассейне.
• Прикладное – учебная дисциплина, формирующая навыки поведения на воде, необходимые для применения в спасательных операциях и экстремальных ситуациях, прохождения сложных водных маршрутов с препятствиями.

Также выделяют фигурную (художественную) разновидность плавания, в рамках которой реализуются танцевальные и акробатические элементы, сложные прыжки, ныряние, построения фигур под музыкальное сопровождение.

Игровой формат плавания представлен подвижными коллективными играми в условиях водной среды, чаще всего с мячом.

Стили плавания – описание, фото

Неважно, какую спортивную технику плавания вы планируете использовать. Главное – правильно ее практиковать, ориентируясь на установленные стандарты.

Существует четыре основных стиля: вольный, кроль на спине, брасс, баттерфляй. У каждого есть свои особенности и специфические отличия.

Вольный стиль (кроль) – это плавание на груди, позволяющее развивать наибольшую скорость. Он идеален для преодоления длинных дистанций в бассейне за короткое время.

В процессе передвижения вольным стилем совершаются:

• поочередные широкие гребки вперед полусогнутыми руками;
• попеременное поднимание и опускание ног по вертикальной оси (как «ножницы»).

Лицо опущено в воду. Во время заплыва, для того чтобы сделать вдох, пловец поворачивает голову в сторону той руки, которая будет заноситься над водой (в самом начале маха). Выдох производится сразу по возвращении головы в исходную позицию, то есть когда лицо снова погружается в «жидкую стихию» бассейна.

Стоит отметить, что название «вольный стиль» также употребляется в более широком смысле: им обозначается один или несколько методов перемещения по воде, которые произвольно выбираются или могут быть изменены пловцом в ходе состязания, эстафеты.

Кроль на спине – техника исполнения, визуально аналогичная кролю на груди. Разница заключается в том, что в данном случае лицо пловца постоянно смотрит вверх; под водой оно находится считаные секунды – на старте и промежуточных поворотах. Локти верхних конечностей, при основной части взмаха, не сгибаются, а частично разворачиваются по траектории назад и вниз.

Положение корпуса на спине облегчает движение, но требует очень энергичного гребка, что немного снижает скорость плавания.

Главное превосходство перед кролем на груди – более свободное дыхание: вдох осуществляется в фазу проноса одной руки, выдох – в момент проноса другой.

Брасс – стиль плавания на животе, который считается самым энергоемким. Выполняется в распространенной технике «лягушка». Включает в себя:

• симметричные раздвигающие (разводящие) движения руками по линии от груди;
• толчковые движения ногами параллельно поверхности воды;
• при плавании с погруженным в воду лицом – периодический подъем головы для совершения вдоха.

При брассе верхние и нижние конечности работают одновременно; по правилам – не могут быть вынесенными на поверхность. Основная движущая сила приходится на ноги. Ритм и темп задаются руками.

Подвидом традиционного брасса является брасс на спине. Такой вид плавания не «участвует» в спортивных соревнованиях, но имеет большое прикладное значение, особенно в сфере оказания помощи на воде.

Баттерфляй («бабочка») – сложный, энергозатратный стиль плавания на животе, второй по скорости после кроля. Здесь важно достичь абсолютной синхронности действий правой и левой частями тела.

Техника плавания баттерфляй реализуется за счет широких и мощных гребков руками (вращений) при одновременных волнообразных движениях ногами и тазом. В процессе заплыва туловище пловца приподнимается над водой.

Дыхание последовательно согласуется с циклом движения рук: вдох – руки занесены над водой, выдох – начинается сразу, как только руки минуют линию плеч.

Модернизированный аналог – стиль «дельфин» – отличается от первоисточника постановкой и «поведением» ног. В классическом баттерфляе нижние конечности работают в технике «брасс», в дельфине – двигаются как хвостовой плавник (по вертикальной плоскости вверх-вниз), что существенно ускоряет темп движения.

Плавание в жизни человека

Купаться и плавать – не синонимичные понятия. В первом случае мы стремимся очистить тело, освежиться, быть бодрыми, не нуждаясь в умении держаться на плаву. Второй вариант предполагает достижение определенных результатов – в частной, общественной или профессиональной среде.

Что может мотивировать на занятия плаванием в бассейне? Если говорить о личных интересах в этой области, то на первый план выходят очевидные преимущества для здоровья.

Регулярные занятия плаванием станут надежным залогом выносливости организма, стрессоустойчивости и гармоничного развития мускулатуры. А для людей, страдающих от избыточного веса, – еще и эффективным средством коррекции фигуры, снижения массы тела, устранения сопутствующих заболеваний.

При условии отсутствия медицинских противопоказаний плавание рекомендуется тем людям, чья трудовая/учебная деятельность связана с длительным сидением, стоянием. Даже самые простые упражнения в бассейне позволят предотвратить венозный застой крови, развитие остеохондроза, сколиоза, заметно повысят работоспособность, нейтрализуют негативное воздействие окружающей среды.

Стили плавания

Стили плавания: брасс, кроль и баттерфляй

Поэтому первые пловцы появились очень давно, уже в Древней Греции и Древнем Риме проводились спортивные соревнования по плаванию, а с течением времени выработались определенные стили плавания, которые являются частью международных соревнований.  

Вольный стиль 

Из названия можно понять, что спортсмену разрешается плыть как угодно, как ему удобнее, — в любом случае, это будет считаться вольным стилем. Однако со временем выяснилось, что все-таки самым быстрым способом преодолеть дистанцию остается кроль, и поэтому именно кролем стали плавать спортсмены, участвующие в соревнованиях «вольным стилем». 

Слово «кроль» — crawl – английское, его можно перевести как «ползать». Пловец, преодолевая дистанцию, вытягивается на поверхности воды, со стороны его движения напоминают движения скользящего, или «ползущего», человека. Руками делаются  равномерные гребки, размашистые и широкие, ноги же при этом производят движение «ножницы». Самое важное при этом – отличная координация движений, а также тренированное размеренное дыхание. 

Кроль считается не только самым быстрым, но и самым красивым, зрелищным стилем. Спортсмены, плывущие вольным стилем, развивают огромную скорость, и следить за их движениями – настоящее удовольствие.  В программу соревнований входят дистанции 50, 100 и 200 метров. Самым быстрым на сегодняшний день считается бразильский пловец Сезар Сьело, который проплыл 50 метров за 20,91 секунду, — этот мировой рекорд пока еще никем не побит. 

Кроль на спине 

Этот стиль повторяет все движения обычного кроля, только спортсмен при этом плывет, лежа на спине. В этом стиле есть определенные преимущества – во-первых, можно более свободно дышать, ведь лицо все время находится над поверхностью воды, а кроме того,  спортсмены прыгают в воду не как обычно, с тумбочки, а могут отталкиваться ногами от бортика бассейна. Тем не менее, скорость развивается заметно ниже, чем при обычном кроле.  

В кроле на спине большое значение придается четкости движений: необходимо синхронно и попеременно двигать руками и ногами.  Наиболее пристально судьи отслеживают движения рук, которыми пловец совершает три стадии движений: захват, затем подтягивание, и потом возврат в исходное положение. 

Брасс 

Как понятно из названия (brass – «рука» по-французски), главная роль в этом стиле плавания принадлежит рукам. Спортсмен на дистанции выполняет широкие махи руками. Ноги в это время производят «отталкивающиеся» от воды движения. Если верить историкам, брасс – наиболее древний вид плавания. Еще наскальные рисунки показывают, что наши далекие предки преодолевали водные пространства именно брассом. 

Брасс – самый медленный способ плавания. За последние десятилетия его техника не раз претерпевала изменения: когда-то спортсмены плыли с высоко поднятой над водой головой. Позднее правила изменились — голову стали опускать под воду, вытягивая при этом руки максимально вперед. Чаще всего брассом плывут дистанцию 200 метров. Рекордсмен в этом стиле – японец Иппэй Ватанабэ (2,06,6 минут). 

Баттерфляй 

Движения спортсмена, плывущего стилем «баттерфляй», напоминает полет бабочки над водной гладью. Этот стиль требует от спортсменов огромных затрат энергии, он доступен только самым опытным и тренированным из них. Тело в момент преодоления водной глади почти целиком «выпрыгивает» из воды, а ноги выполняют движение, похожее на всплеск хвоста дельфина.  

Скорость у этого стиля довольно высокая – сразу после кроля. 

 

Комплексное плавание 

Эта дисциплина предполагает сочетание всех стилей плавания – кроля, на спине, брасса, баттерфляя. Дистанция устанавливается в 200 или 400 метров, каждым стилем нужно проплыть, соответственно, 50 или 100 метров.  

Комплексное плавание далеко не сразу стало признанным видом соревнований: официально его включили в программу соревнований только в 1968 году (дистанцию 200 метров), затем на долгие годы оно было забыто, и лишь в 1984 году комплексные заплывы были вновь включены в Олимпийскую программу. 

Эстафета 

Это командный вид соревнований. Участники разных команд по очереди плывут разными стилями: вольным, брассом, на спине, баттерфляем. Среди мужчин и женщин разыгрываются медали в категории 4х100 – 4 вида по 100 метров. Существует еще комбинированная эстафета – 4х50, но она не входит в олимпийскую программу. Эстафета пользуется успехом у зрителей и болельщиков – это очень зрелищное и азартное состязание. Она стала частью олимпийских игр сравнительно недавно – с 1960 года. 

названия, фото и видео спортивных стилей

Плавание является тяжелым олимпийским видом спорта, который прекрасно развивает мышцы и тренирует все системы организма. Уже после первых тренировок можно почувствовать, какие мышцы работают при плавании в бассейне, как активизируется дыхательная и сердечная системы, и какие благотворные последствия имеет такая физическая нагрузка. Неудивительно, что плавание в бассейне привлекает все больше людей как юного, так и пожилого возраста.

Прежде всего, необходимо знать, какие бывают водные дисциплины. Различают обычное спортивное плавание от стены к стене, плавание под водой, прыжки, игры и аквааэробику. Аквааэробика – комплекс простых физических упражнений, которые выполняются в неглубоком бассейне. Обычно этим видом гимнастики занимаются беременные женщины, или женщины, желающие похудеть и укрепить мышцы. Существует также детская аквааэробика, позволяющая вылечить или облегчить течение множества заболеваний. Плавание и аквааэробика часто совмещаются, и одно служит разминкой для другого.

Существует несколько десятков техник плавания. Спортивные соревнования проводятся по плаванию на животе и на спине, синхронному плаванию и прыжкам в воду с вышки.

В стороне от общей классификации стоит прикладное плавание. Особенность этой дисциплины — умение быстро передвигаться над и под водой, нырять, держаться на поверхности в экстремальных условиях и преодолевать большие расстояния. Такому передвижению по воде обучают профессиональных водолазов и спасателей, от действий которых зависят человеческие жизни.

Спортивное плавание

Существует три основных способа перемещения в бассейне или открытой воде.

Кроль на спине и груди. Кроль часто называют вольным стилем, поскольку этот тип плавания считается самым быстрым и наименее энергозатратным, и при возможности менять стиль спортсмены переходят на кроль на груди. Суть плавания в бассейне таким стилем в том, что руки спортсмена совершают широкие гребки, и работают не синхронно, а попеременно. Иначе говоря, в процессе плавания этим стилем правая рука делает замах, загребает воду и уходит вниз, к туловищу. В это же время, пока правая рука внизу, левая рука делает замах. Ноги спортсмена в это время двигаются вверх-вниз в воде, давая телу дополнительный импульс. Вольный стиль считается самым простым и самым быстрым способом передвижения, а потому его обязательно включают в программы тренировки спортсменов как обязательное упражнение.

Вольный стиль можно использовать на спине и на животе. В обоих случаях руки и ноги спортсмена работают одинаково. Кроль на спине часто рекомендуют детям или людям, не умеющим плавать, так как во время упражнения лицо постоянно находится над водой, и контролировать правильность дыхания проще. При выполнении упражнения на животе голова постоянно наклонена к груди, и вдохнуть воздух можно только тогда, когда делается взмах рукой и лицо поворачивается к плечу.

Кроль на спине отлично расслабляет все мышцы, и полезен при лечении заболеваний спины и суставов. Плавание на спине этим стилем помогает снять стресс и расславиться после тяжелой тренировки или тяжелого дня.

Вольный стиль довольно близок по технике исполнения к баттерфляю или дельфину. «Баттерфляй» дословно переводится как «бабочка», и уже по этому слову можно судить о способе выполнения упражнения. Суть тренировки в том, чтобы делать одновременные взмахи и гребки двумя руками, приподнимая торс над водой, и погружаясь снова. В этом виде спорта руки спортсмена работают синхронно, а ноги при этом делают особое волнообразное движение. Баттерфляю невозможно научиться онлайн даже теоретически, поскольку для правильной тренировки тело должно быть полностью погружено в бассейн, и не должно иметь опоры.

Баттерфляй считается самым красивым, но и самым сложным, развивающим мышцы, стилем. Начинающим пловцам сложно даже соблюдать технику, синхронно использовать руки и ноги, не говоря уж о красоте упражнения. Но стили плавания на основе баттерфляя отлично развивают и приводят в тонус мышцы, а умение одновременно правильно работать руками и ногами тренирует координацию и оттачивает навыки владения собственным телом.

Брасс – один из самых простых и популярных стилей плавания на открытой воде и в бассейне. Суть его заключается в том, что руки и ноги синхронно движутся под водой, толкая тело спортсмена вперед. Тело пловца сначала сжимается, колени сгибаются, стопы выгибаются перпендикулярно голеням, а локти прижимаются к корпусу. Затем происходит толчок: руки совершают гребок в горизонтальной плоскости, а ноги распрямляются. Тело, получившее такой импульс, движется вперед быстро и почти бесшумно.

Плавание брассом имеет больше прикладное, чем спортивное значение. Этот стиль расходует меньше энергии, чем баттерфляй или вольный стиль, не слишком нагружает мышцы, и не особенно зрелищен, поэтому его редко включают в программу тренировок или соревнований. Но при этом плаванию брассом учат военных, моряков, спасателей и ныряльщиков, так как плыть брассом в открытой воде можно очень быстро и практически незаметно.

Все стили плавания подразумевают разминку и осваивание движений на суше, а не в воде. Начинающие пловцы могут освоить различные техники и движения онлайн, через интернет, а практику отрабатывать уже в воде. Но такой подход к этой дисциплине имеет свои «подводные камни». Например, вольный стиль сложно освоить новичкам, так как необходимо одновременно и делать движения руками, и поворачивать голову. Часто в бассейне начинающему пловцу, выполняющему упражнение неверно, не хватает воздуха. Изучение и отработка упражнений онлайн или на берегу позволит и размяться, и избежать неприятных ситуаций.

Не все соревнования по плаванию проводятся в бассейне. Существует такая дисциплина, как проплывы, то есть плавание на длинные дистанции. Минимальная дистанция для заплыва – 2 км, а максимальная достигает 150 км. Мировые соревнования по плаванию в открытой воде обычно проводятся в Великобритании или Турции, и переплыть спортсменам нужно, соответственно, Ла-Манш или Босфор. Стили плавания для преодоления водных преград можно выбирать любые, и не запрещается менять их в процессе выполнения задания.

Что такое оздоровительное плавание

Не все занимаются плаванием ради спортивных соревнований. Большинство людей посещает бассейн ради того, чтобы снять стресс, подтянуть мышцы всего тела и потренировать дыхательную и сердечнососудистую системы. Для таких пловцов существуют определенные программы тренировок, которые заставят работать все мышцы, но при этом не вымотают человека до потери желания заниматься.

Оздоровительное плавание применятся и людьми без проблем со здоровьем, и теми, кто проходит курс лечения или реабилитации. Кроме того, что в работу во время нахождения в воде вовлекаются все мышцы тела, плавание стимулирует легкие, которые работают более активно, потребляя больше воздуха, и сердечнососудистой системы, которая вынуждена более активно качать кровь. Оздоровительное плавание рекомендуется тем, кто страдает лишним весом: за счет плотности и поддержке воды, нагрузка на суставы минимальна, а расход калорий, напротив, более высокий. Вес при регулярном посещении бассейна сходит быстрее и безвреднее, чем при занятии любым другим видом спорта.

Для быстрого оздоровления и обучения разным стилям плавания используются игры в открытой воде или бассейне. Эмоции, азарт и командная работа дают не только более быстрые положительные результаты, но и уверенность в себе, и хорошее настроение. Такие игры как водное поло развивают координацию и позволяют чувствовать себя в бассейне более уверенно.

Многие тренеры рекомендуют новичкам, которые не могут выполнить различные элементы обязательной программы, сходить на несколько тренировок по водному поло или поучаствовать в аналогичных играх. Активное движение в бассейне в подвижных играх и азарт позволяют ученику не зацикливаться на бесконечном повторении сложного элемента. Чаще всего тело в воде во время игры само выполняет правильные движения, и на тренировках остается только закрепить технику.

Но не только различные игры позволяют научиться держать на воде и не бояться занятий спортом. Существуют и более интересные виды этой дисциплины, например, синхронное или подводное плавание.

Синхронное плавание – командный вид спорта, которым занимаются преимущественно девочки. Этот вид спорта считается одним из самых красивых, и развивает не только мышцы, но и гибкость, и выносливость. В форме игры и выполнения трюков девочек учат надолго задерживать дыхание и выполнять различные хореографические упражнения руками и ногами. Это прекрасно развивает мышцы, координацию и дыхательную систему.

Не менее интересно плавание под водой, которые включает в себя различные стили и дисциплины, такие как:

• Плавание в ластах развивает мышцы ног и спины. Эта дисциплина пересекается с дайвингом;
• Дайвинг, то есть погружение в воду и преодоление расстояний под водой. Видов этой дисциплины существует два: погружение с аквалангом и без него. Стили плавания тоже имеют значение, а обучение может проходить как в форме игры, так ив форме жесткой муштры;
• Ориентирование под водой. Цель этой дисциплины – не только развить мышцы и дыхательную систему, но и научиться определять свое местоположение. Соревнования по этой дисциплине не проводятся в бассейнах;
• Подводный туризм близок к дайвингу, но особенность этой дисциплины – ее характер. Туризм не развивает мышцы и не затевается ради игры, напротив, он имеет целью изучение водоемов и их обитателей;
• Подводная борьба – малораспространенный вид спорта, но набирающий популярность с каждым годом;
• Подводная охота или спортивная стрельба – виды спорта, которые практикуются как в бассейне, так и в открытых водоемах. В таких играх необходимо погрузиться без акваланга и поразить заданное число мишеней.

Плавание и игры в воде нравятся и взрослым, и детям. Далеко не все онлайн игры про дайвинг или подводную охоту могут подарить настоящие впечатления, такие как дает плавание в бассейне или море. Какой бы стиль ни был выбран для обучения, брасс, баттерфляй, кроль на спине или груди – плавание принесет огромную пользу всему организму. Не важно, выбрано прикладное плавание, дайвинг или аквааэробика – вода, обволакивающая тело, будет снимать стресс и напряжение с мышц, а потому уже через короткое время человек будет гораздо здоровее, стройнее и увереннее в себе.

Стили плавания: разновидности и техники с фото и видео

Автор статьи: Антон Королёв. Должность: инструктор по плаванию. Статья написана: 04.02.2020. Статья обновлена: 01.12.2020.

Существует множество плавательных техник. Спортивных стилей всего четыре. Они отличаются техникой и скоростью. Спортсмены должны уметь плавать каждым из них. Помимо основных способов плавания, существуют другие, которые называются бытовыми. Так плавают обычные люди во время купания.

Спортивные (олимпийские) стили

Именно эти виды спорта можно увидеть на чемпионатах и Олимпийских играх.

Кроль на груди

Это самый быстрый стиль плавания. Главное в этом виде – равномерное дыхание и отличное владение своим телом. Техника выглядит так:

1. Руки поочередно делают гребки – одна заносится через верх, цепляет воду, доходит до бедра и повторяет движение.
2. Ноги поочередно совершают махи.
3. Голова во время заплыва опущена в воду. Чтобы сделать вдох, пловец поворачивается всем телом на бок, вдыхает воздух носом и вновь опускает голову в воду.

Кроль на груди – самый распространённый стиль. Во время соревнований по вольному плаванию большинство спортсменов выбирают именно его.

Само название в переводе с английского означает «ползать». Движения пловца действительно напоминают ползущего человека – тело вытягивается на поверхности воды, а конечности двигаются попеременно.

Кроль на спине

Во время плавания таким способом спортсмен ложится на воду лицом вверх. Алгоритм движений при этом такой же, как при классическом кроле. Данный способ плавания имеет преимущество – пловец свободно дышит.

Брасс

В переводе с французского название означает «руки». Историки говорят, что это самый древний стиль плавания. Данный способ считается наиболее энергоэффективным, т. е. пловец устаёт меньше и способен проплыть более длинную дистанцию.

Техника:

1. Руки закидываются в воду через верх одновременно.
2. Пловец делает гребок обеими руками.
3. В момент гребка голова и тело приподнимаются над водой, позволяя спортсмену сделать вдох.
4. Ноги во время гребка подтягиваются к груди.
5. Когда руки находятся над водой, ноги как бы отталкиваются от воды. Ступни и голени разводятся в разные стороны, а затем сводятся в конечной точке.

Важным моментом является умение синхронизировать работу всего тела. Особенно сложной для освоения является техника правильного движения ног. Большое значение имеет умение правильно выбрасывать руки вперёд и делать гребки.

Баттерфляй (дельфин)

Этот вид плавания считается самым зрелищным. Особого внимания заслуживают волнообразные движения, совершаемые телом. Техника баттерфляя:

1. Руки одновременно закидываются в воду через верх и идут под водой до бёдер, совершая волнообразные движения.
2. Ноги работают в паре, как хвост русалки.
3. Во время погружения рук в воду и совершения гребка голова и плечи приподнимаются над водой, позволяя спортсмену сделать вдох. Затем лицо вновь погружается в воду.

Данный вид плавания считается самым энергозатратным. Во время заплыва спортсмен работает всем телом. Чтобы так плыть, пловцу требуются хорошо развитые мышцы пресса, спины, конечностей.

Чтобы научиться плавать стилем баттерфляй, необходимо идеально владеть своим телом. Его освоение профессиональные спортсмены начинают после того, как осваивают кроль и брасс.

Комплексное плавание

Данный вид подразумевает использование всех четырёх вышеописанных видов плавания. В программу Олимпийских игр комплексное плавание включили в 1968 году. Потом на долгие годы его забыли.

Вновь оно вошло в программу соревнований лишь в 1984 году. Это произошло потому, что не все пловцы в совершенстве владеют всеми техниками плавания. Особенно сложно даже профессиональным спортсменам освоить баттерфляй.

Бытовые (прикладные) виды плавания

В бассейне, на море, в озере люди плавают так, как им удобно. Поэтому появились так называемые прикладные или бытовые виды. Прикладным плаванием считается способность человека держаться на воде и передвигаться в ней. Оно включает в себя:

• передвижения в воде самобытными, спортивными или комбинированными способами;
• подводное плавание и ныряние;
• прикладные прыжки в воду;
• спасение утопающих или помощь уставшим пловцам;
• передвижение в воде и под водой в экстремальных условиях;
• преодоление водных преград.

Для решения большинства задач бытового плавания используются спортивные техники, в основном кроль и брасс. Также применяются комбинированные способы, например, движения рук – брасс, а ног – кроль.

По-собачьи

Именно этот стиль лежит в основе всех умений юных пловцов. Не слишком удобный вариант, но его используют в качестве вспомогательного упражнения.

Ноги во время заплыва по-собачьи совершают движение «ножницы», а руки делают маленькие гребки «под себя». Стиль требует достаточно много энергии, скорость такого плавания низкая.

Лягушка

Название полностью отражает технику данного стиля. Руки совершают горизонтальные движения под поверхностью воды, голова располагается над гладью, а движения ног такие же, как при плавании брассом.

Пловец развивает большую скорость, чем при заплыве по-собачьи, а энергии тратит намного меньше. При этом доступ воздуха свободный.

Забытые стили плавания

В древности тоже плавали, но тогда были свои, сейчас позабытые техники.

Овер-арм (плавание на боку)

Основное применение данного вида прикладного плавания – буксировка вещей или уставшего человека в воде. Спортивного назначения способ не имеет. В зависимости от индивидуальных особенностей люди плавают на левом или правом боку:

• нижняя рука совершает гребки «под себя»;
• верхняя в зависимости от обстоятельств свободна или загребает воду сверху;
• ноги двигаются, как во время плавания брассом.

Треджен (траджен)

Данный вид плавания привез из Южной Америки Джон Треджен и назвал его в честь себя. Стиль совмещает:

• размашистые движения рук от кроля;
• «лягушачьи» махи ногами от брасса.

Стиль требует меньше энергии, чем кроль, но при этом скорость остаётся внушительной.

Колхидо-иберийский стиль (грузинский)

Данный вид плавания мало известен в Европе. Есть несколько его разновидностей:

• ибериули;
• абхазури;
• хашурули;
• тахвиа.

Главной особенностью стиля является то, что конечности во время заплыва не используются – пловец отталкивается другими частями тела. Руки плотно прижаты к туловищу, а ноги сомкнуты. Сам человек совершает волнообразные движения всем телом.

Этот стиль был основным в подготовке молодых воинов в Грузии в средние века. Он был бы забыт и вытеснен более современными способами плавания, если бы однажды президент национальной ассоциации плавания Грузии не проплыл со связанными руками и ногами 12 км.

С тех пор желающим доступно обучение данному стилю, который воспитывает волю, храбрость и характер.

Суэй-дзюцу

Это древний японский вид плавания. Данному стилю юные самураи обучались в обязательном порядке. Технику этого вида плавания определили задачи, которые стояли перед японскими воинами:

• плавать в полной амуниции, вес которой достигал нескольких десятков килограммов;
• во время заплыва стрелять из лука;
• нести знамя, не замочив его;
• умение плавать со связанными конечностями.

Стиль состоит из трех базовых техник:

1. Аси-гарами – борьба в воде.
2. Фуми-аси – хождение в воде.
3. Инатоби – прыжки из воды.

Интересным был экзамен на освоение данной техники. Пловец должен был плыть и одновременно писать на дощечке тушью. Если в конце заплыва письменные принадлежности оставались сухими, экзамен считался пройденным.

Данный стиль практически забыт во всем мире, в том числе и в самой Японии.

Стиль саженки

Саженки – древний русский стиль плавания. Название пришло из техники:

• пловец раскидывает руки по диагонали, как бы меряя сажень;
• руки совершают, как при кроле, поочередные движения;
• ноги делают махи в воде.

Но кроль стал известен только в 19 веке, а на Руси плавали с древних времен. Техника отличается тем, что голова пловца в основном остаётся над водой.

5 забытых техник (видеоматериал)

Подробнее о забытых стилях плавания рассказано в следующем видео:

Синхронное плавание

Данный вид плавания нельзя назвать единым стилем. Это олимпийский вид женского водного спорта, который заключается в выполнении различных фигур под музыку в воде.

От спортсменок требуется не только идеально владеть собственным телом, совершать различные горизонтальные и вертикальные движения в воде, но и делать это синхронно с другими членами команды. Это красивый и зрелищный вид спорта, который включили в программу Олимпийских игр в 1964 году.

Пример выступления гимнасток вы найдёте в данном видео:

Плавание под водой

Плавание под водой различается в зависимости от целей. Это либо кратковременные заныривания с целью отыскать что-то на дне бассейна, либо длительные погружения на большую глубину в специальном снаряжении.

Подводное плавание не считается видом спорта. На глубине плавают различными стилями. Особенно популярны:

• брасс;
• лягушка;
• дельфин.

Движения под водой рекомендуется делать плавные, скользящие. Благодаря этому организм тратит меньше энергии и кислорода. Так на одном вдохе человек находится под водой значительное время.

Какой стиль плавания выбрать?

Однозначного ответа на данный вопрос не существует. Зависит это в первую очередь от целей пловца. Если вы собираетесь заниматься плаванием профессионально, надеетесь покорить Олимпийскую вершину, отдайте предпочтение именно первым четырем видам.

Если вы просто желаете научиться держаться на воде, используйте любой из прикладных стилей. Освоить японский или грузинский стиль с ходу не получится, но остальные прикладные способы отлично подходят.

Как плавать – дело каждого человека. Главное – удобство, небольшие энергозатраты и удовольствие, получаемое от занятий. Если вы спортсмен, осваивайте основные 4 стиля. Остальные могут выбирать тот, который для них является оптимальным.

Стили плавания: разновидности и особенности

Плавание – один из любимых видов спорта у желающих похудеть, улучшить свою физическую форму или оздоровиться. Водный спорт, как и любой другой, разнообразен. Бывают различные техники плавания. От того, какую вы выберете для изучения в бассейне, будет зависеть: на какую группу мышц будет даваться наибольшая нагрузка, а также будете развивать скорость или выносливость, или и то и другое.

Каждая техника плавания подразумевает точное соблюдение комплекса движений. И каждый этот комплекс называется стилем плавания. Всего их существует пять. Однако два из них ошибочно объединяют в один. Мы же разберем правильные понятия и их различия. Причем будем описывать спортивные способы плавания в последовательности относительно скорости. И начнем с самого быстрого вида.

Кроль – стиль-король скорости

Если для вас важно научиться плавать быстро, то вам нужно освоить стиль кроль. При нем создается наименьшее сопротивление, и тело будет скользить в воде. Также этот стиль плавания рекомендуется при необходимости укрепить мышцы корпуса, плечевого пояса и развить дыхательную систему. За счет чего это возможно расскажет техника плавания.

Движения при стиле кроль

1. Руки. Пловец, находясь в воде, делает попеременные махи руками, поднимая их из воды. При этом очерчивает круг. Начинает вдоль туловища под водой и заканчивает, опуская руки впереди себя. Положение – немного согнуты. Именно это позволяет развить мышцы плечевого пояса.
2. Ноги. Движения напоминают попеременные удары по мячу. Нагрузка при этом на ноги незначительная, т.к. они должны находиться в расслабленном состоянии.
3. Корпус. Чтобы выбросить руку из воды и занести ее над головой, очертив параллельный телу круг, пловцу необходимо немного разворачивать корпус (как бы ложиться набок). Это движение как раз и дает нагрузку на мышцы пресса, в том числе, косые.
4. Дыхание. Голова пловца находится под водой, что также помогает преодолеть сопротивление воды. Каждые 15 м голова поворачивается набок, чтобы глотнуть воздух, а выдыхается он в воду. Такие задержки дыхания при интенсивном движении отлично тренируют легкие, что и позволяет улучшить состояние дыхательных путей.

Такой способ плавания кролем считается основным. Еще существует американский и австралийский кроль, но они уже старели и не считаются стилями спортивного плавания.

Вольный стиль плавания – не путать с кролем

Большинство людей, не занимающихся плаванием на профессиональном уровне, склонны считать, что вольный стиль и кроль – это синонимы. Однако верно это лишь отчасти.

Заблуждение родилось в тот момент, когда в программе Олимпийских игр появились соревнования по плаванию с предоставлением спортсмену выбора, как плыть. Чтобы одержать победу в скорости, многие выбирали именно стиль кроль. Хотя на самом деле, плавание в вольном стиле подразумевает, что пловец на протяжении всей дистанции может использовать разные способы плавания. Бывают случаи, когда спортсмен изменяет количество гребков руками и махов ногами. Ограничение лишь в одном – нельзя использовать движения полностью из другого вида стиля.

Вольный стиль плавания, как и предыдущий, считается таким же быстрым. Разница состоит лишь в небольших изменениях техники движений. Если вы решили проработать те же группы мышц, что и при кроле, но не хотите строго следовать правилам, то вольный стиль для вас.

Баттерфляй – мощь дельфина

Если первые два стиля по параметру «скорость» делят первую ступень, то баттерфляй занимает почетное второе место. Однако разрыв настолько незначителен, что этот стиль занимает второе место лишь условно. На самом же деле два одинаково развитых пловца из стиля кроль и баттерфляй могут на равных потягаться на время.

Вам стоит выбрать обучение стилю баттерфляй, если требуется поддерживать в тонусе все тело. А также, если вы жаждите значительной нагрузки, сравнимой с работой с тяжелыми весами в тренажерке.

Движения при стиле баттерфляй

1. Руки. Движение производится обеими руками синхронно. Одновременно выбрасываются вдоль корпуса из воды и одновременно погружаются в воду перед головой.
2. Ноги. В описании стиля баттерфляй в истории упоминается о двух вариантах движений ногами. Один способ – это имитация движений лапок лягушки. Второй – имитация движения хвоста дельфина. Оба варианта обеспечивают мощный толчок в воде.
3. Корпус. Работа телом напоминает волну. При грибке руками, спина поднимается над водой, а таз погружается. Затем идет погружение плеч и спины, а таз приподнимается.
4. Дыхание. При закидывании рук для гребка, голова погружается в воду. Спортсмену необходимо успеть сделать вдох до этого момента. С учетом того, что скорость погружения и движения большая, пловец дышит как при беге – интенсивно.

Используя стиль баттерфляй, вы научитесь развивать скорость в воде и будете тренировать каждую мышцу своего тела. Появится выносливость.

Плавание на спине – кроль наоборот

Хотите укрепить мышцы спины – тогда этот слить для вас. Он почти полностью повторяет технику движений как при кроле. Поэтому и используется второе название стиля: кроль на спине.

Отличия лишь в том, что:

• руки при махах должны быть полностью прямые;
• лицо находится над водой и нагрузка на шею меньше, т.к. не нужно поворачивать голову для глотка воздуха;
• общая скорость плавания на спине ниже.

Обучившись такому стилю плавания, вы будете поддерживать свою физическую форму без интенсивных нагрузок. При этом вас никогда не посетят боли в спине.

Брасс – медленно, но уверенно

Отличительной особенностью стиля является воспитание выносливости и силы в ногах. Техника стиля брасс сравнима с движениями лягушки. Руки и ноги не выходят из воды и синхронно разводятся в стороны.

Считается, что этот стиль сложный в освоении для тех, кто совсем не умеет плавать. Однако именно в такой технике плавает большинство женщин. Причем, учились самостоятельно в детстве. Поэтому можно сказать, что сложность – это понятие субъективное.

Какие существуют стили плавания — MEVIS

Занимаясь в центре Mevis, новички первым делом хотят понять разницу между существующими стилями плавания. Трудно вот так, с первого знакомства, определить, какой стиль станет «вашим» — разумнее будет освоить их все по очереди, а потом сделать выводы. Помните: нет разницы, выбираете ли вы кроль или брасс, при правильной технике исполнения ваше тело всегда будет подтянутым, лишний вес уйдет, а самочувствие улучшится.

Чем отличается профессиональное плавание?

Откуда вообще берутся эти термины, и разве занимаясь в бассейне, мы уже не приобщаемся именно к профессиональному виду спорта? На самом деле, в бассейнах занимаются несколькими разновидностями плавания, и если мы перечислим какие-то, вы ведь воскликнете: «точно, так и есть!»:

• Прикладное плавание – нечто вроде школы для спасателей, работников аквапарков, водителей катеров. То есть, обязательный факультатив для всех, чья деятельность связана с водой;
• Игровое плавание – в школе вы могли посещать секцию водного поло, самой популярной игры на воде, так вот мы об этом;
• Фигурное плавание и синхронное – это даже вид искусства, охватывающий танцы и группировку людей на воде в определенных позах;
• Оздоровительное или лечебное плавание практикуется при ЛФК, в санаториях, в основном для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм.

А теперь вернемся к спортивному плаванию, перечислив его основные стили.

Кроль

Считается самым быстрым способом движения в бассейне, хотя по иронии судьбы происходит от английского crawl – «ползти». Верхняя часть туловища пловца скручивается попеременно на каждую сторону, руки тоже совершают гребок и продвижение. Тогда как ноги работают по принципу «ножниц» вертикально. В кроле важно помнить, что выдыхать нужно в воду при развороте головы и плеч. Добавим, что этот стиль оказывает серьезную нагрузку на плечи и руки, мышцы которых нужно дополнительно развивать.

Брасс

В народе его называют плаванием «по-лягушачьи», так как положение и движение ног пловца такое же, как у лягушки. Руки при этом совершают параллельные движения: сперва выносятся вперед, затем при разведении в стороны совершают обратный гребок и помогают протолкнуть тело от импульса ног. Кстати, если верить летописям, брассом люди умели плавать еще 3000 лет назад. И несмотря на простоту, этот стиль позволяет сжигать до 360 килокалорий за полчаса, задействованы при этом две трети мышц всего тела.

Баттерфляй

Стиль «бабочка» или «дельфин» подразумевает интенсивную работу всего тела, при которой за счет движения обеими руками торс буквально «выпрыгивает» из воды. Помогают в этом и ноги, которые должны синхронно совершить хороший толчок. В общем, если желаете похудеть при занятиях в Mevis, этот стиль поможет сжечь до 700 ккал за тренировку.

Плавание на спине кролем и брассом

Принципиальных различий в кроле на спине нет, разве что тело занимает противоположную позицию. Руки в кроле двигаются попеременно, ноги совершают движения ножницами. Тогда как голова может оставаться неподвижной, и это упрощает дыхание. В брассе руки двигаются синхронно и ноги тоже, совершая те же «лягушачьи» движения. Плавание на спине помогает укрепить мышцы плечевого пояса, спины и пресса в целом.

Бонус: вольный стиль

Совмещая все перечисленные стили, пловец выбирает для себя «пятый» — он может проходить дистанцию, плывя то кролем, то баттерфляем, то брассом, иногда проплывая на боку или на спине. Вы можете прийти к этому, регулярно оттачивая навыки каждого направления в бассейне на индивидуальных тренировках по плаванию.

8 различных стилей плавания и гребков

Различные стили плавания и гребки

Есть 8 различных стилей плавания и гребков, которым мы можем научиться. Неважно, хотите ли вы научиться плавать для соревнований, упражнений или безопасности. Лучше выучить несколько различных плавательных движений, поскольку каждый из них имеет свои преимущества. А также в разных ситуациях.

Передний кроль / вольный стиль

Ползание вперед или вперед, также известное как австралийское ползание.Считается ли плавательный гребок самым быстрым из четырех передних основных гребков?

Кроль вперед — это, вероятно, первое плавание, о котором вы думаете, когда представляете плавание. Его еще называют вольным стилем; большинство пловцов используют этот гребок на соревнованиях, поскольку он самый быстрый.

Чтобы выполнить ползание вперед, вы ложитесь на живот и продвигаетесь вперед. Чередующимися движениями рук, напоминающими движение ветряной мельницы. И начинает с того, что толкается под воду, и восстанавливается над водой.Ваши ноги должны толкать вас с трепетом, с заостренными ногами, когда ваши ноги попеременно поднимаются и опускаются. Вы делаете вдох одновременно с ударами.

На спине

Плавание на спине — один из четырех стилей плавания, используемых в соревнованиях. И единственный из этих фасонов плавал на спине. Преимущество этого стиля плавания заключается в легкости дыхания. Но недостаток в том, что пловцы не могут видеть, куда они идут.Он также отличается от других трех стилей соревнований по плаванию. Стиль плавания похож на кроль вверх ногами или вольный стиль. И ход на спине, и кроль вперед — это удары по длинной оси. В индивидуальном комплексном плавании на спине второй стиль плавания; в комплексной эстафете это первое плавание по стилю. Плавание на спине требует движений, аналогичных ползанию вперед. Но, как следует из названия, на спине. Врачи часто рекомендуют этот инсульт людям с проблемами спины. Он обеспечивает отличную тренировку спины.

Для выполнения плавания на спине. Вы чередуете руки с движением ветряной мельницы, чтобы оттолкнуться назад. Как и при переднем лазании, ваши руки должны начать круговое движение, толкаясь под водой и восстанавливаясь над водой. Ваши ноги должны трепетать. Ваше лицо должно быть над поверхностью, если вы смотрите прямо.

брасс

Брасс — это стиль плавания, при котором пловец лежит на груди, а туловище не вращается.Это самый популярный вид отдыха, поскольку голова пловца находится вне воды. Большую часть времени и то, что он может плавать на медленных скоростях. В большинстве классов плавания новички сначала изучают брасс или вольный стиль. Но на соревновательном уровне плавание брассом на скорости требует сопоставимой выносливости. И сила к другим ударам. Некоторые люди называют брасс «лягушачьим» мазком. когда руки и ноги двигаются как у лягушки, плавающей в воде. Сам гребок является самым медленным и самым старым из всех гребков плавания

Этот гребок выполняется животом вниз.Ваши руки движутся под поверхностью воды полукруглыми движениями перед вашим телом. Ваши ноги одновременно бьют хлыстом. Удар хлыста выполняется путем приведения ног, находящихся прямо позади вас, близко к телу, сгибая обе ноги в коленях и бедрах. Затем ваши ноги отодвигаются наружу и в стороны, прежде чем разгибаться и возвращаться вместе. Эту технику плавания часто сравнивают с движением лягушки

Бабочка

Бабочка — это плавательный гребень на груди.с движением обеих рук в сопровождении удара баттерфляем (также известного как «удар дельфина»). В то время как другие стили, такие как брасс, ползание вперед или на спине, могут плавать новички. Баттерфляй — более сложный ход. Это также требует хорошей техники и сильных мышц. Это новейший вид плавания на соревнованиях. Впервые поплыла в 1933 году и возникла в результате брасса.

Для выполнения баттерфляй. Вы начинаете горизонтально, живот обращен ко дну бассейна.Поднимите руки над головой и опустите их в воду, чтобы толкнуть вас вперед. И снова вытащить их из воды, чтобы повторить. Опуская руки в воду, вы будете поднимать голову и плечи над поверхностью воды.

Ваши ноги будут толкать дельфина. Что требует, чтобы ваши ноги были вместе и прямыми, когда вы их ударяете. Это похоже на движение нижней части тела и хвоста дельфина.

Боковое движение

Боковой гребок назван потому, что пловец лежит на боку с асимметричным движением рук и ног.И это полезно в качестве спасательной техники и часто используется для плавания на длинные дистанции. Боковой гребок позволяет пловцу повысить выносливость. Работая с руками и ногами одинаково, боковой удар использует их обе. Пловец, уставший от тренировки одной стороны, может перевернуться и использовать другую. Изменяющееся действие помогает конечностям восстановиться.

Это старый стиль плавания, который не используется в соревнованиях по плаванию. Но по-прежнему важно научиться этому из соображений безопасности. Его чаще всего используют спасатели, когда спасают кого-то.Этот ход больше всего позволяет вам тянуть что-то за собой. Это предполагает плавание на боку. Продвигайтесь вперед ножницами и попеременными движениями рук. Это один из самых простых приемов для изучения. И это может быть неплохой перерыв от более популярных плавательных движений, если вы хотите разнообразить свой распорядок дня.

Элементарное плавание на спине

Элементарное плавание на спине — это базовая техника плавания, которой легко научиться.Так полезно для новичков, чтобы повысить уверенность в воде.

Это разновидность типичного плавания на спине, которое вы видите. Он использует обратный брасс, в то время как ваши руки синхронно двигаются под водой. Его называют «элементарным» из-за его простой техники, которую легко освоить. И часто по этой причине это один из первых приемов плавания, которым учат новых пловцов.

Боевой ход

Боковой удар боевой — это разновидность бокового удара, которым обучаются морские котики ВМС США.Боевой гребок — расслабляющий и очень эффективный плавательный гребок. Это также обновленная версия традиционного бокового удара. CSS — это сочетание гребков в стороны, кроль вперед и брасс. Делает их менее заметными, позволяя плавать с максимальной эффективностью. Два критических критерия для боевых действий, требующих плавания на поверхности. Это сложный ход для изучения.

Trudgen

Этот гребок произошел от бокового гребка, названного в честь английского пловца Джона Трудгена.Вы плывете на боку, попеременно поднимая каждую руку из воды над головой. Он использует ножницеобразный удар, который применяется только при каждом втором ударе. Когда левая рука находится над головой, вы раздвигаете ноги, чтобы приготовиться к удару. А затем, когда рука опускается, вы выпрямляете ноги и соединяете их вместе для удара ножницами.

Для справок звоните нам по телефону 0457 665 489 или посетите нас ЗДЕСЬ

стандартных гребков плавания | Штрихи бабочки

Шагая по воде

Ходить по воде — не обязательно плавать, но с ним нужно хорошо научиться, прежде чем переходить к обучению. плавательные гребки.Ходьба по воде помогает удерживать пловцов на плаву при остановке гребка на большой глубине. Вы также можете использовать доски для плавания, чтобы научиться ходить по воде и учиться плавать.

Ступать по воде — это движение рук и ног одновременно, но эффективным способом. Ваша правая рука должна вытолкнуться и отойти от тела, а затем по часовой стрелке подтянуться к груди. Ваша левая рука должна синхронизироваться и выполнять то же движение, но против часовой стрелки.Ваш спина должна быть прямой, ноги согнуты, а ноги должны делать то же по часовой стрелке и движения против часовой стрелки.

Вольный стиль / ход вперед кроль

Самый распространенный вид плавания — это вольный стиль или кроль спереди. Наиболее естественно выполнять всех видов плавания и может выполняться в плавании бассейн или другие водоемы.Фристайл позволяет плавать прямо на животе. ногами и вращением рук над головой. Однако важно стать комфортно с техникой дыхания, так как ваше лицо останется погруженным в воду на несколько движений.

Положение тела важно для плавания вольным стилем. Ваша спина, шея и голова должна быть расслаблена и находиться на одной линии, чтобы уменьшить любое сопротивление. Идите вперед с правую руку и вытяните ее как можно дальше. Когда вы опускаете правую ладонь в воду, левая рука должна быть в движении, протягиваясь вверх и вперед. Ваша правая рука будет продираться сквозь воду, когда ваша левая рука вытянута и покачивается над головой.

При вращении рук для вытягивания вперед ваше тело будет вращаться, и рука будет вытягиваться из воды. Ваш корпус будет поворачиваться с каждым гребком, позволяя вам сильнее толкаться в воде и вытягивать руку дальше.

Во время вращения будет естественным наклонять голову и дышать. Вы не хотите принимать дышите при каждом гребке, но найдите удобную схему и дышите каждые четыре гребка или около того. Ваши ноги должен двигаться трепещущим образом или медленнее, плавно.

Удар бабочки

Баттерфляй — это один из самых сложных приемов плавания, который нужно выучить и освоить. Баттерфляй делится на три основных сегмента:

• Тяга
• Толчок
• Восстановление

Из исходного положения движение руки начинается так же, как брасс. В начале, руки немного опускаются ладонями наружу и немного вниз на ширине плеч, затем руки выдвигаются, чтобы создать Y-образную форму тела.

Тяговая часть баттерфляй направлена ​​на позиционирование тела и движение. Руки должны быть держался прямо, чтобы сделать весло. Сделайте полукруг так, чтобы локоть был выше кисти, а кисть ладони указывая к центру тела и вниз. Стреляйте пальцами вниз и вперед в вода, чтобы создать максимальную тягу.

Толчок создается за счет отталкивания ладоней рук через воду под телом в точке начало и сбоку от тела.Движение увеличивает скорость на протяжении переходной фазы. тянуть и толкать. Скорость в конце толчка используется для восстановления.

Восстановление — это поддержание тела на прямой линии. Размахивайте руками по воде вбок поверхность вперед, с прямыми локтями. Руки должны быть повернуты вперед от конца подводного движения, разгибание трицепса в сочетании с ударами баттерфляй позволит руку нужно поднять вперед расслабленной, но быстро.Плечи следует сжимать и сводить плечами. во время перехода между стадиями восстановления и вытягивания. Важно также не заходить в воду рано, потому что это создало бы дополнительное сопротивление, поскольку руки двигались вперед в воде против направление плавания. Однако на больших расстояниях этого не избежать.

Движение ног аналогично движению ног при переднем кроль, за исключением того, что ноги двигаются вместе в дельфин движение. Стопы держатся вместе и направлены вниз, давая толчок вниз, поднимая ступни. и надавливая на голову.

брасс

После того, как вы научитесь ходить руками, брасс дается легко. Этот стиль плавание позволяет продвигаться вперед, удерживая голову над водой.

Для плавного брасса вам следует начать в молитвенной позе, сложив ладони вместе и большие пальцы рук вверх. Пока держите руки вместе, вытолкните руки вперед от тела. Выпрямляя руки, отпустите руки и поверните ладонями наружу. Разведите руки в стороны и вернитесь к груди в исходной позиции для молитвы. Эти движения должны выполняться одним плавным действием.

Ваши ноги не менее важны при плавании брассом. Вместе руками подтяните колени вверх к груди и расставьте ноги в стороны как можно шире. Сведите ноги вместе, прямо вернитесь назад и начните движение заново.

На спине

Плавание на спине — это те же движения, что и вольный стиль, но вы находитесь на спине! Это очень удобный плавательный ход и легко обучаема.

Убедитесь, что ваше тело прямое и прямое, а лицо смотрит вверх. Вы хотите плыть в воде на спине и вытягивать правую рука над головой. Протяните руку как можно дальше сверху и сзади. Когда ваша правая рука входит в воды, согните локоть и протяните руку вниз, проталкиваясь сквозь воду, и вернитесь на поверхность. Ваш левая рука будет следовать этому же движению, но в противоположное время: когда ваша правая рука погружена в воду, ваша левая рука вытянута над вами. Ваши ноги должны помогать вам двигаться ногами бабочка ногами.

Международная федерация плавания — Олимпийский спорт

Первый заплыв

Плавание все еще было рискованным занятием на первых современных Играх в Афинах в 1896 году. На дистанции 1200 м вольным стилем лодка доставила участников в ледяные воды Средиземного моря на необходимое расстояние от берега.Победитель Альфред Хаджос позже признался, что воля к жизни была большей мотивацией, чем воля к победе.

Плавание сегодня

Мужчины и женщины теперь соревнуются в 16 соревнованиях, включающих четыре различных удара на разных дистанциях. Беги вольным стилем охватывают 50, 100, 200, 400, 800, 1500, 10 000 м; 800 м — только для женщин, а 1500 м — только для мужчин. Бегуны баттерфляем, плаванием на спине и брассом охватывают 100 и 200 метров каждый. Все четыре гребка используются в индивидуальных комплексных упражнениях на 200 и 400 метров.Эстафеты 4 x 100 м вольным стилем, 4 x 200 м вольным стилем и 4 комплексных эстафеты по 100 м завершают программу.

Порядок соревнований

В каждой гонке участвуют максимум восемь пловцов. Предварительные заплывы на дистанции 50 м, 100 м и 200 м приводят к полуфиналам и финалам с учетом лучшего результата. В эстафетах и ​​индивидуальных соревнованиях на 400 м и более восемь самых быстрых финишировавших в предварительных соревнованиях проходят прямо в финал.

Прыжки в воду и синхронное плавание

Это судимые события.В прыжках в воду участники выполняют серию погружений и получают до 10 баллов в зависимости от их элегантности и навыков. Очки корректируются в зависимости от степени сложности, в зависимости от количества и типов предпринятых маневров, таких как сальто, пикирование, вытачки и скручивания. Судейство в синхронном плавании похоже на судейство в фигурном катании, при этом судьи выставляют оценки из 10 возможных за артистическое впечатление и технические качества.

Водное поло

В водном поло 12 команд квалифицируются в мужском дивизионе на Олимпийских играх, а восемь соревнуются в женском.Команды играют друг с другом в группах по круговой системе, при этом четыре лучших из каждой группы проходят в четвертьфинал в мужских соревнованиях, а два лучших из каждой группы проходят в пару полуфиналов в женских соревнованиях.

словарный запас по плаванию — Мэри Донахью

Этот глоссарий для учащихся по плаванию состоит из двух разделов: эта страница с базовым словарным запасом плавания и еще одна страница со словарным запасом для понимания терминов тренировок.

В De Anza College мы проводим занятия для всех уровней плавания, от людей, которые боятся залезть в бассейн, до довольно продвинутых пловцов, работающих на длинных дистанциях для океанских гонок. Некоторые из моих студентов в колледже, знакомые с уроками плавания, начинающие плавать, буквально никогда раньше не были в бассейне, другие студенты проплывают милю в день. В этом глоссарии будет предпринята попытка объяснить лексику и терминологию пловцам всех уровней и / или не пловцам.

Базовый словарный запас по плаванию

Плавать можно на поверхности на животе, спине или боку, а также под водой.

На соревнованиях используются гребки (приемы плавания):

Бабочка или муха (эти названия используются как синонимы у большинства пловцов) плавает на животе
и использует тягу (движение рук) обеими руками одновременно и пинок (движение ног) обеими ногами одновременно.Удар называется «удар дельфина» .

Плавание на спине, бег на спине или ползание на спине (эти названия также взаимозаменяемы большинством пловцов) — это самый быстрый гребок на спине. Руки чередуют тягу, а ноги чередуют удары ногами. Этот удар называется флаттер-ударом .

Брасс использует тягу двумя руками одновременно, при этом руки остаются в воде. Точно так же обе ноги бьют одновременно, используя лягушачий удар , модифицированный лягушачий удар или удар хлыстом. Это был главный ход соревнований в 1800-х годах, до того, как был разработан фристайл. См .: Раздел «История плавания».

Вольный стиль, свободный, кроль или кроль вперед (эти названия взаимозаменяемы большинством пловцов) — это самый быстрый гребок, и этот гребок чаще всего встречается у людей, плавающих на животе. Руки чередуются при натяжении и полностью выходят из воды. Люди, которые хорошо плавают вольным стилем, не поднимают голову, чтобы перевести дух, а только поворачиваются в сторону. Australian Crawl и / или American Crawl относятся к развитию, поскольку ход стал быстрее в начале
1900-х годов.

Также на соревнованиях по плаванию, Individual Medley (IM) заплывает один человек против других индивидуальных пловцов, с помощью гребков, описанных выше, в порядке, описанном выше. Иногда названия сокращают до Fly, Back, Breast, Free. Такое же расстояние для каждого из них составляет 100 ярдов, 200 ярдов / метров или 400 ярдов / метров.

Эстафета — это плавание четырех членов одной команды против четырех членов каждой другой команды во время гонки.В эстафете вольным стилем каждый проплывет дистанцию ​​вольным стилем, и, когда они доберутся до края бассейна, следующий участник эстафеты нырнет и начнет плавать с тем же гребком / дистанцией. Смешанная эстафета будет иметь четырех пловцов, каждый из которых выполняет одну дистанцию ​​имитационных гребков в следующем порядке: назад, грудью, полетом, свободным движением. Ножка — это одна секция реле. Якорь — последний пловец в эстафете.

Развлекательные гребки включают в себя все соревновательные гребки (но любой из них можно использовать в «веселых» соревнованиях)

Sidestroke для плавания с правой или левой стороны.Ведущая рука тянется впереди пловца примерно до уровня груди, другая рука начинает тягу чуть выше того места, где заканчивается первая рука, и тянется вниз до бедер. Удар называется ножницами , так как он напоминает закрытие ножниц.

Элементарный ход на спине , медленный ход в состоянии покоя. Обе руки остаются в воде и тянут одновременно
по бокам пловца. Используется удар хлыстом, дельфином, трепетанием или лягушкой.

Весло для собак — это человек, который плывет, как собака.Тяжело дышать не требуется.

Trudgen Crawl — это тяга рук вольным стилем с боковым ударом ножницами, иногда также с некоторым ударом с флаттером
.

Тонущий мотылек — это то, как часто выглядит первая попытка пловца в прыжке баттерфляем.

Подводное плавание имеет тягу, почти такую ​​же, как брасс, но тягу полностью вниз по бокам или под пловцом. Используется много разных ударов.

Ходьба по воде , иногда называемая плаванием на месте, не является гребком.Это набор движений ног и рук, используемых для удержания головы пловца над водой, когда тело находится в вертикальном положении (в отличие от плавания, когда тело находится в горизонтальном положении). Игроки в водное поло полностью зависят от движения / силы ног, когда их руки заняты удержанием мяча. Спасатели полностью зависят от действий своих ног, когда, например, они привязывают жертву к спинке в глубокой воде. Действие ног может быть ножницами, хлыстом или взбиванием яиц (ноги двигаются так же, как взбиватель яиц с ручным приводом).Удар от трепета не эффективен при наступлении на воду. Движение руки, когда оно используется, составляет парная . Это можно сравнить с намазыванием глазури на гигантский праздничный торт. Размахивая руками в воде вперед и назад, пловец создает силу, перпендикулярную направлению движения. Пловцы, которые привыкли к автоматической гребле (кажется, что им не нужно думать об этом), вносят небольшие изменения в шаг и / или скорость движения своей руки, чтобы при необходимости регулировать силу, чтобы оставаться на одном месте, разворачиваться или двигаться. .Скаллинг может использоваться отдельно, чтобы помочь сохранить устойчивое положение и / или горизонтальное положение в воде во время плавания. Синхронное плавание, водный балет, исполняемый одним пловцом, парами или группами до восьми пловцов, частично зависит от сильных навыков парной гребли. Черепа включают плоскую, голову вперед, ноги вперед, каноэ, торпеду и опору.

Гипоксическая тренировка — это тренировка с ограниченным дыханием и, следовательно, с ограниченным потреблением кислорода.На моих занятиях запрещены гипоксические тренировки или попытки длительной задержки дыхания без разрешения инструктора или спасателя, наблюдающего за вами.

Правила безопасности класса

содержат более подробную информацию о том, насколько опасной (или даже смертельной) может быть длительная задержка дыхания.

Есть много видов дайвинга. Погружения — это вход в воду головой вперед (или, скорее, для безопасности руки входят первыми). Некоторые из моих начинающих пловцов ошибочно называют прыжок в бассейн ногами первым, но это не так.

Погружения с поверхности используются для перехода с поверхности воды под воду. Обычно они выполняются ногами вперед или включают сальто головой.

Прыжки с трамплина (ранее fancy diving ) используют трамплин.

Доски для прыжков в воду в колледже Де Анза имеют длину один метр и — расстояние от доски до поверхности воды. Раньше у нас было две платформы , одна в пяти метрах от поверхности воды и одна в десяти метрах.

У некоторых бассейнов также есть одно- и семиметровые платформы. Доски для прыжков в воду и платформы обозначаются как , прибор . Использование любой доски или платформы разрешено только в большинстве бассейнов и в большинстве классов плавания.

Другие стандартные правила для трамплинов включают :

только один человек на доске за раз

погружения со стойкой на руках или опусканием сиденья не разрешены в большинстве бассейнов

руки должны входить в воду первыми при погружениях головой вперед

запрещается бегать по доске — вы можете выйти дальше, чем это безопасно, и ударить пловца, линия дорожки, сторона или наклон бассейна

запрещается сидение или гимнастика на поручнях

Словарь терминов по дайвингу: Большинство досок имеют точку опоры , колесо вдоль стороны, которое можно использовать для регулировки устойчивости / жесткости доски.

Взлетный может быть направлен вперед или назад. У каждого прыжка вперед есть подвижное начало: подход , (минимум три медленных шага, когда дайвер идет к концу доски) и препятствие , (прыжок в конце доски). Пресс — это толчок дайвера вниз на доску, подъемник — сила доской, толкающая дайвера в воздух.

Сальто можно выполнять вперед или назад. Поворот на — это поворот по средней линии
тела при прямом корпусе.Положение ныряния может быть группировкой (в тугом мяче, согнутым в бедрах
и коленях), согнувшись, (согнувшись в бедрах с прямыми ногами) или прямо . При выполнении скручивающего погружения дайвер
может использовать свободную позицию , — по своему выбору. Разорванный вход относится к тому моменту, когда дайвер входит в воду без чрезмерного всплеска.

Оценка за прыжок на соревнованиях определяется степенью сложности прыжка и оценками судьи.

Читатель спросил, на какой глубине должна быть вода под трамплином. Ответ можно найти в Руководстве для инструкторов по безопасности на воде Красного Креста, 2009 г. Минимальная глубина воды под 1-метровой доской для прыжков в воду непосредственно под ее концом должна быть 11 футов 6 дюймов. В этой книге также отмечается, что никогда не следует надевать защитные очки во время обучения навыкам чтения головой.

На фото ниже трамплин с недостаточной глубиной под ним:

Синхронные прыжки в воду дебютировал на Олимпийских играх 2000 года.От Красного Креста: «В синхронных прыжках
два дайвера одного пола выполняют одинаковые или дополнительные прыжки с одной и той же доски уровня. На платформе водолазы взлетают с противоположных сторон платформы. На трамплине водолазы взлетают с соседних досок ».

Гоночные погружения или мелкие погружения — это погружения со стороны бассейна.

Только обученные дайверы должны пробовать эти погружения. Они небезопасны, если попадут в воду глубиной менее пяти футов.Людей следует обучать в воде глубиной не менее девяти футов.

Их также называют стартов, , как в гонке, и бывают разных стилей, например, старт и старт трека . Начинается плавание на спине у поверхности воды, но пловец на мгновение взлетает в воздух.

Марк, возьми свою отметку или на своей отметке — это команда пловцам занять позицию для
старта своей гонки. Стартовые блоки — это небольшие приподнятые площадки по бокам бассейнов, обычно
по одной на дорожку для стартов. Нетренированные люди подвергаются большому риску, если используют их на мелководье.

Старт может также относиться к стартовому (холостому, ненастоящему) пистолету , зуммеру или звуковому сигналу из компьютеризированной системы отсчета времени, который запускает пловцов в гонке. Omega и Colorado — бренды систем газораспределения. Фальстарт — это когда пловец рано покидает стартовую площадку или иным образом начинает гонку до того, как прозвучит звуковой сигнал или звук пистолета. На многих гонках один фальстарт дисквалифицирует пловца из этой гонки.

Неправильно выполненное нырок может превратиться в флоп , когда дайвер приземлится горизонтально на живот вместо того, чтобы чисто скользить в воду под углом. Обычно это происходит, когда ныряльщик поднимает голову, что является распространенной ошибкой, поэтому часто случаются срывы в животе.

Скорость, которую вы достигаете при прыжке с трамплина или платформы, составляет:

1 метр: ~ 0,45 сек до воды; ~ 14,5 фут / сек или ~ 9.9 миль / ч при контакте

3 метра: ~ 0,78 сек до воды; ~ 25,1 фут / сек или ~ 17,1 миль / ч при контакте

5 метров: ~ 1.0 сек до воды; ~ 32,2 фута / сек или ~ 22 миль / ч при контакте

10 метров: ~ 1,43 сек до воды; ~ 46 фут / сек или ~ 31,4 миль / ч при контакте

Барботажные системы — это барботажные машины для водолазов с платформой, которые создают массу пузырьков, которые
уменьшают воздействие на 80%.

Пушечное ядро ​​ — это преднамеренное попадание в воду для развлечения, обычно с доски, но также и со стороны бассейна, когда при ударе по воде тело человека сжимается в виде шара. Пушечные ядра могут использоваться в развлекательных соревнованиях и «оцениваться» по высоте / ширине / симметрии брызг. Консервный нож — это вариант, в котором одна нога подтянута к телу, а другая прямая. Любой из них может быть прицелен с целью разбрызгивания людей на палубу.

Повороты — это слово, используемое для описания подхода к стене и изменения направления движения. Простые открытые
витки обычно учатся первыми. Повороты с переворотом быстрее и требуют сальто под водой.Пловцы смотрят на букву «Т», нарисованную на или в плитках на дне бассейна в конце дорожки, чтобы знать, когда начинать свой поворот.

Общие слова для описания бассейна:

Пловцы обычно имеют в виду дно бассейна, когда они плывут вниз, а не пол, который некоторые из моих новичков называют нижней поверхностью.

Глубина внизу обычно отмечается по краю или сторонам.

У некоторых бассейнов есть глубокий конец и пологий конец, и дно может постепенно или внезапно наклоняться от мелкого до глубокого. Обычно есть линия, нарисованная на дне, и плавающая линия на поверхности, где происходит внезапный обрыв. Водолазный колодец — отдельный бассейн только с глубокой водой. Глубина колодца для дайвинга в колледже Де Анза составляет от 14 до 16 футов.

Плоская площадка вокруг бассейна обычно называется декой , независимо от того, из какого материала она сделана.

Вертикальную часть бассейна можно назвать бортовой или пристенной. Иногда у него есть сенсорная панель для записи времени на компьютере.У некоторых бассейнов водная поверхность находится прямо наверху стенки бассейна; у других есть желоб, который проходит по всей окружности бассейна.

Если вы встанете у края бассейна De Anza College и посмотрите прямо вниз, то увидите, что желоб бассейна выступает дальше края палубы. Если вы решили прыгнуть, убедитесь, что вы выпрыгнули достаточно далеко от края, чтобы не удариться копчиком о желоб. К сожалению, люди не всегда смотрят, прежде чем прыгнуть в бассейн, и иногда прыгают на пловца под водой у края бассейна.

Перегородка представляет собой платформу по ширине бассейна, которую можно перемещать для изменения длины секции бассейна. Плавание под переборкой для перехода из одной части бассейна в другую обычно противоречит правилам бассейна. Ныряние с переборки также обычно не разрешается.

Когда люди плывут вперед и назад, это называется плаванием на коленях .

Чтобы люди не сталкивались друг с другом, мы используем линии с пластиковыми поплавками, называемые полосами ,

, ранее называвшееся спасательными линиями. Они также полезны для успокоения волн, вызванных пловцами
, тем самым повышая скорость.

Линии переулка

должны использоваться только для временной поддержки.

Причины не зависать на полосах движения:

1) ломаются

2) спасатель может подумать, что у вас проблемы

3) нет места для людей, действительно попавших в беду

4) погружает его в воду, чтобы его не было видно (особенно важно, если это граница зоны плавания).

Когда дорожки проходят в большом бассейне De Anza College по ширине, плавание иногда называют короткой дистанцией .Когда они установлены по длине, их иногда называют long course .

Когда на дорожке двое или более пловцов, они должны проплыть по кругу . Каждый пловец плывет по правой стороне, держась ближе к линии дорожки. Всегда стойте справа от линии на дне бассейна. Если каждый пловец отрывается от стены с интервалом 5 секунд, между каждым человеком на дорожке остается достаточно места. Если на дорожке находятся только два пловца, они могут решить разделить дорожку, и каждый будет плавать вперед и назад с одной стороны.Когда кто-то устает, он может свернуть в угол в конце дорожки, чтобы не мешать повороту другого пловца.

Флаги подвешены в воздухе по ширине и длине бассейна на расстоянии примерно 15 футов или 5 метров
от стены. Иногда их называют флагами на спине

Те, что в De Anza College, окрашены в школьные цвета, бордовый и золотой, но они предназначены не только для украшения, они предназначены для людей, плавающих на спине, чтобы иметь возможность смотреть и судить, когда они подходят к стене ( сторона бассейна), чтобы они не ударились головой. Многие продвинутые пловцы могут начать поворот, фактически не видя стены, а просто посчитав тяги гребка от флажков.

Круг на треке — это один раз, но в пуле большинство людей называют кругом как один раз через пул. Некоторые тренеры и пловцы указывают длину, чтобы избежать путаницы. Две длины могут также обозначаться как вниз и сзади. Миля (5280 футов) будет составлять 70 1/2 ширины бассейна колледжа Де Анза или 70 1/2 круга. миль — это также сленг для бега вольным стилем на 1500 метров или 1650 ярдов, которые на самом деле не являются расстоянием в милю.

Отдыхать в бассейне может быть довольно приятно. Расслабьтесь и почувствуйте солнечный свет на спине, смотрите вниз. Но из вежливости по отношению к другим, чтобы ваш инструктор, тренер, спасатель или другие пловцы не задавались вопросом, способны ли вы задерживать дыхание на долгое время или потеряли сознание. Любой человек, который хочет плавать, не двигаясь, должен Подайте знак «большой палец вверх», чтобы показать, что они в порядке. Даже если другие в бассейне, в котором вы находитесь, не знакомы с этой любезностью, они должны уметь ее понять.

Waterpolo Ворота обычно изготавливаются из сетки и прямоугольной деревянной или пластиковой рамы. Водное поло — это глубоководный футбол / регби. На соревнованиях в нее играют команды любого пола, но для развлечения все часто играют вместе. В конце 1800-х годов он превратился из легкой игры на курортах в опасную, прежде чем в последующие годы превратился в высококлассный вид спорта. (В первые годы игроков иногда держали под водой, а вратарю соперника позволяли стоять на краю бассейна и, возможно, он сбрасывал бомбы с пикирования на игроков противника, когда они пытались забить.) См .: История плавания раздел 1863.

В большинстве бассейнов на стене висит спасательное снаряжение, пастуший посох .

см .: Как спасти утопающего с помощью досягаемости или пастушьего посоха

Doughboy или надземный бассейн обычно представляет собой металлический каркас с пластиковым вкладышем, от
круглого круга 12 футов до овала 21 на 41 фут. Нырнуть в надземный бассейн всегда небезопасно.

Снаряжение, обычно используемое пловцами на практике в бассейнах, включает доску для ног (небольшую плавучую доску, которую обычно держат руками для поддержки тела, чтобы пловец мог практиковать удар ногой),

плавников, ручные весла (вероятно, изобретенные Бенджамином Франклином в 1716 году, раздел История плавания) перепончатые перчатки и буев (два небольших цилиндра из пенопласта с ремнем, соединяющим их, помещенные между коленями для придания ногам плавучести, пловец может сосредоточиться только на отработке тяги / гребка руками). Некоторые люди называют буи для вытягивания блоками, но такое использование не так широко распространено.

Доски для ног опасно использовать в качестве игрушек. Когда человек пытается встать, встать на колени или сесть на доску и теряет над ней контроль, она может выбраться на поверхность с достаточной силой, чтобы выбить зубы. Лопатки и перепончатые перчатки при чрезмерном использовании могут вызвать проблемы с плечом. См. Также: игрушки для бассейна

Словарь, относящийся к колледжу Де Анза:

EPOOL относится к e в конце бассейна олимпийского размера De Anza College.Это мелкий конец с водой глубиной до 5 футов. Здесь проводятся уроки плавания для начинающих, уроки плавания для начинающих и занятия водными упражнениями.

MPOOL — это свободная секция м , а WPOOL — это w самый конец пула. Оба находятся в воде глубиной не менее 6-7 футов.

DWELL — колодец для дайвинга, второй бассейн в колледже Де Анза. Его глубина составляет от 14 до 16 футов. Здесь тренируется команда по водному поло, а уроки плавания работают над прыжками с трамплина.

На эту страницу ссылались различные преподаватели английского как второго языка (ESL), включая старшую среднюю школу во Франции. Такое использование страницы приветствуется.

Словарь для понимания тренировок находится в словарном запасе тренировок по плаванию

Порядок зачисления и регистрации в колледж Де Анза (который можно сделать онлайн) можно найти по адресу: http://www.deanza.fhda.edu/admissions/ и
для иностранных студентов: http://www.deanza.fhda.edu/ международный /

Тест на плавание морского котика, тест гардемаринов Военно-морской академии, предварительное условие для плавания в океане «Побег из Алькатраса» на 1-1 / 2 мили и другие: Как я могу определить, хорошо ли я плаваю?

Если вы хотите почитать о плавательных движениях или плавании в целом, попробуйте Американский Красный Крест по плаванию и безопасности на воде.Номер публичных библиотек — 797. Это текст для сертификата учителя плавания Красного Креста «Инструктор по безопасности на воде».

Руководство по плаванию и безопасности на воде Американского Красного Креста

все еще можно загрузить бесплатно.

Перейдите на страницу
https://www. redcrosslearningcenter.org/s/candidate-water-safety.
прокрутите вниз до «Материалы для участников», нажмите и откройте «Руководство по плаванию и безопасности на воде».

(У него не было индекса, поэтому я написал его: Индекс безопасности плавания и воды 2009).

Да, вы можете научиться плавать, даже если вы боитесь воды. Начинающий плавание

Правила безопасности плавательного класса

Обзор олимпийских правил плавания

На международном и олимпийском уровне плавание регулируется FINA (Federation Internationale de Natation). Они также регулируют водное поло, прыжки в воду, синхронное плавание и плавание мастеров. Полный набор правил плавания для всех аспектов соревнований доступен на сайте FINA.Любая страна, у которой есть программа плавания и соревнования по плаванию для вывода пловцов на международную арену, устанавливает правила плавания в этой стране на основе правил FINA.

В олимпийском плавании используются четыре основных стиля плавания или гребков. Вольный стиль, плавание на спине, брасс и баттерфляй (или все четыре в рамках одного забега — это называется IM или индивидуальное попурри).

В современных Олимпийских играх есть 16 соревнований по плаванию для мужчин и женщин. В 2008 году в программу Олимпийских игр по плаванию была добавлена ​​10-километровая марафонская гонка на открытой воде.

Вольный стиль или переднее сканирование

Фристайл не определяется конкретно, как другие удары — обычно это называется кроль спереди, но может использоваться любой стиль, включая те, которые не рассматриваются как соревновательные удары. В соревнованиях по плаванию все думают о вольном стиле как о переднем лазании.

• Фристайл — это самый быстрый способ перейти от одного конца бассейна к другому (не считая подводных ударов ногами), и все участники соревнований по фристайлу на Олимпийских играх будут использовать переднее сканирование.
• В индивидуальной комплексной эстафете и смешанной эстафете часть вольного стиля должна выполняться в стиле, который еще не использовался — без плавания на спине, брасса или баттерфляй.
• Пловцы вольным стилем используют попеременное движение рук, попеременное движение ног и дыхание в сторону.
• Пловцы вольным стилем используют стартовый старт вперед. Они могут с самого начала сделать несколько ударов дельфинов или рыбок, прежде чем всплыть на поверхность и начать плавать.
• Фристайлеры делают поворот у каждой стены.Они могут сделать несколько ударов дельфинов или рыбок от каждой стены, прежде чем они всплывут и начнут плавать.
• Фристайлеры заканчивают гонку, касаясь стены какой-то частью тела, обычно одной рукой.
• Во время плавания вольным стилем голова пловца должна отрываться от поверхности воды на расстоянии 15 метров от старта и после каждого поворота или раньше.

На спине или ползании назад

Пловцы, занимающиеся плаванием на спине, должны находиться «животом вверх» во время плавания, за одним исключением (на пути к повороту).Это измеряется путем сравнения относительного положения плеч каждого пловца.

• Пловцы должны иметь попеременное движение рук (и попеременное движение ног — это самый быстрый способ плавания на спине).
• Плавание на спине почти похоже на перевернутый вольный стиль.
• Поскольку лицо спины большую часть времени находится вне воды, ему легче дышать. Большинство будет использовать схему дыхания: вдох при вытягивании одной руки, выдох другой или вдох и выдох при каждом вытягивании.Из-за большей легкости дыхания заплывы на спине часто бывают «равномерными» — время, необходимое для прохождения каждой длины, примерно одинаково для пловцов олимпийского уровня. Если они бегают на 200 метров, первые 50 метров могут занять 30 секунд (быстрее из-за старта), затем 32 секунды на каждый из следующих 50 метровых отрезков. Они разделят гонку 30-32-32-32.
• Пловцы на спине стартуют в воде, упираясь ногами в стену, держась руками за стартовый хват.Пловцы должны быть повернуты по направлению «живот вверх», когда их ступни отрываются от стены, но они могут быть немного скручены, а не стопроцентно «животом вверх», пока не поднимут руки.
• Спортсмены на спине делают поворот у каждой стены и делают несколько ударов дельфинов или рыбок от старта или от каждой стены, прежде чем они всплывут и начнут плавать. Единственный раз, когда спинам разрешается быть «брюхом вниз», — это когда они приближаются к повороту. В рамках поворотов пловцы поворачиваются от «живота вверх» к «животу вниз», а затем делают поворот сальто (точно так же, как флип-поворот вольным стилем), отталкиваясь от стены на спине («живот вверх»). .
• Спортсмены на спине должны закончить «животом вверх», коснувшись стены какой-то частью своего тела, обычно одной рукой.
• Во время заплыва на спине голова должна оторваться от поверхности воды на расстоянии 15 метров от старта и от стены каждого поворота или раньше.

Брасс или грудной удар

Брасс — это самый медленный ход.

• Пловцы находятся «животом вниз» и используют одновременное вытягивание рук, при этом руки вытягиваются (Y-образная форма), затем подведены внутрь, руки встречаются под лицом, а затем вытягиваются вперед. Локти должны находиться под водой во время тяги, а руки не должны выходить за талию / бедра (за одним исключением при вытягивании).
  • Вытяжка — это «гигантская» тяга, которая заканчивается руками, прижатыми к бокам.
  • Затем пловец переводит руки вперед и выполняет один удар брассом.
  • Пловцу разрешается один дельфин от старта и поворот до окончания «гигантского рывка» отрыва.
  • Затем начинается обычное плавание брассом, включая отрыв головой о поверхность воды во время каждого цикла гребков (1 рывок + 1 удар = 1 цикл).
• Удар похож на лягушачий, но это не совсем то же самое. Ноги не должны касаться поверхности воды.
• Брасс требует, чтобы левая и правая половина пловца делали одно и то же одновременно: если одна рука тянет, то тянет и другая рука; они должны отражать друг друга.
• Головка должна отрываться от поверхности воды один раз за каждый цикл гребка.
• Брасси используют старт вперёд из стартовых блоков и могут сделать одно вытягивание брассом, прежде чем они начнут плавать.
• Брасси делают открытые повороты. Они касаются стены обеими руками одновременно, затем вращаются и отталкиваются от стены. Пловец должен находиться «животом вниз», когда ступни отрываются от стены. Они могут сделать один отрыв от стены.
• Не существует ограничений по расстоянию, на которое брассы могут уходить под воду, но они могут сделать только один отрыв, прежде чем начнут плавать, обычный брасс, включая отрыв головой о поверхность воды.
• Брасси заканчивают забег, касаясь стены обеими руками одновременно, как если бы они делали поворот.

Бабочка

Баттерфляй выросла из брасса в 50-х и 60-х годах, наконец, став отдельным событием на Олимпийских играх 1956 года.

• Пловцы находятся «животом вниз» и должны одновременно тянуть руки, что-то вроде того, что они делают тягу кроль вперед двумя руками одновременно; руки поднимаются над поверхностью воды.
• Удар ногой баттерфляем; что-то вроде удара вольным стилем, но при этом обе ноги выполняют одно и то же действие одновременно.Ноги должны находиться в одной горизонтальной плоскости относительно друг друга. Они не могут менять свое относительное положение по отношению друг к другу. У большинства бабочек ноги будут выровнены параллельно друг другу, как можно ближе друг к другу, пытаясь создать большой плавник своими ногами и ступнями (заостренными пальцами или косолапыми). Они не могут нанести удар брассом.
• Большинство пловцов-бабочек дышат вперед, но некоторые летают в сторону, как дыхание вольным стилем.
• Баттерфляйеры используют передний старт стартового блока.Перед тем, как всплыть, они делают несколько ударов дельфинов или рыбок с самого начала.
• Бабочки делают разворот. Они касаются стены обеими руками одновременно, затем вращаются и отталкиваются от стены. Пловцы должны быть повернуты в направлении «животом вниз», когда их ступни отрываются от стены, но они могут быть немного скручены, а не на 100% «животом вниз», пока не поднимут руки. Перед тем, как всплыть, они делают несколько ударов дельфинов или рыбок за поворотом.
• Во время баттерфляй голова пловца должна отрываться от поверхности на расстоянии 15 метров от старта и после каждого поворота или раньше.
• Пловцы-бабочки финишируют, касаясь стены обеими руками одновременно, как если бы они собирались сделать поворот.

Индивидуальная смесь (IM)

В гонке IM используются все четыре гребка по порядку: баттерфляй, плавание на спине, брасс и вольный стиль.

• В каждой из этих частей заплыва пловец должен соблюдать правила для этого гребка.
• Перед переключением с одного гребка на другой пловец должен коснуться стены таким же образом, как если бы это был конец забега для гребка, который он использует, когда приближается к стене.
• Гонки IM часто включают смену опережения, так как разные пловцы лучше владеют одним стилем, чем другие, и они могут отставать или двигаться вперед в зависимости от того, каким гребком они плывут.

Реле

Есть два типа эстафеты: фристайл и попурри. Удары, используемые в эстафетах, должны соответствовать тем же правилам, что и для индивидуальных гонок.

• Эстафета вольным стилем соответствует правилам соревнований по фристайлу — можно использовать любой стиль, но все пловцы будут использовать кроль вперед.
• В комплексной эстафете каждый пловец выполняет один из стилей плавания по порядку: плавание на спине, брасс, баттерфляй и вольный стиль. Пловцу вольным стилем не разрешается использовать какой-либо из уже использованных гребков, но пловец не будет всегда использовать передний кроль.
• Эстафеты начинаются так же, как и индивидуальные гонки, когда пловец находится на стартовом блоке (вольный стиль) или в воде, держась за ручки (пловец на спине в комплексной эстафете). Все последующие пловцы начинают со стартового блока и могут двигаться или использовать «перекатывающийся» старт.Пока какая-то часть пловца касается стартовой колодки, когда пловец, финиширующий, касается стены, старт считается правильным. Раньше это оценивалось визуально, но теперь эту роль обычно выполняет автоматическая система отсчета времени с допуском 0,04 секунды.

Оборудование

Бассейн

Олимпийский бассейн быстрый по конструкции, пытаясь дать пловцам лучшие возможности для рекордных результатов.

• Ипподром в олимпийских бассейнах составляет 50 метров в длину, не менее 25 метров в ширину и не менее 2 метров (более 6 футов) в глубину (иногда глубже, как «глубже = быстрее», потому что волны не будут отскакивает от дна и мешает пловцу).В бассейне есть не менее 8 плавательных дорожек шириной 2,5 метра. Помимо глубины бассейна, веревки дорожек бассейна (также называемые линиями дорожек, толстые «веревки» между каждой дорожкой), желоба, стены и система циркуляции спроектированы так, чтобы минимизировать волны и турбулентность.
• У пула есть стартовые блоки на каждом конце. Это приподнятые стартовые платформы, используемые пловцами вольным стилем, брассом и баттерфляем. У блоков также есть ручки у воды, чтобы пловцы на спине могли использовать их для старта.
• В бассейнах есть автоматическая система отсчета времени, которая запускается при включении электронного сигнала (пловцы здесь — звуковой сигнал) и останавливается, когда пловец касается «сенсорной панели» на торцевой стене на своей дорожке. Эта система также позволяет легко увидеть время в середине гонки.
• Чтобы пловцы на спине не врезались в стену во время поворотов и финиша, над бассейном в 5 метрах от конца бассейна подвешена вереница флагов. Канаты дорожки также меняют цвет на 5-метровой отметке.

Одежда для плавания

• Пловцы носят костюмы (строго регламентированные FINA — костюмы должны быть предварительно одобрены за несколько месяцев до Олимпийских игр) и защитные очки. Большинство пловцов также носят шапочки для плавания. Все они разработаны, чтобы помочь пловцу, при этом в первую очередь стоит идея минимизировать сопротивление.
• На Олимпийских играх некоторые люди думают, что самые быстрые пловцы обычно носят и самые быстрые костюмы. По крайней мере, производитель костюма хочет, чтобы все так думали!

Награды: золото, серебро и бронза

Только два пловца от страны могут участвовать в индивидуальных соревнованиях по плаванию.Некоторые страны могут не иметь заявок на участие в некоторых соревнованиях или могут иметь только одну заявку, все в зависимости от того, сколько их пловцов достигли олимпийских квалификационных результатов. Каждая страна, прошедшая квалификацию в эстафете, может заявить одну эстафетную команду; пловцы в этой эстафетной команде могут меняться между предварительными заездами и финалами.

• В каждом олимпийском плавании участвуют максимум восемь пловцов, но для любого соревнования может быть несколько заплыва.
• Есть предварительные соревнования на дистанциях 50 м, 100 м и 200 м, за которыми следуют 16 лучших пловцов, переходящих в два полуфинальных заплыва, где победитель каждого полуфинала плюс следующие 6 самых быстрых пловцов выходят в финал.
• В эстафетах и ​​более длительных индивидуальных соревнованиях восемь самых быстрых финишировавших в предварительных заездах сразу попадают в финал.
• В финале все просто. Самый быстрый пловец получает золотую медаль, второй — серебряную, а третий — бронзовую.
• Время окончания отсчитывается до сотых (0,00). Из-за этого может (и происходит) ничья, если несколько пловцов финишируют с одинаковым временем. Если ничья происходит в предварительном (ничья 16-е место) или полуфинале (ничья в 8-м месте), в результате чего в следующий раунд выходит больше, чем необходимое количество пловцов, между пловцами, имеющими равное число очков, происходит заплыв.

75 Красивые картинки и идеи для бассейнов — март 2021 г.

В жаркий летний день нет ничего более освежающего, чем бассейн. Хотя их часто считают роскошью, они могут выполнять множество функций и стоить того, чтобы потратиться в нужной области. Помимо того, что это прекрасное место для отдыха и освежения, бассейны могут добавить столь необходимый визуальный интерес вашему двору — подумайте о красочной плитке или уникальном водном элементе. Прочтите дальше и просмотрите фотографии, чтобы получить больше советов о том, как воплотить ваши идеи в жизнь.

В вашем регионе плавательные бассейны также могут стать хорошей инвестицией; покупателям практически необходимы места с жарким летом и мягкой зимой, поэтому установка или обновление одного из них может помочь вашему дому продать. Когда вы будете готовы начать реконструкцию своего подземного бассейна и спа-салона, наметьте свое пространство и подумайте, какой размер, форма и стиль могут подойти вам лучше всего. Наличие идеи во время разговора со специалистом поможет процессу пройти гладко.

Какие у меня варианты дизайна бассейна?

Расположение, размер и желаемая активность определят, какой дизайн бассейна подойдет вам лучше всего.Если вы живете в теплом месте всего четыре месяца в году, открытый бассейн может не стоить трат — а вот крытый — может. Независимо от того, используете ли вы крытый или открытый бассейн, размер помещения будет определять форму бассейна. Тщательно продумайте, сколько места вы хотите выделить под весь проект; Если вы начнете добавлять дополнительные элементы, такие как площадка для бассейна и специальный ландшафтный дизайн, соотношение ярда и площади бассейна может быстро стать несбалансированным. Имея длинное и узкое пространство, поищите идеи дизайна прямоугольного бассейна с дорожками, которые могут хорошо вписаться; Более широкие области дадут вам больше свободы в выборе специальной формы, а это означает, что варианты бесконечны.

Точно так же различные методы установки больше подходят для определенного образа жизни. Подземные бассейны — это главное (потенциально пожизненное) обязательство. Счета за строительство, техническое обслуживание и электроэнергию складываются, поэтому убедитесь, что вы готовы сделать решительный шаг. Если вы не готовы к такому делу, подумайте об альтернативе, например о надземном бассейне или гидромассажной ванне. Надземные варианты можно настроить, когда позволяет погода, так что вы все равно сможете наслаждаться теплыми летними месяцами, не жертвуя своим двором круглый год.Убедитесь, что у вас есть подходящее место для хранения устройства, когда оно не используется. Вы один из многих, кто видит больше холода, чем тепла? Гидромассажная ванна наверняка найдет большее применение, и это не такая уж сложная задача как с финансовой точки зрения, так и с точки зрения обслуживания. В конечном итоге решение сводится к тому, считаете ли вы, что затраты и содержание стоит того времени, которое вы потратите на это.

Какие материалы я должен включить в дизайн моего бассейна?

Качество ваших материалов может легко определять срок службы вашего бассейна или спа.Хотя винил зачастую является самым дешевым вариантом, он также наименее долговечен, поэтому его придется менять чаще. Конструкции бассейнов из бетона и стекловолокна являются популярными, прочными вариантами, в то время как металлические надземные блоки служат дольше, чем пластиковые. Чтобы оживить бетон или стекловолокно, подумайте о добавлении красочной мозаичной плитки или интересного каменного водного элемента. Некоторые из лучших идей бассейнов органично вписываются в ландшафтный дизайн за счет использования натуральных материалов или использования бесконечной кромки.Независимо от того, что вы делаете, краткосрочные затраты не должны быть вашим единственным соображением; также учитывайте затраты на долгосрочное обслуживание и ремонт, такие как замена сломанной плитки или устранение утечек и трещин.

Какие дополнительные принадлежности и аксессуары к бассейну я могу добавить?

Есть много идей для бассейнов, которые помогут им развлечься. Установите трамплин, горку или небольшой водопад, чтобы плавание было более приятным, и добавьте поплавки, игрушки и шезлонги для максимального расслабления. Кабана может помочь развлечься во время вечеринок, а душ на открытом воздухе и раздевалка пригодятся, когда вы будете готовы отправиться в дом.Добавление достаточного количества сидячих мест и защиты от солнца, таких как шезлонги и зонтики, гарантирует, что каждый сможет наслаждаться бассейном, даже если он не находится в нем. Просмотрите изображения бассейнов, чтобы увидеть, как другие улучшили свои настройки, а затем включите свои любимые идеи в свою собственную новую сборку или реконструкцию.

Узнайте больше о стоимости строительства бассейна

Если вы хотите вдохновения для планирования ремонта бассейна или создаете дизайнерский бассейн с нуля, на Houzz есть 321 315 изображений от лучших дизайнеров, декораторов и архитекторов страны, включая DDLA Design Ландшафтная архитектура и интерьеры Glynis Wood.Просмотрите фотографии бассейнов в разных цветах и ​​стилях, и когда вы найдете дизайн бассейна, который вас вдохновляет, сохраните его в книге идей или свяжитесь с профессионалом, который создал это, чтобы узнать, какие дизайнерские идеи у них есть для вашего дома. Изучите красивую фотогалерею бассейна и узнайте, почему Houzz — лучшее место для ремонта и дизайна дома.

15 фактов о странных пловцах

15 фактов о странных пловцах

Д-р Дж. Джон Маллен, исследователь мира по плаванию

Пловцы очаровательны.Не быть предвзятым или что-то в этом роде, но они есть. Пловцы обладают сверхчеловеческими способностями. Они могут заставить свое тело делать странные вещи. И у них есть довольно странные ритуалы. Эти 15 странных фактов о пловцах дадут вам новое представление о спорте.

1. Фридайверы могут задерживать дыхание более чем на 10 минут.

Как долго вы можете задерживать дыхание? Идти! Если вы похожи на большинство людей, вы начинаете паниковать примерно через 30 секунд. Люди с хорошим здоровьем и надлежащими тренировками могут продержаться не менее 2 минут.Фридайверы берут торт. Фридайвер может задерживать дыхание на 10 минут. Мировой рекорд задержки дыхания — 22 минуты, который в настоящее время принадлежит Стигу Северинсену .

2. Средний пловец средней школы совершает 1 миллион гребков за сезон.

Подумайте об этом минутку. У вас даже нет времени сосчитать до миллиона, а между тем какой-то пловец уже на пути к тому, чтобы проплыть миллион гребков к концу сезона.Стресс и большое количество гребков увеличивают риск травм плеча и инвалидности у пловцов.

3. Пловцы могут сгибать пальцы ног до земли.

Любезность фотографии: SwimmingWorld.TV/G. Джон Маллен

Сгибание стопы и лодыжки важно для плавания, а это значит, что пловцы усердно работают над увеличением носка. Пловцы могут сесть, вытянув ноги перед собой, и направить пальцы ног на землю.

4. Шансы поплавать на Олимпийских играх ничтожны.

В среднем на олимпийские соревнования попадут 1850 пловцов. Из этих пловцов почти 50 фактически войдут в олимпийскую команду по плаванию.

5. Самый старый штрих — брасс.

Когда вы прыгаете в воду, какой удар вы делаете первым? Для многих это брасс, возможно, самый старый из ныне существующих плавательных движений. История плавания восходит к I веку до нашей эры.

6. Пловцы потеют в бассейне.

Пловцы теряют в бассейне столько же пота, как и любой другой спортсмен на суше. Однако недостаточно исследований, чтобы сказать нам, сколько пота пловцы на самом деле теряют в воде.

7. Большинство населения страны не умеет плавать.

Опрос Американского Красного Креста в 2014 году показал, что половина американцев не умеет плавать. Пятьдесят пять процентов американцев владеют пятью основными навыками плавания; 33 процента афроамериканцев заявляют, что знают 5 основных навыков плавания; мужчины чаще сообщают, что знают 5 основных навыков плавания.

8. Самому молодому пловцу в мире, соревнующемуся на международном уровне, всего 10 лет.

Фото: Мария Добышева

В 2015 году в возрасте 10 лет Алзайн Тарек стала самым молодым конкурентоспособным пловцом в мире на чемпионате мира. Бахрейнка соревновалась с пловцами, которые были вдвое старше ее. Она финишировала в беге на 50 метров баттерфляем за 41,13 секунды.

9. Старейшему пловцу в мире 100 лет.

В 2015 году был установлен очередной мировой рекорд. Его установил Миеко Нагаока , который на 90 лет старше Тарека из Японии. Нагаока — первый долгожитель, завершивший заплыв на 1500 метров вольным стилем.

10. Женщинам не разрешалось участвовать в Олимпийских играх до 1912 года.

Плавание стало олимпийским видом спорта в 1908 году, но женщинам не разрешалось участвовать до 1912 года. Австралийская пловчиха, Фанни Дурак, стала первой женщиной, выигравшей золотую медаль на дистанции 100 ярдов вольным стилем в том же году.

11. Дайана Ньяд переплыла с Кубы во Флориду.

Тогда 64-летняя Диана Ньяд стала первым человеком, который когда-либо проплыл 103-мильный трек от Кубы до Флориды. Няд пыталась заплыть как минимум шесть раз до своего рекордного заплыва.

12. Некоторые пловцы в открытой воде какают в воде.

Вы знаете, что вам было интересно об этом. Да, некоторым пловцам в открытом плавании приходилось какать в воде.Фактическое количество пловцов, которые испражняются в воде, трудно определить, потому что никто не хочет признаваться, что уронил двойку в воду.

13. Бритье — это не только удаление волос.

Пловцы бреются для повышения производительности. Хотя многие считают, что пловцы бреются, чтобы уменьшить сопротивление и лучше выглядеть в костюме, исследования показывают, что бритье на самом деле увеличивает чувствительность кожи пловца в воде. Гиперосознание позволяет пловцам «чувствовать воду» и ее давление, чтобы они могли приспособиться и улучшить технику.

14. Дети могут брать уроки плавания с 12 месяцев.

Фото: Донни Рэй Джонс

Родители начинают уроки плавания с детьми уже в 12 месяцев.