Средняя и максимальная скорость лыжника на беговых и горных лыжах
Как быстро можно передвигаться на лыжах? Как и в нашем недавнем материале про скорость езды на велосипеде, в лыжном спорте тоже нет однозначного показателя. Поэтому выясним, что именно влияет на скорость в лыжах и как эту скорость повысить.
Факторы, влияющие на скорость езды на лыжах
Средняя скорость катания на беговых лыжах варьируется в зависимости от самого лыжника, условий, в которых он бегает, и используемого оборудования.
Средняя скорость лыжников-любителей обычно колеблется от 10 до 16 км/ч, в то время как профессиональные гонщики развивают в среднем 24 км/ч на дистанции в 50 км, передвигаясь при этом классическим стилем. На ровной поверхности лучшие лыжные гонщики способны развивать скорость в 30-40 км/ч, а на спусках даже 55-65 км/ч. При использовании конькового стиля лыжник становится обычно быстрее на 10%.
Существует утверждение, что эскимосы изобрели около 500 слов для обозначения снега. Увлечённые лыжники тоже очень хорошо разбираются в различных снежных условиях. По обледенелой поверхности, которая обычно образуется под конец лыжного сезона, классикой можно ехать так же быстро, как и коньком, в то время как по мокрому и мягкому снегу вы будете двигаться очень медленно. Острые кристаллы сухого снега тоже затрудняют движение.
Если ратрак подготовит трассу с вечера, то утром лыжники получат красивую, гладкую и твёрдую поверхность, которая позволит бежать быстрее. Однако во время ночной метели машины выходят на подготовку лыжни с утра либо в течение дня, и тогда придётся кататься по мягкому и «медленному» снегу.
Безусловно, скорость зависит и от самих лыж, и от того, как они подготовлены. Не зря же такая огромная ответственность в результатах лыжной или биатлонной гонки лежит на плечах сервисёров команд, а сами гонщики иногда говорят, что «лыжи не ехали».
Средняя и максимальная скорость на беговых лыжах
Многие люди считают, что лыжники соревнуются на равнинной местности, но на самом деле большинство трасс – это сильнопересечённая местность с длинными подъёмами. Спуски обычно техничные, на которых нельзя разогнаться на максимум из-за поворотов. Поэтому в некоторых случаях средняя скорость лыжника может показаться ненамного превышающей скорость рекордсменов-бегунов.
Поскольку на скорость лыжника влияют сразу несколько переменных условий, традиционно говорят не о средней скорости прохождения трассы, а о времени, затраченном на неё. Про максимальную скорость, которую удалось показать на короткий миг, в лыжных гонках не говорят.
Самая быстрая коньковая «пятнашка» (на самом деле 15,69 км) на соревнованиях по лыжным гонкам была завершена за 29:58 (31,4 км/ч). Такую скорость показал норвежец Симен Хегстад Крюгер на Кубке мира 2017 в Тоблахе (Италия) в индивидуальной гонке на время.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Самый же быстрый спринт на 1,5 км свободным стилем показал Сергей Устюгов на Кубке мира в Давосе (Швейцария) в 2015 году. Сергей и ещё пять человек выбежали из 02:21, то есть показали скорость выше 40 км/ч. Собственно, сам Устюгов добился времени 02:19 (40,57 км/ч).
Скорость езды в зависимости от стиля передвижения
Коньковый стиль быстрее старой доброй классики. Именно поэтому в любительских лыжах уже мало кто оттачивает классический ход: все лыжные школы давно обучают только коньку.
Скоростное преимущество конькового хода прослеживается и в нормативах по лыжным гонкам. Так, для выполнения 1-го взрослого разряда у мужчин спортсмен должен пробежать 10 км за 31:07,4 коньковым стилем (19,3 км/ч) и за 32:35,9 – классическим (18,4 км/ч). Разница в 1:28 (и 0,9 км/ч) на десятке превращается почти в 13 минут (и 1,3 км/ч) на марафоне 50 км (2:51:55 (17,5 км/ч) – конёк, 3:04:41 (16,2 км/ч) – классика).
На эту тему проводилось много исследований. Приведём результаты одного из них.
В 2015 году норвежские учёные опубликовали сравнение скорости двух типов передвижения в лыжных гонках. Замеры делались во время международных соревнований у лыжников мирового класса среди мужчин и женщин. В течение двух дней четверо лыжников-мужчин пробежали индивидуальную гонку на время на 15 км коньком и классикой. Для пяти лыжниц условия были те же, за исключением дистанции – 10 км. Гонки проводились на одной и той же трассе с кругом в 5 км.
Разница в средней скорости между коньком и классическим ходом составила 9 и 11% для мужчин и женщин соответственно. Для подъёмов эти значения составляли 12 и 15%, для равнины – 8 и 13%, а для спуска – 2 и 1%.
Средняя скорость на горных лыжах
Средняя скорость в горнолыжном спорте тоже подчинена многочисленным условиям: вес лыжника (больше вес – ниже скорость), длина лыж (чем длиннее лыжи, тем выше скорость), угол наклона на склоне, аэродинамика (одежда и положение гонщика). Кроме того, уклонение от препятствий, вроде деревьев, или прыжки значительно замедляют скорость спортсмена.
Скорость спуска у большинства лыжников-любителей варьируется от 30 до 60 км/ч. В то же самое время профессиональные спортсмены в зависимости от дисциплины показывают значения в 60-200 км/ч. Самой быстрой дисциплиной в горнолыжном спорте считается скоростной спуск. В этом виде лыжники регулярно разгоняются до значений, превышающих 200 км/ч.
А мировой рекорд максимальной скорости спуска на горных лыжах был установлен в марте 2016 года во Франции Иваном Орегоне (Италия) – 254,9 км/ч. У женщин эта цифра ненамного меньше: на тех же соревнованиях итальянка Валентина Греджо разогналась до 247 км/ч.
Интересно, что Ивану Орегоне понадобилось всего пять с половиной секунд, чтобы с 0 достичь значения скорости в 200 км/ч. Для сравнения: автомобили Формулы-1 разгоняются до такой же скорости за четыре секунды.
Чем измерить скорость во время лыжных тренировок
Как и в беге, скорость на лыжной тренировке измеряется с помощью спортивных часов или через приложение на смартфоне. Первый вариант гораздо удобнее, поскольку вы сможете отслеживать этот показатель прямо во время движения.
Не забывайте, что скорость в беговых лыжах – не показатель интенсивности. Чтобы понимать, насколько вы выкладываетесь на тренировке, используйте пульсометр. Кроме того, сегодня некоторые спортивные часы могут измерять даже мощность. Этот показатель считается самым точным для толкования эффективности и интенсивности нагрузки.
Читайте по теме: Расчёт пульсовых зон «по науке»
Как повысить скорость езды на лыжах
Эти лайфхаки помогут вам стать быстрее на лыжах, не повышая при этом свой пульс до соревновательного.
- Возьмите несколько уроков у лыжного тренера, чтобы поставить технику. Технический аспект играет огромную роль в мастерстве катания на лыжах.
- Одевайтесь правильно. Для тренировок применяйте принцип многослойности: термобельё как внутренний слой и лыжный разминочный костюм как внешний. Для соревнований надевайте гоночный комбинезон.
- Пейте и питайтесь во время тренировки. Не все лыжники возят с собой фляжку с жидкостью, однако потребление не менее 0,6 литров воды в час может улучшить качество тренировки и результативность на гонках. Чтобы вода не замерзала и её было удобно перевозить, приобретите специальный термобак в лыжном магазине.
- Увеличьте частоту шагов без уменьшения их длины.
- Тренируйте мышцы плечевого пояса, ведь они дают от 10% прибавки к скорости при классическом попеременном ходе. На подъёмах коньковым стилем мышцы верхней части туловища дают до 50% общего усилия. Для сравнения скорости движения попробуйте проехать дистанцию без включения в работу рук – лишь на ногах.
- На спусках принимайте аэродинамичную позу: согните ноги в коленях так, чтобы бедро было почти параллельно лыжам, туловище наклоните до такого же положения. Подобная стойка не только снижает лобовое сопротивление, но и уменьшает давление на снег, что улучшает скольжение.
- На плавных спусках продолжайте отталкиваться палками.
- Для сохранения скорости на поворотах используйте переступание на лыжах.
- Обязательно готовьте лыжи для каждой поездки. Для лыж используют два типа смазки: смазки держания, чтобы лыжи не проскальзывали при толчке, и смазки скольжения, чтобы они ехали быстрее. Подготовка лыж (очистка, нанесение нескольких слоёв погодного парафина, полировка) имеет колоссальное значение для скорости лыж. Это можно сравнить с накачанным колесом велосипеда и спущенным. И так понятно, на каком велосипедист поедет быстрее.
- Подбирайте лыжи по своему весу. Если вес будет слишком мал, вы не сможете эффективно отталкиваться, если слишком велик – колодка с мазью прижмётся к снегу, а это ухудшит скольжение. Проверить выбранную модель просто: встаньте на лыжу и попросите кого-нибудь просунуть лист бумаги под средней частью лыжи. Если эта пара вам подходит, листок пройдёт легко.
- Беговые лыжи – это, прежде всего, правильный баланс, скольжение на одной ноге. Самое простое упражнение для тренировки равновесия: каждое утром и вечер чистите зубы, стоя на одной ноге.
Читайте также:
Лыжные гонки: виды, правила, нормативы
20 причин встать на лыжи этой зимой
Скорость передвижения и величина ЧСС во время лыжных соревнований коньковый ход против классического хода
Техника передвижения на лыжах меняется. Появились два стиля передвижения. Появились хорошо подготовленые трассы. Где основные различия, где потеря скорости между стилями, между лыжниками и лыжницами, между различными участками дистанции. Как планировать прохождение дистанции и тактику ведения борьбы в гонках?
Цель: Сравнить скорость передвижения и величины ЧСС элитых лыжников во время международных соревнований по лыжным гонкам (мужчин и женщин) при передвижении коньковым ходом и классическим ходом.
Методы: 4 лыжника и 5 лыжниц (члены национальной команды Норвегии) участвовали в соревнованиях на 15 км (мужчины) и 10 км (женщины), раздельный старт. Два дня подряд. Первый день стиль передвижения — свободный. Второй день стиль передвижения — классический. Гонки проводились по одному кругу длиной 5 км. Погодные условия были примерно идентичными (температура воздуха –2°С to –5°C, относительная влажность воздуха ~93%). Круг был несколько раз измерен с помощью GPS приборов и составлен профиль дистанции с помощью барометра. Фиксировалось время, скорость и величины ЧСС во время гонок. Причем учет суммировался по отрезкам подъемы-равнина-спуски согласно профиля трассы.
Результаты: В ходе мониторинга и анализа выявлены следующие особенности прохождения дистанции между мужчинами и женщинами, между коньковым и классическим стилями передвижения.
- Среднее время, затраченное на прохождение подъёмов, равнины и спусков было примерно 55%, 20% и 30% соответственно от общего времени, затраченного на прохождение дистанции. Примерно одинаковое для мужчин и женщин, конькового и классического ходов.
- Различие в средней скорости передвижения между коньковым (быстрее) и классическим стилями были 9% и 11% для мужчин и женщин соответственно. Мужчиы были быстрее женщин.
- Различие в скорости передвижения между коньковым (быстрее) и классическим стилями при передвижении в подъемы были 12% и 15% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Передвижение коньковым ходом более эффективно в подъём и у мужчин и у женщин.
- Различие в скорости передвижения между коньковым (быстрее) и классическим стилями при передвижении по равнине были 8% и 13% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Меньшая разница в скорости для мужчин скорее всего обусловлена более эффективной техникой ДП по сравнению с женщинами.
- Различие в скорости передвижения между коньковым (быстрее) и классическим стилями при передвижении со спусков были 2% и 1% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Данная небольшая разница обусловлена скорее всего хорошими условиями для скольжения и держания. Держащая маь в данных погодных условиях не оказывала зчительного тормозящего эффекта на скольжение.
- Различие в скорости передвижения между мужчинами (быстрее) и женщинами при передвижении коньковым и классическим стилями в подъемы были 11% и 14% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Даные различия обусловлены более высокой общей мощностью мужчин по сравнению с женщинами.
- Различие в скорости передвижения между мужчинами (быстрее) и женщинами при передвижении коньковым и классическим стилями по равнине были 6% и 11% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Большие различия в классическом стиле обусловлены лучшей готовностью верхнего плечевого пояса у мужчин.
- Различие в скорости передвижения между мужчинами (быстрее) и женщинами при передвижении коньковым и классическим стилями со спусков были 4% и 5% для мужчин и женщин соответственно (p<0.05). Данные различия обусловлены большим набором начальной скорости мужчинами и большей массой тела у мужчин.
- Величины ЧСС были относительно неависимы от стиля передвижения и пола спортсменов.
Таблица 1. Средние атропометрические и физилогические данные атлетов. Возраст. Рост спортсменов. Вес тела. МПК. Пункты FIS. Тренировочный годовой объём в часах.
Таблица 2. Среднее время прохождения полной дистанции и время затраченное на прохожение подъёмов, равнины и спусков. Свободный стиль перевижения и классический стиль передвижеия.
Таблица 3. Средняя скорость (м/с) прохождния всей дистанции и средние скорости прохождения подъёмов, равнины и спусков.
Таблица 4. Разница в скоростях передвижения в подъём, по равнине и со спуска. Мужчины — женщины. Коньковый — классический ходы. И краткие объяснения возможных причин данных различий (укааны выше в результатах).
Таблица 5. Средние значения ЧСС за гонку. Проценое соотношение значений ЧСС на подъёмах, на равнине и со спусков. Мужчины — женщины. Коньковый — классический стили передвижения.
Выводы: Данная работа позволяет понять как элитные спортсмены распределяют усилия по дистанции, где происходит потеря скорости, над какими элементами можно поработать для улучшения результатов. Так как в исследовании участвовали одни из лидеров в лыжных гонках, то данные средние показатели прохождения дистанции можно принимать за оптимальные. Основные различия между стилями передвижеия и между полами наблюдаются при передвижении в подъёмы. При передвижении по равнине у женщин наблюдаются максимальное относительное различие в стилях передвижения. Соответственно для уменьшения различия в передвижении по равнине женщинам следует уделять большее внимание развитию верхнего плечевого пояса и стиля передвижения ДП. Данные различия не могут быть объяснены вариативностью в интенсивности передвижения. Дальнейшие исследования нужно проводить в области кинематических и динамических показателей, где необходимо измерять мощность на различных участках. Для этих целей нужны портативные измерители мощности, акселерометры и гироскопы. И соответствующие технологии. Ограничением в данных исследованиях являются различные погодные условия в соревнованиях. Пока нельзя составить единую модель приводящую различные соревнования к одному общему знаменателю. Также имеется некоторое влияние усталостных факторов на второй день, хотя элитные гонщики со своей подготовкой могут соревноваться на одинаковом уровне несколько дней подряд. Различие в средней скорости передвижения между коньковым (быстрее) и классическим стилями 9% и 11% для мужчин и женщин сохраняется на протяжении последних 10 лет. И ещё один интересный момент среднее значение ЧСС выше в гонках коньковым стилем.
References: Bolger CM, Kocbach J, Hegge AM, Sandbakk Ø (2015).
Скоростной спуск. Трассы и скорость. Экипировка и особенности
Когда лыжник несется по горному склону с молниеносной скоростью, это захватывает дух и вызывает восторг. Это риск. Это адреналин. Это скоростной спуск.
Что представляет собой скоростной спуск
По праву, это наиболее зрелищное соревнование в горнолыжном спорте. И не случайно: скорость, которую развивают спортсмены, может достигать 130 км/ч, а дальность полетов на лыжах порой более 50 м. Спуск по трассе занимает по времени менее трех минут, но требует от лыжника полной самоотдачи.
Трассы для данной дисциплины достигают в длину 4 км, а перепад высот на них составляет порядка 1 км. Маршрут прокладывается по природному рельефу, включающему в себя равнины, крутые склоны, виражи, бугры, ямы, лесистые территории. Передвижение по такой дистанции на высокой скорости в буквальном смысле испытывает спортсмена на прочность. Мышцы и нервы работают на пределе, внимание и реакция максимально сконцентрированы, чтобы вовремя среагировать на возникшую преграду. Скоростной спуск — это всегда риск не только проиграть в забеге, но и получить серьезную травму.
Коридор, в котором движется спортсмен, обозначается небольшими флажками в форме треугольника, слева красного, а справа зеленого цветов. Также на трассе устанавливаются прямоугольные ворота шириной 8 м. Каждому участнику состязаний необходимо пройти все ворота в определенном порядке. Главный нюанс заключается в том, что ворота располагаются на наиболее сложных участках маршрута: на виражах, в зонах с ограниченной видимостью и т.п. Ворота призваны контролировать скорость лыжников. Безопасное значение этого показателя определяется экспертами с учетом поверхности, качества снежного покрытия, рельефа и маршрута.
Трассы для скоростного спускаСкоростной спуск проводится на дистанции, состоящей из 3-х участков:
- Разгонный. Это первые 300-400 м. после старта, на которых спортсмен набирает скорость.
- Мерный. Последующая стометровка, на которой достигается максимальная скорость и фиксируется ее значение. Эта зона обозначается двумя полосками красного цвета, нанесенными прямо на снегу. В этом месте размещаются электронные секундомеры, на основании показаний которых вычисляется средняя скорость.
- Тормозной. Последние 0,5 км пути, предназначенные для сброса скорости и полной остановки. Этот участок обозначен на трассе широкой полоской зеленого цвета.
Этот показатель в состязаниях сравнивается с техническим пределом, установленным на специально подготовленной трассе. Для определения технического предела скорости используется 100-метровый отрезок маршрута.
Самым подходящим для установления рекордной скорости признается склон горы в Червинии (Италия), уклон которого составляет 31 градус. Он расположен на высоте 3,5 км, а снежное покрытие становится идеальным для скольжения в июле.
Скоростной спуск ведет длинную историю рекордных спусков. Говоря коротко, первый рекорд был установлен в 1930 г. в Сан-Мориц — 105,675 км/час. Сегодня он уже неактуален, ведь для современных лыжников такое значение даже меньше среднего. Лишь спустя 50 лет был зафиксирован новый рекорд — 200,111 км/ч, автором которого стал гражданин США. А в 1984 г. в Канаде австрийский спортсмен преодолел скоростной рубеж в 203 км/ч.
Лыжников, специализирующихся именно на установлении рекордов скорости, всего несколько десятков на планете. Однако любому спортсмену, для которого такой спорт выступает профессиональным занятием, не помешает потренироваться на высоких скоростях. Это помогает увереннее вести себя на стандартной трассе.
Экипировка для скоростного спускаСкоростной спуск подразумевает использование особого инвентаря: длина лыж достигает 240 см, ширина — 10 см, а вес — 15 кг. Поверх лыжных ботинок спортсмен надевает спойлеры из карбона, напоминающие стабилизаторы самолета. Обязательно ношение шлема, изготовленного из кевлара и имеющего аэродинамическую форму, на котором указывается группа крови лыжника. Еще один элемент экипировки — комбинезон. Его производят из особого гранулированного материала, который не пропускает воздух. Комбинезон еще называют «второй кожей» лыжника — чтобы он правильно сел, не образуя складок, в нем необходимо провести как минимум час перед выходом на склон.
Таким образом, вес участника состязания по скоростному спуску в полной боеготовности превышает его собственный минимум на 20 кг.
Качества спортсменаТот, кто стремится к спортивным достижениям в скоростном спуске, необходимо обладать целым рядом качеств, умений и навыков, основными из которых являются:
- Развитое чувство равновесия.
- Плавность движений.
- Моментальная реакция.
- Смелость.
- Трезвая оценка возможных рисков.
- Совершенное владение техникой езды на лыжах.
- Хорошая физическая форма.
- Сила воли.
- Уравновешенность.
Скоростной спуск выполняется в особой стойке: круглая спина, корпус запараллелен лыжам, голова приподнята, ноги разведены на ширину таза. Для того, чтобы принять и удерживать подобное положение тела, включаются в работу мышцы шеи, спины и бедер. Лыжник может регулировать скорость движения за счет смены положения ног и туловища. Стойка позволяет экономить силы и уменьшает сопротивления воздуха. При этом она требует хорошо развитых мышц бедер, спины и шеи, а также умения скользить, что выступает главным навыком участника состязаний.
Чтобы достичь существенных результатов лыжникам приходится регулярно тренироваться в течение продолжительного времени, выполнять большое количество учебных спусков, поддерживать высокую интенсивность занятий. Но успех на турнире в конечном счете зависит не только от уровня подготовки, но и от умения анализировать маршрут и выбирать правильную тактику спуска.
Интересные факты- При скоростном спуске лыжник может развить ускорение в 200 км/ч всего за 7 мин, то есть быстрее гоночного автомобиля.
- Действующим мировым рекордсменом в спуске на скорость выступает Симон Оригоне, причем один из чемпионатов он выиграл со сломанной рукой.
- Специальный комбинезон лыжника-пилота стоит порядка 50000 евро. Эта одежда производится на заказ на фабрике Jonathan-Fletcher во Франции. Без посторонней помощи надеть и снять этот комбинезон, увы, не получится.
- Лыжи для speed-skiing выпускает только один производитель — фирма «Атомик». Каждый год она меняет дизайн своих изделий, при этом сама конструкция остается прежней уже в течение десятилетия.
- К состязаниям допускаются спортсмены не моложе 12 лет.
- Несмотря на высокий процент риска, падения в скоростном спуске не часты, всего одно на 100 заездов, если верить статистическим данным.
- Региональные турниры по данной дисциплине организуются на горнолыжном курорте Шерегеш. Технический рекорд скорости для спортсменов здесь равен 156 км/ч.
- Скоростной спуск известен и неофициальными рекордами. Один из таковых установил в 1874 г. Томми Тодд. Он разогнался до 141 км/ч, причем без специального снаряжения, комбинезона и на деревянных лыжах.
- В 1984 г. свои права в скоростном спуске заявили женщины. Мелисса Домино из США развила на спуске скорость более 200 км/ч.
- Сегодня в мире насчитывается всего 5 лыжников с результатом по скорости 250 км/ч. Все они мужчины.
Похожие темы:
Беговые лыжи — Стойки спусков
Успешное овладение техникой спусков позволяет быстро и безопасно передвигаться по пересеченной местности во время прогулок, туристических походов и соревнований по лыжным гонкам. Максимальная скорость движения на склоне во многом зависит от стойки спуска. Большое влияние оказывают крутизна и длина склона, условия скольжения и качество инвентаря.
Наиболее часто применяется при спусках основная (средняя) стойка (рис. 24). Она наименее утомительна и позволяет выполнить при спуске любые другие приемы (торможения, повороты). При прямом спуске в основной стойке лыжи расставлены на 10-15 см одна от другой, ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено вперед, руки опущены и несколько выведены вперед, палки (обязательно кольцами назад) не касаются склона. Для увеличения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10-20 см. Основная стойка обеспечивает наибольшую устойчивость при спуске.
| Рис.24. Спуск в основной стойке | Рис.25. Спуск в низкой стойке |
Низкая стойка (рис. 25) применяется на прямых, ровных и открытых склонах, когда требуется развить максимальную скорость спуска. В этом положении колени сильно согнуты, туловище наклонено и подано вперед, руки вытянуты также вперед, локти опущены и прижаты. Лыжник в этой стойке принимает достаточно обтекаемое положение и значительно снижает лобовое сопротивление. На высокой скорости некоторые неверные движения или положения могут заметно мешать достижению максимальной скорости для данных условий.
Так, даже отведение локтей в сторону при определенных условиях снижает скорость спуска до 5-10%. Однако длительное применение очень низкой стойки в лыжных гонках не всегда целесообразно. С одной стороны, это снижает устойчивость, так как ухудшаются возможности для амортизации неровностей склона, а также нет необходимого отдыха для мышц ног. Это не позволит после спуска продолжать энергичную борьбу на трассе лыжных гонок.
Высокая стойка (рис. 26) применяется для временного уменьшения скорости спуска за счет увеличения сопротивления встречного потока воздуха. Для большего торможения следует еще выпрямиться и развести руки в стороны. Иногда эту стойку применяют для отдыха или лучшего просмотра незнакомого склона в начале спуска. Длительно спускаться в высокой стойке нецелесообразно: слишком велика потеря скорости, да и преодоление неровностей склона тоже затруднено.
| Рис.26. Спуск в высокой стойке | Рис.27. Спуск в стойке отдыха |
Стойка отдыха (рис. 27) применяется на достаточно длинном и ровном склоне. Она позволяет дать некоторый отдых мышцам ног и спины. С этой целью лыжник несколько выпрямляет ноги, наклоняется вперед и опирается предплечьями на бедра. Это обеспечивает меньшее сопротивление воздуха, чем в основной стойке, а условия для отдыха и восстановления дыхания лучше; однако устойчивость в случае наезда на неровности несколько хуже.
Обучение всем видам стоек начинается на ровном месте. Затем после показа учитель выполняет спуск по ровному некрутому (до 4-5°) склону небольшой длины. Снежный покров должен быть хорошо укатан, но не леденист. Постепенно крутизна склона увеличивается (до 10°), но значительно удлинять склон не следует. Только после того как ученики уверенно будут спускаться с таких склонов, можно переходить к более крутым и длинным. Главная задача — научить уверенному спуску на высокой скорости. Постепенность усложнения заданий позволит освоить стойки спусков, избежать падений и травм и уверенно преодолеть чувство страха перед скоростью и крутизной спусков.
Источник: Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.:Издательский центр «Академия», 2000. С. 141-143
Новый рекорд скорости на горных лыжах | Всё про горные лыжи — SKISTOP.RU
Многим интересно, какую скорость можно развить на горных лыжах. Быстрее, чем на машине или нет. Не так давно, в мире появился ещё один вид спорта, связанный с горными лыжами. Спорт для отчаянных мужчин и женщин — SPEED SKI (скоростные лыжи). Никто и никогда в мире не ездит на лыжах, быстрее, чем эти люди. Недавно спортсмен из итальянской сборной Симон Оригоне установил новый мировой рекорд скорости на горных лыжах.
Итальянец Симоне Оригоне установил новый рекорд скорости — на трассе «летящий километр» на французском курорте Вар / Vars он достиг отметки в 252,454 км / час. Таким образом он побил свой же рекорд 251,400 км/час, продержавшийся с 2006 года и казавшийся непреодолимым. Оригоне родился в итальянском городе Шамполюк, он работает горнолыжным инструктором и горным гидом, завоевал восемь Кубков мира и 5 раз был призером. На втором месте оказался его брат Иван, который проехал со скоростью 248,61 км/час. Третье место занял француз Бастьен Монтес с результатом 248,15 км/час. Он упал во время тренировки, но тем не менее, сумел участвовать в соревнованиях.
Гонка «Летящий Километр», является аналогом Формулы 1 для лыжников. Их ускорение просто поражает воображение. Всего за 5 секунд эти гонщики достигают 200 км/ч, что почти на секунду меньше, чем болид F 1. Эта гонка является «Быстрейшимнемоторизированным видом спорта на планете». Для достижения таких скоростей, гонщики облачаются в чрезвычайно сильно облегающий костюм из ПВХ ткани и, таким образом, избегают любых складок одежды, которые могли бы вызвать трение с воздушным потоком. Некоторые гонщики жаловались, что после старта на 40 минут позже, снег был немного сложнее чем изначально и они могли бы проехать на 2 до 3 км/ч быстрее.
Их шлем никого не оставляет равнодушным. Этот огромный навес позволяет воздуху свободно циркулировать и создает область турбулентности, которая уменьшает трение. А если поставить их рядом с лыжами, большинство которых превышает длину 2,3 метра, то картина становится весьма впечатляющей. Такой тип лыж производит только компания Атомик. Воск на поверхности лыж и особое положение в создающейся при спуске аэродинамической трубе являются ключевыми факторами в достижении хорошей скорости. Было подсчитано, что во всем мире существует лишь около 50 гонщиков, которые практикуют этот вид спорта регулярно, и только один из них побил рекорд скорости, на трассе в Вар. Действительно, эта трасса, как следует из названия, создана для настоящих «Себрерос», она имеет средний градиент 65%, а на выходе почти вертикальна.
Смотрите также другие горнолыжные рекорды:
Новый горнолыжный рекорд Гиннесса
Новый Китсбюэльский рекорд
BIKINI RIDE растопил снег в Шерегеше!
Микаэла Шиффрин хочет побить все горнолыжные рекорды
Источник:Легкий лыжник на спусках
Вопрос:Мне надоело, что в соревнованиях меня постоянно обгоняют на спусках — те, кого перед этим я обогнал в подъем! У меня небольшой вес, и я не могу поддерживать высокую скорость на спусках, но очень обидно снова пропускать вперед тех лыжников, которых я обгоняю на подъемах. Мой легкий вес на спусках играет против меня, и мне хотелось бы найти способ быть конкурентным. Я пробовал помогать себе коньковыми отталкиваниями, спускаться в лыжне, толкаться руками изо всех сил, но все равно все меня обгоняют! Можете ли вы дать мне какой-то совет? Спасибо!
Отвечает Andy из SkiPost:
Я не видел вас на лыжах и не знаю точно, как вы спускаетесь. Но давайте вспомним, что в вакууме, при отсутствии сопротивления воздуха, все предметы падают с одинаковой скоростью — вне зависимости от их веса. Поэтому давайте стремиться к тому, чтобы спускаться, как в вакууме.
В первую очередь, используйте свои небольшие габариты как преимущество: займите максимально компактную и аэродинамичную позу.
Во-вторых, я видел много людей, которые очень стараются, делают много движений на пологих спусках, но делают это крайне неэффективно. Попробуйте толкаться мощно и длинно, не совершайте слишком частых отталкиваний. Не нужно лишних коньковых движений только ради коньковых движений.
Очень важно как следует разогнаться в самом начале спуска. Часто спуск следует за подъемом, и ваша скорость разгона (и в итоге скорость на спуске) будет зависеть от тактики прохождения подъема. Многие лыжники начинают подъем очень быстро и практически останавливаются наверху: плечи и руки опускаются от усталости… затем они просто скатываются вниз, отдыхая. Гораздо продуктивнее сэкономить энергию на подъеме, затем, достигнув вершины, энергично, по-спринтерски, растолкаться, набрать высокую скорость и сесть в низкую стойку. В этом случае ваш спуск будет гораздо более быстрым.
Далее, обязательно ставьте лыжи на спуске плоско, не на канты и держите вес на пятках (не на носках!), когда спускаетесь в низкой стойке.
Совершенство приходит с практикой. Тренируйте прохождение спусков, следуя за быстрым лыжником. Займите низкую стойку, спускаясь за ним, и пробуйте удержаться, используя эффект драфтинга.
Убедитесь в том, что ваши лыжи подходят вам по весу. Правильно подобранные лыжи позволят вам скользить по снегу там, где более крупные лыжники уже будут плужить.
Бывает такое состояние снега, когда его сопротивление при скольжении зависит от веса лыжника. На хорошо подготовленной плотной трассе, укатанной ратраком, вес лыжника практически (или совсем) не влияет на его скорость на спуске.
Однако при некоторых сложных условиях, при жесткой ледянистой основе более тяжелым лыжникам будет легче продавить твердый снег или лед, зацепиться за основу и поддерживать управляемость на высокой скорости. А в условиях глубокого рыхлого снега, наоборот, легкий лыжник сможет планировать, не проваливаясь в снег, и благодаря этому получить преимущество.
Оставайтесь расслабленными на спусках и получайте удовольствие от скольжения!
Оригинал статьи
Перевод — Ольга Полякова
/
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!
Читайте также:
Как научиться быстро проходить спуски на лыжах?
Зоны интенсивности в тренировках лыжников
Тренировки для преодоления подъемов на лыжах
Горят мышцы на подъемах
Почему лыжи плохо скользят в морозную погоду?
Тренировки лыжников в течение года
gaz.wiki — gaz.wiki
- Main page
Languages
- Deutsch
- Français
- Nederlands
- Русский
- Italiano
- Español
- Polski
- Português
- Norsk
- Suomen kieli
- Magyar
- Čeština
- Türkçe
- Dansk
- Română
- Svenska
Какая лучшая скорость для катания на водных лыжах?
Водные лыжи были изобретены в Миннесоте в 1922 году. Они были одним из любимых развлечений Америки. Немногие виды спорта могут сравниться с волнением от катания по кильватеру лодки. Но лыжники должны двигаться достаточно быстро, чтобы сохранять темп. Итак, какова лучшая скорость для катания на водных лыжах? Ну, это зависит от обстоятельств.
Все необходимое для водных лыж
Водные лыжи — это весело, если делать все правильно | Брюс Беннетт / Getty ImagesПравила безопасности
Водные лыжи и другие буксируемые водные виды спорта влияют на множество факторов.Вейкбординг, катание на коленях и трюковые лыжи требуют разной скорости и разных типов буксиров. Но правила безопасности в целом такие же, сообщает TripSavvy. Это следующие:
- Обеспечьте лыжное пространство шириной не менее 200 футов
- Всегда носите лыжный жилет или спасательный жилет
- На борту всегда должен быть специальный наблюдатель
- Обсудите и согласуйте сигналы рукой перед катанием на лыжах
- Уметь плавать, прежде чем научиться кататься на водных лыжах
- Лыжи в спокойной воде
- Лыжи в воде глубиной не менее пяти футов
Лучшие лодки для катания на водных лыжах
Выбирая судно для буксируемых водных видов спорта, помните, какой вид деятельности вам понравится.Выбирайте лодку, которая может поддерживать оптимальную скорость, и не забудьте включить 75-футовый лыжный трос и прочную ручку. Судно, которое вы используете для прогулочного катания, с плавным шагом и подходящим двигателем могло бы помочь, если оно окажется одним из следующих:
- Каюта Cuddy
- Реактивный катер
- Палубная лодка
- Bowrider
И наоборот, если вы собираетесь использовать буксир для удовольствия, дополнительные удобства, такие как барная стойка, душ, холодильник и голова предоставят вам больше времени на воде.
Водные лыжники-любители, которые любят хорошую поездку, возможно, захотят приобрести задний V-образный двигатель, чтобы создать более крупный и сложный след. Для соревнований по водным лыжам требуется лодка с более плоским дном и меньшим корпусом турнирного уровня, которая поддерживает максимальную скорость и создает идеальную форму следа.
Виды водных лыж
Согласно West Marine, водные лыжи старой школы обычно изготавливались из лакированной древесины твердых пород, например, ясеня. Современные лыжи могут быть сделаны из пенопласта высокой плотности, заключенного в углеродное волокно.В любом случае лыжи бывают нескольких видов.
Слаломные лыжи идут с двумя креплениями на одну лыжи. Передние крепления размещены в самой широкой части лыжи, а задние — возле более узкого хвоста. Слаломные лыжи отлично подходят для быстрого замедления и быстрых поворотов.
Профилированные лыжи также являются одиночными лыжами с двойным креплением. Но они различаются по ширине. Лыжи шире слаломных лыж обеспечивают более легкий старт и более стабильную езду, что делает их идеальными для лыжников, плохо знакомых с лыжным слаломом.
Комбинированные пары поставляются с одним креплением на одной лыже и парой крепления для слалома на другой. Комбо-пары легко освоить, они отлично подходят для начинающих.
Правильная скорость для водных лыж и других буксируемых водных видов спорта
#GetontheWaterWeek начинается всего за 7 дней, но еще не поздно зарегистрироваться! Научитесь кататься на водных лыжах БЕСПЛАТНО на мероприятии Get on the Water рядом с вами 2–11 июля.
— USA Water Ski & Wake Sports (@USAWaterSki) 24 июня 2021 г.
- Босиком, 30-40 миль в час
- Комбинированные лыжи, 25 миль в час
- Прыжки на лыжах, 24-35 миль в час
- Kneeboarding, 16-19 миль в час
- Фигурные лыжи, 20-30 миль в час
- Слаломные лыжи, 19-36 миль в час
- Трюковые лыжи, 11-21 миль в час
- Тюбинг, 8-25 миль в час
- Вейкбординг, 16-19 миль в час
Водные лыжи — это замечательно спорт, которым наслаждаются миллионы людей везде, где ходят быстрые лодки.Когда дело доходит до этого, если вы можете держаться, это может не иметь значения, как быстро идет ваш буксир. Помните о правилах безопасности, изложенных выше, наденьте лыжи и наслаждайтесь захватывающим днем на воде.
Известные водные лыжники
Не каждый водный лыжник добивается признания мировых водных лыжников, как австралийка Ванесса Вике, канадец Дориен Ллевеллин и американец Гарретт Риз в 2021 году. Это не значит, что люди всех возрастов не получают удовольствия от спорта практически везде, где есть вода. и лодки.Фактически, в июле 2019 года книга рекордов Гиннеса назвала 92-летнего Боба Хатчесона самым старым водным лыжником в мире.
Самой молодой водной лыжнице было всего 6 месяцев, когда она скользила по озеру Сильвер во Флориде в розовом спасательном жилете в 2016 году. Младенец-водный ребенок, Зила Сент-Ондж, родился в этом спорте, потому что ее родители — профессиональные водные лыжники босиком. Единственная причина, по которой мальчик не попал в официальную книгу рекордов, заключается в том, что Гиннесс не отслеживает достижения людей моложе 16 лет, сообщает The Washington Post.
Когда Сент-Ондж дебютировала в катании на водных лыжах, она развила скорость всего 7 миль в час. Взрослые водные лыжники могут идти намного быстрее.
СВЯЗАННЫЙ: Какой размер двигателя подходит для вашей лодки?
Катание на лыжах против сноуборда — что быстрее? Сравнение скорости
Это вопрос, который не утихает, пока SnowSkool проводит курсы инструкторов по лыжам и сноуборду (точнее, 18 лет!): Что быстрее — катание на лыжах или сноуборд?
С обоими видами спорта, которые сильно зависят от силы тяжести, чтобы добраться с вершины горы до подножия горы, возможно, это не так просто, как вы думаете? (Мы действительно так думаем…)
Но давайте посмотрим подробнее:
Лыжи против сноуборда: что быстрее для
новичков ?Новичкам намного легче удерживать центр тяжести между лыжами; в то время как бордеры должны постоянно концентрироваться на перемещении центра масс между краями.
Хотя это может не иметь большого значения для скорости, это повлияет на уровень уверенности гонщика и прервет движение вперед, что приведет к замедлению темпа.
Победитель: Катание на лыжах
Лыжи против сноуборда: что быстрее для
среднего и продвинутого ?Даже если вы станете лучше в обоих видах спорта, шансы против сноубордистов по-прежнему высоки.
В то время как лыжники и сноубордисты могут бомбить один и тот же склон, на одной и той же настроенной доске / лыжах с одним и тем же воском, наибольшее сопротивление испытывает человек на доске.
Человеческое тело движется намного эффективнее при движении вперед, чем в стороны (попробуйте спринт вбок), и когда вы включаете лыжи, симметрия вашего тела одинакова для левого и правого поворотов, тогда как у бордюров много асимметрии. между поворотами пальцев ног и поворотами пяток.
В конечном счете, прямое положение для укладки лыжника снижает сопротивление значительно больше, чем у сноубордистов. Это неизбежно приводит к повышению максимальной скорости лыжников.
Победитель: Катание на лыжах
Что с оборудованием?
Еще один дифференциал, это длина средней лыжи и сноуборда. Лыжи обычно длиннее, чем их эквивалент. Это означает, что у лыжника больше площади для катания на лыжах. Большая площадь поверхности означает, что ваш вес распределяется более равномерно, что означает большую скорость.
Еще один важный момент: когда вы можете разделить свой вес на несколько ребер, это также означает большую скорость. Сноубордисты должны класть все на одну поверхность / край, тогда как лыжники должны разделять его между несколькими (двумя) краями.
Победитель: Катание на лыжах
Есть цифры, подтверждающие это?
Да! Результат еще больше подтверждается, если посмотреть на мировые рекорды скорости в обоих видах спорта. У сноубордистов максимальная скорость составляет 203 км / ч (126 миль в час), тогда как лыжники превосходят их с колоссальными 254 км / ч (157 миль в час).126 миль в час по-прежнему довольно пугающе и быстрее, чем большинство лыжников могут когда-либо проехать, но есть явная разница.
Победитель: Катание на лыжах
А как насчет прыжков — это влияет на прыжки?
Да, как и следовало ожидать, скорость также влияет на эфирное время и на то, как далеко / насколько высоко каждая дисциплина может прыгнуть. Мировой рекорд по прыжкам с трамплина составляет 251 метр — это огромная длина двух с половиной футбольных полей. Есть причина, по которой на Олимпийских играх нет соревнований по прыжкам на сноуборде!
Победитель: Катание на лыжах
Итак, мне следует выбрать лыжи и пройти курс лыжного инструктора?
Кажется довольно очевидным, что катание на лыжах — это более быстрый снежный вид спорта.К счастью, скорость — это еще не все, что нужно для катания на лыжах и сноуборде — опасно быстрый подъем на гору — верный способ потерять уважение на склонах. Вы редко, если вообще когда-либо, увидите инструктора, который несется вокруг горы со скоростью сто миль в час с уроком на буксире. Так что катание на лыжах однозначно следует выбирать не только по скорости. Сноубординг более чем хорош во всех других приятных или необходимых аспектах по сравнению с катанием на лыжах!
Если вы сейчас находитесь в точке, где вы хотите поделиться своей потребностью в скорости, пройдя квалификационный курс и завершив курс лыжного инструктора, или если вы хотите защитить и распространить любовь к сноуборду, получив квалификацию инструктора, сравните следующие местоположения :
> Курсы лыжных инструкторов в Канаде, Новой Зеландии и Европе
> Курсы инструкторов по сноуборду в Канаде, Новой Зеландии и Европе
Кроме того, если вы хотите узнать, какой вид спорта легче освоить новичкам, ознакомьтесь с нашим предыдущим сообщением в блоге: Лыжи vs.сноуборд для начинающих — чему научиться легче?
Скоростные лыжи | спорт | Britannica
Скоростные лыжи , соревнования по лыжным гонкам, в которых гонщики, экипированные специальными короткими лыжами, обтягивающими костюмами и аэродинамическими шлемами, соревнуются в достижении максимальной скорости на крутой, прямой и тщательно подготовленной трассе. Опасное времяпрепровождение, его часто называют «самым быстрым немоторизованным видом спорта на земле».
Катание на лыжах началось в 1930-х годах как рекламный трюк горнолыжного курорта в Санкт-Петербурге.Мориц, Швейцария. Гонщики экспериментировали с конусами, которые закрывали их спину от шлема вниз, что давало более обтекаемую и аэродинамическую фигуру, когда лыжник сидел на корточках в положении «группировки». Некоторые гонщики катались на лыжах с балластом до 32 кг (71 фунт) на лыжах, чтобы увеличить ускорение. К 1933 году лыжники с таким весом достигли скорости 85 миль (136 км) в час.
Производители лыж могли получить экономическое преимущество, когда их оборудование развивало максимальную скорость, и они начали использовать испытания в аэродинамической трубе в поисках лучших конструкций и предоставить научные доказательства превосходства своей продукции.Этот вид спорта вызвал международный интерес, когда американские лыжники, тренирующиеся в Южной Америке, неофициально измерили скорость почти 108 миль (174 км) в час. После подготовки конкретных курсов в своей стране (самый известный из которых находится в Червинии), итальянцы в 1964 году подняли рекорд почти до 109 миль (175 км) в час. Американцы вернулись на передний план в 1970-х и начале 1980-х годов с развивает скорость примерно до 125 миль (200 км) в час.
С 1960-х годов скоростные лыжи превратились в смесь любительского и профессионального спорта, в котором мужчины и женщины соревнуются на трассах по всему миру, но в основном в Европе.Основным руководящим органом соревнований по скоростному бегу на лыжах является Международная лыжная федерация (FIS; Международная лыжная федерация). В качестве консультативного органа Международного олимпийского комитета (МОК) FIS лоббировала включение скоростных лыж в зимние Олимпийские игры. Хотя МОК хочет ограничить скорость лыжников примерно 125 милями в час, такие меры оказались противоречивыми; Несмотря на несколько смертей в этом виде спорта, ведущие гонщики категорически против таких ограничений. МОК санкционировал скоростные лыжи в качестве показательных соревнований на Зимних Играх 1992 года в Альбервиле, Франция, но с тех пор он не фигурировал в олимпийской программе.
Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчасГорные лыжи когда-то были почти исключительно мужским видом спорта, но в 1960-х годах он начал привлекать женщин. В 1963 году женский рекорд составлял чуть более 89 миль (143 км) в час, что примерно на 19 миль (30 км) в час ниже, чем у мужчин. В 1970-х и 1980-х годах в результате возросшего интереса женщин к спорту и их участия в спорте в целом, а также из-за роста того, что сейчас называется «экстремальными видами спорта», в 1980-х годах женщины увеличили скорость до 125 миль в час.Между тем, мужчины развивали скорость более 150 миль (240 км) в час, и позже эту скорость достигли и женщины.
Скоростные лыжи должны быть точно 2,4 метра (около 7,8 футов) в длину, не шире 10 см (чуть менее 4 дюймов) и весить не более 15 кг (33 фунта). Другое специальное оборудование включает в себя лыжные костюмы из огнестойкой пены, чтобы избежать ожогов от трения при падении, обтекатели (маленькие крылья), прикрепленные к костюму за икры для уменьшения сопротивления ветра, и аэродинамические шлемы.Стоимость специализированного оборудования, наряду с опасностью серьезных травм, ограничивает возможности катания на скоростных лыжах для небольшой части лыжников. Многие из гонщиков — бывшие горнолыжники, которые с возрастом хотят испытать острые ощущения от скорости, но у них больше нет рефлексов для быстрых поворотов, необходимых для соревнований по горным лыжам.
Прямо вниз или с поворотом? | Путь к лучшему катанию на лыжах с путеводителями
Есть два подхода к катанию на лыжах.
Первый подход основан на горных лыжах.Вы надеваете свой лыжи и лыжи прямо с горы. Когда ты слишком много поднимаешь скорости, вы пытаетесь получить контроль, с силой поворачивая лыжи, чтобы одна сторона. Когда ваша скорость находится под контролем, вы указываете кончики лыж спускаются с горы, и начинать процедуру заново. Этот вид катания на лыжах может быть очень интересным. Однако недостатком является то, что это очень утомительный метод и шансы падение значительно увеличено.
Второй подход, основанный на методе слалома, — это подход, на котором мы сконцентрируемся в этом руководстве.Используя этот метод, вы пытаетесь контролировать свою скорость с самого начала, делая соединенные повороты. В отличие от спуска, когда основная цель — как можно быстрее спуститься с горы, цель слаломного подхода — выполнение контролируемых поворотов. Это абсолютно лучший способ добраться с вершины горы до дно живое, сохранив при этом свои силы. Только после первого два или три поворота, вы достигнете скорости, которая соответствует ваши технические возможности и темперамент.Если через два-три поворачивает, вы обнаруживаете, что ваши лыжи нежелательно ускоряются, вы следует отрегулировать радиус поворота так, чтобы он лучше соответствовал градиенту состояния помоя и снега.
Вам может быть знаком следующий сценарий: вы отправились и первая очередь идет очень хорошо. Через два-три хода вы начинаете набрать скорость, а на четвертом или пятом повороте лыжи идет быстрее, чем вы планировали. К тому времени, когда вы достигнете седьмого или восьмой поворот, ваши лыжи едут слишком быстро, и вам нужно остановиться их.Именно в этот момент вы, вероятно, кричите что-то строки: «Что-то не так с этими лыжами!». К сожалению, сами лыжи редко бывают виноваты! это более вероятно, что каждый ход никогда не будет полностью завершен. Поэтому вы нужно изменить радиус своего поворота и кататься на лыжах с постоянным оставшаяся больше скорости на той же дуге поворота, чтобы завершите свой ход.
Как быстро бегают лыжники XC?
Средняя скорость катания на лыжах варьируется в зависимости от типа лыжника, условий, в которых он катается, телосложения и используемого снаряжения — самые быстрые из них направляют лыжи в положение прямого спуска на крутом склоне и без поворотов.
Рекреационные классические беговые лыжники скорость колеблется от 7 до 10 миль в час, в то время как профессиональные гонщики на беговых лыжах достигают в среднем 15 миль в час на дистанции в 35 миль. Лучшие лыжные гонщики XC обычно развивают скорость около 20-25 миль в час на ровной поверхности и даже 35-40 миль в час на спусках. Между тем, лыжники, занимающиеся конькобежным спортом или фристайлом, обычно быстрее на 10%. На скорость также влияют внешние условия, такие как сильный холод, который позволяет классическим лыжам стать такими же быстрыми, как и их аналоги для катания на коньках.
Классические лыжи
Классические лыжные трассы (обычно две параллельные) позволяют заядлым лыжникам скользить по захватывающим снежным пейзажам с помощью классических лыж. Классические беговые лыжи предлагают оптимальное естественное движение на лыжах.
Техника катания на лыжах сродни ходьбе; Единственное дополнение — лыжи на ногах и палки в обеих руках. Ключевым аспектом этой техники является короткий удар ногой или толкание «зоны удара» прямо в снег.Эти толкающие движения в свою очередь создают трение и помогают вам оставаться в равновесии и скользить вперед. Лыжник может регулировать скорость, либо расслабляясь в зоне удара, либо нажимая сильнее, чтобы достичь высоких скоростей.
Классические лыжи — это первая рекомендация, которую даст любой профессионал, когда его спросят. Причина в том, что новичку легче выполнять и учиться. Однако есть исключение, и это когда вы используете лыжероллеры, а не катаетесь на лыжах по снегу. Если это так, то вам лучше начать с катания на коньках.
Когда дело доходит до изучения основ катания на коньках и лыжах, нужно усвоить более крутой путь, но это не так уж и сложно, если вы потратите на это время и усилия. Если у вас есть доступ к трассам, которые подходят для обоих стилей катания, у вас есть выбор, и вы можете выбрать то, что вам больше нравится.
Катание на коньках обычно выбирают молодые профессионалы и спортсмены, которые считают эту форму катания сложной тренировкой в зимние месяцы.
Если вы можете позволить себе (с точки зрения времени, денег и интереса) кататься как на классических лыжах, так и на коньках, тогда ничто не сравнится с удовольствием.Лучшим аспектом объединения этих двух стилей является то, что есть элемент передачи навыков, и это помогает вам в целом совершенствоваться как лыжник. Если вам интересны обе эти формы катания на лыжах, то вам, естественно, необходимо иметь как коньковое, так и классическое снаряжение. Это дает вам большую гибкость, поскольку вы можете выбрать предпочтительный стиль в зависимости от вашего настроения, погоды и условий ухода.
Катание на коньках
Катание на конькахможет гарантировать пользователям массу удовольствия и суперскорость.Уровень руководства, который вы получаете в классических беговых лыжах, отличается от катания на коньках, и поэтому это называется «свободной техникой».
V-образный стиль — ключ к обучению технике катания. Края лыж сильно вдавливаются в снег для создания скорости, а затем вес тела переносится на другую лыжу, что позволяет вам скользить. Именно этот компонент скольжения делает катание на коньках быстрым (до 30 км / ч по широким трассам, с хорошей техникой и легким лыжным снаряжением) и захватывающим.Когда вы освоите эту сложную технику, вас не будут беспокоить крутые подъемы или крутые повороты на тропе. Это вызывает привыкание, и вы хотели бы провести большую часть дня, тренируясь в снегу.
ЛыжиSkate (похожие на классические) имеют дугообразную конструкцию (изгиб), но без зоны захвата, так как лыжи стабильно скользят по снегу.
Коньковые лыжи используются V-образной формы (а не параллельны) с кончиками лыж, расположенными под более широким углом, чем их хвосты.Коньковые лыжи короче по размеру, чем классические лыжи, и, следовательно, ими легче управлять, когда ступни находятся в V-образном положении.
Чтобы обеспечить движение вперед, необходимо перекатывать только одну лыжу за раз и на внутреннюю кромку, а затем толкать ее вбок. Техника очень похожа на катание на коньках; однако механика может различаться из-за разницы между коньками и лыжными коньками, а также между снегом и льдом.
Ботинки Skate отличаются от классических ботинок. Они более жесткие и снабжены манжетами, которые помогают лыжнику стабилизировать ступни и лодыжки.Этому способствуют более длинные палки, которые входят в стандартную комплектацию ботинок для коньков, по сравнению с классическими палками. Как в классическом катании, так и в катании на коньках лыжные палки жизненно важны для продвижения лыжника вперед.
Катание на коньках требует сложной техники и может быть утомительным вариантом для начинающих лыжников, в отличие от классического катания, когда новички могут неаккуратно ходить или перемещать лыжи, чтобы скользить вперед. Независимо от уровня, катание на коньках требует полной координации тела и превосходного баланса для оптимальной производительности.
Катание на коньках лучше всего подходит для трасс, подготовленных машиной, или на толстых покрытых снегом поверхностях. Кататься на коньках по глубокому или неухоженному снегу просто невозможно. Катание на коньках также не рекомендуется в экстремальных или ненастных погодных или температурных условиях (холодных или теплых) из-за медленной поверхности снега, затрудняющей скольжение.
Вы можете развивать гораздо более высокие скорости и лучше контролировать спуск, когда вы катаетесь на коньках, чем на классических лыжах.
Бэк-кантри
Бэккантри на беговых лыжах — это настоящая свобода катания на лыжах. Лыжи для бэккантри — идеальное снаряжение для тех, кто хочет кататься на лыжах вне трасс или для однодневных поездок, когда вы несете небольшой рюкзак или путешествуете в кабине.
Лыжи для бэккантри могут помочь лыжникам получить доступ к различным ландшафтам, так как они легкие и имеют прочные металлические края. Одной из лучших характеристик катания на лыжах для бэккантри является маневренность и безопасность, которые они обеспечивают даже при катании на лыжах по более низким горным хребтам или полям, а также во всех типах снежных условий.
Характеристики движения бэккантри почти аналогичны характеристикам классического катания на лыжах, особенно в части ударов ногой и скольжения, поскольку лыжи расположены параллельно. Следует отметить, что лыжи для бэккантри предложат вам максимальный комфорт в условиях глубокого и свежего снега, а не на параллельных трассах.
Бэккантри — это также один из самых оригинальных видов лыжного спорта, у которого в Скандинавии немало фанатов. Его часто называют «настоящим катанием на беговых лыжах», когда вы выходите из дома и проезжаете через множество ландшафтов, включая поля, долины и леса.
Гонки
Многие лыжники, которых вы натыкаете на трассу, часто являются самоучками или взяли бы несколько базовых уроков катания на лыжах. Вы заметите, как они перетасовывают свои классические лыжи, имитируя ходьбу по обычной поверхности. Вы также увидите их на коньках, использующих одинаковую технику на всех трассах.
Кроме того, есть лыжники, которые обладают более прочными техническими навыками, и это может быть совершенно очевидно по их маневрам, поскольку они скользят быстро и без усилий — переходя между разными ландшафтами и используя разные техники.
Термины «рекреационный» и «производительность» или «гонка» часто используются случайно, чтобы различать эти типы лыжников.
Технически этих лыжников-гонщиков можно охарактеризовать как новичков, когда дело доходит до лыжного спорта, но они демонстрируют потенциал и определенный набор навыков, которые должны мотивировать их в достаточной степени, чтобы стать профессиональным лыжником-гонщиком. Это сложно, но в конечном итоге дает вам награды и обещает массу удовольствия на пути.
Техника соревнований позволяет намного большему количеству людей заниматься этим видом спорта, но не имеет должного понимания навыков.
Заключение
Есть несколько хороших опций, которые позволяют контролировать скорость для горнолыжников — спидометр со стороны или с помощью смартфона или приложения для лыжных часов, которое отслеживает и отображает пройденное расстояние, скорость, а также вертикальные ноги.
Если вы собираетесь двигаться на более высоких скоростях во время спуска, вам необходимо сначала поработать над основной силой, чтобы лучше контролировать свои лыжи, а также разработать правильную технику катания на лыжах.
Лыжники, планирующие спуск на более высоких скоростях, всегда должны носить соответствующее защитное снаряжение, так как при таком темпе вероятность аварии или травм выше.
Независимо от того, где и когда вы катаетесь на лыжах, всегда помните о правилах, в частности о правилах, связанных с ограничениями скорости катания на лыжах — избегайте более высоких скоростей при плохом освещении, непредсказуемых или суровых погодных условиях и убедитесь, что вы и другие лыжники остаются в безопасности. и всегда комфортно друг с другом.
Это руководство призвано помочь начинающим лыжникам освоить некоторые базовые приемы катания на лыжах и скорости, которых они могут достичь или которых они ожидают достичь при занятиях скоростным спуском на лыжах XC.Мы надеемся, что вы нашли это полезным, и желаем, чтобы вы могли «изучать склоны» раньше и лучше с правильным набором навыков.
Микаэла Шиффрин вернется к скоростному лыжному спорту на чемпионатах мира в Кортине — The Denver Post
Долгожданное возвращение Микаэлы Шиффрин в скоростной лыжный спорт произойдет на чемпионате мира, который начнется на следующей неделе.
Во вторник выдающаяся американка объявила, что она планирует участвовать в четырех соревнованиях мира в Кортина д’Ампеццо: комбинированном, супергигантском, гигантском слаломе и слаломе.
Это самая масштабная программа, в которой Шиффрин когда-либо участвовала на крупных чемпионатах мира или Олимпийских играх.
До того, как в прошлом году умер ее отец, Шиффрин перешла от своих любимых технических дисциплин слалома и гигантского слалома к гонкам и преуспела в скоростных дисциплинах супергиганта и скоростного спуска. Настолько, что она выиграла золотую медаль в супер-гиганте на последнем чемпионате мира в Аре, Швеция, два года назад.
Однако после длительного перерыва и возвращения на трассу Кубка мира в ноябре Шиффрин не участвовала ни в одной скоростной гонке.Но на этой неделе она потратила несколько дней на тренировки супергиганта.
«Я чувствую себя комфортно на лыжах, и это супер весело, поэтому я действительно собираюсь в скоростную секцию чемпионатов мира с намерением почти попытаться использовать это как возможность для тренировки», — сказал Шиффрин.
«Очевидно, что это гонка и чемпионат мира, поэтому я буду стараться кататься на лыжах как можно быстрее, и я думаю, что смогу показать довольно хороший результат».
Тем не менее, Шиффрин признала, что она, вероятно, не будет фаворитом супергиганта, поскольку этот статус принадлежит Ларе Гут-Бехрами, швейцарской гонщице, выигравшей четыре супер-гиганта подряд в этом сезоне.
В конце концов, Шиффрин не участвовал в гонках на длинных досках с тех пор, как выиграл супергигант в Банско, Болгария, более года назад.
«У меня просто нет абсолютно никаких гарантий, что он будет хорошо складываться или будет достаточно хорош для защиты моего титула в супер-гиганте», — сказал Шиффрин. «Я не собираюсь« защищать свой титул ». Я хотел прояснить это. Это немного сложнее, потому что я определенно не тренировал много скорости. В прошлом году я тренировал скорость три дня.Я просто пытаюсь быть реалистом ».
Двукратная олимпийская чемпионка взяла 10-месячный перерыв в спорте после смерти отца.
Миры откроются в следующий понедельник комбинированными соревнованиями среди женщин, а на следующий день последуют заезды среди мужчин и женщин. Финальным этапом Шиффрин станет слалом 20 февраля, гонка, в которой она будет стремиться к пятому подряд титулу.
Болельщикам не разрешат посещать миры из-за общенационального запрета на посещение зрителей на спортивных мероприятиях в Италии на фоне пандемии коронавируса.
Во вторник исполнилась годовщина смерти отца Шиффрин, Джеффа. В понедельник Шиффрин написала в Твиттере: «Интересно, почему люди так одержимы годовщинами».
Как снизить скорость и контролировать скорость на лыжах
Мы можем получить долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.
Научиться замедляться и контролировать свою скорость — самая важная часть катания на лыжах, без этих навыков вы можете представлять опасность для себя и других. Так как же замедлиться на лыжах?
Лыжники замедляют ход, поворачивая направо или налево в последовательности параллельных поворотов. Для начинающих лыжников лучший способ замедлиться — это 1. принять стойку «пицца», 2. 2. сделать поворот с клиньями и 3. пройти вбок, а не прямо под гору. Самый быстрый способ замедлить ход — повернуть лыжи параллельно до упора.
Новички не знают, как делать параллельный поворот сразу, так как для того, чтобы достичь такого уровня катания, требуется неделя или больше.Первое, что вам нужно будет узнать в первое утро катания на лыжах, — это приготовить пиццу или снегоочистить.
Пицца / СнегоочистительСнегоочиститель — это когда вы делаете клиновидную форму пиццы на лыжах.
Выталкивая лыжи в форме треугольника, они создают большее трение со снегом, и вы начинаете замедляться.
Вы можете использовать снегоочиститель, чтобы замедлить вас во время катания на лыжах или заставить вас остановиться.
Чем больше вы отталкиваетесь и впиваетесь в свои внутренние края, тем больше трение и тем больше вы замедляетесь.Если вы не слишком крутой уклон и сохраняете это положение, вы в конечном итоге остановитесь.
Чтобы снова ускориться, поставьте лыжи параллельно или прямо вместе — это уменьшит трение и заставит вас быстрее скользить по снегу.
Вы можете врезаться в снегоочиститель и снова выбраться наружу, чтобы контролировать свою скорость на склоне.
⚠️ Я бы не рекомендовал кататься на снегоочистителе на крутых склонах на очень большие расстояния, если только это не единственный вариант.
Снегоочиститель — это первое, чему должен научиться каждый лыжник, и он наиболее полезен на пологих спусках или в конце лыжной трассы. Для получения более подробной информации прочтите: «Как снегоуборочить или приготовить пиццу».
Поскольку вы не контролируете свое направление, эта стойка не подходит для объезда препятствий или динамичного движения по склону. Для этого вам нужно выучить следующий пункт в моем списке
Клиновидный поворотСледующий шаг на пути к параллельному катанию, клиновой поворот или поворот снегоочистителя — это когда вы активно выбираете движение в одном направлении или Другая.
Если прикладывать большее давление на внутреннюю кромку одной лыжи по сравнению с другой, ваша лыжа будет создавать большее трение о снег и вращать вас.
Для движения вправо: положите больший вес на внутренний край левой лыжи.
Для движения влево: положите больший вес на внутренний край правой лыжи.
Возможность разворачиваться — важная часть любого нового путешествия лыжников, она позволяет вам пересекать склон.
Это позволяет перемещаться по склону по диагонали вперед и назад и съезжать с детских склонов.
Двигаясь по диагонали на склоне, вы получаете меньше инерции и тянете вас вперед, что естественным образом замедляет ваше катание.
Чтобы еще больше замедлиться, сделайте движения ближе к 90 градусам по склону. Если вам нужно замедлиться быстрее — вы можете направить лыжи в гору, чтобы резко замедлить себя (только убедитесь, что вы не упали назад).
Если вы хотите кататься на лыжах быстрее, двигайтесь под большим углом.
Вот видео-пошаговое руководство о том, как продвигаться к заклинившему повороту.
При переходе на более крутые уклоны клиновидный поворот не подходит. по мере того, как вы становитесь увереннее и прогрессируете, вы будете приближаться к обещанному параллельному повороту.
Параллельный поворот
Параллельный поворот — синоним катания на лыжах, и это самая востребованная цель каждого нового лыжника.
Как только вы пройдете параллельный поворот, вы сможете преодолевать большинство склонов на вашем курорте. Спуски, отмеченные зеленым и синим цветом, идеально подходят для начинающего лыжника-параллельника, красные трассы — когда вы развиваете уверенность в себе, а черные — после того, как вы освоите их. Узнайте больше о значении цветов следа здесь.
Параллельный поворот позволяет вам повернуть лыжи вместе на полный угол 90 градусов к уклону склона.Он выполняет двойную функцию: замедляет вас и позволяет плавно перемещаться вперед и назад по склону.
Как только вы сможете поворачивать налево и направо, вы начнете связывать свои повороты с чувством ритма.
Как только вы начнете выполнять эту серию связанных поворотов, вы официально станете лыжником-параллельным лыжником!
Вы можете контролировать свою скорость по своему желанию, избегать препятствий и комфортно спускаться по склону.
Как сделать параллельный поворот
Перед тем, как начать параллельный поворот, вам должно быть удобно делать клиновидный поворот.
Для параллельного поворота слегка наклонитесь вперед в ботинке, слегка повернув туловище под уклон.
Слегка наклонитесь в поворот и опустите свой вес на внешние или горные лыжи.
Сосредоточьте свой вес на этом внутреннем крае, наклоните бедра в поворот и наклоните верхнюю часть туловища, чтобы уравновесить себя.
Сохраняйте терпение, когда вы поворачиваете поворот и меняете направление.
Подробное описание всего процесса с пошаговыми инструкциями можно найти в моем бесплатном справочнике из более чем 4500 слов: «Как параллельно кататься на лыжах: ULTIMATE Beginners Guide».
Хоккейная остановка или параллельная остановка
После того, как вы научитесь параллельным лыжам, вы также сможете сделать хоккейную остановку, которая является самым быстрым способом замедлить вас во время катания на лыжах.
Хоккейная остановка похожа на параллельный поворот, но вместо того, чтобы завершить поворот, вы делаете гораздо более резкое и резкое движение, упираясь пятками, чтобы создать как можно большее трение.
Вы можете использовать хоккейный упор, чтобы значительно снизить скорость и очень быстро замедлить.
Как НЕ тормозить.Есть несколько способов, которые могут нанести вред и испортить вам жизнь. Вот чего нельзя делать:
⚠️Не пытайтесь схватить кого-то или что-то
Новые лыжники на первых нескольких спусках могут испытать соблазн протянуть руку и схватить кого-нибудь для поддержки или замедления.
Вы можете серьезно травмировать себя или других, если попробуете это, особенно если вы двигаетесь с любой скоростью.
⚠️Не используйте палки
Палки не предназначены для поддержки вашего веса, и они могут быть смертельными, если вы попытаетесь ткнуть их в землю, чтобы замедлить ход.
Они могут не только ударить в ответ и поранить вас, но и полюс вполне может прогнуться под давлением.
Если воткнуть шест перед собой в землю, это не замедлит вас, но будет действовать как копье 🔱.
Вы можете перетащить шесты, чтобы создать некоторое трение, которое немного замедлит вас.
Катание на лыжах в различных условиях снега
Тип снега, на котором вы катаетесь, сильно повлияет на ваши лыжи.
Глубокая пороха создает большее трение и замедляет вас гораздо больше, чем обычная ухоженная поверхность горнолыжного склона.
Ледяные пятна или очень твердый плотный снег будут иметь меньшее трение, и ваше катание, естественно, будет быстрее.
Вам нужно будет сделать больше поворотов, чтобы контролировать скорость на плотном снегу.
Использование лыжного воска для контроля скольжения.
Так же, как поверхность земли, поверхность лыж и лыжный воск на основе лыж могут влиять на вашу скорость.
Горнолыжники используют лыжную смазку для улучшения скольжения и для более быстрого и плавного катания по снегу.
Лыжа, нуждающаяся в воске, будет скользить медленнее, чем только что нанесенная воском.
Большинство лыжников используют круглый год воск, подходящий для различных температур.
Те, кто катается на лыжах чаще или при более экстремальных температурах, могут использовать лыжный воск на основе температуры.
Более твердый воск с более высокой температурой плавления больше подходит для более холодной погоды (середина сезона), тогда как более мягкий воск лучше для более теплой погоды (весна или начало сезона).
Для начинающих лыжников тип парафина на лыжах не имеет большого значения, но если вы стираете пыль с лыж дедушки, обязательно нанесите на них воск.
Узнайте больше о том, как и когда смазывать лыжи воском.
Заключительные мысли
Три основных способа замедлить вас — это поза пиццы, клиновидный поворот и параллельный поворот. Чтобы быстро замедлиться, используйте хоккейную остановку!
Чтобы быть компетентным лыжником, изучите все методы и выберите стиль замедления в соответствии со своими потребностями. Убедитесь, что ваши ботинки хорошо сидят и плотно прилегают к ним, так как из-за недостатка места в ботинках управлять лыжами будет сложнее.
| Метод снижения скорости на лыжах | Насколько эффективно вы замедляете скорость? |
| Пицца | OK |
| Клиновидный поворот | Хороший |
| Параллельный поворот | Отличный |
| Хоккейный упор | Самая быстрая и стабильная |