Прыжок в длину с места кратко: Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Доклад «Прыжки в длину» — Kratkoe.com

Автор J.G. На чтение 3 мин Обновлено 1 мая, 2020

Прыжки в длину с разбега реферат кратко расскажет Вам много полезной информации о технике выполнения прыжка. Доклад о прыжках в длину можно использовать во время подготовки к занятиям.

Доклад «Прыжки в длину»

Умение прыгать в длину пригодиться не только спортсменам. Данный вид спорта отлично развивает мускулатуру ноги и ловкость. Но прыжки в длину не даются так легко. Для достижения максимального результата необходимо делать это правильно.

Новичкам необходимо учесть несколько важных деталей:

• начальная постановка ног
• отталкивание двумя ногами у края ямы от специальной доски
• прыжок в яму с песком

Дальность прыжка рассчитывается от отметки на доске (от которой отталкивается человек) до следа стопы на песке в яме.

Техника прыжка в длину с разбега кратко

Особое внимание уделяется технике прыжка. Различные индивидуальные особенности способствовали выделению таких ключевых направлений и особенностей прыжков в длину:

• Прыжок в шаге
• Прыжок прогнувшись
• Прыжок ножницами

Прежде чем прыгать, необходимо провести предварительную подготовку по укреплению ног – комплексную, качественную разминку. Она включает в себя следующие упражнения: приседание со штангой среднего веса; подъемы гантелей или штанги на носки; выпады с отягощением; прыжки на гимнастического коня или скамейку; выпрыгивания вверх из полного приседа; тройные прыжки в длину.  Кроме того нужно провести укрепляющие упражнения — ходьба гуськом,вращения стопами,глубокие приседания, подъемы на носки. Данные процедуры помогают предотвратить всевозможные ушибы, растяжения и травмы. 

И так, вот, что Вам необходимо знать.

Реакция опоры и сила тяжести – это самые важные этапы грамотного прыжка. Сила толчка осуществляется под углом 45⁰. Такое положение гарантирует замечательный, длинный прыжок. Следующее, на что стоит обратить внимание – опора при прыжке. Вначале она должна быть максимальной, а на завершающей стадии приближается к минимуму. 

На дальность прыжка влияют такие факторы:

• В начале прыжка тело должно находиться в приседе, а на завершающей стадии максимально разгибаться.
• Толчок максимально мощный, а стопы в самом процессе прыжка должны «обгонять тело».
• Нужно уметь правильно дышать: в начале прыжка выдыхайте оптимально глубоко, а во время приземления вдыхайте. 
• Обувь должна быть удобная и не скользкая. 

Результат прыжков измеряется перпендикулярно по прямой линии к бруску от черты отталкивания до начала следа стопы или другой части тела в яме с песком. Если участник, после прыжка пошел к бруску, то он не засчитывается. Также прыжок не засчитывается, если участник оттолкнулся рядом с бруском, приземлился вне ямы. 

Каждый спортсмен имеет 6 попыток к прыжку. Но, в случае, когда в соревнованиях выступает больше 8 прыгунов, то каждому из них предоставляется по 3 попытки. В финале также 3 попытки на прыжок. Результат соревнования засчитывается после подведения итогов. 

Немного о рекордах

Мировой рекорд по прыжкам в высоту среди женщин был поставлен 30 августа 1987 года. Болгарская спортсменка Стефка Костадинова преодолела высоту в 2,9 м.

Мировой рекорд по прыжкам в длину с места был поставлен в 1904 году американцем Рей Юри. Он прыгнул на расстояние 3, 48м.

Мировой рекорд по прыжкам с шестом среди женщин был поставлен Еленой Исинбаевой в 2009 году. Она преодолела 5,06 м.

Мировой рекорд по прыжкам в длину с разбега был поставлен Майком Пауэллом, который преодолел отметку в 8,95 м.

Надеемся, что «Прыжки в длину» сообщение помогло Вам подготовиться к занятию. А краткий рассказ о прыжках в длину Вы можете оставить через форму комментариев ниже. 

Обучение дошкольников прыжкам в длину с места | Видеоурок по физкультуре:

ПРЫЖОК — движение ациклического типа. В нем отсутствует повторение циклов, и весь процесс выполнения прыжка представляет одно законченное движение.

В прыжке есть определенная последовательность двигательных элементов и ритм.

Прыжок состоит из четырех фаз: 

1) подготовительной — принятие исходного положения или разбег;

2) основной — отталкивание;

3) полет, 

4) заключительной — приземление.

ВИДЫ ПРЫЖКОВ

Существует несколько видов прыжков:

— прыжки в длину с места,

— прыжки в длину с разбега,

— прыжки в высоту с места,

— прыжки  в высоту с разбега.

Упражнения в прыжках положительно влияют на организм ребенка: укрепляют мышцы и связки нижних конечностей, совершенствуют координацию движений, развивают ловкость и смелость. Однако следует помнить, что при неумелом использовании прыжков (неподготовленность места приземления, несоблюдение рекомендуемых требований в отношении высоты прыжка и т. д.), у дошкольников могут возникнуть травмы и плоскостопие.

Прыжок требует согласованной работы многих мышц, сложной координации движений, что возможно лишь при соответствующем уровне развития двигательного анализатора и подготовленности опорно-двигательного аппарата ребенка.

Поэтому детей обучают определенному виду прыжков, исходя из их анатомо-физиологических возможностей и возрастных особенностей.

ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА

Прыжки в длину с места у дошкольников разных возрастных групп имеют значительное сходство.

Исходное положение перед прыжком — «старт пловца» (ноги полусогнуты, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад — в стороны). Отталкиваются обеими ногами с одновременным взмахом рук вперед— вверх. В полете ноги сгибаются в коленях и выносятся вперед. Во время приземления ребенок приседает и выносит руки вперед—в стороны, обеспечивая, таким образом, мягкое и устойчивое приземление

Умением прыгать в длину с места дети самостоятельно овладеть не могут. При специальном же обучении этому движению дети довольно быстро усваивают его. В возрасте 2,5 лет дети прыгают в длину с места на расстояние от 10 до 25 см, к 3 годам — на расстояние 25—40 см. За этот период происходят и значительные качественные изменения: появляется энергичный толчок, приседание перед прыжком, приземление на две ноги.

В последующие годы у ребенка быстро совершенствуется навык прыжка, его качественные и количественные показатели.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ДЛИНУ С МЕСТА

Возраст	Особенности выполнения движения детьми	Программные требования	Педагогические требования при обучении движениям
Младший дошкольный возраст	Дети не умеют согласовывать одновременные действия ног и рук. Приземляются тяжело на всю ступню	Учить детей синтезировать приобретённые умения отталкиваться двумя ногами, приземляться, сгибая колени. Учить мягко приземляться на полусогнутые ноги Учить реагировать на ориентиры	Обращать меньше внимания на толчок и взмах руками. Внимание обращать на приземление на полусогнутые ноги
Средний дошкольный возраст	У детей нет понимания взаимозависимости двигательных действий. Не сформирована ступня	Учить детей сочетать отталкивание с резким взмахом рук Учить поддерживать равновесие при приземлении, вынося руки вперёд	Обращать внимание на глубину приседа – он не должен быть глубоким. Обращать внимание на сильный толчок и резкий взмах руками
Старший дошкольный возраст	Дети не умеют группировать в полёте и выносить ноги вперёд. Не умеют рассчитывать точность приземления в определённое место	Учить детей рассчитывать точность приземления в определённое место Учить группировать в полёте и выбрасывать вперёд ноги Соизмерять силу толчка с расстоянием, которое надо преодолеть	Не следует добиваться большой длины прыжка, обращать внимание на технику выполнения. При приземлении обращать внимание на глубину приседа. Детям трудно удерживать равновесие при глубоком приседе

Обучение детей 3 лет прыжку в длину с места следует начинать после того, как они овладели подпрыгиванием на обеих ногах на месте и с продвижением вперед («как зайчики», «мячики» и т. д.). В этом возрасте они уже хорошо понимают словесные указания, которые даются в доступной для них форме, и могут точно повторить показанное им движение. Сначала ребенку предлагают прыгать через ленту или «ручеек» (ширина 10—15 см), выложенный из двух лент (скакалок). Такая конкретизация обусловливает выполнение прыжка не в полную силу, благодаря чему дети точнее дифференцируют мышечные усилия, что является необходимой основой для овладения правильной структурой движения.

Наиболее сложные элементы прыжка для детей данного возраста — сочетание маха руками с одновременным отталкиванием обеими ногами и мягкое приземление. Для правильного и быстрого овладения этими элементами рекомендуется применять подводящие упражнения: махи прямыми руками вперед — вверх, «как птички», с одновременным подниманием на носки; прыжки на месте, «как мячики:»; прыжки с продвижением вперед, «как зайчики»,и т. д.

Дети 3 лет, прыгая в длину с места, обычно приземляются на пятки с последующим перекатом на всю ступню. Чтобы избежать резких сотрясений и травм, на место приземления (если ребенок выполняет прыжки в помещении) кладут мягкий коврик, а на площадке прыгают в песок.

Дошкольникам 4 лет данное движение уже знакомо. Поэтому перед ними ставится задача добиться более высокого качества прыжка. Как и в предыдущей возрастной группе, ребёнок прыгает через «ручеек», ширину которого увеличивают до 40—50 см. Отдельные элементы прыжка совершенствуют в ходе целостного выполнения движения.

Дети 5 лет совершенствуют прыжок с помощью таких упражнений: прыжок через «ручеек» с постепенным увеличением его ширины до 60—70 см; прыжки с продвижением вперед, «как лягушки» (4—6 подряд). При этом нужно помнить, что движение у ребенка получается лучше, когда он отталкивается не в полную силу. Поэтому расстояние между лентами «ручейка» увеличивают постепенно, регулируя этим усилия детей во время отталкивания.

Для детей 6—7 лет наиболее сложным элементом в данном движении является приземление. Стараясь прыгнуть подальше, ребенок отталкивается с максимальным усилием и, выбрасывая ноги вперед (в заключительной стадии полета), приземляется жестко на пятки, часто с потерей равновесия. Поэтому основное внимание акцентируют на мягком и устойчивом приземлении.

Основные правила соревнований в прыжках в длину с разбега

Соревнования по прыжкам в длину при большом числе участников разделяются на квалификационные и основные. Спортсмены должны выполнить квалификационную норму, что дает им право на участие в основных соревнованиях. Каждому участнику квалификационных соревнований предоставляется три попытки. В случае невыполнения квалификационной нормы спортсмен не может участвовать в основных соревнованиях.

Если ни один спортсмен не выполнил установленный квалификационный норматив или его выполнили меньше спортсменов, чем требуется, то группа финалистов будет расширена до восьми за счет добавления спортсменов в соответствии с результатами, показанными в отборочных соревнованиях. При равенстве результатов в определении последнего отборочного места в квалификационных соревнованиях следует руководствоваться общим правилом определения победителя.

Соревнования по прыжкам в длину проводит бригада судей, состоящая из старшего судьи, судей-измерителей и секретаря. Спортсмен, попавший в финал основных соревнований, должен, как правило, принять в нем участие. При неявке одного из финалистов освободившееся место не может быть занято другим спортсменом, не попавшим в финал. Отказ прыгуна от участия в основных соревнованиях или финале лишает его права на личное место, и показанный результат не учитывается в командном зачете. Исключением может быть случай, связанный с заболеванием, или другой уважительной причиной, признанной главным судьей.

Перед прыжковой ямой (шириной не менее 2,75 м, длиной не менее 6 м и глубиной 0,5 м) заподлицо с поверхностью дорожки устанавливается брусок для отталкивания из дерева или другого материала (шириной 19,8-20,2 см, длиной 1,21-1,23 м, толщиной 10 см), окрашенный в белый цвет. Для ограничения места отталкивания вдоль всей длины бруска обозначается контрольная полоса шириной 10 см, которая превышает уровень бруска для отталкивания на 7 мм и передний край которой имеет наклон 30°. Ширина дорожки для разбега должна быть не менее 1,25 м. На последних 13-15 м перед ямой она должна увеличиваться до ширины ямы (в некоторых случаях до 2 м).

Во время проведения соревнований по прыжкам в длину участники должны выполнять каждую попытку поочередно по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Если спортсмен выполняет попытку после истечения времени, отпущенного на ее выполнение, попытка не засчитывается. Если он начал выполнять разбег в момент окончания отпущенного времени, то его действия не прерываются и результат фиксируется.

Все прыжки засчитываются после команды старшего судьи «Есть». В случае неудачного прыжка подается команда «Нет». Одновременно с командами при правильном выполнении прыжка судья поднимает вверх белый флаг, при незасчитанном — красный.

Прыжок не засчитывается, если прыгун:

• пробежал через брусок или сбоку от него;
• оттолкнулся сбоку от бруска или за ним;
• в процессе приземления коснулся земли вне ямы;
• оттолкнулся, наступив на контрольную полосу;
• оттолкнулся двумя ногами;
• во время разбега или прыжка коснулся земли любой частью тела за линией измерения до ямы;
• применил в прыжке любой вариант сальто;
• после приземления прошел обратно через сектор приземления;
• выполнил прыжок с разбега, превышающего ограничение 45 м.

В соревновании по прыжкам в длину могут участвовать восемь и менее спортсменов, а также более восьми. В первом случае всем предоставляется право на выполнение шести попыток, во втором — для выявления финалистов проводятся предварительные соревнования, в которых участнику дается три попытки.

Между участниками финала (после предварительных трех попыток) места распределяются по лучшему результату, среди не вошедших в финал — по результатам предварительного соревнования. В том случае, если несколько спортсменов показали одинаковые лучшие результаты, места между ними распределяются по лучшему результату из остальных попыток (с учетом результатов предварительных соревнований и финала). Это положение распространяется и на тот случай, когда равны и вторые результаты и т.д. Если равенство сохраняется во всех попытках и касается определения первого места, спортсмены, имеющие одинаковые результаты, будут соревноваться в порядке записи в протоколе до тех пор, пока не будет определен победитель.

Результаты прыжков измеряются в целых сантиметрах с округлением в сторону уменьшения. Измерение производится рулеткой от ближайшей к бруску точки следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна, нулевая отметка приставляется к колышку, фиксирующему эту точку, по прямой линии, перпендикулярно к бруску или его продолжению.

Читать далее

Прыжки в длину — техника прыжков в длину с места, подготовка

Умение хорошо прыгать в длину может пригодиться не только профессиональным спортсменам, но и обыкновенным людям, оказавшимся в непростой жизненной ситуации — подобного рода упражнения отлично развивают ловкость и мускулатуру ног.

Чтобы эффективно прыгать в длину, недостаточно одного желания — нужно научится делать это правильно, чтобы достичь максимально высокого результата, исходя из ваших природных физических способностей. Но здесь нет никаких особых секретов, имеются ряд способов, способных коренным образом изменить ваше мнение о простоте этого вида легкой атлетики!

Особенности процесса прыжков в длину для новичков

Важное значение для успеха будет иметь несколько деталей:

• начальная постановка ваших ног,
• отталкивание от специальной доски у края ямы двумя ногами,
• последующий прыжок в яму, наполненную песком.

Следует обязательно отметить, что дальность вашего прыжка будет рассчитываться от отметки на доске, от которой начинается прыжок до следа, оставленного вашей стопой в песке. Профессиональные спортсмены огромное значение уделяют технике прыжка.

Из-за различных индивидуальных особенностей, можно выделить такие ключевые направления и особенности прыжков в длину:

• в шаге,
• прогнувшись,
• ножницами.

Выбирать оптимальный способ, однако, придется именно вам!

Начальный этап подготовки

Для достижения отличного результата, вам понадобится провести подготовку и укрепление мышц ног, перед прыжками нужно проводить качественную, комплексную разминку.

Среди них:

1. Приседания со штангой при использовании среднего веса.
2. Подъемы штанги или гантелей на носки.
3. Выпады с отягощением.
4. Прыжки на скамейку или гимнастического коня.
5. Выпрыгивания из полного приседа вверх.
6. Тройные прыжки в длину.

Вам понадобится также и комплекс полноценных укрепляющих упражнений, таких как глубокие приседания, вращения стопами, ходьба гуськом, подъемы на носки. Все эти процедуры крайне важны еще и потому, что они отлично помогут от всевозможных ушибов, спортивных травм и растяжений.

Необходимые знания о прыжке и его технике

Сила тяжести и реакция опоры — вот одни из наиболее важных этапов проведения грамотного прыжка. Сила толчка должна осуществляться при выполнении прыжка приблизительно под углом в 45 градусов — именно такое расположение гарантирует проведение замечательного длинного прыжка.

Также, следует обратить повышенное внимание на опору при прыжке — в начале прыжка она будет максимальной, а вот в завершающей стадии, она будет близка к минимуму.

На необходимую дальность прыжка большое значение имеют следующие факторы:

1. Тело при начале прыжка должно находится в приседе, а вот в финальной стадии — максимально разгибаться;
2. Толчок должен быть достаточно мощным, а ваши стопы в процессе прыжка должны как бы «обгонять ваше тело».

Немаловажное значение в этом деле имеет и правильное дыхание — в начале прыжка вы должны выдохнуть оптимально глубоко, а при приземлении — вдохнуть. Профессиональные спортсмены также подскажут вам, что нельзя прыгать в неудобной и скользкой обуви — это будет существенной ошибкой.

Типичные ошибки начинающих

Есть ошибки, которые типичны для большинства спортсменов, желающих достичь высокого спортивного результата. Среди них — самая распространенная — это заступ, то есть пересечение обозначенной для прыжка линии. Следующей по распространенности можно, несомненно, считать прыжок с подскока.

Грубое заблуждение — это прыжок после поочередного подскока обеими ногами. Исключение подобных ситуаций сразу же может добавить вашей дальности прыжка на несколько десятков сантиметров!

Непосредственная подготовка к прыжку

Здесь есть несколько этапов:

• встаем на линии прыжка;
• расставляем ноги на ширине плеч;
• прогибаем поясницу и поднимаем руки вверх;
• осуществляем прыжок.

Важное значение имеет фаза приземления — сгибаем ноги и ставим для равновесия, смещая корпус тела вперед. Поможет избежать вам травм. В финальной стадии прыжка важно не забывать о том, чтобы руки опускались вниз. Также абсолютно недопустимо приземляться на прямые ноги!

Используя простые и понятные рекомендации, вы сумеете повысить свои высокие спортивные результаты, достигнув немалых высот в этом направлении!

4.8 / 5 ( 33 голоса )

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Что нужно знать о прыжках в длину?

Скорость, прыгучесть и эмоциональность — наверное лучшие слова, которые подходят для описания прыжка в длину. На протяжении 6 попыток сильнейшие прыгуны соревнуются друг с другом в секторе для прыжков в длину, постоянно меняясь лидирующими позициями. Вплоть до последней попытки ты не знаешь, кто станет победителем, и именно это и делает эту дисциплину легкой атлетики настолько популярной.

Прыжку в длину можно смело дать название «разбег и прыжок» или «спринт и прыжок», так как сам прыжок, по сути, является всего лишь частью этой дисциплины легкой атлетики. Да, существует техника отталкивания от планки, техника полета над прыжковой ямой и приземление. Все названные элементы техники безусловно важны, но способны улучшить ваш прыжок только при условии хорошего и быстрого разбега. Когда вы находитесь в воздухе, вы уже не можете как либо существенно изменить длину полета, которую, по сути, уже определили той скоростью, которую успели накопить во время разбега, и не важно как хорошо вы выполнили полет над ямой или технику приземления.

Именно поэтому история прыжков в длину — это история великих спринтеров, начиная от Джесси Оуэна до Карла Льюис, которые были непревзойденными в этой дисциплине легкой атлетики. И каждый успешный прыгун понимает, что настоящий прыжок в длину начинается с быстрого и эффективного разбега.

Подбираем разбег

Существует множество способов определить начало разбега. Один из таких способов можно описать следующим образом:

1. Встаньте спиной к прыжковой яме и прислоните пятку своей маховой ноги к переднему краю планки для отталкивания.
2. Пробегите вперед такое же количество шагов, какое вы будете использовать в своем разбеге.

3. Отметьте в этом месте предварительную стартовую отметку.
4. Несколько раз выполните разбег от этой отметки, а затем скорректируйте её таким образом, чтобы быть уверенным в том, что ваш последний шаг попадает точно на планку для отталкивания.

Как вариант, можно обозначить случайную точку на линии разбега, а затем повторить 4-й шаг, описанный выше.

В качестве примера, если ваш разбег составляет около 20 беговых шагов, отметьте точку своего 20 шага. Повторите свой разбег несколько раз, чтобы определить среднюю длину своего разбега. Если средняя дистанция составляет 18 метров, то установите отметку на 18 метрах от передней части планки для отталкивания для начала разбега.

Лучшим вариантом будет измерить длину разбега в стопах. Таким образом вы будете гораздо точнее знать длину своего разбега.

Помните, что адреналин или попутный ветер могут повлиять на разбег. Например, если во время вашего прыжка дует попутный ветер, то немного отнесите назад свою отметку для разбега, ведь ваша скорость при попутном ветре будет несколько выше, чем без него.

Длина разбега будет индивидуальна для каждого участника. Главная цель разбега — оттолкнуться от планки отталкивания с максимальным ускорением, не потеряв при этом контроль над движениями.

Запомните, что если вы достигаете максимального ускорения с 10 шагов, то добавочные два шага никак не смогут вам помочь прыгнуть дальше, наоборот, чрезмерно удлиняя разбега вы будете терять в скорости. Именно поэтому, юным прыгунам стоит подбирать укороченый разбег. Как только они наберутся сил и выносливости, можно позволить им удлинить разбег, чтобы набрать большую скорость для прыжка. Например, в обычной старшей школе прыгуны используют разбег, состоящий, примерно, из 16 шагов.

Разные тренеры имеют свое мнение на счет первого шага разбега. Одни любят говорить, что в начале разбега впереди должна быть толчковая нога, другие же считают, что лучшим вариантом будет постановка маховой ноги.

Лучшим решением для юных прыгунов будет попробовать оба способа и определиться, какой из этих двух вариантов подходит им больше всего.

Разбег. Начальная и переходная фазы.

Разбег из 16 шагов можно разделить на 4 фазы, каждая из которых будет длиться 4 шага.

Начальная фаза многим напоминает замедленный старт на спринтерскую дистанцию, только без использования стартовых колодок. При выполнении начальной фазы:

1. Примите стартовую позицию и начинайте ускорение, держа свою голову немного опущенной, с активной работой рук.

2. Начинайте поднимать голову и постепенно выпрямляйтесь, придавая корпусу вертикально положение необходимое для начала переходной фазы разбега.

К концу переходной фазы структура вашего бега должна напоминать спринтерский бег. Не забывайте направлять свой взгляд прямо на протяжении всего ускорения.

Продолжаем разбег — атакующая фаза и финальные шаги.

В атакующей фазе все ваши усилия направлены на достижения максимальной скорости. Ваш корпус находится в вертикальном положении, взгляд направлен строго в горизонт. Не смотрите на планку — вы еще не начали готовится к совершению отталкивания.

Бегите быстро и легко, поддерживая правильную, хорошо контролируемую спринтерскую технику и продолжайте наращивать скорость. В общем и целом, разбег на протяжении первых трех фаз должен создать возрастающее, последовательное и контролируемое ускорение.

Выполняя заключительные шаги, вы должны передать свою накопленную скорость в отталкивание, полностью контролируя при этом свои движения. Не опускайте голову. Как только вы посмотрите вниз на планку — вы потеряете в скорости. Тренируйтесь чаще, чтобы сформировать стабильный разбег, тогда вы точно попадете на планку и избежите заступа.

На предпоследнем шаге поставьте ногу на всю стопу. Сделайте этот шаг чуточку длиннее, чтобы понизить положение ваших бедер и центра тяжести, и чтобы пронести свой центр тяжести позади впередистоящей ноги. Уверенно оттолкнитесь и сделайте заключительный шаг чуточку короче, чем во время разбега.

Отталкивание

Обычно, у прыгунов, которые пишут правой рукой толчковой ногой является левая нога. Юные прыгуны могут попробовать выполнить прыжок с выполняя точек с разных ног, чтобы понять какая из них больше для них подходит. Как только вы оттолкнетесь от планки, ваше тело будет немного отклоняться назад: ваша стопа будет впереди, бедро чуть позади стопы и плечи чуть позади вашего бедра.

Как только вы поставили свою толчковую ногу на планку, активно отведите назад свою разноименную руку и вынесите голень и бедро маховой ноги вперед.

Ваши руки и маховая нога выносятся вперед. Центр массы тела, который оставался позади вашей толчковой ногой в момент предпоследнего шага, во время отталкивания начинает перемещаться вперед.

Угол вылета после отталкивания должен быть в диапазоне между 18 и 25 градусов. Помните, что нужно направлять взгляд впереди себя, и не смотреть вниз на яму.

Фаза полета — вылет в шаге.

Не так важно, какую технику полета вы применяете, главная цель этого элемента — поддержание прямолинейности движения после отталкивания, не позволяя верхней части вашего тела вращаться и сбивать вас с равновесия.

Вылет в шаге — выглядит и выполняется также, как и звучит — это обычный затянутый шаг. После отталкивания ваша толчковая нога остается сзади, ваша маховая нога вынесена вперед и зафиксирована в таком положении, а руки подняты вверх. Как только начинается приземление, ваша толчковая нога перемещается вперед, соединяясь с маховой ноги, а руки начинают вращаться по дуге: вперед-вниз-назад.

Фаза полета — прыжок прогнувшись

Как и для любого стиля выполнения прыжка, после отталкивания от планки маховая нога выносится вперед. Затем, позвольте маховой ноге опуститься вниз до вертикального положения, а толчковой ноге, напротив, двигаться вперед до того же положения, что и у маховой ноги. Вытяните руки над головой, тем самым предотвращая себя от отклонения от прямолинейного движения.

Только перед кульминация своего полета, согните ваши колени так, чтобы ваши стопы были приблизительно параллельны поверхности.

Как только вы достигли высшей точки, вынесите свои ноги вперед таким образом, чтобы ваши ноги были в какой-то степени параллельны поверхности, а руки выносите вперед и вниз. Внимательно следите за тем, чтобы ваши руки оказались выше уровня ног, когда вы приземлитесь.

Фаза полета — бег по воздуху

Такой стиль прыжка на первой половине полета выглядит словно бег по воздуху. Естественное движение вперед маховой ноги после отталкивания похоже на первый шаг в воздухе. Далее отведите маховую ногу назад и вниз, одновременно поднимая толчковую ногу, сгибая её в колене и вынося вперед. В верхней точке полета ваши руки должны быть подняты над головой. В это время ваша толчковая нога должна смотреть вперед, и быть приблизительно параллельной поверхности, а маховая нога находиться под вами в согнутом положении насколько это комфортно.

Зафиксируйте толчковую ногу, и как только начнется приземление, подтяните свою маховую ногу вперед, параллельно выполняя вращения руками вперед-назад.

В фазе приземления вынесите руки из-за спины и потянитесь ими вперед.

Приземление

Результат в прыжках в длину измеряется по той части вашего тела, которое оставило след на поверхности прыжковой ямы ближе всего к линии отталкивания, а не по первой части тела оставившей след на песке. Другими словами, если изначально вы приземлились на стопы, а затем вы задели руками часть ямы, находившейся за вами, ваш результат будет определяться по отметке, оставленной вашими руками.

Не зависимо от того, какую технику прыжка вы используете, старайтесь как можно дальше вынести свои ноги при приземлении и не задевайте другими частями своего тела песочную яму за отметкой, оставленной вашими ногами.

Как только ваши пятки коснулись ямы, давите ими вниз и продвигайте свои бедра вперед. Это движение, вкупе со скоростью на которой вы совершили отталкивание, должно перенести ваше тело за отметку в которой ваши стопы коснулись песка.

Подводим итоги

Успешный прыгун в длину сочетает в себе комбинацию талантов, которые могут сделать множество прыгунов успешными в различных видах легкой атлетики, как спринте, барьерном беге или других прыжковых видах.

В прыжках в длину нельзя обойтись без контролируемой скорости бега, отработанного разбега, быстрого отталкивания и техничного приземления. Это означает, что прыгуны в длину должны сочетать физические способности с множеством часов тренировок. Труд над технической и физической составляющими прыжка неприметно окупится личными рекордами на соревнованиях и вы будете с радостью вспоминать проделанные тренировки.

Совершенствование техники прыжка в длину с места и метание мяча с места. Развитие физических качеств (2 класс)

Сценарий урока: 2 класс — лёгкая атлетика.

Тема урока: Совершенствование техники прыжка в длину с места и метание мяча с места. Развитие физических качеств.

Задачи урока: Совершенствовать технику прыжка в длину и метание мяча с места. Разучить игру «Белые медведи». Способствовать развитию физических качеств.

Вводная часть (10-12 мин.). Построение. Строевые упражнения (повороты переступанием). Игра с ходьбой и бегом «Тихо-громко» и «Хвостики». Дети строятся по двум кругам парами. Внутренний круг – первая команда, наружный – вторая. Игрокам раздают ленточки (хвостики). Игроки первой команды получают красные хвостики, второй – синие. Под тихую музыку игроки идут неслышно на носках, под громкую – строевым шагом. Заранее оговорено, что в перерыве в музыке после негромкого звучания игроки внутреннего круга (с красными хвостиками) бегут за игроками другой команды, стараясь сорвать у них синие хвостики, а при перерыве после громкого звучания всё происходит наоборот. Через некоторое время проводят подсчёт игроков без хвостиков, после чего хвостики отдают им обратно. Игру повторяют несколько раз.

Расчёт по четыре и построение в четыре шеренги. Общеразвивающие упражнения в строю.

Основная часть (25-27 мин.). Совершенствовать технику прыжка в длину с места. Напомнить, как выполняется прыжок с места.

Контрольные вопросы: 1. Чем заканчивается любой прыжок? 2. Какое должно быть приземление в прыжках: жёсткое или мягкое7 3. Что означает приземление жёсткое и мягкое? Показать и объяснить.

Имитация махового движения руками (4-5 раз). Когда руки выносятся вперёд, приподниматься на носках. Прыжки на месте с высоким подниманием бедер (коленей – 10-12 раз. Прыжки в длину с места по меткам, расположенным на одинаковом расстоянии друг от друга. Прыжки те же, но метки расположены на разном расстоянии. Многоразовые прыжки (8 прыжков). Начинать восьмой прыжок с обеих ног и приземляться после последнего прыжка также на обе ноги.

Совершенствовать технику метания мяча с места. Игра «Дальние броски».

Способствовать развитию силы. Подтягивание в висе (мальчики) до 10-12 раз. Общее количество подтягиваний можно выполнить за несколько подходов. Если есть мальчики, которые не могут подтянуться 1 раз, они выполняют задание в висе лёжа.

Игра «Белые медведи». В иглу площадки обозначена льдина. На ней двое водящих – «белые медведи». Остальные игроки – «медвежата». Они размещаются произвольно по площадке. По сигналу учителя водящие, взявшись за руки, выбегают и начинают ловить медвежат. Догнав медвежонка, водящие должны соединить руки так, чтобы медвежонок оказался между ними. Пойманного игрока отводят на льдину и продолжают ловить других. Когда пойманных игроков будет двое, они также берутся за руки и начинают ловить. Игра продолжается до тех пор, пока останутся не пойманными два медвежонка. Они считаются самыми ловкими и при повторной игре станут белыми медведями. Медвежатам не разрешается разъединять руки водящих и вырываться, когда их ведут на льдину, а белым медведям – хватать убегающих за руки и одежду. Медвежата, выбежавшие за границу площадки, остаются пойманными. Во время игры надо подавать сигнал для отдыха. В этот момент все останавливаются, а не пойманные поднимают правую руку вверх.

Заключительная часть (3-5 мин.). Построение в колонну по одному.

Игра на внимание «Слушай сигнал!». Школьники идут по периметру зала. Учитель делает один хлопок в ладоши – все ставят руки на пояс; два хлопка – опускают руки вниз; три хлопка – руки за спину. Тот, кто ошибается, выходит из строя, становится в конец колонну и продолжает игру.

Перестроение в одну шеренгу (поворотом). Подведение итогов урока.

Прыжки — доклад сообщение по физкультуре

В современном мире практически во всех видах спорта спортсмен в той или иной степени выполняет прыжки.  Поэтому в учебных заведениях много времени уделяют обучению учащихся прыжкам. На таких уроках школьники учатся не только правильно выполнять прыжки, но и развивают силу, выносливость, ловкость, точность, быстроту, улучшает подвижность суставов. Участвуя в различных соревнованиях, они формируют привычку к здоровому образу жизни, характер, ответственность, волю, командный дух.

Ниже приведены несколько видов спорта, которые неразрывно связаны с прыжками:

Прыжки в воду — один из водных видов спорта, включающий прыжки с трамплина и вышки. Пловец может совершать прыжки с места или с разбега; стоя лицом к воде (передняя стойка), стоя спиной к воде (задняя стойка), а также стоянаруках.Во время прыжка положение тела спортсмена может быть следующее: прогнувшись, согнувшись, а также прыгун выполняет следующие акробатичные приёмы: полуоборот, оборот, полувинт, винт. Сочетая разные трюки, спортсмен может выполнить более 60 видов прыжка с трамплина и более 90 с вышки.

Прыжки на лыжах с трамплина – отдельный вид спорта, а также вместе с лыжными гонками является зимним видом спорта под названием лыжное двоеборье. Для спортсмена важно не только хорошо разогнаться, но и как можно дальше и выше прыгнуть.

Прыжки на батуте. Многие считают, что прыгать на батуте легко и просто, но на самом деле это не так. Это очень интересный и достаточно сложный вид спорта. Во время программы прыгун выполняет акробатичные упражнения в ходе высоких, перманентных, ритмичных прыжков на батуте. Этот вид спорта включает в себя 4 вида прыжков: индивидуальные прыжки, прыжки на акробатической дорожке, синхронные прыжки и прыжки на двойном мини трампе.

Прыжки в фигурном катании являются неотъемлемой частью фигурного катания. Именно прыжки делают этот вид спорта привлекательным и впечатляющим, несмотря на то, что существует большой риск травматизма фигуриста. Прыжки бывают рёберные (сальхов, риттбергер, аксель) и зубцовые (тулуп, флип, лутц).

Прыжки в лёгкой атлетике – неотъемлемая часть лёгкой атлетики, в которую также входит бег на разные дистанции и метания спортивных снарядов. В лёгкой атлетике прыжки бывают 4 видов: прыжок в высоту, прыжок с шестом, прыжок в длину и тройной прыжок.

Это далеко не все виды спорта, которые используют в своей программе прыжки. Современный мир спорта очень разнообразный и захватывающий. Каждый человек может стать его частью. Для этого необходимо иметь желание, способности и постоянные тренировки на уроках физкультуры или занятия спортом. Педагоги и тренеры могут в этом помочь. Они могут подсказать как правильно делать те или иные упражнения, всегда окажут психологическую поддержку и помогут приобрести определённые качества характера. Владея такими качествами как упорство, целеустремлённость, самостоятельность, самообладание, настойчивость будущий спортсмен сможет достичь больших успехов в спорте.

Вариант 2

В природе существует несколько сред обитания, а именно: водная, воздушная, наземная. В воздухе животные передвигаются полетом, в воде – плаванием, но по земле существует несколько способов движения. Например, простой пеший ход, ползание или быстрый бег. Еще есть возможность перемещаться прыжками. Но прыжки – это не только способ движения, это еще и часть спорта. Что же все – таки они собой представляют и какие виды существуют?

Краткое описание прыжков.

Прыжок можно назвать целым процессом, который протекает в следующем порядке: животное, используя силу своих нижних конечностей, отталкивается от земли, далее передвигается в воздухе на некоторое расстояние, а затем приземляется на землю. Это и есть прыжок. Каково же значение прыжков в природе и жизни людей? Ну, во – первых, как уже было сказано, некоторые животные передвигаются прыжками. Кенгуру – самый подходящий пример. Во – вторых, несколько видов прыжков, коих начисляется около десяти, включены в различные мировые олимпиады. В – третьих, прыжки – обязательная часть для сдачи ГТО (Готов к труду и обороне). В – четвертых, прыжки просто используются как нормативы в школах и распространены в гимнастиках. Итак, какие же виды прыжков существуют и как исполняются?

Примеры и правильное выполнение прыжков.

Прыжки с места.

Начать надо с самого легкого. Является нормативом в школах и ГТО, как и еще один вид. Тут все просто: необходимо встать так, чтобы не заступить за линию, иначе результат не будет засчитан. Ну а дальше человек должен раскачаться и со всей силы прыгнуть. Стоит учесть некоторые детали. Нельзя отталкиваться одной ногой. При приземлении стоит постараться и вынести обе ноги вперед, иначе есть риск приземлиться на другую точку тела. Суть в том, что результат засчитывают по самой близкой к линии заступа точке касания.

Прыжки с разбега.

Как и прошлый вид, тоже считается нормативом. Вот только выполнить его в разы сложнее. Все дело в самом разбеге. Нужно уметь так разбежаться, чтобы и расстояния хватило, и скорость успела нарасти, и за линию не заступить. Поступить следует следующим образом: нужно начинать не с какой – либо точки с данного расстояния для бега, а с линии заступа. До какой конкретно точки добегать – дело самого бегущего. Самое главное – не забыть количество шагов и точку старта, иначе все проделанное было зря. Остальное все то же самое, что и с места.

Доклад про Прыжки

Чтобы люди были в хорошей форме, в школьную программу были включены уроки физкультуры. А на этих уроках мы с времен начальной школы бегаем, прыгаем и выполняем различные упражнения, которые помогают нам лучше выглядеть, чувствовать себя. Что же касается на счёт прыжков – это двигательные, отталкивающие действия, совершающиеся в основном с помощью ног и с небольшой помощью рук.

Учитель физкультуры разбивает упражнение по элементам и сначала обучает теории с помощью спортивной терминологии, а затем начинается выполнение самого упражнения. Из-за того, что времени на 1 урок не хватает, чтобы детально обсудить все тонкости упражнения, поэтому учитель физической культуры должен уметь лаконично и внятно все объяснить и проследить за тем, чтобы все правильно выполняли упражнение и чтобы все прошло без травм.

В спорте существуют легкоатлетические прыжки, всего их четыре вида, но только три используются на уроках физической культуры: прыжки в длину, в высоту и тройные прыжки. Кроме этих трёх видов на уроке используют игровые прыжки, которые хороши для начала и прыжки, которые используются в гимнастике.

Существует множество видов прыжков, которые тренеры используют для развития у детей выносливости, быстроты, укрепления мышц и суставов. Например, прыжок сначала на правой ноге, а потом на левой и чередовать две ноги, такие прыжки можно делать на месте, а можно двигаться вперёд; ходить чередуя пятку и носок, а после чередования делать прыжок; прыжки с махами ногой и руками; также можно прыгать через условную линию или просто прыгать в высоту на разные высоты или прыгать и при этом поворачиваться влево или право и многие другие, которым вас обучат ваши учителя по физкультуре. Для большей эффективности можно прыжки добавлять в различные игры с мячом, скакалкой или другим спортивным инвентарём.

Чаще всего на уроках мы сдаём нормативы и прыжки там тоже присутствуют. Например, все мы слышали о прыжках в длину с места. Вы становитесь за условную линию, ноги находятся на ширине плеч и стоят параллельно друг дружке. Размахиваясь руками вы должны совершить прыжок, оттолкнувшись обоими ногами одновременно от пола. Старайтесь повышать амплитуду при прыжке и прыгнуть как можно дальше и на две ноги. После теории не приступайте сразу к выполнению, лучше потренируйтесь в различных играх.

Также есть и другие нормативы на прыжки через гимнастическую скамейку, прыжки в длину с разбега и другие.

Прыжки – это очень полезное упражнение для отражения такого заболевания как плоскостопие, также для укрепления мышц голени.

Прыжки

Интересные ответы

• Психология
• Значение слова дедлайн что это такое

  В нашем мире абсолютно все не стоит на месте, мир движется вперед. Технологии постоянно обновляются. Люди меняются, учатся. Города строятся, расширяются. Так же и в нашем общении появляются новые слова и термины.

• Кратко Великая Отечественная война 1941-1945 с этапами

  Великая Отечественная война началась 22 июня 1941 года – в день, когда на территорию СССР вторглись немецко-фашистские захватчики, а также их союзники. Она длилась четыре года и стала заключительным этапом Второй Мировой войны

• Жизнь и творчество Оноре де Бальзака

  Оноре де Бальзак – один из отцов французского реализма, который оставил значительный вклад в европейской литературе. Родился реалист в Первой французской республике в 1799 году.

• В каких продуктах есть йод?

  Йод принимает участие в обеспечении нормального баланса между психическим и физическим состоянием, участвует в формировании костных тканей, активизирует иммунную систему организма, повышает потребление кислорода тканями

Олимпийские правила прыжков в длину

Прыжки в длину входили в состав Олимпийских игр в Древней Греции, хотя тогда у них были другие правила. Прыжки в длину среди мужчин — это современное олимпийское мероприятие с 1896 года, наряду с прыжками в длину с места. Однако последнее мероприятие было прекращено после Олимпийских игр 1912 года. В 1948 году были добавлены женские олимпийские соревнования по прыжкам в длину. Эти соревнования иногда называют «прыжками в длину».

Правила снаряжения и прыжков в длину

Подошва длинного джемпера может иметь максимальную толщину 13 миллиметров.Допускаются шипы.

Взлетно-посадочная полоса должна быть не менее 40 метров в длину. Участники могут разместить до двух маркеров местоположения на взлетно-посадочной полосе. Самая дальняя вперед точка контакта прыгуна с доской для отталкивания, т.е. е. носок ботинка прыгуна должен находиться за передней кромкой отталкивающей доски. Сама доска должна быть шириной 20 сантиметров и находиться на уровне земли. Кувырки запрещены. Прыгуны должны приземлиться в песчаной яме в зоне приземления, ширина которой может варьироваться от 2.От 75 до 3,0 метров.

Как они измеряют прыжок в длину?

Прыжки в длину измеряются от переднего края взлетной доски до отпечатка в посадочной яме, ближайшего к взлетной доске, сделанного любой частью тела прыгуна.

Каждый прыжок должен быть выполнен в течение одной минуты с момента выхода прыгуна на взлетно-посадочную полосу. Прыжки, выполненные с попутным ветром или более двух метров в секунду, не засчитываются.

Конкурс

Двенадцать спортсменов выходят в финал олимпийских соревнований по прыжкам в длину.Результаты квалификационных раундов не переносятся в финал.

Каждый финалист делает три прыжка, а затем восемь лучших прыгунов получают еще три попытки. Побеждает самый длинный одиночный прыжок в финале. Если два прыгуна имеют равное количество очков, то медалью награждается прыгун, у которого второй лучший прыжок длиннее.

Сложность прыжка в длину

При обычном взгляде бегун стоит в начале взлетно-посадочной полосы, разгоняется до стартовой доски, а затем прыгает так далеко, как только может.

На самом деле прыжки в длину — одно из наиболее технических олимпийских видов спорта. Есть как минимум три различных метода приближения к отрывной доске, каждая с положением рук и тела. Максимальное ускорение достигается при самом длинном разрешенном разбеге (при использовании полных 40 метров взлетно-посадочной полосы). Но чем больше шагов делает парашютист, тем сложнее становится откалибровать отрыв с передним краем отталкивающей ступни бегуна как можно ближе к передней кромке отталкивающей доски без образования обрастания.

Все шаги, кроме двух последних, обычно имеют одинаковую длину. Однако предпоследний шаг длиннее и предназначен для понижения центра тяжести бегуна. Последний шаг короче, чем другие, и предназначен для выполнения противоположного действия, чтобы поднять центр тяжести тела прыгуна как можно выше, чтобы начать выполнение самого прыжка.

Положение кисти и руки, а также угол наклона тела прыгуна во время нахождения прыгуна в воздухе также важны.Для увеличения общей дистанции прыгуна используется несколько различных техник, не вызывая падения прыгуна назад во время приземления.

Надежность прыжков в длину с места у легкоатлетов NCAA

[1]	Ah Sue, R., Adams, KJ, and DeBeliso, M., 2016, Оптимальное время для постактивационной потенциации у женщин студенческие волейболисты. Спортивная, 4 (27), 1-9.
[2]	А Сью, Р., Севен, Т., Бернинг, Дж., Адамс, К.Дж., и ДеБелизо, М., 2017, Определение испытаний, необходимых для согласованности измерений прыжков в длину с места у студенток-волейболисток: краткий отчет, Международный журнал спортивной науки, 7 (1), 1-5).
[3]	AlTarawneh, G., and Thorne, S., 2017, Пилотное исследование по изучению риска электронных таблиц в научных исследованиях, препринт arXiv arXiv: 1703.09785.
[4]	Amrhein, V., Korner-Nievergelt, F., и Рот, Т., 2017, Земля плоская (p> 0,05): пороги значимости и кризис неизбывных исследований (№ 32921v1), PeerJ Preprints.
[5]	Бэкл, Т.Р., и Эрл, Р.У., 2008 г., Тренировки с отягощениями и техники обнаружения. In Essentials of Strength and Conditioning, 3-е изд., Human Kinetics: Champaign, IL, USA, pp. 255.
[6]	Баумгартнер, Т.А., Джексон, А.С., Махар, М.Т., и Роу, Д.А., 2007, Измерения для оценки в физическом воспитании и физических упражнениях (8-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу Хилл.
[7]	Бланд, Дж. М., и Альтман, Д. Г., 1986, Статистические методы оценки соответствия между двумя методами клинических измерений. Ланцет, 8, 307-310.
[8]	Брутон, А., Конвей, Дж. Х., и Холгейт, С. Т., 2000, Надежность: что это такое и как ее измерять? Физиотерапия, 86 (2), 94-99.
[9]	Коберн, Дж. У., 2012, Измерение мощности. Журнал «Сила и кондиционирование», 34 (6), 25–28.
[10]	Контрерас, Б. Тренировка вектора силы. Сильнейшие ссылки NSCA . https://www.nsca.com/Education/Articles/Force-Vector-Training/ Загружено 7.10.2017.
[11]	Крэндалл, К., Филлипс, Д., и ДеБелизо, М., 2017, Надежность тестирования реактивной ловкости у 5 сук th . Журнал Athletic Enhancement, 6 (3), 1-4.
[12]	Долан, М., Севен, Т., Бернинг, Дж., Харрис, К., Климштейн, М., Адамс, К.Дж., и ДеБелизо, М., 2017, Постактивационное потенцирование и бросок толкания ядра. Международный журнал спортивной науки, 7 (4), 170-176.
[13]	Henriksson, T., Vescovi, JD, Fjellman-Wiklund, A., and Gilenstam, K., 2016, Лабораторные и полевые испытания как предикторы результатов катания у женщин соревновательного уровня. хоккей на льду. Журнал открытого доступа спортивной медицины, 7, 81.
[14]	Hoffman, J., 2006, Нормы физической подготовки, работоспособности и здоровья. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.
[15]	Хопкинс, W.G., 2007, Понимание статистики с помощью электронных таблиц для создания и анализа образцов. Спортивная наука, 11, 23-36.
[16]	Хопкинс, У.Г., 2013, Новый взгляд на статистику. Интернет-общество спортивной науки, http://www.sportsci.org/resource/stats/.
[17]	Ку, Т.К., и Ли, М.Ю., 2016, Руководство по выбору и представлению коэффициентов внутриклассовой корреляции для исследования надежности.Журнал хиропрактики, 15 (2), 155-163.
[18]	Маркович, Г., Диздар, Д., Юкич, И., и Кардинале, М., 2004, Надежность и факторная достоверность тестов приседаний и прыжков в противоположную сторону. Журнал исследований силы и кондиционирования, 18 (3), 551-555.
[19]	Сафрит, М.Дж., и Вуд, Т.М., 1995, Введение в измерение в физическом воспитании и упражнениях (3-е изд.). Сент-Луис, Миссури: Мосби.
[20]	Тано, Г., Бишоп, А., Климштейн, М., ДеБелизо, М., 2016 г., Надежность хищника у мужчин-футболистов средней школы. Журнал спортивной науки, 4 (4), 183-188.
[21]	Уайт, К., ДеБелизо, М., Севен, Т., и Адамс, К.Дж., 2015, Надежность 300-ярдового челночного бега у баскетболисток старших классов. Журнал спортивной науки, 4 (5), 214-218.

Тест физической подготовки | Национальный спортивный университет при правительстве Индии

Спринт или тесты скорости могут проводиться на различных дистанциях, в зависимости от тестируемых факторов и их соответствия спорту.Спринт на 50 метров является частью Международного теста физической подготовленности, протокол которого указан здесь.

Цель: Цель этого теста — определить ускорение и скорость.

Необходимое оборудование: рулетка или маркированная дорожка, секундомер, конические маркеры, плоская и чистая поверхность не менее 70 метров.

Процедура: Тест включает в себя пробег на один максимальный спринт на расстояние более 50 метров с записанным временем. Следует провести тщательную разминку, включая несколько тренировочных стартов и ускорений.Начните из неподвижного положения стоя (руки не могут касаться земли), поставив одну ногу перед другой. Передняя нога должна находиться за линией старта. Как только объект будет готов и неподвижен, стартер дает инструкции «установить», затем «приступить». Тестировщик должен давать подсказки по увеличению скорости (например, оставаться на низком уровне, сильно двигаться руками и ногами), а участника следует поощрять не сбавлять скорость перед пересечением финишной черты.

Прыжок в длину с места (прыжок в длину)

Прыжок в длину с места, также называемый прыжком в длину, является обычным и простым в проведении тестом на взрывную силу ног.

Назначение: для измерения взрывной силы ног.

Необходимое оборудование: рулетка для измерения пройденного расстояния, нескользящий пол для взлета и предпочтительная зона мягкой посадки. Также доступны коммерческие маты для прыжков в длину. Линия взлета должна быть четко обозначена.

Процедура: Спортсмен стоит за линией, отмеченной на земле, слегка расставив ступни. Используется отрыв и приземление на двух ногах, с раскачиванием рук и сгибанием колен для обеспечения толчка вперед.Субъект пытается прыгнуть как можно дальше, приземляясь на обе ноги, не падая назад. Допускаются три попытки. Посмотрите несколько видео примеров прыжков в длину.

Подсчет очков: Измерение проводится от линии взлета до ближайшей точки контакта при приземлении (задняя часть пяток). Запишите самую длинную пройденную дистанцию, лучшую из трех попыток. В таблице ниже дана шкала оценок для теста прыжков в длину с места для взрослых, основанная на личном опыте. Посмотрите результаты некоторых спортсменов по прыжкам в длину.Вы также можете использовать этот калькулятор для перевода сантиметров в футы и дюймы.

Варианты / модификации: Вместо твердой поверхности можно использовать яму для приземления для прыжков в длину, что позволяет испытуемому уверенно прикладывать больше усилий в прыжке и вытягивать ноги дальше перед телом для приземления. Эта техника также позволяет тем, кто обладает более высокими навыками, оценивать более длинные прыжки, что нежелательно, если вы пытаетесь проверить только силу ног. Как правило, с помощью этой техники следует достигать больших расстояний, поэтому приведенная выше таблица норм не будет точной.Eurofit Test рекомендует использовать градуированный коврик для облегчения записи расстояния прыжка на приземляющейся поверхности.

Бросок силового мяча над головой (назад)

Тест включает бросание Power Ball (или набивного мяча) на максимальное расстояние. Бросок мяча над головой когда-то был одним из тестов рейтинговой системы SPARQ для баскетбола и футбола, и протокол, который они использовали, указан здесь. Существует аналогичный тест на бросок назад с использованием толкателя ядра 8 фунтов.

Цель: Этот тест измеряет силу ядра и общую мощность тела.

Необходимое оборудование: Силовой мяч 2 или 3 кг (для мальчиков — 3 кг, для девочек — 2 кг), рулетка, свободное открытое пространство для тестирования.

Процедура: Спортсмен начинает с того, что встает лицом в противоположную сторону от направления, в котором он собирается бросить, пятками на линии старта. Исходное положение: мяч обеими руками удерживается над головой, руки вытянуты. Держа руки вытянутыми, махните мячом между ног, сгибая колени.Затем одним движением мяч подбрасывается вверх и назад над головой. Для получения оптимальной траектории на максимальном расстоянии может потребоваться несколько приемов. Спортсмену разрешается упасть назад над линией после того, как мяч был выпущен. Допускаются три попытки.

Подсчет очков: Регистрируется расстояние от стартовой линии до места, где мяч первым приземляется. Измерение записывается с точностью до ближайшего фута. Регистрируется лучший результат из трех бросков.

Тест бега / ходьбы на 1000 метров

Тест на бег на 1 км для мужчин и тест на бег на 600 метров для женщин является одним из тестов физической подготовки, используемых в международной батарее тестов физической подготовленности.Используемое расстояние составляет менее 1 км для девочек и мальчиков.

Цель: Этот тест измеряет аэробную подготовку молодых людей или людей с низким уровнем физической подготовки.

Необходимое оборудование: овальная или беговая дорожка, секундомер.

Процедура: Цель этого теста — преодолеть требуемую дистанцию ​​в кратчайшие сроки. По сигналу «готово» все участники выстраиваются за линией старта. По команде «Вперед!» Часы включатся, и они начнут бежать в своем собственном темпе.Аплодисменты или называть прошедшее время также разрешено для ободрения участников. Прогулки разрешены, но не поощряются.

Подсчет очков: Общее время, затраченное на преодоление дистанции, записывается в минутах и ​​секундах.

Статическая и динамическая растяжка при вертикальном прыжке и прыжке в длину с места

Последнее обновление: 21 ноября 2011 г., Джимсон Ли

Вот некоторые оригинальные исследования кафедры физиотерапии Университета штата Уичито, которые еще раз доказывают, почему динамическая разминка может быть лучше статической растяжки.Краткое введение можно найти в статье о противоречии между динамической разминкой и статической растяжкой.

С оригинальной исследовательской статьей можно ознакомиться здесь (PDF)

---

Введение

В нашем исследовании изучалось влияние двух различных видов растяжек, статических и динамических, на силовые движения нижних конечностей.

На протяжении многих лет для подготовки спортсмена к соревнованиям рекомендуется растяжка перед спортивными соревнованиями. Считается, что растяжка снижает риск травм, снижает жесткость мышц, увеличивает диапазон движений, облегчает боль и улучшает спортивные результаты.

Несмотря на недавние неубедительные доказательства преимуществ растяжки, Американский колледж спортивной медицины (ACSM) по-прежнему придерживается идеи растяжки до или после соревнований. Кроме того, в рекомендациях Национальной ассоциации силы и кондиционирования (NSCA) говорится, что растяжка перед соревнованиями улучшит работоспособность и функциональные способности.

Были проведены другие исследования, чтобы определить, какой тип растяжения, статический или динамический, лучше подходит для улучшения силы, скорости, мощности и выработки силы.Также были проведены исследования, чтобы выявить влияние статической растяжки на равновесие, время реакции и время движения.

Насколько нам известно, ни одно исследование не рассматривало влияние статической и динамической растяжек на вертикальный прыжок и прыжок в длину с места, два из наиболее распространенных способов измерения выработки силы нижними конечностями .

Наше исследование нашло полезную информацию, которую можно использовать для обеспечения безопасных, эффективных и надежных способов помочь пациентам или спортсменам достичь оптимального уровня физической активности.

Дизайн, результаты, обсуждение и значение

Предполагается множество причин, по которым статическая растяжка по сравнению с динамической растяжкой привела к изменению характеристик прыжка. К ним относятся: изменения в мышечном сухожильном блоке, изменения внутренней температуры мышц, нервно-мышечная эффективность и изменение нервного импульса к двигательным единицам мышцы.

Статическое растяжение приводит к более гибкому мышечному сухожилию, что не позволяет мышце накапливать столько упругой энергии в ее эксцентрической фазе, тем самым уменьшая количество создаваемой силы. Статическое растяжение также вызывает снижение нервного импульса из-за снижения рефлекторной чувствительности после растяжения.

Динамическое растяжение увеличивает нервно-мышечную эффективность. Это означает, что мышцы растягиваются в соответствии с их синергетическими паттернами, а движение репетируется по более специфической схеме, чем статическое растяжение. Динамическое растяжение фактически увеличивает нервный драйв за счет повышения внутренней температуры.

Заключение

Была значительная разница между статической и динамической растяжкой при вертикальном прыжке, но не при прыжке в длину с места.Не было обнаружено существенной разницы ни с какими данными по прыжкам с места из-за технических трудностей, связанных с скольжением коврика для прыжков в длину по полу спортзала.

Статическое растяжение привело к снижению производительности, в то время как динамическое растяжение привело к увеличению производительности.

Наши результаты показывают, что при выполнении вертикального прыжка те люди, которые выполняют динамическую растяжку, будут работать лучше, чем те, кто выполняет статическую растяжку.

Таким образом, спортсмены, выполняющие силовые движения нижних конечностей, должны выбирать программу динамической растяжки, а не статическую программу растяжения непосредственно перед соревнованиями, чтобы получить наилучшие результаты.

что такое прыжок в длину с места

мой fren тренируется до 10 недели, его нога хочет сломать ляо. Целью этого исследования было определить и объяснить оптимальный угол проекции, который максимизирует расстояние, достигаемое при прыжке в длину с места. Преимущества прыжка в длину с места в том, что вы используете ноги, чтобы начать использовать силу. Он отличается от традиционного прыжка в длину на открытом воздухе тем, что здесь нельзя разбегаться, два… И теперь некоторые из моих бейсболистов и баскетболистов видят необходимость улучшить свой прыжок в длину в своих лагерях и демонстрациях.Судя по траекториям центра масс тела (ЦОМ), движение свободной руки улучшает расстояние прыжка вперед… Есть идеи, как улучшить мой прыжок в длину с места? Шаг 2: Начните упражнение, отводя руки назад за корпус, сгибая ноги в коленях и отводя бедра назад. 1. Результаты испытаний в прыжках в длину. Прыжок в длину с места, также называемый прыжком в длину, является обычным и простым в проведении тестом на взрывную силу ног. Отличный результат — более 2,50 метра для мужчин (8 футов 2,5 дюйма) и 2,00 метра для женщин (6 футов 6 дюймов).75 дюймов). Считается, что это стр. 5 из 22 Прыжок в длину с места — одно из самых впечатляющих испытаний в Комбинате НФЛ. Это краткое описание мероприятия, более подробную информацию см. В официальной литературе. В прыжке вклад мышц голеностопного сустава, колена и бедра во время пропульсивной фазы составил 30,2, 18,6 и 51,2 процента, соответственно, в то время как их вклад во всем прыжке составил 31,5, 17,0 и 51,5 процента, соответственно. lol 15 августа 07, 01: 54 PM № 3. Кто владеет мировым рекордом в прыжках с места среди мужчин? Когда дело доходит до тестирования спортсменов, один из лучших предсказателей… Шаг 4: Приземлитесь на ноги и вернитесь в исходное положение.Прыжок в длину с места широко применяется для оценки силы нижней части тела у детей и подростков. Кроме того, нет информации о траектории центра масс тела при прыжке в длину с места, но другие базовые двигательные навыки (бег, ходьба, удары ногами и вертикальный прыжок) были исследованы с помощью TJ. подготовка к соревнованиям по прыжкам в воду и является частью оценки пригодности для прыжков в десятиборье. Прыгун должен стоять на линии, отмеченной на земле, слегка расставив ноги.Гидравлический скачок, определяемый как подъем уровня воды, который происходит из-за преобразования нестабильного стремительного потока (сверхкритического) в устойчивый текущий поток (докритический поток). Он часто происходит в канале ниже регулирующего шлюза, у основания водосброса, ниже узкого канала или в месте, где крутой склон канала внезапно становится плоским. Это исследование было направлено на предоставление нормативных данных для SBJ для детей мужского и женского пола и подростков, а также на описание различий в успеваемости между возрастными и гендерными группами.прыжок в длину с места (таблица 1). Прыжок в длину с места, также известный как прыжок в длину с места, является спортивным мероприятием. Прыжок в длину, используемый не только в качестве теста, но и правильно реализованный в программе тренировки, может быть очень функциональным … Как я сказал выше, прыжок в длину является отражением вашей способности к ускорению, которая проистекает из вашей способности производить силу по горизонтали. Хотя прыжок в длину с места является мерой взрывной силы ног, правильная техника может помочь максимально увеличить длину, достигаемую для каждого прыжка.Субъект пытается прыгнуть как можно дальше, приземляясь на обе ноги, не падая назад. Это простой и быстрый тест, который практически не требует оборудования. Прыжок в длину с места — отличное испытание силы ног. Субъекты были случайно выбраны из J.N.V. Проведена ограничительная линия высотой 15 футов. Также известный как прыжок в длину, его можно совершать как из подвижного, так и из неподвижного положения. Тестовая батарея, состоящая из набивного мяча, зигзагообразного бега и прыжка в длину с места, была рекомендована для использования в помещении, а более полная тестовая батарея была рекомендована для использования на открытом воздухе.Прыжок в длину с места: спортсмен стоит за линией, отмеченной на земле, слегка расставив ноги. Студент мальчик прыгает в длину на резиновой доске или песке во время школьного спортивного соревнования. выполнение прыжков в длину с места и его связь с конфигурациями тела, а также возможные другие причины различий все еще не столь ясны. Наличие сильных ног даст очень хороший отрыв от земли. Прыжок в длину с места (прыжок в длину) был выбран потому, что он (и его производные) обычно используется в спортивных тренировках в различных видах спорта.Для стоячей вертикали: от 20 до 35 игроков каждый год прыгают на высоту более 30 дюймов от плоскостопия, без шагового прыжка. В отличие от других классических олимпийских видов спорта, прыгун не может бегать, чтобы набрать обороты. Aloha CAMPers, мы все делали это раньше, будь то в средней школе P.E. Приседайте и прыгайте горизонтально как можно дальше. Трое мужчин выполнили серию прыжков со свободным (JFA) и ограниченным (JRA) движением руки, чтобы определить, улучшает ли мах руки расстояние прыжка. Прыжок в длину — самый прямой способ измерить силу разгибания бедра, поэтому логически следует, что кто-то с хорошим прыжком в длину должен уметь быстро бегать.Разминка для прыжков в длину и… Год за годом прыжки в длину становятся все более и более впечатляющими, некоторые парни поднимают свое тело на 12 футов и меняются. Прыжок в длину (также называемый прыжком в длину с места) — популярный и простой способ проверить взрывную силу ног. или во время вашего дневного тестирования NFL… прыжок в длину или прыжок в длину с места. Для достижения наилучших возможных результатов прыгун должен выполнять скоординированный… Напротив, прыжок в длину без взмаха руки может уменьшить максимальное горизонтальное смещение, а также вертикальную высоту.Гидравлический прыжок или стоячая волна. Текущий мировой рекорд в прыжках в длину с места принадлежит норвежцу Арне Твервааг с 3,71 метра или 12 футов 2,1 дюйма, и он даже не был прыгуном по горизонтали! Посмотрите демонстрационные видеоролики о прыжках в длину, масштабирование и прогрессии в прыжках в длину и разминку в прыжках в длину. вверх видео — для кроссфиттеров.Кроме того, это упражнение или тест представляет собой взрывной тип движения, который хорошо коррелирует с другими типами взрывных движений, такими как вертикальный прыжок и спринт (11,14,17,20).Ваша мотивация подняться выше и сила приземления также укрепляют мышцы ног. lol 15 августа 07, 13:54 # 3. При росте 6 футов 8 дюймов и почти 300 фунтах у Кавки есть отличный шанс попасть в команду НФЛ. В дополнение к… Просмотр профиля Просмотр сообщений форума Просмотр блога… Легкие соревнования по прыжкам в длину с места являются частью серии Sportshall, предназначенной для использования в помещениях спортсменами школьного возраста. До 1912 года это были олимпийские соревнования. Прыжок должен быть выполнен за определенную линию, и ему обычно предшествует короткий спринт.Прыжки в длину с места — отличный инструмент для оценки и развития этой нижней половины мощности. Этот тест включает в себя прыжок на двух ногах из положения стоя и проверяет координацию и силу ног участников. Шесть. Прыжок в длину — это соревнования по легкой атлетике, в которых спортсмены сочетают скорость, силу и ловкость в попытке прыгнуть как можно дальше от точки взлета. Спортсмен ставит ступни за край песочницы, приседает и, используя руки и ноги, прыгает по горизонтали как можно дальше, приземляясь обеими ногами в песочницу. Следует оттолкнуться от земли, хорошо оттолкнувшись ступнями.Прыжок в длину с места (LJ) Прыжок в длину с места (LJ) (или прыжок в длину с места) был выбран, поскольку он используется в многочисленных батареях фитнес-тестов по всему миру, и был рекомендован полевым тестом MF в отчете Института медицины об измерении физической подготовки молодежи ( Пэйт и др. Отправить этот блог по электронной почте! Поддержало 97% голосов. 2012 г.). Тройной прыжок с места также когда-то использовался на Олимпийских играх в 1900 и 1904 годах, а также в соревнованиях в спортзале Великобритании. Прыжок в длину — это прыжок в легкой атлетике.Прыжок в длину с места: используется как мера взрывной силы ног. Но если вы только подойдете к линии и подпрыгнете, вы не забьете так хорошо, как если бы при внимании к своей технике. Меню. Вертикальный прыжок с места (SVJ) и прыжок в длину с места (SBJ), вероятно, являются двумя из наиболее часто используемых тестов, используемых для измерения своей взрывной способности. Университет, Джодхпур и M.D.S. Выбор угла взлета — одна из важнейших технических переменных. Прыжок в длину с места (SBJ) — это тест на мышечную силу нижних конечностей, координацию верхних и нижних конечностей и способность человека прыгать на горизонтальные расстояния.Шкала состоит из ряда словесно выраженных компонентов, упорядоченных таким образом, что каждый компонент указывает на определенный уровень, который отличается уровнем приобретенной структуры движения, в данном случае прыжка в длину с места, от предыдущего, начиная с самого маленького (1 балл). ) к высшему (3, 4 или 5 класс). Прыжок в длину с места, также известный как прыжок в длину с места, является спортивным мероприятием. Запишите самую длинную пройденную дистанцию… Его можно разделить на четыре временные фазы: встречное движение, толчок, полет и приземление.Mobile_Crazy. Он измеряет несколько важных характеристик. Тогда хороший прыжок с разбега, если вы хотите сравняться с лучшими баскетболистами планеты, — это попытаться дойти до 35 ». Популярность SLJ обусловлена ​​тем, что SLJ довольно прост в управлении, может использоваться в различных ситуациях и относительно бесплатен. Первые современные Олимпийские игры, проведенные в Афинах в 1896 году, включали прыжки в длину с места и прыжки в длину с разбега. Эти данные показывают корреляцию между прыжком в длину с места и скоростью холма.Новейшие результаты. У кого-то с более длинными ногами ступни будут отрываться от земли, когда их центр масс будет дальше перед их ступнями, и он сможет протянуться дальше перед своим телом для приземления. Можно возразить, что мы не можем точно сказать, увеличивает ли прыжок в длину скорость спринта или наоборот, но по моему опыту даже спортсмены, которые не тратят время на спринт… Просмотр профиля Просмотр сообщений форума Просмотр … длинный прыжок. Просмотр профиля Просмотр сообщений форума Просмотр записей в блоге Просмотр статей One Winged Angel Дата регистрации февраля 2006 г. Расположение Far Far Away.При выполнении прыжка в длину с места сильный мах рукой помогает определить траекторию тела в сагиттальной плоскости (Robertson and Fleming, 1987). Прыжок в длину с места, который иногда называют прыжком в длину с места, — это упражнение, в котором участник должен прыгнуть как можно дальше по горизонтали. 2 комментария: Unknown 9 октября 2015 в 23:09. Прыжок в длину с места »Анураг Пандей, научный сотрудник, M. D. S. Университет, Аджмер (Радж Аннотация: Целью исследования было изучить взаимосвязь кинематических переменных с выполнением прыжка в длину с места.Мы знаем, что меньшая половина мощности влияет на скорость броска. Широкий прыжок — это фантастическое плиометрическое упражнение, которое помогает клиентам развить силу нижней части тела и стать более взрывной, при этом задействуя ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Есть и другие, но самые распространенные. Необходимое оборудование: рулетка для измерения пройденного расстояния, нескользящий пол для взлета и предпочтительная мягкая площадка для приземления. 86 комментариев. Выполняйте это упражнение в качестве разминки перед сегодняшней тренировкой. Очень. Прыжки в длину, вертикальные прыжки, а также все олимпийские вариации тяжелой атлетики.L, 2014). При этом задействуются квадрицепсы… Допускаются три попытки. В отличие от обычных прыжков в длину, которые являются частью текущей программы легкой атлетики, версия стоя не позволяет бегать. Прыжок в длину с места — очень практичный, экономичный и дешевый метод оценки мышечной подготовленности детей и подростков в школьных условиях. Меню учетной записи пользователя. Прыжок в длину с места (SBJ) — это действительный, надежный и выполнимый полевой тест, который может оценить взрывную силу нижних конечностей и физическую форму.Пять физически активных мужчин выполнили прыжки с максимальным усилием в широком диапазоне углов отталкивания, и эти прыжки были записаны и проанализированы с использованием процедуры анализа 2-D видео. Как делать прыжки в длину: Шаг 1: Встаньте, ноги на ширине плеч. Список национальных рекордов средней школы США по легкой атлетике разделен на внутренние и внешние, а также на мальчиков и девочек, которые установили национальный рекорд на своих соревнованиях. Это один из трех вариантов соревнований по легкой атлетике с места, которые также включают прыжок в высоту с места и тройной прыжок с места.Прыжок — отличный способ измерить взрывную силу ваших ног. Это одно из наиболее часто используемых движений для проверки силы и взрывной силы нижней части тела спортсмена. Reddit Coins 0 монет Reddit Premium Explore. Нажмите J, чтобы перейти к ленте. (В них также использовался прыжок в высоту с места, а не прыжок в высоту с разбега. Опубликовать в Twitter Опубликовать в Facebook Опубликовать в Pinterest. Прыжок в длину — один из основных элементов NFL Combine. Найдите 4 способа сказать STANDING BROAD JUMP вместе с антонимами: связанные слова и примеры предложений в тезаурусе.com, самый надежный бесплатный тезаурус в мире. Определение прыжка в длину: упражнение и спортивное состязание, в котором участники пытаются прыгнуть на самую дальнюю дистанцию ​​… | Значение, произношение, переводы и примеры. Это фитнес-тест, который используется во многих мероприятиях, в первую очередь в соревнованиях NFL Combine. Прыжок в длину может показаться таким же простым, как «прыгай как можно дальше», но в этом упражнении есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Прыжок с противодвижением — это когда прыгун начинает из вертикального положения стоя, делает предварительное движение вниз, сгибаясь … Прыжок в длину стоит на месте, но прыжок в длину выполняется с разбега, а затем прыжком.Самая большая разница между вышеупомянутым состоит в том, что прыжок в длину и вертикальный прыжок больше склоняются к СКОРОСТИ континуума сила-скорость, в то время как прыжок в длину и рывок варьируются. Сообщений 4668. Google для Air Alert III. Средние показатели прыжков в длину с места со свободным движением руки были в +1,5 раза выше производительности с ограниченным движением руки в обоих начальных углах колена. Следуйте этим инструкциям, чтобы выполнять прыжки в длину с места: как это делается: это настоящий показатель силы нижней части тела и отличный показатель общего атлетизма.SBJ — это испытательная станция, которая использовалась в официальных фитнес-тестах в Сингапуре и имеет один из самых высоких показателей отказов (Wai Kit. JUMP — нападающий линейный игрок Sac State Марко Кавка (cq) прыгает в длину с места под бдительными глазами Разведчик Оклендских рейдеров Джон Оттен (в центре), в центре штата Сак, четверг, 11 марта 2004 г. В фазе толчка цель состоит в том, чтобы создать достаточно силы, чтобы продвинуть тело вперед. Определите прыжок в длину. Этот тест также является частью многих батареи тестов физической подготовленности, такие как Alpha-fit, Eurofit, Asso-FTB и др.Серия «Прогрессия в горизонтальных прыжках». Распространенным тестом для оценки выходной мощности нижней части тела является тест с прыжком в длину с места (SLJ) [1, 5, 9, 13]. Компоненты фитнеса, которые используются в этом тесте, — это сила и баланс. Исследована роль движения рук на выполнение прыжка в длину с места. Эта ветка находится в архиве. Средний прыжок в длину за исследуемый нами пятилетний период составлял 118 дюймов. Некоторым спортсменам нравится раскачивать руками и бедрами вперед и назад, прежде чем они начнут прыгать, другие сразу же начнут прыжок.Сакраменто пчела / Рэнди Пенч / ZUMA Press. Оба теста сосредоточены на создании мощной мышечной силы за короткий период времени, чтобы прыгнуть выше или дальше. Масаки Вакай изучал влияние изменения угла взлета на… Улучшайте свои прыжки с помощью некоторых базовых техник, которые используют силу ваших ног и позволяют совершать невероятные прыжки, доказывая, насколько вы в хорошей форме… Соревнования по прыжкам в длину в школьный спортивный день (Сосредоточение внимания на ногах). Это делает 30 дюймов хорошей целью для вертикального прыжка без шага. Многие виды спорта, такие как легкая атлетика, баскетбол и волейбол, требуют взрывной силы ног.улучшает реакцию быстро сокращающихся мышечных волокон по всему телу. Тогда хороший прыжок с разбега, если вы хотите сравняться с лучшими баскетболистами планеты, — это попытаться дойти до 35 ». Вертикальный прыжок с места — это популярный тест на силу ног, который обычно используется для контроля эффективности тренировочной программы спортсмена. Шаг 3: Взмахните руками вперед, упираясь ногами в землю, толкая бедра вперед и отрываясь от земли. Стопы должны быть немного меньше ширины плеч.Эти результаты показывают, что в прыжках в длину группы мышц задействуются иначе, чем в вертикальных прыжках, и показывают важность мускулатуры бедра и голеностопного сустава в… прогрессии линейного прыжка. Брэндон Холл из STACK подробно описывает технику и цель упражнения «Прыжок в длину». Разминка в прыжках в длину, упражнения по лестнице. Для двигательной фазы прыжка в длину с места вклад мышц бедра, колена и голеностопного сустава составил 45,9%, 3,9% и 50,2% соответственно, тогда как для вертикального прыжка вклад составил 40%.0%, 24,2% и 35,8% соответственно. Прыжок в длину с места (LJ) Прыжок в длину с места (LJ) (или прыжок в длину с места) был выбран, поскольку он используется в многочисленных батареях фитнес-тестов по всему миру, и был рекомендован полевым тестом MF в отчете Института медицины об измерении физической подготовки молодежи ( Пейт и др. Запишите ваше расстояние в журнал. Прыжок в длину с места (девушки) Встаньте, ноги должны быть параллельны примерно ширине плеч, пальцы ног на линии старта. Техника прыжка в длину стоя. Прыжок в длину с места Фрэнки выполнил тест по прыжкам в длину с места, он просто пришлось стоять на месте и прыгать как можно дальше.В отличие от олимпийских соревнований, которые начинаются с разбега, тройной прыжок с места начинается с двустороннего прыжка в длину с места перед двумя прыжками на одной ноге. Прыжок в длину с места, также называемый прыжком в длину, является обычным и простым в проведении тестом на взрывную силу ног. Прыжок в длину с места на Олимпийских играх также известен как прыжок в длину. Испытуемые прыгали с силовой платформы и движение тела… Роль движения рук в прыжке в длину с места Mobile_Crazy. В программе обучения физическому воспитанию в Республике Македония нет организованной модели (системы) для наблюдения и оценки физического состояния.Это один из фитнес-тестов в Комбинате НФЛ. Согласно Национальному реестру персональных тренеров, эта тренировка представляет собой взрывоопасный режим, который заряжает ваши ноги энергией и заставляет прыгать выше. Просмотр профиля Просмотр сообщений форума Просмотр записей в блоге Просмотр статей One Winged Angel Дата регистрации февраля 2006 г. Расположение Far Far Away. Горизонтальное тестирование SLJ спортсмена может быть выполнено относительно где угодно с помощью какого-нибудь типа измерительной ленты или ярдовой палки и небольшого количества мела, тогда как… Прыжок в длину или прыжок в длину с места является стандартным тестом физической подготовки.Некоторые данные: В моей средней школе вам приходилось прыгать 2,5 м / 8 футов, чтобы получить «пятерку» или немецкий спортивный значок (значок фитнеса для широкой публики). Это поможет вам увеличить время и ловкость для преодоления полосы препятствий для спецназа и тех, которые вы найдете в Spartan Race и Tough Mudder. Кроме того, это упражнение или тест представляет собой взрывной тип движения, который хорошо коррелирует с другими типами взрывных движений, такими как вертикальный прыжок и спринт (11,14,17,20). В моей БЕСПЛАТНОЙ серии Advanced Speed ​​Series я делюсь серией растяжек, которые помогут вам повысить вашу способность производить силу в горизонтальном направлении, расслабляя напряженные мышцы, которые удерживают большинство спортсменов.Какой у вас максимальный прыжок в длину с места? Варианты обоих упражнений стоя были исключены из Игр после четвертой Олимпиады в 1912 году.) Прыжок в длину с места — отличный метод для улучшения ваших способностей к прыжкам в высоту. Синонимы в широком прыжке, произношение в прыжке в длину, перевод в словарь в ширину, определение в словаре английского языка. Есть много частичных исследований с использованием большой летучей мыши. Есть и другие, но самые распространенные. Для стоячей вертикали: от 20 до 35 игроков каждый год прыгают на высоту более 30 дюймов от плоскостопия, без шагового прыжка.Прыжок — отличный способ измерить взрывную силу ваших ног. Спрятать. Университет, Аджмер. Самая большая разница между вышеупомянутым состоит в том, что прыжок в длину и вертикальный прыжок больше склоняются к СКОРОСТИ континуума сила-скорость, в то время как прыжок в длину и рывок варьируются. Джейми Коллинз показал лучший результат в комбайне НФЛ 2013 года, прыгнув в длину 11 футов 7 дюймов (3,53 м), что было лучшим результатом в комбайне. Прыжок в длину, вертикальный прыжок, а также все олимпийские варианты тяжелой атлетики.прыжок в длину с места — WordReference английский словарь, вопросы, обсуждения и форумы. Это считается «Поднятым вверх оружием». Это супер мило, и мне это нравится. Но если вы только подойдете к линии и подпрыгнете, вы не забьете так хорошо, как если бы при внимании к своей технике. отчет. Сначала три группы выполнили тесты производительности, такие как: тест на прыжок в высоту, тест на прыжок в длину с места, тест на спринт на 9,1 м (10 ярдов), тест на бег на ловкость, тест сидя и дотянуться и бросок набивного мяча сидя.Вместо этого он должен стоять на одном месте и использовать свои мускулы, чтобы прыгать очень далеко без какого-либо упреждения. Это исследование было направлено на предоставление нормативных данных для SBJ для детей мужского и женского пола и подростков, а также на описание различий в успеваемости между возрастными и гендерными группами. Прыжок в длину с места (прыжок в длину) был выбран потому, что он (и его производные) обычно используется в спортивных тренировках в различных видах спорта. спасти. Одно небольшое ограничение в использовании прыжка в длину с места в качестве физиологического теста или теста производительности заключается в том, что это умеренно сложное движение.Он также содержит больше технических деталей, чем просто стоять на месте и прыгать как можно дальше по горизонтали. Прыжок в длину — самый прямой способ измерить силу разгибания бедра, поэтому логически следует, что кто-то с хорошим прыжком в длину должен уметь быстро бегать. Прыжок в длину с места, также известный как прыжок в длину с места, в основном является испытанием взрывной силы ног, и он до сих пор используется в качестве показателя измерения во время объединенного скаутского лагеря НФЛ. Прыжок в длину с места имеет высокую корреляцию с изокинетическими показателями силы ног и является хорошим предиктором результатов бега и прыжков в длину (Wiklander & Lysholm, 1987).Выполняя прыжок в длину с места, прыгун стоит на линии, отмеченной на земле, слегка расставив ступни. Спортсмен взлетает и приземляется, используя обе ноги, размахивая руками и сгибая колени, чтобы обеспечить толчок вперед. Если вы имеете в виду высокий рост, то это отчасти полезно. Прыжок в длину (лучший из трех) — это очень распространенный фитнес-тест для больших групп людей в Германии. Хотя эти записи собирались более 100 лет, для них существуют разные стандарты. Тест тройного прыжка с места основан на упражнении тройного прыжка в легкой атлетике, но без разбега.Разминки в прыжках в длину. 15 августа, 07, 00:54 # 2. ukiya88. Многие спортивные упражнения требуют определенных движений. Тест на прыжок в длину с места — хороший способ оценить это и, таким образом, контролировать эффективность вашей программы тренировок. 2012). Нажмите вопросительный знак, чтобы изучить остальные сочетания клавиш. Человек должен стоять прямо, полностью выпрямляя … Прыжок в длину с места регистрируется с точностью до 1 см, и измеряется расстояние от линии отталкивания до точки, где задняя часть пятки (ближайшая к линия взлета) приземляется на… 15 августа, 07, 00:54 # 2.ukiya88. Чтобы попасть в команду легиона в 2019 году, вам нужно прыгнуть на 5,35 м для женщин и 6,52 м для мужчин. Прыжок в длину с места — это прыжок на расстояние из положения стоя. Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Прыжки в длину с места. В большинстве тестов спортсмена просят выполнить «прыжок с обратным движением» (с махом руками) на максимальную высоту. Когда дело доходит до тестирования спортсменов, один из лучших показателей результативности… Один набивной мяч весом шесть фунтов и одна измерительная лента…. прыгуны присели на 0,6 метра вниз, а затем они собираются вытянуть ноги и пуститься в этот прыжок в длину. п. Спорт Прыжки в длину. У них будет ускорение, когда они вытянут ноги в 1,25 раза g. Это 1,25 умножить на 9,8, что составляет 12,25 метра на секунду в квадрате.

Инженерный совет Южной Африки, Онкологический центр Froedtert, Кожаные брелки с логотипом на заказ, Дома на продажу в Драмкондра, Дублин, Изображение Защитника в геометрии,

Ной Синдергаард приветствует долгожданное возвращение Мец стоя аплодисментами

Ной Синдергаард получил овации, когда он бежал к холму во вторник вечером, и еще одну, когда он ушел через несколько минут.

В перерывах он бросил 10 передач, удалив все три бэттера, с которыми он столкнулся, с двумя аутами. Он вернулся — за день до двухлетней годовщины его последнего выступления за Мец.

Синдергаард, перенесший операцию Томми Джона в марте 2020 года, из-за которой он до сегодняшней ночи был удален из высшей лиги, стал первым в победе над Майами со счетом 2: 1 в девяти подачах, завершивших двойную зачистку. «Метс» выиграли первую игру со счетом 5: 2 после пяти твердых подач Маркуса Стромана.

«Когда я выходил из блиндажа, слушая фанатов, я чуть не прослезился», — сказал Синдергаард. «Я не эмоциональный парень, но меня это достало».

Синдергаард, надвигающийся свободный агент, признал, что часть этой эмоции была вызвана тем, что он мог в последний раз выступать на Citi Field с Mets.

«[Но] я вполне уверен, что мы достигнем соглашения, и я, вероятно, буду здесь в следующем году», — сказал Синдергаард. «Я не хотел бы ничего больше, чем это.Нью-Йорк занимает особое место в моем сердце и всегда им будет «.

Ноа СиндергаардРоберт Сабо

Тем не менее, Синдергаард сказал, что его уверенность не проистекает из каких-либо разговоров с клубом о контракте.

«Просто предположения и больше надежд, чем что-либо», — сказал он.

Метс может продлить квалификационное предложение Синдергаарду (которое, вероятно, будет стоить около 20 миллионов долларов в следующем сезоне) или может попытаться подписать его за меньшую сумму. Отвечая на вопрос конкретно о квалификационном предложении, Синдергаард сказал, что был бы «чрезвычайно благодарен», если бы оно было передано ему.

Фанат Mets держит табличку «THOR» для Ноа Синдергаарда в его долгожданном возвращении Роберт Сабо

«Мы пересечем этот мост, когда доберемся туда, но я определенно на это надеюсь», — сказал Синдергаард.

Обладая максимальной скоростью 96 миль в час, Синдергаард продемонстрировал четырехшовный фастбол и смену (ему посоветовали с медицинской точки зрения не бросать слайдер и кривую в этом сезоне). Он вычеркнул первых двух отбивающих, с которыми он столкнулся, Мигеля Рохаса и Джаза Чизхолма младшего, на восьми передачах, прежде чем покинуть Брайана Де Ла Круза на земле на третью базу.Девять из его 10 передач были забастовками.

Ной Синдергаард дал отпор товарищам по команде в блиндаже после своего возвращения. Роберт Сабо

Мец изначально надеялся получить Синдергаарда к середине июня, но этот план был сорван, когда он получил стеснение в локтях во время старта реабилитации в майской низшей лиге. Синдергаард возобновил курс реабилитации в июле, но в конце августа он ненадолго прервался после того, как у него положительный результат на COVID-19. После карантина, Синдергаард дважды выступал в качестве первого игрока Triple-A Syracuse.Синдергаард заявил, что он рассчитывает снова сыграть до завершения сезона. Метс завершат сезон в Атланте в эти выходные.

Наблюдая за тем, как на прошлой неделе их стартовые игроки в основном проигрывали, Метс мог только быть благодарен Строману за игру в 1 игре, которая помогла команде зафиксировать серию поражений из пяти игр.

Строман позволил два заработанных рана на пять ударов с двумя прогулками и четырьмя аутами в течение четырех подач. Это был его 21-й старт в этом сезоне (из 33), в котором он сделал не менее пяти подач и допустил два или меньше пробежек.Строман — также надвигающийся свободный агент.

«Я открыт для всего», — сказал Строман, имея в виду свое будущее. «На данном этапе моей карьеры я не могу дождаться, когда буду в команде, где, как я знаю, буду работать дольше года. Это очень приятно. Чтобы добраться до этого момента, потребовалась тысяча подач, поэтому я с нетерпением жду свободы воли — как бы она ни развивалась, я знаю, что она проявляется, и я разыгрываю историю так, как она должна быть. С моей стороны не о чем беспокоиться, и я знаю, что будет команда или несколько команд, которые захотят меня, так что я с нетерпением жду следующих нескольких месяцев.”

Строман тоже был частью наступательного ажиотажа. Достигнув ошибки броска третьего игрока с низов Эдди Альвареса во втором иннинге, он украл второй и вышел на третье место после ошибочного броска Ника Фортеса в игре. Это была первая украденная база Стромана. Последним питчером Мец, который украл базу, был Джейкоб де Гром в сезоне 2017 года. Строман сказал, что сказал товарищам по команде перед игрой, что если он достигнет базы, он собирается украсть.

«И ситуация возникла сама собой», — сказал Строман.«Я сказал:« Я должен это сделать. Я не могу быть сплошным разговором. Я только что хорошо прыгнул и успел вовремя ».

Относительные точки отключения мощности в положении сидя и стоя и их связь с отрицательными исходами у пожилых людей

Модель

В этом исследовании учитывались данные Толедского исследования здорового старения (TSHA), проспективного когортного исследования на популяционном уровне в Испании, включающего мужчины и женщины старше 65 лет, основной целью которых было изучение распространенности и основных механизмов синдрома слабости.В частности, настоящее исследование включает перекрестные данные, собранные от участников с 2011 по 2013 годы. Полная методология TSHA была ранее описана в другом месте ^27,28 .

Протокол исследования был одобрен Комитетом по этике клинических исследований больницы Толедо, Испания. Эта работа была выполнена в соответствии с этическими стандартами, изложенными в Хельсинкской декларации 1964 года и более поздних поправках.

Участники

Участники исследования были отобраны путем двухэтапной случайной выборки из муниципальной переписи Толедо из сельской и городской местности.После исключения пожилых участников, которые не выполняли измерения физической работоспособности или состава тела, в анализ были включены в общей сложности 1369 пожилых людей (743 женщины и 626 мужчин; 66,7–97,3 года) (Таблица 1). Информация о количестве лекарств, количестве заболеваний и когнитивных функциях, оцененных с помощью Краткого исследования психического состояния (MMSE) ²⁹ , также была включена для лучшего понимания характеристик участников исследования. Перед включением в исследование участники подписали формы информированного согласия.

Антропометрические параметры и параметры состава тела

Стандартная антропометрическая оценка (рост и масса тела) проводилась с помощью ростометра и шкалы (Seca 711, Гамбург, Германия). ИМТ был рассчитан как масса тела, деленная на рост ² (кг · м ⁻² ). Состав тела оценивали с помощью DXA (Hologic, Serie Discovery QDR, Бедфорд, США) и анализировали с помощью имеющегося в продаже программного обеспечения (Physician’s Viewer, APEX System Software Version 3.1.2., Бедфорд, США).Участники были изучены в положении лежа на спине, в легкой одежде без металла, обуви или украшений. Был проведен региональный анализ для определения мышечной массы ног. SMI ног рассчитывали как деленную мышечную массу придатков конечностей на рост ² (кг · м ⁻² ).

Оценка механической мощности

Механическая мощность оценивалась во время 5-повторного теста STS с использованием уравнений, подтвержденных Alcazar et al. ¹⁰ . После реплики «готово, готово, вперед!» участники начали выполнять 5 повторений СТС на время как можно быстрее на 0.Стул 43 м из положения сидя, их ягодицы касаются стула, до полного стоячего положения, скрестив руки на груди. Они выполнили первую тренировочную попытку, за которой последовали как минимум два действительных испытания с 2-х минутным отдыхом между попытками. Время до завершения задачи (от сигнала «вперед!» До того, как участник сядет после пятого повторения STS) регистрировалось с помощью секундомера с точностью до 0,01 с. Для анализа была выбрана самая быстрая попытка. Затем было использовано следующее уравнение, как сообщалось ранее ¹⁰ :

$$ \ begin {выровнено} & STS \, power \\ & \ quad = \ frac {{Body \, mass \ left ({{\ text { кг}}} \ вправо) \ раз 0.{- 1} \ times 0,5}}. \\ \ end {align} $$

Следует отметить, что изменения относительной силы мышц были мотивированы изменениями в ее основных компонентах ⁹ : аллометрической мощности, ИМТ, удельной мощности и SMI ног. Чтобы оценить взаимосвязь между возрастом и различными компонентами, учитывающими относительную мощность STS при слабости, относительная мощность STS и их основные компоненты были рассчитаны следующим образом: ⁹ : (1) относительная мощность STS (Вт кг ^-1 ) была рассчитывается как отношение мощности СТС к массе тела; (2) аллометрическая мощность STS (Вт · м 90 · 103 -2 90 · 104) рассчитывалась как произведение относительной мощности и ИМТ; и (3) удельная мощность STS (Вт кг ^-1 ) была рассчитана как отношение между аллометрической мощностью и SMI ног.Следует отметить, что из-за наблюдаемой связи между абсолютной мышечной силой и размером тела (r = 0,48 у мужчин и r = 0,47 у женщин) ³⁰ была рассчитана и использована в дальнейшем аллометрическая сила мышц (абсолютная сила мышц, нормированная на квадрат роста). анализы.

Хрупкость, низкая физическая активность, инвалидность в повседневной деятельности и низкое качество жизни

Хрупкость оценивалась в соответствии с FTS, которая оценивает семь различных параметров (энергетический баланс и питание, физическая активность, нервная система, сосудистая система, слабость , выносливость и медлительность) и дает оценку от 0 до 100 баллов.Рейтинг FTS ≥ 50 соответствует дряхлости ³¹ .

Физическая функция оценивалась по 3-метровому тесту на скорость привычной походки. Участников попросили пройти с обычной скоростью ходьбы на расстояние 3 м. Время, необходимое для прохождения дистанции, фиксировалось секундомером с точностью до 0,01 с, и для дальнейшего анализа было выбрано лучшее время из двух попыток. Низкий HGS был определен как HGS ниже 0,8 м с ^{−1 32} .

Инвалидность в инструментальной повседневной деятельности (IADL) и основной повседневной активности (BADL) оценивалась по индексу Каца ³³ и шкале Лоутона и Броуди ³⁴ соответственно.Инвалидность в ADL учитывалась, если сообщалось об одном или нескольких ограничениях для любого IADL или BADL.

Наконец, качество жизни, связанное со здоровьем, было измерено с помощью опросника EQ-5D-5L. Вкратце, участники оценили свои трудности по пяти измерениям (мобильность, уход за собой, обычная деятельность, боль / дискомфорт и тревога / депрессия), а индекс EQ-5D-5L (индекс EQ) был рассчитан на основе значения пешеходного перехода, установленного из Испанский метод оценки компромисса во времени с использованием калькулятора значения индекса пешеходного перехода EQ-5D-5L ³⁵ .Кроме того, самооценка состояния здоровья участников оценивалась по визуальной аналоговой шкале EuroQol (EQ-VAS). Низкое качество жизни определялось как самые низкие тертили, зависящие от пола, как по EQ-индексу (<1,00 для мужчин и <0,91 для женщин), так и по EQ-VAS (<70 для мужчин и <50 для женщин).

Статистический анализ

Все анализы проводились отдельно у мужчин и женщин. Непрерывные переменные представлены в виде среднего значения ± стандартное отклонение (SD), а категориальные переменные — в процентах. Взаимосвязь между возрастом и мощностью STS (относительной, аллометрической и удельной мощностью STS) и параметрами состава тела (BMI и SMI ног) оценивалась с помощью сегментированного (кусочного) регрессионного анализа ⁹ .Чтобы определить потенциальные возрастные точки, в которых произошло изменение наклона, мы использовали итерационный подход, при котором разные возрастные точки (70, 75, 80, 85, 90 и 95) в разных возрастных интервалах (65–75, 70 –80, 75–85, 80–90, 85–95 и 90–100 соответственно). Только те возрастные точки, в которых произошло значительное изменение наклона, были включены в окончательную модель сегментированной регрессии. Затем были оценены различия в наклонах регрессии между мужчинами и женщинами, включив в модель регрессии термин взаимодействия между возрастом и полом.Попарные сравнения были скорректированы с помощью поправки Бонферрони, чтобы уменьшить множественные ошибки типа I. Кривые ROC были проанализированы для получения оптимальных пороговых значений для низкой относительной, аллометрической и удельной мощности STS, высокого ИМТ и низкого SMI ног в соответствии с их способностью различать слабых и немощных пожилых людей. Вкратце, были представлены значения AUC, и пороговые значения были рассчитаны на основе наилучшего компромисса (продукта) между чувствительностью и специфичностью. Модели логистической регрессии с учетом пола и возраста были использованы для оценки связи низкого STS _rel с различными отрицательными исходами: слабостью, низким HGS, инвалидностью в ADL и низким QoL.Кроме того, рассчитывалась величина объединенного эффекта (совокупный эффект на все вышеупомянутые негативные исходы) низкого STS _отн. .

Наконец, чтобы предоставить релевантную клиническую информацию также тем пожилым участникам с STS _отн. выше пороговых значений по полу, нормативные данные были рассчитаны для подвыборки пожилых людей с адекватными уровнями STS _отн. с использованием метод LMS ³⁶ и специализированное программное обеспечение (LMS Chart Maker Light 2.5, Medical Research Council, UK).Метод LMS обеспечивает способ нормализованных стандартов процентилей роста. Модель построена путем преобразования данных тех возрастных групп с асимметричным распределением в соответствующее нормальное распределение непредвзятости с использованием трех параметров: L (преобразование Бокса-Кокса), M (медиана) и S (коэффициент вариации) ³⁷ . Соответствующее количество степеней свободы было выбрано в соответствии с рекомендациями составителя карт LMS. Сообщалось о возрастных и половых процентилях 3, 10, 25, 50, 75, 90 и 97.Статистический анализ был выполнен с использованием SPSS v23 (SPSS Inc.