Про лыжный спорт: новости лыжного спорта, биатлона, триатлона, бега и других циклических видов спорта. Форум, протоколы, фотографии.

Лыжный спорт. Виды и особенности. Плюсы и минусы. Начинающим.

Лыжный спорт. Виды и особенности. Плюсы и минусы. Начинающим.

         Лыжный спорт пользуется большой популярностью. Все, кто им занимается, ставят перед собой разные цели: один стремится к титулу чемпиона, другой хочет развить выносливость и силу, третий намерен сбросить лишний вес, а четвертый — укрепить силу воли. И каждый может достичь того, к чему стремится. Главное — регулярные и упорные тренировки.

История лыжного спорта.

         Возникновение лыж закономерно связано с условиями проживания человека. Там, где были снег и мороз, люди изобретали первые прототипы современных лыж. Первоначально они были ступающие. Самый древний экземпляр был изготовлен примерно 4300 лет назад.

         Скользящие лыжи появились в VI-VII вв. в Финляндии и Голландии. Они применялись на охоте и в быту. Монаршие особы использовали лыжи для развлечения, ходьбе на лыжах в обязательном порядке обучались придворные особы.

         А вот лыжный спорт зародился в Норвегии, где с 1733 г. лыжная подготовка стала обязательной для военнослужащих. Первые соревнования состоялись в 1767 г. В них вошли все современные дисциплины (по правилам того времени): биатлон, слалом, гонка и скоростной спуск.

         С 1877 г. стали открываться спортивные общества и клубы любителей лыжного спорта: сначала в Финляндии, а затем в остальных государствах. Лыжные состязания становились частью народных гуляний. А в конце 19 в. лыжи выделились в спортивную дисциплину, состязания по которой стали проводиться на всем земном шаре.

         В состав Олимпиады лыжный спорт вошел с первого дня ее истории — с I-х Зимних Олимпийских игр во Франции. Спортсмены состязались в лыжной гонке на 18 и 50 км, прыжках с трамплина и двоеборье.

Польза лыжного спорта.

Его влияние на здоровье и характер происходит по трем направлениям:

1. Оздоровительное. Ходьба, бег и прыжки на лыжах благоприятно воздействуют на организм, а интенсивные нагрузки повышают силу и выносливость.

2. Воспитательное. Занятия лыжным спортом развивают силу воли, дисциплину, выдержку и другие важные личностные качества человека.

3. Прикладное. Лыжи применяются человеком для оздоровления, а также в трудовой деятельности и в повседневной жизни.

Лыжный спорт и здоровье

         Лыжные тренировки оказывают всестороннее положительное воздействие на организм человека. С одной стороны, это обусловлено включением в работу почти всех групп мышц, а с другой — нахождением на свежем воздухе. А щадящие нагрузки делают лыжный спорт доступным для людей любого возраста — от малых детей до пенсионеров.

К основным преимуществам лыжных тренировок можно отнести:

1. Укрепление иммунитета за счет длительного нахождения на морозном воздухе, аналогичного закаливанию.

2. Тренировку сердца и сосудов за счет кардионагрузки при ходьбе и беге на лыжах.

3. Избавление от бессонницы, депрессии, нормализация работы нервной системы, борьба со стрессом.

4. Вентиляцию легких, сопровождающуюся увеличением объема проникающего в кровь кислорода.

5. Избавление от лишних килограммов и укрепление мускулатуры.

Противопоказания

Как и любой вид физической активности, лыжный спорт имеет свои противопоказания. Так, не стоит заниматься лыжами при:

1. Наличии патологий сердца, сосудов и дыхательной системы.

2. Вынашивании ребенка.

3. Склонности к простудным заболеваниям.

4. Болезнях суставов.

5. Недавних травмах и хирургических вмешательствах.

          Кроме того, нередким явлением при занятиях лыжами являются травмы. Они возможны вследствие нарушения техники безопасности, некачественного или неграмотно подобранного инвентаря, катания по неприспособленным дорогам, а также нередки на начальных этапах тренировок.

         Лыжный спорт объединяет порядка 20 дисциплин, многие из которых вошли в программу Олимпиады.

Их можно объединить в 5 особенно важных групп:

1. Лыжные гонки. Самая распространенная, можно сказать, классическая дисциплина. Гонки проходят на разнообразных дистанциях в форме спринта (в том числе командного), гонки преследования, эстафет.

2. Горнолыжный. Спуск на скорости относится к экстремальным дисциплинам. Он имеет определенный маршрут, для обозначения которого устанавливаются специальные ворота. Протяженность дистанции составляет 3 км и более. К горнолыжному спорту относится слалом — спуск с горного склона, оборудованного препятствиями. Его разновидностями выступают супер-гигант и слалом-гигант.

3. Прыжки с трамплина. Это профессиональная дисциплина, в которой используются вид особых лыж, позволяющих при отрыве от земли управлять полетом. Их называют лыжи-крылья. В прыжках с трамплина необходимр красиво пролететь не менее 100 м. и приземлиться, не упав. Сочетание гонки и прыжков с трамплина получило название лыжное двоеборье.

4. Сноубординг — выполнение упражнений с использованием одной лыжи. Подразделяется на ряд дисциплин: гигантский и параллельный слалом, сноуборд-кросс и другие.

5. Фристайл. Переводится как «свободное катание» и включает группу программ. Так, акробатика предполагает выполнение трюков в воздухе после прыжка с трамплина. Могул — спуск по склону с множеством бугров. Ски-кросс — преодоление на время трассы в 1,2 км, насыщенной преградами и переменами высот.

Как заняться лыжным спортом

Тем, кто решил вступить в ряды лыжников, следует знать наиболее важные отправные моменты:

• Неправильно подобранные снаряжение и оборудование влекут за собой возникновение травм. Особенно это касается лыж — главного оборудования спортсменов. Выбираются они с учетом роста лыжника. Важно также помнить, что для каждого подвида лыжного спорта предусмотрен определенный тип лыж. Одежда для тренировок должна отвечать двум главным требованиям: не ограничивать движений и не пропускать тепло.

• Перед тем, как приступить к занятиям, следует обследоваться на наличие противопоказаний и получить консультацию специалиста.

• Тренироваться следует по принципу увеличения нагрузок, то есть начинать с самых малых. Первые занятия рекомендуется провести под руководством опытного тренера.

• Для езды нужно выбирать только подготовленные трассы.

• Тем, кто ставит целью профессиональный спорт и большие достижения, лучше начинать обучение в специальных школах по утвержденным программам.

Интересные факты и легенды лыжного спорта

• Лыжи — одно из древнейших человеческих изобретений. Их история начинается в те времена, когда одеждой людям служили звериные шкуры.

• Занятия на лыжах — оптимальный вариант для тех, кто стремится избавиться от лишних килограмм, поскольку за один час занятий сжигается порядка 350-400 ккал.

• У древних скандинавов лыжный спорт признавался священным, и у него был свой покровитель — бог по имени Уллом.

• В 1924 г., когда лыжные дисциплины впервые были включены в программу Олимпийских игр, почти все медали достались сборной Норвегии.

• Длина самых первых спортивных лыж составляла 3 м.

• В Швейцарии первопроходцем лыжного спорта стал Артур Конан Дойль.

• Лыжником с самым большим числом титулов признан Бьорн Дэли. На его счету 6 Кубков мира и 8 золотых медалей, завоеванных на Всемирных Играх.

• Основоположником сноуборда признается Трэвис Райс. Именно он задал основы для последующего становления этой дисциплины.

• Одним из известнейших горнолыжников стал австриец Тони Зайлер — один из 3-х абсолютных чемпионов мира и семикратный чемпион среди мужчин.

его виды и их характеристика

Просмотров 1.4к. Обновлено 28.01.2021

Лыжный спорт — это многоликое разнообразие зимних видов спорта, в которых не опытному родителю трудно разобраться. Одни виды популярнее других. Главный плюс в том, что ребенок может с легкостью перейти из одной дисциплины в другую. Что бывает довольно часто.

Как определить, что понравится вашему ребенку? Какие виды бывают и со скольки лет отдавать?

История

Хождение на лыжах изначально было способом добраться зимой из пункта А в пункт Б, заготовить дров или выйти на охоту. Лыжи были распространены там, где была долгая снежная зима. Поэтому они ассоциируются с Норвегией, Швецией, Россией.

Спустя много лет мало что изменилось. И в соревновании лидерские преимущества ведут именно суровые страны. В 1924 году, как один из распространенных, ведущих и доступных видов спорта, лыжные гонки, конечно, появились на зимней Олимпиаде.

Плюсы занятий лыжным спортом

Главный плюс лыжных гонок — это близкий контакт с природой. Свежий воздух в совокупности с физическими нагрузками дают огромный положительный эффект, который вы не достигнете в любом другом виде спорта.

Лыжный спорт укрепляет нервную систему, иммунитет, органы дыхания и улучшает обмен веществ. Нельзя не отметить высокую кардионагрузку, укрепление сердца и сосудов, да и всего мышечного корсета.

Противопоказания

От занятий лыжным спортом стоит отказаться при наличии:

• операций;
• проблем с суставами;
• проблем с опорно-двигательным аппаратом;
• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• проблем с легкими.

Северные виды лыжного спорта

Подразумевают под собой лыжные гонки, спортивное ориентирование на лыжах, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье. Лидируют, как правило, скандинавские страны: Норвегия, Швеция.

Лыжные гонки

Оптимальный возраст для начала занятий лыжными гонками — 9 лет. Однако желательно иметь хорошую спортивную подготовку до начала тренировок. Так как объем физических нагрузок может показаться слишком высоким. Ребенок может бросить занятия или сказать, что ему не нравится.

Как вспоминает призер Олимпийских игр 2018 года Денис Спицов: «Первый год не доготовился даже до зимы. Пропускал. А потом тренер пригласил снова на тренировки».

Дайте своему ребенку время на отдых, поговорите с тренером, морально и своим примером поддержите спортсмена.

Спортивное ориентирование

Спортивное ориентирование начинается с 8 лет. В этом возрасте дают азы начальной подготовки. Появляются первые серьезные физические нагрузки, однако стараются не перегружать теорией и объясняют на доступном языке ребенка.

Вначале идет формирование постоянного интереса к тренировкам и разнообразия двигательных умений и навыков, изучение основ техники, укрепление здоровья.

Прыжки на лыжах с трамплина

Существуют большие трамплины, малые, средние, трамплины для полетов. Конечно, все дети начинают тренироваться на учебных трамплинах, которые меньше 20 метров. За недолет до квалификационной отметки баллы убавляют, за перелет баллы наоборот прибавляют.

Также учитывается значения ветра. Например, попутный ветер мешает лететь спортсмену, а ветер встречный помогает, в связи с этим вычитается определенный коэффициент из общей суммы спортсмена. Хорошими оценками считаются от 17,5. А 20 баллов — высшая оценка, она труднодостижимая и называется идеальным исполнением. Таких результатов достаточно регулярно достигал известный словенский прыгун Петер Превц.

Лыжное двоеборье

Данный вид спорта представляет собой комбинацию прыжков с трамплина и лыжных гонок. Дети начинают заниматься с 9 лет. Этот спорт несет в себе перспективу, особенно для зимних стран (Швеции, Норвегии, России). В Австрии горнолыжные соревнования — гордость и радость всех жителей страны.

Легенда австрийского горнолыжного спорта Тони Зайлер. На Олимпиаде он выиграл в скоростном спуске, слаломе и слаломе-гиганте, обретя вечную славу и любовь болельщиков, став эпохой. И был удостоен звания спортсмена века в Австрии в 1999 году.

Альпийские виды

Горнолыжный вид — это катание с вершины по подготовленной трассе. Существуют два фактора, которые влияют на результат спортсмена всегда — погода и трасса. Подразделяется на скоростной спуск, супергигант, гигантский слалом, слалом и комбинация.

Это самые травмоопасные лыжные виды спорта. Здесь бешеная скорость и ощутимые перепады высот. Преимущественно лидирую австрийцы, швейцарцы, итальянцы. Неудивительно, что именно в этих странах прошли первые соревнования в начале 20 века. А дисциплины по праву считаются национальными.

Как говорят сами спортсмены, горнолыжник, это тот, кто умеет все. Чаще всего спортсмен выступает в своем коронном виде, тот в котором показывает наилучшие результаты. Но при этом может пробовать себя и в других квалификациях.

Скоростной спуск

Скоростной спуск представляет из себя длинную трассу с перепадами высот. Например, у детей — до 250 м. Выигрывает тот, кто покажет лучшее время. Скорость нарастает моментально и достигает 140 км в час. Скоростной спуск представлен в чемпионате мира по лыжам с 1931 года.

Слалом

Все, хотя бы по телевизору, видели спуск лыжника с горы, размеченной воротами. Удивляясь, как виртуозно спортсмен захватывает и успевает пройти все ворота, болельщик получает колоссальное удовольствие.

Соревнования по слалому стали проводиться в Альпах в начале 20 века. Причем многие спортсмены не придерживались одной узкой специализации, каковой является слалом, а выступали и в других лыжных видах. Одна из известных современных представительниц данного вида спорта шведка Аня Персон, выигравшая чемпионат мира семь раз, двукратная обладательница Кубка мира и олимпийская чемпионка.

Слалом-гигант

Перепады высот и большая протяженность. То же самое, что и слалом, только на бешеной скорости. Непредсказуемый вид спорта, где многое зависит от погодных условий, сиюминутной удачи. Конечно, это очень травмоопасный вид спорта. Поэтому этот вид рождает мега-профессионалов, виртуозность движений которых зашкаливает, а смелость поражает.

Знаменитая спортсменка Френи Шнайдер одержала 14 побед на кубковых этапах, что является рекордом. К тому же она трехкратная олимпийская чемпионка, была выбрана «Лучшей спортсменкой Швейцарии XX века». После завершения карьеры основала свою лыжную школу.

Горнолыжная комбинация

Горнолыжная комбинация включает в себя скоростной спуск и слалом. Сложность заключается, в том, что соревнования проходят в один день. Очень часто спортсмены, не показывающие великих результатов в слаломе и скоростном спуске, выигрывают комбинацию. Но, к сожалению, к 2020 году комбинация, как соревновательный вид исчезнет из Кубка мира, а после из Олимпиады и Чемпионата мира.

Фристайл

Это сплав горных лыж и акробатики. Вся техника направлена на выполнение трюков. Фристайл находится под управлением Международной федерации лыжного спорта. Он включает в себя шесть дисциплин: акробатика, могул, ски-кросс, слоуп-стайл, хаф-пайп, биг-эйр. Это достаточно молодые виды спорта. И они стали олимпийскими совсем недавно. Например, хаф-пайп впервые появились на Сочинской Олимпиаде в 2014 году.

Родители говорят: «Ух, какие кульбиты ребята выписывают на такой огромной высоте! Красиво, но нет, своего ребенка страшновато отдавать на фристайл».

«Жаль, что они не понимают, что, прежде чем взобраться на склон, их чадо научится управлять своим телом, плавать, кататься на лыжах. Так разве не здорово, если ребенок сильный, ловкий, смелый?» — говорит тренер сборной Белоруссии по фристайлу Николай Козеко.

К сожалению, многие родители не воспринимают данный вид спорта серьезно, считая его забавой и не более того. В то время, когда тренер по фристайлу имеет высокую спортивную квалификацию. Тренировки проводятся только в специализированных школах. А тренировочная программа обширна и включает: ролики, батут, бассейн.

Все начинается с основ, наработки базы. К тому же строго следят за нагрузками на позвоночник, она не должна быть чрезмерной. Для начала простые склоны, потом первые соревнования на легких трассах. Но со временем, как, и положено все усложняется, и мы видим профессионалов с невероятным спортивным уровнем. Записываться на фристайл можно с 8 лет.

Сноубординг

Спуск со снежного склона на особом снаряде — сноуборде. Первый мировой кубок состоялся в 1985 году. Со временем сноубординг набрал популярность. И сейчас этот вид знаком всем, а не только любителям. На данный момент любителей сноубординга насчитывается около 6 млн.

Есть два полярных мнения, о том нужно ли перед тем, как заняться сноубордингом, научить ребенка кататься на лыжах. Одни утверждают, что моторика движений и лыжные палки незаменимы, а другие говорят, о том, что это стереотип, и ничего не мешает поставить вашего ребенка на сноуборд хоть завтра. В спортивную школу набор начинается с 8 лет. Однако вам можно начать укреплять мышцы, делать растяжку и развивать равновесие до профессиональных занятий.

До первых трюков предстоит научиться поворачивать, тормозить и чувствовать скорость. Кроме этого приготовьтесь к крутым склонам, боковому скольжению, движению вперед с поворотами. Даже если вы решили заняться сноубордингом профессионально и сделать из своего ребенка Шона Уайта, помните, что тренировки должны быть в удовольствие.

Юра Гаврилов, сноуборд-инструктор: «Перед тем, как решить ставить ребенка на сноуборд, важно понимать, что вы от него хотите. Чтобы он просто попробовал стоять на доске или хотите довести до уровня самостоятельного катания. Я очень часто видел, как на склоне родители встегивали детей в сноуборды и пускали с горки, пусть даже с небольшим уклоном. Ребенок, конечно же, устоит, а может даже и затормозит, но правильно кататься не научится».

С элементами лыжного спорта

Биатлон

Самый популярный лыжный вид спорта в нашей стране — биатлон. Соответственно и конкуренция самая высокая. В детско-юношеские спортивные школы по всей стране набор проводится с 9 лет. Многие сталкиваются с выбором: идти в лыжные гонки или в биатлон.

Вот, что рассказывает великий спортсмен Мартен Фуркад: «В детстве я довольно долго не мог выбрать — лыжи или биатлон. Определяющим фактором стал возраст: в лыжном спорте редкий талант раскрывается раньше 25-26 лет, а биатлон покоряется и более юным. Первые победы могут придти в возрасте 19-20 лет. Вот я и решил начать с биатлона: если не пойдет там, то я успею еще вернуться в лыжи».

Арчери-биатлон

Данный вид отличается от биатлона видом оружия — в нем используется традиционный лук. Естественно, первоначально это был способ выживания человека зимой. Состязательный элемент появился совсем недавно, в 1998 году был проведен первый чемпионат мира. Популярен данный вид в альпийских странах Италии, Австрии, Словении. Но и у России есть своя сборная по арчери-биатлону, и как говорят эксперты у этого вида высокие шансы на попадание в олимпийскую программу.

Скитур

Совсем неизвестный широкой публики такой лыжный вид, как скитур. Это действительно большие горы или высокогорье, и можно смело сказать дикие горные условия. Скитур — это сплав альпинизма и туризма.

В скитуре время играет огромную роль, очень важно до захода солнца добраться до назначенной точки. К тому же нужно соблюдать правила безопасности, так как трассы естественные и не подготовлены специально для спортсменов. В Альпах и других горных районах пользуется бешеной популярностью, поэтому виды и разнообразия экипировки поражает воображение.

Подводим итог

Лыжные вида спорта — это огромный спектр возможностей для спортсмена, так как, не сделав карьеру в биатлоне, никогда не поздно попробовать свои силы в лыжных гонках. Не стоит забывать, что зимний спорт весьма травмоопасен, но и несет свои плюсы. Ваш ребенок забудет о простуде и укрепит иммунитет. К тому же эти виды спорта постоянно развиваются и появляются новые дисциплины.

Лыжный спорт

Данный раздел содержит материалы по теории и методике лыжного спорта. Особое внимание уделяется организации и методике занятий по лыжам в общеобразовательных и детско-юношеских спортивных школах.

Лыжный спорт — один из самых массовых и доступных видов спорта, который пользуется большой популярностью у людей любого возраста. Особенно широкое распространение в нашей стране получили лыжные гонки. Российские лыжники успешно выступают в различных международных соревнованиях, в том числе в первенствах мира и Олимпийских играх. Высокие достижения наших лыжников стали возможны благодаря проводимой еще во времена СССР массовой работе по лыжному спорту, особенно среди детей, подростков и юношей.

В советской системе физического воспитания сложились две основные формы работы по лыжам — лыжная подготовка и лыжный спорт.

Лыжная подготовка проводилась по государственным программам и являлась обязательным разделом физического воспитания в общеобразовательных школах, средних и высших учебных заведениях, а также в Советской Армии. Задачами лыжной подготовки являются обучение детей, подростков, юношей и взрослых людей основам техники передвижения на лыжах, приобретение занимающимися первоначальных знаний, связанных с занятиями на лыжах, и выполнение установленных учебных и контрольных нормативов, включая нормативы Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО.

Основная задача лыжного спорта — достижение высоких результатов в избранном виде (лыжные гонки, биатлон, горнолыжный спорт, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье и т. д.) на базе разносторонней общей и специальной физической подготовки, совершенствования физических и морально-волевых качеств, технической и тактической подготовки и овладения теорией и методикой спортивной тренировки.

Большое влияние на развитие лыжного спорта в нашей стране оказывает количество и качество подготовки специалистов по лыжному спорту — тренеров, преподавателей и особенно учителей физической культуры, так как основы лыжного спорта закладываются на уроках лыжной подготовки и во время внеклассной работы по лыжам в школе.

Настоящий раздел может служить учебником по лыжному спорту для факультетов физического воспитания педагогических институтов и написан в соответствии с программой по лыжному спорту для этих факультетов и школьной программой по физической культуре.

В первых пяти главах учебника излагаются общие основы теории, техники, методики обучения, тренировки, организации и проведения соревнований по лыжному спорту. В последующих трех главах освещаются вопросы, связанные с учебной, внеклассной и внешкольной работы по лыжной подготовке и лыжному спорту со школьниками. Последняя глава учебника посвящена материальному обеспечению учебно-тренировочных занятий и соревнований по лыжному спорту.

При написании учебника авторы стремились учесть все последние достижения в области теории и практики современного лыжного спорта.

Справочник содержит имена и результаты победителей крупнейших всесоюзных и международных соревнований по лыжным гонкам начиная с периода зарождения этого вида спорта в нашей стране. Приводятся краткие сведения об особенностях различных соревнований, сравнительные таблицы результатов и другие материалы.

Предназначен специалистам лыжного спорта, спортсменам, тренерам, а также широкому кругу любителей лыжного спорта.

Лыжные гонки в нашей стране один из самых популярных и самых массовых видов зимнего спорта. Ни возраст, ни уровень физического развития не может стать препятствием для желающих приобщиться к занятиям лыжным спортом, который помогает улучшить состояние здоровья, повысить дееспособность и физическую подготовленность человека.

Из огромной массы лыжников ежегодно в ряды спортсменов вливаются новые тысячи молодежи. Самые талантливые из них, самые быстрые, ловкие и сильные защищают спортивную честь нашей страны на крупнейших лыжных международных форумах. Узнать их имена, сопоставить их достижения  желание каждого, кто любит этот вид спорта, знает ему цену и стремится сам достичь наилучших показателей. Справочник, в котором приводятся результаты победителей всех крупнейших соревнований начиная с периода зарождения лыжного спорта, предоставляет такую возможность. Автор продолжил работу по сбору и уточнению справочных данных, начатую его предшественниками.

Первым и единственным специальным справочником по лыжному спорту в нашей стране можно считать книгу заслуженного мастера спорта и заслуженного тренера СССР В. А. Серебрякова «Лыжный спорт в СССР» («Физкультура и спорт», 1951 г.), в которой впервые наряду с интересными сведениями из истории лыжного спорта приведены результаты различных лыжных соревнований, и в том числе первенств страны по лыжным гонкам, с 1910 г. по 1951 г. В этом справочнике сведения о результатах индивидуальных соревнований до 1940 г. ограничиваются первыми тремя местами; данные, касающиеся лыжных эстафетных гонок и соревнований юношей (юниоров), неполны.

Все остальные печатные издания с результатами первенств страны по лыжным гонкам, вышедшие до упомянутого справочника 1951 г. (издания 1934, 1935, 1940, 1945 гг.), а также позднее (издания 1953, 1955, 1956 гг.), охватывали сравнительно небольшие периоды (1—3 года) и даже все вместе взятые не давали полных систематизированных сведений.

В изданном в 1972 и 1978 гг. издательством «Физкультура и спорт» справочнике «Все о спорте» (три тома) приводятся общие сведения по многим видам спорта, в том числе и по лыжным гонкам, и разным соревнованиям (первенства страны, олимпийские игры и чемпионаты мира) со списками чемпионов крупнейших соревнований, но без показанных ими результатов.

Начиная с 1969 г. издательство «физкультура и спорт» выпускает два раза в год сборники «Лыжный спорт», в которых содержатся разносторонние методические материалы, приводятся результаты соревнований по всем видам лыжного спорта за текущий период. Однако эти справочные данные не настолько полны, чтобы удовлетворить потребности специалистов и любителей этого вида спорта.

Учитывая все вышеизложенное, а также то, что с первого чемпионата страны по лыжным гонкам 1910 г. прошло уже 75 лет, автор настоящего справочника поставил задачу дать наиболее полные и систематизированные сведения о результатах главных соревнований по лыжным гонкам в стране и на мировой спортивной арене за весь прошедший период до 1984 г. В него вошли итоги соревнований по лыжным гонкам всех чемпионатов и первенств страны, включая финальные соревнования спартакиад народов СССР, а также Кубков СССР и только отдельных, наиболее значительных всесоюзных соревнований, а из международных — результаты победителей соревнований всех зимних олимпийских игр, чемпионатов и Кубков мира, чемпионатов Европы и мира среди юниоров.

Чемпионаты и первенства СССР, а также соревнования на Кубок СССР по лыжным гонкам официальной нумерации не имели. В настоящем справочнике введен их порядковый счет последовательно по годам проведения.

Справочник содержит 7 разделов.

В разделах чемпионатов (первенств) страны, Кубка СССР, отдельных всесоюзных и международных соревнований, проведенных в СССР, приводятся: в индивидуальных лыжных гонках среди мужчин и женщин первые 10 мест, среди юниоров—6 мест и среди юношей и девушек — 3 места; в командных видах лыжных гонок (эстафеты, бег патрулей, санитарных команд и т. п.), а также в общекомандных первенствах даны: среди взрослых и юниоров первые 6 мест, среди юношей и девушек —3 места. В эстафетах по первым трем местам показаны результаты на этапах (цифры 1, 2, 3 в скобках против времени, показанного участниками на этапах, означают соответственно лучшие результаты в этом соревновании).

В разделах зимних олимпийских игр, чемпионатов мира и чемпионатов Европы и мира среди юниоров по каждому соревнованию индивидуальных лыжных гонок даны результаты первых шести и всех участников советской команды, в эстафетах — первые 6 командных результатов, а начиная с 1956 г. (с участием лыжников СССР) и результаты на этапах команд, занявших первых три места, и команды СССР. По каждым ЗОИ начиная с 1956 г. даны таблицы количества медалей и очков, завоеванных лыжниками разных стран в неофициальном командном зачете.

В разделе соревнований по лыжным гонкам на чемпионатах мира (1924— 1982 гг.) не повторяются результаты 13 чемпионатов мира, которые были одновременно и результатами ЗОИ.

По отдельным соревнованиям в некоторых разделах результаты представлены не полностью из-за отсутствия достоверных сведений.

Командные результаты, как правило, оцениваются очками, система начисления которых в разное время была неодинаковой.

В справочнике использованы условные обозначения и сокращения слов, список их приведен в начале книги. В целях экономии места в командных видах соревнований (эстафеты и др.) полные имена участников даны только в тех случаях, если они не упоминались в итогах индивидуальных соревнований.

Дистанции соревнований, входящие в программу лыжных гонок, расположены в нарастающем порядке по километражу, независимо от даты их проведения.

В связи с тем что в официальных протоколах результатов соревнований по лыжным гонкам в нашей стране, в том числе и на первенствах СССР (до 1957 г. включительно), не указывались имена участников соревнований, составитель испытывал некоторые трудности, стараясь по возможности ликвидировать этот пробел. Большая часть имен восстановлена, но в отдельных случаях сделать этого не удалось.

Все данные в справочнике приведены по состоянию на 1 июня 1984 г.

За оказанную помощь по сбору материала для справочника автор выражает сердечную благодарность ветеранам лыжного спорта змс и зт СССР Д. М. Васильеву, змс Н. А. Бункину, государственному тренеру СССР по лыжным гонкам зт СССР, мс В. Д. Баранову, змс и зт СССР Н. П. Аникину, зт СССР и мс В. А. Иванову, змс и зт РСФСР, почетному судье по спорту П. Н. Людскову, почетному судье по спорту С. А. Богачеву, В. М. Шихину, кандидату педагогических наук доценту мс И. И. Лазареву и другим товарищам.

Отзывы, замечания и предложения по содержанию справочника составитель просит направлять в адрес издательства.

В 1985 году в издательстве «Физкультура и спорт» вышли в свет следующие книги:

Лыжный спорт. Сборник. Выпуск 1. Составители В. П. Маркин, В. Н. Манжосов, Л. Ю. Рейзер. 8 л.

Сборник содержит статьи, посвященные разносторонним вопросам подготовки лыжников-спортсменов, методики их обучения и тренировки. Написанные тренерами, спортсменами, специалистами, они отражают последние достижения в лыжном спорте.

Для тренеров, спортсменов, любителей лыж.

Лыжный спорт. Сборник. Выпуск 2. Составители те же.

Смирнов Г. А. Азбука лыжного марафона. Буклет. 1,7 л.

Автор приводит множество полезных советов начинающим марафонцам-лыжникам, готовящимся к преодолению 50-километровой дистанции. Читатель узнает, как построить еженедельные тренировочные занятия, как дозировать нагрузку, с чего начать тренировки летом, как подготовить лыжи и спортивный костюм, каков должен быть режим марафонца.

Для массового читателя.

Доклад на тему Лыжный спорт

Одно из самых любимых зимних развлечений – лыжи. Но лыжный спорт не только смотрят по телевизору, многие им занимаются.

Лыжный спорт включает в себя несколько дисциплин:

1. Гладкие лыжи.
2. Биатлон.
3. Горные лыжи.
4. Прыжки на лыжах с трамплина.
5. Лыжное двоеборье.

Все виды включены в олимпийскую программу, в некоторых странах являются национальным видом спорта.

Гладкие лыжи – это передвижение по ровной или слегка холмистой местности на скорость. Очень популярен этот вид спорта в Норвегии и Финляндии. Техника передвижения — коньковый или классический ход. Коньковая техника быстрее классической. Используют палки для отталкивания. Лыжи прямые, с загнутым кверху мысом.

Биатлон – это сочетание гладких лыж и стрельбы. После определённого отрезка трассы спортсмен останавливается и должен поразить 5 мишеней. За промах к основной дистанции добавляется либо штрафное время, либо лишний круг. В настоящее время по трассе биатлонисты передвигаются только коньковым ходом. Его ещё называют свободным стилем. Для стрельбы используют винтовки.

Скоростной спуск с крутого склона – это горные лыжи. Зародилась эта дисциплина в Альпах. Горные лыжи – национальный вид спорта в Австрии. Это один из предметов в австрийских школах. Горнолыжный спорт делится на несколько подвидов:

• слалом (скоростной спуск, гигант, горная комбинация),
• фристайл (могул, акробатика).

Горные лыжи отличаются от обычных классических. Широкие передняя и задняя части и узкая середина. Такая форма позволяет ровнее огибать препятствия и вписываться в повороты на большой скорости. Палки изогнуты.

В прыжках на лыжах с трамплина побеждает не только спортсмен, который дальше улетит, но и тот, который ровнее приземлится. Лыжи у прыгунов широкие, чтобы удобно было приземляться. Палки не используются.

Двоеборье – это сочетание прыжков и гладких лыж. Сначала спортсмены прыгают с трамплина, затем по результатам прыжков определяется время отставания на лыжне. Побеждает тот, кто сумеет сократить расстояние на трассе и прийти первым.

Во многих северных странах лыжи – не только развлечение, а профессиональный спорт. Существуют как командные, так и личные дисциплины в лыжном спорте.

Вариант 2

Лыжи – это самый известный и популярный вид спорта в зимнее время. Заниматься им под силу людям всех возрастов. Он так же не требует особой физической подготовки и при этом полезен для здоровья и поддержания тонуса.

История возникновения лыжного спорта

Стоит упомянуть, что изначально лыжи не были видом спорта. Они были изобретены людьми для передвижения зимой  по сугробам, преимущественно во время охоты.  Известно, что лыжи существовали уже в VI веке, однако история лыж как спорта начинается в XVIII веке. Создателями лыжного спорта можно считать норвежцев. В 1733 году в Норвегии был издан указ о подготовке к соревнованиям по лыжному спорту. И уже в 1767 проводились чемпионаты по многим видом лыжного спорта известным и в современности – биатлон, гонки, скоростной спуск и слалом.

Второй после Норвегии была Финляндия, в которой так же открылось множество спортивных клубов для лыжников. Спустя некоторое время к лыжному спорту присоединились европейские и азиатские страны, а так же США. Так лыжный спорт распространился почти по всему миру. Сначала им занимались только профессионалы, но вскоре этот спорт привлёк и всех остальных людей, осознавших доступность лыж для каждого.

В 1924 году лыжные соревнования были включены в Олимпиаду. Это случилось благодаря деятельности ФИС – международной организации, занимающейся регулированием спортивной деятельности и установлением правил.

Так же немаловажно упомянуть, что в России лыжный вид спорта появился лишь в конце XIX века. 16 декабря 1895 года в Москве был открыт первый официальный лыжный клуб.

Виды лыжного спорта

Спринт – классический вид лыжного спорта. Спринт идеально подходит для улучшения выносливости и укрепления сердечнососудистой системы.

Прыжки с трамплина – очень увлекательный и не менее экстремальный вид спорта. Основной целью является преодоление дистанции более ста метров в воздухе после прыжка с трамплина. Спортсмену необходимо совершить прыжок и плавно приземлиться после него. Естественно, это требует не малой подготовки.

Горные лыжи являются одним из самых популярных видов зимнего спорта. Как и прыжки с трамплина, горные лыжи – весьма экстремальное занятие, способное зарядить адреналином любого. Так же данный вид спорта способствует развитию выносливости и концентрации. Минимальная дистанция – 3 километра, в то время как минимальная скорость в момент спуска – 100 км/ч. Всё это само собой подразумевает, что человек должен пройти длительные тренировки и иметь хорошо отработанную технику.

Слалом – более сложный вид спуска с горы лыжника, во время которого ему необходимо преодолевать специальные препятствия, такие как флажки. Перед тем, как заняться этим видом лыжного спорта, человеку необходимо сначала стать профессионалом в простом спуске с горы на лыжах.

Фристайл – вид лыжного спорта, отличающийся своей красотой и зрелищностью. Лыжник исполняет разнообразные акробатические трюки во время спуска с горы.

Говоря о пользе лыжного спорта, стоит отметить, что он способствует физическому развитию всего тела, улучшению работы сердечнососудистой системы и поддержанию психического равновесия.

Доклад 3

Лыжный спорт зародился в далекой Норвегии. Изначально лыжи были придуманы северными народами для передвижения по глубокому снегу, ведь порой высота снежного покрова достигала целого метра! Хищные звери не могли быстро бежать по сугробам. Лыжи часто спасали людям жизнь.

Лыжи были короче и шире современных. Они больше подходили для ходьбы, чем для катания. Изготавливались из самого распространенного материала – из дерева. Если местность была не очень ровной по рельефу, если было много склонов, то лыжи подбивались шкурами оленей, чтобы погасить скорость спуска.

В наше время благодаря внедрению научных разработок лыжи стали изготавливаться из пластика. Лыжи и палки стали длиннее. Это увеличило скорость. Теперь основа успеха в лыжном спорте – это не только физическая выносливость спортсмена, но и подходящие материалы, смазки. Аэродинамика просчитывается до мелочей.

В современную эпоху существуют так называемые «летние лыжи». Они называются лыжероллерами. Лыжероллеры разрабатывались для лыжников-спортсменов, чтобы в межсезонье обеспечить нагрузку, подобную тренировкам зимой. Лыжероллеры – это уже механическое устройство, состоящее из рамы, колес и крепления. Интересно то, что в конструкции отсутствуют тормоза. Этого боятся все спортсмены-лыжники. Тормозить на лыжероллерах сложно, но можно.

В нашей стране любовь к лыжным гонкам прививается детям со школьной скамьи. Для учеников, проводящих много времени в классах, урок на улице – прекрасная возможность не только отдохнуть и провести время с пользой, но и попробовать себя в одном из олимпийских видов спорта.

Лыжный спорт развивает все тело, особенно сердечно — сосудистую систему. Поэтому нормативы разработаны для каждого возраста отдельно. Для тренированного лыжника нагрузки не ощущаются чем-то сложным и изнуряющим. Главное, не пропускать тренировки.

Для обычных лыжных прогулок не нужно тратить много денег. Вам не нужно арендовать стадион или покупать абонемент. Достаточно одеться по-спортивному, выйти в лес – и вот оно, ощущение полета! Морозный воздух в лицо! Скорость! Спуск с горы!

Технике лыжных гонок научиться можно. Существует два основных хода: коньковый и классический. Классический ход не дает лыжнику развить большую скорость, но легче в освоении. Новички начинают именно с него. Коньковый ход появился совсем недавно – в конце 70-х. Очень любим среди профессиональных спортсменов, ведь кататься становится легче, а скорость возрастает.

Лыжные гонки – один из самых доступных и распространённых видов спорта. Он входит в программу зимних Олимпийских Игр, где сильнейшие лыжники мира соревнуются в скорости и выносливости!

Лыжный спорт

Интересные ответы

• Доклад на тему Древние Олимпийские игры Греции 5 класс

  Олимпийские игры зародились в Древней Греции в 776 г. до н.э в Олимпии — священном месте для греков. В соревнованиях могли участвовать только мужчины греческого происхождения.

• Благотворительность — сообщение доклад (5 класс обществознание)

  Благотворительность представляет собой добровольную деятельность по предоставлению кому-либо (как правило, нуждающемуся в этом) каких-либо благ. Изначально такая деятельность устанавливалась различными общественными институтами, в частности религиозными.

• Глина — полезное ископаемое — сообщение доклад

  Глина представляет собой ископаемое, которое образуется из твердых горных пород. Части таких пород постепенно разрушаются, а затем выветриваются, превращаясь в маленькие частицы примерно

• Жизнь и творчество Жан-Жака Руссо

  Жан-Жак Руссо – известный французский писатель, мыслитель, общественный деятель, создатель множества политических и философских теорий, ставших причиной революции во Франции.

• Шляпочные грибы — доклад сообщение (3, 5, 6 класс)

  Грибы бывают разные по форме и строению. Необычна форма гриба без шляпки. К таким относятся дождевики, бараны, трюфели. Но чаше всего в лесах растут обычные, привычные нам шляпочные грибы. Их гораздо больше, чем не шляпочных.

Сочинение на английском языке Лыжный спорт/ Skiing с переводом на русский язык

Skiing	Лыжный спорт
Skiing is one of favorite things to do among the Russian people in winter because our climate is very well suited for it. However, people who like difficult ski tracks usually prefer the European mountain ski resorts where they are able to train really well and have some rest at the same time.	Катание на лыжах — это одно из любимых занятий многих русских людей в зимнее время года, поскольку климатические условия нашей страны как нельзя лучше подходят для такого времяпрепровождения. Впрочем, любители сложных и хорошо оборудованных трасс предпочитают европейские горные курорты, где можно не только потренировать свое мастерство, но и комфортно отдохнуть.
There are people who doesn’t simply like skiing as a hobby but who made it their profession. Professional skiers dedicate their lives to it and start training when they are very little. That’s the only way you can get to an olympic team where you would be able to protect the honour of your country.	Но есть люди, для которых катание на лыжах — это не просто хобби, а вид профессиональной деятельности. Спортсмены-лыжники посвящают этому всю свою жизнь, начиная тренироваться еще в раннем детстве. Только так можно попасть в олимпийскую сборную, чтобы иметь возможность потом защищать честь своей страны на соревнованиях.
There are different kinds of skiing. It can be simple cross-country skiing, ski jumping or freestyle — skiing down the hill and doing acrobatic tricks at the same time. Snowboarding is one of the kinds of skiing too.	Существует множество разновидностей лыжного спорта. Это может быть просто бег на лыжах, прыжки с трамплина или фристайл — спуск со склона, включающий элементы акробатики. Сноубординг также является разновидностью лыжного спорта.
Of course skiing competitions were invented in the country where there was a lot of snow in winter. And this country is called Norway. That’s where in the XVIII century the first competition was held among skiers.	Соревнования по катанию на лыжах, конечно же, могли впервые появиться лишь в той стране, где в зимнее время выпадает большое количество снега. И этой страной стала Норвегия. Именно там в XVIII веке было организовано первое состязание среди лыжников.
This great entertainment attracted a lot of spectators. At the same time unpredictable mountain slopes gave sportsman a lot of opportunities.	Зрелищность такого мероприятия не могла не привлечь зрителей. А непредсказуемость горных склонов открыла перед спортсменами большие возможности.
Nowadays there are certain rules for skiing that allow you to evaluate sportsmen during competition. But every sportsman has his own skiing style that is allowed by the rules and individual outfit. All that helps sportsmen to achieve great results during the competition and make their fan happy thanks to setting new records.	Сегодня для официальных видов лыжного спорта существуют определенные правила, которые позволяют оценивать спортсменов на соревнованиях. Но каждый участник имеет свой стиль езды на лыжах, не противоречащий этим правилам, и индивидуальную экипировку. Все это позволяет спортсменам достигать превосходных результатов на соревнованиях и радовать зрителей новыми рекордами.

Доклад по физкультуре на тему Лыжный спорт сообщение

Приспособление лыжи придумали люди много лет назад. Их они использовали для передвижений на большие дистанции. Изначально лыжи назывались снегоступы, они были популярны среди древних охотников, которые используя снегоступы, отправлялись за добычей в леса и равнины. Сегодня лыжи применяют в спортивных соревнованиях, но сам по себе лыжный спорт закаляет организм от простуды. Лыжный спорт является совокупностью многих видов спорта, но самое главное здесь – это использование лыж. Спортсмены на них прыгают с трамплина, катаются с горы и устраивают гонки. Лыжный спорт зародился в Норвегии где-то в XVIII веке, постепенно возникая в других уголках мира. Использование лыж началось с лыжной подготовки норвежского войска, а закончилось возникновением интересного вида спорта. Все больше появлялись лыжные клубы, устраивались соревнования, люди с большим удовольствием занимались лыжным спортом.

Лыжный спорт стал достаточно интересным и разнообразным, что в свою очередь помогло многим участникам раскрыть свои таланты. Все спортсмены должны были обладать крепкой выдержкой и хорошей закалкой, чтобы достойно участвовать в эстафетах. Занятия лыжным спортом требуют от человека огромного мастерства. Поэтому прежде чем начинать кататься на лыжах, необходимо позаниматься с тренером. Ведь без должной подготовки оздоровительный вид спорта может нанести большого вреда организму, начиная от обморожения и заканчивая переломами. Большое значение имеет лыжный спорт в физическом воспитании детей. Каждый ребенок может взять лыжи и научится кататься. Во время передвижения по склонам и спускам задействованы все мышцы тела. Работают руки и ноги. Человек двигается, нервная система и сердце стараются преуспеть. К тому же, это отличная закалка и выдержка. Прогулка на лыжах позволяет не только трудиться, это еще и отличное время вдохнуть свежий морозный воздух, наслаждаясь снежными сугробами и деревьями в изморози. Ребенок, занимающийся лыжным спортом, тренирует в себе способность преодолевать трудности, смелость, выдержку и уверенность.

Доклад Лыжный спорт

В наше время люди стали очень пассивными и лыжный спорт среди населения нынче не очень популярен. Очень редко в парках, в лесополосе можно встретить лыжника. Те, которые пытаются следить за своим здоровьем предпочитают посещать фитнес клубы, различные тренажерные залы и бассейны.

Людям, которые хотят похудеть или укрепить свое здоровье не стоит пренебрегать таким видом спорта, как лыжи. При занятии таким видом спорта задействуются все виды мышц, и вы находитесь на свежем воздухе, что не маловажно для укрепления здоровья. Такие занятия принесут большую пользу не только взрослым, но и детям и пожилым людям.

Регулярные занятия на природе принесут существенную пользу, особенно в конце тяжелой рабочей недели. Это позволит снять эмоциональную нагрузку. Доказано многими врачами, что занятия лыжами помогает организму вырабатывать так называемый гормон счастья. В связи с эти после занятий вы почувствуете прилив бодрости и настроения.

Существует и профессиональный вид этого спорта. Заниматься таким спортом люди начинают с самого раннего детства. Им приходится очень много тренироваться, чтоб добиться определенных успехов. Для таких спортсменов лыжный спорт это их жизнь. И эта жизнь очень нелегка.

Лыжный спорт – это все что связано с лыжами. Это и бег на лыжах, различные прыжки с трамплина, сноуборд, спуск с различной высоты, лыжная акробатика. Некоторые из этих видов входят в состав Олимпийских игр.

Самый популярный вид спорта на Олимпийских играх это биатлон. Он представляет собой, гонку на лыжах с применением стрельбы, по мишенях из специального спортивного оружия.

Еще один вид спорта, не менее популярный это лыжные гонки. В гонках участники стараются прийти первыми к финишу. Двигаются они строго по намеченной лыжной трассе. В таких соревнования участвуют по несколько лыжников в одной команде. По определенному времени они меняют друг друга во время соревнования.

Основной вид – спуск с горы. Он происходит на специальной трассе. В этом виде спорта лыжи, которые используют очень отличаются от обычных. Они немного шире и короче. Это позволяет лыжам быть более устойчивыми при спуске с высоких склонов.

Участнику этого спорта необходимо, спускаться, с высокого склона при этом преодолевать и препятствия. Ярким, захватывающим и зрелищным видом являются прыжки с трамплина. Здесь спортсмен сначала разгоняется по очень высокой и крутой горе, а потом совершает прыжок с трамплины. Зрелище просто не передаваемое словами. Спортсмен как будто парит в воздухе. Победителем становится тот спортсмен, который сможет как можно дальше осуществить прыжок.

Стоит отметить и сноуборд. Сноуборд – одна широкая доска. На ней спускаются также с высоких склонов гор. В этом виде используются акробатические трюки. Это очень красивый и интересный вид спорта. Победителем считается спортсмен, который наилучше выполняет акробатические трюки на сноуборде.

Любительский лыжный спорт – это прогулка с семьей на выходных по заснеженному лесу, что может быть лучше. Он принесет вам огромное количество положительных эмоций. А вот профессиональное занятие лыжным спортом принесет огромное достижение, известность и радость победы.

Вариант №3

Лыжи — самый популярный вид зимнего спорта. Первые упоминания об их применении найдены еще в VI-VII веках. К концу XIX века соревнования проводились во всех странах мира.

На сегодняшний день сформировалось несколько обособленных дисциплин этого вида спорта.

Лыжные гонки — бег по специальным трассам. Включает подвиды:

• гонка преследования – состоит из нескольких этапов, порядок очередности на каждом новом старте, зависит от результатов предыдущего соревнования;
• раздельный старт – участники выезжают в определенной последовательности с интервалом 30 сек;
• масс-старт – одновременно стартуют все участники;
• эстафета – командные соревнования. Передача эстафеты происходит на определенном отрезке, путем касания участника на старте;
• индивидуальный спринт – финал проводится в виде масс-стартов из 4 человек. Допуск к финалу осуществляется квалификационным забегом в виде раздельного старта;
• командный спринт – эстафетная гонка.  Два участника, поочередно выходят на старт.

Биатлон — состязание в беге и стрельбе, разделен на: спринт, индивидуальную гонку, гонку с общим стартом, эстафету, гонку преследования. Различаются длинной дистанции и количеством стартующих участников. Огневых рубежей может быть 2 или 4.

Прыжки с трамплина (90 или 120 м) – проводится только среди мужчин. Даются две попытки, оценивается, длинна полета и техника исполнения.

К этому виду относится и двоеборье. Состязание проводится в разные дни в два этапа. Первый день трамплин 90 м, второй – гонка на 15 км. Разница, в баллах полученная при прыжке, влияет не очередность на старте в гонке.

Горнолыжный спорт – спортсмены на время съезжают с горы по трассам.  В него входят:

• супер-гигантский, гигантский и обычный слалом, различаются протяженностью и сложностью трассы;
• параллельный слалом – одновременный спуск двух спортсменов по одинаковым трассам;
• скоростной спуск – наиболее опасный вид в лыжном спорте, проходит на очень высокой скорости.
• Сноубординг – катание на одной лыжне. Бывает:
• параллельный гигантский и параллельный слалом – различаются длинной трассы;
• хаф-пайп – прыжки и акробатические элементы на снежном желобе;
• биг-эйр –трюки в полете с трамплина;
• слоупстайл – выполнение трюков на спуске, оснащенном препятствиями;
• Фристайл – сравнительно молодой вид спорта. Так же разделен на дисциплины:
• могул — спуск по склону с двумя трамплинами и буграми, расположенными в шахматном порядке;
• лыжная акробатика – прыжки и трюки на трамплине;
• ски-кросс — гонка с преградами (трамплины, виражи)
• хаф-пайп – выполнение акробатических элементов на трассе имеющей вид желоба.

2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 класс, по физкультуре

Лыжный спорт

Популярные темы сообщений

• Город Пермь

  Пермь – город с населением 1053938 человек (на 2019 г.), расположенный на востоке европейской части России на берегах реки Камы. Является четвертым самым крупным по площади городом страны (801,44 км²), после Москвы, Санкт-Петербурга

• Мигель де Сервантес Сааведра

  Наряду с писательской деятельностью, известный драматург и поэт Мигель де Сервантес Сааведра занимал и должность и военной сфере. Его произведения пополнили список мировой классической литературы, заняв достойное место в его рядах.

• Тамплиеры

  Тамплиеры — это религиозные рыцари под покровительством церкви, и папы римского в частности. Орден Тамплиеров был основан в 1119 году на территории, так называемой Святой земли, ныне эта земля является частью государства Израиль.

доклад для урока физкультуры в 4 классе

Лыжи — один из самых популярных зимних видов спорта во всём мире. Он доступен для всех возрастов, уровней дохода и физической подготовки, а ещё чрезвычайно полезен для здоровья. В этом сообщении будет рассказано о долгом пути развития лыж и их становлении как спорта и хобби.

Как возник этот вид спорта

Сначала это был не спорт. Давным-давно люди изобрели лыжи как способ передвижения зимой во время охоты и просто по обширной заснеженной местности. Много раскопок по всему миру свидетельствуют о том, что они были верными помощниками человека везде, где был снег.

Изучение древних рукописей даёт понять, что лыжи существовали уже в VI веке — именно тогда стали появляться первые письменные упоминания о них. Готские и греческие учёные и историки писали, что наблюдали у финнов специальные приспособления, на которых те передвигались по снегу во время охоты за зверем.

Средства передвижения по снегу — экспонаты музея.

Но как к спорту к лыжам стали относиться только в XVIII веке.

Первыми обратили внимание на это норвежцы. В 1733 году в Норвегии был издан указ по подготовке к лыжным спортивным состязаниям. А уже в 1767 году активно проводились полноценные чемпионаты по большинству из ныне существующих видов соревнований — биатлон, гонки, скоростной спуск и слалом.

Вскоре после этого в Норвегии, а затем в Финляндии были открыты спортивные клубы для лыжников. Прошло немного времени, и остальные европейские, азиатские страны и США присоединились к лыжному движению. И уже вскоре во всём мире активно развивались спортивные организации и секции. Сначала они продвигали лыжи только среди профессионалов, но потом подтянулись и простые люди, которые увидели демократичность и доступность этого вида спорта.

В 1924 году лыжные соревнования включили в программу Олимпиады благодаря активности ФИС — международной федерации, которая регулирует спортивную деятельность и устанавливает правила.

Один из главных видов спорта на зимних Олимпийских играх.

До России этот вид зимних состязаний добрался только в конце XIX века. Официальной датой зарождения лыж как спорта в нашей стране считается 16 декабря 1895 года — именно в этот день в Москве открылся первый лыжный клуб.

Лыжные виды спорта

1. Спринт. Это классика зимнего спорта. Гонки на лыжах превосходно тренируют сердечно-сосудистую систему и выносливость человека.
2. Прыжки с трамплина. Захватывающий и опасный вид спорта! Лыжник должен пролететь в воздухе более ста метров, плавно и умело приземлившись, а для этого нужны долгие тренировки.
3. Горные лыжи. Один из самых популярных и экстремальных видов зимнего спорта, который заряжает адреналином и тренирует выносливость с концентрацией. Спортсмен спускается на дистанции минимум три километра со скоростью не меньше 100 км/час, а рекорд достигал 200 км/час. Такая задача требует от горнолыжника длительных тренировок и тщательно отработанной техники, а также хорошей физической подготовки.

В нашей стране существует федерация горнолыжного спорта и сноуборда, которая готовит спортсменов и проводит различные соревнования по горным лыжам.

4. Слалом. Этот вид спорта представляет собой спуск с горы с преодолением препятствий, а именно — флажков, которые требуется обогнуть. Для того чтобы заниматься слаломом, нужно сначала стать профессионалом в обычном скоростном спуске без препятствий.
5. Фристайл.  Зрелищный и красивый вид спорта, который в 1988 году включили в программу Олимпийских игр. Лыжник спускается по горному склону и сопровождает спуск акробатическими трюками – сальто, вращениями, переворотами и т.д.
6. Биатлон. Это знакомый большинству вид лыжных соревнований: гонки с техникой свободного катания, совмещённые со стрельбой из винтовки или лука. Спортсмен должен максимально быстро добраться до мишени и выстрелить в неё лёжа или стоя от двух до четырёх раз. Мишень при этом находится на расстоянии 50 метров.
7. Сноубординг. Как ни странно, сноуборд тоже относится к лыжным состязаниям, несмотря на то, что лыжи здесь заменяются специальной доской. Это гораздо более опасный вид спорта, чем обычный лыжный спуск с горы. Травмы здесь случаются в два раза чаще, поэтому спортсмен должен использовать всю необходимую экипировку, и в первую очередь — шлем.

Спуск с заснеженного склона на специальном снаряде — сноуборде.

В силу необычайной популярности лыжного спорта неудивительно, что он включён и в школьную программу по физкультуре, ведь это полезно, заряжает позитивными эмоциями и укрепляет здоровье. Выбор большой: кому-то понравится неспешная прогулка на лыжах в окружении сосен и под пение птиц, а кому-то придётся по душе экстремальный и динамичный спорт. Но в любом случае это будет чрезвычайно полезно для здоровья.

Чем полезен этот вид спорта

Во-первых, занятия на лыжах укрепляют мышцы всего тела: ноги, спину, плечи, руки и пресс. Тело станет сильнее и крепче.

Во-вторых, развиваются ловкость и равновесие, ведь бег на лыжах требует слаженной работы всего тела и сосредоточенности.

В-третьих, укрепляется сердечно-сосудистая система, что обезопасит от инфаркта и может продлить жизнь, если заниматься лыжами регулярно.

В-четвёртых, такие кардиотренировки требуют немалых энергетических затрат, что позволит поддерживать стройную фигуру.

И наконец, в-пятых — огромная польза для психического равновесия. Даже простая ходьба на лыжах поднимает настроение за счёт выработки так называемых гормонов счастья — эндорфинов. А это очень важно для школьников, которым приходится проводить значительную часть дня в учебных классах и дома за выполнением домашних заданий.

Юные покорители снежных вершин.

Лыжи — один из самых гармоничных видов спорта. Они тренируют всё тело и сердечно-дыхательную систему, но таким образом, что это ощущается не как изнурительные тренировки, а как весёлая игра и хобби.

Лыжный спорт

Лыжный спорт включает беговые лыжи и прыжки с трамплина. Он называется нордическим, потому что беговых лыжах давно используются в Норвегии, Швеции и Финляндии.

Беговые лыжи — самый популярный вид беговых лыж. Лыжники скользят по равнинным или холмистым местам, а по лесу проходят по трассам .Лыжники движутся на , толкая своих палок в снег и , шагая вперед . Беговые лыжи — хорошее упражнение и укрепляет вашу общую физическую форму .

Лыжи намного легче и на уже , чем горные лыжи, и не имеют металлической кромки. Стойки также длиннее, чем палки для альпинистов , потому что для движения вперед требуется больше тяги .

Прыжки с трамплина — это вид лыжного спорта для спортсменов . Лыжник скользит по крутой трассе и в конце улетает с платформы. Прыгуны оцениваются как на дистанции , их прыжка и их стиле прыжков.

Бесплатная укладка

Свободный стиль — это форма катания, при которой лыжники выполняют трюков , необычных или сложных движений . Он стал популярным в течение 1960-х и 1970-х годов.Сегодня существует три основных формы свободной укладки. В балете лыжники спускаются на лыжах по склону и по пути совершают прыжков и вращают . В воздухе лыжники прыгают на с платформы, а выполняют вращений и переворачивают в воздухе перед тем, как снова приземлиться на землю. Катание на лыжах Mogul — это катание на больших ухабах с максимальной скоростью.

Безопасность

Безопасность — важная часть катания на лыжах.Вначале все лыжники должны пройти курс обучения и получить инструкций от квалифицированных инструкторов по лыжному спорту . Выполнение упражнения также важно, так как может снизить вероятность травм .
Лыжники должны оставаться на маркированных трассах или трассах . В большинстве регионов они имеют цветные отметки , которые показывают, легкие они, средние или сложные. Никогда не пытайтесь кататься на лыжах по слишком сложному для вас склону !

Важно остерегаться для других лыжников.Никогда не катайтесь на лыжах, если вы переутомились ! Если вы ранены, оставайтесь на месте и ждите спасательных лыжников. Одежда должна быть теплой, легкой, и ветровой устойчивой . Используйте солнечные очки или очки с по , защитите ваши глаза от вредных солнечных лучей ультрафиолетовых лучей и наденьте шлем с по , чтобы защитить себя от травм головы .

Соревнования

С тех пор, как люди начали кататься на лыжах, было проведено соревнований , чтобы выяснить, кто быстрее всех прыгает на лыжах, прыгает на дальше или быстрее всех бегает на лыжах. Соревнования организованы Международной федерацией лыжного спорта (FIS). Он проводит чемпионатов мира каждые два года, а лыжные гонки являются очень важной частью Олимпийских игр каждые четыре года. Помимо , ежегодно проводятся чемпионаты мира по футболу.

Горнолыжные соревнования

Слалом — это гонка, в которой лыжник проезжает около 50 ворот . Их размещены на , так что лыжнику приходится делать много быстрых поворотов.Время двух прогонов: , сложенное вместе. В гигантском слаломе ворот дальше друг от друга, а поворотов — более плавный . Гонщики должны уметь разгонять очень хорошо и никогда не терять ритм.

Super G и даунхилл — это так называемые соревнования speed . Super G — это смесь между скоростным спуском и гигантским слаломом. Это самое молодое из альпийских соревнований. скоростной спуск — самое опасное из всех лыжных соревнований.Лыжник спускается на дистанцию ​​ примерно от 3 до 5 км так быстро, как только может. Они должны пройти через контрольных ворот , которые установлены, чтобы не допустить их попадания в опасные зоны и заставить их замедлиться. Скоростной спуск лыжников часто достигают скорости до 130 км в час. И Super G, и скоростной спуск имеют только один заезд .

Nordic Events

Nordic Соревнование состоит из пяти мероприятий.

Кросс-кантри заездов проходят на трассах с холмистым и равнинным участками.Они могут иметь различной длины до 50 км. В эстафетных гонках четыре спортсмена образуют национальную команду, а проходят такую ​​же дистанцию ​​ один за другим. Длина мужской эстафеты составляет 40 км, а у женщин — 20 км.

Соревнования по конкуру проходят на спусках разной высоты. Прыгуны скользят по заснеженной трассе, взлетают в конце, летят по воздуху и приземляются на специально построенную площадку для приземления .Вы получаете очков за каждый прыжок в зависимости от очков, как далеко вы прыгаете. Ваш стиль полета и приземления также оценивается как .
В лыжном двоеборье спортсмены бегают на дистанцию ​​15 км и должны совершить три прыжка с трамплина. Они получают баллов за каждое событие.

В биатлоне спортсмен должен сочетать беговых лыж со стрельбой навыков . участников проходят лыжную трассу длиной 10 или 20 км, на которой целей стоят , расставлены в разных точках.Лыжники должны стрелять по мишеням из положения стоя и лежа. За каждые промахов вы должны пропустить штрафных раундов. В биатлоне эстафета четверо лыжников бегут по 7,5 км.

История лыжного спорта

Самые старые лыжи, вероятно, около 4000–5000 лет назад, были найдены в Швеции и Финляндии. Некоторые из первых лыж были шириной и выглядели как снегоступы. Они были сделаны из костей крупных животных.
Лыжи впервые использовались в качестве транспортных средств и до сих пор используются в качестве средства передвижения в Норвегии, Швеции и Финляндии. В США лыжники доставили и почту в заснеженные горы американских Скалистых гор. Их даже использовали в войнах в средние века.

Лыжный спорт как спорт разработан в XIX веке век . В 1843 году первые соревнований были проведены в Норвегии, а в конце 19 века лыжный спорт превратился в в Альпах.Австриец Матиас Здарски, известный как отец горнолыжного спорта, решил использовать две палки для баланса и укоротил свои лыжи. После Второй мировой войны горнолыжный спорт в Альпах вырос с до , потому что строилось все больше и больше подъемников. Хотя беговые лыжи разработали раньше, горные лыжи стали более популярными .

Связанные темы

10 фактов о лыжном спорте, о которых вам никто не говорит, но о которых вы точно должны знать! — Только ручная кладь

Недавно я впервые покатался на лыжах — вы, наверное, знаете об этом из этого поста здесь (и здесь) и из моих бесчисленных обновлений в Instagram, Facebook и Twitter.

Перед тем, как кататься на лыжах, мы сделали все типичное планирование — взяли лыжное снаряжение, выяснили, как добраться до города, рассортировали ски-пассы, выяснили, где взять напрокат лыжные книги и лыжи… ну, как обычно. Я даже пошел с обманчивым чувством уверенности в себе, когда я подумал, что мне так наскучат уроки катания на лыжах, которые мы забронировали, и я буду уверенно кататься по склонам через пару часов после прибытия. Излишне говорить, что в течение нескольких часов после катания на лыжах и определенно в течение нескольких дней после того, как я наконец спустился на склоны, я понял, что есть так много вещей, которые люди не говорят о лыжах, что действительно нужно сказать.

1.) Катание на лыжах по льду и катание по снегу — две очень разные вещи. Кататься на лыжах по снегу — это здорово, и, как бы вы ни задумывались, кататься на лыжах по льду сложно, и их лучше избегать.

2.) Падение не так больно, как вы думаете. Особенно, если вы делаете это медленно. Это важно для новичков, так как вы, вероятно, все равно будете действовать медленно, а боязнь падения может фактически помешать вашему прогрессу и желанию учиться.

3.) Три основных момента, которые вам нужно знать как новичку, так это:) Снегоочиститель (например, образовав букву А из лыж), чтобы вы замедлились б.) Поверните налево, перенеся вес на правую ногу, и в.) Поверните направо, перенеся вес на левую ногу. Все станет намного проще, если вы научитесь этим (а их достаточно легко выучить)

4.) Вам станет очень жарко кататься на лыжах, и вы скоро поймете, что тепловая одежда, которую вы принесли, слишком сильная, поскольку вы будете потеть и снимать ее. Особенно если погода хорошая. В какой-то момент я катался на лыжах в одной футболке, это было так жарко!

5.) В конце вы можете заболеть, но в хорошем смысле. Вся эта снегоочистка и удержание позиции помогают вам оставаться в форме, а вы даже не подозревали об этом.

6.) Вам понадобятся уроки катания на лыжах, если вы никогда раньше не катались на лыжах. Вы можете получить их от семьи или друзей (если вы можете доверять им, чтобы они научили вас должным образом) или вы можете заплатить за них, но что бы вы ни решили, определенно получить их, поскольку катание на лыжах не так естественно, как можно было бы подумать.

7.) Немного смелости имеет большое значение при катании на лыжах.Если вы слишком напуганы, чтобы пробовать что-то новое, вы можете обнаружить, что вам потребуется больше времени, чтобы научиться, поэтому, даже если это кажется немного неестественным, подталкивайте себя, когда вы учитесь (если вы практиковали, как падать в свою сторону), и вы обнаружите, что очень быстро прогрессируете.

8.) Эти палки на самом деле не нужны для катания на лыжах. На самом деле велика вероятность, что вы начнете учиться без них. Конечно, вы можете их использовать, и они пригодятся, но они ни в коем случае не обязательны.

9.) В лыжных ботинках тяжело ходить. Не только потому, что они тяжелые, но и ограничивают ваши лодыжки, поэтому ходить в них сложнее, чем в обычной обуви.

10.) В первый раз, когда вы решите покататься на лыжах, спросите кого-нибудь, где самые «красивые» синие трассы. Не все синие трассы равны! На некоторых учиться намного легче, чем на других, так что имейте это в виду и спросите кого-нибудь, кто знает. Или, если есть зеленые трассы — спросите о них. После того, как у вас будет пара пробежек на хорошем, вы можете рискнуть протестировать другие.

---

Узнайте все самое лучшее в Великобритании!

---

Присоединяйтесь к нам в нашем Instagram …

---

Перейдите на наш канал YouTube для просмотра видео о путешествиях!

Яя

Танцующий ниндзя. Cambridge Grad. Печеньковый монстр.

13 интересных фактов о лыжном спорте

Лыжи — национальный вид спорта Норвегии, популярный во всем мире. Если вы предпочитаете скоростной спуск, кросс-кантри или телемарк, вот несколько фактов о любимом времяпрепровождении Норвегии.

Катание на лыжах заложено в генах многих норвежцев. Большинство не любит ничего больше, чем убегать по заснеженным тропам, чтобы предаться своей страсти.

Даже в столице страны, Осло, день, проведенный на склонах или беговых лыжных трассах, находится всего в нескольких минутах езды на поезде. Эволюция лыжного спорта увлекательна, и со временем она изменилась. На протяжении всей истории катание на лыжах означало разные вещи для разных людей, от транспорта до развлечений и спорта.

Подробнее : Лыжные гонки для начинающих

Физический процесс катания на лыжах насчитывает несколько тысяч лет, и с тех пор многое произошло.Вот несколько забавных и интересных фактов о чудесном мире лыжного спорта в Норвегии и за ее пределами.

Исторические факты о лыжном спорте

1. Слово « лыжи » происходит от древнескандинавского слова « skíð », означающего « колотая древесина », « деревянная доска » или « лыжи ». Истоки лыжного спорта можно проследить примерно 8000 лет назад. Считается, что после ледникового периода охотники каменного века использовали ранние разновидности лыж, чтобы путешествовать по Европе и некоторым частям Азии.

Подробнее : История лыжного спорта в Норвегии

2. Первое свидетельство катания на лыжах в Северном регионе относится примерно к 5000 году до нашей эры. В Рёдё, графство Нурланн, Норвегия, на стенах изображен человек на лыжах с палкой. Однако утверждается, что первые признаки катания на лыжах были у озера Синдор в России. Здесь, всего в 1200 км к северо-востоку от Москвы, были обнаружены самые старые в мире лыжи, датируемые 6300–5000 годами до нашей эры.

Случайные факты о лыжах

3. На некоторых склонах по всему миру некоторые лыжники могут двигаться быстрее многих автомобилей. К сожалению, не норвежец установил мировой рекорд самого быстрого лыжника на планете. Вместо этого этот титул принадлежит Симоне Оригоне. Итальянец является нынешним рекордсменом с впечатляющей скоростью 252,632 километра в час.

4. Следующий факт не является фактом строго о лыжах, но, учитывая, что я компьютерный компьютерщик, я подумал, что добавлю его. Существительное « Skiing » — единственное слово в английском словаре, в котором двойное «ii» находится прямо посередине.Этот факт может когда-нибудь пригодиться в викторине в пабе — кто знает.

5 . Вот еще один языковой факт, связанный с древнескандинавскими корнями слова «лыжи». В норвежском и шведском языках лыжи — это существительное, а не глагол. В качестве ссылки на катание на лыжах можно использовать å gå på ski , что буквально означает ходить / идти на лыжах. Лыжник известен как skiløper , что буквально переводится как лыжник.

Спортивные факты о лыжах

6. Прыжки с трамплина возникли в Норвегии в начале девятнадцатого века.Норвежский спортсмен Оле Рай в 1808 году записал дистанцию ​​в 9,5 метров. Но только в 1866 году первые соревнования по прыжкам с трамплина прошли в Офте, Хёйдалсмо, Норвегия. Другой норвежец, Сондре Норхейм, считается настоящим пионером этого вида спорта. Он известен как «отец лыжного спорта». Норхейм сыграл жизненно важную роль в разработке нового лыжного снаряжения.

7. Австриец Стефан Крафт установил мировой рекорд по самому длинному прыжку с трамплина в мире. Он совершил удивительный подвиг на лыжном трамплине Викерсунд в Норвегии в 2017 году.

8. В 1924 году в Шамони, Франция, была создана Международная лыжная федерация. FIS является руководящим органом зимних видов спорта во всем мире, охватывающим такие дисциплины, как горные лыжи, беговые лыжи, прыжки с трамплина, лыжное двоеборье, сноуборд и фристайл.

9. В скандинавской мифологии упоминается « Skai », богиня зимы, но она также упоминается как « лыжный бог ». Она чувствовала себя как дома в заснеженных горах и была известна не только своими навыками катания на лыжах, но и охотой с луком. Skaði обладала невероятной красотой, носила длинную белоснежную охотничью одежду, а ее инструменты и доспехи часто были серебряными — все это позволяло ей органично сливаться с ее зимним пейзажем.

Факты об известных норвежских лыжниках

10. Ладно, не все норвежские лыжники. Начнем с хорватского! Звание величайшей горнолыжницы всех времен принадлежит Янице Костелич. Она дебютировала в возрасте 16 лет, прежде чем травма жестоко оборвала ее карьеру и вынудила ее уйти на пенсию в 25 лет.

Подробнее : Известные норвежские лыжники

Несмотря на свою относительно короткую карьеру, она все же многого добилась на трех зимних Олимпийских играх (шесть медалей, в том числе 4 золотых), четырех чемпионатах мира (55 подиумов и 30 побед) и нескольких чемпионатах мира, на которых было 5 золотых медалей. Многие говорят, что «она родилась с лыжами на ногах» из-за ее спортивных успехов и естественного стиля катания.

Марит Бьорген

11 . Марит Бьёрген завоевала пять медалей в Пхёнчхане-2018, что сделало Бьёрндалена самым успешным спортсменом в истории зимних Олимпийских игр.Что еще более примечательно, она потратила время на то, чтобы завести ребенка, прежде чем вернуться на тропы. Один комментатор BBC Sport сказал, что Бьорген «вышла за рамки своего спорта».

12 . Уле Эйнар Бьёрндален был профессиональным норвежским биатлонистом, который за успех на трассе получил прозвище «Король биатлона». Среди его медалей 45 медалей чемпионата мира, 20 из которых золотые; В гонках Кубка мира он завоевал в общей сложности 252 призовых места в индивидуальных и командных соревнованиях.

Но самые ценные медали Бьёрндалена — это 13 медалей в общем зачете (восемь из которых были золотыми), которые он получил за шесть выступлений на зимних Олимпийских играх. Он ушел из спорта 3 апреля 2018 года как самый успешный биатлонист в мире.

13 . И последнее, но не менее важное: Йоханнес Хёсфлот Клебо — самый известный представитель лыжного спорта нового поколения. Норвежеру всего 23 года, но он уже заработал много титулов и побил несколько рекордов. Клебо — самый молодой человек, выигравший соревнования Кубка мира по лыжным гонкам FIS, Тур де Ски, чемпионата мира и зимних Олимпийских игр.Фактически, ему удалось выиграть три золотые медали во время своего олимпийского дебюта в 2018 году.

Skiing Guide — Все о лыжном спорте

Катание на лыжах — это не только соревновательный вид спорта, но и развлечение. Лыжник прикрепляет длинные лыжи, также называемые бегунами, к специально разработанным ботинкам и использует их для передвижения по снегу. Многие виды соревнований по лыжному спорту признаны Международным олимпийским комитетом и Международной федерацией лыжного спорта.

Узнайте больше о популярных вариантах Катание на лыжах в Индии .

Зимняя спешка

Катание на лыжах — это не только соревновательный вид спорта, но и развлечение. Лыжник прикрепляет длинные лыжи, также называемые бегунами, к специально разработанным ботинкам и использует их для передвижения по снегу. Многие виды соревнований по лыжному спорту признаны Международным олимпийским комитетом и Международной федерацией лыжного спорта. За десятилетия этот вид спорта стал настолько популярным, что большинство людей хорошо понимают, что такое лыжи.Сноуборд — это похожий вид снежного спорта, в котором используется одна широкая доска вместо двух более тонких досок, которые используют лыжники. Лыжники используют лыжи и палки для координации своих движений и контроля скорости и направления. Баланс, вес и контроль кромки — ключевые навыки, необходимые в лыжном спорте.

Виды лыж

Альпийский

Горные лыжи, также называемые горными лыжами, обычно проходят на горнолыжных курортах или на сухих склонах. Он возник в европейских Альпах и отличается фиксированными креплениями на пятке, которые крепятся как на носке, так и на пятке ботинка лыжника.Соревновательные классы включают в себя: слалом, гигантский слалом, супергигант, скоростной спуск и катание на лыжах для инвалидов.

Скандинавский

Беговые или бэккантри-лыжи — это старейший вид лыжного спорта, который был разработан в Скандинавии как способ передвижения по снегу. В нем используются крепления на свободном каблуке, которые прикрепляются к носкам лыжных ботинок, но не к пяткам. На основе этого основного стиля развились различные особенности соревновательного или развлекательного катания на лыжах.

Обучение катанию на лыжах

Первое, что нужно знать лыжнику при старте, — это как остановиться.Новичок может выйти из-под контроля и стать риском для себя и других лыжников, если он не сможет остановить свой случайный спуск. Лыжное снаряжение создано таким образом, чтобы вы могли упасть. Ваши лыжные крепления (которые соединяют ваши ботинки с лыжами) должны освобождаться при падении, позволяя вам врезаться в снег, не запутывая ноги и не повреждая их. Однако, если лыжные крепления установлены неправильно, они либо не выбрасывают вас (если они слишком туго натянуты), что опасно, либо часто выкидывают вас без необходимости, заставляя вас падать, когда не следует (если слишком слабо).На всех уровнях катания быстрая остановка может спасти не только конечности, но и жизнь. Если ничего не помогает, бросайтесь на землю. В конце концов, это единственный снег, и, как новичку, вам нужно попрактиковаться в падении. Вероятно, это будет происходить часто, и приятно видеть, что это не повредит, если все будет сделано правильно. Это может потребоваться даже действительно хорошим лыжникам, поскольку, если они идут в темпе, это лучший способ положить конец опасности, приближающейся на скорости.
Снегоочиститель (также известный как клин в США) — первая техника катания на лыжах, которую должен освоить новичок.Он позволяет начинающему лыжнику спускаться и перемещаться по горнолыжному склону размеренно и контролируемым образом. Снегоочиститель спроектирован таким образом, чтобы двигаться медленно, чтобы новички не теряли контроль над ним. Несмотря на то, что это техника, используемая в основном новичками, снегоочиститель может использоваться очень опытными лыжниками в определенных ситуациях — например, при очень плохой видимости.
Вот краткое руководство по снегоочистителю. Примите основное положение снегоочистителя. Однажды принятая, эта позиция не изменяется до конца вашего бега.Позиция примерно такая, но лучше попросить инструктора помочь, чтобы он убедился, что вы не выучите неправильную позицию. Направьте лыжи внутрь так, чтобы они встречались кончиками в форме буквы V, носки в пятках наружу. Наклоните колени друг к другу, осторожно сгибая ноги, и внешние края ваших лыж естественным образом войдут в снег. Руки должны быть расслаблены перед собой, держа шесты кончиками наружу, это помогает держать верхнюю часть тела расслабленной. Вы должны направить по диагонали вниз, чтобы он был пологим, лицом в противоположную сторону и, таким образом, у вас было достаточно времени, чтобы повернуться.
Теперь начните спуск, вставив палки позади себя и осторожно оттолкнувшись. Контролируйте скорость спуска в снегоочистителе, закапывая внутренние края лыж и расширяя V-образный вырез. Снова увеличьте скорость, ослабив давление через ноги, но никогда не позволяйте лыжам становиться параллельными, т. Е. Все время сохраняйте положение снегоочистителя.
Далее идет поворот. В снегоочистителе идея состоит в том, чтобы зигзагообразно спускаться по лыжному склону в медленных извилистых поворотах, которые начинаются с обеих сторон склона.Чтобы повернуться, перенесите свой вес через верхнюю часть ноги (ногу, которая поднимается вверх). Это заставляет его копаться и заставляет вас отвернуться от ноги, то есть вниз по склону. Держите этот вес через ногу и держитесь за поворот, пока не повернетесь вправо и не укажете по диагонали на другую сторону склона. Вы сделаете поворот почти на 180 градусов. Когда вы проталкиваете лыжи, вы естественным образом сгибаете ноги, поэтому, выйдя из снегоочистителя, развернитесь и расслабьтесь, а затем выпрямите их — им нужно отдохнуть перед следующим поворотом! Сначала дайте себе достаточно времени, чтобы повернуть, прежде чем вы достигнете края склона.По мере того, как вы набираетесь опыта, вы будете знать, когда начинать свой поворот и максимально эффективно использовать каждое диагональное пересечение.
Следующее, что нужно изучить, — это повороты и перемещение штока. По мере того, как вы становитесь более уверенными в снегоочистителе, вы можете начать немного расслаблять стойку, ставя лыжи параллельно при движении по склону между поворотами. Такой способ передвижения по склону называется траверсом и представляет собой один шаг выше обычного снегоочистителя. Если вы начнете двигаться слишком быстро, вы всегда можете опустить колени и заставить пятки снова принять положение снегоочистителя.Другой фактор, влияющий на вашу скорость, — это угол, под которым вы двигаетесь — более крутой угол, очевидно, означает более быстрый спуск.
Наконец, параллельные повороты — это вершина лыжной техники. Обладая этим навыком в своем лыжном арсенале, вы в конечном итоге сможете преодолевать самые сложные трассы — печально известные черные трассы. Идея параллельного поворота заключается в том, чтобы позволить лыжнику быстро выполнять быстрые повороты из стороны в сторону, путешествуя на высокой скорости. При параллельном катании лыжник обычно смотрит прямо вниз по склону и меняет угол только для того, чтобы немного замедлиться и перемещаться вокруг таких объектов, как деревья, неровности на склонах (известные как моглы) и других лыжников.

Все самое лучшее о лыжном спорте (кроме лыжного спорта)

Воздух свежий, опавшая листва превращается в пыль из тыквенных специй. Фланель вышла из глубины вашего туалета, а мокасины заменили шлепанцы. Верно, сейчас осень, или, как я люблю ее называть, «почти лыжный сезон». Автор очень взволнован горнолыжным сезоном. Фото: любезно предоставлено Пэдди О’Коннеллом

Вскоре мы будем кататься по склонам, наслаждаясь лучшим временем года — зимой.Но я наслаждаюсь предвкушением лыжного сезона почти так же, как я получаю удовольствие от катания на лыжах. Глупость и удивительность лыжной культуры почти так же увлекательна, как волнистость, как зимняя морская свинья через море порошка.

И именно поэтому я хочу, чтобы вы присоединились ко мне и отпраздновали замечательные аспекты лыжного спорта, не связанные с лыжным спортом.

Обтягивающее ретро лыжное снаряжение

Потому что День зевака — всегда отличный день. Фото: любезно предоставлено kcxd / Flickr

Неоновые комбинезоны, которые на три размера меньше для лыжника, находящегося внутри них, являются подарками от самого Уллра.Во-первых, они веселые. Во-вторых, они очень хорошо демонстрируют задницу лыжника. В-третьих, невозможно относиться к себе серьезно, нося обтягивающее ретро-снаряжение, что является сутью лыжной культуры (делайте крутые вещи, прекрасно зная, что вы не крутые).

Вы покажете мне разноцветный сверкающий комбинезон, и я хорошо проведу время.

Skier Butt

Ага… он попал в список. Фото: любезно предоставлено Пэдди О’Коннеллом,

. Как здорово иметь такую. Лучше посмотреть на одну. На подъемниках по всей Америке, на морозных склонах горнолыжных курортов от моря до сияющего моря, на бездорожье и скользящих по тайным тайникам паучка — стада выпуклых, красиво округлых задних крыльцов, которые сделают глазированный медом рождественский окорок. как стейк из забитой юбки.

Помните, катание на лыжах в задней части рюкзака имеет свои преимущества … Вид просто феноменальный.

The Goggle Tan

Хороший загар в очках нравится всем. Фото: любезно предоставлено Fezbot2000 / Unsplash

Зимние глаза енота — самый верный и ясный штамп стойкого лыжника. Это также татуировка на пояснице в лыжном мире.

Конечно, это немного смущает, и ваша мама определенно не понимает этого, а ваша бабушка разочарована в вас из-за этого. Но это всегда напоминает о хорошем времени.Если вы видите кого-то из другого конца комнаты, значит, вы просто понимаете, что с ним поладите.

Нижнее белье Деревья

Деревья равные жизни. Underoos равно веселью. Сложите эти две вещи, друзья, и вы получите счастливую, полную смеха жизнь.

Если, путешествуя на кресельном подъемнике, вы пролетаете мимо дерева, украшенного узкими узкими балахонами размера XXL, 57 пар бюстгальтеров вашей бабушки и приправой неприглядных нецензурных вещей, и вы не сразу улыбаетесь, смеетесь, указываете и снова смеетесь … Ну, тогда я просто не думаю, что смогу тебе помочь.

Крылышки за 50 центов и начос за полцены

Они согревают душу. Фото: любезно предоставлено Херсоном Родригесом / Unsplash

Дорогой апре-ски-сцена: это я, Пэдди. Давно не виделись. После катания на лыжах я всегда голодный, голодный бегемот, и вы всегда доставляете еду со скидкой. Это мило с вашей стороны, потому что на этих мега-курортах берут 40 долларов за курицу, а бесплатные устричные крекеры и пакеты с кетчупом уже давно ушли в прошлое. Пожалуйста, не отпускайте сделки. Люблю тебя, серьезно.

Горячий какао

Восхитительный.Фото: предоставлено RawPixel / Unsplash

В холодный лыжный день какао — лучший напиток на свете. Подумайте об этом: это кровь шоколадных батончиков со взбитыми сливками и зефиром. Это похоже на объятие. Это жидкая версия афгана, связанного вашей бабушкой.

Единственное, что могло бы сделать горячее какао лучше, — это 100-долларовая банкнота и стильный поцелуй в открытый рот на дне чашки.

Вонь от лыжных ботинок

Этот красивый вонь. Фото: любезно предоставлено Paddy O’Connell

Да ладно, вы знаете, что вам нравится запах.Это так плохо, как хорошо. После целого дня, проведенного на холме, испарения моих лыжных ботинок могли расплавить стекло. А после полного лыжного сезона мои ботинки пахнут мешком дворового мусора, щепоткой чили-сыра Fritos и одним маленьким (но смелым) кошачьим пердом. Но это не мешает мне сунуть туда нос и сильно вдохнуть.

Говоря о лыжах

Прокачка — это половина удовольствия. Фото: любезно предоставлено Пэдди О’Коннеллом

. Говорят, что метеорологи и рыбаки — самые большие лжецы в мире.Что ж, я думаю, что лыжники — самые большие рассказчики. Кресельные подъемники, апре-сцена, костры, бары, обеденные стойки, ванные комнаты в любом месте и в любое время года — лыжники рассказывают о лыжных приключениях.

Рассказы обычно начинаются с таких слов, как «Вспомни тот день, когда…» или «Однажды за ночь пошел снег 17 футов, а затем…» или даже «Итак, я ношу только лыжные ботинки и…».

Потому что на самом деле , только вещь лучше, чем на самом деле лыжи, говорит о лыжах.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Почему люди катаются на лыжах? — Все ответы

Вопрос, почему люди катаются на лыжах? Совершенно актуальный вопрос. Если бы вы описали процесс кому-то, кто никогда не слышал о лыжах, это прозвучало бы довольно странно.

«Мы выходим на холод, прикрепляем доски к ногам, садимся на стул, подвешенный над землей, который ведет нас на вершину горы.Затем мы делаем все возможное, чтобы как можно быстрее спуститься с горы, чтобы добраться до бара ».

Конечно, это еще не все, но в двух словах это потрясающе весело! В этом посте я расскажу обо всех причинах, по которым мы путешествуем по миру, чтобы кататься по снегу. Если вы лыжник или сноубордист, вы поймете, к чему я клоню. Но, если вы никогда не пробовали это сделать, я надеюсь, что я вдохновлю вас попробовать, это потенциально меняет жизнь.

острые ощущения

Независимо от того, новичок вы или эксперт, вы испытаете острые ощущения от скольжения по снегу.Новичкам понравится чувство достижения, когда им удастся сделать свои первые повороты и успешно завершить весь забег.

Острые ощущения, которые вы испытываете во время катания на лыжах или сноуборде, вызывают сильное привыкание. Для нас самый лучший день на горе — это день порошка голубого неба. Мы отправляемся в горы к нашим любимым местам, чтобы добраться до нетронутого снега (следите за нашей страницей в Facebook, чтобы узнать, чем мы занимаемся), но вам не нужно прилагать все усилия, чтобы повеселиться. За ночь склоны доводятся до совершенства с красивым вельветовым эффектом.Если вы подниметесь в гору на первом подъеме дня, вы сможете испытать это раньше всех. Кордрой идеально подходит для быстрого катания на лыжах и карвинга, так как здесь нет неровностей, о которых нужно беспокоиться. Это позволяет очень легко практиковать повороты или просто весело проводить время.

Горы

Я уверен, что вы понимаете, что горы очень важны для горнолыжного отдыха. Но заснеженные горы предназначены не только для катания вниз. У них есть много других вещей, которые нас привлекают, в том числе захватывающие виды.В нашей книге нет лучшего вида, чем высокие вершины Альп. Самое замечательное в лыжном отпуске — это то, что вы можете полюбоваться этими видами, не будучи альпинистом. Просто сядьте на кресельный подъемник и ощутите все это, пока вас несут на вершину горы.

Образ жизни

Даже если вы собираетесь кататься на лыжах всего на неделю, вы почувствуете вкус фантастического образа жизни. Сбежав в горы, вы получите уникальный опыт, который позволит вам забыть о напряженной и напряженной жизни дома.

Просыпаться утром, любуясь альпийскими пейзажами, — отличный способ начать свой день. После того, как вы позавтракали, чтобы зарядиться энергией на день, вы можете отправиться на склоны. В горах есть множество ресторанов, где можно перекусить, пообедать или выпить несколько напитков, пока вы отдыхаете ногами, которые доступны в любое время в течение дня. Это означает, что вы можете кататься на лыжах столько, сколько захотите.

Ранним вечером возвращайтесь на курорт, чтобы окунуться в атмосферу апрера, где подают напитки, выступают живые выступления групп и ди-джеев, а затем отведайте потрясающий ужин в своем шале или в одном из многочисленных ресторанов.

Катание на лыжах и сноуборде — очень общительные виды спорта. Это происходит, когда вы проводите время в горах с друзьями и семьей. Но если вы остановитесь в шале с общим обслуживанием, вы познакомитесь со множеством новых людей. Это может привести к веселым вечерам за столом и дружбе на всю жизнь. Вы, конечно, можете иметь себе шале или квартиру. Это делает лыжный отдых отличным местом для групп и дает старым друзьям время наверстать упущенное.

Отдых в шале также отлично подходит для больших семей.У нас много групп, состоящих из детей, родителей и бабушек. Эти горнолыжные каникулы, в которых участвуют несколько поколений, становятся все более популярными с каждой зимой. Ознакомьтесь с нашим руководством, чтобы узнать все об этом замечательном семейном опыте.

Еда и напитки

Поскольку горнолыжные курорты созданы для отдыхающих, вам не нужно слишком сильно стараться, чтобы найти отличную еду и напитки. Я уже упоминал апрель, он начинается примерно в 16:00. Во многих барах в это время проводятся развлекательные программы и действуют скидки в часы скидок.Это всегда отличное развлечение после дня, проведенного в горах.

Вы можете попробовать местную кухню практически в любом ресторане на горнолыжном курорте. Например, на французских курортах, таких как Морзин, вы можете найти местные деликатесы, такие как фондю или тартифлет.

Есть и другие варианты питания во время горнолыжного отдыха. Если вы остановитесь в шале с обслуживанием, у вас будут хозяева, которые приготовят для вас завтрак и ужин. Это действительно популярно среди больших групп, так как это отличный опыт и намного облегчает жизнь.Как вариант, вы можете воспользоваться самообслуживанием. Таким образом, вы, очевидно, сможете готовить себе еду самостоятельно, но вы также можете заказать услуги личного повара или заказать доставку еды к вашей двери.

Упражнение

После всей этой еды и питья вы можете захотеть сжечь их. Но это нормально, ведь вы собираетесь кататься на лыжах! Катание на лыжах — довольно хорошее упражнение, особенно если вы новичок в этом деле. Катание на лыжах — это отличное сочетание тренировок на выносливость и сопротивление. Он также положительно влияет на ваше сердце и кровообращение, а также отлично подходит для ваших ног и ягодиц.

Катание на лыжах и сноуборде также отлично подходит для интервальных тренировок. Это потому, что у вас есть короткие серии интенсивных упражнений, за которыми следует отдых на кресельной канатной дороге. Это улучшает вашу физическую форму и отлично сжигает жир, что является облегчением после того, как накануне вечером высмеял весь этот сыр !!

Если вы беспокоитесь о том, что всю неделю у вас болят ноги, знайте, что во многих лыжных шале есть собственные гидромассажные ванны, которые помогут вам успокоить мышцы, потягивая G n ’T. Это похоже на мое упражнение!

Так как катание на лыжах и сноуборде — это довольно физические виды спорта, неплохо было бы немного потренироваться перед отпуском.Ознакомьтесь с нашим руководством по подготовке к отпуску.

Изучение новых навыков

Вы можете приобретать новые навыки каждый раз, когда идете кататься на лыжах. Многие из наших гостей ставят перед собой цели на отдых, хотят ли они наконец усовершенствовать свои параллельные повороты, отметить все черные трассы или пройти полный круг Portes du Soleil.

Чтобы получить максимум удовольствия от первого отпуска на лыжах, мы рекомендуем выбрать курорт, подходящий для начинающих, и получить несколько уроков.Существуют уроки для людей, которые никогда раньше даже не надевали лыжи, или уроки для людей, которые хотят отправиться в путешествие по сельской местности. Всегда есть чему поучиться, и это еще больше увеличит ваше удовольствие.

Это просто миф!

Есть несколько заблуждений о лыжных каникулах, которые отпугивают людей. Итак, теперь я собираюсь развенчать эти мифы и рассказать вам правду.

«Слишком дорого»

Катание на лыжах больше не предназначено для богатых и знаменитых.Есть менее дорогие курорты и есть более дешевые способы получить полный опыт. Например, отдых в шале с обслуживанием для больших семей может быть дешевле, чем в доме с самообслуживанием, поскольку вы не ходите в рестораны каждый вечер. Полеты будут намного дешевле, если вы забронируете их заранее, а если вы едете во Францию ​​из Великобритании, вы можете получить хорошие предложения на туннеле под Ла-Маншем. Ознакомьтесь с нашим путеводителем по путешествию в Альпы здесь.

«С детьми слишком много хлопот»

Вовсе нет! В некоторых лыжных школах действительно есть услуги по уходу за детьми.На горнолыжных курортах также есть отличные няни и няни, которые позаботятся о том, чтобы ваши дети были заняты и о них позаботились. Кроме того, лыжные шале достаточно большие, чтобы вместить большие семьи, и идеально подходят для поездки с бабушкой и дедушкой.

«Разве не всегда холодно?»

Вид. Вы удивитесь, какая хорошая погода в горах. Мы находимся в Морзине и должны постоянно добавлять лосьон для загара, чтобы предотвратить неприятный загар в очках.В зависимости от того, в какое время зимы вы отправляетесь на лыжный отдых, вы можете устроить совсем другой отпуск. Например, в начале сезона у вас могут быть холодные дни с большим снегом. Но вы можете прийти в конце сезона, чтобы провести солнечный день, потягивая розовое вино в футболке. Ознакомьтесь с нашим гидом, который поможет вам решить, когда отправиться в отпуск на лыжах.

«Я собираюсь провести отпуск, падая»

Это должно произойти, но это часть изучения чего-то нового. С надлежащими инструкциями вы сократите время катания по снегу.

«Значит, я буду всю неделю жить в сарае?»

Определенно нет! Речь идет о широкоформатных телевизорах, удобных кроватях, шикарном дизайне и роскошном стиле. Взгляните на них, чтобы понять, что я имею в виду.

«Лыжи для молодежи»

Нет! Когда вы выйдете отсюда, вы увидите, как много людей в возрасте от 70 до 80 лет скользят по улице. Наши друзья из лыжной школы New Generation написали в этом блоге о том, почему не должно быть страшно научиться кататься на лыжах во взрослом возрасте.Также посмотрите, как этот парень катается на лыжах в свой 100-летний юбилей.

«Здесь только кататься на лыжах»

Горы — это игровая площадка природы, поскольку они предлагают своим посетителям гораздо больше, чем катание на лыжах и сноуборде. От полета высоко над ними с параплана до неторопливого похода на снегоступах по лесу в поисках дикой природы — в горах есть что-то для каждого. Щелкните здесь, чтобы увидеть занятия для не лыжников.

«Можно есть только сыр и мясо»

Хотя большинство альпийских продуктов основано на сыре и мясе, есть несколько отличных вариантов для еды.Все больше ресторанов основывают свою еду на альтернативной кухне, поскольку люди больше осведомлены о диетических требованиях. Только в Морзине у нас есть отличный ресторан в азиатском стиле, мини-пивоварня с веганскими блюдами и карри-хаус. Щелкните здесь, чтобы увидеть некоторые из наших любимых альтернативных ресторанов.

«Наряд глупый»

Конечно, на горнолыжных курортах есть несколько сомнительных вариантов моды. Но в основном слитные ретро-наряды 80-х давно ушли в прошлое (есть исключения).Одежда теперь очень техническая, чтобы оставаться в тепле и сухости в непогоду. Вы даже можете взять напрокат качественную лыжную одежду, так что вам не придется ее покупать.

«Это долгий путь, не зная, что я делаю»

Попрактиковаться перед отпуском можно в закрытых снежных центрах и на сухих склонах. Эти места предлагают уроки продолжительностью от часа до интенсивных занятий на целый день. Интенсивные уроки призваны познакомить вас с лыжами и поворотами в течение шести часов.Стоит сделать перед тем, как отправиться в Альпы.

«Горнолыжный отдых не совсем расслабляющий»

Отчасти это правда. Конечно, вы занимаетесь физическим спортом, но есть способы расслабиться в конце дня. Я упомянул джакузи в шале, но это не единственный способ расслабиться.

Массаж и различные процедуры доступны на большинстве горнолыжных курортов. Вы можете посетить спа-салон или попросить массажиста прийти к вам домой. Это отличный способ подготовить свое тело к следующему дню или просто побаловать себя, ведь вы все-таки в отпуске.Наши гости любят Mountain Rehab, так как они предлагают множество различных услуг, у них даже есть тренажерный зал.

«Ночная жизнь — мусор»

ВООБЩЕ! Когда дело касается ночной жизни, каждый найдет себе занятие по душе. Если вы хотите выпить прохладительный напиток или потанцевать всю ночь на подиуме, вы не разочаруетесь. Горнолыжные курорты полны музыкантов и ди-джеев, играющих апре и ночные сеты. Иногда туристическое бюро организует бесплатные мероприятия, чтобы убедиться, что все на курорте должным образом развлечены.

«Не люблю горнолыжные подъемники»

Если вы новичок, вы будете использовать только простой бугель или даже ковер-самолет (конвейерную ленту). Они действительно медленные и мягко тянут или переносят вас на вершину склонов для начинающих. Как только вы освоитесь, ваш инструктор проведет вас к подъемнику с Т-образной перекладиной или кнопкам. К ним нужно немного привыкнуть, но если вы просто расслабитесь, вам будет намного легче.

Кресельных подъемников нечего бояться, это просто случай, когда садишься в нужное время, когда садишься, и встаешь, чтобы соскользнуть, когда выходишь.

«У меня нет всего оборудования»

Ничего страшного, ведь вы можете взять напрокат лыжи, палки, сноуборды и ботинки, когда приедете на курорт. Прошли времена некачественного оборудования. В наши дни компании по аренде предлагают действительно хорошие вещи. Есть множество вариантов, соответствующих вашим способностям и стилю. Лучшие компании, такие как Doorstep Skis в Морзине, приезжают в ваше жилье, чтобы подготовить вас. Все, что вам нужно сделать, это заполнить онлайн-форму, чтобы они знали, какое оборудование вам привезти. Это означает, что при выборе правильного оборудования снимаются все догадки и стресс.Если вам хочется попробовать что-то еще или ваши ботинки кажутся вам не совсем подходящими, они вернутся вечером с дополнительными вариантами.

Лучшие советы для вашего первого лыжного отпуска

Ваш первый день

Первый день вашего горнолыжного отпуска не типичен для остальной части вашего пребывания. Это потому, что это для вас в новинку. Существует неизбежный фактор ошибки, и вам нужно привыкнуть ходить и носить свое оборудование еще до того, как вы его наденете. Однако жизнь становится проще, если вы остановитесь в шале с хорошим обслуживанием, где хозяева отвезут вас на склоны и обратно (если вы не остановитесь в отеле, расположенном на лыжных склонах).

Но как только вы привыкнете к ощущению, что у вас на ногах доски, вы скоро приобретете достаточно навыков, чтобы спускаться по пологим склонам. Большинство людей освоят детские склоны и несколько легких зеленых трасс в течение трех дней.

Ваша первая неделя

К концу вашей первой недели вы завершите несколько синих пробежек. Это при условии, что вы выберете правильный курорт с подходящими трассами для начинающих и хорошей репутацией в отношении качественных школ. Ваша первая неделя катания на лыжах может стать началом страсти на всю жизнь, которая будет поддерживать вас в форме, приведет вас в прекрасные места, которыми вы сможете поделиться с друзьями и семьей.

Бонусный совет:

Третий день вашего первого отпуска на лыжах может быть немного утомительным. Это потому, что ваши ноги будут немного уставать (даже если они не болят). Обычно в середине недели бывает выходной, поэтому не планируйте большой день в горах. Это хороший день, чтобы расслабиться, покататься на пару часов на лыжах и посмотреть, как вы себя чувствуете. Если он не работает, наслаждайтесь другими услугами, которые предлагает курорт, и сэкономьте на остаток недели.

Почему люди катаются на лыжах? — ответил!

Кататься на лыжах или сноуборде — это весело, независимо от того, на каком ты уровне.Оба вызывают очень сильное привыкание, мы являемся яркими примерами этого, поскольку мы изменили нашу жизнь, чтобы сделать это как можно больше, переехав в Альпы. За это время мы побывали в некоторых удивительных местах, встретили множество фантастических людей с общими интересами и пережили одни из самых памятных дней в нашей жизни.

Рекомендуем брать уроки на каждом этапе вашего путешествия на лыжах и сноуборде. Всегда есть что-то новое, чему можно научиться или улучшить, чтобы получить еще большее удовольствие.

Катание на лыжах и сноуборде доставляет удовольствие всей семье, от тех, кто только что научился ходить, до бабушек и дедушек, наслаждающихся выходом на пенсию.Забронируйте поездку сейчас, следуйте этим советам, и вы, вероятно, будете кататься на лыжах всю оставшуюся жизнь.

Как кататься на лыжах | REI Co-op

Обучение катанию на лыжах может открыть двери в зимние развлечения и связь с горами. Зачем учиться кататься на лыжах? Катание на лыжах дает много преимуществ. Это спорт, которым можно заниматься с друзьями, а также всей семьей, от мала до велика. Вы получаете доступ к непревзойденной горной местности. Катание на лыжах также увеличивает частоту сердечных сокращений, сжигает калории и тренирует мышцы.

В этой статье и видео описываются основные методы обучения катанию на лыжах, в том числе:

1. Правильная стойка на лыжах
2. Как скользить
3. Как пройти в гору
4. Как кататься на танкетке
5. Как сделать поворот клина
6. Как связать витки клина

Первый шаг — познакомиться со своим снаряжением.

Видео: как кататься на лыжах

Изучите правильную лыжную стойку

Поддержание правильной спортивной стойки на лыжах сохраняет равновесие и дает вам возможность лучше контролировать свои лыжи.

• Встаньте относительно высоко, расставив ступни на ширине плеч.
• Согните лодыжки и наклоните голени вперед.
• Держите плечи немного впереди бедер, перенеся вес на обе ступни.
• Держите руки немного впереди и в стороны. Держите шесты кончиками назад за ступни.
• Смотрите туда, куда вы собираетесь, а не на свои лыжи.

Совет: Подпрыгивайте обеими ногами.Стойка при приземлении — это то место, в котором вы хотите быть.

Как скользить на лыжах

После нажатия на лыжи вы узнаете, что значит балансировать и двигаться на лыжах. Скольжение по ровной местности — одно из первых движений, которые вы сделаете.

1. Оттолкнитесь лыжными палками (по одной с каждой стороны).
2. Согните лодыжки.
3. Держите голени наклоненными вперед, а ваш вес сосредоточен на ступнях, когда вы двигаетесь с лыжами.

Совет: Возможно, будет проще скользить по абсолютно ровной поверхности, сперва используя одну лыжу, чтобы прочувствовать ее.

Затем попробуйте спуститься с пологого холма. Это познакомит вас с балансировкой на лыжах, которые скользят по пологому склону.

• Направьте лыжи под гору, оттолкнитесь палками и заскользите до естественной остановки.
• Практикуйтесь в скольжении и балансировании на коротких дистанциях и на небольших склонах или склонах.

Как подняться в гору на лыжах

Чтобы ориентироваться в зоне катания на лыжах, вам нужно научиться подниматься в гору на лыжах. Когда вы впервые научитесь кататься на лыжах, вам также придется подниматься на более мелкие склоны для практики, поскольку вы пока не будете использовать кресельный подъемник или бугельный подъемник, например бугельный.Есть два подхода к подъему в гору: большинству новичков будет легче уйти в сторону.

Шаги в гору сбоку:

1. Лыжи должны быть параллельны друг другу, повернуться лицом к склону перпендикулярно линии падения, чтобы не соскользнуть вниз. (Линия падения относится к самому прямому маршруту вниз по склону или по линии силы тяжести).
2. Слегка перекатите лыжи набок или края в сторону склона.
3. Оттолкнитесь от низа (или горных лыж) и шагните на горных лыжах боком вверх по склону.Затем поднесите к ней вторую лыжу.
4. Делайте небольшие шаги и опирайтесь голенями (а не ягодицами или плечами) на склон.

Как подняться «елочкой» в гору:

1. Расположите лыжи V-образной формой, когда будете смотреть на холм. (Ваши кончики лыж должны быть на 10 и 2 часах, а хвосты должны быть ближе друг к другу, но не касаться и не перекрываться.)
2. Расслабьте колени внутрь, чтобы лыжи оказались на небольшом краю внутрь.
3. Делайте небольшие шаги вверх по холму, сохраняя V-образную форму.
4. Ваши лыжи оставят на снегу узор в елочку.

Совет: Сделайте более широкие V, чтобы подниматься на более крутые холмы.

Как кататься на лыжах по клину (также известному как «Треугольник» или «Пицца»)

Как только вы начнете двигаться на лыжах, вы научитесь контролировать свою скорость и останавливаться, формируя клин из ваших лыж. Его также называют треугольником или пиццей. Вы будете использовать клин, чтобы контролировать свою скорость, останавливаться и делать повороты, так что много тренируйтесь.

• На ровной местности потренируйтесь делать клин так, чтобы кончики лыж были достаточно близко друг к другу, а хвосты — дальше друг от друга.Лыжи должны оставаться относительно ровными на снегу.
• На коротком пологом склоне с пологим спуском тренируйтесь в стойке клина при скольжении вниз и естественной остановке.
• Затем поднимитесь на небольшой холм, сделайте треугольник наверху и спуститесь вниз. Контролируйте свою скорость, изменяя размер треугольника: чем шире клин, тем медленнее вы будете двигаться.
• Сделайте ваш клин достаточно широким, чтобы он мог остановиться. Чтобы снова начать спуск, сделайте клин уже и отталкивайтесь палками.
• Практикуйтесь в поддержании постоянной скорости, снижении скорости и остановке.

Совет: Держите колени расслабленными и открытыми. Не сжимайте колени вместе; это поставит лыжи на край и затруднит движение.

Как делать поворот на клине

После того, как вы изучили скольжение в клине, вы готовы научиться делать базовые повороты. Вы узнаете, как контролировать свою скорость и направление по форме вашего поворота.

1. При скольжении по клину ногами поверните обе лыжи в нужном направлении. Держите лыжи в форме клина все время.
2. Чтобы повернуть, положите немного больше веса на внешнюю лыжи / горные лыжи. Чтобы повернуть направо, перенесите больший вес на левую ногу. Чтобы повернуть налево, перенесите больший вес на правую ногу.
3. Чтобы остановиться, поверните так, чтобы оказаться поперек склона.

Советы: Во время выполнения поворотов клином управляйте ногами и ступнями, а не верхней частью тела.Держите лыжи относительно ровными и сохраняйте размер и форму клина. Сохраняйте спортивную стойку с весом, сосредоточенным на ступнях: откидывание назад — самая распространенная ошибка лыжников.

Как связать клиновые повороты

После того, как вы отработали повороты в каждом направлении, самое время связать эти клиновые повороты. Связывание поворотов — это то, как вы спускаетесь на лыжах с горы, контролируете свою скорость и контролируете, куда хотите идти.

• Поверните в одном направлении, поворачивая клин, скручивая ноги и ступни и слегка перенося вес на внешнюю лыжи.Продолжайте поворачивать, пока не окажетесь лицом к лицу с холмом.
• Затем вернитесь в нейтральную позу и скользите прямо, переходя к следующему повороту.
• Поверните в противоположном направлении, поворачивая ноги и слегка перенося вес на внешнюю лыжи.
• Сохраняйте постоянный размер и форму клина. Лучше скользите, чем впивайтесь в края.
• Управляйте лыжами нижней частью тела. Держите верхнюю часть тела расслабленной.
• Меняйте форму поворота, чтобы контролировать свою скорость.

Помните: безопасность — это ваша ответственность.

No related posts.