Плавание в бассейне при беременности: Плавание и беременность

Плавание и беременность

Во время беременности плавание является самым полезным видом спорта. Тем более, что будущей маме вести здоровый образ жизни крайне важно. Выбирайте безопасный бассейн для беременных и спокойно плавайте! Врач-дерматовенеролог будет Вашим консультантом. На сегодняшний день беременность не считается болезнью, и это замечательно. Не безосновательно, гинекологи и акушеры считают, что движение является наилучшим вариантом подготовки к родам, а движение в водной стихии, тем более. Врачи установили, что при недостатке движения возможны выкидыш, усиленный токсикоз и слабость родовой деятельности. Исходя из этого, занятия в бассейне являются практически жизненной необходимостью. Плавание рекомендуется всем беременным, однако, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать занятия плаванием. Занятия в воде сделают следующее: Плавание оказывает положительный эффект на выделительную систему, на сердечно-сосудистую систему, а так же улучшает кровообращение. Упражнения на занятиях акваэробикой способствуют развитию мышц, участвующих в родах. Кроме того, вода снимает нагрузку с позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. А это необходимо, ведь это особенно важно на больших сроках беременности. Плавание является отличным способом физической нагрузки организма, тем самым повышая выносливость,  необходимую при родах. При пребывании в воде снижается напряжение, происходит расслабление организма, что оказывает благотворное влияние на нервную систему. Во время ныряния тренируется задержка дыхания (что понадобится женщине во втором периоде при родах), а сочетание ныряния и специальных упражнений способствуют правильному перевороту ребенка головой в низ, даже на поздних сроках. Занятия в воде помогут будущей маме ощутить  и лучше почувствовать среду развития ребенка. Когда человек находится в воде, его вес становится в 10 раз меньше. Нагрузка с позвоночника, таза и ног снимается, таким образом, плод не будет оказывать давление на внутренние органы женщины. Выбор бассейна Выбор бассейна является очень важным моментом. Идти в первый попавшийся бассейн крайне неразумно. Для начала необходимо выяснить, проводятся ли там занятия для беременных. На сегодняшний день в большинстве крупных школ по подготовке к родам существуют занятия в бассейне. Лучше всего выбрать вариант занятий с другими беременными – легко и весело. Приемлемая температура для бассейна – 29-31оС. Так же стоит учитывать тот факт, как очищается вода в бассейне. Состав воды важен по той причине, что за час пребывания в воде тело беременной женщины (впрочем, как и любого человека), впитает в среднем 0,5 литра воды. Существует, небезосновательное утверждение, что посещение бассейна может привести к раздражению кожи и аллергическим реакциям, из-за наличия хлора в воде, который используется для дезинфекции. Тем не менее, содержание хлора в разных бассейнах различно — чем чище бассейн, тем меньше характерный «запах хлорки». Собственно хлор запахом не обладает, пахнут его соединения с загрязнениями. Перед походом в бассейн, возьмете сумку с необходимыми вещами. Не забудьте: Медицинскую справку, в которой указано разрешение на посещение бассейна. Закрытый купальник Резиновые тапочки с низкой,  рифленой подошвой, дабы избежать падения на гладкой мокрой плитке. Гель для душа, туалетное мыло и мочалку. Резиновую шапочку. Большое банное полотенце. Фен. Питательный крем. Полиэтиленовый пакет для  того, чтобы сложить мокрое белье. Еду, для легкого перекуса (например, яблоко). Минеральную негазированную воду, для того чтобы, потери жидкости в организме были восполнены. По полезности бассейны с морской водой занимают первое место. Откуда же берется настоящая морская вода, к примеру, в Москве? Столица небезосновательно называется портом 5 морей. И море совсем рядом; под городом  находится минеральный соляный источник, на глубине полутора километров. Из него и поступает морская вода в бассейны. Эта вода называется рапой, потому как ее плотность составляет 22 единицы солей на литр воды. Соленую воду чистят методом электролиза. Специальное устройство выделяет активные элементы, дезинфицирующие воду. Рапа имеет множество преимуществ: она наполняет кожу полезным веществами, а кроме того оказывает положительный эффект на нервную систему – после пребывания в такой воде у человека активируются нейронные связи, что позволяет человеку стать спокойнее и уравновешеннее.   Второе место занимают бассейны, очистка которых происходит с помощью озона. Этот газ при разрушении превращается в кислород и становится безвредным для здоровья человека и окружающей среды. Тем более что он прекрасно дезинфицирует воду, убивая в ней все вирусы, бактерии, плесень и паразитов намного быстрее хлора. В течение 3 секунд озон нейтрализуется в воздухе, поэтому остаточные концентрации газа над водой бассейна остаются безвредными и безопасными, в отличии от паров хлора, которые зависают над поверхностью воды бассейна постоянно.   Озонированная вода является абсолютно безопасной, ведь она не портит волосы и купальник, не раздражает кожу и не нарушает ее кислотно-щелочной баланс. Хотя такая система очистки имеет свои недостатки. К примеру, если в воде содержались пестициды, то после озонирования их токсичность увеличится, потому, как озон является сильным окислителем. Но из-за того, что озон является нестойким веществом, воду нужно постоянно очищать. Кроме того,  озонаторные установки весьма дорогостоящие. Третье место занимают бассейны, которые очищают с помощью хлора. Этот метод имеет высокую степень эффективности и занимает первое место при чистке воды по всему миру. Хлор оказывает влияние на бактерий, который содержатся в воде, при этом дезинфицирующие свойства хлора сохраняются надолго. Кроме того, если в бассейне есть качественные песчаные фильтры, то концентрации паров хлора не принесут большого вреда. Хлор имеет свои недостатки. Он не убивает циститы простейших, споры, яйца гельминтов, именно поэтому перед посещением бассейна стоит получить разрешение врача, предварительно сдав анализы. Помимо этого, в хлорированной воде образуется множество токсичных соединений, однако не все  они вступают в реакцию с дыхательными органами и кожей человека. В связи с этим, при соблюдении санитарно-технических норм при использовании данного реагента, негативное влияние хлора на кожу человека становится значительно меньше.   Внимание! Если у беременной женщины наблюдаются следующие симптомы, ей запрещено посещать бассейн: Аллергическая реакция на запахи Токсикоз, сопровождаемый неукротимой рвотой Любые привычные выкидыши (кровотечения или выделения из матки) Систематические схватки( во время занятий или после) Туберкулез, находящийся на стадии обострения Другие заболевания на стадии обострения. Системные заболевания крови Хронический аппендицит Псориаз Кожные заболевания на  стадии обострения.   Внедрение новых технологий В настоящее время постоянно ведутся поиски альтернатив для методов чистки воды. Как вариант, облучение воды лучами ультрафиолета или ультразвуковая обработка. Кавитаторы, использующие ультразвук, выполняют турбулентыне завихрения в воде, которые обеспечивают гибель микроорганизмов и обеззараживают воду Правда каждый метод имеет свои недостатки. Многие бассейны имеют установки, которые способны насыщать воду ионами серебра. Такая вода оказывает положительное влияние на кожу человека и организм полностью. Последней новейшей методикой является обработка воды электромагнитными импульсами с высокой, переменной частотой. Эти импульсы разрушают стафилокк, а так же кишечную палочку, кроме того одновременно активируют хлорамины, которые содержатся в воде, тем самым освобождают хлор и образуют с бактериями, органикой и водорослями слабо растворимые хлопья, оседающие на дне бассейна и засасываются в фильтры. Таким образом, вода становится более прозрачной, слой воздуха над поверхностью воды явно содержит меньше хлора и вероятность раздражения кожи, носоглотки и глаз снижается. В результате, вода эффективнее обеззараживается, потому как происходит комплексное воздействие на воду. Для того, чтобы получить максимальную очистку воды и минимальное воздействие на человека, лучше всего применять комбинированные методы.

Можно ли беременным в бассейн? Польза и противопоказания

Бассейн для беременных – настоящая панацея, которую рекомендуют акушеры и врачи. Многочисленные эксперименты показали, что недостаток в подвижности несет серьезную угрозу во время беременности. На этом фоне усиливается токсикоз, повышается риск выкидыша, ослабляется родовая деятельность. Поэтому пора подниматься с дивана и браться за собственное здоровье. Делать это лучше всего на занятиях аквааэробикой.

Во время беременности врачи рекомендуют активно посещать женщинам бассейн. Но это должно быть не праздное купание, а целенаправленная работа. Занятия в бассейне для беременных включают в себя три направления:

1аквааэробика;

2ныряние;

3плавание.

Давайте рассмотрим каждый из них в отдельности.

Задача занятий по аквааэробике заключается в поддержании хорошей физической формы. Для этого должны выполняться упражнения по ходьбе и бегу в воде, махи ногами и руками. Обязательным упражнением является растяжка. Теплая вода способствует увеличению эластичности связок, что так важно в послеродовом периоде.

Польза бассейна при беременности

Полное погружение в воду – очень полезная процедура. Она не только способствует физическому развитию организма, но и помогает его психологической стороне.  Регулярное ныряние увеличивает время задержки дыхания, что пригодится в последующем во время потуг. Малышу также полезно привыкнуть к перебоям с доставкой кислорода, поскольку во время родов его поджидает именно эта беда.

Плавание для беременных – еще одна важная составляющая подготовки к знаменательной дате. В воде будущая мама ощутит всю легкость собственного тела, расслабится и забудет обо всех стрессах и волнениях.

Очень полезно научиться расслабляться, почувствовать, как вода нежно обволакивает ваше тело.

Занятия в бассейне для беременных несут в себе несомненную пользу: они позволяют разгрузить опорно-двигательный аппарат, позвоночник, дают достаточную нагрузку на организм, укрепляют мышцы таза, груди, увеличивают выносливость.

Посещение бассейна при беременности. Противопоказания

Если не принимать во внимание эксперименты над собственным телом и безрассудные тренировки, можно с полной уверенностью заявить, что водные процедуры показаны всем беременным женщинам. Однако лечащий врач должен быть в курсе ваших занятий аквааэробикой. Он как никто лучше сможет оценить соотношение риска и пользы для будущего ребенка и здоровья матери.

Несмотря на всю свою пользу, бассейн при беременности может принести и вред в определённых ситуациях. К ним относятся следующие явления:

• инфекционные заболевания;
• болезненные ощущения после тренировок;
• хронический аппендицит;
• угроза выкидыша;
• системные заболевания крови;
• сильный токсикоз;
• заболевания, находящиеся в остром периоде.

В какой бассейн ходить беременной?

Не стоит с фанатизмом относиться к водным процедурам. Если вы находитесь в чудесном положении, следует беречь свое здоровье и внимательно относиться к любым угрозам. Поэтому при выборе бассейна предпочтение отдать лучше «специализированному» варианту, который предназначен именно для беременных. Здесь вам будет здоровее и веселее. Желательно, чтобы вода в бассейне была морской или проточной. Обязательно соблюдение температурного режима. Если все эти требования соблюдаются, то такой бассейн для беременных наверняка будет не только полезным, но и приятным местом для проведения свободного времени.

Возможно, вам будет интересно:

Можно ли купаться при беременности

Походы в баню и сауну для будущих мам – это не запрещенная процедура, но со строгими оговорками. Предварительно необходима консультация врача, так как тепловые процедуры противопоказаны при угрозе прерывания беременности, повышении давления, при нарушениях в развитии плода, предлежании плаценты.

Если были ранее угрозы или кровотечения – лучше не рисковать. Тем более что баня давно уже стала не тем местом, где люди моются, а тем местом, где отдыхают. Кроме того, не стоит ходить туда, если вы ждете первенца.

Ходить в баню можно не более одного раза в 7-10 дней, главное – все делать в меру. Надо заходить в не очень горячую парную и находиться на нижней полке с покрытой головой. Кроме того, важна и гигиена – не забывайте тапочки и подстилайте полотенце на полку.

В парной следите за самочувствием – если стало плохо, немедленно выходите. Кстати, вам нельзя резко с парной вставать под холодный душ (только под теплый!), равно как и нырять в холодный бассейн.

Необходимо много пить при посещении парной, чтобы не терять жидкость – это осложняет состояние беременной.

Посещение бассейна при беременности

Многие женщины боятся посещать бассейн, к которому привыкли до наступления беременности, и совершенно напрасно. Купания в бассейне – это одно из средств для улучшения самочувствия, методика подготовки к родам и тренировки мышц.

Бассейн вообще благоприятно влияет на развитие и течение беременности, но только при отсутствии осложнений. Противопоказаниями к посещению беременной бассейна могут стать угроза прерывания беременности, кровотечения, гипертонус матки и предлежание плаценты.

Плавание в бассейне лучше осуществлять в группах специально для беременных, второй вариант – самой плавать под руководством инструктора (в воде ощущения иные, и вы можете переутомиться). Кроме того, для беременных существуют отдельные курсы аквагимнастики и аквааэробики, которые помогают в укреплении мышц, подготовке тела к родам и профилактике гипоксии плода. Плавать в бассейне можно с зачатия и до последних дней перед родами.

Выбор бассейна

Выбирать бассейн при беременности стоит более тщательно, чем в обычных условиях.

Бассейн беременным за и против. Бассейн при беременности – умеренные физические нагрузки только полезны

Содержание статьи:

Спорт давно перестал быть простой данью моде, а стал неотъемлемой частью жизни современных, активных женщин. При этом они не желают снижать обороты даже во время беременности, что, при условии ее нормального протекания, только приветствуется гинекологами. Оптимальный вариант физической активности во время беременности – это плавание в бассейне. В большинстве случаев, этот вид спорта не только не противопоказан в период ожидания ребенка, но и настоятельно рекомендован при ряде незначительных патологий беременности. После прочтения данной статьи у вас не останется ни одного сомнения в том, можно ли беременным ходить в бассейн. Мы расскажем не только о наиболее распространенных видах тренировок в бассейне, но и о том, какие предосторожности следует соблюдать, занимаясь плаванием.

Во время беременности особенно хочется находиться в атмосфере уюта и спокойствия. Что может быть комфортнее, чем вода? Она стабилизирует и внутренние процессы в нашем организме, и отлично справляется с внешними несовершенствами фигуры. Погружаясь в воду, вы получаете физическое удовольствие, которое ничем не уступает эмоциональному. Плавание во время беременности, а особенно в бассейне, одобрит любой доктор, но лишь в том случае, если у вас нет строгих противопоказаний.

Во время правильного плавания задействованы все основные группы мышц. Очевидный плюс плавания и в том, что женщина практически не ощущает свой вес, который увеличивается у всех представительниц прекрасного пола во время беременности. Когда вы находитесь в воде, вес вашего тела снижается в шесть раз. Существенно, не правда ли? Кроме всего прочего, на последних месяцах вам будет гораздо легче выполнять базовые упражнения для беременных в бассейне, а это, поверьте, задачка не простая.

Также немаловажно и то, что в воде снижается риск травматизма. Нагрузка на мышцы и суставы минимальна, внутренние органы не сотрясаются, уходит боль в спине, которая может заявить о себе на поздних сроках беременности.

Только не подумайте, что плавание – это идеальный фитнес, при котором можно фактически ничего не делать и получать ошеломительный эффект. Нет, попотеть все же придется. Совершая синхронные телодвижения во время плавания или выполняя элементы аквааэробики для беременных, вы должны будете приложить усилия, чтобы оказать необходимое сопротивление воде.

Положительный эффект от бассейна для беременных

Взамен получите прекрасные результаты в виде улучшения внешнего вида, нормализации общего состояния здоровья, а также:

Укрепите суставы;

Мягко и безболезненно растяните мышцы бедер, промежности, что чрезвычайно важно для легких естественных родов ;

Нормализуете сердечный ритм, улучшите кровообращение;

Вода отлично тонизирует вены на ваших ногах, предотвращая появление варикоза и отеков;

Вследствие высокого расхода энергии во время плавания, к слову, не только в бассейне, легко и быстро потеряете набранный за время беременности лишний вес;

Здорово укрепите иммунитет, поскольку плавание в бассейне является отличным начальным этапом закаливания.

Также хочется обратить ваше внимание на то, что в случае неправильного положения малыша в утробе, плавание вам просто необходимо.

Ощущение невесомости, одновременное нахождение в водной стихии мамы и малыша в 95 % случаев гарантирует в итоге правильное расположение ребенка к моменту окончания беременности.

Как видите, плюсов в плавании во время беременности много. Поэтому, если ваш врач не против, смело записывайтесь на групповые тренировки или просто плавайте в свое удовольствие в ближайшем бассейне.

Мы выяснили, что плавание и групповые занятия в бассейне очень полезны и необходимы для беременных женщин. Однако следует придерживаться ряда рекомендаций, которые сделают ваши тренировки более полезными и безопасными.

Начнем с того, что совершенно точно можно отправляться в бассейн, не опасаясь за здоровье своего малыша, лишь после 20 недели беременности . Дело в том, что как раз к этому сроку заканчивается формирование слизистой пробки. Она служит неким блокатором попадания вредоносных микроорганизмов, а, следовательно, и инфекций через шейку матки во время беременности. Важно также не забыть, что ориентировочно за пару недель до родов слизистая пробка начинает постепенно отходить, а значит, ваш малыш уже не настолько хорошо защищен от внешних патогенных воздействий, поэтому занятия лучше отложить на послеродовой период.

Запомните и то, что оптимальное посещение бассейн – 3 раза в неделю. Если вы можете, хотите и ваш доктор не против, плавать можно и ежедневно. И тут особо любознательные и щепетильные мамочки могут задать, казалось бы, глупый вопрос — как плавать беременным в бассейне? На самом деле вопрос вполне логичный и правильный. Во-первых, запомните, что длительность ваших водных процедур не должна превышать 35-50 минут. Ни в коем случае не допускайте переохлаждения своего организма, циститы и другие воспалительные процессы во время беременности совершенно не желательны. Если чувствуете, что замерзаете, немедленно выходите из воды и надевайте сухой, теплый халат или легонько разотрите тело махровым полотенцем.

Что касается допустимых стилей и техник плавания при беременности, то оптимальными считаются кроль и брасс. Попробуем разобраться почему. Например, стиль брасс предполагает активное задействование мышц ног и промежности, а последние очень нуждаются в тренировке для подготовки к родовому процессу.

Обратите внимание , что во время плавания при беременности лучше отдать предпочтение крайним дорожкам в бассейне. Устав, вы всегда сможете опереться на бортики бассейна.

Совет: хлорка, которая в небольшом количестве, но все же присутствует в бассейне, может вызвать сухость, раздражение влагалища. Ввиду этого некоторые доктора рекомендуют использовать гигиенические тампоны. Однако не следует принимать решение об их использовании самостоятельно. Посоветуйтесь для начала со своим врачом.

Еще одной особенностью занятий в бассейне при беременности является ориентация на сроки беременности. В первом и втором триместрах можно и важно активно тренировать свое тело. Идеально подойдут занятия аквааэробикой, гимнастика. В то время как для 3 триместра беременности упражнения в бассейне должны быть не активными, степенными. Достаточно совершать легкие, неторопливые заплывы, тренироваться удерживать дыхание на 10-15 минут во время ныряния. Полученные навыки пригодятся вам в период родов на этапе потуг, когда жизненно важно правильно, стабильно дышать и задерживать дыхание по указанию врачей.

Комплекс упражнений для беременных в бассейне

Давайте перейдем непосредственно к обзору упражнений. Перед этим заметим, что вы можете выполнять как отдельные элементы, взятые из комплексных фитнес программ, так и полноценную гимнастику для беременных, но только исключительно под контролем инструктора.

Совет: активно заниматься в бассейне во время беременности лучше всего в составе группы или при помощи компаньона. Это может быть муж, любимая подруга, мама.

С комплексными программами, разработанными специально для женщин в положении и гимнастикой для беременных в бассейне вы сможете ознакомиться на групповых занятиях, а мы расскажем об отдельных упражнениях, которые вы сможете выполнять в индивидуальном режиме в удобном для вас темпе.

Сумоист

Итак, первое упражнение для беременных в воде — «Сумоист». Для его выполнения необходимо широко расставить ноги, согнуть их в коленях и поочередно правой и левой ногой совершать шагающие движения в воде. Это упражнение отлично помогает тренировать мышцы промежности.

Велосипед

Второе упражнение называется «Велосипед». Поворачиваетесь спиной к бортику, захватываете его руками и совершаете движения ногами, имитируя езду на велосипеде.

Поплавок

Третье упражнение «Поплавок». Суть его в том, что вам необходимо глубоко вдохнуть и присесть на корточки под водой, при этом колени следует обхватить руками. По мере возможности, постарайтесь задержаться в таком положении секунд на 10.

Звездочка

Четвертое упражнение для беременных в бассейне — «Звездочка». Да, мы говорили, что лежание на спине во время беременности запрещено. Однако если речь идет о ранних сроках и небольшом животике, то вы вполне можете некоторое время полежать в воде на спине в позе звезды. При этом важно полностью расслабиться и отключить все лишние мысли.

Упражнения с мячом в бассейне

Для следующего упражнения для беременных в бассейне вам понадобится мяч. Обхватываете его руками и совершаете повороты туловища влево и вправо. Достаточно будет 10-15 повторений. Амплитуда вращений при этом должны быть не высокая и не резкая.

Еще одно упражнение для беременных с мячом заключается в том, что вы встаете опять же у бортика и держитесь за него руками. Параллельно с этим, располагаете между ногами резиновый мячик и сдавливаете его по мере своих сил. Сделайте 10-20 повторов.

Противопоказания к посещению бассейна при беременности

Описав всю пользу занятий в бассейне для беременных, необходимо обратить внимание и на случаи, когда от подобных тренировка будет только вред. Представим перечень противопоказаний в виде списка:

Предлежание плаценты;

Вагинальные выделения по причине инфекций;

Кровотечения;

Аллергия на хлорку;

Одышка, слабость;

Тошнота;

Общее отрицательное самочувствие после посещения бассейна;

Боли в нижней части живота;

Сильный ранний токсикоз у беременных;

Обострение хронических заболеваний;

Случаи самопроизвольного выкидыша в прошлом.

Вы видите, что список достаточно большой. Именно поэтому вам крайне важно проконсультироваться со своим врачом о возможности посещения занятий для беременных в бассейне. Только после обсуждения всех нюансов, деталей и получения разрешения от доктора, ведущего вашу беременность, вы можете отправляться на занятия в бассейн. А как сделать так, чтобы эти тренировки были максимально комфортными и безопасными, читайте дальше.

Как выбрать бассейн?

Определиться с бассейном также сложно, как с выбором мужа, конечно, если речь не идет о любви с первого взгляда. Когда у вас рядом с домом есть отличный, современный бассейн или фитнес центр с аквазоной, то проблема решается сама собой. Тем девушкам, которые только начинают искать идеальный вариант для тренировок, мы приготовили ряд советов о том, на что стоит особенно обратить внимание.

■ Первый пункт нашей ревизии бассейнов – способ очистки воды. Обратите внимание, чем и как часто очищают воду, поскольку от этого напрямую будет зависеть польза плавания в таком бассейне для беременных. Понять это можно не только по внешнему виду самой воды, но и просто пообщавшись с посетителями бассейна или напрямую задав вопрос администратору.

Вода может очищаться несколькими способами. Дедовский метод – это хлорирование воды. Более современный вариант – очищение воды путем применения электролиза. Довольно часто, в дополнение к этому методу очистки прилагается созданный эффект морской воды. В воду банально добавляют морскую соль. Польза купаний в такой воде, особенно при беременности, в разы выше. К сожалению, цена абонемента может быть слишком высокой.

Еще один способ очистки воды – озонирование. Это идеальный вариант, поскольку вода дополнительно насыщается кислородом, но цена такого удовольствия также не всем по карману.

■ С водой более-менее разобрались и самое время перейти к осмотру соблюдения санитарных норм. Убедитесь, что они не просто написаны на листе бумаги, а реально работают. Кроме этого, в бассейне обязательно должна быть медсестра, обязанность которой – следить за контингентом купальщиков. Только здоровые люди, без дерматологических проблем могут посещать бассейн.

■ Можно ли беременным ходить в бассейн, где нет специальных инструкторов и занятий для будущих мам? В принципе, можно, но только в том случае, если вы будете только плавать и не планируете активно тренироваться. В противном случае тренер нужен. Он подскажет, подстрахует и обратит внимание на все нюансы в выполнении упражнений, важных при беременности.

■ И еще пару слов о комфортности. В бассейне должны быть удобные поручни для спуска в воду, качественная, ровная плитка без надколов и трещин, а температура воды не ниже 28 градусов. Если все эти пункты соблюдены – поздравляем, вы нашли идеальный вариант бассейна!

Что пригодится в бассейне?

Ну что же? Бассейн выбрали, с направленностью занятий определились, как правильно плавать беременным в бассейне выяснили, настала очередь собирать сумку.

Главное, без чего вас не пустят в хороший бассейн – это медицинское заключение о разрешении посещения бассейна. В такой справке, как правило, указывается ваше общее состояние здоровья и результаты нескольких сданных анализов. Кроме этого, перед походом в бассейн необходимо приобрести:

Цельный, удобный купальник для беременных;

Резиновые шлепки или тапочки с рифленой подошвой, чтобы не упасть на мокрой, скользкой плитке, а также снизить риск заражения грибковой инфекцией;

Не будут лишними такие средства личной гигиены, как мыло или гель для душа, мочалка, шампунь, полотенце;

Во многих бассейнах обязательным требованием является резиновая шапочка на голову, чтобы предотвратить попадание волос в воду;

Сделать красивую укладку или просто высушить волосы после занятий поможет фен;

Чтобы предотвратить свою кожу от пересыхания из-за хлорирования воды, положите в сумку увлажняющий или питательный крем, не помешает;

И конечно, перекусить беременной женщине никогда не вредно, поэтому возьмите булочку с водой и немного фруктов.

Если вы решите заниматься и на последних месяцах беременности, то носите с собой обменную карту. Весит она не много, занимает мало места, зато в случае начала родов раньше срока очень пригодится докторам скорой помощи.

Таким образом, плавание в бассейне во время беременности занятие чрезвычайно полезное. Если нет противопоказаний, посещайте групповые тренировки или наслаждайтесь одиночеством во время длительных, размеренных заплывов. Выбирайте то, что ближе вам и, главное, получайте от этого удовольствие!

Прекращать посещать бассейн при планировании беременности и в дальнейшем, в период вынашивания плода, если женщина ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, в частности, плаваньем, настоятельной необходимости зачастую не возникает. Исключение из этого правила могут составлять по преимуществу только те случаи, когда у женщины имеются какие-либо категорические противопоказания. А в остальном, что касается физических нагрузок, рекомендуется только снизить их интенсивность, отказаться от силовых упражнений и упражнений, ориентированных на мышцы брюшного пресса. В бассейне же следует заниматься специальной гимнастикой, что практикуется в группах для беременных. Такие занятия становятся отличной подготовкой к тем нагрузкам, которым при беременности подвергаются спинные мышцы, мускулатура таза и живота. Специальные оздоровительные гимнастические комплексы акваэробики разработаны с учетом состояния женского организма на различных сроках беременности.

Аквааэробика, занятие плаванием, ныряние способствует улучшению общего самочувствия и приводит весь организм в повышенный тонус. Посещение бассейна дважды-трижды в неделю помогает достичь оптимума и контролировать массу тела, что представляет собой большой плюс при планировании ребенка. Плавание вызывает также активизацию наращивания слоя эндометрия, что является еще одним положительным фактором повышения вероятности успешного зачатия, по причине того что происходит усиление кровообращения в области малого таза.

Необходимо, однако, обратить внимание на то обстоятельство, что в выборе места для плавания и прочих физических упражнений в воде предпочтение все же следует отдавать бассейну крытому. Поскольку открытые водоемы нередко являются неблагонадежными в плане чистоты и инфекционной безопасности. Ведь совершенно некстати, если придется еще тратить время и силы на исцеление какого-нибудь неожиданного заболевания, отдаляющего такой желанный миг, когда женщина сможет ощутить внутри себя зарождение новой жизни.

Бассейн при планировании беременности, исходя из этого, требует обдуманного и всесторонне взвешенного подхода, и предварительной консультации у лечащего врача. При соблюдении всех необходимых условий шансы успешного зачатия, благополучного вынашивания и рождения здорового ребенка повышаются.

Противопоказания к бассейну при беременности

Противопоказания к бассейну при беременности в первую очередь заключаются в существовании угрозы самопроизвольного прерывания беременности. Вопрос о том целесообразным ли является посещение бассейна той или ной конкретной женщиной «в положении» должен решаться во время консультации у специалиста, под врачебным наблюдением которого она находится в период вынашивания плода.

Данная возможность исключается, в частности, ввиду наличия каких бы то ни было обильных выделений или, например с предлежанием плаценты.

Разумным решением было бы отказаться от бассейна тем женщинам, у кого отмечается повышенный тонус матки.

Нежелательно отправляться в бассейн с острыми формами инфекций передающихся половым путем, а помимо того при наличии каких-либо прочих болезней находящихся а стадии обострения. Из последних, в качестве примера можно назвать, в частности, обострение туберкулеза.

Заболевание хроническим аппендицитом также относит плавание, ныряние и аквааэробику в бассейне к категории мероприятий неприемлемых во время беременности.

В период вынашивания ребенка от посещения бассейна следует отказаться женщинам, имеющим какое-либо из числа системных болезней крови.

Под запрет бассейн попадает при маточных кровотечениях, эклампсии преэклампсии у беременных.

Недопустимость физического напряжения во время плавания и выполнения упражнений в воде обуславливается акушерскими патологиями, симптоматикой присущей гестозу, а кроме того характеризующей явления раннего или крайне выраженного токсикоза, которому сопутствует непрекращающаяся рвота.

Еще одним противопоказанием являются случаи привычного выкидыша, ранее имевшие место в каждой предыдущей беременности.

И, безусловно, одним из главнейших тревожных сигналов, взывающих о необходимости будущей маме отказаться от бассейна, есть возникновение у нее систематических болевых схваток после сеанса занятий.

Противопоказания к бассейну при беременности, учитывая все вышеприведенное, конечно же, имеют место быть. Тем не менее, если женщина готовящаяся стать матерью не больна никаким из перечисленных заболеваний, и не наблюдается возникновения всевозможных негативных явлений, можно с уверенность утверждать, что физическая активность в воде будет в большей мере полезна, нежели чем способна принести вред.

Бассейн на ранних сроках беременности

Бассейн на ранних сроках беременности, по мнению многих, является, безусловно, положительным фактором. Каким-то особенным чудодейственным образом сразу повлиять на лучшее течение беременности плавание и водные гимнастические упражнения, конечно же, неспособны, но, как минимум благотворно влияют на общее состояние и тонус организма женщины готовящейся стать матерью. Поэтому посещение бассейна нередко советуют начинать уже буквально на первых неделях, чтобы начать подготовительные к родам мероприятия как можно раньше.

Итак, после того как на консультации у лечащего врача установлено что никаких серьезных препятствий к этому не существует, совершенно свободно открыт путь в бассейн.

Нередко у будущих мам может вызывать опасения возможность легко заполучить какое-то неприятное заболевание вследствие пребывания в общественном бассейне. Ведь ограниченный объем воды, в которую погружается большое количество самых различных людей, представляется идеальной средой для развития и размножения всевозможных инфекций и болезнетворных бактерий. По этому поводу нужно сразу сказать, что такие тревоги по преимуществу являются необоснованными. Многие современные бассейны оснащены высокоэффективными мощными системами очистки воды, с использованием специальных средств в которых нет присутствия хлора.

Для того чтобы начать заниматься в бассейне следует обязательно записаться в специальную группу для беременных под руководством опытного инструктора.

Бассейн на ранних сроках беременности, с одной стороны является замечательным способом для женщины поддерживать себя в оптимальной физической форме, а с другой предстает как имеющий большое значение положительный психологический фактор. В процессе общения в группе с такими же будущими мамами отступают на задний план все проблемы и тревоги, имеющиеся у женщины, она обретает позитивный настрой и уверенность в том, что такие занятия только на пользу ее малышу.

Бассейн на поздних сроках беременности

Бассейн на поздних сроках беременности имеет основной своей целью отнюдь не достигнуть какого-то значительного улучшения общего физического состояния или придать фигуре особое изящество линий. Самая суть посещения бассейна, плавания, упражнений водной гимнастики – аквааэробики в этот период заключается в том, чтобы поддерживать себя в физической форме с наименьшими возможными изменениями по сравнению с той, что предшествовала зачатию и началу внутриутробного развития плода.

А, исходя из этого, занятия для будущих мам не предусматривают сколь-нибудь интенсивных нагрузок. Рекомендуется ограничиться просто ходьбой и бегом в воде с высоким поднятием коленей и сопровождая это махами рук и ног.

Немаловажный аспект представляет собой необходимость выполнения упражнений на растяжку. Под воздействием теплой воды в бассейне связки приобретают большую эластичность, что имеет немалое значение для процесса родов. А после успешного появления на свет малыша в дальнейшем это способствует восстановлению фигуры в более короткие сроки.

Немаловажным является задействовать в упражнениях мускулатуру внутренней поверхности бедер. С этой целью можно проделывать следующее. Взявшись рукам за поручень в стенке бассейна, при этом упершись в стенку ступнями, приподнимают ноги, разводя их так широко, как только это возможно. Не следует торопиться, чтобы ткани имели возможность освоиться в таком состоянии. Далее ноги нужно попытаться развести еще шире, как если бы садясь на шпагат.

Бассейн на поздних сроках беременности, как можем убедиться, способствует подержанию физической формы женщины, которая должна в скором времени стать мамой, а также может помочь подготовить ее организм к процессу разрешения родами.

Плавание при беременности в бассейне

Плавание при беременности в бассейне можно назвать одним из наиболее эффективных методов, которые в состоянии способствовать подготовке женщины к процессу родов.

Прежде всего, все в воде становится легче. И находясь в водной среде, женщина в позитивном эмоциональном настрое от предстоящих радостей материнства, может в полной мере получать от этого только один позитив. Ее не отягощает вес собственного, громоздкого, измененного беременностью тела. Она на какое-то время способна ощутить себя легче перышка! Вода самым замечательным образом помогает преодолеть стресс, избавиться от тревог и волнений.

Плаванье подразумевает, что тело беременной при этом процессе принимает горизонтальное положение, что в свою очередь позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник, костную и мышечную системы. Оно сопряжено с хорошим уровнем физической нагрузки, приводит к развитию выносливости и способствует укреплению грудных мышц. Существует предположение, что активизация тока крови в мышцах груди впоследствии непосредственно обуславливает лучшую выработку грудного молока.

Не менее важным представляется также ныряние, которое может сопутствовать плаванию.

Погружаясь с головой под воду, будущая мама приобретает ценный опыт задержки дыхания, который станет полезным при родовых потугах. А маленький человечек внутри нее научится на какое-то время обходиться без кислорода. Ведь с завершением родов он не сможет его получать больше от матери, так как связующая их пуповина будет обрезана.

Как показывает практика, ребенок, приспособившийся к явлению такой временной гипоксии, скорее продвигается к выходу в родовых путях и проявляет лучшую способность адаптироваться к окружающему миру после рождения.

Плавание при беременности в бассейне способствует хорошей подготовке женщины к родовому процессу, как физической, так и психологической, а помимо этого играет определенную положительную роль в развитии ребенка.

Посещение бассейна при беременности

Посещение бассейна при беременности представляется возможным только в том случае, если у будущей мамы не выявлены какие бы то ни было, прямые противопоказания. Среди них основные это: повышенный риск самопроизвольного прерывания беременности или преждевременного разрешения родами, наличие поражений кожных покровов, высокая степень выраженности токсикоза и пр. В качестве следующего шага выступает выбор того заведения, которое бы соответствовало бы всем необходимым критериям. Бассейн должен быть чистым и иметь безопасные и удобные ступеньки для вхождения в воду. Кроме того нужно чтобы в числе персонала такого бассейна была предусмотрена должность штатного гинеколога.

Во время нахождения в бассейне от беременной требуется неукоснительное следование определенным правилам безопасности. В первую очередь необходимо научиться равномерно распределять физическую нагрузку, так как чрезмерное переутомление влечет за собой ухудшение общего самочувствия женщины.

Выполнение в воде физических упражнений должна в обязательном порядке сопровождать дыхательная гимнастика, что в комплексе способствует как улучшению состояния здоровья, так и служит замечательной подготовкой к процессу родов.

В отношении плавания в бассейне отметим, что спортивные его стили для женщины, готовящейся стать матерью категорически неприемлемы. Плавать нужно спокойно, не прикладывая непомерных усилий, и, конечно же, не ставить себе ориентиром чемпионство в сверхдальних марафонских заплывах. Следует ограничиться небольшими дистанциями.

Во избежание падений на мокрой и очень скользкой облицовочной плитке бассейна, и чтобы уберечься травмирования по этой причине, ходить рекомендуется исключительно по дорожкам. А с целью минимизировать риск заполучить грибковое заражение стоп ходьба босиком нежелательна, необходимо обувать шлепанцы.

Посещение бассейна при беременности требует постоянного контроля будущей мамой своего самочувствия. Хлорирование в бассейне это, несомненно, положительный фактор в плане дезинфицирования воды, однако, с другой стороны, хлорка нередко провоцирует развитие дерматита и всяческих аллергий на кожных покровах. Запах хлора к тому же способен вызывать усиление симптоматики токсикоза, что в особенности характерно для ранних сроков беременности. В силу этого столь большое значение придается обязательной предварительной консультации у врача гинеколога.

Беременность и бассейн с хлоркой

Польза плавания и физическая активность в воде во время беременности очевидна. Это замечательная профилактическая мера против заболеваний сердечнососудистой системы. Не вызывает также сомнений их благотворное действие в отношении опорно-двигательного аппарата. Комплекс специальных упражнений аквааэробики выступает как одно и эффективных подготовительных мероприятий к тому, чтобы роды прошли естественным образом, поскольку по мере приближения родов способствует приобретению ребенком правильного положения в матке.

Тем не менее, посещение бассейна беременной женщиной связано с рядом неблагоприятных аспектов. Беременность и бассейн с хлоркой – один из их числа, что зачастую становится предметом обеспокоенности и неуверенности будущих мам.

Хлорка – так называют хлорную известь – используется для уничтожения всяческих патогенных бактерий в воде и предотвращения распространения заболеваний. Хлорирование воды в бассейнах является распространенной практикой дезинфицирования на протяжении вот уже не одного десятилетия, и негативные последствия ее применения никогда не имели массового характера. Это, впрочем, отнюдь не должно служить основанием, чтобы считать данное средство совершенно безвредным. Напротив, коварство хлорки как раз и заключается именно в том, что ее пагубное действие начинает актуализироваться лишь по мере накопления в человеческом организме.

При плавании беременной женщиной в воде с содержанием хлорки происходит впитывание хлорной извести кожей, а из организма матери она в некотором количестве в любом случае передается ребенку. В процессе постепенного испарения хлорки высвобождается газ хлор, и при его вдыхании (а если ощущается запах хлора, значит, в воздухе есть его присутствие) имеет место отравление, как беременной женщины, так и плода. В малых дозах этот газ существенной опасности не представляет, но со временем его кумулятивный эффект способен возыметь негативное действие.

Исследователи из Бельгии утверждают, что если женщин вынашивающая ребенка хотя бы один раз в неделю посещает закрытый бассейн, в котором вода с хлоркой, вред для плода можно сопоставить с тем как от регулярного курения для организма взрослого. Озвучивается кроме того мнение, что от воздействия хлорки ребенок становится более подвержен риску развития у него аллергии и астмы. По убеждению же иных специалистов в области легочных заболеваний данная связь не есть явной.

Как бы там ни было, а такое сочетание как беременность и бассейн с хлоркой таит в себе угрозу как минимум сухости и раздражения, аллергических реакций на коже будущей мамы, а для малютки это может быть чревато в дальнейшем склонностью к аллергиям, развитием астмы прочих заболеваний системы дыхания. Поэтому лучше все-таки остановить свой выбор на тех бассейнах, что в них вода очищается другим способом, без применения хлорки. Благо на сегодняшний день таких можно найти достаточно для того чтобы выбрать наиболее подходящий.

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Скорее всего, вы с нами согласитесь в том, что вода очень благоприятно влияет на наш организм в целом. Водные процедуры расслабляют, снимают болевые ощущения, улучшают настроение и приводят в тонус мышцы тела.

Во время беременности взаимоотношения с водой у будущих мам складываются особые. Некоторые процедуры полезны, а некоторые могут представлять даже опасность. Сегодня мы с вами поговорим о том, можно ли беременным в банюи бассейн?

Кроме этого, постараемся выяснить: какие меры предосторожности необходимо соблюдать при посещении этих мест, и насколько полезны такие процедуры при беременности?

Баня для беременных – табу или все-таки можно?

Знаете ли вы о том, что наши прабабушки не только регулярно ходили в баню, но и рожали там своих деток? Горячий пар оказывает расслабляющее действие на мышцы, и поэтому роды в бане проходили легко и практически безболезненно.

Однако не стоит забывать о том, что здоровье у наших прабабушек было значительно крепче, чем у современных женщин. Здоровое питание, физический труд, обычно проходящий на свежем воздухе, и регулярное посещение бани делали их сильными и выносливыми.

Кроме того, рожали деревенские женщины по 7, а то и 12 детей, причем для них это не было подвигом. Мы же с вами живем в совершенно других условиях, работаем в основном в офисах, редко гуляем на свежем воздухе, наши продукты оставляют желать лучшего, а про баню даже и некогда подумать.

Современная женщина готова родить 1-го, ну максимум 3-х детей. Именно поэтому баня для нас может представлять определенную опасность. Особенно, если вы решитесь туда сходить впервые во время беременности.

Если говорить о пользе бани для будущей мамы, то можно отметить следующие моменты:

• посещение бани способствует укреплению иммунной системы;
• улучшается кровообращение, в том числе и кровоснабжение плаценты;
• банные процедуры — хорошая тренировка для дыхательной системы;
• снимается мышечное напряжение;
• предупреждает варикозное расширение вен, улучшается тонус стенок сосудов;
• препятствует появлению , ;
• , помогает избавиться от головных болей, бессонницы.

Также, баня способствует выведению из организма токсинов и шлаков, снимает тревожность и раздраженность у будущей мамы. Любительницы банных процедур обычно и рожают намного легче, но опять же, если баня для них – привычное дело.

Тогда, если баня так полезна при беременности, в чем же может быть опасность? Дело в том, что посещение бани это определенная нагрузка на организм, особенно на сердечко. Кроме того, с непривычки можно легко допустить перегрев организма, а это очень опасно при беременности.

На ранних сроках повышается риск прерывания беременности, поэтому в это время желательно отказаться от посещения бани. Можно беременным ходить в банюначиная со второго триместра и конечно при отсутствии противопоказаний.

Например, при угрозе выкидыша, женщинам с хроническими заболеваниями сердца и почек, при любой стадии , если у вас многоплодная беременность или неправильно предлежание плаценты от бани следует отказаться.

Посещение бассейна в период беременности, насколько это полезно?

Сегодня трудно себе представить курсы по подготовке беременных к родам без занятий в бассейне. Даже если вы не посещаете такие курсы, вы наверняка слышали о пользе бассейна при беременности.

Чем же так полезно будущей маме плавание в бассейне и всегда можно ли беременным в бассейн? Занятия в бассейне, плавание, аквааэробика — это тренировка мышц в условиях невесомости. С одной стороны, это очень удобно с учетом ослабленных связок при беременности.

С другой стороны, происходит повышенная нагрузка на мышцы, так как вода препятствует движениям, а это прекрасная подготовка организма к предстоящим родам. Уже доказано, что плавание благоприятно влияет на работу сердечно сосудистой системы и легких.

Женщины, занимающиеся плаванием во время беременности, рожают легче и практически . Можно купаться во время беременностив бассейне по программе для будущих мам,начиная со второго триместра, раньше в этом особого смысла нет.

Также необходимо учитывать, что вода в бассейне сильно хлорируется и не отличается особой чистотой, поэтому вполне возможно подхватить какую-то инфекцию или у вас может возникнуть раздражение кожи, аллергическая реакция, сухость кожи.

В обязательном порядке необходимо проконсультироваться у врача можно ли купаться беременным в бассейне, обычно, при осложнениях беременности, врачи запрещают такие процедуры.

В общем, плавание в бассейне несет для будущей мамы намного больше пользы, чем вреда или риска. Поэтому, если у вас нет противопоказаний, и есть возможность, обязательно ходите в бассейн. Легкие и безболезненные роды вам будут гарантированы.

Фото и видео: Баня и бассейн во время беременности — вредно или полезно, можно или нельзя

Как известно, плаванье в бассейне очень полезно при беременности. Но многие будущие мамы опасаются подхватить инфекцию, поэтому отказываются от возможности получать дополнительное удовольствие и оздоравливать организм. В этом материале рассмотрено, можно ли посещать общественный бассейн, или стоит воздержаться.

Почему считается, что нельзя посещать бассейн?

Спрашивая у молодых мамочек можно ли беременным в бассейн, почти 20% отвечают «Нет». Они объясняют это тем, что там можно подцепить инфекционное воспаление или грибок на ноги. Но это далеко не так. Эти опасения подходят больше для городского водоема с нефильтрованной водой, куда происходит выброс нечистот.

С бассейном все иначе. Если учреждение уважает себя, то они регулярно, несколько раз за день берут пробу воды на наличие различных палочек. К тому же, бассейн для беременных безопасен в том плане, что воду там фильтруют и хлорируют. Это не дает выжить вредоносным микробам.

Единственная опасность, которая представляет для беременной — это бассейн с большим скоплением людей. В этом случае существует риск получить травму живота, но и этого можно не допустить, если не нырять и все время смотреть перед собой.

Противопоказанием для посещения бассейна является плохое самочувствие, инфекционные и вирусные заболевания различного происхождения и холодное время года (чтобы с мокрой головой не простудиться на улице) . В остальных случаях беременным можно ходить в бассейн без каких-либо опасений.

Что нужно помнить при посещении бассейна?

Прежде, чем посещать бассейн, нужно знать, как беременным там нужно плавать, а точнее — меры предосторожности. Они заключаются в обязательной резиновой обуви, которую снимать нужно только перед непосредственным входом в воду. На голову надеть шапочку. Это убережет женщину от грибка и возможных вшей.

Плавать нужно медленно, не заглатывая воду. Занятия в бассейне для беременных проводятся спокойно, без резких движений. Лучше держаться ближе к бортиками.

Нельзя плавать в середине бассейна. Беременной может стать плохо, закружиться голова или свести ногу судорога. Это опасно тем, что женщина наглотается воды и испытает сильный страх.

Что можно делать в бассейне?

В бассейне беременная может выполнять различные упражнения, которые помогут ей расслабить мышцы и снять сильно напряжение. К тому же, занятия в воде помогают подготовиться к родам, облегчить их процесс.

В качестве занятий для беременной в бассейне можно делать махи ногами. Только аккуратно, чтобы не только задеть других пловцов, но и не вывихнуть сустав. Держась за бортик, делать легкие приседания, буквально на несколько секунд сгибать на пару сантиметров ноги. Делать наклоны в сторону, расслабляя спину. Эти упражнения в бассейне для беременных являются спасительным действием от боли и напряжения. Немного покрутить туловищем, держа руки на талии. Плавать на спине в бассейне можно на раннем сроке беременности.

Упражнения беременной в бассейне можно выполнять произвольные, главное избегать прыжков, сильных наклонов и полных приседаний.

Польза воды неоценима. Она нужна не только внутри организма, но и снаружи. Вода размягчает и расслабляет мышцы на всем теле, снимает тонус матки. Малыш чувствует себя комфортно и легко. По этой причине рекомендуют проводить занятия беременным в бассейне до самых родов.

А как плавать в бассейне беременным, чтобы это приносило пользу? Делать это нужно привычным для себя способом. Главное, чтобы было удобно и комфортно. Торопиться не нужно, резкие движения навредят малышу. Наоборот, упражнения беременной в бассейне необходимо делать настолько плавно и медленно, как будто она это делает во сне. В бассейн собой стоит брать мужа или подругу. Они помогут выполнить многие полезные упражнения и будут рядом для безопасности. И последний вопрос — как часто нужно плавать в бассейне беременной женщине? Частота зависит от самочувствия будущей мамы. Если она находится в хорошем настроении, ее не мучает токсикоз, то ходить в бассейн можно 2-3 раза в неделю по 1-2 часа. Бассейн — это прекрасная возможность расслабиться и снять напряжение. К тому же, плаванье улучшают работу иммунной системы, что сокращает риск возникновения вирусных заболеваний.

Девушка, которая ожидает появление малыша, старается в этот период держать себя в форме, чтобы не набрать лишние килограммы. Плавание — это отличный помощник в этом вопросе.

Вода благоприятно влияет на женский организм и дает возможность подготовить его к родам. Во время плавания тело девушки находится в расслабленном состоянии, а мышцы в тонусе. Не стоит бояться воды. Она опасна только в том случае, если попадет внутрь организма. Плавание оказывает положительное влияние на организм беременной женщины, а какое мы сейчас разберемся.

Польза от плавания при беременности

Плавание всегда помогает при проблемах с позвоночником, суставами и опорно-двигательным аппаратом. Во время беременности увеличивается нагрузка на них. У девушек появляются боли в позвоночнике, варикозное расширение вен, трудно ходить. Занятие в бассейне позволяет избежать этого. Вода расслабляет и убирает отечность и боли.

Плавание помогает держать вес в норме. Во время беременности девушки набирают лишний вес. Занятия дают возможность следить за фигурой и набрать всего лишь пару килограммов.

Плавание помогает правильно дышать. Это помогает как малышу, который еще находится в утробе, так и маме во время родов.

Плавание позволяет снять нервное напряжение, которое появляется во время беременности. Каждая девушка переживает за своего малыша и предстоящие роды. Вода успокаивает и расслабляет.

Плавание нормализует работу сердечно-сосудистой системы. У беременных девушек изменяется сердечный ритм. Занятия в воде нормализуют его. Девушка чувствует себя намного лучше.

Заниматься в воде намного лучше, чем на суше. Во-первых, вода делает девушку легче. Поэтому все движения выполняются с легкостью. Во-вторых, вода — это защитный барьер. Во время занятий на суше легко можно получить травму, а в воде — нет. В-третьих, температура в воде намного ниже, нежели на суше. Это позволяет избежать ожогов или солнечных ударов.

Многие девушки беспокоятся о появлении на теле растяжек. Во время беременности девушки борются с этой проблемой косметическими и другими способами. Вода лучшая косметика, которая позволяет предотвратить появление растяжек или избавиться от них.

Плавание полезно для малыша в утробе матери. Если малыш находится в неправильном положении, что может усложнить процесс родов, то врачи рекомендуют посещать бассейн. Плавание позволяет малышу изменить свое положение.

Вред от плавания при беременности

Независимо от самочувствия будущей мамы, перед занятием плаванием, необходимо посетить своего врача-гинеколога. Запрещено заниматься плаванием девушкам с угрозой выкидыша. Кроме того, если после плавания появляется тошнота, кровотечение, боль, тянет живот, одышка, головокружение, усталость, то занятия по плаванию стоит отменить.

Не советуют заниматься плаванием девушкам с заболеваниями почек и циститом.

Если имеется склонность к появлению грибка на ногах и ногтях, то от занятий плаванием рекомендуется отказаться. Бассейн и пляжи это те места, где легко подхватить грибковую инфекцию. Вылечить ее во время беременности нельзя. Лекарственные препараты, которые применяются в период лечения, противопоказаны беременным девушкам.

Если врач разрешил заниматься плаванием, то все равно необходимо быть аккуратными. Прислушиваться к своему организму. При плохом самочувствии отказываться от занятий.

На каких сроках можно плавать

Заниматься плаванием начинают с 12-ой недели. Прекратить тренировки рекомендуют врачи за 3-4 недели до родов. Почему именно такие сроки? В первые месяцы беременности (иногда это происходит на 7 неделе) формируется слизистая пробка. Эта пробка закрывает вход в утробу и уберегает плод от различных инфекций, которые могут попасть через влагалище. Отходит пробка за месяц до родов. Но организм каждой женщины индивидуален. Эти сроки могут быть разные. Поэтому рекомендуется всегда советоваться со своим врачом.

Правила посещения бассейна при беременности

Перед тем как идти в бассейн, необходимо правильно его выбрать . Выбирая бассейн, стоит обратить внимание на температуру воды, систему очистки и состояние внутренней отделки чаши бассейна. Температура воды не должна быть ниже 28 градусов. Система очистки должна состоять из нескольких этапов с обязательным использованием хлора или брома. Рекомендуем попробовать стенки бассейна. Если они покрыты слизью, то это означает, что бассейн давно не чистили и плавать в нем не стоит. Кроме того, ступеньки в бассейне должны быть не скользкими. Часто их отделывают прорезиненным материалом.

Проводить занятия в бассейне лучше с тренером или инструктором. Часто в спортивных комплексах открыты специальные группы аквааэробики для занятий с беременными женщинами. Если таких групп нет, тогда плавать придется самостоятельно.

Стилей плавания несколько , но для женщин в положении рекомендуют плавать только брассом . На первом занятии стоит проплыть 25 м. После этого отдохнуть немного. Постоять в бассейне или поделать легкие упражнения. После этого проплыть еще 25 метров. Это позволит утром чувствовать себя бодро, без каких-либо ощущений болей в мышцах. Через пару недель девушка с легкостью будет преодолевать дистанции больше 25 метров.

Заниматься плаванием стоит 2 или 3 раза в неделю по 30-40 минут. Со временем время пребывания в бассейне можно увеличить до 50 минут.

Если противопоказаний нет, то занятие плаванием позволит девушки, которая ожидает на появление малыша, не набрать лишние килограммы и подготовить свой организм к предстоящим родам.

Подготовлено «Person Sport.ru»

Плавание при беременности — показания, противопоказания

 

 

 

Девушка, которая ожидает появление малыша, старается в этот период держать себя в форме, чтобы не набрать лишние килограммы. Плавание — это отличный помощник в этом вопросе.

Вода благоприятно влияет на женский организм и дает возможность подготовить его к родам. Во время плавания тело девушки находится в расслабленном состоянии, а мышцы в тонусе. Не стоит бояться воды. Она опасна только в том случае, если попадет внутрь организма. Плавание оказывает положительное влияние на организм беременной женщины, а какое мы сейчас разберемся.

 

Польза от плавания при беременности

Плавание всегда помогает при проблемах с позвоночником, суставами и опорно-двигательным аппаратом. Во время беременности увеличивается нагрузка на них. У девушек появляются боли в позвоночнике, варикозное расширение вен, трудно ходить. Занятие в бассейне позволяет избежать этого. Вода расслабляет и убирает отечность и боли.

Плавание помогает держать вес в норме. Во время беременности девушки набирают лишний вес. Занятия дают возможность следить за фигурой и набрать всего лишь пару килограммов.

Плавание помогает правильно дышать. Это помогает как малышу, который еще находится в утробе, так и маме во время родов.

Плавание позволяет снять нервное напряжение, которое появляется во время беременности. Каждая девушка переживает за своего малыша и предстоящие роды. Вода успокаивает и расслабляет.

Плавание нормализует работу сердечно-сосудистой системы. У беременных девушек изменяется сердечный ритм. Занятия в воде нормализуют его. Девушка чувствует себя намного лучше.

Заниматься в воде намного лучше, чем на суше. Во-первых, вода делает девушку легче. Поэтому все движения выполняются с легкостью. Во-вторых, вода — это защитный барьер. Во время занятий на суше легко можно получить травму, а в воде — нет. В-третьих, температура в воде намного ниже, нежели на суше. Это позволяет избежать ожогов или солнечных ударов.

Многие девушки беспокоятся о появлении на теле растяжек. Во время беременности девушки борются с этой проблемой косметическими и другими способами. Вода лучшая косметика, которая позволяет предотвратить появление растяжек или избавиться от них.

Плавание полезно для малыша в утробе матери. Если малыш находится в неправильном положении, что может усложнить процесс родов, то врачи рекомендуют посещать бассейн. Плавание позволяет малышу изменить свое положение.

Врачи рекомендуют заниматься плаванием, потому что это лучшая возможность подготовиться к родам.

 

 

Вред от плавания при беременности

Независимо от самочувствия будущей мамы, перед занятием плаванием, необходимо посетить своего врача-гинеколога. Запрещено заниматься плаванием девушкам с угрозой выкидыша. Кроме того, если после плавания появляется тошнота, кровотечение, боль, тянет живот, одышка, головокружение, усталость, то занятия по плаванию стоит отменить.

Не советуют заниматься плаванием девушкам с заболеваниями почек и циститом.

Если имеется склонность к появлению грибка на ногах и ногтях, то от занятий плаванием рекомендуется отказаться. Бассейн и пляжи это те места, где легко подхватить грибковую инфекцию. Вылечить ее во время беременности нельзя. Лекарственные препараты, которые применяются в период лечения, противопоказаны беременным девушкам.

Если врач разрешил заниматься плаванием, то все равно необходимо быть аккуратными. Прислушиваться к своему организму. При плохом самочувствии отказываться от занятий.

 

 

На каких сроках можно плавать

Заниматься плаванием начинают с 12-ой недели. Прекратить тренировки рекомендуют врачи за 3-4 недели до родов. Почему именно такие сроки? В первые месяцы беременности (иногда это происходит на 7 неделе) формируется слизистая пробка. Эта пробка закрывает вход в утробу и уберегает плод от различных инфекций, которые могут попасть через влагалище. Отходит пробка за месяц до родов. Но организм каждой женщины индивидуален. Эти сроки могут быть разные. Поэтому рекомендуется всегда советоваться со своим врачом.

 

Правила посещения бассейна при беременности

Перед тем как идти в бассейн, необходимо правильно его выбрать. Выбирая бассейн, стоит обратить внимание на температуру воды, систему очистки и состояние внутренней отделки чаши бассейна. Температура воды не должна быть ниже 28 градусов. Система очистки должна состоять из нескольких этапов с обязательным использованием хлора или брома. Рекомендуем попробовать стенки бассейна. Если они покрыты слизью, то это означает, что бассейн давно не чистили и плавать в нем не стоит. Кроме того, ступеньки в бассейне должны быть не скользкими. Часто их отделывают прорезиненным материалом.

Проводить занятия в бассейне лучше с тренером или инструктором. Часто в спортивных комплексах открыты специальные группы аквааэробики для занятий с беременными женщинами. Если таких групп нет, тогда плавать придется самостоятельно.

 

 

Стилей плавания несколько, но для женщин в положении рекомендуют плавать только брассом. На первом занятии стоит проплыть 25 м. После этого отдохнуть немного. Постоять в бассейне или поделать легкие упражнения. После этого проплыть еще 25 метров. Это позволит утром чувствовать себя бодро, без каких-либо ощущений болей в мышцах. Через пару недель девушка с легкостью будет преодолевать дистанции больше 25 метров.

Заниматься плаванием стоит 2 или 3 раза в неделю по 30-40 минут. Со временем время пребывания в бассейне можно увеличить до 50 минут.

Если противопоказаний нет, то занятие плаванием позволит девушки, которая ожидает на появление малыша, не набрать лишние килограммы и подготовить свой организм к предстоящим родам.

 

Подготовлено «Person Sport.ru»

Похожие статьи:

цены на курсы аквааэробики на ранних сроках в World Class

Аквааэробика на ранних сроках беременности

Недостаток движения может сильно ухудшить настроение и общее самочувствие. Организм беременных женщин работает за двоих, поэтому это становится особенно заметным. Аквааэробика — отличное решение, которое приносит только приятные ощущения и гарантирует прекрасную форму. Она незаметно подготавливает тело к самому важному событию, обеспечивая оптимальную нагрузку на все основные группы мышц. Тренинг в воде считается наиболее приемлемой альтернативой активному фитнесу.

Заниматься на ранних сроках беременности нужно с осторожностью. Внимание лучше всего уделить аквайоге и тренировке правильного дыхания, его задержке. Занятие в клубе World Class обычно начинается с разминки, потом переходит к основной части фитнеса и завершается комплексом на растяжку. Опытный инструктор контролирует все движения и следит за состоянием всех участвующих в групповой тренировке. Температура воды в бассейне не опускается ниже 25 градусов. Испытывать дискомфорт нельзя, если чувствуется усталость, голод или холод, нужно заканчивать тренировку раньше.

Плавание в бассейне — хорошая практика для беременных, набравших несколько лишних килограммов. В воде тело ощущается более легким, что позволяет снять нагрузку с суставов и связок. Из-за гормональной перестройки будущие мамы часто испытывают эмоциональное напряжение, что сказывается и на мышечном тонусе. Аквазанятия обладают мощным релаксирующим эффектом, поэтому помогают избавиться от негатива, расслабиться и успокоиться.

Противопоказания к аквааэробике для беременных

Несмотря на многочисленные плюсы аквааэробики, в некоторых случаях заниматься ею нежелательно для здоровья будущей мамы и ее ребенка. Перед началом тренировок обязательно стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Гинеколог может запретить физическую активность при угрозе многоводия, ранних родов, предлежании плаценты или гестоза, который сопровождается повышенным артериальным давлением, отечностью рук и ног, судорогами. Нельзя посещать занятия при сильном токсикозе, повышенном тонусе матки и угрозе самопроизвольного выкидыша. Медицинскими причинами для отказа в водных процедурах также могут стать кожные заболевания, повышенная индивидуальная чувствительность и инфекционные болезни.

Чаще всего врач рекомендует проявить предельную осторожность на ранних сроках беременности — во время первого триместра. Когда начинается второй триместр, обычно противопоказаний для активных занятий практически нет. В третьем акцент делается на спокойные несложные упражнения с отработкой правильного дыхания. В любом из триместров беременности при обострении хронических патологий, заражении гриппом или ОРВИ, заниматься физической активностью категорически не рекомендуется.

Начинать подготовку следует с одного посещения бассейна в неделю. Потом с разрешения врача и в зависимости от самочувствия количество раз можно увеличить. Чтобы во время тренировки не стало плохо, нужно подождать после последнего приема пищи 1,5-2 часа. После занятий тоже нельзя сразу есть, только спустя около часа.

Курсы аквааэробики для беременных

Курсы аквааэробики в фитнес-центре World Class проходят под внимательным контролем профессионалов. Тренеры тщательно прорабатывают программу, делая ее легко выполнимой, полезной и позитивной. Среди основных плюсов занятий можно выделить:

• Плавность движений и постепенный рост нагрузок. Вода способствует равномерному напряжению всех мышц без особых усилий, помогает улучшить гибкость тела, обрести легкость.
• Специальные упражнения в будущем облегчат роды. Ребенок будет правильно идти по родовым путям, а женщина легче переносить все нагрузки с помощью отточенных до автоматизма движений и дыхания.
• Аквааэробика может изменить положение плода. Особые упражнения и ныряние способствуют возвращению малыша из ягодичного или поперечного предлежания в правильную для родов позицию.
• Тренировки помогают избавиться от стресса, тревог и усталости естественным путем.
• Лишние калории сжигаются, а благодаря массирующему эффекту воды кожа становится упругой и эластичной.
• При плавании снижается давление на позвоночник, полую вену и внутренние органы, нормализуется кровоток.
• Все питательные вещества лучше усваиваются и мамой и ребенком.

World Class в Ростове-на-Дону предлагает молодым женщинам максимально комфортные условия для участия в групповых программах: специальные покрытия в бассейне и душевых кабинах, инновационные системы очистки воды и воздуха, квалифицированный и опытный тренерский состав, интересные и запоминающиеся уроки. Для активных посетительниц клуб может предложить выгодные абонементы. Клиенткам гарантированы приятные цены и широкий спектр дополнительных услуг для красоты и хорошего настроения. Записаться на тренинг или уточнить расписание можно у менеджера по телефону или с помощью электронной заявки на сайте.

Можно ли плавать при беременности — Статьи — Беременность

Фотобанк Лори

• Плавание – прекрасный вид активности для беременных женщин, который тренирует мышцы и многие системы организма без перегрузок.
• Тем не менее, ходить в бассейн нельзя при угрозе прерывания беременности, предлежании плаценты, появлении любых выделений из влагалища.
• Плавать можно не только в бассейнах, но и в «заслуживающих доверия» естественных водоемах. В любом случае, прежде чем решиться на этот шаг, нужно заручиться разрешением лечащего врача.

Почему полезно плавать во время беременности? 

Этот вид активности повышает иммунитет и развивает выносливость, дает неплохую нагрузку на все тело и помогает следить за весом. Занятия в бассейне, как и любые физические тренировки, поднимают настроение.

Кроме того, плавание развивает и укрепляет многие группы мышц. Например, крепкая мускулатура спины поможет легче перенести беременность и справиться с нагрузкой, которую обеспечивает подрастающий в животе малыш. Усиление мышц малого таза, тазового дна, живота и промежности станет залогом успешного течения родов.

Еще один плюс – плавание хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, а во время беременности она испытывает довольно большие нагрузки. Существенно улучшается кровообращение, кровь и лимфа начинают быстрее циркулировать по телу и внутренним органам. Все это помогает справиться с проблемой застоя крови в нижних конечностях и варикозом, уменьшить отеки.

Поскольку в воде снимается лишняя нагрузка с позвоночника и всех групп мышц, будущая мама расслабляется, и ее перестают беспокоить боли в спине и пояснице. Плавание отлично тренирует дыхательную систему, что позволяет будущей маме подготовиться к предстоящим родам. Правильное дыхание и полноценная вентиляция легких улучшают снабжение крови кислородом, а значит, его в достатке получает и будущий малыш.

Еще плавание может помочь ребенку занять правильное положение в животе у мамы. В случаях проблемного предлежания врачи даже советуют беременным женщинам ходить на занятия в бассейн, чтобы дать малышу возможность перевернуться. Но, несмотря на всю пользу и плюсы таких тренировок, есть состояния, когда они противопоказаны.

Когда нельзя плавать?

Основным противопоказанием для таких занятий является угроза прерывания беременности, поэтому вопрос о том, можно ли плавать при беременности именно вам, стоит обсудить с врачом. Любые обильные выделения, предлежание плаценты тоже станут поводом для запрета.

Если у будущей мамы нет никаких противопоказаний, можно смело отправляться в бассейн, причем как можно раньше, чтобы начать подготовку к родам уже с первых недель. Не стоит бояться подхватить инфекцию: в современных бассейнах используются мощные системы очищения и специальные средства, не содержащие хлор.

Можно ли будущим мамам плавать в реках и озерах?

Если вы хотите поплавать в открытом водоеме, то, конечно, не купайтесь в запрещенных местах. Перед тем как войти в воду, оцените, достаточно ли она чистая.

Плавать во время беременности в море считается делом полезным, ведь соленая вода и содержащиеся в ней микроэлементы благотворно влияют на кожу. Только учтите, что ступать по каменистому дну лучше в специальной обуви.

На каком сроке можно плавать во время беременности?

 Ходить в бассейн будущим мамам можно вплоть до срока родов и желательно заниматься в специализированных группах для беременных женщин. Главное во время занятий – прислушиваться к своему телу. Прежде всего, вы должны получать удовольствие от плавания, не нужно делать это через силу.

Полезное руководство по плаванию во время беременности

Беременность может быть прекрасным, драгоценным временем в жизни женщины. Но боли на каждом сантиметре вашего тела, возникающие при ношении более 20 фунтов, могут серьезно сказаться на вашем физическом и психическом благополучии.

Хизер Фигероа, доктор медицины, акушер и гинеколог из медицинского центра Лома Линда, рассказывает своим пациентам о физических упражнениях в начале каждой беременности и настоятельно рекомендует плавать, особенно в жаркие летние месяцы.

Почему плавание?

По словам Фигероа, беременность особенно тяжело сказывается на спине, животе, тазовом дне и коленях женщины. Плавание — это упражнение с низкой нагрузкой, которое имеет несколько дополнительных преимуществ, описанных Фигероа.

Способствует здоровью легких и сердца

• Здоровье сердечно-сосудистой системы помогает при толчке во время родов и в конечном итоге может улучшить условия труда в целом.

Предотвращает нежелательную прибавку в весе и гестационный диабет.

• Плавание обеспечивает легкую физическую нагрузку, не усугубляя другие неудобства при беременности.

Уменьшает мышечную боль и отек

• Погружение тела в воду улучшает кровообращение, уменьшая отек конечностей. Плавучесть воды снижает нагрузку на ваши основные мышцы и спину, обеспечивая как облегчение, так и более комфортное движение.

Сохраняет прохладу

• Беременным женщинам часто бывает очень жарко на протяжении всей беременности. Летняя жара может усилить этот дискомфорт.Плавание дает охлаждающий эффект и может даже помочь при тошноте.

Как обезопасить себя во время плавания?

Хотя плавание во время беременности в целом безопасно, говорит Фигероа, действуют те же правила безопасности, касающиеся обращения с водными течениями, общих правил безопасности на воде и способностей плавания.

Будьте внимательны при купании в открытой воде или бассейнах

• Обратите внимание на течение, если вы плаваете в океане, озере или реке.Лучше всего, если на месте будут присутствовать спасатели. Если возможно, поплавайте с членом семьи или другом. «Некоторых женщин беспокоят химические вещества или хлор в бассейнах, но исследования не показали повышенного риска, связанного с этими химическими веществами и беременностью», — говорит Фигероа.

Плавание во время беременности — это не о «без боли — нет выгоды»

• «Беременность — не тот смысл в вашей жизни, когда следует придерживаться мантры упражнений« нет боли — нет пользы », — говорит Фигероа. «Женщинам важно настроиться на свое тело.Не плавайте так сильно, чтобы не почувствовать сильную одышку. Если вы подошли и не смогли поддержать разговор, значит, вы слишком много работаете — сбавьте темп ». Она также предлагает следить за мышечными и маточными спазмами. «Вам может потребоваться напиток с низкокалорийным электролитом», — говорит она. «Если плавание вызывает спазмы матки каждые 10 минут, остановитесь и сообщите своему акушеру. Если спазмы не проходят даже после того, как вы перестали плавать, немедленно позвоните своему врачу ».

Избегайте джакузи и сауны

• Фигероа говорит, что и то, и другое особенно беспокоит в течение первого триместра 0–12 недель, когда развивается нервная трубка (позвоночник).«Беспокойство вызывает то, что внутренняя температура тела матери достигает уровня 100,4 градуса по Фаренгейту или выше», — говорит она.

Не забудьте солнцезащитный крем

• Уход за кожей всегда необходим, но женщины во время беременности могут быть более чувствительны к солнцу, говорит Фигероа.

Не плавали до беременности? Еще не поздно.

• Если вы не использовали плавание как обычное упражнение до беременности, она рекомендует мамам не бояться начать плавать.«Просто начинайте медленно и будьте осторожны», — говорит она. «Если вы не знакомы с плаванием, используйте неглубокий конец бассейна, чтобы расслабиться или потренироваться». Запишитесь на уроки плавания для взрослых. Сообщите своему инструктору, что вы беременны.

Есть некоторые редкие осложнения во время беременности, которые могут потребовать ограничения физических упражнений или постельного режима. По ее словам, наиболее распространенным случаем было бы разрушение амниотического мешка, защищающего ребенка от инфекций. «Мы бы не хотели подвергаться риску контакта с бактериями, обнаруженными в бассейнах или других водоемах», — говорит Фигероа.Если будущая мама не уверена, Фигероа рекомендует поговорить со своим акушером.

Существуют ли специальные тренировки по плаванию для беременных мам?

«Я бы выполнял самые разные процедуры, — говорит Фигероа. «Также полезно сделать разминку, направленную на нижнюю часть спины или ишиас».

• Задействуйте различные группы мышц с помощью различных ударов: боковые удары, удары назад и вперед
• Выполняйте трепетание и подъем ног во время подвешивания у бассейна
• Кик-доски обеспечивают упражнения с дополнительной поддержкой плавучести
• Протектор воды
• Однажды общедоступно или снова открываются бассейны в тренажерном зале, возьмите уроки пренатального плавания

Итог:

«Плавание во время беременности — отличная форма самообслуживания», — говорит Фигероа.«Забота о себе приводит к более здоровым и счастливым мамам, а значит, к более здоровым и счастливым детям и семьям».

Не стесняйтесь обращаться к своему акушеру, если у вас есть вопросы или проблемы. Сделать решительный шаг этим летом может быть лучшим вариантом для вашей беременности.

Воздействие материнского бассейна во время беременности в связи с исходами родов и метилированием ДНК пуповинной крови среди частных пользователей колодцев

Основные моменты

•

Плавание в бассейне во время беременности может влиять на окружность головы ребенка при рождении и изменять пропорции клеток пуповинной крови .

•

Как вышеупомянутые изменения могут повлиять на развитие детей, требует дальнейшего изучения.

•

Учитывая положительное влияние физических упражнений / плавания во время беременности, снижение воздействия ДАД из бассейнов заслуживает рассмотрения.

Реферат

Плавание в бассейне во время беременности может подвергнуть плод воздействию побочных продуктов дезинфекции воды (ДАД). Пока что наше понимание влияния ДАД на плод остается неопределенным.Лица, пользующиеся общедоступными системами водоснабжения, обычно подвергаются воздействию ПДД через питье, душ и ванну, в то время как среди лиц, использующих частные водные системы, плавание в бассейнах может быть основным источником воздействия. Мы проанализировали влияние материнского плавания на исходы родов и эпигенетические изменения пуповинной крови в когортном исследовании рождений в Нью-Гэмпшире, в когорте беременных женщин, живущих в домашних условиях с использованием частных систем водоснабжения. Информация о плавании в бассейнах во время беременности была получена от 1033 женщин с помощью анкет.Использование плавательного бассейна и продолжительность моделирования были смоделированы с использованием линейной регрессии с учетом веса, длины и окружности головы новорожденного (z-баллы) и метилирования ДНК пуповинной крови по всему геному в качестве результатов и с поправкой на возможные факторы, влияющие на факторы. В целом 19,7% женщин сообщили о плавании в бассейне во время беременности. Среди пловцов продолжительность плавания была обратно пропорциональна окружности головы (-0,02 z-балла на 10% увеличения продолжительности, P = 0,004). Связи с массой тела при рождении, длиной тела или модификациями метилирования ДНК не наблюдались.Наши результаты показывают, что пребывание в бассейне может повлиять на развивающийся плод, хотя необходимы более долгосрочные исследования.

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2018 Авторы. Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Могу ли я плавать во время беременности? Вещи, которые вы должны знать

Если вы молодая, ожидающая мать, держу пари, что вы гуглили всевозможные вопросы под солнцем.Даже самые глупые из них. Я виноват в этом на 100%.

Но когда дело доходит до плавания во время беременности, краткий ответ — да, вы абсолютно можете плавать во время беременности. Преимущества неоспоримы и, честно говоря, это облегчение в ногах будет райским, поверьте мне.

Поддержание формы во время беременности помогает снизить риск осложнений и помогает подготовиться к родам. Итак, найти какое-нибудь упражнение, которое будет комфортно для вас и вашего постоянно меняющегося тела, — это идеально, но это легче сказать, чем сделать.

Вот и приходит на помощь плавание. Всем женщинам понравится плавать во время беременности, будь то плавание или ходьба (конечно, под водой) в бассейне или аквааэробика для беременных.

Плавание — идеальное упражнение во время беременности, потому что вам не нужно много работать. Во время беременности все утомляет, но в воде чувствуешь себя невесомым. Эти болезненные и болезненные части тела будут чувствовать себя невероятно, просто плавая в воде.

Теперь я могу представить себя лежащим в воде на пляже летом.Пить девственный мохито.

Источник: Мали Деша (Unsplash)

Звучит потрясающе! Когда я могу начать?

Первый триместр:

Хотя плавание в первом триместре совершенно безопасно, для некоторых женщин это просто не вариант. Если вы когда-либо были беременны, то знаете, что утренняя тошнота может надрать вам задницу и часто мешает вести нормальную жизнь. Будьте терпеливы со своим телом. У большинства женщин утреннее недомогание проходит к концу первого триместра.

Второй триместр:

Второй триместр — идеальное время, чтобы начать плавать, только если ваш врач разрешит это. Рекомендуется делать упражнения по 30 минут в день 2–3 раза в неделю. Но иногда бывают дни, когда больно просто ходить или передвигаться по дому, и это нормально! Никогда не чувствуй себя виноватым, если не можешь взять на себя обязательства, просто попробуй один или два раза в неделю. Начните медленно и посмотрите, с чем вы справитесь; вы должны слушать свое тело и ребенка.

Плавание принесет огромное облегчение, и это также будет веселым, маленьким занятием, которым вы можете заняться со своими друзьями или партнером.

Третий триместр:

Плавание в третьем триместре будет для вас райским ощущением, поскольку шишка вашего ребенка продолжает расти, а давление на ваше тело возрастает. Вы можете плавать больше, чем в первом и втором триместре.

Если бы это был я, я бы жил в бассейне весь третий триместр!

Преимущества плавания во время беременности.

Как я уже упоминал ранее, рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Чтобы было интересно, всегда полезно изменить режим упражнений, поэтому добавление 2–3 дней плавания может сделать занятия немного веселее и поможет сохранить мотивацию.

Плавание помогает ускорить сердцебиение и укрепляет эти мышцы и расслабляет суставы. Все фантастические преимущества для будущих мам.

Это еще не все, есть много причин, по которым плавание должно стать частью вашего еженедельного распорядка:

1.Помогает облегчить ишиас

Когда вы плывете, ребенок тоже, ослабляя давление седалищного нерва.

Также приятно думать о том, что вы и ваш ребенок просто плаваете и отдыхаете в воде вместе. Нет ничего более расслабляющего, чем это.

2. Уменьшает чувство утренней тошноты

Некоторым женщинам прохладная вода может облегчить симптомы утреннего недомогания.

Иногда любое отвлечение может быть лекарством от утреннего недомогания, но в более теплые месяцы это работает отлично.

3. Сохраняет прохладу

Говоря о теплых месяцах, прохладная вода будет так приятно ощущаться на вашем теле, особенно в жаркий летний день. Когда мы беременны, температура нашего тела повышается, поэтому на нас больше всего влияет резкое повышение температуры летом.

4. Снятие напряжений

Беременность требует не только физических усилий, но и может вызвать сильные эмоции. У всех нас были такие дни, когда мы ели слишком много мороженого и плакали без причины.Скорее, раз в неделю. Плавание — отличное занятие, чтобы снять часть стресса, когда мороженое просто не подходит.

5. Повышенные уровни энергии

Помните старую поговорку «Используй или потеряй»? Это может показаться нелогичным, но чем больше вы занимаетесь спортом во время беременности, тем больше энергии вам придется сжечь.

Связано: Эффективные усилители энергии для уставших матерей

6. Помогает улучшить ваш опыт беременности и родов

Плавание поможет нарастить мышцы и повысить выносливость, что очень важно при родах.Роды могут занять много часов, и сильное тело вряд ли потребует вмешательства.

Многие женщины также будут иметь возможность рожать в родильном бассейне — также известном как роды в воде. Теперь позвольте мне сказать вам, что это облегчение не похоже ни на что другое. Во время родов ваше тело испытывает такую ​​сильную боль, и способность плавать и заставлять ваше тело становиться легким в воде — это невероятно. Настоятельно рекомендую.

Связанные: 9 способов подготовиться к родам

7. Помогает сохранить здоровье и счастье сердца

Плавание — это упражнение с небольшой нагрузкой, которое приносит пользу вашему здоровью.Поддержание учащенного пульса в течение короткого периода времени помогает сохранить здоровое и счастливое сердце.

Источник: Энтони Тран (Unsplash)

8. Интересный способ провести время с друзьями и семьей во время тренировок

Мы знаем, что жизнь беременных может стать весьма ограниченной. Больше никаких стаканов (или пяти) вина после долгого рабочего дня или пятничного вечера с подругами. Вот где приходит плавание. Плавание — отличное занятие, которым вы можете заниматься с друзьями или семьей, и, что еще лучше, оно полезно для всех!

9.Помогает улучшить качество сна

Это довольно очевидное упражнение может действительно утомить вас, тем более, что вы несете в себе другого человека! Когда мы устали, у нас больше шансов хорошо выспаться.

Связанный: 17 способов выспаться — ваш путь к более здоровой беременности и более быстрым родам

10. Помогает облегчить болезненные состояния, связанные с беременностью

Плавание бережно воздействует на ваше тело, честно говоря, вы, вероятно, будете чувствовать себя лучше в воде, чем на суше, и, возможно, никогда не захотите выбраться из воды.Это делает плавание чрезвычайно полезным для женщин, которые борются с опухшими лодыжками и болями в спине.

через Analise Benevides (Unsplash)

Плавание во время беременности — советы и рекомендации.

После того, как вы обсудили с врачом (конечно) и у вас появилась зеленая галочка, чтобы плавать, вот несколько советов и приемов, которые помогут вам чувствовать себя в воде лучше и комфортнее.

1. Если вам не посчастливилось иметь собственный бассейн, выберите местный общественный бассейн, расположенный недалеко от дома. Очень важно выбрать бассейн, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно. Во всяком случае, когда вы беременны, я чувствовала себя более застенчивой из-за своего меняющегося и растущего тела. Купание в месте, где я чувствовал себя комфортно, имело решающее значение и сделало жизнь намного проще.

2. Купите удобный поддерживающий неограниченный купальник . Ваше тело претерпевает столько изменений во время беременности. С каждым месяцем ваше тело растет и высовывается все больше и больше. Чувство застенчивости — это нормально, особенно для молодых мам.Беременность — это так невероятно красиво, и все мы это знаем, но это не мешает вам беспокоиться о том, подойдет ли ваш старый купальник поверх вашей новой попы и живота.

Выбор нового купального костюма, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и честно, как женщина-босс, является ключевым моментом (не позволяйте никому говорить вам иначе). Надеюсь, это мотивирует вас, и xcute, чтобы поплавать и показать свою красивую шишку!

Связано: Как выбрать купальники для беременных

3.Используйте защитные очки, ласты или плавучие средства . Захватить поплавок в бассейн — отличная идея. Может быть, немного потренировавшись, почему бы не снять нагрузку и некоторое время поплавать. Снимая часть этого давления.

4. Запишитесь на курс аквааэробики для беременных . Это может быть забавная идея! Поход на занятия по аквааэробике для беременных может стать отличным способом познакомиться с будущими мамами и заняться спортом. Двойная победа.

5. Слушайте свое тело. Если что-то не так или плавание вам не подходит, не заставляйте его.

6. Избегайте прямых солнечных лучей. Выберите крытый бассейн с хорошей температурой, чтобы избежать перегрева.

7. Измените свой распорядок дня. Сохраняйте интерес, посещая разные классы и участвуя в различных соревнованиях по плаванию. Таким образом, у вас будет больше шансов придерживаться этого, потому что никто не чувствует мотивации, когда ему скучно.

8.Ставьте достижимые цели и награждайте себя, когда вы их достигнете. Это поможет сделать упражнения веселыми.

Сделайте это светским мероприятием! Искупайтесь, а затем сходите с друзьями на (девственные) коктейли или на милое свидание в кафе.

Самое главное, чтобы вы получали от этого удовольствие и делали это частью своей повседневной жизни. Вы не хотите, чтобы это выглядело как рутинная работа, потому что тогда вам никогда не захочется тренироваться. Включите его и пригласите своих друзей и семью.

–

Заявление об ограничении ответственности: CakePHP не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинских рекомендаций, и вам не следует предпринимать никаких действий до консультации с врачом.

Безопасен ли хлор во время беременности?

В двух словах

Купание в хлорированном бассейне безопасно во время беременности. На самом деле, это отличный и рекомендуемый способ тренировок во время беременности.

Было несколько страшных историй о побочных продуктах хлорированной воды, потенциально достаточно вредных, чтобы вызвать врожденные дефекты, но эксперты говорят, что исследование, на котором были основаны эти истории, не дает никаких убедительных доказательств.

Что говорят эксперты

Нет никаких доказательств того, что количество хлора в бассейне может причинить кому-либо вред.

На самом деле, задача хлора в бассейне — дезинфицировать его, чтобы уберечь от других бактерий, которые потенциально могут быть вредными.

Это не повредит вам, если вы случайно проглотите немного воды в бассейне во время плавания.

Были ли проведены какие-либо исследования?

Было проведено минимальное исследование, и оно не показало ничего конкретного о том, может ли хлор каким-либо образом влиять на беременность.

В центре внимания немногочисленных существующих исследований находится нечто, называемое уровнями THM, и выяснение того, влияют ли они на беременность.

THM — также известные как тригалометаны — представляют собой «группу из 4 химических побочных продуктов в хлорированной воде», согласно веб-сайту NHS.

Одно исследование, проведенное в Тайване в 2008 году, произвело фурор в то время с громкими, пугающими заголовками в британской прессе о том, как уровни ТГМ могут увеличить риск врожденных дефектов.

Однако веб-сайт NHS довольно четко предположил, что исследование было очень маленьким, не отслеживало женщин во время их беременности (скорее, основываясь на своих выводах на оценках), и что сами исследователи пришли к выводу:

«Наши результаты не показали последовательной связи между воздействием и риском врожденных дефектов в целом.”

Другое исследование, проведенное в Великобритании в 2002 году, изучало влияние уровней ТГМ на беременность, но в конечном итоге показало, что его результаты были «непоследовательными и неубедительными».

А теперь иди и наслаждайся плаванием, без забот ??

Изображения: Getty Images

Подробнее

Плавание при беременности | Tommy’s

Плавание — это упражнение с низкой нагрузкой на суставы и связки, потому что вода поддерживает ваше тело. Плавание также является аэробным и силовым упражнением.Было показано, что оба они сокращают роды и снижают риск осложнений при родах.

Польза плавания во время беременности

Регулярное плавание не только улучшает кровообращение, но и улучшает мышечный тонус и повышает выносливость. Это также может дать вам больше энергии и помочь вам лучше спать.

Если вы привыкли плавать до беременности, старайтесь плавать в течение 30 минут, от 4 раз в неделю или ежедневно. Если вы новичок в этом или раньше мало плавали, начните медленно, по 15 минут за раз, и постепенно наращивайте.

Некоторые женщины опасаются, что химические вещества, используемые для дезинфекции бассейнов, могут нанести вред их ребенку, но нет никаких доказательств того, что ваш ребенок может подвергаться риску.

Вы можете плавать на протяжении всей беременности, хотя, возможно, вам это поможет избежать загруженного времени в бассейне. По мере роста шишки ощущение невесомости в воде должно быть очень комфортным и расслабляющим.

«Когда мои лодыжки слегка опухли, мой врач порекомендовал ходить в бассейне — не уверен, что это помогает, но мне это помогло.» Таня

Следите за своим плаванием

Важно подобрать удобный для вас гребок плавания.

Вы можете носить защитные очки, чтобы плавать с опущенной головой — так ваше тело будет более прямым, что лучше для вашей спины. Старайтесь не делать слишком много сильных скручивающих движений, так как они могут перегрузить ваши глубокие мышцы живота или растянуть связки.

Избегайте грудных ударов, так как удар ногой (удар хлыстом) может вызвать боль в спине, если ваш позвоночник неправильно выровнен.Это также может быть болезненным, если у вас дисфункция лобкового симфиза (SPD), также известная как боль в тазовом поясе (PGP).

Избегать перегрева

Может быть сложно определить, становится ли ваше тело слишком теплым, когда вы плаваете, потому что вода заставляет вас чувствовать себя прохладнее. Из-за этого температура воды не должна быть выше 32˚C. Если нет таблички с информацией о температуре воды, спросите своего учителя по акванатологии или сотрудника бассейна.

Отличное упражнение для беременных: плавание | Бэбицентр

Преимущества плавания во время беременности

Любые аэробные упражнения во время беременности могут принести пользу вам и вашему ребенку, укрепив ваше сердце и сделав его более эффективным при перекачивании крови.Это улучшает кровообращение во всем теле и повышает уровень кислорода в крови. Плавание дает вам все это и даже больше! Вот некоторые из преимуществ плавания, как одного из самых безопасных видов упражнений для будущих мам:

• Оно задействует обе ваши большие группы мышц (руки и ноги).
• Низкое воздействие и бережное отношение к вашему телу. Вода предохраняет вас от перегрева и предотвращает травмы, поддерживая суставы и связки во время упражнений, что особенно полезно для будущих мам с болями в круглых связках.Плавучесть воды позволяет наслаждаться ощущением невесомости, несмотря на лишние килограммы во время беременности.
• Он противодействует повышенной нагрузке на спину из-за расширяющегося живота. Беременность может привести к тому, что ваш позвоночник и плечи будут округлены вперед, а таз не выровнен, но плавание мягко укрепляет мышцы и нейтрализует эту тенденцию.
• Помогает поддерживать нормальный вес.
• Погружение в воду снимает отеки на руках и ногах.

Общие советы по плаванию для беременных

Старайтесь плавать от 20 до 30 минут в большинство, если не все дни недели. Если вы регулярно плавали до беременности, вы сможете продолжать без особых изменений. Просто убедитесь, что вы знаете предупреждающие знаки, чтобы замедлить или прекратить тренировку.

Если вы совсем не тренировались до беременности, вам, вероятно, можно будет плавать, но сначала посоветуйтесь с врачом или акушеркой. Если все в порядке, начните медленно, хорошо потянитесь, чтобы разогреться и остыть, и будьте осторожны, чтобы не перенапрягаться.

Когда вы находитесь в воде, очень легко забыть о необходимости пить воду. Хорошее руководство — стараться выпивать один стакан на 8 унций перед началом плавания, один стакан на каждые 20 минут упражнений и один стакан после выхода из бассейна. В жаркую или влажную погоду вам нужно больше.

Советы по плаванию в первом триместре

Если у вас есть энергия, плавание первым делом с утра может предотвратить тошноту и зарядит вас энергией на остаток дня. Используйте доску, лапшу или другое оборудование для бассейна, чтобы разнообразить тренировку и сделать ее увлекательной.

Если запах хлора вызывает тошноту или дискомфорт для кожи или глаз, проверьте, есть ли поблизости бассейн с морской водой. Если вы хотите плавать в водоеме, таком как океан, озеро или пруд, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, потому что микробы и бактерии в открытой воде могут вызвать болезнь.

Советы по плаванию во втором триместре

По мере того, как ваша беременность прогрессирует и вы становитесь крупнее, вам не нужно будет сильно сокращать плавание, потому что это очень мягкое занятие для будущих мам.

Плавучесть воды также снижает воздействие силы тяжести на ваше тело, поэтому вы можете лечь на спину и делать плавание на спине, не рискуя нарушить кровоток, которое такое положение может вызвать на суше.

Советы по плаванию в третьем триместре

Комфорт — это ключ к успеху на последних неделях беременности, поэтому попробуйте разные движения, чтобы определить, какие из них наиболее удобны. Вы также можете купить купальник для беременных, чтобы он соответствовал вашему расширяющемуся животу. Вы можете использовать трубку для снорклинга, чтобы уменьшить давление на шею, когда вы подпрыгиваете вверх и вниз в поисках воздуха.

Если у вас болят или напряжены мышцы, попробуйте ходить по мелкой части бассейна вместо плавания. Во время ходьбы перемещайте руки в воде для большего сопротивления. Если вы чувствуете усталость, используйте доску с веслом для поддержки верхней части тела и при необходимости делайте перерывы.

Будьте особенно осторожны при выходе из бассейна и носите нескользящую обувь при ходьбе по мокрой поверхности.

И последний совет: если вы ищете альтернативу традиционному настольному массажу, попробуйте ватсу — вид работы с телом, выполняемой в теплом бассейне.В Ватсу массажист держит ваше тело в воде по грудь и нежно массирует и растягивает ваше тело. Этот вид массажа хорошо подходит беременным женщинам, у которых из-за раздувания живота сложно удобно лежать на массажном столе.

Узнать больше:

Правила безопасной беременности. Упражнение

Четыре упражнения для облегчения боли и помощи при родах

Отличное упражнение для беременных: малотравматичная аэробика

Отличное упражнение для беременности: ходьба

Риск выкидыша из бассейна

Health

БЕРЕМЕННЫЕ женщины, которые плавают, могут подвергнуться риску выкидыша или иметь ребенка с врожденными дефектами из-за высокого уровня хлора в воде, как вчера предупредили ученые.

Четверг, 4 апреля 2002 г., 2:00 утра

Обновлено Четверг, 4 апреля 2002 г., 12:35

Эксперты призвали к полному исследованию уровней химических побочных продуктов в общественных плавательных бассейнах и их максимально возможному сокращению. опасается, что они связаны с проблемами со здоровьем, включая рак.

Беременным женщинам рекомендуется заниматься в плавательных бассейнах, потому что вода поддерживает их вес, улучшает подвижность суставов и мышечный тонус.

Подпишитесь на наши бюллетени общественных интересов — получайте последние новости о Коронавирусе

Подпишитесь на наши бюллетени общественных интересов — получайте последние новости о Коронавирусе

Но новое исследование, опубликованное вчера, показывает, что уровни Побочные продукты хлора относительно высоки в закрытых плавательных бассейнах Великобритании.

По словам ученых, растет беспокойство по поводу возможной связи между такими химическими веществами и выкидышем.

Д-р Марк Ньювенхейсен из Имперского колледжа науки, технологий и медицины, Лондон, объяснил, что когда хлор добавляется в воду, он вступает в реакцию с органическими веществами, такими как клетки кожи и средства ухода за телом, с образованием побочных продуктов дезинфекции или DBP. . Наиболее распространенными из них являются тригалометаны (ТГМ), летучие соединения, которые могут испаряться из воды в атмосферу.

Неблагоприятные репродуктивные последствия, такие как выкидыш, низкий вес при рождении и некоторые врожденные дефекты, были связаны с ТГМ, но текущие данные, по-видимому, противоречивы, заявили исследователи.

Д-р Нивенхейсен сказал: «На протяжении многих десятилетий хлорирование использовалось в качестве основного процесса дезинфекции питьевой воды в общественных местах и ​​плавательных бассейнов во многих странах.

« Тем не менее, растет беспокойство по поводу возможной связи между ППД и неблагоприятным воздействием на репродуктивную функцию. результаты.

«В качестве меры предосторожности следует максимально снизить уровни THM в плавательных бассейнах, сохраняя при этом эффективный контроль против микробиологических заболеваний, передаваемых через воду».

Исследование, опубликованное в журнале «Медицина труда и окружающей среды», основано на 44 образцах воды из восьми крытых бассейнов в Лондоне, взятых в разное время в течение трех недель летом 2000 года.

Исследователи взяли образцы и сравнили их. их с водопроводной водой.Общее количество органических веществ в воде плавательных бассейнов было в три раза выше, чем в водопроводной воде, а хлороформ, наиболее часто встречающийся тригалометан, был более чем в 20 раз выше.

Хлороформ был классифицирован как потенциально вызывающий рак агент.

Более высокие уровни THM были связаны с более высокой температурой воды и большим количеством людей в бассейне.

Уровни менялись изо дня в день, в зависимости от количества пловцов, но в целом они были выше, чем уровни, о которых сообщают исследования в других европейских странах.

Исследователи не измеряли поглощение ТГМ, но они написали, что предыдущие исследования показали, что одночасовое плавание обеспечит дозу хлороформа примерно в 141 раз выше, чем десятиминутный душ.

Они предполагают, что существует несколько путей входа для пловцов: через кожу, глотание воды и вдыхание ее с поверхности воды по мере ее испарения.

Белинда Фиппс, исполнительный директор Национального фонда родовспоможения, сказала: «Для огромного числа беременных женщин в Великобритании программы плавания и водных упражнений являются очень приятной и полезной частью их беременности.

Она добавила, что в документе подчеркивается область потенциального риска для беременных женщин и предлагается простое решение для ограничения уровня химических веществ в воде плавательного бассейна за счет уменьшения количества используемого хлора — мера, которую NCT решительно поддерживает.

Ms Фиппс сказал: «Слишком часто в подобной ситуации мать вынуждена чувствовать себя виноватой и менять свои привычки. Бремя ответственности здесь лежит на соответствующих регулирующих органах, а не на беременных женщинах, за ограничение их привычек и образа жизни из-за таких предотвратимых и ненужных факторов, как этот.

Ральф Райли, председатель Института управления спортом и отдыхом, настаивал на том, чтобы британские бассейны регулярно проверялись и находились в безопасных пределах.

Он сказал: «Это то, о чем мы знаем в течение некоторого времени. Нам необходимо дезинфицировать воду, чтобы предотвратить перекрестное заражение купальщиков. В бассейнах постоянно контролируется уровень хлора. Уровни побочных продуктов хлора намного ниже уровней, которые могли бы причинить какой-либо вред беременным женщинам ».

ХЛОР ПРОБЛЕМА МАТЕРИ

FIONNUALA Манро ждет второго ребенка в мае.

Каждую неделю она плавает в местном бассейне, чтобы поддерживать форму, потому что считает это одним из лучших видов упражнений.

Однако 35-летняя девушка, которая живет в Эдинбурге со своим мужем Крейгом, признает, что обеспокоена тем, что уровень побочного продукта хлора в воде может подвергнуть риску ее будущего ребенка.

Она полна решимости продолжить плавание во время беременности, потому что получает от этого все преимущества.

Но она чувствует, что ей нужно больше узнать об уровнях химических веществ в плавательных бассейнах, прежде чем она сможет принять обоснованное решение о том, является ли плавание во время беременности самым безопасным видом физических упражнений.

Она сказала: «Обычно я купаюсь два раза в неделю, но в последнее время я не хожу так часто, потому что очень устала от беременности.

« Я всегда считала плавание хорошим видом упражнений и рекомендовала это любой будущей маме. Но я должен сказать, что безопасность воды, в которой я плаваю, никогда раньше не вызывала у меня беспокойства. Я думаю, люди просто думают, что это безопасно », — добавила она.

« Я много купалась, когда была беременна своей дочерью Сиарой, которой сейчас почти два года, и с ней все было хорошо, слава богу.Но я бы обязательно принял это исследование на вооружение.

«Я бы не прекращал плавать сейчас, потому что не хотел бы делать что-либо слишком радикальное».

Однако она добавила: «Я бы попыталась выяснить как можно больше об этой возможной связи между побочными продуктами хлора и выкидышем или врожденными дефектами, и я буду следить за любыми дальнейшими событиями.

« Я буду также хотят знать, каковы уровни побочных продуктов хлора в плавательных бассейнах в Шотландии и такие ли они уровни, как уровни в исследованных бассейнах.