Как плавать при остеохондрозе?
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
При остеохондрозе плаванье считается особенно полезным.
Но необходимо понимать не только, как надо плавать при остеохондрозе, но и где. Просто плавать при проблемах остеохондроза в шейном, поясничном, грудном отделе не подходит. Для начала необходимо определиться, где плавать. Плаванье в открытых водоемах не рекомендуется по одной из главных причин, течение воды, которое вызывает сопротивление и соответственно нагрузка на ваше тело, будет увеличиваться. Так же обратите внимание на температуру воды, она должна быть комфортной для тела (идеально 27-29 градусов), в холодной воде при наличии остеохондроза плавать не рекомендуется. Лучше всего для таких занятий подходит именно крытый бассейн, открытый не рекомендуется. Невесомость тела, которая достигается в воде, позволит достигнуть естественного движения, вытяжение позвоночника, расслабить мышцы, освободить защемленные нервы, укрепить мышцы. А так же плавание имеет ряд дополнительных лечебных свойств, таких как улучшение кровообращения, кардио эффект, нормализация обменных процессов, улучшение психосоматического состояния, расслабление, нормализация дыхательных свойств.
Итак, главные правила:
1. Определиться с местом, рекомендации по этому вопросу мы уже написали выше.
2. Идеально, если у вас будет инструктор по лечебной гимнастике, который сможет контролировать правильность выполнения движений.
3. Регулярность посещения – 3 раза в неделю.
4. Длительность рассчитывается, таким образом, 10 минут отведите на разминку на суше, 10 минут на разминку в воде возле бортика, 40 минут на плаванье. В общем, времени, занятие в бассейне у вас займет 60 минут.
5. Очень важно! Не мерзните в воде, такое плаванье не принесет положительного результата, если вы начинаете замерзать, то необходимо или активней двигаться, или пойти в теплый душ или зайти на несколько минут в сауну.
6. Дышите правильно, вдох более глубокий, выдох-резкий.
7.
Если вы не умеете плавать, то в данный период обучаться плаванью не рекомендуется. А вот плавать как раз, наоборот, для этого используются различные специальные плавательные поддерживающие средства, за исключением надувного жилета.
8. Обратите внимание на список заболеваний, при которых плаванье не рекомендуются, в их числе острая боль, кожаные болезни, сердечные, сосудистые, эпилепсия и даже обычный грипп.
И наконец, мы добрались до основного и, наверное, самых частых задающих вопросов интересных многим, как плавать и какими стилями. На них мы и ответим:
1. Как плавать при грудном остеохондрозе? Плавание на спине (кроль на спине). Этот вид плавания больше всего рекомендуется при локации остеохондроза в грудном отделе. Работают только руки, тело полностью расслаблено, движения легкие, без напряжения. Если у вас плохо получается держаться в воде на спине, то, как правильно плавать при остеохондрозе на спине вам покажет инструктор лечебной гимнастики и лучше использовать специальные плавательные палки, которые подкладывают под спину и ноги (см.
2. Как плавать при остеохондрозе поясничного отдела? При поясничной локации подходят практически все виды плавания, кроме стилей, где необходима ротация позвоночника. Старайтесь максимально между толчковыми движениями руками вытягиваться в воде и задерживать в свободном плаванье на воде.
3. Как плавать при остеохондрозе шейного отдела? Плавание на спине так же подходит при этой проблеме, часто используют дополнительный инвентарь в виде специальных подушек под шейный отдел, для полного расслабления. Но не менее эффективным считается стиль брасом с соблюдением правильного дыхания. (см. картинку)
Плавание от остеохондроза не панацея, данный вид лечения хорош в комплексном подходе лечения и при правильном соблюдении всех рекомендаций. Плавайте правильно и под контролем специалистов, тогда польза вам гарантирована.
Плавання в морі при остеохондрозі і міжхребцевих грижах
Добрий день Михайле, рекомендуємо прочитати нашу статтю з цієї теми.
Плавание при остеохондрозе | Клиника доктора Шишонина
Плавание — это важная составляющая часть при лечении заболеваний опорно двигательной системы, таких как остеохондроз. Плавание полезно при всех видах остеохондроза. При водных занятиях тело кажется невесомым, и выполнять упражнения становится гораздо легче. Кроме того, при плавании задействуются практически все группы мышц. Правильно подобранные водные упражнения способствуют облегчению симптомов болезни.
Польза
Регулярные занятия плаванием при остеохондрозе даёт множество полезных эффектов. При плавании укрепляются мышцы шеи и спины, выпрямляются смещённые позвонки, расширяется межпозвонковое пространство, освобождаются защемлённые нервы. Также обеспечивается стимуляция сердца, нормализуется кровообращение, улучшается деятельность дыхательной системы, ускоряется обмен веществ, повышается тонус организма, нормализуется психоэмоциональное состояние пациента.
Показания и противопоказания
Плавание при остеохондрозе показано в следующих случаях: ослабление мышц и тонуса суставов, смещение позвонков, патологии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, пониженный тонус организма, боли в области шеи и спины.
Заниматься плаванием противопоказано при резких болях, кожных болезнях, сердечной недостаточности, пороке сердца, пониженном иммунитете, лихорадке, пневмонии, болезнях головного мозга, эпилепсии, а также при обострениях остеохондроза. О наличии противопоказаний необходимо сообщить врачу перед началом терапии.
Стили плавания при остеохондрозе
В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.
Стиль плавания зависит от вида остеохондроза. При шейном остеохондрозе рекомендуются занятия на спине, позволяющие устранить напряжение в шейном отделе и предотвращающие появление новых спазмов.
При поражении грудного и поясничного отделов показан стиль брасс, позволяющий поддерживать горизонтальное положение тела. Возможно чередование стилей плавания, например, после брасса можно плыть с надувной подушкой в руках, а потом и в ногах.
Рекомендации
Заниматься плаванием рекомендуется именно в бассейнах, поскольку в естественных водоёмах присутствует течение, увеличивающее напряжение позвоночника. При занятиях плаванием больным с остеохондрозом необходимо придерживаться определённых рекомендаций. Оптимальная температура при выполнении упражнений составляет 27–30 °C, а впоследствии возможно снижение температуры до 23 °C. Перед началом процедур необходимо разогреть мышцы посредством самомассажа или лёгкой разминки. Необходимо обеспечить плавность движений и отсутствие рывков. Также важна регулярность занятий — не менее 2–3 сеансов в неделю по 1 ч. Пожилым людям, у которых ослаблен мышечный корсет, нужно использовать специальную пластину для плавания. Упражнения подбираются инструктором по ЛФК с учётом сложности заболевания, клинической картины и состояния пациента.
Требуется правильно дозировать занятия — с каждой последующей тренировкой интенсивность постепенно увеличивается. Также следует обращать внимание на дыхание — вдыхать нужно плавно, а выдыхать резко.
Регулярные занятия плаванием, выполняемые в соответствии с консультациями лечащего врача, помогают при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном. Также они делают человека более бодрым и энергичным. Плавание рекомендуется совмещать с сеансами кинезитерапии.
Только комплексное лечение позволит ослабить патологические процессы в позвоночнике.
Второкурсник Колумба преодолевает болезни костей
BY FRANK BONNER II | For The Tribune
Пловец из Колумбус-Норт Ник Грин не совсем понимал, насколько тяжелым было его состояние, когда прямо перед сезоном на первом курсе ему поставили диагноз «рассекающий остеохондрит». Несколько врачей сказали ему и его семье, что он может потерять способность ходить, если своевременно не вылечит это состояние.
Какая-то кость в его правом колене отмирала и рассасывалась, в результате чего образовалась дыра.
Врачи сказали ему, что если он не исправит это, то отломится еще больше.
«Это определенно застало меня врасплох, — сказал Грин. «Я действительно не знаю этого слова. Я был просто потрясен. Я был очень расстроен. Честно говоря, я не думал, что у меня будет школьный сезон. Но мы нашли доктора, который сказал, что я умею плавать и хорошо проведу школьный сезон».
Он закончил плавательный сезон перед операцией в марте. Врачам пришлось просверлить колено по бокам и вставить винты, чтобы обеспечить приток крови к кости. Врачи взяли кость из его бедра и частично заполнили отверстие костными заглушками в надежде, что остальная часть его кости снова срастется. Он получил хорошие новости, когда врач сказал ему во время последнего осмотра, что кость отрастает.
Грин, который занимается плаванием с 6 лет, не был уверен, что операция поможет, что поставило под угрозу всю его карьеру в плавании. Он провел восемь недель на костылях, но ему разрешили вернуться в воду всего через две недели после операции.
В конце концов он перешел на специально подобранный коленный бандаж, чтобы помочь перенести вес с заживающей части ноги. Он участвовал в физиотерапии один раз в неделю в детской больнице Цинциннати в течение примерно четырех месяцев.
Хотя Грин мог вернуться в воду, ему не разрешалось пинаться в течение шести месяцев. Он поставил буйку между ног, чтобы не лягаться, что сильно напрягало мышцы верхней части тела. Ему приходилось отталкиваться одной ногой во время поворотов сальто, и в тренажерном зале он делал только подъемы верхней части тела. Он провел почти целый год, не брыкаясь ногами в воде.
«Просто это долгий процесс, и он еще не закончен», — сказал Грин. «Они сказали, что для полного заживления потребуется до двух лет, потому что, я думаю, кость отрастает очень медленно».
Он все еще борется с болью, но сказал, что счастлив участвовать в соревнованиях в этом году. Он плавает вольным стилем на 200 и 500 ярдов за команду Bull Frogs, а также надеется в этом году попасть в эстафетные команды.
Он еще не может заниматься какой-либо ударной деятельностью, такой как бег, но его врач сообщил ему, что движения ногой в бассейне действительно могут помочь ему выздороветь.
Грин вернулся к регулярным тренировкам по плаванию и соревнованиям на втором курсе. Он не полностью вернулся туда, где был, но медленно работает над тем, чтобы добраться туда. Тренер North Логан Шефер сказал, что они оба работают над тем, чтобы сосредоточиться на том, что Грин может сделать, и сделать все возможное.
«Я думаю, как только мы начнем двигаться и в целом продвинемся к полному плаванию, я думаю, что те вещи, которые мы могли бы сделать, станут некоторыми сильными сторонами, когда мы вернемся к большему количеству ударов ногами и тем типам вещей, которые мы в последнее время много чего не мог сделать, — сказал Шефер.
Грин уже приближается к результатам прошлого сезона, что является хорошим признаком того, как идет его восстановление. Он мечтает получить стипендию в колледже по плаванию и рад, что рассекающий остеохондрит не отнял у него эти возможности.
Цель состоит в том, чтобы вернуться на 100 процентов к следующему сезону.
Какой лучший стиль плавания при остеохондрозе шейного отдела 🚩 плавание остеохондроз 🚩 Болезнь
Какой лучший стиль плавания при остеохондрозе шейного отдела 🚩 плавательный остеохондроз 🚩 БолезньПожалуйста, включите JavaScript для получения лучшего опыта
By EasyHow
Шейный остеохондроз – очень распространенное заболевание. Медицинские специалисты предполагают остеохондроз шейного плавания. Но, конечно, не всякий стиль плавания подходит людям с такой особенностью.
Стиль плавания при остеохондрозе шейного отдела
Людям, страдающим шейным остеохондрозом, необходимо плавать. Врачи предлагают им оздоровительное плавание. Некоторые люди плавают по-разному. А вот при остеохондрозе шейного отдела позвоночника это может привести к болям в области верхнего отдела позвоночника или головным болям.
При плавании брассом голова человека неестественно поднята вверх, и кролику приходится совершать вращательные движения. Из-за этого при остеохондрозе шейного отдела возникают боли. Но есть такое решение, как водолазная маска и дыхательная трубка. Таким образом можно избежать боли. Если вы хотите плавать без маски и трубки, то лучше всего подойдет вариант на спине. При этом не страдает голова и есть боли в позвоночнике.
Чем полезно плавание при остеохондрозе шейного отдела?
При заболеваниях позвоночника плавание является профилактическим и оздоровительным средством. Кроме того, плавание благотворно влияет на организм в целом. Еще в очень древние времена человечеству стали известны полезные свойства воды и плавания. Их первооткрывателем был Архимед, доказавший теорию о том, что погруженное в воду тело несколько теряет в весе.
Научные исследования установили, что в среднем человек в воде весит около трех фунтов. Благодаря этой «невесомости» в воде плавают и используют в оздоровительных целях при остеохондрозе шейного отдела.
Таким образом, водный человек принимает на себя нагрузку и раздвигает межпозвонковые диски.
Вообще, плавание при остеохондрозе имеет много полезных эффектов: укрепляет мышцы спины, снимает напряжение и усталость, расслабляет мышцы после физических нагрузок. При плавании при остеохондрозе шейного отдела вовлекаются все суставы, активизируются функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмен веществ, кровообращение. В конце концов, позвоночник становится уязвимым для болезней.
Правила плавания
Остеохондроз шейного отдела Заниматься плаванием нужно два-три раза в неделю. Каждое занятие должно длиться от 45 до 55 минут. Первые несколько занятий следует проводить в бассейне с температурой воды 28-30 градусов. Со временем температуру воды можно понизить до двадцати трех градусов. Перед занятиями по плаванию всегда следует делать разминку на суше. Это разогреет мышцы и усилит приток крови к тканям и органам.
Во время плавания человеку очень важно правильно дышать по этому методу: глубокий вдох и сразу быстрый выдох.