Паркур сальто: Текст песни Арабское — Сальто перевод, слова песни, видео, клип

Разное

Содержание

Текст песни Арабское — Сальто перевод, слова песни, видео, клип

Хуй в жопе entertainment!
Это арабское сальто, арабское сальтооо
Я люблю паркур!

[Hook]
Арабское сальто, паркур, паркур!
Арабское сальто, паркур, паркур!
Арабское сальто, паркур!
Арабское сальто, паркур!

[Verse 1]
Прыгаю сальтуху прям на твою суку
Прыгну сальтуху на (?)
Кручу сальтухи как косых
Кручу сальтухи, я паркура сын
Не хожу по блоку — я кручу сальто
(?) паркур — я кручу сальто
Вижу паркур — я кручу сальто
Вижу гараж — я кручу сальто

[Verse 2]
Я прыгнул с дома, стоит мой хер!
В зоне паркура я новый мэр
Арабское сальто, как говорил мой дед
Делать не сложно, главное стоячий хер
Я прыгал на стройке дни напролет
Даже когда на снегу был гололед
Сальтуха, сальтуха, сальтуха, я как Джон Сина
Прыгнул сальтуху у магазина

[Hook]
Арабское сальто, паркур, паркур!
Арабское сальто, паркур, паркур!
Арабское сальто, паркур!
Арабское сальто, паркур!

[Verse 3]
Прыгаю по крыше, делаю трюки
Иногда не добегаю — ломаю руки
Друзья все боятся, меня и Саида

Между тренировками кидаю сливу
Круче всех прыгаю в высоту
Для красивых бикс сальто мучу
Обожаю делать lazy monkey
Кидаю насвай, езжу в девятке

[Verse 4]
Арабское сальто крутит не только лишь каждый
А только лишь мы
Мы ямакаси, мы Ямамото, мы паркура сыны
Качаю бицуху, качаю порнуху, качаю CM’а биты
Классика жанра это не яшка, а крутить сальтоны
Арабы, арабки, Арабское сальто
Аллаху Акбар, Арабское сальто
Кручу планету, Арабское сальто
Сальто, Арабы, Арабское сальто
(Арабы сука!)

Dick in the ass entertainment!
It’s arab flip, arab flip
I love parkour!

[Hook]
Arab somersault, parkour, parkour!
Arab somersault, parkour, parkour!
Arabian flip, parkour!
Arabian flip, parkour!

[Verse 1]
Jump saltohu right on your bitch
Jump saltohu on (?)
I twist saltuhi like oblique
I play saltuhi, I am a parkour son

I don’t walk on the block — I twist somersaults
(?) parkour — I spin somersaults
I see parkour — I’m spinning somersaults
I see the garage — I’m spinning somersaults

[Verse 2]
I jumped from the house, worth my dick!
In the parkour zone I’m the new mayor
Arab somersault as my grandfather used to say
It’s not difficult to do, the main thing is a standing dick
I’ve been jumping on a construction site for days on end
Even when the snow was icy
Saltukha, saltoha, saltoha, I’m like John Cena
Jumped saltuha at the store

[Hook]
Arab somersault, parkour, parkour!
Arab somersault, parkour, parkour!
Arabian flip, parkour!
Arabian flip, parkour!

[Verse 3]
Jumping on the roof, doing stunts
Sometimes I don’t reach — I wring my hands
Friends are all afraid, me and Said
I throw a drain between workouts

I jump the highest
For beautiful bix flips I’m torturing
I love doing lazy monkey
Throw nasvay, ride in nine

[Verse 4]
Arab somersaults are twisted not only by everyone
And only we
We are yamakashi, we are Yamamoto, we are parkour sons
I swing the bituha, I swing the porn, I swing the CM’a bits
The classic of the genre is not a yashka, but a twist of saltons
Arab, Arabian, Arabian somersault
Allahu Akbar, Arabian somersault
Twirling the planet, Arab flip
Flip, Arab, Arab somersault
(Arabs bitch!)

Фляки, сальто и винты: паркур в мюзикле «Монте-Кристо» | Театр

«Паркур в хореографической палитре «Монте-Кристо» — эффектная приправа!» — о трюках и сценических приемах в легендарной постановке, о преодолении препятствий рассказывает Ирина Корнеева, хореограф-постановщик Московского театра оперетты.

Ближайшие спектакли знаменитого мюзикла можно увидеть с 20 по 25 апреля.

Ирина, идея использовать в мюзикле элементы паркура — оригинальный ход. Как Вы к этому пришли?

Изначально я думала привлечь в мюзикл акробатов, ведь трюки очень украшают хореографию. Но хотелось чего-то новенького, модного, популярного у молодого зрителя. Помимо реализации собственных амбиций, нужны еще какие-то свежие «рычаги»-фишки для привлечения зрителя, для разнообразия шоу. Вместе с продюсерами мы стали искать новые молодежно-спортивные направления. И нашли! Между паркуром и капоэйра, выбор пал на паркур. Суть этого вида спорта оказалась очень созвучной с темой, задачей главного героя Эдмона Дантеса — преодоление. И что немаловажно, направление это только начинало свое развитие в России.

Отличается ли степень нагрузки у артистов балета и паркурщиков?

— Не вижу смысла сравнивать работу паркура и балета. У каждого своя функция, своя задача и свое предназначение. Уверена, и это доказывает время проката нашего мюзикла, что мы не ошиблись с выбором этого спортивного течения, с выбором именно этих парней. Они абсолютно органично вписались в канву пластического решения спектакля!

Насколько паркурщики «театральные» люди?

 Паркур — это спорт! И конечно, ребята, которых мы отобрали по кастингу, не имели никакого понятия о сцене, о драматургии, о раскрытии образа. Все эти азы парни постигали в процессе постановки. Они выросли в настоящих артистов!

В чем особенность постановки номеров для паркура?

— Как любая пикантная приправа, которая не должна перебить вкус основного блюда, так и паркур в хореографической палитре — эффектная приправа, подающаяся дозировано и только там, где, по-моему мнению, уместно.

Какие трюки использованы в мюзикле «Монте-Кристо»?

— Повторюсь, что суть паркура – преодоление препятствий. Наша задача была создать таковые (улыбается). Так в сцене, когда бежавший из тюрьмы Дантес оказывается на корабле контрабандистов, художник-постановщик В. Окунев воссоздал для нас картину корабельной палубы, оснастив ее характерными элементами: бочками и канатами. Ну чем не препятствия? А уже в финале первого акта, появляются сундуки, набитые найденными на острове сокровищами. Меняя их конфигурацию, парни эффектно исполняют различные трюки. Среди них: фляки, сальто, винты, арабское сальто и т.д. В начале спектакля ребята выпрыгивают со второго этажа башен, а в самом финале летят в оркестровую яму, чем вызывают восторг публики.

Название трюков — Паркур

Blind jump — Прыжок, основанный на том, что точка приземления не видна. 

Spring — Простой прыжок с разбега из одной токи в другую. 

Monkey — Прыжок через барьер, парапет, основанный на сильном выталкивании тела вверх и проносе ног между руками. 

Parapet — Преодоление парапета, барьера. Выполняется как с одной руки, так и с двух. 

Tic-tac — Трюк для преодоления препятствия путем отталкивания от стены или чего-то ещё. 

Accuracy — Прыжок на точность. Цель- любая точка приземления выбранная для того, чтоб на ней после приземлния и остаться. 

Cat leap — Прыжок на стену с захватом руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях. 

Roll — Обычный кувырок через плечо, используемый для смягчения приземления. 

Drop — Просто прыжок с высоты вниз с приземлением на ноги. 

Cat to cat — Прыжок с одной стены на противолежащюю с принятием такого же захвата как и в cat. 

FLIPS Front — Сальто вперед. Выполняется с выпрыгиванием вверх и последующим закручиванием тела при помощи центробежной силы и инерции. 

Back — Сальто назад. Выполняется с выпрыгиванием назад по диагонали и закручиванием тела назад. 

Arabian — Боковое сальто. Определяющего для этого трюка — четкая троектория полета вбок. 

Segun Faj — Боковое сальто в полном расскрытии тела. 

Rodeo — Боковое сальто. Выполняется параллельно земле с прямыми ногами согнулыми под углом 90 градусов оотносительно туловища. 

Blanche — Сальто назад в полном расскрытии тела и сильным прогибом в спине.

Front blanche — Сальто назад с прогибом в спине и расскрытием тела, выполняемое в прыжке вперед. 

Lemming — Простое сальто назад, но выполняемое впрыжке вперед. 

Wall flip — Сальто назад от стены с упором об неё. Может выполняться с двух шагов — а-ля «Матрица» 

Wall front flip — Сальто от стены вперед с предварительным переворотом на 180 градусов после отталкивания. 

Wall side flip — Боковое сальто от стены. Выполняется как сальто назад от стены, но закручивание тела идет боком. 

Docascos — Боковое сальто, но выполяется как в прыжке лицом вперед. 

Misty jump — Сальто полу-вперед полу-назад с приземлением спиной вперед. 

Fallen — Прыжок с высоты. Может выполняться как на 180 так и на 360 грабудсов и более. Исполняется путем несильно толчка ногой и буквального падения вниз головой с целью находиться в состоянии обездвиженности некоторое время с последующим поворот и приземлением на ноги. 

Blanche

— Сальто назад выполняемое с перевороом на 360 градусов вокруг своей оси. 

Superman — Сальто вперед с целью находиться в состоянии полета некоторое время и последующее сальто вперед выполняемое уже уже в воздухе. 

Gliss — Скольжение по какому-либо препятствию с целью его преодоления. 

Wall run — Бег по стене основанный на параллельном земле направлении оси тела. 

Palm spin — Трюк выполняемый с помощью упора руками в стену сбоку и поворота спрыжка вокругместа упора, не отпуская руки. 

Wall up run — Бег по стене с в один и более шагов с целью зацепиться за чтоо-то наверху.

Balance — Элементарное равновесие на перилах, барьерах, краях крыш и т.п. 

Turn — Парапет выполняемый с целью принять положение тела как в cat с другой стороны парапета. (180 градусов) 

Wall turn leap — Трюк выполняемый путем толчка ногой от стены, переворота на 360 градусов и захвата руками с принятие положения тела как в cat. 

Drop — Прыжок сверху вниз с приземлением на ноги. 

Spring jump — Прыжок с разбега для преодоления препятствия без применения рук. 

Parkour roll — Кувырок через плечо, выполняемый при приземлении после прыжков с больших высот. Аналогичен используемому в боевых искусствах. 

Up from down jump — Прыжок с большой высоты, завершаемый ролом. 

Tic-tac, one-two — Отталкивание от одного препятствия для преодоления другого. 

Flip — Переворот на 360 градусов с применением опоры на руки. 

Front/back flip — Сальто вперед/назад. 

Паркур (feat. CMH, ЮГ 404) текст песни, слова

[Вступление, Lida]
Крали не нужны, здесь паркурят пацаны
Широки штаны, сделал сальто от стены

[Куплет 1, Lida]
Шесть утра, я на крыше, них*ясе
Сделал манки вниз, Ямакаси
Я по трассе так бегу, что обгоняю Nissan
Даже стены не предел, когда умеешь wall run

Я говорю «бам», слышу спин
Каждый jump, как будто trip
Наливаю лин, тушу сплиф
Я тебя не касаюсь спи, парень

Что-то ты залип
Врубай speed и делай flip
Да под этот дикий бит
Покажи, кто держит street

King kong через б*нг, упал, перелом
Сделал десять кувырков — у, б*я, передоз
Я врываюсь в твой дом, и взрываю твой мозг
С*ка, это школа жизни, ну-ка стисни е*асос, эй

[Переход, Lida]
Просто закрывай глаза и повторяй это с нами
Крали не нужны, здесь паркурят пацаны (пацаны)
Широки штаны, сделал сальто от стены (мы паркур-коты)
Крали не нужны, здесь паркурят пацаны (пацаны)
Широки штаны, сделал сальто от стены (мы паркур-коты)

Раз, два, три, четыре!

[Куплет 2, CMH]
Back flip, over bag, делаем от стены тик-так
Spin jump, аккурасик — каждый брат, как ямакаси
Стой-стой, не беги за мной
Я твой близкий boy, 102-е в ноль, это 13-й район

Паркур, паркур – это новое движение
Бойцы сопротивления, пацанчик отторжения
Мой д*лер only flip flap, Mitsubishi John staff

С*ка, это street jump, only tracers for life

Поломал два Ахиллеса, к чёрту рёбра, нах*й печень
Руки в мясо, копчик, тело, кровь и пот, мы дети слэма
Крошим порох в позвонок, джанки душат под центро
S*icide, rave, мот, адреналиновый потоп!

[Переход, Lida]
Просто закрывай глаза и повторяй это с нами
Крали не нужны, здесь паркурят пацаны (пацаны)
Широки штаны, сделал сальто от стены (мы паркур-коты)
Крали не нужны, здесь паркурят пацаны (пацаны)
Широки штаны, сделал сальто от стены (мы паркур-коты)

[Куплет 3, ЮГ 404]
Я ливаю от охраны с помощью speed run’а
Мы украли помидоры — х*ли-х*ли-хулиганим, мама
Источник teksty-pesenok.ru
Мама, Imma криминал, да, я маргинал
Но зато гепардов в догонялки нагибал

Город это джунгли, зови меня Маугли
Прыгаем с друзьями, словно обезьянки (у, у, у)
Это кто там сделал манки?
Выкупай, малышка, это ЮГ и его братки!

У нас всё в порядке: мишки Гамми, мармеладки
Мы паркурим на районе, мы забрали твои бабки
Делаем подкат, и только не к твоей подружке
Мы паркур-коты, малышка, нам это не нужно!

[Переход, Lida]
Просто закрывай глаза
И повторяй это с нами
Крали не нужны, здесь паркурят пацаны (пацаны)
Широки штаны, сделал сальто от стены (мы паркур-коты)
Крали не нужны, здесь паркурят пацаны (пацаны)
Широки штаны, сделал сальто от стены (мы паркур-коты)

[Финал, CMH]
Паркур-к*ски, к*ски-паркур
Мяу-мяу-мяу-мяу, мур-мур-мур-мур
Паркур-к*ски, к*ски-паркур
Мяу-мяу-мяу-мяу, мур-мур-мур-мур
Паркур-к*ски, к*ски-паркур
Мяу-мяу-мяу-мяу, мур-мур-мур-мур
Паркур-к*ски, к*ски-паркур
Мяу-мяу-мяу-мяу, мур-мур-мур-мур

Тимур и его паркур

Паркур — малоразвитая дисциплина в Ивановской области. В городе всего пять спортсменов. Наша съемочная группа познакомилась с Тимуром Васиным и узнала, как и почему он увлекся паркуром. Уникальные трюки – в нашем репортаже.

Сделать сальто для Тимура — как для обычного человека спрыгнуть с лавки. Всё началось с просмотра фильмов Джеки Чана и «Кунг-фу Панды». Интересовал лишь один вопрос: почему в кино можно, а в реальной жизни этого не видно? Постепенно после нескольких сломанных диванов бабушки и небольшой ругани всё стало получаться. Действовал интуитивно. И вот первое сальто — в 6 лет.

Тимур Васин, паркурщик: «В 12 лет, это 2012 год — пошла мода на турники. И мне постоянно не нравилось то, что это очень локальная штука. То есть, ты должен искать, где есть турник. И как-то это ограничивает. И я всегда знал, что есть такая штука, как паркур, трикинг, фриран — и это можно делать везде. Есть стена — ты делаешь. Есть стол — ты делаешь. Трава — делаешь. Асфальт – делаешь».

Тогда же появилась возможность просматривать видеоуроки поэтапно, а после записывать собственное исполнение трюков. Так и ошибки можно рассмотреть, и выстроить нужную стратегию. Возраст для паркура не имеет значения. Крутить сальто или фляг можно и в 40 лет, а в некоторых странах не удивляются и 60-летним. Но в Ивановской области эта дисциплина развита мало. Поэтому частенько приходится ловить «дикие» взгляды окружающих.

Тимур Васин, паркурщик: «Если бы мы сейчас здесь не стояли, и я один начал бы здесь тренироваться, примерно семь из десяти людей подошли бы и сказали: ты занимаешься чем-то странным, ты сейчас что-то сломаешь и прочее. То есть людям почему-то еще не приходит в голову, что это отдельный вид спорта, где ты постепенно прогрессируешь, развиваешься».

Специальная защита может только увеличить шанс получения травмы. Паркур прост в экипировке. Всё, что нужно — это кроссовки, с гладкой прорезиненной подошвой. Чтобы не скользила. Если заниматься регулярно, то стоит приготовиться к их частой смене. Рвутся быстро. Но важнее найти грамотного наставника, а лучше — условия. Из-за их отсутствия приходится договариваться со школьными спортзалами, где есть маты. Или вовсе ехать в другие города — Москву или Питер — там существуют специально оборудованные площадки. На них можно прогрессировать, но часто не покатаешься.

Тимур Васин, паркурщик: «Поэтому если вопрос стоял об условиях в Ивановской области, то, к сожалению, их чрезвычайно мало. Наша площадка в парке Степанова уже на протяжении двух лет с оторванными турниками, пробитой фанерой, покрашена лаком, который просто скользит. То есть площадка для паркура — только визуально».

Занимается паркуром Тимур уже восемь лет. Активных участников этого спорта в Иванове — единицы. Редко, но всё же встречаются, обмениваются опытом. Потом сталкиваются на соревнованиях. Тимур рассказывает: несомненно, нужно не забывать прорабатывать и тренировать мышцы, суставы. Но без особой подготовки можно начать с простых элементов.

По словам Тимура, научиться делать самое обыкновенное сальто без особой физической нагрузки можно за 10 минут.

Алина Марычева. Денис Железов. Телекомпания «Барс»

Полный список трюков паркура — это… Что такое Полный список трюков паркура?

Полный список трюков паркура

Элементы:

Drop — прыжок с высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (ну или одной рукой).

Spring — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Например, перелёт через перилку, куст или машину.

Up from down — прыжок вдаль с большой высоты, заканчивающийся ролом.

Blind — вариация спринга, но его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления.

Gap — как и блайнд, это один из видов спринга. Отличие в том, что преодолеваемое препятствие — это гэп, то есть большое расстояние на высоте. Трюк выполняется как с места, так и с разбега.

Accuracy — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) и последующее удержание равновесия на нём; выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.

Running accuracy — акураси, выполняемый с разбегу.

Turn precision — разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180°, так и на 360° градусов.

Fly roll — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление — рол.

Two hand vault — опорный прыжок, исполняемый на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполнятся, как в группировке так и без неё.

One touch — опорный прыжок, исполняемый на одну руку, при прямом угле к перилке. В любом варианте, но без вращения.

Monkey vault — вариант Two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной группировкой, с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки. Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем поставить руки на перила или парапет.

Monkey splits vault — опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идёт на две руки, ноги широко разведены в стороны.

Reverse vault — опорный прыжок с вращением на 360°, причём первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись.

Speed vault — опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно перилке (или любому другому препятствию).

King kong vault — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук на дальний край препятствия.

King kong vault (double) — вариант кинг-конга, только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большей длины.

King kong (running) — вариант кинг-конга, вместо одного касания выполняется бег руками по препятствию(однако, тело должно быть параллельно земле).В конце руки могут быть поставлены для исполнения манки или же выполняется толчок одной рукой от препятствия для соскока.

King kong splits — опорный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятсвием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами.

King kong to kash — кинг-конг переходящий в кэш (после опоры руками, вперед выходят прямые ноги и затем за ними идет все тело).

Cat vault — преодоление перилы или парапета при беге под углом на него. Трейсер сначала выпрыгивает держа тело параллельно земле, затем по очереди ставит и убирает руки на парапет или перилку (по мере прохождения рук над препятствием).

Dash vault — красивый трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком перед собой. Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки. Можно довести до группировки «согнувшись» или выполнить держа ноги не вместе, а врозь («разножкой»).

Dash vault (360°) — вариант дэша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360°. Необходимо выполнять хлест ногами, иначе вам просто не хватит толчка, чтобы развернуться.

Kash vault — monkey, после которого ноги выносятся вперёд и лишь затем идёт соскок. Чем выше задраны ноги тем красивее смотрится трюк. Ноги могут быть как вместе так и разножкой.

Turn vault — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap (ну а на стене без выступов по другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault’а (обычно однако делается как придётся).

Turn vault (underbar) — выполняется только на перилке. После turn vault’а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка.

Lazy vault — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты, во время трюка могут также исполнятся грэбы, ножницы или другие финты.

Thief vault — lazy vault, используемый при преодолении большого расстояния. Для исполнения необходимо сильно отталкиваться от препятствия руками.

Lazy vault (360) — после лейзи, толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении.

Tic-Tac vault (parallel) — Может использоваться, когда перилка идёт параллельно стене, не очень далеко от неё. Трейсер, поставив руку на перилку, совершает толчок от стены, используя его силу чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault.

Tic-tac vault (perpendicular) — Может использоваться, когда перилка примыкает к стене (или другому препятствию от которого можно оттолкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так. Есть три основных варианта этого трюка: а) Бег идёт параллельно перилке, на неё ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка используется для того чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault. б) Бег на перилку, совершается tic-tac, затем ставится рука, и исполняется one hand vault. в) Бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault), одновременно с которым исполняется tic-tac.

Barrel vault — Арабское сальто через перила или парапет, с опорой на одну руку. Ноги прямые.

Gate vault — исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах.

Overturn — Видоизмененный Gate Vault. Переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову.

Pop vault — При преодолении высокoго препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стену (wall pop), затем после вылета от толчка ногой, исполняется либо monkey или two hand vault.

Walltouch spin — Если перилка находится на небольшом расстоянии от стены, то при беге прямо на неё, совершив one hand vault или two hand vault, можно перепрыгнуть через перилку, затем упереться ногой в стену, толкнуться и, опираясь на одну руку, перелететь обратно.

Palm spin — Опорный прыжок с вращением на 360° через одну или две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причём как правило одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задаётся махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора идёт на одну руку, крутка задаётся второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается.

Palm spin (pop) — Palm spin на высоких препятствиях, исполняемый после разбега и толчка ногой от стены (wallpop).

Palm spin (reverse) — Palm spin исполняемый в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Вначале на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки. Обычно после этого происходит докручивание второй рукой от препятствия.

Rail flip — По названию все понятно: переворот через голову на перилке, с опорой на две руки.

Underbar — Преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролётом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняется с разбега, с места либо после wallpop’a или tic-tac’a (как в «13-ом районе»).

Underbar (360) — Пролет под перилкой или в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом тела на 360° в полете. Может исполнятся после tic-tac’a или wallpop’a.

Drop in — После принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперёд, принимает группировку и благодаря этому встаёт на ноги.

Roll — Рол является одним из самых важных элементов в паркуре. Это перекат преимущественно через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении. Используется трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, или для сохранения скорости передвижения.

Cat leap — Прыжок на стену с принятием хвата руками её края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap’ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в неё стоп согнутых ног.

Cat to cat — Прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap’a в cat leap, меж двух стен или препятствий, на которые можно прийти в cat leap.

Corner — Прыжок из cat leap’a в cat leap на углу с разворотом на 270°.

Dismount — Прыжок или соскок из позиции cat leap с разворотом на 180° или 540°.

360° wall hop — Прыжок с вращением на 360° и последующим входом в cat leap.

360° wall hop (pop) — Толчок ногой от стены, с последующим разворотом на 360° и входом в позицию cat leap.

Wallpop — Толчок от стены с разбега, выполняемый с целью набора дополнительной высоты. Возможен вариант в два толчка, при наличии выступов на стене.

Tic-tac (one-two) — Толчок от одного препятствия для преодоления другого или набора высоты. Например, толчок от стены, чтобы перелететь перилку или толчок от дерева для увеличения дальности полёта и/или перемены траектории. Толчок идет обычно от поверхности, находящийся сбоку от трейсера.

Double tic-tac — Толчок сначала от одного препятствия, затем от другого, чтобы преодолеть третье.

Wallrun — Бег вдоль по вертикальной стене. Может производится как с целью преодолеть какое-то расстояние, так и с целью набора высоты. Также возможна пробежка через угол или через два угла.

Wallrun (360°) — Отличается от Wallrun’a тем, что одновременно идёт вращение на 360° по продольной оси. При этом чаще всего делается только 2 шага.

Hand balance — Балансирование на грани или периле в какой-либо стойке на руках.

Cat pass — Прохождение препятствия на руках.

Double tap — Вариант Pop vault. Выполняется с дополнительным толчком или рывком руками о верхнюю грань стены целью достать и ухватиться за перилу, которая находится на стене.

Olle flip — Перекат через препятствие, не косаясь его руками и ногами.

Five Point Slide — Съезд по перилам на пятой точке.

Акрабатические трюки:

(Frontflip) — Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами).

(Front flip down) — Сальто вперёд, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задаётся крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега.

(Front flip back) — Сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега.

(Frontflip curve) — Сальто вперёд с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бёдер руками, однако возможны и другие варианты (например широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны). Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами).

(Frontflip blansh) — Сальто вперед, без группировки с ровным телом. выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

(Frontflip curve 180°) — Сальто вперёд согнувшись, с винтом на 180° во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

(Frontflip wave) — Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой и/или руками за себя, с последующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой).

(Frontflip wave blansh) — Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой).

(Frontflip wave sag) — Маховое сальто вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой).

(Superman) (гимнасты зовут его «затяжное сальто вперёд») — Сальто вперёд, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идёт под конец. Выполняется как правило с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий.

(Superman curve) — Супермен в группировке согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен.

(Backflip) — Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться назад.

(Backflip curve) — Сальто назад, выполняемое в группировке согнувшись. Выполняется с высоты.

(Backflip sag) — Сальто назад, без группировки с прогибом в спине. Выполняется с высоты.

(Backflip blansh) — Сальто назад без группировки, с ровным телом. Крутка задаётся махом руками. Выполняется с высоты.

(Backflip wave) — Сальто назад, при котором крутка задаётся махом ноги.

(Backflip screw) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.

(Backflip blansh screw) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180°, либо 360°. Больше мало кто из паркуристов делает.

(Angel drop) — Сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap.

(Overbah) — При прыжке вперёд выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. С высоты.

(Overbah sag) — Овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты.

(Overbah reverse) — Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты.

(Lemming) — Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости

Коркс-крю — Овербах с винтом. В группировке или без неё.

Стрекосат — Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега.

(Flywheel) — Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.

(Arabflip) — Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке.

(Arabflip throw over) — Арабское сальто, при котором спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя. Выполняется в группировке или согнувшись. В паркуре может применяться как прыжок с высоты, так и для преодоления препятствий.

(Mysty) — Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой.

(Dacascos) — Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перпендикулярной плоскости разбега.

Внутреннее боковое — Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону противоположную направлению разбега (головой в сторону грани).

(Segun Fai) — Рандат без рук. Может выполнятся с винтом. Делается с разбегу.

(Bedouinflip; butterfly) — Вращение в горизонтальной плоскости, тело параллельно земле. Ноги как правило идут одна за другой, взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизонтальной плоскости, а под углом- это вариант из капуйеро. Также ноги могут не выходить из плоскости вращения. Часто исполняется в программах тау-лу в у-шу.

(B-twist) (джан-туи в у-шу) — Вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только вместо маха ногами — вращение.

(Screw) — С разбегу совершается прыжок вперед, тело вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси. Делал Бель (он там после этого ещё в Cat leap входил сразу).

(Wallflip) — Сальто назад с толчком ногой от стены. Как вариант: после 2, 3 или 4 шагов по стене.

(Wallflip screw) — волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180° или 360°.

(Arabian wallflip) — Арабское сальто, после одного, двух или трех шагов вверх по стене.

(Trinity flip) — Бедуинское сальто от стены.

(Wallscrew) — Передний винт после отталкивания двумя ногами от стены.

(Wallflip front) — Сальто вперёд после толчка от стены или после двух шагов вверх по стене.

(Tic-tac frontflip) — После толчка ногой от стены сбоку (tic-tac) выполняется переднее сальто. Делается с разбегу.

(Frontflip Handpop) — При беге в направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой от стены, что изменяет траекторию и придает дополнительную высоту.

(Wallpalm) — Трюк, при котором трейсер подбегает к стене, выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости, параллельной стене. Как правило одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя опоры там немного).

(Wallpalm pop) — Сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене.

(Wallpalm reverse) — С разбегу ставится рука на стену, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк.

(Ozi flip) — Сальто вперёд с захватом за столб или дерево

Как научиться делать сальто назад и вперед быстро в домашних условиях. Обучение сальто назад

Паркур как неофициальный вид спорта зародился не так уж и давно. Но в наши дни он уже успел стать весьма популярным, причем завоевал эту популярность в самых разных уголках планеты: как в Соединенных Штатах Америки, странах Европейского Союза, так и у нас, в России, а также в Азии.

Вступление

В основном паркуром начинают увлекаться подростки лет 12-14. Но со временем эта мания у них либо пропадает, либо они становятся профессиональными (если их так можно назвать) спортсменами, которые успешно выступают на соревнованиях по паркуру, выступают на семинарах, а также становятся тренерами по данному виду спорта.

Что такое паркур?

Паркуром принято считать искусство быстрого преодоления препятствий. При этом спортсмен, который должен преодолеть дистанцию, использует акробатические трюки. Это всякого рода прыжки, которые можно увидеть порой в спортивной гимнастике, например. Есть в школьной программе физической культуры прыжок через козла или коня. Речь, конечно же, идет о гимнастических снарядах.

Вот так вот, считайте, что парни обучаются в некотором роде искусству паркура еще со школьной скамьи. В России нередко можно увидеть молодых людей, которые после школы идут в ближайшие двор, где есть столы, чтобы попрыгать через них. Это характерно для настоящего времени, учитывая популярность паркура. Но следует понимать, что все это в определенной степени создает опасность для жизни “спортсменов”.

Немало известно случаев, когда дети травмировались и даже погибали, неправильно выполнив тот или иной трюк. Чтобы этого избежать, в нашей стране уже начали открывать специальные центры для желающих осваивать искусство. Но увы, пока что подавляющее большинство подростков решает продолжать тренироваться в опасных условиях городских улиц, а не в специально оборудованных залах, где снижена вероятность получения травм.

Связь между паркуром и сальто

Как было сказано ранее, паркур неразрывно связан со скоростным преодолением препятствий, в ходе которого спортсмен выполняет гимнастические и акробатические трюки. А к последним, кстати, относится и сальто. Это очень зрелищный, с позволения сказать, трюк, которому непременно хочет обучиться каждый начинающий паркурщик, или, как их нередко называют — фриранер (от английского словосочетания free run — «свободный бег»).

В связи с этим спортсмены задаются вопросом о том, как научиться делать сальто в домашних условиях для начинающих. Выглядит это, скажем, не совсем осуществимо. Тем не менее делать полноценное сальто, хоть и не так красиво, как его исполняют профессиональные акробаты, вполне возможно. Для этого понадобится соответствующее оборудование, а также запас времени и сил. Вот, пожалуй, и все, что требуется от новичка.

Как научиться делать сальто в домашних условиях за 1 день

Такой вопрос нередко задают начинающие паркурщики. Но следует понимать, что вопрос сам по себе изначально поставлен неверно. Научиться за 1 день настолько серьезному делу невозможно. Если кто-то не согласен с тем, что обучение технике выполнения сальто — это серьезное дело, то вспомните, что от его выполнения может зависеть жизнь и здоровье.

Именно поэтому настоятельно рекомендуется тем, кто принялся за изучение данной темы, никуда не торопиться. Хотя бы потому, что нужно уберечь читателей от личных ошибок. В интернете полно видео, на которых молодые люди делают сальто неудачно, приземляясь на спину, а еще хуже, на шею и голову. И все это в уличных условиях, заметьте, не в специальных залах.

Все это чревато последствиями, пусть они даже могут сразу и не наблюдаться. Если вы их тех, кто спрашивает, как научиться делать сальто в домашних условиях без мата, то сразу хотим вас предупредить: делать этого не стоит. Даже в том случае, если специальное оборудование (мат) отсутствует, нужно найти ему альтернативу. Подойдут длинные подушки и матрасы, причем не одна штука, а лучше 2-3. Только таким образом можно обеспечить минимальную безопасность при обучении.

Стоит ли обучаться сальто дома?

Сальто — достаточно простой акробатический элемент, если так разобраться. Давайте взглянем на него с технической точки зрения. Что это? Обыкновенный кувырок в воздухе. Но так заведено, что в мире должен быть баланс. И вот легкость его технического выполнения компенсируется сложностью понимания и банальным человеческим страхом.

Многим людям свойственно бояться оторваться от пола, изменить положение своего тела, как и просто бояться высоты. А сальто есть не что иное, как совокупность изменения положения тела в пространстве. Именно поэтому многие новички боятся в полной мере почувствовать полет, чувство свободы, что и приводит к ошибкам. А в некоторых случаях — травмам. Поэтому молодым людям профессионалы советуют подумать о том, чтобы записаться в специальные акробатические секции или секции паркура, если таковые работают в городе.

Преимуществом будет еще тот факт, что вы научитесь делать не просто сальто, а много больше. Это, кстати, ответ на еще один вопрос: “Как научиться делать сальто в домашних условиях девочке?” Ну, если вы все же решили на свой страх и риск обучаться технике выполнения сальто дома или на улице, об этом будет рассказано подробнее дальше.

В общих чертах

Для начала достаточно будет освоить кувырок. Обыкновенный кувырок на полу. Возможно, кому-то это может показаться смехотворным или простым. Но это заблуждение. Дело в том, что правильное сальто, которое будет красивым и не приведет к негативным последствиям, должно выполняться в группировке.

А натренировать группировку позволяет самый обыкновенный кувырок. В правильном исполнении он должен выглядеть следующим образом: удар при приземлении приходится не на шею, а на промежуток между нею и спиной, в момент оборота ноги прижимаются к груди, руки обхватывают колени. Это так называемая “бомбочка” — излюбленное положение молодых людей для прыжков в воду с высоты.

Когда группировка натренирована достаточно, можно приступать к следующему этапу. Это оборот с места. Допустим, вы решили освоить сальто вперед. Для этого раскладываем маты, подушки, матрасы плотным слоем, который смягчит приземление. После этого становимся прямо перед ними, делаем замах руками и прыгаем в направлении вверх-вперед, прокручиваясь одновременно в воздухе.

Приземление, скорее всего, придется на спину. Но оттачивая эту часть раз за разом, вы сможете осваивать технику оборота и прокручиваться все больше и больше. В конце концов вы научитесь приземляться на, так сказать, пятую точку. Идеально будет, если приземление будет происходить в присед. Если вы добились этого, то можете приступать к выполнению с разбега.

Многие из нас смотрели американские боевики с участием всемирно известного Джеки Чана. Пожалуй, каждого восхищают его сложнейшие акробатические трюки. С помощью различных гимнастических элементов можно укрепить свое здоровье и привести мышцы в тонус. Сегодня мы раскрываем секреты и узнаем, как научиться делать сальто.

Тренировочный процесс: изучаем основные аспекты

Если на первый взгляд кажется, что сальто — это простой акробатический этюд, то это вовсе не так. Для того чтобы научиться его выполнять, требуются изнурительный физический труд и отменная подготовка. Новичкам, которые хотят узнать, как научиться делать сальто в домашних условиях, заблаговременно нужно заняться любым видом спорта, чтобы подготовить свое тело и, главное, мышечную ткань.

Прежде чем мы начнем урок по изучению этого акробатического элемента, давайте изучим основные правила, которые нужно четко соблюдать:

  • Заниматься можно как дома, так и в спортивном зале. Но обязательно нужно использовать мягкую поверхность, например, гимнастический мат. В домашних условиях этот атрибут можно заменить одеялом.
  • Без предварительной подготовки осваивать трюк нельзя. Для начала нужно научиться делать правильные кувырки.
  • Главный секрет правильного и безопасного сальто — это своевременная группировка. Для начала потренируйтесь на горизонтальной поверхности.
  • Перед началом занятий следует разогреть все суставные и мышечные ткани. Лучше всего в этом помогут кардиоупражнения.
  • Для выполнения сальто нужна хорошая гибкость спины. Растяжка — лучший способ усовершенствовать свое тело.
  • Не нужно делать резких рывков, все упражнения выполняются поочередно и плавно.
  • Первые несколько занятий надевайте защитную экипировку и обязательно наколенники.
  • Если с первого раза вам не удалось приземлиться на стопы, не отчаивайтесь. Со временем вы научитесь группироваться и вовремя вытягиваться.
  • Особое внимание уделяем накачиванию мышечных тканей ног. Выполняйте приседания, бегайте, прыгайте на скакалке. Мышцы должны быть крепкими, выносливыми и точеными.
  • Основу сальто составляет высокий прыжок в вертикальном положении. Потренируйтесь, прежде чем переворачиваться в воздухе.
  • Начинающим акробатам лучше подстраховаться и попросить о помощи близких людей. Один человек будет страховать при приземлении, а второй — поддерживать под поясничным отделом позвоночника.

Ни в коем случае нельзя осваивать такие акробатические элементы людям, страдающим любыми заболеваниями суставов. Под запретом также находятся растяжения связок и другие патологии в острой стадии развития. Для выполнения сальто нужно пребывать в замечательной физической форме.

Профессиональные тренеры утверждают, что для освоения сальто нужно привести в тонус мышечную ткань пресса. Это своего рода корсет, который поддерживает не только внутренние органы, но и позвоночный столб. Рекомендуется в течение 3-4 месяцев систематически заниматься любым видом спорта, а затем уже пробовать свои силы в исполнении сальто.

Виды акробатических элементов

В практике, в том числе и в гимнастике, спортсмены осваивают изначально основные виды сальто:

Как только вы научитесь делать классический переворот в воздухе, можно приступать к освоению новых техник. Выделяют еще несколько разновидностей сальто:

Осваиваем технику сальто через спину

Многие люди, которые хотят заниматься паркуром, интересуются, как научиться делать заднее сальто. Кстати, паркур — это вид спорта, в котором выполняют различные акробатические элементы. К сожалению, в число олимпийских видов спорта паркур еще не вошел, но он уже успел завоевать сердца миллионов людей.

Перед выполнением такого трюка через спину нужно позаботиться о защитной экипировке. Вы должны уметь делать мостик, чтобы оценить гибкость мышц позвоночного корсета. Как уже говорилось, перед освоением техники выполнения сальто следует привести в тонус мышечные ткани ног и развить немалую гибкость.

Перед началом тренировок попробуйте максимально выпрыгнуть вверх, а затем плавно присесть. Также вам нужно освоить классический кувырок через спину на горизонтальной поверхности. Только после того, как вы сможете ровно и не покачиваясь приземляться и двигаться по одной траектории, разрешается приступать к выполнению сальто.

А сейчас мы расскажем, как научиться делать сальто назад. Выполнение описываемого акробатического элемента состоит из нескольких последовательных шагов:

  1. На первом этапе попробуйте максимально выпрыгнуть вверх. При этом тело вытягивается словно струна, а руки стремятся пальцами четко вверх.
  2. С легким наклоном назад прижмите максимально колени к груди. Для легкости выполнения упражнения ноги обхватываем руками.
  3. Быстро переворачиваемся назад. Чтобы это сделать, толчок от земли должен быть максимальным и правильным.
  4. По мере раскручивания постепенно разгибаем ноги.
  5. Приземляемся плавно на носки, колени должны быть чуть-чуть согнуты, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.

Многие люди думают, что выполнить такой трюк достаточно просто. Ваша задача — это не навредить себе. Недостаточный толчок и минимальное выпрыгивание могут привести к тому, что вы травмируете спину или шею. Профессиональные акробаты для проделывания сальто выбирают возвышенные горизонтальные поверхности. В таком случае вам нужно правильно рассчитать траекторию движения с легким наклоном назад, чтобы приземлиться непосредственно на землю и не задеть трамплин.

Учимся делать сальто вперед

Молодые люди интересуются, как научиться делать сальто вперед. Прежде чем вы освоите непосредственную технику воздушного переворота, нужно изучить ряд базовых упражнений. Во-первых, научитесь правильно кувыркаться. Кувырок вперед должен быть плавным, четким и быстрым. Траектория движения должна быть прямой и без малейших отклонений. Как только вы научитесь кувыркаться с положения сидя, переходите к освоению второй техники. Выполняйте все то же самое, но только из стоячего положения.

Во-вторых, вам нужно научиться максимально выпрыгивать вверх. Вы можете помочь себе руками, согнув их в локтях. Представьте, будто вы выталкиваете свое тело вверх. Затем быстро руки следует вытянуть ровно вверх, стремясь к потолку. Только после освоения двух базовых элементов можно приступать непосредственно к сальто.

Итак, переднее сальто или воздушный кувырок выполняется в несколько этапов:

  1. Из вертикального стоячего положения мы стараемся выпрыгнуть максимально вверх.
  2. Сначала помогаем себе руками, а затем вытягиваем их вверх, словно струны.
  3. Тело при этом может быть немного наклонено вперед, чтобы было легче совершить переворот.
  4. Далее группируемся, поджимая колени к груди. Здесь важно делать все быстро и без замешательства.
  5. После кувырка идет приземление. Раскручиваться мы начинаем примерно на 2/3 кувырка, постепенно выпрямляя ноги.
  6. Чтобы правильно приземлиться, корпус можно подать слегка вперед, а ноги согнуть в коленях.
  7. Руки также могут быть вытянуты вперед на уровне плечевых суставов.

Вот с чем у тебя связывается понятие «акробатика»? Не говори про ролевые игры, где от этого навыка зависит, как далеко ты прыгаешь и с какой высоты падаешь. Акробатика у большинства людей упрямо соотносится с таким понятием, как сальто, то есть такой ловкий прыжок с переворотом назад или вперед (тут как кому нравится). Тот, кто хоть раз в детстве смотрел «Черепашек-ниндзя» или гонконгские боевики, нас поймет.

Учиться этому без подготовки опасно. Особенно опасно это для тех, кто ни разу в своей жизни не занимался хотя бы в качалке. Но если очень хочется, то стоит попробовать. Обязательно тренируй свои ноги — начинай свой день со скакалки: хороший «разбег и распрыг» — залог того, что ты не сломаешь себе шею и челюсть, так что готовься морально. Положи маты или одеяла и кувыркайся на них — это поможет тебе развить гибкость. Ответить на вопрос как научиться делать сальто назад тебе поможет группировка, которой жизненно необходимо обучиться. В первое время желательно прыгать с возвышенности, только маты не забудь подстелить.

С этого вида сальто нужно начинать, оно основное по своей природе. Только после него можно переходить к более трудным элементам. Помни, что прыгать нужно не с пяток, а с носков — как положено, пружинь пятками так, будто тебе снова 15, и ты сдаешь прыжок в длину в школе на уроке физкультуры. В цели как научится делать переднее сальто наиболее основное — не бить пятками в пол — приземляться надо мягко.

Для сальто назад и вперед есть общие моменты. Конечно, непросвещенному человеку они могут показаться практически идентичными, но это абсолютно не так: они совсем разные. Рассмотрим, в чем сходство этих двух видов сальто. В обоих видах сальто жизненно необходимо мягко приземляться. Кручение — тоже очень важный момент в нашем уроке как научиться делать сальто самому и причина этого простейшая — оно помогает группировать и сделать все максимально ловко.

Очень важный момент в выполнении сальто — тренировка ног. Об этом мы писали выше. Мы говорили о том, что полезно прыгать со скакалкой — так вот, необходимо пробовать самые различные виды прыжков, постепенно увеличивая высоту прыжка. Прыгай, бегай, качайте пресс (это очень помогает в вынесении своих ног туда, куда нужно), делай упражнения на гибкость — вот наши тебе советы. Очень хорошее упражнение для тех кто хочет знать как научиться делать сальто самому — это выпрыги с прямыми вытянутыми руками. Как это сделать? Мы тебе расскажем. Становишься ровно, сгибаешь колени — так, как делал это в школе на уроках физкультуры, когда хотел сдать прыжок в длину, и подпрыгивай вверх с прямыми руками, пытаясь увлечь за ними свое тело. Приземляйся на носочки, пружинь, хорошенько подпрыгивай и приземляйся — это поможет тебе развить силу ног. Особенно уделяй внимание мягкости и плавности приземления, желательно делать это под присмотром: технику должны корректировать знающие люди.

Если вдруг под рукой не нашлось хорошего тренировочного зала с матами или мягкого икеевского матраса с одеялом, то рекомендуем тебе либо забить к черту на это неблагодарное дело (шею без защиты очень легко сломать), либо найти себе яму с песком, например, на многих стадионах такая радость есть. Конечно, голову придется мыть значительно чаще, но ведь тебе страсть как нужно узнать как научиться делать сальто самому без траты средств? Помни про выпрыг и необходимость мягко приземляться на обе ноги.

А если серьезно, чувак, то это очень опасно, реально опасно! Делай все эти радости под присмотром тренера, ролики на Ютубе каждый может смотреть, только беда в том, что ты себя со стороны не видишь, да и вообще весьма субъективно к себе относишься. Если ты никогда не занимался спортом, никогда не занимался акробатикой и в детстве не умел ходить колесом, подумай несколько раз, прежде чем начать узнавать как научиться делать сальто самому, потому как лучше всего делать сальто по руководством компетентного человека, который поддержит и поймет. Так что бросай ты это пагубное дело и иди занимайся чем-то серьезным под руководством и присмотром тренера.

Сальто вперед и назад — очень зрелищный гимнастический элемент. Его можно исполнять с разбега, с высоты в воду, но научиться его сделать с места — это удел спортсменов-профессионалов. Научиться делать это упражнение не сложно, если не спешить с обучением, а пройти все этапы — от батута до самостоятельного исполнения. Если учить длительное время и хорошенько закрепить навыки, можно избежать травматизма и исполнять упражнение уверенно.

Переворот в воздухе вперед

Сальто вперед — более сложный элемент, нежели колесо. Этот элемент делают гимнасты, гимнастки, а также акробаты, собственно это акробатический элемент.

Учиться нужно в спортивной зале на пружинистом поле, подставляя коврики и маты.

Разминка — бегаем, разминаем спину, шею, руки. Если есть батут, разминаемся прыжками и выпрыгиванием вперед на четвертом прыжке.

Обучение — учимся прыгать, на скакалке, батуте, укрепляем ноги. Потом делаем кувырки, но на мягком полу, чтобы не ограничивать себя в силе кувыркания. После этого идем на батут и пробуем сделать сальто.

После того, как получится сделать сальто на батуте, делаем с места в яму, можно использовать гимнастический мостик. Процесс обучения следующий — делаем два шага, начинаем с правой ноги, на третий шаг подпрыгиваем, приземляемся на две ноги и опять подпрыгиваем, теперь уже на сальто. Нужно чередовать батут и яму, пока не будет уверенно получаться и там и там. Учитесь группироваться в воздухе, то есть прижимать колени к груди, придерживая руками, так радиус поворота будет меньше и со временем можно приземлятся на менее согнутые ноги.

После прыжков в яму делаем сальто на маты — отталкиваемся от пружинящей поверхности, например мостика или ковра для вольных гимнастических упражнений и делаем приземление на мягкий мат, который должен немного быть выше пола. После этого этапа делаем сальто на специальной сальтовой дорожке с мягким покрытием.

Если у вас получается высоко подпрыгивать и хорошо докручивать сальто с приземлением на обе ноги — можете делать на твердой поверхности, гимнастки могут пробовать делать упражнение на колоде. Но осторожно, так как это упражнение очень опасно — ускорение тела при повороте в воздухе и приземлении большое, можно подвернуть ногу, травмировать спину (а то и шею, если плохо войти в поворот), также можно приземлится на пятки и получить пяточный ушиб.

Переворот в воздухе назад

Сальто назад, как и сальто вперед, относится к трудным элементам. Сальто рекомендуется делать в зале на матах потому, что на первоначальном этапе обучение падения неизбежны. Под матом желательна пружинистая поверхность, лучше всего ковер для вольных упражнений. В других условиях обучаться не рекомендуется, так как даже с наличием мата, твердая поверхность пола не даст возможность высоко прыгнуть и не погасит падение достаточно безопасно.

Разминка – бежим пять кругов в гимнастическом зале, делаем складочки и мостики, растягивая спину. Обучение начинается с кувырков назад. Потом идем на батут, сначала делаем прыжок вверх с прямым телом, стараясь выпрыгнуть как можно выше.

Потом пробуем сделать сальто. Сначала обязательно наличие помощника, причем с опытом, чтобы он подкинул таз и помог человеку довернуть. В воздухе обязательно нужно группироваться, но не так сильно, как при обороте вперед, чтобы успеть раскрыться при приземлении. После батута можно переходить к прыжкам с места в яму (с поролоновыми матами). Иногда тренируются при прыжках в воду, но если это не специальный вид спорта, лучше этого не делать, так как возможна травма ныряльщика с повреждением позвоночника.

Потом можно делать с ровной поверхности, но помощник, который будет страховать и маты будут нужны еще долгое время, за несколько месяцев тренировок нужно чередовать упражнения на батуте, в яме и на мате. Когда окрепнут мышцы, отвечающие за сальто назад, можно делать этот элемент на ровной твердой поверхности, например гимнастической колоде.

Чтобы научиться сложным элементам и не получить серьезной травмы, занимайтесь в спортивном зале под присмотром инструктора. Будьте осторожны, даже если вы научились переворачиваться в воздухе с места, старайтесь не бравировать перед друзьями и не щекотать нервы без надобности, ведь для хорошего исполнения нужна предельная внимательность, которая невозможна в упражнениях «на спор».

Данная статья расскажет вам о том, как выполнить сальто вперед с разбега, являющееся одним из основных элементов гимнастики. Многие люди считают его трудным из-за того, что не видят точки приземления, при этом сальто можно успешно совершить только при полной самоотдаче во время его выполнения. Однако, когда вы изучите надлежащую технику и будете соответствующим образом подготовлены, освоить сальто будет достаточно легко.

Шаги

Часть 1

Подготовка к сальто

Часть 2

Выполнение сальто

    Разбегитесь с умеренной скоростью. Не бегите слишком быстро, чтобы не потерять равновесие при приземлении, но также и не бегите слишком медленно, иначе у вас не хватит скорости для выполнения сальто. Многие склонны разбегаться быстро, думая, что это позволит им совершить мощное сальто, однако зачастую такой разбег заканчивается недостаточно высоким прыжком, что приводит к приземлению на спину. Достаточно будет быстрой пробежки трусцой.

    После развития подходящей скорости немного подпрыгните и твердо приземлитесь на обе ноги. Ноги должны при этом встать примерно на ширину плеч, но несколько дальше вперед, чем ваши плечи, чтобы вы смогли совершить прыжок нужной высоты для сальто. Во время совершения прыжка поднимите руки, чтобы они были над головой, когда вы отталкивайтесь от земли. Не толкайтесь всей площадью ступней, это снизит высоту вашего прыжка, толкайтесь носками стоп. На следующем шаге ваши руки должны будут рвануться вверх и вперед, чтобы инициировать вращение для сальто.

    Подпрыгните в воздух из занятой вами позиции, вскиньте руки вверх и вперед, а затем опустите их вниз к ногам, плотно притягивая колени к груди для создания большего эффекта вращения. Вполне реально выполнить хорошее сальт и без замаха руками, но с ним это становится существенно проще. Не забывайте о сильном толчке от земли, чтобы добиться максимальной высоты прыжка. Чтобы ваше тело стремилось больше в направлении вверх, чем вперед, во время прыжка смотрите на потолок. Нет необходимости для этого специально поднимать голову к потолку, достаточно просто смотреть на потолок впереди себя.

  1. Притяните колени к груди и сверните тело в клубок, чтобы провернуться на 360 градусов. Постарайтесь слегка раздвинуть ноги во время нахождения в скрученном состоянии, а не прижимать их друг к другу. Так ваши формы становятся мельче, и вращение получается более быстрым. Также это может помочь избежать травм лица. Колени существенно крепче носа и при ударе легко ломают его.

    • Сформированный телом клубок должен быть плотным, а не свободным. Если недостаточно сильно прижать плечи, приземление будет несбалансированным и смазанным.
  2. Раскройтесь из клубка , как только почувствуете, что принимаете правильное положение в воздухе. Некоторые предпочитают «смотреть» на место приземления, но это не так легко сделать при совершении вращения в воздухе. Просто необходимо «прочувствовать» свой путь во вращении.

    • Не следует раскрываться слишком рано. Вы завалитесь на спину и упадете на попу. Чуточку повремените с раскрытием.
  3. Приземлитесь на расставленные ноги , расстояние между ними, как и ранее, должно быть примерно на уровне ширины плеч. Согните колени во время приземления, чтобы самортизировать силу удара, а руками поймайте равновесие, чтобы не упасть вперед или назад. Всегда приземляйтесь на носки.

    • Вероятно, у вас не получится выполнить сальто с первого, второго и даже третьего раза. Постарайтесь почувствовать свое тело во время совершения сальто, чтобы осознать, что вы делаете правильно, а что – нет, и исправить ошибки в следующий раз. Помочь вам может критика со стороны друга или видеосъемка.
    • Вы также можете попробовать совершить сальто с трамплина в бассейне, чтобы прочувствовать его.
    • В практике выполнения сальто важнее всего научиться полностью отдавать себя этому элементу. Любая нерешительность приведет к неудаче.
    • До момента получения уверенности в своих собственных способностях (в имеющихся матах и страхующих лицах) помогает предварительное изучение всех гимнастических элементов на батуте перед последующей практикой на твердой земле.
    • Постарайтесь найти тихое место, где вас не будут отвлекать. Из-за отвлекающих факторов могут случаться опасные несчастные случаи (например, перелом шеи).

    Предупреждения

    • При первом апробировании этого элемента вы должны делать его на батуте или мягкой поверхности, иначе можно получить серьезную травму. Наличие травм снизит ваши шансы на выполнение очередного сальто.
    • В первые несколько попыток выполнения сальто на полу вы обязательно должны иметь рядом тренера или опытное страхующее лицо.
    • Практиковаться необходимо на матах или мягких поверхностях до получения стабильно правильного приземления после сальто. Так вы сможете избежать травмы колена и голени.
    • Перед началом вращения вы обязательно должны совершить высокий прыжок, иначе во время выполнения сальто вы врежетесь в землю.

Максимальное сальто вперед кувырком вперед за одну минуту (паркур)

Согласно Официальным рекордам Гиннеса,

Максимальное сальто вперед сальто вперед за одну минуту составляет 17 и было выполнено Мэтью Кей (Великобритания) в Basingstoke Active Life Center, Бейзингсток, Гемпшир , Великобритания, 8 сентября 2010 г. Мэтью — член паркур-команды 3Run.

Полный список рекордов 2010 года можно найти в Книге рекордов Гиннеса за 2010 год в Великобритании.

Пожалуйста, выберите страну из списка соответствующих записей:

AfghanistanAlbaniaAntarcticaAlgeriaAndorraAntigua и BarbudaAzerbaijanArgentinaAustraliaAustriaBahamasBahrainBangladeshCaribbean NetherlandsArmeniaBarbadosBelgiumBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBrazilBelizeVirgin IslandsBruneiBulgariaMyanmarBelarusCambodiaCameroonCanadaCayman IslandsCentral африканского RepublicSri LankaChileChinaTaiwanColombiaComorosRepublic из CongoDemocratic Республики CongoCosta RicaCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDominican RepublicEcuadorEl SalvadorEthiopiaEstoniaFaroe IslandsFalkland (Мальвинских) островов FijiFinlandFranceFrench PolynesiaGabonGeorgiaPalestinian TerritoryGermanyGibraltarGreeceGreenlandGuamGuatemalaGuyanaHoly Престол (Ватикан) Гондурас, Венгрия, Исландия, Индия, Индонезия, Иран, Ирак, Ирландия, Израиль, Италия, Ямайка, Япония, Казахстан, Иордания, Кения, Северная Корея, Кувейт, Киргизия, Ливан, Ливан, Латвия, Либерия, Ливия, Ливия, Лихтенштейн, Литва, Люксембург, Мадагаскар, Малайзия, Малайзия. itiusMexicoMonacoMongoliaMoldovaMoroccoMozambiqueOmanNamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigeriaNorfolk IslandNorwayUnited Штаты Экваторияльная IslandsMicronesiaMarshall IslandsPakistanPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRwandaSan MarinoSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSingaporeSlovakiaVietNamSloveniaSomaliaSouth AfricaZimbabweSpainSudanSwedenSwitzerlandSyriaTajikistanThailandTogoTongaTrinidad и TobagoUnited арабских EmiratesTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsUgandaUkraineMacedoniaUnited KingdomJerseyIsle из ManTanzaniaUnited StatesUruguayUzbekistanVenezuelaSamoaYemenZambiaRussia

Другие Соединенное Королевство записей, которые могут вас заинтересовать:

Сальто, что спасает Вас

Когда Кашмир открывает свою первую академию паркура в тренажерном зале Сринагара в рамках глобального проекта для молодежи в зонах конфликтов, инструкторы и студенты говорят, что это помогло им направить гнев и повысить самооценку

Кашмирская академия Wallrunners расположена в тренажерном зале в Сура, северный пригород Шринагара.На земле резиновые коврики для смягчения падений. На программу записалось более 200 студентов, в том числе женщины. Фото / Hashim Ahmad Hakeem

29-летний Захид Якуб Шах, выросший в Сринагаре, вспоминает, что был мучительно застенчивым. «У меня не было уверенности. Что еще хуже, я тоже заикался ». Трудно представить себе это, учитывая, как легко его слова обтекают телефонное интервью. Столь же плавны его движения. Неудивительно, что вы узнаете, что Шах, получивший диплом по коммерции, является одним из первых паркуров в Кашмире.«Я много играл в футбол и крикет, но не мог этого придерживаться. Я нашел их ограничивающими из-за правил. С другой стороны, паркур освобождает, потому что это не спорт, а образ жизни. Вы вольны устанавливать свои собственные правила и нарушать их ».

Обретя собственный голос и личность, Шах теперь возглавляет Кашмирское отделение WallRunners, международного проекта, который пытается расширить возможности людей с помощью паркура. Инициатива была впервые запущена в Газе в декабре 2020 года.Руководитель проекта Том Вайлан, живущий за пределами Франции, основал Gaza Parkour, первую академию паркура в анклаве Палестины, в которой в прошлом месяце произошла еще одна вспышка насилия. В результате конфликта погибло более 255 человек, большинство из которых — палестинцы. За несколько месяцев до начала конфликта Vaillant приобрел семейный склад в городе и привлек в качестве партнера ведущий спортивный бренд Decathlon. «Было трудно сказать по меньшей мере. Однако интерес к спорту [в Газе] невероятно велик, и в настоящее время мы получаем большую известность, поскольку каждую неделю к нашим занятиям присоединяются новые дети », — делится Вайллант.

Пирзада Адил Икбал Шах — инструктор академии. Он говорит, что нельзя начинать сразу с ярких движений. Неправильные движения приведут к длительной травме. «Итак, мы постоянно советуем студентам не выполнять действия самостоятельно и не подписываться на YouTube».

В марте этого года они собрали средства на открытие первой академии паркура в Кашмире. «Мы хотели выйти за пределы сектора Газа, чтобы нас воспринимали как более глобальную организацию или, по крайней мере, с амбициями стать глобальной и избежать« нишевой »идентичности.Захид также оказал огромное доверие. Он надежный и лидер в своем сообществе — он идеально подходит для нашей второй академии ».

Молодой, динамичный и подрывной вид спорта, появившийся во Франции в конце 1980-х, паркур включает в себя головокружительную смесь прыжков, прыжков, бега и перекатывания, обычно на открытых пространствах и через препятствия. Однако застава в Кашмире расположена в тренажерном зале в Суре, северном пригороде Сринагара. На земле резиновые коврики для смягчения падений. На программу записалось более 200 студентов, в том числе женщины.Шах, член правления Международной федерации паркура, говорит, что проблема не в зачислении, а в удержании участников. «Когда они видят в социальных сетях посты опытных энтузиастов паркура, они воодушевляются и хотят присоединиться. Но вы не можете научиться движениям в одночасье; это требует времени, практики и самоотверженности ».

В Газе любители паркура часто занимались этим видом спорта на кладбищах. В прошлом году руководитель проекта Том Вайллант приобрел в городе семейный склад и привлек в качестве партнера ведущий спортивный бренд Decathlon.Пик / Instagram

Хотя это первая официальная инициатива, Шах распространял информацию о спорте задолго до того, как Wallrunners вошли в штат штата. «Я начал заниматься на местной детской площадке. Я смотрел видео экспертов на YouTube и подражал им. Позже я начал обучать местных ребят. Место, где мы сейчас тренируемся, раньше называлось «Железный кулак» и находилось в авангарде боевых искусств и фитнеса », — делится он. Пирзада Адил Икбал Шах, инструктор академии, говорит, что паркур — это очень энергичное занятие.«Но нельзя начинать сразу с ярких движений. Неправильные движения приведут к длительной травме. Поэтому мы постоянно советуем студентам не совершать трюки самостоятельно и не подписываться на YouTube ». Сеансы начинаются с простой ходьбы и бега, которые, как объясняет Шах, приводят к выносливости, с последующими техническими инструкциями. «Это будет происходить в течение трех-четырех лет, чтобы направлять их должным образом». Он считает важным, чтобы они давали учащимся правильную информацию. «Вы должны заставить их использовать эти приемы только в случае опасности.Если вы будете учить их высокомерно и гордо, есть шанс, что они станут слишком самоуверенными ». Прилагаются усилия, чтобы упростить сложные движения и сделать их увлекательными. «Например, обучая детей управлять колесами, мы обычно роняем монету на землю и просим их не сводить с нее глаз. Поступая так, мы отвлекаемся от колеса тележки и перенаправляем его на монету, чтобы сделать ее менее сложной ».

Tom Vaillant

Фарзан Альтаф, 21 год, студент академии впервые познакомился с концепцией сальто и слайдов в японской манге «Ниндзя Хаттори», написанной и проиллюстрированной дуэтом Фудзико Фудзио.«Я имел обыкновение метаться и терпеть неудачу в этом. Когда я увидел на YouTube, как Захид выполняет кувырки в воздухе без какой-либо поддержки, я был поражен. Я не мог поверить, что местный житель Кашмира может так хорошо справляться с этим, — говорит житель Новшеры. С тренировками Альтаф стал немного лучше понимать свое тело. «Я учусь направлять свой гнев на что-то конструктивное». Шах говорит, что у него есть несколько учеников, которые приходят с низкой самооценкой и превращаются в уверенных молодых людей. «Мы предлагаем обучение малообеспеченной молодежи и даже тем, кто борется с наркоманией.”

Захид Шах, который руководит академией в Сринагаре, является одним из первых практиков паркура в Долине; (справа) Фарзан Альтаф, 21 год, студент академии впервые познакомился с концепцией сальто и слайдов в японской манге «Ниндзя Хаттори», написанной и проиллюстрированной дуэтом Фудзико Фудзио

За прошедшие годы этот вид спорта распространился на регионы, опустошенные конфликтами, предлагая молодым людям возможность справиться со страхом и тревогой и взять под контроль свой разум и тело.По словам Шаха, популярность паркура в зонах боевых действий сделала то, что для него требуется небольшая инфраструктура. «Вам не нужно модное снаряжение или оборудование. Вы можете практиковать это где угодно. Это неконкурентоспособно; вы соревнуетесь только с самим собой. Так что это хорошо работает в таком месте, как Кашмир, где из-за комендантского часа жители вынуждены находиться в закрытых помещениях », — делится Шах. Он настаивает, что, несмотря на очевидный высокий риск, паркур — это личный прогресс. «Я бы сказал, что это так же опасно, как спускаться по лестнице. Если вы не будете осторожны, вы навредите себе.”

Финансы — самая большая проблема. «Хотя Wallrunners заботится о средствах, мы хотели бы быть самодостаточными и поддерживать больше наших тренеров. Ситуация в Кашмире не подходит для ведения малого бизнеса, и с нынешней пандемией жизнь стала только тяжелее ».

Звезды паркура прокладывают себе дорогу в Городском парке

На глазах у любопытных детей Фернандес выполняет сальто назад, сальто в сторону и несколько прыжков через коробки, пока идет через территорию в Урбан-парке, где команда «Паркур BA» проводит семинары по инициации.Прыжки и прыжки, livewire Фернандес демонстрирует вид спорта, в котором спортсмены находят творческие способы перемещаться по местности, бегая, лазая и прыгая, и который, по его мнению, должен быть включен в Олимпийские игры.

«Наш вид спорта отличается от других видов спорта и даже от любого другого вида гимнастики», — сказал он. «Это выходит за рамки правил выполнения идеального сальто. Мы учимся быть свободными и каждый день изобретаем что-то новое. Я хочу вдохновлять людей и помогать им преодолевать свои страхи.

Фернандес и его товарищи по команде Хуан Крус Перес, Абель Гарай, Исмаэль Гарай и Микаэла Буоно Пью провели с детьми короткую разминку перед тем, как впервые познакомить их с бросками, прыжками и приземлениями. Они тренируются на мягких матах, а не на твердых поверхностях, на которых выступают паркурщики. «Люди склонны думать, что спортсмены-паркуры сумасшедшие, что делать это слишком опасно», — сказал Фернандес. «Но мы хотим показать, что это не так. Мы учим детей классным вещам, чтобы они не пострадали и не испугались.Мы начинаем с нуля и учим их основам ».

Хуано Фернандес (ARG) демонстрирует первый спортивный паркур в Городском парке в Буэнос-Айресе 2018 (Адам Уорнер для OIS / IOC)

«Я понимаю это», — говорит он. «Конечно, сначала это довольно страшно, но когда ты знаешь, как применять навыки, страх уходит. Но потом вы начинаете узнавать новое, и страх возвращается. Это замкнутый круг ».

Фернандес открыл для себя паркур около девяти лет назад.«Я изучил свои первые кувырки и прыжки через обучающие материалы в Интернете. Это научило меня делать их, не получая травм. Посмотрев много видео, я просто пошел в парк и поиграл. «Сначала мне было очень страшно, но в какой-то момент каждая часть города стала для меня игровой площадкой».

Спорт, зародившийся на улицах Франции в 1990-х годах, переживает бум в Аргентине и, во все большей степени, во всем мире. Он был признан Международной федерацией гимнастики (FIG), и в этом году прошли первые соревнования Кубка мира по паркуру, поэтому Фернандес надеется, что настало время для дальнейшего развития этого вида спорта.

Мастер-классы по паркуру открыты для публики во вторник, 16 октября (с 9:00 до полудня) и в среду, 17 октября (с 13:00 до 18:00), в Зоне спортивной инициации в Городском парке.

Минитрамп в паркуре и фриране

К сожалению, мы не смогли найти вас должным образом.
Пожалуйста, выберите свою страну, чтобы получать надлежащий контент.

Я из

переключателя страны Страна * — Выберите страну * — AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCyprusCzech RepublicCôte d’IvoireDemocratic Народная Республика KoreaDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland Острова (Мальвинские) Фарерские островаФедеративные Штаты МикронезииФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные территорииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГерны eyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard Island и McDonald IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKuwaitKyrgyzstanLao Народной Демократической RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Arab JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian TerritoryPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRepublic из KoreaRepublic из MoldovaRomaniaRussian FederationRwandaRéunionSaint BarthélemySaint HelenaSaint Китса и NevisSaint LuciaSaint Martin (французской части) Saint Пьер и Микелон Сент-Винсент и Гренадины Самоа п MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Арабская RepublicTaiwanTajikistanTanzaniaTasmaniaThailandThe Демократическая Республика CongoThe бывшей югославской Республики MacedoniaTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабских EmiratesUnited KingdomUnited StatesUnited Внешние Малые IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin острова (Британские ) Виргинские острова (США.S.) Уоллис и Футуна, Западная Сахара, Йемен, Замбия, Зимбабве, Аландские острова.

перевернутый паркур-прыжок — стоковое фото из Photocase

Купите это Стоковое фото RF на перевернутом паркуре Прыжок Обратное сальто назад Задний свет Швейцария Трава Спорт Акробатический самолет Управление телом Смелый риск Умелое спокойное энергичное действие Коммерческое гибкое каскадерство Вкусный безрассудный прыжок Траектория Буйство Самоуверенная Небесная молодежь (молодые взрослые) Высокая духи Обособленный Релаксация Сумасшедшая Беспорядочная Ледяная радость Игра Funsport course parcours traceur froodmat Экстремальные виды спорта Спортивное Дисциплинированная Динамика движений Авиационный полетный час Sky Silhouette Cool (сленг) Элегантный свободный бегун Флаер, статья, блог WordPress и шаблон от Photocase.

Подобные изображения

Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat фотоакробат Froodmat Froodmat Орико Froodmat Froodmat фотоакробат Мадохаб Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat Froodmat

Как делать сальто вперед-назад (паркур): видео, техники

Изначально сальто возникло в рамках цирковых представлений.В те дни цирк был единственным местом, где можно было увидеть акробатические трюки. Тенденция к массовому спортивному энтузиазму в ХХ веке. привело к формированию отдельных спортивных дисциплин. Одним из них была спортивная акробатика, в которой сальто стало одним из основных упражнений. И, наконец, в начале XXI века. На улицы вышли элементы спортивной акробатики, оформившиеся в таком виде экстремального времяпрепровождения, как паркур.

Следует понимать, что любая акробатика — будь то цирк, спорт или паркур — это особый навык, требующий тренировки и идеального контроля над собственным телом.Акробатические трюки потенциально травматичны.

Паркур сальто: как научиться

Паркур поднял сальто в ранг основного трюка. Скучное гимнастическое упражнение превратилось в захватывающие повороты в воздухе: с места или с бега, со стены, с перил, отталкивание одной или двумя ногами, руками или без их помощи, с подгибанием или без, с или без вращения, вперед-назад и так далее — всего около 50 вариантов. Однако этот баланс основан на способности выполнять стандартный цирковой акробатический поворот в воздухе.

Для этого вам понадобится:

Развитые мышцы ног имеют ключевое значение, поскольку трюк управляется импульсами прыжка.

Освоение переворотов в воздухе предполагает тренировку в тренажерном зале на матах с использованием вспомогательных устройств. Хорошее место для тренировок — батут в бассейне.

Полет вверх ногами — не самая естественная практика для тела. Это особенно актуально для сальто назад.

Вестибулярные и визуальные сигналы, которые мозг получает во время переката, могут привести к потере равновесия и отказу у любого человека.Однако при умении управлять телом, физической подготовкой и овладении техникой выполнять сальто очень легко.

С чего начать

Подготовьте свое тело:

  • бег трусцой, катание на велосипеде, прыжки со скакалкой;
  • отжиматься, подтягиваться;
  • купаться.

Упражнения для обучения сальто

С помощью следующих упражнений вы научитесь делать сальто назад. Для сальто в воздухе вперед подойдут и эти упражнения.

1. Прыжок

Успех базового сальто зависит от того, насколько высоко вы отрываетесь от земли. Прыгать нужно, создавая импульс не только ногами, но и всем телом. Для этого:

  1. Сядьте наполовину, вытянув руки назад.
  2. С усилием оттолкнитесь ногами, выпрямляя тело и размахивая руками так, чтобы в момент максимального подъема руки были направлены к потолку.
  3. Потянитесь всем телом к ​​потолку.
  4. Вы заметите, что в момент прыжка ваша спина и тело изгибаются назад — именно то, что вам нужно для выполнения сальто.

2. Подъем ног в горизонтальное положение

Второй важный навык — умение группироваться:

  1. Лягте на спину на пол, руки выпрямите назад за голову.
  2. Поднимите ноги, согнув их в коленях и прижав колени к груди.
  3. При этом не отрывайте руки от пола.

Выполняйте упражнение в быстром темпе.

3. Подъем ног в вертикальное положение

По своему действию упражнение аналогично предыдущему, но требует большего усилия:

  1. Возьмитесь за турник руками.
  2. Группируйтесь, подтягивая ноги вверх и сгибая колени.
  3. Прижав колени к груди, верните ноги в исходное положение.

4. Прыжок сальто назад на батуте

Это упражнение позволяет имитировать сальто в воздухе, приучая тело, глаза и вестибулярный аппарат к нестандартным вращениям.

  1. Стоя на батуте, прыгните, как описано в упражнении 1.
  2. В прыжке оттолкнитесь назад — батут даст дополнительный импульс.
  3. Приземлитесь на спину и сгруппируйтесь, как описано в упражнении 2.
  4. После приземления батут подпрыгнет вашим телом. Ваша задача — использовать этот импульс для отката назад.
  5. Сальто в воздухе завершается выходом в исходное положение — стоя.

5. Прыжок назад с прыжком на помост

В упражнении отрабатывается вход в поворот в воздухе, то есть первая половина сальто выполняется самостоятельно.

Ваша задача — оттолкнуться от пола, как описано в упражнении 1, и прыгнуть назад на помост, сгруппировавшись в момент приземления.Возвышение может быть батутом, искусственным перепадом высоты пола с надежным покрытием (матрасы, коврики и т. Д.). Возвышение должно быть на уровне груди.

Как делать сальто назад

Если вы правильно усвоили предыдущие упражнения, не возникнет проблем с тем, как делать сальто назад.

  1. Сядьте немного, руки уберите назад.
  2. Отжимайтесь всем телом, взмахивая руками.
  3. Выйдя в горизонтальную плоскость, группа: напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер.Кувырки выполняются вокруг условной точки солнечного сплетения. Слаженная работа перечисленных мышц — залог успешных сальто.
  4. Приземлитесь на согнутые колени, на ступни. При приземлении руки параллельны полу.

Как делать сальто вперед

Легче делать сальто вперед, чем назад, просто потому, что движение вперед для нас более естественно. Вам пригодятся навыки прыжков и группировки тела, полученные из предыдущих упражнений.

Переднее сальто выполняется в следующей последовательности:

  1. Разбег, поднятие рук вверх.
  2. Отталкивание от земли всем телом. Если в сальто назад спина прогибается назад, а при сальто вперед тело «ныряет» вперед, описывая дугу.
  3. Группировка: подбородок и колени — к груди, колени не сомкнуты.
  4. Сальто.
  5. Посадка на полые ноги.

Освоив традиционное сальто, вы сможете модифицировать его технику и совершать чисто паркурные повороты: замахом рук за спину, спиной с высоты, отталкиванием одной ногой, «пистолетом», через препятствия. и другие вариации в городском стиле.

ПОДОБНЫЕ СТАТЬИ

Паркур: движение Сорвиголовы на краю

В 1970 году постмодернистский хореограф Триша Браун поставила буквально «Человек идет по стене дома ». Сорок лет спустя, благодаря стилю движения, известному как паркур, танцоры теперь прыгают с зданий.

Паркур, разработанный уличными бегунами ( трейсера ) в парижском banlieus , сочетает в себе гимнастику, акробатику и боевые искусства с смелым пространственным движением.Его специалисты используют эти элементы, бегая вольным стилем по городским пейзажам, перепрыгивая между крышами многоквартирных домов и преодолевая уровни гаражей, торговых центров, офисных парков — любого ландшафта, который представляет собой препятствия, требующие навигационных переговоров.

Помимо необходимого смелого настроя, жанр определяется чувством вольного стиля взаимодействия с городской средой. Это не означает, что паркур сопротивляется хореографии или запланированному исполнению. Известные мне трассеры могут исследовать ландшафт с таким же вниманием к деталям, как картограф.Прыжок с 14-футовой стены и кувырок через мусорный бак вызывает те же острые ощущения, даже если вы уже делали это десятки раз раньше. (Для примера щелкните здесь.)

Паркур быстро распространился из Парижа в Лондон и в Северную Америку, где он пустил корни в Сиэтле и Нью-Йорке — но, как ни странно, лишь незначительно в Филадельфии, где много скейтбордов, несмотря на обилие городских парки и уличные скульптуры.

Немногие филадельфийские танцевальные или движущиеся компании внедрили паркур.Когда монреальская компания 7 Fingers представит Traces во время фестиваля Live Arts & Fringe в этом году, она предложит первое произведение в Филадельфии (насколько мне известно), в котором он используется.

То, что хореографы освоили новый стиль движений, никого не должно удивлять. Другой вопрос, что они могут делать с паркуром.

Возможность травмы

В отличие от других городских форм движения, которые легко переходят на пустую сцену (например, хип-хоп), паркур требует структурного ландшафта, полного препятствий, требующих навигации.Такие компании, как Bulletrun Нади Лиси из Бруклина, решили эту проблему одним из двух способов: установив строительные леса и ящики для создания выступов, возвышений и препятствий в традиционном сценическом пространстве; или устроив работу в городском парке, на заброшенном складе или на фабрике. Неудивительно, что Traces будут показаны в Merriam Theater, который предлагает самую глубокую сцену Филадельфии.

Обучение танцоров паркуром представляет собой еще одну проблему. Хореографы должны либо нанять трейсера для исполнения своих произведений, либо попросить существующих членов труппы изучить (еще одну) невероятно опасную систему механики тела и движений с огромным потенциалом травм.

Разумеется, такой хореограф, как Элизабет Стреб, уже требует определенной степени опасности в своих прыжках через эшафот и прыжках через стекло. И многие танцоры уже занимаются гимнастикой или акробатикой. Но ни один из этих последних стилей не является настоящим аналогом паркура. Несколько знакомых мне гимнасток, которые экспериментировали с паркуром, были вынуждены отказаться от большей части своих тренировок; даже простые паркурные движения, такие как сальто и повороты бабочки, сильно отличаются от своих аналогов на коврике.

Но разве это танец?

Хотя паркур может происходить где угодно, любое произведение, в котором отсутствует чувство навигационной импровизации, угрожает подорвать центральную концепцию паркура. Итак, эстетический вопрос: может ли танец включать в себя этот стиль движений? Что может предложить паркур для танцев, кроме захватывающего зрелища тел, прыгающих в космосе?

Мне, например, не терпится увидеть, как 7 Fingers (или любая другая компания по производству движений) может включить такую ​​взрывную, потрясающую и атлетичную серию подвигов в сценическое движение.

В лучшем случае паркур может изменить танец во многом так, как это сделал хип-хоп в конце 1980-х — начале 1990-х. Компании, преданные жанру хай-хопа, такие как Puremovement Ренни Харриса в Филадельфии, процветали, а другие хореографы создавали произведения, в которых хип-хоп соединился с джазом, чечеткой и балетом. Несколько субдисциплин возникли из корней брейк-данса хип-хопа, от боевых искусств до клоунады и крампинга.

Неважно, окажется ли паркур таким же плодотворным для хореографов и любителей танцев, или же он исчезнет, ​​как вчерашняя мода.Появление этого новаторского стиля движений еще раз напоминает о том, что мы живем в захватывающие времена для создания танца.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *