Паркур для новичков: ✅ Паркур для новичков — veloexpert33.ru

Ли паркур. Паркур обучение для новичков в домашних условиях

Если ходить по асфальту тебе кажется скучным, и для перемещения по городу ты предпочитаешь то, что все остальные люди сочли бы препятствиями, то на этой страничке ты найдёшь много интересного. Увлекательные и яркие игры паркур не дадут тебе заскучать, даже если приходится подолгу сидеть дома, и оттачивать трюки в реале нет никакой возможности. Игры паркур — это лучшее развлечение для тех, кто предпочитает всегда быть выше серой толпы! Выбрай любую и погрузись в мир безбашенного городского беспредела!

Из истории вопроса

Сейчас в это сложно поверить, но первый трейсер появился в мире ещё в конце 19 века, и был им французский военный мореход Жорж Эбер. Основы техники перемещения с использованием лишь собственного тела в качестве движущего механизма были почерпнуты им у африканских аборигенов. Этот стиль, которому Эбер дал название “натурального метода” оказался очень эффективной техникой тренировки солдат и активно использовался в годы первой и второй мировых войн.

Там, во французской армии, позже служил отец Давида Белля, одного из основателей первой команды трейсеров “Ямакаси”. Сын, стремившийся во всём подражать отцу, разумеется, хотел вырасти таким же сильным и ловким. Своим стремлением Давид заразил всех друзей, которые и стали членами команды. Так, начавшись с игры, паркур становится настоящим движением со своими законами и системой тренировок.

Фриран

Как правило, то, что все мы знаем под названием “паркур”, на самом деле, им не является. Все те красивые ролики с подтянутыми трейсерами, которыми пестрит интернет, в основном демонстрируют нам занятия фрираном. В принципе, методики тренировок и внешний вид этих двух дисциплин очень схож, однако коренным образом отличается философия трейсеров и те цели, которые преследуют последователи определённой школы.

Раскол на истинный паркур и фриран произошёл в то время, когда стало понятно, что новая идея свободного перемещения в городских условиях может приносить доход. Тогда двое основателей первой группы трейсеров и не смогли договориться, определяя путь развития своего детища. В отличие от Белля, Себастьян Фукан не видел ничего плохого в монетизации успешной идеи. Потому он брал деньги за уроки и не отказывался от участия в коммерческих проектах, даже снялся в нескольких фильмах.

Именно он создал направление фриран, главной целью которого является не максимально быстрое перемещение до нужной точки в пространстве, а красота выполнения трюков. Фриран, если можно так выразиться, позволяет трейсеру покрасоваться — а такие игры паркур в своём “истинном” воплощении не поддерживает. В философии Белля нет места самолюбованию — только скорости и внутреннему ощущению свободы от тесных рамок общества.

Учиться никогда не поздно! (и не рано, конечно же)

Не стоит думать, будто заниматься паркуром могут лишь подростки. На самом деле, известно немало случаев, когда определённых высот в искусстве преодоления препятствий добивались и весьма немолодые трейсеры, и совсем юные. Ничего не бойся, ведь главный залог успеха — это целеустремлённость и трудолюбие.

Ну и, разумеется, хороший наставник. Без настоящего гуру обучиться всем премудростям этой философии довольно трудно, равно как трудно и отыскать в своём городе толкового учителя. Хорошо, что в век развития информационных технологий интернет может прийти на помощь там, где бессильно живое человеческое общение! Ведь в сети можно отыскать как наставника, который согласится работать с тобой дистанционно, так и не требующие личного общения самоучители.

К таким самоучителям можно отнести, например, игры про паркур, которые позволят тебе тренироваться онлайн не выходя из-за компьютера. Конечно, онлайн-тренировки не сделают тебя более сильным и ловким, но они помогут твоему мозгу лучше запомнить те комбинации, которые нужно будет повторить вживую.

Главное, что нужно всегда сохранять при таком способе обучения — это чувство меры. Помни, что любые тренировки должны быть постепенными: если ты сразу же бросишься выполнять очень сложные трюки, велика вероятность того, что у тебя не только не получится задуманное, но и ты сам окажешься на больничной койке. Ведь всё-таки это довольно травмоопасный вид спорта!

Поэтому первое время тебе стоит посвятить тщательному разбору и изучению тех трюков, которые ты увидишь в исполнении героя игры паркур. Только потом, проанализировав, какие группы мышц задействуются в том или ином элементе, и проведя много часов за тренировками этих мышц, тщательно запомнив технику и достаточно потренировавшись онлайн, ты сможешь выйти на улицу и попробовать применить полученные знания на практике.

Ни на секунду не прекращать тренировки!

Мозг человека устроен таким образом, что любые знания, которыми мы долго не пользуемся, очень быстро выветриваются из памяти. Именно поэтому, если ты в течение какого-то времени вынужден не заниматься паркуром, то после перерыва тебе потребуется длительный восстановительный период: далеко не сразу ты сможешь снова вытворять такие же невероятные штуки, как и раньше!

И если с разленившимися в отсутствие тренировок мышцами что-то сделать будет трудно, то вот не позволить мозгу забыть основные техники и приёмы не так уж и сложно. Можно смотреть видео с трейсерами в интернете, можно каждую свободную минуту прокручивать комбинации и трюки в голове, а можно играть в игры паркур. Эти несложные методики позволят тебе куда быстрее восстановиться и снова начать жить активной жизнью после любого перерыва, каким бы долгим он ни был!

Отыскать онлайн тренажёры для трейсера в сети не составит никакого труда. Но если ты оказался на этой страничке, то больше ничего искать и не надо! Ведь самые лучшие игры паркур уже собраны на нашем сайте. В любые игры про паркур ты можешь играть онлайн абсолютно бесплатно. А это значит — ещё больше времени, которое ты можешь провести, занимаясь любимым делом!

Стоит ли разрешать паркур для детей?

Если пустить дело на самотек и просто запретить ребенку делать то, что ему нравится, то, скорее всего, он самостоятельно начнет тренировки, без присмотра настоящих трейсеров. Часто такие занятия приводят к травмам и даже инвалидности или смерти от переоценки собственных возможностей. Из каждых десяти человек, желающих узнать, как научиться паркуру, только двое выбирают такой образ жизни. А из выбывших двое или трое имеют тяжелые травмы.

До возраста в 15-16 лет можно предложить другие виды спорта, которые поспособствуют развитию мышечного корсета, помогут разработать гибкость суставов и эластичность связок:

• Непрофессиональная гимнастика.
• Легкая атлетика.
• Скалолазание.
• Спортивные единоборства.

Паркур для начинающих должен формироваться со знающими наставниками, которые помогут, поддержат, предостерегут в случае необходимости.

Новичком считается тот, кто занимается паркуром меньше года. Главное правило паркура – не навредить здоровью.

Чтобы предупредить растяжение связок, разрушение суставов, нужно нарастить мышцы на руках, ногах, корпусе. Нельзя торопиться, паркур не терпит спешки. Вредно и опасно переходить к изучению следующего упражнения, не доведя предыдущее до автоматизма.

Техника безопасности

1. Новичкам не следует прыгать с высоты больше 1,5 метра. С каждым прыжком неподготовленные суставы получают микротравму. Через несколько месяцев может произойти разрушение сустава, особенно коленного.
2. Ноги должны быть полусогнутыми с углом не меньше 90° в коленном суставе при падении вниз. Категорически запрещается скручивать под нагрузкой суставы стопы и колена.
3. Прыжки с поддержкой – манки – рекомендуется тренировать на высоте опоры не меньше уровня пояса начинающего.
4. Правая и левая сторона тела должны двигаться синхронно на тренировках паркура. Особенное значение это имеет при приземлении, чтобы нагрузка на ноги трейсера распределялась равномерно.
5. Перед тем, как сделать паркур и в конце тренировки нужно выполнять разминку, причем необходимо затрачивать равное количество времени на разминочные и силовые упражнения.
6. Сложные элементы паркура делайте только тогда, когда вы физически и морально к этому готовы и полностью уверены в правильности выполнения.

Как научиться паркуру?

Более опытный трейсер подскажет вам, как научиться паркуру с нуля. Лучше иметь персонального учителя, возможно обучение в команде.

Уроки паркура для начинающих должны включать следующие базовые упражнения:

• Тренировка вестибулярного аппарата, координация движения.
• Бег трусцой на 1 км. Позднее преодоление, ежедневно 5 км с ускорением.
• Круговые вращения всех суставов с целью развития их гибкости и растяжения связок.
• Прыжки с разбега, с места, по пересеченной местности.
• Тренировки правильных приземлений и падений, доведенных до автоматизма.

Лучше всего тренироваться на улице. В отличие от спортзала, здесь паркурщики учатся падать и вставать без мягкости матов.

Что должен уметь новичок для занятий паркуром:

• Не менее 15 отжиманий.
• 5 подтягиваний.
• В прыжке вверх нужно доставать коленями грудную клетку, пятками ягодицы.
• Пробежать расстояние 1 км без сбоя дыхания.
• Категорически не курить, не употреблять наркотики, не пить напитки, содержащие даже небольшое количество алкоголя.

Паркур имеет много общего с боевыми искусствами:

• Требуется преданность делу.
• Обязательная взаимопомощь, дисциплина.
• Побеждаются свои страхи.
• Развивается выносливость.

Следует помнить, что когда человек выбирает занятия паркуром, он выбирает другое мышление, другой образ жизни. Паркур – это свобода перемещения по городу отличным от общепринятого способом.

Возможности тела и мозга человека до сих пор мало изучены. И, возможно, занятия паркуром – только ступенька, которая поможет лучше понять себя и развить собственные способности, достичь гармонии между телом и душой.

Многие видели фильмы «13-й район», «Казино Рояль», «Ультиматум Борна». Это такой вид спорта, когда человек должен прыгать по крышам и перелезать через стены. Интересно наблюдать со стороны за кем-нибудь, кто преодолевает препятствия.

Паркур в реальной жизни стал частью культуры и спорта. молодежи не обошло и Далее будет рассказано о комбинациях паркура для начинающих.

Паркур — что это такое?

Фрираннинг отодвигает эффективность на второй план, здесь особое значение обретают акробатические движения.

Зачем нужен паркур?

Данный спорт учит бороться со страхами перед окружающим миром и превращает город в большую игровую площадку. Когда находятся нетривиальные способы перемещения по городу, это помогает исследовать границы возможностей тела.

Паркур требует от человека физического и умственного напряжения. Сначала будет сложно делать любые движения, но скоро появится достаточно сил и координации, чтобы проработать и сложные элементы. Трейсер сталкивается с препятствиями, которые кажутся непреодолимыми, но постепенно он начинает понимать, что тело может превзойти то, что до этого казалось пределом возможностей.

Кроме того, паркур — прекрасный способ обрести друзей. Этим спортом обычно занимаются в группах, его члены дружелюбны и поддерживают друг друга.

Паркур в реальной жизни может спасти. Он дает навыки для Ведь иногда жизнь может спасти быстрое бегство, и, возможно, на пути будут какие-либо препятствия.

Паркур учит мыслить творчески. Благодаря ему человек по-другому воспринимает окружающий мир. Вместо того чтобы просто ходить по улицам, трейсер может делать это так, как хочется ему. Каждая стена становится возможностью попробовать новое движение.

Основы паркура

Лучший способ начать занятия паркуром — отыскать группу трейсеров. Люди здесь очень дружелюбные и поддерживают во всем. Они будут давать ценные указания, к тому же рядом будет человек, показывающий, как правильно делать паркур-трюки для начинающих и помогающий сделать сложные движения.

Необходимо помнить о безопасности. Цель паркура — развлечься, выйдя из зоны комфорта, а не получить травмы. Необходимо, чтобы профессионалы поддерживали начинающих и помогали им, если потребуется. Перед тренировками следует осматривать местность на предмет опасности — разбитых стекол и подобных предметов.

Не нужно торопиться, следует знать пределы. Лишь то, что кто-то вокруг делает трюки и участвует в таком развлечении, как паркур по крышам, не означает, что необходимо делать то же. Тело должно адаптироваться к новому спорту. Нельзя переходить к сложным движениям, не освоив основные элементы паркура. Также не стоит переоценивать свои возможности и воспринимать занятия очень серьезно.

Важно никому не мешать. Паркуром занимаются в парках, во дворах. Необходимо избегать мест, где много пешеходов. Если попросят уйти, нужно уйти. Паркур — не самый популярный спорт в стране.

Паркур: движения

Все приведенные ниже паркур-комбинации — основа данного спорта.

1. Баланс. Весьма важное умение. Трейсеру часто придется ходить по узким, маленьким, скользким предметам или стоять на краю зданий. Понадобятся мышечная сила, а также хорошая координация, чтобы не упасть. Нужно учиться балансировать, гуляя на рельсах.

2. Бег. Чтобы скрываться от агрессоров внутри города, нужно бежать. Если часто тренироваться, умение быстро бегать придет само. Следует обратить внимание на простые пробежки.

3. Прыжок. Паркур по крышам требует хороших навыков в прыжках. Прыгают для преодоления объектов разной высоты.

4. Тик-так. залезания на стену и прыжка. Такая техника позволяет добраться до мест, расположенных выше, чем уровень обычного прыжка. Очень часто данный трюк используют с другими.

5. Дроп. Активный прыжок на низкую поверхность. При первом знакомстве с паркуром нельзя спрыгивать с поверхности выше собственного роста. Необходимо отработать приземление.

6. Приземление. Умение приземляться после прыжка — жизненно важный навык для трейсера. Оно позволяет сразу подняться и двигаться дальше и, что важно, избавит от необходимости вызывать скорую помощь.

7. Приземление на обе ноги. Оно более эффективно, снижает уровень стресса, который переживает несчастный организм трейсера. Так что, когда возможно, нужно стараться приземляться на обе ноги. В первую очередь нужно касаться земли носками. Цель спортсмена — приземлиться как можно мягче. Чтобы сделать это, при приземлении необходимо согнуть ноги в коленях. Если запрыгивать на очень высокое препятствие или спрыгивать с него либо прыгать вперед с сильным импульсом, руками следует опереться о землю, чтобы они самортизировали.

8. Ролл (кувырок). Нужный навык, чтобы не получить травму. Обычно выполняется для смягчения силы удара на торс, что снижает шансы покалечиться. Ролл нужно делать сразу после приземления. Если выполнять его правильно, он поможет трейсеру приземлиться и подняться на ноги без царапинки. Важно правильно сгруппироваться, тогда вес сделает всю работу.

9. Ваулт. Во время бега встречаются объекты, через которые будет очень тяжело перепрыгнуть. Здесь и нужен ваулт. Необходимо поставить руки на преграду и с помощью них перепрыгнуть ее.

Что делать со стенами? Иногда намного эффективнее подниматься куда-либо напрямик, а не по лестнице. Тут потребуется выполнить паркур-трюки со стеной. Помните: никогда нельзя залезать на объекты, с которых невозможно спрыгнуть.

Как научиться паркуру

Обучаться можно и в специализированной организации (школа паркура), и самостоятельно. Но при этом обязательно присутствие взрослых наставников. Начать тренироваться следует с преодоления маленьких препятствий, оттачивая прыжки и подкаты.

Кто-то спросит: почему же сразу не пойти к профессионалам? Ответ прост: секция паркура может иметь возрастные ограничения. Но если есть навыки спортивной гимнастики, это говорит о возможности профессиональной карьеры паркуриста.

Приемы паркура для новичков

Освоение трюков возможно при наличии хорошей с физической подготовки. Физические навыки нужно тренировать одновременно с обучением паркуру.

Паркур — что это такое? Прежде всего — прыжки.

Упражнения для лучшего овладения ими могут быть такими:

• Для развития баланса. Лучше тренироваться на брусьях, которые расположены на дворовых площадках. Нужно прыгать с верхнего бруса на нижний, делать аккуратный разворот и запрыгивать обратно.
• Запрыгивать на высоту, отталкиваясь двумя ногами.
• Запрыгивать на высоту, отталкиваясь одной ногой.

• Сила прыжков тренируется приседаниями .
• Прыжки с опорой на руки. Школа паркура учить преодолевать препятствия, перепрыгивая их с опорой на руки. Такое перемещение лучше выражается трюком манки. Опору делают на обе руки, при этом ноги прижимаются к груди, а торс выносится немного вперед. Затем необходимо сменить балансировку туловища и аккуратно выбросить ноги вперед.
• Кувырки . Чтобы составить хорошую базу для упражнений, необходимо освоить ролл. Он предполагает быстрый перекат через одно плечо. Чтобы научиться правильно делать ролл, нужно знать, как делать кувырки на ровной поверхности, после чего уже можно перейти к прыжкам с небольших высот, постепенно увеличивая дистанцию.

Чтобы эффективно продвигаться в данном спорте, нужно иметь довольно крепкие руки и ноги. В качестве постоянных дополнительных упражнений следует использовать:

• Отжимания и подтягивания.
• Бег для тренировки выносливости, которая весьма важна в паркуре.
• Приседания для выработки силы ног.
• Упражнения для растяжки. Гибкость важна при освоении акробатических элементов. Кроме того, она укрепляет тело.

Попытки научиться делать элементы паркура хорошо прокачивают все туловище, поэтому тренировки можно дополнять упражнениями на растяжку или производить ее в конце.

Преодоление страха

Важный фактор, влияющий на освоение элементов акробатики, — способность преодолевать страх. Ведь паркур — что это такое? Как было сказано выше — преодоление преград. Страхи и обусловлены базовыми Их вовсе не обязательно стараться заглушать, поскольку они защищают тело.

Нужно только продумать правильную последовательность освоения элементов. Постепенное расширение возможностей позволяет почувствовать уверенность, необходимую для освоения новых упражнений. Моменты, когда нужно преодолевать страх, должны опираться на хорошую физическую базу.

Грезят паркуром и хотели бы влиться в это течение. В принципе, у желающих начать заниматься им есть только два варианта: приступить к самостоятельным тренировкам или присоединиться к одному из многочисленных сообществ трейсеров.

Самостоятельные занятия паркуром в Москве

С чего же начинать заниматься паркуром? Разумеется, со всестороннего теоретического ознакомления с историей этого движения. Стоит почитать форумы, посвященные паркуру, возможно, полезными окажутся блоги известных трейсеров. На этом этапе нужно отметить для себя, с какими трудностями сталкивались начинающие любители паркура и как они преодолевали эти трудности.

Обязательно обратите внимание на терминологию, чтобы в дальнейшем говорить на одном со своими единомышленниками. В сети выложено множество обучающих видеороликов для спортсменов различного уровня подготовки и многие из них действительно достойны внимания.

После того как теоретической подготовке было уделено достаточное время, можно приступать к освоению базовых элементов паркура. Удобнее всего это делать в парках, скверах, на стадионах и спортивных площадках. Не стоит привлекать к себе излишнее внимание, тренируясь прямо на улице, ведь не обладающий пока достаточными навыками неофит может не только травмироваться сам, но и нанести увечье проходящему мимо человеку.

В свой ежедневный распорядок дня обязательно следует включить зарядку, пробежку иди любую другую физическую активность, ведь выполнение даже не очень сложных элементов паркура доступно лишь человеку с гибким и тренированным телом.

Начать заниматься паркуром в Москве в группе: возможно ли?

Многие известные паркур-команды периодически проводят мастер-классы и обмениваются опытом с новичками в формате дружеских встреч. Чаще всего они проходят в спортклубах и на стадионах. Все эти мероприятия анонсируются в социальных сетях, и все, кто подписан на интернет-страничку такого сообщества, заблаговременно узнают о таких встречах.

Для интересующихся паркуром проводится специальный тренировочный блок. За ним наблюдают инструкторы, которые потом разделяют неофитов на группы в зависимости от уровня их начальной физической подготовки.

В дальнейшем несколько раз в неделю члены каждой из групп под руководством тренера плечом к плечу осваивают все более и более сложные элементы паркура. Это позволяет каждому постепенно повышать свое мастерство и найти друзей среди других членов паркур-сообщества. По окончании прохождения такого курса вчерашние новички в паркуре обладают уже достойным средним уровнем.

Как французский пожарный помог сыну стать изобретателем необычной спортивной дисциплины, кто может заниматься паркуром и почему это не просто спорт, а мировоззрение, рассказал трейсер, тренер и директор школы «Parkour perception» Павел Агеенко.

Дорогие отцы, кто не лазил в детстве по гаражам, стройкам, деревьям и бетонным заборам – поднимите руку. Ага, таких нет. Ну, так стоит ли удивляться, что наши дети тоже любят это занятие? То, что они называют его странным словом «паркур», не должно нас пугать. Называет ведь кто-то мытьё полов «клинингом» – и ничего, суть процесса от этого не меняется.

Впрочем, если бы всё было так просто и основная «фишка» паркура заключалась всего лишь в экстравагантном названии, – наверное, в разных городах России не открывались бы одна за одной школы и спецкурсы, обучающие этому искусству лазанья и прыганья. Не открывают ведь курсов по тыренью яблок из чужого сада («эппл-филчинг»), хотя это занятие тоже во все времена пользовалось популярностью среди детей.

Значит, есть в паркуре что-то особенное. Надо только разобраться, что . Вполне логично для этой цели отправиться в одну из школ, где преподают паркур.

Если в нужное время приехать на станцию метро Менделеевская, найти в толпе какого-нибудь молодого человека в широких спортивных штанах, толстовке и с рюкзаком, с легкостью перелетающего через пять ступенек лестничного пролета и перепрыгивающего перила, и пойти за ним, то вы прямиком придете в школу «Parkour perception» («Восприятие мира через паркур»).

Ну а там у любителей искусства преодоления препятствий, среди которых есть мальчишки и девчонки, парни и девушки, мужчины и женщины, начинается тренировка из трех частей: разминка, силовые упражнения на все группы мышц и отработка элементов на снарядах.

— Павел, что привело тебя в паркур?

— Мне 24 года. Заниматься начал в 2006 году, до этого занимался рядом других спортивных дисциплин: гимнастика, карате, баскетбол, плавание и т.д. Мои родители – профессиональные спортсмены: папа – мастер спорта по гимнастике, мама – по биатлону. Они отдавали меня в различные спортивные секции. Но что-то меня там не устраивало.

Я любил лазать по стройкам, мне это было интересно. И вот в 2006 году, когда я окончил школу, я как-то увидел на стройке, как ребята прыгали, выполняли разные завораживающие элементы. Я спросил у них, чем они занимаются? Они объяснили мне, что это паркур. Через несколько дней я посмотрел фильм Люка Бессона «Ямакаси», там тоже ребята вытворяли пируэты, которые меня вдохновили. Стал искать информацию о паркуре в интернете, но её тогда было совсем мало. На одном из форумов я познакомился с молодыми людьми, мы встретились и начали вместе тренироваться.

— Ты сказал, что в других видах спорта в отличие от паркура тебя что-то не устраивало. Что именно?

— Вообще паркур – это не спорт. Спорт – это всегда соревнование. Тебя оценивают люди. В идеологии паркура нет соревнования с кем-либо. Ты соревнуешься только с самим собой. Это не как показывают СМИ: «Паркур – это экстремальный спорт, где молодые ребята, которым нечего делать, прыгают по крышам, подвергая свою жизнь риску». Я и до своих учеников это пытаюсь донести: паркур – это постепенное всестороннее физическое развитие через духовное. Духовное, потому что ты преодолеваешь себя.

— Как ты стал тренером?

— В своё время паркур перевернул моё мировоззрение. Я пытаюсь дать людям то, что мне в своё время помогло. Когда ты преодолеваешь себя, это переносится на другие виды твоей деятельности. Из семи лет, что я занимаюсь паркуром, 4 года я преподаю. Сразу скажу: за это время у меня не было ни сильных травм, ни переломов.

Родина паркура – Франция. В городе Лисс, в пригороде Парижа, познакомились два человека – Давид Белль и Себастьян Фукан. У Давида Белля отец был пожарным, в одно время он стал разрабатывать методику, позволяющую с повышенной эффективностью лазать по зданиям и спасать людей. Это не могло не отразиться на юном Давиде. Будучи подростком Давид вместе со своим другом Себастьяном Фуканом отрабатывал разработанные отцом элементы, ещё не догадываясь, что он станет родоначальниками такого движения, как парку́р (фр. parkour , искажённое от parcours, parcours du combattant – дистанция, полоса препятствий). Со временем пути Белля и Фукана разошлись. Давид выступал за то, чтобы в паркуре не было никакой коммерции, никаких соревнований, а только рациональное эффективное преодоление препятствий из точки А в точку В. Например, у человека приступ астмы, ты быстро бежишь в аптеку, чтобы доставить ему лекарство. Себастьян Фукан, напротив, мечтал зарабатывать деньги, сниматься в кино. Он создал своё особое направление, которое стало называться фриран (англ. free running – свободный бег). Фриран основан на зрелищной акробатике. По фрирану проводятся соревнования. Любители паркура утверждают, что фриран довольно травмоопасен.

— Павел, все ли могут попасть на занятия?

— На сайте нашей школы есть объявление о тренировках. Приходит новый человек, я смотрю на его желание заниматься, узнаю, есть ли какие-то травмы, отклонения в здоровье. Это влияет на количество нагрузки. Особых критериев нет. Я провожу тренировки три раза в неделю и сам тренируюсь с ребятами на равных. Для меня главное, чтобы занятие проходило в дружеской атмосфере. Когда мы делаем упражнение вместе и кто-то не справляется, мы всегда поддерживаем друг друга. У нас есть кричалка. Инструктор начинает: «Начали вместе!» Ребята подхватывают: «Закончили вместе!» Мы начинаем тренировку вместе, и заканчиваем её вместе.

Павел Агеенко на тренировке. Фото: parkourperception.com

— Паша, а как ты относишься к разделению паркура на мужской, женский и детский?

— Если говорить о девушках в паркуре, то им всё дается несколько сложнее, в силу их физиологии. А с детьми при обучении надо общаться по-другому, больше в игровой форме.

— Какого самого взрослого паркурщика ты знаешь?

— Паркурщика? Ты, наверное, имеешь в виду трейсера? (Трейсер – от англ. tracer – человек, преодолевающий препятствия). Одно время к нам на занятия ходил мужчина 42 лет. Сейчас у нас в группе занимаются мужчины 36-38 лет. Паркур – он вроде бы не для всех, но в тоже время им может заниматься любой.

— Насколько совместим паркур с вредными привычками?

— Философия паркура предполагает здоровый образ жизни. Один из наших девизов: «Быть сильным, чтобы быть полезным». Полезным и себе, и окружающим. Потому что все навыки, которые ты приобрел в процессе тренировок, ты можешь применить в экстремальной ситуации. Но каждый человек сам определяет, что делать, чем заниматься, что употреблять. Доказано наукой, что если ты занимаешься спортом и принимаешь такие наркотики, как табак (по физической и психологической зависимости никотин занимает среди наркотиков одно из первых мест), – это гораздо хуже для твоего организма, чем если бы ты просто курил.

Кстати, раскрою секрет: у меня бронхиальная астма. С этим диагнозом я живу с 5-го класса, раньше без ингалятора шагу не мог ступить, всюду брал его с собой. Со временем начал заниматься бегом. Было очень тяжело. Я задыхался. Но тренировки стали помогать, сейчас я спокойно обхожусь без ингалятора. И участвую в забегах на 10 км., подвергаю тело сильным физическим нагрузкам.

Вообще, если ко мне приходит на тренировку курящий человек, я не говорю ему: «Плохо. Не кури». Я стараюсь показать альтернативный путь, донести на своих тренировках до человека тот паркур, который помог мне.

— Хотел бы ты, чтобы твои дети занимались паркуром?

— Своему ребёнку я обязательно открою мир паркура. Пускай он сам решит, нужно ли ему это или нет. Но вообще, мне бы просто хотелось, чтобы он занимался спортом.

— А как родители твоих юных учеников относятся к их увлечению паркуром?

— За последние 5 лет отношение к паркуру изменилось в лучшую сторону. Сейчас с удовольствием отдают детей в секцию паркура. Часто родители сами приходят на занятия, чтобы посмотреть, как проходит тренировка. Это здорово, когда твой ребенок не гуляет неизвестно где и неизвестно с кем, а тренируется в спортивном зале с нормальными ребятами.

Паркур – он как физкультура, только лучше. Например, в Англии на уроках физкультуры преподаются элементы паркура, чтобы увеличить посещаемость занятий.

— Как изменилась твоя жизнь с паркуром?

— Признаюсь, раньше я был застенчивым и довольно неуверенным в себе. С тех пор как я начал заниматься паркуром, я каждый день преодолеваю себя, свой страх.

— То есть благодаря тренировкам страх исчезает?

— Между прочим, нет. Страх никуда не исчез. Страх – это ведь защитный механизм. Он говорит тебе: «Остановись». В паркуре ты должен делать только то, в чем уверен на 100%. Все травмы случаются оттого, что ты делаешь то, в чем не уверен.

Уверенность помогают приобрести многочисленные тренировки, в процессе которых ты переходишь от простого упражнения к сложному. Если я прыгаю на два метра, то этот прыжок я должен отработать много раз, чтобы в дальнейшем взять планку выше. Также важно, чтобы в момент прыжка твой разум был свободен. Чем больше ты стоишь, настраиваешься на прыжок, тем больше вероятность получить травму.

Основные элементы паркура взяты из природы. Названия некоторых из них говорят сами за себя.
— Элемент “monkey” (с англ. – обезьяна) – один из самых эффективных элементов в паркуре, который используют трейсеры по всему миру. Это прыжок через перила, когда ты отталкиваешься от препятствия и проносишь свое тело через руки.
— Элемент «кэт лип» (англ. «кошачий прыжок») – это когда ты хватаешься за край стены пальцами, твои стопы упираются в стену, и в таком положении ты перемещаешься по стене. Это упражнение здорово укрепляет мышцы рук, ног, спины и пресса.
— Элемент «ролл» (англ. roll – кататься) – кувырок через плечо, используется при приземлениис продолжением движения. Этот элемент нужен для безопасности, чтобы суставы не подвергались большим нагрузкам.

— Где можно заниматься паркуром?

— Особенность паркура в том, что уже через месяц ты не будешь смотреть на мир так, как смотрел до этого. Идя по улице, ты будешь искать, где бы потренироваться, или как быстрее добраться до работы. Я уже говорил, что в определённой ситуации ты можешь и людям помочь: сбегать за лекарством, снять кота с дерева и даже догнать вора. Весь мир – твоя тренировочная площадка.

— Наверное, должны существовать какие-то запреты, ограничения?

— Запретов практически нет. Нужна осознанность действий, которые ты совершаешь. То есть если ты, к примеру, прыгаешь с крыши на крышу, ты должен осознавать: зачем ты это делаешь, для чего и уверен ли ты в самом себе? Также важно осознавать ответственность за свои поступки. Нельзя нарушать общественный порядок, вредить имуществу других людей или причинять вред их здоровью.

Родитель может не беспокоиться за своего ребенка, если тот будет делать первые шаги и пробовать что-то новое под наблюдением опытного тренера или инструктора. Но в свободное время, вне групповых занятий, ребёнок может травмироваться, поэтому в задачи инструктора входит также объяснить, что следует, и что не следует ребёнку делать самостоятельно. В остальном безопасность ребёнка уже зависит от него самого и от воспитания, так как за человеком не получится присматривать все время.

Фото: parkourperception.com

Сайт посвещенный паркуру ! — .:Для новичков:.

Что такое паркур… Паркур (от франц. parkour — полоса препятствий; сокращенно ПK) — дисциплина, включающая в себя разноплановое развитие, целью которой является подготовка человека к максимально эффективному передвижению по любой местности. В основе ПК заложена философия — «нет границ, есть только препятствия», что позволяет воспринимать всё, что нас ограничивает, как препятствие, и вырабатывать методы преодоления этих препятствий. Это могут быть как физические препятствия — стены, перепады высот, сложные конструкции и труднопроходимые места, так и психические — страх, неуверенность, неуравновешенность и др. В общем всё, что может встать у нас на пути. Людей, которые занимаются ПК, называют трейсерами (франц. traceurs и англ. tracers, что в переводе — люди, прокладывающие пути). Трейсеры постоянно занимаются развитием своих способностей, и для многих из них, паркур, из обычного увлечения, переростает в стиль жизни. Это вырабатывает определённый подход к любым жизненным ситуациям, в котором трейсер руководствуется заложенной в паркур философией — «нет границ, есть только препятствия» и учится преодолевать любые сложности. Блейн расказывает Периодичная тренировка   Я считаю, что каждый человек, который занимается паркуром, должен тратить около половины тренировочного времени на подготовку и укрепление своего тела. Я уделяю одинаковую значимость как физической, так и технической подготовке и верю что, если трейсеры найдут способ сбалансировать эти два аспекта, тогда они перестанут ограничивать свой потенциал. Если до сих пор ты не начал или даже не планировал начать регулярные силовые тренировки, то я полагаю, что ты начнешь делать это уже сегодня, поскольку это только улучшит твою способность двигаться и улучшит твой Паркур. Если ты уже проводишь много времени на тренировках, каждую неделю стараясь стать сильнее и улучшить свою техническую сторону, но видишь что прогрессируешь медленно или стоишь на одном месте, то эта статья для тебя.   Около 6ти месяцев назад (к тому времени я занимался паркуром почти 3 года), я столкнулся с серьезным застоем в своем развитии и как бы я ни старался я не мог перейти на новый уровень в моей «Игре». Все люди вокруг меня учились новым вещам, становились быстрее, сильнее и совершенствовались, в то время как у меня с этим были проблемы без видимой на то причины. Хотя я всегда включал в свой тренировочный режим физическую и силовую подготовку, я решил, что пришло время по настоящему сфокусироваться на работе над своим телом.   Итак, я рискнул и перестал пытаться продвигать свой технический уровень дальше и просто стал каждую неделю тратить больше времени на поддержание своего текущего уровня подготовки, тренируя базу и тратя большинство времени (75-80% от всей тренировки) работая над тем, чтобы стать сильнее физически. Было довольно тяжело продолжать делать это, видя как люди вокруг прогрессируют технически, но я продолжал и был удовлетворен, ощущая как становлюсь все сильнее и сильнее. Наконец, чувство прогресса вернулось, но в иной форме.   Так продолжалось некоторое время до тех пор, пока другие парни в моем районе начали проявлять повышенный интерес к силовой подготовке. Таким образом, после небольшого планирования родилась Hell Night (или адская ночь)!   Итак, 28го сентября 2006 года в холодную, сырую ночь я повел группу энергичных трейсеров сквозь изнуряющую 4х-часовую нон-стоп силовую тренировку, которая вскоре получила название Hell Night. Целью было продвинуть тело, волю и дух до их пределов и натренировать каждую группу мышц в теле, особенный упор делался на прокачку верхней части тела. Нас ждал огромный успех, и мы поняли, что были, не так сильны, как думали раньше. Каждый четверг мы встречались и, не обращая внимания на погоду, занимались ночью ещё жестче, чем неделей ранее — с большим количеством повторов, тяжелыми упражнениями и более длинным маршрутом.   Истинным признаком того, что это работало, было то, что я обнаружил, что мне становится все легче и легче в другие дни силовых тренировок. Я завершил тяжелейшую тренировку недели, не проронив ни капли пота, и знал, что всё это благодаря Hell Night. Около 14 недель занятий по этой программе и я стал по-настоящему доволен своим уровнем физической подготовки и хотел вернуться к технической стороне, чтобы посмотреть на изменения, и я могу только описать, как все изменилось и обновилось. Я быстро вернул навыки на свой лучший уровень, и вдруг целый новый мир открылся мне — мир, полный возможностей. Я стал сильней, быстрей, гибче и увидел, что теперь меня сдерживают намного меньше ограничений в движении и в контроле над своим телом.   Результатом стало то, что я узнал многое о своем теле и нашел способ, которым его нужно тренировать. Я не утверждаю, что это работает для каждого, поскольку все мы разные и реагируем по-разному на различные формы тренировок, но если ты окажешься в тупике, то попробуй включить этот метод в свои тренировки…   Если ты согласен с тем, что силовая и физическая подготовка так же важны, как и техническая, то ты согласишься с тем, что ты должен тратить одинаковое количество времени на каждый вид подготовки. Идея данного моего тренировочного метода это несколько большее, чем каждодневные тренировки основ, и он дает каждому больше времени на саморазвитие.   Как же совместить 3 месяца силовой подготовки и 3 месяца технической подготовки?   В итоге в год получается 6 месяцев силовой тренировки и 6 месяцев технической…сохраняя хрупкий баланс 50/50, но одновременно проводя больше времени фокусируясь на каждой части ‘игры’. Благодаря этому ты сможешь делать более заметные успехи в течение каждого периода, и это позволит запланировать, на какой области ты собираешься сосредоточиться в будущем — будь то отличная техника, сильные мышцы или какая-либо твоя конкретная слабость.   В настоящий момент я верю, что мой силовой уровень больше моего технического уровня. С моей текущей силой я знаю, что смогу сделать намного больше вещей, чем раньше. Так что за три месяца я собираюсь получить преимущество из сложившейся ситуации и приучить себя к новому стандарту тренировок. Потом после 3х месяцев, если я выдержу, я собираюсь поддерживать полученный технический уровень, в то время как буду работать над своей физической подготовкой снова.   Итак, годовая тренировка будет состоять из:   -3х месяцев силовой подготовки, в то время как поддерживается текущий технический уровень -3х месяцев технической подготовки, в то время как поддерживается текущий физический уровень -3х месяцев силовой подготовки, в то время как поддерживается текущий технический уровень -3х месяцев технической подготовки, в то время как поддерживается текущий физический уровень   Мой друг рассказал мне, что эта идея ‘макроциклов, мезоциклов и микроциклов’ является установленным тренировочным методом и используется во многих видах спорта и единоборствах…поэтому я взял у него книгу по скалолазанию и обнаружил, что эта `периодическая тренировка` была почти идентична той программе, к которой я пришел без каких-либо предшествующих изучений. В ней делается акцент на 4-12 недельную тренировку навыков лазания, в то время как на остальные области выделяется время достаточное лишь для поддержания текущего уровня. Отзывы были положительными и, кажется, каждый, кто опробовал этот метод, согласен, что он позволяет уделять больше времени своим слабым сторонам и прогрессировать в более систематической манере.   После дальнейшего изучения, я обнаружил, что макроцикл является самой длинной мерой в комплексных тренировках и обычно определяется как 8-12 месячный период. Макроцикл включает в себя мезоциклы и микроциклы, длящиеся 3-4 месяцев и 1-4 недели соответственно. Таким образом, моей целью будет включить в тренировку макроцикл состоящий из 12 месяцев и 4 мезоцикла, каждый по 3 месяца.   Поскольку наши технические способности определяются в большинстве своем нашим физическим состоянием, я хочу порекомендовать тебе начать эту программу с силового мезоцикла, чтобы быть уверенным в том, что когда наступит технический мезоцикл, вы сможете опереться на полученный потенциал и достичь больших успехов.   Кто-то из вас может быть обеспокоен тем, что без постоянной тренировки своей технической стороны, любые полученные успехи в развитии силы ухудшат твоё ‘восприятие’ и ты потеряешь способность судить, что ты сможешь сделать, а что нет. Я тоже думал об этом, но недавно обнаружил интересную способность мозга, это было ново для меня…Во время моего силового тренировочного периода я не пытался увеличить дистанцию своего прыжка с места, я просто поддерживал ее прыжками, которые были длинны ровно на столько, чтобы требовать совсем немного усилий — в то время как делал множество утяжеленных пистолетиков и подъемов на носках. Когда я был удовлетворен своей силовой подготовкой, я вернулся к технической тренировке. Я ожидал, что мне придется восстанавливать свое ‘восприятие’, так как мой мозг может вспомнить изображения из глаз и связать их с тем, насколько далеко я смогу прыгнуть. Удивительно, но когда я тренировался на старой местности, на которой делал это прежде, я посмотрел на препятствие, которое всегда было за пределами дальности моего прыжка, и я просто ЗНАЛ что смогу сделать это. Мне даже не пришлось пробовать его сбоку стен на земле, мой мозг точно знал, насколько сильными стали мои ноги, и я знал, что могу сделать прыжок не оставляя ни дюйма в запасе. Это было интересно, потому что раньше я считал, что единственный способ улучшить свое ‘восприятие’ это постепенный захват изображений глазами и запоминание всего процесса мозгом независимо от того сделал ты прыжок на такую дистанцию или нет – но видимо этот процесс мозговой деятельности (процесс определения того, на сколько сильны наши мышцы и тело) куда более сложен, чем кажется на первый взгляд..   -Blane Комплекс упражнений для развитиягибкости. Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться. Сначала несколько полезных советов для новичков… 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.). 2. Растягивание — это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. 3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет. Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть. Комплекс упражнений Упражнение №1: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз. Упражнение №2: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс — круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 вправо. Упражнение №3: Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову — круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение №4: Поставить ноги вместе, руки на коленях — круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение №5: Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе — круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, 8 другой. Упражнение №6: Поставить ноги вместе — наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений. Упражнение №7: Поставить ноги на двойную ширину плеч — наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений. Упражнение №8: Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз. Упражнение №9: Выполнить выпад в левую сторону — переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение №10: Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону. Упражнение №11: Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже, выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты. Упражнение №12: Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону. Упражнение №13: Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола. Упражнение №14: Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед. Упражнение №15: Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз. Упражнение №16: Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног. Упражнение №17: Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги. Упражнение №18: Сесть на пол, сплести в «лотос» и выполнить наклон вперед. 12 раз. Упражнение №19: Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз. Упражнение №20: Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги. Упражнение №21: Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №22: Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №23: Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №24: Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №25: Выполнить «гимнастический мост». Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №26: Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек. Если ты хочешь прыгать выше и дальше, вот — хороший способ потренироваться. Самурай бы посеял посевные зерна и прыгал бы 100 раз в день. Я думаю, что зерно растет до 6 футов за 2 месяца, так что очень скоро ты бы прыгал очень высоко! Поскольку, вероятно, ни у кого из нас нет столько времени или силы как у Самурая, есть другой путь потренироваться, и это главным образом включает знания как прыгать. Хороший прыжок использует все тело в восходящем движении, вызывая как можно большую силу, которая возможна. Я знаю, что PK использует прыжки вперед, но это хорошо поможет и с ними тоже. Также, приземление — то же самое, что и прыжок, только в обратной последовательности, которое является очень важным для ваших связок действий. При приземлении играй «ниндзю» и постарайся не создавать шума. Это хорошая самоустановка для того, чтобы твое приземление было правильным. Полный прыжок использует ступни (которые я буду заменять «носками ног», но главным образом именно ступни двигаются, особенно в ботинках), колени, бедра, спина, руки и голова. Один очень хороший способ потренировать прыжок — это разбить его на эти компоненты и увидеть, что каждый из них прибавляет нему. Делай это с босыми ногами, чтобы ты лучше мог прочувствовать то, что происходит. Начинайте с растяжки и разогрева мышц. «Гусиный шаг» (очень низко с руками на голове) — лучший разогрев для подготовки ног к прыжкам. Сделай это в течение 3 — 5 минут. Также сделай приседания и вращение стоп, что поможет обеспечить лучшее кровообращение по ним и уменьшения напряжения, которому они подвергаются. Стоя прямо, сделай поднимание на носках 25 раз минимум, 50 — максимум. Следующее, попытайся прыгнуть, используя только пальцы ног. Сначала, естественно, ты не подпрыгнешь очень высоко. Если вообще оторвешься от земли Попробуй повторить это 10 — 15 раз. Между каждым упражнением следует минуту отдохнуть. Теперь, колени. Поскольку ты ниже своего тела, попытайся держать пятки на полу (они будут отрываться него, но все же попробуй). Как только ты подпрыгнешь, почувствуй, как сгибаются твои пальцы ног и сначала расширяются вниз, а потом выбрасываются твои колени. Это — первая стадия, где ты учишься, как лучше приземляться, когда ты падаешь, измени порядок так, чтобы твой носки касались пола первыми, затем позволь лодыжкам идти, смягчая приземление настолько, насколько возможно. И колени и лодыжки работают в одно и тоже время, но думай об этом как сначала колени, потом лодыжки. И затем, когда ваши ноги плоские, ваши колени будут еще сжиматься. Сделайте 20 подпрыгиваний таким способом. Сконцентрируйтесь на том. Чтобы ваши колени и носки поднимались и опускались вместе. Затем подключите в действие ваши бедра. Чтобы сделать это, наклонитесь немного в талии, когда ваши колени согнуты для прыжка. При прыжке почувствуйте, как ваш abs выпрямляет ваше тело. Сохраняй те же принципы, что и раньше, и позволь твоим бедрам сжиматься совместно с коленями и носками. Сделай еще 20 раз. До этого пункта, когда ты прыгал, твои ноги болтались, как сосиски. Позднее ты будешь поднимать колени к груди при прыжке, что поможет увеличением высоты прыжка и увеличит время полета. Движение ваших рук должно создавать колебания снизу — вверх, до вашей головы. Стоя прямо, руки по бокам, сожмите кисти в кулак. Это важно для того, чтобы попытаться напрягать не всю руку, а только кисть. Плечи обладают главной важностью. Сейчас, находясь в прямом положении, взмахните вашими руками перед собой до того момента, когда они будут прямо над головой. Повторите это пять раз, свободно и быстро ( не 5 раз быстро, а еще и двигайтесь, когда делаете это). Вот задание: взмахни руками так быстро, что бы твои ступни оторвались от пола. Подумай, твои кулаки весят по 10 фунтов каждый, поэтому, когда они проходят над головой, импульс отрывает вас прямо от пола. Попробуй это сделать 10 раз и посмотри, сможешь ли ты чувствовать себя легче, или даже отрываться от земли таким образом ( ты естественно будешь использовать твои пальцы ног немного, это нормально). Сохраняй тело прямым, но расслабленным. Сделай это 10 раз, поднимая и наклоняя голову назад так, чтобы ты видел руки в их верхнем положении. Важно смотреть вверх, потому что это — то куда ты хочешь переместиться. Теперь добавь это ко всему тому, в чем ты практиковался, присядь, согни твои колени, нагибаясь слегка вперед, руки вниз по сторонам, голова вперед или слегка вниз. Взорвитесь!! Толкнитесь со всем, что у вас есть: от пальцев ног до верхушки головы, вскидывая ваши руки и смотря вверх. Когда вы оторветесь от земли, вам следует быть в самым высоким, когда либо бывшими, со всем расширенным. Мягко приземлитесь. Поменяйте все и сохраняйте все достаточно твердо, чтобы поддержать вас и поглотите удар, но будьте настолько расслабленным, насколько возможно, пока делаете это. Я особенно не упоминал про вашу спину, но между отталкиванием бедрами и подниманием вашей головы, спина начинает легко изгибаться. Ваш позвоночник выполняет приличный объем работы, чтобы дать вам толкающий импульс. Сделай еще 20 прыжков. Последнее, что мы добавим — это колени. После того, как ты полностью разогнешься (это важно, не пропускай этого), ты можешь прижать колени к своей груди. Это даст тебе большую высоту полета и большее время зависания в воздухе. Важно успеть вовремя выпрямить ноги при приземлении, чтобы они смогли погасить удар. При первых прыжках таким способом ты, вероятно, не будешь успевать возвращать ноги обратно, перед тем как приземлиться. Это нормально, только будь осторожен при приземлениях и постарайся делать это как можно мягче. Помни, что при приземлении все происходит в обратном порядке, поэтому сначала надо разогнуть колени, затем голова, руки, спина и бедра (все вместе J ), потом колени и пальцы ног. Сделай еще 20 прыжков. Растяжка и разогрев мышц очень важны, если вы хотите завтра нормально ходить. Я бы не рекомендовал начинать с более, чем 20 прыжков на каждое упражнение, но в дальнейшем задача — увеличивать этот предел. Есть хорошая растяжка для восстановления. Надо лечь на спину и поднимать колени к груди, одновременно с этим надо также поднимать голову к коленям. При этом ваша спина будет выполнять большую работу. Чтобы отрегулировать этот прыжок для прыжка в длину, сам процесс не изменится, только углы. Когда ты присядешь, наклонись немного вперед, а голову наклони немного ниже, смотря на место, куда ты хочешь прыгнуть. Когда ты взмахнешь руками, останови их перед собой под углом в 45 градусов. Когда ты поднимешь колени, думай больше об их перемещении вперед, чем вверх. Движение то же самое. Ты даже можешь вытянуть ноги перед собой, если ты видел, как прыгают прыгуны на большие расстояния, то это и есть то, что они делают. Во время приземления при длинном прыжке помни, что тебя по инерции потянет вперед. Это покажется простым, но многие люди недооценивают это и красиво расстилаются на земле =). Чтобы противодействовать этому, как только ты разогнешь колени, слегка наклони их, что поможет тебе держать их перед своим телом. Таким образом, твои ноги приземлятся первыми (я имею ввиду самой передней точкой твоего тела. А ты что подумал 😕 ), а затем и остальная туша. Друга вещь, которая компенсирует инерцию — это приземление вашей тушки под углом 45 градусов, таким образом ваша энергия уйдет в землю ( или в то, на что, вы, безумные психи приземляетесь J ). Принципы сжатия всего в обратной последовательности действуют и здесь. Это также действует и на прыжки с одной ноги, думай об этих принципах в следующий раз, когда совершаешь прыжок с разбега. Всегда пытайся приземляться на две ноги, особенно с разных высот, так как давление слишком высокое для одной ноги. Если вы решили заняться паркуром. Для начала стоит сказать, что ваши тренировки действительно должны зависеть от вашего возраста. В подростковые годы вы все еще развиваетесь, поэтому до 15-16 лет не следует выполнять элементы, которые могут подвергнуть ваше тело серьезным нагрузкам. До этого возраста вам необходимо подготовить его к дальнейшим тренировкам. В это время лучше всего сконцентрироваться на фитнессе, контроле за движениями и тренировать ловкость. С чего начать. Советы и рекомендации Паркур это искусство рационального перемещения — дисциплина, в которой мы стремимся к скорости и эффективности преодоления препятствий во время передвижения из точки А в точку Б. Несмотря на то, что количество девушек, занимающихся паркуром, неуклонно растет, оно все еще остается достаточно низким. Эта статья посвящена некоторым проблемам, с которыми могут столкнуться представительницы слабого пола желающие начать заниматься паркуром. Здесь же они смогут найти некоторые советы и рекомендации. Путь к свободе Паркур способствует улучшению рефлексов и физических способностей человека. В принципе его можно считать лучшей дисциплиной самообороны для девушек, которые по тем или иным обстоятельствам гуляют или бегают в одиночестве. Для тех, кто практикует паркур достаточное количество времени, открывается много возможностей, если вдруг на них случайно при непридвиденных обстоятельствах нападут или если они каким-то образом заметят, что их кто-нибудь преследует. В таких ситуациях такие препятствия, как стены, ворота или ограды становятся не заграждениями, а путями к свободе. Подготовка Схожесть паркура и боевых искусств в том, что обе эти дисциплины требуют преданности изучающего их. Если вы будете носить одежду, которая не будет стеснять движений и подходящую обувь – это лишний раз продемонстирует, что вы сосредоточены не на том, как вы одеты, а на том, чем вы занимаетесь. Возможные трудности Несмотря на то, что у прекрасной половины человечества есть некоторые преимущества, существует пара моментов, о которых не следует забывать. Верхняя мускулатура тела у мужчин развита намного сильнее, чем у женщин. И без предварительной подготовки поднимать свой собственный вес будет очень нелегко. Поэтому когда девушки начинают заниматься паркуром, им очень сложно выполнять элементы, которые задействывают верхнюю часть тела (преодоление препятствий, которые находятся выше тебя…стены например). Теперь вы знаете, что в первую очередь вам надо обратить внимание именно на верхнюю мускулатуру тела. Cледует также знать, что мужская половина человечества не так болезненно реагирует на разного рода ссадины и ушибы. Их суставы, в отличие от женских, легче переносят несерьезные повреждения. Но это вовсе не значит, что для девушек в паркуре есть какие-либо ограничения. Преимущества строения женского тела Там, где есть недостатки, всегда найдется место и преимуществам. Девушки намного более пластичны, чем молодые люди. Мышцы и связки у девушек способны сильнее растягиваться без каких-либо повреждений. Обладая изящным телосложением, многие девушки могут искуснее других преодолевать небольшие препятствия на бегу. Травмы Травмы , а точнее как их не допустить – это то, на что требуется обратить внимание всем без исключения. Растяжка необходима до тренировки и непосредственно после нее. После тренировки растяжка необходима для того, чтобы на следующий день мышцы не болели, а перед тренировкой для того, чтобы снизить возможность получить травму. 20 минут до и 10 минут после будет вполне достаточно. Приземление очень важно в паркуре. Если вы прыгаете с больших высот, необходимо делать ролл, если высота небольшая, то достаточно и обычного приземления на ноги или с опорой на руки. Правильное приземление – залог сохранности ваших голеней, коленей и связок. Страхи Каждый человек, занимающийся паркуром, в той или иной степень испытывает страх. В нашем организме есть свои механизмы, которым очень не нравится подвергать тело каким-либо опасностям или травмам. И, как вы понимаете, прыжки над препятствиями с выполнением всевозможных элементов – это не есть то, как передвигаются обычные люди. В начале трейсеру приходится преодолевать многие страхи. Он тренируется и страх постепенно уходит, а уверенность растет. Прежде чем выполнить какой-либо элемент, надо быть уверенным в том, что вы действительно сможете это сделать. Не позволяйте кому бы то ни было заставить вас сделать что-либо будучи неуверенным в успешном выполнении. Всегда будет другой день, чтобы выполнить этот элемент, поднять свой уровень и встретится со своими страхами. Прогресс Когда вы тренируетесь, это вполне нормально, если сначала вы будете далеко не на пике своих возможностей, а потом заметно улучшите все показатели. Дело в том, что для того, чтобы тело заработало вместе с сознанием нужно время. Возможно ваше тело уже готово к преодолению самых сложных препятствий с использованием самой сложной техники. Но самое сложное – это преодолеть свой страх – независимо от того, готово ваше тело или нет. Возможно сначала результаты вас не обрадуют. Но вы должны работать над своими духовными возможностями, и тренируясь, вы однажды не будете испытывать страх перед тем, чем испытывали страх ранее.

Паркур для новичков — способ познать свое тело

Паркур (от французского parkour — полоса препятствий, отрезок пути) — своеобразное искусство перемещаться и преодолевать препятствия, как правило, в условиях города. Многие люди, которые занимаются этим направлением, воспринимают данное увлечение как стиль жизни. Идеологию движения развивали Себастьян Фукан и Давид Белль. Сегодня паркур активно практикуется, его активно развивают объединения и частные лица во многих государствах. Суть этого искусства заключается в преодолении разного рода препятствий во время движения. Препятствиями могут служить как существующие сооружения архитектурного характера (перила, стены, парапеты и пр.), так и созданные специально для этих целей конструкции (их применяют при различных тренировках).

Что такое паркур и каковы его цели?

Паркур является отдельной дисциплиной, которая включает в себя совокупность навыков управления собственным телом, которые могут найти применение в критический момент в различных ситуациях жизни человека. Основными факторами, которые используют трейсеры (то есть люди, увлекающиеся паркуром) являются сила и правильное ее применение, умение быстро появиться в нужной точке пространства, управляя лишь своим телом. Главная идея паркура – это принцип, который выразил сам Давид Белль, «не существует границ, имеются только препятствия», причем непреодолимых препятствий нет. Основными ограничениями в паркуре являются максимальная безопасность, простота и высокая эффективность.

Паркур не обучает использованию каких-либо приспособлений или средств, а дает навыки использования только собственного тела и развития реакции поведения в настоящий экстремальный момент. Обыкновенным препятствиями трейсеров являются стены, парапеты, деревья, заборы и пр. Крайне важно развить быстроту реакции, умение дать оценку обстановке и собственным возможностям.

Паркур – это не тот вид спорта, где есть состязания, конкурентная борьба, и стремление одержать победу над соперником. В идеологии паркура данные принципы отрицаются. Здесь нет соревновательного момента и никакого лидерства.

Что нужно знать начинающим трейсерам

Чтобы освоить паркур для новичков, им необходимо развиваться одновременно в нескольких дисциплинах. В первую очередь нужно познать себя и свое тело, стараться достичь гармонии между духом, характером и телом, осознать уровень своих нынешних возможностей и начать бороться с собственными страхами и недостатками. Самый подходящий способ для этого – скалолазание. Также для воспитания духа можно заниматься единоборствами, где нужно все время преодолевать психологический барьер. Таким образом, нарабатывается стремление к победе над собой.

Чтобы развить навыки перемещения во время паркура для новичков можно заняться и легкой атлетикой. Важная роль отводится также правильному питанию спортсмена. Во время занятия паркуром на тело приходятся большие нагрузки. А если организм не получает должного комплексного питания, он является ослабленным, и подвергается постоянным стрессам, а это приводит к низкой эффективности работы трейсера и его тренировок.

Философия паркура

Паркур — это способность перемещения при любых обстоятельствах на различной местности. Это искусство проходить сквозь окружающее пространство. Существуют составляющие элементы паркура, которые естественны для тела человека. В основе движения лежит «натуральный метод» и создано оно, чтобы помогать людям.

Основатель паркура расширяет данный термин до философского уровня, иного способа мыслить и смотреть на этот мир. В конечном итоге это позволяет иначе смотреть на окружающую реальность, воспринимая все пространство в мире как площадку для тренировок, не создавая для себя никаких барьеров. Превращать в голове с помощью одной только мысли обычные преграды в препятствия и искать способы их преодолеть, не только во время тренировки, но и везде в обыденной жизни.

Паркур для новичков — Справочник потребителя | Справочник потребителя

Паркур или parkour  — это очень необычная форма спорта, которая вызывает восхищение и уважение к навыкам людей, которые усовершенствовали и изучили технику её практического применения. Говорят, что паркур — это способность преодолевать любое препятствие, встречающееся на дороге, как реальное, физическое, так и психологическое. Основой каждой трассы  является преодоление его внутренних намерений и страхов. Это способ передвижения, который требует не только экстраординарного физического состояния, но и соответствующего состояния ума, позволяющего видеть пути, которым нужно следовать. Отлично подходят для занятий паркуром новые кроссовки Найк Аир Макс.

Суть паркура для новичков

Человек, практикующий этот спорт, имеет очень яркое воображение, потому что не каждый способен полностью понять, что преодоление препятствия не превышает человеческие возможности.

Каждое движение трассировки хорошо продумано и технически правильно. В этом виде спорта нет места ни минуты для колебания, страха, потому что самая маленькая ошибка может стоить серьёзной травмы. Все элементы, которые составляют движение, полезны, эффективны, плавны в производительности и даже в какой-то мере эстетичны. Наблюдая за профессионалами, у вас никогда не создается впечатление, что они не знают, что делают.

Как начать паркур для новичков

В отличие от выступлений, паркур — это не спорт, с которым вы можете начать ещё в подростковом возрасте. Противопоказанием является тот факт, что тело в возрасте 14-18 лет по-прежнему подвержено различным изменениям.

Интенсивное и, самое главное, тяжёлое обучение может нарушить соответствующее развитие. Поэтому подросток, который хочет начать его, должен делать ставку на изучение секретов своего собственного тела, узнавая о его ограничениях и возможностях.

Активный образ жизни и систематические упражнения также очень важны, чтобы обеспечить нам надлежащее физическое состояние, которое увеличит нашу устойчивость к травмам и травмам. Когда начинающий достигнет нужного возраста, можно начать профессиональную подготовку.

Где тренироваться

Фактически, вы можете тренироваться где угодно:

• дома;
• в горах;
• в старых заброшенных зданиях;
• на старых фабриках;
• и множестве других мест.

Тем не менее, лучшее место, где вы можете проверить свои возможности и проявить себя — это просто посещение учебной площадки, которая основана людьми, которые знают этот вид спорта изнутри. Благодаря их помощи и возможности обучения на специальных местах обучения, изучение паркура будет лучше для вас.

Видео с паркуром для начинающих

Не пропустите самые главные тренды 2018 года!

1. Что даёт детям обучение паркуру? Умение преодолевать преграды, улучшение концентрации внимания, выносливости, координации и конечно отличную физическую форму. 2. Где вы занимаетесь? В холодный сезон тренировки проводим в спортивном зале, а в тёплый период — на улице, готовимся к забегам с преградами. 3. Насколько это безопасно для новичков? Также как и любой вид спорта или активность имеет свои сложности для новичков. Регулярные и систематические тренировки позволят любом новичку быстро обучиться базовым навыкам. 4. Может ли паркур стать профессией? Конечно! Очень много ребят, которые занимались паркуром и добились высоких результатов могут уехать по контракту за границу выступать в качестве артиста оригинального жанра. Если атлет владеет хорошими коммуникационными навыками, умеет объяснять и доносить свою мысль до детей и взрослых — есть возможность стать тренером по паркуру. Сейчас много залов в Киеве и реальный шанс трудоустроиться и заниматься тем, чем ты… — Ninja Academy

1. Что даёт детям обучение паркуру? Умение преодолевать преграды, улучшение концентрации внимания, выносливости, координации и конечно отличную физическую форму. 2. Где вы занимаетесь? В холодный сезон тренировки проводим в спортивном зале, а в тёплый период — на улице, готовимся к забегам с преградами. 3. Насколько это безопасно для новичков? Также как и любой вид спорта или активность имеет свои сложности для новичков. Регулярные и систематические тренировки позволят любом новичку быстро обучиться базовым навыкам. 4. Может ли паркур стать профессией? Конечно! Очень много ребят, которые занимались паркуром и добились высоких результатов могут уехать по контракту за границу выступать в качестве артиста оригинального жанра. Если атлет владеет хорошими коммуникационными навыками, умеет объяснять и доносить свою мысль до детей и взрослых — есть возможность стать тренером по паркуру. Сейчас много залов в Киеве и реальный шанс трудоустроиться и заниматься тем, чем ты… — Ninja Academy — Паркур та Ninja секція. Оболонь, Вишгород.

Как молодой человек должен готовиться к паркуру?

Посмотрите на beastskills.com, tricktutorials.com и просто drilssandskills.com

Они дают хорошие объяснения и прогрессии.

Также, по крайней мере, в Европе, паркур группы очень открытые и очень хорошие люди. Возможно, сначала попытайтесь связаться с ними (у большинства из них есть страница на Facebook, форумы или другие средства для координации встреч) и спросите, предлагают ли они открытое обучение для новичков или пара из них может показать вам веревки. Поскольку вы находитесь в Нью-Йорке (который, как знает каждый европейец, никогда не бывавший там, является выгребной ямой преступности и насилия), возможно, вы обнаружите его рядом с парой друзей или ваших родителей, но это не должно быть проблемой.

Если это не сработает, посмотрите учебники на YouTube и подражайте. Начните с приземления, точных прыжков и бросков. Это НЕВЕРОЯТНО важно для защиты ваших суставов, спины, всего. Затем перейдите в хранилища, стены и т. Д.

Ниже приведены некоторые указатели, которые я хотел бы знать, когда я начинал, но вам НУЖНО смотреть учебные пособия, и многие из них. Все делают движения немного по-своему, поэтому вам, возможно, придется немного поискать.

Сначала сделайте посадку:

начните прыгать вверх с низкого уровня (<30 см), медленно продвигайтесь вверх и всегда стремитесь к идеальной форме. Это приземление на ступни ваших ног, никогда не позволяющее пяткам касаться земли, и попытка держать угол между ног> = 90 градусов. Вы можете позволить себе наклониться вперед и остановить остальную часть удара руками или продолжить движение. Вы можете легко определить, если вы сделали плохую посадку, слушая, хорошая посадка практически не слышна.

Во-вторых, точность прыжков:

Начните почти с уровня земли, возможно, прыгая между бревнами, кирпичами (очень хорошо для контроля удара, так как они будут двигаться, если все сделано плохо) или просто прыгая по краю тротуара. Вы хотите всегда входить сверху, поэтому вам всегда нужно немного подпрыгнуть, даже для прыжка в длину. То, что вы хотите — это параболическая дуга, чтобы вы могли использовать технику приземления, которую вы только что изучили. Постарайтесь приземлиться точно по краю, чтобы только ступни ног касались друг друга. Следите за тем местом, куда вы хотите приземлиться! Совершенно точный прыжок состоит из совершенной посадки (едва слышной) и идеального управления импульсом (входящий сверху, а не по прямой линии, чтобы вы не двигались и не падали вперед).

Наконец рулоны:

Посмотрите уроки (!), а затем попробуйте на бетоне. Вам нужно почувствовать воздействие, а трава или мягкий пол в спортзале этого не дает (вы МОЖЕТЕ использовать траву или слегка пружинящую землю, которую вы можете найти на спринтерских дорожках, если вам нужно преодолеть страх и снизить базовые движения , но должен переключиться как можно скорее).

Начните катиться из положения приседания, затем выполните прыжок вперед и немного вверх и попробуйте сделать плавное движение — не приземление => стоп => прыжок в крен, а приземление => во время опускания в положение 90 °, решите вам нужно катиться (это станет инстинктом довольно скоро) => преобразовать оставшуюся часть импульса в вращательное движение.

* TL; DR: искать сайты в первом предложении, пробовать группы, смотреть учебники и подражать, делать это МЕДЛЕННО, ВНИМАТЕЛЬНО и всегда быть под контролем *

Надеюсь, это поможет, весело провести время

Введение

Целью нашей работы является исследования паркура на предмет выявления его философии. Объектом нашего изучения будет непосредственно сама субкультура паркур, сравнительная новая и пока малоизвестная. Предметом исследования являются составляющие данного направления, а именно: физический смысл, духовные ценности, направленность данного движения, а также отношение и мнения, складывающиеся в обществе на данную тематику.

Перед написанием данной работы стоят довольно актуальные задачи современного общества, такие как: реализация своих мыслей в действие, перестать быть заложником своего разума, освободиться от страхов, любовь к движению, идти вперед в поисках своей цели пусть даже и наперекор обществу, контролировать себя всегда и во всем.

И все же перед прочтением, хотим, выразить, свое пожелание для читателя забыть все, чему его научила система, система бытия в которой каждый из нас волей, неволей должен быть. К ней относится все, что нас окружает, общество в котором мы вынуждены находиться каждый день, оно укрепляет стереотипы в нашей голове, которые само же и создало. И когда они достаточно окрепли в нашей голове, уже тяжело что-то менять в своем образе жизни, тяжело изменить свое понимание. При прочтении данной работы, попробуйте на время отречься от этих стереотипов, навязанных системой, от тех самых стандартов поведения, которые выработаны годами.

Неужели Вам ни разу не захотелось летать, разве вас никогда не тянуло туда, где остальные «пасуют»!? Мы ответим. Да, задумывались! Тянуло! Но Вы отвергали эти мысли, как только их реализация становилась, более-менее ясна, и вырисовывался четкий план действий для достижения этих целей! Почему? Страшно! Вы не знаете, что будет после, не знаете, как отнесется общество к Вашему действию. Именно это не знание Вас пугает, и заставляет двигаться только по известным путям.

Что такое паркур? Как идти наперекор мнению большинства, идти именно по своему пути? Как раскрыть именно те возможности, которые помогут Вам понять: «Зачем возможно и родились на этой земле?» Как повергнуть всех в шок, и заставить общество уважать Ваш выбор? В этой работе мы постараемся ответить на все эти вопросы.

«Определение»

Начнем, пожалуй, с определения, которое дано было во всемирной интернет-базе Wikipedia: «Parkour (Паркур) — есть дисциплина, представляющая собой совокупность навыков владения телом, которые в нужный момент могут найти применение в различных ситуациях человеческой жизни. Искусство перемещения и преодоления препятствий. Многими занимающимися воспринимается как стиль жизни.

Паркур не учит использовать какие-либо средства или приспособления, а позволяет использовать только собственное тело и развивать навыки поведения в условиях «здесь и сейчас». Деревья, стены, крыши, парапеты и перила — обыкновенные препятствия трейсера. Крайне важны скорость реакции, умение оценивать обстановку и свои возможности.

Паркур не является видом спорта, который подразумевает состязания, конкуренцию, и стремление победить соперника. Идеология паркура отрицает данные принципы, паркуру чужды «показушность» и соревновательность¹».

На наш взгляд, данное определение соответствует названию субкультуры, которая пришла из Франции. Идея, которой, состоит в перемещении по маршруту за минимальное время из точки «а» в точку «б», используя навыки, полученные на тренировках. Как выбрать рациональное перемещение по маршруту, затрачивая при этом минимум энергии и времени? Этим как раз и занимается физический смысл основы Паркура.

Теперь рассмотрим дефиницию, которую разместил магнитогорский спортсмен в одной из социальных сетей на своем блоге, занимающийся к тому времени 6 лет паркуром, изучая все возможные аспекты его физического смысла:

«Паркур – путь к эволюции сознания. Паркур это ни спорт, ни экстрим и не политика, это способ существования в этой жизни, когда вокруг нас находятся точно выбранные пути, по которым мы должны следовать. Трейсер прокладывает свой путь. Люди всё время делают то, что о чём им говорят. То, что им говорит телевиденье, интернет, политика. И даже, что говорят животные инстинкты. И на данный момент это всё выше нашего человеческого разума. Нас приучили делить друг друга на цвета, глупый или умный, богат или беден.

Паркур это всё отвергает, и предлагает прокладывать свой путь, который приведёт к счастливой жизни. И за место городского «смока» мы дышим свободой. Мы выбираем пути там, где не ходят люди, мы выбираем пути там, где нет тропинок, асфальтированных дорог и пешеходных переходов. Я могу бежать/перемещаться там, где я захочу, там, где я увижу выход. И не важно, что передо мной будет стоять. Весь город, вся страна, весь мир у моих ног. Дома, крыши, застройки, заборы, овраги, обрывы из всего этого я складываю трассу, складываю свой индивидуальный путь. Так как хочу я, так как хочет моя душа, а не кто-либо. Категорически отказаться от транспорта и жить в гармонии с духом и телом, дойти до истины, узнать, на что способен я — вот моя цель. Ведь всё что нас окружает это фальшь, ложь, корысть, грязь. Люди разучились поступать бескорыстно. Каждый хочет что-то в замен. Протянуть руку нуждающемуся сейчас не модно, модно сейчас это красивая одежда, клубы, деньги, мода. Мир — иллюзия, Страна — купол, Город — коробка. Передвигаясь по пространству своего города, определенный состав людей, независимо от направления дорог, развилок путей, расположения местности — человек рушит поставленные пределы, так называемой «Системы», оставляя после себя шлейф эмоциональной нагрузки в головах обыденных прохожих — зрителей.

«Но что ими движет? Для чего они это делают? Куда, это они спешат?», задаются этими вопросами непонимающие люди, когда человек стремится к чему — то высшему, не покорному, не подвластному «Уму» обычного человека. Однако и большинство «Не стандартно» передвигающихся по каменным джунглям, с «Правильной философией», не так много. В большинстве случаев, это те, кто занимается паркуром не для высших целей.  

Но чтобы создать условия для полной гармонии хотя бы в одном городке, нужно очень много времени посветить своему собственному развитию духа и разума. Затем искать единомышленников, воссоздавать их, передавая свои знания тем, кто хочет слушать тебя, и кто предан тебе, кто ритмом сердца ступает за твоим ритмом.

Когда мы будем едины? Мы — Душа и Разум, Мы люди во всём мире.

Сейчас я всего лишь познаю себя, познаю людей со стороны, пытаюсь меньше допускать ошибок и не давать совершать ошибки другим.

Преодолеваю Границы нарисованные перед Нами, Нами же. Преодолеваю их, чтобы Люди знали, что это всё преодолимо. Не вижу смысла в бездействии. Нужно действовать и добиваться того к чему стремишься, начиная с малого.

Чего я хочу? А хочу уничтожить “ систему ” чтобы её не было. Все равны, с момента появления на свет. Так и должно быть всегда. Все братья и сестры, поэтому между всеми должна быть не только семейная любовь, сплоченность, но единая свобода любви и любовь к свободе.

Ну как? Трудно себе такую жизнь представить? Хотя она должна быть такой… такие условия для действительно результативного самопознания и саморазвития. Мы не наделены способностями видеть в темноте, дышать под водой, улавливать чистоты таких животных как киты или летучие мыши, инстинкты насекомых, птиц, рыб.… Но мы наделены тем самым, что вбирает в себе все эти и многие другие способности – разум, ум, душа²».

Давайте разделим его на несколько составляющих и рассмотрим более детально. Для начала надо пояснить такое понятие, как «трейсер», которое вы встретили в тексте.

Tracer (трейсер) — человек, лицо, которое в процессе своей жизнедеятельности занимается паркуром.

В первой части, которую мы выделим из данной дефиниции, представлена физический смысл паркура: «…мы выбираем пути там, где не ходят люди, мы выбираем пути там, где нету тропинок, асфальтированных дорог и пешеходных переходов…». И знаете, это правда! А разве вы никогда не видели, проходя по улице у себя в городе, как молодые ребята, девушки, а иногда даже и семейные пары, с легкостью и плавностью кошки, перемахивают через городские парапеты, заборы и исчезают за очередным ограждением? Сразу скажем, с точки зрения обычного городского жителя, данное явление является довольно необычным, дерзким и даже сумасшедшим. « Ненормальные!» — первая мысль, которая приходит людям старшего поколения. Но ведь еще Альберт Эйнштейн  сказал: « Только те, кто предпринимает абсурдные попытки, смогут достичь невозможного.»³ Ну, а когда эти ребята взбираются на городские небоскребы, используя при этом только свои навыки и свою физическую силу, никакой страховки или дополнительного снаряжения, при помощи выступов в стене и открытых подъездных балконов. Не редко у граждан мелькает мысль: «Воры!», на что они сразу хотят её подкрепить действием, а точнее, вызвав представителей правоохранительных органов. Но, поверьте, эти ребята не интересуются Вашими бельевыми веревками или заготовленным вареньем на балконе, им нужно только движение, это единственное, что заставляет их совершать столь опасные и безрассудные поступки.

«…в большинстве случаев, это те, кто занимается паркуром не для высших целей ⁴…» — в данном предложении до читателя хочется донести смысл того, что большинство молодых людей, которые так или иначе называют себя трейсерами, считают паркур нечто вроде очередного увлечения, хобби. Не вникают в особенности данного направления, для них цель — это выучить больше трюков и показать, какие они ловкие трюкачи, перед публикой. Обычно, эти люд и долго не задерживаются, получают травму, либо достигают поставленной цели и уходят в другое направление спорта, а возможно и прекращают заниматься спортивной деятельностью вовсе.

«Что значит заниматься для высшей цели?» — спросите Вы. Прежде всего, хотим Вам напомнить, что сейчас мы разбираем физическую основу данного направления. Естественно, что в том чтобы прыгать, бегать по городу, и при этом преследовать какаю-то другую цель, кроме как саморазвития, самосовершенствования в частности по физической части, довольно тяжело и не обычно. Но паркур, а точнее философия паркура, имеет еще и духовную подоплеку, состоящую в развитии духа обычного городского обывателя до состояния духа воина, но об этом скажем чуть позднее.

Всё чаще слышу от трейсеров разные реплики, такие как: “Паркур меня уже не вдохновляет», «нет заряда», «раньше была атмосфера паркура на тренировках, на семинарах, на сборах, а сейчас это просто сборище людей, прыгающих, скачущих, бегающих «сломя голову»”. Задаюсь вопросом: «Почему?».

Нет мыслей – нет развития. Нынешнее новое поколение трейсеров, которое начали заниматься 1-2 года назад, хотят просто научиться только определенным элементам или трюкам. Но само — Движение они не воспринимают. Для них это как занятие гимнастикой, или акробатикой – выучил пару элементов и ты полноценный участник этого движения, способный на публике продемонстрировать свои навыки. Им кажется скучным и нудным делать обычные элементы такие как: «Monkey», «Lazy», «Dash», «Underbar»⁵ и др. на протяжении пяти лет и продолжать их тренировать. Научились “Monkey” кое-как и всё, говорят: «научи меня новому прыжку» – вот что я слышу от новичков. То, чему я научился за пять лет занятия Паркуром, может научиться практически любой новичок за два года. Но всё же, есть разница моего «Monkey» с пятилетним опытом и его «Monkey» с двухлетним опытом. Моё тело подвергалось нагрузки на элемент пять лет, а не два года. Мой организм более привык к этому. Я не остановился. Я продолжаю делать элемент каждый день и буду делать его еще десять лет, а новичок нет. Потому, что он хотел лишь научиться, а не делать и тем более жить этим. Я хочу жить этими тренировками, а не просто научиться чему-то новому.

Я чувствую себя счастливым, осознавая, что я двигаюсь и развиваюсь. «Движение ради движения, не ради публики, не ради девушки, славы или популярности» — таким девизом я руководствуюсь каждый день на тренировках. Я не спешу научиться и не гонюсь за временем. Всё идет постепенно и плавно, редко наблюдаю существенные скачки» в развитии.

«Это неважно, что медленно ты идешь… главное — не останавливайся»⁶ – Конфуций.

Когда я начинал заниматься паркуром, нас, трейсеров, было мало. А о Паркуре мало кто знал. Помню вопросы, в первые 2-3 года занятий, прохожих на улице, которые увидели, что мы тренируемся: “А чем это вы, ребята, занимаетесь?”. А теперь люди спрашивают: “А, это паркур, да?”. Как же быстро паркур стал популярен. Менее чем за пять лет это стало модой. Раньше мы с друзьями приезжали на встречи и сборы в другие города и очень близко общались, потому что это было интересно, это было новое, новый образ жизни. Мы стремились узнать различную технику элементов этих людей, помогать другим, делиться опытом, находить новые места для тренировок. Трейсеров было мало, но мы были очень близки в общении. А сейчас? А сейчас нас тысячи, все новички развиваются быстро, за 2-3 года он уже научится больше чем я за 5 лет. В силу чего? В силу знания техники, ошибок, правильных подходов, подводящих упражнений и страховки. Мы хотели, чтобы люди начинали заниматься правильно, понимали наш паркур, привлекали многих людей к занятиям. Но не думали, что паркур — это «трюкачество» и желание выделиться из толпы. И чего мы добились? Да, тренировки стали правильнее и безопаснее, но пропала атмосфера, та самая атмосфера паркура. Та атмосфера, когда хотелось просто безумно пообщаться с трейсерами и потренироваться вместе, когда ты мог приехать на другой конец страны и был бы принят радостно и тепло, без опаски, что на тебя будут смотреть с подозрением или недоверием, всех нас это объединяло в одну большую и дружною семью. Сейчас же на многих семинарах, сборах, общих тренировках, все приходят и пытаются как будто “показать себя”, появилось некое чувство первенства, соперничества: кто выше прыгнет, кто быстрее пробежит, или кто дальше пролетит.

Паркур очень скоро станет глобально-массовым движением (как и скейтбординг в 80-ых). И я этого боюсь…

«…это будут кучи трейсеров, которые пришли научиться трюку, а не двигаться и двигать своё тело здесь и сейчас, жить этим, дышать, думать о паркуре, мыслить, понимать, воображать.

Паркур утратил ту ценность которую нам хотели донести принеся его в Россию. Я не знаю но паркур независим от того, как долго ты занимаешься или как далеко ты можешь прыгнуть, сколько винтов в сальто ты можешь сделать пока долетишь до земли. Паркур не вид спорта, в котором, чем выше, чем дальше, тем больше медалей и денег и уважения. Паркур — это просто образ жизни, не надо ставить его на первое место среди своих увлечений, так как ты просто этим живешь. Ты двигаешься, перемещаешься, используя те навыки, которые ты получаешь на тренировках. Паркур — это не показательное выступление или средство заработка на выходные. Мне не понятны высказывание людей, которые говорят: «я завязал с паркуром, надоело отдирать свое лицо от асфальта и лечить раны». Да, как, же так! Паркур — это не половой акт, с которым можно завязать, потому что сифилис «подцепил», и как можно проводить соревнования по паркуру, как можно соревноваться в том, кто круче живет! Для этого есть легкая атлетика, акробатика и другие виды спорта. Кстати, Вы знаете, чем отличается паркур от любого другого вида спорта? Я Вам скажу! В любом виде спорта есть правила, есть четко поставленные движение и рамки, которых спортсмен должен придерживаться, там есть судья, жюри. А в П\паркуре? Покажите мне того человека, который способен загнать Трейсера в какие-то рамки и барьеры! Попробуйте поспорить с любым идеологом данного Движения, что здесь есть только один способ, как преодолеть данное препятствие, и Вы будете поражены, какие результаты может дать сочетание человеческой фантазии, ловкости, физической подготовки и опыта. «Нет границ – есть лишь препятствия и любое препятствие можно преодолеть!»⁷ — это цитата, пожалуй, самого старшего, опытного идеолога, основателя Паркура – Дэвида Белля. Судьи? Жюри? Нельзя осуждать жизнь другого, как-то ее оценивать, ведь то чем человек живет и занимается, это сугубо личное. Каждый человек вправе жить, так как он хочет, и осудить его может только Бог. А паркур — это не что иное, как наша жизнь, это не только то, чем мы занимаемся на тренировках, но, пожалуй, и то как мы ведем себя в обществе, это те мысли, которые лезут нам в голову ежесекундно, и то как мы пытаемся реализовать их в процессе нашей жизнедеятельности» — часть речи, которую я произнес на одном из семинаров посвященных философии нашего Движения, после трех лет практики данного искусства.

Тогда меня поддержала вся группа, наверно, потому, что присутствовали ребята «старой закалки», те, кто учился на собственных ошибках, падениях, те, кто внесли определение паркур в массовую культуру в России. Сейчас на семинарах уже никто ничего подобного не обсуждает, под словом семинар сейчас все понимают , некий сбор, на котором если ты отличишься, то тебя заметят и пригласят тренироваться в какой-нибудь команде. Новичкам больше не нужна никакая философия, для них паркур – совокупность элементов, на тренировках, благодаря которым, они, как им кажется, выделяются из толпы.

«История»

Когда рассказываешь о чем-то новом, ранее неизвестном читателю, то обязательно надо рассказать откуда произошло, то или иной явление, культура, кто её основатель, ну, и конечно же, как это все начало развиваться.

«История паркура начинается с человека по имени Джордж Герберт (1875-1957) , он был военным в морском флоте, много путешествовал по Африке и наблюдал за аборигенами, которые быстро и ловко передвигались по джунглям в поисках пищи и в погоне за добычей. Джорджу всегда хотелось сделать своих солдат сильными и ловкими, подготовить их к любым условиям, в которых они могут оказаться. Итогом его поисков стала методика тренировок разработанная им и введенная в подготовку вооруженных сил Франции. Свою дисциплину он назвал “Натуральный метод” (Methode naturelle) , в нее вошли такие элементы как: прыжки в длину и высоту, скалолазание, плавание, методы самообороны, и прочие разделы физической культуры.  Именно “Натуральный метод” лег в основу привычного нам паркура, так как эту методику практиковал Раймонд Белль – военный, герой пожарного отряда вооруженных сил и отец всем нам известного Давида Белля. Раймонд Белль с раннего детства прививал сыну основы физической культуры и “Натурального методы”, всячески поощряя сына во всех его спортивных началах. В возрасте 15 лет Давид со своей семьей перебрался в городок Lisse в пригороде Парижа. Там он познакомился с Яном и Фредериком Хнотру, Дэвидом Малгоном и другими парнями, которые присоединились к Давиду в его тренировках. Затем к ним присоединяется друг Фредерика Хнотру Себастьен Фука, и вместе они начинают идеи свободного перемещения без границ. Их детские игры постепенно переросли в серьезную дисциплину, которую они назвали Parkour. Слово Parkour произошло от французского военного термина – Parcours du combatant, что означает полоса препятствий. Давид и его друзья соберают команду, которую они называют Yamakasi, что в переводе с заирского языка означает «мужчина, сильный телом и духом». Команда Yamakasi набирала популярность. Они стали героями нескольких статей, снялись в клипе группы I AM и были приглашены для участия в спортивной программе «Stade 2» на французском телевидении. В феврале 1998 года Yamakasi предлагают заняться постановкой трюков для мюзикла «Notre Dame de Paris». Этот момент в истории команды и стал причиной разлада. Yann, Charles, Guylain, Chau, William выбрали подписание контракта на 2 года и выступление в трюковых сценах «Notre Dame de Paris». Они посчитали, что это хорошая возможность показать свой потенциал и заработать на жизнь. Давид и Себастьян и тогда отказались, не желая оставлять тренировочную базу и учеников на столь долгий срок.

Участие в мюзикле приносит Yamakasi известность и знаменитый французский режиссер Люк Бессон предлагает Yamakasi снять одноименный фильм. Фильм повествовал о ловких мальчишках из спальных районов, использующих свой дар управлять телом и преодолевать любое препятствие в незаконных целях – грабеж квартир и обман полиции. Для пущего эффекта совершаемые ими трюки были усложнены, например, им приходилось спрыгивать с шестого этажа. Давид и Себастьян отказались от съемок: «Мы понимали, что это художественная идея, которая не может иметь ничего общего с реальностью. Но у тех, кто впервые видел трейсеров на экране, могло сложиться неверное представление о паркуре. Мы действуем исключительно в рамках закона. Не рискуем понапрасну, и совсем не похожи на камикадзе из фильма. Наши трюки гораздо интереснее и не столь примитивны. К тому же, в отличие от героев фильма, мы любим место, где провели детство, и считаем, что город – такая же естественная среда обитания для человека, как природа – для животных. Просто надо научиться жить в гармонии с ним».

 После фильма Белль, Фука и шесть их сторонников покинули команду, основав новое движение «Les Traceurs», и стали еще осторожнее в общении с прессой и выполнении трюков напоказ. «Обидно, что фильм сформировал отношение к паркуру как к опасному занятию. Он не опаснее любого другого вида спорта, – говорит Себастьян Фука. – У нас ни разу не было несчастного случая».

 Чуть позже пути Давида и Себастьяна разошлись. Первый продолжал совершенствовать мастерство, путешествовать в поисках новых трюков, подолгу жил и тренировался в Таиланде: «Там очень дружелюбные люди, можно ездить на мотоцикле без шлема, а полицейские, видя, как ты прыгаешь по зданиям, не арестовывают, а кричат что-то вроде того: «Ого, классный прыжок!»». Второй попытался открыть школу паркура для детей и подростков. Паркуру он придумал новое, английское название – Фриран (Freerun). Начал рисовать и выставлять свои работы на выставках.

Оба с возрастом стали благосклоннее относиться к теле- и кинопроектам.»⁸

Для того, чтобы проникнуться смыслом данного направления, нужно обратиться к первоистокам данного движения – его основателю. Это относительно новое интервью с основателем паркура — Дэвидом Беллем. Оно пронизано реальностью и искренностью. В этом вы убедитесь сами. 

«- Что побудило вас создать паркур? 

— Мой отец научил меня этому. Я видел и слышал много вещей, которые он совершил как пожарный — он был настоящей легендой. И я хотел знать его историю. Либо мой отец был одаренным, тогда я бы никогда не смог быть похожими на него, или он тренировался, чтобы стать таким, и в этом случае он, вероятно, может чему-то меня научить. Потом я понял, как много он тренировался. Он тренировался так, как я никогда не тренировался за всю мою жизнь. По сравнению с ним я маленький ребенок, который играет. Когда я думаю о физической подготовке, которую он прошел, я говорю себе: «Такова цена, которую платят, чтобы стать хорошим? Это очень трудно!» Многие люди платят, за тренировки, но я думаю, что если любой из них потренировался бы с моим отцом только один день, никто из них никогда бы не вернулся. Вот как это тяжело. Многие люди подходят к тренировкам очень просто. «Давай заниматься паркуром! Это круто!» Но если завтра я заставлю их заниматься по-настоящему, они заплачут. Вот что вам нужно знать: вы будете плакать, вы истечете кровью, и вы будете потеть, как никогда прежде. Я не могу вас обмануть. И если вы пришли сказать мне: «Эй, я хочу научиться паркуру, но будь полегче со мной, я не хочу сильно напрягаться», ну что ж, тогда займитесь чем-нибудь другим! паркур — для воинов. Это метод тренировки для воинов. Это не так, что «я хочу научиться драться, но, пожалуйста, не бей меня слишком сильно, потому что мне это не нравиться». Если это ваш случай, займитесь чем-нибудь другим! Если вы хотите быть настоящим воином, вам придется пройти через настоящие трудности. 

— Является ли причиной ваших разногласий с Yamakasi то, что они продвигают паркур в кино и шоу? 

— Нет. Когда я думаю об этом, то считаю, что никакой проблемы с Yamakasi нет. Я занимаюсь только тем, чему меня учил мой отец. Они же говорят, что делают то, что создали сами. Но мы все живём в одном месте! Команда Yamakasi вовсе и не существует уже, многие ушли, теперь она называется «Majestic Force» или как-то так. Когда они ещё были Yamakasi, то говорили: «Мы — Yamakasi, это — спорт», теперь они движутся вместе с Parkour Generations, потому что этот проект хорошо работает. И я спрашиваю себя, почему так? У нас был простой спорт, почему все хотят дать ему новое имя? «Это как паркур, только называется Free Running…» или как-то так. Но это, же паркур! Когда вы едете в любую другую страну мира вы говорите «я играю в футбол или волейбол». Название спорта не меняется. Так зачем менять название паркура, если только вы не хотите сделать какой-то бизнес на этом и иметь возможность сказать: «Я являюсь создателем нового вида спорта, такого же, как паркур, только надо прыгать на одной ноге»? Изменить одну деталь, чтобы сказать, что вы являетесь создателем чего-то и быть в состоянии делать деньги на этом. Цель паркура не в добывании денег или в создании бизнеса. За ним нет никакой финансовой цели. Обучать паркуру нужно тех, кто хочет учиться. Если у них нет денег, это не имеет значения, потому что для занятий ничего не нужно, просто пара кроссовок и все. Сейчас люди, везде трубят: «Внимание! Открывается Академия» или «Там будет паркур-центр». Но я учился паркуру на улице! Настоящие тренировки по паркуру должны проводиться на улице! Вы можете делать все, что угодно, с этими центрами, подкладывать маты, но люди всегда, в конечном итоге, будут выходить на улицу. 

— Как можно использовать паркур? 

— Легко, у нас есть две руки: они нужны для того, чтобы брать вещи. Мы можем хвататься, чтобы перемещать себя. Мы можем подтянуть себя. Мы можем прыгать и бегать на наших ногах. Мы можем плавать. Инстинктивно вы знаете, что способны делать все эти вещи. Когда вы плаваете, вы понимаете, что этот инстинкт внутри вас. Это не просто так. Вы не обязаны специализироваться в этих вещах, например, становиться экспертом скалолазания. Вы всё ещё можете пробовать всё, и я думаю, в этом и заключается жизнь. Не закрывайте себя от всего и не думайте, что вы нашли истину и понимает жизнь. Многие люди раскрывают своё сознание через разные вещи, такие, как музыка и живопись, а также паркур. Не важно, как именно. Важно открыть разум, потому что вы получаете некоторую свободу через него. Я думаю, что когда Вы тренируетесь, то понимаете немного больше о том, что означает свобода, особенно в отношении общества. Это по-настоящему открыло мой разум. Но не обязательно, что так же будет и с вами. Что хорошо для одного, не обязательно хорошо для другого. 

— Говоря о паркуре, первое, что приходит на ум — это прыжок. Было ли это связано с растущей популярностью паркура, с его сущностью, в понимании духовности, или же с поиском чего-то большего. Ведь прыжок — это было не просто преодоление препятствия. Это было что-то большее, что происходило внутри нас, поэтому мы и продолжали заниматься паркуром. 

— Да, паркур, в некотором роде, был нашей дневной порцией хлеба. Если ты не делал что-то новое, ты стоял на месте. Позже я рассмотрел эту ситуацию с точки зрения образования: когда в школе вас учат прыжку с использованием рук, я не считаю такой прыжок правильным. Таковым он становится только тогда, когда вы совершаете его на 20-30 метровой высоте. И если люди с легкостью совершают подобные прыжки здесь, то многие из них не смогут прыгнуть то же расстояние, если я увеличу высоту до 30-ти метров. Как раз над этим я и работаю: я могу увеличить количество повторений подобных прыжков, поскольку это действительно носит в себе ценность образовательных навыков, и если я буду недостаточно натренирован в подобных прыжках, то однажды, столкнувшись лицом к лицу с подобным прыжком, у меня будет недостаточно информации, необходимой для уверенности в том, что я удачно совершу этот прыжок. Поэтому, я не рассматриваю это, как прыжок. Для меня — это скорее ежедневное упражнение, где я тренируюсь с препятствием, чтобы быть более подготовленным. 

— Как ты считаешь, тот дух паркура, который существовал в то время, когда мы только начинали — потерян? Скажи честно, что ты об этом думаешь? Он постепенно исчезает? (Это не значит, что это хорошо или плохо — говорит по-английски). Отличается ли он от того, каким он был для тебя? 

— Он действительно отличается от того, каким он был ранее. Я ставлю себя на место 15-тилетнего парня в старых кроссовках, который узнал о паркуре с интернета. Я бы растерялся на его месте: столько разной информации, столько разных мнений… считаю, что каждому нужно было найти свой путь и пройти его, и показать, что наши мысли — были правильными. Показать, что мы были правы насчет наших идей, насчет начала. Но духовное начало у всех нас было одним. Сейчас я больше его не чувствую. Это действительно редкое явление… Порой я вижу это, в видео нескольких ребят, когда ты можешь сказать — этот парень вдохновленный, страстный: ты направляешь камеру на него, но ему это безразлично. Хотя, большинство из ребят сосредоточены на внешнем облике, они хотят «выпендриться», они хотят сделать это быстро, несмотря на то, что им не хватает плавности и легкости в движениях, или же они не контролируют движения. И все же, невзирая на это, они говорят что-то типа: «эй, включай камеру!..» Считаю, именно поэтому и происходит так много инцидентов. У меня даже пропадает всякое желание смотреть на все это. Когда я занимался паркуром, я ожидал противоположного эффекта тому, который имел место: я ожидал увидеть видео, в которых будет красота, но все, что я увидел — это пустая трата времени. Есть такая поговорка: ошибка заключается в поспешности — и паркур не должен попасть в категорию спорта в виде хобби, как например, скейтбординг… считаю, что паркур должен занимать более активное место в жизни человека. 

— А что для тебя паркур? Помнишь наш последний разговор у тебя дома, когда мы беседовали о синтезе человеческого тела? Опираясь на это, можешь ли ты объяснить, что для тебя значит паркур? Расскажи о наследии твоего отца хотя бы в нескольких словах. 

— Но сейчас, я, пожалуй, скажу так — паркур, в телесном понимании — это путь к сущности. Об этом стоит хорошенько подумать и избавиться от всего лишнего и ненужного, стремиться к этой сущности. Надо познать себя и свои возможности зная, на что способны другие, прочувствовать уровни развития и работать над основными движениями. С возрастом я чувствую, что все больше возвращаюсь к основам. В юности мы пренебрегали этими основами, мы просто хотели развлечься, сделать что-то впечатляющее. Когда я осознал идею о возвращении к сущности, я снова начал работать над основами и сейчас, для меня это является главной опорой моих тренировок».

Где я могу заняться паркуром? Руководство для начинающих по обучению паркуру

Итак, где я могу заняться паркуром в Лондоне? Что ж, нет ни одного места, где можно было бы научиться паркуру. На самом деле это зависит от выбранной вами дисциплины паркура, так как тогда доступны разные уровни паркура. Различные уровни — это паркур на палке, паркур высокой интенсивности, который фокусируется исключительно на силе и скорости, паркур низкой интенсивности, который означает меньшую скорость, но большую выносливость, и паркур высокой интенсивности, где вы больше сосредотачиваетесь на использовании мышц и улучшении техники.Каждая дисциплина требует отдельного типа паркура, чтобы быть наиболее эффективной.

Паркур

Stick предназначен для тех, кто обладает природными способностями к паркуру, так как они могут легко справиться с этим без каких-либо специальных силовых тренировок. Самая базовая техника паркура — это когда вы стоите на подушечках пальцев ног, балансируя на носках одной стопы и на передней части стопы другой. Затем вы вытягиваете руки наружу и внутрь и сгибаете верхнюю часть тела так, чтобы центр тяжести находился за головой. Это дает вашему телу отличные рычаги воздействия, позволяя вам бить своих противников и лазать по стенам, наносить удары из равновесия и, по сути, делать все, что вы можете, чтобы забить!

Паркур высокой интенсивности — это именно то, на что это похоже — паркур высокой интенсивности, или «супер», где вы используете различные прыжки, перекаты и сальто, чтобы победить своих противников.Паркур выполняется в контролируемой среде, где вам предоставляется полный контроль над действиями вашего тела, пока вы перемещаетесь по курсам, разработанным для паркура тренером по паркуру. Цель этих курсов — проверить вашу силу и выносливость, чтобы подготовить вас к соревновательному бегу и прыжкам. Есть много маршрутов на выбор, и всегда есть ограничение по времени, прежде чем вы должны будете отдохнуть или курс будет повторно открыт для следующего раунда прыгунов. Это поможет вам развить свои навыки намного быстрее, чем если бы вы использовали традиционный курс бега или ходьбы в помещении.

Чтобы развить свои навыки паркура, вам нужно получить план тренировок по паркуру и начать развивать свои максимальные результаты. План тренировок по паркуру — это просто набор упражнений, направленных на повышение ваших способностей к паркуру, одновременно улучшая вашу физическую форму и ловкость. Он подскажет, на каких типах паркура следует сосредоточиться, например, на скорость, мощность и выносливость, и в то же время поможет понять, когда использовать определенные техники и как их выполнять. Например, хороший план тренировок по паркуру в идеале должен включать промежуточные пробежки, так как они улучшают вашу скорость и мощность, позволяя вам работать над балансом и контролем ядра.

Как спортсмен, вам необходимо тренироваться, чтобы вы могли реализовать свой оптимальный потенциал производительности, а это означает увеличение высоты и силы прыжка при одновременном снижении общей массы тела. Для достижения этих целей рекомендуется начать с художественной гимнастики, которая в основном представляет собой упражнения паркура высокой интенсивности. Они очень эффективны для повышения вашей выносливости, а также помогают развить высокую степень силы тела, так что вы можете выполнять сложные задачи, такие как прыжки.Единственная проблема с художественной гимнастикой заключается в том, что она немного утомляет спортсмена в целом, поэтому между тренировками требуется много времени на восстановление.

Еще один эффективный план тренировок паркура — это пропуски, которые значительно улучшают вашу общую выносливость. Катание на коньках также требует высокой физической силы, а также большой выносливости, чтобы совершить успешный прыжок. Следовательно, спортсмену, занимающемуся паркуром, необходимо будет увеличить свою скорость, силу и выносливость, чтобы выполнять качественные прыжки.Прыжки гораздо более полезны для тренировок паркура, потому что они дают спортсмену возможность проверить свои индивидуальные возможности. Если вы хотите делать много вертикальных прыжков в своей жизни, вам обязательно стоит подумать о прыжках.

Наконец, очень полезен паркур высокой силы, так как он позволяет укрепить суставы и мышцы. Это означает, что у вас есть лучшая способность поглощать удары, это означает, что вы можете использовать их, когда вам нужно, чтобы защитить себя от противников.Примером этого может быть ситуация, когда противник пытается сбить вас с ног или толкнуть вас, если у вас сильное тело и высокая интенсивность, тогда вы сможете поглощать удар лучше, чем если бы вы не в форме, поэтому многие спортсмены берутся за паркур для наращивания силы мышц и суставов. Вы также можете улучшить свою выносливость, занимаясь паркуром высокой интенсивности, а также увеличив гибкость, баланс и координацию, которые являются полезными качествами в любом виде спорта.

Одна вещь, которую вы обязательно должны попытаться освоить, изучая паркур, — это как прыгать.Есть много разных прыжковых упражнений, которые вы можете выполнять, но если вы серьезно относитесь к соревнованиям, вам нужно изучить паркурные движения, такие как классический прыжок и прыжок со скакалкой. В дополнение к этому вы всегда должны пытаться научиться правильно приземляться на мягкую поверхность, так как это значительно увеличит количество прыжков, которые вы можете выполнить, не падая. Также не пытайтесь прыгать слишком высоко; старайтесь, чтобы ваши прыжки не превышали четырех футов, чтобы не пораниться во время тренировки.

Паркур для начинающих — The New York Times

На прошлой неделе мы пригласили 10 читателей из Well Book Club изучить паркур в Центральном парке Нью-Йорка с Крисом Макдугаллом, автором новой книги «Прирожденные герои.”

Паркур, или свободный бег, представляет собой дисциплину, основанную на тренировках по преодолению препятствий военным, и требует от спортсмена преодоления, казалось бы, непреодолимых препятствий с помощью бега, прыжков и лазания. Г-н Макдугалл взял паркур во время написания его книги, в которой рассказывается история группы бойцов сопротивления и их подвиги чрезвычайной выносливости и безумия на гористом острове Крит во время Второй мировой войны.

Урок в Центральном парке, который проводили Никки Заневски и Доминик Марселла из нью-йоркской фитнес-группы Movement Creative, начался с чего-то простого: ползания.

Ползание, или четвероногие движения в терминах паркура, является одной из основ этого вида спорта и важно для развития координации и выносливости, необходимых для более ярких движений. И это то, что кто-нибудь сможет сделать.Держа руки и ноги на земле примерно на ширине плеч (и колени оторваны от земли), двигайтесь вперед, одновременно двигая противоположную руку и ногу — так что двигайте левую руку и правую ногу вперед вместе, затем правая рука и левая нога вместе. После того, как заново научитесь ползать вперед, попробуйте двигаться назад, из стороны в сторону или по кругу, избегая при этом еще девяти человек. Все еще слишком просто? Разрежьте круг пополам, чтобы получше кварталы.

Изучение паркура, по словам г-жи Заневски, заключается в том, чтобы бросить вызов самому себе, постоянно находя творческие способы сделать вещи немного сложнее.

Обратной стороной к поиску трудностей является познание личных ограничений и постепенный прогресс. Например, в качестве первого шага в обучении прыгать на стол для пикника мистер Марселла попросил всех просто встать на стол. и свесить пятки с края, чтобы попрактиковаться в балансировании на подушечках ног.

Раскладушка: Паркур Ковбойское Убежище

Никки Заневски, соучредитель Movement Creative, выполняет ковбойский прыжок через забор. (Проведите пальцем или мышью, чтобы изображение двигалось.) Кредит Эшли Гилбертсон для The New York Times

После этого он прыгнул на месте на земле, подтянул колени к груди, а затем легко и спокойно приземлился на обе ноги в том же уравновешенном положении.Только после того, как освоился, это было Пришло время попробовать подпрыгнуть на самую нижнюю часть стола прямо перед ним, при этом стараясь приземлиться легко и контролируя ситуацию. Как только каждое расстояние станет комфортным и управляемым, г-н Марселла сказал нам, попробуйте немного дальше назад или попробуйте запрыгнуть на стол вместо сиденья. Или попробуйте сделать это вбок или назад.

Класс также учил прыжкам, или тому, как изящно перемещаться через забор или препятствие, используя такие приемы, как ковбойское хранилище, безопасное хранилище и ленивое хранилище.По словам Заневски, изучение паркура — это не просто о точном копировании движений, а о адаптации движений к вашему телу. Таким образом, люди любого уровня подготовки и даже те, у кого есть травмы или другие проблемы с движением, могут заниматься паркуром. Один студент в нашем у класса были проблемы с подвижностью колена из-за ранее сломанной ноги. У одного недавно было сотрясение мозга, и он все еще осторожно двигался. Все еще могли выучить и выполнять хотя бы некоторые движения.

Флип-книга: Паркур Bounce Back

Доминик Марселла, главный тренер Movement Creative, демонстрирует восстановление. (Проведите пальцем или мышью, чтобы изображение сдвинулось.) Кредит Эшли Гилбертсон для The New York Times

Изучение паркура во взрослом возрасте больше всего походило на повторное изучение естественного движения детей в окружающей среде.Рядом с нами в парке и на улице бегали и прыгали группы детей, как и взрослые. учили. Прыгайте сначала ногами. Если вы не можете делать именно то, что сделал ваш друг, измените движение, чтобы вы могли. Приземлитесь на подушечки стоп. Поднимитесь на четвереньках.

Сначала это было глупо, но к тому времени, когда я вернулся в офис, я начал рассматривать весь мир как игровую площадку, и было трудно удержаться от соблазна несколько раз подпрыгнуть со стола.

Вы занимаетесь в тренажерном зале? Автор Крис Макдугалл считает, что тренажерные залы предлагают «искусственную физическую форму», и предлагает тем, кто занимается спортом, выносить это на улицу. Отправляйтесь на пробежки в местном парке, перепрыгивайте через ветки на своем пути, ползайте под кустами, которых иначе вы бы избегали. Вы отказались от тренажерного зала ради тренировок на свежем воздухе? Или вы все еще фанат спортзала, предпочитая тренажеры и беговые дорожки фитнесу на открытом воздухе?

.nytint-button: hover { цвет фона: # 2d5190; }

.nytint-button a { цвет: #fff; текстовое оформление: нет; } ]]>

Присоединяйтесь к разговору

Чтобы узнать больше о фитнесе, еде и здоровье, поставьте отметку «Нравится» на нашей странице в Facebook.

Паркур для начинающих — M3NAC3

• Просматривать
  • Просмотр
  • Платные истории
  • Выбор редактора
  • Ватти
  • Приключение
  • Современное освещение
  • Разнообразный горит
  • Фанфики
  • Фантазия
  • Историческая беллетристика
  • Фильм ужасов
  • Юмор
  • ЛГБТК +
  • Тайна
  • Новый взрослый
  • Нехудожественная литература
  • Паранормальное явление
  • Поэзия
  • Романтика
  • Научная фантастика
  • Короткий рассказ
  • Подростковая фантастика
  • Триллер
  • Оборотень
  • Выбор Wattpad
  • Хоккей Szn 🏒
  • Остерегайтесь полнолуния…
  • Выбор редактора
  • От наших звезд
  • Хиты Wattpad Studios
  • Куратор сообщества: @darlis_steff
  • Романтика тыквенных специй
  • Написано с гордостью
• Сообщество
  • Награды Уотти

• Напишите
  • Создать новую историю
  • Мои истории
  • Полезные ресурсы для писателей
  • Программы и возможности Wattpad
  • Писательские конкурсы

Попробовать Премиум

Авторизоваться Зарегистрироваться

Паркур для начинающих

Самый впечатляющий Рейтинг

• # 62 паркур из 442 рассказов

Другие рейтинги

• # 937 новички из 5.2K историй
• # 22 свободный бег из 68 рассказов
• # 320 трассирующий из 781 рассказов
• # 508 удачи из 613 рассказов
• # 576 доброй ночи из 584 рассказов
• Платные истории
• Попробовать Премиум
• Скачать приложение
• Язык
• Писатели
• |
• Бизнес
• Вакансий
• Пресс
• Условия
• Конфиденциальность
• Доступность
• Справка
• © 2021 Wattpad

Полное руководство для начинающих по паркуру — Учебники Академии паркура братьев Тэпп для начинающих

США

Механизм Apex — http: // www.apexmovement.com/

местоположения: (Денвер, Колорадо) (Лавленд, Колорадо) (Боулдер, Колорадо) (Колорадо-Спрингс, Колорадо) (Конкорд, Калифорния)

Tempest Freerunning Academy — http://tempestacademy.com/

местоположения: (Чатсуорт, Калифорния) (Хоторн, Калифорния)

JAM — http://joiningallmovement.com/

расположение: (Резеда, Калифорния)

Firestorm Freerunning — http://firestormfreerunning.com/

расположение: (Санта-Ана, Калифорния)

Fight Or Flight Academy — http: // www.Fightorflightacademy.com/

место нахождения: (Едина, МН)

Primal Fitness — http://www.primal-fitness.com/

расположение: (Вашингтон, округ Колумбия)

Fugitive Fitness — http://www.fugitivefit.com/

расположение: (Даллас, Техас)

BAM Academy — http: //www.the

bamacademy .com /

расположение: (Остин, Техас)

UrbanMovement — http://urban-movement.com/

расположение: (Хьюстон, Техас)

ParkourSA — http: // паркурса.com /

расположение: (Сан-Антонио, Техас)

Майами Фрираннинг — http://www.miamifr.com/

расположение: (Майами, Флорида)

Xcel 360 — http://xcel360.com/

адрес: (Одесса, Флорида)

Интенсивный паркур — http://www.intensityparkour.com/

расположение: (Маргейт, Флорида)

Strike Gym — http://strikegym.com/

расположение: (Коконат-Крик, Флорида)

Scottsdale Parkour & Freruning — www.scottsdaleparkour.com

Расположение: (Скоттсдейл, Аризона)

Haydens Gym — http://www.haydensgym.com/

местонахождение: (Эванс, Джорджия)

Академия Паркура Джорджии — http://parkourfreerun.com/

, местонахождение: (Персик-Три-Сити, Джорджия)

PlayHardGym — http://www.playhardgym.com/

расположение: (Атланта, Джорджия)

Revolution Parkour — http://www.revolutionparkour.com/

расположение: (Бивертон, Орегон)

Parkour Visions — http: // parkourvisions.org /

расположение: (Сиэтл, Вашингтон)

UrbanEvolution — http://urbanevo.com/

местоположения: (Балтимор, Мэриленд) (Александрия, Вирджиния) (Манассас, Вирджиния)

Тренажерный зал — http://www.thegympark.com/

расположение: (Гринпойнт, Нью-Йорк)

Рочестер Паркур — http://www.rochesterparkour.com/the-gym/

расположение: (Рочестер, штат Нью-Йорк)

Бруклинский зоопарк — http://brooklynzoony.com/

расположение: (Бруклин, Нью-Йорк)

GCA Parkour and Freerunning — http: // www.gcaparkour.com/

расположение: (Фэрфилд, Коннектикут)

HKPK — http://hkpklv.com/

расположение: (Лас-Вегас, Невада)

Precision Parkour — http://www.precisionparkour.com/

расположение: (Гонолулу, Гавайи)

Другие страны

Академия 3Run — http://www.3run.co.uk/academy/

расположение: (Бейзингсток, графство Хэмпшир, Великобритания)

Airborn Academy — http://www.airbornacademy.com/

расположение: (Ливерпуль, Англия)

ADD Academy — http: // www.add.com.sg/

расположение: (Сингапур)

Origins Parkour — http://www.originsparkour.com/

расположение: (Ванкувер, Британская Колумбия, Канада)

Убежище обезьян — http://www.themonkeyvault.com/

расположение: (Торонто, Канада)

Знаете какие-нибудь классные тренажерные залы для паркура или ресурсы, которые не опубликованы выше ??

Мы рекомендуем вам добавлять любые хорошие ресурсы по паркуру, тренажерные залы, снаряжение, советы и т. Д. В разделе комментариев ниже!

Лучшая практика питомник для собак с ночевкой и парк для собак без поводка

Если ваша собака имеет избыточный вес, имеет проблемы с подвижностью или общую боль, или у нее длинная спина (т. Е.такса, корги, бассет-хаунд), поговорите со своим ветеринаром, прежде чем начинать паркур или любую программу упражнений.

Очень важно устойчиво стоять на ногах. Подстрижка когтей поможет им улучшить их подвижность и способность двигаться, а также поможет им не соскальзывать с препятствий. Если у вашей собаки проблемы со стрижкой ногтей, в этом видео рассказывается, как заставить собаку насладиться стрижкой ногтей.

Вам нужно управлять уровнем возбуждения вашей собаки. Они должны быть заинтересованы, но не иметь неконтролируемого уровня энергии.При балансировании на предметах тело вашей собаки должно быть расположено так, чтобы она не могла скручиваться в неудобное положение.

Собаки очень хорошо переносят травмы. Очевидная подсказка — это визг, но вы всегда должны искать тонкие подсказки — изменение походки, легкая хромота, их нежелание снова попробовать что-то, что причинило им боль. То, что кажется незначительным, может быть причиной проблем с подвижностью на всю жизнь, поэтому, если вы сомневаетесь, посоветуйтесь с ветеринаром.

Двигайтесь медленно и медленно, чтобы собака успокоилась и была возбуждена должным образом.Собак нельзя ставить на препятствия; они должны выбрать переезд.

При паркуре запрещается прикреплять поводки к ошейникам. Если вы планируете работать на высоте с узкими предметами, приобретите прочные ремни безопасности для собак с задним зажимом, чтобы вы могли заметить свою собаку и избежать падений. Тактическая шлейка или шлейка в стиле милитари, которая охватывает ноги и грудь вашей собаки, позволяет вам стабилизировать вашу собаку с помощью прикрепленного поводка или поднимать собаку за ручку для поддержки. Как правило, когда ваша собака находится на узком предмете, она должна подниматься ровно настолько, насколько она высока.Когда ваша собака находится на высоте, заметьте ее, находясь рядом с ней, и держите короткий поводок, прикрепленный к ее шлейке, чтобы вы могли поймать ее, если ваша собака поскользнется. Если они прыгают на твердую поверхность, они никогда не должны прыгать с чего-то выше уровня их плеч.

В качестве награды давайте собаке вкусные угощения, когда это безопасно, а не когда она находится сверху на чем-то, с чего она может упасть, пытаясь получить лакомство, или подавиться, глотая и теряя равновесие.

У собак тоже болят мышцы; научите их разминаться и растягиваться перед тем, как стать действительно активными.Однако их передвижения должны быть на их условиях. Вы никогда не должны физически дергать их, чтобы растянуть. Ваша собака никогда не должна чрезмерно вытягиваться: она всегда должна полностью контролировать свои движения.

Думать сложно; когда просите о новом поведении, начните с коротких занятий, скажите пять повторений для каждого нового поведения. Чередуйте тренировки с беззаботными развлечениями.

Следите за погодой. Если оборудование скользкое или мокрое, отрегулируйте свои паркур-игры.

И наконец, уважайте свою собаку.Не настаивайте на поведении — убедитесь, что они заинтересованы и готовы двигаться вперед, когда они будут готовы, а не тогда, когда вы захотите. Помните, это их развлечение.

Бесплатный паркур для начинающих «Городской ниндзя», класс

На главную »Лекции и мастер-классы, Спорт и благополучие

Каждую вторую субботу

Представлено организатором мероприятия

Паркур для начинающих. Класс «Городской ниндзя»

В SF Parkour проводится бесплатный класс паркура для начинающих в полдень во вторую субботу каждого месяца.Он рассчитан на новичков и длится 1,5 часа.

Расположение: Каждый месяц локация меняется через Саннивейл, Калифорнийский университет в Беркли и Эмбаркадеро в Сан-Франциско. Пожалуйста, проверьте страницу SF Parkour в Facebook, чтобы убедиться, что у вас правильная дата и место, прежде чем отправиться в путь.

Акцент будет сделан на контролируемом прогрессе и будет охватывать: философию паркура , советы по тренировкам, кондиционированию и безопасности , а также основные движения, такие как опоры , приземления и перекаты .Делать фото / видео на этом сеансе не рекомендуется. Слушатели также могут пообщаться, продолжить обучение или пообщаться после окончания урока.

Дополнительная информация:

• Запланированные даты и время будут соблюдаться, если иное не указано в связи с праздниками, конфликтующими событиями, особыми событиями, гостями и т. Д. Таким образом, участники могут планировать мероприятия заранее.
• Приветствуются люди любого возраста, пола и уровня опыта. Возраст 18 и младше должны иметь разрешение родителей .
• Мы всегда рады новичкам, и они могут получить помощь на любом из занятий.
• Каждая из сессий будет включать разминку, помощь для новичков, кондиционирование и тренировку, открытый джем, заминки и время уборки.
• Наденьте удобную одежду , в которой вы можете свободно передвигаться, хорошие кроссовки и захватите с собой немного воды.

— Обновлено 04.06.19 — Информация о событии последний раз проверялась на веб-сайте

Заявление об отказе от ответственности: Пожалуйста, дважды проверьте информацию о мероприятии у организатора мероприятия, так как события могут быть отменены, детали могут измениться после добавления в наш календарь, а также возникают ошибки.




Подробности события


Стоимость: БЕСПЛАТНО
Категории: Лекции и мастер-классы, Спорт и благополучие

Паркур для начинающих | Mirror News

Это почти всегда приходит к нам в видео на YouTube. Приспособьте мужчин и женщин к выходу на улицу способами, которые кажутся противоречащими законам физики. Прыжки, сальто, высота и удивительное равновесие. Проблема в том, что большая часть того, что мы видим в этих видео, не является настоящим паркуром. На самом деле, настоящие паркуристы думают, что прыгать с ненадежной высоты — это безумие.

С давних пор паркур использовался, чтобы помочь людям эффективно охотиться. Только недавно мы решили дать ему имя. Теперь он быстро становится популярным городским видом спорта.

«Паркур — это плавное движение рыбы в воде», — объяснил мне паркурист на групповой встрече. Свободный бег — это действие, похожее на шторм, происходящее на зданиях и удаленных рельсах. Это то, что спортсмены считают «лишним», потому что оно связано с серией движений, которые в противном случае затруднили бы движение спортсмена из точки А в точку Б.Я спросил о переходе на другие платформы.

«Это действительно глупо, не делай этого», — со смехом ответил паркурист. Тем не менее, я не могу не чувствовать, что адреналин может стоить риска, и хотя мы видим только идеальные ходы в Интернете, также есть много неудач.

Однажды вечером я поехал в Анн-Арбор, чтобы посмотреть еженедельную тренировку в клубе в кампусе Мичиганского университета. Я наблюдал, как они начали свою тренировку с основных растяжек и разогрелись быстрым бегом.А потом они ушли. Кампус с множеством невысоких зданий идеально подходит для ступенек и перил. Я подошел к нескольким местным жителям и спросил их о группе. «О, я все время вижу этих детей», — ответила сотрудница кофейни. «Я не знаю, что они делают, но это действительно круто. Я вижу, как они тренируются под колоннами на улице ».

Одна из участниц этой группы, Пейдж Мартин, также является основательницей отдельной паркур-группы под названием «Женщины в паркуре». Я спросил ее о страхе, который могут испытывать женщины, присоединяясь к группе паркура.«Женская группа создавала такую ​​благоприятную атмосферу как для новичков, так и для более опытных практикующих», — сказал Мартин. «К нам постоянно приходят новые люди, и мы любим учить новичков!»

Однако продвигаться вперед после фазы новичка непросто. «К нам приходят и уходят новые люди, — сказал мне один из участников. Каждый участник обнаружил какой-то боевой шрам, доказывающий, насколько жесткими могут быть улицы для тела. Тем не менее, о сломанных костях, растяжениях и порезах делились с улыбкой. Уважение этих спортсменов к спорту безмерно.

No related posts.