Можно ли беременной ходить в бассейн?
4 и 5 ноября клуб будет работать с 9.00 до 22.00.
График работы бассейна: 10.00-13.00, 18.45-21.00
6 ноября клуб и бассейн будут работать по обычному воскресному расписанию.
Беременность не означает запрет на активную жизнь и в том числе на занятия спортом. Наоборот, правильные физические нагрузки благоприятно сказываются на состоянии матери и ребенка.
Выбирая виды активности следует учитывать особенности организма во время беременности и не выбирать слишком сложные тренировки. В этом помогут специально разработанные программы, которые помогут улучшить самочувствие, здоровье и сохранить фигуру. Ведь во время беременности легко набрать лишние килограммы, а кожа вынуждена слишком сильно растягиваться, что усложняет возвращение в прежнюю форму после родов. Но если в этот период поддерживать правильный образ жизни, заботиться о теле и коже, то процесс восстановления пройдет намного легче.
Можно ли беременным в бассейн? Конечно можно и даже нужно. Нахождение в воде помогает:
- снять мышечное напряжение;
- улучшить кровообращение ног, снять отёчность;
- улучшить работу внутренних органов;
- улучшить психологическое состояние, избавиться от тревожности и расслабиться.
Еще женщины во время беременности испытывают сильную нагрузку на спину и это может вызывать не только неприятные ощущения, но и грозить проблемами со здоровьем. Находясь в воде вес тела ощущается иначе, снижается нагрузка. Поэтому женщинам даже показаны специальные занятия в бассейне для беременных, способствующие правильному развитию плода и сохранению здоровья матери.
Во время занятиям необходимо постоянно следить за ощущениями и самочувствием. В данный период настоятельно не рекомендуются сильные нагрузки. Самое главное — улучшить состояние организма и помочь снять напряжение и поэтому не стоит слишком усердствовать во время занятий.
Есть еще несколько рекомендаций, которые касаются безопасности. Температура воды должна быть не ниже 28 градусов для того, чтобы предотвратить переохлаждение. Оптимально заниматься спустя 2 часа после принятия пищи, так как занятия на голодный желудок или сразу после еды могут ухудшить самочувствие. Следует избегать резких движений и ограничить время посещения занятий. Оптимально будет позаниматься 30-40 минут в зависимости от самочувствия.
Можно беременной ходить в бассейн или нельзя зависит от триместра и состояния здоровья женщины. Помимо общих противопоказаний к посещению бассейна есть рекомендации для женщин, ожидающих ребенка. От занятий лучше воздержаться если есть угроза выкидыша, а так же на поздних сроках, так как из-за смещения центра тяжести может быть трудно самостоятельно держать равновесие в воде. Еще следует уделить внимание способу фильтрации воды в бассейне. На более поздних сроках есть риск отхождения слизистой пробки, которая защищает от проникновения от бактерий внешней среды.
Отдел продаж:
Режим работы клуба:
Режим работы бассейна:
Плавание для беременных
Каждая женщина в ожидании малыша стремится провести этот период с максимальной пользой для себя и будущего ребёнка. Во время беременности требуется не только поддерживать организм в форме, но и подготовить его к родам.
В этой статье подробнее остановимся на плавании для беременных, его влиянии на разных сроках, а также приведём полезные практические советы.
Можно ли плавать в бассейне во время беременностиПо мнению медицинских специалистов, плавание является одним из самых щадящих видов физической активности, что важно для организма беременной женщины. При занятиях в воде происходит равномерное распределение нагрузки на тело, при этом задействованы все практически группы мышц.
Интенсивность тренировок регулируется в меру индивидуальных возможностей – от простых заплывов на небольшие дистанции до тренировочных комплексов упражнений.
Как и любые другие физические нагрузки, походы в бассейн при беременности могут оказать полезное действие, а также нанести вред здоровью матери и ребёнка. Рассмотрим основные аргументы, которыми стоит руководствоваться при принятии решения о покупке абонемента.
Читайте подробнее:
В чем заключается польза плавания?
В пользу занятий в бассейне говорят следующие показатели:
- Укрепление тонуса мышц и организма в целом. При этом во время тренировки тело получает умеренные нагрузки – то, что нужно при беременности.
- Снятие нагрузки на позвоночник. Женщины в положении, которые часто испытывают боли в спине и плечевом поясе, чувствуют значительное облегчение в результате тренировок.
- Укрепление сердечно-сосудистой и нервной систем, а также развитие дыхательной мускулатуры во время плавания позволяет эффективно подготовиться к родам.
- Повышение общего иммунитета.
- Снижение уровня общего и мышечного напряжения за счёт расслабляющего и массажного эффекта воды.
- Ощущение морального удовлетворения и прилив сил после тренировок.
Среди отрицательных факторов можно выделить индивидуальные противопоказания к плаванию при беременности, риск подхватить заболевание инфекционного характера и негативное воздействие реагентов, применяемых при очистке воды. При внимательном подходе к выбору бассейна две потенциальных проблемы из трёх можно отбросить.
Плавание в бассейне с хлорированной водойМнение врачей на вопрос, можно ли беременным плавать в бассейне с хлоркой, разделилось.
С одной стороны, медики однозначно против посещения беременными хлорированных бассейнов. Хлор, являясь ядовитым веществом, способен попадать в организм через кожу. А также некоторое количество выделяемых паров проникает внутрь через дыхательные пути. Исследования некоторых учёных в этой области выявили риски дальнейшего проявления аллергических реакций и астмы у ребёнка.
С другой стороны, существует альтернативная точка зрения – содержание хлора в общественных бассейнах не настолько большое, чтобы причинить вред здоровью, а польза от его использования несоизмеримо велика. Купающиеся могут быть уверены в чистоте и безвредности (с точки зрения наличия бактерий) окружающей среды.
Несмотря на различие взглядов экспертов, беременным женщинам все же рекомендуется отдавать предпочтение бассейнам с использованием альтернативных систем очистки воды. Если таковых в вашем городе нет, перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом для исключения противопоказаний, связанных с использованием хлора в бассейне.
ПротивопоказанияВ ряде случаев от посещения бассейна стоит отказаться во избежание осложнений течения беременности. Основными противопоказаниями могут являться:
- Ярко выраженный токсикоз. Нахождение в воде опасно, т. к. возможно резкое снижение артериального давления и ухудшение общего состояния.
- Наличие воспалительных заболеваний. В прохладной воде высока вероятность обострения скрытых и неярко выраженных воспалительных процессов.
- Судороги, сопровождающие во время беременности, могут усилиться во время долгого нахождения в воде.
- Выкидыши и преждевременные роды в прошлом. В этом случае врачами противопоказано плавание в числе многих физических нагрузок, чтобы не провоцировать изменение тонуса матки.
- другие нарушения течения беременности – кровотечения, многоводье и пр.
При выявлении одного из вышеуказанных признаков посещать бассейн рекомендуется только после одобрения гинеколога.
Плавание в первом, втором и третьем триместре беременностиВ первые 12 недель врачи не рекомендуют посещать бассейн. Это связано с тем, что слизистая пробка, предотвращающая проникновение болезнетворных микробов в шейку матки, только начинает формироваться. В этот период наиболее высок риск подвергнуть плод воздействию инфекционных возбудителей.
Начиная со второго триместра заниматься плаванием можно при отсутствии противопоказаний вплоть до 36 недели беременности. В конце третьего триместра слизистая пробка уже начинает отслаиваться, вновь открывая канал. Риск бактериального заражения снова возрастает.
Упражнения для беременных в бассейнеЗанятия в воде для беременных предполагают три типа нагрузок:
- плавание;
- погружение;
- аэробика.
Классикой занятий в бассейне является плавание. Одной из лучших техник плавания для женщин в положении по праву считается кроль. Врачи рекомендуют следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. При необходимости следует делать небольшие перерывы для расслабления.
Под погружением подразумевается ныряние под воду и задержка дыхания на непродолжительное время. Такие тренировки укрепляют многие системы организма и позволяют эффективно подготовиться к родам.
Занятия аквааэробикой в специализированных группах для беременных тренируют выносливость, способствуют повышению тонуса мышц и их эластичности.
В комплексе присутствуют и дыхательные упражнения. Весь процесс происходит под контролем тренера.
Упражнения в бассейне можно делать и самостоятельно. Ниже приведён один из вариантов тренировки в воде, применимый во втором и третьем триместре:
- Исходное положение – стоя, плечи расправлены. Выполняются прыжки вверх, одновременно левая нога выбрасывается вперёд, правая – назад. Руки работают в противоположном направлении. Стороны меняются через несколько повторений.
- Исходное положение – лёжа на спине (возможно использование поддерживающих приспособлений), ноги вытянуты вдоль поверхности воды. Упражнение состоит в сгибании коленей и разведении их в стороны до соприкосновения ступней ног друг к другу.
- Упражнение «велосипед» у бортика бассейна.
- Дыхательное упражнение – вдох над водой и очень длинный выдох в воду.
- Упражнение «поплавок» – обхватив руками колени, задержать дыхание под водой. Выдох делать медленно, в воду.
- Махи ногами, придерживаясь за бортик.
Набор упражнений может быть более разнообразным и зависит от физических возможностей и самочувствия.
Что следует учитывать во время занятий плаваниемМожет быть интересно:
Плавание с дельфинами, что стоит знать
Отправляясь в бассейн, специалисты рекомендуют беременным дамам соблюдать дополнительные меры предосторожности:
- Внимательно отнеситесь к выбору обуви, в которой будете находиться в бассейне. Плавательные тапки с прорезиненой подошвой помогут избежать падений на скользком кафеле.
- Избегайте посещения бассейна в часы пик. Выберите утреннее время для занятия или специализированный группы для беременных с ограничением числа участников.
- Приём пищи перед бассейном – не позднее чем за 1,5 часа до занятий. При этом плавание натощак также негативно сказывается на общем самочувствии.
- Заходить в воду нужно постепенно, привыкая к температуре воды.
- Во избежание переутомления не следует находиться в воде слишком долго. Оптимальной нагрузкой считается сеанс купания 30 минут в день, 2–3 раза в неделю.
- После водных процедур не рекомендуется долгое нахождение в мокром купальнике. Перед выходом на улицу хорошо просушите голову феном.
- При занятиях активными упражнениями в воде стоит выбрать бассейн с дополнительными мерами безопасности. Дополнительные поручни вдоль бортиков помогут удержаться при ухудшении самочувствия под нагрузками.
Каким бы ни был выбор занятий при посещении бассейна, главное – получить удовольствие от процесса. А приведённые рекомендации помогут сделать занятия безопасными и полезными для здоровья будущей мамы и её малыша.
Рекомендовано ли беременным купаться в море, реке, бассейне или озере?
Ведение здорового образа жизни, адекватное питание и гигиена важны для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.
Любая эмоция матери передается плоду.
Беременность — это не болезнь. Это один из самых красивых и приятных периодов в жизни женщины. Симптомы, вызванные беременностью, такие как рвота, тошнота, изжога, перепады настроения, создают женщинам дискомфорт, хотя при правильном подходе и совете можно преодолеть эти мелкие проблемы.
Наши читательницы должны помнить советы гинеколога для безопасного и комфортного путешествия во время беременности.
Если вы хотите знать, что следует учитывать беременным женщинам во время путешествия на автомобиле, поезде и самолете, ознакомьтесь с подробностями!
В этом интервью беременные женщины узнают о занятиях, которые вредны или безвредны для безопасного отдыха на морских или горных курортах Новая жизнь», — говорит Татья Цхомелидзе по этой теме .
«Беременным очень нужен отдых, релаксация, солнце и море. Беременность — физиологическое состояние, требующее внимания, поэтому купание в море, реке, бассейне или озере им не запрещено, но правила безопасность всегда должна учитываться», — говорит д-р Татья.
Беременность и плавание
Как объясняет доктор Татья, купание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах.
Следует отметить, что плавание улучшает кровообращение, снимает отеки, снижает артериальное давление и одышку, подготавливает организм к родам.
«Если ваш врач разрешит вам ходить на море, мы вас не остановим. Соленая вода обогащает организм полезными веществами и доставляет беременной положительные эмоции. Нет риска падения, перегрева, обезвоживания во время купания. Есть нет нагрузки на суставы.Если вы умеете плавать, то можете плавать на протяжении всей беременности, если не умеете плавать, то можете делать упражнения в бассейне, где вода не глубокая или отдыхать на пляже.Вы должны помнить, что гиподинамия при беременности может вызвать накопление жира, запоры, слабость родовой деятельности, снижение тонуса, поэтому плавание — один из приятных и полезных видов спорта для беременных», — говорит акушер-гинеколог.
Что следует учитывать беременным женщинам во время отдыха на морском курорте
Безусловно, существует ряд правил безопасности, которые необходимо учитывать не только беременным женщинам.
Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше ехать поездом.
«Желательно ехать на 1 неделю или 10 дней вместо 2-3 дней, так как дальние поездки неудобны и утомительны для беременных. Что касается загара, то лучше всего его получать в утренние часы с 10 до 11 и после 16-17 часов в это же время разрешается купание.Вода должна быть чистой, во избежание заражения.Старайтесь не глотать воду.Не ешьте нездоровую пищу.Все любят покупать кукурузу,орехи и т.д. на пляже, однако, это не рекомендуется для беременных женщин.Употребляйте пищу и напитки, содержащие насыщенные жирные кислоты и транс-жиры, с низким содержанием холестерина, сахара и соли.Высокое потребление соли связано с риском высокого кровяного давления. Сократите потребление соли до 1 ч. t употреблять жирное молоко или молочные продукты.Ешьте часто, небольшими порциями.Можно съесть большое количество количество фруктов и овощей, но не забывайте их тщательно мыть. 70% человеческого тела состоит из воды. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды, играет активную роль в жировом обмене, выводит жир с потом и тем самым обеспечивает постоянный обмен веществ. Вода важна для организма, тем более во время беременности, особенно на море и в жаркие летние дни – суточное количество потребляемой жидкости должно составлять 2 литра. Также следует учитывать, что воду нельзя заменять другими напитками, такими как кофе, чай, сок и т. д.», — говорит наш респондент9.0005
Беременность и горячий/холодный кофе
Беременных часто интересует можно ли пить кофе, этот вопрос становится более актуальным в жаркие летние дни и в период отдыха.
Мы спросили у доктора Татии можно ли пить кофе во время беременности и рекомендуется ли пить холодный кофе?
«На основании медицины, согласно протоколу, беременная женщина, принимающая кофеин в больших количествах (> 300 мг/день), должна ограничить свое ежедневное потребление кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риска родов с низкой масса тела ребенка при рождении. Кофеин содержится в кофе, чае (частично), в безалкогольных напитках, шоколаде.Чашка кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые марки кофе содержат 150 мг кофеина в 1 стакане, 250 мл чая или безалкогольный напиток
Беременность и прогулки
«Старайтесь больше гулять вдоль моря. Во время беременности потребность в кислороде возрастает на 25-30%, поэтому беременным женщинам рекомендуется гулять на свежем воздухе в любое время года. , за 1-1,5 часа и обязательно перед сном.Очень полезен морской воздух.Полезны и специальные упражнения, которые будут держать вас в хорошей физической форме и настроении.Во время беременности можно развлекаться, но не забывать о сне (8 -9 часов сна)», — поясняет доктор Татья.
Беременность и загар, беременность и витамин D
Витамин D способствует всасыванию кальция, железа, магния, фосфатов и цинка в кишечнике. Для человека наиболее важны витамины D3 и D2. Синтезированный витамин D, получаемый с пищей и солнечным светом (в виде загара на коже), не является биологически активным. Для его активации требуется ферментативная трансформация в печени и почках. Нет конкретных рекомендаций по количеству времени для загара (которое было бы достаточным для адекватного образования витамина D и не увеличивало бы риск развития рака). Тем не менее, в организме людей, находящихся определенное время на солнце, витамин D синтезируется в достаточном количестве.
«Согласно антенатальному протоколу, беременным не рекомендуется прием добавок витамина D. Они должны принимать здоровую и сбалансированную пищу. Витамин D содержится в рыбе, молоке, яйцах. Также следует отметить, что не рекомендуется употреблять во время беременности печень или продукты ее переработки (поскольку в печени содержится большое количество витамина А), витаминов В6, С, D, цинка Утром с 10 до 11 часов и вечером после 16-17 часов гулять и наслаждайтесь солнечными лучами, конечно же, соблюдайте все правила безопасности», — говорит она.
Беременность и загар
Помните, что во время беременности кожа становится более чувствительной и становится нежной, как у ребенка. Меланоциты, клетки, отвечающие за выработку пигмента, активизируются и становятся более чувствительными к различным раздражителям, особенно к солнечному свету, поэтому при беременности повышается риск ожогов кожи, обезвоживания и риска теплового удара.
«Необходимо, особенно во время беременности, защищать кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Не рекомендуется длительное пребывание на солнце. Используйте специальные аксессуары, такие как головной убор, очки, т. -рубашки из натуральной ткани, зонты, солнцезащитные средства с фильтрами высокой защиты.Вообще не только во время беременности чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и солнечные ожоги способствуют быстрому старению кожи, снижают защитные механизмы иммунной системы и еще больше повышают риск развития рака кожи», — говорит доктор Татиа
Какой должна быть температура воды для беременных?
Как объяснила нам в интервью акушер-гинеколог, температура воды должна быть теплой, не очень холодной или горячей, так как очень горячая вода может вызвать учащение сердцебиения, замедление притока крови к плаценте. Это может быть одним из факторов риска прерывания беременности.
«Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается допустимой 37 С. Полезны теплые водные процедуры. Вода расслабляет позвоночник, укрепляет мышцы спины и груди, улучшает кровообращение и настроение , уменьшает отечность», — говорит акушер-гинеколог.
На каком сроке беременности запрещено купаться в море?
Не запрещается, а рекомендуется, и лучший период — второй триместр, так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода, поэтому необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы избежать прерывания беременности и других рисков.
В конце 8-го месяца от активного плавания лучше воздержаться. Конечно, это решение лучше обсудить с личным акушером-гинекологом, ведь он лучше всех знает общее состояние здоровья беременной.
Беременность и горный курорт
Горный курорт, как и морской курорт, является хорошим местом для отдыха.
Каждая беременная женщина по-своему привыкает к окружающей среде. Для кого-то неприемлем морской климат, для кого-то — горный. Особенно целебен горный воздух.
«По сравнению с загрязненным воздухом в городе, воздух в горах кристально чист. Также он характеризуется пониженным содержанием кислорода. Наиболее полезен воздух в Шуамте (на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря). уровень моря)
Если у беременной головокружение, головная боль, общая слабость, если вы считаете, что ваш организм недополучает кислород, то лучше всего сменить обстановку. Отдых в горах связан с повышением артериального давления, но если беременность протекает физиологически и нет осложнений, беременная придерживается здорового питания, хорошо спит, гуляет, то особого вреда отдых в горах не наносит.
Перед любой поездкой всегда консультируйтесь со своим личным врачом, потому что он / она знает ваше общее состояние здоровья лучше, чем кто-либо другой», — говорит доктор Татья.
Адрес клиники «Новая жизнь»: Тбилиси, ул. Дигоми Любляна №21а
Вы можете связаться с колл-центром «Новой жизни» по телефону 577 05 99 00;
При возникновении вопросов Вы можете обратиться к акушеру-гинекологу клиники «Новая жизнь» Татье Цхомелидзе по телефону 577 11 91 00;
Здоровья Вам!
Говорит заведующая поликлиникой и акушер-гинеколог клиники НЦХ «Новая жизнь» Татья Цхомелидзе по этой теме .
Беременность Полезный совет Беременность и море
Можно ли плавать во время беременности? Вот что нужно знать
Беременность
CasarsaGuru/E+/Getty Images
Пока не убирайте очки.
Линдси Э. Мак
Обновлено:
Первоначально опубликовано:
Как оказалось, беременных женщин, любящих воду, ждут хорошие новости. «Это действительно очень безопасное и рекомендуемое занятие», — говорит Ромпер доктор Черуба Прабакар, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог. «Если вам удобно это делать, это одно из лучших занятий для беременных». Любите ли вы плавать в бассейне в летние месяцы или бегать в помещении зимой, плавание на самом деле является отличным занятием во время беременности.
Все, что вам нужно знать о том, почему плавание является хорошим вариантом, а также о том, какие меры предосторожности следует принимать, читайте далее.
Польза плавания во время беременности
С точки зрения физических упражнений плавание является фантастическим занятием для большинства беременных. «Плавание на самом деле очень полезно во время беременности, потому что оно снимает нагрузку с ваших суставов, а само ощущение плавучести помогает многим людям чувствовать себя лучше», — объясняет Прабакар. «Это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы и расслабляющее упражнение. Так что в целом мы рекомендуем плавание».
Физические упражнения во время беременности важны для поддержания уровня энергии и режима сна, особенно хорошим выбором является плавание. Мало того, что тренировки в воде малоэффективны, они могут быть настолько сложными или расслабляющими, насколько вам нравится. Даже Американская организация мастеров плавания (USMS) признает преимущества водных тренировок для будущих родителей. И, как и во всем, что связано с беременностью, вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации по тренировкам, основанные на вашем текущем уровне физической подготовки и особенностях вашего здоровья.
Безопасно ли плавание во время беременности?
Как говорит Прабакар, плавание во время беременности не просто безопасно — это даже рекомендуется. При этом следует помнить о некоторых вещах, чтобы убедиться, что если вы плаваете во время беременности, вы делаете это максимально безопасно.
Учитывая, что большинство водных развлечений приходится на лето, Прабакар отмечает, что если вы купаетесь в бассейне или заходите в океан на пляже под солнцем, убедитесь, что вы принимаете надлежащие меры предосторожности для здоровья. «Мы определенно рекомендуем солнцезащитный крем и увлажнение, потому что, особенно если вы плаваете на открытом воздухе летом, может быть довольно жарко», — говорит она. «Важно пить много воды и не переусердствовать».
Что касается плавания в открытой воде, важно помнить, что океаны, реки и озера не очищаются от бактерий и микробов, поэтому перед тем, как прыгнуть в воду, рекомендуется узнать о качестве местной воды. Но в целом, По словам Прабакара, соленая вода не должна быть проблемой. Тем не менее, она отмечает, что в естественных водоемах следует помнить об общей безопасности. «Я бы посоветовала не заплывать очень глубоко, — говорит она. «Нет однозначного правильного или неправильного решения для всех этих вещей, но во многом это просто использование здравого смысла». Помните, что у вас может не быть такой же ловкости и подвижности, как обычно, когда дело доходит до ходьбы по воде и плавания, если на вас накатывает большая волна или сильное течение толкает вас, пока вы вынашиваете ребенка в утробе матери.
Можно ли беременным плавать в бассейне с хлоркой?
Хотя польза от занятий плаванием во время беременности зашкаливает, у вас, естественно, могут быть некоторые опасения по поводу влияния безопасности воды на вашего развивающегося ребенка, и вы можете задаться вопросом, можно ли вам плавать в хлорированном бассейне во время беременности. По словам Прабакара, нет никаких доказательств того, что правильно хлорированный бассейн потенциально вреден для беременных; в конце концов, хлор добавляется для уничтожения бактерий.