Фигурное катание на коньках (под редакцией Мишина А.Н.)
В арсенале фигуриста имеется большое количество вращательных движений, возникающих естественно и выполняемых сравнительно легко. К таким движениям относятся опорные вращения — пируэты. Они разнообразят произвольную программу, позволяют спортсмену продемонстрировать способность сохранять равновесие в сложных позициях. Пируэт представляет собой длительное вращательное движение тела вокруг вертикальной оси. В зависимости от направления вращения различают пируэты вперед, когда вращение происходит в сторону опорной ноги, и назад, выполняемые в сторону свободной ноги.
С точки зрения позы пируэты делят на три основные группы: пируэты стоя, пируэты в приседе (волчки) и пируэты в положении «ласточка» (рис. 49). Оригинальной разновидностью пируэтов являются так называемые заклоны. Эти вращения могут выполняться в любом из перечисленных выше положений, однако основным признаком заклона считается характерный прогиб или скручивание тела при вращении. Среди заклонов встречаются пируэты с захватом ноги (рис. 50).
| Рис. 49. Три основные группы вращений: а — стоя, б — в приседе, в — в ласточке |
| Рис. 50. Заклоны и пируэты с захватом ноги |
Различают простые пируэты, в которых вращение происходит в относительно неизменной позе, и сложные пируэты со сменой позы (например, с переходом из положения стоя в положение сидя) или со сменой опорной ноги во время вращения. В коротких и произвольных программах важное место занимают комбинации вращений со сменой позиций и опорной ноги.
Основы техники исполнения вращений. Пируэт состоит из подхода, въезда, вращения и выезда. На рис. 51 показаны следы, оставленные при выполнении пируэта вперед. Дуги 1, 2, 3 и 4 соответствуют подходу, дуга 5 — въезду, точка 6 — вращению, а дуги 7 и 8 — выезду.
| Рис. 51. Схема следов пируэтов вперед (а) и назад (б) |
Подход. Есть несколько вариантов подходов. Наиболее удобным и поэтому целесообразным для начального обучения является сочетание тройки вперед-наружу с перебежкой назад. Используют подходы в виде тройки вперед-внутрь — назад-наружу, а также ходом вперед-наружу. В подходе важно сохранять плавность скольжения, хорошую осанку, чтобы вращение было естественным, а приготовление к нему—незаметным.
Въезд. Это наиболее сложная и ответственная часть пируэта. Именно здесь возникает вращение. Если фигурист сообщил телу устойчивое вращение, то, как правило, сохранять и поддерживать его уже не так сложно. След, оставляемый коньком при въезде, представляет собой линию с плавно меняющейся кривизной. Выполняют въезд на согнутой ноге и не выпрямляют ее до тех пор, пока не возникнет устойчивое вращение.
Вращение телу можно придать двумя способами: толчком ноги при переходе с последней дуги подхода на въездную дугу, а также круговым маховым движением свободной ноги и руки при въезде. Во вращении стоя и в волчках используют оба способа. При вращениях в ласточке маховое движение не всегда эффективно. Здесь оно может привести к выведению свободной ноги вперед, и для принятия положения «ласточка» фигурист будет вынужден в конце въезда резко отводить свободную ногу назад. Это движение часто вызывает потерю равновесия. К более простым и надежным относится въезд с отведенной назад свободной ногой и одноименной рукой.
При въезде же в волчок круговое маховое движение весьма целесообразно и эффективно. Мах, т. е. выведение рук и ноги вперед, следует начинать только тогда, когда дуга достигает максимальной кривизны. Въезд во вращение стоя по существу не отличается от въезда в волчок, но опорная нога здесь выпрямлена больше. Не следует, однако, выпрямлять ее полностью, ибо это может привести к нарушению равновесия.
Для устойчивости вращения очень важно правильно выполнить конечный участок дуги въезда. В пируэтах вперед в конце въезда, когда дуга достигнет максимальной кривизны, происходит поворот тройкой вперед-наружу, после чего следует окружность диаметром 20—30 см, и только тогда начинается вращение.
Вращение в волчке происходит на передней трети конька. Для повышения устойчивости в начале вращения допустимо легкое касание льда зубцами. Наиболее распространенная ошибка здесь — падение назад. Чтобы избежать этого, нужно развернутую свободную ногу и руки вытянуть вперед. Опорная нога при этом согнута, плечи опущены. Вращение стоя также происходит на передней трети конька с легким касанием льда зубцами.
Сложные пируэты требуют группировки тела. Рассмотрим, как выполняется группировка в пируэте стоя, называемом винтом. При вращении на левой ноге вытянутую правую ногу, не опуская, выводят вперед, сгибают в колене и скрещивают с левой. Затем правую ногу опускают, скользя задней поверхностью голени по левой. Одновременно с этим или несколько позже происходит группировка рук. В заключительной фазе руки плотно прижимают к телу, а слегка согнутую опорную ногу выпрямляют, что дает дополнительное увеличение скорости вращения. Необходимо следить за симметрией группировки, ибо неодинаковое движение рук вызывает нарушение равновесия. В этом пируэте скорость вращения наибольшая — до 2 и более оборотов в секунду.
Выезд. Его выполнению всегда предшествует движение, обратное группировке,— разгруппировка. Делается это для уменьшения скорости вращения, что облегчает выполнение выезда. Важно, чтобы разгруппировка заканчивалась небольшим сгибанием опорной ноги.
Обычно выезд выполняют со сменой ноги: ранее свободная нога становится опорной, и вращение завершается толчком, аналогичным толчку назад-наружу в обязательной фигуре. Такой вариант выезда самый распространенный, его рекомендуют при разучивании пируэтов. В программах мастеров встречаются более сложные выезды (например, вперед-наружу со сменой ноги, назад-внутрь без смены ноги, въезд в остановку, в прыжок). При любом варианте следует стремиться к слитности всех движений, к такому выполнению, при котором выезд является естественным продолжением вращения.
Заклоны. Их выполняют со значительным прогибом назад или в сторону с откинутой головой. Вращение с необычным положением головы усложняет пространственную ориентировку, вызывает нарушение координации движений, порой сопровождается головокружением. В то же время заклоны — очень ценное упражнение для совершенствования равновесия. Прежде чем осваивать заклоны, фигурист должен научиться уверенно принимать нужную позу без коньков.
Подход и въезд делают как в обычных вращениях. Положение заклона принимают после начала вращения. Далее прогиб рекомендуется увеличить и вместе с тем по возможности (незаметно для наблюдателя) выполнять группировку. Опытные фигуристы иногда поднимают одну руку вверх или опускают вниз, чтобы ее положение совпадало с положением оси вращения: это обеспечивает дополнительную группировку, что увеличивает скорость вращения.
Пируэты назад. Исключительно ценными для дальнейшего овладения прыжками являются пируэты назад. Их выполняют в тех же позах, что и пируэты вперед. Но есть у них и некоторые особенности. Так, несмотря на то что направление вращения тела в пируэтах назад и вперед может быть одно и то же, ощущения, испытываемые фигуристом, различны. Пируэты назад наиболее точно имитируют движения тела в полете при выполнении прыжков, поэтому важны как подготовительные упражнения. Они очень зрелищны, вот почему их включают в различные комбинации.
При обучении вращениям назад рекомендуется выполнять подход (рис. 51) в виде крутой дуги вперед-внутрь (дуга 1). Въезд представляет собой дугу вперед-внутрь на другой ноге (дуга 2), описывая которую фигурист делает энергичное вращательное движение свободной ногой и руками. Вращение (точка 3) может выполняться в любом положении (в ласточке, волчке, стоя), а также в промежуточных положениях. Выезд (дуга 4) лучше всего разучивать на той же ноге, на которой происходило вращение: это помогает совершенствовать выезд из многооборотных прыжков.
Освоение пируэтов вперед и назад открывает большие возможности для выполнения различных комбинаций: волчок со сменой ноги, вращение в ласточке со сменой ноги, варианты смены положения тела и ноги.
Обучение вращениям. Для успешного овладения пируэтами важно определить удобную для спортсмена сторону вращения. Большинство фигуристов быстрее овладевают вращениями влево и лучше их переносят. Наиболее простой и верный способ определения «своего» направления вращения — выполнение пируэта назад с выездом без смены ноги. Если пируэт и выезд увереннее и легче получаются на правой ноге, следует лучшие варианты своих вращений планировать влево, и наоборот.
Важным направлением в тренировке вращений вне льда является работа над . гибкостью. При этом необходимо сочетать упражнения для развития пассивной гибкости (шпагаты, махи и т. п.) с упражнениями для развития активной гибкости. Например, для совершенствования положения «ласточка» целесообразно применять утяжелитель, прикрепляемый к стопе свободной ноги: он позволяет добиваться хорошего результата при развитии как пассивной гибкости (выполнение махов назад), так и активной (удержание свободной ноги с грузом в требуемой позе).
Этот же способ эффективен и в занятиях на льду. Хорошим способом совершенствования положения тела во вращении в ласточке является разучивание так называемой качающейся ласточки— поочередно на обеих ногах.
Для совершенствования точности позы и чувства равновесия целесообразно использовать тренажер «Грация». Повышению уровня общей выносливости фигуриста к вращательным нагрузкам помогают специальные тренажеры в виде вращающихся платформ с электроприводом и плавной регулировкой скорости вращения до 3 об/с и более.
В тренировках на льду основное внимание следует уделять поиску оптимального варианта въезда во вращение и анализу характера следов на льду, обращая главное внимание на то, чтобы не было скобления и касания льда зубцами.
Хорошим средством совершенствования въезда во вращение, повышения стабильности его выполнения являются тренировки с отключением зрения. Надевая специальные непрозрачные очки, фигурист выполняет требуемое вращение. При этом обостряется деятельность двигательного, вестибулярного, тактильного и слухового анализаторов. Такие упражнения повышают устойчивость навыка, делают выполнение вращений увереннее, стабильнее.
Разучивание пируэтов вперед и назад в различных позах помогает подготовить организм фигуриста к вращательным нагрузкам, которые он постоянно испытывает во время катания.
Как научиться вращаться на коньках :: JustLady.ru
Для начала необходимо самостоятельно научиться хорошо держать равновесие, разворачиваться, тормозить, чувствовать себя на льду уверенно и свободно.Затем приступайте к освоению вращения на месте. Следует стать прямо, расслабить тело, а руки прижать на уровне груди. Правую ногу немного согнуть в колене, опираясь на ребро правого конька. Левой ногой без особого усилия, плавно следует попытаться оттолкнуться от поверхности льда. При этом должно получиться медленное вращение в правую сторону. Во время поворота необходимо выпрямить ноги, сохраняя равновесие. Не стоит сразу отталкиваться сильно, так скорость вращения может быть слишком большой. Лучше постепенно увеличивать силу отталкивания, достигая тем самым постепенного увеличения скорости вращения. Очень хорошо, если с вами рядом будет кто-то, кто сможет подстраховать вас в случае необходимости.
Если вы уверены, что научились без труда вращаться на месте, при этом не испытываете никаких затруднений, можно продолжать осваивать более сложные вращения на скорости — пируэты. Самое сложное в пируэтах — начало вращения и его завершение.
При освоении переднего пируэта следует начинать движения достаточно быстро. Для этого нужно энергично оттолкнуться правой ногой, левую ногу согнуть и продолжать движение влево по окружности. Правую ногу необходимо вытянуть и сделать «ласточку», руки развести в стороны, чтобы не возникала шаткость. Вытянутой правой ногой следует постараться направить движение своего тела по спирали, закручиваясь в левую сторону. Когда вращение у вас уже получилось, можно выпрямлять левую ногу, а правую в это время вытягивать назад, удерживая позицию «ласточки». Вращение должно продолжаться, теперь нет необходимости специально раскручивать себя. Постепенно, когда скорость вращения начнет гаснуть, нужно постараться сделать легкий перевес тела вперед, и аккуратно медленно начать скольжение, выходя из пируэта.
Задний пируэт выполняется несколько иначе. Двигаться нужно так же, по окружности, положение тела сохранять такое, как при выполнении прямого пируэта. Однако в этом случае движение начинается со стороны спины, поэтому делать задний пируэт чуть-чуть сложнее. Когда вы двигаетесь, нужно переменяя ноги направлять свое тело в левую сторону, постепенно разгоняясь и начиная закручиваться по большой амплитуде. Затем следует постепенно сокращать диаметр воображаемого круга, по которому вы двигаетесь, и продолжить вращение в центре на правой ноге. Левую ногу в это время нужно перевести в положение «ласточки» и направлять ею свое тело, закручивая его еще больше. Руки лучше держать в стороны, так намного легче сохранять равновесие. После замедления вращения закончить пируэт следует плавным скольжением в левую сторону.
Основные элементы фигурного катания: немного истории
Немного истории
Чтобы понять истоки фигурного катания, вы должны сначала посмотреть на истоки катания на коньках. Катание на коньках датируется более 4000 лет назад, когда люди в Северной Европе использовали куски дерева или кости, чтобы скользить по мерзлому грунту. Коньки, сделанные с железным лезвием появились в 1395 году в Скандинавии и Голландии в качестве средства передвижения. Голландцы считаются пионерами современного катание на коньках. Американский балетмейстер Джексон Хейнс был первым человеком, который к конькам добавил танцы и балет, когда он жил в Вене, Австрия, в 1860-х годах. Таким образом, фигурное катание прекрасная форма спорта и искусства.
Но мы хотим рассказать немного о другом…
Правила и снаряжение
Все требования к программам (общие правила, специальные правила и технические правила) оговариваются и закрепляются в положениях ИСУ на каждый сезон соревнований по фигурному катанию.
Основные элементы фигурного катания
В фигурном катании можно выделить 4 основных, базовых элемента: шаги, спирали, вращения и прыжки. Также существует ряд специфических элементов, исполняемых в одном виде фигурного катания, например поддержки, подкрутки, выбросы, тодесы в парном катании.
Шаги
Шаги представляют собой комбинации толчков и базовых элементов катания — дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков и петель, с помощью которых фигурист перемещается по площадке. Шаги служат для соединения элементов в программе. Кроме того, дорожки шагов являются обязательным элементом программы.
По новой системе судейства существует 4 уровня сложности дорожек.
Спирали
Для того, чтобы спираль была засчитана, нужно находиться в позиции не менее 7 секунд.Спиралью называется позиция с одним коньком на льду и свободной ногой (включая колено и ботинок) выше уровня бедра. Позиции спиралей отличаются друг от друга скользящей ногой (правая, левая), ребром (наружное, внутреннее), направлением скольжения (вперед, назад) и позицией свободной ноги (назад, вперед, в сторону).
Они, также как и дорожки шагов, оцениваются четырьмя уровнями сложности.
Вращения
Различают вращения стоя (например, «заклон»), вращения в приседе («волчок») и вращения в положении «ласточка» (Либела).Кривизна полоза вызвала в фигурном катании появление большого количества самых разнообразных вращений на лезвии одного или двух коньков.
Смена ноги при исполнении вращений и смена позиции позволяет выполнить комбинацию вращений.
Прыжки
Прыжки разделяются на две группы — рёберные и носковые (зубцовые). Отталкивание ото льда в рёберных прыжках происходит с ребра конька, в носковых — толчком носка конька.
Сейчас фигуристы выполняют 6 видов прыжков — тулуп, сальхов, риттбергер, флип, лутц и аксель.
Сальхов, риттбергер и аксель относятся к рёберным прыжкам; тулуп, флип и лутц — к носковым.
Источник
Бильман (вращение) — это… Что такое Бильман (вращение)?
Эмили Хьюз выполняет бильман.Бильман (англ. Bielmann spin) — один из элементов фигурного катания, когда фигурист вращается на одной ноге, поднимая вторую за спиной и удерживая её двумя руками над головой за лезвие конька. Элемент требует большой гибкости и почти всегда выполняется женщинами. Самым известным мужчиной, исполнявшим бильман, является Евгений Плющенко.
История
Вращение названо «бильман» в честь швейцарской фигуристки Дениз Бильманн, которая исполняла вращение с исключительной техникой: максимальной растяжкой, на большой скорости с точной центровкой и огромным количеством оборотов.
Однако первой исполнительницей этого элемента была советская фигуристка Тамара Братусь (Москвина) в 1960[1][2] (по другим данным в 1955), она исполняла его в несколько иной позиции, немного сгибая колени, однако суть от этого не меняется. Сохранилась видеозапись исполнения ею этого элемента на чемпионате Европы 1965 года[3]. Позднее его делала в 1974 году швейцарская фигуристка Карен Итен, затем, кроме Д.Бильманн, его делали советские фигуристки Анна Антонова (с 1981) и Елена Водорезова (с 1982). Ряд фигуристок исполняли вращение с захватом ноги одной рукой, например на чемпионате мира 1937 года — Сесилия Колледж.
Вариации
- Бильман с перекрёстным захватом (англ. cross-grab Biellmann) — когда фигурист захватывает свободную ногу перекрещенными руками. Вторая рука может и не использоваться в этой позиции — такой захват характерен для Мао Асады.
- Полу-бильман (англ. half-Biellmann) — когда спортсмен захватывает свободную ногу не за кончик конька, а за лодыжку или колено и т. д.
- Спираль «колечко» (англ. Catch-foot spiral) когда нога находится в положении бильман над головой, но выполняется не вращение, а спираль.
- Ирина Слуцкая одна из первых осуществляла бильман со сменой ноги (то есть когда выполняется бильман, а затем не прекращая вращения происходит смена ноги).
Галерея
Примечания
Ссылки
Как выбрать коньки для фигурного катания
Кататься на фигурных коньках очень интересно. По сути, освоить умение делать прыжки, повороты и вращения может любой человек. Но для этого, конечно же, нужно приобрести качественные коньки, а затем научиться на них кататься, вооружившись желанием, терпением и упорством.
Как и другой спортивный инвентарь, фигурные коньки должны четко соответствовать ряду определенных требований. Это касается технологии изготовления, материала и формы изделий. Так, в отличие от хоккейных, лезвия фигурных коньков спереди имеют зубцы, дающие возможность прыгать и передвигаться на носках, что превращает обычное веселое катание в еще более интересное занятие.
Что касается ботинок для фигурного катания, то специалисты рекомендуют отдавать предпочтение изделиям, выполненным из кожи. Ведь кожа, как известно, может принимать форму ноги, хорошо держит тепло и пропускает воздух. Профессиональные ботинки изготавливают из нескольких ее слоев, чтобы сделать изделие более жестким.
Однако вернемся к фигурным лезвиям. Чтобы купить коньки высокого качества, необходимо учесть, что фигурные лезвия отличаются от простых хоккейных не только наличием специальных зубцов, но и несколько увеличенной шириной и длиной. Это делает коньки, предназначенные для фигурного катания, более устойчивыми.
Прежде всего, фигурные лезвия оцениваются по качеству стали. Фактически это основная их характеристика, ведь дешевые некачественные изделия плохо скользят и не держат заточку. Чем качественнее лезвие, тем дороже спортивная обувь, однако лишь настоящая высококлассная сталь позволит вам «летать» надо льдом.
Как правило, лезвия приклепаны к подошве и только профессиональные модели имеют возможность их регулировки. Соответственно, при выборе непрофессиональных коньков уделите особое внимание тому, как на них установлены лезвия. Важно, чтобы передний край платформы лезвия точно совпадал с краем носка ботинка.
Чтобы коньки идеально подошли вам, их необходимо правильно примерять. Надевая изделия, нужно стоять на коврике, избегая прикосновений лезвий к твердому полу. Итак, сначала наденьте толстые шерстяные носки, плотно облегающие ногу. Помните, что в ботинках вам должно быть комфортно. Если же вы чувствуете, как они упираются вам в пальцы или давят на пятки, то примерьте другие коньки. Зашнуровав ботинок, встаньте и оцените ощущения. К слову, крайне не рекомендуется приобретать большие коньки, ведь со временем они разносятся еще больше, и вы попросту не сможете в них кататься.
Уровни в фигурном катании
В этой статье мы расскажем про уровни элементов в фигурном катании на коньках. Первое, на чём хотим зафиксировать ваше внимание, — только у вращений, дорожки шагов и поддержек есть уровни. Официально это называется — уровни сложности. Мы объясним каким образом подсчитывают уровни элементов
и кто из судейской бригады является ответственным за этот процесс. Выясним что должен сделать фигурист, чтобы получить максимальный — четвертый — уровень сложности.
Чтобы проще было представить, что такое уровни сложности в фигурном катании, давайте обратимся к кулинарии. В качестве наглядного примера возьмём пиццу.
Представьте себе пиццу с начинкой только из сыра . Это у нас будет базовый вариант исполнения. Теперь усложним рецепт и добавим к сыру ветчину. Мы добавили один ингридиент и теперь глазами Технического специалиста мы получили пиццу первого уровня сложности. Добавим грибы — будет второй уровень, салями — третий, а если еще посыпим сверху оливками — получим четвёртый уровень сложностиС уровнями сложности элементов в фигурном катании всё обстоит точно также. Только вместо слова «ингредиент» используют «Черта сложности». Слово «черта» обычно приводит к недопониманию, но если обратиться к словарю С.И.Ожегова, картина проясняется:
Черта — свойство, отличительная особенность.
Ожегов С.И., Шведова Н.Ю. Толковый словарь русского языка
Получается, что уровень элемента фигурного катания зависит от количества продемонстрированных черт сложности. То есть для первого уровня необходимо исполнить одну черту, для четвертого — четыре. Максимально возможный уровень вращения или дорожки шагов — четвертый. При этом, даже если спортсмен продемострировал, допустим, пять черт сложности, технический специалист всё равно поставит четвёртый.
Что же это за ингридиенты, за которые в фигурном катании дают уровни? Для вращений и для дорожки шагов они разные. Для дорожки их список ограничен всего четырьмя позициями, для вращений их больше десятка. Ниже мы опишем и прокомментируем каждый из них.
Уровни сложности вращений в фигурном катании
Список черт сложности за которые дают уровни вращениям обширен и разнообразен. Это создаёт «пространство для маневра», возможность подобрать вращения с учётом особенностей фигуриста и позволяет проявить индивидуальность. Как итог — исполнить вращения на максимальный уровень сложности.
Описание черт сложности уровня вращений
- Сложные вариации базовых позиций.
Примечание. Базовым позициям вращений и их сложным вариациям посвящена отдельная статья. - Прыжок внутри вращения.
Примечание. После прыжка необходимо принять исходное положение в течение двух оборотов. - Смена ноги прыжком.
- Сложная смена позиции на одной и той же ноге.
- Сложный заход на вращение.
Примечание. Для вращений на левой ноге самым распространенным заходом является следующая последовательность: «Крюк вперёд наружу, выкрюк назад наружу». Для вращений на правой — «Крюк вперёд внутрь, выкрюк назад внутрь», «Твизл вперёд внутрь на правой ноге». Въезд «качалкой» — перед самим вращением спортсмен резко опускает корпус вниз и поднимает свободную ногу как можно выше, после чего начинается вращение. - Сложный выход из вращения.
Примечание. Подпрыжка или движение на выезде, которое выглядит сложным в исполнении и оригинальным - Четкая смена ребра во время вращения.
Примечание. Для волчка действует только при переходе с заднего внутреннего на переднее наружнее, то есть только на левой ноге. - Три базовые позиции после смены ноги.
Примечание. Совершив смену ноги, необходимо показать вращение в Либеле, Волчке и в позиции Стоя. Можно использовать базовые позиции или их вариации. - Вращение в обоих направлениях непосредственно друг за другом в Волчке или Либеле.
- Явное увеличение скорости в Либеле, Волчке, Бильмане.
- Восемь оборотов без смены позиции/вариации, ноги и ребра.
Примечание. Для волчка эта черта засчитывается только при исполнении сложной вариации - Сложная вариация захода в прыжках во вращение и вращениях заходом прыжком.
Примечание. Самые распространенные варианты: чинян с демонстрацией в воздухе положение «Пистолетик», бедуинский с приземлением в Либелу. - «Качалка».
Примечание. Считается Небазовой позицией, поэтому, как и любая другая Небазовая позиция, может быть исполнена только в комбинированном вращении.
Дополнительные черты для Заклона
- Одна смена позиции назад-в сторону или наоборот.
Примечание. Чаще всего исполняют переход из позиции Заклон в сторону в позицию Заклон назад. - Позиция Бильман после Заклона.
Примечание. В Короткой программе только после восьми оборотов в позиции Заклон.
Ограничения на использование черт сложности
Не смотря, а может быть из-за большого количества всевозможных черт сложности, есть определенные ограничения на их использование во вращениях
- Любая черта сложности может быть продемонстрированна только один раз за программу. Попытка демонстрации также будет считаться.
Примечание.То есть, к примеру, если не получилось в комбинированнм вращении исполнить «качалку» три раза, то черта засчитана не будет и в другом вращении, даже при успешном исполнении, будет проигнорированна. - Во вращениях со сменой ноги засчитываются только по две черты сложности на каждой ноге.
Примечание.Если до смены ноги фигурист продемонстрировал три черты сложности, а после смены — одну, то технический специалист поставит только третий уровень сложности вращения - Для заклона в короткой программе существует ограничение, которое гласит, что принимать позицию «Бильман» можно только после восьми оборотов в позиции заклона
Уровни сложности дорожек в фигурном катании
Каждому уровню дорожки соответствует определённое количество сложных поворотов и шагов. Это количество является первой чертой сложности и является определяющей для итогового уровня. Например, исполнив количество сложных поворотов на второй уровень, невозможно получить третий, даже если в дорожке присутствуют остальные три черты сложности.
Сложные повороты
В фигурном катании существует пять сложных поворотов:
- Крюк
- Выкрюк
- Скоба
- Петля
- Твизл
Один сложный шаг:
Требования к уровням
В соответствии с количеством сложных поворотов и шагов различают:
- Базовый уровень — менее пяти сложных поворотов и шагов.
- На первый уровень — «Минимальное разнообразие». Пять сложных поворотов и шагов
- На второй уровень — «Простое разнообразие». Семь сложных поворотов и шагов
- На третий уровень — «Разнообразие». Девять сложных поворотов и шагов.
- На четвертый уровень — «Сложность». Одиннадцать сложных поворотов и шагов. Пять типов сложных поворотов и шагов должны быть выполнены в обоих направлениях
Для всех уровней действует правило: Ни один из типов шагов не может быть засчитан более двух раз
Описание черт сложности дорожки шагов
- Количество сложных поворотов и шагов
- Две комбинации (по одной на каждой ноге) из трёх сложных поворотов в которой ребро выезда из предыдущего поворота является ребром въезда в следующий поворот. Засчитывается только первая попытка на каждой ноге.
- Вращение в обоих направлениях с полным поворотом тела (по часовой стрелке и против часовой стрелки). Засчитывается при условии вращения не менее 1/3 от рисунка дорожки в одну сторону и не менее 1/3 рисунка в другую сторону.
- Работа корпуса, рук и других частей тела усложняющих исполнение поворотов и шагов в течение как минимум 1/3 рисунка дорожки.
На проверку тема уровней вращений и дорожек в фигурном катании оказывается довольно простой. Если остались вопросы — смело задавайте, с удовольствием ответим. Применяйте новые знания на практике и наслаждайтесь нашим захватывающим и сложным видом спорта.
Возможно, вас заинтересует
Фигурное катание на роликовых коньках
Фигурное катание на роликовых коньках очень схоже с фигурным катанием на льду, разница только в том, что вместо лезвия и льда соперники используют колеса и гладкое покрытие. Фигурное катание – сложнокоординационный вид спорта, и это, прежде всего, дуги – все строится именно на исполнении элементов по различным дугами, спиралям и практически никогда, за редким исключением, по прямой на двух ребрах.
«Ребра», да да в роллер спорте они тоже существуют, а уж тем более в фигурном катании – это наружные и внутренние части колес. Соответственно, если мы говорим о дугах, то это наружные и внутренние дуги. Все элементы – шаги, спирали, прыжки, вращения так же делаются на наружных или внутренних ребрах.
Грубо говоря, фигурное катание представляет собой комбинацию различных зрелищных элементов, расставленных по рисунку, состоящему из дуг и спиралей, под музыкальное сопровождение. В этом плане из роллер спорта ближе всего слалом, но, в отличии от слалома, требования к хореографической части и технике исполнения гораздо выше.
Сначала разберемся, какие же бывают роликовые коньки для фигурного катания, а бывают они двух видов:
– двурядные (quad /квадры)
– однорядные (inline/инлайн)
Квадры – имеют по 4 колеса на каждом ботинке, расположены в той же конфигурации как у типичного автомобиля, снабжены подвесками похожими на подвески скейтборда. Конёк управляется наклоном тела. Катание на квадрах это более ранний вид спорта, нежели катание на однорядных инлайн роликах. И тому есть доказательства в виде замечательных фотографий изящных фигуристок прошлого.
Gloria Nord на обложке 1948 года. | Gloria Nord, 1940-е года. |
Современные ролики квады
Однорядные инлайн ролики более молодая дисциплина, только в 2000-е годы катание было кодифицировано как вид спорта — именно в это время были окончательно доработаны ролики, на которых можно выполнять те же трюки, что и на льду. Фигурное катание на однорядных рамах технически намного ближе к технике фигурного катания на льду, что позволяет многим фигуристам проводить тренировки в отсутствии льда.
Наиболее известные модели рядных фигурных роликов —Snow White(3 колеса) и Pic Skates(4 колеса). Начинающие катаются на обычных слаломных роликах с рокерингом колёс (крайние колеса меньше средних).
snow white | pic skates |
Отличительными характеристиками таких рам от обычных инлайн-роликов являются:
– повторение изгиба лезвия за счет различной высоты осей;
– наличие стопора для зубцовых прыжков, шене;
– расположение переднего колеса в районе подушечки большого пальца, что соответствует оси вращений.
– площадка крепления под фигурный ботинок.
В наше время, наверное, большей популярностью пользуется рама фирмы Snow White. Она позволяет выполнять не только все элементы произвольного катания, но и элементы танцев на льду. Легкий и прочный каркас рамы способен выдерживать даже четверные прыжки. Высота стопора настраивается. Форма и конструкция стопора делает его более долговечным и износостойким.
Ботинок как правило выглядит и чаще всего является таким же как для фигурного катания на льду. Но в последние годы с повышением интереса к роллер спорту и развитию этого движения, появились специальные ботинки для фигуристов на колесах. Такие ботинки отличаются более тонкой подошвой, каблук и ботинок расположены в идеально горизонтальном положении, что позволяет улучшить маневренность фигуриста, и идеально ровно прикрутить раму. Так же по сравнению с ботинками для льда улучшена вентиляция. Подобные ботинки производят ведущие фирмы Risport и EDEA .
Risport | EDEA |
Если же вы не хотите приобретать специфическое оборудование, то можно начать кататься и на обычных роликах, где крайние колеса меньше двух посередине. Данное расположение колес позволит лучше управлять роликами и описывать дуги.
рокеринг называется «банан»
Конечно, не имея стопора в начале ботинка мы лишаемся зубцовых элементов фигурного катания и по большей части прыжков и вращений, ну на начальном этапе это не столь важно, ведь как и говорилось ранее фигурное катание это – скольжение и дуги.
Элементы фигурного катания
Все элементы можно разбить на 4 основных блока:
Шаги. Представляют собой различные толчки, развороты и повороты со сменой ребер, направления движения, фронта движения, опорной ноги. Шаги включают в себя: дуги, перетяжки, тройки, скобки, петли, крюки и выкрюки. Все эти шаги могут с успехом исполняться на любых роликах.
Спирали. Элементы, исполняемые по дуге, с уменьшающимся радиусом, за счет чего след рисунка представляет собой спираль. Исполняются они в различных позициях – например, ласточка, кораблик, пистолетик, а так же со сменой этих позиций. На роликах спирали, пожалуй, исполняются легче, чем на льду, за счет плавного переката на колесах.
Eric Traonouez исполняет ласточку | Фигуристка во время прыжка |
Прыжки. Прыжки не требуют особого представления. Они отличаются в основном заходом и типом стопора. Практически все прыжки делаются с хода назад, за исключением акселя, который исполняют с хода вперед. Стопор может быть реберный (прыжок идет с ребра – например риттбергер, сальхов, аксель), зубцовый (тулуп, флип, лутц).
Вращения. Вращения делятся в зависимости от направления вращения по отношению к опорной ноге (вперед, назад), а так же по положению тела – винт исполняется на практически прямой опорной ноге, волчек в положении пистолетика, либела – в положении ласточки. Хотя вращения на роликах требуют большого опыта и долгих постоянных тренировок, они поддаются изучению.
Проезд с захватом ноги на роликах с “бананом” | ласточка – элемент фигурного катания |
Чтобы двигаться красиво и под музыку не нужны специальные приспособления, небольшой прокат с прямой спиной и дотянутыми ногами под силу даже не молодым роллерам, а красота и удовольствие, полученное от такой езды незабываемо, начинать можно с самых азов совершенствуя свои навыки постепенно, ведь нет нечего невозможного. Катайтесь красиво и будьте счастливы!!!
Полезные сайты о фигурном катании:
Материал подготовила Анна Латыпова
Как вращать колеса для роликовых коньков
Вращение колес для роликовых коньков не является сложной или сложной задачей. Все, что вам нужно, это приспособление для катания на коньках, чтобы снять колесо с оси и снова надеть его.
РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ С ОДИНАКОВЫМИ РАЗМЕРАМИ КОЛЕС
В стандартной четырехколесной конструкции с колесами одинакового размера поменяйте местами колеса в первом и третьем положениях, а колеса во втором и четвертом положениях.
Не забудьте повернуть ваши рядные колеса на 180 градусов, чтобы текущая правая сторона первого колеса стала новой левой стороной третьего колеса, и так далее.Вы можете пометить их, прежде чем снимать.
РЫЧАГОВЫЕ КОНЬКИ С РАЗЛИЧНЫМИ РАЗМЕРАМИ КОЛЕС
На коньках с разными размерами колес — например, при установке «высоко-низко», процесс вращения немного отличается. Вместо того, чтобы вращаться между разными положениями на одном и том же коньке, на этот раз поверните в то же положение на другом коньке. Таким образом, колесо в первом положении на правом коньке поворачивается на 180 градусов и становится первым колесом на левом коньке и т. Д.
- 1L — 1R
- 2L — 2R
- 3L — 3R
- 4L — 4R
РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ С ПЯТЬЮ КОЛЕСАМИ
Для коньков с пятью колесами одинакового размера просто поменяйте и переверните колеса в третьих положениях с одного конька на другой.Поверните и переверните колесо в первом положении от конька один с колесом в четвертом положении от конька два. Затем поверните и переверните колесо во втором положении от конька один с колесом в пятом положении от конька номер два.
- от 1L до 4R
- от 2L до 5R
- от 3L до 3R
- от 4L до 1R
- 5L до 2R
При повторной установке колес не перетягивайте их на осях. Мы обрисовали в общих чертах наши любимые модели вращения, но любое движение / переворот колеса продлит срок службы встроенного колеса.Если вы собираетесь следовать другой схеме, просто поменяйте местами только колеса одинакового размера.
КОГДА ВРАЩАЕТСЯ КОЛЕСА РЫЧАГА
Нет установленного времени для вращения ваших роликовых хоккейных колес — вы должны повернуть их, когда заметите признаки неравномерного износа. На износ колес влияет несколько факторов, включая поверхность катания, частоту катания, вес и стиль катания, а также твердость и качество колес. Когда колеса не вращаются, они изнашиваются неравномерно, образуя силуэт, подобный основанию конуса.Правильно и регулярно вращаемое колесо не должно деформироваться.
Вращающиеся колеса продлят срок их службы, улучшат их работу и сэкономят ваши деньги. Но рано или поздно они все равно сломаются. Вы узнаете, что это произошло, когда поверхность колеса начнет трескаться, отслаиваться или проявлять следы точечной коррозии. Тогда пришло время купить рядные сменные колеса.
Вы новичок в инлайн-хоккее? Pure Hockey предлагает все: от роликовых хоккейных колес и подшипников до лучших роликовых коньков и защитного снаряжения от ведущих производителей в спорте.А наша гарантия низкой цены обещает лучшие доступные цены.
Как вращать колеса роликовых коньков и когда заменять
Руководство по обслуживанию и замене колес
Автор Ник Роббинс | 15.12.2020
Очень важно уделять пристальное внимание следам износа колес и их вращению соответственно. Регулярное вращение колес повысит безопасность, продлит срок службы колес и, в конечном итоге, улучшит общее впечатление от катания.
Вот некоторые из наиболее распространенных факторов, приводящих к износу колес:
- Методы поворота и торможения (и частота)
- Каток
- Качество колес (уретан и ступица)
- Вес конькобежца
- Частота вращения
- Частота катания
Как и в случае с шинами вашего автомобиля, для увеличения срока службы важно вращать колеса.Вращение колес поможет сохранить равномерную картину износа, продлит срок службы колес и обеспечит более плавную езду. Есть много разных способов вращать колеса, перечисленные ниже техники проверены, верны и эффективны для и большинства скейтеров .
При осмотре колес лучше начинать с передних колес, эта область почти всегда изнашивается быстрее и, как правило, на одном коньке больше, чем на другом. Это происходит из-за склонности к катанию при повороте или остановке.
В зависимости от того, как вы катаетесь, вы хотите переключать колеса с одного конька на другой при вращении.Для трехколесных коньков вы возьмете передние колеса и замените их средним колесом на противоположном коньке, а затем поменяете заднее колесо на каждом коньке друг на друга. Для четырехколесных коньков : возьмите первые два колеса левого конька и поменяйте их местами задними двумя колесами правого конька, повторите для остальных четырех колес. (см. изображение ниже)
Если вы хотите сделать все возможное, мойте колеса при их вращении. Это поможет очистить подшипники от грязи и отложений.Сначала снимите колеса с рам и отложите оси и подшипники ( не мойте оси или подшипники) . Наполните емкость теплой водой и средством для мытья посуды, чтобы помыть колеса вручную. Используйте тряпку и переверните колеса. Будьте осторожны, не используйте слишком теплую воду и не позволяйте колесам намокать, так как в противном случае уретан может деформироваться.
Когда пора производить замену?Если вы замечаете отсутствие кусков уретана, трещины в ступице или образование острого кончика посередине (обычно из-за износа с одной или обеих сторон), вам следовало заменить колеса вчера.В противном случае, если вы начинаете замечать снижение производительности, шумовую вибрацию или неудобную поездку, пора подумать о замене колес.
Как правило, более опытным гонщикам, которые часто вращают колеса, нужно менять только пару колес за раз. Новичкам или фигуристам, которые не так часто вращают колеса, часто приходится менять весь набор одновременно.
Определение размера колесаРама вашего конька будет определять размер заменяемого колеса.На большинстве рам указан максимальный размер колес, которые можно установить сбоку. Если на вашей раме больше нет этой информации, поищите технические характеристики вашего конька на веб-страницах y’old interwebs.
Будьте осторожны при покупке колес нового размера. Покупка колес меньшего размера может вызвать зазоры в вашей раме, в которых могут застрять камни или палки. Это также снизит тормоз, делая катание потенциально опасным или даже опасным. Будьте осторожны при покупке колеса большего размера, колесо, размер которого превышает максимальный размер, указанный на раме, не будет иметь необходимого зазора для свободного вращения.
Как заменить / снять колеса для коньков1. Отвинтите осевые болты переднего колеса и снимите их с помощью шестигранного ключа.
2. Вытяните переднее колесо из колесной рамы.
3. Снимите подшипники и проставку с колеса. Все компоненты должны выскользнуть вместе.
4. Установите проставку и подшипники в новое колесо.
5. Установите новое колесо на колесную раму.
6. Установите ось на место и затяните ее с помощью шестигранного ключа. Если ваша распорка алюминиевая, затяните ось до упора. Если у вас пластиковая втулка, затяните ось почти до упора, а затем слегка ослабьте ее. Прокрутите колесо, чтобы увидеть, насколько легко оно катится. Если он не вращается свободно, ослабьте ось. Если колесо качается, затяните ось.
7. Повторите предыдущие шаги для остальных колес.
Вращение и обслуживание роликового ролика
Когда дело доходит до катания, уходу за колесами часто не уделяют должного внимания.Многие фигуристы просто считают, что колеса и подшипники можно заменить; следовательно, им не нужно обслуживать свои колеса. Хотя это правда, что колеса и подшипники можно заменить, это не означает, что вы должны пренебрегать своими колесами. Фактически это должно указывать на прямо противоположное. Колеса и подшипники в течение своего срока службы подвергаются значительному износу. Будь то грязь, камни, вода или просто пересеченная местность, колеса и подшипники выдержат нагрузку. Чем меньше вы обслуживаете колеса и подшипники, тем больше денег вам придется потратить на их замену.
При уходе за колесами самое важное — это износ. Более мягкие колеса изнашиваются быстрее, чем более жесткие. Поэтому очень важно понимать, для какой местности предназначены ваши колеса, и вы должны кататься по ней.
Вращение
Вращение колес является необходимой практикой независимо от типа колеса и от того, используете ли вы колеса на подходящей местности.Износ ваших колес — это нормальное явление, но при неправильном обращении с ним могут возникнуть серьезные проблемы. Это означает, что вы можете вращать колеса, чтобы равномерно распределить износ. Это увеличит срок службы ваших колес и сделает ваше катание намного лучше.
Вращение колес на роликовых коньках похоже на вращение колес в автомобиле. Процесс состоит из снятия колес и их последующего размещения в другом месте рамы.Вы можете переставлять колеса любым удобным для вас способом, но следующие рекомендации настоятельно рекомендуются для обеспечения равномерного износа колес.
Для 4-колесных коньков: 1-3-2-4
Для 4-колесных коньков с колесами одинакового размера вам может потребоваться вращение 1-3-2-4. Этот метод известен как 1-3-2-4, потому что он требует замены 1 колеса -го и 3 -го на раме, а также 2 колес -го и 4 -го колеса.Кроме того, рекомендуется перевернуть колеса так, чтобы сторона, которая была обращена наружу, теперь была обращена внутрь.
Для 5-колесных коньков: 1-3-5-2-4
• Шаг 1: Коньки с 5 колесами будут немного сложными, поэтому, пожалуйста, извините за путаницу, которая может у вас возникнуть, поскольку мы постараемся объяснить как можно лучше с помощью текста и иллюстраций. Чтобы повернуть колеса на 5-колесном коньке, измените положение колес в точках 1, 3 и 5.Лучший способ сделать это — переместить положение 1 в положение 3. Колесо, которое было в положении 3, перемещается в положение 5, а колесо в положении 5 перемещается в положение 1.
• Шаг 2: После перестановки колес 1, 3, 5 теперь вы можете переставить колеса 2 и 4. Поменяйте местами колеса 2 и 4, как показано ниже:
* Также рекомендуется переворачивать колеса при вращении. Сторона колеса, обращенная наружу, должна быть обращена внутрь после поворота и переворота.Это сохранит износ и продлит срок службы ваших колес. Кроме того, это обеспечивает более плавную езду.
Для 4-колесных коньков Hi-Lo: 1-2-3-4
Этот процесс вращения наиболее распространен на роликовых хоккейных коньках, поскольку они, как правило, являются единственным стилем катания, в котором используется рама Hi-Lo. Рамы Hi-Lo требуют другого процесса вращения, чем другие 4-колесные роликовые коньки, потому что колеса в задней части конька больше, чем в передней.В результате нельзя поменять задние колеса на передние. Чтобы вращать колеса на раме Hi-Lo, вы будете использовать вращение 1-2-3-4. Колеса в положениях 1 и 2 поменяются местами, а колеса в положениях 3 и 4 также поменяются местами.
Замена
В какой-то момент вы завершите все вращения, которые вы можете на комплекте колес. В это время вам нужно будет заменить колеса. Настоящий вопрос в том, когда это время? Насколько изношены ваши колеса, чтобы их можно было заменить? Этот вопрос — один из многих ответов, потому что одежда у разных фигуристов разная.Лучший ответ, который мы можем вам дать, заключается в том, что как только на ваших коньках станет трудно кататься и они больше не будут лежать на поверхности, пора подумать о замене. Кроме того, если вы видите очень заметный угол наклона ваших колес, вероятно, пора заменить колеса.
Нарушение формы и износ колес
A.) Совершенно новое или относительно неношенное колесо будет похоже на
.это. На этом этапе ничего делать не нужно.
Б.) Ранние стадии колеса с неравномерным износом. Рассмотрите возможность вращения и переворачивания на этом этапе. Это поможет выровнять износ и продлить срок службы ваших колес.
с.) Продвинутая стадия колеса с неравномерным износом. Колесо было повернуто и перевёрнуто несколько раз, и на нем начинает проявляться износ с обеих сторон, на что указывает острая вершина, образовавшаяся посередине. Следует рассмотреть вопрос о замене, если катание становится затруднительным.
D.) Тщательно предупредить колесо, которое необходимо заменить.Катание на коньках, безусловно, затруднено, и дальнейшее катание может привести к растрескиванию сердечника и ступицы.
Сравните свои колеса с изображениями выше, чтобы определить наилучший образ действий. Если пришло время их заменить, определите нужный размер и дюрометр и выполните простые шаги для замены, указанные ниже:
1.) Отвинтите оси с помощью подходящего инструмента (обычно шестигранный ключ / шестигранный ключ)
2.) Вытащите подшипники и распорную втулку из старых колес (пока они вышли, это может быть хорошее время для небольшого обслуживания подшипников)
3.) Вставьте подшипники и проставки в новые колеса
4.) Установите колеса с осями
.Дополнительные носители
Мы стремимся предоставить вам максимально полную, точную и исчерпывающую информацию, которая поможет вам принять обоснованное решение.Мы рекомендуем вам ознакомиться с этими дополнительными материалами.
Видеоурок: Обслуживание роликовых коньков и уход за ними
Видеоурок: Техническое обслуживание подшипников роликовых коньков
Объяснение того, почему важно вращать коньки
колеса и когда это делать, плюс три разных
подходит для вращения колес конька.
Ссылки по теме: Skate Wheels — Главное меню Подшипники для колес коньков Принадлежности для катания на коньках Руководство по покупке коньков |
Вращение колеса роликовых коньков — Хоккей со скидкой
Автор: Ян ТанВращение колес на коньках увеличивает эффективность каждого отдельного колеса.Нет точного времени, когда необходимо повернуть, поэтому важно всегда проверять колеса до и после их использования. Колеса, которые не вращаются должным образом, вынуждают игроков тратить ненужные деньги на дополнительные колеса или играть с колесами, которые теряют сцепление с дорогой и могут вызвать травму во время игры.
Вещи, на которые стоит обратить внимание:
Колеса, которые необходимо повернуть, образуют конусообразные кромки, которые показывают больший износ с одной стороны, чем с другой, но не будут иметь много порезов или поломок. Когда колеса слишком долго используются без вращения, они начинают ломаться, создавая разрывы внутри.На этом этапе рекомендуется, чтобы игрок купил новый комплект колес, чтобы оба конька одинаково ощущались и изнашивались. Рабочие характеристики колес должны увеличиваться при правильном вращении.
Вращение:
Начните с нумерации колес от носка до пятки, например, переднее колесо будет иметь номер 1, а заднее — номер 4.
Из-за различных типов комбинаций колес существует два основных метода вращения колес.Фигуристы, использующие колеса размером 80 мм, повернут колесо на колесо , а затем поместят его туда, где колесо , три, , находится на том же коньке. После этого игрок должен поставить повернутое третье колесо и заменить его в положение первого колеса . Те же действия необходимо выполнить для колес , двух, и , четырех, , чтобы они оказывались под давлением с той стороны, которая находится в наилучшем состоянии. Следуйте тем же инструкциям для другого конька.
Если у коньков игрока есть колеса другого размера, игрок заменит колесо с номером на колесо с номером колеса , на один другого конька. При непосредственном перемещении колеса на другой конек он должен оказывать наибольшее давление на ту сторону, которая не изношена. Если это не так, просто поверните колесо соответствующим образом и продолжите тот же процесс для остальных колес. Проделайте те же шаги для второго, третьего и четвертого колес.
Skate 101: Обслуживание и вращение колес
В конце концов, колеса скейтборда изнашиваются. вниз.Хуже того, они могут сглаживать пятно при езде по неровной поверхности. Езда изношенных колес отрицательно сказывается на ощущениях от езды, поскольку снижает диаметр. Это также может быть опасно, так как старые колеса теряют отскок, подшипники расшатываются, и колесо отлетает.
Замена колес
Вращающиеся колеса конька могут предотвратить нежелательное повреждение колес. Пример колеса с плоскими пятнами. | Фото: SkateBook
Регулярно проверяйте колеса на предмет спуска. пятна, сколы на колесах или конус.Если можете, замените колеса. Компания Island Water Sports предлагает широкий выбор колесных дисков.
Если замена колес невозможна, вот несколько полезных советов, которые помогут продлить срок службы колес.
Приобрести колеса сейчас
Регулярно вращающиеся колеса
Вращающиеся колеса продлевают жизнь и обеспечить равномерный износ. Когда колеса не повернуты, начинается процесс называется конусом. Конус происходит, когда вы выполняете силовые слайды или когда вы скейтбординг предпочитает определенный поворот.В конечном итоге это приводит к уменьшению поверхность для катания, которая может повлиять на сцепление с дорогой. Лучше всего повернуть их на используя шаблон x.
X Pattern Rotation
- Снимите колеса с оси, ослабив гайку оси.
- Затем переверните колесо или измените положение, используя схему перекрестия. Например, ваше левое переднее колесо теперь должно быть вашим правым задним колесом. после вращения.
- При стандартном вращении проверьте подшипники на предмет повреждений и при необходимости замените.
Другие руководства по покупке коньков скоро появятся
Skate 101: Как выбрать скейтборд
Skate 101: Очистка грязных подшипников скейтборда
Skate 101: как правильно выбрать колесо для конька
Skate 101: Как закрепить ленту на скейтборде
Фигурное катание Прыжки в неподвижном состоянии Улучшение быстрого вращения и быстрого подергивания
, Сигне Ронка
За последний год во время пандемии COVID-19 я работал онлайн с фигуристами со всего мира.Я действительно могу засвидетельствовать, что упражнения в стационарных прыжках, выполняемые на регулярной основе, помогают улучшить скорость вращения и быстрое сокращение как при прыжках по полу, так и на льду.
Хотя для большинства фигуристов стационарные прыжки часто кажутся повторяющимися по своей природе, преимущества очевидны для тех, кто достаточно настойчив, чтобы поддерживать рутинный режим тренировок.
Здесь, в FLEXAFIT, мы развлекаем и увлекательны, добавляя тематические области каждую неделю. Даже выполняя одни и те же упражнения, вы можете добавлять различные инструменты, которые помогут фигуристам осознать свое тело.
Я так рад каждую неделю работать с фигуристами со всего мира; будь то частные уроки или мои групповые занятия, удивительно видеть прогресс от недели к неделе с неподвижными прыжками.
Одним из самых значительных улучшений стала герметичность рук и ног в воздухе, а также быстрота вращения. Самый гордый момент — это видеть, как фигурист начинает тренировку, вращаясь лишь немного больше, чем один, и видеть, как он растет и развивается, чтобы сделать 2,5 оборота.
Еще одним ключевым аспектом тренировки прыжков с места на место является понимание оси вращения.Где должны быть руки, голова, ступни, колени и бедра для развития максимальной силы.
В общем, канцелярские прыжки должны быть важной частью тренировок фигуристов вне льда.
Прыжок с поворотом
Начните с положения, расставив ноги на расстоянии бедер.
Прыгайте, скручивая и скрещивая ноги в воздухе. Если повернетесь влево, скрестите левую ногу впереди. Если повернетесь вправо, скрестите правую ногу впереди. Чередуйте скручивающие прыжки, чтобы получить максимальную пользу от навыков координации.
Повторите 20 повторений в 3-4 подхода.
Сегодняшние фигуристы Грейс, ТаиландГрейс начала тренироваться с Сигне в июле 2020 года
Ноябрь, 2020
.