Как стать паркурщиком: Как стать паркуристом — Экстрим спорт

Паркур — с чего начать? — Уличные Культуры

Самый частый вопрос среди тех людей, которые только начинают заниматься паркуром. В принципе, ответа всего три: начать тренировки самому, тренироваться с опытными трейсерами или организациями, или забросить так и не начав. Последний вариант мы сегодня затрагивать не будем, а вот первых два рассмотрим более подробно.

Итак. Паркур — это искусство преодоления препятствий, обусловленное физическими навыками человека, которые он приобретает в течение жизни или тренировочного процесса, непосредственно, после ознакомления с дисциплиной. Запомните, учить вас никто не будет и все ваши дальнейшие начиная — это результат воспринятой вами информации из интернета или более опытных трейсеров, примененный на практике. Научить паркуру нельзя, паркуру можно научится, ориентируясь на мнения и советы тех людей, которые занимаются им продолжительное время и имеют за плечами какой-то опыт. Я не говорю про себя конкретно, я может и занимаюсь паркуром, но ориентироваться на мое мнение, как единственно правильное не стоит — у вас должно появится свое собственное и, понять, что же такое паркур, старайтесь сами.

С чего же начать? Начните со знакомства с историей паркура и его определения. Согласитесь, заниматься тем, чего сам не понимаешь глупо. Довольно часто мне встречаются люди, которые ничего не могут ответить на простой вопрос: «Что такое паркур?» или теряются что-то ответить. Единственное, что хотелось бы отметить, что паркур это не акробатика. Да, трейсеры используют акробатические элементы, у некоторых они преобладают, но и трейсерами их уже трудно назвать. Паркур это эффективное передвижение, в котором в большинстве случаев используются руки и ноги. А акробатика добавляет эффектности или изящества в своих действиях, а так же показывает уровень твоих возможностей и владение телом в целом.

Если вы начинаете заниматься паркуром без посторонней помощи, как это было у меня, не ныряйте в омут с головой. Все должно быть постепенно от простейшего к более сложному. Свои первые тренировки можно проводить на спортивных площадках школ, отдельные площадки в парках и т.п. Если встанет вопрос «А что делать-то» — обратитесь к паркур-видео, слава богу в интернете этого добра очень много. Знакомясь с видеоматериалами вы сможете понять как делается тот или иной элемент, ведь визуальная информация воспринимается лучше, чем письменная.

Кстати, о статьях — почитать тоже стоит. Очень много материалов на тему паркур-элементов вы так же найдете в сети. Ознакомьтесь с терминологией — она едина и используется во всем мире. Так вам будет проще ориентироваться в тексте при чтении или общении с паркур-сообществом. Тренировка по паркуру, это не только зубрежка и отработка техники конкретных элементов, а так же развитие реакции, координации и выносливости. Об этом я напишу в отдельной статье.

Займитесь своей физической подготовкой. Людям, имеющим опыт в боевых искусствах, гимнастике, легкой атлетике или в других видах спортивной деятельности что-то будет даваться легче — это понятно. Но людям, ранее не имеющим ничего общего со спортом стоит ввести в график своего дня утреннюю разминку и комплект силовых упражнений, например отжимания, приседания, пресс, подтягивания, бег или растяжку.

Чтобы добиться каких-либо успехов нужно время. Не стоит расстраиваться, если вы не можете сделать monkey или прыгнуть на 2м вперед с места. Каждый организм устроен по-разному, способности к обучению так же. Нужна сила воли и отдача.

Не взваливайте на себя то, на что не способен ваш организм. Это относится больше к детям и подросткам от 11 до 16 лет. Ваш азарт и вспыльчивое отношение к делу хороши только в том случае, если будете рационально распределять свои нагрузки. Всем хочется летать с крыши на крышу или что может быть интересней нахождения в заброшенном здании и прыгать по ветхим конструкциям. Нет, не этому учит паркур. У вас должна быть голова на плечах. За полтора года случаи травмирования ребят, указанного выше возраста, резко увеличились. Они падают на шею, ломают руки, ноги, вы этого хотите? Поэтому, будьте терпеливы.

Итого: вы можете начать заниматься сами и узнавать все элементы из интернета, как из статей, так и из видео о паркуре, общаться с другими трейсерами своего города или их объединениями. Если же вам удобнее учится вместе с кем-либо, по средствам того же интернета вы можете найти организацию или команду и присоединится к их тренировкам и перенимать опыт у них.

Не падайте.

Как научиться паркуру?

«Паркур – это не спорт, паркур – это искусство», – так говорят о своем занятии представители этого движения. Паркур – это искусство двигаться, перемещаться и преодолевать препятствия. Практикующие паркур молодые люди (трейсеры) буквально не знают границ, они перемещаются по лестницам, зданиям, столбам. Для них вертикаль урбанистических объектов обращается горизонталью. «По ней можно двигаться, как по дороге», – доказывают они.

Так что же это? Искусство хвастовства? Едва ли. Один из идеологов паркура, Давид Белль, выступает категорически против применения различных каскадерских приемов, если в этом нет необходимости. Ни один из элементов паркура не выполняется напоказ, чтобы похвастаться своими умениями. Здесь во главу угла ставится не восхищение прохожих, но тренировка, которая покажет тебе предел твоих возможностей.

Ниже перечислены основные рекомендации и ответы на самые частые вопросы, которые задают трейсеры-новички. Знакомься – и вперед к преодолению препятствий!

1. Где и как учиться паркуру?

Учиться паркуру в домашних условиях запрещено. Это травмоопасно. Научиться паркуру можно только в границах городской среды. Заборы, ограждения, стены домов – вот что тебе требуется для полноценных тренировок.

2. С чего начать занятия паркуром?

Прежде всего, с каждодневных тренировок. Если ты уже занимаешься гимнастикой, легкой атлетикой или акробатикой, безусловно, тебе будет легче, но если нет – ежедневная утренняя разминка, силовые упражнения – все это должно стать неотъемлемой частью твоего распорядка дня.

3. Можно ли учиться паркуру самостоятельно? Ведь первые трейсеры учились сами?

Нет, паркуру нельзя учиться самостоятельно. Ты можешь самостоятельно тренироваться, но должен быть кто-то, у кого ты будешь учиться делать первые шаги.

Даже отец-основатель паркура Давид Белль начинал не с нуля. Он научился многому у своего отца. А последующие поколения трейсеров начали проводить по всему миру различные мастер-классы, чтобы как можно скорее научить двигаться других так же, как они.

4. Говорят, паркуру учатся, практикуя паркур, и никакие специальные образовательные курсы не нужны…

К сожалению, иногда интуицию, которая требуется для занятий паркуром, слишком преувеличивают. Конечно, ты можешь начинать заниматься сам, но зачем тебе набивать шишки, которые уже набили другие? Лучше спроси у них совета.

5. Для занятия паркуром требуется специальная обувь, это так?

И да, и нет. Для занятий паркуром требуется удобная обувь и одежда, в которой тебе будет легко перемещаться. Но выбор конкретной обуви зависит только от твоего вкуса. Летом многие тренируются вообще босиком. Однако ни в коем случае нельзя тренироваться в обуви с толстой подошвой, иначе ты потеряешь ощущение асфальта и не сможешь хорошо контролировать свое тело.

6. Это хобби опасное травмами?

Травмы в паркуре – явление нередкое, однако это не значит, что неизбежное. Соблюдение элементарной техники безопасности несомненно спасет тебя от травм. Тренируйся как можно больше и следуй правилу «от простого к сложному», занимайся только после разогрева, делай упражнения на расслабление, плавай, занимайся йогой, восточными боевыми видами спорта, никогда не пытайся доказать кому-то, что ты сумеешь сделать сложный трюк, если ты его не тренировал раньше. Следуй правилу: «тише едешь — дальше будешь».

7. Паркур – это мужское занятие.

Это заблуждение. Почти все приемы паркура могут выполняться и женщинами. Многое, однако, зависит от их общей подготовки.

8. Можно ли научиться паркуру детям?

Для занятий паркуром не существует «правильного» возраста. Однако, чем меньше ребенок, тем быстрее он учится, тем послушнее и гибче его тело. Но прежде, чем приступить к занятиям паркуром с ребенком, его следует подготовить. Для самых маленьких будет полезной подготовка по системе Домана, для более старших – различные силовые и атлетические упражнения.

 

Выбираем спортивную секцию для ребенка: паркур

04.08.2017

Сейчас паркур встречается повсеместно от фестивалей, до кино и роликов в интернете. Все больше и больше людей вливаются в это спортивное движение, и, неудивительно, что дети хотят его освоить. Осталось направить детскую энергию в нужном направлении и сделать увлечение ребенка паркуром максимально безопасным.

На улицах городов мы видим спортивных ребят и девушек, для которых, кажется, не существует ни гравитации, ни препятствий в виде городских строений. Эти люди легко перемещаются в пространстве и оказываются ровно там, где им нужно. Высота препятствий, наклон, равно, как и их наличие на пути, не имеют никакого значения. Со стороны кажется, что ребята перемещаются, что называется, «голыми руками», без каких бы то ни было приспособлений. Собственно, мнение обывателя не особо отличается от действительности. Главная истина, которую проповедуют трейсеры, то есть спортсмены, занимающиеся паркуром, звучит так: «нет границ, есть лишь препятствие, а любое препятствие можно преодолеть».

Паркур – дисциплина уличная, представляющая собой совокупность навыков владения собственным телом. В паркуре используются элементы акробатики, легкой атлетики, гимнастики, капоэйры и других боевых искусств. Основные факторы, которые используют трейсеры – это сила, правильное её приложение и умение быстро оказаться в нужной точке пространства, используя только свое тело в условиях «здесь и сейчас». Для спортсмена крайне важны скорость реакции, умение трезво оценивать обстановку и свои возможности.

Объекты городского пейзажа и экстерьера: деревья, стены, крыши, лавки, парапеты, перила – обычные препятствия трейсера, которые он с легкостью преодолевает. Трейсеры умеют прыгать с большой высоты и «взлетать» по отвесной стене, перепрыгивать через автомобили. И всё это ради того, чтобы доказать, что препятствий нет! Стоит оговориться сразу, что трейсеры не нарушают закон и уважают городскую среду.

Если ваш ребенок решил освоить паркур, стоит подойти к этому вопросу максимально серьёзно. Скорее всего, ваш сын или дочь решат тренироваться самостоятельно по видеороликам из интернета. Этот путь долог и довольно травмоопасен. Ведь у ребенка не будет опытного наставника, который сможет передать свой опыт и исправить ошибки, которые в дальнейшем могут привести к травмам.

Осваивая любой вид спорта, необходимы: системность, методичность и хороший тренер. Паркур – не исключение. Отведите ребенка в секцию паркура, где тренер будет учить и направлять, предвосхищая возможные ошибки и неверные навыки. Так юный трейсер гораздо быстрее сможет добиться хороших результатов и исключить травмы. Тренироваться в спортивном зале и под присмотром тренера, согласитесь, гораздо безопаснее, чем тренировки на улице в компании таких же увлеченных паркуром, но совершенно неопытных сверстников. Конечно, рано или поздно ваш ребенок будет тренироваться и в городских условиях – в этом суть паркура – но осваивать азы направления и сложные элементы, безусловно, лучше в специально оборудованном зале.

Системный подход к тренировкам обеспечивает постепенную подготовку и выработку определенных навыков. У ребенка сложится целая система знаний о паркуре. Тренеры строят занятия таким образом, что юные спортсмены гармонично развивают и ловкость, и гибкость, и координацию, и выносливость и физическую силу.

Чем полезен паркур для ребенка?

Паркур – одна из немногих спортивных дисциплин, которая помогает ребенку развиваться всесторонне и гармонично. Дети напрочь забывают о гаджетах и рвутся на новые тренировки, чтобы постоянно развиваться и покорять новые вершины паркура.

Занятия паркуром воспитывают в ребенке такие качества как целеустремленность, силу воли, творческий потенциал, сознательность и огромные амбиции. Паркур заставляет преодолевать себя, постоянно смотреть в лицо своим страхам, недостаткам и, тем самым, бороться с ними.

Регулярные занятия паркуром делают детей более гибкими, сильными и ловкими. Повышают выносливость организма. Ваш ребенок всегда будет в прекрасной спортивной форме.

Стоит помнить, что как только человек увлечется паркуром, это становится стилем его жизни. И этот стиль будет диктовать свои условия. Трейсеру для полноценных тренировок просто необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и соблюдать режим отдыха. В противном случае организм не справится с увеличившимися нагрузками.

А еще, паркур – это новые знакомства, новые друзья, стиль жизни которых – спорт, движение, здоровый образ жизни. То есть, если ваш ребенок будет увлечен паркуром, то его окружение будет сплошь из спортивных, активных и амбициозных парней и девушек.

Противопоказания для занятий паркуром.

Препятствием для занятий паркуром могут быть только врачебные противопоказания. По большому счету, ни возраст, ни вес, ни уровень физической подготовки не могут стать препятствием для занятия паркуром. Если ребенку понравятся занятия, будьте уверены, паркур изменит ребенка и физически, и ментально.

Когда начинать?

Начинать заниматься паркуром можно в любом возрасте, начиная с 8 лет. Ведь именно в 8-9 лет ребенок начинает понимать, что ему нравится, что не нравится. Именно с этого возраста дети могут работать над собой и тренироваться не ради развлечения, а ради достижения результатов. Главное, чтобы ребенок относился к тренировкам осознанно и не противился дисциплине.

Куда обратиться?

Школа паркура, акробатики и гимнастики «Территория паркура». Адрес: улица Ворошилова, 2Г (ЦСК ВВС), вход со стороны улицы Ворошилова. Сайт: parkour-zone.ru, группа во «Вконтакте»: https://vk.com/public56689663. E-mail:[email protected]. Телефон: 8-960-843-6022 — Андрей .

Что необходимо для занятий паркуром?

Удобный спортивный костюм, не сковывающий движения и сменная спортивная обувь, кеды или кроссовки.

Человек-Паркур

 – В чем секрет?
 – У нас разные действия.
 – В чем разница?
 – Когда действую я, я действую целиком. А ты – частями.»

 Из книги «Хохот Шамана»

Я знаю очень многих прыгающих ребят. Ещё больше тех, кто когда-то прыгал, называл себя трейсером, а потом, как это часто бывает, «завязал». Знаю очень многих, любителей потрепаться, бросавшихся фразами о вечной любви к паркуру и о том, что для них «это навсегда». А ещё, я каждый день вижу ребят, думающих, что занимаются паркуром. Большинство из них пума-парк перетянул из ВГ. Теперь на воробьёвых можно относительно спокойно находится, не думая о том, что в любой момент какой-то кретин разобьётся где-то рядом. Да, я пишу это резко, потому что есть разница.

Если ты занимаешься паркуром, занимайся им. Всё остальное просто отговорки. Паркур для сильных. И тех, кто хочет таким стать. Паркур не для теоретиков. Когда люди, не практикующие паркур, пишут много слов в социальных сетях или форумах – это просто смешно. Нельзя почувствовать паркур не «умерев» несколько раз за время тренировки. Нельзя говорить о том, что занимаешься паркуром, не чувствуя приятную посттренировочную боль в мышцах как минимум три раза в неделю. Нельзя научиться быть трейсером и всё ещё оставаться модным и подверженным чужому мнению. Паркур внутри. Нельзя заниматься паркуром поверхностно. Паркур должен приносить удовольствие. Нельзя ходить на тренировку, как на нелюбимую работу. Даже когда лень. Особенно когда лень.

Преодоление должно стать привычкой. Контроль эмоций и доброе отношение, уважение к окружающим и к месту на котором тренируешься – неотъемлемой частью трейсера.

Увлеченность и всецелое погружение в передвижение – залог эффективности и безопасности. Паркур не может быть «спустя рукава». Он не может быть «на от…сь», не может быть ради показухи или на камеру. Паркур может покалечить, сделать инвалидом или помочь в скорой встрече с Богом, если использовать его бездумно, ничего не давая взамен. А взамен нужно совсем немного, уважение к дисциплине и полное в неё погружение. Без остатка. Иначе нет смысла. Фитнесом можно заниматься на фитнесе. Гимнастикой на гимнастике. Паркуром можно заниматься только наедине с собой, даже в группе или команде- всё равно в одиночестве. В паркуре ты всегда один на один с собой и препятствием, которое нужно полюбить, которое помогает тебе стать сильнее.

Большинство трейсеров во время передвижения думают. О чём угодно. Но во время передвижения мыслей быть не может. Человек, делающий дело, делает дело. Если он думает о чём-то другом, то и делает что-то другое. Третьего варианта просто нет. Абсолютная сосредоточенность на каждом элементе во время движения может быть только при полной остановке всей той каши в голове, которую вы слышите всё остальное время.

Если ты занимаешься паркуром, просто занимайся им. Полюби паркур, стань его частью. Будь сильнее каждый день, будь человеком паркура.

«Человек – паркур» – это состояние полного «слияния» с дисциплиной, которое нельзя описать, можно только почувствовать. Но только не тогда, когда вы полутренируетесь и жалеете себя, а когда вы и есть Паркур. Его неотъемлемая часть. Трейсер. Все остальные пусть и дальше называют себя «паркур-атлетами».

Армен Флай Гюлоян

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Для тех кто хочет начать заниматься ПАРКУРОМ! — Спортивные статьи — Каталог статей

Как начать заниматься?

Название статьи одноимённо самому задаваемому вопросу, который возникает у только что пришедших к паркуру людей. Этот вопрос скрывает за собой несколько других, производных вопросов, на которые мы и ответим в данной статье.
Возраст

Фактически нет разницы, в каком возрасте начинать заниматься паркуром. Есть разница в степени нагрузки и степени сложности подхода к тренировочному процессу для определённого возраста. Хороший тренер легко определит данные моменты и подскажет, как правильно подходить к своим занятиям.
Безопасность

Паркур — комплексная подготовка духа и тела, синтез легкой атлетики, скалолазания, гимнастики и боевых искусств. Он не требует от вас головокружительных прыжков с крыши на крышу и сумасшедших акробатических трюков. Задача паркура — научить вас искусству движения, а не пощекотать нервы или получить острые ощущения. Экстремальные моменты присутствуют в паркуре, как элементы случайной необходимости, но не как цель.
Физическая подготовка.

Физическая подготовка так же не имеет принципиального значения для начала тренировок, так как паркуром занимаются как раз за тем, чтобы её получить. Паркур — это процесс, средство достижения здоровья, физических и духовных сил. Поэтому не нужно быть мастером какого-либо спорта, чтобы прийти в паркур и начать заниматься.
Частные вопросы, касающиеся начала занятий паркуром.

Паркур практически существует более 20 лет. За это время многое поменялось в положительном отношении. Раньше не существовало совершенно никаких подготовленных тренеров, и тем более специализированных залов, поэтому люди начинали заниматься на улице. Это хорошо лишь с одной стороны – традиционно. Но именно «новичковые» занятия на улице приводят к большинству отрицательных последствий. В 90% процентах случаев тяжелые травмы получают именно новички, совершенно неподготовленные к улице. Чтобы выходить на улицу, требуется немалая подготовка в виде постоянных качественных специализированных тренировок. Отсутствие систематических специализированных тренировок может привести к нежелательным последствиям. Поэтому мы настойчиво рекомендуем вам начинать заниматься в зале с квалифицированными тренерами.

Скажем немного об экипировке. Паркур – единственная, альтернативного рода дисциплина, не требующая никакой специализированной экипировки. Всего лишь удобная одежда и обувь. Для начала вы можете одеть любую, желательно не синтетическую одежду: футболку, лёгкие штаны, бриджи или шорты и беговые кроссовки или кеды. Если же вам захочется носить одежду, предназначенную именно для паркура, то её можно найти в нашем магазине Parkour brands.

Запомните главное, чтобы начать тренироваться Вам требуется всего лишь быть человеком, который хочет стать сильным духом и телом. А дальше всё очень просто.

Смотрите на сайте расписание тренировок, определяете точное время и приходите к началу тренировки, а там вам ответят на любые интересующие вопросы.

Увлечение паркуром помогло Сергею Конову стать каскадёром: Новая эра

В Екатеринбурге Сергей работает в команде «Bankai team», которая устраивает акробатические шоу и тренирует подростков. Фото из архива.

25-летний Сергей Конов недавно стал лучшим в Свердловской области на соревнованиях по паркуру. Он занимается паркуром с 19 лет, родился в Москве, потом перебрался в Калугу, а сейчас живёт в Екатеринбурге. Четыре года назад его спортивный талант заметили телевизионщики и предложили ему стать каскадёром.

— Однажды я отдыхал с друзьями на речке и прыгал в воду с высокого обрыва, делал различные трюки. И, когда я лежал на берегу, ко мне подошёл человек и спросил, не гимнаст ли я, — вспоминает Сергей. — Я ответил, что нет, он удивился и предложил мне поработать в кино. Конечно, я согласился. Когда мы познакомились, я узнал, что его зовут Сергей Лукьянов, он каскадёр с телевидения.

Телевизионщик неспроста приметил юношу. Оказывается, парень исполнял трюки, которые делают профессиональные спортсмены, но никак не любители. При этом таких успехов Сергей смог добиться всего за два года занятий паркуром. В 19 лет он окончил колледж и уже собирался в армию. Юноша с детства мечтал о службе в спецназе и изо всех сил готовился к ней, но его не взяли. Сергей просто не знал, чем себя занять. Тогда он случайно познакомился с несколькими трейсерами, которые тренировались около его дома, и увлёкся паркуром.

Сергей рассказал, что на съёмках каскадёры вообще не работают с режиссёром, только с постановщиком трюков. Так что парень даже и не в курсе, какой сюжет у сериалов, в которых он снимался. В числе этих картин: «Зверобой-3», «Аптекарь», «Всегда говори «всегда».

На съёмочной площадке Сергей должен заменять актёров — делать трюки вместо них, когда они не хотят подвергать свою жизнь опасности. Он прыгает с крыши на крышу, падает с высоты — и страховка никогда не подводит. Действительно сложной работой Сергей считает, когда каскадёра взрывают или поджигают, но с юношей такого ещё не было. И всё-таки одну съёмку он вспоминает с особенным чувством:

— Это была работа на воде, меня сбивали моторной лодкой. По сценарию на реке шла погоня — рыбнадзор гнался за браконьерами. А я, как обычный рыбак, сидел на моторке и ждал, когда в меня врежутся преследователи. Волной от первой лодки нос моего резинового судна подбросило вверх, а вторая лодка, полицейская, в этот момент ударила носом в моё днище и проехала подо мной, отчего я буквально взлетел.

Каскадёр отмечает, его профессия не опаснее паркура, которым он продолжает заниматься. Конечно, перед каждым трюком он, как и любой нормальный человек, чувствует волнение, но совсем небольшое. Каскадёрам, да и вообще всем экстремалам, нельзя пытаться заглядывать в будущее и представлять, что может случиться. В противном случае начнётся паника, а за ней обязательно следует падение. Поэтому Сергей научился жить сегодняшним днём и надеяться только на настоящее.

В Волгограде начали профессионально развивать паркур

Алую ленточку в торжественной обстановке перерезала сама двукратная олимпийская чемпионка.

— Очень важно строить доступные для жителей спортивные объекты, на которых можно заниматься в любое время, — считает Елена Исинбаева. — А главная цель — оздоровить молодое поколение, ведь занятия на таких площадках — это лучшая альтернатива вредным привычкам.

На открытие паркурного городка в Волгоград приехали представители московской команды The Tracers во главе с ее руководителем Олегом Краснянским. Он считается одним из отцов-основателей этой экстремальной дисциплины в России. Почти 15 лет назад Краснянский побывал во Франции в поисках Мекки паркура — тренировочной стены Dame Du Lac в пригороде Парижа — и встретился с основоположником этого вида Дэвидом Беллем. С тех пор главным девизом команды The Tracers является «Нет границ — только препятствия».

Первая профессиональная площадка в Волгограде была опробована еще до официального открытия. Здесь тренируются представители волгоградской школы паркура «Адреналин», занятия в которой проводятся на базе ВГАФК. Все волгоградские трейсеры отмечают великолепное оснащение площадки и ее широкие возможности. Раньше для соревнований и показательных выступлений «Адреналин» пользовался мобильным «городком», который перевозили и собирали в нужном месте. Стационарный гораздо надежнее и эффективнее.

На спортивном празднике волгоградцы из «Адреналина» со столичными коллегами показали мастер-класс для зрителей, среди которых было много подростков, и провели паркур-баттл. Все трюки сопровождались бурными аплодисментами и возгласами восхищения. Олег Краснянский отметил высокий уровень подготовки волгоградских трейсеров и пожелал им всегда ставить перед собой самые серьезные задачи.

Наряду с юношами свое мастерство в преодолении различных препятствий продемонстрировали и две юные девушки.

— Я очень противоречивый человек, — призналась 19-летняя Виктория Зыгало, которая занимается паркуром пять лет и успела стать одним из тренеров в волгоградской школе «Адреналин». — Если мне говорят «ты ничего не добьешься», то делаю все наоборот. И показала, что могу чего-то достичь. Паркур не делится по возрастному признаку, и совершенно не важно, какого ты пола. Мне нравится эта атмосфера. Раньше я не занималась спортом, а паркур привнес в мою жизнь много нового в плане философии, саморазвития, поддержания собственного тела.

«Главный плюс этой дисциплины – свобода»

Плюс паркура еще и в том, что он позволяет сохранять физическую форму людям, которым по тем или иным причинам пришлось оставить классические виды спорта. Так получилось и с пятнадцатилетней волгоградкой Анастасией Узун, которая после показательных выступлений ответила на вопросы «СПОРТ-ТАЙМ».

— Настя, как получилось, что ты начала заниматься этой экзотической дисциплиной?

— Пять лет занималась спортивной гимнастикой, а сейчас уже два года как увлеклась паркуром. Из олимпийского вида ушла по состоянию здоровья. Подвело зрение. Доросла до второго разряда, но дальше внутришкольных соревнований не продвинулась. На более высоком уровне строгий отбор.

— А разве нельзя было зрение подкорректировать?

— Предпринимала попытки, но не получилось. В паркуре таких ограничений нет. Если я что-то могу сделать, то делаю. Четыре года назад, когда рассталась со спортивной гимнастикой, переживала об этом, но сейчас все в прошлом. Паркур мне нравится, и результаты здесь лучше.

— На каких препятствиях любишь работать?

— Перила и ровная поверхность. Это напоминает мне гимнастические упражнения.

— В паркур тебя кто-то привел или сама втянулась?

— Два года тренировалась самостоятельно. Выходила на улицу и делала на снарядах то, что раньше на занятиях по спортивной гимнастике. Пыталась прыгать, не зная даже толком, что такое паркур. Как-то раз познакомилась с мальчиками, которые увидели мои тренировки и предположили, что я увлекаюсь этой дисциплиной. Так я с удивлением узнала о паркуре, а затем эти же ребята привели меня в школу.

— Насколько интенсивные тренировки у паркурщиков?

— Трижды в неделю занимаемся в школе «Адреналин» на базе академии физкультуры. Но каждый день ты просто можешь выйти на улицу и потренироваться самостоятельно. Это самый большой плюс паркура.

— Как родители относятся к твоему увлечению?

— Сначала отнеслись не очень позитивно. Папа был против, даже запрещал занятия. Говорил, что это опасно. Но затем увидели, что у меня получается. К тому же меня поддержала мама, которая сама когда-то занималась спортивной гимнастикой. Сопровождает меня на все тренировки в школе.

— Сколько раз ты можешь подтянуться или отжаться?

— Подтянусь раз семь. А отжаться, не знаю, наверное, 20-30 раз.

— В школе состязания устраиваете?

— Все делают одинаковое количество упражнений. А потом уже приступаем к отработке основных элементов. Соревнования проводим по базовым элементам паркура — на скорость, ловкость и лучшее техническое исполнение.

— Как тебе новая площадка?

— Очень хорошая, удобная. Подходит ко всем упражнениям, можно импровизировать и придумывать свои элементы.

— Кроме занятий паркуром, чем-то еще увлекаешься?

— Танцую. Уже четыре года. Занимаюсь в четвертой детской школе искусств, в хореографическом ансамбле «Танц-класс». В репертуаре ансамбля – танцы народов мира и современные эстрадные композиции. Гастролируем по городам и странам, принимаем участие в различных фестивалях.

— И как все успеваешь?

— Все мои увлечения не в ущерб учебе. Хорошо, что площадка для паркура появилась рядом с нашей школой № 33, где я перешла в 9-й класс. Учусь без троек.

— Эта школа с углубленным изучением физики и математики. Откуда такая любовь к этим наукам?

— Физика мне хорошо дается. Люблю все, что связано с изучением этого увлекательного предмета. Наверное, это перешло от родителей, которые в свое время во всех красках рассказали мне об этой науке. Мне понравилось и стало очень интересно. Мама когда-то занималась физикой, а сейчас работает программистом. Папа тоже имел отношение к физике, но сейчас занят ремонтом компьютерной техники.

— Получается, выбор будущей профессии предопределен?

— Впереди еще три года учебы в школе. Рановато думать о том, где продолжу обучение. Но в любом случае любовь к паркуру сохраню.

 

Добавим, взглянуть на спортивный праздник глазами фотокорреспондента «ВП» Кирилла Браги можно здесь.

Как научиться паркуру: с чего начать?

Паркур, также известный как свободный бег, представляет собой технику свободного передвижения, при которой в качестве полосы препятствий используются реальные объекты. Это не просто прыжки или бег наугад без плана или цели.

Паркур — это не только физическая подготовка и приведение тела в форму; это обуславливание вашего ума и видение возможностей, даже когда кажется, что их не существует. Вот почему некоторые люди, несмотря на смертельно опасные трюки паркура, стремятся изучить его и стать свободным бегуном.

Изучение паркура: с чего начать?

Желание приступить к тренировкам по паркуру — это хорошо, но вы не можете рассчитывать стать профессионалом в этом за одну ночь. Чтобы стать экспертом, нужно учиться, и, как и всем паркур-атлетам, лучше начинать с самого начала. Вот как это сделать:

Подготовьте свой разум

Подготовка своего ума — это очистить его и освободить от всего, что может вас сдерживать, и подготовить его к новому обучению.Это означает отказ от того, что вы знаете в теории о паркуре и о том, насколько вы подходите или непригодны.

Человек, который является красивой гимнасткой с высокой гибкостью, будет бороться, чтобы овладеть этим видом спорта, потому что правила другие. Таким образом, чтобы преуспеть как новичок, вам необходимо:

• Общайтесь со своим внутренним ребенком и испытывайте глубокое желание исследовать.
• Будьте уверены в своих силах, но знайте свои пределы. Паркур может показаться смелым, но делайте это с разумной умеренностью, чтобы предотвратить несчастные случаи.
• Всегда думайте о безопасности. Хотя некоторые правила спортивной безопасности могут не применяться к паркуру, их следует соблюдать, поскольку лучше перестраховаться, чем сожалеть и пропускать месяцы тренировок.

Получить форму

Разум — мощный инструмент в обучении паркуру, но целеустремленный и стойкий склад ума без подходящего тела никому не поможет. Итак, набери форму. Имейте в виду, что последнее не обязательно означает потерю 10 кг вашего текущего веса.

Речь идет о тренировке выносливости, и вы можете достичь этого, выполняя некоторые упражнения, такие как отжимания, подтягивания, приседания и приседания.Это некоторые из основных вещей, которые нужно сделать новичку в этом виде спорта, и если вы хотите добиться прогресса, вы должны сделать около 25 отжиманий, пять подтягиваний и 50 приседаний, чтобы начать.

Learn Balance

В отличие от большинства видов спорта, доступных на сайтах csgo-ставок, которые не требуют какой-либо техники балансировки, паркур отличается. Балансировка — ключ к этому виду спорта, и те, кто хочет стать паркуром, должны овладеть им.

Будь то перила или тонкая стена, жизненно важно знать, как сохранять равновесие, чтобы предотвратить травматические падения.Чтобы добиться этого, сосредоточьтесь на задаче, будьте в данный момент, избегайте отвлекающих факторов и аккуратно расставляйте шаги. Начните с прогулки по дороге по прямой, переходите к гребням, а затем к стене.

Практика безопасных перекатов плеча и приземления

Перекатывание и приземление — два элемента паркура, которые спортсмен должен освоить. Неправильное выполнение любого из них может привести к вывихам и, в крайнем случае, переломам костей.

Спорт требует множества вертикальных движений и прыжков в высоту.Как новичок, не выкладывайтесь изо всех сил, пытаясь проявить смелость; делайте маленькие шаги и тренируйтесь, как эффективно катиться, не причиняя вреда, и прыгайте с меньшей высоты, прежде чем пробовать большую.

Для прыжков начните с высоты от ½ метра до 1 метра и приземлитесь на первую часть стопы с согнутыми ногами. Если прыжок совершается с большей дистанции, после приземления выполните перекат вперед, используя плечи, а не спину.

Изучение прыжков, прыжков и лазанья

Обучение прыжкам в воду поможет вам безопасно выполнять свободный бег при переходе через рельсы или прохождении блокады в качестве новичка.Хранилище может быть хранилищем для паркура или безопасным хранилищем для паркура.

Оба хранилища требуют использования рук, и одна ошибка может привести к поломке. Таким образом, всегда используйте две руки, чтобы набрать столько силы, сколько необходимо, и убедитесь, что вы освоите их, прежде чем добавлять дистанцию ​​или вариации.

Прыжки и скалолазание — это также паркур для преодоления препятствий, особенно в современном ландшафте. Есть несколько шагов к этим двум, но лучше и безопаснее начать с основ, прежде чем пробовать более продвинутые варианты.

Бег по стене / крестики-нолики

Если есть одна техника, которую большинство людей, желающих научиться паркуру, не может дождаться, так это она, особенно если этот человек любит боевики. Несмотря на то, что вам будет приятно бросить вызов гравитации, когда вы начнете изучать этот прием, постарайтесь не двигаться слишком быстро.

Подобно уже обсуждавшимся техникам, начните с маленьких шагов. Начните с одного, переходите к трем, пробуйте четыре и так далее. Parkourshoesguide рекомендует учиться и сосредотачиваться на траектории своего тела, носить обувь для паркура с дополнительной фиксацией, а также иметь хороший бег и отличное сцепление.

Развивайте свой стиль

Социальные сети изобилуют спортсменами, занимающимися паркуром, которые с легкостью выполняют смелые трюки и получают от этого массу удовольствия. Хотя все это интересно и полезно для просмотра, обратите внимание, что все они имеют индивидуальный стиль.

Согласно WikiHow, иметь личный стиль означает иметь точный и лаконичный способ позиционирования своего тела при приближении к препятствиям. То, что работает для одного, не работает для другого, поэтому разработайте уникальный стиль, который лучше всего подходит вашему типу телосложения и устремлениям.

Выберите начальную и конечную точки

Как новичок в паркуре, вы все еще изучаете спортивные приемы, выносливость и пытаетесь выработать свой стиль. Поэтому не пытайтесь ничего переусердствовать. Выберите начальную и конечную точки во время тренировки, сделайте все возможное, чтобы добраться до нее, и оставайтесь в рамках этого параметра.

Получить инструктора и начать групповое обучение

Гораздо проще что-то сделать, если есть кто-то, с кем можно это делать, и другой голос подбадривает вас.Выполнив указанные выше шаги самостоятельно, найдите тренера и присоединитесь к группе, чтобы перейти на следующий уровень. Это означает, что будут люди, которые будут заботиться о вас, исправлять ошибки и следить за тем, чтобы вы не переусердствовали.

Начни сейчас!

В мире паркура есть бесконечные возможности, и они дают возможность расширить свой кругозор, развлекаясь. Вы можете начать тренировку сегодня. Будьте последовательны с ним, всегда думайте о безопасности и преодолевайте все препятствия, не сдаваясь.

Заинтересованы в паркуре? Начни здесь! Руководство Rogueoperative (v0.7). : Parkour

Rogueoperative. Руководство по запуску паркура Версия 0.7

Это мой ресурс для начинающих по трассировке / трассировке. Я довольно последовательно обновляю, изменяю и репостю его в различных коротких формах вокруг r / parkour, и я буду продолжать это делать, но это то, на что вы можете ссылаться, когда следующая волна новых потенциальных трейсеров придет через сабреддит, спрашивая, как начать . Это , а не , предназначенный для исчерпывающего поста о паркуре, но он должен подтолкнуть вас в правильном направлении (предупреждение о спойлере: правильное направление — вовне, а не в Интернете).Возьми? Прочитав это, вы получите представление о том, что вы можете начать делать сегодня, чтобы с этого момента считаться паркуром.

Прежде всего, , если у вас есть возможность тренироваться с другими людьми, которые уже знают, что они делают, сделайте это. Сейчас же. Никаких оправданий. Нет YouTube. Иди найди их, купи им еду и пообщайся с этими людьми. Они позаботятся о тебе.

Если у вас нет группы, которую можно было бы подключить к с самого начала, потому что вы не можете ее найти или боитесь социального взаимодействия, я предлагаю проверить эти ресурсы, чтобы познакомиться с некоторыми базовыми приемами.А еще лучше найдите трех друзей-единомышленников и попросите их просмотреть эти ресурсы с вами. Не отправляйте им ссылку. Собери их, накорми и пройди все вместе лично. Вы будете намного более взволнованы, если будете выходить на улицу и тренироваться, если не будете выходить на тротуар в одиночку. Обещаю.

БАЗОВЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ:

Я хочу знать ходы…

КОНЦЕПЦИИ:

… но что мне со всем этим делать?

МОЕ ВООБРАЖЕНИЕ ЛЕНЬ.НУЖНО БОЛЬШЕ ХОДОВ / ПРИМЕРОВ ПАРКУРА В ДЕЙСТВИИ

Давай поговорим!

Вот реальность начала паркура: вы можете выйти в день 1 и, при условии, что вы в хорошей форме и здоровы, выполнить практически все основные техники паркура. Практика паркура заключается не столько в попытках изучить эту новую продвинутую технику, сколько в том, чтобы комбинировать и настраивать очень простые техники в длинных последовательностях.

Это действительно помогло мне, когда я только начинал составлять официальный список из 5 техник, которые я хотел освоить, а затем целенаправленно отработать их в течение пары месяцев.В противном случае я знал, что ловлю себя на том, что раз или два прибиваю кучу вещей и считаю их освоенными, если я искусственно не ограничиваю свой темп. Паркур — это отличный контроль над телом. Требуется время, чтобы по-настоящему научить свое тело действовать так, как вы хотите. Будет соблазнительно выйти на улицу, почитать сейф в своем удобном маленьком списке, переступить через что-то и сказать, что вы справились с этим. У тебя нет. И вы будете сильно разочарованы, когда пойдете на свое первое варенье и поймете, что ничего не знаете.Вам нужно поиграть с этими базовыми техниками, пока вы не сделаете их своими. Подробнее об этом позже.

А как же сальто?

А как насчет сальто? Если вы хотите выучить их, выучите их. Это бросит вызов вашему телу и разуму. Это хорошо. Если вы когда-нибудь увидите что-нибудь с надписью «Паркур против фрирана», избегайте этого, как чумы. Если вы этого не сделаете, и я вижу, что вы замешаны в какой-то глупой дискуссии о разграничении этих двух, это плохо.

А где тренироваться?!? D:

• Снаружи: Местные фитнес-тропы, детские площадки, природа, рукотворные вещи.

• Внутри: открытые тренажерные залы, ваша гостиная.

Если вы можете прыгнуть на него или рядом с ним, ничего не сломав, не получив ранения или не попросив уйти, вы можете тренировать паркур там. Люди усложняют это без всякой причины.

На что я должен тратить свое время?

Работа на микромасштабе и работа на макромасштабе.

Микромасштаб:

• Индивидуальные методики. Мы обсуждали это выше.Выберите несколько и приступайте к работе над ними.

• Оставайтесь в форме, чтобы продолжать заниматься любимым делом, а не только ради поддержания формы. Обратите внимание на свое тело и свое психическое здоровье. Будь позитивным. Вкладывайте в свое тело хорошее. Выходи и делай дела. Прочтите это: Подходит для определенной цели. Ознакомьтесь с некоторыми демоническими упражнениями и природными испытаниями, чтобы получить идеи о упражнениях с собственным весом. Научитесь планче. Это весело. Слишком легко? Переходите к / r / bodyweightfitness. и узнайте все хорошее, что мы там обсуждаем.Посмотрите на навыки зверя, почувствуйте зависть и встаньте на уровень этого парня. Думаете, вы уже достигли пика человеческой силы? Я гарантирую, что нет. Попробуйте заняться бегом босиком.

Макромасштаб:

• Вот где многие трейсеры терпят неудачу. Все тратят так много времени на конкретные движения и короткие последовательности, что забывают конечную цель паркура — добраться из одного места в другое как можно быстрее и эффективнее. Не из одного места в другое, удобно близко. ЛЮБОЕ место в ЛЮБОМ месте. Сделайте это игрой. Выбирайте место на горизонте и двигайтесь по прямой линии, насколько это возможно. Делайте это регулярно.

MY PARKOUR PHILOSOPHY

Это то, что я сказал бы вам, если бы знал вас лично.

• Купите себе пару неплохих теннисных туфель (мне нравятся кроссовки Onitsuka Tiger’s Ultimate 81s. Прочтите здесь, если вас интересует обувь в стиле минимализма.) и некоторые спортивные брюки Walmart / Target / Cheap свободного кроя с завязками, и не думайте снова о снаряжении. Для начала паркура ничего не нужно. Если вы чувствуете необходимость что-то купить, возьмите перекладину за 20 долларов, чтобы бросить ее в дверной проем вашей комнаты. Увеличивайте количество повторений каждый раз, когда вы входите и выходите.

• Попробуйте сами. Не полагайтесь на Интернет для получения вашей информации. Делай дела! Человеческое тело потрясающее. Используй это. Поэкспериментируйте, чтобы узнать, что работает, а что нет.Вы повысите осознание своего тела во многих отношениях. Любая деятельность становится творческой, когда деятель заботится о том, чтобы делать ее правильно или лучше. Движение может быть безумно полноценным выражением искусства.

• Всегда продолжайте сверлить основы. Снова и снова. Сможете ли вы сделать безопасное хранилище, как профессионал? Большой! Теперь убедитесь, что вы можете делать это с обеих сторон, и контролировать расстояние, на которое вы прыгаете. Постарайтесь удвоить это расстояние. Теперь свяжите это с двумя другими ходами. Сможете ли вы сделать это со всех сторон? Сможете ли вы сделать их босиком в 3 часа ночи, когда идет проливной дождь? Это то, что нужно, чтобы по-настоящему овладеть набором навыков.Конечно, вы могли бы быть достаточно сильными физически, чтобы сделать сальто на 10 футов вперед в течение месяца после начала тренировки, но должны ли вы? Я бы сказал «нет» каждый раз. Parkour Generations может сказать несколько фантастических вещей по этому поводу.

• Инновации. Принесите аспекты других ваших занятий. Перекрестное опыление способствует росту. Я большой поклонник скейтбординга, поэтому я всегда стараюсь перенести некоторые аспекты этого занятия в паркур. Паркур со скейтбордом? Почему бы нет! Скалолазание очень помогло моему паркуру.

• Продолжайте глушить людей, которые лучше вас. Они подтолкнут вас к совершенствованию и научат новому. К тому же трейсеры — отличные люди, с которыми можно пообщаться. Не знаю, когда есть заторы? В этом сабреддите собраны трейсеры со всего мира. Мы тебя подключим. Универсальный паркур тоже имеет ресурс, хотя и неполный.

• Добавить в сообщество. У вас хорошо получается редактировать видео, писать, фотографировать, дружелюбие и т. Д.? Возьмите эти навыки, направьте их в сторону паркура и верните их сообществу, чтобы мы могли его развивать.Я могу писать, и мне нравится систематизировать свои мысли посредством письма. Из этого получаются крутые гиды. Это беспроигрышный вариант.

• Наслаждайтесь каждой секундой тренировки.

• Поделитесь своей страстью. Люди не запомнят все, что вы им рассказываете, но они запомнят то, что вас волнует.

• Тонкая привлекательность — это сексуально. Тренируйтесь для личного назидания, а не для общественной поддержки.

Я ПРОДОЛЖАЮСЬ / ПАРКУР СЛИШКОМ ТРУДНО / НЕКОТОРЫЙ НЕБОЛЬШОЙ АСПЕКТ МОЕГО СУЩЕСТВА, КОТОРЫЙ МНЕ УДЕРЖИВАЕТ, КАК ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА ЖИЗНИ МЕНЯ СПЕРВАЕТ

Моя команда приняла практику крика «ХОДЬБА!» и даем наши лучшие преувеличенные впечатления от этого, когда прохожие пытаются имитировать сцену в Офисе и кричать «ПАРКУР!».Это супер эффективно. Не будь такой чувствительной. Кричать попутно — это ничего.

Реальность: отговорки не доставляют вам удовольствия, когда вы встаете утром. Выходи и делай что-нибудь. Я знаю, что это сложно, и ты чувствуешь, что все должно быть идеально, чтобы ты мог совершить прыжок во что-то новое, но это не так. Движение есть движение. И сидеть без дела в ожидании идеальных условий в течение года — это действительно отстойная история жизни, если паркур — это действительно то, чем вы хотите заниматься.

Как мне узнать, как у меня дела?

И НАКОНЕЦ!

Parkour Life

Удачи вам! Публикуйте любые вопросы, комментарии или проблемы, которые могут у вас возникнуть.

Как научиться паркуру? — 10 шагов, чтобы начать заниматься паркуром

Силовые тренировки паркура: преодоление препятствий для развлечения и фитнеса

Преодоление прыжка: секретная история высоколетного восстания паркура

Справочник по паркуру и фрирану

Преодоление гравитации: систематический подход к гимнастике и силовой нагрузке…

Силовые тренировки паркура: преодоление препятствий для развлечения и фитнеса

Преодоление прыжка: секретная история высоколетного восстания паркура

Справочник по паркуру и фрирану

Преодоление гравитации: систематический подход к гимнастике и силовой нагрузке…

Возможно, вы видели парней в социальных сетях, исполняющих захватывающие паркурные номера, и вы хотите быть там вместо них.Вы хотите стать такими же здоровыми, смелыми и умелыми, как они? Можно .

Это следующее руководство поможет вам сделать маленькие шаги в отношении того, что нужно, чтобы стать трейсером? Как начать паркур и как начать его изучать и практиковать в парке рядом с домом.

10 шагов, чтобы научиться паркуру и начать заниматься

Прежде чем вы подумаете, что паркур — это прыжки как обезьяна или бег как гепард, это не просто паркур. Во-первых, вы должны понять, что такое паркур.Это больше, чем это, и это не только физическая подготовка, но Это также тренировка вашего ума. Итак, начнем с подготовки вашего ума

Ниже приведены несколько советов в сочетании с соответствующими видео, но если вы не хотите проверять видео, есть несколько лучших книг по паркуру, которые также написаны экспертами.

1. Подготовьте свой разум

Вы можете быть достаточно опытными и подготовленными, чтобы ходить по веревке, но что, если у вас нет уверенности, чтобы ходить по стене высотой всего несколько метров?

Итак, давайте начнем с правильного отношения к вам

• Имейте желание исследовать: Общайтесь со своим внутренним ребенком, посмотрите, где вы перестали учиться больше.Понаблюдайте, насколько высоко и далеко вы уже можете прыгнуть. Обратите внимание на свои ограничения, и следующим шагом будет их улучшение.
• Будьте уверены, но знайте свои пределы: Если погода не помогает вам учиться, преодолейте ее и отправляйтесь на тренировку. Однако знайте свои пределы. Вы должны понимать, что это смелость прыгать с высокого здания, но знание того, какая минимальная высота является максимальной для вас, — это настоящий паркур. Спорт никогда не должен выходить за крайние пределы. Хотя паркур — это полностью независимый вид спорта, для которого не требуется никакого оборудования, но он должен управлять своим телом через разум.Это означает, что вероятность аварии минимальна, так как вы не пользуетесь никакими механизмами и полностью контролируете ситуацию.
• Практикуйтесь с другими: Гораздо безопаснее заниматься такими экстремальными видами спорта с друзьями, чем в одиночку. Кроме того, у вас есть возможность учиться друг у друга и работать согласованно.
• Всегда будь в безопасности: Это нехорошо, что ты тренируешься и получаешь травму, и теперь ты не можешь тренироваться в течение нескольких недель или месяцев. Итак, не прыгайте в высоту, если вы не знаете, что может случиться, если вы приземлитесь небезопасно.

Теперь ваш разум готов к паркуру, так что давайте приступим к настоящей работе!

Убедитесь, что ваше тело готово: это нормально, если ваше тело не спортивное, но если у вас избыточный вес, то даже движения для новичков будут препятствием. Итак, снизьте свой вес до нормального. После этого старайтесь каждый день напрягать мышцы и начинайте выполнять базовые прыжки перед тем, как приступить к тренировкам.

2. Поправьте баланс

Изучение баланса, а затем его улучшение — это первый и самый важный шаг в изучении паркура.Вы должны уметь балансировать на перилах или тонкой стене. Это требует концентрации вашего ума . Просто будьте в моменте и осторожно шагайте, сначала идите по единственной линии дороги, затем по гребням и, наконец, по стене.

3. Практикуйте безопасное перекатывание плеча

Есть много способов и много названий этого движения. Некоторые называют это перекаткой плеча, другие — перекаткой на безопасность. Что бы вы ни видели, ход остается прежним. Но есть также много способов сделать это.Наиболее важно знать три способа, которым также обучают и демонстрируют в приведенном выше видео.

Очень важно выучить этот ход, потому что следующие ходы, которые мы будем учить, будут включать прыжки с более высокой точки. Итак, теперь вам нужно двигаться, чтобы безопасно приземлиться на землю, не нанося вреда своему телу.

4. Научитесь правильно приземляться

Итак, вы усвоили три приведенных выше совета. Вы балансировали на стене и внезапно поскользнулись. Здесь этот прием спасет вас, а в сочетании с перекатом плеча безопасности, вы наполовину готовы называть себя трейсером.

Он научит вас правильно приземляться после прыжка. После приземления вы должны уметь держаться на земле, а не падать под тяжестью своего веса.

5. Прецизионные прыжки в паркуре

Как только вы научитесь балансировать, точные прыжки станут намного проще. Для начала обучения точным прыжкам,

1. Найдите любое место чуть выше земли. Даже 1/2 фута подойдет.
2. Теперь слегка заведите руки за талию и подпрыгните.
3. Попытайтесь приземлиться на место, а затем попытайтесь удержаться на нем, вместо того, чтобы вас уносил вес вашего тела.

6. Практика паркура на четвероногих движениях

Как видно из названия, четвероногий означает движение на четырех ногах (2 руки и 2 ступни). Это выглядит немного странно, но вам нужно будет имитировать, как движется обезьяна, и попрактиковаться в движении вперед и назад.

Вы можете практиковать это в течение недели, и тогда вы сможете двигаться во всех направлениях и даже быстро поворачивать.

7. Изучите паркур Turn Vault

Если вы серьезно относитесь к изучению паркура по какой-либо причине, Turn Vault поможет вам безопасно выполнить свободный бег. Он предназначен для начинающих и используется для проезда по рельсам.

Это также необходимое условие для вращения ладони, которому вы научитесь в Advanced Parkour. Итак, если вы хотите развиваться как паркур, вам нужно освоить этот Turn Vault.

8. Хранилище безопасности паркура

Безопасность — это все о Безопасное прохождение простой блокады. Это может быть рельс, цементный блок или что-то в этом роде. Это не так просто, как кажется. Небольшая ошибка, и вы получите перелом руки. Итак, посмотрите видео выше и используйте двумя руками , чтобы набрать как можно больше силы.

После того, как вы отработаете базовое безопасное хранилище, настало время увеличить расстояние или добавить вариации, добавив к нему спин-хранилище.

9. Wall Run / Tic Tac

Это один из ходов, которого вы, возможно, ждете.Конечно, я тоже хотел выучить это поскорее, потому что чувствуешь себя супергероем, бросающим вызов гравитации. Более того, это знаменитый бег Матрицы по стене.

Будьте осторожны и начните с одного шага, а затем переходите к трем и четырем шагам. Изучая первый шаг, вам нужно учиться, сосредотачиваться на траектории и помнить. Также вам понадобится хороший разбег и отличное сцепление. Вы можете получить дополнительную поддержку от паркурной обуви с помощью рукоятки.

10. Объединить все вышеперечисленные ходы

Да, вы узнали все, что нужно, чтобы начать паркур.Если вы читали и смотрели всю паркурную гимнастику, описанную выше, с прикрепленными к ним соответствующими видео, поздравляю !, вы — трейсер.

Теперь остается только одна важная вещь — объединить все вышеперечисленные ходы и выполнить их сразу. Это просто и легко. Вы должны собрать все, что вы узнали, создать в уме трек и найти нужное место с соответствующими препятствиями для выполнения вышеуказанных движений. Затем вы должны делать их по очереди на трассе, но как можно быстрее.

После того, как вы повторили все движения несколько раз за один дубль, вам нужно будет поработать над своей скоростью. Постарайтесь свести к минимуму задержки до определенного момента, о котором вам не нужно думать, и ваши импульсы начнут выполнять правильные действия. Все, что нужно, — это практика.

В конце: Избегайте ошибок

Избегайте следующих ошибок, и вы быстро научитесь паркуру. Ничего страшного, если ты сделаешь их с первого раза, но только дурак повторяет те же ошибки.

• Начните с малого, а затем переходите к большому. НЕ стремитесь к большому в паркуре. Развивайте свои силы, а затем делайте большие падения.
• Избегайте приземления на плоскостопие. Научитесь правильно приземляться и используйте это движение как можно чаще. Приземление на прямые ноги в долгосрочной перспективе повлияет на ваши пятки и суставы.
• НЕ пробуйте сальто до тех пор, пока не завершите обучение для начинающих. Всегда запускайте их в безопасной среде.
• Научитесь карабкаться по стене, и при этом НЕ используйте колени, чтобы встать на стену.
• Избегайте сальто, пока не достигнете уровня Продвижения.

Итак, давайте закончим советов по паркуру для начинающих нашей формулой Triple T ,

• Поезд бесплатно : Вы должны «тренироваться без использования какого-либо оборудования». Снимите модную обувь и ходите босиком или, по крайней мере, приобретите обувь для паркура босиком. Вы должны почувствовать землю и получить от нее максимальную отдачу . Не нужно носить умные часы и тому подобное.Освободите карманы, рубашки, брюк и обуви на тонкой подошве достаточно, чтобы тренироваться в паркуре.
• Тренируйтесь регулярно: Если хотите правильно заниматься паркуром, то получите нулевые выходные. Тренируйтесь ежедневно, чтобы каждое движение оставалось в ваших мышцах в памяти.
• Тренируйтесь снова и снова: Вы собираетесь упасть, но вы должны быть в состоянии встать и начать бежать назад.

Перед тем как закончить, вот ответы на часто задаваемые вопросы

Сколько времени нужно, чтобы научиться паркуру?

На изучение паркура могут уйти от месяцев до лет.Это комбинация множества движений, и освоить их все непросто, особенно когда вы только начинаете. Новичок многому учится в первые несколько месяцев, а затем в следующие месяцы он улучшает свою скорость, гибкость и технику.

В чем разница между паркуром и фрираном?

Паркур — это спорт, известный как Parcours, free run и l’art du déplacement. Итак, реальной разницы между паркуром и фрираном нет.

Паркур не требует каких-либо конкретных видов оборудования, поэтому вы можете изучить его у себя дома или в ближайшем парке. Вам нужно будет выполнить следующие шаги один за другим и практиковать каждое движение несколько раз

• Подготовьте свой разум
• Пополните баланс
• Тренировка безопасности плечевого ремня
• Научитесь правильно приземляться
• Прецизионные прыжки в паркуре
• Практика паркура на четвероногих движениях
• Изучение паркура Turn Vault
• Хранилище безопасности паркура
• Wall Run / Tic Tac
• Объединить все вышеперечисленные ходы

Попробуйте проделать все вышеперечисленные движения, и вы сможете начать паркур из дома.

Что такое паркур?

Parkour GYM — это специальное место для изучения паркура. Обычно здесь есть мягкая среда, в которой присутствует как минимум один инструктор, который расскажет вам о паркуре. Если вы новичок или ваш ребенок хочет заниматься паркуром, рекомендуется записаться в паркур-тренажерный зал.

Как научиться паркуру самостоятельно: тренажерный зал не требуется

Паркур, или свободный бег, был разработан как техника военной подготовки для преодоления полос препятствий, но стал актом самовыражения, и многие практикующие трейсеры рекламировали его естественный стиль движения как способ слиться с окружающим миром.В последнее время он пользуется некоторой популярностью: все больше и больше открываются «академии» паркура, предлагающие научить начинающих и продвинутых бегунов, как использовать городской пейзаж для развития силы и равновесия. Он также стал популярным среди развлечений благодаря видеоиграм, таким как Mirror’s Edge , Assasin’s Creed и Watch Dogs , в которых паркур интегрирован в свои боевые системы и системы передвижения.

Паркур — отличный способ привести себя в форму и развить повышенное чувство осведомленности, и давайте посмотрим правде в глаза — вы будете выглядеть довольно круто, делая это.Если вы когда-нибудь задумывались, как научиться паркуру самостоятельно, вы определенно не одиноки. Вам не нужно записываться в специальный тренажерный зал, чтобы заниматься этим, но вам нужно развить базовую силу и равновесие, прежде чем начать. Если вы не знаете, какие упражнения могут вам помочь, изучив несколько советов по фитнесу от эксперта, вы сможете достичь того, что вам нужно. Самое лучшее в изучении паркура — это то, что для начала вам не понадобится какое-либо специальное оборудование — мир — это ваше оборудование, поэтому, когда вы будете готовы, вы можете просто, ну, вперед!

Перед началом работы

Вот основные моменты, которые нам нужно решить в первую очередь.По большей части это здравый смысл, так что давайте просто представим это как быстрый курс переподготовки, тогда мы скоро перейдем к хорошему, обещаю.

Хотя некоторые люди делают паркур легким, на самом деле это довольно небольшое физическое напряжение, поэтому вам нужно сначала разогреться. Обязательно научитесь делать несколько базовых растяжек, которые вы можете интегрировать в свою программу разминки. Занятия йогой, предназначенные для скалолазов, помогут привести в тонус и мышцы, которые вы будете использовать в паркуре.

Серьезно. Во многих ситуациях вам придется бегать и прыгать с неумолимых поверхностей в городских условиях.Так что вам действительно нужно знать, что происходит вокруг вас. Это защитит вас и других людей, пока вы на улице. Кроме того, вам следует практиковаться в хорошо освещенных местах. Также никогда не повредит (каламбур) пройти курс по предотвращению спортивных травм.

Легко захотеть начать и действовать быстро, но чрезвычайно важно работать со своими способностями, а не против них. Это не значит, что вам не следует пробовать что-то новое — вы можете (и должны) бросить вызов самому себе.Просто дайте себе время приспособиться к новым движениям по мере их изучения.

Осознавать свое окружение нужно не только из соображений безопасности. Вам также необходимо знать, где вы находитесь с точки зрения частной или общественной собственности. Легко получить излишний энтузиазм в поисках новой, сложной местности, но лучше всего держаться подальше от частной собственности. Даже если вы находитесь в публичном месте, имейте в виду, что оно публично по какой-то причине: им может пользоваться кто угодно. Так что просто быстро оцените свое окружение, чтобы убедиться, что вы вежливы по отношению к другим в этом пространстве.

Хорошо, как и было обещано, перейдем к хорошему: как научиться паркуру.

Прыжки

Самый простой прием паркура — это прыжок. Позже вы сможете объединить прыжки с другими, более продвинутыми и бесконечно более интересными движениями, а пока попрактикуйтесь в прыжках и приземлении. Прыжки в основном используются для подъема и опускания, поэтому лучше начинать с уровня земли со слегка приподнятой поверхности, такой как ступенька или бордюр.

• Перед тем, как прыгать, найдите удобную стойку, обычно ноги расставлены на ширине плеч.
• Прыгайте прямо на возвышенную поверхность, приземляясь на обе ноги, а затем снова прыгайте вниз, снова приземляясь на две ноги.
• Теперь переключите его: используйте одну ногу, чтобы вести, затем другую, пока вам не станет комфортно вести любую ногу.
• По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно, ищите более высокие поверхности для занятий.

Прыжки также используются для преодоления препятствий. Итак, что вам нужно сделать дальше, так это найти отдельно стоящую возвышенность, через которую можно перепрыгнуть.

• Как и раньше, потренируйтесь прыгать обеими ногами, прежде чем сменить ведущую ногу.
• Испытайте себя, находя объекты разной ширины и высоты.
• Объедините оба прыжка, сначала перепрыгнув, а затем на отдельно стоящий объект.

Посмотри на себя! Прыжок может не показаться захватывающим трюком, но у вас уже есть базовый прием, так что вам уже ничто не мешает. Однако проверьте свою технику и получите представление о том, что нас ждет, пройдя курс базового паркура.Хорошо, следующий ход.

Рулоны

Обучение катанию служит двум целям. Во-первых, это вопрос безопасности — как знать, как правильно упасть. Когда вы знаете, как катиться, это позволяет легко выйти из строя на ходу, если вам нужно, и помогает смягчить шок от приземления. Во-вторых, это еще один способ добраться из точки А в точку Б, в чем и заключается суть паркура.

• Снова найдите удобную стойку, начиная с мягкой поверхности, такой как циновка или трава.Для первых нескольких роллов начните приседать, чтобы расстояние между вами и мукой было меньше.
• Ключ к хорошему броску — делать его по диагонали, поэтому для начала выберите обочину.
• Положив руки на землю напротив выбранного плеча, прижмите подбородок к груди.
• Сделайте себя как можно более круглым, подтянув колени к груди, перекатываясь по диагонали от плеча к противоположному бедру.
• Когда вы выйдете из рулона, поставьте одну ногу на землю и согните другую ногу в колене.
• Всплывай!

Когда вы освоите технику перекатывания, самое время совместить ее с прыжком. Небольшой прыжок. Давайте не будем пытаться делать сумасшедшие воздушные штучки прямо за воротами. Просто возьмите слегка приподнятый предмет, не забудьте оставаться на мягкой поверхности и попробуйте. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете попробовать более высокие поверхности. Имея за плечами два приема, вы тоже на пути к тому, чтобы показать другим, как научиться паркуру.

Хранилища

Убежище похоже на базовый прыжок в том, что вы используете его, чтобы преодолеть препятствие.Однако это немного сложнее, потому что вы не будете прыгать прямо — вы будете двигаться в сторону, и вам нужно будет использовать руки. Для этого движения вам понадобится что-то слишком высокое, чтобы перепрыгнуть, используя только ноги, например, забор или кабельная коробка. Опять же на мягкой поверхности.

• Для начала сразу добейтесь цели.
• Возьмитесь обеими руками за вершину препятствия.
• Начните сводить ноги в сторону, отпуская другой рукой.
• закиньте обе ноги и полностью отпустите.
• Приземлитесь на подушечки стоп, чтобы смягчить удар.

В конце концов, вы сможете делать это с самого начала, и тогда возможности будут довольно безграничными. Есть лягушачьи своды, своды конга, своды ворот, ленивые своды … вы понимаете. Запишитесь на более интенсивный курс для начинающих, который покажет вам, как научиться паркуру, и быстро познакомит вас со всей лексикой бесплатного бега.

Эти три типа движений даже не касаются всей поверхности этого динамичного (и до смешного крутого) вида спорта.Теперь у вас есть фундамент для изучения мира паркура и фрирана. Всегда полезно узнать, что вы можете об управлении своим здоровьем всего тела, когда переходите к новому распорядку дня, и как только вы поймете, что делаете это каждый день, вы также захотите убедиться, что ваша диета соответствует вашему питанию. потребности. Этот курс по биохакингу довольно хорош, и вы его освоили. Теперь твоя очередь. Идите вперед и будьте крутыми.

Последнее обновление страницы: февраль 2020 г.

лучших мест для практики паркура

1.Кампусы колледжей

Кампусы колледжей являются отличными тренировочными площадками для паркура по ряду причин. Во-первых, пространство и архитектура обычно достаточно разнообразны и интересны, чтобы можно было поэкспериментировать. В большинстве кампусов вы найдете достаточно рельсов, пандусов, лестниц и перепадов высот, чтобы занять вас надолго. Безопасность, вероятно, будет довольно слабой, если вы не будете делать ничего слишком разрушительного. Они решат, что вы просто очередной эксцентричный студент (что вполне может быть правдой), и позволят вам остаться.Вы также будете в большей безопасности, чем если бы вы резвились в центре большого мегаполиса.

2. Детские площадки

Детские площадки в основном предназначены для паркура. К сожалению, они обычно размером с ребенка, но проявив немного творчества, вы можете превратить их в тренировочную площадку для взрослых. Здесь есть несколько преимуществ. Во-первых, это общественное место (не обращайте внимания на знак «Предназначен для детей до 12 лет»). Во-вторых, у них есть уникальный набор снаряжения, предназначенный для лазания и прыжков.В-третьих, у них часто есть мягкая мульча или резина под ногами, поэтому, если вы напортачите, у вас будет подушка безопасности. Самый большой недостаток — это, конечно, дети. Вы же не хотите топтать детей или злить их родителей. По возможности избегайте занятий рядом с детьми.

3. Пляжи

Красота пляжей находится в их власти. Песок — щадящая поверхность. Вам будет сложно найти конструкции, на которые можно лазить, но у вас есть все необходимое для сальто и трюков. Не забывайте солнцезащитный крем.Возможно, вы больше беспокоитесь о том, чтобы уехать со всеми своими костями, но солнечный ожог — это тоже не весело.

4. Тренажерный зал

Для более контролируемой, искусственной среды (которая, да, своего рода бег, противоречащая философии паркура), отправляйтесь в тренажерный зал. Место с циновками, батутами и балансирными балками — самое безопасное и эффективное место для оттачивания навыков. Если вы промахнетесь, вы не сильно пострадаете, и сотрудники спортзала смогут быстро получить медицинскую помощь. Новичкам мы рекомендуем этот маршрут больше всех остальных.Посмотрите, на что вы способны, прежде чем выйдете на улицу.

5. Открытое поле

Подобно пляжу, открытое поле представляет собой прекрасную площадку для практики сальто и перекатывания с довольно мягкой поверхностью под ногами.

6. Пандусы для инвалидных колясок

Ищете прочные рельсы? Пандусы для инвалидных колясок — отличное место для начала.

7. Леса

Леса — еще одно прекрасное общественное пространство. Деревья бывают разных форм и размеров, и шумная прогулка по лесу всегда будет несколько непредсказуемой.Практика в лесу — отличный способ улучшить свои навыки и навыки импровизации. Вы также можете использовать ручьи, мосты, бревна и камни в качестве платформ и препятствий. Если вы упадете, лесная подстилка намного лучше, чем переулок.

Часто задаваемые вопросы

Как мне начать заниматься паркуром?

Во-первых, убедитесь, что вы физически готовы к паркуру, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом. Отличный способ начать заниматься паркуром — это найти в своем сообществе местные тренировочные группы, которые обычно можно отследить, выполнив поиск в Google или Facebook.Вы также можете поискать местные тренажерные залы или учебные центры, где проводятся вводные занятия.

Как научиться паркуру дома?

Существует множество онлайн-ресурсов для людей, которые хотят тренироваться в паркуре дома. Вещи, над которыми вы должны подумать о работе дома как новичок, включают улучшение вашего баланса, отработку безопасных бросков и приземления, изучение основных движений и объединение этих движений в комбинации.

Можно ли заниматься паркуром в любом возрасте?

Возрастных требований для участия в паркуре нет.Если вы в достаточной физической форме, чтобы выполнять базовые движения паркура, вы можете начинать медленно и безопасно независимо от вашего возраста.

Сколько времени нужно, чтобы научиться паркуру?

Скорость, с которой вы изучаете паркур, будет зависеть от многих факторов, в том числе от вашего уровня физической подготовки, от того, сколько вы занимаетесь, и от того, тренируют ли вас другие или помогают. Некоторые люди быстро усваивают его и становятся более талантливыми от природы, в то время как другим нужно потратить много времени и усилий, чтобы хорошо овладеть паркуром.

Сложно ли научиться паркуру?

Паркур, как и любой другой навык, различается по сложности обучения. Ваша способность изучать паркур будет зависеть от того, сколько вы занимаетесь, сколько помощи вы ищете через тренеров, тренажерные залы, онлайн-ресурсы или местные общественные группы, а также от того, насколько хорошо ваше тело построено для такой спортивной деятельности, как паркур.

Как получить максимальное вознаграждение

Вам нужна туристическая кредитная карта, которая расставляет приоритеты в том, что для вас важно. Вот наш выбор лучших туристических кредитных карт 2021 года, включая те, которые подходят для:

28 основных советов по паркуру для быстрого улучшения навыков

Паркур может быть трудным в освоении, особенно если вы только начинаете тренироваться.Вам нужно о многом подумать, и может потребоваться очень много времени, чтобы добиться значительного прогресса.

Вы проводите тысячи часов, просматривая обучающие материалы на YouTube, и обнаруживаете, что теряетесь во всей информации и во всех новых вещах о паркуре, которые вам нужно изучить.

Возможно, вы даже поймете, что идете на тренировки и полностью зацикливаетесь на том, на чем вам следует сосредоточиться. Вы можете многое сделать, но не все имеет одинаковый эффект.

Некоторым движениям и концепциям требуется много времени для изучения, но они не приводят к значительному изменению ваших навыков, а другие не требуют больших усилий и могут помочь вам стать лучше намного быстрее.

Незнание разницы между этими вещами может сделать кривую обучения паркуру более длительной, чем она должна быть, и вы можете потратить месяцы, раскручивая колеса, но оставаясь на том же месте, что и до того, как вы даже начали тренировку.

Для вас важно сосредоточиться на правильных вещах, чтобы ускорить свой прогресс в паркуре.

Я составил список лучших советов, которые помогут вам быстрее стать лучше в паркуре. Вот они. С единомышленниками, которые также любят паркур

Овладейте своим страхом и побейте свои ограничивающие убеждения, чтобы укрепить уверенность

Повысьте физическую форму и силу

Практика дает сотню времени для достижения мастерства

Начните с практики паркура на земле

Упорство, чтобы выбраться из ада для новичков

Будьте терпеливы и не торопитесь, чтобы быстрее поправляться

Используйте осознанную практику, чтобы освоить новые движения паркура

Отдых и восстановление — часть вашей тренировки

Слишком понимаете разницу между паркуром и фрираном

Узнайте, как перевернуть, чтобы добавить аромата вашему парку ur Training

Не сравнивайте себя с профессиональными паркурами

Правильно придерживайтесь диеты

Найдите паркур-тренажерный зал, в котором вы можете тренироваться

Забудьте о политике паркура

Работайте над ритмом ваших движений

Носите Правильная одежда для паркура

Выделите достаточно времени, если вы травмируете себя

Знайте свои пределы и работайте над их преодолением

Разработайте уникальный стиль паркура

Перестаньте смотреть видео о паркуре и начните их изучать

Выйдите из субреддита r / Parkour И другие форумы по паркуру и приступайте к тренировкам

Измените направления, в которых вы занимаетесь паркуром

Если вы хотите получить более подробную информацию, продолжайте читать.Я собираюсь изучить каждый из советов, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировок по паркуру.

Некоторые из них на первый взгляд могут показаться немного странными, но когда я узнал о них, они помогли мне быстрее поправиться, как новичку в паркуре.

Они сделают то же самое и для вас.

1) Сосредоточьтесь на основах паркура

Паркур не так сложен, как кажется на видео, которые вы видите в Интернете. Профессиональные спортсмены-паркурщики могут сделать так, чтобы это выглядело больше, чем есть на самом деле.

Вы можете быть загипнотизированы тем, как технически двигаются некоторые паркур-атлеты, но когда вы выходите и тренируетесь, вам трудно достичь даже половины этого уровня техники.

Возможно, вы даже начнете пытаться добавить более сложные движения в свои тренировки по паркуру, думая, что это поможет вам быстрее поправиться.

Вот что я сделал. Я все думал, что стану лучше, если просто увеличу сложность и техничность своих паркурных движений.

Я делал это, пока не начал преподавать паркур.Мне приходилось объяснять концепции и объяснять, как делать движения так, чтобы новички могли понять.

И иногда у меня были проблемы с этим. Я понял, что не понимаю паркур так хорошо, как думал. Это заставило меня сделать несколько шагов назад и сосредоточиться на основах паркура.

Вы не можете делать сложные движения, когда учите кого-то. Вы должны делать фундаментальные движения и находить способы сделать их простыми, чтобы новичок мог понять и выучить их.

Я начал разбивать каждое движение на его основные аспекты и практиковать их, пока не понял их достаточно, чтобы научить их.

По иронии судьбы, это сделало меня лучше, потому что вместо того, чтобы увеличивать сложность, я начал сосредотачиваться на основах паркура.

Сосредоточение внимания на основах паркура создает прочную основу, которая значительно упрощает изучение сложных движений, потому что тогда у вас будет уровень понимания, которого вы не сможете достичь, если бы вам пришлось просто пропустить их.

Вы сможете увидеть всю сложность и увидеть, как каждое новое движение основывается на основных принципах.

2) Научитесь безопасно падать, чтобы предотвратить травмы.

Паркур может быть довольно опасным, если вы ошибаетесь.Я хочу сказать, что ты никогда не получишь травму от паркура, но я бы солгал тебе, если бы это сделал.

Во время тренировки всегда есть шанс пропустить прыжок или сорвать движение, что может привести к травме. Это особенно верно, если вы все еще учитесь.

Никогда не знаешь, когда совершишь ошибку. Иногда это происходит даже с движениями, которые, как вы думаете, вы освоили.

Вот почему полезно иметь резервную стратегию на случай, если что-то пойдет не так. Умение падать поможет вам выбраться из ситуаций, которые могут повредить, если вы сделаете ошибку.

Это то, что пропускают большинство новичков, потому что есть гораздо более интересные вещи, которым можно научиться, чем падать в паркуре. Может быть скучно часами тренироваться в перекатывании, падении и всевозможных приземлениях.

Вы можете отвлекаться, изучая новые своды и сальто, и забыть, что у вас нет способа обезопасить себя, если что-то пойдет не так, когда вы учитесь.

Научиться безопасно падать — одна из самых важных вещей, на которой нужно сосредоточиться, когда вы только начинаете.

Возможность избежать травм, потому что вы умеете безопасно падать, может уберечь вас от ненужных травм.

3) Найди свою сильную руку и ногу

Разве не было бы хорошо, если бы мы все были амбидекстрами?

Вы сможете писать одной рукой и переключаться на другую, при этом ваш почерк не будет искажаться. Вы сможете с высокой точностью бить по мячу обеими ногами.

Но, к сожалению, мы живем не в идеальном мире.

Вы не умеете играть обеими руками.У тебя одна сторона лучше, чем другая.

Вы должны найти лучшую сторону, потому что эта сторона будет лидировать в большинстве ваших ходов.

Вы инстинктивно спрыгнете с этой ноги, когда сделаете прыжок с разбега. Вы также инстинктивно поставите эту руку первой, когда прыгаете.

Но вы должны знать об этом, чтобы это не произошло инстинктивно. Вы должны осознавать свою сильную руку и ногу, потому что тогда вы будете знать, как подходить к каждому новому движению, которое вы изучаете в паркуре.

Моя сильная сторона — левая, поэтому для большинства движений моя левая нога — это моя сильная нога, но я не знал об этом. Я бы спрыгнул с правой ноги, которая не такая мощная. Я бы использовал правую руку в ситуациях, когда мне следовало бы использовать левую руку.

Я занимался паркуром около 3 лет, прежде чем осознал свою сильную сторону. Я травмировался больше, чем должен был, и мне потребовалось больше времени, чтобы выучить новые движения. Я делал движения не на той стороне.

Новички в паркуре обычно не могут освоить новые движения, потому что они постоянно меняют ведущую руку и ногу.Они сбивают себя с толку и не понимают, почему борются с новыми шагами.

Как только вы поймете, в чем ваша сильная сторона, вам станет намного легче научиться этому.

Это не означает, что вы выполняете движения только сильной рукой и ногой. Вы также должны практиковать движения с другой стороны, чтобы вам было легко адаптироваться к различным ситуациям.

4) Не обращайте внимания на своих ненавистников и скептиков

Я помню, когда я думал о том, чтобы начать паркур, я пошел рассказать своим старым друзьям о своих намерениях.

Вы знаете, что они сделали?

Они смеялись надо мной и говорили, что я собираюсь пораниться. Однажды, когда я был с ними, они начали показывать видео про паркур и сказали мне, насколько я глуп, думая, что могу заниматься паркуром.

Я вышел из этой комнаты и поклялся никогда не смотреть видео про паркур.

Игнорировал их и все равно начал это делать.

Но на этом все не закончилось. Когда я начинал, люди думали, что я сошел с ума. Они смеялись надо мной, когда я что-то не так понял.Они смеялись надо мной, когда я выходил на поруки.

Но я проигнорировал их все, и я рад, что сделал это, потому что несколько лет спустя те же самые люди, которые ненавидели, начали комментировать, насколько я стал хорошим.

Возможно, в вашей жизни были такие люди. И скорее всего, это ваши друзья или семья. Или, может быть, люди, которых вы не знаете.

Вы должны научиться игнорировать их, независимо от вашего отношения к ним.

Если вы послушаете их негативное отношение к паркуру, вы не добьетесь никакого прогресса как новичок.Вы можете даже остановиться из-за всей ненависти, которую испытываете к себе скептики.

Пожалуйста, не делайте этого. Просто сосредоточьтесь на тренировках, и вы поправитесь.

Как только вы станете достаточно хорошими, они будут вынуждены проглотить свои слова, и вы будете смеяться последним.

5) Составьте график тренировок и регулярно тренируйтесь

Непоследовательность в тренировках замедлит ваш прогресс.

Если вы тренируетесь повсюду, ваши результаты от тренировок тоже будут повсюду.И вы будете удивлены, почему вы не поправляетесь стабильно.

Я видел, как люди, занимающиеся паркуром, беспорядочно жалуются на то, что у них нет прогресса.

Они бывают шокированы, когда видят, что другие учатся чему-то быстрее, чем они, даже если они начали изучать движения первыми.

В конце концов, это приводит к разочарованию, и некоторые люди даже перестают пытаться научиться паркуру.

Одна из главных причин, по которой это происходит, заключается в том, что они не тренируют паркур регулярно, и это ограничивает их успехи.

Практика 6 дней в неделю в течение одной недели, а затем только 2 дня в следующую, не так эффективна, как практика 4 раза в неделю в течение 2 недель.

Первый способ является случайным, когда другой структурирован. Наличие структуры означает, что вы будете знать, когда тренироваться, и у вас будет достаточно времени между ними, чтобы усвоить то, что вы узнали.

Ваше обучение будет постоянным. Последовательность в обучении приводит к стабильным результатам.

Также набор движений, на которых вы будете сосредотачиваться во время каждой тренировки, поможет вам делать достаточное количество повторений движений, чтобы вы могли быстрее их освоить.

Случайное отработка движений — это рецепт вращения колеса, но в конечном итоге он ни к чему не приведет.

Найдите время, чтобы составить расписание тренировок с процедурами и движениями, которые вы хотите изучить. Это поможет вам быстрее освоить паркур.

6) Тренируйтесь с единомышленниками, которые тоже любят паркур

Вы можете научиться паркуру самостоятельно.

Самостоятельно изучить паркур более чем возможно, но это будет намного сложнее, чем если бы вам приходилось учиться с другими людьми, которые любят паркур.

Иногда здорово выйти в одиночестве и сосредоточиться на своем движении и ни на чем другом. Тебе некому будет отвлекать тебя разговором.

Вам не придется делиться своим тренировочным местом с кем-либо еще, поэтому вы не будете ждать чьей-то очереди, прежде чем отправиться на следующую попытку.

Но вы упустите преимущества тренировок с другими людьми.

У всех разные уровни опыта и разные стили паркура. Это может помочь вам добавить изюминку в ваши тренировки по паркуру.

Кто-то другой может увидеть разные паркурные задачи, о которых вы никогда не думали раньше.

Они могут преодолевать те же препятствия, что и вы, но используют совершенно другие движения, и это может дать вам что-то новое, чему можно научиться.

Они также могут помочь вам, показывая, что вы ошибаетесь, когда боретесь с движением, и помогая вам быстрее научиться этому движению.

Иногда бывает трудно сохранять мотивацию, когда тренируешься в одиночку.

Вам некому будет подбадривать вас и подтолкнуть вас дальше, чем вы могли бы в одиночку.Никто не будет звать вас, когда вы слишком смелы, чтобы попробовать что-то предпринять.

Это может привести к тому, что вы будете тренироваться не так часто, как следовало бы, и преждевременно прекратить тренировку.

Наличие единомышленников, с которыми можно тренироваться и делиться опытом паркура, важно для вашего роста в спорте. Это сохранит вашу мотивацию.

В конце концов, люди — существа социальные.

7) Управляйте своим страхом и преодолевайте ограничивающие убеждения, чтобы укрепить уверенность.

Паркур иногда может быть пугающим.

Вы обнаружите, что значительно продвинулись в своих тренировках и получите удовольствие от всех новых приемов, которые вы изучаете. Вы почувствуете, что ничто не может встать у вас на пути.

До тех пор, пока вам не придется делать что-то, что пугает вас до смерти.

Иногда это происходит, когда вы только начинаете работу и внезапно сталкиваетесь с проблемами, с которыми вам никогда раньше не приходилось сталкиваться.

Страх может сокрушить. Нет ничего хуже, чем бояться попробовать что-нибудь в паркуре.Вы даже не можете практиковать это движение, потому что вы даже не пытаетесь.

Это остановит ваш прогресс.

Еще одна вещь, которая остановит ваш прогресс, — это ограничение убеждений. Ограничивающие убеждения в паркуре бывают разных форм.

Некоторые люди считают, что они слишком толстые для паркура, и это останавливает их от попыток, потому что они не знают, что могут похудеть с помощью паркура.

Другие считают, что они слишком стары, чтобы начинать, хотя это способ для пожилых людей начать заниматься паркуром.

Вы называете это. У людей будут те или иные убеждения относительно того, почему они не могут заниматься паркуром или научиться определенному движению.

Это тоже остановит ваш прогресс.

Умение побеждать свой страх и пытаться, даже несмотря на то, что вы напуганы, — важный навык, которому нужно научиться в паркуре. Бывают моменты, когда вы чего-то боитесь, пока не попытаетесь и не поймете, что ничего не боялись.

Ограничивающие убеждения такие же. Они исходят от страха. Вы можете подумать, что не можете что-то сделать, пока не сделаете это и не поймете, что просто сдерживаете себя из-за ничего.

Страх и ограничивающие убеждения — это в основном иллюзии, созданные в уме. Они никогда не бывают настоящими.

Если вы будете постоянно делать то, чего вы боитесь и о чем имеете ограничивающие убеждения, это повысит вашу уверенность в себе.

Когда вы обретете уверенность, победить страх станет легче, и вы сможете быстрее учиться.

8) Повышайте свою физическую форму и силу

Вы составили отличный график тренировок по паркуру и выбрали движения, которым хотите научиться.

Вы идете тренироваться и начинаете тренироваться.

Все идет гладко. Вы изучаете простые движения в стабильном темпе. Так будет до тех пор, пока вы не добьетесь движения, которое просто не сможете сделать, как бы вы ни старались.

Ваши мышцы горят, когда вы это делаете. Твои легкие все время жаждут воздуха. Вы не можете собраться с силами, чтобы сделать это. Ваш прыжок слишком короткий или недостаточно высокий.

Вы устаете быстрее, чем хотелось бы, и вам нужно сократить тренировки. Вы идете домой разочарованным и даже думаете о том, чтобы сдаться.

Я заметил, что у новичков возникают трудности с подобными ситуациями. Они хотят научиться двигаться, но не могут этого сделать.

Часто это происходит потому, что у них просто нет физической подготовки и сил для выполнения движений. Они отказались от тренировок и прыгнули прямо в самую глубину.

Они торопились с процессом и забыли, что им нужна физическая подготовка и сила, чтобы заниматься паркуром.

Трудно выучить новые приемы, если вы не в хорошей форме и не достаточно сильны для них. Вам нужно добавить фитнес и силовые тренировки, если вы хотите добиться прогресса.

Вам будет легче пробовать новые движения, потому что вы можете делать их физически. Затем вы можете просто сосредоточиться на понимании движений, а не бороться с ними, потому что вы не в форме и недостаточно сильны.

9) Практика движет сотнями времени для достижения мастерства

Это будет клише, но я должен включить его, потому что это отличный совет. Брюс Ли однажды сказал:

« Я боюсь не человека, который однажды отработал 10 000 ударов ногами, но я боюсь человека, который практиковал один удар 10 000 раз.

Может показаться соблазнительным попытаться выучить каждое движение, которое вы можете выучить сразу, но это означает, что вы не будете тратить достаточно времени на каждое движение.

Вы не получите той глубины практики, которая необходима для понимания движений, потому что вы будете изучать их поверхностно. Вы будете достаточно хороши только для того, чтобы быть посредственным во всем, что вы делаете.

Вы не сможете применять движения в ситуациях, выходящих за рамки вашего уровня комфорта. Вам будет сложно понять, как можно добавлять движения в разных средах.

Ваше движение будет очень резким и неправильным.

Но если бы вам пришлось выбрать несколько движений и отработать их сотни и тысячи раз, вы овладеете ими, и это будет достаточно забавно, вы в конечном итоге станете более плавным.

Вы сможете выполнять эти движения в разных ситуациях и средах.

В паркуре меньше значит больше. Для того, чтобы уметь хорошо разбираться, не нужно много всего.

Сосредоточение внимания на нескольких вещах и их хорошее выполнение сократит кривую обучения паркуру, и вы станете лучше быстрее, чем если бы вам приходилось пытаться делать слишком много сразу.

Вы также сможете быстрее осваивать новые движения, потому что освоение нескольких движений поможет вам понять, как лучше координировать свое тело.

10) Начните с практики паркура на земле

Паркур на крышах выглядит очень круто. Прилив адреналина, связанный с паркуром с высоким риском, трудно найти где-либо еще.

Чувство приключения, которое приходит с пробиранием на вершину зданий, — это то, чего большинство людей никогда не почувствует.

Совместите это с путешествием по миру, чтобы найти города с лучшими крышами для паркура, добавьте камеру, чтобы снимать все действия, и у вас будет именно то, что вам нужно, чтобы стать знаменитым паркуром.

Я думаю, многие люди, которые начинают заниматься паркуром, видят подобные видео на YouTube и задаются вопросом, когда они будут достаточно хороши, чтобы делать это.

Нет ничего плохого в стремлении заняться сумасшедшим паркуром на крыше. Просто новичку не о чем беспокоиться.

Слишком многое может пойти не так на крышах. Люди погибли в результате падения зданий во время паркура, потому что сделали что-то не так.

Когда вы еще изучаете паркур, вам следует безопасно стоять на земле.Это поможет вам оставаться в безопасности и снизить вероятность получения травм.

У вас нет контроля и кондиционирования, чтобы исключить риски, связанные с паркуром на зданиях.

Покиньте крыши, когда вы освоите паркур.

11) Настойчиво, чтобы выбраться из ада для новичков

Нет ничего лучше описать это явление, кроме как назвать его адом для новичков.

Ад для новичков — это когда ты собираешься тренироваться и вкладываешься в работу. Вы делаете все возможное и никогда не пропускаете тренировки.

Ваши тренировки тоже не случайны. Вы изучаете правильные движения в правильном порядке и стараетесь повторять все как можно больше раз.

Но даже если вы все делаете правильно, вы не добиваетесь того прогресса, который вам хотелось бы.

Вы продолжаете сталкиваться с препятствиями, и хотя вы изучаете новые приемы, следующий шаг сложнее предыдущего. Вам трудно перестать быть новичком и перейти на следующий уровень паркура.

Это начинает давить на тебя. Тренировки паркура уже не кажутся такими увлекательными, как раньше. Вы начинаете терять надежду.

Это ад для новичков.

И единственный выход — упорствовать. Тебе просто нужно продолжать. Вы должны увидеть свет в конце туннеля.

Главное — напомнить себе, почему вы вообще начали паркур. Ваша психологическая стойкость будет проверена.

Именно здесь большинство людей бросают паркур.

Вы должны быть настойчивыми, чтобы не стать такими, как они.Вы научитесь паркуру, если будете практиковаться достаточно долго.

12) Будьте терпеливы и снижайте скорость, чтобы быстрее становиться лучше

Медленно и уверенно вы побеждаете в гонке. Я уверен, что вы слышали об этом раньше.

Есть причина, по которой это повторялось тысячи раз на протяжении всей истории. Эзоп даже написал об этом басню под названием «Черепаха и заяц».

Вы, наверное, знаете эту историю.

История дала хороший урок.

Черепаха побеждает зайца в гонке, хотя заяц намного быстрее.Заяц даже посмеялся над медлительностью черепахи, но черепаха все равно победила.

Это потому, что заяц быстро промчался по гоночной трассе и стал ленивым. Он думал, что уже выиграл гонку еще до ее старта.

Черепаха шла намного медленнее, но по гоночной трассе шла стабильно. Он никогда не сдавался и не терял надежды. Это не было спешкой.

Точно так же следует думать о паркуре. Вам следует замедлиться и сосредоточиться на основных принципах. Не торопитесь.Не торопитесь, чтобы понять новые ходы.

Вы в этом на всю жизнь. Нет смысла торопиться.

Вы только усложните себе жизнь. Вы устанете и получите ненужные травмы.

Будьте терпеливы. дайте себе достаточно времени, чтобы поправиться.

Это кажется парадоксальным, но вы научитесь быстрее, если будете действовать медленно.

13) Используйте осознанную практику для изучения новых движений паркура

Я много говорил о повторении движений, чтобы вы могли их освоить.Я также говорил вам, что нужно замедляться, чтобы учиться быстрее.

Да, это важно для достижения прогресса. Но в какой-то момент вам нужно двигаться дальше. Вы можете добиться успеха в движении только до тех пор, пока вам не придется пробовать что-то новое.

Вот тут-то и пригодится осознанная практика. Нет смысла отрабатывать прием, который вы уже умеете делать. Вы просто потратите на это свое время.

Осознанная практика — это сосредоточение внимания на том, чего вы не можете делать, когда вы максимально раскрыли свой потенциал в том, что вы можете делать.

Когда вы научитесь делать движение инстинктивно, вам не нужно на нем сосредотачиваться. Вы не улучшите ситуацию, если будете делать больше.

Вам нужно найти свои слабые места и работать над ними, пока они не станут правильными.

Сосредоточенность важна для осознанной практики. Вы должны записывать, сколько раз вы что-то делали, с чем вы боретесь, и работать над этим.

Вы должны внимательно следить за деталями и разбивать каждое движение на мельчайшие элементы и работать над частями, которые вы не можете сделать.

Вы также должны свести к минимуму отвлекающие факторы, чтобы попасть в «зону». Вам не станет лучше, если вы будете останавливаться посреди тренировки, чтобы проверить уведомления.

Бездумная практика того, что вы уже можете делать, не поможет вам стать лучше. Вы должны систематически подходить к тому, на чем сосредотачиваетесь во время тренировки.

Так вы поправляетесь быстрее.

14) Сделайте отдых и восстановление частью вашей тренировки

Я был взволнован тренировками, когда был новичком в паркуре.Я был так взволнован, что тренировался каждый день не менее 3 часов.

Иногда я и друзья тренировались пару часов, потом обедали, смотрели видео о паркуре, а потом возвращались на еще 2-3 часа тренировки.

У меня также были дни, когда я начинал тренироваться в 10 утра и продолжал до 17 часов.

Вы тоже можете оказаться в той же лодке, в которой был я. Вам действительно так нравится тренировка, что вы просто продолжаете и продолжаете.

Вы пристрастились к паркуру, как и я.

Но будьте осторожны. Вы можете проводить столько тренировок подряд, пока не начнете слишком сильно напрягать свое тело.

А напряжение легко может перерасти в травму, которая может надолго оторвать вас от тренировок.

Вам нужно немного отдохнуть от паркурных тренировок и дать вашему организму достаточно времени для восстановления. Вы должны знать, когда прекратить тренировку.

Может показаться, что вы не собираетесь прогрессировать так быстро, потому что вы не тренируетесь, но дни восстановления помогут вашим мышцам развиваться.

Ваш разум также будет подсознательно потратить некоторое время на осмысление новых движений, которые вы изучаете.

Вы избежите ненужных травм, и если сложите эти вещи вместе, вы научитесь паркуру быстрее.

15) Не зацикливайтесь на разнице между паркуром и фрираном

Это одна из тем, которыми слишком увлечены многие люди. все, что связано с прыжками по бетону, — это паркур.

Затем вы попадаете в культуру паркура и обнаруживаете, что есть паркур, который заключается в том, чтобы добраться от точки А до точки Б, и фрираннинг, который связан со стилем и сальто.

Справедливости ради стоит сказать, что между паркуром и фрираном есть разница. Но думать, что эти различия действительно имеют значение, — пустая трата времени.

Я обнаружил, что различия имеют значение только для любителей паркура, которые когда-либо учились переворачивать, и новичков, которые слишком боятся научиться переворачивать.

Профессиональным паркурщикам это наплевать.Энтузиастов паркура, которые умеют переворачивать, это тоже не волнует.

Мы просто рассматриваем их как разные способы делать одно и то же.

Не стоит зацикливаться на различиях. Вам просто нужно понять, как вы хотите заниматься паркуром, и работать над самосовершенствованием, пока не достигнете своего видения этого паркура.

16) Научитесь переворачивать, чтобы добавить изюминку в свои тренировки паркура

Сальто — одна из самых спорных тем в паркуре. Многие любители паркура считают, что сальто не принадлежит паркуру.

Они считают, что паркур должен заключаться только в поиске наиболее эффективного пути из пункта А в пункт Б и ни в чем другом. Они думают, что настоящие паркурщики не делают сальто.

Говорят, Дэвид Белль никогда не предполагал, что паркур должен иметь сальто, и вам следует сосредоточиться только на полезных движениях.

Некоторые даже претензии сальто неэффективны. Понятно, почему они так думают. Они не научились переворачивать, поэтому не видят, насколько эффективными могут быть сальто в некоторых случаях.

Большинство из них ненавидят сальто, потому что слишком боятся их выучить.

К счастью, я никогда не был одним из приверженцев паркура. Я любил листать с тех пор, как начал заниматься паркуром.

И я думаю, новички должны начать практиковать сальто, когда они почувствуют себя комфортно со своими навыками паркура и уровнем подготовки.

Я не говорю, что вы должны сходить с ума и научиться переворачивать везде. Я просто думаю, что добавление сальто бросит вам вызов и поможет улучшить ваш паркур.

Flips также может помочь вам с воздушной осведомленностью, что полезно в паркуре.

Самое приятное то, что вы также можете добавить немного изюминки в свои тренировки по паркуру и улучшить способы самовыражения с помощью движения.

17) Не сравнивайте себя с профессиональными атлетами паркура

Слишком легко сравнивать себя с профессиональными атлетами паркура. Они могут делать то, о чем вы можете только мечтать.

Они настолько далеко продвинулись в своих тренировках по паркуру, что делают движения, с которыми вы боретесь, кажутся легкими.

Когда вы тренируетесь, вы выходите и ломаете себе яйца, только для того, чтобы они делали что-то без особых усилий.

И только когда вы думаете, что делаете успехи, вы видите, как профессионал делает то же самое, что и вы, но в сто раз лучше вас.

Или, может быть, вы видите, как они делают ход, и вы тоже пытаетесь сделать это, но безуспешно.

Это может расстраивать.

Это может заставить вас чувствовать себя неполноценным и неэффективным.

Но вы должны принять тот факт, что вы все еще новичок, а они — профессиональные спортсмены-паркур. Не стоит сравнивать себя с ними.

Они потратили на свои тренировки паркура больше часов, чем вы, так что они, очевидно, будут иметь преимущество перед вами.

И это нормально. В этом нет ничего плохого.

Ваши тренировки по паркуру предназначены для вас и никого другого. Вам просто нужно сосредоточиться на улучшениях, которые вы можете сделать, чтобы стать новичком.

И помните, что профессиональные спортсмены-паркур в какой-то момент тоже были новичками.

18) Соблюдайте диету

Мусор на входе, мусор на выходе.

Это верно для всего в жизни. Если вы добавите газировку в машину, она никуда не денется. Ты только сломаешь свою машину.

Если я написал мусор в статье, вам это не понравится, и люди не будут читать другие мои статьи. Я получу мусор.

Если вы загрузили на свой телефон хитрое программное обеспечение, ваш телефон будет работать медленнее и в конечном итоге сломаться.

Ваше тело такое же.

У вашего тела будет плохая производительность, если вы будете продолжать складывать в него мусор. Ваши тренировки по паркуру будут бесполезными, потому что вы устанете быстрее, чем следовало бы.

Есть много плохой еды. Наша современная диета упрощает это. Можно сходить в магазин и купить всякую нездоровую пищу.

Он может быть приятным на вкус, когда вы его едите, но не пойдет вам на пользу во время тренировок.

Ваш ум не будет острым, а ваше тело будет вялым.

Продолжайте есть нездоровую пищу достаточно долго, и вы начнете набирать вес. И это только усложнит вам тренировку.

Я даже не стану упоминать обо всех пагубных последствиях нездоровой пищи для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Вы должны изменить свой рацион и сосредоточиться на правильных продуктах питания, которые подпитывают ваше тело. Ешьте углеводы, добавьте в свой рацион достаточное количество белка и убедитесь, что пища, которую вы едите, содержит витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья вашего тела.

Так ваша производительность улучшится, и вы сможете тренироваться эффективно.

19) Найдите тренажерный зал для паркура, в котором вы можете тренироваться

Когда-то давным-давно жила группа спортсменов-паркур. У этих паркурщиков было очень сильное убеждение.Было сильное убеждение, что некоторые относятся к этому как к религии.

Если вы упомянули что-нибудь отличное от их убеждений, они поспешили бы исправить вас. Все, что противоречило этой вере, избегалось.

Если бы вы сделали это, вы не были бы настоящим паркурщиком. Они не верили в залы паркура.

Было много паркурщиков, которые не считали, что вам следует заниматься паркуром в тренажерном зале.

Они думали, что паркуром можно заниматься только на улице. В конце концов, именно там его создали Ямакаси, основатели паркура.

И вы должны были пойти по тому же пути.

К счастью, времена изменились, и по мере того, как паркур стал популярным, за ним последовали и тренажерные залы.

Теперь вы можете найти залы для паркура во многих крупных городах. В некоторых городах созданы спортивные залы под открытым небом, где люди могут заниматься паркуром.

Вам следует выполнить поиск в Google, чтобы найти тренажерные залы, которые находятся рядом с вами.

Есть вещи, которые можно безопасно практиковать в тренажерном зале, но нельзя практиковать на бетонной улице. Это может быть неумолимым, если вы ошибетесь.

В любом хорошем зале для паркура есть защитные коврики и ямы с пеной, чтобы вы могли тренироваться, зная, что будете в безопасности. Это поможет вам быстрее освоить новые приемы.

Но не забывайте, что в какой-то момент вы должны выносить то, что вы узнаете, за пределами школы.

20) Забудьте о политике паркура

Как и в любом виде спорта, в паркуре есть некоторая политическая драма. Это неизбежно, потому что трудно заставить людей с разными системами ценностей прийти к единому мнению.

Самый большой политический скандал в мире паркура произошел, когда FIG (Международная федерация гимнастики) была обвинена в попытке присвоить и украсть паркур.

Они пытались превратить паркур в форму гимнастики, хотя между паркуром и гимнастикой были явные различия.

Это явно разозлило некоторые международные паркур-группы.

FIG попытался превратить паркур в олимпийский вид спорта, и это вызвало еще больше драмы, хотя Дэвид Белль, один из основателей паркура, поддерживает этот шаг.

Приятно быть в курсе того, что происходит в мире паркура, но вы должны сообщить об этом до тренировки.

Просто лучше забыть о политике и сосредоточиться на том, что можно улучшить. Это будет лучше для вас, чем попасть в политическую драму паркура.

21) Работайте над ритмом ваших движений

Многие популярные видеоролики о паркуре лишают вас опыта, который знают только люди, которые уже давно занимаются паркуром.

Видеоредакторы делают это, вставляя музыку в видео.

И большую часть времени музыка достаточно громкая, чтобы заглушить естественные звуки в том месте, где было записано видео.

У меня нет проблем с музыкой, которую они ставят в свои видео. Это может добавить атмосферы и сделать паркур-монтаж интересным.

Я даже нашел отличную музыку в видео о паркуре.

Но это блокирует звук паркура.

Каждый ваш шаг издает звук. Каждое прикосновение к препятствию издает звук. Но вы не можете услышать этот звук в большинстве видеороликов о паркуре.

Если вы обратите внимание на этот звук, вы услышите ритм своего движения. Когда ваше движение плавное, ваш ритм ровный.

Когда ваше движение прерывистое, ваш ритм прерывистый.

Обратите внимание на свой ритм и то, как вы звучите, когда вы занимаетесь паркуром. Это поможет вам исправить ваш поток. Вы поймете, когда сделаете лишний шаг, которого делать не следовало.

Так будет легче понимать движения, потому что вы будете знать, как координировать свое тело в зависимости от ритма этого движения.

22) Носите правильную одежду для паркура

Здорово носить одежду, которая хорошо выглядит и заставляет вас чувствовать себя хорошо.Еще лучше носить одежду, которая привлекает внимание людей, которые вам нравятся.

Во время паркура также здорово носить одежду, в которой ты выглядишь круто.

Снаряжение для паркура с годами стало еще более стильным, и многие паркурщики уделяют внимание эстетике своей одежды.

Но для паркура важно носить правильную одежду.

Нет смысла носить одежду, которая ограничивает ваши движения и затрудняет тренировку.

Вам нужно как можно больше свободы передвижения, чтобы вы могли быстрее научиться паркуру. Вы будете потрясены, насколько сильно смена одежды может иметь значение.

Лучший тому пример — обувь.

Купив легкую обувь с цепкой подошвой, вы станете легче на ногах. Будет легче бегать, прыгать и лазить. И это улучшит ваш прогресс во время тренировок.

Еще один совет — избегайте узких джинсов. Они абсолютно плохи для тренировок. Они ограничивают ваши движения больше, чем любой предмет одежды.

Я бы также избегал перчаток, потому что в них нет смысла тренироваться. Очень важно, чтобы вы чувствовали поверхности, которых вы касаетесь.

Таким образом, вы можете выполнить микрорегулировку силы, которую вы используете при прыжках и лазании.

23) Выделите достаточно времени, если вы поранились

Вы можете принять столько мер предосторожности, сколько захотите. Вы можете изучить все способы безопасного приземления.

Это не значит, что вы не можете получить травму. Меры предосторожности только уменьшат риск получения травмы.

В некоторых ситуациях меры предосторожности не помогут. Несчастные случаи могут произойти без предупреждения, и когда они случаются, вы мало что можете сделать.

Я знаю. Это звучит ужасно, но вы должны подготовиться, если это произойдет.

Вам не о чем беспокоиться, потому что шансы невелики и большинство травм от паркура не так уж и плохо.

Но если вы все же получите травму, вам придется взять достаточно времени, чтобы вылечиться.

Я совершил ошибку, вернувшись в паркур слишком быстро после травмы, и это только ухудшило ситуацию и увеличило время, необходимое для заживления.

В итоге я потратил на выздоровление больше времени, чем следовало бы, и это заставило меня слишком долго не тренироваться.

Я бы вернулся к тренировкам, если бы проявил терпение.

Не будь таким, как я.

Вы также можете превратить временные травмы в постоянный ущерб, если не потратите время на лечение, и это повредит вашему прогрессу в обучении паркуру.

24) Знайте свои пределы и работайте над их преодолением

Вы хотите стать лучше в паркуре, и часть того, чтобы стать лучше в нем, — это изучение движений, которые вы не можете делать.Вам нужно будет выполнять движения, превышающие ваш уровень навыков, и здесь все становится непросто.

Вы должны делать то, что не можете сделать, чтобы стать лучше, но вы не можете стать лучше, потому что вы не можете этого сделать.

Это парадокс.

И вы можете попасть в ловушку, если не замечаете этого.

Вот где вам нужно знать свои пределы.

Вы должны знать, насколько далеко за пределами вашего уровня навыков находится ход, чтобы не попасть в парадокс. Если это находится в пределах вашего уровня мастерства, но вы не можете этого сделать, вам следует попрактиковаться в этом.

Вам просто нужно задать себе вопрос, чтобы узнать, находится ли ход в пределах вашего уровня мастерства: можете ли вы даже начать практиковать элементы, составляющие это движение?

Если ответ отрицательный, то вам следует практиковать более легкие движения. Если да, то вам следует начать практиковать это.

Еще одна особенность ограничений заключается в том, что вы должны знать, когда тренировка окончена. Иногда паркур может быть забавным, и его легко увязнуть в тренировках.

Но вы можете сделать слишком много, что может привести к травмам.

Вы должны прислушиваться к своему телу. Вам следует остановиться, когда он скажет вам, что не может двигаться или продолжать тренировку.

В противном случае вы просто напрашиваетесь на неприятности.

Но как только вы узнаете, как далеко может зайти ваше тело, вы точно будете знать, что практиковать при тренировках паркура, и сможете стратегически преодолеть эти ограничения.

25) Развивайте уникальный стиль паркура

У каждого свой способ заниматься паркуром. Все, что вам нужно сделать, это посмотреть пару видеороликов на YouTube, и вы увидите разные стили.

Каждый спортсмен-паркур подходит к окружающей среде по-своему и использует разные движения, чтобы обойти ее.

Некоторые спортсмены предпочитают делать большие прыжки, другие предпочитают плавать через точку, соединяя опоры вместе. Другие любят лазать по зданиям.

Есть паркурщики, которые любят переворачивать. Некоторые даже утверждают, что сальто — это не паркур, но у меня нет проблем с добавлением их в свой стиль.

Вы также должны найти свой стиль.

По мере того, как вы станете лучше владеть паркуром, вы обнаружите, что есть определенные движения, которые вы предпочитаете делать другим.Возможно, вы из тех, кто ищет пробелы, в которые можно прыгнуть, или из тех, кто любит прыгать.

Я не видел, чтобы вы занимались паркуром, поэтому не могу сказать, какой у вас стиль. Это вам решать.

Вы можете развивать его дальше, как только откроете для себя его, до тех пор, пока он действительно не станет вашим владельцем и, возможно, не станете известен в своем сообществе паркур.

Это не значит, что вам следует придерживаться своего стиля. Вам следует добавить в свой стиль различные элементы паркура. Чем больше элементов вы добавите, тем уникальнее он будет.

26) Перестаньте смотреть видео о паркуре и начните изучать их

Просмотр паркура онлайн может быть захватывающим. Есть много замечательных спортсменов, которых стоит увидеть.

Было время, когда я думал, что все, что можно сделать в паркуре, уже сделано и добавить особо нечего. А потом захожу на YouTube и вижу то, чего никогда раньше не видел.

Как раз когда я подумал, что паркур застопорился, кто-то приходит и вводит новшества.

Вы можете чувствовать то же самое, что и я.

Может быть, вы смотрите видео о паркуре, потому что они вдохновляют вас пойти и тренироваться, или вам просто нравится развлекаться, наблюдая, как ваши любимые спортсмены делают то, что у них получается лучше всего.

Но вы не можете тратить все время на просмотр видео о паркуре только для вдохновения или развлечения. Вам нужно повысить уровень своей игры с просмотром паркура.

Не смотрите только видео о паркуре. Потратьте время на их анализ. Изучите их, чтобы увидеть, как двигаются ваши любимые спортсмены.

Посмотрите, что они делают со своим телом, чтобы вы могли понять, что нужно для того, чтобы стать первоклассным спортсменом-паркуром.

Вы откроете для себя секреты того, как можно улучшить, изучая, как двигаются хорошие паркурщики.Вы увидите, как они преодолевают препятствия в местах, где они занимаются паркуром.

И тогда вы можете пойти и тренироваться, помня об этом.

Это поможет вам быстрее поправиться, потому что вы будете знать, к чему стремитесь, тренируясь в паркуре. Может быть, вы могли бы закончить соревнование с вашими любимыми паркурами на одном из международных соревнований по паркуру и победить их.

27) Выйди из сабреддита r / Parkour и других форумов по паркуру и приступай к тренировкам

Я никогда не видел ничего, что могло бы быть пустой тратой времени, например, слишком много тратить на сабреддит r / Parkour или форумы о паркуре.

Я не говорю, что некоторые обсуждения в нем не принесут никакой пользы. Некоторые люди делятся хорошими видеоклипами и советами по улучшению навыков паркура.

Но об этих вещах много чуши.

Есть некоторые дискуссии, в которых люди тратят слишком много времени на мысленную мастурбацию не относящихся к делу тем и недостаточно времени на тренировки.

Там тоже много клавишников. Некоторые люди, вероятно, даже не тренируются так много, как утверждают, и у них нет реального опыта, которым можно было бы поделиться.

Они просто хотят поделиться на форумах, чтобы почувствовать себя значимыми.

И эти люди могут плохо сказаться на ваших результатах тренировками.

Вы можете просто перестать получать плохие советы, которые могут замедлить ваш прогресс, и вы будете удивлены, почему вам не становится лучше.

Найдите золотые самородки, которые действительно помогают в вашем обучении, и не обращайте внимания на все остальное.

Вы должны стать лучше в паркуре, тренируясь, не тратя время на Reddit и форумы по паркуру.

28) Измените точки, в которых вы занимаетесь паркуром в

Плато действительно случаются на тренировках. Вы достигли точки на тренировке, когда все кажется тем же самым старым, что вы делали какое-то время.

Ваше улучшение замедляется, и больше нет ничего сложного.

Вам будет скучно, когда вы тренируетесь. Вы можете даже начать терять мотивацию, потому что знаете, что просто собираетесь делать то же самое, что и раньше.

Если вы когда-нибудь окажетесь в такой ситуации, один из самых простых способов ее преодолеть — найти другое место для тренировок.

Различные точки создают разные проблемы.

Большинство мест для паркура имеют разную планировку, поэтому вам потребуются разные движения, чтобы обойти их эффективно.

Вы обнаружите, что вам не хватает определенных навыков, необходимых для перехода на новое место, и которые дадут вам новые возможности для обучения.

Даже если вас не заставляют учить новые приемы, вы можете быть вынуждены применять их по-другому.

Это поможет вам быстрее освоить движения, потому что вы выполняете их в разных контекстах и ​​средах.

Это также отлично подходит для вашего творчества, потому что вам придется придумывать новые способы обойти новое место.

Обзор сертификации | США Паркур

Созданная всемирно известными спортсменами Всемирной федерации паркура фрирана, программа сертификации WFPF была тщательно разработана для поощрения творческого, массового характера паркура, а также для создания безопасных практик и общего словаря движений для прогрессивного обучения ученикам все возраста.Программа сертификации WFPF, единственная сертификация паркура, разработанная в партнерстве с крупным страховым агентом, является золотым стандартом безопасного и практического обучения паркуру. Поэтому требуется, чтобы все спортивные залы-члены USAP имели в штате как минимум двух тренеров, при этом хотя бы один постоянно контролировал все занятия и открытые тренажерные залы на объекте.

Мастер-тренер и директор по сертификации WFPF Робби Корбетт — пожизненный практик и преподаватель многих дисциплин, включая паркур / фрираннинг.Наряду с другими нашими мастерами-тренерами WFPF, Беном Дженкином, Джастином Шиффером, Даниэлем Арройо, Марвином Россом, Сэмом Пархэмом, Фернандо Арсе, цель состоит в том, чтобы программа сертификации была увлекательной, строгой, информативной и актуальной, обеспечивая при этом постоянный рост. паркура как трансформационной дисциплины.

Где и когда проводятся сертификационные семинары?

Трехдневная интенсивная сертификация проводится ежемесячно в хост-залах по всему миру (нажмите здесь, чтобы увидеть предстоящие сертификаты).Свяжитесь с нами, чтобы узнать, как ваше учреждение может подать заявку на получение сертификата HOST a WFPF в вашем тренажерном зале.

Кто посещает семинары по сертификации WFPF?

• Практикующие паркур, которые хотят расширить свои знания о паркуре И / ИЛИ, становятся инструкторами в спортзалах, сертифицированных USAP.
• Инструкторы по гимнастике, тренеры ниндзя, тренеры по фитнесу или другие специалисты по движению и фитнесу, которые хотят изучить принципы обучения паркуру И / ИЛИ получить сертификаты безопасности для обучения в спортзалах-членах USAP
• Если вы хотите пройти сертификацию WFPF и не уверены, что она вам подходит, свяжитесь с нами по адресу [адрес электронной почты защищен]

Сколько стоит сертификация WFPF?

Стоимость стандартного сертификата (необходимого для страхового покрытия) составляет 595 долларов США на одного студента.Ниже приведены некоторые распространенные исключения:

• Спортивные залы участников USAP, которые присоединились к нашей программе страхования, платят всего 495 долларов США за студента
• Все атлеты-партнеры WFPF платят всего 495 долларов за студента
• Все сотрудники тренажерного зала, являющиеся участниками USAP, платят по партнерской ставке всего 495 долларов за студента
• Группа из четырех и более человек (не занятых в спортивном зале) (495 долларов США) получает одну полную стипендию на пятого студента.

Каковы преимущества сертификации инструктора WFPF?

• Каждый студент получает виртуальный Сертификат и фотографию i.d. по электронной почте
• Сертифицированные инструкторы перечислены в онлайн-реестре инструкторов WFPF, что позволяет спортивным залам USAP связываться с ними напрямую по поводу вакансий
• Во всех спортивных залах участников USAP должны быть ДВА инструктора, сертифицированные WFPF, чтобы иметь право на получение льгот по страховке участников USAP.
• За ежегодную плату за продление в размере 50 долларов сертифицированные инструкторы получают регулярные обновления, скидки на товары, предложения о том, как себя продвигать, и скидки на сертификаты следующего уровня, включая «судейскую сертификацию» для соревнований, санкционированных WFPF.ПРИМЕЧАНИЕ. Сертифицированные инструкторы, которые в настоящее время не работают в качестве тренеров по паркуру, могут «заморозить» свою сертификацию WFPF бесплатно. Сертифицированные WFPF инструкторы, которые остаются неактивными более одного года и желают продлить обучение, будут оцениваться в индивидуальном порядке. С вопросами обращайтесь [адрес электронной почты защищен]

Станете хозяином тренажерного зала?

• Хост-залы должны быть одобрены WFPF как имеющие все оборудование, необходимое для проведения сертификации.
• Принимающие спортивные залы должны предоставить 3 дня достаточного пространства в обмен на одну бесплатную стипендию в зависимости от количества студентов
• Ожидается, что хост-залы помогут продвинуть сертификацию, чтобы зарегистрировать не менее 10 платных студентов
• Принимающим спортзалам рекомендуется найти жилье для 1 или 2 главных тренеров USAP или выплачивать жилищное пособие
Спортивные залы
• поощряются к проведению сертификации в дни, непосредственно предшествующие или после проведения санкционированного соревнования WFPF, чтобы увеличить количество участников для получения сертификата
• Чтобы получить дополнительную информацию или узнать о проведении сертификации WFPF на вашем предприятии, свяжитесь с нами по адресу [адрес электронной почты защищен]

.