О фристайле
Где заниматься фристайлом
Лыжный балет, воздушная (лыжная) акробатика, могул (прыжки на трамплинах и спуск по бугристому склону) – все это входит в понятие фристайл. Он привлекает участников и многочисленных зрителей своей красотой и риском, для которого необходимо высокое мастерство спортсмена. От участников требуется отличное владение собственным телом и координация движений для того, чтобы правильно преодолевать воздушные потоки в полете, совершать неимоверные прыжки и повороты, а также для безопасного приземления.
Лыжный балет состоит из элементов скольжения, вращения, шагов и прыжков, которые демонстрируются под музыкальное сопровождение. Однако из-за высокой травмоопасности его исключили из программы официальных соревнований, в результате чего фристайл из лыжного троеборья превратился в двоеборье. Такая ситуация сохранилась вплоть до Зимних Олимпийских игр в 2010 году, когда третьей дисциплиной в многоборье добавили Ски-кросс.
Ски-кросс – это спуск на скорость по заранее подготовленной горнолыжной трассе, которая включает в себя снежные препятствия в виде различных волн, трамплинов и виражей.
Могул представляет собой спуск по бугристому склону с двумя трамплинами, во время которого оценивается сложность прыжков, техника поворотов и скорость.
Слоупстайл подразумевает выполнение серии зрелищных акробатических прыжков на пирамидах, трамплинах, контр- уклонах и перилах.
Все элементы фристайла необходимо осуществлять только на специализированных лыжах. Их особенность заключается в высоко загнутом, скругленном заднике, который обеспечивает правильное приземление после прыжка, а также в креплении для ботинок с поворотными механизмами – они позволяют правильно поставить ноги в прыжке и удобно их сгибать при выполнении особо сложных элементов.
Хотя требования к трассам для проведения официальных соревнований по фристайлу достаточно высоки, однако новичкам свои тренировки можно начинать не только в горах. Отлично подойдут расчищенные площадки, расположенные не на особо крутых склонах длиной чуть более 200 метров.
Фристайл | Московская Федерация Роллер Спорта
Что такое фристайл на роликах?
Фристайл или Фристайл-слалом — это вид роллер спорта, в котором спортсмен на роликовых коньках выполняет последовательность различных технических и художественных элементов(трюков) под музыку на ровной площадке, на которой выставлены в линию небольшие конусы(их еще называют “фишками” или “стаканами”). Фристайл включает в себя множество простых шагов, выполняемых на двух конусах и другие элементы, называемые фигурами или трюками со значительной сложностью в исполнении, которая еще больше возрастает при выполнении задом наперед. Внешне это похоже на танец на роликах, фигурное катание и слалом одновременно.
В середине 2000-х Фристайл стал признанным видом спорта и появились официальные соревнования. Началось все с чемпионата Европы, а сейчас проводятся еще чемпионаты Азии и мира. Фристайл активно развивается во многих странах, а Итальянцы по праву считаются родоначальниками этого направления, но последние несколько лет в нем безоговорочно доминируют французы.
Дисциплины и основные виды элементов
Слалом делится на несколько направлений:
Фристайл слалом (Freestyle slalom)
Скоростной слалом(Speed slalom) — это преодоление на как можно большей скорости трассы из 20 конусов с расстоянием между ними в 80 см. При этом ускорение происходит на дистанции 12 м, и спортсмен финиширует на 80 см от крайней фигуры.
Основные элементы же можно разделить на 6 групп:
Базовые — минимальный набор простых движений, именно с них начинается обучение и именно они станут основой для дальнейшего освоения техники катания.
Растяжные – эти элементы требуют от спортсмена хороше растяжки.
Балансовые — для выполнения этих элементов необходимо уметь правильно удерживать равновесие как на одном, так и на двух колесах.
Вращательные — элементы основанные на вращении. Могут быть выполнены как на двух колесах, так и на одном, при этом второй вариант куда сложнее.
Реверсивные — исполнение элементов в обратном направлении, что куда труднее.
История
Самый экстремальный путь на олимпийский пьедестал
Фристайл – относительно молодой и один из экстремальных видов спорта. Само название и первые правила придумали в начале 1970-х годов американцы (в переводе с англ. free style – свободный стиль).
В середине ХХ века в некоторых странах Центральной Европы горнолыжники стали увлекаться соревнованием не только в скорости спуска по склонам, но и в красоте выполняемых при этом движений, поворотов и других технических элементов, а также довольно сложных акробатических упражнений.
Увлечение фристайлом, возникшее в Европе и США, за короткое время охватило весь лыжный мир. Повсюду начались самодеятельные местные соревнования, когда же их ранг возрос до уровня национальных чемпионатов и международных турниров, то возникла необходимость в унифицированных правилах.
В этом же году были проведены крупные соревнования фристайлистов в США в городе Аттиташ, штат Нью-Хемпшир. В дальнейшем соревнования по фристайлу стали проводиться все чаще с участием спортсменов Швейцарии, ФРГ, Италии, Австрии, США, Канады, Франции и других стран Европы и Америки.
Первый кубок Мира по фристайлу проведен в 1978 году.
Чемпионат Мира – состоялся в 1986 году.
В 1992 году фристайл был представлен на Олимпийских играх.
В 1985 году по приказу Государственного Комитета Спорта фристайл был официально признан в СССР и приобрел статус самостоятельного вида спорта.
В 1979 году при Международной Федерации лыжного спорта (FIS) был создан технический комитет по фристайлу — и этот вид спорта был включен в программу международных соревнований, проводимых под эгидой FIS. Технический комитет по фристайлу выработал единый регламент соревнований.
В нашу страну фристайл пришел в 1970-х гг., как самостоятельный вид спорта оформился после 1985 года. В 1988 году была создана самостоятельная Федерация Фристайла СССР. В этом же году впервые в СССР, в Домбае, прошли международные соревнования по фристайлу, включенные в официальный календарь FIS.
История Санкт-Петербургского Фристайла даёт типичную картину развития этого вида спорта в нашей стране. В северной столице фристайл начал развиваться в 1985 году группой любителей и лишь два года спустя, благодаря их настойчивости, было открыто отделение фристайла в ДФСО «Спартак». Занятия проходили на базе клуба в поселке Токсово. Тогда же было открыто отделение фристайла в Училище Олимпийского резерва №2. Тренировки проходили в самых разных условиях. Фристайл требует немалых затрат на материальную базу. Но тогда этот вид спорта еще не стал олимпийским, и, следовательно, его развитие не входило в круг приоритетных задач советской системы физкультуры и спорта. А значит, и претендовать на сколько-нибудь достойное финансирование он не мог. Как результат – отсутствие хорошей могульной трассы, отсутствие единой методики тренировок. Фантазии спортсменов и тренеров не было предела: пробовали заниматься на лыжах на батутах, делали специальные конструкции для страховки во время работы над акробатическими элементами на батуте, готовили деревянные трамплины, вкапывали старые покрышки и прыгали через них, занимались хореографией, и даже ездили на лошадях, крутили сальто на лыжных палках, отрабатывали прыжки в воду (кстати сейчас многие эти элементы тренировок вошли в основу тренировочного процесса). В 1994 году была организована «Федерация Фристайла» Санкт-Петербурга. За этот период в Санкт-Петербурге было подготовлено 6 мастеров спорта международного класса; 21 мастер спорта.
Могул /Mogu/ – это скоростной спуск на горных лыжах по бугристой трассе, с выполнением двух прыжков различной сложности. Спортсмен проходит трассу приблизительно за 20-25 секунд под динамичную музыку.
Парный могул /Dual Moguls/ – это скоростной спуск на горных лыжах по бугристой трассе, с выполнением двух прыжков различной сложности. В каждом заезде одновременно стартуют 2 спортсмена, побеждает первый на финише.
Акробатика — прыжки со специального трамплина с выполнением ряда акробатических фигур (сальто, пируэты и т.д.). Высота свободного полета достигает 16 м.
Ски-кросс /Ski-cross/ – это гонка горнолыжников по специально подготовленной трассе, длиной около 800 м, состоящей из различных препятствий, бугров, трамплинов и поворотов. Спортсмены в группах состязаются друг с другом.. Побеждает тот, кто приходит к финишу первым.
Хаф-пайп /Half-pipe/ – в переводе с англ. «полутруба. В «хаф-пайпе» спортсмен скатывается сверху вниз по своеобразной синусоиде от одного среза полутрубы к другому. При прохождении полутрубы общей длиной 120 м спортсмены, после набранной скорости, взлетают вверх над краем трассы ,выполняя прыжки, вращения и различные элементы.
Дисциплины Могул и Акробатика входят в программу Олимпийских Игр.
С 2007 года принято решение о включении в программу XXl зимних Олимпийских игр в г.Ванкувер (Канада) дисциплины фристайла – ски – кросс (Ski-cross).
Валерия Демидова: «Готовлюсь войти в топ-три на Олимпийских играх»
Валерия Демидова – восходящая звезда российского фристайла – открытая, яркая, обаятельная и целеустремленная. Первая в истории россиянка, которая выиграла Кубок мира в дисциплине хафпайп. Это произошло в сезоне 2019/2020. Буквально вчера Демидова приняла участие в финале чемпионата мира. О любви к экстремальным видам спорта, нюансах хафпайпа, игре на скрипке и шансах на олимпийскую медаль Валерия рассказала в интервью Olympic Сhannel.
Olympic Channel: Валерия, мы с вами беседуем накануне финала чемпионата мира, у вас нет спортивных суеверий, что перед финалом интервью давать нельзя?
Валерия Демидова: Нет, это не проблема (улыбается)
ОС: Расскажите, как прошла квалификация?
ВД: Погода подвела. Мы приехали в Аспен (чемпионат мира по фристайлу и сноуборду в дисциплинах биг-эйр, хафпайп и слоупстайл проходит в Аспене, США – прим. ОС) за два дня до соревнований, и здесь была очень теплая погода. Мы тренировались, готовились к одной погоде, а на квалификации погода была снежная и лыжи ехали плохо, из-за чего приходилось каждый спуск сыпать порошками, натирать лыжи, чтобы они ехали лучше, и каждый спуск тренер пробовал разные порошки, мы смотрели, какой будет лучше.
ОС: Всегда большое внимание уделяется обработке лыж?
ВД: Да, конечно, потому что это влияет на разгон и скорость. Но когда погода хорошая, то нам не нужно тщательно готовить и сильно плавить лыжи, потому что разгон и так будет хороший, скорости будет хватать. А если погода ухудшается или снег теплее становится, то тогда мы больше внимания уделяем лыжам, чтобы не было проблем с набором скорости.
ОС: Смотря ваши выступления, захватывает дух. Хочется спросить, вам бывает страшно при выполнении трюков?
ВД: Наверное, нет (смеется). Я начала кататься, когда была маленькая, а чем меньше возраст, тем легче начать делать трюки. Сейчас во взрослом возрасте, когда подходишь к новому трюку, ты уже готов к нему морально.
ОС: Во сколько лет вы впервые сделали трюк?
ВД: В 12 лет. Когда мне было 11, я встала на горные лыжи и с этого времени начала кататься с тренером. Мы начали пробовать прыгать в воздушную подушку, а это очень весело и прикольно. Когда ты маленький, воздушная подушка — это как батут для детей. Ты прыгаешь и думаешь: «Вау, классно!».
ОС: А почему вы в принципе решили попробовать фристайл? Где-то увидели?
ВД: Я даже не знала, что такой вид спорта есть. Я закончила с фигурным катанием и думала, что делать дальше. В этот момент знакомая моей мамы сказала, что у нее есть хороший тренер по фристайлу, мы приехали попробовать, мне очень понравилось и я решила остаться.
ОС: А в фигурном катании вы как одиночница тренировались?
ВД: Да, как одиночница… но я занималась фигурным катанием на роликовых коньках. В Европе тогда этот вид спорта уже развивался, даже соревнования проводились, а для России это было в новинку.
ОС: Креативный у вас подход к выбору спорта…
ВД: Да, у меня мама выбирала виды спорта, не знаю, исходя из каких параметров (смеется)…
ОС: А ваша мама тоже спортсменка?
ВД: Мама в прошлом лыжница, сейчас триатлоном занимается, планирует Ironman сделать.
ОС: Впечатляет! То есть у вас спортивная семья?
ВД: Мама спортсменка, папа просто папа (улыбается), он — моя поддержка. Старший брат раньше хоккеем занимался, сейчас в киберспорт подался, а для поддержания формы бегает, подтягивается.
ОС: Как папа вас поддерживает?
ВД: Поддерживает, конечно, вся семья. Но папа быстрее всех пишет, что я молодец, что я огромная молодчинка (улыбается). Когда он меня настраивает на соревнования, он говорит мне, чтобы я ехала как на тренировках, и что у меня обязательно все получится. Я к соревнованиям всегда достаточно спокойно отношусь и мне это помогает не волноваться, не переживать перед стартом. И фраза «как на тренировке» отражает как раз мое отношение к соревнованиям, потому что я стараюсь настраивать себя, что соревнования — это что-то стандартное. Иначе я могу начать переживать, нервничать, трястись, а это не очень хорошо. Поэтому я спокойна, расслаблена, все у меня хорошо.
ОС: Валерия, а мама, когда вас во фристайл отвела, знала, что вас там ждет?
ВД: Нет, она потом, когда увидела, сказала: «Если бы я знала, что ты вот это все будешь делать, я бы тебя туда не привела» (смеется). Но я росла в таком районе, что мама хотела по максимуму занять мое время, чтобы я не гуляла с теми, кто по гаражам любит побегать (смеется). И когда мы перепробовали все виды спорта, которые были доступны и по бюджету, и по времени, то выбор пал на фристайл. Это было возможно для моей семьи, да и мне в команде очень нравилось. Я пришла туда после фигурного катания, где было тяжело выдерживать психологическое давление женского коллектива. И оказалось, что фристайл – это огромная семья, где все тебя поддерживают, помогают, а еще ребята там были старше меня, и мне было интересно с ними общаться, равняться на них. И спортивный адреналин захватил, просто ух, хотелось еще и еще кататься.
ОС: Во фристайле часто бывают падения. Опасные последствия могут быть? Возникает страх упасть, травмироваться?
ВД: Падения, конечно, бывают и травмы тоже. У меня было две серьезных травмы. Первая травма случилась перед Юношескими Олимпийскими играми, когда мне было 15 лет. Я упала в Швейцарии и мне сказали, что без операции все заживет. Спустя полторы недели я приехала в Москву и сделала рентген ноги, который показал, что ничего не заживает. Мне сделали операцию, мое восстановление длилось 9 месяцев, я долго лежала в больнице и переживала, что когда вернусь в спорт, буду бояться делать трюки, что появится страх упасть.
И тогда я себе дала слово, что если появится страх упасть, то тогда нужно заканчивать, потому что прогресса не будет. Но к счастью, у меня такого не случилось, и когда я вернулась, мне не было страшно делать трюк, я была уверена в том, что я смогу его сделать. У меня нет страха травмироваться, упасть. А подход у меня такой, что если я получила травму, значит так нужно было, значит нужно было отдохнуть, подумать о том, что возможно что-то быстро идет, где-то притормозить.
ОС: А почему вы выбрали хафпайп? Во фристайле ведь много разных дисциплин.
ВД: Я изначально пришла в могул и занималась с могулистами, но в мой первый сезон в Новопеределкино построили трассу хафпайп и мы начали кататься в пайпе. И потом тренер спросил, что больше нравится. Я сказала, что мне больше нравится в пайпе, и начала кататься в хафпайпе и слоупстайле. Я выступала некоторое время в двух дисциплинах, но после травмы решила нацелиться на одну дисциплину – хафпайп. Хотя у нас есть спортсменки, которые выступают в двух-трех дисциплинах.
ОС: Почему не остановились на слоупстайле?
ВД: Потому что мне всегда было страшно кататься по перилам, каждый раз тяжело было собираться с силами и прыгать на них. А на этапах Кубка мира огромные перила, и я на них смотрю и понимаю, что «нет, я не готова». Может, если бы я с раннего детства занималась, было бы не так страшно и тяжело.
ОС: Расскажите подробнее про хафпайп, какое количество трюков вы должны сделать, они должны быть разные?
ВД: У нас 8 сторон вращения: 4 стороны вращения из стойки вперед лицом и 4 стороны вращения из стойки спиной вперед. Если брать стойку вперед лицом, то есть вращение по ходу движения, то есть вниз скрутка, потом вверх по пайпу, то же самое спиной. Плюс вращение в оси и вне оси.
В моей программе есть флэйер – это боковое сальто, в принципе это стандартный прыжок, но я его беру со сложным грэбом (держу лыжи двумя руками спереди).
ОС: То есть это вы сами придумали и это ваша «фишка»?
ВД: Да, я прыгала на батуте такие прыжки, а в прошлом сезоне мы довели его до пайпа и я начала его выполнять в программе. Этот трюк требует еще доработок, но он сильно меня отличает от других участниц.
Еще есть трюк 900 градусов, то есть 2,5 оборота. В программе обязательно должны быть вращения вне оси, в оси, из стойки спиной вперед, в разные стороны вращения. И трюки должны быть не похожие друг на друга, повторять одни и те же трюки нельзя. Здесь в Штатах пайп примерно на 6 прыжков, и вот нужно 6 разных прыжков сделать.
ОС: А как оценивается программа помимо трюков?
ВД: Также оценивается амплитуда всех прыжков, чтобы она не падала и была идентичной на всех вылетах. Оцениваются стороны вращения, дополнительно еще оцениваются грэбы – захваты лыж руками. Например, мою программу мы усложнили грэбами, из 6 прыжков у меня 4 двойных грэба, то есть в одном прыжке я беру одну или две лыжи двумя руками, и это очень хорошо.
ОС: Вы программу готовите на сезон? Или меняете под разные соревнования?
ВД: Как правило на сезон, но если между этапами Кубка мира успеваем что-то наработать, то вставляем прыжок в программу. В прошлом году программу почти не меняли, в этом году программа трюков осталась практически такой же, но мы поменяли местами прыжки, дропы (то есть заезд в хафпайп), в этом году я заезжаю в пайп с другой стороны. Изначально мы с тренером (Петр Кордюк – прим. ОС) хотели к чемпионату мира сделать сложную программу, а к Олимпийским играм еще усложнить, но из-за минимальной подготовки в связи с пандемией мы сделали немного другую программу, но довольны тем, что получилось. Потому что она достаточно сложная и сильная для топ-три.
ОС: А насколько высока конкуренция в женском хафпайпе?
ВД: За последнее время выросла. В финале сейчас 8 девочек, из них 6 точно те, кто борется за тройку.
ОС: Валерия, в прошлом году вы выиграли общий зачет Кубка мира и стали первой россиянкой в истории – обладательницей этого титула в дисциплине хафпайп. Для вас это стало неожиданностью или вы шли к этой цели?
ВД: Я изначально об этом не думала, я просто ездила на Кубки мира и хотела быть лучшей. В декабре 2019 года в Китае я выиграла этап Кубка мира и была очень счастлива. Мне дали желтую майку как лидеру сезона. Тренер тогда сказал: «Я тебе поставил задачу выиграть общий зачет, и я уверен, что ты сможешь ее выполнить!». А я узнала об этой задаче за два этапа до конца (смеется). Я себе такую цель даже не ставила, у меня была цель выиграть этап Кубка мира, стать лучшей на конкретных соревнованиях, показать хороший результат, отлично выполнить свою программу. А когда я выиграла общий зачет, подумала: «В принципе так тоже неплохо» (улыбается).
ОС: Желтая майка до сих пор ведь у вас?
ВД: На чемпионате мира не дают желтую майку, но я выступаю под первым номером.
ОС: В Китае на Кубке мира вы уже опробовали олимпийскую трассу. Что можете сказать о ней?
ВД: Она не сильно отличается от других трасс, хорошая, стандартная, но правда достаточно прохладная. Мы выступали в декабре, надеюсь, к февралю, когда будут проходить Игры, там будет теплее и комфортнее.
ОС: А каким критериям должна соответствовать хорошая трасса?
ВД: Если на дне пайпа нет кочек, а стенка комфортна для вылетов и приземлений, то это хороший пайп. Главный критерий – чтобы комфортно было вылетать со стенки, чтобы при этом не нужно было отталкиваться ногами, либо наоборот поджимать колени, чтобы приземлиться в одно и то же место. Это зависит от стены пайпа, от ее открытости. Важна высота хафпайпа, длина, на сколько прыжков его хватает. И очень важно ощущение, насколько тебе комфортно в этом пайпе.
ОС: Валерия, вы очень позитивный человек. А что-то может вас разозлить или расстроить?
ВД: Я злюсь, когда плохо проезжаю свою программу. Но злость и расстройство я стараюсь обратить себе в плюс и сделать лучше, чем я могу. На одном из этапов Кубка мира мне поставили баллы ниже, чем должны были, так как я добавила еще один прыжок, а мне поставили баллы идентичные предыдущей попытке. Меня это очень сильно расстроило и разозлило. Но ничего поделать было нельзя, у нас субъективная оценка и судья всегда прав. Я разозлилась, потом расстроилась, потом успокоилась, пересмотрела соревнования и вместе с тренером оценила, над чем нужно дальше работать. Мы начали тренироваться так, чтобы улучшить программу и в будущем быть выше в баллах. Поэтому злость и негативные эмоции идут на пользу, я разбираю свои ошибки и пытаюсь отработать, чтобы в будущем их не повторять.
ОС: Вы занимаетесь удивительным и экстремальным видом спорта, а в жизни любите экстрим?
ВД: Пытаюсь вспомнить, делала ли я что-то сильно экстремальное, наверное, нет (смеется).
ОС: А не сильно экстремальное?
ВД: Я любила в хоккей поиграть, да и сейчас если ребята позовут, пойду поиграть. На коньках люблю покататься, в волейбол поиграть, на роликах покататься спиной вперед, поворотами как в фигурном катании.
ОС: А какие у вас хобби и интересы помимо спорта?
ВД: Люблю рисовать, фотографировать. Я закончила музыкальную школу по классу скрипки, иногда бывает играю на ней.
ОС: Вы очень разносторонняя личность…
ВД: Да, но пока я занимаюсь профессиональным спортом, времени на свои хобби практически нет. Но, например, мы ездили на сбор в Швейцарию, и я брала с собой фотоаппарат, фотографировала там ребят. Фотографии классные получились, я даже удивилась, насколько хорошо у меня получилось снимать, потому что я долго не фотографировала.
ОС: Я думала, вы сейчас скажете: «Вот мы ездили на сборы в Швейцарию и я с собой скрипку брала…»
ВД: Нет (смеется), но когда я маленькая была, я ездила со скрипкой на сборы, потому что у меня экзамены в музыкальной школе были, нужно было готовиться. А ребята, с которыми я ездила, спустя годы признались, как они «восторгались» тем, как я играла: «Мы ненавидели тебя за, то что ты играла на этой скрипке!» (смеется). А я только сейчас об этом узнала, потому что когда я была маленькая, они просили меня поиграть, поддерживали. Я-то думала, что я гениально играю (улыбается).
ОС: Вы сказали, что любите рисовать, что рисуете?
ВД: Я рисую узоры в стиле хохломы, мандалы, что в голову приходит. Начала рисовать, когда получила первую травму и лежала дома и в больнице. Я рисовала, когда у меня было не очень хорошее ощущение себя и это, наверное, был способ пережить непростое время. А сейчас рисование отошло на второй план, потому что все время уходит на спорт, плюс я сейчас в университете учусь, надо сдавать диплом, сессии.
ОС: А учитесь на кого?
ВД: На тренера, но не знаю, буду ли я тренером в будущем. После окончания спортивной карьеры уже буду думать, что я дальше хочу изучать.
ОС: Что вам было бы интересно попробовать, изучить?
ВД: Мне интересна психология, я читаю много книг по этой теме. Еще мне интересен дизайн, а так как мне нравится рисовать, то возможно я хотела бы проектировать квартиры. Думаю, после окончания спортивной карьеры подамся в разные сферы (улыбается).
ОС: Напоследок вернемся к спорту. Олимпийские игры уже в следующем году. Какой у вас настрой, как оцениваете свои шансы на участие в них?
ВД: Я готовлюсь, хочу прыгнуть сложные прыжки, чтобы не было никаких вопросов и сомнений для попадания в тройку сильнейших на Олимпийских играх. Отбор начинается сейчас и продлится на Кубке мира в следующем сезоне. Я готова выступать и спокойно делать все как на тренировке, как папа говорит (улыбается). Самое главное, не переживать.
описания лыжного вида спорта, история и особенности
Фристайл является олимпийским лыжным видом спорта, который объединяет в себя лыжную акробатику, ски-кросс, слоупстайл, могул и хаф-пайп. Раньше он включал себя и лыжный балет, а после официальных соревнований, которые проходили в 1999 г., его было решено исключить из данного направления.
Из истории возникновения и развития фристайла
История лыжного фристайла начинается еще в 30-х годах прошлого века. Именно тогда лыжники из Норвегии, тренируясь на лыжах выполняли различные акробатические трюки. Стоит отметить, что по настойчивому мнению скандинавских спортивных историков, впервые акробатический прыжок в этом виде спорта был выполнен в 1860 г. в Норвегии. Позднее, в середине столетия, профессиональные лыжники участвовали в специальных шоу, в которых они выполняли прыжки и разные акробатические трюки на лыжах. Подобные мероприятия проводились в США.
Принято считать, что впервые соревнования по фристайлу были проведены на курорте Аттиташ в Нью-Гемпшире в 1966 г. Лыжникам в обязательном порядке нужно было выполнить программу, демонстрируя правильную технику катания, а после можно было самостоятельно выбрать трюк для совершения в свободном катании.
Но, заинтересованность публики и СМИ не осталась незамеченной и в 1979 г. FIS объявила о признании фристайла, и принятии новых жестких правил по отношению к лицензированию спортсменов и техники выполнения прыжков с целью ограничения выполнения опасных элементов во время соревнований. Участвовать в них могли лишь лучшие.
В 1980 г. стартовала первая серия этапов чемпионата мира. А сам чемпионат впервые состоялся в 1986 г. во Франции. В 1988 г. в рамках XV зимней Олимпиады в Калгари он в первый раз проходил в демонстрационном формате. В 2015 г. исполнительный комитет Международного олимпийского комитета в рамках заседания в Лозанне в Швейцарии решил принять фристайл в программу зимних Олимпийских игр с 2018 г. Непрерывно росла популярность этого вида спорта! На зимних Олимпийских Играх в Нагано (Япония) билеты на фристайл были распроданы быстрее, чем на финальную игру по хоккею.
В 90-х годах прошлого столетия, влияние сноубординга способствовало выделению во фристайле направления Ньюскул. Ввод FIS ограничений вызвал недовольство фристайлистов, которым пришлось перенести свои тренировки в сноуборд-парки. Ньюскул намного больше похож на сноубординг, чем на традиционные горнолыжные дисциплины. По правилам FIS запрещалось совершать перевороты во время прыжков в могуле, а также были ограничения на число сальто в прыжке. Нельзя было соревноваться в пайпах и парках. А растущему лыжному сообществу нужны были адреналин и усложнения трюков. Именно ньюскул послужил прибежищем таким протестантам.
Пионеры этого спортивного направления, в лице «праотца фристайла» Макла Дугласа, Винсанта Дориана, Джи. Пи. Оклера, Джей Эф Куссона и др., катались в парках для сноуборда. Они дали себе имя «New Canadian Airforce» и основали ньюскул. Развитию данного направлению способствовали также Жульен Ренье и «Тримя Филами» — Филом Ларосом, Филом Белагером и Филом Дионом, участники команды Dynastar. Спортсмены мало того, что совершали трюки как в воздухе, так и на рейлах, так еще и внесли значительный вклад в изготовление лыж, имеющих конструкцию твин-тип.
Первую лыжу твин-тип назвали «1080». Она увидела свет в 1997 г. Эта лыжа напоминает сноуборд, но на ней можно кататься и передом, и задом. Затем участников «Новых Канадских Воздушных Сил» можно было видеть прыгающих в сноуборд-парках и снимающихся в лыжных фильмах. Ньюскул стал завоевывать сердца любителей спорта во всем мире, а производители запустили выпуск твин-типов для бэккантри, чтобы расширить границы фристайла и позволить ему покинуть сноупарки. Ньюскульные фильмы распространились по всему интернету, привлекая к себе огромную аудиторию.
Здесь и трамплины стали намного больше, и трюки были более зрелищными, а главное, правила не ограничивали их сложность. Помимо трамплинов, ньюскулерам были предоставлены рейлы, боксы, перила, стены. Могул не смог бы угнаться за ним, поскольку тогда самым трудным трюком считалось вращение на 360°. Появились различные соревнования, в которых устраивались контесты по Gravity Games, US Freeskiing Open, X-Games и др.
FIS получал критические отзывы от спортсменов-могулистов за такую политику. Они настаивали на получение разрешения на ввод в могуле более сложных трюков. Значительный вклад во ввод правил принадлежит Джонни Мосли. Именно этот спортсмен из США в 1998 г. во время Олимпиады в Нагано впервые в могуле совершил 360 мьют грэб, который принес ему золото. Позже он сумел заполучить от FIS разрешение на принятие участия в профессиональных контестах ньюскула и завоевал серебряную медаль на X-Games, а также золотую на US Freeskiing Open. Мосли, ушедший из спорта после зимних Олимпийских игр 1998 г., а после вернувшийся в 2002 г. для защиты Олимпийского золота, рассказывал, что за 4 года могул ничем не изменился, трюки были те же, что сделало его скучным и неинтересным.
Классификация дисциплин фристайла
| Виды дисциплин фристайла |
|
Разберемся во всем поподробнее, а в конце будет опрос
Лыжная акробатика
Предусматривает выполнение сложных акробатических трюков на лыжах. Она предусматривает использование специально подготовленного спрофилированного огромного трамплина, рассчитанного на то, что прыжок спортсмена пожелают узреть тысячи зрителей. Трасса включает в себя три основных части: гору разгона, фристайл платформу с разного вида, сложности и размеров трамплинами, и крутой склон для приземления.
Во время соревнований можно выполнять лишь те прыжки, которые заранее заявлены и одобрены практиками спортивного мира. В частности, разрешено выполнение свободных прыжков, винтов и сальто. Оценке подлежат полет, форма и приземление прыжков. Но главным критерием является их сложность.
Могул
Представляющий собой вид дисциплины, который больше всего приближен к реальным условиям необорудованного горного склона. В могуле лыжник должен миновать опасный бугристый склон с выступами, называемыми – могулами. К слову, трассы, которые не очень-то тщательно ухожены, полны таких могулов, и даже целых полей. Зачастую, когда спортсмены объезжают их, они становятся более заметны. Перед соревнованиями могулы нужно готовить заранее. Здесь категорически запрещается использование элементов лыжного спорта, таких как переворот через голову, поскольку это очень опасно.
Первые в истории фристайла олимпийские чемпионы в могуле – французский спортсмен Эдгар Гроспирон (среди мужчин) и американская спортсменка Д. Уайбрехт (среди женщин).
Могул входит в программу Кубка мира по фристайлу и в программу Олимпийских игр. Соревнования бывают как в одиночном, так и в парном могуле. Жюри оценивает скорость, количество прыжков и технику выполнения поворотов.
Ски-кросс
Ски-кросс является разновидностью гонки, для которой специально подготавливается и оборудуется лыжная трасса. Все еще продолжаются споры относительно того, является ли он видом фристайла, или это все-таки разновидность горнолыжного спорта?!
Ски-кросс гонкаЭта дисциплина предусматривает использование особых лыж, имеющих хорошо выраженную карвинговую геометрию, что дает им возможность развития на поворотах большой скорости, а потому многие модели смогут осилить лишь профессионалы. Соревнования делятся на два этапа. Первый этап – «квалификация» — это прохождение трассы на время. После него 32 участника с лучшими результатами будут соревноваться во втором этапе – финале. Спортсмены разбиваются на квадры, из которых выбираются 2 с лучшими результатами, пока их не останется 8. Именно им предстоит борьба за 1-8 места в финальной битве.
Слоупстайл
Slopestyle – один из видов фристайла, в котором лыжник должен выполнить сложные трюки и прыжки с использованием трамплинов, сложным пирамид, перилл, контр-уклона.
Поклонники фристайла имеют безудержную фантазию. Данная дисциплина весьма опасна. Для нее требуется отличная физическая подготовка. А получение травм на трассе вполне обычное дело.
Хаф-пайп
Предусматривает спуск на лыжах, выполняемый на специально построенном сооружении, имеющем вид вогнутой плоскости. Оно используется в соревнованиях по разным экстремальным видам спорта.
В ходе спуска лыжник выполняет акробатические трюки. Оценка ставится за сложность, высоту и частоту трюков. Проведение соревнований по данному виду спорта предусматривает 2 этапа: квалификацию и финал. В рамках первого этапа все выполняют по 2 заезда с зачетом лучшего. По итогам квалификации выбираются 6 или 9 лучших лыжников, которые будут соревноваться уже на призовые места. Значится в программе Олимпийских игр.
Загрузка …Как выбрать экипировку для фристайла
Для начала, нужно знать, что входит в экипировку для этого вида спорта.
- Лыжи, которые являются одним из наиболее важных составляющих снаряжения. На них не следует делать экономии. Технологии их изготовления постоянно совершенствуются, а потому риски травматизма, вызванного падением, сокращаются ежегодно.
- Горнолыжные ботинки. Разумеется, и они должны быть качественными. Не нужно ориентироваться при их выборе цветом костюма или лыж. Следует поинтересоваться их эксплуатационными характеристиками. Обязательное условие: они должны сидеть хорошо на ноге, иметь определенную жесткость.
- Лыжный костюм, обязательно изготовленный из водонепроницаемого и ветрозащитного материала. Наилучший вариант – мембранная ткань.
- Защитные средства в виде шлема, балаклава (надевается под шлемом, служит защитой лица от ветра и обморожения).
Среди всех стилей катания на лыжах, Freestyle skiing принято считать одним из самых зрелищных!
В спорте — главное безопасность и здоровье!
Фристайл — это что? :: SYL.ru
Фристайл – это разновидность лыжного спорта, являющаяся частью зимних Олимпийских игр. Сегодня вид представлен двумя направлениями: олдскул и ньюскул, включающими лыжную аэробику, ски-кросс, могул, слоупстайл и хаф-пайп. Ниже поговорим подробнее о каждой из дисциплин.
Что такое фристайл — немного исторических сведений
Речь идет о молодом спортивном направлении. Его история стартует с 1950- х годов, когда популярностью пользовался лыжный балет. Это было настоящее горное выступление на лыжах, которое устраивалось для веселящегося населения. Лыжный балет был не только отличным отвлекающим мероприятием, но и приносил в государственную казну немалые деньги.
Фристайл – это по своей сути комбинация горных лыж с аэробикой. Специалистов по данному виду спорта впервые стала готовить школа, основанная в 1966 году, в это же время проходили и первые состязания по фристайлу. 1978 год – первый розыгрыш Кубка мира по фристайлу, восемью годами позже состоялся первый Чемпионат мира во Франции. На зимних Олимпийских играх 1988 года зрители впервые познакомились с профильными спортсменами. С 1994 года разновидности фристайла поочередно становятся частью программы Олимпийских игр.
Лыжная аэробика
Лыжный фристайл или лыжная аэробика – серия, включающая два различных по сложности прыжка, совершаемых спортсменами со специального, спрофилированного трамплина. Имеются трамплины различные по размеру и уклону. Очки спортсмену присваиваются в зависимости от техники отрыва, траектории его полета, фигуры и техники приземления на снег. В качестве судий обычно выступает 7 человек. Наибольшая и наименьшая оценка специалистов отбрасывается, остальные суммируются. Побеждает тот, кто набрал наибольшее число балов.
Могул
Могул – что это за фристайл? Олимпийский вид спорта, в котором участники состязаются между собой в спуске по бугристому склону. Спортсмену предстоит лавировать между кочек, неустанно работая ногами, сворачивая в обе стороны поочередно. Трасса такого стиля оборудована двумя трамплинами, с которых спортсмену нужно совершить прыжок. Оценка выступления проводится, исходя их техники исполнения, качества выполненных элементов, скорости движения спортсмена.
Ски-кросс
То, без чего не может существовать полноценный фристайл, – это лыжный кросс или ски-кросс. Это своего рода лыжная гонка по трассе с препятствиями. Занятия этой дисциплиной предполагают использование специальных лыж с особенной геометрией, которая помогает спортсменам достигать при поворотах пиковой скорости.
Соревнования по ски-кроссу делят на 2 этапа. Один из них – «квалификация» или прохождение трассы на время. В финале оказываются лишь лучшие 32 участника. Финалисты разбиваются на квадры, из которых выбирают по паре лидеров. Так происходит до тех пор, пока за место победителя в борьбу не вступили 8 лучших спортсменов.
Слоупстайл и хаф-пайп
Люди, занимающиеся слоупстайлом, выполняют серию акробатических прыжков, которые совершаются с трамплинов, пирамид, перил, размещенных по всей длине соревновательной трассы.
Хаф-лайп – что это за фристайл? Вид спорта, в котором точкой старта для спортсменов является так называемый хаф-пайп – ров в форме полукруга или специально оборудованная рампа, которая размещается на склоне. Участники соревнований совершают воздушные трюки у края пайпа. Критериями оценки выступлений становятся: вариативность и амплитуда трюка, его сложность. Суть выступления профессионалов в совершении наиболее сложного и технически чистого трюка в воздухе над трамплином.
Как насчет экипировки участников?
Фристайл – это недешевое удовольствие. Хотя бы потому, что занятия этим видом спорта предполагают наличие профессиональной экипировки. В первую очередь, особенные лыжи, которые имеют загнутые концы. Такие лыжи дают возможность участнику безопасно приземляться и перемещаться задом наперед. Во-вторых, нужны будут средства защиты, такие как шлем, налокотники, наколенники, защита для спины, плеч, ключицы и пр. Ко всему прочему предстоит приобрести очки, куртку, перчатки.
Как видим, фристайл – вид спорта, который придется по душе далеко не каждому. Он рассчитан на представителей человечества, которые привыкли рисковать. Лыжный фристайл оценят лишь те, кто родился с каплей адреналина в крови. Отдав предпочтение этому виду спорта, стоит серьезно отнестись к процессу тренировок и особенно к собственной безопасности.
ФРИСТАЙЛ
В статье «Фристайл» мы расскажем Вам о зимнем виде спорта с акробатическими элементами. Какие виды состязаний включает в себя фристайл, и чем они отличаются друг от друга.
ФристайлНемного найдется видов спорта, истоком которых служил бы аттракцион, предназначенный для привлечения туристов. Лыжный фристайл именно такой вид спорта.
В начале 20-го века это было шоу, предназначенное для привлечения отдыхающих и их развлечения. Из этого, естественно, извлекали прибыль.
Настоящим видом спортом фристайл стал только в 1971 году, когда в американском городе Нью-Хэмпшире прошли первые официальные соревнования. С тех пор, дело пошло на лад.
В 1978 году был разыгран 1-ый Кубок мира по фристайлу. В 1986 был проведен 1-ый чемпионат мира, а еще через 6-ть лет фристайл стал Олимпийским видом спорта.
Сегодня на зимних Олимпиадах во фристайле разыгрывается несколько комплектов медалей. По лыжной акробатике, могулу (спуск по холмистому склону с элементами трюков) и ски-кроссу (спуск для преодолений препятствия и виражей среди 4-х лыжников в заезде). На зимней Олимпиаде 2014 года в Сочи к ним впервые присоединился такой вид, как слоупстайл (акробатические прыжки по последовательным трамплинам).
Василиса СеменчукСергей ЩуплецовНесмотря на сравнительно короткую историю, фристайл уже обрел своих героев. Среди них наши соотечественники Сергей Щуплецов (двукратный чемпион мира, серебреный призер Олимпийских игр, обладатель Кубка мира), Василиса Семенчук (чемпионка мира, ныне тренер по акробатике) и многие другие.
Всего же в копилке наших спортсменов 8-мь золотых медалей, 4-и серебряных и 4-и бронзы. Мы не сомневаемся, что эти достижения наших спортсменов далеко не последние, ведь фристайл совсем молодой вид спорта и у него, как и у наших спортсменов, все еще впереди.
Фристайл, как и другие виды лыжного спорта, состоит из нескольких дисциплин. Самая старая дисциплина – это лыжная акробатика, т.е. исполнение сальто, шпагатов и вращений во время полетов со специального трамплина. При этом скорость лыжников перед прыжком достигает 60 км/час. Выступление спортсменов оценивается судейской коллегией в количестве 7-ми человек. Пятеро из них, оценивают технику и сложность полета, а двое приземление.
МогулВ могуле спортсмены спускаются по крутому бугристому склону. Бугры, они же могулы, располагают в шахматном порядке и выполнены из плотного или мягкого снега.
Во время спуска спортсмены обязаны совершить два прыжка с расположенных по трассе трамплинов. На конечную оценку спортсмена влияют все три компонента: 1) техника прохождения трассы, 2) скорость, 3) прыжки.
Слоупстайл — это выполнение лыжником акробатических прыжков (трюков) на трамплинах, пирамидах, контруклонах, дропах, перилах, расположенных друг за другом на всей протяженности трассы.
Ски-кросс
Но, самым увлекательным видом фристайла является ски-кросс, который представляет собой гонку по трассе, полных препятствий, трамплинов, виражей и волн. В отличие от других дисциплин, в ски-кроссе не ведется подсчет очков. Одерживает победу спортсмен, который первый приедет к финишу.
Вряд ли, кто станет спорить, что фристайл – это один из самых красивых зимних видов спорта. Но, как известно, за все приходится платить. Повышенный травматизм – это обратная сторона, впечатляющих акробатических номеров фристайла.
Чтобы свести опасность к минимуму, спортсмены используют защитные каски, похожие на хоккейные. Крепление лыж для фристайла напоминают крепления для горнолыжного спорта, они так же автоматически расстёгиваются, если спортсмену грозит падение. Благодаря этому удается избежать переломов. Изменения коснулись и самих лыж, хотя, казалось бы, они и так уже доведены до совершенства.
ТвинтипыНо, эти изменения были просто необходимы, потому что при выполнении разных фигур лыжной акробатики, спортсмену часто приходится заканчивать элемент обратным ходом, двигаясь на лыжах задом наперед.
Если бы во фристайле использовались стандартные лыжи и задние концы могли бы зарыться в снег, спортсмен бы просто опрокинулся на спину.
Конструкторы решили эту проблему, закруглив задние кромки лыж и загнув и практически так же, как загнуты передние. Такая разновидность лыж для фристайла называется твинтипами, т.е. двойными лыжами, так как они одинаково легко движутся в обоих направлениях.
ХафпайпТвинтипы применяются в состязаниях по слоупстайлу и хафпайпе, на уникальном сооружении, которое представляет собой в разрезе половину трубы. Хафпайп использует сразу в нескольких видах спорта, в том числе и во фристайле.
Как правило, фристайлом можно заниматься уже с 10-и лет. Но, учитывая сложность этого вида спорта, многие тренеры советуют начинать не с него, а с горных лыж, гимнастики. И это вполне логично, ведь фристайл, по большому счету, представляет оригинальный симбиоз этих двух видов спорта. Кроме того, в качестве тренировочного снаряда для фристайла отлично подходит и батут.
Кстати, во фристайл можно прийти и из других секций. Так, например, Сергей Щуплецов пришел во фристайл из лыжного спорта, а Василиса Семенчук из гимнастики. Так что, для подготовки занятий по фристайлу можно записаться и в другую спортивную секцию. Кто знает, а может там будет Ваше призвание, а может, получите те навыки, которые пригодятся и во фристайле. В любом случае, Вы останетесь в выигрыше, ведь по большому счету, занятие спортом – это всегда победа.
Фристайл
Статьи по теме
Всё о лыжах. Виды, Как выбрать, Как кататься
Лыжные гонки (Лыжный спорт)
Горные лыжи. Разновидности состязаний
Прыжки с трамплина. Почему лыжник «парит» в воздухе?
Как плавать вольным стилем с совершенной техникой
Вольный стиль — самый популярный вид плавания в мире и важный навык, на котором должны сосредоточиться все пловцы. Мы искренне верим в то, что у каждого пловца есть хотя бы один элемент в своем гребке вольным стилем, который можно усовершенствовать и улучшить.
В этом выпуске #WhiteboardWednesday мы учим вас плавать вольным стилем, используя безупречную технику.
Чтобы услышать все наши советы, послушайте этот выпуск на Soundcloud или посмотрите видео выше, чтобы узнать, как это делается!
1 — Расположение корпуса
Обтекаемый
Самая важная часть плавания — это концепция обтекаемости.Это когда ваше тело максимально узкое и движется по воде, чтобы уменьшить сопротивление, которое вы испытываете.
По теме: научитесь плавать менее чем за 10 минут!
Позиция руководителя
Расположение головы и направление взгляда имеют решающее значение. Когда вы плаваете вольным стилем, старайтесь смотреть вниз и сосредотачивайте взгляд на дне бассейна. Ваша шея и голова должны быть в нейтральном положении, прямо над плечами.Вы не должны поднимать голову или глаза перед собой. Если вы будете сосредоточены на дне бассейна, ваши ноги будут находиться выше в воде, что облегчит передвижение в воде.
Положение бедра
Если ваша голова находится в нейтральном положении, а глаза направлены вниз, ваши бедра естественным образом поднимутся вверх, что значительно облегчит удар ногой. Постарайтесь сосредоточить верхнюю часть тела ниже в воде, чтобы бедра оказались выше в воде. Добавьте короткие и сильные толчки, и ваши ноги окажутся прямо на поверхности воды.
Связано: 10 шагов к более интеллектуальному фристайлу
2 — Улов
«Улов» означает, что ваши руки тянут воду, когда ваше тело движется вперед.
Кончики пальцев
Ваши руки должны быть расслаблены, оставив между пальцами расстояние в несколько миллиметров. Это на самом деле помогает вам плавать быстрее и увеличивает силу тяги по сравнению с плаванием с плотно сложенными ладонями!
Связано: Как улучшить улов с помощью тренировки плавания с открытыми пальцами
Кончики пальцев должны входить в воду на расстоянии 12–18 дюймов от плеча под углом 45 градусов к воде.Ваш средний палец должен сначала войти в воду, а затем протянуть его через плечо и руку. Как только ваше плечо полностью вытянется, ваша грудь откроется в сторону, и вы продолжите смотреть вниз. Это начало вашего улова, когда вы начнете тянуть воду всей рукой.
Связанные: упражнения на парную гимнастику для улучшения ощущения воды
электронный видоискатель
EVF — это раннее вертикальное предплечье.После того, как ваша рука полностью вытянута, вы дотянетесь кончиками пальцев до дна бассейна, стараясь держать предплечье как можно более вертикальным, чтобы оно действовало как лопатка, вытягивая за собой много воды, когда вы двигаетесь вперед.
Связано: Как сделать идеальное раннее вертикальное предплечье (EVF)
Фаза отвода
После того, как ваша рука согнется в локте, вы начнете тянуть. Вам нужно будет тянуть прямо по бокам тела, держа руку расслабленной, слегка расставив кончики пальцев, а локоть вытянуть к бедрам.Старайтесь не скрещивать руки по центру тела, так как это приведет к тому, что вы не будете двигаться по прямой.
Связано: Анализ техники вольного стиля Кэти Ледеки
3 — Вращение
Бедра и плечи
Каждый раз, когда вы делаете гребок, вам нужно будет держать голову на месте и вращать бедрами вправо и влево. Ваши бедра будут инициировать движение, а плечи последуют за ним. Постарайтесь сосредоточиться на вращении корпуса корпусом, а не на поворотах плеч.Соединение этих двух частей вашего тела позволит вашему телу оставаться в идеальном, обтекаемом положении на поверхности воды.
Связано: 4-недельный план тренировок вольным стилем для новичков
4 — Дыхание
Положение и вращение головки
Самая важная часть дыхания во время гребка вольным стилем — сохранять нейтральное положение головы. Вы не должны двигать головой вперед или вверх, так как это испортит положение вашего тела и приведет к потере энергии больше, чем вам нужно.
Во время дыхания вы должны взмахнуть одной рукой, и, потянувшись вперед, вы заметите, что вся верхняя часть тела поворачивается в сторону. Ваша голова и шея должны двигаться в одном направлении и двигаться одновременно с открытием груди. Ваша голова и шея сдвинутся вместе, вы будете держать один глаз под водой и открывать рот, чтобы дышать. При повороте линия ватерлинии должна находиться посередине вашего лица.
Обязательно сосредоточьтесь на своей противоположной руке, так как она все еще должна быть вытянутой прямо перед вами к поверхности воды.Это расширение сохранит ваше тело более обтекаемым и позволит вам продолжить движение вперед. Если вы опустите руку во время дыхания, это не даст вам двигаться вперед.
Связано: 5 самых распространенных ошибок вольного стиля
5 — Удар ногой
Сохраняйте простоту
Самая распространенная проблема, с которой сталкиваются новички, — это слишком сильный и сильный удар ногой. Это простой способ испортить положение вашего тела и фактически замедлить вашу работу.Мы рекомендуем не усложнять задачу и не придавать особого значения своей пинке. Для новичков — положение вашего тела, дыхание и руки будут гораздо важнее, а удар должен быть запоздалым, сосредоточившись только на вращении вашего тела.
Короткие и быстрые удары ногами от бедра
Во фристайле вы будете использовать флаттер. Постарайтесь, чтобы ноги были почти прямыми, с легким толчком, который на самом деле перемещается только от колен до пальцев ног. Сила и сила исходят от ваших бедер.Когда вы двигаетесь по воде, ваши ноги должны толкаться короткими и быстрыми движениями. Старайтесь не слишком сильно сгибать колени. Большие удары ногами выше 12 дюймов потребуют слишком много энергии и испортят ваше обтекаемое положение.
6 — Тихое плавание
Заголовок, осязание, обоняние, дегустация и вид
При движении по воде сосредоточьтесь на всех своих чувствах. Эта интенсивная сосредоточенность и вдумчивость помогут вам улучшить свой гребок и точно определить, где вы, возможно, не так эффективны в воде.Цель состоит в том, чтобы при плавании издавать как можно меньше шума, что означает, что вы скользите по воде плавно.
И, прежде всего, осознание того, что вы находитесь в воде, сделает ваше плавание намного более приятным! Это прекрасная возможность соединиться со своим телом, разумом и духом и просто расслабиться в бассейне. Мы всегда рекомендуем пару кругов тихого плавания в завершение каждой тренировки!
По теме: Как написать тренировку по плаванию для начинающих
Как отрабатывать вольный гребок
Существуют сотни тренировок и упражнений по плаванию, которые вы можете попробовать в воде, чтобы отработать свой свободный стиль.Посетите наш канал YouTube, эту статью или загрузите приложение MySwimPro, чтобы получить больше советов и идей для тренировок!
Я надеюсь, что эта Белая доска Среда помогла в совершенствовании идеального фристайла. Есть вопросы? Оставьте нам комментарий ниже! Чтобы получить больше подобных советов, следите за нашей серией на канале MySwimPro на YouTube!
Удачного плавания!
Что такое плавание вольным стилем?
Обзор плавания вольным стилемПрактически каждый человек, имеющий хоть какой-то интерес к плаванию, хотя бы раз в жизни сталкивался с термином «плавание вольным стилем».Первый гребок, которому все пытаются научиться, — это фристайл, потому что это самый распространенный гребок в плавании. Кроль спереди или фристайл — это техника, которую почти все используют, когда плавают в бассейнах или в открытой воде. Редко можно наткнуться на человека, который плывет на спине в естественных условиях. Еще одна причина, по которой гребок вольным плаванием является наиболее распространенным, заключается в том, что эта техника является самым быстрым способом плавания в течение длительного времени.
Мы плаваем руками и ногами, используя технику фристайла.Пловцы в первую очередь выбирают технику переднего ползания, поскольку она обеспечивает максимальную скорость и устойчивость в воде. Вольный стиль или передний кроль считается самым быстрым плавательным гребком среди четырех основных гребков. Это один из двух движений по длинной оси, другой — ход на спине.
Вольный стиль или передний кроль имеет положение для плавания лицом вниз, которое позволяет нам вращать руки естественным образом, что дает хороший диапазон движений по сравнению с другими гребками. Всегда проще, быстрее и безопаснее вращать руки вперед, а не назад, потому что наши руки не могут легко перемещаться по задней части позвоночника.Восстановление над водой вольным стилем снижает сопротивление воды и помогает плавать быстрее и стабильнее. Кроме того, нашему телу легче добавить перекатывающее движение из-за чередования рук, что также способствует лучшему восстановлению.
Техника плавания вольным стилемИсходное положение вольном стиле известно как «обтекаемое» положение. Эта техника подразумевает использование рук и ног для соревновательного плавания. Пловец вращает альтернативную руку вперед, одновременно поднимая и опуская ногами другую ногу, что также известно как флаттер-удар.
Движение рукМомент руки в технике плавания вольным стилем обеспечивает максимальную мощность и скорость для движения вперед. Одна рука тянет и толкает воду, а другая поднимается над водой. Каждое полное движение руки называется гребком. Это притяжение и толчок также известно как S-образная кривая.
Важно расслабить руки во время восстановления, потому что перемещение руки слишком высоко и слишком далеко от тела увеличивает сопротивление и мышечное усилие за счет скорости и выносливости.Также важно использовать плечи, чтобы рука входила в воду как можно дальше. Рука всегда должна входить в воду первым большим пальцем, чтобы уменьшить сопротивление и возможную турбулентность.
Движение ногВажно знать, что вы можете использовать несколько разных ударов ногами с движением верхней части тела, и это разрешено на соревнованиях вольным стилем. Самым распространенным движением ног в плавании вольным стилем является флаттер. Ноги двигаются поочередно: одна нога опускается вниз, а другая поднимается.Ноги обеспечивают лишь небольшую часть общей скорости, но они важны для стабилизации вашего тела в воде.
Ноги очень немного согнуты в коленях, и большая часть движения исходит от бедер. Ваши ноги совершают трепетное движение, но сила всегда должна исходить от кора и бедер. Ваши ноги действуют как хлыст, энергия которого исходит от бедер и заканчивается у стопы. Вы можете использовать 8, 6, 4 или 2 удара за цикл, 6 из которых являются наиболее распространенными. Когда одна рука опускается, противоположная нога должна сделать толчок вниз, чтобы зафиксировать положение тела, потому что это происходит вскоре после поворота тела.
ДыханиеКогда вы дышите вольным стилем, вы должны повернуть голову в сторону. Это единственный удар из четырех, которым вы дышите в сторону. Обычно при плавании вольным стилем наше лицо всегда опускается в воду, и мы вращаем его только для дыхания, обнажая лишь часть рта.
Перед тем, как повернуть голову в сторону, обязательно выдуйте все пузыри, чтобы вам нужно было вдохнуть только тогда, когда ваша голова выходит из воды.У нас мало времени, чтобы дышать, пока наша рука не коснется вашего рта. Вот почему важно сделать выдох в воде, прежде чем повернуть голову для вдоха.
Важно, чтобы вы открывали из воды только половину лица и избегали чрезмерного вращения. При плавании вольным стилем или любым другим гребком не рекомендуется надолго задерживать дыхание. Вы должны постоянно дышать, как обычно. Он обеспечивает адекватное снабжение мышц кислородом и предотвращает истощение.
Во вольном стиле мы дышим в сторону, потому что остальная часть нашего тела все равно вращается в стороны. Еще одна причина, по которой дышать на боку, заключается в том, что наше тело вращается по длинной оси во фристайле.
Теперь, когда вы узнали о плавании вольным стилем, пора попрактиковаться и изучить его.
Просмотры сообщений: 422
Поделитесь этим с друзьями и семьей:
Нравится:
Нравится Загрузка …
Как плавать быстрее Фристайл
Готовы вывести свой фристайл на новый уровень? Вот самые важные вещи, которые вам нужно знать о более быстром плавании вольным стилем.
Иногда попытки улучшить наш вольный стиль могут вызывать бешенство. Мы видим, как это делает один пловец, подражаем ему и обнаруживаем, что плывем медленнее. Или у нас есть тренеры и инструкторы, которые дают нам противоречивые мнения о том, как лучше всего это делать.
Сегодня прекращаются замешательство и разочарование.
Ссылаясь на последние исследования элитных пловцов, мы перейдем к изучению фристайла.
В этом небольшом руководстве мы затронем следующие темы о том, как плавать быстрее вольным стилем:
- Какая тяга лучше? Что мне делать: тяга прямой рукой или S-образный ход?
- Какой вид восстановления руки мне следует использовать? Прямая рука или согнутый локоть?
- Какие самые распространенные ошибки делают фристайлеры?
Поехали!
Какая тяга вольным стилем самая лучшая?С тех пор, как я был маленьким головастиком, мне говорили использовать S-pull.Опустите руку в воду и изогните ее по телу, пока вы протягиваете свое тело через воду.
По мере того, как вы продвигаетесь по служебной лестнице, ваши плечи становятся сильнее, и ваша физическая подготовка улучшается, вы обнаруживаете, что попадаете на территорию прямого, глубокого рывка.
Так что делать?
Ответ зависит от того, каким плаванием вы занимаетесь.
Исследования, проведенные доктором Раджатом Митталом, инженером-механиком из компании John Hopkins, показали, что глубокое тянущее движение было «наиболее эффективным и действенным».”
Исследование включало в себя изображения спортсменов национальной сборной США по плаванию с высоким разрешением и показало, что прямая тяга более эффективна для создания толчка, но также более трудоемка, чем традиционный S-образный ход.
Более недавнее исследование, проведенное учеными из Японии и Австралии, подтвердило эти выводы, а также помогло прояснить ситуацию для тех, кто полагал, что прямая тяга — это только , вид тяги вольным стилем, на которой они должны сосредоточиться.
Оказывается, какое тянущее движение вы используете, зависит от вашего мероприятия.
Они обнаружили, что с S-образным ходом лучше подходит для длительных заплывов, где целью является эффективность усилий, тогда как глубокий захват идеален для спринтерских соревнований, где приоритетом является максимальная мощность и скорость .
Итого:
S-образный ход идеально подходит для пловцов на средние и длинные дистанции .
Неглубокая тяга создает меньшее лобовое сопротивление, облегчает нагрузку на наши плечи, а для пловцов на длинные и средние дистанции гораздо эффективнее с точки зрения расхода энергии.
Что имеет смысл, если подумать — когда вы устаете, ваша рука и рука возвращаются к «самому легкому» способу плавания, а это означает, что ваша рука начинает скользить наружу в парное движение.
Глубокая и прямая тяга лучше всего подходит для спринтов .
Для чистой, необузданной мощности и скорости вам нужен глубокий прямой ход. Как показали два исследования, хотя этот вид тяги и более эффективен, он требует больших затрат и должен использоваться для более коротких гонок.
Какой вид восстановления руки мне следует использовать? Прямая рука или согнутый локоть?Опять же, разница между выбором восстановления руки, похоже, сводится к продолжительности мероприятия.
Восстановление прямой руки
Фристайл с прямой рукой не так уж и нов — Джанет Эванс пробилась к золотым медалям на 400 и 800 метров вольным стилем на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле, — но в последние годы он, безусловно, получил широкое распространение. Если вы выберете местную возрастную группу, большинство, если не все пловцы в офигительном спринте, идут с восстановлением прямых рук.
Прямая рука хорошо подходит для спринтеров, поскольку она вызывает необходимость в высоком уровне вращения тела, что обеспечивает агрессивный вход руки и высокую скорость гребков. Прекрасный тому пример — исключительно высокоскоростной фристайл на ветряной мельнице Флорана Манауду.
Этот тип восстановления руки можно использовать и тактически.
Натан Адриан использует восстановление прямой руки на последних 10 м своего забега на 100 м вольным стилем, так как этот вид гребка, когда он используется так, как он это делает, помогает ему поддерживать скорость гребка на высоком уровне в конце забега, когда утомляемость начинает действительно снижаться. установить в.
Главный недостаток восстановления с прямой рукой в том, что он требует много силы и энергии для выполнения, поэтому его можно использовать только во время более коротких гонок.
Восстановление изогнутой руки
С другой стороны, спринтеры, такие как Энтони Эрвин и царь спринтов Александр Попов, показали, что восстановление локтей столь же эффективно, когда дело касается быстрого спринта.
Высокий подъем локтя при правильном выполнении обеспечивает хороший угол входа руки, помогая пловцу погрузить руку в воду и немедленно инициируя тянущее движение.
Высокий подъем локтя работает на всех дистанциях вольным стилем. Он действительно способствует более «плоскому» вольному стилю, при котором, как правило, меньше вращение тела. Это также более эффективно, так как восстановление высокого локтя и расслабленной руки является высокоэффективным аспектом «восстановления», что дает вам короткую передышку во время цикла гребков.
В конце концов, если вы спринтер и у вас достаточный диапазон движений в плечах, восстановление с прямой рукой может быть вашим билетом на обед, но, как показали полубоги спринта Эрвин, Попов и многие другие, это не так. нарушитель сделки.
Какую ошибку номер один делают пловцы при плавании вольным стилем?Если вы еще не осознали важность поддержания высокого локтя и раннего вертикального положения предплечья во время тяги, учтите, что даже хорошо обученные пловцы продолжают портить эту часть движения вольным гребком.
В исследовании 31 пловца из Университета Северной Каролины исследователи использовали камеры под водой и над водой и диагностировали биомеханические ошибки каждого пловца, когда они плавали вольным стилем.
Среди ошибок, которые допускали даже эти хорошо тренированные спортсмены высокого уровня, были поднятые глаза вперед, чтобы посмотреть вверх, неправильный угол входа рукой, неправильная схема вытягивания и многое другое.
Но впереди с более чем 60% был опущенный локоть во время тягового движения , а это означает, что даже спортсмены первого дивизиона теряют большую тягу из-за неправильного выполнения передней половины тяги.
Немного позади был опущенный локоть во время фазы восстановления (53.2%), что способствовало вводу больших пальцев рук и неправильному положению рук (распространенный технический симптом спортсменов, испытывающих плечи пловца).
Кроме того, пловцы, чьи глаза смотрели вперед, а не вниз, как правило, выполняли тянущее движение, которое было не столь эффективным и действенным, как могло бы быть.
При закрытииКонечно, есть много других аспектов развития монстр-фристайла, в том числе то, насколько важна работа над вольным ударом, лучшие практики для одностороннего или двустороннего дыхания и так далее.
Однако это руководство охватывает основы и должно дать вам прочную основу для развития более быстрого фристайла и продвижения вперед.
Далее:10 упражнений вольным стилем для более быстрого вольного стиля
Усильте свой вольный стиль с помощью 10 упражнений вольным стилем от одних из лучших тренеров и пловцов на планете.
Все хотят плавать быстрее вольным стилем и улучшить свои навыки вольного стиля, но слишком часто мы зацикливаемся на определенных технических и механических недостатках.Наш улов недостаточно силен, нам не хватает правильного вращения или мы еще не чувствуем воду.
Вот где упражнения для фристайла разработаны, чтобы помочь , заставляя вас сосредоточиться на определенном сегменте гребка, а затем перенести его на обычный плавательный гребок.
Следующие упражнения по плаванию вольным стилем помогут вам плавать быстрее и лучше.
Упражнения следует выполнять не просто ради их выполнения, а, скорее, для применения в плавании.
Выберите пару упражнений, которые вы будете использовать на следующей тренировке по плаванию, и смешайте их с плаванием, чтобы воспользоваться преимуществами развития более целенаправленного и быстрого вольного стиля.
Вот 10 упражнений для фристайлеров, в произвольном порядке:
1. Кулак вольный стиль.Одно из моих любимых упражнений для фристайла и очень простое. Сложенный кулак вольный стиль.
Упражнение в точности такое, как оно звучит: вы сгибаете руки, удаляя поверхность, которую ваши вытянутые пальцы обычно обеспечивают для тяги, и плаваете вольным стилем, как обычно.
Это усиливает представление о том, что когда вы тянете, вы, , также должны использовать предплечья , а не только руки! Этот дополнительный акцент на поверхности предплечья также подталкивает вас к более быстрому восстановлению локтей.
Ваше количество гребков на длину немного уменьшится, и как только вы разожмите эти руки, вы получите небольшой толчок силы, теперь ваши руки будут ощущаться как огромные весла для плавания.
Подходит для: Улучшение ощущения воды предплечьем.Поощрение быстрого восстановления локтей.
2. Мини-МаксиТехнически это не упражнение, но требует полного внимания и концентрации. Цель проста: плыть как можно быстрее, делая как можно меньше гребков. Сложите время и количество гребков вместе, и вы получите общее число, которое вы должны стремиться превзойти.
Этот вид плавания заставляет вас эффективно выполнять каждую часть гребка. Вы ищете способы уменьшить количество гребков, сохраняя при этом скорость, будь то удерживание бедер поднятыми, голова прямой, приближение высокого восстановления локтя и удары ногами, не сжимая лодыжки.
На видео ниже, надев ласты и весла, я делаю повторения на 25 ярдов, делая 5 гребков примерно за: 10. (Я получил 15 баллов за Mini-Maxi)
3. Подводный фристайл с ластами.
Это продвинутое упражнение для фристайла, которое поможет вам по-настоящему прочувствовать каждый аспект вашего гребка. В частности, дополнительное сопротивление воды при восстановлении поможет укрепить и увеличить скорость рук при восстановлении.
Проблема, с которой сталкиваются многие соревнующиеся пловцы, когда они достигают определенного уровня физической подготовки, заключается в том, что их оборот слишком медленный. У них прибито расстояние на один ход, но необходимо поднять обороты.
Это упражнение создает сопротивление при восстановлении рук, которое заставит ваши руки летать, когда вы вернетесь к обычному вольному стилю.
Подходит для: Фристайлеров, которые хотят улучшить скорость рук в воде.
4.Хед-ап Фристайл.Не мой любимый, но он делает пару вещей для вашего плавания. Это выводит вас из равновесия, заставляя сильнее бить ногами, чтобы поддерживать прямую линию тела. Он устраняет любое чрезмерное скольжение в начале вашего гребка, потому что скольжение погрузит ваше лицо в воду.
Я обнаружил, что, подняв голову над водой, вы можете поднять руку под другим углом. Удаление скольжения также заставляет вас поддерживать непрерывный ритм гребка, что будет способствовать более быстрому восстановлению локтя.
Выполните упражнение с ластами для дополнительной работы ног.
Подходит для: Фристайлеров, склонных к чрезмерному скольжению. Хорошая разминка для работы в спринте позже во время тренировки.
5. Ручная дрель.Еще одна классика скорости рук и скорости восстановления рук для фристайлеров с классикой и одним из моих старых резервных упражнений — перетаскиванием руки.
Как вы это делаете? Плавайте вольным стилем как обычно, но во время фазы восстановления проведите рукой по воде.Держите руку неподвижной для дополнительного сопротивления (т. Е. Не просто безвольно тяните руку по воде).
Когда вы вернетесь к обычному плаванию, ваша рука будет ощущаться, как будто она летит по воздуху.
Перейдите на новый уровень, надев весла, чтобы сделать его еще более сложным.
Подходит для: Улучшение скорости рук, поддержание линии тела.
6. Фристайл с ударами дельфинов.На Олимпийских играх 2000 года в Сиднее Майкл Клим лидировал в мужской эстафете 4х100 м вольным стилем среди мужчин.На последних 15 м он переключился на удар дельфина (Клим является многократным рекордсменом мира по баттерфляем), когда он врезался в стену, побив мировой рекорд на 100 м вольным стилем своим гибридным ударом, показав 48,18.
Лишь в конце 2015 года другой элитный пловец — Майкл Фелпс — также начал экспериментировать с ударом ногой в конце соревнований по фристайлу на международных соревнованиях.
Причина, по которой это работает для этих спортсменов, заключается в том, что они оба от природы противники, а также потому, что ритм использования ударов дельфинов помогает не снижать частоту гребков, когда в конце забега наступают усталость и истощение.
Добавляя удар дельфина к своим рукам для фристайла, вы не можете не начать развивать ритм, который способствует плавному гребку на байдарке, который мы хотим в нашем фристайле.
В первый раз попытаться это будет немного неудобно, но как только вы освоитесь с этим, вы удивитесь, насколько быстро вы сможете начать.
Подходит для: Улучшение ритма гребков. Увеличение частоты гребков. Поощрение ловли локтем высоко.
7. Парная гребля.Sculling — швейцарский армейский нож для плавательных упражнений.Варианты, которые вы можете придумать, почти бесконечны и могут помочь улучшить ваше чувство воды.
- Не можете вставить ручной ввод? Потратьте некоторое время на парную греблю взад и вперед (ни один из этих гребков наполовину брасс!), Протянув руку или руки над собой.
- Хотите больше мощности и больше «прилипания» к вашему улову? Поднимите руку под углом на несколько дюймов ниже поверхности и двигайтесь вниз, пока рука не окажется перпендикулярно вашему телу.
При выполнении упражнений с парной парой расположите свое тело так близко, как при обычном плавании, чтобы добиться максимального эффекта.Если это означает использование буя или ласт для достижения правильного положения тела, пусть будет так!
Подходит для: Устранение неполадок в слабых частях гребка.
8. Dip & Kick.Я наткнулся на это упражнение для фристайла в прошлом году и сразу влюбился в него. Это любезно предоставлено Майком Боттомом (главный тренер Мичиганского университета) и одним из его бывших пловцов Бобби Савуличем, который демонстрирует это ниже.
Я предпочитаю делать это в пуле с длинными курсами, чтобы вы могли выполнить несколько циклов гребков.В частности, надев ласты, когда ваши руки начнут двигаться, вы можете развить большую скорость.
Вот тренер Нижний, объясняющий, как работает упражнение:
Подходит для: Взрыв плеч из воды. Правильный ввод рукой.
9. Catch-Up FreestyleОдно из классических упражнений вольного стиля, Catch-Up, используется с пловцами от головастиков до опытных олимпийцев.
Фристайл-догонялки помогает изолировать движения рук, что хорошо для обучения молодых пловцов правильной механике, помогает с расстоянием за гребок, а также способствует входу рук, который не перекрещивается.
На видео ниже главный тренер Нижнего Морленда по плаванию Карни МакНир показывает своих пловцов, выполняющих упражнение на недавней тренировке.
Обратите внимание, как упражнение побуждает пловцов использовать более полный и сбалансированный толчок для поддержания движения:
Элитные фристайлеры понимают, что сильное вертикальное предплечье необходимо для быстрого плавания. Наличие хорошего электронного видоискателя означает, что вы быстрее попадете в ловушку, что приведет к более «полному» и более мощному тяговому движению.
Коли Стикелс, тренер Университета Алабамы, в прошлом использовал это упражнение со своими пловцами, включая олимпийцев Эбби Вайцель, Роланда Шумана и Санто Кондорелли.
Некоторые моменты для правильного выполнения упражнения:
- Ремешок на трубку для плавания и одно весло.
- Весло остается на «захватывающем» рычаге, а противоположный рычаг находится в положении для восстановления.
- Захватывающий рычаг совершает быстрое движение, похожее на лопатку, захватывая сердечник и заставляя туловище и бедра принять плоское положение, в то время как рычаг для восстановления движется вперед.
- Обе руки быстро возвращаются в исходное положение захвата и восстановления, прежде чем совершить полный цикл гребка.
- Лопатка для плавания переключается на другую руку.
Сделайте следующий шаг
Разработать более плавный и мощный фристайл на самом деле довольно просто, если разбить его на части.
Будь то улучшение ритма гребков, предотвращение опускания локтя или увеличение частоты гребков, есть упражнение, которое поможет вам сломать и улучшить его.
Попробуйте указанные выше упражнения вольным стилем во время следующей тренировки и проложите себе путь к более быстрому и технически совершенному вольному стилю.
** Благодарим тренеров Бретта Хоука, Карни Макнира и Коули Стикелса за то, что они нашли время поделиться видео о вышеуказанных упражнениях.
См. Также:The Roots ‘Black Thought на почти 10-минутном вирусном фристайле
14 декабря Black Thought — голос филадельфийской группы The Roots и присутствие на шоу The Tonight Show с участием Джимми Фэллона — напомнили нам, почему он заслуживает внимание к вашему списку величайших рэперов всех времен.Во время посещения шоу Funkmaster Flex на Hot 97.1 FM в Нью-Йорке рэпер показал потрясающий фристайл — более 2000 слов и почти 10 минут — который быстро стал вирусным, заработав более миллиона просмотров на YouTube за 24 часа. Это вызвало в Интернете разговоры о, казалось бы, утраченном искусстве лирики в эпоху, которую некоторые старые фанаты называют «мямл-рэп». В интервью Black Thought, который также часто фристайл на The Tonight Show , выплевывая остроумные и очаровательные замечания в студийную аудиторию, выразил удивление по поводу всеобщего признания его внешности и объяснил, как он создал свое виртуозное исполнение.
Вы были удивлены, что так много людей откликнулись на ваш фристайл?
Black Thought: Да уж, конечно. Знаете, для меня стало обычным делом, когда я иду на интервью с определенными людьми, которые меня попросят рифмовать: Tony Touch, или Statik Selektah, или Sway in the Morning, или иногда Breakfast Club, или Ebro. [Дарден в Hot 97]. Это все места, где я как MC, особенно из моего выпускного класса, могу с уверенностью предположить, что они скажут: «Ну, не могли бы вы что-нибудь плюнуть?» Так что я не ожидал чего-то другого от Funkmaster Flex.Я имею в виду, что я делал то, что делаю всегда, но это никогда не получалось так хорошо. Так что да, это меня застало врасплох.
Как вы думаете, почему именно этот фристайл стал вирусным?
Я думаю, что хип-хоп, культура, сейчас находится на перепутье, и не так уж много того, с чем должны идентифицировать себя люди старше миллениалов. Мало что доходит до мейнстрима, такого как хип-хоп, в том смысле, что люди моего возраста его знают, если в этом есть хоть какой-то смысл. Игра изменилась.Это другое. Стандарты разные, критерии, которые принимаются во внимание при определении действительности, разные. Мы находимся в таком историческом моменте, когда лиризм почти во многих отношениях стоит на последнем месте. Так что для кого-то из моей школы, пришедшего из схожих с лирикой взглядов, почитаемых с гораздо большим уважением, это придает разную актуальность каждому спектаклю. Это то, с чем я вошел в этот фристайл Flex, с той же настойчивостью, с которой я был молодым человеком, приехавшим в Нью-Йорк из Филадельфии с большим количеством доказательств.
Я думаю, что люди почти забыли. Возможно, это не забыто, но люди потеряли надежду, что кто-то еще был рядом, кто делает это так, как мы. … То есть я не единорог. Есть очень много артистов, которые сочиняют такие биты, пишут и записывают такие тексты и выступления, и передают ту же самую ритмичность. Но у них не обязательно должна быть такая же платформа [что у меня].
Как подготовиться к такому фристайлу? Вы запоминаете строки? Или вы составляете списки слов, которые можно объединить в тексты песен?
Я думаю, что определение «фристайл» определенно изменилось.Когда я только начинал, фристайл не был фристайлом, если только все не было полностью импровизировано, моментально и прямо здесь, и вам приходилось включать различные элементы того, что происходило в комнате в течение дня. Это все еще его часть. Но мне кажется, что это превратилось во что-то большее, где у вас должен быть элемент импровизации, но у вас также должен быть определенный сценарий. Как актер, театральная сторона меня отождествляет с концепцией наличия сценария и запоминания строк, а затем возможности, так сказать, «не по книгам».Если вы знаете свои реплики и реплики всех остальных, и у вас есть эти удары в вашей мышечной памяти, тогда вы можете импровизировать и уйти от сценария. И если во время импровизации вы достигнете точки, когда вам кажется, что вы вот-вот заикаетесь или сомневаетесь, вы можете немедленно вернуться к той части, которую уже знаете. Вот во что превратился [фристайл]. Это похоже на новое определение фристайла. Я имею в виду, что это все еще должно быть остроумным, и у вас должны быть изюминки. Но для того, чтобы сделать его сверхплотным и включить в него все эти смысловые и глубинные слои для слушателя, необходимы как импровизация, так и мышечная память.
Некоторые люди спорят, был ли ваш фристайл импровизированным или заранее написанным. Похоже, это была комбинация двух.
Абсолютно комбинация, как и должно быть. То есть я не супергерой. Я определенно непреклонный профессионал и чувствую, что овладел этим ремеслом. Но это просто изменилось. Если бы я был на Stretch & Bobbito в тот день, например, когда я бы пошел на их радио-шоу и фристайл, все должно было быть совершенно необычным.И, знаете, я могу делать это с лучшими из них. Но для того, чтобы сказать то, что нужно, чтобы поднять молодежную аудиторию, от 18 до 25 лет. … Вы знаете, у меня есть пара мальчиков 17, 18 лет… и чтобы получить от них такой ответ, это должно быть сочетание [импровизации и заранее написанного]. Должен быть задействован элемент исследования. Ни оратора, ни комика, я имею в виду, нет никого, кто будет выступать с речью совершенно не по себе, не поработав над битами, и как вы собираетесь сказать то, что вы говорите, или работал над тоном.
Во время фристайла вы затронули множество тем. Вы говорили о том, что альбом « Things Fall Apart » группы Roots в 1999 году предвосхитил нынешнюю политическую обстановку. Вы говорили о том, что росли в нищете, и о том, как вы вышли из этих обстоятельств и выиграли несколько премий Грэмми. Как вы выбрали эти темы?
Мне кажется, что результативность воспринимается лучше, когда я могу показать свою уязвимость и мудрость, а не только принцип «победитель получает все». Меня беспокоит не только аспект хвастовства и доказательство своего лирического мастерства.Это его часть, и с этой частью тоже нужно говорить. … Но в то же время должен быть баланс. По мере того, как я повзрослел, я научился давать слушателям, публике и своим поклонникам возможность заглянуть внутрь меня, на то, что делает машину Тариком Троттером. … Так же, как любой спичрайтер — или Дэйв Чаппель, Крис Рок или Джерри Сайнфелд — будет включать элементы своей повседневной жизни, чтобы они находили отклик у своей аудитории, это то, что я делаю.
В вашем рэпе есть строчка, где вы говорите: «Не могу объяснить, о чем говорят эти хромые дети». Есть люди, обсуждающие эту линию. Вы вызывали нынешнее поколение рэперов?
Да, я имею в виду некоторых из нынешнего поколения, тех, кто хромает. Есть некоторые художники-миллениалы, которых я полностью понимаю и понимаю, и я знаю, о чем они говорят. Людей, с которыми я работал и с которыми хотел бы работать. Но есть целый элемент художников, о которых я не могу объяснить, о чем они говорят.И дело не только в их стилистическом подходе к целому «мамбл-рэпу». Многие говорят, что я отключил мамбл-рэп за одну 10-минутную настройку. Но это не входило в мои намерения, потому что бормотание рэпа — если мы вернемся — это то, что я придумал. Я изобрел рэп, фактически не используя слов. … [С] такими песнями, как «Don’t Say Nuthin’ », фристайлами вроде« New Year’s At Jay Dee’s », я, по сути, изобрел бормотание рэпа, когда вы ходите по многим барам, не говоря ни слова. И когда я это сделал, это произошло из-за того, что я был вдохновлен скэттингом.
Вы бы сказали, что подход нынешнего поколения к рэпу такой же, как и у вас?
Это определенно другое. Мне неприятно использовать термин «эволюция», но я чувствую, что он эволюционировал. Так же, как вся остальная поп-культура превратилась в то, что мы знаем сейчас, изменилась и музыка. Искусство, политика — все должно измениться, и все изменилось. Но есть способ принять изменения и по-прежнему ценить и включать элементы основы, на которой они возникли.
Узнайте больше о свободном ударе — Human Kinetics
Это отрывок из Книги упражнений по плаванию, 2-е издание, Рубена Гусмана.
Вольный стиль — самый быстрый из соревновательных ударов. Однако на соревнованиях пловцы часто пытаются ускориться, двигая руками по воздуху быстрее. Они так стараются, что их движения ухудшаются, замедляя их.Чтобы двигаться быстрее, пловцы должны сочетать хорошую технику с сильными толчками и ударами ногой.
Эффективность жизненно важна для быстрого плавания вольным стилем. За последние несколько лет многое было изучено о том, как лучшие пловцы в мире плавают вольным стилем. Спринтеры, как правило, имеют более прямые руки для более быстрого оборота и более высокой скорости гребка, чем длинный гребок, который ориентирован на расстояние за гребок. Пловцы на длинные дистанции, как правило, делают гребок в переднем квадранте, который в некотором смысле напоминает догоняющий вольный стиль.Новое исследование поддерживает более мелкую тягу, исходящую от локтя, для повышения эффективности гребка. Сопротивление кисти и предплечья намного меньше, чем сопротивление предплечья, поэтому пловцы пытаются тянуть согнутым локтем под водой, удерживая предплечье как можно ближе к поверхности.
Лучшие фристайлеры
- сохраняют отличное положение головы и тела, высоко над водой;
- имеют плавное расслабленное восстановление после гребка с поднятыми локтями;
- имеют отличный контроль головы;
- дышать комфортно;
- имеют хорошее вращение бедер, перекатывание туловища и подъем плеч;
- имеют безупречные удары ногами;
- эффективно и с большой мощностью преодолевает воду;
- ловить воду локтем высоко во время фазы ловли; и
- потяните полностью за бедро, пока рука не освободится для восстановления.
Упражнения в этой главе помогут вам применить характеристики лучших фристайлеров к вашему гребку.
Узнайте больше о «Книга упражнений по плаванию», второе издание.
Что такое вольное плавание? — Очки защитныеNMore
Купить очки для плавания по рецепту
Существует более десятка различных стили плавания, но наиболее популярным и широко используемым является фристайл.Это самый быстрый из четырех основных ударов с использованием комбинации чередующихся рук удары ногами и толчки ногами для достижения высочайшего уровня скорости.
Технически фристайл относится к стилю плавание, при котором пловец имеет свободу выбора собственного гребка (отсюда и название, фристайл ). Международная федерация плавания (FINA) не ограничивает пловцов в использовании определенного гребка. Этот уровень свобода — одна из многих причин, почему так много пловцов-любителей и опытных пловцов предпочитаю фристайл другим видам плавания.
В то время как фристайл позволяет пловцам выбирать их собственный ход, наиболее часто используемым ходом является передний кроль . В передний кроль выполняется, держась лицом вниз, делая попеременную руку движения для создания перекатывающего движения для более естественного восстановления. На протяжении продолжительность ползания вперед, пловец трепещет ногами для дополнительного скорость.
Во время олимпийских соревнований по фристайлу, почти каждый пловец использует кроль вперед.Пловцы начинают с обеих рук вытянуты вперед, а их ноги вытянуты назад. Движение руки передний обход разделен на четыре отдельные части: развертка вниз, развертка вверх, развертка вверх, и восстановление. Эти четыре части, по сути, и составляют полный ход.
Вы можете быть удивлены, узнав, что использование передний кроль насчитывает тысячи лет, вплоть до древних Египтяне 2000 г. до н.э. Так было до середины 19 -й век, однако, когда этот стиль проник в U.С.
Пловцы должны соблюдать некоторые общие правила. следовать при соревнованиях в плавании вольным стилем. Например, пловцы должны трогать стену на каждом шагу, и они также должны сохранить хотя бы часть своего все время находится около воды (за исключением первых 15 метров и при выполнении поворотов). Последнее правило организаторы соревнований по плаванию добавили в предотвращение несправедливых преимуществ от пребывания пловцов под водой.
Одна из самых частых ошибок новых Пловцы занимаются вольным стилем, не расслабляя руки во время восстановления.Этот создает дополнительное сопротивление, которое в конечном итоге замедляет пловцов. Сохранение свободное и расслабленное тело имеет решающее значение для поддержания скорости в плавании вольным стилем.