Джампинг в интернете это – джампинг — это… Что такое джампинг?

Джампинг фитнес (Батут). Польза и противопоказания. Тренировки

Многие привыкли думать, что батут — это забава для детей. Но такое мнение ошибочно. Это оборудование с успехом применяется в фитнесе, помогая всем желающим привести в порядок свою фигуру. Джампинг фитнес (от английского «to jump» — прыгать) — это новая программа тренировок, предлагаемая современной фитнес-индустрией. Она появилась в Чехии и подразумевает выполнение комплекса упражнений на небольшом шестиугольном батуте, оснащенном ручкой.

Джампинг фитнес — преимущества и противопоказания

Занятия на батуте не имеют половозрастных ограничений и при отсутствии противопоказаний подходят даже для пожилых людей и детей от трех лет.

Джампинг фитнес не предъявляет требований к форме одежды. Это могут быть любые спортивные штаны и майка из натуральных дышащих тканей, можно с добавлением синтетики. Единственное условие — одежда должна отводить лишнюю влагу и обеспечивать свободу движений. В качестве обуви рекомендуются кроссовки. Никакого дополнительного инвентаря тренировки не предусматривают.

Польза от занятий на батуте

Как и любой вид физической активности, занятия джампингом благотворно влияют на организм. При этом по сравнению с другими направлениями джампинг фитнес имеет ряд преимуществ:

• Способствует сжиганию лишнего жира, коррекции фигуры и избавлению от целлюлита. При прыжках на батуте эффективнее, чем при беге, сжигаются калории, прорабатываются все группы мышц, в том числе бедер, ягодиц и живота. В результате формируется красивый рельеф тела, повышается упругость кожи, уменьшаются проявления целлюлита.
• Обеспечивает стабильное похудение. Регулярные тренировки не только позволяют избавиться от лишних килограмм, но и укрепляют мускулатуру. Чем сильнее развиты мышцы, тем больше энергии расходует организм, чтобы обеспечить их работу. К тому же, в крепкой мускулатуре не накапливается жир. Поэтому лишний вес активно уходит и уже не возвращается.
• Полезен для женского организма в послеродовой период, так как помогает быстрее вернуться в прежнюю форму.
• Снимает нервное напряжение, помогает бороться со стрессом. Занятия джампингом обеспечивают выработку эндорфинов — «гормонов радости». Как результат, поднимается настроение.
• Позволяет избавиться от комплексов, связанных с внешностью или фигурой. Первые результаты тренировок всегда повышают самооценку.
• Укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, тренирует вестибулярный аппарат, развивает общую выносливость организма, придает гибкость суставам и формирует хорошую осанку.
• Улучшает координацию движений, поскольку активизирует функции мышц-стабилизаторов, мало участвующих в других тренировках.
• Ускоряет обмен веществ и стимулирует лимфоотток.
• Снижает нагрузку на суставы и поясницу за счет выталкивающего эффекта батута.

Противопоказания

К их числу относятся заболевания, при которых ограничиваются любые аэробные тренировки:

• Острые воспаления.
• Инфекционные болезни.
• Расстройства нервной системы физиологического (эпилепсия) и психического характера.
• Опухоли различного генеза.
• Патологии сердца, сосудов и органов дыхания.
• Любые заболевания в период обострения.
• Глаукома.
• Нарушения функции опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся болями.
• Сахарный диабет.
• Беременность.
• Травмы шеи и спины.

Как проходят занятия джампингом

Джампинг фитнес располагает несколькими разновидностями тренировок, длящимися в среднем около часа. За это время сжигается порядка 600-1000 калорий. В течение получаса выполняются кардио-упражнения, оставшееся время отводится на силовую тренировку и растяжку. Начинающим следует заниматься не более 40 минут.

Для того, чтобы увидеть первые результаты, рекомендуется заниматься не менее трех-четырех раз в неделю. Комплекс упражнений разрабатывается тренером с учетом пожеланий клиента.

Перед началом тренировки рекомендуется провести разминку. В качестве разминочных упражнений подойдут 10-минутные прыжки на скакалке, приседания, махи ногами, наклоны корпуса и т.п.

Занятия на батуте включают следующие базовые упражнения:

• Прыжки с малой высоты с вытянутыми вдоль туловища руками. Техника выполнения заключается в том, чтобы полностью становиться на стопу при приземлении на батут и не пользоваться руками для сохранения равновесия. Комбинация направлена на развитие координации движений и баланса.
• Подтягивание к груди согнутых колен. Выполнять это упражнение довольно непросто, но батут облегчает задачу. Во-первых, его ручка используется в качестве опоры. Во-вторых, упругий батут помогает поднимать ноги только за счет мышц пресса.
• Прыжки из положения сидя. Необходимо присесть на батут, расположив руки позади себя, и из этого положения выполнить прыжок. Спина при этом должна быть прямой. Упражнение тренирует пресс и мышцы верхних конечностей.
• Прыжки с отведением одной ноги в сторону. Техника выполнения такова: одну ногу необходимо согнуть, а другую, прямую, отвести в противоположную сторону. Из этого положения выполнить прыжок. С помощью этого элемента укрепляются мышцы ног.
• Подъем ног в прыжке и разведение их в стороны. Эта комбинация развивает гибкость и растяжку. Тем, кто давно занимается, это упражнение можно усложнить: постараться дотянуться до носков пальцами рук при прыжке.
• Прыжки на четвереньках. Стоя на четвереньках, оттолкнуться от батута, в полете выпрямить ноги и руки, приземлиться на живот и принять исходное положение. Упражнение направлено на укрепление мышц пресса.

О снаряде

Батут (по-французски — «batoude», по-итальянски — «battuta», что в переводе означает «удар») — спортивный снаряд для прыжков. Его конструкция включает металлическую раму и прочную сетку. Сетка прикрепляется к раме посредством пружин, имеющимся по всему периметру. Такой механизм создает необходимую упругость.

Батуты бывают:

• Профессиональные. Используются в тренажерных залах для тренировок спортсменов и групповых занятий.
• Домашние. Имеют небольшой размер и подходят для тренировок в джампинг фитнес дома.
• Надувные. В качестве спортивного снаряда не используются, применяются для детских забав.

Если вы собираетесь использовать батут в домашних условиях, необходимо знать основные критерии его выбора:

• В плане безопасности круглый батут предпочтительнее прямоугольного.
• Прочность рамы достигается за счет материала изготовления. Лучшим вариантом выступает гальванизированная сталь.
• Сетка должна иметь хорошую прочность и надежно прикрепляться к каркасу.
• Долговечность батута напрямую зависит от количества пружин и их длины.
• Желательно, чтобы мат имел достаточную толщину. Это сделает занятия на нем безопаснее.

Правила безопасности

Несмотря на то, что джампинг фитнес не считается травмоопасным видом спорта, все же определенные требования безопасности необходимо соблюдать. Прежде всего, это касается самого батута.

Перед каждой тренировкой нужно обследовать снаряд на предмет отсутствия поломок и убедиться, что:

• Отсутствуют трещины и повреждения.
• Сетка натянута достаточно хорошо и прочно зафиксирована.
• Пружины не растянулись и не открепились.
• Защитная кромка не отошла.
• Металлические стойки целы и без изломов.

Тренироваться желательно под руководством тренера, хотя бы первое время, пока вы только осваиваетесь с упражнениями. В каждом зале и фитнес-клубе в начале тренировки обязательно инструктируют относительно правил безопасности.

Надевая форму для занятий, следует убедиться, что в ее карманах отсутствуют какие-либо мелкие предметы. Во время выполнения прыжков они могут выпасть и стать причиной травмы. Во избежание нежелательных последствий для организма лучше не стараться сразу выполнять сложные упражнения. Если на первой тренировке чувствуется тошнота или кружится голова, лучше прервать занятия и передохнуть.

Похожие темы:

dlia-sporta.ru

Jumping fitness: как быстро похудеть без тяжелых нагрузок

Худеть в тренажерном зале — это всегда так мучительно. Нужно заставить себя туда пойти, таскать гантели, бегать по дорожке и крутить педали на месте. Но есть такой вид фитнеса, от которого вы будете в полном восторге. На занятии нужно будет просто… прыгать и ничего больше.

Jumping fitness — это прыжки на круглом (а точнее шестиугольном) батуте с ручками, как в насосе. Этот вид аэробики пришел к нам около 10 лет назад, но до сих пор незаслуженно остается в тени.

Во время тренировки вы постоянно прыгаете, но упражнения настолько разнообразны и динамичны, что скучать не придется. Для начала вас ждет 10-минутная разминка возле батута, часто со скакалкой. Само занятие длится 55 минут, из которых 35 посвящены кардионагрузкам, когда вы отрабатываете ровное сильное дыхание, а другие 20 — растяжке и силовым упражнениям.

Jumping fitness: преимущества 

Джампинг фитнес полон преимуществ. Если вы ищете причины, почему вы должны попробовать эти тренировки, то вот вам несколько основных:

• Jumping fitness более эффективен, чем другие упражнения (бег и аэробика). Во время тренировок вы сжигаете ненужный жир за очень короткий промежуток времени.
• Такой фитнес укрепляет ваши кости, мышцы и клетки. Уровень физической подготовки улучшается, а в конце тренировки вы чувствуете заряд бодрости.
• Вы можете тренироваться вместе со своими детьми. Просто скажите им, что вы хотели бы повеселиться и немного поиграть, а затем попросите повторить несколько упражнений на батуте.
• Jumping fitness повышает метаболизм, улучшает кровообращение и позволяет вам наслаждаться здоровым образом жизни.
• Если вы страдаете от диабета или высокого кровяного давления, то обратите внимание на тренировки на батуте. Если вы начнете тренироваться каждый день, вы наверняка скоро увидите позитивные изменения.
• Если вы хотите увеличить объем легких или улучшить выносливость, обязательно попробуйте этот вид фитнеса.
• Тренировки на батуте помогают снизить уровень стресса. Вот почему большинство врачей и других специалистов предлагают людям, работающим в офисах или имеющим напряженный график, попробовать jumping fitness. Он поможет им расслабиться и уменьшить признаки стресса и депрессии в долгосрочной перспективе.
• Еще одним преимуществом тренировок на батуте является детоксикация. В процессе тренировок будет стимулироваться лимафтическая система.
• Jumping fitness также отлично подходит для укрепления суставов и связок. Люди, которые страдают от артрита, должны обязательно попробовать этот вид спорта. Он также может помочь в профилактике остеопороза и переломов костей.

Читать также Как правильно бегать для похудения

Jumping fitness: перед тренировкой

Как и для всех других видов фитнеса, необходима надлежащая форма — свободная одежда (особенно брюки) не рекомендуется, так как большую часть времени вы будете прыгать. Самое важное — надеть самый свой поддерживающий спортивный бюстгальтер.

Помимо экипировки, есть еще несколько вещей, которые следует иметь в виду перед началом занятий. Постарайтесь воздержаться от еды за 30 минут до тренировки и обязательно посетите туалет.

Jumping fitness: во время тренировки

В зависимости от студии вам, возможно, придется снять обувь и носки. Преподаватель скажет, какое другое оборудование может понадобиться, и вы сможете выбрать свое место, как и в любом другом классе.

Если вы волнуетесь, скажите инструктору, что это ваш первый урок по прыжкам на батуте, и он подскажет вам, чего ожидать. Кроме того, знайте, что упасть с батута действительно трудно, даже самым неуклюжим людям. Чтобы почувствовать себя в безопасности, попробуйте сделать несколько тренировочных прыжков, прежде чем начать, чтобы просто привыкнуть к движению. Удостоверьтесь, что вы хорошо разогрели ноги и ступни — особенно икры и голени!

Скорее всего, вы не будете все время прыгать на батуте. Обычно, большая часть отведена на разнообразные прыжки, повышающие частоту сердечных сокращений, но между ними добавляются упражнения на руки, ягодицы и корпус.

Jumping fitness: после тренировки

Будьте осторожны, сходя с батута. Возможно, вы замечали, что после использования беговой дорожки или эллиптического тренажера, появляется чувство дисбаланса. Тоже самое может произойти и после батута.

Скорее всего, вы покинете класс вспотевшей, но полной энергии. Занятия батутом, как известно, приносят пользу всему телу с особым акцентом на тонизирование мышц живота, ног и ягодиц — плюс, такой вид фитнеса менее травматичен для ваших суставов, так как оказывает слабое воздействие.

Противопоказания

Поскольку во время занятия сердце работает на убой, людям с заболеваниями этого органа такой интенсивный фитнес противопоказан. То же касается страдающих эпилепсией, различными хроническими инфекциями, паталогией дыхательных органов, ярко выраженными проблемами опорно-двигательной системы. 

Читайте также: Зумба фитнес: как весело похудеть

Источник: ХОЧУ

Материалы по теме:

hochu.ua

Упражнения на батуте для похудения

Джампинг фитнес на батутах

 Батут — это идеальный тренажёр не только для детей, но и для взрослых. Он даёт возможность активно отдохнуть и развлечься, поддерживать свою физическую форму. Тренировки на батуте подойдут людям, которых не привлекают пробежки на улице или беговой дорожке, которые зарядку по утрам рассматривают как наказание.

 Но в данном случае речь идёт не о детских забавах, а о занятиях на спортивных батутах. Например, прыжки на батуте в Москве, в специализированном спортивном клубе, в компании единомышленников, в кругу семьи или в индивидуальном порядке — сегодня это вполне реально.

Чем полезен джампинг и основные противопоказания

 Подобное занятие набирает все большую популярность и среди взрослого населения. Появляются всевозможные секции, куда можно прийти и в компании единомышленников приятно и с пользой провести время. Обладатели собственного сада или тренажерного зала устанавливают батут у себя дома и время от времени занимаются прыжками. Что подвигает их на это? Прежде всего огромное удовольствие, получаемое от занятий на этом тренажере. То, что он повышает настроение – это неоспоримый факт. А еще он способен заменить собой велотренажер и выступить отличной альтернативой аэробным упражнениям.

 Прыжки на батуте: польза этого тренажера в первую очередь заключается в том, что он хорошо тренирует вестибулярный аппарат. Ведь в момент прыжка человек рефлекторно пытается принять положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться. А значит такие занятия тренируют его, развивают, делают более совершенным и улучшают координацию движений. Подобное времяпрепровождение чрезвычайно полезно и для укрепления мышц спины и позвоночника, оно выступает отличной профилактикой остеохондроза, да и в терапии этого заболевания тоже применяется.

Занятия на батуте для похудения относятся к активным видам спорта, поэтому прыгать на нём можно не всем. Например, если присутствуют заболевания позвоночника и суставов, прежде чем приступать к тренировкам на батуте, следует проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями для такого времяпровождения являются:

• гипертония с часто повторяющимися кризами,
• тахикардия и стенокардия,
• сердечно-сосудистая недостаточность в тяжёлой форме,
• тяжёлое течение сахарного диабета,
• тромбофлебит,
• бронхиальная астма в тяжёлой форме,
• онкологические заболевания,
• беременность.

Видео: джампинг- фитнес-тренировка

Кому можно заниматься?

Джампинг на батутах подойдёт людям, которые хотят внести разнообразие в фитнес — тренировки. Упражнение на батуте подходят мужчинам, женщинам и даже детям. Существуют специальные программы тренировок для малышей с 3 лет. Этот вид спорта укрепит здоровье и поможет развить выносливость.

Эффект джампинга

Конечно джампинг это не только очень увлекательное, но и полезное занятие.

• Исследования, проведённые в Европе доказали, что регулярные 30-минутные тренировки на батуте значительно улучшили состояние сердца и сосудов у женщин средних лет.
• За счёт укрепления мышц спины тренировки на батуте благотворно влияют на осанку.
• Регулярные прыжки на батуте укрепляют кости, что способствует профилактике переломов и остеапороза.
• Упражнения на батуте для похудения развивает координацию у детей и взрослых.
• Укрепление мышц ног. Батуты используются для тренировки спортсменов. Такие прыжки великолепно развивают силу в ногах.
• Снижение стресса. Процесс тренировки помогает забыть о проблемах и повышает настроение.

Джампинг для похудения

Эксперты утверждают, что для похудения достаточно посещать тренировки на снарядах 3 раза в неделю. За одно занятие джампинг-фитнесом можно потерять примерно 600-900 ккал. Этот вид физической активности действует на организм комплексно:

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Развивает вестибулярный аппарат.
• Увеличивает выносливость.
• Прорабатывает мышцы пресса, ног.
• Стимулирует кровообращение, насыщает клетки кислородом.
• Улучшает обмен веществ.
• Заряжает энергией.

Батут эффективно амортизирует, словно выталкивая человека вверх. При такой нагрузке спортсмен долго не устает, занимается легко и с удовольствием. Для сжигания большего количества калорий можно использовать утяжелители для ног и рук. Простые гантели для занятий на снаряде не подойдут — они могут мешать прыжкам, приводить к потере равновесия.

«Прыжковые» тренировки для снижения веса лучше всего проводить в утренние часы. Именно в это время суток организм нуждается в заряде бодрости, он настроен на «расставание» с лишними килограммами. Желательно заниматься в хорошо проветриваемом помещении, при открытых окнах.

Видео: джампинг: прыжки на батуте для похудения

Преимущества и недостатки

Плюсы джампинга:

• Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.
• Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Прыжки на батуте для похудения отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.
• Силовая и кардионагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений — основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.
• Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки.На батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.
• Отличная эмоциональная разгрузка. Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Минусы джампинга:

К счастью, почти все их можно избежать при грамотной тренировке.

• Травмоопасный вид спорта. Батут — очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только в сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. Находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.
• Требуется время на адаптацию организма к батуту. Точнее, нужна адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова, может тошнить, все это очень индивидуально. Дети и многие взрослые с такими проблемами не сталкиваются вообще.

Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или, наоборот, наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.

Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Однако при большом перерыве в занятиях этот навык пропадет.

• Сложно организовать безопасную тренировку. В батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами.

Все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.

Сколько длится тренировка

Чтобы снизить вес и улучшить силуэт, достаточно двух-трех занятий в неделю. А вообще можно заниматься так часто, как хочется. Главное – под руководством инструктора: все-таки многие упражнения содержат элементы акробатики. Начинать лучше с 20-минутных тренировок и постепенно увеличивать их продолжительность и интенсивность.

А если все же страшновато? «Прыгать можно и в 5, и в 55 лет, – обнадеживает остеопат Виктор Степаненко. – Но перед этим стоит проконсультироваться с врачом: батут противопоказан тем, кто страдает сколиозом, грыжами и другими заболеваниями позвоночника. А также при весе больше 100 кг – в момент соприкосновения с сеткой нагрузка на суставы и позвоночник намного превышает обычную».

irksportmol.ru

Банджи джампинг. Прыжки и снаряжение. Особенности и безопасность

Экстремальный спорт — страсть многих. И одним из опаснейших по праву признается банджи джампинг. Банджи (от английского «bungee») — это длинный трос из резины, способный к сжатию и растяжению. Его прикрепляют к различным частям тела спортсмена, и последний выполняет прыжки с высотных сооружений, получая ощущения свободного падения.

Многим может показаться странным, но никакой специальной подготовки для совершения такого прыжка не требуется. Зато необходимо иметь недюжую смелость и стальные нервы, это уж точно.

Немного истории

Банджи джампинг происходит от ритуала южноамериканских аборигенов, в частности, у народности вануату. Этот ритуал, именуемый посвящением в мужчины, представлял собой прыжок посвящаемого юноши с отвесной скалы на лиане.

В 70-х гг 20 в. участники Клуба опасных спортивных увлечений Оксфорда совершили ряд пробных прыжков с применением современного оборудования. Эти эксперименты побудили спортсмена из Новой Зеландии Эй Джея Хаккета к собственным исследованиям. Он использовал разные тросы, производил вычисления. Впервые он прыгнул с аэростата, парившего на высоте 90 м. А в 1987 г. он спрыгнул на канате с Эйфелевой башни. После этого прогремевшего события данным экстремальным направлением заинтересовались любители «пощекотать нервы» во всех концах земного шара.

В 1988 г. Хаккет организовал в своей стране пункты для полетов с банджи. Их обслуживала специальная компания. Одним из таких пунктов стал 43-метровый мост над рекой Каварау. От клиентов у Хаккета не было отбоя — число совершенных прыжков превысило 1 млн. Банджи джампинг стал по-настоящему популярен, во всех уголках планеты стали открываться клубы. Они функционируют до сих пор, а прыжки с канатом предлагают многие туристические агентства, в том числе и в нашем государстве.

Высочайший объект для прыжков расположен в парке Тситсикамма в Южной Африке. Это мост, достигающий 216 м. Полет с него продолжается всего 7 сек., но за этот непродолжительный период спортсмен развивает скорость до 220 м/сек!

Однако экстремалы используют для свободного падения не только специально оборудованные объекты. Некоторые прыгают с вертолетов, аэростатов, с разных сооружений, изначально не предназначенных для джампинга. К таким строениям относятся висячий мост в Колорадо (США) или самый высокий небоскреб Петронас Тауэр (Малайзия).

Снаряжение для занятий

Таковым выступает резиновый тяж, при помощи особых креплений фиксирующийся на лодыжках спортсмена либо на других частях тела. Порой производится комбинированное крепление, позволяющее повысить удобство подъема на объект после совершения прыжка. По желанию прыгуна ноги могут закрепляться как вместе, так и отдельно друг от друга. Теоретически возможно закрепить трос и на руках, но на практике это грозит вывихами и подобными увечьями.

Банджи джампинг предъявляет ряд требований к техническим параметрам тяжа:

• Ресурс.
• Запас прочности.
• Процент растяжения.

Ресурс – это число прыжков, которое можно выполнить на одном и том же канате. Джампинг нельзя назвать безопасным видом спорта, поэтому полной выработки ресурса не ждут, заблаговременно меняя канат на другой.

Запас прочности – предельная нагрузка, которую выдерживает тяж. Этот показатель достигает больших значений: тяж способен удержать автомобиль и даже целый танк.

Процент растяжения — наибольшее увеличение длины тяжа, достигаемое в процессе полета. Измеряется в процентном соотношении к длине каната в покое. Среднестатистический тяж удлиняется в 2-4 раза.

Есть и еще один параметр, учитываемый при полете с банджи: это вес спортсмена. Тяжи, выдаваемые в специализированных клубах, выдерживают вес 75-125 кг. По этой причине людям, не достигшим 18 лет, прыгать нельзя.

Разновидности

Прыжок с банджи напоминает ныряние в воду и выполняется обычно «ласточкой». По общему правилу спортсмен прыгает с площадки самостоятельно, но иногда его сталкивают. А бывает, прыгун располагается вниз головой, и его просто отпускают вниз.

Банджи джампинг очень разнообразен в своих вариациях. Клубы предлагают следующие виды прыжков:

• В воду. Для такого падения выбирают водоем с подходящей глубиной, а также подбирают тяж с оптимальным процентом растяжения.

• Тандемный, или парный прыжок. Он считается довольно опасным, поскольку спортсмены могут столкнутся головами при падении или же канаты спутаются друг с другом. Есть и еще один важный момент: вес спортсменов, прыгающих в паре, превышает установленную норму, потому крепления приходится специальным образом подгонять. Эту работу проделывают сотрудники клуба, и многое зависит от того, не ошибутся ли они в расчетах. Несмотря на это, тандемный прыжок пользуется повышенным спросом. В Книге рекордов Гиннеса зафиксирован даже массовый прыжок из 16 женщин!

• Прыжок с балластом, т.е. с грузом в руках. Это еще круче, чем предыдущий способ. Максимально опустившись, прыгающий бросает балласт, трос резко сжимается и подбрасывает прыгуна даже выше того места, откуда произошел старт. Причем траекторию движения предугадать довольно сложно. Из-за этого высок риск подобного прыжка: спортсмен может с огромной силой врезаться в площадку головой или чем-либо другим. Бывает, что балластом выступает другой человек, к нему трос не прикрепляется.
• «Катапульта». Ее специфика — в способе старта: прыжок производится не вниз, а вверх, за счет специального приспособления. Конец тяжа фиксируется вверху на площадке, и не исключено, что прыгун налетит на нее. Поэтому придуман способ безопаснее: два тяжа, закрепленные на двух площадках. В этом случае прыгун движется между ними и вариант удара исключается.

Не меньшей популярностью пользуются прыжки с многоэтажек. При этом может использоваться любая техника. При этом главное — избежать столкновения с самим сооружением. Для этой цели используются различные приспособления. В частности Хаккет, прыгая со 180-метрового здания, применял направляющие из металла.

Самые распространенные вопросы о банджи джампинге

Многие желающие «пощекотать нервишки» задаются вопросом о том, насколько опасен банджи джампинг. И это можно понять: решиться на подобный поступок непросто и далеко не каждому под силу. Вот то, что больше всего интересует начинающих:

• «Можно ли разбиться» Увы, такой исход невозможно исключить полностью. Поэтому рекомендуется прыгать под руководством тренера и пользоваться высококачественным оборудованием. В прыжке важно не создавать суеты и обязательно выполнять все указания инструктора.
• «Бывает ли, что банджи рвется» В любом банджи-клубе за ресурсом тяжа тщательно следят. Согласно установленному правилу, канат подлежит замене через каждые четыре сотни прыжков. А это всего 30% ресурса. Поэтом разрыв тяжа исключается.
• «Сколько длится свободное падение» Данный показатель прямо пропорционален высоте объекта, используемого для прыжка. В среднем это время составляет от 4 до 7 секунд. Кажется, что этого мало – но это ошибочное мнение. Этого времени больше, чем достаточно, чтобы получить незабываемые ощущения. Да и подготовка к прыжку чего стоит, особенно, если идет о новичках.
• «Можно ли брать с собой кого-нибудь еще» Да, тандемные прыжки очень распространены. Но необходимо следить за суммарным весом прыгающих в паре: для обеспечения безопасности норма в 125 кг не должна быть превышена.
• «Со скольки лет разрешено заниматься банджи джампингом» Официально с достижения 18-летнего возраста. Но некоторые клубы разрешают прыгать детям и подросткам с 10 лет при обязательном присутствии и с согласия родителей или опекунов.
• «Какие существуют противопоказания» К основным относят:

— Повышенное давление и сердечно-сосудистые заболевания.
— Эпилепсия.
— Период вынашивания ребенка.
— Малый вес (до 35 кг) и избыточная масса тела (свыше 100 кг).

А вот люди с ограниченными возможностями допускаются к прыжкам и вполне могут насладиться свободным падением. Правда, перед этим им потребуется консультация специалиста.

Банджи джампинг – очень захватывающий вид спорта, отодвигающий на второй план все бытовые заботы. Он подходит не каждому, и уж точно не всем. Но искателям приключений приходится весьма по душе адреналиновый шок, жизнь мелькающая перед глазами, ощущение полной свободы и еще одна галочка в списке покоренных страхов.

Похожие темы:

dlia-sporta.ru

Джоли джампинг. Польза и инвентарь. Начинающим и особенности

Для тех, кто хочет получить отличную осанку, натренировать буквально все группы мышц, и в то же время испытать невероятные ощущения, джоли джампинг – как раз то, что нужно!

Jumping — слово английского происхождения и в переводе означает «прыжки». А jolly jumpers — это особые изогнутые ходули, которые применяются для прыжков. Подобные тренировки появились не так давно, но уже сыскали себе популярность среди любителей неординарных видов спорта и активного отдыха.

Немного истории

Джоли джампинг зародился в Калифорнии (Соединенные Штаты) в 1954 г. благодаря акробатам Тому Уиверу и Биллу Гаффни, а также их изобретению — ходулям на пружинах. На этих ходулях акробаты путешествовали по улицам, развлекая прохожих разными трюками. Однако Pogo stilts (ходули-кузнечики, как их назвали) подразумевали наличие специальной подготовки в области акробатики и для простого человека оставались недоступны.

В 2004 г. гражданин Германии Александр Бок получил патент на это изобретение и запустил его в производство. По фамилии немца ходули стали называть боками, а прыжки на них, соответственно, бокингом. Позднее в ход вошло и еще одно название — джоли джамперы, а передвижение на них – джоли джампинг.

В России такие ходули впервые стало возможным встретить в 2007 г. Появление на улицах людей-кенгуру многих повергло в состояние шока. Но буквально через год джоли джамперы уже массово продавались в спортивных магазинах.

Что такое джоли джампинг

Это перемещение при помощи специальных приспособлений — джоли джамперов, объединившее спорт отдых и развлечение. Несмотря на специфический вид, ходули отличаются простотой конструкции:

1. Ремни страховки, удерживающие колено и голень.
2. Дуги (рессоры), сделанные из стеклопластика. Это деталь, способная сгибаться под весом прыгуна и разгибаться вновь. Это основной элемент в конструкции, отвечающий за безопасность прыжков. Подбирается в соответствии с весом прыгуна и может выдерживать 25-100 кг. Если масса тела спортсмена превышает 100 кг, джоли джамперы можно изготовить на заказ.
3. Стопа из пластмассы, зафиксированная на резиновой подошве.
4. Каркас из биматериала (алюминий + пластмасса).
5. Нижняя резиновая часть.

Скорость передвижения, развиваемая на этих приспособлениях, составляет около 40 км/ч, а высота прыжка может достигать 3 м. Перемещаться с помощью Jumpers можно по любой поверхности, за исключением льда и мокрой травы. При этом мокрый асфальт препятствием для прыжков не является.

Профессионалы умудряются выполнять на них перевороты и другие сложные трюки и при этом уверяют, что научиться этому также просто, как езде на велосипеде. Но не стоит слишком вдохновляться — самостоятельное обучение чревато травмами. Поэтому лучше воспользоваться помощью квалифицированного тренера, а также не забывать про защитное обмундирование (наколенники, налокотники, шлем, защитный жилет).

Примечательно, что джоли джампинг зарекомендовал себя не просто как развлечение, а как официальный вид спорта. По нему проводятся мировые состязания по следующим направлениям:

• Спринт на 100 м.
• Прыжки в длину / высоту.
• Фристайл.
• Комплексные соревнования по всем вышеперечисленным категориям.

Данная спортивная дисциплина подходит для людей любого возраста, начиная с 4-х лет. Для детей и подростков выпускаются специальные серии изделий.

Польза от занятий джоли джампингом

Тренировки на джоли джамперах имеют не просто развлекательную, а прежде всего оздоровительную направленность. Результатом занятий становится повышение выносливости мускулатуры, проработка всех групп мышц. В теле не остается ни одного «слабого звена», поскольку требуется постоянно поддерживать баланс и равновесие. Этим джампинг отличается от бега и силовых тренировок. Особенно развивается опорно-двигательная мускулатура, в том числе глубокие мышцы вдоль позвоночника, которые не берет ни один тренажер.

Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, джампинг становится просто спасением. Он снижает нагрузку на крестец и на коленные суставы. Регулярные тренировки позволяют выровнять осанку, устранить поясничные боли, подтянуть брюшной пресс.

Кроме того, этот специфический тренажер выполняет роль качественной аэробной тренировки. Как результат — положительное воздействие на сердце и сосуды, нормализация обменных процессов, снижение показателей холестерина в крови. Занимаясь этим спортом, можно за непродолжительный промежуток времени избавиться от лишних килограмм без посещения дорогостоящих тренажерных залов и фитнес-клубов.

Другим положительным эффектом выступает то, что джоли джампинг помогает бороться со стрессом, справляться с агрессивной средой повседневной реальности. Это достигается за счет повышенной эмоциональности занятий. Согласитесь, прыгать наподобие кенгуру с «кислой миной» просто невозможно. В организм и поступает энная доля «гормона счастья», отвечающая за настроение и чувство уверенности в себе.

Так уж сложилось, что человек занимающийся на ходулях, как-то сразу воспринимается «крутым», и это притягивает к нему новых знакомых, а также поклонниц (или поклонников). Поэтому расширение круга общения и нахождение в центре внимания уж точно будет обеспечено.

Занятия джоли джампингом считаются элитной тусовкой, поэтому здесь можно встретить множество известных, творческих и просто неординарных людей, завести полезные знакомства и даже при желании решить разнообразные личные проблемы.

Есть и еще одна сторона медали — меркантильная. Приобретая джоли джамперы, можно не только укрепить здоровье и приобрести новое интересное увлечение, но и заработать. Ходули можно давать напрокат, снимать различные фото-видео, а приобретя достаточный опыт, можно обучать новичков. Ну это, разумеется, весьма далеко идущая перспектива — ведь прежде необходимо самому стать профессионалом.

Что нужно знать начинающим

Любые занятия спортом не обходятся без ушибов, растяжений, а порой и переломов. Что уж говорить о прыжках на 2-3 метра! Во избежание этого джоли джампинг требует соблюдения техники безопасности. Этих правил немного, но игнорировать их не стоит.

Желающим попробовать себя в роли кенгуру необходимо запомнить, что:

• Заниматься обучением самостоятельно очень рискованно, будь это прыжки или просто ходьба. Лучше брать профессиональные уроки у инструктора до тех пор, пока уровень подготовки не станет достаточным для самостоятельных тренировок.
• Частой причиной травмы становится запутывание пружин джоли джамперов. Во избежание этого при ходьбе ноги следует вытягивать вперед.
• Если случилось упасть, лучше не пытаться подняться самостоятельно, чтобы не усугубить положение. Лучше попросить кого-либо о помощи.
• Ходули запрещается использовать на лестницах, неровных и/или узких дорогах, автомагистралях.
• Не стоит пренебрегать защитным обмундированием.

Джоли джампинг – поистине невероятный вид спорта. С его помощью можно с удовольствием худеть, оставаться бодрым, работоспособным, энергичным и укреплять организм, который обязательно скажет за это спасибо. Прыжки на ходулях — прекрасная альтернатива изнуряющим тренировкам, сопровождающаяся отличными эмоциями и незабываемыми впечатлениями.

Похожие темы:

dlia-sporta.ru

виды, прыжки, упражнения, польза и противопоказания

В нынешнее время многие жители планеты отдают предпочтение здоровому образу жизни. Одной из его неотъемлемых составляющих являются регулярные занятия спортом. Девушки для того, чтобы добиться стройной и подтянутой фигуры, часто выбирают групповые занятия. Недавно среди таких тренировок появилось совершенно новое направление – фитнес джампинг.

Польза от регулярных физических нагрузок заключается в следующем:

1. 
2. Коррекция фигуры. Мнение о том, что хорошая фигура дается от природы, в 90% случаев ошибочно. На самом деле — это результат упорной и кропотливой работы над собой. Фитнес помогает создать рельеф рук, округлые и подтянутые ягодицы, плоский живот и изящную форму ног. Женщины, регулярно посещающие групповые занятия по фитнесу, отмечают упругость кожи тела и отсутствие проявлений целлюлита;
3. Потеря лишнего веса. Систематическое посещение занятий не только помогает лишним килограммам уходить, но и укрепляет мышцы тела. Когда мышечные волокна тела достаточно развиты, то организму требуется гораздо больше расхода энергии на их работу. Чем они крепче, тем меньше жировых отложений накапливается. Также сжиганию лишнего способствует аэробика, дающая телу ту степень нагрузки, которая требует больших усилий и энергии. Когда естественная энергия заканчивается, организм начинает расходовать жировые запасы тела. Поэтому спорт так полезен для красивого тела;
4. Фитнес очень важен для женского организма еще и потому, что тренированное тело гораздо быстрее и качественнее возвращается в прежнюю форму после родов;
5. Спортивные занятия положительно влияют и на сексуальную сферу женщины и ее партнера. После упорных тренировок у представительниц прекрасного пола изменяется гормональный фон. Тело при этом расслабляется, а это очень полезно для полноценного удовлетворения в паре;
6. Если оценить пользу спорта относительно психологии, то можно в качестве примера привести избавление от комплексов, которые связаны с внешностью или фигурой. Кажется, что зал посещают одни модели или спортсменки с идеальной фигурой. Однако на самом деле в таких заведениях много женщин нестандартной комплекции, которые пришли бороться с собственными недостатками, а не оценивать других. Особенно положительно влияет спорт на самооценку при появлении первых результатов;
7. Кроме того, фитнес помогает в борьбе со стрессом, он снимает напряжение и успокаивает нервную систему. Спорт способен излечить депрессию и подарить отличное настроение, несмотря на усталость после занятий;
8. Занятия спортом укрепляют иммунитет и улучшают физическую форму человека. Повышается его выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается координация движений. Физические нагрузки также развивают гибкость, подвижность суставов, придают движениям особую грацию, а силуэту правильную осанку.

Данная программа занятий была разработана в Чехии более 10 лет назад, однако пика популярности она достигла ближе к нашему времени. Название полностью оправдывает методику нагрузок (джампинг означает «прыжок»).

Джампинг-фитнес — это уникальное направление, которое подходит человеку любого возраста и пола. Оно представляет собой сочетание силовых и аэробных нагрузок, сведенных в одну эффективную программу. Занятия джампинг-фитнесом не требуют специальной одежды, обязательным считается лишь наличие удобных кроссовок.

Инвентарем для такого фитнеса служит специальный батут небольшого размера с встроенной ручкой. Он создает выталкивающий эффект, чем существенно снижает нагрузку на суставы и поясницу. Это одно из главных преимуществ такой тренировки.

Кроме того, джампинг-фитнес на батутах заставляет тело постоянно балансировать, чем улучшает координацию движений тела. Ведь благодаря активным прыжкам в работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые в обычных тренировках очень мало задействованы.

Обычно продолжительность такой тренировки не превышает 55 минут. В этом периоде полчаса отведено на кардионагрузки, тренирующие сердечную мышцу, оставшиеся 20 минут занимают силовые упражнения и растяжка.

Перед выполнением физических упражнений необходимо сделать разминку. Например, попрыгать в течение 10 минут на скакалке или выполнить несложные упражнения на все тело (приседания, махи, наклоны, вращение таза, голеностопа, коленей и локтевых суставов).

Далее происходит сама тренировка, в которую включены следующие базовые упражнения:

• Прыжки с небольшой высоты, при которых руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Главное правило для соблюдения техники – приземляться на стопу полностью и не использовать руки, чтобы сохранить равновесие. Находясь в полете над батутом, необходимо следить за мысками ног, их нужно тянуть по аналогии с балеринами. Это упражнение улучшает координацию движений и баланс;
• Используя поручень батута в качестве опоры, необходимо подтягивать согнутые в коленях ноги до уровня груди. Не такое уж простое упражнение, но батут существенно облегчает задачу. Он служит опорой мягкой и упругой, которая позволяет выполнять прыжки и подъем ног исключительно при помощи мышц брюшного пресса;
• В положении сидя следует положить руки на батут позади себя, как бы опираясь на них. Из такого положения выполняются прыжки. Важно следить за осанкой – спина должна быть постоянно прямая. Это упражнение тренирует пресс и мышцы рук;
• Для укрепления мышц бедер и ног выполняются прыжки с отведением одной ноги в сторону, причем она должна быть согнута, вторая же нога должна быть отведена в противоположную сторону в прямом положении;
• Для улучшения гибкости и растяжки в процессе прыжков следует попытаться подтянуть ноги к туловищу и развести в разные стороны. Для продвинутых существует вариация, при которой нужно пальцами рук тянуться к носку.

Занятия в течение 8 минут приравниваются к пробежке на дистанцию в 3 километра. Около 20 минут джампинга сжигают такое же количество калорий, как и часовое занятие на степпере.

Для того чтобы наблюдать результат от фитнеса, необходимо придерживаться принципа регулярности. Для женщин достаточно трех посещений в неделю с однодневным перерывом между сеансами.

Благодаря такой эффективности и популярности идеи джампинга постоянно развиваются, новым веянием в данном направлении стал кенгуру джампинг-фитнес.

Этот вид фитнеса представляет собой все те же прыжки, однако он имеет свои особенности. Изюминкой кенгуру-джампинга является специализированная дугообразная обувь, в которую встроены пружины. Такая конструкция позволяет подпрыгнуть на высоту до 0.7 метра.

Однако такое направление, как джампинг, развито далеко не во всех населенных пунктах, еще реже можно встретить в небольших городах кенгуру-джампинг. Удивительно, но таким спортом можно заниматься и в домашних условиях без специального инвентаря. В этом желающим поддерживать хорошую форму поможет джампингджек.

Что такое джампингджек в фитнесе, известно многим. Это упражнение включено в большинство аэробных программ и индивидуальных кардиотренировок.

Для выполнения данного упражнения необходимо стать прямо, ноги вместе, руки расположены вдоль туловища.Далее следует прыжок, при котором руки поднимаются вверх, а ноги разводятся на ширину плеч. Именно в таком положении человек приземляется на пол. В процессе следующего прыжка тело возвращается в исходное положение. По аналогичной схеме выполняются следующие прыжки.

Однако заниматься таким видом фитнеса, как прыжки, можно не всем, ограничениями являются:

1. заболевания и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
2. дисфункции опорно-двигательного аппарата, особенно если они сопровождаются болями;
3. заболевания и врожденные патологии дыхательной системы;
4. хронические инфекции;
5. наличие новообразований;
6. эпилепсия и другие заболевания психического характера;
7. острые воспалительные заболевания.

Энергичные прыжки полезны не только для фигуры, но и для отличного настроения! Не стоит отказывать себе в этом удовольствии (при условии отсутствия противопоказаний).

myusli.ru

Что такое джампинг фитнес?

В последнее время появляются все новые и новые виды фитнес-тренировок, и одной из самых интересных новинок стал джампинг фитнес. Женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет вам все об этом типе спортивных занятий.

Худеть, прыгая − это весело. А когда такое веселье еще и приносит пользу организму, хочется побыстрее его опробовать. Итак, попрыгали!

Что такое джампинг фитнес?

Джампинг-фитнес представляет собой практически революционную программу по фитнесу, которая предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками. Это ноу-хау быстро нашло поклонников, завоевав женское доверие.

По всему миру открыто более двухсот пятидесяти официальных центров, проводятся подготовка и переподготовка для инструкторов, повышается их квалификация. Этот вид фитнеса появился только недавно, но его техники уже начали совершенствоваться.

Занятия основываются на аэробной тренировке.

Программа подходит людям любых возрастов, главное правильно рассчитать нагрузку.

Джампинг – это веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться. В этом он очень похож на зумбу (про этот танец «Красивая и Успешная» подробно рассказывала) и даже в некотором роде может составить ему конкуренцию.

Во время занятий сжигаются калории, снижается вес, а настроение взлетает гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть.

Джампинг фитнес на батутах безопасен и доступен.

Благодаря способности батута амортизировать создается эффект воды, которая будто выталкивает тело. Данная особенность снимает напряжение с поясницы и суставов, а ведь именно они наиболее подвержены опасности во время занятий спортом.

Как правило, длится одно занятие 55 минут, из них 35 минут – это кардионагрузка, а 20 минут − силовая. Кроме того, внедряются упражнения на растяжку и баланс.

Реально ли похудеть, посещая джампинг-фитнес? Отзывы о нем ходят положительные. Чтобы почувствовать эффект, нужно посещать тренировки трижды в неделю, лучше через день.

Эффект от фитнес-прыжков на батуте

Самая важная особенность джампинга – легкость. Только представьте, что 20 минут веселого прыгания заменяют целый час обычного изнурительного фитнеса на стэпе! Также такие веселые тренировки гарантируют:

• Снижение веса;
• Активизацию процессов обмена;
• Укрепление коленных и голеностопных суставов;
• Профилактику плоскостопия;
• Повышение мышечного тонуса;
• Тренировку вестибулярного аппарата.

Имеет ли фитнес на батуте противопоказания?

Несмотря на то, что батут для занятий фитнесом подходит почти всем, среди этих «всех» имеются люди, которым подобные упражнения противопоказаны.

Так, отказаться от джампинга рекомендуется людям, страдающим от хронической инфекции, воспаления, перешедшего в острую фазу, сердечнососудистых болезней и эпилептиков. Воздержаться от прыгания нужно людям с каким-либо новообразованиями, глаукомой, проблемами с органами дыхания или опорно-двигательной системы.

Джампинг фитнес на батутах: базовые упражнения

Перед началом занятий, как и перед любой другой тренировкой, нужно провести разминку (приблизительно 10 минут). А после нее уже можно залезать на батут.

Сайт sympaty.net советует вам начинать с малого, хотя упражнения и кажутся простыми, все же любой вид спорта требует осторожности.

• Растяжка. Для новичков будет достаточно подпрыгивать, подтягивая ноги и разводя их в стороны. Для более опытных прыгунов существует вариант посложнее, нужно еще и тянуться пальцами рук к мыскам стоп.
• Координация и баланс. Руки вытягиваются вдоль туловища и начинаются прыжки (невысокие). Приземляться на батут нужно всей поверхностью стоп. Пребывая в воздухе, нужно стараться тянуть мыски ног. После того как вы начнете чувствовать себя на батуте уверенно, можно начинать делать махи руками.
• Сед. Это упражнение нацелено на пресс и мышцы рук. Сидя, нужно опереться сзади на руки и делать прыжки. Спина при этом остается прямой, разрешается слегка отклониться вперед.
• Укрепление мышц бедер и ног. Подпрыгнув, одну ногу согните и отведите в сторону, а вторую прямую отведите в другую сторону.
• Упражнения для пресса. Фитнес прыжки на батуте могут быть и не совсем обычными. Следует встать на четвереньки и, отталкиваясь от батута, подпрыгнуть, в воздухе разведя руки и ноги. Приземлитесь на сетку вы животом (не бойтесь, это не больно). Соприкоснувшись с батутом, примите исходное положение, напрягая мышцы пресса.
• Простое упражнение. Возьмитесь за поручни и поочередно подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях. Сетка будет выступать в качестве упругой опоры. Обращайте внимание на то, чтобы в этом упражнении были задействованы мышцы живота.

Фитнес на батуте: отзывы

• Как только услышала про фитнес-джампинг, сразу же решила попробовать, записались с подругой. Уже от первого занятия я была в восторге. Во-первых, куча людей, которые настроены с тобой на одну волну, во вторых выполнять упражнения очень легко, мне так понравилось, что я сразу купила годовой абонемент в фитнес-центр. Ольга, 22 года.
• Моей маме 45 лет, она выглядит очень молодо и старается следить за собой. Раньше мы вместе бегали, но тут я услышала про джампинг и пригласила ее попробовать. Она сказала, что вообще не чувствует усталости, ей очень понравилось. В отличие от мамы я идеальной фигурой не обладала, так как еще боролась с послеродовым животом. Так, вот прыжки на батуте идеально подкорректировали мою фигуру, я похудела на 4 кг за 2 недели. Настя, 26 лет.
• В целом идея очень хорошая. Но все же видно, что этот вид фитнеса появился недавно, движения однообразные, много раз повторяли одно и то же. Хотя уже проводятся мастер-классы, все же до такой глубинки, как наша, джампинг в полной мере не дошел. Со временем, думаю, все придет. Олеся, 28 лет.

—
Автор —  Лидия Караянц, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net